Как избавиться от детских психологических травм: Психолог рассказала, как избавиться от детских травм, которые мешают нам в родительстве

Психолог рассказала, как избавиться от детских травм, которые мешают нам в родительстве

Психолог Лора Маркхэм объяснила, как наш детский опыт влияет на то, какими родителями мы становимся, и как преодолеть травмы прошлого ради будущего своих детей. Перевели ее статью с сокращениями.

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему одним родителям удается сохранить чувство юмора перед лицом детских капризов, а другие начинают кричать? Почему одни родители душат себя критикой, беспокойством и сомнениями, в то время как другие умудряются расслабляться и получать удовольствие от времени, проведенного со своими детьми?

Иногда это зависит просто от уровня стресса. Мы все знаем, что когда мы в стрессе, мы становимся менее терпеливыми. Но еще это может зависеть от нашего отношения к миру, которое влияет на то, как мы интерпретируем те или иные ситуации.

И там, где один родитель отреагирует на детскую грубость со спокойным любопытством к причинам его поведения, другой возмутится, восприняв неповиновение как опасность, которую необходимо срочно устранить.

Обычно мы даже не обращаем внимания на эти убеждения, которые живут в нашем подсознании и закладываются еще в раннем детстве. Давайте рассмотрим примеры:

• Если наши собственные родители грубо реагировали на наши расстройства, мы привыкли к тому, что расстройство — это чрезвычайная ситуация, в которой действует одно правило: «бей или беги». В чем подвох? Когда мы решаем «бить» (т.е. действовать активно), мы начинаем воспринимать ребенка как врага. Своим агрессивным поведением мы только усиливаем драму и ухудшаем ситуацию.
• Если в детстве мы не получали от родителей достаточного уважения, мы вырастаем во взрослых, которые убеждены, что другие люди их не уважают. Это значит, что мы агрессивно реагируем на любые проявления неуважения, даже если они исходят от трехлетки.
• Если в детстве нас убедили, что мы недостаточно хороши, будучи такими, какие мы есть, то, скорее всего, в будущем мы будем предъявлять к себе нереалистично высокие ожидание и изнурять себя постоянной самокритикой. Что еще хуже, перфекционизм всегда противоречит безусловной любви, в которой нуждаются наши дети, а они чувствуют, если мы не принимаем их такими, какие они есть.
• Если мы подвергались травле или были изгоями, мы можем болезненно воспринимать ситуации, когда наши дети испытывают трудности в процессе социализации, что мешает нам подходить к вопросу конструктивно.

У каждого из нас есть такие триггеры (прим. ред.: дословно — «спусковые крючки», явления и события, которые вызывают повторное переживание психологической травмы).

Независимо от того, какими любящими и заботливыми были наши родители, каждый из нас извлек из своего детства определенный вредоносный опыт.

А еще в нашем детстве были случаи, когда с нами происходило что-то, что потрясло нас слишком сильно. Из-за того, что мы испытывали слишком сильные эмоции, наш мозг не мог обработать эти впечатления так, как он привык обрабатывать все события, и превратить их в воспоминание.

Поскольку мозг не смог переработать травмирующие вас впечатления, они так и остаются в памяти в «необработанном» виде, со всеми теми эмоциями, которые вы испытывали в тот момент. Именно поэтому, когда вы испытываете что-то схожее с этой ситуацией — не обязательно напрямую схожее, а просто связанное с аналогичными переживаниями, вы реагируете на ситуацию слишком сильно и эмоционально.

То, что вы чувствуете — это не ваша естественная реакция на ситуацию, это ваши «законсервированные» эмоции из прошлого, которые были вызваны этой ситуацией.

Ваша психика делает это неслучайно. Например, если в детстве у вас был негативный опыт, связанный со змеями, то скорее всего, вы проживете дольше, подсознательно помня свой детский страх и остерегаясь змей. В отдельных случаях такой механизм способствует выживанию.

Однако он точно не помогает, когда ваши воспоминания о том, как вас унижала учительница, мешают вам делать доклад во время рабочего совещания. А если у вас есть опыт того, как ваши родители запугивали, били или кричали на вас, он способен серьезно вам помешать. Если эти воспоминания до сих пор хранятся у вас в «необработанном» виде, когда ваш ребенок кричит на вас или бьет вас, внутри у вас появляется то же чувство страха и беззащитности, которое вы испытывали в детстве. В такие моменты вы неспособны ясно мыслить. Вы замираете или взрываетесь — словесно или физически.

Большинство из нас носят с собой «необработанные» детские эмоции. Этот подсознательный «багаж» рано или поздно проявляет себя в течение жизни. Он находится прямо в нашем подсознании, а это значит, что мы говорим и делаем такие вещи, которые не стали бы делать, поступая полностью осознанно. И поскольку эти триггеры родом из детства, у наших детей получается запускать их эффективнее всего.

Именно поэтому вместо того, чтобы поддерживать наших детей, пока они проживают свои нормальные детские проблемы и эмоции, мы добавляем слой стыда и вины. Вместо того, чтобы усмирить бурю и создать «тихую гавань», мы только усиливаем драму.

Мы передаем наш непроработанный эмоциональный багаж своим детям, чтобы они носили его на себе всю оставшуюся жизнь.

К счастью, есть и другой способ. Вы можете избавиться от этих старых триггеров. Это нелегко и требует смелости, но это выполнимо. И вот, в чем секрет.

 Подмечайте чувства, но не предпринимайте действий. Вместо этого принимайте себя с любовью и разрешите себе эти чувства. 

Да, все настолько просто. Все действия, которые мы совершаем, после того, как кто-то давит на наши болевые точки, приводят к плохим последствиям. Мы сразу переходим от действия к выводам, просто, чтобы не испытывать этих чувств. Но как только мы позволим себе свои эмоции, они начнут постепенно испаряться.

Конечно, если вы позволите себе испытать те эмоции, которые вы избегали, вам вряд ли это понравится. Но вы справитесь, потому что теперь вы взрослый, а не ребенок.

Вот примерный план действий по борьбе с триггерами из прошлого:

Представьте себе место, в котором вы чувствуете себя полностью безопасно. Позвольте этому чувству вас наполнить. Наполнитесь любовью и состраданием. Окружите себя светом. Ваша цель — начать свой путь из безопасной точки, которая поможет вам в очередной раз не травмироваться об ваши переживания.

Не надо вспоминать о том, с чего все началось, просто подумайте о самом недавнем случае.

 Не анализируйте это событие

Важно отметить те чувства, которые вы испытывали в этой ситуации, но это не значит, что вы должны погрязнуть в анализе того, кто что сделал, и кто в чем виноват. Мы ощущаем эмоции в нашем теле. Так что просто постарайтесь отметить свои телесные ощущение в этот момент.

Вспомните свои внутренние ощущения во время последнего события, которое вывело вас из себя. Например, ваш ребенок накричал на вас, и у вас внутри все сжалось. Или ваш ребенок отказался вас обнять, и вас как будто парализовало. Может быть, ваш ребенок заплакал, а ваше тело активировалось, как в случае чрезвычайной опасности, реагируя на плач каждой нервной клеткой.

Просто отметьте, как ваше тело реагирует на эту ситуацию.

Обратите внимание, что весь этот дискомфорт связан с тем, что вы чувствуете себя небезопасно. У вас может возникнуть желание убежать подальше или что-то съесть, или на кого-то накричать. Сопротивляйтесь ему. Если вам хочется попрыгать или проверить свой телефон, не делайте этого. Если вам хочется немедленно убраться на кухне, не делайте этого.

Просто дышите. Мысленно обнимите себя и обратите внимание, как меняются ощущения в вашем теле. Как только вы дадите себе разрешение на чувства, они начнут меняться.

Если вы сможете остаться в позиции наблюдателя, вам будет проще не поддаваться своим эмоциям. Когда мы наблюдаем за своими чувствами с безопасной позиции спокойного взрослого, они начинают испаряться. Наша задача — помочь самим себе почувствовать себя в безопасности в минуты дискомфорта, сознательно окружая себя любовью и состраданием.

Например, если вы сорвались и накричали на ребенка, а теперь вы чувствуете раскаяние и переживаете, что могли травмировать его, возможно, вашим противоядием станет мысль: «С ним все в порядке. Мы справимся с этим. Я — хороший родитель». Представьте своего ребенка, который счастливо вам улыбается.

Каждый раз, когда вы будете проходить эти шаги, вы будете уменьшать эмоциональную силу вашего триггера. В следующий раз, когда ваша привычная реакция запустится в новой ситуации, вы заметите, что она стала немного слабее. Рано или поздно вы сможете сохранять спокойствие в ситуации, которая раньше вывела бы вас из себя.

Вы, наверное, думаете, что вам потребуется вся жизнь на избавление от этих триггеров, и будете правы. Это работа длиною в жизнь.

Однако хорошая новость заключается в том, что каждый шаг, который вы предпринимаете, делает вашу жизнь лучше. Каждый раз, когда вы испытываете сильные эмоции, но не поддаетесь им и не срываетесь, ваши старые травмы немного заживают, а триггеры теряют часть своей силы. Со временем они утратят ее совсем.

Еще лучше здесь то, что чем сильнее заживают ваши травмы, тем проще вам становится выбирать любовь к своему ребенку. И каждый раз, когда вы выбираете любовь к своему ребенку, вы оказываете на него огромное влияние. Вы делаете ваши отношения прочнее. Родительство становится для вас легче. И вы посылаете в мир позитивный импульс, который окажет влияние на целые поколения.

как проработать детские психотравмы — Нож

— Давайте определимся с ключевыми понятиями — что вообще такое детская психотравма?

— Психологической травмой называют пугающее, опасное, угрожающее жизни или эмоциональному благополучию событие. Соответственно, детские травмы происходят в детском возрасте — до 18 лет.

Прежде всего важно разобраться, чем травма отличается от стресса. Эмоциональное или психологическое напряжение, вызванное повседневными ситуациями, принято называть стрессом. Ребенка невозможно вырастить без стресса. Любой ребенок в любой ситуации сталкивается с жизненными вызовами: это и выход на детскую площадку, и встречи с другими детьми, и различные ограничения — например, нельзя питаться только сладостями. Всё это стресс. Конечно, ситуации стресса для ребенка дискомфортны, но он в состоянии с ними справиться, приложив некоторые усилия.

Психологическая травма — это сильное негативное воздействие, справиться с которым ребенку не удается в силу возрастных особенностей. Это случается, когда событие превосходит способности ребенка к адаптации. Травму может спровоцировать одно событие — допустим, автомобильная авария. Второй вариант: травма может быть вызвана регулярным повторением одной и той же сложной ситуации — например, буллинг или жестокое обращение с ребенком в семье.

— Где проходит граница между стрессом и травмами, с которыми ребенок не может справиться?

— Травма прежде всего связана с переживанием угрозы, опасности для себя самого или окружающих. Кажется, всё очевидно: не купили очередную игрушку — это стресс, а столкновение с хулиганом в темном переулке — травма. На деле всё не так просто.

Представим бабушку, которая всё время рассказывает ребенку, что он бестолковый. Ко мне приходила заниматься десятилетняя девочка, ее забирала бабушка и каждый раз говорила: «А как сегодня наша бестолковая девочка?» Я боролась с этим и отвечала ей: «Не знаю, кого вы имеете в виду, ко мне ходят только толковые девочки». Представьте, что девочка слышит подобное каждый день. Когда тебя один раз назвали бестолковым, это может остаться стрессом. Когда такое происходит регулярно, то вполне может привести к травме.

Важно понимать: ситуацию не всегда можно объективно охарактеризовать как травму. Ребенок может оценить ситуацию как травмирующую или как нормативную — восприятие во многом будет определяться индивидуальными особенностями ребенка и реакцией окружающих его взрослых. Что для одного человека станет психотравмой, другой воспримет спокойно.

— Как понять, что ребенок получил травму?

— Реакции ребенка на травму могут быть краткосрочными и отсроченными. Краткосрочные — это эмоциональные и поведенческие изменения. В эмоциональном плане ребенок может стать капризным, плаксивым, возбудимым, агрессивным. У него будет эмоционально неустойчивый фон. В поведенческом плане дети, которые переживают травму, могут давать широкий спектр реакций. Кто-то становится пассивным и заторможенным — ребенок может воспринимать происходящее вокруг как опасное и стараться избегать неприятных ситуаций. С другой стороны, ребенок может, наоборот, демонстрировать излишнюю поведенческую активность — становиться агрессивным, непослушным, трудно управляемым.

Порой складывается впечатление, что ребенок легко и быстро справляется с травмой. Здесь важно не торопиться и помнить, что последствия могут проявиться позднее.

В долгосрочной перспективе психологическая травма накладывает отпечаток на всё личностное развитие и может сказаться по-разному: кто-то будет стремиться к излишнему контролю, чтобы избежать непредсказуемых ситуаций, а кто-то — избегать близких отношений, ведь «меня всё равно не полюбят, зачем к кому-то привязываться».

— Какие дети находятся в группе риска?

— Поскольку психологические травмы не ограничиваются происходящим в семье, то однозначно на этот вопрос ответить невозможно. Любой ребенок может столкнуться с природным катаклизмом или пожаром, а это вполне себе травма.

Если же сфокусироваться на травмах, полученных в семье, прежде всего это дети из дисфункциональных семей, в которых родители демонстрируют асоциальное или антисоциальное поведение. Большое внимание стоит уделять детям из семей, в которых родители разводятся.

Есть такая шутка: если у вас есть мама и папа — у вас уже два повода ходить на психотерапию.

Нужно понимать: мы не можем предугадать, что именно для ребенка окажется травмой. Внешне в семье всё может выглядеть благополучно — и родители любящие, и все поддерживают друг друга. А что на самом деле там происходит и как ребенок это воспринимает — большой вопрос.

— Как правильно вести себя родителям, чтобы минимизировать риск травмы?

— Часто первое и вполне понятное желание родителей — защитить ребенка от любых негативных воздействий. Однако в результате ребенок не учится справляться с жизненными вызовами, и малейшая неприятность может казаться ему непреодолимой.

Например, я сейчас занимаюсь с семилетним мальчиком из полной и очень любящей семьи. Он пошел в школу, впервые оказался в детском коллективе и любое разногласие между детьми воспринимает как опасность.

Подстелить соломку не получится, но можно заложить фундамент, благодаря которому многие стрессовые ситуации не превратятся в травмирующие.

Детско-родительские отношения — то, насколько родители помогают ребенку почувствовать себя любимым и принятым, — это основа, на которой складывается способность справляться с жизненными сложностями.

Важна профилактика травмы — ощущение безусловной любви и безусловной поддержки.

Когда ребенок знает, что его любят и никакие его действия не могут стать поводом лишиться этой любви, он будет лучше справляться со стрессовыми ситуациями.

Кроме того, надо развивать у ребенка способности справляться с жизненными вызовами. Здесь я бы хотела подчеркнуть два момента — умение переживать негативные эмоции и умение искать альтернативные выходы из ситуации.

Во-первых, не надо бояться того, что ребенок испытает негативные чувства, будет расстроен, обижен или рассержен. Это неотъемлемая часть его развития и взросления. Не нужно защищать его от подобных переживаний, но и утешать и обесценивать не стоит. Вместо фраз типа «Ну что ты так расстроился, это всего лишь игра» лучше сказать «Да, это и правда обидно».

Во-вторых, важно учить ребенка искать выходы из трудных ситуаций. Необходимо не решать проблему за ребенка, а помогать ему найти ресурсы, чтобы справиться с ней. Мы говорим: «Да, это неприятно, но что можно сделать в этой ситуации? Как ты считаешь? Как можно поступить, какие есть варианты поведения?» С одной стороны, мы всегда поддержим и поможем. С другой — мы верим в его возможности справляться с возрастными стрессовыми ситуациями самому.

«Я знаю, что справлюсь. В меня верят, меня любят, и я могу справиться» — вот это очень важно.

Психологическая травма может быть связана с завышенными ожиданиями от ребенка со стороны взрослых. Когда мы ждем от ребенка, что он заговорит по-английски раньше, чем начнет ходить. И, если говорить о профилактике травмы, серьезное внимание стоит уделить тому, какой уровень ожиданий мы предъявляем ребенку и как реагируем на его неудачи. Важно дать ребенку почувствовать, что ошибка и неудача — это не страшно, а нормально.

— Что делать, если ребенок буквально на наших глазах попал в травмирующую ситуацию? Как помочь?

— Прежде всего, необходимо обеспечить ребенку ощущение защищенности, максимальной стабильности и предсказуемости. Будьте рядом, найдите способ поддержания физического контакта — обнимайте ребенка или держите за руку. Изменения привычного образа жизни лучше отложить на будущее.

Часто дети много спрашивают про травмирующее событие. Важно дать им ответы на все вопросы, с учетом возраста, ситуации и индивидуальных особенностей.

Ситуация травмы связана с сильными переживаниями, и важно дать ребенку возможность эти переживания проговаривать. Не утверждать, что ничего в этой ситуации страшного нет. Наоборот — да, это страшно, ты очень испугался, но я рядом, я тебя поддержу.

Когда первая реакция на острую травму пройдет, можно искать способы, как справиться с последствиями. Если ситуация очень сложная и решения вы не видите, стоит обратиться к психологу.

— Как на переживание травм влияют гендерные стереотипы и установки?

— Мужчины «должны быть» сильными, им нельзя проявлять чувства, поэтому они чаще реагируют путем подавления и сверхконтроля. Мальчики зачастую выбирают вариант не чувствовать, подавить, заблокировать для себя возможность эмоционального реагирования.

Женщинам социум разрешает эмоционально реагировать и не требует от них быть сильными, поэтому они чаще выбирают вариант зависимого поведения и беспомощности. Но это именно результат социальных норм.

Воспитание в семье алкоголиков будет травматично для всех — и для мальчиков, и для девочек. Вопрос в том, что из этого извлекает ребенок.

Психолог Альфред Адлер считал, что на нас влияют не события как таковые, а тот смысл, который мы им придаем. Вот ребенок вырос в дисфункциональной семье и сформировал ощущение «Я ничего не могу, я беспомощен, я не могу ни на что влиять». Хорошая новость в том, что здесь очень многое связано с детскими выводами, поэтому в процессе психотерапии можно разобраться и сформировать устойчивую внутреннюю позицию с более конструктивными для себя, работающими выводами и научиться на нее опираться.

Что бы ни произошло, что бы ни случилось с нами в детстве, это не повод сказать: «Я ничего не могу сделать, потому что мои родители развелись». Это повод сказать: «Мои родители развелись, я придал этой ситуации такое-то значение и вот так с этим живу. Я могу попробовать отнестись к этому по-другому сейчас, когда я взрослый и у меня есть больше жизненного опыта».

— Как сформировать для себя эти новые устойчивые позиции?

— Психологи работают в нескольких разных моделях, и некоторые стратегии могут отличаться. В своей практике я стараюсь сначала обеспечить безопасность — атмосферу принятия, в которой человек сможет выражать любые свои переживания. Важно, чтобы ему было безопасно и комфортно со мной работать. На следующем этапе мы будем прорабатывать и вытаскивать, что именно произошло в детстве, анализировать истории. Попробуем реконструировать выводы, к которым клиент пришел в детстве, и найти пути к освобождению от травмы.

На всех этапах я работаю над тем, чтобы усилить у человека ощущение взрослости. Это очень важно. Я стараюсь поддерживать у клиента чувство, что он хорошо справляется. Так у него появится уверенность в собственной состоятельности. Когда мы начинаем обсуждать, как можно изменить устойчивые реакции, которые сложились из-за травмы, это ощущение помогает найти альтернативные стратегии поведения.

— Какие способы можно использовать, чтобы помочь себе без обращения к психологу?

— Если есть негативный детский опыт, с ним порой можно справиться самостоятельно, анализируя историю своего развития и пробуя новые модели поведения. Если же речь идет именно о травме, ощущении угрозы и сверхсильном воздействии, самому справиться довольно сложно — без помощи психолога вряд ли обойтись.

Несмотря на это, помочь себе можно. Важно признать, что вы переживаете последствия травмы. Часто взрослые могут вытеснять, направленно забывать историю своего взросления или обесценивать ее. Так, одна моя клиентка долго не могла вспомнить ни одного события, произошедшего с ней до пятнадцати лет, настолько успешно она вытеснила из памяти физическое и эмоциональное насилие в своей семье.

Травма всегда сопряжена с сильными переживаниями. Легализуйте свои чувства — разрешите себе чувствовать то, что чувствуете.

Понимание, что именно происходит внутри вас, очень важно. Ведь частая реакция на травму — блокирование этих эмоциональных проявлений.

Связанное с травмой переживание угрозы и невозможности с ней справиться нередко приводит к ощущению собственной несостоятельности. Поэтому забота о себе — важнейший навык для переживающих последствия детской травмы. Стоит уважать свои интересы, осознавать свои потребности и стремиться их удовлетворять. Это не значит, что вы должны в любой ситуации ставить себя на первое место. Но умение позаботиться о себе и держать в фокусе собственные переживания — очень важная составляющая в преодолении травм.

Ну и наконец, важно найти для себя новую историю. Если вы столкнулись с травматической историей, попробуйте разобраться, какой багаж из нее вы для себя вынесли. Попробуйте проанализировать себя, посмотреть, есть ли ситуации, в которых ваше поведение обусловлено детским опытом. Периодически напоминайте себе, что ваши детские выводы — не объективная реальность, а реакция на то, что когда-то с вами случилось. И начните искать новые варианты поведения, которые мог бы выбрать взрослый и уверенный человек.

— Теперь понятно, что можно сделать для себя. А что можно сделать для другого? Допустим, вы начинаете жить с человеком и оказывается, что у него есть детская травма, которая омрачает совместную жизнь.

— Ключевой момент — партнер не может быть психотерапевтом. Вы можете помочь близкому человеку понять, что происходит, и поддержать его в намерении получить квалифицированную помощь. А вот вылечить его у вас не получится. Разобраться со своей травмой и вылезти из нее человек может только самостоятельно. От вас необходимо просто безусловное принятие и ощущение безопасности. Очень ценно иметь возможность откровенно разговаривать.

— То есть главное — не становиться в позу спасателя или спасителя?

— Да, лучший вариант — создать и поддерживать атмосферу, в которой станет возможным делиться переживаниями. Важно не нападать на человека и не обесценивать произошедшее с ним. Иногда можно встретить мнение: «Ну и что такого особенного с ним произошло? У меня тоже был папа-алкоголик, и что?» Но такая обесценивающая позиция никому еще по-настоящему не помогла.

Этот текст мы подготовили вместе с образовательным комплексом «Точка будущего». Там особое внимание уделяют психологическому развитию детей — не только преподают предметы школьной программы, но и учат справляться с жизненными вызовами. В центре вместе обучаются дети из полных семей и дети-сироты, которые живут с профессиональными родителями в поселке при центре. Больше об этом проекте вы можете прочесть в нашем репортаже из «Точки будущего».

Специальный проект Образовательного комлекса «Точка» и журнала «Нож»

Как проработать детские психологические травмы? — Блог Викиум

Каждый человек имеет какие-то психологические травмы из детства. Однако кому-то удается их преодолеть и жить полноценной жизнью, другие же, наоборот, страдают психическими нарушениями. Серьезные психологические травмы лучше всего прорабатывать с психологом, в противном случае непроработанные психотравмы могут привести к агрессии, депрессии и застенчивости.

Причины детских психотравм

Толчок для развития психологической травмы может стать любое событие, которое в глазах ребенка имеет особую значимость. Наиболее частыми причинами к формированию детских психологических травм являются следующие:

1. Заболевания. При этом болезнь может быть как серьезной, так и самой обычной простудой. Часто это становится причиной того, что взрослый человек постоянно пытается отыскать у себя несуществующие болезни.
2. Физическое и сексуальное насилие со стороны родителей. В результате подобных действий человек становится неуверенным в себе, а также начинает испытывать агрессию по отношению ко всем.
3. Предательство со стороны родителей, например, часто дети так воспринимают развод, формирует чувство вины.
4. Недостаток внимания и любви в детстве приводят к тому, что во взрослой жизни могут возникнуть сложности во взаимоотношениях с окружающими.
5. Смерть близкого человека может кардинально изменить психическое состояние ребенка, поэтому в данном случае лучше сразу посетить психолога.

Также стоит отметить, что некоторые дети могут получить серьезную психологическую травму, когда начинают посещать детский сад.

Виды психотравм

Условно психологические травмы делятся на пять групп:

1. К травме отвержения можно отнести предательство или игнорирование.
2. Ссоры и конфликты можно отнести к травме разрыва отношений.
3. Травму утраты ребенок испытывает, когда умирает человек, к которому он был очень привязан.
4. Травмы, связанные со здоровьем, могут возникать при страшном диагнозе, боязни лечиться и ощущении беспомощности.
5. К ощущению несправедливости и постоянного чувства страха приводит травма насилия.

Симптомы психологической травмы

Существуют психологические и физиологические признаки детской психотравмы. К психологическим относятся:

• резкие перепады настроения;
• излишняя тревожность;
• замкнутость и наличие чувства вины;
• ощущение брошенности.

К физиологическим признакам можно отнести:

• плохой сон;
• рассеянность;
• повышенную утомляемость.

Последствия психотравм

Травмы, которые существенно повлияли на психику в детском возрасте и не были проработаны со специалистом в области психологии, оказывают негативные последствия:

• проблемы с избыточным или недостаточным весом;
• желание постоянно все контролировать;
• проблемы социального характера;
• страх выразить свое мнение;
• неумение принимать самостоятельно решения;
• слишком завышенные требования по отношению к партнеру и себе.

От детских психотравм необходимо избавляться, иначе они могут принести множество проблем в личной жизни и работе во взрослом возрасте. Непроработанные травмы могут приводить к депрессии и развитию психических расстройств.

Помощь родителей ребенку

Чтобы родители могли помочь своему чаду при наличии психотравмы, им необходимо пересмотреть особенности воспитания и на основе опыта изменить тактику. Таким образом родители не будут травмировать психику ребенка, сделав условия максимально комфортными. Если же картинка воспитательного процесса не будет изменена, это может привести к тому, что в подростковом возрасте ребенок станет неуправляемым. Все эти неприятные моменты лучше обсудить с психологом, тогда родители смогут максимально правильно вести себя, чтобы ребенок не получал новых психологических травм и рос в комфортной для него среде.

Взрослому человеку от негатива из прошлого, токсичных мыслей, отравляющих жизнь, поможет избавиться курс Викиум «Детоксикация мозга».

Читайте нас в Telegram —
wikium

Как избавиться от детских психологических травм? | Проект HYPNO3

Многие из нас считают, что корень наших сегодняшних психологических проблем лежит в детстве. Очень многие школы психологии с разной степенью убежденности заявляют об этом. Психологи и психотерапевты ничтоже сумняшеся на сеансах убеждают клиентов, что только «проработав» детские травмы можно получить значимый результат. Все это так оно и есть, но как говориться – есть нюансы.
__________________________________________________________________________________________

Нажмите «палец вверх» — нам нужна ваша поддержка. Спасибо!

__________________________________________________________________________________________

Для начала обозначу две самые распространенные ошибки «работы» с детскими травмами.

Первая – это использование «справочника» «Причина – следствие в психологической практике». Это скорее всего виртуальное понятие, а не реальный справочник. В этой ситуации психолог использует «абсолютные знания», полученные из слабонаучных представлений именитых психологов прошлого. В этой системе все просто: проблемы у женщины с мужчиной – был конфликт с отцом, у мужчины с женщиной – конфликт с матерью, на коже экзема – в детстве испачкался какашками, заикается – боится сказать правду, страхи – то-то, и так далее и тому подобное. Каждая проблема, каждое слово, каждый вздох у таких «специалистов» имеет готовое решение, с которым они и начинают «работать» и работают не менее года. Сильно напоминает сонники.

Вторая часто встречаемая история – работа с реальной проблемой из детства. Например, она может выглядеть так: учительница в третьем классе отругала девочку, что та пришла не причесанная, без бантов, выглядит как бомж, поставила ученицу в угол перед всем классом, после чего девочка долго плакала, не хотела ходить в школу, испортились отношения со сверстниками и стала хуже учиться, появились страхи. Или что-то похожее или не похожее. Психологическая травма есть – есть, детская – детская, могла повлиять на будущие взаимоотношения – могла. Проработав эту травму, решим ли мы что-то в настоящем – может быть, может быть временно, а может и нет. Почему нет? Потому, что вероятнее всего эта детская психологическая травма не является ядром проблемы, ее корнем или началом.

Весь фокус в том, что событие, которое на самом деле является началом проблемы, т.е. его корнем или ядром, как правило находится в возрасте до 6 лет и в подавляющем большинстве случаев амнезировано (забыто) или изменено в воспоминаниях до неузнаваемости. События, которые мы помним, пусть даже и травматичные, являются уже промежуточными звеньями цепочки психологических расстройств.

Именно потому, что причина проблемы, а именно детская психологическая травма находится не на сознательном уровне, то и любые методики работы на сознательном уровне (беседы, аллегории, упражнения, переосмысление и т.д.) не принесут результата.

Только находясь в гипнотическом трансе человек может вспомнить начало своей психологической проблемы, потому что в трансе у человека облегчается доступ памяти к бессознательному.

Как же клиент попадает в гипнотический транс? Как в сказке – есть три пути: случайно, условно намеренно и целенаправленно.

Случайное погружение происходит у клиентов, у которых сильные переживания и сильная идеоматорная связь (связь мышления и представления с телесными реакциями) – терапевт, зацепив негативное чувство может спровоцировать самопроизвольное погружение в транс с последующим отреагированием этого чувства (катарсис).

Условно намеренно – использование практик, подразумевающих погружение человека в измененное состояние, например, дыхательные или телесные упражнения, расстановки и другие. Клиента намеренно вводят в измененное состояние и в большинстве случаев негативная эмоция прорвется наружу и будет отреагированна, т.е. произойдет тот же самый катарсис – наступит облегчение.

Целенаправленное погружение в гипнотический транс используют гипнотерапевты. Задача гипнотерапевта – добиться нужной глубины транса, необходимой для воспоминания корня проблемы. Если это происходит, то клиент обязательно испытает катарсис.

Но, наиболее продвинутые терапевты, знают, что катарсис – это только часть решения. Любую детскую травму нужно отработать по трем параметрам:

Чувства – перепроживание и освобождение (катарсис)

Логический вывод – клиент меняет ложный вывод, сделанный тогда на взрослое рациональное решение, выгодное для него сейчас

Поведенческие реакции – принимает решение не бояться (не злиться, не переедать, не обижаться и т.д.).

И если ситуация, с которой отработал специалист действительно являлась ядром проблемы и ситуация отработана по трем направлениям, то изменения наступают сразу после сеанса. Если нет, то терапевт ищет настоящий корень и работает снова. Клиент, имевший страх высоты и испытывавший приступ паники и тошноты на мосту, отправляется сразу после сеанса на мост для проверки. Если он прошелся по нему без паники, значит терапия успешна. Ни какие рассуждения о том, что клиент теперь «понимает причину своего страха и механизмы его развития», но продолжает бояться не считаются за положительный результат.

Спасибо за терпение.

Если информация в статье вам близка — подписывайтесь на наш канал.

________________

Источник: https://hypno3.ru/childpsychtrauma

Больше информации: https://hypno3.ru/information

Детские психологические травмы и их последствия во взрослой жизни

В этой статье я расскажу вам все о детских психологических травмах и их последствиях во взрослой жизни. Скорее всего, в некоторых предложенных примерах вы узнаете себя. А если и не узнаете — в статье вы получите конкретную пошаговую инструкцию к тому, как проработать детскую травму и, освободившись от нее, начать жить на качественно новом уровне.

Содержание статьи:

6 детских психологических травм

Детская психологическая травма – это негативное событие, которое ребенок воспринимает как жизненно важное. Это чьи-то слова или действия, в связи с которыми он сильно переживает. Во взрослой жизни это влияет на него следующим образом: все, что чем-то похоже, как-то напоминает травму, будет очень сильно задевать, цеплять, вызывать переживания и беспокойство, вызывать сильные эмоции.

Видов и примеров детских психологических травм тысячи, миллионы. Они сугубо индивидуальны и каждым воспринимаются по-разному. То, что для одного стало травмой, для другого может являться совершенно нормальным. Как правило, детские травмы наносятся ребенку родителями. Во взрослой жизни человек с психологической травмой будет относиться к себе так, как в детстве к нему относились родители.

Я представляю вашему вниманию шесть самых распространенных примеров детских психологических травм и их последствий:

Травма #1: «Спустись с небес на землю»

Хватит летать в облаках, возьмись уже за голову! Начни учиться, чтобы потом поступить в институт, получить профессию, а затем найти хорошую работу. Хватит играть на гитаре!

Таким способом родители умело лишают ребенка возможности и привычки мечтать, желать большего. Они успешно день за днем обрезают ему крылья. Результат – отсутствие фантазии, неумение посмотреть на ситуацию с разных точек зрения, боязнь трудностей. Желание обходить препятствия стороной, жить в зоне комфорта. Не ждите, что ребенок с такой травмой добьется в жизни больших успехов. Хотя, для его родителей жизнь ниже среднего и будет считаться успехом.

Травма #2: «Не веди себя как ребенок»

В детстве на это можно было бы ответить: «Но я же и есть ребенок!». Но родителям невдомек. Для них важно утихомирить свое чадо, чтобы оно не выступало и не позорило их, да и вообще сидело смирно. В результате таких слов ребенок лишается самого главного – детства. Он теперь хочет как можно скорее стать взрослым или даже думает, что он уже взрослый. Рано перестает играть и веселиться и бросает свои детские привычки.

Травма #3: «Парни не плачут»

Чаще всего эта травма касается мальчиков, но и девочкам тоже порой говорят «хватит ныть». Такие фразы учат ребенка сдерживать эмоции. В детстве и со временем, во взрослой жизни, сдерживание эмоций приводит к нарушению здоровья тела и психики. Если у вас есть такая травма, вам необходимо научиться выплескивать свои эмоции наружу. Негативные эмоции, которые вы долго держите в себе, со временем поражают тело серьезными болезнями или депрессией. В связи с этим я рекомендую вам научиться безопасно проявлять негативные эмоции. О том, как это делается, читайте здесь.

Травма #4: «Своим рождением ты все испортил»

Как бы это ни было грустно, но такая травма — одна из самых популярных. Она наносится ребенку тогда, когда родители рассказывают ему, как его рождение заставило их изменить свои жизни: маме пришлось уйти с работы, а впоследствии и насовсем забыть о карьере, папа тоже мечтал совершенно о другом — он хотел заниматься своим бизнесом, но внезапная беременность, а затем и рождение ребенка заставили его устроиться на работу с низкой и стабильной зарплатой. Мама может говорить ребенку, что из-за него у нее навсегда изменились фигура и внешность, а еще ей пришлось забросить свою когда-то насыщенную событиями жизнь.

Ребенок таких родителей начинает думать: «Лучше бы меня совсем не было на свете». Во взрослой жизни, когда эта травма давно опустилась в подсознание, человек начинает в буквальном смысле сживать себя со свету, совершая так называемый хронический суицид. Другими словами, он медленно убивает себя алкоголизмом, наркоманией, курением, а также он может неосознанно тянуться туда, где его ждет опасность.

Травма #5: «Ты не тот, кого мы хотели»

Эту травму родители наносят, сравнивая ребенка с другими, теми, у кого лучше получается что-то, а также не принимая своего ребенка. Они говорят: «Коля вон как хорошо плавает, и он даже младше тебя, а ты что? Позор!» или, например, родители представляли себе, что у ребенка будет один характер, а он вырастает совершенно не таким, каким его хотели видеть. Еще хуже, если они открыто говорят ребенку, что хотели мальчика, а родилась девочка.

Такая травма делает из ребенка крайне самокритичного человека, который во взрослой жизни начинает считать себя настоящим ничтожеством. Он будет думать, что ничего из себя не представляет, и будет пытаться подражать другим людям, не принимая самого себя. Вырастая, такой человек обладает крайне низкой самооценкой и совершенно не любит себя.

Травма #6: «Не доверяй»

Многие родители склонны учить своих детей не доверять людям. «Не доверяй никому в этом мире, не рассчитывай ни на кого, кроме себя». Ребенок начинает чувствовать себя небезопасно, а во взрослой жизни может отвернуться от людей и жить обособленно, не подпуская никого близко. У ребенка не будет доверия к миру и к людям, а значит, ему сложно будет построить отношения и завести друзей, тяжело устроиться на работу, да и вообще жить ему будет непросто.

Примеров детских травм можно привести огромное множество. Предложенные примеры связаны с особенностями воспитания. Во взрослой жизни они имеют серьезные последствия, если вбивались ребенку в голову на протяжении нескольких лет, или если фраза была сказана кем-то очень значимым для ребенка и запомнилась ему на всю жизнь.

Детские психологические травмы и их последствия формируют у ребенка низкую самооценку. Как поднять самооценку и уверенность в себе, читайте в этой статье.

Причиной детской травмы может послужить и конкретное событие, носящее негативный характер – физическая агрессия, направленная на ребенка или на его родителя, насилие, инцест, смерть близкого человека.

Также травма у ребенка может случиться из-за, казалось бы, незначительных событий. То, что взрослый считает небольшой проблемой или конфузом, для ребенка может обернуться настоящей катастрофой. Поэтому крайне важно поддерживать с ребенком доверительные отношения и разговаривать с ним.

Самое интересное, что если в детстве у человека произошло какое-то незначительное событие, но будучи ребенком, он считал это большим позором, то если он ни с кем не поговорит об этом, это событие он будет считать позором до конца своей жизни.

Каковы последствия детских травм? Читайте далее.

Последствия детских психологических травм

Есть два вида последствий детской травмы – две крайности:

• Исходя из травмирующих событий детства человек на уровне подсознания решает для себя, что он любыми способами будет избегать ситуаций, которые могут вернуть его в то состояние, что он испытывал при получении травмы. Он будет стараться обойти любые события, похожие на те, которые сформировали травму.
• Или наоборот, во взрослой жизни человек подсознательно стремится оказаться в той ситуации, в которой он снова почувствует то же, что чувствовал в детстве, получив травму.

Например, родители уехали отдыхать на курорт, а ребенка оставили у бабушки на все лето. В зависимости от возраста ребенка, последствия этого события могут быть разными. Но в одном они будут совпадать: во взрослой жизни этот «покинутый» ребенок будет всеми возможными способами избегать повтора данной ситуации. Его бросили в детстве, и теперь, чтобы не испытывать ту детскую боль, он будет, к примеру, бросать сам. Людей, дела, работу. Так он защитит себя от того, чтобы снова не испытать ту боль.

Подобное поведение мешает объективно взглянуть на ситуацию. Человек может бросать работу каждый раз, сталкиваясь с первыми же трудностями. До тех пор, пока он не разберется со своей травмой, она будет преследовать его на уровне подсознания. Переживания прошлого закроют для него новые возможности и будут мешать жить так, как хочется.

Рассмотрим обратный пример, где взрослый человек бессознательно стремится вновь испытать те чувства, которые он испытывал при получении детской травмы.

Девочка жила в созависимой семье, ее папа был алкоголиком. Периодические запои и пьяные выходки отца нанесли ей серьезную травму. Головой она решает для себя, что никогда не будет пить. А подсознательно она тянется к тем детским воспоминаниям, и во взрослости все мужчины, с которыми она заводит отношения, оказываются алкоголиками. Если она не проработает эту травму, то вероятнее всего, в будущем она повторит судьбу своей матери, выйдя замуж за алкоголика.

Помимо прочего, детская психологическая травма формирует определенные привычки, меняет характер, а значит, и судьбу.

Как проработать психологические травмы, чтобы они не повлияли на вашу жизнь? Читайте далее.

3 шага как избавиться от детской психологической травмы

Как избавиться от детской травмы и почему это так важно? Потому что наше подсознание управляет нами там, где мы до конца не осознаем, почему действуем так или иначе. Подсознание ведет нас по жизни, если мы не пытаемся это изменить и не прикладываем к этому усилий. С годами проработать травму и избавиться от ее последствий будет все труднее и труднее. Ведь чем дольше мы ведем себя определенным образом, тем плотнее цементируется этот способ поведения, и изменить его становится почти нереально.

Так как проработать детские травмы? Пошаговая инструкция:

Шаг #1: Прощение

В первую очередь вам нужно простить своего обидчика. Независимо оттого, насколько серьезную травму он вам нанес. Обиды, которые сидят в вас, мешают только вам. Храня эту обиду в своей душе, вы портите жизнь только самому себе, отдавая этому энергию, физически и морально истощаясь. Для того чтобы простить обидчика, я рекомендую вам пройти технику прощения. Она поможет вам полностью, раз и навсегда освободиться от вашей детской травмы.

Шаг #2: Принятие своего одиночества

Основное следствие детской травмы, из-за которого во взрослой жизни человек продолжает страдать, — это бессознательное общение с проекциями родителя в лице окружающих людей. Пример: родитель постоянно обесценивал ребенка, его таланты, внешность, способности или упорство. Во взрослой жизни это приведет к тому, что человек будет пытаться доказать каждому, кто чем-то неосознанно напоминает ему родителя, что он чего-то стоит. Он будет добиваться успехов, безупречно выглядеть, достигать высоких целей, — и все это ради того, чтобы родитель наконец оценил его труды по достоинству и сказал, что он гордится.

Еще раз поясню, что все это происходит зачастую неосознанно, и родитель с ребенком могут уже вообще не контактировать друг с другом, или родителя давно может не быть в живых. Но при этом человек будет пытаться доказать всем вокруг (а на самом деле родителю), что он способный, целеустремленный и чего-то стоит. На самом деле, все человеческие достижения строятся на этой детской травме.

Итак, на выходе после такой травмы мы получаем настоящего Наполеона. Как же работать с этим дальше (или с любой другой детской психологической травмой)? Чтобы избавиться от этого гнетущего чувства и перестать общаться с проекциями родителя (или другого человека, который нанес вам эту травму), чтобы прекратить доказывать ему что-то, пытаться угодить, быть хорошим, правильным или сверх-уверенным, чтобы стать осознанным взрослым человеком, который сам выбирает свои действия по своему желанию, а не исходя из желаний родителя много лет назад. Чтобы прийти к этому, нужно принять свое одиночество. Принять, что вас могут обидеть, предать, ненавидеть или отвергать. Смириться с этим. Побыть в этом. Зайти в это чувство. Пожить в нем.

Это поможет вам вырасти и перестать быть маленьким ребенком, который продолжает что-то доказывать обидчику и до сих пор не может смириться с нанесенной ему травмой, не может прожить эту боль, справиться с ней. Для того чтобы все это сделать, нужно самому себе стать родителем. Сказать своему маленькому внутреннему ребенку, что теперь у него есть вы, взрослый. И вы никогда его не покинете, не предадите и не оставите одного.

Стремление что-то доказать обидчику держится на детском чувстве, что вас обязательно должны принимать, вами должны гордиться или вас должны любить. С этим чувством вы продолжаете идти во взрослую жизнь. Чтобы отпустить это чувство и признать, что вы можете быть один и можете быть нелюбимы, нужно вернуться мысленно в ту детскую травму (если их несколько, то проработать все поочередно) и войти в этот сценарий, будучи взрослым. Прийти к этому несчастному отвергнутому ребенку и дать ему все то, в чем он нуждается.

Делать это нужно много раз, регулярно, до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваш внутренний малыш успокоился и даже стал доволен и счастлив. Осуществляйте это погружение регулярно, промежутки между медитациями должны быть одинаковыми (раз в день, в неделю, в две недели). Так, со временем вы почувствуете, что ваша травма исцелена.

Шаг #3: Любовь к себе

Вы несли с собой травму на протяжении многих лет. И избавиться от нее не получится, прочитав лишь одну статью. Вам как минимум нужно поработать над собой на протяжении нескольких недель или месяцев, чтобы освободиться от груза детских обид. Для этого я рекомендую вам, помимо выполнения медитаций, повысить свою самооценку и полюбить себя. Полюбив себя, вы научитесь отстаивать свои границы, и даже думать о своей детской травме вы будете совершенно спокойно, как просто об одном из фактов своей биографии.

Помочь вам в этом сможет моя книга «От жертвы к герою: путь сильного человека».

Прочитав ее, вы научитесь менять свои мысли: она направлена на выявление и изменение страхов, сомнений и убеждений. С помощью этой книги вы займете позицию сильного человека и обретете решимость делать и думать только то, что вам необходимо, из любви к себе. Таким образом вы сможете поменять свое отношение к травматичной ситуации из детства, исцелитесь и начнете относиться к ней спокойно.

Прочитать полное описание и отзывы на книгу, а также приобрести ее можно по ссылке.

Полное и гарантированное освобождение

Для того чтобы добиться полного переструктурирования своей личности посредством освобождения от детских травм, лучше всего обратиться к специалисту. Ведь, как мы уже с вами поняли, психологические травмы по большей части не поддаются осознанности, а значит, самому в них разобраться крайне сложно.

Я психолог, и провожу индивидуальные консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы можем выявить причины ваших травм и найдем способы освобождения от них. Я помогу вам грамотно, шаг за шагом освободиться от груза детских обид и, вздохнув свободно, начать счастливо жить настоящим совершенно по-новому.

На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Записаться на консультацию по скайпу

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или форму на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

На одной чаше весов лежит страх — на другой всегда лежит свобода!

Заключение

Надеюсь, детские психологические травмы и их последствия теперь постепенно уйдут из вашей жизни. Только не жалейте времени и сил, работайте над ними! Техники, которые я предложила, имеют фантастическое свойство действовать на подсознание. Главное – не умалять значимость этой работы, потому что детские травмы оказывают негативное влияние на все сферы нашей жизни, а иногда они формируют и всю нашу личность. Не позволяйте подсознанию управлять вами, учитесь шаг за шагом осознавать все, что вы делаете и говорите.

И не забудьте приобрести мою книгу «От жертвы к герою: путь сильного человека». Она поможет вам полностью изменить отношение ко всему, что произошло с вами в детстве. Прочитать описание и отзывы, а также приобрести ее можно по ссылке.

Я психолог, и работаю в психоанализе — направлении, которое помогает разобраться с детскими травмами. Самостоятельно проработать детские травмы сложно, потому что процессы, которые они запускают, по большей части не осознаваемы. Если вы действительно готовы освободиться от детских травм и их влияния на вас, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Я помогу вам освободиться от груза детских обид и, вздохнув свободно, начать жить качественно.

Записаться на консультацию по скайпу

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и записаться также можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Успехов!
Ваш психолог Лара Литвинова

Травмы детства: как избавиться? | Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

Психологические травмы детства: техники избавления

Все мы уже давным-давно выросли и, тем не менее, наше прошлое нередко накладывает отпечаток на наше настоящее. Психологи и психотерапевты сходятся во мнении, что детский опыт и заложенная программа поведения отражаются на том, как мы ведем себя во взрослой жизни, на какие принципы опираемся и как реагируем на различные события.

Негативные события из детства, неправильная манера воспитания, травмирующее отношение родителей или близких родственников (друзей, одноклассников и так далее) трансформируются в детские травмы, которые впоследствии дают о себе знать.

Определенные стереотипы, которые привили нам в раннем возрасте, диктуют последующее отношение к себе и окружающему миру. Хотим мы того или нет, но все, что происходит с нами дальше, воспринимается через призму прошлого. Изменить ситуацию сможет только тщательная проработка деструктивных установок и разрушающих травм детства.

Сегодня мы рассмотрим основные моменты, указывающие на наличие детской травмы, проанализируем, к чему приводят те или иные установки родителей, и дадим действующие техники проработки таких травм…

Как понять, что травма есть?

Чтобы понять, имеет ли на вас влияние какое-либо травмирующее событие из детства, ответьте на следующие вопросы:

• Верите ли вы в то, что одного вашего существования уже достаточно, чтобы сделать себя и других людей счастливыми? Осознаете ли вы, что вам совершенно не нужно быть умным, успешным или красивым, чтобы вас полюбили?
• Верите ли вы в то, что имеете право требовать реализации своих потребностей, делать то, что считаете нужным, и отказываться от того, что вам не надо? Осознаете ли, что вам совершенно не обязательно сдерживать свои желания или недовольство тем, что вас к чему-то принуждают?
• Знаете ли вы, что можете просить близких о помощи, если она вам нужна, и при этом самим помогать, если захотите?
• Чувствуете ли вы любовь в своем сердце и согласны ли ничего не получать взамен этого чувства?
• Внимательно ли вы относитесь к своему организму и телу, заботитесь ли о себе?
• Позволяете ли вы себе высказывать свое мнение, даже если оно идет вразрез с мнением остальных? Разрешаете ли другим так же проявлять свое право голоса? Знаете ли о том, что чаще всего оба мнения бывают правильными, смотря как на них посмотреть?
• Умеете ли вы строить партнерские отношения с близкими, не отстаивая роль лидера и не становясь чьим-то приспешником?

Если вы не смогли ответить утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, значит, нужно детально задуматься над тем, нет ли у вас травмы детства. Оцените разрушающие установки, приведенные ниже, и подумайте, имеют ли они к вам хоть какое-то отношение, узнаете ли вы в них себя…

Деструктивные установки родом из детства

Есть определенные негативные директивы, которые закладываются нам в детстве нашими близкими, если они не умеют правильно выстроить взаимоотношения и наладить контакт с ребенком.

Они таковы:

1. «Не живи»

Эту директиву получает ребенок, если часто слышит от родителей жалобы на то, как много проблем он им доставляет, какой сложной стала жизнь после его появления. Ее получают дети, чьи родители не хотят разводиться только потому, что не желают делать этих самых детей несчастными, но при этом они ненавидят друг друга и постоянно ссорятся.

Ребенок понимает, что стал камнем преткновения, и если бы его не было, родители были бы счастливы каждый по отдельности. Во взрослой жизни подобная установка может вылиться в серьезную неуверенность в себе, низкую самооценку и попытки свести счеты с жизнью.

2. «Не будь собой»

Она возникает, когда родители высмеивают любое неправильное поведение или поступок ребенка, постоянно критикуют его и жалуются на то, что он их позорит. Вырастая, такой ребенок будет постоянно неудовлетворен собой, у него будет чрезмерная самокритичность, он будет скрывать свое истинное мнение по разным поводам, не говорить о своих потребностях.

3. «Не верь себе»

Она возникает, когда родители запрещают ребенку принимать решения и делать выбор, когда все решают за него сами. Такой ребенок вырастает безынициативным и слабовольным, он становится очень несамостоятельным и безответственным, не в состоянии построить свою жизнь качественно. Как вариант, ребенок может выбрать бунтарский путь и вырасти человеком, который постоянно вступает в конфликты интересов и отстаивает свое мнение.

4. «Не будь ребенком»

Такая директива формируется, когда ребенку запрещают радоваться в жизни, делать глупые поступки и нарушать простые правила (запрещают бегать под дождем, так как можно простудиться, лазить по деревьям, потому что можно упасть, есть недозревшие фрукты, так как можно вызвать проблемы с желудком и т.п.).

Во взрослой жизни такие дети не умеют отдыхать и расслабляться, они становятся чересчур серьезными и дотошными, скучными и не интересными. У них выстроен жесткий барьер к юмору и общению с детьми.

5. «Не чувствуй»

Данная установка – следствие постоянного сдерживания чувств в детстве и юности, когда ребенка просили не плакать по якобы пустякам, смеялись над его проявлениями чувств. Вырастая, он становится черствым и бесчувственным, редко говорит о любви, не умеет проявлять симпатию, не слышит сигналы своего тела и души, не понимает своих желаний и стремлений, не может ставить конкретные цели.

6. «Будь лучшим»

Навязывание вечного лидерства и первенства ребенку приводит к формированию у него комплекса отличника и перфекционизма. Во взрослой жизни такой человек не умеет терпеть поражения, болезненно относится к проблемам, не представляет своего счастья, если у него складывается все не лучшим образом.

7. «Никому не верь»

Постоянное назидание не доверять окружающим людям формирует у ребенка тотальный комплекс недоверия, он начинает воспринимать мир как враждебный объект, а в каждом человеке видит врага и ждет от него подвоха. Ему сложно найти друзей, выстраивать отношения с коллегами, создать собственную семью.

8. «Не делай»

Запрет на действия из-за страха допустить ошибку, который родители практикуют в детстве, приводит к тому, что во взрослой жизни такой ребенок боится что-либо пробовать и начинать, ему сложно даются самостоятельные решения, он постоянно сомневается в себе, испытывает чрезмерные опасения, боится рисковать и редко ставит перед собой смелые цели.

Техники проработки травм детства

Если вы заметили за собой какие-то описанные выше установки, значит, травмирующий фактор детства на вас все же влияет. Эти техники помогут вам сгладить отголоски прошлого:

Техника «Пустой стул»

Поставьте перед собой пустой стул и представьте, что на нем сидит значимый для вас человек, который мог стать причиной формирования определенных деструктивных установок. Расскажите ему о своих чувствах в тот момент, когда он поступал с вами не верно, объясните, какое отношение с его стороны хотели бы видеть, чего так и не смогли получить.

Идеально, если эти слова вы можете лично сказать данному человеку, но если пока такое невозможно, или этот человек отказывается участвовать в подобной терапии, то действуйте, как указано выше. Описанная техника позволит восстановить контакт с переживаниями прошлого, поможет наладить взаимоотношениями со своими чувствами и воспоминаниями.

Вы поймете, почему в настоящей жизни вы ведете себя именно так, а не иначе. У вас появится шанс изменить ситуацию.

Техника ДПДГ

Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) – это техника, во время которой нужно внимательно следить за движущимся объектами, стараясь при этом концентрироваться на негативных образах, чувствах, эмоциях и мыслях, которые связаны с конкретной детской травмой. Лучше всего проводить данную технику в паре, где вторым человеком будет психотерапевт или коуч.

Благодаря слежению глазами за объектом движения задействуются оба полушария головного мозга, что помогает человеку изменить привычную реакцию на травму, проработать болезненные воспоминания и снизить их влияние на настоящую жизнь.

Такая техника хорошо помогает людям с паническими атаками, чувством необъяснимой тревожности, фобиями и навязчивыми мыслями.

Техника «Компенсация»

Вспомните, что нанесло вам травму в детстве, и постарайтесь это компенсировать. Если вам не разрешали принимать решения и делать собственный выбор, то начните делать то, что вам нравится сейчас, занимайтесь любимым хобби, научитесь тому, что не смогли научиться в детстве.

Если вы жили в необеспеченной семье и вынуждены были часто терпеть лишения, то приложите усилия, чтобы обеспечить себя всем необходимым. Не хватало любви и внимания? Дарите любовь своим супругам и детям, постройте с ними доверительные и гармоничные отношения.

Компенсируйте все, чего у вас не было, и не бойтесь проявлять свои чувства по отношению к прошлому. Если у вас хватит сил признать, что в детстве все было не так гладко, как хотелось бы, что вас что-то разочаровало, расстроило, обидело, испугало, то это уже первый шаг к исцелению от шрамов детства.

И, помните, что вы не можете повлиять на то, что произошло с вами в прошлом, но в состоянии контролировать то, как ваше прошлое влияет на настоящее!

Понимаете, что самим вам не справиться со своими чувствами и эмоциями? Нужна помощь и поддержка специалиста? Тогда приглашаем вас принять участие в авторской программе Лары Серебрянской…

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. Напишите нам в комментариях, нравится ли вам читать статьи о психоанализе?

Как избавиться от детских психологических травм во взрослом возрасте

Психотравма – негативное изменение в психике под влиянием сильного стресса. Последствия психологических травм бывают кратковременными и долговременными, когда изменения становятся чертами характера. Особенно значительно программирующее воздействие психотравм, пережитых в детском возрасте, когда закладываются основы мировоззрения.

Во взрослом возрасте травмы даже не всегда осознаются, однако большинство из них поддаётся лечению. Каждый может найти информацию, как избавиться от идущей из детства проблемы, как её самостоятельно проработать. Как избавиться от детских психологических травм уже во взрослом возрасте и можно ли их проработать самостоятельно, пойдет речь далее.

Картина мира

В основе большинства травм лежат:

1. Испуг. При сильном испуге страх и образ определённых обстоятельств фиксируются в памяти слитно. Даже став взрослым, в схожих условиях человек боится, хотя понимает, что угрозы нет.
2. Униженное человеческое достоинство. Униженный ребёнок или подросток получает негативное убеждение о собственном Я. Это отражается в низкой самооценке, проблемах с реализацией и во взаимоотношениях с людьми.
3. Разочарование. Позитивное представление о себе формируется в дружелюбном коллективе, в здоровой семье. Ребёнок многократно получает сообщения:

· ты хороший;

· ты можешь;

· ты красивая;

· мы тебя любим, ты один из нас.

Если с ребёнком плохо обращаются, он получает сообщения типа:

· ты второго сорта;

· тебя можно унижать;

· ты пустое место, ты никому не интересен.

Слова программируют. Особенно, когда исходят от близких людей. В результате вся деятельность человека проистекает из ограниченного, искажённого Я. Кто-то, например, привыкает к плохой жизни, считая, что не достоин лучшего. Или считает себя нерешительным «от природы», хотя его нерешительность – следствие пережитого в детстве позора, когда его публично высмеяли.

Разочарование может привести к преступлениям и суициду. Часто подросток разочаровывается в значимых для него людях, когда узнаёт, что они лгут, живут аморально, по двойным стандартам. В результате его картина мира становится мрачной. Жизнь кажется лишённой смысла. Подростковый цинизм, жестокость, враждебность, депрессия, вызывающее поведение – следствия разрушенной веры в добро и справедливость.

Законсервированные эмоции – корень психологических травм

Травматические события сопровождаются сильными чувствами. Ребёнок не всегда может их выразить. Например, его подавляет один из родителей. В нём, как естественная реакция, возникает гнев. Но ребёнок знает, что возмущаться – себе дороже, родитель всегда прав и может наказать. Разрядки не происходит, и эмоция буквально остаётся в теле.

С годами скрытые мышечные напряжения накапливаются, и травматик приобретает психосоматическое расстройство. Это могут быть боли в сердце, голове, проблемы с суставами и прочее. О болезнях физического тела от нервов подробнее читайте здесь.

Особенно тяжёлые психологические последствия вызывает подавленная сексуальность. Человек, получивший такую психологическую травму в детстве, уже во взрослом возрасте стесняется своей привлекательности, избегает общения с противоположным полом. Секс воспринимается как опасное, грязное дело. Многие люди с подавленной сексуальностью имеют непропорционально развитое тело, нелепо одеваются, склонны к фанатизму, депрессии.

Как же от этого избавиться самостоятельно и проработать травму и ее последствия? Пойдет речь далее.

Как избавиться от травм, полученных в детстве, во взрослом возрасте

У взрослого человека последствия психотравм проявляются как:

· фобии;

· неэффективные стереотипы поведения и мышления;

· зависимости;

· хронические болезни.

Как можно от этого избавиться и проработать детские психологические травмы самостоятельно? Первый принцип работы с психотравмой – внутренняя честность. Не обязательно сообщать о травме кому-либо, но сказать правду себе – важнейший шаг. Отрицание – первая преграда на пути исцеления. Признавайте чувства и их причины. Если испытываете ненависть, не отрицайте этого. Поймите, за что ненавидите обидчика, чего лишились по его вине.

Второй принцип: выражение скрытых эмоций. Основные, блокирующие жизненную энергию, эмоции – это гнев и обида. Они хорошо прорабатываются психологической практикой телесно-ориентированной психотерапии.

Её техники основаны на рефлекторных действиях. Например, одна из них – бить мягкий предмет для избавления от скрытого гнева. Или плакать, поскольку плач – природный механизм освобождения от обиды. Многие привыкли его сдерживать еще с детства, запирая в теле эмоциональную энергию.

Меняйте убеждения. Находите установки, возникшие после детской травмы. Формулируйте противоположные, позитивные убеждения и действуйте из них.

Как распознать, влияет ли ваша детская травма на вас, когда вы взрослый (и как лечить)

Как распознать, влияет ли ваша детская травма на вас, когда вы взрослый (и как лечить)

Эта статья изначально была опубликована на Your Tango.

Прошлое не всегда остается там, где должно.

Если вы пережили детскую травму, вас может удивить то, что травматические проблемы, которые у вас были, когда вы были маленьким, все еще присутствуют, когда вы взрослый.

Вы можете беспокоиться, что ваша детская травма разрушит ваше счастье, отношения или даже другие профессиональные области вашей жизни. Возможно, вы не знаете, с чего начать учиться лечить.

В последнее время ты себя не чувствуешь. И вы задавались вопросом: страдаете ли вы от неразрешенной детской травмы? Вы думали, что все кончено.

Но может ли ваша травма просочиться в вашу взрослую жизнь, заставляя вас чувствовать, что все перевернуто с ног на голову? Если это так, то почему сейчас?

«Почему именно сейчас?» наверное, это вопрос на шестьдесят миллионов долларов.Вы сделали все возможное, чтобы двигаться дальше. Даже успешно блокировал его большую часть времени.

Но в последнее время вы снова начали беспокоиться. Иногда на грани паники. Подавленные чувства начинают преобладать. Может быть, вам даже хочется замкнуться в раковине.

Как могла остаться неразрешенным ваша травма? О чем это?

Что такое неразрешенная травма?

Может быть, вы слышали этот термин, но что такое «неразрешенная травма»? Вы сказали себе, что это все в прошлом, и вы двинулись дальше.Разве этого не достаточно?

Может, ты тоже проходил терапию. Как ты мог все еще страдать?

Когда вы были травмированы в детстве, это живет глубоко внутри вас. Можно даже сказать, что он оседает в ваших костях.

Воспоминания, даже если они отталкиваются и не осознаются, запечатлеваются в ваших симптомах, в ваших отношениях и в вашей невысокой самооценке.

Многие травмированные дети чувствуют, что они всегда были сами по себе, и делают все, что в их силах, чтобы решить эту проблему самостоятельно.

Проблема в том, что вы можете сделать очень многое в одиночку. Вот почему самые глубокие последствия детской травмы часто остаются «неразрешенными».

Вы можете спросить: «Даже если бы я прошел терапию?»

К сожалению, да. Многие терапевты не являются экспертами в области детских травм, и это то, что вам нужно, чтобы понять суть вашего раннего опыта.

Не существует шаблона для отработки неразрешенной детской травмы. У вас есть собственный опыт, и он повлиял на вас по-своему.

К сожалению, корни вашей детской травмы остаются нерешенными. Эти симптомы могут на какое-то время уйти в подполье. Но стресс, вызывающий эмоциональное потрясение, или событие, которое служит слишком близким напоминанием о вашей предыдущей травме, может вернуть вас к первоначальному опыту.

Почему «прошлое» не всегда в прошлом.

Хотя технически ваша травма «в прошлом», травмирующие переживания в детстве не могут быть устранены до тех пор, пока вы не поймете, как они живут в ваших текущих переживаниях, симптомах и отношениях.

Фрейд сказал, что у нас есть «принуждение к повторению», даже если мы стараемся этого не делать. Вот почему вы можете оказаться в отношениях, которые напоминают вам о тех, которые травмировали вас в прошлом.

Ваши симптомы или поведение могут принимать разные формы. Опять же, это очень индивидуально для вас. Важно то, что прошлое никогда не бывает «просто» прошлым.

До тех пор, пока вам не помогут понять, как корни вашего прошлого живут в настоящем, ваша детская травма может оставаться «неразрешенной».”

Что вызывает травму в детстве?

Иногда, например, при физическом или сексуальном насилии, травма очевидна. Но есть много видов детских травм, которые вы вообще можете не идентифицировать как травмы.

Пренебрежение также травмирует, как и потеря родителя, серьезное детское заболевание, нарушение обучаемости, из-за которого вы сомневались в себе, слишком много братьев и сестер, отстраненный, эмоционально недоступный или тревожный родитель, даже собственная детская травма вашего родителя.

Может быть, вы испытали комбинацию этих факторов: пренебрежение , потеря одного из родителей , серьезное детское заболевание , нарушение обучаемости , слишком много братьев и сестер , оторваны , эмоционально недоступны , или тревожно родители , ваши родители получили детскую травму .

Отсутствие заботы о детстве означает, что ваши эмоциональные или физические потребности не были учтены. Это может быть связано с тем, что ваши родители были ошеломлены и озабочены.

Или из-за психического заболевания одного или обоих — заставляя их ожидать, что вы будете «родителем», будете заботиться о других детях или будете выполнять гораздо больше домашних дел, чем следовало бы любому ребенку.

Какова бы ни была причина, ваши потребности в воспитании и заботе оставались незамеченными, отбрасывались в сторону или вызывали сильное возмущение. Ребенка нельзя эксплуатировать из-за нужд родителей.

Эмоциональные и физические потребности ребенка должны быть на первом месте. В противном случае вы испытали пренебрежение.

Потерять одного из родителей из-за смерти или отказа в раннем возрасте — это травма.Независимо от того, насколько вы были воспитаны другими родственниками или оставшимся родителем, такая утрата имеет глубокие корни.

Если ваша печаль не была замечена, услышана или позволена, то эта потеря еще более ощутима внутри вас. Вам был нужен (или еще может понадобиться) шанс поплакать.

Потому что вы слишком рано узнали, что любимый человек может внезапно уйти или быть увезен. Вы растете в страхе потери.

Даже если вы потеряли родителя в возрасте 20 с небольшим лет, это уязвимое время.Вы можете бояться близости, потому что близость и потребность означают возможную потерю.

Самая неразрешенная детская травма влияет на самооценку и вызывает беспокойство.

Вы серьезно заболели в детстве? Если да, то, скорее всего, вы были изолированы дома или госпитализированы.

Это означало, что вас отстраняют от обычных социальных занятий, и вы, вероятно, чувствуете себя одиноким, возможно, даже беспокоитесь о том, чтобы отличаться от других.

Может быть, теперь вы чувствуете себя менее социально уверенным из-за этого и не знаете, где вы подходите.

Госпитализация также означает разлуку с родителями, зачастую травмирующие медицинские процедуры и страх. Это может оставить вас с постоянным беспокойством.

Если ваши привязанности к родителям были надежными, доступными и поддерживающими, это помогает. В противном случае теперь вы можете чувствовать себя неуверенно в важных отношениях.

Если вы изо всех сил пытались учиться, страдали дислексией, СДВГ или любой другой проблемой в обучении, вы, вероятно, чувствовали себя иначе или сравнивали себя с другими детьми в неблагоприятном свете.

Проблемы с обучением особенно тяжело пережить, если они не были диагностированы и вы не получили достаточной помощи. Даже очень умные дети в конечном итоге думают, что они совсем не умные.

Это очень негативно сказывается на вашей самооценке. Возможно, вы очень старались делать все лучше и лучше, борясь с проблемами, которые вы не могли контролировать. Или, может быть, вы сдались и сдались.

Либо вы все еще слишком перфекционист, пытаетесь всегда доставить удовольствие, но никогда не чувствуете себя достаточно хорошо.Или вы всегда чувствуете себя позади и не можете продвинуться вперед.

Последствия проблем с обучением могут жить с вами, даже если вы думаете, что все они устранены.

Вы один из многодетной семьи? Было ли ощущение, что их никогда не хватит? Так часто бывает в многодетных семьях.

Ресурсы ограничены, особенно если вы все родились близко друг к другу. И, особенно, если ваша мать устала, осаждена и была занята братьями и сестрами, которым, казалось, всегда нужно было больше.

Или, если бы вы были старшим, полагали, что будете заботиться о младших.

Какой бы любящей ни была ваша семья (или, может быть, вы совсем не чувствовали этого), быть ребенком среди множества братьев и сестер может быть травматичным.

Вы могли почувствовать себя потерянным среди многих. Не видел и не слышал. Отстраненный, оставленный и очень одинокий. Эта ситуация с братьями и сестрами может оставить ребенка эмоционально без внимания и нелюбимого.

Вы можете даже почувствовать, что вам нужно отодвинуть свои потребности или быть дарителем, чтобы вас любили.И вы можете жить с глубоким голодом по любви, которую чувствуете, что можете и никогда не найдете.

Влияние слишком большого количества братьев и сестер еще более выражено при отстраненной или недоступной маме.

Недоступный родитель травмирует. Детей нужно видеть, слышать, держать на руках, эмоционально обнимать и ценить. Эффект ожидания, наблюдения, стремления к тому, чтобы ваши чувства были услышаны, может длиться всю жизнь.

Может быть, вы настороженно относитесь к своим потребностям и не уверены, что вас любят. И, может быть, вы сами научились держаться отстраненно, не ожидая многого.

Возможно, у вас был обеспокоенный родитель. Тот, кто боялся, ожидал катастрофы, прятался от людей или не верил.

Тревога родителей может проникнуть в поры ребенка и оставить вас травмированными, постоянно беспокоиться и жить с такими же тревогами, которые были у вашего родителя, даже не подозревая об этом.

Эмоционально отстраненный или тревожный родитель, вероятно, тоже получил травму.

Определенно существует такая вещь, как трансгендерная травма.

Если у вашей мамы или папы было травмирующее детство, и эта травма также не была разрешена, она передается от родителей к ребенку, от бессознательного к бессознательному.

Дети уязвимы. Вы его подобрали. Вы тоже пострадали.

Родители, получившие травму, переживают свою травму. Они часто не могут полностью поддержать вас или отождествить себя с обидчиком, который их оскорбил.

Или, в случаях, когда ваша мама или папа пережили ужасное событие, такое как Холокост, ужас и невыносимые потери могут жить, как призраки, преследующие и их, и вас.

Все эти различные источники травм и их последствия продолжают существовать, если они не решены, и все они могут влиять на вас в течение долгого периода вашей взрослой жизни — разными способами и во многих формах.

Как это повлияет на вас, когда вы станете взрослым?

Детская травма иногда может просочиться в вашу взрослую жизнь, потому что, как бы вы ни старались, внутри вас все еще живет травмированный ребенок.

Если вы не получили достаточной помощи или правильной терапии для преодоления травмы, эта детская часть вас все еще несет ваши травмы и страдания.

Может быть, вы не всегда чувствуете это или не знаете, что это есть, но симптомы вашей детской травмы проявляются, когда вы находитесь в состоянии стресса.Или когда что-то в вашей жизни служит тонким или не очень тонким напоминанием о том, что случилось с вами в детстве.

Ваша детская травма живет в ваших симптомах. Депрессия. Панические атаки. Расстройство пищевого поведения. Навязчивые переживания, катастрофические тревоги и страхи во взаимоотношениях.

У вас могут быть трудности с доверием, низкая самооценка, страх быть осужденным, постоянные попытки доставить удовольствие, вспышки разочарования или симптомы социальной тревожности, которые не утихают.

Можно ли вылечить детскую травму?

Да, неразрешенную детскую травму можно вылечить.Ищите терапию у кого-нибудь, кто имеет психоаналитическую или психодинамическую подготовку.

• Терапевт, который понимает влияние детских переживаний на взрослую жизнь, особенно травмирующих. Пройдите несколько консультаций, чтобы убедиться, что вы чувствуете, что вас понимают. Если нет, продолжайте искать.
• Безопасное терапевтическое пространство, в котором вы можете завоевать доверие, очень важно.
• Ваш терапевт должен сначала понять ваше недоверие и учесть его.
• Все чувства нужно позволять, поощрять и слышать.Эти чувства могут быть страхом, ужасом, глубокой печалью и гневом.
• Ваша терапия должна развиваться в вашем темпе. Вас не должны толкать, судить или ожидать, что вы будете двигаться быстрее, чем вы можете.

Чуткий, добрый, чуткий ответ — это то, что вам нужно. Маленький травмированный ребенок, который все еще живет внутри вас, должен чувствовать себя в безопасности и быть увиденным. Однако сочувствие — это еще не все. Вам также нужен кто-то с опытом и знаниями о детских травмах и о том, как они влияют на вашу жизнь. Тот, кто видит очень конкретные эффекты на вас.

Вам не нужно жить с нарастанием симптомов, которые проявляются при стрессе или неприятных напоминаниях. Когда вы пройдете такую ​​терапию и сможете уделить себе необходимое время, вы излечитесь от неразрешенной детской травмы.

1 октября 2019 г.,

9 шагов к исцелению детской травмы во взрослом возрасте

Источник: Big Stock Images

Травма порождает эмоции, и если мы не обработаем эти эмоции в момент возникновения травмы, они застрянут в нашем разуме и теле.Вместо исцеления от ранения травма остается в нашем теле в виде энергии в нашем бессознательном, влияя на нашу жизнь, пока мы ее не обнаружим и не обработаем. Здоровое течение и обработка тревожных эмоций, таких как гнев, печаль, стыд и страх, необходимы для исцеления от детских травм во взрослом возрасте.

Самая здоровая реакция на детские эмоциональные раны также является самой редкой: когда травма впервые возникает, мы признаем нарушение, которое она причинила нашему самоощущению, чувствуем естественные эмоции, которые следуют за этим, а затем понимаем, что нарушение ничего не говорит о нас лично — и поэтому мы не придаем этому негативного значения и можем отпустить.

Но поскольку такие эмоции, как гнев и печаль, болезненны, а также потому, что плач или противостояние другим часто социально неприемлемо, этот процесс не происходит автоматически. Вместо этого мы можем подавлять свои эмоции, а не чувствовать и обрабатывать их. В детстве этот процесс еще сложнее. То, что взрослому может показаться уколом булавкой — оскорбление по поводу своей внешности, от которого мы можем отмахнуться в 40 лет — может ощущаться как колото-резаная рана для ребенка и наносить долговременный ущерб (дисморфия тела, депрессия и т. Д.)).

Затем мы переносим эти эмоциональные ножевые ранения с собой во взрослую жизнь, и они влияют на наши отношения, карьеру, счастье и здоровье. . . все. То есть до тех пор, пока мы не обработаем их и не исцелимся, чувствуя свои чувства.

Почему мы не всегда чувствуем свои чувства

Даже самые любящие и внимательные родители могут нанести непоправимый вред нашему самоощущению. Наши родители, не желая видеть нас обиженными, возможно, вбежали к нам после неприятного эпизода. «Не расстраивайтесь, все в порядке», — сказал наш опекун, когда мы начали плакать.По правде говоря, плохое самочувствие может быть полезно для нас. Нам нужно было на время почувствовать себя плохо и подумать, почему мы так себя чувствуем.

Или, может быть, наши родители не были любящими и внимательными и требовали, чтобы мы перестали плакать, когда нам было больно. В любом случае, мы не научились продуктивно чувствовать свои чувства. Мы не узнали, что эмоции временны и мимолетны, что у них есть предсказуемые начало, середина и конец, и что мы выживем. Когда мы не научимся чувствовать свои чувства, мы можем начать интерпретировать все эмоции как ужасающие.

В детстве мы не можем различать свои чувства и свое «я». Мы думаем, что мы свои чувства. Если наши чувства не воспринимаются как приемлемые в определенной ситуации, мы можем решить, что мы неприемлемы.

Чтобы излечиться от детской травмы, мы должны завершить процесс, который должен был начаться несколько десятилетий назад, когда произошло ранение. Я разработал это упражнение, основываясь на своем многолетнем опыте оказания помощи пациентам в исцелении от детских эмоциональных ран.(Расширенный вариант можно найти в моей книге, Mindful Aging .) Когда вы впервые попробуете это упражнение, я предлагаю начать с небольшой травмы. Когда я работаю с клиентами в своей частной практике, мне нравится начинать с малого и двигаться к более серьезным травмам, когда они овладеют техникой и почувствуют себя комфортно с ней.

1. Заземлите.

Для того, чтобы этот процесс работал, вы должны быть в своем теле и в настоящем моменте. Для начала найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте поудобнее с закрытыми глазами и сделайте несколько глубоких вдохов, привнося осознанность в свое тело.Сожмите и расслабьте мышцы и почувствуйте тяжесть в руках. Позвольте себе почувствовать связь с землей под вами. Представьте себе поток энергии, идущий от вашего копчика вниз к центру Земли. Как только вы почувствуете, что находитесь в центре своего тела, переходите к Шагу 2.

2. Напомним.

Подумайте о ситуации, из-за которой вы недавно были расстроены. Найдите что-нибудь, что вызывало бы легкую или сильную эмоциональную реакцию или могло бы вызвать, если бы вы не чувствовали себя эмоционально оцепеневшими.Просмотрите, что произошло, как можно подробнее и представьте себя снова в том месте и времени. Испытайте все это снова своими чувствами. Когда эмоции начинают возникать, переходите к Шагу 3.

3. Почувствуйте это.

Продолжайте глубоко дышать и немного расслабьтесь. Затем мысленно просканируйте свое тело на предмет каких-либо ощущений. Я называю этот процесс «просачиванием» из-за того, как ваши эмоции будут бурлить и подниматься внутри вас. Наблюдайте за любой физической реакцией, которую вы испытываете — покалыванием, стеснением, жжением и т. Д.Каждое из этих ощущений — это небольшая часть информации, которая необходима вам, чтобы понять свой прошлый опыт. Исследуйте эти ощущения и молча опишите их про себя как можно подробнее. После того, как вы изучили и описали все свои физические реакции, переходите к шагу 4.

4. Назовите это.

Свяжите эмоцию с каждым ощущением, которое вы испытываете. Беспокоит стеснение в груди? Жар, который вы чувствуете, поднимается по рукам гневом? Перед тем, как начать это упражнение, вы можете распечатать этот список эмоций , который вы можете найти в правом нижнем углу страницы.Важно понимать зачастую тонкие различия между иногда похожими эмоциями. Это даст вам большее представление о своем опыте и более глубокое познание себя. После того, как вы назвали свои эмоции, переходите к шагу 5.

5. Люблю это.

В рамках осознанного подхода к исцелению от травм нам необходимо полностью принять все, что мы чувствуем. Верно ли это вашему сознанию в данный момент или нет, скажите: «Я люблю себя за чувства (злой, грустный, тревожный и т. Д.).). » Делайте это со всеми эмоциями, которые вы чувствуете, особенно с самыми тяжелыми. Примите свою человечность и полюбите себя за это. После того, как вы приняли и полюбили себя за каждую из своих эмоций, вы можете переходить к Шагу 6. ​​

6. Почувствуйте и испытайте это.

Сядьте со своими эмоциями и их ощущениями, позволяя чувствам распространяться и течь. Не пытайтесь их изменить или скрыть; наблюдайте за ними. Признавайте и приветствуйте любой дискомфорт, который вы чувствуете, зная, что он скоро пройдет и поможет вам выздороветь.Позвольте своему телу реагировать так, как ему хочется или нужно. Если вы чувствуете желание плакать, плачьте. Если вы чувствуете необходимость что-то крикнуть или что-то ударить, вам следует закричать или ударить по воздуху. Выражение эмоций продуктивным способом — ключ к тому, чтобы заставить их двигаться внутри вас и полностью их обработать. Когда вы полностью прочувствовали и испытали свои эмоции, переходите к Шагу 7.

7. Получите его послание и мудрость.

Связаны ли ощущения или эмоции, которые вы испытываете сейчас, с одним или несколькими переживаниями из вашего прошлого? Дают ли они вам какое-либо представление о корнях травмы или негативном, ограничивающем представлении о себе? Прямо сейчас вы можете подумать: «Я ничего не получаю.Спросите себя: «Если бы это ощущение или эмоция что-то мне сказали, что бы это было?» Если у вас все еще есть проблемы, напишите бесплатно. Записывайте, что означает это чувство, в течение полных 10 минут без остановки. Когда вам кажется, что вы слышали все сообщения, которые посылают вам эмоции, переходите к шагу 8.

8. Поделитесь.

Если вы чувствуете себя комфортно, поделитесь своими размышлениями с кем-нибудь еще, сделайте это. В противном случае напишите о них самостоятельно. Опишите, что произошло, когда впервые произошло ранение, как вы отреагировали в тот момент и что вы узнали об этом сейчас.Говорить или писать о своих переживаниях и эмоциях — важный шаг в исцелении. Написание писем (но не отправка их) тем, кто вас обидел, может быть очень эффективным методом избавления от эмоций из вашей системы. Как только вы поделитесь своими размышлениями …

9. Отпустите.

Визуализируйте, как энергия, полученная вами в результате травмы, покидает ваше тело, или выполните ритуал физического освобождения, например (безопасно) сожгите письмо, которое вы написали человеку, который причинил вам боль, или избавьтесь от травмы в виде объект в море.Вы можете позаимствовать ритуал из иудаизма под названием Ташлих. В период покаяния многие евреи сбрасывают свои грехи в естественный проточный водоем в виде панировочных сухарей. Вместо грехов вы можете избавиться от травм и связанных с ними эмоций и ощущений.

Поначалу процесс заживления эмоциональных ран может вызывать дискомфорт, но я обещаю, что это будет очень полезное путешествие. Энергия, которую мы в настоящее время тратим на травму, будет высвобождена, а пространство внутри нас, которое заняло травма, вместо этого может быть заполнено новой, более позитивной энергией, которая может помочь нам построить жизнь, которую мы будем любить.

Подробнее о травмах читайте здесь.

Изображение в Facebook: Agnieszka Marcinska / Shutterstock

Что делать, если детская травма сдерживает вас

Автор: Сара Фейдер

Обновлено 21 декабря 2020 г.

Медицинское заключение: Мелинда Санта

У многих людей не было идеального детства, и они пережили травмирующие события в раннем возрасте.Если вы пережили детскую травму или сексуальное насилие, вы не одиноки. Ваша психологическая травма реальна, и ваши чувства действительны. Существуют полезные ресурсы и инструменты, которые помогут вам научиться справляться с детской травмой и двигаться вперед к полноценной и продуктивной жизни.

Терапия может исцелить и избавить от прошлой травмы

Давайте поможем — свяжитесь с лицензированным терапевтом сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: pexels.com

Что происходит, когда вы не исцеляетесь от детской травмы?

По данным Национального центра укрепления психического здоровья и предотвращения насилия среди молодежи, 26% детей в Соединенных Штатах станут свидетелями травмирующего события или сексуального насилия или будут вовлечены в них до того, как им исполнится четыре года. Многие из нас пережили травмирующие события в детстве, которые привели к тому, что мы пережили длительный травматический стресс, когда стали взрослыми. Когда дети подвергаются физическому насилию и пренебрежению, такие ситуации не только сложные, но и травмирующие, могут быть мучительными, и с ними трудно справиться.

Нелегко столкнуться с болью, которую вы испытали в результате детской травмы или сексуального насилия, но это необходимо. Если вы избегали болезненных детских воспоминаний, возможно, вам снятся кошмары или воспоминания из-за неразрешенного травматического стресса. У вас могут быть панические атаки из-за детской травмы. Вы можете быть предрасположены к приступам депрессии, потому что не можете избавиться от травмирующих событий, которые произошли с вами в детстве.

Вы можете страдать от последствий травматического стресса, если воспоминания о физическом или сексуальном насилии или других типах детских травм начинают мешать вашему повседневному функционированию; вот когда вам нужно столкнуться с этими проблемами.Вы можете заметить, что набросились на людей, состоящих в межличностных отношениях, в результате невыявленного посттравматического стрессового расстройства, и не знаете почему. По мере того, как вы копаете глубже, вы обнаруживаете, что раны детства все еще влияют на вас, и вы переосмысливаете свою психологическую травму, будучи взрослым.

Раны, полученные вами в детстве, не начнут заживать, пока вы не сможете открыто обратиться к медицинской травме, связанной с нерешенными проблемами, связанными с физическим или сексуальным насилием в детстве.Вы можете чувствовать стыд или вину из-за того, что случилось с вами, пережившим домашнее насилие в детстве. Это естественные чувства, но они не помогут вам пережить события.

Чтобы начать исцеление от ран детства, вам нужно взглянуть в лицо своему прошлому и смягчить последствия детского травматического стресса. Вам не обязательно делать это в одиночку: в вашем местном отделе здравоохранения можно получить помощь через отдел психиатрических услуг, отвечающий за психическое здоровье.

Один из лучших способов справиться с психологической травмой в детстве — это пойти на терапию. Когда вы работаете со специалистом по травмам, который понимает суть позитивной психологии, будь то онлайн или в вашем районе (личные встречи), у вас есть человек, которому небезразлично, что вы испытали в детстве и на протяжении всей своей жизни. Вы можете пойти на онлайн-терапию, если вам так комфортно. Онлайн-терапевты имеют опыт консультирования людей, переживших многие виды детских травм.Они хотят, чтобы вы исцелились. Терапевты предоставляют помощь с учетом травм выздоравливающим жертвам жестокого обращения с детьми и отсутствия заботы о них. Когда вы посетите терапевта, он проведет оценку травмы, чтобы определить, страдаете ли вы от последствий проблем, связанных с психическим здоровьем, таких как посттравматическое стрессовое расстройство. Ваш терапевт обсудит различные варианты терапии, включая такие варианты, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которые сосредоточены на исцелении, научившись распознавать и устранять вредное поведение, которое может быть связано с вашей детской травмой.

Источник: pexels.com

BetterHelp хочет, чтобы вы исцелились от прошлого

В BetterHelp лицензированные онлайн-консультанты работали с людьми, пережившими детские травмы, и помогали им справиться с болезненными воспоминаниями, предоставляя помощь с учетом травм. Поговорив о ранах жестокого обращения в детстве, клиенты обнаружили, что им легче жить полноценной жизнью.

Если вы предпочитаете традиционную личную терапию, беседа с лицензированным специалистом в области психического здоровья — это эффективный метод восстановления после детской травмы, чтобы в дальнейшем предотвратить проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем.

Неизлеченная психологическая травма часто может превратиться в сложную травму без вмешательства служб психического здоровья. В некоторых случаях дети и подростки испытали психологическую травму, став свидетелями жестокого обращения со своими близкими. Даже будучи свидетелями, дети по-прежнему подвержены последствиям травматического стресса из-за социально-эмоционального воздействия косвенного насилия. Викарное насилие происходит, когда ребенок может пострадать от последствий, аналогичных жертве, будучи свидетелем сексуального насилия, физического насилия или злоупотребления психоактивными веществами в семье.Дети, которые выросли на свидетелях насилия в сообществе, такого как групповое насилие, насилие между членами семьи или другое групповое насилие, могут проявлять те же симптомы жестокого обращения и пренебрежения в детстве, как если бы они испытали насилие непосредственно.

Согласно Международному обществу травматического стресса, раннее вмешательство является ключом к защите благополучия детей и предотвращению последствий насилия со стороны партнера или сексуального насилия для детей в более позднем возрасте. Оценка лечения, вероятно, покажет, что лечение заместительной травмы необходимо для смягчения симптомов посттравматического стрессового расстройства, связанного с тревогой.

Люди, которые становятся свидетелями или переживают высокий уровень психологической травмы в детстве, склонны к развитию тревожных расстройств во взрослом возрасте.

В отношении приближения «бей или беги». Вы не выбирали, что с вами случилось, но вам больше не нужно убегать от боли. Когда вы работаете с консультантом в BetterHelp, вы принимаете осознанное решение получить помощь в травмирующем детстве и облегчение. Вы можете поговорить о том, как травма причиняет вам боль, и перестать позволять ей сдерживать вас.

Вы можете не осознавать, насколько пагубно ваше травмирующее детство, пока не начнете онлайн-терапию. Но как только вы это сделаете, терапевт сможет поддержать вас в эмоциональной работе по исцелению. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

«Линн потрясающая. Она действительно не торопится, чтобы сначала сформулировать некоторые основные правила и ожидания. С ней очень легко разговаривать, и я чувствую, что она действительно прислушивается ко всему, что я говорю. Наши сообщения могут быть очень длинными, но она этого не делает. Не пропустите ни одной детали.Она заставляет меня чувствовать себя старым другом. Она заставляет меня чувствовать, что ей все равно. Я ценю это ».

Терапия может исцелить и избавить от прошлой травмы

Давайте поможем — свяжитесь с лицензированным терапевтом сегодня

«Я пережил множество травм, которые уходят корнями в мое детство. Меня поставили на пару с Мирандой, и она просто великолепна. Кажется, она искренне заботится обо мне и болтала со мной между запланированными сеансами, просто чтобы убедиться, что со мной все в порядке.У меня не было никого, с кем я мог бы быть полностью открытым, и это так здорово, что мне не нужно скрывать свои прошлые или настоящие травмы. Думаю, только Миранда знает меня настоящего. Также приятно знать, что кто-то беспорядочно думает о тебе и отправляет тебе сообщения, чтобы сообщить, что они думают о тебе ».

Начни с понимания детской травмы

Есть разница между плохой памятью в детстве и психологической травмой. Если вы стали свидетелями насилия со стороны партнера, сексуального посягательства или других видов детских травм, завершение оценки травмы с помощью специалиста по психическому здоровью может дать вам представление о том, как и где начать лечение.

Не все негативные переживания травмируют. Если вы сможете понять, что такое детская травма, вы сможете понять, почему вы не чувствуете себя хорошо и почему вы ведете себя так, как сейчас. Если вы осознаете, что у вас нет ни симптомов, ни предыстории настоящей детской травмы, понимание того, что это такое, может сделать вас более сострадательным человеком.

В любом случае, первый шаг к пониманию детской травмы — это выучить определение. Изучение прошлого вашей семьи также может помочь понять суть травмы.

Терапия может исцелить и избавить от прошлой травмы

Давайте поможем — обратитесь к лицензированному терапевту сегодня

Источник: unsplash.com

Что считается детской травмой?

Чтобы событие было травмирующим, оно должно быть не только негативным, но и болезненным. Когда дети пережили детскую травму, в результате, если их не лечить, обычно возникают проблемы в более позднем возрасте. Травма настолько сильна, что вы не в состоянии справиться с ней здоровыми способами.Непрерывное образование и поддержка имеют решающее значение для исцеления всех типов травм.

В то время как травмы всех видов подходят под это описание, наиболее вредными являются травмы, которые преднамеренно наносятся в межличностных отношениях. К травмам в детстве относятся:

• Физическое насилие — Когда кто-то, кто находится у власти, причиняет вам какой-либо ощутимый вред, включая порезы, синяки, царапины, ожоги, переломы костей или потерю сознания. Физические травмы часто являются результатом физического насилия, сексуальное насилие часто оставляет глубокие эмоциональные шрамы, когда происходит такое насилие.
• Эмоциональное насилие — Когда обидчик умышленно причиняет вред вашему достоинству или психологической неприкосновенности. Вот некоторые примеры: угрозы, козлы отпущения, запереть вас в шкафу или привязать к стулу, пристыдить или заставить причинить себе боль.
• Эмоциональное пренебрежение — Если ваш обидчик не смог вырастить вас или оказать вам необходимую привязанность, и ваши воспоминания о детстве могут вращаться вокруг ощущения одиночества или неудовлетворения ваших основных потребностей.В случае эмоционального пренебрежения ребенок чувствует себя обесцененным и нелюбимым, что может иметь долгосрочные последствия во взрослой жизни.
• Сексуальное насилие — Сексуальное насилие в детстве произошло, если вы подверглись нежелательным сексуальным прикосновениям или действиям со стороны опекуна или другого взрослого. Сексуальное насилие обычно происходит с кем-то из знакомых или близких родственников. (Дети, ставшие свидетелями сексуального насилия, также могут в результате получить косвенную травму.)
• Физическое пренебрежение — Если ваш опекун не предоставил вам физические ресурсы, которые вам нужны, когда вы росли, это считается физическим пренебрежением.Физическое пренебрежение может быть непреднамеренным как побочный эффект насилия со стороны партнера. Дети, которые были свидетелями того, как близкие братья и сестры, родственники или друзья были лишены жизненно важных повседневных потребностей, таких как еда, одежда или кров, могут чувствовать себя беспомощными и в результате получить косвенные травмы.
• Стихийные бедствия — Жизнь в условиях стихийных бедствий, таких как пожар, наводнение, торнадо, ураган или даже засуха, может повлиять на травмы и психическое здоровье ребенка. Однако, если взрослые, отвечающие за вас, справятся с этим хорошо, травматические последствия будут сведены к минимуму.
• Потеря опекуна — Когда ребенок теряет своего родителя или другого опекуна, последствия могут быть разрушительными. (Это особенно верно, если в результате они оказались в приемных семьях.) Даже самые маленькие дети чувствуют воздействие, хотя некоторые взрослые считают, что они слишком молоды, чтобы понять, что произошло. Хотя это правда, что они могут не понимать, именно эта неспособность понять причиняет им еще больше травм и страданий.

Травма не дискриминирует и может случиться с кем угодно.Люди могут излечиться от детской травмы, посещая терапию и следуя строгим практическим рекомендациям и руководствам по лечению, чтобы добиться устойчивых результатов.

Источник: pixabay.com

Как детская травма влияет на ваш мозг

Детская травма может оставить след не только на теле, но и на разуме. Когда травма серьезная и продолжительная, она также влияет на структуру головного мозга ребенка. В детстве ваш мозг занят ростом и развитием.Когда травма нарушает этот процесс, результаты могут быть очень разрушительными. Травма в раннем детстве может ограничить раннее развитие мозга, что может иметь долгосрочные последствия для ребенка, независимо от типа травмы, которую он или она пережил.

Блокированные нейронные пути

Нейроны составляют сети в мозгу, которые соединяются вместе, чтобы регулировать функции вашего мозга. Чем раньше произошла детская травма, тем сильнее нарушается развитие мозга. Цель развития мозга — повысить вашу способность к выживанию.

Однако, когда вы растете в травмирующей среде, ваш мозг развивается таким образом, чтобы помочь вам выжить в этой среде. Нервные пути, которые работают в этой дисфункциональной среде, становятся чрезмерно развитыми, в то время как другие пути не так хорошо развиты, как обычно. Травма в раннем детстве нарушает правильное формирование этих путей, в то время как травма, которая происходит в более позднем возрасте, изменяет способ их совершенствования.

Поскольку травмирующая среда настолько отличается от большинства ситуаций, с которыми вы столкнетесь в дальнейшей жизни; у вас могут возникнуть проблемы с адаптацией к новым ситуациям.Некоторые люди не могут справиться вне такой среды, поэтому в конечном итоге они ищут дисфункциональные отношения того же типа, что и вызвали травму.

Влияние детской травмы на взрослых

Последствия детской травмы для взрослых могут быть серьезными и далеко идущими. Травма в детстве может изменить ваши мысли, чувства и поведение и может негативно повлиять на ваше физическое здоровье спустя долгое время после того, как травма закончилась. И это может потребовать особого внимания специалиста-травматолога, обладающего глубокими знаниями в области позитивной психологии и детских травм.

1. Самоуничтожение

Одна из первых задач детского развития — формирование здоровой самооценки. На протяжении всей жизни вы думаете и ведете себя в соответствии с установленной вами самооценкой. Когда вы переживаете детскую травму, особенно длительную, ваша самооценка искажается и изменяется. Развитие более позитивного мировоззрения и самооценки может помочь изменить ваше представление о себе. Изучение положительных аффирмаций, а также умение любить себя через все это важно, и (наряду с другими подобными методами, такими как когнитивно-поведенческая терапия) действительно может изменить ваш мозг в положительную сторону.

Источник: unsplash.com

2. Восприятие себя как жертвы

Если вы перенесли детскую травму из-за стихийного бедствия или потери родителя или опекуна, вам, вероятно, было трудно понять, почему эта травма случилась с вами. В детстве вы могли предположить, что Бог или Вселенная были против вас. Возможно, вы ошибочно узнали, что произошедшие с вами события были некой формой космического наказания.

Более того, если с вами оскорбляли или пренебрегали вами, вы могли видеть себя только в отношении этого насилия или пренебрежения.Ваша личность сформировалась в этой роли жертвы, и вам может быть трудно думать о себе как о ком-то, кто имеет власть над своей собственной жизнью.

3. Пассивно-агрессивное поведение

Вы, пережившие детскую травму, можете испытывать сильный гнев, с которым не знаете, как справиться. Обычно люди с детской травмой выражают свой гнев пассивно-агрессивным образом. Они не хотят открыто демонстрировать свой гнев, потому что боятся того, что случится, если они это сделают. Вместо этого, в результате своей детской травмы, они выступают с сарказмом, который позже могут назвать шуткой, или намеренными ошибками, которые затем могут заявить о своей невиновности.

4. Самозабвение (пассивность)

Одно из самых пагубных последствий детской травмы — это полный отказ от себя. Вместо того, чтобы иметь мнение, выражать потребности или говорить людям, чего они хотят, они скрывают эти вещи в попытке сохранить мир. Позже пассивность становится устойчивой моделью в результате их травмы. Вы отказываетесь от себя и принимаете все, что вам дают люди в вашей жизни.

Источник: pxhere.com

Влияние на физическое и психическое здоровье

Еще один способ взглянуть на влияние детской травмы на взрослых — это типы физических и психических проблем, которые обычно развиваются у людей, переживших подобный опыт.

1. Расстройства привязанности Дети, получившие травму в возрасте от 6 месяцев до трех лет, склонны иметь проблемы с формированием здоровой привязанности к другим. Психологи называют возникшее расстройство реактивным расстройством привязанности (РАР).RAD влияет на вашу способность создавать адекватные социальные отношения и влияет на ваше настроение и поведение. У вас могут возникнуть проблемы с доверием кому-либо из-за травмы, полученной в детстве.
2. Плохое физическое здоровье Когда люди были травмированы в раннем возрасте, у них часто возникают проблемы со здоровьем, которые могут быть связаны с травмирующими событиями.
3. Плохое эмоциональное регулирование Эмоциональное регулирование означает способность распознавать, называть чувства и справляться с ними.Пережив детскую травму, вам может быть трудно узнать, понять и управлять своими эмоциями.
4. Измененные состояния сознания Когда случается детская травма, особенно если она длится долгое время, дети легко могут впасть в диссоциативное состояние. Поскольку они дети, люди могут не распознавать эти состояния как измененные состояния сознания. Спустя годы эти люди могут вернуться к измененному состоянию сознания во время стресса.
5. Пониженные когнитивные способности Когда дети систематически подвергаются жестокому обращению или игнорируются, у них могут развиваться когнитивные проблемы. Некоторыми примерами являются плохие словесные навыки, проблемы с памятью, проблемы с фокусировкой или концентрацией, неспособность сформировать адекватные когнитивные навыки или определенные трудности в обучении.
6. Непоследовательная самооценка Люди, перенесшие детскую травму, могут иметь непоследовательную самооценку. Они не знают, как интерпретировать свои мысли и чувства по поводу самих себя или отличить свои мысли и чувства от того, что другие говорят о них в результате их травмы.Они могут считать себя компетентными в отношении одной группы людей, но совершенно некомпетентными в отношении других.
7. Плохой контроль поведения Люди, пережившие детские травмы, могут стать импульсивными взрослыми. Им трудно контролировать свое поведение, и они склонны делать то, что чувствуют в настоящий момент, не думая о последствиях, с которыми они столкнутся позже в результате своей травмы.

Источник: pxhere.com

Узнайте, перенесли ли вы детскую травму

Если вы похожи на большинство людей, вы знаете, что в детстве у вас были неприятные переживания.Все делают. Возникает вопрос: действительно ли мой опыт был травмирующим? Еще один вопрос, на который вам нужен ответ: получил ли я травмы, которые я сейчас не помню? После того, как вы ответите на эти вопросы для себя, вы сможете перейти к исцелению детской травмы, избавиться от травмы и построить жизнь, которой вы сможете наслаждаться. Вы замечаете у себя какие-либо из следующих симптомов? У людей, переживших детские травмы, могут наблюдаться как физические, так и эмоциональные симптомы. Физические симптомы включают:

— Не смотреть в глаза

— Хроническое чувство истощения

— Тревога и панические атаки

— Дыхание поверхностное

— Хроническая боль в спине

— Повышенная бдительность

— Чувство неспособности двигаться или неспособность сидеть на месте

— телесное онемение

— Плохое здоровье

— Обморок или головокружение

— Сухость во рту

Эмоциональные симптомы перенесенной детской травмы включают:

— Легко напугать

— Проблемы доверия

— Попадание в те же отношения, что и травмирующие

— Изменение себя в соответствии с окружающей средой

— Бояться, что вы не понравитесь людям или откажетесь от вас

— Попадание в зависимость от других

— Чувство бессилия

— Чувство беспомощности и безнадежности

— Слишком много или слишком мало контроля

— Чувство неадекватности

— Как избежать неудач ценой отказа от устремлений

Изучите свои детские воспоминания

Возможно, вы сможете вспомнить вещи, которые происходили с вами в детстве и которые, как вы теперь знаете, были жестоким обращением, пренебрежением или какой-либо другой формой травмирующего события.Возможно, вам будет полезно попробовать вести дневник как способ соприкоснуться со своими детскими переживаниями и чувствами, которые их сопровождали в то время, чтобы выяснить, действительно ли эти события привели к вашей детской травме. Если вы решите начать терапию позже, эти заметки могут помочь вам начать лечение вашей детской травмы.

Поговорите с родственниками

Взрослые, которые перенесли травму в детстве, могут не помнить точных деталей травмирующих событий или травм своего детства.Или, возможно, они вообще забыли, что произошло. Если ваше прошлое кажется большим вопросительным знаком, и вы не уверены, пережили ли вы детскую травму, поговорите с родственниками, которым вы доверяете, которые могут помочь, заполнив части, которые вы не помните. Хотя у каждого есть свое мнение, родственник может сообщить подробности, необходимые для выявления и понимания травмы.

Источник: pxhere.com

Пройдите оценку травмы

Опросник по детским травмам — это инструмент, который специалисты в области психического здоровья используют для определения типов и степени тяжести жестокого обращения с детьми и отсутствия заботы о них.Анкета была тщательно изучена в научно-исследовательских проектах и ​​доказала свою высокую эффективность. Это тест с самоотчетом, означающий, что вы отвечаете на вопросы о себе, оценивая каждый ответ от «Никогда» до «Очень часто верно».

Исследование ACES (Неблагоприятные детские опыты). Если вы хотите пройти тест дома, подумайте о тесте на неблагоприятный детский опыт (ACES). Узнайте здесь свой балл ACE и узнайте, что он означает, а что не означает.

Поговорите с консультантом

Если ваше исследование выявит признаки, симптомы или подробности детской травмы, консультант может помочь вам выяснить, действительно ли вы пережили детскую травму.Кроме того, они могут помочь вам справиться с чувствами, которые вы испытываете по этому поводу, и научат, как преодолеть их влияние на вашу жизнь. Лицензированные консультанты BetterHelp.com могут предоставить онлайн-терапию, чтобы помочь вам оценить и преодолеть детские травмы.

Найти исцеление

Специалист по травмам, например терапевт, может выслушать вашу историю, помочь вам узнать, как детская травма все еще влияет на вас, и научить вас новым способам осмысления того, что произошло. Вы также можете получить помощь в группах поддержки и в развитии здоровых отношений с семьей и друзьями.Они могут помочь вам в исцелении от травмы:

В группах поддержки

Многие люди пытаются лечить детские травмы в группах поддержки. Общение с людьми, которые пережили подобное, может помочь вам чувствовать себя комфортнее и здоровее. Если другие участники группы уже справились с проблемами, вызванными их детской травмой, они могут предоставить информацию и ресурсы, которые помогут вам продолжить ваш путь к исцелению от травмы.

В терапии

Хотя группы поддержки могут быть полезны, индивидуальная терапия дает вам возможность изучить конкретную травму, которую вы пережили, и научиться преодолевать ее наиболее подходящими для вас способами, будь то детская травма или другой тип травмы.Еще одна причина для прохождения курса терапии детской травмы заключается в том, что он позволяет вам общаться с профессионалом, имеющим образование, подготовку и опыт, которые помогут вам больше всего.

Здоровые отношения с семьей и друзьями

По мере того, как ваше понимание растет и вы начинаете обрабатывать свою детскую травму, справляться с проблемами, которые сдерживали вас в результате вашей детской травмы, и уходить от них, вы можете научиться иметь более здоровые отношения с близкими вам людьми.Психотерапевт может поддержать вас, пока вы узнаете более эффективные способы взаимодействия с людьми, которых хотите видеть в своей жизни. Они могут научить вас общаться более открыто, прямо и эффективно.

Они также могут научить вас некоторым приемам управления стрессом, которые сделают эти встречи более комфортными для вас. Тогда, при наличии здоровых отношений, у вас может быть более сильная система поддержки, чем когда-либо прежде.

Источник: pexels.com

Узнайте, как выйти за рамки травмы

Преодоление последствий детской травмы может означать, что вам придется изменить как свои мысли, так и поведение.По мере того как вы это делаете, ваши чувства тоже могут измениться. Из-за всех этих изменений вы можете почувствовать себя уязвимым, чего не чувствовали с детства. Однако при поддержке специалиста по психическому здоровью вы можете внести изменения, которые могут значительно улучшить вашу жизнь.

Если вы знаете или подозреваете, что перенесли травму в детстве, как можно скорее обратитесь за помощью. Консультанты доступны на BetterHelp.com, и вы можете подписаться на онлайн-консультацию всего за несколько минут. Чем раньше вы получите необходимую помощь, тем скорее вы начнете выздоравливать и начнете путь к здоровой и счастливой жизни, которую заслуживаете.

По данным Международного общества травматического стресса, воздействие острого стресса в течение продолжительных периодов времени может привести к общему симптому посттравматического стресса — истощению в сочетании с тревогой. Острое стрессовое расстройство — обычное заболевание для многих людей в Соединенных Штатах, поскольку они имеют дело с ожиданием новых стрессовых событий, пока еще находятся в процессе восстановления после недавних стрессовых событий, которые произошли.

Очень важно, чтобы специалисты в области психического здоровья и жертвы жестокого обращения работали вместе, чтобы соответствовать строгим руководящим принципам психиатрической практики, установленным администрацией служб охраны психического здоровья.В попытке поддержать профилактику злоупотреблений и просвещение. Клиенты, которые серьезно относятся к исцелению детской травмы, должны следовать рекомендациям по лечению психического здоровья, чтобы увеличить шансы на успех.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

• Что считается детской травмой?

Детской травмой считается любое происшествие, которое негативно влияет на рост и развитие ребенка.Согласно Национальной сети детского травматического стресса, травма является причиной детской травмы, поскольку она связана с жестоким обращением в детстве.

• Каковы последствия детской травмы?

Последствия травм в раннем детстве включают развитие острого стрессового расстройства, комплексной травмы, других связанных с этим проблем с психическим здоровьем и более высокий уровень злоупотребления психоактивными веществами, как сообщило Управление служб наркозависимости и психического здоровья (SAMHSA).

• Может ли детская травма повлиять на вас в дальнейшей жизни?

Да. Травма в раннем детстве может иметь последствия, которые переходят во взрослую жизнь. Исследования травматического стресса показывают, что у некоторых взрослых, переживших травму в раннем детстве, возникают проблемы с психическим здоровьем, такие как острое стрессовое расстройство, в результате травматического стресса и сложной травмы. Другими нарушениями психического здоровья, возникшими в результате травмы, могут быть депрессия и беспокойство.

Травма в целом, но особенно детская травма, может проявиться позже во взрослой жизни.Например, ваша детская травма может повлиять на то, как вы строите взрослые отношения, будь то романтические или не романтические. Например, если вы были свидетелем развода родителей, когда вы были ребенком, и один или несколько ваших родителей уехали, вы, возможно, чувствовали себя брошенными, и это могло быть для вас травмой. Затем, когда вы становитесь взрослым, в отношениях, романтических или нет, детская травма может повлиять на вашу способность стать эмоционально близкими с кем-то другим из-за страха, что этот человек может уйти.

• Проходит ли когда-нибудь детская травма?

Исследования травматического стресса показывают, что детские травмы можно смягчить с помощью стратегического плана и строгих рекомендаций по лечению. К сожалению, хотя симптомы детской травмы или сложной травмы, которая может развиться, можно смягчить, о них редко забывают. Воспоминания о жестоком обращении в детстве могут быть с вами на всю жизнь.

• Страдаю ли я от детской травмы?

Если вы были свидетелем или жертвой физического насилия, злоупотребления психоактивными веществами или другого жестокого обращения в детстве в раннем детстве, вероятность того, что вы страдаете от проблем с детской травмой, очень высока.Поговорите со специалистом в области психического здоровья, чтобы запросить диагностику и оценку, чтобы узнать ответ.

• Каковы долгосрочные последствия детской травмы?

По данным Международного общества исследований травматического стресса, у детей, которые пережили или стали свидетелями травм в раннем детстве, включая насилие в семье и со стороны партнера, вероятно, разовьются травматический стресс и симптомы посттравматического стресса в результате раннего насилия.

Если детскую травму не вылечить и не устранить, это может привести к очень нездоровым ситуациям.Очень вредно для вашего психического здоровья, когда вас что-то беспокоит, а вы не пытаетесь найти решение. Так много всего может случиться в долгосрочной перспективе, когда случается детская травма. Например, это может вызвать хроническое воспаление и постоянные гормональные изменения, которые могут длиться всю жизнь.

Более того, это может еще больше ухудшиться из-за изменения структуры вашей ДНК и репликации клеток. Если просто держаться за детскую травму, это может привести к новым заболеваниям. Некоторые примеры — рак, инсульт, болезни сердца и диабет.Детская травма может в дальнейшем привести к диссоциации. Это часто наблюдается у детей с историей сложных травм.

Когда дети становятся свидетелями или переживают определенное событие, которое им кажется ошеломляющим, они могут решить мысленно отделиться от этого опыта или отстраниться от него. Иногда им может казаться, что они оторваны от своего тела и на самом деле находятся где-то в другом месте, наблюдая за всем происходящим. Некоторые другие долгосрочные эффекты — это реакции, которые он может вызвать, или поведение, которое он может иметь по отношению к определенным вещам.Вы можете назвать его реакцию или поведение постоянной реакцией на стресс.

• Как травма в детстве влияет на мозг?

Быть свидетелем жестокого обращения или стать жертвой жестокого обращения в раннем детстве может стать причиной детской травмы. По данным Министерства здравоохранения США, воздействие острого стресса на мозг может вызвать нарушение или остановку раннего развития мозга.

• Как детская травма влияет на психическое здоровье?

По данным Министерства здравоохранения США, участие в насилии в сообществе, домашнее насилие или другие травмирующие факторы стресса или наблюдение за ними может привести к развитию у ребенка расстройств, связанных со стрессом, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и тревожность.

• Как детская травма может повлиять на развитие?

Физическое насилие в раннем детстве может повлиять на раннее развитие мозга маленьких детей. Эта задержка в развитии мозга может вызвать у детей проблемы в более позднем возрасте в социальном плане. Дети, которые пережили травму в раннем детстве, могут сами подвергнуться жестокому обращению или продолжать злоупотреблять собой, впадая в зависимость от психоактивных веществ.

• Как преодолеть детскую травму?

Чтобы начать оправляться от детской травмы, вы должны быть привержены собственной стойкости и выздоровлению.Другими словами, вы должны верить, что можете преодолеть детскую трагедию. При лечении травмы вы должны придерживаться строгих рекомендаций по терапевтической практике и вместе с терапевтом разработать стратегический план, чтобы узнать, как справиться с долговременными последствиями детской травмы. Однако первым шагом к преодолению детской травмы является признание того, что вы пережили детскую травму.

• Какие признаки травмы у ребенка?

По данным Министерства здравоохранения, некоторые из признаков детской травмы у детей и подростков включают отсутствие интереса к занятиям, резкие изменения в поведении, отказ от зрительного контакта, ночное недержание мочи, развитие проблем психического здоровья, таких как пост- травматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и любое другое поведение, которое кажется нехарактерным для вашего ребенка.

• Влияет ли детская травма на память?

Да. Детская травма может повлиять на память и развитие мозга, поскольку детский мозг естественным образом настроен на самозащиту. Ребенок, который становится свидетелем или переживает раннее физическое насилие или злоупотребление психоактивными веществами, может иметь обе эмоциональные травмы, которые переходят в медицинскую травму, когда ребенок испытывает потерю памяти или потерю памяти.

• Что такое эмоциональная травма в детстве? Это то же самое, что и детская травма?

Эмоциональная травма в детстве произошла, когда ребенок пережил болезненное событие эмоционально или физически.Например, у ребенка, который в раннем возрасте стал свидетелем насилия в обществе, злоупотребления психоактивными веществами или физического насилия, может развиться неправильное эмоциональное восприятие того, что жизнь является именно такой, и он может стать эмоционально задержанным в своем развитии.

• Может ли пятилетний ребенок вспомнить травмирующее событие?

Были некоторые споры о возрасте, в котором мы начинаем вспоминать травматический опыт. Люди начинают вспоминать воспоминания в возрасте от 5 до 6 лет.Если дети являются свидетелями или жертвами насилия в обществе в этом возрасте, они могут вспомнить это событие и в результате могут получить медицинскую травму. Детей, переживших травму в раннем возрасте, следует направлять в службы охраны психического здоровья, чтобы предотвратить злоупотребление психоактивными веществами или физическое насилие во взрослом возрасте.

• Какая терапия лучше всего подходит при детской травме и травме в целом?

Существуют различные формы терапии, которые можно эффективно использовать для лечения детских травм.Одной из особых форм, которую можно рассматривать как лучшую терапию для лечения травм, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). По-видимому, это уникальный способ справиться с детской травмой. В некоторых случаях детская травма вызвана травмирующими событиями, связанными с домашним насилием, жестоким обращением или пренебрежением, и часто приводит к симптомам посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), депрессии и тревоги.

Молодым людям или детям, которые пережили единичные или повторяющиеся эпизоды психологической травмы в результате насилия или жестокого обращения, может быть предложена ориентированная на травмы когнитивно-поведенческая терапия (TF-CBT), одна из форм когнитивно-поведенческой терапии.

Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы, — это форма лечения травм при эмоциональных и умственных проблемах, с которыми сталкиваются подростки, взрослые, дети и семьи. TF-CBT может помочь детям младшего возраста или детям преодолеть последствия своего прошлого травматического опыта насилия, жестокого обращения или горя с травматическими симптомами посттравматического стресса и перепадов настроения

Другой формой терапии является десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR). Десенсибилизация и переработка движением глаз относятся к особой форме психотерапевтического лечения для облегчения травматического расстройства памяти.EMDR-терапия помогает людям, имеющим проблемы с травматическими воспоминаниями и другим неблагоприятным жизненным опытом. EMDR-терапия, как довольно новый вид психотерапии, используется для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Есть несколько способов помочь преодолеть детскую травму. Из многих способов очень важным является использование терапии. Существуют также различные виды терапии, которые обычно используются, чтобы помочь человеку преодолеть это состояние. Тем не менее, когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы, является одной из лучших в лечении детских травм или детского травматического стресса.

Обратите внимание, что эта терапия отличается от других, которые также используются для лечения травм. Примерами являются фармакотерапия, десенсибилизация движением глаз и повторная обработка (EDMR), гипнотерапия, поведенческая терапия, хорошая терапия, психодинамическая терапия и когнитивно-поведенческая терапия. Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы, — это лечение, основанное на доказательствах. Эта процедура представляет собой сеанс от шестнадцати до двадцати сеансов для модели для определенного возрастного диапазона детей.

Обычно когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы (TF-CBT), больше ориентирована на детей в возрасте от 4 до 21 года.Он также ориентирован на лиц, осуществляющих уход, которые стали свидетелями травматических событий и столкнулись с серьезными симптомами, связанными с воздействием травмы. Обратите внимание, что TF-CBT является ограниченным по времени решением и обычно длится от 150 до 180 дней (от 5 месяцев до 6 месяцев) в среднем масштабе. В этой терапии участвуют как опекун, так и ребенок. Со временем в процессе лечения у ребенка развивается рассказ о травме, который помогает ему общаться в поддерживающей обстановке, например, в группе поддержки.

• Как узнать, есть ли у вас детская травма или травма в целом?

Существуют различные симптомы травм, которые ребенок может проявлять, когда пережил прошлые травмы.Когда вы страдаете от психологической травмы, у вас могут проявляться симптомы травмы, такие как учащенное сердцебиение, потоотделение, чувство возбуждения и эмоциональное расстройство. Это нормальные симптомы травмы, которые могут длиться дольше и влиять на ваше эмоциональное и физическое благополучие.

Кроме того, вы узнаете, что у вас детская травма, в тот момент, когда у вас появятся другие симптомы травмы, такие как депрессивные симптомы, продолжающиеся и интенсивные эмоциональные реакции, беспокойство, проблемы в школе, трудности с концентрацией, перепады настроения, изменения поведения, кошмары, сон и еда. расстройства (приводящие к потере или увеличению веса), а также боли и боли.Важно знать, что симптомы хронической травмы могут привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР).

Некоторые люди в тот или иной момент замечают в своей жизни несколько вещей, которые указывают на детскую травму. Из-за этого они могут не осознавать источник своей травмы. Тем не менее, есть несколько вещей, которые могут сообщить вам, есть ли у вас детская травма. Прежде чем идти дальше, вы должны убедиться, что знание того, был ли он у вас, может помочь. Детская травма — это очень негативный опыт, который в определенной степени влияет на человеческий мозг, что очень вредно для здоровья.

Вы можете начать с проверки, были ли у вас какие-либо симптомы хронической депрессии и / или тревоги. Депрессия — это серьезное расстройство настроения, которое полностью влияет на мышление и поведение. Многие люди по-разному выражают депрессию. Это приводит к низкой производительности и плохой производительности в повседневных задачах. Это также в конечном итоге влияет на отношения и негативно влияет на состояние здоровья.

Несколько состояний, которые могут ухудшиться из-за депрессии, включают артрит, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и рак.Симптомы детской травмы также включают перепады настроения, склонность к ненормальной реакции, неправильные представления о мире, проблемы с доверием другим людям и необъяснимое чувство изоляции и одиночества. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вы можете попытаться связаться с терапевтом или пойти к кому-нибудь, кто может помочь вам с ним связаться.

• Каковы 10 неблагоприятных детских переживаний?

Неблагоприятные детские переживания (НОП) — это термин, введенный в обращение Центром по контролю за заболеваниями исследованием, которое разъясняет взаимосвязь между детской травмой и последствиями для здоровья взрослых.Исследования CDC показали, что на мозг и центральную нервную систему детей влияют неблагоприятные детские переживания. Эти неблагоприятные детские переживания приводят к множеству опасных для жизни проблем, таких как психические заболевания, хронические заболевания и насилие.

Важно знать, что исследования CDC измеряют 10 ACE. К ним относятся:

• Физическое насилие
• Эмоциональное пренебрежение
• Словесные оскорбления
• Сексуальное насилие
• Физическое пренебрежение
• Член семьи, страдающий депрессией или другим психическим заболеванием
• Член семьи, имеющий зависимость от алкоголя или другого вещества
• Член семьи, находящийся в тюрьме
• Наблюдение за жестоким обращением с матерью
• Потеря родителя из-за разлуки, развода или смерти

Детский опыт важен для построения личности.Негативный детский опыт может повлиять на эмоциональный интеллект и стабильность. Неблагоприятные детские переживания проявляются в различных формах: от физического насилия до психологического насилия, пренебрежения вниманием и дисфункции в семье. Еще в 1998 году было опубликовано новаторское исследование, в котором глубоко изучалось влияние ACES (неблагоприятных детских переживаний) на психическое и физическое благополучие более 17 000 взрослых.

В ходе исследования взрослым был предложен опрос, в котором им задавали вопросы о десяти типах ACES и о том, испытывали ли они его до 18 лет.Исследование выявляет прямую корреляцию между ACES и будущими сборниками здоровья. Они делятся на три основные категории: жестокое обращение, пренебрежение в детстве и домашняя дисфункция.

10 ACES подвергаются физическому, эмоциональному и сексуальному насилию. В запущенном состоянии они бывают физическими и эмоциональными. Наконец, в случае семейной дисфункции они включают жестокое обращение с матерями, развод, находящихся в заключении родственников, психические заболевания и токсикоманию. Чтобы решить любую из этих проблем, вы можете проконсультироваться со специалистом по травмам или обсудить это в группе поддержки.

• Что произойдет, если детская травма не будет устранена? Как травма может повлиять на наше здоровье?

Важно знать, что вы можете подвергнуться риску травмы в будущем, если ваша детская травма останется неразрешенной. Если вы пережили травму в детстве из-за травмирующих событий, которые перегрузили вашу нервную систему и вызвали травматический стресс, возможно, такой опыт может сделать вас уязвимыми перед тяжелыми и хроническими состояниями.

Неразрешенная детская травма очень вредна для здоровья.Жестокое обращение или травма могут полностью повлиять на процесс развития ребенка, на то, кому он доверяет, и на то, как этот ребенок видит жизнь. Преодолеть детскую травму несложно. Однако это также требует смелого шага и немедленных действий. Если шаги не будут предприняты достаточно рано, это может привести к дальнейшим проблемам или проблемам с отношениями ребенка с другими людьми и общим благополучием ребенка, иногда до взрослого возраста.

Если вы не можете распознать симптомы, то вам нужно знать, что депрессия может быть одним из них.Помимо депрессии, беспокойства, страха, вины, стыда, самообвинения, печали, гнева, перепадов настроения, замешательства, шока, неверия и трудности с концентрацией внимания, могут появиться некоторые эмоциональные и психологические симптомы. Неразрешенная детская травма может повлиять на самооценку и вызвать беспокойство.

Он также может вызывать хроническое воспаление и необратимые гормональные изменения. Более того, это может повлиять на способ чтения ДНК и репликацию клеток, что в конечном итоге увеличивает вероятность сердечных заболеваний, диабета, рака, инсульта и болезни Альцгеймера.Жизненно важно принять немедленные меры, чтобы избавиться от детской травмы. Один из самых полезных способов преодолеть детскую травму — пройти терапию; тогда также может помочь группа поддержки. Вы можете связаться с BetterHelp, чтобы получить помощь консультанта.

• Как определить, что у вас репрессированная травма?

Несколько человек пережили некоторые травмирующие события и уровни стресса в определенный момент своей жизни, что привело к подавленным воспоминаниям.Подавленные воспоминания относятся к воспоминаниям, которые были подавлены бессознательно, потому что они связаны с высоким уровнем травмы или стресса.

На нервную систему могут повлиять различные травмирующие события, такие как жестокое обращение, несчастный случай, потеря любимого человека и война. Эти травмирующие события связаны с подавленными воспоминаниями. Подавленные воспоминания подобны щитам, защищающим кого-то от крайних эмоций, таких как тревога, агрессия и негативные убеждения. Вы узнаете, есть ли у вас подавленные воспоминания, когда покажете следующие симптомы травмы:

• Депрессия : Депрессия — это признак того, что на вас влияет подавленное воспоминание.Исследования показали, что несколько человек (проходящих терапию) с депрессией имеют подавленные воспоминания.
• Нарушения сна : Это еще один показатель. Если вам поставили диагноз посттравматического стрессового расстройства, у вас могут быть нарушения сна из-за стресса и беспокойства. Несколько человек с посттравматическим стрессовым расстройством в большинстве случаев вспоминают свой прошлый опыт травм, который может влиять на них сознательно или подсознательно.

Некоторые проблемы могут быть основными причинами подавленной травмы у детей и взрослых.Обычно вытесненная травма может быть результатом сексуального насилия в детстве или эмоционального насилия в детстве или по любой другой причине. Согласно Фрейду, подавление памяти обычно используется как защитный механизм как у детей, так и у взрослых при подавлении их чувств по отношению к травмирующим событиям.

Было установлено, что симптомы травмы, которые не удалось полностью установить до ее первопричины, связаны с подавленными воспоминаниями о травмирующих событиях. Происходит то, что вы можете не вспомнить, что произошло, но вы чувствуете это своим телом.Итак, вы в определенной степени уверены, что событие имело место. Если вы хотите быть уверенным, что у вас подавленная травма, возможно, вам потребуется обратиться к специалисту по травмам. Однако есть некоторые признаки, которые могут указывать на следы жестокого обращения или травмы.

Одним из наиболее распространенных симптомов является нарушение сна, которое включает усталость, кошмары и бессонницу. Проблемы со сном могут быть серьезным признаком определенного уровня подавленной травмы. Случайное чувство обреченности — еще один симптом, который обычно указывает на подавленную травму.Другими распространенными симптомами являются такие симптомы настроения, как тревога, гнев и депрессия. Также может возникнуть замешательство или проблемы с памятью и вниманием.

• Почему я не могу вспомнить детские воспоминания? Это из-за травмы?

Есть разные факторы, по которым вы сталкиваетесь с трудностями при запоминании вещей из детства. По-видимому, большинству людей трудно выбрать конкретную сцену из того, что они пережили в первые дни жизни.Обычно для обозначения этого состояния используется термин «детская амнезия», который основан на том факте, что люди мало помнят о том, что они делали до семи лет. Детство по-прежнему остается феноменом, который исследователи все еще ищут способы лучше понять.

Причины, по которым вам трудно вспомнить свои детские воспоминания, могут быть связаны с некоторыми причинами, в том числе:

• Гиппокамп : Это связано с системой убеждений, что часть человеческого мозга, которая обладает способностью хранить информацию, еще не полностью сформирована до возраста семи лет и старше.Итак, технически в мозгу не происходит ничего серьезного в отношении создания и хранения воспоминаний.
• Язык : Взаимозависимость между сохранением памяти и языком нельзя недооценивать. Разговорный язык изучают дети до семи лет, и они могут помнить его использование на всю оставшуюся жизнь. Однако на этом раннем этапе их воспоминания были сформированы, но не вербализованы. И со временем они их теряют. «Воспоминания, сформированные без вербализации, запомнятся значительно реже.«
• Ложные воспоминания : В раннем детстве они узнают несколько вещей, многие из которых ложны и не имеют отношения к будущему. Важно знать, что ложные воспоминания не остаются надолго.
• Cultural Effects: Культура, с которой дети сталкиваются в ближайшем обществе, может влиять на их память. Когда к воспоминаниям добавляется эмоциональная привязанность, они становятся сильнее и остаются дольше. В некоторых культурах это не делается, и это может привести к детской амнезии.

Детские воспоминания содержат как положительные, так и отрицательные переживания. К сожалению, у некоторых более высокий процент негативных переживаний, которые каждый может захотеть подавить. Эти негативные переживания обычно называют неблагоприятными детскими переживаниями. Они делятся на три основные категории в зависимости от опыта.

Одна из категорий — это насилие, которое включает физическое насилие, эмоциональное насилие и сексуальное насилие. Другая основная категория ACEs — это пренебрежение, которое состоит из физического и эмоционального пренебрежения.Домашняя дисфункция — еще одна важная категория, которая включает психические заболевания, жестокое обращение с матерью, развод, заключение родственника в тюрьму и злоупотребление психоактивными веществами.

Есть некоторые другие экологические и социальные ACE, которые включают запугивание, расизм и насилие в обществе. Детские воспоминания обладают множеством специфических качеств. Большинство людей не помнят, что произошло до трехлетнего возраста, и у них есть лишь несколько воспоминаний между тремя и шестью годами.

Основная причина того, что человек не может вспомнить свои детские воспоминания, может быть результатом развития мозга.В некоторых случаях это может быть также травма или дегенерация головного мозга. Еще несколько причин — это подавление памяти из-за сильного стресса. В некоторых редких случаях это может быть связано с детской амнезией или просто неспособностью вспомнить воспоминания раннего детства.

• Можно ли болеть посттравматическим стрессовым расстройством с детства? И приводит ли это к травме?

Посттравматическое стрессовое расстройство — психическое расстройство, не имеющее возрастных ограничений. Это может повлиять на детей, детей младшего возраста, молодых людей и пожилых людей.У детей посттравматический стресс может быть причиной пугающих мыслей и травмирующих воспоминаний.

Посттравматическое стрессовое расстройство у детей может иногда превращаться в хроническую проблему наряду с другими проблемами психического здоровья, такими как депрессия, беспокойство и злоупотребление психоактивными веществами. Посттравматическое стрессовое расстройство у детей чаще всего вызывается травмирующими событиями, такими как несчастный случай, насилие, жестокое обращение и пренебрежение. Эти травмирующие события могут перегрузить их нервную систему, что может привести к травме, синдрому дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и симптомам тревоги, таким как чувство эмоционального дистресса, кошмары, депрессивное расстройство, проблемы со сном, нервозность, потеря интереса к тому, что они когда-то обнаружили. доставляет удовольствие, агрессия, проблемы с концентрацией внимания, проблемы в школе, боли и т. д.

ПТСР означает посттравматическое стрессовое расстройство. Это состояние психического здоровья, которое возникает из-за определенного события, которое возникает при его переживании или при наблюдении за ним. Если у вас посттравматический стресс, вы должны заметить определенные психологические и физические симптомы, такие как кошмары, сильное беспокойство, воспоминания и очень неконтролируемые мысли обо всем событии. В других случаях вы можете заметить сильное чувство дистресса в тех местах, где вы помните это событие.

Посттравматическое стрессовое расстройство поражает детей не меньше, чем взрослых.У детей они могут замечать такие симптомы, как нежелательные воспоминания о произошедшем событии, кошмары, головная боль и страх, когда им напоминают о событии. У детей посттравматическое стрессовое расстройство может возникнуть из-за детских невзгод. Детские невзгоды — это термин, который в первую очередь определяет ряд обстоятельств или событий, которые представляют угрозу физическому и эмоциональному благополучию ребенка.

• Можно ли преодолеть детскую травму и травму в целом?

Детская травма обычно случается, когда ребенок переживает депрессивные или подавляющие неприятные переживания в детстве.Некоторые переживания могут надолго перегрузить ребенка. Иногда эта травма накапливается в отношениях, возможно, между родителями, которые демонстрируют жестокое обращение, насилие или пренебрежение. Так много всего может случиться, если травматический опыт не лечится должным образом.

Однако травма, полученная в раннем детстве, может подавить ребенка, если он не хочет делиться. К счастью, детскую травму можно до некоторой степени преодолеть, но обычно это требует времени. Обычно говорят, что для преодоления детской травмы вам, возможно, потребуется предпринять определенные жизненно важные шаги.Обычно люди советуют уделить немного времени себе или пройти курс терапии. Для получения быстрых (немедленных) результатов рекомендуется пройти нейробиоуправление.

Нейробиоуправление — один из наиболее эффективных способов справиться с детской травмой и узнать больше о том, как работает ваш мозг. В процессе нейробиоуправления электроды подключаются к голове человека, чтобы показать мгновенную активность мозга. Помимо медицинских процессов, вам может потребоваться простить, чтобы двигаться дальше. EMDR-терапия также является еще одним полезным способом преодоления детской травмы.Во время сеанса вы будете наблюдать, как свет движется слева направо с определенной скоростью. Доказано, что эти движения глаз помогают привести ваш мозг в состояние, при котором вам будет намного легче справляться с травмирующими событиями.

Как мне перестать думать о детской травме?

Может показаться, что трудно выбросить из головы детскую травму. Однако есть определенные вещи, которые могут помочь преодолеть детскую травму. Иногда события взрослой жизни, произошедшие в предыдущие годы, все же могут оказать на вас определенное влияние.Это также может повлиять на ваш взгляд на определенные вещи в жизни. Исследования показывают, что у детей, которые так или иначе стали свидетелями травмы, возникают проблемы с распознаванием, управлением и выражением эмоций.

Более того, они также интернализируют или экстернализируют стрессовые реакции, которые могут привести к тревоге, гневу или депрессии. Со временем детская травма может повлиять на привязанности и отношения. Например, когда дети понимают, что отношения нестабильны, они не могут доверять другим.Итак, когда кто-то жестоко обращается с ребенком, он приходит к выводу, что этому человеку и миру в целом нельзя доверять.

Иногда им также может казаться, что мир сам по себе ужасен. К счастью, есть полезные способы или техники, чтобы перестать думать о детской травме. Для немедленных результатов вам может потребоваться нейробиоуправление. Они помогают людям пережить травму и знают гораздо больше о функционировании эмоций и мозга в целом. Кроме того, также помогает EMDR-терапия.

Личная терапия

Терапия — это личный опыт, и не все пойдут на нее в поисках одного и того же. Но если помнить об этих девяти вещах, вы сможете получить максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.

Если вам все еще интересно, подходит ли вам терапия и сколько стоит терапия, свяжитесь с нами по адресу [email protected] и загляните в их Instagram. BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все типы проблем с психическим здоровьем.Если вас интересует индивидуальная терапия, напишите нам по адресу [email protected]. Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону

.

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

Дополнительную информацию о психическом здоровье можно получить по телефону:

• SAMHSA (Управление служб охраны психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube

APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Исцеление детской травмы у взрослых

Детские травмы — частое явление.

Национальная инициатива по борьбе с травматическим стрессом детей (NCSTI) SAMHSA сообщает, что к 16 годам две трети детей сообщают, что пережили хотя бы одно травматическое событие. По данным Американской психологической ассоциации, «травмирующее событие — это событие, которое угрожает травме, смерти или физической неприкосновенности себя или других, а также вызывает ужас, ужас или беспомощность в момент своего возникновения».

Это может охватывать множество различных ситуаций и может быть разным для каждого человека, который вступает в контакт с этим событием.

Узнайте больше о нашем центре лечения травм

Симптомы травм у взрослых

Есть несколько различных способов проявления симптомов у взрослых, перенесших детскую травму. К сожалению, не существует четкого рецепта, которому можно было бы следовать при диагностике взрослых с непосредственными признаками травмы, однако у жертв травмы могут быть некоторые общие физические, эмоциональные и поведенческие симптомы. Ниже перечислены лишь несколько распространенных признаков того, что человек переживает травму.

Эмоциональные симптомы

• Гнев
• Отсутствие ответа
• Беспокойство
• Вспышки эмоций
• Депрессия
• Панические атаки

Физические симптомы

• Плохая концентрация
• Шаткость
• Ночные ужасы
• Недостаток энергии
• Физическое заболевание
• Нарушения сна

Поведенческие симптомы

• Принуждение
• Расстройства пищевого поведения
• Импульсивность
• Изоляция
• Онемение или черствость
• Общая дезориентация

Имейте в виду, что это всего лишь несколько общих симптомов пострадавших от травм, и часто многие люди могут проявлять некоторые из этих симптомов или даже не проявлять их вообще.Если вы или кто-то из ваших знакомых проявляете признаки травмы, важно немедленно обратиться за профессиональной помощью. Специализированная клиника Хайленд-Спрингс — известный центр лечения травм и посттравматических стрессов в штате Юта. Пожалуйста, позвоните нам сегодня, чтобы получить дополнительную информацию о нашей программе и методах восстановления.

К потенциально травмирующим событиям могут относиться:

• Физическое, эмоциональное и сексуальное насилие
• Насилие в обществе или школе
• Сексуальная эксплуатация
• Внезапная или насильственная смерть близкого человека
• Свидетели или пережили насилие в семье, стихийные бедствия или терроризм
• Беженцы или военный опыт
• Пренебрежение
• Нападение
• Тяжелые аварии
• Болезнь, опасная для жизни

Детская травма, если ее не лечить, может иметь долгосрочные последствия.Травма может повлиять на настроение детей и их способность регулировать свои эмоции, у них в 2 раза выше вероятность развития депрессии и в 3 раза выше вероятность развития тревожности. Чем раньше травма будет устранена с помощью терапии, тем больше у ребенка шансов на полное и успешное выздоровление.

Получите лечение сегодня

Как выглядит детская травма у взрослых?

Детская травма у взрослых может повлиять на переживания и отношения с другими из-за пережитого чувства стыда и вины.Детская травма также приводит к чувству разобщенности и неспособности общаться с другими. Исследования показали, что взрослые, которые пережили детскую травму, с большей вероятностью боролись с контролем над эмоциями и имели повышенную тревогу, депрессию и гнев.

Распространенные заблуждения о травмах

Взрослые, живущие с детской травмой, не обязательно означают, что они не смогут жить полноценной жизнью. Однако, если травма начинает влиять на повседневную жизнь человека, важно обратиться за профессиональной помощью.Многие люди имеют неправильные представления о взрослых, пострадавших от детской травмы. Вот 3 распространенных заблуждения, связанных с детской травмой;

1. Лицо, которое в детстве подвергалось жестокому обращению и / или оставалось без заботы, будет жестоко обращаться со своими детьми и / или пренебрегать ими
2. Дети, подвергшиеся насилию и оставленные без присмотра, станут девиантными взрослыми, а
3. Последствия жестокого обращения и / или пренебрежения непоправимы, и взрослый не проживет полноценной жизни, выздоравливающей.

Это ложь! Преодоление детской травмы у взрослых возможно с помощью терапии.Первым шагом к исцелению является поиск психотерапевта, занимающегося детской травмой, который может помочь пациенту пройти через травму и / или пренебрежение. Терапия детской травмы обычно проводится в амбулаторных условиях с помощью групповой и / или индивидуальной терапии.

Способы преодоления детских травм

Работа с детской травмой — сложный, но необходимый процесс. С помощью терапии взрослые могут преодолеть детские травмы. Они могут создавать счастливые и здоровые семьи, быть продуктивными гражданами и вести полноценную жизнь.

Вот некоторые научно обоснованные методы лечения детских травм:

Терапия когнитивной обработки травм (CPT)

Терапия когнитивной обработки — это специализированный вид терапии для лечения когнитивных травм, используемый для лечения пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Было показано, что типичный период из 12 сеансов уменьшает травмы у ветеранов, жертв сексуального насилия и детей, переживших насилие или травму. Основная цель CPT — реконструировать и помочь рационализировать травмирующие события, пережитые жертвой.

Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы (TF-CBT)

Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы, — это вид психотерапии, обеспечивающий исцеление травм. Особое внимание уделяется травме, которая помогает пациентам изменять деструктивные модели, такие как негативные эмоциональные, поведенческие и мыслительные модели, в позитивные решения с помощью осознания и когнитивных реакций. Клиницисты успешно применяли TF-CBT у детей, подростков и травмированных взрослых за 8-25 сеансов.

Десенсибилизация и обработка движением глаз (EMDR)

Десенсибилизация и переработка движением глаз — это форма психотерапии, при которой субъект вспоминает травматические воспоминания, двигая глазами из стороны в сторону в ритмичном образце. Это лечение показало успех в уменьшении негативных эффектов, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством. EMDR обычно длится 6-12 сеансов.

Повествовательная экспозиционная терапия (NET)

Нарративная экспозиционная терапия направлена ​​на лечение людей со сложными и множественными травмами.NET включает в себя хронологическое изложение жизни пациента и включение в контекст событий его жизни как в положительных, так и в травмирующих точках. Цель NET — помочь пациенту уточнить и понять травмирующие события, поместив свои жизненные события в контекст. NET — это краткосрочная терапия, обычно продолжительностью от 4 до 10 сеансов.

Терапия с длительным воздействием

Терапия с длительным воздействием, иногда называемая затоплением, представляет собой тип поведенческой когнитивной терапии, при которой пациент подвергается травматическим воспоминаниям, чтобы помочь ему понять и рационализировать эти события.Терапия длительным воздействием на протяжении десятилетий успешно применялась у пациентов, страдающих депрессией, паническими атаками и тревогой, связанной с посттравматическим стрессовым расстройством. Сеансы обычно длятся 15 недель или дольше.

Исцеление детских травм у взрослых — непростая и трудная задача, но это возможно с помощью терапии. К счастью, продолжающиеся исследования и разработки в этой области открывают более эффективные способы лечения травм. В частности, терапия EMDR представляет собой недавно появившуюся форму терапии, которая добилась значительных успехов в лечении посттравматического стрессового расстройства.

EMDR уникален тем, что вместо обсуждения и повторного переживания травмы, он фокусируется на эмоциях, связанных с этой травмой, в сочетании с двусторонним сенсорным вводом. Каждый человек по-разному реагирует на травму. Чтобы лучше понять, как лечить травму, обратитесь к профессиональному терапевту для диагностики травмы.

Не позволяйте травме определять вашу жизнь, в штате Юта есть несколько специализированных клиник Хайленд-Спрингс, которые специализируются на диагностике и лечении детских травм.Наши известные терапевты готовы помочь вам и вашим близким!

Узнайте больше о нашей программе лечения травм здесь или позвоните нам сегодня, чтобы поговорить со специалистом.

Звоните сегодня

Доктор Тэтчер, DO, CMRO, работает с директором по медсестринскому уходу Valley Behavioral Health, обеспечивая надзор и надзор за медицинскими операциями более 70 медицинских сотрудников и медицинскими вопросами в более чем 70 клиниках и учреждениях в Юте, Бойсе, штат Айдахо, и Фениксе, штат Аризона.

Его основные медицинские инициативы включают телемедицину, комплексную помощь, медикаментозное лечение и услуги по лечению наркозависимости, услуги судебной экспертизы и бесшовную интеграцию услуг тюрьмы / тюрьмы / суда по психическому здоровью и суда по наркотикам / пробации / условно-досрочного освобождения с услугами в области психического здоровья и лечения наркозависимости. , Анализ крови и мочи ValleyLab на наркотики, анализ данных для улучшения результатов и компьютеризированная автоматизация стандартизированных инструментов измерения, а также клиника глубокой транскраниальной магнитной стимуляции Brainsway.

ран, которые время не залечит: нейробиология жестокого обращения с детьми

Мы знаем, что жестокое обращение с детьми или пренебрежение ими — трагедия в современной Америке. Многие из нас также не удивляются, когда исследования указывают на тесную связь между физическим, сексуальным или психологическим жестоким обращением с детьми и развитием психических проблем. Чтобы объяснить, как возникают такие проблемы, многие специалисты в области психического здоровья прибегают к личностным теориям или метафорам. Возможно, адаптивные или защитные механизмы ребенка стали контрпродуктивными или саморазрушающимися у взрослого.Возможно, жестокое обращение в детстве остановило психосоциальное развитие, оставив «раненого ребенка» внутри взрослого. Хотя такие объяснения могут предложить подлинное понимание и могут поддержать пациентов в терапии, слишком часто они вместо этого минимизируют влияние жестокого обращения в раннем возрасте. Они позволяют легко упрекнуть жертв, сказать такими словами: «Преодолейте это».

Исследования последствий жестокого обращения в раннем возрасте, включая работу моих коллег и меня в больнице Маклин в Бельмонте, штат Массачусетс, похоже, говорят о другом: жестокое обращение в раннем возрасте, даже исключительно психологическое, оказывает стойкое негативное влияние на развитие мозга.Мы видим определенные виды аномалий мозга у психиатрических пациентов, которые подвергались жестокому обращению в детстве. Мы также начинаем понимать, как эти аномалии могут напрямую объяснять личностные черты и другие симптомы, которые проявляются у пациентов.

В статье The Etiology of Hysteria (1896) Зигмунд Фрейд впервые представил тему сексуального насилия в детстве в научном контексте. Он был убежден, что в детстве многие из его пациентов подвергались сексуальному насилию со стороны родителей, старших братьев и сестер или других родственников.Более того, он утверждал, основываясь на своем новом аналитическом методе, что их истерические и невротические симптомы могут быть напрямую связаны с подавленными воспоминаниями о том раннем насилии. Эта гипотеза ознаменовала рождение психоанализа. Однако позже Фрейд отступил от этой теории, отказываясь верить в то, что жестокое обращение в детстве могло быть столь же распространенным явлением, как он первоначально утверждал. Он разработал более сложную теорию, согласно которой «воспоминания» о раннем сексуальном насилии были просто подавленными детскими фантазиями. Эта теория настолько повлияла на психиатрию в течение почти столетия, что в значительной степени не позволила нам увидеть частоту реальных злоупотреблений в детстве психиатрических пациентов и роль жестокого обращения в психопатологии.

Физическое насилие над детьми со стороны их родителей оставалось скрытой проблемой до 1962 года, когда К. Генри Кемпе опубликовал «Синдром избитого ребенка» , и лавина огласки привела к принятию законов о сообщении о жестоком обращении с детьми. В течение 1970-х годов в медицинской литературе все чаще появлялись сообщения о случаях сексуального насилия и инцеста. К 1980-м годам были опубликованы научно обоснованные исследования частоты и последствий сексуального насилия в детстве.

Сегодня в новостях регулярно появляются эпизоды серьезного пренебрежения и физического насилия, постоянно напоминающие нам об ужасающей жестокости, совершаемой взрослыми в отношении детей.В отдельных опросах, проведенных в Сан-Франциско, Лос-Анджелесе и Канаде, а также среди студентов колледжей в Новой Англии и Техасе, процент женщин, сообщивших о сексуальном насилии в детстве, колебался от 19 до 45. Медицинская литература изобилует исследованиями по этой проблеме; клиницисты, сверхчувствительные к этому, все чаще предполагают, что жестокое обращение в детстве лежит в основе проблемы пациента, даже при отсутствии прямых доказательств. Однако, несмотря на периодические истерики и неправильное использование диагноза, проблема слишком реальна.

Мы надеемся, что по мере того, как мы идентифицируем определенные физиологические пути, с помощью которых жестокий опыт влияет на развитие мозга, наше общество будет более серьезно относиться к проблеме искоренения насилия в отношении детей в нашей среде.

Урожай психиатрических расстройств

Физическая, сексуальная и психологическая травма в детстве может привести к психическим расстройствам, которые проявляются в детстве, подростковом или взрослом возрасте. Гнев, стыд и отчаяние жертвы могут быть направлены внутрь, чтобы вызвать такие симптомы, как депрессия, тревога, суицидальные мысли и посттравматический стресс, или направлены вовне в виде агрессии, импульсивности, преступности, гиперактивности и злоупотребления психоактивными веществами. ¹

Детская травма может вызвать целый ряд стойких психических расстройств. Одно из них — соматоформное расстройство (также известное как психосоматическое расстройство), при котором пациенты испытывают физические жалобы без видимой медицинской причины. Другим является паническое расстройство с агорафобией, при котором пациенты испытывают внезапный, острый приступ ужаса и могут сузить круг своих действий, чтобы избежать пребывания на улице, особенно в общественных местах, в случае приступа.

Более сложные, трудно поддающиеся лечению расстройства, тесно связанные с жестоким обращением в детстве, — это пограничное расстройство личности ² и диссоциативное расстройство идентичности. ³ Для человека с пограничным расстройством личности характерно видеть других в черно-белых тонах, сначала возводя их на пьедестал, а затем поносив их после того, как некоторые воспринимают пренебрежение или предательство. Такие люди имеют историю интенсивных, но нестабильных отношений, чувствуют себя опустошенными или неуверенными в своей идентичности, часто пытаются сбежать из-за злоупотребления психоактивными веществами и испытывают саморазрушительные импульсы и суицидальные мысли. Их мучает гнев, чаще всего направленный на себя.

При диссоциативном расстройстве личности, ранее называвшемся расстройством множественной личности (феномен, лежащий в основе книги Роберта Льюиса Стивенсона «Dr.Джекил и мистер Хайд »), по крайней мере, два, казалось бы, разных человека занимают одно и то же тело в разное время, каждый не знает друг друга. Это можно рассматривать как более тяжелую форму пограничного расстройства личности. При пограничном расстройстве личности есть одна резко изменчивая личность с неповрежденной памятью, в отличие от нескольких отдельных личностей, каждая с неполной памятью. Люди с диссоциативным расстройством идентичности имеют две или более (в среднем от восьми до пятнадцати) личностей или фрагментов личности, которые контролируют их поведение в разное время.Часто существует пассивная депрессивная первичная идентичность, которая не может вспомнить личную историю так же полно, как другие, более враждебные, защитные или контролирующие личности.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) поражает некоторых людей, перенесших травматическое событие, связанное с серьезной травмой или опасностью для жизни или конечностей. Посттравматическое стрессовое расстройство, первоначально обнаруженное у ветеранов боевых действий, также является результатом стихийных бедствий, жестокого обращения с детьми и других разрушительных переживаний. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством продолжают повторно переживать травмирующее событие в бодрствующей жизни или во сне, и они активно избегают ситуаций, которые могут вернуть воспоминания о травме.Они также могут страдать от общего оцепенения своей отзывчивости, проявлять пониженный интерес к значимым занятиям, ограничивать диапазон своих эмоций или испытывать чувство отстраненности или отчужденности от других. Наконец, они могут также испытывать повышенное возбуждение (например, трудности с засыпанием или засыпанием), раздражительность или вспышки гнева, трудности с концентрацией внимания, повышенную бдительность и чрезмерную реакцию испуга.

Злоупотребление и развитие человеческого мозга

В течение столетия или более ученые горячо оспаривали относительную важность опыта по сравнению с генетическими способностями в развитии мозга и поведения.Теперь мы знаем, что наши гены обеспечивают основу и общую структуру нашего мозга, но что его бесчисленные связи формируются и формируются опытом. Основываясь на исследованиях на животных, ученые долгое время считали, что ранняя депривация или жестокое обращение могут привести к нейробиологическим отклонениям, но до недавнего времени у людей было мало доказательств этого.

Затем, в 1983 году, А. Х. Грин и его коллеги предположили, что у многих детей, подвергшихся жестокому обращению, имелись неврологические повреждения, даже без видимых или зарегистрированных травм головы.Интересно, что хотя незначительные неврологические нарушения и легкие отклонения мозговых волн были более распространены у детей, подвергшихся насилию, чем у тех, кто не подвергался насилию, Грин и его коллеги не верили, что насилие стало их причиной. Вместо этого они рассматривали эти неврологические нарушения как возможный дополнительный источник травм, усиливающий разрушительное воздействие агрессивной среды. В 1979 году Р. К. Дэвис сообщил, что в выборке из 22 пациентов, вовлеченных в кровосмесительные отношения в детстве или в качестве младшего члена, у 77 процентов были аномальные мозговые волны, а у 36 процентов — судороги.Однако в интерпретации Дэвиса эти дети были более уязвимы перед сексуальным насилием со стороны членов семьи из-за их неврологических недостатков.

Моя гипотеза состоит в том, что травма от жестокого обращения вызывает каскад эффектов, включая изменения гормонов и нейротрансмиттеров, которые опосредуют развитие уязвимых областей мозга. Проверить эту гипотезу на людях сложно, поскольку жестокое обращение не всегда является случайным действием. Если мы наблюдаем связь между жестоким обращением в анамнезе и наличием физического отклонения, то насилие могло быть причиной этого отклонения.Но также возможно, что аномалия возникла первой и повысила вероятность жестокого обращения, или что аномалия возникла в семье и привела к более частому оскорбительному поведению со стороны членов семьи или других родственников. Чтобы попытаться разобраться в этих конкурирующих гипотезах, мы провели исследования аналогичного раннего стресса у животных, где потенциально сбивающие с толку элементы можно тщательно контролировать. Наблюдение за параллельными результатами у животных и людей укрепило нашу веру в то, что травма вызывает повреждение мозга, а не наоборот.

Созвездие аномалий

Наше исследование (и исследования других ученых) очерчивает группу аномалий мозга, связанных с жестоким обращением в детстве. Есть четыре основных компонента:

Лимбическая раздражительность , проявляющаяся заметно увеличивающимся распространением симптомов, указывающих на височную эпилепсию (ВДВ), и увеличением частоты клинически значимых аномалий ЭЭГ (мозговых волн).

Недостаточное развитие и дифференцировка левого полушария , проявляющееся во всей коре головного мозга и гиппокампе, которое участвует в восстановлении памяти.

Недостаточная интеграция левого и правого полушария , на что указывают заметные сдвиги в активности полушарий при воспроизведении памяти и недоразвитие средних частей мозолистого тела, основного пути, соединяющего два полушария.

Аномальная активность червя мозжечка (средняя полоса между двумя полушариями мозга), которая, по-видимому, играет важную роль в эмоциональном балансе и балансе внимания и регулирует электрическую активность в лимбической системе.

Давайте кратко рассмотрим основные свидетельства каждой из этих аномалий.

Симптомы, подобные эпилепсии

Люди с височной эпилепсией (TLE) — от 25% до 0,5% населения США — страдают припадками в височных или лимбических областях мозга. Поскольку эти области составляют значительную и разнообразную часть мозга, TLE имеет настоящий каталог возможных симптомов, включая сенсорные изменения, такие как головная боль, покалывание, онемение, головокружение или головокружение; двигательные симптомы, такие как пристальный взгляд или подергивание; или вегетативные симптомы, такие как одышка, одышка, тошнота или ощущение желудка при нахождении в лифте.TLE может вызывать галлюцинации или иллюзии в любом смысле. Обычные визуальные иллюзии — это узоры, геометрические формы, мигающие огни или искажения размеров или форм объектов, похожие на «Алису в Стране чудес». Другие общие галлюцинации — это звон или жужжание или повторяющийся голос, металлический или неприятный привкус, неприятный запах или ощущение чего-то ползания по коже или под ней. Чувства дежа вю (незнакомое кажется знакомым) или jamais vu (знакомое кажется незнакомым) являются обычным явлением, как и чувство наблюдения или диссоциации разума и тела — ощущение, что человек наблюдает за своими действиями как сторонний наблюдатель.Эмоциональные проявления припадков височной доли обычно возникают внезапно, без видимой причины, и прекращаются так же внезапно, как и начались; они включают печаль, смущение, гнев, взрывной смех (обычно без ощущения счастья), безмятежность и, довольно часто, страх. ⁴

TLE трудно диагностировать, потому что его симптомы могут имитировать симптомы других психических и непсихиатрических заболеваний. Характерный электрический разряд TLE можно наблюдать только на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) во время припадка, который находится достаточно близко к поверхности мозга, чтобы его могли уловить электроды на коже черепа.Без этих объективных данных ЭЭГ диагноз должен основываться на частоте и тяжести симптомов и исключении других вероятных причин этих симптомов.

Чтобы изучить взаимосвязь между злоупотреблением в раннем возрасте и дисфункцией темпоролимбической системы, мы разработали Контрольный список лимбической системы-33 (LSCL-33), который калибрует частоту, с которой пациенты испытывают симптомы темпоролимбических припадков. ⁵ Мы обследовали 253 взрослых, обратившихся в амбулаторную психиатрическую клинику для психиатрической экспертизы; чуть более половины сообщили о том, что подвергались физическому, сексуальному насилию или обоим видам насилия.По сравнению с пациентами, которые не сообщали о жестоком обращении, средний балл по LSCL-33 был на 38 процентов выше у пациентов с физическим (но не сексуальным) насилием и на 49 процентов выше у пациентов с сексуальным (но не другим физическим) насилием. Пациенты, которые признали как физическое насилие , так и сексуальное насилие , имели средний балл на 113 процентов выше, чем пациенты, не сообщившие о жестоком обращении. Мужчины и женщины подвергались жестокому обращению одинаково.

Как мы и ожидали, жестокое обращение в возрасте до 18 лет, когда мозг еще быстро развивается, оказало большее влияние на лимбическую возбудимость, чем более позднее насилие.Пациенты, подвергшиеся физическому или сексуальному насилию после 18 лет, не имели значительных отличий от показателей пациентов, не подвергавшихся насилию. Однако пациенты, подвергшиеся как физическому, так и сексуальному насилию, сильно пострадали независимо от того, когда оно произошло, и те, кто впервые подверглись насилию после 18 лет, пострадали почти так же, как и те, кто впервые подвергся насилию ранее.

Аномалии мозговых волн

Наше второе исследование попыталось установить, было ли физическое, сексуальное или психологическое насилие в детстве связано с конкретными доказательствами нейробиологических аномалий.Мы изучили записи 115 последовательных госпитализаций в детские и подростковые психиатрические больницы, чтобы найти связь между различными категориями жестокого обращения и свидетельствами аномалий в исследованиях мозговых волн. Мы обнаружили клинически значимые отклонения мозговых волн у 54 процентов пациентов с ранними травмами в анамнезе, но только у 27 процентов пациентов, не подвергавшихся насилию. Среди пациентов, подвергшихся насилию, аномальные результаты ЭЭГ наблюдались у 43 процентов пациентов, подвергшихся психологическому насилию; 60 процентов выборки с зарегистрированными историями физического или сексуального насилия или и того, и другого; и 72 процента выборки, в которой документально подтверждено серьезное физическое или сексуальное насилие.Общая распространенность аномальных исследований ЭЭГ у пациентов с серьезной историей жестокого обращения или пренебрежения была одинаковой для мальчиков и девочек, а также для детей и подростков.

Заметная специфическая разница между пациентами, подвергавшимися жестокому обращению, и пациентами, не подвергавшимися насилию, заключалась в левосторонних аномалиях ЭЭГ. В группе, не подвергавшейся насилию, левосторонние аномалии ЭЭГ встречались редко, тогда как в группе, подвергшейся насилию, они встречались гораздо чаще и более чем в два раза чаще, чем правосторонние аномалии. В группе, подвергшейся психологическому насилию, все аномалии ЭЭГ были левосторонними.

Чтобы глубже понять возможность того, что жестокое обращение может повлиять на развитие левого полушария, мы искали доказательства правополушарной асимметрии в результатах нейропсихологического тестирования. Мы сравнили зрительно-пространственные способности пациентов (преимущественно контролируемые правым полушарием) с их вербальными способностями (преимущественно контролируемыми левым полушарием). В группе, не подвергавшейся насилию, дефицит левого полушария был примерно в два раза более распространен, чем дефицит правого полушария, но у пациентов с физическим, сексуальным или психогическим насилием левосторонний дефицит был более чем в шесть раз распространен, чем правый.У пациентов, перенесших психологическое насилие в анамнезе, дефицит левого полушария был в восемь раз выше, чем дефицит правого полушария. Это подтвердило нашу гипотезу о том, что злоупотребление связано с повышенной распространенностью левосторонних аномалий ЭЭГ и дефектов левого полушария при нейропсихологическом тестировании.

Проблемы слева

Чтобы исследовать влияние детской травмы на развитие левого полушария, мы затем использовали сложный количественный метод анализа ЭЭГ, который дает данные о структуре мозга. ⁷ В отличие от обычной ЭЭГ, которая выявляет функцию мозга, когерентность ЭЭГ предоставила информацию о природе проводов и схем мозга. В целом, аномально высокий уровень когерентности ЭЭГ свидетельствует о замедленном развитии сложных нейронных взаимосвязей в коре головного мозга, которые будут обрабатывать и изменять электрические сигналы мозга.

Мы использовали эту технику для изучения 15 детских и подростковых стационарных психиатрических больных, у которых в анамнезе были подтвержденные случаи интенсивного физического или сексуального насилия, по сравнению с 15 здоровыми добровольцами.Пациенты и добровольцы были в возрасте от 6 до 15 лет, правши и не имели в анамнезе неврологических расстройств или аномального интеллекта. Измерение когерентности ЭЭГ показало, что левая кора у здоровых людей была более развита, чем правая, что согласуется с тем, что известно об анатомии доминантного полушария. Однако пациенты, подвергшиеся насилию, были заметно более развиты в правой части коры, чем в левой, хотя все они были правшами. Правое полушарие пациентов, подвергшихся насилию, было развито так же, как и правое полушарие контрольной группы, но их левое полушарие существенно отставало, как будто их развитие остановилось.

Эта аномалия коры головного мозга проявлялась независимо от первичного диагноза пациента, которым мог быть депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или расстройство поведения. Он распространился на все левое полушарие, но больше всего пострадали височные области. Это открытие недоразвития левой коры головного мозга согласуется с нашими ранее обнаруженными нами данными о том, что пациенты, подвергшиеся насилию, имели повышенные аномалии ЭЭГ левого полушария и дефекты левого полушария (вербальные), как показали нейропсихологические тесты.

Воздействие на гиппокамп

Гиппокамп, расположенный в височной доле, участвует в памяти и эмоциях.Развиваясь очень постепенно, гиппокамп — одна из немногих частей мозга, которая после рождения продолжает производить новые клетки. Клетки гиппокампа имеют необычно большое количество рецепторов, которые реагируют на гормон стресса кортизол. Поскольку исследования на животных показывают, что воздействие высоких уровней гормонов стресса, таких как кортизол, оказывает токсическое воздействие на развивающийся гиппокамп, на эту область мозга может негативно повлиять тяжелый стресс в детстве.

Дж. Дуглас Бремнер и его коллеги из Йельской медицинской школы сравнили результаты магнитно-резонансной томографии (МРТ) 17 взрослых, переживших физическое или сексуальное насилие в детстве, у всех из которых был посттравматический стресс, с 17 здоровыми субъектами, подобранными по возрасту, полу, расе, расовой принадлежности. , годы образования, размер тела и годы злоупотребления алкоголем. ⁸ Левый гиппокамп пострадавших пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством был на 12 процентов меньше, чем гиппокамп здоровой контрольной группы, но правый гиппокамп был нормального размера, как и другие области мозга, включая миндалевидное тело, хвостатое ядро ​​и височную долю. Неудивительно, что, учитывая роль гиппокампа в памяти, у этих пациентов также были более низкие показатели вербальной памяти, чем в группе, не подвергавшейся насилию.

Мюррей Штайн и его коллеги также обнаружили аномалии левого гиппокампа у женщин, подвергшихся сексуальному насилию в детстве.Объем их левого гиппокампа был значительно уменьшен, но правый гиппокамп не пострадал. Пятнадцать из 21 женщины, подвергшейся сексуальному насилию, страдали ПТСР; 15 человек страдали диссоциативным расстройством. У них уменьшился размер левого гиппокампа пропорционально тяжести симптомов.

Эти исследования показывают, что жестокое обращение с детьми может навсегда изменить развитие левого гиппокампа и, таким образом, вызвать дефицит вербальной памяти и диссоциативные симптомы, которые сохраняются во взрослой жизни.

Переход слева направо

Левое полушарие специализировано для восприятия и выражения языка, правое полушарие — для обработки пространственной информации, а также для обработки и выражения отрицательных эмоций. Тогда мы задались вопросом, могут ли дети, подвергшиеся насилию, хранить свои тревожные детские воспоминания в правом полушарии, и может ли вспоминание этих воспоминаний активировать правое полушарие больше, чем у детей, не имевших такой истории.

Чтобы проверить эту гипотезу, мы измерили активность полушарий у взрослых во время воспроизведения нейтрального воспоминания, а затем во время воспроизведения тревожного раннего воспоминания. ¹⁰ Те, кто в прошлом подвергался жестокому обращению, использовали преимущественно левое полушарие, когда думали о нейтральных воспоминаниях, и свое правое, когда вспоминали ранние тревожные воспоминания. В контрольной группе был более комплексный двусторонний ответ.

Неудовлетворительный путь

Поскольку жестокое обращение в детстве (как мы выяснили) связано с ослаблением интеграции правого и левого полушария, мы хотели знать, есть ли какой-то дефицит в основном пути, соединяющем два полушария, в мозолистом теле.Мы обнаружили, что у мальчиков, которые подвергались жестокому обращению или пренебрежению, средние части мозолистого тела были значительно меньше, чем в контрольных группах. Более того, на мальчиков пренебрежение имело гораздо больший эффект, чем любой другой вид жестокого обращения; физическое и сексуальное насилие оказало относительно минимальное воздействие. Однако у девочек сексуальное насилие было более сильным фактором, связанным с значительным уменьшением размеров средних частей мозолистого тела. Эти результаты были независимо воспроизведены Майклом Де Беллисом из Университета Питтсбурга, и влияние раннего опыта на развитие мозолистого тела было подтверждено исследованиями на приматах.

Успокаивающее раздражение мозга

Десятилетия назад Гарри Харлоу сравнил обезьян, выращенных со своими матерями, с обезьянами, выращенными с помощью проволоки или махровой ткани, «суррогатных матерей». Обезьяны, выросшие с суррогатами, стали социально девиантными и очень агрессивными взрослыми особями. Основываясь на этой работе, другие ученые обнаружили, что эти последствия были менее серьезными, если суррогатная мать раскачивалась из стороны в сторону, тип движения, который может передаваться мозжечку, особенно той части, которая называется червем мозжечка, расположенной в задней части мозг, чуть выше ствола мозга.Как и гиппокамп, эта часть мозга развивается постепенно и после рождения продолжает создавать новые нейроны. Он также имеет чрезвычайно высокую плотность рецепторов гормона стресса, поэтому воздействие таких гормонов может заметно повлиять на его развитие.

Новое исследование предполагает, что аномалии червя мозжечка могут быть связаны с психическими расстройствами, включая депрессию, маниакально-депрессивную болезнь, шизофрению, аутизм и синдром дефицита внимания / гиперактивности. Мы перешли от мысли о мозжечке в целом как о вовлечении только в моторную координацию к убеждению, что он играет важную роль в регулировании внимания и эмоций.В частности, червь мозжечка, по-видимому, участвует в контроле эпилепсии или лимбической активации. Разве жестокое обращение с детьми не может вызвать аномалии червя мозжечка, которые в дальнейшем способствуют возникновению психических симптомов?

Проверяя эту гипотезу, мы обнаружили, что червь активируется для контроля и подавления электрической раздражительности лимбической системы. Похоже, что люди, подвергшиеся насилию, в меньшей степени способны сделать это. Если червь действительно важен не только для осанки, внимания и эмоционального баланса, но и для компенсации и регулирования эмоциональной нестабильности, эта последняя способность может быть нарушена ранней травмой.Напротив, стимуляция червя с помощью упражнений, покачивания и движения может оказывать дополнительное успокаивающее действие, помогая развитию червя.

Внимание, гормоны и мозг

Мы знаем, что благодаря их влиянию на уровень гормонов ранний опыт влияет на развитие мозга. Пятьдесят лет назад Сеймур Левин и Виктор Дененберг показали, что небольшие изменения в их среде обитания приводят к стойким изменениям в развитии, поведении и реакции крыс на стресс. Такие, казалось бы, несущественные вещи, как пять минут обращения с людьми в младенчестве крысы, привели к положительным изменениям на всю жизнь.Теперь мы понимаем, благодаря исследовательским усилиям Майкла Мини и Пола Плоцки, что эффект кратковременного обращения с ребенком был очень полезным и был вызван повышенным вниманием матери. Те щенки, чьи матери спонтанно вылизывают и ухаживают за ними больше всего (около одной трети в лабораторных условиях), демонстрируют те же преимущества, что и крысы с человеческим обращением. Напротив, длительная изоляция вызывает стресс, который пагубно сказывается на развитии мозга и поведения.

Если мы предположим, что много внимания, облизывания и ухода являются естественным положением вещей, а более низкий уровень внимания — формой пренебрежения, мы можем использовать эту модель для изучения некоторых биологических последствий пренебрежения или жестокого обращения с детьми.Низкий уровень материнского внимания снижает выработку гормона щитовидной железы крысятами. Это, в свою очередь, снижает уровень серотонина в гиппокампе и влияет на развитие рецепторов гормона стресса глюкокортикоида. Поскольку кортикостерон, один из наших основных гормонов стресса, контролируется сложным механизмом обратной связи, который зависит от тех же рецепторов гормонов стресса, их неадекватное развитие увеличивает риск чрезмерной реакции гормона стресса на невзгоды. По этой и некоторым другим причинам недостаток внимания со стороны матери предрасполагает животных к повышенному уровню страха и повышенной реакции адреналина.Некоторые из последствий этого — измененный метаболизм и подавление иммунных и воспалительных реакций, нейрональная раздражительность и повышенная предрасположенность к судорогам. Еще одними другими последствиями аномально интенсивного ответа кортикостероном являются снижение массы мозга и содержания ДНК, подавление роста клеток в мозжечке и гиппокампе и вмешательство в миелинизацию — процесс обволакивания нервных волокон для усиления проводимости электрических импульсов.

Эти последствия кажутся совместимыми с неадекватным развитием мозолистого тела, которое представляет собой сильно миелинизированную структуру, и аномальным развитием гиппокампа и мозжечка.Высокий уровень кортизола также может препятствовать развитию коры головного мозга, степень уязвимости зависит от того, насколько быстро мозг рос во время повреждения. В годы быстрого овладения языком (примерно в возрасте 2–10 лет) левое полушарие мозга развивается быстрее, чем правое, что делает его более уязвимым для последствий жестокого обращения в раннем возрасте.

Наконец, снижение материнского внимания также, по-видимому, связано с пожизненным снижением выработки гормона окситоцина в головном мозге и усилением выработки гормона стресса вазопрессина.Недавнее исследование Томаса Инселя предполагает, что окситоцин является решающим фактором в аффилиативной любви и поддержании моногамных отношений. Оба гормона также могут помочь контролировать сексуальную реакцию, при этом вазопрессин усиливает сексуальное возбуждение, а окситоцин вызывает оргазм и высвобождение. Воздействуя на эти гормоны, раннее пренебрежение или злоупотребление теоретически может предрасполагать млекопитающих к усилению сексуального возбуждения, снижению способности к сексуальному наполнению и недостаточной привязанности к одному партнеру.

От нейробиологии к симптоматологии

Таким образом, теперь мы знаем, что жестокое обращение в детстве связано с чрезмерной нервной возбудимостью, аномалиями ЭЭГ и симптомами, указывающими на височную эпилепсию.Это также связано с уменьшением развития левой коры и левого гиппокампа, уменьшением размера мозолистого тела и ослаблением активности червя мозжечка. Мы видим тесную связь между влиянием раннего стресса на передатчики мозга — нашими открытиями о негативном влиянии жестокого обращения на развитие мозга в раннем возрасте — и набором психиатрических симптомов, которые мы действительно наблюдаем у пациентов, подвергшихся насилию.

Многие расстройства связаны с жестоким обращением в детстве. Один из них — депрессия или повышенный риск ее развития.Многие ученые считают, что депрессия может быть следствием снижения активности левых лобных долей. Если это так, то задержка развития левого полушария, связанная с жестоким обращением, может легко повысить риск развития депрессии. Точно так же избыточная электрическая возбудимость в лимбической системе и изменения в развитии рецепторов, которые модулируют тревогу, создают основу для возникновения панического расстройства и повышают риск посттравматического стрессового расстройства. Изменения в нейрохимии этих областей мозга также усиливают гормональную реакцию на стресс, вызывая состояние повышенной бдительности и активации правого полушария, что окрашивает наши взгляды негативными и подозрительными.Изменения размера гиппокампа, наряду с лимбическими аномалиями, отображаемыми на ЭЭГ, еще больше увеличивают риск развития диссоциативных симптомов и нарушений памяти.

Мы также обнаружили, что 30 процентов детей с историей тяжелого насилия соответствуют диагностическим критериям синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), хотя они менее гиперактивны, чем дети с классическим СДВГ. Жестокое обращение в раннем детстве, по-видимому, особенно вероятно связано с возникновением проблем поведения, подобных СДВГ.Интересно, что одним из самых надежных нейроанатомических открытий при СДВГ является уменьшение размеров червя мозжечка. Некоторые исследования также обнаружили связь между уменьшением размера средних частей мозолистого тела и появлением симптомов импульсивности, подобных СДВГ. Следовательно, раннее злоупотребление может вызвать изменения мозга, имитирующие ключевые аспекты СДВГ.

Наши открытия, согласно которым пациенты, подвергшиеся насилию, уменьшили интеграцию правого и левого полушария и уменьшили мозолистое тело, предлагают интригующую модель возникновения одного из наименее понятных психиатрических аффектов: пограничного расстройства личности.С менее хорошо интегрированными полушариями пограничные пациенты могут быстро перейти от логического и, возможно, переоцененного состояния левого полушария к крайне негативному, критическому и эмоциональному состоянию правого полушария. Это похоже на теорию о том, что ранние проблемы взаимодействия матери и ребенка подрывают интеграцию функции правого и левого полушария. Очень непоследовательное поведение родителей (например, иногда любящее, иногда жестокое) может создать непримиримый мысленный образ у маленького ребенка.Вместо того чтобы достичь интегрированного взгляда, ребенок будет формировать два диаметрально противоположных взгляда, сохраняя положительный взгляд в левом полушарии, а отрицательный — в правом. Эти ментальные образы и связанные с ними положительные и отрицательные взгляды на мир могут оставаться не интегрированными, а полушария остаются автономными по мере взросления ребенка. Это поляризованное доминирование в полушарии может привести к тому, что человек будет рассматривать значимых других как чрезмерно позитивных в одном состоянии и как резко негативных в другом. Добавьте к этому возможные изменения сексуального возбуждения, опосредованного окситоцином и вазопрессином, и вы поймете, почему у пациентов с пограничным расстройством личности возникают непростые отношения.

Работа с повреждениями

Я надеюсь, что новое понимание воздействия жестокого обращения с детьми на мозг приведет к новым идеям лечения. Однако самый непосредственный вывод из нашей работы — это критическая необходимость предотвращения. Если жестокое обращение в детстве оказывает стойкое негативное воздействие на развивающийся мозг, коренным образом изменяя умственные способности и личность человека, возможно, удастся компенсировать эти отклонения — добиться успеха, несмотря на них, — но сомнительно, что они действительно могут быть обращены вспять во взрослом возрасте.

Затраты для общества огромны. Психиатрических пациентов, пострадавших в детстве от жестокого обращения или пренебрежения, гораздо труднее и дороже лечить, чем пациентов со здоровым детством. Кроме того, жестокое обращение в детстве может быть важным компонентом агрессивных людей, предрасполагая их к приступам раздражительной агрессии.

Однажды мы найдем способы составить график прогресса развития мозга, чтобы мы могли обнаруживать ранние признаки вызванных стрессом аномалий и отслеживать прогресс каждого пациента и реакцию на лечение.А пока нашим приоритетом должно быть раннее вмешательство. Мозг более пластичен и податлив до полового созревания, что увеличивает наши шансы свести к минимуму или обратить вспять последствия жестокого обращения. Если мы правы в том, что многие изменения, связанные со злоупотреблением, являются результатом каскада вызванных стрессом нейрональных и гормональных реакций, то мы могли бы минимизировать влияние насилия, найдя способы уменьшить продолжающийся стресс или подавить чрезмерную стрессовую реакцию.

Одним из последствий жестокого обращения в детстве является лимбическая раздражительность, которая имеет тенденцию вызывать дисфорию (хроническое низкоуровневое несчастье), агрессию и насилие по отношению к себе или другим.Даже в зрелом возрасте лекарства могут быть полезны для облегчения этого набора симптомов. Могут помочь противосудорожные средства, а также препараты, влияющие на серотониновую систему.

Злоупотребление также вызывает изменения в интеграции левого и правого полушария. Некоторые исследования показывают, что противосудорожные препараты могут способствовать двусторонней передаче информации. Интеграция левого и правого полушария также может улучшиться за счет действий, требующих значительного взаимодействия левого и правого полушария, например, игры на музыкальном инструменте.Некоторые существующие психотерапевтические методы могут быть полезны. Когнитивно-поведенческая психотерапия, которая подчеркивает исправление нелогичных, обреченных на провал представлений, может работать, усиливая контроль левого полушария над эмоциями и импульсами правого полушария. Традиционная динамическая психотерапия может работать, позволяя пациентам интегрировать эмоции правого полушария, сохраняя при этом осведомленность левого полушария, укрепляя связь между двумя полушариями.

Мощный новый инструмент для лечения посттравматического стрессового расстройства — это десенсибилизация и повторная обработка движением глаз (EMDR), которая, кажется, подавляет вспышки и навязчивые воспоминания.Движущийся зрительный стимул используется для создания движений глаз из стороны в сторону, в то время как врач направляет пациента, вспоминая очень тревожные воспоминания. По причинам, которые мы еще не полностью понимаем, пациенты, кажется, способны переносить воспоминания во время этих движений глаз и могут более эффективно интегрировать и обрабатывать свои тревожные воспоминания. Мы подозреваем, что этот метод работает, способствуя интеграции полушарий и активации червя мозжечка (который также координирует движения глаз), что, в свою очередь, успокаивает интенсивную лимбическую реакцию пациента на воспоминания.

Их выбор — или наш?

Общество пожинает то, что сеет, воспитывая своих детей. Независимо от того, является ли насилие над ребенком физическим, психологическим или сексуальным, оно вызывает ряд гормональных изменений, которые заставляют мозг ребенка справляться со злобным миром. Это предрасполагает ребенка иметь биологическую основу для страха, хотя он может действовать и притворяться иначе. Раннее жестокое обращение делает мозг более раздражительным, импульсивным, подозрительным и склонным к тому, чтобы его захлестнули боевые реакции, которые рациональный разум может быть не в состоянии контролировать.Мозг запрограммирован на состояние защитной адаптации, повышающей выживаемость в мире постоянной опасности, но за ужасную цену. Для столь настроенного мозга Эдем, казалось бы, таит в себе свою долю опасностей; Построение безопасных, стабильных отношений впоследствии может потребовать практически сверхчеловеческого личностного роста и трансформации.

В крайнем случае, сочетание жестокого обращения в детстве с другими психоневрологическими недостатками (например, низким интеллектом, травмой головы или психозом) неоднократно обнаруживается в случаях взрывоопасного насилия.Дороти Отноу Льюис и Джонатан Пинкус проанализировали неврологический и психиатрический анамнез агрессивных подростков и взрослых. В одном исследовании они оценили всех 14 подростков, приговоренных к смерти в четырех штатах, и обнаружили, что у всех были травмы головы, у большинства были серьезные неврологические нарушения, у 12 был субнормальный IQ, 12 подвергались жестокому физическому насилию в детстве и 5 подвергались изнасилованию родственниками. . В другом исследовании они проанализировали психоневрологические записи и семейные истории заключенных правонарушителей.Что могло быть подсказкой для тех, кого позже арестовали за убийство? Убийцы будущего отличались от других преступников психотическими симптомами, серьезным неврологическим расстройством, психотическим родственником первой степени, насильственными действиями в детстве и жестоким физическим насилием.

В ходе последующего исследования 95 несовершеннолетних правонарушителей, ранее содержавшихся в тюрьмах, они обнаружили, что сочетание внутренних психоневрологических факторов и истории жестокого обращения в детстве или насилия в семье эффективно предсказывают, какие подростки будут совершать насильственные преступления.Льюис приходит к выводу, что жестокое обращение с детьми может порождать все решающие факторы, связанные с агрессивным поведением, а именно импульсивность, раздражительность, повышенную бдительность, паранойю (которую она интерпретирует как крайнюю версию сверхбдительности), снижение суждений и вербальных способностей, а также снижение признания боли в себе. (диссоциация) и другие. Как показывает наш обзор, эти факторы тесно связаны с стойкими нейробиологическими последствиями жестокого обращения.

Чтобы быть признанным виновным в преступлении в Соединенных Штатах, человек предположительно должен обладать способностью отличать хорошее от плохого и контролировать свое поведение.Те, кто в детстве подвергался жестокому обращению, могут отличать правильное от неправильного, но их мозг может быть настолько раздражительным, а связи из логического, рационального полушария настолько слабыми, что интенсивные негативные (правое полушарие) эмоции могут лишить их способности использовать логику и разум для контроля. их агрессивные порывы. Просто чтобы привлечь людей к уголовной ответственности за действия, которые у них нет неврологической способности контролировать?

Прокуроры и эксперты быстро придумывают такие крылатые фразы, как «оправдание злоупотреблениям», чтобы отвергнуть повсеместные и устойчивые последствия детской травмы для поведения.Это так же бездумно, как и призыв «преодолеть это». Детская травма — это не мимолетная психологическая травма, которую можно игнорировать. Даже если человек, подвергшийся насилию, смирится с травмирующими воспоминаниями и решит (ради здравомыслия) простить преступника, это не изменит нейробиологические аномалии. Единственный разумный юридический подход к человеку, который в прошлом подвергался жестокому обращению и который совершил насильственное преступление, — это принять во внимание нейробиологическую способность человека контролировать свое поведение.Если иррационально и лицемерно держать несовершеннолетнего в соответствии с теми же стандартами поведенческого контроля, что и у зрелого взрослого, то в равной степени несправедливо придерживать травмированного и неврологически ослабленного взрослого человека по тем же стандартам, что и у не столь пострадавшего. Жестокое обращение с детьми, возраст и неврологические нарушения могут быть решающими смягчающими факторами, которые справедливое общество не должно игнорировать.

Если мы знаем, что корни насилия оплодотворены жестоким обращением в детстве, можем ли мы взять на себя долгосрочное обязательство по сокращению насилия, сосредоточив внимание на наших детях, а не на преступниках? Что, если мы поставим цель сократить количество случаев жестокого обращения с детьми и отсутствия заботы на 50 процентов в год? Что, если бы мы отслеживали статистику жестокого обращения с детьми так же жадно, как мы отслеживаем строительство жилья, инфляцию или результаты бейсбола? Нам придется серьезно заняться улучшением доступа к качественным дневным и внешкольным программам.Возможно, нам потребуется обучать и поддерживать родителей, чтобы они знали, как более эффективно воспитывать своих детей. Нам, безусловно, нужно будет способствовать улучшению отношений между сверстниками, братьями и сестрами.

Подумайте, что бы мы могли сэкономить, если бы нам нужно было меньше тюрем и меньше специалистов в области психического здоровья. Подумайте о преимуществах приближения на шаг ближе к обществу, в котором каждый мог бы жить и наслаждаться.

Наш мозг сформирован нашим ранним опытом. Жестокое обращение — это зубило, которое формирует мозг, чтобы бороться с раздорами, но за счет глубоких, стойких ран.Жестокое обращение с детьми — это не то, с чем нужно «справиться». Это зло, которое мы должны признать и противостоять, если мы стремимся что-то сделать с неконтролируемым циклом насилия в этой стране.

Список литературы

1. Финкельор Д.А. Справочник по сексуальному насилию над детьми . Беверли-Хиллз, Калифорния: Sage Publications; 1986.
2. Херман Дж. Л., Перри Дж. К., ван дер Колк Б.А. Детская травма при пограничном расстройстве личности. Американский журнал психиатрии . 1989; 146: 490-5.
3. Putnam RW, Post RM, Guroff JJ. Сто случаев расстройства множественной личности. Журнал клинической психиатрии . 1986; 47: 285-93.
4. Spiers PA, Schomer DL, Blume HW, Mesulam MM. Темпоролимбическая эпилепсия и поведение. В: Месулам М.М., изд. Принципы поведенческой неврологии. Филадельфия : Ф.А. Дэвис; 1985: 289-326.
5. Teicher MH, Glod CA, Surrey J, Swett C. Раннее насилие в детстве и рейтинги лимбической системы у взрослых психиатрических амбулаторных пациентов. Журнал нейропсихиатрии и клинической неврологии . 1993; 5: 301-6.
6. Ito Y, Teicher MH, Glod CA, Harper D, Magnus E, Gelbard HA. Повышенная распространенность электрофизиологических аномалий у детей, подвергшихся психологическому, физическому и сексуальному насилию. Журнал нейропсихиатрии и клинической неврологии . 1993; 5: 401-8.
7. Ито Ю., Тейчер М. Х., Глод Калифорния, Акерман Э. Предварительные доказательства аберрантного развития коры головного мозга у пострадавших от жестокого обращения детей: количественное исследование ЭЭГ. Журнал нейропсихиатрии и клинической неврологии . 1998; 10: 298-307.
8. Bremner JD, Randall P, Vermetten E, et al. Основанное на магнитно-резонансной томографии измерение объема гиппокампа при посттравматическом стрессовом расстройстве, связанном с физическим и сексуальным насилием в детстве — предварительный отчет. Биологическая психиатрия . 1997; 41: 23-32.
9. Штейн МБ. Объем гиппокампа у женщин, пострадавших от сексуального насилия в детстве. Психология медицины . 1997; 27: 951-9.
10. Schiffer F, Teicher MH, Papanicolaou AC. Вызвано потенциальное свидетельство активности правого полушария при воспроизведении травматических воспоминаний . Журнал нейропсихиатрии и клинической неврологии . 1995; 7: 169-75.

Детская травма — мосты к выздоровлению

Иногда травма очевидна, например, когда ребенок теряет родителей или переживает стихийное бедствие. Другие типы травмирующих событий легче скрыть, например, жестокое обращение или пренебрежение.Независимо от типа травмы и от того, является ли она видимой, отрицательная реакция ребенка на нее приведет к наблюдаемым симптомам.

Хотя некоторые дети справляются лучше, чем другие, в зависимости от индивидуальных факторов и уровня их поддержки со стороны взрослых, существуют характерные возрастные признаки травматического стресса ребенка.

Дети дошкольного и младшего школьного возраста могут:

• Кошмары
• Плачь больше обычного
• Ешьте меньше и худейте
• Страх разлучения с опекунами или родителями
• Показать слабое или отложенное развитие
• Разыграть травму во время игры
• Продемонстрировать поведенческие изменения

Дети немного постарше, как правило, учащиеся начальной школы, могут демонстрировать несколько иные признаки плохой реакции на травму:

• Действовать более напуганно, чем обычно, беспокоясь о личной безопасности или безопасности других
• Чувство вины или стыда
• Плохо спит
• Пытается сконцентрироваться
• Снижение успеваемости в школе
• Повторение описаний травмы другим людям
• Чувство онемения
• Легко поразить

Дети в средней школе и подростки в старшей школе демонстрируют разное тревожное поведение и эмоции, в том числе:

• Чувство депрессии и одиночества
• Чувство отличия от других
• Многократное описание травмы
• Проблемы со сном
• Чувство оцепенения из-за травмы
• Рискованное поведение
• Избегать мест или людей, которые напоминают им о травме

Для любого ребенка нормально иметь тревожную реакцию на травму, но со временем он или она должны вернуться к типичным функциям и поведению.В противном случае специалисту по психическому здоровью необходимо оценить и поставить диагноз ребенку. Есть несколько психических заболеваний, связанных с травмами, которые могут быть диагностированы у ребенка, включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), острое стрессовое расстройство, расстройство адаптации или реактивное расстройство привязанности. Даже если у ребенка не может быть диагностировано одно из этих заболеваний, важно провести обследование у профессионала, чтобы определить, справляются ли они с этим или нуждаются в лечении и поддержке.

У взрослых, которые проходят обследование на психическое заболевание, многие специалисты попытаются определить, была ли какая-либо травма в детстве в прошлом.Диагноз посттравматического стрессового расстройства, депрессии или другого психического заболевания может быть поставлен спустя годы после травматического опыта и быть прямым его результатом. Оценка детской травмы является важной частью диагностики психического заболевания у взрослого, потому что эту травму необходимо будет устранить в ходе лечения.

эмоциональных и психологических травм: что это такое и как лечить?

Наши воспоминания вызывают у нас определенные эмоции. Одни воспоминания положительные, другие — отрицательные.Вспоминая их, мы либо чувствуем себя хорошо, либо плохо. Если мы сосредоточимся на них, они могут заставить нас улыбнуться или заставить плакать. Однако некоторые воспоминания влияют на нас более серьезно, без нашей преднамеренной фокусировки. Тяжелые воспоминания, от которых трудно избавиться, могут вызвать эмоциональную и психологическую травму. Плохой опыт, негативные эмоции или глубокая боль от незабываемого момента, который надолго задерживается, иногда могут повлиять на нас необратимым образом. Вот тут и появляется травма. Травма определяется как глубоко огорчающий или тревожный опыт.Эти травмирующие переживания в нашей жизни неизменны, и они могут повлиять на нас или продолжать влиять на нас в будущем. Хотя мы не можем отменить прошлое, мы можем исцелить от них и знать, что исцеление все еще возможно.

Что такое эмоциональная и психологическая травма?

Эмоциональная и психологическая травма является результатом чрезвычайно пугающих или тревожных событий, которые разрушают ваше чувство безопасности или заставляют вас чувствовать себя беспомощным и могут впоследствии привести к проблемам в функционировании или нормальном совладании.В этих случаях эти воспоминания постоянно воспроизводятся, и травмированному человеку будет сложно их контролировать. Побочные эффекты могут включать беспокойство, онемение, отключение и серьезные проблемы с доверием к другим людям. Травмирующие события не всегда являются личным физическим опытом. Любой опыт, который заставляет вас испытывать сильные отрицательные эмоции, может быть травмирующим, например, когда вы наблюдаете, наблюдаете или слышите что-то. Решение о том, травмирует что-то или нет, не основывается на субъективной эмоциональной реакции каждого человека на это событие.Глубина травмы связана с интенсивностью негативных эмоций, возникающих в результате переживания. Другими словами, один и тот же опыт может по-разному влиять на разных людей. Для вас это может быть травматично, но не для других. Некоторые причины эмоциональных и психологических травм:

• Неожиданные события, такие как несчастный случай, травма или насильственное нападение
• Стихийные бедствия
• Домашнее насилие, эмоциональное или физическое насилие, издевательства или пренебрежение в детстве
• Постоянные угрозы, такие как проживание в криминальном районе или борьба с опасным для жизни заболеванием

Причины, на которые обычно не обращают внимания, включают:

• Хирургия — особенно в первые три года жизни
• Внезапная смерть любимого человека
• Разорванные отношения, в которые человек глубоко вложил свои эмоции
• Унизительный или серьезно разочаровывающий опыт, в первую очередь связанный с умышленной жестокостью

Для возникновения травмы необязательно первичное участие в событии.Например, маловероятно, что кто-либо из нас когда-либо станет непосредственной жертвой теракта или авиакатастрофы. Тем не менее, постоянное появление ужасных изображений таких жертв в социальных сетях и новостных каналах может вызвать травматический стресс и перегрузить нервную систему. Но хорошая новость в том, что вы можете внести лечебные изменения и продолжить жизнь, независимо от того, случилась ли травма много лет назад или вчера; и вне зависимости от причины.

Детская травма

Неуверенность на протяжении всей жизни часто является результатом детской травмы и обычно связана с:

• Насилие: сексуальное, физическое или эмоциональное
• Насилие в семье
• Интрузивные медицинские процедуры
• Домашняя дисфункция, нестабильная или небезопасная среда
• Разлучение с одним из родителей
• Тяжелая болезнь
• Пренебрежение

Детские переживания и взаимодействия существенно влияют на архитектуру развивающегося мозга.Ранний опыт влияет на то, как мы смотрим на себя и свое окружение, на то, как мы учимся или справляемся с жизненными проблемами, а также на отношения, которые мы формируем во взрослом возрасте. Положительный детский опыт способствует здоровой и продуктивной взрослой жизни. Напротив, негативный опыт может привести к ухудшению психического и физического здоровья во взрослом возрасте. Подробнее о последствиях детской травмы читайте здесь. Профессиональные консультации специалиста по поведенческому здоровью могут помочь вам найти инструменты для преодоления проблем с доверием и снова установить значимые связи с другими, а также восстановить чувство эмоционального равновесия.

Симптомы эмоциональной травмы

При наблюдении и анализе реакции на травму важно помнить, что это НОРМАЛЬНАЯ реакция на АНОМАЛЬНЫЕ события. Не существует «правильного» или «неправильного» способа чувствовать или реагировать на эти ситуации. Все мы думаем по-разному и имеем разные точки зрения, физические и эмоциональные реакции. Эмоциональные и психологические симптомы:

• Шок, отрицание или неверие
• Замешательство, трудности с концентрацией внимания
• Гнев, раздражительность, перепады настроения
• Беспокойство и страх
• Вина, стыд, самообвинение
• Изъятие от других
• Чувство грусти или безнадежности
• Чувство оторванности или онемения

Физические симптомы:

• Бессонница или кошмары
• Усталость
• Легко напугать
• Затруднения с концентрацией внимания
• учащенное сердцебиение
• Резкость и волнение
• Боли и боли
• Напряжение мышц

Способы исцеления от эмоциональной травмы

Исцеление от психологической и эмоциональной травмы — это индивидуальный опыт.То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Ниже приведены варианты, которые могут помочь вам двигаться к исцелению, но путь, безусловно, не для всех одинаков. Если вы чувствуете себя потерянным или ошеломленным опытом, профессиональные рекомендации специалиста по поведенческому здоровью могут помочь вам сориентироваться.

Движение и упражнения

Поскольку травма нарушает естественное равновесие вашего тела, упражнения и движения могут помочь восстановить вашу нервную систему. Физические упражнения в течение получаса и более помогают улучшить физическое и эмоциональное состояние.Это не обязательно должно быть все сразу. Не менее хороши несколько 10-минутных тренировок в течение дня. Лучше всего подходят ритмические упражнения, в которых задействованы как руки, так и ноги. Добавьте элемент осознанности, сосредоточившись на движениях своего тела при выполнении таких упражнений, как скалолазание, бокс, силовые тренировки, боевые искусства или йога. Это отличный способ отвлечься от негативных мыслей. Сосредоточьтесь на своем теле, на том, как оно ощущается при движении, обратите внимание на ритм своего дыхания, почувствуйте землю на ногах или ветер на своей коже.Внимательное осознание этих ощущений подкрепляет вас в данный момент и позволяет получить большее чувство удовлетворения, создавая внимательность, умиротворение и спокойствие при выполнении продуктивных задач.

Общайтесь с другими

Установление связи также является частью исцеления, поэтому возьмите это приглашение на обед или присоединитесь к группам по интересам, чтобы дать вам новые и другие мысли, на которых можно сосредоточиться. Здоровое «время для себя» — это нормально, но слишком много — тоже вредно. Если вам неудобно разговаривать с друзьями или семьей, попробуйте обратиться за помощью к специалисту по охране психического здоровья.Это безопасная среда, в которой вы можете без осуждения делиться своими чувствами. Консультанты могут помочь вам понять ваши мысли, а также посоветовать, как улучшить свое мировоззрение. Участвуйте в общественной деятельности. Постарайтесь продолжать заниматься «нормальной» деятельностью, чтобы отвлечь свои мысли от травмирующих воспоминаний и переживаний. Восстановите отношения со старыми друзьями и прошлыми важными отношениями или заведите новых друзей. Общение может помочь вам почувствовать себя лучше. Подумайте о том, чтобы вступить в клуб или записаться на занятия, чтобы познакомиться с людьми, которые разделяют с вами схожие интересы.

Обратиться в службу поддержки

Если вам удастся найти утешение у специалиста по психическому здоровью, духовного наставника или члена семьи, которому вы доверяете, это поможет вам почувствовать себя лучше. Не всегда необходимо подробно рассказывать о своей травме, но всем нам нужен кто-то, кто будет внимательно слушать, не осуждая нас. Присоединяйтесь к группе поддержки для выживших после травм. Общение с другими людьми, которые понимают, потому что они прошли через то же самое, может вдохновить вас, помочь вам почувствовать, что вы не одиноки, и помочь в вашем выздоровлении.

Волонтер

Преимущества помощи другим — отличный способ вернуть себе чувство власти. Осознание того, что вы каким-то образом облегчаете жизнь другим людям, даст вам чувство удовлетворения, уменьшит чувство беспомощности и напомнит вам о своих сильных сторонах.