Психология кризисы жизни: Психологические кризисы у взрослых людей.

Психологические кризисы у взрослых людей.

   Наша жизнь похожа на плавание по течению реки – в какие-то периоды события сменяются с головокружительной быстротой и человек вынужден каждый день принимать важные решения, в другие же моменты жизнь человека как будто «застывает» и он начинает ощущать, что ничего интересного у него не происходит, причем довольно долгое время.

   Что же такое «психологический кризис»? Предлагаю остановиться на этом вопросе более подробно и рассмотреть основные причины появления кризисов у взрослых людей.

   Психологический кризис — это состояние, когда человек больше не может жить по ранее установленным правилам, а также использовать уже сформировавшиеся модели поведения, которые в прошлом, казалось бы, полностью его устраивали. Такое состояние может вызвать испуг, неуверенность в своих силах, поэтому человек начинает задумываться о том, как ему жить дальше, но чаще всего в одиночку он оказывается неспособным на проявление каких-либо  конкретных действий для формирования новых моделей поведения, что усиливает ощущение внутреннего беспокойства и напряженности.

   Прежде всего, необходимо понимать, что психологический кризис – это абсолютно нормальное явление, которое может случиться (и случается в течение жизни, и не раз) с каждым человеком. Более того, симптомы кризиса являются своеобразными сигналами, показывающими, что пришла пора остановиться и оглянуться назад, дать оценку настоящему и подумать о будущем для того, чтобы продолжить свое дальнейшее движение «в правильном» направлении. В большинстве случаев возникновение психологических кризисов имеет тесную связь с определенными возрастными периодами.

• Психологический кризис 18-22 лет символизирует поиск человеком своего места в жизни. На данном этапе человек начинает считать себя уже взрослым и стремится доказать это всем окружающим людям. Для преодоления данного состояния, важно принять себя таким, какой ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Так как в этом возрасте молодые люди и девушки поступают в высшие учебные заведения и обретают профессию, важно прислушаться к себе и выбрать специальность, к которой действительно есть интерес, а не навязанную окружающими людьми. Это позволит избежать чувства досады и сожаления в дальнейшем.

• Психологический кризис 30 лет связан с переоценкой своего жизненного направления, профессиональной деятельности. В этом возрасте может возникать чувство упущенных возможностей, стремления обвинить в этом окружающих и попытаться «начать все с начала». Как справиться с кризисом успешно? Совладать со страхом перемен, осознать, что менять свою жизнь можно и ничего страшного от этого не произойдет. Более того – откроются новые возможности. Это касается и сферы профессиональной деятельности. Если Вы не чувствуете удовлетворения от своей работы, может быть это повод для обретения новой специальности? Подумайте над этим.

• Психологический кризис 35-37 лет. Результаты, достигнутые в течение жизни в семье, карьере, взаимоотношениях и т.д. начинают осмысливаться не сами по себе, а с точки зрения личной удовлетворенности (зачем все это мне?). Преодоление этого кризиса состоит в признании собственных ошибок, коррекции своих жизненных планов, эффективного перераспределения сил и времени.

• Психологический кризис 40-45 лет. Если человек в течение жизни занимал активную позицию, то него появляется чувство стабильности и удовлетворения. Если человеку так и не удалось добиться поставленных целей, то у него появляется чувство покорности. На этом этапе важно выделить для себя определенную конкретную цель, и двигаться в ее направлении, тогда этот возраст может стать лучшим в его жизни.

• Психологический кризис 50-55 лет. Стадия осмысленной зрелости, как часто называют этот возраст, она связана с новой оценкой своих жизненных достижений и осознанием личностной свободы. Как справиться с кризисом? Оцените прелести жизни для себя: путешествуйте, ходите в театр или займитесь другими, приятными для Вас делами.

•  Психологический кризис 60-65 лет.  Возникает, когда человек оказывается вне профессиональной деятельности, которой занимался большую часть жизни.  Он внезапно понимает, что жизнь подходит к концу, однако, са­мый драматический момент последнего кризиса в том, что уже ничего нельзя изменить в прожитом. Человек задумывается не только о событиях, а о смысле прожитых лет. Как преодолеть данное состояние? Если Вы не представляете свою жизнь без работы – найдите себе подработку, вспомните о своих хобби, уделите внимание здоровому образу жизни.

   Психологические кризисы, с которыми мы сталкиваемся в жизни, не являются оторванными друг от друга. Если какая-то проблема не решена во время предыдущего кризиса, человек обязательно столкнется с ней во время следующего. Чтобы на этот раз справиться с кризисом и пойти дальше, придется вернуться и сделать работу над ошибками. В возрастных кризисах есть свои плюсы: переосмысление часто приводит к личностному росту и положительным изменениям в жизни.

   Если Вы чувствуете, что не в состоянии преодолеть психологический кризис самостоятельно и Вам нужна помощь квалифицированного психолога, то в любое время суток Вы можете позвонить на Телефон Доверия по номеру  8(351)735-51-61. Психолог-консультант окажет Вам поддержку по преодолению чувства тревоги, поможет определиться с  жизненными целями, расставить приоритеты, а также мобилизует Ваши силы для успешного преодоления симптомов наступающего кризиса.

   И, напоследок, хотелось бы отметить одну очень важную деталь. Те качества и умения, которые, по Вашему мнению, так необходимы для успешного преодоления очередного кризиса, уже заложены в Вас! Задача психолога — помочь  Вам «раскрыть» свой внутренний потенциал и тогда Вы научитесь самостоятельно и с легкостью преодолевать препятствия на жизненном пути!

Статью подготовила психолог Кризисного Центра

 Назарова Анастасия

Кризис как важная часть жизни любого человека

Жизнь любой семьи состоит из этапов, которые можно пройти как конструктивно, так и деструктивно. Какие риски возникают на каждом этапе семейной жизни, стоит ли бояться кризисов и как сохранить гармоничные семейные отношения, рассказала в рамках лекционного проекта «Университет, открытый городу: Вышка в Парке Горького» преподаватель магистерской программы «Системная семейная психотерапия» Елена Чеботарева. 

Этап 1. Самостоятельная жизнь 

В нашем обществе распространенно заблуждение, что если молодой человек или девушка не имеют возможности жить отдельно от своих родителей, то семейную жизнь наладить невозможно. Однако это не совсем так. Конечно, отдельная жилплощадь — большой плюс, но гораздо важнее психологически отделиться от родителей. Вполне можно жить вместе с родителями и быть при этом самостоятельной зрелой личностью, самостоятельно принимать решения и выстраивать свою жизнь. И есть достаточно жизненных примеров, когда «дети» живут отдельно от родителей, но при этом психологически полностью от них зависимы. Эта зависимость может проявляться как напрямую (постоянные звонки, отчеты, советы), так и более завуалировано (когда взрослый человек не очень понимает, где его собственные желания, а где родительская воля). 

Жизнь в родительском доме — важный этап для каждого ребенка, затем подростка и юноши (девушки), потому что здесь человек учится любить, доверять жизни, формирует свое отношение к мужчинам (женщинам) на примере взаимоотношений родителей. На этапе юности важно осознать, что родители уже не являются просто источником удовлетворения потребностей ребенка, это самостоятельные, но очень эмоционально близкие, дорогие люди. То же самое должны понять и родители по отношению к своему ребенку. Если этого понимания удается достичь, то процесс перехода ребенка к самостоятельной, независимой жизни проходит легко и гладко. 

В период самостоятельной, независимой от родителей жизни человек формирует собственные правила жизни, по которым потом будет жить его (ее) семья. И здесь зачастую ситуация развивается по двум характерным для нашей страны сценариям: либо человек полностью копирует правила, усвоенные в родительском доме (они знакомы и понятны), либо начинает делать все наоборот (из чувства протеста). По сути, эти два сценария не отличаются друг от друга. Делать все наоборот — такая же зависимость от родительского дома, как и «игра по старым правилам». Стремясь доказать родителям свою самостоятельность, многие спешат выйти замуж (жениться) и родить детей, но на деле все равно оказываются под полным родительским контролем, но уже вместе с мужем (женой) и детьми. В таком случае в семейной жизни молодой пары могут возникать конфликты, потому что договориться друг с другом всегда проще, чем с целой толпой бабушек, дедушек, родителей. 

Этап 2. Решение жить вместе

Когда два отдельных самостоятельных мира сходятся вместе, возникает новый мир, в котором паре необходимо договориться о правилах жизни, установить некий баланс близости и личных границ. Границы личного пространства у двух близких людей могут быть совершенно разными. Одни люди открытые по натуре, легко подпускают к себе и легко отпускают. Другие — закрытые, им необходима определенная дистанция, они предпочитают сидеть в своей скорлупе, потому что так, им кажется, они могут сохранить свою независимость и самостоятельность. Если процесс отделения от родителей был пройден неблагополучно, люди часто переносят это на своих супругов, продолжая с ними бороться за свою независимость. 

В нашем обществе бытует распространенный миф о том, что если в молодой семье возникают конфликты, необходимо быстро завести ребенка и все наладится. Это не так. 

Помимо личных границ супруги должны договориться о границах внешних. Решить, в какие сферы совместной жизни пускать родителей и насколько близко, что родителям позволено делать  в доме молодой семьи, а что — нет, могут ли быть у каждого индивидуальные друзья, или только совместные, что дозволено друзьям и так далее. Также важно строить совместные планы на будущее. Решить, как воспитывать детей, заботиться о стареющих родителях, куда ездить отдыхать и так далее. И даже если не все планы сбудутся, важно, чтобы два человека хотели одного и того же. Если с самого начала люди хотят разных вещей, например, он мечтает о женщине-домохозяйке, а она жаждет сделать карьеру — споров и скандалов не избежать. Споры и мелкие скандалы в такой семье — легкий вариант. Более тяжелый — когда один хочет «переломить» другого, прибегая к различным манипуляциям, «игре исподтишка» и прочим ухищрениям.

Конфликты у молодой пары часто возникают на этапе притирки к особенностям и привычкам друг друга. Когда первая волна эйфории от совместной жизни спадает, два человека обнаруживают, что их партнер немного не такой, как казалось вначале. Это естественный процесс, которого не стоит бояться. Человек так устроен, что при знакомстве всегда стремится выглядеть лучше, чем есть на самом деле, показать себя с наилучшей стороны. Но жить так постоянно невозможно, рано или поздно человек устает, расслабляется и показывает себя настоящим. На этапе притирки важно решать все возникающие конфликты конструктивно. Это значит, необходимо уметь договариваться, открыто высказывать свои пожелания, претензии, чувства. В результате такого подхода два человека учатся находить компромисс, лучше узнают друг друга и становятся ближе. Однако если конфликт разрешается деструктивно, то есть ситуация не разрешается, замалчивается, копятся обиды, недомолвки, в паре возникает ощущение непонимания. Оба стараются избегать конфликтов, но недовольство зреет и рано или поздно прорывается открыто или исподтишка при помощи манипуляций, намеков, которые бывает сложно понять.  В нашем обществе бытует распространенный миф о том, что если в молодой семье возникают конфликты, необходимо быстро завести ребенка и все наладится. Это не так, ребенок, наоборот, добавляет сложностей, и на этот новый непростой этап следует переходить, когда пройдены предыдущие.

Этап 3. Появление ребенка

С появлением малыша меняется дистанция между супругами. Пара только установила баланс интимности, и тут между ними вклинивается третий человек. У женщины запускается генетическая программа — инстинкт материнства, впервые годы мать зациклена на ребенке, потому что он полностью от нее зависит. Отец может не понимать, как вклиниться в тандем мать-дитя, а если супруга еще и постоянно указывает ему на ошибки, предпочитает полностью отстраниться. Вдобавок женщина, как правило, выпадает из профессиональной деятельности и на мужчину ложится дополнительная забота о материальном обеспечении жены и ребенка. Женщина в это время может испытывать волнения по поводу своей профессиональной реализации и страхи, связанные с выходом из декрета.

С появлением ребенка меняются и внешние границы семьи. Пара может по-разному выстраивать отношения с тещей и свекровью, но исключить из жизни ребенка бабушек и дедушек уже не получится. И если взаимоотношения пары с родителями неблагополучные, ребенок очень быстро становится объектом для совместных манипуляций.

Каждый последующий ребенок — новый кризис в жизни семьи. Потому что каждый ребенок уникален, обладает своим темпераментом и характером, да и сами супруги с годами меняются. Например, при появлении первого ребенка пара могла еще учиться в институте, а второй ребенок пришелся на зрелые годы супругов. Нередко бывает, что первого ребенка воспитывают бабушки и дедушки, а вот уже второго и третьего — непосредственно сами родители. Взгляды бабушек и дедушек и родителей на воспитание детей могут не совпадать, что часто приводит к конфликту педагогических идей двух поколений. В худшем случае детей могут поставить перед выбором, кого они больше любят, бабушку с дедушкой или маму с папой.

У супругов появляется больше времени для себя, но к этому моменту они могли уже отучиться общаться друг с другом о чем-либо, кроме проблем ребенка. 

Этап 4. Ребенок идет в школу

Начало школьного обучения ребенка не в каждой культуре (стране) переживаются как кризисные, но в России это, безусловно, кризис, потому что наше общество сильно ориентировано на успехи детей в школе. Для большинства российских семей ребенок полноправный представитель семьи вне дома, в частности, в школе. И в зависимости от успехов ребенка в школе он может быть либо «гордостью семьи», либо ее «позором». Существуют негласные среднестатистические показатели успеваемости, а также требования к тому, что должен уметь делать ребенок, только записывающийся в школу. И на этом этапе часто обнаруживаются различные психологические дисфункции, которые до школы воспринимались просто как индивидуальные особенности конкретного ребенка. Родителям в это время важно выдержать натиск учителей (их недовольство) и оказать максимальную поддержку своему ребенку. Не ругать, если что-то не получается, а объяснить. Многие семьи не справляются с поставленной задачей, впадают в ступор, полностью дистанцируясь от школьных проблем ребенка. Бывает и наоборот, когда мать принимает решение оставить работу и следить за тем, чтобы ее ребенок обязательно хорошо учился.

К тому моменту, когда ребенок идет в школу, за ним в семье уже закреплены определенные эмоциональные функции. Часто он играет роль посредника в конфликтах своих родителей. Он становится тем человеком, о котором спорят родители и чьи проблемы решают, зачастую чтобы не говорить о собственных взаимоотношениях. У матери могут возникать волнения и страхи по поводу того, что ребенок вырос и уже не так сильно в ней нуждается. У супругов появляется больше времени для себя, но к этому моменту они могли уже отучиться общаться друг с другом о чем-либо, кроме проблем ребенка. И только в той семье, где успехи ребенка «не вопрос жизни и смерти», кризис школьных лет переживается не так остро. 

Этап 5. Подростковый возраст ребенка и кризис середины жизни родителей

Подростковый возраст ребенка в любой культуре переживается довольно остро. Как правило, в это время и сами родители переживают кризис середины жизни, или кризис зрелости. И если подросток только ищет свое место в жизни, пытается понять, каким он хочет быть, родители, наоборот, переоценивают то, кем они стали и насколько их это устраивает. И если результат родителей не устраивает, то проще всего обвинить в этом близких (жену, мужа, детей). Таким образом, любое неблагополучное поведение ребенка бессознательно становится желанным для его родителей, так как теперь можно сказать: «Я не добился в жизни того, чего хотел, потому что у меня сложный подросток растет».

В это же время начинают сдавать позиции бабушки и дедушки, главой семьи становится пара, на чьи плечи ложится забота о престарелых родителях. Довольно часто прародители болезненно воспринимают эту перемену, вступая в коалиции с подростками, бунтуя против нынешних глав семьи и добиваясь своей независимости. 

Кроме этого, наступление зрелости — переломный этап в жизни любого человека. Женщина к этому времени начинает потихоньку растрачивать красоту и молодость и нуждается в подтверждении того, что все еще интересна мужу и другим мужчинам. Мужчина, наоборот, приобретает атрибуты, которые так ценятся в нашем обществе — статус и финансовое благополучие. И так же начинает задаваться вопросом, нравится ли он своей жене или стоит обратить внимание на других женщин. 

Таким образом, если у пары много собственных сложностей и разлажены межличностные отношения, подростковый кризис ребенка пугает еще больше. Часто из-за страха, что ребенок попадет не в ту компанию, не тому научится,  все его друзья в одночасье попадают в категорию плохих. Чтобы пережить этот трудный период семейной жизни, пара должна разговаривать друг с другом, конструктивно решать собственные проблемы и оказывать поддержку подростку, перестраивая свои отношения с ним из позиции «воспитатель-воспитуемый» в позицию «взрослый-взрослый».

Этап 6. «Опустевшее гнездо»

На всех этапах семейной жизни необходимо помнить о том, что двое людей – прежде всего пара, а уже потом родители.  

Это период, когда дети покидают родительский дом, а пара, часто уже пожилая, остается вновь наедине друг с другом. Разных детей отпускают по-разному (или не отпускают вообще). Иногда проще расстаться с первым ребенком и очень сложно с последним.  Иногда наоборот — первого отпустить сложнее всего, но на нем проживаются все проблемы расставания, а последующих детей отпускать уже не так страшно. Российская семья в своей массе все еще во многом остается детоцентричной. В нашем обществе принято считать, что семья создается ради детей и дети — основной смысл жизни. Однако продолжительность человеческой жизни с тех пор, как эта идея зародилась впервые, сильно увеличилась. И если раньше люди в активный период своей жизни успевали только детей вырастить, то сейчас дети вырастают, а родители все еще остаются вполне активными. Но если пара всю свою семейную жизнь свела только к родительскому партнерству, после ухода ребенка из дома становится непонятно, что делать дальше. Смысл существования пары теряется и люди расстаются. Для того чтобы так не произошло, на всех этапах семейной жизни необходимо помнить о том, что двое людей — прежде всего пара, а уже потом родители. 

Этап 7. Уход одного из супругов из жизни

На этом этапе цикл семейной жизни завершается, и человек снова остается один, сам с собой, как когда-то в молодости. И ему опять надо перестраивать свою жизнь, заново привыкать жить одному, налаживать, возможно, утраченные связи с родственниками, искать новые занятия, увлечения. На этом этапе очень важна поддержка детей и внуков. 

«Все вышеописанные этапы семейной жизни — ядро, к которому добавляются индивидуальные ситуации каждой конкретной семьи. Разнообразие семей огромно, но абсолютно все они переживают кризисы. И это не плохо. Важно понимать, что происходит, какие механизмы движут людьми в каждый период их семейной жизни, а также то, к чему они должны придти после кризиса. И если “переболеть” кризисом вовремя, дальше он, наоборот, помогает более успешно продвигаться по жизни», — заключила Елена Чеботарева.   

Все возрастные кризисы жизни: от 1 до 40-60 лет

Объективное взросление нашего организма сказывается и на нашем психологическом самочувствии. Но возрастные кризисы – это не только страдания и опасности, но и отличная возможность «апгрейда».

Наверное, многие знают любопытный факт, что с китайского языка слово «кризис» переводится неоднозначно. Оно состоит из двух иероглифов – один переводится как «опасность», а другой – «возможность».

Любой кризис, будь он на государственном или на личностном уроне, является своеобразным новым стартом, площадкой-перевалочным пунктом, где можно постоять, задуматься и определить для себя новые цели, проанализировать все, что мы умеем, и все, чему хотим научиться.

Иногда это происходит осознанно, иногда – бессознательно. Кризисы не всегда очень точно привязаны к определенному возрасту, у некоторых они наступают раньше или позже на полгода-год и протекают в разной степени интенсивности. Но в любом случае важно понимать причины их возникновения и типичные сценарии, чтобы пережить их с минимальными потерями и максимальной выгодой для себя и своих близких.

Детский возраст – проблемы и ориентиры

У детей кризисы также связаны с определенными изменениями в мироощущении, приобретением новых умений, познанием мира вокруг него. Самыми популярными возрастными кризисами в детском возрасте Лев Выготский [1], советский психолог и основатель культурно-исторической школы в психологии, называл:

• кризис новорожденного – отделяет эмбриональный период развития от младенческого возраста;
• кризис 1 года – отделяет младенчество от раннего детства;
• кризис 3 лет – переход к дошкольному возрасту;
• кризис 7 лет – соединительное звено между дошкольным и школьным возрастом;
• кризис подросткового возраста (13 лет).

Получается, что маленький человек, только родившись, уже переживает кризис. Но по поводу дальнейших кризисов у детей мнения психологов расходятся. Так, А. Леонтьев утверждает, что «В действительности кризисы отнюдь не являются неизбежными спутниками психического развития ребенка. […] Кризиса вовсе может не быть, потому что психическое развитие ребенка является не стихийным, а разумно управляемым процессом — управляемым воспитанием» [2].

Кризисные периоды у детей больше привязаны к возрасту, чем у взрослых, так как связаны в развитием когнитивных способностей и индивидуальных черт характера.

У детей до 7 лет кризисы связаны преимущественно со стремлением к самостоятельности, связанным с развитием когнитивных потребностей, и сопутствующими ему запретами взрослых.

А вот в возрасте примерно 7,5-8,5 лет у ребенка появляется так называемое чувство психологической автономии (позже похожее часто переживает молодежь студенческого возраста). Самое сложное для родителей – определять необходимую меру самостоятельности для детей во время этих возрастных кризисов. Грубые нарушения личных границ ребенка, жесткие ограничения его попыток познания мира и самостоятельных решений имеют, как правило, печальные последствия во взрослой жизни.

По словам психологов, из таких детей вырастают, как правило, очень нерешительные, неинициативные и застенчивые люди, которые оказываются неконкурентными на рынке труда и неприспособленными ко взрослой жизни, а также избегают ответственности за свои поступки. Поэтому основной совет – поиск компромиссов с ребенком, развитие умения договариваться, обосновывать запреты, а главное – проявление уважения и внимания к детям, их желаниям и выбору.

Подростки – переход во взрослую жизнь

Первым более-менее «взрослым» кризисом считают подростковый. Эрик Эриксон, автор эго-теории личности, называет возраст 12-18 лет наиболее уязвимым для стрессовых ситуаций и для возникновения кризисных состояний [3]. Перед юношами и девушками становится выбор – профессии, идентификации себя в какой-то социальной группе.

Типичный пример из истории – различные неформальные движения (хиппи, панки, готы и многие другие), мода на которые периодически меняется, но какая-то часть остается постоянной, либо группы по интересам (разные виды спорта, музыка).

Подростковый кризис – это период, сопровождается чрезмерной опекой и контролем со стороны родителей. А еще запретами, ссорами, возникающих из-за попыток их обойти и многое другое. Все это мешает ребенку познать себя и выявить особенности, присущие только ему – как отдельной личности.

В этот период увеличивается риск потребления наркотиков и алкоголя – для подростков это не только способ стать «своим» в компании, но и ослабить постоянное эмоциональное напряжение. Ведь из-за гормональных «качелей» и других физиологических изменений в организме молодые люди постоянно испытывают зашкаливающие эмоции, когда настроение изменяется по сто раз в день.

Именно в этот период также приходят мысли о будущем, которые подвергают юношей и девушек дополнительному стрессу. Кем я хочу стать и чем заниматься во взрослой жизни? Как найти свое место под солнцем? Школьная система, к сожалению, не особо помогает найти ответы на эти вопросы, а только усугубляет кризис выбора, так как задает определенные дедлайны процесса.

Среди зарубежного опыта любопытными являются примеры подростков в Южной Корее и США. Правда, в первой стране они довольно неоптимистичны. Там считается, что хорошие перспективы трудоустройства есть только у выпускников всего нескольких самых престижных университетов. Потому довольно распространены случаи, когда подростки доводят себя до истощения и нервных срывов (а нередко – и до суицида) из-за предстоящего выпуска и подготовки на курсах. Эта проблема заставила медиков забить тревогу и поднять вопрос на государственном уровне.

А вот среди американских подростков и их родителей распространен более здравый подход – в этом возрасте нормально не знать, чего именно ты хочешь. Потому немало тинейджеров после окончания школы берут себе год перерыва на раздумья (так называемый gap year) – чтобы попутешестовать, поработать, получить новый опыт и принять правильное для себя решение без давления извне.

На постсоветском же пространстве до сих пор нередкими являются случаи, когда родители сами определяют, в какой университет и на какую специальность будет поступать ребенок.

Итог предугадать несложно – навязанная профессия может оказаться вовсе не той, о которой мечтал абитуриент. Дальнейших сценариев может быть масса, но для подростка большинство из них не помогут провести студенческие годы с пользой для себя и самоопределиться.

В США составили список самых популярных кризисных причин, по которым подростки бросают школу: алко- и наркозависимость, беременность, потеря интереса к учебе, финансовые трудности, запугивание сверстниками, сексуальные домогательства, расстройства психики, проблемы/жестокость в семье.

С кризисом самоидентификации также связано принятие тинейджером своей внешности. Для девушек этот момент может стать особенно острым – сравнение себя с кумирами, моделями из глянцевых журналов угнетает и может послужить причиной нарушения пищевого поведения. К сожалению, самые частые пациенты специализированных отделений для анорексиков – именно молодые девушки.

Потому так важно в период взросления для подростка ощутить поддержку своей семьи, которая готова принять его выбор. Так же, как и в детском возрасте, не рекомендуется жестко обрывать стремление ребенка к независимости. Основные советы психологов родителям сводятся к одной простой сентенции – вспомните себя в бытности подростком, свои мечты и стремления, конфликты со взрослыми, и поставьте себя на место ребенка.

К слову, подростковый кризис все-таки стоит на грани между детскими кризисами, которые более-менее регламентированы по возрасту, и взрослыми, которые привязаны скорее не к определенному времени, а к процессу выбора.

Детские кризисы означают крах существующей ранее в сознании ребенка системы, а взрослые подразумевают уже самостоятельное построение этой самой системы определенным индивидом. Первый серьезный выбор для подростка (университета, профессии) и является тем самым символом перехода во взрослую жизнь.

«Четверть века» и новые вопросы

Следующий возрастной кризис ученые относят к возрастному периоду примерно в 20-25 (по другим классификациям – 30) лет. Уже упомянутый Эрих Эриксон [3] называет его «ранней зрелостью», так как в это время молодые люди уже начинают задумываться о дальнейших судьбоносных решениях в своей жизни – построении карьеры, создании семьи, а также подводят первые итоги.

Главными остаются все те же вопросы самоопределения, самоактуализации, возникает потребность в самоуважении. Известный американский психолог, основатель гуманистической психологии, Абрахам Маслоу, считал движение в сторону самоактуализации залогом психологического здоровья [4].

В целом он описывал самоактуализацию и как процесс роста и развития личности, и как способ этого роста, и как результат этого роста. Последнее он считал привилегией людей зрелого возраста, но старт самого процесса психолог относил как раз к молодому возрасту.

Кризис 30 лет сегодня «переполз» на более ранний возраст, но нынешнее поколение 30-летних окрестили «поколением Питера Пена» за нежелание вырастать, тогда как 25-летние переживают кризис самоактуализации в полной мере.

Поиски себя в этот период неизбежны без сравнений с другими – будь то окружение человека, либо герои любимых фильмов и сериалов того же возраста. Но тут появляется соблазн – найти модель для подражания, либо же наоборот отрицать все общепринятые нормы. В обоих случаях конструктивного решения быть не может, ведь рано или поздно придется сделать собственный выбор, и чем позже, тем больше вероятность, что кризис затянется.

Четвертьвековая отметка в сегодняшних реалиях сдвинула проблемы бывших 30-летних в свою сторону. Многие жизненные ценности и возможности потерпели существенные изменения за последние 15-20 лет.

До 25 молодые люди успевают поработать на нескольких работах, ведь традиция не менять работодателя десятилетиями замята в прошлом (если не считать, например, японскую модель общества). Но при этом они остаются потерянными – на чем они все-таки хотели бы остановиться? В этом случае может помочь составление списков и расставление приоритетов – в жизни в целом и в отдельных ее сферах. Таким образом будет проще поставить конкретные задачи и определиться с шагами на пути к их воплощению. Это и будет тот самый важный шаг на пути к самоактуализации.

Кроме того, в этот период часто обостряется ощущение одиночества, экзистенциального вакуума и социальной изоляции, которые связаны с вышеописанными проблемами самоактуализации и самоопределения. Главный совет, который психологи дают 25-летним – не сравнивайте себя с другими.

В этом аспекте придется постичь дзен, так как в эру соцсетей, где все выкладывают только самую лучшую сторону своих жизней, такое умение впору считать суперспособностью. Важнее всего понять и выделить, что нужно и интересно именно вам, а не навязано окружением, друзьями, родными. Это поможет упорядочить мысли и определить дальнейший вектор движения – от пересмотра своих хобби и привычек до покорения карьерной лестницы.

Кризис четверти жизни – это чаще всего переоценка ценностей и подведение первых итогов, которые не приводят к клинической депрессии, а являются площадкой для новых стартов и начинаний.

Средний возраст как флешбек. Кризис среднего возраста

Пожалуй, это самый популярный кризис, который нашел отображение в искусстве, – о кризисе среднего возраста написано множество художественных книг, сняты фильмы, поставлены спектакли (Зожник тоже не обошел его стороной – мы публиковали “Как преодолеть кризис среднего возраста“). О нем бытует ряд клише – от покупки бессмысленно дорогой спортивной машины до романов с молодыми партнерами и попыток утопить свои печали в алкоголе.

Сам термин «кризис среднего возраста» был введен в психологию канадским исследователем Эллиотом Жаком на обозначение периода жизни между 40 и 60 годами, когда человек начинает переосмысливать прожитое и утрачивается интерес к происходящему вокруг, фигурально выражаясь, все теряет краски.

Карл Густав Юнг в своем докладе «Жизненный рубеж» [5] даже предлагал создать для сорокалетних специальные школы, которые смогли бы подготовить их к будущей жизни, так как, по его словам, невозможно прожить вторую половину жизни по тому же сценарию, что и первую.

Самой большой ошибкой Юнг считает привычку оглядываться назад: «[…] для большинства людей слишком многое остается непережитым — часто даже возможности, которые они не смогли бы реализовать при всем желании, — и, таким образом, они переступают через порог старости с неудовлетворенными притязаниями, которые невольно заставляют их смотреть назад. Таким людям смотреть назад особенно пагубно. Им скорее нужна перспектива, прицельная точка в будущем. […] Я обнаружил, что целенаправленная жизнь в целом лучше, богаче, здоровее, чем бесцельная, и что лучше идти вперед вместе со временем, чем назад против времени».

Кинолента «Красота по-американски» отлично иллюстрирует все стереотипы кризиса среднего возраста. В свое время фильм произвел фурор – в 1999 году он получил 5 статуэток «Оскар», в том числе – награду за лучший фильм года.

Возрастные границы кризиса среднего возраста весьма размыты, потому что зависят от перечня факторов – например, финансового положения, карьерных достижений, состояния личной жизни, наличия увлечений, и других социокультурных факторов.

Стереотипы, навязанные обществом, также играют против людей, переживающих этот кризис (как, впрочем, и предыдущие – подростковый и четвертьвековой). Современная российская ученая О. Хухлаева [6] называет такие стереотипы:

• последствия «культа молодости»;
• негативный стереотип старости;
• стереотипное отношение к детским качествам как к негативным;
• убеждение в том, что счастливая жизнь – обязательно материально и социально успешная;
• необходимость активного освоения в первой половине жизни социальных ролей.

Современный «культ молодости» – не только о внешности и привлекательности (хотя для женщин она тоже становится камнем преткновения), а и о проявлениях так называемого эйджизма – дискриминации по возрастному признаку.

Людям среднего возраста часто бывает проблематично сменить работу – где-то их посчитают недостаточно энергичными, где-то – слишком квалифицированными (в английском языке даже есть специальный термин – overqualified). Что означает, что за богатый опыт, образование, дополнительные умения и прочий спектр отличных показателей потенциального сотрудника просто… не будут брать на работу. Ведь платить ему придется соответственно его заслугам и умениям, тогда как на вакантную должность можно взять более молодого, менее умелого, но легко обучаемого сотрудника. И таким образом сэкономить финансовые ресурсы компании.

Стереотип старости также прижился в нашем обществе – обычно изменения как дестабилизирующий фактор воспринимаются негативно. И даже если у человека во время кризиса среднего возраста накопится недовольство и желание что-либо изменить, он может держаться до последнего за устоявшуюся жизнь, которая его не устраивает.

Также негативно воспринимаются обществом любые проявления «ребячества». На самом же деле ущемление своего внутреннего Ребенка в любом возрасте психологи считают травматичным для психики. Например, уже упомянутый Карл Юнг [5] считал, что благодаря Ребенку внутри себя каждый человек может развить новые возможности, повысить способности к обучению и активизировать творчество, научиться заново радоваться жизни и воспринимать ее позитивно, бескорыстно любить себя и окружающий мир.

Сам психолог неоднократно проводил своеобразный эксперимент – сперва вспоминал, какие игры приносили ему в детстве наибольшее удовольствие (кубики, построение песчаных замков, домиков из бутылок и прочее). Затем, после сопротивления установкам Юнг решил повторить детскую игру, и с удивлением обнаружил, что научные вопросы, над которыми он длительное время раздумывал, выстроились в систему.

После чего ученый многократно повторял этот эксперимент, когда у него возникали жизненные трудности, и именно во время игры находил ответы на нужные вопросы. Из этого он сделал вывод, что импульсы, заложенные из детства, ни в коем случае не следует приглушать, а следовать им, несмотря на общественное мнение.

Секрет гениальности – в том, чтобы сохранить дух детства на всю жизнь (писатель и философ Олдос Хаксли).

Что касается последних двух стереотипов, названных О. Хухлаевой (про то, что счастливая жизнь обязательно материально и социально успешная), они тоже являются спорными и часто приводят к разочарованию. Так, многие материально успешные люди могут в какой-то момент с удивлением обнаружить, что деньги автоматически не делают их счастливыми, потому что процесс их зарабатывания вынуждает отказаться от многих вещей, которые приносят удовольствие. А кажущаяся успешность во всех социальных ролях (например, успешный бизнесмен, порядочный семьянин, хороший сын своих родителей и так далее) приносит фрустрации, сомнения и перекосы в личностном развитии, в результате чего – постоянное переутомление и напряженность.

Также в этом возрастном отрезке есть и независимые переменные – например, горькое осознание смертности, ведь в этот период жизни люди часто могут переживать утраты близких родственников и друзей, что провоцирует экзистенциальный страх.

Многие в этот момент ищут утешения в религии и вере в потусторонний мир, но, по мнению психологов, замыкание на этом может привести к новым расстройствам. Ведь по сути, вера не всегда способна разрешить внутренний конфликт и переработать его в продуктивные действия.

Перемены происходят и на уровне физиологии – например, у женщин начинается менопауза, которая связана как с сильной гормональной, так и с психологической перестройкой. Мужчины также переживают андропаузу, когда происходит снижение тестостерона в крови.

Все вышеперечисленные факторы, безусловно, стрессовые. Но их наличие в целом не всегда означает наступление глубокого кризиса, который перетекает в клиническую депрессию. Кроме того, возрастные рамки тоже не являются очень жесткими – кризис среднего возраста в любой форме может случиться как раньше, так и позже. Но важно уловить как момент его начала, так и возможного обострения, чтобы вовремя можно было обратиться к профессионалу.

В целом же рекомендации психологов сводятся к довольно банальным истинам – не бойтесь перемен и не поддавайтесь панике. Также советуют наладить дружеские отношения с детьми, заняться чем-то новым, развиваться в неопробованных ранее направлениях.

Банальные, но действенные советы в случае необостренного кризиса среднего возраста – не бояться перемен и не поддаваться панике. Keep calm, в общем.

Автор: Татьяна Фисенко, специально для Зожника

Источники:

1. Выготский Л. С. Психика, сознание, бессознательное // Корнилов, К. Н. (Ред.). Элементы общей психологии (Основные механизмы человеческого поведения). М: изд-во БЗО при педагогическом факультете 2-го МГУ, 1930. Год 1.Вып. 4. С. 48-61.
2. Леонтьев, А. Н. Избранные психологические произведения: В 2 т / А.Н. Леонтьев. – М , 1983. // Т. 2. – С. 288.
3. Erik H. Erikson. Identity, youth and crisis. New York: W. W. Norton Company, 1968
4. Маслоу А. Мотивация и личность = Motivation and Personality / пер. с англ. А. М. Татлыбаевой. — СПб.: Евразия, 1999. — 478 с.
5. Юнг К. Г. Жизненный рубеж // Проблемы души нашего времени. – СПб.: Питер, 2016. – 336 с.
6. Хухлаева О. В. Кризисы взрослой жизни. Книга о том, что можно быть счастливым и после юности / М.: Генезис, 2009. – 208 с.

Читайте также на Зожнике:

Психические расстройства на пальцах

Как опыт ранних лет записывается в ДНК

Психоз похудения или навязчивое стремление к ЗОЖ

55 советов ученых, чтобы прожить дольше

Откуда берется облысение и опасно ли оно для здоровья?

Психологические кризисы | Медицинский центр Помощь

Психологические кризисы на пути развития личности

Жизнь человека полна различных событий. Все они непременно влияют на формирование его личности. Каждое пережитое впечатление и эмоция, каждое испытание и вид деятельности делают человека именно таким, каким он есть.
Нет одинаковых личностей. Каждый имеет свою индивидуальность, неповторимость. Удивительно, но, два человека, помещенные, казалось бы, в одни и те же условия, развиваются совершенно по-разному. Всему виной совокупность особых факторов влияния.

Часто человек может испытывать серьезные затруднения на пути преодоления кризиса. Психологи – это те профессионалы, которые помогут раскрыть внутренний потенциал и извлечь из каждого этапа жизни ценный опыт, позволяющий самосовершенствоваться.

Психологические кризисы как этапы развития личности

Как бы не звучало неприятно словосочетание «психологический кризис», этот феномен имеет очень важное значение в жизни человека. Именно под их влиянием происходит развитие личности, меняются ее определенные черты и убеждения. На каждом жизненном этапе человека поджидает психологический кризис, который имеет общие черты у всех, но переживается каждым абсолютно по-разному.
Можно выделить такие основные психологические кризисы личности, оказывающих наиболее серьезное влияние:
1. Кризис «укрепления корней» – от 3 до 7 лет. В процессе активного познания мира ребенок получает ценный опыт: доброжелателен ли или враждебен окружающий мир. На основании этого опыта формируется его отношение к окружающей действительности, самооценка, познавательная активность.
2. Кризис подросткового возраста – приблизительно от 10 до 16 лет. «Уже не ребенок, но еще не взрослый» определяет меры собственной независимости, оценивает свой социальный статус и границы своего Я среди других. Большое значение имеет мнение сверстников. Оно во многом является определяющим в формировании личности. Подросток старается подстроиться под свой социум и это понятно почему: он просто пытается отыскать свое место в коллективе.
3. Кризис самоидентификации – 18 до 22 лет. Под влиянием постоянно возникающих перед собой вопросов («Чем я хочу заниматься в жизни?», «Правильным ли будет мой выбор?», «Смогу ли я достичь успеха?») личность оценивает свою роль и предназначение.
4. Кризис 30 лет. У личности могут возникать стремления что-то изменить в своей жизни. Потенциала и активности для этого в таком возрасте еще достаточно.
5. Кризис середины жизни. Это период анализа и оценки своей жизни, себя, своих достижений. Человек осознает, что приближается старость, тело претерпевает физиологические изменения, и это может вызывать естественный страх того, что можно не успеть совершить все задуманное.
6. Кризис старения и смерти.

Далеко не всегда человек может пройти каждый из кризисов с положительным результатом для его личности. «Застревание» на каждом из них приносит немало нежелательных последствий. Профессиональный психолог, работающий с такой проблематикой, знает, как помочь таким людям преодолеть кризисы личностного развития. Для этого используются разные методы и техники.

Психологические кризисы – Огонек № 48 (4875) от 05.12.2004

Психологические кризисы сопутствуют человеку всю его жизнь. Детские, подростковые, взрослые… Они тесно связаны с возрастом и обычно даже и названы по тем годам, на которые они чаще всего приходятся, — кризис трех лет, кризис семи лет и так далее

ВРЕМЯ ПОСТУПКОВ

Но в детстве или в отрочестве человек не страдает из-за быстротечности времени, это приходит позже. Так что возраст — один из поводов для появления кризиса середины жизни. Мужчины и женщины одинаково чувствительны к переменам, которые сопровождают их переход из одного возрастного статуса в другой. Правда, наш мини-опрос показал, что немного по-разному. Мужчины грустят, когда оказывается, что новый вице-президент крупной компании — человек лет 30. Женщины — когда про них начинают говорить «хорошо сохранилась».

— Мы — телесные существа, — говорит Александр Асмолов. — Мы стареем, теряем тот образ, в котором бы хотели себя видеть. Но возраст — вещь достаточно условная. Как сказал Фрейд, женщина молода до тех пор, пока хочет иметь любовника и имеет его… когда захочет. Могут быть морщины на лице, главное, чтоб не было морщин в душе… Мужчины — тоже существа нарциссические, и внешность для них имеет значение. И когда мужчина чувствует свою дряхлость, это тоже предпосылка кризиса. Скажем, к 40 его нагнала какая-то болезнь и стала барьером на пути профессиональных или личных устремлений. Тогда он будет это мучительно переживать.

Стало быть, дело не в возрасте как таковом, дело в том, что сужаются «голубые дали».

Свой рецепт есть у генерального директора компании «ШЕРП» Владимира Киселева. Он консультирует компании, упершиеся в свой потолок и не знающие, что делать дальше.

— Исследования показывают, что менеджер бывает эффективным тогда, когда может четко выстроить свои ценности и приоритеты, — говорит Киселев. — Он четко знает, куда идет. Я думаю, такому менеджеру кризис зрелого возраста не грозит. Он будет ставить более высокие цели, каждый раз повышая планку. Достиг вершин в бизнесе — идет в политику. Достиг вершин в политике — стал заниматься какими-то исследованиями, благотворительностью. Я в таком кризисе никогда не окажусь, потому что всегда понимаю, чего хочу и что мне нужно делать. В 25 лет ставишь на первое место профессионализм и карьеру. Когда это достигнуто, можно приступить к созданию нового бизнеса, нового направления.

«Продвинутые люди должны готовить себе заранее как минимум три-четыре разных поля деятельности», — говорит Михаил Папуш и напоминает про модный на Западе принцип непрерывного образования — это когда вы не ограничиваетесь вторым высшим, а грызете гранит науки до седых волос. «Вы научились чему-то, теперь зарабатываете этим на жизнь и одновременно учитесь чему-то новому, чаще всего совсем из другой сферы. Потом вы зарабатываете на жизнь этим новым и учитесь третьему».

Мы не знаем, чьим советам следуют крупные российские бизнесмены, но многие из них по несколько раз круто поворачивали свои карьеры. Первый поворот обычно был связан с переходом от советской действительности к несоветской, последующие — с изменением сферы деятельности, с развитием принципиально новых компаний, с уходом в политику, с благотворительностью, футболом, литературой. Березовский, Гусинский, Абрамович, Потанин, Ходорковский…

И менее известный, но очень показательный пример. Георгий Васильев, певший песни собственного сочинения с другом Алексеем Иващенко, возглавлял сначала райисполком, потом товарную биржу — устроители концертов никогда не забывали сообщить публике, что вот он — первый и последний поющий биржевик. Потом создал компанию по выпуску телефонных станций и, наконец, сочинил и выпустил вместе с коллегами мюзикл «Норд-Ост», только что переживший второе рождение. «Есть люди, чьи достижения превращаются в капкан для них самих, — рассказывает Папуш. — И фоном их существования становится страх потерять то, что они имеют».

Иван Иваныч как раз из таких. Он появится у Папуша еще пару раз, испугается тяжелого разговора, экзистенциальной печали, которая охватит его после, и исчезнет после двух визитов.

Что дальше? Дальше у него начнет портиться характер. Он станет ругательски ругать все окружающее, затоскует, сделается морализатором, а может запить. Жена, если только она не решит его бросить, тоже затоскует, станет болеть и с чувством лечиться. А что было бы с Иван Иванычем, если бы он не сбежал от психотерапевта? Жизнь раскрылась бы перед ним, полная цветов и листьев? Не факт.

Кризис среднего возраста — задача, которая имеет решение, но не всегда благоприятное. Взрослый человек, он на то и взрослый, чтобы честно себе сказать: что-либо менять мне нельзя, хотя я и хотел бы этого всей душой. Отказаться от смены профессии, признать, что деньги и благополучие семьи важнее, чем самореализация, что профессиональный выбор уже сделан и с ним придется жить, — это серьезный и взрослый поступок. Надо только, чтобы это было не стечение обстоятельств, а именно осознанный выбор.

Кризис среднего возраста не обходит и великих

Роковой писательский возраст — 37 лет — давно обыгрывается в бесчисленных стихах, песнях и психологических исследованиях. Даже повышение порога «средижизненного кризиса» отмечено у Высоцкого: «Срок жизни увеличился, и, может быть, концы поэтов отодвинулись на время». В человеческой жизни есть несколько критических периодов (разные ученые предлагают различную классификацию): кризис трех лет, пубертатный период (13 — 15 лет), начало зрелости (27 — 28), кризис среднего возраста, или дантовская «середина жизни» (35 — 37 лет), и, наконец, переход от зрелости к старости (47 — 49), после чего все уже протекает относительно гладко, если вы не гений. У гениев бывает еще и «вторая юность» (70 — 72 или позже), когда они влюбляются в молоденьких и пишут закатные шедевры.Самыми травматичными являются именно второй и третий переходы — в 28 лет гибнет большинство рок-музыкантов и спортсменов-экстремалов, а тридцатисемилетие подсекает литераторов. Это доказывает, что Лермонтов был по духу скорее экстремалом-рокером вроде Моррисона, нежели классическим поэтом пушкинской традиции. «Все меньше любится, все меньше дерзается, и лоб мой время с разбега крушит. Приходит страшнейшая из амортизаций — амортизация сердца и души», — признался Маяковский. Пушкинская дуэль была, по сути, псевдонимом самоубийства, как и байроновский отъезд в Миссолунги — на поиски романтической гибели, и точно такая же байроническая поездка Хемингуэя в Испанию (1936 — 1937), где он буквально нарывался на пулю и чуть не погиб под бомбами. Хемингуэй, правда, выбрался из кризиса, работая над своим лучшим романом — «По ком звонит колокол». А вот Маяковский так его и не преодолел. Гоголь в 37 лет забрасывает художественное творчество и начинает в 1846 году работать над книгой проповедей «Выбранные места из переписки с друзьями», которая восстанавливает против него почти всех друзей, а врагам предоставляет обширный материал для сплетен о помешательстве автора. С 37 лет Гоголь ничего не делает без благословения священника и все чаще страдает от тяжелой депрессии. Блок с 37 лет ничего не пишет: последние законченные вещи — «Двенадцать» и «Скифы» — написаны через четыре месяца после тридцатисемилетия. Последние четыре года его жизни были, в сущности, доживанием — с периодическими странными приступами безумия и патологической раздражительности. Впрочем, естественные биологические кризисы тяжело переживаются не только поэтами, но и вообще всеми, для кого духовная или умственная жизнь важнее физической. 37 лет — кризис не столько телесный, сколько именно душевный. Очень тяжело пережил это время Ленин, чья физиология была всецело подчинена умственной жизни: в 1907 — 1908 годах Россия переживала столыпинскую реакцию, большевики были в глубокой депрессии, за границей в партии начался раскол — до самого 1912 года Ленин не вылезал из припадков тяжелой тоски, сопровождавшейся нервными срывами, паническими припадками и странной сыпью по всему телу. Интересно, что в кризисе среднего возраста верным помощником мужчины становится женщина, причем новая. Хемингуэй в Испании познакомился с журналисткой Мартой Геллхорн, Пастернак во время запоздалого кризиса 1929 — 1930 годов развелся с первой женой и увел у Генриха Нейгауза вторую, Лев Толстой в 34 года женился на Соне Берс (правда, кризис тридцатисемилетия его все равно нагнал, и он сам удивлялся, что удачливый писатель, богатый помещик, счастливый муж вынужден прятать от себя веревку и ружье, чтобы не свести счеты с жизнью, но жена его вылечила заботой и нежностью). А еще хорошо бывает сменить род занятий: Булат Окуджава в 37 лет начал писать прозу, торговец недвижимостью Гоген начал рисовать в 35 лет (а таможенник Руссо — вообще в 39), да и Чехов в тридцать пять попытался перескочить на драматургию, уверяя, что проза ему надоела и выходит у него все скучней. (Попытался он и жениться, но возлюбленную из-за чрезмерной чеховской деликатности увел Потапенко, после чего бросил в Париже с ребенком; эта коллизия потом попала в «Чайку».) Хорошо бывает также отправиться в путешествие: тот же Чехов с тоски поехал на Сахалин, Бунин ринулся в Африку, а Пушкин в тридцатые годы ездил в Оренбург писать о Пугачеве и до последнего дня мечтал о большом европейском путешествии, но был, к сожалению, невыездным.

Дмитрий БЫКОВ

Кризис – это не страшно. Психолог рассказывает, почему не стоит бояться переживать кризисы

Подростковый, личностный, профессиональный – в жизни каждого человека происходит множество кризисов. Это этапы, которых не избежать. Но стоит ли их так бояться? О положительных последствиях кризисов рассказывает психолог Семейного центра «Планета Семьи» Альфия Тангалычева.

— Альфия, под кризисами мы обычно понимаем что-то плохое, разрушительное. Так ли это на самом деле? 

— Не совсем. На самом деле кризисы нам нужны и даже необходимы. Любой кризис имеет свои плюсы. Практически всегда это переход на новый уровень, развитие.

— То есть, кризис – это некий переломный момент в жизни?

— Да, это переломный момент перед новым этапом в жизни человека, который рано или поздно наступает. Старые методы и решения уже не действуют, а новые еще не выработаны, поэтому часто приходится поступать почти на ощупь.

— С какими кризисами приходится сталкиваться людям?

— Все живое в той или иной степени стремится к развитию. Никто не может остановить, законсервировать свою жизнь. Происходят семейные, возрастные, социальные изменения, которые невозможно распланировать. Жизнь движется, и человеку постоянно приходится переживать кризисы. Это как некие точки переосмысления.

— Что вы посоветуете людям, столкнувшимся с личностным кризисом?

— Необходимо начать менять себя, пробовать новые решения, поступки. Чтобы почувствовать «почву под ногами», можно начинать с простых упражнений: например, писать списки своих желаний «я хочу…». Или сделать упражнение «Я в прошлом, я в настоящем, я в будущем»: описать или нарисовать три картинки и посмотреть, что изменилось, что хотелось бы изменить, что хорошего в настоящем надо оставить. Это поможет вырабатывать новое направление в жизни, чувствовать себя увереннее.

— Вы можете привести пример положительных последствий кризисов из личной практики?

— Например, кризис подросткового возраста. Ему присущи агрессия, закомплексованность, чувство взрослости. Но пережив этот этап, подросток становится увереннее, самостоятельнее, ответственнее. Так, однажды ко мне обратилась бабушка, которая воспитывает внучку. Она жаловалась на плохое поведение пятнадцатилетней Лизы. Женщина говорила, что внучка отдалилась от нее, стала закрытой и агрессивной.

— Как вы нашли подход к Лизе?

— Я применяла разные техники психологической помощи. Например, я посоветовала Лизе делать упражнение «Любимое дело»: ежедневно по несколько минут заниматься любимым делом, только для себя, постепенно наращивая время. Упражнение помогло девочке в формировании самоценности.

— Как можно распознать кризисное состояние?

— Оно насыщенно самыми разнообразными эмоциями и переживаниями: подавленность, страх, чувство вины, обида, злоба, беспомощность, агрессия, апатия, чувства стыда и растерянности, повышенная раздражительность.

— Какие услуги психологов можно получить в столичных семейных центрах?

— Психолог проводит индивидуальные и групповые консультации, тренинги, беседы. Консультирование обычно проходит в два этапа. На первом собираются основные данные о семье. При повторном консультировании специалист определяет план дальнейшей работы. Родителям даются рекомендации, учат общаться с ребенком и вместе преодолевать трудности.

Справка:

Семейный центр «Планета Семьи» находится по адресу: Каширское шоссе, д. 8, к. 2.

Телефон для связи: 8 (499) 613-06-05.

Метки: «Планета Семьи», кризис, психология, семейный центр

Кризис середины жизни

Что такое кризис середины жизни?

Человек нередко отвергает или разрушает то, чего добивался годами, во что вкладывал немало сил. Либо человек начинает остро переживать свою несостоятельность: как правило, к сорока годам осознается расхождение между мечтами, жизненными целями человека и его реальным положением. И если двадцатилетний человек рассматривается как многообещающий, то сорок лет – это время исполнения обещаний, данных когда-то давно.

Острота этого кризиса зависит от нескольких факторов. Люди амбициозные, с высоким уровнем притязаний переживают кризис середины жизни острее других. Но важнее всего то, насколько был разрешен предыдущий кризис – тридцатилетия. Многие пытаются перенести психологию фазы молодости через порог зрелости – и именно это служит причиной неврозов. Ведь к сорока годам начинается заметное убывание физических сил, снижение жизненной энергии, уменьшение сексуальной привлекательности.

Изменение поведенческих патернов по время кризиса середины жизни

Меняются социальные роли: если до определенного момента человек (при всей своей самостоятельности) осознавал себя ребенком своих родителей, то к этому моменту родители у многих умирают, становятся беспомощными.

Приходит осознание того, что и собственная жизнь проходит: жизнь перестала выдавать кредиты под будущее. Одним тяжело от понимания того, что всех вершин все равно не покорить. Другие страдают от боязни не проявить себя в чем-то важном, остаться нереализованными, считают, что жизнь дает им последний шанс: именно во время кризиса середины жизни люди отчаиваются на неожиданные поступки, которые окружающие характеризуют как «седина в бороду – бес в ребро».

Жизнь после кризиса середины жизни

Успешное разрешение кризиса означает переход к зрелости, к определенной жизненной мудрости; формирует у человека стремление к продуктивности, к заботе о следующем поколении, мысли о своем вкладе в то, что происходит на земле.

Если кризис не разрешен, вероятен застой, сопровождаемый чувством опустошения. Человек может начать потакать своим прихотям, считать, что рост и развитие их остановились, и представлять оставшуюся жизнь в виде гигантской черной дыры.

Кризис середины жизни легко может стать плацдармом для нового взлета, так называемого второго пика жизненной активности. Он способствовал становлению многих великих людей. Гоген начал карьеру художника в 39 лет, после того, как бросил свою работу в банке. Для Гете путешествие по Италии, предпринятое между 37 и 39 годами, полностью поменяло состояние души, что сказалось и на его произведениях. Микеланджело в критическом возрасте изменил стиль и качество своих работ. И мы знаем много таких примеров – одни из науки или предпринимательства идут в политику, другие начинают заниматься благотворительностью, третьи искусством и т.д.

Как принять свой возраст?

Однако не обязательно кардинальным образом менять свою жизнь – можно продолжать идти по этому же пути. Но при этом оценить прожитые годы, понять, что нам нужно, а что нет, и, самое главное, принять свой прежний путь, но уже осознанно, и продолжать наращивать количественно то, что достигнуто.

Важно понять, что с кризисом середины жизни непременно сталкивается каждый из нас. Ведь еще Данте писал: «Земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу». Итак, кризис – это абсолютно нормальное явление, имеющее свои причины, закономерности и цель. Человеку необходимо осознанно перейти в другое возрастное поколение, признать, что существуют объективные физические возрастные ограничения, что часть возможностей упущена безвозвратно, многого никогда не вернуть и многого уже никогда не сделать. И к этому «никогда» отнестись как к суровой, но реальности. Однако при этом важно не упустить и того ценного, что есть в настоящем, в том числе и свои возрастные преимущества: ты многого добился, многое знаешь и умеешь и еще многое можешь.

Кризис середины жизни — один из самых мощных, от требует от человека провести жизненный аудит. И если отодвигуть эту проблему и не решить ее, то в конце жизни может настигнуть еще более устрашающий кризис, уготованный человеку, — кризис конца жизни.

Источники

• Manjunath NK., Majumdar V., Rozzi A., Huiru W., Misra A., Kimura K., Nagarathna R., Nagendra HR. A Cross-National Survey on Health Perceptions and Adopted Lifestyle-Related Behavior during the COVID-19 Pandemic. // JMIR Form Res — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33900928
• Tang Q., Liu Y., Fu Y., Di Z., Xu K., Tang B., Wu H., Di M. A comprehensive evaluation of early potential risk factors for disease aggravation in patients with COVID-19. // Sci Rep — 2021 — Vol11 — N1 — p.8062; PMID:33850192
• Zhou J., Chen B., Wang Y., Wu F. Epidemiological and Clinical Characteristics of 217 Cases of COVID-19 in Jiangsu Province, China. // Med Sci Monit — 2021 — Vol27 — NNULL — p.e930853; PMID:33844678
• Shi J., Gao X., Xue S., Li F., Nie Q., Lv Y., Wang J., Xu T., Du G., Li G. Spatio-temporal evolution and influencing mechanism of the COVID-19 epidemic in Shandong province, China. // Sci Rep — 2021 — Vol11 — N1 — p.7811; PMID:33837241
• Santos FLD., Souza LLL., Bruce ATI., Crispim JA., Arroyo LH., Ramos ACV., Berra TZ., Alves YM., Scholze AR., Costa FBPD., Martoreli Júnior JF., Moncaio ACS., Pinto IC., Arcêncio RA. Patients’ perceptions regarding multidrug-resistant tuberculosis and barriers to seeking care in a priority city in Brazil during COVID-19 pandemic: A qualitative study. // PLoS One — 2021 — Vol16 — N4 — p.e0249822; PMID:33836024
• Lupton D., Lewis S. Learning about COVID-19: a qualitative interview study of Australians’ use of information sources. // BMC Public Health — 2021 — Vol21 — N1 — p.662; PMID:33823843
• Dong F., Kuo HC., Chen GL., Wu F., Shan PF., Wang J., Chen FM., Lei CM., Hung Y., Liu XJ., Yang . Population genomic, climatic and anthropogenic evidence suggest the role of human forces in endangerment of green peafowl (Pavo muticus). // Proc Biol Sci — 2021 — Vol288 — N1948 — p.20210073; PMID:33823666
• Ruiz-Eugenio L., Toledo Del Cerro A., Gómez-Cuevas S., Villarejo-Carballido B. Qualitative Study on Dialogic Literary Gatherings as Co-creation Intervention and Its Impact on Psychological and Social Well-Being in Women During the COVID-19 Lockdown. // Front Public Health — 2021 — Vol9 — NNULL — p.602964; PMID:33816414
• Schmiedeberg C., Thönnissen C. Positive and negative perceptions of the COVID-19 pandemic: Does personality play a role? // Soc Sci Med — 2021 — Vol276 — NNULL — p.113859; PMID:33799202
• Zouari S., Saadi A., Chakroun M., Oueslati A., Fliss M., Bouzouita A., Derouiche A., Slama RB., Ayed H., Chebil M. Urological activity at the time of COVID-19 pandemic: is there any difference between public and private field? // Pan Afr Med J — 2020 — Vol37 — NNULL — p.389; PMID:33796202

Как справиться с кризисом более поздней жизни

Если текущая продолжительность жизни составляет 78,7 года, а взросление начинается в 18 лет, ваш кризис среднего возраста должен наступить примерно в 48 лет. Но определение кризиса среднего возраста, впервые введенное в 1965 году психологом Эллиотом Жаком, было немного расплывчатым по конкретным характеристикам. Он не назвал возраст и не назвал никаких конкретных симптомов. Это просто описывается как время, когда взрослые размышляют о своей смертности и о том, сколько лет им осталось, чтобы наслаждаться жизнью.

И, честно говоря, это может случиться в любом возрасте, — говорит врач гериатрической медицины Джона Хопкинса Алисия Арбайе, M.Д., M.P.H.

Признание чувств

Если вы обнаружите, что проводите слишком много времени, глядя в зеркало заднего вида жизни, возможно, вы переживаете кризис среднего или позднего возраста. Вы не одиноки: на самом деле, недавнее исследование показало, что каждый третий человек в возрасте старше 60 лет переживает подобное. Вот некоторые из признаков — и стоящая за ними психология.

Вы старше 50 лет.

Для многих людей середина 40-х — это время в жизни, когда наше будущее не является пугающим неизвестным, наше прошлое — это то, над чем мы можем смеяться, а наше настоящее наполнено браком, детьми, карьерой и общим удовлетворением от зная, кто мы и чего хотим от жизни, — говорит Арбадже.Поэтому неудивительно, что мы можем чувствовать меланхолию после 40 лет, когда будущее снова может казаться неопределенным.

Твоя семья сводит тебя с ума.

Люди среднего возраста не подвержены большему стрессу, чем молодые люди, но тип стресса другой, говорит Арбадже. Исследования показывают, что только 8 процентов молодых людей не сообщали о ежедневных стрессогенных факторах, по сравнению с 12 процентами взрослых среднего возраста (от 40 до 59 лет) и 19 процентами пожилых людей (от 60 до 74 лет). Но среднестатистические люди чаще сталкивались с конфликтами с участием детей, поэтому взросление может вызвать больший стресс в отношениях с друзьями и семьей.

Вы чувствуете себя потерянным и одиноким.

Когда исследователи из другого учреждения изучили факторы, влияющие на психологическое благополучие, они обнаружили, что некоторые из них являются генетическими, а некоторые основаны на целеустремленности и хорошей социальной сети. «Когда мы выходим на пенсию и прощаемся с карьерой, если мы не будем осторожны и не будем оставаться активными в других отношениях, мы рискуем потерять наши социальные сети и чувство собственного достоинства», — говорит Арбадже.

Вы недавно понесли убыток.

Исследования показали, что еще одним ключевым фактором, вызывающим кризис в более поздней жизни, является потеря, особенно тяжелая утрата.По словам Арбадже, потеря близкого человека может заставить вас столкнуться лицом к лицу с собственной смертностью, сбивая вас с толку, если эти чувства не встретить и не разрешить здоровым путем.

Выход из кризиса

Итак, что вы можете сделать, чтобы справиться с этими чувствами здоровым образом? «Для начала я бы порекомендовал вам перестать думать об этом как о кризисе», — говорит Арбадже. «Это заставляет вас думать, что это неизбежно, вместо того, чтобы думать об этом как о возможности для роста». Вместо:

Переосмыслить, что значит стать старше.

Вместо того чтобы оплакивать то, что вы никогда не делали или что вы потеряли, Арбадже предлагает подумать об этом времени как о возможности принять новые вызовы и по-новому взглянуть на жизнь. Например, если вы приближаетесь к пенсии или выходите на пенсию, у вас может появиться больше времени и свободы для волонтерства или путешествий.

Поделитесь своими ощущениями.

Найдите друга, которому вы можете довериться — того, кто позволит вам ответить на вопрос «Как дела?» честно говоря. Вы можете обнаружить, что ваш друг испытывает (или уже пережил) похожие чувства и может поделиться своими стратегиями выживания.Исследования показывают, что письмо (в журнале или блоге) — еще один здоровый способ избавиться от чувств, который помогает свести к минимуму шансы впасть в депрессию.

Наслаждайтесь движением.

Регулярные физические упражнения повышают вашу энергию и настроение, а также укрепляют вашу способность заботиться о собственном здоровье и благополучии.

признаков депрессии и кризиса среднего возраста

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

Мужчины также могут испытывать потерю полового влечения, эректильную дисфункцию, снижение уровня тестостерона и чувство печали.Печаль в период кризиса среднего возраста, как правило, гораздо менее интенсивна по сравнению с полномасштабными депрессивными расстройствами.

Обратите внимание на то, что симптомы у людей сильно различаются. Некоторые могут проявлять только одну или две характеристики, в то время как другие могут проявлять все из них.

В отличие от кризиса среднего возраста, симптомы депрессии среднего возраста включают:

• Изменения в привычках сна, бессонница или слишком долгий сон
• Изменения аппетита
• Сильное, часто изнурительное чувство печали
• Чувство вины и никчемности
• Отсутствие интереса или удовольствия от ранее веселых занятий (ангедония)
• Изменение массы тела (незапланированная потеря или прибавка)
• Потеря интереса к сексу
• Отказ от социальных взаимодействий
• Повышенный уровень тревоги, страха и беспокойства
• Раздражительность и гнев (обычно у мужчин)
• Плаксивость, неконтролируемые эмоции (чаще всего у женщин)
• Мысли о смерти или членовредительстве
• Боли и боли без установления причины, включая боли в мышцах, проблемы с пищеварением и головные боли

Кризис среднего возраста и депрессия у женщин

Депрессия является серьезным Т беспокойство в среднем возрасте.Если посмотреть на пол и возраст, то у женщин в возрасте от 40 до 60 лет один из самых высоких показателей депрессии.

Депрессия у женщин среднего возраста усугубляется менопаузой. Менопауза во время кризиса среднего возраста, естественно, ухудшает ситуацию. Женская депрессия в возрасте 50 лет и старше может быть перименопаузальной депрессией. Перименопаузальная депрессия — это тип депрессии, свойственный только женщинам, который частично усугубляется колебаниями уровня эстрогена. Болезненные или ненормальные менструальные циклы, приливы и резкие перепады настроения часто являются симптомами депрессии, которую переносят женщины среднего возраста.

Женщины в период кризиса среднего возраста страдают многими из тех же симптомов, что и мужчины; однако женщины склонны испытывать меньше гнева и раздражительности и больше плаксивости. В то же время у женщин обычно бывают кризисы среднего возраста, они также находятся примерно в возрастном диапазоне менопаузы, что сильно влияет на их опыт среднего возраста.

Депрессия против кризиса среднего возраста

Большая депрессия не связана с конкретным возрастом или периодом жизни человека. Это болезнь, которая может поразить любого, независимо от его чувства удовлетворения или удовлетворенности своей жизнью.Хотя депрессия среднего возраста может усугубляться внешними ситуациями, это расстройство нервной системы, особенно того, как нервы и ткани мозга взаимодействуют друг с другом, в сочетании с проблемами, вызванными уникальной средой человека.

Депрессия также не имеет ничего общего с целенаправленным поведением; то есть человек не может впасть в депрессию, пытаясь или желая это сделать. Точно так же они не могут преодолеть депрессивный эпизод силой воли. Кризис среднего возраста без сопутствующей депрессии связан с безудержным, необдуманным и импульсивным поведением, которое возникает из-за желания человека вернуть утраченную молодость или радикально изменить свою жизнь без тщательного рассмотрения.

Кризис среднего возраста связан с тем, что человек ставит под сомнение свою идентичность, когда молодые люди остаются позади. Успешно разрешить кризис среднего возраста означает примириться с прежней жизнью и либо продолжать, либо вносить изменения, чтобы получать от жизни большее удовлетворение.

Кризис среднего возраста и депрессия у мужчин среднего возраста

Мужчины не только подвержены повышенному риску депрессии в среднем возрасте, они также подвержены повышенному риску самоубийства. По данным Центров по контролю за заболеваниями, у белых мужчин в возрасте от 45 до 54 лет самый высокий уровень самоубийств в стране.Симптомы депрессии у мужчин среднего возраста аналогичны симптомам у женщин, за исключением того, что мужчины склонны становиться раздражительными, злыми и проявлять некоторую агрессию.

Как справиться с симптомами кризиса среднего возраста

Справиться с кризисом среднего возраста сложно, потому что чувства человека кричат ​​ему, что что-то не так и должно быть исправлено немедленно. Ощущение безотлагательности, ощущение того, что время уходит, заставляет людей принимать плохие и даже катастрофические решения.Важно сбавить скорость.

• Не принимайте поспешных решений. Вносить изменения ради чего-то — плохой план. Чем масштабнее решение, тем больше над ним нужно обдумать.
• Поговорите с кем-нибудь. Мужчины и женщины, переживающие кризис среднего возраста, часто чувствуют себя одинокими и изолированными. Найдите кого-нибудь, с кем можно открыться, и если у вас нет никого, кому вы доверяете, обратитесь к профессиональному эксперту в области психического здоровья.
• Прикоснитесь к реальности. Помните, что ваши эмоции не обязательно основаны на реальности.Сами по себе эмоции реальны, но они могут быть основаны на неправильной интерпретации вещей. Получите объективный вклад в вашу ситуацию.
• Будьте добры. Будьте добры к себе и другим. Если вы задумались о том, чтобы разрушить или изменить большие отношения, и после размышлений решили, что хотите это сделать, продолжайте с добротой. Если вы увольняетесь с работы, чтобы вернуться в школу, подумайте, как лучше сообщить эту новость семье и близким. Независимо от того, что вы решите, помните, что вы всегда являетесь частью гобелена связей.

ТМС-терапия: лечение депрессии без побочных эффектов
Если вы ищете лечение от депрессии и вас беспокоят многочисленные побочные эффекты антидепрессантов, подумайте о терапии транскраниальной магнитной стимуляцией (ТМС). Это одобренный FDA неинвазивный метод лечения множественных психических расстройств. ТМС-терапия использует целевые магнитные импульсы для стимуляции областей мозга, которые влияют на настроение, что помогает вам быстро и без побочных эффектов вернуться к лучшей жизни.Среди множества доступных вариантов лечения депрессии ТМС — отличное безболезненное решение, которое покрывается большинством крупных страховых компаний. Самое приятное то, что ТМС-терапия не вызывает побочных эффектов, что делает ее отличным решением для тех, кто опасается побочных эффектов лекарств.

Это сообщение в блоге носит образовательный характер и не заменяет советы медицинского работника. См. Полный отказ от ответственности.

Исследователи заменяют мифы о среднем возрасте фактами

Возможно, ни один другой период жизни не страдает от дезинформации так, как средний возраст.

«Средний возраст — период между 30 и 70 годами, в основе которых лежит 40-60 лет — наименее обозначенная территория в человеческом развитии», — пишет психолог Орвилл Гилберт Брим, доктор философии. Отмечая, что большинство исследователей сосредотачиваются на детстве, подростковом возрасте или старости, он давно утверждал, что ошибочные знания и непроверенные предпосылки дали людям неверное представление о том, что на самом деле происходит в среднем возрасте.

Брим должен знать. В качестве главы недавно завершившегося десятилетнего исследования, проведенного Исследовательской сетью Фонда Макартура по успешному развитию среднего возраста, он и его команда исследователей собирают данные, которые бросают вызов стереотипам о кризисе среднего возраста, менопаузальном дистрессе и синдроме пустого гнезда.

И психологи из этого и других исследований продолжают попытки предоставить больше информации об этапе жизни, который долгое время игнорировался исследователями, сосредоточенными на более драматических изменениях, которые происходят раньше и позже в жизни. Они исследуют факторы стресса, характерные для среднего возраста, выявляют факторы, которые помогают предсказать здоровый средний возраст, и ищут признаки когнитивного снижения. То, что они находят, — это, как правило, хорошие новости.

Стрессоры среднего возраста

Психолог Дэвид М.Алмейда, доктор философии, доцент кафедры семейных исследований и человеческого развития в Университете Аризоны в Тусоне, является одним из исследователей, работавших с сетью Фонда Макартура.

Алмейда изучает повседневные факторы стресса — ссоры с супругом, дедлайны по работе и тому подобное — которые, по его словам, дают более точную картину благополучия, чем такие редкие жизненные события, как развод или смерть любимого человека, которые вызывают наибольший стресс. исследователи изучают. Его «Национальное исследование повседневного опыта» представляет собой углубленное исследование «Национального исследования среднего возраста в Соединенных Штатах», проведенного группой Макартура.

В то время как более молодые люди чаще испытывают эти повседневные стрессоры, как обнаружил Алмейда, взрослые среднего возраста испытывают больше стрессоров, вызывающих «перегрузку» — в основном выполняя слишком много действий одновременно. Однако есть гендерные различия. Женщины среднего возраста несут на себе больше «перекрестных» стрессоров — одновременных требований из нескольких областей, таких как работа и семья, — чем их коллеги-мужчины, и в результате сообщают о более высоком уровне стресса. Выводы Алмейды будут опубликованы в следующем издании «Насколько мы здоровы?

Социально-экономический статус также имеет значение, как выяснил Алмейда. В исследовании, которое планируется опубликовать в журнале Journal of Health and Social Behavior , он обнаружил, что, хотя люди среднего возраста с более низким уровнем образования сообщают о том же количестве факторов стресса, что и люди с более высоким уровнем образования, они с большей вероятностью оценивают факторы стресса как более серьезные. .

Однако повседневный стресс не приводит к кризису среднего возраста. На самом деле, говорит Алмейда, эти стрессоры могут даже иметь положительный эффект.

«Причина, по которой люди среднего возраста имеют эти стрессоры, заключается в том, что они на самом деле больше контролируют свою жизнь, чем раньше и позже в жизни», — объясняет он. «Когда люди описывают эти факторы стресса, они часто говорят о том, как справиться с проблемой».

Особые уязвимости

Конечно, не все спокойно относятся к трудностям среднего возраста. Например, есть факторы, которые могут подвергнуть определенных мужчин риску страданий, которые раньше считались почти неизбежной частью мужского среднего возраста.

«Если вы посмотрите на исследования, свидетельств кризиса среднего возраста просто нет», — говорит Маргарет Х. Хайк, доктор философии, профессор Института психологии Иллинойского технологического института в Чикаго. «Некоторые мужчины уязвимы, но не все из них. Вы должны понимать конкретные условия, которые делают некоторых мужчин уязвимыми».

Это именно то, что сделал Хайк. Опираясь на данные исследования 150 семей в сообществе, конфиденциальность которого она защищает, называя его «Парквилл», она изучила факторы, которые подвергают мужчин риску стресса и депрессии в среднем возрасте.

Хайк обнаружила, что уязвимость мужчин связана с тем, что она называет «гендерной экспансией», которая происходит по мере того, как мужчины становятся более заботливыми, а женщины — более напористыми в среднем возрасте. В исследовании, опубликованном в «Справочнике по консультированию и психотерапии для пожилых людей» (Wiley, 1999), она обнаружила, что именно мужчины воспринимали своих матерей сильными и властными, а их отцов — слабыми и неэффективными, которые страдают, когда они и их жены подвергаются этот сдвиг. Они делают то, что Хайк называет «бессознательными и причудливыми» проекциями, что в конечном итоге они окажутся, как их отцы, и их жены, как их матери.Результат — психологический стресс.

Ранний выбор

Сьюзан Краусс Уитборн, доктор философии, профессор психологии Массачусетского университета в Амхерсте, сосредотачивается на том, как выбор работы и отношений, сделанный ранее в жизни, влияет на психологическое благополучие бэби-бумеров в среднем возрасте. Ее работа основана на данных исследования под названием «Психосоциальное развитие во взрослом возрасте: 34-летнее последовательное исследование», в котором отслеживались три поколения студентов колледжей.

В еще неопубликованном исследовании, представленном на Ежегодном съезде АПА в августе прошлого года, Уитборн обнаружила, что люди, сменившие работу в раннем зрелом возрасте, получают более высокие баллы в категории, которую она называет генеративностью — чувство продуктивности в работе и желание оставить что-то свое. вы отстали для будущих поколений — чем те, кто остепенился и придерживался профессии на 20 и более лет.Напротив, она обнаружила, что развод и другие изменения в личных отношениях в раннем возрасте пагубно сказываются на психическом здоровье в среднем возрасте.

«Смена работы в возрасте от 20 до 30 лет, как правило, приносит пользу в среднем возрасте», — говорит Уитборн, добавляя, что даже смена работы, произведенная в среднем возрасте, кажется, имела положительный эффект. «Предполагается, что эти люди не чувствовали себя застрявшими».

Когнитивные способности

Другие исследователи сосредотачиваются на интеллектуальных способностях в среднем возрасте.Психолог Шерри Л. Уиллис, доктор философии, профессор человеческого развития в Университете штата Пенсильвания, впервые заинтересовалась этой темой, когда заметила, что женщины среднего возраста в долгосрочном исследовании, которым руководит ее муж, бросают вызов общепринятым представлениям, не «проигрывая». их умы «в период менопаузы. Сиэтлское лонгитюдное исследование оценивает членов организации по поддержанию здоровья каждые семь лет с 1956 года.

В настоящее время соруководитель исследования вместе с мужем К.Уорнер Шайе, доктор философии, Уиллис внимательно изучает интеллектуальные способности в среднем возрасте. «Вы можете взглянуть на то, что мы знаем о когнитивном функционировании бэби-бумеров, исходя из подхода« чашка наполовину полная »или« чашка наполовину пустая », — говорит она.

Хорошая новость заключается в том, что люди среднего возраста получают более высокие результаты почти по всем параметрам когнитивного функционирования, чем в 25 лет, как выяснила Уиллис в исследовании, опубликованном в книге, которую она совместно редактировала, под названием «Жизнь посередине» (Academic Press, 1999). Она обнаружила, что к среднему возрасту вербальные и числовые способности, рассуждения и вербальная память улучшаются.Единственная способность, которая снижается между 25 и средним возрастом, — это скорость восприятия — способность быстро и точно выполнять такие задачи, как определение идентичности двух почтовых индексов.

Плохая новость заключается в том, что ко второй половине среднего возраста, с середины 50-х до начала 60-х годов, может быть намек на снижение когнитивных функций. Хотя это очень незначительное снижение не было статистически значимым, Уиллис считает, что это открытие соответствует собственному представлению людей об их способностях. Однако даже несмотря на спад, способности людей по-прежнему намного выше, чем они были в молодом возрасте.

По мнению Уиллиса, беспокойство бэби-бумеров по поводу так называемых «моментов старости» является ошибочным, поскольку вербальная память не ухудшается не более, чем числовая или рассудочная способность. Когда дело доходит до вербальной памяти, по ее словам, исследование просто не показывает резкого ухудшения, которое, как предполагают стереотипы о среднем возрасте, может произойти.

«Большая часть исследований сосредоточена на старости, потому что именно там вы видите эти драматические изменения», — говорит Уиллис. «Некоторые исследователи говорят, что средний возраст действительно унылый, потому что ничего не происходит.»Для Уиллиса и других исследователей это хорошая новость.

Ребекка А. Клей, писатель из Вашингтона, округ Колумбия

Типы кризисов

Сексуальные домогательства связаны с нежелательными сексуальными домогательствами, просьбами о сексуальных услугах и другими словесными или физическими контактами; обычно это происходит в контексте отношений неравной власти, ранга или статуса. Не имеет значения, что человек не собирался беспокоить. Важен эффект, который он оказывает на других.Если такое поведение мешает успеваемости учащегося или создает запугивающую, враждебную или оскорбительную среду обучения, оно считается сексуальным домогательством.

Сексуальные домогательства обычно не единичный разовый случай, а повторяющийся образец поведения, который может включать:

• Комментарии о теле или одежде.
• Вопросы о сексуальном поведении.
• Унизительные упоминания о своем поле.
• Шутки сексуального характера.
• Беседы, наполненные намеками и двусмысленностями.
• Показ изображений или предметов сексуального характера.
• Неоднократные невзаимные требования свиданий или секса.

Сексуальные домогательства являются незаконными в соответствии с разделом VII Закона о гражданских правах 1964 года и разделом IX Закона об образовании 1972 года. Обычная реакция студентов, подвергшихся преследованию, заключается в том, чтобы сомневаться в своем восприятии, задаваясь вопросом, не было ли это шуткой. это действительно произошло, или, если так или иначе, они сами навлекли это на себя.Учащийся может начать меньше заниматься в классе, избегать занятий или бросать занятия или даже менять специальность.

DO:

• Внимательно слушайте ученика, подтверждая его / ее опыт.
• Отделите личные предубеждения от вашей профессиональной роли — сохраняйте объективность.
• Сообщите об этой ситуации в Управление по правам, обязанностям и защите студентов. (718) 482-5180
• Посоветуйте студенту вести дневник или найти свидетеля.
• Помогите студенту получить неформальный совет через заведующего кафедрой, руководителя или советника.

НЕЛЬЗЯ:

• Ничего не делать. Отсутствие действий сводит на нет и без того шаткое восприятие студента и ставит колледж в уязвимое положение, если такое поведение будет продолжаться.
• Чрезмерная реакция.

Психосоциальное развитие | Психология развития

Кризис среднего возраста?

Помните теорию Левинсона из нашего последнего урока? Левинсон обнаружил, что мужчинам, с которыми он беседовал, иногда было трудно согласовать «мечту» о будущем с реальностью, которую они переживают сейчас.«Что я действительно получаю и отдаю своей жене, детям, друзьям, работе, обществу и самому себе?» может спросить мужчина (Левинсон, 1978, с. 192). Задачи перехода к зрелому возрасту включают 1) завершение раннего взросления; 2) переоценка жизни в настоящем и внесение изменений, если необходимо; и 3) примирение «полярностей» или противоречий в самоощущении . Возможно, ранняя взрослость заканчивается, когда человек больше не стремится к статусу взрослого, но чувствует себя взрослым в глазах других. Это «разрешение» может привести к другому выбору в жизни; выбор, сделанный для самореализации, а не для общественного признания.В то время как люди в возрасте от 20 лет могут подчеркивать свой возраст (чтобы завоевать уважение, чтобы их считали опытными), к тому времени, когда людям исполняется 40 лет, они, как правило, подчеркивают, насколько они молоды. (Немногие 40-летние рубят друг друга за то, что они такие молодые: «Тебе всего 43? Мне 48 !!»)

Этот новый взгляд на время привносит в жизнь новое ощущение безотлагательности. Человек становится больше сосредоточен на настоящем, чем на будущем или прошлом. Человек становится нетерпеливым из-за того, что в «комнате ожидания жизни» откладывает выполнение того, что он всегда хотел сделать.Сейчас самое время. Если это когда-нибудь произойдет, лучше сделать это сейчас. Прежний акцент на будущем уступает место настоящему. Нойгартен (1968) отмечает, что в среднем возрасте люди больше не думают о своей жизни с точки зрения того, сколько они прожили. Скорее, жизнь мыслится с точки зрения того, сколько лет осталось. Если взрослый не удовлетворен в среднем возрасте, у него появляется новое чувство безотлагательности, чтобы начать вносить изменения прямо сейчас.

Изменения могут включать прекращение отношений или изменение ожиданий от партнера.Эти модификации легче, чем изменить себя (Levinson, 1978). Средний возраст — это переходный период, когда человек сохраняет более ранние образы себя и формирует новые представления о себе в будущем. Более глубокое осознание старения сопровождает чувство молодости. А вред, который, возможно, был нанесен ранее в отношениях, преследует новые мечты о содействии благополучию других. Эти полярности представляют собой более тихую борьбу, которая продолжается после того, как исчезнут внешние признаки «кризиса».

Левинсон охарактеризовал средний возраст как время кризиса развития.Однако исследования показывают, что большинство людей в Соединенных Штатах сегодня не переживают кризиса среднего возраста, и что на самом деле для многих женщин средний возраст — это период освобождения и удовлетворения. Результаты 10-летнего исследования успешного развития среднего возраста, проведенного Фондом Макартура, основанного на телефонных интервью с более чем 3000 взрослых людей среднего возраста, показывают, что годы между 40 и 60 годами отмечены чувством благополучия. Только 23 процента их участников сообщили о кризисе среднего возраста.Кризис, как правило, происходил среди высокообразованных людей и был спровоцирован крупным жизненным событием, а не страхом старения (Research Network on Successful Midlife Development, по состоянию на 2007 г.). Может быть, только более обеспеченные и образованные могут позволить себе роскошь (или бремя) такого самоанализа. Тем не менее, распродажи товаров, призванных помолодеть, и вечеринок по случаю дня рождения с черными воздушными шарами и транспарантами очень распространены.

Жизнь без цели

Одна из причин, по которой люди, участвовавшие в исследовании Левинсона, были обеспокоены своей жизнью, заключалась в том, что она шла не так, как они предполагали.Шапиро (2006) предлагает альтернативу линейному мышлению о будущем и карьерном пути. Многие планируют свое будущее с помощью карты. У них есть ощущение того, где они находятся и где они хотят быть, и формируют стратегии, чтобы добраться из точки А в точку Б. Хотя это кажется совершенно логичным, Шапиро предполагает, что следование карте закрывает возможности для будущего и обеспечивает стандарт которой могут не соответствовать все реальные события. Таким образом, жизнь оценивается по тому, насколько точно реальные жизненные события следовали карте.Если так, то все хорошо. В противном случае возникает чувство разочарования и неудач. Шапиро предлагает в качестве ориентира использовать компас, а не карту. Компас указывает направление, но не указывает пункт назначения. Итак, человек, который живет «без цели», имеет направление и области интересов, которые определяют принятие решений, но не знает результата. (Многие из нас не знают результата — даже когда следуем по карте!) Такой подход открывает человеку возможности, которые часто возникают случайно, и освобождает его от стресса или опустошения, если заранее установленный пункт назначения не будет достигнут к определенному времени. .И что еще более важно, отсутствие целей (или жизнь, руководимая компасом) фокусирует внимание человека на процессе путешествия и помогает ему оценить весь свой жизненный опыт на этом пути. Что вы думаете? Сколько из ваших планов было намечено ранее? Могли бы вы быть счастливы, зная, что не знаете, где будете через 5 лет?

Ясное чувство себя, идентичности и контроля может быть важным для решения проблем среднего возраста (Lachman and Firth, 2004). Рассмотрим историю преодоления гендерной идентичности в среднем возрасте.

Обретение идентичности в среднем возрасте: история Эрики

Конец 40-х годов привел к драматическим изменениям в жизни Эрики. Эрика — транссексуал, который начал процесс перехода от мужчины к женщине примерно в 48 лет. Примерно с 8 лет Эрика (тогда Ричард) чувствовала себя более женственной, чем мужской. Импровизированная игра в «переодевание» с девушкой, которая жила по соседству, оставила Ричарда чувство связи и «правоты», которого он раньше не испытывал. На протяжении многих лет одевание и нанесение макияжа приносили комфорт и облегчение, а также избавляли от опасений, что их могут обнаружить.Ричард женился и сделал карьеру в армии, а затем в качестве геолога, две очень мужские карьеры, но все это время чувствовал себя неуместным в мужском мире.

С годами дискомфорт породил депрессию и мысли о самоубийстве. «Я чувствовал себя больным, странным человеком». Было очень трудно не знать, что случилось, и не с кем поговорить. Эрика, наконец, обнаружила, что случилось, после поиска в Интернете. Сначала она посмотрела на «трансвестита». «Это то, что я?» — подумала она.Но эти описания не применимы. Наконец, она узнала о расстройстве гендерной идентичности, отмеченном чувством дискомфорта и разрывом между чувством себя и биологическим полом. В конце концов Ричард набрался смелости рассказать об этом своей жене. Ее ответ был: «Вы убиваете моего мужа», на что он ответил: «Он бы все равно умер». Пара рассталась после 24 лет совместной жизни. Однако через несколько месяцев пара снова сошлась. «Мы были слишком хорошими друзьями, чтобы расстаться.Но поначалу ее жена не хотела этого видеть. «Я одевался в гараже или одевался как мужчина по пояс, а затем останавливался за продуктовым магазином и переодевался, прежде чем добирался до места назначения».

Эрика нашла психолога в телефонном справочнике и начала лечение по стандарту помощи Гарри Бенджамина. Этот уход требует, чтобы человек был идентифицирован двумя психологами как транссексуал и жил полностью как представитель другого пола в течение одного года, прежде чем начать хирургическое и гормональное лечение.Операция Эрики обошлась в 30 тысяч долларов. Гормональная терапия и электролиз стоят намного дороже.

Сейчас им 30 лет вместе, Эрика и жена живут под одной крышей, но больше не делят спальню. Эрика теперь имеет полный статус в государстве и правительстве как женщина. А ее жена — теплая, гостеприимная соседка по комнате. «День, когда она крикнула из своей спальни:« У тебя есть колготки? », Был очень важен». И вид ее помады на ободке винного бокала вызвал у Эрики чувство конгруэнтности.Теперь Эрика могла быть Эрикой.

Теория Эриксона

Согласно Эриксону, взрослые люди среднего возраста сталкиваются с кризисом воспроизводимости и застоя. Это включает в себя взгляд на свою жизнь и вопрос: «Делаю ли я что-нибудь стоящее? Кто-нибудь узнает, что я был здесь? Что я делаю для других? » В противном случае может возникнуть ощущение застоя или застоя. Этот дискомфорт может побудить человека перенаправить энергию на более значимые занятия. Здесь важно внести поправки, чтобы в дальнейшей жизни можно было почувствовать гордость и достижение, а также довольствоваться сделанным выбором.

Производительность дома

Семейные отношения

Взрослые люди молодого и старшего возраста, как правило, больше страдают от стресса, связанного с супругом, чем взрослые среднего возраста. Взрослые среднего возраста часто имеют факторы перегрузки, такие как чрезмерные требования, предъявляемые к ним детьми, или из-за финансовых проблем. Родители приспосабливаются к тому, чтобы в это время запускать своих детей в собственную жизнь. Некоторые родители, которые чувствуют себя некомфортно из-за того, что их дети покидают дом, могут на самом деле спровоцировать кризис, чтобы предотвратить его возникновение, или слишком рано вытолкнуть своего ребенка (Андерсон и Сабателли, 2007).Но даже долгожданный и ожидаемый отъезд может потребовать корректировки со стороны родителей, поскольку они привыкают к своему пустому гнезду.

Взрослые дети обычно поддерживают частые контакты со своими родителями, хотя бы по той или иной причине, за деньгами и советом. Отношение к родителям может стать более терпимым и снисходительным, поскольку родители рассматриваются более объективно — как люди с хорошими и плохими сторонами. И, став взрослыми, дети могут продолжать подвергаться критике, насмешкам и жестокому обращению со стороны родителей.Как долго мы «взрослые дети»? Пока живы наши родители, мы продолжаем играть роль сына или дочери. (У меня была соседка лет девяноста, которая рассказывала мне, что ее «мальчики» будут приходить к ней в эти выходные. Ее мальчикам было за 70, но они все еще были ее мальчиками!) Но после того, как родители ушли, взрослый уже не подольше ребенок; как один 40-летний мужчина объяснил после смерти своего отца: «Я больше никогда не буду ребенком». А взрослые дети, известные как дети-бумеранги, могут вернуться домой, чтобы временно жить после развода или если они потеряют работу.

Быть ребенком среднего возраста иногда означает изгибов ; организация мероприятий и общения для поддержания семейных связей. Извращенцы часто — дочери среднего возраста (именно они говорят вам, какую еду принести на собрание или устраивают семейное воссоединение), но извращенцы также могут быть сыновьями среднего возраста.

Уход за ребенком-инвалидом, супругом или другим членом семьи является частью жизни некоторых взрослых людей среднего возраста. В целом, одним из основных источников стресса является попытка сбалансировать уход с работой вдали от дома.Уход может иметь как положительные, так и отрицательные последствия, которые частично зависят от пола опекуна и лица, получающего уход. Мужчины и женщины испытывают большее беспокойство при уходе за супругом, чем при уходе за другими членами семьи. Заботливые мужчины, ухаживающие за супругом, с большей вероятностью будут испытывать большую враждебность, но также и больший личностный рост, чем мужчины, не ухаживающие за ним. Мужчины, ухаживающие за детьми-инвалидами, выражают более позитивные отношения с другими людьми.Женщины испытывают более позитивные отношения с другими и достигают большей цели в жизни, когда заботятся о родителях в своем доме или за его пределами. Но в результате женщины, ухаживающие за детьми-инвалидами, могут испытывать ухудшение здоровья и более тяжелые страдания (Marks, 1998).

(PDF) Кризис среднего возраста: дебаты

Freund / Ritter

Gerontology 2009; 55: 582–591

590

Мягкая концептуализация имеет потенциал для стимулирования

новых направлений исследований, иллюстрирующих процессы взаимодействия социальных ожиданий, с одной стороны, и личных целей, с другой, и их важности для развития

оптимального регулирования.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить членов группы Life-Management

на факультете психологии Цюрихского университета за

обсуждения этой темы. В частности, Линда Мислер

помогла найти некоторую литературу, а Тамара Герц,

, как всегда, чрезвычайно помогла с комментариями, а также

, редактировавшая рукопись. Мы также благодарим Шерри Уиллис и Марджи Лахман за помощь

за их щедрые отзывы о кризисе среднего возраста (

), а также их взгляды на концепцию

.

Ссылки

1 Организация Объединенных Наций, Департамент экономики

и социальных дел, Отдел народонаселения:

World Population Prospe cts: The 2006 Re vi-

sion, Highlights. Нью-Йорк, Организация Объединенных Наций,

2007, стр. 96. Рабочий документ № ESA / P /

WP.202.

2 Staudinger UM, Bluck S: Взгляд на средний возраст

Развитие с точки зрения теории продолжительности жизни; in Lach-

man ME (ed): Handbook of Midlife Devel-

opment.Хобокен, Вили, 2001, стр. 3–39.

3 Borland DC: Исследование среднего возраста: оценка

. Геронтолог 1978;

18: 379–386.

4 Лахман М.Э .: Развитие в среднем возрасте.

Annu Rev Psychol 2004;

55: 305–331.

5 Lachman ME, L ewkowicz C, M arcus A, Peng

Y: Изображения развития среднего возраста среди

молодых, средних и пожилых людей. J

Adult Dev 1994;

1: 201–211.

6 Брим О.Г. мл., Рифф К.Д., Кесслер Р.К.: Национальное исследование

MIDUS: Обзор; in

Brim OG, Ry ff CD, Kessler RC (eds): Насколько мы здоровы? Национальное исследование здоровья —

Находясь в середине жизни. Чикаго, Университет Чи-

,

, cago Press, 2004, стр. 1–34.

7 Лахман М.Э. (ред.): Справочник по развитию M idlife De-

. Нью-Йорк, Вили, 2001.

8 Левинсон Ди-джей: Времена года в жизни человека.

Нью-Йорк, Балантин, 1978.

9 Neugarten BL: Осознание среднего возраста;

в Neugarten BL (ed): Средний возраст и Ag-

ing: Читатель по социальной психологии. Chicago,

University of Chicago Press, 1968, pp 93–

98.

10 Lang FR, C arstensen LL: Время имеет значение: будущее

временная перспектива, цели и социальные отношения —

кораблей. Psychol Aging 2002;

17: 125–139.

11 Lens W, Gailly, A: Продление будущего времени

перспектива в мотивационных целях различных

возрастных групп.Int J Behav Dev 1980;

3: 1–17.

12 Nuttin J: Перспектива времени в будущем в человеческих

мотивации и обучении человека. Acta Psychol

(Amst) 1964;

23: 60–82.

13 Зимбардо П.Г., Бойд Дж. Н.: Время нанесения в пер-

spective: действительный, надежный индивидуально-разностный показатель

. J Pers Soc Psychol 1999;

77:

1271–1288.

14 Фройнд А.М., Никитин Дж., Риттер Дж.О .: Психологические последствия долголетия:

возрастающая важность саморегуляции в пожилом возрасте.

Hum Dev 2009;

52: 21–37.

15 Carstensen LL, Isaacowitz DM, Charles ST:

Серьезное отношение к времени: теория социоэмоциональной избирательности. Am Psychol 1999;

54: 165–

181.

16 Жак Э .: Кризис смерти и среднего возраста. Int J

Psychoana l 1965;

46: 502–514.

17 Эбнер NC, Freund AM, Baltes PB: Develop-

психические изменения в ориентации на личную цель

от молодого до позднего взросления: от стремления

к выгодам к поддержанию и предотвращению

потерь.Psychol Aging 2006;

21: 664–678.

18 Брукс-Ганн Дж., Кирш Б.: Жизненные события и

границы среднего возраста для женщин; in Baruch

G, Brooks-Gunn J (ред.): Женщины в среднем возрасте

. Нью-Йорк, Plenum Press, 1984, стр.

11–30.

19 Брим О.Г. Младший: Теории мужского среднего возраста

Кризис. Couns Psychol 1976;

6: 2–9.

20 Тамир Л.М.: Современные мифы о мужчинах

среднего возраста: оценка; в Hunter S, Sundel

M (ред.): Мифы среднего возраста: проблемы, выводы,

и практические последствия.Thousand Oaks,

Sage Publications, 1989, стр. 157–179.

21 Левинсон Д.Д., Дэрроу С.Н., Кляйн Э.Б., Левин-

сын М.Х., Макки Б: Времена года в мужской жизни

Жизнь. Нью-Йорк, Кнопф, 1978.

22 Эриксон Э. Х .: Детство и общество. New

York, Norton, 1963.

23 Levinson DJ: Концепция развития взрослых —

. Am Psychol 1986;

41: 3–13.

24 Costa PT Jr, McCrae RR: В конце концов, все еще стабильно

в эти годы: личность как ключ к некоторым —

подает иски в зрелом и пожилом возрасте; in Baltes PB,

Brim OG Jr (ред.): Life-span Development

and Behavior.Нью-Йорк, Academic Press,

1978, том 3, стр 65–102.

25 Baltes PB: Теоретические положения жизни —

охватывает психология развития: на dy-

namics между ростом и упадком. Dev

Psychol 1987;

23: 611–626.

26 Freund AM: Дифференциация и интеграция

уровней представления цели: продолжительность жизни на

spective; in Little BR, Salmela-Aro K, Phil-

lips SD (eds): Personal Project Pursuit: Goals,

Action, and Human Flourishing.Mahwah,

Lawrence Erlbaum, 2007, стр. 247–270.

27 Хекхаузен Дж .: Регулирование развития в

Взрослая жизнь: возрастные нормативные и социоструктурные

Ограничения как адаптивные проблемы.

Нью-Йорк, Cambridge University Press,

1999.

28 Нурми Дж. Э .: Возрастные различия во взрослом возрасте, проблемы

и их временное оральное продление: жизнь

Курс

подход к мотивации, ориентированной на будущее.

т.Int J Behav Dev 1992;

15: 487–508.

29 Nurm i JE: Развитие перспективной ориентации

в контексте продолжительности жизни; в Zaleski Z

(ред): Психология переориентации Futu. Lub-

lin, Научное общество Католического университета

город Люблин, 1994, стр. 63–74.

30 Frederick S, Loewenstein G: Hedonic Adaptor —

tation; in Kahnemann D, Diener E, Schwarz

N (eds): Благополучие: Основа психологии He-

.Нью-Йорк, Russell Sage

Foundation, 1999, стр. 302–329.

31 Уилсон Т.Д., Уитли Т., Мейерс Дж. М., Гильберт

Д.Т., Аксом Д. Фокализм: источник длительной систематической ошибки в аффективном прогнозировании. J Pers Soc

Psychol 200 0;

78: 821–836.

32 Hse e CK, Hastie R: Решение и опыт:

Почему мы не выбираем то, что делает нас счастливыми?

Trends Cogn Sci 2006;

10: 31–37.

33 Троп Y, Либерман N: временная конструкция

и зависящие от времени изменения предпочтений.J

Pers Soc Psychol 2000;

79: 876–889.

34 Хекхаузен Дж., Диксон Р.А., Балтес П.Б .: Прирост

и проигрыш в развитии в течение всего периода развития на протяжении всей группы детей

с точки зрения разных возрастных групп

. Dev Psychol 1989;

25: 109–121.

35 Клингер Э: Смысл и пустота: внутренний опыт

и стимулы в жизни людей.

Миннеаполис, Университет Миннесоты, Президиум

1977.

36 Brandtstädter J: Перспективы действий по развитию человека

; в Lerner RM (ed): Hand-

книга «Китайская психология: теоретическая модель»

человека развития, изд 5. Нью-Йорк,

Wiley, 1998, том 1, стр. 807–866.

37 Фройнд AM, Baltes PB: Управление жизнью

стратегии выбора, оптимизации и

компенсации: измерение посредством самоотчета

и построение достоверности. J Pers Soc Psychol

2002;

82: 642–662.

38 Neugarten BL, Moore JW, Lowe JC: Возраст

нормы, возрастные ограничения и социализация взрослых

. Am J Sociol 1965;

70: 710–717.

Загрузил:

Universität Zürich, Zentralbibliothek Zürich

130.60.234.213 — 1/6/2015 16:26:15

Почему кризисы среднего возраста у женщин разные — Cleveland Clinic

Это классический образ: мужчина средних лет с новым спортивным автомобилем или даже с новым романтическим партнером.Но мужчин не загнали в угол кризиса среднего возраста.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Недавнее исследование показывает, что средний возраст, возрастной диапазон от 40 до 65 лет, может быть для женщин весьма непростым. В это время женщины сталкиваются не только с биологическими изменениями, но и с проблемами работы, семейными проблемами, смертью, обеспечением финансов и достижением личных целей.Это может быть действительно стрессовое время, поскольку женщины могут столкнуться с проблемами с сердцем и даже с недосыпанием.

«Слова« кризис среднего возраста »могут придать этому периоду негативную окраску. Но это не должно быть плохо. Это может быть возможностью переоценить свою жизнь », — говорит психолог Сьюзан Альберс, PsyD. «Это шанс сделать паузу и потратить время и силы на то, чтобы выяснить, что для вас важно».

Доктор Альберс предлагает шесть способов, с помощью которых женщины могут сделать это — и стать в процессе более счастливыми и удовлетворенными.

Как женщины переживают кризис среднего возраста

Мужчины, переживающие кризис среднего возраста, часто чувствуют себя «в ловушке» своего нынешнего образа жизни, сталкиваясь с неумолимым движением времени вперед. Но женщины часто испытывают их во время переходного периода, например, во время отношений или гормональных изменений.

«Гормональные изменения — одно из самых больших различий в этих ситуациях», — говорит д-р Альберс. «Когда у женщин наступает менопауза, эстроген и прогестерон снижаются и вызывают физиологические изменения, включая колебания сна, настроения и полового влечения.Нарушение гормонов и возникающие в результате переживания могут заставить женщину настроиться на себя. А поскольку женщины обычно заботятся о чувствах и потребностях всех остальных, это саморефлексия может открывать глаза ».

Доктор Альберс говорит, что возраст женщин также влияет на их жизненный опыт. «Как матери они могут быть более заметными в обществе или иметь более сильную связь со своими детьми», — объясняет она. «Но потом дети перестают в них нуждаться. И когда женщины перестают уделять все свое внимание своим детям, у них появляется время подумать о своих собственных потребностях и о том, как эти потребности не удовлетворяются.”

Женщины также могут начать чувствовать себя более невидимыми в обществе. Это чувство может также возникнуть, когда женщины переживают потерю родителей или изменения в своей карьере.

Каковы признаки и симптомы кризиса среднего возраста?

Откуда вы знаете, что это нечто более глубокое, чем момент разочарования? Доктор Альберс говорит, что вы можете испытать:

Как справиться с кризисом среднего возраста для женщины

Доктор Альберс рекомендует следующие шесть способов справиться с кризисом среднего возраста:

1.Признать

Будьте честны с собой, если вы чувствуете депрессию или беспокойство о своей жизни. Вы не можете преодолеть то, чего не признаете.

2. Проведите самооценку

Погрузитесь в свои чувства, чтобы понять, что для вас важно. Подумайте, на что вы тратите свое время и силы и что работает для вас.

«Узнай, какие у тебя энергетические вампиры. Что высасывает вашу энергию вместо того, чтобы наполнять ее энергией? Это может означать перестройку отношений: избавление от токсичных, поиск новых групп друзей или выполнение большего количества хобби или вещей для себя », — отмечает Альберс.

3. Избавьтесь от вины

Не расстраивайтесь по поводу самоисследования. «Осознайте, что это необходимость, а не снисходительность. Разрешите себе исследовать эти жизненные вопросы ».

4. Ведите дневник благодарности

Запишите, за что вы благодарны. Вернитесь к своим записям, чтобы увидеть, какие впечатления вы хотите улучшить. «Это поиск смысла того выбора, который вы сделали, и того, какой выбор вы хотите делать в будущем.”

5. Сделайте свое здоровье приоритетом

Доктор Альберс предлагает обратиться к своему лечащему врачу или гинекологу, чтобы они помогли вам понять, что является нормальным, а что может быть депрессией или тревогой. Консультация терапевта также поможет вам справиться со своими эмоциями.

«Если вы испытываете тяжелую депрессию, чувствуете немотивированность, и это влияет на вашу повседневную деятельность или у вас возникают суицидальные мысли, то определенно пора обратиться за профессиональной помощью к консультанту, психологу или терапевту», — говорит д-р.