Беременных позы: 82 Позы беременных для фотосессии

82 Позы беременных для фотосессии

  Девочки, я решила в этой статье собрать вам в помощь как классические, так интересные и красивые позы беременных, чтобы как-то подготовить вас к предстоящей фотосесиии. Основываясь на своем профессиональном опыте и на прошлых фотосессиях будущих мам я сделала небольшую подборку из своих фотографий.

Фотографии беременности с мужем очень популярны! Что может быть прекрасней будущих любящих родителей вместе, ожидающих малыша?

    Если у Вас не первая беременность, то обязательно включите своих деток и сделайте несколько фотографий беременности с детьми. Покажите ожидание деток нового братика или сестренку.

   Самое главное — расслабьтесь перед камерой, подумайте о будущем малыше или вспомните приятные мгновения из жизни. Еще одно правило фотосессии для беременной – это акцент на животике. Он должен быть заметен на любой фотографии из фотосессии беременности. Самой удачной позой на мой взгляд является поза лежа. Когда можно снимать с любого ракурса и все-равно животик будет виден.

Очень модное направление в 2016 году: фотосессия беременности с развивающейся тканью. Такие фотографии можно сделать в любом месте: в студии, в парке, на море.

   Силуэт беременной девушки- это, возможно, самое любимое для фотографов. В Вашей фотосессии хотя бы одна фотография обязана быть силуэтной!

   Не забываем и о других членах семьи. Собаки, кошки, хомячки- все ожидают пополнения.

    В Израиле самое популярное место для съемок беременности- берег моря. Что может быть чудесней прогуляться на закате по берегу вместе с любимым мужем? Такая съемка выглядит очень непринужденно и красиво.

      Очень важно всегда держать спинку прямо, не сутультесь! Советую, сохранить на телефон фотографии, которые вам полюбились и понравились, чтобы попытаться повторить эти позы беременных для фотосессии во время съемки.

Понравились фотографии?

Закажите фотосессию!

Красивые позы для фотосессии беременных. Часть 2.

Красивые позы для фотосессии беременных. Часть 2.

Позируем сидя…

Мы продолжаем наш обзор самых удачных поз для фотосессии беременных. В предыдущей статье мы рассматривали ПОЗЫ для фотосессии СТОЯ. А сейчас мы опишем несколько наиболее популярных сидячих поз для беременных, используемых во время профессиональной фотосъёмки.

Позировать сидя — это, конечно, более простой и расслабленный способ позирования. Но для фотосессии беременных здесь есть свои ньюансы, поскольку в положении сидя (особенно на очень мягких поверхностях) не всегда удачно вырисовывается линия животика. Поэтому выбирая красивые позы для беременных фотосессий, мы остановимся на тех из них, при которых максимально хорошо можно подчеркнуть округлость животика будущей мамы.

Но для начала несколько общих советов, которые важно учесть при позировании сидя.

Одежда. Для беременных фотографий в положении «сидя» выбирайте лишь ту одежду, которая открывает или подчёркивает беременность. Это могут быть всевозможные полупрозрачные пеньюары, гипюровые или облегающие платьица, одежда с разрезом на животике или же топы и юбки, полностью открывающие животик. Позируя сидя, лучше отказаться от массивных широких платьев и толстых вязанных свитеров – они будут скрывать красоту Вашего животика и на фотографиях в таком случае Вы будете выглядеть «полненькой», а не «беременной».

Осанка. Позируя сидя, всегда старайтесь держать спину ровно. Прямая спина делает модель на фотографиях более стройной и изящной. К тому же при ровном положении спины лучше вырисовывается форма беременного животика, да и линия груди смотрится более красиво.

Положение ног. Чтобы ножки выглядели в кадре стройнее, изящнее и длиннее, — старайтесь ставить их только на носочек. И следите за положением ног – они не должны быть расставлены. Ноги следует держать либо параллельно друг дружке, либо слегка скрестив внизу.

Положение рук. При позировании сидя модели иногда приходится облокачиваться на руку. В этом случае надо следить, чтобы не было чрезмерного прогибания локтевого сустава в обратную сторону, что вполне естественно для женского организма, но, увы, непривлекательно смотрится в кадре. Чтобы избежать этого, старайтесь не делать чрезмерный упор на локоть, попробуйте держать его более прямо или же слегка согнутым.

Второй момент, на который стоит обратить внимание – это «провисание» плечевой мышцы, в результате чего на фотографии получается некрасивое утолщение трицепса. Поэтому, опираясь на руку, постарайтесь немного расслабить плечо.

И третий момент : опираться следует либо на ладонь, либо на подушечки пальцев, — ни в коем случае не на кулак. 

Естественность. Какую бы позу Вы ни принимали во время профессиональной фотосессии, старайтесь держаться максимально естественно, попробуйте расслабиться и почувствовать себя наиболее комфортно. 

ПОЗЫ СИДЯ

Сидя на окошке
 

Оконный подоконник – великолепное место для нежных и романтичных беременных фото. Благодаря естественному дневному свету фотографии получаются мягкими и наполненными солнцем. А, казалось бы, самая обычная и простая поза «сидя возле окна» позволяет сделать различные вариации снимков. Нужно просто немного пофантазировать и войти так сказать «в образ»….

Вот Вы смотрите в окошко, выглядывая любимого с работы… А вот у вас на губах мечтательная мягкая улыбка – Вы обнимаете свой животик и уже представляете, какой забавный носик и родненькие глазки будет у Вашего малютки… Любуетесь цветами и вдыхаете нежный аромат весенних цветов… Кокетливо смотрите из-за шторы или же мило поправляете волосы ….

Сидя на диванчике

Многообразие сидячих поз можно сделать также и на диванчике. Меняя положение рук, взгляда и используя различные дополнения и аксессуары (цветы, игрушки, книгу, чашку чая и т.д.) – можно добиться непринуждённых естественных поз для красивых беременных фотосессий.

Полулёжа на диване

Чудесная «отдыхающая» поза для фотосессии беременных. Наверное, одна из самых комфортных поз для будущей мамы, когда можно удобно вместе с ножками разместиться на диванчике, обняв животик или плюшевого мишку и просто немного отдохнуть …

Сидя на кровати

Такая поза создаёт нежные «светящиеся» фотографии беременности. Сядьте на краешек кровати и мечтательно обнимите животик руками… Чувствуете, как вместе с Вами позирует и Ваша кроха ?

Сидя на кровати с вытянутыми ногами

Хорошая и несложная поза для фотосессии беременности, при которой выходят красивые горизонтальные кадры. Изменяя положение свободной руки, направление взгляда и поворот головы – можно получить различные варианты этой позы.

Полулёжа на боку

Очень нежная женственная поза, которая хорошо подчёркивает красивые изгибы Вашего тела, а кроме того акцентирует внимание на Вашей беременности. Вы можете лечь на бок на красивый плед (на полу) или на кровать, облокотившись на согнутую в локте руку. А вторую ладонь аккуратно положить на животик или «запустить» в волосы… 

Поза «лотоса»

Это конечно, не та поза лотоса, что используется в йоге, но чем-то её очень напоминает. Такая поза хороша, особенно если одежда полностью открывает животик. В этом положении беременное пузико находится в самом центре кадра, а фотографии беременности передают нежность и заботу к малышу.

Сидя в кресле

Поза «сидя в кресле» хороша тем, что не утомительна для будущей мамы. Можно облокотиться на спинку кресла или подлокотник, и расслабиться. А взяв в руки детскую игрушечку или пинетки, и прислонив их к животику, — создастся впечатление, будто Вы с малышом общаетесь…

Сидя на полу на согнутых ногах

Очень трогательная и нежная поза для беременных фотосессий. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и нежно обнимите ручками животик… В таком положении очень хорошо демонстрировать близость мамы и будущего ребёнка.

В следующей нашей статье мы с Вами рассмотрим ПОЗЫ ЛЁЖА для красивых беременных фотосессий.

К Вашим услугам,

профессиональный фотограф в Киеве,

Денис Ярковой.

Статья является собственностью Дениса Яркового.

Полное или частичное копирование материалов без активной индексируемой ссылки на сайт www.denfoto.net запрещено.

Как спать во время беременности

Сложно переоценить роль сна в жизни каждого человека. Полноценный здоровый отдых позволяет полностью восстановить работу нервной системы, снять напряжение, улучшить работоспособность и увеличить активность. Хроническое недосыпание является причиной многих заболеваний. Что уж говорить о женщине, которая находится на стадии вынашивания малыша. В этот период ей, как никогда, необходим здоровый, продолжительный и полноценный сон. Однако, к сожалению, именно в этот период о спокойном сне остается только мечтать.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Причиной бессонницы может стать:

• Тревожность;
• Частое мочеиспускание;
• Страхи и фобии перед новым этапом своей жизни;
• Нервозность и раздражительность;
• Нарушение пищеварения;
• Токсикоз;
• Физическое недомогание;
• Неудобная поза.

Хороший сон – залог здоровья будущего малыша

В период вынашивания ребенка, женский организм испытывает необыкновенную нагрузку, особенно в последнем триместре. Возрастает потребность в продолжительности сна, ведь энергии организмом затрачивается гораздо больше. Поэтому здоровый сон и беременность неразрывно связаны между собой.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Давайте попробуем разобраться, как спать во время беременности, чтобы не только не навредить здоровью своего будущего малыша, но хорошо выспаться.

Ищем удобную позу для сна

У каждого человека есть своя любимая поза, в которой легко засыпается и спится. Многие не представляют комфортного отдыха на спине, привыкнув спать на животе. Этой привычкой придется пожертвовать, так как это небезопасно для нормального развития плода. Если в первые три месяца беременности женщина еще может спать в той позе, в которой она привыкла и ей комфортно, то уже после первого триместра растущий живот не позволит безопасно лежать в такой позе. Несмотря на естественную защиту малышу в виде околоплодных вод, есть большая вероятность травмировать ребенка во сне, сдавливая его. Но как же тогда правильно спать во время беременности?

Поза на спине

Даже если вы привыкли спать в позе спартанца, на спине, широко раскинув руки – уже с 28-й неделе вам придется кардинально менять свой уклад. Дело в том, что по мере роста плода, будет существенно увеличиваться нагрузка на кишечник и полую вену, перекрывая доступ кислорода к малышу.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Если спать на спине во время беременности, могут возникнуть следующие проблемы:

• Головокружение;
• Тошнота;
• Судороги;
• Немеют конечности;
• Понижение давления;
• Геморрой;
• Тяжесть дыхания.

Если вы почувствовали эти симптомы или малыш подает настойчивые сигналы, необходимо срочно сменить позу, так сдавливание полой вены чревата не только плохим самочувствием мамы, но и дефицитом поступления кислорода плоду.

Поза на животе

Одна из самых любимых для многих людей поза, которая позволяет быстро заснуть, обнимая подушку. Многих женщин, едва они узнают об изменении в своей жизни, интересует вопрос, можно ли спать на животе при беременности? Врачи рекомендуют отказаться от этой позы уже первых недель, еще до того, как увеличенный живот не даст возможности спокойно засыпать.

Если вы боитесь во время сна, не контролируя движений, произвольно перевернуться на живот, можно подложить большую подушку, не позволяющую поменять положение.

Поза на боку

Для того чтобы нормализовать свой сон и не навредить при этом здоровью малыша, специалисты рекомендуют спать на боку во время беременности. И если поначалу многим этот вариант кажется неприемлемым, уже после второго триместра лежание на боку является единственным возможным. Но здесь возникает вопрос, на каком боку спать, чтобы обеспечить безопасность плода?

Сон на правой стороне может спровоцировать сдавливание почки, что может иметь тяжелые последствия. Идеальной поза является – лежание на левом боку. Таким образом, вы не только не травмируете будущего малыша, но и улучшаете приток крови вместе с кислородом к плаценте.

Но не следует игнорировать индивидуальные особенности каждого организма и положение плода в матке. При поперечном положении малыша, выбирайте ту сторону, где находится голова ребенка. А при тазовом предлежании, врачи рекомендуют менять позу несколько раз за ночь.

Если вы все-таки не можете наладить свой сон, чувствуете недомогание и вас замучила бессонница, то лучше обратиться к специалисту. Хороший гинеколог проанализирует ситуацию и поможет решить проблему. При необходимости, он назначит безопасное успокаивающее средство, которое стабилизирует эмоциональное состояние и поможет спокойно засыпать, отдыхая и восстанавливая нервную систему во сне.

Подушка в помощь

К счастью, сейчас современные производители помогают женщинам пережить период беременности с большим комфортом, предлагая специальные подушки. Они выполнены с учетом физиологических особенностей женщины в данный период и позволяют найти комфортную позу для отдыха.

Можно приобрести две подушки и подкладывая одну под живот, а другую под колени, ища свой оптимальный вариант. А можно купить длинную подушку в форме банана, которая позволяет закинуть ногу во время сна на нее, что улучшает самочувствие и снимает основную нагрузку с поясницы и живота. Уже на последних неделях беременности, когда растущий живот не дает нормально дышать, подушка позволит занять удобное положение полусидя.

Помните, что беременность – эта ваша возможность набраться сил и полноценно отдохнуть перед самым ответственным периодом в своей жизни. Роды и первые недели ухода за младенцем потребуют от вас много энергии, поэтому здоровья вам и крепкого сна!

Как пользоваться подушкой для беременных

Если вы уже приобрели эти 3 килограмма комфорта и мягкости, то наверняка у вас не возникло затруднений с их использованием. Но спешим вас удивить и обрадовать: возможно, вы используете далеко не весь потенциал вашей подушки!

Для вашего удобства (как чтения, так и возлежания на подушке) мы оформили способы использования подушки U формы.
Может быть, вы чего-то не знали о своей подушке?…

Для сна

Устроив голову на средней части подушки, обнимите ее длинную часть руками и ногами.

Во время беременности подложите обнимаемый край подушки под растущий животик.

Это классический способ использования подушки во время беременности, но и вне беременности так спать очень удобно.

• В такой позе подушке поддерживает живот, голову, руки и ноги в комфортной и физиологичной позе, помогает избежать отеков, защищает от случайного переворота на спину во сне (это важно для беременных, склонных к судорогам).

• Для этой позы вам не понадобится дополнительная подушка!

Расположите подушку вдоль всего тела, устроившись между ее длинными частями.

Для такого использования вам пригодится подушка, на которой вы всегда спите, она займет свое обычное место под вашей головой.

Ноги положите на среднюю часть подушки.

• В приподнятом положении ноги эффективнее отдыхают, нормализуется кровообращение, спадают отеки.

• Руки располагаются на подушке, как на подлокотниках, что добавляет комфорта вашему сну.

Для отдыха

Свернув подушку колечком, лягте на нее так, чтобы живот опустился в образовавшуюся «ямку».

Размер подушки позволяет расположиться на ее края либо головой, либо грудью (в зависимости от диаметра свернутого кольца).

Это поза, ради которой подушку стоит приобрести всем беременным. Наконец-то и во время беременности можно полежать на животе!

• Края подушки поддерживают тело вокруг живота, оставляя подросший животик на весу

• Отдыхают мышцы спины и живота.

Сделайте из подушки петлю, сядьте внутрь образовавшегося колечка и положите ноги на перекрещивающиеся концы подушки.

Эта поза напоминает ту, в которой вы находитесь, отдыхая в шезлонге на пляже.

• Подушка отлично фиксирует ноги, гарантируя им отдых и расслабление,

• а также слегка поддерживает спину, чтобы вам было удобно сидеть.

Для чтения и работы

Положите среднюю часть подушки под плечи, когда сидите на кровати. Подверните длинные концы подушки так, чтобы получились комфортные подлокотники.

Свернутая таким образом подушка превращается в удобное кресло, которое всегда имеет индивидуальный размер, каким бы ростом и комплекцией вы ни обладали.

• Подлокотники снимают напряжение с рук, когда вы держите книгу.

Сидя на кровати, облокотитесь на среднюю часть подушки, а ее концы сложите на своих коленях.

В таком виде подушка может выполнять функцию эргономичного и мобильного столика для ноутбука.

• Вы можете работать или отдыхать, полностью расслабив руки и спину, чтобы ничто не отвлекало вас от занятия.

Для кормления и общения

Положите подушку средней частью себе на колени, а концы скрестите за спиной или шеей. 

Чтобы покормить малыша, уложите его на подушку к своей груди.

• Подушка дает опору спине, шее и голове, а также снижает или снимает вовсе напряжение с рук, помогая держать ребенка у груди.

• Ребенку тоже удобно, ведь мягкая подушка идеально подстраивается к его телу, оказывая очень деликатную поддержку.

В сидячем положении расположите подушку вдоль тела, устроив голову на центральной части, а концы подушки разложив по бокам от себя.

Во время кормления вы можете класть руки на образовавшиеся подлокотники.

В таком положении подушка оказывает меньше поддержки, чем в предыдущем случае, но делает кормление более комфортным и добавляет уюта как маме, так и ребенку.

Сидя на кровати, заведите один конец подушки себе за голову (или под плечами). Среднюю часть подушки расположите под своим локтем и лежащей на нем головой малыша. Свободный конец подушки устройте на своих ногах, используя его для поддержки ребенка на уровне вашей груди.

• Подушка помогает ребенку дотянуться до груди, не напрягая при этом ваших рук.

• Ваши шея, плечи, спина и руки находятся в расслабленном положении, благодаря чему процесс кормления становится приятным и необременяющим.

Положив подушку на кровать, устройтесь между ее концами вместе с ребенком (или со взрослым любимым человеком).

• Такое положение позволяет с комфортом кормить малыша, защищая его от внезапного переворачивания,

• а также просто общаться и обниматься с ребенком (или взрослым!) любого возраста.

• Подушка делает ваш совместный отдых особенно комфортным и оттого – особенно душевным.

Правильный сон во время беременности

Беременность – это удивительный и сложный процесс, который затрагивает весь организм целиком. Гормональная перестройка, увеличение объёма крови и массы тела, неестественное расположение органов из-за роста плода требуют от женщины много энергии. Чтобы восполнить эти затраты беременной обязательно необходимо соблюдать режим отдыха и, в первую очередь, сна.

Правильный сон во время беременности:

• Длится не менее 8-8,5 часов сна, из которых час может приходиться на дневной отдых.
• Начинается и заканчивается примерно в одно и то время каждый день.
• Положение тела не сдавливает живот и кровеносные сосуды — тело не должно затекать к утру.
• Хорошо проветренное помещение с влажностью не менее 50%.

У большинства женщин сон во время беременности сопряжён с определёнными трудностями. В первом триместре на беременную нападает сонливость, при этом она не может выспаться, даже если спит целый день. Это связано с повышением уровни прогестерона, который вызывает подавленность, раздражительность, общую слабость и даже тревожность. Этот же гормон виновен в ночных подъёмах – прогестерон расслабляет мускулатуру мочевого пузыря, вызывая частые позывы в туалет. В третьем триместре спокойный отдых осложняется физическими неудобствами. Живот становится слишком тяжёлым, а движения ребёнка внутри могут причинять боль.

Почему правильная поза для сна так важна при беременности?

Выбор правильной позы для сна во время беременности помогает улучшить качество сна, а также предотвратить или уменьшить проявление таких неприятных состояний, как отёки, нарушение кровообращения, головные и мышечные боли, аритмия, затруднённое дыхание, а также ухудшение кровоснабжения у ребёнка.

Лучшие позы для сна при беременности, 1 триместр:

• На спине – в первые месяцы беременности женщина можно спать на спине. Позднее растущая матка начнёт излишне давить на полую вену, что негативно сказывается на состоянии матери и ребёнка, так что, начиная с 15-16 недели от этого положения лучше отказаться.
• На животе можно спать, пока живот не вышел за пределы лобковой кости, то есть до 11-12 недель.
• На левом или правом боку – это удобные позы для сна при беременности, которые можно использовать как самостоятельно, так и чередуя с другими. Сон на правом боку также способствует уменьшению симптомов раннего токсикоза беременных.

Позы для сна на поздних сроках беременности:

• На левом боку – наиболее удобное и приятное положение тела. Подходит для сна в любом триместре. Начиная с 25-28 недели можно подкладывать под область живота мягкую подушку.
• На правом боку – подходит в качестве сменного положения. При наличии варикозного расширения вен или отёках можно подложить под ноги небольшое свёрнутое одеяло или подушку, чтобы приподнять их.
• Стабильная поза – если вы знакомы с правилами оказания первой помощи, то это положение тела вам знакомо: человек лежит на боку, его нижняя нога вытянутся, а верхняя согнута в колене и лежит на возвышении. В таком положении улучшается приток крови к плаценте, уменьшается отёчность, нет давления на почки и печень. Эта поза особенно рекомендуется в качестве положения для сна при осложнённой беременности.
• Стабильная поза с двумя подушками – эта удобная поза для сна используется при беременности с поперечном предлежании плода. Женщина ложится на тот бок, в сторону которого расположена голова малыша, и подкладывает одну жёсткую подушку под поясницу в качестве опоры и одну мягкую подушку под нижнюю часть живота. Такая позиция может помочь перевернуть ребёнка в правильное положение вниз головой.

О других аспектах здорового сна по время беременности читайте в наших статьях Правильный сон во время беременности и Как успокоиться во время беременности? Учёные доказали: колыбельные помогают!

Позы для сна на разных сроках беременности

Спокойный и комфортный сон во время беременности не менее важен для развития крохи и здоровья мамы, чем физическая активность и правильное питание.

Источник: Shutterstock

Все мы уже хорошо знаем, что для комфортного и спокойного сна нужно соблюдать несколько правил – свежий прохладный воздух в комнате, удобная постель, чувство приятной усталости, чтобы организм мечтал об отдыхе. Все это достаточно простые правила и работают не только при беременности. Однако, во время вынашивания малыша существуют некоторые предосторожности – не любая привычная поза подходит будущей маме.

Позы для сна в первом триместре беременности

Приятная новость – вплоть до 12-й недели о положении тела можно вообще не беспокоится. Привыкли спать на животе, переворачиваться на бок или засыпать на спине? Можете в этом себе не отказывать. До тех пор, пока плод еще совсем маленький, матка расположена в пределах малого таза, поза, в который мама спит никак не влияет. Единственное, что может помешать спать на животе – повышенная чувствительность груди.

• Исключение составляет многоплодная беременность, при которой матка увеличивается быстрее и от сна на животе придется отказаться раньше.

Источник: Pixabay

Позы для сна во втором триместре беременности

Второй триместр, как правило, самый комфортный и спокойны период беременности. Тем не мене, ребенок растет, матка увеличивается в размерах, и спать на животе становится не слишком удобно. Это повод постепенно отказываться от такой позы и у вас есть для этого достаточно времени. При этом, категорического запрета спать на животе нет, но природа сама подсказывает, пора менять привычки.

Источник: Freepik

Позы для сна в третьем триместре беременности

В третьем триместре меняется многое – могут беспокоить отеки, становится сложно наклоняться, чем ближе к дате родом, тем труднее носить уже довольно тяжелый животик. О том, чтобы спать на животе речь в третьем триместре вообще не идет – скорее всего, вы отказались от этой позы еще до его наступления. Но сейчас вступают в силу новые ограничения – в третьем триместре не стоит спать на спине и правом боку:

Сон на спине в третьем триместре

Дело в том, что такая поза во время сна в третьем триместре беременности чревата для маминого здоровья. Матка уже достаточно большая и увесистая, а при положении на спине, особенно продолжительном, она оказывает давление на внутренние органы женщины, на позвоночник, а главное, пережимает нижнюю полую вену, по которой происходит поступление крови от нижних конечностей к сердцу. Как результат нарушения кровотока, может обостриться геморрой, упасть давления, учащение сердцебиения, онемение конечностей.

Сон на правом боку в третьем триместре

При позе на правом боку, как говорят педиатры и физиологи, ухудшается снабжение кислородом плода. Но это только в том случае, если в этой позе мама находится достаточно долго. Но, как правило, во сне мы несколько раз меняем положение тела, вовсе не осознавая этого и проконтролировать позу во сне практически невозможно.

Источник: Shutterstock

Таким образом, оптимальной позой для сна на последних сроках беременности считается положение на левом боку. А для того, чтобы будущей маме было комфортнее спать, существует множество приспособлений – от обычного валика из одеяла, подложенного под спину, до подушек для беременных различной формы, изготовленных с учетом физиологических особенностей и потребностей беременной.

Мнение врача о позе для сна во время беременности

Елена Березовская

Врач-исследователь, акушер-гинеколог автор книги «Настольное пособие для беременных женщин», учредитель и руководитель Международной Академии Здоровой Жизни (International Academy of Healthy Life) г. Торонто, Канада

doctorberezovska.com,

facebook.com/dr.olena.berezovska,

instagram.com @dr_olena_berezovska

Лежать на спине длительный период времени (больше 20-30 минут) не желательно на поздних сроках беременности, но не во сне, а просто во время отдыха или проведении определенных тестов (КТГ, УЗИ, мониторинг за плодом). И только потому, что сдавливается нижняя полая вена и у женщины могут появиться неприятные симптомы, которые тут же проходят при смене положения тела. Так что, не переживайте, как вы спите и лежите. Если вы займете неудобное положение — организм сразу же даст вам знать, что такое положение для него не комфортно.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

удобные позы для беременных — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Все люди индивидуальны. Одним удобно спать на спине, кто-то комфортнее всего чувствует себя в позе эмбриона, а кому-то для сладких сновидений необходимо обнять подушку. В обычной жизни никто не спрашивает: «а правильно ли я сплю?».

Другое дело – беременность. Ещё ночью вы, ничего не подозревая, безмятежно спали на животе. И вдруг утром, увидев 2 заветные полоски, начали сомневаться. Может ли излюбленная поза навредить крохотному существу внутри вас? На конкретный вопрос «можно ли беременной спать на животе?», врач, скорее всего, ответит отрицательно. Но нужно учитывать, что специалисты привыкли перестраховываться. И, как показывает опыт, на ранних сроках поза на животе никак не сказывается на здоровье плода.

Удобные позы для сна в первом триместре

В данный период можно выбирать любую позу для сна. Дело в том, что матка ещё не увеличилась в размерах и не выпирает над лобковой костью. К тому же плод настолько мал, что не ощутит никакого давления при сне на животе. Поэтому вы пока можете позволить себе эту позу, если вам так удобно.

Дискомфорт может быть спровоцирован другим фактором. На первых месяцах беременности опухают молочные железы. Прикосновения к груди становятся чувствительными и даже болезненными. Зачастую, это исключает полноценный сон на животе. Но если данный симптом вам не присущ, ложитесь на живот смело – малышу это не навредит.

Меняем позицию для большего комфорта

После третьего месяца болезненность груди уходит, но появляется вполне отчётливый животик. Его уже никак не получается втянуть, он заметен даже когда вы лежите на спине. К тому же, будущая мамочка начинает ощущать слабые толчки своего малыша. Естественным образом напрашивается вывод, что беременным о сне на животе пора забыть.

Действительно, матка уже не защищена костями таза, а выпирает над ним. Ложиться на живот всё ещё не противопоказано, но оставаться в данной позиции надолго не стоит. Несомненно, плод надёжно защищён амниотической жидкостью, маткой, плодными оболочками и брюшными мышцами будущей мамочки. И всё же при сне на животе, вы доставите малышу ощутимый дискомфорт.

Оптимальная позиция для отдыха – на спине. Для большего удобства рекомендуется подкладывать под колени маленькую подушечку или свёрнутое полотенце. Это даст отдых ногам, на которые увеличилась нагрузка в этот период.

Сон во время беременности: безопасность – превыше всего

После 6-7 месяца ни у кого уже не остаётся вопросов по поводу поз для сна. Спать на животе просто невозможно. Позиция на спине тоже уже не является удобной и может доставить не только дискомфорт, но и нанести вред. Причина в том, что выросший плод и так значительно потеснил внутренние органы.

Если же спать на спине во время беременности, ребёнок будет сдавливать кишечник, нарушая моторику. К тому же эта поза может негативно сказаться на работе печени и почек, которые и так сейчас перегружены. Есть опасность, что головка ребёнка, расположенная в нижней части живота, будет сдавливать сосуды, что приведёт к онемению ног.

Из-за этого даже могут иметь место обмороки у будущей матери и недостаток кислорода у плода.

Идеальным положением будет поза на боку. В общем, это единственная позиция для безопасного и комфортного сна на последнем триместре беременности. Специалисты рекомендуют спать на левой стороне, это поможет снизить нагрузку на сердце. Сон на правом боку рекомендован женщинам с косым предлежанием плода. Попробуйте подложить подушки под колено и руку.

Устройтесь с наибольшим комфортом, ведь полноценный отдых сейчас очень важен для вас и будущего ребёнка.

Важно не только правильно спать, но и вставать. Ни в коем случае нельзя это делать рывком. Лёжа на боку, осторожно примите сидячее положение. Только после этого можно вставать. Это поможет избежать повышенного давления и тонуса матки

Эти 5 простых настроек — все, что вам нужно

Эти позы для беременных просты, естественны и красивы. Создайте великолепную галерею фотографий с серией одобренных клиентом настроек.

3 простые темы для позирования, множество великолепных изображений

Эти пять поз для беременных подходят каждому беременному человеку, каждой счастливой паре и каждой семье!

Вот с чего начать…

Ванесса Хикс

# 1: Сольные позы для беременной родительницы

Большинство сеансов для беременных — это фотосессии только для мамы, поэтому вы хотите, чтобы ваша игра позирования была точной! Вот несколько ключевых моментов, которые следует помнить, позируя будущей маме:

Выберите удобное место

Разведайте места для фотосъемки, не требующие много времени пешком.Для всех будет безопаснее, если к месту съемки будет легко добраться, поэтому подумайте о ближайшем родильном доме на открытом воздухе в теплые месяцы или помещении для зимних фотографий беременных.

«Сообщите много перед съемкой», — советует Андреа Най. «Найдите отличное место, которое лучше всего соответствует характеру вашего клиента, чтобы он был в восторге от съемки!»

Наконечник ShootProofPRO

Помните, что не каждый беременный человек идентифицирует себя со своими местоимениями. Рассмотрите возможность включения строки местоимений в вашу форму запроса и анкеты.Это поможет вам завоевать доверие каждого клиента.

Андреа Найт

Включите варианты гардероба

Некоторые женщины чувствуют себя крайне некомфортно на коже перед беременной. Помогите им выбрать великолепный наряд, чтобы они чувствовали себя лучше всего на фотографиях беременности! Подумайте о создании гардероба, полного великолепных платьев, которые подходят всем. Или вы можете создать руководство для клиентов (или доску Pinterest) со ссылками на ваши любимые товары для покупок!

«Я встречаюсь с каждой будущей мамой перед сеансом, чтобы она могла посмотреть и примерить мои платья», — объясняет Джанаэ Мари.«Поскольку я предлагаю платья самых разных размеров, цветов и стилей, каждая женщина всегда чувствует себя непринужденно после встречи со мной; больше не беспокойтесь о том, что она будет носить! »

Наконечник ShootProofPRO

Коллекция платьев

Janae от Sew Trendy Accessories!

Кайтлин переулок

Сделайте ставку на безопасные и удобные позы

Полный живот ребенка может затруднить выполнение определенных поз. Убедитесь, что ваши позы учитывают физические проблемы, с которыми может столкнуться беременная клиентка.

Позы для фотосессии для беременных делятся на две категории:

1. Сидячие позы
2. Позы стоя

Дальше все около

• куда кладут руки
• , как они взаимодействуют со своим платьем (заставляя его течь или кружиться и т. Д.)
• красота месторасположения
• естественные выражения лица

Снятая фотография счастья

Найдите способы угодить телу

Беременные тела прекрасны! Вы, конечно, это уже знаете; вот почему вы предлагаете фотографии беременных!

Но есть способы сфотографировать беременность, которые не так уж лестны.Используйте эти методы, чтобы убедиться, что вашему клиенту нравится то, как он выглядит на своих фотографиях:

Избегайте стрельбы прямо

Этот ракурс может заставить вашу клиентку выглядеть БОЛЬШОЙ, а не беременной. Большие тела тоже красивы, но не в этом суть родильной фотосессии! Вы хотите польстить животу и дать понять, что ваш клиент ожидает.

«Большинство беременных женщин уже немного стесняются своей новой формы, поэтому продуманная поза для беременных — ключ к успеху», — говорит Ванесса Хикс.«Убедитесь, что им комфортно перед камерой, и напомните им , почему они делают эти снимки. Приключение, в которое они отправляются, прекрасное! »

Janae Marie

Выстрел сбоку

Вид сбоку — это лестный ракурс, который помогает выделить красивую шишку ребенка. Попросите клиента поднять живот, чтобы сделать несколько фотографий, чтобы установить эту естественную связь между родителем и ребенком.

Используйте более длинный объектив

Широкоугольные объективы могут растягивать и искажать кадр вашего клиента.Вместо этого выберите длинный объектив, который максимально точно отобразит этот важный момент. На полнокадровой камере более длинные линзы включают 85 мм, 100 мм, 200 мм и выше.

Поощрение согнутых рук и ног

Чтобы создать впечатление движения, направьте своего клиента по адресу:

• аккуратно согните колено как можно ближе к камере
• приподнять юбку, чтобы создать естественный изгиб в локтях
• заправьте волосы за ухо для легкого изгиба руки и запястья

Фотография Ванессы Хикс

# 2: Позирующие пары для родовспоможения

Если у вашего будущего родителя есть партнер, он может пожелать приложить несколько фотографий их двоих (трех!) Вместе.Узнайте заранее, так ли это, и спросите вашего клиента, какой процент фотографий он хочет с партнером по сравнению с фотографиями в одиночку.

Саша В. Фотография

Взаимодействие — это все

«Я направляю своих клиентов, — говорит Андреа Най, — но заставляю их двигаться, разговаривать и смеяться, чтобы они расслабились и действительно наслаждались съемкой. Эти изображения такие естественные и красивые; Я предпочитаю их сильно поставленным кадрам ».

Это одна из лучших составляющих фотографирования пар: они не одиноки в своем волнении позирования! Вместо того, чтобы позволять себе волноваться и нервничать, они могут сосредоточиться друг на друге в течение некоторых действительно связанных моментов.

Kaytlin Lane Photography

Больше движения возможно с двумя

Позы движения более безопасны, когда вы фотографируете пару. Теперь у вашего клиента есть рука, чтобы поддержать ее, когда он гуляет по полю или по городской улице.

Гуляй и говори, но со стороны!

Позы при ходьбе красиво расслаблены, но мы уже говорили, что вам следует избегать прямых ударов, верно? Вместо этого стреляйте сбоку и проинструктируйте свою беременную клиентку вести своего партнера во время ходьбы, как это сделала Кайтлин Лейн на ее портрете, показанном выше.

Отжим и отжим

Благодаря постоянному присутствию партнера ваш клиент может безопасно окунуться и вертеться, чтобы сделать серию сладких снимков. Портреты Кайтлин для беременных, показанные ниже, являются великолепным примером того, как движение может добавить интереса к любой сцене.

Kaytlin Lane Photography

Нежное прикосновение

Беременность является неожиданным стрессом для некоторых пар. Используйте их фотосессию как шанс помочь им восстановить связь и забыть о своих заботах.

Попробуйте эти моменты подключения:

• Папина рука на животе мамы
• лоб ко лбу
• сидит и прижимается к груди

Чтобы поддерживать связь, убедитесь, что ваши клиенты знают, что фотографии идут отлично. Janae Marie делится: «Я хвалю своих клиентов , много , сделав снимок и сразу отметив, насколько это красиво. После нескольких фотографий я показываю им изображение, и они всегда в восторге от того, насколько великолепно они выглядят! »

Саша В. Фотография

Задняя часть

Эта простая поза подходит как стоя, так и сидя. Вы можете определить, что лучше, в зависимости от роста пары и местоположения.

Два изображения, представленные ниже Андреа Най и Captured Happiness Photography, являются отличными примерами того, как простая поза лицом к лицу может создать прекрасный момент единения между партнерами.

Андреа Найт

Снятая фотография счастья

# 3: Семейные позы для беременных, которые полюбятся всей команде

Сделайте заказ на следующий сеанс беременности еще более привлекательным, включив в него всю семью! Партнеры, дети, бабушки и дедушки, домашние животные… Добро пожаловать!

Однако, как и в случае с парными портретами, вы должны попросить своего клиента определить, сколько фотографий он хочет сделать в одиночестве, в паре или всей семьей. Добавьте такой раздел в свою анкету:

Примерно какой процент ваших фотографий вы хотите в каждой из этих категорий:

• Я один: _____%
• Я с моим партнером: _____%
• Я с детьми: _____%
• Я со всей семьей: _____%

Снятая фотография счастья

Узнайте, что делает

особенным в этом семействе

У каждой семьи есть своя уникальная связь.Некоторые семьи очень обидчивы, в то время как другие могут быть менее обидчивыми. Следуйте потоку того, что кажется правильным для каждой семьи, но не бойтесь поощрять их и за пределами их зоны комфорта.

«Я не преувеличиваю своих клиентов», — делится Андреа Най. «Вместо этого я предлагаю им гулять, разговаривать и взаимодействовать со своей второй половинкой и семьей, потому что я хочу запечатлеть моменты, искренние улыбки и смех. Я много снимаю и много двигаюсь, чтобы получить разные композиции, свет и ракурсы.”

Саша В. Фотография

Реквизит не должен быть дрянным

Попросите свою семью клиентов принести несколько предметов образа жизни, которые действительно их представляют. Вот несколько идей:

• Любят ли они бейсбол? Рукавица, мяч и перчатка — отличное развлечение для нескольких тематических фотографий для беременных.
• Как насчет пикника? Одеяло из семейной реликвии, большая корзина и простая закуска (например, нарезанные яблоки) помогут создать семейную фотографию, достойную рамки.
• Попросите родителей принести распечатку их последней сонограммы.Это отличный предшественник фотографии «после», которую вы сделаете, когда родится ребенок. (Посмотрите пример Саши Q. выше!)

Андреа Най

Следуй за лидером

Выровняйте членов семьи, чтобы сделать фотографию беременности сбоку, на которой все они идут один за другим. Если вы снимаете на большом открытом пространстве, перемещайтесь, чтобы создать несколько вариантов этой позы. Единственная работа ваших клиентов — улыбаться, смеяться и ВЕСЕЛЯТЬСЯ!

«Не стойте на одном месте и думайте, что все в порядке, — поясняет Андреа.«Двигайтесь и ищите моменты, которые рассказывают историю вашего клиента».

Снятая фотография счастья

Одна поза, несколько фото

Если вы последуете совету Андреа и будете вести активный образ жизни во время съемки, вы получите на фотографий на больше фотографий, чем если бы вы стояли на месте.

От широкоугольных пейзажных снимков до снимков крупным планом … от боковых снимков до фронтальных и обратных … Количество уникальных фотографий, которые можно создать из одной позы, практически не ограничено!

Как объясняет Андреа Най: «Если вы сосредоточены только на том, чтобы сделать конкретный снимок и никогда не отступаете, чтобы наблюдать за моментом целиком, вы можете пропустить то, как ее муж смотрит на нее, или как ее ребенок держит руку на руках у мамы. живот.Все эти моменты рассказывают историю вашего клиента! »

Kaytlin Lane Photography

Клиенты по беременности и родам почти всегда повторные клиенты

Лучшая часть фотографирования беременности — это окупаемость инвестиций. Если вы осчастливите своих клиентов по беременности и родам красивым позированием, продуманным гардеробом и незабываемым опытом фотосъемки, вы станете первым, кому они позвонят по мере роста семьи!

Автор ANNE SIMONE | Видео CASSIA DAVIS при участии SOPHIA BARRETT | Фотографии АНДРЕА НАЙ • СДЕЛАННАЯ ФОТОГРАФИЯ СЧАСТЬЯ • ЯНА МАРИ • ФОТОГРАФИЯ КАЙТЛИН-ЛЕЙН • ВАНЕССА ХИКС

10 лучших поз для беременных для красивых фотографий беременности

Фотосъемка беременных — прекрасный способ запечатлеть прекрасные моменты ожидания ребенка.Позы для беременных бесконечны, но есть несколько надежных поз, которые можно применять как в помещении, так и на улице.

Позирование может означать разницу между хорошей и потрясающей фотографией. Вот 10 советов, которые помогут вам получить более качественные фотографии беременных на следующем сеансе родовспоможения.

[ Примечание: ExpertPhotography поддерживается читателями. Ссылки на продукты на ExpertPhotography — это реферальные ссылки. Если вы воспользуетесь одним из них и что-то купите, мы заработаем немного денег. Нужна дополнительная информация? Посмотрите, как это все работает.]

10. Сфотографировать наедине с мамой

Если вы фотографируете пару, не забудьте сфотографировать только маму. Получение хороших портретов для беременных, на которых она обнимает живот, сделает фотографии нежными и значимыми.

Красиво поставив ее, можно добавить глубину и теплоту фотографии. Попробуйте поставить ее под углом 45 градусов от себя. Таким образом, мы уделяем больше внимания силуэту выпуклости. Это особенно полезно, когда шишка у ребенка небольшая.

Скажите ей потереть живот и поговорить с ребенком. Если ей неловко делать это, улыбнитесь, глядя на ее шишку. Пусть она подумает о встрече с младенцем. Это позволит получить более аутентичные выражения на портретах беременных.

Сфотографируйте ее в полный, средний и крупным планом. Как только вы почувствуете, что сделали достаточно хороших портретов, поэкспериментируйте с разными культурами.

Попросите ее согнуть одну ногу. Эта поза помогает расслабиться и перенести вес.Он также добавляет более интересные линии, ведущие к шишке ребенка, которая является фокусом всей фотосессии для беременных.

Во время портретной фотосессии старайтесь держать ее руки в движении, а также в том направлении, куда она смотрит. Заставьте ее посмотреть на вас, на своего партнера, вниз по плечу, на свой живот.

Когда она смотрит на свой живот, заставьте ее высунуть шею в камеру и фактически посмотреть себе под ноги. Это позволит избежать раздавленных подбородков.

9. Стрелять в папу животом

То, что живот является фокусом, не означает, что папа не может проводить время перед камерой.Пусть папа встанет на колени и прижмется к животу обеими руками с каждой стороны. Попросите его поговорить с животом и насладиться близостью.

Еще одна отличная идея позы для беременных — сделать так, чтобы папа встал наполовину позади мамы и положил руки ей на живот. Подойдите поближе, чтобы у вас были только руки. Сделайте снимок средней длины и сосредоточьтесь на глазах папы, а не на маме.

Попросите его посмотреть в камеру, а затем на живот. Если у папы особый запрос на позу, сделайте это.Позволив им почувствовать себя частью фотосессии для беременных, вы получите более интимные фотографии для ваших клиентов.

8. Позы для беременных при прямой ходьбе

Позы при ходьбе могут добавить динамики фотографиям для беременных. Это также помогает вашим клиентам расслабиться и почувствовать себя более комфортно. Сидя на одном месте, особенно с шишкой, через некоторое время может возникнуть дискомфорт.

У вас есть несколько хороших вариантов позы для беременных при ходьбе. Мама может вести папу, пока они держатся за руки и улыбаются друг другу.Попросите ее время от времени класть руку на живот.

Вы также можете сфотографировать пару, когда они идут к камере, смотрят в объектив или друг на друга. Чтобы показать больше близости, попросите их идти медленно и естественно.

Вы также можете попросить их рассказать о ребенке. Это заставит их посмотреть на живот мамы или потрогать его. Таким образом, позы для беременных не будут выглядеть постановочными.

7. Позы для беременных с силуэтом

Если мама стесняется перед камерой, силуэтные фотографии беременных идеально подходят для смягчения атмосферы.Форма ее тела и живот будут видны на фотографиях. Но ей не нужно беспокоиться о выражении лица.

Вы можете снимать силуэтные фотографии беременных, когда мать стоит или сидит. Чтобы шишка ребенка выделялась, попросите ее повернуться и показать в камеру одну из своих сторон.

Вы также можете привлечь отца, чтобы он поцеловал ее в живот. Это создаст очень интимную сцену, как если бы мы наблюдали за ними в их доме.

6.Используйте ноги и руки, чтобы выделить живот

Фотография для беременных — это все о животе. Чтобы сосредоточить внимание на животе и паре, руки и ноги — отличные инструменты.

Поместите обе руки ниже живота или одну над животом и одну ниже. Вы можете расположить один сверху и немного сбоку, а другой — напротив. Или просто попросите клиентку потереть живот, как обычно, если бы она просто стояла одна.

Всегда старайтесь складывать руки так, чтобы пальцы были близко друг к другу и ладони перекрывали друг друга, но не захватывали живот.

Для ног попросите маму скрестить ноги, если она смотрит на вас, чтобы вы могли добавить больше линий к животу. Это сделает шишку гораздо более четкой, чем если бы она была с прямыми ногами.

В других позах для беременных попробуйте заставить ее согнуть одну ногу в колене, чтобы это давало тот же эффект, а также придавало ей большую форму.

5. Активные позы для беременных

Есть много мам, которые любят фитнес или йогу для беременных. Почему бы не сделать фотографии беременных, пока она занимается спортом? Вам не нужно беспокоиться о быстрых движениях.Йога для беременных или аэробика не такие уж динамичные.

Если маме комфортно с животом, вы можете попросить ее надеть спортивную одежду, подчеркивающую шишки ребенка. Возможно, вы захотите использовать большие мячи для фитнеса, которые будут забавно похожи на живот.

Беременность — это начало новой жизни, и материнское тело нуждается в особом уходе. Физические упражнения — хороший способ показать, насколько женщина заботится о своем теле.

4. Помните, что все тела разные

Тела беременных разные, и не все позы для беременных подходят каждой маме.Кроме того, не все позы для беременных будут удобными.

Не забывайте всегда спрашивать, прежде чем ставить клиента в трудную или неудобную позу. Делаются отличные фотографии беременных, потому что людям комфортно в позе, месте и перед камерой.

Вы можете сразу сказать, если кому-то неудобно, поэтому постарайтесь изо всех сил следить за этим и успокоить своего клиента.

Помните, что на некоторых занятиях по беременности и родам вам нужно будет больше акцентировать внимание на животе, используя руки или, возможно, ремень, или повернув клиента под углом.

Постарайтесь, чтобы позы развивались органично и позволяли взаимодействию течь. Это промежуточные моменты, когда пара смеется или наслаждается моментом, когда делаются лучшие фотографии.

3. Формирование позы для беременных

Вы можете легко создавать и принимать различные позы, не сильно перемещая клиентов. Удержание клиентов на одном месте также позволяет вашему клиенту расслабиться. На восьмом месяце беременности может быть утомительно много гулять.

Например, начните с пары лицом друг к другу и внешней рукой обхватив живот.Оттуда вы можете попросить своих клиентов посмотреть вниз, а затем посмотреть друг на друга. Попросите папу посмотреть на живот, а маму в камеру, крепче обнять, поцеловать или взяться за руки.

Другой пример — папа находится позади мамы и держит руки близко к камере за нижнюю часть живота.

Оттуда вы можете заставить папу целовать маму в виске, пока мама смотрит вниз. Они могут держаться за руки или, как в примере, за реквизит, который они принесли на сеанс.Используйте более длинные линзы, чтобы делать снимки крупным планом, и снимки вдалеке для разнообразия.

Для каждого варианта возьмите от четырех до пяти, чтобы вы могли получить хотя бы одну отличную фотографию из каждой позы.

2. Не забывайте играть и развлекаться

Сеансы по беременности и родам не обязательно должны быть исключительно нежными и интимными. Вы также можете попросить своих клиентов немного повеселиться с ним. Если они готовы к этому, пусть они гуляют, танцуют и наслаждаются моментом.

Попросите их поговорить друг с другом и попросите маму сказать что-нибудь приятное отцу, а затем наоборот.Это обычно вызывает многие из тех естественных промежуточных выражений, которые делают фотографии отличными. Фотографии демонстрируют, кто именно ваши клиенты в данный момент их жизни.

Также популярны позы для беременных. Попросите пару сесть на скамейку, немного пообниматься и представить, что они на диване. Они тоже могут поиграть или пощекотать друг друга.

1. Держите руки и лицо подальше от тела

Сеансы по беременности и родам проводятся между 7-м и 9-м месяцем беременности, когда живот матери обычно более округлой формы.

Но это также означает, что руки, ноги и лицо также имеют тенденцию к опуханию. Даже просто много гуляя из-за избытка воды, которую они носят с собой, чтобы помочь ребенку расти и развиваться.

Держите лицо подальше от шеи, попросив клиента подтолкнуть подбородок к камере, чтобы избежать раздавливания шеи и двойного подбородка.

Держите руки подальше от тела и согнутые, это может добавить форму и линии контуру тела, а также не сделать руку более полной, чем она есть на самом деле.

Старайтесь всегда находить самый подходящий ракурс и свет, чтобы они могли принять этот прекрасный период беременности.

Заключение

Фотографии для беременных — это интимные фотографии, и это отличный способ начать длительные отношения с клиентами. Чтобы они вернулись как на сеанс новорожденного, так и на все будущие.

Помните об этих советах во время родовспоможения, чтобы не терять концентрацию. Эти позы также позволяют экспериментировать.Создавайте позы, чтобы собрать больше фотографий для демонстрации вашим клиентам.

Не забывайте учитывать разные формы тела и всегда дарить своим клиентам незабываемые впечатления!

Для получения замечательных советов о том, как создать бизнес по созданию портретной фотографии, прочтите нашу электронную книгу — «Прибыль от портретов»!

Хотите больше? Попробуйте наш курс фотографии для начинающих

Хотите овладеть азами фотографии, чтобы делать потрясающие снимки в любой ситуации?

Если вы не знаете, какие настройки использовать, вы часто упускаете возможность запечатлеть прекрасные моменты.

Но камеры сложны, и трудно понять, с чего начать. Вот почему мы создали этот курс.

9 поз для беременных для создания разнообразной фотогалереи

«Я не чувствую себя красивой».

«Я большой, как кит».

«У меня сумасшедшие растяжки».

«Я опухла».

«Ничего не подходит!»

Раньше я слышала это снова и снова от потенциальных клиентов по фотосъемке для беременных. Честно говоря, я боялся фотосессий для беременных из-за этих негативных комментариев.

Первые 5 лет работы фотографом я очень боролась с позицией будущих мам. Я так усердно работал, чтобы найти подходящие ракурсы, а затем получать небольшие заказы. Я чувствовал себя таким побежденным.

Когда я как раз собиралась бросить и больше не принимать беременных клиентов, я встретила удивительную женщину, которая меня вдохновила.

Она была так влюблена в свое тело. После многих лет бесплодия ее перестали заботить отеки и растяжки. Напротив, она чувствовала себя богиней.Ее сеанс зажег внутри меня огонь, чтобы подтолкнуть себя и показать другим женщинам, насколько они красивы!

После той сессии я взял самый маленький сегмент моего бизнеса и превратил его во что-то, что не только питает мою душу, но и кладет еду на стол для моих детей. Эй, разве это не настоящая цель ведения бизнеса?

Я хочу рассказать вам о том, как я создаю разнообразную и привлекательную галерею для каждой фотосессии для беременных.

Самый большой трюк — заставить себя никогда не повторять одну и ту же позу.Скажем честно, для живота существует не так уж много лестных углов, столько мест, куда можно положить руки, и столько направлений, куда может смотреть ваш клиент. Но если вы продолжите смешивать эти мелочи, вы создадите так много разных поз.

Первый шаг — выяснить зону комфорта вашего клиента. Некоторые из моих портретов для беременных — обнаженные, в то время как другие фотографии для беременных совершенно скромны. Как фотограф, вы должны знать свой собственный уровень комфорта, а затем выяснить уровень комфорта вашего клиента.

В моем студийном гардеробе более сорока различных платьев для беременных, самых разных стилей, цветов и размеров. Для меня важно, чтобы у каждого из моих клиентов от 2 до 28 было что-нибудь потрясающее, чтобы надеть его. Это восходит к тому, чтобы мои беременные мамы чувствовали себя богинями.

Вот и начинается самое интересное! Давайте разберем несколько моих любимых поз, чтобы показать вам, как сохранить свежесть фотографий для беременных.

Самая простая поза — одна рука наверху и одна рука под животом.Я всегда начинаю с этого. Если возможно, просто отведите нижнюю руку назад, чтобы вы могли видеть немного тыльной стороны локтя. Убедитесь, что мама перенесла весь вес на одну ногу, чтобы она не была жесткой.

Еще одна моя любимая поза для беременных: одна рука находится под животом, а другая аккуратно кладется на ключицу. Если мама выглядит неуклюже, попросите ее слегка повернуть грудь в сторону камеры, чтобы получить более лестный угол.

Для разнообразия я снимаю одно полное тело с мамой, смотрящей в одном направлении, а затем, не меняя позы, увеличиваю масштаб, и мама меняет только голову.Оба портрета выглядят по-разному.

Когда я ношу свободное платье, я люблю, когда мамы кладут обе руки себе под живот, чтобы по-настоящему продемонстрировать форму и размер своей шишки.

поз йоги для беременных для облегчения родов и восстановления

Йога — отличный способ поддержать потребности вашего тела во время беременности и физически подготовиться к родам. Вы даже можете практиковать определенные позы, чтобы укрепить мышцы, которые вам понадобятся при уходе за новорожденным.Благодаря сильным рукам будет намного проще подбирать связку радости миллион раз в день или носить с собой автолюльку.

Мы обратились к специалистам по йоге и фитнесу, чтобы узнать, какие позы йоги для беременных наиболее полезны.

«Очень важны позы, которые укрепляют вашу силу и осведомленность в тех областях, которые вам понадобятся для родов и ухода за младенцем», — говорит нам Лия Келлер, основательница Every Mother и сертифицированный личный тренер.

Основные позы пренатальной йоги включают в себя «устойчивые позы стоя, которые укрепляют подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы, ноги, бедра и корпус, а также позы равновесия», — говорит Келлер. «Позы, которые развивают силу и подвижность верхней части тела, также будут важны после рождения».

Пренатальная йога и обычная йога

Пренатальная йога — это особый стиль йоги, предназначенный для беременных женщин. Эти позы, которые являются обычными позами йоги или модифицированными версиями, предназначены для поддержки вашего тела во время беременности и подготовки к родам. Позы, как правило, безопасны для любой беременной женщины, и инструктор иногда предлагает несколько вариантов в зависимости от того, в каком триместре вы находитесь.

В пренатальной йоге вы не увидите позы, в которые трудно входить и выходить, особенно если есть риск падения. Это не означает, что вы не можете выполнять какие-либо сложные позы во время беременности, если вы делали их раньше, но вы захотите оценить риск падения, чтобы защитить себя и своего ребенка. Темпы пренатальной йоги также медленнее, и можно использовать реквизит, особенно для женщин, находящихся на более позднем сроке беременности.

Преимущества йоги при беременности

Есть ряд преимуществ йоги во время беременности.Вот что вас ждет:

• Увеличивает силу таза
• Облегчает послеродовое восстановление
• Увеличивает кровообращение
• Снижает беспокойство
• Готовит тело к родам
• Уменьшает боль в пояснице

Будете ли вы посещать обычные занятия йогой или дородовые занятия, в основном зависит от вас. Если вы выберете обычную йогу, лучше всего сообщить своему инструктору, что вы беременны и как далеко вы продвинулись, чтобы он мог внести необходимые изменения.Однако горячей йоги следует избегать в течение всех триместров беременности.

Многие беременные женщины предпочитают пренатальную йогу, потому что темп медленнее и потому, что позы выбираются специально с учетом их потребностей. Найдите уроки пренатальной йоги в вашем районе или поищите онлайн-классы, которые вы можете проводить, не выходя из собственного дома.

Если йога не входила в ваш распорядок дня до беременности, рекомендуется придерживаться пренатальной йоги. Более того, всегда проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как начать новую тренировку.

Пренатальные позы йоги для поддержки родов

Роды — это тяжелая физическая активность, требующая больших сил и выносливости. Практика йоги во время беременности может помочь подготовить вас к более плавным родам с меньшим количеством осложнений, таких как слезоточивость. Попробуйте эти позы стоя во время занятий йогой для беременных:

Воин II

Warrior II укрепляет ноги и поддерживает кровообращение в тазу. Более сильные ноги дают вам лучшую устойчивость в то время, когда ваше равновесие, вероятно, нарушается шишкой ребенка, и готовит вас к физическим нагрузкам, связанным с родами.

Как сделать Воин II:

1. Начиная с нисходящей собаки, шагните правой ногой вперед между руками.
2. Поставьте левую ступню плашмя так, чтобы ее свод совпадал с пяткой правой ступни.
3. Согните правое колено так, чтобы оно находилось под прямым углом, по центру над лодыжкой.
4. Возьмитесь за левую ногу, держа ее прямо в колене.
5. Вытяните правую руку прямо вперед, а левую — позади себя ладонями вниз.
6. Повторить с противоположной стороны.

Поза стула

Поза стула укрепляет бедра и ноги, лучше подготавливая тело к родам. Если вы чувствуете себя неустойчиво в этой позе, вы можете изменить ее, поставив ступни шире, чем ширина бедер, для лучшего баланса.

Как сделать позу стула:

1. Начните стоять, расставив ноги на ширине бедер. Вы можете расставить ступни шире, чем это, если чувствуете, что вам нужно больше устойчивости для хорошего равновесия.
2. Вдохните и поднимите руки над головой.
3. Выдохните и согните колени, опуская бедра, как будто сидите на стуле.
4. Задержитесь на несколько вдохов.

Выпад полумесяца

Выпад в форме полумесяца может быть прекрасным, если во время беременности ваши бедра напряжены. Гибкие бедра также помогают поддерживать ваше тело во время родов. Если вы чувствуете головокружение, когда поднимаете руки над головой в этой позе, попробуйте вместо этого скрестить их за спиной.

Как делать полумесяц выпад:

1. Начиная с нисходящей собаки, шагните правой ногой вперед между руками.
2. Согните правое колено так, чтобы оно находилось под прямым углом, по центру над лодыжкой.
3. Давай на подушечку левой стопы и выпрями левую ногу.
4. Поднимите туловище и поднимите обе руки над головой.
5. Повторить с противоположной стороны.

Поза треугольника

Поза треугольника дает вам сильные и гибкие ноги, чтобы поддерживать вас во время родов, а также укрепляет мышцы спины и позвоночник, помогая предотвратить боль в спине, вызванную весом вашего ребенка.

Как сделать позу треугольника:

1. Из позы Воина II выпрямите переднюю ногу.
2. Выдвиньте туловище вперед как можно дальше.
3. Опустите переднюю руку к щиколотке.
4. Поднимите заднюю руку к небу.
5. Повторить с противоположной стороны.

Поза бокового угла

Поза бокового угла помогает укрепить ноги и улучшить равновесие. Крепкие ноги помогут вам в родах; и вы можете быть рады, что они у вас есть после рождения ребенка, когда вы ходите и подпрыгиваете новорожденного, чтобы успокоить его.Беременность нарушает ваше равновесие, поэтому позы, улучшающие равновесие, важны, чтобы помочь вам избежать падений.

Как выполнить позу с боковым углом:

1. Из позы Воина II, поставив правую ногу вперед, положите правое предплечье на бедро ладонью вверх.
2. Вытяните левую руку под углом вверх, совместив ее с левой ногой.
3. Повторить с противоположной стороны.

Беременность естественным образом изменит ваш центр равновесия, поэтому, возможно, будет разумно принять дополнительные меры предосторожности, чтобы избежать падения в этих позах.

«Вы можете изменить [эту позу], удерживаясь за стену или стул», — предлагает Айлин Гувенк, инструктор по пренатальной йоге и пилатесу из Every Mother. «Вы также можете попробовать подпереть себя блоками под руками для треугольника и бокового угла».

Позы равновесия для практики во время беременности

Позы равновесия также могут помочь подготовить ваше тело к родам, привнеся более сильное чувство баланса как в ваше тело, так и в ваш разум. Позы баланса для пренатальной йоги включают:

Поза дерева

Поза дерева работает на физическое равновесие и умственную концентрацию.Это также дает вам хорошую растяжку в бедрах, принося облегчение, если во время беременности ваши бедра становятся напряженными. Если вам кажется, что живот мешает в этой позе, просто поставьте ногу немного ниже по противоположному бедру.

Как сделать позу дерева:

1. Из положения поднимите правую ногу.
2. Надавите внутренней стороной правой стопы на внутреннюю поверхность левого бедра.
3. Если вы чувствуете себя достаточно устойчиво, возьмите руки в молитве или поднимите их над головой.
4. Повторить с противоположной стороны.

Поза вытянутой руки к ноге

Вытянутые руки к ногам — поза для равновесия на ранних сроках беременности, особенно во втором триместре. Он развивает равновесие, силу и гибкость и может ощущаться медитативным.

Как выполнить позу вытянутой руки к стопе:

1. Из положения поднимите правое колено.
2. Возьмитесь правой рукой за большой палец ноги.
3. Медленно выпрямите правую ногу.
4. Повторить с противоположной стороны.

Вы можете внести изменения, взявшись за барную стойку, стену или предмет мебели, если это необходимо. Вы также можете сесть на пол и вытянуть ногу под небольшим углом, если на более поздних сроках беременности ваш живот блокирует вас спереди.

воин III

Воин III добавляет новый элемент баланса, когда вы наклоняетесь вперед, вытянув одну ногу назад. Это также может принести облегчение, если в этой позе живот свисает к полу.

Как сделать воин III:

1. Начиная с выпада, правой ногой вперед, поднесите руки к сердцу в молитвенном положении.
2. Наклонитесь вперед, опуская позвоночник параллельно полу.
3. Наклоняясь вперед, поднимите левую ногу параллельно полу и на одной линии с позвоночником.

Поза орла

Поза орла работает для баланса, а также помогает снять напряжение в шее и плечах.

Как сделать позу орла:

1. Из положения слегка согните ноги в коленях.
2. Поднимите правое колено над левым.
3. Оберните левой ногой тыльную сторону правой голени.
4. Если ваше равновесие достаточно устойчиво, примите также позу орла (см. Инструкции ниже).
5. Повторить с противоположной стороны.

Если вы хотите растянуть плечи, но не чувствуете себя достаточно устойчиво в позе баланса ног, вы можете выполнить эту позу, стоя на коленях или стоя, расставив ноги на ширине бедер.

Поза полумесяца

Поза полумесяца — это поза баланса, выполняемая с наклоном вперед, которая также мягко растягивает сгибатели бедра.Эта поза идеальна во время беременности, потому что ее можно выполнять с любой интенсивностью или с меньшей интенсивностью.

Как сделать позу полумесяца:

1. Из позы треугольника, с правой ногой вперед, опустите правую руку на пол ладонью вниз.
2. Поднимите левую ногу параллельно полу, медленно открывая левое бедро.
3. Вытяните левую руку прямо вверх, совместив ее с правой.
4. Повторить с противоположной стороны.

При выполнении таких поз даже опытному йогу рекомендуется соблюдать дополнительные меры безопасности, чтобы не упасть.Для вытянутой позы руки к ногам Гувенк советует беременным использовать устойчивую поверхность в качестве опоры и ремень. Вы также можете держаться за нижнюю часть бедра, балансируя на противоположной ноге.

Позы для подготовки к уходу за младенцем

Уход за новорожденным — прекрасное дело, но это также и большая работа. Так же просто, как кормление, успокаивание и изменение звуков этих крошечных человечков, многократное выполнение движений может определенно нанести физический урон вашему телу.

Укрепление рук, плеч и корпуса может помочь вам подготовиться к первым дням ухода за младенцами. Выполнение этих поз йоги может немного облегчить уход за новорожденным:

Орлиный герб

Поза орла открывает лопатки и укрепляет руки и плечи. Когда вы весь день носите новорожденного с собой, вы будете рады, что у вас сильные плечи. Сохранение этой позы в послеродовом периоде также поможет снять напряжение плеч, вызванное переносками или бинтами.

Как сделать позу орла:

1. Вытяните обе руки перед собой.
2. Согните правый локоть и зацепите его под левым локтем.
3. Сведите ладони вместе и сцепите пальцы.
4. Повторить с противоположной стороны.

Поза дельфина

Поза дельфина укрепляет и растягивает плечи, руки, верхнюю часть спины и ноги. Сидение и кормление ребенка каждые два-три часа круглосуточно может вызвать серьезную нагрузку на эти мышцы, поэтому сохранение их силы будет иметь большое значение.Эта поза также помогает снять головную боль и усталость.

Как сделать позу дельфина:

1. Из опущенной собаки опустите предплечья к полу.
2. Соедините пальцы.

Доработанная доска

Модифицированные доски могут быть безопасными и полезными во время беременности, если вы будете их правильно делать. Планки поддерживают мышцы тазового дна и поясницы, помогая в период послеродового восстановления.

1. Лягте на живот.
2. Поднимитесь так, чтобы вы опирались на руки и колени или предплечья и колени.

Вы также можете:

1. Встань на четвереньки
2. Переместите руки вперед в положение

Собака лицом вниз

Собака лицом вниз может помочь уменьшить нагрузку на поясницу, которая возникает как при беременности, так и при ношении или кормлении ребенка на руках. Пуховая собака также может облегчить головную боль и снизить стресс.

Как сделать пух собаку:

1. Встаньте на четвереньки, прижмите руки к полу и выпрямите руки.
2. Одновременно поднимите бедра и выпрямите ноги, слегка согнув колени.

Меры безопасности

Йога имеет много преимуществ во время беременности, но следует помнить о некоторых соображениях безопасности. Перед тренировкой важно избегать обезвоживания, включая предварительное увлажнение. И, конечно же, всегда сначала проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если у вас беременность с высоким риском. Во время беременности воздержитесь от занятий:

• Позы, давящие на живот
• Глубокие повороты
• Лежание на спине (в более поздние сроки)
• Горячая йога во всех триместрах, но особенно в первом триместре

Поза, чтобы избежать

Есть несколько поз, которых следует избегать при беременности.К ним относятся:

• Поза вороны
• Шавасана
• Приседания или скручивания
• Скручивание на спине

Всегда прислушивайтесь к своему телу, когда занимаетесь йогой во время беременности. Он подскажет, насколько глубоко вы можете погрузиться в позу и когда сделать паузу, чтобы вдохнуть. Келлер также подчеркивает важность обучения использованию тазового дна и всего кора для поддержки любой позы, которую вы выбираете, пока ожидаете.

Беременность и COVID: что говорят данные

Ялда Афшар была примерно на втором месяце беременности, когда в феврале прошлого года в США начали появляться сообщения о COVID-19.Как акушер, ведущий беременность с высоким риском в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, Афшар знала, что респираторные вирусы особенно опасны для беременных женщин. Данных о влиянии вируса SARS-CoV-2 было очень мало, и по мере того, как число случаев увеличивалось, она чувствовала, что летит вслепую, как при консультировании своих пациентов, так и при преодолении собственных опасений по поводу заражения вирусом и его передачи. своему ребенку и семье. Но ее ситуация также сблизила ее с женщинами, которых она лечила.«У меня появилось чувство солидарности, которого я не чувствовала раньше», — говорит она. «Это было вдохновением просто работать усерднее и пытаться получать ответы быстрее».

Afshar запустила один из первых регистров в США для отслеживания женщин, у которых был положительный результат теста на вирус во время беременности, работая с коллегами со всей страны, чтобы набирать и следить за участниками. В течение 2020 года было запущено более десятка подобных проектов.

Теперь, когда пандемия началась больше года, исследования групп по всему миру показали, что беременные женщины с COVID-19 подвержены более высокому риску госпитализации и тяжелого заболевания, чем женщины того же возраста, которые не беременны.Показатели тяжелых заболеваний и смерти также выше среди беременных женщин из некоторых расовых и этнических меньшинств, чем среди женщин, не принадлежащих к меньшинствам, что отражает ситуацию среди более широких слоев населения.

Хорошая новость заключается в том, что младенцы в основном избавляются от тяжелой респираторной инфекции и не часто болеют. Образцы плаценты, пуповины и крови матери и ребенка показывают, что вирус редко передается от матери к плоду. Однако некоторые предварительные данные предполагают, что заражение вирусом может повредить плаценту, что может привести к травмам ребенка.

Остается много вопросов. Исследователи хотят знать, насколько широко распространена инфекция COVID-19 среди беременных женщин, потому что большинство данных собираются от женщин, которые попадают в больницу по какой-либо причине во время беременности. Они также изучают, являются ли женщины более уязвимыми к вирусной инфекции — или к ее последствиям — на любом этапе беременности или во время послеродового восстановления.

В частности, отсутствуют данные о безопасности вакцинации.Согласно установленным нормам, ни один из основных производителей вакцин не включил беременных женщин в свои первые испытания, хотя некоторые текущие и запланированные испытания теперь включают их. Когда системы здравоохранения во всем мире начали выпускать уколы, регулирующие органы предлагали противоречивые или расплывчатые рекомендации о том, следует ли предлагать укол беременным женщинам. В январе Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала предлагать вакцины на основе матричной РНК, производимые Moderna и Pfizer / BioNTech, только беременным женщинам из группы повышенного риска — тем, кто работает на передовых должностях или с существующим состоянием здоровья, — и только после консультации с ними. врач.Позже он добавил уточняющие формулировки, в которых говорилось, что вакцины не представляют определенного риска для беременности. Представитель ВОЗ сообщил агентству Nature , что из-за отсутствия данных агентство «не может предоставить широкую рекомендацию по вакцинации беременных женщин».

В подавляющем большинстве случаев врачи, с которыми связались Nature , сказали, что они рекомендовали бы предлагать вакцину беременным женщинам после консультации с врачом. «Учитывая то, что мы знаем о повышенном риске госпитализации, смертности, преждевременных родов — для меня это не проблема, — говорит Кристина Адамс Уолдорф, акушер и исследователь Вашингтонского университета в Сиэтле.

Женщина одевает ребенка, рожденного в результате кесарева сечения, когда ее интубировали в больнице Фото: Джон Мур / Гетти

Пренатальные риски

Неудивительно, что респираторные вирусы представляют угрозу для беременных женщин, легкие которых и так работают тяжелее, чем обычно. По мере роста матка прижимается к диафрагме, уменьшая емкость легких и затрудняя снабжение кислородом, распределяемым между матерью и плодом. Вдобавок ко всему, беременность ослабляет иммунную систему, чтобы не навредить ребенку.Это делает женщин более восприимчивыми к осложнениям от инфекций. Возьмем грипп: зараженные гриппом беременные подвергаются более высокому риску госпитализации по сравнению с небеременными женщинами ¹ . Беременные женщины, заразившиеся гриппом h2N1 во время пандемии 2009–10 годов, подвергались более высокому риску преждевременных родов и мертворождений ² .

Итак, акушеры всего мира с растущей тревогой наблюдали в начале прошлого года за распространением инфекции SARS-CoV-2 во всем мире, беспокоясь о том, как это повлияет на их двойную подопечную: мать и плод.

Самые ранние данные из Китая показали, что состояние беременных женщин не намного хуже, чем у небеременных женщин того же возраста ³ . Но врачи были настроены скептически. «Это не очень нашло отклик у большинства врачей, занимающихся вопросами материнства и плода», — говорит Андреа Эдлоу, акушер из Центра репродуктивной биологии Винсента при Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне. Кроме того, по ее словам, все видели признаки у своих пациентов: «Беременным женщинам становилось хуже, чем другим женщинам.

Картина начала заполняться потоком репортажей со всего мира. Анализ 77 когортных исследований, опубликованных в сентябре прошлого года ⁴ , ясно показал, что беременные женщины относятся к группе высокого риска. В обзор были включены данные более 11400 женщин с подтвержденным или подозреваемым COVID-19, которые были госпитализированы во время беременности по любой причине. Вероятность госпитализации беременных с диагнозом COVID-19 в отделение интенсивной терапии (ОИТ) была на 62% выше, чем у небеременных женщин репродуктивного возраста, а вероятность того, что им потребуется инвазивная вентиляция легких, была на 88% выше.Исследование ⁵ Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) подтвердило эти результаты. В исследование было включено более 400 000 женщин с положительным тестом и симптомами COVID-19, из которых 23 434 были беременными, и было обнаружено аналогичное увеличение шансов госпитализации в ОИТ и инвазивной вентиляции у беременных (см. «Риски COVID во время беременности»).

Источник: исх. 4

Медицинские работники должны быть осведомлены о том, что беременные женщины реже, чем небеременные, проявляют симптомы COVID-19, — говорит Шакила Тангаратинам, исследователь материнского и перинатального здоровья из Университета Бирмингема, Великобритания, которая провела анализ. ⁴ из 77 исследований.Но она признала, что в выборку были включены только женщины, которые по какой-то причине были госпитализированы, и что это могло скрыть масштаб проблемы. «Я думаю, что нам нужно систематически начинать получать информацию о том, что происходит в обществе», — говорит она.

Беременные женщины с COVID-19 имели более высокие показатели преждевременных родов, чем женщины без этого заболевания, согласно данным двух регистров, которые отслеживали более 4000 женщин с подтвержденным или подозреваемым COVID-19 в Соединенных Штатах и ​​Соединенном Королевстве ⁶ .Двенадцать процентов участников реестра Великобритании родили до 37 недель, по сравнению с 7,5% в Англии и Уэльсе на 2020 год; в Соединенных Штатах у 15,7% женщин с COVID-19 были преждевременные роды (ожидаемый национальный показатель составляет 10%). Согласно анализу Тангаратинама ⁴ , беременные женщины с COVID-19 имели в три раза больше шансов преждевременных родов по сравнению с женщинами без этого заболевания.

Беременные из расовых или этнических меньшинств, похоже, испытывают те же различия, которые исследователи обнаруживают в результатах COVID-19 среди более широких слоев населения.«Мы идем по тому же пути», — говорит Моника МакЛемор, изучающая репродуктивную справедливость в Калифорнийском университете в Сан-Франциско. Чтобы узнать больше, Афшар сотрудничает с МакЛемором и другими, которые вовлекают сообщество в свои исследования — в их регистре более 1300 человек 10% чернокожих и 36% латиноамериканцев или латиноамериканцев, потому что группа активно набирает разнообразную группу пациентов. В когорту также входят трансгендеры.

Множественные исследования сходятся воедино по другим факторам риска, ухудшающим COVID-19 во время беременности, включая ожирение, высокое кровяное давление и гестационный диабет ⁴ .Но необходимы дополнительные данные, чтобы количественно оценить роль каждого фактора, говорит Тангаратинам.

От мамы к ребенку

Если мать заразится COVID-19, пострадает ли ее ребенок? Преждевременные роды могут привести к проблемам со здоровьем в более позднем возрасте. Но чаще всего преждевременные роды у женщин с COVID-19 происходят в последние три месяца беременности, когда у плода наилучшие шансы на здоровое развитие.

Обнадеживает то, что COVID-19 до сих пор не был связан с явным увеличением частоты мертворождений или остановкой роста плода.«Мы можем быть относительно обнадеживающими, потому что, если мы беспокоимся о мертворождении или ограничении роста, это маловероятно», — говорит Кристоф Лис, акушер из Имперского колледжа Лондона, который был частью команды, которая сравнивала данные реестра для 4000 человек. женщины в США и Великобритании.

Одним большим неизвестным на раннем этапе пандемии было то, может ли SARS-CoV-2 передаваться от матери к ребенку. Эдлоу, стремясь выяснить это, перевела свою команду от исследований материнского ожирения на мышах к созданию реестра беременных пациенток и хранилища биологических образцов.Когда второстепенные лаборатории вокруг них закрылись, другие исследователи-медики пожертвовали оборудование и реагенты, а команда Эдлоу начала собирать и изучать материнскую плазму, плазму пуповины и плаценты.

Исследования, опубликованные ее группой в декабре прошлого года. ⁷ присоединились к хору данных, которые показали, что эта «вертикальная передача» встречается редко. У 62 беременных женщин, у которых был положительный результат теста на SARS-CoV-2 с помощью мазка из носа или горла, команда Эдлоу не обнаружила признаков вируса в крови или пуповинной крови, и ни один из 48 детей, у которых был взят мазок, не дал положительного результата на вирус. при рождении.«Радость SARS-CoV-2 заключается в том, что новорожденные не заболевают и не умирают», — говорит Эдлоу.

Беременная женщина проходит вакцинацию в Пенсильвании. Правительственные органы здравоохранения дают противоречивые советы по вакцинации во время беременности Фото: Hannah Beier / Reuters

Группа

Афшар также обнаружила, что младенцы, рожденные от инфицированных матерей, в целом живут хорошо. В исследовании ⁸ , в котором сравнивали 179 детей, рожденных женщинами, у которых был положительный результат теста на SARS-CoV-2, с 84 матерями, у которых тест был отрицательным, большинство детей были здоровыми при рождении и в течение 6–8 недель после него.

Вопрос о том, передается ли иммунитет матери ребенку, немного сложнее. Команда Эдлоу и другие обнаружили антитела к SARS-CoV-2 в пуповинной крови инфицированных женщин ^{9 , 10} , но еще не ясно, насколько эти уровни защиты обеспечивают плод , — говорит Эдлоу.

Тяжелые вирусные инфекции у матерей были связаны с повышенным риском депрессии и расстройства аутистического спектра у их детей ¹¹ , и исследователи задались вопросом, может ли SARS-CoV-2 иметь такой же эффект.Пока нет доказательств того, что инфекция SARS-CoV-2 у матерей может влиять на их детей таким образом, и для установления любых таких связей могут потребоваться годы, но некоторые исследователи наблюдают за своими когортами на предмет задержек в неврологическом развитии; Команда Афшара будет следить за младенцами в первый год после рождения.

В редких случаях плацента может быть ключевым звеном в заболевании, — говорит Дэвид Бод, акушер из Лозаннского университета в Швейцарии, который изучает группу из 1700 беременных женщин со всего мира, используя архитектуру реестра. команда была создана для изучения вируса Зика в 2009 году.

Неопубликованные данные Бода предполагают, что в небольшом количестве случаев COVID-19 у беременных женщин воспалительная реакция — защита организма от вируса — повреждает ткань плаценты так же, как ткань легких. Он заметил, что в трех случаях дети, матери которых показали эти плацентарные изменения, родились с повреждением головного мозга.

Данные вакцины недействительны

Все это убеждает большинство врачей в том, что беременным женщинам следует отдавать приоритет вакцинам против COVID-19.Но поскольку ранние испытания вакцины исключали беременных женщин, остаются без ответа вопросы о безопасности вакцин в этой группе. «Я думаю, что было огромной ошибкой не включать их, потому что теперь практически каждый стал подопытным кроликом», — говорит Адамс Уолдорф.

Регулирующие органы пошли разными путями, оставив многих беременных женщин принимать решение самостоятельно. И CDC, и Объединенный комитет Великобритании по вакцинации и иммунизации рекомендуют беременным женщинам с высоким риском заболевания — имеющим основное заболевание или работающим на передовой — решить вместе с врачом, следует ли им делать укол.Швейцарское правительство изначально не уделяло внимания беременным женщинам, когда началось внедрение вакцины, ссылаясь на отсутствие данных. Бод не согласен с этим решением, утверждая, что риск заболевания для беременных выше и что биология вакцины с мРНК не представляет для них особой угрозы. «Очень, очень, очень маловероятно, что эта вакцина вызовет какие-либо проблемы у беременной пациентки или плода». Швейцарское федеральное управление общественного здравоохранения теперь предлагает беременным женщинам с определенными хроническими заболеваниями подумать о вакцинации.

В Соединенных Штатах Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и Центр контроля заболеваний контролируют эффекты вакцинации у беременных женщин. Команда Вашингтонского университета провела опрос среди беременных, кормящих или планирующих беременность женщин, получивших вакцину, и к концу января собрала 12 000 ответов. Главный медицинский советник США Энтони Фаучи заявил в феврале, что 20 000 женщин получили вакцины Pfizer / BioNTech или Moderna, и агентства не обнаружили «красных флажков».И почти через год после того, как началась фаза I испытаний вакцины COVID-19 на людях, Pfizer начала испытания на беременных женщинах.

Исследователи и группы поддержки хотят использовать пример COVID-19, чтобы изменить стандарты будущих клинических испытаний и с самого начала охватить беременных женщин. Руководители Национального института здоровья детей и развития человека Юнис Кеннеди Шрайвер в Бетесде, штат Мэриленд, входящего в состав Национального института здоровья США, в феврале заявили, что «беременные и кормящие люди не должны быть защищены от участия в исследованиях, а скорее должны быть защищены с помощью исследований ».

Беспокойство о том, что эта группа будет забыта, в первую очередь побудило Афшар начать свое сотрудничество. «Беременные люди серьезно исключаются из учебы. И если мы не проводим исследования, чтобы ответить на эти вопросы, никто другой не сделает этого ».

Позы женщины с дикими животными для фотосессии для беременных

Тем не менее, Уилсон и Хилберг отметили, что они не рекомендовали бы фотографировать с дикими животными другим людям.Для их фотосессии, например, потребовались годы опыта, «много мер предосторожности» и «присутствие других людей в целях безопасности».

Обезьяна капуцин тянется к шишке Коллин Уилсон.Кристин Хилберг

Как отметила Уилсон, ее предыдущий опыт работы с Animal Tracks был необходим для успешной и безопасной фотосессии. Она сказала, что даже «собирала фекалии животных до беременности» и знает, что она может и что не может делать с каждым из них.

«Мы никогда не могли войти в заповедник в первый раз и ожидать, что эти обезьяны будут роиться вокруг нее и касаться ее живота, как они это делали», — сказал Хилберг.

«Коллин очень много работала, чтобы завоевать их доверие и дать им уважение, и даже когда я был там, это было то же самое», — добавил фотограф. «Я должен был помнить, что они дикие животные. Я не могу их трогать, хватать или говорить Коллин:« Эй, иди, положи волка слева от себя! » Вы действительно должны уважать их пространство и границы и позволить им прийти к вам.«

Йога для беременных: позы для первого триместра

Узнав, что вы беременны, ваша жизнь изменится. Легко увлечься волнением, но помните, что здоровье и хорошее самочувствие должны быть главными приоритетами для будущих мам. Ваше тело несет и поддерживает новую жизнь, и йога — прекрасный способ сохранить себя сильным, спокойным и здоровым во время всех изменений, которые произойдут в ближайшие месяцы.Йога невероятно полезна во время беременности, и эта статья расскажет, как конкретные асаны йоги могут творить чудеса с вашими функциями и самочувствием в первом триместре. Эти позы, широко варьирующиеся по применению и стилю, мягко растягивают и исследуют все части вашего тела и являются простым способом сохранить активность и эластичность.

Когда начинать беременность Йога

Первые три месяца беременности — это время серьезных изменений в вашем организме.Задолго до того, как какие-либо внешние проявления начинают мешать выполнению поз, внутреннее ощущение становится другим. Это проблема йоги первого триместра, а также то, почему йога так полезна в этот деликатный период вашей жизни. Суть любой практики йоги — прислушиваться к своему телу. Вы можете думать, что знаете себя и то, на что способно ваше тело, но в любой день вы должны действительно настроиться и уважать сигналы, которые дает вам ваше тело. Позиция, которую ваше тело знает лучше всего и которая будет направлять вас, также является хорошим способом подготовиться к родам.

6 советов по йоге в первом триместре

1. Учитесь у квалифицированного преподавателя. Если вы никогда не практиковали йогу или практиковали очень мало до беременности, вам следует заниматься только пренатальной йогой во время беременности. Рекомендуется изучать эти асаны под руководством специалиста, а не по видео о йоге для беременных.

2. Продолжайте практиковать на протяжении всей беременности . Если вы уже серьезно занимались йогой до беременности, возможно, вы сможете продолжить довольно энергичную практику — с изменениями — после первого триместра.

3. Будьте нежны со своим телом. В течение первого триместра как начинающим, так и опытным йогам следует выполнять только щадящую практику, так как плод все еще имплантируется и риск выкидыша наивысший. Практикуйте базовые позы с небольшими изменениями. Развивайте силу и гибкость с помощью знакомых поз и используйте подпорки на случай, если вы почувствуете неуравновешенность или усталость.

4. Отрегулируйте свою практику, чтобы приспособить ее к ребенку . Избегайте переворотов, закрытых поворотов и прогибов.Они могут сдавливать матку или чрезмерно растягивать мышцы живота.

5. Расслабьтесь в внимательности . Выделите достаточно времени для длительного расслабления в конце урока или практики. Это идеальное время для того, чтобы практиковать сфокусированное дыхание и медитацию, чтобы быть в настоящем моменте.

6. Доверься себе . Помните, что беременность не означает, что вы больны или травмированы. Используйте свою практику йоги, чтобы открыть для себя силу и мощь своего тела.Хотя вам нужно изменить некоторые позы, вы все равно сильная и способная женщина. Выполняйте практику так, как вам нравится. Вы единственный, кто действительно может чувствовать, что происходит в вашем теле, и вам нужно научиться доверять своим инстинктам. Приложив немного смелости и практику, йога станет прекрасным инструментом для вашего опыта родов.

Позы йоги в первом триместре (от 0 до 12 недель)

1. Канта и Сканда Санчалана (Мягкие повороты шеи и плеч)

Вращайте головой вперед и назад, вправо и влево, по кругу по и против часовой стрелки, делая медленные легкие вдохи.Точно так же вращайте лопатки вперед и назад, вверх и вниз, по часовой стрелке и против часовой стрелки. Каждое движение делайте 3-5 раз.

Преимущества

Делайте это мягкими и легкими вдохами, чтобы снять напряжение в области головы, шеи и плеч.

2. Ардха Титали Асана или Ардха Баддха Конасана (Полубабочка)

Сядьте, вытянув ноги. Согните правую ногу и поставьте правую ступню как можно выше на левое бедро. Положите правую руку поверх согнутого правого колена.Левой рукой возьмитесь за пальцы правой стопы. На выдохе осторожно подтяните правое колено к груди. Вдыхая, осторожно подтолкните колено к полу. Убедитесь, что вы держите туловище прямо. Повторите с левой ногой. Медленно выполните около 10 движений вверх и вниз каждой ногой.

3. Пурна Титали Асана или Баддха Конасана (Полная бабочка)

Сядьте, вытянув ноги. Согните ноги в коленях и сведите подошвы стоп вместе, удерживая пятки как можно ближе к телу.Полностью расслабьте внутреннюю поверхность бедер. Держите ноги обеими руками. Осторожно покачивайте коленями вверх и вниз, используя локти как рычаги, чтобы прижать ноги вниз. Не применяйте силу. Повторить до 20-30 раз. Выпрямите ноги и расслабьтесь.

Преимущества

Половина и полная поза бабочки отлично подходят для расслабления тазобедренного сустава, могут улучшить кровообращение в тазовом дне и помочь женщине привыкнуть к ощущению раскрытия. Они также помогают снять напряжение и усталость с внутренних мышц бедер и ног.

4. Марджариасана (поза кошачьей растяжки)

Встаньте на ладони и колени, расставив ладони на ширине плеч ниже плеч, а колени на ширине плеч ниже бедер. Это исходное положение. Вдохните, поднимая голову и осторожно выгибая позвоночник к полу. На выдохе подтяните подбородок к груди и плавно выгните позвоночник вверх. Повторить 5-10 раз. Будьте осторожны, не перенапрягайтесь.

Преимущества

Эта поза улучшает гибкость шеи, плеч и позвоночника, а также тонизирует женскую репродуктивную систему. Можно безопасно практиковать в течение первых 6 месяцев беременности.

5. Пашчимоттанасана (наклоны вперед сидя)

Сядьте прямо, вытянув ноги и согнув пальцы ног внутрь. При необходимости ноги развести, чтобы не давить на живот. Вдохните и, подняв обе руки над головой, потянитесь вверх.Выдохните, слегка наклонившись вперед от бедра, но не полностью. Держите позвоночник прямо, двигаясь к пальцам ног, а не к коленям. Положите руки на ноги, где бы они ни были. Вытяните руки вперед. Вдохните и вернитесь в положение сидя. Выдохните и опустите руки.

Преимущества

Растягивает поясницу, массирует органы брюшной полости, тонизирует плечи.

6. Тадасана (Поза пальмы)

Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.На вдохе поднимите руки над головой, сцепите пальцы, а затем поверните ладони вверх. На выдохе положите руки над головой. Вдохните и вытяните руки, плечи и грудь вверх. Растяните все тело сверху вниз. На выдохе положите руки на голову. Расслабьтесь на несколько секунд и повторите весь раунд 5-10 раз.

Преимущества

Помогает развить физическое и умственное равновесие. Весь позвоночник растягивается и расслабляется, помогая спине растягиваться и расслабляться.

7. Поза бокового угла 1 и 2 (Konasana 1 и 2)

Сделайте вдох и поднимите левую руку. На выдохе наклонитесь вправо и посмотрите на левую ладонь. Вдыхая, поднимайтесь. На выдохе опустите левую руку. Повторите с другой стороны.

Вдыхая, поднимите руки над головой и соедините ладони вместе, переплетая пальцы, чтобы образовать колокольную позицию.На выдохе наклониться вправо. Держать. Вдыхая, вернитесь в положение стоя. На выдохе опустите руки вниз. Повторите с другой стороны.

Преимущества

Растягивает стороны тела и позвоночник, снимая напряжение и напряжение.

8. Триконасана (поза треугольника)

Встаньте, ноги врозь, вдохните и опустите руки параллельно полу. Выдыхая, вытянитесь и согнитесь в правом боку, чтобы поднести правую руку к правой ноге.Держать. Вдыхая, медленно поднимитесь, а затем расслабьтесь. Повторите с другой стороны.

Преимущества

Стимулирует и улучшает кровообращение во всем теле, снимая боли в спине, ногах и всем теле.

9. Вирабхадрасана (Поза воина)

Встаньте, расставив ноги на 3-4 фута. Выверните правую ступню на 90 градусов, а левую — на 15 градусов. Вдыхая, поднимите руки на высоту плеч.Выдохните, а затем согните правое колено, удерживая его на уровне лодыжки, и осторожно поработайте, чтобы правое бедро было параллельно земле. Поверните голову вправо и посмотрите через правую руку.

Удерживайте позу и несколько раз подышите. Вдохните, выпрямите правую ногу, выдохните и опустите руки. Повторите с другой стороны.

Преимущества

Укрепляет лодыжки, колени, плечи, руки, ноги и спину, заряжает энергией все тело, а также придает смелость и уверенность в себе.

10. Уттанасан (поза приседания и подъема или поза богини)

Встаньте прямо на ногах на расстоянии метра друг от друга, вывернув пальцы ног. Сцепите пальцы обеих рук и позвольте им свободно свисать перед телом. Медленно согните ноги в коленях и опустите ягодицы. Выпрямите колени и вернитесь в вертикальное положение. Повторите это 7-10 раз.

Преимущества

Укрепляет мышцы средней части спины, матки, бедер и лодыжек.

11. Сетубандхасна (Поза моста)

Лягте на спину и согните колени. Колени и ступни должны быть на ширине плеч. На вдохе поднимите бедра, таз и постепенно всю спину, подтягивая грудь к подбородку. Оставайся там на минуту или около того. На выдохе медленно опустите спину на землю и расслабьтесь.

Преимущества

Выпрямляет позвоночник и снимает боль в спине. Эта поза массирует и растягивает толстую кишку и органы брюшной полости, улучшая пищеварение.Тонизирует женские репродуктивные органы и особенно рекомендуется женщинам, склонным к выкидышу. Не следует делать на поздних сроках беременности. Под руководством специалиста эта позиция успешно использовалась для переворачивания ребенка, когда он находится в тазовом предлежании.

12. Маркатасана (Твист обезьяны)

Лягте на спину. Сцепите пальцы обеих рук и положите руки под голову. Согните ноги в коленях, удерживая ступни ног у бокового края коврика.На выдохе опустите колени на полпути к полу с правой стороны. В то же время поверните голову влево, равномерно, мягко растягивая весь позвоночник. На вдохе подведите ноги и голову к центру. Повторите с другой стороны, сгибая ноги влево, а голову вправо.

Преимущества

Облегчает запор, улучшает пищеварение. Снимает скованность и напряжение в позвоночнике, вызванные длительным сидением или стоянием.

18. Расслабьтесь с шавасаной и йогой нидра , затем выполните пранаяму и медитацию.

Работа с дыханием и расслабление являются неотъемлемой частью йоги для беременных и могут быть особенным временем для общения с вашим ребенком. Узнайте здесь, как сделать их частью своей повседневной жизни.

Получите бесплатный MP3-файл Yoga Nidra, чтобы слушать его в любое время и в любом месте!

Хорошо подготовьтесь и оставайтесь счастливыми! Заботиться о себе! Только вы знаете, что кажется вам правильным или неправильным в каждый конкретный момент.Следуйте своей интуиции и уделяйте особое внимание всем своим потребностям. У тебя все получится, мама!

Йога и беременность

Йога для беременных: позы для второго и третьего триместра

Этот контент не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.