Что будет если есть арбуз каждый день: Что будет, если каждый день есть арбуз | Book24: ЗОЖ

Что будет, если каждый день есть арбуз | Book24: ЗОЖ

Подробно о пользе и вреде арбуза.

Что будет, если каждый день есть арбуз

Совсем скоро придет сезон арбузов. Эту ягоду за сладкий бархатный и яркий вкус многие ждут по 9 – 10 месяцев. В жару мякоть и сок арбуза освежают и охлаждают лучше всего в мире, поэтому есть вероятность в жаркий период посидеть на так называемой «арбузной» диете. Но с пользой для здоровья – питайтесь чем-то кроме арбуза хотя бы в обед.

Вред

Что будет, если каждый день есть арбуз

Хоть эта рубрика так и называется, но арбуз приносит вред только в случае, когда его потребляют во время болезней, связанных с мочеиспускательной системой, диареей, камнями в почках, сахарным диабетом, заболевания поджелудочной и предстательной желез.

Ну и не стоит есть арбуз беременным женщинам, поскольку мякоть ягоды оказывает мочегонный эффект, а для их мочевого пузыря, придавленного плодом ребенка, это большая нагрузка и тяжесть.

И последнее предостережение, не ешьте арбуз вместе с другими продуктами, делайте перерыв в несколько часов. Дело в том, что арбуз при единовременном потреблении с другими продуктами вызывает брожение и приводит ко всем известным неприятным ощущениям. Хотя у людей с более чувствительным ЖКТ может случиться целый сбой.

Польза

Что будет, если каждый день есть арбуз

Арбуз является хорошим антиоксидантом, поскольку наделен каротином, аскорбиновой кислотой, ниацином и рибофлавином. И вместе с тем, арбуз помогает продлению жизни и улучшению зрения, а также способствует нормальному и здоровому развитию организма. Последняя причина очень важна для деток, однако им нельзя есть слишком много – не более 150 гр.

С помощью арбуза легко похудеть. А все потому что арбуз активно выводит из организма жидкость, которая примерно составляет пару килограмм, и при этом обладает совсем низкой калорийностью. Более того, сладость и бархатность вкуса быстро утоляет голод и при это служит как основным рационом, так и десертом.

Для тех, кто в летнюю жару сталкивается со сложностями сна и концентрации, арбуз является спасением, поскольку обладает магнием – антидепрессантом. Возможно, диета выведет вас из депрессии.

Но есть у арбуза еще два секрета, по одному для женщин и мужчин. Для первых арбуз полезен как маска для лица — на 10-15 минут тонкими ломтиками нанесите на лицо, обладательницам сухой или нормальной кожи советуем для начала нанести оливковое масло, а жирной – немного меда. А мужчинам арбуз полезен своим эффектом афродизиака, по слухам он оказывает более сильный эффект, чем виагра!

Что будет, если каждый день есть арбуз

Желаем удачи вам в выборе качественного арбуза, поскольку производители для увеличения продукта в сезон используют удобрения, чтобы ягоды набрали массу и быстро созрели. Такие продукты не принесут пользы, еще и проблем со здоровьем могут создать. Поэтому очень важно перед покупкой проверять ягоду на качество.

А вы уже ели арбуз этим летом? Пишите в комментариях!

Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!

До новых книг!

Ваш Book2

Коварная польза арбуза: худейте, лечитесь — да не увлекайтесь.

.. | Правильное питание | Здоровье

Мамам — обязательно

Арбуз — как и многие другие ягоды — богат такими антиоксидантами, как аскорбиновая кислота, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. Помимо того, что эти вещества в общем продлевают жизнь нашего организма и защищают его от возрастных разрушений, некоторые из них обладают противораковым эффектом, а тот же каротин, например, укрепляет зрение.

Впрочем, подобным составом может похвастаться далеко не только арбуз, да количество этих витаминов в нём, прямо скажем, не выдающееся. Гораздо важнее, что в арбузе содержится в буквальном смысле бесценная фолиевая кислота (или витамин В9), без которой человеческое тело не способно нормально развиваться. Фолацин (ещё одно название этого витамина) необходим для построения ДНК и РНК, участвует в делении клеток и регулирует всасывание и переработку белков. Но все эти микропроцессы для нас незаметны; что касается «видимого» эффекта фолиевой кислоты, она обеспечивает здоровый цвет кожи, улучшает пищеварение и помогает молодым мамам, повышая выделение грудного молока.

Кстати, беременным тоже советуют налегать на продукты, содержащие В9, так как недостаток этого элемента отрицательно отразится на формировании нервной системы малыша. Кроме того, сбой в воспроизводстве ДНК (который также может произойти при дефиците фолацина) потенциально повышает риск развития раковых опухолей.

Подвох. Как известно, арбуз является сильным мочегонным. У беременных на поздних сроках плод так сдавливает мочевой пузырь, что естественные позывы возникают чаще обычного. Готовьтесь к тому, что после порции арбуза вы будете испытывать ещё больший дискомфорт и чувство переполнения.

Это же касается кишечника. Потребление арбуза вместе (или сразу после) с другой пищей приводит к сильному газообразованию; а у женщин «в положении» этом может вызвать не только чисто эстетические неудобства, но даже боль.

И сердцу, и почкам

Ещё одно богатство арбуза — это магний. В 100 граммах чудо-ягоды содержится около 60% суточной нормы этого микроэлемента. Он хорош прежде всего тем, что обеспечивает нормальное всасывание других полезных веществ, в том числе витаминов и минералов — кальция, натрия, калия и других.

Второе: магний помогает функционировать мышцам и нервам. Частыми симптомами при его недостатке являются судороги конечностей, ощущение покалывания, слабость и утомляемость. А в запущенной форме дефицит магния может сказаться и на сердце: нарушения нервной проводимости в сочетании с плохим тонусом сосудов грозят аритмией и значительно увеличивают вероятность инфаркта. Поэтому людям с проблемным давлением особенно стоит обратить внимание на количество магния в своём питании. Полезен магний и почкам — он предотвращает образование камней и вообще уменьшает отложение солей в организме.

И третье: магний считается отличным антидепрессантом. Если вы хандрите несколько дней подряд, плохо спите и не можете сконцентрироваться на рутинной работе, возможно, именно арбузная диета вернёт вам силы и бодрость.

Подвох. Кроме названных, в арбузе содержатся и другие полезные вещества — тот же натрий, калий, железо, кальций, без которых нам, конечно, тоже не прожить. Но! Это не значит, что получать их надо только из этой ягоды. В общей сложности их там отнюдь не так много, и, чтобы получить рекомендуемую суточную дозу железа, например, придётся съесть почти 2 килограмма арбуза! Так что не думайте, что каждодневные арбузные перекусы обеспечат вас этими веществами по полной. Питание должно быть сбалансированным, получить все витамины из одного продукта невозможно.

Почти что напиток

Как бы ни был арбуз богат микроэлементами, главная его составляющая — это вода (от 85 до 90%). Таким образом, он отлично утоляет жажду и жарким летом отлично справится с ролью прохладительного напитка. В отличие от той же газировки и многих фруктовых соков, он не содержит трудноусвояемых сахаров, которые требуют выработки инсулина, а значит употреблять его можно даже диабетикам (правда, умеренно). С другой стороны, в нём есть минеральные соли, то есть ягода поддерживает нормальный водо-солевой баланс и при этом не наносит вреда вашим почкам.

Подвох. Клетчатка, содержащаяся в арбузе, а также уже упомянутый магний, улучшают моторику кишечника. У людей с проблемным ЖКТ чрезмерное потребление арбуза может вызвать диарею, а это значит — обезвоживание. В этом случае ягода окажет обратный от желаемого вами эффект.

Если надо похудеть

Способность арбуза ускорять снижение веса обусловлена сразу несколькими факторами. Для начала, это его мочегонный эффект — арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма.

Далее, арбуз подавляет чувство голода — просто за счёт наполнения желудка — и при этом обладает сравнительно низкой калорийностью (38 килокалорий на 100 граммов). Ну и, конечно, не последнюю роль играет его сладкий вкус. Многочисленные исследования физиологов показали, что для человеческого мозга сладкое является сильнейшим «провокатором» ощущения сытости, так что провести разгрузочный день на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.

Технология «арбузных дней» проста. Разрешено съедать 1-1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики, чай и кофе пить нельзя. И такая диета полезна не только для фигуры. Это отличная чистка всего организма, вы избавитесь от шлаков, песка, лишних солей, даже избытка холестерина, а заодно дадите неплохой «толчок» своему иммунитету. Но учтите: арбузная диета имеет свои противопоказания. Её нельзя проводить при сниженной функции почек (они просто не смогут вывести избыток жидкости из организма) и наличии камней более 4 мм в диаметре.

Подвох. Как и на любой другой монодиете, сидеть на арбузном меню более двух дней подряд нельзя. А всего за два дня вы, к сожалению, не похудеете. Избавитесь от лишней воды (т.е. от 1-2 кг) — да, но не от жировых отложений. Чтобы начать терять сантиметры на талии, придётся повторять такие «разгрузки» регулярно, с перерывом в 4-5 дней, при этом ваше питание в остальные дни не должно становиться более обильным. А такой риск есть! Приблизительный срок метаболизма питательных веществ в организме составляет три дня, т. е., если вы поголодали в понедельник, в среду-четверг ждите усиления аппетита. В общем, держите себя в руках и не частите с разгрузочными днями, чтобы не заработать истощение.

Химия и биология

И, наконец, о потенциальной опасности арбузов. Природа создала этот плод полезным и питательным, но вот продукты человеческой жизнедеятельности (и коммерческой мысли) наложили на пользу арбуза свой неприятный отпечаток.

Так, нитраты, которыми арбузы накачивают, чтобы они росли больше и быстрее, могут иметь как отдалённый, так и мгновенный отравляющий эффект. У людей с более или менее крепким здоровьем они накапливаются, со временем вызывая слабость, снижение иммунитета, раздражительность и бессонницу. А вот у детей, беременных и страдающих заболеваниями ЖКТ симптомы могут появиться уже через несколько часов после еды; это тошнота, рвота, головокружение и боль. При этом отличить «ядовитый» арбуз от нетронутого химией без лабораторного анализа почти невозможно.

Впрочем, виновниками перечисленных бед могут стать и микробы. Условия выращивания, перевозки и хранения арбузов создают идеальную среду для размножения микроорганизмов. И даже если внутрь плода они не попадают, на поверхности ягоды их полным полно, а оттуда они легко попадут к вам на стол и в желудок. Чтобы избежать инфекции и уберечься от пищевого отравления, соблюдайте несколько простых правил «арбузной гигиены»:

► Никогда не покупайте разрезанные или повреждённые арбузы. Увидели трещинку? Откажитесь. И уж тем более не платите за плод, из которого сердобольный продавец вырезал пирамидку, чтобы продемонстрировать его спелость.

► Магазинные арбузы, разрезанные на дольки и завёрнутые в пищевую плёнку, ничуть не безопаснее рыночных.

► Принеся арбуз домой, не кладите его на стол, прежде чем полностью (и тщательно!) помоете проточной водой. Микробы могут остаться на скатерти, а оттуда переберутся на другие продукты.

Кстати

Вместо косметики. Из арбуза получаются замечательные косметические маски для любых типов кожи. Просто разомните мякоть в кашицу или нарежьте её тонкими ломтиками и наложите на лицо на 10-15 минут. Для усиления эффекта рекомендуется сначала кожу оливковым маслом (для сухой и нормальной кожи) или небольшим количеством мёда (для жирной кожи).

Вместо виагры. Интересное открытие сделали учёные из техасского Центра изучения фруктов и овощей. По их данным, в мякоти арбуза содержится вещество циртуллин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин и эффективно расширяет кровеносные сосуды. По этому действию арбуз оказался даже лучше, чем такой раскрученный препарат, как виагра. Так что тем, кто хочет сделать свою интимную жизнь более насыщенной, самое время отправляться за покупками.

Смотрите также:

9 причин каждый день съедать хотя бы ломтик арбуза

Я знал, что арбуз полезен, но чтобы НАСТОЛЬКО….

Я люблю лето, потому что это время, когда созревает один из моих самых любимых продуктов: арбуз. Не знаю, как вы, а я в сезон покупаю его почти каждый день.

При этом я понятия не имел, что он еще и очень полезен!

Я не ожидал, что арбуз способен улучшить состояние моих почек и снизить артериальное давление! Вот еще 9 причин последовать моему примеру.

Почему арбуз?

Уже давно известно, что арбуз — источник всех важных питательных веществ.

Главные из них — ликопин, витамин А, цитруллин и витамин С.

Преимущество № 1: улучшает состояние кожи.

Если вы постоянно боретесь с проблемами кожи, или ей просто не хватает сияния, попробуйте добавить в свой рацион арбуз.

По мнению экспертов портала Curejoy.com, витамин А помогает стимулировать рост тканей всего организма, освежает и увлажняет кожу.

Читайте: Что произойдет с организмом, если каждый день употреблять льняное семя

Преимущество № 2: Оздоравливает сердце.

Если вы страдаете от болезней сердца или испытываете любую боль в груди следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Но портал «Organic Facts» пишет, что ликопин в арбузе «улучшает работу сердца»:

«Витамин С, каротиноиды и калий помогают снизить уровень холестерина и предотвратить тяжелые сердечные заболевания».

Преимущество № 3: Улучшает состояние почек.

Очень важно предотвратить развитие камней в почках. В этом поможет арбуз.

Арбуз увеличивает поток мочи, не создавая дополнительной нагрузки на почки:

«Арбуз облегчает нагрузку на почки, избавляя организм от излишней жидкости».

Преимущество № 4: Улучшает зрение.

Арбуз также благоприятно влияет на зрение и здоровье глаз.

Витамин А может помочь при возрастной макулярной дегенерации, а также предотвратить ночную слепоту.

Читайте: Узнайте зачем бросать в стиральную машину шарики из фольги

Преимущество № 5: Полезен для костей.

С возрастом, все труднее поддерживать здоровье наших костей.

К счастью, арбуз содержит ликопин и калий, которые помогают улучшить состояние костей и суставов и снижают риск повреждения костей.

Преимущество № 6: Снижает кровяное давление.

Многие люди пытаются снизить артериальное давление при помощи диеты и физических упражнений. Попробуйте также включить в свой рацион арбуз.

В арбузе содержится большое количество калия и магния, поэтому он помогает снизить кровяное давление.

Преимущество № 7: Снимает боли в мышцах.

Арбуз также отлично справляется с воспалениями и уменьшает боли в мышцах.

Доктор Джозеф Меркола ссылается на исследование, в ходе которого «у людей, которые пили арбузный сок перед тренировкой, уменьшалась боль в мышцах, по сравнению с теми, кто пил плацебо».

Но, учитывая высокое содержание фруктозы в арбузном соке, доктор Меркола также пишет: «Лучше съесть сам плод».

Читайте: 17 приправ, которые выгонят паразитов из Вашего организма

Преимущество № 8: Борется с астмой.

Арбуз может немного помочь людям, страдающим астмой.

Эксперты Medical News Today пишут, что употребление большого количества витамина С снижает риск развития астмы.

Если вы уже страдаете астмой, питательные вещества, содержащиеся в арбузе, могут помочь улучшить общее состояние легких.

Преимущество № 9: Помогает при раке простаты.

Конечно же, одного арбуза не достаточно, чтобы победить рак, но он содержит противораковые питательные вещества.

Ресурс Live Science пишет: «Арбузы снижают риск развития рака, благодаря своим антиоксидантным свойствам».

«Ликопен, если верить данным Национального института рака США, снижает риск развития рака простаты».

Пришло время добавить вкусный кусочек арбуза в свой ежедневный рацион, чтобы быть здоровыми!

А вы знали об этих полезных свойствах арбуза? Дайте нам знать в комментариях!

Читайте: Вот как правильно выбирать арбуз: этому трюку меня научил один фермер!

©

Загрузка…

Чем полезна арбузная диета – Новости Новороссийска

Медики «за» разгрузку

Известный новороссийский доктор Галина Полковникова говорит о том, что медицина всегда приветствовала разгрузочные дни, но настороженно относилась к жестким монодиетам.   При грамотном подходе к вкусной и легкой диете можно сбросить лишние килограммы и очистить организм. Так, утверждают эксперты, диетическая арбузная неделя позволяет сбросить от 3 до 5 кг.

— Однодневные арбузные и яблочные диеты известны с давних времен, — рассказывает Галина Алексеевна.  —  Один раз в неделю, в сезон,  есть только арбузы – обязательно будет польза для здоровья, и вес скинете. Хотя помните, что больше 2 килограммов сбрасывать за неделю вредно.

Особое внимание наших читателей Галина Алексеевна обратила на противопоказания арбузной диеты. Это обострения язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки (при этом, кстати, вообще рекомендуется воздержаться от употребления фруктов и овощей), повышенная температура, ОРЗ, обострения любых хронических  болезней, инфаркт, инсульт, с осторожностью – болезни почек и сахарный диабет.

Кроме того, стоит помнить, что в первые дни не убавляется жировой слой, а выводится жидкость. При длительной диете вымываются и полезные для организма вещества (соли натрия, калия).

На любой вкус со вкусом арбуза

В чем же польза такой диеты, кроме  того, что она позволяет сбросить лишний вес?

Арбуз обладает мочегонными и желчегонными свойствами, помогает снизить холестерин, в нем есть легкоусваиваемое железо, поэтому арбузы так хороши для профилактики и даже лечения анемии, клетчатка в их составе улучшает деятельность ЖКТ.

150 г мякоти арбуза покроет суточную потребность организма в фолиевой кислоте. Магний в составе арбуза — хороший антидепрессант, он уменьшает частоту приступов мигрени, способствует восстановлению поврежденных клеток. Употребление арбузов  рекомендовано для выведения солей, оксалатов из почек. Сбалансированный состав арбузного сока способствует восстановлению кислотно-щелочного баланса.

Некоторые источники утверждают, что арбуз способен перехитрить организм при подагре, когда стоит запрет на мясо, но желание полакомиться мясным блюдом просто нестерпимо. Съешьте небольшой ломтик мяса и заешьте его арбузной мякотью. Все вещества, влияющие на обострение подагры, выйдут вместе с арбузным соком.

Во время лечения антибиотиками некоторые специалисты советуют съедать немного арбуза каждый день. Это ускорит эффект от лечения, а также снизит вредное воздействие препаратов на организм. Семечки арбуза оказывают противоглистное действие.

Разрешен ли арбуз при сахарном диабете? Часть глюкозы, которая требует контроля при сахарном диабете, совсем мала, а такой сахарный вкус арбузу придают фруктоза и сахароза. Люди, страдающие диабетом первого типа, советуют некоторые источники, могут позволить себе до 800 г арбуза в сутки. Диабетикам же, относящимся ко второму типу, можно съесть до 300 г.

Сколько есть в граммах

Сколько же нам следует его съесть? Большинство сетевых рецептов  рекомендуют  на каждые 10 килограммов массы тела — один килограмм арбуза (вес
70 килограммов – съедаем арбуза 7 кг в течение дня, поделив на 5-6 приемов).

Согласитесь, представить, что за день съедаешь большой арбуз в 6-7 кило сложновато. Автору публикации кажется, столько ни в кого не влезет. Ближе к реальности рекомендации разделить массу тела на 15, полученное число – норма арбуза на день. Еще более приближенная к жизни рекомендация, на наш взгляд,  – съедать за прием сколько захочется.

Монодиета

Кроме арбуза больше есть нельзя ничего.  Жажду можно утолять чистой питьевой водой без газа или зеленым чаем.

Соблюдать такую жесткую диету рекомендуется 5 дней. За это время вся лишняя жидкость покинет организм, вследствие чего вес уменьшится на 3-7 кг в зависимости от исходной массы тела. Соблюдение диеты более указанного срока может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Щадящая диета

В рацион щадящего варианта арбузной диеты разрешено добавить до 2 ломтиков черного хлеба в каждый прием пищи. Все другие продукты по-прежнему запрещены. Так как организм уже будет получать больше питательных веществ, срок диеты можно увеличить до 10 дней.

Для того чтобы закрепить эффект похудения и сбросить еще больше килограммов, можно продолжить арбузную диету, добавив в меню нежирную белковую пищу, овощи, фрукты, крупы, злаковые, нежирные молочные продукты. Все это съедайте на завтрак и обед. На ужин оставляйте арбузную мякоть в расчете 1 кг на 30 кг веса.

Арбузно-кефирный способ

Продолжительность — 2-3 дня, результат – до 3 кг.

Кефир (около литра), арбуз – килограмм на 10-15 кг веса. Их нужно чередовать: завтрак – полосатая ягода, второй завтрак – кефир и т.д. На ночь – кефир.

Облегченное похудение на 7 дней

Каждый день нужно съедать около 5 кг арбуза – как просто в виде отдельного приема пищи или перекуса, так и в виде смузи, соков, десертов.

Не пренебрегайте корочкой!

Арбуз — полностью съедобная ягода. Это значит, что употребить в пищу можно не только ароматную мякоть, но и корки, и семечки. В кожуре арбуза содержится больше витаминов и минералов, чем в мякоти, поэтому для исцеления арбузом лучше использовать их. Для того чтобы получить пользу ягод и зимой, корки сушат в обычной духовке: так они сохраняют свой химический состав. На основе арбузных корок делают лечебные отвары, но можно их и просто есть. Белая мякоть сразу у кожуры не такая вкусная, как нежная алая, зато она богаче полезными элементами. Если вы хорошо «объедаете» каждый кусочек арбуза, не оставляя у зеленой кожицы и сантиметра мякоти, будьте уверены, что дисбактериоз вас уже вряд ли побеспокоит. Белая мякоть улучшает микрофлору толстого кишечника и нормализует кишечное пищеварение.

Выход есть

Вы достигли видимых результатов — сбросили лишние килограммы. Как сохранить результат, полученный нелегкими днями диет? Специалисты рекомендуют: не начинайте есть все подряд. Исключите из рациона копченые, жирные, мучные, жареные продукты. Правильно питайтесь, займитесь спортом или совершайте каждодневные пробежки, откажитесь от вредных привычек.

При активном, здоровом образе жизни придерживайтесь принципа рационального сбалансированного питания, и результаты выдержанной вами диеты и в дальнейшем будут вас радовать.

А вы знали, что

…арбузы без семян не являются генетически модифицированными

Вопреки расхожему мнению, арбузы без семян не генетически модифицированы, а  являются результатом гибридизации. Белые «семена», которые можно найти в арбузах, являются пустыми семенными оболочками и неспособны производить семена.

...арбузы являются как фруктом, так и овощем

Возможно, вы часто слышали о том, что арбуз – ягода. На самом деле, арбуз относится к ботаническому семейству тыквенных, которое включает и другие овощи такие как огурец, тыква и дыня.

…существует 1200 различных сортов арбуза

Однако, чтобы облегчить классификацию, арбузы обычно группируют на четыре основные категории: с семенами, без семян, маленький арбуз и желтый арбуз. Существуют, например, сорта с темно-красной сладкой мякотью с семенами, или те, которые становятся желтыми при созревании, либо арбузы с кремовой мякотью.

Арбузная диета для похудения: мифы и правда

Арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма

Фото: Иван ВИСЛОВ

Почему арбуз может снизить вес

1. Он низкокалорийный — в 100 граммах съедобной части плода содержится 38 килокалорий.

2. Мочегонный эффект — арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма.

3. Подавляет чувство голода — просто за счет наполнения желудка — и при этом обладает сравнительно низкой калорийностью.

4. Сладкий вкус. Многочисленные исследования физиологов показали, что для человеческого мозга сладкое является сильнейшим «провокатором» ощущения сытости, так что провести разгрузочный день на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.

Технология «арбузных дней»

— Разрешено съедать 1-1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики, чай и кофе пить нельзя, — рекомендует наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. — И такие разгрузочные дни полезны не только для фигуры. Это отличная чистка всего организма, вы избавитесь от токсинов, песка, лишних солей, даже избытка холестерина, а заодно дадите неплохой «толчок» своему иммунитету.

ВНИМАНИЕ!

Арбузная диета для похудения имеет свои противопоказания. Ее нельзя проводить при сниженной функции почек (они просто не смогут вывести избыток жидкости из организма) и наличии камней более 4 мм в диаметре. Кроме того, как и на любой другой монодиете, сидеть на арбузном меню более двух дней подряд нельзя. А всего за два дня вы, к сожалению, не похудеете.

Избавитесь от лишней воды (т.е. от 1-2 кг) — да, но не от жировых отложений. Чтобы начать терять сантиметры на талии, придётся повторять такие «разгрузки» регулярно, с перерывом в 4-5 дней, при этом ваше питание в остальные дни не должно становиться более обильным. А такой риск есть! Приблизительный срок метаболизма питательных веществ в организме составляет три дня, т.е., если вы поголодали в понедельник, в среду-четверг ждите усиления аппетита. В общем, держите себя в руках и не частите с разгрузочными днями, чтобы не заработать истощение при арбузной диете для похудения.

Неизбежные минусы

— Лучше всего выбирать арбузы средних размеров (не больше 10 кг), – советует эксперт по гигиене питания, врач-диетолог Елена Соломатина. – Сейчас, в конце августа, к счастью, вредность арбузов может касаться только сколов, трещин, помятостей. Но вот большие размеры ранних арбузов могут говорить о том, что их перекормили нитратами. Эти удобрения имеют как мгновенный отравляющий эффект, так и отдаленный. Накопительный. Например, дети, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, или после перенесенных заболеваний, могут отреагировать на переизбыток нитратов сразу – диареей, рвотой, сильной болью, а то и температурой. У людей с более или менее крепким здоровьем они накапливаются, со временем вызывая слабость, снижение иммунитета, раздражительность и бессонницу.

Мятый бочок грозит неприятностями

— Помните, что ни в коем случае нельзя покупать треснутый арбуз, — напоминает Елена Соломатина. – Арбуз – прекрасный адсорбент, впитывающий в себя все вредные вещества. А через трещину могут попасть вредные бактерии. Если вы разрезали арбуз и увидели, что в одном месте мякоть темнее, и только потом обратили внимание, что помят или треснут бок, лучше всего такой арбуз детям не давать, даже с «чистого» бочка. Да и взрослым не рекомендуется. Мы все думаем – срежем попорченное, и можно спокойной есть. Но бактерии в сочной мякоти распространяются очень быстро. И самое меньшее, что может грозить – диарея.

КСТАТИ

Что содержится в ягодке

— Главная его составляющая — это вода (от 85 до 90%). В отличие от многих фруктовых соков, он не содержит сложных сахаров, которые требуют выработки инсулина, а значит употреблять его можно даже диабетикам (правда, умеренно). С другой стороны, в нем есть минеральные соли, то есть ягода поддерживает нормальный водно-солевой баланс и при этом не наносит вреда вашим почкам.

— Клетчатка, содержащаяся в арбузе, улучшают моторику кишечника. У людей с проблемным ЖКТ чрезмерное потребление арбуза может вызвать диарею, а это значит — обезвоживание. В этом случае ягода окажет обратный от желаемого вами эффект.

— Антиоксиданты — аскорбиновая кислота, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. Вещества, защищающие организм от возрастных разрушений, некоторые из них обладают противораковым эффектом. Впрочем, количество этих витаминов, прямо скажем, не выдающееся.

— Бесценная фолиевая кислота (или витамин В9), без которой человеческое тело не способно нормально развиваться. Необходим для построения ДНК и РНК, участвует в делении клеток и регулирует всасывание и переработку белков. Обеспечивает здоровый цвет кожи, улучшает пищеварение и помогает молодым мамам, повышая выделение грудного молока.

— Магний. В 100 граммах содержится около 60% суточной нормы этого микроэлемента. Он обеспечивает нормальное всасывание других полезных веществ, в том числе витаминов и минералов — кальция, натрия, калия и других. Второе: магний помогает функционировать мышцам и нервам. Частыми симптомами при его недостатке являются судороги конечностей, ощущение покалывания, слабость и утомляемость. А в запущенной форме дефицит магния может сказаться и на сердце: нарушения нервной проводимости в сочетании с плохим тонусом сосудов грозят аритмией и значительно увеличивают вероятность инфаркта. Поэтому людям с проблемным давлением особенно стоит обратить внимание на количество магния в своём питании. Полезен магний и почкам — он предотвращает образование камней и вообще уменьшает отложение солей в организме. И третье: магний считается отличным антидепрессантом. Если вы хандрите несколько дней подряд, плохо спите и не можете сконцентрироваться на рутинной работе, возможно, именно арбузная диета вернет вам силы и бодрость.

— Натрий, калий, железо, кальций. Но в общей сложности их там отнюдь не так много, и, чтобы получить рекомендуемую суточную дозу железа, например, придется съесть почти 2 килограмма арбуза!

— Интересное открытие сделали ученые из техасского Центра изучения фруктов и овощей. По их данным, в мякоти арбуза содержится вещество цитруллин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин и эффективно расширяет кровеносные сосуды. По этому действию арбуз оказался даже лучше, чем виагра.

ВАЖНО!

Беременным тоже советуют налегать на продукты, содержащие витамин В9, так как недостаток этого элемента отрицательно отразится на формировании нервной системы малыша. Кроме того, сбой в воспроизводстве ДНК (который также может произойти при дефиците фолацина) потенциально повышает риск развития раковых опухолей. Так что арбуз в этом плане может быть очень полезен!

С другой стороны, арбуз является сильным мочегонным. У беременных на поздних сроках естественные позывы возникают чаще обычного. Готовьтесь к тому, что после порции арбуза вы будете испытывать еще больший дискомфорт и чувство переполнения. Это же касается кишечника. Потребление арбуза вместе (или сразу после) с другой пищей приводит к сильному газообразованию; а у женщин «в положении» этом может вызвать даже боль.

Что происходит с организмом, когда вы едите арбуз?

Здоровье

09:59 21.07.2020(обновлено 11:31 03.08.2020) Получить короткую ссылку

50254313018

Сочная ягода давно признана одним из лучших продуктов для здоровья и красоты. Sputnik решил разобраться в этом подробнее.

Арбуз относится к тому же семейству, что и дыня, а огурцу приходится «сводным братом». Поэтому неудивительно, что народные рецепты, связанные с летней ягодой, передаются из поколения в поколение так же, как и огуречные: с помощью арбуза можно привести в порядок кожу, похудеть и оздоровиться в целом.

Так какие полезные свойства хранит в себе арбуз – читайте в специальной справке Sputnik.

Польза арбуза

Арбуз является прекрасным средством для очистки организма. Благодаря большому содержанию витаминов, фолиевой кислоты, каротина и других полезных веществ эта ягода улучшает обмен веществ в организме и благотворно влияет на все системы организма.

Также арбуз помогает выводить желчь, улучшает цвет кожи лица и нормализует работу ЖКТ.

На радость всем любителям сладкого, арбуз содержит легкоусвояемый сахар и не противопоказан даже диабетикам. А для людей, которые следят за своей фигурой, это идеальный десерт, ведь его калорийность очень мала.

Также арбуз нередко применяют в качестве лечебного средства: например, при экземах и псориазе. Считается, что мякоть арбуза, приложенная к пораженным местам, благоприятно влияет на кожу и оказывает не только заживляющий, но и омолаживающий эффект.

Интересно, что арбузные корочки также могут быть полезны. Отвар из засушенных корок прекрасно справляется с отеками и помогает бороться с ревматическими заболеваниями. 

Масло арбузных семечек считается одним из самых эффективных средств в погоне за вечной молодостью. В нем содержится огромное количество витамина Е и омолаживающих кислот. Эти кислоты помогают разглаживать морщины, осветляют пигментацию и убирают темные круги под глазами.

Также масло арбуза хорошо восстанавливает поврежденные от многочисленных окрасок и укладок волосы, разглаживает и не утяжеляет их. Однако помните: никакой продукт не заменит вам полноценное полезное питание и, конечно же, профессиональную помощь медиков!

Возможно, вас также заинтересует:

Самые важные новости читайте в Telegram-канале. Присоединяйтесь! 

Арбуз: польза и вред для организма, витамины и полезные свойства

Что есть арбуз

Все привыкли считать, что арбуз — это ягода. Но это не совсем верно.

Арбуз по праву может считаться ягодой, потому что его стебли стелются по земле, но плоды арбуза мы едим не полностью: толстую корку выкидываем и только мякоть уминаем за обе щеки.

Эти критерии делают из арбуза ложную ягоду. Но несмотря на все это, арбуз остается вкусным и полезным лакомством.

Состав и пищевая ценность арбуза

Арбуз богат витаминами и минералами, при этом является очень низкокалорийным продуктом. Пищевая ценность, витамины, макро- и микроэлементы (на 100 г):

Пищевая ценность:

• Калорийность: 27 кКал
• Белки: 0,7 г
• Жиры: 0,1 г
• Углеводы: 5,8 г
• Органические кислоты: 0,1 г
• Пищевые волокна: 0,4 г
• Вода: 92,6 г
• Зола: 0,4 г

Витамины:

• Витамин А: 17 мкг
• Витамин В1 (тиамин): 0,04 мг
• Витамин В2 (рибофлавин): 0,06 мг
• Витамин В4 (холин): 4,1 мг
• Витамин В5 (пантотеновая): 0,221 мг
• Витамин В6 (пиридоксин): 0,09 мг
• Витамин В9 (фолаты): 8 мкг
• Витамин C (аскорбиновая): 7 мг
• Витамин Е (альфа-токоферол): 0,1 мг
• Витамин К (филлохинон): 0,1 мкг
• Витамин (РР): 0,3 мг

Минералы:

• Калий: 110 мг
• Кальций: 14 мг
• Кремний: 12 мг
• Магний: 12 мг
• Натрий: 16 мг
• Сера: 6.1 мг
• Фосфор: 7 мг
• Хлор: 24.7 мг
• Алюминий: 29,36 мкг
• Бор: 18 мкг
• Ванадий: 2 мкг
• Железо: 1 мг
• Йод: 0,02 мкг
• Кобальт: 2 мкг
• Литий: 6 мкг
• Марганец: 0,038 мг
• Медь: 42 мкг
• Молибден: 1,8 мкг
• Никель: 7 мкг
• Рубидий: 77 мкг
• Селен: 0,4 мкг
• Стронций: 10,5 мкг
• Фтор: 1,5 мкг
• Хром: 0,23 мкг
• Цинк: 0,1 мг 

Арбуз на 90% состоит из воды, поэтому его часто включают в рацион худеющие люди.

Полезные свойства арбуза

Эта бахчевая культура — кладезь полезных свойств. Главное — помнить о золотой середине и не переедать, иначе вас ждут проблемы. Чем полезен арбуз?

• Оказывает противовоспалительный эффект и ускоряет метаболизм, поэтому его рекомендуют тем, кто страдает от атеросклероза, подагры и артрита. Это возможно благодаря натуральному пигменту бета-криптоксантину. Именно он защищает суставы от воспаления.
• Арбуз необходим для зрения из-за высокого содержания витамина А. Один ломтик обеспечивает 10% его суточной нормы.
• Арбуз — диетический продукт. Он легко усваивается, поэтому его можно есть людям с синдромом раздраженного кишечника. А благодаря воде и клетчатке в составе арбуз помогает бороться с диареей и запорами.
• Если вы активно занимаетесь спортом, то аминокислота цитруллин, содержащаяся в арбузе, может избавить вас от боли в мышцах после тренировки, а также восстановит пульс.
• Арбуз может защищать от воздействия солнечных лучей. Защиту обеспечивают каротиноиды — бета-каротин и ликопин. Но не забывайте про солнечный крем. Каротиноиды помогают вашей коже чуть дольше противостоять ультрафиолету, но солнечный крем — более надежная защита.
• Арбуз благотворно влияет на кожу. Организм с помощью витамина С вырабатывает коллаген, который делает кожу эластичной, а витамин А активно обновляет кожу.
• Арбуз полезен в профилактике инфарктов. Ликопин в его составе делает плохой холестерин ниже, а толщину стенок сосудов — меньше. Другие витамины и минералы: A, B6, C, магний и калий — тоже являются кардиопротекторами.

Вред и противопоказания арбуза

Как и любой продукт, арбуз нужно есть в меру, иначе ждите неприятностей. Какой вред может принести эта вкусная бахчевая культура?

• Плохое усваивание в сочетании с другими продуктами.
• Застой жидкости для людей, склонных к отекам.
• Ухудшение дисбактериоза: тошнота, вздутие живота, диарея — если превысить безопасную дозу ликопина в 75 мг.
• Переизбыток калия, приводящий к затрудненному дыханию, нерегулярному сердцебиению и мышечным спазмам. Это касается людей с гиперкалиемией и пациентов, чьи организмы не регулируют уровень калия в крови. В 100 г мякоти содержится 112 мг калия.

Категорически противопоказано употребление арбуза людям с аденомой простаты и кормящим мамам в первые три месяца лактации.

Польза и вред арбуза для здоровья женщины

Арбуз – отличный «похудитель», поэтому многие женщины его часто используют, чтобы скорректировать свой вес. Но садиться на монодиету опасно, здесь нужна консультация специалиста.

Однако, употребляя арбуз в обычном рационе, можно все равно улучшить свой вес, потому что:

• мякоть арбуз низкалорийна, а вот чувство насыщения приходит быстро;
• эта бахчевая культура ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение;
• в арбузах содержится особая клетчатка — резистентный крахмал. Именно он дает чувство насыщения и, как бонус, блокирует усвоение некоторых углеводов.

Арбуз богат фолиевой кислотой, поэтому его очень рекомендуют беременным. Особенно в первом и втором триместрах, так как фолиевая кислота влияет на полноценное внутриутробное развитие.

Для кормящих мам арбуз — это и вкусно, и полезно. Он избавит от анемии и поможет выработать молоко. Только помните, что на пищеварении ребенка некоторые свойства арбуза отражаются не лучшим образом, поэтому есть его можно только после третьего месяца кормления грудью.

В домашних условиях арбуз можно использовать и как личного «косметолога» — из его мякоти и сока делают маски для лица.  

Вред и польза арбуза для здоровья мужчин

Как ни странно, но арбуз может стимулировать сексуальную активность. Все дело в аминокислотах, расширяющих кровеносные сосуды и оказывающих положительное влияние на потенцию.

Для спортсменов арбуз хорош тем, что ускоряет процесс выведения молочной кислоты из мышц. Это помогает снизить боль после тяжелых тренировок.

Еще арбуз славится своими мочегонными и желчегонными свойствами. Поедание арбузов предупреждает образование камней в почках.

Бахчевая культура полезна и гипертоникам, потому что мочегонные свойства помогают вывести лишнюю жидкость и нормализовать давление.

Вред и польза арбуза для детей

Пищеварительная система человека готова переваривать большое количество клетчатки с полутора лет. Именно с этого возраста специалисты рекомендуют вводить в прикорм арбузы.

Общие правила ввода арбуза в прикорм:

• 50 г в день ребенку до двух лет, 100 г — до трех, не больше 150 г — до пяти;
• если у ребенка есть проблемы с почками и мочеполовой системой, перед употреблением арбуза проконсультируйтесь с лечащим врачом;
• будьте аккуратны с косточками, очищайте арбуз от них перед тем, как дать малышу;
• покупайте арбузы в проверенных местах и тщательно мойте.

Применение арбуза в народной медицине

Адепты народной медицины ценят все части арбуза: красную и белую мякоть, корки, семечки.

• Корки сушат впрок и делают из них отвары, помогающие бороться с желчнокаменной болезнью, гастритом и колитом.
• Из белой мякоти, которая расположена за коркой, готовят лекарства для лечения заболеваний печени и желчного пузыря, так как она оказывает сильное мочегонное действие.
• Масло арбузных семечек содержит линолевую и линоленовую кислоты и с легкостью заменяет миндальное масло.
• Еще из семян готовят «арбузное молочко»: толченые семена растирают с холодной водой до молокоподобной жидкости, добавляют сахар и пьют по одной чайной ложке. Такое средство помогает при лихорадочном состоянии.

Арбуз в кулинарии

Обычно арбуз просто едят в свежем сыром виде. Однако из него можно приготовить другие блюда.

• Смузи или фреш. Но помните, что через 30 минут после приготовления фреш превратится в обычную сладкую воду.
• Варенье и джем из корок. Но именно в них содержится большое количество химикатов, способных вызвать отравление. Перед приготовлением замочите корки на два-три часа в воде, это уменьшит количество вредных веществ.
• Консервированный арбуз. Закатывают его в начале осени, открывают зимой. Предупреждаем, что вкус специфический, нужно привыкнуть.
• Свежие салаты. Арбуз будет легким дополнением как к овощным, так и к фруктовым салатам.
• Мороженое. Из арбузного сока получится вкусный домашний ягодный лед.
• Арбузный мед — нардек. Он получается в результате вываривания арбузного сока до загустения. Его нужно есть в ограниченных количествах, так как в нем очень большая концентрация сахара — около 60%.

Как правильно выбрать арбуз

Внешность подскажет качество. Арбуз спелый и сладкий, если:

• его усики и плодоножка очень сухие;
• плод среднего размера;
• цвет корки яркий и контрастный;
• есть светлое пятно на боку от земли;
• издает звонкий звук при постукивании (этот пункт для гуру-покупателей).

После покупки тщательно вымойте арбуз с моющим средством, так как частицы грязи могут привести к кишечной инфекции.

Хранить целые арбузы нужно в прохладном месте. Идеально — при +5 °С. Разрезанные арбузы храните только в холодильнике мякотью вниз.

5 интересных фактов об арбузе

1. Больше всего арбузов выращивается в Китае, а родина арбузов — Южная Африка. В Россию его завезли в XIII–XIV веках.
2. Европейский рекорд по выращиванию арбузов поставил фермер Игорь Лихосенко из Темрюкского района в 2009 году, вырастив арбуз массой 61,4 кг.
3. В мире существует 1200 сортов арбуза. Выращивают их в 96 странах.
4. В мякоти арбуза содержится 5,5–13% легкоусвояемых сахаров. Плоды насыщены фруктозой, которая не создает инсулиновое напряжение в поджелудочной железе. Поэтому арбузы можно есть людям с сахарным диабетом.
5. Мякоть арбуза такая красная из-за ликопина, каротиноидного пигмента. В арбузе его содержится больше, чем в любых других фруктах, овощах и ягодах.

Что происходит с вашим телом, когда вы едите арбуз каждый день

Привет, читатели! Лето не за горами. Это означает, что вы, вероятно, будете есть много нездоровой пищи.

Чтобы противодействовать этому, вам следует время от времени подмешивать что-нибудь полезное. Как часто вы едите арбуз? Это не только одна из самых популярных летних закусок, но и очень полезная.

Давайте поговорим о том, что происходит с вашим телом, когда вы едите арбуз каждый день.Поддерживает ли он обезвоживание?

Может ли это спасти вас от болезней сердца? Это позволяет вам лучше видеть? Подождите, может ли арбуз действительно снизить риск рака? Мы говорим обо всем этом И многом другом…

Польза для здоровья корки арбуза Нажмите на нее

Какая польза для здоровья от арбуза?

1. Снижает риск рака

• Вы меня слышали. Чем больше вы съедите арбуза, тем меньше риск развития рака.За это нужно поблагодарить одно особое питательное вещество.
• Давайте поговорим о ликопине ​​на секунду. Ликопин — это питательное вещество арбуза, которое придает ему знаменитый красный пигмент.
• Это сделано не только для того, чтобы он выглядел красиво. Он очень полезен для здоровья. То же самое с помидорами и грейпфрутами.
• Арбуз не только содержит ликопин, но исследования также показывают, что он примерно на 40% больше, чем сырые помидоры.
• Итак, какое волшебство творит ликопин? Ну, ребята, это не совсем волшебство.Это наука! И эта наука утверждает, что ликопин очищает клетки вашего тела от любых повреждений.
• Это помогает предотвратить некоторые виды рака. Исследования показали связь между потреблением ликопина и уменьшением рака, особенно груди, легких и простаты.
• Так что в следующий раз, когда вы будете возле стола для пикника и у кого-нибудь есть арбуз, не отказывайтесь от предложения.
• Просто убедитесь, что кто-то не добавлял в него алкоголь, если только вы не увлекаетесь подобными вещами.
• Какая ваша любимая еда из ликопина? Вы любитель арбузов? Может, помидор? Сможете ли вы справиться с кислым вкусом грейпфрута? Выключите звук в разделе комментариев и начните разговор с нашим сообществом Bestie…

2.Арбуз сохраняет водный баланс

• Какая бы погода ни была, летом всегда бывает пара палящих жарких дней.
• Нахождение на улице в жару вас утомит. Вот почему так важно избегать обезвоживания.
• Хорошие новости… арбуз может удовлетворить все ваши потребности! Арбуз имеет один из самых высоких уровней содержания воды среди всех продуктов на планете.
• Он на 90% состоит из воды. И нет, я не собираюсь бить вас фразой «как вы думаете, почему они называют это арбузом».
• Как вы думаете, я тут какой-то любитель? Тем не менее, многие взрослые в США страдают хроническим обезвоживанием.
• Это когда вы не получаете достаточного количества воды каждый день. Обезвоживание — жалкое состояние.
• Это вызывает у вас усталость и раздражительность. Ваше тело также не будет функционировать должным образом. Если вы один из этих людей, вам нужно больше пить. Жрать из стакана или бутылки не так весело.
• Вы хотите переключить его и сделать это весело.Введите арбуз. Это вкусно и утоляет жажду.
• Попрощайтесь со всей этой усталостью. Кроме того, смесь воды и клетчатки в арбузе наполнит ваш живот.

3.Армелон снижает риск сердечных заболеваний

• Этот фрукт не только предотвращает рак, но также может спасти вас от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Это снова благодаря чудесам ликопина. Это укрепляет здоровье вашего сердца.
• Исследования показали, что регулярное употребление ликопина может снизить кровяное давление.
• Это позволяет вашему сердцу легче перекачивать кровь и избавляет его от чрезмерной работы. Помимо ликопина, в арбузе также есть L-цитруллин.
• Это аминокислота, которая поддерживает кровоток во время тренировки. В результате ваше сердце остается здоровым.
• Минералы, такие как магний, также способствуют укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы. Это лишь одно из многих преимуществ ежедневного употребления арбуза.

4. Вы восстанавливаетесь после тренировок

• Вы уже начали тренироваться? Что ж, лучше займись этим … Тёплая погода наступит раньше, чем ты это заметишь.
• Если вы много тренировались в тренажерном зале, вам нужна пища, которая поможет вам восстановиться. Арбуз — один из лучших.
• После тяжелой тренировки у вас обычно остается боль. Качать железо — это не шутка.
• Исследования показали, что спортсмены, которые пьют арбузный сок, обычно меньше болят после тренировки.
• У них медленнее пульс. Это опять же из-за силы L-цитруллина. Это помогает вашим мышцам восстанавливаться быстрее, чем обычно.
• Таким образом, он не помешает вашей следующей тренировке.Теперь, когда есть арбуз, может показаться, что все это положительно.

5.У вас проблемы с пищеварением

• Ага, это один из недостатков употребления большого количества арбузов. Вы можете подумать, что главным виновником являются семена арбуза, но на самом деле это не так.
• То есть да, они очень надоедливые, но это еще кое-что, что вам нужно принять во внимание.
• То, о чем я бредил секунду назад. Это все вода! Чрезмерное употребление воды обычно вызывает у вас отвратительное чувство.
• Я говорю о сильном вздутии живота и раздражающей боли. Иногда бывает трудно встать прямо.
• Избыток жидкости в пищеварительном тракте вызывает боль в животе. Вы также можете страдать от поноса.
• И это только один сценарий. Если у вас синдром раздраженного кишечника, это может быть совершенно другой набор проблем.
• Давайте поговорим о FODMAPS на секунду. Это ферментируемые углеводы, которые трудно переваривать людям с СРК.
• В этом случае я бы вообще отказался от арбуза.
• Если у вас чувствительный желудок, ежедневный рацион, состоящий из арбуза, не принесет вам пользы. Вернемся к положительным моментам.

6. Польза арбуза для похудения

• Если вы собираетесь приобрести летнее тело, арбуз — ваш друг.
• Все эти кардио-тренировки и тренировки с отягощениями просто не пройдут, если вы не будете есть подходящую пищу!
• Арбуз помогает почувствовать сытость, подавляет аппетит и мешает переедать.
• Обратите внимание, арбуз очень низкокалорийный. В одной чашке нарезанного кубиками арбуза содержится чуть меньше 50.
• В этих калориях у вас 12 граммов углеводов. Здесь вы получаете клетчатку.
• Это означает, что вы можете есть арбуз несколько раз в день и не чувствовать себя набитым. Это если ваша пищеварительная система не слишком чувствительна.
• В следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине за обычным набором здоровой пищи, убедитесь, что в вашей тележке есть арбуз.

7. Вы получаете так много питательных веществ

• Мы говорили о ликопине ​​и L-цитруллине. Это здорово, но в арбузе есть еще много других питательных веществ, которые стоит любить. W
• Атербуз — кладезь витаминов и минералов. Во-первых, у вас есть тонна витамина С, который помогает восстанавливать поврежденные ткани вашего тела, иммунную систему и раны.
• Он также помогает поддерживать хрящи, зубы и кости. Всего в одной чашке арбуза содержится 21% дневной нормы витамина С.
• В той же чашке у вас также есть витамин А, который, помимо обслуживания иммунной системы, укрепляет ваши почки, сердце и легкие.
• Чашка нарезанного кубиками арбуза также даст вам около 20% витамина А.
• Что касается минералов, вы также получите довольно приличную порцию калия и магния.
• Еще одна веская причина начать есть арбуз каждый день.

8.Армелон поможет глазам

• Проще говоря, арбуз помогает лучше видеть.Поверьте мне, если ваши глаза не будут влиять на вас прямо сейчас, они однажды сделают это.
• Давайте на секунду поговорим о дегенерации желтого пятна.
• Это уже звучит как бред… Ну это так! Дегенерация желтого пятна — это заболевание глаз, которое возникает с возрастом.
• Постепенно становится хуже. Это происходит, когда изнашивается центральная часть сетчатки.
• Эта центральная часть известна как макула. Это приводит к слепоте. К счастью, на вашей стороне арбуз.
• Помните ликопин, появившийся несколько минут назад? Что ж, это помогает предотвратить воспаление и окислительное повреждение.
• Это питательное вещество красного цвета предотвращает дегенерацию желтого пятна. По крайней мере, это замедлит его.
• Это действительно удобно для взрослых старше 60 лет. Если вы чувствуете, что ваши глаза ухудшаются, постарайтесь изо всех сил нарезать арбуз.
• Перекус каждый день обязательно принесет вам пользу.

Спасибо.

От предотвращения рака до улучшения пищеварения, арбузный сок имеет несколько удивительных преимуществ

Настало лето, а также освежающие и сочные арбузы.Арбуз, один из самых любимых летних фруктов, имеет высокое содержание воды, поэтому он незаменим в жаркое время года.

Арбузы — богатый источник необходимых витаминов, белка и клетчатки, которые полезны для нашего общего благополучия. Чтобы пользоваться всеми его преимуществами для нашего здоровья, важно включить его в свой ежедневный рацион. Отличный способ сделать это — пить арбузный сок. Читайте дальше, чтобы узнать о пользе ежедневного употребления арбузного сока.

Поддерживает артериальное давление

Арбуз содержит калий и магний, которые помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов.Они также помогают поддерживать гладкий кровоток. Этот сочный фрукт также содержит электролиты, которые поддерживают нормальное кровяное давление.

Помогает пищеварению

Арбузы богаты клетчаткой, и это помогает улучшить вашу пищеварительную систему. Поскольку фрукт содержит большое количество воды, он помогает вывести из организма вредные токсины.

Хороший источник энергии

Все мы ленивы в течение летнего сезона и не чувствуем сил на работу.Однако стакан арбузного сока может иметь большое значение. Он содержит электролиты, углеводы и минералы, которые увлажняют ваше тело и заставляют вас чувствовать себя бодрым.

Помогает похудеть

Если вы хотите быстро похудеть, добавьте в свой рацион арбузы. В нем много воды, что позволяет дольше сохранять сытость и предотвращает переедание.

Снижает риск диабета и рака

Арбуз содержит ликопин, который является мощным антиоксидантом.Это помогает предотвратить риск таких проблем со здоровьем, как рак и диабет.

Полезно для сердца

Арбузы, богатые аминокислотами, полезны для здоровья сердца. Они улучшают кровоток в организме и снижают риск сердечного приступа.

Предотвращает развитие астмы

Астма — одна из самых распространенных проблем, с которыми сегодня сталкиваются женщины. Риск развития болезни можно снизить, если пить арбузный сок каждый день.

Не пропустите: безопасно ли есть арбуз перед сном? Узнать

Сохраняет здоровье глаз

Употребление арбузного сока может помочь вам снабдить ваш организм витамином А. Этот витамин необходим для ваших глаз. Он содержит бета-каротин, который предотвращает проблемы со зрением.

Подходит для беременных

Многие беременные женщины сталкиваются с такими проблемами, как изжога, утреннее недомогание и отеки. Арбуз содержит витамины A, C и B6, которые полезны для будущей матери и ребенка.Ежедневное употребление арбузного сока помогает в лечении этих проблем.

Не пропустите: с помощью этих простых советов можно проверить, сладкий и спелый ли арбуз

Помимо лечения проблем со здоровьем, арбуз также известен своими удивительными преимуществами для кожи. Он действует как естественный тоник и увлажняющий крем для кожи. Он сохраняет вашу кожу увлажненной изнутри и придает ей сияние.

Как приготовить арбузный сок?

Лучше приготовить арбузный сок дома и пить его свежим, чтобы воспользоваться всеми его преимуществами.Чтобы приготовить арбузный сок в домашних условиях, нарежьте арбуз кубиками и добавьте в миксер. Процедить и выпить. Вы можете добавить в сок листья лимона или мяты, чтобы улучшить его вкус.

Добавьте в свой рацион арбузный сок, чтобы получить все эти преимущества для здоровья. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать их в свой рацион. Чтобы узнать больше о здоровье, оставайтесь с нами на HerZindagi.

Безопасно ли есть семена арбуза и есть ли от них польза?

Вы, наверное, помните сказку старых жен из детства: если вы съедите семена арбуза, один из больших плодов вырастет внутри вашего живота.

Конечно, это сплошной миф, на который сейчас просто забавно оглядываться. Даже если вы купите арбуз без косточек, вполне очевидно, что вы наткнетесь на пару хрустящих черных пятнышек, когда будете перекусить богатым водой фруктом.

Но действительно ли безопасно есть семена арбуза? Конечно, вы, вероятно, не сидите и не принимаете их целую миску, но есть ли у них какие-либо побочные эффекты, которые могут вызвать проблемы с желудком? Вот что нужно знать о летних продуктах питания.

Что произойдет, если съесть семена арбуза?

Если вам довелось съесть несколько семян, работая с кусочком арбуза, в этом нет ничего страшного. «Семена арбуза безопасны для употребления в пищу, — говорит Бет Уоррен, доктор медицины, основатель Beth Warren Nutrition и автор книги Secrets of a Kosher Girl.

«Когда едят на 100% сырыми — другими словами, на них все еще есть черная скорлупа — вы не перевариваете их, а, скорее, они проходят через ваше тело целиком», — говорит Кери Ганс, Р.Д., автор книги The Small Change Diet. Значит, через день или два они просто окажутся в туалете, как это бывает, когда вы глотаете жевательную резинку.

Вот почему, если у вас чувствительная пищеварительная система, возможно развитие некоторых проблем с желудком, таких как газы или вздутие живота, если вы съедите слишком много семян, — говорит Джессика Кординг, RD, автор книги The Little Book of Game. Ченджеры.

Семена также могут вызывать запор. «Все дело в количестве, которое вы потребляете, — говорит Джина Китли, сертифицированный диетолог из Нью-Йорка.«В семенах много нерастворимой клетчатки, которая может замедлить работу вашей пищеварительной системы, если не будет достаточно воды и других материалов, чтобы продолжать проталкивать ее».

Однако, если семена проросли или приготовлены, «ваше тело полностью переваривает их, чтобы извлечь пользу для здоровья», — говорит Ганс.

Каковы преимущества семян арбуза?

Оказывается, семена арбуза и обладают некоторой питательной ценностью, но только когда их едят в больших количествах, поскольку они такие маленькие.

«Они являются хорошим источником магния», минерала, который участвует в более чем 600 химических реакциях в организме, — говорит Кординг. Порция семян 30% обеспечит вам около 30% дневной потребности в магнии.

Семена даже полезны для сердца благодаря антиоксиданту ликопен, который придает красным фруктам и овощам их яркий пигмент. Питательное вещество «было связано с множеством положительных преимуществ для здоровья, от здоровья сердечно-сосудистой системы до профилактики рака», — говорит Китли.

Семена арбуза также содержат другие важные витамины и минералы, такие как фолиевая кислота (витамин B), марганец, цинк, белок и немного железа.

Как есть семена арбуза

Органическое масло из семян арбуза

88 соток
amazon.com

26,99 долл. США

Если вы хотите использовать оставшиеся семена арбуза, смешайте их с небольшим количеством оливкового масла и соли и поставьте в духовку.«Жареные семечки арбуза могут стать отличным вариантом для здорового перекуса», — говорит Уоррен.

Эти жареные семена также могут быть хорошим способом добавить немного хрусткости в салаты, йогурт и овсянку, говорит Ганс.

Cording также рекомендует попробовать масло из семян арбуза, которое имеет кремообразную текстуру, напоминающую арахисовое масло. Вы можете намазать его на цельнозерновые тосты, использовать как соус для фруктов или добавить ложку в смузи.

Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Остерегайтесь

любителей арбузов! 5 распространенных побочных эффектов арбуза, которые вас шокируют

Ребенок, наслаждающийся кусочком арбуза

Утопить зубы в прохладном, сочном, красном кусочке арбуза — райское наслаждение жарким летним днем.Летом все мы любим есть дыни. Однако среди палящего зноя мы забываем ограничить количество арбуза, которое мы должны съесть. Также важно вовремя съесть его.

Возможно, вы много слышали и читали о пользе арбуза для здоровья, но знаете ли вы о его побочных эффектах? Да, арбуз действительно вызывает побочные эффекты, если вы съедите слишком много и не вовремя.

Общие побочные эффекты арбуза

1.Арбуз может вызвать диарею и другие проблемы с пищеварением

Арбуз — прекрасный источник пищевых волокон и воды. Но если вы съедите слишком много арбуза, это может вызвать вздутие живота, газы, метеоризм, диарею и другие подобные проблемы с желудком. В основном это связано с присутствием сорбита, который представляет собой соединение сахара, и ликопина, который придает фруктам ярко-красный цвет. Оба вещества вызывают проблемы с газами и жидкий стул.

2. Арбуз повышает уровень сахара в крови

Диабетикам нельзя есть слишком много арбуза, так как он может повышать уровень сахара в крови из-за высокого гликемического индекса — 72.Если вы страдаете диабетом, проконсультируйтесь с врачом перед ежедневным употреблением арбуза.

3. Арбуз увеличивает риск воспаления печени

Употребляете ли вы алкоголь ежедневно? Если да, не ешьте слишком много арбуза. Ликопин в этом фрукте может вступать в реакцию с алкоголем, увеличивая вероятность воспаления печени.

Если мы посмотрим с точки зрения здоровья, лучше съесть арбуз, чем употреблять алкоголь. Так почему бы не перестать употреблять алкоголь каждый день и начать есть несколько кусочков арбуза?

4.Арбуз вызывает отравление водой

Водная интоксикация, также называемая чрезмерной гидратацией, возникает, когда в организме присутствует избыточный уровень воды. Это может вызвать потерю натрия из организма. Арбуз более чем на 95% состоит из воды. Итак, если вы уже употребляете 2-3 литра жидкости в день, вы не должны много есть арбуз. Или вы можете сбалансировать потребление жидкости, выпивая меньше жидкости в день, когда у вас есть лишний кусок арбуза.

Однако врач не рекомендует употреблять слишком много арбуза в день, так как это может привести к гипергидратации.Лето жаркое, и люди, естественно, пьют воду и другие жидкости в больших количествах. Так что есть риск переувлажнения.

Если не удалить лишнюю воду из организма, это может увеличить объем крови. Это, в свою очередь, может вызвать истощение, отеки ног, слабость почек и другие подобные проблемы.

5. Арбуз может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой

Арбуз содержит большое количество калия. Калий полезен для поддержания функции электролитов в нашем организме, для поддержания прочности мышц и костей и для поддержания здоровья сердца.Однако, если вы съедаете слишком много кусочков арбуза ежедневно, вы можете дать своему организму избыток калия, что может привести к снижению частоты пульса, нерегулярному сердцебиению и другим подобным проблемам.

Ешьте осторожно

Рекомендуемое потребление арбуза в день

По мнению врачей, около 100 г арбуза дает 30 калорий. Благодаря низкому содержанию калорий, это отличная пища для людей, которые пытаются быстро похудеть без упражнений .Кроме того, он легкий, поэтому его легко переедать, особенно когда вы хотите пить и вам жарко.

Но не забывайте, что в арбузе тоже есть сахар. Около 100 г арбуза дает 6 г сахара. Рекомендуемое потребление сахара в день — не более 100-150 г из всей пищи. Итак, вы должны быть осторожны, потому что арбуз может дать вам достаточное количество сахара.

Почему нельзя есть арбуз на ночь

Аюрведа не рекомендует есть арбуз или другие фрукты на ночь после 19 часов.Это связано с тем, что употребление фруктов на ночь может привести к запору или диарее на следующее утро. Кроме того, из-за высокого содержания сахара, съев арбуз на ночь, вы можете быстро набрать вес . Фрукт вреден для пищеварительной системы при приеме на ночь и может вызвать синдром раздраженного кишечника. Наша пищеварительная система по ночам вялая, поэтому избегайте кислых и сладких продуктов.

Лучшее время есть арбуз в течение дня, желательно до полудня, когда пищеварительная система активна и готова к работе.Есть много других удивительных вещей в арбузе .

Арбузная диета: в чем дело?

Вы знаете, что одно яблоко в день отпугнет врача. Но яблоки — не единственный фрукт, обладающий этой желанной наградой. Арбуз — вкусный, освежающий, полезный и недорогой фрукт — тоже попадает в эту категорию.

Бодрящие летние фрукты с высоким содержанием воды — около 92 процентов, что делает их хорошим вариантом для людей, желающих похудеть.Вода способствует похуданию, выводя токсины и подавляя аппетит, потому что ее жевание и глотание помогает почувствовать, что вы потребляете больше калорий, чем есть. Читайте о лучших фруктах для похудения.

Употребление арбуза гарантирует, что вы увлажнены. А когда вы пьете много воды, ваше тело может работать оптимально. Кроме того, когда вы гидратированы, вы не перепутаете жажду с голодом и нездоровой пищей. Кроме того, этот низкокалорийный фрукт содержит натуральный сахар, который помогает обуздать пристрастие к сладкому.Этот фрукт, представляющий собой углеводы, содержит 1,1 грамма клетчатки, что поможет вам дольше чувствовать себя сытым.

Исследования, проведенные в Университете Кентукки, показали, что употребление арбуза может улучшить липидный профиль и снизить накопление жира. Более того, исследование спортсменов, проведенное Политехническим университетом Картахены в Испании, показало, что арбузный сок помогает уменьшить болезненность мышц. Это отличная новость, если вы много тренируетесь.

Благодаря всем преимуществам арбуза для здоровья, арбузная диета является последней тенденцией в области оздоровления.Это не официальная диета, скорее, как очищение, так как в арбузе очень много воды. Тем не менее, согласно диете, она может ускорить потерю веса и помочь избавиться от лишней воды, токсинов, солей и других примесей в вашем организме.

Вы соблюдаете диету весь день от пяти дней до недели. Людям нравится этот формат, потому что он структурирован, не требуя длительных временных затрат. И люди хотят попробовать диету, целыми днями питаясь тем, что они любят. Это не значит, что заставить жевать арбуз — трудная задача!

У диеты есть несколько версий с различной спецификой.Популярным является своего рода очищение. Здесь на первом этапе вы едите арбуз всего три дня. После этого вы возобновляете свою обычную диету или постепенно добавляете в свой рацион другие продукты. Или вы можете есть два раза в день и перекусить арбузом между ними. Вы также можете попробовать уменьшить размер порций во время еды и добавить порции арбуза.

Для напитков вы можете заменить сладкие фруктовые соки, газированные напитки и продукты арбузом и водой. Если вы жаждете десерта, перекусите арбузом.Поскольку в нем около 6 процентов сахара, полезнее съесть кусочек или два, чем есть торт, пирог или мороженое. Кроме того, вы получаете его витамины и минералы, такие как витамины C и A, бета-каротин, калий и ликопин. Вся эта тактика поможет вам снизить потребление калорий, не чувствуя себя обделенным.

Как и все модные диеты, арбузная диета не является хорошим долгосрочным решением для похудания. Диета носит ограничительный характер и не включает каких-либо диетических источников белка. А поскольку вы потребляете слишком много воды, вы можете страдать от диареи или вздутия живота.Вот почему не рекомендуется беременным женщинам или людям с ослабленной иммунной системой пробовать эту диету.

Однако, если вы в целом здоровы, вы, скорее всего, не навредите себе, если будете соблюдать диету в течение нескольких дней. Хотя диета может помочь ускорить ваши усилия по снижению веса, вам необходимо иметь план того, как вы будете продолжать свои усилия по снижению веса после завершения диеты. Узнайте о полезных фруктах, которые вам следует есть.

Рецепты арбузов
Ознакомьтесь с некоторыми из наших рецептов арбузов ниже.

Гаспачо с арбузом
Сочетайте арбуз с некоторыми пикантными и пряными ингредиентами, чтобы получить освежающий эффект благодаря этому простому и быстрому рецепту гаспачо.

Салат из манго и арбуза
Наслаждайтесь этим салатом самостоятельно. Или удалите кресс-салат и добавьте его к жареной курице или рыбе.

Салат из арбуза, рукколы, феты и мяты
Эта неожиданная комбинация танцует во вкусе благодаря сладости арбуза, кислинке лайма, солености феты и оливок и полутяжелому травянистому характеру рукколы.Примечание. Если возможно, предварительно слейте воду из кубиков арбуза, поместив их в дуршлаг над миской в ​​холодильнике на ночь.

21 лучшая польза от сочного арбуза для здоровья, кожи и волос

Ах, какой своевременный пост! Прямо, когда солнце бушует, как никогда раньше, мы можем поговорить о чем-то, что дает абсолютную передышку.

Даже образ арбуза в моей голове охлаждает меня. Буквально. Этот фрукт не нуждается в представлении, не так ли? Он был в нашем списке фаворитов с детства и останется…

… не только потому, что помогает бороться с палящим зноем, но и потому, что он может с нами сделать.Польза арбуза, если вы понимаете, о чем я.

Читайте дальше, чтобы узнать больше!

21 Лучшие преимущества арбуза (Tarbooz)

Арбуз — краткая история

Считается, что арбуз возник в Южной Африке, арбуз доступен в различных вариантах — сладких, безвкусных и горьких. К 7 веку арбузы выращивали в Индии. Плод попал в Китай к 10 веку, и сегодня страна является крупнейшим производителем арбузов в мире.

Вот и все.Приходя к совершенству…

Вернуться к оглавлению

Полезен ли арбуз?

Этот сочный фрукт, который мы так нежно едим летом, богат питательными веществами. Он богат калием и витаминами А, С и В. Но то, что делает арбуз незаменимым, — это ликопин, антиоксидант, который придает фруктам темно-красный цвет.

Многочисленные исследования подтвердили благотворное влияние ликопина. Известно, что антиоксидант снижает риск инсульта, а также снижает уровень артериального давления.

Возможно, в нем не так много клетчатки, как в других фруктах, но арбуз содержит мало калорий и жира, а также содержит много воды. Речь шла о важности фруктов арбуза, теперь давайте посмотрим на питательную ценность арбуза.

Вернуться к TOC

Пищевая ценность арбуза

2 78 мг

9049

9049 Витамин A

.На 5%

9049

Калорий

Арбуз довольно низкокалорийный.Одна порция арбуза содержит около 46 калорий.

Витамины

Плод насыщен витаминами. Два основных витамина в арбузе — это витамины А и С. Витамин А в арбузе присутствует в форме каротиноидов. Арбуз также является хорошим источником витамина С. Чашка свежего арбуза содержит около 12 миллиграммов витамина С.

Калий

Стакан нарезанного кубиками арбуза содержит около 4% рекомендуемой дневной нормы калия.

Волокно

Около 175-200 калорий свежего арбуза дают вам 3-4 грамма диетической клетчатки, которая представляет собой прекрасную смесь растворимой и нерастворимой клетчатки.

Углеводы

Одна порция арбуза содержит около 11,6 граммов углеводов, которые представляют собой комбинацию пищевых волокон, крахмала и сахаров.

Жирность

В плодах очень мало жира. В одной порции содержится всего около 0,2 грамма жира.

Ликопин

Одно из важнейших питательных веществ арбуза, отвечающее за большинство его полезных свойств.

Ну вот и пищевая ценность арбуза. А теперь давайте посмотрим, в чем заключаются удивительные преимущества арбуза!

Вернуться к TOC

Польза арбуза для здоровья

1. Сохраняет ваше сердце здоровым

Согласно исследованиям, ежедневное употребление ломтика арбуза может остановить накопление плохого холестерина и тем самым предотвратить сердечные заболевания (1).Регулярное употребление арбуза также связано с меньшим количеством жировых отложений в кровеносных сосудах.

Эти полезные для сердца свойства арбуза можно отнести к цитруллину, химическому веществу, содержащемуся в фруктах. Согласно исследованию в Кентукки, цитруллин может оказывать благотворное влияние на атеросклероз (2). Цитруллин также снижает жесткость артерий у женщин в постменопаузе (3).

2. Помогает лечить воспаление

Еще одно основное соединение, содержащееся в арбузах, — ликопин, обладающий большими преимуществами.В одном американском исследовании было обнаружено, что ликопин проявляет противовоспалительные свойства (4).

Среди различных каротиноидов ликопин считается лучшим (5). Фактически, считается, что благотворное влияние ликопина на воспаление даже лучше, чем у бета-каротина, важного каротиноида (6).

3. Сохраняет гидратацию

Хотите знать, какой процент арбуза составляет вода? Как следует из названия фрукта, арбуз на 90% состоит из воды, что делает его одним из лучших источников увлажнения (7).С точки зрения мочегонного действия он намного лучше алкоголя или кофеина. Поскольку это естественный источник, он увеличивает мочеиспускание без нагрузки на почки (8).

4. Помогает в борьбе с раком

Ликопин снова получает признание. Согласно исследованию, ликопин в арбузах снижает риск возникновения рака (9). Ликопин — это пигмент, придающий арбузу характерный красный цвет, а поскольку он является мощным антиоксидантом, он предотвращает развитие некоторых видов рака (10).

Порция арбуза из двух чашек содержит около 20 миллиграммов ликопина, который борется со свободными радикалами и защищает от многих видов рака (11). Согласно исследованию в Чикаго, ликопин проявляет химиопрофилактические свойства, особенно в отношении клеток рака простаты (12).

Ликопин также оказался полезным при лечении инфекции ВПЧ (вируса папилломы человека), которая в противном случае могла бы привести к раку матки (13).

5. Может помочь облегчить мышечную болезненность

Если после тренировки вас беспокоят боли в мышцах, решите арбуз.Фрукты богаты электролитами и аминокислотой цитруллин, которые помогают успокоить боли в мышцах после тяжелой тренировки (14). И, согласно иранскому исследованию, цитруллин в арбузах может помочь снизить мышечную усталость (15).

Цитруллин также добавлялся в арбузный сок извне, чтобы проверить его действие, и было доказано, что только природный цитруллин, содержащийся в арбузах, оказывает какое-либо влияние на болезненность мышц (16).

Было обнаружено, что цитруллин ускоряет процесс удаления молочной кислоты, тем самым уменьшая болезненность мышц (17).Употребление арбузного сока также помогает мышцам получать больше кислорода — это помогает им быстрее восстанавливаться (18).

6. Помогает пищеварению

Арбуз, как мы видели, содержит огромное количество воды и, следовательно, может способствовать пищеварению. Он также содержит клетчатку, что способствует пищеварению и предотвращает запоры.

7. Полезен для беременных

Арбуз облегчает изжогу, обычное заболевание во время беременности. Это также помогает облегчить утреннее недомогание (19). Минералы, содержащиеся в фруктах, помогают предотвратить мышечные судороги в третьем триместре.

Арбуз может быть полезен беременным и по другим причинам.

8. Может предотвратить дегенерацию желтого пятна

Как мы видели, арбузы являются отличным источником ликопина, который снижает риск дегенеративного заболевания желтого пятна (20).

По данным Mayo Clinic, ликопин был предложен в качестве потенциального средства для лечения глазных заболеваний, таких как дегенерация желтого пятна (хотя в этом отношении требуются дальнейшие исследования) (21).

Антиоксиданты необходимы для здоровья глаз, поскольку они обеспечивают защиту от свободных радикалов.Действие свободных радикалов может быть пугающим — они могут привести к повреждению хрусталика глаза и даже вызвать слепоту. Ликопин, являясь мощным антиоксидантом, предотвращает это (22).

9. Предотвращает астму

Слава ликопину, снова! Ликопин, являясь одним из основных антиоксидантов, помогает при реакции организма на простуду и грипп. И что еще более интересно, было обнаружено, что этот антиоксидант уменьшает обострения астмы у детей (23).

Арбуз также позволяет людям, страдающим астмой, дышать правильно, при этом им не нужно в панике делать каждый вдох (24).Исследование, проведенное с участием 17 взрослых астматиков, показало, что ликопин может оказывать терапевтическое действие на болезнь (25).

Согласно отчету, адекватное потребление ликопина и витамина А может быть полезным для пациентов с астмой (26).

10. Контролирует артериальное давление

Арбуз — самый богатый природный источник цитруллина. И согласно исследованию, опубликованному Университетом штата Флорида, цитруллин тесно связан с аргинином, который является аминокислотой, необходимой для поддержания здорового артериального давления (27).

Другое исследование, в котором добровольцы принимали концентрированный арбузный сок, обнаружило в них повышенный уровень аргинина, который, вероятно, был преобразован из цитруллина (28).

Арбуз также является хорошим источником калия, питательного вещества, которое, как известно, снижает высокое кровяное давление (29). Калий также является электролитом, регулирующим кровяное давление во время физических упражнений (30).

11. Улучшает здоровье кожи и волос

Арбуз — хороший источник витамина С, питательного вещества, необходимого для синтеза коллагена (31).Коллаген сохраняет кожу эластичной и укрепляет волосы.

Согласно немецкому исследованию, ликопин и бета-каротин могут защитить кожу от солнечных ожогов (32). Также известно, что бета-каротин предотвращает определенные кожные заболевания, такие как псориаз и витилиго (33).

Витамин А в арбузе — еще одно важное питательное вещество, которое способствует здоровью кожи — он восстанавливает и создает новые клетки кожи. Без питательных веществ ваша кожа будет тусклой и шелушащейся.

12. Улучшает здоровье костей

Витамин C играет здесь важную роль, поскольку это питательное вещество полезно для костей и способствует заживлению ран (34).Исследование, проведенное в Швейцарии, показывает, что добавление ликопина может предотвратить остеопороз и переломы костей (35).

Витамин А в арбузах связан с ростом костей (36).

13. Способствует снижению веса

Одно из лучших преимуществ арбуза для здоровья заключается в том, что он также способствует здоровой потере веса. Да, арбуз с высоким содержанием воды может насытить меньше калорий (37). Также было обнаружено, что вода ускоряет метаболизм и выводит токсины и жиры, что в конечном итоге может способствовать снижению веса (38).

Одна долька арбуза содержит около 86 калорий, менее 1 грамма жира и не содержит холестерина. Он обеспечивает 22 грамма углеводов и 5% дневной потребности в клетчатке, что делает его отличным продуктом для сжигания жира и потери веса (39).

14. Предлагает поддержку почек

Хотя арбузы могут быть хорошим источником калия, их процентное содержание ниже по сравнению с большинством других продуктов. Вот почему он может быть полезен для людей, страдающих хроническим заболеванием почек, которым необходимо придерживаться фруктов с низким содержанием калия (40).

Однако у некоторых людей, страдающих хроническим заболеванием почек, почки могут быть не в состоянии удалить избыток калия из крови. Это может повысить уровень калия в крови и привести к осложнениям.

15. Укрепляет иммунитет

Арбуз, будучи богат витамином С, укрепляет иммунную систему организма (41). Плод также содержит витамин B6, который помогает иммунной системе вырабатывать антитела (42). Витамин также способствует образованию красных кровяных телец.Плод содержит витамин А, который регулирует иммунную систему и защищает ее от инфекций (43).

16. Помогает лечить диабет

Какая связь между арбузом и диабетом? Хотя арбуз имеет высокий гликемический индекс, он имеет более низкую гликемическую нагрузку (значение, на которое конкретная пища повышает уровень глюкозы в крови человека), и, следовательно, подходит для диабетиков.

В исследовании, проведенном в Нигерии, было обнаружено, что арбуз обладает антидиабетическими свойствами (44). Другое исследование показало благотворное влияние сока выжимок арбуза — он увеличивает массу коричневой жировой ткани и уменьшает избыточную массу белого жира, что в конечном итоге помогает лечить диабет (45).

Тем не менее, прислушайтесь к совету врача в этом отношении — поскольку некоторые мелкомасштабные исследования показали иное.

17. Может способствовать сексуальному здоровью

Аминокислота цитруллин в арбузе расслабляет и расширяет кровеносные сосуды и может помочь в лечении эректильной дисфункции (46). Цитруллин превращается в аргинин, предшественник оксида азота, который помогает в расширении кровеносных сосудов.

Согласно итальянскому исследованию, пероральный прием цитруллина улучшает твердость эрекции у мужчин, страдающих легкой эректильной дисфункцией (47).

Арбуз также может действовать как естественная виагра (48). Компоненты арбуза, особенно фитонутриенты, вступают в реакцию с человеческим телом и вызывают такие реакции.

18. Может предотвратить повреждение клеток

Арбуз, будучи богат ликопином, защищает клетки от повреждений, связанных с сердечными заболеваниями. Ликопин борется со свободными радикалами и предотвращает повреждение клеток (49).

19. Предотвращает тепловой удар

Известно, что арбуз с высоким содержанием воды предотвращает гипертермию (50).

Он имеет большое значение и в китайской медицине. Арбуз — один из немногих фруктов, снимающих жар и снимающих раздражительность и жажду. Он также снимает тепловое истощение, для чего используется самый внешний слой корки (51).

20. Способствует здоровью десен

Витамин С в арбузе сохраняет здоровье капилляров и десен (52). Дефицит витамина С может вызвать кровоточивость десен и гингивит (воспаление десен), а арбуз может предотвратить эти состояния (53).

Витамин С в арбузе также может убить бактерии во рту, которые в противном случае могли бы вызвать заболевание десен и другие инфекции десен.

21. Повышает уровень энергии

Арбуз — хороший источник витамина B, который отвечает за выработку энергии в организме (54). Фрукт низкокалорийный и высококалорийный, и он может помочь вам оставаться активным в течение большей части дня (55).

Еще одна причина, по которой вам нужен арбуз, чтобы оставаться на вершине успеха, — это калий.Калий — это электролит, который не дает вам чувствовать усталость после утомительного дня (56).

Арбуз, как мы уже убедились, не только богат водой, но и обладает огромной пользой. Вы будете удивлены, узнав интересные факты об арбузе — что мы увидим сейчас.

Вернуться к содержанию

Потрясающие факты об арбузе

• Самый большой арбуз, когда-либо выращенный, весил 122 кг! Этот рекорд был установлен в 2005 году на конкурсе Hope Arkansas Big Watermelon Contest.
• Во всем мире выращивают более 1200 сортов арбузов (в 96 странах).
• Думали, что помидоры самые богатые ликопином? Возможно, нет. Арбуз содержит на 40% больше ликопина, чем сырые помидоры.
• Японцы выращивают квадратные арбузы. Они помещают растущие фрукты в квадратные стеклянные коробки, и по мере роста фрукты принимают форму контейнера.
• Литературная легенда Марк Твен любил арбуз и называл его пищей ангелов.
• Это и фрукт, и овощ.Это сладкое растение, позволяющее производить семена, а кожура арбуза полностью съедобна.

Какой восхитительный фрукт… овощ… фрукт… ну что ж! Польза от употребления арбуза невероятна. Факты поражают воображение. А теперь самое главное — как покупать арбузы и хранить их? Что нужно иметь в виду?

Вернуться к оглавлению

Арбузы — Выбор и хранение

Выбор

• Вам нужно искать твердый и симметричный арбуз без порезов, синяков или вмятин.Любые неровные комки или неровности означают, что плод получил недостаточное количество солнечного света или воды.
• Поднимите дыню. Плод должен быть тяжелым для своего размера, а это значит, что он полон воды и, следовательно, спел. Вы можете попробовать сравнить дыню с другой такого же размера — вам нужно выбрать более тяжелую.
• Надо искать место на поле. Это то место, где дыня стояла на земле на солнце. Следовательно, чем темнее пятно поля, тем лучше. Вы найдете его на нижней стороне арбуза.Если полевое пятно белое или отсутствует, это просто означает, что оно было собрано слишком рано (и, вероятно, еще не созрело).
• Идеальный арбуз темно-зеленого цвета и выглядит тусклым. Если арбуз блестящий, отложите его в сторону.
• Если вы покупаете предварительно нарезанные арбузы, выбирайте кусочки с ярко-красной мякотью и черными или темно-коричневыми семенами. Избегайте кусочков с белыми полосами или слишком большого количества белых семян.

[Читать: Преимущества семян арбуза ]

Хранение

• Целый неразрезанный арбуз можно хранить в холодильнике до недели.Обращайтесь с фруктами осторожно, чтобы не повредить их. Кроме того, не храните фрукты при температуре ниже 4 ° C, так как это может привести к переохлаждению фруктов.
• Вы можете резать арбуз как обычно. Просто проведите лезвием ножа по бокам фрукта. Это срежет кожуру с мякоти. Нарежьте арбуз круглыми дисками, а затем нарежьте диски кубиками диаметром 2,5 см. Если вы не употребляете его сразу, поместите разрезанный арбуз в закрытый контейнер и поставьте в холодильник на срок до 3-4 дней.
• Вернуться к содержанию

Добавление арбуза в рацион

Да, арбуз имеет свои преимущества. Но нельзя же фрукты просто так есть, не так ли? Как насчет того, чтобы включить дыню в свой рацион несколькими необычными способами? Вот почему мы включили пару рецептов. 1 горсть измельченной свежей мяты

Указания

1. За исключением оливкового масла, лимонного сока и соли, смешайте все остальное в миске.Хорошо смешать.
2. Добавьте в смесь оливковое масло и лимонный сок.
3. Приправить солью.
4. Подавать.

[Читать: Арбузная диета и ее преимущества ]

2. Пончики с арбузом

Что вам нужно

• Арбуз без косточек
• Сметана
• Сахар, по вкусу
• Ванильный экстракт, по вкусу
• Посеребренный миндаль для слоения пончиков.

Указания по применению

1. Вырежьте из фруктов формы пончиков.Все, что вам нужно сделать, это нарезать круглые ломтики толщиной 1,5 дюйма и проделать отверстие в центре.
2. Добавьте сахар в сметану и перемешайте, чтобы она стала сладкой. Вы также можете добавить немного экстракта ванили, чтобы немного осветлить его.
3. Заморозить ломтики пончиков из арбуза. Посыпьте их посеребренным миндалем.
4. Подавать.

Все отлично. Мы видели, как арбузы могут улучшить вашу жизнь. Но у всей этой истории есть и другая сторона — побочные эффекты. Да, арбуз отличный.Но у него есть определенные побочные эффекты, о которых следует знать.

Вернуться к TOC

Побочные эффекты арбуза

Определенные побочные эффекты чрезмерного употребления (что очень редко и требует, чтобы кто-то съел очень большое количество арбуза) арбуза, включают:

1. Кишечные расстройства

Как мы видели, большую часть преимуществ арбуза можно отнести к ликопину. И это же соединение также может вызывать побочные эффекты, если фрукты потребляются в избытке.Передозировка ликопина может вызвать тошноту, рвоту, расстройство желудка и диарею.

2. Гиперкалиемия

Чрезмерное употребление арбуза может привести к гиперкалиемии, заболеванию, при котором уровень калия выше нормы. Это может привести к сердечно-сосудистым проблемам, таким как нерегулярное сердцебиение и слабый пульс.

3. Аллергические реакции

У некоторых людей могут развиться аллергические реакции на арбузы. Они могут включать сыпь от легкой до тяжелой степени и отек лица.

Арбуз просто необходим, особенно летом. Не сомневайся на этот счет. Высокое содержание воды делает его сильным оружием против теплового удара и других связанных с ним проблем.

Теперь вы знаете, чем полезен арбуз и почему вы должны включать его в свой ежедневный рацион. Начните есть арбуз сегодня и победите жару, как никогда раньше!

Вернуться к оглавлению

Давайте теперь взглянем на несколько часто задаваемых вопросов.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Что такое желтый арбуз?

В отличие от широко известного арбуза с розовой мякотью, желтый арбуз, как следует из названия, имеет желтую мякоть.Желтый арбуз обычно описывается как имеющий более сладкий медовый вкус, чем обычные арбузы, но выглядит он так же, как и они.

Считается, что желтый арбуз впервые вырастили в Южной Африке.

Есть ли в арбузе сахар?

Да. Одна порция арбуза содержит 46 калорий, большая часть которых приходится на сахар. Это могло вызвать спекуляции среди диабетиков, но исследования показали антидиабетические свойства арбуза. Однако лучше всего обратиться к врачу.

В какое время лучше всего есть арбуз?

В любое время. Вы можете принимать его утром натощак или во время завтрака. Вы даже можете съесть его во время обеда или вечером в качестве закуски. Но если у вас диабет, убедитесь, что вы принимаете во внимание другие углеводы, которые вы потребляете вместе с арбузом.

Что означает употребление большого количества арбуза?

Чрезмерное употребление арбуза может вызвать побочные эффекты, такие как гиперкалиемия, расстройство желудка и сыпь.

Мы надеемся, что этот пост о пользе арбуза помог вам. Оставьте свой отзыв, оставив комментарий в поле ниже.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рави Теджа Тадималла — редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена.Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, уделяя основное внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в прекрасные возможности для хорошего здоровья с помощью натуральных продуктов и органических добавок. Другие его интересы — чтение и театр.

11 преимуществ арбуза для здоровья: история, рецепты и часто задаваемые вопросы

Нажмите, чтобы оценить этот пост!

[Всего: 2 Среднее: 5]

Всем известно, что арбуз может охладить вас в солнечный день, но этот полезный фрукт не только поддерживает охлаждение тела, но и помогает справиться с диабетом и бороться со свободными радикалами, которые могут сделать ваше тело предрасположенным к хроническим заболеваниям.Это также может помочь предотвратить риск сердечных заболеваний, приступов астмы, а также способствует снижению веса. Этот полезный фрукт содержит 45 калорий, витамин С и витамин А, которые помогут вам сохранить здоровье. Самое лучшее в арбузе — это то, что он будет держать вас гидратированным, поскольку этот полезный фрукт на 92% состоит из воды, и это поможет вам обуздать аппетит и даст ощущение сытости.

Интересные факты об арбузе:

Арбуз содержит большое количество воды, что практически означает, что вы едите достаточное количество пищи с меньшим потреблением калорий.Более того, вот несколько важных фактов о том, что вам нужно знать.

• В мире насчитывается около 1200 различных сортов арбузов.
• Арбузы выращивают в Японии в коробках на протяжении последних 40 лет.
• Это самый потребляемый фрукт в США.
• Он содержит всего 40 калорий на чашку.
• Есть сорта арбузов, которым для созревания требуется 130 жарких дней.
• Уменьшает воспаление в организме.
• Не содержит вредного холестерина, что делает этот полезный фрукт хорошим средством для похудания.
• В Древнем Египте арбузы клали под гробницу в знак пропитания гробницы.
• Этот здоровый фрукт выращивали в Европе в 13 веке и в Китае в 10 веке.

Польза арбуза для здоровья:

3 августа каждого года считается днем ​​арбуза, и это лучшие фрукты, которые можно брать с собой на пикники или вечеринки на заднем дворе.Говорят, что этот полезный фрукт не только сладкий и сочный, но и полезен для здоровья. Вот некоторые преимущества употребления арбуза для здоровья.

1. Сохраняет водный баланс:

Этот полезный фрукт на 92% состоит из воды, а это означает, что вы потребляете меньше калорий и много пищи. Этот фрукт способен сдерживать обезвоживание, а это значит, что вам нужно добавить его в свой рацион для похудения. Чаще всего употребление воды может предотвратить сухость во рту и полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы.Сохранение гидратации сохранит ваше тело в прохладе летом. Он очистит ваше тело и сохранит здоровье кожи. Итак, все, что вам нужно сделать, это просто съесть одну чашку арбуза каждый день, и все будет в порядке.

2. Помогает контролировать уровень сахара в крови:

Этот сочный фрукт помогает вашим почкам превращать L-цитруллин (аминокислоту) в L-аргинин (аминокислоту). Фактически, эти две аминокислоты имеют тенденцию защищать вас от диабета. С медицинской точки зрения добавка L-аргинина, которую содержит арбуз, имеет решающее значение для регулирования метаболизма глюкозы и инсулина в организме.

3. Средства для похудания:

Если вы задаетесь вопросом, как снизить вес естественным путем, не упустите возможность добавить этот полезный фрукт в свою диету для похудения. Поскольку этот фрукт состоит в основном из воды, он дает ощущение сытости и снижает аппетит от перекусов любимой едой. Итак, если вы хотите перейти на более легкую сторону, вам нужно добавить этот сочный фрукт в свою диету для похудения.

4.Помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания:

Ликопин — это вещество, содержащееся в арбузе, которое придает фруктам красноватый цвет. Это вещество есть даже в помидорах, но знаете ли вы, что этого вещества больше в арбузе, чем в помидоре? Что ж, ликопин может снизить уровень холестерина и тем самым снизить риск развития сердечных заболеваний. Все, что вам нужно сделать, — это съедать одну чашку арбуза в день, и это поможет.

5.Снижает тяжесть астмы:

Арбуз является хорошим источником витамина С, который отвечает за уменьшение последствий астмы, и это может означать, что вы можете бороться с некоторыми из тяжелых последствий астмы, употребляя всего одну чашку арбуза в день. Более того, астматики с низким уровнем витамина C, как правило, испытывают больше астматических симптомов, и поэтому арбуз — отличная рекомендация, если вы боретесь с одним из таких заболеваний. Проще говоря, арбуз содержит около 40% витамина С, который полезен для астматиков.

6. Уменьшает проблемы с зубами:

Употребление одной чашки арбуза каждый день может предотвратить заболевание пародонта, от которого страдает около 25% населения мира. Это заболевание характеризуется потерей зубов, инфекцией, а также связано с другими сердечными заболеваниями. Основным веществом, уменьшающим побочные эффекты пародонтоза, является витамин С. Все, что вам нужно сделать, это просто добавить немного арбуза в свой повседневный рацион, и это пойдет вам на пользу.

7. Борется с воспалением:

Одной из наиболее распространенных форм воспалительных заболеваний, с которыми в настоящее время сталкивается большинство людей, является воспаление, которое является причиной многих серьезных заболеваний. Эти заболевания включают болезни сердца, рак и фибромиалгию. Воспаление сопряжено с множеством проблем, с которыми сегодня сталкивается большинство людей, и борьба с этим заболеванием — это то, что нужно принимать в качестве меры предосторожности. Тем не менее, один простой способ бороться с таким воспалением — просто добавить арбуз в свой повседневный рацион.

8. Хорошо для нервной системы:

Арбуз — богатый источник калия, регулирующего нервную функцию. Проще говоря, это облегчает электрические импульсы и сообщения. Вы должны помнить, что меньшее количество калия в организме человека может вызвать онемение и покалывание. Итак, если вы страдаете от судорог в ноге, это может быть причиной низкого уровня калия в вашем организме. Все, что вам нужно сделать, это просто выпить стакан арбузного сока.

9.Предотвращает тепловые удары:

Тепловой удар — опасная проблема, с которой сталкиваются многие люди в США. Однако это состояние может быть опасным для жизни, например, при повышении температуры тела, а температура тела регулирует чрезвычайно высокие температуры. Арбуз содержит электролиты, предотвращающие тепловые удары. Все, что вам нужно сделать, это просто выпить немного арбузного сока, и это сохранит ваше тело в прохладе и поможет регулировать температуру тела.

10. Для почек:

Человеческое тело подвергается воздействию совокупного количества токсинов из пищи, включая воздух, которым мы дышим.Однако эти токсины выводятся почками, и для того, чтобы ваши почки оставались здоровыми и нормально функционировали, вам необходимо выпивать 1 стакан арбузного сока каждый день. Основными питательными веществами арбузов являются кальций и калий, которые помогают бороться с токсинами и выводят их из организма.

История арбуза:

Теперь, когда вы знаете, что этот фрукт полезен для вашего здоровья, есть несколько интересных фактов, связанных с периодом истории этих полезных фруктов.Говорят, что первые арбузы появились в Южной Африке около 5000 лет назад. В 2000 г. до н. Э. этот плод культивировали и стали повседневной пищей в Древнем Египте.

Одно из самых ранних существовавших доказательств — это иероглифы на зданиях, свидетельствующие о том, что древние египтяне выращивали арбузы. Даже в Библии упоминается, что этот полезный плод использовался в качестве основного продукта питания израильтян.

Из Африки этот фрукт попал в Европу, где его успешно выращивали в 7 веке.Позже, в 10 веке, он попал в Китай, и в настоящее время Китай является крупнейшим производителем арбузов в мире. В настоящее время во всем мире насчитывается 1200 различных сортов арбузов, которые выращивают в 96 странах.

Рецепты полезных арбузов:

Некоторым людям не нравится есть арбуз каждый день. Вот несколько полезных рецептов арбуза, которые помогут этим фруктам лучше. Эти рецепты заставят ваши вкусовые рецепторы захотеть большего.

1. Пицца с арбузом:

Сочный арбуз, посыпанный кокосовым йогуртом и ягодами, станет отличным дополнением к здоровому питанию для похудения.

Состав:

Что ж, прежде чем готовить это полезное блюдо, вот какие ингредиенты вам потребуются в первую очередь.

• ½ стакана йогурта из кокосового молока
• чайных ложек ванильного экстракта
• 2 больших арбуза
• ⅔ стакана нарезанной клубники
• 2 столовые ложки поджаренных несладких кокосовых хлопьев

Как приготовить веганскую пиццу с арбузом:

Теперь, когда у вас готовы все ингредиенты, вот как вы готовите эту вкусную, сочную и полезную пиццу с арбузом.

• Сначала смешайте йогурт и ваниль в небольшой миске.
• Как только это будет сделано, вам нужно распределить йогуртовую смесь по кругу арбуза.
• Затем разрежьте его на 8 ломтиков.
• Теперь вы можете добавить в него немного клубники и черники и посыпать кокосовой решеткой.

2. Эскимо из арбуза:

Вы когда-нибудь знали, что можете сделать себе домашнее эскимо из арбуза? Что ж, этим летом сжечь жару просто.

Состав:

Вот список ингредиентов, которые вам понадобятся, чтобы купить эскимо из арбуза.

• 2 чашки клубники
• 2 чашки арбуза
• ¼ чашка сока лайма
• 2 столовые ложки светло-коричневого сахара
• ⅛ чайные ложки соли

Как приготовить эскимо из арбуза:

Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы откусить освежающий и полезный кусочек арбузного эскимо.

• Для начала нужно отжать в блендере клубнику, арбуз, сок лайма и соль и сделать из этого микс.
• Как только это будет сделано, вы переливаете смесь в форму для замораживания и вставляете в нее палочки.
• Заморозить на 6 часов. Ваше эскимо из арбуза готово к употреблению.

Часто задаваемые вопросы

Лето — лучшее время, чтобы выпить стакан холодного арбузного сока или немного салата. Благодаря тому, что он приносит пользу для здоровья, этот фрукт можно использовать в качестве отличного средства для похудания, просто добавив его в свой повседневный рацион.Помимо того, что этот фрукт дает вам массу преимуществ, он также имеет недостатки, если потреблять его в избытке. Вот несколько часто задаваемых вопросов, которые прольют больше света на некоторые недостатки чрезмерного употребления этого фрукта.

1. Что произойдет, если съесть слишком много арбуза?

Если вы потребляете слишком много арбуза каждый день, в вашем организме может оказаться слишком много калия и ликопина. Однако рекомендуется употреблять не более 30 миллиграммов ликопина каждый день.Если она превышает 30 мг, то могут возникнуть диарея, расстройство желудка, вздутие живота и тошнота. Так что все, что вам нужно делать, это съедать только одну чашку арбуза каждый день, и это пойдет вам на пользу.

2. Полезен ли арбуз для печени?

Этот полезный фрукт помогает печени перерабатывать аммиак — отходы, которые перерабатываются из белков в организме. Он также снимает нагрузку с почек и вырабатывает электролиты. Таким образом, возьмите за правило употреблять одну чашку арбуза или один стакан арбузного сока каждый день, и это поможет в здоровье печени.

3. Каковы преимущества арбуза с семенами для здоровья?

Ну, самый распространенный сорт арбуза — это тот, в котором есть семена. Говорят, что этот здоровый продукт содержит мало калорий, железа, магния и фолиевой кислоты, которые необходимы для организма. С медицинской точки зрения, 1 стакан семян арбуза содержит 10 граммов белка. Кроме того, эти семена безопасно глотать, в отличие от мифа о том, что арбуз вырастет у вас в желудке.

Этот полезный фрукт лучше всего подходит для выращивания летом, и его необходимо добавить в свой повседневный рацион, если вы хотите похудеть. Просто съешьте 1 стакан фруктов арбуза или стакан сока, и это пойдет вам на пользу. От снижения веса до здорового пищеварения и опорожнения кишечника — вам нужно добавить это в свой ежедневный рацион и воспользоваться его преимуществами.

Заявление об ограничении ответственности: Информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинского лечения профессионалом.Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить соответствие информации ситуации читателя.

.