Цель психотерапии: Цели и методы психотерапии

Цели и методы психотерапии

Общую для большинства психотерапевтических подходов цель психотерапии можно сформулировать вслед за D. Bernstein, E. Roy et al. (1988) следующим образом: общая цель психотерапии состоит в помощи пациентам изменить свое мышление и поведение таким образом, чтобы стать более счастливыми и продуктивными. При работе с пациентами эта цель дифференцируется на ряд задач, а именно:
1) терапевт помогает пациенту лучше понять свои проблемы;
2) устраняет эмоциональный дискомфорт;
3) поощряет свободное выражение чувств;
4) обеспечивает пациента новыми идеями или информацией о том, как решать проблемы;
5) помогает пациенту в проверке новых способов мышления и поведения за пределами терапевтической ситуации.
    
При решении этих задач терапевт прибегает к трем основным методам.
1. Во-первых, терапевт обеспечивает психологическую поддержку. Прежде всего, это значит сочувственно выслушать пациента и дать ему взвешенный совет в кризисной ситуации. Поддержка также заключается в том, чтобы помочь пациенту осознать и использовать свои силы и умения.
2. Второй метод терапии состоит в устранении дезадаптивного поведения и формировании новых, адаптивных стереотипов.
3. И наконец, терапевт содействует инсайту (осознанию) и самораскрытию (самоэксплорации), в результате чего пациенты начинают лучше понимать свои мотивы, чувства, конфликты, ценности.

Несмотря на различия в теориях, целях и процедурах, психологическое лечение сводится к тому, что один человек пытается помочь другому (даже в том случае, когда речь идет о групповой психотерапии, при которой каждый участник является своего рода психотерапевтом по отношению к другому члену группы). Все методы лечения (не только психологического, а любого — терапевтического, хирургического и т.д.) имеют некоторые общие основные черты, или составляющие. (J. Frank,1978).

1. Человек, который страдает и ищет облегчения от своей проблемы. Это — клиент, или пациент.
2. Человек, который благодаря обучению или опыту воспринимается как способный оказывать помощь. Это — терапевт, или целитель.
3. Теория, которая используется для объяснения проблем пациента. В Медицине теория включает, например, инфекционный фактор, другие биологические процессы. В некоторых культурах теория может включать фактор проклятия или одержимости злыми духами. В психологии теория включает психодинамику, принципы научения или другие психические факторы.
4. Набор процедур для решения проблем пациента. Эти процедуры непосредственно связаны с теорией. Так, знахарь или экзорцист борется со сверхъестественными силами с помощью специальных церемоний или заклинаний, а врач лечит инфекцию антибиотиками.
5. Специальное социальное отношение между клиентом и терапевтом, которое помогает облегчить проблемы клиента. Терапевт стремится к созданию такой атмосферы, которая позволяет пациенту с оптимизмом смотреть на решение своих проблем. Он верит, что методы, используемые терапевтом, помогут ему, вследствие чего у него возникает мотивация к работе над решением проблем. Отношение является фактором, характерным для всех форм лечения. В медицине улучшение физического или психического состояния пациента связывается обычно с действием лекарств или хирургическим вмешательством, но эффективность лечения частично зависит от ожиданий пациента и его веры в лечение. В магическом или религиозном лечении специфические процедуры значительно менее важны: более важным является позитивное отношение и ожидания, связанные с этими процедурами. Между этими крайними полюсами — медициной и магическим лечением — располагаются психологические методы лечения. Используя набор специфических процедур, большинство психотерапевтов пытается также создать позитивное отношение, потому что оно увеличивает шансы на успешное лечение. Некоторые терапевты подчеркивают фактор отношения в большей степени, чем другие факторы (мы увидим это на примере клиент-центрированной психотерапии Роджерса).

Общая цель психотерапии. Интегративная психотерапия

Общая цель психотерапии

Акцентация основными психотерапевтическими подходами различных акспектов единого объекта – человеческой личности – позволяет сформулировать общую для них цель психотерапии. Д. Бернштейн, Е. Рой и коллеги формулируют ее как оказание помощи пациентам в изменении их мышления и поведения таким образом, чтобы стать более счастливыми и продуктивными. При работе с пациентами эта цель дифференцируется на ряд задач, а именно терапевт:

1) помогает пациенту лучше понять его проблемы;

2) устраняет эмоциональный дискомфорт;

3) поощряет свободное выражение чувств;

4) обеспечивает пациента новыми идеями или информацией о том, как решать проблемы;

5) помогает пациенту в проверке новых способов мышления и поведения за пределами терапевтической ситуации.

При решении этих задач терапевт прибегает к трем основным методам.

Во-первых, терапевт обеспечивает психологическую поддержку. Прежде всего это значит сочувственно выслушать пациента и дать ему взвешенный совет в кризисной ситуации. Поддержка также заключается в помощи пациенту осознать и использовать свои силы и умения.

Второй метод терапии состоит в устранении дезадаптивного поведения и формировании новых, адаптивных стереотипов.

И наконец, терапевт содействует инсайту (осознанию) и самораскрытию (самоэксплорации), в результате чего пациент начинает лучше понимать свои мотивы, чувства, конфликты, ценности.

Несмотря на различия в теориях, целях и процедурах, психологическое лечение сводится к тому, что один человек пытается помочь другому (даже в том случае, когда речь идет о групповой психотерапии, при которой каждый участник является своего рода психотерапевтом по отношению к другому члену группы). Все методы лечения (не только психологического, а любого – терапевтического, хирургического и т. д.) имеют, согласно Дж. Франку, некоторые общие основные черты, или составляющие.

1. Человек, который страдает и ищет облегчения от своей проблемы. Это клиент, или пациент.

2. Человек, который благодаря обучению или опыту воспринимается как способный оказывать помощь. Это терапевт, или целитель.

3. Теория, которая используется для объяснения проблем пациента. В медицине теория включает, например, инфекционный фактор, другие биологические процессы. В некоторых культурах теория может включать фактор проклятия или одержимости злыми духами. В психологии теория включает психодинамику, принципы научения или другие психические факторы.

4. Набор процедур для решения проблем пациента. Эти процедуры непосредственно связаны с теорией. Так, знахари или экзорцисты ведут борьбу со сверхъестественными силами с помощью специальных церемоний или заклинаний, а врачи лечат инфекцию антибиотиками.

5. Специальное социальное отношение между клиентом и терапевтом, которое помогает облегчить проблемы клиента. Терапевт стремится к созданию такой атмосферы, которая позволяет пациенту с оптимизмом смотреть на решение своих проблем; он верит, что методы, используемые терапевтом, помогут ему, вследствие чего у него возникает мотивация к работе над решением проблем. Отношение является фактором, характерным для всех форм лечения. В медицине улучшение физического или психического состояния пациента связывается обычно с действием лекарств или хирургическим вмешательством, но эффективность лечения частично зависит от ожиданий пациента и его веры в лечение. В магическом или религиозном лечении специфические процедуры значительно менее важны; более важными являются позитивное отношение и ожидания, связанные с этими процедурами. Между этими крайними полюсами – медициной и магическим лечением – располагаются психологические методы лечения. Используя набор специфических процедур, большинство психотерапевтов пытается также создать позитивное отношение, потому что оно увеличивает шансы на успешное лечение. Некоторые терапевты подчеркивают фактор отношения в большей степени, чем другие факторы (например, клиент-центрированные психотерапевты).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

1.2 Цели и задачи психотерапии.

Существует
множество определений психотерапии.
Предложим вашему вниманию лишь несколько
из них:

Психотерапия
– это процесс психологического
упорядочивания прошлого, настоящего и
будущего, достижение гармонии с собой
и миром в настоящем (В.В. Макаров).

Психотерапия
– система психического (психологического)
воздействия (словом, мимиком, молчанием,
при помощи техник, изменяющих психические
процессы и соматическое состояние,
воздействия группы, специально
организованной среды) на психику, а
через нее и весь организм человека или
группу с целью лечения или профилактики
заболеваний и состояний дезадаптации,
развития здоровья или достижения других
сформулированных целей (В.Е. Рожнов и
Б.Д. Карвасарский).

Психотерапия
– комплексное лечебное воздействие на
эмоции, суждения, самосознание человека
при многих психических, нервных и
психосоматических заболеваниях. Условно
различают клинически ориентированную
психотерапию, направленную преимущественно
на смягчение или ликвидацию имеющейся
симптоматики, и личностно ориентированную
психотерапию, которая стремится помочь
человеку изменить свое отношение к
социальному окружению и к собственной
личности (Словарь под ред. М. Г. Ярошевского
и А. В.Петровского).

Итак,
психотерапия – это не только наука. Она
представляет собой единство многих
составляющих. Это и наука (психотерапия
можно познать, читая специальную
литературу), и искусство (осваивается,
когда вы рядом работаете с учителем или
наставником, супервизорство), и ремесло
(усваивается и его навыки сохраняются
только при постоянном повторении).

Основными
целями
психотерапии являются следующие:

• воспитание
  гибкости, умения находить новые,
  эффективные стратегии поведения;

• накапливать
  и рационально использовать энергетические
  ресурсы;

• изыскивать,
  сохранять и развивать ресурсные
  состояния;

• обеспечивать
  активность, энтузиазм, оптимизм,
  сохранять и развивать здоровье.

Однако,
также отмечается, что психотерапия
больше занимается не постановкой этих
целей, а средствами их достижения.
Поэтому для многих психотерапия в первую
очередь представляет собой набор
технологий для достижения поставленных
целей.

Б.
Д. Карвасарский указывает, что психотерапия
как основной или дополнительный вид
терапии может применяться в комплексной
системе лечения пациентов с самыми
разнообразными заболеваниями. Однако
удельный вес психотерапевтических
воздействий, их общая направленность,
объем и глубина определяются рядом
факторов, которые и рассматриваются
как показания (индикация) к психотерапии.
Показания к психотерапии определяются
ролью психологического фактора в
этиопатогенезе заболевания, а также
возможными последствиями перенесенного
ранее или текущего заболевания.

В.
В. Макаров отмечает, что психотерапия
показана в тех случаях, когда отсутствуют
противопоказания для ее проведения. Он
называет три главных противопоказания:

1.
По жизненным показаниям необходимо
иное, не психотерапевтическое воздействие;
например, по биологическим показаниям
необходимо лекарственное, а не
психотерапевтическое воздействие.

2.
Психотерапия не эффективна (речь здесь,
например, может идти о не эффективности
применения конкретного вида
психотерапевтической помощи с конкретным
пациентом).

3.
Психотерапия противопоказана в связи
с морально-этическими ограничениями.
Автор указывает, что этот вид
противопоказаний зависит от конкретной
школы психотерапии, поскольку совершенно
недопустимое в одной школе приветствуется
и одобряется в другой. Речь здесь может
идти о позиции психотерапевта, которая
в разных психотерапевтических школах
диктует совершенно разный стиль
поведения.

Развитие
психотерапии в России имело свои
особенности. Для выхода на новый уровень
ей необходимо было пройти трудный этап
своего становления: массового увлечения
одними методами и отвержения других;
бурного восхищения зарубежными теориями
и отвержения отечественных; усиленного
следования западным образцам и желания
копировать их без адаптации к Российской
культуре и многое другое. Сегодня
психотерапия сделала мощный рывок
вперед. И, не смотря на наличие существенных
проблемных областей, она уверенно
движется вперед на пути к своей цели –
оказанию качественных услуг населению.

Блок
для самопроверки

Назовите
показания
и противопоказания к психотерапии.

Раскройте
факторы,
определяющие эффективность
психотерапевтического процесса.

Назовите
этические
принципы психотерапии.

Литература

1. Карвасарский,
   Б.Д. Психотерапия [Электронный ресурс]:
   учебник / Б.Д. Карвасарский. – 2-е
   изд., перераб. и доп. – СПб.: Питер, 2010. –
   672 с. – Режим доступа:
   http://ibooks.ru/product.php?productid=21485&cat=1094&page=1

2. Александров,
   А.А. Интегративная психотерапия
   [Электронный ресурс]: учебное пособие
   / А.А. Александров. – СПб.: Питер, 2010.
   – 352 с. – Режим доступа:
   http://ibooks.ru/product.php?productid=21541&cat=1094&page=1

3. Бурлачук,
   Л.Ф. Психотерапия [Электронный ресурс]:
   учебник / Л.Ф. Бурлачук, А.С. Кочарян,
   М.Е. Жидко. – 3-е изд., перераб. – СПб.:
   Питер, 2010. – 496 с. – Режим доступа:
   http://ibooks.ru/product.php?productid=21611&cat=1094&page=1

4. Романин,
   А.Н. Практическая психология и психотерапия
   [Электронный ресурс]: учебник /
   А.Н. Романин. – М.: КНОРУС, 2011. – 680 с.
   – Режим доступа:
   http://ibooks.ru/product.php?productid=24108&cat=0&page=1

Психотерапия как основной метод решения психологических проблем и лечения психических расстройств

Психотерапия (от греч. «душа», «дух» + греч. «лечение», «оздоровление», «лекарство») — это система лечебного воздействия на психику и на организм человека психику, адресованная организму человека. Часто она определяется как деятельность, направленная на преодоление различных проблем (эмоциональных, личностных, социальных и т. п.)

Психотерапию проводят специалисты-психотерапевты при установлении глубокого личного контакта с пациентом (в основном путем бесед  обсуждений), а также в зависимости от специфики его состояния – применяя различные психотерапевтические методики, иногда приходится использовать и методы психофармакологии.

Основная задача любой психотерапии — это повышение качества жизни человека. И главное лечебное средство при этом — воздействие на психику пациента через эмоциональный и вербальный контакт пациент-врач. Наличие такого контакта позволяет специалисту понять истоки проблемы, подобрать и применить адекватную методику психотерапии. А пациент достигает понимания истинного смысла имеющихся у него симптомов в атмосфере личностной поддержки и доверительности, что способствует обретению человеком нового опыта — принятия и понимания еще и такого себя. Это не так просто, как может показаться поначалу.

Главная цель психотерапевта — расширить диапазон доступных человеку форм поведения и глубинных ресурсов личности с целью облегчить симптомы болезни и, в меру возможности, устранить их причины.Главная цель психотерапевта — расширить диапазон доступных человеку форм поведения и глубинных ресурсов личности с целью облегчить симптомы болезни и, в меру возможности, устранить их причины.

На сегодняшний день в мире не существует единого взгляда на определение понятия «психотерапия», и слово «психотерапевт» часто используется в разных смыслах. Не претендуя на роль носителей истины в последней инстанции, мы хотим предложить вашему вниманию подходы и техники психотерапии, проверенные опытом нашей многолетней работы в современной России — стране, где всем нам некогда было суждено родиться и где продолжается наша с вами жизнь.

Читать далее

Виды психотерапевтических расстройств

Врачи-психотерапевты

Методы лечения, которые мы применяем

Стоимость лечения в нашем центре

Задачи психотерапии

Обычно люди обращаются за помощью к психотерапевту в том случае, когда не могут самостоятельно справиться с проблемами, возникающими на их жизненном пути, когда им настолько плохо, что они готовы обратиться за помощью, чтобы им стало легче, ведь проблемы и трудности не приносят в жизнь ничего, кроме страданий и неудобств. Поэтому главной и основной задачей психотерапии является оказание помощи человеку, лечение его болезней, связанных с психикой, которые могут быть вызваны нервным перенапряжением или истощением.

Психотерапия – система воздействия на психику человека с лечебными целями и посредством этого на весь его организм.

Однако современная психотерапия является не только лечением, ее задачи гораздо шире этой функции. Границы психотерапии достаточно размыты. Под психотерапией может скрываться многое, как хорошее, так и плохое. Сегодня психотерапия может быть как психологическим консультированием, помощью в оздоровлении и личностном росте, так и бизнесом на страданиях, мошенничеством.

Замечание 1

Психотерапия может использоваться как самостоятельный метод лечения, когда человек регулярно посещает сеансы психотерапии и прорабатывает свои проблемы, а также в совокупности с другими методами лечения. Опытные психотерапевты используют методы психотерапии при лечении соматических заболеваний.

Сеанс психотерапии может осуществляться при личной встрече человека с психотерапевтом, а также посредством современных методов связи, таких, как телефон, звукозапись, печатный текст.

Определение предмета и задач психотерапии

Предметы и задачи психотерапии не определены окончательно. На это влияет тот факт, что психотерапия находится на стыке таких наук, как психология, философия, медицина, социология, лингвистика. Однако она все чаще выделяется в специальную область знания, в которой практика пока опережает фундаментальные изыскания.

Предметом психотерапии можно считать межличностное взаимодействие, во время которого человек получает квалифицированную профессиональную помощь. Она оказывается при помощи средств психологии, которые направлены на решение появляющихся у человека проблем с психикой и функционированием нервной системы.

Готовые работы на аналогичную тему

Задачи психотерапии могут быть сформулированы под влиянием таких факторов, как:

• специфика работы психотерапевта;
• способы взаимодействия человека и психотерапевта;
• применяемые психотерапевтом методики.

К задачам психотерапии относятся:

• поиск наиболее подходящих способов воздействия на человека;
• эмоциональная поддержка человека;
• развитие коммуникативных способностей человека;
• поиск психотерапевтом и человеком причин появления проблем, связанных с психикой;
• искреннее внимание психотерапевта к переживаниям пациента;
• обучение человека терпению и адекватному отношению к стрессам и проблемам в положительную сторону;
• обучение построению гармоничных межличностных коммуникаций и межличностных отношений;
• выработка навыков психологического преодоления жизненных трудностей;
• формирование у человека способности самостоятельно принимать важные решения;
  *ставка на гибкость в установках и поведении человека.

Направления психотерапии

Замечание 2

Психотерапия влияет на психическое состояние человека различными способами. В ее практике применяется более пяти сотен самостоятельных методов и техник.

Метод – это обобщенный принцип лечения, производный из специфики понимания сущности заболевания. Методы, объединяемые по признаку общего принципиального подхода к лечению, создают различные направления психотерапии.

В отечественной психотерапии обычно выделяются следующие основные направления психотерапии:

• суггестивная психотерапия;
• реконструктивная психотерапия, по-другому называемая личностно-ориентированной;
• эмоционально-стрессовая психотерапия.
• поведенческая психотерапия.

Также существует психодинамическое направление в психотерапии.

Психодинамическое направление в психотерапии

Данный подход основывается на концепции австрийского психолога Зигмунда Фрейда о роли динамического бессознательного в переживаемом человеком конфликте. Поэтому цель психотерапии – подтолкнуть человека к осознанию очагов скрытого напряжения, базирующихся на нереализованных желаниях детского возраста. И после этого – помочь сформировать иной тип поведения, более свойственный взрослому.

В направлении используются методы, так или иначе базирующиеся на постулатах фрейдовой теории. К ним относятся:

• классический психоанализ;
• психоаналитическая психотерапия;
• кратковременная динамическая психотерапия.

Продолжительность взаимодействия психотерапевта и человека в каждом случае может насчитывать несколько лет, позволяя человеку постепенно понимать и адекватно переживать психологические проблемы. Кратковременная динамическая психотерапия может растягиваться до года и больше, однако она имеет существенные ограничения и не может быть применена к абсолютно любому человеку.

Модели психотерапии

Всего выделяется шесть моделей психотерапии:

1. Медицинская (клиническая) психотерапия – применяется для предупреждения и лечения заболеваний. Применяется в психиатрии, наркологии, терапии.
2. Психологическая психотерапия – применяется для улучшения психологического здоровья человека, его личностного развития, обучения межличностной коммуникации.
3. Педагогическая психотерапия – направлена на плодотворный процесс обучения, построение межличностных отношений между учителем и учеником.
4. Философская психотерапия – необходима для того, чтобы человек понял место своей личности в мире, его устройство.
5. Социальная психотерапия – направлена на взаимодействие с человеком или группой людей для того, чтобы донести до них свое мнение, агитировать или манипулировать ими.
6. Недифференцированная (эклектическая) психотерапия – включает в себя пять вышеперечисленных моделей психотерапии.

Пациентам о психотерапии | Обучение

Решить вопрос в принципе ― обращаться за психотерапевтической помощью или нет, и в каких формах она может быть оказана Вам ― все зависит от Ваших целей и ожиданий. Шансы на успех терапии значительно возрастают, если Вы чувствуете, что именно этот подход и именно этот специалист наиболее соответствует Вашим запросам и той ситуации, в которой Вы оказались. Вы всегда вправе высказать, что вы хотите, но у Вас существует обязанность перед самим собой не требовать или не принимать того, что угрожает Вашей целостности. Не все, что помогает Вам, является наилучшим для Вас. Например, принимая транквилизаторы, Вы уменьшаете тревогу, но увеличиваете для себя риск привыкания. Позволив психотерапевту принять решение за Вас, Вы смягчаете свою готовность отвечать за последствия, но отвыкаете действовать самостоятельно. Поэтому, обращаясь за помощью, всегда старайтесь иметь перед собой Вашу конечную цель. Психотерапия может обогатить Вашу жизнь. Она может стать восхитительным приключением. Однако, как и любое путешествие, которое Вы собираетесь предпринять, она несет в себе элемент неизведанности. Вы должны быть готовы, что перед Вами оживут, казалось бы, забытые события Вашей жизни, Вам придется работать, даже если кажется, что Вы застряли, и нет признаков улучшения, Вам предстоит вытерпеть трудности, начиная жить по-новому. Психотерапия требует времени, усилий и смелости. Этот «требующий» аспект психотерапии может показаться Вам трудным, особенно если Вы начинаете, находясь в состоянии сильного расстройства. Когда Вы испытываете подавленность или тревогу, Вам хочется немедленного улучшения. Вам хочется, чтобы в этом состоянии кто-то позаботился о Вас. В этом случае психотерапевт может не устоять перед соблазном ― поддержать Вас морально, советом или таблетками и Вы отправитесь счастливыми домой. Возможно, забота такого рода есть то, что Вам нужно, но это не психотерапия. Для того, чтобы избежать последующих разочарований, Вы должны решить для себя основной вопрос ― что Вам нужно: чтобы о Вас заботились или чтобы Вас научили заботиться о себе? Не стоит надеяться на то, что психотерапия решит Ваши проблемы. Она не уберет трудностей из Вашей жизни, но поможет Вам достойно встретить их. Невозможно сделать так, чтобы грубияны и недоброжелатели исчезли с Вашего пути. Несправедливостей и неожиданных разочарований в будущем вам избежать не удастся. Однако чем более подготовленным, мудрым, гибким и свободным Вы станете, тем более богатой и интересной станет Ваша жизнь. Пройденный психотерапевтический курс явится основой Вашего счастья, расширив горизонты Вашего восприятия реальности и открыв Вам путь к свободной возможности выбора своего пути.

ИРВИН ЯЛОМ: КОНЕЧНАЯ ЦЕЛЬ ПСИХОТЕРАПИИ

Чтобы измениться, человек должен прежде всего принять на себя ответственность: он должен связать себя с каким-то действием. Само слово «ответственность» обозначает эту способность – «ответ» + «способность» – то есть способность ответить. Изменение является целью психотерапии, и терапевтическое изменение должно выражаться в действии, а не в знании, намерении или мечтаниях.

Это кажется совершенно очевидным, однако в психотерапии такой самоочевидный факт традиционно затемнялся. Первые аналитики были настолько убеждены, что знание о себе равносильно изменению, что рассматривали знание как конечный пункт терапии. Если изменение не происходило, это приписывалось тому, что пациент не достиг достаточного инсайта. В известной статье 1950 г., опубликованной в ведущем психиатрическом журнале, Аллен Велис (Alien Wheelis) счел необходимым напомнить психотерапевтам: «Терапия может быть причиной личностного изменения лишь постольку, поскольку она приводит пациента к принятию нового способа поведения. Реальное изменение, не связанное с действием, практически и теоретически невозможно».

Что такое действие, с точки зрения психотерапии? Является ли размышление действием? В конце концов, можно продемонстрировать, что мысль потребляет энергию. Велис доказывает, что расширение концепции действия, чтобы она включала в себя мысль, лишило бы действие его смысла. Мысль сама по себе и вне связи с другими явлениями не имеет внешних последствий, хотя может быть совершенно необходимой увертюрой к действию: человек может, например, планировать, репетировать действие или набираться решимости для него. Действие выводит человека за его пределы; оно включает в себя взаимодействие с окружающим человека физическим или межличностным миром. Оно не обязательно влечет за собой заметное или хотя бы только наблюдаемое движение. Легкий жест по отношению к другому или взгляд на него может быть действием, имеющим важный смысл. Действие имеет две стороны: его оборотная сторона – это отсутствие действия: например, не действие в привычной манере, не обжорство, не эксплуатирование других, не нечестность могут быть по-настоящему важными действиями.

Терапевт должен добиваться действия. Он может притворяться, что преследует другие цели – инсайт, самоактуализацию, комфорт, – но в конечном счете любой терапевт втайне нацелен на изменение (то есть действие). Существует проблема, связанная с тем, что во время профессиональной подготовкитерапевту не преподают механику действия; вместо этого его обучают сбору информации относительно прошлой жизни пациента, интерпретированию, терапевтическим отношениям; только путем мирского акта веры он может проникнуться убежденностью, что вся эта терапевтическая активность в конце концов породит изменение.

Ирвин Ялом: конечная цель психотерапии

Три цели психотерапии

Источник: Pixabay

Психотерапия, часто известная как терапия разговоров, использует понимание, решение проблем, переосмысление познаний и изменения в поведении для достижения большего психического благополучия. Успешная психотерапия также предполагает достижение трех очень важных целей:

1. Ответ

2. Ремиссия

3. Восстановление

Проблема в том, что многие дети и взрослые не достигают всех трех — и это создает почву для рецидива симптомов.

Больше информации о реакции, ремиссии и выздоровлении поможет вам извлечь максимальную пользу из психотерапии.

Ответ

Первая цель психотерапии — помочь вам почувствовать себя лучше.

Клинически это называется ответ — и определяется как улучшение с момента начала вашего заболевания после начала психотерапии.

Ответ достигается, когда, будучи пациентом, вы сообщаете о менее депрессивных симптомах, клинически значимом улучшении настроения, повседневном функционировании, физической боли и негативном мышлении.Некоторым будет легко добраться до уровня ответа. Как правило, эти взрослые и дети сообщают, что чувствуют себя лучше через несколько сеансов. Для других это может занять несколько недель. А для тех, кто испытывает устойчивую к лечению депрессию , ответ может вообще не быть достигнут.

Когда дело доходит до получения ответа в психотерапии, не сравнивайте себя с опытом другого человека. Вместо этого сосредоточьтесь на своем уникальном опыте депрессии и поставьте вместе с терапевтом реалистичные цели.

Ремиссия

Вторая цель лечения депрессии — привести вас к полной ремиссии. Ремиссия клинически определяется как отсутствие симптомов болезни. Это отличается от ответа тем, что вы не только сообщаете об улучшении с момента начала лечения, но также описываете наличие хорошего самочувствия, оптимизма, уверенности в себе и возвращение к здоровому состоянию функционирования.

Важно следовать своему плану лечения, чтобы вы могли достичь полной ремиссии.Несоблюдение этого правила может привести к частичной ремиссии, при которой вероятен рецидив. Хороший вывод здесь: если вы все еще испытываете депрессивные симптомы, значит, у вас , а не , достигшая полной ремиссии.

Частичная ремиссия сигнализирует о необходимости продолжить лечение депрессии. Именно здесь сбивается с пути большинство детей и взрослых с униполярными или биполярными расстройствами. Они прекращают принимать лекарства или прерывают психотерапию, потому что «чувствуют себя лучше» … но на самом деле они не достигли полной ремиссии.

Ремиссия у разных людей наступает в разное время. Опять же, не сравнивайте свой путь к здоровью с кем-либо еще. Просто разработайте свой план лечения и гордитесь успехами, которых вы добиваетесь на этом пути.

Восстановление

Клинически выздоровление определяется как отсутствие симптомов в течение не менее 4 месяцев после наступления ремиссии. Выздоровление сопровождается периодами улучшения и роста, а также неудачами и камнями преткновения.Так что, по сути, у вас будут хорошие дни, и у вас будут плохие дни. Важно контролировать свое депрессивное расстройство, памятуя о своих физических и эмоциональных переживаниях, а также о многих других инструментах и ​​методах, которым вы научились в психотерапии. Кроме того, очень важно не отставать от приема лекарств, если они входят в ваш план лечения.

Исследования показывают, что более 50 процентов детей и взрослых, страдающих расстройством настроения, не выздоравливают, потому что они не соблюдают свой план лечения.

Сводка

Жизнь с умеренным или тяжелым психическим заболеванием требует постоянного лечения и скоординированного ухода. Для тех, кто испытывает резистентную к лечению депрессию, будут созданы планы альтернативного лечения для решения этих уникальных проблем. Но для тех, кто страдает депрессивными расстройствами, которые поддаются лечению, старайтесь сделать психотерапию приоритетом. Стремитесь достичь всех уровней ответа, ремиссии и выздоровления.

Какова цель психотерапии?

Есть ли общая, конечная цель, к которой должна стремиться психотерапия? В статье, поднимающей этот вопрос, Таддеус Мец рассматривает три возможных ответа.

Первый ответ: цель психотерапии — субъективное счастье. Согласно этой точке зрения, цель психотерапии — заставить людей чувствовать себя субъективно хорошо, без учета объективных факторов. Сторонники этой точки зрения считают, что целью терапевта должно быть, например, уменьшение страданий клиентов, усиление ощущений счастья у клиентов, усиление их чувства власти, усиление их склонности к положительному оценке своей жизни или укрепление уверенности клиентов в себе. , принятие себя и оптимизм.

Мец указывает на различных авторитетов в области психотерапии, таких как Винникотт и Юнг, чьи работы предполагают, что это действительно их взгляд на истинную цель психотерапии. Эта точка зрения также соответствует тому факту, что многие люди прибегают к терапии, потому что они субъективно недовольны различными аспектами своей жизни. Этот взгляд на психотерапию также хорошо согласуется с соглашением о том, что терапевты должны уважать ценности своих клиентов.

Однако Мец предполагает, что эта точка зрения проблематична.Подумайте, например, о наркомане, у которого есть все необходимое, он счастлив из-за своей зависимости и не хочет ничего делать со своей жизнью. Если наркоман продолжает и даже усугубляет свою зависимость посредством терапии, кажется, что терапевт вполне может иметь право полагать, что терапия не увенчалась успехом и не достигла своей цели.

То же самое можно сказать и о нарциссах, которые довольны своими успешными манипуляциями с другими, о лицемерах, которым удается найти других, которые уделяют им внимание, которое они хотят, или о психопатах, которые довольны своим поведением.Первый ответ кажется проблематичным, поскольку правдоподобно утверждать, что некоторые методы лечения не заканчивались успешно, даже если клиенты, в соответствии с их собственными ценностями, очень довольны и находят или создают среду, которая сотрудничает с ними.

Тогда, возможно, нам следует выбрать другой ответ: истинная цель терапии — повысить цель благополучия клиентов, то есть позволить клиентам иметь объективно хорошую жизнь — жизнь, которая хороша не только для клиентов. потому что клиенты видят их такими.Опять же, Мец представляет различных авторитетов в этой области, таких как Эрих Фромм и Абрахам Маслоу, которые, кажется, поддержали такой взгляд на конечную цель психотерапии. У этого ответа есть то преимущество, что он не подвержен приведенным выше контрпримерам.

Однако, даже если мы заключим в скобки вопросы о том, как определить объективно верные ценности, Мец утверждает, что второй ответ тоже уязвим для некоторых контрпримеров. Представьте себе родителя, который решает остаться еще на несколько лет в несчастливом браке, потому что он или она знает, что в этих конкретных обстоятельствах развод будет очень вредным для ребенка.Мец считает, что в таком случае цель терапии могла бы состоять в том, чтобы помочь родителю осуществить это решение, хотя это не улучшит, а, скорее, уменьшит объективное благополучие родителя.

Другой пример связан с борьбой за правое дело (например, присоединение к французскому сопротивлению нацистам во Второй мировой войне), хотя из-за ран, пыток или смерти это вполне может подорвать объективное благополучие клиента. Таким образом, поддержка решения клиентов вести образ жизни, который может снизить их объективное благополучие, иногда может быть целью успешной терапии.Но это противоречит второму ответу на вопрос о цели психотерапии.

Третий ответ, который исследует Метц, заключается в том, что цель психотерапии — придать смысл жизни. Мец объясняет смысл жизни как имеющую отношение к тому, чем уместно восхищаться в жизни других и себя, что заслуживает уважения, почтения и трепета или чем можно по праву гордиться.

Мец в целом поддерживает эту третью точку зрения, которая не подвержена никаким контрпримерам, опровергающим предыдущие два.Психотерапевт, придерживающийся третьей точки зрения, не поддержит решение героинового наркомана усугубить его состояние или попытки нарцисса манипулировать неуверенными другими. Но такой терапевт поддержит решение остаться еще на несколько лет в неудовлетворительном браке и присоединиться к борьбе с нацистами.

Мец, кажется, поддерживает третий ответ и не предлагает никаких контрпримеров. Но, возможно, удастся найти какие-то контрпримеры. Возьмем художника Ван Гога или поэтессу Эмили Дикинсон.Их жизнь считается значимой благодаря их впечатляющей художественной работе. Но эта работа, похоже, имела прямое отношение к их беспокойной жизни. Ван Гог переживал значительную часть своей жизни и страдал от бреда, психотических эпизодов и эмоциональных срывов, пока не покончил с собой в возрасте 37 лет. Дикинсон не хотела встречаться с людьми, а позже даже покинуть свою спальню. Многие из ее стихов о болезни, смерти, смерти и нереализованной любви.

Предположим, что терапия, которая помогла бы этим двум художникам обрести субъективно счастливую или объективно хорошую жизнь, также привела бы их к отказу от создания своего искусства, то есть к регулярной субъективно счастливой жизни объективного благополучия, которая менее или бессмысленна. .Мне интуитивно кажется, что психотерапевт мог бы помочь Ван Гогу и Дикинсону продвинуться в этом направлении. Однако это противоречит третьему ответу.

Хотя Мец, кажется, поддерживает третий ответ, он ясно, что представленные им соображения недостаточны для обоснования точки зрения, согласно которой терапия преследует одну-единственную цель, и что эта цель состоит в повышении смысла жизни. Он надеется, что его аргументы облегчат дальнейшую работу над этой темой. Более того, он открыт для выбора плюралистического взгляда, который рассматривал бы общую цель психотерапии как сбалансированное сочетание субъективного счастья, объективного благополучия и смысла жизни.В некоторых обстоятельствах одной из этих целей может потребоваться больше внимания, чем другим, и между этими тремя могут быть определенные компромиссы. Требуется дополнительная работа над правильным завершением психотерапии, которая также учитывает до сих пор относительно игнорируемый вариант смысла жизни.

Чтобы найти терапевта, посетите Справочник психотерапии сегодня.

Facebook / LinkedIn изображение: TZIDO SUN / Shutterstock

целей психотерапии | ДокторБилл Клок

В психотерапии есть ТРИ ОСНОВНЫХ ПРОЦЕССА, которые помогут вам достичь этих целей .

1. Развивать доверие или «терапевтический альянс» с вашим терапевтом. В течение этого периода цели лечения определяются и взаимно согласовываются. Цель на этом этапе — разработать метод проведения терапии, который лучше всего подходит вашей личности.

2. На втором этапе, или процессе «проработки», упор делается на устранение недоразумений, связанных с прошлым опытом, и на развитие идей о том, чего вы хотите и кто вы есть.Желаемый результат — довериться своему интуитивному процессу, не сомневаться в том, в каком направлении движется ваша жизнь, и приложить все усилия, чтобы жить более здоровой и продуктивной жизнью. Ожидаемый результат психотерапии должен заключаться в том, что вы будете чувствовать себя более «как дома» в этом мире, более принимать себя и свой жизненный выбор.

3. Третья фаза, или завершающая, заключается в том, чтобы оценить ваш прогресс, закрепить то, что вы узнали, разрешить все оставшиеся конфликты и, надеюсь, почувствовать удовлетворение своей жизнью и собой.Все три фазы необходимы для сохранения ваших психологических достижений.

Чем больше вы заинтересованы и вовлечены в терапию, тем больше вы будете прогрессировать. Психотерапия может иногда вызывать беспокойство, страх, гнев, разочарование, чувство одиночества и зависимости. Если столкнуться с неприятными реалиями, их можно преодолеть. Акцент делается на замене фантазий, мифов и неправды реальностью. Реальность и правда иногда могут быть болезненными, но в конечном итоге приведут к большему личному счастью и более здоровым отношениям.Цель психотерапии не в том, чтобы изменить вас, изменение — это ваш выбор, а в том, чтобы развить осознание, сострадание, понимание, уважение, сочувствие и принятие по отношению к себе и другим.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СЕССИИ

Продолжительность сеансов составляет 50 минут. С вас не будет взиматься плата за телефонные звонки, если не оговорено иное. Я призываю вас звонить мне, когда это необходимо, поскольку я хочу, чтобы вы почувствовали, что можете легко связаться со мной, чтобы способствовать прогрессу в терапии. Если телефонные звонки продолжаются более 25 минут, может взиматься некоторая плата, и вы будете проинформированы об этом сразу.

ПЛАТЕЖИ, ПЛАТЕЖИ И СТРАХОВАНИЕ

Ваш гонорар будет организован во время первого сеанса. Если не оговорено иное, оплата производится в конце терапевтического часа. Пожалуйста, выпишите свой чек заранее для большей эффективности. Наличные деньги приемлемы. В конце каждого месяца, если вы заполняете страховую форму, вы бесплатно получаете страховую выписку. Если в любое время у вас возникнут вопросы относительно выставления счетов или сборов, пожалуйста, обсудите это со мной, поскольку они могут повлиять на ход лечения.Главное здесь — быть открытым и честным. Время от времени может наблюдаться повышение стоимости жизни. Предлагаемое увеличение будет обсуждаться в то время.

ПЕРЕОБОРУДОВАНИЕ

Могут возникнуть чрезвычайные ситуации, из-за которых вы не сможете прийти на запланированный прием. Я постараюсь назначить вам другую встречу, если позволит мое расписание, в течение недели. Если будет время, я назначу вам встречу, и с вас не будет взиматься плата за пропущенный сеанс.Если у меня нет времени, и вы не уведомите меня по крайней мере за 12–24 часа, вы будете нести ответственность за оплату платы за терапию.

КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ

Все сообщения конфиденциальны и будут рассматриваться как таковые. Вы владеете информацией, и я не могу по закону передавать эту информацию кому-либо без вашего письменного разрешения. Есть определенные исключения. Эти исключения: жестокое обращение с детьми или явная непосредственная опасность для себя или других.По закону я должен проинформировать родственника, назначенного друга или власти об этих обстоятельствах.

МОИ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА ПЕРЕД ВАМИ

Я обещаю помочь вам в ваших усилиях по достижению более здорового образа жизни. Я постараюсь оказать вам максимальное внимание, защиту, поддержку, честность, порядочность и уважение. Мое намерение — помочь вам в достижении ваших личных целей. Я на вашей стороне и не буду настаивать на том, чтобы высказывать свою точку зрения за счет вашей. Я считаю, что у любого поведения есть причины, и если их понять, это может привести к важному пониманию и здоровью.Пожалуйста, не стесняйтесь задавать вопросы и обсуждать любые аспекты терапии, в которых вы не уверены. Пожалуйста, поправьте меня, если вы чувствуете, что я вас не понимаю. Большинство трудностей в терапевтическом процессе возникает из-за недопонимания, поэтому просьба выражать любые жалобы, которые могут быть у вас, какими бы незначительными они ни были. Разрешение любых конфликтов, недоразумений и разногласий позволяет достичь более глубокого понимания и исцеления.

Уильям Клок, доктор философии
Номер лицензии: MQ17257
Телефон: (310) 440-0156

Работа с целями в психотерапии и консультировании

Под редакцией Мика Купера и Дункана Лоу

Аннотация

Работа с целями в консультировании и психотерапии предоставляет подробное руководство по использованию целей в клинической практике, а также эмпирические и теоретические основы для этой работы.Книга предназначена для психологов, психотерапевтов и консультантов всех ориентаций — как в обучении, так и на практике, — которые работают со взрослыми и / или с детьми и молодыми людьми. Введение в книгу определяет цели, рассматривает их развитие и обсуждает причины и проблемы целенаправленной практики. В главе 2 исследуются философские взгляды на цели, критически исследуется актуальность этих идей для терапевтической практики. Глава 3 расширяет это, рассматривая психологические свидетельства о целях и постановке целей, исследуя их связь с эмоциями и благополучием, а также измерения, по которым цели могут варьироваться.В следующей главе, написанной пользователями службы, представлены их взгляды на работу с целями: почему они могут найти ее полезной, чего они от нее хотят и в чем они видят проблемы. В главе 5 рассматриваются данные о консенсусе в отношении целей и терапевтических результатах; за этим следует обзор различных мер, которые можно использовать для мониторинга целей и обратной связи (глава 6). В главах 7 и 8 особое внимание уделяется клинической практике: определение эффективных стратегий для постановки целей; и для работы с целями во время терапевтического взаимодействия.Затем практики, ориентированные на достижение цели, рассматриваются в связи с основными терапевтическими ориентациями (глава 9). Книга завершается аналогией терапии как «путешествия открытий» (глава 10), где индивидуальные цели клиента определяют направление его путешествия.

Ключевые слова:

цели,

постановка целей,

целенаправленная практика,

мониторинг целей,

результаты лечения,

консультирование,

психотерапия,

согласование лечения клиентов,

терапевтический альянс,

совместное принятие решений

Библиографическая информация

Издательство:

Oxford University Press

Печать Дата публикации:

Янв 2018

Печатный ISBN-13:

9780198793687

Опубликовано на сайте:

Март 2018

DOI:

10.1093 / med-psycho / 9780198793687.001.0001

Авторы

Мик Купер,
редактор

Профессор психологии консультирования, факультет психологии, Университет Рохэмптона, Великобритания

Закон Дункана,
редактор

Консультант, клинический психолог, Национальный центр детей и семьи Анны Фрейд, Великобритания

Постановка целей в консультировании и терапии (вкл.Рабочие тетради и шаблоны)

Изображение с pxhere

Постановка целей важна для тех, кто хочет улучшить свою жизнь. Постановка целей помогает вам оставаться ответственным за то, чего вы хотите достичь.

Постановка целей еще более важна для тех, кто занимается консультированием и терапией. Незнание того, как правильно ставить цели, часто может привести к неудаче.

Есть много отличных техник, когда дело доходит до постановки целей, и в этой статье мы рассмотрим многие из них.

Постановка целей может не только повлиять на психическое здоровье, но также может помочь вам преодолеть депрессию и помочь в реабилитации.

Постановка целей действует как дорожная карта, которой вы должны следовать, когда дело доходит до преодоления трудностей и достижения целей в жизни.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши три упражнения по достижению целей. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать методами, которые позволят изменить поведение на долгое время.

Что такое постановка целей при консультировании?

Как консультант, ваша работа — устанавливать ожидания клиентов.Есть много разных представлений о том, что может делать консультант и чего можно ожидать от консультирования.

Теоретики консультирования не всегда соглашаются с тем, что является подходящей целью консультирования, однако есть несколько общих черт, когда дело доходит до стандартных целей, которые вы должны включить в свою практику.

Пять наиболее распространенных целей консультирования включают:

1. Содействие изменению поведения.
2. Помогает улучшить способность клиента устанавливать и поддерживать отношения.
3. Помощь в повышении эффективности клиентов и их способности справляться с ситуацией.
4. Помощь в продвижении процесса принятия решений при одновременном расширении клиентского потенциала.
5. Разработка.

Эти цели являются ориентиром, когда речь идет о помощи вашим клиентам в позитивных изменениях. Большая часть процесса консультирования включает в себя повышение способности вашего клиента справляться с ситуацией.

Приобретенные навыки и модели поведения вырабатываются на протяжении всей нашей жизни, но они не всегда работают.

Цели важны для всех, независимо от того, проходят ли они терапию или нет. Цели помогают вам ориентироваться в жизни, будь то личные цели , профессиональные цели , цель заменить дурную привычку или просто цель достижения успеха.

Исследования показывают, что терапия гораздо более полезна, когда она включает в себя наличие определенного плана того, чего вы надеетесь достичь или достичь. Постановка целей также может помочь терапевту лучше понять рост клиентов по мере их продолжения терапии.

Согласно данным Центра восстановления после горя, исследования показывают, что те, кто ставит перед собой полезные цели во время сеансов терапии, обычно в целом испытывают меньше стресса и беспокойства в результате способности лучше концентрироваться. Они также часто чувствуют себя счастливее.

Перед тем, как начать какое-либо консультирование или план лечения, также важно подготовить почву, спросив своих клиентов:

• Что они хотят получить от консультирования или терапевтического процесса.
• То, во что они верят, мешает им достичь этого.
• Каковы их ожидания.
• Каковы их мотивы для внесения указанных изменений.

Многое из этого можно сделать в процессе собеседования, когда цели могут быть обсуждены и расставлены по приоритетам с точки зрения желаемых временных рамок. Цели призваны как мотивировать клиента, так и бросать ему вызов, поэтому критически важно, чтобы ваш клиент был прозрачен и откровенен с тем, чего он надеется достичь.

При создании и постановке целей вместе с клиентом следует обратить внимание на несколько вещей: ставить нереально низкие цели, преодолевать страх неудачи или постоянно сравнивать цели с целями других.Помощь вашим клиентам выйти из их зоны комфорта — важная часть терапевтического процесса. Ваша работа как консультанта — помогать вашим клиентам расти, расти и преодолевать сопротивление

Как постановка целей работает в терапии

Очевидно, что постановка целей может быть очень полезной во многих сферах жизни. Цели могут помочь вам преодолеть эмоциональные и поведенческие трудности, восстановить отношения со старыми друзьями, помочь вам найти новую работу или просто сэкономить на отпуске.

По словам Джастина Арочо, доктора философии, существует общая формула, которой можно следовать, когда дело касается постановки целей. Приведенный ниже подход к постановке целей используется в когнитивно-поведенческой терапии (когнитивно-поведенческой терапии), но его также можно рассматривать как стандартный подход или отправную точку.

Стандартный подход к постановке целей:

1. Определите свою цель.
2. Выберите начальную точку.
3. Определите шаги, необходимые для достижения цели.
4. Сделайте первый шаг и приступайте.

Первый шаг может показаться простым, но часто бывает сложно. Помочь своим клиентам точно настроить и четко сформулировать свои цели может оказаться труднее, чем вы думаете. Начните с того, что спросите их, какова на самом деле их общая цель.

Далее следует определение отправной точки. Хорошее начало — помочь вашим клиентам взглянуть в лицо и понять, где они находятся с точки зрения этой цели. Важно, чтобы они были честны с самими собой, изучая текущее положение дел.

Разбивка целей на маленькие шаги — разумный выбор для тех, кто ставит перед собой большие цели. Разбивка целей на управляемые части или шаги имеет решающее значение, поскольку помогает уберечь клиента от перегрузки.

Не забывайте делать шаги маленькими и располагать их в некотором логическом порядке. Обсуждая это, вы также можете говорить о возможных препятствиях, которые могут возникнуть.

Хотя никто не может предсказать каждое препятствие, которое может возникнуть, будет полезно обсудить стратегии их преодоления.

Сделать этот первый маленький шаг — большое достижение для любого. Ваша работа как консультанта — мотивировать клиента именно на это.

Как постановка целей может повлиять на психическое здоровье

Согласно Rose & Smith (2018), совместная постановка целей — надежный метод, когда речь идет о поддержке психического здоровья. Исследование, в ходе которого были собраны данные за 14-месячный период времени, показало, что достижение цели и сила рабочего союза оказали положительное влияние на личное выздоровление участников исследования.

The GROW Сокращение

Сокращение GROW — еще одна хорошая модель, когда речь идет об инструментах для восстановления.

G — Цель
R — Реальность
O — Опции
W — Дальнейшие действия

G обозначает цель.

Когда дело доходит до постановки целей, важно отточить то, чего вы действительно хотите. При постановке целей лучше быть более конкретными, чем общими. Конкретность поможет вам уточнить вашу цель.

Например, многие люди пытаются ставить слишком общие цели, такие как «Я хочу стать здоровым». Лучшей целью было бы что-то более конкретное, например: «Я собираюсь улучшить свою диету, потребляя больше органических свежих продуктов и продуктов, и я хочу достичь этого к 1 июня этого года».

Задавая подробные вопросы, вы также можете более точно определить свою цель. Можно задать следующие вопросы:

1. Почему вы действительно хотите эту цель?
2. Насколько важно для вас достижение этой цели?
3. Реалистична ли эта цель?
4. Как вы узнаете, что достигли этой цели?
5. Как вы будете себя чувствовать после достижения этой цели?
6. Верите ли вы, что можете повлиять на эту цель?
7. Опишите, какое положительное влияние окажет достижение этой цели на вашу жизнь.
8. Опишите любые недостатки, когда дело доходит до достижения цели. Если есть, объясните, как с этим справиться.

R означает реальность.

1. По мере того, как вы продвигаетесь к своим целям, также необходимо быть реалистами.
2. Попробуйте спросить себя, что происходит с вашей целью в настоящий момент.
3. Какие действия вы предприняли для достижения этой цели?
4. Какие результаты вы уже заметили?
5. Если вы боретесь с этой целью, возможно, вам придется скорректировать свою цель и стать более реалистичным.

O обозначает опции.

1. Какие варианты вы изучали для достижения этой цели?
2. Какими еще способами вы можете двигаться вперед?
3. Что еще вы узнали?
4. Каковы плюсы и минусы каждого из этих вариантов?

W означает путь вперед.

1. Что вы будете делать, когда достигнете этой цели?
2. С какими препятствиями вы можете столкнуться?
3. Как можно заранее планировать и придумать стратегии?
4. Вы также можете оценить свой успех или возможность достижения по шкале от 1 до 10.Цифра 1 означает, что у вас нет уверенности в достижении этой цели, а цифра 10 означает, что у вас есть 100% уверенность в достижении этой цели.
5. Перечислите три небольших шага, которые вы могли бы предпринять, чтобы приблизиться к этой цели в течение следующих 24 часов. Это может быть что-то простое, например, звонок по телефону, покупка личного дневника или покупка руководства по рецептам здорового питания.

Некоторые практические советы для практикующих

Как избежать психологического выгорания

Консультирование с выгоранием — реальная проблема, особенно для тех, кто занимается психическим здоровьем.Консультанты и терапевты должны хорошо заботиться о себе, чтобы избежать психологического выгорания.

Поддерживать баланс между работой и личной жизнью непросто, особенно для консультантов и терапевтов. Каждый день вы входите в личный мир своего клиента, включая беспокойство и стресс.

Если вы не будете осторожны, боль и страдания вашего клиента станут вашей болью и страданием.

По словам Томаса Сковхолта, доктора философии, многие консультанты оказываются ошеломленными. Работа консультанта или терапевта требует огромных эмоциональных вложений, чтобы настроиться на клиента.

От психического насилия до пристрастия к сексуальному насилию и травм — оно может стать непреодолимым. По словам Сковхолта, важно понимать цикл заботы.

Цикл заботы

«Цикл заботы» — это циклический процесс, в котором в идеале должен следовать идеальный процесс лечения.

• Фаза эмпатической привязанности . Этот первый этап посвящен развитию личных доверительных отношений с клиентом.
• Фаза активного участия . Фаза активного вовлечения происходит, когда консультант погружается в личные проблемы клиента.
• Фаза отделения войлока . В идеале следующая фаза наступает, когда терапевт завершает консультационные отношения. Тогда он или она в идеале подтвердили бы свою идентичность и разлучение в то время.
• Фаза воссоздания . Этот последний этап включает возобновление работы. В идеале консультант готов к встрече со следующим клиентом.

Признаки психологического эмоционального выгорания

1. Беспокойство
2. Апатия
3. Усталость от сострадания
4. Депрессия
5. Чувства замкнутости
6. Психическое истощение
7. Физическое истощение
8. Затруднения с концентрацией внимания
9. Деперсонализация клиентов (обращение к клиентам как к случаям, а не к людям)

Усталость от сострадания может возникнуть, когда вы испытываете крайнее напряжение и озабоченность страданиями тех, кому помогают.Это могло произойти в такой степени, что могло бы вызвать вторичную травму для терапевта или консультанта.

Хорошая забота о себе поможет вам избежать усталости от сострадания и увидеть вещи в перспективе.

Забота о себе может включать в себя больше времени проводить с друзьями, свернуться калачиком с хорошей книгой по постановке целей или смотреть смешной фильм с партнером или супругой. Любая деятельность, которая вас питает, полезна для ухода за собой.

Чтобы избежать психологического выгорания, попробуйте составить список из 5 вещей, которые вы можете делать в течение недели, чтобы практиковать хороший уход за собой.Вы можете рассмотреть такие вещи, как:

1. Встреча с другом за обедом или кофе.
2. Получение массажа.
3. Отправляемся на долгую прогулку по парку.
4. Готовим прекрасную еду.
5. Отдохнуть на ночь от технологий.
6. Назначение свидания с супругой.
7. Принятие теплой ванны с пеной.
8. Собираюсь в кино.
9. Побалуйте себя чем-нибудь приятным.
10. Беру выходной или планирую отпуск.
11. Занимаюсь хобби.
12. Делайте небольшие перерывы в течение дня, чтобы посидеть на улице.
13. Слушать тихую музыку.
14. Медитация или глубокое дыхание.
15. Связь с другими терапевтами в бизнесе.

Иногда у вас есть сознательное намерение практиковать хороший уход за собой, чтобы вы могли стать лучшим консультантом или терапевтом.

Применения в трудовой терапии

Трудотерапевты помогают людям делать то, что они хотят и в чем они нуждаются, посредством терапевтического использования повседневной деятельности.

Некоторые распространенные вмешательства включают в себя такие вещи, как помощь детям с ограниченными возможностями в участии в школьных мероприятиях или социальных мероприятиях, помощь взрослым или детям в восстановлении после травм или даже оказание поддержки пожилым людям, которые могут испытывать когнитивные или физические изменения.

Эрготерапевт обычно проводит индивидуальную оценку во время работы с клиентом над постановкой и достижением целей. Оценка результатов также может быть проведена, чтобы терапевт мог убедиться, что цели были достигнуты, или предпринять шаги для изменения плана вмешательства.

Согласно Канадской ассоциации профессиональных терапевтов, клиентоориентированность является одной из основных ценностей трудовой терапии.

Возможность поддерживать клиентоориентированность как при оценке, так и в планах лечения помогает терапевту защищать клиента.

Цели трудотерапии могут включать:

• Цели для ухода за собой
• Цели для работы
• Головы для повседневной жизни или игры

Эрготерапевт также будет работать с клиентом, чтобы создать надежный план достижения целей.Без целей у клиента не было бы четкого понимания своих желаний, потребностей и желаний.

Конечная цель трудотерапии — помочь человеку жить нормальной и полноценной жизнью, насколько это возможно.

Нейролингвистическое программирование (постановка целей и НЛП)

SMART-целей — популярная терапевтическая техника в НЛП и за его пределами. SMART-цель — это цель:

• Специальный
• Измеримый
• достижимо
• Реалистичный
• с ограничениями по времени

Один из самых простых способов определить свои ценности и цели — сделать их УМНЫМИ целями.Цели SMART помогают сосредоточить внимание и направить клиента, обеспечивая при этом надежный план изменений. Постановка цели SMART — отличный способ поставить цель с четко определенным фокусом.

Конкретная формулировка цели в нескольких коротких предложениях помогает лучше сосредоточиться на конечном результате. Также важно сосредоточиться на этом конечном состоянии или состоянии ума, которое вы себе представляете после достижения цели.

Измеримая цель — это цель, имеющая в виду очень конкретную цель.

Например, вы можете спросить клиента, как он определяет успех.Важно иметь возможность сосредоточиться на ощущении, которое дает им образ жизни, которого они хотят достичь, в дополнение к формулировке измеримой цели или числа. Также важно убедиться, что цель значима для них.

Хорошая финансовая цель может быть примерно такой:

«Я добиваюсь полного финансового успеха, зарабатывая не менее x долларов в месяц. Я создаю жизнь своей мечты легко и непринужденно ».

Достижимая или ориентированная на действия цель должна быть сложной, но реалистичной.Если кто-то хочет определенного уровня финансового успеха, может быть непрактичным или неправдоподобным сказать, что я зарабатываю 50 000 в месяц.

Гораздо более практичным подходом было бы сказать что-то вроде « Я работаю до того, чтобы сначала зарабатывать не менее 8 000–10 000 долларов в месяц. ”

Лучше постепенно направлять ум к все более высокой цели, чем начинать с цели, в которую невозможно поверить.

Реалистичная цель — это цель, имеющая смысл и цель.Все люди разные, поэтому его или ее цели будут разными. Важно, чтобы цель клиента была точно согласована с его конкретными потребностями.

Чтобы цели были эффективными, у них также должен быть график, в противном случае они могут не иметь значения. Составление расписания для цели с точки зрения конкретной даты, в которую человек стремится к ее достижению, может иметь большое значение для мотивации кого-то.

Обязательно дайте цели достаточно времени, чтобы реально ее достичь, но не слишком много времени, чтобы человек упускал из виду то, чего он хочет достичь.

Постановка целей помогает нести ответственность за свой прогресс на этом пути. Цели — отличный инструмент для мотивации в НЛП и вне НЛП.

Когда вы разбиваете цель на очень конкретные, измеримые шаги, вам будет намного легче следовать своей цели.

Является ли ваша цель SMART-целью?

SMART-цель — это гораздо больше, чем простая мысль. Это четко обозначенный путь к успеху и достижениям.

S — специальный

Начните с четкого определения вашей цели.Сделайте это как можно более конкретным. Запишите свою цель и подумайте, как ее достичь.

M — Измеримый и значимый

Сделайте ваши цели измеримыми и значимыми. Наличие способа измерить цель может иметь решающее значение между неудачей и успехом.

A — достижимые и ориентированные на действия

Достижима ли ваша цель и ориентирована ли она на действия? Достижима ли ваша цель в выбранные сроки? Что вам нужно сделать, чтобы достичь своей цели?

R — Реалистичный

Будьте реалистичны в том, сколько времени вам понадобится, чтобы достичь своей цели.Четко сформулируйте шаги, необходимые для этого.

T — Своевременное

Своевременные цели с большей вероятностью будут достигнуты.

Изображение с Live Love Learn

Постановка целей с клиентами по социальной работе

Социальный работник — это академическая дисциплина и профессия, которая занимается отдельными людьми, семьями, группами и сообществами. Социальный работник может заботиться о ком-либо на индивидуальном уровне или в сообществе в целом с точки зрения оказания людям материальных услуг, предоставления социальных или медицинских услуг или даже участия в законодательных процессах.

Очевидно, что постановка целей — важная часть работы социальных работников.

Социальные работники часто служат связующим звеном между различными учреждениями и пациентами. Они также могут сотрудничать с другими специалистами в области здравоохранения, чтобы обеспечить здоровье и благополучие клиента.

Работа с клиентами и обучение их ставить цели — важная часть процесса.

Социальный работник может работать с клиентом, чтобы помочь ему:

1. Изучите и оцените сильные стороны и проблемы.
2. Станьте партнером вместе с ними для определения краткосрочных и долгосрочных целей.
3. Узнайте, что действительно важно для их роста и жизненного успеха.
4. Разработайте план действий по изменению.

Помогает ли постановка целей при депрессии?

Постановка целей также может быть полезным инструментом для страдающих депрессией. Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS ONE, помощь тем, кто проходит терапию, в постановке реалистичных целей может помочь людям.

Исследование показало, что тем, кто находился в депрессии, было труднее ставить цели, и они также с меньшей вероятностью верили, что достигнут этих целей.

В исследовании приняли участие 42 человека с депрессией. Эти люди были набраны из двух клиник в Англии. Исследователи сравнили исследуемую группу с 51 человеком, не страдающим депрессией.

Исследование не показало, что у людей с депрессией отсутствует мотивация, поскольку группа депрессии поставила столько же целей, сколько группа без депрессии.

Однако те, кто страдает депрессией, описывают больше целей избегания, чем целей подхода. Цели подхода могут описывать позитивные действия, такие как выражение большей благодарности или большее количество прогулок.

Цель избегания, с другой стороны, направлена ​​на уменьшение негативных результатов, таких как отказ от курения или уменьшение гнева.

Те, кто находился в группе депрессии, были более склонны отказываться от своих целей, сталкиваясь с проблемами, по сравнению с контрольной группой.

Это исследование дает важные подсказки, которые помогут людям с депрессией ставить цели и достигать их.Помогая депрессивному клиенту ставить реалистичные, но достижимые цели, вы также можете помочь ему оставаться на правильном пути и упорствовать в достижении этой цели.

Взгляд на постановку целей в реабилитации

Постановка целей также является важной частью процесса реабилитации с точки зрения определения результатов. Придя к соглашению о том, что ожидается, лица, осуществляющие уход, могут организовать свои ресурсы, а также свое время для поддержки процесса реабилитации.

Это также помогает опекуну определить, где лучше всего сконцентрировать ресурсы с точки зрения ожидаемых результатов.

Одна из важнейших целей реабилитации — это, конечно же, стратегический результат реабилитационного процесса. Этот результат будет широко варьироваться среди клиентов. Для некоторых людей конечной целью является просто возвращение к нормальному образу жизни.

Кто-то другой может иметь цель вернуться домой с помощью помощника или опекуна. Большинство программ стационарной реабилитации преследуют очень конкретные цели, когда дело доходит до ускорения возвращения пациента к их нормальному образу жизни.

Постановка соответствующих целей помогает мотивировать пациента на успех.

В недавнем исследовании пожилых пациентов избавление от боли, ходьба, чувство автономии, а также возвращение домой были перечислены как наиболее часто упоминаемые цели.

Исследование показало, что более короткие сроки пребывания в стационаре и достижение целей были важными предикторами улучшения, когда дело касалось общего функционирования с точки зрения пациента.

Консультации по постановке целей 4

Активная деятельность — отличный способ помочь вашему клиенту ставить цели и достигать их.

Средняя активность за идеальный день

Это упражнение поможет вам сместить фокус с негативного на позитивный. Сосредоточение внимания на идеальном дне — отличное развлечение для всех.

Для начала возьмите чистый лист бумаги или откройте пустой документ на компьютере и запишите свой идеальный распорядок дня.

Рассмотрите следующие вещи:

• В какое время вы хотите проснуться?
• Что вы делаете, когда просыпаетесь?
• Ты целуешь свою супругу?
• Вы открываете окна и пропускаете солнце?
• Вы идете на кухню выпить чашку кофе или чая?
• Что вы будете делать дальше, примете душ, посмотрите новости и т. Д.?
• Как вы проводите день?
• С кем вы взаимодействуете?
• Что вы делаете на обед или ужин?
• Как расслабиться в конце дня?
• Чего бы вы хотели достичь?

Это могут показаться простыми вещами, но они могут создать мощное видение. Этот идеальный день должен быть днем, когда вы можете делать все, что хотите. Речь идет не о том, чтобы сосредоточиться на важном событии в жизни, а о типичном дне.

Вы также можете попросить своих клиентов закрыть глаза и мысленно прожить этот типичный день.

Действие подражания тому, кем вы восхищаетесь

Это упражнение может помочь вывести кого-то из зоны комфорта, заставив его представить себя кем-то, кого они уважают или которым восхищаются.

Для начала возьмите чистый лист бумаги или документ на свой компьютер. Запишите все качества этого человека, которым вы восхищаетесь в каждой сфере жизни.

1. Школа / карьера
2. Финансы
3. Семья
4. Личные отношения
5. здоровья и др.

Вы также можете написать краткий абзац о типе человека, которым вы стремитесь быть в каждой из этих областей. Старайтесь не ограничивать себя в какой-то одной области, например, нехваткой денег или образования.

Вы также можете стать примером для подражания и потратьте несколько минут, чтобы закрыть глаза и увидеть себя этим счастливым и успешным человеком.

Разработка планов постановки целей для каждой области жизнедеятельности

Это отличное занятие, чтобы пересмотреть чьи-то общие цели.Постарайтесь и побудите своего клиента создать свое идеальное видение в каждой сфере жизни.

1. Здоровье и благополучие.
2. Карьера.
3. Социальная жизнь.
4. Личная жизнь.
5. Духовная жизнь.

Например, у кого-то может быть цель стать здоровее, сократив потребление обработанных пищевых продуктов и употребляя больше продуктов с высоким содержанием питательных веществ. Что касается семьи, кто-то может захотеть уделять больше времени своим детям или супругу.

В социальном плане кто-то может поставить себе цель проводить больше времени с друзьями и уделять больше времени отдыху в будние или выходные дни.

Это отличное упражнение по постановке общих целей, которое может помочь кому-то увидеть общую картину.

The Worry Tree Activity

Дерево беспокойства — еще одно простое занятие, которое действительно может помочь кому-то изменить свое внимание, когда он попадает в отрицательную спираль.

Дерево беспокойства помогает избавиться от этих негативных мыслей.

• Когда вы начинаете беспокоиться, остановитесь и спросите себя, о чем вы действительно беспокоитесь.
• Затем остановитесь и спросите себя, что вы можете с этим поделать в настоящий момент.
• Если есть что-то, что вы МОЖЕТЕ с этим сделать, составьте план действий. Спросите себя, когда, что и как вышло из ситуации.
• Если вы можете принять меры, сделайте это немедленно или включите его в повестку дня на завтра, а затем отпустите беспокойство.
• Если в настоящий момент вы ничего не можете поделать с этим беспокойством, отпустите беспокойство! Измените фокус внимания.
• Живите СЕЙЧАС.
• Иногда просто изложение своих мыслей на бумагу может помочь вам понять, насколько на самом деле глупо и бессмысленно беспокоиться.

Использование книги для постановки целей

Рабочая тетрадь по постановке целей вполне может стать идеальным инструментом для помощи кому-то в достижении его или ее целей и мечтаний. Использование рабочей тетради позволяет отслеживать свой прогресс и записывать дела на бумаге.

Рабочая тетрадь также позволяет понять свои видения, цели и мечты. Все великие достижения в жизни начинаются с идеи. Использование рабочей тетради для отслеживания этих идей — разумный поступок.

Рабочая тетрадь по постановке целей может кому-то помочь:

1. Создавайте и отслеживайте простые цели.
2. Создайте план действий для достижения этих целей.
3. Следите за тем, чего они достигли в жизни.
4. Отслеживайте то, что они не хотят повторять.
5. Определите то, что их сдерживает.
6. Определите то, что их вдохновляет.
7. Определите как краткосрочные, так и долгосрочные цели.
8. Определите области жизни, которые все еще нуждаются в улучшении.
9. Создавайте новые резолюции и цели.
10. Создавайте новые привычки и придерживайтесь их.
11. Создавайте идентифицируемые и поддающиеся количественной оценке результаты.
12. Увидеть большую картину.
13. Определите наставников и группы вдохновителей.
14. Разбейте большие непосильные задачи или цели на более мелкие, более управляемые цели.
15. Возьмите на себя ответственность за свой прогресс в жизни.
16. Откройте для себя их увлечения и таланты.
17. Получите мотивацию и снова погрузитесь в жизнь.

Рабочая тетрадь по постановке целей — отличный инструмент для отслеживания мыслей и идей.Если у кого-то нет мотивации вести ежедневный дневник, лучше всего подойдет рабочая тетрадь, потому что он может проверять ее раз в неделю или около того и обновлять свой прогресс.

Подробнее о книгах по постановке целей читайте здесь.

Рабочие тетради по постановке 5 целей для консультирования

1. Рабочая тетрадь по постановке целей Live Your Legend

Эта рабочая тетрадь поможет вам понять ваши самые сильные убеждения и какие изменения вам могут потребоваться для их воплощения.

2. Рабочая тетрадь Зига Зиглера по процессу постановки целей

Эта рабочая тетрадь, написанная Ричардом Спакманом, рассматривает 8 шагов для достижения целей. Книга предназначена для того, чтобы связать воедино систему постановки целей Зига Зиглера.

3. Учебное пособие по постановке творческих целей Марианн Торн

Марианна Торн — тренер по установкам. Ее рабочая тетрадь рассматривает 12 областей творческой постановки целей: сознание, вклад, семья, здоровье, дом, досуг, материальные вещи, личное развитие, отношения, ресурсы, «я» и планета.

4. Десять шагов к успеху: запишите и сделайте это Мэтт Моррис

Мэтт Моррис — автор бестселлеров, спикер и лайф-коуч. В этом учебном пособии представлена ​​формула из 10 шагов для успешной постановки и достижения ваших целей. В книге также рассматриваются способы оставаться мотивированными, как применять SMART-цели и как развить мышление совершенства.

5. Постановка целей: цели и мотивация

Постановка целей: цели и мотивация: введение в законченный и проверенный пошаговый план достижения ваших целей Мартин Кэй.

Мартин Кэй — основатель Better Self Academy. Эта книга предлагает основанное на фактах введение в мир постановки целей. В книге рассказывается о важности использования своих сильных сторон, о том, как избежать «крысиных бегов» и о том, как на самом деле работает мотивация.

Предлагая простые распорядки дня, эта книга дает хороший обзор для постановки и достижения целей.

6 шаблонов рабочего листа для постановки целей

Многие люди терпят поражение, когда дело доходит до постановки целей, потому что у них нет плана.Иметь идеи — это здорово, однако, если вы не сможете их записать или не будете действовать в соответствии с ними, они, вероятно, не осуществятся.

Помощь вашим клиентам в постановке и достижении целей — важная часть терапевтического процесса. Наличие большого количества шаблонов для доступа может помочь вам в этом.

Отличным шаблоном для использования является таблица постановки целей SMART. Этот рабочий лист может иметь большое значение, чтобы помочь вашим клиентам отточить свои мечты и цели.

Этот шаблон может помочь вашему клиенту не только определить свою цель, но и помочь ему понять, почему эта цель важна.

С помощью этого рабочего листа вы также можете определить потенциальные проблемы и создать элементы действий, которые помогут цели стать реальностью.

Рабочий лист выполнения целей — еще один отличный вариант. На этом листе вы найдете место для записи целей и шагов действий, дат начала, а также начальных и конечных показателей.

Другой вариант — это простая таблица постановки целей. Иногда чем проще, тем лучше, особенно если клиенты чувствуют себя подавленными.

В Рабочем листе для простой постановки целей есть место для записи целей, место для предполагаемой даты завершения, а также две вещи, которые могут помочь кому-то достичь цели.Этот рабочий лист также является разумным выбором для тех, кто может испытывать трудности при создании и достижении целей.

Рабочий лист исследования целей разработан, чтобы помочь вашим клиентам изучить цели в нескольких различных сферах жизни, включая социальную, карьерную, физическую, семейную, досуг и даже личность. Создание значимых целей во многих сферах жизни может быть очень полезным для тех, кто борется.

Рабочий лист планирования целей — еще один удобный инструмент. Этот рабочий лист может помочь вашему клиенту поставить четкие цели, а также представить препятствия и стратегии для достижения этих целей.Этот рабочий лист может помочь вашим клиентам ставить цели как на краткосрочную, так и на долгосрочную перспективу.

Рабочий лист терапевтических целей разработан, чтобы помочь в разработке целей лечения в начале терапии. Его также можно использовать для определения направления в терапии, а также для достижения желаемых результатов.

Этот рабочий лист также содержит вопрос «Волшебная палочка», который является отличным инструментом для развития воображения. Этот рабочий лист является ценным инструментом для планирования лечения и создания плана будущих сеансов терапии.

Рабочие листы

могут быть отличным инструментом для людей, которым трудно четко представить свои цели.

Take Home Сообщение

Постановка целей, безусловно, важная часть процесса консультирования. Постановка целей может помочь кому-то преодолеть разрыв между тем, что они представляют в уме, и тем, как это происходит в реальном мире.

Помощь вашим клиентам в постановке сильных целей по расширению прав и возможностей поможет привлечь их к ответственности в долгосрочной перспективе. Хотя кажется относительно простым сесть и записать цель, не всегда легко найти мотивацию для ее создания.

Вот где вступает в игру терапевт или консультант. Если вы научите своих клиентов добиваться собственного успеха, ставя перед ними важные цели, это может иметь большое значение в процессе выздоровления.

Как консультант, у вас важная работа. Однако также важно хорошо заботиться о себе, чтобы избежать психологического выгорания. Если вы не в лучшем виде, клиент почувствует это и не получит от процесса консультирования особой пользы.

В конце концов, консультационные отношения носят характер сотрудничества.Если помочь вашим клиентам понять, что терапия хороша настолько, насколько хороша полученная вами информация, это поможет им научиться быть более открытыми и честными в процессе консультирования.

Терапевтический процесс может быть удивительным процессом и инструментом, преобразующим всех.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.

Если вы хотите помочь другим добиться успеха в жизни, наш Мастер-класс по мотивации и достижению целей © представляет собой комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все необходимое, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей и освоить методы повышения мотивации.

• Arocho, J. (18 марта 2019 г.). Как CBT использует постановку целей. Получено 27 марта 2019 г. с веб-сайта http://www.manhattancbt.com/archives/544/cbt-uses-goal-setting/

.

• От постановки целей до процветания. (2017, 27 сентября). Получено 27 марта 2019 г. с сайта https://www.apa.org/pubs/highlights/spotlight/issue-101

.

• Диксон, Дж. М., Моберли, Н. Дж., О’Ди, К., и Филд, М. (2016). Беглость к цели, пессимизм и отказ от депрессии. PLOS ONE, 11 (11).DOI: 10.1371 / journal.pone.0166259
• Консультации по фондам, ООО. (2017, 09 октября). Важность целей и постановки задач. Получено 27 марта 2019 г. с https://www.foundationscounselingllc.com/blog/importance-of-goals-and-goal-setting.php

.

• Таблицы целей. (нет данных). Получено 27 марта 2019 г. с https://www.therapistaid.com/therapy-worksheets/goals/none

.

• Гамильтон-Куби, К. (2017, 3 января). SMART и WISE тюремное заключение с использованием нейролингвистического программирования.Получено 27 марта 2019 г. с https://coachfederation.org/blog/smart-wise-goal-setting-using-neuro-linguistics-programming-nlp

.

• Липовский У. (25 сентября 2018 г.). Цели трудовой терапии: краткосрочные, долгосрочные примеры. Получено 27 марта 2019 г. с сайта https://firstquarterfinance.com/occupational-therapy-goals-examples/

.

• Никитина А. (2018, 03 января). Одно из лучших упражнений для постановки целей. Получено 27 марта 2019 г. с сайта https://www.lifehack.org/articles/productivity/one-the-best-goal-setting-exercises.HTML
• Новак, К. (2017). Содействие успешному изменению поведения: помимо постановки целей к достижению целей. Журнал консалтинговой психологии: практика и исследования, 69 (3), 153–171. http://dx.doi.org/10.1037/cpb0000088
• Переосмыслить психическое заболевание. (нет данных). Получено 27 марта 2019 г. с сайта https://www.rethink.org/living-with-mental-illness/recovery/tools-for-recovery/goal-setting

.

• Роуз, Г., и Смит, Л. (2018). Восстановление психического здоровья, постановка целей и рабочий альянс в австралийской общественной организации.Психология здоровья Open. https://doi.org/10.1177/2055102918774674
• Советы по уходу за собой для терапевтов и консультантов. (2017, 8 декабря). Получено 27 марта 2019 г. с https://www.theranest.com/blog/self-care-tips-for-therapists/

.

• Важность постановки целей в терапии. (2019, 21 февраля). Получено 27 марта 2019 г. с сайта https://www.griefrecoveryhouston.com/importance-of-goal-setting-in-therapy/

.

• Thomas, B. (25 июня 2018 г.). Каковы цели консультирования?
• Понимание роли социального работника.(нет данных). Получено 27 марта 2019 г. с сайта https://mswonlineprograms.org/job-duties-and-responsabilities-of-social-workers/ation.com/social-sciences/What-are-the-goals-of-counseling

.

• Villines, Z. (2017, 4 января). Эффективная постановка целей может помочь людям с депрессией. Получено 27 марта 2019 г. с https://www.goodtherapy.org/blog/effective-goal-setting-could-help-people-with-depression-0105171

.

• Писатели, С. (2018, 01 октября). Как избежать выгорания консультанта в поисках устойчивости.Получено 27 марта 2019 г. с сайта https://counselor-license.com/articles/avoiding-burnout-skovholt/

.

• www.getselfhelp.co.uk/docs/worrytree.pdf
• https://liveyourlegend.net/

Универсальная система

Индивидуальное консультирование — Консультации и психологические услуги

Нужна помощь сейчас?

Если вы хотите немедленно поговорить с врачом или написать текстовое сообщение, вам могут помочь консультационные и психологические службы!

Индивидуальное консультирование — это личная возможность получить поддержку и испытать рост в трудные времена в жизни.Индивидуальное консультирование может помочь справиться со многими личными темами в жизни, такими как гнев, депрессия, беспокойство, злоупотребление психоактивными веществами, проблемы в браке и отношениях, проблемы с отцовством, школьные трудности, смена карьеры и т. Д.

Индивидуальные консультации (иногда называемые психотерапией, разговорной терапией , или лечение) — это процесс, в ходе которого клиенты работают один на один с квалифицированным психиатром в безопасной, заботливой и конфиденциальной обстановке. Консультирование позволяет людям исследовать свои чувства, убеждения и поведение, работать над сложными или влиятельными воспоминаниями, определять аспекты своей жизни, которые они хотели бы изменить, лучше понимать себя и других, ставить личные цели и работать над желаемыми изменениями.

Индивидуальное консультирование — это консультирование, направленное на решение ближайших или ближайших проблем человека. Индивидуальное консультирование может включать в себя консультирование по вопросам карьеры и планирование, горе после смерти любимого человека или решение проблем на работе до того, как они станут большими. Индивидуальное консультирование — это беседа один на один между консультантом и клиентом, который обращается за лечением. Эти двое образуют союз, отношения или связь, которая способствует доверию и личному росту.

Как определяются цели, частота и продолжительность терапии?

В целом цель психотерапии — обсудить проблемы психического здоровья и помочь клиентам исцелить, развиваться и двигаться к более продуктивной и психологически здоровой жизни.Хорошая терапия ориентирована на клиента, и конкретные цели терапии будут определяться вами и вашим терапевтом.

Индивидуальные сеансы психотерапии обычно длятся от 45 до 50 минут. Частота и продолжительность терапии будут во многом зависеть от ваших потребностей, целей лечения и прогресса. Многие проблемы легко решаются с помощью краткосрочной терапии, а другие хронические или более сложные проблемы требуют долгосрочных обязательств, прежде чем станет возможным улучшение.

Исследования показали, что психотерапия приводит к меньшему количеству рецидивов обычных состояний, таких как умеренная депрессия и тревожность, и что положительные эффекты хорошей терапии выходят далеко за рамки лечения.Фактически, многие клиенты сообщают об улучшении своего состояния спустя долгое время после окончания терапии. В целом психотерапия зачастую более эффективна, чем только психотропные препараты или медицинские препараты, которые могут вызывать вредные побочные эффекты. Кроме того, многие терапевтические методы основаны на доказательствах, что означает, что они были предметом научных исследований и клинических наблюдений, а также были проанализированы на предмет эффективности.

Что происходит во время одного сеанса или во время первой встречи для краткосрочного консультирования?

Если вы и врач CAPS определите, что однократное посещение или краткосрочное индивидуальное консультирование является рекомендацией по лечению, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям, тогда вам будет предложен первый доступный прием, соответствующий вашему графику.Если у вас есть особые предпочтения в отношении консультанта, это может увеличить время ожидания вашего первого приема. Это первое посещение обычно назначается в пределах от нескольких дней до нескольких недель. (Обратите внимание, что если вам нужна срочная помощь, сообщите об этом нашим сотрудникам, чтобы мы могли немедленно связать вас с соответствующими ресурсами CAPS.) Общий требуемый период времени составляет примерно 90 минут, включая заполнение форм на компьютере, сеанс терапии, и составление расписания последующих встреч, поэтому обязательно помните об этом при планировании встречи.

Очень важно, чтобы вы приехали вовремя, чтобы у вас было достаточно времени для заполнения необходимых форм. Если вы опоздали более чем на 15 минут, вас могут попросить перенести. Эти формы включают форму демографического и клинического анамнеза, соглашение о лечении, согласие на лечение и уведомление о правилах соблюдения конфиденциальности. Ваш врач получит информацию о ваших текущих проблемах, соответствующем анамнезе и целях. Ваш врач также изучит соответствующие политики и процедуры CAPS, такие как конфиденциальность.

Что происходит во время последующих или последующих сессий, если вы участвуете в краткосрочной консультации в CAPS?

Для последующих или последующих сессий вы встретитесь со своим консультантом в течение примерно 45 минут, что будет запланировано в соответствии с взаимно согласованным планом. Если вы хотите получить дополнительную консультацию помимо того, что может предоставить CAPS, мы будем работать с вами, чтобы найти врача в местном сообществе.

Вначале вы вместе со своим врачом определите цели для своих консультаций.Постановка четких целей даст вам направление, а также поможет вам контролировать свой прогресс в консультировании. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу процесса консультирования, не стесняйтесь обсудить их со своим врачом, который будет рад обсудить их с вами. Точное направление вашего опыта консультирования будет зависеть от проблем, которые вы ставите перед консультированием, точки зрения вашего врача и целей, которые вы ставите для совместной работы.