Энергетика человека куда уходит энергия: Куда пропадают силы? 4 способа справиться с утечкой энергии

Из-за чего мы теряем жизненные силы и энергию — Сноб

Почему нам не хватает жизненной энергии и как восполнить ее запас, рассказывает профессор Высшей школы экономики, кандидат медицинских наук, бизнес-тренер Леонид Кроль в своей книге «Энергия — новая валюта: Как поддержать баланс жизненных сил». С разрешения издательства «Альпина Паблишер» «Сноб» публикует одну из глав

Фото: Pascal Bernardon/Unsplash

Лея очень точно определила состояние полузаряженных батареек, которое ее беспокоит. Это частая проблема, но проявляться и переживаться она может очень по-разному:

• Как лень, прокрастинация, недостаток мотивации («очень хочу написать книгу, знаю, что это для меня важно, но почему-то не могу приняться за работу»).
• Как зависимости и навязчивости («залипаю в соцсетях, а если блокирую их, нахожу другие сайты или просто начинаю пережевывать в голове проблемы»).
• Как высосанная кем-то или чем-то энергия («когда начальник приходит, весь день потом не могу работать — не понимаю почему, ведь он вроде бы не орал…»).
• Как повышенная отвлекаемость («энергии много, но она распыляется на мелочи, и я не могу выделить главное, сконцентрироваться»).

Главный признак дыры: энергии у вас вроде бы немало, но регулярно получается так, что вы делаете значительно меньше, чем задумывали. Иногда вы можете отчасти проследить, на что разменяли день или неделю, но большая часть утечек остается загадкой. Многие сетуют на недостаточную силу воли, на плохую мотивацию, на проблемы с вниманием и другие психические функции. Другие винят «вампиров» — окружающих: начальника, сослуживцев, трудных клиентов, требовательного ребенка или мать. Но на самом деле… Причины любой утечки энергии — неосознанные привычные чувства.

Поясню. У каждого человека есть много чувств, существование которых от него скрыто. Эти смутные смешанные чувства бродят в нашем подсознании, изредка вырываясь наружу и давая о себе знать косвенным путем. Мы не осознаем большую часть наших чувств, но это не значит, что неосознанные чувства не влияют на нашу жизнь. Наоборот, влияют, и очень сильно. 

Среди неосознанных чувств много привычных, таких, которые конкретный человек переживает чаще других. Они незаметно возникают по малейшим поводам и даже почти без повода. Вот в эти-то переживания и утекает наша энергия. Если научиться отлавливать и осознавать некоторые из своих привычных чувств, то можно увидеть и энергетические дыры.

Ниже мы познакомимся с некоторыми часто встречающимися привычными чувствами, которые становятся причиной энергетических утечек. 

Привычная обида

Обиду принято считать детским, инфантильным, стыдным чувством слабого человека. Поэтому многие не хотят признаваться себе в том, что они часто переживают обиду. На самом деле кнопка привычной обиды иногда включается у каждого из нас. Ситуации, в которых она западает, могут быть самыми разными. 

•••

Лидия тяжело переживает неблагодарность собственной семьи, для которой она очень много сделала. Теперь, помогая людям, Лидия не чувствует от этой деятельности никакого энергетического подъема: она заранее переживает привычную обиду на то, что никто ей «даже спасибо не скажет».

Руслан боится знакомиться с девушками, потому что не хочет переживать отказ. В его профиле на сайте знакомств написано: «Тех, кто хочет просто поглумиться, прошу идти лесом!» Эти слова явно продиктованы привычной обидой. Вместо того чтобы чувствовать интерес и подъем перед новыми знакомствами, Руслан испытывает спад энергии.

•••

Ваша энергия часто уходит на чувство привычной обиды, если вы:

• имеете привычку мысленно оправдываться, спорить, объяснять, доказывать, пережевывать ситуацию; 
• часто сравниваете себя с другими и находите, что вас недооценивают, что вам полагается лучшая доля, чем есть у вас сейчас;
• заранее злитесь на человека или сообщество, ожидая от них непонимания, равнодушия, враждебности или высмеивания, избегаете общения по этим причинам.

Привычный стыд

Это тоже очень распространенное чувство, сливающее энергию в дыру. Часто привычная обида и привычный стыд смешиваются в одно обидно-стыдное чувство: все плохие, не любят меня, да и сам я недостойный и жалкий. 

Российская культура вообще поощряет стыд. Нас воспитывают стыдом, мы охотно стыдим друг друга — грубо и тонко, прямо и косвенно. В результате с привычным стыдом связаны практически все важнейшие сферы человеческого существования: секс и телесность, достижения и творчество, родительство, здоровье, возраст, отношения с деньгами, иерархические взаимодействия. 

Практически у каждого из нас есть ситуации, в которых мы испытываем привычный стыд: 

• кажемся себе недостойными, «не такими», ненужными;
• склонны заранее опасаться, что конкретный человек или группа людей посчитают вас некомпетентным, недостаточно годным и отвергнут;
• сравниваем себя с другими не в свою пользу по любым параметрам.

•••

Над Андреем часто смеялись в школе и вузе. Поэтому он болезненно переживает любую возможность отвержения. Когда на его письмо долго не отвечают, Андрею начинает казаться, что он «не такой, как надо», и у него мгновенно включается привычный стыд. Вместо того чтобы просто подождать, Андрей бессознательно старается избежать стыда, забыть о нем и прокрастинирует. Энергия уходит впустую. 

Лиза стыдится своего тела. Любое упоминание об открытой одежде, пляжах, бассейнах, любые ситуации, в которых она может выглядеть не так, как ей хотелось бы, вызывают у Лизы приступ стыда и автоматические мысли, в которых она ругает себя. Конечно, на это самобичевание уходит много энергии. 

••• 

Чувство привычного стыда часто сопровождается мыслями, в которых мы неправомерно обобщаем свои плохие черты и обесцениваем хорошие:

«Я всегда…»

«У меня ничего никогда…»

«Я просто неудачник».

«Они хвалят меня, но просто не знают, что на самом деле я ничего не стою».

Да и просто:

«У меня жирная задница» (которая перевешивает и отменяет все хорошее, что я сделала или что у меня есть). 

Привычная тревога

Это очень понятная и тоже многим известная энергетическая утечка. Иногда обнаружить ее проще, чем привычную обиду.

•••

Маша боится летать на самолетах. Обычно она не летает, но в августе ей предстоит неизбежный перелет в США и обратно. Несмотря на то, что сейчас только апрель, Маша уже начала тревожиться, и эта тревога отбирает у нее много энергии. 

Виталий сдал анализ, который может подтвердить или опровергнуть неприятный диагноз. Результаты придут спустя семь дней, и Виталий знает, что все эти семь дней он не сможет работать в полную силу.

•••

Но бывают и менее очевидные случаи: некоторые из нас очень хорошо прячут от себя свою тревогу, делая ее полностью неосознанной. Возможно, вашу энергию съедает именно привычная тревога, если вы:

• ненавидите отдыхать и делать паузы, стремитесь заполнить весь день полезной деятельностью;
• почему-то не можете усидеть на месте, хотя настроение у вас не приподнятое, вас тянет пройтись, трудно сконцентрироваться.

Тревогу можно поймать, если научиться проверять напряжение мышц. Часто человек в скрытой хронической тревоге зажимает и поднимает плечи, непроизвольно напрягает мышцы спины. Голос делается выше, речь убыстряется. Умение отлавливать и осознавать свою скрытую тревогу может помочь найти эту энергетическую дырку.

Издательство: Альпина Паблишер

Привычное раздражение

Чувство привычного раздражения не осознается нами почти никогда. Если человек и начинает осознавать, что дыра в  его энергии находится именно в этой сфере, то обычно он говорит:

«Я слишком много суечусь и размениваю жизнь на мелочи».

«У меня столько обязанностей, что я просто не могу подумать ни о чем большем».

«Моя жизнь слишком беспорядочна, надо бы все как следует организовать».

Метафорически это состояние привычного раздражения можно описать как тучу мошек, от которых человек постоянно должен отмахиваться. Например, сторонники феминизма считают, что на женщине в семье обычно лежит большее ментальное бремя, чем на мужчине. Это означает, что даже если мужчина готов ей помочь, все равно помнить и увязывать воедино все мелочи для обеспечения жизни семьи (логистику, учебу и лечение детей, уход за вещами, домом) приходится женщине. Именно на это, а не на собственно выполнение домашнего труда и уходит большая часть ее энергии (а ведь женщины еще, как правило, и работают). 

Разумеется, чувство привычного раздражения возникает не только у женщин. Ощущение постоянной суеты, круговерти, беличьего колеса, паутины, неудобства или несвободы, которое вы испытываете в жизни, это и есть привычное раздражение. Собственно, раздражение — это чувство, которое не дотягивает до злости; оно возникает, когда вы ощущаете неудобство, дискомфорт, фрустрацию и  не можете избавиться от их причины. 

У привычного раздражения могут быть и самые простые кнопки запуска, особенно если энергии в принципе не очень много. Вспомним предыдущую главу об астениках. Иногда раздражение может включаться, а энергия — падать просто оттого, что зимой приходится одеваться теплее и носить на себе более тяжелую одежду. 

«Принцесса на горошине» чувствует привычное раздражение от мелочей, но в ту же самую дыру может утекать и энергия безумно занятого трудоголика.

Привычная беспомощность, или Дракон рядом

Это привычное чувство хорошо знакомо вам, если рядом с вами есть человек или люди, которые сосут из вас энергию. Например, начальник, незаметно обесценивающий плоды вашего труда. Или пара коллег, смеющихся за спиной. Или старшая родственница, способная одним телефонным звонком испортить настроение. 

На самом деле вашу энергию сосут не они. Энергия уходит на те привычные чувства, которые возникают у вас при общении с этими людьми. Как я однажды сформулировал, «энергетических вампиров не существует, но есть драконы». Драконами я называю людей, с которыми вам почти всегда бывает трудно. Общаясь с драконом, вы непрерывно уворачиваетесь, чтобы он не обжег вас или не съел.

Драконы бывают разные: гневные, обесценивающие, пассивно-агрессивные (такой дракон может уничтожающе молчать три дня, в то время как вы будете беситься в тщетной попытке войти с ним в контакт) и другие. Дракон всегда вызывает у вас интенсивные чувства: злость, тревогу, в конечном итоге беспомощность, ведь деться от дракона некуда, а изматывает он порядком. Вот в эти чувства, как в дыру, и уходит ваша энергия.

Привычное желание быстрого вознаграждения

Строго говоря, это не чувство, но я внес его в список энергетических дыр, потому что именно его быстрее всего обнаруживают в себе те, кто жалуется на лень и прокрастинацию.

Механизм прост. Нашему мозгу требуется регулярно испытывать чувство удовлетворения сделанным. Но когда вы совершаете сложную работу, чувство удовлетворения может надолго откладываться. Если при этом мы еще и полны других привычных чувств, вызывающих у нас дискомфорт, ситуация становится критической, и мозг начинает искать привычные быстрые способы получить нужные вещества. Такими способами могут стать: еда (особенно сладкая), чай и кофе, алкоголь, получение и обработка простого контента (соцсети, видео, сериалы).

Именно так возникают и усиливаются зависимости и навязчивости, прежде всего зависимость от гаджетов. Мозг просто не может выбрать «более сложную еду», потому что ему нужно быстрое удовольствие, на которое он не будет тратить энергию. Постепенно он отвыкает от более сложных способов получения удовлетворения, всегда предпочитая простые дофаминовые кнопки (говоря только о дофамине, я сильно упрощаю, но здесь я не ставлю себе задачи исчерпывающе объяснить нейрофизиологический механизм происходящего).

Это похоже на ту проблему, с которой ко мне приходили молодые парни, когда я был сексологом. Эрекция от мастурбации под порно у них была куда более стойкой, потому что в обычном сексуальном взаимодействии с партнером трудно достичь той же степени интенсивности ощущений и быстрого удовлетворения. Мозг выбирает гарантированный путь к цели.

Если речь не о сексе, а о работе и отдыхе, то получается, что обилие привычных «энергоемких» чувств приводит нас к тому, что у нашего мозга не хватает энергии выбирать сложную деятельность и дожидаться удовлетворения долго. Вознаграждение должно быть немедленным, иначе мы начинаем испытывать фрустрацию, наши дыры открываются и энергия утекает еще быстрее.

Энергетика человека Куда уходит энергия | Энергия человека

Что отбирает энергию у человека в его собственной голове,
в его душе и системе мировоззрения?

Неправильное отношение ко времени

Правильное восприятие реальности, понимание важности “здесь и сейчас” обеспечивает личности стабильное насыщение энергией. Человек начинает понимать. на что он будет тратить силы, а на что нет.

Проблемы с памятью

Если субъект перегружен лишней информацией, фильтрует полученные данные в негативном контексте, плохо удерживает в сознании свежие факты, ему тяжелее сохранять энергию на долгий срок. Отсутствие организованной системы по запоминанию приводит к хаосу и суете.

Трудности с вниманием

Потери энергии неизбежны, если человек сосредотачивается только на негативных объектах или узких задачах, если он рассеян или зациклен на психологической проблеме, выпадая из социума. Бывает и наоборот, когда внимание только на окружающей среде, а энергетические потоки духовной сферы пустуют.

Умение концентрироваться помогает вовремя заметить утечку энергии, остановить суетливый поток мыслей и оглядеться.

Проблемы с восприятием

Закостеневший образ мира в голове человека не позволяет принимать новые тенденции и детали. Это рождает внутреннее противоречие и отток энергетики.

Надо чаще обращаться к тонким материям планеты, не рассматривать пространство как закрытую форму, в которой ничего нельзя изменить.

Чувство вины

Не стоит бесконечно испытывать сожаление за сделанные поступки и застревать в своих ошибках. Совесть — объективный судья человека, но если постоянно себя наказывать, энергия будет исчезать бесследно.

Обида

Постоянный спутник копилки негативных эмоций. Она может быть мелкой и даже незначительной, но, когда обид становится много, энергия начинает утекать быстрее, потому что нужны силы на сохранение внутреннего равновесия.

Лучше высказывать и обсуждать обиды своевременно, ведь это очищает отношения и облегчает взаимопонимание. Нужно уметь прощать и просить прощения самому, чтобы избавиться от бремени переживаний.

Страх
Причина ослабления и сильного стресса для организма. В такой ситуации энергия сжигается быстро, если не противопоставлять эмоциях позитивные внутренние установки. Надо развивать уверенность в своих силах и самосовершенствоваться, чтобы не бояться трудностей или неизвестности.

Злость
Яркий индикатор наличия нелюбимых дел. Отдавать энергию этой эмоции бесполезно, потому что проблема все равно не решается. Злость не обязательно показывать, но также не следует в таком состоянии заниматься самоедством.

Уделяйте внимание здоровому сну, экологичной обстановке, правильному распорядку дня. Нельзя относиться к своему телу потребительски.
Очень много энергии уходит на переваривание тяжелой еды, алкоголя, Организм надо очищать от токсинов.

Нужно избегать напряжения в теле, вовремя расслаблять мышцы и давать своему организму отдых вперемешку с необходимой активностью.

Ещё по теме — Cколько энергии потребляет человек в день

Для тех, кто видит смысл в том, чтобы научиться создавать
в себе гармонию и чувствовать, знать, верить, что она
отражается во внешних обстоятельствах нашей жизни
мы приглашаем в проект — «Источник Силы»

Теория и практика развития
энергетики человека
https://vk.com/club154227888

Энергетика человека — статья. Энергетическая система человека, энергетические потоки

Энергетика человека

Энергетика человека – это его энергетический потенциал, его способность усваивать, накапливать и использовать энергию. Уровень энергетики у каждого человека разный. Именно он определяет здоровы мы или нет, чувствуем себя бодро или вяло, наслаждаемся жизнью или видим только ее негативные стороны. Человек усваивает энергию из пищи, из воздуха, энергию Земли и космоса. Энергетика человека – это самый ценный его товар, с помощью которого он может решить многие проблемы. Энергетика человека способствует личностному, духовному и интеллектуальному росту, обостряет интуитивное восприятие мира, нормализует физические процессы в организме, повышает иммунитет и улучшает самочувствие.

Энергетическая система человека

В организме человека находится централизованная энергетическая система, управляющая и координирующая деятельность организма и процессы его энергоинформационного взаимодействия с окружающим миром. Эта энергетическая система формируется из энергетических каналов, по которым циркулирует энергия, чакр, посредством которых осуществляется взаимодействие с окружающим миром и миром внутренним и тонких тел. Энергетическая система оказывает огромное влияние на энергетику человека. НАДИ — внутренние биоэнергетические каналы в тонком теле, по которым циркулирует энергия, их количество по разным источникам от 350 000 до 720 000. В индийской йоге основное внимание уделяется только 3 крупным каналам, с которыми работают мастера высоких уровней. Это — Сушумна, Пингала и Ида.  СУШУМНА-НАДИ (или просто СУШУМНА) — крупный биоэнергетический канал, соответствующий на физическом плане спинномозговому, который проходит внутри позвоночника вдоль цереброспинальной оси.

ПИНГАЛА-НАДИ представляет собой правый энергетический проток. Это — обитель разрушающей энергии, исполненная мужской силы (Ян). Пингала начинает свое течение от правой ноздри; спускаясь вниз, она несколько раз переплетается с Сушумной и заканчивается в области промежности. Она поднимает температуру тела, ответственна за контроль усвоения пищи. ИДА-НАДИ — левый энергетический канал, соответствующий женской энергии (Инь). В физическом плане Ида начинается вверху от левой ноздри. Она — бледного цвета, соответствует Луне, понижает температуру тела. Каналы Ида и Пингала спиралевидно направлены, пересекаясь в нескольких местах, замыкаются в области промежности.

Энергетическая система, управляющая и координирующая жизнедеятельность человека, включает в себя семь основных энергетических центров — чакр, расположенных вдоль позвоночного столба и связанных между собой энергетическим каналом (Сушумна), проходящим параллельно позвоночнику, чуть впереди. Чакры не являются анатомическими субстратами, а материальными субстанциями более тонкого порядка. Они имеют точную локализацию и проецируются в области основных нервных сплетений. Эти центры связаны между собой, но каждый из них выполняет свою функцию. И соответственно частоте вибраций каждому центру свойственна энергия определенной частоты, а, следовательно, и определенного цвета.

Основные функции чакр: 

1. Связь с соответствующими тонкими телами, а значит и с соответствующими Планами Бытия. Функция чакры — осуществлять связь энергии внутри и вне тела.

2. Обеспечение физического тела энергией, руководить соответствующей физиологической функцией.

3. Психологическое взаимодействие человека со средой, руководить соответствующей психологической функцией.

4. Открытие каждой чакры дает человеку какие-либо необычные способности.

Энергетика человека непосредственно зависит от работы чакр.

В настоящее время ни для кого не секрет, что человек – это не только физическое тело, а биоэнерго-информационная сущность, которая состоит из семи тел, связанных энергетическими центрами – чакрами. Физическое тело – самое плотное из них. Кроме него у человека есть еще шесть энергетических, так называемых тонких тел.

1 – тело эфирное. Полностью повторяет физическое тело и выходит за его контуры на 2-3 см. Это тело жизни и здоровья, от его состояния зависит физическое тело.

2 – тело астральное. Повторяет контур физического и выходит за его пределы на 5-10 см. Тело чувств, желаний, эмоций и страстей. Его состояние находится в прямой зависимости от желаний человека. 

3 – тело ментальное. В целом оно повторяет контуры человека. Выходит за пределы физического тела на 10-20 см. Это тело мысли и воли.

4 – тело кармическое или казуальное. Тело причин и следствий. В нем собирается информация для дальнейших воплощений. Выходит за пределы физического тела на 20-30 см. Данное тело контролирует наши мысли, желания и поступки.

5 – тело монады, индивидуальности. Имеет овальную форму и выходит за пределы физического тела на 50-60 см.

6 – тело Абсолюта, Бога или атмическое тело. Оно является самым тонким и самым чистым телом. Имеет овальную форму. Оно выходит на расстояние 80-100 см за пределы физического тела. У человека с высокой энергетикой оно может быть еще больше. Внешне оно выглядит как золотистое яйцо, вмещающее в себя все предыдущие тела человека. Внешняя поверхность яйца имеет защитную пленку толщиной 1-2 сантиметра. Эта пленка прочна, эластична и препятствует проникновению внешних влияний на человека. Это тело обеспечивает человеку связь с Творцом, с Высшими Силами.

Все тела человека от физического до тела Абсолюта связаны между собой. Они оказывают влияние друг на друга и на энергетику человека. Таким образом здоровье и судьба человека также взаимосвязаны и зависят от состояния тонких тел.

Энергетические потоки и их влияние на человека

В организм человека поступает два потока энергии. Через ноги к нам поступает энергия, зарождающаяся в центре Земли. По сушумне она поднимается вверх к верхнему энергетическому центру, расположенному на макушке головы. Другой поток – космической энергии движется сверху вниз от энергетического центра на макушке головы через другие энергетические центры человека. Космическая энергия стекает с пальцев рук и подошв ног. Энергетика человека в норме, если земная и космическая энергия циркулируют в нем свободно. Энергия Земли и Космоса усваиваются организмом через чакры. Три нижние чакры вбирают в себя энергию Земли, а три верхние чакры – энергию Космоса. В центральной чакре анахата энергии встречаются и уравновешиваются. Если энергии сдвигаются, то можно говорить о потере энергетического равновесия человеком. Недостаток «земной» энергии часто вызывает патологию сердечно-сосудистой системы, а нехватка «космической» энергии приводит к поражению суставов, болезням позвоночника.

Для усиления «земной» энергии в организме существует множество упражнений, но самое простое – пройтись босиком по земле или траве. Для привлечения «космической» энергии можно послушать хорошую музыку, почитать стихи, заняться рисованием или любой творческой работой, медитацией, прочитать молитву и больше бывать на свежем воздухе (вне дома). Если энергетика человека систематически нарушается, возможно кратковременное ухудшение здоровья или начало серьезного заболевания, вероятен просто эмоциональный срыв. Таким образом, энергетика человека формируется из энергий космоса и земли, как внутри, так и потоками энергий снаружи, образуя нашу ауру.

Факторы влияющие на уровень энергетики

Энергетика человека на тонком уровне не связана с происходящими внутри его организма биохимическими процессами, которые свойственны только для выработки грубой энергии, позволяющей поддерживать жизнедеятельность физического тела. Эта энергия, как постоянный аккумулятор, дает возможность питаться физическому телу. Энергетика же тонких миров – есть постоянно функционирующая материя, действующая по другим правилам и законам, но по своей сути являющая более устойчивой и развитой. Энергетику организма можно и нужно развивать и увеличивать, но делать это желательно под руководством знающего человека. Улучшают и стабилизируют энергетику человека занятия цигуном, йогой, ушу, бальными и народными танцами. Способствуют ее улучшению классическая музыка, народная музыка и пение.

Энергетика человека не является однородной и стабильной, она постоянно изменяется, реагируя на перемены окружающей среды и компенсируя негативные влияния, стремится к наиболее благоприятному для организма состоянию. Энергетика человека возрастает, когда он любит жизнь, целеустремлен и стремится гармонично развиваться. Очень часто жизнелюбы выживают в самых неблагоприятных условиях, там, где обычные люди просто не выдерживают или погибают вовсе. Энергетика человека увеличивается, когда он осознает красоту и величие окружающего мира, соприкасается с предметами искусства, красивыми дворцами, парками, красивыми местами и сооружениями. Расширение кругозора, приобретение новых знаний и умений также увеличивает энергетику человека и его жизненные силы.

Энергетика человека и его физическое тело должны находиться в равновесии, лишь изредка немного отклоняясь в ту или иную сторону, чтобы продолжить гармоничное развитие. Например, в человеке много энергии, но он плохо развит физически – тогда энергия не сможет течь внутри тела легко и свободно, возникнут «пробки», в местах которых возможны воспаления и возникновение доброкачественных опухолей. Энергетика человека может уходить в будущее при постоянном акцентировании своего внимания на каком-то ожидаемом событии с подключением сильных эмоций. Особенно это вредно тогда, когда хотите, чтобы сбылось какое-то событие, но на подсознательном уровне понимаете, что этого не будет. Или наоборот. Хотите чтобы что-то не сбылось, но знаете что это неизбежно.

Энергетика человека может страдать и в том случае, когда к нему подключаются энергетические вампиры. Их принято делить на два типа.

Солнечные вампиры. Это типичные скандалисты. Вызывая вас на скандал, эти люди желают подпитаться вашей энергией. Как только вы вспылили – тут же происходит отбор энергии. Лунные вампиры. Это всегда нытики. Они постоянно чем-то недовольны, им очень хочется поплакаться вам в жилетку. Как только вы начинаете вникать в их проблемы и подключаете соответствующие эмоции, тут же начинается отбор энергии. Укрепить энергетику человека могут возвышенные, добрые, радостные, положительные мысли. Они дают организму человека дополнительную энергию, поддерживают его здоровье и жизнь. Не зря психологи советуют, когда не уютно на душе, нужно помечтать, вспомнить что-то очень хорошее, согревающее душу.

И наоборот ослабить энергетику человека могут негативные мысли. Не важно, объективные у вас причины для недовольства или надуманные, знайте, у вас силы уходят быстрее, чем организм их может восполнить. Еще хуже длительная, годами поддерживаемая на постоянном уровне эмоция негативного характера. К сожалению в большинстве случаев это является причиной возникновения онкологии. Один из самых эффективных способов подъема энергетики человека – это прощение. Чем больше вы обижались и обижаетесь на людей, тем больше энергии уходит у вас на поддержание негативных эмоций. Составьте список тех людей на кого вы в свое время сильно обижались и на кого продолжаете обижаться сейчас. Лучше всего лечь, расслабиться и начать думать о том человеке, на кого вы больше всего обижаетесь (или обижались раньше) и говорите: «С любовью и благодарностью я прощаю тебя». После этого так же сами попросите прощения.

Если вы будете регулярно практиковать прощение, то уже через несколько дней заметите, как ваше тело стало словно легче. Уйдут многие болезни и недомогания и вы сами удивитесь, сколько энергии к вам вернется. Удивитесь и тому, как легко и без чрезмерных усилий начнут исполняться ваши мечты и желания. Хорошо восстанавливает энергетику человека отдых. Если вы чувствуете, что силы вас покидают, если вы понимаете, что в жизни все стало происходить тяжело и с неимоверными усилиями, если вы понимаете, что «больше не можете», то первое, что вам нужно сделать – это лечь и лежать, лежать, спать, потом опять спать и опять спать. Увлечение любимым делом также укрепляет энергетику человека. Когда человек делает то, что просит его душа, он забывает о времени, усталость как рукой снимает и вот он уже чувствует, что за спиной словно вырастают крылья. Это не крылья, это энергия заполняет все ваше сознание, всю вашу сущность и вырывается наружу.

Слабая энергетика человека

Слабая энергетика человека проявляется следующими симптомами: вялость, депрессия, усталость, апатия, пессимистический взгляд на жизнь, плохое настроение, слабое здоровье, развитие хронических заболеваний, низкая сопротивляемость вирусным заболеваниям, эмоциональная неустойчивость, фобии, страхи, неуверенность в себе, нежелание работать и развиваться, отсутствие интереса к жизни.

У человека с недостатком энергетики наблюдаются такие симптомы:

1. Во сне человек видит каменистые ущелья, немного рыхлые и мрачные дома и здания, дожди.

2. Снятся наводнения, разливы, будто человек стоит над пропастью или в воде.

3. Бессонница так же является одним из признаков.

4. Во сне человек видит скалистые, каменистые ущелья. Дома и здания, обветшавшие от времени. Если снятся руины под дождем и ветром – то человек либо заболел, либо находится на грани заболевания. Особое внимание надо уделить поджелудочной железе и селезенке.

5. Снятся наводнения, разливы, снится, что человек стоит на краю пропасти, в пустоте.

6. Снится, что мучает голод и сильная жажда, во сне видит обильное застолье.

7. Снятся всхолмленные равнины с кустами и деревьями, стоящими в воде. 

8. Бессонница, либо дискуссии во сне, ссоры, драки. 

9. Если сильное истощение энергии: раздирание своего тела во сне. 

10. Во сне человек видит реки, заводи. Вздохи и стоны во сне, тоскливое состояние.

11. Во сне человек видит узкие дороги, узкие проходы, коридоры, переправы.

Сильная энергетика человека

Сильная энергетика человека проявляется следующими симптомами: 

1. Человек во сне поет, слышит музыку и даже изредка играет на инструментах.

2. Во сне человек испытывает ощущение, будто пояс или резинка давят сильно на талии, а снится ему, будто тело разделяется на две части.

3. Снятся также лесные заросли, тайга, скалы, горы и могут сниться камни свисающие над головой.

4. Снятся поймы рек.

Растения повышающие энергетику человека

Цикламен притягивает к себе негативную энергетику, перерабатывает ее в положительную, очень полезную для диабетиков и часто болеющих гайморитом людей. Он повышает иммунитет и энергетику человека, а своей энергетикой «снимает» капризы детей, улучшает их судьбу. Энергия цикламена помогает человеку достичь стабильной обеспеченной жизни, усиливает способность преодолевать трудности и добиваться своего, понимать причину событий и видеть суть вещей. Энергетика азалии «тушит» сплетни, мелочность, эгоизм, усиливает творческое начало в человеке, его притягательность, помогает достичь личного успеха. Цветущая азалия улучшает зрение – для этого необходимо смотреть на цветущую азалию десять-пятнадцать минут в день с расстояния не менее полуметра. Энергетика этого растения благоприятно воздействует на гостеприимных людей, дарит им бодрость и здоровье. Особое влияние оказывает она на супружеские пары – старается сохранить любовь и спокойствие в семье, берет на себя все негативное и погибает, если не хватает сил.

Традесканция излучает положительную энергию в окружающее ее пространство и улучшает энергетику того места, где находится. Даже небольшой кустик помогает сохранять спокойную доброжелательную обстановку, оберегает дом от незваных гостей и их негативных мыслей. Традесканция укрепляет энергетику человека, развивает в нем чувство юмора, помогает смотреть на трудности с улыбкой и выполнять любую работу весело. Сильные кусты герани защищают дом от вредной энергетики – той, что многие называют сглазом, заговором и проклятием. Они разбивают энергию зависти и недоброжелательства и укрепляют энергетику человека. В спальне герань защищает от кошмаров и плохих снов, тревог и беспокойства. На кухне герань очищает энергетическое пространство от негативных мыслей, повышает энергетическое качество готовящейся еды. В гостиной – энергетически очищает пространство от плохих мыслей, создает уют и приятную теплую атмосферу. 

Упражнения по набору энергии

Организм постоянно, без всякого усилия со стороны человека, поглощает и тратит энергию. Однако с возрастом организм начинает меньше поглощать энергии и соответственно меньше тратить, что ведет к упадку сил и возникновению различных заболеваний. Поэтому, что бы восстановить и укрепить эдоровье, необходимо с помощью специальных упражнений увеличить приток энергии в организм. Я привожу самые простые и эффективные, проверенные опытом упражнения по набору энергии, выполняя которые вы достигните реального оздоровления и омоложения организма. 

Одной из важнейших составных частей любого упражнения является образное представление наполнения организма энергией.

1. Одним из наиболее простых упражнений по набору энергии в йоге является дыхание по треугольнику: вдох — задержка — выдох и затем многократное повторение этого цикла. Лучше всего использовать одинаковые длительности этапов: например 6 секунд вдох, 6 секунд задержка и 6 секунд выдох. Если эта длительность не вызывает затруднений ее можно увеличить. Дыхание должно выполняться свободно, без сбоев и напряжения. Упражнение можно выполнять стоя, лежа и во время ходьбы. При ходьбе длительность этапа регулируется шагами. Ежедневно выполняя это упражнение вы достигните реальных успехов в восстановлении и укреплении здоровья.

2. Другим также очень эффективным упражнением по набору энергии в йоге является Джаландхара Бандха. Оно выполняется следующим образом: Вдохните, крепко прижмите подбородок к груди, задержите дыхание, побудьте в этом положении сколько сможете, с выдохом поднимите подбородок. Количество упражнений в течении дня по самочувствию. Я лично делаю примерно 10 раз в день. Согласно учению йогов если вы способны задержать дыхание внутри на пять минут, то у вас появляется способность предсказывать будущее; если вы способны задержать дыхание на шесть минут, у вас появляетя способность читать чужие мысли; если вы способны задержать дыхание на восемь минут — левитация; на девять минут — психометрия, сверхострота слуха и так далее; на десять минут — способность невидимо перемещаться; на двенадцать минут — способность входить в тело другого человека; на тринадцать минут — вечная молодость; на пятнадцать минут — анима, махима и другие сиддхи.

3. Самым эффективным упражнением по набору энергии в йоге является Бхастрика. Оно обеспечивает сильный приток энергии в организм. Ни одно упражнение не дает за очень короткий промежуток времени такого количества энергии, как Бхастрика. Займите удобное положение с выпрямленной спиной. Сделайте глубокий вдох , затем резкий выдох и пассивный вдох , резкий выдох и пассивный вдох и так 20 раз. После окончания последнего выдоха сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на сколько сможете. Повторите упражнение ещё два раза. Йоговские источники считают, что ускоренный выдох должен занимать примерно две десятых секунды, а пассивный вдох от трёх десятых до восьми десятых секунды. Если вы будете ежедневно рано утром до завтрака делать это упражнение, то оздоровление и омоложение вашего организма станет реальностью.

4. Представляем яркий солнечный день, воздух просто наполнен солнечной энергией. При вдохе через нос мысленно представляем, что воздух вдыхается через некую виртуальную воронку, расположенную в солнечном сплетении. Затем следует пауза, вовремя которой вы мысленно формируете в солнечном сплетении из набранной энергии энергетическое облачко. Затем выдох, вовремя которого вы мысленно направляете облачко в тот орган, который нуждается в поддержке и растворяете его там. Можно просто направлять облачко в нижнюю часть организма или в верхнюю. Повторить цикл несколько раз — чем больше, тем лучше. Это упражнение существенно повышает энергетику человека. Если вы будете постоянно его выполнять, то исцеление от многих заболеваний не заставит себя долго ждать.

5. Стоя, представляем яркое солнце над головой. Поднимаем руки к верху, представляем как солнце опускается в руки. Держим его над головой и наблюдаем за потоком его лучей. Затем перекладываем солнце на одну руку, напрмер, на левую и представляем, что оно становится жидким и по руке стекает в верхнюю часть тела, Проводим солнце по телу вниз, опускаем его по правой ноге к ступне и через нее оно возвращается на небо. Во время выполнения упражнения представляем как солнце, проходя по телу, наполняет золотистой энергией все мышцы и органы. Повторить, поменяв соответственно руку и ногу.

6. Упражнение делается стоя. Закрываем глаза и представляем, что стоим на Земле босыми ногами и что через ступни начинает поступать поток тяжелой теплой и вязкой жидкости золотистого цвета. Ваше тело пустой сосуд, в который с приятными для вас ощущениями тепла и тяжести, поступает эта жидкость. После наполнения представьте, что вы сияете золотистой энергией. Побудьте в этом состоянии несколько секунд.

Следующие два упражнения по набору энергии надо выполнять на природе, на даче.

7. Встаньте лицом к солнцу и вытяните перед собой руки ладонями на солнце. Закройте глаза и ощутите тепло на своих ладонях, представляя себе, как лучи солнца входят в ваши руки, проходят внутрь тела и постепенно наполняют его изнутри золотистым свечением. Делайте это до тех пор , пока в ладонях не появится покалывание, а в теле не почувствуете приятное тепло.

8. Это один из древних методов повышения энергетики человека. Нужно сесть, скрестив ноги. Руки положить на колени, соединив большой и указательный пальцы на обеих руках, а остальные пальцы вытянуть таким образом, чтобы они касались Земли. Установив глубокое дыхание и сосредоточив внимание на мысли о том, что при вдохе энергия Земли поступает через кончики пальцев в тело, а при выдохе растворяется в нем. Я рекомендую выбрать несколько упражнений по набору энергии и делать их постоянно, можно периодически менять упражнения. Примерно через четыре месяца вы вновь почувствуете себя молодым и здоровым, полным сил и энергии.

По материалам сайта ukzdor.ru 

Фитнес, Набор энергии, Талая вода, массаж, морская соль, мантры, чакры, закаливание организма, Полезные свойства воды,  Психотехники, Омоложение организма, Ароматерапия, Физкультура, Самогипноз, Настрои на похудение  Как загореть

Закон сохранения энергии — Энергетика и промышленность России — № 17 (325) сентябрь 2017 года — WWW.EPRUSSIA.RU

Газета «Энергетика и промышленность России» | № 17 (325) сентябрь 2017 года

Объяснить, почему количество энергии у человека снижается, можно с разных точек зрения.

Митохондрии в ответе за жизненную энергию

Самое первое объяснение предлагает биология. Ученым давно известно, что энергию человек получает за счет окисления сложных органических соединений. В клетках организма сложные вещества распадаются на простые, выделяя энергию, затраченную на их синтез. Энергия в организме человека запасается в виде молекул АТФ (аденозинтрифосфат или аденозинтрифосфорная кислота), которые являются универсальным источником энергии для всех биохимических процессов.

Молекулы АТФ синтезируются в митахондриях, которые расположены в цитоплазме каждой клетки. По сути дела, клетки могут извлекать, преобразовывать и хранить энергию только с помощью митохондрий. Митохондрии являются уникальным источником энергии и своеобразной «батарейкой» для организма.

Принцип действия этого механизма такой, что происходит преобразование потенциальной энергии (которая попадает в клетку через питание в виде углеводов, жиров и белков) в энергию, которую клетка может напрямую использовать. В процессе окисления освобождается большое количество энергии, которая сохраняется митохондриями в виде молекул АТФ. Ученые доказали, что за день в организме взрослого человека синтезируется и распадается эквивалент 40 кг АТФ.

Человеческие клетки содержат в среднем 1500 митохондрий. Благодаря наличию собственной ДНК митохондрии размножаются и самоуничтожаются независимо от деления клетки. Из-за постоянного последовательного деления митохондрий, направленного на производство энергии, их ДНК «снашивается». Истощается запас митохондрий в хорошей форме, уменьшая единственный источник клеточной энергии.

С точки зрения развития человеческого организма в клетках молодых больше митохондрий, которые вырабатывают энергию. Уже к двадцатипятилетнему возрасту включается так называемый «механизм умирания», замедляющий процесс размножения митохондрий, а затем полностью прекращающий его.

Если бы ученым удалось разгадать, что останавливает размножение митохондрий в клетках, то жизнь можно было бы продлить бесконечно. Ученые давно ведут поиски запасов молекул АТФ в организме, которые могут быть использованы организмом в критических ситуациях, требующих усиления энергообеспечения. Однако исследования показали, что резервуара, в котором могли бы находиться готовые к использованию молекулы АТФ, в организме нет.

Энергетическая анатомия человеческого тела

Неутешительные выводы ученых-биологов о том, что в человеческом организме нет «резервуара» для хранения энергии, вовсе не означают, что надо мириться с тем, что с возрастом ваша жизненная энергию будет медленно, но верно угасать. Современные ученые говорят о том, что вокруг нас находится бесконечный источник энергии. От того, насколько развита способность человека «черпать энергию из воздуха», и зависит, сколько у него жизненной энергии.

Считается, что у каждого человека энергетическая анатомия развита по‑разному. Некоторые сравнивают это явление с действием обычного трансформатора или адаптера. Каждый человек, как адаптер, имеет свой «уровень проводимости» энергии. Грубо говоря, кто‑то способен пропускать 12 вольт энергии, а кто‑то – 25 вольт. От этого и будет зависеть, сколько жизненной энергии человек сможет получить из окружающего мира.

Сейчас существует множество различных энергетических практик, регулярное выполнение которых обещает существенно прибавить жизненной силы и энергии. Росту «проводимости тела» способствует участие в творческих проектах, которые дают человеку вдохновение. К энергетическим практикам относятся также медитации и дыхательные упражнения.

Во время медитации человек, по сути, «останавливает ум», который в обычном состоянии постоянно двигается с неупорядоченными мыслями и отнимает немалое количество энергии. В состоянии спокойного безмысленного ума энергия начинает течь свободным потоком, давая человеку необходимые жизненные силы. В последние годы набирает популярность «светская медитация», или mindfulness. Это базовые практики, которые не связаны с религиозными традициями. Техника медитаций может отличаться, но суть одна – наблюдение дыхания и ощущений тела.

Дыхательные практики основаны на научных фактах. Подавляющее число молекул АТФ образуется именно при дыхании, и даже величину полученной организмом энергии принято определять по количеству кислорода, потребленного в процессе дыхания. Поэтому если просто подышать как следует, то часть сил восстановится. Поверхностное дыхание лишь поддерживает организм в живом состоянии. Но если человек использует все дыхательные зоны (живот, грудь, ключицы), он чувствует невероятный приток сил.

Уменьшить энергозатраты

Каждый день в распоряжении человека есть определенный объем энергии, который он постоянно расходует. Выражением нашей энергии являются наши эмоции, мысли, слова и действия.

Считается, что каждый объект, который есть в нашей жизни, «тянет внимание хозяина», тем самым съедая его энергию. Соответственно, чем больше объектов мы впускаем в нашу жизнь, тем больше энергии нам необходимо на их поддержание. Многие замечают, что чем больше у человека материальной собственности, тем менее свободным он становится. Ему необходимо поддерживать и заботиться о том, чем он владеет. Когда человек теряет или сознательно отказывается от части материальных вещей, он ощущает себя более свободным, и – более энергичным.

Но явления, которые тянут энергию из человека, могут быть не только материального характера. К таким явлениям, например, относят исполнение чужих ролей и реализацию не своих целей. Это особенно актуально в нынешнее время, когда людям навязывается определенная «успешная» модель поведения, которую они якобы должны реализовать.

Снижают жизненную энергию мощные продолжительные эмоциональные переживания. Пребывая в таком состоянии, человек накручивает себя, не может выйти из эмоции, пока энергия не иссушается. С другой стороны, подавление эмоций и непрожитых стрессов также негативно сказывается на жизненной энергии человека.

На расход энергии влияет пребывание в коллективах людей, имеющих разные ценности. Люди, находясь друг с другом, сознательно и бессознательно воздействуют друг на друга. В результате ценности человека могут смазываться, возникает интерес к вещам, не всегда полезным для данного человека.

При резком и частом переключении с одного дела на другое человек также теряет необходимую энергию. Некоторые вещи можно сделать, только достигнув определенного состояния. Когда происходят постоянные переключения, человеку не удается достичь нужного состояния и выйти на максимально эффективный режим работы. Человек тратит энергию, но дело не продвигается.

Специалисты советуют периодически производить «ревизию» того, чем вы владеете, – начиная от материальных вещей и заканчивая мыслями, чувствами и окружением. Уровень энергии человека можно увеличить через проработку себя и устранение из своей жизни наиболее энергозатратных явлений.

Куда уходит наша энергия и как ее восстановить?

Почему мы чувствуем себя слабыми, некрасивыми, агрессивными? Разбираемся с причинами

Где взять силы, если нет энтузиазма? Ничего не успеваете? Чувствуете раздражительность/агрессию/суетитесь (нужное подчеркнуть)? Негативные мысли, хронические болезни? Кажется, что вам постоянно и во всем не везет? Все это симптомы того, что в организме происходит отток энергии. Нарушение биоэнергетических связей — прямой путь к болезням, проблемам с самооценкой и, как следствие, проблемам на работе и с личной жизнью. Но все это можно восстановить путем очень простых манипуляций. Начинаем прямо сегодня.  

Страх 

Главная причина стресса организма — самая иррациональная эмоция из всех возможных: страх. Человек, который боится (неважно чего — потерять работу, любимого человека, болезней и т. д.), истощает себя негативными эмоциями. Например, в преддверии выступления на конференции вы несколько дней судорожно прогоняете речь, не спите, не едите, света белого не видите. В такой ситуации энергия сжигается мгновенно — в лучшем случае вы проведете выступление хорошо, но вскоре заболеете и будете долго восстанавливаться. В худшем — провалите свой спич и надолго сляжете с депрессией, а то и потеряете работу. Парадокс в том, что, по мнению биоэнергетиков, то, чего мы сильно боимся, с нами и происходит. Поэтому главный успех каждого дела — снижать значимость событий и попытаться относиться к ним максимально легко. В преддверии публичного выступления важно думать о том, что вы сделаете все возможное, но даже если что-то пойдет не так, это не вопрос жизни и смерти. Позитивные внутренние установки должны подкрепляться мыслями о том, что страх — это боязнь того, чего еще не случилось. А если нет проблем, то и беспокоиться о них незачем. Решайте проблемы по мере их поступления, без ущерба для здоровья. Если не удастся победить повышенную тревожность самостоятельно, отправляйтесь к психоаналитику.  

Стыд

Старайтесь избегать людей, которые навешивают ярлыки, осуждают, знают о нравственности больше других. Никто не безгрешен, и лишать слабого человека последнего внутреннего ресурса — самое негуманное занятие. Человек тратит последнюю энергию на психологические защиты, и эти истощающие отношения приводят к постоянному стрессу. Стыд — это всегда посттравматический синдром, и когда вы живете с чувством вины и стыда, ему очень сложно восстановиться и выстроить конструктивные отношения с миром. Попробуйте простить себя сами — это начало любой конструктивной работы над собой.

Злость 

Часто злитесь, впадаете в ярость, кричите, срываетесь — это индикатор того, что вы занимаетесь нелюбимым делом. Или же в процессе работы над этим делом вас окружают неправильные люди, но вы не хотите решать проблемы, а переносите свой стресс на эмоциональные разрядки. Отдавать энергию этой эмоции бесполезно, потому что проблема никогда не решится таким образом. Злость не обязательно показывать, но и перерабатывать в себе ее не нужно. Попробуйте понять, что вас раздражает. Обозначив проблему, инициируйте ее обсуждение — даже если это обнажит противоречия, попробуйте спокойно и уверенно заявить о своей позиции.  

Зависть и ревность 

У ревности и зависти природа одинаковая — это желание обладать тем, чем вы не обладаете, а также паталогическая боязнь потерять то, что, как вам кажется, вам принадлежит. Важно понять, что другой человек вам не принадлежит — даже если речь идет о муже, ребенке, близкой подруге. Повторяйте пословицу «Хочешь удержать — отпусти»: только с легкими, свободными и уверенными в себе людьми хочется находиться рядом.

Энергетические вампиры

Люди, которые не верят в вас, критикуют, не замечают ваших успехов, перебивают, провоцируют, заставляют оправдываться, позволяют пренебрегать вашими чувствами (даже систематическое опоздание на встречи — тревожный звоночек) — если чувствуете, что рядом с этим человеком вы слабы, то лучше такое общение сводить к минимуму. Пытайтесь окружать себя людьми, которые вас хвалят, поддерживают, рядом с которыми вырастают крылья.  

Незавершенные дела

Незаконченные дела и незакрытые гештальты — настоящая воронка для утечки энергии. Помните пословицу: «Лучше жалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал»? Так вот, она как раз про это. Чем думать о том, что могло бы быть, просто сделайте это. В этот же разряд попадают долги, кредиты, обещания, которые мы дали, но не выполнили. Распутайте этот клубок, иначе он ляжет тяжким грузом и не даст двигаться дальше.

Гаджеты 

Проводите в телефоне и за компьютером целый день? Ложитесь спать с мобильным в руках? Поздравляем, налицо зависимость, которая куда более опасна, чем кажется на первый взгляд. Минимум проблем, который ждет человека, зависающего в соцсетях на 2–3 часа в день, — раздражительность и плохой сон, а максимум — депрессии и панические атаки. Учитесь ограничивать время, проведенное в интернете, выработайте привычку не брать телефон в ресторане, кино, а в спальне ставьте его на беззвучный режим и не заглядывайте в него минимум за час до сна.  

Хлам, мусор

Чистка пространства — важная составляющая любого тренинга личностного роста. Старые вещи, которыми вы давно не пользуетесь, накапливают негативную энергию и блокируют появление свежей энергии. Генеральная уборка дома — это не только гигиена, но и способ вдохнуть больше жизни в ваше пространство. 

Беспорядочные половые связи 

Систематически случающийся секс с разными людьми — только на первый взгляд веселая и необременительная история. Эти связи не представляют равноценного энергообмена, в них зачастую почти нет интеллектуальной составляющей — вступая с близким по духу человеком в связь, мы питаемся его энергией и отдаем свою. В этом же случае энергообмен нарушен — беспорядочные половые связи отнимают силы у организма. 

Читайте также: Самые частые причины для расставания согласно знаку зодиака

Источник фотографий: Getty Images, Pixabay CC0 Creative Commons

Что такое пищевая энергия | Tervisliku toitumise informatsioon

Потребность в пищевой энергии

Получаемая энергия должна покрывать индивидуальный расход энергии, соответствующий массе тела, телосложению, физической активности и хорошему здоровью. Дополнительная энергия нужна детям – для роста, беременным – для откладывания в тканях, кормящим матерям – для производства молока.

Суточный расход энергии состоит из следующих компонентов:

• Расход энергии на базовый (основной) обмен веществ (PAV), то есть расход энергии в состоянии покоя, или базовый расход энергии нужен для дыхания, работы сердца, поддержания температуры тела и других жизненно необходимых функций.
• Расход энергии на пищеварение и усвоение пищи – количество энергии, необходимое для переваривания пищи и усвоения содержащихся в ней питательных веществ.
• Расход энергии в связи с физической деятельностью

Расход энергии измеряется в килоджоулях [кДж] (1 кДж = 0,24 ккал; 1 ккал = 4,184 кДж). В Эстонии для расчетов энергетической ценности и рекомендаций преимущественно используют килокалории.

Расход энергии в среднем больше у мужчин, чем у женщин. Это обусловлено в основном различиями между полами в росте и телосложении. Исходя из уровня физической активности (PAL), фактическая потребность в энергии двух людей одного пола, возраста и одинаковых параметров может сильно различаться. 

• PAL 1,4 – сидячая работа, минимум физической активности в свободное время
• PAL 1,6 – сидячая работа с легкой физической деятельностью, минимум физической активности в свободное время
• PAL 1,8 – работа, требующая как стояния, так и активного движения, в свободное время физическая активность также высокая

Уровень физической активности подавляющего большинства людей 1,4; у более подвижных – 1,6. И только немногие (особо активные в спорте) люди достигают уровня 1,8.

Расход энергии (преимущественно PAV) увеличивают или сокращают следующие факторы:

• холодная или жаркая среда, генетические особенности,
• гормональный статус (напр., концентрация в крови гормонов щитовидной железы и роста),
• активность симпатической нервной системы,
• психологическая обстановка,
• прием лекарственных препаратов и
• многие болезненные состояния.

Расход энергии на базовый обмен веществ

Расход энергии на базовый обмен веществ (PAV) – индивидуальный расход энергии в состоянии полного умственного и физического покоя в термически нейтральной среде через 12 часов после последнего приема пищи. Расход энергии в состоянии покоя, который измеряется в более мягких условиях, чем расход энергии на базовый обмен веществ, как правило, на 5 процентов выше. Средний расход энергии сокращается во время сна: расход энергии на базовый обмен веществ во время сна на 10 % меньше, чем PAV в состоянии бодрствования. Несмотря на небольшие систематические различия, расход энергии во время сна, расход энергии на базовый обмен веществ (PAV) и расход энергии в состоянии покоя плотно коррелируют между собой, и эти понятия часто используют как синонимы. 

Повседневный расход энергии сильно зависит от массы тела и, в частности, от сухой (без жира) массы тела. Связь жировой массы с расходом энергии положительная, хотя расход энергии на единицу массы жира заметно меньше, чем расход энергии сухой массы тела. Поэтому индивидуальные различия в расходе энергии между двумя людьми одного веса лучше объясняются связью с сухой массой, чем с массой жира. Сухая масса включает массу скелетных мышц и органов. Расход энергии на базовый обмен веществ на килограмм у органов намного выше, чем у скелетных мышц. У взрослых PAV органов составляет 70–80 % расхода энергии в состоянии покоя, но сами органы составляют всего 5 % массы тела. Поэтому большая сухая масса сильнее влияет на расход энергии на базовый обмен веществ, а значимость скелетных мышц для расхода энергии в состоянии покоя невелика.

Индивидуальный расход энергии сухой массы колеблется примерно на 2,1 МДж (ок. 500 ккал) в день, что характеризует масштаб различий PAV при одинаковой сухой массе. Основными причинами различий в расходе энергии на базовый обмен веществ являются индивидуальная генетическая карта, телосложение, концентрации гормонов, энергетический баланс и физическая форма.

Расход энергии на переваривание и усвоение пищи

Расход энергии, необходимой для переваривания и усвоения пищи, повышается после еды и зависит от состава пищи. После приема пищи расход энергии на несколько часов повышается, но в основном (до 90 %) в течение четырех часов после еды. Расход энергии на переваривание и усвоение пищи у людей, питающихся сбалансированной смешанной пищей, обычно составляет в среднем 10 % повседневного расхода энергии, – около 5% энергии, получаемой из белков, и около 20 % энергии, получаемой из жиров. При употреблении углеводов расход энергии на переваривание и усвоение пищи составляет 10 %, но этот показатель может повыситься до 20% при избыточном потреблении глюкозы, когда этот избыток используется для производства жиров.

Расход энергии в связи с физической деятельностью

Физическая активность – это любое телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее дополнительного расхода энергии по сравнению с расходом на базовый обмен веществ. Подвижные занятия – подвид физической активности, представляющий собой добровольные действия, положительно влияющие на физическое, психологическое и социальное благополучие. 

Дневной уровень физической активности (PAL) – общий расход энергии сверх базового обмена веществ, который характеризует весь суточный расход энергии организма. Определенный таким образом уровень физической активности связан с повседневным расходом энергии и массой тела. 

Метаболический эквивалент (MET) – расход энергии во время какой-либо деятельности помимо базового обмена веществ, он зависит от физической активности в течение дня и от времени, затраченного на различную деятельность. Любой вид деятельности имеет свое значение МЕТ, и для расчета повседневного расхода энергии нужно подсчитать время, затраченное на разные виды деятельности. 

Дневной расход энергии на физическую активность распределяется между деятельностью, связанной с работой, и рекреационной деятельностью. Последняя, в свою очередь, подразделяется на физическую и не физическую деятельность, имеющие разные степени интенсивности. Деятельность, связанная с работой, также может быть разной интенсивности. Под физической инертностью понимается состояние, при котором расход энергии близок к уровню базового обмена веществ. К таким состояниям обычно относятся сидение и лежание в состоянии бодрствования.

Расчет энергетической ценности пищи

Содержащаяся в пище энергия становится доступной с помощью обмена веществ, то есть метаболизма. Пищевая ценность продукта определяется в лаборатории – путем измерения количества тепла, выделенного его органическими компонентами в результате окисления. Поскольку энергетическая ценность и перевариваемость питательных макроэлементов варьируется от продукта к продукту, в случае смешанной пищи удобно пользоваться стандартизированными средними значениями энергетической ценности и перевариваемости пищевых макроэлементов.

Принятые в Эстонии рекомендации по питанию основаны на следующих значениях энергетической ценности:

• 1 г белка = 4 ккал, т.е. 17 кДж
• 1 г жира = 9 ккал, т.е. 37 кДж
• 1 г углеводов = 4 ккал (1 г пищевых волокон 2 ккал), т.е. 17 кДж
• 1 г чистого алкоголя (не являющегося необходимым для организма пищевым веществом) 7 ккал, т.е. 29 кДж

Как уже известно, не вся получаемая с пищей энергия идет на покрытие энергетических потребностей организма. Объем доступной энергии различных питательных макроэлементов сильно колеблется, поскольку их метаболизм сам по себе требует разных количеств энергии. Кроме того, существуют большие различия в индивидуальном всасывании макроэлементов в зависимости от конкретной съеденной пищи, способа ее приготовления и кишечных факторов.

Потребность в энергии

Оценка потребности взрослых людей в энергии базируется на расходе энергии в состоянии покоя (PAV) и расходе энергии на определенный уровень физической активности (PAL). При оценке потребности взрослых людей в энергии в Северных странах рекомендуется брать за основу массу тела, которая соответствует индексу массы тела 23 с учетом индивидуального роста. Рекомендуемые значения потребности в энергии исходят из нормальной (здоровой) массы тела, ее стабильности и энергетического баланса. Но они не действуют в случае отрицательного или положительного баланса массы.

Средняя суточная потребность потребность в энергии для взрослых (ккал/сут.) при различной физической активности

PAV – основной обмен веществ, PAL – уровень физической активности

что может уничтожить Вселенную – Москва 24, 29.10.2014

Сегодня человечество как никогда за всю свою историю крайне уязвимо. Мы зависим от энергии, точнее от ее источников. Энергия дает нам возможность готовить пищу, обогревать дома, путешествовать, общаться и работать. Но что будет, если однажды весь мир погрузится во тьму? Телеканал «Москва Доверие» провел собственное расследование.

Ученые не сомневаются, именно так на Земле и начнется апокалипсис. Мы не сможем никому позвонить и попросить о помощи, наши телефоны перестанут работать. Уехать в безопасное место тоже не получится – нечем будет заправить бензобаки автомобилей. Остановится все производство, и скоро закончатся запасы продовольствия, лекарств и одежды, начнутся массовые беспорядки, а власть станет нелегитимной. Человеческая цивилизация погрузится в хаос.

На первый взгляд, этот фантастический сценарий уже в обозримом будущем может стать нашей реальностью, ведь тех источников энергии, которые мы сегодня используем, надолго не хватит. Неужели выхода нет? Издревле люди верили, что могущественная сила заключена в каждом объекте природы.

Тотемизм, шаманизм, магия – все первобытные формы религии были построены на представлении о том, что мироздание пронизано хорошими и плохими энергиями. С тех пор прошли тысячелетия, но в фольклоре многих народов мира до сих пор существуют обряды по очищению энергии человека, предметов и даже местности. Русские традиции не исключение. От древних славян нам достались обычаи и поверия почти на все случаи жизни. Например, при строительстве жилья.

Так, на Руси никогда строили дом на месте сгоревшего, потому что считалось, что на этом месте дома и дальше будут гореть. Дом никогда не строили на дороге, даже если она была заброшенной и по ней никто не ходил. Но если хотя бы кто-то знал, что здесь когда-то была дорога, то дом не строили никогда, потому что из дома по этой дороге будет уходить счастье. Точно так же никогда не строили на месте заброшенных кладбищ или одиноких могил, которые там могли быть. Никогда не строили на том месте, где было убито животное — например, корову или овцу задрали волки.

Но и после того, как все нюансы были соблюдены, к строительству дома приступать не торопились. Нужно было убедиться в том, что выбор сделан правильно. Для этого на ночь на месте будущего строительства наши предки оставляли кусок хлеба и ткань.

Если хлеб был початый или он ломался, крошился, засыхал, то место считалось неблагоприятным. То же касалось ткани — если она оказывалась мокрой или наоборот, в зависимости от традиций, то это место было неблагополучным.

Представления о том, что существуют места с доброй и плохой энергетикой, закрепились не только в русских обычаях, но и в языке. Например, устойчивое выражение «у черта на куличиках». Так мы привыкли называть очень далекое и не совсем доброе место. При этом Куличики – это реальный район Москвы, за которым в прошлом водилась дурная слава.

Черт на Куличиках

Переулки между Маросейкой, Покровкой и Солянкой в языческие времена были непроходимым лесом, в котором наши предки вырубали специальные поля. Их называли «кулишками» или «кулигами». Здесь проводились ритуалы, в том числе и обряды жертвоприношения. К тому моменту, когда Москва начала активно строиться, об этом факте забыли даже старожилы. Лишь в 1666 году вспомнили о мистическом происхождении «кулишек», которые к этому времени стали называться уже Куличиками. В тот год по Москве пошел слух, что на Куличиках завелся демон.

Вид на Яузскую улицу и Солянку. Фото: ТАСС/Игорь Зотин

По мнению историка Дениса Дроздова, есть три источника, которые можно считать документами. Первый — это летопись, в которой упоминается появление демона в этом месте. Второй — житие старца Лариона и третий — это труд историка Ивана Снегирева, который в своей книге писал об этом. Именно он с помощью документов выяснил, что это богадельня церкви Кира и Иоанна.

История о демоне описано детально, причем упоминается множество фактов. Например, жители Москвы старались за версту обходить неблагополучное место семь недель, пока нечистая сила терроризировала постояльцев богадельни.

Царь Алексей Михайлович, который был очень набожным правителем, приказал священникам избавиться от этой нечистой силы, они там молились, но становилось еще хуже. Тогда царю посоветовали старца Иллариона, который жил в отдаленной пустыне и специализировался на полтергейстах. Молитва старца Иллариона оказалась настолько сильной, что в этом месте на протяжении оставшейся истории до современности никаких злых духов не появлялось.

И хотя сегодня история «черта на Куличиках» кажется не больше, чем городской легендой, люди не перестают верить в энергию плохих мест, но с той разницей, что современные горожане верят не в демонов, а в геопатогенные зоны. Ознакомиться с необычными картами Москвы, на которых обозначены такие зоны, сегодня может каждый, достаточно сформулировать запрос в интернете.

Исследователи аномальных явлений утверждают, что, в отмеченных на карте местах фиксируется целый комплекс необъяснимых геофизических явлений. Это и странное поведение магнитного поля Земли, и различные излучения, и колебание разных спектров и частот. В таких зонах человек без видимых причин начинает жаловаться на самочувствие, а специалисты по геопатогенным зонам утверждают, что здесь чаще, чем где-либо, происходят преступления и ДТП. Согласно этим картам, аномальных зон в Москве довольно много, но ученые не придают этому большого значения.

По мнению кандидата физико-математических наук, руководителя группы Российского квантового центра Алексея Акимова, магнитные поля никогда не оказывали никакого влияния на людей.

Недоумение физиков вызывает и такой термин, как негативная энергия. Оказывается, к науке он так же не имеет никакого отношения. Как объясняют ученые, тот факт, что люди где-то могут себя плохо чувствовать, может иметь место, но с этим надо отдельно разбираться. Например, можно построить дома так, что воздух будет застаиваться, а поскольку в городе много машин, то будет повышенное содержание углекислого газа.

В физике не существует раздела о положительной или отрицательной энергии. Экспериментально не было доказано и то, что окружающие нас вещи способны вырабатывать особый вид энергии, губительно влияющей на человека. На сегодняшний день все эти гипотезы ученые считают псевдонаучными домыслами.

Геопатогенные поля, биополя, аура

Сегодня мы с большой охотой верим в существование подобных вещей и особых энергий, влияющих на нашу судьбу. Удивительно, но веру человека в сверхъестественные явления не может пошатнуть даже отсутствие экспериментально подтвержденных данных. Психологи, в свою очередь, фиксируют новый вид зависимости – зависимость от мистических идей.

Все мистификации, о которых мы говорим, они связаны с состояниями тревоги и страха человека. И это самый большой фактор, который влияет на повышение уровня внушаемости. И другие люди фактически могут это тоже использовать. То есть должен быть высокий уровень критичности к тому, что говориться извне и какая информация извне поступает. Но если этот уровень критичности достаточно низкий, при этом личность обладает каким-то тревожно фобическим спектром, тогда эти обстоятельства имеют место.

Впрочем, то, что энергия существует – факт уже давно неоспоримый. Более того, она действительно влияет на нас и окружающий мир, но в отличие от мистиков, ученые точно знают, как и где она рождается. Она заключена в тепле костра, в частицах света, испускаемых Солнцем. Энергия – это абсолютно любое движение, которое мы совершаем.

Также энергия — это фундаментальное понятие в естествознании. Благодаря ней поддерживается жизнь на планете. Если бы объекты природы не могли вырабатывать и потреблять энергию, то все вокруг превратилось бы в бесформенную материю. Жизнь, в том виде, в котором мы привыкли ее наблюдать, перестала бы существовать.

Однако человечеству вряд ли стоит опасаться превращения в бесформенную материю. Мы в прямом смысле слова выжимаем все из тех источников, что нам доступны. Из одного вида энергии мы получаем другой, чтобы заставить работать сотни, тысячи, миллионы объектов по всему земному шару. С помощью энергии человек научился не только обеспечивать себя всем самым необходимым, но и реализовывать свои творческие амбиции. Этот новый вид искусств называется 3D-проекцией, и появился он только благодаря тому, что люди в деталях изучили свойства электрической энергии.

Впрочем, человек способен не только тратить колоссальные объемы энергии, но и производить ее. В этом смысле каждый из нас не отличается от газовой плиты: мы точно так же производим тепло из того, что сами же и сжигаем. Только на кухне мы сразу получаем тепло, а в клетку поступает энергия в запасенном молекулярном виде. Молекулы способны передать свою очень богатую энергией связь, способны передать ее в разные участки клетки, где она используется для функциональной активности. Там работают рибосомы, которые синтезируют белок, там работают мышечные элементы, которые обеспечивают передвижение.

Фото: ТАСС/Валерий Шарифулин

И хотя каждая клетка человеческого организма непрерывно вырабатывает энергию, далеко не все органы и ткани стоят «на передовой» производства этого ценного ресурса. К примеру, жир и кости один из самых слабых источников энергии в нашем организме. Самая высокая теплопродукция у печени. Она и тратит много энергии, и отдает много тепла.

Самыми удивительными свойствами по выработке энергии обладает мышечная ткань. Пока мы лежим на диване, мышцы, как кости и жир, практически ничего не производят. Стоит же человеку встать, и, к примеру, побежать, мускулатура начинает производить огромные запасы энергии, ведь в мышцах организм запасает особое вещество, своего рода резервную батарейку.

Это вещество называется креатинфосфат, то есть уже запасенный высокоэнергетический молекулярный аккумулятор, в котором не много энергии по объему, но она может мгновенно быть выдана, и в тот момент, когда мы сидим и вдруг делаем резкое движение, это работает запасенная энергия, ее хватает на пять-шесть секунд работы. Этого времени вполне достаточно, чтобы мышцы начали сами производить энергию.

Кстати, на пике физических возможностей человек может играть роль небольшой электростанции: например, профессиональные спортсмены способны в течение нескольких секунд выдавать колоссальную для человека мощность – 2 кВт энергии. Этого хватило бы, чтобы поддерживать горение лампы накаливания мощностью в 100 Ватт на протяжении суток.

Однако ученые доказали, что спортсмен на пике своей формы утрачивает иммунитет — он буквально открыт для удара любой инфекции.

Если современная медицина найдет способ вырабатывать большое количество энергии без потерь для здоровья, мощность в 2 кВт все равно не сможет покрыть ежедневную потребность в электроэнергии. Но казалось бы, зачем это нужно, пока есть теплоэлектростанции, линии электропередач, уголь и нефть. Отметим, что топливо, созданное природой, относится к не возобновляемым источникам энергии, и скоро они просто закончатся.

По приблизительным прогнозам, в США и Китае нефти хватит еще лет на десять, Англия может исчерпать все доступные запасы уже через семь лет. В России же «черное золото» смогут добывать ближайшие лет 25. Но что будет потом?

Новый ледниковый период

Ученые успокаивают: в каменный век мы вряд ли вернемся. Во всяком случае до тех пор, пока в природе существует сообщество микроорганизмов, способные производить электричество, мы всегда сможем подзарядить свои гаджеты и осветить свои квартиры. Так, в лаборатории микробной биотехнологии биологического факультета МГУ уже не первый год получают электричество из особых бактерий.

Такие организмы называются электрогенными. В природе они обитают в в почвах и на дне водоемов. Кроме того, они питаются самыми настоящими отбросами — окисляют субстраты и вырабатывают электроэнергию. Однако пока микробиологам не удается заставить бактерии зажигать что-то более существенное, чем светодиод.

Поисками альтернативных источников энергии сегодня занимаются тысячи ученых, и сегодня эта проблема стоит перед человечеством как никогда остро. Согласно сообщениям климатологов, наша планета находится на пороге очередного ледникового периода. При этом люди очень «стараются» побыстрее подойти к ледниковому периоду – выбрасывают много углекислого газа и производят много действий, которые так или иначе дестабилизируют земной климат, а развитие будет одно и то же: сначала резкое потепление, потом все покроется облаками и начнется резкое похолодание.

При этом обледенение Земли происходит циклично на протяжении всей ее истории. Сегодня ученым известно о как пяти таких эпохах, которые наша планета уже пережила. Древнейшая из них – Гуронское оледенение, произошло около 2-3 миллиардов лет назад. Впрочем, все этапы оледенения чередуются с промежуточными состояниями — например, во время очередного межледниковья и появилось человечество.

Этот период называется Глацен и, по мнению ученых, он сильно затянулся: уже более 11 тысяч лет на Земле царит относительно теплый климат, и пока это самое продолжительное межледниковье за последние 500 тысяч лет. Впрочем и оно подойдет к концу.

Чтобы пережить грядущее глобальное оледенение планеты, у человечества осталось не так много времени на поиски надежного источника энергии. На первый взгляд, таким неисчерпаемым ресурсом могло бы стать Солнце: оно настолько мощное, что приводит в движение реки и сообщает силу ветрам. Под его лучами вырастает квадриллион тонн растений, питающих 10 триллионов тонн животных и бактерий.

Фото: ТАСС/Алексей Павлишак

Благодаря Солнцу в недрах Земли накопились запасы углеводородов: нефти, угля, торфа и природного газа. Но с наступлением ледникового периода энергия солнца перестанет столь доступной. Некоторое время ученые надеялись, что ее можно будет запасти с помощью солнечных батарей. Но сколько же их потребуется, чтобы накопить достаточное количество энергии на миллионы лет вперед?

Ученые отмечают, что производство солнечных батарей — далеко не «зеленый» процесс. Если человечество начнем это делать в очень больших масштабах, то начнется серьезное загрязнение окружающей среды. Но даже если запасать энергию таким способом, ее может все равно не хватить. К тому же мы так и не научились эффективно потреблять все то тепло, что производит Солнце, ведь далеко не во всех регионах планеты оно светит продолжительно и достаточно ярко.

Многие ученые видят спасение человечества в развитии атомной энергетики. Но и здесь есть минусы. Выделяя энергию из атома, мы получаем радиоактивное сырье, от которого надо как-то избавляться. И хотя отходы одной атомной станции можно собрать на одном обычном стадионе, ни одна страна не хочет предоставлять территорию для их захоронения, это слишком опасно.

Второе Солнце для Земли

Трудности в поиске надежного и неисчерпаемого источника энергии вновь заставили ученых посмотреть на Солнце, ведь принцип, который лежит в основе выделения солнечной энергии, нам известен давно: ядра легких элементов водорода и гелия сливаются в более тяжелые химические элементы. В результате этого происходит невероятный выброс энергии, который называется термоядерным синтезом. Но возможно ли, зная его законы, «зажечь» на Земле свое собственное Солнце, создать управляемую термоядерную реакцию?

Человечество уже умеет пользоваться этой реакцией, но, к сожалению, только в разрушительных целях: это так называемая водородная бомба. С 50-х годов прошлого века ведутся работы по мирному использованию этих разработок, но пока результаты в военном деле более впечатляющие.

Проблема состоит в том, что можно нагреть плазму до высокой температуры, там может пойти энергия водорода. Можно сделать в лаборатории условия, подходящие для этой реакции, но чтобы она шла в нужном режиме, необходимо длительное время, а удержать горячую плазму очень сложно. Поэтому сейчас строят специальный прибор, так называемый токамак, который может удержать плазму магнитным полем.

Несмотря на все трудности, над созданием управляемого термоядерного синтеза сегодня трудится целое сообщество ученых. Если им это удастся, то в науке будет произведена настоящая революция, а человечество получит неисчерпаемый источник энергии.

С точки зрения потребительских свойств эта энергия практически даровая, хотя, для того, чтобы зажечь этот процесс, потребуются огромные усилия. Но топливо, которым мы тогда сможем пользоваться, хватит надолго.

Проблема воссоздания энергии Солнца на Земле сегодня не самая большая головоломка для ученых. Оказывается, во Вселенной существует еще один вид энергии, и, пожалуй, это самая впечатляющая и загадочная сила из всех известных науке. Этот вид энергии называется «темный». Ученые считают, что именно она стоит за тем, что последние несколько миллиардов лет наша Вселенная увеличивается в своих размерах.

Темная энергия и гипотеза «Большого разрыва»

Оказывается, на 70-75% Вселенная заполнена особой субстанцией. Что это за субстанция и из каких именно частиц она состоит, ученые пока не знают, но предполагают, что она обладает особой силой, которую сегодня и называют «темной энергией». Она не притягивает к себе галактики, а наоборот, отталкивает их друг от друга. Это феноменальное явление было подтверждено американскими астрономами в ходе наблюдений за далекими сверхновыми звездами. В 2011 году за это открытие они получили Нобелевскую премию по физике.

На сегодняшний день о «темной энергии» ученым известно ничтожно мало, удалось лишь математически вычислить ее плотность. Но полученные данные никак не приближают к пониманию этого феномена, а лишь еще больше ставит в тупик.

Причем пока совершенно не ясно, является ли плотность «темной энергии» постоянным значением. Ведь если она начнет увеличиваться, значит, увеличится и ускорение, с которым Вселенная расширяет свои границы. Может ли плотность темной энергии наоборот, уменьшится, – тоже не совсем понятно, ведь нынешнее ее значение и без того предельно мало. Пока ясно одно: темная энергия – невероятно сложная научная загадка.

Но стоит землянам беспокоиться о том, что Вселенная, словно воздушный шарик, раздувается в своих размерах все больше и больше? Может ли это продолжаться бесконечно? На этот счет существует несколько гипотез. Согласно первой, это расширение никак не повлияет на судьбу планет внутри галактик, а значит, и на судьбу человечества.

Фото: ТАСС/Сергей Метелица

Но есть и другая гипотеза – «Большого разрыва». Согласно ей, Вселенную ожидает незавидная судьба: разрыв материи, из которой она состоит, вплоть до каждого атома. Но чтобы такой сценарий стал возможным, в нем должен принять участие еще один игрок, еще более загадочный вид энергии – энергия фантомная, или призрачная.

Это еще хуже, чем темная энергия. Ее свойства таковы, что чем больше проходит время в такой расширяющейся Вселенной, тем более динамической становится ее роль. В какой-то момент она начнет столь сильно влиять даже на гравитационно-связанные объекты, то есть она может разорвать галактику на части.

Звучит довольно пугающе, и тем не менее, ученые смогли рассчитать, когда и как именно начнет умирать Вселенная в рамках гипотезы «Большого разрыва». Если фантомная энергия действительно существует и темпы расширения Вселенной будут все возрастать, то большой разрыв произойдет примерно через 22 миллиарда лет. За миллиард лет до этого события начнут распадаться скопления галактик, за 60 миллионов лет гравитация во Вселенной станет слишком слабой, чтобы удерживать и нашу галактику. За 3 месяца до большого разрыва планеты солнечной системы разлетятся, потеряв гравитационную связь.

За 30 минут до конца – разрушится Земля, а за долю секунды разорвутся все атомы во Вселенной. Какой из сценариев станет нашей реальностью, пускай очень далекой, пока не знает никто. До тех пор, пока мы не получим больше знаний о свойствах «темной энергии», никакую гипотезу нельзя отметать. Проблема заключается в том, что изучать эту загадочную энергию привычными для науки способами практически невозможно. Если же ученым все-таки удастся найти подход, то многие фундаментальные физические законы придется переписать.

Тайны «темной энергии» и управляемого термоядерного синтеза – это две величайшие научные загадки современности. Несмотря на все трудности, ученые признают: другого выхода, кроме как решить их, у нас просто нет. В первую очередь, необходимо «приручить» термоядерный синтез, а до тех пор, пока мы не получим в свое распоряжение этот мощнейший энергетический ресурс, человечеству стоит опасаться вещей более прозаичных, чем глобальный разрыв Вселенной.

Зима, которая может длиться миллионы лет, совсем близко, и без гигантской батареи нам никак не обойтись…

Работа, энергия и сила в людях — College Physics

Преобразование энергии у людей

Наши тела, как и все живые организмы, являются машинами преобразования энергии. Сохранение энергии подразумевает, что химическая энергия, хранящаяся в пище, преобразуется в работу, тепловую энергию и / или сохраняется в виде химической энергии в жировой ткани. (См. (Рисунок).) Доля каждой формы зависит как от того, сколько мы едим, так и от уровня нашей физической активности. Если мы едим больше, чем необходимо для работы и согреваемости, остаток переходит в жировые отложения.

Энергия, потребляемая людьми, преобразуется в работу, тепловую энергию и накопленный жир. Безусловно, самая большая часть идет на тепловую энергию, хотя эта доля варьируется в зависимости от типа физической активности.

Энергия, потребляемая в состоянии покоя

Уровень , с которым организм использует энергию пищи для поддержания жизни и выполнения различных действий, называется скоростью метаболизма. Общая скорость преобразования энергии человека в состоянии покоя называется базовой скоростью метаболизма (BMR) и распределяется между различными системами в организме, как показано на (Рисунок).Самая большая часть идет в печень и селезенку, а затем в мозг. Конечно, во время интенсивных упражнений потребление энергии скелетными мышцами и сердцем заметно возрастает. Около 75% калорий, сжигаемых за день, идет на эти основные функции. BMR — это функция возраста, пола, общей массы тела и количества мышечной массы (которая сжигает больше калорий, чем телесный жир). Благодаря этому последнему фактору у спортсменов больше BMR.

Потребление энергии прямо пропорционально потреблению кислорода, потому что пищеварительный процесс — это в основном процесс окисления пищи.Мы можем измерить энергию, потребляемую людьми во время различных занятий, путем измерения потребления кислорода. (См. (Рисунок).) Приблизительно 20 кДж энергии вырабатывается на каждый литр потребляемого кислорода, независимо от типа пищи. (Рисунок) показывает уровни потребления энергии и кислорода (затрачиваемая мощность) для различных видов деятельности.

Способность выполнять полезную работу

Работа, проделанная человеком, иногда называется полезной работой, это работа, выполненная во внешнем мире , такая как поднятие тяжестей.Для полезной работы требуется сила, прилагаемая на расстоянии к внешнему миру, и поэтому она исключает внутреннюю работу, например, выполняемую сердцем при перекачивании крови. Полезная работа включает в себя подъем по лестнице или ускорение до полного разбега, потому что это достигается за счет приложения сил к внешнему миру. Силы, прикладываемые телом, неконсервативны, поэтому они могут изменять механическую энергию () системы, над которой воздействуют, и это часто является целью. Например, бейсболист, бросающий мяч, увеличивает как кинетическую, так и потенциальную энергию мяча.

Если человеку нужно больше энергии, чем он потребляет, например, при интенсивной работе, организм должен использовать химическую энергию, запасенную в жире. Так что упражнения могут быть полезны для похудания. Однако количество упражнений, необходимое для похудания или сжигания лишних калорий, потребленных в этот день, может быть большим, как показано на рисунке.

Расчет потери веса при выполнении упражнений

Если человек, которому обычно требуется в среднем 12 000 кДж (3000 ккал) пищевой энергии в день, потребляет 13 000 кДж в день, он будет постоянно набирать вес.Сколько нужно ездить на велосипеде в день, чтобы избавиться от лишних 1000 кДж?

Решение

(рисунок) указывает, что 400 Вт используются при езде на велосипеде на умеренной скорости. Время, необходимое для отработки 1000 кДж с этой скоростью, тогда составляет

.

Обсуждение

Если этот человек использует больше энергии, чем потребляет, организм человека будет получать необходимую энергию за счет метаболизма жировых отложений. Если человек потребляет 13000 кДж, но потребляет только 12000 кДж, то потеря жира составит

.

при условии, что содержание энергии в жире составляет 39 кДж / г.

Пульсоксиметр — это прибор, измеряющий количество кислорода в крови. Оксиметры можно использовать для определения скорости метаболизма человека, то есть скорости преобразования пищевой энергии в другую форму. Такие измерения могут указывать на уровень спортивной подготовки, а также на наличие определенных медицинских проблем. (Источник: UusiAjaja, Wikimedia Commons)

Все функции организма, от мышления до подъема тяжестей, требуют энергии. (См. (Рисунок).) Многие мелкие мышечные движения, сопровождающие любую спокойную деятельность, от сна до чесания головы, в конечном итоге превращаются в тепловую энергию, как и менее заметные мышечные действия сердца, легких и пищеварительного тракта.По сути, дрожь — это непроизвольная реакция на низкую температуру тела, при которой мышцы сталкиваются друг с другом, производя тепловую энергию в теле (и не выполняя никакой работы). Почки и печень потребляют удивительное количество энергии, но самым большим сюрпризом является то, что целых 25% всей энергии, потребляемой организмом, используется для поддержания электрических потенциалов во всех живых клетках. (Нервные клетки используют этот электрический потенциал в нервных импульсах.) Эта биоэлектрическая энергия в конечном итоге становится в основном тепловой энергией, но некоторая часть используется для питания химических процессов, таких как в почках и печени, а также при производстве жира.

Это сканирование с помощью фМРТ показывает повышенный уровень потребления энергии в зрительном центре мозга. Здесь пациента просили узнавать лица. (кредит: NIH через Wikimedia Commons)

Человеческая энергия, преобразованная в электричество

Человеческая энергия, преобразованная в электричество

Lo’eau LaBonta

6 декабря 2014 г.

Представлено как курсовая работа для Ph340,
Стэнфордский университет, осень 2014 г.

Введение

Первый закон термодинамики просто гласит, что
энергия не может быть ни создана, ни уничтожена: это сохранение
энергия.[1] Таким образом, процессы производства электроэнергии и источники энергии включают
преобразование энергии из одной формы в другую, а не
создание энергии из ничего. Метаболизм — один из примеров первого
закон термодинамики в действии в человеческом теле: преобразование
пища в энергию, которая затем используется организмом для выполнения
виды деятельности. На аналогичной ноте и адаптации первого закона
Согласно термодинамике, тепло человеческого тела может быть преобразовано в полезную энергию.

Теория

Средний человек в состоянии покоя вырабатывает около 100 Вт.
власти. [2] В течение нескольких минут люди могут с комфортом
выдерживают 300-400 Вт; и в случае очень коротких всплесков энергии,
например, при спринте, некоторые люди могут выдавать более 2000 Вт. [2] Основная часть
этой энергии требуется для важных задач, таких как прокачка вашего
сердца и мускулов, но большая его часть тратится впустую, в первую очередь из-за
нагревать.[3] Почти всю эту потерянную энергию можно было уловить и обратить
в электричество. Более того, этот процесс затем может увеличивать или
полностью заменить батарею.

Аккумуляторная технология сопровождается огромным
ограничение, когда речь идет о современных технологиях. Если бы батареи могли быть
исключить из уравнения, внезапно стало бы возможным иметь
носимые компьютеры: компьютеры, обернутые вокруг вашего запястья, встроенные в
вашей обуви, или вплетенной в вашу одежду.Для этого достаточно всего нескольких ватт
необходимо захватить силу человеческого тела; ничтожная сумма
это, вероятно, не окажет никакого воздействия на организм.

Идея на практике

Идея преобразования тепла человеческого тела в
электричество было непрерывным процессом для ученых в течение многих лет. В
Швеция, например, Центральный вокзал Стокгольма использует теплообменники для
преобразовать тепло тела в горячую воду, которая затем передается по трубопроводу в
офисное здание по соседству: подход, который можно легко воспроизвести в
торговые центры и супермаркеты по всему миру.[4] Исследователи
пытались запитать небольшие устройства, такие как мобильные телефоны и
ноутбуки, когда нет обычных и доступных источников энергии.
В Университете Висконсина инженеры-исследователи создали обувь.
который использует обратное электросмачивание, чтобы произвести до киловатта
энергии, просто прогулявшись. [5]

Заключение

Хотя на рояле легко уловить тепло тела
масштабах, таких как в Швеции, до сих пор нет простого способа собрать крупный урожай.
количество отработанного тепла в локальном, пригодном для носки масштабе.Кажется, будто человек
батарейки — вполне достижимая цель. Это просто вопрос времени и
исследовать. Энергия окружающей среды определяется в основном исследователями, ищущими
более экологичные решения и от корпораций, желающих сократить расходы.
В недалеком будущем мы, скорее всего, увидим беспроводные
электронные устройства в больницах, которые определяют и сообщают о жизненно важных показателях
пациенты. Однако, по своей природе, более чем вероятно, что
использование энергии человека будет использоваться для поддержки технологических инноваций в
процесс.

© Lo’eau LaBonta. Автор дает разрешение
копировать, распространять и демонстрировать эту работу в неизменном виде, с
ссылка на автора, только в некоммерческих целях. Все остальные
права, в том числе коммерческие, принадлежат автору.

Список литературы

[1] Х. К. Ван Несс, Понимание
Термодинамика (Дувр, 1983)

[2] O.C. Ozcanli,
«Превращение
Тепло тела превращается в электричество », Forbes, 8 июня 10.

[3] Т. Старнер, «Носимое устройство с приводом от человека»
Вычисления, IBM Systems J. 35 , 618 (1996).

[4] X Хинчи,
«Тело для уборки урожая
Тепло в теплые здания », BBC News, 9 января 11,

.

[5] «Сбор урожая
Энергия от людей, Popular Science, 29 января 2009 г.,

Откуда берется энергия? Куда уходит энергия?

Откуда берется энергия? Куда уходит энергия?

Откуда берется энергия? Куда уходит энергия?

Энергия может быть найдена во многих вещах и принимает разные формы.2
указал нам. Энергия также может перемещаться в виде электромагнитных волн,
такие как тепло, свет, радио и гамма-лучи. Ваше тело использует метаболическую энергию
от вашего последнего приема пищи, пока вы это читаете. Энергия постоянно течет и меняется
форма. Если вы возьмете свою метаболическую энергию и потрете руки, у вас
превратил метаболическую энергию в механическую. Ваши руки нагреются. Что
часть механической энергии превращается в тепловую.

Итак, энергия может менять форму, но откуда эта энергия в конечном итоге взялась?
Проследим цепочку событий. Велосипед катится с холма, переносит
потенциальная энергия в кинетическую (двигательную) энергию. Велосипед раскрыл свой потенциал
энергия (энергия из-за положения, связанного с силой тяжести) всадника, использующего метаболические
энергия для движения педалей. Педали использовали механическую энергию для перемещения цепи,
на котором двигались колеса. Метаболическая энергия всадника происходила из химической энергии.
это хранилось в молекулах пищи, которую она ела.Эта химическая энергия вошла
животное, мясо которого она ела, животное переваривает растение и ломает
связывает в свои молекулы. Растение создавало молекулы с помощью световой энергии.
с Солнца. Световая энергия Солнца исходила от электронов в его атомах, понижающих
энергетические состояния и высвобождение энергии. Энергия в атомах исходит от ядерной
реакции в сердце Солнца. С чего начались ядерные реакции? Физики
думаю, что Большой взрыв сделал.

Итак, краткий ответ заключается в том, что энергия, с которой мы сталкиваемся и используем каждый день, всегда
был с нами с начала Вселенной и всегда будет с нами.
Он просто меняет форму вокруг нас. Это называется законом сохранения
энергия.

Что такое тепло?
Как движется тепло?
Где
получает ли DS1 электричество?
Что
Возможны ли источники питания для спутников?
Как
большая мощность доступна для системы связи?
Что
такое сопротивление?

Переносит ли тепло иначе
в космосе, чем на Земле?
Какую роль играет Солнце
в космических миссиях, таких как DS1?
Как
шунт выводит тепло в космос?
Каждый
действие имеет равную и противоположную реакцию?
Как
вещи горят?

Что происходит с
тепло, как только оно попадает в космос?
Что делает ЭМ излучение?
Как
сколько энергии использует DS1? Какую мощность он производит?
Как
сколько энергии использует каждая часть (коммуникационной) системы?

Энергия — Виды энергии

Типы энергии

Энергия невидима, но она повсюду вокруг нас и по всей Вселенной.Мы используем его каждый день, он есть в наших телах, а часть его поступает с других планет! Энергия никогда не может быть создана или уничтожена, но ее форма может быть преобразована и изменена. Например, химическая энергия, которую мы получаем от пищи, превращается в кинетическую и тепловую энергию (см. Ниже), когда мы ходим, и звуковую энергию, когда мы кричим. Вот отличное видео ученых, демонстрирующее множество способов передачи и преобразования энергии.

В следующих главах описываются различные формы, которые может принимать энергия, а также история, лежащая в основе человека, энергии, топлива и окружающей среды.

Виды энергии

Сначала давайте взглянем на различные формы, которые может принимать энергия, и на то, как они могут быть преобразованы.

Кинетический — Все, что движется, обладает такой энергией. Чтобы бегать, ездить на велосипеде, лазать и перемещать мышь в компьютере, мы используем кинетическую энергию.

Radiant — лучистая энергия означает свет. Примеры объектов, обладающих лучистой энергией, — это Солнце, лампочки и экраны наших компьютеров. Растения превращают световую энергию в химическую энергию (пищу), которая помогает им расти, это называется фотосинтезом.

Звук — чем громче мы кричим, тем больше звуковой энергии мы используем. Помимо наших голосов, есть множество других примеров звуковой энергии — гитары обладают звуковой энергией, когда их щипают с использованием кинетической энергии. То же самое и с тормозами на велосипедах, когда мы едем быстро.

Thermal — Если вы когда-нибудь носили термобелье, то могли догадаться, что тепловая энергия — это тепло! Солнце испускает тепловую энергию, как и радиаторы отопления, и огонь. Даже лампочки, когда они горят долгое время — ой!

Эластик — растяните резинку или потяните ее назад на рогатке, и вы получите энергию упругости.Этот вид энергии известен как «потенциальная энергия», поскольку она может накапливаться до тех пор, пока не высвободится — обычно уступая место кинетической энергии!

Gravitational — Вы когда-нибудь падали с дерева? Тогда вы стали жертвой гравитационной энергии. Гравитационная энергия — это сила, которая удерживает нас на земле. Гравитационная энергия — вот почему спуск на велосипеде быстрее, чем подъем на гору, и почему прыгуны с трамплина всегда возвращаются на землю.

Химический — Химическая энергия бывает разных форм.Мы получаем химическую энергию из пищи, которую используем, чтобы бегать, двигаться и разговаривать (кинетическая и звуковая энергия). Химическая энергия хранится в топливе, которое мы сжигаем, чтобы высвободить тепловую энергию — это один из способов производства электричества, дополнительную информацию см. В разделе «Электричество».

Ядерная энергия — Ядерная энергия — это энергия, хранящаяся в крошечных атомах. Атомы невидимы и составляют элементы всей вселенной! Эти крошечные частицы состоят из трех частей — протонов, электронов и нейтронов.Ядерная энергия высвобождается, когда атомы соединяются (слияние) или расщепляются (деление). Это преобразует энергию в тепловую и лучистую. Солнце использует ядерную энергию для производства света и тепла.

Преобразование энергии
Когда мы идем на пробежку, мы используем химическую энергию в наших телах для создания движения (кинетической энергии), которое, в свою очередь, преобразуется в тепло (тепловую энергию). Велосипедный спуск требует кинетической и гравитационной энергии. Трение между шинами и дорогой также приводит к небольшому нагреву шин с выделением тепловой энергии.Какую форму примет часть этой энергии при торможении?

Подробнее: Топливо для людей

Физика смерти (и что происходит с вашей энергией, когда вы умираете)

Энергия в вас

Даже если это неумолимая часть жизни, для многих людей смерть — или, по крайней мере, мысль о прекращении существования навсегда — может быть страшной вещью. Беспокоящие вещи, которые происходят с телом во время разложения — процесса, в результате которого клетки и ткани начинают разрушаться после смерти, — достаточно плохи.

Но что, если вместо того, чтобы смотреть на смерть с биологической точки зрения, мы исследуем ее с точки зрения физики? В частности, давайте посмотрим, как перераспределяется наша энергия после смерти.

Щелкните для просмотра полной инфографики

В жизни человеческое тело состоит из материи и энергии. Эта энергия бывает как электрической (импульсы и сигналы), так и химической (реакции). То же самое можно сказать и о растениях, которые питаются от фотосинтеза — процесса, который позволяет им вырабатывать энергию из солнечного света.

Однако процесс выработки энергии у человека намного сложнее. Примечательно, что в любой момент через ваше тело проходит примерно 20 ватт энергии — этого достаточно для питания лампочки — и эта энергия приобретается множеством способов. В основном, мы получаем ее через пищу, которая дает нам химическую энергию. Затем эта химическая энергия преобразуется в кинетическую энергию, которая в конечном итоге используется для питания наших мышц.

Измененное состояние

Как мы знаем из термодинамики, энергия не может быть создана или уничтожена.Он просто меняет состояния. Общее количество энергии в изолированной системе не меняется, не может . И благодаря Эйнштейну мы также знаем, что материя и энергия — это две ступеньки на одной лестнице.

Вселенная в целом — это замкнутая. Однако человеческие тела (и другие экосистемы) не закрыты — это открытые системы. Мы обмениваемся энергией с нашим окружением. Мы можем получить энергию (опять же, с помощью химических процессов), а можем потерять ее (выбрасывая отходы или выделяя тепло).

В смерти совокупность атомов, из которых вы состоите (вселенная во вселенной), меняет свое назначение. Те атомы и та энергия, которые возникли во время Большого взрыва, всегда будут рядом. Следовательно, ваш «свет», то есть сущность вашей энергии — не путать с вашим реальным сознанием — будет продолжать эхом отражаться в пространстве до конца времен.

Если ничто другое не может успокоить страх смерти, приведенный ниже совет физика Аарона Фримена через NPR должен помочь:

Вы хотите, чтобы физик выступил на ваших похоронах.Вы хотите, чтобы физик поговорил с вашей скорбящей семьей о сохранении энергии, чтобы они поняли, что ваша энергия не умерла. Вы хотите, чтобы физик напомнил вашей рыдающей матери о первом законе термодинамики; что во Вселенной не создается энергия и не разрушается.

Вы хотите, чтобы ваша мать знала, что вся ваша энергия, каждая вибрация, каждая БТЕ тепла, каждая волна каждой частицы, которая была ее любимым ребенком, остается с ней в этом мире. Вы хотите, чтобы физик сказал вашему плачущему отцу, что среди энергий космоса вы дали столько же, сколько получили.

И в какой-то момент вы бы надеялись, что физик сойдет с кафедры и подойдет к вашему убитому сердцем супругу, сидящему на скамье, и скажет ему, что все фотоны, которые когда-либо отражались от вашего лица, все частицы, пути которых были прерваны от твоей улыбки, от прикосновения к твоим волосам сотни триллионов частиц улетели, как дети, их пути навсегда изменились тобой.

И пока ваша вдова качается в объятиях любящей семьи, пусть физик сообщит ей, что все фотоны, которые отскакивают от вас, были собраны в детекторах частиц, которые являются ее глазами, что эти фотоны созданы в ее созвездиях электромагнитно заряженных нейроны, энергия которых будет продолжаться вечно.

Вы можете надеяться, что ваша семья изучит доказательства и убедится, что наука верна и что они будут утешены, узнав, что ваша энергия все еще присутствует. Согласно закону сохранения энергии, ни одна из вас не пропала; ты просто менее организован.

Заботитесь о поддержке внедрения чистой энергии? Узнайте, сколько денег (и планеты!) Вы можете сэкономить, переключившись на солнечную энергию, на UnderstandSolar.com. Регистрируясь по этой ссылке, Futurism.com может получить небольшую комиссию.

7.8: Работа, энергия и мощность у людей

Преобразование энергии у людей

Наши тела, как и все живые организмы, являются машинами преобразования энергии. Сохранение энергии подразумевает, что химическая энергия, хранящаяся в пище, преобразуется в работу, тепловую энергию и / или сохраняется в виде химической энергии в жировой ткани. (Рисунок 7.09.1.) Доля каждой формы зависит как от того, сколько мы едим, так и от уровня нашей физической активности.Если мы едим больше, чем необходимо для работы и согреваемости, остаток переходит в жировые отложения.

Рисунок \ (\ PageIndex {1} \): Энергия, потребляемая людьми, преобразуется в работу, тепловую энергию и накопленный жир. Безусловно, самая большая часть идет на тепловую энергию, хотя эта доля варьируется в зависимости от типа физической активности.

Энергия, потребляемая в состоянии покоя

Уровень , с которым организм использует энергию пищи для поддержания жизни и выполнения различных действий, называется скоростью метаболизма.Общий коэффициент преобразования энергии человека в состоянии покоя называется скоростью основного обмена (BMR) и делится между различными системами в организме, как показано в таблице. Самая большая часть идет в печень и селезенку, а затем в мозг. Конечно, во время интенсивных упражнений потребление энергии скелетными мышцами и сердцем заметно возрастает. Около 75% калорий, сжигаемых за день, идет на эти основные функции. BMR — это функция возраста, пола, общей массы тела и количества мышечной массы (которая сжигает больше калорий, чем телесный жир).Благодаря этому последнему фактору у спортсменов больше BMR.

Потребление энергии прямо пропорционально потреблению кислорода, потому что пищеварительный процесс — это в основном процесс окисления пищи.Мы можем измерить энергию, потребляемую людьми во время различных занятий, путем измерения потребления кислорода. (См. Рис. 7.09.1.) Приблизительно 20 кДж энергии вырабатывается на каждый литр потребляемого кислорода, независимо от типа пищи. В таблице показаны нормы потребления энергии и кислорода (затраченная мощность) для различных видов деятельности.

Способность выполнять полезную работу

Работа, проделанная человеком, иногда называется полезной работой, которая представляет собой работу, выполненную во внешнем мире , например, поднятие тяжестей.Для полезной работы требуется сила, прилагаемая на расстоянии к внешнему миру, и поэтому она исключает внутреннюю работу, например, выполняемую сердцем при перекачивании крови. Полезная работа включает в себя подъем по лестнице или ускорение до полного разбега, потому что это достигается за счет приложения сил к внешнему миру. Силы, прикладываемые телом, неконсервативны, поэтому они могут изменять механическую энергию \ ((KE + PE) \) системы, над которой работает, и это часто является целью. Например, бейсболист, бросающий мяч, увеличивает как кинетическую, так и потенциальную энергию мяча.

Если человеку нужно больше энергии, чем он потребляет, например, при интенсивной работе, организм должен использовать химическую энергию, запасенную в жире. Так что упражнения могут быть полезны для похудания. Однако количество упражнений, необходимое для похудания или сжигания дополнительных калорий, потребленных в этот день, может быть большим, как показано в примере 7.09.1.

Пример \ (\ PageIndex {1} \): Расчет потери веса по упражнениям

Если человек, которому обычно требуется в среднем 12 000 кДж (3000 ккал) пищевой энергии в день, потребляет 13 000 кДж в день, он будет постоянно набирать вес.Сколько нужно ездить на велосипеде в день, чтобы избавиться от лишних 1000 кДж?

Решение

В таблице указано, что при езде на велосипеде на умеренной скорости используется 400 Вт. Время, необходимое для отработки 1000 кДж с этой скоростью, тогда составляет

.

\ [Time = \ dfrac {energy} {\ left (\ frac {energy} {time} \ right)} = \ dfrac {1000 \, кДж} {400 \, W} = 2500 \, s = 42 \, мин. \]

Обсуждение

Если этот человек использует больше энергии, чем потребляет, организм человека будет получать необходимую энергию за счет метаболизма жировых отложений.Если человек потребляет 13000 кДж, но потребляет только 12000 кДж, то потеря жира составит

.

\ [Жир \, потеря = (1000 \, кДж) \ left (\ frac {1 \, g \, fat} {30 \, kJ} \ right) = 26 \, g, \]

при условии, что содержание энергии в жире составляет 39 кДж / г.

Рисунок \ (\ PageIndex {2} \): Пульсовый оксиметр — это прибор, который измеряет количество кислорода в крови. Знание уровней кислорода и углекислого газа указывает на скорость метаболизма человека, то есть скорость, с которой энергия пищи преобразуется в другую форму.скорость метаболизма человека, то есть скорость преобразования пищевой энергии в другую форму. Такие измерения могут указывать на уровень спортивной подготовки, а также на наличие определенных медицинских проблем. (Источник: UusiAjaja, Wikimedia Commons)

Нормы потребления энергии и кислорода:

Все функции организма, от мышления до подъема тяжестей, требуют энергии. (См. Рис. 7.09.3.) Многие мелкие мышечные движения, сопровождающие любую спокойную деятельность, от сна до чесания головы, в конечном итоге превращаются в тепловую энергию, как и менее заметные мышечные действия сердца, легких и пищеварительного тракта. По сути, дрожь — это непроизвольная реакция на низкую температуру тела, при которой мышцы сталкиваются друг с другом, производя тепловую энергию в теле (и не выполняя никакой работы).Почки и печень потребляют удивительное количество энергии, но самым большим сюрпризом является то, что целых 25% всей энергии, потребляемой организмом, используется для поддержания электрических потенциалов во всех живых клетках. (Нервные клетки используют этот электрический потенциал в нервных импульсах.) Эта биоэлектрическая энергия в конечном итоге становится в основном тепловой энергией, но некоторая часть используется для питания химических процессов, таких как в почках и печени, а также при производстве жира.

Рисунок \ (\ PageIndex {3} \): это МРТ показывает повышенный уровень потребления энергии в зрительном центре мозга.Здесь пациента просили узнавать лица. (Источник: NIH через Wikimedia Commons)

Четыре элемента физической энергии и способы их освоения

«Управляйте своей энергией, а не своим временем». — Тони Шварц

Это цитата, которая прославила Тони Шварца. И это то, что, я считаю, лучше всего отражает действительно эффективный образ жизни.

И все же, жить так, чтобы вы «управляли своей энергией, а не своим временем», невероятно сложно, по крайней мере, для меня. Вероятно, мне потребовалось около года, чтобы полностью понять его значение.С тех пор я перевернул свою жизнь с ног на голову и кардинально изменил свой распорядок дня.

Разрабатывая инструменты для лучшего управления социальными сетями здесь, в Buffer, мы используем неформальную связь, чтобы помочь нам принимать более правильные решения. Это звучит примерно так:

«Больше работы — никогда не ответ».

Всякий раз, когда мы сталкиваемся с большей нагрузкой, первое, что нужно сделать, — это прекратить то, что мы делаем, и подумать о том, как лучше управлять своей энергией, а не добавлять больше рабочих часов к нашим дням.

Шварц в своей книге классно провозглашает, что большинство из нас преследует не тот ресурс: часов в сутки .Вместо этого мы должны сосредоточиться на чем-то совершенно другом: нашей энергии.

Наша энергия может быть разделена на 4 различных элемента:

Ваша физическая энергия — насколько вы здоровы?

• Ваша эмоциональная энергия — насколько вы счастливы?
• Ваша умственная энергия — насколько хорошо вы можете сосредоточиться на чем-то?
• Ваша духовная энергия — зачем вы все это делаете? Какова твоя цель?

Порядок записи этих энергий, кстати, не случаен.Но Тони дает им этот конкретный приказ, чтобы направлять нас через правильное развитие нашей энергии. И при этом ваша физическая энергия на первом месте, потому что она, естественно, является нашей базой и фундаментом для любой другой энергии или фокуса, который мы хотим развить.

Итак, в этой статье я хотел разбить все элементы физической энергии как нашу самую важную основу. Давайте посмотрим:

Ваша физическая энергия — насколько вы здоровы?

Ваша физическая энергия естественным образом служит основой, — говорит Шварц.Будет очень сложно наращивать другие энергии, не заботясь в первую очередь о своем теле. Что самое интересное, до сих пор ваша физическая энергия была самым дешевым элементом в нашей повседневной жизни.

Если продолжить, то как достичь оптимальной физической энергии можно с помощью этих 4 элементов:

Питание — Поддерживаете ли вы устойчивый уровень глюкозы в крови?

Мы уже говорили о важности питания, когда речь идет о продуктивности.В конце концов, питание — это ваше топливо. И все же многие из нас серьезно пренебрегают тем, что едят каждый день. Вот типичный график нашего уровня глюкозы, показывающий разницу между потреблением большего количества сахара и меньшим ед. С первого взгляда очевидно, что большинство из нас слишком большую часть своей диеты основывают на трех больших приемах пищи в течение дня и получают похожую резкую картину взлетов и падений:

Чтобы оптимизировать приведенный выше график, я хотел выбрать из трех наиболее важных частей, чтобы вернуть ваше питание к тому уровню, на котором оно могло когда-то быть:

• Реорганизовать то, как еда хранится в вашем шкафу : Исследователь Брайан Вансинк продемонстрировал в удивительном эксперименте, что « Вы в 3 раза более вероятны. съесть первое, что увидишь в шкафу, а не пятое.» Сделайте так, чтобы здоровые вещи были доступны, а не очень здоровые.

• Углеводы утром, жиры и белки вечером : это то, что бодибилдеры практикуют в течение долгого времени, и я считаю, что это в равной степени применимо ко всем, кто пытается работать с большей энергией. Чтобы научиться лучше управлять своим уровнем энергии, одна из самых важных вещей — уважать катаболический и анаболический циклы. Углеводы (= энергия) по утрам дадут вам всю энергию.Не менее важно к вечеру уделять больше внимания белкам и жирам, чтобы ваше тело могло зарядиться энергией за ночь.

• Ничего не делать во время еды : Кажется, уместно смотреть телевизор, работать, читать или делать что-то еще, кроме сосредоточения внимания на еде, когда мы едим. Как ни странно, это кажется почти пустой тратой времени, если мы «просто едим». Однако последнее исследование многозадачности показывает прямо противоположное. Сосредоточение внимания только на еде не только помогает вам лучше переваривать пищу, но и делает вас более эффективным работником для любых других задач.

Фитнес — насколько хорошо вы переносите кислород через свое тело?

Второй элемент большой физической энергии — ваша физическая форма. Это означает, сколько кислорода ваш кровоток может транспортировать в любой момент времени. А работа над своей физической формой не только приносит большую пользу для здоровья. Он может служить самым важным элементом, чтобы изменить вашу жизнь в ту, которую вы хотите:

Из всех возможных привычек и распорядков, привычка в спортзале, безусловно, самая сильная, как пишет Чарльз Дахигг в книге «Сила привычки».Причина проста: поход в спортзал создает нечто, называемое «краеугольным камнем привычки — ». Это означает, что вы можете построить любую другую привычку на основе этой привычки. После того, как у вас появится постоянная привычка к фитнесу, вы будете готовы гораздо легче справляться с любой другой задачей.

В мощном посте Лео Бабаута он рассматривает 15 наиболее распространенных оправданий для формирования привычки в спортзале и способы борьбы с ними. Вот 3 моих любимых:

• «У меня нет времени» : это, безусловно, отговорка номер один, которую упоминает Лео.И все же проблема часто заключается в страхе перед необходимостью начинать тренировки по бодибилдингу 5 дней в неделю. «Делайте 5 минут в день. Вы можете втиснуть 5 минут быстрой ходьбы в свой плотный график ». По словам Лео, легче справиться с этим.

• « Моя семья не поддерживает ». Это одна из самых сложных тем, о которых говорит Лео. Его понимание того, как это преодолеть, заключается в том, чтобы заранее сказать вашей семье: «Одна из моих любимых тактик — вовлечь мою семью в работу пораньше — до того, как я решу что-то изменить, когда я все еще думаю об этом.Я отправляю им статьи, которые читаю, рассказываю им о том, что я узнал, почему это важно для меня и т. Д. Затем, когда я готов принять решение об изменении, я прошу их помощи в принятии решения — а затем их помощь в реализации ».

• « У меня это плохо получается». Еще одна важная отговорка, которую упоминает Лео, к счастью: «Никто не умеет это делать, когда они только начинают. Каждый должен учиться, каждый с чего-то начинает. Делая это, вы добиваетесь хороших результатов. Здесь особенно может помочь метод Tiny Habits.

И, как последнее средство в этом деле, упражнения также делают нас счастливее.

Сон. Достаточно ли вы спите, чтобы обновить свое тело?

Мы подробно говорили о том, сколько сна вам действительно нужно, чтобы ваше тело обновилось за ночь. И один из ключевых моментов, который я постоянно возвращаю к себе, — это сосредоточиться как на легком, так и на глубоком сне в фазах сна. Вот схема из приложения для отслеживания сна Zeo о том, как выглядят средние данные о сне для его пользователей:

Что наиболее интересно знать, если ваше количество сна падает ниже вышеупомянутого уровня, так это.Исследования сна показывают, что он полностью меняет наши когнитивные функции:

«Сверхурочная работа не увеличивает продуктивность. Это делает тебя глупым ».

Проблема недосыпания проста в том, что мы не знаем, что недосыпаем. И последствия могут дорого нам обойтись.

То, с чем я лично начал экспериментировать вместе со всей командой Buffer, — это начать отслеживать наш сон с помощью топливной ленты Jawbone UP:

Это потрясающе помогло улучшить сон, и также знает, правильный сон .Что я пытался оптимизировать за последние несколько дней, так это количество глубокого сна, которое я получаю каждую ночь. Причина этого в том, что глубокий сон является наиболее важным элементом фазы сна для обновления клеток мозга и тела. Мне обязательно нужно будет написать здесь более подробную статью о своих выводах. На данный момент вот мой лучший режим сна, когда я получил более 4 часов глубокого сна:

Обновление — обновление вашего энергетического уровня в течение дня

Тони Шварц говорит об этой последней части как об одном из самых недооцененных элементов нашей жизни. Обновление, которое мы получаем в течение дня. Да, верно, если вы хоть немного похожи на меня, это, вероятно, последнее, что кто-либо делает, и тем не менее, это уже не может быть более важным.

Уместно он упоминает, что даже самый быстрый гоночный автомобиль не может выиграть гонку хотя бы с одним или двумя отличными пит-стопами. То же верно и для нас. Если в наши дни не встроены «пит-стопы», теперь есть шанс, что мы сможем участвовать в гонках с высокими показателями.

Чтобы лучше управлять продлением в течение дня, вот две простые идеи, которые помогут вам начать работу:

• Спите каждый день. Возможность вздремнуть — самая важная часть для ежедневного обновления. Автор бестселлеров NYT Майкл Хаятт лучше всего описывает это в своей статье о дремоте, рассказывая о своем предшественнике: «Каждый день после обеда я ложусь на диван в своем офисе, Я держу ключи от машины в правой руке и опускаю руку к полу. Когда ключи от машины выпадают из моей руки, я знаю, что все готово.

• Выработайте привычку читать. Почти все, кого я знаю, хотят больше времени проводить за чтением.И все же, похоже, никто не находит на это времени. Лично я недавно начал вырабатывать ежедневную привычку читать всего по 30 минут, сразу после обеда. Тем более, что это время, когда вы, вероятно, не будете очень продуктивными, это отличный способ наверстать упущенное и получить ежедневное обновление.

• Развивайте медитативную привычку . Еще один фантастический способ получить больше обновлений в течение дня — это выработать привычку медитации. Около 6 месяцев назад я впервые начал включать медиацию в свой распорядок дня, и с тех пор она у меня есть.Лучше всего я нашел способ начать работу с помощью замечательного приложения под названием HeadSpace. Это решило большую проблему незнания, как начать медитацию, поскольку Энди направляет вас на каждом этапе.

Создание всех 4 этих элементов для большей емкости физической энергии создаст основу для улучшения того, что вы хотите улучшить, — говорит Тони Шварц.