Если каждый день есть арбуз: Что будет, если каждый день есть арбуз | Book24: ЗОЖ

Что будет, если каждый день есть арбуз | Book24: ЗОЖ

Подробно о пользе и вреде арбуза.

Совсем скоро придет сезон арбузов. Эту ягоду за сладкий бархатный и яркий вкус многие ждут по 9 – 10 месяцев. В жару мякоть и сок арбуза освежают и охлаждают лучше всего в мире, поэтому есть вероятность в жаркий период посидеть на так называемой «арбузной» диете. Но с пользой для здоровья – питайтесь чем-то кроме арбуза хотя бы в обед.

Вред

Хоть эта рубрика так и называется, но арбуз приносит вред только в случае, когда его потребляют во время болезней, связанных с мочеиспускательной системой, диареей, камнями в почках, сахарным диабетом, заболевания поджелудочной и предстательной желез.

Ну и не стоит есть арбуз беременным женщинам, поскольку мякоть ягоды оказывает мочегонный эффект, а для их мочевого пузыря, придавленного плодом ребенка, это большая нагрузка и тяжесть.

И последнее предостережение, не ешьте арбуз вместе с другими продуктами, делайте перерыв в несколько часов. Дело в том, что арбуз при единовременном потреблении с другими продуктами вызывает брожение и приводит ко всем известным неприятным ощущениям. Хотя у людей с более чувствительным ЖКТ может случиться целый сбой.

Польза

Арбуз является хорошим антиоксидантом, поскольку наделен каротином, аскорбиновой кислотой, ниацином и рибофлавином. И вместе с тем, арбуз помогает продлению жизни и улучшению зрения, а также способствует нормальному и здоровому развитию организма. Последняя причина очень важна для деток, однако им нельзя есть слишком много – не более 150 гр.

С помощью арбуза легко похудеть. А все потому что арбуз активно выводит из организма жидкость, которая примерно составляет пару килограмм, и при этом обладает совсем низкой калорийностью. Более того, сладость и бархатность вкуса быстро утоляет голод и при это служит как основным рационом, так и десертом.

Для тех, кто в летнюю жару сталкивается со сложностями сна и концентрации, арбуз является спасением, поскольку обладает магнием – антидепрессантом. Возможно, диета выведет вас из депрессии.

Но есть у арбуза еще два секрета, по одному для женщин и мужчин. Для первых арбуз полезен как маска для лица — на 10-15 минут тонкими ломтиками нанесите на лицо, обладательницам сухой или нормальной кожи советуем для начала нанести оливковое масло, а жирной – немного меда. А мужчинам арбуз полезен своим эффектом афродизиака, по слухам он оказывает более сильный эффект, чем виагра!

Желаем удачи вам в выборе качественного арбуза, поскольку производители для увеличения продукта в сезон используют удобрения, чтобы ягоды набрали массу и быстро созрели. Такие продукты не принесут пользы, еще и проблем со здоровьем могут создать. Поэтому очень важно перед покупкой проверять ягоду на качество.

А вы уже ели арбуз этим летом? Пишите в комментариях!

Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!

До новых книг!

Ваш Book2

Коварная польза арбуза: худейте, лечитесь — да не увлекайтесь.

.. | Правильное питание | Здоровье

Мамам — обязательно

Арбуз — как и многие другие ягоды — богат такими антиоксидантами, как аскорбиновая кислота, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. Помимо того, что эти вещества в общем продлевают жизнь нашего организма и защищают его от возрастных разрушений, некоторые из них обладают противораковым эффектом, а тот же каротин, например, укрепляет зрение.

Впрочем, подобным составом может похвастаться далеко не только арбуз, да количество этих витаминов в нём, прямо скажем, не выдающееся. Гораздо важнее, что в арбузе содержится в буквальном смысле бесценная фолиевая кислота (или витамин В9), без которой человеческое тело не способно нормально развиваться. Фолацин (ещё одно название этого витамина) необходим для построения ДНК и РНК, участвует в делении клеток и регулирует всасывание и переработку белков. Но все эти микропроцессы для нас незаметны; что касается «видимого» эффекта фолиевой кислоты, она обеспечивает здоровый цвет кожи, улучшает пищеварение и помогает молодым мамам, повышая выделение грудного молока.

Кстати, беременным тоже советуют налегать на продукты, содержащие В9, так как недостаток этого элемента отрицательно отразится на формировании нервной системы малыша. Кроме того, сбой в воспроизводстве ДНК (который также может произойти при дефиците фолацина) потенциально повышает риск развития раковых опухолей.

Подвох. Как известно, арбуз является сильным мочегонным. У беременных на поздних сроках плод так сдавливает мочевой пузырь, что естественные позывы возникают чаще обычного. Готовьтесь к тому, что после порции арбуза вы будете испытывать ещё больший дискомфорт и чувство переполнения.

Это же касается кишечника. Потребление арбуза вместе (или сразу после) с другой пищей приводит к сильному газообразованию; а у женщин «в положении» этом может вызвать не только чисто эстетические неудобства, но даже боль.

И сердцу, и почкам

Ещё одно богатство арбуза — это магний. В 100 граммах чудо-ягоды содержится около 60% суточной нормы этого микроэлемента. Он хорош прежде всего тем, что обеспечивает нормальное всасывание других полезных веществ, в том числе витаминов и минералов — кальция, натрия, калия и других.

Второе: магний помогает функционировать мышцам и нервам. Частыми симптомами при его недостатке являются судороги конечностей, ощущение покалывания, слабость и утомляемость. А в запущенной форме дефицит магния может сказаться и на сердце: нарушения нервной проводимости в сочетании с плохим тонусом сосудов грозят аритмией и значительно увеличивают вероятность инфаркта. Поэтому людям с проблемным давлением особенно стоит обратить внимание на количество магния в своём питании. Полезен магний и почкам — он предотвращает образование камней и вообще уменьшает отложение солей в организме.

И третье: магний считается отличным антидепрессантом. Если вы хандрите несколько дней подряд, плохо спите и не можете сконцентрироваться на рутинной работе, возможно, именно арбузная диета вернёт вам силы и бодрость.

Подвох. Кроме названных, в арбузе содержатся и другие полезные вещества — тот же натрий, калий, железо, кальций, без которых нам, конечно, тоже не прожить. Но! Это не значит, что получать их надо только из этой ягоды. В общей сложности их там отнюдь не так много, и, чтобы получить рекомендуемую суточную дозу железа, например, придётся съесть почти 2 килограмма арбуза! Так что не думайте, что каждодневные арбузные перекусы обеспечат вас этими веществами по полной. Питание должно быть сбалансированным, получить все витамины из одного продукта невозможно.

Почти что напиток

Как бы ни был арбуз богат микроэлементами, главная его составляющая — это вода (от 85 до 90%). Таким образом, он отлично утоляет жажду и жарким летом отлично справится с ролью прохладительного напитка. В отличие от той же газировки и многих фруктовых соков, он не содержит трудноусвояемых сахаров, которые требуют выработки инсулина, а значит употреблять его можно даже диабетикам (правда, умеренно). С другой стороны, в нём есть минеральные соли, то есть ягода поддерживает нормальный водо-солевой баланс и при этом не наносит вреда вашим почкам.

Подвох. Клетчатка, содержащаяся в арбузе, а также уже упомянутый магний, улучшают моторику кишечника. У людей с проблемным ЖКТ чрезмерное потребление арбуза может вызвать диарею, а это значит — обезвоживание. В этом случае ягода окажет обратный от желаемого вами эффект.

Если надо похудеть

Способность арбуза ускорять снижение веса обусловлена сразу несколькими факторами. Для начала, это его мочегонный эффект — арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма.

Далее, арбуз подавляет чувство голода — просто за счёт наполнения желудка — и при этом обладает сравнительно низкой калорийностью (38 килокалорий на 100 граммов). Ну и, конечно, не последнюю роль играет его сладкий вкус. Многочисленные исследования физиологов показали, что для человеческого мозга сладкое является сильнейшим «провокатором» ощущения сытости, так что провести разгрузочный день на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.

Технология «арбузных дней» проста. Разрешено съедать 1-1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики, чай и кофе пить нельзя. И такая диета полезна не только для фигуры. Это отличная чистка всего организма, вы избавитесь от шлаков, песка, лишних солей, даже избытка холестерина, а заодно дадите неплохой «толчок» своему иммунитету. Но учтите: арбузная диета имеет свои противопоказания. Её нельзя проводить при сниженной функции почек (они просто не смогут вывести избыток жидкости из организма) и наличии камней более 4 мм в диаметре.

Подвох. Как и на любой другой монодиете, сидеть на арбузном меню более двух дней подряд нельзя. А всего за два дня вы, к сожалению, не похудеете. Избавитесь от лишней воды (т.е. от 1-2 кг) — да, но не от жировых отложений. Чтобы начать терять сантиметры на талии, придётся повторять такие «разгрузки» регулярно, с перерывом в 4-5 дней, при этом ваше питание в остальные дни не должно становиться более обильным. А такой риск есть! Приблизительный срок метаболизма питательных веществ в организме составляет три дня, т. е., если вы поголодали в понедельник, в среду-четверг ждите усиления аппетита. В общем, держите себя в руках и не частите с разгрузочными днями, чтобы не заработать истощение.

Химия и биология

И, наконец, о потенциальной опасности арбузов. Природа создала этот плод полезным и питательным, но вот продукты человеческой жизнедеятельности (и коммерческой мысли) наложили на пользу арбуза свой неприятный отпечаток.

Так, нитраты, которыми арбузы накачивают, чтобы они росли больше и быстрее, могут иметь как отдалённый, так и мгновенный отравляющий эффект. У людей с более или менее крепким здоровьем они накапливаются, со временем вызывая слабость, снижение иммунитета, раздражительность и бессонницу. А вот у детей, беременных и страдающих заболеваниями ЖКТ симптомы могут появиться уже через несколько часов после еды; это тошнота, рвота, головокружение и боль. При этом отличить «ядовитый» арбуз от нетронутого химией без лабораторного анализа почти невозможно.

Впрочем, виновниками перечисленных бед могут стать и микробы. Условия выращивания, перевозки и хранения арбузов создают идеальную среду для размножения микроорганизмов. И даже если внутрь плода они не попадают, на поверхности ягоды их полным полно, а оттуда они легко попадут к вам на стол и в желудок. Чтобы избежать инфекции и уберечься от пищевого отравления, соблюдайте несколько простых правил «арбузной гигиены»:

► Никогда не покупайте разрезанные или повреждённые арбузы. Увидели трещинку? Откажитесь. И уж тем более не платите за плод, из которого сердобольный продавец вырезал пирамидку, чтобы продемонстрировать его спелость.

► Магазинные арбузы, разрезанные на дольки и завёрнутые в пищевую плёнку, ничуть не безопаснее рыночных.

► Принеся арбуз домой, не кладите его на стол, прежде чем полностью (и тщательно!) помоете проточной водой. Микробы могут остаться на скатерти, а оттуда переберутся на другие продукты.

Кстати

Вместо косметики. Из арбуза получаются замечательные косметические маски для любых типов кожи. Просто разомните мякоть в кашицу или нарежьте её тонкими ломтиками и наложите на лицо на 10-15 минут. Для усиления эффекта рекомендуется сначала кожу оливковым маслом (для сухой и нормальной кожи) или небольшим количеством мёда (для жирной кожи).

Вместо виагры. Интересное открытие сделали учёные из техасского Центра изучения фруктов и овощей. По их данным, в мякоти арбуза содержится вещество циртуллин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин и эффективно расширяет кровеносные сосуды. По этому действию арбуз оказался даже лучше, чем такой раскрученный препарат, как виагра. Так что тем, кто хочет сделать свою интимную жизнь более насыщенной, самое время отправляться за покупками.

Смотрите также:

9 причин каждый день съедать хотя бы ломтик арбуза

Я знал, что арбуз полезен, но чтобы НАСТОЛЬКО….

Я люблю лето, потому что это время, когда созревает один из моих самых любимых продуктов: арбуз. Не знаю, как вы, а я в сезон покупаю его почти каждый день.

При этом я понятия не имел, что он еще и очень полезен!

Я не ожидал, что арбуз способен улучшить состояние моих почек и снизить артериальное давление! Вот еще 9 причин последовать моему примеру.

Почему арбуз?

Уже давно известно, что арбуз — источник всех важных питательных веществ.

Главные из них — ликопин, витамин А, цитруллин и витамин С.

Преимущество № 1: улучшает состояние кожи.

Если вы постоянно боретесь с проблемами кожи, или ей просто не хватает сияния, попробуйте добавить в свой рацион арбуз.

По мнению экспертов портала Curejoy.com, витамин А помогает стимулировать рост тканей всего организма, освежает и увлажняет кожу.

Читайте: Что произойдет с организмом, если каждый день употреблять льняное семя

Преимущество № 2: Оздоравливает сердце.

Если вы страдаете от болезней сердца или испытываете любую боль в груди следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Но портал «Organic Facts» пишет, что ликопин в арбузе «улучшает работу сердца»:

«Витамин С, каротиноиды и калий помогают снизить уровень холестерина и предотвратить тяжелые сердечные заболевания».

Преимущество № 3: Улучшает состояние почек.

Очень важно предотвратить развитие камней в почках. В этом поможет арбуз.

Арбуз увеличивает поток мочи, не создавая дополнительной нагрузки на почки:

«Арбуз облегчает нагрузку на почки, избавляя организм от излишней жидкости».

Преимущество № 4: Улучшает зрение.

Арбуз также благоприятно влияет на зрение и здоровье глаз.

Витамин А может помочь при возрастной макулярной дегенерации, а также предотвратить ночную слепоту.

Читайте: Узнайте зачем бросать в стиральную машину шарики из фольги

Преимущество № 5: Полезен для костей.

С возрастом, все труднее поддерживать здоровье наших костей.

К счастью, арбуз содержит ликопин и калий, которые помогают улучшить состояние костей и суставов и снижают риск повреждения костей.

Преимущество № 6: Снижает кровяное давление.

Многие люди пытаются снизить артериальное давление при помощи диеты и физических упражнений. Попробуйте также включить в свой рацион арбуз.

В арбузе содержится большое количество калия и магния, поэтому он помогает снизить кровяное давление.

Преимущество № 7: Снимает боли в мышцах.

Арбуз также отлично справляется с воспалениями и уменьшает боли в мышцах.

Доктор Джозеф Меркола ссылается на исследование, в ходе которого «у людей, которые пили арбузный сок перед тренировкой, уменьшалась боль в мышцах, по сравнению с теми, кто пил плацебо».

Но, учитывая высокое содержание фруктозы в арбузном соке, доктор Меркола также пишет: «Лучше съесть сам плод».

Читайте: 17 приправ, которые выгонят паразитов из Вашего организма

Преимущество № 8: Борется с астмой.

Арбуз может немного помочь людям, страдающим астмой.

Эксперты Medical News Today пишут, что употребление большого количества витамина С снижает риск развития астмы.

Если вы уже страдаете астмой, питательные вещества, содержащиеся в арбузе, могут помочь улучшить общее состояние легких.

Преимущество № 9: Помогает при раке простаты.

Конечно же, одного арбуза не достаточно, чтобы победить рак, но он содержит противораковые питательные вещества.

Ресурс Live Science пишет: «Арбузы снижают риск развития рака, благодаря своим антиоксидантным свойствам».

«Ликопен, если верить данным Национального института рака США, снижает риск развития рака простаты».

Пришло время добавить вкусный кусочек арбуза в свой ежедневный рацион, чтобы быть здоровыми!

А вы знали об этих полезных свойствах арбуза? Дайте нам знать в комментариях!

Читайте: Вот как правильно выбирать арбуз: этому трюку меня научил один фермер!

©

Загрузка…

Чем полезна арбузная диета – Новости Новороссийска

Медики «за» разгрузку

Известный новороссийский доктор Галина Полковникова говорит о том, что медицина всегда приветствовала разгрузочные дни, но настороженно относилась к жестким монодиетам.   При грамотном подходе к вкусной и легкой диете можно сбросить лишние килограммы и очистить организм. Так, утверждают эксперты, диетическая арбузная неделя позволяет сбросить от 3 до 5 кг.

— Однодневные арбузные и яблочные диеты известны с давних времен, — рассказывает Галина Алексеевна.  —  Один раз в неделю, в сезон,  есть только арбузы – обязательно будет польза для здоровья, и вес скинете. Хотя помните, что больше 2 килограммов сбрасывать за неделю вредно.

Особое внимание наших читателей Галина Алексеевна обратила на противопоказания арбузной диеты. Это обострения язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки (при этом, кстати, вообще рекомендуется воздержаться от употребления фруктов и овощей), повышенная температура, ОРЗ, обострения любых хронических  болезней, инфаркт, инсульт, с осторожностью – болезни почек и сахарный диабет.

Кроме того, стоит помнить, что в первые дни не убавляется жировой слой, а выводится жидкость. При длительной диете вымываются и полезные для организма вещества (соли натрия, калия).

На любой вкус со вкусом арбуза

В чем же польза такой диеты, кроме  того, что она позволяет сбросить лишний вес?

Арбуз обладает мочегонными и желчегонными свойствами, помогает снизить холестерин, в нем есть легкоусваиваемое железо, поэтому арбузы так хороши для профилактики и даже лечения анемии, клетчатка в их составе улучшает деятельность ЖКТ.

150 г мякоти арбуза покроет суточную потребность организма в фолиевой кислоте. Магний в составе арбуза — хороший антидепрессант, он уменьшает частоту приступов мигрени, способствует восстановлению поврежденных клеток. Употребление арбузов  рекомендовано для выведения солей, оксалатов из почек. Сбалансированный состав арбузного сока способствует восстановлению кислотно-щелочного баланса.

Некоторые источники утверждают, что арбуз способен перехитрить организм при подагре, когда стоит запрет на мясо, но желание полакомиться мясным блюдом просто нестерпимо. Съешьте небольшой ломтик мяса и заешьте его арбузной мякотью. Все вещества, влияющие на обострение подагры, выйдут вместе с арбузным соком.

Во время лечения антибиотиками некоторые специалисты советуют съедать немного арбуза каждый день. Это ускорит эффект от лечения, а также снизит вредное воздействие препаратов на организм. Семечки арбуза оказывают противоглистное действие.

Разрешен ли арбуз при сахарном диабете? Часть глюкозы, которая требует контроля при сахарном диабете, совсем мала, а такой сахарный вкус арбузу придают фруктоза и сахароза. Люди, страдающие диабетом первого типа, советуют некоторые источники, могут позволить себе до 800 г арбуза в сутки. Диабетикам же, относящимся ко второму типу, можно съесть до 300 г.

Сколько есть в граммах

Сколько же нам следует его съесть? Большинство сетевых рецептов  рекомендуют  на каждые 10 килограммов массы тела — один килограмм арбуза (вес
70 килограммов – съедаем арбуза 7 кг в течение дня, поделив на 5-6 приемов).

Согласитесь, представить, что за день съедаешь большой арбуз в 6-7 кило сложновато. Автору публикации кажется, столько ни в кого не влезет. Ближе к реальности рекомендации разделить массу тела на 15, полученное число – норма арбуза на день. Еще более приближенная к жизни рекомендация, на наш взгляд,  – съедать за прием сколько захочется.

Монодиета

Кроме арбуза больше есть нельзя ничего.  Жажду можно утолять чистой питьевой водой без газа или зеленым чаем.

Соблюдать такую жесткую диету рекомендуется 5 дней. За это время вся лишняя жидкость покинет организм, вследствие чего вес уменьшится на 3-7 кг в зависимости от исходной массы тела. Соблюдение диеты более указанного срока может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Щадящая диета

В рацион щадящего варианта арбузной диеты разрешено добавить до 2 ломтиков черного хлеба в каждый прием пищи. Все другие продукты по-прежнему запрещены. Так как организм уже будет получать больше питательных веществ, срок диеты можно увеличить до 10 дней.

Для того чтобы закрепить эффект похудения и сбросить еще больше килограммов, можно продолжить арбузную диету, добавив в меню нежирную белковую пищу, овощи, фрукты, крупы, злаковые, нежирные молочные продукты. Все это съедайте на завтрак и обед. На ужин оставляйте арбузную мякоть в расчете 1 кг на 30 кг веса.

Арбузно-кефирный способ

Продолжительность — 2-3 дня, результат – до 3 кг.

Кефир (около литра), арбуз – килограмм на 10-15 кг веса. Их нужно чередовать: завтрак – полосатая ягода, второй завтрак – кефир и т.д. На ночь – кефир.

Облегченное похудение на 7 дней

Каждый день нужно съедать около 5 кг арбуза – как просто в виде отдельного приема пищи или перекуса, так и в виде смузи, соков, десертов.

Не пренебрегайте корочкой!

Арбуз — полностью съедобная ягода. Это значит, что употребить в пищу можно не только ароматную мякоть, но и корки, и семечки. В кожуре арбуза содержится больше витаминов и минералов, чем в мякоти, поэтому для исцеления арбузом лучше использовать их. Для того чтобы получить пользу ягод и зимой, корки сушат в обычной духовке: так они сохраняют свой химический состав. На основе арбузных корок делают лечебные отвары, но можно их и просто есть. Белая мякоть сразу у кожуры не такая вкусная, как нежная алая, зато она богаче полезными элементами. Если вы хорошо «объедаете» каждый кусочек арбуза, не оставляя у зеленой кожицы и сантиметра мякоти, будьте уверены, что дисбактериоз вас уже вряд ли побеспокоит. Белая мякоть улучшает микрофлору толстого кишечника и нормализует кишечное пищеварение.

Выход есть

Вы достигли видимых результатов — сбросили лишние килограммы. Как сохранить результат, полученный нелегкими днями диет? Специалисты рекомендуют: не начинайте есть все подряд. Исключите из рациона копченые, жирные, мучные, жареные продукты. Правильно питайтесь, займитесь спортом или совершайте каждодневные пробежки, откажитесь от вредных привычек.

При активном, здоровом образе жизни придерживайтесь принципа рационального сбалансированного питания, и результаты выдержанной вами диеты и в дальнейшем будут вас радовать.

А вы знали, что

…арбузы без семян не являются генетически модифицированными

Вопреки расхожему мнению, арбузы без семян не генетически модифицированы, а  являются результатом гибридизации. Белые «семена», которые можно найти в арбузах, являются пустыми семенными оболочками и неспособны производить семена.

...арбузы являются как фруктом, так и овощем

Возможно, вы часто слышали о том, что арбуз – ягода. На самом деле, арбуз относится к ботаническому семейству тыквенных, которое включает и другие овощи такие как огурец, тыква и дыня.

…существует 1200 различных сортов арбуза

Однако, чтобы облегчить классификацию, арбузы обычно группируют на четыре основные категории: с семенами, без семян, маленький арбуз и желтый арбуз. Существуют, например, сорта с темно-красной сладкой мякотью с семенами, или те, которые становятся желтыми при созревании, либо арбузы с кремовой мякотью.

Что происходит с организмом, когда вы едите арбуз?

Здоровье

09:59 21.07.2020(обновлено 11:31 03.08.2020) Получить короткую ссылку

50244113018

Сочная ягода давно признана одним из лучших продуктов для здоровья и красоты. Sputnik решил разобраться в этом подробнее.

Арбуз относится к тому же семейству, что и дыня, а огурцу приходится «сводным братом». Поэтому неудивительно, что народные рецепты, связанные с летней ягодой, передаются из поколения в поколение так же, как и огуречные: с помощью арбуза можно привести в порядок кожу, похудеть и оздоровиться в целом.

Так какие полезные свойства хранит в себе арбуз – читайте в специальной справке Sputnik.

Польза арбуза

Арбуз является прекрасным средством для очистки организма. Благодаря большому содержанию витаминов, фолиевой кислоты, каротина и других полезных веществ эта ягода улучшает обмен веществ в организме и благотворно влияет на все системы организма.

Также арбуз помогает выводить желчь, улучшает цвет кожи лица и нормализует работу ЖКТ.

На радость всем любителям сладкого, арбуз содержит легкоусвояемый сахар и не противопоказан даже диабетикам. А для людей, которые следят за своей фигурой, это идеальный десерт, ведь его калорийность очень мала.

Также арбуз нередко применяют в качестве лечебного средства: например, при экземах и псориазе. Считается, что мякоть арбуза, приложенная к пораженным местам, благоприятно влияет на кожу и оказывает не только заживляющий, но и омолаживающий эффект.

Интересно, что арбузные корочки также могут быть полезны. Отвар из засушенных корок прекрасно справляется с отеками и помогает бороться с ревматическими заболеваниями. 

Масло арбузных семечек считается одним из самых эффективных средств в погоне за вечной молодостью. В нем содержится огромное количество витамина Е и омолаживающих кислот. Эти кислоты помогают разглаживать морщины, осветляют пигментацию и убирают темные круги под глазами.

Также масло арбуза хорошо восстанавливает поврежденные от многочисленных окрасок и укладок волосы, разглаживает и не утяжеляет их. Однако помните: никакой продукт не заменит вам полноценное полезное питание и, конечно же, профессиональную помощь медиков!

Возможно, вас также заинтересует:

Самые важные новости читайте в Telegram-канале. Присоединяйтесь! 

Арбузная диета для похудения: мифы и правда

Арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма

Фото: Иван ВИСЛОВ

Почему арбуз может снизить вес

1. Он низкокалорийный — в 100 граммах съедобной части плода содержится 38 килокалорий.

2. Мочегонный эффект — арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма.

3. Подавляет чувство голода — просто за счет наполнения желудка — и при этом обладает сравнительно низкой калорийностью.

4. Сладкий вкус. Многочисленные исследования физиологов показали, что для человеческого мозга сладкое является сильнейшим «провокатором» ощущения сытости, так что провести разгрузочный день на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.

Технология «арбузных дней»

— Разрешено съедать 1-1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики, чай и кофе пить нельзя, — рекомендует наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. — И такие разгрузочные дни полезны не только для фигуры. Это отличная чистка всего организма, вы избавитесь от токсинов, песка, лишних солей, даже избытка холестерина, а заодно дадите неплохой «толчок» своему иммунитету.

ВНИМАНИЕ!

Арбузная диета для похудения имеет свои противопоказания. Ее нельзя проводить при сниженной функции почек (они просто не смогут вывести избыток жидкости из организма) и наличии камней более 4 мм в диаметре. Кроме того, как и на любой другой монодиете, сидеть на арбузном меню более двух дней подряд нельзя. А всего за два дня вы, к сожалению, не похудеете.

Избавитесь от лишней воды (т.е. от 1-2 кг) — да, но не от жировых отложений. Чтобы начать терять сантиметры на талии, придётся повторять такие «разгрузки» регулярно, с перерывом в 4-5 дней, при этом ваше питание в остальные дни не должно становиться более обильным. А такой риск есть! Приблизительный срок метаболизма питательных веществ в организме составляет три дня, т.е., если вы поголодали в понедельник, в среду-четверг ждите усиления аппетита. В общем, держите себя в руках и не частите с разгрузочными днями, чтобы не заработать истощение при арбузной диете для похудения.

Неизбежные минусы

— Лучше всего выбирать арбузы средних размеров (не больше 10 кг), – советует эксперт по гигиене питания, врач-диетолог Елена Соломатина. – Сейчас, в конце августа, к счастью, вредность арбузов может касаться только сколов, трещин, помятостей. Но вот большие размеры ранних арбузов могут говорить о том, что их перекормили нитратами. Эти удобрения имеют как мгновенный отравляющий эффект, так и отдаленный. Накопительный. Например, дети, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, или после перенесенных заболеваний, могут отреагировать на переизбыток нитратов сразу – диареей, рвотой, сильной болью, а то и температурой. У людей с более или менее крепким здоровьем они накапливаются, со временем вызывая слабость, снижение иммунитета, раздражительность и бессонницу.

Мятый бочок грозит неприятностями

— Помните, что ни в коем случае нельзя покупать треснутый арбуз, — напоминает Елена Соломатина. – Арбуз – прекрасный адсорбент, впитывающий в себя все вредные вещества. А через трещину могут попасть вредные бактерии. Если вы разрезали арбуз и увидели, что в одном месте мякоть темнее, и только потом обратили внимание, что помят или треснут бок, лучше всего такой арбуз детям не давать, даже с «чистого» бочка. Да и взрослым не рекомендуется. Мы все думаем – срежем попорченное, и можно спокойной есть. Но бактерии в сочной мякоти распространяются очень быстро. И самое меньшее, что может грозить – диарея.

КСТАТИ

Что содержится в ягодке

— Главная его составляющая — это вода (от 85 до 90%). В отличие от многих фруктовых соков, он не содержит сложных сахаров, которые требуют выработки инсулина, а значит употреблять его можно даже диабетикам (правда, умеренно). С другой стороны, в нем есть минеральные соли, то есть ягода поддерживает нормальный водно-солевой баланс и при этом не наносит вреда вашим почкам.

— Клетчатка, содержащаяся в арбузе, улучшают моторику кишечника. У людей с проблемным ЖКТ чрезмерное потребление арбуза может вызвать диарею, а это значит — обезвоживание. В этом случае ягода окажет обратный от желаемого вами эффект.

— Антиоксиданты — аскорбиновая кислота, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. Вещества, защищающие организм от возрастных разрушений, некоторые из них обладают противораковым эффектом. Впрочем, количество этих витаминов, прямо скажем, не выдающееся.

— Бесценная фолиевая кислота (или витамин В9), без которой человеческое тело не способно нормально развиваться. Необходим для построения ДНК и РНК, участвует в делении клеток и регулирует всасывание и переработку белков. Обеспечивает здоровый цвет кожи, улучшает пищеварение и помогает молодым мамам, повышая выделение грудного молока.

— Магний. В 100 граммах содержится около 60% суточной нормы этого микроэлемента. Он обеспечивает нормальное всасывание других полезных веществ, в том числе витаминов и минералов — кальция, натрия, калия и других. Второе: магний помогает функционировать мышцам и нервам. Частыми симптомами при его недостатке являются судороги конечностей, ощущение покалывания, слабость и утомляемость. А в запущенной форме дефицит магния может сказаться и на сердце: нарушения нервной проводимости в сочетании с плохим тонусом сосудов грозят аритмией и значительно увеличивают вероятность инфаркта. Поэтому людям с проблемным давлением особенно стоит обратить внимание на количество магния в своём питании. Полезен магний и почкам — он предотвращает образование камней и вообще уменьшает отложение солей в организме. И третье: магний считается отличным антидепрессантом. Если вы хандрите несколько дней подряд, плохо спите и не можете сконцентрироваться на рутинной работе, возможно, именно арбузная диета вернет вам силы и бодрость.

— Натрий, калий, железо, кальций. Но в общей сложности их там отнюдь не так много, и, чтобы получить рекомендуемую суточную дозу железа, например, придется съесть почти 2 килограмма арбуза!

— Интересное открытие сделали ученые из техасского Центра изучения фруктов и овощей. По их данным, в мякоти арбуза содержится вещество цитруллин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин и эффективно расширяет кровеносные сосуды. По этому действию арбуз оказался даже лучше, чем виагра.

ВАЖНО!

Беременным тоже советуют налегать на продукты, содержащие витамин В9, так как недостаток этого элемента отрицательно отразится на формировании нервной системы малыша. Кроме того, сбой в воспроизводстве ДНК (который также может произойти при дефиците фолацина) потенциально повышает риск развития раковых опухолей. Так что арбуз в этом плане может быть очень полезен!

С другой стороны, арбуз является сильным мочегонным. У беременных на поздних сроках естественные позывы возникают чаще обычного. Готовьтесь к тому, что после порции арбуза вы будете испытывать еще больший дискомфорт и чувство переполнения. Это же касается кишечника. Потребление арбуза вместе (или сразу после) с другой пищей приводит к сильному газообразованию; а у женщин «в положении» этом может вызвать даже боль.

Арбуз — ягода с сюрпризом. Сколько можно съесть и кому нужно быть осторожным

Арбузы — один из атрибутов жаркого лета, любимый десерт и всегда приятные эмоции. Уже поэтому есть их полезно для здоровья. Но позитивом польза не заканчивается: мякоть арбуза — это природный поливитамин на все случаи жизни.

Не одной смородиной жив организм: съел пару кусков арбуза — и пополнил дневной запас аскорбинки. Не любите морковь — поднажмите на бахчевую культуру, в ней и витамин А, и бета-каротин в приличных дозах. Определенно следует сходить за арбузом уже завтра. Но не всем стоит увлекаться.

Кому нужно быть с полосатой ягодой осторожными, сколько в день ее можно съесть без последствий для здоровья? На эти и другие вопросы нам ответили эксперты-диетологи Сергей Антонюк и Яна Кравченко.

Почему на арбузах можно потолстеть

Арбуз слишком сахаристый: в 100 г мякоти — 8–9 г сахара. «Всего лишь в 100 г арбуза — полторы чайных ложки сахара. Если одномоментно съедим две чайных ложки сахара, уже будет резко увеличенный выброс инсулина, — говорит эксперт. — Частые «скачки» приводят к истощению аппарата синтеза инсулина, а это рискованно, если есть риск развития диабета ІІ типа».

Когда глюкозы в крови много, начинается гликирование эпителия сосудов, белков, а это — прямой путь к ускоренному старению организма, одна из главных причин, провоцирующих атеросклероз, инсульт, инфаркт (не говоря уже о ранних морщинах). «Поэтому в день я не советовал бы съедать более 300 г, а за один прием — свыше 150 г, — отметил Сергей Антонюк. — Если есть проблема лишнего веса, ожирения, то арбуз можно позволять себе лишь иногда в сезон грамм по сто».

Осторожно: диета!

Существует несколько арбузных диет, сулящих похудение. Судя по отзывам в интернете, достаточно 7–10 дней ее придерживаться — и минус 2 кг за три дня, или 7–10 кг за неделю. Самый жесткий вариант — монодиета: арбуз и ничего более (кило мякоти на каждые 10 кг своего веса в день). Если не по силам, в каждый прием пищи допускается пара ломтиков ржаного хлеба, лучше подсушенного.

Самая щадящая версия — арбуз плюс белки и овощи (рыба, нежирное мясо, творог, брокколи, огурцы, сельдерей). Но вряд ли на арбузах похудеешь — высокий гликемический индекс, скорость усвоения углеводов, объясняет Сергей Антонюк.

«Если съесть много, чтобы человек не умер от гипогликемической комы, организм отправляет арбузные углеводы в жировые клетки. Они усваиваются слишком быстро, и если не утилизировать их так же оперативно, арбуз отложится в живот и бока». То есть если ешь арбуз килограммами — много двигайся.

Но такую монодиету Сергей Антонюк все равно не одобряет. «Стресс для организма хорош, если он кратковременный — тогда повышаются адаптивные ресурсы организма. А семи-десятидневная диета — это стресс длительный и негативный», — подчеркивает эксперт. Поэтому разгрузочные дни на арбузах полезнее диеты, а еще лучше — разгрузки на огурцах (они без вредных углеводов) или дынях (в 100 г — 60% суточной потребности витамина С и 70% — витамина А).

Арбузные чистки

Отдельный вид арбузных «извращений» — чистки организма от шлаков и токсинов, а почек — от мелких камней. Понадобится дней пять на регулярные процедуры, много арбузов, теплая ванна, в которой их по­едают, и спазмолитик (в случае болей). Проводить чистки рекомендуют только после консультации с врачом, а также помня, что это все-таки риск: а вдруг проявятся скрытые проблемы? Сдвинутся крупные почечные камни, например.

По­этому диетолог Яна Кравченко — противник таких экспериментов, особенно с целью просто похудеть. «Я — за здоровое сбалансированное питание, которое приносит и похудение, и прекрасное самочувствие, — говорит она. — Клиентам позволяю только разгрузочные дни раз в неделю, в том числе на арбузах».

Нитраты, нитриты и грибки

До 2000 мг в сутки — нормальная доза нитратов для человека, говорит Антонюк. Мы их получаем с водой, мясом, растениями. «Но если нитратов больше, почки не успевают их выводить, образуются нитриты, а это уже токсины», — отмечает врач.

По словам диетолога-консультанта Кравченко, симптомы отравления нитратами проявляются через 4–6 часов: тошнота, диарея, боль в животе, повышенная температура, вялость и ломота в суставах. «Покупайте арбузы в местах, где можно требовать хоть какие-то документы о химическом анализе ягод. И ни в коем случае у дороги. Арбузы за короткий срок способны поглощать вредные вещества из автомобильных выбросов», — поясняет она.

Есть на полосатые ягоды еще одна напасть — макроспориоз, которым зачастую поражены украинские арбузы. Это болячка, возникающая из-за неправильной эксплуатации грунтов. Сама по себе нам не опасна, но если бахчевые обработали химикатами для защиты от грибков и паразитов, они впитаются в корку. Мыть ее надо с мылом и желательно в зеленую часть ломтя не вгрызаться.

С оглядкой на возраст, время и болезни

После арбуза неприятные ощущения бывают у многих. Если это обычное переедание, то оно пройдет за пару часов и даже быстрее, если прогуляться. Хуже, если нагрянут боли в желудке, колики в верхней или нижней части живота, в боку. Возможно, у вас нездоровые процессы в почках или желчном, обострился колит или язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

«Арбузы не рекомендованы, если у вас сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно в хронической форме), подагра, аденома простаты, камни в желчном пузыре или почках, пиелонефрит, склонность к диарее», — напоминает Яна Кравченко.

Арбуз одинаково полезен в любое время дня, хотя перед сном есть его все же не рекомендуется, говорит Яна Кравченко. Незачем перегружать мочегонную систему и сердечную деятельность.

«По последним тенденциям питания, рекомендуются трехразовые приемы пищи в сутки (если нет диагнозов, при которых обязательна иная система). Поэтому советую есть арбуз или на перекус между завтраком и обедом, или добавлять в салаты и десерты», — рекомендует диетолог-консультант.

Помня о повышенной сахаристости и потенциальном вреде кровеносным сосудам (не говоря уже о накопленных хронических болезнях), арбузами не стоит увлекаться старшему поколению. Вышеупомянутое гликирование эпителия вызывает хрупкость сосудов, провоцирует атеросклероз. «Если человек немолодой часто повторяет одномоментную нагрузку организма большим количеством углеводов, в том числе арбузных или дынных, процессы старения ускоряются», — говорит Сергей Антонюк.

Подпишитесь на ежедневную еmail-рассылку от создателей газеты номер 1 в Украине. Каждый вечер в вашей почте самое важное, эксклюзивное и полезное. Подписаться.

День арбуза (3 августа) | Days Of The Year

С таким названием, как арбуз, можно было ожидать, что он будет сочным, восхитительным и восхитительным.

Арбуз встречает и в каждом случае превосходит это восклицание.

Наличие такого количества воды делает эту дыню впечатляющим дополнением к семейству фруктов. А вот и тщательно закупленный, но удивительно удивительный День арбуза!

Узнайте о Дне арбуза

Что ж, концепция «Дня арбуза» очень проста; все дело в праздновании этого вкусного и восхитительного фрукта.Арбуз — это фрукт, который любят во всем мире. Он не только восхитителен, но и обладает множеством полезных питательных свойств, поэтому вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы съели столько арбуза, сколько захотите, что всегда является плюсом!

Есть много разных преимуществ, связанных с употреблением арбуза. Это включает в себя тот факт, что это хороший способ поддерживать организм гидратированным, что чрезвычайно полезно для тех из вас, кто не любит пить воду.Высокое содержание воды в арбузах означает, что вы будете получать хорошую дозу воды каждый раз, когда употребляете этот фрукт. На самом деле, знаете ли вы, что арбуз на 92 процента состоит из воды? Что еще лучше, так это то, что высокое содержание воды помогает вам чувствовать себя сытым. Таким образом, вы можете есть арбуз, и после этого вы не проголодаетесь. Комбинация клетчатки и воды, содержащаяся в этом фрукте, означает, что вы получаете хороший объем пищи без большого количества калорий.

Еще одно преимущество арбуза — это все полезные растительные соединения и питательные вещества, которые он содержит.Арбуз — один из фруктов с самым низким содержанием калорий, но он является одним из лучших по содержанию питательных веществ. Он обеспечивает три процента от РСНП (рекомендуемой суточной нормы) витаминов B6, B5 и B1. Он также предлагает четыре процента вашей RDI магния, а также пять процентов вашей RDI калия, 18 процентов вашей RDI витамина А и 21 процент вашей RDI витамина C.

Преимущества на этом не заканчиваются. Также было доказано, что арбуз полезен для волос и кожи.Это из-за витаминов C и A, которые содержатся в арбузах. Витамин С помогает вырабатывать коллаген — белок, который делает волосы сильными, а кожу эластичной. Витамин А также имеет решающее значение для здоровья кожи, поскольку он помогает восстанавливать клетки кожи и создавать их. Ваша кожа может выглядеть шелушащейся и сухой, если вам не хватает витамина А.

Арбуз также полезен для пищеварения. Арбуз содержит много воды, а также небольшое количество клетчатки, и оба они жизненно важны для здорового пищеварения.Вода помогает поддерживать эффективную работу пищеварительного тракта, а клетчатка обеспечивает объем стула. Если вы едите фрукты, богатые как клетчаткой, так и водой, это может быть очень полезно с точки зрения поддержания здорового и нормального испражнения. Это также важно для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно и не чувствовали себя заблокированными в течение дня.

История арбузного дня

Будь то более 90% воды во фруктах или сладкий вкус, который взрывается во рту при каждом укусе, этот фрукт оправдывает себя как «любимый фрукт» детей во всем мире.

Эта твердая кожура по краям дает гладкую текстуру, которую легко удерживать даже самыми молодыми руками, мягкий внутренний красный фрукт, который легко есть как молодыми, так и старыми, и с сочным всплеском вкуса, он нравится большинству, кто ешь это.

Даже семена приносят удовольствие, плевание ими превратилось в состязание между семьей, друзьями и соседями. Но даже семена не умаляют этого чудесного плода, а просто дают нам повод открыть рот, чтобы еще раз откусить сочной дыни.

Как отметить День арбуза

Ну, съесть арбуз прямо — отличное место для начала. Фруктовый салат может хорошо дополнить арбуз, так же как и немного сахара сверху.

Но почему на этом заканчивается? Отрежьте фрукты и заморозьте дыню с обильным слоем взбитых сливок, посыпьте другими ягодами ассорти, и вы получите торт, который лучше всего подавать холодным. Или, если разрезать кожуру пополам и выдолбить весь арбуз, оставив только корку, из него получится отличная чашка для любого летнего напитка.

Подайте нарезанный продольно холодный арбуз с жареными баклажанами и цуккини, чтобы получился отличный летний аромат барбекю, которого многие не ожидают.

Тем не менее, арбуз можно положить в блендер и разлить по формам, чтобы получилось фруктовое мороженое из арбуза. Выбор и разнообразие в том, для чего можно использовать этот фрукт, настолько огромны, что перечислять их все здесь было бы безумием. Вместо этого найдите способ превратить его в вещи, которые он бы дополнял, например, легкие закуски или способы использовать по-другому!

Но этот сладкий вкус корки арбуза может быть одним из лучших способов поделиться им в этот День арбуза.Порежьте дыню, выложите на тарелку, добавьте немного соли или сахара, если вы предпочитаете, и наслаждайтесь сладостью этим летом.

Что происходит с вашим телом, если вы едите арбуз каждый день

Привет, читатели! Лето не за горами. Это означает, что вы, вероятно, будете есть много нездоровой пищи.

Чтобы противодействовать этому, вам следует время от времени подмешивать что-нибудь полезное.Как часто вы едите арбуз? Это не только одна из самых популярных летних закусок, но и очень полезная.

Давайте поговорим о том, что происходит с вашим телом, когда вы едите арбуз каждый день. Поддерживает ли он обезвоживание?

Может ли это спасти вас от болезней сердца? Это позволяет вам лучше видеть? Подождите, может ли арбуз действительно снизить риск рака? Мы говорим обо всем этом И многом другом…

Польза корки арбуза для здоровья Нажмите на нее

Какая польза для здоровья от арбуза?

1.Снижает риск рака

• Вы меня слышали. Чем больше арбуза вы съедите, тем меньше риск развития рака. За это нужно поблагодарить одно особое питательное вещество.
• Давайте поговорим о ликопине ​​на секунду. Ликопин — это питательное вещество арбуза, которое придает ему знаменитый красный пигмент.
• Это сделано не только для того, чтобы он выглядел красиво. Он очень полезен для здоровья. То же самое с помидорами и грейпфрутами.
• Арбуз не только содержит ликопин, но исследования также показывают, что он примерно на 40% больше, чем сырые помидоры.
• Итак, какое волшебство творит ликопин? Ну, ребята, это не совсем волшебство. Это наука! И эта наука утверждает, что ликопин очищает клетки вашего тела от любых повреждений.
• Это помогает предотвратить определенные виды рака. Исследования показали связь между потреблением ликопина и уменьшением рака, особенно груди, легких и простаты.
• Так что в следующий раз, когда вы будете возле стола для пикника и у кого-нибудь есть арбуз, не отказывайтесь от предложения.
• Просто убедитесь, что кто-то не добавлял туда алкоголь, если только вы не увлекаетесь подобными вещами.
• Какая ваша любимая еда с ликопином? Вы любитель арбузов? Может, помидор? Сможете ли вы справиться с кислым вкусом грейпфрута? Выключите звук в разделе комментариев и начните разговор с нашим сообществом Bestie…

2. Арбуз сохраняет водный баланс

• Какая бы погода ни была, летом всегда бывает пара палящих жарких дней.
• Нахождение на улице в жару вас утомит. Вот почему так важно избегать обезвоживания.
• Хорошие новости… арбуз может удовлетворить все ваши потребности! Арбуз имеет один из самых высоких уровней содержания воды среди всех продуктов на планете.
• Он на 90% состоит из воды. И нет, я не собираюсь бить вас фразой «как вы думаете, почему они называют это арбузом».
• Как вы думаете, я тут какой-то любитель? Тем не менее, многие взрослые в США страдают хроническим обезвоживанием.
• Это когда вы не получаете достаточного количества воды каждый день. Обезвоживание — жалкое состояние.
• Это вызывает у вас усталость и раздражительность. Ваше тело также не будет функционировать должным образом. Если вы один из этих людей, вам нужно больше пить. Жрать из стакана или бутылки не так весело.
• Вы хотите переключить его и сделать это весело. Введите арбуз. Он вкусный и утоляет жажду.
• Попрощайтесь со всей этой усталостью. Кроме того, смесь воды и клетчатки в арбузе наполнит ваш живот.

3.Армелон снижает риск сердечных заболеваний

• Этот фрукт не только предотвращает рак, но также может спасти вас от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Это снова благодаря чудесам ликопина. Это укрепляет здоровье вашего сердца.
• Исследования показали, что регулярное употребление ликопина может снизить кровяное давление.
• Это позволяет вашему сердцу легче перекачивать кровь и избавляет его от чрезмерной работы. Помимо ликопина, в арбузе также есть L-цитруллин.
• Это аминокислота, которая поддерживает кровоток во время тренировки. В результате ваше сердце остается здоровым.
• Минералы, такие как магний, также способствуют укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы.Это лишь одно из многих преимуществ ежедневного употребления арбуза.

4. Вы восстанавливаетесь после тренировок

• Вы уже начали тренировку? Что ж, лучше займись этим … Теплая погода наступит раньше, чем ты это заметишь.
• Если вы много тренировались в тренажерном зале, вам нужна пища, которая поможет вам восстановиться. Арбуз — один из лучших.
• После тяжелой тренировки у вас обычно остается боль. Качать железо — это не шутка.
• Исследования показали, что спортсмены, которые пьют арбузный сок, обычно меньше болят после тренировки.
• У них медленнее пульс. Это опять же из-за силы L-цитруллина. Это помогает вашим мышцам восстанавливаться быстрее, чем обычно.
• Таким образом, он не помешает вашей следующей тренировке. Теперь, когда вы едите арбуз, может показаться, что все это положительно.

5.У вас проблемы с пищеварением

• Ага, это один из недостатков употребления большого количества арбузов. Хотя вы можете подумать, что семена арбуза являются главным виновником, на самом деле это не так.
• То есть да, они очень надоедливые, но это еще кое-что, что вам нужно принять во внимание.
• То, что я бредил секунду назад. Это все вода! Чрезмерное употребление воды обычно вызывает у вас отвратительное чувство.
• Я говорю о сильном вздутии живота и раздражающей боли. Иногда бывает трудно встать прямо.
• Избыток жидкости в пищеварительном тракте вызывает боль в животе. Вы также можете страдать от поноса.
• И это только один сценарий.Если у вас синдром раздраженного кишечника, это может быть совершенно другой набор проблем.
• Давайте на секунду поговорим о FODMAPS. Это ферментируемые углеводы, которые трудно переваривать людям с СРК.
• В этом случае я бы вообще отказался от арбуза.
• Если у вас чувствительный желудок, ежедневный рацион, состоящий из арбуза, не принесет вам пользы. Вернемся к положительным моментам.

6. Польза арбуза для похудения

• Если вы собираетесь приобрести летнее тело, арбуз — ваш друг.
• Все эти кардио-тренировки и тренировки с отягощениями просто не пройдут, если вы не будете есть подходящую пищу!
• Арбуз помогает почувствовать сытость, подавляет аппетит и мешает переедать.
• Обратите внимание, арбуз очень низкокалорийный. В одной чашке нарезанного кубиками арбуза содержится чуть меньше 50.
• В этих калориях у вас 12 граммов углеводов. Здесь вы получаете клетчатку.
• Это означает, что вы можете есть арбуз несколько раз в день и не чувствовать себя набитым.Это если ваша пищеварительная система не слишком чувствительна.
• В следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине за обычным набором здоровой пищи, убедитесь, что в вашей тележке есть арбуз.

7. Вы получаете так много питательных веществ

• Мы говорили о ликопине ​​и L-цитруллине. Это здорово, но в арбузе есть еще много других питательных веществ, которые стоит любить. W
• Арбуз — это кладезь витаминов и минералов. Во-первых, у вас есть тонна витамина С, который помогает восстанавливать поврежденные ткани вашего тела, иммунную систему и раны.
• Он также помогает поддерживать ваши хрящи, зубы и кости. Всего в одной чашке арбуза содержится 21% дневной нормы витамина С.
• В той же чашке у вас также есть витамин А, который, помимо обслуживания иммунной системы, укрепляет ваши почки, сердце и легкие.
• Чашка нарезанного кубиками арбуза также даст вам около 20% витамина А.
• Что касается минералов, вы также получите довольно приличную порцию калия и магния.
• Еще одна веская причина начать есть арбуз каждый день.

8.Армелон поможет глазам

• Проще говоря, арбуз помогает лучше видеть. Поверьте мне, если ваши глаза не будут влиять на вас прямо сейчас, они однажды сделают это.
• Давайте на секунду поговорим о дегенерации желтого пятна.
• Это уже звучит как бред… Ну это так! Дегенерация желтого пятна — это заболевание глаз, которое возникает с возрастом.
• Постепенно становится хуже. Это происходит, когда изнашивается центральная часть сетчатки.
• Эта центральная часть известна как макула. Это приводит к слепоте. К счастью, на вашей стороне арбуз.
• Помните ликопин, появившийся несколько минут назад? Что ж, это помогает предотвратить воспаление и окислительное повреждение.
• Это питательное вещество красного цвета предотвращает дегенерацию желтого пятна. По крайней мере, это замедлит его.
• Это действительно удобно для взрослых старше 60 лет. Если вы чувствуете, что у вас ухудшается зрение, постарайтесь нарезать арбуз.
• Перекус каждый день определенно принесет вам пользу.

Спасибо.

Пищевая ценность и польза арбуза для здоровья

Арбуз, один из самых культовых фруктов лета, низкокалорийен и богат водой. Арбуз часто едят как сладкую закуску (подумайте: каждый сезонный пикник или барбекю), но он может быть универсальным ингредиентом во многих рецептах. Это также отличный источник ликопина и витаминов А и С, и он менее кислый, чем цитрусовые и помидоры, другие известные поставщики ликопина и витамина С.

Родом из тропической Африки, арбузы коммерчески выращивают в США в таких регионах, как Техас, Флорида, Джорджия и Калифорния, где теплая погода способствует продолжительному вегетационному периоду.

Арбузы имеют толстую корку и варьируются от сплошно-зеленой, с зелеными полосами или с белыми пятнами. Они могут быть круглой или овальной формы и весить до 30 фунтов. Хрустящая мякоть в основном розовато-красная, хотя разновидности с золотистой мякотью становятся все более популярными. У арбузов есть маленькие твердые черные семена повсюду, есть гибриды без косточек.

Пищевая ценность арбуза

Следующая информация о пищевой ценности предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США для 1 чашки (154 г) сырого, измельченного арбуза.

• Калорий : 46
• Жир : 0,2 г
• Натрий : 1,5 мг
• Углеводы : 11,6 г
• Волокно : 0,6 г
• Сахар : 9.5 г
• Белок : 0,9 г
• Витамин C : 12,5 мг

Углеводы

Углеводы в арбузе — это в основном сахара с небольшим содержанием клетчатки. Если вы считаете углеводы, лучше всего тщательно измерять арбуз.

• 1 стакан нарезанного кубиками арбуза (152 г): 0,6 г клетчатки, 9,4 г сахара, 11,5 г углеводов, 10,9 г чистых углеводов
• 1 долька арбуза среднего размера (286 г): 1.1 грамм клетчатки, 18 грамм сахара, 22 грамма углеводов, 21 грамм чистых углеводов

Половина сахара в арбузе — фруктоза, одна четверть — глюкоза и менее четверти — сахароза, при этом другие сахара составляют второстепенные фракции.

У арбуза средний гликемический индекс 76, что делает его высоким. Это означает, что он может привести к более быстрому повышению уровня сахара в крови, чем продукты с более низким гликемическим индексом. Арбуз выглядит лучше, если учесть гликемическую нагрузку, которая учитывает, сколько вы едите на порцию.Гликемическая нагрузка ниже 10 считается низкой, а полстакана нарезанного арбуза — 4.

Жиры

В арбузе почти не содержится жира, что делает его похожим на другие дыни, такие как дыня или медвяная роса. Присутствующий жир равномерно разделен на насыщенные, мононасыщенные и полиненасыщенные. Для отслеживания питания арбуз можно считать нежирной пищей. Если вы сконцентрируете семена (да, они съедобны), они станут источником омега-3 жирных кислот.

Белки

В арбузе очень мало белка, чуть менее 1 грамма на порцию. Интересно, что некоторые компании производят протеин из семян арбуза путем проращивания и лущения семян. Однако вы не сможете получить такой уровень белка из свежих семян, потому что оболочка семян препятствует перевариванию белка внутри.

Витамины и минералы

Полностью спелый красный арбуз содержит больше питательных веществ, чем менее спелый розовый арбуз.Одна порция арбуза является хорошим источником витамина С и витамина А, обеспечивая значительный процент от вашей суточной потребности в каждом из них.

Витамин C может помочь в заживлении ран и, как говорят, обладает антивозрастными и иммуностимулирующими свойствами, тогда как витамин A важен для здоровья глаз. Одна чашка арбуза также обеспечивает около 7% ваших ежедневных потребностей в меди и пантотеновой кислоте, 5% биотина и 4% витаминов B1 и B6.

Польза для здоровья

Арбуз не только сладкое летнее угощение, но и может укрепить ваше здоровье несколькими способами.

Борется с обезвоживанием

Удачно названный арбуз на 92% состоит из воды, что делает его очень увлажняющим продуктом. Если вам или вашим детям сложно пить достаточно воды, особенно в жаркие летние дни, попробуйте несколько порций арбуза. Вместе с гидратацией вы получите дополнительные питательные микроэлементы.

Доставляет антиоксиданты

Арбуз обладает антиоксидантной способностью, потому что это отличный источник ликопина, каротиноидного фитонутриента, который, как показали исследования, может помочь снизить или предотвратить высокое кровяное давление.Хорошо известно, что ликопин содержится в помидорах, но полностью созревший арбуз содержит даже больше ликопина, чем помидор.

Другие антиоксиданты арбуза включают флавоноиды, каротиноиды и тритерпеноиды. Антиоксиданты способствуют восстановлению клеток и могут снизить риск инфекций и некоторых видов рака.

способствует снижению веса

В небольшом исследовании взрослых с избыточным весом те, кто употреблял арбуз по сравнению с обезжиренным печеньем, чувствовали себя более сытыми и показали снижение массы тела, индекса массы тела и артериального давления.Взаимодействие с другими людьми

помогает снять мышечную усталость

Аминокислота цитруллин присутствует в арбузе в значительных количествах. Вы можете найти капсулы концентрированного цитруллина, которые продаются как пищевая добавка для занятий спортом. Польза цитруллина не является окончательной, хотя есть исследования, которые показывают, что добавки цитруллина могут уменьшить чувство усталости во время упражнений.

Аллергия

Пищевая аллергия на арбуз встречается редко. Однако, если у вас сенная лихорадка, у вас может быть пищевой синдром аллергии на пыльцу, который может привести к перекрестной реакции на белки арбуза, похожие на пыльцу.Если у вас аллергия на пыльцу амброзии или травы, у вас может возникнуть аналогичная реакция, когда вы съедите арбуз.

После употребления арбуза вы можете почувствовать покалывание или зуд во рту. В редких случаях это может быть более серьезным и вызвать отек горла или анафилаксию.

Побочные эффекты

Арбуз, употребляемый в умеренных количествах, не представляет большого риска. Поскольку он действительно содержит сахар, людям с диабетом следует соблюдать осторожность при употреблении арбуза.

Сорта

Арбуз бывает десятков разновидностей и сортов.Их можно сгруппировать по размеру («ледяной ящик» или меньшие сорта по сравнению с более крупными типами «для пикника»), цвету мякоти (розовый, желтый, оранжевый) и с семенами и без косточек.

Когда лучше

В США сезон арбузов летом. Спелый арбуз кажется тяжелым для своего размера. Наружная поверхность должна быть прочной, без зазубрин и вмятин. Пятно на земле, где дыня стояла на земле, должно быть кремово-желтого цвета, а не белого.

Хранение и безопасность пищевых продуктов

Свежий неразрезанный арбуз можно хранить при комнатной температуре.Тепло приведет к высыханию мякоти, поэтому, если она горячая, следует хранить арбузы в прохладном месте или в холодильнике, если таковой имеется. Неразрезанный арбуз можно хранить в холодильнике две-три недели.

После того, как вы нарежете арбуз, вы можете хранить его в холодильнике до пяти дней, если он находится в закрытом контейнере или герметичном пластиковом пакете. Вы также можете заморозить нарезанный на кусочки арбуз.

Как подготовить

Не ограничивайтесь обычными ломтиками и добавляйте арбуз в смузи, сальсу и салаты (как фруктовые, так и овощные).Его тонкая сладость также хорошо сочетается с сыром, орехами и другими источниками белка. Вы также можете приготовить на гриле или заморозить арбуз, чтобы получить вкусный десерт. Положите холодные или замороженные кусочки арбуза в воду или минеральную воду, чтобы получился вкусный низкокалорийный напиток.

Съедобен арбуз целиком. Вы можете есть не только кожуру, но и семена. (Белые семена в арбузе без косточек на самом деле представляют собой пустые семенные оболочки, которые не полностью созрели.) Кожуру можно жарить, тушить или мариновать.

Рецепты

Полезные рецепты арбузов, которые стоит попробовать

От предотвращения рака до улучшения пищеварения, арбузный сок имеет несколько удивительных преимуществ

Настало лето, а также освежающие и сочные арбузы.Арбуз, один из самых любимых летних фруктов, имеет высокое содержание воды, поэтому он незаменим в жаркое время года.

Арбузы — богатый источник необходимых витаминов, белка и клетчатки, которые полезны для нашего общего благополучия. Чтобы пользоваться всеми его преимуществами для нашего здоровья, важно включить его в свой ежедневный рацион. Отличный способ сделать это — пить арбузный сок. Читайте дальше, чтобы узнать о пользе ежедневного употребления арбузного сока.

Поддерживает артериальное давление

Арбуз содержит калий и магний, которые помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов.Они также помогают поддерживать гладкий кровоток. Этот сочный фрукт также содержит электролиты, которые поддерживают нормальное кровяное давление.

Помогает пищеварению

Арбузы богаты клетчаткой, и это помогает улучшить вашу пищеварительную систему. Поскольку фрукт имеет высокое содержание воды, он помогает вывести из организма вредные токсины.

Хороший источник энергии

Все мы ленивы в течение летнего сезона и не чувствуем сил на работу.Однако стакан арбузного сока может иметь большое значение. Он содержит электролиты, углеводы и минералы, которые увлажняют ваше тело и заставляют вас чувствовать себя бодрым.

помогает похудеть

Если вы хотите быстро похудеть, добавьте в свой рацион арбузы. В нем много воды, что позволяет дольше сохранять сытость и предотвращает переедание.

снижает риск диабета и рака

Арбуз содержит ликопин, который является мощным антиоксидантом.Это помогает предотвратить риск таких проблем со здоровьем, как рак и диабет.

Для вашего сердца

Арбузы, богатые аминокислотами, полезны для здоровья сердца. Они улучшают кровоток в организме и снижают риск сердечного приступа.

Предотвращает развитие астмы

Астма — одна из самых распространенных проблем, с которыми сегодня сталкиваются женщины. Риск развития болезни можно снизить, если пить арбузный сок каждый день.

Не пропустите: безопасно ли есть арбуз перед сном? Узнать

Сохраняет здоровье глаз

Употребление арбузного сока может помочь вам наполнить ваш организм витамином А. Этот витамин необходим для ваших глаз. Он содержит бета-каротин, который предотвращает проблемы со зрением.

Для беременных

Многие беременные женщины сталкиваются с такими проблемами, как изжога, утреннее недомогание и отеки. Арбуз содержит витамины A, C и B6, которые полезны для будущей матери и ребенка.Ежедневное употребление арбузного сока помогает в лечении этих проблем.

Не пропустите: с помощью этих простых советов можно проверить, сладкий и спелый ли арбуз

Помимо лечения проблем со здоровьем, арбуз также известен своими удивительными преимуществами для кожи. Он действует как естественный тоник и увлажняющий крем для кожи. Он сохраняет вашу кожу увлажненной изнутри и придает ей сияние.

Как приготовить арбузный сок?

Лучше приготовить арбузный сок дома и пить его свежим, чтобы воспользоваться всеми его преимуществами.Чтобы приготовить арбузный сок в домашних условиях, нарежьте арбуз кубиками и добавьте в миксер. Процедить и выпить. Вы можете добавить в сок листья лимона или мяты, чтобы улучшить его вкус.

Добавьте в свой рацион арбузный сок, чтобы получить все эти преимущества для здоровья. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать их в свой рацион. Чтобы узнать больше о здоровье, оставайтесь с нами на HerZindagi.

Детокс из арбуза и вся правда о нем

Детокс Арбуз

Проблема лишнего веса не в прошлом.Лишние килограммы имеют тенденцию подкрадываться к вам и цепляться за ваше тело на долгие годы. Единственная мысль о том, что мы не можем смириться со своим собственным отражением, вселяет ужас в наши умы. Таким образом, существует бесчисленное множество людей, которые постоянно ищут эффективные уловки для похудения и доверяют неэффективным сборникам упражнений, тем самым подвергая опасности свое физическое здоровье и общее самочувствие. Идея быстрой потери веса без усилий распространяется через манипулирование сообщениями и статьями в социальных сетях с неподтвержденными утверждениями.Но когда дело касается вашего здоровья, крайне важно провести тщательное исследование. Сегодня вы можете узнать обо всех рисках и преимуществах детоксикации с арбузом. Поэтому решайте сами, крутить вам или нет. Давайте начнем.

Что такое арбузный детокс?

Детокс из арбуза — это краткосрочная диета, которая имеет несколько вариаций. Предпосылка первого состоит в том, что люди, сидящие на диете, должны есть только арбуз в течение дня.Придерживаясь второго варианта диеты, вы можете есть два легких приема пищи в день и есть арбуз в качестве закуски. По окончании дня детоксикации некоторые люди сразу возвращаются к своему обычному плану питания, а другие постепенно добавляют другие продукты.

Как это работает?

Сегодня существует множество диет для детоксикации, включая диету с брокколи, диету с грейпфрутом, диету с огурцом и многое другое. Сторонники арбузной детоксикации (или арбузной диеты) считают, что она помогает похудеть, выводит токсины из организма, улучшает состояние кожи и волос, повышает вашу энергию и обмен веществ.Они утверждают, что такая диета имеет такой эффект из-за высокого содержания воды в арбузах — более 90 процентов.

]]>

Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Насколько это эффективно?

Да, арбуз сам по себе имеет множество преимуществ. Он содержит витамины A, B1, B6 и C, ликопин, кальций и железо, а также многие другие питательные вещества, необходимые для правильного функционирования вашего организма (3).Этот фрукт предотвращает обезвоживание и имеет ряд преимуществ для здоровья. Например, он может снизить риск сердечных заболеваний, улучшить пищеварение и обладает противовоспалительным действием. Он низкокалорийный, а содержание клетчатки помогает вам дольше чувствовать сытость (4). Согласно некоторым исследованиям, он также помогает уменьшить болезненность мышц (1). Однако его детоксицирующий эффект не имеет научного обоснования и вряд ли поможет вам похудеть в долгосрочной перспективе. Кроме того, такой детокс несет определенные риски для вашего здоровья.

Эта диета несбалансированная и не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами.Арбузы не содержат жиров и белков, которые необходимы для нормального функционирования ваших клеток и органов. Этот тип диеты также может ослабить вашу иммунную систему и вызвать усталость и другие проблемы со здоровьем. Он не подходит беременным женщинам, людям с диабетом, сердечными заболеваниями и болезнями почек.

Если вы хотите вывести токсины из своего тела и похудеть в качестве бонуса, вы можете сделать это, установив разумные привычки в еде и регулярно тренируясь. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и содержит все необходимые питательные вещества (2).Также важно избавиться от вредных привычек, получить достаточно качественного сна и снизить уровень стресса и беспокойства. Все эти простые советы помогут безопасно получить желаемый результат.

Подробнее: Детокс-смузи для похудания на животе: усиление потери веса с помощью напитков с витаминами

Детокс-вода с арбузом

Да, придерживаться арбузной детокс-диеты небезопасно. Но вы все равно можете побаловать себя стаканом вкусной и освежающей арбузной воды.Возьмите кусочки свежего арбуза, дольки лимона, листья мяты, небольшой кусочек имбиря, кубики льда и поместите все ингредиенты в стеклянную банку. Добавьте питьевую воду, и ваш напиток готов.

Часто задаваемые вопросы

Как долго нужно проводить детоксикацию на арбузной диете?

Сторонники этого подхода к детоксикации утверждают, что, соблюдая арбузную диету в течение 3-4 дней, можно похудеть и вывести токсины из организма.

Заключение

В заключение хочу сказать, что эта детокс-диета довольно популярна, и некоторые утверждают, что она эффективна.Однако следует быть осторожным и хорошенько подумать, прежде чем начинать. Вы можете попробовать эту диету, только если вы полностью здоровы. Это может быть первым шагом на пути к снижению веса. И после завершения этого плана питания продолжайте худеть более здоровым и безопасным способом. Однако помните, что перед переходом на новую диету крайне важно проконсультироваться с лечащим врачом.

Если вы хотите сделать для своего тела еще больше, почему бы вам не дополнить здоровую диету упражнениями? Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Биохимическая, физиологическая и функциональная реакция функционального арбузного сока, обогащенного L-цитруллином, во время полумарафонской гонки (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
2. Пирамида или тарелка? Изучите планы здорового питания (2019, mayoclinic.org)
3. Арбуз, сырой (2019, fdc.nal.usda.gov)
4. Похудение: сытость, потребляя меньше калорий (2020, mayoclinic.org)

Арбузная диета: в чем дело?

Вы знаете, что одно яблоко в день отпугнет врача. Но яблоки — не единственный фрукт, обладающий этой желанной наградой. Арбуз — вкусный, освежающий, полезный и недорогой фрукт — тоже попадает в эту категорию.

Бодрящие летние фрукты содержат много воды — около 92 процентов, что делает их хорошим вариантом для людей, желающих похудеть. Вода способствует похуданию, выводя токсины и подавляя аппетит, потому что ее жевание и глотание помогает почувствовать, что вы потребляете больше калорий, чем есть. Читайте о лучших фруктах для похудения.

Употребление арбуза гарантирует, что вы увлажнены. А когда вы пьете много воды, ваше тело может работать оптимально.Кроме того, когда вы гидратированы, вы не перепутаете жажду с голодом и нездоровой пищей. Кроме того, этот низкокалорийный фрукт содержит натуральный сахар, который помогает обуздать пристрастие к сладкому. Этот фрукт, представляющий собой углеводы, содержит 1,1 грамма клетчатки, что поможет вам дольше чувствовать себя сытым.

Исследования, проведенные в Университете Кентукки, показали, что употребление арбуза может улучшить липидный профиль и снизить накопление жира. Более того, исследование спортсменов, проведенное Политехническим университетом Картахены в Испании, показало, что арбузный сок помогает уменьшить болезненность мышц.Это отличная новость, если вы много тренируетесь.

Благодаря всем преимуществам арбуза для здоровья, арбузная диета является последней тенденцией в области оздоровления. Это не официальная диета, скорее, как очищение, так как в арбузе очень много воды. Тем не менее, диета утверждает, что она может ускорить потерю веса и помочь избавиться от лишней воды, токсинов, солей и других примесей в вашем организме.

Вы соблюдаете диету весь день от пяти дней до недели. Людям нравится этот формат, потому что он структурирован, не требуя длительных временных затрат.И люди хотят попробовать диету, в течение всего дня есть то, что они любят. Это не значит, что заставить жевать арбуз — трудная задача!

У диеты есть несколько версий с различной спецификой. Популярным является своего рода очищение. Здесь на первом этапе вы едите арбуз всего три дня. После этого вы возобновляете свою обычную диету или постепенно добавляете в свой рацион другие продукты. Или вы можете есть два раза в день и перекусить арбузом между ними. Вы также можете попробовать уменьшить размер порций во время еды и добавить порции арбуза.

Для напитков вы можете заменить сладкие фруктовые соки, газированные напитки и продукты арбузом и водой. Если вы жаждете десерта, перекусите арбузом. Поскольку в нем около 6 процентов сахара, полезнее съесть кусочек или два, чем есть торт, пирог или мороженое. Кроме того, вы получаете его витамины и минералы, такие как витамины C и A, бета-каротин, калий и ликопин. Вся эта тактика поможет вам снизить потребление калорий, не чувствуя себя обделенным.

Как и все модные диеты, арбузная диета не является хорошим долгосрочным решением для похудания.Диета носит ограничительный характер и не включает пищевых источников белка. А поскольку вы потребляете слишком много воды, вы можете страдать от диареи или вздутия живота. Вот почему не рекомендуется беременным женщинам или людям с ослабленной иммунной системой пробовать эту диету.

Однако, если вы в целом здоровы, вы, скорее всего, не навредите себе, если будете соблюдать диету в течение нескольких дней. Хотя диета может помочь ускорить ваши усилия по снижению веса, вам необходимо иметь план того, как вы будете продолжать свои усилия по снижению веса после завершения диеты.Узнайте о полезных фруктах, которые вам следует есть.

Рецепты арбузов
Ознакомьтесь с некоторыми из наших рецептов арбузов ниже.

Гаспачо с арбузом
Сочетайте арбуз с некоторыми пикантными и пряными ингредиентами, чтобы получить освежающий эффект благодаря этому простому и быстрому рецепту гаспачо.

Салат из манго и арбуза
Наслаждайтесь этим салатом отдельно. Или удалите кресс-салат и добавьте его к жареной курице или рыбе.

Салат из арбуза, рукколы, феты и мяты
Эта неожиданная комбинация танцует во вкусе благодаря сладости арбуза, кислинке лайма, солености феты и оливок и полутяжелому травянистому характеру рукколы. Примечание. Если возможно, предварительно слейте воду из кубиков арбуза, поместив их в дуршлаг над миской в ​​холодильнике на ночь.

Знайте, когда нельзя есть арбуз Знаете ли вы, что бывают случаи, когда нельзя есть арбуз? Если нет, прочтите это!

когда нельзя есть арбуз & nbsp | & nbspФото: & nbspRepresentative Image

Ключевые особенности

• Арбуз — фаворит летнего сезона, так как он сохраняет тело увлажненным

• Арбуз богат сахаром, водой и калием — всеми полезными питательными веществами, необходимыми организму

• Однако следует избегать употребления этого питательного фрукта на ночь, поскольку это может привести к проблемам с желудком и увеличению веса.

Арбуз — это фрукт, который всегда сопровождает манго летом.Есть люди, которые ждут, когда приедут арбузы летом, потому что в этом фрукте много воды, что помогает людям избежать обезвоживания. Он не только помогает справиться с жарой, но и очень питателен. Арбуз — это фрукт, который врачи настоятельно рекомендуют беременным женщинам или людям с острыми угрями, поскольку он сохраняет организм гидратированным и богат калием. Арбузы также являются спасением для тех, кто хочет похудеть, но не хочет идти на компромисс со вкусом. Это плод, который стоит поэкспериментировать.

1. Чувствуете жар? Выдавить лимоны и арбузы, добавить листья мяты и колотый лед.
2. Не могу выйти за чуски ? Отжать арбузный сок и заморозить на 3-4 часа. Домашнее и полезное эскимо готово!
3. Вы выпили холодный кофе и вам нужны идеи для смузи? Нарежьте арбуз, добавьте йогурт и немного льда; вот вы идете; ваш арбузный смузи готов!

Теперь так же вкусно и полезно, как и весь этот звук, сдерживайте слюни, потому что арбуз не всегда полезен для здоровья. Да, это тоже застало нас врасплох! Поверьте нам, когда мы это говорим, но мы все еще не преодолели шок, но бывают случаи, когда вам не следует есть арбуз.

И теперь, когда мы разрушили ваши мечты о здоровом увлажненном лете, вы наверняка думаете, как этот большой, эстетичный, сочный красный фрукт может быть нездоровым? Ну вот когда —

1. Нельзя употреблять арбуз на ночь. Ночью арбуз сложно переваривать, и это может вызвать серьезное раздражение кишечника. Это потому, что наше пищеварение ночью хуже, чем днем. Помните пословицу: «Ешьте завтрак, как король, обедайте, как принц, а ужинайте, как нищий».Это буквально означает, что нельзя есть тяжелую пищу на ночь! Так что не используйте арбуз на ночь, так как это может привести к проблемам с желудком, например, желудочным.
2. Какими бы вкусными ни были арбузы, они содержат большое количество натурального сахара. Слишком много сахара или слишком много сахара на ночь может привести к увеличению веса. Кто знал, что фрукт, который помогает похудеть, — это еще и ваш худший кошмар?
3. Это может показаться смешным, но это все же правда; арбуз имеет высокое содержание воды, что может стать причиной частых ночных походов в туалет.В худшем случае это может привести к чрезмерной гидратации! Это состояние, при котором в организме избыток воды, и эта вода не проявляется. Избыток воды может привести к отекам ног, ослаблению почек и потере натрия.

Что ж, извините, что нарушили это вам, но не рекомендуется есть арбуз на ночь. Но опять же, слишком много чего-либо и все плохо, поэтому убедитесь, что вы сбалансировали свой летний рацион не только арбузом, но и другими увлажняющими фруктами и овощами.Сбалансированное питание — это образ жизни!

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

.