Фазы принятия горя: Периодизация процесса переживания горя в психологии в сопоставлении с некоторыми положениями православного богословия — Консультативная психология и психотерапия

Содержание

отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Стадии принятия неизбежного — как пройти каждую из них? Сегодня мы обсудим довольно тяжелую тему, но актуальную в любые времена. Поскольку практически каждый человек проходит 5 стадий принятия неизбежного горя или проблемы в психологии.

Вероятнее всего, раз вы читаете данный материал, вам или вашим близким пришлось столкнуться со стадиями принятия трудной ситуации в жизни или вы уже прошли этот нелегкий путь и хотите рационально взглянуть на фазы восприятия информации, которую на первый взгляд невозможно воспринимать.

Поэтому давайте попробуем совместно преодолеть эту черту, состоящую из нескольких этапов, выявив для себя наиболее действенные способы преодоления трудной ситуации.

Краткая история стадий принятия проблемы

По большому счету, любой жизненный процесс, алгоритм или комбинация состоит из нескольких этапов. В пример можно привести маркетинговую концепцию воронки продаж. И, как мы все знаем, каждое подобное понятие имеет свою историю.

Первым ученым, раскрывшим вопросы о стадиях принятия неизбежной ситуации, была Элизабет Росс (08.07.1926 – 24.08.2004) — доктор и психиатр, работавший в США. Она разгруппировала данные стадии, подробно описала каждую из них в своей книге «О смерти и умирании».

Стоит сказать, что первоначально, концепция пяти принятий применялась исключительно, как механизм по выходу из негативного эмоционального состояния людей, которые потеряли своих близких в связи со смертельной болезнью.

Издание Элизабет стало триумфальным среди профессоров в данной области, а ее изыскания, начали применять в множестве разливных клиник. В скором времени психиатры подтвердили рентабельность использования теории стадий принятия в психологии для комплексного лечения людей, попавших в стрессовое или кризисное положение. По сей день врачи во всем мире применяют данную методику.

5 стадий принятия ситуации в психологии

Жизненный путь каждого человека состоит не только из счастливых событий — к сожалению, мы не можем прожить жизнь, не столкнувшись с проблемами, трудностями и разочарованиями, такими как, расставания в отношениях или смерть родного человека. Однако далеко не все могут спокойно и устойчиво преодолеть подобные ситуации.

Пять стадий принятия неизбежного горя

Для того, что было проще пройти негативное эмоциональное потрясение, был создан некий алгоритм, состоящий из 5-и стадий принятия неизбежного в психологии. Разумеется, данный прием не сможет исцелить ваши душевные раны и не избавит вас от отрицательных эмоций, однако с его помощью, вы сможете посмотреть на ситуацию под другим углом, осмыслить проблему, пройти ее достойно и как можно скорее.

Более того, понимая данные психологические процессы человека, вы сможете умело применять метод окон Овертона в различных жизненных ситуациях при необходимости.

Возвращаясь к возникающим обстоятельствам, существуют два типа ситуаций:

предусмотренные;
непредвиденные.

Если рассматривать первые, то вы начинайте проживать пять стадий принятия неизбежного обстоятельства еще до его возникновения, морально подготавливая себя к возможной стрессовой ситуации. Что в результате, помогает более спокойно и уравновешено, повторно пройти первые стадии принятия горя после столкновения с проблемой.

Однако нюанс в том, что вы подвергаетесь некому эмоциональному сотрясению в процессе ожидания неприятного обстоятельства. Следовательно, здесь крайне сложно определить, какой вариант является наиболее благоприятным.

С непредвиденными обстоятельствами вы сталкиваетесь не ожидая этого и, как правило, они являются очень яркими в негативном плане, что, в результате, приводит человека в шок. К примеру, серьезные заболевания, утрата близкого или предательство второй половинки. Подобные существенные ситуации называются «кризисами».

В зависимости от значимости обстоятельств, формируется «сила» эмоций, которые вы испытываете. Вот перечень стадий принятия, который проходит человек, испытавший серьезное горе:

Отрицание.
Гнев.
Торг.
Депрессия.
Смирения (принятие).

Понятие «кризис» является нейтральным, не следует к нему относиться хорошо или плохо, стоит воспринимать эти сведения, как данность. Разумеется, речь не идет о бытовых проблемах, которые, в результате, решаемые и не сильно «бьют» по психическому состоянию человека. В случае столкновения с настоящим кризисом, следует серьезно отнестись к решению данной проблемы. Иначе последствия подобного явления могут негативно отразится на жизни человека в целом.

Все люди переживают кризисную ситуацию по-разному. Процесс прохождения стадии принятия проблемы в психологии зависит от стрежня и эмоциональной устойчивости человека. Предусмотреть, как будет протекать данный жизненный отрезок каждого человека невозможно.

Более того, здесь многое зависит от различных факторов, таких как социальное окружение, статус в обществе и характерные особенности поколения, представителем которого является субъект. Например, если человек является представителем поколения Y, он может замкнуться в себе, переехать в другой город или страну, с целью обрести новый жизненный путь, чтобы убежать от тяжб нынешней реальности. В случае поколения X, может произойти обратная реакция и человек полностью погрузится в работу, чтобы пустить всю свою энергию и мысли в область, не связанную с его проблемами.

Несмотря на разницу в человеческом восприятии, ученые разработали универсальный алгоритм, с помощью которого абсолютно любой индивид сможет планомерно выйти из затруднительного психического состояния. Следовательно, если понимать весь процесс, а точнее стадии принятия ситуации в психологии, то можно избежать следующих казусов:

потеря контроля над обстоятельством, с которым вы столкнулись;
прекращение коммуникации с близким окружением, в связи с отстраненным поведением;
нецелевое использование финансов — в период депрессии человек может перестать рационально подходить к вопросу контроля своих расходов;
потеря работы — возникающий стресс может отвлекать и даже мешать продуктивному выполнению своих рабочих обязанностей.

Все вышеуказанные проблемы происходят по причине не рационального мышления, которое также влияет на познания окружающей среды. Если вы хотите узнать более подробно о восприятии и оценки окружающих нас факторов, рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей об органах чувств человека.

Согласно теории Элизабет Росс, как правило, чтобы преодолеть каждый из указанных этапов, человеку требуется не более 2-х месяцев. В случае, если какой-либо из них затягивается или выпадает из общего порядка, то, так называемый процесс реабилитации не принесет положительного результата. Следовательно, вопрос не будет разрешен и субъект не сможет вернуться к повседневному образу жизни. Давайте разберем каждый этап более детально, чтобы у вас было понимание, как работает данный механизм на случай, если он вам когда-нибудь понадобится.

Отрицание

Стадия принятия отрицания

Отрицание — это первая стадия принятия, характеризуется как отказ от понимания того, что с вами случилось. Данная стадия опасна тем, что вы можете игнорировать не только внешние события, но и свое внутреннее состояние.

То есть отвергать свои внутренние эмоции, чувства, мысли, ощущения, потребности, страхи и многое другое. Следовательно, ваши решения или действия не будут сопряжены с вашим рассудком и окажутся не логичными, а в худшем случае, идущими в разрез с каким-либо здравым смыслом.

Однако, при всем этом, фаза отрицания является неотъемлемым элементом стадий принятия в психологии, поскольку она ограждает человека от серьезного психологического удара. Другими словами, не дает ему сойти с ума.

Поэтому на данную стадию можно смотреть под двумя углами: да действительно, мозг прекращает свою полноценную деятельность в отношение рациональной обработки входящего потока сведений, что с одной стороны, негативно сказывается на повседневной жизни. Однако данный барьер восприятия внешних и внутренних факторов, затупляет полноценное осознание проблемы, с которой столкнулся человек, поскольку не каждый смог бы пережить факт неизбежного горя, моментально осознав его и последствия этого события.

То есть первичная реакция человека заключается не в том, чтобы понять и осознать, что именно с ним случилось. Подобная «заторможенность» дает время сознанию начать пропорционально и поэтапно воспринимать информацию, обрабатывать ее и делать соответствующие выводы.

Весь смысл в том, что подобные кризисы должны проходить поэтапно и дозированно, в противном случае мозг человека может просто не справиться огромной нагрузкой.

В процессе прохождения этой стадии человек отказывается верить в происходящее. Например, если от человека ушла вторая половинка, он будет уверен в том, что это временное явление, у возлюбленного (ой) просто плохое настроение и скоро все наладится.

Разбирая случаи страшных заболеваний, будет точно такая-же реакция. Человек будет уверен в том, что врачи совершили ошибку поставив неверный диагноз и, в результате, прибегнет к обращению за помощью других клиник, повторной сдаче всех анализов с расчетом, что услышит утешающие новости.

После того, как в прочих учреждениях сообщают о таком же диагнозе, некоторые люди прибегают к специфической медицине или даже экстрасенсорике, в надежде избежать страшного приговора. Параллельно с отрицанием в человека вселяется страх, он фактически бесповоротно овладевает разумом человека.

Может случиться так, что в ситуациях, когда источником стрессового состояния является предусмотренный и не слишком серьезный вопрос, субъект из-за всех сил пытается скрыть свою проблему от своих близких и третьих лиц. То есть закрывается от всех и уклоняется от обсуждения данной темы. На этом этапе человек может находится в так называемом повседневном сне. Наверняка вы хоть раз испытывали эти ощущения или слышали о них от друзей.

Если вы столкнулись с непредвиденной, серьезной проблемой и находитесь в подобном состоянии — это говорит о том, что, скорее всего вы проходите стадию отрицания. Также на этом промежутке принятия не бывает ярко выраженных эмоций. Они возникают на следующих этапах.

Если речь идет о ваших знакомых, следует учитывать: получая ответ на вопрос «Как у тебя дела?» — «у меня все в порядке», ваш друг находится на стадии отрицания. И, следующая стадия будет «гнев», при которой вместо спокойного ответа, вы можете услышать грубость в свой адрес.

Чем опасна данная стадия

Самая большая опасность этой фазы в том, что человек почти не испытывает чувств или эмоций. Мозг человека из-за всех сил пытается оградить себя от чувства горя, в результате чего утрачивает связь с большинством эмоций.

Однако именно данная связь необходима для человека несмотря на то, что она может быть очень мучительной. Поскольку из-за выстроенного барьера мы перестаем замечать не только негативные события, но и положительные в том числе, которые придают нам радостные краски в жизни.

Теряя связь с эмоциями, человек начинает жить «на автопилоте». Он в состоянии коммуницировать со своим окружением, однако практически не испытывает чувств при этом. Точнее говоря, конечно, он чувствует, но пережитые чувства не достигают разума.

И опасность заключается не в том, что человек видит весь мир в сером фоне, а в том, что данное чувство может затянуться и перерасти в повседневный образ жизни, то есть норму. В результате чего, человек просто не выйдет из данной стадии принятия.

Чем помочь человеку на стадии отрицания

Как же помочь пройти человеку принятие стадии отрицания? В отличие от стадии гнева, на данной ступени человек реагирует очень спокойно на попытки коммуникации с ним, поскольку яркость эмоций заглушена, поэтому старайтесь поддерживать контакт.

Ваша основная задача очень осторожно вернуть его к реальности. Необходимо проговаривать вопросы, которых человек пытается избежать, они также называются ОСВИ (острые ситуации высокой интенсивности). То есть ваши вопросы к нему должны быть следующего характера:

Что случилось?
А с кем это случилось?
Как именно это отразилось на тебе?
Какие чувства ты испытываешь?
Какие взаимоотношения у тебя были с человеком (если речь идет об утрате близкого)?
Есть мысли по поводу того, что дальше делать?
Твоя жизнь сильно поменялась из-за этого?
Приведите в пример человека, который пользуется авторитетом в глазах объекта: «Как бы отреагировал X на эту проблему»?
Чего именно тебе будет не доставать?
Что именно ты бы хотел поменять в этой ситуации?

Разумеется, это только пример, для каждого случая вопросы уникальны. Но, суть всех вопросов заключается в том, чтобы помочь приятелю рассмотреть проблему под разными углами и ответить и вам, и себе на вопросы, которые он сам себе боится задать. Поскольку самостоятельно человек не захочет делать этого, так как подсознательно понимает, что после этого возникнут очень яркие болезненные чувства.

Нередкое явление, когда мы боимся своих горьких эмоций и стараемся отвергнуть их любым путем. Стадия отрицания является одним из самых действенных инструментов для этого. Анализ проблемы под разными углами, а также того, какое именно она оказала влияние на вашу жизнедеятельность, повлечет за собой бурю соответствующих эмоций, которые будут рваться наружу.

Временной диапазон этапа отрицания

Человек может пройти эту стадию за несколько минут, а может за несколько лет. Как мы говорили ранее, все зависит от множества факторов. В большинстве случаев данная стадия длится около 2-х месяцев. Однако, если это перерастает в года, то данный факт может очень негативно отразиться на жизни человека, поскольку будет нарушена связь с окружением субъекта.

Резюмируя все вышесказанное, отрицание неизбежного горя — это нормальная и неотъемлемая реакция человека на кризисную ситуацию. Никто не сможет избежать данную стадию. Как правило, отрицание приходит в совокупности с шоком, следовательно человек не в состояние рационально воспринимать получаемые сведения и пытается изолироваться от беды.

Гнев

Стадия принятия гнева

После прохождения отрицания, наступает стадия гнева, поскольку человек начинает понимать, что проблема есть, она реальна и является довольно серьезной. Данный отрезок принятия проблемы является одним из самых тяжелых.

Наверное, вы могли заметить, как некоторые столкнувшись с проблемой начинали жаловаться на тяжелое стечение обстоятельств. В данный момент, человек думает, что его никто не понимает и не проявляет необходимого сострадания. Что еще больше повышает всплески агрессии.

В психологии данная эмоция характеризуется как: серьезное проявление агрессии. Практически всегда у разгневанного человека имеется причина проявления соответствующих эмоций. Вполне возможно, что она эфемерна, но человек субъективно полагает, что именно она послужила триггером сложившейся ситуации.

Даже, если в действительности, данная причина не является источником неизбежных перемен, однако несмотря на это, человек будет ссылаться на выбранный объект.

Если вернуться к примеру утраты близкого, гнев может быть направлен на умершего человека. В случае расставания — на вторую половинку. А на примере болезни — на врачей, которые не в состояние оказать помощь в лечении или в принципе на всех здоровых людей.

Подобная картина является обыденной практикой. Она мало поддается пониманию, поскольку стадии принятия информации в принципе с трудно осмыслить логически.

Кто на кого злится

Если вдуматься, агрессию проявляет, та часть личности, которая развита самым наименьшим образом у человека в понимании эмоций и мышления. Мы злимся на объект, который бросил нас или умер за то, что он оставил нас без ярких, положительных ощущений и эмоций, которые мы получали в его присутствии.

То есть, во всех отношениях, это эгоистичный гнев. Люди проявляют агрессию, по причине того, что нас оставили без инструмента, являющегося источником нашей радости или определенным образом удовлетворяющего наши желания.

Можно смотреть на это таким образом, что злимся не мы, а наш внутренний ребенок. Как правило, если один из родителей погибает — ребенок испытывает негативные эмоции в его адрес. Как бы это странно не звучало — винит его, в его же смерти.

Мы вырастаем и формируемся, однако наша личность складывается из различных составляющих и некоторые из них остаются на детском этапе развития, некоторые на взрослом, логическом, моральном, нравственном и так далее.

Следовательно, на данном этапе может произойти так, что в нашем подсознании «проснется» внутренний ребенок, который будет злиться и проявлять агрессию.

Как сдерживать гнев и агрессию

Проявление гнева происходит по различным причинам. Например, из-за гормонального сбоя. Если человек не контролирует свою интимную жизнь, то есть не фиксирует сколько раз за определенный отрезок времени у него происходит половой контакт и оргазм, то вполне возможно, в связи с резкими переменами у человека может произойти гормональный сбой.

Если эмоциональные гормоны находятся на уровне ниже нормы, человек будет более агрессивен, нежели чем при высоком. Другими словами, если человек проходит этап гнева, то следует быть более внимательным к своей сексуальной жизни, поскольку он и без того склонен к проявлению гнева. Не рекомендуется доводить себя до оргазма во время полового контакта и сократить занятие сексом в 2 раза. В противном случае, есть риск продлить данный этап.

Следует избежать всплеска эндорфинов подобным способом, это поможет контролировать выброс отрицательной энергии. Процессы восприятия информации, ее анализа и реакции будут работать более продуктивно. Что ускорит прохождение данной фазы.

Разум человека является механизмом обработки возникающих эмоций. Это очень важно осмыслить — именно разум, а не мозг целиком, воспроизводит различные идеи или мысли на какой-либо счет. Разум — это некий инструмент, направляющий человека в процессе принятия определенного решения (верного или неверного).

Следовательно, с помощью разума мы приходим к конкретному заключению в ситуации, в которую попали и тем самым избавляем себя от психического напряжения. То есть гнев и агрессию не следует удерживать в себе, ее необходимо направлять в другое русло.

Сдерживая свою агрессию внутри себя, вы не сможете безболезненно пройти стадию принятия гнева. То есть, данный негатив будет отражаться соответствующим образом на всех ваших органах: коже, суставах, мышцах, нервных волокнах, мозге и так далее. Выплескивать свою отрицательную энергию можно различными способами. Например, занятия спортом, активная физическая деятельность или духовная:

пробежки;
зарядка;
фитнес;
йога;
написание стихов;
рисование картин.

Подобные занятия помогут уравновесить ваш гормональный фон, который смягчит чувства гнева и раздражения. Скорее всего, у вас был в жизни такой случай, когда вы сильно злились на кого-то, а затем переключались на любимое занятие, к примеру фитнес, вымещали всю свою агрессию на силовых упражнениях и после тренировки понимали, что больше не испытываете к объекту негативных чувств.

Происходит это потому, что ваши гормоны сбалансировались в процессе выпуска негатива наружу. Это один из способов выброса отрицательной энергии.

Другой способ обычно применяется психологами и характеризуется, как прием пустого стула — вам следует представить, что ваш раздражитель сейчас сидит напротив вас и выпустить на него весь свой негатив.

Трудно отметить наиболее эффективный метод из них. Желательно чередовать их, в зависимости от вашего состояния и ощущений. Простыми словами, какой способ по вашему мнению наиболее релевантен для данной ситуации, тем и следует воспользоваться.

Чем опасна стадия гнева

На данном этапе мы можем срываться на свое окружение. В следствии чего портятся наши взаимоотношения с людьми, как в личной жизни, так и на работе. Никто не хочет общаться с неуравновешенным человеком, а работать и подавно. В результате чего, вы рискуете потерять и близких вам людей, и рабочее место.

Поэтому следует быть сдержанным в высказываниях и не проявлять свои негативные эмоции на коллег по работе или близких. В случае, если вы все-таки, в какой-то момент не смогли справиться со своими эмоциями, обязательно извинитесь перед объектом вашего срыва и постарайтесь объяснить причину странного поведения.

Если ваш знакомый проживает данный этап, старайтесь не принимать близко к сердцу его негативные выбросы, адресованные в ваш адрес. Агрессия может выражаться не только в отношении определенного человека, но и на все окружение. Соответственно, вы можете просто попасть под «горячую руку».

Временной диапазон этапа гнева

Как правило, данная фаза протекает быстрее всего, но, в исключительных случаях, если она затягивается, то процесс может продлиться несколько десятков лет или человек не выйдет из этой стадии никогда и со временем человек учиться жить в данном состоянии.

Для того, чтобы выйти из стадии гнева как можно быстрее, пользуетесь вышеуказанными советами: выплескиваете свою энергию в спорт, медитируйте, занимайтесь искусством или представляйте, что объект вашей агрессии находится рядом с вами и высказываете ему все, что считаете нужным.

Торг

Стадия принятия торга

Следующая стадия — торг. Является довольно необычной стадией в сравнении с другими. На данном этапе субъект питает себя надеждой, что сложившуюся ситуацию еще можно исправить, если совершить какие-либо действия для этого. Также этот этап психологи называют фазой: «А что, если?».

К примеру, вы расстались со своим любимым человеком по его инициативе и уже прошли 2 первых этапа, осознав, что вас действительно бросили, и именно на данной стадии вам в голову приходит эта мысль «А что, если?».

А что, если я изменю что-то в себе или своей жизни. Например:

сменю гардероб;
поменяю манеру общения;
найду другую работу;
обновлю машину;
удалю все старые фотографии в социальных сетях и наполню их новыми, яркими и демонтирующими что у меня все замечательно.

Может быть тогда бывший спутник поймет, кого он (она) потерял и осознает, что сделал грубейшую ошибку в своей жизни.

Также можно рассмотреть актуальный пример на сегодняшний день. В связи пандемией, многие предприятия терпят серьезные убытки и, как следствие, разоряются. Трудно представить, но через некоторое время после объявления карантинных мер, в наше digital-агентство Prostudio стало поступать на порядок больше обращений чем обычно, по различным услугам, таким как: брендирование, digital-стратегия, создание лендинга, SEO-оптимизация и прочим.

Чем опасна стадия торгов

Возвращаясь к примеру разрыва в отношениях — не всегда методы могут быть такими безобидными, как указанно выше. В некоторых случаях, человек может беспрестанно названивать бывшему (ей) на работу, с агрессией и даже угрозами с целью вернуть гармонию во взаимоотношениях силовыми методами.

Это оправдывается остаточными симптомами предыдущей стадии гнева, которые перехлестываются с желанием что-то сделать, чтобы исправить положение.

Если человек верующий, он может прибегнуть к моральному утешению в церкви, словно ведя торги с высшими силами, в надежде на то, что кто-то откликнется и поможет ему изменить сложившиеся обстоятельства. Однако это может быть и не церковь, а например, так называемые маги и колдуны. Подобные попытки вернуть любимого (ую), могут обернуться серьезными финансовыми потерями, но так и не принесут ожидаемого успеха.

Другими словами, человек питает себя иллюзией, что в скором времени проблема разрешится и все вернется на круги своя и, в связи с этим, начинает проявлять определенную активность.

Временной диапазон этапа торгов

Как и у всех стадий принятия изменений, торги могут проходить моментально, а могут затянуться на неопределенный срок. Однако, чаще всего, как и любой запал, данная стадия проходит очень быстро, буквально за пару недель в случае, если попытки не начинают приносить ожидаемого результата.

В случае серьезного заболевания, вполне вероятно, что человек настроит себя на здоровый образ жизни: правильное питание, зарядки и так далее. И на самом деле на этом этапе у некоторых в действительности удается изменить положение дел в свою пользу.

Многие возвращают своих любимых и становятся лучше, осознав свои ошибки. Кто-то самостоятельно справляется со своей болезнью, если она излечима.

Однако некоторые обстоятельства невозможно исправить, просто по причине того, что от вас уже ничего не зависит. Со временем человек осознает данный факт и начинается, пожалуй, одна из самых страшных и затяжных стадий — депрессия.

Депрессия

Стадия принятия депрессии

На данном этапе до завершения остается всего несколько стадий принятия, однако, как мы уже сказали, фаза депрессии является одной из самых тяжелых и, чаще всего, затяжных.

У всех предыдущих стадий есть характерная особенность, они проявляются плавно и проходят тоже. В следствии, может случиться так, что вышеуказанные чувства могут смешиваться. Однако в отношении депрессии — обычно она наступает резко, буквально в одну секунду.

В психологии данный термин характеризуется как: процесс повторяющихся отрицательных чувств и мыслей у субъекта. На самом деле подобное понятие очень обширно. Есть немало различных типов депрессии, некоторые из которых совершенно не похожи на эмоции, связанные данной стадией.

В данном состоянии многие люди замыкаются в себе: стараются сидеть дома, не появляться на улице или в обществе, прекращают следить за своим внешним видом и здоровьем. Однако есть и категория людей, которые более чем «живые» в социуме: коммуницируют с друзьями и активно работают, но при этом ежедневно страдают.

Депрессия является некой привычкой негативного эмоционального восприятия всех окружающих факторов. Вы можете быть финансово состоятельным человеком, иметь много друзей, путешествовать по миру и в принципе не отказывать себе в своих желаниях и потребностях, однако если вы находитесь в состоянии депрессии, вы будете воспринимать все события в негативном ключе, то есть не сможете получать положительных эмоций.

Среди много известных голливудских актеров подобное явление довольно распространенно. Существует множество примеров того, как медийные личности ушли из жизни по собственному желанию, при этом имея все, о чем мечтает любой человек. Например:

Курт Кобейн;
Бред Делп;
Честер Беннингтон;
Джим Моррисон.

По большому счету не столь важно, сколько у вас денег на счетах, где вы живете, чем увлекаетесь и кто вас окружает. Самое главное — это ваши эмоции и мысли, которые вы испытываете. Именно они могут улучшить вашу жизнь или наоборот.

Исходя из проведенного анализа ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) за 2018 год: страдают депрессией около 264 миллионов человек во всем мире.

Симптомы депрессии

У каждого человека периодически бывают дни, когда настроение оставляет желать лучшего и это естественный процесс в психологии, который не является депрессией, если он длится не более пары дней.

Однако если негативные мысли начинают посещать вас дольше чем 2 дня, то следует начинать переживать — чем больше симптомов у вас проявляется, тем труднее будет выйти из плачевного состояния. Вот перечень симптомов, связанных с депрессией:

недостаток аппетита;
сбой сна — вам тяжело уснуть или наоборот вы хотите спать постоянно;
вам затруднительно сконцентрироваться на какой-либо задаче;
заниженная самооценка — у вас возникает мнение, будто вы ни на что не способны и чувствуете себя ничтожеством;
у вас появляются мысли о суициде;
пропадает желание коммуницировать с другими людьми, так как у вас возникают мысли о том, что от вас исходят лишь одни проблемы и неприятности.

Существует множество различных стадий депрессии, но психологи выделяют 3 самых основных:

Начальная.
Принимающая.
Разъедающая.

Хочется отметить, что в большинстве случаев, людям удается обойтись прохождением только первой фазы, после чего наступает заключительная стадия принятия. Однако, к сожалению, не всем, поэтому давайте разберем каждую из стадий депрессии по подробнее.

Начальная стадия

На данной стадии психологического дистресса, человек еще не может осознать, что у него депрессия. Он думает, что у него обычная усталость или он просто заболел и ему банально требуется отдых, а также некая перезагрузка. Как правило, на данной фазе человек часто спит. А когда он не спит, то все время ощущает слабость и усталость.

У него появляется только одно желание — ничего не делать. Также пропадает аппетит — человеку становится безразлично, что он ест. У него исчезает интерес к чему-либо. Работоспособность человека значительно ухудшается, поскольку у него пропадает сила воли и мотивация преуспевать где-либо.

На этом этапе ваша самая основная задача заключается в том, чтобы придерживаться ежедневного распорядка своей жизнедеятельности. Как правило, человек перестает общаться со своими друзьями, коллегами по работе, прекращает занятия спортом, намеренно забывает про свои увлечения и так далее. Все вышеуказанные мероприятия необходимо поддерживать, в противном случае ваш гормональный уровень начнет значительно падать, и вы будете еще сильнее впадать в состояние депрессии.

Придерживаясь вашего повседневного распорядка, вы способствуете выработке гормонов счастья: серотонин, окситоцин, дофамин и так далее. Это поможет вам более безболезненно перейти на следующую стадию принятия, минуя остальные фазы депрессии.

Скорее всего ваш разум будет твердить вам «Зачем ты это делаешь, тебе все это больше не нужно, какой в этом смысл?». Не в коем случае не идите у своих мыслей на поводу, как бы это банально не звучало — боритесь с желанием ничего не делать.

В первую очередь человек является социальным механизмом, который не способен продуктивно существовать в одиночестве. Ему требуется контакт с окружением, чтобы элементарно не сойти с ума, а также испытывать такую эмоцию, как счастье, которое вырабатывается за счет работы гормонов серотонина и окситоцина.

Следовательно, на данной фазе нельзя слушать команды, исходящие из вашего мозга, так как оценка событий и их анализ происходят не рационально. В противном случае, вы погрузитесь в следующие стадии, которые уже в действительности несут в себе самую настоящую угрозу для вас и вашего окружения.

Принимающая стадия

Как мы уже сказали, если человек пошел на поводу у своих мыслей на предыдущей фазе, то есть прекратил общение с друзьями, занятие спортом или другой деятельностью, которая приносила ему положительные эмоции, то в результате у него будет серьезный упадок гормон, отвечающих за счастье.

Помимо выработки положительных эмоций, серотонин, окситоцин и дофамин препятствуют понижению уровня стресса в организме. К примеру, окситоцин (гормон нежности) начинает свою активную работу в процессе положительного взаимодействия с окружением, одновременно регулируя и при необходимости уменьшая силу воздействия кортизола — гормона, за счет которого у человека возникает стресс и, как следствие, ожирение.

Мозг и тело человека начинает ощущать увеличенные степени стресса. Следовательно, начинается планомерное истязание организма. Не стоит забывать, что при этом у человека нарушен режим употребления пищи и сон, что значительно увеличивает негативное воздействие на организм. Чем дольше вы находитесь в данном состояние, тем сильнее происходит процесс разрушения вашей психики и тела.

Все вышеуказанные стадии принятия неизбежного горя вы можете пройти самостоятельно без помощи соответствующих специалистов. Однако, если вы дошли до этой стадии, вероятность, что вы сможете самостоятельно из нее выйти очень невысока — вам следует обратиться к психиатру или психологу.

Результативнее даже и к тому, и к другому, поскольку, в основном, психиатры пытаются решить вашу проблему за несколько месяцев, что не всегда действенно. Психологи, в свою очередь, при необходимости работают с пациентом несколько лет прорабатывая наиболее релевантные методы психотерапии.

Скорее всего, психиатр порекомендует для вас соответствующие лекарства, способствующие улучшению гормонального уровня, последит за вами в периоде их приема и если заметит малейшие положительные подвижки, то на этом лечение закончится. Однако из подобного состояния будет крайне тяжело выйти и первые незначительные шаги не говорят о том, что вы точно вернетесь к нормальному образу жизни.

Психолог проведет комплекс тестов и работ для того, чтобы выявить корень проблемы и вернуть вас к повседневной жизни, повышая вашу самооценку и подпитывая ваш уровень положительных эмоций.

Если вы все-же не решились на поход к соответствующим специалистам и не смогли выйти из данного состояния, вы впадаете в последнюю и самую опасную стадию.

Разъедающая стадия

На заключительной фазе депрессии люди начинают сходить с ума в прямом смысле этого слова. Мы начинаем утрачивать последние нити, связывающие наш мозг с действительностью, что является первыми звоночками шизофрении.

Доносить информацию до человека в таком состоянии становится практически невозможно. Мы утверждаем ему одно, он слышит совершенно иное, а делает или отвечает вообще третье. Другими словами, разговаривает сам с собой, а не с вами.

У некоторых людей может проявляться маниакально-депрессивное состояние. То есть сейчас они находятся в страшнейшей депрессии, через час хотят покончить жизнь самоубийством, а через пару часов они полны бодрости, энтузиазма и заряда на какую-либо деятельность, на следующий день они вновь в ужасной депрессии. Такие резкие перемены могут происходить несколько раз в неделю, день и даже час.

К тому же все вышеуказанные состояния сопровождаются резким проявлением неоправданной агрессии, вплоть до причинения физического урона окружению или самому себе, либо наоборот полным безразличием ко всему. В случае апатии, человека посещают мысли о суициде, однако в отличие от предыдущих фаз депрессии — это уже не просто иллюзорные желания, а конкретная проработка плана действий о том, как покончить с собой. У многих может наблюдаться два состояния одновременно.

Разбирая такое ужасное явление, как суицид следует отметить, что здесь очень многое зависит от состояния, в котором находится человек. То есть апатия это или агрессия. Если человек находится в индифферентном состоянии, то, как правило, он уходит из жизни без привлечения лишнего внимания. Однако, когда речь идет об ярко выраженном проявление агрессии, люди не просто убивают себя, а делают это «парадно» и «показательно», то есть у всех на глазах и таким образом, чтобы оставить последний след в истории, принеся как можно больше неудобств людям, находящимся в этот момент по близости.

К примеру, в состоянии «агрессивной депрессии» человек принимает решение покончить жизнь самоубийством не путем повреждения артерий, отравления или повешения, а например, прыгнув под поезд. И выбирает не просто железнодорожные пути в дали от города в глухом промежутке между поселками, а центральную станцию в мегаполисе и совершает самоубийство в час пик, когда самое большое скопление людей.

В связи с чем происходит нарушение всего рабочего режима поездов и у сотни, тысячи, десятков тысяч людей нарушается весь распорядок дня. Из этого следует, что человек, который совершил подобный поступок, (в заключительный раз) проявил свою агрессию против всего мира, продемонстрировав это наглядным образом.

Психологи полагают, что именно депрессия является неким подготовительным этапом к тому, чтобы принять всю боль, с который сталкиваются люди. Но беда в том, что некоторые останавливаются на этапе депрессии на долгие годы, кто-то на всегда, а кто-то так и не справляется с данным этапом и, в результате, происходит самое страшное. Находясь на данной стадии, человеку просто не обходим психолог. Поэтому, если ваши близкие или знакомые столкнулись с подобным ужасным периодом, не ждите, что они выйдут из него сами, срочно ведите их к врачу.

Резюмируя все вышесказанное про стадию депрессии, еще раз хочется отметить, что человек может пройти данную стадию практически безболезненно, проживая только первую фазу психологического дистресса. Однако две следующие стадии будут одним из самых страшнейших периодов в жизни. Поэтому настойчиво рекомендуем вам не в коем случае не запускать первую фазу, чтобы не оказаться на следующих, а сразу же перейти к 5-й стадии принятия неизбежного.

Смирение или принятие неизбежного

Стадия принятия смирения

5-я и последняя стадия принятия горя является смирением. Прочитав множество сведений в интернете на данную тему, мы выяснили, что существует большое заблуждение о том, что из себя представляет заключительный этап.

Смирение или принятие неизбежного горя — это не признание того, что ваша жизнь ужасна и больше не имеет смысла. Процесс смирения подразумевает осознание того, что данная проблема не дает вам дальше жить нормальной жизнью и необходимо переступить через нее, чтобы жить и развиваться дальше.

Пусть косвенный пример, но очень удачный с курением. Пока вы не осознаете суть того, что вы зависимы от данного недуга и траты вашего здоровья, а также финансов не стоят этих ощущений, вы не сможете бросить курить.

По большому счету стадия смирения, схожа с процессом, когда вы уже бросайте дурную привычку курить. Ваши чувства смежные: с одной стороны вам очень плохо, потому что организм не хочет перестраиваться из привычного ему состояния (как и с этапами принятия), с другой стороны вы ощущаете некую свободу и независимость от этой психологической привычки, за счет чего чувствуете себя комфортно.

Другими словами, принять неизбежное просто необходимо, чтобы жизнь заиграла яркими красками и пройти данную стадию человек уже должен сам. Поскольку ни врачи, ни друзья не смогут оказать необходимую помощь в том, чтобы перебороть негативные эмоции и обрести силы осознать всю ситуацию, а также ее последствия, с объективной точки зрения. Самое важное это осознать простую истину — проблему, на которую вы не в состоянии повлиять, следует отпустить.

После принятия стадии смирения люди начинают «новую жизнь», точнее говоря убеждают себя в этом. В случае потери близкого человека, они находят ему замену, а вспоминая об умершем друге или родственнике, конечно, испытывают болезненные эмоции, но это уже другая боль, к тому же они переливаются с положительными воспоминаниями.

Рассматривая пример серьезной (не смертельной) болезни или травмы, человек адаптируется к своему недугу, а некоторые даже начинают извлекать выгоду из этого. Скорее всего, вы могли сталкиваться с примерами из жизни, когда человек, лишившийся ног, начинал заниматься спортом и становился известным спортсменом или блогером, мотивирующим других людей, попавших в схожую ситуацию.

Мы рассмотрели все пять стадий принятия, хочется отметить, что не следует воспринимать и оценивать стадии принятия в указанном порядке. Как мы уже говорили, здесь все зависит от психики, стержня, воспитания, поколения и социального окружения человека. Он может проживать данные стадии в разном порядке, некоторые из них могут проявляться одновременно друг с другом. Более того, человек может проходить одну и ту же стадию по несколько раз.

Другими словами, мы разобрали общепринятый пример и методы прохождения каждого этапа. Однако данный алгоритм не является универсальным, у каждого человека тяжелый отрезок жизни проходит по-разному, поскольку человеческая психика — это очень многофункциональный и необъяснимый механизм, который не всегда поддается логике.

Рекомендуем вам не забывать об этом, если вы столкнетесь с серьезной проблемой в своей жизни или захотите помочь близкому человеку, попавшему в аналогичную ситуацию.

Примеры прохождения этапов

Мы подробно рассмотрели методы прохождения, каждого из этапов. Давайте теперь кратко разберем данные стадии на конкретных примерах из жизни, которые мы уже поверхностно затрагивали:

стадии принятия неизбежного в отношениях;
стадии принятия горя после смерти близкого;
стадии принятия смертельного диагноза.

Начнем с 5-ти стадий принятия неизбежного при расставании.

Стадии принятия расставания в отношениях

Стадии принятия при расставании

Хотелось бы отметить, что стадии принятия измены или расставания в отношениях проходят одинаково у мужчин и женщин. Следовательно, нижеуказанная информация будет актуальна для обоих полов.

Стадия 1: Отрицание

После ухода любимого человека, субъект начинает прибывать в шоковом состоянии. Он отказывается осознавать тот факт, что любимый человек больше не позвонит, не напишет и не вернется. То есть у человека включается защитный механизм, задача которого состоит в полном отрицании происходящего события.

В случае расставания или развода, существует несколько разновидностей отрицания:

Человек не верит, что подобная проблема в принципе произошла и прибывает будто во сне.
Мужчина или женщина убеждает себя, что они совместно решили дать друг другу больше свободы и просто будут меньше встречаться.
Человек оценивает проблему, как временное затруднение в отношениях. Другими словами, они не расстались, а сделали небольшой перерыв, чтобы «покопаться в себе» и вскоре все вновь наладится.

Если мужчина или женщина понимали, что расставания не избежать, то в процессе разрыва, человек не испытывает чувств переживания или тревоги. Но, по большому счету, в этом нет ничего хорошего, поскольку субъект индифферентно реагирует на ситуацию и таким же образом оценивает ее.

Как правило, на данной фазе человек начинает успокаивать сам себя: «он (она) сейчас побегает и вернется, все равно никуда не денется». Скорее всего вы не единожды слышали такую фразу от своих знакомых или произносили ее сами. На самом деле, говоря такие слова, вы, в большей степени, говорите их сами себе, нежели своему окружению, для самоуспокоения — это и есть стадия отрицания.

На данной стадии человеку необходима помощь близких, поскольку он рискует «зависнуть» в состоянии апатии на несколько месяцев, что негативно отразится на его работе и социальной жизни.

Стадия 2: Гнев

Следующая стадия принятия ситуации при расставании не менее простая, чем первая. Когда человек начинает объективно оценивать информацию о случившемся, наружу прорываются его отрицательные эмоции. Гнев, ненависть и агрессия сводятся воедино.

Субъект становится очень раздражительным и начинает проявлять агрессию не только на своего бывшего партнера, но и на все окружение. Разумеется, самые главные «лавры» достаются, так называемому виновнику разрыва.

То есть в сторону человека, который ушел, начинаются постоянные упреки, что виноват только он в их разрыве и так далее. Однако в моменты уединения человек также способен винить и срываться на самого себя.

В данном случае, человек должен перенаправить свою агрессию в другое русло. Как мы уже говорили, это может быть любая деятельность, связанная с проявлением какой-либо активности, например, спорт, йога или живопись. В противном случае, чувства ненависти к «обидчику» могут преследовать человека до конца жизни.

Стадия 3: Торг

После прохождения двух стадий наступает фаза торга, при которой у человека открывается второе дыхание и происходят попытки возобновить связь.

На данном этапе многие ошибочно полагают, что прошли все стадии принятия расставания и готовы к изменениям своей личности. Поскольку перечень основных эмоций, которые сопровождают человека, является положительными.

Он начинает проводить оценку сложившийся ситуации, выявляя наиболее вероятные факторы, послужившие их расставанию. Как только он находит основную причину, у него появляется план по восстановлению их отношений, который сопровождается надеждой и радостными эмоциями.

Человек придумывает различные методы:

демонстрирует свою «успешность в социальных сетях»;
ищет случайные поводы для встречи;
в случае не удачных попыток, начинает постоянно названивать;
во время беседы копается в прошлом, вспоминая положительные моменты;
в крайних случаях, позитив сменяется негативом и начинаются различные угрозы в адрес бывшего (ей).

Боязнь реальности, воспоминания счастливых эпизодов, вера в положительных исход — это основные составляющие, которые стимулируют человека продолжать свое существование и что-то делать.

Стадия 4: Депрессия

После множества неудачных попыток разум человека приходит к осознанию того факта, что восстановить отношения уже не получиться и от него уже ничего не зависит. Вместе с осознанием приходит депрессия, которая сопрягается с мыслями о том, что человек сам все испортил и вообще не на что не годен, а также никому не нужен.

Данная стадия является самой тяжелой и страшной, поскольку субъект начинает апатично относиться к себе и смыслу своего существования. Понимая, что возлюбленный (ая) ушел на всегда, человек осознает, что не готов к такому повороту событий, в связи с чем в «сердце образовывается дыра» и у некоторых даже возникают самые ужасные мысли, наподобие суицида.

Причины подобных заключений могут быть разные, кто-то просто не хочет дальше продолжать существование, находясь в состоянии апатии. Кто-то хочет покончить с собой демонстративно у всех на виду, «с последней запиской», виня свою бывшую любовь в этом поступке.

Но, как правило, в большинстве случаев, связанных с разрывом отношений, до «самого дела» не доходит и со временем дурные мысли прекращаются. Однако, если речь идет о ваших близких, не стоит рисковать — понимая, что человек находится на этой стадии, пристально следите за его состоянием и, если заметите намек на самоубийство в процессе разговора, всеми силами мотивируете его на поход к психотерапевту.

Обычно на этапе депрессии при расставании, люди могут попросту бездельничать часами, днями или неделями. Другие любят просматривать старые фото, подарки или вещи, напоминающие о любимом человеке.

Мы подробно разбирали все фазы депрессии в предыдущем разделе. Если человек находится на первой фазе, вы можете помочь ему совместными положительными воспоминаниями и непринудительной мотивацией на дальнейшую жизнь. Однако находясь на 2-й или, тем более, 3-й стадиях, вы не сможете ему чем-либо помочь. Тут требуется вмешательство квалифицированных специалистов.

Стадия 5: Смирение

После всех болезненных процессов человек начинает постепенно возвращаться в нормальное русло. Начинается процесс принятия и осознания неизбежного, но при этом, воспоминания также остаются, как положительные, так и негативные.

Но подобные мысли перестают отвлекать человека от его повседневных дел. Девушки вновь начинают общаться с подругами, ухаживать за своей внешностью и заботиться о здоровье. Мужчины с головой окунаются в работу, вновь просматривают интернет-площадки с автомобилями, начинают заниматься спортом. Другими словами, все возвращаются к своим старым привычкам и увлечениям.

Однако к новым взаимоотношениям человек пока что не готов. Причина в том, что после прохождения всех этапов в разуме человека «засядет» страх, что при повторной попытке наладить свою личную жизнь, ему вновь придется столкнуться с подобным горем и пройти все стадии по новой.

Но, при этом жизнь начинает налаживаться — со временем образуются новые знакомые. И в результате, спустя несколько лет, оглядываясь назад многие люди смотрят на данный опыт с благодарностью, что они прошли столь тяжелый этап и становятся более уверенными в себе за счет этого.

Мы рассмотрели 5 стадий принятия расставания в отношениях и как правильнее проходить каждую из них. Теперь поговорим об одной из самых страшных и тяжелых проблем, с которыми может столкнуться кто-либо. Мы рассмотрим 5 стадий принятия смерти близкого человека.

Смерть близкого человека

Стадии принятия смерти близкого

Прежде чем мы начнем разбирать все стадии принятия потери близкого, хочется отметить, что в моей жизни случалась подобная трагедия: когда мне было 17 лет, у меня умер отец и я был вынужден пройти все этапы. Однако на тот период времени я не знал, что они из себя представляют и как правильнее их проживать.

Повторюсь, знание теории пяти стадий, не поможет вам безболезненно прожить проблему или просто выкинуть ее из головы. Но понимание на какой стадии вы находитесь и чего вам ждать от вашего разума, поможет преодолеть столь тяжелый отрезок более быстро и без серьезных последствий. Знал бы я 8 лет назад о данной методике, мне удалось бы избежать множество совершенных мной ошибок за те полгода, которые я находился в состоянии прострации.

Потеря близкого, тем более неожиданная, подталкивает на мысли о том, что жизнь может закончиться в любой момент и побуждает задуматься о собственной смерти.

По личному опыту, хочется добавить, что в случае потери родственника или друга, такое понятие, как «ожидаемое горе» не уместно. Если ваш близкий болен не излечимым заболеванием, и вы узнаете о страшном диагнозе и даже приблизительной дате его смерти, все равно вы не сможете себя морально настроить и подготовить к этой трагедии. Сколько раз бы вы не проецировали, не проигрывали данную ситуацию и ее последствия у себя в голове, в любом случае такая потеря для вас будет шоком и неожиданностью. Причина в том, что подсознательно вы будете внушать себе, что все обойдется, насколько бы эти убеждения не были далеки от истины.

Когда вы узнаете, что дорогой для вас человек умер, а тем более, самый близкий родственник, вы испытываете шок, страх потери и отчаяние. В связи с серьезным волнением у вас начинается серьезное «заглушение» той части разума, которая отвечает за рациональную оценку ситуации, в последействии чего возникают проблемы в общении с окружением. Параллельно с данным состоянием, вы можете испытывать еще три других:

Субъективное ощущение времени — понимание прошлого и будущего увядает и все что происходило или может произойти по вашему мнению, оценивается как «здесь и сейчас».
Вы чувствуете себя беспомощным, поскольку никак не можете повлиять на сложившуюся ситуацию.
В связи с потерей ориентации во времени и социуме, может произойти разрушение вашей системы приоритетов и ценностей.

Все указанные состояния мы испытываем в процессе прохождения определенной стадии принятия смерти близкого человека, давайте более подробно разберем, когда именно это происходит.

Стадия 1: Отрицание

У большинства людей последствие потрясения в виде шокового состояния длится около 2-х недель. В данный временной отрезок значительно усугубляется физическое и духовное состояние индивида, которое выражается в ухудшении аппетита, нарушении сна, резких болях в мышцах и суставах, заторможенности реакции и отсутствии в потребности половых партнеров.

Случившееся трагедия расценивается, как что-то нереальное. Как правило, человек начинает испытывать апатию и становится безразличным к окружающим его событиям.

Если ваш знакомый терял близкого, и вы наблюдали что на похоронах он не плачет, скорее-всего он находился на стадии отрицания, поскольку именно в этом состоянии, «затупляются» все чувства, и многие даже не могут проплакаться, чтобы перейти на следующую стадию.

Некоторые люди могут «застрять» на этой стадии на всю жизнь. Вернее сказать, пройти несколько следующих стадий — понять, насколько это тяжело и болезненно, а затем принудительно вернуть себя на стадию отрицания. Поскольку приходит осознание того, что примериться — это значит «отпустить». И многим это становится не под силу. Подобные случаи выражаются в разных формах:

кто-то представляет, что родной человек улетел заграницу в длительную командировку и вернется в скором времени;
многие создают воображаемого человека у себя в голове и начинают с ним ежедневно общаться;
некоторые представляют, что близкий человек пропал без вести и даже начинают его активные поиски, на эту тему был снят фильм от Питтера Фачинелли «Час истины».

Поэтому, если вы находитесь на подобной стадии не спешите ее покидать сразу-же. Побыть в ней неделю и 2, в какой-то мере даже полезно, чтобы подготовить себя к следующим трудным этапам принятия. Но в процессе прохождения следующих этапов не позволяйте себе дать слабину — вернуться в мир иллюзий и «нарисовать» для себя вымышленного человека. Поверьте, это лишь временная прививка, саму проблему она никогда не решала и не решит.

Как только шоковое состояние сменяется резким всплеском эмоций, которое сопровождается слезами и дальнейшей ненавистью к умершему, а также всего, что вас связывало с ним — это говорит о том, что вы перешли на следующую стадию гнева.

Стадия 2: Гнев

Психологическая стадия принятия гнева в случае утраты, может длится около месяца и, как правило, заканчивается к 40-му дню после смерти. Данный этап характеризуется, как период самого сильного и невыносимого переживания и стрессов. У человека могут ярко выражаться такие симптомы, как:

затрудненное дыхание;
физическая недостаточность;
слабость в мышцах;
постоянная усталость, даже если человек ничего не делает;
постоянное чувство вины, что вы что-то не сделали;
повышенное функционирование органов чувств восприятия;
нарушение режима сна — на данной стадии человек практически прекращает спать.

Также на данном этапе практически все мысли сводятся к образу ушедшего, проявляется идеализация эпизодов, связанных с близким. В случае, если речь идет о самом близком человеке, о котором вы заботились в последние дни (недели, годы) его жизни, то ваше чувство вины, значительно сильнее чем у кого-либо.

У психологов существует особое название, характеризующее данное ощущение — «вина выжившего». Испытывая такое чувство, человек начинает винить себя во всех грехах, к которым даже не имел отношения. Например, что он никак не повлиял на ситуацию, при том, что от него в принципе ничего не зависело. В результате чего, он начинает эмоционально срываться на свое окружение и на себя, в частности, обвиняя всех (включая умершего) в своей утрате.

Стадия 3: Торг

На этой стадии наступает определенный цикл, когда плохие дни сменяются хорошими и наоборот. В эти дни человек впервые задумывается о своем будущем и пытается найти в нем хоть какие-то положительные моменты. Чаще всего он задумывается о кандидатуре, которая подойдет на замену его утрате — как бы черство и хладнокровно это ни звучало.

Периодами человек может чувствовать себя лучше, но данные положительные эмоции являются временным явлениям, которое моментально сменяется полным отчаянием, когда человек вспоминает, что произошло. В связи с этим, вновь возникает злость и агрессия на весь мир. Из-за постоянных и резких перемен в настроении у человека может значительно ослабиться иммунитет. Обычно на этой стадии человек сильно худеет и имеет повышенные риски «подхватить» вирусную инфекцию.

Стадия 4: Депрессия

Рассматривая стадии принятия утраты — депрессия самая страшная из них. Как и на стадии отрицания у человека проявляется состояние полной дезориентации и непонимания происходящего, однако эти чувства сопровождаются ужасным настроением, печалью, грустью, быстрой утомляемостью и периодически агрессией.

По большому счету на данной стадии человек испытывает практически все чувства, которые проживал на предыдущих, только в максимально негативном ключе. В связи с чем, он становится очень замкнутым и закрытым от коммуникаций.

Человек наконец начинает осознавать, что потерял своего близкого навсегда и пытается рассмотреть дальнейшие варианты своего существования, однако на стадии депрессии, подобные попытки только усыпляют положение вещей, поскольку любые мысли сводятся в негатив. Данный этап может длиться от нескольких недель до нескольких десятков лет.

Стадия 5: Смирение

Заключительная стадия — человек смиряется со случившимся. Нельзя сказать, что боль смягчается, но он начинает смотреть на ситуацию под другим углом, осознавая, что пора двигаться дальше. Кульминацией всех этапов считается возникновение положительных воспоминаний и эмоций при мыслях об ушедшем, появление интереса к жизни и своему будущему.

Следует отметить, что в случае принятия такого горя, как смерть близкого, негативные эмоции могут проявляться на порядок длиннее, чем при любых других обстоятельствах.

Мы рассмотрели пять стадий принятия смерти близкого человека. Давайте разберем последний пример стадии принятия собственной болезни со смертельным исходом.

Смертельная болезнь

Стадии принятия смертельного диагноза

Отвечая на вопрос: сколько стадий выявлено в принятии смерти человеком — их также 5 и идут они точно в таком же порядке. Поэтому мы не будем углубляться в каждую стадию, а поверхностно пройдемся по ним, выявляя особенности этапов.

Прежде чем мы начнем, хочется отметить, что, рассматривая стадии принятия горя в психологии, такого как, смертельная болезнь — далеко не все люди успевают пройти все стадии и некоторые покидают этот мир, на стадии отрицания, гнева, торга или прочих.

Стадия 1: Отрицание

На стадии отрицания человек отказывается верить, что у него неизлечимая смертельная болезнь. Он начинает посещать множества различных клиник и врачей, перепроверяя полученную информацию в надежде, что диагноз окажется ошибочным.

Бывают противоположные случаи, когда человек находится в шоковом состоянии и принимает решение больше не обращаться за помощью к врачам. В подобных обстоятельствах от друзей требуется моральная поддержка человека. Другими словами, не следует вмешиваться в его планы, если они не идут вразрез с лечением.

Стадия 2: Гнев

На стадии гнева больной начинает винить весь окружающий мир в своей проблеме: друзей, врачей, медицину в целом, мусороперерабатывающие компании, причастные к загрязненности города, если это каким-либо образом могли косвенно послужить триггером для наступления болезни и в том числе он винит самого себя.

Он злится, проявляет агрессию, оскорбляет, некоторые случаи не обходятся без рукоприкладства. Данное поведение сопровождается лишь одним вопросом: «Почему это произошло именно со мной?». Если речь идет о вашем друге, вы ему действительно сможете помочь, если побудите некой грушей для биться — дадите ему выговориться, высказать о всех своих переживаниях, обидах и страхах.

Стадия 3: Торг

Как правило, находясь на данном этапе, человек пытается «выторговать» как можно дней, недель, месяцев или лет у всех возможных инстанций. Больной может обращаться за помощью, как к традиционной медицине, так и экстрасенсам, колдунам или гадалкам. Кто-то начинает практически ежедневно посещать церковь в надежде достучаться до всевышнего. В принципе при любой попытке, человека преследует лишь одна мысль: «а вдруг поможет, хуже уже не будет».

В этом случае лучше поддерживать смертельно больного во всех его начинаниях — как-бы нелепо они не выглядели со стороны. Чтобы отсрочить стадию депрессии. Разумеется, если речь не идет о чем-то из ряда вон выходящего: переоформление квартиры на народного целителя или растрата последних сбережений на нужды церкви, чтобы искупить все грехи.

Стадия 4: Депрессия

На данном этапе больной осознает всю тяжесть своего положения. У него окончательно опускаются руки, и он прекращает борьбу, избегая контакта со своим окружением, перестает заниматься привычными делами, замыкается от всех и оплакивает свою судьбу. Если вы сталкивались со смертельно больными людьми, которые находятся на стадии депрессии и пытались оказать им моральную поддержку, скорее всего, вы могли слышать такую фразу: «оставь меня, мне никто уже не поможет, я хочу побыть в одиночестве».

В этот момент у родных и близких может возникнуть чувство вины. В данных обстоятельствах нельзя оставлять человека, как бы он этого не просил — наоборот нужно оказать ему максимальную поддержку, показав, что в этой ситуации он не один, с ним друзья и родственники, которые будут рядом до самого конца.

Стадия 5: Смирение

Как мы уже сказали, далеко не все доходят до этой стадии, в столь плачевном положении. Но все-же, если человек принял факт своей неизбежной смерти, как данность и уже морально готов — он пытается получать удовольствие от последних дней, недель или месяцев своей жизни. Некоторые пытаются сделать что-то полезное для своих близких, а кто-то реализовать свои несбыточные мечты.

Мы рассмотрели 5 стадий принятия проблемы на самом страшном и тяжелом примере для любого человека. Указанные этапы не всегда проходят в установленном порядке. Больной может зависнуть на каком-то определенном или даже вернуться на первоначальный. Но понимание всех фаз очень важно для правильного представления того, что происходит в душе больного, столкнувшегося с такой проблемой и выработки оптимальной стратегии взаимодействия с ним.

Заключение

Теперь вы знаете сколько стадий принятия, что означает каждая из них и как их правильно нужно преодолевать. В заключении всего вышесказанного хотелось бы добавить, что у всех нас уникальная психика и предвидеть реакцию каждого на страшное событие, практически невозможно. На схожие обстоятельства все мы реагируем совершенно по-разному.

За последние 20 лет множество психологов и ученых пытаются дополнить теорию Элизабет Рос, своими корректировками, создавая подразделы каждой стадии или меняя их местами. И как мы уже сказали, в действительности, каждый человек проживает указанные этапы по-своему, кто-то очень быстро, кто-то десятилетиями. У некоторых преодоление стадий проходит в совершенно ином порядке. Однако суть остается неизменной, все мы проходим 5 стадий принятия ситуации при столкновении с трагическими событиями.

Не стоит забывать, что нахождение в депрессии и апатичном состоянии — это сильнейшей барьер на пути к нормальной жизнедеятельности. А также всегда помните, что из-за вашего плачевного состояния страдаете не только вы сами, но и люди, которым вы не безразличны.

Надеемся, что смогли вам помочь в преодолении трудного периода вашей жизни. Если у вас остались вопросы по данному материалу — пишите нам в комментарии, и мы непременно ответим вам. Также нам очень интересно, каким образом вы проходили принятие неизбежного горя? Мы будем признательны, если вы поделитесь своим опытом в комментариях.

Пройти опрос
Ответить

отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Краткая история стадий принятия проблемы

5 стадий принятия ситуации в психологии

Пять стадий принятия неизбежного горя

Возвращаясь к возникающим обстоятельствам, существуют два типа ситуаций:

предусмотренные;
непредвиденные.

Отрицание.
Гнев.
Торг.
Депрессия.
Смирения (принятие).

потеря контроля над обстоятельством, с которым вы столкнулись;
прекращение коммуникации с близким окружением, в связи с отстраненным поведением;
нецелевое использование финансов — в период депрессии человек может перестать рационально подходить к вопросу контроля своих расходов;
потеря работы — возникающий стресс может отвлекать и даже мешать продуктивному выполнению своих рабочих обязанностей.

Отрицание

Стадия принятия отрицания

Чем опасна данная стадия

Чем помочь человеку на стадии отрицания

Что случилось?
А с кем это случилось?
Как именно это отразилось на тебе?
Какие чувства ты испытываешь?
Какие взаимоотношения у тебя были с человеком (если речь идет об утрате близкого)?
Есть мысли по поводу того, что дальше делать?
Твоя жизнь сильно поменялась из-за этого?
Приведите в пример человека, который пользуется авторитетом в глазах объекта: «Как бы отреагировал X на эту проблему»?
Чего именно тебе будет не доставать?
Что именно ты бы хотел поменять в этой ситуации?

Временной диапазон этапа отрицания

Гнев

Стадия принятия гнева

Кто на кого злится

Как сдерживать гнев и агрессию

пробежки;
зарядка;
фитнес;
йога;
написание стихов;
рисование картин.

Чем опасна стадия гнева

Временной диапазон этапа гнева

Торг

Стадия принятия торга

А что, если я изменю что-то в себе или своей жизни. Например:

сменю гардероб;
поменяю манеру общения;
найду другую работу;
обновлю машину;
удалю все старые фотографии в социальных сетях и наполню их новыми, яркими и демонтирующими что у меня все замечательно.

Чем опасна стадия торгов

Временной диапазон этапа торгов

Депрессия

Стадия принятия депрессии

Курт Кобейн;
Бред Делп;
Честер Беннингтон;
Джим Моррисон.

Симптомы депрессии

недостаток аппетита;
сбой сна — вам тяжело уснуть или наоборот вы хотите спать постоянно;
вам затруднительно сконцентрироваться на какой-либо задаче;
заниженная самооценка — у вас возникает мнение, будто вы ни на что не способны и чувствуете себя ничтожеством;
у вас появляются мысли о суициде;
пропадает желание коммуницировать с другими людьми, так как у вас возникают мысли о том, что от вас исходят лишь одни проблемы и неприятности.

Существует множество различных стадий депрессии, но психологи выделяют 3 самых основных:

Начальная.
Принимающая.
Разъедающая.

Начальная стадия

Принимающая стадия

Разъедающая стадия

Смирение или принятие неизбежного

Стадия принятия смирения

Примеры прохождения этапов

стадии принятия неизбежного в отношениях;
стадии принятия горя после смерти близкого;
стадии принятия смертельного диагноза.

Начнем с 5-ти стадий принятия неизбежного при расставании.

Стадии принятия расставания в отношениях

Стадии принятия при расставании

Стадия 1: Отрицание

В случае расставания или развода, существует несколько разновидностей отрицания:

Человек не верит, что подобная проблема в принципе произошла и прибывает будто во сне.
Мужчина или женщина убеждает себя, что они совместно решили дать друг другу больше свободы и просто будут меньше встречаться.
Человек оценивает проблему, как временное затруднение в отношениях. Другими словами, они не расстались, а сделали небольшой перерыв, чтобы «покопаться в себе» и вскоре все вновь наладится.

Стадия 2: Гнев

Стадия 3: Торг

Человек придумывает различные методы:

демонстрирует свою «успешность в социальных сетях»;
ищет случайные поводы для встречи;
в случае не удачных попыток, начинает постоянно названивать;
во время беседы копается в прошлом, вспоминая положительные моменты;
в крайних случаях, позитив сменяется негативом и начинаются различные угрозы в адрес бывшего (ей).

Стадия 4: Депрессия

Стадия 5: Смирение

Смерть близкого человека

Стадии принятия смерти близкого

Субъективное ощущение времени — понимание прошлого и будущего увядает и все что происходило или может произойти по вашему мнению, оценивается как «здесь и сейчас».
Вы чувствуете себя беспомощным, поскольку никак не можете повлиять на сложившуюся ситуацию.
В связи с потерей ориентации во времени и социуме, может произойти разрушение вашей системы приоритетов и ценностей.

Стадия 1: Отрицание

кто-то представляет, что родной человек улетел заграницу в длительную командировку и вернется в скором времени;
многие создают воображаемого человека у себя в голове и начинают с ним ежедневно общаться;
некоторые представляют, что близкий человек пропал без вести и даже начинают его активные поиски, на эту тему был снят фильм от Питтера Фачинелли «Час истины».

Стадия 2: Гнев

затрудненное дыхание;
физическая недостаточность;
слабость в мышцах;
постоянная усталость, даже если человек ничего не делает;
постоянное чувство вины, что вы что-то не сделали;
повышенное функционирование органов чувств восприятия;
нарушение режима сна — на данной стадии человек практически прекращает спать.

Стадия 3: Торг

Стадия 4: Депрессия

Стадия 5: Смирение

Смертельная болезнь

Стадии принятия смертельного диагноза

Стадия 1: Отрицание

Стадия 2: Гнев

Стадия 3: Торг

Стадия 4: Депрессия

Стадия 5: Смирение

Заключение

Пройти опрос
Ответить

отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Краткая история стадий принятия проблемы

5 стадий принятия ситуации в психологии

Пять стадий принятия неизбежного горя

Возвращаясь к возникающим обстоятельствам, существуют два типа ситуаций:

предусмотренные;
непредвиденные.

Отрицание.
Гнев.
Торг.
Депрессия.
Смирения (принятие).

потеря контроля над обстоятельством, с которым вы столкнулись;
прекращение коммуникации с близким окружением, в связи с отстраненным поведением;
нецелевое использование финансов — в период депрессии человек может перестать рационально подходить к вопросу контроля своих расходов;
потеря работы — возникающий стресс может отвлекать и даже мешать продуктивному выполнению своих рабочих обязанностей.

Отрицание

Стадия принятия отрицания

Чем опасна данная стадия

Чем помочь человеку на стадии отрицания

Что случилось?
А с кем это случилось?
Как именно это отразилось на тебе?
Какие чувства ты испытываешь?
Какие взаимоотношения у тебя были с человеком (если речь идет об утрате близкого)?
Есть мысли по поводу того, что дальше делать?
Твоя жизнь сильно поменялась из-за этого?
Приведите в пример человека, который пользуется авторитетом в глазах объекта: «Как бы отреагировал X на эту проблему»?
Чего именно тебе будет не доставать?
Что именно ты бы хотел поменять в этой ситуации?

Временной диапазон этапа отрицания

Гнев

Стадия принятия гнева

Кто на кого злится

Как сдерживать гнев и агрессию

пробежки;
зарядка;
фитнес;
йога;
написание стихов;
рисование картин.

Чем опасна стадия гнева

Временной диапазон этапа гнева

Торг

Стадия принятия торга

А что, если я изменю что-то в себе или своей жизни. Например:

сменю гардероб;
поменяю манеру общения;
найду другую работу;
обновлю машину;
удалю все старые фотографии в социальных сетях и наполню их новыми, яркими и демонтирующими что у меня все замечательно.

Чем опасна стадия торгов

Временной диапазон этапа торгов

Депрессия

Стадия принятия депрессии

Курт Кобейн;
Бред Делп;
Честер Беннингтон;
Джим Моррисон.

Симптомы депрессии

недостаток аппетита;
сбой сна — вам тяжело уснуть или наоборот вы хотите спать постоянно;
вам затруднительно сконцентрироваться на какой-либо задаче;
заниженная самооценка — у вас возникает мнение, будто вы ни на что не способны и чувствуете себя ничтожеством;
у вас появляются мысли о суициде;
пропадает желание коммуницировать с другими людьми, так как у вас возникают мысли о том, что от вас исходят лишь одни проблемы и неприятности.

Существует множество различных стадий депрессии, но психологи выделяют 3 самых основных:

Начальная.
Принимающая.
Разъедающая.

Начальная стадия

Принимающая стадия

Разъедающая стадия

Смирение или принятие неизбежного

Стадия принятия смирения

Примеры прохождения этапов

стадии принятия неизбежного в отношениях;
стадии принятия горя после смерти близкого;
стадии принятия смертельного диагноза.

Начнем с 5-ти стадий принятия неизбежного при расставании.

Стадии принятия расставания в отношениях

Стадии принятия при расставании

Стадия 1: Отрицание

В случае расставания или развода, существует несколько разновидностей отрицания:

Человек не верит, что подобная проблема в принципе произошла и прибывает будто во сне.
Мужчина или женщина убеждает себя, что они совместно решили дать друг другу больше свободы и просто будут меньше встречаться.
Человек оценивает проблему, как временное затруднение в отношениях. Другими словами, они не расстались, а сделали небольшой перерыв, чтобы «покопаться в себе» и вскоре все вновь наладится.

Стадия 2: Гнев

Стадия 3: Торг

Человек придумывает различные методы:

демонстрирует свою «успешность в социальных сетях»;
ищет случайные поводы для встречи;
в случае не удачных попыток, начинает постоянно названивать;
во время беседы копается в прошлом, вспоминая положительные моменты;
в крайних случаях, позитив сменяется негативом и начинаются различные угрозы в адрес бывшего (ей).

Стадия 4: Депрессия

Стадия 5: Смирение

Смерть близкого человека

Стадии принятия смерти близкого

Субъективное ощущение времени — понимание прошлого и будущего увядает и все что происходило или может произойти по вашему мнению, оценивается как «здесь и сейчас».
Вы чувствуете себя беспомощным, поскольку никак не можете повлиять на сложившуюся ситуацию.
В связи с потерей ориентации во времени и социуме, может произойти разрушение вашей системы приоритетов и ценностей.

Стадия 1: Отрицание

кто-то представляет, что родной человек улетел заграницу в длительную командировку и вернется в скором времени;
многие создают воображаемого человека у себя в голове и начинают с ним ежедневно общаться;
некоторые представляют, что близкий человек пропал без вести и даже начинают его активные поиски, на эту тему был снят фильм от Питтера Фачинелли «Час истины».

Стадия 2: Гнев

затрудненное дыхание;
физическая недостаточность;
слабость в мышцах;
постоянная усталость, даже если человек ничего не делает;
постоянное чувство вины, что вы что-то не сделали;
повышенное функционирование органов чувств восприятия;
нарушение режима сна — на данной стадии человек практически прекращает спать.

Стадия 3: Торг

Стадия 4: Депрессия

Стадия 5: Смирение

Смертельная болезнь

Стадии принятия смертельного диагноза

Стадия 1: Отрицание

Стадия 2: Гнев

Стадия 3: Торг

Стадия 4: Депрессия

Стадия 5: Смирение

Заключение

Пройти опрос
Ответить

отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Краткая история стадий принятия проблемы

5 стадий принятия ситуации в психологии

Пять стадий принятия неизбежного горя

Возвращаясь к возникающим обстоятельствам, существуют два типа ситуаций:

предусмотренные;
непредвиденные.

Отрицание.
Гнев.
Торг.
Депрессия.
Смирения (принятие).

потеря контроля над обстоятельством, с которым вы столкнулись;
прекращение коммуникации с близким окружением, в связи с отстраненным поведением;
нецелевое использование финансов — в период депрессии человек может перестать рационально подходить к вопросу контроля своих расходов;
потеря работы — возникающий стресс может отвлекать и даже мешать продуктивному выполнению своих рабочих обязанностей.

Отрицание

Стадия принятия отрицания

Чем опасна данная стадия

Чем помочь человеку на стадии отрицания

Что случилось?
А с кем это случилось?
Как именно это отразилось на тебе?
Какие чувства ты испытываешь?
Какие взаимоотношения у тебя были с человеком (если речь идет об утрате близкого)?
Есть мысли по поводу того, что дальше делать?
Твоя жизнь сильно поменялась из-за этого?
Приведите в пример человека, который пользуется авторитетом в глазах объекта: «Как бы отреагировал X на эту проблему»?
Чего именно тебе будет не доставать?
Что именно ты бы хотел поменять в этой ситуации?

Временной диапазон этапа отрицания

Гнев

Стадия принятия гнева

Кто на кого злится

Как сдерживать гнев и агрессию

пробежки;
зарядка;
фитнес;
йога;
написание стихов;
рисование картин.

Чем опасна стадия гнева

Временной диапазон этапа гнева

Торг

Стадия принятия торга

А что, если я изменю что-то в себе или своей жизни. Например:

сменю гардероб;
поменяю манеру общения;
найду другую работу;
обновлю машину;
удалю все старые фотографии в социальных сетях и наполню их новыми, яркими и демонтирующими что у меня все замечательно.

Чем опасна стадия торгов

Временной диапазон этапа торгов

Депрессия

Стадия принятия депрессии

Курт Кобейн;
Бред Делп;
Честер Беннингтон;
Джим Моррисон.

Симптомы депрессии

недостаток аппетита;
сбой сна — вам тяжело уснуть или наоборот вы хотите спать постоянно;
вам затруднительно сконцентрироваться на какой-либо задаче;
заниженная самооценка — у вас возникает мнение, будто вы ни на что не способны и чувствуете себя ничтожеством;
у вас появляются мысли о суициде;
пропадает желание коммуницировать с другими людьми, так как у вас возникают мысли о том, что от вас исходят лишь одни проблемы и неприятности.

Существует множество различных стадий депрессии, но психологи выделяют 3 самых основных:

Начальная.
Принимающая.
Разъедающая.

Начальная стадия

Принимающая стадия

Разъедающая стадия

Смирение или принятие неизбежного

Стадия принятия смирения

Примеры прохождения этапов

стадии принятия неизбежного в отношениях;
стадии принятия горя после смерти близкого;
стадии принятия смертельного диагноза.

Начнем с 5-ти стадий принятия неизбежного при расставании.

Стадии принятия расставания в отношениях

Стадии принятия при расставании

Стадия 1: Отрицание

В случае расставания или развода, существует несколько разновидностей отрицания:

Человек не верит, что подобная проблема в принципе произошла и прибывает будто во сне.
Мужчина или женщина убеждает себя, что они совместно решили дать друг другу больше свободы и просто будут меньше встречаться.
Человек оценивает проблему, как временное затруднение в отношениях. Другими словами, они не расстались, а сделали небольшой перерыв, чтобы «покопаться в себе» и вскоре все вновь наладится.

Стадия 2: Гнев

Стадия 3: Торг

Человек придумывает различные методы:

демонстрирует свою «успешность в социальных сетях»;
ищет случайные поводы для встречи;
в случае не удачных попыток, начинает постоянно названивать;
во время беседы копается в прошлом, вспоминая положительные моменты;
в крайних случаях, позитив сменяется негативом и начинаются различные угрозы в адрес бывшего (ей).

Стадия 4: Депрессия

Стадия 5: Смирение

Смерть близкого человека

Стадии принятия смерти близкого

Субъективное ощущение времени — понимание прошлого и будущего увядает и все что происходило или может произойти по вашему мнению, оценивается как «здесь и сейчас».
Вы чувствуете себя беспомощным, поскольку никак не можете повлиять на сложившуюся ситуацию.
В связи с потерей ориентации во времени и социуме, может произойти разрушение вашей системы приоритетов и ценностей.

Стадия 1: Отрицание

кто-то представляет, что родной человек улетел заграницу в длительную командировку и вернется в скором времени;
многие создают воображаемого человека у себя в голове и начинают с ним ежедневно общаться;
некоторые представляют, что близкий человек пропал без вести и даже начинают его активные поиски, на эту тему был снят фильм от Питтера Фачинелли «Час истины».

Стадия 2: Гнев

затрудненное дыхание;
физическая недостаточность;
слабость в мышцах;
постоянная усталость, даже если человек ничего не делает;
постоянное чувство вины, что вы что-то не сделали;
повышенное функционирование органов чувств восприятия;
нарушение режима сна — на данной стадии человек практически прекращает спать.

Стадия 3: Торг

Стадия 4: Депрессия

Стадия 5: Смирение

Смертельная болезнь

Стадии принятия смертельного диагноза

Стадия 1: Отрицание

Стадия 2: Гнев

Стадия 3: Торг

Стадия 4: Депрессия

Стадия 5: Смирение

Заключение

Пройти опрос
Ответить

5 стадий принятия неизбежного, изменений и управленческих решений ⋆ NewRealGoal

5 стадий принятия неизбежного, изменений и управленческих решений

Прежде чем ты изменишься, что-то невероятно для тебя важное должно оказаться под угрозой.
Ричард Бах. Карманный справочник Мессии

Большинство из нас со страхом смотрит в лицо переменам. Новая реальность – будь то изменение стратегии компании, системы оплаты труда, планируемые сокращения, — вызывают у нас тревогу, так же как и неожиданно поставленный диагноз, выяснившийся при плановом профилактическом осмотре. «Градус» эмоций, конечно, отличается, а вот их спектр практически одинаков. От первоначального шока: «Нет, со мной этого не может случиться!» до принятия неизбежности: «Ну что же, нужно начинать жить по-другому». Почему так?

Это вполне объяснимо человеческой природой. Изменения несут для нас угрозы различных потерь:

стабильности;
контроля над ситуацией;
статуса;
компетенции;
карьерных возможностей;
денег;
социальных связей;
рабочего места и т.п.

А на потери, даже потенциальные, люди реагируют прежде всего эмоционально, включая защитные механизмы.

Такой базовый защитный механизм хорошо известен под названием 5 стадий реагирования на изменения по Э. Кюблер-Росс. Выдающийся психолог когда-то описала в своей культовой книге «О смерти и умирании» («On Death and Dying», 1969) эмоциональные реакции тяжело больных и умирающих людей, и выделила 5 ключевых стадий эмоционального реагирования:

Отрицание
Гнев
Торг
Депрессия
Принятие

Почти такие же стадии проходят люди в своих эмоциональных реакциях, столкнувшись с необходимостью адаптации к новой реальности. В каком-то смысле, изменения – это смерть существующего положения дел. Как писал Анатоль Франс: «В каждой перемене, даже в самой желанной, есть своя грусть, ибо то, с чем мы расстаёмся, есть часть нас самих. Нужно умереть для одной жизни, чтобы войти в другую».

Давайте рассмотрим поведение людей и возможные действия руководства на каждой стадии.

1. Отрицание

На начальном этапе отрицания люди, как правило, боятся, что изменения будут негативными для них лично: «Это может быть нужно компании, но это не нужно мне! У меня есть стабильные и привычные обязанности». Отрицание может проявляться в том, что:

люди не приходят на собрания, посвященные проекту изменений, под любыми удобными предлогами;
они не участвуют в обсуждениях;
они равнодушны или демонстративно заняты рутинно-бюрократическими обязанностями.

Что можно сделать на этом этапе:

предоставить максимально возможное количество информации по различным каналам коммуникации о целях и причинах изменений;
дать людям время для понимания изменений;
стимулировать обсуждения и участие людей.

2. Гнев

Именно на этом этапе важно понимать, что гнев у людей вызывают не изменения сами по себе, а те потери, которые они несут за собой: «Это несправедливо! Нет! Я не могу это принять!»

В результате сотрудники на этом этапе могут:

бесконечно жаловаться вместо того, чтобы работать;
впадать в обвинения и критику;
раздражаться больше обычного, цепляться к мелочам.

На самом деле открыто выражаемый гнев указывает на вовлеченность людей, и это хорошо! Это возможность для менеджеров дать сотрудникам «выпустить пар» сильных эмоций, и, в то же время, проанализировать высказываемый скептицизм и сомнения – они могут оказаться небеспочвенными.

Некоторые рекомендации на этом этапе:

сначала выслушайте людей, не стараясь их разубедить, признайте их чувства;
предложите способы восполнения потерь, которых боятся сотрудники, например, дополнительное обучение, переквалификация, гибкий график и т.д.;
поощряйте людей направлять рабочую энергию на реализацию изменений вместо критики и пустословия;
пресекайте откровенный саботаж, но не отвечайте агрессией на агрессию.

3. Торг

Это попытка отложить неизбежное. Мы пытаемся «заключить сделку» с руководством или с собой, чтобы отдалить перемены или найти выход из ситуации: «Если я пообещаю это делать, ты не допустишь этих изменений в моей жизни?» Например, сотрудник начинает работать сверхурочно, пытаясь избежать грядущего сокращения.

Торг – это признак того, что люди уже начинают смотреть в сторону будущего. Они еще не расстались со своими страхами, но уже ищут новые возможности и идут на переговоры.

Здесь очень важно:

направлять энергию людей в позитивное русло, не отвергать их идеи;
стимулировать мозговые штурмы, стратегические сессии;
помогать сотрудникам оценить их карьеру и открывающиеся возможности по-новому.

4. Депрессия

Если предыдущая стадия имеет негативный исход, люди будут находиться в состоянии подавленности, депрессии, неуверенности в будущем и отсутствия энергии: «К чему попытки? Всё равно это ни к чему хорошему не приведет». В данном случае под депрессией мы понимаем защитную реакцию, а не психическое расстройство.

В компании признаками депрессии являются:

общее настроение апатии;
увеличение больничных и отсутствий на рабочем месте;
повышение текучести персонала.

Задачи на этом этапе:

признать существующие сложности и проблемы;
устранить оставшиеся страхи, сомнения и нерешительность;
помочь людям выйти из депрессивного состояния, поддержать любые попытки активных действий и обеспечить положительную обратную связь;
показать сотрудникам личный пример вовлеченности в проект изменений;

5. Принятие

Хотя это финальная стадия, руководителям необходимо понимать, что принятие не обязательно означает согласие. Люди понимают, что дальнейшее сопротивление бессмысленно, и начинают оценивать перспективы: «Ладно, пора работать. Давайте подумаем над возможными вариантами и решениями». Часто принятие наступает после первых краткосрочных результатов. Можно увидеть проявления этой стадии в том, что сотрудники:

готовы учиться новому;
вкладывают силы в то, чтобы изменения заработали;
чувствуют себя вовлеченными и вовлекают других.

Для достижения результатов на этой стадии необходимо:

усиливать и подкреплять новые модели поведения;
награждать за успехи и достижения;
развивать и ставить новые задачи.

Конечно же, в реальности люди не всегда проходят все стадии последовательно. Более того, не все приходят к стадии принятия. Но руководители и лидеры изменений в организациях, знающие эту эмоциональную динамику, имеют целый ряд преимуществ:

понимают, что сопротивление – это нормально.
осознают, на какой стадии сопротивления находятся люди, и каких реакций можно ожидать дальше.
испытывают облегчение от понимания того, что их собственные реакции и чувства нормальны, и не являются признаками слабости.
могут разработать и реализовать соответствующие действия для быстрого и эффективного прохождения этих стадий.

Успешных Вам изменений!

Эксперт по эмоциональному интеллекту: Елена Елисеева

Полное собрание материалов в электронном пособии «Управление изменениями. Обзор методов и инструментов» вы можете получить бесплатно, заполнив форму.

как принимают кризис россияне — РБК

Гнев

Паника спровоцировала извечный вопрос: кто виноват? Люди не понимали, почему на них обрушилось это несчастье, и обвиняли правительство и ЦБ. Упреки в адрес Центрального банка, который допустил обрушение рубля, звучали и от депутатов Госдумы. В результате Владимиру Путину пришлось публично защищать председателя ЦБ: «Можно наезжать на Набиуллину, но не забывать, что в целом их политика является адекватной».

Читайте на РБК Pro

Пока ЦБ пытался стабилизировать ситуацию, население скупало товары длительного пользования. Люди с небольшим доходом покупали продукты с долгим сроком хранения, группа со средними доходами – товары длительного пользования вроде бытовой техники и автомобилей, а высокодоходная группа – квартиры. Бум на рынке недвижимости в конце года был подогрет желанием состоятельных россиян спасти свои сбережения. Розничные продажи непродовольственных товаров в декабре выросли на 10,5% по сравнению с декабрем 2013 года.

Торг с самим собой

Сейчас мы находимся на стадии торга или сделок с самими собой. Ситуация с покупками валюты стабилизировалась. А вот с приобретением товаров и услуг – нет. Теперь люди рассуждают и взвешивают, могут ли они позволить себе тот или иной товар. Торг накладывается на возникший в январе шок доходов – из-за ускорения инфляции доходы россиян сократились не только в долларовом эквиваленте, но и в реальном выражении. Зарплаты снизились на 8% год к году, а реальные доходы упали на 0,8% год к году. Пока результаты этих внутренних процессов таковы: в январе 2015 года товарооборот сократился на 4,4% в годовом выражении.

Многое в потребительском поведении будет определяться двумя факторами – скоростью снижения реальных зарплат и доступностью кредитов. В любом случае рассчитывать на благоприятную динамику не приходится. Банки уже ограничили выдачу потребительских кредитов. И мне пока не встретился ни один работодатель из частного сектора, который планировал бы повышать/индексировать на ускорившуюся инфляцию зарплату сотрудникам.

С уверенностью можно сказать, что мы все станем ощутимо беднее. А это означает, что нас неминуемо ждет следующая стадия.

Депрессия

Депрессия будет по-разному проявляться в разных доходных группах. В группе с низкими доходами резко вырастет доля расходов на продукты питания. Это очень печальное последствие кризиса. За 2000-е годы правительству удалось добиться серьезных успехов в борьбе с бедностью. К началу 2000-х годов доля людей, живущих на доходы ниже официального прожиточного минимума, составляла 29%. В 2013 году она сократилась до 10,8%.

Сейчас доля расходов на еду в целом по стране держится на уровне 27,7%. В низкодоходных группах – почти 44%. К сожалению, 25% наименее обеспеченных россиян будут тратить на еду более 60% своих доходов, что будет означать резкое ухудшение качества их жизни. А значит, будут страдать другие расходы – на образование, здравоохранение и прочее, что влияет на социальное развитие общества и его благополучие.

Еще одно печальное последствие – размывание среднего класса. Доходы этой категории россиян позволяли придерживаться структуры потребления, приближенной к образцам Западной Европы. Перспективы дальнейшего быстрого расширения среднего класса были самыми радужными – к 2018–2020 годам его численность вполне могла достигнуть 40% от населения. Но теперь этот процесс остановится. Поэтому неслучайно в Москве финансовые настроения населения (ИФН Сбербанка) показывают самый глубокий пессимизм в стране.

Принятие – когда оно наступит?

Депрессия будет длиться так долго, пока не придет понимание, когда закончится кризис. Как только станут более понятны сроки выхода из кризиса, наступит фаза его принятия. Как скоро это произойдет? Прошлые кризисы сформировали впечатление, что улучшение может наступить уже через год. Последний опыт такого рода – кризис 2008–2009 годов, когда уже через шесть-девять месяцев началось экономическое восстановление. После дефолта 1998 года дно тоже было нащупано достаточно быстро, и начался рост ВВП.

Стадии психологического переживания болезни | Служба Ясное утро. Помощь онкологическим больным

Про стадии принятия болезни написано уже очень много, но проанализировав вопросы абонентов нашей линии, я пришла к выводу, что об этом стоит поговорить еще раз.

В настоящий момент существует общепризнанная классификация этапов переживания горя или принятия неизбежного, разработанная американским врачом Элизабет Кюблер-Росс.

В описании я буду придерживаться именно этой классификации, но параллельно постараюсь уделить внимание тому, на что чаще всего обращают внимание наши абоненты или их родственники, а также опишу опасности, которые поджидают больного на каждой из этих стадий.

Одна из особенностей проживания стадий заключается в том, что родственники больного также, как и он проходят все этапы и сталкиваются со всеми состояниями. Может складываться так, что и больной, и его родственник переживают одно и то же состояние, но могут быть и такие варианты, когда ритм проживания стадий у близких людей будет отличаться.

Сразу хочу оговориться, что теоретическое описание этих стадий совсем не говорит о том, что у каждого, кто сталкивается с серьезным заболеванием, процесс принятия своего состояния будет проходить последовательно, именно по этому маршруту. Нет, это не совсем так. Очень часто по рассказам абонентов я слышу, что стадии перемешиваются между собой и человек может перепрыгивать с одного состояния на другое. Например, бывает так, что минуя стадию гнева из шокового состояния больной сразу попадает на стадию торга. А иногда человек может попасть в замкнутый круговорот между гневом, торгом и депрессией.

Конечно же каждый случай уникальный. Однако, на мой взгляд, тот кто хочет, тот всегда сможет помочь себе и для этого необходимы три составляющих:

– умение чувствовать себя и понимать, что с вами происходит;

– знание опасностей, которые кроются на каждом из этапов;

– желание помочь себе.

Итак, разберем каждую стадию отдельно и поищем способы помощи себе и близкому в каждом конкретном случае. 2 3 4 5

1. Шок. Отрицание.

2. Гнев.

3. Торг.

4. Депрессия.

5. Принятие.

Елена Бусель, психолог-консультант Службы “Ясное утро”

доказательных ресурсов о передозировке опиоидов

Информационный бюллетень:

Использование налоксона для предотвращения передозировки опиоидов на рабочем месте: информация для работодателей и работников | CDC (PDF | 785 KB) — Этот информационный бюллетень помогает работодателям понять риск передозировки опиоидами и дает рекомендации по созданию программы налоксона на рабочем месте.

Советы для подростков: правда об опиоидах | SAMHSA — Этот информационный бюллетень для подростков содержит факты об опиоидах. В нем описаны краткосрочные и долгосрочные эффекты и перечислены признаки употребления опиоидов.Информационный бюллетень помогает развеять распространенные мифы об опиоидах. Получите доступ к источникам, указанным в этом информационном бюллетене.

Наборы инструментов:

Медикаментозное лечение расстройства, связанного с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах: инструментарий для планирования и реализации | Национальный совет по поведенческому здоровью — это руководство, разработанное Национальным советом по поведенческому здоровью, предоставляет администраторам исправительных учреждений и поставщикам медицинских услуг инструменты для внедрения МПТ в исправительных учреждениях.

Пособие по профилактике передозировки опиоидами | SAMHSA — Этот инструментарий предлагает поставщикам медицинских услуг, сообществам и местным органам власти стратегии для разработки методов и политики, направленных на предотвращение передозировок и смертей, связанных с опиоидами.Доступ к отчетам для членов сообщества, лиц, назначающих лекарства, пациентов и их семей, а также для тех, кто выздоравливает от передозировки опиоидов.

Обзоры доказательств / Путеводители:

Доказательные стратегии предотвращения передозировки опиоидами: что работает в Соединенных Штатах | CDC (PDF | 11,5 МБ) — В этом документе CDC рассматриваются научно обоснованные стратегии снижения передозировки. Это объясняет, почему эти стратегии работают, проводимые исследования и примеры организаций, которые применяют эти стратегии на практике.

Использование медикаментозного лечения в отделениях неотложной помощи | SAMHSA — В этом руководстве рассматриваются новые и передовые практики для начала медикаментозного лечения (MAT) в отделениях неотложной помощи.

Использование медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, в условиях уголовного правосудия | SAMHSA — В этом руководстве основное внимание уделяется использованию медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах, а также во время процесса возвращения, когда лица, вовлеченные в правосудие, возвращаются в сообщество.

Телездравоохранение для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — В этом руководстве рассматриваются способы использования телемедицины для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая передозировку опиоидов среди взрослых.

Протоколы / руководства по улучшению лечения:

СОВЕТ 63: Лекарства от расстройства, связанного с употреблением опиоидов | SAMHSA — Настоящий протокол улучшения лечения (TIP) рассматривает использование трех одобренных Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) лекарств, используемых для лечения OUD — метадона, налтрексона и бупренорфина.

Консультации: Опиоидная терапия у пациентов с хронической нераковой болью, выздоравливающих после расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — В этом информационном бюллетене рассматриваются инструменты скрининга и оценки, нефармакологическое и неопиоидное лечение хронической боли, а также роль опиоидной терапии у людей с хронической нераковой болью и SUD.

Профилактика передозировки и руководство по налоксону | КПЧ — В этом руководстве Коалиции по снижению вреда (КПС) описывается процесс разработки программы профилактики передозировки и обучения, которая может включать в себя компонент налоксона, который можно взять домой.

Сайты:

САМХСА

Другие федеральные сайты

Посетите EBPRC для получения дополнительной информации, включая протоколы улучшения лечения, наборы инструментов, справочники, руководства по клинической практике и другие научно обоснованные ресурсы.

Страница не найдена | Декан по делам студентов

Опубликовано Среда, 11 декабря 2013 г. автором admin в разделе Без категории.

Декан Управления студентов хотел бы объявить о переносе административных функций по вопросам поведения студентов и академической честности в свой новый дом в EUC 236B. С 15 мая помощник декана Роберт Баркер, который в настоящее время курирует все функции поведения студентов и академической честности, и помощник директора Сара Джефферсон (формально ведущий дела DOS) будут переведены в Управление по правам и обязанностям студентов (OSRR), которое будет продолжаться. подпадать под ответственность Декана Студенческого бюро.Наряду с надзором за поведением студентов и академической честностью OSRR будет нести ответственность за разъяснительную и маркетинговую деятельность, направленную на повышение ответственности и вежливости студентов, а также за развитие студентов как ответственных граждан и членов сообщества Университета Северной Каролины в Гринсборо.

Решение о перемещении этих функций в новое место с идентифицирующим названием офиса было основано на нескольких факторах. Подобные модели уже существуют в других школах UNC, нынешнее пространство в Декане для студентов достигло возможностей обслуживания из-за увеличения количества студентов, ищущих поддержки, и Декану для студентов необходимо было стратегически позиционировать себя для обеспечения будущего роста в студенты ищут поддержки.Одним из основных факторов, оправдывающих переезд, является нынешнее мнение студентов, которые посещают декан по делам студентов, что это похоже на «посещение кабинета директора», поскольку они рассматривают офис только как офис по вопросам поведения. Студенты показали, что они не решаются воспользоваться услугами декана по делам студентов, потому что они опасаются, что их сверстники поверят в их беду, поскольку многие из этих сверстников посещали декан по делам студентов в ситуациях, связанных с поведением. Наконец, это физическое разделение гарантирует, что декан по делам студентов выполняет миссию и цели офиса, уравновешивая конкурирующие потребности студентов, которые могут приехать для поддержки студентов и поведения студентов.

Чтобы отпраздновать официальное открытие OSRR, сохраните дату 28 августа 2017 года. Более подробная информация о торжественном открытии появится этим летом! Веб-сайт офиса будет работать с 1 июня 2017 года. Посетите osrr.uncg.edu, чтобы узнать больше об Управлении по правам и обязанностям студентов. Новая контактная информация офиса приведена ниже:

Управление по правам и обязанностям студентов

236B EUC

336-334-4640

Электронная почта: osrr @ uncg.edu

Интернет: osrr.uncg.edu

Наше видение

Декан Управления по делам студентов в отделе по делам студентов работает со студентами, их семьями, преподавателями и персоналом, чтобы создать культуру заботы, в которой студенты чувствуют поддержку и возможность добиться успеха.

Наша миссия

Миссия Декана по делам студентов состоит в том, чтобы инициировать программы и услуги, ориентированные на учащихся, которые способствуют развитию культуры заботы, способствующей академическому и личностному развитию.

Наши цели

Предоставление студентам, родителям и семьям возможности ориентироваться в университетском опыте
Вовлечение и поддержка учащихся в осознании ответственности за свой выбор в процессе подготовки к полноценной жизни и вовлеченной гражданственности в мировом сообществе
Обучение и консультирование преподавателей, сотрудников и студентов
Координация и поддержка процессов, которые поддерживают такие ценности студенческого сообщества, как честность, доверие, справедливость, уважение и ответственность
Предотвращение бедствий и реагирование на кризис
Предоставление студентам возможностей для развития навыков критического мышления в динамичном и инклюзивном сообществе кампуса

Наши основные ценности

Честность: Честное академическое сообщество продвигает поиск истины и знаний, требуя интеллектуальной и личной честности в обучении, обучении, исследованиях, деятельности и служении.Воспитание честности закладывает основу для целостности на протяжении всей жизни, развивая в каждом из нас смелость и проницательность, чтобы делать трудный выбор и брать на себя ответственность за свои действия и их последствия, даже если это будет связано с личной ценой.
Доверие: Честное академическое сообщество создает атмосферу доверия, поощряет свободный обмен идеями и позволяет всем реализовать свой наивысший потенциал. Только с доверием мы можем верить и полагаться на других и двигаться вперед как сообщество.В атмосфере доверия мы можем сотрудничать с отдельными людьми, обмениваться информацией и идеями, не опасаясь, что наша работа или собственность будут украдены, наша карьера остановится или наша репутация подорвется. Благодаря доверию наши сообщества могут поверить в социальную ценность и значение стипендий и ученых степеней.
Справедливость: Честное академическое сообщество устанавливает четкие стандарты, практики и процедуры и ожидает справедливости во взаимодействии студентов, преподавателей и администраторов.Для студентов важными компонентами справедливости являются предсказуемость, четкие ожидания и последовательный и справедливый ответ на нечестность. Преподаватели и администрация также имеют право ожидать справедливого отношения не только со стороны студентов, но и со стороны коллег и администрации.
Респект: Честное академическое сообщество признает коллективный характер учебного процесса, уважает и уважает широкий спектр мнений, идей и культур.
Ответственность: Честное академическое сообщество поддерживает личную ответственность и зависит от действий перед лицом правонарушений.Каждый член академического сообщества — каждый студент, преподаватель и администратор — несет ответственность за поддержание целостности сообщества.

Уход за горем и утратой — StatPearls

Введение

Горе и утрата — это то, что все люди испытают в своей жизни. Убыток может быть фактическим или предполагаемым и заключается в отсутствии чего-то, что было оценено. Фактическая потеря признается и проверяется другими, в то время как другие не могут подтвердить предполагаемую потерю.Оба они реальны для человека, пережившего потерю. Горе — это внутренняя часть утраты; это эмоциональные переживания, связанные с потерей. Медсестры могут испытать это на собственном опыте или могут быть системой поддержки для пациентов и их семей, переживающих горе и утрату. Есть нормальные стадии горя, которые люди переживают; однако опыт каждого человека индивидуален. Чувство потери обычно ассоциируется со смертью любимого человека, но может возникнуть по ряду причин.Люди могут испытывать горе и чувство потери из-за значительного изменения, такого как потеря работы, потеря функции, потеря конечности, потеря домашнего животного, чувство потери контроля и потеря близких. Роль медсестры — оказывать сострадательную помощь пациенту и близким, и эта помощь будет отличаться от человека к человеку. Для медсестры также важно поддерживать эмоциональную устойчивость, чтобы они могли оказать наилучшую помощь тем, кто переживает горе. [1]

Функция

Горе, когда оно разрешено, помогает справиться с болью утраты и позволяет боли исцелить.

Доктор Элизабет Кюблер-Росс впервые определила пять стадий горя в своей книге 1969 года « Смерть и умирание». Позже она стала соавтором О горе и скорби: в поисках смысла горя через пять этапов утраты с Дэвидом Кресслером, экспертом по смерти и скорби. Их объяснения стадий горя широко приняты и преподаются во всем мире. Первоначально они объяснили пять стадий горя, но недавно Дэвид Кресслер обсудил еще две стадии (* обозначает две дополнительные стадии).Это следующие:

Шок * — Человек может отреагировать на познание потери с ошеломленным недоверием. Шок может стать эмоциональным буфером и защитить человека от внезапного потрясения.
Отказ — Этот этап продолжает помогать пережить потерю. Человек может чувствовать, что окружающий его мир бессмысленен или подавляюще, а его жизнь может не иметь смысла. У них может быть ощущение или ощущение, что все онемел.Шок и отрицание помогают человеку справиться с потерей и сделать возможным собственное выживание. Отрицание позволяет человеку управлять своим чувством горя. В этом красота отрицания; это способ природы иметь дело только с тем, с чем можно справиться. Отрицание не означает просто отрицание того, что произошла потеря; хотя это может происходить, отрицание часто связано с отрицанием переживания всех чувств. Когда человек сможет принять, что эта потеря — его реальность, он сможет перейти к процессу исцеления, и отрицание начнет уменьшаться.
Гнев — Гнев — необходимый этап процесса исцеления. Перед стадией гнева человек, переживающий горе, может чувствовать, что его бросили, или может не чувствовать никакой связи ни с чем. Переживание гнева позволяет установить связь; он позволяет за что-то держаться. Гнев может быть направлен на потерянную вещь или человека, врачей, друзей, семью, Бога и т. Д. Под гневом скрывается индивидуальная боль. Гнев дает структуру, и это лучше, чем предыдущее оцепенение.Некоторым бывает сложно почувствовать гнев; иногда легче попытаться подавить гнев. Ощущение гнева и обращение с ним — часть процесса горевания. Осознание того, что это шаг в процессе, важно не только для человека, переживающего горе, но и для любого опекуна. Не принимайте всплески эмоций на свой счет, так как они, скорее всего, являются знаком человека, находящегося в горе.
Торг — Это этап процесса горевания, на котором можно подумать: «Если это __, то это__.Например: «Я сделаю все, если ты избавишься от боли» или «Я никогда больше не согрешу, если мой любимый будет спасен». Торговля может происходить в форме заявлений «а что, если». Например, «Что, если бы мы обнаружили рак раньше?» или «Что, если бы этого несчастного случая не было?» Эти «а что, если» — способ обсудить тот факт, что человек хочет, чтобы жизнь вернулась к прежней. Такое мышление часто сопровождает чувство вины. Эту стадию можно пережить в любой момент процесса скорби, и она действительно демонстрирует то, что человек может пройти через различные стадии на протяжении своего собственного процесса исцеления разными способами.В горе нет определенного линейного пути. Как медицинский работник, важно уметь оценить эту стадию горя и выслушать. Проявите сочувствие и сострадание и объясните им, что это нормальный мыслительный процесс, если они сомневаются в этом. При необходимости предоставьте ресурсы.
Депрессия — После мыслей о прошлом в торгах нахлынули мысли о настоящем. Они понимают, что ситуация реальна. Появляются пустые чувства, и горе проникает на более глубокий уровень, чем раньше.Этот тип депрессии не является признаком психического заболевания; хотя обращение за помощью может быть правильным шагом. Это уместный ответ на большую утрату. Человек может отказаться от своей повседневной деятельности и почувствовать туман сильной печали. Было бы необычно не испытывать депрессии после потери любимого человека. Стадия депрессии — необходимый шаг в исцелении от горя. Как медицинский работник, совершенно необходимо уметь различать нормальные признаки депрессии из-за горя и того, кто борется с тяжелым горем и депрессией.Уметь определить признаки суицидальных мыслей, а в случае сомнений спросить. При необходимости предоставьте соответствующие ресурсы.
Тестирование * — Человек может попытаться найти реалистичные решения, как справиться с этой потерей и пережить ее. Это процесс перестройки их жизни в новой реальности. На этом этапе человеку могут потребоваться дополнительные ресурсы, поскольку он пробует то, что работает для его нового образа жизни. Также возможно переходить из других стадий в фазу тестирования.Предоставление ресурсов, которые могут оказаться подходящими на этом этапе, может быть очень полезным для человека, который может попробовать, поскольку он может чувствовать себя готовым к этому опыту.
Принятие — Принятие не должно означать, что человек «согласен с тем, что произошло». После проигрыша человек может никогда не быть таким, как был раньше. Они могут никогда не почувствовать себя «нормально» из-за потери. Принятие как стадия означает признание того, что это их новая реальность, и она постоянна. Жизнь не может продолжаться так, как когда-то, но через принятие жизнь может продолжаться и будет продолжаться.Роли реорганизуются. Будут установлены новые связи и отношения. Люди, переживающие принятие, понимают, что они должны прислушиваться к своим потребностям и развиваться. Могут быть дни тяжелее других, но человек, отдавший своему горю столько времени, сколько ему нужно для исцеления, снова начнет жить. [2]

Проблемы, вызывающие озабоченность

Как медсестра, каждый имеет честь заботиться о наиболее уязвимых группах населения. Сюда входят пациенты и близкие, которые переживают утрату.Важно оценить характерные признаки горя и утраты и соответствующим образом устранить их. Медсестре важно начать этот процесс с установления взаимопонимания с пациентом и всеми присутствующими близкими. Поощряйте их говорить открыто и честно о своих эмоциональных и физических чувствах. Используйте навыки активного слушания и создавайте непредвзятую среду.

Американская ассоциация медсестер интенсивной терапии поддерживает метод терапевтического общения во время эмоциональных разговоров, называемый техникой NURSE.Использование этой техники при общении с людьми, переживающими горе, поможет продемонстрировать сочувствие и наладить взаимопонимание с помощью системы пневмонии МЕДСЕСТРА, как показано в следующем примере:

Когда член семьи упоминает: « Это подавляюще».

Медсестра может ответить:

Имя : « Вы чувствуете себя подавленным». — Назовите то, что они только что сказали.
Поймите: «Так много всего происходит, чем я могу вам помочь?»
Уважение: «Я действительно впечатлен тем, насколько хорошо вы со всем справляетесь. — Выразите им свое уважение в этой ситуации.
Служба поддержки: «Я буду здесь с вами всю смену». — Покажи им, что ты рядом с ними.
Изучите: «Что самое сложное?» — Далее разговор с открытым вопросом.

Эти методы можно использовать по отдельности или в комплекте.

Важно, чтобы медсестра помогала пациенту и близким справиться с горем, включая предвкушение горя.Расскажите им о том, что, как ожидается, будет включать этапы горя и какие чувства возникают в норме, а также какие ресурсы могут помочь им приспособиться к этой утрате, которую они переживают. Оцените, как они справляются с этим опытом, и устраните любые страхи, связанные с горем и утратой.

Горе может по-разному влиять на людей, но может проявляться в виде признаков и симптомов, таких как измененные иммунные реакции, дистресс, гнев, нарушения сна, абстиненция, боль, паника и страдания. Это может быть очевидно по непониманию смерти, ее серьезности и окончательности утраты.Призывайте близких, стоящих у постели больного, не забывать о собственном здоровье. Напомните им или помогите им получить доступ к пище и питью. Поощряйте адекватный сон и соблюдение гигиены.

Важно иметь возможность предоставить вашим пациентам и их близким ресурсы, чтобы приспособиться к их утрате и помочь им пережить горе. Это может означать услуги капелланов, их собственное духовенство или духовную поддержку, психологические направления, индивидуальную терапию, групповую терапию и группы поддержки сверстников по месту жительства, а также направления к специалистам по социальной работе.[3]

Ожидание горя может предшествовать реальной потере. Этот тип горя дает пациенту и его близким возможность начать процесс скорби вместе. Это часто отображается, когда пациент узнает о диагнозе неизлечимой болезни или ему запланирована хирургическая операция по ампутации.

Сложное горе — это когда чувство потери изнуряет и не проходит через долгое время. Не существует установленного количества времени, которое проходит через стадии горя; однако в нормальном переживании горя есть общее движение к росту и исцелению.Общепринятое время — один год. В сложном горе болезненные эмоции настолько поглощают, что человеку трудно оправиться от утраты, чтобы возобновить свою жизнь. В первые месяцы после потери обычное горе и сложное горе кажутся очень похожими; однако сложное горе скорее будет ухудшаться, а не постепенно исчезать. Людям, переживающим тяжелое горе, обычно нужна поддержка и ресурсы, чтобы помочь им вернуть себе чувство принятия и покоя. [4]

Признаки и симптомы осложненного горя

Сильная печаль, боль и размышления о потере
Неспособность сосредоточиться на чем-либо, кроме самой потери
Сильное и постоянное тоска или тоска по умершему
Трудности с принятием смерти
Онемение или отстраненность
Горечь по поводу утраты
Чувство, что жизнь не имеет смысла и цели
Недоверие к другим
Неспособность наслаждаться жизнью или даже вспоминать какие-либо положительные переживания любимый человек
Имеют проблемы с выполнением обычных рутинных дел

Некоторые типы взаимоотношений с потерей подвержены более высокому риску тяжелого горя, например, потеря ребенка, потеря супруга и потеря ребенка. любимый человек, которого потерявший может быть не в состоянии показать свое горе, например, в связи с любовью или разведенным партнером.[5]

Клиническая значимость

Цели ухода за пациентом и его близкими заключаются в том, чтобы избавиться от сложных переживаний и иметь доступ к адекватным ресурсам, чтобы обеспечить естественный процесс горя. Для них важно выразить словами и выразить свои истинные чувства, а также обратиться за помощью и поддержкой к другим. Когда они это сделают, они с большей вероятностью смогут определить свои сильные и слабые стороны. Важно, чтобы они использовали необходимые ресурсы, чтобы помочь им справиться со своим горем и понять значение своей потери, чтобы они могли научиться жить своей новой жизнью.[6] [7] [8] [9]

Сестринский диагноз, связанный с горем и утратой

Прочие вопросы

Иногда трудно понять, что сказать человеку, переживающему горе или утрату. Самое главное — быть рядом и слушать. Позволить близкому человеку поделиться воспоминаниями или чувствами о человеке, которого он скорбит, может иметь неоценимое значение. Не знать, что сказать — это нормально. Признайте это, сказав: «Хотел бы я иметь правильные слова, просто знайте, что мне не все равно». Или: «Мне очень жаль вашей потери.«Важно понимать, что не все испытывают чувства одинаково, поэтому не уместно говорить« Я знаю, что ты чувствуешь ». Вместо этого скажите: «Я не знаю, что вы чувствуете, но я здесь, чтобы помочь всем, чем могу». Затем продолжите, предоставив любую возможную помощь, будь то соответствующее направление или просто горячий напиток или слух. [10]

Что означает принятие на стадии горя?

С того момента, как вы почувствуете шок от потери, ваш разум может сопротивляться принятию реальности.Скорбя или оплакивая потерю, вы будете пытаться совладать с правдой разными способами, прежде чем научитесь жить с ней.

Перейти к этим разделам:

Элизабет Кюблер-Росс была швейцарско-американским психиатром, и в 1969 году она разработала пять стадий горя, чтобы описать процесс, через который проходят неизлечимо больные люди перед смертью. Эти пять стадий — отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.

Горе — это очень личный опыт, который не всегда протекает определенным образом.Вы можете пройти стадию принятия более одного раза, пока вы горюете. Поначалу вы также можете быстро двигаться вперед, но в праздничные дни испытываете неверие или подавленное настроение. Все эти реакции нормальны и уникальны для вас. По мере того, как вы учитесь осознавать потери в своей жизни, двигаться вперед становится легче с каждым днем.

Объяснение стадии принятия горя

Принятие не означает удовлетворение и не означает, что вы в порядке или согласны со своей потерей.Вы можете много лет оплакивать значительную потерю. Но, в конце концов, вы адаптируетесь и перенесете самые тяжелые части процесса горя. Вы будете восстанавливать свою жизнь день за днем и научитесь жить со своей эмоциональной болью.

Этап принятия часто может быть более умиротворенным, чем другие этапы. Ваш эмоциональный беспорядок смягчается, и вы начинаете лучше понимать свою новую реальность. Потеря всегда будет частью вас, но вы ее преодолеете.

Что происходит до и после стадии принятия горя?

Прежде чем смириться с потерей, вы часто проходите через стадию депрессии.Это не то же самое, что диагностированное депрессивное расстройство, но может выглядеть похоже. Ваше настроение может стать мрачным, если вы почувствуете эмоциональный вес своей потери. Этот более глубокий уровень печали может вызывать дискомфорт. Вместо того, чтобы заглушать эмоции веществами или отвлекающими факторами, позвольте себе их почувствовать. Возможно, вы сумеете более честно справиться со своим горем, если столкнетесь со своими чувствами.

По мере того, как вы постепенно переходите к фазе принятия, вы находите способы жить со своей утратой. Каждый день может быть немного другим: в некоторые дни боль будет больше, а в другие — меньше.Со временем станет легче жить с потерей. Боль остается, и неверие время от времени появляется, но потеря становится частью вашей реальности.

Останетесь ли вы на стадии принятия горя, когда достигнете его?

Приемка — это не черно-белый этап. Вы можете пройти через разные уровни принятия, в зависимости от того, как вы справляетесь в данный день. Когда эмоциональная поддержка сильна, вы можете чувствовать себя более уверенно в том, что изменится в вашей жизни после потери. В других случаях вы можете чувствовать себя одиноким или тревожным, что заставляет вас сомневаться, как вы когда-нибудь с этим справитесь.

Со временем ваше принятие становится более стабильным. Но горе не обязательно продвигается аккуратно и четко. В зависимости от обстоятельств вы можете переходить от одной стадии горя к другой. Эта корректировка может быть более вероятной в связи с годовщинами или праздниками.

Примеры принятия в печали

Следующие сценарии показывают, как каждый человек справляется на стадии принятия своего горя. Они узнают, что с ними все будет в порядке, если они научатся жить со своей утратой.

1. Эми и Мелисса — смерть друга

Мелисса и Эми были лучшими друзьями в старшей школе. После окончания школы они поддерживали связь и жили в пределах часа друг от друга. Около десяти лет Мелисса боролась с алкогольной зависимостью. Она несколько раз ходила в лечебный центр и однажды сильно заболела. Мелисса не часто видела Эми в это время, но восстановила связь в период выздоровления. Мелисса внезапно умерла от сердечного приступа через несколько дней после долгого и значимого визита к Эми.

Эми была благодарна за их краткое воссоединение, но чувствовала себя подавленной смертью Мелиссы. Постепенно она почувствовала, что со временем все больше принимает смерть Мелиссы, а также с большей ясностью поняла следующие вещи:

Она долго готовилась к смерти Мелиссы из-за того, что Мелисса боролась с зависимостью.
Теперь она могла наслаждаться счастливыми воспоминаниями о дружбе с Мелиссой.
У них с Мелиссой была настоящая дружба, которая выдержала зависимость и время вдали друг от друга.

2. Лиз и Чад — финансовый убыток

Лиз и Чад открыли новый бар и ресторан в центре небольшого города. Они наслаждались первыми месяцами своего растущего бизнеса, когда однажды ночью разразилась мощная гроза. Ливневые дожди заполнили улицы и нанесли большой ущерб их зданиям. Лиз и Чад не могли управлять зданием или позволить себе его ремонт. Неохотно они решили закрыть свой бизнес и понести полный финансовый убыток.

Лиз и Чад тяжело пережили потерю своего бизнеса. В конце концов, они смогли принять поражение как окончательное и эмоционально продвинуться вперед. Когда они приблизились к принятию, Лиз и Чад:

Удалось оглянуться назад и насладиться положительными воспоминаниями.
Начали больше думать о своем будущем с надеждой.
Признали их способность пережить финансовые потери и найти выход.

3. Джесси — пропустила важное жизненное событие

Джесси жила и работала в Германии несколько месяцев.Она собиралась вернуться в Соединенные Штаты за неделю до того, как ее сестра Джули уехала в долгосрочную военную командировку за границу. Неожиданная проблема с безопасностью авиакомпании возникла за день до того, как Джесси собиралась вернуться домой. Из-за отмены тысяч рейсов Джесси застряла в Германии. Прошло две недели, прежде чем она смогла вернуться на рейс, из-за чего она опоздала на вылет сестры.

Джесси горевала об упущенной возможности, чувствуя, что ей следовало сделать что-то другое, чтобы вовремя добраться до дома.В конце концов, Джесси стала более восприимчивой к ситуации и признала, что:

Она не могла предотвратить пропущенный рейс.
Пропустить отъезд сестры было печально и неожиданно, но, вероятно, они видятся не в последний раз.
У Джесси и ее сестры было много способов оставаться на связи на протяжении всего развертывания.

4. Мэгги и Энн — смерть ребенка

8-летняя дочь Мэгги, Энн, только что закончила свой последний день в школе и хотела покататься на велосипеде по окрестностям.Мэгги взяла выходной и была в доме, пока Энн ехала на велосипеде. Внезапно Мэгги услышала снаружи крик. Ее соседка быстро выехала с подъездной дорожки и сбила Энн на велосипеде. Скорая помощь доставила Энн в больницу, где она позже скончалась от черепно-мозговой травмы.

Мэгги долго боролась с чувством вины, пока она горевала. Но когда она прошла через фазу принятия, она испытала первые несколько моментов нормальной жизни, которые могла вспомнить. Мэгги также испытала следующее:

Мгновения смеха и кратковременное чувство счастья
Смутное видение того, как прожить свою жизнь без ребенка
Понимая, что она будет горевать о смерти дочери всю свою жизнь, но с ней все будет в порядке

5.Джефф и Шари — разрыв отношений

Джефф был с Шари с первого года обучения в колледже. Они закончили учебу и около года работали на своей первой работе, когда дела начали разваливаться. Им больше не казалось, что они хотят одного и того же в жизни, и они больше не проводили много времени вместе. Но они не решались расстаться из-за того, как долго они были вместе. Спустя пару тяжелых месяцев Джефф понял, что прекращение отношений было лучшим решением для них обоих.

Сначала Джефф пытался приспособиться к жизни самостоятельно и часто чувствовал себя одиноким. После нескольких месяцев разлуки он, в конце концов, почувствовал себя более комфортно, живя одиноким человеком. Приняв окончание отношений с Шари, он обнаружил в себе следующие вещи:

Некоторое время он знал, что они с Шари расходятся, но боялся отпустить.
Ему нравилось заниматься некоторыми делами самому, хотя иногда он все еще чувствовал себя одиноким.
Он понял, что стал зависимым от Шари в некоторых сферах своей жизни, и начал укреплять свою уверенность после того, как жил сам по себе.

Как поддержать себя на стадии принятия горя

Стадия принятия горя наступает, когда вы какое-то время прожили с потерей. В отличие от очевидной боли новой утраты, принятие приходит позже и часто более тихо. Вот несколько советов, как поддержать себя на этом этапе горя.

Признайте и примите свои чувства, даже если они смешанные

Принять убытки никогда не бывает легко.Может показаться, что вы отказываетесь от того, что вам дорого. Вы можете почувствовать смесь печали, пустоты и умиротворения. Пребывание на стадии принятия не означает, что вы на 100% согласны с потерей. Время от времени вы можете подвергать сомнению свою точку зрения, что является нормальной частью принятия.

Столкновение с таким спектром эмоций может быть болезненным, но это часть заботы о себе. Очень важно принять свой эмоциональный процесс, потому что в горе нет неправильных эмоций.

Расскажите кому-нибудь о своем сдвиге в сторону принятия

Если вы поделитесь своими мыслями и чувствами, они могут казаться менее интенсивными.Поначалу может быть сложно выразить свои эмоции словами. И может даже напугать вас, если вы скажете что-то с такой уверенностью, особенно потерю, которую вы не хотели смириться. Итак, когда вы, наконец, это сделаете, слова могут усилить эту реальность. Хотя может показаться, что это причинит больше боли, на самом деле это может помочь вам почувствовать себя лучше.

Вы можете почувствовать себя спокойнее после разговора о потере, или это может не ударить вас сразу. Но открытость кому-то, кому вы доверяете, поможет вам получить поддержку, избежать изоляции и облегчить процесс выживания.

Больше отдыхайте

Горе — это эмоциональная работа, которая может быть утомительной. Принятие может показаться легким и мирным этапом, но у него тоже могут быть взлеты и падения. Чтобы по-настоящему принять потерю, вам нужно отпустить реальность, в которой вы так долго жили. Это может быть болезненным шагом, даже если вы знаете, что пора.

Ваши эмоции могут отвлекать и волновать вас. И вы можете переключаться между чувством покоя и сомнения. Преодоление волн эмоций может лишить вас умственной энергии, необходимой для других занятий.После всех этих корректировок вы можете почувствовать себя морально и физически истощенным еще до того, как ваш день закончится.

Расслабьтесь со своим расписанием и планируйте больше простоев, чем обычно. Со временем вы можете почувствовать, как ваша энергия возвращается. Но в некоторые дни и недели может потребоваться больше отдыха, чтобы выжить.

Как поддержать любимого человека на стадии принятия горя

Возможно, ваш близкий какое-то время не готов смириться с потерей. И когда они это сделают, это все равно может быть мощная и эмоциональная фаза.Вот несколько способов поддержать любимого человека, когда он принимает свою новую реальность.

Помогите им распознать другие трудные вещи, которые они приняли

В какой-то момент фазы принятия ваш любимый человек может почувствовать всю эмоциональную тяжесть своей потери. Даже если они кажутся готовыми к этой части процесса, какое-то время это может показаться подавляющим. Они могут задаться вопросом, как они могут жить дальше с этой болезненной реальностью. Если это случилось с вашим любимым человеком, ему может быть полезно вспомнить, через что он прошел раньше.

Боль может быть очень сильной, но не навсегда. Они могут двигаться вперед, даже если в данный момент не уверены. Они могут чувствовать себя сломленными, но часть из них знает, как быть стойкими.

Поддержите их, когда они чувствуют себя неуверенно или эмоционально

Ваш любимый человек может пройти периоды неуверенности, когда он научится принимать свою потерю. Сначала они могут колебаться, чтобы полностью понять это. И даже когда они преодолевают свою неуверенность, они могут быть очень эмоциональными.По-настоящему принять крупную потерю — значит принять боль. Выражение этой боли и ощущение ее воздействия могут ошеломить человека.

Вашему любимому человеку может казаться, что он сдерживал силу своих чувств, как плотина, сдерживающая воду. Когда он выйдет, будьте рядом, чтобы поддержать их. Дайте им понять, что все в порядке, и это чувство боли является частью процесса.

Помните, что горе каждого человека уникально.

Ваш любимый человек может горевать иначе, чем вы. Дайте им понять, что вы их поддерживаете и знаете, что это сложно.Но будьте осторожны, когда говорите о себе. Может показаться, что разговор о своей потере может помочь, но им может казаться, что это отвергает или затмевает их переживания. Или может показаться, что вы пытаетесь сказать им, как они должны горевать.

Если они спросят, как вы справились с горем, поделитесь тем, что, по вашему мнению, может быть полезно. В противном случае поделитесь своим опытом более нейтральным образом. Вспомните, как тяжело вам было, и осознайте эту трудность в их ситуации, вместо того, чтобы вдаваться в подробности о себе.Признайте их боль и поддержите их уникальный процесс.

Принятие боли потери

Горе — это не простой процесс, и вы можете переходить от одного этапа к другому с течением времени. Но когда вы достигнете определенного уровня принятия, вы будете готовы нести свою потерю, продвигаясь вперед.

Горе может быть непреодолимым, и некоторым людям трудно смириться с огромными потерями в своей жизни. Если вам нужна поддержка, чтобы справиться с горем, вам может помочь консультативная терапия.

Источники

«Стадии горя Элизабет Кюблер-Росс». Консультационные службы Университета Южного Иллинойса и Эдвардсвилля , siue.edu
«Этапы горя». Университет Северной Каролины-Гринсборо, декан студенческого отделения, sa.uncg.edu

5 этапов борьбы со смертью

Пять стадий совладания с умиранием (DABDA) были впервые описаны Элизабет Кюблер-Росс в ее классической книге «О смерти и умирании» в 1969 году.Они описывают этапы, через которые проходят люди, когда узнают, что они (или любимые люди) умирают, начиная с момента шока (или отрицания) момента и до момента принятия.

Хотя эти этапы уникальны для каждого человека, столкнувшегося с болезнью, смертью или потерей, и большинство людей не следуют им по линейной схеме, они полезны для описания некоторых эмоций, сопровождающих эти изменяющие жизнь события.

Verywell / Андреа Хики

Этапы преодоления

Этапы DABDA означают следующее:

Отказ
Гнев
Торг
Депрессия
Принятие

Пять стадий сценической модели Кюблера-Росса являются наиболее известным описанием эмоциональных и психологических реакций, которые многие люди испытывают, когда сталкиваются с опасным для жизни заболеванием или жизненно важной ситуацией.

Этапы относятся не только к смерти, но и к любому изменяющему жизнь событию, в связи с которым глубоко ощущается потеря, например, к разводу, потере работы или потере дома.

Процесс преодоления

Этапы не должны быть полными или хронологическими. Не каждый, кто сталкивается с опасным для жизни или изменяющим его жизнь событием, чувствует все пять ответов, и не все, кто переживает их, будут делать это в указанном порядке. Реакции на болезнь, смерть и утрату столь же уникальны, как и у человека, который их переживает.

В своей книге Кюблер-Росс обсуждает эту теорию совладания линейным образом, что означает, что человек проходит одну стадию, чтобы достичь следующей. Позже она объяснила, что теория никогда не была линейной и не применялась ко всем людям; то, как человек проходит стадии, столь же уникально, как и они сами.

Важно помнить, что некоторые люди пройдут все этапы, некоторые по порядку, а некоторые нет, а другие люди могут пройти только несколько этапов или даже застрять на одном.Также интересно отметить, что то, как человек справлялся с невзгодами в прошлом, повлияет на то, как решается диагноз неизлечимой болезни.

Например, женщина, которая всегда избегала невзгод и использовала отрицание, чтобы справиться с трагедией в прошлом, может надолго застрять в стадии отрицания совладания. Точно так же мужчина, который использует гнев, чтобы справляться с трудными ситуациями, может оказаться не в состоянии выйти из стадии совладания с гневом.

Отказ

Все мы хотим верить, что с нами не может случиться ничего плохого.Подсознательно мы можем даже поверить в то, что бессмертны.

Когда человеку ставят диагноз неизлечимой болезни, естественно, что он входит в стадию отрицания и изоляции. Они могут категорически не поверить в то, что говорит им врач, и искать второе и третье мнение.

Они могут потребовать новый набор тестов, считая результаты первых ложными. Некоторые люди могут даже изолировать себя от врачей и какое-то время отказываться от дальнейшего лечения.

Во время депрессии нередко изолируют себя от семьи и друзей или активно избегают обсуждения травмы или события. Это механизм самозащиты, с помощью которого проблема «перестает существовать», если вы ее не признаете.

Эта стадия отрицания обычно недолговечна. Вскоре после этого многие начинают принимать свой диагноз как реальность. Пациент может выйти из изоляции и возобновить лечение.

Некоторые люди, однако, будут использовать отрицание как механизм выживания на долгие годы своей болезни и даже до самой смерти.Расширенное отрицание — не всегда плохо; это не всегда приносит больше страданий.

Иногда мы ошибочно полагаем, что людям нужно найти способ принять свою смерть, чтобы иметь возможность умереть мирно. Те из нас, кто видел, как люди продолжают отрицать до конца, знают, что это не всегда так.

Гнев

Когда человек принимает реальность неизлечимого диагноза, он может начать спрашивать: «Почему я?» Осознание того, что все их надежды, мечты и хорошо продуманные планы не сбудутся, вызывает гнев и разочарование.К сожалению, этот гнев часто направлен на мир случайным образом.

Гнев — это стадия, на которой сдерживаемые чувства предыдущих стадий высвобождаются в виде огромного излияния горя и направляются на всех, кто оказывается на пути.

В больнице кричат на врачей и медсестер; членов семьи встречают без особого энтузиазма, и они часто сталкиваются со случайными приступами гнева. Даже незнакомцы не застрахованы от действий, которые может вызвать гнев.

Важно понимать, откуда исходит этот гнев.Умирающий может смотреть телевизор и видеть, как люди смеются и танцуют — жестокое напоминание о том, что он больше не может ходить, не говоря уже о танцах.

В книге «О смерти и умирании» Кюблер-Росс проницательно описывает этот гнев: «Он повысит голос, он будет требовать, он будет жаловаться и просить внимания, возможно, как последний громкий крик:« Я есть жив, не забывай об этом. Ты слышишь мой голос. Я еще не умер! ‘»

Для большинства людей этот этап преодоления также недолговечен. Однако, опять же, некоторые люди будут продолжать гневаться из-за болезни.Некоторые даже умрут сердитыми.

Торг

Когда отрицание и гнев не приводят к ожидаемому результату, в данном случае ошибочному диагнозу или чудесному излечению, многие люди переходят к торгу. Большинство из нас уже пытались торговаться в какой-то момент своей жизни.

Дети с раннего возраста узнают, что злиться на маму, когда она говорит «нет», не работает, но можно попробовать другой подход. Точно так же, как ребенок, у которого есть время переосмыслить свой гнев и начать процесс торга с родителем, делают многие люди с неизлечимой болезнью.

Большинство людей, вступающих в стадию торга, делают это со своим Богом. Они могут согласиться жить хорошей жизнью, помогать нуждающимся, никогда больше не лгать или делать любое количество «хороших» вещей, если их высшая сила только вылечит их от болезни.

Другие люди могут торговаться с врачами или с самой болезнью. Они могут попытаться договориться о большем времени, говоря что-то вроде: «Если бы я просто прожил достаточно долго, чтобы увидеть, как моя дочь выходит замуж …» или «Если бы я только мог еще раз прокатиться на своем мотоцикле… »

Торг — это стадия, на которой человек цепляется за иррациональную надежду, даже когда факты говорят об обратном. Это может выражаться открыто как паника или проявляться внутренним диалогом или молитвой, невидимой для других.

Подразумеваемая ответная услуга состоит в том, что они не стали бы больше просить, если бы только их желание было выполнено. Люди, которые входят в эту стадию, быстро понимают, что торг не работает, и неизбежно переходят, как правило, в стадию депрессии.

Депрессия

Когда становится ясно, что неизлечимая болезнь никуда не денется, многие люди впадают в депрессию.Повышенное бремя операций, лечения и физических симптомов болезни, например, мешает некоторым людям оставаться сердитыми или вызывать стойкую улыбку. Депрессия, в свою очередь, может закрасться.

Кюблер-Росс объясняет, что на этой стадии действительно есть два типа депрессии. Первая депрессия, которую она назвала «реактивной депрессией», возникает как реакция на текущие и прошлые потери.

Например, женщина, у которой диагностирован рак шейки матки, может сначала потерять матку из-за операции, а волосы — из-за химиотерапии.Ее муж остался без помощи, чтобы ухаживать за их тремя детьми, пока она больна и вынуждена отправить детей к члену семьи за город.

Поскольку лечение рака было настолько дорогим, эта женщина и ее супруг не могут позволить себе ипотеку и должны продать свой дом. Женщина испытывает глубокое чувство потери с каждым из этих событий и впадает в депрессию.

Второй тип депрессии получил название «подготовительная депрессия». Это этап, на котором человек должен иметь дело с надвигающейся в будущем потерей всего и всех, кого он любит.Большинство людей проведут это время скорби в тихих размышлениях, готовясь к такой полной утрате.

Депрессия считается этапом, без которого принятие решения маловероятно. При этом во время одного и того же события можно ощутить много разных потерь. Чтобы избавиться от этих чувств, может потребоваться время, в течение которого человек может входить в депрессию и выходить из нее.

Приемка

Стадия принятия — это то место, где большинство людей хотели бы оказаться после смерти.Это стадия мирного разрешения наступления смерти и спокойного ожидания ее прихода. Если человеку посчастливится достичь этой стадии, смерть часто протекает очень мирно.

Люди, добившиеся признания, обычно позволяют себе выражать горе, сожаление, гнев и депрессию. Поступая таким образом, они могут обрабатывать свои эмоции и примириться с «новой реальностью».

Возможно, у них было время загладиться и попрощаться с близкими. У этого человека также было время оплакивать потерю стольких важных людей и вещей, которые так много для него значат.

Некоторые люди, которым поставили диагноз на поздней стадии болезни и у которых нет времени проработать эти важные этапы, могут никогда не испытать истинного принятия. Другие, кто не может перейти с другой стадии — например, человек, который злится на мир до самой смерти, — также могут никогда не испытать покоя принятия.

Для счастливца, который действительно пришел к принятию, заключительный этап перед смертью часто проходит в тихом созерцании, когда они обращаются внутрь, чтобы подготовиться к своему окончательному уходу.

Понимание пяти ключевых этапов горя

Автор: Дилан Бакли

Обновлено 7 декабря 2021 г.

Медицинское заключение: Дебора Хортон

Если вы когда-либо пережили потерю любимого человека или друга, изменили отношения или имели дело с серьезным или изменяющим жизнь заболеванием, вы, вероятно, испытали горе в той или иной форме.Это очень личный опыт, и иногда это может быть очень подавляющая эмоция. Если вы переживаете потерю, это нормально — задавать вопросы и гадать, чего ожидать, когда вы проходите через процесс и этапы, которые сопровождаются скорбью.

Вы можете задаться вопросом, почему у вас есть определенные эмоции или нормально ли иметь те мысли и чувства, которые вы испытываете. Вы можете задать себе такие вопросы, как: «Я должен так себя чувствовать?» «Почему другие не страдают так сильно, как я?» или «Что я должен чувствовать в этот момент?» Может стать легко сравнить то, как вы справляетесь с горем, с тем, что вы воспринимаете как способ скорби другого человека.Важно понимать, что эмоции, связанные с горем, — это личное путешествие, и что все скорбят по-разному.

Справиться с убытками никогда не бывает легко — мы здесь, чтобы помочь

Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой. Источник: rawpixel.com

Пять стадий горя

Когда многие из нас слышат слово «горе», мы ассоциируем его с печалью, связанной с горем. Однако люди могут испытывать это по другим причинам.Любая ситуация, нарушающая жизнь, или чувство потери, может привести к тому, что человек скорбит. Потеря дома или работы, прекращение отношений, переезд в новый город или невозможность достичь цели могут вызвать схожие эмоции.

Отказ
Гнев
торг
Депрессия
Приемка

Как выглядят и ощущаются пять стадий горя?

Если вы имеете дело с горем, важно понимать, что в печали — это нормально, когда бывают хорошие и плохие дни.Также нормально чувствовать, что ваше настроение время от времени колеблется в процессе обработки своего горя. Как мы обсудим более подробно в этой статье, есть общие стадии горя , которые обычно испытывают люди, потерявшие близких. Ваши чувства действительны, и у вас есть право горевать.

Все ли проходят одни и те же стадии?

Это личное путешествие. Это процесс, который требует времени. Каким бы трудным ни казался процесс, надежда есть, и научиться понимать этапы этой эмоции может стать началом понимания того, что это часть пути, а не конец вашего путешествия.Не торопитесь, чтобы скорбеть по этапам. Позвольте себе сделать это по-своему, но помните, что помощь доступна, если вы чувствуете, что что-то значительно влияет на вашу жизнь.

Симптомы проявляются у каждого человека по-разному. Они могут проявляться как эмоциональные, физические или социальные потрясения, в зависимости от того, насколько хорошо вы справляетесь с горем и другими стрессами в своей жизни. Люди нередко испытывают физические симптомы горя, такие как головные боли, потеря аппетита или нарушения сна.

Ощущение, что никто не понимает, что вы переживаете, или вам неудобно говорить о горе, часто приводит к социальной изоляции.

Хотя можно побыть наедине с собой, также важно иметь систему поддержки людей, с которой можно взаимодействовать.

Реконструкция работы через горе

Горе — это процесс, но это не только чувство подавленности или огорчения. В путешествии по этапам наступает время, когда начинается работа над изменениями и обучение перестраиванию жизни.По мере того, как эмоции, связанные с этим процессом, начинают улаживаться, и умственное напряжение начальной части начинает ослабевать, становится легче работать через чувства и искать решения для управления эмоциями и жизнью в целом. На этом этапе человек, потерявший близкого, может начать ставить цели на будущее.

Имейте в виду, хотя эта стадия связана с горем, она больше связана с тем, что человек, потерявший близкого, снова обретает чувство контроля над своей жизнью. Жизнь начинает казаться менее беспокойной, и сосредоточение внимания на физическом и психическом благополучии кажется менее сложной задачей.

Принятие и надежда

Принятие горя не означает, что вы не можете признать, что потеря произошла. Тем не менее, это нормально — воспользоваться возможностью разобраться с реальностью события, вызвавшего эти эмоции, узнать способы справиться с эмоциями, связанными с ним, и двигаться вперед. Этап принятия и надежды не обязательно означает, что каждый день будет счастливым. Однако он обещает лучшие дни впереди.

Источник: rawpixel.com

Влияет ли психическое заболевание на горе?

Психические расстройства, такие как биполярное расстройство, СДВГ и шизофрения, — это несколько болезней, которые могут привести к тяжелой утрате. Поскольку у людей с психическими заболеваниями часто меняется способ обработки мыслей и эмоций, последствия горя могут быть серьезными, стадии могут меняться в зависимости от симптомов психического заболевания.

Послеродовая депрессия, аффективное расстройство, тревога и панические атаки также могут значительно усугубить симптомы горя.Распознавание симптомов тревоги или депрессии и любого другого психического заболевания, которое испытывали вы или ваш любимый человек, является ключом к пониманию того, когда пора обратиться за медицинской помощью и поставить диагноз.

Если у вас или вашего знакомого было диагностировано психическое заболевание и вы также переживаете тяжелую утрату, важно обратиться к поставщику первичной медико-санитарной помощи и / или поставщику психиатрических услуг, чтобы убедиться, что приняты все необходимые меры, которые могут способствовать эмоциональному благополучию. и последовал.

Стратегии преодоления

Горе иногда может казаться эмоциональным катанием на американских горках.Однако есть способы научиться справляться с возникающим горем и грустью и начать исцеление.

Хотя каждый человек справляется с горем по-своему и проходит разные стадии, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать справляться со здоровьем.

Будьте внимательны в уходе за собой. В период горя многие люди, потерявшие близких, игнорируют заботу о себе. Поддержание здорового баланса между отдыхом, питанием и социальным взаимодействием поможет облегчить некоторые трудности, связанные с горем.Помни, тебе больно. Необязательно делать все для всех. В первую очередь позаботьтесь о себе. Читать книгу. Прогуляться. Расслабьтесь в ванне с пеной. Все, что вы можете сделать, чтобы помочь своему телу и разуму, расслабиться и переориентировать, будет полезно по мере прохождения вами этапов процесса.
Избегайте вредного поведения. Во время стресса люди, которые изо всех сил пытаются справиться со своими эмоциями, нередко прибегают к вредному поведению. Некоторые примеры могут включать злоупотребление алкоголем или запрещенными наркотиками.Если вы чувствуете потребность в нездоровом поведении или привычках, постарайтесь сосредоточиться на позитивных вещах, которые способствуют вашему физическому и эмоциональному благополучию.
Поговорите с другими. У горя есть способ заставить людей почувствовать, что у них нет источника помощи, и что никто не понимает, через что они проходят. Это неправда. Вам не обязательно переживать горе в одиночестве. На самом деле, сдерживание эмоций и попытки притвориться, что все в порядке, когда это не так, могут привести к тяжелому горю.Обратитесь за помощью к друзьям или близким, которые могут вас выслушать и помочь вам преодолеть эмоции, когда вы начнете исцеляться и преодолевать свое горе.
Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. Для многих идея обращения за профессиональной помощью кажется неудобной. Однако, если вы чувствуете себя подавленным на одном из этапов и вам нужно научиться эффективно справляться с этой проблемой, специалист по психическому здоровью или консультант может оказаться важным человеком, которого нужно включить на ваш путь к исцелению.Правильный специалист может помочь вам справиться со своими эмоциями, связанными с горем, и помочь вам составить план действий, который поможет вам справиться с предстоящими днями, неделями и месяцами по мере прохождения различных этапов.

Даже при активной системе поддержки процесс не всегда прост. Некоторые люди могут чувствовать неспособность или нежелание переходить от одной фазы к другой, в результате чего они чувствуют себя «застрявшими» на определенной стадии. Важно помнить, что эти этапы или шаги являются личными.Эти люди переживают так называемое сложное горе. Сложное горе — это термин, используемый для описания человека, потерявшего близкого, который чувствует себя «пойманным в ловушку» эмоций, связанных с горем. Когда это происходит, человек, потерявший близкого, может выражать чувство нескончаемого гнева или печали и может продолжать отрицать это, несмотря на попытки других помочь. Это хроническое заболевание, которое часто требует помощи специалистов в области психического здоровья.

Некоторые люди могут без труда переходить от одной фазы к другой, но могут оставаться в цикле, что кажется бесконечным количеством времени.Они могут неоднократно переживать одну или несколько стадий горя . Хотя эти эмоции могут быть подавляющими, это не всегда указывает на серьезную проблему или отсутствие механизмов преодоления. Тип горя и то, как оно произошло, могут сыграть роль в том, насколько легко человек полностью выздоравливает после потери любимого человека.

Работа с убытками никогда не бывает легкой — мы здесь, чтобы помочь

Источник: rawpixel.com

Когда горе не заканчивается, BetterHelp может помочь.Онлайн-терапия, такая как терапия, предоставляемая BetterHelp, дает людям возможность связаться со специалистами в области психического здоровья, которые обладают знаниями и навыками, необходимыми для облегчения выживания и исцеления. Онлайн-терапия удобна, так как большинство сеансов можно запланировать по усмотрению клиента и проводить в любом месте, где у клиента есть доступ к телефону или Интернету. Разговор с консультантом по горю на сайте BetterHelp.com позволяет вам справиться со своими эмоциями в безопасной и комфортной обстановке, когда это лучше всего подходит для вас.

BetterHelp.com предлагает клиентам доступ к лицензированным, обученным, опытным и аккредитованным психологам, брачным и семейным терапевтам, клиническим социальным работникам и лицензированным профессиональным консультантам, которые могут помочь составить план ухода, соответствующий вам и вашим потребностям. Если вы переживаете горе, вам не обязательно переживать это путешествие в одиночку. Свяжитесь с нами сегодня и позвольте нашей преданной команде профессионалов помочь вам пережить горе.

Горе:

Отзывы терапевтов BetterHelp

«Сара — добрый человек, который внимательно слушает, сосредотачивается на проблемах, а затем помогает найти успешные стратегии решения этих проблем.Я ни разу не почувствовал, что она осуждает меня или говорит со мной свысока. Мне было легко открыться ей, она была профессионалом и относилась ко мне серьезно. Вместе мы обсудили проблемы утраты и горя в связи с кончиной моего отца, с которыми я не мог справиться в одиночку. Она не только подтвердила мое чувство горя, но также помогла мне найти способы смягчить эти чувства, разбить их на корни и причины, а затем устранить их. Справляться с горем и потерей — тяжелая работа, но Сара помогла мне найти в себе инструменты, необходимые для выполнения этой тяжелой работы и в конечном итоге добиться успеха.Теперь я более сильный человек. Я счастлив и уверен в себе. Я могу не знать, что будет за следующим углом, но я знаю, что что бы это ни было, я справлюсь с этим ».

«Джон очень помог мне поставить реалистичные цели, чтобы понять свое горе и справиться с ним. Никакая потеря никогда не бывает легкой, но возможность поговорить с кем-то, кто понимает, что это нелегко, была полезной».

Заключение о горе

Горе — это естественная часть потери чего-то или кого-то, кого вы дорожили, и на это нужно время.Если вы чувствуете, что ваше горе — это бремя, которое вы не можете нести в одиночку, в BetterHelp есть подготовленные специалисты, которые помогут вам, когда вам это нужно.

Мы можем помочь

Хотя многие люди переживают пять стадий горя, не желая помощи других, если вы чувствуете горе или не знаете, как обрабатывать свои мысли, связанные с горем, обращение за помощью может быть полезным.

5 этапов горя и способы их преодоления: Андреа Лайнер, Psy.Д .: Психолог

Горе бывает разных форм и по разным причинам — от смерти любимого человека до прекращения отношений. Хотя каждый справляется с горем по-своему, существует система эмоций, через которую проходят многие люди, и понимание того, как преодолевать эти стадии горя, может помочь пережить трудные времена.

В компании Flux Psychology, расположенной в Денвере, штат Колорадо, доктор Андреа Лайнер понимает, что каждый испытывает горе в какой-то момент своей жизни, часто более одного раза.Потеря — это часть жизни, и мы здесь, чтобы помочь вам справиться с эмоциями с помощью наших служб психологической помощи.

Хорошее место для начала, когда дело доходит до того, чтобы справиться с горем, — это лучше понять пять этапов. Вот посмотрите на эти этапы и на то, как мы можем помочь.

1. Отказ

Когда вы переживаете потерю, ваш мозг может попытаться защитить вас от боли, отрицая, что событие когда-либо имело место. Если вы чувствуете себя оторванным от реальности или отказываетесь даже думать о потере, это явный признак того, что возможно отрицание.

2. Гнев

Когда ваш мозг начинает принимать потерю, одним из наиболее распространенных механизмов преодоления является гнев — разочарование в мире и гнев, окружающий событие. Эта эмоция может помочь вам почувствовать себя лучше, и это совершенно нормальная и здоровая реакция. Однако слишком долгое пребывание в гневе может принести больше вреда, чем пользы.

3. Торг

Хотя интеллектуально вы можете понять, что торговаться уже слишком поздно, это все же обычная стадия. Возможно, вы пообещаете себе и своей высшей силе, что станете лучшим человеком, которым можете быть, если все вернется на круги своя.

На этом этапе вы можете быть одержимы мыслями «если бы» — если бы я только заметил раньше, если бы я сделал что-то по-другому. Этот этап также может вызвать чувство вины, которое усугубит ваше горе.

4. Депрессия

На этой стадии горя наступает реальность, и вы оплакиваете свою потерю. Когда мы говорим о депрессии, это не обязательно означает серьезное депрессивное расстройство, хотя невылеченное горе, безусловно, может привести к долгосрочным проблемам с депрессией. В большинстве случаев депрессия является частью процесса горевания и со временем проходит.

5. Приемка

Это, пожалуй, самый благоприятный этап горя, поскольку он позволяет вам принять потерю и продолжить свою жизнь. Это принятие не должно означать, что вы довольны произошедшим, но оно помогает вам интегрировать потерю и двигаться дальше в более здоровом направлении.

Перемещение по пяти этапам горя

Как мы уже говорили, нет двух людей, которые преодолевают горе одинаково, и нет временной шкалы или линейного маршрута, проходящего через пять этапов. Например, вы можете преодолеть гнев, чтобы вернуться к нему позже.

Наша цель — встретить вас там, где вы находитесь в своем горестном путешествии, и помочь вам двигаться вперед. Благодаря индивидуализированным стратегиям и разговорной терапии мы будем с вами на каждом этапе процесса обработки события. Хотя мы призываем вас пережить каждую стадию горя, мы также не хотим, чтобы вы слишком долго задерживались на какой-либо из стадий, поскольку это препятствует достижению конечной цели — принятию.

Если вы боретесь с горем, вам помогут. Просто свяжитесь с нашим офисом в Денвере, штат Колорадо, чтобы узнать больше о наших услугах по консультированию в случае горя.