Где в теле человека живут эмоции: Эмоции и тело.

Содержание

Эмоции и тело.

Все наши эмоции живут в теле. Большинство людей об этом не задумывается, а жаль. Ведь знание этой простой истины может стать одним из важных ключей к пониманию себя.

Идея о том, что эмоции живут в теле, может показаться красивой метафорой, не имеющей отношения к физической реальности. Можете ли Вы сказать, где в Вашем теле живет та или иная эмоция? Где в теле живет радость, обида, или разочарование? Многие мои клиенты, которые впервые слышат от меня подобные вопросы, оказываются в ступоре. Поначалу они не понимают, о чем я их спрашиваю.

В этой статье я хочу показать, что связь между эмоциями и телом – это не просто метафора. Эта связь очень наглядна и осязаема. Понимание закономерностей, по которым она построена, открывает массу возможностей для более гибкого и мудрого управления своими эмоциями и своим телом.

Эволюция, эмоции и тело.

В природе никогда ничего не существует просто так. Нет ничего лишнего. У любого явления есть свои причины. Давайте разберемся, зачем возникли эмоции в процессе эволюции.

Эмоции присущи не только человеку. У животных они тоже есть. Эмоции животных тесно связаны с выживанием.

Представьте себе антилопу. Вот она увидела льва и испугалась. Ее сердце начало биться сильнее, дыхание стало более глубоким. Изменения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем привели к тому, что кровь, богатая кислородом, стала интенсивнее поступать в мышцы. Мышцы от этого стали сильнее, и вот антилопа что есть мочи убегает от хищника.

Как мы видим, в описанном примере телесная реакция и эмоция – это части единого целого. Эмоция направляет поведение животного, и одновременно с этим, физиологические изменения в теле обеспечивают реализацию этого поведения.

Жизнь современного человека редко включает в себя необходимость выживания. Но механизмы, сформировавшиеся за миллионы лет эволюции, никуда не пропали.

Представьте себе студента, который стоит перед аудиторией, ждет своей очереди на экзамен и испытывает сильное волнение. Преподаватель вроде бы и не зверь какой, кушать студента не собирается. Но тело реагирует ровно так же, как реагирует тело животного, убегающего от хищника: сердце начинает биться быстрее, мышцы готовятся к тому, чтобы можно было быстро убежать. Надо сказать, что с этого момента начинаются существенные отличия от ситуации с антилопой. В отличие от антилопы, студент никуда не убегает. Он продолжает стоять на одном месте, переминаясь с ноги на ногу. Физической работы, к которой готовилось тело, не происходит. В теле появляется физическое напряжение.

Эмоции, мысли и мышцы.

Эмоции человека устроены намного сложнее, чем, например, эмоции антилопы. Существуют эмоции, присущие только человеку. Например, чувства обиды или вины не имеют тесной связи с инстинктами и телесными реакциями, которые возникают вследствие работы инстинктов. Но тем не менее, и обида, и чувство вины тоже живут в теле. Почему? Сейчас будем разбираться.

Идеомоторный феномен.

Психологам известен следующий эксперимент. Испытуемый на вытянутой руке держит маятник (это небольшой грузик, подвешенный на веревке). Ему дается следующая инструкция: «Закройте глаза и представьте себе, как маятник раскачивается из стороны в сторону. При этом рука, которая держит маятник, остается неподвижной». Довольно быстро после того, как испытуемый начинал выполнять предлагаемую инструкцию, маятник начинал раскачиваться, несмотря на то, что задачей испытуемого было держать руку неподвижно. Это явление психологи назвали идеомоторным феноменом.

Любые наши представления, мысли, эмоции моментально отражаются на тонусе мышц и мышечной работе. Чаще всего мы этого не замечаем. В случае с маятником, представляя себе движение, испытуемый, сам того не осознавая, передавал еле заметные движения в руку.

Испытывая ту или иную эмоцию, мы, сами того не осознавая, напрягаем или, наоборот, расслабляем те или иные группы мышц. Например, злость может вызывать повышение тонуса в мышцах рук, если за этой злостью скрывается желание ударить обидчика. «Кулаки сжимаются от злости», — гласит русская поговорка.

Чувство вины часто вызывает желание спрятаться, исчезнуть, провалиться сквозь землю. И тогда голова может непроизвольно начать втягиваться в плечи, вызывая хроническое напряжение в плечевом поясе.
В русском языке есть масса поговорок, которые очень точно подмечают связь тех или иных эмоций с телесными реакциями. Печаль камнем на сердце ложится. От страха ноги подкашиваются. От радости глаза сияют. От сильных эмоций перехватывает дыхание. И так далее.

Сильным эмоциям соответствуют сильные телесные реакции, которые трудно не заметить. Эмоциям низкой интенсивности соответствуют еле заметные телесные реакции, о существовании которых мы, чаще всего, даже не подозреваем.

Как реагирует тело при подавлении эмоций?

Давайте еще раз вспомним пример с антилопой. Она реагирует очень просто. Страх сопровождается определенными физиологическими изменениями и реакцией убегания. А вот студент на экзамене, как мы помним, реакцию убегания тормозит. Та энергия, которая должна была высвободиться в результате физической активности и мышечной работы, остается внутри в виде мышечного напряжения.

Подавляя свои эмоции, мы подавляем мышечные реакции, связанные с этими эмоциями. Это вызывает напряжение в теле. Если подавление определенных эмоций происходит регулярно, то в теле формируются участки хронического напряжения.

Приведу несколько примеров.

Предположим, что человек подавляет печаль и желание плакать. Плач – это мышечная реакция: дыхание становится глубже; голосовые связки включены в этот процесс. Для того, чтобы предотвратить соответствующие мышечные реакции, в теле появляется напряжение: дыхание становится поверхностным (вместо того, чтобы стать глубже), в горле появляется комок (это напряжение, препятствующее расслабленному плачу с голосом).

Комок в горле может появиться не только при подавлении плача, а, например, при подавлении обиды. Человек хочет что-то сказать обидчику (и это связано с работой голосовых связок), но не говорит. Для подавления мышечных реакций, связанных с говорением, появляется мышечное напряжение, ощущаемое как комок в горле.

Тело – ключ к работе с эмоциями.

Очень часто люди сталкиваются с тем, что не могут при помощи разума и интеллекта повлиять на собственные эмоции. Долгие разговоры с самим собой, попытки себе что-то объяснить не приводят к желаемому результату. Когда невозможно себе что-либо объяснить, можно установить с эмоциями контакт через тело. О том, как это сделать, читайте в следующей статье.

Чувства с пропиской в теле | Качество жизни

Мы все не раз сталкивались с тем, как отражается какое-либо острое переживание на состоянии нашего тела. Страх парализует, любовь вызывает стремление прикоснуться, стресс «сжигает изнутри», а успех дарит ощущение невесомости. В такие моменты мы физически ощущаем эмоции, свою душу.

ПОТОКИ И СУБСТАНЦИИ

Тело в нашем внутреннем восприятии – это не «кости» и не «мясо», это равномерный свет, легкость, прохлада в случае хорошего самочувствия. В случае плохого – комки тяжести, жара, уплотнения, затемнения на уровне головы, груди или живота и зоны запустевания, охлаждения, разреженности на уровне рук и ног.

Если разум («новая психика») оперирует идеями и образами, то вегетативный уровень нашего существа («древняя психика») оперирует ощущениями: здесь потоки, субстанции, предметы. Неслучайно первая моя книга называлась «Вещи в теле». Разумеется, речь не идет о буквальном понимании слов. «Камень на душе» – это образ привычного напряжения вегетативной нервной системы при тревоге, «пыль» в области солнечного сплетения при испуге – образ сигнала об опасности. И так далее. Но если для головного мозга это просто «ассоциации», то для древней части нашей психики это реальность, переживаемая буквально, и с этим можно работать.

ТЕРРИТОРИИ ПЕРЕЖИВАНИЙ

Ощущения в теле многое говорят о психических состояниях, которые мы переживаем, и каждое переживание соотносится с конкретным уровнем тела. Переживания, такие, например, как злость, раздражение, гнев, различаются тем, что занимают разные «территории». Раздражение оккупирует виски, злость – грудь, гнев – живот.

Или вот еще группа переживаний одной направленности, но на разных «регистрах» нашего существа: беспокойство, тревога, страх. Кажется, что это синонимы. Но это не так. В соматопсихологии эти состояния различаются по уровням тела: страх ощущается на уровне живота, тревога – на уровне груди, беспокойство – на уровне лба. Не отсюда ли их названия: беспокойство «в мыслях», «сердечная» тревога, «животный» страх?

ПОМЕТКИ ОТНОШЕНИЙ

В реестре пометок на теле могли бы фигурировать даже мелочи вроде последствий непроявленной благодарности к покинутым стенам (скажем, школы) или выброшенной таре (ящикам, бутылкам, пакетам). В частности, эти зоны расположены на грудине ниже уровня сосков. Руки от плеч до кончиков пальцев – носители отношений с деревьями, травами, земноводными, птицами. Использовал дерево в хозяйстве без чувства благодарности к нему – заломило плечо. Жег когда-то траву – поражение в области «надплечий». Грехи перед птицами записаны ниже – в области предплечий, а вот перед животными – в области голеней.

Последствия психического травмирования и застойные напряжения склонны «рассаживаться» по телу и накапливаться. Каждому из них соответствует конфигурация ощущений и уровни тела, которые они поражают. В ответ на ощущение недостаточной компетентности – неуверенность; на нерешенную проблему – беспокойство; на неопределенность будущего – тревога; на испуг – страх. На докучливые нравоучения – раздражение; на разочарование, обман ожиданий – обида; на агрессию, оскорбление – злость, гнев; на предательство, измену – жажда мести, ревность и т. д.

КНИГА ЖИЗНИ

В итоге возникает мысль, что наше тело – книга, по которой можно прочесть все о нашем жизненном опыте, о тех переживаниях, что мы постоянно носим в себе, не находя сил их должным образом переработать. Каждый человек является носителем иногда десятков и даже сотен «незавершенных переживаний». «Массивных» переживаний, заметно сказывающихся на контуре самоощущения, обычно три – пять. Они закладываются в критические периоды жизни.

К таким периодам нередко относятся «нормальные» и даже радостные, на первый взгляд, события: поход в первый класс школы или смена места жительства. Однако любые перемены в жизни могут стать причиной значительного стресса.

ПОДУШКА БЕЗОПАСНОСТИ

Свойство и приспособительных напряжений, и травм – накапливаться. Однажды возникнув, чтобы спасти человека в трудной ситуации, они не проходят самостоятельно, как не убирается самостоятельно сработавшая подушка безопасности в автомобиле. Без техобслуживания не обойтись.

Накопление напряжений и травм плохо сказывается на психическом состоянии, на здоровье в целом, на успешности и ощущении человеком счастья. Если пренебрегать сигналами тела, то оно терпит долго, но не бесконечно. В какой-то момент, иногда лет через 20–25, человека может «накрыть» депрессия, «синдром выгорания», может возникнуть болезнь.

Но есть и хорошая новость: книгу наших переживаний можно прочесть и даже – переписать.

Где живут эмоции?

Голова:

лоб – беспокойство;
виски – раздражение;
затылок – ответственность, необходимость контролирования ситуации;
темя – остеохондроз позвоночника, «недопитка» головы (позже будем говорить о внепсихических по происхождению телесных ощущениях).

Грудь:
обида, тревога, злость, тоска, скорбь.

Живот:
область солнечного сплетения – страх, гнев.

СОМАТОПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОКАТАЛИЗ

Психокатализ, метод работы с опорой на ощущения, позволяет переработать переживания не только на уровне головы, но и на уровне «тела» – вегетативной нервной системы и глубже. Благодаря этому даже тяжелые расстройства, такие как фобии, панические атаки, проходят быстро и навсегда.

В работе два главных компонента: отработка, расформирование старого, стихийно сформировавшегося контура с поражением вегетативной нервной системы и формирование нового, основанного на опыте и спокойствии.

Для этого вида работы жалобы пациентов: «комок обиды в груди», «туман беспокойства во лбу», «стальная пластина контролирования ситуации в затылке», «медуза страха в животе», «кинжал предательства в спине» и другие берутся в работу со знанием того, что для древней части нашего существа это «диагнозы», а не просто обороты речи. Как обычно человек описывает свои ощущения? «На сердце кошки скребут», «башню рвет» и т. д. – и на этом останавливается. А в психокатализе это лишь первая – диагностическая фаза собственно психотерапевтической работы.

После рассказа про «кошек» и «башню» пациент может услышать уточняющие вопросы: «Сколько кошек? Цвет? Размеры? Начали рвать сердце одновременно или постепенно подключились? Стены башни толстые, тонкие? В ней собралось что-то газообразное, жидкое?»

Терапия с опорой на ощущения открывает поразительную возможность через подобные вопросы идти к определению в пространстве сознания фактора, который провоцирует переживание.

Индеец и психокатализ

Однажды индеец попросил у своего соседа немного табака. Тот сунул руку в карман и дал ему пригоршню. На следующий день индеец возвращается к соседу с золотой монетой, которую нашел в табаке. Его спрашивают: «А почему же ты у себя не оставил эту монету?» Индеец кладет руку на грудь и отвечает: «Здесь, в моем сердце, живут два духа: один – хороший, другой – плохой. Хороший дух мне сказал: “Ты должен отдать эту монету хозяину, она не твоя”. Плохой дух, наоборот, стал мне говорить: “Она твоя, тебе ее подарили”. Я не знал, что мне делать, и пошел спать. Но два духа ругались друг с другом целую ночь, и я не заснул ни на минуту. Вот почему я не хочу иметь дело с этой монетой».

В случае с индейцем в его сознании фигурировали три инстанции: две «горизонтальных» («духи») на уровне груди и одна «вертикальная», интегрирующая – мудрость, представляющая интересы организма в целом. Индеец счастливым образом избежал отождествления себя с одним из «духов». Именно такую позицию в отношении невротических, тупиковых переживаний культивирует психокатализ – практика внутренней работы с переживаниями, опирающаяся на телесные ощущения. В процессе изменения ощущений в теле происходит выравнивание контура ощущений, формирование состояния энергетической полноты. На фоне вновь обретенной безмятежности пациент открывает удивительную способность быть мудрым, находить житейские решения вроде тех, что продемонстрировал индеец в изложенной выше истории.

ОБРАТНОЕ РАЗВИТИЕ СИМПТОМОВ

Испуг чаще всего уходит через макушку. В ней на время открывается «люк», и через него тело покидает все то, что неприятно поразило человека в момент временной потери стабильности. Травмы, негативные впечатления, полученные в утробе матери, уходят через пупок, а унаследованное по родовой линии покидает пространство сознания через ноги. Сигналы, вызывавшие напряжение, уходят в виде темной энергии или некой мелкодисперсной взвеси. Иногда это явный мусор или даже камни. Бывают и «абстрактные» штуки – красные и желтые треугольнички, например. Но эти ассоциации несущественны и ни в коей мере не являются самоцелью. Существенен процесс отпускания ненужного, не служащего жизни. Во всех случаях используется принцип обратного развития симптомов. Работа проходит без борьбы, за счет все более глубокого успокоения.

Ощущения служат уникальным доступом не только к диагностике состояния, сложившегося на уровне вегетативной нервной системы, но и к излечению. Осознанное внимание человека помогает мудрости организма, и исцеление даже многолетних страхов происходит в кратчайшие сроки. Работа с ощущениями способна и повысить успешность человека, например помочь ему выучить иностранный язык быстро и с удовольствием.

Наша способность ощущать движение сигналов в нашем внутреннем пространстве дает уникальную возможность для саморегуляции. Природа как будто добавила интригу в человеческую жизнь. «Я тебя буду спасать автоматически, задействуя все твои резервы, но вот восстанавливаться после стрессов предоставлю тебе самому. Если узнаешь разгадку, как это сделать, – выживешь, не узнаешь – я не виновата», – и смотрит с интересом…

Конструктивный рисунок человека

Задание¹: нарисуйте фигурку человека из элементов прямоугольной, округлой и треугольной формы. Общее количество элементов в фигурке – 10. Размер элементов может быть любой. Когда пристроите все 10 элементов, подпишите возраст персонажа.

Я использую этот тест в своей психотерапевтической практике около 25 лет. На мой взгляд, он хорошо передает состояние того, кто его нарисовал. Чтобы построить фигурку человека, надо минимум шесть элементов: голова, туловище, две руки, две ноги. Куда направляются еще четыре элемента – самое интересное. Хорошо, если они пошли на изображение периферии (кистей, стоп), хуже – когда на элементы головы или тела. Большая и с множеством элементов голова отражает накопившееся напряжение на уровне центральной нервной системы, округлое туловище отражает возбуждение вегетативной нервной системы: страх, гнев или другие состояния напряжения после травм. Рисунок передает ваше самоощущение. А самоощущение зависит от вашего состояния, от того, какой уровень вашего существа активизирован в связи с событиями, которые происходили в том возрасте, который вы приписали персонажу. Подобные рисунки с большой головой и маленькими руками-ногами часто создают люди беспокойные, чувствительные, эмоционально теплые, «тонкокожие». Треугольники – это элементы, которые появляются на месте дефицита питания, содержания, наполнения.

¹ Авторами тестового задания являются В. В. и А. В. Либины, автором интерпретации А. Ф. Ермошин, детали толкования рисунков отражены в книге А. Ф. Ермошина «Геометрия переживаний: конструктивный рисунок».

Эмоции тела

Нередко человеческие страдания, душевные и физические, совмещаются в виде “замороженных” в теле негативных эмоций. Хотя нам кажется, что эти эмоциональные феномены телесны, на самом деле они возникают в мозге и лишь отражаются в теле. Тело служит для мозга проекционным “экраном”. Зачем же мозг играет в эмоциональные игры на телесном поле? Таким образом он «общается» сам с собой – подсознание говорит с сознанием, происходит внутриличностная коммуникация. Тело оказывается “мостом”, который соединяет две половинки нашего “Я”, связанные с полушариями мозга – сознательным (левым) и подсознательным (правым). Такой процесс необходим нам каждый раз, когда происходит нечто волнующее и не логичное (чем меньше логики, тем больше эмоций – и наоборот). Этот механизм обеспечивает более гибкое приспособление к ситуации, принятие оптимальных решений.

Но почему же эмоции порой “застревают” в теле, становятся статическими? Это происходит, если принятие решения оказывается невозможным и происходит внутрипсихический конфликт. Вдобавок к этому, эмоции сдерживаются, не могут быть выражены из-за социальных запретов, табу.

Как в этих эмоциях разобраться? Познать самого себя, понять, что же именно означают проявления эмоций на языке тела. А язык этот очень индивидуальный, предназначенный для внутриличностного применения. К тому же он многозначный, телесное высказывание подсознания может содержать несколько слоев смысла, вложенных друг в друга, как матрешка, Готовые, типовые толкования приоткрывают лишь поверхностный смысл. Для более глубокого понимания служат техники диалога с телом (фокусировка, телесно-интуитивный самоанализ, символическое моделирование). Они опираются на ассоциации и возрастную регрессию, возврат в более ранний (обычно детский) возраст, помогают найти ответ на вопрос: “Когда еще было такое ощущение?”. Когда “перевод” с телесного языка на словесный получен, уже можно «договориться» с подсознанием, снять внутренний конфликт. Как гласит известная максима, если невозможно изменить внешние обстоятельства – изменить себя, не изменяя себе. И сознательно, и подсознательно.

Марк САНДОМИРСКИЙ,
кандидат медицинских наук, психотерапевт Европейского реестра

Где обитают эмоции и чувства

Различные психологические школы до сих пор не пришли к единой договоренности относительно того, откуда берутся эмоции и чувства и что является их причиной. Едины они в том, что чувства и эмоции живут в теле и их появление связано с энергией, напоминающей электрическую. Есть эмоции, при появлении которых организм энергетически заряжается, например восторг, раздражение, гнев. При генерировании других эмоций силы теряются. Это страх, стыд, печаль. Вытеснение чувств, борьба с ними, попытка их скрыть и держать под контролем временно успокаивает, но в конечном счете опустошает и утомляет.

Природа эмоций экспрессивна. В социуме мы научились вытеснять чувства, с которыми трудно справляться. Вытеснение – изощренный способ защищаться от эмоционального дискомфорта и выживать. Однако важно знать его цену: при вытеснении эмоций энергия фиксируется в определенных участках тела и органах, разрушая тело и психику. Наиболее «спрессованные», вытесненные эмоции, более других требующие своего выражения, способствуют развитию хронических заболеваний, а в перспективе имеют тенденцию затвердевать, рождая клетки-мутанты.

Цель нашей работы с чувствами заключается в том, чтобы высвободить прочно упрятанные внутрь чувства, а затем использовать высвободившуюся при этом колоссальную энергию для решения насущных жизненных задач.

Есть определенный набор эмоциональных состояний, который можно назвать базовым. В него входят: гнев, страх, печаль, радость, удовольствие, нежность, отвращение и стыд.

Чувства живут в теле годами и разговаривают с нами на языке симптомов. Мы же глушим симптомы, отдаляясь от себя.

Давайте определим, как эти эмоции ощущаются в теле, а также поймем, что происходит, если мы пытаемся зажать их.

Гнев. Мы чувствуем, как волна расширения поднимается из таза вверх, достигая груди. Отсюда и выражение «распирает от гнева». Гнев может проявляться в виде раздражения, формируя блок на уровне шеи, сдавленный, осипший голос, двигательное беспокойство, откашливание, «рычание». Часто компенсируется чувством обиды, блокируясь на уровне диафрагмы. Характерны ощущение сжатия в области груди, нежелание продолжать беседу, длительные паузы – иногда у человека выступают с трудом сдерживаемые слезы, либо он уходит от основной темы беседы, например переводит сказанное в шутку.

Страх. Сжатие внизу живота, холод в теле, ощущение отсутствия почвы под ногами – «подкашиваются ноги». Подавление страха часто компенсируется в форме ярости. Признаки: неприятное расширение, иногда блок в области диафрагмы и груди, сопровождающееся ощущением пустоты в брюшной области. В высказываниях проявляется направленность на безоговорочную ликвидацию объекта, вызвавшего эмоциональную реакцию. На поверхности более конструктивный подход – противостоять либо предупреждать конкретное действие того, на кого направлена ярость.

Печаль. Живет в виде сжатия в груди, особенно в левой половине. Отстраненный взгляд, ком в горле, пустота в груди.

Радость. Ощущение приятного расширения в груди. Иногда – дрожь в горле, сдавленный голос. Эта эмоция редко подавляется.

Удовольствие. Создает наполненность и тепло в области таза и нижней части живота. При растекании по всему телу может перейти в свое пиковое состояние – оргазм.

Нежность, сексуальное влечение. Сопровождается ощущениями приятного, теплого расширения в области таза и груди, плавно перетекающего в руки. Проявляется в желании прикоснуться к объекту, ее вызвавшему, погладить, обнять, прижать к себе.

Отвращение. Узнается по сжатию желудка и пищевода, ощущению тошноты, избеганию соприкосновения с объектом, отдалению от него. Першение в горле, громкий кашель. Ощущение, будто вымазался в нечистотах.

Стыд. Горячая волна, которая распространяется вдоль грудины вверх, достигая лица. Желание исчезнуть, скрыться, испариться.

Упражнение 3. Проверьте, о чем сигналит ваше тело через повторяющиеся болезни и недомогания. Составьте список и зафиксируйте частоту возникновения излюбленных болезненных симптомов. Выпишите спрессованные чувства, которые вы поселили в своем теле.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Связь эмоций и чувств с телом. Где живут эмоции?

Тело является продолжением нашей психики

Первое осознание у ребенка – это осознание своего тела. Все наши мысли и действия, окрашенные эмоциями и чувствами сохраняются в нашей памяти на уровне сознательного или бессознательного ума. Работая с телом, мы работаем с глубинными уровнями нашей бессознательной памяти. Ощущения, которые человек испытывает от собственного тела и которые проявляются в движениях, служат ключом к пониманию его эмоционального состояния. Поскольку психика и тело связаны, в теле «записаны» все психотравмы, которые когда-либо пережил человек. Чтобы не переживать травмы вновь и вновь психика человека вырабатывает защиту от подобных воспоминаний. Защитные формы поведения проявляются в мышечном напряжении. Внутренние мышечные напряжения, не получающие разрядки становятся хроническими. Они образуют защитный мышечный панцирь в теле человека, а также выражаются в стесненном дыхании. Мышечный панцирь позволяет нам не осознавать свои подавленные чувства и эмоции. Мышечное напряжение в теле соответствует блокированию энергии в соответствующей чакре и энергетическом канале, идущем от чакры к органу тела. В результате нарушается свободное течение энергии в организме. Способность тела к самоисцелению оказывается заблокированной. На поддержание защитного панциря расходуется много сил. Человеку перестает хватать энергии на активную жизнь, возникают различные проблемы социального характера.

Расположение блоков в теле и их причины

Выделяют семь зон — блоков в теле или сегментов защитного мышечного панциря:

1. Зона глаз

В нее входят глаза, веки, мимические мышцы вокруг глаз, лоб. На энергетическом уровне за эту зону отвечает аджна чакра. В этой зоне блокируются многие эмоции, связанные со стрессом, отражая общее состояние напряженности, раздражения, беспокойства, желанием отгородиться от окружающего мира и не замечать проблем. Присутствуют социальные страхи – страх негативной оценки своих действий, страх потери контроля над ситуацией или людьми, страх сделать ошибку. Внешние проявления блока – головная боль, неврозы, неврастения, нарушение зрения, сдерживание слез или наоборот излишняя слезливость. Нередко причиной головной боли является интеллектуальное переутомление, информационная перегрузка. Беспокойство выражается в напряжении мышц лба, раздражение – болью в висках. А недовольство приводит к гаймориту, синуситу и проблеме с зубами. Человек, сдерживающий слезы, которому в детстве привили мысль, что нужно скрывать свои чувства, создает перенапряжение глазных и некоторых лицевых мышц (всего 26 мышц), которое проявляется в форме постоянного напряжения лба, человек выглядит насупленным. Его эмоциональная энергия остается в теле и откладывается на лицевых мышцах.

2. Зона рта

Эта зона кроме рта включает подбородок, горло, затылок, нижнюю и верхнюю челюсти, губы. Здесь блокируются эмоции гнева, раздражения, способности плакать и кричать. На энергетическом уровне за эту зону отвечает чакра вишудха. Проявление блока – сжатые челюсти, зубы, губы, невнятная, невыразительная речь. Причинами его возникновения может стать боязнь потери объекта привязанности, склонность к депрессии, необходимость контролировать ситуацию и гиперответственность, которая выражается давлением и болью в затылке. Эмоциональный блок, отражающий проблемы с челюстью, также может возникать из-за подавления самовыражения. Человек чувствует, что ему многое хочется сказать, но он стискивает зубы и с большим трудом сдерживает в себе эту бурю чувств, которые угрожают вырваться наружу. Таким образом, чувства подавляются и он несет тяжелое бремя эмоций, которые являются следствием неразрешенных конфликтов между ним и теми лицами, которые играют важную роль в его жизни. Мысли, связанные с желанием отомстить, возмущение и гнев могут даже вызывать различные челюстные заболевания. Иногда они проявляются в виде стискивания зубов во время сна.

Третья зона – шея

В нее входят шейные мышцы, язык. Здесь блокируется обида и гнев, ставится внутренний запрет на крик и плач, на выражение негативных чувств. Как результат человек может ощущать некий «комок» в горле. На энергетическом уровне за эту зону, так же как и за зону рта отвечает вишудха чакра. Распространенные страхи при блокировании энергии вишудхи: страх ошибки, боязнь осуждения себя социумом, страх ответственности, страх показаться смешным в чьих-то глазах, страх выделиться из толпы, страх исключения из какой-либо социальной группы, страх общения на иностранном языке, страх выступления на публике, страх свободного общения. Человеку свойственна низкая самооценка, негативное самовосприятие, самокритика, конфликтность, ненадежность, лживость. Проявление вышеописанных страхов, а также подавляемое стремление к творческому самовыражению может вызывать тонзилитт или воспаление миндалин.

Зажатость шеи выражает страх самовыражения, отсутствие внутреннего разрешения на высказывание собственного мнения. Гиперответственность может вызвать такое распространенное заболевание как шейный остеохондроз. Если у человека возникает серьезный конфликт между разумом и чувствами, то у него может заболеть горло. Тоже самое может произойти из-за подавленной способности к самовыражению, или же подавленного гнева. К потере голоса приводит нарушение свободного течения энергии в горловой чакре. У человека длительное время подавляюшего в себе сильные отрицательные эмоции (ярость, злость) по отношению к ситуации или человеку, голос пропадает из страха их возможного проявления при разговоре. Болезни щитовидной железы могут быть вызваны низкой самооценкой человека, вынуждающей его постоянно считаться с желаниями и потребностями других людей в ущерб своих собственных. Такой человек склонен впадать в состояние «жертвы», чувствовать унижение из-за того, что он последний в очереди на исполнение желаний. В этом случае он начинает неосознанно привлекать в свою жизнь ситуации, которые будут создавать ему проблемы в удовлетворении своих потребностей. В другом случае человек, имеющий много невысказанного недовольства, когда внутри все кипит и бурлит от негодования, может заболеть бронхитом. Частая причина бронхита у детей – накаленная атмосфера в семье, частые конфликты родителей между собой, сопровождающиеся спорами и руганью.

Четвертая зона – грудь

В нее входит вся грудная клетка, плечи, лопатки, руки. Причина образования блока: наличие чувств без проявления их вовне, сдерживание эмоций. Присутствует страх одиночества, страх выражения своих чувств. Человек запрещает себе свободно выражать то, что чувствует. Он становится неспособен свободно любить или ненавидеть, радоваться или печалиться. Чувства его заблокированы и словно «зажаты в тиски». Внешнее проявление блока: проблемы с руками, боли в спине, ощущение «камня на сердце», тяжести в груди, сдерживание дыхания. Человека отличает дыхание не грудью, а животом или ключицами. Его грудь не может расширяться по причине ношения им «панциря». Изменяется даже походка человека, она приобретает жесткие, монолитные черты. Это может привести к сколиозу и остеохондрозу спины. Блокируются не только негативные эмоции (гнев, печаль, обида, злоба), но и выражения позитивных чувств – любовь, страсть, смех, сочувствие, сострадание. На энергетическом уровне за эту зону отвечает сердечная чакра – анахата, энергии которой охватывают весь эмоциональный спектр. Поэтому наличие мышечного панциря в этой области, в том числе со стороны спины, может означать подавление самых разных чувств. Чаще всего это обида, тревога, злость, тоска, печаль, скорбь. Глубокая тоска и печаль способны даже довести человека до инфаркта. Иногда причиной блока может стать измена, предательство, оскорбленное самолюбие.

Напряженные, приподнятые плечи выражают желание человека контролировать (все и всех), либо несение им по жизни какой-то «тяжелой ноши». Межреберные невралгии в средней части спины происходят после сильного выплеска чувств человеком, когда энергия в анахате чакре резко уменьшается. А частой причиной мастопатии у женщин является застой энергии в груди. Такие женщины имеют много энергии в сердечной чакре, но не умеют или не хотят выражать свои чувства, сдерживают эмоции. Недостаток радости в жизни человека, присутствие тоски и печали может вызывать болезни легких. Когда человек недоволен своей жизнью он может заболеть бронхитом. Острый бронхит характеризует временное недовольство, а хронический – постоянное. Астма – это протест ребенка, которому запрещено выражать свои эмоции. Также она может возникать из-за подавленного чувства любви либо стеснительности в ее проявлении. Человек как бы теряет способность «дышать ради самого себя» и душит свои чувства.

Диафрагменная зона

В нее входит диафрагма, солнечное сплетение, мышцы нижних позвонков, а именно десятый, одиннадцатый и двенадцатый позвонки. Здесь блокируется сильный гнев, отвращение, тревога. Причины возникновения – социальные страхи, проблемы с самооценкой. Одно из внешних проявлений – закомплексованность в общении. Проявляется блок в нарушении дыхании, диафрагма человека зажата и может двигаться лишь незначительно. Человек дышит либо животом, либо ключицами. Могут присутствовать психосоматические заболевания внутренних органов в этой зоне – поджелудочной железы, печени.

Зона живота – зона СТРАХА

В нее входят мышцы живота и спины. Также как и диафрагменную зону на энергетическом уровне ее питает чакра манипура. В ней блокируются злость, неприязнь, брезгливость, агрессивность. Здесь же подавляется стремление к доминированию. Человек может ощущать чувство вины, ревность, алчность, гнев, стресс, тревогу. Присутствует страх нападения, страх социальной дезадаптации, страх финансового неблагополучия, страх действия, страх провала в чем-либо, страх потери статуса и другие виды страхов. Практически всегда человек физически ощущает страх именно в этой области, а при сильном страхе у него сводит живот, наступает расстройство желудка.

Тазовая зона

В нее входят крестец, мышцы таза, ноги. Блокируется сексуальное возбуждение, а также отчасти тревога, гнев, фрустрированная, подавленная агрессивность. На энергетическом уровне в этой области находится две чакры – свадхистана и муладхара. Блокирование энергии свадхистаны приводит к подавлению своих сексуальных желаний, чувству вины и стыда, а также к запрету на удовольствия, отсутствию внутреннего права на их получение. Отсутствие удовольствий в течении длительного времени может даже привести к такой болезни как диабет. Внутренние ограничения, которые человек самостоятельно ставит перед собой, приводят к ограничению гибкости и болям в поясничной области. Присутствует страх отвержения родственниками, страх перед противоположным полом, страх беременности (у женщин). Неправильное течение энергии в муладхаре выражается в страхе смерти, потери целостности, насилия над своей личностью, страхе заболеть чем-либо, страхе ощутить боль, беспричинных страхах. Причины блокировки энергии в муладхаре: жадность, упрямство, агрессия, осуждение, гордыня.

Как освободиться от эмоциональных блоков?

Таким образом, мы видим как опасно подавлять в себе чувства, вытеснять эмоции, не выводить энергию вовне, а накапливать напряжение внутри тела. Такая практика в течении длительного времени может привести не только к мышечным блокам, но и к болезням внутренних органов, так как энергия их питающая, перестает поступать к ним в нужном объеме. Основная задача терапии в этом случае – разрушение мышечного панциря, расслабление мышц, снятие накопленного напряжения, создание условий для свободного протекания энергии в теле.

Работать с блоками в теле можно самостоятельно, например, посредством различных дыхательных техник (в частности полное йоговское дыхание). Снятию зажимов и повышению гибкости тела способствуют занятия гимнастикой, восточными практиками – хатха-йогой, цигуном.

Можно пройти курс мануальной терапии или массажа той области, в которой ощущается боль и дискомфорт.

Однако, избавляясь от телесных проявлений накопленного негатива, важно на сознательном уровне прорабатывать психотравмирующие впечатления прошлого вместе с квалифицированным психологом или психотерапевтом. Ведь снятие панциря и расслабление мышц ведет к высвобождению подавленных и вытесненных эмоциональных состояний, начинают активно проявляться заблокированные страхи, гнев, обида, агрессия, сексуальное возбуждение и пр. Может появиться ощущение прохождения потока тепла, энергии. И здесь важна помощь специалиста, который поможет человеку справиться с потоком новых ощущений и чувств, научит правильному проявлению эмоциональных реакций, покажет путь к обретению состояния равновесия и гармонии.

Эмоции и тело: как связаны психологическое и физическое здоровье

С древних времён традиционные системы врачевания рассматривали человека как целостную систему, состоящую не только из тела, но и из мыслей, эмоций, энергии, души. Люди замечали, что физические болезни – это только вершина айсберга и причины дисфункций лежат где-то глубже, в более тонких материях. Но в какой-то момент медицина пошла по другому пути и стала изучать тело и его болезни отдельно от всего остального. И врачи стали сужать свою специализацию до отдельных частей тела, не уделяя внимания тому, что человек – комплексная система, неотделимая от природы и мира вокруг. К счастью, в последнее время понимание, что болеем мы не только потому, что с мокрой головой выходим на улицу, становится всё более популярным и общественно приемлемым. И о том, как эмоции влияют на состояние нашего тела, мы поговорим подробно в сегодняшней статье на портале How to Green.

Что такое эмоции и как они связаны с умом и телом?

Как можно определить эмоции? Это реакции нашего тела, мозга и психики на ситуации и триггеры, происходящие как во внешнем мире, так и внутри нас. Некоторые учёные считают, что эмоции – это не врождённые рефлексы, а то, что формируется событиями в жизни и тем, как наш мозг это воспринимает и перерабатывает. Эмоции, безусловно, связаны с уровнем осознанности человека, его привычками, общим состоянием здоровья и окружающей средой.

Эмоциональные реакции начинаются в нашем головном мозге в ответ на какую-то стимуляцию – положительную или отрицательную. И дальше то, что происходит с нашим телом, зависит от нашего жизненного опыта, внешнего давления, знаний и привычек реагировать в данной ситуации. Например, дети чаще всего более бесстрашные, чем взрослые. Отчасти потому, что они не знают о многих опасностях из-за отсутствия реального опыта. Но с возрастом то, что раньше не вызывало никаких отрицательных чувств, начинает пугать – иногда так сильно, что тело замирает и всё внутри сжимается. И это не естественный инстинкт, а выработанная реакция, которая при частом повторении становится привычной и приводит к физическим дисфункциям и болезням. И интересно, что спровоцировать такую реакцию может даже мысль: если какое-то наше потрясение было достаточно сильным, например неожиданное наказание родителей за какой-то проступок, даже спустя годы воспоминание вызывает каскад биохимических реакций, которые заставляют нас испытывать сильные эмоции даже в отсутствие реального стимула.

Как появляются заболевания?

Дисфункции в теле напрямую связаны с эмоциями, и чаще всего заболеваем мы тогда, когда наши реакции на происходящее или на то, что мы думаем или представляем, настолько сильные и/или часто повторяющиеся, что мозг и тело привыкают отвечать на них стрессом и сбивать здоровую работу всего внутри. Если вы, например, будете регулярно бить себя в одно и то же место на теле, оно, скорее всего, будет болеть, опухнет, покраснеет и в итоге изменит форму, структуру и, возможно, даже свою функцию. Так же и с нашими внутренними органами и всеми системами: страх может вызывать спазмы, которые влияют, например, на желудочно-кишечный тракт, и в итоге, каждый раз, когда вы боитесь, у вас будет начинаться расстройство или, наоборот, запор. А представьте, что ситуации, которые заставляют вас испытывать страх, случаются несколько раз в день. Тогда у тела нет возможности расслабиться и работать полноценно.

Многие эмоциональные травмы мы получаем в детстве, когда люди максимально открыты и искренни: в этот период даже кажущаяся мелочь может так напугать, что тело отреагирует сильным спазмом, а головной мозг начнёт воспринимать схожие ситуации как опасные. Это ведёт к подавлению эмоций, а значит, нарушаются естественные биохимические и гормональные процессы. Это, в свою очередь, приводит к заболеваниям, в том числе и очень серьёзным.

Специалисты и практики, которые работают с причинами болезней

С некоторыми физическими расстройствами можно справиться самим, почитав о психосоматике и выстроив причинно-следственные связи того, что происходит с вашим телом сейчас, с прошлыми травматическими событиями и убеждениями.

Но со многими проблемами сложнее справиться без внешней помощи. Существуют традиционные направления целительства и энергетические практики, которые работают со всеми уровнями проблем и заболеваний, и найти таких специалистов можно практически в каждом городе.

Вот несколько систем знаний и практик, которые помогут в поиске сути проблемы со здоровьем и в процессе работы именно с первопричиной.

Акупунктура

Акупунктура – одна из частей традиционной китайской медицины, которая уже более двух тысячелетий используется для излечения и гармонизации тела и души. Диагностика происходит по языку и пульсу, так же как и в аюрведической практике, и считается, что самые опытные и просветлённые мастера могут по пульсу сказать вам, что вы ели неделю назад и какие мысли были у вас накануне. Дальше иголки разной толщины ставятся в активные точки вашего тела, которые помогают снимать энергетические блоки и позволяют энергии течь правильно и свободно. Часто процесс сопровождают сильные эмоции и ощущения: слёзы, жар, дрожь – всё это говорит о том, что тело расслабляет какие-то старые спазмы и клетки начинают заново здорово функционировать.

Остеопатия

Опытный остеопат, в особенности работающий биодинамически, может творить настоящие чудеса и исцелять глубокие эмоциональные и физические травмы. Работая и на физическом, и на энергетическом уровне, остеопат тонко чувствует, где в теле находятся дисфункции, и своим вниманием и мануальными манипуляциями помогает телу эти зажимы отпустить. И после хорошего остеопатического сеанса у вас должно быть ощущение приятного, глубоко расслабления и качественного обновления, как будто в вас что-то изменилось, но вы не знаете что.

Как взаимодействовать с эмоциями и чувствами, чтобы быть здоровым?

Кроме того, что стоит разбираться со старыми эмоциональными травмами, очень важно научиться здорово взаимодействовать с эмоциями здесь и сейчас, чтобы они не приводили к заболеваниям в будущем. Важно учиться быть с тем, что вы чувствуете здесь и сейчас, даже если эмоция ощущается тяжёлой и невыносимой. Важно помнить, что нет плохих и хороших чувств: злость, агрессия, раздражение – часть жизни, с которыми важно быть в контакте. Развивать это умение быть здесь и сейчас, а не «запихивать» эмоции вовнутрь, помогают практики осознанности, ведение дневника, медитация и йога. Важно учиться распознавать свои чувства и уметь о них говорить: без претензий, обвинений – лишь делиться тем, что происходит внутри вас. Тогда всё происходящее будет проходить через вас, проживаться, нигде не застревая и не приводя к зажимам и нарушениям. И такой контакт с собой и со своими эмоциями позволит вам не только сохранять здоровье, но и жить более полноценно и счастливо.

Причины большинства заболеваний лежат где-то глубоко внутри, и, пока мы не увидим, какое же чувство, событие и наша реакция привели к нарушению, мы не сможем до конца с ним справиться. Через боль тело показывает нам, что в жизни есть что-то, что стоит качественно изменить, что нужно войти в контакт с собой и со своими чувствами и отпустить то, что уже не приносит никакой пользы. И, научившись отпускать старые ассоциации и качественно проживать текущие эмоции, мы сможем поддерживать своё здоровье, искренне радоваться жизни и ощущать её полноту.

Карта эмоций человека: где живут чувства и какие болезни с ними связаны

Карта эмоций человека: где живут чувства и переживания в теле

istockphoto.com

Нам кажется, что за эмоции отвечает исключительно наш мозг. Но многочисленные исследования показывают, что эмоции располагаются в теле. Узнайте, где «живут» эмоции и какие заболевания с ними связаны.

Читайте такжеПростая психосоматика: 12 болезней, в которых виноваты только вы сами
Вы, наверное, слышали, что все болезни от нервов? Это не пустая фраза. Когда мы испытываем негативные переживания и не даем им выход, они «застревают» в определенном участке тела. Накапливаясь, эмоции в теле провоцируют болезни.

Карта эмоций человека / istockphoto.com

Где «живут» эмоции?

Читайте такжеКак и зачем прощать людей, которых вы ненавидите
Независимо от национальной принадлежности, все люди испытывают эмоции одинаково. Это подтвердили многочисленные исследования. При чувстве любви испытывает тепло по телу, во время обиды – ком в горле, при страхе сдавливает грудь, а при депрессии, человек эмоционально «мертв». Конечно, некоторые люди испытывают эмоции интенсивнее, другие – более холодно, но «живут» чувства у всех в одних и тех же местах.

Ученые провели эксперимент. Они стимулировали у людей разные эмоции. А потом замеряли изменения в теле. На основе эксперимента они создали карту эмоций.

Тепловая карта эмоций / открытые источники

Читайте такжеЭмоции стройности: как похудеть без диет за 21 день
Ее назвали «тепловой картой эмоций», хотя не обязательно эмоция вызывала повышение температуры в ответственном участке. По крайней мере, замеры температуры этого не показали. Это могло быть сдавливание, покалывание, холод и другие ощущения. На самом деле холодные цвета на карте, как черный, синий, голубой – показывали наименьшую активность, а теплые: желтый, оранжевый, красный — наибольшую.

Если присмотреться к карте эмоций, то становится понятно, что счастливый человек «светится», в гневе – у него самые активные руки, потому что хочется настучать ими, в депрессии он эмоционально опустошается.

Эмоции в теле / открытые источники

Негативные эмоции в теле

Читайте такжеО чем говорят его объятия: как понять скрытые чувства мужчин
Мы не боимся проявлять позитивные эмоции. Радость, любовь, счастье – это же так прекрасно. Негативные эмоции принято подавлять, часто люди боятся собственных эмоций и не дают им выходить. Если не «спустить пар», эмоция «застревает» в теле. Она вызывает сначала психосоматические проявления, а потом настоящую болезнь. Например, вам обидно, вы чувствуете дискомфорт в грудной клетке и небольшое сдавливание. Вы не говорите о своих чувствах окружающим, обида накапливается, боль в груди нарастает. В какой-то момент может защемить грудной отдел – так болезнь из психосоматической станет реальной, вам потребуется помощь мануального терапевта.

Когда мы ограничены в чувствах

Если вы постоянно подавляете свои чувства, то:

зарабатываете неврозы и психосоматику;
ухудшаете иммунитет и начинаете болеть;
теряете жизненную энергию;
конфликтуете не с теми;
ухудшаете самооценку;
останавливаетесь в эмоциональном развитии.

Эмоции в теле / открытые источники

Как выражать эмоции?

Читайте такжеЧто такое эмоциональный интеллект: как помочь ребенку понимать других
Но что в таком случае делать? Не кидаться же с кулаками во время гнева. Никто не говорит, что эмоциям нужен выход сию же секунду, как только вы ее испытали. Ее нужно правильно выводить из тела.

Если у вас накопилась злость, то вам нужно идти в спортзал, побегать, побиться подушками – дать выход эмоции. Если у вас ком в горле от обиды, то нужно его проорать – можно это сделать в караоке или кричать в лесу. Хорошо помогает активизация полушария мозга, которое отвечает за положительные эмоции: у правши – левое, у левши – правое. Правше можно поиграть в шахматы или любые логические игры, а левше лучше петь, танцевать, рисовать.

Еще одно хорошее упражнение, которое не дает «застревать» эмоциям в теле – корчить рожи. Подходите к зеркалу и гримасничаете на протяжении 3 минут. Ежедневно делая такое упражнение, вы сохраните свое эмоциональное и физическое здоровье.

Вам также будет интересно узнать плохое зрение зависит от знака Зодиака: неожиданные выводы ученых.

7 зон тела, где наши эмоции и страхи физически ощутимы

185269 2016-08-04
Зона шеи
Шея служит своеобразным барьером и в то же время мостом между сознательным (голова) и бессознательным (телом). В понимании человека своего тела голова всегда кажется значительнее чем все тело, когда это в действительности не так. По данным американских исследований, люди воспринимают свое тело, внутреннее представление тела, как соотношение головы – 40-60% от размера всего тела. В действительности голова занимает 12%. Такое перекошенное восприятие связано с непрекращающейся мыслительно деятельностью, которое дает ощущение, что голова переполнена мыслями и не дает расслабиться. В этом случае важно фокусировать внимание на сигналах, подаваемых телом, чтобы мысли связались с ощущениями.
Есть и другой вариант «шейного барьера», когда ощущения в теле человека существуют, но они не выходят на уровень осознания. Для этой ситуации характерны различные боли психосоматического генеза, парестезии и пр., причин которых человек не понимает.
Горловая зона
Находится в области яремной выемки и связана с блокировкой эмоций, которые возникают при коммуникации человека в обществе и с самим собой. Ощущаются боли в этой области, когда человек попадает в ситуацию, когда невозможно признаться себе самому в какой-то неприятной истине или сделать что-то, так как это может повлиять негативно на его личность («если я это сделаю – это буду не я»). Также когда человек запрещает себя признаться в какой-то истине, произнести значимый текст или сделать какое-то важное действие. Подобные ощущения грозят развитием заболеваний щитовидной железы, астмы, бронхолегочных нарушений.
Середина грудинной кости
Эта область находится за выступающей костью грудины, ниже яремной выемки, и в ней локализуется зона обиды. Ощущается это как ком в горле или же «камень на сердце». В действительности происходит перегрузка канала перикарда, возникают сердечные расстройства. В то же время обида отображается и на лице определенной мимикой – опущенные уголки губ, выраженные носогубные складки.
Центр груди
В центре груди, как считают на Востоке, располагается сердечная чакра, анахата – средоточие любви и эмоциональной открытости миру. Если человек не испытывает чувств любви, то его съедает тоска, которая вызывает тянущееся, сосущее ощущение в этой области тела. Или же многие описывают это ощущение как присутствие черствой, сжатой, холодной, темной «субстанции» в груди. Дискомфорт в этой части тела связан с психотравмами, полученными в детстве, — с холодностью родителей, детской покинутостью и пр.
Диафрагмальная зона
Захватывает зону диафрагмальных мышц и эпигастральную область. Эта зона связана с блокировкой как хороших, так и плохих эмоций, а также наших страхов финансового неблагополучия и социальной дезадаптации. Проблемы в этой зоне вызывают ощущение как после «под дых» — дыхание становится менее глубоким, «замораживаются» эмоции, плач, смех. Защитной реакцией организма на образование зажима в диафрагмальной зоне (что связано с застоем крови, лимфы и пр.) часто является образование жировой подушки. Также может возникнуть психосоматическая язва желудка, проблемы печени, желчного пузыря. Дискомфортные ощущения в этой зоне характерны для людей, которые хотят все контролировать и держать все в себе. От них часто можно услышать фразы «я не могу себе это разрешить», «за все удовольствия надо платить» и т. п. Также такие люди стремятся постоянно обсуждать происходящее и видеть жизнь через призму схем и умственных конструкций.
Околопупочная зона
Эту зону называют «поясом Райха», которая отвечает за ощущение страха. Она также включает в себя почки, которых китайцы называли «кладбищем эмоций» и источником холода. После массажа в этой зоне (долгие «выдавливающие» движения), человек может ощутить перераспределение холода по телу.
Тазовый зажим
Со спины это область крестца, ягодиц, гребней подвздошных костей, спереди – низ живота и внутренние поверхности бедер. Боли в этой области связывают с заблокированной сексуальностью.
Если человек не ощущает разрядки от своей сексуальной жизни, то в области таза наблюдается глубокая спастика, жир, застойные явления. При этом лечение этой области с помощью техники работы с жировыми отложениями не принесет результатов, поскольку они образовались в этой части в качестве защитной реакции организма.
Лобный зажим – боли при постоянных, длительных напряжениях, общее переутомление.
Челюстной зажим – сжимаются челюсти (при агрессии).
Область шеи – отвечает за концентрирование ощущений, двойственность.
Грудной зажим – Бронхит, астма, зона конфликта между хочу и надо. Середина груди – зона обиды.
Диафрагмальный зажим – блокирует эмоции (когда человек держит всё в себе, зона психоза).
Зона страха – Страх поражает почки и мочевой пузырь.
Тазовый зажим – Низ живота, ягодичные мышцы ( при заблокированной сексуальности).

Известия
Атлас человеческого тела, отображающий, где мы чувствуем эмоции
Многие люди испытывают эмоции в определенных частях своего тела — напряжение в шее или беспокойство в животе, может быть, счастье в груди. Как вы можете видеть на карте ниже, «гнев» — это пьянящая эмоция, возникающая в верхней части тела, в то время как «любовь» и «счастье» ощущаются достаточно сильно повсюду. Однако такие чувства, как «грусть» и «депрессия», воспринимаются как относительная дезактивация ощущений по сравнению с нормальными состояниями.
Все это часть увлекательного нового атласа тела Body Atlas , созданного на основе исследований, проведенных финскими учеными. Он показывает тепловую карту того места, где в нашем теле мы можем ожидать наибольшего проявления различных эмоций.
Для создания карты исследователи показали более чем 700 добровольцам различные слова, истории, фильмы и изображения, связанные с различными «основными» и «сложными» эмоциями, и попросили их указать участки тела, в которых они чувствовали увеличение и уменьшение. активность в реакции.
Их результаты, представленные в Proceedings of the National Academy of Sciences , позволили получить согласованные тепловые карты, которые были статистически уникальными для каждой эмоции и воспроизводились среди испытуемых финнов, шведов и тайваньцев.Их вывод заключается в том, что эмоциональные сигнатуры в различных частях тела являются «культурно универсальными» и связаны с биологическими системами, а не вызваны тем, что люди научились думать на основе общепринятых языковых фраз, таких как «наличие бабочек в животе». ”
Лучшее понимание телесных ощущений, связанных с эмоциями, может помочь врачам лучше лечить такие расстройства настроения, как депрессия и тревога, и даже предоставить более эффективные способы диагностики или обнаружения этих проблем.
«Эмоциональные чувства связаны с дискретными, но частично перекрывающимися картами телесных ощущений, которые могут лежать в основе эмоциональных переживаний», — заключают они. «Восприятие этих телесных изменений, вызванных эмоциями, может сыграть ключевую роль в возникновении сознательно переживаемых эмоций».
Отображение накопленных эмоций в теле как средства исцеления физической боли: радостный подход
Тело — это карта каждого опыта, который у нас когда-либо был. По мере того, как мы соединяем разум, тело и дух, мы можем лучше понять связь между захваченными эмоциями и физическими недугами, вызывающими у нас страдания.Мы можем прожить годы и даже десятилетия, не осознавая, что мы оказались в ловушке эмоций или откуда они. Мы в конечном итоге цепляемся за заблокированную энергию, которая может проявляться в боли.
Причины мышечного напряжения, боли и страданий проистекают из социальных условий, травм и факторов психологического стресса:
Социальная обусловленность начинается в наши ранние годы жизни и подкрепляется на протяжении всей остальной жизни нашими родителями, друзьями, учителями, членами семьи и обществом.. Во многом развиваемое нами мышечное напряжение является результатом невысказанных социальных убеждений, которые нас учили принимать как способ быть «приемлемым» или приятным. Когда мы действуем без сознания, мы работаем на автопилоте, и это почти как если бы мы были компьютерами, запрограммированными в соответствии с социальными условиями.
Травма может быть вызвана исключительно негативным событием, которое оказывает длительное влияние на вашу психическую и эмоциональную стабильность. Хотя многие источники травм носят физический характер, другие имеют психологический характер.
Когда травмирующие переживания не решаются сознательно, они могут привести к хроническому страху, стрессу и даже возникновению посттравматического стресса. Это хроническое беспокойство, гнев и горе имеют тенденцию накапливаться в организме, что приводит к напряжению мышц, которое способствует множеству других заболеваний, таких как фибромиалгия, расстройства пищеварения, психические заболевания и даже рак.
Психологическое напряжение — это любая форма тревоги, разочарования, печали или гнева, которую мы развиваем в результате нашего восприятия.. Чем более негативным, пугающим или придирчивым является наша точка зрения, тем больше напряжения мы склонны накапливать в наших мышцах.
Эмоции и наши тела
Все на Физическом плане является проявлением чего-то на Метафизическом плане. По словам автора Луизы Хэй, физические симптомы являются просто осязаемым свидетельством того, что происходит в вашем подсознании, и того, что вы на самом деле чувствуете глубоко внутри. Ученые теперь могут измерять физиологические эффекты эмоциональных состояний.Ваше тело на самом деле становится слабее или сильнее в зависимости от вашего психического состояния.
Стыд резонирует на самой низкой вибрации, за ним следует вина, а затем апатия, горе, страх, тревога, страстное желание, гнев и ненависть. И наоборот, доверие, оптимизм, готовность, принятие, прощение, понимание, любовь, почтение, радость, безмятежность и просветление укрепляют вас. Вы пострадали в результате несчастного случая или травмы? Что происходило в вашей жизни примерно в то время? Вспомните свое психическое состояние и свои чувства.Когда происходит несчастный случай, слабые или бессвязные эмоциональные области являются тем местом, куда будет тянуться травма. Ваша биология — это комбинация вербальных, интеллектуальных, физических и психоэмоциональных состояний гармонии или конфликта. Например, левая сторона вашего тела отражает корни проблемы в вашем прошлом, а правая сторона отражает то, как вы относитесь к своему будущему. Травмы или боль обычно появляются на одной стороне тела. Односторонние проблемы с болью отражают вашу сторону, которая смущена или лишена поддержки.
Отображение ваших эмоций:
Ваша левая сторона В зависимости от функций полушарий вашего мозга ваша левая сторона является восприимчивой, или инь. Он реагирует на стимулы из вашего окружения. В нем хранятся ваши переживания (прошлые), ваше эмоциональное «я», ваши воспоминания и эмоциональная радость или боль.
Ваша правая сторона организует и продвигает вас вперед в будущее. Он определяет то, как вы взаимодействуете с миром. Это энергия янь. Когда вы испытываете проблемы с правым боком, вы можете чувствовать себя застрявшим или мешающим двигаться вперед.Или вы можете испытывать нежелательные изменения, вызывающие страх, сопротивление или тревогу.
Лицевая сторона показывает ваше социальное или публичное «я», ту часть вас, которую видит мир. Он отражает те аспекты вас самих, которые являются активными ингредиентами вашей повседневной жизни. Это включает в себя общение, желание, заботу, любовь, счастье, печаль. Они видны на вашем лице, позе и языке тела
Ваша задняя сторона отражает личные и бессознательные элементы вашей жизни.Эта сторона становится кладезем всего, с чем вы не хотите иметь дело или не хотите, чтобы другие люди видели. Скрытые или невыраженные чувства застывают в структуре вашего тела. Это означает, что в позвоночнике и тыльной стороне ног накапливается множество отрицательных эмоций. Большинство ваших сильных эмоций, таких как гнев и страх, хранятся в вашей спине.
«Причины симптомов» по Луизе Хэй — это инструментальное руководство к пониманию того, как наши мысли создают наш жизненный опыт.В своей книге «Вы можете исцелить свою жизнь» она объясняет, что ключ к истинному счастью — это любовь к себе. Она сосредотачивается на любви к себе, так как, если вы полюбите себя, все, что вы хотите, потечет к вам естественным образом.
Список симптомов: Луиза Хэй
A
Спазмы в животе: страх. Остановка процесса.
Абсцесс: Брожение мыслей из-за обид, обид и мести.
Несчастные случаи: Неспособность говорить за себя. Бунт против власти. Вера в насилие.
Боль: Тоска по любви. Стремление к удержанию.
Акне: Непринятие себя. Неприязнь к себе.
Пристрастия: бегство от себя. Страх. Не умея любить себя.
Проблемы с надпочечниками: поражение. Больше не заботиться о себе. Беспокойство.
Алкоголизм: Чувство тщетности, вины, неполноценности. Самоотвержение.
Аллергия: отрицание собственной силы.
Болезнь Альцгеймера: отказ иметь дело с миром таким, какой он есть. Безнадежность и беспомощность. Злость.
Аменорея: нежелание быть женщиной.Неприязнь к себе.
Анемия: отношение «да-но». Отсутствие радости. Страх жизни. Недостаточно хорошо.
Голеностоп: негибкость и чувство вины. Лодыжки олицетворяют способность получать удовольствие.
Анорексия: отрицание собственной жизни. Крайний страх, ненависть к себе и неприятие.
Тревога: Недоверие к течению и процессу жизни.
Апатия: Сопротивление чувствам. Самоуничтожение. Страх.
Чрезмерный аппетит: страх. Нуждается в защите. Судя по эмоциям.
Рука: представляет способность и способность удерживать жизненный опыт.
Артерии: несут радость жизни.
Пальцы с артритом: желание наказать. Обвинять. Чувство себя жертвой.
Артрит: чувство нелюбимости. Критика, негодование. — Ревматоидный артрит: чувство жертвы. Отсутствие любви. Хроническая горечь. Негодование. Глубокая критика авторитета. Чувствую себя очень обиженным.
Астма: Задуши любовь. Неспособность дышать самостоятельно. Ощущение удушья. Подавленный плач.
Athlete’s Foot: разочарование из-за того, что вас не приняли. Неспособность легко двигаться вперед.
B
Старые выпуски: символизирует поддержку жизни. Проблемы со спиной: — Круглые плечи: Несение бремени жизни. Беспомощный и безнадежный. — Боль в пояснице: боязнь денег или отсутствия финансовой поддержки. — Боль в пояснице: чувство вины. Застрял там во всем этом. «Слезь с моей спины!» — Боль в верхней части спины: отсутствие эмоциональной поддержки. Чувствуя себя нелюбимым. Сдерживая любовь. — Кривизна спины: неспособность течь, поддерживая жизнь. Страх и попытки держаться за старые идеи. Не доверяя жизни. Отсутствие целостности.Никакой смелости убеждений.
Неприятный запах изо рта: мысли о гневе и мести. Опыт резервного копирования.
Равновесие, потеря: рассеянное мышление. Не по центру.
Облысение: Страх. Напряжение. Пытаться все контролировать.
Ночное недержание мочи: Страх родителей, обычно отца.
Отрыжка: Страх. Слишком быстро глотать жизнь.
Паралич Белла: Чрезвычайный контроль над гневом. Нежелание выражать чувства.
Проблемы с мочевым пузырем: тревога. Держитесь за старые идеи. Страх отпустить. Быть «разозленным».
Кровотечение: Радость на исходе.Злость.
Волдыри: Сопротивление. Отсутствие эмоциональной защиты.
Артериальное давление: — Высокое: давняя эмоциональная проблема не решена. — Низкий: недостаток любви в детстве. Порабощение.
Запах тела: Страх. Неприязнь к себе. Страх перед другими.
Кости: представляют структуру вселенной. — Костный мозг: представляет самые глубокие убеждения о себе. Как вы поддерживаете себя и заботитесь о себе. — Перерывы: восстание против власти.
Мозг: представляет собой компьютер, коммутатор. — Опухоль: неверные компьютеризированные представления.Упрямый. Отказ от изменения старых шаблонов.
Грудь: олицетворяет заботу, заботу и питание. — Кисты, шишки: отказ от собственного питания. Ставить всех на первое место. За материнство. Чрезмерная защита. Властное отношение.
Дыхание: представляет способность принимать в жизнь. — Проблемы с дыханием: страх. Не доверяя процессу жизни. Застрял в детстве. Страх принять жизнь полностью. — Бронхит: воспаленное семейное окружение. Аргументы и крики.
Синяки: маленькие шишки в жизни.Самонаказание.
Булимия: безнадежный террор. Бешеный фарш и очищение от ненависти к себе.
Бернс: Гнев. Жжение. Благовонный.
Бурсит: подавленный гнев. Желание кого-нибудь ударить.
C
Мозоли: твердые концепции и идеи. Страх укрепился.
Рак: Глубокая боль. Давняя обида. Глубокая тайна или горе разъедают «я». Ненависть.
Candida: Ощущение сильной рассеянности. Много разочарования и гнева. Требовательна и недоверчива в отношениях. Отличные берущие.
Язвы: Гноящиеся слова, сдерживаемые губами. Обвинять.
Синдром запястного канала: гнев и разочарование по поводу кажущейся несправедливости в жизни.
Катаракта: Неспособность видеть вперед с радостью. Темное будущее.
Целлюлит: накопленный гнев и самонаказание.
Детский церебральный паралич: потребность объединить семью в действии любви.
Озноб: Ментальное сокращение, оттягивание и вовлечение. Желание отступить.
Холестерин: забивает каналы радости. Страх принять радость.
Циркуляция: представляет способность чувствовать и выражать эмоции положительным образом.
Простуда: Слишком много всего происходит одновременно. Умственное замешательство, расстройство. Небольшие травмы.
Колики: Психическое раздражение, нетерпение, раздражение в окружении.
Колит: ненадежность. Представляет легкость отпустить то, что закончилось.
Кома: Страх. Убегать от чего-то или кого-то.
Конъюнктивит: гнев и разочарование по поводу того, на что вы смотрите в жизни.
Запор: неполное высвобождение. Держась за мусор прошлого. Вина за прошлое. Иногда скупость.
Corns: Закаленные мысли — упорство в боли прошлого.
Кашель: Желание лаять на мир. «Послушай меня!»
Судороги: напряжение. Страх. Захватывай, держись.
Болезнь Крона: страх. Волноваться. Недостаточно хорошо.
Плач: Слезы — это река жизни, проливаемая как в радости, так и в печали и страхе.
Порезов: Наказание за несоблюдение собственных правил.
Кисты: Запуск старого болезненного фильма. При уходе больно. Ложный рост.
Муковисцидоз: твердое убеждение, что жизнь вам не подходит. «Бедный я».
D
Глухота: неприятие, упрямство, изоляция.Что ты не хочешь слышать? «Не беспокой меня».
Депрессия: Гнев, на который, как вам кажется, у вас нет права. Безнадежность.
Диабет: Тоска по тому, что могло бы быть. Великая потребность в контроле. Глубокая печаль. Сладости не осталось.
Диарея: страх. Отказ. Побег.
Головокружение: непостоянное, рассеянное мышление. Отказ смотреть.
Сухие глаза: Сердитые глаза. Отказ смотреть с любовью. Лучше бы умереть, чем простить. Злобный.
Дисменорея: Гнев на себя. Ненависть к телу или женщинам.
E
Ухо: обозначает способность слышать. — Боль: гнев. Не желая слышать. Слишком много суматохи. Бытовые споры.
Экзема: захватывающий дух антагонизм. Психические высыпания.
Отек: От чего или кого вы не отпустите?
Локоть: символизирует изменение направления и принятие нового опыта.
Эмфизема: Страх забрать жизнь. Не достойны жизни.
Эндометриоз: незащищенность, разочарование и разочарование. Замена любви к себе на сахар. Виновники.
Эпилепсия: чувство преследования.Отказ от жизни. Ощущение большой борьбы. Самоуничтожение.
Вирус Эпштейна-Барра: выход за пределы возможностей. Страх оказаться недостаточно хорошим. Слейте всю внутреннюю поддержку. Стресс.
Глаз: представляет способность ясно видеть прошлое, настоящее и будущее. — Астигматизм: проблема «я». Страх действительно увидеть себя. — Дальнозоркость: Страх настоящего. — Близорукость: страх перед будущим.
F
Лицо: представляет то, что мы показываем миру.
Обморок: страх. Не могу справиться. Чернение.
Проблемы с жиром или весом: повышенная чувствительность.Часто представляет страх и показывает необходимость защиты. Страх может быть прикрытием для скрытого гнева и сопротивления прощению. Убегая от чувств. Неуверенность, отказ от себя и стремление к самореализации. — Руки: гнев из-за отказа в любви. — Живот: гнев из-за отказа в питании. — Бедра: комки упрямого гнева на родителей. — Бедра: сдержанный детский гнев. Часто злость на отца.
Усталость: сопротивление, скука. Отсутствие любви к своему делу.
футов: представляют наше понимание самих себя, жизни и других.- Проблемы со стопами: страх перед будущим и невозможностью шагнуть вперед по жизни.
Лихорадка: Гнев. Жжение.
Фиброидные опухоли: лечение травмы от партнера. Удар по женскому эго.
Пальцы: представляют детали жизни. — Большой палец: представляет интеллект и беспокойство. — Индекс: представляет эго и страх. — Средний: обозначает гнев и сексуальность. — Кольцо: символизирует союзы и горе. — Маленький: представляет семью и притворяется.
Пищевое отравление: Позволить другим взять под контроль. Чувство беззащитности.
Фригидность: страх. Отказ в удовольствии. Убеждение, что секс — это плохо. Нечувствительные партнеры. Страх отца.
Грибок: застойные убеждения. Отказ освободить прошлое. Позволить прошлому править сегодня.
G
Желчные камни: горечь. Тяжелые мысли. Осуждение. Гордость.
Газ: захват. Страх. Непереваренные идеи.
Гастрит: длительная неопределенность. Ощущение обреченности.
Гениталии: представляют мужское и женское начало. Бояться быть недостаточно хорошим.
Проблемы с железом: представляют собой станции ожидания.Самостоятельная деятельность. Сдерживая себя.
Подагра: потребность доминировать. Нетерпение, гнев.
Глаукома: каменное непрощение. Давление от давних болей. Ошеломлен всем этим.
Седые волосы: стресс. Вера в давление и напряжение.
Рост: Лечение старых ран. Возникновение обид.
Проблемы с деснами: Неспособность подтвердить решения. Нерешительно относится к жизни.
H
Руки: Держи и держи. Сцепление и сцепление. Схватить и отпустить. Ласки. Пощипывание. Все способы справиться с переживаниями.
Сенная лихорадка: эмоциональная перегрузка. Страх календаря. Вера в преследование. Чувство вины.
Головные боли: обесценивание себя. Самокритика. Страх.
Сердце: символизирует центр любви и безопасности. — Сердечный приступ: выжимание из сердца всей радости в пользу денег или положения. Ощущение одиночества и страха. «Я недостаточно хорош. Я делаю недостаточно. Я никогда этого не сделаю. — Проблемы с сердцем: давние эмоциональные проблемы. Отсутствие радости. Закаливание сердца. Вера в напряжение и стресс.
Изжога: страх. Страх. Страх. Сдерживая страх.
Геморрой: Боязнь сроков. Гнев прошлого. Боится отпустить. Чувство обременения.
Гепатит: сопротивление изменениям. Страх, гнев, ненависть. Печень — вместилище гнева и ярости.
Грыжа: разрыв отношений. Напряжение, тяготы, неправильное творческое выражение.
Herpes Genitalis: массовая вера в сексуальную вину и необходимость наказания. Общественный позор. Вера в карающего Бога. Отказ от половых органов.
Herpes Simplex: Горькие слова, оставленные невысказанными.
Бедро: обеспечивает идеальный баланс тела. Главный толчок в движении вперед. Страх продвигаться вперед при принятии важных решений. Не к чему двигаться дальше.
Ульи: маленькие скрытые страхи. Горы из мухи слона.
Болезнь Ходжкина: обвинения и ужасный страх оказаться недостаточно хорошим. Бешеная гонка за доказательством себя до тех пор, пока в крови не останется субстанции, способной поддержать себя. Радость жизни забывается в гонке принятия.
Гиперактивность: страх. Чувство давления и безумия.
Гипервентиляция: страх.Сопротивление переменам. Не доверяя процессу.
Гипогликемия: Переполнен жизненными тяготами.
I
Импотенция: сексуальное давление, напряжение, чувство вины. Социальные убеждения. Назло предыдущему товарищу. Страх матери.
Недержание мочи: эмоциональное переполнение. Годы сдерживания эмоций.
Расстройство желудка: Страх, страх, беспокойство на уровне кишечника. Схватки и кряхтение.
Инфекция: раздражение, гнев, раздражение.
Воспаление: страх. Видя красный. Воспаленное мышление. Гнев и разочарование по поводу условий, на которые вы смотрите в своей жизни.
Грипп: ответ на массовый негатив и убеждения. Страх. Вера в статистику.
Вросший ноготь на ноге: беспокойство и чувство вины за свое право двигаться вперед.
Травмы: Гнев на себя. Чувство вины.
Безумие: Бегство от семьи. Бегство от действительности, отстранение. Жестокое отделение от жизни.
Бессонница: Страх. Не доверяя процессу жизни. Чувство вины.
Кишечник: представляет ассимиляцию и абсорбцию.
Зуд: Противоречивые желания. Неудовлетворен. Раскаяние. Желание выбраться или уйти.
J
Желтуха: внутреннее и внешнее предубеждение. Несбалансированная причина.
Проблемы с челюстью: Гнев. Негодование. Желание мести.
K
Проблемы с почками: критика, разочарование, отказ. Стыд. Реагирует как ребенок.
Камни в почках: комки нерастворенного гнева.
Колено: символизирует гордость и эго. Упрямое эго и гордость. Невозможность сгибаться. Страх. Негибкость. Не сдавайся.
L
Ларингит: Настолько сумасшедший, что ты не можешь говорить. Страх высказаться. Обида на власть.
Левая сторона тела: символизирует восприимчивость, восприятие женской энергии, женщин, матери.
Нога: Ведите нас вперед по жизни.
Печень: очаг гнева и примитивных эмоций. Хронические жалобы. Оправдание придирчивости к самообману. Плохо себя чувствую.
Локджоу: Гнев. Желание контролировать. Отказ выражать чувства.
Комок в горле: Страх. Не доверяя процессу жизни.
Легкое: Способность принимать жизнь. Депрессия. Горе. Не чувствую себя достойным полноценной жизни.
Волчанка: отказ. Лучше умереть, чем постоять за себя. Гнев и наказание.
Проблемы с лимфой: предупреждение о том, что разум необходимо переконфигурировать на самое необходимое для жизни. Любовь и радость.
M
Малярия: Нарушение баланса с природой и жизнью.
Проблемы с менопаузой: Страх быть ненужным. Страх старения. Самоотвержение. Недостаточно хорошо.
Менструальные проблемы: отказ от женственности. Вина, страх. Убеждение, что гениталии грешные или грязные.
Мигрень: Нелюбовь, когда тебя водят. Сопротивление течению жизни. Сексуальные страхи.
Выкидыш: Страх будущего.Несоответствующее время.
Мононуклеоз: Гнев из-за того, что не получают любви и признательности. Больше не заботиться о себе.
Болезнь движения: Страх. Бондаж. Ощущение попадания в ловушку.
Рот: представляет собой получение новых идей и пищи. Устанавливайте мнения. Закрытый разум. Неспособность воспринимать новые идеи.
Рассеянный склероз: душевная твердость, жестокосердие, железная воля, негибкость.
Мышцы: сопротивление новым впечатлениям. Мышцы представляют нашу способность двигаться в жизни.
Мышечная дистрофия: «Не стоит взрослеть.”
N
Гвозди: представляют защиту. — Прикусывание ногтей: разочарование. Поедание себя. Несмотря на родителей.
Нарколепсия: не справляюсь. Крайний страх. Желая уйти от всего этого. Не желая быть здесь.
Тошнота: страх. Отказ от идеи или опыта.
Шея: олицетворяет гибкость. Возможность видеть, что там сзади. Отказ видеть другую сторону вопроса. Упрямство, несгибаемость. Несгибаемое упрямство.
Нефрит: чрезмерная реакция на разочарование и неудачу.
Нервы: представляют собой общение. Отзывчивые репортеры.
Нервный срыв: Эгоцентризм. Заглушка каналов связи.
Нервозность: Страх, беспокойство, борьба, спешка. Не доверяя процессу жизни.
Невралгия: наказание за вину. Тоска по общению.
Узелки: обида, разочарование и ранение эго из-за карьеры.
Нос: означает самопознание. — Носовое кровотечение: необходимость в возрождении. Ощущение незамеченным. Плачу по любви. — Насморк: Просить о помощи.Внутренний плач. — Душный нос: непризнание самооценки.
Онемение: отказ от любви и внимания. Умственно ухожу.
O
Остеомиелит: гнев и разочарование в самой структуре жизни. Ощущение отсутствия поддержки.
Остеопороз: ощущение, что в жизни не осталось поддержки. Психическое давление и скованность. Мышцы не растягиваются. Потеря умственной подвижности.
Яичники: представляют точки создания. Креативность.
PQ
Боль: вина. Вина всегда требует наказания.
Паралич: Парализующие мысли.Застрять. Террор, ведущий к побегу из ситуации или человека.
Поджелудочная железа: олицетворяет сладость жизни.
Панкреатит: отторжение. Гнев и разочарование, потому что жизнь, кажется, потеряла свою сладость.
Паразиты: наделяя других силой, позволяя им захватить власть и лишить вас жизни.
Болезнь Паркинсона: Страх и сильное желание контролировать все и каждого.
Язвенная болезнь: страх. Убеждение, что вы недостаточно хороши. С нетерпением жду удовольствия.
Флебит: гнев и разочарование.Обвинение других в ограниченности и отсутствии радости в жизни.
Прыщи: небольшие вспышки гнева.
Гипофиз: представляет собой центр управления.
Пневмония: отчаяние. Устали от жизни. Эмоциональные раны, которым не дают зажить.
Ядовитый плющ: аллергия Чувство беззащитности и уязвимости для атак.
Полиомиелит: парализующая ревность. Желание кого-то остановить.
Предменструальный синдром: позволяет царить путанице. Придание силы внешним влияниям. Отказ от женских процессов.
Простата: представляет мужское начало. Психические страхи ослабляют мужественность. Сдаваться. Сексуальное давление и чувство вины. Вера в старение.
Псориаз: Страх получить травму. Подавление самоощущений. Отказ от ответственности за собственные чувства.
R
Сыпь: раздражение при задержках. Незрелый способ привлечь внимание.
Правая сторона тела: отдача, отпускание, мужская энергия, мужчины, отец.
Стригущий лишай: Позволить другим проникнуть под вашу кожу. Не чувствую себя достаточно хорошо или достаточно чистым.
S
Чесотка: Зараженное мышление. Позволить другим попасть под вашу кожу.
Ишиас: лицемерие. Страх денег и будущего.
Склеродермия: защита себя от жизни. Не доверять себе быть рядом и позаботиться о себе.
Scratches: Ощущение, что жизнь рвет на вас, что жизнь — это грабеж.
Старость: возвращение к так называемой безопасности детства. Требует заботы и внимания. Форма контроля над окружающими. Эскапизм.
Шин: представляет стандарты жизни.Нарушение идеалов.
Битумная черепица: Ожидание падения другой обуви. Страх и напряжение. Слишком чувствительна.
Проблемы с носовыми пазухами: раздражение одного человека, близкого человека.
Кожа: защищает нашу индивидуальность. Беспокойство, страх. Старые, закопанные. Мне угрожают.
Поскользнувшийся диск: Чувство, что жизнь совершенно не поддерживает. Нерешительный.
Храп: Упрямый отказ отказаться от старых шаблонов.
Солнечное сплетение: кишечные реакции. Центр нашей интуитивной силы.
Язвы: Невыраженный гнев, который оседает.
Селезенка: навязчивые идеи. Одержимость вещами.
Растяжения: Гнев и сопротивление. Нежелание двигаться в определенном направлении жизни.
Бесплодие: Страх и сопротивление процессу жизни или отсутствие необходимости проходить родительский опыт.
Скованность: ригидное, скованное мышление.
Желудок: задерживает питание. Переваривает идеи. Страх. Страх нового. Невозможность усвоить новое.
Инсульт: сдача. Сопротивление. Лучше умереть, чем измениться. Отказ от жизни.
Заикание: незащищенность.Отсутствие самовыражения. Не позволять плакать.
Sty: Взгляд на жизнь сердитыми глазами. Злится на кого-то.
Суицидальные мысли: Смотри на жизнь только черным по белому. Отказ видеть другой выход.
T
Зубья: представляют решения. — Проблемы с зубами: длительная нерешительность. Неспособность разбирать идеи для анализа и принятия решений. — Корневой канал: больше ничего не кусает. Уничтожаются коренные убеждения. — Затронутые зубы мудрости: не дают себе мысленного пространства для создания прочной основы.
Горло: путь выражения. Канал творчества. — Проблемы с горлом: неспособность высказаться за себя. Проглотил гнев. Подавленное творчество. Отказ от изменений. — Боль в горле: сдерживание гневных слов. Чувство неспособности выразить себя.
Дрозд: Гнев из-за неправильных решений.
Тимус: Чувство нападения жизни. Они хотят меня схватить.
Щитовидная железа: унижение. Мне никогда не удается делать то, что я хочу. Когда придет моя очередь. — Гипертироид: ярость из-за того, что тебя оставили в стороне.
Тики, подергивания: страх. Ощущение, что за вами наблюдают.
Тиннитус или звон в ушах: отказ слушать. Не слыша внутреннего голоса. Упрямство.
Пальцы: представляют мелкие детали будущего.
Язык: символизирует способность с радостью вкушать радости жизни.
Тонзиллит: страх. Подавленные эмоции. Подавленное творчество.
Туберкулез: Истощение от эгоизма. Притяжательный падеж. Жестокие мысли. Месть.
U
Инфекции мочевыводящих путей: Злится, обычно на противоположный пол или любовника.Винить других.
Матка: символизирует дом творчества.
V
Вагинит: гнев на партнера. Сексуальная вина. Наказание себя.
Варикозное расширение вен: стоять в ненавистной ситуации. Уныние. Чувство перегруженности и перегруженности.
Витилиго: Чувство чего-то совершенно незнакомого. Не принадлежащий. Ни один из группы.
Рвота: Сильный отказ от идей. Страх нового.
WXYZ
Бородавки: небольшие проявления ненависти. Вера в уродство. — Подошвенные бородавки: гнев в самой основе вашего понимания.Распространение разочарования в отношении будущего.
Запястье: символизирует движение и легкость. «Прошлое не властно над нами. Неважно, как долго у нас сохраняется негативный паттерн. Смысл силы в настоящем моменте. Какая замечательная вещь! В этот момент мы можем стать свободными! » ~ Луиза Хэй
Для исцеления вашего тела и растворения накопленных заблокированных эмоций:
Позвольте себе действительно почувствовать это или усвоить это. Один из самых простых способов избавиться от мышечного напряжения — это активно чувствовать и отпускать эмоции, когда они возникают.Ощущение этих эмоций может включать плач, удары кулаком или крик в подушку или любую другую форму катарсиса.
Принять позицию без осуждения. Когда мы судим о своих эмоциях как о чем-то «плохом» или «неправильном», мы фактически усиливаем наши страдания и усиливаем напряжение в наших мышцах. Вместо этого просто осознайте, что эмоция — это эмоция.
Журнал о том, как вы себя чувствуете. Отпустите все свои эмоции в дневнике без фильтров. Если делать это регулярно, это очень полезная практика.
Будьте нежны с собой. Чтобы разорвать этот цикл, когда тело питает ум, а разум питает тело, будьте добры к себе. Относитесь к себе, как к ребенку или лучшему другу. Эта практика — простой, но эффективный способ расслабиться.
Растяните мышцы. Выполняйте простые упражнения на растяжку или попробуйте йогу, чтобы расслабить мышцы. Даже всего пять минут в день полезно.
Дыхание — это метод глубокого исцеления для удаления накопленных эмоций и открытия любви и свободы.
Попробуйте плавающий . Резервуары сенсорной депривации невероятно исцеляют и успокаивают. Некоторые из основных преимуществ включают достижение глубокого состояния покоя и блаженства, расслабление мышц, повышенный уровень магния, лучший сон, улучшенную кожу, ясность ума и улучшенную концентрацию внимания. Чтобы получить максимальную отдачу от плавания, попробуйте как минимум три занятия.
Сделайте массаж .Обратитесь к лицензированному массажисту, чтобы уменьшить мышечное напряжение. В качестве альтернативы можно использовать что-то вроде поролонового валика, чтобы сделать себе глубокий массаж тканей
Медитируйте . Медитация — отличный способ стать более внимательным и осознать возникающее мышечное напряжение.
Арт-терапия . Выражайте свои чувства с помощью рисования, рисования, лепки или любого другого метода самовыражения.
Эти тепловые карты показывают, где мы чувствуем любовь, гнев, стыд и печаль на наших телах
Ученые убедительно доказали, что любовь дает вам тепло, а печаль заставляет вас чувствовать себя грустно.
Команда финских исследователей создала тепловые карты того, где и как эмоции испытываются на теле человека. Целью исследования было выяснить, существует ли постоянная связь между различными демографическими группами и географическими регионами между тем, что мы чувствуем, и физическим ощущением этого чувства.
«Несмотря на то, что мы часто сознательно осознаем свое текущее эмоциональное состояние, такое как гнев или счастье, механизмы, вызывающие эти субъективные ощущения, остаются нерешенными.Здесь мы использовали топографический инструмент самоотчета, чтобы выявить, что различные эмоциональные состояния связаны с топографически различными и культурно универсальными телесными ощущениями; эти ощущения могут лежать в основе наших сознательных эмоциональных переживаний », — говорится в выводах.
В исследовании 773 участника попросили раскрасить участки тела, где они чувствовали, что активность увеличивается или уменьшается при просмотре стимулов, таких как эмоциональные слова, рассказы, фильмы или выражение лица. Им было предложено шесть «основных» эмоций и семь «сложных» эмоций, а также нейтральное состояние.
Желтый указывает на максимальную активность, за ним идут красный, черный, темно-синий и светло-голубой внизу для подавления эмоций.
Счастье повсюду окрашено в желтый и красный цвета, с сильнейшими ощущениями в голове и груди. Любовь — самая сильная из всех эмоций, с желтым заполнением в области головы, груди и паха. В отличие от счастья, мы явно не чувствуем любви в ногах.
Депрессия также наблюдается по всему телу, при этом голова и конечности отображаются синим оттенком различных оттенков.Что интересно, депрессивный желудок кажется нейтральным. Печаль, напротив, окрашена в темно-синий цвет на руках и ногах, а голова и грудь — в красном.
Стыд и тревога ощущаются также по всему телу, с теплыми цветами в голове и груди и синими цветами в ногах. Удивление ничем не отличается от стыда, а зависть, как и удивление, проявляется красным цветом в голове и груди и темно-синим цветом в ногах. Презрение и зависть похожи друг на друга, хотя презрение сильно в голове и ощущается только в области паха в нижней половине.
Страх и отвращение проявляются как теплые и горячие цвета в голове через живот. Страх сильнее ощущается в груди, а отвращение сильнее во рту и животе. Интересно, что карта тела гордости своим желтым цветом на голове и груди напоминает счастье, любовь и гнев.
В исследовании говорится, что многочисленные исследования до этого установили, что эмоции подготавливают нас к внешним вызовам, настраивая наше тело на реакцию. Они предполагают, что наши тела реагируют, вызывая эмоциональные чувства, которые влияют на наше поведение.Однако до сих пор неясно, являются ли «телесные изменения, связанные с различными эмоциями, достаточно специфическими, чтобы служить основой для отдельных эмоциональных чувств».
«Мы предполагаем, что сознательно переживаемые эмоции связаны с культурно универсальными, топографически отличными телесными ощущениями, которые могут поддерживать категориальное переживание различных эмоций», — говорится в отчете.
Помимо интереса, это исследование может иметь важные последствия для психологии, выступая в качестве «биомаркера эмоциональных расстройств».”
VentureBeat
Миссия VentureBeat — стать цифровой городской площадью, где лица, принимающие технические решения, могут получить знания о преобразующих технологиях и транзакциях.
На нашем сайте представлена важная информация о технологиях и стратегиях обработки данных, которая поможет вам руководить своей организацией. Мы приглашаем вас стать участником нашего сообщества, чтобы получить доступ:
актуальная информация по интересующим вас вопросам
наши информационные бюллетени
закрытого информационного лидера и доступ со скидкой к нашим призовым мероприятиям, таким как Transform 2021 : Подробнее
сетевых функций и многое другое
Стать участником
Связь эмоций с чувством чувственного тела
Идея о том, что разум и тело неразрывно связаны между собой, широко принята в нашей области, но многие терапевты по-прежнему настолько сосредоточены на понимании мыслей и чувств в сознании клиентов, что забывают о ключевой информации, которую нужно собрать, уделяя больше внимания телам клиентов.Приведенный ниже трехэтапный соматический процесс можно использовать практически с любым терапевтическим подходом, и он поможет вам получить прямой доступ к важной информации, которая содержится в непосредственном физическом опыте клиентов.
Шаг 1. Соедините эмоции с ощущением тела. Первый шаг к тому, чтобы сделать терапию более воплощенной, — это переключить внимание с нисходящего вербального анализа на восходящий фокус на физическом опыте. Если клиенты уже рассказывали об эмоциях или трудном состоянии ума, с которыми они борются, вы можете сказать: «Найдите минутку и почувствуйте в своем теле, где живет это чувство и как оно ощущается в данный момент.Чтобы лучше настроиться на свое тело, возможно, вам будет полезно закрыть глаза. Уделите столько времени, сколько вам нужно. Вы даже можете спросить свое тело: «Где живет мой страх (или любая другая эмоция, которую представляет ваш клиент), и как ощущается во мне как ?» Вам даже не нужно подбирать слова, чтобы описать то, что вы чувство: просто почувствуйте то, что вы чувствуете. Ощутите свое тело, начиная с головы, а затем двигаясь вниз по туловищу, включая мышцы и даже сердце, легкие и кишки.Когда будете готовы, поделитесь со мной тем, что вы обнаружили, какие бы ощущения вы ни испытывали ».
Сильные эмоциональные состояния чаще всего ощущаются глубже в теле, особенно в органах тела. Такие фразы, как «Моя кишка реакция — сказать ему, чтобы он заблудился» или «Я почувствовал разбитое сердце, когда я услышал эту новость» или «Я не мог переварить той лжи, которую она мне рассказывала», указывают на расположение наших эмоций. глубоко внутри тела.
Вы можете услышать, как клиенты говорят что-то вроде: «Я чувствую это чувство скручивания в моем кишечнике», или «Мне кажется, что мое сердце — это большой тяжелый камень», или «Я чувствую, что моя область кишечника пуста, как будто есть большая дыра там.У людей есть восходящий способ обработки эмоциональной информации, которая в основном исходит из нашего внутреннего тела (кишечника, сердца и легких) и проникает вверх в ствол мозга, лимбический мозг и, наконец, в наш корковый мозг, где мы находим слова для что мы чувствуем. Но прежде чем наше левое полушарие сможет точно найти слова, чтобы описать или назвать то, что мы чувствуем, нам действительно нужно время, чтобы зависнуть в правом полушарии и почувствовать то, что мы чувствуем.
Клиенты могут чувствовать боль, которая на самом деле является старой болью — боль, о которой раньше никто не знал, — поэтому даже когда вы пытаетесь встретить своих клиентов с поддержкой, вы можете почувствовать, что они не могут принять вашу поддержку.Это потому, что эта старая боль никогда не знала настоящей поддержки, защиты и безопасности. Теперь вы работаете с молодым «я» клиента. Если вы чувствуете, что достигли этой территории, вы можете сказать что-то очень простое, например: «Я понимаю, что это может быть старая боль, которая раньше не знала поддержки, поэтому он может не верить, что к этой боли может быть сочувствие. . Это нормально. Я все еще здесь, предлагая связь, предлагая поддержку тому, что ваше тело чувствует и говорит ».
Шаг 2. Уважайте и поддерживайте эмоции, сосредоточенные на теле. На этом этапе терапевту важно помочь клиентам признать истину тела. Все мы знаем, как важно говорить «Я тебя слышу», когда наши клиенты делятся чем-то трудным или болезненным. Такое же качество эмпатического слушания необходимо, когда ваш клиент разделяет непосредственный опыт ощущения эмоций в теле. Вы можете сказать: «Я слышу, что у тебя кишечник скручен», или «Я слышал, что твое сердце похоже на большой тяжелый камень», или «Я слышал, что твой кишечник пуст и там большая дыра». Наши слова и, что еще более важно, сострадание и уважение, лежащие в основе этих слов, являются ключом к поддержке клиентов на этом втором этапе.
Чтобы поддержать телесно-центрированные эмоции, вы можете попросить клиентов вызвать сострадательную фигуру, сказав: «Пока вы продолжаете ощущать тяжесть в груди, можете ли вы представить кого-то рядом с вами, когда вы чувствуете то, что чувствуете? Этим кем-то может быть человек, живой или мертвый, который проявит понимание и сострадание к вам здесь, как и вы. Это может быть даже персонаж фильма или романа, затронувший вас состраданием. Это может быть домашнее животное или место на природе, где вы чувствуете себя в безопасности и заботитесь.”
Шаг 3: Послушайте, какая боль или рана сохраняется в теле. В этот момент броня или защита, возникающая вокруг болезненной эмоции, начнет таять, поэтому тело готово сказать свою правду, раскрыть боль или рану, которая нуждается в поддержке и исцелении. Чтобы предложить телу выступить, нужно задать два ключевых вопроса:
1. Какое сообщение содержится в чувственном ощущении воплощенной эмоции?
2. Что еще нужно эмоциональному телу?
Когда мы спрашиваем у тяжелого сердца клиента, в чем его послание, почему оно здесь, мы можем получить ответ вроде: «Мне очень грустно, и я здесь, потому что чувствую себя преданным.«Или, когда мы спрашиваем у клиента извращенную интуицию, в чем заключается его послание, он может сказать:« Я действительно напуган, и я здесь, потому что мой муж временами взрывается от гнева ». Это могут быть сообщения, о которых клиент уже сообщил вам, но ключевое отличие этого подхода состоит в том, что вы помогли почувствовать эмоцию в теле, здесь и сейчас, с вами как терапевтом, который присутствует как клиент. касается боли.
На этом этапе, когда тело сказало свою правду, может возникнуть ощущение завершения процесса.Ваши клиенты будут чувствовать, что их услышали, и они снова подключатся к себе. Однако вы можете сделать еще один шаг, если хотите. Этот шаг помогает регулировать любой оставшийся стресс, который может присутствовать, поскольку ваши клиенты узнают, в чем нуждается их эмоциональное тело, а затем представляют, что эта потребность действительно удовлетворяется. На этом этапе нужно сказать что-то вроде: «Теперь, когда вы услышали сообщение от своего тела, спросите его, что ему нужно. Может быть, это безопасность, любовь, понимание. Зарегистрируйтесь и посмотрите ».
Часто появляются сообщения вроде «Мне нужна защита», «Меня нужно удерживать» или «Мне нужна любовь», и в этот момент вы хотите помочь своим клиентам визуализировать, что эта потребность удовлетворяется прямо сейчас.Вы можете сказать что-то вроде «Представьте, что эта потребность удовлетворена прямо сейчас. Вспомните человека, живого или скончавшегося, реального или воображаемого. Что бы это ни было, важно, чтобы вы получили ответ, который, как кажется, отвечает вашим потребностям. Может быть, они обнимают вас или говорят что-то вроде «Я забочусь о тебе». Может быть, это ваш золотистый ретривер, который прижимается к вам и просто любит вас. Услышав сообщение от своего тела всего мгновение назад и почувствовав телесное ощущение этой эмоции, обратите внимание на то, что вы чувствуете сейчас, когда ваша потребность будет удовлетворена.Обратите внимание, меняется ли, трансформируется ли ваше телесное восприятие ».
Здесь часто возникает глубокое чувство облегчения, удовлетворения или благополучия, поскольку ваши клиенты обрели новую мудрость в том, что им нужно в жизни. Теперь они наделены знаниями о том, что им нужно, а также телесным ощущением того, как приятно получать это. Таким образом, вы можете предоставить клиентам новый способ избавиться от старых привычек и застрявших моделей, а также новые средства общения с мудростью их тела.
В конечном счете, посредством этого процесса можно признать и поддержать ощущаемое чувство эмоции, выражая себя восходящим способом, который может слышать когнитивный разум клиентов.
Этот блог взят из книги Дэниела Левена «Слушать истину тела». Полная версия доступна в мартовском / апрельском выпуске «Наши привычки, мы сами: можно ли разорвать круг» за март / апрель 2013 года?

Читайте больше БЕСПЛАТНЫХ статей, подобных этой, на Mind / Body.
Хотите прочитать больше подобных статей? Подпишитесь на Psychotherapy Networker сегодня! >>
Фото © Yuri Arcurs / iStock
Анатомия эмоций
iStock.com / cglade
В 1970-х годах антрополог Пол Экман предположил, что люди испытывают шесть основных эмоций: гнев, страх, удивление, отвращение, радость и печаль. С тех пор ученые оспаривают точное количество человеческих эмоций — некоторые исследователи утверждают, что их всего четыре, в то время как другие насчитывают целых 27. Ученые также спорят, являются ли они универсальными для всех человеческих культур и рождены ли мы с ними. или узнайте их на собственном опыте. Даже определение эмоции вызывает споры.Ясно одно: эмоции возникают в результате активности определенных областей мозга.
Три структуры мозга, по-видимому, наиболее тесно связаны с эмоциями: миндалевидное тело, островковая часть или островковая кора и структура в среднем мозге, называемая периакведуктальной серой.
Исследовать
Миндалевидное тело
3D МОЗГ
Парная миндалевидная структура глубоко внутри мозга, миндалевидное тело объединяет эмоции, эмоциональное поведение и мотивацию. Он интерпретирует страх, помогает отличить друзей от врагов, а также определяет социальные награды и способы их достижения.Миндалевидное тело также важно для типа обучения, называемого классическим кондиционированием. Русский физиолог Иван Павлов впервые описал классическое обусловливание, когда при многократном воздействии раздражитель вызывает особую реакцию в своих исследованиях пищеварения у собак. У собак выделялась слюна, когда лаборант приносил им еду. Со временем Павлов заметил, что у собак тоже начиналось выделение слюны при одном взгляде на техника, даже если он был с пустыми руками.
Островок является источником отвращения — например, сильной негативной реакции на неприятный запах.Переживание отвращения может защитить вас от проглатывания яда или испорченной пищи. Исследования с использованием магнитно-резонансной томографии (МРТ) показали, что островок активен, когда кто-то чувствует или ожидает боли. Нейробиологи считают, что островок получает отчет о физиологическом состоянии тела и порождает субъективные ощущения о нем, таким образом связывая внутренние состояния, чувства и сознательные действия.
Периакведуктальный серый цвет, расположенный в стволе мозга, также участвует в восприятии боли.Он содержит рецепторы для обезболивающих соединений, таких как морфин и оксикодон, и может помочь подавить активность чувствительных к боли нервов — это может быть одной из причин, по которой вы иногда можете отвлекаться от боли, чтобы вы не ощущали ее так остро. Периакведуктальный серый также участвует в защитном и репродуктивном поведении, материнской привязанности и тревоге.
Хотя эмоции неосязаемы и их трудно описать даже для ученых, они служат важным целям, помогая нам учиться, инициировать действия и выживать.
Адаптировано из 8-го издания Brain Facts Алексиса Внука
Об авторе
Дебора Халбер
Дебора Халбер — писательница, научная писательница и журналист из Бостона. Ее работы публиковались в The Atlantic, Time.com, The Boston Globe, MIT Technology Review, журнале Boston и университетских публикациях.
Список литературы
Крейг АБР. 2009. Как вы себя чувствуете — сейчас? Передний островок и человеческое сознание. Nat Rev Neurosci. 10 (1): 59–70. DOI: 10,1038 / номер 2555.
Линнман К., Моултон Е.А., Барметтлер Г., Бесерра Л., Борсук Д. 2012. Нейровизуализация периакведуктального серого: состояние поля. Нейроизображение. 60 (1): 505–522. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2011.11.095.
Ощущение своих эмоций в теле — на десять процентов счастливее
С начала пандемии коронавируса все мы боролись с широким спектром болезненных эмоций: тревогой, горем, страхом, сильным стрессом и так далее. И для многих из нас, включая меня, они были труднее и сильнее, чем когда-либо прежде в нашей жизни. Лично у меня было много очень и очень тяжелых моментов.
Что мне больше всего помогло за последний месяц, так это воспоминания о том, что все это происходит с телом. Не только разум, не только сердце, но и физическое тело, а также «энергетическое тело», как бы мы ни понимали этот термин.
В результате многие из лучших механизмов выживания будут сосредоточены на теле и обходят разум.
Так вот, я парень с левым полушарием. У меня много ученых степеней, и до недавнего времени я работал журналистом, пытаясь все продумать и предсказать, куда все пойдет.Вот как я устроен.
Однако попытки сделать это сейчас буквально изнуряли. Никто не знает или важных фактов об этой пандемии. Большинство из нас даже не знают о своем вирусном статусе. Нет возможности продумать себя, чтобы успокоиться, потому что ответов пока нет. Даже мой разум знает это.
К счастью, большая часть медитации, которую мы преподаем в Ten Percent Happier, на самом деле сосредоточена на теле. Например, одна из наиболее распространенных практик медитации — сосредоточить внимание на физических ощущениях дыхания в груди, животе или где-либо еще.
Но я хочу сосредоточиться на эмоциях в теле. Вы можете попробовать это прямо сейчас. Проверьте, как вы себя чувствуете эмоционально: уравновешенный, тревожный, спокойный, скучающий, грустный, беспокойный, что угодно. Теперь поинтересуйтесь: как это чувствуется в вашем теле?
Беспокойство, например, часто проявляется как жужжащая энергия в груди. Печаль может ощущаться как тяжесть в сердце. Гнев может сопровождаться напряжением в руках, шее или плечах. Конечно, это всего лишь примеры.Все тела разные, и то, как вы себя чувствуете, может полностью отличаться от того, что я описал. Хорошо.
Дело в том, что в экстремальных обстоятельствах, в которых мы находимся сейчас и будут в течение некоторого времени, вы можете вообще отказаться от ума. Оставайся с телом. Наблюдайте за происходящим на физическом уровне. И если вы хотите успокоить ум, успокойте тело. Вот четыре преимущества этого.
Во-первых, тело находится в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем. Сосредоточившись на теле, вы также не зацикливаетесь на историях о своем горе, тревоге или скуке, которые, как правило, обостряют сложные эмоции.
Во-вторых, тело — это то место, где (некоторое) успокоение наиболее возможно. Одна практика, которую я недавно преподал на Ten Percent Live , называемая «прямоугольное дыхание», удлиняет дыхание, чтобы успокоить и отрегулировать вегетативную нервную систему (ВНС). Вы не получите глубокого понимания своих «вещей», выполняя такую успокаивающую практику. Но прямо сейчас это может быть менее важно, чем поддержание стабильности, рассудка и присутствия.
В-третьих, когда вы узнаете, как ваше тело проявляет различные эмоциональные состояния, вы можете проверить первые с телом, чтобы увидеть, что происходит с вами эмоционально.Ваше тело становится барометром вашего эмоционального состояния, что особенно полезно, когда вы чувствуете себя подавленным.
Наконец, сосредоточение внимания на теле меняет то, как вы справляетесь с этими трудными эмоциями.
Например, если я рассматриваю печаль в первую очередь как воплощенное явление, а во вторую — ментальное, тогда, когда она возникает, я могу относиться к ней как к старому попутчику — может быть, не совсем друг, но не то, что мне нужно. подумайте или поразмышляйте.
Хорошо, вот оно , могу сказать я себе. Я хорошо знаю это чувство. Мне не нужно ничего выяснять, ничего не нужно решать. Мне даже не нужно знать «почему», я чувствую горе — за любимого человека, за жизнь, которую мы все вели, за сильные страдания людей во всем мире. Я не знаю точной причины. Может быть, это все вышеперечисленное. Но мне не нужно охотиться. В моем теле — горе. Вот. Хорошо.
Я не придумываю этот пример. В эти дни я часто испытываю глубокое горе.
Или возьмем совершенно другой энергетический пример: тревогу.В большинстве дней в течение последнего месяца я просыпаюсь от когда-то незнакомой вибрации в груди, которую теперь слишком хорошо распознаю. Я полагаю, я мог бы попытаться выяснить , почему я чувствую беспокойство, но, честно говоря, мне все равно.
Вместо этого я делаю медленное глубокое дыхание, чтобы немного успокоить систему тело-ум. Или, если энергии действительно нужно двигаться, я делаю небольшое осознанное движение, похожее на йогу, не лихорадочно бегая, а возвращаясь в центр тела. (В качестве примера попробуйте «позу воина» из боевых искусств.)
В этих и других практиках я снова сосредотачиваю свое внимание на теле, которое имеет тенденцию успокаивать ум, и что происходит на самом деле: воплощенный опыт.
Я приглашаю вас подойти к вашей медитации аналогичным образом. Если ваши мысли вообще похожи на мои, они в основном бесполезны. Вместо этого сосредоточьтесь на теле. Вот где что-то происходит на самом деле, в этом заключается и ваша боль, и ваш комфорт, и именно здесь может произойти исцеление.
Как избавиться от эмоций, застрявших в вашем теле
«Человеческий разум — это связанный и воплощенный процесс, который регулирует поток энергии и информации.”~ Дэниел Дж. Сигел
Мы эмоциональные существа, и мы рождены, чтобы выражать эмоции свободно и открыто. Однако на каком-то этапе многие из нас научились подавлять эмоции, особенно те, которые считаются «негативными», чтобы соответствовать, зарабатывать любовь и быть принятыми. Это был мой опыт.
Я вырос в доме, где девизом было «Детей нужно видеть, а не слышать». Эмоциональное выражение было недопустимым, не говоря уже о принятом. Не было никого, кто мог бы подтвердить или помочь нам справиться с эмоциями здоровым образом.Гнев был встречен гневом, страх оставался незамеченным, и было много стыда.
Мои родители не знали, как справляться с трудными эмоциями, потому что они сами боролись с ними. Когда проявлялись эти эмоции, я часто чувствовала себя подавленной и неадекватной, мне было стыдно за свою неспособность быть «хорошей девочкой».
Я научился скрывать свою боль глубоко внутри, чувствуя себя невидимым, пристыженным, злым, одиноким и неспособным просить о том, что мне нужно. Пытаясь скрыть боль — от других и от себя — я построил стены, надел маски и продолжил бой.Для лучшего или худшего.
Моя боль была похоронена так глубоко, что я не осознавала, что она есть, пока у меня не появились собственные дети. Материнство открыло старые раны, карточный домик развалился, и я начал распутываться.
Когда мне было за тридцать, я столкнулся с растущим беспокойством и надвигающейся депрессией — и был побужден стать лучшим родителем, которым я мог бы быть для своих детей — я начал иметь дело с подавленными воспоминаниями и старыми эмоциональными остатками, из-за которых я страдал от хронического посттравматического стрессового расстройства. боль в спине, радикулит, головные боли и беспокойство.
В детстве я прятался от эмоциональной боли, погружаясь в мир книг, музыки и учебы. Став взрослым, я понял, что достаточно силен, чтобы противостоять этому. Я больше не был маленьким ребенком; Мне не пришлось прятаться. Теперь я был более зрелым и имел необходимые ресурсы, чтобы наконец столкнуться с болью, которая раньше подавляла мой молодой мозг, и начать ее лечить.
По правде говоря, мы все время от времени скрываем свои эмоции. Мы притворяемся, избегаем и отрицаем неприятные эмоции в попытке самосохранения в качестве защитного механизма.
Чаще всего мы поступаем так с трудными эмоциями, такими как стыд, страх или гнев. Когда мы переживаем события, которые эмоционально подавляют нас, и мы неспособны обработать происходящее, принять свои эмоции и выразить их через свое тело и разум, мы скрываем их глубоко внутри себя, где другие не могут их увидеть. И мы тоже скрываем их от себя. Тем не менее, они все еще там.
Неразрешенные эмоции застревают в нашем теле, где они накапливаются и разлагаются, истощая нашу энергию, что приводит к выгоранию, эмоциональному дисбалансу и, в конечном итоге, к болезням.Когда мы хронически подавляем эмоции, мы создаем токсичность в своем теле, уме и сердце.
Эта необработанная эмоциональная энергия хранится в наших органах, мышцах и тканях. Это приводит к воспалениям и хроническим проблемам со здоровьем, а также подрывает наше общее самочувствие.
3 ЭТАПА ОБРАБОТКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЭНЕРГИИ, ЗАКЛЮЧЕННОЙ В ВАШЕМ ТЕЛЕ
Противоположность подавлению — это выражение. Чтобы справиться с эмоциональным стрессом и вывести его из тела, чтобы он не застрял в нем, нам нужно научиться выражать свои эмоции здоровым образом — в теле и разуме.Но сначала нам нужно научиться распознавать и принимать свои чувства, когда они приходят и уходят.
Шаг 1. Распознавать (самосознание)
Задача состоит в том, чтобы распознать эмоцию и почувствовать ее своим телом. Вот тут-то и появляется внимательность. Цель состоит в том, чтобы заметить, что происходит внутри нашего тела, принять это и прочувствовать полностью, без осуждения.
Если вы когда-нибудь встречали учение Тары Брач о радикальном принятии, то практика R.A.I.N. должно звучать знакомо. ДОЖДЬ. означает «распознавать, позволять, исследовать и питать (с состраданием к себе)», и, согласно Брачу, «напрямую деформирует привычные способы, с помощью которых вы сопротивляетесь своему сиюминутному опыту».
Буддийские учения говорят нам, что человеческие страдания вызваны отвращением и сопротивлением происходящему. Принятие освобождает, и практика R.A.I.N. учит нас принимать сиюминутный опыт вместо того, чтобы убегать от него. Он учит нас встречать любые трудности лицом к лицу с состраданием к себе и пониманием того, что в конечном итоге они пройдут.
Мы должны почувствовать это, чтобы исцелить его — мы должны полностью испытать эмоцию, чтобы обработать и интегрировать ее в наш опыт.
Но мы должны чувствовать это телом; это критический момент. Как пишет Брач, «если процесс включения сложных эмоций в осознание остановится на уровне когнитивного понимания без полностью воплощенного опыта, подлинное принятие, понимание и внутренняя свобода, которые являются сущностью истинного исцеления, не будут полным».
Практикуйте внимательность, чтобы лучше распознавать свои чувства и наблюдать за телесными ощущениями, связанными с этими чувствами, когда они возникают и исчезают в течение дня.Проявляйте сочувствие к себе, когда вы переживаете более тяжелые эмоции.
ПРАКТИКА:
Посидите несколько минут с закрытыми глазами. Слушайте свое тело и проявляйте любопытство.
Каково ваше тело сейчас? Есть давление или покалывание? Где? Вы чувствуете себя тяжелым, горячим, напряженным, теплым или холодным? Какую текстуру, вес и форму ощущений вы замечаете в своем теле? С какими эмоциями связаны эти ощущения? Можете ли вы вдохнуть то, что привлекает ваше внимание? Что эти части вашего тела хотят вам сказать? Чего они хотят?
Шаг 2: Ответ (самовыражение)
Эмоции необходимо выражать, чтобы их можно было обработать.Цель состоит в том, чтобы перемещать энергию эмоций через тело и из тела, чтобы мы могли отпустить ее.
Это самовыражение должно быть подлинным и воплощенным. Помните, истинное исцеление происходит, когда тело и разум объединяются, поэтому выражайте эмоции в первую очередь на телесном уровне.
Все еще сидя, спросите себя: что эта эмоция, с которой вы только что связались, нуждается от вас? Что кажется правильным в данный момент? Что тебе нужно?
Может быть, вы чувствуете потребность поплакать, закричать в подушку, поплавать, прогуляться или бегать, потанцевать, ударить боксерскую грушу, заняться садоводством, постукиванием, йогой или TRE, раскрасить свои чувства или просто глубоко дышите, глядя на солнце — сделайте это, что бы ни показалось в этот момент слабительным.
Вы освободите ядовитые эмоции, которые вы несете в себе, и освободитесь от их оков.
Следуйте этому шагу, используя одну из лучших форм эмоционального исцеления — ведение дневника. Письмо может быть очень терапевтическим опытом самопознания, воссоединения с нашим истинным «я» и обработки наших самых глубоких чувств и эмоций.
Когда мы пишем, мы даем голос нашему внутреннему миру. Мы обрабатываем и понимаем, что происходит внутри нас и вокруг нас. И мы получаем перспективу; написав о своих страхах и обидах, мы можем смотреть на них издалека, вырваться из их хватки и, в конце концов, отпустить их.Это освобождение может быть действительно исцеляющим.
Практикуйте дневник каждый день, чтобы лучше выражать и обрабатывать свои чувства. Не подвергайте себя цензуре и не судите; выпустить все, полностью нефильтрованное. Со временем ваш дневник станет безопасным местом, где вы сможете освободиться, оторваться и двигаться вперед.
У нас часто нет времени и места, чтобы обрабатывать эмоции в данный момент, поэтому убедитесь, что у вас есть пространство, чтобы почувствовать эмоции, которые у вас были в течение дня, и записывать об этом в конце каждого дня.
ЗАПИСЬ:
Что происходит в вашей жизни прямо сейчас, что вы хотели бы изменить? Что является самым большим источником разочарования? Когда вы пишете, обратите внимание на ощущения в своем теле. Настройтесь на онемевшие, болящие или замерзшие части тела. Что они пытаются вам сказать? Что требует исцеления, внимания или изменений?
Шаг 3: Сброс (самообслуживание)
Если мы по привычке пренебрегали своим телом и игнорировали свои эмоции, мы должны заново посвятить себя заботе о себе телом и разумом и посвятить себя исцеляющим привычкам, которые принесут в чувстве благополучия.
Цель состоит в том, чтобы вернуться к своему истинному «я», вернуться к расслабленному и открытому состоянию и вернуться к здоровью и равновесию.
ПРАКТИКА:
Найдите время, чтобы расслабиться и побыть одному, выйти на природу, заняться искусством, послушать музыку, пока готовите свой любимый ужин, медитируйте, чтобы очистить свой разум и расслабить тело, примите ванну с пеной или вздремнуть, чтобы восстановить. Позаботьтесь о себе, чтобы пробудиться к радости жизни и простым удовольствиям, которые питают ваше тело, разум и душу.
МОЕ СОБСТВЕННОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ
Когда я решил взять на себя собственное исцеление, я понятия не имел, с чего начать. Книжный червь на всю жизнь, я быстро обнаружил, что письмо имеет терапевтическое действие. Это стало моим убежищем, местом, где я мог по-настоящему соединиться со своим внутренним миром. Письмо стало моим самым надежным способом обработки эмоций, о которых я даже не подозревал с детства. Я обнаружил стыд, гнев, страх, горе и, в конце концов, сострадание к себе.
Благодаря внимательности я научился позволять своей боли выходить на поверхность, хотя бы на короткое время, а затем окружать ее нежной любовью и заботой.Моя боль была частью меня, и я перестал бежать от нее; пришло время столкнуться с этим.
Я научился ощущать свое тело, мало-помалу, так как тревога воссоединения с моими физическими ощущениями была очень сильной. Но я понял, что единственный выход — через тело, поэтому, чтобы избавиться от застрявших эмоций, которые держали меня на протяжении десятилетий, я должен был позволить и принять их, я должен был почувствовать гнев, стыд, горе.
Постепенно я научился оказывать своему внутреннему ребенку поддержку, которую она никогда не получала.Я выслушал и подтвердил ее боль — и помог ей избавиться от нее. Я научился любить и принимать ее. И я наконец научился любить и принимать себя.
Исцеление — это облагаемый налогом процесс. Не забудьте отдать себе всю заботу и сострадание, которое вы могли бы оказать другу, выполняющему эту тяжелую работу. Предложите себе понимание, любовь и заботу. Это тяжелая работа, и вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть.
Застывшие эмоции мешают нам. Они саботируют наши усилия по созданию той жизни, которую мы хотим, и по пути делают нас несчастными.Освобождение этой эмоциональной энергии, застрявшей в наших телах, может изменить нашу жизнь в лучшую сторону.

Эмоции и тело.

Чувства с пропиской в теле | Качество жизни

ПОТОКИ И СУБСТАНЦИИ

ТЕРРИТОРИИ ПЕРЕЖИВАНИЙ

ПОМЕТКИ ОТНОШЕНИЙ

КНИГА ЖИЗНИ

ПОДУШКА БЕЗОПАСНОСТИ

Где живут эмоции?

СОМАТОПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОКАТАЛИЗ

Индеец и психокатализ

ОБРАТНОЕ РАЗВИТИЕ СИМПТОМОВ

Конструктивный рисунок человека

Эмоции тела

Где обитают эмоции и чувства

Связь эмоций и чувств с телом. Где живут эмоции?

Тело является продолжением нашей психики

Расположение блоков в теле и их причины

1. Зона глаз

2. Зона рта

Третья зона – шея

Четвертая зона – грудь

Диафрагменная зона

Зона живота – зона СТРАХА

Тазовая зона

Как освободиться от эмоциональных блоков?

Эмоции и тело: как связаны психологическое и физическое здоровье

Что такое эмоции и как они связаны с умом и телом?

Как появляются заболевания?

Специалисты и практики, которые работают с причинами болезней

Как взаимодействовать с эмоциями и чувствами, чтобы быть здоровым?

Карта эмоций человека: где живут чувства и какие болезни с ними связаны

Где «живут» эмоции?

Негативные эмоции в теле

Когда мы ограничены в чувствах

Как выражать эмоции?

7 зон тела, где наши эмоции и страхи физически ощутимы

Атлас человеческого тела, отображающий, где мы чувствуем эмоции

Отображение накопленных эмоций в теле как средства исцеления физической боли: радостный подход

Эти тепловые карты показывают, где мы чувствуем любовь, гнев, стыд и печаль на наших телах

VentureBeat

Связь эмоций с чувством чувственного тела

Анатомия эмоций

Об авторе

Список литературы

Ощущение своих эмоций в теле — на десять процентов счастливее

Как избавиться от эмоций, застрявших в вашем теле

3 ЭТАПА ОБРАБОТКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЭНЕРГИИ, ЗАКЛЮЧЕННОЙ В ВАШЕМ ТЕЛЕ

Шаг 1. Распознавать (самосознание)

Шаг 2: Ответ (самовыражение)

Шаг 3: Сброс (самообслуживание)

МОЕ СОБСТВЕННОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ

Добавить комментарий Отменить ответ

Архивы

Рубрики

Мета