Гормоны шалят что значит: …Когда шалят гормоны? | Вопрос-Ответ

Как справиться с гормональным дисбалансом?

Гормоны являются регуляторами всех биологических процессов, происходящих в организме. От их соотношения зависит половая принадлежность, характер, внешность, состояние здоровья человека. У женщин в течение жизни гормональный фон меняется многократно, что связано с работой репродуктивных органов. Даже в течение 1 месяца гормоны постоянно «играют». Именно этим объясняются многие особенности женского поведения, резкая смена настроения, формирование материнского инстинкта.

В реалиях нашей жизни, которая наполнена стрессами, доступностью вредной пищи, малоподвижным образом жизни, сложной экологической ситуацией и прочими потрясениями, организму сохранить баланс гормонов крайне сложно. К сожалению, при недостатке или избытке какого-либо гормона отрегулировать данный процесс часто можно только с использованием лекарственных гормональных препаратов под контролем лечащего врача-эндокринолога, гинеколога или уролога. Однако, есть определённые правила, соблюдение которых снижает риск гормональных нарушений.

В нашем организме эндокринная система представлена целым комплексом желез внутренней секреции. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, понижающий уровень сахара в крови. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, контролирующие все обменные процессы в организме. Именно щитовидная железа первая страдает от неблагоприятных факторов среды (недостаток йода, повышенный радиационный фон и т.д.). Надпочечники − очень важный орган для регуляции артериального давления, формирования поведения человека во время стрессовых ситуаций, регуляции выработки предшественников половых гормонов. Яичники у женщин и яички у мужчин играют основную роль в проявлении вторичных половых признаков и в продолжении рода. Во главе всего «гормонального мира» стоят гипофиз и гипоталамус, которые выделяют активные вещества, регулирующие деятельность всех желез внутренней секреции.

Как же себя вести, чтобы постараться избежать гормонального дисбаланса?

Необходимо регулярно и правильно питаться. Снизить употребление в пищу рафинированного сахара, который в первую очередь содержится в сладостях, мучных изделиях, продуктах быстрого приготовления, сладких газированных напитках, фаст-фуде. Необходимо есть чаще, небольшими порциями, приблизительно в одно и то же время. Основу питания должны составлять продукты, богатые клетчаткой, фрукты, овощи, крупы, растительные масла и обязательно белок в виде рыбы, нежирного мяса, курицы, индейки, нежирного творога, яиц. Организму обязательно нужно около 2 л чистой воды в сутки. Мужчинам и особенно женщинам необходимо регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие омега-кислоты (жирную рыбу, оливки, оливковое масло). Полезные жиры являются предшественниками половых гормонов и гормонов надпочечников, создают ощущение сытости, нормализуют обмен веществ.

Организму нужен подвижный образ жизни, занятия физкультурой должны быть регулярными. Простая ежедневная ходьба в быстром, но комфортном для вас темпе гораздо эффективнее, чем занятия в спортзале 3 раза в неделю и отсутствие физических нагрузок в остальные дни. Физическая активность улучшает и физическую форму, и настроение.

Очень важен достаточный сон. Если ложиться не позднее 23 часов и спать не менее 7-8 часов в сутки, тогда ваши биологические ритмы будут работать как часы. Многие гормоны выделяются в строго определенное время и при наличии определённых факторов (темноты, покоя и т.д.). С нарушениями сна часто связаны ожирение, сахарный диабет, проблемы с аппетитом.

Нужно научиться управлять стрессовыми ситуациями. Есть прямая связь между состоянием стресса и уровнем гормонов. Стресс приводит к увеличению адреналина и кортизола. Если уровень этих гормонов постоянно слишком высок, это приводит к ожирению, ухудшению настроения и сердечно-сосудистым проблемам. Снизить тревожность поможет прослушивание музыки, чтение, рукоделие, занятие любимым хобби.

Важно исключить из рациона энергетические напитки, крепкий чай и кофе во второй половине дня, отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем). Мужчинам нужно помнить, что пиво содержит фитоэстрогены (растительные аналоги женских гормонов), которые могут негативно отразиться на внешнем виде и снижении либидо. Как для женщин, так и для мужчин важна регулярная половая жизнь.

Это основные принципы поддержания баланса в организме. Если это не помогает, следует обратиться к врачу-эндокринологу, который оценит ваш гормональный фон и необходимость использования лекарственных методов коррекции гормональных нарушений.

Врач-эндокринолог Медико-санитарной части ГУП «Водоканал Сантк-Петербурга» Волкова О.Ю.

Если гормоны неугомонны | Частная клиника «Медик» Чебоксары

Доктор по гормонам

Чем мужчины отличаются от женщин? Правильно, прежде всего «тем самым»! А еще у мужчин гормоны играют только по весне, а у женщин — круглый год. Именно поэтому представительницам прекрасного пола необходимо периодически показываться эндокринологу клиники «МЕДИК». Ведь здоровье женщины напрямую зависит от гормонального фона в организме.
К сожалению науке не известны конкретные симптомы, которые бы прямо указывали на сбой в той или иной системе. Однако существуют некие «тревожные звоночки», услышав которые не стоит затягивать с визитом на Тополиную, 11а. Потому что с гормонами не шутят!

Когда стоит посетить эндокринолога?

Первым тревожным «звоночком» может быть постоянное чувство усталости без явной причины.  Однако существуют и другие признаки, которые помогут вам вовремя понять, что в вашем организме не все в порядке с гормонами. 

1. Вы сильно поправились 
Если вы начали поправляться, кaк на «дрожжах», вполне возможно, что дело не только в чрезмерном аппетите, а, в первую очередь, в гормональном дисбалансе. 
Увеличения уровня кортизола в крови часто приводит к набору лишнего веса, поскольку женщины склонны «заедать» вызванное гормоном ложное чувство голода. 

2. У вас пропало сексуальное желание
Если у вас возникла такая проблема, не стоит отчаиваться, а нужно поскорее навестить хорошего гинеколога. Такого гинеколога можно найти на Тополиной, 11А. Он поможет выяснить причину снижения либидо, подскажет, какие анализы необходимо сдать и как действовать в дальнейшем. Например, к снижению либидо может привести повышенный уровень гормона пролактина. Если вы принимаете гормональные контрацептивы или психотропные препараты, то снижение полового влечения может быть следствием побочного действия лекарств. 
Пролактин также может повышаться, если женщина беременна. Во всех остальных случаях без медицинского обследования не обойтись. 

3. Вы забыли, как радоваться жизни 
Если мрачные мысли стали вашими постоянными спутниками, если вы уже забыли, когда улыбка озаряла ваше лицо, возможно, выработка серотонина в организме существенно сократилась.
Визит к эндокринологу откладывать не стоит, поскольку это может привести к серьезному заболеванию, на лечение которого уходят годы – депрессии. 

4. Вас постоянно мучает бессонница 
За полноценный ночной отдых отвечает гормон мелатонин. Его дефицит приводит не только к бессоннице, но и к депрессии также. Уровень мелатонина может снижаться по многим причинам, в том числе и в период менопаузы.

5. У вас начали выпадать волосы или вы имеете проблемную кожу и не знаете, что с этим делать
Если вы столкнулись с такой проблемой, возможно, произошло повышение уровня дегидротестостерона в крови. Обязательно посетите косметолога, иначе рискуете расстаться со своей роскошной шевелюрой, а различные крема от угревой сыпи только будут тратить ваши деньги, не принося никакого положительного результата.

6. Вы сильно потеете 
Если Вы сильно потеете, даже если в этот момент не занимаетесь тяжелой физической нагрузкой, возможно, произошел сбой гормонов в эндокринной системе и следует немедленно обратиться к эндокринологу. Хотя причиной повышенной потливости или, как ещё говорят, гипергидроза, может быть особенность работы вашего организма. То есть, на некоторых участках тела ваши потовые железы не такие, как в остальных местах, поэтому выделяют больше пота и с более сильным запахом. В данном случае с «особенными» железами поможет справиться косметолог, у которого есть супер оружие – препараты, содержащие ботулотоксин.

7. Вы увлекаетесь сладостями без меры 
Если вы начали очень часто употреблять торты, пирожные и шоколад, то обязательно проверьте уровень сахара в крови, потому что гормональный сбой в этом случае может привести к нарушениям обмена инсулина.

Женские гормоны, увы, неугомонны. Именно поэтому за ними нужен глаз да глаз. Знать свой гормональный фон для женщины также важно, как следить за весом, гемоглобином и давлением. От него зависит внешний вид, настроение и даже само «женское счастье». Берегите себя, красавицы, а клиника «МЕДИК» всегда вам в этом поможет!

Эндокринолог в Чебоксарах 

Записаться на приём (осмотр. консультация) к врачу-эндокринологу можно по телефону 8 (8352) 23-77-23 или в приложении «МЕДИК»

Гормональные нарушения: ТОП-7 «тревожных звоночков»

Многие жизненно важные процессы в организме проходят под руководством гормонов. Благодаря этим биологически активным веществам или регуляторам, мы живем активной и полноценной жизнью, а вот их избыток или недостаток способен создавать серьезные проблемы. Чтобы понимать, откуда возникают те или иные недомогания, важно знать основные признаки гормональных нарушений. Приводим ТОП-7 основных «тревожных звоночков» гормонального дисбаланса. Они подсказывают: Вам просто необходимо обратиться за консультацией к врачу, сдать соответствующие анализы, и не откладывать лечение в долгий ящик.

1. Проблемная кожа

Многие женщины обращают внимание, что накануне менструации на коже возникают высыпания и воспаления, — это нормально! Но постоянно забитые поры, сыпь и единичные прыщи, которые не проходят, несмотря на применение специальных уходовых средств — это признаки того, что с Вашим гормональным фоном что-то происходит. Повышенный уровень тестостерона провоцирует активную работу сальных желез, что вызывает образование угрей, а низкий уровень андрогенов проявляется россыпью акне по всему телу.

2. Когда кишечник не в порядке

Вы наверняка замечали, что когда нервничаете или испытываете перманентный стресс, то возникают проблемы с ЖКТ? Всему виной гормональные «бури»! Ученые Техасского университета выяснили, что уровень гормона эстрогена сильно связан с микрофлорой кишечника. Кроме того, на переваривание пищи серьезно влияет и концентрация гормона серотонина.

3. Неконтролируемый аппетит

Ночные набеги на холодильник и желание съесть дополнительную порцию десерта в обед — это следствие разбалансировки двух важных гормонов грелина и лептина. Первый подсказывает, когда пора «подзаправиться», а второй контролирует голод.

4. Лишние килограммы

Если вы четко придерживаетесь заповедей ЗОЖ: правильно питаетесь, ложитесь спать «по расписанию» и уделяете время физическим нагрузкам, то, по идее, вес должен быть под контролем. Наблюдаете у себя лишние килограммы, несмотря на активные тренировки и диету? Обязательно проконсультируйтесь со специалистом! Это верный признак гормональных скачков! Низкий уровень гормонов щитовидной железы провоцирует увеличение общей массы тела, а высокий уровень инсулина, эстрогена, кортизола, сопровождаемый низким уровнем тестостерона, приводит к накоплению жира в области талии и на животе.

5. Головные боли, усталость и забывчивость

Вам кажется, что голова болит «на погоду» или из-за дефицита сна? Эндокринологи советуют проверить уровень женского гормона эстрогена, который отвечает за важные процессы в спинном и головном мозге! Поэтому колебания его уровня способны спровоцировать мигрени, приступы плохого настроения, бессонницу, забывчивость, снизить способность сосредотачиваться на деталях. Проблемы с кратковременной памятью? Стоит проверить выработку гормона кортизола. Его низкий уровень провоцирует проблемы подобного характера.

6. Повышенная потливость и «приливы»

С подобной проблемой сталкиваются женщины в период, предшествующий климаксу, и во время менопаузы. Дело в том, что именно гормоны отвечают за терморегуляцию. Молодые девушки и женщины «в самом расцвете сил», которым, по идее, до климакса еще далеко, должны обратиться к врачу, если замечают у себя подобные симптомы, которые сопровождает обильное потоотделение.

7. Проблемы «по-женски»

Потерю интереса к интимной жизни, сухость слизистой влагалища, боль во время полового акта и болевые ощущения в груди — верные признаки того, что Ваш организм не вырабатывает главный женский гормон эстроген в нужном объеме. Нерегулярные месячные, а также кровотечения в середине цикла — также указывают на то, что гормоны «шалят».

Как видим, гормоны участвуют во многих важных процессах. Поэтому женщине, которая следит за своим здоровьем, важно отслеживать их уровень и обращаться к врачу, если есть подозрение на гормональный дисбаланс! Если Вы заметили у себя один или несколько симптомов из нашего обзора, поспешите записаться на прием к гинекологу клиники «Актив-Медикал». После консультации и осмотра Вы сможете сдать анализы в нашей лаборатории, пройти УЗИ-обследование, и получить объективную картину своего гормонального фона. Детали и запись на прием к врачу по телефону (0512) 777-888.

Лечение гормонального сбоя (нарушений) у женщин — признаки, симптомы

Подробнее об услуге

Нарушение регулярности менструаций — одна из самых частых проблем у женщин любого возраста.

Достаточно распространенной гинекологической проблемой у женщин является нарушение регулярности менструаций, связанное с изменением гормонального фона. Гормональные изменения у представительниц прекрасного пола требуют своевременной диагностики, а также лечения, поскольку могут возникнуть на разных этапах образования гормонов и стать причиной тяжелых гинекологических патологий и заболеваний. Поможет в этой ситуации врач гинеколог-эндокринолог.

• Точная диагностика с помощью самых современных методов.
• Высокий профессионализм сотрудников клиники, основанный не только на блестящем профильном образовании, но и на действующей в «Линии Жизни» системе непрерывного повышения уровня квалификации.
• Современное оснащение лабораторного отделения и операционных, позволяющее выполнять сложные операции и проводить необходимые исследования.

Симптомы гормонального сбоя у женщин

Прежде всего, гормональный дисбаланс проявляется в нерегулярности менструаций, изменении их длительности и обильности. Сильная боль во время месячных также свидетельствует о присутствии гормонального сбоя у женщин. Кроме того, нарушение менструального цикла, вследствие гормональных отклонений, может сопровождаться такими симптомами:

• потеря сознания;
• резкое изменение артериального давления;
• появление уплотнений в молочных железах;
• постоянное вздутие живота;
• беспричинный набор или потеря веса;
• отечность всего тела;
• общее состояние усталости и недомогания.

Вышеуказанные симптомы свидетельствуют о нарушениях в гормональном фоне женского организма, и в случае их появления, следует как можно быстрее, обратится за консультацией к соответствующим специалистам – эндокринологу и гинекологу.

Причины гормонального сбоя у женщин

Причины дисбаланса гормонов и, как следствие, нарушений менструального цикла достаточно разнообразны. Наиболее распространены среди них следующие:

• генетическая предрасположенность, то есть проблемы с балансом гормонов могут передаваться по наследству;
• поражения нервной системы, постоянные стрессы, переживания так же негативно влияют на формирование гормонов, поскольку нервная система непосредственно связана с эндокринной;
• инфекционные и неинфекционные заболевания внутренних половых органов;
• ослабленный иммунитет;
• прием определенных лекарств;
• авитаминоз, диеты, ожирение и т.д.

Диагностика гормональных сбоя у женщин

Для диагностики гормональных изменений, прежде всего, женщине необходимо прийти на осмотр к гинекологу, сдать соответствующие анализы крови, пройти ультразвуковое исследование. Полный спектр услуг по диагностике и лечению нарушений менструального цикла вследствие изменений гормонального фона можно получить в клинике репродуктивных технологий «Линия Жизни».

Как лечить гормональный сбой

Большинство гормональных отклонений в женском организме лечится с помощью гормонотерапии. Если подозрения о дисбалансе гормонов подтверждаются результатами анализов, врач назначает терапию, которая направлена на устранение симптомов заболевания, восстановление регулярности менструального цикла, предотвращение рецидивов.

Возникают так же ситуации, когда гормонотерапия является не достаточно эффективной. В таких случаях для устранения гормональных отклонений применяется оперативное вмешательство, то есть диагностическое выскабливание, биопсия, лапароскопия. Важной составляющей лечения гормональных нарушений так же является профилактика, которая позволит выявить заболевание на ранней стадии, что существенно упростит процесс лечения.

Где лечить гормональный сбой в Москве?

Клиника репродуктивных технологий «Линия Жизни» располагает научным потенциалом, современной диагностической и лечебной базой для проведения полного клинического обследования, в том числе диагностики и лечения гормональных отклонений у женщин. Высококвалифицированные специалисты клиники репродуктивной медицины «Линия Жизни» диагностируют причины и окажут помощь в лечении нарушений менструального цикла, связанных с гормональными изменениями, предложат индивидуальную и действенную схему лечения.

Для записи на прием к гинекологу-репродуктологу позвоните, пожалуйста, по указанным телефонам или оставьте заявку на сайте ниже.

Гормональный сбой — лечение гормонального сбоя

Нормальное течение процессов в организме зависит от состояния эндокринной системы, как у мужчин, так и женщин. Поэтому если произошел гормональный сбой, негативная реакция распространится на все системы и функции организма, и может спровоцировать развитие множества заболеваний и опасных последствий.

Гормональные скачки могут сопровождать в течение всей жизни. В молодом возрасте или зрелом, профицит и ли дефицит гормонов (мужских и женских), все изменения отражаются на здоровье. Порой люди не догадываются, что выпадение волос, необоснованная раздражительность, и даже снижение полового влечения и эректильной функции – все последствия гормонального дисбаланса в организме. Часто для решения проблем пациенты обращаются за помощью к неврологу, трихологу или андрологу. Но, во многих случаях первопричина кроется в эндокринной системе.

Причины гормонального сбоя

• Инфекционно-воспалительные заболевания, врожденная гипоплазия (недоразвитость), опухоли
• Тяжелая черепно-мозговая травма, опухоль, энцефалит
• Синдром хронической усталости, общее истощение организма
• Тяжелые поражения печени и почек, приводящие к их недостаточности
• Наследственный фактор, генетическая предрасположенность
• У женщин гормональные сбои нередко развиваются во время «гормональных бурь» после абортов, а также на фоне сложной перестройки организма после родов
• Врожденные нарушения функционирования системы, обеспечивающей нормальный гормональный фон.

Симптомы гормонального сбоя

Безусловно, клиническая картина гормонального сбоя будет сильно зависеть от пола, возраста и общего состояния организма пациента, а также от причины гормональных нарушений. Однако можно выделить симптомы, характерные для всех случаев нарушения гормонального фона:

• Появление признаков, характерных для противоположного пола (так называемая маскулинизация у женщин или феминизация у мужчин)
• Снижение либидо, вплоть до полного его угасания, нарушения эрекции у мужчин, аноргазмия у женщин, бесплодие
• Раздражительность, быстрая утомляемость, сонливость, склонность к эмоциональной слабости (слезливость), снижение эмоционального фона, вплоть до депрессии, в тяжелых случаях — обратимое ухудшение познавательных и интеллектуальных способностей
• Одним из главных симптомов нарушения обмена веществ при гормональном сбое является повышение массы тела
• Развитие остеопороза.

Лечение гормонального сбоя

В медицинском центре «Класс Клиник» Омск ведет прием опытный врач-эндокринолог высшей категории. Пациентам с гормональным сбоем проводят комплексное, включающее все необходимые анализы, позволяющие определить уровень гормонов, а также исследование состояния внутренних органов, которые могли пострадать от гормонального дисбаланса (диагностика остеопороза, атеросклероза, сахарного диабета и т.п.)
Каждому пациенту назначается индивидуальный курс лечения, заместительная гормональная терапия.

Последствия

Если гормональный сбой у мужчин и женщин не лечится своевременно, то возможны тяжелые последствия со стороны многих органов и систем, такие как:

• нарушение половой функции, вплоть до утраты желания и возможности вести нормальную половую жизнь
• бесплодие
• ожирение
• системный остеопороз, осложняющийся переломами костей
• горомонзависимые злокачественные опухоли
• атеросклероз с последующим развитием инсультов головного мозга и инфарктов миокарда
• сахарный диабет второго типа.

Запишитесь на прием онлайн в удобное для вас время.

Данные не передаются третьим лицам и служат только для записи на прием

Противные гормоны — гормоны во время менструации

Гормоны — это химические вещества, вырабатываемые железами в нашем организме. Они играют важную роль в активации таких процессов, как половое созревание и менструальный цикл, т. е. они полезны. Они обеспечивают развитие и правильное функционирование организма. Но есть и обратная сторона.

Изменение настроения, раздражительность, грусть — все это можно списать на противные гормональные изменения. Это происходит из-за того, что на протяжении короткого периода твоей жизни гормоны и вещества головного мозга работают не синхронно, поэтому ты испытываешь повышенную эмоциональность и перепады настроения. Гормональные изменения также могут вызывать такие нежелательные явления, как прыщи, увеличение количества волос на теле и усиление запаха. Поэтому их называют «противными»: они и помогают тебе взрослеть, и приносят существенные изменения, к тому же делают эмоции неуправляемыми, а тело чужим и непривычным.

Гормоны также играют важную роль в менструальном цикле. Они принимают участие в каждом его этапе. На протяжении цикла гипофиз (железа размером с горошину у основания головного мозга) вырабатывает фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ). Эти гормоны стимулируют овуляцию (когда яичники выпускают зрелую яйцеклетку) и стимулируют яичники вырабатывать больше гормонов, особенно эстрогена и прогестерона. Эстроген и прогестерон помогают матке подготовиться к возможной беременности, но они могут влиять и на внешние признаки.

Например, благодаря повышению уровней эстрогена во время овуляции ты становишься энергичнее и активнее. А увеличение уровня прогестерона во время лютеиновой фазы (после овуляции и до начала месячных) может вызывать беспокойство и тягу к сладкому. Переход между этими двумя фазами цикла, когда уровень эстрогена начинает снижаться, а прогестерона — расти, вызывает ПМС (предменструальный синдром), который, как правило, приносит с собой беспокойство, перепады настроения и боль. «Противные» — самое подходящее слово.

Если ты устала от эмоциональных перепадов, не переживай — они абсолютно нормальны, и ты не одна такая.

Зоя Бахтина о женском здоровье

09.07.2019

Зоя Бахтина о женском здоровье

Анна Светлова: «Я хочу всё, что угодно, кроме желания отправиться на свидание…»

Анна Светлова: Интернет просто пестрит нравоучениями «бывалых» о том, как важно сохранять свою женственность и сексуальность. «Инстаграм-princess» демонстрируют, как важно ухаживать за собой и оставаться привлекательной в любом возрасте и в любое время дня и ночи. Красивые мамы рассказывают, как воспитывать своё чадо, оставаясь суперхозяйкой на кухне и королевой в объятиях любимого мужчины… Приняв свои 40, я всё чаще прислушиваюсь к своим желаниям: что я хочу, в каком виде, в какое время, что меня радует, а что нет? И вот он первый звонок: я хочу все, что угодно, кроме желания отправиться на свидание. Как давно я перестала флиртовать и принимать ухаживания? Когда я успела изменить своей страстной натуре?.. Я подняла тему «похолодания в сердца» со своими подругами-приятельницами, с теми, кому чуть-чуть за 40, и теми, кто «баба ягодка опять». И о чудо, оказывается, не я одна, потерявшая свое желание любить. Почти каждая девочка (не зависимо от штампа в паспорте) сталкивается с потерей интереса в интимной сфере. Дети, бытовые заботы, стресс на работе, очередной выпуск новостей — все это способно не только испортить настроение, но и лишить желания заниматься сексом. Но только ли это? Я всерьез задумалась, почему на пике активности – в 35- 40 лет — многие женщины сталкиваются с такой деликатной проблемой. По типу своего характера я не могу долго пребывать с «широко закрытыми глазами», а потому привлекла к обсуждению данной темы одного из лучших специалистов по женскому здоровью. Мне посчастливилось попасть на прием к врачу-эндокринологу Зое Бахтиной. Беспричинная тревога, апатия, слезливость, раздражительность, потеря интереса к интимной сфере – с этих жалоб началось наше знакомство и совместная работа по улучшению качества моей жизни.

Справка: Зоя Энверовна Бахтина. Родилась в Казахстане. В 1998 году окончила Архангельскую государственную медицинскую академию с отличным дипломом, прошла ординатуру по эндокринологии и аспирантуру. Здесь же в Архангельске влюбилась и осталась жить. Воспитывает вместе с супругом двух дочерей. С 2005 года и по настоящее время заведует Архангельским городским эндокринологическим центром на базе Городской клинической больницы № 1 имени Е.Е. Волосевич.

Зоя Бахтина: Тема, которую Вы выбрали, очень актуальна и интересна, а говорить об этом на приеме у врача, не важно гинеколог это или эндокринолог, как-то не принято – часто женщины стесняются, либо на это не остается времени. Попробуем раскрыть эту тему. Сегодня, в эпоху увеличения продолжительности жизни и связанным с этим более поздним выходом на пенсию, современной женщине после 40 надо оставаться активной. Женщина на пике своей карьеры, загружена семейными вопросами (дети, внуки, стареющие и болеющие родители, новая семья). Естественно, она не хочет терять свой социальный статус. Именно психоэмоциональные симптомы мешают большинству женщин нормально жить и работать. Оптимальное здоровье и самочувствие в этот период определяются нормальным уровнем гормонов, в том числе половых. Гормоны – это химические вещества, «посредники» между различными органами и тканями нашего организма. Половые гормоны отвечают не только за репродуктивную функцию, но и за все, что делает женщину – женщиной, а мужчину – мужчиной.

Анна: Можно сказать, что в 40 лет практически у всех женщин замечаются гормональные изменения?

Зоя: Давайте разберемся, что происходит в 35-45 лет. В этом возрасте женщины обычно чувствуют себя здоровыми, но в организме уже начинают происходить гормональные сдвиги, которые позже могут привести к различным заболеваниям. 45-50 лет: «менопаузальный переход», когда появляются проблемы со здоровьем. Приливы и потливость, даже при сохранённом цикле, являются признаком приближающейся менопаузы. Также признаком снижения количества половых гормонов могут быть деликатные проблемы, в том числе снижение сексуального интереса. В голове все чаще появляются мысли: «Забудь про секс, мне и так не хватает энергии» или «Сплю 8-9 часов, а просыпаясь, чувствую, что мне нужно еще 2-3 часа сна». Сексологи считают, что сексуальных фантазий должно быть не менее пяти в день (любая приятная мысль о партнере). Хочу привести в пример японских женщин: их можно назвать долгожителями в половой сфере. Возраст наступления менопаузы у японской женщины – после 55 лет, а половая активность продолжается до 70 лет! Отчасти это обусловлено традиционным использованием в питании овощей и бобовых, содержащих фитоэстрогены (берем на заметку).

Анна: Давайте будем честными… Редко, кто серьезно относится к этим изменениям. Тем более, если их все равно не избежать.

Зоя: Это так, но мы должны быть готовы к тому, что при отсутствии лечения в 50-60 лет развиваются нарушения метаболизма и сердечно-сосудистые заболеваний, возможны ожирение, артериальная гипертензия, сахарный диабет 2-го типа, инсульты, инфаркты, а также неприятные симптомы – забывчивость, рассеянность, трудно запоминать новую информацию, развиваются остеопороз, суставные и мышечные боли, стоматологические проблемы, синдром «сухого глаза».

Анна: Ну да, в 40-50 лет женщины чаще обращаются к косметологу или пластическому хирургу за решением проблемы молодости. А Вы мне про витамин D, витамин Е, половые гормоны!..

Зоя: Обращаясь к косметологу (морщины, сухость кожи, избыточная пигментация), женщины и специалисты, к которым она обращается, эти симптомы никак не связывают с ее гормональным фоном. И зря! Вы получаете терапию, которая часто оказывается слабо эффективной или ее эффект кратковременен.

Анна: То есть к красоте подходим через здоровье?

Зоя: Да. Гормональная терапия – это возможность сохранить здоровье и красоту женщинам после 45. В настоящее время установлено, что наиболее эффективный способ решения проблем, связанных с возрастным снижением уровня половых гормонов, и профилактики поздних осложнений является менопаузальная гормональная терапия (МГТ). Но надо понимать, что решение о терапии половыми гормонами очень индивидуальное и зависит от выраженности климактерических симптомов, а также от наличия факторов риска.

Анна: Это страшное слово «гормоны»… А как же «вырастут усы», «наберется лишний вес» и много других страхов?

Зоя: Это устаревшие мифы. А вот реальная информация: менопаузальная гормональная терапия, начатая до 60 лет, сокращает общую смертность на 30-39 %. Не затягивайте с лечением. Терапия должна быть назначена с появления первых признаков дефицита половых гормонов, именно в этом случае она позволяет не только значительно отстрочить развитие возрастных заболеваний, но и улучшить качество жизни, в том числе сексуальную сферу. Женщины, получающие гормональная терапию, сохраняют стабильность веса, в то время как 60% женщин без лечения отмечают прибавку в весе. В основном происходит перераспределение жировой ткани за счет увеличения отложений жира в области живота. Поэтому, один из страхов, что гормоны, мол, приведут к набору веса, является мифом – скорее, всё наоборот. При своевременном лечении у моих пациентов отмечено снижение веса через 6 месяцев на 4 кг, через год – на 6 кг.

Анна: Верно ли я поняла, что с возрастом снижается уровень половых гормонов и это влияет на снижение либидо (полового влечения)?

Зоя: Совершенно верно. Однако возрастное снижение уровней половых гормонов наступает несколько раньше, прежде чем проблема станет явной. Основным гормоном, отвечающим за половое влечение является тестостерон – как у мужчин, так и у женщин. В настоящее время не принято делить половые гормоны на мужские (андрогены) и женские (эстрогены). И те и другие вырабатываются как у мужчин, так и у женщин. И вызывают одни и те же эффекты, но у женщин преобладают эстрогены, и выработка происходит циклично, у мужчин – андрогены.

Анна: Давайте конкретнее: за уровнем каких гормонов нам необходимо пристально наблюдать и за что они отвечают?

Зоя: Эстрогены – гормоны красоты, увлажнения. Дефицит эстрогенов будет проявляться сухой, обезвоженной кожей и слизистыми, морщинами, появлением пигментных пятен, приливами, изменчивостью настроения, головными болями, мышечной скованностью… Тестостерон – гормон энергии, амбиций и сексуального желания. Тестостерон определяет характер, успешность, лидерские качества, позитивное мышление. Он отвечает за мышечную массу и силу, кроветворение, иммунитет, плотность костей. Вот как раз к нашей теме потере желания: если уменьшилось сексуальное влечение, пропал «драйв», уверенность в себе, лишний вес не поддается диетам, внутренняя сторона плеч стала дряблой, привычные физические нагрузки кажутся слишком тяжелыми – значит снизился уровень тестостерона. Но есть еще один половой гормон – прогестерон. Он является предшественником андрогенов и эстрогенов: у женщин он вырабатывается циклично, в отличие от мужчин, и значительно повышается во время беременности.

Анна: С гормонами разобрались. Поговорим о других причинах снижения полового влечения?

Зоя: Это, прежде всего, стресс. Мы много работаем, мало спим, информационно перегружены. А люди, как известно, в стрессе не размножаются, да и не только люди. Далее в ряду основных причин стоит ожирение, окислительный стресс, который мы испытываем при курении, злоупотреблении алкоголем, экологическом загрязнении. Новые опасные факторы настоящего времени – ксеноэстрогены. Эти молекулы биохимически не являются эстрогенами, но при этом действуют как эстроген. Натуральный эстроген связывается с рецептором, посылая правильный сигнал клетке. Ксеноэстроген, связываясь с рецептором, посылает клетке неправильный сигнал, вызывая вредные эффекты. К их источникам относятся дешёвые пластмассы – это самый известный источник соединений, имитирующих эстроген. Почти вся наша пища приходит в пластике, обрабатывается пластиковым оборудованием и часто нагревается в пластиковых контейнерах. Вода, соки, кофе и даже чай часто подаются в пластиковых бутылках. Наши зубные щетки пластиковые. Неорганическая пища – богатый источник ксеноэстрогенов, за счёт инсектицидов и гербицидов – так как пища производится промышленными методами, будь то растительные продукты или мясо, рыба, птица. Многие лосьоны, косметика, кремы — содержат парабены, фталаты, использующиеся для ароматизации душистых лосьонов, шампуней, мыла: они также являются ксеноэстрогенами. В крови их не определить. Но мы должны знать, что они способны вызывать не только снижение либидо, но и страшные болезни, такие как бесплодие, ожирение и онкологию.

Анна: Итак, при проявлении первых признаков снижения либидо, на что, в первую очередь, следует обратить внимание?

Зоя: Если вы хотите увеличить половое влечение, то вам нужно увеличить ваши энергетические уровни. Прежде всего необходимо устранить гипоксию, дефицит витамина D и половых гормонов (особенно после 45 лет). Измените питание на более сексуально дружественные продукты – листовую зелень, постный белок и сложные углеводы. В поиске потерянного желания вам в помощь такие продукты как шпинат, индейка, цельный рис и рыба. Хочу привести цитату журналиста Владимира Яковлева: «Чем отличается жизнь после 50-ти от всей предыдущей жизни? Считается, что главный результат роста продолжительности жизни – то, что пожилые люди теперь дольше живут. Но это не так. Главным, огромным, стратегическим, меняющим на наших глазах все человечество следствием скачка продолжительности жизни является вовсе не то, что старость теперь дольше продолжается, а то, что она намного позже начинается. Что мы знаем сегодня о периоде «50+»? Он продолжается почти 30 лет – с 50-ти до, примерно, 75-ти. Физические и интеллектуальные возможности человека в этот период при правильном подходе не снижаются и остаются, по крайней мере, не хуже, а в некоторых случаях и лучше, чем в молодости. Потенциально это лучший, самый качественный период в человеческой жизни, поскольку совмещает в себе здоровье, силы и жизненный опыт. По всем статистическим данным последних лет, самое счастливое время в жизни, ее пик наступает теперь примерно в 65 лет. Те, кому сегодня 55-65 лет, проживают этот период первыми в истории человечества. Раньше его просто не было, поскольку люди намного раньше старели. В ближайшие несколько десятилетий люди возраста 50-75 станут самой массовой возрастной группой на планете…»

Анна Светлова: Зоя Энверевна, каковы Ваши пожелания  Большим девочкам?

Зоя Бахтина: Да, сегодня можно скрыть возраст. Как водится, «после 50-ти лет мой лучший друг – косметолог». Но помните: чтобы сохранить внутреннюю и внешнюю красоту, здоровье, интеллект, наши желание и любовь, необходимы другие стратегии и поддержка специалиста.

Источник: журнал Magazine, июнь/2019, https://vk.com/@magazine29-ya-poteryala-zhelanie

Менопауза и ваш мозг: гормоны, эмоции и многое другое

У вас есть невероятная лучшая подруга по имени Ханна. И вы прошли через все это вместе — брак, беременность, воспитание детей, повышение по службе, потерю работы, супружеские проблемы, может быть, даже развод. Нет ничего, чего бы вы с Ханной не разделили за всю вашу дружбу. Вы не могли бы быть ближе, если бы вы были сестрами.

Затем однажды вы встречаетесь с Ханной за обедом. На тебе этот новый синий свитер, и тебе не терпится узнать ее мнение о нем.Но когда вы спрашиваете ее, как ей это нравится, она отвечает, что это хорошо, но отмечает, что вы ей больше нравитесь в розовом.

КАБУМ! В мгновение ока ваш лучший друг превращается в злую ведьму Запада! Вы чувствуете невероятную боль, вы сразу же убеждены, что она всегда ревновала вас, и совершенно уверены, что единственная причина, по которой она сказала, что вы лучше выглядите в розовом, — это то, что вы действительно лучше выглядите в синем! В считанные секунды вы заставляете себя поверить в то, что она вообще никогда не была вашим другом.

Что происходит? Это просто ваш мозг — в период менопаузы! Время, когда все может показаться перевернутым с ног на голову, когда ты плачешь без промедления, когда каждая кротовина кротовина похожа на гору, и, да, время, когда даже кажущийся невинным комментарий хорошего друга может свести тебя с ума. или невыносимо больно.

Гормоны менопаузы тоже влияют на мозг

Но что происходит и почему? Одним словом, ответ — «гормоны».

«Постоянное изменение уровня гормонов в это время может иметь неприятные последствия для эмоций…. заставляя некоторых женщин чувствовать себя раздражительными и даже подавленными «, — сообщает Американский колледж акушеров и гинекологов. прогестерон по всему нашему телу .

Когда уровни этих гормонов начинают снижаться, как это происходит в месяцы и годы, предшествующие менопаузе, каждая система, имеющая эти рецепторы гормонов, регистрирует это изменение, включая ваш мозг.

И хотя большинство из нас может цитировать главы и стихи о том, что происходит с нашей маткой или яичниками примерно в это время (включая такие проблемы, как нерегулярные кровотечения или снижение фертильности), мы очень мало слышим о том, что происходит, когда гормональные рецепторы в нашем мозгу начинают работать. на пустом!

Что случилось? Нарушение всей цепочки биохимической активности, которая, в свою очередь, влияет на выработку химических веществ, регулирующих настроение, включая серотонин и эндорфины.

Конечный результат: перепады настроения, истерики, депрессия, неожиданные взлеты, за которыми следуют столь же неожиданные спады — и все это, кажется, не имеет никакого смысла.

«Ваши яичники выходят из строя и пытаются поддерживать выработку эстрогена. В некоторые дни они превышают его, в другие дни они не могут производить достаточно», — говорит Дарлин Локвуд, доктор медицины, доцент Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Каждый раз, когда ваши гормоны танцуют, химический состав вашего мозга должен компенсировать это. Когда изменение небольшое, компенсация происходит быстро, и вы почти не замечаете никаких симптомов.

Но когда дело обстоит более драматично, может ожить целый ряд неожиданных поступков: вы расплачиваетесь, когда в пекарне кончается ржаной хлеб.Вы бесконтрольно плачете во время рекламы поздравительной открытки. Вы обнаруживаете, что в одну минуту вы любите новую девушку вашего сына, а в следующую у вас возникает непреодолимое желание запихнуть ее лицо в кремовый пирог. И, кажется, ничего не имеет смысла.

Перепады настроения в менопаузе: что делать

Самое первое, что вы должны понять, это то, что нет, вы не сходите с ума. Вы можете вести себя как сумасшедший, чувствовать себя сумасшедшим, думать о сумасшедших мыслях, но в основном вы в порядке. И нет, не нужно заставлять себя сидеть на «непослушном табурете», пока не закончится перименопауза.

Но есть несколько ключевых моментов, которые могут иметь огромное значение. Среди наиболее важных: уменьшите стресс в своей жизни.

Как это может помочь? По словам эксперта по стрессу из Гарвардского университета Элис Домар, доктора философии, влияние стресса на активность гормонов может быть настолько сильным, что может вызывать симптомы. Снижение стресса может иметь противоположный эффект.

В исследованиях, которые она провела, Домар сообщает, что у женщин, которые участвовали в организованном расслаблении, наблюдалось снижение приливов на 30%, плюс значительное снижение напряжения, беспокойства и даже депрессии.Они также сообщили о меньшем количестве перепадов настроения и более стабильных эмоциях в целом.

Хорошие новости: уменьшение даже небольшого стресса в вашей жизни — или просто выделение времени каждый день, чтобы расслабиться и расслабиться — может не только повлиять на гормональный баланс, но и существенно повлиять на перепады настроения.

Еще одно важное предложение: всякий раз, когда у вас действительно есть эмоциональное расстройство, например, когда вы чувствуете себя очень злым, отступите, сделайте глубокий вдох и дайте немного времени пройти, прежде чем вы начнете действовать в соответствии со своими танцевальными эмоциями.Скорее всего, когда перепады настроения пройдут — как это всегда бывает — у вас не возникнет необходимости набрасываться на кого-то, кто, вероятно, этого не заслуживает.

В то же время, если настроение уходит, а вы все еще чувствуете то же самое, то обязательно сделайте то, что вы должны, чтобы очистить атмосферу. Хотя многие проблемы могут временно казаться больше, чем они есть в это время жизни, могут возникнуть и настоящие проблемы. Но немного времени между действием и реакцией — это все, что вам нужно, чтобы понять разницу.

Сон — путь к счастливой менопаузе

Гормоны влияют на ваше настроение и характер, но все может казаться еще хуже из-за недостатка сна.И если вам кажется, что хорошо выспаться ночью в это время жизни становится все труднее, вы не одиноки.

В исследовании, опубликованном в журнале « Менопауза » в 2001 году, было обнаружено, что «бессонница — частая жалоба у женщин в менопаузе».

Причина: вы можете спать или хотите спать, но ваш уровень эстрогена все еще повышается, танцуя всю ночь напролет. И это постоянное действие может нарушить здоровый сон.

Это, в свою очередь, снижает как количество, так и качество вашего сна, и когда это происходит, гормоны могут еще больше ухудшиться, наполняя ваши часы бодрствования еще большим количеством симптомов, особенно проблем, связанных с эмоциями.

Но есть способы улучшить сон среднего возраста и тем самым помочь контролировать некоторые симптомы менопаузы. По словам доктора естественных наук Сьюзан Ларк, травяные чаи из корня валерианы, принятые за 45 минут до сна, могут вызвать более глубокий и спокойный сон. По ее словам, аналогичный эффект могут иметь чай из пассифлоры или ромашки.

Чего следует избегать: Горячей и острой пищи, а также кофеина, по крайней мере, за несколько часов до сна. Они могут не дать вам заснуть и усилить приливы даже во сне.

Расслабление также может положительно сказаться на сне. Эксперт Корнельского университета Сэмюэл Данкелл, доктор медицинских наук, говорит, что если вы потратите 20-30 минут на особенно расслабляющую деятельность прямо перед сном, это может помочь вам быстрее заснуть более глубоким сном, а это означает, что вы можете больше и лучше отдыхать. .

Кроме того, если приливы жара и «ночная потливость» заставляют вас просыпаться, попробуйте сделать более прохладный сон. Пижамы должны быть из хлопка / полиэстера 50/50, и вам следует избегать нейлоновых ночных рубашек или пижам.Они могут удерживать тепло тела, что может вызвать более легкое пробуждение, если во сне произойдет прилив жара.

Наконец, сон с открытым окном и использование легкого укрытия может оказать наибольшую помощь, так как сохранение прохлады в течение ночи может помочь вам получить более качественный и более спокойный сон. А это, в свою очередь, может помочь контролировать перепады настроения на целый день.

Опубликовано в июле 2005 г.
Обновлено с медицинской точки зрения в августе 2006 г.

Непослушный или милый? Химическое вещество мозга может сказать

НЬЮ-ЙОРК. Химические вещества в вашем теле могут влиять на вашу щедрость или эгоизм, и в последние годы в ходе экспериментов была изучена роль окситоцина, который один исследователь назвал «молекулой морали».»

В эксперименте, известном как игра ультиматумов, одному из двух людей дается сумма денег, скажем 100 долларов, и ему говорят, что он должен решить, как разделить ее с человеком №2. Если человек №2 недоволен разделяется, то она может отклонить его, но затем деньги исчезают, и никто не получает их.

Нейроэкономист Пол Зак и его коллеги выполнили множество вариаций этого эксперимента. В одном из них они предварительно дали некоторым участникам брызги окситоцина в нос. и обнаружили, что доля денег, которую они предлагали другой стороне, увеличилась на 80 процентов.(Важно отметить, что рост произошел, когда человеку №1 приходилось учитывать реакцию человека №2 на предложение.)

Работа Зака ​​указывает на то, что окситоцин — когда-то наиболее известный как гормон, выделяемый во время родов и кормления грудью, — также играет важную роль. фундаментальная роль в продвижении социального поведения, заявил он во вторник (11 декабря) аудитории в Нью-Йоркской академии наук. Окситоцин также действует как нейротрансмиттер или посредник между клетками мозга. [11 интересных эффектов окситоцина]

Его презентация была одной из серии, посвященной изучению семи смертных грехов, в данном случае жадности.

«Семь смертных грехов по-прежнему смертельны, потому что они отделяют нас от других людей», — сказал Зак. «Они все ставят« меня »на первое место, а это не адаптируется к таким социальным существам, как мы».

Окситоцин, в частности, способствует эмпатии, и когда у кого-то подавляется химическое вещество, они становятся более склонными к греховному или эгоистичному поведению, сказал он.

Но эта система работает не для всех.

Зак иллюстрировал Это на примере молодой канадской женщины Стефани Кастанье, которая была участницей реалити-шоу «Ученик», которое проводил магнат недвижимости Дональд Трамп.«Кастанье представил себя« богиней жадности », — пишет он в своей книге« Моральная молекула »(Dutton Adult, 2012).

Зак показал Кастанье видео, на котором изображен двухлетний мальчик, умирающий от рака. Неудивительно, что это видео обычно вызывало сильную реакцию. Зак обнаружил, что оно способствовало повышению уровня окситоцина в крови зрителей в среднем на 47 процентов. Однако окситоцин Кастанье увеличился только на 9 процентов. физиология эмпатии », — сказал Зак аудитории, добавив, что это позволило ей быть более агрессивной.

Гормон тестостерон подавляет окситоцин, но Зак обнаружил, что, хотя у Кастанье был необычно низкий уровень тестостерона, у нее был невероятно высокий уровень дигидротестостерона, или DHT, «высокооктановой» версии тестостерона, сказал он. Он пришел к выводу, что DHT блокирует окситоцин.

Зак и его коллеги обнаружили, что мужчины, получавшие тестостерон, становились на 27 процентов менее щедрыми по отношению к другим, играя в игру в ультиматум.

Но, несмотря на это антиобщественное влияние, тестостерон помогает поддерживать общественный порядок.На самом деле, как выяснил Зак, люди с высоким уровнем тестостерона склонны наказывать тех, кого считают упорными и жадными, даже тратя на это свои собственные ресурсы.

Личная история Кастанье также дала ключ к разгадке. Окситоцин высвобождается как часть того, что Зак называет «эмпатией, опосредованной окситоцином человека». По словам Зака, исследования женщин, подвергшихся многократному сексуальному насилию в детстве, показывают, что эта цепь не работает должным образом. По его словам, злоупотребления, с которыми они столкнулись, по-видимому, мешают правильному развитию этой схемы.

В случае Кастанье ее отец, который был крупным торговцем наркотиками, стал бездомным наркоманом, когда она была маленькой. Зак пишет в своей книге, что до того, как она закончила среднюю школу, оба ее родителя умерли от СПИДа.

Основываясь на своих наблюдениях во время игры в пейнтбол три на три, Зак предположил, что ее жадность была сосредоточена на деньгах; она была способна действовать сообща в других ситуациях.

Другие исследования также изучают комплексные эффекты этого химического посредника, окситоцина, который также был назван «наркотиком любви».»

Следуйте LiveScience в Twitter @livescience . Мы также на Facebook и Google+ .

Каким образом менструальный цикл влияет на сексуальное влечение

Вы можете ненавидеть свои гормоны за то, что они вызывают перепады настроения, судороги и
спорадические высыпания.

Но есть новая причина дать им передышку: ученые
обнаружив, что менструальный цикл может влиять на половое влечение таким образом,
полностью стоит использовать.

Следуйте этим ежедневным советам для более горячего секса каждый день месяца.

Подробнее: «Я занимался сексом каждый день в течение 30 дней — вот точно , что произошло»

Неделя 1

День 1: Возьмите контроль во время
секс

В первый день менструации вы почувствуете себя экстравертом и
жирным, благодаря повышению уровня гормонов хорошего самочувствия окситоцина, тестостерона и
эстроген. Ваше либидо тоже должно быть усилено, поэтому стремитесь получить все удовольствие, которое вы
может.Женщина сверху идеальна, потому что ваш клитор очень чувствителен, и вы можете
контролируйте глубину и угол, пока он лежит и наслаждается видом. Если вещи
запачкаться, бросить полотенце на кровать или принять душ, прежде чем чем-то заняться.

День 2: Отдохните медленно,
чувственный секс

Вы чувствуете себя хорошо, потому что эстроген и тестостерон продолжают действовать
подняться сегодня. «Эстроген усиливает пять чувств, поэтому поцелуи ощущаются сильнее.
интенсивно, и ваш мужчина выглядит более привлекательным для вас, что делает секс полным сознанием и телом
опыт », — говорит Габриэль Лихтерман, автор книги« 28 дней ».Зажги свечи,
играть медленные мелодии и удовлетворять друг друга с головы до ног.

День 3: Побалуйте его

«Повышение уровня тестостерона повышает вашу уверенность в своем союзе.
и делает любые раздражающие привычки вашего партнера менее раздражающими »,
— говорит Лихтерман. (Его храп может показаться неуместным, но идею вы уловили.)
побалуйте его массажем, вызывающим покалывание в позвоночнике. Несомненно, он вернет
услуга.

День 4. Думайте за пределами
box

Правое полушарие мозга известно тем, что дает вам творческие идеи и
сегодня крошечные уровни повышающегося уровня эстрогена и тестостерона повышают ваши шансы
используйте эту сторону своего разума.»Вы склонны чувствовать себя более изобретательными, когда дело доходит до
к мозговому штурму или принятию решений », — говорит Лихтерман. Ваше творчество будет
пролить и в спальню.

Подробнее: 5 раз
когда мастурбация буквально решит все.
эстроген и тестостерон увеличиваются еще больше, перекладывая силу на вашу
аналитическое левое полушарие », — говорит Лихтерман. Тестостерон также заставляет вас
конкурентный.Используйте эту смелую серию, чтобы бросить ему вызов в непослушной игре, например
Стрип покер. Если вы выигрываете, ваше либидо тоже: согласно исследованию, опубликованному в The
Журнал Evolution and Human Behavior , победа над парнем возвышает
ваш уровень тестостерона на 49%, что сделает вас еще более влюбчивым.

День 6: Связь со своим парнем

К настоящему времени вы должны чувствовать себя спокойно, рационально и замечательно
здравомыслящий. «Эстроген получает новый импульс, заставляя вас общаться и говорить»,
— говорит профессор Джед Даймонд, автор книги The Irritable Male Syndrome .Так что используйте свой способ слов и скажите своему парню, почему именно вы любите
его. Он съест это.

День 7: Синхронизируйте свой секс
диски

Вы все еще болтаете из-за повышенного уровня эстрогена и
добавил перк, «ваша энергия взлетит до небес», — говорит Лихтерман. Поскольку парни часто бывают
рвутся идти утром (пик тестостерона приходится на утро), примите
получить дополнительный адреналин и принять душ.

Неделя 2

День 8: Быстрее

Многие женщины воздерживаются (без необходимости) от секса до тех пор, пока
периоды закончились.Компенсируйте потерянное время, занимаясь чем-то посреди
днем, или затащить его в пустую комнату во время вечеринки на какое-то мгновение
действие.

День 9-14: Сосредоточьтесь на нем

Вы начнете получать большой прирост эстрогена и тестостерона.
в течение этих шести дней, что делает вас особенно кокетливым. Ваш голос даже становится
согласно исследованиям, в это время он был более высоким. Потому что еще в пещерном человеке
дней выбор у мужчин был ограничен, и как только наступила овуляция, женщинам потребовалась
застенчивый способ поймать человека во время финального рывка.Одна потенциальная проблема: вы можете
также иметь блуждающий взгляд. Ученые говорят, что женщины фантазируют о других мужчинах 160%
в середине цикла — однако авторы исследования обнаружили, что женщины начинают секс со своих
партнеров гораздо больше за это время. Не выключайте свет, чтобы у него была твоя
полное внимание и смотреть друг другу в глаза во время миссионерской работы.

Подробнее: Вот как именно пропустить менструальный цикл каждый месяц

Неделя 3

День 15–16: Оставайтесь на связи

Добро пожаловать в период до ПМС (подумайте, что ПМС короче и менее интенсивно).Повышение уровня норадреналина и снижение уровня тестостерона и
эстроген может вызвать у вас раздражение и ревность, когда ваш парень пускает слюни на Гал
Гадот. Это биологически: в дни с 12 по 21 женщины очень кошачьи, когда
дело доходит до оценки внешности других женщин. «Эволюционно говоря,
когда плодородные женщины соревновались за партнера, критика других женщин может
помогли его поймать », — говорит ведущий автор исследования и психолог профессор Марианн.
Фишер. Избавьтесь от других женщин, остановившись вместе с едой на вынос и бутылкой
вино.

День 17: Занимайтесь сольным сексом

Чтобы бороться со снижением уровня эстрогена и тестостерона и
повышается уровень прогестерона, вам нужно взять дело в свои руки. «Ваш клитор
и соски могут быть менее чувствительными, и оргазм наступает медленнее и
слабее, — говорит профессор Даймонд. Дайте ему посмотреть, как вы мастурбируете: он выйдет на
визуальные эффекты, и вы будете очарованы его взглядом. По словам психолога проф.
Марта Меана, женщины могут возбуждаться, когда они являются объектом желания.

День 18: обниматься

Предупреждение: хотя сегодня тестостерон снова начинает расти,
повышение уровня прогестерона по-прежнему заставляет вас чувствовать себя приятнее, чем плотское, так что отключите
свой телефон, прижмись к своему парню и сними фильм про цыпочек. Девичьи фильмы
повышают уровень окситоцина («гормона прижатия») как у мужчин, так и у женщин, и
Исследование Канзасского университета показало, что парням тоже нравятся ромкомы. (Тсс!)

Подробнее: The
2 основные причины, по которым вы собираетесь испытать оргазм — и тогда вы не получите

День 19-20: Сделайте перерыв

«В эти два дня ваше желание уединиться и расслабиться может быть
сильнее, потому что уровень прогестерона подскакивает, подавляя ваше желание общаться », — Лихтерман
говорит.Почему прогестерон угнетает? По словам Лихтермана, это истощает
вашей энергии, снижая риск того, что вы выйдете наружу и повредите матку в
случай оплодотворения произошло. Оживите ранние дни — не ложитесь спать всю ночь
говорить, а затем оставаться в постели весь день.

День 21: Приготовьте романтику
еда для него

Вы можете бродить по кухне чаще, чем обычно
сейчас. Прогестерон вызвал всплеск аппетита, заставляя вас хотеть выпечки
продукты, соленые угощения, жиры и углеводы.Причина: ваши гормоны хотят вашего тела
быть готовым к ребенку на случай, если у вас беременность во время овуляции. И по словам доктора
Сюзанна Гилберг-Ленц, акушер-гинеколог, женщинам необходимо определенное количество жира для оптимального
плодородие. Так зачем бороться с природой? Приготовьте комфортную еду при свечах на двоих.

Неделя 4

День 22: Настройка обычного
позиции

Возможно, вам придется немного потрудиться, чтобы достичь оргазма сегодня, потому что
прогестерон блокирует рецепторы тестостерона. Так что попробуйте этот верный способ
по словам профессора Сандора Гардоса, основателя онлайн-рекламы для взрослых
магазин игрушек мое удовольствие.com: «Начните с оседлости вашего парня, пока вы смотрите ему в лицо.
ноги. Как только вам станет удобно, откиньтесь на спинку кресла, чтобы лечь на него плашмя ».
Тогда наслаждайтесь поездкой.

День 23-24: Настройте настроение

Настало то неизбежное время умеренных страданий: ПМС. Снижение
уровни прогестерона и эстрогена с 23 по 28 дни могут вызвать у вас слезливость
— или стервозный. Если вы сейчас не в восторге от своего тела (вздутие живота может
сделайте это с девушкой), наденьте свое самое модное нижнее белье, приглушите свет или сделайте что угодно
нужно чувствовать себя сексуальным.Только не делай воск для бикини. Исследователи обнаружили, что
женщины особенно чувствительны к боли в это время месяца. Хорошие новости
что ученые говорят, что во время секса мужчины больше обращают внимание на лицо женщины, чем на ее
тело — это означает, что он не заметит, что вы удерживаете два килограмма воды.

Подробнее: 5 вещей, которые могут серьезно повредить сперму вашего парня

День 25: Сосредоточьтесь на своем O

Скорее всего, вы чувствуете себя резвым. «Одна из причин заключается в том, что ваш
эндометрий [слизистая оболочка матки] утолщается, способствуя притоку крови к
ваши гениталии, что повышает либидо », — говорит д-р Гилберг-Ленц.И хотя твой
оргазм должен быть интенсивным, это может занять больше времени, чем обычно, потому что
снижение уровня эстрогена и тестостерона заставит вас легко отвлекаться на
окружение. Попробуйте немного грязно поговорить, чтобы оставаться в моменте и убедиться, что
дверь заперта — ученые выяснили, что когда женщины убирают все, что отвлекает их, они
возбудиться ровно через 12 минут.

День 26-28: Покоряйте новое
территория

У вас могут болеть сиськи (скажите парню, руки прочь сегодня), но «ваш
эндометрий продолжает утолщаться, стимулируя нервные окончания внизу,
что значительно увеличивает ваше либидо », — говорит Лихтерман.С творчеством
находится на рекордно высоком уровне, это идеальное время для открытия новых эрогенных зон.
Поэкспериментируйте с различными прикосновениями к любимым частям тела.

Эта статья была первоначально опубликована на сайте www.womenshealthsa.co.za

Изображение предоставлено: iStock

Определение Irisin, BuzzWord из словаря Macmillan

имя существительное
[бесчисленное множество]

гормон (= химическое вещество, вырабатываемое в организме), который может воспроизводить пользу для здоровья от физических упражнений и правильного питания

‘Ученые из онкологического института Дана-Фарбер выделили мышечный гормон, который может быть ответственным за многие полезные свойства физических упражнений.Ученые назвали гормон ирисин в честь греческой богини-посланницы Ирис.

Атлантика, 20 января 2012 г.

Представьте себе, что у вас есть доступ ко всем преимуществам похудания, которые дает регулярная тренировка в тренажерном зале, без необходимости двигать мускулами? Если у вас, как и у меня, есть небольшая аллергия на регулярные упражнения и вы очень любите « непослушную » пищу, вам может быть интересно узнать, что есть недавно идентифицированный гормон, который может позволить людям в буквальном смысле торт и съесть его ».В настоящее время исследователи внимательно изучают вещество под названием ирисин , которое, как они утверждают, может имитировать пользу для здоровья от регулярных упражнений и разумной диеты.

ученых предупреждают, что использование ирисина не предназначено для замены здорового питания и физических упражнений

Ирисин — это гормон, который естественным образом содержится в мышечных клетках, и его количество увеличивается в организме, когда мы занимаемся физическими упражнениями, увеличивая количество потребляемой нами энергии и контролируя уровень сахара в крови.Этот гормон также имеет то преимущество, что помогает преобразовать плохой, накапливающий калории «белый жир», который обычно находится на талии человека, в хороший, сжигающий калории «бурый жир», который обнаруживается у младенцев и маленьких детей, но в значительной степени исчезает, когда мы становимся взрослыми. Бурый жир особенно полезен для здоровья, поскольку он сжигает больше лишних калорий, чем одни упражнения.

Ученые продемонстрировали действие ирисина , вводя его мышам с избыточным весом, которые получали диету с высоким содержанием жиров и не имели физических упражнений.В течение десяти дней мыши немного потеряли в весе, и теоретически могли бы потерять больше, если бы их давали в течение более длительного периода. У них не было никаких других побочных эффектов, так как вводимые количества были только на уровне, соответствующем тому, который может быть получен при выполнении упражнений. Поскольку ирисин является естественным веществом, которое содержится как у мышей, так и у людей, исследователи говорят, что можно очень быстро перейти к клиническим испытаниям, возможно, всего через два года.

Таким образом, исследования показывают, что irisin может предоставить людям все преимущества физических упражнений без необходимости в каких-либо физических нагрузках.Однако до того, как у нас появится шанс слишком обрадоваться этому, ученые предупреждают, что использование ирисина не предназначено для замены здоровой диеты и физических упражнений. Его потенциальное применение, скорее, направлено на борьбу с крайним ожирением, диабетом и другими расстройствами, когда упражнения принесут пользу пациентам, которые слишком слабы, чтобы ими заниматься.

Фон —

ирисин

Идентификация нового гормона ирисин произошла в связи с исследованием, проведенным в Гарвардской медицинской школе в США под руководством клеточного биолога доктора Брюса Шпигельмана.

Ученые назвали гормон, белок, действующий как химический посредник от мышц к жировой ткани, в честь греческой богини Ирис, которая традиционно ассоциируется с сообщениями и общением.

Суффикс — в коде обычно используется при образовании названий химических веществ, белков и т. Д. Хорошо известным сравнительным примером является инсулин , образованный от латинского insula , что означает «остров» и относится к гормон, контролирующий глюкозу, вырабатывается в поджелудочной железе особыми «островками».

Учителям

Хотели бы вы использовать эту статью BuzzWord в классе? Посетите onestopenglish.com, чтобы узнать, как это сделать! Этот загружаемый PDF-файл содержит рабочий лист для учащихся, который включает в себя упражнения по чтению, упражнения по формированию словарного запаса и акцент на словосочетаниях глаголов и существительных.

На прошлой неделе…

Прочтите BuzzWord за прошлую неделю. Devo max .

Эта статья была впервые опубликована 30 января 2012 года.

Тревога или агрессия? Когда тревога у детей выглядит как гнев, истерики или истерики

Беспокойство может быть искусным самозванцем.У детей он может отклоняться от более типичного избегающего, цепкого поведения и проявлять себя в виде истерик, истерики и агрессии. Как будто с тревогой не справиться!

Когда дети находятся под влиянием тревожного мозга, их поведение не имеет ничего общего с желанием выйти за границы. Часто это отличные дети, которые не хотят поступать неправильно, но ими движет мозг в состоянии повышенной готовности.

Если бы мы могли видеть, что происходит в их головах, когда тревога усиливается таким образом, их поведение имело бы смысл.Мы бы хотели собрать их и увести от всего этого хаоса. Конечно, это не означает, что они должны получать полную свободу действий в отношении своего непослушного поведения. Их гневное поведение имеет смысл, и важно сообщить им об этом, но всегда будет выбор, который они смогут сделать лучше.

Как только дети получат более твердое представление о том, почему они делают то, что они делают, они будут на правильном пути к поиску лучшего ответа. Вот где взрослые в их жизни будут иметь решающее значение.Родители, бабушки и дедушки, учителя — любой, кто способен понять свое поведение и отреагировать на него как на что-то, движимое тревогой, а не «непослушным» поведением, будет помогать им найти более здоровые, сильные и эффективные способы реагирования на мир. У всех детей есть желание сделать это, но тревога может хитрым способом отвлечь внимание от их сильных сторон. Теперь, чтобы положить этому конец.

Беспокойство или агрессия?

Тревога возникает, когда часть мозга, миндалина, ощущает проблему.Когда он чувствует угрозу, реальную или воображаемую, он наполняет тело гормонами (включая кортизол, гормон стресса) и адреналином, чтобы сделать тело сильным, быстрым и мощным. Это реакция борьбы или бегства, и она поддерживает нас в течение тысяч лет. Вот для чего предназначен сильный и здоровый мозг.

Тревожный мозг — это сильный, здоровый мозг, который немного чрезмерно защищает. Он с большей вероятностью почувствует угрозу и нажмет кнопку паники «на всякий случай». Когда это происходит часто, это может вызвать «беспокойство по поводу беспокойства».Одна из ужасных вещей в тревоге — это то, как она запускается без предупреждения и часто без надобности, отправляя ничего не подозревающее тело в бой или бегство.

Для детей с тревогой любая новая, незнакомая, трудная или стрессовая ситуация считается потенциальной угрозой. Реакция «бей или беги» происходит автоматически и мгновенно, посылая нейрохимические вещества, пронизывающие их тела, побуждая их к борьбе или бегству. Каждый физический симптом, который сопровождает тревогу, — учащенное сердцебиение, больной живот, липкая кожа, рвота, дрожь в руках или ногах — вызван выбросом этих нейрохимических веществ.Естественным завершением реакции «бей или беги» является интенсивная физическая нагрузка. Если бы угроза была реальной, они бы боролись за свою жизнь или спасались бегством. Когда нет необходимости сражаться или бежать, нечего сжигать нейрохимические вещества, и они накапливаются, вызывая физические симптомы тревоги. (Подробное для детей объяснение причин каждого из физических симптомов тревоги см. Здесь.)

Если к гневному поведению причастна тревога, то признаки тревоги каким-то образом все же присутствуют.Обратите внимание на любой тип избегающего поведения, больных животиком, головных болей, чувствительности к новым или незнакомым ситуациям. Любой из них может указывать на то, что тревога усердно работает. Обратите внимание на то, когда случаются истерики или истерики. Есть закономерность? Кажется, что они чаще происходят в незнакомых ситуациях или ситуациях, которые могут чрезмерно расходовать эмоциональные ресурсы вашего ребенка?

Почему некоторые дети проявляют беспокойство как гнев?

Беспокойство часто ассоциируется с избеганием или привязанностью, но не обязательно проявляется таким образом.Физиологический драйвер тот же — мозг под угрозой — но вместо , рейс , он инициирует бой , . Неважно, что здесь вообще не о чем беспокоиться. Когда мозг думает, что это проблема, он действует так, как будто это правда.

Думайте об этом как о дымовой пожарной сигнализации. Дымовая пожарная сигнализация не может отличить настоящий костер от подгоревшего тоста, и ей все равно. Все, что он хочет, — это защитить вас. Он делает это, создавая достаточно шума, чтобы получить ответ.Береженого Бог бережет. Мозг работает точно так же. Тревожный мозг — это очень защищающий мозг, и он быстрее подаст сигнал тревоги, даже если в этом нет необходимости. Это может произойти в ответ на незнакомые ситуации или людей, драки на игровой площадке, критику, разочарование, угрозу смущения или неудачи — все, что потенциально может вызвать ощущение, что что-то плохое может вот-вот случиться.

Реакция борьбы — это адаптивный способ мозга дать молодому телу физические ресурсы, необходимые для того, чтобы справиться с потенциально опасной ситуацией.Помните, что эта реакция происходит автоматически и мгновенно. Это происходит так быстро, что нет времени на сознательные размышления о том, реальна ли угроза.

По мере взросления дети регулярно оказываются в незнакомых ситуациях, когда им приходится вести переговоры и изучать стратегии взаимодействия с миром и его людьми. Так они приобретают эмоциональные и социальные навыки, которые помогут им стать сильными и здоровыми взрослыми. А пока для тревожного мозга неприятности на каждом шагу! Любая ситуация, которая возлагает на них ожидания и требования, которые могут превышать их собственные ресурсы развития, потенциально может вызвать беспокойство.

Подобно реакции бегства (избегание, цепляние), реакция борьбы — это автоматический, запрограммированный ответ мозга, который думает, что он находится под угрозой. Это не значит, что детей нельзя научить контролировать это — они абсолютно могут, — но сначала им нужно понять, что происходит.

Как взрослый в своей жизни, важно быть открытым к возможности того, что за агрессивным, деструктивным ребенком стоит тревожный ребенок, ищущий безопасности и комфорта. Если дело в тревоге, борьба с агрессией как плохим поведением всегда разжигает ситуацию.С другой стороны, обращение с ним как с тревогой даст им стратегии и поддержку, которые им необходимы, чтобы найти свой путь, а также научит их жизненно важным навыкам, которые будут поддерживать их на всю оставшуюся жизнь.

Практические способы борьбы с агрессией, вызванной тревогой.

Что нужно знать детям.

• Объясните, откуда исходит беспокойство.

Дети могут делать удивительные вещи, используя правильную информацию, и важно не недооценивать их потенциал понимания.Когда это что-то личное, их способность к пониманию огромна. Вот что им нужно знать, но это не обязательно должно происходить сразу. Предоставление им информации в небольших, случайных чатах будет не менее эффективным.

«Те времена, когда вы действительно сердитесь, вероятно, сбивают вас с толку. Я знаю, что ты не хочешь поступить неправильно, и думаю, что поможет, если я объясню, что происходит, когда ты так злишься. Прежде всего, вы должны знать, что все злятся по разным причинам.У вас действительно веская причина — ваш мозг упорно трудится, чтобы защитить вас.

Есть особая часть вашего мозга, называемая миндалевидным телом. У всех он есть. Задача миндалины — предупреждать вас об опасности и обеспечивать безопасность. Думайте об этом как о своем маленьком воине, который защищает вас. Ваш особенно усердно работает. Когда он думает, что существует опасность, он наполняет ваше тело супергеройским топливом — кислородом, гормонами и адреналином — чтобы сделать вас быстрым и достаточно сильным, чтобы справиться с опасностью.

Это может быть все, что, по мнению вашего мозга, может причинить вам боль или вызвать дискомфорт — новые люди, новые места, слишком много шума, необходимость делать что-то, что кажется рискованным. У каждого есть что-то, что заставляет их беспокоиться. Мы все такие же.

Вашему мозгу все равно, есть ли там что-то, что могло бы вам навредить. Он просто хочет обезопасить вас, поэтому на всякий случай подпитывает. У этого есть действительно крутое название — сражайся или беги — борись с опасностью или беги от нее.Угадайте, к чему вас готовит ваш мозг. Это готовит вас к борьбе с опасностью.

Это происходит очень быстро — так быстро, что вы даже не догадываетесь, что это происходит, пока внутри вас не разозлится гнев. Ваш мозг очень быстр, и он наполняет вас топливом для борьбы или бегства, прежде чем он даже подумал о том, реальна ли опасность. Это случается со всеми нами, но с некоторыми людьми случается чаще, особенно когда в этом нет необходимости. Больше всего на свете ваш мозг хочет защитить вас, и он очень усердно работает, чтобы сделать это — даже временами, когда вы действительно не нуждаетесь в защите.

Вот кое-что важное, что вам нужно знать: та же часть мозга, которая выполняет очень важную работу по обеспечению вашей безопасности и готовности справляться с проблемами, также имеет дело с вашими эмоциями. Когда он думает, что вы в опасности, он включается. Когда он будет включен, ваши эмоции тоже будут включены. Иногда они будут включаться по-разному! Вот почему вам может казаться, что вы хотите расплакаться или по-настоящему рассердиться.

Ничто из этого не означает, что вы можете винить свой мозг в том, что он вышел из себя.Это означает, что у вас действительно сильный и здоровый мозг, который упорно трудится, чтобы заботиться о вас. Он хочет быть хозяином вещей, но все будет гладко, когда вы будете руководить своим мозгом!

Вам нужно знать еще кое-что о мозге. Мозги могут измениться. Они такие потрясающие. В настоящий момент ваш мозг имеет тенденцию немного чрезмерно защищать вас, но вы можете тренировать его, чтобы он не реагировал так сильно, когда нет опасности. Он по-прежнему будет защищать вас, сообщая вам, когда возникнут проблемы, и он по-прежнему отлично подготовит вас к тому, чтобы с ними справиться, но он не будет делать этого так сильно, когда в этом нет необходимости.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы управлять своим мозгом и научить его больше расслабляться. Он по-прежнему будет готов подпитывать вас, если действительно существует опасность, но если вы — хозяин своего мозга, последнее слово за вами. Это означает, что когда опасности нет, вы сможете быстрее успокоить свой мозг. Давайте поговорим о том, как это сделать ».

• Дышите — но, наверное, раньше вы так не дышали!

«Сильные глубокие вдохи всегда успокаивают тревожный мозг (и злой!), Но это не так просто, когда ваш мозг занят, пытаясь обезопасить вас.Последнее, что он хочет сделать, когда находится в режиме защитного воина, — это взять тайм-аут, чтобы расслабиться. Он считает, что нужно проделать серьезную работу, чтобы обезопасить вас! Сначала давайте поговорим о том, почему работают сильные глубокие вдохи, а затем поговорим о некоторых особых способах достижения идеального дыхания.

При сильном дыхании задействуется передняя часть вашего мозга, называемая префронтальной корой, которая является частью вашего мозга, которая способна успокаивать и обдумывать вещи. Когда миндалевидное тело думает, что существует опасность, оно берет верх и сообщает этой части мозга, что в этом нет необходимости.Вот почему для вас так важно научиться быть хозяином своего мозга. Когда вы главный, вы можете задействовать переднюю часть своего мозга, чтобы решить, сражаться или бежать.

Это действительно важно. Передняя часть мозга отлично успокаивает миндалевидное тело — ту часть, которая вызывает ссору и гнев.

Как задействовать переднюю часть мозга? Путем дыхания. Дыхание похоже на колыбельную для миндалины. Это помогает ему понять, что беспокоиться не о чем.Когда это произойдет, миндалевидное тело успокоится, и вы тоже. Но — вы должны практиковать дыхание, когда не злитесь. Когда ты очень расстроен, слишком сложно делать что-то новое. Мы все боремся с этим! Дыхание сильным дыханием похоже на любой новый навык. Чем больше вы это сделаете, тем лучше у вас получится.

Вот несколько забавных способов попрактиковаться — и это потребует некоторой практики, так что наберитесь терпения и продолжайте делать это каждый день.

Это горячее какао, которое вы держите ?!

Представьте, что вы держите кружку горячего какао.Три секунды вдохните через нос, как будто вы чувствуете восхитительный насыщенный запах шоколада. Затем сделайте вид, что дует прохладно, выдыхая через рот в течение трех секунд. Повторите это четыре или пять раз, и тогда вы почувствуете, что расслабляетесь.

Найдите себе приятеля передышки.

Положите мягкую игрушку себе на живот. Сделайте три вдоха, задержите дыхание на секунду и затем выдохните три раза. Если игрушка движется, вы дышите глубоко животом — как и положено сильному дыханию.У тебя вышло.

Помните, мы говорили об изменении вашего мозга? Каждый раз, когда вы дышите тревожным чувством, вы помогаете изменить и укрепить свой мозг. Вы делаете что-то удивительное, и чем больше вы это делаете, тем лучше у вас получается, но вам нужно практиковаться! »

• Подготовьте свои сильные мысли.

«Когда вы начинаете чувствовать, что злитесь, самое время дать вашему мозгу понять, что вы босс. Вот секрет: вам нужно придумать, о чем думать, и практиковаться в этом, с до вы рассердитесь.Чем больше вы практикуетесь, тем легче вам будет. Поупражнявшись в ней какое-то время, вы сможете найти свою сильную мысль без каких-либо усилий. Однако, как и ваше дыхание, это потребует практики. Определите, какими будут ваши сильные мысли. Представьте, что вы разговариваете со своей миндалевидным телом — с тем свирепым маленьким воином, который пытается защитить вас. Он всегда будет готов выслушать. Практикуйте это вслух или тихо в уме. Тебе решать. «Все в порядке, воин, чувак.У нас здесь все хорошо. Ты можешь расслабиться. Здесь нет ничего, что могло бы навредить нам ». Затем продолжайте практиковать свои сильные смелые мысли, пока они не станут автоматическими, что они и сделают».

И прочие дела с ними.

• Внимательность.

Исследование эффективности внимательности могло бы заполнить собственную библиотеку. Снова и снова было доказано, что осознанность обладает огромной способностью строить сильное тело, разум и дух. Создание мозга для борьбы с тревогой — одно из ее чудес.

Беспокойство возникает, когда мозг тратит слишком много времени на будущее. Вот где он цепляется за «а что, если». Внимательность укрепляет его, чтобы оставаться в настоящем. Это просто, и дети прекрасно усваивают эту концепцию. В любом случае они внимательные маленькие существа, но чем больше они смогут укрепить этот навык, тем сильнее они будут. Это замечательный навык, независимо от того, тревожится он или нет.

Внимательность заключается в том, чтобы отступить и увидеть, как мысли и чувства приходят и уходят, без осуждения, но с расслабленным умом.Было показано, что он усиливает связь между инстинктивной, эмоциональной задней частью мозга (центром реакции борьбы или бегства) и префронтальной корой (частью мозга, которая успокаивает его, чтобы успокоить).

Внимательность для детей обычно работает лучше всего — не более пяти минут, но позволяйте им продолжать столько, сколько они хотят. Вот несколько забавных способов практиковать внимательность с детьми.

• Назовите это, чтобы приручить.

Большие эмоции живут в правом полушарии мозга.Слова, которые имеют смысл в этих эмоциях, живут слева. Иногда между ними есть несоответствие. Это может случиться с каждым из нас. Когда есть разрыв, возникают большие чувства, но они кажутся подавляющими и бессмысленными.

Подумайте об этом так. Левая часть мозга «вот что происходит». Это буквальное понимание мира — конкретные данные, факты. Правая часть мозга «вот как я отношусь к происходящему». Это более эмоциональное, интуитивное понимание мира.Если бы у нас было только левое полушарие, у нас было бы много деталей («это случилось, а потом это случилось»), но это был бы более холодный и отстраненный способ ответа. Если бы у нас было только правое полушарие, у нас было бы ощущение того, что мы думаем о переживании, и было бы много эмоций, но не было бы более рационального понимания. Детали мира важны («вот что произошло»), но не менее важна и более широкая картина («вот как я к этому отношусь»).

Для детей мощный способ успокоить, когда они находятся посреди большого чувства, — это назвать это чувство.Как сказал Марк Брэкетт из Центра эмоционального интеллекта, «если вы можете назвать это, вы можете приручить его». Когда ваш ребенок находится в гуще сильного гневного чувства, назовите чувство, которое вы видите. «Я вижу, что ты сейчас очень зол». «Тебя очень расстроило, что тебе не разрешили бегать по супермаркету. Я понимаю. Иногда трудно оставаться на месте, не правда ли? »

Слушание слов, которые соответствуют их чувствам, поможет укрепить связь между правым и левым полушариями мозга.Когда это произойдет, эмоции начнут «приручать». Это будет меньше похоже на засаду из-за большого нечеткого чувства, и с ваших слов это начнет обретать смысл. Потерпи. Это произойдет не сразу, но все будет по-другому. Это также поможет расширить эмоциональный словарный запас вашего ребенка. Это мощная часть развития их эмоционального интеллекта, который жизненно важен для любого ребенка по мере его роста.

• Поднимите их.

Дети, которые регулярно впадают в истерики или проявляют агрессию, вероятно, будут уделять много внимания своему плохому поведению.Поднимите их, сосредоточив внимание на их сильных сторонах. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем, связанных с тревогой.

И наконец…

Если кажется, что ваш ребенок быстро злится, не исключайте, что причиной может быть тревога. Самый действенный способ избавиться от любого типа беспокойства — это объяснить детям движущую силу их поведения. Это поможет им расширить возможности и сосредоточить внимание на их сильных сторонах в управлении своим поведением и поможет вывести их на полную катушку.

Вам также может понравиться…

«Эй, воин» — это книга, которую я написал для детей, чтобы помочь им понять тревогу и найти «храбрых».Это объясняет, почему тревога ощущается именно так, и научит их, как они могут «быть хозяином своего мозга» во время тревоги, чтобы чувствовать себя спокойно. Не всегда достаточно говорить детям, что делать — им нужно понимать, почему это работает. Hey Warrior делает это, давая объяснения в забавной, простой и понятной форме, которая помогает понять смысл в стиле «О, так вот как это работает!» Вместе с великолепными иллюстрациями.

[irp posts = ”1818 ″ name =” 18 важных вещей, которые нужно знать детям с тревогой »]

Синдром Прадера-Вилли — NHS

Синдром Прадера-Вилли неизлечим, но ваш ребенок получит поддержку со стороны медицинских специалистов, которые помогут вам справиться с этим заболеванием.

Поддержка в развитии поступит от вашей местной группы по развитию детей, и ваш ребенок также будет посещать педиатра больницы или педиатрического эндокринолога.

План лечения будет постоянно пересматриваться по мере взросления вашего ребенка и изменения его потребностей. Ассоциация синдрома Прадера-Вилли предоставляет подробную информацию о том, как поддержка, в которой нуждается ваш ребенок, изменится по мере взросления.

Лечение младенцев и детей

Плохое кормление

Младенцы с синдромом Прадера-Вилли испытывают трудности с кормлением при рождении, и их, возможно, нужно кормить через трубку, которая вводится в нос и спускается по горлу в желудок.

Через несколько месяцев, как правило, можно будет кормить вашего ребенка грудным молоком или молоком из бутылочки, хотя они могут кормиться медленнее, чем другие младенцы. Диетологи, логопеды и лингвисты могут посоветовать, какое кормление давать и как поощрить ребенка к кормлению.

Неопущенные яички

Если у вас есть мальчик с неопущенными яичками, обычно рекомендуется хирургическое вмешательство для исправления этого состояния на 1-м или 2-м году жизни.

Лечение рекомендовано, потому что у вашего сына:

• будет повышенный риск развития рака яичек, если его яички не будут исправлены
• могут возникнуть проблемы с самооценкой и внешним видом тела, если ему «не хватает» одного или обоих яичек

Подробнее о лечении неопущенных яичек.

Управление весом и диета

Самым важным аспектом ухода за ребенком с синдромом Прадера-Вилли является соблюдение диеты и предотвращение чрезмерного набора веса. Это также, вероятно, одна из самых больших проблем.

Дети с синдромом Прадера-Вилли сжигают меньше энергии и нуждаются в меньшем количестве калорий и пищи, чем другие дети. Детский диетолог расскажет, какую пищу давать ребенку.

Совет по диете:

• начните приобретать хорошие привычки со здоровой диетой и регулярным приемом пищи, как только ваш ребенок переходит на твердую пищу — не ждите, пока у них появятся признаки повышенного аппетита
• избегайте сладких продуктов, сладости и высококалорийные закуски
• дают им меньшие порции углеводов, такие как картофель, рис или макароны
• увеличивают количество низкокалорийных продуктов, таких как овощи, салаты и фрукты
• дают им витаминную добавку

Может Вашему ребенку трудно самостоятельно контролировать потребление пищи, поэтому вам необходимо: заприте кухню — и убедитесь, что они не могут достать еду из контейнеров или морозильной камеры

Также важно сообщить родственникам, друзьям, другим родителям и учителям о необходимости ограничения диета вашего ребенка.

Некоторые лекарства использовались для подавления детского аппетита, но все безуспешно.

Операция по снижению веса не рекомендуется детям с синдромом Прадера-Вилли, поскольку у них нет силы воли, чтобы придерживаться строгой диеты, необходимой после операции.

Exercise

Физические упражнения играют важную роль в поддержании здорового веса вашего ребенка. Дети должны заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день.

Многие дети с синдромом Прадера-Вилли имеют пониженный уровень энергии.Было бы неплохо разделить их упражнения на 5-10-минутные занятия в течение дня, чтобы они не устали и не унывали. Команда по уходу за вашим ребенком должна порекомендовать подходящий план упражнений.

Дети с синдромом Прадера-Вилли обычно предпочитают индивидуальные занятия командным видам спорта, например:

Важно не обещать еду в качестве награды, чтобы побудить ребенка заниматься физическими упражнениями, поскольку это может способствовать нездоровому поведению.

Подробнее о рекомендациях по физической активности для молодежи.

Гормональное лечение

Детям с синдромом Прадера-Вилли обычно рекомендуется лечение искусственной версией гормона роста человека (HGH).

HGH также имеет ряд других важных преимуществ для здоровья. Например, это:

• увеличивает размер мышц при одновременном снижении количества жира в организме
• увеличивает мышечную силу, что помогает с прогрессом в развитии, например ходьба и бег
• должен повысить уровень энергии, что поможет вашему ребенку стать более физически активным
• помогает нормализовать внешний вид лица, делая менее заметными отличительные черты лица, связанные с синдромом Прадера-Вилли

Начало лечения гормон роста обычно рекомендуется в раннем детстве, от 6 месяцев до 2 лет, и обычно продолжается до конца рост.Тест на проблемы с дыханием (исследование сна) обычно проводится перед началом приема гормона роста.

Тип гормона роста, называемый соматропином, используется для лечения детей с синдромом Прадера-Вилли. Соматропин вводится ежедневно. Большинство детей хорошо переносят соматропин, и побочные эффекты возникают редко.

Обычно заменяют женские половые гормоны (часто комбинированными пероральными противозачаточными таблетками) на:

• поощряют развитие вторичных половых признаков (развитие груди) и менструации
• улучшают прочность костей и предотвращают остеопороз

Замена мужских половых гормонов (тестостерон) более спорен.Хотя это будет способствовать развитию полового созревания и наращиванию мышечной силы, возможно, что некоторые поведенческие проблемы будут преувеличены.

Управление поведенческими проблемами у детей

Структура и распорядок дня

Большинство детей с синдромом Прадера-Вилли справляются лучше всего, если у них очень структурированная среда и распорядок дня. Например, вам следует:

• установить регулярный распорядок дня и много предупреждать, если планируются какие-либо изменения
• не заставлять ребенка ускориться, чтобы выполнить задание — дать ему много предупреждений, если ему нужно выполнить мероприятие, такое как одевание перед выходом на улицу
• убедиться, что другие люди, например, родственники и учителя, проинструктированы о том, как взаимодействовать с вашим ребенком
• избегать еды в присутствии вашего ребенка, чтобы они не начали думать о еде

Как бороться с истериками

Родители часто учатся распознавать предупреждающие признаки истерики.Иногда можно остановить истерику до того, как она начнется, используя несколько подходов. Например:

• постарайтесь отвлечься от ситуации, сделав или сказав что-то неожиданное, или поговорив о предмете, который их интересует.
• побудите их на несколько минут уйти в тихое место и попробовать глубоко вдохнуть. или слушайте успокаивающую музыку.
• не говорите таких вещей, как «Лучше бы вам не впадать в истерику по этому поводу»
• оставайтесь как можно спокойнее и спокойнее — если вы чувствуете, что разочарование вашего ребенка направлено на вас, то на вашего партнера или другого опекун может взять ситуацию на себя

После истерики постарайтесь оставаться как можно более спокойным.Если ваш ребенок причиняет вред себе или другим людям, возможно, вам придется обучить его особым приемам сдерживания. Команда по уходу за вашим ребенком сможет сообщить вам об этом.

Важно не поддаваться требованиям, спровоцировавшим истерики. Хотя это может показаться заманчивым, это будет сигналом для вашего ребенка, что истерики — это эффективный способ получить желаемое.

Прием пищи

Многие дети с синдромом Прадера-Вилли будут пытаться принимать пищу, если у них будет возможность. Это не потому, что они непослушны, а потому, что они не могут контролировать свои порывы, когда дело касается еды.Тем не менее, прием пищи — это поведенческая проблема, которую необходимо решать, иначе ваш ребенок может сильно ожиреть.

Советы по предотвращению кражи еды включают попытку заключить контракт на вознаграждение за хорошее поведение. У детей младшего возраста будет достаточно словесного соглашения, например: «Если вы будете придерживаться диеты, вы сможете еще час поиграть со своими головоломками». Для детей старшего возраста и подростков письменный контракт может быть более подходящим, особенно если дети с синдромом Прадера-Вилли хорошо реагируют на четкие инструкции.

Большинство детей с синдромом автоматически лгут о приеме пищи, даже если доказательств неопровержимо. Поэтому вместо того, чтобы спрашивать: «Вы украли эту еду?», Скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, что вы украли эту еду, и нам нужно поговорить о том, почему это неправильно».

Важно, чтобы ваш ребенок понимал последствия своих действий и то, что считается допустимым поведением. Если они крадут еду или деньги, чтобы купить еду, всегда настаивайте на том, чтобы они извинились и вернули все деньги.

Сдерживание позывов к еде всегда следует высоко ценить, а постоянное хорошее поведение поощрять.

Ассоциация синдрома Прадера-Вилли предоставляет дополнительную информацию об управлении поведением как взрослых, так и детей с синдромом Прадера-Вилли.

Средство для снятия кожных покровов

Частое щипание кожи может привести к образованию рубцов и кожным инфекциям, таким как целлюлит, инфекция подлежащих тканей. Очень важно своевременно выявить целлюлит и лечить его большими дозами антибиотиков.

Держите ногти вашего ребенка как можно короче, чтобы минимизировать повреждение кожи. Постарайтесь прикрыть любую пораженную часть тела и по возможности используйте одежду, чтобы ограничить доступ.

Следите за тем, чтобы участки поврежденной кожи были как можно более чистыми. Если у вашего ребенка в анамнезе частые кожные инфекции, его команда по уходу может прописать крем с антибиотиком, который вы можете использовать на поврежденных участках, чтобы предотвратить заражение.

2 метода лечения, которые умеренно эффективны в предотвращении защемления кожи у людей с синдромом Прадера-Вилли, — это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и лекарства.

Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ — это тип разговорной терапии. Его цель — изменить бесполезные и нездоровые модели поведения, изменив образ мышления людей.

Считается, что люди с синдромом Прадера-Вилли выбирают свою кожу, чтобы справиться с такими ситуациями, как чувство несчастья или скуки. КПТ может помочь людям понять стереотипы мышления, которые заставляют их снимать кожу, и побуждать их искать новые способы мышления и совладания с этими ситуациями.

Медицина

Для лечения синдрома Прадера-Вилли иногда рекомендуются антидепрессанты — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или нейролептики (лекарства, обычно применяемые для лечения психозов).

Однако эти лекарства могут вызывать побочные эффекты и обычно не рекомендуются детям младше 18 лет.

Лекарства обычно рассматриваются только в том случае, если симптомы кожного шелушения достаточно серьезны, чтобы оправдать связанный с этим риск лечения.

Лечение психоза

У небольшого числа людей с синдромом Прадера-Вилли развивается психоз, обычно в подростковом или взрослом возрасте.

Психоз — это проблема психического здоровья, из-за которой люди воспринимают или интерпретируют вещи иначе, чем окружающие.Симптомы психоза обычно начинаются внезапно и заставляют пострадавшего внезапно сильно расстраиваться и волноваться и вести себя нехарактерными способами.

Свяжитесь с командой по уходу за вашим ребенком, если вы заметили внезапное и необычное изменение в их поведении.

Психоз можно лечить с помощью КПТ или лекарств, например, нейролептиков. Подробнее о лечении психоза.

Лечение других родственных состояний

Дети и молодые люди с синдромом Прадера-Вилли по мере взросления уязвимы для ряда связанных состояний.Перейдите по этим ссылкам, чтобы узнать больше о лечении этих состояний:

Взрослые с синдромом Прадера-Вилли

Большинство взрослых с синдромом Прадера-Вилли не могут жить полностью независимой жизнью, например, жить в собственном доме и иметь постоянную работу. Это связано с тем, что их поведенческие проблемы и проблемы с едой делают эти среды и ситуации слишком сложными.

Но взрослые с синдромом Прадера-Вилли могут вести активную социальную жизнь, участвовать в клубах или заниматься волонтерской деятельностью.Взрослые с синдромом, которые не живут со своими родителями, могут нуждаться в уходе в интернате или поддерживаемом проживании.

Британская ассоциация синдрома Прадера-Вилли предлагает дополнительную информацию и советы для взрослых с синдромом Прадера-Вилли.

Последняя проверка страницы: 28 января 2021 г.
Срок следующей проверки: 28 января 2024 г.

непослушных цитат (53 цитаты)

«Отточив свои аранжировки, он брал мою трубку и, зажигая ее, передавал мне. Часто ему приходилось зажигать свет для этого случая, и, поскольку он принял образ, полностью отличался от того, что я когда-либо видел или слышал, прежде чем я его опишу.

Прямая, сухая и частично разложившаяся палка гибискуса, около шести футов в длину и вдвое меньше дюйма в диаметре, с небольшим кусочком дерева не более фута длиной и едва ли дюйм шириной — это как неизменно можно встретить в каждом доме в Typee, как коробку спичек lucifer в углу кухонного шкафа дома.

Островитянин, приставив большую палку под углом к ​​какому-либо объекту, с одним концом, приподнятым под углом в сорок пять градусов, садится верхом на нее, как еж, собирающийся скакать на трости, а затем крепко сжимает меньшую палку в обеими руками он медленно потирает ее заостренный конец вверх и вниз на расстоянии нескольких дюймов по основной палке, пока, наконец, он не сделает узкую выемку в дереве с резким концом в самой дальней от него точке, где все пыльные частицы, которые создает трение, накапливаются в небольшой кучке.

Поначалу Кори-Кори идет на работу довольно неторопливо, но постепенно ускоряет шаг и, согреваясь на работе, яростно водит палкой по дымящему каналу, с удивительной быстротой раскачивая руками взад и вперед, пот с каждого поры. Приближаясь к кульминации своих усилий, он задыхается и задыхается, а его глаза почти вылетают из орбит из-за неистовства его усилий. Это критический этап операции; все его предыдущие труды напрасны, если он не может поддерживать скорость движения до тех пор, пока не возникнет сопротивляющаяся искра.Вдруг он останавливается, становясь совершенно неподвижным. Его руки все еще удерживают меньшую палку, которая судорожно прижимается к дальнему концу канала среди накопившегося мелкого порошка, как если бы он только что проткнул маленькую гадюку, которая извивалась и изо всех сил пыталась вырваться из его тела. сцепления. В следующее мгновение тонкий клубок дыма по спирали вьется в воздух, куча пыльных частиц пылает огнем, и Кори-Кори, почти задыхаясь, слезает с коня.