Как научить малыша спать: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Как научить ребенка спать: откровения молодой матери

Новый выпуск рубрики «Превед, декред» посвящен детскому сну. 

Анна Олейник, в недавнем прошлом главный редактор портала K1NEWS.RU, а ныне – мама семимесячного малыша, ведет на нашем ресурсе рубрику «Превед, декред», в которой с юмором рассказывает о своем небольшом родительском опыте. Новый выпуск посвящен детскому сну.

«Война и мир»

 Я, конечно, далеко не Лев Толстой, но о детском сне могу писать так много и изощренно, что наберется на том «Войны и мира». Война – это 7 месяцев ночных сражений с маленьким захватчиком, а мир – это целая ночь беспробудного сна. Состояние, к которому мы стремились изо всех сил.

Наш сын с рождения плохо спал. Окончательно его сон сломался месяца в четыре, он редко спал больше двух часов беспрерывно. Два часа были для нас счастьем. Чаще – час, полчаса, пятнадцать минут… Я вставала и начинала сражение. Укачивала его на руках, он засыпал, но снова начинал кричать как только его тело соприкасалось с поверхностью кроватки.

Я не сдавалась. Снова и снова просыпаясь по команде, я маршировала по квартире с песнями, пытаясь победить. Пораженная, каждое утро я говорила себе: «Ну ничего. Я проиграла битву, но не войну».

Ночью все начиналось с начала: встала – покачала – уснул – положила – легла. Через 15 минут снова: встала – покачала – уснул – положила – легла. Я невольно стала участницей эксперимента, доказывающего, что сон не нужен человеку. Сон для слабаков!

К эксперименту подключился и Женя. Почти каждую ночь он пытался усмирить пыл захватчика: качал его, носил на руках по квартире, убаюкивал.

Ночной террор начал набирать новые обороты, когда ребенок перекочевал в нашу кровать. Я устала каждую ночь совершать паломничество к детской кроватке, поэтому оставила его спать с нами. Пользуясь своей победой, неутомимый захватчик повис у меня на груди, и был согласен на мир только при таких условиях сна. Но, даже получив, что хочет, он все равно постоянно просыпался и плакал.

Я злилась. Пыталась вести переговоры: «Нет, ты не хочешь есть». Потом в ход пошел торг: «Ладно, на, только, пожалуйста, не кричи». Дипломатия не помогала.

Я была готова достать белый флаг и помахать им, укрывшись за баррикадами из подушек. Истории о детях, которые спят в своей кроватке по 10 часов, не просыпаясь, только подливали масла в огонь. Мне было очень грустно.

Я вот тут так весело пишу, подбираю всякие метафоры, «захватчик», «сражения» и так далее. На самом деле тогда я очень переживала. Мне было жаль сына. Он не высыпался, днем из-за этого плохо себя чувствовал, часто капризничал. Я понимала, в чем проблема: он не мог связать фазы сна. Фаза сна младенца длится около 40 минут. Многим мамам знакома эта история: ребенок просыпается ровно через 40 минут, словно у него внутри таймер. Кроме того, я сама дала ему самую сильную ассоциацию на сон – грудь. Он привык, что еда – это сон, и готов был засыпать только в привычных условиях. Покормить и переложить в кроватку, говорите? Ха! Через 40 минут он просыпался и кричал: «Какого черта? Мать, ты где?»

У меня был выбор: либо смириться и окончательно проиграть войну под видом поражения с достоинством: «да, он спит на груди, но зато он чувствует себя в безопасности», проиграть, принеся себя в жертву: «ну и что, значит, ему так лучше», проиграть с лозунгом «ну ничего, перерастет».

Перерастет? А когда? В два года? В три? У меня перед глазами полно примеров, когда дети не смогли перерасти проблемы со сном ни в два, ни в три, ни в пять.

Как мы учили ребенка спать

Мы с Женей решили учить сына спать по методу Эстивиля.

Эдуард Эстивиль – испанский профессор, врач, специалист в области медицины сна. Свою методику он описал в книге «Спите спокойно».

Метод Эстивиля рассчитан на детей от 6 месяцев, имеющих проблемы со сном. Результатом работы должен стать переезд малыша из кровати родителей в свою собственную и сон без пробуждений на протяжении ночи.

Перед сном вводится ритуал. Это может быть рассматривание книжек, картинок, чтение, укладывание спать игрушек, пожелание спокойной ночи отражению в зеркале и так далее. Этот ритуал повторяется вечером каждый день. Еще нужно выбрать небольшие предметы, которые всю ночь будут «спать» вместе с малышом – это могут быть мягкие игрушки, мамин платок, соски, если ребенок их использует.

Малыша кладут в кроватку, рядом с ним – «сонные игрушки». Произносится «кодовая» фраза: «Малыш, мы с папой очень тебя любим, поэтому мы учим тебя спать. Ты плачешь, но это ничего, ведь ты только учишься. Помни, что ты не один, мы никуда не пропали, мы рядом, заботимся о тебе. С тобой всю ночь будут спать медвежонок и зайчонок. А сейчас ты уснёшь и будешь спать сам в своей кроватке ».

После этого нужно выключить свет и выйти из комнаты.

Да, ребенок будет плакать. Но не потому что ему больно. Он не страдает. Это плач-протест против новых правил.

В первый день нужно вернуться к малышу через минуту и снова произнести «кодовую» фразу», следующая «явка» – через три минуты, затем нужно заходить каждые пять минут. Произношение фразы нужно не для того, чтобы успокоить ребенка, а чтобы дать понять: ты не один. Мы рядом.

С каждым днем интервалы заходов будут увеличиваться. В седьмой и последующий день время отсутствия мамы в комнате ребенка растянется до 23 минут.

Мы были в шоке: уже на вторую ночь ребенок заснул за пару минут и впервые за семь месяцев проспал всю ночь.

«Варварский» метод, который работает

Метод Эдуарда Эстивиля мировое медицинское сообщество посчитало революционным. Но в интернете о нем можно прочитать жуткие отзывы: «негуманный», «варварский», «фашистский». Поверьте, так говорят те, кто ничего не знает об этой методике. «Но ребенок же плачет!!!!!!!!» – вот их единственный аргумент.

Да, ребенок плачет. Кто-то больше, кто–то меньше. Наш ночной максимум был около 30 минут. После 40 минут рыданий днем я поняла, что на дневной сон буду укладывать сына привычными способами: коляска, грудь. Или сон в машине после того, как я сделаю все дела в городе.

Метод рассчитан на детей от 6 месяцев до пяти лет, но я не представляю, как все эти действия применимы даже к полуторагодовалому ребенку, который может выбраться из кроватки. Бегай и лови его потом.

Скажу сразу: я не считаю метод Эстивиля единственным правильным. Я не занимаюсь пропагандой самозасыпания, я лишь описываю личный опыт. Если вы счастливо спите со своим малышом, значит, вам не нужны никакие методики и это здорово. Я не против совместного сна. Я очень даже за. Просто у нас не сложилось. Пока.

Если же вы решили, что осилите метод Эстивиля – не торопитесь. Изучите вопрос, прочитайте книгу «Спите спокойно», где описана методика, и сделайте выводы. Мне на подготовку потребовалось два с половиной месяца. Главное – осознанность.

Сейчас наш сын спит сам. В своей кроватке и в своей комнате. Иногда он засыпает за минуту, иногда за 20. Я укладываю его около восьми вечера, а просыпается он в районе четырех-пяти утра. Я кормлю его, и уже не уношу обратно. Мы с удовольствием досыпаем всей семьей.

Что будет дальше, я не знаю. Может быть, система даст сбой, и я снова стану участницей эксперимента «Сон для слабаков».

Последние новости рубрики

07:25, 12 марта 2020

Ведущая нашей рубрики «Превед, декред» делится опытом.

17:00, 15 февраля 2020

Анна Олейник изучила массу вариантов, как «заработать», сидя дома с ребёнком.

07:25, 23 января 2020

Новый выпуск рубрики посвящен вторым, третьим и так далее…

Как уложить ребенка спать — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

едим и спим

Дети часто засыпают прямо во время еды, и не важно, кормит их мама грудью или с помощью бутылочки. А многие младенцы засыпают даже во время кормления в стульчике, причем происходит это очень быстро и выглядит очень смешно. Происходит это потому, что еда не только насыщает нас, но и воздействует на центры удовольствия и сна, так что заснуть крохе после сытного обеда или ужина значительно проще. Как только мама и папа увидят, что сразу после еды малыш хочет спать или заснул, – надо действовать! Но сразу переносить ребенка в кроватку не стоит, лучше дождаться фазы глубокого сна (глазные яблоки перестанут двигаться под веками, а дыхание станет спокойным и глубоким). Если же перенести малыша до этого момента – кроха может проснуться, и придется укладывать его спать заново.

качаем правильно

Самый древний и до сих пор популярный способ – это укачивание. Сегодня относятся к нему по-разному. Есть его сторонники, считающие, что укачивание напоминает младенцу о пребывании в мамином животе. Есть и противники, утверждающие, что укачивание приводит к полуобморочному состоянию и поэтому-то ребенок и затихает. Но если укачивать правильно – несильно и ритмично, то этот способ засыпания никакого вреда не принесет, а только поможет малышу заснуть. Главное – найти золотую середину: ведь если «недокачать» малыша, он просто не заснет; то же самое будет, если укачивать слишком сильно.

Укачивать можно в люльке (колыбели) или в кроватке с укачивающим механизмом. Но есть и «ручные детки», признающие только мамины или папины руки, – их приходится качать только так. Здесь тоже, прежде чем перенести ребенка в кровать, надо дождаться фазы глубокого сна. Отличный способ качать ребенка и при этом не уставать, а иногда еще и заниматься какими-то своими делами – носить малыша в слинге.

совместный сон

Многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. Удобно это и мамам – не надо по несколько раз за ночь вставать и подходить к малышу, если он проснулся или хочет есть. У этого способа тоже есть свои сторонники и противники, но в любом случае, если мама и папа выбрали совместный сон, – им надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть кроху с краю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.

А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.

режим и ритуалы

Маленьким детям нужны определенные рамки или границы – так им проще адаптироваться к окружающему миру. Поэтому всем малышам необходим режим дня и определенная последовательность действий (это и есть ритуалы). Просыпаться, есть, играть, мыться и спать младенцам нужно примерно в одно и то же время. Перед сном лучше выбрать какое-то спокойное занятие, приятное для ребенка. Можно искупать ребенка, почитать ему книжку, сделать легкий (не лечебный) массаж, после этого покормить и начать укладывать спать. Постепенно у каждого малыша выработается свой ритуал: одни будут засыпать под звук тихой музыки или сказку, прочитанную мамой, другие – после того как их несколько раз погладят по спинке или животику, третьи – уложив сначала спать свои игрушки. Ритуал найдется для каждого ребенка.

место для сна

Место для сна должно быть удобным. Важно все: матрас, комфортный для долгого сна, приятное на ощупь постельное белье, в глаза ребенку не должен бить яркий дневной свет, а температура воздуха в комнате не должна быть выше 22–23 °С. Ведь кому захочется засыпать, если одеяло колючее, а в комнате жарко или душно?

Если ребенок спит в своей кроватке, то она должна использоваться именно для сна, для игр существуют другие места. Не надо укладывать кроху спать то в коляску, то в кроватку, а то к себе в кровать – малышу проще засыпать в одном и том же месте. Тогда только одно то, что ребенка уложили в кроватку (или рядом с мамой), будет настраивать его на отдых.

удобно и с удовольствием

– Укладывайте ребенка спать так, как удобно ему и вам. Если надо укачивать – укачивайте; если надо запеленать – пеленайте; если ребенок просит ночью есть – кормите его. Не слушайте разных доброжелателей, которые скажут, что этим вы создаете себе трудности, главное – должно быть хорошо вам и вашему ребенку.

– Дети не должны воспринимать засыпание как наказание. Не стоит говорить: «Не хочешь есть – быстро в кровать!» Сон должен приносить удовольствие.

– Детский сон – вовсе не повод для домочадцев ходить по дому на цыпочках. Привыкнув спать в полной тишине, малыш будет просыпаться от любого шороха. Чем раньше приучить ребенка засыпать под обычные звуки дома, тем легче вам будет в дальнейшем.

Да, приучить малыша засыпать иногда совсем непросто. Но терпение, время и родительское спокойствие дадут свои результаты: раньше или позже, но привычка ко сну выработается, и малыш начнет засыпать без труда.

Как научить ребенка спать отдельно

Многие родители сталкиваются с тем, что их дети, привыкшие спать в родительской постели, не хотят уходить оттуда даже тогда, когда достигают вполне сознательного возраста.

Это творческая задача, у которой нет рецепта, подходящего всем без исключения. Иногда проще постепенно приучить ребёнка спать отдельно в кроватке. Можно начать с дневного сна и укладывать на ночь в отдельную кровать только после того, как малыш радостно и привычно будет делать это днём. Чего делать не стоит, так это перекладывать заснувшего ребёнка в другое место, чтобы пробуждение в собственной кроватке не превращалось в неприятную неожиданность.

Можно поэкспериментировать с ритуалами отхода ко сну, посоветоваться с малышом и продумать новый ритуал. Важно, чтобы эти новые традиции были интересны ребёнку, чтобы у малыша был его личный смысл спать отдельно. Даже для совсем крохи, которого родители хотят приучить спать отдельно, должны быть какие-то преимущества или радости.

Можно попробовать применить так называемый «метод замещения»: укладывая ребенка спать в его собственной кроватке, мама на некоторое время уходит (сначала всего на несколько минут), мотивируя свой уход каким-нибудь неотложным делом, а вместо себя оставляет любимую игрушку ребенка, «поручая» ей позаботиться о малыше. Возвращаясь, мама должна «поблагодарить» игрушку за ее заботу. Постепенно ребенок привыкает спать с игрушкой, которая отождествляется у него с чем-то надежным, что охраняет его сон.

Считается, что оптимальным для перемещения ребенка в собственную кровать является возраст около трех лет: ребенок уже пережил первые свои ночные страхи, ощутив поддержку мамы и папы, и в то же время он уже чувствует себя личностью, человеком, имеющим собственную индивидуальность и владеющим определенной собственностью.
Такой собственностью и может стать отдельная кровать – личный уголок.

Хотя и в этом возрасте могут возникнуть проблемы. Чаще это происходит с теми детьми, которых родители пытались отложить от себя до достижения ими трех лет. Такие дети запоминают свои неприятные ощущения и свои страхи, и очень трудно бывает убедить их, что в этот раз все будет хорошо.

Вообще, самым лучшим вариантом было бы не подгонять ребенка, не пытаться переселять его в собственную кровать, а дождаться такого момента, когда это захочется сделать ему самому. Ведь в большинстве случаев этот момент наступает сам собой.

Для этого можно купить ребенку необычную кровать или выбрать совместно с ним, обговорив, что это будет его новое спальное место, где он с удовольствием будет засыпать один.
Например, отличным вариантом для мальчика будет кровать-машинка. Каждый мальчишка любого возраста хочет себе красивую машину. А кровать-машина станет любимым местом не только для сна, но и для игр.

Кровать-машина станет любимым местом не только для сна, но и для игр.

Для девочки можно выбрать кровать в виде диванчика или в классическом стиле с мягкой спинкой в дворцовом стиле. Пусть девочка почувствует себя настоящей принцессой!

Пусть девочка почувствует себя настоящей принцессой

У нас есть именно такие кроватки!

——-‐————
Есть вопросы? Пишите или звоните, с удовольствием дадим развернутую консультацию!
—-‐—————

Адрес: ТЦ Континент, ул. Шахтеров, 65. В конце 2 этажа магазин «Детская мечта» (отдельное помещение с дверью)⠀
Телефон: 285-00-21
viber/WhatsApp 89535850021
Группа ВК https://vk.com/detskayamechta24
Инстаграм https://www.instagram.com/detskayamechta24
———————⠀
Работаем будни 11-20 ч, выходные 10-20 ч.⠀
Не нужно ждать, доставим до подъезда!

Как приучить ребёнка спать отдельно

Совместный сон помогает налаживать связь с ребёнком, но со временем может приносить дискомфорт родителям, поэтому важно помочь малышу научиться спать отдельно. Как комфортно для всех научить ребёнка спать в своей кроватке?

Плюсы и минусы совместного сна

Педиатры и психологи по-разному смотрят на совместный сон детей с родителями. Из плюсов эксперты выделяют следующие [1]:

• Улучшение работы нервной системы и снижение стресса. После рождения ребёнок попадает в непривычные для него условия. Единственное, что даёт ему ощущение защищённости, — это близость с матерью и отцом. Совместный сон (рядом, но не в одной постели) с родителями помогает ребёнку привыкнуть к новым для него условиям и создать психологический комфорт.
• Налаживание лактации. Ребёнок, который спит рядом с мамой, питается по требованию. Это способствует выработке молока, необходимого для нормального развития малыша. Поэтому если мама кормит малыша еще и ночью, вырабатывается больше молока.
• Улучшение сна ребёнка и родителей. Малыш спит крепче, если засыпает вместе с родителями. Если его что-то разбудило ночью, родители могут быстро отреагировать.

Из минусов совместного сна отмечают следующие:

• Нервное напряжение и нарушение интимной близости супругов. Некоторые родители не могут полностью расслабиться и выспаться. Также совместный сон с ребёнком может отдалить супругов.
• Сложности с приучением ко сну в своей комнате. Дети, которые с раннего возраста спят вместе с родителями, тяжелее переносят переезд в отдельную комнату и раздельный сон, чем те, кто с рождения спит в отдельной кроватке.

До какого возраста можно спать вместе

Вопрос о целесообразности, возможности и продолжительности совместного с ребенком сна решается всегда индивидуально. Невозможно в этом вопросе найти универсальный, подходящий всем и во всех ситуациях, совет. Однако в любом случае всегда необходимо обсуждать этот вопрос с педиатром, который малыша наблюдает и знает его индивидуальные особенности развития и состояния здоровья.

Время, когда ребёнок должен спать отдельно, родители определяют сами. И если мама и папа решили, что хотят чтобы карапуз спал в своей, отдельной комнате, значит для семьи это правильное решение. Оптимальный возраст для постепенного отучения от совместного сна — полтора года. В это время ребёнок постепенно перестаёт просыпаться ночью, чтобы попить или поесть, что может помочь быстрее привыкнуть к раздельному сну.

Малыша лучше временно оставить спать с мамой и папой, если:

• ребёнок родился недоношенным;
• 
  у мамы неустойчивая лактация;
• 
  у малыша наблюдается плохой сон;
• 
  в период прорезывания зубов и болезни;
• 
  при адаптации к детскому саду.
• 
  если предполагается проживание ребенка в одной комнате со старшими детьми.

Что делать, чтобы ребёнок захотел спать отдельно

Ребёнок до года

Бывает, что вариант совместного сна не подходит всем членам семьи. Ребёнок становится активнее, занимает больше места, мешая родителям выспаться и побыть наедине. Процесс осложняется привычкой малыша засыпать на груди у мамы, поэтому работа может занять продолжительное время.

Рекомендации:

• Придумать «ритуал» отхода ко сну. Это может быть купание, массаж или колыбельная.
• 
  Постараться укладывать ребёнка спать в одно и то же время с максимальным отклонением в 5–10 минут.
• 
  Передвинуть кроватку вплотную к взрослой кровати и опустить бортик, чтобы получить общее спальное место. Не стоит использовать кроватку как манеж — ребёнок должен ассоциировать её исключительно с местом для сна.
• 
  После кормления всегда перекладывать ребёнка в его кроватку. Когда малыш привыкнет просыпаться один и не будет плакать, можно попробовать переставить кроватку в его комнату.
• 
  Не переживать, если процесс займёт больше времени, — приучить грудничка спать отдельно можно только постепенно.

Ребёнок от 1 до 2 лет

В этом возрасте ребёнок легко воспринимает всё, что подаётся в игровой форме. Можно превратить вечерние укладывания в занимательную игру и постепенно приучить ребёнка спать отдельно.

Рекомендации:

• Укладывать ребёнка спать, только когда он сонный. На первом этапе можно придвинуть детскую кроватку к взрослой, опустив бортик.
• 
  Купить ночник-проектор, чтобы не оставлять ребёнка в темноте и исключить различные страхи. Отлично, если ночник будет проигрывать мелодию, чтобы сформировать ассоциативную связь определённой музыки с отходом ко сну.
• 
  Если у ребёнка есть любимая игрушка, то засыпать с ней ему будет спокойнее и комфортнее. Лучше, чтобы это была мягкая игрушка без озвучки. Можно показать малышу, как укладывать игрушку спать, и возможно, он сам захочет присоединиться к ней.
• 
  Если ребёнок просится на руки, не стоит ему отказывать. Можно пообниматься, полежать вместе. Так поэтапно получится приучить ребёнка спать отдельно без протестов.

Ребёнок 3 лет и старше

В этом возрасте ребёнок проявляет свою самостоятельность и радостно воспринимает любые поощрения своей взрослости. Поэтому перед тем, как научить малыша спать отдельно, важно подготовить его к предстоящему переезду.

Рекомендации:

• Если у малыша ещё нет кроватки, её можно выбрать вместе. Важно прислушаться к мнению ребёнка и приобрести ту кровать, которая ему нравится. Приучить спать в кроватке, которая вызывает восторг одним своим видом, значительно проще.
• 
  Выбрать вместе постельное бельё с любимыми героями или новую игрушку, с которой ребёнок будет ложиться спать.
• 
  Сначала малыш может часто приходить к родителям среди ночи. Это нормально, и не стоит акцентировать на этом внимание. Ребёнок должен понимать, что он по-прежнему может получать столько внимания, сколько ему захочется.
• 
  Похвалить ребёнка перед бабушками или знакомыми, давая ему прочувствовать родительскую гордость.

Частые ошибки родителей при отучении от совместного сна

Бывает, что мама психологически не готова к тому, чтобы ребёнок спал отдельно. В этом случае лучше прислушаться к себе и отложить этот переходный момент. Проблема в том, что приучить малыша спать отдельно без уверенности родителей невозможно.

Также плохо, когда родители не учитывают особенности характера малыша и игнорируют его чувства. Дети, которые только что приучились спать отдельно, могут проситься обратно. Если ребёнок испытывает сильный стресс и нервничает, лучше уступить и дать ему возможность ещё немного побыть с родителями, чтобы не оставлять его наедине со страхами и переживаниями. Действовать нужно мягко, чтобы не нарушить психологическую близость.

Что делать, если не получается

Длительность привыкания зависит от характера малыша. Некоторые дети быстро адаптируются к раздельному сну, другие же сопротивляются несколько месяцев.

Первое время процесс отхода ко сну может продолжаться часами, но со временем всё будет проходить быстрее. Это может быть долгий и эмоционально затратный процесс, поэтому не нужно бояться просить помощи и поддержки у партнёра.

Чтобы выбрать подходящую методику отучения, можно обратиться к консультанту по сну. Он проанализирует ситуацию, возраст и привычки малыша и подберёт подходящую схему для более быстрой адаптации и засыпания ребёнка.

Список литературы

1. Совместный сон, Ольга Луговская, педиатр, Кандидат медицинских наук, Член Союза Педиатров России, клиника DocDeti

Как научить ребенка спать всю ночь: всего 4 ночи и никакого «оставить прокричаться»

Это история о том, как мы научили ребенка спать всю ночь, потом все испортили, а потом снова научили. Рассказываю, как приучить малыша к правильному сну с самого начала и не испортить все потом.

Два года назад мы стали родителями. К этому событию готовились основательно, прочитали ворох книг и статей. Только если другие читают обычно пособия по детской психологии и грудном вскармливании, мы читали про сон.

Ни у меня, ни у жены не было особого желания долгие годы или месяцы страдать от бессонных ночей.

В итоге сначала все шло отлично. В первую неделю мы наладили ночной сон с двумя ночными кормлениями, а спустя полтора месяца малыш спал всю ночь, не просыпаясь в своей комнате.

adiretoriaeventos с сайта Pixabay

Все было идеально, мы хвастали перед родственниками и друзьями, то и дело поправляя корону на голове. В ответ слышали обычно: «повезло вам с ребенком», «никому не говорите, а то сглазят» или просто не до конца верили.

Но потом все пошло прахом. Между тремя и четырьмя месяцами малыш начал просыпаться. Сначала эпизодически, потом все чаще и чаще. В итоге без кормления или таскания на руках он не засыпал вообще.

Месяцы сменяли друг друга, а мы оказались в том самом аду, о котором так часто пишут на форумах.

Вместе с ночными снами испортились дневные. Жена, которая была с ребенком весь день, пребывала в отчаянии.

porchn chin с сайта Pixabay 

Все вокруг шептались: «сглазили» или «ну мы же говорили, это же ребенок, дети не спят всю ночь».

И только мы были убеждены, что проблема не в ребенке, проблема в нас. Мы облажались, но не понимали – где именно.

Перелопатив тонны информации в интернете и книг, в итоге мы нашли свое спасение. И наладили сон ребенка меньше чем за 4 дня.

Правильный старт

В итоге мы выяснили, что с самого начала интуитивно мы действовали абсолютно правильно.

Наладили режим

Сейчас педиатры и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют кормление по требованию. Мы тоже следовали этой рекомендации, но все же следили и за режимом.

Жена старлась кормить раз в 2,5-3 часа но подолгу – минимум по 20-30 минут. Мы следили, чтобы малыш именно ел, а не засыпал с грудью во рту. Тогда он, налопавшись и устав, спал очень хорошо и сам выдерживал положенный интервал.

Конечно, был фактор колик и других младенческих страданий, но тут мы на грудь не полагались, успокаивали на руках.

Разделить день и ночь

Новорожденные не понимают, когда день, а когда ночь. Более того, часто беременные жалуются, что детишки активничают в животе как раз ночью. Это был наш вариант – постоянные ночные дискотеки.

Поэтому, родившись на свет, он продолжил в том же духе – днем спал всласть, а ночью просыпался, кормился и всячески страдал.

Примерно с третьего дня мы взялись за дело – днем мы будили его на кормления, если пришло время, как бы сладко он не спал.

Разбудить новорожденного, а потом не дать уснуть тут же в тепле возле маминой груди – та еще задачка. Но мы добивались своего (помогает – щипать за пятки, умывать прохладной  кипяченой водой).

PublicDomainPictures с сайта Pixabay

Важно было заставить его исчерпать норму активности на протяжении дня – а для новорожденных это всего 6-9 часов. Тогда ночью он будет просыпаться, только чтобы поесть.

Педиатры рекомендуют будить и ночью, но мы, скажу честно, не будили, исходя из того, что ребенок себе не враг и сам о себе не забудет. Так и вышло.

Сначала он просыпался примерно в 3 ночи и 6 утра (около полуночи мы сытно кормили его перед длинным ночным сном), а затем стал просыпаться все реже и реже.

Также мы следовали совету Евгения Комаровского – купать на ночь в прохладной воде, это тоже и закаляет и позволяет потратить много энергии.

В итоге к полутора месяцам он уже спал всю ночь — ложился около 23:00, ел в 6-7 утра и спал дальше до 9-10 утра.

Раздельный сон

Сейчас многие мамочки сурово покачают головой, но это был наш сознательный и принципиальный выбор.

Дело не только в том, что так удобнее нам, нам показалось негигиеничным и даже опасным спать вместе именно для малыша. Например, Американская академия педиатрии приводила данные, что так называемый синдром внезапной детской смертности случается в два раза чаще в случаях совместного сна.

Pro File с сайта Pixabay

К тому же абсолютно все мои знакомые, которые практиковали совместный сон, поначалу были довольны, а потом постоянно жаловались. Ребенка потом невозможно было отселить от родителей без скандала, он часто просыпался или не мог спать без груди.

В целом, мне кажется, что невозможно наладить крепкий здоровый сон, если рядом хропит отец, ворочается мать и топчется кот. В родительской постели жарко, душно и тесно.

Так что наш малыш спал с рождения в своей кроватке, мы забирали его на кормление или брали на руки, чтобы успокоить, если были колики. По-настоящему тяжелых ночей было всего несколько в первый месяц, а потом было только лучше.

Почему все сломалось?

Итак все шло идеально. До 3,5 месяцев наш сын спал всю ночь. А потом что-то сломалось. Он стал просыпаться все чаще и чаще, и в итоге орал каждый час, успокаиваясь только возле груди.

Причем он не ел, а именно немного сосал и тут же засыпал.

Причин оказалось несколько:

Кризис сна четырех месяцев

У кого-то раньше, у кого-то позже, легче или сложнее, но его переживают все младенцы. В этот период ребенок начинает спать, как взрослый – фазами сна, когда фаза глубокого сна сменяется фазой сна поверхностного.

Только взрослый научился спать крепко и смены фаз не замечает, а для ребенка это ново. Ему только предстоит научиться связывать две фазы и не просыпаться.

Это такой же навык, как есть ложкой или ходить в туалет, только он куда важнее. И помочь ему освоить такой навык должны родители.

Но мы о кризисе почему-то ничего не знали. Вернее знали, но не знали, что нужно делать.

Укачивание и кормление

 lisa runnels с сайта Pixabay

Вот чего точно не нужно было делать – укачивать и кормить до засыпания. И именно этим мы и стали заниматься. В растерянности каждый раз, когда он просыпался, жена предлагала ему грудь или я пытался его укачать.

Это превратилось в плохую привычку. Наш малыш не научился сам засыпать и связывать фазы сна, зато привык: чтобы заснуть, просить подспорье – мамину грудь или папины руки.

Никакого режима

Нет-нет, мы пытались соблюдать режим. Но уж очень неожиданным был для нас этот переход к более длинным периодам активности и более строгому режиму.

До трех месяцев ребенок спит хаотично, то есть почти всегда, когда не ест и не плачет. Но потом начинается другой период.

Нужно установить сначала три дневных сна, потом два, потом один. Следить, чтобы ребенок был достаточно активным, но также спал положенную норму, иначе к вечеру он перевозбудится и переутомится и ночной сон будет еще хуже.

Уже нужен настоящий режим и ритуалы отхода ко сну. Все это у нас было, но недостаточно системно.

Как мы все исправили?

PublicDomainPictures с сайта Pixabay

Понадобилась настойчивость и совокупность факторов.

1. Отучить от плохих привычек и научить засыпать самому

Это кажется практически невозможным. В интернете множество советов, и это либо что-то из разряда – кладите спать пораньше и наладьте режим. Или – не подходите к нему ночью, он прокричится и будет спать хорошо.

Первые советы не работали, второй был неприемлем. Не буду много писать здесь о теории привязанности, лучше меня это уже описала Людмила Петрановская и другие именитые психологи. Но для нас оставить ребенка одного кричать в темной комнате от ужаса и безысходности – было категорически невозможным.

«Взять и положить» — лайфхак от американского автора Трейси Хогг, который стал для нас настоящим открытием.

Прежде всего, нужно настроится. Первая ночь будет адом. Вам нужно терпение и поддержка партнера – мужа или жены, на худой конец бабушки.

Satya Tiwari с сайта Pixabay

Когда ребенок проснется ночью и заплачет, не тычьте ему грудь и не укачивайте, постарайтесь успокоить его, не вынимая из кроватки, разговором и поглаживаниями.

Скорее всего, у вас ничего не выйдет. Ребенок начнет орать и извиваться требуя, чтобы вы помогли ему заснуть привычными способами. Тогда возьмите его на руки и погладьте, успокойте. НЕ УКАЧИВАЙТЕ! НЕ ДАВАЙТЕ ЗАСЫПАТЬ НА РУКАХ!

Как только он успокоится, НЕ УСНЕТ, А УСПОКОИТСЯ, положите назад в кроватку. Почти наверняка он снова заорет. Вам придется взять его снова, и снова положить. Не держите его на руках дольше двух минут, даже если он кричит. Кладите. Он закричит сильнее. И вы снова возьмете его.

Это кажется бесконечной пыткой, поэтому вы должны настроиться. Вы должны быть спокойны и уравновешены. В итоге он начнет сдаваться — просто глухо плакать в кроватке. Вы должны поглаживать его, петь или что-то ласково шептать, пока он не уснет.

Он должен уснуть САМ В КРОВАТКЕ! НЕ НА РУКАХ!

Это нужно повторять из раза в раз, когда ребенок просыпается. Важно – укладывать должен кто-то один, но это можно делать по очереди. И важно – НЕ СДАВАТЬСЯ, быть терпеливым и спокойным.

В первую ночь наш сын просыпался трижды. Первым его укладывал я. На засыпание ушло 50 минут! Я был уже почти в отчаянии, но он уснул. Второй раз, когда он проснулся, его укладывала жена, у нее на все про все ушло 20 минут. Третий раз у меня – тоже 20 минут.

Второй ночи мы ждали с ужасом. Как обычно, он проснулся около полуночи. Предвкушая вчерашний кошмар, я подошел к нему, взял на руки, погладил по спине, чтобы он успокоился, положил в кроватку, и он… уснул. Это заняло минуту. Я был в шоке.

Stephanie Pratt с сайта Pixabay

В ту ночь он просыпался еще два раза, и все решилось так же.

В третью ночь хватило просто поглаживания по спинке, пока он лежал в кровати.

Четвертую ночь он проспал, не просыпаясь.

2. Режим и система днем и ночью

Избавиться от плохих привычек нужно не только ночью, но и днем.

Если на дневной сон ребенка можно уложить только после долгих укачиваний и кормления – это никуда не годится.

Прежде всего, нужно установить режим по возрасту, и следить за ним. Вплоть до того, чтобы записывать, когда ребенок встал, поел, когда уснул и сколько спал.

Если спит слишком долго – будить.

Трейси Хогг рекомендует кормить после пробуждения, а не перед сном. Причем с 4 месяцев переходить на кормление раз в 4 часа, а не раз в 3.

Укладывать по тому же принципу, что и ночью – взять и положить, пока не уснет.

Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада | Автор книги — Трейси Хогг , Мелинда Блау

Первое время вам может понадобиться много сил, чтобы уложить ребенка спать. Не страшно, если вы укладывали его целый час, а уснул он, когда уже пора его будить. Разбудите. И тяните время до следующего сна.

Первые пару дней будет сложно, но потом система будет работать за вас.

Чтобы облегчить себе жизнь, введите ритуалы. Нам помогает – задернуть шторы, спеть песенку, спокойно полистать книгу, никаких активных игр за 20 минут до планируемого укладывания.

А потом схема – взять и положить.

За пару дней ребенок засыпает сам, когда вы кладете его в кроватку.

3. Нужно ли ранее укладывание?

 坤 张 с сайта Pixabay

Многие консультанты по сну рекомендуют ранее укладывание – чуть ли не в 18:30-19:00 и ранний подъем.

Мы поначалу тоже такое практиковали, но в итоге, если есть распорядок, система и нет плохих привычек, то ребенок отлично спит в тех рамках, которые вы ему установили.

Видимо, это больше зависит от конкретного ребенка.

С 11 месяцев мы укладывали малыша спать в 21:00 и он прекрасно спит свои 11 часов, не просыпаясь. Для нас это более удобно, и он не жалуется.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно? Неожиданный лайфхак от шотландской мамы

© Фото The Daily Record/twitter

Для этого вам понадобится всего один продукт

Наверное, каждый родитель мечтает о том, что его ребенок когда-нибудь будет спать всю ночь (примечание: в своей кроватке). Чтобы наладить сон малыша, кто-то ищет помощи у консультантов по сну, кто-то покупает традиционные люльки, а вот кому-то в этом непростом деле помогает… дыня!

Клэр Браун — мама двоих детей из Шотландии, об опыте которой рассказывает издание The Mirror. Измученная бессонными ночами, женщина нашла необычный способ уложить четырехлетнего сына Джейми спать самостоятельно — в кроватке он теперь прижимается не к ней, а к желтой дыне.

Как-то раз они вместе купили ее за 99 пенсов в местном Альди (что-то типа нашей «Пятерочки»), и мальчик потребовал у мамы разрешить ему взять дыню с собой в кровать.

Слишком уставшая, чтобы говорить «нет», Клэр позволила Джейми лечь спать с дыней, которую он к тому времени уже явно персонифицировал и называл просто «Мэл» (от английского melon — дыня). И тут произошло чудо — мальчик, который обычно ложился спать только на маминой большой кровати, с радостью отправился в свою собственную. Вместе с Мэл.

Claire Brown hasn't slept properly for months because of restless son Jamiehttps://t.co/pR8ANI70Ih

— The Daily Record (@Daily_Record) October 6, 2021

Потрясенная Клэр в первый раз за четыре месяца смогла поспать семь часов подряд. Поэтому она разрешила сыну засыпать с дыней и следующие пять ночей. Но потом дыня потеряла свежесть и ее пришлось выбросить. Новую покупать не стали. Но Клэр утверждает, что с тех пор ее сын мирно спал в своей постели каждую ночь, и она даже назвала дыню «чудом» и «лучшим вложением 99 пенсов в ее жизни».

Теперь Джейми ложится спать вечером примерно в 19:30 и спит до восьми утра. Да, мы тоже ей завидуем!

Обсуждение дыни как необычной игрушки для засыпания уже началось на форуме Reddit. «Если бы моему ребенку хватало дыни для сна, все дыни в округе были бы уже раскуплены», — написал пользователь под ником Ok-Industry120.

Впрочем, дыня — это еще не самый странный предмет, который когда-либо помогал уснуть тоддлеру — ранее мы рассказывали вам о ребенке, который не ложится в кровать без головы манекена.

Как приучить ребенка к шуму

Спокойный ребенок. Наследственное или формируемое? 

Каждая мама знает, что ребенок, который сию минуту не просыпается во время дневного или ночного сна от постороннего шума, не вздрагивает от резких звуков, это – настоящий подарок. Во время отдыха такого малыша вполне можно планировать серьезные дела, требующие достаточного количества времени, и даже отдохнуть. Как это здорово, когда мама может сказать о своем ребенке: «Он у меня такой спокойный, у нас с малышом всегда все по плану: и дела, и прогулки, и отдых». Но ведь не только природой обусловлено: спокойный ребенок, правильный режим или наоборот. Большая заслуга в этом и самой мамы. От ее знаний, умений и последовательности в воспитании ребенка зависит многое. 

Ох уж этот шум… 

Частой помехой спокойствия малыша и его мамы является шум. Он может преследовать нас почти повсюду: 

• громкая музыка у соседей через стену; 

• неожиданное падение предмета в комнате; 

• проезд автомобиля во время прогулки и тому подобное. 

Как же сделать так, чтобы малыш не просыпался и не плакал от испуга? Можно ли приучить его к шуму? Бесспорно. Но это ежедневный труд матери. 

Вырабатываем привычку к шуму 

Приведем несколько примеров ситуаций, которые может использовать мама для выработки у ребенка привычки к шуму. 

• Вы укладываете ребенка спать днем. Это совсем не обязательно делать в отдельной комнате. Почему бы не уложить ребенка в той комнате, где вы, например, собираетесь гладить белье? Спокойно делайте свои дела, а малыш пусть отдыхает рядом. Спустя неделю – две он не будет реагировать, если кто-то пройдет мимо его кроватки во время сна. 

• Впереди ночной сон. Не обязательно в абсолютной тишине укачивать малыша, самим раздражаясь от каждого шороха. Почему бы не спеть песню? И не обязательно колыбельную. Есть же приятные мелодии, которые нравятся мамам – так почему бы их не напеть и для малыша. Не бойтесь включить потихоньку рядом со спящим ребенком телевизор. Его звук напрягает больше вас, чем самого малыша. Если это делать периодически, то на не слишком громкие звуки ваше чадо реагировать также не будет. 

• Вы идете на прогулку. Не следует выбирать для нее только самые тихие места, например, парк. Часть прогулки можно провести в движении по тротуару. Не следует избегать дорог: ребенку должны быть знакомы и звуки автомобилей. 

• Без ежедневной уборки не обойтись, а рядом малыш. Как быть, если помочь некому? Все очень просто. Возьмите на руки малыша и включите пылесос ненадолго. Через день можно повторить подобное действие. А через неделю попробуйте оставить малыша в кроватке и при нем немного поработать пылесосом. Вы увидите, что он будет не плакать, а с интересом наблюдать за вашими действиями. 

И тогда шум станет другом 

Попробуйте следовать этим нехитрым советам и убедитесь, что спустя месяц или раньше шум из врага превратится в вашего друга. Ребенок, приученный к небольшим посторонним шумам, не так уже сильно реагирует на звуки более резкие и громкие. И все у вас тогда будет по плану: и дела, и прогулки, и отдых. И ребенок спокойный.

Научите своего ребенка спать {за 7 дней!}

Я рад сообщить, что малышка Поппи (которой 10 месяцев) постоянно спит, спит всю ночь и рано ложится. Да, это возможно! Теперь я полностью верующий! Следуя нескольким простым правилам тренировки сна и проявив немного терпения, мы научили нашу маленькую девочку спать самостоятельно.

Сначала позвольте мне начать с того, что я не эксперт по детям. Я просто мама, которая провела свое исследование и делюсь своим опытом.С учетом сказанного, я прочитал много материалов для родителей и нашел программу тренировки сна, которая работала для нас, за которой я поддерживаю.

Перед тем, как попробовать эту штуку для тренировки сна, малышка Поппи диктовала себе сон. Время отхода ко сну всегда было после 20:30 (21:10 … 23:00), и если она не спала полностью, когда мы клали ее в кроватку, она просыпалась с криком. Мы пытались побуждать ее раскачивать или читать ей раньше перед сном, но это редко срабатывало. Нашим единственным решением было обниматься с ней на диване, пока она, в конце концов, не заснет.К тому же у нас не было постоянного ночного распорядка, что тоже не помогло. Излишне говорить, что время сна было далеко не идеальным примерно через 2–9 месяцев.

Еще одна дурная привычка — это звонки для пробуждения посреди ночи. Примерно с 5 месяцев она просыпалась один раз за ночь от бутылки. После бутылки ей было трудно вернуться в плохое состояние, поэтому мы просто спали вместе на диване. Не поймите меня неправильно, мне нравились наши ночные объятия, но это нисколько не помогало ей спать.На 9-месячном осмотре наш педиатр посоветовал тренировать сон, тем более что ей не нужно молоко посреди ночи. И из того, что она объяснила, тренировка сна хороша в любом возрасте, начиная с младенческого и даже старше 12 месяцев. Наконец-то пришло время стать серьезным и дать реальный шанс тренировке сна.

Вы только посмотрите на этого спящего ангела!

Наши цели для тренировки сна:

1. Научите Поппи самостоятельно засыпать и успокаиваться
2. Научите ее спать всю ночь без бутылки
3. Установите постоянный отход ко сну в 19:30

Вот основные правила:

1. Положите ее в кроватку, когда она устала, но еще не спит. Это самая важная вещь в этом обучении. Это дает ей время успокоиться перед тем, как заснуть.
2. Убедитесь, что у нее есть своя комната или место с белым шумом. У Поппи есть милая простая комната с ее детской кроваткой и всеми ее вещами. Белый шум, такой как [amazon text = this one & asin = B002GTR902], также очень важен и действительно помогает! Мы выбрали [amazon text = a fan & asin = B000RL3UJA] с настройкой белого шума. Музыка тоже могла работать, но мы решили не использовать музыку на случай, если она привыкнет к ней и потом не сможет без нее спать.
3. Дайте ей залог объект. Это помогает ребенку успокоиться, и я не делаю этого за нее. Мы попробовали мягкую игрушку и миленькую, но они не прижились. Вместо этого ей нравится спать на флисовом одеяле и играть с волосами, чтобы заснуть.
4. Придерживайтесь последовательного распорядка. Это очень важно, и он показывает Поппи, когда пора спать. Некоторые люди проводят время в ванне, пижаме, бутылке, рассказах и кроватке. Мы идем с ужином, пижамами, бутылкой, рассказами и детской кроваткой.
5. Просыпайте ребенка рано и в одно и то же время каждый день. Для тех, кто занимается дневным уходом, это намного проще, но, поскольку я нахожусь дома, мне нужно было знать об этом и оставаться последовательным.
6. Установите постоянный график дневного сна (2–3 раза в одинаковое время) и никогда не позволяйте ей спать после 16:00. Это помогло ей значительно улучшить настроение в течение дня, а также перед сном. Поппи спит около 10 утра в течение 1 часа, а затем второй сон около 14:30 в течение еще одного часа.
7. Чередуйте сидение в комнате с ребенком и выход на несколько минут из комнаты, но не поднимайте ее, когда она плачет. Первые несколько ночей мы сидели рядом с детской кроваткой 10 минут, а затем выходили из комнаты на 10 минут. Потом 15 минут, потом 20 и так далее. Таким образом, она знала, что мы вернемся. В конце концов она заснет.

Во время дремоты все тихо. Ура!!!

Когда мы наконец решили придерживаться этого плана сна, мы знали, что это будет сложно. Много-много слез, которые мы должны были бы выдержать. Но в отличие от других неудачных попыток, на этот раз все было по-настоящему. Мы были полны решимости помочь нашей маленькой девочке научиться спать самостоятельно.Вот как это было:

День 1 — Сон через 2 часа 15 минут

Время отхода ко сну шло не по плану, потому что она заснула, пила молоко около 19:00, поэтому мы положили ее в кроватку полностью уснувшей. Как обычно, она проснулась посреди ночи в 2 часа ночи. Поскольку она истерически плакала, я прогнулся и поднял ее, чтобы успокоить. Я кладу ее в кроватку на 10 минут, периодически поднимая на руки. Было тяжело, но в конце концов она заснула без бутылки.

День 2 — Сон через 1 час 40 минут / Спал всю ночь

Мы начали с звонка для пробуждения в 7:30 утра. Затем попробовала 2 часа поспать в течение дня. На оба сна я накормил ее бутылкой, прочитал ей несколько историй, уложил ее в кроватку и вышел из комнаты. Она плакала минут 15-20 и заснула! Успех! Оба дремоты длились около 1 часа.

Наша новая рутина перед сном — ужин, пижамы, бутылочка, рассказы и детская кроватка — началась в 19:00. Хабы и я по очереди сидели рядом с детской кроваткой, успокаивая ее, пели и гладили ее по спине, а затем выходили из комнаты (10 минут, затем 15 минут, затем 20 минут).Это заняло некоторое время, но в конце концов она заснула сама.

День 3 — Сон через 1 час 15 минут / Спал всю ночь

Дремота была примерно такой же, как и вчера. Время отхода ко сну было немного менее болезненным, плакать и кричать стало меньше. Вместо этого она просто сидела в своей кроватке без сна, пока не заснула. Woohoo!

День 4 — Сон через 45 минут / Спал всю ночь

Малышке Поппи пришлось нелегко во время ее второго сна. Она плакала более 30 минут, и, поскольку у нас была встреча, второй сон ей не помог! Однако перед сном все еще было хорошо.На четвертый день она также начала играть со своим одеялом и волосами. В то время мы не знали, но это было началом ее успокаивающей техники.

День 5 — сон через 20 минут / проспал всю ночь

Дневной сон был отличным и безболезненным. Перед сном мы больше не оставались в ее комнате после того, как уложили ее в кроватку. Хабы и я были так взволнованы! Мы наблюдали, как она тихонько играет со своими волосами и одеялом, пока не заснула.

День 6 — Сон через 10 минут / Спал всю ночь

К этому моменту она уже привыкла к рутине.Ее сон прошел хорошо, лишь немного нытье, а время отхода ко сну заняло всего 10 минут.

Седьмой день и далее — сон через 5-10 минут / проспал всю ночь

У нас уже 3 недели после тренировки, у нее все это сломано! Ее ранний отход ко сну позволяет хабам и мне уделять нам время. А ее 2 последовательных дневных сна помогают ей оставаться счастливой весь день.

Что мы узнали из всего этого опыта:

• Слышать, как ваш ребенок кричит в кроватке, действительно тяжело.Честно говоря, это отстой! Но помогает знание того, что она сытая, здоровая, сухая и безопасная. К тому же первые несколько ночей были действительно самыми тяжелыми, а потом постепенно становилось лучше.
• Постарайтесь разделить обязанности перед сном со своим супругом. Так ребенок сможет заснуть вместе с вами. Я сплю весь день, а хабы отвечают за ночное времяпровождение.
• Будут взлеты и падения. Например, сегодня она не хотела вздремнуть в первый раз даже после того, как я 30 минут пытался ее успокоить.Так что время от времени она будет не дремать.
• Сделайте все возможное, чтобы не ложиться спать рано, но не волнуйтесь, если это не всегда происходит. Из-за социальных проблем не всегда приходится ложиться спать в 19:30. Хорошая новость заключается в том, что она все время сохраняет одни и те же привычки сна.
• Не сдавайтесь! Наша Поппи довольно быстро привыкла к рутине, но, очевидно, это может занять у вашего малыша немного меньше или больше времени. Суть в том, что это работает 🙂 так что не сдавайтесь.

Тренировка сна была трудной, но она того стоила !!! Счастливый малыш — это счастливые, хорошо выспавшиеся родители.

Удачи и сладких снов!

Тренировка сна на основе этой публикации на Parenting.com.

Сообщение отправлено 11 мая 2016 г., 07:02:17.

Похожие сообщения

Можете ли вы научить ребенка спать в дороге? | Сайт детского сна

Если вы мама, которая много думает о сне вашего ребенка (и если вы читаете сайт детского сна, то, вероятно, так и есть), то вы знаете, что наличие предсказуемого и последовательного графика в place может иметь большое значение для того, чтобы помочь вашему ребенку установить хороший режим сна.Фактически, наши образцы расписания ребенка — одни из самых популярных статей на сайте; очевидно, что родители заинтересованы в установлении распорядка!

Однако для некоторых из нас постоянное расписание для ребенка может привести к серьезной домашней лихорадке у мамы или папы! Этот постоянный график может включать два или три (или даже четыре или пять!) Дневных сна, что может сделать невозможным выход из дома в течение дня. Для одних родителей пребывание в доме может работать, но для других пребывание в «ловушке» дома может сводить с ума.Будет ли разница между вами и вашим ребенком — интровертами или экстравертами!

Так что же делать маме (или папе) «уходи и уходи»? Мы довольно часто задаем этот вопрос здесь, на сайте «Детский сон» — мамы хотят научить своих детей здоровому сну, но они не хотят, чтобы их ограничивали жестким графиком. «Могу ли я научить ребенка спать, когда я в пути?» спрашивают эти мамы. Эта статья попытается ответить на этот вопрос.

Что вы подразумеваете под «детским сном в дороге»?

Если ваше расписание (и, соответственно, вашего ребенка) довольно стабильно изо дня в день, и у вас есть только один или два перерыва в этом расписании каждую неделю, у вас, вероятно, будет мало проблем, когда дело доходит до того, чтобы ваш ребенок заснул. хорошо.Большинство младенцев (хотя и не все!) Могут справиться с несколькими вариациями распорядка. Но если вас постоянно нет дома и ваши дни не похожи друг на друга, может быть трудно заставить вашего ребенка спать спокойно.

Можно ли спать в поезде в дороге?

Вот краткий ответ: вероятно, нет. Это не невозможно, но очень сложно. Помните, что засыпание и засыпание без каких-либо «атрибутов» сна или ассоциаций — это навык, которому младенцы должны научиться. И, когда вы каждый день обеспечиваете своего ребенка предсказуемым и последовательным распорядком дня, вы даете ему множество возможностей практиковать этот новый навык.

Конечно, из этого правила бывают случайные исключения. У вас может быть хорошо приспосабливаемый ребенок, который способен спать в разное время каждый день, который может спать где угодно и когда угодно, и чье время отхода ко сну может сдвигаться на два или три часа без особого влияния. Если да, поздравляем! Если нет, читайте дальше!

Есть два фактора, которые затрудняют сон ребенка в дороге: темперамент ребенка и потребность ребенка во сне .

Темперамент ребенка Может мешать уснуть Тренировка на ходу

Николь определяет темперамент как то, как ваш ребенок реагирует на ситуации и раздражители, а также как его настроение, способность успокаиваться и уровень активности.Некоторые младенцы легко приспосабливаются или от природы расслаблены и спокойны; эти дети могут хорошо тренироваться во сне на ходу. Но если у вас медленно адаптирующийся ребенок, выработка последовательного и предсказуемого распорядка будет ключевым моментом в обучении вашего ребенка тому, как хорошо спать. Как говорит Николь: «Медленно адаптирующиеся дети жаждут рутины и должны знать, чего ожидать дальше». В общем, мы рекомендуем вам оставаться на месте не менее двух недель для официальных «тренировок по сну».

Детский сон нужен Может затруднить сон Поезд в пути

Младенцам и детям ясельного возраста нужен сон; сколько и как часто зависит от возраста ребенка.Младенцам нужно несколько раз в день спать; по мере взросления дети постепенно сокращаются до трех, затем двух и (возможно) одного. Имейте в виду, что дневной сон НЕ является «бонусом» — он необходим! Николь поддерживает философию Вайсблюта, согласно которой «сон порождает сон»; Следовательно, очень важно много отдыхать в течение дня, чтобы ребенок хорошо выспался ночью. У вас может возникнуть соблазн подумать, что, пока ваш ребенок высыпается по ночам, его сон не важен. Обычно это не так.Подавляющему большинству младенцев требуется дневной сон для достижения сбалансированного сна.

Также имейте в виду, что «подвижный» сон (то есть сон, который происходит в автокресле или коляске) не так хорошо восстанавливает, как сон в детской кроватке или детской кроватке. Это имеет смысл, если учесть свой собственный сон. Вам лучше спать, сидя в движущейся машине или лежа в постели? То же самое и с вашим малышом. Также следует учитывать свет и шум во время сна. Ваш ребенок будет лучше спать в темной тихой комнате, чем в ярко освещенной и шумной.

Однако это верно не для каждого ребенка. В Соединенных Штатах многие из нас ассоциируют сон с младенцем, спящим в кроватке в затемненной тихой комнате. Однако в других частях света время сна выглядит иначе! Прочитав эту статью, Пиа, читательница сайта о детском сне из Финляндии, написала следующее:

«Здесь, в Финляндии и в Швеции, очень часто мы укладываем наших малышей спать днем ​​на улице в их колясках или колясках. Я знаю, что это, вероятно, звучит для вас чуждо, но правда в том, что они намного лучше спят на свежем воздухе.Конечно, мы надеваем на них много одежды, и коляску ставят рядом с окном, чтобы мы могли постоянно за ними следить ».

Пиа продолжила писать,

«Это облегчает сон в дороге. Много раз я водил свою дочь на обед в кафе, кормил ее, переодевал, одевал ее и ставил за окном кафе, чтобы вздремнуть, в то время как я мог наслаждаться кофе и журналом внутри, наблюдая ее постоянно. »

В результате такого подхода ко сну на открытом воздухе, говорит Пиа,

«Наша дочь может спать где угодно, и мы не обязаны оставаться дома.”

Подобные международные различия могут дать вам другой взгляд на сон. В целом, мы обнаружили, что младенцы лучше всего спят в темных, тихих комнатах, но такие истории, как история Пии, служат хорошим напоминанием о том, что культурные различия и нормы могут давать разные результаты сна для разных младенцев!

Наша рекомендация: при тренировке сна держитесь ближе к дому!

Когда вы учитесь делать что-то новое, вам нужно тратить время и энергию на развитие нового навыка.Примените этот же образ мышления к тренировке сна вашего ребенка. Некоторые дети быстро усваивают эти новые навыки; для других же это займет некоторое время. Примите темперамент вашего ребенка и приготовьтесь быть терпеливым; это все часть родительского воспитания! Помните также, что дни, когда вы привязаны к дому, недолговечны. Ваш ребенок не всегда будет дремать каждые два часа! К 18 месяцам большинство детей дремлют только один раз в день (а некоторые переходят к одному дремоте перед этим). Когда в дневное время дремлет меньше, им становится намного легче выходить на улицу.

Но что, если оставаться поближе к дому — это не вариант?

Если вам не нужно быть в пути с ребенком, то мы здесь, на сайте «Детский сон», рекомендуем отдавать предпочтение потребностям ребенка, а не своим собственным, и, оставаясь дома, приучать его ко сну. Однако мы знаем, что для некоторых из вас быть в движении не обязательно (будь то потому, что вашей личности это нужно для душевного равновесия, или потому, что у вас есть дела, которые нужно сделать).

Если это ваш случай, вы можете сделать несколько вещей, чтобы стимулировать оптимальный сон вашего ребенка, пока вы двое находитесь в пути:

• Постройте как можно больше единообразия .Подумайте о том, чтобы вести журнал своей повседневной деятельности в течение недели или двух, а затем поищите закономерности, которые помогут вам сделать свой распорядок более предсказуемым.
• Пополните свой арсенал товарами на ходу . Snoozeshade продает множество товаров, которые могут помочь младенцам спать, пока они гуляют с мамой, включая автокресло, коляску и даже чехлы Pack-n-Play. Используйте код купона BABYSLEEP10 сайта детского сна, чтобы получить скидку 10%!
• Отслеживайте, сколько сна ваш ребенок .Определите, сколько сна вашему ребенку нужно в зависимости от его возраста, а затем сделайте приоритетным, чтобы он получил его. Кроме того, обратите внимание на признаки того, что ваш ребенок не высыпается. Если у вашего ребенка проявляются какие-либо из этих признаков, внесите все возможные изменения в свое расписание, чтобы помочь ему больше отдыхать. Если у вас есть выбор, постарайтесь хотя бы первый день вздремнуть дома, поскольку это чаще всего является самым важным.

Каждая семья уникальна, и хотя вы можете видеть, как другие дети спят в коляске, пока их родители прогуливаются по торговому центру, помните, что мы не хотим, чтобы наши дети «разбивались» от истощения, а, скорее, усвоили здоровых привычек сна.Хотя время от времени можно вздремнуть в коляске или в машине, мы не рекомендуем это делать в повседневной жизни. В конце концов, бензин стоит дорого, и даже ходить по торговому центру наскучит после 300-го дня подряд.

Вы мама или папа, «уходи и уходи»? Как сделать так, чтобы ваш ребенок хорошо выспался, когда вы в пути? Прокрутите вниз, чтобы поделиться своей историей и услышать мнение таких же родителей, как вы!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые мы считаем качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна для младенцев и малышей, которые работают — гарантированы!

Если вы устали перебирать стопки детских тетрадей для сна, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно…тогда для вас подойдут индивидуальные консультации по вопросам сна. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные и значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Если вы постоянно боретесь в ночное время, попробуйте Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.

Если вы ищете способы приучить своего ребенка к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным вещам. Практические советы по хорошему детскому сну.С более чем 45 образцами графиков сна и таблицами планирования, Mastering Nap and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.

Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.

Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое.На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участников получают 20% скидку на все услуги консультации по сну !

Как научить ребенка успокаивать себя (и когда)

d3sign / Getty Images

Это практически павловский ответ для молодых родителей: ваш ребенок показывает признаки того, что он готов ко сну, поэтому вы начинаете действовать, используя свой арсенал уловок, чтобы отправить ребенка навстречу сладким снам.Вы зажигаете, гладите, поете, кормите, прижимаетесь. Вы делаете все возможное, чтобы помочь своему малышу получить немного еды. Но в какой-то момент вы задаетесь вопросом, когда ваш ребенок сможет уснуть (или снова заснуть). Войдите, успокаивающий.

Само собой разумеется, что каждый ребенок индивидуален. То, что работает для одного, может не работать для другого. Но в целом следующее понимание должно дать вам хорошее представление о том, что такое самоуспокоение и как вы можете научить ребенка этому.

Что такое успокаивающее?

По определению, самоуспокоение — это когда младенец или ребенок перестают суетиться или плакать без утешения со стороны родителя или опекуна. С младенцами самоуспокоение может происходить, когда они впервые ложатся спать или когда / когда просыпаются посреди ночи.

Почему это важно?

Если говорить о вехах ребенка, то самоуспокоение может настроить вашего ребенка на всю жизнь, чтобы он хорошо спал. Считается, что младенцы, которые могут успокаивать себя, становятся малышами, которые могут успокаивать себя через истерики и т. Д.Кроме того, нам, вероятно, не нужно беспокоить вас (читай: одна уставшая мама!), Какое облегчение может быть то, что вам не приходится просыпаться каждый раз, когда ваш ребенок шумит ночью. Или подчеркните радость свободы, которую вы обретаете, когда вам не нужно тратить час — или больше — каждую ночь, пытаясь заставить вашего малыша заснуть. Да, вы дорожите этим единством. Но также приятно, когда ребенок может успокоиться, а вы можете немного поспать.

Тем не менее, стоит упомянуть, что концепция самоуспокоения не бесспорна.В некоторых лагерях считают, что младенцы и дети ясельного возраста не способны регулировать свои эмоции и, следовательно, не могут успокоить себя.

Когда младенцы могут успокоиться?

Примерно в возрасте трех-четырех месяцев ваш ребенок может начать проявлять поведение, способствующее самоуспокоению (например, легче засыпать, дольше спать по ночам, меньше беспокоиться, если / когда он просыпается и т. Д.). А в возрасте от четырех до шести месяцев большинство младенцев метаболически могут спать всю ночь без еды.Итак, сейчас самое подходящее время, чтобы попытаться научить ребенка успокаивать себя.

Как научить ребенка успокаиваться?

Обучение вашего ребенка самоуспокоению — это своего рода многосторонний процесс. Вы должны сначала внедрить другие элементы здорового сна, прежде чем ваш малыш сможет справиться с этим успокаивающим этапом. Итак, рассмотрим следующую перед игрой:

• Уложить ребенка спать в постоянном месте
• Установление постоянного режима отхода ко сну
• Составление и соблюдение соответствующего возрасту графика дневного сна
• Усыпление ребенка до того, как он станет чрезмерно возбужденным или переутомленным

После того, как эти элементы будут размещены, вы готовы переходить к навыкам самоуспокоения.Чтобы прибить это произведение искусства своим маленьким самородком, попробуйте эти советы и уловки.

Убедитесь, что все на одной странице

Обсудите свой план со своим партнером перед тем, как начать. Как и в случае с тренировкой сна, последовательность играет ключевую роль, когда дело доходит до обучения ребенка самоуспокоению. Фактически, любой, кто будет заботиться о сне вашего ребенка — сиделки, бабушки и дедушки, няни и т. Д. — должен быть проинформирован о вашем плане.

Усыпляйте ребенка, когда он бодрствует

Хотя сейчас может показаться проще затащить ребенка в кроватку или люльку, когда он заснет, в долгосрочной перспективе вы можете оказать себе и своему ребенку медвежью услугу.Если ребенок дремлет, когда вы его кладете, вы не даете ему возможности научиться засыпать без вас. С этой целью вам лучше отказаться от кормления ребенка, чтобы он заснул перед сном.

Практика позитива

Вы, наверное, уже заметили, что ваш ребенок питается вашей энергией, верно? Когда вы пытаетесь научить их успокаиваться, скорее всего, вы столкнетесь с разочарованием. Устал ты, малыш устал — капризов хватит хоть разок. Но по возможности старайтесь излучать позитив.Поощряйте своего малыша оптимистичным настроем. Здесь есть надежда, что ваша уверенность и позитивный настрой успокоят ребенка и облегчат его переход к самоуспокоению.

Представьте милого

Младенцы жаждут комфорта, особенно когда их уложили спать. Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы иметь с ним игрушку или одеяло в кроватке, дайте ему одно. Ваш ребенок будет плакать не из-за вас, а из-за своей любимой игрушки. И, в отличие от вас, у любимой есть масса свободного времени, чтобы облегчить вашему малышу каждый сон.

Удалите бутылочку (или грудку) во время сна

Если ваш ребенок всегда засыпает с грудкой или бутылочкой во рту, пора избавиться от этой привычки. Когда вашему ребенку нужно, чтобы его накормили, чтобы спать, он не успокаивает себя. Поэтому перед сном покормите ребенка, а затем немного подождите, прежде чем положить его.

Присутствуйте, но не забирайте их

Пора спать, а ваш ребенок плачет в кроватке, что вы будете делать? Вместо того, чтобы поднимать их, просто поздоровайтесь.Признайте их присутствие, но не трогайте их. Это покажет вашему ребенку, что вы рядом с ним, но не станете его баловать. Вы можете обеспечить некоторый комфорт, не позволяя себе полностью их потакать.

Дай ему время

Каждый раз, когда вы представляете своему ребенку что-то новое или пытаетесь осуществить переход, ему требуется время, чтобы адаптироваться. Это особенно верно, когда речь идет о сне. В конце концов, ваша маленькая милашка с самого рождения наслаждается вашим успокаивающим действием. Им понадобится минута, чтобы привыкнуть к мысли, что вы больше этим не занимаетесь.Итак, сколько времени это займет? Вообще говоря, многие дети адаптируются к новому режиму сна в течение нескольких недель.

Если ваш ребенок не паникует, не паникуйте. Опять же, младенцы преодолевают вехи разными темпами. Если вашему малышу исполняется шесть-восемь месяцев, а вы все еще не можете заставить его спать всю ночь, поговорите с педиатром, чтобы получить более подробные сведения.

Какие советы по безопасному сну для младенцев?

Прежде чем оставить ребенка одного спать в кроватке, важно создать безопасное пространство.

• Уложите ребенка спать на спине.
• Не укладывайте ребенка спать на диване или кресле. Самое безопасное место для сна вашего ребенка — в его кроватке или на мягкой и прочной поверхности.
• Не кладите в кроватку подушки, предотвращающие перекатывание. Они могут вызвать удушье.
• Перед тем, как положить в кроватку ребенка, проверьте, нет ли в кроватке маленьких игрушек или предметов.
• Не спите с младенцем в одной кровати и позвольте ему спать одному в своей кроватке. Это круто, если вы с малышом гуляете, но когда они засыпают, отнесите их к кроватке.И мы поняли, мама. Иногда вы с ребенком можете случайно вздремнуть вместе в своей постели. Однако постарайтесь избежать этого, если:
  • • Вашему ребенку меньше четырех месяцев.
    • Ваш ребенок родился преждевременно.
    • Вы или ваш партнер курите.
    • У вас есть водяная кровать.

Следование этим советам предотвратит удушье и синдром внезапной детской смерти (СВДС).

Научив ребенка спать, я стала лучшей мамой

Признание: ненавижу фразу «тренировка сна.«Не потому, что это горячая тема, или потому, что я чувствую себя виноватым за то, что сделал это с обеими моими дочерьми. Я ненавижу это, потому что слово «тренировка» звучит невероятно резко по сравнению с тем, чем оно является на самом деле.

Кроме того, только эти два слова «тренировка сна» могут вызвать споры в онлайн-группе мам, у которой более сотни комментариев. Когда я была новенькой мамой с послеродовой тревогой, я привыкла усваивать каждый такой маленький комментарий. Как более опытная мама, я знаю, что работает для меня, что работает для моих детей, и я абсолютно не извиняюсь за все это.

В лучшем случае мамочки-шеймеры относятся к тренировкам сна пассивно-агрессивно («Я не могу этого сделать, я ненавижу слышать, как мой ребенок плачет» — как будто любой маме это нравится). В худшем случае они бросают вам ужасные имена и обвиняют в пренебрежении. Эти комментарии никому не помогают. Я рушился под облаком послеродовой депрессии, беспокойства и недосыпания и знал, что что-то должно дать.

Обучая своих детей спать дольше (и всю ночь напролет), я лучше отдыхала. Они лучше отдохнули.Мы все очень хорошо отреагировали на этот распорядок, и благодаря ему мое психическое здоровье улучшилось.

Вот то, о чем мы не говорим, когда говорим о тренировке сна: на самом деле это просто обучение. Это дает вашему ребенку дар успокаивать себя и навыки сна, которые принесут ему физическую и моральную пользу на всю оставшуюся жизнь. Да, тренировка сна — это сложно. Но воспитывать детей в условиях крайнего эмоционального и психологического давления труднее — для всех.

Чем НЕ является тренировка сна

Это не заброшенность.Это не пренебрежение. Это не жестоко. Для многих мам, в том числе и для меня, это необходимо.

Когда вы учите ребенка спать, вы не позволяете ему плакать часами подряд. Независимо от того, какой метод тренировки сна вы выберете (я объединил методы Фербера и «тише, тише, погладь»), нельзя просто бросить ребенка в кроватку и позволить ему плакать всю ночь. При этом, позволить им суетиться или плакать в течение нескольких минут, прежде чем успокоить их, непросто — ни одной маме не нравится слышать, как плачет их ребенок.

Но, как и все в младенчестве, тренировка сна временна.Они быстро развивают свои собственные навыки успокаивания, и когда мои дети освоили их менее чем за неделю, я понял, что эти несколько дней были небольшой платой за дар хорошего сна. Я был не более чем на дюйм от двери их спальни, и я знаю, что они это почувствовали. Прежде чем я начал тренироваться во сне со своим вторым ребенком, я купил пару наушников с полушумоподавлением. Я все еще мог ее слышать, я все еще был за ее дверью, но плейлист Spotify Calm Acoustic помог мне сохранять спокойствие — для моего ребенка и для себя.(Долго они мне не понадобились, потому что она спала с 7 вечера до 7 утра в мгновение ока. Да, я знаю, как мне повезло!)

Ценность успокаивающего эффекта

Вот один способ думать о самоуспокоении, который действительно помог мне. Спросите себя: «Как мне заснуть?» И ответ для многих включает в себя множество тактик самоуспокоения. Мы останавливаемся на книге, подкасте или телешоу. Некоторые из нас используют звуковые машины.

Дело в том, что у нас есть распорядок, по которому мы готовим наши тела ко сну.Мы не ходим, ходим и ходим весь день, пока не рухнем кучей на пол (ну, по крайней мере, в большинстве дней). Почему я должен ожидать, что мой ребенок (или ребенок) сделает это, если я могу научить их, как засыпать самостоятельно, в их собственной кроватке?

Младенцам нужен сон. Много этого.

Лишение сна вредит не только родителям. Это отрицательно влияет на когнитивное и физическое развитие детей и может привести к ряду поведенческих проблем. В рекомендациях Национального фонда сна говорится, что младенцы (4-11 месяцев) должны спать от 12 до 15 часов в день.

Педиатрическое исследование, опубликованное Американской академией педиатрии, показало, что постоянство проблем со сном у младенцев в дошкольные годы связано с несколько более серьезными проблемами поведения детей и материнской депрессией. Исследование пришло к выводу, что депрессивные симптомы являются результатом, а не причиной проблем со сном.

Исследование показывает, что лучший сон ночью означает менее частые срывы в течение дня, лучший сон и лучшее когнитивное функционирование.

Навыки сна — дар, который продолжает приносить

Недостаток сна может вызвать хаос и разрушение в функциональности вашей семьи.Я был там. Я понял. Слушать плач ребенка, безусловно, непросто для любого родителя. Но мы с мужем провели исследование, составили план, скорректировали его в соответствии с потребностями наших детей и нашими собственными, и мы придерживались его.

Как говорит Гленнон Дойл, мы можем делать сложные вещи. Для нас потребовалось всего несколько дней, прежде чем наши дети пригвоздили себя к успокаивающей штуке. Для других это может занять несколько недель. Это просто? Нет. Однако в отцовстве не так уж много того, что — это легко. Но, подарив своим детям дар научиться хорошо спать, я также подарила им лучшую версию себя.И это для меня бесценно.

советы по сну для новорожденных, первокурсники, реальные истории сна, безопасность сна, wxw 130, week130, new mom, life, Products, baby sleep, Sleep, baby, bradedsynacor2020

Тренировка сна для ребенка: когда и как начать

Сон играет решающую роль в здоровом развитии вашего ребенка или малыша. Как родитель, вы хотите сделать все возможное, чтобы помочь вашему ребенку или старшему ребенку высыпаться как можно лучше, поэтому читайте дальше, чтобы узнать о тренировке сна, когда начинать тренировку сна и какие методы тренировки могут быть лучше всего для вас и вашего ребенка. детка.

Что такое тренировка сна?

Вы можете определить тренировку сна как процесс, помогающий вашему ребенку успокаиваться перед сном и при необходимости успокаивать себя, когда пора ложиться спать.

Этот процесс также включает в себя помощь вашему малышу в том, чтобы научиться снова засыпать после пробуждения посреди ночи, например, чтобы покормить его или сменить подгузник.

Полезно знать, что тренировка сна начинается с распознавания естественного режима сна вашего ребенка и создания регулярного распорядка перед сном.

Имейте в виду, что количество сна, необходимое вашему ребенку, со временем будет меняться, и естественный режим сна вашего ребенка не обязательно будет соответствовать вашим потребностям. Тренировка сна 6-месячного ребенка не будет такой же, как тренировка сна 2-летнего ребенка.

Можно подумать о тренировке сна как о непрерывном процессе, а не как о разовом мероприятии.

Ниже мы описываем несколько методов тренировки сна, включая то, для какого возраста малыша или малыша они наиболее подходят.

Как подготовиться к приучению ко сну

Ваш ребенок будет лучше всего функционировать при разумно регулярном графике и надежном режиме сна и ночного сна. Имейте в виду, что в первые несколько месяцев у вашего ребенка вряд ли будет регулярный график сна, и каждый ребенок индивидуален.

Каждый раз, укладывая ребенка спать, всегда следуйте инструкциям по безопасному сну, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Меры по обеспечению безопасного сна включают в себя всегда укладывать ребенка на спину и убирать в кроватке игрушки, подушки, пуховые одеяла, шнуры и все остальное, что может представлять опасность удушения или удушения.

Вот несколько советов о том, как подготовиться к тренировке сна:

• Установите успокаивающий распорядок дня перед сном. Когда вашему ребенку исполнится 3–4 месяца, вы можете начать закладывать основы распорядка сна, который в дальнейшем облегчит его обучение. Этот небольшой ритуал может успокоить вашего ребенка и помочь предотвратить проблемы со сном в будущем. Старайтесь начинать свой распорядок каждый день в одно и то же время. Это может включать, например, купание вашего младенца, возможно, с последующим успокаивающим детским массажем, тихим пением, чтением рассказа или просто объятиями.Начните делать это каждую ночь, пока ребенок не устанет слишком сильно.

• Научите ребенка различать ночь и день. Никогда не рано начать помогать младенцу понять, что ночное время отличается от дня. В течение дня держите шторы открытыми и играйте между дневным сном. Не нужно всех затыкать, пока ребенок спит днем ​​- можно немного шуметь. Ночью держите свет приглушенным, говорите тихо, не играйте с ребенком и постарайтесь свести к минимуму ночные смены подгузников.Очень впитывающие подгузники отлично подходят для того, чтобы крошечные попки оставались сухими всю ночь.

• Разделите комнату на первые шесть месяцев. Эксперты советуют спать в одной комнате с младенцем хотя бы в течение первых шести месяцев. В первые несколько недель ваш ребенок может заснуть только на ваших руках (или руках вашего партнера), или когда вы находитесь рядом или стоите рядом с кроваткой. Сон в одной комнате с вами (в отдельной детской кроватке или корзине Моисея) также может снизить риск СВДС (синдром внезапной детской смерти).

• Уложите ребенка спать, пока он сонный, но все еще бодрствует. Чтобы помочь вашему ребенку привыкнуть засыпать без особого комфорта, попробуйте положить его в кроватку до того, как он заснет, или сразу после кормления. Это может сработать лучше примерно через 3 месяца, когда ваш ребенок начнет больше времени бодрствовать и бодрствовать.

Когда начинать тренировку сна

В возрасте от 3 до 6 месяцев вы можете заметить, что ваш малыш спит дольше и ему нужно меньше кормить ночью. Это также вероятно, когда вы начнете замечать особенности сна вашего ребенка, поэтому — хотя ваш ребенок еще не готов ни к одному из методов тренировки сна, описанных ниже, — это хорошее время, чтобы начать вводить распорядок сна.

Эксперты советуют подождать, пока вашему ребенку исполнится не менее 6 месяцев, прежде чем использовать методы тренировки сна для решения конкретных проблем, таких как пробуждение ночью или невозможность спать без вас, вашего партнера или другого опекуна в комнате.

В первые недели и месяцы жизни вашего ребенка важно распознавать и учитывать режим сна вашего ребенка, а не ожидать, что он будет спать в соответствии с вашим графиком.

Создание распорядка отхода ко сну в соответствии с ритмами сна вашего ребенка с раннего возраста может означать, что отпадает необходимость в использовании дополнительных методов тренировки сна, которые помогут впоследствии преодолеть любые проблемы, связанные со сном.

Какие методы тренировки сна лучше всего?

Существует несколько различных методов тренировки сна. Когда вы решаете, какой метод выбрать, подумайте, сколько лет вашему ребенку и чего вы хотите достичь.

Например, некоторые техники тренировки сна лучше всего подходят для ребенка, который просыпается ночью и не может снова заснуть, в то время как другие могут помочь ребенку или малышу привыкнуть к засыпанию без присутствия родителя в комнате.

Приведенные ниже процедуры тренировки сна обычно занимают пару недель или больше.Важно применять их последовательно.

Ваш патронажный врач может предложить индивидуальный совет, но вот несколько методов тренировки сна, которые вы могли бы рассмотреть для использования:

Поднимите меня, опустите меня

Это мягкий метод тренировки сна, который может быть полезен вашему ребенку. или малышу трудно успокоиться, или он часто просыпается ночью.

• Если ваш ребенок плачет, возьмите его на руки и успокойте его успокаивающими словами и звуками вроде «шшшшш, все в порядке, я здесь».Не давайте ребенку в это время «комфортное» кормление.

• Как только ваш ребенок успокоится, снова положите его или ее.

• Если ваш ребенок снова плачет, возьмите его на руки и снова успокойте, затем положите его или ее обратно в кроватку и выйдите из комнаты.

• Повторяйте это всякий раз, когда ваш малыш просыпается или после кормления. Этот метод обычно дает результаты довольно скоро, но имейте в виду, что на то, чтобы успокоить ребенка, может потребоваться до трех часов, когда вы впервые начнете вводить эту процедуру.

Шаг за шагом

Если ваш ребенок может заснуть только тогда, когда его кормят или обнимают, этот метод тренировки сна — часто называемый постепенным отстранением — может мягко помочь вашему ребенку научиться клевать носом без вас в постели. комната. Это эффективно, когда ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы понимать, что вы все еще находитесь в комнате, когда вы не держите его или ее.

Имейте в виду, что для правильной работы этой техники может потребоваться несколько недель или месяцев.

• Пожелав спокойной ночи, сядьте на стул или подушку у кровати.

• Если ваш ребенок плачет, избегайте зрительного контакта, но успокаивающе положите на него руку.

• Когда ваш малыш успокоится, вернитесь и сядьте на стул или подушку.

• Продолжайте делать это, пока ваш ребенок не уснет. Повторяйте эти шаги каждый раз, когда ваш ребенок просыпается ночью.

• Каждую ночь перемещайте стул или подушку немного дальше от кровати, пока они не будут выходить из комнаты — когда это произойдет, ваш ребенок будет готов спать без вас в комнате.

• Если ваш ребенок расстраивается, когда вы перемещаете стул, просто поставьте его на то место, где он был до того, как вы его переставили.

Душ поцелуев

Этот метод тренировки сна без слез, который призван помочь вашему малышу или старшему ребенку научиться засыпать, пока вас нет в комнате, подходит только для детей старше 1 года.

• Уложив ребенка спать, поцеловайте его и скажите, что вернетесь через несколько минут, чтобы поцеловать его или ее снова.

• Выйдите из комнаты, затем почти сразу же вернитесь и поцеловайте ребенка еще раз.

• Пройдите несколько шагов к двери, затем вернитесь и снова поцелуйте своего ребенка. Обещай, что вернешься снова.

• Вернитесь и поцелуйте своего ребенка еще раз. Пообещайте еще один поцелуй, приведите в порядок одежду или игрушки в спальне и вернитесь с еще одним поцелуем.

• Если ваш ребенок встает с постели, скажите «вернись в постель, я тебя еще раз поцелую».

• Продолжайте возвращаться с поцелуями, пока ваш ребенок не заснет, и повторите процедуру, если ваш малыш просыпается ночью. Имейте в виду, что когда вы впервые попробуете это сделать, может потребоваться сотни поцелуев и несколько часов, прежде чем ваш малыш уснет!

Прямо обратно в постель

Этот метод тренировки сна может помочь старшему ребенку, который постоянно вставает с постели.

• Если ваш ребенок встает с постели, немедленно уведите его или ее обратно в постель, не говоря ни слова.Сохраняйте спокойствие и старайтесь избегать зрительного контакта.

• Повторите столько раз, сколько необходимо. Если ваш ребенок целеустремлен, вам, возможно, придется делать это много — может быть, до 100 раз — но продолжайте: быть последовательным — ключ к большинству этих методов тренировки сна.

Пробуждение по расписанию

Используйте этот метод тренировки сна, чтобы помочь вашему ребенку хорошо высыпаться, если он или она обычно просыпаются примерно в одно и то же время (или время) каждую ночь. Перед тем, как начать использовать эту технику, может быть полезно вести дневник, когда ваш ребенок просыпается ночью.

• Разбудите ребенка за 15 минут до известного времени пробуждения, а затем дайте ему или ей снова заснуть.

• Через неделю, когда вы будете делать это каждый день, пробуждайте время на 15 минут раньше каждую ночь.

• Через две недели дайте ребенку поспать всю ночь, не просыпаясь.

Контролируемая проверка

Если вашему ребенку больше 8 месяцев, и он испытывает трудности с засыпанием или часто просыпается ночью, этот режим тренировки сна часто дает быстрые результаты (хотя в некоторых случаях это может занять до недели. или два, чтобы быть полностью эффективным).

Имейте в виду, что этот метод — также известный как контролируемый плач — включает в себя возможность позволить ребенку поплакать на короткое время. Хотя исследования показывают, что этот метод не может иметь долгосрочных вредных последствий, не всем родителям удобно использовать такие методы.

Ваш подход к воспитанию детей — это ваш личный выбор, поэтому не испытывайте давления, заставляя использовать этот (или любой другой метод тренировки сна), если вы не считаете, что это хорошо для вас или вашего ребенка.

Имейте в виду также, что эксперты часто предлагают попробовать более мягкие методы тренировки сна, прежде чем прибегать к этой технике.Поговорите со своим патронажным врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу методов тренировки сна.

Это этапы контролируемой процедуры проверки:

• Мягко пожелав спокойной ночи, выйдите из комнаты, но прислушивайтесь к плачущему ребенку

• Если ребенок плачет, подождите не более двух минут, затем вернитесь и успокойте своего ребенка, сказав: «Иди спать, все в порядке, я здесь». Затем снова выйдите из комнаты, не поднимая ребенка.

• При необходимости повторите предыдущий шаг, каждый раз подождите немного дольше, прежде чем возвращать

• Не продлевайте период ожидания дольше 15 минут — этот метод тренировки сна заключается не в том, чтобы просто позволить вашему ребенку плакать it out ‘

• Если ваш ребенок встает, вы можете осторожно использовать свои руки, чтобы побудить его или ее снова лечь. Не забудьте похвалить своего малыша за это.

Неудачи при тренировке сна

Независимо от того, насколько хорошо проходит ваша тренировка сна, ваш ребенок не сможет заснуть или заснуть, если пришло время сменить подгузник, ваш ребенок голоден, слишком горячий или холодно или каким-либо образом неудобно.

Следует помнить о некоторых других вещах, которые могут вызвать временные нарушения тренировки сна:

• Болезнь. Кашель, простуда или другое распространенное заболевание могут затруднить сон вашего малыша и вызвать его пробуждение по ночам. Повышенная температура также может нарушить режим сна вашего ребенка.

• Прорезывание зубов. Если вы заметили признаки прорезывания зубов у своего малыша, приготовьтесь к беспокойным ночам.

• Скачки роста. Иногда, особенно в течение первых 4 месяцев или около того, у вашего ребенка могут наблюдаться скачки роста, сопровождающиеся периодами кластерного кормления (когда ваш ребенок ест дольше или чаще, чем обычно).Эти дополнительные кормления могут нарушить сон вашего ребенка или изменить его режим сна и кормления.

• Тревога разлуки. В любое время в возрасте от 6 месяцев до 3 лет на ночной сон вашего ребенка может повлиять тревога разлуки, нормальная фаза эмоционального развития вашего ребенка. Это когда ваш ребенок становится прилипчивым и плачет, если вы выходите из комнаты, что может усложнить тренировку сна. Узнайте больше о тревоге разлуки и стратегиях борьбы с ней.

Сколько сна достаточно?

Количество необходимого сна может варьироваться от ребенка к ребенку и от возраста к возрасту, поэтому дать ребенку возможность спать в соответствии с его или ее естественными ритмами сна, вероятно, более важно, чем нацеливание на определенное количество сна.

Итак, хотя вашему ребенку может потребоваться немного больше или немного меньше времени для сна, вот некоторые средние общие количества сна для младенцев в первый год их жизни:

• Новорожденные. Ваш новорожденный ребенок может спать от 9 до 20 часов в сутки. В первые 8–12 недель ваш младенец не может отличить день от ночи. На этом этапе ваш ребенок большую часть времени спит или кормит — этот крошечный желудок все еще может вместить только небольшое количество грудного молока или смеси за раз, поэтому его необходимо регулярно пополнять!

• Трехмесячные младенцы.В возрасте от 3 до 6 месяцев ваш ребенок может по-прежнему спать от 8 до 17 часов в день, но с постепенным сокращением перерывов и более частым ночным сном. Примерно в 5 месяцев ваш младенец может спать от 5 до 8 часов в течение ночи, хотя дети этого возраста редко спят всю ночь каждую ночь.

• 6-месячные младенцы. В возрасте от 6 до 9 месяцев ваш ребенок может спать в среднем 14-15 часов в сутки, включая от 1 до 3 дневных дремот.

• 9-месячные младенцы. Между 9 и 12 месяцами общее количество часов, которые вы спите из каждых 24 часов, возможно, немного снизилось до примерно 13-14 часов, по крайней мере, 1 сон в течение дня.

• 12-месячные младенцы. После первого дня рождения вашего ребенка он или она может спать от 12 до 15 часов в сутки, включая дневной сон или два дня.

Краткий обзор часто задаваемых вопросов

• Когда начинать тренировку сна?

  Вы можете начать привыкать ко сну уже в возрасте 3 месяцев; но использование методов тренировки сна, предназначенных для преодоления определенных проблем со сном, таких как пробуждение ночью или невозможность заснуть в одиночестве, не рекомендуется, по крайней мере, через шесть месяцев после рождения вашего ребенка.

• Как долго вы позволяете ребенку плакать?

  Не стоит позволять ребенку плакать бесконечно долго.Если вы все же решите использовать метод контролируемого плачущего сна, эксперты советуют сначала позволять ребенку плакать только одну или две минуты, а затем постепенно увеличивайте продолжительность до максимум 15 минут.

• Вредно ли «крикнуть»?

  Эксперты не могут согласиться с этим, хотя исследования показывают, что тренировка сна «контролируемый плач» не может быть вредной в долгосрочной перспективе для детей от 8 месяцев и старше. Если вам не нравится контролируемый плач, есть множество других вариантов тренировки без плачущего сна.

Итог

Когда дело доходит до тренировки сна, не беспокойтесь о себе, если все не всегда идеально. Бывают моменты, когда вашему ребенку будет труднее заснуть и уснуть.

Некоторые методы могут не сработать для вашего малыша (или для вас), но есть множество других, которые можно попробовать, и с небольшим терпением и последовательностью — и нежной любовной заботой — вы в конце концов добьетесь своего. Сладкие сны!

_{Как мы написали эту статью
Информация в этой статье основана на рекомендациях экспертов, найденных в надежных медицинских и государственных источниках, таких как Национальная служба здравоохранения (NHS).Вы можете найти полный список источников, использованных для этой статьи, ниже. Содержание этой страницы не должно заменять профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с медицинскими работниками для полной диагностики и лечения.}

Аудиокнига недоступна | Audible.com

трещать:

• Evvie Drake: более чем

  ,

• Роман

  ,

• К:
  Линда Холмс

  ,

• Рассказывает:
  Джулия Уилан, Линда Холмс

  ,

• Продолжительность: 9 часов 6 минут

• ,

  Несокращенный

,

• Общий

  ,

  4.5 из 5 звезд

  ,

  5 321

  5,321 оценка,

• Представление

  ,

  4.5 из 5 звезд

  ,

  4 758

  4758 оценок,

• История

  ,

  4.5 из 5 звезд

  ,

  4 742

  4742 оценки,

,

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….
  

• К

  Каролина Девушка
  на
  10-12-19

Тренировка сна — Прием младенцев Cara

Да, ребенок будет плакать, когда ребенок протестует против изменения привычного распорядка, но Кара научит вас, как и когда вмешиваться, чтобы ваш ребенок НЕ был брошен или оставлен без присмотра.Родители будут входить в комнату через определенные промежутки времени, оказывая им любовь и поддержку. Если этот метод вам не подходит, Кара предложит вам разные альтернативы, в том числе забрать ребенка и / или остаться в комнате.

Цель Кары — научить детей спать всю ночь, но при этом проливать наименьшее количество слез. Она не верит в то, что младенцы должны «плакать», когда родители полностью эмоционально отключены от этого процесса.

«Азбука сна» — это сбалансированный подход, который помогает младенцам научиться спать, одновременно обучая родителей тому, как сохранять эмоциональную связь.

Наша цель — сделать так, чтобы ребенок всегда знал, что родители находятся рядом и проходят этот процесс вместе с ним. Этот класс действительно позволяет вам составить план для ВАШЕГО конкретного ребенка. Возможно, вы просто хотите работать по ночам, но все равно качайте ребенка, чтобы вздремнуть — это приемлемо. Другие могут решить, что хотят работать по ночам и спать сразу — это тоже нормально.