Любить себя зачем: Как полюбить себя и зачем это нужно?

Зачем любить себя?

Во истину было сказано «Проблема Во мне, а не во вне». Если человек не любит самого себя, трудно требовать этого от окружающих. Сейчас я не беру крайнюю точку любви к себе — это нарциссизм. Согласна со многими никто не любит и не желает общаться с такими представителями рода человеческого, как нарциссы, не важно мужчина это или женщина. Им никто не нужен, у них уже есть все — «ЭТО они САМИ». С ними и так все понятно они себя любят он счастлив.

Но есть и другая крайность, это люди, которые все время занимаются самобичеванием, они все время находятся в поиске собственных недостатков, как внутренних так и внешних. При это не важно есть они у них эти недостатки или нет. Они их найдут положат на пьедестал и будут каждый день ходить к этому алтарю на поклон, разрушая себя и превращая свою жизнь в муку. Возникает справедливый вопрос «Почему так происходит?». Корни всех наших неудач и успехов кроются, как не странно в детстве и туда придётся заглянуть.

Очень многое зависит от окружения – кто воспитывал и находился рядом с ребёнком пока он рос и формировался и как к нему относились. Если ребенка постоянно одергивали — «Туда не ходи», «Этого не делай», «Сядь спокойно посиди», критиковали «Это ты нарисовал, не правильно», «Не тем цветом закрасил», «Так не танцуют», «Ты кружишься не в ту сторону», «Бегать надо быстрее или медленнее», не хвалят, а еще хуже постоянно сравнивают с кем то из окружения — «Посмотри как Леночка играет на скрипке, а Ты…?», «Посмотри как Степа уже хорошо читает, а Ты только бэкаешь…» и т.д. Хотя если спросить взрослого, который так относится к ребенку, зачем он это делает, он ответит, что все это из лучших побуждений и он хочет, что бы из ребенка вырос хороший человек.

А из такого ребенка и вырастает тот кто не верит в себя и не любит себя потому что как он считает не за что такого любить. Как мне кажется задача родителей заключается в том, что бы показать ребенку, что его любя и любят просто так за то что он это он. И это чувство пройдет с ним по жизни, помогая справиться с любыми сложностями и добиться любых поставленных даже самых амбициозных целей.

Такой человек гармонично впишется в общество, найдёт подходящую для него работу, создаст счастливую семью, у него будут друзья и скорее всего еще какое ни будь увлечение и т.д. такой человек никогда не будет работать на нелюбимой работе проклиная всех и вся, не создаст отношения в которых будет вынужден страдать и терпеть издевательства, не пойдет к пластическому хирургу, что бы ему увеличили губы в двое или второе только потому что сейчас так модно…

Именно любовь к себе позволяет человеку уверенно идти по жизни, строить с окружающими гармоничные, отношения и всегда оставаться личностью. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — тем, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя. Задайте себе вопрос – Кто я есть, зачем я здесь, где мое место на этой земле? Осознайте, что вам нравится, а что вызывает отвращение. Поймите, к чему вы стремитесь, что может принести вам высшее удовлетворение. Какие у вас цели в жизни?

Перестаньте себя ругать и заниматься самобичеванием. Улыбайтесь чаще, даже просто так самому себе. Делайте в день хотя бы одно хорошее дело, пусть даже маленькое, например, накормить бездомного пса. Найдите в себе талант. Может вы хороший кулинар или много лет мечтали научиться играть на гитаре или пойти на кружок танцев для взрослых (таких на сей момент огромное количество). Каждый из нас одарен от природы при рождении каким-то талантом, но к сожалению со временем талант может затеряться … И наша задача возродиться его. А для кого то, это может быть даже получение второго или третьего образования.

Жизнь должна быть интересна. И никогда не забывайте, что отношение других к вам напрямую зависит от вашего отношения к себе! Любите себя и другие вас обязательно полюбят! Это проверенный факт!

Анастасия Корнеева

Почему важно любить себя и как это сделать? | Психология

Любовь к себе — это основа счастливой, гармоничной жизни. Когда вы испытываете это восхитительное чувство, ваша жизнь начинает сменяться в лучшую сторону, а тело становится здоровым. Любовь к себе — это чудесная сила, исцеляющая ваше тело и душу. Если вы любите себя, то все в вашей жизни происходит легко. Удача и успех улыбается вам. Вы выглядите привлекательно, вы нравитесь окружающим людям.

Вы хотите встретить свою половинку или уже встретили, но что-то не так в ваших отношениях? Вас не ценят друзья? С вами грубы любимые? Полюбите себя, и все изменится. Другие люди начнут ценить и уважать вас. Психологи пришли к выводу, что мысль обладает свойством магнита. И если вы думаете о себе плохо, то и в жизни к вам относятся соответственно.

Запомните важное правило: какие мысли и чувства вы дарите себе, такие же вам дарят другие.

Аффирмации — верный помощник в любви к себе

Что такое аффирмация? Это установка, которая воздействует на подсознание и после многократного повторения превращается в сладкую реальность. Нужно наполнить свое сознание как можно большим количеством подобных мыслей. Чем больше вы будете думать о прекрасном, чем больше в вашей голове чудесных мыслей о любви и здоровье, успехе и благополучии, тем выше будет уровень вашей жизни.

Аффирмации стоит использовать регулярно. Можно их проговаривать вслух или про себя, петь или читать их в стихотворной форме. Можно работать с аффирмациями и в письменном виде. Главное, это делать сосредоточенно и эмоционально. Важно поверить в них всем сердцем. Они вам помогут на пути к счастью, любви и изобилию.

Многие авторы по психологии рекомендуют читать позитивные мысли от 300 раз в день. Это можно делать во время утренней зарядки, когда вы идете на работу или с работы. Когда вы едете в транспорте, катаетесь на велосипеде, занимаетесь домашними делами. Позитивные установки можно использовать в различных релаксационных и медитативных техниках. Это повысит их эффективность во много раз.

Важно составлять новые мысли в настоящем времени и в утвердительной форме, без отрицания. Вот вам несколько примеров аффирмаций, которые предлагают авторы:

Я люблю и одобряю себя.
Я прекрасна.
Я принимаю все свои недостатки.
Я уважаю все свои достоинства.
Я поддерживаю себя в любой ситуации.

Техники визуализаций

Визуализация — это мысленное представление того, чего вам хотелось бы достичь в жизни. Вы можете с помощью данной техники найти новую работу, улучшить материальное положение, вернуть своему телу здоровье. Вы можете использовать визуализацию и для того, чтоб повысить свою уверенность и самооценку, чтоб полюбить себя еще больше, еще сильней.

Вы можете представлять любые картины, которые вам близки. Главное, предварительно полностью расслабиться. Для этого желательно включить спокойную музыку, принять удобную позу и создать такие условия, чтоб вас не потревожили ваши друзья, родственники или домашние животные.

Если вы будете представлять нужные вам образы регулярно, то через определенное время ваши ментальные картины станут сладкой реальностью. Я представляю вашему вниманию медитацию «самовосхищение», взятую из книги «Созидающая визуализация».

Вообразите себя в привычной для вас ситуации и представьте, как знакомый или не знакомый вам человек наблюдает за вами с восхищением и любовью. Теперь увидьте, что к этому человеку присоединяются другие люди. Они тоже видят вас замечательным, прекрасным человеком. Вообразите, что людей, которые восхищаются вами, становится все больше и больше, в их глазах вы читаете уважение и огромную любовь.

Представьте, что вы находитесь на параде или на сцене. Вы получаете удовольствие от признания, поддержки и любви, которые дарят вам люди. Они аплодируют вам. Вы слышите их аплодисменты. Вы кланяетесь им и выражаете свою благодарность за любовь и признание. Вы счастливы. Вам хорошо. Вас ценят и уважают.

Желательно подобные техники визуализаций сочетать с аффирмациями, тогда эффект будет намного быстрее.

Что означает любить себя

Любовь к себе — это многогранное понятие, охватывающие не только отношение к себе, но и образ жизни, привычки, умение сделать себя счастливым. Это своевременное удовлетворение своих потребностей — в движении, в отдыхе, в общении, в сексе. Это когда человек делает то, что ему нравится, когда становится для себя самым лучшим другом.

Любовь к себе подразумевает полное принятие себя и своих недостатков. Когда человек смиряется со своими индивидуальными особенностями, он обретает силу, и в дальнейшем он может ее использовать для трансформации своих отрицательных качеств в достоинства.

Любовь к себе — это отсутствие критических замечаний в свой адрес. К чему расходовать свою энергию на самобичевание и осуждение. Гораздо полезней воспользоваться ею для себе во благо, заменив критику на одобрение. Важно поддерживать себя в любых ситуациях, хвалить себя за любые успехи.

Любить самого себя — значит, проявлять заботу по отношению к самому дорогому сокровищу, что у вас есть, — к своему телу. Кормите его вкусной, здоровой пищей. Одевайте в ту одежду, которую вам приятно носить. Дарите своему телу нужный отдых и физическую активность. Относитесь к себе так, как вы хотите, чтоб к вам относились ваши любимые. Дарите себе цветы, ублажайте и балуйте себя различными подарками.

Занимайтесь самосовершенствованием и самообразованием. Не жалейте на это время. Медитируйте, визуализируйте, используйте позитивные мысли. Радуйтесь и наслаждайтесь каждым мгновением жизни. Будьте счастливы!

зачем это делать и как научиться?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Как думаете, что значит любить себя? Как это происходит, и чем помогает в жизни? Я попробовала не только ответить на эти вопросы, но и смогла найти способы, которые помогут научиться этому важному процессу. Кстати, рекомендую пройти онлайн тест, и определить свой уровень любви к себе.

Для чего нам это?

1. Успех и реализация своих потребностей

• Личность, которая себя ценит, ощущает гармонию и удовлетворение, так как реализовывает свои потребности. А реализовывать их удаётся потому, что она чуткая к своим желаниям, чувствам и вообще, состоянию. К тому же не «наказывает» себя, ограничивая в чём-то, как часто неосознанно происходит с людьми.
• Притягивает успех, а знаете почему? Потому что рядом с таким человеком приятно находиться, он как бы излучает положительную энергию и неосознанно демонстрирует остальным, что достойный всего самого лучшего. Его окружают успешные и развитые люди, что значит, жизнь наполнена перспективами и возможностями.

Вот сами подумайте, повысит руководитель сотрудника, который сам себя не жалеет, не отстаивает свои права? Вряд ли, он удобный, на него можно «повесить» работу, которая совсем не входит в его обязанности, можно задержать допоздна или вызвать на выходных, но предложить более достойную должность – нет.

2. Отсутствие конфликтов

• Несчастные люди обычно провоцируют конфликты, они готовы обижать близких и не очень, таким образом, хоть немного компенсируя разочарование и неудовлетворение, которое проживают. А вот счастливые, гармоничные люди не ввязываются в скандалы, не так остро реагируют на обиды и у них нет потребности делать другим больно, им просто это не нужно, ведь акцент внимания на ресурсах и возможностях.
• С таким человеком аккуратны в обращении, так как, если он уважает себя, он не позволит по отношению к себе насилия, соответственно, тиранов в свою жизнь не привлечёт. Ведь, если я с собой обращаюсь плохо, не уважаю и не жалею, то зачем другим людям вести себя иначе со мной?

Примером может послужить ситуация, когда родители всё отдают ребёнку, не позволяя себе лишней конфетки, чтобы малышу было больше. Как думаете, такой ребёнок, вырастая, будет чутким и заботливым по отношению к своим родителям?

В большинстве случаев нет, потому что как ему научиться этому, если взрослые сами ему показывают, что он ценнее, а их вкусы и интересы совсем не важны? Человек, не ценящий себя, готов отдавать всё другим, потому что они больше этого заслуживают, и остаётся в ожидании, что и его когда-то заметят и оценят его старания. Но нет, такое редко происходит, ответственность за свою жизни несёт сама личность, так не пора ли начать самостоятельно о себе заботиться? Тогда и остальные подключатся.

3. Здоровье и уважение

• Он более здоров, чем игнорирующий себя, не только потому, что заботиться о своём здоровье, но ещё и потому, что «не обрастает» психосоматическими расстройствами. Это те заболевания, которые возникли на фоне проживания или попытки подавления каких-то чувств. Допустим, частые обиды из-за недостаточности внимания к своей персоне приводят к язве желудка, удержанная злость «крошит зубы» и провоцирует головные боли.
• Человек, способный уважать себя – умеет ценить и уважать остальных. Он не так критичен, потому что понимает, что без ошибок никуда, рядом с ним комфортно и радостно. А на почве этого к нему «тянутся» люди и ему удаётся создать крепкие, близкие и ценные отношения.

Перечислять можно бесконечно, преимуществ и причин ценить себя масса, главное, чтобы вы осознали, зачем это нужно именно для вас?

Рекомендации

Учитесь принимать себя таким, какой вы есть

• Стремление развиваться и совершенствоваться – это прекрасно, но если вы будете пытаться подогнать свой образ под общепринятые нормы и стереотипы, игнорируя собственную характеристику и особенности – ничего хорошего не выйдет, вы только нанесёте вред и спровоцируете стресс на фоне несоответствия. Познакомьтесь с собой для начала.
• Что вы любите, от чего испытываете радость, что пугает или вызывает грусть? Если вы примите свою природу, то познаете секрет счастливой и успешной жизни. Допустим, принято, чтобы мужчина занимался в свободное время сугубо мужскими занятиями, к примеру, чинил машину или делал ремонт. Но как быть, если ему хочется вышивать крестиком? Если он расслабляется в процессе и набирается сил? Ему теперь всё время находится в стрессе, не имея возможности его сбросить?
• Позвольте себе совершать ошибки, простите за неудачи и неверные решения. Если вы оступились, значит именно в тот момент, в той ситуации не могли сделать иначе, не хватало опыта, знаний или сил.
• Долговременное проживание неудовлетворения (из-за низкой самооценки и игнорирования части потребностей) вполне может привести к возникновению такого заболевания, как депрессия. В самых тяжелых случаях необходима консультация специалиста, если только начинается, и вы не ощущаете тяжесть, боль и грусть каждую секунду, то можете почитать статью про методы борьбы с унынием и воспользоваться рекомендациями, указанными в ней.

Действуйте

• Отправьтесь на массаж, в тренажерный зал, путешествие или прогулку по парку. Просто сделайте, наконец, то, что не позволяли долгое время, откладывая на потом или придумывая отговорки, что нет времени, денег или возможностей. И вообще, возьмите за правило, ежедневно чем-то себя радовать, и каждый вечер перед сном отвечайте на вопрос: «Что полезного я для себя сделал сегодня?». Ведь как научиться себя любить, если не баловать и не радовать?
• Не бойтесь выражать чувства. Вы имеете право испытывать разные эмоции, поэтому не стоит удерживать злость, боясь высказать обидчику о том, что ранит. Конечно же, меру тоже надо знать, чтобы не переусердствовать. Главное, как только замечаете, что на вас давят, или вам что-то не нравится – не бойтесь сказать об этом, вы не обязаны быть удобным для остальных.
• Никто не имеет права обращаться с вами, как захочется. Терпение – хорошая и полезная штука, но не в случае, когда приходится смиряться с унижением, насилием или оскорблениями. Допустите один раз – и тогда будете находить оправдания обидчику, порой даже соглашаясь с ним. Не устану повторять – ответственность свою за жизнь и её качество лежит только на вас, поэтому берегите её и не тратьте впустую.
• Посмотрите в зеркало, как вы выглядите? Человек, который хорошо к себе относится, не позволит неопрятности, запущенности в чём-то. Не обязательно следовать моде, но как вы заботитесь о своём внешнем виде? Какую еду употребляете? Что делаете, чтобы быть здоровым и в форме?

Упражнения

1. Напишите список из 30 пунктов, где укажите свои таланты, способности и качества, которыми вы обладаете. После чего подумайте над каждым пунктом, а именно, где он может вам пригодиться. Также напишите 50 утверждений, которые начинаются со слов: «Я…» и продолжайте в той форме, какой захочется. Допустим «Я нежная женщина», «Я заботливая», «Я отлично готовлю»…
2. Помните, в школьные времена были популярны анкеты, где необходимо было ответить на вопрос о том, как мы видим какого-то человека? Это называется обратная связь. Скажите знакомым, что вам это важно, поэтому могли бы они ответить, каким видят вас, как относятся и какие ассоциации возникают? Что бы могли доверить вам, за какой помощью или советом обратится? Это очень важный этап, хоть и вызывает желание его избежать из-за тревоги, но важно переосилить себя, потому что обычно наши представления о своём характере не совпадают с чужими, и это нормально. Это важная информация: «Как я выгляжу в глазах других?».
3. Напишите на листе негативные привычные фразы в свой адрес. Например: «Я неудачник». Используя метод позитивных аффирмаций, преобразуйте это выражение в положительное, ресурсное утверждение. Допустим: «Я человек, заслуживающий счастья, я притягиваю успех и удачу». И каждый день, по несколько раз повторяйте себе как мантру. Если не можете сформулировать самостоятельно, предлагаю воспользоваться готовыми рабочими формами из этой статьи.

Здоровый эгоизм

Немаловажно – научитесь отказывать. Быть удобным – не значит быть уважаемым и достойным любви. Просто запомните, как правило: «Вы ничего никому не должны».

Да, вызывает массу негатива и желания оспорить, но это правда. Вы не обязаны кому-то делать жизнь легче, наступая «на горло» своим интересам. Вы можете сделать это только потому, что испытываете желание в данный момент позаботиться, беря ответственность за своё решение, выбор, чтобы потом не обвинять другого в том, что не оценил ваших жертв.

Чувствуете разницу между «должен» и «хочу»? Посмотрите статью «Лучшие техники и фразы вежливого отказа человеку в его услугах», там представлена более объёмная информация об этом вопросе.

Есть в обществе стереотип, что себя жалеть или любить не надо, так как это эгоизм, значит стыдно, неправильно некрасиво. Важно понимать разницу между этими понятиями.

Эгоизм – это когда себялюбие чрезмерно, когда другие люди теряют свою ценность и значимость для такого человека. Когда они нужны только для того, чтобы получить выгоду, их потребности игнорируются, и попытки быть на равных нещадно пресекаются.

Такой человек, можно сказать, «неполноценен», так как не способен ощутить всю гамму чувств, эмоций, заложенных природой. Он не знает, что такое близость и тепло, что могут подарить отношения, где люди ценят и уважают друг друга.

Заключение

Надеюсь, вы смогли найти ответ на вопрос, поставленный в самом начале, а именно, зачем вам нужно любить себя?

И, напоследок хочу порекомендовать статью которая прекрасно дополнит сегодняшнюю тему «Японская система кайдзен: ключ к успеху на каждый день».

Материал подготовила Журавина Алина.

10 неочевидных признаков, что вы себя не любите

Эта статья — часть проекта «Один на один». В нём мы говорим об отношениях с собой и окружающими. Если вам близка тема — поделитесь своей историей или мнением в комментариях. Будем ждать!

Что такое любовь к себе

Жаль, что нельзя открыть какую‑нибудь умную книгу или серьёзное исследование и выписать оттуда по пунктам, что значит «любить себя». Но психологи часто сравнивают это чувство с любовью к другим людям, особенно детям.

Что вы делаете, если искренне кого‑то любите? Принимаете этого человека таким, какой он есть. Видите в нём много хорошего, а плохое не замечаете или предпочитаете не акцентировать на этом внимание. Вы говорите ему много приятных слов, а неприятных стараетесь избегать. Вы заботитесь о нём и стремитесь, чтобы ему было хорошо.

То же можно сказать и о любви к себе. Она складывается из нескольких компонентов ^:

• принятие себя вместе со всеми недостатками;
• отказ от критики и осуждения;
• искренняя забота о своём физическом и ментальном благополучии;
• бережное обращение со своими чувствами и настроением;
• защита личных границ;
• осознанность и понимание того, что вам действительно нужно, а что навязано извне.

Любовь к себе — это не нарциссизм, не карикатурная зацикленность на собственной персоне, а нормальное здоровое чувство. Оно помогает ощущать себя счастливым и адекватно взаимодействовать с другими людьми и миром в целом.

Сейчас читают 🔥

Как понять, что вы себя не любите, даже если вам так не кажется

1. Вы изводите себя диетами

Самое распространённое заблуждение о поддержании себя в форме звучит так: «Хочешь похудеть — просто меньше ешь». Некоторые воспринимают эту фразу буквально и начинают урезать свой рацион, не разобравшись в причинах избыточного веса. А порой никаких лишних килограммов и нет — они существуют только в голове у человека. Но он морит себя голодом, чтобы вписаться в определённые стандарты.

Всё это может привести к печальным последствиям. Люди начинают питаться салатными листьями и кефиром, практиковать экстремальные диеты и беспокоиться, не слишком ли много калорий содержится в чашке кофе без сахара.

Но парадокс в том, что голодание не помогает похудеть.

Диеты в лучшем случае заканчиваются ^{возвращением к исходному весу, а в худшем — к набору дополнительных килограммов. Из‑за них замедляется метаболизм, снижается мышечная масса, формируются расстройства пищевого поведения. Регулярное недоедание приводит к снижению продуктивности и обострению хронических заболеваний. Всё это мало напоминает заботу о себе.}

Лучше питаться вкусно и сбалансированно, не заставлять своё тело голодать и мучиться. А если вес начал доставлять дискомфорт, стоит обратиться к врачу и разбираться прежде всего с причиной проблемы. Она может быть вовсе не в питании.

2. Вы носите неудобную одежду и обувь

Приятно одеться в то, что нравится. Сразу чувствуешь себя увереннее. Поэтому некоторые готовы мириться с неудобством: носят тесные платья, в которых невозможно дышать, тугие джинсы, которые впиваются в бока и живот, или туфли, которые превращают ступни в кровавый фарш.

Но нет никакого смысла издеваться над собой, чтобы выглядеть определённым образом. Ведь подобрать одежду и обувь, которые будут красивыми и комфортными одновременно, вполне реально. Не терпите боль или дискомфорт.

Одежда создана для человека, а не человек для одежды.

3. Вы делаете опасные бьюти‑процедуры

Поход к косметологу, парикмахеру или массажисту — это забота о себе. Но бывают исключения. Некоторые манипуляции, которые предлагает индустрия красоты, болезненны, опасны и совершенно бессмысленны. Например, антицеллюлитный и моделирующий массажи оставляют на теле синяки. Наращивание ресниц может ^{закончиться травмой, отёком или воспалением глаза. А пластические операции — серьёзными осложнениями , вплоть до летального исхода.}

Чаще всего люди делают всё это не потому, что любят себя, а потому, что не принимают такими, какие они есть.

Людмила Алтыева

Психолог, психоаналитик.

В погоне за красотой и молодостью для многих начинают стираться грани между нормальным и патологическим стремлением что‑то изменить в себе. Несомненно, бывают объективные причины для пластической операции. Но, как показывает практика, большое количество женщин по субъективным, внутренним причинам не принимает своё тело.

Иными словами, дело не в теле, а в том, как оно воспринимается самим человеком. Есть такое понятие, как дисморфофобия. Суть его заключается в беспокойстве и страхе за то, как выглядит тело. Оно видится уродливым или ущербным. И идея дефектности становится навязчивой: его надо обязательно исправить. Психологи сходятся во мнении, что истинной причиной дисморфофобии является проекция эмоциональных и психологических проблем на внешность.

Например, низкая самооценка будет причиной выискивания недостатков, в том числе во внешнем виде. Исправляешь одно, и следом обязательно появится что‑то, что тоже нужно исправить. Или другой пример. Неудовлетворительные отношения с противоположным полом воспринимаются как результат обладания неидеальной внешностью. «Вот подправлю грудь, увеличу губы — и всё будет хорошо». Так думают многие женщины. Но долгожданного удовлетворения от процедур зачастую так и не случается. Чем глубже и серьёзнее внутренний конфликт, тем ярче он будет выражаться в экспериментировании над собственной внешностью.

По сути речь идёт о селфхарме — болезненном преднамеренном нанесении повреждений своему телу. Мы знаем, какие последствия часто возникают после операций и косметологических процедур.

К сожалению, это иллюзия, что изменение внешности значительно влияет на качество жизни. Наоборот, внутреннее, душевное спокойствие и удовлетворённость жизнью помогут принимать как естественные возрастные изменения, так и некоторые физические недостатки.

Когда хочется сделать что‑то потенциально опасное, спросите себя, зачем вам это нужно. Что стоит за недовольством внешностью в вашем случае? Вы действительно готовы терпеть боль и рисковать здоровьем ради большой груди или лица без мимических морщин? Если ваш ответ «да», выбирайте проверенных специалистов: экономить на здоровье — плохая идея.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

4. Вы жертвуете сном

Если вы регулярно спите менее 7 часов в сутки, а выигранное таким образом время посвящаете работе, семье или увлечениям, то экономия, прямо скажем, сомнительная. За пару дополнительных часов бодрствования вы расплачиваетесь ^{ухудшением памяти, увеличением веса, повышенным давлением, сахарным диабетом и другими неприятными вещами. Ни одна работа этого не стоит, и близкие люди едва ли желают вам такой участи.}

Если такой график отдыха связан с бессонницей, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть симптомом другого, более серьёзного заболевания.

5. Вы всегда всем помогаете

Ситуации бывают разными, и иногда кому‑то действительно может потребоваться ваша помощь. Например, близкий человек заболел и просит вас сходить в аптеку. Но такие случаи скорее исключение.

Большинство проблем люди могут решить самостоятельно, особенно если хорошо подумают или заплатят специалистам. Но они не делают этого, просто потому что лень или не хочется тратить собственные ресурсы.

Откликаясь на все просьбы, вы жертвуете своими интересами, временем, силами и деньгами. То есть ставите на первое место не себя, а других. Иногда причина ^{такого поведения кроется в боязни показаться плохим человеком и спровоцировать конфликт, в желании заслужить симпатию и похвалу.}

Если вас систематически просят поработать бесплатно, кого‑то подвезти, посидеть с чужими детьми или ответить на вопросы, суть которых прекрасно знает Google, подумайте, чего вам будет стоить эта помощь. Если она не требует особых усилий — почему бы и нет. А вот если придётся пожертвовать своими интересами, вспомните, что вы для себя самый важный человек, и откажите. Если слово «нет» даётся вам с трудом, воспользуйтесь этими советами.

6. Вы говорите о себе гадости

От того, как вы говорите о себе, зависит ваша мотивация, видение мира и других людей. Если постоянно называть себя неудачником или дураком, твердить, что у вас ничего не получится, то и преуспеть в чём‑то будет сложнее.

Такой внутренний диалог портит настроение и съедает много энергии. Вы сделаете себе огромный подарок, если научитесь отмечать свои достижения и с пониманием относиться к неудачам. Сделать это поможет регулярное ведение дневника и изменение негативных установок.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

7. Вы экономите на себе

Если денег действительно хватает только на еду и коммунальные услуги, баловать себя трудновато. Но если свободные средства есть, а вы раз за разом тратите их на кого‑то другого, но при этом ходите в порванных ботинках или забросили любимое дело, здесь явно что‑то не так.

Не отказывайте себе в необходимом. Это не только еда или одежда. Хобби и развлечения тоже важны для вашего психологического благополучия.

8. Вы откладываете визит к врачу

Терпите боль или дискомфорт, мучаетесь, рискуете заработать осложнения. Причины могут быть разными. Иногда это страх (да, к стоматологу или гинекологу идти действительно боязно), иногда нехватка денег, а иногда наплевательское отношение к собственному здоровью: «Само как‑нибудь пройдёт».

Не надо так. Обращайтесь к врачу вовремя, ведь от здоровья зависят все остальные сферы жизни.

Кстати, всё это относится не только к физическим, но и к ментальным проблемам. Обращаться к психотерапевту, если вам плохо, совершенно нормально. Это проявление заботы о себе, а не слабости.

9. Вы не проводите время наедине с собой

Уединение очень важно ^{для психического здоровья. Но многие отказывают себе в этом: считают такое поведение эгоизмом или не умеют правильно распределять время. А некоторым и вовсе трудно оставаться один на один со своими мыслями. И это тревожный звоночек.}

Наталья Жолудева

Клинический психолог, схема‑терапевт и РЭПТ‑терапевт.

В моменты уединения может возникать ложное ощущение невостребованности. Я один сейчас, значит, я никому не нужен? Никто во мне сейчас не нуждается настолько, чтобы быть рядом! Что со мной не так? Значит, я не такой, неинтересный, неправильный, нелюбимый.

Такое чувство может иметь корни в детстве. На то, как человек воспринимает уединение, очень сильно влияют его отношения со значимыми взрослыми, например с мамой. Если ребёнок оказывался в ситуации, когда внезапно терял связь с важными для него людьми, у него мог появиться страх перед одиночеством.

Причём это не обязательно связано с каким‑то травмирующим событием. Просто маленький человек обычно не умеет анализировать ситуацию и осознавать, что его оставили временно и не по его вине, а в силу обстоятельств. Например, отдали в детский сад очень рано, так как мама вынуждена работать. Каждое такое расставание он переживает как очень болезненный разрыв. В будущем такой человек может избегать уединения, поскольку для него это синоним разлуки, причиняющей боль.

В случае очень сильного страха одиночества можно говорить об аутофобии, и это может быть весьма опасным состоянием, которое сопровождается паникой, тревогой и депрессией. Тогда человеку требуется помощь психиатра или психотерапевта.

Если нелюбовь к уединению не является расстройством, важно осознать и поверить, что одиночество — это нормальное, а иногда и целительное состояние. Попробуйте отследить свои установки. Что пугает меня? Что я думаю о себе, находясь в одиночестве? Что это говорит обо мне? И что это говорит об окружающем меня мире?

Весьма вероятно, что за опасениями вы обнаружите скрытые от осознания убеждения о том, что вы сами по себе не имеете ценности или, оставшись в одиночестве единожды, застрянете в этом состоянии навсегда. Эти убеждения психолог Альберт Эллис называл иррациональными верованиями, и уничтожить их влияние на нас можно с помощью осознания. В этом поможет медитация и практика осознанности.

Находите преимущества в уединении. Только так можно услышать себя, понять и принять. И самое главное: человек, научившийся быть наедине с собой, всегда будет интересен и окружающим, поскольку он начал познавать самого себя.

10. Вы не умеете принимать комплименты

В нашем обществе принято отнекиваться в ответ на комплименты: «Что вы, тут нет моей заслуги, это мне просто повезло». Порой это проявление ложной скромности. Но иногда люди, которые не очень любят и ценят себя, искренне считают похвалу незаслуженной.

Причина кроется ^{в низкой самооценке и неверии в собственные силы. И, к сожалению, неумение принимать комплименты — это меньшее из последствий. Человеку с заниженной самооценкой сложно достигать желаемого, выбирать достойных партнёров и чувствовать удовлетворение от жизни. Исправить это поможет психолог или самостоятельные упражнения.}

Замечали за собой что‑то из перечисленных признаков? Делитесь в комментариях.

Читайте также 🧐

Настоящая женщина ничего никому не должна!

Если вам не нравится ваша жизнь, и вы хотите изменить ее, то вам необходимо начать с себя. И обычно основной причиной всех жизненных проблем является то, что женщина не любит и не принимает себяКандидат психологических наук Елена КРАСНИЧЕНКО. Здравствуйте, дорогие мои читатели.

Недавно на прием ко мне пришла женщина с проблемой взаимоотношений в семье. С мужем они прожили 12 лет. У моей посетительницы возникли подозрения, что муж ей изменяет. Он не обращает на жену внимания, молчит и т.д. Выслушав все её претензии, спрашиваю: «Зачем вы с ним живёте, если он такой плохой? Разойдитесь и живите спокойно». «Нет, я не хочу разводиться, он же не всегда такой был. Раньше все было по-другому: и ухаживал, и обращал внимание, и ревновал. Я его люблю, у нас ребенок. Я все для них делаю. Я живу ради них». Я задала вопрос: «А себя вы любите?» 

– А зачем женщине любить себя?  Женщина должна любить детей, родителей, мужа. И все делать ради них. В этом ее призвание и смысл жизни. А любить себя – ведь это же эгоизм! – прозвучало в ответ.

Кто еще так считает? Не знаю, как вы, но я, во-первых, категорически против всяческого «женщина должна». Кому должна? За что должна?

Женщина мечтает выйти замуж, но отталкивает от себя мужчин. Почему так происходит? В большинстве случаев эта женщина не принимает и не любит себя, а если она сама себя не любит, то почему кто-то другой должен ее любить? 

Мир зеркален. Когда ты любишь себя, эта любовь отражается вовне, и окружающие тоже начинают излучать любовь. А если ты критикуешь себя, видишь в себе лишь одни недостатки, ненавидишь свою внешность, характер, привычки… окружающие тебя люди будут критиковать тебя и отражать твою нелюбовь, которая выльется на тебя же.

И тогда ты начинаешь прислушиваться к их критике и откладывать свою жизнь на потом, обещая себе: «Вот когда я похудею, стану стройной и красивой, я найду свою половинку и выйду замуж…» 

Не хочу вас расстраивать, но этого не произойдет. Возможно, вы изменитесь внешне, но вряд ли, избавившись от нескольких килограммов лишнего веса, вы станете себя больше любить. У вас найдутся другие причины для уничижения себя.

Полюбите себя такую, как вы есть сегодня, и тогда ваша половинка сама притянется к вам. Откуда вы знаете, может быть, человек, которому суждено стать вашим мужем, любит пухленьких женщин, а вы зачем-то стремитесь похудеть. И когда вы похудеете, он может просто не заметить вас и пройти мимо… Так тоже бывает.

Как справиться с проблемой и научиться в первую очередь любить себя?

Внешние данные – ищем преимущества

Нет некрасивых женщин! Даже если вам говорили об обратном, помните: плохое запоминается лучше. В этом вся суть. Многие не умеют акцентировать внимание на хорошем, а запоминают только плохое.

КАК РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ:

• Вспоминайте комплименты, которые вам делали. Если вы мало общаетесь с людьми, загрузите в какую-нибудь группу любимой социальной сети красивое фото. Вам напишут что-то хорошее!

• Поощряйте себя. В каждой мелочи нужно хвалить себя, любимую. Делайте это мысленно или вслух – отталкивайтесь от обстоятельств.

• Не ленитесь. Красивые волосы, чистое тело, аккуратный маникюр – это придает уверенности в себе. Вы влюбитесь в ту самую красотку, которую будете видеть каждый день в зеркале.

• Напоминайте себе каждый раз: «Я живу для себя!». Главное – никому не мешать и не приносить вред, а все остальное – просто стереотипы. 

• Любите свою жизнь и всех, кто важен в ней. Всегда будут те, кто захочет вас критиковать, даже если вы станете «Мисс Мира».

• Относитесь проще к критике, запоминайте похвалу, хвалите других людей. Критику нужно воспринимать как мнение со стороны. К ней можно прислушаться и сделать выводы, но не нужно брать ее суть за шаблон. Когда вы научитесь слушать в первую очередь свой внутренний голос, вы станете счастливее. И не успеете оглянуться, как полюбите себя.

• Думайте о хорошем, мечтайте.

Задумывались ли вы о составе своих мыслей? Большинство из нас привыкли погружаться в проблемы, жалеть себя, прокручивать в мыслях десятки раз одну и ту же неудачную ситуацию. И это большая ошибка!

Неудачи есть у всех. Нужно делать выводы, но не зацикливаться. Жизнь продолжается! Вы прекрасны, полны сил, красоты и… той самой любви к себе.

• Учитесь проводить время весело, даже если сегодня вы чувствуете себя одинокой.

Любящая себя женщина

Женщина, любящая себя по-настоящему, не будет каждый вздох и взгляд мужчины связывать с собой.  Она не впадает в зависимость от состояния мужчины.

Уверенная в себе женщина не будет обижаться и требовать, чтобы мужчина уделял ей больше внимания.  Она понимает, что не может занимать все 24 часа мужские мысли при условии, что он нормальный среднестатистический мужик. Только инфантильный и тот, у кого нет своих дел, может посвятить себя целиком и полностью женщине. Уверенной женщине такой не нужен. Нормальный мужчина не может думать о женщине каждую секунду. Исключение – пора влюблённости.

Женщине, любящей себя, просто в голову не придёт, что, если мужчина не позвонил, забыл предупредить о чём-то, пришёл домой и, не разговаривая, улегся смотреть телевизор, то он не любит её.  Сильная и уверенная в себе женщина найдет, чем занять себя. У неё своих дел много.

Уверенная в себе женщина не будет беспокоиться относительно плохого настроения мужчины и думать, что она не так сделала.

Любящая себя женщина прежде всего заботится о своём внутреннем состоянии и настроении. Она-то прекрасно знает, что её внутренний настрой очень сильно сказывается на близких. Заботясь о себе, она заботится о своих близких.

Любящая себя женщина не будет без надобности вторгаться в жизнь других людей.  Ей интересна её жизнь. Но она открыта для помощи, сострадания и сочувствия.

 Уверенная в себе женщина очень хорошо чувствует своё пространство и границы. Она не позволит никому нарушать их без её желания. Она также будет уважительно относиться и к границам другого человека.

Если вы любите себя по-настоящему, то вы знаете себя и  умеете принимать человеческие недостатки, и вы понимаете, что человеческая природа дуальна.  Наши достоинства являются продолжением наших недостатков. Любовь к себе – это прежде всего познание себя и принятие такой, какой вы являетесь. Это знание всех своих возможностей и потенциала.

Любить себя – это всегда слушать голос своего сердца, понимать свой внутренний мир и жить в гармонии с собой и окружающими. Любить себя – это доверять себе. Слышать и слушать себя и свои чувства.

Уверенная в себе женщина умеет ждать.  Она всегда возьмёт паузу подумать, прежде чем что-либо сделать или сказать.

Уверенная в себе женщина разбирается в мужчинах.  Она не будет связываться с кем попало из-за одиночества или желания почувствовать себя любимой. В мужчине её будут прежде всего интересовать его человеческие качества, способности, возможности и потенциал. Она будет смотреть на мужчину не с позиции того, как он к ней относится, а сможет ли она его полюбить.

Любящая себя женщина умеет прощать и не копить обид.  Она умеет разговаривать и не стесняется говорить о своих желаниях. Не стыдится своих чувств.

Уверенная в себе женщина живёт в мире с собой.  Она знает, что может предложить мужчине, но не спешит это делать слишком быстро.

Она не будет после встреч с мужчиной прокручивать в сотый раз в своей голове подробности их общения. Не будет стараться разгадать мужскую тайну и проникнуть к нему в душу. Не будет пытаться строить свои догадки и предположения, почему он так поступил или сказал.

Когда в семье женщина здорова и счастлива, радостна и энергична, она заражает своим счастьем окружающих. Ведь счастье заразно! Ее муж и дети ощущают себя комфортно в такой атмосфере счастья. Поэтому женщина должна заботиться прежде всего о себе, чтобы всем вокруг было хорошо, радостно и светло! Простая логика.

Вот зачем нужно учиться любить и принимать себя.

Портал «Мой семейный центр»Как научиться любить себя: советы столичного психолога

Вы часто себя критикуете и не можете остановиться? Всегда готовы прийти на помощь другим, игнорируя собственные интересы? Сравниваете себя с более успешными людьми и блогерами Инстаграма? Вполне возможно, вам не хватает так называемой любви к себе. Что это и как обрести, рассказала психолог семейного центра «Семья» Вероника Александрова.

«Термин „полюбить себя“ в научной психологии не рассматривается, это выражение бытовое, несмотря на то, что слышим мы его постоянно: в СМИ, интернете, от друзей и знакомых. Если обратиться к психологии, то можно выделить такие понятия, как „я-концепция“ и „самооценка“. Самооценка — это ценность, значимость, которой человек наделяет себя в целом или же отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Я-концепция — это система представлений человека о самом себе, которая включает в себя и самооценку, и осознание своих физических, интеллектуальных и иных свойств, и влияние на личность внешних факторов», — говорит специалист.

Оба эти понятия напрямую связаны друг с другом. Самооценка по своей сути формирует определенные утверждения и убеждения касательно личности, что отчасти имеет отношение к «я-концепции» в целом.

Обычно любые устойчивые утверждения о себе самом у человека находятся достаточно глубоко, зачастую мы даже не осознаем их, либо же одно утверждение может скрываться за другим. Например, тезис «Я должен всегда делать все идеально» подменяет собой настоящее, глубинное «Я плохой и неумелый». Когда у человека уже сформированы негативные убеждения о себе, он не просто помнит и повторяет их, он в них верит.

Формируем здоровую самооценку с детства

Как же формируются эти убеждения? Убеждения могут формироваться сами по себе, по ходу жизни или же под воздействием окружающих. Например, дети, в особенности маленькие, сильно подвержены влиянию самых близких людей — родителей. Из этого можно вывести несколько правил для взрослых:

1. Не критикуйте ребенка, критикуйте только его поступки при необходимости. Не «ты плохой», а «ты плохо сделал». Ребенок должен оставаться в стороне от прямой критики, обсуждается только действие.
2. Не взращивайте в ребенке так называемую «выученную беспомощность». Это состояние человека, в котором он придерживается пассивной линии поведения даже при том, что появляется возможность действовать самостоятельно.

Если ребенку постоянно говорить «ты ни на что не способен», «у тебя ничего не получится» «дай сюда, я сам сделаю», он начинает верить, что ничего не может. Если при этом лишить ребенка возможности даже распробовать деятельность и увидеть положительный результат, мы получим человека с пассивным образом жизни, который не любит и не верит в себя. Это состояние крайне опасно и способно привести к серьезным психическим нарушениям, в том числе к депрессии.

От теории к практике: полюби себя

Нелюбовь к себе выражается в устойчивых негативных убеждениях. Но стоит помнить, что наши убеждения — это не истина, не факт, эта оценка только условно связана с правдой. Убеждение «я криворукий» — не ваше безусловное качество. Однако к нему вы способны привести тысячи аргументов, которые докажут правдивость. Как так выходит?

Дело в том, что психика человека устроена таким образом, что мы обращаем внимание именно на те ситуации и их трактовки, которые будут доказывать наши глубинные убеждения и одновременно игнорировать все те случаи, которые их опровергают.

Что же делать? Как изменить ситуацию и сказать «я люблю себя»? За один раз вы вряд ли сможете в корне изменить ситуацию, так как это требует много времени. Но результат стоит того, чтобы пробовать и работать над собой. Предлагаю следующий алгоритм действий:

1. Сначала нужно определить сами убеждения и сформулировать их. Как уже говорилось, они могут меняться.
2. Наблюдать за собой и определять, в каких ситуациях убеждения всплывают в голове. Пример: «Я забыл ручку дома — я глупый и ненадежный».
3. Каждый раз, когда вы отследили и поймали себя на этих мыслях, стараться найти ситуации другое объяснение. Тренироваться это делать. Изменить свое отношение к вещам, не брать вину и ответственность только на себя, адекватно оценить все возможно варианты.
4. Пытаться обращать внимание на свои успехи, так как тогда негативные убеждения опровергаются сами по себе. Эта задача сложна, однако со временем станет получаться.
5. Любовь к себе должна быть безусловна. Человеку не нужны причины, чтобы любить себя и свою внешность. Не стоит и говорить о том, что красота — понятие субъективное, а требования моды — лишь продукт маркетинга. Эталон красоты меняется, так зачем же стараться подстроиться под него? Любить себя через призму социального одобрения — кривая дорожка.
6. Прислушивайтесь к себе. Не ожидайте чужой оценки.

Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с ситуацией, вы всегда можете обратиться к психологам столичных семейных центров.

Источник

​Учимся любить себя: как и зачем

Учимся любить себя: как и зачем

Если ты любишь себя, тебя будут любить другие.

Не любя себя, ты никогда не сможешь себя познать — познание себя приходит лишь следом. Любовь подготавливает почву. 

Любовь — это возможность познать себя; любовь — это правильный способ познавать себя. 

Не любя себя, ты не можешь столкнуться с самим собой лицом к лицу. Ты будешь избегать себя. Твое наблюдение само по себе может быть способом избегать себя. 

Окружи себя энергией любви. Люби тело, люби ум. Люби весь свой организм. Под любовью подразумевается: прими его как он есть. Не пытайся подавлять. Мы что-то подавляем, только когда это ненавидим, мы что-то подавляем, только когда мы против этого. Не подавляй, потому что, подавляя, как ты будешь наблюдать? Мы не можем смотреть в глаза врагу; мы можем смотреть в глаза только возлюбленному. 

Если ты не влюблен в самого себя, ты не сможешь смотреть самому себе в глаза, не сможешь увидеть свое лицо, заглянуть в собственную реальность. 

Если ты не заботишься о себе, то не сможешь заботиться и о других, помни. Только глубоко заботящийся о себе человек может заботиться о других. Но это нужно понять, потому что это кажется парадоксом. 

Разница между ними огромна, хотя они и кажутся похожими. Здоровая любовь к себе — это великая духовная ценность. Человек, который не любит себя, не сможет любить и никого другого, никогда. 

Первая волна любви должна возникнуть в твоем собственном сердце. Если в тебе не возникает любви к себе самому, не может возникнуть любви и ни к кому другому, потому что все остальные люди от тебя дальше, чем ты сам. 

Человек должен любить свое тело, человек должен любить свою душу, человек должен любить всю свою целостность. И это естественно; иначе ты вообще не сможешь выжить. И это красиво, потому что это украшает тебя. Человек, который любит себя, становится изящным, элегантным. Человек, который любит себя, обязательно станет более молчаливым, более медитативным, более молитвенным, чем тот, кто себя не любит. 

И если ты любишь себя, ты удивишься: тебя будут любить другие. Никто не любит человека, который не любит себя сам. Если даже ты не можешь себя любить, кто еще будет об этом беспокоиться? 

Человек, который ненавидит себя, будет ненавидеть всех остальных — он такой злой, насильственный, он остается в постоянной ярости. Человек, который ненавидит себя… как он может надеяться, что его будут любить другие? Вся его жизнь разрушена. 

Любить себя — огромная духовная ценность. 

Эго и любовь не могут существовать вместе. Они как свет и темнота: когда приходит свет, темнота исчезает. Если ты любишь себя, ты удивишься — любовь к себе означает, что «ты сам» исчезаешь. 

В любви к себе нет никакого «себя». Это парадокс: любовь к себе совершенно лишена «себя». Она не самовлюбленна — потому что где бы ни был свет, там не может быть темноты, и где бы ни была любовь, там не может быть эго. 

Любовь расплавляет замороженное эго. 

Эго подобно кристаллу льда, а любовь — утреннему солнцу. Теплота любви… и эго начинает таять. Чем более ты любишь себя, тем меньше находишь в себе эго, и тогда эта любовь становится великой медитацией, великим скачком в божественность. 

Эгоистическая гордость — это прямо противоположное. Человек, которому не удается любить себя, становится эгоистичным. Эгоистическая гордость — это то, что психоаналитики называют нарциссическим образцом жизни, нарциссизмом. 

Никогда не было никого подобного тебе, и никогда не будет — ты просто уникальный, несравненный. Прими это, люби это, празднуй это — и в самом этом праздновании ты начнешь видеть уникальность других, несравненную красоту других. 

Любовь возможна, только если есть глубокое принятие себя, другого, мира. Принятие создает атмосферу, в которой растет любовь, почву, в которой расцветает любовь.

Прежде всего: полюби себя прежде всего

Недавно в Твиттере я поделился одним из своих главных намерений на 2018 год: «Безоговорочно и бесповоротно любить себя».

Я продолжил: «Моя смехотворно юная внешность, мои трудоемкие, эластичные волосы, которые любят завязать одну прядь, мои повседневные« кроссовки предпочтительнее всего », личный стиль, моя неоднозначная личность — весь набор!»

Все это аспекты моей внешности или личности, которые я отвергал, возмущался или пытался подавить на протяжении многих лет.

Я очень поддерживаю и ободряю дочь, сестру, двоюродную сестру, друга и коллегу. Я буду твоим самым большим болельщиком и поверю в тебя еще до того, как ты поверишь в себя. Я постоянно буду напоминать вам, чего вы достигли, как далеко вы продвинулись и на что еще способны. И когда вам захочется сдаться, я буду рядом, чтобы вы двигались вперед.

В отношениях люблю сильно. Я удостоверяюсь, что ты всегда знаешь, как сильно я тебя люблю, и я показываю тебе словами и действиями.Я делаю все возможное и часто ставлю ваши потребности выше своих собственных, но охотно, без обид, потому что я люблю вас. Видеть тебя счастливым делает меня счастливым.

Тем не менее, я так долго боролась за то, чтобы быть этим человеком для себя.

Я смотрел в зеркало и видел все, что мне не нравилось. Пятна на моей коже, мой раздутый живот и часто сухие, неопределенные и непослушные кудри на моей голове.

Я смотрел на свои цели, намерения и список дел, видел все, чего я не достиг или не выполнял, и снова и снова повторял себе, какой я ненадежный и непринужденный человек.

Чаще всего образ, который у меня был о себе, формировался моими самоограничивающими убеждениями, и даже несмотря на то, что я коуч по жизни и знаю лучше, он автоматически не переводился в улучшение, и во многих случаях самолюбие было запоздалая мысль.

Самолюбие должно быть самой легкой вещью на свете. Но давайте оставим это правдой, это не так. Это тяжело. Особенно, если вы родились в обществе, которое настаивает на том, чтобы вы чувствовали себя неадекватным, нежелательным и недостойным, особенно как цветная женщина.

Отсутствие, наличие или выполнение достаточного количества вещей было моим самым сильным самоограничивающим убеждением, и оно тесно связано с отсутствием самооценки.

Практически в каждом начинании меня мучает постоянное чувство, что мне не хватает времени, денег, знаний и опыта. Но на самом деле, когда я копаю глубоко и полностью честен с самим собой, мое основное убеждение состоит в том, что меня недостаточно.

По сути, большую часть своей жизни я искренне не верил, что заслуживаю жить той жизнью, которую люблю, и регулярно чувствовал себя виноватым в те времена, когда я жил наилучшим образом.

Поскольку мне не хватало самооценки, я чувствовал, что мой вклад неуместен и мало что дает. И вера в то, что я ничего не значила, означала, что я не могла просить о помощи. Я также думал, что любая сделанная мной неудача или ошибка была прямым отражением меня и моих способностей.

Но за последний год кое-что существенное изменилось. Я почувствовал сдвиг, и это привело к тому, что я сформулировал намерение, о котором я поделился в начале этого поста, — расти безоговорочно и бесповоротно в любви к себе в 2018 году и позже.

Я многого добился в своей жизни, и я много лет находился на пути самопознания, личностного роста и трансформации, но настоящий сдвиг, который позволил мне двигаться вперед, любя себя, — это искреннее признание моей стоит и принимать себя такой, какая я есть.

И возможность увидеть себя в других женщинах, делающих то же самое, сделала это возможным.

Прослушивание подкастов, микстейпов с утверждениями и медитациями от BGIO, Tracy G и Shelah Marie.Чтение книг таких женщин, как Майя Анджелоу, Зора Нил Херстон и Чимаманда Нгози Адичи. Смотрю выступления Опры, Иянлы Ванзант и Лизы Николс. Видя, как так много WOC преследуют свои мечты, преуспевают и делают это без извинений, не умаляя ничего о себе и не сокращаясь, чтобы другие чувствовали себя более комфортно.

И чем больше положительных размышлений я вижу и получаю сообщения, тем больше мне дается разрешение сиять и любить себя таким, какой я есть, безоговорочно.

Потому что вид, как эти WOC достигают своего величия и живут своей лучшей жизнью, наполняет меня гордостью и радостью.Я горжусь ими, и поэтому горжусь собой, потому что я — они, а они — это я. Я вижу этих женщин и знаю, что могу добиться всего. Да, конечно, я могу встречаться с препятствиями, но у меня больше нет оправданий, чтобы не двигаться вперед в направлении моих надежд и мечтаний.

Я ПОЗНАЮ, ЧТО НЕВОЗМОЖНО ПРОЖИТЬ ЛУЧШУЮ ЖИЗНЬ И НАСТОЯЩИЙ МИР, РАДОСТЬ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ, ЕСЛИ Я НЕ ЛЮБЛЮ И ПРИНЯЮ СЕБЯ ПОЛНОСТЬЮ.

Неважно, чего я достигну, без любви к себе в моей жизни всегда будет пустота, и я всегда буду искать разрешения или одобрения вне себя, а также кого-то или что-то еще, чтобы дополнить меня.

Итак, пусть 2018 год станет годом, когда мы с вами безоговорочно и бесповоротно полюбим себя.

Отпустите любые самоограничивающие убеждения о том, что вы недостаточно хороши, достаточно умны, достаточно привлекательны или достаточно привержены, потому что правда в том, что у вас уже есть все, что вам нужно прямо сейчас, чтобы приблизиться к жизни, которую вы любите.

Ваши самоограничивающие убеждения — это ложь, которую вам рассказали или унаследовали, которая заставляет вас играть мелко и бояться выйти слишком далеко из своей зоны комфорта.

Откажитесь от веры в то, что вы, ваши потребности и ваши мечты не имеют значения. Знайте, что вы особенные и обладаете уникальным даром, которого мир нуждается и которого ждет. И ваш подарок может не иметь многомиллионной аудитории, но он может спасти жизнь одного человека, работу, брак или дружбу.

Детоксифицирует все сферы вашей жизни и устраняет всех, кто заставляет вас сомневаться в своей ценности или способностях, требует от вас притупить свой блеск или заставляет вас чувствовать себя виноватым за то, что вы являетесь истинным самим собой.

Помните, что никто не имеет права на ваше время, внимание или энергию, поэтому устанавливайте и защищайте свои личные границы.По словам Никки Джованни, «относись к себе как к личности, достойной уважения, и заставляй всех относиться к тебе так же».

Наконец, найдите, выровняйте и окружите себя людьми, в которых вы действительно можете увидеть свое лучшее, и которые отражают вам то, на что вы действительно способны и чего вы заслуживаете. Убедитесь, что ваша жизнь переполнена этими вдохновляющими людьми, чтобы в те дни, когда ваши самоограничивающие убеждения пытаются искалечить вас, вы вспомнили, кто вы есть, и ваша любовь к себе заставляла вас двигаться вперед и жить жизнью, которую вы любите.

Эта часть впервые появилась на Black Girl in Om.

Читать дальше: Мы все лажаем: как важно любить себя, даже когда вы себя разочаровываете

Как полюбить себя (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Автор, любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь

Соавтором этой статьи является Kamal Ravikant.Камаль Равикант — автор бестселлера «Люби себя так, как от этого зависит твоя жизнь». Он медитировал с монахами в Гималаях, служил солдатом пехоты армии США и основал несколько компаний и фирму венчурного капитала в Кремниевой долине. Но самое преобразующее, что он когда-либо делал, — это научился любить себя. Эта статья была просмотрена 3 136 697 раз (а).

Соавторы: 203

Обновлено: 7 сентября 2021 г.

Просмотры: 3,136,697

Резюме статьиX

Чтобы работать над любовью к себе, постарайтесь заменить негативные мысли о себе позитивными, обнадеживающими.Например, если вы ловите себя на мысли: «Я такой неудачник», вы можете заменить это на «Я совершил ошибку, но я человек. Я извлечу уроки из этого и в следующий раз добьюсь большего успеха ». Со временем вы научитесь думать о себе более позитивно. Составьте список своих положительных качеств и регулярно добавляйте к нему, даже если это всего одна новая вещь каждую неделю. Затем каждый день размышляйте над списком, чтобы напоминать себе, что вы достойны любви и уважения. Не забывайте выделять время для ухода за собой каждый день, будь то чтение хорошей книги, прогулка на природе или расслабляющая ванна.Выделение времени на то, что вам нравится, — отличный способ проявить к себе любовь и внимание, которых вы заслуживаете. Научиться любить себя — это процесс, поэтому не расстраивайтесь, если иногда вы обнаруживаете, что испытываете трудности. Со временем и практикой любить себя станет легче с каждым днем. Чтобы получить совет от соавтора нашего Консультанта, например, как использовать положительные утверждения для повышения самооценки, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 3 136 697 раз.

15 проверенных способов влюбиться в себя

Одно из основных посланий Тони Роббинса: «Качество вашей жизни — это качество ваших отношений», в том числе и ваши отношения с самим собой. Умение влюбиться в себя необходимо для вашего собственного счастья, успеха в отношениях и вашего взаимодействия с миром.Это из-за закона притяжения: то, что вы вкладываете в мир, вы получаете десятикратно. Когда вы влюбляетесь в себя, вы естественным образом распространяете эту любовь по всему миру, улучшая качество своей жизни и жизни других.

Когда вы любите себя, вы получаете больше любви взамен. Когда вы излучаете уверенность и радость, вы привлекаете других с таким же стремлением к жизни. Это улучшает качество ваших отношений, что улучшает вашу жизнь. Цикл ясен — и все начинается с влюбленности в себя.Но откуда взялась любовь к себе? А как его построить? Как лучше всего полюбить себя?

1. Будьте добры к себе

Это кажется простым, но может оказаться одним из самых сложных проявлений себялюбия. Мы растем в обществе, которое всегда говорит нам, как выглядеть, как жить и даже как чувствовать.Если вам интересно, как полюбить себя, первым делом нужно дать себе разрешение быть человеком. Необязательно быть супер-мамой, фитнес-моделью или миллиардером, чтобы быть достойным любви.

2. Измените свой внутренний диалог

«У веры есть сила творить и сила разрушать», — говорит Тони. То, как вы разговариваете с самим собой, влияет на ваше настроение и поведение, а негативные внутренние мысли становятся самоисполняющимся пророчеством. Это нормально — придерживаться высоких стандартов и время от времени испытывать негативные эмоции, но не зацикливайтесь на негативе.Поймайте себя, когда вы впадаете в негативный разговор с самим собой, и сделайте сознательное усилие, чтобы изменить свои слова на что-то позитивное.

3. Настройте свое физическое состояние

Ваше физическое состояние — ваша поза, дыхание и движения — это ключ к вашему эмоциональному состоянию.Если вы не чувствуете себя уверенно, поправьте свое тело. Выпрямите позвоночник и откиньте плечи назад. Поднимите голову высоко. Улыбка. Примите силовую позу, например, стоя с поднятой головой и руками в форме буквы «V» или скрещенными за головой. Эти действия посылают в ваш мозг сигналы о том, что вы горды и уверены в себе. И когда вы так себя чувствуете, легко влюбиться в себя.

4.Медитируйте

Медитация — это один из способов не только изменить свое дыхание, которое является частью вашего физического состояния, но и полностью изменить свое мышление. Вы также можете попробовать заклинания, которые представляют собой яркую визуализацию того, чего вы хотите, повторяемые с энтузиазмом и верой. Фраза «Я достоин любви», произнесенная с улыбкой и уверенной осанкой, может иметь большое значение для проявления любви в вашей жизни. Визуализация своих целей — еще одна форма медитации, которая может перепрограммировать ваш мозг в состояние любви к себе.

5. Окружите себя поддерживающими людьми

Это правда, что ваши самые важные отношения связаны с самим собой, но это не означает, что вы позволяете негативу в вашей жизни. Окружите себя людьми, которые заботятся о вас и думают о вас лучше всех.Используйте кардинальные правила любви, чтобы создавать здоровые отношения, которые приносят позитив в вашу жизнь, и откажитесь от любых отношений, которые не поддерживают и не заботят. Вы не просто полюбите себя — вы обнаружите, что вся ваша жизнь улучшается.

6. Не теряйте себя в отношениях

Мы все слышали, что нам нужно полюбить себя, прежде чем мы сможем по-настоящему полюбить кого-то еще. Когда вы сначала не любите себя, вы теряетесь в отношениях. Вы можете обрести качества, которые хочет от вас партнер, вместо того, чтобы оставаться верным себе, оказаться неспособным устанавливать границы или стать очень нуждающимся и всегда хотеть быть рядом со своим партнером.Поначалу это может сработать, но в конечном итоге вы прогоните большинство партнеров. Часть знания, как любить себя в отношениях, — это способность определять и сообщать о своих потребностях, а также иметь уверенность в том, чтобы время от времени летать в одиночку. Это только сделает ваши отношения

7. Примите мышление изобилия

Когда вы практикуете благодарность и примете мышление изобилия во всем, что вы делаете, это естественным образом перерастет в любовь к себе.Найдите хорошее в каждой ситуации и перестаньте перечитывать негативное. Если у вас было плохое свидание, вы могли подумать: «Я никогда не найду любви». Нейтрализуйте эту мысль, подумав обо всей любви, которую вы уже испытываете от друзей и семьи, и обо всех веселых свиданиях, на которых вы были.

сильнее.

8. Отключиться от сети

Потратьте время на то, чтобы расслабиться, зарядиться энергией и восстановить связь со своей сущностью, может помочь вам узнать, как влюбиться в себя. Если ваш мозг всегда включен, вы живете в обостренном, неустойчивом состоянии. Саморефлексия может подтвердить наше самоощущение и помочь нам учиться на своих ошибках. У Ричарда Брэнсона появляются лучшие идеи, когда он отключается от смартфона на несколько дней. Писатель и бизнесмен Тони Шварц приписывает разрыв с переоткрытием более глубокой части себя.И исследования в области релаксации ясны: отдых для мозга на самом деле приводит к повышению творческих способностей и продуктивности, а также к более острой памяти.

9.Практика самообслуживания

Забота о себе и любовь к себе — это не одно и то же, но они идут рука об руку. Когда вы любите себя, вы относитесь к себе хорошо как эмоционально, так и физически. Вы бы не хотели, чтобы человек, которого вы любите, жил в напряженном состоянии или избегал делать то, что ему нравится, — так зачем позволять себе это делать? Выработка привычек заботы о себе, таких как здоровое питание и физические упражнения, может научить ваш мозг мыслить позитивно. Один из лучших способов полюбить себя — это построить жизнь, которую вы любите, а также окружить себя любовью.Узнайте, как любить себя в отношениях, чтобы создавать здоровые и долгосрочные партнерские отношения. Знайте, что вы заслуживаете счастья.

10. Развлекайтесь

Стресс и негатив — враги себялюбия. Они могут заставить вас чувствовать себя измученным и одиноким, и они не оставят в вашей жизни места для того, чтобы научиться любить себя.Вот почему так важно находить время, чтобы сформировать радостные привычки и заниматься любимым делом. Включите любимую музыку и танцуйте на кухне. Сыграйте в игру со своими детьми или внуками. Погрузитесь в хорошую книгу. Отправьтесь в поход и выйдите на природу. Дайте себе шанс отказаться от собственной головы, и вы можете обнаружить, что влюбляетесь в новую, спонтанную вас.

11. Делай то, что у тебя хорошо получается в

Помните: вы талантливы и удивительны.Вы играете на музыкальном инструменте, пишете рассказы или выращиваете лучшие в городе помидоры? Выполнение того, что у вас хорошо получается, укрепит вашу уверенность и покажет, как полюбить себя: ценить свои собственные навыки. Еще лучше, если вы можете поделиться ими с другими. Вы заметите, что другим тоже нравятся ваши таланты, а ваш круг общения будет поддерживать вас, что еще больше укрепит вашу уверенность.

12.Толкай себя

Конечно, если мы будем заниматься только тем, что у нас хорошо получается, мы никогда не вырастем. Крайне важно выйти из зоны комфорта и раздвинуть границы. Изучите новый язык или программное обеспечение. Пройдите курс публичных выступлений. Присоединяйтесь к группе одиноких. Вы увидите, что стали сильнее, выносливее и более способными, чем вы думали, и приобретете новые навыки, которые принесут позитив в другие области вашей жизни, такие как карьера и отношения. Вот как ты действительно влюбляешься в себя.

13. Взять кредит

Многие из нас от природы скромны. Мы часто работаем в команде и недооцениваем собственные достижения во имя сохранения гармонии.Но признание заслуг может быть полезно для вашей самооценки — и это поможет вам влюбиться в себя. Если ваш сосед хвалит ваши навыки игры на пианино или ваши друзья замечают ваши новые способности к публичным выступлениям, не преуменьшайте это. Искренне поблагодарите их и примите это близко к сердцу. Вы заслуживаете похвалы.

14. Найдите свою цель

Поиск своей цели — лучший способ научиться влюбляться в себя. Цель дает нам повод вставать утром и делает нас частью чего-то большего, чем мы сами.Он удовлетворяет несколько из наших 6 человеческих потребностей, включая значимость, рост и вклад. Но цель редко достигает и стучит в нашу дверь. Чтобы найти свою цель, нужно быть честным с самим собой. Что вас больше всего волнует в жизни? Что приносит вам радость? Как только вы откроете для себя смысл своей жизни, вы начнете видеть большую картину и перестанете критиковать мелочи.

15. Вернуть

Секрет жизни — давать. Отдача — это высшая цель жизни, а также секрет влюбленности в себя: когда у вас есть чувство цели, вы будете жить уверенно и перестанете искать внешнего подтверждения.Вы знаете, что у вас есть внутренняя ценность, потому что у вас есть дары, которые вы можете подарить миру. И когда вы действительно верите, что вы здесь по какой-то причине, любовь к себе приходит естественным образом. Найдите свою цель и зажгите внутри себя огонь любви к себе, и пламя привлечет других.

Хотите узнать, как полюбить себя?

Применяйте стратегии из руководства Тони Роббинса Ultimate Relationships Guide , чтобы узнать, как полюбить себя.

Любите себя, а остальное приложится

Как вы относитесь к любви к себе? Что еще более важно, насколько хорошо вы любите себя? Для большинства из нас любовь к себе — это то, что мы можем знать, это важно, но часто испытываем трудности с ощущением, выражением и воплощением.

Что касается меня, то я провел большую часть своей жизни — будучи студентом, спортсменом, в бизнесе, в отношениях и в целом — требуя совершенства от себя и, конечно, терпя неудачи и затем регулярно чувствуя себя неполноценным. У большинства людей, которых я знаю и с которыми я работаю, есть версия «Я недостаточно хорош», которая определяет их жизнь, работу и отношения.

Когда мы приближаемся к Дню святого Валентина в эти выходные и думаем о важных людях в нашей жизни, которых мы любим (или о том, что мы хотим, чтобы в нашей жизни было больше любви), большая часть нашего внимания имеет тенденцию быть внешним, а не внутренним.

Любовь к себе — это то, что мы все ищем в нашей работе, наших отношениях и нашей жизни. К сожалению, мы проводим большую часть времени, думая, что кто-то или что-то еще может дать нам то, что можем дать только мы сами. Чтобы по-настоящему реализовать себя в жизни и отношениях, мы должны найти любовь внутри себя и отдать ее себе. Никакой другой человек, материальная собственность или достижения не могут этого сделать. Все зависит от нас.

Самолюбие особенно важно, когда дело касается отношений. Один из лучших подарков, который мы можем подарить окружающим нас людям, — это искренне любить себя.Как моя мама говорила мне, когда я был молод: «Ты не можешь никого любить, пока не полюбишь себя».

Вот несколько вещей, над которыми стоит подумать и практиковать, когда вы углубите свою способность любить себя:

1) Обратите внимание на свое отношение к любви к себе . Как вы к этому относитесь, насколько вам комфортно с этим и какое сопротивление вы испытываете к любви к себе? Честное отношение к себе — это первый шаг к его изменению. Многих из нас не поощряли и не учили любить себя.Мы также не видели вокруг себя много здоровых моделей любви к себе. И мы часто гораздо лучше относимся к себе с большей строгостью, чем с добротой и любовью к себе. Исходя из этих и других факторов, любовь к себе может быть немного сложной. Как только мы скажем правду о том, как мы относимся к любви к себе, мы можем начать расширять нашу способность любить себя более реальным образом.

2) Отпустите свои условия. Когда дело доходит до любви к себе, если мы даже уделяем ей много внимания, мы часто делаем это очень условно.Мы любим себя только тогда, когда делаем «хорошие» дела, «преуспеваем» определенным образом или заботимся о себе так, как считаем важным. Хотя нет ничего плохого в том, что мы хорошо относимся к себе по отношению к этим и другим «положительным» вещам, настоящая любовь к себе — это безусловный процесс, который означает принятие, признание и признание всех, кто мы есть, как светлых, так и темных. Отпустив наши условия и любя себя безоговорочно, например, как мы часто любим детей, животных или других людей, от которых у нас мало или совсем нет особых ожиданий, мы можем начать углублять нашу подлинную любовь к себе.

3) Начни заниматься прямо сейчас. Делайте все, что в ваших силах, чтобы выразить любовь к себе — прямо сейчас, а не после того, как вы думаете, что «заслуживаете» этого. Поскольку у большинства из нас есть некоторое сопротивление любви к себе, важно предпринимать любые действия, которые только можно придумать для себя. Мы можем сделать много вещей — больших и малых — чтобы научиться любить себя. Доброжелательно говорить о себе, любезно делать комплименты, заботиться о себе, уважать свои эмоции, баловать себя, отмечать свои успехи (и неудачи), ценить свои «недостатки» и многое другое — все это простые (хотя и не всегда легкие) вещи, которые мы можем делать, чтобы практиковать любовь к себе.Кроме того, будьте готовы просить о помощи и смотреть на других, которые, кажется, хорошо справляются с этой задачей, чтобы вы могли получить необходимую поддержку и руководство. Любовь к себе — это бесконечная практика на всю жизнь.

Любовь к себе — это отправная точка, а не финал нашего сознательного роста и развития. Для большинства из нас, в том числе и для меня, гораздо легче говорить о любви к себе, чем на самом деле практиковать это. Однако, когда мы уделяем внимание искренней любви к себе, все в нашей жизни, что важно для нас — наша работа, наши отношения, наши цели и многое другое — вытекает отсюда с чувством легкости, радости и самое главное, любовь.

Что ты любишь в себе? Как вы можете расширить свою способность к любви к себе таким образом, чтобы это положительно повлияло на вас, окружающих и всю вашу жизнь? Поделитесь своими мыслями, идеями, идеями и прочим в моем блоге ниже.

Как любить себя 17 способами (даже если вы не знаете как)

Если вы похожи на меня, то заниматься любовью к себе — все равно что пытаться есть хлопья вилкой.

Это действительно сложно. Действительно неудобно.И я всегда немного голоден.

На самом деле, раньше я так себя чувствовал:

В этом руководстве я покажу вам все, что я узнал на своем собственном пути, чтобы наконец полюбить себя.

Что такое любовь к себе?

Самолюбие — это чувство принятия, когда вы смотрите на себя и думаете о себе. Люди с высоким самолюбием уверены в себе, счастливы и позитивно относятся к себе и своей жизненной ситуации. Они также избегают угождать людям и относятся к себе с уважением.

Почему так важно любить себя?

Посмотрим, сможете ли вы ответить на этот вопрос: сколько из 10 самых популярных песен Billboard за последнее десятилетие связано с любовью?

Барабан, пожалуйста…

Я посчитал. И я обнаружил, что как минимум 9 из 10 лучших песен так или иначе о любви:

(Если считать «Old Town Road», это 10.)

Возникает вопрос: Почему любовь так важна?

Действительно ли любовь, согласно фильму Interstellar , единственное, что может превзойти время и пространство?

Что ж, согласно науке, это определенно близко:

Чувства любви связаны с чувством благополучия.

Другими словами… чем больше любви ты чувствуешь, тем ты счастливее! Это ведь не ракетостроение?

Но что ТАКОЕ ракетостроение — это как работать над самолюбием.

Теперь давайте посмотрим на составляющие любви к себе …

↑ Содержание ↑

Иерархия любви к себе

Помните пирамиду Маслоу «Иерархия потребностей», которую мы изучали на уроках психологии в средней школе?

Я обнаружил, что есть еще пирамида себялюбия. Выглядит это примерно так:

Чтобы достичь раздела любви к себе на самом верху, вам нужно сначала позаботиться о 4 C.

Начиная снизу вверх, это:

• Уверенность
• Круг
• Компетентность
• Ядро

Уверенность

Это фундамент, критическая масса, пик сопротивления, который вам нужен, прежде чем вы сможете двигаться вверх по пирамиде.

Уверенность помогает просыпаться утром с мыслью: «Я могу это сделать!»

Даже если это немного уверенности, вам нужно верить в себя.Дрянной? Конечно! Необходимо? Абсолютно.

Но если у вас нет уверенности, не беспокойтесь! Я здесь для вас, и у нас есть советы ниже, которые помогут вам повысить вашу уверенность в себе.

↑ Содержание ↑

Круг

Следующий шаг — ваш круг общения или группа. Это самые настоящие, честные люди в вашей жизни.

Не знакомые…

Коллеги не надоедают…

И уж точно не фальшивые друзья…

Это люди, с которыми вы ВЫБИРАЕТЕ быть.И самое главное…

Ваш круг — это люди, которые будут поддерживать вас даже в самые тяжелые периоды вашей жизни.

Мы очень редко останавливаемся, чтобы подвести итоги, кто нам ближе всего. Заполнить бланк.

Я провожу больше всего времени с этими 5 людьми:

Я трачу больше всего времени, думая об этих 5 людях:

Теперь взгляните на эти списки.Они тебе нравятся? Вы ими гордитесь?

Один из самых важных аспектов любви к себе — быть рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

↑ Содержание ↑

Компетенция

Ты хорошо пишешь? Рисунок? Настольные игры?

Копните глубже и задайте себе этот вопрос:

Что у меня хорошо получается?

А теперь запишите:

У меня хорошо получается _____.

Я отлично разбираюсь в _____.

Я отлично работаю в _____.

Я хочу быть лучше в _____.

Умение что-то делать помогает продвигаться вперед и дает чувство цели.

↑ Содержание ↑

Core

Последняя C пирамиды — это ваше ядро. Он состоит из ваших убеждений, ценностей и идентичности, а также всех ярлыков, которые определяют то, кем вы себя считаете:

• род занятий
• статус отношений
• увлечения, которые вам нравятся
• группы или организации, к которым вы принадлежите
• политическая идентичность

Это не , просто ярлыки .

Это ярлыки любви.

Выполнив эти шаги, вы сможете достичь вершины пирамиды: любви к себе.

Итак, давайте начнем с советов, которые помогут выполнить эти 4 шага.

↑ Содержание ↑

17 советов, как любить себя, когда не знаешь, как

↑ Содержание ↑

Упражнение с зеркалом

Как звучит ваш внутренний монолог?

Если у вас есть негативные мысли, говорящие что-то вроде: «Я ни в чем не силен», я хочу, чтобы вы это изменили.Попробуйте упражнение с зеркалом:

№1. Посмотри в зеркало.

№2. Не пытаясь ничего изменить, обратите внимание на свои мысли.

№3. Если вы заметили негативный комментарий, попробуйте сменить. Отметьте в себе только ОДНУ положительную черту.

Цель упражнения «Зеркало» — постепенно со временем изменить ваш рассказ о себе.

Имеете дело с неуверенностью? Инвалидность? Прыщи? Вместо того, чтобы бить себя из-за этого, начните переключаться. Скажите себе, как далеко вы продвинулись в жизни, или насколько вы смелы, или как у вас действительно потрясающее изголовье кровати, когда вы просыпаетесь утром. Чем более личным будет ваш рассказ о себе, тем большее влияние вы почувствуете.

И вы можете пойти еще дальше:

• Разместите позитивные стикеры по всему дому.
• Установите вдохновляющие обои для своего компьютера.
• Сделайте то же самое с экраном блокировки телефона.

Помните, чтобы изменить внутренний голос, нужно время. Чем дольше вы будете это делать, тем больше ваш внутренний монолог станет заботливым и вселяющим в вас уверенность.

↑ Содержание ↑

Канал Творчество

Чтобы полностью полюбить себя, нужно творить.

Почему? Представьте, что ваше тело — это сосуд, наполненный энергией.

Если энергия не высвобождается, сосуд в конце концов переполняется и перетекает. Эта избыточная энергия часто приводит к негативу, гневу и ненависти к себе.

Нам нужно избегать избыточной энергии и найти способ ее направить.

Итак, это не просто набор магии вуду. Есть исследования, которые показывают взаимосвязь между творческой отдачей и психическим и физическим здоровьем.

Моя задача для вас: Найдите способ творить или выражать свои мысли.Это может быть живопись, бег, медитация или пение. И если он у вас уже есть, продолжайте это делать!

Вот несколько ресурсов, которые помогут вам раскрыть свой творческий потенциал:

↑ Содержание ↑

Заставь спать свою ночь Работа

В мире есть известные проблемы. Ожирение. Курение. Зависимость.

Но есть ОГРОМНАЯ проблема, из-за которой люди не могут уснуть всю ночь…

Недостаток сна.

Знаете ли вы, что недостаток сна может увеличить риск рака, вызвать проблемы с мышлением, привести к увеличению веса и даже способствовать депрессии?

У всех нас были такие дни, когда мы сожалели, что смотрели серию , всего лишь еще одну серию сериала Gilmore Girls .

Как бы вашему начальнику понравилось, если бы вы каждое утро приходили на работу поздно? Я хочу, чтобы вы уважали свое тело и вовремя ложились спать.

Выключите телефон, затемните свет, выпустите на волю лавандовый туман. Все, что нужно, чтобы быть последовательным!

Относитесь ко сну как к работе.

↑ Содержание ↑

Будьте благодарны

Если у вас нет повода для благодарности, вот вам один:

Вы выиграли!

Что именно выиграл?

Вы получили дар жизни.Мел Роббинс говорит в своем выступлении на TEDx, что шанс даже родиться составляет 1 из 400 триллионов.

Как это удивительно !?

Чтобы представить 40000000000000000 в перспективе, вот еще несколько шансов:

Чем больше вы осознаете, что имеете, тем больше полюбите себя. И это не обязательно должно быть большим делом. Это те повседневные моменты любви, которые имеют значение:

.

• приветствие от дружелюбного соседа
• небольшой подарок от вашего друга
• незнакомец предлагает вам свое место в очереди

Любовь находится в микромоментах повседневной жизни.

Вот еще несколько способов развить благодарность:

• Практикуйте медитацию любящей доброты.
• Заведите ежедневный дневник благодарности.
• Будьте благодарны за вашу борьбу.
• Считайте свои благословения. Что у вас есть, что делает вас счастливым? Это может быть даже теплая кровать для сна.

↑ Содержание ↑

Найди свою клику

Пластмассы.

Это была самая эксклюзивная и модная клика в фильме « Дрянные девчонки» .И, к счастью для главной героини Кэди, она присоединилась к этой клике.

Но, к ее несчастью, она сама превратилась из хорошей девушки в злобную девочку .

Вот итог: обращайте внимание на то, с кем вы зависаете. Люди, с которыми вы находитесь, могут заставить вас почувствовать себя любимым… или ненавистным .

• С какими 5 людьми вы общаетесь больше всего? Они поддерживают вас или причиняют вам боль?
• Чувствуете ли вы себя более любимыми, проведя с ними время?
• Вы смотрите на них и уважаете их?

И главное, будь собой! Лучшая социальная группа — это та, в которой ты свободен быть самим собой.

«Возможно, первый шаг к поиску таких людей, как вы, — это проявить себя самим». — Алекс Хиллман

Попробуйте один из этих способов найти свой круг:

↑ Содержание ↑

Примите вызов доброты

Вы раньше совершали случайные добрые дела? Наука говорит, что есть ТОННА преимуществ. Быть добрым:

• делает вас более привлекательными для противоположного пола
• поднимает настроение
• помогает преодолеть социальную тревогу
• объединяет вас с дополнительным печеньем от бабушки (хорошо, не так уж и научно.Но все же преимущество!)

Я даже вышел на улицу Нью-Йорка со своей хорошей подругой Мишель Полер и обратился к десяткам незнакомцев с нашими собственными добрыми делами.

Вы можете посмотреть видео ниже!

Вот мой вызов для вас: Совершите один случайный акт доброты сегодня! Это может быть кто угодно, кого вы знаете, или даже незнакомец, если вы чувствуете себя храбрым. Чтобы узнать о лучших случайных проявлениях доброты, ознакомьтесь с нашей статьей:

.

62 уникальных способа стать приятнее

↑ Содержание ↑

Выйти из Inspiration Storm

В 2014 году комик и журналист Стелла Янг выступила на сцене с потрясающей лекцией на TED.

За исключением того, что она сделала это в инвалидном кресле.

Ее выступление с соответствующим названием «Я не твое вдохновение, большое спасибо» объясняет аудитории, что людей с ограниченными возможностями нельзя превращать в «вдохновляющее порно». Они просто живут своей повседневной жизнью, как и все остальные.

Вы можете посмотреть ее выступление на TED здесь (настоятельно рекомендуется!):

Ее выступление напомнило мне то, что всегда говорила моя мама:

«Все красивы.Но иногда эта красота неочевидна ».

И это правда. Все красивы и могут предложить что-то уникальное, независимо от их проблем или обстоятельств.

Я хочу, чтобы вы начали искать эту красоту.

Ищите эту красоту в других. И ищите это в себе тоже.

↑ Содержание ↑

Планируйте отношения

Сколько времени вы тратите на отслеживание своих отношений?

Хотите верьте, хотите нет, но лучшие социальные бабочки проводят много времени не только за действиями, связанными с отношениями, но и за их планированием.

И оно того стоит, потому что нежные, любящие друзья — отличное лекарство от всех форм ненависти к себе.

Далее я хотел бы помочь вам выполнить упражнение, которое поможет подвести итоги ваших отношений. Возьмите лист бумаги и нарисуйте три круга примерно так:

Внутренний круг: Теперь в своем внутреннем кругу напишите инициалы людей, с которыми вы наиболее близки — это люди, которые, как вам кажется, знают вас лучше всего. Обычно это максимум от 1 до 3 человек.Если вы чувствуете, что никто вас по-настоящему не знает, ничего страшного! Оставьте этот кружок пустым.

Средний круг: В следующем круге находятся люди, которые знают вас достаточно хорошо и с которыми вам нравится находиться. Это все люди, с которыми вы бы отпраздновали свой день рождения или за которыми вам нравится следить в социальных сетях.

Внешний круг: Последний круг — это люди, которых вам нравится видеть, но с которыми вы не очень близки. Это могут быть люди, которых вы знаете через других друзей или коллег, с которыми вам нравится работать.Вы также можете включить сюда старых друзей, с которыми хотели бы снова связаться.

The Outside: За пределами всех кругов укажите людей, которых вы хотели бы знать, но еще не знаете. Это может быть даже человек, которого вы хотели бы знать, например, партнер в походе, кто-то, с кем можно поиграть в настольные игры, или неудовлетворенный романтический партнер.

После того, как вы заполнили свой круг, перейдите к 30 Days to Better Relationships, чтобы управлять своими целями в отношениях, или посмотрите видео ниже:

↑ Содержание ↑

Найди свой Икигай

«Просто следуй своему сердцу!»

Если вы хоть немного похожи на меня, эта фраза не поможет.Что, если мое сердце хочет многого? Что, если мое сердце велит бросить работу и весь день жить на пляжах Кали?

Вместо этого попробуйте по-японски Ikigai .

Что такое Икигай?

Икигай — японское понятие, которое буквально означает «причина существования». Люди, у которых есть Икигай, имеют четкое направление или цель в жизни и чувствуют счастье и удовлетворение от того, что они делают. Икигай состоит из 4 компонентов: что вы любите, что нужно миру, в чем вы хороши и за что вам могут платить.

Чтобы найти свое истинное призвание, вам нужно найти свою цель, которая соответствует всем 4 этим категориям.

Например, вы можете любить играть в бадминтон и хорошо в этом разбираться, но, возможно, вы не сможете зарабатывать на жизнь этим, если не достигнете самого верха. Однако вы можете найти баланс, став тренером по бадминтону или создав группу по бадминтону.

У вас еще нет Икигая? Не волнуйся! МНОГИЕ люди не находят своего истинного призвания до более позднего возраста:

• Полковник Сандерс создал KFC только в 62 года.
• Рид Хоффман, соучредитель LinkedIn, не обнародовал платформу, пока ему не исполнилось 43 года.
• GEICO не была основана до 50 лет Лео Гудвину.

И эта женщина не научилась программировать, пока ей не исполнился 81 год. :

Итак, если у вас еще нет призвания, значит, вы не одиноки.

Если вы испытываете трудности, посмотрите мой веб-семинар, где я подробно расскажу о своем уникальном подходе к поиску своего призвания:

↑ Содержание ↑

Микро-цели

Вот что говорили многим детям раньше:

Вы можете стать тем, о чем мечтаете!

За исключением того, что мы не можем.Мы не становимся рок-звездами в журналах или сказочными принцессами в фильмах Диснея.

Вместо этого наука говорит, что главное — усилия. В исследовании 1998 года, проведенном учеными Клаудией Мюллер и Кэрол Двек, похвалы детей за их интеллект фактически заставили их избежать сложных проблем .

Почему? Поскольку они хотели и дальше получать эту похвалу, а страх неудачи закрался в них, они предпочли вместо этого простые испытания.

Но дети, которых хвалили за их усилия? Это были дети, которые преодолели тяжелые испытания и выросли.

Ключ к истинному внутреннему успеху — не в достижении результата, а в том, чтобы бросить вызов самому себе и продолжать попытки.

Какие ожидания вы предъявляете к себе?

Не стремитесь к Луне, потому что это далеко. Вместо этого стремитесь к микро-целям.

Что такое микро-цель?

Микро-цель — это цель, даже очень маленькая, которая является частью более крупной цели.Микро-цели включают в себя 3 отжимания, выучить 10 новых слов на языке или даже регулярно пользоваться зубной нитью в течение недели.

Поскольку каждая микро-цель является частью цепочки, связывающей цели, большими целями для этих микро-целей могут быть:

• Сделайте 50 отжиманий без остановки.
• Начните разговор на каком-либо языке.
• Чистите зубной нитью каждый день в течение месяца.

Но главное здесь — поддерживать эти цели достижимыми — И вознаграждать ваши усилия на этом пути!

Мы сделаем это, используя силу микро-выигрышей.

↑ Содержание ↑

Micro-Wins

Чем вы занимаетесь в свободное время? После долгого рабочего дня большинство людей выбирают простые удовольствия.

Но я хочу, чтобы ты был другим.

Я хочу, чтобы вы получали удовольствие от продуктивности.

Быть продуктивным поистине УДИВИТЕЛЬНО! Вы получаете комбинацию 2 к 1:

№1. сладкий прилив дофамина

№2. на самом деле что-то делается!

Я обнаружил, что продуктивность подобна игре в видеоигры.Хотя я и не очень играю в игры, мой муж любит игры.

И когда я вижу, как он играет в игры, я замечаю, насколько это может быть весело, и удовлетворяет ! Персонажи вспыхивают по мере повышения уровня, и вы можете разблокировать новые навыки и бонусы!

Но жизнь бывает скучной. Нет никаких ярких пикселей или модных обновлений, которые мы получаем за работу.

В реальной жизни нет очевидных микро-выигрышей.

Но вы МОЖЕТЕ создать свой собственный.

Вот как создавать свои собственные микровыигрыши:

• Ставить микрозадания. Полчаса чтения. Час написания. Изучение нового гитарного аккорда. Цель здесь состоит в том, чтобы установить МАЛЕНЬКИЕ цели, которые переходят в более крупную.
• Дайте себе микронаграду: После того, как вы выполните маленькую цель, вознаградите себя! Откусите свой любимый шоколад, посмотрите видеоролик на YouTube без чувства вины или сыграйте в быструю игру. Разрешите себе повеселиться!

Огромный список идей по продуктивности вы найдете в моей статье о 40 продуктивных делах, которые можно сделать, когда вам скучно.

И если вам нужна помощь с постановкой целей, я хочу вам помочь. Вот моя научно обоснованная схема постановки целей. Больше никогда не пропустите гол:

Подпишитесь сейчас!

↑ Содержание ↑

Учитесь на ошибках

Знаете ли вы, что прекрасный шоколадный поцелуй, который каждый получает в День святого Валентина, на самом деле сопровождался множеством неудач?

Милтон Херши бросил 6 школ в возрасте до 13 лет. Он постоянно менял работу.

Но, получив ученичество у кондитера, он влюбился.Он был полон решимости открыть свою собственную кондитерскую. Однако…

Когда Херши открыл свою первую кондитерскую , он не получил ни копейки.

Спустя годы он попробовал еще раз, открыв еще один магазин шоколада. И этот тоже потерпел неудачу.

Еще несколько лет спустя, , Херши попробовал в третий раз. И это было удачно! Всем понравилось!

Пять лет спустя открылась первая фабрика Hershey Company, производящая те маленькие поцелуи, которые мы с вами любим.

Но почему первые две попытки Херши оказались неудачными? И что было за особенность , которая наконец-то сделала его успешным?

В исследовании, проведенном компанией Nature , исследователи изучили стартапы венчурного капитала за 46 лет и обнаружили, что неудача была почти необходимостью, прежде чем успех.

«Каждый победитель начинает с проигравшего» — Дашун Ван, Школа менеджмента Келлогг

Но даже если компании потерпели неудачу…

Успешные и неудачные компании пробовали примерно одинаковое количество раз.

Итак, что дает !?

Оказывается, большое отличие состоит в том, что успешные компании извлекли урок из на своих неудачах. Неудачные внесли больше ненужных изменений.

А Милтон Херши? В третий раз, открыв магазин, он решил продавать только карамель, что имело бешеный успех.

Так что помните…

Каждая неудача — шанс на успех.

Научитесь любить неудачи. Я знаю, это сложно.Но чем больше мы можем размышлять о своих неудачах, тем лучше они помогут нам в будущем.

↑ Содержание ↑

Исправьте свои финансы

Согласно исследованию состояния здоровья сотрудников финансовых служб, проведенному PwC за 2019 год, 65% женщин и 52% мужчин назвали финансовые вопросы основной причиной своего стресса.

Вот мысленный эксперимент: если бы у вас было 100 миллионов долларов, любили бы вы себя больше, чем сейчас?

Если вы сказали «да», значит, нам нужно поработать.

Примечание: Я хочу прояснить, что деньги ≠ счастье. Но очевидно, что нехватка денег — это большой жизненный стрессор (если вы не счастливый монах без гроша в кармане, медитирующий в горах).

За деньги не всегда можно купить счастье, но они, несомненно, снимают стресс.

Если вы новичок в финансах, я рекомендую ознакомиться с этими ресурсами:

Extra Note: Я НЕ являюсь финансовым консультантом, поэтому следуйте этому совету на свой страх и риск.😉

↑ Содержание ↑

Визуализируйте любовь

Если вы не знаете, что такое любовь, позвольте мне предложить вам упражнение, которое я выполняю, которое действительно дало мне глубокое понимание настоящей любви.

Визуализация.

Упражнение простое:

Закройте глаза и подумайте о тех, кого вы считаете самыми «любящими» в мире. Может быть, это ваш любимый актер или актриса. Это может быть ваш начальник или друг, или, возможно, ваш наставник в прошлом.

Теперь, когда у вас есть эти люди, я хочу, чтобы вы подумали о следующем и запишите это:

• В чем их черты?
• Чем они любят заниматься?
• Как они проводят свободное время?
• Каковы их привычки?
• Чего они НЕ делают?

Вот простая таблица, которую вы можете нарисовать:

Где вы находитесь на этом графике после выполнения этого упражнения? Есть ли у вас те же черты, что и у этих людей? Те же привычки и интересы?

Если между вами и вашими любящими людьми большой разрыв, возможно, пришло время для смены.

↑ Содержание ↑

Выполняй свои обещания

Что для вас значит обещание? Что касается меня, я сдерживаю каждое свое обещание, несмотря ни на что.

И когда я говорю «, несмотря ни на что», я имею в виду «» в стиле Форреста-Гампа.

В фильме Форрест Гамп , лучший друг Форреста, Бубба, мечтает однажды поймать креветок, чтобы заработать на жизнь.

Вместе они обещают купить себе лодку и поймать креветок в океане. Но, к сожалению, Бубба умирает во время войны во Вьетнаме, прежде чем покинуть армию.

После войны Форрест сдерживает свое обещание.

На спонсорские деньги, заработанные игрой в настольный теннис, Форрест покупает свою лодку для креветок, выполняя свое обещание, данное своему умершему лучшему другу.

Да, и он тоже становится мега-миллионером.

Если вы не можете доверять себе, как вы можете любить себя?

Есть 3 мысленных вопроса, которые я задаю, прежде чем дать обещание самому себе или других.

# 1: Могу ли я сдержать обещание?

# 2: В какой срок выполнить обещание?

# 3: Каковы последствия нарушения обещания?

Последний важный.

Там имеет как следствие нарушения обещания, иначе вы его нарушите с большей вероятностью. Разочарование друга. Необязательное денежное «пожертвование». Заставьте себя прыгнуть с тарзанки, если у вас ничего не получится.

Попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности, если это поможет.

Когда вы в последний раз нарушали обещание?

↑ Содержание ↑

Совершите путешествие

Говорят, что путешествуя, можно найти себя.

Итак, когда я покинул свой комфортабельный дом в Атланте и отправился в незнакомый город Шанхай, я понятия не имел, что буду:

• учите китайский
• люблю есть вонючий тофу
• заводите друзей на всю жизнь
• или даже встречаетесь с моим будущим мужем

Итак, когда люди говорят, что вы «найдете» себя, путешествуя… Я думаю, что есть возможность найти Намного больше.

Несчастье («Я потерял билет на самолет!»), Недоумение («люди живут как , ТАКОЕ !?») И общее раздражение («Только не еще летите!»).

Узнав новую перспективу в жизни через путешествия, вы получите больше понимания жизни … и, надеюсь, научитесь любить себя еще больше!

Итак, если вас еще не укусила ошибка блуждания, спросите себя:

Что самое лучшее, что могло случиться?

↑ Содержание ↑

Почему мы разговариваем сами с собой?

Вам может быть интересно, «У всех ли есть голос в голове?»

По словам доктораИтан Кросс, автор книги «Болтовня: голос в нашей голове, почему он важен и как его использовать» , от до ½ нашего времени бодрствования мы тратим, не сосредотачиваясь на настоящем. И значительная часть несфокусированного времени тратится на разговоры с самими собой. Доктор Кросс говорит:

«Одно исследование показало, что люди могут думать про себя со скоростью, эквивалентной произнесению вслух 4000 слов в минуту. Современное обращение к Государству Союза составляет около 6000 слов и может длиться более часа.Таким образом, вы получаете тот же словесный удар, который вы думаете про себя в течение примерно полутора минут, как если бы вы слушали целое обращение к Государству Союза ».

Люди — животные, которым нужен контроль, и когда мы не можем контролировать наши внешние обстоятельства (из-за финансовых проблем, политических проблем и т. Д.), Мы обращаемся внутрь себя. Наш внутренний разговор может отражать желание контролировать свое внешнее и в результате стать негативным.

На нас также влияют наши коллеги. Проведение времени с негативными людьми может привести к негативному разговору с самим собой.Вот почему так важно выбрать, с кем вы проводите время, и убедиться, что они действительно способствуют развитию внутри вас позитивного разговора с самим собой.

↑ Содержание ↑

Бонус: Как любить себя в отношениях

Есть старая поговорка: «Прежде чем полюбить кого-то другого, нужно полюбить себя».

По моему собственному опыту, мои отношения стали намного крепче сейчас, когда я научился любить себя, чем когда я всегда искал одобрения.

Итак, первый шаг к любви к себе — это знать, как вы любите.Знаете ли вы, что есть 5 основных способов, которыми люди любят получать любовь?

Пройдите нашу викторину на языке любви, чтобы узнать свой язык любви:

↑ Содержание ↑

«Я просто хочу, чтобы меня любили!»

Помните, любовь — это путешествие.

Как бы быстро вы ни хотели, чтобы вас любили, любовь к себе растет медленно, как дерево. Как только вы посадите корни и разовьете Уверенность, Круг, Компетентность и Ядро, потребуется время, чтобы увидеть, как корни расцветают.

Но как только они это сделают…

Обещаю, путешествие того стоит.

Для вашего успеха,

Ванесса

Каждый день любить свою семью, друзей и себя

Это время года может быть синонимом любви, романтики и тому подобного материального выражения, но по мере того, как сердца и букеты тускнеют в лентах социальных сетей и на витринах магазинов, более значительный акцент должен быть сделан на любви к себе, друзьям и семье, а не только в течение первых двух недель февраля, но круглый год.

Любите сначала себя

Чтобы вы могли полностью отдать свою любовь другому человеку, вы должны сначала уметь любить себя.Самолюбие — важный аспект психического здоровья любого человека. Это не означает, что нужно стать эгоистичным или высокомерным, а только научиться ценить свои качества как личности. Это помогает нам распознавать любые позитивные изменения, которые мы совершили, осознавая свою ценность и уделяя себе время и внимание, которые, как мы знаем, заслуживаем, чтобы лучше процветать, как люди, которыми мы являемся и кем хотим стать. Все это может иметь большое значение для улучшения нашего благополучия, и как только мы научимся делать эти вещи для себя, мы построим прочный фундамент, на котором будем дарить эти формы любви другим.

Любите свою семью

Независимо от того, сколько вам лет или как далеко вы зайдете, в своей семье вы всегда будете чьим-то маленьким человеком и частью системы поддержки. Как только вы научитесь любить себя, отдайте приоритет тем, кто был рядом с вами с самого начала и всегда хотел, чтобы вы побеждали: своей семье.

Хотя некоторые члены вашей семьи не всегда могут выразить свою любовь к вам так, как вам хотелось бы, продолжайте практику ценить индивидуальные качества и распознавать положительные изменения.Выделите время для безраздельного внимания с теми родственниками, которые в этом больше всего нуждаются или заслуживают. Эти предложения также поддерживаются Министерством здравоохранения и социальных служб США, в котором общение, поощрение людей, время, проведенное вместе, и выражение признательности являются одними из характеристик крепких и здоровых семей.

Не бойтесь подавать пример любящим членом семьи, но также устанавливайте реалистичные ожидания и задайте себе темп. Помните, что любовь не всегда может исправить, но все же может поддерживать.Предложение сильного плеча, объективная обратная связь и безоговорочное принятие могут иметь огромное значение для членов семьи ( Psychology Today, 2014 ).

Любите своих друзей

Друзья — это семья, которую мы выбираем для себя. Если вам повезло, что у вас есть друзья, которые будут рядом с вами в хорошие и плохие времена, не забудьте развивать эти отношения, оказывая им ту же поддержку, которую они оказали, когда вы их любите, с индивидуальным вниманием, признанием и признательностью.

Неделя любви к себе | Университет Огайо

Присоединяйтесь к Женскому центру на нашей ежегодной «Неделе любви к себе». Мероприятия «Неделя любви к себе» способствуют повышению самооценки, укреплению уверенности, профессиональному развитию и отмечают успехи женщин.

Присоединяйтесь к нам на праздновании Ежегодной недели любви к себе в Университете Огайо! Неделю любви к себе представляют: Женский центр, ЛГБТ-центр, Центр предпринимательства, Университетские предприниматели Огайо, Университетское благополучие и отдых, BSCPB, Консультационные и психологические службы, Мультикультурный центр, Комиссия по делам женщин студенческого сената, Программа защиты выживших, женское общество и братство, а также Колледж остеопатического наследия Университета Огайо Медицина.

Присоединяйтесь к нам в течение недели онлайн, используя #OHIOBobcatLove. Каждая участвующая организация в кампусе опубликует в Твиттере, почему Неделя любви к себе важна, а также предоставит подтверждения нашим товарищам по рыси.

Как принять участие | Посуточный график | Узнать больше | Заявление об ограничении ответственности | Дополнительные возможности

• Найдите спонсирующие организации в Instagram и Twitter, чтобы увидеть контент, который они публикуют. Вы можете найти их, вставив следующее в строку поиска или щелкнув гиперссылку, чтобы перейти на их страницы.Вот некоторые люди, за которыми вы можете следить:

Присоединяйтесь к нам с 15:00 до 15:00 в CoLab (расположен по адресу Alden 301).

Мы соберемся вместе, чтобы построить сообщество, встречая новых друзей, делясь сообщениями о стойкости и личной силе, а также делая фотографии, подтверждающие нашу любовь к себе на протяжении всех лет жизни рыжих кошек! Будут увлекательные занятия, в том числе мелование аффирмаций в окнах и зеркалах, а также набор подарков по уходу за собой.

Ежедневный конкурс в социальных сетях

Используйте эти заголовки Twitter [требуется вход в систему OHIO] 1 ноября, чтобы объявить свое заявление «Я есть», или создайте свое собственное.Мы призываем вас подумать о том, как «Я есть» может представлять вас и вашу удивительность, помимо внешнего вида. Считайте … «Я гениален!»; «Я уверен!»; «Я храбрый!»

Присоединяйтесь к нам с 15:30 до 16:30 в Ping, Studio 219! Регистрация открыта.

Присоединяйтесь к Университету благополучия и отдыха для самооценки, а затем йоги, которая будет открыта для людей любого уровня физической активности и телосложения! В соответствии с протоколами COVID-19 вам рекомендуется принести собственный коврик для йоги.Регистрация открывается 1 октября 2021 года.

Ежедневный конкурс в социальных сетях

Напишите три самоутверждения о себе. Мы призываем вас думать не только о внешнем виде, но и обдумывать утверждения, которые говорят о вас как о личности. Например: (1) я уверен; (2) Я мир; (3) Меня любят. Другой пример: (1) я заслуживаю занимать место; (2) Я человек, который глубоко заботится о своих друзьях и семье; (3) «Я богиня, славная королева-воительница всего, что я наблюдаю.Враги справедливости и равенства слышат мой женский рев »(Лесли Ноуп).

Среда, 3 ноября: Рекомендовано Спикер Сахра Нгуен на конференции « Знай, почему: Вырезание собственной дороги и построение бизнеса с культурной целостностью»

Сахра Нгуен, основатель и генеральный директор Nguyen Coffee Supply.

Присоединяйтесь к нам практически в 18:00. Зарегистрируйтесь онлайн.

В этом выступлении основатель и генеральный директор Nguyen Coffee Supply Сахра Нгуен расскажет о своем пути создания кофейного стартапа Direct-To-Consumer, трансформации отрасли за счет разнообразия и о том, как создание компании, ориентированной на миссию, привело ее к тому, что она украсила обложку. еды и вина.

Сахра Нгуен — основатель и генеральный директор Nguyen Coffee Supply — первой вьетнамской компании, специализирующейся на импорте кофе напрямую из источника и обжаривающей его в Бруклине, штат Нью-Йорк. Компания Nguyen Coffee Supply, стремящаяся преобразовать кофейную отрасль посредством разнообразия, инклюзивности и устойчивости, была представлена ​​в Wall Street Journal, VICE, New York Magazine, New York Times, Forbes, Fortune и удостоена награды StarChefs Rising Star 2019. Премия. В начале января 2020 года журнал Imbibe Magazine представил Сахру Нгуен как одну из # Imbibe75 — людей, мест и направлений, которые будут влиять на то, как вы пьете в 2020 году.Она является коллективным основателем Gold House в когорте весны 2020 года, ведущей сети, которая прославляет и возвышает азиатско-американское сообщество. В 2021 году Нгуен украсил июльскую обложку журнала Food & Wine в качестве одного из 25 их участников.

Ежедневный конкурс в социальных сетях

Сделайте добрый поступок и поделитесь им, чтобы вдохновить других. Мы просим вас анонимизировать всех, на кого повлияет ваш акт доброты, чтобы защитить их конфиденциальность. Например: «Я купил чужой обед». Другой пример: «Во время вождения я останавливаюсь и позволяю кому-то впереди себя, если им не удается выбраться с места для парковки и т. Д.«

Присоединяйтесь к нашим офисам-спонсорам в указанное ниже время и в местах, перечисленных ниже, чтобы создавать баночки позитивного настроения, делая комплименты и самоутверждения.

• Женский центр проведет сессию по изготовлению банок подтверждения и уверенности с 9:00 13:00 до 13:00 по адресу Baker 403 . Первым 20 участникам будут предоставлены материалы для их собственной баночки с подтверждением и подтверждением. Участники также могут помочь создать банку подтверждения Женского центра для всех посетителей офиса.
• «Тренеры благополучия» проведут стол с подтверждением с 17:00 до 19:00 перед центром отдыха Ping.
• Housing and Residence Life предоставляет первым 50 посетителям Marti and Stewie’s стартовый набор «Баночка подтверждения и уверенности», чтобы вы могли сделать свой собственный! Посетите Marti and Stewie’s 4 ноября, , с 19:30 до 21:45, в Baker Center (1-й этаж, недалеко от West 82). Мероприятие в Marti and Stewie’s в ночь на 4 ноября также будет посвящено Неделе любви! Для участия необходимо прибыть до 20:45.

«10 советов для более здорового образа жизни» с доктором Ивонн Кангонг, 18-19 вечера, виртуальный (Zoom)

Зарегистрируйтесь здесь.

Д-р Ивонн Кангонг, доктор медицины, магистр здравоохранения, CCFP

Доктор Ивонн Кангонг, доктор медицины, магистр здравоохранения, CCFP, имеет степень магистра общественного здравоохранения Университета Лейкхед

.

Thunderbay, Онтарио, и практикующие специалисты по семейной медицине и лечению ожирения в Калгари, Альберта, Канада. Она является дипломатом Американского совета по медицине ожирения и клиническим лектором Медицинской школы Каммингса Университета Калгари.Она получила почетную награду за отличное преподавание в Медицинской школе Каммингса в Университете Калгари в 2019 году.

Она является основателем Breakers Health, медицинской консалтинговой компании по управлению весом и публичным выступлениям. Имеет сертификат кулинарного тренера Гарвардской программы CHEF. Она является младшим медицинским директором сети первичной медицинской помощи Mosaic, которая объединяет семейных врачей и других специалистов в области здравоохранения, таких как медсестры, психотерапевты, диетологи и многие другие, для оказания медицинской помощи в том квадранте города, который они обслуживают.Она является соучредителем Diabetic Meal Dispensary, благотворительной организации, которая предоставляет субсидированное питание и технологии искусственного интеллекта людям с низким доходом, страдающим диабетом, ожирением и психическим здоровьем, чтобы оптимизировать их лечение.

Она является соавтором книги «Проект женщин-воинов», антологии женщин-иммигрантов, в которой рассказывается о 22 женщинах-иммигранток, и которая вскоре будет выпущена автором книги «Что с этим должен делать вес?». Где она подчеркивает свой путь к любви к себе и принятию, который привел к положительным изменениям в ее жизни и общем состоянии здоровья.

Она любит расширять возможности людей и заниматься волонтерством, была на Гаити в 2015 году с медицинской миссией и очень активна в своем сообществе.

Ежедневный конкурс в социальных сетях

Напишите себе любовную записку и опубликуйте ее! Например:

Дорогой,

Вы внимательный и любящий человек, заслуживающий хорошего. Вы положительно влияете на людей своей заботливой личностью. Я восхищаюсь вашей честностью. Люблю меня

Университет Огайо с гордостью принимает у себя ежегодную конференцию женской сети ACE в Огайо.Присоединяйтесь к нам виртуально на этом мероприятии, посвященном личному и профессиональному развитию, а также расширению прав и возможностей женщин в сфере высшего образования. Требуется регистрация, она включает плату в размере 25 долларов и небольшую плату за обслуживание.

Ежедневный конкурс в социальных сетях

Напишите заявление о том, чего вы заслуживаете от друзей и отношений. Например: «Я заслуживаю, чтобы мои мысли и чувства были услышаны и уважены теми, с кем у меня есть отношения».

Просмотры, отраженные в сообщениях других пользователей, использующих #OHIOBobcatLove или другие сообщения Love Yourself Week, или иным образом в связи с обменом контентом сообщества для этого мероприятия, могут не отражать точку зрения организаторов или Университета Огайо.Приглашаются к участию все желающие со своей точки зрения и точек зрения.

Авторские права: Во время публикации помните об авторских правах на материалы. Для того, чем вы делитесь, но не являетесь владельцем, вам следует проверить, находится ли этот материал в общественном достоянии. В Корнельском университете есть полезная таблица для определения того, какие материалы являются общественным достоянием. У Университета Огайо также есть полезный веб-сайт о добросовестном использовании изображений.

Риски обмена: Совместное использование в Интернете сопряжено с рисками, включая (но не ограничиваясь) онлайн-издевательствами, постоянством посредством снимков экрана и ретвитов, а также другие ответы, которые мы не можем предсказать.Хотя вы можете сообщить об издевательствах или троллинге (открывается в новом окне) через Twitter, есть сообщения (открывается в новом окне), что Twitter не действует достаточно быстро, чтобы отреагировать на эти проблемы. Поэтому, пожалуйста, примите во внимание, что у нас бывают подобные события, потому что во многих отношениях мы все еще существуем в культуре, в которой люди сталкиваются с расизмом, гомофобией, трансфобией, сексизмом и другими формами угнетения. Поэтому отзывы о нашем мероприятии не всегда могут быть положительными, и мы можем столкнуться с негативной реакцией.

Консультационно-психологическая служба находится в процессе набора студентов для работы в качестве преподавателей-сверстников для проекта «Тело». BodyProject — это основанная на диссонансе программа принятия тела, разработанная, чтобы помочь женщинам студенческого возраста противостоять культурному давлению, чтобы они соответствовали идеальным стандартам женской красоты и уменьшили их стремление к нереалистичным телам.