Метод самостоятельного засыпания: лучшие практические методики для крепкого сна вашего ребёнка

Содержание

Мой метод |

Чтобы наладить сон ребёнка, недостаточно разрозненных знаний и хаотичного их применения.

Можно сказать, что качественный сон ребёнка складывается из нескольких составляющих, как детская пирамидка. Все кольца важны. И пирамидка сложится, только если располагать их в правильном порядке.

1 базовое кольцо — режим дня ребёнка.

— Во сколько малыш просыпается утром;
— Во сколько укладывать ребёнка на дневные сны;
— Сколько должен спать ребёнок днём в разном возрасте;
— Во сколько укладывать ребёнка спать на ночь;
— Нужно учитывать, сколько спят дети в сутки в разном возрасте;
— Сколько спит ребёнок ночью.

Естественно, режим месячного ребёнка и режим ребёнка в год будут значительно отличаться. Важно, чтобы режим дня ребёнка был составлен правильно. Нужно, чтобы режим соответствовал возрасту ребёнка и его индивидуальным потребностям. Ведь от этого будет зависеть то, как быстро малыш будет засыпать и как хорошо спать днём и по ночам.

2 кольцо пирамиды можно назвать «благоприятные условия для сна» — БУСы.

Мы на ниточку, как на бусы, нанизываем всё, что может повлиять на сон.

— Окружающая среда: освещённость, температура, влажность, удобство одежды, удобство спального места и т.д.;
— Подготовка ко сну. Как и когда начинать готовиться к укладыванию;
— Ритуал перед сном;
— Что и как читать детям на ночь;
— Режим питания ребёнка;
— Физическая и эмоциональная активность малыша в течение дня.

И, наконец, вершина пирамиды — это способ засыпания.

Ребёнок часто просыпается ночью и плачет по разным причинам. Но самая частая из них – ассоциация на засыпание, требующая помощи родителей. Что такое ассоциация на засыпание? Это то, как ребёнок засыпает и без чего не может уснуть. Ребёнок просыпается ночью между циклами сна и не может самостоятельно соединить их, так как уснул с грудью, укачиванием или другой помощью извне. Соответственно, чтобы уснуть после ночных пробуждений, ему также нужна помощь.

На этом этапе мы учим малыша самостоятельному засыпанию.

Работая с семьёй, мы выбираем методику самостоятельного засыпания, которая подходит возрасту малыша и зависит от типа проблемы со сном. В любом случае, все методики, которые я использую, предполагают тесную связь родителей и ребёнка. Поэтому я никогда не применяю и не советую использовать методики, связанные с оставлением малыша плакать одного.

Итак, чтобы наладить сон ребёнка, необходимо собрать пирамидку полностью и в правильной последовательности.

Именно поэтому я разработала Систему Здорового Детского Сна!

В работе над сном малыша мы последовательно шаг за шагом выстраиваем эту систему, учитывая индивидуальные особенности ребёнка и семьи в целом.

Самостоятельное засыпание — Дети — Babyblog

Один из животрепещущих вопросов у новоиспеченных родителей — как приучить к самостоятельному засыпанию. Если малыш ночью постоянно с мамой, просится на ручки, он быстро привыкает к этому. Отучить его — практически невыполнимая задача. Многие мамы сдаются в первую же неделю, не выдержав бессонных ночей. В статье мы расскажем, как добиться засыпания быстро и экологично, сохранив нервную систему ребенка и его родителей.

Содержание статьи

Что такое самостоятельное засыпание
Методы обучения самостоятельному засыпанию
Методы засыпания let cry
Методики засыпания no cry
Как выбрать метод засыпания

Что такое самостоятельное засыпание

Самостоятельное засыпание — это когда младенец засыпает без чьей-либо помощи, без укачиваний и маминой груди, в своей кроватке. При этом он не капризничает, ночью редко просыпается, крепко спит и хорошо высыпается. Привычка сохраняется и в дальнейшем: родители укладывают дитя, желают спокойной ночи и выходят из комнаты. Он сам засыпает и всю ночь спит.

Когда малыш постоянно нуждается, чтобы кто-то был рядом, не может уснуть без помощи мамы или папы — это не только привычка. Есть много аспектов:

Кроха не высыпается сам. Если он случайно проснется днем или ночью, начнет беспокоиться, вместо того, чтобы снова уснуть. У него формируются неправильные ассоциации;
Усталость родителей. Мама постоянно с крохой на руках, она практически не отдыхает. Даже когда сын или дочка спят, она всегда должна быть рядом с ними. К тому же, некоторые люди могут полноценно выспаться только в тишине. А какая тишина может быть, когда у тебя под боком кроха, и ты всю ночь находишься в полусонном состоянии, боясь разбудить карапуза или случайно отдавить ему что-либо. Таким образом у мамы может пропасть молоко, развиться депрессия.

Методы обучения самостоятельному засыпанию

Конечно, самый действенный метод — это в первый же день после рождения не приучать ребенка спать на руках у мамы. Но не всегда получается этого добиться: он может плакать, может болеть, бывают и колики. Мама из жалости возьмет его к себе. Пару таких ночей, и засыпание на руках или рядом с мамой становится привычкой.

Существуют различные методики обучения самостоятельному засыпанию. Их основой является, что сон является такой же потребностью, как например, потребность в еде и питье. То есть рано или поздно младенец должен устать настолько, что капризничать сил не будет и он уснет. Нужно просто дать ему эту возможность. Но подход у разных способов немного отличается: какие-то подразумевают полное игнорирование плача, некоторые пропагандируют более щадящий подход.

Рассмотрим каждый вид засыпания и их разновидности более подробно, чтобы вы могли выбрать подходящий вам и вашему крохе.

Методы засыпания let cry

«Let cry» допускают плач, то есть эту методику можно назвать «уснуть любой ценой». Считается более строгим, жестким, некоторыми родителями даже бездушным подходом, который формирует недоверие к миру и к близким. Специалисты говорят, что приучать детишек самостоятельному засыпанию этим способом можно с 4-месячного возраста.

Также они советуют этот метод обучения применять только в случае крайней необходимости, когда дальнейшее бездействие опаснее, чем let cry. К ним относятся усталость мамы, когда она практически «валится с ног», не может ухаживать за сыном или дочкой, и даже за собой. В таких ситуациях возникает риск серьезных психологических проблем и соматических заболеваний: артериальной гипертензии, аритмии, повышенного внутричерепного давления.

Методика засыпания «Cry it out»

Означает буквально «проплакаться до засыпания». Использует в основе умение засыпать, которое ребенок может освоить, если родители не будут ему мешать. А такие действия, как укачивание, доступность маминого молока относят как раз к отвлекающим факторам. В дальнейшем, если кроха ночью проснется, а это одного из элементов физиологического цикла сна не будет рядом, кроха не сможет уснуть.

К тому же, если младенец научится сам себя успокаивать перед сном, он сможет использовать этот навык, когда ночью проснется.

Сторонники «cry it out», сокращенно CIO, считают, что маме необходимо понять, что плач не является инструментом тренировки сна. Однако плач — это побочный эффект обучения самостоятельному засыпанию. При этом непродолжительные плач и беспокойство являются небольшой платой на ваше и его будущее спокойствие.

Представьте себе, как вы спокойно идете спать, в свою кровать. А ваш сын или дочка легко засыпают сами. При этом все счастливы: родители не чувствуют вины, а ребенок не ощущает себя брошенным и одиноким.

Техника такая. Родители укладывают младенца и выходят из комнаты. Повторим, что плач игнорируется. Дитя со временем устанет и уснет. Обычно результат можно ожидать на 3 – 4 сутки.

Важно, чтобы родители были настроены решительно. Но в то же время отдавали отчет о сложности метода, показывали свою заботу, дарили любовь в остальное время, чтобы кроха не чувствовал себя брошенным и нелюбимым.

«Time checks» (метод Фербера)

Это методика периодических проверок, или Фербера». Также может применяться с 4-месячного возраста. Более щадящий способ по сравнению с первым.

Действия родителей такие: они укладывают свое чадо в кровать и уходят. Если он начинает плакать, вам нужно будет вернуться и успокоить его. И так каждый раз, но при этом интервалы нужно увеличивать. Если сначала вы подходите к кроватке через 5 минут, затем увеличиваете эту цифру до 10, 15, 20, 30 минут и так далее. Постепенно младенец привыкнет и станет засыпать сам: примерно на 3 – 5 день.

Методики засыпания no cry

Эти способы обеспечивают переход к самостоятельному засыпанию в более щадящем режиме. Методы «no cry» — более бережное отношение к младенцу, при котором плач не игнорируется родителями. Применяются у деток с полугода. Мама вырабатывает у младенца ритуалы отхода ко сну, организует режим дня таким образом, чтобы обучение прошло максимально комфортно и легко.

Засыпание по методу «Put up, put down»

Техника «обнял-положил» авторства Трейси Хогг. Подразумевает выработку таких ритуалов, как похлопывание, шипение. Если ребенок не успокаивается, можно его брать на руки. Но как только он перестанет плакать, положить его в кроватку. И так продолжать, пока он не уснет.

Эффект от этого способа не получится таким быстрым. Зато он отлично подходит родителям, которые не могут оставить плачущего малютку одного в комнате, но хотят его научить самостоятельному засыпанию.

Фейдинг

Методика фейдинг авторства Элизабет Пейнтли подразумевает постепенное и поэтапное сокращение контакта крохи с мамой.

1 этап. Родители находятся рядом или держат его на руках до такого момента, когда малыш начинает засыпать.
2 этап — дожидаются сонного состояния, но не ждут, пока младенец уснет.
3 этап — успокаивают его, но на руки не берут
4 этап — успокаивают легкими прикосновениями.
5 этап — никак не прикасаются, а успокаивают словами
6, завершающий этап обучения — успокаивают малютку на расстоянии.

Эффект будет не сразу, но и процесс проходит без детских истерик, слез и нервного срыва у мамы.

«The shuffle»

Методика «медленное отдаление» автора Ким Вест. Родители укладывают чадо, сами при этом находятся рядом, тихо разговаривают с ним, поглаживают или похлопывают. Постепенно они отдаляются от кроватки, сокращая расстояния один раз в 3 – 4 дня. Результатом будет самостоятельное засыпание крохи, но не сразу, а через несколько недель.

Как выбрать метод засыпания

Прежде чем выбрать конкретную методику, подумайте, уместен ли на данный момент переход на новый режим. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний:

ребенок ничем не болеет, у него не лезут зубки и нет колик;
кроха достаточного возраста, чтобы его научить самостоятельному засыпанию;
вы не планируете путешествие или переезд — это будет дополнительным стрессом для всей вашей семьи;
вы готовы некоторое время жить практически в экстремальных условиях, но несмотря на это согласны идти к цели;
все члены семьи, включая бабушек, знают о вашем подходе ко детскому сну, поддерживают вас или хотя бы не лезут по своими принципами — для быстрого результата важно, чтобы все действовали в одном направлении.

Посмотрите еще раз все перечисленные методики. Вы наверное заметили: чем быстрее результат, тем жестче способы. Это стресс и для малыша, а для вас. Но это не говорит о том, что в дальнейшем у ребенка будут проблемы с общением, доверием миру. Всё зависит от общей обстановки в доме. Но всё таки мы бы советовали выбирать их, только когда в вашей ситуации важны сроки.

Каждый родитель сам выбирает и сам отвечает на вопрос, что важнее сейчас: спокойный сон или чтобы ребенок улыбался? А будет ли выспавшийся родитель доволен собой, если крошка в это время будет изводиться в крике? Или лучше пару дней помучиться, а потом наслаждаться спокойным сном всю ночь на пару с младенцем.

Также важно учитывать особенности детишек. Кого-то можно быстро научить новым правилам сна и режима, и легко воспринимает нововведения. Кому-то всё новое — большой стресс, сродни экстриму. С такими детками нужен особый подход. Возможно, вы найдете своё индивидуальное решение вопроса.

При выработке привычек засыпания делайте всё с заботой о ребенке, но не забывайте о себе. Так вы добьетесь своей цели экологичными способами.

2 методики для самостоятельного сна – «Интернет-кабинет здорового ребенка»

Рано или поздно родители сталкиваются с тем, что малыша пора приучать спать отдельно, засыпать самостоятельно.

Существует несколько методик, позволяющих перевести ребенка на более «автономный» режим сна. Вот две из них:

Метод «Долгое прощание»:

Оптимален для мам, которые не готовы терпеливо мириться с долгим плачем ребенка.

Суть метода в том, что родители постепенно увеличивают расстояние между собой и детской кроваткой.

укладывайте ребенка в кроватку тогда, когда он готов ко сну (трет глазки, зевает и т.д.)

садитесь сначала рядом с кроваткой, постепенно отсаживаясь все дальше.

Важно: если малыш в кроватке начинает беспокоиться, его не берут на руки, а успокаивают путем мягких поглаживаний, негромкого разговора. Если малыш начинает плакать, его также успокаивают разговором, при этом не сразу же после начала плача, а после нескольких минут (если он сам не успокоится).

Около 10-20 дней проходит до момента, когда малыш спокойно засыпает в кроватке, а родители в это время находятся уже не рядом, а на выходе из комнаты.

Метод доктора Комаровского:

А доктора Комаровского всегда интереснее смотреть, чем читать

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:

1. Важно определить биоритм малыша и выработать у него рефлекс засыпания без мамы. Для этого следует укладывать ребенка спать только когда он устал и готов заснуть без продолжительного укачивания или пения. Если кроха бодр, а вы пытаетесь его уложить, он будет капризничать и проситься к вам на руки или в вашу кровать.

2. Создайте особый ритуал подготовки ко сну в новой кроватке. Пускай у малыша в памяти отложится взаимосвязанная цепь событий, например, купание, массаж, мамина колыбельная, сон. Спустя пару недель ребенок будет сам засыпать после этого ритуала.

3. После ночного кормления обязательно перекладывайте малыша обратно в его кроватку. Если один раз вы дадите слабину, малыш этим воспользуется и весь процесс придется повторять заново.

4. Перекладывать ребенка в кровать после кормления нужно через 15 минут после засыпания, когда начинается фаза длинного сна. Также нужно укладывать малыша на теплый плед или подогретую пеленку, что создаст ощущение маминого тепла и ребенок будет спокойнее спать.

5. Малыши до 7-8 месяцев плохо себя чествуют одни в больших кроватках, поэтому лучше на первых порах укладывать ребенка в небольшую люльку.

Хороших вам снов!

Подкаст «Это надолго»: как уложить ребёнка спать. Часть I

https://ria.ru/20201124/son1-1585966089.html

Подкаст «Это надолго»: как уложить ребёнка спать. Часть I

Подкаст «Это надолго»: как уложить ребёнка спать. Часть I — РИА Новости, 24.11.2020

Подкаст «Это надолго»: как уложить ребёнка спать. Часть I

Обучать младенца сну ― что это значит? Почему жёсткий метод «дать ему проораться» ― безнадёжно устарел? С какого возраста пора приучать малыша к самостоятельному засыпанию и на что в этот момент нужно обращать внимание родителям? Что делать, если младенец просыпается каждый час? Ответы ― в первой части разговора с консультантом по сну.

2020-11-24T11:00

это надолго

подкаст

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0b/17/1585966044_0:25:817:485_1920x0_80_0_0_05ac8701e806741a5b6ab9e5f697cd1c.jpg

Подкаст «Это надолго»: как уложить ребёнка спать. Часть I

audio/mpeg

Подкаст «Это надолго»: как уложить ребёнка спать. Часть I

audio/mpeg

Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» разбираемся, как работает обучение младенцев самостоятельному засыпанию. Об этом Настя и Лина говорят с основателем Центра детского сна BabySleep, первопроходцем в профессии консультант по сну в России, мамой троих детей Еленой Мурадовой.Слушайте продолжение беседы на следующей неделе. А пока прочитайте рекомендации, как маме высыпаться с малышом.3:30 Почему метод Вайсблута «поорёт и перестанет» не работает?6:00 О родительском чувстве вины и депривации сна11:20 Как обучить ребёнка навыку засыпания17:30 Ключевые вещи, на которые стоит обратить внимание, обучая ребёнка засыпанию19:00 Какие ритуалы отхода ко сну нужно ввести в режим29:45 «Плачет от злости, что ты не можешь уложить его»32:30 Несколько слов о совместном снеПодкаст «Это надолго» обычно выходит по вторникам.Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Эпизод монтировал Андрей ТемновПомогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0b/17/1585966044_69:0:749:510_1920x0_80_0_0_65b0e4d261050074baf59d87f79e517e.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

подкаст, аудио

3:30 Почему метод Вайсблута «поорёт и перестанет» не работает?

6:00 О родительском чувстве вины и депривации сна

11:20 Как обучить ребёнка навыку засыпания

17:30 Ключевые вещи, на которые стоит обратить внимание, обучая ребёнка засыпанию

19:00 Какие ритуалы отхода ко сну нужно ввести в режим

29:45 «Плачет от злости, что ты не можешь уложить его»

32:30 Несколько слов о совместном сне

Подкаст «Это надолго» обычно выходит по вторникам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Эпизод монтировал Андрей Темнов

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

Самостоятельное засыпание — МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЁНННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ПОДОЙНИЦЫНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА»

Самостоятельное засыпание

Самостоятельным засыпанием называют способность ребёнка заснуть без активного участия родителей (не на груди, без укачиваний и т.д.).

Такой способ засыпания не обязателен для каждого ребёнка, не является навыком, который необходимо освоить. С другой стороны, для родителей это удобно.

В определенных ситуациях СЗ — единственное средство, способное улучшить качество сна ребёнка и дающее возможность семье отдыхать и высыпаться для дальнейшего ухода за малышом.

Исходя из физиологии, обучение самостоятельному засыпанию логично начинать по окончанию 1го регресса сна, то есть примерно в три-четыре месяца. В этот период сон ребёнка становится цикличным (по 40мин).

Бывает, что малыши просыпаются стабильно через 40 минут сна, причиной этого может быть то, что ребёнок уснул в одних условиях, а проснулся в других (засыпал на руках, а проснулся в кровати). В этом случае СЗ может помочь решить вопрос с частыми пробуждениями.

Многие родители не верят, что такое возможно — малыш сам уснёт у себя в кроватке. Но стоит понимать, для достижения такого результата необходима вовлечённость и организованность всех членов семьи. К тому же, период обучения СЗ будет зависеть от темперамента малыша.

Обучать СЗ нужно после того, как установятся здоровые привычки сна.

Напоминаем, важные моменты:

Условия сна: затемнить комнату, сохранять влажность 40-60%, поддерживать температуру около 21 градуса, возможно использование белого шума.
Периоды бодрствования ребёнка и время сна должны быть в соответствии с возрастом.
За 20-45 мин. до сна следует организовать спокойное времяпровождение. Действовать нужно последовательно: после купания переодеться в пижаму, почитать. Следите за реакцией ребёнка, чтобы понять какой способ расслабления подойдёт ему.

Методы СЗ могут быть различными: мягкими (метод стула, метод Трейси Хогг) или более жесткими (контролируемый плач). Все методы имеют доказательную базу, а выбор подходящего остаётся за родителями.

При обучении СЗ придерживайтесь рекомендаций:

Соблюдайтесь последовательность.
Приготовьтесь к появлению протестов — это временно. Чаще всего дети возмущаются и плачут, так как им трудно изменить привычки. Важно в этот период быть рядом. Вы не бросили малыша в опасности. Это ваше решение для повышения комфорта родителей и ребёнка.
Определитесь с общей семейной тактикой, а те, кто не согласен, не должны мешать, давай советы и рекомендации.

Получить консультации по сну и СЗ можно записавшись:

4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна

Итак, существует четыре очень эффективных метода научить ребенка засыпать самостоятельно. Но чтобы правильно выбрать способ, подходящий именно в вашем конкретном случае, вам необходимо пройти простой тест.

Метод самоуспокоения

Заключается в мягком воздействии словесных и тактильных «успокоительных» средств, которые помогут малышу научиться засыпать и успокаиваться после пробуждения самостоятельно.

Ваши действия:

Если ваш ребенок плохо засыпает, ритуалы подготовки ко сну начинайте каждый день в одно и тоже время. Не забудьте, что успокоению способствуют: теплая ванна, приглушенный свет, сказка на ночь (мягкие интонации материнского голоса хорошо убаюкивают ребенка), тихая спокойная музыка. Когда придет время сна, кладите малыша в кроватку и оставайтесь рядом. Как только заметите, что его глазки закрылись, аккуратно выходите из комнаты. Если кроха почувствовал это и заплакал, вернитесь, но не берите его на руки, а начинайте тихо говорить. Главная задача — сделать так, чтобы он, услышав ваш голос, успокаивался, а затем засыпал сам. Постепенно малыш привыкает к тому, что, когда он просыпается ночью, его не берут на руки. В свою очередь вы с помощью радионяни можете успокоить младенца своим голосом не вставая. Спустя две-три недели такого режима ребенок уже может спать более-менее длительное время один в своей кровати.

Комментарий психолога:

Это достаточно гуманный и относительно безболезненный способ приучения ребенка к самостоятельному сну. Ключевым моментом является именно последовательность мамы в своих действиях, ее терпение, уверенность и доверие себе («я поступаю верно»). Не зацикливайтесь на сроках достижения результата! Помните, что они очень индивидуальны. У кого-то получится приучить ребенка к самостоятельному сну за несколько недель, родителям другого малыша может понадобиться больше времени. Также важно понимать, что возможны периоды, когда кроха не сможет успокаиваться сам, а будет достаточно плаксивым и тревожным (например, после прививки, полного медицинского осмотра разными специалистами, после посещения гостей или в период прорезывания зубов). Ваша задача — помнить про это и искать пути помощи, как ребенку, так и себе.

Еще одно дополнение: в данном методе рекомендуется не брать ребенка на руки, если тот начал плакать. Призываю родителей не доходить до абсурда и принимать решение в зависимости от ситуации. Во-первых, не допускать у малыша истерики, вплоть до закашливания им собственной слюной (и тем более рвоты). Если плач усиливается, тем самым он сообщает, что просто присутствия мамы рядом, ее голоса и поглаживаний именно сейчас ему недостаточно. Во-вторых, многие родители знают, что дети плачут по-разному. Есть плач от боли, есть «голодный» и т. д.

Шаг 6. Методика самостоятельного засыпания. | Мама в бигуди

И вот мы провели работу по всем предыдущим шагам. Настроили режим (ритм) дня, наладили питание по возрасту, отрегулировали ассоциации на засыпание и условия сна, ввели ритуал и спокойное бодрствование. Стало легче, но не столько, чтобы хорошо высыпаться и отлично себя чувствовать. Значит, теперь только самостоятельное засыпание (СЗ).

К слову, если вы не выполнили все предыдущие шаги, то начинать СЗ не стоит, так как это просто не сработает.

Почему я так в него верю? Потому что я уже прошла путь с сыновьями от того, когда совсем все плохо до того, как все стало супер. Как я к этому пришла? С младшим сыном ситуация вообще была патовая, и выбирать не приходилось, надо было в любом случае что-то делать. Об этом я уже писала ранее. У меня была твердая мотивация что-то менять, и прежде всего именно поэтому получилось дойти до конца и получить результат.

Сегодня речь пойдёт о самой методике самостоятельного засыпания (СЗ). Я наверное Вас сильно разочарую, сказав, что никакой суперметодики не существует! Нет волшебной таблетки, которую можно применить на ребенка, и его сон наладиться, и он начнет спать, как взрослый. Есть определенный набор инструментов, которые мама по своему усмотрению подбирает для своего ребенка и использует в обучении засыпать самостоятельно.

Вы спросите, зачем вообще это все нужно? Если Вы задаете такой вопрос, значит, со сном Вашего ребенка все в порядке, значит, Вам не нужны никакие методики, ассоциации, условия или Вы еще не дошли до той точки, когда ситуация со сном Вашего ребенка превратилась в борьбу за каждую секунду сна. Все плюсы и минусы СЗ я уже обозначила. Выбор за Вами!

Кто-то может вспомнить сейчас методики доктора Споука или другие жесткие методики, согласно которым ребенка надо оставлять одного в комнате в кроватке и заходить по времени или сидеть рядом на стуле с каменным лицом и не обращать внимания на орущего ребенка. Я говорю не об этих методиках! Сейчас существуют современные инструменты обучения вместе с мамой, они переносятся детьми легче и имеют больший эффект.

Ребенок так или иначе любые изменения воспринимает эмоционально, и маленькие дети реагируют на изменения слезами. Это нормально. Для этого и нужна мама рядом, чтобы помочь принять изменения и показать их необходимость и необратимость.

Например, ребенок засыпал на груди, и, конечно, он ждет, что это повторится и в этот раз. Но мама решила обучать СЗ, поэтому сегодня малыш будет засыпать уже новым способом. На это ребенок будет реагировать слезами, которые кстати называются слезами тщетности. Для этого и нужна мама рядом, чтобы вместе пройти этот путь, и облегчить неизбежное изменение привычного способа засыпания.

Сейчас я опишу действия, которые делаю я, при обучении детей СЗ.

Укладывание необходимо начинать раньше в первые дни обучения, закладывая время на саму методику.

СЗ начинается сразу после ритуала. Я кладу ребенка в сонную позу в кроватку с фразой: «Мама рядом, сейчас ты будешь спать». Для моего ребенка это поза на животе. Пока малыш не плачет, я ничего не делаю и молчу. Если он встает, я кладу его снова в сонную позу. Если начинает плакать, я даю секунды 3 на самоуспокоение и начинаю гладить по спине. Если успокоился — прекращаю гладить и снова молчу. Если продолжает плакать — к поглаживанию добавляю еще и шипение. Если совсем в истерике — беру на руки, глажу и продолжаю шипеть. Как только успокоился — сразу в кровать. Если молчит — и я молчу. Если плачет, даю 3 секунды на самоуспокоение и начинаю все сначала: гладить, потом пауза, далее гладить и шипеть, пауза, потом на руки и снова в кровать. И так по кругу. Со временем паузы будут дольше, этапы будут длиннее. И на ручки со временем брать совсем не придется.

Еще один момент. Если, например, я начала гладить и шипеть и на этом этапе ребенок успокоился, то я тоже перестаю ему помогать и молчу. И когда он потом начинает плакать, я тоже начинаю все сначала — то есть с поглаживания.

Гладить и шипеть нельзя до засыпания (только до успокоения), необходимо останавливаться раньше, чтобы ребенок засыпал сам и не создавалась ассоциации на засыпание.

Напишу схематично формулу действий (один цикл), если малыш плачет:

Пауза — поглаживание — пауза — поглаживание+шипение — пауза — поглаживание+шипение+на ручки — в кровать — пауза

Вы спросите, сколько же нужно времени, чтобы ребенок освоил СЗ? На этот вопрос нет точного ответа. Все дети разные, и мамы все тоже разные. Поэтому все сроки очень индивидуальны. Кому-то понадобится неделя, а кому-то 2 месяца. Все зависит от мотивации, настойчивости и эмоциональности мамы.

Если после первых 5 минут, мама не выдерживает, дает грудь, качает и не следует определенным действиям, то ребенок совсем запутается и ничему не научится.

У моего сына на 4 день уже были результаты обучения, и он перестал плакать. В первый день укладывание заняло 50 минут. Это очень хороший результат. У Вас может быть другой результат, главное не бросать на полпути. «Чтобы достигнуть цели — надо идти» (не помню, чья цитата).

Успехов Вам и терпения в этом нелегком деле!

Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Не забывайте делать репост в социальные сети!

Методики самостоятельного засыпания ребенка — самостоятельное засыпание малышей

За и против

Совместный сон предполагает, что всю ночь или большую ее часть ребенок спит в одной кровати с родителями. Обычно мамы, которые практикуют этот метод, считают его самым удобным и естественным, однако многие врачи и родители выступают против совместного сна. Обе стороны приводят вполне разумные доводы.

Совместный сон положительно влияет на грудное вскармливание

Тесный контакт с крохой позволяет удобно организовать ночные кормления и увеличить количество прикладываний в подутренние часы (с 4 до 8 утра). Именно на это время приходится пик активности пролактина — гормона, отвечающего за выработку молока.

Вся семья может хорошо высыпаться

Семьи, где практикуют совместный сон, обычно спят лучше и дольше: малышу не приходится криком подзывать маму, а ей — качать его и заново укладывать по несколько раз за ночь.

Ребенок чувствует себя более уверенно

Близкий контакт с мамой дает малышу ощущение уверенности, служит для него подтверждением, что он в безопасности. Крохе очень важно чувствовать маму рядом с собой и не расходовать силы на плач. Именно спокойный детский сон способствует гармоничному развитию клеток мозга и формированию нейронных связей между ними.

Формируется устойчивая привязанность малыша к родителям

В советские времена максимальная сепарация от ребенка («не приучать к рукам», «спать только в своей кроватке», «рано заканчивать грудное вскармливание») была широко распространена и считалась единственно правильным методом воспитания. Сейчас психологи много говорят о том, что крепкая связь с родителями — базовая потребность ребенка, влияющая на его доверие к миру и психическую устойчивость.

Многие родители боятся случайно придавить ребенка во сне, но это практически невозможно. Широкий плоский носик новорожденного позволяет ему свободно дышать, даже если он прижат к маминой груди. А гормоны делают сон кормящей женщины необыкновенно чутким — она просыпается на каждое движение малыша. Однако в некоторых ситуациях родителям ни в коем случае нельзя практиковать совместный сон с малышом:

Они принимают сильнодействующие снотворные или успокоительные;
Они испытывают крайнюю степень усталости, буквально «спят стоя»;
Кто-то из родителей — переносчик кожной инфекции;
Малыш родился недоношенным.

Также не рекомендуется укладывать малыша в одну кровать рядом со старшим ребенком. Если другого выхода нет, то между детьми должен спать родитель. Еще один популярный довод против совместного сна — его несовместимость с личной жизнью. На самом деле большинство семей справляется с этой проблемой, ведь квартира не ограничивается одной кроватью.Техника безопасности при совместном сне:

Ни в коем случае не оставляйте малыша одного на кровати: он может с нее упасть, даже если еще не умеет ползать. Когда уходите из комнаты, перекладывайте младенца в колыбельку или на развивающий коврик;
Проверьте свой матрас: он должен быть достаточно жестким, без вмятин и зазоров. Также не рекомендуется спать с малышом на раскладном диване или в окружении множества подушек;
Уберите из кровати все лишнее — покрывала, мягкие игрушки и другие предметы. Все это создает угрозу для сна ребенка до полугода.

Совместный сон можно практиковать в двух вариантах: во взрослой постели или вплотную придвинутой детской кроватке без одного борта. Если вы выбрали второе, убедитесь, что кроватка плотно зафиксирована и не может случайно отодвинуться.

Завершается совместный сон обычно в возрасте 3 – 4 лет. У малыша начинается период «я сам», и он с удовольствием перемещается в собственную кроватку.

Вне зависимости от того, спит малыш с вами или отдельно, его нужно укладывать, и порой этот процесс растягивается надолго. Изменить ситуацию можно, научив ребенка засыпать самостоятельно. Некоторые эксперты считают, что начинать стоит уже в 2 – 4 месяца, так как в этом возрасте формируются циклы быстрого и медленного сна. Другие предлагают начинать обучение после года, когда нервная система дозревает. В любом случае «наука» должна стартовать, когда у ребенка появится примерный режим сна. Также нужно будет заранее придумать ритуал отхода ко сну для малыша — и в точности повторять его перед каждым укладыванием. Такой ритуал обычно занимает от 15 минут до часа и может включать купание, чистку зубов, переодевание в пижаму, сказку, колыбельную. Многим детям нравится «укладывать» свои игрушки и желать им спокойной ночи. А что же потом? Есть несколько вариантов дальнейших действий.

Метод Ричарда Фербера — «контролируемый плач»

Ричард Фербер — американский педиатр, основатель и бывший директор Центра изучения нарушений детского сна. В 1985 году он выпустил книгу «Сон ребенка. Решение всех проблем», которая сделала его известным во всем мире.

В чем суть

Для начала необходимо, чтобы у малыша сформировался четкий режим и ритуал отхода ко сну. Затем можно начинать: уложите ребенка в кроватку, пожелайте ему спокойной ночи и выйдите из комнаты. Очень скоро малыш, не привыкший засыпать в одиночестве, заплачет — тогда маме нужно вернуться и успокоить его, не вынимая из кроватки. Можно петь колыбельные, гладить ребенка по спине или просто сидеть рядом. Когда он затихнет, снова выходите из комнаты. Этот цикл придется повторить много раз, постепенно увеличивая временной интервал. Фербер рекомендует не давать малышу грудь или бутылочку, а заходить в комнату именно на громкий плач, а не хныканье.

Если вы решили попробовать этот метод, запаситесь спокойствием, настойчивостью и решимостью. Нелишним будет заручиться согласием других членов семьи на невмешательство в процесс. Метод Фербера не рекомендуется использовать с детьми младше 6 месяцев.

Метод Трейси Хогг — «заклинание младенцев»

Трейси Хогг — британская медсестра и автор бестселлеров о воспитании детей. Ее самые известные книги — «Чего хочет ваш малыш?» и «Секреты высыпающейся мамы».

В чем суть

Трейси Хогг предлагает действовать по формуле «ПАСС» («питание, активность, сон, свобода»). Самым важным она считает составление индивидуального режима с учетом биологических часов каждого отдельного малыша. Вам нужно будет понаблюдать за ребенком в течение нескольких дней и зафиксировать, в какие часы он начинает зевать и показывать усталость. Еще один принципиальный момент — четкое разделение сна и еды. То есть нельзя допускать, чтобы малыш засыпал на груди или с бутылочкой.

Укладывать малыша нужно после выполнения сонного ритуала, используя ноу-хау Хогг — «шипение и похлопывание». Вот как это выглядит: вы кладете ребенка головкой к себе на плечо и начинаете громко и ритмично говорить «ш-ш-ш» у его ушка, одновременно похлопывать по спинке в области лопаток. Секрет в том, что маленький ребенок быстро устает от такой сенсорной перегрузки и начинает дремать. Как только малыш прикроет глазки, нужно быстро переложить его в кроватку — заснуть он должен именно там. Не переставайте шипеть и похлопывать ребенка по спинке до полного засыпания.

Этот способ подходит для детей от 4 до 9 – 11 месяцев, а примерно с года Хогг предлагает прием «обнял и положил». После сонного ритуала вам нужно будет крепко обнять малыша, положить его в кроватку и спокойно объяснить, что происходит: «Уже поздно, тебе нужно поспать и отдохнуть». Если ребенок заплачет, примените уже известную технику шипения/похлопывания, но не берите его на руки.

Метод Элизабет Пэнтли — «без слез»

Элизабет Пэнтли — автор книг по воспитанию детей, специалист и консультант по детскому сну. Ее книга-бестселлер называется «Как уложить ребенка спать без слез».

В чем суть

Метод Пэнтли — один из самых мягких. Автор предлагает проанализировать и при необходимости изменить «якори» — ассоциации, связанные у малыша с отходом ко сну. Например, если ребенок всегда засыпал на руках, а теперь вы хотите укладывать его в кроватку, нужно в течение 10 – 15 дней помогать ему уснуть именно там. В случае необходимости укачивайте малыша, давайте ему грудь или соску — все это не возбраняется. Пэнтли советует завести специальный «сонный» предмет, который будет ассоциироваться у ребенка с отдыхом: игрушку, маленькую подушечку или пледик. Когда кроха просыпается ночью, давайте ему возможность самостоятельно заснуть вновь, но ни в коем случае не оставляйте плакать одного. Покачайте малыша, погладьте его по спинке или спойте колыбельную. По уверению Пэнтли, со временем ребенок привыкнет к спокойному и стабильному режиму сна и будет спать не просыпаясь всю ночь. Этот метод подходит для детей с 2 – 3 месяцев.

Метод Марка Вайсблута — «угасающий плач»

Марк Вайсблут — педиатр с 35-летним опытом, отец четырех детей, автор мирового бестселлера «Здоровый сон — счастливый ребенок».

В чем суть

Как и другие специалисты, Вайсблут рекомендует начинать обучение, когда у малыша появляется четкий режим и ритуал отхода ко сну. Он пропагандирует раннее укладывание на ночь — от 18 до 20 часов, так как в это время маленькие дети биологически расположены ко сну. Также вам надо будет избегать переутомления и четко следить за нормами бодрствования малыша. Например, если в возрасте 3 месяцев интервал между снами должен быть 80 – 90 минут, начинайте укладывать ребенка уже через час после просыпания. В остальном метод Вайсблута предельно прост: после сонного ритуала ребенка нужно положить в кроватку, пожелать ему спокойной ночи и выйти из комнаты. Но в отличие от других авторов, Вайсблут запрещает реагировать на плач ребенка. Поплакав несколько ночей подряд, малыш привыкнет оставаться в одиночестве и не будет просыпаться.

Конечно, выбор методики засыпания, как и другие аспекты воспитания, — ответственность родителей. Но по возможности все-таки стоит предпочесть мягкий способ укладывания и не оставлять малыша плакать одного. Это может нарушить его базовое доверие к миру и здоровую привязанность к родителям, а уверенность в любви мамы и папы — куда более важная потребность для ребенка, чем крепкий многочасовой сон.

Статья на нашем канале Яндекс Дзен

Методики самостоятельного засыпания

Самой медленной методикой является методика «Обнял-положил», или метод Трейси Хогг. Методика заключается в следующем: после проведения ритуала в подходящее время для сна мы кладем малыша в кроватку, и если он начинает плакать, мы берем его на ручки, пытаемся успокоить в течение нескольких минут и кладем назад в кроватку. Если плач возобновляется, мы повторяем эти действия столько раз, сколько потребуется до окончательного засыпания. Аналогично мы действуем при ночных пробуждениях, кроме ночных кормлений.

Из описания методики очевидно, что она физически сложная для мамы, и чаще всего подходит для совсем маленьких малышей 4-6 месяцев от ПДР, потому что у них относительно небольшой вес.

Эта методика также подходит для мам, уверенных в своих силах и находящихся в ресурсе, т.е. не сильно уставших. Потому что помимо того, что малыш может плакать при обучении, укладывать и поднимать кроху придется очень много раз и при засыпании, и внутри ночи, особенно на первых порах.

Результат ночью может достигаться очень медленно, от нескольких недель до нескольких месяцев, поэтому крайне важно постоянно увеличивать время до поднятия малыша из кроватки, чтобы сокращать свою помощь.

Подробнее о данной методике можно почитать в первоисточниках: Трейси Хогг «Чего хочет ваш малыш».

Еще одной медленной методикой является метод стула. Также можно встретить другие названия: методика высиживания, постепенного отдаления, метод Ким Вест.

Суть заключается в следующем: в подходящее время после ритуала мы кладем малыша в кроватку, выключаем свет и садимся рядом на стул. В первые 3 дня стул стоит у кроватки, и мы можем через небольшие промежутки времени поддерживать малыша с помощью шипения, поглаживаний, голоса и т.д. Поначалу можно брать кроху на ручки. Далее один раз в 3 дня мы отодвигаем стул все ближе к выходу, пока в конечном итоге не выйдем из комнаты. На каждом этапе подходить и помогать можно, но все реже, чтобы постепенно сокращать свою поддержку. Если задерживаться в одном положении стула дольше 3 дней, то малыши очень быстро привыкают к такому способу засыпания, и вместо того, чтобы двигаться в сторону самостоятельного засыпания, мы закрепляем новые правила сна. Внутри ночи при любых пробуждениях вне времени кормлений мы действуем аналогично, как при засыпании в конкретную ночь.

Метод подходит для детей любого возраста, начиная с 4 месяцев от ПДР. Очень хорошо применяется для детей от 1,5-2 лет, которые уже прекрасно понимают обращенную речь, и своим нахождением в комнате мы сможем подсказать, что нужно стараться засыпать.

Методика активная для мамы, т.к. сидя на стуле, мы не просто хотим автоматически совершать какие-то действия, потому что так нужно. Важно слушать своего малыша, различать, какие Ваши действия ему помогают, а какие, наоборот, могут излишне тревожить. Хороший результат ночью в этой методике обычно достигается за 8-14 дней.

К сожалению, на сегодняшний день литература об этой методике не переведена на русский язык, но если вы владеете английским языком, то сможете прочитать подробное описание метода в книге его основательницы: Ким Вест «Спокойной Ночи, Сладких Снов» (Kim West «Good Night, Sleep Tight»).

Самостоятельное Засыпание — самостоятельное засыпание ребенка, методы и описание

Что означает термин «самостоятельное засыпание»? Всех ли детей нужно учить сну, с какого возраста, какие бывают методы обучения и как выбрать наиболее подходящий подход в обучении сну именно вашего малыша? На все эти вопросы мы ответим в этой статье.

Что такое Самостоятельное Засыпание?

Самостоятельное Засыпание – это ситуация, когда подготовленный ко сну ребенок засыпает самостоятельно в своей кроватке совсем без помощи или с минимальной помощью взрослых.

На практике, укладывание малыша, который освоил навык самостоятельного засыпания выглядит так: мама кладет малыша в кроватку, желает ему спокойной ночи, целует его и выходит из комнаты. Малыш при этом засыпает сам. Без слез, плача и какого-либо дискомфорта.

Методы обучения самостоятельному засыпанию

Методик обучения засыпанию описано очень много. Но все существующие методы работы со сном можно условно разделить на две категории – методы «let cry» и «no cry».

Как можно понять из названий, первая группа подходов в обучении допускают плач ребенка при засыпании. Цель этих методов – заснуть любой ценой, в том числе «прооравшись». Во второй группе плач возможен, но плач малыша никогда родителями не игнорируется. Засыпание достигается не «любой ценой», а благодаря бережным и последовательным действиям мамы, родителей, удовлетворяющих потребности своего малыша.

Специалисты, работающие в подходе «let cry» готовы обучать детей сну с 4 месяцев.

Консультанты по сну методов типа «no cry» начинают работу по корректировки поведенческих инсомний у детей с 6 месяцев, до этого возраста помогая родителям провести определенную подготовку к обучению, создать условия для комфортного сна, сформировать ритуалы отхода ко сну и на пробуждение, выстроить режим дня для того, чтобы для малыша обучение было максимально комфортным.

Основные различия методов обучения сну: методы «let cry»

1. «Cry it out». («Проплакаться до засыпания») Основатель Вайсблут.

Краткое описание метода: Родители должны положить ребенка в кроватку и выйти из комнаты. Далее им следует игнорировать плач ребенка, дождаться, пока он устанет и уснет.

Возраст: с 4 месяцев

Помощь родителей: отсутствует

Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: высокая.

Плюсы: быстрый результат (уже на 3-4 день)

Минусы: нельзя допускать ошибки, стресс у родителей и ребенка, нарушение базового доверия, длительный плач может повредить развитию головного мозга ребенка, не подходит родителям без «железной воли».

2. «Time checks» (Метод периодических проверок, «Метод Фербера»). Основатели: Ричард Фербер, Эдуард Эстивиль.

Возраст: Фербер – с 4 месяцев

Краткое описание метода: Родителям следует положить ребенка в свою кроватку. Далее нужно возвращаться и успокаивать его через все большие интервалы времени (1-5-15-30 минут)

Помощь родителей: минимальная

Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: достаточно высокая.

Плюсы: достаточно быстрый эффект (на 3-5 день)

Минусы: нельзя допускать ошибки, стресс у родителей и малыша, накопление усталости у ребенка, длительный плач может повредить развитию головного мозга малыша, не подходит «мягким» родителям без «железной воли», нарушение привязанности.

Основные различия методов обучения сну: методы «no cry»

1. «Put up, put down» (Обнял-положил). Основатель: Трейси Хогг

Краткое описание метода: Ребенка нужно положить в кроватку. Сначала родителям стоит попробовать успокоить его похлопыванием и шипением. Если малыш плачет безутешно, нужно взять его на руки, но как только он успокоится – положить в кровать. Если он снова заплачет, нужно повторить процедуру.

Помощь родителей: выраженная

Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: медленная

Плюсы: медленный, плавный подход, походящий легковозбудимым детям. Хорошо формирует ритуалы, позволяет родителю чувствовать и понимать сигналы малыша.

Минусы: долго, не подходит очень уставшим родителям, ждущих быстрого результата

2. Фейдинг. Основатель: Элизабет Пейнтли.

Краткое описание метода: Поэтапное сокращение помощи. Родителям нужно успокоить малыша до момента, когда он почти спит. Через некоторое время (следующий этап): успокоить его просто до сонного состояния. Следующий этап: успокоить, не поднимая на руки. Далее: успокоить легким прикосновением. Далее: успокоить словами. Завершающий этап: успокоить малыша на расстоянии.

Помощь родителей: Максимальная, постепенно затихающая

Эффективность: высокая, скорость достижения результатов: медленная.

Плюсы: Процесс обучения бесслезный и максимально комфортный для малыша.

Минусы: требует много времени для получения результата. Возможные сложности в длительном выдерживании родителями последовательности в выполнении правил, не подходит очень уставшим родителям, ждущих быстрого результата.

3. «The shuffle» (Медленное отдаление). Основатель: Ким Вест

Краткое описание метода: малыша нужно положить в кроватку. Родитель сидит рядом и успокаивает малыша голосом или поглаживаниями. Постепенно родитель отодвигается все дальше от кровати (раз в 3-4 дня), таким образом постепенно сокращая свою помощь ребенку.

Помощь родителей: максимальная, постепенно затихающая

Эффективность: высокая, скорость достижения результата: медленная

Плюсы: подход, являющийся мягким, есть обязательный этап подготовки, родители постепенно снижают помощь, подходит тревожным родителям, легковозбудимым детям, укрепляет привязанность за счет того, что родитель всегда отвечает на сигналы малыша, подходит при совместном сне.

Минусы: достаточно медленно. Требует постоянства действий и следования правилам длительное время.

Хотите знать все о Самостоятельном Засыпании малыша? Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!

Анализ cравнения методов

Проанализировав вышеперечисленные методы, можно заметить следующую закономерность: чем быстрее достигается результат, тем более стрессовой методика является как в своем исполнении, так и в вероятных последствиях. Ровно, как и наоборот: чем более плавная методика, тем она безопаснее в плане негативных влияний как на малыша, так и на членов семьи в целом.

Тем не менее, существует масса исследований, статистически доказывающих, что дети, обучаемые спать по методикам «let cry» не травмируются, а напротив становятся «спокойнее» и «предсказуемее».

Здесь каждый родитель должен ответить себе сам: является ли «спокойный» ребенок счастливым? Всегда ли эти понятия тождественны. Не приравнивается ли определение «спокойный» к понятию «удобный», не причиняющий дискомфорта. Помогает ли данная методика скорее родителю, потому что он очень устал или ребенку?

Мнение детских, семейных и перинатальных психологов команды «Спи, Малыш»

Мы не скрываем своего отношения к методам «let cry», считая, что они оказывают негативное влияние на психику малыша, отрицательно воздействуя на формирования базового доверия к миру. Тем не менее, мы допускаем уместность применения данных методов в случае состояния мамы, когда она находится в крайней степени усталости и раздражения.

В этом случае, психологическое и психическое состояние мамы может быть более разрушительно для психики малыша, нежели методы «let cry».

Но в случае возможности у мамы каким-либо образом позаботиться о себе, обратиться за помощью и поддержкой к близким или к специалисту, восполнить силы, ресурсы – мы всегда за выбор такого варианта. Мама, имеющая силы и поддержку может совершенно иначе оценить ситуацию и подойти к ней уже более объективно.

Важно, чтобы при выборе того или иного метода мама была ориентирована и на себя, и на проблемы и потребности малыша – на то, что ему больше подойдет, что будет безопаснее и комфортнее для него.

Мы, команда консультантов Спи, Малыш представляем в России метод Ким Вест – плавный метод обучения сну. Мы помогаем мамам наладить сон своих детей именно по этому методу, потому как считаем его наиболее оптимальным и учитывающим все индивидуальные особенности не только малыша, но и многих внутрисемейных факторов, философии родителей.

Тест, помогающий сделать выбор метода обучения сну

Для того, чтобы понять, какой из методов вам подходит, ответьте на следующие вопросы:

Малышу уже есть 6 месяцев?
Бывают ли ситуации, когда мама разлучается с малышом? Как часто? Как надолго? С кем в это время остается малыш? Как он реагирует на того человека, с которым остается? Как он реагирует на уход и возвращение мамы?
Может ли малыш занимать себя самостоятельно, как долго?
Как бы вы описали темперамент вашего малыша – он скорее спокойный или возбудимый? Как часто плачет малыш?
Умеет ли малыш успокаиваться разными способами, может ли его успокоить еще кто-то, кроме мамы?
Готовы ли оба родителя работать со сном, кто готов помогать на протяжении обучения?
Можете ли вы назвать себя скорее спокойным, нежели тревожным родителем?
По какой причине вы начинаете работу со сном именно сейчас?
Готовы ли вы к длительной работе или хотите результата как можно скорее?

Результаты теста:

МОЖНО СМЕЛО НАЧИНАТЬ.

Если на большинство вопросов вы ответили да — если малыш старше 6 месяцев, он уже имеет первый небольшой опыт самостоятельности, малыш умеет успокаиваться разными способами, и оба родителя настроены положительно, уверенно и готовы к работе со сном – можно смело начинать обучение малыша СЗ!

МОЖНО ПЛАВНО НАЧИНАТЬ.

Если вашему малышу от 4 до 6 месяцев, и у него еще нет опыта самостоятельности, но он развивается в соответствии с нормой, у невролога нет замечаний к состоянию его здоровья, вы бы охарактеризовали темперамент малыша, скорее, как уравновешенный или спокойный, чем возбудимый, он уже может уметь, а может пока и не уметь успокаиваться самостоятельно, но родители готовы к длительной работе, мама спокойная и уверенная — можно плавно начинать подготовку к обучению сну, организовывая условия сна, формируя ритуалы и уча малыша разным способам успокоения.

РАНО УЧИТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ЗАСЫПАНИЮ.

Если же вашему малышу меньше 6 или даже 4 месяцев или на большинство вопросов вы ответили — нет, а также: вы считаете себя скорее тревожной мамой либо вы сильно устали и не готовы к длительной работе, сейчас в вашем окружении нет поддержки среди близких, темперамент малыша достаточно возбудимый, он сильно привязан к Вам, часто плачет — пока стоит отложить работу со сном и сперва найти ресурс для обучения малыша сну – этому будет способствовать как спокойная обстановка, так и возможность получения физической и психологической помощи и поддержки

Все консультанты команды Спи, Малыш являются детскими и семейными психологами, для которых важно не «добиться результата любой ценой», а помочь маме и семье увидеть ситуацию комплексно, объемно, суметь увидеть истоки сложностей со сном малыша, не просто корректируя их последствия.

Хорошим результатом будет не констатация факта о том, что малыш просто спит сам, а понимание того, как этого достичь, за счет каких ресурсов, понимание мамой своих потребностей и потребностей малыша для того, чтобы организовать обучение самостоятельному сну естественно и с любовью и заботой о малыше.

Методики самостоятельного засыпания ребенка — методы самостоятельного засыпания

Сейчас в интернете можно встретить множество самых различных методов приучения к самостоятельному засыпанию, и перед мамами встает вопрос – как выбрать из них тот, что подойдет моему ребенку?

Дискуссия и разные точки зрения – нормальная ситуация в любой области, в том числе и в области обучения засыпанию. Однако есть моменты, которые должны вас насторожить.

Методика предполагает введение режима у детей раньше 4 месяцев

До 4 месяцев у детей мозг еще не готов самостоятельно регулировать свой сон. Сон детей в этот период хаотичный, еще не установились циклы бодрствования и сна. Задача малыша в этот период – адаптироваться в мире, а мамы – сделать его адаптацию максимально мягкой и бережной. Для того нужно подстраиваться под ребенка, смотреть на его признаки усталости. Методы, предлагающие вводить режим с рождения, остались в прошлом.

Методика предполагает обучение самостоятельному засыпанию раньше 6 месяцев

Если у ребенка есть проблемы со сном, мама может сделать очень многое, чтобы их разрешить.

В первую очередь, это организация безопасного сна и условий, которые помогают малышу спать дольше и крепче.
Это введение ритуалов и работа над формированием полезных привычек.
Это умение проводить день с малышом так, чтобы он засыпал уставшим, полным впечатлениями, и счастливым.

Это – лучшая помощь ребенку до полугода. Его мозг не готов к полноценному обучению самостоятельному засыпанию. Мы можем при достаточной настойчивости добиться условного рефлекса на привычные условия, и ребенок какое-то время будет засыпать сам в кроватке. Однако с возрастом и появлением у ребенка собственной регуляции, осознания своих желаний этот навык скорее всего «развалится», и Вам придется начать все с начала. Это похоже на то, как мы приучаем детей к гигиене – даже если начать с рождения, осознанно малыш начнет проситься на горшок только после того, как к этому будет готова его нервная система.

Методика предлагает оставить малыша «проплакаться»

Детские психологи в один голос утверждают, что методики «дать проплакаться» вредны для связи мамы и ребенка. Оставляя ребенка одного в новой и тревожащей его ситуации (даже если она безопасна), мама дает ему недвусмысленный сигнал «мне все равно, что тебе плохо». Ребенок приучается не опираться на маму, так как она все равно не поможет. При этом психика маленького ребенка еще слишком слаба, чтобы качественно справится со стрессом самостоятельно. Ребенок какое-то время протестует, зовет маму, а затем – впадает в стресс, эмоциональную холодность, могут начаться другие симптомы неблагополучия: ночные кошмары, расстройства стула, энурез, повышенная или сниженная двигательная активность. Всегда будьте рядом со своим ребенком во время перемен, делайте все постепенно, поддерживайте его – и он быстрее научится новым навыкам.

Методика гарантирует непрерывный ночной сон у ребенка до 10-11 месяцев

Большинство здоровых детей, родившихся в срок, способны к году отказаться от еды в течение ночи, но для детей младшего возраста это может быть не физиологично. Им все еще требуются 1-2 ночных кормления. Для детишек с малым весом, находящихся в стрессе, болеющих, число кормлений может быть больше. Методики, жестко ограничивающие ночные кормления, могут навредить здоровью Вашего малыша. Не используйте такие методы, не получив «зеленый свет» от своего педиатра. Если ребенок просыпается каждый час, чтобы поесть, проанализируйте причины. Возможно, у ребенка сформировалась вредная привычка – связь кормления и сна. Работаем с этой привычкой, но не лишайте ребенка еды, если она ему необходима.

Методика не учитывает потребности и ценности семьи

Если методика или консультант не предполагают никакой гибкости в ее реализации, Вы можете столкнуться с тем, что методика в лучшем случае просто не сработает. В худшем – Вы почувствуете, что делаете «все правильно», а Вам и ребенку становится только хуже. Помните, что методики создаются для Вас, а не Вы – для методики. Для приучения к самостоятельному засыпанию крайне важна уверенность мамы в том, что это необходимый шаг и ее ребенок будет уметь больше, спать лучше. Если методика такой уверенности не дает, попробуйте взять те элементы, которые Вы готовы внедрять сейчас, и откажитесь от тех действий, которые вызывают в Вас протест.

Итак, какую же методику выбрать?

Мы рекомендуем мягкие методы, основанные на физиологии и психологии детей младшего возраста. Наш метод не разрушает привязанность, учит маму быть внимательной к сигналам малыша, может быть адаптирован под разные принципы воспитания. Мы уделяем внимание тому, чтобы приучение к самостоятельному засыпанию не влияло на качество грудного вскармливания, если мама планирует его продолжать. Мягкий метод всегда предполагает подготовку малыша и мамы к самостоятельному засыпанию, мы не «вбрасываем» ребенка в непривычные условия некомфортным способом.

Наши консультанты консультанты по детскому сну также являются специалистами в области детской психологии и грудного вскармливания. Будем рады помочь Вам решить проблемы со сном и сделать Вашу жизнь немного спокойнее и проще.

Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Самостоятельное Засыпание: какой метод выбрать?»

Как научить ребенка успокаивать сон

Самоуспокоение на базовом уровне — это искусство (и наука) научить ребенка засыпать. Но это также и заключительный этап в процессе оказания помощи всей семье в получении ззз.

Независимо от возраста вашего ребенка, текущей ситуации со сном или вашей родительской философии и убеждений, вы можете и должны научить своего ребенка этому очень важному навыку, который подготовит его к полноценному сну на всю жизнь.

Вот как научить ребенка успокаивать себя:

Шаг 1: Начните с самого начала.

Instagram / Хорошо отдохнувший ребенок

Большинство людей думают о тренировке во сне просто как о задаче обучения ребенка навыкам самоуспокоения, но это не так.

Есть пять элементов здорового сна, пятый из которых — способность успокаиваться. Если остальные четыре не на месте, ребенку будет очень трудно освоить этот навык. Поэтому крайне важно заложить фундамент, который сделает эту, казалось бы, непростую задачу намного проще для всех.

Первые четыре элемента здорового сна:

1. Обеспечьте постоянное место для сна.

2. Создайте постоянный распорядок дня перед сном.

3. Убедитесь, что режим дневного сна вашего ребенка соответствует возрасту и циркадным ритмам его тела.

4. Время отхода ко сну до того, как ваш ребенок переутомится.

С этими четырьмя элементами вашему ребенку будет намного легче (и быстрее!) Овладеть искусством самоуспокоения.

Шаг 2: Составьте план, как научиться успокаивать себя.

Instagram / Хорошо отдохнувший ребенок

www.instagram.com

Успешное самоуспокоение означает, что ребенок (или ребенок) может одновременно уснуть и успокоиться, если он просыпается ночью.

Обучение самоуспокоению — одна из самых сложных тем в новом материнстве, но я верю в простой подход, который позволяет семьям принимать правильные решения для себя.

Поговорите со своим партнером.

Сядьте вместе со своим партнером и любым другим человеком, который серьезно занимается сном вашего ребенка, и разработайте надежный план, которому каждый сможет следовать.

Будьте последовательны.

Наши дети учатся тому, чего мы ожидаем от нашего последовательного примера, поэтому ключевым моментом является выбор метода обучения самоуспокоению, который всем удобен и которому можно следовать в любое время — даже в предрассветные часы утром или в одиночестве во время долгого стресса. после полудня.

Убедитесь, что все на борту.

Если бабушка следит за вашим малышом все время дремоты и никогда не позволит ему плакать одному, то примите это во внимание и выберите мягкий метод, который она всегда сможет применить.

Рассмотрите возможность использования реквизита для сна.

Не забудьте учесть реквизит для сна, например, грудь или специальное одеяло. Например, если ваш ребенок в настоящее время кормит грудью, чтобы спать, вам нужно будет перенести кормление грудью на самое начало процедуры перед сном, чтобы ваш ребенок мог научиться засыпать самостоятельно без груди.

Или, если ваш малыш в значительной степени полагается на пустышку, вы можете дать ему ее перед сном и перед сном, но после этого вы не сможете ее заменить, иначе вы застрянете, заменяя ее на всю ночь.

Детям постарше тоже могут быть подсыпки. Например, ваш малыш снова заснет, только если вы напоите его водой? Решите, как с этим справиться, и включите это в свой план.

Знайте, с чего начать.

Готовы ли вы просто сделать это и можете ли вы плакать? Или вы знаете, что ваше присутствие только злит вашего ребенка? Затем ознакомьтесь с методами «Extinction» или «Ferber», которые некоторые называют «методом крика».«

Не согласны с тем, что ваш ребенок осваивает этот навык самостоятельно? Тогда для вашей семьи я предлагаю поискать мягкие методы, такие как« стул »,« поднять / положить »или« разбить лагерь ».

Любые из этих тактик будут работать; ключ в том, чтобы выбрать ту, которую, как вы знаете, вы можете выполнять с абсолютной последовательностью, поскольку это то, что нужно вашему ребенку, чтобы учиться.

Примечание. отслеживать и подотчетно.

Шаг 3: Приведите свой план в действие.

Instagram / Хорошо отдохнувший ребенок

www.instagram.com

Как только вы выясните, что вы будете делать для пятого и последнего элемента здорового сна — навыков самоуспокоения — добавьте первые четыре элемента к свой план, а затем действуйте.

Начать перед сном.

Лучше всего начинать свой новый план перед сном, так как это самое легкое время для ребенка, чтобы выучить новый распорядок дня, а затем продолжить следующий день, вздремнув.

Будьте позитивными.

Наши дети питаются нашей энергией, отрицательной или положительной. Поскольку ваш ребенок сможет уловить ваше настроение и манеру поведения во время сна, постарайтесь внешне излучать как можно больше уверенности. Если вы уверены в этом новом распорядке и настроены оптимистично, ваш ребенок тоже будет уверен в себе!

Будьте терпеливы.

Помните, что последовательность — самая важная часть, поскольку именно она поможет вашему ребенку добиться успеха. Будьте терпеливы и не сдавайтесь слишком легко.

Это требует времени.

Большинству детей требуется две полных недели, чтобы научиться новому распорядку сна, что имеет смысл. У них были месяцы (или даже годы!), Чтобы научиться действовать по-старому. Со всеми пятью этими элементами ваш ребенок скоро научится хорошо следить за своим сном. (Обещаю!)

Нужна дополнительная помощь? У нас есть все необходимое для более спокойной ночи!

Dohm Natural Sound Machine

Простая, эффективная и классическая по какой-то причине звуковая машина Dohm на протяжении десятилетий убаюкивает малышей.Благодаря их фирменному естественному белому шуму на основе вентилятора, производящему знаменитый звук Marpac Sound, который предлагает успокаивающие окружающие звуки стремительного воздуха, без нарушения движущегося воздуха или других раздражителей.

Earth Mama Organics успокаивающий детский лосьон с лавандой

Со всеми наворотами, такими как органические травы и масла для увлажнения детей всех возрастов, и формулой, проверенной дерматологами на раздражение, в результате получается лосьон, который помогает малышам хорошо спать , младенцы.

Пеленка Dream Weighted + пеленка

Предлагая такое же успокаивающее расслабление, как утяжеленные одеяла, которые знают и любят взрослые, этот инновационный мешок поможет малышам быстрее заснуть и дольше заснуть.

Мы самостоятельно выбираем и делимся любимыми продуктами — и можем получать комиссию, если вы решите их купить. У тебя есть это.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

My Sweet Sleeper — Пять шагов, чтобы научить вашего ребенка успокаиваться

Итак, что делать уставшей маме?

Вот пять простых шагов, которые нужно предпринять, чтобы безопасно и эффективно научить своего ребенка успокаиваться:

Шаг 1 — Всегда давайте ребенку пять минут, если что-то явно не так .Помимо чрезвычайной ситуации, требующей вашего немедленного внимания, попробуйте дать ребенку хотя бы пять минут в кроватке, прежде чем среагировать. В течение этих пяти минут обращайте внимание на движения и звуки вашего ребенка через монитор. Если ваш ребенок кряхтит, тихонько плачет или просто шумит, сейчас не время вмешиваться.

Для младенцев совершенно нормально просыпаться и иметь частичное возбуждение в течение ночи, и родители часто могут слишком быстро вмешиваться во время пробуждения, которое могло быть просто быстрым переходом от одного цикла сна к другому.

Однако, если ваш ребенок действительно начинает нервничать и начинает сильно плакать или впадает в истерику без пауз и перерывов в криках, то самое время войти и утешить его.

Шаг 2. Всегда успокаивайте ребенка, держа его / ее в кроватке, прежде чем брать . Опять же, если нет экстренной ситуации или если вашему ребенку явно не требуется сменить подгузник / одежду, вы должны сначала попытаться успокоить ребенка, не поднимая его.

Вы можете сделать это, потерев ей голову, заменив соску на место, переставив ее, снова пеленая, потерев ей спину, заткнув ей ухо, напевая и т. Д.

Вы не поверите, но этот шаг является ключевым в обучении вашего ребенка самоуспокоению!

Но как такое может быть, если мой ребенок больше расстраивается, когда я это делаю? Помните, что ваш ребенок привык к тому, что ему всегда предлагали. Поэтому, если вы обычно сразу берете ребенка на руки или если он никогда не научился успокаивать себя, он будет удивляться, почему вы не берете его на руки.

Просто помните, что это новый навык, и потребуется время, чтобы его освоить. Продолжайте практиковаться и не пропустите этот важный шаг!

Шаг 3. Если ваш ребенок не успокоился еще через пять минут, возьмите его / ее на руки .Ваша цель на этом этапе — помочь ребенку успокоиться и отрегулировать свои эмоции, если они обострились и не могут успокоиться самостоятельно. Во время этого шага нет «ограничения по времени» для каждого слова, но вы все же хотите попытаться уложить ребенка обратно в его кроватку / люльку, когда он успокоится или почти уснет (если вы все еще работаете над Уложив ребенка спать сонным, но проснувшимся, вы можете решить помочь ему полностью снова заснуть здесь, и это нормально).

Шаг 4. Сделайте шаг назад или сядьте .Чтобы не входить и не выходить из комнаты вашего ребенка, вы можете сделать шаг назад и убедиться, что ваш ребенок спит, прежде чем снова пытаться выйти из комнаты, или, если вы всю ночь успокаивали, вы можете просто нужно положить ребенка (безопасно) и сделать перерыв. Иногда постоянные попытки успокоить ребенка чрезмерно стимулируют его, особенно если он слишком чувствительный спящий.

Шаг 5 — Повторите процесс столько раз, сколько необходимо или как вам удобно .На начальных этапах обучения ребенка самоуспокоению этот процесс может быть утомительным, и кажется, что ему не видно конца. Но когда вы чувствуете желание сдаться, помните, что любое новое умение требует времени и последовательности. Ваш ребенок будет учиться, и ему станет легче, так что держитесь!

Преимущества, поведение и техники к возрасту

Самоуспокоение означает, что ребенок может заснуть или вернуться в сон после пробуждения самостоятельно, почти не плача или почти не плача. Способность ребенка успокаивать себя может зависеть от его возраста, темперамента и условий сна.

Младенцы просыпаются ночью в течение первых 12 месяцев жизни — это нормально. Однако частые пробуждения могут сказаться на психическом здоровье родителей и опекунов. Это заставляет многих задуматься о различных методах самоуспокоения.

В этой статье мы рассмотрим, что такое самоуспокоение, полезно ли оно, в каком возрасте дети могут успокаиваться, а также о методах поощрения такого поведения.

Младенцы, которые успокаивают себя, могут заснуть самостоятельно, почти не плача или почти не плача.Они могут просыпаться, ненадолго шуметь, а затем снова засыпать.

Некоторые младенцы с возрастом учатся успокаиваться естественным путем. Однако в других случаях родители или опекуны пытаются поощрять такое поведение различными методами.

Существует множество подходов к тому, чтобы побудить младенцев к самоуспокоению, от метода вымирания или «крика» (CIO) до более постепенных подходов.

Методы, которые люди используют для самоуспокоения, могут быть противоречивыми. Некоторые люди считают, что младенцы не могут или не должны успокаивать себя, в то время как другие считают, что это жизненно важно для их благополучия.

Однако нет убедительных доказательств того, что младенцы, которые могут успокаивать себя, более здоровы, чем те, кто еще не может успокаивать себя.

Также нет единого мнения о том, полезны или вредны методы, которые люди используют для поощрения.

Сон важен для здоровья и развития ребенка. В обзоре 2018 года отмечается, что лучший младенческий сон часто связан с более спокойным темпераментом и адаптивностью ребенка.

Однако исследование, проведенное в 2020 году на двух больших группах младенцев, показало, что колебания режима сна младенцев в течение первых двух лет жизни являются нормальным явлением.Таким образом, младенцы могут спать лучше или хуже, в зависимости от стадии их развития. Это не обязательно причиняет вред младенцам.

Самоуспокоение может быть самым полезным для родителей и опекунов. Проблемы со сном у младенцев связаны с более высоким уровнем стресса и депрессии среди лиц, осуществляющих уход. Согласно обзору 2018 года, некоторые исследования показывают, что тренировка сна снижает симптомы депрессии у лиц, осуществляющих уход.

Поскольку лишение сна может нанести вред как младенцам, так и членам их семьи, способность успокаивать себя может иметь значительные преимущества для тех, кому это сложно.

Возраст, в котором дети могут успокаиваться, может варьироваться в зависимости от ребенка и условий его сна.

Новорожденные обычно не способны к самоуспокоению, и поощрение их к этому может быть вредным, поскольку их режим сна нерегулярный, и им нужно часто есть, чтобы набрать вес.

Примерно к 3–4 месяцам некоторые младенцы могут успокоиться самостоятельно. По мере того, как ребенок становится старше и его режим сна становится более регулярным, ему становится легче успокаиваться.

Авторы статьи в журнале The American Journal of Maternal / Child Nursing отмечают, что для младенцев нормально просыпаться во время сна до 12 месяцев, но сон начинает улучшаться и стабилизироваться в 3–6 месяцев.

Небольшой процент младенцев не успокаивает себя к 3–6 месяцам, а некоторые вообще не могут успокоиться.

Наиболее эффективные методы могут варьироваться в зависимости от возраста младенца.

Новорожденные

Хотя новорожденные, как правило, не могут успокаивать себя, установление режима сна и здоровых привычек сна с рождения может помочь ребенку хорошо спать в дальнейшем.Родители и опекуны могут попробовать:

укладывать ребенка спать в одно и то же время каждую ночь в тихой темной комнате
установить распорядок отхода ко сну, который может включать ванну или сказку на ночь
быть теплым и ласковым перед сном чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности
не позволять ребенку спать более 3 часов в дневное время

Исследование 2019 года показало, что новорожденные, чьи воспитатели успокаивали их с помощью различных методов, спали дольше, чем другие новорожденные.Исследователи обучили воспитателей успокаивающим методам 4S, а именно:

пеленание (пока ребенок не перевернется)
держать ребенка на боку или животе
раскачивать или раскачивать ребенка
шикать ребенка или использовать белый шум

Эти методы могут помочь родителям и опекунам лучше спать, пока ребенок не начнет спать всю ночь.

Младенцы постарше и ясельного возраста

Для детей, которые достаточно взрослые, чтобы успокаивать себя или проявлять признаки способности, лица, осуществляющие уход, могут попробовать:

дать ребенку отдельное место для сна
уложить ребенка спать сонным, но не спит
дать ребенку время успокоиться перед тем, как пойти к нему после того, как он проснется
успокаивает ребенка, не поднимая его, например, потирая его спину или заставляя его замолчать
позволяя ему спать с предметом безопасности ( если ребенок достаточно взрослый), например, одеяло или мягкую игрушку

Многие семьи используют какую-либо форму CIO или метод вымирания, чтобы побудить детей успокаиваться.Это включает в себя укладывание младенцев в кроватку, когда они бодрствуют, и предоставление им возможности поплакать в течение определенного времени, пока они не успокоятся, или полное исключение успокоения до тех пор, пока они не уснут без посторонней помощи.

Этот выбор родителей является предметом постоянных дебатов среди семей и исследователей детского развития. Исследования различаются по вопросу о том, полезны ли методы ИТ-директора, вредны или нет.

В статье 2020 года, посвященной эволюции методов воспитания детей за последние 200 лет, утверждается, что ИТ-директора стали обычной практикой из-за сообщений, основанных на страхе, таких как идея о том, что утешение плачущего ребенка испортит его.

В статье 2017 года также отмечается, что многие онлайн-источники, обучающие воспитателей, как приучать своих детей ко сну, не основаны на доказательствах.

Однако исследование 2020 года показало, что методы CIO не оказали негативного влияния на привязанность младенцев к опекунам и что этот метод уменьшил плач в целом в 18 месяцев.

Воспитателям, желающим опробовать методы CIO, может быть полезно поговорить с педиатром или другим медицинским работником о потенциальных преимуществах и недостатках.

Люди должны подумать, какой подход лучше всего подходит для них и их ребенка и наиболее соответствует их философии воспитания.

Бодрствование в течение первого года жизни ребенка обычно не указывает на проблемы со здоровьем. Однако, если ребенок часто просыпается в возрасте 6 месяцев и старше, лица, осуществляющие уход, могут пожелать поговорить с педиатром.

Важно обратиться к врачу, если:

ребенок не набирает вес или начинает худеть после длительного сна
ребенок борется со сном из-за боли, рефлюкса или необычного беспокойства
родитель или опекун чувствует себя подавленным, тревожным или подавленным из-за недосыпания
родителю или опекуну нужна помощь в принятии решения о том, безопасно ли приучать ко сну ребенка, который родился недоношенным или имеет проблемы со здоровьем

Педиатры могут по-другому взгляды на сон и успокаивающее.В результате это может помочь выбрать педиатра с аналогичной философией воспитания детей.

Есть много жизнеспособных способов уложить ребенка спать, и не все стратегии работают для всех. Родители и опекуны должны доверять своим инстинктам, обращать внимание на сигналы ребенка и обращаться за помощью к специалистам, когда они борются.

Как научить ребенка успокаивать себя, чтобы заснуть?

Ключи к тому, чтобы помочь ребенку научиться уснуть, — это придумать успокаивающий ночной распорядок, установить постоянное время отхода ко сну и дать ему множество шансов научиться спать самостоятельно.

Вы можете начать приучать своего ребенка к хорошему сну уже через несколько недель после его рождения — до того, как у него будет достаточно времени, чтобы научиться плохим привычкам сна. Но даже если ваш ребенок уже не новорожденный, следующие советы помогут ему заснуть самостоятельно.

Установите регулярное время отхода ко сну. Если укладывать ребенка спать в одно и то же время каждую ночь, его внутренние часы настраиваются так, что он с большей вероятностью будет спать в предсказуемое время. Убедитесь, что еще не поздно — переутомленным младенцам особенно трудно успокоиться.
Соблюдайте регулярный распорядок сна . Ночной ритуал, который включает в себя три или четыре спокойных действия — например, принятие ванны, чтение сказки, пение колыбельной, качание или объятия — дайте ей понять, что пора ложиться спать.

Уложите ребенка спать сонным, но бодрым. Уложить ее спать, пока она еще не спит, помогает ей научиться засыпать без вас.
Откажитесь от привычки кормить ее спать. Если ваш ребенок привык засыпать во время кормления грудью или из бутылочки, он не учится засыпать самостоятельно.Переместите кормление ребенка так, чтобы он приходил раньше ко сну, или постепенно сокращайте время, которое вы тратите на его кормление. Если ваш ребенок начинает отстраняться, прекратите кормить его и завершите оставшуюся часть его распорядка сна, прежде чем класть его в кроватку.
Устраните неполадки. Что произойдет, если вы дали своему ребенку много шансов успокоиться, а он просто не получает этого? Некоторым младенцам требуется больше времени, чем другим. Или, может быть, ваш ребенок еще не обладает способностью к самоуспокоению.

Другая возможность: ваш ребенок может быть слишком усталым и подавленным, чтобы успокоиться самостоятельно. В этом случае попробуйте перенести ее спать пораньше, чтобы она не развалилась к тому времени, когда вы ее уложите.

Наконец, сделайте шаг назад и подумайте, не мешаете ли вы. Вы укладываете ее спать перед тем, как уложить в кроватку? Поспешить утешить ее при первом же крике (и лишив возможности осесть самостоятельно)? Ожидаете, что она проспит всю ночь, когда она просто не готова?

Чтобы научиться успокаиваться, нужно время, и некоторым детям нужно немного больше времени, чем другим.Наберитесь терпения, придерживайтесь успокаивающего распорядка перед сном и помните, что в одни дни будет легче, чем в другие. А пока ознакомьтесь с методами структурированной тренировки сна, которые помогут вашему ребенку крепко спать. Это может быть следующим шагом!

5 советов, как научить ребенка успокаиваться и спать | Комбинезон Zipadee-Zip

Термин, который мы часто используем в нашей работе с клиентами сайта «Детский сон», — «самоуспокоение». Вам знаком этот термин?

Проще говоря, ребенок, который может успокаивать себя, — это ребенок, который может успокаивать себя и регулировать свои эмоции — обычно, посасывая пальцы рук и / или ног.(Да, у некоторых младенцев есть сильное предпочтение пальцев ног!)

Когда младенцы учатся успокаивать себя?

Звучит довольно просто, правда? Только вот это не так. Видите ли, дети рождаются не со знанием того, как себя успокаивать — это приобретенный навык. Когда ребенок рождается, он еще не способен контролировать свои эмоции, и ему действительно нужно, чтобы мама или папа вмешивались и утешали его, когда он расстроен, покачивая, обнимая, напевая или кормив его.

Но по мере того, как ребенок растет и созревает его мозг, он становится способным управлять своими эмоциями и успокаивать себя.Эксперты не согласны с тем, когда именно ребенок становится способным к самоуспокоению, но общепринято, что хотя от младенцев не следует ожидать, что они успокоятся раньше, чем им исполнится 3 месяца, они определенно способны успокаивать себя, если им исполнится 3 месяца. время им 6 месяцев.

Работая с семьями, мы обнаружили, что период 4–7 месяцев — действительно хорошее время, чтобы помочь ребенку научиться успокаиваться; к этому моменту режим сна вашего ребенка сформировался, но он еще слишком молод, чтобы сформировать очень сильные ассоциации со сном, которые будет трудно исправить.Всегда ли она будет идеально успокаивать себя? Скорее всего, нет. В конце концов, они все равно будут нуждаться в нас!

Почему имеет значение успокаивающее действие?

Просто — младенцы, которые могут успокаивать себя, как правило, спят лучше и дольше, чем младенцы, которые не могут! Исследования показывают это снова и снова — младенцы, которые способны успокаиваться самостоятельно, могут засыпать самостоятельно, а это означает, что, когда они просыпаются ночью в периоды отсутствия кормления, они обычно могут быстро снова заснуть без мамы или ребенка. папина помощь.Это приводит к увеличению количества сна в течение ночи (для всех, включая маму и папу!)

5 советов, которые помогут вашему ребенку научиться успокаиваться

Итак, как мы можем помочь нашим малышам освоить этот важнейший навык? Вот 5 советов, которые помогут сделать это:

Отучите ребенка от пеленания. Младенцам нужно освободить руки, чтобы успокаивать себя, поэтому постепенно откажитесь от пеленания, если вы еще этого не сделали. (Подсказка: ZipadeeZip ИДЕАЛЬНО для этого — мы все время рекомендуем Zippy родителям, которые хотят отучить от пеленания!)
Если вы воспитываете своего ребенка на протяжении всего сна (например, качая или кормите его, чтобы уснуть), начните менять это, продолжая воспитывать его, но укладывая его сонным, но бодрствующим на один дневной сон.Затем вы можете постепенно научиться делать это на протяжении всего сна, а в конечном итоге — перед сном и во время любых ночных пробуждений. Или, для еще более мягкого подхода, начните с постепенного сокращения времени, которое вы тратите на сон, например, на 5 минут вместо 10 минут.
Создайте крепкий, последовательный режим сна. Если вы еще этого не сделали, установите постоянный режим сна и дневного сна. Эти распорядки служат сигналом для вашего ребенка о приближении времени сна.
Выделите некоторое время — даже минуту или две — между тем, как услышите плач ребенка и броситесь его утешить. Выждав хотя бы минуту, ваш ребенок сможет найти пальцы рук или ног и успокоиться — а это ключевая часть обучения самоуспокоению.
Не ждите слишком долго, чтобы успокоить себя. В исследовании 2002 года, посвященном самоуспокоению, исследователи обнаружили, что дети, которые не научились успокаивать себя к 1 году, с большей вероятностью по-прежнему будут иметь проблемы с засыпанием к 2 годам и будут продолжать просыпаться ночью до достижения возраста. 4.Это имеет смысл; Работая с семьями, мы узнали, что, как правило, сложнее исправить ассоциации со сном у малыша, чем у ребенка.

Конечно, если вам нужна дополнительная помощь, чтобы научить ребенка успокаивать себя (и, как следствие, спать всю ночь), мы с моей командой можем это предоставить. Именно поэтому я в первую очередь создал Сайт для сна для младенцев ^®! Посетите www.babysleepsite.com сегодня и ознакомьтесь с нашим изобилием ресурсов по обучению сна для младенцев и малышей — многие из них совершенно бесплатны!

Устали от бесконечных ночных бодрствований и короткого (или несуществующего) сна? Хотите, чтобы ваш ребенок научился успокаиваться, но не знаете, как этого добиться? Мы можем помочь! Родители со всего мира ежемесячно посещают The Baby Sleep Site® , чтобы найти решения для своих детей. s проблемы со сном.Посетите сегодня и загрузите копию нашего бесплатного руководства 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь . Вы МОЖЕТЕ восстановить свой сон … , и мы можем помочь! И в течение ограниченного времени воспользуйтесь скидкой до 50 долларов на все товары и услуги сайта Baby Sleep Site ^® во время нашей кампании «Больше сна для мам».

———————————————— ————————————————— —-

Написано Николь Джонсон с сайта детского сна

Николь Джонсон — замужняя мать двух замечательных мальчиков, а также ведущий консультант по детскому сну и владелица сайта Baby Sleep Site®.Когда родился ее старший сын, у него было много проблем со сном — он просыпался каждые час-два всю ночь! Тщательно изучив ключевую литературу и научные отчеты, Джонсон стал экспертом в методах сна, распорядке дня, потребностях развития ребенка и многом другом. Она преодолела проблемы со сном своего сына таким образом, чтобы соответствовать ее собственному стилю воспитания, и знала, что ее миссия — помочь другим усталым родителям «найти сон их ребенка». Сайт Baby Sleep Site®, основанный в 2008 году под руководством Николь, занимается именно этим.Более 500000 родителей посещают сайт Baby Sleep Site® каждый месяц, чтобы найти решения проблем со сном своих детей, включая индивидуальные индивидуальные консультации по сну, исчерпывающие электронные книги по таким темам, как сон всю ночь и составление графиков дневного сна, бесплатные статьи и блоги на актуальные темы и сильное родительское сообщество.

Фото: Хамед Сабер через Compfight cc

САЙТ ДЛЯ ДЕТСКОГО СНА ПРЕДОСТАВЛЯЕТ СВОЮ 3-ШАГНУЮ СИСТЕМУ СЕРЕБРЯНОГО СНА, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАШЕМУ ДЕТСКОМУ СНА! ОЦЕНЕНА В 47 ДОЛЛАРОВ !!

Трехступенчатая система, помогающая вашему ребенку спать — это бессмысленный подход к тому, чтобы ваш ребенок спал всю ночь.В нем вы узнаете о плюсах и минусах всех доступных методов детского сна, а также о том, как включить каждый из них в свой распорядок дня. Вы быстро и легко получите информацию, а не науку о сне младенцев и малышей. В пошаговом формате вы узнаете, что вам нужно делать, чтобы справиться с проблемами сна вашего ребенка. Если вы заинтересованы в совместном сне, поплакании, составлении расписания, включении грудного вскармливания, отлучении от груди или чем-то еще, Трехступенчатая система , чтобы помочь вашему ребенку уснуть, устраняет все формальности, чтобы сразу приступить к работе. решения, которые вам нужны, чтобы получить максимум удовольствия от сна вашего ребенка.

В The Baby Sleep Site® мы знаем, что не существует универсального решения, подходящего для каждого ребенка — режим сна и привычки вашего ребенка столь же уникальны, как и он сам! Вот почему мы разработали 3-х ступенчатую систему, чтобы помочь вашему ребенку спать. отличается от традиционных систем сна. Он предлагает всесторонний обзор всех проверенных временем методов, которые родители использовали на протяжении десятилетий , чтобы вы были лучше информированы, чтобы принять правильное решение для вашей семьи .

Трехэтапная система помощи вашему ребенку спать Silver Package включает в себя мгновенную загрузку электронной книги, а также различные дополнительные материалы, разработанные, чтобы помочь вам добиться максимального успеха во сне вашего ребенка. Ваши БЕСПЛАТНЫЕ бонусные материалы включают:

Запись теле-семинара о сне новорожденного 6-месячного ребенка (стоимость 25 долларов)
Аудиозапись нашего ускоренного курса коучинга по сну (стоимость 25 долларов)
Запись теле-семинара о дремоте и расписании (стоимость 25 долларов)
Как создать книгу личного плана сна (стоимость 31 доллар)
Пример использования метода No-Cry (стоимость 27 долларов)
Запись теле-семинара по отлучению от груди (стоимость 25 долларов)
Запись теле-семинара о том, как путешествовать с младенцем / малышом (стоимость 25 долларов)
Пример из практики «Тренировка сна для близнецов» (стоимость 27 долларов)

ВОЙДИТЕ НИЖЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ 3-ШАГНУЮ СИСТЕМУ ПОМОЩИ ВАШЕМУ ДЕТСКОМУ СОНУ!

Розыгрыш лотереи

Что такое успокаивающее и почему это полезно?

Очень важно научить вашего ребенка засыпать и спать всю ночь — если младенцы никогда не научатся спать, ночь может стать кошмаром для родителей.Более того, недосыпание может нанести вред здоровью и развитию ребенка.

Один из способов научить ребенка спать — это научить его успокаивать себя. Вот что вам нужно знать:

Что такое успокаивающее?

Самоуспокоение — это процесс, когда ребенок учится успокаиваться, когда его кладут в кроватку или когда он просыпается посреди ночи, чтобы снова заснуть. Этот процесс называется «самоуспокоением», потому что он выполняется самим ребенком, без помощи родителей.

Каковы преимущества успокаивающего действия?

Самоуспокоение дает множество преимуществ как для родителей, так и для детей. Эти преимущества включают:

Родители получат облегчение от того, что им не придется усыплять ребенка каждый раз, когда он просыпается, или не указывать ребенку спать каждую ночь;
Расписания будут легче поддерживать;
Младенцы научатся засыпать, а — когда пора заснуть; и
Ребенок, который может успокаивать себя, часто превращается в малыша, который может успокаивать себя и справляться с приступами истерики и улучшать настроение.

Как родители учат себя успокаивать?

Вы можете научить своего ребенка успокаиваться, приложив немного усилий, практики, терпения и времени. Вот несколько советов, как научить ребенка успокаивать себя:

Установите распорядок дня перед сном. Режим сна должен быть постоянным каждую ночь, чтобы ваш ребенок ассоциировал этот распорядок с засыпанием.

Режим отхода ко сну должен быть простым — два или три простых, последовательных действия, указывающих на то, что пора ложиться спать.Например, корм, книга, песня или ванна, корм, затем книга. Старайтесь не делать кормление последним, что делает ваш ребенок перед тем, как заснуть.

Укладывайте ребенка спать каждую ночь в одно и то же время. Речь идет не только о рутине, но и о сроках. Младенцам нужно много спать, поэтому старайтесь ложиться спать достаточно рано.

Убедитесь, что ваш ребенок бодрствует, когда вы уложите его спать — если ваш ребенок уже спит, он не научится засыпать без вас.

Когда все потребности вашего ребенка удовлетворены (они сытые, сухие, в прекрасных условиях для сна), для вашего ребенка нормально испытывать небольшое разочарование, когда он учится спать. Сон — это приобретенный навык, и освоение нового навыка часто разочаровывает. Иногда младенцам просто нужно немного времени и возможность научиться засыпать самостоятельно.

Хотите узнать больше?

Усыпление ребенка может снизить стресс и принести пользу всем в доме.Если вы хотите узнать больше о самоуспокоении и других методах тренировки сна, доктор Барнетт из Seven Oaks Sleep Science готов помочь вам. Позвоните доктору Барнетту сегодня или отправьте электронное письмо, чтобы запросить консультацию.

От
Наука о сне Seven Oaks
|
Опубликовано
16 января 2018

Как мне научить своего ребенка самоустанавливаться?

Многим родителям нравится покачивать или кормить своего ребенка, чтобы он заснул, и если вы хотите продолжить, продолжайте. Тем не менее, вы можете показать своему малышу, как научиться дрейфовать без вашей помощи.

Младенцы могут успокаивать себя во сне примерно с трех месяцев, но это не значит, что они будут! Вы лучше всех знаете своего ребенка, поэтому вы можете подождать, пока ему исполнится шесть месяцев, прежде чем побуждать его к тому, чтобы он успокоился ночью.

Вы можете помочь своему ребенку успокоиться, создав среду, в которой он засыпает естественным образом. Регулярный распорядок дня перед сном позволит вашему ребенку понять, что пора спать. Сделайте успокаивающие действия, такие как теплая ванна и массаж, частью своего распорядка.Там, где он спит, прочтите ему сказку или спойте песню, закончив объятиями и поцелуем.

По окончании процедуры положите ребенка в кроватку, пока он спит, но еще не спит. Вы можете обнаружить, что он засыпает без особого протеста. Однако, если он привык, чтобы его кормили или качали, возможно, вам придется немного помочь ему успокоиться.

Выйдите из комнаты после того, как пожелаете спокойной ночи, и подождите снаружи, регулярно проверяя его состояние, чтобы успокоить и успокоить. Или сделайте это более постепенным, сядя рядом с детской кроваткой или кроватью и расслабляясь в течение нескольких ночей подряд.Узнайте больше о бесслезном подходе к тренировке сна.

Если ваш ребенок привык к грудному вскармливанию или искусственному вскармливанию, чтобы спать у вас на руках, осторожно разбудите его, прежде чем уложить в кроватку. Или, когда вы видите, что ваш ребенок начинает отстраняться во время кормления, прекратите его прием пищи и завершите оставшуюся часть распорядка перед сном, прежде чем уложить его. Или вы можете просто сделать последнее кормление вашего ребенка началом его распорядка сна.

Хотя ваш инстинкт может заключаться не в том, чтобы разбудить спящего ребенка, помните о более широкой картине.Вы работаете над достижением важной долгосрочной цели — помочь ребенку развить способность успокаивать себя, чтобы заснуть. Ваш ребенок будет отдыхать дольше, потому что он может снова уснуть, когда просыпается ночью. Тогда он сможет получить отдых, необходимый для роста и процветания.

Если ваш ребенок просто не может понять, когда пора ложиться спать, возможно, он слишком мал, чтобы успокаивать себя. В этом случае подождите несколько недель или даже месяцев, прежде чем повторить попытку.

Или, может быть, ваш ребенок слишком устал и слишком взволнован, чтобы успокоиться самостоятельно. Более раннее время отхода ко сну может помочь избежать этого.

Самоуспокоение — важный жизненный навык. Ваш ребенок научится чувствовать себя спокойно и в других ситуациях, например, когда вы на работе, или вне комнаты, или когда он просто не в себе.

Больше проблем со сном у младенцев

Последний раз отзыв: январь 2019 г.

Самостоятельное засыпание. Возможно ли это?

Я думаю, каждая из нас слышала от подруг или знакомых такие фразы: «Мой ребёнок с 6 месяцев засыпает сам», «А мой сразу после роддома спокойно спит в кроватке». Но это не моя история. Я – мама двух детей и не понаслышке знаю, как сложно приучить ребёнка засыпать самостоятельно. Мои дети – абсолютно разные по характеру, и подход к каждому я искала индивидуально. При этом старший сын был на искусственном вскармливании, младшая дочь – на грудном, что тоже сказалось на последовательности моих действий.

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.

С нами уже более 30 000 подписчиков!

Лапочка-сын и бунтарка-дочка

Сын – очень нежный и ласковый ребёнок. Он никогда не доставлял хлопот. Ему уже 8 лет, но я не могу вспомнить ни один случай, когда бы он устраивал истерики или капризничал. Совместный сон у нас был до 1,5 лет, к кроватке он так и не привык. Когда мы решили, что пора приучать сына засыпать самостоятельно, он был уже достаточно смышлёным. Мне легко удалось объяснить, что он взрослеет и должен спать в своей кроватке без мамы и папы. Но одного понимания оказалось недостаточно – в кроватке сын долго ворочался. Тогда я пошла другим путём: ещё несколько дней мы засыпали вместе, но брали с собой игрушку-мышку, сын обнимал её и засыпал. Через неделю он уже спокойно отправился спать в свою кровать, прихватив с собой плюшевого друга.

С дочерью было сложнее. Учить её засыпать самостоятельно я начала немного раньше, чем сына. С кроваткой у нас тоже не заладилось, но я и не настаивала на этом. Совместный сон был важен для грудного вскармливания. Эта мера была принята после беседы с консультантом по ГВ и врачом, так как дочь бросала грудь три раза за период кормления и плохо набирала в весе. Естественно, всё это повлияло на то, что дочка очень привязана ко мне и ни с кем другим ни засыпать, ни просто лежать она не могла.

Когда дочери исполнился год с небольшим, я плавно закончила грудное вскармливание. Следующая цель была научить её засыпать без меня.

Как я уже говорила, дети у меня абсолютно разные, и, по сравнению с сыном, дочь та ещё бунтарка. Она наотрез отказывалась даже ложиться одна, но буквально две недели повторных действий, и цель была достигнута. Сначала мы укладывали спать всех по очереди. Это была такая игра. Сперва брата: дочка пела ему песню, а он охотно притворялся, что уснул. Затем папу и любимых кукол. Потом она сама ложилась в кровать и закрывала глаза. В первые дни, конечно, ей было не привычно и тяжело. Засыпала дочка около часа. Но чем дальше, тем проще. Сейчас ей год и четыре месяца, и она уже без проблем спит сама.

Мои 4 «золотых» правила

Если вы хотите приучить малыша самостоятельно засыпать, вот несколько моих советов, которые помогут справиться с этой задачей:

2. Спокойная обстановка. Когда вы только начинаете приучить ребёнка засыпать без вас, ни в коем случае не ругайте его и не кричите. Иначе получится обратный эффект, и это станет для малыша пыткой.

3. Пробуйте разные способы. Может быть, вашему крохе подойдёт просто чтение сказки перед сном. Главное – твёрдое желание и мягкая настойчивость в процессе приучения ребёнка к самостоятельному сну, несмотря на все его капризы.

4. Подарите малышу самый тёплый поцелуй на ночь. Не забывайте желать ребёнку сладких снов и говорить, что вы его очень любите. Даже если он совсем кроха, но мамину любовь малыш всегда чувствует.

А какие ещё способы приучить малыша засыпать без мамы вы знаете? Поделитесь в комментариях!

Быстрая регистрация

Получите 5% скидку на первый заказ!

Вопрос: Как применить метод самостоятельного засыпания для младенцев? — Семейная жизнь

Содержание статьи:

Как научить ребенка засыпать без грудного кормления и качания? [Супермамы]

Показать описание

Малыш подрос и ему пора засыпать самостоятельно. В этом выпуске смотри, как уложить ребенка спать без грудного кормления и качания..
Информацией поделилась эксперт по детскому сну Ольга Добровольская (http://www.sleep-expert.ru/). Благодарим!
Часто малыши просто не знают, то можно засыпать как-то иначе. Здесь стоит набраться терпения и помнить, что результатом станет самостоятельный малыш, который засыпает сам..
Для начала откажитесь от качания, совсем. Второе. У вас должны быть другие элементы, например, ритуал засыпания. Книжка, колыбельная, переодевание в пижаму — это хорошие замены укачиванию. Предложи малышу расслабляющий массаж, спойте колыбельную, погладьте по спинке. Всё это здорово располагает к спокойному засыпанию и крепкому сну. Но если метаться между качанием и засыпанием без укачивания, можно сбить ребенка с толку — ему будет трудно понять, чего же вы хотите. Строгий режим сна помогает малышу привыкнуть ко всем действиям — его организм будет заранее готовиться к отдыху. Тебе не нужно будет беспокоиться и придумывать уловки, чтобы малыш расслабился..
Начини с вечернего укладывания перед сном. В это время вырабатываются гормоны сна, которые помогают ребенку заснуть без мамы. Нужно дать понять малышу, что можно засыпать без грудного кормления. Раздели процесс отхода ко сну и кормления. Например, дай покушать, переодень и потом уложи. При ночных кормлениях включи неяркий ночник или, если возможно, перейди в другую комнату. Еда и сон должны проходить в разных местах. Каждая зона будет связана у малыша с определенным действием, и он автоматически будет на нее реагировать..
Режим кормления. Найди время, в которое ты готова кормить полноценно и придерживайся режима. Крепкий сон — это основа здоровья, как и полноценное питание. Во время сна наш мозг отдыхает и набирается сил для новых открытий и возможностей. Здоровый сон по ночам, который ты получишь всего через несколько дней — стоит усилий..
Супермамы — видео советы для мам два раза в неделю..
=
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/b10.supermoms.
Одноклассники: http://ok.ru/b10.supermoms.
Facebook: https://www.facebook.com/supermommy.blog.
Инстаграм: https://www.instagram.com/supermommy.blog/.
Мой мир: http://my.mail.ru/community/mamochki.mm/.
G+: https://goo.gl/GktrXp.
В выпуске использована музыка:
Scott & Brendo – Deep Blue

Видео взято с канала: Супермамы

Самостоятельное ЗАСЫПАНИЕ // Отучение от УКАЧИВАНИЯ

Видео взято с канала: tataniolla

САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ЗАСЫПАНИЕ РЕБЁНКА ЗА 5 ШАГОВ // Самостоятельное засыпание

Видео взято с канала: Двойня Без Истерики

Как научить ребенка ЗАСЫПАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО ♥ ВСЕ о детском сне до года ♥ Самостоятельный сон

Видео взято с канала: Анастасия Князева

САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ЗАСЫПАНИЕ детей быстро и без слёз! Часть 1.

Видео взято с канала: Студия Грива

САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ЗАСЫПАНИЕ! 10 простых шагов к счастливой жизни

Видео взято с канала: Starikova T.V.

Как без проблем уложить ребенка спать? Доктор Комаровский | Вопрос доктору

Видео взято с канала: Клиника Online

Тренировка сна: определение и методы

Младенцы много спят. В течение первого года жизни младенцам требуется от 9 до 12 часов сна в день в дополнение к регулярному сну. Единственная проблема заключается в том, что они, как правило, спят рывками, это сочетание сна ночью и дневного сна.

Младенцам требуется от трех до шести месяцев, чтобы выработать свои внутренние биологические часы или циркадный ритм. В этот момент им, естественно, захочется больше спать ночью и больше бодрствовать днем.Для сонных родителей, которые хотят побудить своих малышей проводить больше ночного сна во сне, тренировка сна может стать ключевым моментом.

Что такое тренировка сна?

Цель тренировки сна — сделать так, чтобы вашему ребенку было комфортно спать в течение нескольких часов в течение ночи самостоятельно. Если они проснутся, они научатся успокаиваться и снова засыпать. Родители могут использовать несколько методов тренировки сна, разработанных педиатрами и экспертами по сну.

После приучения к сну дети могут спать по 9–12 часов ночью.Благодаря более спокойному сну они, как и их родители, будут чувствовать себя лучше в течение дня, что может улучшить общее качество жизни семьи. Детям по-прежнему будет нужен сон в течение дня, но уставшие родители (и особенно мамы, которые все еще восстанавливаются после бессонницы во время беременности) могут наслаждаться более спокойным сном.

При использовании некоторых методов тренировки сна младенцы могут спать самостоятельно в течение нескольких дней. Для других, особенно более щадящих методов, сводящих к минимуму плач, этот процесс может занять больше времени.Не существует правильного способа тренироваться во сне, но постоянство и терпение являются ключом к успеху.

Когда начинать тренировку сна

Младенцы не готовы ко сну, пока им не исполнится 4-6 месяцев. До этого у них не выработались циркадные ритмы, которые помогли бы им спать всю ночь. В этом возрасте они могут научиться самостоятельно спать, и они еще не слишком привыкли к тому, что вы их укладываете спать.

Обычно считается, что шесть месяцев — хорошее время для начала тренировки сна, хотя вы можете начать уже через четыре или даже через девять месяцев.Для некоторых детей девять месяцев могут быть лучше, поскольку в этом возрасте им больше не нужно есть ночью.

Может быть трудно определить, когда ваш ребенок готов к тренировке сна. Однако, если ваш ребенок начинает засыпать самостоятельно ночью (даже если он просыпается всю ночь), скорее всего, он готов.

Точно так же, как нет точного возраста для начала тренировки сна, у вас также нет , чтобы тренироваться во сне. Младенцы со временем научатся спать самостоятельно.Тем не менее, тренировка сна эффективна и приносит значительную пользу как младенцам, так и родителям, без каких-либо доказательств долгосрочных отрицательных эффектов.

Когда младенцы не могут нормально спать, это огорчает и малыша, и родителей. У детей может развиться детская бессонница, а родители подвергаются большему риску депрессии, стресса и плохого состояния здоровья. С другой стороны, когда младенцы спят больше, родители чувствуют себя лучше, и их младенцы тоже. Младенцы, которые спят более спокойно, имеют меньше проблем с развитием и поведением и в целом имеют более счастливый характер.

7 советов, которые следует помнить во время сна, приучите своего младенца или малыша

Какой бы метод тренировки сна вы ни выбрали, эти советы помогут вам оставаться спокойными и последовательными на протяжении всего процесса.

Позвольте вашему ребенку научиться успокаиваться. Уложив ребенка, когда он станет сонным, он приобретет привычку засыпать самостоятельно. Затем, когда они просыпаются ночью, они лучше подготовлены, чтобы снова заснуть без вашей помощи, потому что они тренировались.
Отделите себя от ребенка. Вашему ребенку не обязательно иметь отдельную спальню, чтобы спать во время тренировки, но важно, чтобы вы нашли способ отделиться от него, чтобы он мог научиться успокаиваться.
Старайтесь регулярно ложиться спать. Последовательность важна в тренировке сна. Вы составляете для своего ребенка совершенно новый график. Создайте последовательность, выбирая время сна и придерживаясь его каждую ночь.
«Правильный» способ сна тренировать — это правильный путь для вас и вашего ребенка. Существует несколько различных подходов к тренировке сна, о которых мы расскажем ниже. Некоторые из них больше подходят для одних семей, а некоторые лучше подходят для других. Нет лучшего способа спать на тренировке; это просто поиск того, что работает для вашего ребенка.
Знайте, что будут тяжелые ночи. Тренировка сна может быть ухабистой дорогой. Бывают случаи, когда одного из родителей нет в городе или ваш ребенок плохо себя чувствует. Сделайте глубокий вдох, проявите терпение и примите это как часть процесса.
В конечном итоге вы добьетесь успеха. К девяти месяцам большинство младенцев спят всю ночь, так что не расстраивайтесь! Ведите дневник тренировок во сне, чтобы отслеживать свой прогресс (и неровности по пути), чтобы оставаться позитивным и последовательным.
Тренировка сна — это инструмент, который вы можете использовать при изменении распорядка вашего ребенка. По мере того, как дети растут и развиваются, начинают ходить в школу или испытывают другие изменения в жизни, им может потребоваться корректировка режима сна.Когда это произойдет, вы можете снова тренировать их во сне.

Какие существуют методы тренировки сна?

Родители используют различные методы тренировки родителей во сне, и все они могут быть эффективными. Лучший способ для вашей семьи будет зависеть от того, что вам и вашему ребенку больше всего нравится.

Метод крика

Метод тренировки сна Cry It Out также известен как вымирание, полное вымирание или сокращенно CIO. С помощью этого метода родители проводят своего ребенка перед сном, обнимаются с ним и целуют его на ночь, а затем выходят из комнаты.Если ребенок плачет, родитель не отвечает. В конце концов, ребенок устает от плача или снова успокаивается.

Этот метод хорошо известен, а в некоторых случаях и печально известен. Многим родителям неудобно позволять ребенку плакать и не утешать его. Они беспокоятся, что это повысит уровень стресса ребенка, вызовет травму и заставит ребенка думать, что они не могут рассчитывать на своих родителей. Многим родителям также очень трудно услышать плач своего ребенка и быть не в состоянии ему помочь.

С другой стороны, сторонники говорят, что работает, и быстро. Многие родители говорят, что их ребенка приучают ко сну за несколько дней с помощью метода CIO.

Метод Фербера

Метод Фербера похож на Cry It Out, но более постепенный, отсюда его прозвища «постепенное вымирание», прогрессивное ожидание и интервальный метод.

При использовании этого метода родители следуют тому же распорядку: проводят с ребенком ритуал перед сном, обнимают его и целуют на ночь, а затем выходят из комнаты и закрывают дверь.В первые несколько ночей родители немедленно возвращаются, когда ребенок плачет, гладят его и следят за тем, чтобы он успокоился, прежде чем снова выйти из комнаты. После первых нескольких ночей родители постепенно увеличивают время, в течение которого они позволяют ребенку поплакать, прежде чем снова войти в комнату, в конечном итоге достигая момента, когда ребенок успокаивается.

Этот метод нравится родителям, которым не нравится черно-белый характер метода CIO, но некоторые все же считают, что он может травмировать ребенка.Однако исследования метода Фербера не обнаружили доказательств долгосрочного негативного воздействия на эмоции, стресс, поведение или привязанность ребенка к родителям.

Если вы выберете этот метод, имейте в виду, что ваш ребенок в какой-то момент заплачет, и вы не сможете ответить. Если это доставляет вам дискомфорт, рассмотрите другой метод.

Метод проверки и консоли

Вариант метода Фербера, метод проверки и консолей, побуждает родителей проверять состояние своего ребенка и утешать его еще до того, как он начнет плакать.

Например, в первые несколько ночей родители могут выйти из комнаты и войти через минуту или две, чтобы сказать им, что они их любят, или мягко погладить. Родители продолжают выходить из комнаты и проверять, постепенно увеличивая интервалы примерно до 15 минут, пока не засыпают.

Этот метод может занять больше времени — до недели — и требует большего участия родителей. Будьте внимательны к тому, как ваш ребенок отреагирует с помощью метода проверки и консоли. Регистрация может их взволновать и расстроить, когда вы уходите, и в этом случае другой способ может быть лучшим вариантом.

Метод затухания

Метод затухания, также известный как «кемпинг», побуждает родителей оставаться в комнате своего ребенка, пока тот не заснет. Родители могут сделать это, встав или сидя на стуле в комнате своего ребенка, вариант, известный как метод стула.

С помощью этого метода родители проводят своего ребенка перед сном и укладывают его спать, пока ребенок еще спит. Затем родители остаются рядом, пока они не уснут. Каждую ночь родитель постепенно отдаляется от ребенка, оставаясь при этом на виду.Например, они могут начать прямо у своей кроватки, затем в нескольких футах от нее, затем у комода в комнате, а затем у двери.

Основным принципом метода «увядание» или «стул» является обеспечение минимального комфорта для ребенка, вербального или физического. Если ребенок начинает суетиться или плакать, родителям следует просто издавать мягкие успокаивающие звуки, чтобы ребенок знал, что они там, но сохраняйте физическую дистанцию.

Младенцы часто плачут во время метода замирания, что может быть трудно испытать родителям, особенно потому, что они могут видеть их плачущими (а не только слышать их, как при использовании метода Cry It Out).Затухание также обычно занимает больше времени, чем методы ИТ-директора или Фербера — до двух недель — но дает некоторым родителям больше спокойствия, поскольку они не чувствуют, что бросают своего ребенка.

Было обнаружено, что как методы Фербера, так и методы Fading значительно улучшают сон младенцев, сон родителей и их психическое здоровье в течение трех месяцев с устойчивым улучшением через два месяца. При двухлетнем наблюдении оба подхода по-прежнему не показали долгосрочного негативного воздействия на психическое здоровье детей, и матери с меньшей вероятностью сообщали о симптомах депрессии.При пятилетнем наблюдении, когда детям было шесть лет, все еще не было доказательств того, что тренировка сна оказывает какое-либо негативное влияние на детей.

Метод «без слез»

Этот метод, также известный как метод тренировки нежного сна, направлен на то, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать самостоятельно, не плача. Чтобы добиться этого, метод в значительной степени опирается на постоянный распорядок дня перед сном. Этот распорядок должен следовать одному и тому же набору действий, выполняемых в том же порядке, чтобы ребенок начал распознавать эти действия как переход от дня к ночи и, следовательно, перед сном.

Родители могут использовать различные тактики в методе тренировки нежного сна. Некоторые родители могут использовать вариант метода Фербера и полностью покинуть комнату, но они вернутся в любое время, когда ребенок заплачет.

Другие родители используют метод Fading в качестве основы с постепенным увеличением физического расстояния между ними и их ребенком в ночное время. Но когда ребенок плачет, они успокаивают его, успокаивая и похлопывая его — вместо того, чтобы просто использовать словесные сигналы, как в случае с методом затухания.Хитрость заключается в том, чтобы положить их обратно, прежде чем они заснут, чтобы они научились чувствовать себя уверенно и комфортно засыпая самостоятельно, а не в ваших руках.

Нежный сон Методы тренировки менее эмоционально напряжены, так как не требуют плача, но для достижения успеха им требуется больше времени. В результате родитель может больше страдать от недосыпания при использовании этого метода тренировки сна.

Как распорядок дня перед сном сочетается с тренировкой сна?

Процедуры перед сном представляют собой ключевой элемент в каждом из приведенных выше методов тренировки сна.Они создают у младенцев чувство постоянства, которое успокаивает их и помогает им чувствовать себя в безопасности во время сна. Младенцы также не чувствуют дня и ночи в младенчестве, и распорядок дня перед сном может помочь им отличить их друг от друга.

Выполняя один и тот же набор действий каждую ночь, распорядок дня помогает вашему мозгу распознать, что пора ложиться спать, особенно если эти действия успокаивают и тихие. Для детей распорядок дня перед сном может включать в себя такие действия, как принятие ванны, чистка зубов, чтение с вами сказки на ночь (или ее совместное сочинение), пение тихой песни, пожелание спокойной ночи их любимым игрушкам и, конечно же, поцелуй. доброй ночи!

Была ли эта статья полезной?
Да Нет

Как помочь младенцам и детям научиться успокаивать себя

Нет ничего лучше, чем расслабиться и позволить своим неприятностям раствориться.Эта форма личного комфорта называется самоуспокоение , и это важный навык на всю жизнь, который может помочь со сном, управлением эмоциями, построением здоровых отношений и многим другим.

Для младенцев и детей самоуспокоение — это способность успокоиться без помощи другого человека (обычно родителя или другого опекуна). Чтобы научиться успокаивать себя, младенцы и дети сначала должны знать, что они чувствуют, когда их успокаивают либо их опекуны, либо веселые и расслабляющие занятия, либо удовлетворение их потребностей.

Самоуспокоение — это социально-эмоциональный инструмент, который младенцы и дети учатся использовать на протяжении всей своей жизни. Мы не утверждаем, что самоуспокоение — это метод воспитания или веха в развитии. Научиться успокаивать и контролировать свои эмоции — это постоянно меняющийся процесс, и навыки самоуспокоения могут приходить и уходить по мере того, как дети стареют и получают новый опыт.

Вот несколько советов, которые помогут успокаивать младенцев и детей!

Успокаивающее для младенцев

Для младенцев под самоуспокоением обычно подразумевается засыпание самостоятельно или повторное засыпание, когда они просыпаются посреди ночи.Младенцы много плачут, потому что для них это способ общения. Когда ребенок впервые засыпает всю ночь, это происходит потому, что он учится успокаиваться. Младенцы обычно учатся успокаивать себя примерно в 6 месяцев.

Узнайте, чего еще ожидать от вашего ребенка. Следите за их достижениями здесь!

Нет возрастной вехи для успокаивания себя. Скорее, научиться успокаивать себя — это процесс (для детей и родителей!). Примерно к 6 месяцам дети обычно начинают проявлять признаки сна в течение ночи и засыпают самостоятельно после пробуждения, но каждый ребенок индивидуален.То, что работает для ребенка в один момент, может не работать в другом, и это нормально!

Чтобы успокоить ребенка, попробуйте:

Удовлетворение основных потребностей ребенка: Это первый и самый важный шаг в том, чтобы помочь ребенку успокоиться. Основные потребности — это действия, которые составляют основу ухода за ребенком, и включают в себя кормление, купание, подгузник, утешение во время плача и все другие шаги, которые родители предпринимают, чтобы помочь своему ребенку почувствовать себя любимым и в безопасности.
Пеленание : Эта техника раннего сна помогает ребенку чувствовать себя в безопасности и успокаиваться.Чем больше они ассоциируют это чувство с засыпанием, тем легче им будет справиться с самоуспокоением. Обратите внимание: AAP рекомендует переводить ребенка из пеленания, как только ребенок начинает проявлять признаки попытки переворачиваться. Это может произойти уже в 2-месячном возрасте.
Попробуйте успокоить ребенка, пока он еще находится в кроватке. : Ребенок будет ассоциировать пребывание в кроватке с успокаивающим действием и вскоре сможет успокоить себя в том же месте.
Поддерживайте активность ребенка во время бодрствования : Некоторым младенцам трудно успокаивать себя, потому что они не использовали достаточно энергии, когда находились вне своей кроватки. Поддерживайте активность ребенка, играя в детские игры.

Успокаивающее для детей

У детей самоуспокоение (также называемое саморегуляцией) обычно относится к эмоциональному регулированию. Это не значит, что у них не будет эмоций — дети, которые учатся успокаиваться, все равно будут плакать и расстраиваться.Но когда они успокаиваются, они учатся оправляться от сильных эмоций (от печали, до беспокойства, возбуждения) или могут сохранять спокойствие в течение длительного времени.

Как и в случае с младенцами, для развития саморегуляции требуется время, и их навыки могут измениться по мере того, как они приобретают новый опыт или сталкиваются с новыми проблемами.

Чтобы успокоить детей, попробуйте:

Практика внимательность : Эта форма медитации может помочь детям подумать, прежде чем действовать, и лучше понять, что они чувствуют.
Развлечение занятия : Сгорите немного энергии и продолжайте двигаться, чтобы ребенок мог регулировать свои эмоции.
Самостоятельная игра : Игра не только сохраняет активность и вовлеченность, но и помогает им научиться решать проблемы самостоятельно, что является важным навыком, позволяющим успокаивать себя.
Моделирование позитивного поведения : Дети учатся на собственном примере. Иногда лучший способ показать детям, как успокоиться, — это сохранять спокойствие и собранность.Например, если ваш ребенок нервничает из-за шторма на улице, постарайтесь показать ему, как вы сохраняете спокойствие, и заверить его, что все будет в порядке.
Дремать : Некоторые дети расстраиваются из-за усталости и недостатка энергии в течение дня. Попробуйте включить короткий сон в распорядок дня вашего ребенка.
Установление распорядка : распорядок дня может помочь уменьшить чувство тревоги или напряжения. Постарайтесь установить с семьей распорядок дня и придерживаться его, чтобы дети знали, чего ожидать каждый день.

Что делать, если у вашего ребенка проблемы с самоуспокоением?

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка проблемы с самоуспокоением или он борется со своими социально-эмоциональными навыками, обратитесь к врачу. Они могут направить вас к нужным ресурсам, чтобы помочь вашему ребенку укрепить свои навыки.

Можно ли позволить ребенку плакать?

Решение о том, оставить ли ребенка плакать, является трудным для многих родителей.Здесь мы рассмотрим контролируемый плач, включая его плюсы и минусы.

Контролируемый плач — тема, которая может привести к горячим спорам между родителями (и экспертами). Инстинкт обратиться к ребенку, если он расстроен, может подавлять. Но то же самое может случиться и с вашим разочарованием, когда они не утихают, особенно если вы устали и недосыпаете. Это когда некоторые родители начинают думать о методах самоуспокоения и тренировки сна, таких как контролируемый плач за своего ребенка.

Что такое контролируемый плач?

Контролируемый плач — это форма тренировки сна, призванная помочь вашему ребенку успокоиться и самостоятельно уснуть.Когда их ребенок достаточно подрастет (обычно считается, что это происходит после шести месяцев) и пока он в безопасности, некоторые родители решают изучить различные методы сна. Это личный выбор, который зависит от разных причин и обстоятельств.

Что такое успокаивающее?

Самоуспокоение основано на развитии эмоциональной саморегуляции. Это способность ребенка распознавать собственные эмоциональные реакции и управлять ими (Thompson, 1994).

Младенцы начинают это понимание примерно в возрасте шести месяцев (Murray, 2014).Тем не менее, младенцы все еще могут испытывать дистресс, если их оставляют плакать после этого возраста. И они по-прежнему нуждаются в тех, кто о них заботится, чтобы облегчить их страдания (Rothbart and Posner, 1985).

Самоуспокоение дает вашему ребенку привычку успокаиваться, а воспитатели постепенно сокращают объем предоставляемой поддержки. Если ваш ребенок успокаивается, он может заснуть в одиночестве без какой-либо другой физической или эмоциональной поддержки.

Что говорят доказательства?

Младенцы обычно начинают понимать 24-часовой ритм дня и ночи примерно в три месяца.На этом этапе их сон становится длиннее, но некоторые малыши все еще просыпаются и плачут по несколько раз каждую ночь в течение нескольких месяцев (Leach, 2015).

В частности, младенцы могут просыпаться, потому что им нужно кормить, а не потому, что они не могут успокоиться. Многие эксперты сходятся во мнении, что маленьким детям необходима помощь родителей или другого взрослого, чтобы их устроить (Williams et al, 2016).

Доказательства использования тренировки сна неоднозначны. В одном обзоре были рассмотрены 52 исследования и было обнаружено, что большинство из них были эффективны для улучшения сна младенца (Mindell et al, 2006).Исследования также показывают, что тренировка сна может улучшить самочувствие родителей (Hiscock and Wake, 2002).

Существует мало исследований, в которых изучается влияние тренировки на сон на младенцев, помимо влияния на их сон (или плач), и есть ли какие-либо потенциальные долгосрочные эффекты (BASIS, 2018).

Каковы аргументы за и против контролируемого плача?

Это может помочь обдумать плюсы и минусы контролируемого плача, прежде чем решить, подходит ли он вам и вашему ребенку.

ПРОФИ

Некоторые родители считают, что контролируемый плач работает относительно быстро, часто в течение трех недель (Matthew et al, 2012).
Некоторые младенцы, которые учатся успокаиваться в раннем возрасте, лучше спят в течение первого года жизни (Mindel et al, 2015; Early Intervention Foundation, 2018).
Самоуспокоение может оказаться полезным навыком для вашего ребенка, особенно если вас нет рядом, чтобы успокоить его.
Некоторые эксперты полагают, что пустышки менее привередливы в младенчестве и реже истерики в детстве (Mindel et al, 2015).

Минусы

Некоторые люди считают, что отсутствие реакции на плач ребенка перед сном стало частью западного воспитания детей с жестким подходом к времени кормления и распорядку (Maute et al, 2018).
Некоторые родители и эксперты считают, что незамедлительное отсутствие внимания к своему ребенку, если он расстроен, создает чувство незащищенности и покинутости (Leach, 2015; Williams et al, 2016).
Проведение контролируемого плача может вызвать стресс. Некоторые родители считают, что это противоречит всем их инстинктам — неоднократно не брать ребенка на руки, если он выглядит расстроенным.
Контролируемый плач может создавать много шума, беспокойство о других членах семьи или соседях может повысить уровень стресса.

Как работает контролируемый плач?

Контролируемый плач: сначала нужно убедиться, что у вашего ребенка чистый подгузник, и он не голоден, не хочет пить и не испытывает дискомфорта, а затем выполнить следующие действия.

ШАГ 1: Положите их в койку, сонных, но все еще бодрствующих.

ШАГ 2: Пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты.

ШАГ 3: Если ваш ребенок плачет, оставьте его на две минуты, прежде чем вернуться, чтобы успокоить его. Уложите их обратно, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты.

ШАГ 4: На этот раз подождите пять минут, прежде чем повторять процесс снова, добавляя каждый раз пару минут.

Существуют разные мнения о том, насколько утешать ребенка каждый раз, когда вы возвращаетесь к нему. Они варьируются от простого разговора и успокоения до физического контакта, например, поглаживания.

Есть ли альтернативы?

Существуют различные методы тренировки сна, которые могут быть более щадящими для младенцев (Gradisar et al. 2016). К ним относятся поощрение сосания большого пальца или пустышки, притворство спящим в комнате или большее физическое взаимодействие от поглаживания или контакта руки с грудью до совместного сна (Matthew, 2012).

Подробнее об этих и других методах читайте в наших статьях о сне.

Есть ли еще что-нибудь, о чем мне нужно подумать?

Решение попробовать контролируемый плач или тренировку сна является личным для каждого родителя.Вы можете почувствовать, что преимущества контролируемого плача как для вашего ребенка, так и для вас перевешивают любые беспокойства; или вы можете решить, что вам лучше подходит другой подход.

Также имейте в виду, что некоторые родители могут начать сдерживать плач, а затем сочтут его слишком стрессовым, чтобы продолжать, или что он просто не работает, как они надеялись. Мы знаем, что контролируемый плач может работать для одних детей, но не для других.

Хорошая новость в том, что есть много поддержки и информации, которая поможет вам понять, что работает для вас и вашего ребенка.Обсудите это со своим партнером, семьей, друзьями и другими родителями. И помните, что наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку во время сна, плача и по целому ряду других вопросов: 0300 330 0700.

Последнее обновление этой страницы: апрель 2019 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Посещение одной из наших групп Early Days может оказаться полезным, поскольку они дают вам возможность изучить различные подходы к важным вопросам воспитания вместе с квалифицированным руководителем группы и другими молодыми родителями в вашем районе.

Подружитесь с другими будущими родителями и молодыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, узнав, какие мероприятия NCT проходят поблизости.

Посмотрите, как мы справляемся с плачущим фильмом.

Веб-сайт Purple Crying подробно рассматривает этап жизни вашего ребенка, когда он плачет больше, чем когда-либо.

«Понимание детства» также есть ряд доступных в Интернете и для загрузки ресурсов, разработанных детскими психотерапевтами, включая буклет о плаче.

На сайте NHS также есть полезная информация.

Телефон доверия NSPCC предоставляет помощь и поддержку тысячам родителей и семей.

В Lullaby Trust есть много полезной информации и поддержки для родителей о безопасном сне.

Фонд раннего вмешательства (2018) Что работает для повышения эффективности программы «Здоровый ребенок»: обновленные данные. Доступно по адресу: https: // www.eif.org.uk/files/pdf/what-works-to-enhance-effectiveness-healthy-child.pdf [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Gradisar M, Jackson K, Spurrier NJ, Gibson J, Whitham J, Williams AS, Dolby R, Kennaway DJ (2016) Поведенческие вмешательства при проблемах со сном младенцев: рандомизированное контролируемое исследование. Педиатрия. 137 (6). pii: e20151486. Доступно по адресу: https://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486.long [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Hiscock H, Wake M (2002) Рандомизированное контролируемое исследование поведенческого вмешательства в сон младенцев для улучшения сна младенцев и настроения матери.BMJ. 324 (7345): 1062-5. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC104332/ [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Kempler L, Sharpe L, Miller CB, Bartlett DJ (2016) Улучшают ли психосоциальные вмешательства сон младенцев или настроение матери в послеродовой период? Систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Sleep Med Rev.29: 15-22.

Leach P (2015) Контролируемый плач: что нужно знать родителям. Int J Образование родителей при рождении. 2 (4): 13-17. Доступно по адресу: https: // ijbpe.com / images / pdf / vol2iss4 / IJBPEcol2iss4_controlledcryingwhatparentsneedtoknow.pdf [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Mancz G, Wigley W (2017) Долгосрочные результаты методов, используемых для управления нарушением сна у детей младше 5 лет. J Посещение здоровья. 5 (1): 16-24. https://www.magonlinelibrary.com/doi/10.12968/johv.2017.5.1.16

Matthew S, Crncec R (2012) Сравнение двух стратегий улучшения проблем со сном у младенцев и связанных с ними воздействий на материнский опыт, настроение и эмоциональное здоровье ребенка: исследование с повторением единичного случая.Early Hum Dev. 88 (6): 437-442.

Мауте М, Перрен С (2018). Игнорирование детского плача перед сном: сила западных убеждений. Младенческое психическое здоровье J. 39 (2): 220-230.

Mindell JA, Li AM, Sadeh A, Kwon R, Goh DY (2015) Режим сна для маленьких детей: дозозависимая связь с исходами сна. Спать. 38 (5): 717-722. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4402657/ [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Минделл Дж. А., Кун Б., Левин Д. С., Мельцер Л. Дж., Садех А.; Американская академия медицины сна (2006) Поведенческое лечение проблем со сном и ночных пробуждений у младенцев и маленьких детей.Спать. 29 (10): 1263-1276.

Мюррей Л. (2014) Психология младенцев. Лондон: Констебль и Робинсон.

Price A, Wake M, Epi GD, Ukoumunne OC, Hiscock H (2012) Пятилетнее наблюдение за вредом и пользой вмешательства в поведенческий сон младенцев: рандомизированное исследование. Педиатрия. 130 (4): 643-651. Доступно по адресу: https://www.mcri.edu.au/sites/default/files/media/documents/price_et_al_2012_five_year_follow_up.pdf [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Ротбарт М.К., Познер М.И. (1985) Темперамент и развитие саморегуляции.В: Hartlage LC, Telzrom CF (1985) Нейропсихология индивидуальных различий: перспектива развития. Нью-Йорк: Пленум Пресс.

Sadeh A, Mindell JA (2016). Вмешательства в младенческий сон — методологические и концептуальные вопросы. Обзоры медицины сна. 29: 123-125.

St James-Roberts I (2012) Истоки, профилактика и лечение младенческого плача и проблем со сном. Рутледж, Лондон.

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C (2015) Видеодоказательство того, что лондонские младенцы могут снова уснуть после пробуждения ночью, а также спать в течение длительного времени к 3-месячному возрасту.J Dev Behav Pediatr. 36 (5): 324-329. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4459553/ [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C (2017) Видеодоказательство того, что методы воспитания предсказывают, у каких младенцев к трем месяцам разовьется длительный ночной сон. Prim Health Care Res Dev. 18 (3): 212-226. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5966725/ [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Williams CJ, Kessler D, Fernyhough C, Lewis G, Pearson RM (2016) Связь между ответами матери на плач ребенка в 4 недели и 6 месяцев и депрессией потомства в 18 лет: продольное исследование.Arch Womens Ment Health. 19 (2): 401-408. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4799796/ [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Самоуспокаивающий метод сна — Philips

Большинство детей все еще просыпаются всю ночь на 25 неделе. Не волнуйтесь, вы не единственная мама, которая на этой неделе использует спички, чтобы держать веки открытыми. Недосыпание — это не весело, и вы можете почувствовать себя ужасно испорченным. Когда дело доходит до сна, существует так много разных стилей воспитания, что вы, возможно, достигли стадии, когда готовы пробовать что угодно.

Метод успокаивающего сна

Метод успокаивающего сна основан на идее, что младенцы могут научиться снова засыпать, если им будет предоставлена возможность. Это довольно противоречивый метод, поскольку некоторые эксперты утверждают, что маленькие дети в результате развития неспособны научиться успокаивать себя. Многие мамы клянутся этим как способ высыпаться, и, конечно же, вам решать, как вы решите воспитывать своего ребенка. Если вы хотите попробовать метод самоуспокоения, вот несколько советов, которые помогут вам на вашем пути:

Создать распорядок сна

Регулярный распорядок отхода ко сну важен для этого метода, потому что вашему ребенку нужно научиться предвидеть время отхода ко сну и то, что будет дальше.Как будет выглядеть ваш распорядок дня перед сном — это полностью зависит от вас. Многие родители предпочитают включать в спальню время купания, сказки на ночь и тихие объятия. Вы также можете подумать о том, чтобы сделать детский массаж или послушать успокаивающую музыку как часть своего распорядка. На самом деле это не имеет значения, если оно будет постоянным и регулярным, чтобы ваш ребенок мог научиться предвидеть время отхода ко сну.

Успокаивающее

Многие эксперты считают, что дети учатся успокаивать себя, потому что они научились регулировать свои эмоции благодаря заботе взрослых в своей жизни.Если вы будете активно успокаивать ребенка, когда он расстроен, он со временем научится поправлять себя без вашей помощи.

Подожди немного

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок научился успокаиваться самостоятельно, ему потребуется время, чтобы попрактиковаться в этом навыке. Это означает, что, когда ваш ребенок начинает плакать, вы можете не спешить спешить на помощь. Это личный выбор, который может вам не понравиться. Если это так, то вы можете оставить ребенка поплакать на несколько минут, прежде чем войти, чтобы подбодрить его.

Вы пробовали метод успокаивающего сна?

Написано Фионой (@Fiona_Peacock), матерью, писателем и любительницей всего, что связано с детьми.

Эта информация не заменяет рекомендации квалифицированного врача. Health & Parenting Ltd не несет никакой ответственности за решения, которые вы принимаете на основе этой информации, которая предоставляется вам только на основе общей информации, а не в качестве замены индивидуальной медицинской консультации.Все права защищены © Health & Parenting Ltd, 2016. Все права защищены.

Приучение ребенка ко сну: 5 методов + основные советы

Приучение ребенка ко сну учит вашего ребенка засыпать самостоятельно, чтобы он мог спать всю ночь или дольше спать. И тренировка сна может быть источником многих вопросов. Один из самых насущных вопросов — «Какой метод тренировки сна лучше всего подходит для моего ребенка?» В этом посте будут рассмотрены 5 наиболее распространенных методов тренировки сна ребенка и другие важные советы, основанные на моем более чем 10-летнем опыте работы консультантом по сну. .

Что такое тренировка сна?

Тренировка сна учит вашего ребенка засыпать самостоятельно и научиться успокаиваться. Как только ребенок научится засыпать самостоятельно, младенцы могут научиться опускаться назад , чтобы спать самостоятельно, когда они просыпаются ночью. Все мы просыпаемся между циклами сна, но для вашего ребенка важно знать, как перейти в другой цикл сна. Имейте в виду, что когда вы тренируетесь во сне, вам не обязательно отлучать от груди на ночь в зависимости от возраста вашего ребенка.Подробнее об этом ниже.

Нужно ли позволять ребенку плакать во время тренировки сна?

Одно из распространенных заблуждений о тренировке детей во сне (также называемой тренировкой сна) состоит в том, что есть только один способ сделать это. Но это далеко от истины! На самом деле, есть несколько способов, которыми родители могут помочь своим детям развить привычки здорового сна, перестать просыпаться посреди ночи и перестать спать коротко. Идея состоит в том, чтобы заставить вашего ребенка заснуть самостоятельно и успокоиться.Некоторые методы и техники тренировки сна включают плач, но другие не требуют слез и могут быть очень мягкими. Тренировка сна НЕ вредна для младенцев. Это просто помогает вашему ребенку научиться спать более независимо. Конечно, они младенцы, так что они будут нуждаться в вас как минимум в случаях! Главное — иметь реалистичных ожиданий, с учетом их нынешнего возраста.

Вас также может заинтересовать…

Какой возраст лучший для тренировки сна? Когда начинать?

Лучшим возрастом для тренировки сна обычно является от 4 до 6 месяцев, когда ваш ребенок готов к разгуливанию, но еще до того, как он встанет.Однако никогда не бывает слишком рано или поздно начинать тренировать ребенка по сну. Мы ежедневно работаем с родителями с детьми любого возраста. В каждом возрасте есть свои уникальные проблемы с точки зрения того, чему учится ваш ребенок. Однако, когда ваш ребенок переживает период нарушения сна, это одна из самых сложных проблем.

Вас также может заинтересовать…

Должен ли я прекратить кормить ребенка на ночь?

Нет, вам не нужно прекращать кормление ребенка ночью, когда вы начинаете тренировку сна.Например, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, часто все еще едят хотя бы один раз на ночь в среднем до 6–12 месяцев. Детей, находящихся на искусственном вскармливании, обычно можно отлучить от груди на ночь к 6 месяцам, а зачастую и раньше.

Вас также может заинтересовать…

Методы тренировки сна: 5 самых распространенных объяснений

Это 6 основных техник тренировки сна, хотя для каждой существует множество вариаций:

Затухание (FIO)
Подбор / опускание
Метод стула
Контролируемый плач / Фербер / Постепенное угасание
Extinction / Cry-It-Out (CIO)

Метод коучинга угасающего сна (FIO)

Метод замирания — это очень мягкий метод тренировки сна без слез / без слез (или почти без слез), при котором вы «затухаете» (FIO).Используя метод Fading, вы продолжаете помогать вашему ребенку заснуть (например, раскачиваясь или кормя, чтобы он заснул). Но со временем вы постепенно выполняете все меньше и меньше «работы» по усыплению ребенка, а ваш ребенок делает все больше и больше. В конце концов, ваш ребенок засыпает самостоятельно.

Например, если вы обычно качаете ребенка полностью, чтобы он заснул, вы можете сократить время, которое вы качаете каждую ночь, до тех пор, пока вы не качаетесь всего несколько минут, только как часть распорядка перед сном.Этот метод в некоторых случаях требует от родителей немного терпения, но он отлично подходит для семей, которые хотят как можно меньше плакать.

Q: Какой возраст для метода затухания?

Наша рекомендация — любой возраст старше 6-8 недель. Поскольку это щадящий метод, вы можете попробовать его с младенцами любого возраста. И вы можете делать это так быстро или медленно, как хотите, с младенцами. Тем не менее, мобильного ребенка будет сложнее удержать на месте. Однако никогда не помешает попробовать!

Методика тренировки сна (PUPD)

Метод «поднять-положить-положить» — еще один метод бережной тренировки сна.Метод PUPD работает так, как он звучит: когда пришло время спать, а ваш ребенок суетится или плачет в кроватке или люльке, вы поднимаете его и успокаиваете, пока он не станет спокойным и сонным. Затем вы кладете их обратно в кроватку, чтобы они уснули, повторяя этот цикл, пока ваш ребенок, наконец, не уснет. Поднимание-опускание-опускание — еще один метод, требующий немало терпения, в зависимости от вашего ребенка. И, к сожалению, не для каждого ребенка. Некоторых детей берут на руки и кладут на руки чрезмерно стимулирующими, и они постепенно расстраиваются и волнуются, а не расслабляются.

В: С какого возраста действует метод подбора / опускания?

Наша рекомендация — любой ребенок старше 6-8 недель. Поскольку это щадящий метод, вы можете попробовать его с младенцами любого возраста. Тем не менее, ребенок, который набирает вес, может, конечно, повредить вашу спину, поднимая их снова и снова! Однако некоторых людей этот метод злит и больше раздражает и расстраивает, чем утешает.

Вас также может заинтересовать…

Методика тренировки сна на стуле

Метод стула требует больше слез, чем два предыдущих; однако ни в коем случае нельзя оставлять ребенка в комнате без присмотра.

Во-первых, начните с распорядка перед сном и включите белый шум. Затем поставьте стул как можно ближе к кроватке, люльке или кровати. Вы будете сидеть на стуле, пока ваш ребенок засыпает.

Цель не в том, чтобы помочь вашему ребенку заснуть и не обязательно помочь ему успокоиться, в зависимости от того, как вы ее реализуете. Обычно вы не должны уделять ребенку никакого внимания. Причина, по которой вы сидите в кресле, состоит только в том, чтобы убедить их, что вы здесь и не оставили их одних.Каждую ночь вы постепенно отодвигаете стул подальше от них, пока не окажетесь прямо за дверью, пока, в конце концов, стул вам больше не понадобится.

Как вы могли догадаться, этот метод может быть очень сложным, в зависимости от темперамента, и может занять много дней или недель. Иногда бывает трудно избежать общения с ребенком, и очень трудно «смотреть, как он плачет». Кроме того, ребенка (особенно младшего возраста) может немного сбить с толку, когда вы не общаетесь. Однако со временем и постоянством это может стать хорошим вариантом для родителей, которые не хотят оставлять своего ребенка одного плакать, но которым не удалось добиться успеха и с другими методами.

Есть разновидности этого метода (например, Sleep Lady Shuffle Ким Уэст), при которых вы периодически, вербально и / или физически ухаживаете за ребенком, а затем снова садитесь в кресло. Как и во многих других случаях, ключевым моментом является поиск того, что лучше всего подходит вам и вашему ребенку.

Q: Какой возраст для метода стула?

Наша рекомендация — от 3 до 6 месяцев, в зависимости от того, насколько серьезными были нарушения сна. Поскольку это более щадящий метод, вы можете попробовать его с младенцами любого возраста.Конечно, если ваш малыш уже находится в постели, из которой он может выбраться, это может быть не самый простой способ использовать.

Метод контролируемого плачущего сна, он же Check-And-Console, он же Метод Фербера / Ferberizing, он же Graduated Extinction

Контролируемый плач, или ферберизация, считается «плачущим» методом тренировки сна. Этот метод включает в себя возможность позволить ребенку плакать, периодически проверяя его состояние с заданными интервалами.

Цель метода Фербера — убедить вашего ребенка в том, что вы рядом, и убедить себя, что с ним все в порядке.Когда вы идете проверить своего ребенка, вам не «положено» брать его на руки или сильно увлекать, а просто успокаивает его голосом и ласковым похлопыванием в среднем в течение 2-3 минут.

Целью контролируемых методов тренировки во сне является НЕ помочь вашему ребенку заснуть. Это то, что они учатся делать самостоятельно! Вместо этого идея состоит в том, что они засыпают сами по себе, в той же «среде», в которой они будут периодически просыпаться в течение ночи. Знание того, как самостоятельно засыпать перед сном, откроет им путь ВЕРНУТЬСЯ в сон всю ночь.Со временем вы постепенно увеличиваете промежуток времени между вашими «проверками».

Вас также может заинтересовать…

В: С какого возраста можно применять контролируемый плач или метод Фербера?

Мы рекомендуем возраст от 4-6 месяцев до примерно 18 месяцев, в зависимости от ситуации, но мы рекомендуем большинству семей сначала попробовать более щадящий метод. Детям старшего и дошкольного возраста мы рекомендуем один из наших уникальных методов, особенно используемый для малышей.

Метод обучения во сне «Вымирание» (также известный как «Cry It Out» или CIO)

Метод тренировки сна «Плакание», также известный как «Вымирание», обычно включает в себя изрядное количество слез со стороны ребенка в течение первых двух ночей. Некоторые родители рассказывают, что в целом обычно меньше плачут, поскольку вы «успеваете» быстрее (для многих, но не для всех).

Принцип работы Cry It Out прост: вы занимаетесь перед сном, укладываете ребенка спать, а затем выходите из комнаты , не возвращаясь для проверки .Если ваш ребенок плачет, вы не должны заходить к нему, чтобы проверить его; вместо этого вы позволите ей «выкрикнуть» самой. Мысль здесь заключается в том, что если вы позволите своему ребенку поплакать в течение определенного периода времени, а затем войдете и «спасете» его, у вас есть почти гарантия, что он будет плакать столько времени следующей ночью, потому что будет ждать вас. прийти и снова «спасти» ее.

Вас также может заинтересовать…

В: В каком возрасте можно играть в Cry It Out?

Честно говоря, в наших индивидуальных консультациях мы стараемся максимально избегать этого метода.Если вы собираетесь использовать Cry It Out, мы рекомендуем вашему ребенку не менее 6 месяцев, но предпочтительно 10 месяцев или старше, когда мы ожидаем, что почти все дети смогут прожить ночь без кормления. Это не для слабонервных, если у вашего малыша стойкий темперамент. Однако мы обнаруживаем, что заложение основы с помощью других, более мягких стратегий и техник может уменьшить плач, даже если этот метод используется в конце.

Q: Вы можете спать на тренировке, чтобы вздремнуть?

Да, и мы настоятельно рекомендуем тренировку сна для сна, так как дети спят в среднем до 3-4 лет.Дремать обычно труднее, чем ночью, поскольку влечение ко сну слабее. Однако у некоторых младенцев проблема противоположная. Они отлично спят, но часто просыпаются по ночам! Обычно мы рекомендуем начинать с того же метода тренировки, который работал ночью, но иногда нам приходится использовать другой метод, если он не помогает. Кроме того, вначале вы можете захотеть или не захотеть работать по ночам и дремать одновременно. Подумайте о том, чтобы работать по ночам в течение 4-7 ночей, прежде чем добавлять дневной сон. Перед тем как начать, ночь не обязательно должна быть идеальной.Последовательность часто является ключом к успеху!

Вопрос: Как долго длится тренировка сна?

Хотя некоторые дети научатся спать всю ночь всего за 2-3 ночи, мы обычно рекомендуем ждать 1-3 недели, причем одни дни лучше, чем другие. К сожалению, завтра не всегда лучше, чем сегодня, но ваша последовательность окупится в конце концов!

Вопрос: Как долго вы позволяете ребенку плакать?

В общем, у Cry It Out нет ограничений по времени, хотя некоторые семьи делают его, исходя из своего уровня комфорта.Ожидайте, по крайней мере, от 45 минут до часа плача, поскольку это не редкость. Однако многие легкомысленные дети будут плакать 20 минут или меньше. Возраст и темперамент вашего ребенка будут иметь большое влияние на то, как долго он будет плакать. Голодные дети часто плачут дольше, поэтому, если вы одновременно отучаете от груди, вы можете услышать больше плача, чем обычно. Вот почему мы часто разбиваем коучинг сна и ночное отлучение от груди на отдельные этапы в наших индивидуальных консультациях.

Какой метод тренировки сна является лучшим?

Не существует правильного или неправильного метода тренировки сна; все сводится к вашему уникальному ребенку и вашему уникальному стилю воспитания.То, что хорошо работает для одних детей, не подходит для других, поэтому не удивляйтесь, если методы, которые рекомендуют ваши друзья или члены семьи, не сработают для вашего ребенка. Суть в том, чтобы выбрать метод, который вам удобен и который, по вашему мнению, будет хорошо работать с темпераментом вашего ребенка.

Как консультант по сну более 10 лет, я могу сказать вам, что существует множество вариаций каждого метода тренировки сна. Например, вы можете сделать нечто среднее между The Chair Method и PUPD с большим успехом и с меньшим количеством слез! Есть также способы разбить каждый метод на более мелкие детские шаги, которые мы очень часто рекомендуем в наших индивидуальных планах сна ^®.Найдите то, что кажется вам терпимым (потому что, честно говоря, никто не «любит» тренироваться во сне), более комфортным для вас и наиболее мягким, но эффективным для вашего ребенка, в зависимости от его темперамента и характера.

Независимо от того, какой метод вы выберете, помните, что вам нужно придерживаться его как минимум одну неделю (лучше две), прежде чем вы решите, что он не работает, и откажетесь от него. Некоторым младенцам требуется время, чтобы привыкнуть к новому способу сна. И помните, что при ЛЮБОМ методе коучинга во сне ключевым моментом является последовательность! Если вы не уверены, что ваш ребенок реагирует «нормально», мы здесь.За наши 10 с лишним лет у нас был опыт с тысячами младенцев. Обращайтесь к нам в любое время!

Есть еще какие-нибудь советы по тренировке сна?

Да, у нас есть более 300 сообщений в блогах о том, как помочь вашему ребенку лучше спать! Не забудьте подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу «5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь»! Как только вы присоединитесь к списку, мы пришлем вам множество советов по сну. Вот 2-минутное видео, которое у нас есть, с несколькими быстрыми советами, которые помогут вам начать работу:

Найдите дополнительную помощь для ребенка ниже!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые мы считаем качественными и полезными для наших читателей.

У вашего ребенка проблемы со сном? Мы можем помочь. С 2008 года мы помогли тысячам семей по всему миру решить проблемы со сном у их детей, и мы можем помочь и вам! Воспользуйтесь более чем 10-летним опытом и ознакомьтесь с нашими пакетами консультаций, чтобы узнать, какой из них подходит вам.

Щелкните здесь, чтобы увидеть все наши пакеты индивидуальных консультаций.

После покупки вы сразу же получите доступ к службе поддержки, и вы сможете настроить свою учетную запись, заполнить анкету своей семьи, отправить ее консультанту по сну и начать путь к лучшему сну!

Хотите узнать об опыте других членов семьи? Прочтите истории и обзоры родителей здесь.

Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!

Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на «Трехступенчатую систему, которая поможет вашему ребенку уснуть».Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.

Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне для членов, где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Будучи VIP-участником, вы также будете еженедельно общаться с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участники получают скидку 20% на все услуги консультации по сну!

Amazon.com: Книга о саморазвитии сна: решающий метод покончить с бессонницей и помочь улучшить гигиену сна. Узнайте, как и почему мы можем спать лучше, умнее (март 2020 г.), электронная книга: Curtis, Delbert: Kindle Store

★ КЛЮЧ К ОТЛИЧНОМУ СНА — Special Deal

Эта книга проведет вас через уникальные простых трехэтапных инструкций. Метод сна без таблеток, без диет и без сложностей. Испытайте значительные улучшения в течение от 5 дней до 4 недель. Если вы ищете способы получить необходимый вам сон, прочтите эту книгу.

В гиперактивной культуре, где все труднее отключаться, нарушенный режим сна и нарушения циркадного ритма становятся нормой. Неудивительно, что более 35% американцев ежегодно переносят изнурительные последствия нарушений сна.

Кто может лучше поделиться практическими решениями, которые помогут вам спать умнее, чем тот, кто прошел через трудности бессонницы и решил их?

От удивительно простых изменений в вашем окружении до разумных и эффективных стратегий более быстрого засыпания — этот эффективный метод дает вам возможность отлично выспаться ночью.

✔ ОСНОВНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ КАЖДОГО:

Откройте для себя мощный трехэтапный метод , чтобы крепко спать
Определите источник проблем со сном — разблокируйте практические решения
Train себя, чтобы заснуть с помощью подхода осознанности
Посмотрите на общую картину за 15-дневный период с помощью теста графика сна
Изучите свой ежедневный ритм сна — решите проблемы с графиком сна
Изучите , как устойчиво регулировать ритм сна для получения долгосрочных преимуществ.
Откройте для себя стратегию «микро-дневного сна» и увеличьте вашу энергию в течение дня
И многое другое…

✔ ПОМОЩЬ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМЫ СНА, КАК:

Кратковременная и хроническая бессонница
Периодическая сонливость ssness
Беспокойство и стресс, связанные со сном
Нерегулярный режим сна
Расстройства циркадного ритма, связанные со сном
Синдром недостаточного сна

✔ ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ, ТАКИЕ КАК:

Как я могу заснуть быстрее и полноценно отдыхали каждый день?
Как я могу справиться со стрессом и тревогой, связанными со сном?
Опасно ли недосыпание?
Что мне делать, чтобы лучше спать?
Как я могу эффективно использовать медитацию во сне?
Как я могу использовать это руководство, чтобы спать спокойно?

Самостоятельная книга для сна — это решающее руководство для улучшения сна и внесения долгосрочных изменений в радостную жизнь .

Ассоциации детского сна и самоуспокоение

Общие причины ассоциаций сна

Очень распространенной причиной проблем со сном является то, что вы продолжаете укладывать своего ребенка в течение ночи, когда он может сам успокаиваться.

Это очень легко сделать, если ваш ребенок продолжает шевелиться, издавать звуки или звонить, но на самом деле не начинает плакать между циклами сна.

Проблема начинается, когда он начинает ассоциировать вид помощи, которую вы ему оказываете, чтобы он заснул или снова заснул.Обычно к тому времени, когда вы хотите что-то сделать, чтобы ваш ребенок просыпался несколько раз за ночь, вы даже не можете понять, как вы к этому пришли.

Следовательно, если вы хотите что-то сделать с вами и с проблемами со сном вашего ребенка, это хорошее начало, чтобы оглянуться назад и подумать, как все это началось.

Изначально ваши трудности могли начаться по целому ряду причин. Вот некоторые из них:

Вы беспокоитесь, что ваш ребенок напуган или одинок
Вы очень беспокоитесь о своем ребенке
Вы беспокоитесь о разлуке с ребенком
Ваш ребенок просто шевелится и издает звуки между циклами сна, и вы думаете, что ему нужна помощь, но то, как вы успокаиваете ребенка, может быть слишком стимулирующим
Он может быть голоден, поэтому вы его кормите, и он заснет во время кормления
Вы чувствуете себя виноватым, что не пошли к нему
Вам не нравится слышать, как он плачет, поэтому вы идете к нему, прежде чем он начнет плакать

Это очень распространенные и совершенно нормальные причины, по которым любящие родители подходят к младенцам, которые кричат или суетятся, когда они шевелятся между циклами сна.

Что вы можете сделать

Первый полезный шаг к решению ваших трудностей и пониманию того, почему вы так увлеклись тем, чтобы помочь своему ребенку снова заснуть, — это осознание того, почему вы продолжаете реагировать на ночные пробуждения ребенка.

Знание того, почему вы отвечаете, может принести вам некоторое облегчение; уменьшить ваше беспокойство или дать вам больше стимулов попробовать модифицированные и гибкие стратегии расселения, которые подходят вам и вашему ребенку.

Беспокойство

Если вы осознали, что постоянно очень беспокоитесь, важно поговорить об этом с кем-то из близких вам людей.Вам понадобится поддержка и ободрение, чтобы разобраться, почему у вас так много тревожных мыслей.

Для вас важно успокоить его еще до того, как вы попробуете внести какие-либо изменения в режим сна вашего ребенка. Возможно, вам даже придется проконсультироваться с медицинским работником, чтобы убедиться, что ваше беспокойство распознано и при необходимости хорошо контролируется.

Если вам нужна дополнительная помощь с укладкой ребенка, вы можете получить профессиональную помощь в столичном или региональном центре воспитания детей.

Кормление перед сном

Очень распространенная ассоциация сна — кормление ребенка, чтобы он заснул. Кормление во время сна становится ассоциацией сна, потому что ваш ребенок просто привыкает засыпать во время кормления, обычно во время кормления грудью. Поначалу это мило и легко.

Когда вы маленький, ему действительно нужно частое кормление в ночное время, но по мере взросления ночные кормления становятся реже, потому что они ему не нужны, а нормальное развитие сна означает, что он может спать дольше.

Легкий ответ, конечно, — перестать кормить, чтобы заснуть, но это тяжелая ассоциация сна, которую нужно прекратить, особенно когда у вас есть ребенок, приближающийся к детскому возрасту и далее.

Это действительно очень сложная ассоциация сна, которая вовлекает вас и вашего ребенка в конфликт интересов. Вам и, возможно, вашему партнеру нужно прекратить кормить ребенка, чтобы он заснул, потому что вы устали и не можете продолжать кормить ребенка.

Теперь, глядя на это с точки зрения вашего ребенка, он любит видеть вас ночью, обниматься и кормить, чтобы заснуть.Он просто не хочет останавливаться и будет очень громко протестовать. Вот твоя дилемма.

Итак, до тех пор, пока требуется, чтобы изменить ассоциацию между кормлением и сном и укладыванием без кормления, ему нужно, чтобы вы были нежными, любящими и добрыми, пока вы помогаете ему преодолеть разочарование из-за того, что он не получил теплый глоток молока, когда прижимался к груди. против вас.

Это сложно для всех и требует командных усилий. С точки зрения вашего ребенка, это одно из его первых больших разочарований, поэтому ему нужна вся ваша любовь и поддержка.

Постепенно, по мере того как он успокаивается, вы можете помочь ему успокоиться в своей кроватке, поскольку он привыкает к тому, что его не кормят, чтобы спать. Даже если вы кормите грудью, вы все равно можете помочь ему с добротой и любовью понять, что «молоко уже полностью исчезло». Он будет разочарован и зол, но он все равно будет любить тебя, и все будет хорошо.

Стимулирующий поселок

Возможно, когда вы идете успокаивать ребенка, когда он просыпается, ваша техника успокаивания слишком стимулирует его.Это легко сделать, если вы несколько раз просыпались за ночь и чувствуете себя измученным, утомленным, запутанным и с затуманенными глазами.

Причина, по которой вы можете быть слишком энергичными, заключается в том, что вы можете чувствовать беспокойство, разочарование, напряжение и даже иногда раздражение. Естественно, вы хотите, чтобы ваш ребенок снова заснул как можно быстрее.

Использование активных успокаивающих стратегий очень распространено и скорее стимулирует, чем успокаивает. К сожалению, эти стратегии могут снизить вероятность успокоения вашего ребенка.Вот несколько видов активных успокаивающих средств:

Возьмите ребенка, как только он проснется
Энергичное покачивание руками
Энергичные подпрыгивания и похлопывания
Слишком много манипуляций, разговоров, шума и чрезмерной стимуляции
Передержка синего света в ночное время

Все эти энергичные методы успокоения скорее возбуждают, чем успокаивают. Лучший способ успокоить вашего ребенка — обеспечить затемненное пространство ночью и передвигаться, а именно:

Медленная
Ритмический
повторяющийся
Спокойствие
Нежный

Прижимаясь ко сну

Прижимание ребенка к себе на руки во время сна может превратиться в ассоциацию со сном.Как только он начнет ассоциировать засыпание в ваших руках, он будет ожидать, что каждый раз, когда он просыпается, ему нужно будет снова прижиматься к вам, чтобы снова заснуть.

Вы и ваш ребенок можете проходить эту процедуру не менее одного-трех раз за ночь, а может и больше.

Пустышки-пустышки

Это, конечно, ассоциации со сном, но совершенно другого типа и могут оказаться полезными, если вы решите их использовать. Ваш ребенок любит сосать, и в течение первых нескольких месяцев сосание его рук, пальцев, больших пальцев или пустышки очень успокаивает и доставляет удовольствие и является одним из лучших способов найти утешение.

Отчасти поэтому кормление во время сна так успокаивает и успокаивает. Сосание как способ найти комфорт с точки зрения развития уместно в первые месяцы, поэтому давать ребенку пустышку — это ни хорошо, ни плохо, это просто вопрос выбора.

Есть два недостатка: вы должны вернуть манекен обратно, когда он выпадает между циклами сна, но обычно это происходит довольно быстро и не является основной стратегией переселения. Во-вторых, вы должны отучить ребенка от пустышки на определенном этапе по вашему выбору, и это связано с некоторым уровнем разочарования, с которым вы справляетесь так же, как прекращение грудного вскармливания перед сном.

Дайте вашему ребенку возможность успокоиться

Когда вам кажется, что вы узнали своего ребенка немного лучше, и ему около восьми недель, вы можете дать ему возможность успокоиться и уснуть.

Если вы еще не начали ложиться спать, сейчас самое время. Это может быть проверка того, что ваш ребенок сонный и готов ко сну, сменить подгузник, пеленать или укутать его, спеть колыбельную, уложить его на спину, в его собственную кроватку сонным и сонным, нежно погладить и уйти дремать. сам.

Когда вы укладываете ребенка спать в его кроватке в сонном, но все еще бодрствующем состоянии, с минимальными приемами успокоения, это помогает ему успокоиться без особой вашей помощи.

Это означает, что у него не развиваются какие-либо серьезные ассоциации со сном, и, надеюсь, когда он просыпается между циклами сна, он может иногда начать успокаиваться. В другое время, когда он просыпается между циклами сна, вы можете оставить его в его кроватке, и вам нужно будет предоставить только минимальные стратегии усадьбы.

Расчетная стратегия

Если ваши проблемы со сном сохраняются, и вы пытаетесь изменить стратегии успокоения, вы можете попробовать период мягких стратегий успокоения.Прежде всего, важно быть последовательным и настойчиво придерживаться любой выбранной стратегии.

Изменение ассоциаций во сне требует времени — в конце концов, это привычка, на формирование которой потребовалось время, поэтому, как и все наши привычки, нам трудно изменить их без особых усилий, так что это займет некоторое время.

Вам нужно поселять вашего сонного и сонного ребенка в затемненной комнате, в том же безопасном месте для сна, на спине в его собственной кроватке, для каждого сна как можно чаще.Однако, если он плачет, его нужно поднять, прижать к себе и подбодрить.

Когда он плачет, он говорит вам, что не может справиться и нуждается в вашей помощи и поддержке. Когда он успокоится, положите его обратно в койку и аккуратно используйте ритмичные похлопывания, поглаживания, нежное «шшшш» или тихое пение, пока он не станет сонным и почти уснет.

Тогда попробуйте выйти из комнаты. если ваш ребенок зовет вас и, в зависимости от возраста, встает, плачет или какое-то другое поведение начинается снова. Спокойно и осторожно повторяйте успокаивающие действия, пока ваш ребенок не заснет.

Вам разрешено контактировать с ребенком; на самом деле это важно, потому что вашему ребенку нужно видеть ваше лицо и глаза, чтобы получить от вас уверенность.

Вам понадобится помощь и поддержка, чтобы продолжать заниматься этим, поскольку вы устанете и расстроитесь. Если вы не получите поддержки, вы не сможете поддерживать своего ребенка, и вам будет трудно продолжать.

Хороший способ для вас и вашего партнера помочь друг другу — это по очереди «дежурить» и заниматься расселением, пока другой спит.Работа в команде важна, и исследования показывают, что семьи, которые решают проблемы со сном как команда, имеют гораздо более высокий уровень успеха.

Это не длится вечно

Связи во сне легко установить и довольно сложно исправить. Однако, обладая определенными знаниями о том, как развивается сон у вашего ребенка, как возникают ассоциации во сне, и имея некоторые основные идеи, вы сможете изменить некоторые из своих трудностей.

Наконец, так важно помнить, что ваш ребенок не будет постоянно будить вас по ночам.Даже если кажется, что то, что с вами происходит, будет длиться вечно, рано или поздно это закончится, и ваш ребенок будет спать всю ночь вместо вас. Надеюсь, при некоторой поддержке семьи ваш ребенок будет спать дольше и раньше.