Наполнить себя энергией: Как наполнить себя энергией и стать бодрым

Как наполнить себя энергией и стать бодрым

Жизненной энергии много не бывает.
Всегда лучше быть бодрым и позитивным, чем слабым и ленивым. Но в течение дня
может случиться всякое.

Вот 32 способа поднять себе настроение и восстановить силы.

1. Написать на листочке не менее 20 своих достоинств, а лучше 100.
2. Снять обувь и походить босиком по земле.
3. Сделать кому-нибудь подарок без повода или просто высказать благодарность за что угодно.
4. Зайти в ближайший цветочный магазин – красота и запахи освежат вашу энергетику.
5. Стать ребенком – найти любое видео и просто повторять все детские движения и эмоции.
6. Одеться в светлое или яркое или просто надень новую одежду.
7. Очень глубокое или очень частое дыхание в течение одной минуты.
8. Любое движение в легком не напряженном режиме не менее 5 минут.
9. Маленькие победы – побросайте дарст или бумагу в корзину.
10. Ритмичные аплодисменты – важно найти свой ритм, звук и темп совпадающий с твоим текущим состоянием.
11. Самомассаж всей головы, особенно ушей – там много рецепторов влияющих на все тело.
12. Заняться хобби – любимые занятия всегда заряжают энергией.
13. Поспать или просто полежать с закрытыми глазами, но не более 20 минут.
14. Вспомнить свое самое большое достижение в жизни до мельчайших подробностей.
15. Съесть любые цитрусовые – это быстро поднимает жизненный тонус.
16. Найти фото и видео своей мечты и сделать из этого коллаж.
17. Круговые движения вокруг своей оси с вытянутыми руками.
18. Массаж рук – там много нервных окончаний влияющих на все тело.
19. Составить список мелких дел и начать их закрывать по одному.
20. Выпить чашечку травяного чая.
21. Сходить на детскую площадку и понаблюдать за детьми – там энергия всегда бурлит. А лучше поиграть с ними.
22. Найти через поиск несколько мотивирующих и вдохновляющих фраз и просто читать их вслух.
23. Для усиления эффекта пропишите их от руки на листке бумаги.
24. Осанка короля – встать, вытянуться во весь рост, расправить плечи и улыбаться до ушей – ходить так 5 минут.
25. Массаж льдом любых участков тела.
26. Вдохновляющая лично вас музыка.
27. Пение любых песен.
28. Танцы – найдите видео энергичного танца и просто повторяйте движения как получится.
29. Посмотреть на вечные темы – текущую воду, огонь или звездное небо.
30. Сходить в ближайший магазин сувениров и приобрести себе талисман на удачу.
31. Придумать по одному комплименту для тех, кого знаешь и сообщить им об этом.
32. Купить краски и нарисовать радугу или то, что захотите.

Я обесточена. Как прийти в себя и наполниться энергией?

Вокруг все чаще и громче говорят о ресурсах энергии. Неважно сколько у тебя времени, важно, сколько в единицу времени ты успеваешь сделать. Для этого и нужен ресурс. Чем выше энергетический потенциал, тем ярче и насыщенней жизнь.

Многие уже знают, как и куда мы сливаем энергию, как нам восполняться. Кстати, об этом была недавно статья «Женская энергия: как набирать и удерживать». Да, мы прекрасно все знаем и понимаем, но иногда находимся в таком состоянии, что энергии нет даже на то, чтобы восстановиться. Ведь для этого тоже нужен ресурс.

Я собрала для вас самые эффективные, легкие и быстрые способы, которые обязательно помогут вам «запустить» себя.

Я приглашаю вас на особенные курсы занятий. Это «Секреты женских оргазмов» и «Женские телесные практики». Иногда стоит позаниматься с преподавателем, чтобы убрать блоки, мешающие удерживать энергию, чтобы быть всегда в ресурсном и здоровом состоянии.

Пятнадцать способов, которые помогут быстро прийти в себя

Способ №1. Побудьте здесь и сейчас. Почувствуйте, чего вам хочется в данную минуту. Не то, что НАДО, а что ХОЧЕТСЯ! Сделайте это, или как минимум договоритесь с собой, когда вы это сделаете.

Способ №2. Сделайте мудру активации энергии — большой палец левой руки на ноготь среднего пальца, а между ними ногтем вниз поместите большой палец правой руки. Сделайте 20 медленных вдохов и выдохов. Поменяйте руки, у вас должно получиться зеркальное отражение мудры. И вновь сделайте 20 вдохов и выдохов

Способ №3. Практикуйте массаж биологически активных точек. Во многих источниках указывается, что психоэмоциональное равновесие закреплено на кончиках мизинцев. Ритмично надавливайте на кончик мизинца по обе стороны от ногтя до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии. Примерно по 40 раз.

Способ №4. Потрите ваши ушки! На ушных раковинах находятся точки — проекции всего тела. Активизируя эти точки, вы усиливаете приток энергии ко всему телу.

Способ №5. Если вы столкнулись с бессонницей, связанной с эмоциональной перегрузкой, то приготовьте себе настой хмеля и выпейте его маленькими глотками.

Способ №6. А вот и еще один напиток, который вас взбодрит — натрите корень имбиря, добавьте немного корицы, треть стручка ванили и залейте все чашкой горячей воды. Бодрящий напиток готов!

Способ №7. Используйте эфирные масла. В них содержится мощный концентрат биохимических компонентов. Например, цитрусовые отлично тонизируют, а тем, кому сложно вставать по утрам — держите у кровати баночку с маслом розмарина.

Способ №8. Поймайте солнце. Погреться под ласковыми лучами всегда приятно, тем более что на солнце вырабатывается витамин D. А он, в свою очередь, обеспечивает регенерацию нервных клеток, благодаря этому восстанавливается наше психоэмоциональное состояние и мы чувствуем себя бодрее.

Способ №9. Наведите порядок — беспорядок мешает сосредоточиться. Многие из вас наверняка замечали, что после уборки всегда приходят ответы, да и дышится по-другому.

Способ №10. Избавьтесь от перфекционизма. Попробуйте следующую практику. Разрешите себе сделать любое дело, которому вы отдаете максимальное количество сил, на 92%. Остановитесь! Если вдруг результат вас не удовлетворил, то из оставшихся 8% сделайте еще раз 92%. И так далее.

Способ №11. Примите контрастный душ! Гарантированно взбодритесь.

Способ №12. Нас сильно истощает беспокойство. Например, если у кого-то долго отключен телефон, мы тревожимся. Головой понимаем, что нет повода, но успокоиться не можем. От этого еще больше истощаемся. Замкнутый круг. Послушайте классическую музыку! Давно известно, что музыка оказывает колоссальный эффект на подсознание человека. А классическая музыка приводит в гармонию внутреннее состояние и наполняет.

Способ №13. Иногда энергия просто не может прийти к нам, так как мы перенапряжены, все наше тело напоминает один напряженный мяч-попрыгунчик. Посмейтесь! Смех прекрасно снимает мышечное напряжение и активизирует гормоны радости.

Способ №14. Техника солнечного дыхания. Выполнять ее необходимо всего две минуты, а результат необыкновенный. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем, медленно и глубоко дышите через правую.

Чтобы усилить эффект, сделайте еще одну пранаяму. После «солнечного дыхания», сделайте глубокий вдох и выдох через обе ноздри. Закройте левую ноздрю, сделайте вдох через правую. Дальше закройте пальцем обе ноздри, держите воздух столько, сколько сможете. После выдыхайте через левую. Так вы избавитесь от сонливости, наполнитесь энергией и силой.

Способ №15. Позвольте телу выразить себя, потанцуйте. Ведь энергия вырабатывается только во время движения!

Помните, что самый лучший способ наполнения энергии — это профилактика состояния опустошения. Наполняйте свою жизнь своевременным ресурсом и наслаждайтесь жизнью!

Я вас приглашаю на курсы занятий «Женские телесные практики» и «Секреты женских оргазмов». Эти курсы не просто наполнят вас энергией, они научат быть всегда ресурсной, здоровой и притягательной.

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

14 способов наполнить себя женской энергией и привлечь любовь | Lotosys

Когда растения любят — их не соединяют в красивые букеты, их поливают, за ними ухаживают, удобряют, укрывают от холода, палящего солнца и сильного ветра. Если женщину любят, о ней проявляют заботу, наполняя ее любовью и радостью. Какими же способами можно привлечь любовь?

Без любви все вянет, поэтому, если женщина не получает любовь от окружающих, то должна найти ее в себе, наполниться энергетикой женственности и обрести внутреннюю гармонию. Она придаст вам силу, и позволит засветиться любовью и счастьем.

В юности, практически любая девушка привлекает к себе внимание противоположного пола, сияя блеском юности, оптимизма, брызжущими эмоциями. Но, с наступлением зрелости, внутренней энергетики становится все меньше, и тогда мужчин начинает притягивать не столько внешность, сколько внутренняя сила женщины и ее энергия. В этом и заключается секрет пар, в которых очень привлекательный внешне мужчина счастлив с довольно-таки невзрачной женщиной.

Милости от мироздания, которое может в один прекрасный день пролить на вас поток женской энергетики, не стоит. Так можно его и не дождаться. Лучше самой ухаживать за своим цветком энергии, и наполняться женственностью и внутренней гармонией.

Правила для повышения женской энергии

1.Наполнитесь позитивными эмоциями

Постарайтесь выработать привычку, замечать все приятные события – даже самые мелкие, что порадовали и оставили приятные эмоции. Можете их даже записывать в конце дня. Это будет перечень радостных моментов, приятных мгновений, улыбок и необычных встреч. А если настроение понизится, то его всегда можно будет перечитать, вновь переживая короткие моменты счастья. Это намного лучше, чем постоянно останавливаться на грустных воспоминаниях, неудачах и неприятных слухах. А со временем, вы и сами поймете, что стали замечать больше прекрасного, радостного и позитивного в жизни.

2. Полноценно отдыхайте

Никакая красота и богатырское здоровье не выдержат, если женщина постоянно не высыпается. Ночной отдых должен составлять не меньше 8 часов, и ложиться нужно пораньше, во всяком случае, до полуночи. А проснувшись, порадуйте себя ритуальной чашкой кофе или любимого утреннего напитка, мотивирующими высказываниями. Найдите немного времени, чтобы порадоваться наступлению утра и любой погоде из окна – «дождь ли, снег, любое время года, надо благодарно принимать…».

3. Духовные практики

Самый лучший способ получить просимое – быть благодарной за все, что уже есть. Вы можете видеть, слышать, вы дышите, ходите, смотрите, чувствуете, любите и улыбаетесь. Будьте за это благодарны тому, кто вам это дал. Искренне, от всей души поблагодарите высшие силы, за то, что дают вам возможность встретить новый день, порадоваться ему. Не так важно, кому конкретно вы возносите молитвы, главное, чтобы они шли от всего сердца и были искренними.

4. Побудьте наедине с собой

Невозможно в непрерывном гаме создать произведение искусства, написать книгу, сделать открытие. Для энергии творчества нужны тишина и одиночество. Постарайтесь выделить время, и остаться наедине с собой и своими мыслями, в полной тишине. Вы можете просто помечтать или отключить полностью мысли, ощутить себя пустым сосудом, готовым наполниться светлой энергетикой, которая улучшит вашу жизнь.

5. Бывайте в новых местах

Чтобы наполниться новой энергией, нужно разнообразить ее источники. Постарайтесь посещать те места, в которых вы раньше никогда не были. Это не означает, что надо тратить много денег на заграничные поездки, отказывая себе весь год в самом необходимом. Можно выезжать за город, посетить необычные места вашей страны, гулять по непривычным улицам, менять маршруты прогулок. Постоянно освежайте впечатления, замечайте интересное строение, необычную форму, красивый вид. Любое путешествие не бывает неудачным. Это приключение, такая необходимая для всех перезагрузка. И тем более приятным станет возвращение домой.

6. Займитесь творчеством

Женщина либо творит, либо вытворяет. Чтобы что-то получить, надо что-то отдать. И не важно, сколько вам лет. Агата Кристи стала писать свои детективы после сорока, а бабушка Мозес начала карьеру живописца в 76 лет. Не важно, что вы не умеете рисовать, шить или писать стихи. Выразите себя, интересно завязав шарф, или раскрасьте вазочку, соберите букет из любых материалов. Совсем не обязательно посылать это на выставку. Доставьте удовольствие себе. А если кто-то выразит удивление, то вы можете сказать, что «так видите».

7. Близость с природой

Мегаполисы выкачивают всю энергию и краски из людей. Вас окружают серые лица, серые будни, серое настроение. Начните общаться с природой. Деревья, горы, вода – все природные источники с радостью делятся естественной энергией со всеми, кто об этом просит. Такое путешествие способно очистить от гнетущих мыслей, освободить от негативной энергии, дать заряд радости и положительных эмоций. Если есть возможность, то периодически совершайте дальнее путешествие. А если нет, то можно выбраться на дачу, за город, в лес или просто погулять в сквере, прижаться к дереву, подышать свежим воздухом, наполненным ароматом листьев и травы.

8. Правильное питание

Человеческое тело обладает собственным разумом, и если его правильно питать, то вскоре вы заметите, в каких витаминах и микроэлементах оно нуждается. Постарайтесь, чтобы ваш рацион состоял преимущественно из растительной пищи. Для женского организма очень полезны растительные масла холодного отжима, которые лучше всего усваиваются с витамином С. Уберите из питания белые булки, вредные продукты и фаст-фуд. Но, если очень хочется, можно устроить для себя день легкомыслия и съесть то, что захочет организм.

9. Подарите себе букет цветов

Мы очень придирчиво выбираем цветы для кого-то другого. А на себя так жалко потратить деньги или просто неудобно самой себе купить букетик. Но совсем необязательно дожидаться, пока мужчина додумается подарить вам цветы. Можно сделать это самой, только не в качестве демонстративного упрека, а просто так – для радости, потому что так захотелось.

10. Активность превыше всего

Пока вы двигаетесь, ваше тело перерабатывает свою негативную энергию, и заряжает вас свежей силой. Все хотят оставаться стройными и красивыми. Но для этого есть только один способ – как можно больше двигаться. А чтобы похудеть – двигаться придется еще больше и интенсивней. Чтобы сократить жировую массу и заменить ее мышечной, понадобятся серьезные физические нагрузки – занятия бегом, плавание, упражнение с тяжестями.

11. Управляйте половыми мышцами

Такие упражнения, как комплекс Кегеля, помогут серьезно оздоровиться, наладить личную жизнь и порадовать своего мужчину. А еще – это прекрасный способ получить дополнительную женскую энергию. Ими можно заниматься в группе под руководством наставника, либо найти руководство в интернете. Кроме этого, запастись энергетикой помогут тренинги по правильному дыханию.

12. Займитесь очищением

Чтобы наполнить организм энергией женственности, нужно вначале освободить для нее место. А оно часто занято шлаками и токсинами. Поэтому, если одобрит врач, то попробуйте очищение с помощью касторового масла. Рекомендуется употреблять 1 мл касторки на 1 кг веса. Для этого, до 14 часов дня, ешьте только свежие овощи или фрукты, с 14 до 17 – просто пейте чистую воду. А в 17 часов примите касторовое масло и лимонный сок. После этого – ничего не есть. Чтобы нормализовать кислотно-щелочной баланс, следует 3 дня в месяц употреблять только фрукты. Вы улучшите свою внешность и подготовите тело к переменам.

13. Общайтесь с единомышленниками

Общение с вечно ноющими или токсичными людьми, пустые сплетни и перемывание «чужих косточек» — уносят потоки энергии, обессиливают тело и опустошают душу. Но, позитивные общения с подругами, единомышленниками, просто приятными людьми – повышает настроение, помогает отдохнуть и заряжает новой энергией. Кроме этого, многим женщинам просто жизненно необходимо исчерпать за день потоки слов, чтобы не обрушивать их по вечерам на своих домочадцев. Если есть такая потребность, то общайтесь на здоровье, обмениваясь позитивной энергией.

14. Пишите в «никуда»

Попробуйте завести дневник, и записывайте в него свои цели, устремления, позитивные эмоции, сделанные выводы. Вы можете выплескивать на бумагу негативные размышления, перечислить все обиды и письменно простить всех окружающих и саму себя. Позитивные записи перечитывайте как можно чаще, и делайте новые заметки обо всем прекрасном или просто приятном. А негативные записки можно сразу же разорвать и уничтожить. 

А главное помните, что наши мысли формируют нашу реальность , соответственно , и нас самих, любите себя и мир вокруг Вас🙏🏽🌺

https://econet.kz/articles/14-sposobov-napolnit-sebya-zhenskoy-energiey-i-privlech-lyubov

Простые способы наполнить себя женской энергией и изменить жизнь к лучшему

Как излучать женскую энергию любви и что это дает? Как стать девушкой‎, которая обладает особенной, притягательной аурой для окружающих, в том числе мужчин? Девушкой, которая способна обрести истинное счастье в отношениях и в жизни? Поговорим откровенно — где черпать энергию женской любви и как она влияет на мужчин.

Энергия женской любви: что это такое и как влияет на мужчин

Девушка, которая способна много отдавать, вдохновлять и при этом оставаться в ресурсе — это девушка «плюс»‎. Чем больше она отдает, тем больше получает взамен. Уверенная в себе, женственная, она буквально светится изнутри. Рядом с такой женщиной мужчине постоянно хочется что-то делать: доставать звезды с небес, качать мышцы, достигать любых целей. Ведь у него активно вырабатывается тестостерон.

Девушка «плюс»‎ излучает особую энергетику, она наполнена любовью — к себе, окружающим, миру. После свидания с ней, мужчина летает, как будто выпил Red Bull. Эта энергия идет изнутри и отражается во всем: во взгляде, походке, голосе, позах, словах. В девушке появляется магнетизм. Она становится более мягкой, терпимой и мудрой.

Я называю это — «войти в женское состояние»‎. Вспомнить, что вы, прежде всего, женщина, почувствовать свою природу: распустить волосы, улыбнуться, пофлиртовать, надеть красивое платье и белье. А также обязательно выключить командный голос и попробовать подчиниться мужскому началу. Любой парень сразу чувствует этот внутренний настрой. Партнер энергетически наполненной женщины ощущает ее поддержку и стремится сделать спутницу счастливой. Ее любовь питает его, мотивирует, зажигает.

А что если девушка не в женском состоянии?

Что если она примеряет на себя мужские функции или привыкла только брать, а дать любимому нечего? Привыкла требовать, критиковать, закатывать истерики. Или загнала себя и находится на нуле, полностью обесточена? Отдавать опять нечего?

Значит, и получать она ничего не будет в плане любви, энергии, счастья. Мужчины будут сбегать от такой партнерши опустошенные, чтобы быстрее зарядить батарейки в другом месте. Ведь после встречи с ней, как бы красива и эффектна женщина ни была, им покажется, что из них высосали всю силу. Ну либо парень почувствуют скуку вместо заинтересованности, если это первое свидание, например. Поэтому без женской энергии любые отношения будут рушиться, а девушка страдать. Печально, согласитесь?

Как же напитать себя женской энергией и любовью? Перестроиться, раскрыть в себе женственность?

Как наполнить себя любовью и женской энергией

Чтобы постоянно излучать любовь, она должна быть внутри вас. И это, прежде всего, любовь к себе. Начинать нужно с внутреннего состояния. Если ваши ресурсы на нуле и вам нечего отдавать  — пора меняться.

Что поможет вернуться в женское состояние?

• 
  забота о себе, полноценный сон и отдых;
• 
  танцы, веселые активности, сильные положительные эмоции;
• 
  встречи с подругами, которые вас поддержат;
• 
  флирт, женские штучки: чулки, красивое белье, новая помада, аромасвечи и т. д.
• 
  вера в избранника, а если его нет, тогда вера в скорую встречу с достойным;
• 
  специальные практики, упражнения, курсы по раскрытию женственности и сексуальности.

С чего начать прямо сейчас?

1. 
   Подумайте, что вас наполняет энергией. Внесите в ежедневник маленькие радости для себя на каждый день.
2. 
   Отдохните, запишитесь в СПА, совместите приятное с полезным.
3. 
   Купите новое платье и в принципе пересмотрите гардероб: добавьте приятных, струящихся материалов, легкости.
4. 
   Займитесь своим питанием, если оно не здоровое.
5. 
   Если вас что-то не устраивает в себе, проработайте этот момент с психологом.
6. 
   Обратите внимание на свою походку, голос, мимику. У вас должна быть прямая осанка, гибкость, волнующие движения, развить все это отлично помогают танцы. Скажите «нет»‎ грубости, повышенному тону, хмурому выражению лица — только улыбка и нежность.
   

Тренируйтесь, следите за собой, привыкайте к новой роли — роли прекрасной королевы, которая излучает особенную женскую энергию и сеет вокруг любовь. Поначалу будет сложно, но все это дело настроя, привычки и постоянной работы над собой. Понятно, что у вас будут и плохие дни, однако они не помешают вам быстро возвращаться в нужное состояние. Больше скажу: даже негативную энергию можно легко обратить во благо.

Помните, что успешный мужчина хочет видеть рядом девушку женственную, мудрую и такую же успешную. В мужском понимании женственность многое значит. А вам раскрытие истинной природы поможет легко воплощать любые мечты.

Если вы хотите быстро наполниться особой энергетикой любви и лучше понять себя — рекомендую специальные практики по раскрытию сексуальности и женственности.

На моем онлайн курсе «Секреты женского счастья»‎ есть специальная медитация для повышения женской энергии и любви. Она меняет самоощущение и пробуждает сексуальность. И это далеко не единственная медитативная техника тренинга, я обучаю женщин принимать и любить себя, перестраивать мышление, влиять на мужчин, строить крепкие отношения.

Пройти курс можно в нашем Тренинговом Центре Павла Ракова, следите за анонсами на сайте. Или приходите на мои энергетические практики, там мы выполняем специальные психофизические упражнения для раскрытия внутренних источников. О том, что такое женская природа и роль много бесплатной информации в рубрике «Женское предназначение»‎.

А вы, девушки, какой энергией наполнены сейчас? Расскажите, что мешает вам отдавать больше и жить в гармонии с собой?

как наполнить себя энергией, 7 способов

Энергия – это запас жизненных сил, он нужен для достижения поставленных целей, саморазвития и хорошего самочувствия. Когда энергии достаточно, мы готовы покорить весь мир, а когда ее не хватает, то чувствуем опустошение, разочарование и нежелание что-либо делать.

Особенно важно наполняться энергией женщинам, ведь они очень эмоциональны и чувствительны. Как научиться не расходовать свои силы напрасно и где найти источники энергии. Об этом вы узнаете из этой статьи.

Женская энергия – какая она?

Женская энергия необходима для проявления заботы и любви, а мужская – для отстаивания собственных интересов и достижения целей. Но иногда женщины вынуждены защищаться и поэтому нарушают баланс, «уходя» больше в мужскую энергию. Это чревато отсутствием удовольствия от жизни, постоянными стрессами и потерей смысла существования.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Женская энергия – источник отдыха и радости, это вкус жизни и возможность максимально раскрыть потенциал. Когда женщина говорит, что у нее не хватает сил, что она хочет получить новые впечатления либо что ее ничего не радует, значит, ей нужно наполниться энергией. Блокируют женскую энергию несколько факторов:

• стрессы;
• страхи;
• подавление эмоций;
• груз ответственности;
• вредные привычки;
• эмоциональная зависимость;
• токсичные мужчины.

Как перестать тратить энергию

Чтобы перестать «сливать» женскую энергию, необходимо:

1. Разобраться с блоками. Нужно выяснить, какой именно фактор блокирует энергию, проработать этот вопрос, возможно, с помощью психолога.

2. Полноценно отдыхать. Чтобы жизнь была гармоничной важно правильно и осознанно отдыхать. Если женщина постоянно работает, берет на себя слишком много ответственности и практически никогда не отдыхает, то ни о какой наполненности женской энергией не может идти речи. Важно находить время для себя, пусть немного, но каждый день. Иногда достаточно уделить полчаса йоге, прогуляться на свежем воздухе или просто выпить чашечку чая в полной тишине. Лучше планировать отдых и определить даты, когда можно, к примеру, посетить бассейн, сходить на художественную выставку или вовсе уехать к какому-нибудь «месту силы» (к водоему, горам).

3. Присутствовать в моменте. Важно осознавать, что происходит здесь и сейчас, какие люди вокруг, какие планы актуальны на сегодняшний день. Если женщина живет прошлым, сожалениями и обедами или если она постоянно беспокоиться о будущем, то фактически не живет, поскольку не осознает реальности. Метание между прошлым и будущим забирает все силы и приносит сплошное разочарование. Стоит научиться ценить каждый момент и разобраться в собственных чувствах сейчас, тогда в дальнейшем может многое измениться в лучшую сторону.

4. Фиксировать результаты. Женщине важно замечать свои достижения, хвалить себя за успешное выполнение каждой задачи, так удастся получить энергию для новых свершений.

5. Искать положительные примеры. Есть масса талантливых женщин, которые излучают позитив и нужно заряжаться от них. Следует постараться найти несколько ярких и привлекательных примеров, чаще общаться с такими женщинами и вдохновляться.

6. Мыслить позитивно. Удивительно, но женские мысли реализовываются гораздо быстрее мужских. Нужно всегда стараться думать о хорошем, тогда и жизнь будет наполнена яркими красками.

Когда женщина наполнена энергией, она чувствует себя королевой! Она красива, уверена в себе, целеустремленна и мудра. Чувствуя опустошение, ищите свой источник энергии, наполняйтесь и удерживайте это состояние как можно дольше.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

8 неизбитых способов зарядиться энергией

1. Запомните три аксиомы

Простите, мы обещали новые и неизбитые способы, но вначале приходится напоминать кое о чём банальном. Вы уже и так знаете, что нужно хорошо спать, есть и заниматься физкультурой. Расшифровывать не будем, всё равно мало кто этому следует. Скажем пару слов о внедрении ЗОЖ в распорядок дня.

Как заряжаться энергией с помощью тренировок

Тренироваться в обеденный перерыв или хотя бы выходить на прогулку. В 2004 году исследователи из Городского университета Лидса обнаружили ^{, что работники, которые посещают корпоративный спортзал, показывают лучшие результаты и легче справляются с нагрузками. К тому же им больше нравится работа, они испытывают меньше стресса, не чувствуют усталости после полудня, несмотря на затраты энергии в ходе тренировки.}

Как больше спать

Переставьте будильник. Пусть звенит не утром, когда пора вставать, а вечером, когда пора ложиться.

Как говорит Джон Дюран в книге «Палеоманифест», очень полезна техника установки будильника на вечернее время, чтобы напомнить себе: пора в кровать. Сигнал должен звучать за час до отбоя. После напоминания нужно завершить всю работу, выключить телевизор и лишний свет, постепенно готовиться ко сну.

Как перейти на здоровое питание

Спросите себя: «А что бы съел Бэтмен?» Такой совет даёт ^{профессор Корнелльского университета Брайан Уонсинк.}

Когда решаете, есть или не есть десерт, подумайте, как поступил бы ваш детский кумир. Если с первого раза не помогло, задайте себе вопрос трижды. Будет проще принять здравое решение.

Со скучным и очевидным разобрались. Чтобы добывать энергию в нужное время, нет необходимости издеваться над своим организмом. Лучше поменять расписание.

2. Выясните, когда вы круче

Знаете, как сильно влияет на человека смена часовых поясов? Когда, например, футбольная команда пересекает три часовых пояса ради игры, её шансы на победу снижаются вдвое, даже если противник слабее.

Но мы не про спортсменов сейчас. Просто если вы явно выраженная сова, то глупо планировать важные задачи на восемь утра.

Уделите внимание своим циркадным ритмам и останетесь в плюсе: спортсмены выигрывают и бьют рекорды, когда подстраивают время соревнований под внутренние часы.

Одно из исследований, освещённых в книге Дэвида Рэндалла «Наука сна: экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека», показало, что рекорды в беге, пауэрлифтинге, плавании чаще ставили спортсмены, у которых график соревнований совпадал со вторым периодом суточной активности. При прыжках в длину, например, атлеты на пике энергичности показывали результат, который был на 4% лучше среднего.

Настроили синхронизацию с внутренними часами? Супер. Теперь учимся отказываться от дел.

3. Ставьте правильные цели и никому не рассказывайте о них

Может, у вас есть относительные цели: «Я хочу быть лучше, чем Саша». А может, объективные: «Хочу получить высший балл на тестировании».

Но если хотите увеличить уровень энергии, то в голове должна остаться одна цель: стать лучше.

Исследования американского психолога Хайди Грант Хэлворсон показывают, что сосредоточенность на совершенствовании усиливает желание работать. Мы трудимся с интересом и увлечённостью, когда думаем о прогрессе, а не только о задании. Интерес не заставляет работать из последних сил, а наполняет энергией.

Это не так уж сложно. Просто думайте о том, как сделать лучше всё, чем вы занимаетесь.

А теперь вторая часть: молчите. Исследования показали ^{, что нельзя рассказывать о своих целях, если не хотите расплескать энергию, необходимую для их достижения. Учёные сделали вывод, что приятные фантазии не воплощаются в жизнь, потому что не дают энергии для движения к желанному будущему.}

Итак, настроились на лучшее и вспомнили, что счастье любит тишину. Где добыть энергию?

4. Будьте оптимистами

Солдатам нужно в полном вооружении совершить марш‑бросок на 40 км. Но некоторым сказали, что дистанция равна 30 км. Другим — что идти придётся 60 км.

После завершения марш‑броска исследователи измерили уровень гормонов стресса в крови у обеих групп. Что вышло? Оказалось, что стресс соответствует не реальности, а ожиданиям.

Какой делаем вывод? Все получают то, на что рассчитывают.

Мозг не любит заставлять тело тратить ресурсы, пока не видит реального шанса на победу. Физическая сила недоступна, пока отсутствует вера в успех, потому что для человеческого организма нет ситуации страшней, чем растратить все ресурсы и провалиться. В миг, когда появляется уверенность, открываются ворота, через которые льётся поток энергии. Надежда или отчаяние — это то, на что мы себя программируем, говорят авторы книги «Максимальная сила мозга».

У оптимистов больше энергии. У пессимистов больше стресса. Всё зависит не от объективных обстоятельств, а от точки зрения на них.

Зарядились позитивом? Хорошо. Но, может быть, пора переделать кучу всего? Что для этого нужно?

5. Делайте то, что умеете

В каких проектах вы заняты на работе? Какие домашние обязанности лежат на вас? Если вы будете заниматься тем, что хорошо получается, увидите разницу.

Исследования показали ^{, что использование сильных сторон в работе делает людей счастливее. А заодно и повышает уровень энергии.}

Чем дольше человек работает над тем, что умеет, тем он бодрее, счастливее и тем больше уважает себя. Использование своих сильных сторон заставляет улыбаться, учиться интересным вещам.

Положительная оценка прошедшего дня в зависимости от количества часов, потраченных на любимое дело / процент респондентов:

Вы знаете, что делать. Но какая ошибка убивает мотивацию?

6. Доведите одно дело до конца

Зачастую мы работаем над пятью задачами сразу. Но сосредоточенность только на одном процессе в разы повышает мотивацию.

Дэн Пинк, автор бестселлера «Драйв», эксперт в вопросах мотивации, объясняет секрет «маленьких побед»: задачи, которые кажутся незначительными, могут заметно влиять на наше состояние. Наука только подтверждает ^это.

Внутренняя энергия возрастает или убывает в зависимости от того, насколько продвинулись вперёд проекты, даже маленькие. Скромные победы оказывают неожиданно сильный положительный эффект, а мелкие проигрыши — наоборот, отрицательный.

Может, вы переделаете всё, что хотели. Но всё равно окажетесь в состоянии, когда баки пусты. Как принимать решения, когда утомлённый мозг отказывается работать?

7. Прислушайтесь к внутреннему голосу, если устали

Результаты исследований говорят ^{: когда энергии много, нужно слушать голос разума. А когда в голове каша от усталости, положитесь на интуицию.}

Исполнительное функционирование зависит от количества энергии, которую обеспечивает глюкоза. И многие познавательные процессы ухудшаются, когда энергии недостаточно. Во время принятия решений при низком уровне глюкозы в крови нужно больше доверять бессознательному, хотя при подъёме уровня глюкозы стоит вернуться к сознательному обдумыванию решений.

Итак, вы уже делаете успехи. Поздравляем. Но как лучше провести отдых, чтобы накопить энергию для завтрашнего дня?

8. Восстанавливайтесь активно

Звучит не слишком логично. Но если сегодня вы выдохлись, а завтра уставать не хотите, отдыхайте активно: сходите на тренировку или пообщайтесь с друзьями. Никаких посиделок перед телевизором или за компьютером.

Келли Макгонигал в книге «Сила воли» говорит:

Американская психологическая ассоциация выяснила, что лучшие восстановительные стратегии — это упражнения, спортивные игры, чтение, молитвы, музыка, отдых с семьёй или друзьями, массаж, прогулки, йога, занятия творческим хобби. Хуже всего отдыхается во время азартных игр, шопинга, курения, видеоигр, сёрфинга в интернете, просмотра телешоу или кино (больше двух часов).

Келли Макгонигал

«Сила воли»

Что запомнить

Итак, вы знаете, как подзарядиться. Теперь подведём итоги: как лучше всего добывать энергию.

• Применяйте три аксиомы: упражнения в обед, будильник перед сном и вопрос: «А что бы съел Добрыня Никитич?»
• Определите свой пик активности: совы должны выполнять важную работу вечером, а жаворонки — утром.
• Ставьте правильные цели, фокусируйтесь на улучшениях и никому не рассказывайте о своих планах.
• Будьте оптимистичны. Помните: на что мы рассчитываем, то и получаем.
• Выполняйте ту работу, которую вы умеете делать. Использование своих сильных сторон приносит счастье и дарит энергию.
• Завершайте дела. Маленькие победы ведут к большой цели.
• Помните: внутренний голос — лучший советчик для усталого разума.
• Отдыхайте активно. Дружеское общение — это здорово. Полночи в Netflix — не очень.

И напоследок. Что заряжает аккумуляторы и согревает сердце? Помощь другим. Снова звучит нелогично? Эти усилия вас не обесточат. Наоборот, помощь — тонизирующее средство. Оно даже может жизнь спасти.

Исследование Лоуренса Гонсалеса посвящено выжившим в опасной ситуации, когда нехватка энергии означала смерть. Те, кто оказывал поддержку другим, имели больше шансов на спасение.

Помощь кому‑либо — лучший способ уберечь себя от гибели. Она помогает подняться над страхами, победить себя. Вы уже не жертва, а спасатель. Когда ваша лидерская работа становится спасательным кругом для других, вы получаете прилив энергии и можете дольше удерживаться на плаву. Вы помогаете нуждающимся, их реакция заряжает вас. Многие люди, которым удалось выжить в одиночку, говорят, что выбрались ради кого‑то другого (жены, любимого, мамы, детей).

Если вы уже устали от чтения, предложите свою помощь близким. Не ради эгоистичного желания получить энергию, а чтобы сделать счастливее и себя, и другого человека.

Читайте также 🧐

Жизнь в моменте. Как стать счастливой и наполнить себя женской энергией любви и добра?

    1/04 Женское предназначение- читать всем: от 15 до 86 лет- знания, которые сделают Вас счастливыми: мои дорогие и любимые друзья, эта статья как всегда написана вдохновением, посланным Вами, что в Ваших многочисленных письмах я так часто читаю:

(На вопрос о моей женственности отвечаю:

Не могу поручится за остановку коня.

Но избушку спалить могу 🙂

    

Ну почему, когда дома все гладко, на работе, в бизнесе все идет наперекосяк?

Или такое: я и карьеру построила и ребенка воспитала, а мужчину так и не встретила. Или: я чувствую вину перед близкими, что не могу много времени быть с ними, мне нужно зарабатывать…

Женская энергия одна из самых сильных и великих на планете Земля. Женщина. Мать. Наделена от природы огромным количеством волшебных талантов. Ее эмоциональность и интуиция необходимы для вынашивания и рождения детей. Если наши милые беременные не плакали бы и смеялись по 50 раз за час? Рождались бы роботы, не чувствующие всю полноту эмоций жизни.

Мы часто с удивлением смотрим на

женщин, посвящающих себя только семье. Но как показывает практика — это наиболее верный путь для женской сути.

Мы прокачиваем свой дом энергией. Наполняем своих мужчин и заряжаем детей.

Часто в жизни женщине приходится самой заботиться о себе и своих детях. И развитие ее энергии начинает идти по мужскому типу. Сама не замечая как, женщина начинает строить свою жизнь умом, а не сердцем. Ей кажется, что бабушки и няни, учителя и репетиторы гораздо больше знают о воспитании и образовании ребенка, чем она. Она испытывает усталость и обесточенность от работы по дому. Женщина бежит от самой себя в офис, командировку, совещание, аврал…отчет…проверку…что там еще? Много чего, да все не на Благо.

     Наше общество деградирует. И признак этого то, что

наши женщины перестают понимать свое предназначение. Они боятся забеременеть, потому что фигура испортится

. Брать на руки ребенка, потому что привыкнет. Побыстрее стараются отнять грудь и предложить бутылочку…Выйти на работу. Побыстрее отвести в садик, торопим расти, развиваться… Наши прекрасные женщины боятся статуса домохозяйка. Лично я чувствую себя на кухне превосходно. И была крайне удивлена и раздосадована. Когда услышала взгляд со стороны:

ты кухонный комбайн…

бред.

Я ведь люблю мужа и детей и кто как не я зарядит им еду позитивной и волшебной энергией?

    Мы взваливаем на себя очень много. За целый день женщина пытается сделать работу по дому, успеть уделить внимание детям, мужу, себе. И при этом нужно быть успешной на работе. Во всех случаях. Без исключения это ведет к стрессу. К накоплению чувства усталости. К мыслям: Надоело все… Мне приходится ложится спать, когда не хочется, вставать, когда не хочется и идти туда, где не хочется быть….

      Преобладание внутреннего мужчины в женщине приводит к тому, что реальный мужчина выдавливается ею из жизни. 

Вкладывать свою энергию в развитие мужа, а значит в процветание своей семьи. Мы боимся этого. Нам проще рассчитывать на самих себя. А вдруг что? Оставит, умрет, перестанет зарабатывать, запьет? Сколько еще негативных клише преграждают путь к нормальной полной жизни? Их тысячи, и каждое имеет за собой негативный РЕАЛЬНЫЙ опыт, пример из жизни… Часто, очень часто беседую с женщинами. И вижу, что их карьера идет вверх. Но что дальше? Страх доверить себя в руки любимого, хоть не столь зарабатывающего мужчины, уводит их все дальше от зачатия, от дома, от семьи…

И этот страх заставляет тысячи женщин решать все вопросы в семье, зарабатывать больше мужчины или вместо него, давать бесконечные «ценные советы», обсуждать и жаловаться на непутевость своих мужчин…

Как вариант:


Путь ухода от проблем домашних

— трудоголизм как мужской, так и женский. Трудоголики находят любые предлоги, чтобы как можно меньше находиться дома, меньше попадаться на глаза жене (мужу).

И если это так. Если это сильнее и женщина не может (= не хочет) ничего менять,

ей нужно просто принять такое положение дел.

Таких ситуаций много и они не обесценивают жизнь.

Просто в этом случае женщине придется перестать удивляться и злиться на то, что у мужчины не получается, что он мало зарабатывает и ничего не делает для семьи и для нее. Если вдруг он будет зарабатывать много, он станет сильнее. Может ли женщина позволить себе это? Может ли она позволить себе столкнуться с чувствами, возникающими в такой ситуации? Хватит ли у нее мужества быть женщиной здесь?

Мир порою наталкивает нас на открытия

. Такое открытие произошло для меня

в крошечном эпизоде. Мы с мужем пришли на прием доктора УЗИ в момент, когда ждали третьего малыша. На мой вопрос: ну как там? Доктор сказал сакральную фразу: «Лучше не придумаешь. Матка получила возможность выполнять свои прямые обязанности-вынашивать ребенка. Это ЕЁ РАБОТА! И она прекрасно себя чувствует 🙂 ». И меня осенило: природой в нас заложено все. Смысл бытия. Программы.

Все…просто не надо ей мешать.

Надо дать почувствовать себя. Мы же не пишем книгу: как дереву расти или бабочке летать? Они и так это знают. И только человек забыл…как любить, рожать, кормить… Во всем нужны специалисты и помощники. А всегда ли нужны? Находясь дома, мама может научить всему свою дочь. На личном примере.

     Только не кидайте в меня тапками, милые

бизнесменши

: нам что теперь бросать свое дело, заводы? дома? пароходы? Упаси Боже. Всех то дома не посадишь :). Но здесь главное правило:

РАССТАВЛЯЙТЕ ПРЕОРИТЕТЫ!!! Смотрите СВОИМИ ГЛАЗАМИ!!!!

Если дело отнимает саму большую и важную часть Вашей энергии и семье остается совсем чуть-чуть.

Если Ваши дети доверены кому угодно, но не Вам. Время задуматься.

Ведь Высшие Силы все равно предложат Вам ТАКУЮ ситуацию в жизни, которая заставит взглянуть на жизнь под другим углом. И это, я Вам обещаю, без вариантов.

    Приведу

случай из жизни

: я сидела с 9-месячной дочкой на берегу прекрасного озера. Я люблю плавать, но стереотип, что нет купальника мешал мне. Одна очень мудрая мама сказала мне:

чем же ты наполнишь своего ребенка? Если ты сама не наполнена.

Иди поплавай. И дала мне купальник… Я за 10 минут проведенных в прохладной подмосковной воде получила столько энергии…сколько не даст ни один курорт в мире…. И с тех пор я все время отслеживаю себя:

чем я наполнена?

Что сейчас получат мои дети. Улыбку? Раздражение? Новую сказку? Прогулку? Котлетку? Отстань, я не закончила работу? Понимаете о чем я?

И главное: чему мы можем научить своих детей?

Мы зациклены

на языках, математике, танцах, секциях, спорте, развивалках…

Увеличиваем нагрузку нашим детям

и девочкам в том числе. Но я часто вижу прекрасных барышень, которые в 18 лет ни разу не держали младенца на руках. Понятия не имеют, как готовить и вообще не представляют, что такое Грудное вскармливание.

Выйдя замуж, такая девочка будет совершенно растеряна

и дезориентирована… Она научится. Конечно, кто бы сомневался. Сумела Высшее получить, уж котлеты накрутит. Как говорится: талантливый человек- талантлив во всем. Но как же ей будет тяжело. И главное: ей все придется познавать самой…И учится отсеивать нормальные советы от антисоветов… Слава Высшим Силам сейчас есть интернет и можно читать и делать выводы 🙂 .

Принять свою женственность.

Оставить в покое своего мужа и взрослых детей.

Дать максимальное внимание, ласку и заботу маленьким и отпустить, когда они будут готовы.

Вот о чем я говорю с ВАМИ. Выглядеть женственно сейчас легко: для этого есть все в индустрии моды и косметологии. Но принять свое женское начало. И

начать отличать понятия СЕКСУАЛЬНОСТЬ и ЖЕНСТВЕННОСТЬ.

Вы ведь не хотите вызывать у мужчин только плотские мысли? Начать излучать женскую энергию очень сложно и иногда болезненно.

Но поработав над этим. Многие одинокие увидят: какие достойные мужчины летят к ним на этот свет. А замужние увидят: как раскрывается и крепнет их муж. Как к нему возвращается удача и открываются все двери. А новые возможности мужчины дают толчок к творческой реализации Женщины.

Это процесс не одного часа и месяца.

«Служебный роман»

помните? Людмила Прокофьевна (А. Фрейндлих) задает вопрос:

«А можно этому научиться или это недоступно?…

» Л. Ахеджакова

«На свете нет ничего невозможного для человека с интеллектом… В принципе, и зайца можно научить курить…


»

Так что настало время практики. Всего в одной статье не уместишь.

Но вот для начала:

• Понаблюдайте за тем, каким тоном Вы разговариваете со своим мужчиной?

• Подумайте: вините ли Вы в чем либо мужчин в своей жизни?

• Получаете ли Вы удовольствие от простых домашних дел?

• Куда с большим удовольствием Вы бежите домой или на работу?

• Бывает ли, что Вы хоть и в шутливой форме неуважительно высказываетесь о мужчинах?

• Видите ли Вы мужчину в бомже? Дряхлом старике? В каждом кто встречается Вам в течении дня?

• Как часто Вы говорите своему мужчине о любви. Прикасаетесь к нему? Оказываете знаки внимания?

• Как часто Вы носите юбку? Платье?

    Юбка является важнейшим и мощнейшим оберегом и защищает от переизбытка мужской энергии.

Как же на практике начать изменения в своей жизни?

Для изменений нужна энергия и много. А Вы возможно чувствуете себя сдутым шариком? Давайте подумаем:

что наполнит нас?

Питайтесь продуктами,

что наполняют Вас энергией, а не отнимают ее.

Делайте

легкую зарядку

. Выбирайте физические упражнения, что нравятся Вам. Я знаю человека, который кайфует от висения на перекладине 🙂

Улыбайтесь.

Чувство юмора, смех -это неисчерпаемый источник энергии! Если сложно смеяться, находи поводы для улыбки, улыбайся людям, миру и себе. Старайтесь находить смешное. Анекдот. История. Забавные наблюдения.

Музыка. Танцы.

Если хочешь быстрый приток энергии, то включай любимую зажигательную мелодию и танцуй!

Крепкий сон.

Здесь все понятно. Мы порой на людей кидаемся из-за недосыпа.

Прогулки на природе.

Это естественный источник энергии. Общение с природой, свежий воздух отлично заряжают энергией. Солнечный свет заставляет нас улыбнуться и расслабиться. Больше бывайте на природе!

Вода.

Удивительный источник энергии. Она позволяет обновиться, она дает жизнь нашей планете. Вы можете просто пить ее, можете купаться в море, реке, можете принять душ или полежать в теплой ванне…

    Цените каждый момент своей жизни.

И пусть Вам не кажется, что часы проведенные в песочнице

с детьми,

вытирая пыль, готовя вкусный обед, потеряны для общества. Поверьте- это самое Важное, что происходит в Вашей жизни. Я сама прошла долгий и трудный путь к пониманию того, о чем пишу. Но Здесь и Сейчас я смотрю: как играют мои дети и хочу застыть в моменте. Потому что именно в эту секунду – я Женщина и я чувствую, я Люблю, я Радуюсь. И в последний час Вы не вспомните годовой отчет и блестящую презентацию, Вы вспомните первый поцелуй, первый крик, первую улыбку, первый шаг.

Эти эмоции наполнят Вас светом и Радостью.

    Я знаю, что статья моя несовершенна и, может, еще будет дорабатываться и дополнятся, но главное я попыталась донести до Вас, совершенные существа- женщины, жизненно важную информацию. Знание, которое сделает Вас счастливыми.

Удачи. Процветания. Любви.

Похожие статьи:

Как привлечь деньги в дом кошельком и не только.

Как преодолеть гравитацию дивана?

Как договориться с самим собой

Как действительно избавится от страха?

Жизнь в счастье – отношения между мужчиной и женщиной

Комментарии

+2#6 Guest 05.02.2016 00:15

Спасибо за статью. У меня своя история: мы с мужем хотим родить ребеночка, но все никак и врачи пока не могут дать внятной причины. И это очень сильно подкосило меня. Вот и исследую как наполнить себя энергией жить дальше. Причем ЖИТЬ, а не проживать каждый день. Для себя я взяла что главное мое призвание это оберегать и наполнять свою семью, даже если она состоит с мужа и кота. Наполняя их и наполняюсь сама)

+1#5 Печаль 02.10.2015 09:46

Спасибо, Анастасия, что Вы пишите о таком насущном… Как- будто в душу заглянули и успокоили. Задумалась над тем, что в последнее время почти не ношу юбок. Да и брюк в моём гардеробе ГОРАЗДО больше, чем платьев и юбок.И детям часто говорю, что мне некогда… А ведь я вроде-как для их блага стараюсь-работа ю, а получается, что лишаю их своего тепла и внимания. Меняться надо. Или чётко выделить время и провести границу: я-работ а и я- дом. Ещё раз, спасибо!

+5#4 Амелия 26.06.2015 10:02

Огромная благодарность Вам за статью.

Даже во время прочтения кажется, будто перерождаешься, становишься светлее и чище, так тепло внутри,  хочется делиться и наслаждаться реакцией тех, кто дорог.

Очень жаль, что в спешке и заботах мы теряем важное-своё начало,  свою суть и сущность.

Будем исправляться!!! !

+2#3 Елена 22.06.2015 12:29

Спасибо вам за эту статью, до сегодняшнего дня я абсолютно не задумывалась о том, почему в моей жизни не все так, как хотелось бы, постараюсь работать над собой, надеюсь все измениться… Хочу любить и быть любимой, хочу семью, уют, тепло родных и близких.

У предыдущих мужчин почему то не было желания создать со мной семью и детей… кажется я нашла причину этого, и все благодаря вашей статье,

Еще раз огромное спасибо Вам!

0#2 Guest 23.12.2014 15:44

Спасибо вам за эту статью. Я мама 3х маленьких детишек. И сейчас в моей жизни кризис. Я чувствую себя опустошенным сосудом и безжизненным телом.

Очень устала от ВСЕГО. Муж погряз в проблемах на работе, дети всё время болеют, орут не слушают меня

(знаю, что это моя вина). Но сил что-то поменять просто нет. Вот хожу по интернету и ищу хоть какой-то совет, чтобы воспрянуть духом и хоть чуточку наполнить себя энергией. Невозможно отдавать то чего нет — это я про внимание и любовь близким. Стала злой, раздражительной и всё время плачу, когда все спят.

+2#1 Guest 15.02.2014 20:35

    Да, есть над чем задуматься…!!!! И подумать, как вновь стать более женственной, хотя кто-то может сказать, что ЖЕНЩИНА И ЖЕНСТВЕННОСТЬ по сути это одно и тоже!!! Как показывает жизнь и данная статья, во многих женщинах сегодня преобладает мужская энергия(брюки-любимая одежда, напористость, сигареты и т.д.).Жду развития данной темы и новой статьи.

Наполни себя энергией

Льюис Хоус: Это пятиминутная пятница !!

Добро пожаловать всем в особенный выпуск подкаста «Школа величия». Почему он такой особенный? Ну, у меня в доме есть брат от другой матери, из Огайо! Его зовут Роб Дирдек, и этот парень — один из самых искренних, честных, настоящих, настоящих парней, которых я когда-либо встречал.

А для тех, кто не знает, кто такой Роб, он — известный рассказчик, предприниматель, венчурный капиталист, личность поп-культуры, бывший профессиональный спортсмен, каскадер на пенсии и посол бренда.Он был ведущим популярного телешоу «Роб и большой», где я впервые узнал о нем, а также «Фабрики фантазий» и нынешнего ведущего популярного шоу «Ridiculousness».

Роб Дирдек: Я считаю себя «делай или умри», кем-то, у кого есть сила духа, трудовая этика и упорство, чтобы превратить все свои страсти в реальность, увидев это, веря в это, планируя это и делаю это. И для меня в самопознании того, что действительно движет вами, а затем я смотрю на это как на еще более глубокий уровень, я страстно принужден, я не надумал амбиции.

Меня не мотивируют попытки доказать что-то неправильное или что-то в этом роде, я искренне, страстно вынужден делать все, что я делаю, верно? Я безумно любопытный. Вот почему я неустанно учусь, полностью развиваюсь и продолжаю переходить на разные уровни реальности, основываясь на знаниях, которыми вы обладаете, и на способности ставить цели и строить планы только на основе того, во что вы верите, а ваша вера основана только на знаниях. . Это просто опыт, правда?

Неуклонно последовательная.Вы получаете меня таким же образом … парковщик заставляет меня кататься на коньках так же, как Лоренцо Фертитта, миллиардеры и руководители телевидения. И ты знаешь, что я делаю, если ты рядом со мной, ты знаешь, как много я работаю. Я никогда не работал упорно, я не сразу падаю вверх и вниз и не исчезаю.

Основательно обоснованный. Успех или неудача — вот урок, и все это унизительно. Если вы понимаете, о чем я? В конце концов, благодарный, основанный на «Боже, какая чудесная жизнь!» что тебе даже позволили жить, не так ли?

И, честно говоря, молодец.Есть вещи, в которых я действительно знаю, что у меня хорошо получается, и я честен с самим собой в том, чем я не являюсь, и я думаю, что кто-то вроде меня, который думает, что может все, вы склонны думать, что можете делайте все и попадитесь там, когда вы Мистер Всезнайка обо всем, что вы не до конца понимаете, потому что вы решаете, что это такое, основываясь на своем опыте, верно?

И я думаю, что это часть меня, которая эволюционировала. Энергетически управляемый, например, когда вы вдохновляетесь энергией, что вы знаете, что ваша энергия будет контролировать всех, кто вас окружает, и что в конечном итоге мы все — энергия, и то, как все это ощущается и питается, будет определять, как все вокруг вас в конечном итоге работает.

Льюис Хоуз: И вы являетесь источником всех результатов, которые вас окружают. Сто процентов ответственный и первоисточник.

Роб Дирдек: Сто процентов. И даже умение управлять этой энергией — фундаментальный принцип счастья. Это как будто вы буквально либо просыпаетесь, и видите, что мир наполовину заполнен, а это означает, что не имеет значения, что происходит, вы справляетесь с этим, вы смотрите в будущее, вы прогрессируете, все это , вы видите его наполовину пустым, вы можете разбирать каждый аспект своей жизни.

Итак, для меня, в этой эволюции, это становится то, как вы встаете каждый день и проверяете, что вы смотрите на него наполовину, и простой фундаментальный контроль вашей энергии, верно? Потому что, в конце концов, это все, что у вас есть. Вы можете спать два часа, и если вы живете в этой энергии, вы можете пройти 100 миль в час, это не имеет значения. Вы можете спать семь часов и быть здоровее, потому что вы соблюдаете диету, все до последнего аспекта, и вы можете просто чувствовать себя мертвым, и тяжесть мира может лежать на вас, когда вы полупусты.

Льюис Хоуз: Привет, ребята! Если вам понравился этот вдохновляющий клип из прошлой серии шоу, то вам понравится бесплатная книга, которую я сейчас раздаю. Он называется «Утро миллионера». Он включает в себя несколько моих лучших советов, как начать свой день с мышлением миллионера. Получите бесплатную копию на themillionairemorning.com и просто оплатите доставку.

Опять же, проверьте это прямо сейчас, themillionairemorning.com.

Наполните себя положительной энергией — Rudd-O.com

Одна из моих многочисленных «маносферных» книг — книг по самосовершенствованию, которые люди, презираемые более уродливым полом, не могут не ненавидеть — задает следующий вопрос:

Как мне полностью очистить себя изнутри и наполнить это пространство положительной энергией?

Несколько дней назад я сел и записал себе эти ответы:

• Я занят продуктивной и позитивной деятельностью.
• Вести здоровый и принципиальный образ жизни.
• Ищите компанию других здоровых и принципиальных людей.
• Когда я чем-то озабочен, сделайте что-нибудь, чтобы приблизиться к устранению этой озабоченности, вместо того, чтобы оставаться озабоченным.
  • Скажем, например, если я беспокоюсь о работе, сделайте что-нибудь, что приблизит меня к получению работы. Если ничего не поделаешь, вернитесь к шагу 1 этого списка.
• Мотивируйте себя, используя позитивные образы и энергию.
• Сосредоточьтесь на деятельности, которая дает мне энергию, а не истощает ее.
• Избегайте ситуаций, разговоров и других воздействий на мой мозг, которые истощают энергию или заставляют меня заниматься негативными или токсичными мыслями.«Я не хочу, чтобы это было у меня в голове», затем закройте страницу / выйдите из комнаты / покиньте место.

А теперь сядь с листом бумаги, запиши Какие мои ответы? на нем, а затем начните писать свои ответы на этот вопрос.

«Я не хочу, чтобы это было в моей голове»? О чем это?

Одна из частей знаний, которые я применил в своей жизни, — это статья Скотта Адамса, которую я очень рекомендую.

Я достиг точки в своей жизни, когда я стал чрезвычайно осознавать, как входящие в мир данные, поступающие в мое тело, влияют на то, как мой мозг думает и обрабатывает информацию, но не только это.Эти данные также влияют на мое интуитивное решение о том, на чем сосредоточен мой мозг. Я также знаю, как то, на чем сосредоточен мой мозг, влияет на развитие моего тела.

Итак, следуя совету Скотта, я все чаще использую мантру «Я не хочу, чтобы это было в моем мозгу», когда я вижу или переживаю что-то, что заставляет меня думать о вещах, к которым мое прежнее «я» могло бы пристраститься, но мои нынешнее «я» знает, что они истощат мою энергию и отвлекут меня от улучшения. Я просто говорю: «Я не хочу, чтобы это было у меня в голове», а затем закрываю вкладку браузера, закрываю книгу или выхожу из того места, где я нахожусь.Что-нибудь еще, чтобы остановить бесполезный энергозатратный сенсорный ввод.

Это большая разница. Я действительно рекомендую прочитать статью по ссылке, а затем применить этот принцип в своей повседневной жизни.

20 простых способов повысить и восполнить свою энергию —

Энергия — это ваша способность выполнять работу. Чем больше у вас энергии, тем более продуктивным вы можете быть.

Таким образом, отличный способ повысить вашу производительность — это создать резервуар энергии, который у вас есть.Если вы добавите больше топлива в свой бак, применяя стратегии повышения своей энергии, вы сможете добиться большего.

В этом посте вы откроете для себя 20 простых способов повысить и пополнить свою энергию.

1. Увеличьте потребление магния . Диетолог из Нью-Йоркского университета Саманта Хеллер, доктор медицинских наук, объясняет, что магний необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме, включая расщепление глюкозы в энергию. Рекомендуемая суточная доза магния составляет около 300 миллиграммов для женщин и 350 миллиграммов для мужчин.

Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно магния, Хеллер рекомендует сделать следующее:

• Добавьте горсть миндаля, фундука или кешью в свой ежедневный рацион.
• Увеличьте потребление цельного зерна, особенно хлопьев с отрубями.
• Ешьте больше рыбы, особенно палтуса.

2. Ешьте здоровый завтрак . Исследования показывают, что те, кто ест здоровый завтрак каждое утро, имеют больше энергии и остаются в лучшем настроении в течение дня, чем их коллеги, не завтракающие.

Стремитесь к энергетическому балансу из высококачественных углеводов, нежирного белка и полезных жиров. Два примера здорового завтрака — овсяная каша с миндалем и яйцо вкрутую с ягодным гарниром.

3. Активно отдыхайте. В «Сила отдыха: почему недостаточно спать в одиночестве». 30-дневный план восстановления вашего тела », доктор Мэтью Эдлунд объясняет, что отдых — это главный путь к обновлению, который является основной потребностью человека. Доктор Эдлунд делает различие между пассивным отдыхом — когда ваше тело неподвижно, например, когда вы спите или когда вы едите перед телевизором, — и активным отдыхом.Активный отдых осознан, направлен и полностью находится под вашим контролем.

Используя активный отдых, вы можете оживить себя, когда вы устали, или расслабиться, когда испытываете стресс, всего за 30-60 секунд. Вот несколько примеров активного отдыха, которые рекомендует доктор Эдлунд:

• Встаньте и займитесь позой горы. Сделайте следующее: выровняйте лодыжки, колени, бедра и плечи по одной воображаемой линии, глубоко и медленно вдыхая; удерживайте эту позу на пять долгих вдохов..
• Попробуйте парадоксальное расслабление: сконцентрируйтесь на мелких мышцах лица и головы. Обратите внимание на ту, которая немного более напряжена, чем на соседнюю. Уделите все внимание этой мышце в течение 30 секунд, чувствуя и ощущая только ее; это затем заставит остальное тело расслабиться.

Вместо того, чтобы просто полагаться на сон, который вы получаете ночью, чтобы получить необходимый вам отдых и зарядить свои батареи, попробуйте упражнения активного отдыха, предложенные доктором Эдлундом, и почувствуйте, как наполняетесь энергией.

4. Работайте над тем, что вам нравится. Цитируя Опру Уинфри: «Страсть — это энергия. Почувствуйте силу, которая исходит от сосредоточения на том, что вас волнует ».

5. Если вы чувствуете, что уровень вашей энергии падает, совершите быструю прогулку. Физическая активность насыщает кислородом клетки крови, помогая пополнить топливный бак вашего тела.

6. Вы, наверное, слышали, что жажда может маскироваться под голод. Но знаете ли вы, что это тоже может маскироваться под усталость? Убедитесь, что вы всегда носите с собой бутылку с водой и часто пьете из нее в течение дня.

В качестве дополнительного совета попробуйте пить воду каждое утро сразу после пробуждения. Ваше тело обезвожено после долгого ночного сна, а питьевая вода поможет вам проснуться и даст вам почувствовать себя отдохнувшим.

7. Сбрызните лицо водой, чтобы быстро взбодриться.

8. Проверьте свое отношение. Негативное отношение, которое заставляет вас сосредоточиться на всем, что идет не так, как должно, и которое постоянно сканирует горизонт в поисках возможных проблем, — это огромная утечка энергии.

9. Используйте свою физиологию. Сядьте прямо, вместо того чтобы упасть на стул, и идите с целеустремленностью, а не волочитесь.

10. Посмейтесь. Смех высвобождает гормоны хорошего самочувствия в кровоток и повышает уровень вашей энергии.

11. Стресс — один из самых сильных источников энергии. Найдите способы снять стресс, например займитесь йогой, медитацией, цигун или тайцзи. Вы можете попробовать мини-медитации, если у вас есть всего три минуты, которые можно выделить здесь и там.Вот мини-медитация, рекомендованная Дипаком Чопрой:

• Сядьте поудобнее и закройте глаза. Раскройте руки и положите их ладонями вверх на колени.
• Сделайте глубокий вдох и на вдохе скажите себе «Я».
• Выдохните и на выдохе скажите себе «есть».
• Сделайте это в течение трех минут.

12. Ешьте овощи с восстанавливающими энергию антиоксидантами во время обеда и ужина. К ним относятся помидоры, морковь и шпинат.

13. Эндрю Вейл, доктор медицины, всемирно известный пионер в области интегративной медицины, объясняет, что осознанное дыхание может заряжать энергией. Одно из рекомендуемых им дыхательных упражнений называется «4-7-8 ″ . Просто прижмите кончик языка к гребню ткани сразу за передними верхними зубами и держите его там на протяжении всего упражнения.

Затем выполните следующие действия:

• Выдохните полностью через рот, издавая свистящий звук.
• Закройте рот и тихо вдохните через нос, считая в уме до четырех.
• Задержите дыхание на счет до семи.
• Выдохните полностью через рот, издав свист на счет до восьми.

Повторите цикл еще три раза, всего четыре вдоха. Учтите, что вы всегда делаете тихий вдох через нос и громко выдыхаете через рот. Кончик языка все время остается на месте. Кроме того, выдох длится вдвое дольше, чем вдох.

14. Перекусите. В середине дня перекусите, сочетая в себе белок, немного жира и немного клетчатки. Один из вариантов — приготовить смузи из арахисового масла и банана. Вот ингредиенты:

• 1 небольшой спелый банан, нарезанный ломтиками
• 2 столовые ложки арахисового масла сливочного
• 1 столовая ложка меда
• 1 стакан холодного молока

Чтобы приготовить смузи, положите ломтики банана, арахисовое масло и мед в блендер; смешайте до однородной массы.Затем добавьте молоко и взбивайте до образования пены. Вуаля! У вас есть вкусная и полезная закуска, которая поможет вам сохранить высокий уровень энергии.

15. Ваши мысли могут либо дать вам энергию, либо истощить вас. Не погружайтесь в эмоциональные состояния, которые лишают вас энергии. К ним относятся:

• Беспокойство.
• Обида.
• Гнев.
• Сожаление.
• Жалко себя.

16. Послушайте свою любимую веселую песню.

17.Позвоните другу, который весел и полон энергии. Часть их положительной энергии отразится на вас, и вы почувствуете прилив энергии и готовность к борьбе с миром.

18. Кофе не заслуживает плохой репутации. Однако перестаньте пить гигантские чашки кофе с собой. Вместо этого выпивайте половину чашки кофе (от 4 до 6 унций) каждые несколько часов. Исследователи обнаружили, что посменные рабочие, медицинские ординаторы, водители грузовиков и другие люди, работающие в неурочное время, лучше получали кофеин и лучше справлялись с когнитивными тестами, когда пили его небольшими порциями.

19. Попробуйте что-нибудь новенькое. Когда люди делают что-то новое, мозг выделяет свое химическое вещество: дофамин. Доктор Грегори Бернс, доктор медицины, нейробиолог из Университета Эмори в Атланте, объясняет, что исследования показали, что дофамин также является мотивирующим химическим веществом, которое побуждает нас делать больше. То есть, делая что-то новое, вы можете вдохновиться на большее количество проектов.

20. Есть чего ждать. Работа над задачами, которые вам не нравятся, может истощить вашу энергию. Один из способов справиться с этими задачами — это иметь что-то, чего стоит ждать, когда вы закончите.Предвкушение, вызванное составлением расписания чего-то, что вам нравится в конце дня, может дать вам энергию, необходимую для выполнения скучной работы.

Заключение

Энергия — это топливо жизни. Чем больше у вас энергии, тем выше будет ваша способность достичь того, чего вы хотите, и следовать своей мечте. Примените 20 стратегий, изложенных выше, чтобы увеличить свою энергию и быть неудержимым.

Похожие сообщения:

1.21 способ сохранить свою мотивацию на высоком уровне
2. 14 способов использовать силу энтузиазма
3. 24 верных способа вернуть свое умение
4. 12 советов, как победить промедление и подготовиться к действию

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на «Daring to Live Full» по RSS или по электронной почте и получайте бесплатные обновления.

Наполнение вашей энергии — восходящие мудрецы

У нас есть культурная привычка к высокой производительности и усилиям, и многие люди с хорошими намерениями в конечном итоге сгорают или борются с беспокойством.Со временем даже самые «продвинутые» или опытные практикующие йоги должны заново понять, как важно оставаться в настоящем. Если вам часто кажется, что вы идете на один шаг быстрее, чем вы можете физически, возможно, пришло время подумать о том, какое удовольствие вы получаете от того, что делаете. Хотя прогресс может казаться неестественным, когда мы замедляемся, в конечном итоге наша жизнь становится более приятной, когда мы можем оторваться от достижений и вместо этого настроиться на наш опыт.

Когда вы впервые приступаете к какому-либо начинанию, начните с сосредоточения внимания на мысли, которая поощряет отношение открытого интереса.Когда мы используем наши внутренние ресурсы дыхания, присутствия и текущего осознания, у нас гораздо меньше шансов запутаться в опережениях. Независимо от того, знаем ли мы своего собственного «саботажника» или нет, всегда есть приливы и отливы. Чем больше мы остаемся в настоящем, тем меньше вероятность того, что мы застряли перед знакомой дилеммой или обескураживающей неудачей.

Попробуйте эти простые практики утром, перед важным взаимодействием или в любое время дня, когда вы чувствуете, что набираете обороты, чтобы стать рассеянным или тревожным.

Обратите внимание на свое физическое пространство

Большинство техник медитации направляют вас на то, чтобы начать с отслеживания дыхания, но я считаю, что это сложно в особенно шумной обстановке. Когда мое внимание кажется фрагментированным, это помогает сосредоточиться только на нескольких объектах, находящихся в непосредственной близости от меня.

Обращайте внимание на определенные цвета и предметы вокруг вас, которые вызывают ваш интерес

Если первые несколько наблюдений вызывают у вас беспокойство, вместо этого поищите поразительный объект, который вызывает у вас наибольший интерес.Сначала делайте это просто: дизайн, детское выражение лица или цветовая палитра, которая вас расслабляет.

Настройтесь на свое тело

Узнайте, что помогает вам лично оставаться в настоящем и переводит ваше внимание с рассеянного на сосредоточенное. Некоторые люди шевелят пальцами ног, чтобы соприкоснуться со ступнями, в то время как другие начинают глубоко дышать животом. Лично мне несколько поворотов плечами или простых движений помогают мне снять любое напряжение или эмоции, которые я могу испытывать.

Помните свой оригинальный мотив

Используйте свои навыки когнитивного мышления, чтобы быстро проверить.Не пора ли сделать перерыв в моих усилиях, сменить обстановку или подключиться к внешнему источнику, чтобы помочь мне вернуться в свой ритм? Как бы нам ни нравилось развивать нашу способность «настраиваться», никому из нас не нужно заниматься жизнью в одиночку. Увеличение вашей связи с поддержкой вокруг вас может возобновить ваш энтузиазм и предложить свежий взгляд. Нам всем нужны моменты с другом, домашним животным или природой, чтобы ценить и уравновешивать динамику нашей жизни.

В конечном счете, мы создаем свою жизнь и то, что мы хотим чувствовать в ней, день за днем.Мы становимся более энергичными, сознательно доставляя больше удовольствия, ориентируясь на изменения и удовлетворяя потребности дня. Каким бы ни было ваше следующее начинание, убедитесь, что вы не приближаетесь к завершению, а делайте паузу по пути. Позволяя энергии течь туда, куда вы направляетесь, оставаясь в настоящем, вы почувствуете большее вознаграждение, чем безотлагательная спешка в наши дни.

Как изменить свою жизнь и наполнить ее положительной энергией

Очень легко стать поглощенным отрицательной энергией.Вам может казаться, что ничто не стоит того и ничего не изменится. Вы, вероятно, чувствуете усталость каждый день и что у вас нет мотивации что-либо с этим делать. Это нормально, и есть так много вещей, которые вы можете сделать, чтобы попытаться помочь себе привнести больше позитивной энергии в свою жизнь.

Don’t Dwell

Вещи случаются. Важно то, как вы с этим справляетесь. Перестаньте думать, что прямо сейчас вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь. Если такая мысль приходит вам в голову, заставьте себя подумать о чем-нибудь другом.Если вы будете делать это на регулярной основе, то со временем научитесь не думать об этих мыслях, и это отличный способ по-новому взглянуть на свою жизнь. Это также помогает находить благословения в любой ситуации. Конечно, это может занять некоторое время, но если вы постоянно пытаетесь увидеть положительную сторону вещей, у вас не будет столько времени, чтобы сосредоточиться на отрицательной.

Не тратьте энергию на то, что не имеет значения

Чем больше вы подпитываете свою негативную энергию, тем хуже становится ваша проблема.Конечно, всем нужно время от времени давать выход, но если вы постоянно зацикливаетесь на этом, то это не пойдет вам на пользу. Если вы заразились вирусом, не тратьте время на размышления о том, как вы себя чувствуете или как сильно болит голова. Вместо этого сконцентрируйтесь на том, что завтра и на следующий день вы почувствуете себя лучше. Скажите себе, что вы хорошо заботитесь о своем теле и делаете все возможное, чтобы достичь того, что вам нужно. Если вам кажется, что вы не можете сконцентрироваться на использовании своей положительной энергии, тогда вам может помочь дистанционное исцеление.

Люби себя

Вам очень легко ругать себя за неправильные вещи, но сколько энергии вы тратите на свои более положительные качества? За каждый плохой отзыв о себе постарайтесь сделать пять комплиментов. В конечном итоге вам нужно относиться к своему телу с уважением, которого оно заслуживает. Если вы постоянно пытаетесь облегчить свое эмоциональное бремя, употребляя нездоровую пищу, это действительно может вызвать у вас проблемы. Вы можете чувствовать физическую тяжесть, и все это может быть связано с неправильным питанием.Попробуйте очистить свой рацион и ешьте пищу, которая будет подпитывать вас гораздо большим количеством питательных веществ и клетчатки. Когда вы очищаете тело, вы очищаете и разум, и, как говорится, вы есть то, что вы едите.

Зажги свой огонь

Когда ваша душа истощена, у вас может не быть мотивации восстанавливать силы. Если это так, то вы можете обнаружить, что испытываете нисходящую спираль. Постарайтесь отпустить то, что не служит вашей цели в жизни. Отпустите печаль, гнев и даже негодование.В конце концов, проблемы есть везде. Если вы хотите привести себя в позитивное состояние, найдите время, чтобы найти свою страсть, спланировать, как вы хотите достичь своей мечты, и даже проявите смелость, чтобы справиться со всем, что вам бросают. Если вы чувствуете желание путешествовать по миру, сделайте это. Планируйте копить деньги и не позволяйте неопределенности мешать вам идти вперед и преследовать свою мечту.

Будьте спокойны и собранны

Очень легко стать вспыльчивым или обезумевшим из-за ситуации, которая происходит в вашей жизни.Если вы хотите прекратить это, вам нужно попытаться более мягко подходить к своей жизни. Это поможет вам успокоить свои эмоции, а также поможет найти время, чтобы попытаться оценить все, что произошло. Что бы вы сделали, когда ваш босс сказал вам, что вам нужно сделать презентацию клиенту через час? Вы бы взбесились? Или вы были бы рациональны и логичны? Последнее позволит вам продвинуться намного дальше, а также поможет вам лучше контролировать ситуацию.

Блокируйте мир

Есть вероятность, что прямо сейчас в вашем телефоне открыто несколько вкладок или приложений.Когда вы думаете об этом, вы скоро обнаружите, что единственный раз, когда вы на самом деле не связаны с другими людьми, — это когда вы крепко спите. Может показаться нормальным, что каждый доступен 24 часа в сутки, и это потому, что технологии сделали это возможным. Это может утомить вас, и важно знать, что вам не всегда нужно быть в сети. Иногда пребывание в автономном режиме действительно может помочь вам вернуть энергию, поэтому примените это на практике. Вам нужно установить 30 минут на одну сторону каждый день, чтобы вы могли уйти от телефона, социальных сетей и даже компьютера.Затем вам нужно использовать это время, чтобы делать все, что вам нравится, и ни на что не отвлекаться.

Сделайте перерыв

Как упоминалось выше, очень важно время от времени делать перерыв в работе с технологиями. Вы заслуживаете подзарядки, и если люди вокруг вас не уважают это, то они вам действительно не нужны в вашей жизни. Найдите время для себя и отправляйтесь в отпуск, скажите своему боссу «нет» по поводу сверхурочной работы или даже постарайтесь избавиться от некоторых разочарований, которые у вас сейчас возникают.Чем раньше вы это сделаете, тем лучше вы почувствуете себя и тем больше энергии у вас будет в течение дня.

Ты единственный, кто может измениться

Помните, что это ваша жизнь. Вы — начальник, поэтому не обязаны пытаться соответствовать чьему-либо мнению или интересам. Получите максимум от себя, отбросьте эти плохие воспоминания и станьте лучше. Прошлое ушло, и сейчас самое время организовать свою жизнь. Вы единственный, кто может это сделать, и у вас действительно есть сила изменить что угодно.Если вы сказали что-то гадкое близкому другу, и теперь все отношения под угрозой, то как с этим справиться — решать вам. Вы можете признать тот факт, что вы сделали что-то не так, и двигаться дальше. Вы также можете извиниться перед ними и попытаться заставить их почувствовать себя лучше. В любом случае, чем больше вы живете, тем хуже вы будете себя чувствовать, а это последнее, что вам нужно.

Это новый день

Каждый день — новый день. Если сегодня не получилось, то завтра наверняка получится.Когда вы ложитесь спать каждую ночь, у вас есть шанс начать все сначала, так что извлеките из этого максимум пользы. Найдите время, чтобы по-настоящему сконцентрироваться на положительных аспектах своей жизни и не позволяйте негативу сбить вас с толку. Конечно, иногда что-то случается, но чем больше вы пытаетесь сосредоточиться на этом, тем больше это повлияет на вашу жизнь.

Простите себя

Если в прошлом вы сделали что-то, чего вам стыдно, или если вы сожалеете, то так важно простить себя.Вы должны знать, что у вас есть сила измениться, и все это начинается с прощения. Вы тоже заслуживаете счастья, и чем раньше вы это поймете, тем лучше.

Другие блоги, которые могут вам понравиться

16 уникальных способов наполнить свою жизнь позитивной энергией

У всех нас есть те дни. Несмотря на то, что есть чему порадоваться, наши умы немного напуганы. Мы хотим, чтобы наша жизнь была наполнена положительной энергией, но почему-то это немного сложно.Что случилось?

К счастью, есть некоторые вещи, которые доказали свою эффективность в этих сценариях. Вам не нужно просто соглашаться с тем, что вы в фанке. Фактически, вы можете использовать любой из следующих методов, чтобы добавить немного позитивной энергии в свой день.

В этой статье я перечислю самые действенные методы, чтобы добавить позитивной энергии в свой день. В конце концов, я уверен, , что вы нашли несколько полезных советов!

Эта статья является частью гораздо более обширного руководства по тому, как научиться быть счастливым, и я уверен, что это крупнейшее бесплатное руководство в Интернете на данный момент.В этой статье есть несколько отличных советов, но вы найдете гораздо больше полезных советов в разделе «Советы по достижению счастья»!

1. Не говори все время о своих проблемах

Мы с вами социальные существа. Независимо от того, интроверт вы или экстраверт, всем нам нужно немного человеческого взаимодействия, чтобы прожить день.

Но если это человеческое взаимодействие носит чисто негативный характер, то есть большая вероятность распространения этого негатива. Например, представьте, что вы разговариваете с коллегой, и он все время говорит о том, как ваш работодатель каким-то образом плохо с ним обращается.Скорее всего, это негативно отразится на вашем душевном состоянии.

Это изучалось и много говорилось. Негатив распространяется как вирус, и если вы не сосредоточитесь на его борьбе, скорее всего, вы тоже станете жертвой.

Простое решение: постарайтесь ограничить свои негативные тирады. У всех есть свои проблемы. Хотя конструктивно рассказывать о своих проблемах — это нормально, ни для говорящего, ни для слушателя никогда не пойдет 30-минутная напыщенная речь о том, как ваша работа утомляет вас до смерти.

Вместо этого вы можете сосредоточиться на положительном или просто промолчать и приступить к работе.

2. Проводите время с тем, кто вам нравится

Один из самых простых способов наполнить свой день немного более позитивной энергией — просто провести время с тем, кто вам нравится.

Это даже не обязательно лично. Как насчет того, чтобы позвонить родителям, когда у вас немного упадет энергия? Даже если это означает просто поделиться смешным видео на YouTube с близким другом, эти маленькие шаги могут иметь большое значение в добавлении позитивной энергии в ваш день.

3. Гордитесь собой больше

Это может быть личный пример, но иногда мне трудно по-настоящему оценить, кто я есть и чего я достиг. В результате я позволяю влиять на свое настроение и иногда даже разглагольствую об этом своему партнеру. Это хороший способ провести время? Точно нет.

Как и мне, вам нужно больше гордиться собой и своими достижениями.

Мы все сталкиваемся со стрессовыми ситуациями в жизни. Если вы хотите ощутить больше позитивной энергии, постарайтесь активно думать обо всех случаях, когда вы справлялись с этими трудными ситуациями, будучи великим человеком.

4. Признавайте свои победы

Один из самых важных уроков, которые я извлек в отношении положительной энергии, заключается в том, что успех может прийти даже из самых незначительных вещей. Будь то способность вставать по утрам или стойкость к чему-то незначительному, прогресс не является слишком маленьким, чтобы его заметить.

Тот факт, что мы еще не прибыли в предполагаемый пункт назначения, не означает, что мы не можем понять, как далеко мы уже зашли. Тот факт, что мы не реализовали весь свой потенциал, не означает, что мы не можем признать, насколько мы уже улучшились.

5. Будьте благодарны за то, что у вас есть

Между благодарностью и счастьем существует тесная взаимосвязь. Если вы знаете об этой корреляции, гораздо проще использовать благодарность, чтобы наполнить вашу жизнь более позитивной энергией.

Эффект благодарности в последнее время очень изучается. Одно из самых известных исследований благодарности было проведено в 2003 году Робертом Эммонсом и Майклом Маккалоу. Они провели исследование, в ходе которого опросили 192 участника, разделенных на 3 группы, которые попадали в различные ситуации.Всех их попросили оценить, как они себя чувствовали, с помощью комбинации 30 факторов в конце каждого дня по шкале от 1 до 5. Ответы были использованы для расчета субъективной оценки благополучия.

Исследование показывает, что люди, которых побуждают думать о вещах, за которые они благодарны, примерно на 10% счастливее тех, кто этого не делает.

Но как превратить этот совет в действенный совет?

Простой. Попробуйте ответить на следующий вопрос:

За что вы благодарны? Например, вы можете быть благодарны за улыбку, за красивый закат или за приятную музыку, которую вы недавно слушали.Все, что приходит вам на ум, нормально!

Просто ответив на этот вопрос в меру своих возможностей, вы уже позволяете позитивной энергии наполнять свой разум.

Если вы хотите узнать больше о благодарности и благодарности, вот статья, в которой я задал 21 другому человеку тот же вопрос. Их ответы могут вдохновить вас подумать о том, за что вы благодарны за себя.

6. Сделайте кому-нибудь комплимент

На самом деле это забавная история.

Однажды я отправился на пробежку в воскресенье, что я обычно делаю по выходным.Вдруг из ниоткуда старик проезжает мимо меня на своем велосипеде и кричит на меня:

У вас отличная беговая форма! Продолжайте, продолжайте !!!

Я совершенно ошеломлен. Я имею в виду, знаю ли я этого парня?

Спустя долю секунды я решаю, что нет, и благодарю его за слова поддержки. На самом деле он немного замедляется и позволяет мне догнать его, и дает мне советы по поводу моего дыхания:

Быстро вдохните через нос и медленно выдохните через рот.Так держать, ты хорошо выглядишь!

Через 10 секунд он поворачивается и прощается. Я завершаю оставшуюся часть бега с гигантской улыбкой на лице.

Почему этот парень завязал со мной разговор? Почему он потратил свою энергию и время, чтобы сделать мне комплимент? Что в этом было для него?

Я все еще не знаю, но знаю, что миру нужно больше таких людей! Счастье заразительно, и если бы таких людей было больше, мир стал бы более счастливым местом!

Но как это принесет положительную энергию в вашу жизнь?

Оказывается, распространение счастья — это тоже то, что делает вас счастливыми.Так что в следующий раз, когда вы увидите бегущего по улице парня и сделаете ему комплимент за его беговую форму, вы, скорее всего, испытаете немного собственного позитива!

7. Дневник о том, что вас сдерживает

Как мы уже обсуждали ранее в этом списке, не рекомендуется постоянно говорить о своих проблемах.

Но мы не можем перестать думать все время негативно, верно?

Если вы хотите уделить время тому, что вас сдерживает, есть реальная выгода в том, чтобы вести дневник об этом.Просто сядьте и напишите обо всех вещах, которые вас сдерживают.

Это делает 3 вещи:

• Это удерживает вас от разглагольствования, поскольку немного глупо повторять себя снова и снова на бумаге.
• Позволяет дать вашим мыслям немного воздуха, чтобы подышать, не отвлекаясь.
• Когда вы закончите писать о своем негативе, вы сможете о нем забыть.

Последний пункт особенно силен. Думайте об этом как об очистке оперативной памяти вашего компьютера.Если вы это записали, можете спокойно забыть об этом и начать с чистого листа.

Возможно, это не способ напрямую наполнить вашу жизнь позитивной энергией. Но сделав это, вы избавитесь от любой негативной энергии наиболее эффективным и здоровым способом.

8. Управляйте своим счастьем

Недавно мы опубликовали исследование, в котором обнаружили, что идея управления своим счастьем ведет к более высокому счастью. Другими словами, люди, которые считают, что их счастье можно контролировать, счастливее тех, кто этого не делает.

Как это поможет вам наполнить день позитивной энергией?

Ответьте на эти вопросы:

• По шкале от 1 до 100, как бы вы оценили свое счастье?
• Какие факторы положительно влияют на ваше счастье?
• Какие факторы негативно влияют на ваше счастье?

Отвечая на эти простые вопросы, вы на самом деле показываете себе, как контролировать свое счастье.

Если в настоящее время вы не так счастливы, как хотелось бы, попробуйте выяснить, какие факторы вызывают этот негатив.Есть ли что-то, что вы можете контролировать?

Если вы уже счастливы, то ответы на эти вопросы, скорее всего, принесут вам пользу, поскольку они помогут вам быть довольными тем, где вы уже находитесь.

9. Подберите мусор на улице

Вы наверняка знаете об изменении климата. Независимо от того, верите вы в это или нет, я думаю, мы все можем согласиться с тем, что мы, люди, оставляем на бит слишком много мусора снаружи.

В зависимости от того, где вы живете, вы можете заполнить один или два мешка мусора, просто прогулявшись по кварталу за 30 минут.

Несмотря на то, что это, вероятно, не кажется вам забавным, уборка мусора на улице приносит психологическую пользу. Устойчивое поведение связано со счастьем, поскольку мы опубликовали целую статью об этом.

Занимаясь устойчивым поведением — например, собирая мусор, — мы, скорее всего, испытаем заряд положительной энергии.

Я лично нашел действительно интересный способ сделать это. Когда я выхожу на пробежку и вижу на земле небольшой мусор, я поднимаю его и пытаюсь бежать к ближайшему мусорному ведру, чтобы выбросить его.

Как ни странно, это держит меня в лучшей форме. и заставляют меня чувствовать себя хорошо.

10. Не беспокойтесь о вещах, которые вы не можете контролировать.

Эта статья о том, как наполнить вашу жизнь позитивной энергией.

Но что, если бы эта статья была о том, как наполнить вашу жизнь негативной энергией? Вам нужно это прочитать? Возможно нет.

Оказывается, мы уже довольно хорошо умеем создавать отрицательную энергию. Нам не нужны статьи, чтобы помочь нам в этом!

• Мы беспокоимся о плохих вещах, которые могут произойти в будущем.
• Мы продолжаем переживать плохое, что случилось в прошлом.
• И если этого уже было недостаточно, большинство из нас действительно легко обеспокоены мелочами в течение дня.

Что цинично во всем этом, так это то, что мы даже не можем контролировать большинство вещей, которые нас подводят. Большая часть этой печали носит косвенный характер.

Один из лучших способов справиться с этими проблемами — внимательность.

Внимательность заключается в том, чтобы быть в настоящем и не позволять своим мыслям выходить из-под контроля.Ежедневная практика внимательности поможет вам избавиться от беспокойства о прошлом и будущем и сосредоточиться на настоящем и настоящем.

Мы опубликовали статью о внимательности и о том, как с ней начать.

11. Прощать себя и прощать других

Есть вещи, которые нельзя простить, но часто злоба заставляет нас чувствовать себя жертвами. Когда кто-то причинил нам боль, естественно желание отомстить, но жизнь — это все, что нужно для сражений.

Продолжительное негодование держит вас в постоянном стрессе, что делает вас более уязвимыми для других ударов, которые жизнь может вам нанести.В свою очередь, это может заставить вас почувствовать себя жертвой еще больше. Простить кого-то может быть самым мощным инструментом для продвижения вперед и контроля над своей жизнью.

Но иногда нужно простить себя. Какие бы прошлые ошибки вы ни совершали, вы не можете исправить их, но можете быть уверены, что не совершите их в будущем. Примите себя таким, какой вы есть, и двигайтесь дальше.

Вы удивитесь, сколько положительной энергии вы почувствуете, практикуя прощение.

12.Не позволяйте мелочам слишком беспокоить вас

У меня есть анекдот, который прекрасно показывает важность этого совета. Это показывает, почему вы не хотите, чтобы вас беспокоили мелочи:

Много лет назад, когда я писал свою первую книгу, я перестал общаться с друзьями. У меня был книжный контракт на написание 120 000 слов и шестимесячный срок для завершения работы. Поскольку я никогда раньше не писал книг, проект казался устрашающим. Я понятия не имел, сколько времени это займет. В течение нескольких месяцев я не звонил и не связывался ни с одним из моих друзей.В результате, когда рукопись была завершена, один из них захотел встретиться со мной в кофейне.

Там он прочитал мне длинный список того, почему он никогда больше не хотел меня видеть. Насколько я помню, у него было более шестидесяти предметов.

Я был ошеломлен тем, что он разорвал нашу давнюю дружбу, но я также понял, что почти все, что он сказал, было правдой. Я не отвечал на его звонки. Я не отправляла ему поздравительную открытку. Я не пришел на его гаражную распродажу и т. Д.

Мой друг был очень зол и хотел, чтобы я защищался и сопротивлялся, но я сделал наоборот.Я согласился с большей частью того, что он сказал. Более того, вместо того, чтобы вступать в конфронтацию, я сказал ему, что любой, кто уделял так много времени и думал нашим отношениям, должен действительно любить меня. Вместо того, чтобы подливать масла в огонь нестабильной ситуации, я поставил то, что он сказал обо мне, нейтрально. Я не злился и не защищался.

P.S .: Мы с другом снова стали хорошими друзьями и часто шутим над списком «Я никогда не хочу тебя снова увидеть». Теперь, когда один из нас делает что-то, что раздражает другого, мы называем следующий номер в списке… и смеемся.

Аллен Кляйн, отрывок из нашей статьи о том, как не позволять вещам беспокоить вас

Этот анекдот показывает, насколько важно не зацикливаться на мелочах, которые вас раздражают.

Всякий раз, когда вас раздражает что-то мелкое, постарайтесь сосредоточиться на одном из других советов, которые мы уже обсуждали в этой статье:

• Запишите это и забудьте об этом.
• Позвоните другу и попытайтесь посмеяться над тем, что вас беспокоит.
• Не зацикливайтесь на этом, а сосредоточьтесь на чем-то положительном.

13. Больше улыбайтесь

Вы, наверное, слышали этот популярный совет раньше:

Улыбайтесь в зеркало каждый день, чтобы сделать себя счастливее.

Ваши родители, школьные учителя или друзья, все из лучших побуждений.

Это популярный совет, который я дал и себе. Но действительно ли это работает? Можно ли добавить позитивной энергии в свой день, заставив улыбнуться?

Да, но только иногда.Исследование 2014 года сообщает, что частая улыбка делает вас счастливее, только если вы считаете, что улыбка отражает счастье. Если вы не верите, что улыбка приносит счастье, частая улыбка может иметь неприятные последствия и сделать вас менее счастливыми! Это похоже на поиск своего смысла жизни — вы не найдете его, если будете искать его сознательно.

14. Перестаньте убегать от своих проблем

Часто проще избежать проблемы, чем бороться с ней, даже если вы знаете, что избегание не является устойчивым в долгосрочной перспективе.

Такие ситуации происходят ежедневно: мы сталкиваемся с проблемой, и нам нужно либо решить ее сразу, либо отложить.

Мощный способ перестать убегать от своих проблем — следовать правилу 5 минут.

Правило 5 минут — это метод когнитивно-поведенческой терапии для прокрастинации, в котором вы ставите цель делать то, чего в противном случае избегали бы, но делаете это только в течение пяти минут. Если через пять минут все станет настолько ужасно, что вам придется остановиться, вы можете сделать это.

Даже если вам не удастся выполнить задачу за 5 минут, вы все равно будете на шаг ближе к решению своей проблемы!

Если у вас несколько проблем, начните с самых маленьких. Если есть одна большая проблема, разбейте ее на небольшие кусочки.

Если вы сталкиваетесь сразу с несколькими проблемами, вам нужно начать с малого. Начав с малого, вы сможете быстрее увидеть прогресс, что поможет повысить и сохранить вашу мотивацию. Если вы начнете с самой большой, самой ужасной проблемы, вам потребуется гораздо больше времени, чтобы добиться успеха, и ваша мотивация может ослабнуть.

Если вам нужны более конкретные советы, вот целая статья, посвященная тому, как перестать убегать от ваших проблем.

15. Составьте список желаний

Хотя идея записывать все, что вы хотите сделать перед смертью, может показаться болезненной, это больше касается того, что вы хотите испытать при жизни. Записать это в большом списке — отличный способ получить немного положительной энергии!

Лично я люблю составлять списки, и если я что-то узнал о списках, так это то, что они работают, только если вы это делаете.Мечтать без дела не сделает вашу жизнь намного интереснее.

Секрет хорошего списка желаний — найти баланс между реалистичным и идеалистическим. Включите как свои самые смелые фантазии, так и легко достижимые вещи.

Составив список желаний, вы, по сути, создаете для себя ряд целей, и для каждой хорошей цели нужен крайний срок. Очевидно, у вас нет возможности узнать, сколько вам осталось, но просто решить, собираетесь ли вы отправиться в места своей мечты в этом году или в следующем, — хорошее начало.

Составление списков желаний приносит также научную пользу. Планируя будущий отпуск, вы испытаете заряд радости.

16. Немного перепутайте свою жизнь

Рутинные действия безопасны и часто необходимы для самодисциплины, но их смешение может быть хорошим способом сделать вашу жизнь немного интереснее. В результате вы с большей вероятностью испытаете прилив позитивной энергии в течение дня.

Одно из самых ярких детских воспоминаний — утро в первом классе.Я помню, как говорил маме, что не хочу ходить в школу. Я не помню причину, но я поднимал шум из-за того, что мне нужно было пройти пешком до школы — я жил примерно в 10 минутах ходьбы от дома.

В ответ мама сказала, что мы поедем в школу другим маршрутом, что меня заинтересовало, и я довольно быстро согласился попробовать пойти в школу.

На самом деле мы не пошли по другому маршруту, поскольку рассматриваемый маршрут был в основном прямой, но мы не переходили улицу в обычном месте.Мой семилетний ребенок был потрясен тем фактом, что вы можете использовать и другую сторону улицы.

Позже, в подростковом и взрослом возрасте, смешение маршрутов стало способом сломать рутину. Прямо сейчас у меня есть два основных способа добраться до работы пешком и три пути домой (четыре, если я хочу объехать).

Именно эти мелочи помогут сделать вашу повседневную жизнь немного интереснее. Вам не нужно посещать далекие места; Иногда достаточно найти интересно оформленный двор в переулке, чтобы добавить немного позитивной энергии в ваш день.

Спасибо, что оставались со мной до конца! В следующий раз, когда вы почувствуете себя немного подавленным или подавленным, попробуйте подумать об одном из этих советов и добавить в свою жизнь немного позитивной энергии. Даже если они не все подходят для вас, я уверен, что есть один или два совета, которые помогут вам оживить ситуацию!

Теперь я хочу услышать от вас! Есть ли что-нибудь, что вы делаете специально для того, чтобы наполнить ваши дни позитивной энергией? Я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже!

Основатель Tracking Happiness

Основатель Tracking Happiness, живет в Нидерландах.Пробежал 5 марафонов, один из которых менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

Наполните себя чистой позитивной энергией

04 ноя Наполните себя чистой позитивной энергией

Отправлено в 13:03
в мудрости
Анита

Похоже, у всех нас есть свой уникальный способ подключения к чистой положительной энергии и принятия ее, и когда мы это делаем — о боже, мы можем испытать всю прелесть жизни.Что касается меня, я должен испытать это через энергию ци всем своим телом.

По лабиринту

Иногда, хотя и не так часто, как хотелось бы, я посещаю группу Friday Morning Group в Святилище Святого Михаила в Юэлле. В одну из таких пятниц, утро было устроено Джиллиан Ленан, и темой были Лабиринты. Джиллиан создала красивый лабиринт из огромной гальки в одной половине святилища, и после расслабляющей медитации мы все по очереди шли к центру и обратно.

Что меня поразило, так это то, что когда пришло время моей прогулки, я начал ходить с движением, похожим на тай-чи, вдыхая энергии всем своим телом, пока я блуждал по пути к центру. Мне казалось, что я соединяюсь со Священным Божественным Женским, когда я собираю эти энергии. Оказавшись в центре, я почувствовал, как безмерная энергия любви наполняет все мое существо, прежде чем я в буквальном смысле танцевал обратно.

Во мне произошла огромная трансформация, и я почувствовал себя на вершине мира.Пока другие вокруг меня тихо медитировали, я хотел танцевать и смеяться с широкой улыбкой на лице.

По дороге домой я решил сохранить это сказочное чувство, несмотря ни на что. Разумеется, по возвращении домой у моего партнера был «выходной», но я смогла с пониманием относиться к его чувствам, сохраняя при этом высокий уровень энергии. Он даже сделал комментарий: «Что ты делал? .. Я хочу кое-что из этого …»

Поддержание хорошего самочувствия

Дети были в шатком настроении, но мне все же удавалось поддерживать высокие вибрации.Я включил музыку и начал разбираться с кучей документов, которые копились в течение добрых 6 месяцев. Я очистил все это за пару часов, но истинным подарком этого состояния высокой энергии было то, что окружающие меня начали преобразовывать свои более низкие энергетические состояния и повышали свои вибрации, чтобы соответствовать моим. Все стали счастливее и любвеобильнее; уступая место чудесному дню…

Это, безусловно, стало для меня большим уроком истинной силы чистой положительной энергии.

Моя большая подруга Джилл Дин разработала «систему исцеления искателя».Когда я настроился на энергию искателя, я мог почувствовать, что это была чистая положительная энергия, и Джилл определенно отражает это … Она всегда смеется и веселится … и неудивительно — она ​​нашла свой чистый источник положительной энергии.

Я помню, как несколько лет назад я слышал, как Эстер Хикс говорила, что мы рождаемся с чистой положительной энергией, и это наше самое естественное состояние. Затем она продолжила учить, что вы можете больше соответствовать своему собственному состоянию чистой положительной энергии, постоянно обращаясь к мыслям, которые заставляют вас чувствовать себя лучше.