Сколько теряет новорожденный в весе после родов: Статьи :: Нормы потери веса новорожденного

Содержание

Статьи :: Нормы потери веса новорожденного

Вес и рост — основные показатели правильного развития ребенка после рождения. В первые дни новорожденный всегда теряет часть своего веса при рождении. Это вызвано физиологическими особенностями. Но если потеря веса слишком велика, а через 5 дней после рождения вес так и не начал увеличиваться, то молодую маму и ребенка не выписывают из роддома. Давайте разберемся, почему ребенок теряет вес, какие нормы потери веса существуют и как с этим справиться.

Физиологическая потеря веса новорожденного

Физиологическая убыль массы тела новорожденного должна быть в границах 10% от веса при рождении. Ребенок теряет в веса первые 3-5 дней, а далее начинается прирост. Стандартные причины снижения веса — это потеря жидкости, выделения мочи и микония, малым количеством питания и большими расходами энергии в первые дни жизни.

Рождение — это всегда стресс, поэтому потеря веса естественна и не вызывает опасения врачей

Что делать, если вес ребенка уменьшается после рождения?

Если малыш продолжает терять вес после выписки из роддома, то следует обратиться к педиатру. Причиной могут быть врожденные заболевания или патология.

Сами вы также можете повлиять на вес ребенка. Для этого нужно:

Кормите новорожденного по требованию, обратитесь к специалисту по грудному вскармиливанию

Не перегревайте комнату крохи. Температура воздуха в комнате должна быть 22-24 С

Увлажняйте воздух

Ежедневно делайте влажную уборку

Не кутайте новорожденного одеждой

Следите за состоянием новорожденного. Исключите обезвоживание

Причины потери веса новорожденного

Кроме обезвоживания и недоедания, причинами потери веса новорожденного могут быть обстоятельства родов. Тогда восстановление ребенка требует более длительного времени и контроля состояния неонатологом. Обычно дети теряет вес, если:

Недобор веса у грудничка

Введение

Когда малыш появляется на свет, на его ручку вешают бирку с ключевыми данными: фамилией мамы, временем рождения, весом и ростом. Вес играет очень важную роль для оценки развития малыша, способности адаптироваться к новым для него условиям.

При первом взвешивании нормой для доношенного ребенка считается вес от 2, 6 до 4 кг. Конечно, при этом надо учитывать генетические особенности ребенка. Если у миниатюрных родителей появляется богатырь, то это может скорее насторожить неонатолога.

Чтобы более точно определить норму веса для малыша, стоит обратиться к индексу Кетле. Он представляет собой отношение массы тела к росту. Например, если у ребенка весом в 3200 г рост составляет 56 см, то индекс Кетле равен 57,14. Оптимальный показатель лежит между 60 и 70, значит, несмотря на вес, проходящий по общепризнанной норме, ребенок нуждается в пристальном наблюдении специалиста.

В первые несколько дней жизни кроха теряет до 6-8% начального веса.

Уходит лишняя жидкость, которая помогала ему легче перенести процесс рождения. Кроме того, его организм освобождается от мекония.

Происходит становление питания. У матери только появляется молоко, и ребенок получает пока совсем небольшие порции молозива.

Новорожденный адаптируется к новой воздушной среде, для него это стресс, что также влияет на вес.

Если снижение веса останавливается на 4-5 день жизни и не превышает 8%, оно считается физиологичным и не влияет на выписку из роддома.

Неонатолог, а в дальнейшем педиатр, обязательно контролируют прирост массы тела ребенка до года. Особое значение это имеет в первый месяц жизни. Ребенок быстро набирает вес. Грудничковый жирок крайне важен для развития нервной системы, потому что от него зависит скорость проводимости нервных волокон. Кроме того, это период бурного роста опорно-двигательной системы.

На 14 день жизни ребенок восстанавливает первоначальный вес и начинает прибавлять в среднем по 20 г в день. К контрольному взвешиванию в 1 месяц малыш на грудном вскармливании должен набрать не менее 500 грамм от самого маленького веса после рождения.

Для детей на искусственном вскармливании норма немного отличается – 600-800 грамм. В среднем прибавка может колебаться от 500 грамм до 2 килограмм в месяц вплоть до 5 месяца жизни.

Малыш растет, его мышцы укрепляются, он начинает переворачиваться, трясти погремушку, кто-то делает первые попытки ползти. Это влияет и на вес. Теперь кроха будет набирать от 500 грамм до 1 кг в месяц, не больше.

Период с 6-9 месяцев – время введения прикорма и более активного изучения окружающего пространства. Теперь ежемесячные прибавки равны 200-500 граммам.

В 10-12 месяц они сокращаются до 100-300 г, так как юный исследователь ползает и учится ходить.

Это усредненные данные о том, сколько ребенок должен набирать вес по месяцам. Однако необходимо помнить об индивидуальных особенностях каждого крохи, учитывать пол (мальчики растут быстрее), тип вскармливания, генетическую предрасположенность и степень активности.

Если вес находится на нижней границе нормы, ориентируйтесь на общее состояние крохи. Специалисты считают, что малышу хватает питания, когда:

дефекация происходит от 3 до 8 раз в день;

требуется менять подгузник не менее 6 раз в день, моча светлая без резкого запаха;

во время кормления грудью слышны звуки глотания, а мама чувствует, как опустошается грудь;

ребенок весел и готов изучать все, что его окружает.

Почему грудничок не набирает вес

Как понять, что ребенок плохо набирает вес, еще до взвешивания в поликлинике:

Время сна превышает возрастную норму, т.к. организм пытается сохранить энергию.

Стул становится редким или вообще пропадает.

Появляются признаки обезвоживания: кожа теряет упругость, становится синеватого оттенка, западает родничок, пересыхают слизистые оболочки.

Исчезают жировые складочки.

Малыш постоянно ищет грудь или бутылочку.

Он вялый, часто плачет.

Такое состояние очень опасно для грудничка, и уже на третий день могут начаться необратимые для здоровья последствия.

Причины плохого набора веса при грудном вскармливании:

Его кормят по часам, а не по требованию.

Он неправильно захватывает грудь.

У него не хватает сил сосать.

Вырабатывается мало молока.

Молоко недостаточно жирное.

Сосать мешают особенности строения груди матери или ротика малыша, например, короткая уздечка.

Причины недобора веса у грудничков, не связанные с типом кормления:

Ребенку больно, когда что-то попадает в рот из-за стоматита или молочницы.

Колики, болит животик.

Обильные срыгивания.

Нет врожденного сосательного рефлекса.

Стресс, нервное состояние в семье или у матери.

Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Чрезмерная активность из-за грудничкового плавания, гимнастики.

Ребенок болен.

Выделяют заболевания, которые влияют на набор веса даже при сбалансированном питании и хорошем аппетите:

Сахарный диабет

Анемия

Нарушения работы щитовидной железы

Различные неврологические нарушения

Муковисцидоз

Непереносимость лактозы

Паразитарная инфекция

Как справиться с недобором веса у грудничка

В первую очередь, следует убедиться, что малыш получает достаточное количество пищи. Если вскармливание искусственное, надо перепроверить пропорции разведения смеси и ее количество на одно кормление. В случае грудного вскармливания, проводят контрольное сцеживание и взвешивание. Первый вариант не всегда достаточно информативный. При сцеживании молока в бутылочке часто оказывается меньше, чем реально получает малыш.

Более показательно контрольное взвешивание. Ребенка кладут специальные детские весы перед кормлением и после него. В течение суток вырабатывается разное количество молока, поэтому контрольное взвешивание назначают на 24 часа, и все данные записывают в таблицу.

Необходимый дневной объем пищи рассчитывают следующим образом:

для новорожденного до 10 дневного возраста умножают 2% его веса на количество дней жизни. Количество смеси в сутки = 2%* 3200 (вес ребенка) * 5 (ребенку 5 дней) = 320 мл в сутки.

320 мл делите на количество кормлений в сутки и получаете объем одного кормления.

в возрасте от 2-4 недель – суточный объем равен одной пятой части веса;

от 6 до 12 недель – одной шестой части веса;

от 13 до 36 недель – одной седьмой части веса тела.

Если есть основания полагать, что иногда кроха плохо кушает из-за технических причин (неправильное прикладывание и т.п.), обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию. Иногда 1-2 консультации существенно меняют ситуацию.

Если все-таки не хватает молока, педиатр порекомендует докармливать малыша детской адаптированной смесью.

Грамотный подход к смешанному вскармливанию поможет сохранить лактацию, и ребенок по-прежнему будет получать ценное для здоровья и роста материнское молоко.

Для этого кормление начинают с предложения груди, и лишь потом дают бутылочку со смесью.

При смешанном кормлении оптимальным вариантом станут смеси на козьем молоке, потому что они наиболее близки к грудному по жировому профилю. Они легче перевариваются, не нагружая нежный желудочек новорожденного. Это существенный фактор для ослабленного малыша с недобором веса.

Чтобы ребенок не отказался от груди совсем, смесь не должна быть чересчур сладкая. Например, производитель детского питания на основе козьего молока Кабрита не использует кристаллический сахар. Приятный сливочный вкус натурального козьего молока в смеси нравится детям, при этом, мамино молочко всегда будет казаться более вкусным.

Бывает так, что у ребенка хороший аппетит, но молоко просто не усваивается. Это повод провести обследование, чтобы выявить или исключить нарушения в работе кишечника и возможную аллергию на молочный белок. В случае аллергии педиатр подберет лечебные смеси на основе аминокислот или гидролизатов при искусственном вскармливании или назначит кормящей маме безмолочную диету.

Если причина недобора веса фактор «ленивого сосуна», следует чаще прикладывать малыша к груди, так что в итоге объем полученного молока будет увеличиваться.

Когда ребенок отказывается кушать из-за колик, педиатр назначает пробиотики или детские противоколиковые средства. Для профилактики неприятных ощущений в животике, делайте малышу массаж и специальную гимнастику, выкладывайте на животик, используйте сухое тепло.

При обильных срыгиваниях помогают противорефлюксные препараты.

Специалисты рекомендуют:

Следить, чтобы ребенок не переедал.

Носить его вертикально в течение 20-30 минут после еды или подкладывать под матрасик подушечку, чтобы головка была приподнята.

Сократить продолжительность кормления, но сделать их более частыми.

Не нажимать на животик непосредственно после кормления;

Проверить, чтобы малыш не захватывал воздух при сосании груди или бутылочки.

Придерживаться диеты, если кормите грудью. Часто гастроэзофагеальный рефлюкс возникает из-за аллергии на белок коровьего молока и некоторых других продуктов, входящих в рацион матери.

Когда набор веса очень медленный из-за сопутствующих заболеваний – (сахарный диабет или другие), жизненно необходимо как можно раньше их выявить, чтобы получить соответствующее лечение.

Если ребенок не набирает вес, немедленно обратитесь к специалисту. Промедление может оказать необратимое влияние на его рост и развитие!

МАМА ВСЕ ЗНАЕТ — УХОД ЗА НОВОРОЖДЕННЫМ

Дорогие мамы!

Добро пожаловать в отделение новорожденных! Поздравляем Вас с рождением Вашего ребенка!

Мы надеемся, что дальнейшая информация поможет Вам и Вашему ребенку провести без труд- ностей первые совместные дни в отделении новорожденных.

Центр для интеграции иностранцев приготовил для Вас эту инструкцию о начальной заботе о младенцах. Мы расскажем что будет ожидать Вас в последующие дни после родов, объясним Вам основные правила кормления грудью, предупредим о возможных проблемах, которые могут воз- никнуть при кормлении грудью, а также поделимся дальнейшей информацией о новорожденных. В заключение Вы найдете положения законодательства, которые необходимо соблюдать в Чеш- ской республике. Хочется верить, что этот текст поможет Вам сориентироваться в условиях, которые приняты в Чешской республике.

Возможные проблемы или вопросы Вам помогут решить детская медсестра или врач, которые присутствуют в отделении ежедневно 24 часа в сутки.

Вопросы, касающиеся проблематики иностранцев, направляйте напрямую в Центр для инте- грации иностранцев, адрес и контакты организации найдете в конце текста.

Желаем Вам приятного пребывания в родильном доме, а также успешного достижения новых целей.

ROOMING-IN — РУМИНГ ИН

Родильный дом стремится к тому, чтобы Вы и Ваш ребенок в течение всего времени пребывания в родильном доме были вместе(rooming in), если Ваше состояние и состояние младенца это по- зволяют. Этот вид заботы о младенцах поможет вам очень быстро понять, как Ваш ребенок ведет себя, если его что-то беспокоит или он голоден, а также научитесь заботится о ребенке (пеленать, купать, соблюдать гигиену и т. д.)

КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ

Грудноевскармливаниесчитаетсявнастоящиймоментсамымоптимальнымспособомкормле- ниямалышейнапротяжениикакминимумпервогополугодияребенка.Грудноевскармливаниес постепеннымдобавлениемприкормаможетпродолжатьсядодвухлетребенкаидажедольше. Согласнотеории,чемдольшебудетекормитьребенкагрудью,темлучшеэтоскажетсянаегоздо- ровьеивыносливости.Поэтомуссамогоначалаважнонаучитьсянесколькимпростымправилам кормления,атакжеосвоитьправильнуютехникугрудноговскармливания,чтобывымогликормить малышагрудьюкакможнодольшебезкаких–либоосложнений.

Прикладывайте ребенка к груди всегда, когда ему хочется есть. Не ждите пока ребенок начнет плакать, поскольку плачущему ребенку труднее присосаться к груди. Первые признаки того, что ребенок хочет есть: он выпячивает губы, высовывает язык, притягивает ручки ко рту и т.д. В первые два-три дня большинство младенцев практически ничего не пьет – это нормально. Даже в первона- чально небольшом количестве молозива (первичные выделения молочных желез первые 3–7 суток после родов) имеется достаточно защитных элементов, которые так нужны малышу в первые дни.

В последние месяцы беременности вы обеспечивали ребенка питательными веществами, кото- рые гарантируют ему определенный запас энергии в первые дни после рождения. После рождения каждый малыш теряет в весе (т. н. послеродовая потеря веса у новорожденных). Это нормальное явление и абсолютно не означает, что ребенок голоден. Дело в том, что в это время меняется со- став жидкости в организме и коже ребенка так, чтобы он приспособился к сухой среде, которая от- личается от среды в период внутриутробного развития. Потеря веса составляет приблизительно 10 процентов от общего послеродового веса. Тем не менее, эти цифры индивидуальные.

Для того, чтобы молоко появилось вовремя, новорожденного прикладывают к груди еще в ро- дильном зале, а потом в первые дни после родов очень часто прикладывают к груди. В первые дни после родов период между кормлениями не должен превышать 4 часов. Новорожденного при кормлении прикладывайте к каждой груди.

Позже (начиная со второго или третьего дня) надо определить примерное количество выпитого молока. Это поможет нам удостовериться в том, что молоко начало образовываться и ребенок способен его пить. Количество выпитого молока — важный фактор, но при этом следует учитывать индивидуальные особенности каждого младенца. Дети отличаются друг от друга количеством вы- питого молока в первые дни после родов. Иногда может показаться, что ребенок спит и уже не будет пить молоко, но чаще всего он в это время отдыхает и через некоторое время снова начнет пить. Когда ребенок напьется молока и уснет, обычно он сам отпускает сосок. Некоторые дети хотят быть у груди почти всегда – разрешайте им это.

После кормления поместите ребенка в вертикальное положение для отрыгивания, лучше всего в кроватке (неправильное обращение сразу после кормления может привести к рвотам или ухудше- нию отрыгиваний).

Сначала кормите ребенка грудью в положении лежа, позже можете поменять позу для кормления. Медсестра может Вам показать и разучить с Вами позы для кормления, а также поможет выбрать ту, которая Вам больше подходит.

Помните: кормление грудью не должно быть болезненным. Новорожденный должен целиком за- хватить сосок, а также в максимальной степени окружающую его ареолу (околососковый кружок). Если при кормлении грудью Вы чувствуете боль, это значит что что-то не так (неправильная поза мамы или ребенка, неправильная техника кормления). В этом случае необходимо приостановить вскармливание, а ребенка приложить к груди правильно, чтобы не потрескались соски.

Вы можете воспользоваться помощью детской медсестры, когда в первый раз прикладываете ребенка к груди. Если при кормлении грудью чувствуете боль, или ребенок спит и не хочет сосать молоко, Вам поможет медсестра.

После кормления в груди чувствуется облегчение. Если Вы этого не ощущаете, молоко надо сце-дить.

Сцеживание молока

Когда надо сцеживать молоко:

когда ребенок и мама не могут быть вместе длительное время

во время задержки молока в груди

при избытке молока

для формирования соска и ареолы

Сцеживать молоко можно вручную или с помощью механического или электрического молокоот- соса.

Подготовка:

прокипяченная посуда для сцеженного молока

чистые руки

приложить к груди теплый влажный компресс или нагреть ее под душем

промассировать грудь круговыми движениями от основания к соскам для начала притока молока

закончить массаж легким похлопыванием по груди в наклоне вперед

Процесс:

Кончик большого пальца расположите над ареолой, а кончик указательного пальца под ареолой так, чтобы пальцы образовывали букву С. Пальцы и сосок должны быть на одной линии.

Грудь прижать ладонью к грудной клетке.

Ритмично сдавливать сосок пока с него не начнет капать молоко.

Повторите эту серию из трех движений переставляя пальцы на ареоле.

Не забудьте, что нельзя дотрагиваться пальцами до ареолы и вытягивать сосок вперед.

Если в груди много молока, положите ее на ладонь.

Период сцеживания 20-30 минут, сцеживайте поочередно левую и правую грудь несколько раз.

Проблемы с грудью

Болезненные и «переполненные» груди

Перед кормлением – нагрейте грудь влажным теплым полотенцем или теплой водой под ду- шем, проведите легкий массаж груди, сцедите молоко, это смягчит ареолу и ребенок сможет легко присосаться к соску

После кормления – легкий массаж и сцеживание молока, пока не появится чувство облегче- ния в груди

Между кормлениями сделайте холодный компресс, если это не поможет, выпейте таблетку Пара- лена (Paralen)

Потрескавшиеся соски – результат неправильной техники кормления, неправильного при- кладывания к груди или неправильного сосания. Что в этом случае делать:

Исправить технику кормления

Изменить положение ребенка при кормлении так, чтобы сосок находился в уголке рта ребенка

Менять позы при кормлении

Стимулировать появление молока прикладыванием теплого компресса к груди

Начните кормление с менее болезненной груди

Не сокращайте частоту и длительность кормления

Чтобы ребенок выпустил сосок изо рта, просуньте мизинец ребенку в уголок рта, тем самым Вы высвободите сосок

После каждого кормления оставьте на соске несколько капелек молока, и дождитесь чтобы они высохли

После каждого кормления обработайте сосок заживляющим кремом Бепантен (Bepanthen)

Оставляйте как можно чаще соски на воздухе

ТЕХНИКА КОРМЛЕНИЯ ГРУДЬЮ

Правильное положение груди

Не касайтесь ареол пальцами

Грудь придерживайте снизу всеми пальцами кро- ме большого

Большой палец должен располагаться высоко над ареолой

Сдавливание груди большим пальцем приводит к поднятию соска

Грудь для кормления ребенку надо давать так, чтобы он мог захватить ртом не только сосок, но и ареолу

ПОЗЫ ПРИ КОРМЛЕНИИ

Главные правила:

выбрать удобную позу как для ребенка, так и для матери

ребенок лежит на боку, лицо, грудь, живот и колени должны быть повернуты к маме

ухо, плечо и бедро должны находится на одной линии

если провести линию, соединяющую ухо, плечо и бедро ребенка, то она должна быть па- раллельна такой же воображаемой линии у мамы

мать притягивает к себе рукой для кормления тело ребенка за плечи и спину, ни в коем случае за головку

не следует часто трогать ребенка за щечки или головку: это приводит к нарушению со- сательного рефлекса

дотрагиваться головы следует с тыльной стороны

между матерью и ребенком не должно быть препятствий (рука ребенка, узел на пеленке…)

не следует пытаться отстранить грудь от носа ребенка

ребенка прикладываем к груди, не грудь к ребенку

подбородок, лицо и нос ребенка должны дотрагиваться до груди

подбородок ребенка должен быть глубоко в груди

ребенок не должен кричать

грудное вскармливание не должно быть болезненным

Признаки правильного расположения матери и ребенка

Мать:

расслабленная

соски, плечи, спина, руки у нее не болят

не следует пытаться отстранить грудь от носа ребенка

у матери проявляется рефлекс молокоотдачи

сосок не поврежден

после кормления появляется чувство облегчения в груди

Ребенок:

не выпячивает губы, его щеки не впалые

ребенок делает продолжительные сосательные движения

во время кормления не причмокивает

свободно дышит носиком, носик должен упираться в грудь

малыш довольный

Поза лежа

Мама и ребенок лежат на боку

Мама подкладывает под шею подушку, чтобы голова была на уровне плеч

Спина немного прогнута назад

Ребенок лежит в изгибе руки

Маме не следует опираться на локоть при кормлении, руки не должны быть выше уровня плеч

Поза сидя

Голова ребенка находится в изгибе руки мамы

Спина ребенка лежит на предплечье матери

Рука матери лежит на ягодицах или бедре верхней ножки ребенка

Второй рукой придерживайте грудь

Рука ребенка, находящаяся снизу, лежит на поясе мамы

Ноги матери находятся на скамеечке

Поза с ребенком под мышкой

Эта поза актуальна для женщин с большой грудью, с впалыми соска ми или после кесаревого сечения

Ребенок лежит на предплечье матери, а она рукой придерживает пле- чики ребенка

Пальцы поддерживают голову ребенка

Ножки ребенка лежат вдоль бока матери

Ступни ребенка не должны опираться обо что-либо

Предплечья матери опираются на подушку

Кормление полусидя с полусогнутыми ногами

Пригодна для женщин после кесарева сечения

Ребенок лежит на изгибе руки или на предплечье матери

Подушка на животе матери уменьшает давление на операционный шов

Подушка под коленями поддерживает ноги матери

Кормление двойни

Кормить детей одновременно

Можно выбрать из различных поз: с ребенком под мышкой, поза лежа, параллельное или перпендикулярное держание детей

Каждый ребенка прикладывают к отдельной груди

Правильное присасывание

Сосок всегда должен быть на уровне рта ребенка

Прикладывание соска ко рту ребенка вызывает у него рефлекторную реакцию поиска груди

Широко раскрытый, как при зевании, рот сигнализирует о правильном срабатывании этого рефлекса у ребенка

Грудь надо давать так, чтобы ребенок захватил не только сосок, но и ареолу, главное, ту ее часть, что находится под соском

Все пальцы кроме большого должны быть под грудью

!!ВНИМАНИЕ!! Мать не должна оттягивать грудь рукой

Кормление ребенка, который много спит

Говорите с ребенком и наладьте с ним визуальный контакт

Ребенка держите в вертикальном положении

Двигайтесь с ребенком

Распеленайте ребенка

Разденьте ребенка (при температуре воздуха выше 27 градусов у ребенка снижается ин- тенсивность сосательного рефлекса)

Поглаживайте ребенка

Поменяйте ребенку подгузник

Протрите лицо ребенка влажной салфеткой

Погладьте ребенка пальцем вокруг рта

Ребенок в правильном положении дышит свободно

Не давайте грудь ребенку когда он плачет. При плаче язык находится наверху и в таком положении ребенок не может ухватить сосок правильно

Если Вы прочитав эту информацию и получив советы в родильном доме от медсестер все равно имеете проблемы с грудным вскармливанием, вы можете обратиться к специалистам в Лактационную лигу или вНациональный центр грудного вскармливания.

ПРИКАРМЛИВАНИЕ

Если по какой-либо причине ребенка надо прикармливать, все, кто заботится о матери и ре- бенке должны знать методику прикармливания (об этом вам расскажет детская медсестра)

Чтобы грудное кормление было успешным, никогда не используйте бутылочку

Кормление из бутылочки и грудное вскармливание отличаются друг от друга. Ребенок учится сосать молоко двумя различными способами, что сбивает детей с толку, а также приводит к тому, что ребенок начинает предпочитать бутылочку, потому что сосать из нее гораздо легче.

ПЕЛЕНАНИЕ

Меняйте подгузник перед каждым кормлением (примерно через каждые 2-4 часа)

Детская медсестра Вам покажет и объяснит как надо купать, пеленать и заботится о ре-бенке.

ТЕМПЕРАТУРА И ДРУГАЯ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Температура ребенка измеряется 2 раза в день: утром и вечером, при необходимости можно и чаще

Нормальной температурой у ребенка считается 36,5–37,5°C

Детская медсестра сначала научит, а потом попросит Вас записывать информацию о ре- бенке в таблицу, прикрепленную к детской кроватке. Эта информация касается того как часто ребенок мочился, испражнялся, когда и сколько раз был покормлен, количество вы- питого молока и т.д.

ЖЕЛТУХА НОВОРОЖДЕННЫХ

Желтуха у большинства новорожденных детей лечения не требует. Достаточно оставлять ребенка на дневном свете. Поэтому не закрывайте жалюзи, а кроватку поместите у окна (внимание: ребенок не должен находиться на сквозняке, и на него не должны попадать прямые солнечные лучи!). В случае интенсивной желтухи используется фототерапия (об- лучение светом специальной лампы).

ВЫПИСКА ИЗ РОДИЛЬНОГО ДОМА

Выписка из родильного дома обычно происходит на четвертый день после физиологиче- ских родов или на шестой день после кесарева сечения, если малыш хорошо ест, набира- ет вес, не имеет интенсивную желтуху и нет других проблем.

При выписке Вы получите с собой медицинскую карту ребенка с вкладышем для прививок и официальную справку о новорожденном.

ЧТО ВЫ УСПЕЕТЕ С РЕБЕНКОМ У НАС ВБОЛЬНИЦЕ

Врачебный обход. Каждый день с утра ребенка проверит детский доктор

Ортопед проверит тазобедренный сустав ребенка

Проверка на наличие нарушений метаболизма с помощи анализа крови

Прививка от туберкулеза в левое плечико

Заключительный осмотр врачом перед выпиской

!!!ВАЖНО!!!

Сразу после выписки зарегистрируйте ребенка у выбранного вами детского врача. Проинформируйте доктора о том, что вы дома. Детский врач ознакомит вас с планом прививок, которые являются обязательными.

Получите свидетельство о рождении ребенка в отделении метрик администрации того населен- ного пункта, в котором находится родильный дом (свидетельство о рождении будет там через 1-2 недели после родов).

Потом свидетельство о рождении ребенка надо перевести на официальный язык Вашей страны и нотариально заверить его для дипломатического представительства Вашей страны. На основа- нии этих документов посольство выдаст ребенку документ (например, заграничный паспорт) или внесет соответствующую запись в ваши документы.

В течение 60 дней после рождения ребенка родители должны походатайствовать о получении от- дельного разрешении на пребывание ребенка на территории Чешской республики. Ребенок имеет право на один из типов вида жительства, которые имеют его родители (если у родителей разные типы вида на жительство в Чешской республике, вы можете выбрать наиболее подходящий из них). Заявление подается в Департамент по вопросам предоставления убежища и миграционной политики (сырости) Министерства внутренних дел, в соответствии с вашего места жительства.

В течение восьми дней надо зарегистрировать ребенка в страховой медицинской компании. Легче всего будет его зарегистрировать в той же компании, в которой вы зарегистрированысами. Для этого вам надо иметь с собой свидетельство о рождении ребенка и свои документы. Если ваш ребенок имеет чешское гражданство, постоянный вид на жительство или статус беженца, доста- точно зарегистрировать его в страховой компании. Это будет означать, что ребенок застрахован от самого рождения, и все расходы по его страхованию берет на себя государство. В остальных случаях вы должны застраховать ребенка в страховой компании на коммерческой основе сами. Внимание! Коммерческое страхование может быть полное или только для оказания экстренной медицинской помощи. Поэтому заранее узнайте за что именно и за какие медицинские мероприя-тия компания берет на себя расходы.

Внимание! Если мать во время родов не имеет медицинского страхования, все расходы, связан- ные с ее медицинским обслуживанием, будут за ее счет.

Отделение новорожденных

Отделение новорожденных существует с 1963 года. Оно было развернуто на 50 коек и имело в своем составе 30 физиологических и 20 обсервационных коек, которые находились на 3 и 1 этаже. Тогда палат «Мать и Дитя» не существовало и новорожденные находились отдельно от матерей, носились на кормление строго по часам, а не когда захочет ребенок (хочешь, не хочешь, а ешь). Пеленались тоже по часам. Мамы, не имеющие опыта первых родов, не умели ухаживать за новорожденными и получали свои драгоценные свертки в момент выписки. Со своими проблемами уходили домой и приобретали опыт ухода и воспитания детей под чутким руководством мам и бабушек. В 1999 году согласно приказу №76 в родильном доме впервые были созданы палаты «Мать и Дитя», а с 2005 года роддом работал в российско-американском проекте в области материнства и детства!

Омская область была отобрана в числе других 10 регионов из 39 заявок, участвовавших в конкурсе. Деятельность проекта « Мать и Дитя» была направлена на улучшение здоровья женщин и младенцев, в том числе за счет внедрения в родовспомогательную и неонатальную практику методов, эффективность которых доказана современной доказательной медициной, а так же улучшения услуг в области планирования семьи, в первую очередь среди родильниц. Усилия проекта были направлены на обеспечение правильного ведения беременных женщин, поддержку и пропаганду успешного грудного вскармливания, здорового образа жизни. В рамках программы была проведена реконструкция отделений и организация индивидуальных родильных блоков и палат совместного пребывания матери и ребенка, которые существуют на первом и третьем этаже. На сегодняшний день отделение новорожденных развернуто на 54 койки.

Физиологическое отделение новорожденных состоит из палат « Мать и Дитя» (одно-, двух-, трехместных), комнаты для вакцин, хозяйственной комнаты, моечной, ординаторской, комната для приготовления молочной смеси. Имеются 2 палаты повышенной комфортности, где разрешены посещения родственников в течение дня. В случае рождения двойни, по возможности, мать с новорожденными помещается в отдельную палату, где приветствуется нахождение родственника круглосуточно, с целью помощи по уходу за детьми.

Особенностью таких палат является круглосуточное совместное пребывание матери и ребенка. Целью — изменить работу родильных домов путем реализации программы десяти шагов успешного грудного вскармливания, дать каждому ребенку наилучшее начало жизни в медицинском учреждении, где грудное вскармливание будет нормой. Палаты заполняются циклично.

В отделении работают врачи неонатологи, имеющие большой опыт работы с новорожденными, постовые медицинские сестры.

Отделение работает в соответствии с приказами Министерства Российской Федерации и выполняет вакцинацию новорожденных против гепатита В в первые сутки жизни, против туберкулеза – с 3 суток жизни, на 5-е сутки проводится неонатальный скрининг на 5 врожденных заболеваний, проводит аудиоскрининг на выявление нарушений слуха, снимается ЭКГ, по медицинским показаниям проводит УЗИ диагностику и лечение новорожденных по существующим стандартам оказания медицинской помощи. Активно пропагандирует грудное вскармливание, которое происходит по требованию ребенка до 10 — 12 раз в сутки, а в первые 2-3 дня без фиксированного расписания и с обязательным ночным кормлением, когда происходит наибольший выброс пролактина. Дети на грудном вскармливании быстрее адаптируются к окружающей среде, меньше болеют респираторными заболеваниями и расстройствами кишечника, т.к. молозиво способствует созреванию слизистой оболочки кишечника, обеспечивает более раннее заселение полноценной микрофлорой. Такие новорожденные лучше прибывают в массе и в последующем их интеллектуальный потенциал, несомненно, выше. Конечно, первые сутки для мамы самые трудные: усталость после родов, эмоциональный всплеск или срыв после долгого ожидания ребенка, да еще новорожденный не дает отдохнуть, а требует постоянного кормления. Но если женщина «готова» к рождению ребенка, если беременность желанная и запланированная, то все трудности забываются очень быстро, ведь самое главное для любящей мамы — ощущать ребенка рядом, слышать его дыхание, знать, что он здоров.

Родильный дом в целом и персонал отделения новорожденных, признавая преимущества грудного вскармливания для здоровья матери и ребенка, принимает на себя обязательства и предоставляет профессиональную помощь и поддержку кормящим матерям.

Дополнительное питание осуществляется только по строгим показаниям.

В отделении новорожденные одеваются в домашнюю одежду для уменьшения гнойно-септической заболеваемости (домашняя флора для него «родная»), и поощряется свободное пеленание. Разрешаются домашние одеяла для ребенка, игрушки.

Плод во время развития совершает глотательные движения и заглатывает околоплодные воды, которыми может срыгивать в течение первых суток после рождения. Свободное пеленание уменьшает риск аспирации, апноэ, улучшает микроциркуляцию в дистальных отделах конечностей, дает ребенку возможность двигаться и ощущать кожу своей матери. Обработка глаз, носовых ходов, ушных раковин и пуповинных остатков проводится только по показаниям. Пупочная ранка обрабатывается только после отпадения пупочного остатка. Выписка осуществляется даже при не отпавшем пуповинном остатке.

В отделении не разрешены для применения соски, т. к. в первые сутки молозиво выделяется по каплям, ребенок в норме теряет в весе и подавление чувства голода соской может привести к дополнительной потере в массе тела, отказу от груди и молочнице в полости рта.

Дети в родовом зале и в отделении не моются. При рождении у них на теле еще сохраняется смазка, которая обладает защитными свойствами и предохраняет кожу от инфекции. В последующем в течение нескольких часов она исчезает. Моется только головка ребенка при сильном ее загрязнении кровью во время родов, т. к. кровь является хорошей средой для развития инфекции.

В отделении проводится лечение легких форм заболеваний и патологий, и наиболее часто встречающейся является желтуха новорожденного. В норме почти у всех детей появляется желтуха со вторых суток жизни, но она не должна превышать определенные показания, которые существуют для каждых суток. При повышении этих показателей проводится фототерапия специальной лампой (не кварцем). Лечение проводят в палате совместного пребывания в среднем 2-3 дня. При очень высоких показателях ребенок переводится в палату интенсивной терапии, и лечение может проводиться длительно.

Выписка домой осуществляется с 4-х суток, а после кесарева сечения — на 5-6-е сутки под наблюдение участкового педиатра. По медицинским показаниям для обследования и лечения новорожденные переводятся в ОДКБ или в городской перинатальный центр.

Персонал у нас доброжелательный, всегда готовый помочь, имеет длительный опыт работы с младенцами и работы в палатах «Мать и Дитя», профессионально подготовленный. Если вы не боитесь трудностей, если ваш ребенок вам в радость и вы готовы приложить (а не переложить на чужие плечи) все свои усилия и любовь, чтобы ребенок родился и рос здоровым, мы с большим удовольствием поможем вам.

Наши специалисты:

Фоминых Ольга Анатольевна

Заведующий отделением

врач-неонатолог

Иванченко Елена Алексеевна

старшая медицинская сестра

Контактный телефон:

Отделение новорожденных +7 (3812) 67-37-22

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШЕ ОТДЕЛЕНИЕ!

Вес новорожденного: нормы, отклонения, опасности

31 января 2019

Вес новорожденного зависит от множества факторов. И широко распространенное мнение о том, что у родителей-«богатырей» рождаются крупные дети и наоборот, не совсем верно. Генетика имеет значение, но не решающее. Об особенностях веса новорожденного рассказывает Крепак Мария Сергеевна, заведующая отделением педиатрии ISIDA Левобережная, врач-педиатр.

Нормы веса новорожденного ребенка

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработала нормы веса для новорожденных. Вес девочек при рождении при этом чуть-чуть отстает от веса мальчиков.

Вес девочек
Оценка показателя Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий
Вес в кг 2.0 2.4 2.8 3.2 3.7 4.2 4.8

Вес мальчиков
Оценка показателя Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий
Вес в кг 2.1 2.5 2.9 3.3 3.9 4.4 5.0

Оценивая вес новорожденного, врач-неонатолог как норму принимает показатели от «ниже среднего» до «выше среднего». Это от 2,8 – 3,7 кг для девочек и 2,9-3,9 кг – для мальчиков. Если вес новорожденного не попадает в этот интервал по нижней или верхней границе, врач расценивает это как повод для более пристального внимания к здоровью малыша. Но рассматривать это как диагноз, сигнал о наличии значимых проблем – преждевременно.

Сравнивая вес новорожденного с таблицами ВОЗ, очень важно понимать, что речь идет только о детях, родившихся в срок, то есть примерно на 40-й неделе беременности. И даже если ребенок появляется на свет, например, в 37 недель (такая беременность также считается доношенной), вес новорожденного будет оцениваться по другим критериям.

Оценивая вес новорожденного, врач обязательно учитывает два важнейших фактора:

Чем опасен большой вес новорожденного

В подавляющем большинстве случаев дети, родившиеся с весом более 4 кг, здоровы. Однако врач уделит особое внимание состоянию здоровья малыша, если будущая мама страдала сахарным диабетом или во время беременности у женщины диагностировались нарушения в работе эндокринной системы. В этом случае малыша должен будет осмотреть детский эндокринолог или детский врач другой специализации, по показаниям.

Под внимательным наблюдением врачей придется побыть и малышу, рожденному с весом более 4 кг, если у него наблюдается отсутствие первородной смазки на теле, сухость и шелушение кожи.

Почему у ребенка может быть дефицит веса

Преждевременные роды – одна из самых распространенных причин появления на свет детей с малым весом. Сейчас благодаря достижениям медицины малышей с весом от 500 г выхаживают в специальных боксах.
Иногда на свет появляются доношенные малыши с дефицитом массы тела – гипотрофией. Чаще всего это происходит из-за нарушений в работе плаценты, которые диагностируются еще в период беременности.

Малыш с низкой массой тела при рождении должен как можно скорее набрать вес. В этом ему поможет грудное вскармливание (полноценное питание мамы при этом имеет очень большое значение), иногда используются специальные обогатители грудного молока. Правильно составить рацион мамы и ребёнка вам поможет врач.

Наблюдение за здоровьем детей, рожденных с малым весом, должно быть особо пристальным не только в период новорожденности и в раннем младенчестве. Существует опасность возникновения различных проблем (набор избыточного веса, возникновение эндокринных нарушений и т.д.) в школьном возрасте, в период полового созревания. Регулярные профилактические осмотры помогут избежать этих проблем.

Возможности клиники ISIDA

Отделение неонатологии клиники ISIDA обладает всем необходимым для выхаживания малышей, появившихся на свет с малым весом. Самый маленький пациент отделения неонатологии весил 840 г, он находился в ISIDA на выхаживании три месяца, сейчас это здоровый и счастливый ребенок.

Для выхаживания детей с малым весом или с различными проблемами со здоровьем в клинике есть палата интенсивной терапии и реанимации новорожденных, оснащенная всем необходимым оборудованием для лечения и выхаживания деток разного гестационного возраста. Немаловажно то, что палаты отделения неонатологии позволяют одновременно выхаживать и лечить 6 малышей.
Широкими диагностическими возможностями обладает и педиатрическое отделение клиники ISIDA, в котором дети могут получать всю необходимую им помощь как в раннем младенчестве, так и в школьном возрасте, вплоть до 18 лет.

Читайте о возможностях Диагностического центра по вопросам педиатрии.

Находитесь в поисках клиники, которой можно доверить здоровье своего ребенка? Доверьтесь специалистам клиники ISIDA. Возникли вопросы? Мы с радостью ответим на них, если Вы позвоните в клинику ISIDA по телефонам 0800 60 80 80, +38 (044) 455 88 11. Или задайте нам свой вопроси мы обязательно на него ответим.

Собака после родов: восстановление превыше всего!

Собака, недавно родившая щенков, нуждается в таком же бережном, аккуратном и полноценном восстановлении, как и любая молодая мама. Беременность и роды у животных – серьезная нагрузка на их организм, поэтому вместе с планированием будущего приплода у своей любимицы хозяин должен позаботиться и о планировании ухода за ней после того, как щенки появятся на свет.

Что нужно собаке?

Прежде всего правильное, тщательно продуманное питание. Это крайне важно – животное в процессе вынашивания потомства и последующих родов теряет очень много энергии, сил и полезных веществ, и ему нужен хороший рацион. Правила его разработки просты и зависят от этапа, на котором находится собака:

Во время беременности и после родов питомец должен получать только специализированный корм для животных, ожидающих потомства (плюс «меню», которое порекомендует ветеринар).
После того, как кормление щенков будет завершено, стоит продолжать давать этот же корм – он поможет восполнить образовавшийся дефицит минералов и витаминов.
К привычному режиму кормления можно будет вернуться через 1-2 месяца после окончания вскармливания щенков.

При этом особую консультацию у врача по поводу питания нужно получить, если собака, уже родившая щенков, не просто линяет (этот процесс целиком нормален), а лысеет – то есть новая шерсть не отрастает или же появляется, но остается короткой, жесткой, лишенной блеска. В этом случае понадобится корм, позволяющий устранить нарушения обмена веществ.

Не только еда!

Для питомца важен полноценный уход, поэтому позаботиться придется не только о рационе, но еще и о:

правильных физических нагрузках – для недавно родившей собаки они должны быть умеренными, начинать сразу с тяжелых тренировок не следует, даже если они практиковались до беременности;
уходе за молочными железами – при необходимости их нужно будет обрабатывать специальными средствами, предотвращающими развитие мастита.

И, конечно же, собаке нужны будут регулярные осмотры у врача. Он должен контролировать процесс восстановления, и лучше всего приглашать его для обследования на дом – отсутствие поездок в клинику станет для животного защитой от дополнительных стрессов. Визит ветеринара должен состояться сразу после родов (на них он также должен присутствовать), а затем врач должен появиться еще несколько раз в течение первого месяца после рождения щенков, чтобы успеть вовремя заметить все изменения в состоянии питомца.

Почему новорожденные худеют | Матери сегодня

Многие родители переживают, когда видят, как их новорожденный ребенок похудеть в первые дни после родов. Это нормально, что происходит естественным образом и в подавляющем большинстве случаев решается без каких-либо проблем с течением времени.

Однако родители всегда должны быть внимательны к похуданию своего ребенка. ребенок, так как эта потеря имеет предел, и со временем они должны начать набирать вес. В следующей статье мы расскажем вам причины, по которым младенцы теряют вес при рождении, и какой вес лучше всего сбросить.

Причины, по которым младенцы теряют вес при рождении

Есть три основные причины, по которым младенцы часто теряют вес после рождения:

Передача мекония в часы после рождения, заставляет ребенка похудеть. Это первая фекалия, которую производит ребенок, и она состоит из всего, что ребенок ел в утробе матери. Нормальным является то, что меконий весит от 90 до 100 граммов.
Моча — еще одна из самых распространенных и частых причин похудания ребенка. Мочиться несколько раз в день — это нормально, что приводит к потере жидкости в дополнение к небольшому весу.
В первые дни жизни ребенка кормят ровно столько, что для него вполне нормально похудеть. Со временем ребенку потребуется гораздо больше молока, чтобы удовлетворить потребности его организма. Если вы выберете грудное молоко, Первые дни они питаются молозивом, который почти не приносит калорий детскому организму. Кормление производится по желанию малыша, и в первые дни жизни малышу вряд ли нужно большое количество корма.

Сколько веса должны терять младенцы при рождении

Когда речь идет о похудании, нет точной цифры. Есть дети, которые склонны терять больше веса, а другие почти ничего не теряют. Чаще всего ребенок теряет от 5% до 7% своего веса при рождении. Если ребенок теряет 10%, это вызывает беспокойство и может поставить под угрозу здоровье малыша. В этом случае родителям следует как можно скорее обратиться в больницу.

Различные исследования показывают, что потеря веса происходит в течение 4 дней после рождения. С пятого дня малыш должен постепенно набирать вес. Несмотря на то, что, как мы уже отмечали, сегодня нет точного веса, когда речь идет о похудании ребенка, Что должно быть ясно, так это то, что ни в коем случае ребенок не должен терять 10% своего веса при рождении.

Может случиться так, что грудного молока недостаточно для полноценного кормления ребенка. и как следствие этого вы можете набрать вес. Во многих случаях педиатр советует дополнять рацион ребенка искусственным молоком. Поэтому важно, чтобы малыш набирал вес с первой недели жизни и не застаивался в ней.

В конечном счете, Для новорожденного совершенно нормально похудеть в течение первых нескольких дней. Со временем и благодаря разному кормлению ребенок будет постепенно набирать вес. Если ребенок, несмотря на то, что прошло несколько дней, все еще не набирает вес, родителям следует срочно отправиться в больницу, так как жизнь ребенка может быть серьезно поставлена под угрозу.

Похудение после беременности | Pampers

Если вы недавно родили, возможно, вам не терпится похудеть. Хорошая новость заключается в том, что при правильном питании, физических упражнениях и небольшом терпении вы можете сбросить большую часть веса, набранного во время беременности. Читайте дальше, чтобы узнать все о том, как безопасно похудеть после рождения ребенка и сколько времени это может занять, а также как кормление грудью может помочь сбросить лишние килограммы.

Сколько веса вам нужно сбросить?

Прежде чем вы начнете свое путешествие по снижению веса, полезно знать, откуда на самом деле происходит прибавка в весе во время беременности.Да, ваша тяга к мороженому может сыграть роль, но на самом деле вы можете сбросить меньше веса, чем вы думаете!

Ваш ребенок, например, вносит от 7 до 8 фунтов в «прибавку в весе», а остальное связано с

большей грудью (от 1 до 3 фунтов)
маткой большего размера (2 фунта)
плацента (1,5 фунта)
околоплодные воды (2 фунта)
увеличение объема крови (от 3 до 4 фунтов)
увеличение объема жидкости (от 2 до 3 фунтов)
жировые отложения ( От 6 до 8 фунтов).

Рекомендуемый набор веса во время беременности зависит от таких факторов, как индекс массы тела до беременности или ИМТ, а также от того, беременны ли вы одним или двумя детьми.

Фактический набор веса во время беременности может зависеть от многих других факторов, таких как общее состояние здоровья и выбор образа жизни, например, пренатальные упражнения и соблюдение здоровой диеты во время беременности.

Поскольку ситуация у каждого человека уникальна, безопаснее всего поговорить со своим врачом о том, сколько фунтов вам рекомендуется набрать во время беременности, а также сколько фунтов полезно сбросить после этого.

Сколько времени потребуется, чтобы вернуться в форму?

Хорошая новость заключается в том, что вы можете сбросить до 20 фунтов (9 кг) в первые несколько недель после родов. В среднем молодые мамы теряют около 13 фунтов (6 кг) из-за веса ребенка, околоплодных вод и плаценты при родах. Через неделю после родов вы, вероятно, сбросите еще несколько фунтов, поскольку потеряете другие удерживаемые жидкости, такие как лишняя вода, которую вы накопили, или дополнительная кровь, произведенная вашим телом во время беременности.

Хотя вначале вы заметите, что ваш вес падает очень быстро, вам может показаться, что весы застревают. Чтобы избавиться от накопленного во время беременности жира, потребуется несколько месяцев.

Чтобы приблизиться к вашему весу до беременности, может потребоваться от 6 до 12 месяцев. Потеря от одного до двух фунтов в неделю — это то, что эксперты рекомендуют как здоровое средство для большинства женщин.

Вашему организму нужно время, чтобы восстановиться после беременности и родов, поэтому постарайтесь не торопиться. Вынашивать и выкармливать ребенка в течение недель и месяцев беременности — огромное достижение, поэтому не заставляйте себя немедленно «прийти в норму».

Советы по похуданию после беременности

Как и в любой другой период жизни, похудание после беременности означает израсходование большего количества калорий, чем вы потребляете. Вы можете сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, сочетая постоянные привычки здорового питания с регулярными послеродовыми упражнениями в течение нескольких месяцев.

Питание

Прежде всего, важно избегать интенсивных диет или резких ограничений калорий, поскольку вашему организму необходимы энергия и питательные вещества из здоровой пищи для восстановления после беременности и родов.

Для устойчивого похудения сосредоточьтесь на уменьшении размеров порций, избегании сладких и соленых блюд и закусок и следуйте здоровой диете, включающей

постного белка из различных источников
цельнозерновых
фруктов
овощи.

Если вы неплохо питаетесь, но все еще изо всех сил пытаетесь избавиться от последних нескольких фунтов, эксперты рекомендуют сократить любые дополнительные угощения, которые крадутся в ваш рацион, например десерты, жареную пищу и газированные напитки.

Ваш лечащий врач может предложить вам индивидуальную послеродовую диету, которой вы будете следовать, если вам нужны конкретные рекомендации о том, что есть.

Exercise

Физические упражнения в сочетании со здоровым питанием могут помочь вам вернуться в форму. Он также имеет другие преимущества, такие как повышение уровня энергии, улучшение настроения, снижение стресса и помощь в становлении сильной и спортивной.

Поговорите со своим врачом перед началом или возобновлением физических упражнений после родов. Как только вы получите все необходимое, вы можете приступить к тренировкам, когда почувствуете, что готовы.Некоторые молодые мамы могут начать тренироваться раньше, чем другие, даже через несколько дней после родов через естественные родовые пути. Просто слушай свое тело.

Возможно, вам придется подождать дольше, если у вас были сложные роды или роды. Например, если вам сделали кесарево сечение, ваш лечащий врач может порекомендовать подождать от четырех до шести недель, прежде чем снова начинать тренировку.

Когда вы будете готовы приступить к работе, следуйте этим советам по послеродовым упражнениям:

Медленно возвращайтесь к упражнениям .Нет необходимости возвращаться к упражнениям. Просто сначала делайте это медленно и легко, и в темпе, который вам подходит. Слушайте свое тело и постепенно переходите к более сложным тренировкам.
Привлекайте ребенка . Не всегда легко найти время, чтобы потренироваться с малышом, так почему бы не включить ребенка в новый распорядок движения? Быстрая ежедневная прогулка с малышом в коляске — отличный способ снова начать двигаться. Или вы можете заниматься послеродовой йогой, когда ваш ребенок сидит на полу рядом с вами на одеяле, на качелях или шезлонге, если он у вас есть.
Упражнения с другими . Почему бы не спланировать встречу с друзьями или членом семьи и вместе прогуляться, или присоединиться к послеродовым занятиям фитнесом, чтобы вы могли встретиться с другими мамами и потренироваться в группе. Выполнение упражнений с другими может быть веселее, и это дает вам возможность совмещать упражнения с общением.
Покормите ребенка перед тренировкой . Если вы кормите грудью, возможно, вы захотите покормить ребенка перед тренировкой. Таким образом, вам не придется беспокоиться о дискомфорте набухшей груди.
Стремитесь ежедневно уделять от 60 до 90 минут умеренным физическим нагрузкам . Эксперты рекомендуют двигаться большую часть дней недели. Это может быть ходьба, катание на велосипеде, плавание или даже выполнение физических обязанностей, например садоводство. Уход за ребенком может быть очень сложным, поэтому может быть полезно разбить упражнение на 30-минутные части. Например, сделайте 30-минутное видео по йоге, силовой тренировке или аэробике дома утром, совершите 30-минутную прогулку с ребенком в течение дня между его дневным сном, а затем выполните некоторую работу по дому, которая заставит ваше тело двигаться позже. в день.Это всего лишь пример: методом проб и ошибок вы поймете, что работает для вас и вашей семьи.
Добавьте мягкую силовую тренировку и упражнения на ядро . Подумайте о том, чтобы добавить упражнения для тазового дна, чтобы укрепить мышцы кора и упростить силовые тренировки с помощью видео или приложения или поработайте с личным тренером.
Обратиться за помощью . Например, если вы хотите отправиться на пробежку или заняться спортом в тренажерном зале, попросите вашего партнера, няню или члена семьи присмотреть за вашим ребенком.Помимо пользы от упражнений, вы можете наслаждаться тем временем, которое они дают вам. И если вы любили заниматься спортом до беременности, возможно, вы действительно с нетерпением ждете возможности вернуться к этим тренировкам сейчас, когда у вас родился ребенок. Жонглировать этим может быть непросто, но с небольшой помощью вы сможете включить в свою неделю упражнение, которое вам больше всего нравится.
Приправить . Может быть трудно сохранять мотивацию, занимаясь физическими упражнениями, если вам не нравится то, что вы делаете. Но упражнения не обязательно должны быть скучными! Ознакомьтесь со всеми нашими идеями послеродовых тренировок и попробуйте несколько, чтобы увидеть, что работает для вас.

Получение помощи от вашего лечащего врача

Диета и физические упражнения являются лучшими способами похудеть для здоровья для большинства женщин, но в некоторых случаях может потребоваться вмешательство вашего лечащего врача. Если у вас есть ИМТ выше 30 или у вас есть определенные заболевания, а также высокий ИМТ.

Лекарство . Если вам не удалось снизить свой ИМТ ниже 30 с помощью одного лишь изменения образа жизни, ваш лечащий врач может прописать лекарства, которые помогут сбросить вес.
Хирургический . Это может быть рекомендовано вашим лечащим врачом только в том случае, если лекарства не работают и если у вас исключительно высокий ИМТ.

Ваш лечащий врач может помочь вам с такими вещами, как планы питания, безопасные упражнения, которые вы можете выполнять в послеродовой период, и рекомендации о том, какой вес можно безопасно сбросить в заданный период времени.

Может ли кормление грудью помочь в послеродовой потере веса?

Хорошая новость заключается в том, что грудное вскармливание может помочь вам частично сбросить вес ребенка.Когда вы кормите грудью, вы используете жировые клетки, хранящиеся в вашем теле, вместе с калориями, которые вы потребляете в своем рационе, для производства молока для вашего ребенка.

Просто имейте в виду, что агрессивная потеря веса (например, за счет сокращения количества калорий) может уменьшить количество грудного молока, поэтому вам определенно следует избегать этого.

Грудное вскармливание — это забота о питании вашего малыша, поэтому постарайтесь придерживаться такой диеты, которая поможет вам обоим оставаться здоровыми.

Итог

Увеличение веса во время беременности необходимо и естественно, но желание похудеть после рождения ребенка понятно.Если вы ведете здоровый образ жизни и следуете советам врача, вы обнаружите, что вес постепенно снижается, и постепенно вы вернетесь к своему весу до беременности.

Главное — быть терпеливым по отношению к себе и своему телу. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом, потому что это заставляет вас чувствовать себя прекрасно, и сосредоточьтесь на том, насколько хорош ваш ребенок, а также на всех хороших вещах в вашей жизни прямо сейчас. Ваше послеродовое благополучие так же важно, как и число на весах, поэтому будьте добры к себе и дайте своему телу достаточно времени, чтобы приспособиться.

Как мы написали эту статью
Информация в этой статье основана на рекомендациях экспертов, найденных в надежных медицинских и государственных источниках, таких как Американская академия педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов. Вы можете найти полный список источников, использованных для этой статьи, ниже. Содержание этой страницы не должно заменять профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с медицинскими работниками для полной диагностики и лечения.

10 вещей, которые вам нужно знать

Летом 2016 года я готовилась родить сына и очень хотела присоединиться к своим друзьям в моем тренажерном зале CrossFit.Сохраняя регулярные пренатальные упражнения на протяжении всей беременности, я была уверена, что вернусь к высокоинтенсивным тренировкам и тяжелым олимпийским упражнениям, которые мне нравились, в кратчайшие сроки. Несмотря на то, что нас окружало множество здоровых мам, которые регулярно превосходили меня на тренировках, мы никогда не обсуждали послеродовой опыт. Видя, как мои друзья и любимые знаменитости быстро приходят в норму после родов, я поверил, что похудеть в послеродовом периоде будет очень легко.

Когда я родила сына, я поняла, что все, что, как я думала, я знала о похудении, которое я набрала во время беременности, было неправильным.

Вот 10 вещей, которые мне бы хотелось, чтобы кто-нибудь рассказал мне о послеродовой потере веса.

Информация в этом блоге дополняет содержание курсов женского фитнеса и специализации по снижению веса.

10 вещей, которые следует учитывать при похудении во время беременности

Для похудания ребенка нужно время
Похудание начинается с рождения ребенка
Независимо от веса, после родов на шестом месяце беременности вы все равно будете выглядеть крепко.
Ваши суставы могут чувствовать себя иначе
Мочеиспускание при физической нагрузке ненормальное
Похудание и «сумочка для мамы»? Проверьте диастаз прямой кишки.
Грудное вскармливание может помочь
Любое упражнение имеет значение
Сон и похудание
Не существует универсального подхода к послеродовой потере веса

1. Для похудания ребенка нужно время

Реальность такова, что после почти 10 месяцев, чтобы вырастить ребенка, потребуется время, чтобы сбросить вес в послеродовом периоде. Недавнее исследование показало, что только 20% женщин возвращаются к своему весу до беременности в течение первых трех месяцев после родов и что 24% женщин сохраняют не менее 10 фунтов в год после родов.(McKinely et al., 2018.)

Это означает, что в среднем 80% женщин требуется более трех месяцев, чтобы вернуться к своему весу до беременности. Я не был неудачником, потому что не сразу вернулся к своим узким джинсам. Я был нормальным! Мы все хотели бы похудеть быстро, так как рекомендуемая цель похудения — сбросить около 1 фунта в неделю. (Клиника Мэйо, 2020)

Если вам нужна небольшая помощь, посмотрите эти прогрессивные упражнения для похудения после беременности.

2. Ваша первоначальная потеря веса произойдет, когда ребенок родится.

Ваша первоначальная потеря веса начинается, когда вы рожаете. Младенец, околоплодные воды, плацента и другие жидкости покидают ваше тело, и в течение следующих шести недель вы продолжите худеть, поскольку другие жидкости в вашем организме вернутся к уровню до беременности. (Mckinley et al., 2018) Я помню, как встала на весы вскоре после родов и похудела почти на 11 фунтов!

Средняя потеря веса при рождении составляет 13 фунтов. (Mayo Clinic, 2020) Через шесть недель можно сделать вывод, что большая часть оставшегося веса приходится на жировую ткань.(McKinley et al., 2018).

3. Независимо от веса, на шестом месяце беременности после родов вы все равно будете выглядеть солидно.

Во время беременности матка меняет положение в теле и растет. Средняя матка в 12 недель имеет размер грейпфрута, а в 40 недель средняя матка вырастает до размеров арбуза! (Американская ассоциация беременности, 2020)

После родов ваша матка останется такого же размера и в течение следующих шести недель будет постепенно уменьшаться в размерах.Таким образом, несмотря на то, что вашего ребенка пеленали у вас на руках, вам все равно понадобятся леггинсы для беременных, и вы будете выглядеть очень беременными.

4. Ваши суставы могут ощущаться по-другому.

Через несколько месяцев после рождения сына я попыталась совершить легкую пробежку и сразу почувствовала боль в коленях и лодыжках, которых никогда раньше не чувствовала. Более значительные количества гормонов эстрогена и релаксина выделяются на протяжении всей беременности, чтобы подготовить организм к родам. (Chu et al., 2019) Однако тазовые суставы — не единственные суставы, подвергшиеся воздействию.

Одно исследование показало, что колени также испытывают повышенную послеродовую слабость. (Chu et al., 2019) Слабость определяется как чрезмерная гибкость сустава. Эта гипермобильность может вызывать изменение механики походки при беге и ходьбе, что приводит к боли в суставах и даже к ощущению небольшой неуклюжести.

Учтите это, возвращаясь к режиму физической подготовки. Я обнаружил, что мне пришлось отказаться от моих любимых кроссовок с нулевым падением, в которых я бегал последние шесть лет, ради обуви с большей амортизацией.

5. Мочеиспускание во время тренировки ненормальное.

Писание при чихании, прыжке через скакалку или смехе часто считается «новой нормой» для послеродовых матерей, но стрессовое недержание мочи (СНМ) можно исправить. (Corton, 2019) Изменение уровня гормонов, а также стресс, связанный с вынашиванием и рождением ребенка, могут вызвать травму тазового дна.

Если вы заметили подтекание, обратитесь к врачу или найдите физиотерапевта тазового дна, чтобы узнать, как лечить ваши симптомы. Спойлер: ответ не всегда больше Кегельса!

6.Стабильно худеет, но все еще есть «мама-пес»?

Проверьте себя на диастаз прямых мышц живота. Диастаз прямых мышц живота, обычно называемый диастазом прямых мышц живота, — это разделение прямых мышц живота на переднюю часть живота. (Ncharry, 2015) Прямые мышцы живота — это основные мышцы, составляющие желанный «пакет из шести». Диастаз прямых мышц живота является относительно распространенным явлением, поражая 66% женщин в третьем триместре и до 53% женщин в послеродовом периоде. (Thebet et al., 2019)

Диастаз прямых мышц живота не только затрудняет достижение «6 кубиков пресса», но и наносит вред организму.Диастаз прямых мышц живота способствует неправильной осанке, болям в пояснице, ослаблению кора, может способствовать дисфункции тазового дна и даже может повлиять на вашу способность правильно дышать (Thebet et al., 2019).

Если вы заметили выпуклость или сужение живота при выполнении скручивания, воздержитесь от дальнейших основных упражнений и запишитесь на прием к врачу, чтобы проверить наличие диастаза прямых мышц живота (Michalska et al., 2018).

7. Грудное вскармливание МОЖЕТ помочь.

Теоретически грудное вскармливание поможет сбросить вес, так как калории необходимы для производства грудного молока; однако существует мало доказательств того, что грудное вскармливание влияет на послеродовую потерю веса (Neville et al., 2013). Я обнаружила, что кормление грудью вызывает у меня голод, и я не могу сказать, помогло ли оно моей послеродовой потере веса или нет.

8. Любое упражнение имеет значение.

В тот день, когда врач разрешил мне вернуться к упражнениям, я пошел домой и сразу же попытался сделать бёрпи. Я даже не мог оттолкнуться от земли! Будучи в душе перфекционистом в фитнесе, я был очень разочарован, когда больше не мог выполнять бёрпи, а тем более сложные движения, которые я освоил. Более того, мой сын плакал, когда я его подавляла.Мне было трудно мотивировать себя тренироваться с этими изменениями.

Я так устала, и у меня не было ухода за ребенком, чтобы присматривать за своим сыном, что является обычным препятствием для физических упражнений, которые испытывают женщины в послеродовом периоде. (Mckinley et al., 2018). Наконец, я обнаружил, что мой сын будет прижиматься к детской коляске, и я могу гулять по маршруту, по которому бегала. По мере того, как мой сын рос, прогулки превращались в легкие пробежки с беговой коляской, затем я делал приседания и отжимания с собственным весом, и от этого прогрессировал. Все началось с признания того, что мое тело изменилось, и любое устойчивое движение считалось упражнением.

9. Продолжительность сна может повлиять на потерю веса.

Недостаток сна и уход за новорожденным идут рука об руку, но оказывается, что это изменение режима сна также может повлиять на потерю веса в послеродовом периоде. В среднем менее пяти часов сна в сутки связывают с увеличением веса у женщин (Xiao et al., 2015). Постоянное недосыпание может повлиять на гормоны, контролирующие аппетит, заставляя уставших матерей чувствовать себя голоднее, чем они чувствовали бы себя хорошо отдохнувшими (Xiao et al., 2015).

10. Не существует универсального подхода к снижению веса.

Каждый человек индивидуален, и хотя легко сравнить наш послеродовой путь похудания с другими, важно помнить, что каждый путь похудания будет разным. Mckinley et al. (2018) обнаружили, что на послеродовую потерю веса влияет множество факторов. Среди очевидных факторов, таких как сон, питание и упражнения, есть психосоциальные факторы, такие как послеродовая депрессия и тревога. Также влияют демографические факторы и факторы образа жизни — от доступа к услугам по уходу за детьми, поддержки партнеров и экономических факторов.

Мои ожидания относительно послеродовой потери веса со вторым ребенком радикально отличались от ожиданий, которые я ожидал от моего сына. Учитывая все, что я узнал, я смогла скорректировать свои ожидания и с изяществом подойти к своему второму послеродовому путешествию по снижению веса.

Конечно, все еще были бессонные ночи, и я медленно продвигался к обычному режиму фитнеса, но на этот раз я смогла оценить драматические изменения, которые претерпело мое тело, и принять свой послеродовой путь похудания.

Источники

A. (12 сентября 2020 г.). {: en} Размер матки во время беременности — Американская ассоциация беременных {: es} Эль Таманьо дель Утеро Дуранте эль Эмбарасо {:}. Американская ассоциация беременности. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/uterus-size-during-pregnancy-5539/

Ачарри, Н., и Катти, Р. К. (2015). Абдоминальные упражнения со скреплением, терапевтическая эффективность в сокращении прямого диастаза у женщин после родов. Международный журнал физиотерапии и исследований, 3 (2), 999–1005.https://doi.org/10.16965/ijpr.2015.122

Чу, С. Р., Бойер, Э. Х., Бейннон, Б., и Сигал, Н. А. (2019). Беременность приводит к стойким изменениям слабости коленного сустава. ПМиР, 11 (2), 117–124. https://doi.org/10.1016/j.pmrj.2018.06.012

Кортон, М. (19 мая 2020 г.). Советы по предотвращению непроизвольного мочеиспускания (недержания мочи) во время и после беременности. Www.Utswmed.Org. https://utswmed.org/medblog/leakage-incontinence-during-after-pregnancy/

Дэвис, Дж. Н., Ширрер, Г.Э., Тао В., Херстон С. Р. и Гандерсон Э. П. (2017). Диетические переменные, связанные с существенным сохранением веса в послеродовом периоде в течение 1 года у женщин с беременностью с ГСД. BMC Ожирение, 4 (1), 0. https://doi.org/10.1186/s40608-017-0166-0

Эвенсон, К. Р., Моттола, М. Ф., Оуэ, К. М., Рушам, Э. К., и Браун, В. Дж. (2014). Краткое изложение международных рекомендаций по физической активности после беременности. Акушерско-гинекологический осмотр, 69 (7), 407–414. https://doi.org/10.1097/ogx.0000000000000077

МакКинли, М.С., Аллен-Уокер, В., МакГирр, К., Руни, К., и Вудсайд, Дж. В. (2018). Похудание после беременности: проблемы и возможности. Обзоры исследований питания, 31 (2), 225–238. https://doi.org/10.1017/s0954422418000070

Михальска, А., Рокита, В., Вольдер, Д., Погоржельска, Дж., И Качмарчик, К. (2018). Диастаз прямых мышц живота — обзор методов лечения. Ginekologia Polska, 89 (2), 97–101. https://doi.org/10.5603/gp.a2018.0016

Моттола, М.Ф. (2002). Физические упражнения в послеродовом периоде. Текущие отчеты о спортивной медицине, 1 (6), 362–368. https://doi.org/10.1249/00149619-200212000-00010

Невилл К. Э., МакКинли М. К., Холмс В. А., Спенс Д. и Вудсайд Дж. В. (2013). Взаимосвязь между грудным вскармливанием и послеродовым изменением веса — систематический обзор и критическая оценка. Международный журнал ожирения, 38 (4), 577–590. https://doi.org/10.1038/ijo.2013.132

Табет А.А. и Альшехри М.А. (2019).Эффективность программы упражнений на глубокую стабилизацию кора у послеродовых женщин с диастазом прямых мышц живота: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал опорно-двигательного аппарата и нейронных взаимодействий, 19 (1), 62–68. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6454249/

Похудание после беременности: восстановление вашего тела. (2020, 31 июля). Клиника Майо. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/weight-loss-after-pregnancy/art-20047813

Сяо, Р.С., Кролл-Дерозье, А.Р., Голдберг, Р. Дж., Пагото, С. Л., Персона, С. Д., и Уоринг, М. Е. (2014). Влияние сна, стресса и депрессии на сохранение веса в послеродовом периоде: систематический обзор. Журнал психосоматических исследований, 77 (5), 351–358. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2014.09.016

Исследование тела новой мамы: 7000 женщин говорят, что это

Прошли те времена, когда в послеродовой период можно было надеть мешковатую толстовку и на время забыть о своем теле. Только не с мамочками-знаменитостями, появившимися в Us и Star , которые выглядят крохотными и подтянутыми всего через несколько недель после родов.Это совершенно сбивает с толку: как должна выглядеть женщина через четыре месяца после рождения ребенка? Как Хайди Клум, сияющая и великолепная в джинсах 4-го размера? Или женщина с улицы с дворняжкой 16-го размера? Если вы все еще носите одежду для беременных, разве это делает вас такой необычной? А если у вас сейчас избыточный вес, суждено ли вам оставаться таким навсегда?

Как и вы, мы в BabyCenter задались вопросом: что является нормальным, когда речь идет о послеродовых проблемах с весом? Итак, мы опросили около 7000 мам с младенцами в возрасте от нескольких дней до 4 лет.Главный вывод — что многим женщинам очень трудно избавиться от выпуклости после рождения ребенка — более обнадеживает, чем кажется.

«Для большинства людей вес не просто исчезает», — говорит Мэделин Фернстром, директор программы управления весом Медицинского центра Университета Питтсбурга. «Даже знаменитости, которые теряют вес в течение трех месяцев, должны регулярно тренироваться — обычно в течение продолжительного времени, измеряемого в часов , а не минут, что означает получение посторонней помощи с ребенком — и придерживаться диеты для этого.Это трудно практически для всех ».

Но отнюдь не невозможно. Многим молодым мамам, которые борются со своим весом, в том числе тем, для кого это было проблемой на всю жизнь, удается стать не просто триммером в эпоху после рождения ребенка, но и более здоровыми, чем они сами. когда-либо были. Так что ознакомьтесь с результатами нашего эксклюзивного опроса, узнайте, что испытывают настоящие женщины — и вздохните с облегчением. Каким бы ни было состояние вашего тела в наши дни, у вас много компании.

Правда о Детский жир

Многие молодые мамы считают, что избавиться от детского жира будет намного проще, чем есть на самом деле.

«У меня было неправильное представление о том, что я вернусь к своей старой форме в течение нескольких дней», — сказал нам один участник опроса. «Я даже принесла из больницы свою старую одежду, чтобы носить ее домой! Мне пришлось попросить мужа принести мою одежду для беременных из дома».

61% молодых мам заявили, что они ожидали, что к первому дню рождения их ребенка вернутся к своему весу до беременности

Это обычное ожидание. В нашем опросе 61 процент новоиспеченных матерей заявили, что они думали, что к первому дню рождения их ребенка они вернутся к своему весу до беременности.Но когда мы опросили мам в возрасте от 1 до 2 лет, почти 60 процентов по-прежнему имели хотя бы несколько лишних килограммов.

Конечно, изрядное количество женщин и быстро набирают форму: пятая часть мам с новорожденными (3 месяца и младше) из нашего опроса сказала, что они уже потеряли весь свой вес ребенка.

Фернстром говорит, что год — более реалистичный график даже для целеустремленной молодой мамы, причем последние 10 фунтов проливают дольше всех. Не такая уж удивительная причина? «Из-за занятости и усталости трудно найти время для упражнений, — говорит она, — а это то, что нужно для более быстрой потери.»

Однако, даже если это займет некоторое время, наше исследование показало, что в конечном итоге худеют больше мам, чем всего два года назад. В 2008 году 37 процентов мам в возрасте от 2 до 3 лет сообщили, что у них есть придерживались 10 с лишним фунтов веса во время беременности. В этом году это число упало до 22 процентов.

Эффект смены формы

Для многих мам лишний вес — не единственный шок.

» После беременности вы можете весить столько же или меньше, но ваша одежда будет подходить по разному! »- посетовала одна мама в нашем опросе.«Сейчас я меньше вешу, но ношу больший размер». Если вы были удивлены тем, как беременность изменила ваше тело, вы не одиноки.

87% женщин говорят, что их живот все еще не вернулся в норму

Почти половина наших мам сказали, что их грудь теперь изменилась, а 37 процентов сказали, что у них более широкие бедра. Но животик после родов — «пух моей мамы», как выразилась одна женщина; «Эта выпуклая шина вокруг моей середины», — пожаловался другой, — это то, что действительно, кажется, уносит большинство мам.Через 1-2 года после рождения ребенка 86 процентов женщин говорят, что их живот все еще не вернулся в норму.

Хорошие новости: по словам Фернстрома, можно восстановить прежний мышечный тонус — или даже развить тонус, которого никогда раньше не было — независимо от того, сколько вам лет. Но на это нужно время. Ожидайте, что вам придется подождать от шести месяцев до года, прежде чем ваш живот станет узнаваемым — и это при регулярных упражнениях и приседаниях.

С другой стороны, тонус мышц не совпадает с тонусом кожи.Некоторые женщины генетически уязвимы для растяжек и обвисания кожи. Со временем они могут выглядеть лучше, но не исчезнут полностью. Кожа также теряет эластичность после каждых родов — и с возрастом. Так что, если у вас есть дети в более позднем возрасте, будет намного сложнее вернуть животику его былую упругость.

Тем не менее, не все изменения нежелательны. Как отметила одна молодая мама: «У меня теперь есть сиськи — и мне не пришлось за них платить!»

Плато потери веса

Определенно сложнее сбросить килограммы, если вы набрали больше рекомендованной суммы (но это можно сделать).

«Для моих первых двух детей мне сказали есть все, что я хочу. Большая ошибка!» сказала одна из наших мам опроса. «Я набрала 50 фунтов с первым и почти 40 фунтов со вторым. Затем, на последнем, я набрала всего 25 фунтов. Я не только прекрасно себя чувствовала на протяжении всей беременности, но и вернулась к своему весу до беременности через шесть месяцев. двух лет «.

43% наших мам набрали больше рекомендованного лимита в 35 фунтов

Если вы набрали больше рекомендованных 35 фунтов, вступайте в клуб.Так же поступили 43% респондентов. И если лишний вес стал для вас проблемой, у вас тоже много компаний. Всего 33 процентам наших крупных гейнеров удалось сбросить весь свой вес при беременности к первому дню рождения своего ребенка по сравнению с 46 процентами мам, которые набрали меньше. Через год или два после родов у мам, которые прибавили в весе, больше шансов нести как минимум 10 лишних килограммов (49 процентов против 35 процентов).

Тем не менее, нет смысла ругать себя из-за того, сколько вы получили во время беременности.Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы стать более здоровым по мере продвижения вперед. «Моему сыну 8 месяцев, и я всего в 7 фунтах от моего веса до беременности (и это после того, как я прибавил в весе на 52 фунта!), Так что это можно сделать», — сказала нам одна мама. «Это может потребовать немного времени и терпения».

Миф о метаболизме мамы

После рождения ребенка похудеть труднее, но не по той причине, о которой вы могли подумать.

«Я чувствую, что у моего тела теперь новая уставка», — пожаловался один из участников опроса.«Раньше мне никогда не приходилось следить за своим весом. Я всегда был таким же, несмотря ни на что. Это не изменилось — за исключением того, что я стал на 15 фунтов тяжелее».

85% мам с избыточным весом один-два года спустя обвиняли беременность в своей проблеме с весом.

Представление о том, что рождение ребенка коренным образом меняет метаболизм женщины, было распространено среди опрошенных нами молодых матерей. Восемьдесят пять процентов матерей с избыточным весом один-два года спустя обвиняли беременность в том, что она спровоцировала или усугубила их проблему с весом.Среди мам с двумя и более детьми 43 процентам было труднее сбросить лишний вес после второй беременности, по сравнению с 18 процентами, которым было труднее с первой беременностью.

Но, по словам Фернстрома, в послеродовые месяцы замедляется не ваш метаболизм — это вы. (Когда в последний раз у вас был час, который вы могли провести в тренажерном зале?) Также на пути к благим намерениям мешают стресс и усталость, связанные с уходом за ребенком, — оба классических триггера для повторяющихся походов к банке с печеньем.

И с каждым ребенком ваше тело не будет все упорнее цепляться за лишний жир, — говорит Фернстром. С возрастом метаболизм постепенно замедляется, но настоящая причина, по которой мамы-ветераны с меньшей вероятностью вернутся в свои старые джинсы: они сохраняют вес ребенка после каждой беременности. «Если вам нужно сбросить 60 фунтов против 20, вам будет сложнее, и это так», — говорит она. «Но нет никакой биологической причины, по которой после третьего ребенка похудеть труднее, чем после первого».

Мама, проводящая обследование в Нью-Гэмпшире, Шина Харт, у которой шестеро детей, является живым доказательством того, что обрезка не должна становиться все труднее каждый раз.Изо всех сил пытаясь вернуться в форму после первых двух беременностей, она потеряла весь свой вес ребенка в течение месяца или около того последние четыре раза. «Я наконец научилась настраиваться на свое тело, — говорит она, — и теперь ем только тогда, когда голодна».

Неуютно в шкуре Я в

Все изменения могут серьезно подорвать вашу самооценку.

«Когда мое тело не пришло в норму, как мне сказали друзья и члены семьи из лучших побуждений, я была опустошена», — сказала нам одна новая мама.

64% респондентов признались, что с тех пор, как они стали матерями, их внешний вид ухудшился.

К сожалению, большинство мам из нашего опроса могут относиться к ним. Шестьдесят четыре процента признались, что их внешний вид ухудшился после рождения ребенка.

Во всяком случае, Железная мама по соседству может быть тяжелее для эго, чем Жизель, Хайди или Николь. «Шесть недель назад я встретил женщину, у которой были близнецы, и на ней были джинсы с заниженной талией и идеально плоский живот», — стонет 40-летний Рэй Калдито из Лос-Анджелеса, у которого девять месяцев назад родились близнецы, и ему все еще 10 лет. фунтов тяжелее, чем она хотела бы быть.«Знаменитую маму можно приписать подтяжке живота или личному тренеру. Но с обычными мамами это больше похоже на силу воли».

Более того, по прошествии времени и веса — возможно, не так быстро или полностью, как ожидалось — образ тела новой мамы действительно не улучшается. Шестьдесят три процента молодых мам говорят, что им не нравится свое тело, по сравнению с 62 процентами всех опрошенных нами мам.

Даже те немногие счастливчики, которые быстро теряют вес ребенка, могут с трудом принять себя.Кимберли Бенквитт из Пелхэма, штат Нью-Йорк, потеряла весь свой беременный вес плюс еще 25 фунтов и имеет больше энергии, чем когда-либо — это хорошо, поскольку 34-летняя девушка гонится за двумя малышами, а также ухаживает за трехмесячным ребенком. старый Финли. Но ее беременная собака не оставляет ей ощущения ничего, кроме красоты. «У меня самый низкий вес, когда я был взрослым, — говорит она, — но мне меньше всего комфортно с моим телом».

Все в семье

Но есть вероятность, что ваш партнер все еще думает, что вы сексуальны.

«Мой муж был феноменальным», — говорит 27-летняя Кара Джонс, мать двоих детей, которая живет в Британской Колумбии. «Он замечает, что я худею и становлюсь более крепким, и делает мне много комплиментов и подбадривает. Но в то же время он доволен тем, кто я есть. Он всегда говорил мне, что я красива, и ни разу не заставил меня худеть.»

45% мам из нашего опроса сказали, что они получили отрицательные отзывы о своем теле после рождения ребенка от своих родителей

Джонс — удачливых, но она вряд ли исключение.Только 8 процентов молодых мам сообщили, что слышали от своих партнеров жалобы на их вес или форму в послеродовом периоде.

Джоан Крислер, эксперт по изображению тела, преподающая в колледже Коннектикута, не удивлена. «Многие исследования показали, что женщины думают, что мужчины хотят, чтобы они были тоньше, чем мужчины на самом деле хотят, чтобы они были», — говорит она. «Исследователи покажут женщинам наброски женских фигур и спросят, что, по вашему мнению, мужчины считают идеальным? Мужчины всегда выбирают значительно большие размеры, чем думают женщины.«Так что, если ваш партнер говорит, что вы прекрасно выглядите, поверьте.

С другой стороны, многие другие люди, кажется, не стесняются критиковать ваше послеродовое тело. родители, а четверть получили их от свекрови. Даже незнакомцы, кажется, чувствуют себя вправе вкладывать свои два цента: 18 процентов мам сказали, что получали обидные комментарии от людей, которых они даже не знали (о более позитивном). Обратите внимание: во всех этих группах мамы получили больше комплиментов и поощрений, чем критики.)

Каковы бы ни были намерения, весь этот общественный интерес к состоянию вашей талии может вызвать у мам чувство давления. Один из участников опроса сказал нам: «Я чувствовал себя таким застенчивым в первые несколько недель после родов. Люди сразу смотрели на мой живот, и мне казалось, что я слышу, как они думают:« Она потеряла вес ребенка? »»

Свобода быть собой

Вы можете набрать вес, с которым чувствуете себя комфортно, даже если набрали фунты

Тридцатилетняя Аманда Денн из Монтгомери, штат Техас, набрала 75 фунтов прямо перед и во время нее первая беременность.Хотя она потеряла 20 из них вскоре после рождения дочери, ее вес стабилизировался в течение следующих десяти месяцев. Затем ее невестка посоветовала ей зарегистрироваться в новом офисе Curves с установленным распорядком, который она могла бы вписать в свой обеденный перерыв. «Шесть месяцев спустя я похудела на 45 фунтов и очень довольна тем, как выгляжу», — говорит она. «И благодаря здоровому способу похудения у меня больше шансов удержать его».

Так же, как беременность побуждает некоторых женщин питаться более здоровой пищей, материнство может дать возможность сформировать новую идентичность вокруг еды.Это то, что обнаружила Сьюзан Олсен из Риверсайда, Калифорния, когда-то сидевшая на диете йо-йо. К тому времени, когда она забеременела, 28-летняя девушка изо всех сил пыталась сбросить те же 30 фунтов со времен колледжа. Но только когда приехала ее дочь Мэделин, которой сейчас 7 месяцев, она нашла вдохновение навсегда изменить то, как она питалась.

«Я вырос с мамой, у которой был лишний вес примерно на 100 фунтов, и я не хотел быть таким», — говорит Олсен. «Я хочу иметь возможность бегать и играть с Мадлен». Поэтому она присоединилась к Weight Watchers (снова), начала тренироваться, и на этот раз ее решимость застряла.На данный момент она похудела на 41 фунт — на 14 фунтов больше, чем она набрала во время беременности. Она с гордостью заявляет: «Теперь я могу сказать, что я в лучшей форме после того, как принесла на свет моего прекрасного ребенка».

Безопасное похудание после родов

После рождения ребенка вы можете быть истощены или чувствуете, что нет времени для здорового питания и физических упражнений. В любом случае хорошо попытаться позаботиться о себе; лучше всего вести здоровый образ жизни с постепенным снижением веса.

Когда безопасно начинать худеть?

Перед беременностью потеря лишнего веса может снизить возможные риски для вашей беременности.

Однако во время беременности ограничивать диету не рекомендуется, поскольку это может повлиять на состояние вашего ребенка. Вместо того, чтобы пытаться похудеть, сосредоточьтесь на том, чтобы набирать только рекомендуемое количество во время беременности. Это зависит от того, что вы весили раньше.

Здоровое питание — это хорошо до, во время и после беременности.

Вы можете мягко начать тренировку в течение нескольких дней после родов, если только у вас не были осложненные роды или кесарево сечение. Если вы не уверены, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Постановка реалистичных целей по снижению веса

Достижение здорового веса после беременности снижает риски будущих беременностей, а также улучшает ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Разумно питаясь и осторожно тренируясь, вы можете терять 500 г каждую неделю. Это может показаться не таким уж большим, но наберитесь терпения. Самое главное — позаботиться о себе с помощью хорошей еды и физических упражнений. Чтобы вернуть вес, который был до беременности, может потребоваться 6 месяцев или больше.

Экстремальные или модные диеты не подходят во время беременности и кормления грудью, так как они не содержат всех питательных веществ, необходимых вам и вашему ребенку.

Ваше тело может измениться после рождения детей. Некоторые женщины разочаровываются и задаются вопросом, как избавиться от жира на животе. Но независимо от того, худеете вы или нет, наслаждайтесь здоровым образом жизни и гордитесь тем, чего достиг ваше тело.

Грудное вскармливание и похудание

Постепенная потеря веса 500 г в неделю, при грудном вскармливании все в порядке. Более быстрое похудение с помощью диеты может означать, что вы не передаете ребенку достаточно питательных веществ.

Грудное вскармливание не только лучше всего для вашего ребенка, оно может помочь вам сбросить вес, набранный во время беременности, потому что ваше тело использует запасы жира и энергию для питания вашего ребенка.Вы можете обнаружить, что не худеете, пока не перестанете кормить грудью. Однако в целом женщины, которые кормят своих детей грудью, по крайней мере, в течение первых нескольких месяцев, как правило, теряют набранный во время беременности вес быстрее, чем женщины, которые не кормят грудью.

Грудное вскармливание может вызвать чувство голода. Лучше всего есть больше овощей, белков и других питательных веществ, и вам следует избегать обработанных продуктов с высоким содержанием жира или сахара. Также нужно пить много воды.

Советы для похудения после родов

Наслаждайтесь разнообразными свежими продуктами, включая овощи, белки и цельнозерновые продукты.
Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, бобовые и зерновые, могут помочь вам насытиться.
Ешьте меньшие порции. Может помочь тарелка меньшего размера.
Сядьте и наслаждайтесь едой медленно.
Если вы голодны, выбирайте здоровые продукты, а не обработанные закуски.
Если вы находите нездоровую пищу заманчивой, постарайтесь не есть ее в доме.
Позвольте вашему телу постепенно худеть.
Постепенно возвращайтесь к упражнениям. Сходите на прогулку с малышом или на занятия для мам и малышей.
Кормление грудью может помочь некоторым женщинам.

Когда обращаться за помощью и куда обращаться

Если до беременности у вас был избыточный вес, возможно, вам придется поговорить с врачом о том, как похудеть.

Диетолог может дать вам больше советов о том, как похудеть, и составить личный план питания, который будет питательным и позволит постепенно похудеть после беременности. Вы можете найти аккредитованного практикующего диетолога на сайте Dietitians Australia.

Если вас беспокоит свой вес, рекомендуется поговорить с врачом.

Вы также можете позвонить по телефону «Беременность, рождение и малыш» по номеру 1800 882 436 или по видеосвязи для получения совета и поддержки.

Лучшие способы похудеть после рождения ребенка | Баннер

После рождения ребенка вы, возможно, захотите упаковать одежду для беременных и вернуться к своей одежде до беременности. Но вес ребенка не исчезает, когда вы рожаете. Чтобы сбросить лишние килограммы, может потребоваться некоторое время.

Эми Снелл, практикующая медсестра Banner в клинике Banner Health Clinic в Пейдж, Аризона, сказала: «Самая большая ошибка, которую я вижу у женщин, желающих похудеть после родов, — это идея о том, что их тело быстро вернется в норму. вес при беременности. Этот процесс требует времени ». Она объяснила, как ваше тело меняется в послеродовом периоде и что вы можете сделать, чтобы вернуться к своему весу и гардеробу до беременности.

Вот разбивка набора веса во время беременности

В среднем женщины набирают от 25 до 35 фунтов во время беременности по двум основным направлениям:

35 процентов имеет прямое отношение к младенцу.В это количество входит вес ребенка, плаценты и околоплодных вод.
65 процентов связано с другими факторами, такими как увеличение количества крови, задержка воды, увеличение ткани груди и дополнительный вес в матке.

Это означает, что во время родов вы потеряете около 35 процентов от 25–35 фунтов, набранных за время беременности.

Вы должны потерять большую часть оставшихся 65 процентов примерно в течение шести недель, поскольку ваше тело постепенно возвращается к состоянию до беременности.Например, после родов ваша матка примерно того же размера, что была на шестом месяце беременности. Он медленно уменьшается до размера, который был до беременности. «Ожидайте, что вы останетесь в одежде для беременных в течение некоторого времени после родов», — сказал Снелл.

Вы, скорее всего, будете нести лишний вес в груди, пока не перестанете кормить грудью.

Конечно, не все набирают от 25 до 35 фунтов во время беременности. Некоторые женщины получают меньше, а другие — больше. Если вы набрали больше, не стоит ожидать, что вес исчезнет через шесть недель.«Процесс похудания во время беременности требует времени», — сказал Снелл. При правильном изменении образа жизни вы можете рассчитывать сбросить от 1 до 1,5 фунтов в неделю.

Вот что можно сделать, чтобы похудеть после родов

Снелл сказал, что упражнения необходимы как для похудания, так и для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Она рекомендует от 30 до 60 минут активности в большинстве дней. Но она признает, что найти время для физических упражнений может быть непросто, когда вы ухаживаете за новорожденным. «Необязательно заниматься физическими упражнениями сразу», — сказала она.«Короткие скачки упражнений, например, по 10-20 минут несколько раз в день, могут быть более управляемыми. Попросите других помочь с ребенком, чтобы у вас было время заняться физическими упражнениями ».

Правильный выбор продуктов питания также может помочь в похудании после рождения ребенка. Вам нужно следить за количеством потребляемых калорий. Если вы не кормите грудью, вам следует вернуться к калориям, которые вы ели до беременности. Для большинства женщин это около 2000 человек в день.

Если вы кормите грудью все или большую часть времени, вам нужно дополнительно 450–500 калорий в день.«Цитата« есть на двоих »не точна, — сказал Снелл. «Большинству кормящих женщин нужно 2500 калорий в день».

Вам также следует выбрать диету, состоящую из овощей, фруктов и цельного зерна, а также нежирных молочных продуктов и мяса. «Правильное питание осуществляется по одному кусочку за раз», — сказал Снелл. «Может помочь предварительное планирование еды и нарезка фруктов и овощей для быстрого перекуса».

Если вы кормите грудью, выбирайте продукты с высоким содержанием кальция, белка, витаминов и минералов для получения дополнительных калорий и избегайте рыбы с высоким содержанием ртути.

Как грудное вскармливание способствует снижению веса

Грудное вскармливание может помочь вам похудеть, поскольку оно увеличивает количество калорий, необходимых вам каждый день. И худеть во время грудного вскармливания безопасно, если у вас избыточный вес или ожирение. Фактически, это может быть полезно для вашего здоровья — потеря веса может помочь вам снизить кровяное давление и снизить риск диабета и сердечных заболеваний.

Одна диетическая проблема, на которую следует обратить внимание при грудном вскармливании, — это обезвоживание, сказал Снелл. Это потому, что ваше грудное молоко содержит много воды, а кормление грудью может вызвать запор.«Следите за цветом своей мочи, и если она темно-желтая, пейте больше воды», — сказала она.

Итог

После родов потеря веса требует времени. «Будьте добры к себе на протяжении всего процесса», — сказал Снелл. «Медленный прогресс — это большой прогресс — вы вносите изменения к лучшему для себя, своего новорожденного ребенка и своей семьи».

Если вам нужна помощь в управлении послеродовой потерей веса, Banner Health может вам помочь. Обратитесь к специалисту в области здравоохранения сегодня же.

Узнайте больше о том, как заботиться о себе и своем ребенке после родов:

Присоединиться к разговору

Почему так сложно сбросить вес в послеродовом периоде

При беременности нужно время, чтобы набрать вес, так что нужно время, чтобы его сбросить.

Оскар Вонг / Getty Images

Беременность и роды — невероятные времена роста, перемен и, да, набора веса. И хотя вес во время беременности часто нормализуется и принимается, иногда новые мамы сталкиваются с давлением, чтобы немедленно сбросить вес и вернуться к размерам, которые были до рождения ребенка, и это несправедливо. Есть несколько причин, по которым идея о том, что вам нужно быстро сбросить вес ребенка, является проблематичной.Для начала, ограничение приема пищи или соблюдение диеты во время грудного вскармливания в качестве молодой мамы противоречит потребностям вашего организма в исцелении и производстве молока.

«Нет никакой спешки, чтобы вернуться к весу до беременности, особенно если вы кормите грудью», — говорит Эми Шапиро, диетолог и основательница Real Nutrition. «Поддержание достаточного количества калорий важно для выработки молока, исцеления, энергии и питания».

Тем не менее, нормально задаться вопросом, когда ваше тело может выглядеть и чувствовать себя так, как вы обычно до беременности.Вот что вам нужно знать о том, почему трудно похудеть после рождения ребенка и почему вы должны относиться к себе лучше, если вас не устраивает вес ребенка.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Пять причин, по которым трудно похудеть после рождения ребенка

Не весь вес ребенка — это лишний жир : «Важно учитывать, что ребенок, объем крови, плацента — все весит около 15 фунтов, которые будут потеряны немедленно», — говорит Шапиро.Как только начальный вес будет потерян, вам потребуется больше времени, чтобы сбросить остальные набранные килограммы: «Вы быстро потеряете вес воды, а также вес ребенка, околоплодных вод и плаценты, но потеря веса требует времени и усилий».

Потеря веса может привести к уменьшению количества молока: Не все мамы кормят грудью, но если да, то вы должны помнить о том, что слишком быстрое похудение может повлиять на количество молока. «Если вы кормите грудью, слишком быстрая потеря веса может вызвать уменьшение количества молока», — говорит Шапиро.«Грудное вскармливание также может повысить ваш аппетит, что может предотвратить быструю потерю веса (что бы вам ни говорили знаменитости)!»

Меньше личного времени: Быть молодой мамой — это, без сомнения, ответственная работа, и новый график совсем не похож на то, что было до появления детей. «После того, как вы родите в доме новорожденного, у вас может быть меньше свободного времени, чтобы заниматься спортом, готовить или есть так, как вы хотите. Это может замедлить прогресс», — говорит Шапиро. Но не расстраивайтесь слишком сильно. Шапиро советует дать себе время и терпение, чтобы научиться планировать и готовиться с ребенком и снова сформировать свои здоровые привычки.Не забывайте, что можно попросить о помощи, если у вас нет времени на приготовление здоровой пищи или физические упражнения (после того, как врач даст вам разрешение).

Меньше сна: «Когда в доме рождается ребенок, ваш ночной сон часто нарушается, и днем вы можете почувствовать себя истощенным. Часто, когда мы истощены и недосыпаем, мы стремимся к высокой энергии и высокой энергии. углеводные продукты, чтобы поддерживать нашу жизнедеятельность », — говорит Шапиро. «Наша сила воли также ослабевает, и мы можем употреблять продукты, которые не помогают сбросить вес.«

Медленный прогресс с упражнениями: Требуется время, чтобы восстановить силы и выносливость после рождения ребенка, не говоря уже о времени, которое требуется для полного выздоровления и восстановления после рождения, прежде чем вы снова сможете тренироваться». восстановите свою физическую форму после беременности, что может занять некоторое время, чтобы восстановить потерянную мышечную массу. Мышечная масса напрямую влияет на метаболизм, поэтому это может снизить скорость похудания до тех пор, пока вы снова не наберете мышечную массу », — говорит Шапиро.

Быть молодой мамой — чрезвычайно ответственная работа, из-за которой сложно сосредоточиться на себе.

Getty Images

Советы по безопасному похудению ребенка

Если вы беспокоитесь о похудании после рождения ребенка, имейте в виду, что для безопасного похудения вам нужно уделить этому время. Для похудания ребенка требуются месяцы, а не недели. «Вы не можете дать своему ребенку то, что ему нужно, если у вас заканчивается топливо, вы боретесь с головными болями и постоянно голодны. Так что не торопитесь и дайте себе от шести до девяти месяцев», — советует Шапиро.

Ешьте здоровую и сбалансированную пищу

«После родов вы должны придерживаться питательной диеты, чтобы помочь своему телу выздороветь. Это означает употребление достаточного количества калорий, белков, углеводов и жиров, чтобы у вашего тела было достаточно энергии для исцеления и восстановления. , и идти в ногу с новыми требованиями жизни », — говорит Шапиро.

«Чтобы похудеть, вам нужно улучшить качество еды, но при этом не потреблять больше, чем вам нужно», — продолжает Шапиро. Слушайте свое тело и ешьте, когда голодны. Также помните о стрессе и эмоциональном переедании, так как это часто бывает тогда, когда мы тянемся к мусору.«Это тонкий баланс, особенно когда вы истощены, испытываете стресс или беспокоитесь о том, чтобы жонглировать всем новым в своей жизни».

Старайтесь не тянуться к «быстрой энергии»

Быстроэнергетические продукты, такие как обработанный сахар и углеводы (пирожные, печенье и т. Д.), Особенно соблазнительны, когда мы истощены и голодны. Шапиро советует не тянуться к этим вкусностям. Вместо этого найдите «устойчивые энергетические продукты» — цельные, необработанные продукты, которые обеспечивают баланс полезных жиров, белков и углеводов из таких источников, как цельное зерно, — чтобы предотвратить лишний набор веса.

Выполняйте упражнения, когда вам разрешено делать это безопасно.

«Поднимайте тяжести или тренируйтесь с отягощениями для безопасного наращивания мышц. Это повысит или поддержит метаболизм, чтобы обеспечить адекватное сжигание калорий», — говорит Шапиро. «Не бойтесь работать с профессионалом, который может подбодрить вас и убедиться, что вы добиваетесь своих целей здоровым образом», — говорит она.

Работа с диетологом или диетологом — это всегда хорошая идея, когда вы чувствуете себя потерянным или неуверенным в своих потребностях в питании и вам нужна дополнительная поддержка.Есть также множество персональных тренеров, сертифицированных в области послеродового фитнеса и специализирующихся на том, чтобы помочь вам безопасно тренироваться после рождения ребенка.

Будьте добры к себе и снимите давление

Наконец, Шапиро подчеркивает важность осознания поистине удивительной вещи, через которую только что прошло ваше тело, и не наказывать себя, чтобы вернуться к «нормальному» состоянию. В конце концов, говорит она, точно так же, как на создание ребенка потребовалось время, на то, чтобы похудеть, также потребуется время.

«Осознайте, что ваше тело изменилось, и вам нужно освободить место для ребенка, которого вы носили.Возможно, у вас раздвинулись бедренные кости, раздвинулись ребра, раздвинулись мышцы живота. Эти вещи не просто возвращаются в форму. Требуется время, чтобы позволить им вернуться туда, где они были раньше. Быть терпеливым — это сложно, особенно с учетом того, что вы почти год передали свое тело другому существу, — говорит Шапиро, — но нет гонок, и никто вас не осуждает ».

Сейчас играет:
Смотри:

Вариант дельты коронавируса: как обезопасить себя от COVID…

18:34

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

реалистичных вещей, которые нужно знать о похудании после рождения ребенка

После девяти месяцев пребывания в теле, которое постоянно меняется, вы воодушевлены тем, что наконец встретили своего ребенка и приняли #MomLife. В то же время, так много сосредоточены на телах знаменитостей после родов и на том, как быстро они «пришли в норму». Когда кто-то вроде Адрианы Лимы выходит на подиум всего через несколько недель после родов, может показаться, что есть какой-то секрет или волшебная пуля, чтобы быстро сбросить вес ребенка.Но вот чего можно реально ожидать, когда речь идет о похудании после родов, по мнению экспертов.

1. Да, грудное вскармливание сжигает калории, но это , а не диета. Новая мама Ная Ривера недавно заявила, что она «легко» сбросила 30 фунтов только благодаря грудному вскармливанию и упражнениям с низкой нагрузкой. Кэт Дили сказала, что она ничего не делала, , но кормила грудью , и через два месяца вернулась в боевую форму. Грудное вскармливание — это законный сжигатель калорий, но, несмотря на то, что утверждает каждая худенькая молодая мама, вам не следует использовать его, чтобы быстрее достичь своей цели в теле после рождения ребенка.Как основной, даже единственный источник питания вашего ребенка, вам необходимо дополнительно от 400 до 500 калорий, чтобы поддерживать выработку молока, объясняет Шерри Росс, доктор медицины, акушер и эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Моника, Калифорния.

Около двух третей этих дополнительных калорий должны поступать из перекусов и продуктов, которые вы едите. Другая треть сжигается из-за веса, который вы набрали во время беременности. Из-за этого, если вы придерживаетесь здоровой, сбалансированной диеты, «вы обязательно потеряете вес естественным путем», — говорит д-р.Росс. (Вы можете рассчитывать сбросить примерно 1 фунт в неделю.)

Но не думайте, что вы можете похудеть быстрее, сократив количество калорий. Употребление менее 1800 калорий в день может затруднить выработку молока. (Не говоря уже о том, что вы, вероятно, почувствуете себя истощенным.)

2. Ваш «живот мамы» на самом деле не имеет ничего общего с маткой . Возможно, вы слышали, что с послеродовой собакой ничего не поделаешь и откуда она взялась из-за того, что ваша матка во время беременности растянулась.

«Матка состоит из гладкой мускулатуры, которая сама по себе не содержит жира», — объясняет Дэвид Диаз, доктор медицины, репродуктивный эндокринолог и эксперт по фертильности в Мемориальном медицинском центре Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния. Правда, она растянулась и выросла, чтобы вместить вашего малыша. Но через шесть недель после родов он уменьшится до своего нормального размера, который примерно равен размеру и форме груши.

Итак, если у вас все еще есть живот мамы через неделю, месяц, может быть, даже через год после рождения вашего ребенка, это накопленный вами во время беременности жир, за который ваше тело держится.

3. Ваша форма до рождения ребенка может повлиять на то, как быстро вы вернете свое старое тело. Скорее всего, вы знаете кого-то, кто смог снова влезть в свои узкие джинсы через несколько недель после того, как стал мамой. Или вы следите за супер-подтянутыми мамами в Instagram, которые делали селфи в бикини через несколько дней после родов. Вы, вероятно, также знаете кого-то, кого расстраивает то, как долго после родов она работала над похуданием ребенка. По сути, не существует установленного графика для похудания в послеродовом периоде, и факт в том, что чем больше веса вы наберете во время беременности, тем больше времени потребуется, чтобы похудеть.Росс говорит.

Но не пусть это вас огорчит. «Наиболее распространенное заблуждение относительно потери веса после беременности состоит в том, что вес должен снижаться быстрее, чем в реальном времени», — говорит доктор Росс. «Я говорю своим пациенткам, что процесс беременности занимает девять месяцев, поэтому позвольте себе девять месяцев в послеродовой период, чтобы ваше тело вернулось в норму».

4. Плато потери веса реально. Еще один миф, который вы могли услышать от какого-то бесполезного человека? Как большинство мам изо всех сил пытаются избавиться от последних 10 фунтов веса ребенка.К сожалению, как и в 15-м первокурснике, здесь — это доля правды. Вы можете винить идеальный шторм изменений образа жизни (кто хочет тренироваться, когда ваша грудь болит и опухла, а вы чертовски устали?), Снижение метаболизма и смещение гормонов. Спустя несколько недель или месяцев после того, как вы сбросили часть веса вашего ребенка, ваше тело внезапно говорит: «Э-э, НЕТ». Другими словами, ваш метаболизм замедляется, когда вы худеете. И когда количество потребляемых калорий начинает соответствовать количеству сжигаемых калорий, вы можете столкнуться с плато веса.

«Это плато — нормальная реакция [на потерю веса после рождения ребенка]», — объясняет Росс. «Последние 10 фунтов, которые вам нужно сбросить, могут занять больше всего времени. Но это будет самым приятным».

5. Знаменитости не знают какой-то секретной волшебной пули для похудания. Знают ли эти модели, которые вышли на подиум в бикини через несколько дней после того, как стали мамами, то, чего не знаем мы?

«Супермодели зарабатывают на жизнь тем, что худые, поэтому у них есть дополнительная мотивация сбросить вес во время беременности как можно быстрее, даже если это означает, что делать это нездоровым образом», — говорит доктор.Росс. Другими словами, не воспринимайте их сверхбыстрые результаты как нечто, что вам нужно воспроизвести.

«Если вы агрессивно ограничиваете калорийность и чрезмерно тренируетесь, это повлияет на ваш уровень энергии и способность успешно кормить грудью», — предупреждает доктор Росс. «Неважно, супермодель ли вы или обычная,« настоящая »женщина, вашим главным приоритетом должно быть обеспечение здоровья новорожденного и проявление терпения в похудении в послеродовом периоде».

6. Возможно, вам понадобится помощь. Вы измучены, больны, связаны со своим новорожденным, и все еще пытаетесь впитать сюрреалистический факт, что теперь вы являетесь родителем. Так что, возможно, вы не слишком заботитесь о себе и не питаетесь так, как следовало бы. Вместо того чтобы чувствовать себя виноватым — или ошибочно полагать, что то, как вы выглядите и чувствуете, больше не имеет значения, — обратитесь за помощью к врачу, диетологу или, может быть, просто к другой новой маме, которая пошла бы с вами в спортзал.

Ваш вес после родов — это всего лишь часть уравнения. «Потратить время и усилия на встречу с диетологом или личным тренером — это отличное вложение, которое будет приносить дивиденды в течение многих лет в предотвращении диабета, гипертонии, повышенного холестерина и многих других серьезных заболеваний», — говорит доктор.Диас. Независимо от того, уменьшитесь ли вы до того же размера, который был до беременности, или зависите над ним, ваша конечная цель — чувствовать себя хорошо и быть рядом со своим ребенком в течение длительного времени.

Сколько теряет новорожденный в весе после родов: Статьи :: Нормы потери веса новорожденного

Статьи :: Нормы потери веса новорожденного

Физиологическая потеря веса новорожденного

Что делать, если вес ребенка уменьшается после рождения?

Причины потери веса новорожденного

Недобор веса у грудничка

Почему грудничок не набирает вес

Как понять, что ребенок плохо набирает вес, еще до взвешивания в поликлинике:

Причины плохого набора веса при грудном вскармливании:

Причины недобора веса у грудничков, не связанные с типом кормления:

Выделяют заболевания, которые влияют на набор веса даже при сбалансированном питании и хорошем аппетите:

Как справиться с недобором веса у грудничка

Специалисты рекомендуют:

МАМА ВСЕ ЗНАЕТ — УХОД ЗА НОВОРОЖДЕННЫМ

Отделение новорожденных

Вес новорожденного: нормы, отклонения, опасности

Нормы веса новорожденного ребенка

Чем опасен большой вес новорожденного

Почему у ребенка может быть дефицит веса

Возможности клиники ISIDA

Собака после родов: восстановление превыше всего!

Что нужно собаке?

Не только еда!

Почему новорожденные худеют | Матери сегодня

Причины, по которым младенцы теряют вес при рождении

Сколько веса должны терять младенцы при рождении

Похудение после беременности | Pampers

Сколько веса вам нужно сбросить?

Сколько времени потребуется, чтобы вернуться в форму?

Советы по похуданию после беременности

Питание

Exercise

Получение помощи от вашего лечащего врача

Может ли кормление грудью помочь в послеродовой потере веса?

Итог

10 вещей, которые вам нужно знать

10 вещей, которые следует учитывать при похудении во время беременности

1. Для похудания ребенка нужно время

2. Ваша первоначальная потеря веса произойдет, когда ребенок родится.

3. Независимо от веса, на шестом месяце беременности после родов вы все равно будете выглядеть солидно.

4. Ваши суставы могут ощущаться по-другому.

5. Мочеиспускание во время тренировки ненормальное.

6.Стабильно худеет, но все еще есть «мама-пес»?

7. Грудное вскармливание МОЖЕТ помочь.

8. Любое упражнение имеет значение.

9. Продолжительность сна может повлиять на потерю веса.

10. Не существует универсального подхода к снижению веса.

Источники

Исследование тела новой мамы: 7000 женщин говорят, что это

Правда о Детский жир

Эффект смены формы

Плато потери веса

Миф о метаболизме мамы

Неуютно в шкуре Я в

Все в семье

Свобода быть собой

Безопасное похудание после родов

Когда безопасно начинать худеть?

Постановка реалистичных целей по снижению веса

Грудное вскармливание и похудание

Советы для похудения после родов

Когда обращаться за помощью и куда обращаться

Лучшие способы похудеть после рождения ребенка | Баннер

Вот разбивка набора веса во время беременности

Вот что можно сделать, чтобы похудеть после родов

Как грудное вскармливание способствует снижению веса

Итог

Почему так сложно сбросить вес в послеродовом периоде

Пять причин, по которым трудно похудеть после рождения ребенка

Советы по безопасному похудению ребенка

Ешьте здоровую и сбалансированную пищу

Старайтесь не тянуться к «быстрой энергии»

Выполняйте упражнения, когда вам разрешено делать это безопасно.

Будьте добры к себе и снимите давление

реалистичных вещей, которые нужно знать о похудании после рождения ребенка

Добавить комментарий Отменить ответ

Архивы

Рубрики

Мета