Список негативные чувства: Какие бывают эмоции? Список эмоций.

Какие бывают эмоции? Список эмоций.

Какие бывают эмоции? Список эмоций.

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

• Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.
• Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.
• Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

В прошлой статье мы обсудили, почему так важно прислушиваться к своим эмоциям, а не пытаться их подавлять и игнорировать. Мы выяснили, что в эмоциях заключена полезная информация, которую необходимо уметь понимать. Такое понимание поможет научиться легко управлять своим внутренним состоянием.

Но как мы можем понять смысл посланий, заключенных в эмоциях, если мы даже не можем определить, какие именно эмоции мы испытываем? Более того, многих людей вводит в ступор вопрос: «Какие бывают эмоции?» Можете ли Вы самостоятельно, без помощи Гугла, составить список эмоций хотя бы из десяти пунктов? Для многих эта задача оказывается очень сложной.

Итак, первый шаг к тому, чтобы научиться управлять своими эмоциями, состоит в том, чтобы развить в себе способность осознавать свое эмоциональное состояние. Развитием этой способности мы сегодня и займемся.

Список эмоций

Для того чтобы было проще описать свое эмоциональное состояние, полезно написать как можно более полный список всех возможных эмоций. Если человек знает, какие бывают эмоции, ему легче сориентироваться и описать словами свое внутреннее состояние.

Предлагаю Вам посмотреть на список, который я подготовила для Вас. В этот список я включила не только эмоции, но и чувства, поскольку чувства – это тоже состояния эмоциональной природы. Предлагаю Вам такую работу. Внимательно читайте название каждой эмоции или чувства и прислушивайтесь к себе. Откликается ли что-то внутри на то или иное слово? Насколько интенсивно ощущается та или иная эмоция? Возможно, Вы обнаружите, что чувствуете смесь разных эмоций различной интенсивности. Например, смесь нежности с легкой печалью, или сильной обиды с легким беспокойством.

Итак, перед Вами список, какие бывают эмоции. Для удобства я все эмоции разделила на несколько групп. Такое деление весьма условное. Однако, как мне кажется, для восприятия информации оно удобное.

Радость
Восторг
Надежда
Гордость
Нежность
Благодарность
Восхищение
Любовь
Умиротворение
Умиление
Безмятежность
Воодушевление
Азарт
Ликование
Симпатия
Предвкушение

Гнев
Раздражение
Возмущение
Недовольство
Отвращение
Презрение
Бешенство
Обида
Злость
Досада
Зависть
Негодование
Злорадство
Неприязнь
Ревность

Печаль
Грусть
Разочарование
Тоска
Сочувствие
Отчаяние
Скорбь
Сожаление
Огорчение
Жалость
Горе

Страх
Беспокойство
Тревога
Ужас
Паника
Испуг
Волнение
Настороженность
Боязнь
Опасение
Трепет

Стыд
Вина
Смущение
Неловкость
Неудобство

Техника «Дневник эмоций»

Своим клиентам, которые испытывают сложности с пониманием своих эмоций, я в качестве домашнего задания предлагаю вести дневник эмоций. Я прошу вечером вспомнить какую-нибудь ситуацию, произошедшую в течение дня. Это может быть ситуация с интенсивными эмоциями, и это может быть ничем не примечательная повседневная ситуация, не заряженная какими-то особенными эмоциями. В общем, ситуация может быть любой, по Вашему усмотрению. Выпишите на бумагу слова, с помощью которых Вы можете описать свое внутреннее состояние в этой ситуации.

Следите, чтобы Ваше описание включало в себя именно эмоции, а не мысли или желание как-то действовать. После того, как Вы описали свое эмоциональное состояние в выбранной Вами ситуации, подумайте, какие эмоции Вы испытываете на момент «здесь и сейчас». Зафиксируйте свои мысли на бумаге.

Если Вы не привыкли отслеживать свое внутреннее состояние, пользуйтесь списком эмоций. Поначалу многим людям бывает нелегко это сделать. Однако если такой дневник эмоций Вы будете вести каждый день хотя бы в течение двух недель (а лучше месяца), Вы увидите, что стали значительно лучше понимать себя, и Вам стало легче управлять теми эмоциями, которые у Вас возникают. Ведь для того, чтобы чем-то управлять, нужно хорошо знать то явление, которым управляешь.

Подробнее о технике «Дневник эмоций» читайте здесь.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте здесь). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей статье.

Список чувств, чувства человека, какие бывают чувства, чувства и эмоции.

Какое то время назад, я не принимал того, что я испытываю чувства, а уж тем более того что они влияют на мою жизнь.

То время ассоциируется у меня с маленькой комнаткой с задернутыми шторами, в которой я прячусь сам от себя, глуша все переживания чем угодно.

Сейчас в течении каждого дня я наблюдаю за состоянием своих чувств, и не переставая анализирую природу их появления, и характер влияния на мою жизнь.

На сегодняшний день у меня нет необходимости прятаться от своих чувств. Мне нравится переживать чувства.

Чувства не обманут, теперь я в любой ситуации знаю как следует поступать, чувства которые я испытываю точно указывают на будущий результат моих действий или бездействия.

Отношение к чему-то вызывают события, которые происходят с человеком и влияют на его состояние.

Существуют позитивные, негативные и нейтральные состояния человека.

Они имеют обобщенное название — эмоции и чувства человека.

Формы переживаний, которые отражаются в жизни человека теми или иными последствиями — называются эмоции человека.

Чувства — устойчивое психическое состояние, которое отображает отношение к тем или иным объектам.

Чувства от эмоций отделяет их главное различие: чувствами управляют желания человека и его потребности, а эмоциями человека — эмоциональное состояние.

Эмоции и чувства человека — какие бывают

Эмоции влияют на человеческую деятельность. Называются практичными. Они связаны с переживаниями человека.

Эмоций человека существует два вида: стенические, астенические. Делятся эмоции человека на такие типы: настроение, фрустрация, аффект, страсти.

Чувства человека отличаются по состояниям.

Чувства человека разделяют на:

• моральные или нравственные,
• интеллектуальные,
• эстетические.

Моральные — отношение людей к человеческому поведению, а также оценка собственного поведения.

Психологи сюда относят чувство симпатии и антипатии, любви, влюбленности, ненависти, признательности, совести, дружбы, неблагодарности и коллективизма.

В процессе умственной деятельности возникают интеллектуальные чувства, характеризуются поиском решения научной проблемы.

Такие черты человека относятся этим чувствам: удивление, уверенность, сомнение, любопытство.

Эстетические — отношение человека к прекрасному.

Человек наблюдая за предметами способен испытывать чувство восхищения.

При восприятии произведения художественной литературы, изобретательного, музыкального, а также других видов искусства человек испытывает глубокие переживания.

Восторг, радость, страдание, тоска проявляется через эстетические чувства.

Ярким примером эстетических чувств можно назвать чувство влюбленности, которые со временем перерастает в любовь.

Любовь — смесь эмоционального, когнитивного и мотивационного компонента.

Изард, назвал это чувство фундаментальными эмоциями.

Ученый утверждал, что любовь сопровождается, как позитивными, так и негативными характеристиками.

Негативные характеристики: Гнев, злость, печаль.

Позитивная: радость. Любовь — предмет удовольствия.

Многие ученые рассматривали этот загадочный компонент чувств.

Например, Фром, говорит, что проблему человеческого существования решает любовь.

Согласно этому ученым, заинтересованность в жизни и развитии того человека, который нравится.

Классификации любви:

1. Материнская. Этот вид любви очень необходим для ребёнка.
2. Сиблинговая. Старший брат или сестра ребенка занимается воспитанием своего младшего родственника. Старший ребёнок обеспечивает младшему социальную поддержку. Детская ревность формируется под влиянием такой любви.
3. Романтическая. Любовные отношения между парнем и девушкой.

Классификация любви по Фромму:

1. Братская. Наиболее фундаментальный вид любви. Основывается на чувстве на чувстве единого целого.
2. Материнская. Считается высшим видом любви. Утверждение потребностей в жизни ребенка.
3. Эротическая. Жажда слияния с близким человеком.
4. Самолюбие. Чрезмерная забота о себе.
5. Любовь к Богу.

Функции эмоций

Формируются болезни под воздействием негативных эмоций человека. Иногда, происходит исцеление под влиянием эмоционального состояния.

Поднимает эмоциональное состояние пациента позитивные слова врача.

Такое действие называется регулирующей функцией.

Сигнальная характеризуется запоминанием громких событий, которые остаются в памяти на долгий период.

Эмоции влияют на характер человека.

Когнитивная теория эмоций — согласно этой теории все ситуации, которые произошли с человеком, определяются когнитивными оценками.

Когнитивная оценка — объяснения тех или иных ситуаций, которые произошли в процессе жизненной деятельности.
Другие состояния человека

Грубость — недостаток воспитания. Характеризуется вторжением в личное пространство другого человека, силовая добавка в речи, цель который не допустить на свою территорию другую особь рода «Homo sapiens».

Бескорыстие — нежелание приносить вред окружающим, нежелание получить вознаграждение за доброе деяние.

Бескорыстные люди думают о других, намного больше, чем о себе.

Личная выгода таких людей не волнует. Люди, которые занимаются бескорыстием ради других.

Доброта — добрые люди знают, как вести себя в любых ситуациях и знают, как помочь остальным.

Доброчестие — другое название доброты.

Ради блага других граждан добрый гражданин поступает сурово к окружающим.

Такие обыватели планеты Земля обладают мягким сердцем.

Гордость — опасная страсть человечества.

Гордость находится наравне самолюбием и тщеславием.

Тот, кто гордится, обречён на самоуничтожение.

Нежность — ласковое чувство по отношению к другим людям.

Характеризуется ласковыми словами или проявлением физической слабости.

Терпение — упорство, настойчивость, напряжение, с которым человек преодолевает все пороки жизни через настойчивые тренировки своего внутреннего состояния. Наши предки о терпении создали множество скороговорок.

Злоба — чувство гневного раздражения. Возникает в результате ненависти.

Интерес — привычка, которой обучают с детства. Ребёнок не будет ничем интересоваться, если ему ни к чему не привить интерес. Главная характеристики интереса: новизна информации, важность, доступность.

Удовольствие — означает телесную и душевную удовлетворенность.

Существует несколько видов удовольствия: ложное, истинное, душевное и душевно телесное.

Восхищение — состояние человека, при котором он радуется окружающим событиям.

Восхищение — то , что видим глазами.

Восхищаться можно чем угодно.

Ощущение — отображает в мозгу человека отдельные свойства предметов и явлений , и при этом является познавательным психологическим процессам.

Ощущения — самый простой психологический процесс.

Положительное или отрицательное эмоциональное состояние характерно для ощущений.

Восприятие — отображает в мозгу человека все качества и свойства предмета, которые отображаются в мозгу человека.

Восприятие — это формирование субъективных образов.

Адекватное восприятие предметов осуществляется благодаря практическим действиям.

Высшая форма абстрактного познания окружающей действительности называется мышлением.

Мышление — непосредственное обобщенное отображение человеком предметов и событий окружающей действительности.

Мышление — процесс формирования умственных качеств и осведомленный деятельности человечества.

Память — хранение, укрепление, сохранение и воспроизведение человеком его предыдущего опыта.

Свойства памяти: забывание, запоминание, воспроизведение, запоминание. Виды памяти: оперативная, долговременная и кратковременная.

Потребности

Потребность — необходимость в чем-либо для развития личностных качеств. Человек вынужден вступать в деловые отношения с другими людьми для удовлетворения своих потребностей.

Только после того, как человек удовлетворил чужую потребность, только тогда он может удовлетворить свою потребность.

Когда человек удовлетворил старые потребности, ему требуется новое.

Основными потребностями являются высшие , а также социальные потребности.

Высшие — характеризуются необходимостью в пище, воде, в чистом воздухе, любви.

Высшие потребности, то без чего, человек не может обойтись.

Социальные — потребность в межличностных связях, общении, привязанности, заботе.

Социальные потребности являются психологическими и ментальными.

Занимает они среднее место между физическими и высшими потребностями.

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Июл
14

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Автор: TreningClub.by, размещено в: БЛОГ.

«Мне сложно разобраться в своих чувствах», — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства? Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.
Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние.

Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека

Далее представлен сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя.

И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

Получить БЕСПЛАТНЫЙ доступ к мастер-классу «Как следить за новостями, сохраняя адекватность» Анны Мирочник.

Вы узнаете, как работает пропаганда, и на примерах информационных повесток различных эпох и политических систем, научитесь применять навыки критической оценки новостей. Эта лекция едва ли принесёт успокоение. Но поможет остановить поток мыслей в голове, даст возможность переоценить всё увиденное и прочитанное и сделать самостоятельные выводы.

Список эмоций — Психологос

Многие из тех, кто основательно интересовался темой эмоций, знают, что окончательного перечня эмоций нет ни в психологии, ни в физиологии. При желании можно насчитать более 500 различных эмоциональных состояний. В разговорной практике люди часто пользуются одним и тем же словом для обозначения разных переживаний, а их действительный характер становится ясным только из контекста. В то же время одна и та же эмоция может обозначаться разными словами.

Список эмоций всегда открыт и всегда будет меняться. Список эмоций разный в конкретной культуре и у конкретного человека. Список эмоций — так же, как список слов живого человеческого языка — постоянно меняется и постоянно обогащается. Впрочем, какие-то эмоции, как и некоторые слова — забываются…

Итак,

Азарт Безмятежность Безразличие Беспомощность Бессилие Благодарность Бодрость Вдохновение Вина Возмущение Волнение Воодушевление Восторг Восхищение Высокомерие Гнев Гордость Гордыня Горе Грусть Довольство Досада Драйв, Жалость, Забота, Зависть Заинтересованность Заискивание Замешательство Заносчивость Застенчивость Злорадство Злость Изумление Интерес Ирония Испуг Ликование Лукавство Любование Любопытство Мольба Мрачность Надежда Надменность Напряжение, Настороженность Невозмутимость Негодование Нежность, Неловкость Нетерпение Обескураженность Обида, Обреченность Озабоченность Озорство Омерзение Оскорбленность, Осторожность Отвращение Оторопь Отрешенность Отстраненность Отчаяние​​​​​​​ Оцепенение Печаль Плаксивость Подавленность Подозрительность Покорность Покровительственность Порыв Потерянность Превосходство Предвкушение Презрение Пренебрежение Пытливость Радость Раздражение Рассеянность, Растерянность, Рьяность Сарказм Скорбь Скука Смех Смущение Смятение​ Собранность Сожаление Спокойствие Стеснительность Страдание Страх Стремление Стыд Тревога Трепет Увлеченность Удивление Удовлетворенность Удовольствие Удрученность Умиление Умиротворение Уныние Упорство Усталость Царственность Эйфория Экзальтация Экстаз Энергичность Энтузиазм Ярость…

Хватит?

​​​​​​​Впрочем, некоторые исследователи полагают, что основных элементарных эмоций немного, и весь огромный список эмоций — это конструкции их этих кирпичиков, их то или иное сочетание. Так, например, гнев — это отвращение плюс агрессия. А любовь — это радость, когда любимый(ая) рядом и печаль, когда в разлуке; агрессия — в данном случае это желание быть рядом; страх — страх потерять объект любви… Какие же эмоции можно отнести к элементарным? Список элементарных эмоций — спорный. Разные списки элементарных эмоций предлагают Изард, Макдауэлл и другие исследователи. В гештальт-терапии считается, что элементарных эмоций всего пять: MAD – злость, агрессия, отвращение. SAD – грусть, печаль, страдание. GLAD — радость. SCARED — страх. SEXY – удовольствие, нега, нежность.

Тем не менее, думается, что все многообразие эмоций не сводимо только к элементарным и составным эмоциям. Эмоции, не сводимые к элементарным, имеющие более сложную и оригинальную структуры, мы называем сложными эмоциями. Светлая грусть, нежная благодарность, гордость за успех… Вся вторая сессия в Университете практической психологии посвящена разбору разных эмоций, а первое полугодие — отработке правильных эмоций.

Красивых вам, глубоких эмоций!

Основные чувства и эмоции. | КИНОТЕРАПИЯ И КИНОТРЕНИНГ

Чувства и эмоции отражают наше отношение к какому либо событию или человеку, причем эмоции — это непосредственная реакция на что-либо, на животном уровне, а чувства — больше продукт мышления, переживания, накопленного опыта и т.д.

Итак, какие бывают чувства и эмоции?

Давайте для начала разберемся, зачем важно четко осознавать и понимать  те чувства, эмоции, которые мы испытываем. Эмоции дают нам обратную связь на происходящее и позволяют понять, что мы делает правильно и целесообразно, а в чем ошибаемся и нужно делать иначе.

Эмоции  дают нам информацию о насущных потребностях и, осознав их,  т.е.  называя “по имени”,  давая себе право на любую эмоцию,  мы понимаем, что происходит в реальности.  Если нас что-то не устраивает, мы можем поискать конструктивный способ решения проблемы.  Если нет возможности немедленно изменить ситуацию в свою пользу — то  способны избавиться (выпустить)  от негативных эмоций социально допустимым путем.

Потребности человека, как причина его эмоций.

Осознавая эмоции и отдавая себе отчет в них, мы можем также разобраться в причине  этих эмоций, когда и почему появились, насколько они правомерны и обоснованны, лучше познать самих себя, узнать о своих приоритетных потребностях и, следовательно, максимально возможно их удовлетворить.

Негативные эмоции, которые не осознаются и игнорируются,  не исчезают сами по себе, особенно те,  которые испытываются перманентно. Как известно, душа и тело едины, и когда долго страдает душа, тело берет на себя часть ее тяжелой ноши.  Как говорится, все болезни от нервов. С этим можно поспорить, но влияние негативных переживаний на здоровье и благополучие человека уже давно доказанный научный факт. Но не будем опускать руки – потому что все (или очень многое) в наших руках!

Перечень основных эмоций и чувств.

Положительные

1. Удовольствие

2. Радость.

3. Ликование.

4. Восторг.

5. Гордость.

6. Уверенность.

7. Доверие.

8. Симпатия.

9. Восхищение.

10. Любовь (половая).

11. Любовь (привязанность).

12. Уважение.

13. Умиление.

14. Благодарность (признательность).

15. Нежность.

16. Самодовольство.

17. Блаженство

18. Злорадство.

19. Чувство удовлетворённой мести.

20. Спокойная совесть.

21. Чувство облегчения.

22. Чувство удовлетворённости собою.

23. Чувство безопасности.

24. Предвкушение.

Нейтральные

25. Любопытство.

26. Удивление.

27. Изумление.

28. Безразличие.

29. Спокойно-созерцательное настроение.

Отрицательные

30. Неудовольствие.

31. Горе (скорбь).

32. Тоска.

33. Печаль (грусть).

34. Отчаяние.

35. Огорчение.

36. Тревога.

37. Обида.

38. Боязнь.

39. Испуг.

40. Страх.

41. Жалость.

42. Сочувствие (сострадание).

43. Сожаление.

44. Досада.

45. Гнев.

46. Чувство оскорбления.

47. Возмущение (негодование).

48. Ненависть.

49. Неприязнь.

50. Зависть.

51. Злоба.

52. Злость.

53. Уныние.

54. Скука.

55. Ревность.

56. Ужас.

57. Неуверенность (сомнение).

58. Недоверие.

59. Стыд.

60. Растерянность.

61. Ярость.

62. Презрение.

63. Отвращение.

64. Разочарование.

65. Омерзение.

66. Неудовлетворённость собою.

67. Раскаяние.

68. Угрызения совести.

69. Нетерпение.

70. Горечь.

Перечисленные нами чувства не исчерпывают всей палитры, всего многообразия эмоциональных состояний человека. Здесь уместно сравнение с цветами солнечного спектра. Основных тонов — 7, но сколько мы знаем ещё промежуточных цветов и сколько оттенков может быть получено при их смешении!

Трудно сказать, сколько может быть различных эмоциональных состояний — но, во всяком случае, их неизмеримо больше, чем 70. Эмоциональные состояния отличаются высокой специфичностью, даже если они при современных грубых методах оценки имеют одно и то же наименование. Существуют, по-видимому много оттенков гнева, радости, печали и других чувств.

Любовь к старшему брату и любовь к младшей сестре — похожие, но далеко не одинаковые чувства. Первое окрашено восхищением, гордостью, иногда завистью; второе — чувство собственного превосходства, желанием оказывать покровительство, иногда жалостью и нежностью. Совсем другое чувство — любовь к родителям, любовь к детям. А ведь для обозначения всех этих чувств мы пользуемся одним наименованием.

Разделение чувств на положительные и отрицательные сделано нами отнюдь не по этическим признакам, а исключительно по признаку доставляемого удовольствия или неудовольствия. Поэтому злорадство оказалось в столбце положительных, а сочувствие — отрицательных чувств. Отрицательных, как видим, значительно больше, чем положительных. Почему? Можно предложить несколько объяснений.

Иногда высказывается соображение, что просто в языке гораздо больше слов, выражающих неприятные чувства, ибо в хорошем настроении человек вообще менее склонен к самоанализу. Нам такое объяснение кажется неудовлетворительным.

Первоначальная биологическая роль эмоций — сигнальная, по типу “приятно — неприятно”, “безопасно — опасно”. По-видимому, сигнализация “опасно” и “неприятно” более существенная для животного, она жизненно важнее, актуальнее, ибо направляет его поведение в критических ситуациях.

Ясно, что такая информация в процессе эволюции должна получить приоритет перед информацией, сигнализирующей о “комфорте”.

Но что исторически сложилось, то может исторически изменяться. Когда человек овладеет законами социального развития, то это изменит и его эмоциональную жизнь, переместив центр тяжести в сторону положительных, приятных чувств.

Вернёмся к списку чувств. Если внимательно прочесть все 70 наименований, то можно заметить, что некоторые из перечисленных чувств совпадают по содержанию и отличаются лишь интенсивностью. Например, удивление и изумление отличаются лишь по силе, то есть по степени выраженности. То же самое гнев и ярость, удовольствие и блаженство и т. д. Поэтому в перечень нужно внести некоторые уточнения.

Обычно чувства протекают в четырёх основных формах

1. Собственно чувство.

2. Аффект.

3. Страсть.

4. Настроение.

Определение чувства дано нами выше.

Аффект — это очень сильное кратковременное чувство, связанное с двигательной реакцией (или с полной неподвижностью — оцепенением. Но оцепенение — это тоже двигательная реакция).

Страстью называют сильное и продолжительное чувство.

Настроение — равнодействующая многих чувств. Это состояние отличается известной длительностью, устойчивостью и служит фоном, на котором протекают все остальные элементы психической деятельности.

Таким образом, если удивление мы считаем чувством, то изумление — это то же по самое по содержанию чувство, но доведённое до степени аффекта (вспомним заключительную немую сцену “Ревизора”).

Подобно этому мы называем яростью доведённый до степени аффекта гнев, блаженство — это аффект удовольствия, восторг — аффект радости, отчаяние — аффект горя, ужас — аффект страха, обожание — это любовь, по продолжительности и силе ставшая страстью, и т. д.
Источники: vesvalo.narod.ru и psycabi.net

10 позитивных эмоций и их значение. Психология эмоций.

В чем разница в восприятии позитивных и негативных эмоций?

Негативные эмоции всегда как бы кричат на вас, а положительные эмоции больше похожи на шепот. Это и создает ту самую асимметрию между позитивным и негативным, склоняя наше внимание больше к негативному (а в некоторых случаях приводит к полной неспособности испытывать положительные эмоции). И это не индивидуальная особенность, так устроен человеческий мозг: все негативное звучит для нас громче, предупреждая об опасности. Этот секрет хорошо знаком СМИ: самый быстрый, надежный и, главное, дешевый способ привлечь наше внимание – это искра страха (ведь все наши «бесстрашные» предки вымерли, так и не эволюционировав, не правда ли?).

Хорошая новость, друзья!

«Дружба» с 10 позитивными эмоциями поможет вам совладать с негативными!

Барбара Ли Фредриксон

Человека, которого я считаю своим проводником в позитивную психологию, зовут Барбара Ли Фредриксон (Barbara Lee Fredrickson), она руководитель Лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии, президент Международной ассоциации позитивной психологии. Эта выдающаяся женщина стояла у истоков исследования позитивных эмоций и помнит то время, когда эти исследования считали бессмысленными, как и сами позитивные эмоции и их значение в жизни человека. В своих лекциях о разновидностях позитивных эмоций доктор Фредриксон сознательно запрещала использовать слово «счастье», так как оно из-за слишком частого употребления имеет довольно обобщенное значение и не передает все возможные эмоциональные переливы.

1. Радость. Это чувство, когда что-то действительно хорошо складывается для вас, может быть даже лучше, чем ожидалось. Мы оцениваем ситуацию и мир как безопасный, знакомый и все время улучшающийся. Чувство радости вызывает потребность быть игривым. А ведь именно во время игры мы как раз и учимся. Так что в случае чувства радости исходом чаще всего бывает приобретение навыков.
2. Благодарность. Это более спокойная эмоция, которая больше связанная с социумом. Она воспринимается не просто как что-то хорошее, что произошло с вами, а как будто кто-то намеренно сошел со своего пути, чтобы совершить это благое дело для вас. Мы ощущаем ее как альтруистический подарок, который мы хотим как-то компенсировать. Поэтому благодарность ведет к отдаванию (при этом к поиску творческого способа отдачи), и результатом благодарности выступают социальные связи и навык близости и любви. Характерная особенность благодарности, при ее нормальном протекании – это длительность и цикличность этого чувства, когда обмен добрыми поступками между людьми продолжается.
3. Спокойствие. Оно ощущается как то, что ваши текущие обстоятельства в жизни настолько правильны, что вы хотите продлить это чувство. Многие считают, что спокойствие приводит к пассивности и лени. Да, состояние безмятежности сопровождается ощущением безопасности, уверенности и низкой активностью, но основное достоинство этого чувства – это способность наслаждаться, смаковать момент и интегрировать опыт в себе. Результатом чувства спокойствия являются изменение своего Я, мировоззрения и расстановка жизненных приоритетов.
4. Интерес. Да, мало кто причисляет интерес к позитивным эмоциям, да и к эмоциям вообще. Но это его законное место. Вы ощущаете, что окружающие вас люди, предметы, обстоятельства – безопасны, но в них есть элемент новизны, что-то, что вы еще не знаете, что-то таинственное. Так что интерес провоцирует исследовательскую деятельность и результатом этой эмоции выступают новые знания и наполненность энергией.
5. Надежда. Уникальная позитивная эмоция, которая рождается в обстоятельствах, которые никак нельзя назвать положительными. Вы ощущаете, что следующей эмоцией вполне может быть отчаяние; это страх худшего и стремление к лучшему, что способствует развитию нашей изобретательности, повышает устойчивость во время и перед трудными временами.
6. Гордость. Уже слышу недовольное ворчание… Ни в коем случае не путать с гордыней и нескромностью! Гордость всегда связана с общественно значимыми достижениями. Это не просто то, что вы сделали хорошо, но это что-то хорошее, что ценится в вашей культуре, что объединяет людей. Вы можете гордиться своими поступками, а также поступками членов своей семьи, друзей, коллег, сограждан. Это не хвастовство. Это чувство, которое воодушевляет вас и заставляет мечтать о великом. Так что результатом гордости выступают новые достижения (и новые поводы для гордости).
7. Веселье. Не из веселья ли начинается удовольствие? Оно связано с несерьезностью, легкой социальной неуместностью. Ваш промах приводит не к самобичеванию и осуждению, а к совместному веселью, смеху, укреплению связей. Исход веселья не такой уж и незначительный – это создание дружеских связей, развитие креативности. Согласитесь, ради этого можно позволить себе совершить маленькую глупость!
8. Вдохновение. Эта эмоция просыпается в нас при соприкосновении с человеческим совершенством. При этом эмоция вдохновения больше связана с интерпретацией: когда вы видите, что люди умеют что-то делать очень хорошо, талантливо, вы говорит себе «Это здорово! Я бы хотел быть похожим на этого человека, делать так же!». То есть это своеобразная комбинация стремления к собственному совершенству и способность видеть и положительно оценивать превосходство другого человека. К чему приводит вдохновение? Конечно же к приобретению новых навыков, творчеству и развитию собственной нравственности.
9. Благоговение. Эта эмоция похожа на вдохновение, но она более личная. Вы ощущаете себя ошарашенным величием, чувствуете себя крошечным по сравнению с тем невероятным, что происходит рядом с вами. Благоговение открывает ваше сердце и разум для восприятия нового и результатом этой эмоции является ощущение себя частью великого целого.
10. Любовь. Это одна из самых позитивных эмоций. Ее особенность заключается в том, что она аккумулирует в себе все остальные позитивные эмоции: это и радость, и безмятежность, и благодарность, и вдохновение, и гордость за любимого человека и т.д. Но это также не индивидуальный опыт – это совместный опыт двух людей. Позитивное чувство сопричастности, которое позволяет и мечтать, и исследовать, и наслаждаться, и играть. Любовь дарует ощущение прочной связи, доверия, общности и здоровья в целом.

И в завершение еще пара слов об асимметрии между позитивным и негативным: плохое сильнее хорошего, так как негативные эмоции должны кричать, чтобы спасти нам жизнь. Поэтому мы чаще замечаем негатив, чем позитив. Но: фактически положительные события более часты, чем отрицательные! В подтверждение этому есть соответственные научные данные. В нашей жизни много хорошего. Но позволяем ли мы позитивным событиям превращаться в позитивные эмоции – это уже вопрос выбора и воспитания в семье. Но, хотите того или нет, вы все время чувствуете эти мягкие позитивные эмоции в течение всего дня, хотя чаще всего мы называем их средними или нейтральными. Нейтральные эмоции – это положительные эмоции, которые мы не признаем или не осознаем в данную минуту. И если вы признаете их, начнете их замечать – вы усилите их и предоставите им поле для их волшебной внутренней работы!

Автор Юлия Шендер

4.5
11
голоса

Рейтинг статьи

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Основные чувства человека список. Какие бывают чувства, эмоции и ощущения у человека? Негативные эмоции: функциональность

Вокруг эмоций и чувств человека сконцентрировано огромное количество разнообразных мифов. Связано это с тем, что люди плохо представляют себе их разнообразие и важность. Чтобы научиться правильно понимать друг друга, необходимо разобраться, какие виды эмоций существуют, и узнать их характеристики. Кроме того, нужно научиться отличать подлинные чувства от простой показухи.

Что такое эмоции и чувства?

Эмоциональная сфера человека являет собой сложное хитросплетение элементов, которые вместе позволяют переживать всё происходящее с ним и вокруг него. Состоит она из четырёх основных компонентов:

• Эмоциональный тон – это реагирование в форме переживания, которое задаёт состояние организма. Именно оно информирует организм о том, насколько удовлетворены его текущие потребности, насколько ему сейчас комфортно. Если прислушаться к себе, то можно оценить свой эмоциональный тон.
• Эмоции – это субъективные переживания, касающиеся ситуаций и событий, важных для человека.
• Чувство – это устойчивое эмоциональное отношение человека к какому-то объекту. Они всегда субъективны и появляются в процессе взаимодействия с окружающими.
• Эмоциональное состояние отличается от чувства своей слабой направленностью на объект, а от эмоции – большей продолжительностью и устойчивостью. Оно всегда запускается определёнными чувствами и эмоциями, но при этом как бы само по себе. Человек может быть в состоянии эйфории, гнева, подавленности, меланхолии и т.д.

Видео: Психология. Эмоции и чувства

Функции и виды эмоций

Эмоции в большей или в меньшей мере регулируют жизнь каждого из нас. Обычно за ними признают четыре основные функции:

• Мотивационно-регулирующая, призванная побуждать к действию, направлять и регулировать. Нередко эмоции полностью подавляют мышление в регуляции поведения человека.
• Коммуникативная отвечает за взаимопонимание. Именно эмоции сообщают нам о психическом и физическом состоянии человека и помогают выбирать правильную линию поведения при общении с ним. Благодаря эмоциям мы может понимать друг друга, даже не зная языка.
• Сигнальная позволяет сообщать о своих потребностях окружающим при помощи эмоционально-выразительных движений, жестов, мимики и т.д.
• Защитная выражается в том, что моментальная эмоциональная реакция человека способна в некоторых случаях спасти его от опасностей.

Учёными уже доказано, что чем более сложно организовано живое существо, тем богаче и разнообразнее та гамма эмоций, которую оно способно пережить.

Эмоции и чувства

Кроме того, все эмоции можно разделить на несколько видов. Характер переживания (приятное или неприятное) определяет знак эмоции – положительный или отрицательный.
Также эмоции делятся на виды в зависимости от влияния на деятельность человека — стенические и астенические. Первые побуждают человека на действие, а вторые, наоборот, приводят к скованности и пассивности. Но одна и та же эмоция может по-разному влиять на людей или на одного человека в непохожих ситуациях. Например, сильное горе одного повергает в уныние и бездействие, а второй человек ищет утешение в работе.

Эмоции есть не только у людей, но и у животных. Например, переживая сильный стресс, они могут менять свое поведение — становиться более спокойными или нервными, отказываться от пищи или перестать реагировать на окружающий мир.

Также вид эмоций определяет их модальность. По модальности выделяются три базовые эмоции: страх, гнев и радость, а остальные являются лишь их своеобразным выражением. Например, боязнь, беспокойство, тревога и ужас являются разными проявлениями страха.

Главные эмоции человека

Как мы уже говорили, эмоции обычно бывают связаны с текущим моментом и являются реакцией человека на изменение его текущего состояния
. Среди них выделяется несколько главных:

• радость – интенсивное переживание удовлетворенности своим состоянием и ситуацией;
• страх – защитная реакция организма в случае угрозы его здоровью и благополучию;
• волнение – повышенная возбудимость, вызванная как положительным, так и отрицательным переживанием, принимает участие в формировании готовности человека к важному событию и активизирует его нервную систему;
• интерес – врождённая эмоция, подстёгивающая познавательный аспект эмоциональной сферы;
• удивление – переживание, отражающее противоречие между уже имеющимся опытом и новым;
• обида – переживание, связанное с проявлением несправедливости по отношению к человеку;
• злость, гнев, ярость – отрицательно окрашенные аффекты, направленные против ощущаемой несправедливости;
• смущение – переживание за произведенное на окружающих впечатление;
• жалость – всплеск эмоций, возникающий, когда страдания другого человека воспринимаются как свои собственные.

Большинство из нас легко отличает эмоции другого по внешним проявлениям

Виды чувств человека

Чувства человека часто путают с эмоциями, но они имеют много отличий. Для возникновения чувств необходимо время, они более стойки и реже изменяются. Все их делят на три категории:

• Моральные (нравственные или эмоциональные) чувства возникают по отношению к поведению окружающих людей или самого себя. Их развитие происходит в ходе любой деятельности и обычно бывает связано с принятыми в обществе моральными нормами. В зависимости от того, насколько происходящее соответствует внутренним установкам человека, у него появляется чувство негодования или, наоборот, удовлетворения. К этой же категории относятся все привязанности, симпатии и антипатии, любовь и ненависть.
• Интеллектуальные чувства испытываются человеком в ходе умственной деятельности. К ним относят вдохновение, радость от успеха и стресс от неудачи.
• Эстетические чувства человек испытывает, создавая или оценивая что-то прекрасное. Это может относиться как к предметам искусства, так и к природным явлениям.
• Практические чувства порождает деятельность человека, её результаты, успешность или неудача.

1.
Психологические характеристики атмосферы
общества

(и соответствующих
состояний человека)

2. Перечень основных эмоций и чувств

Положительные

1. Удовольствие

2. Радость.

3. Ликование.

4. Восторг.

5. Гордость.

6. Уверенность.

7. Доверие.

8. Симпатия.

9. Восхищение.

10. Любовь (половая).

11. Любовь
(привязанность).

12. Уважение.

13. Умиление.

14. Благодарность
(признательность).

15. Нежность.

16. Самодовольство.

17. Блаженство

18. Злорадство.

19. Чувство
удовлетворённой мести.

20. Спокойная
совесть.

21. Чувство облегчения.

22. Чувство
удовлетворённости собою.

23. Чувство
безопасности.

24. Предвкушение.

Нейтральные

25. Любопытство.

26. Удивление.

27. Изумление.

28. Безразличие.

29. Спокойно-созерцательное
настроение.

Отрицательные

30. Неудовольствие.

31. Горе (скорбь).

33. Печаль (грусть).

34. Отчаяние.

35. Огорчение.

36. Тревога.

38. Боязнь.

41. Жалость.

42. Сочувствие
(сострадание).

43. Сожаление.

44. Досада.

46. Чувство
оскорбления.

47. Возмущение
(негодование).

48. Ненависть.

49. Неприязнь.

50. Зависть.

52. Злость.

53. Уныние.

55. Ревность.

57. Неуверенность
(сомнение).

58. Недоверие.

60. Растерянность.

61. Ярость.

62. Презрение.

63. Отвращение.

64. Разочарование.

65. Омерзение.

66. Неудовлетворённость
собою.

67. Раскаяние.

68. Угрызения
совести.

69. Нетерпение.

70. Горечь.

Перечисленные
нами чувства не исчерпывают всей палитры,
всего многообразия эмоциональных
состояний человека. Здесь уместно
сравнение с цветами солнечного спектра.
Основных тонов — 7, но сколько мы знаем
ещё промежуточных цветов и сколько
оттенков может быть получено при их
смешении!

Трудно сказать,
сколько может быть различных эмоциональных
состояний — но, во всяком случае, их
неизмеримо больше, чем 70. Эмоциональные
состояния отличаются высокой
специфичностью, даже если они при
современных грубых методах оценки имеют
одно и то же наименование. Существуют,
по-видимому много оттенков гнева,
радости, печали и других чувств.

Любовь к старшему
брату и любовь к младшей сестре —
похожие, но далеко не одинаковые чувства.
Первое окрашено восхищением, гордостью,
иногда завистью; второе — чувство
собственного превосходства, желанием
оказывать покровительство, иногда
жалостью и нежностью. Совсем другое
чувство — любовь к родителям, любовь к
детям. А ведь для обозначения всех этих
чувств мы пользуемся одним наименованием.

Разделение чувств
на положительные и отрицательные сделано
нами отнюдь не по этическим признакам,
а исключительно по признаку доставляемого
удовольствия или неудовольствия. Поэтому
злорадство оказалось в столбце
положительных, а сочувствие — отрицательных
чувств. Отрицательных, как видим,
значительно больше, чем положительных.
Почему? Можно предложить несколько
объяснений.

Иногда высказывается
соображение, что просто в языке гораздо
больше слов, выражающих неприятные
чувства, ибо в хорошем настроении человек
вообще менее склонен к самоанализу. Нам
такое объяснение кажется неудовлетворительным.

Первоначальная
биологическая роль эмоций — сигнальная,
по типу “приятно — неприятно”, “безопасно
— опасно”. По-видимому, сигнализация
“опасно” и “неприятно” более
существенная для животного, она жизненно
важнее, актуальнее, ибо направляет его
поведение в критических ситуациях.

Ясно, что такая
информация в процессе эволюции должна
получить приоритет перед информацией,
сигнализирующей о “комфорте”.

Но что исторически
сложилось, то может исторически
изменяться. Когда человек овладеет
законами социального развития, то это
изменит и его эмоциональную жизнь,
переместив центр тяжести в сторону
положительных, приятных чувств.

Вернёмся к списку
чувств. Если внимательно прочесть все
70 наименований, то можно заметить, что
некоторые из перечисленных чувств
совпадают по содержанию и отличаются
лишь интенсивностью. Например, удивление
и изумление отличаются лишь по силе, то
есть по степени выраженности. То же
самое гнев и ярость, удовольствие и
блаженство и т. д. Поэтому в перечень
нужно внести некоторые уточнения.

Обычно чувства
протекают в четырёх основных формах:

1. Собственно
чувство.

2. Аффект.

3. Страсть.

4. Настроение.

Определение чувства

дано нами выше.

Аффект


— это очень сильное кратковременное
чувство, связанное с двигательной
реакцией (или с полной неподвижностью
— оцепенением. Но оцепенение — это тоже
двигательная реакция).

Страстью


называют сильное и продолжительное
чувство.

Настроение


— равнодействующая многих чувств. Это
состояние отличается известной
длительностью, устойчивостью и служит
фоном, на котором протекают все остальные
элементы психической деятельности.

Таким образом,
если удивление мы считаем чувством, то
изумление — это то же по самое по
подержанию чувство, но доведённое до
степени аффекта (вспомним заключительную
немую сцену “Ревизора”).

Подобно этому мы
называем яростью доведённый до степени
аффекта гнев, блаженство — это аффект
удовольствия, восторг — аффект радости,
отчаяние — аффект горя, ужас — аффект
страха, обожание — это любовь, по
продолжительности и силе ставшая
страстью, и т. д.

3.
Вариант:

Перечень
основных эмоций и чувств

Окончательного
перечня эмоций нет ни в психологии, ни
в физиологии. Можно насчитать более500
различных эмоциональных состояний

.
В разговорной практике люди часто
пользуются одним и тем же словом для
обозначения разных переживаний, а их
действительный характер становится
ясным только из контекста. В то же время
одна и та же эмоция может обозначаться
разными словами.

АзартБезмятежностьБезразличиеБеспомощность
БессилиеБлагодарность
БодростьВдохновениеВинаВозмущениеВолнениеВоодушевлениеВосторгВосхищениеВысокомериеГневГордостьГордыняГореГрустьДовольствоДосада
Драйв,Жалость,
Забота,
Зависть
Заинтересованность
Заискивание Замешательство ЗаносчивостьЗастенчивость
ЗлорадствоЗлостьИзумлениеИнтересИронияИспуг
Ликование Лукавство
Любование ЛюбопытствоМольба
МрачностьНадежда
НадменностьНапряжение,
Настороженность Невозмутимость
НегодованиеНежность,Неловкость Нетерпение ОбескураженностьОбида,
Обреченность Озабоченность Озорство
ОмерзениеОскорбленность,Осторожность
Отвращение
Оторопь Отрешенность
Отстраненность ОцепенениеПечальПлаксивость ПодавленностьПодозрительность
Покорность Покровительственность
Порыв Потерянность Превосходство
ПредвкушениеПрезрениеПренебрежение ПытливостьРадостьРаздражение
Рассеянность,Растерянность,
Рьяность СарказмСкорбьСкукаСмех
СмущениеСмятение​СобранностьСожалениеСпокойствие
СтеснительностьСтраданиеСтрах
СтремлениеСтыдТревога
Трепет УвлеченностьУдивлениеУдовлетворенностьУдовольствиеУдрученность Умиление УмиротворениеУныниеУпорствоУсталость
ЦарственностьЭйфорияЭкзальтацияЭкстазЭнергичностьЭнтузиазмЯрость…

Впрочем, некоторые исследователи
полагают, что основных, элементарных
эмоций немного, и весь огромный список
эмоций — это конструкции их этих
кирпичиков, их то или иное сочетание.
Так, например, гнев — это отвращение плюс
агрессия. А любовь — это радость, когда
любимый(ая) рядом и печаль, когда в
разлуке; агрессия — в данном случае это
желание быть рядом; страх — страх потерять
объект любви… Какие же эмоции можно
отнести к элементарным? Список элементарных
эмоций — спорный. Разные списки элементарных
эмоций предлагают Изард
,Макдауэлл
и другие исследователи.

В гештальт-терапии
считается, что элементарных эмоций
всегопять

: MAD – злость, агрессия,
отвращение. SAD – грусть, печаль, страдание.
GLAD — радость. SCARED — страх. SEXY – удовольствие,
нега, нежность.

Все многообразие эмоций не сводимо
только к элементарным и составным
эмоциям. Имеющие более сложную и
оригинальную структуры — сложные эмоции.
Светлая грусть, нежная благодарность,
гордость за успех…

В этой статье вы познакомитесь с чувствами и эмоциями.

Мы влюбляемся, радуемся, злимся, негодуем, ненавидим, любим – и все это называется эмоции и чувства. Поговорим о них в этой статье.

Что такое, и какие бывают чувства и эмоции: определение, названия

Проявление эмоций и чувств

Эмоции
– мгновенная реакция человека на происходящее вокруг него. Эмоции проявляются у человека на животном уровне, появляются и исчезают. Проявлением эмоций может быть:

• Огорчение
• Грусть
• Радость
• Уныние
• Равнодушие
• Злость

Чувства
– это тоже эмоции, но на постоянной основе, они длятся долго. Чувства возникают в процессе долгих мышлений, переживаний, на основании жизненного опыта. Чувства бывают:

• Самое большое и постоянное чувство – любовь, но скорее всего, не мужчины и женщины, а матери и ребенка, и наоборот.
• Чувство долга перед родителями, семьей.
• Чувство преданности супругу.
• Чувство ответственности за семью и детей.
• Некоторым людям знакомо чувство вдохновения на интересной работе.

Список положительных и отрицательных чувств и эмоций: таблица с расшифровкой

Отрицательные и положительные эмоции

Положительные эмоции и чувства
:

• Радость
• Восторг
• Удовольствие
• Гордость
• Ликование
• Уверенность
• Симпатия
• Доверие
• Восхищение
• Привязанность
• Благодарность
• Уважение
• Нежность
• Умиление
• Блаженство
• Предвкушение
• Чистая совесть
• Чувство безопасности

Отрицательные эмоции и чувства
:

• Злорадство
• Недовольство чем-то
• Грусть
• Тревога
• Скорбь
• Тоска
• Огорчение
• Боязнь
• Отчаяние
• Обида
• Испуг
• Жалость
• Страх
• Сочувствие
• Сожаление
• Неприязнь
• Досада
• Ненависть
• Возмущение
• Уныние
• Ревность
• Зависть
• Скука
• Злоба
• Неуверенность
• Недоверие
• Ярость
• Растерянность
• Отвращение
• Презрение
• Разочарование
• Раскаяние
• Горечь
• Нетерпимость

Это далеко не все эмоции и чувства, проявляемые человеком. Все проявления эмоций невозможно посчитать, они наподобие двух или трех цветов, сложенных вместе, из которых появляется третий, совершенно новый цвет.

Эмоции и чувства названы положительными, поскольку они при проявлении их доставляют удовольствие человеку, а отрицательные – недовольство
. Из списка эмоций видим, что отрицательных эмоций намного больше, чем положительных.

Виды, классификация чувств и эмоций

Основные чувства и эмоции, и производные от них

Эмоции – сиюминутные проявления нашей реакции на действия со стороны. С такими эмоциями как недовольство, удивление, радость, страх и гнев мы рождаемся. Если маленькому ребенку некомфортно – он плачет, покормили, перепеленали – он радуется.

Но не все эмоции врожденные, некоторые могут быть приобретены в определенных жизненных ситуациях. Это понимают даже малыши, устраивая истерику, если хотят добиться чего-либо.

Основных проявлений эмоций и чувств 5, а от них идут производные
:

1. Радость, а от нее пошли: восторг, веселье, удивление, нежность, благодарность, вдохновение, увлечение, умиротворение.
2. Любовь и дальше: влюбленность, доверие, нежность, блаженство.
3. Печаль, и пошли: разочарование, грусть, сожаление, отчаяние, одиночество, подавленность, горечь.
4. Гнев, и пошло дальше: ярость, раздражение, злость, ненависть, месть, негодование, обида, зависть.
5. Страх, и его производные: беспокойство, волнение, тревога, испуг, стыд, вина, ужас, месть.

Все эмоции, кроме тех, с которыми рождаемся, приобретены на нашем жизненном пути.

Почему эмоций больше, чем чувств?

Выражение эмоций и чувств

Эмоции – временные состояния, и они даже в течение одного часа могут меняться десятками. Чтобы эмоция перешла в чувство нужно долго ждать, иногда годы. И если чувство появилось у нас, оно может сохраняться десятилетиями, в то время, как эмоция длится пару секунд, соответственно эмоций намного больше, чем чувств.

Чем чувства человека отличаются от его эмоций: сравнение, психология, краткое описание характеристик и свойств

Как узнать, что такое чувство, а что эмоции?

• Чувствами мы управляем, а эмоциями очень трудно управлять, чаще всего невозможно.
• Чувства проявляются на основе постоянных простых эмоций, а эмоции – сиюминутны.
• Чувства формируются в процессе жизненного опыта, а с эмоциями мы рождаемся.
• Чувство невозможно осознать, а эмоции мы сполна осознаем, чаще в прошедшем времени.
• Чувства долговечны, а эмоции возникают на короткое время в ответ на какое-нибудь действие со стороны. Свои эмоции мы выражаем криком, смехом, плачем, истерикой.
• Чувства возникают из эмоций, и для такого перехода эмоций в чувства нужно время.

Границу между чувствами и эмоциями определить очень трудно
. Иногда мы долго не можем понять, какое состояние у нас на самом деле – эмоции или чувство. Пример тому, влюбленность и любовь.

Функции и роль эмоций и чувств в психологии, жизнедеятельности человека, связь эмоций и чувств с телом: описание, внешние проявления

Злость, доведенная до аффекта

Эмоции – это не только слова, но могут быть и действия. Всем известно, как действует на одного человека улыбка другого. Если улыбающийся человек искренен, то может заразить своей улыбкой и окружающих. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга.

Чувства и эмоции проявляются 4 видами:

• Само чувство
• Проявление настроения
• Страсть
• Аффект

Чувство
– отрицательное или положительное проявление свойств человека.

Настроение
– фон для действий психики человека.

Страсть
– чувство сильное и довольно продолжительное.

Аффект
– очень сильное чувство, длящееся короткое время.

Следуя такой классификации:

• Удивление – это чувство, а изумление, блаженство – то же чувство, но доведенное до аффекта
• Гнев – чувство, ярость – чувство, доведенное до аффекта
• Радость – чувство, восторг – чувство, доведенное до аффекта

Слова, выражающие чувства и эмоции: список

Выражение эмоций на лице

С некоторыми эмоциями мы рождаемся. Эмоции хорошо проявляются на нашем лице. Маленький ребенок, не умеющий говорить, уже отлично показывает свои эмоции.

Выражение самых простых эмоций и чувств:

• Апатия – полное равнодушие.
• Безнадежность – потеря всяких надежд.
• Беспокойство – проявление тревоги, волнения, дурных предчувствий.
• Веселье – хочется смеяться.
• Возмущение – недовольство всеми.
• Высокомерие – презрительное отношение к другим людям.
• Грусть – состояние, когда кажется, что кругом все в серых тонах.
• Жалость – чувство сострадания к другим.
• Зависть – испытание чувства горечи от того, что у других получается, а у тебя нет.
• Злость – негодование, и желание сделать неприятное другому объекту.
• Испуг – реакция на внезапную опасность.
• Наслаждение – чувство, связанное с удовлетворением своих интересов.
• Ненависть – сильная злость к другому объекту.
• Одиночество – состояние, когда не с кем поговорить по душам.
• Печаль – состояние тоски по прошедшему или настоящему.
• Стыд – переживания по поводу недостойного поступка.
• Счастье – состояние внутренней удовлетворенности чем-нибудь.
• Тревога – состояние, вызванное внутренним напряжением.
• Удивление – быстрая реакция на увиденное внезапное событие.
• Ужас – сильный страх при столкновении с угрожающим объектом.
• Ярость – проявление гнева в агрессивной форме.

Лууле Виилма — Женщина живет эмоциями, мужчина чувствами: что это значит?

В зависимости от преобладающих эмоций у каждого человека свои заболевания

Лууле Виилма
– эстонский врач гинеколог и большой знаток души человеческой, автор 8 книг. В своих статьях она пыталась донести до людей, что наше здоровье связано с состоянием ума, наши эмоции связаны с болезнями, и только мы, корректировкой своих эмоций в состоянии вылечить себя
.

О том, что женщина живет эмоциями, а мужчина чувствами можно узнать из книги Лууле Виилма «Начало мужское и женское». Если кому-то интересно, можно .

Можно ли и как управлять эмоциями и чувствами: воспитание эмоций и чувств

Эмоции можно направлять в правильное русло с детства

Благодаря эмоциям и чувствам наша жизнь становится интересной, но вместе с тем, чрезмерные эмоции влияют на наше здоровье и психику, поэтому нужно научиться управлять нашими эмоциями.

Как управлять эмоциями?

• Вначале нужно признаться себе, что не все эмоции, проявляющиеся у вас позитивные.
• Разобраться с каждым проявлением негативных эмоций.
• Не принимать все негативные эмоции на свой счет. Если на вас накричал начальник – это не значит, что вы плохой работник, может, у него было плохое настроение.
• Контролировать свои негативные эмоции и не допускать проявления их в следующий раз.
• Научиться контролировать свой взрывной характер и проявление бурных эмоций, например, с помощью простых способов медитации, специальных тренингов.
• Теперь есть куча книг и фильмов, с помощью которых можно научиться контролировать свои эмоции.

Итак, мы немного больше узнали, и познакомились со своими чувствами и эмоциями.

Видео: Дисней мультфильм для детей Головоломка, наши эмоции

Ни для кого не секрет, что эмоции играют важную роль в нашей жизни. Общаясь с людьми, наверняка можно заметить,что люди по-разному проявляют эмоции, делятся своими чувствами.

Эмоции — это адаптивный механизм, который заложен в нас природой, для оценки ситуации. Ведь не всегда у человека есть время, когда он может верно и точно оценить что же с ним происходит. Допустим в ситуации опасности… А тут раз — чего-то почувствовал и есть ощущение, что либо «нравится» либо «не нравится».

Тем более,что эмоциональная оценка она наиболее верная — природа не может обманывать. Эмоциональная оценка происходит очень быстро и здесь не «примешивается» разум и логика. Ведь логически можно объяснить все,что угодно и привести кучу всяких рациональных доводов.

Наблюдая за людьми (и за собой в том числе) я замечаю, что есть ситуации в которых люди либо игнорируют свои эмоции, либо стараются их не замечать или просто не осознают. Не буду сейчас делать предположения относительно причин этого, скажу лишь то, что не прислушиваясь к себе, к своей эмоциональной жизни, человек не может адекватно и наиболее полно воспринять ситуацию, а тем самым принять наиболее эффективное решение.

В обычной жизни это может проявиться в том,что игнорируя или вытесняя свои эмоции, человек может создать себе неверное убеждение. К примеру, если жена игнорирует/не осознает или не хочет признавать свою злость в отношении мужа, она может выплеснуть свое раздражение на другого человека или детей, в совершенно другой ситуации.

Или, у меня была клиентка, которая имела такое убеждение: «я не могу обидеть человека, расстроить его». Как оказалось, если человек разозлится, то она испытает чувство вины, с которым не хотела встречаться.

На своих консультациях я очень часто сталкиваюсь с эмоциональной сферой. Однажды заметил, что людям порой бывает очень не просто сказать, что же они на самом деле чувствуют или какую эмоцию сейчас испытывают. Даже если человек осознает,что у него есть сейчас какое-то чувство, иногда бывает очень затруднительно сказать это в словах, назвать его.

Одна из моих клиенток так мне и заявила: «я чувствую ХОРОШЕЕ чувство, но я не знаю, как это называется..».

И я решил восполнить этот пробел на страницах своего сайта. Ниже представлен список эмоций и чувств, которые мне удалось найти, надеюсь, что прочитав его, можно значительно пополнить осознание того, что может с Вами происходить.

И, кстати, можно проверить себя: перед тем как ознакомиться со списком предлагаю Вам самостоятельно составить его, а потом сравнить, насколько Ваш список полон…

Все с чем сталкивается человек в своей жизни, вызывает у него то или иное отношение. Определенное отношение человека проявляется даже к отдельным качествам и свойствам окружающих объектов. Сфера чувств включает в себя досаду и патриотизм, радость и страх, восторг и горе.

Чувства
— это переживаемые в различной форме отношения человека к предметам и явлениям действительности. Человеческая жизнь невыносима без переживаний, если человек лишен возможности испытывать чувства, то наступает так называемый “эмоциональный голод”, который он стремится утолить, слушая любимую музыку, читая остросюжетную книгу и т.п. Причем для эмоционального насыщения нужны не только положительные чувства, но и чувства, связанные со страданием.

Самая развитая и сложная форма эмоциональных процессов у человека — это чувства, которые представляют собой не только эмоциональное, но и понятийное отражение.

Чувства формируются на протяжении жизни человека в условиях . Чувства, которые отвечают высшим социальным потребностям, называются высшими чувствами
. Например, любовь к Родине, своему народу, своему городу, к другим людям. Они характеризуются сложностью строения, большой силой, продолжительностью, стабильностью, независимостью от конкретных ситуаций и от состояния организма. Таким примером является любовь матери к своему ребенку, мама может рассердится на ребенка, быть недовольной его поведением, наказать, но все это не влияет на ее чувство, которое остается сильным и относительно стабильным.

Сложность высших чувств определяется их комплексным строением. То есть они складываются из нескольких разных, а иногда и противоположных эмоций, которые как бы кристаллизуются на определенном предмете. Например, влюбленность — менее сложное чувство, нежели любовь, так как кроме влюбленности последняя предполагает нежность, дружбу, привязанность, ревность и другие эмоции, производящие не передаваемое словами чувство любви.

В зависимости от характера отношения человека к различным объектам социальной среды выделены основные виды высших чувств: моральные, праксические, интеллектуальные, эстетические.

Моральные чувства
человек испытывает по отношению к обществу, другим людям, а также к самому себе, такие как чувство патриотизма, дружба, любовь, совесть, которые регулируют межличностные отношения.

Чувства, которые связаны с осуществлением человеком и других видов деятельности, называются праксическими
. Они возникают в процессе деятельности в связи с ее успешностью или не успешностью. К позитивным праксическим чувствам относятся трудолюбие, приятная усталость, чувство увлеченности работой, удовлетворенность от выполненного дела. При преобладании негативных праксических чувств человек воспринимает труд как каторгу.

Определенные виды труда, учение, некоторые игры требуют интенсивной умственной деятельности. Процесс умственной деятельности сопровождается интеллектуальными эмоциями. Если они приобретают качества стабильности и устойчивости, они проявляются как интеллектуальные чувства
: любознательность, радость открытия истины, удивление, сомнение.

Чувства, которые испытывает человек при и создании прекрасного в жизни и в искусстве, называются эстетическими. Эстетические чувства воспитываются через приобщение к природе, любование лесом, солнцем, рекой и т.п. Для того чтобы постичь законы красоты и гармонии детям полезно заниматься рисованием, танцами, музыкой и другими видами художественной деятельности.

На протяжении развития людей сформировалась особая форма психического отражения значимых объектов и событий — эмоции. Один и тот же объект или событие вызывает у разных людей различные эмоции, потому что у каждого свое, специфическое отношение.

Эмоции
— это субъективные реакции человека на воздействия внешних и внутренних раздражителей, отражающие в форме переживаний их личную значимость для субъекта и проявляющиеся в виде удовольствия или неудовольствия.

В узком значении слова эмоции — это непосредственное, временное переживание какого-нибудь чувства. Так, если рассмотреть чувства, испытываемые болельщиками, на трибуне стадиона и спорту вообще (чувство любви к футболу, хоккею, теннису), то эти переживания нельзя называть эмоцией. Эмоции здесь будут представлены состоянием наслаждения, восхищения, которые испытывает болельщик, наблюдая хорошую игру.

Функции и виды эмоций

За эмоциями была признана важная положительная роль в жизни людей, и с ними стали связывать следующие положительные функции: Мотивационно-регулирующую, коммуникативную, сигнальную и защитную.

Мотивационно-регулирующая функция
заключается в том, что эмоции участвуют в мотивации поведения человека, могут побуждать, направлять и регулировать. Иногда эмоции могут заменять собой мышление в регуляции поведения.

Коммуникативная функция
заключается в том, что эмоции, точнее, способы их внешнего выражения, несут в себе информацию о психическом и физическом состоянии человека. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга. Наблюдая за изменениями эмоциональных состояний, появляется возможность судить о том, что происходит в психике. Комментарий: люди, принадлежащие к разным культурам, способны безошибочно воспринимать и оценивать многие выражения человеческого лица, определять по нему такие эмоции, как радость, гнев, печаль, страх, отвращение, удивление. Это относится и к тем народам, которые вообще никогда не находились в прямых контактах друг с другом.

Сигнальная функция
. Жизнь без эмоций так же невозможна, как и без . Эмоции, утверждал Ч. Дарвин, возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных для них потребностей. Эмоционально-выразительные движения (мимика, жесты, пантомимика) выполняют функцию сигналов о том, в каком состоянии находится система потребностей человека.

Защитная функция
выражается в том, что, возникая как моментальная, быстрая реакция организма, может защитить человека от опасностей.

Установлено, что чем сложнее организовано живое существо, чем более высокую ступень на эволюционной лестнице оно занимает, тем богаче и разнообразнее гамма эмоций, которую оно способно переживать.

Характер переживания (удовольствие или неудовольствие) определяет знак эмоций — положительные
и отрицательные
. С точки зрения влияния на деятельность человека эмоции делятся на стенические
и астенические. Стенические эмоции стимулируют деятельность, увеличивают энергию и напряжение сил человека, побуждают его к поступкам, высказываниям. Крылатое выражение: “готов горы свернуть”. И, наоборот, иногда переживания характеризуются своеобразной скованностью, пассивностью, тогда говорят об астенических эмоциях. Поэтому в зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей эмоции могут по-разному влиять на поведение. Так, горе может вызвать апатию, бездеятельность у слабого человека, в то время как сильный человек удваивает свою энергию, находя утешение в работе и творчестве.

Модальность
— основная качественная характеристика эмоций, определяющая их вид по специфике и особой окрашенности переживаний. По модальности выделяются три базовые эмоции: страх, гнев и радость. При всем многообразии практически любая эмоция является своеобразным выражением одной из этих эмоций. Тревожность, беспокойство, боязнь, ужас представляют собой различные проявления страха; злоба, раздражительность, ярость — гнева; веселье, ликование, торжество — радости.

К. Изард выделил следующие основные эмоции

Интерес
(как эмоция) — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний.

Радость
— положительное эмоциональное состояние, связанное с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого момента была невелика или, во всяком случае, неопределенна.

Удивление
— не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на объект, его вызвавший, и может переходить в интерес.

Страдание
— отрицательное эмоциональное состояние, связанное с полученной достоверной или кажущейся таковой информацией о невозможности удовлетворения важнейших жизненных потребностей, которое до этого момента представлялось более или менее вероятным, чаще всего протекает в форме эмоционального стресса.

Гнев
— эмоциональное состояние, отрицательное по знаку, как правило, протекающее в форме аффекта и вызываемое внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удовлетворения исключительно важной для субъекта потребности.

Отвращение
— отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое взаимодействие, коммуникация в общении и пр.) вступает в резкое противоречие с идеологическими, нравственными или эстетическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение, где нападение мотивируется гневом, а отвращение — желанием избавиться от кого-либо или чего-либо.

Презрение
— отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных взаимоотношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с жизненными позициями, взглядами и поведением объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и эстетическим критериям.

Страх
— отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможной угрозе его жизненному благополучию, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от эмоции страдания, вызываемой прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого (часто недостаточно достоверного или преувеличенного прогноза).

Стыд
— отрицательное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслом, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

Эмоции характеризуются также силой, продолжительностью и осознанием. Диапазон различий по силе внутреннего переживания и внешних проявлений очень велик для эмоции любой модальности. Радость может проявляться как слабая по силе эмоция, например, когда человек испытывает чувство удовлетворения. Восторг — эмоция большей силы. Гнев проявляется в диапазоне от раздражительности и негодования до ненависти и ярости, страх — от легкого беспокойства до ужаса. По продолжительности эмоции длятся от нескольких секунд до многих лет. Степень осознанности эмоций также может быть различной. Порой человеку трудно понять, какую эмоцию он испытывает и почему она возникает.

Эмоциональные переживания носят неоднозначный характер. Один и тот же объект может вызвать несогласованные, противоречивые эмоции. Это явление получило название амбивалентность
(двойственность) чувств. Например, можно уважать кого-то за работоспособность и одновременно осуждать за вспыльчивость.

Качества, характеризующие каждую конкретную эмоциональную реакцию, могут сочетаться различным образом, что создает многоликие формы их выражения. Основные формы проявления эмоций — чувственный тон, ситуативная эмоция, аффект, страсть, стресс, настроение и чувство.

Чувственный тон выражается в том, что многие ощущения человека имеют свою эмоциональную окраску. То есть люди, не просто ощущают какой-либо запах или вкус, а воспринимают его как приятный или неприятный. Образы восприятия, памяти, мышления, воображения также эмоционально окрашены. А. Н. Леонтьев считал одним из существенных качеств человеческого познания феномен, который называл “пристрастностью” отражения мира.

Ситуативные эмоции возникают в процессе жизнедеятельности человека чаще всех других эмоциональных реакций. Их главными характеристиками считают относительно малую силу, кратковременность, быструю смену эмоций, малую внешнюю наглядность.

Список отрицательных чувств и отрицательных эмоций

Найдите здесь список отрицательных чувств и отрицательных эмоций, которые начинаются с каждой буквы алфавита. Отрицательные эмоции расположены от А до Я в алфавитном порядке.

Отрицательные эмоции — это любые чувства, которые вызывают у вас несчастье и печаль. Эти эмоции заставляют вас не любить себя, других и жизнь в целом. Они лишают вас уверенности и делают неясным. В более длительные периоды негативные эмоции могут даже вызвать тошноту.Эмоции, которые могут стать негативными, — это ненависть, гнев, ревность и печаль. Тем не менее, в правильном контексте и в короткие периоды времени эти чувства совершенно естественны.

Вот некоторые из наиболее важных отрицательных эмоций, но если вы хотите более широкий спектр отрицательных эмоций, проверьте список отрицательных слов.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы: Чувство потери, Отвратительное, Боль, Страдание, Боязнь, Агрессивность, Агонизация, Встревоженный, Отчужденный, Одинокий, Злой, Мучительный, Раздраженный, Тревожный, Испуганный, Стыдный, Ненормальный.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы B: Плохое, Горькое, Кипящее, Скучающее, Преданное.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся на букву C: Холодный, трусливый, раздражительный, подавленный, жалующийся, обманутый, растерянный, дерьмовый.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы D: Удрученный, Депрессивный, Обездоленный, Отчаянный, Отчаянный, Отчаянный, Презренный, Отвратительный, Униженный, Разочарованный, Обескураженный, Отвратительный, Разочарованный, Беспристрастный, Опечаленный, Недовольный, Расстроенный, Недоверие , Сомнительный, сомнительный, скучный.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы E: Смущенный, Пустой, Разъяренный, Злой, Исключенный, Изгнанный.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы F: Усталость, Пуганность, Принуждение, Испуг, Разочарование, Дыхание.

Отрицательные чувства и эмоции на букву G: Скорбь, Скорбь, Виновна.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы H: Ненавистный, разбитый горем, беспомощный, нерешительный, нерешительный, враждебный, униженный, обиженный.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы I: В рагу, В отчаянии, Неспособный, Гневный, Нерешительный, Безразличный, Возмущенный, Низший, Воспаленный, Взбешенный, Травмированный, Бесчувственный, Оскорбляющий, Раздраженный.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы L: Безжизненный, Одинокий, Потерянный, Паршивый, Лжец, Хромой, Бледный.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы М: Угрожающие, Несчастные, Ошибочные, Скорбные, Непонятые, Манипулируемые.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы N: Нервное, Нейтральное, Беспечное, Отрицательное.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы O: Обижен, Оскорблен, Возражен, Ошеломлен, Помешан.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы P: Боль, Паника, Парализованность, Жалкость, Недоумение, Пессимист, Пессимист, Бессилие, озабоченность, провокация.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы Q: Тряска, вопрос.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы R: Отвергнутый, Отталкивающий, Обиженный, Зарезервированный, Беспокойный.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы S: Грустный, испуганный, шаткий, застенчивый, скептичный, больной, печальный, ошеломленный, угрюмый, подозрительный.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы Т: Плаксивый, Напряженный, Ужасный, Испуганный, Угрожающий, Робкий, Измученный, Измученный, Трагический.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы U: Неверие, Неуверенность, Беспокойство, Несчастье, Неприятность, Неуверенность, Расстройство, Бесполезность, Нелюбимый, Неважный, Несвязанный.

Негативные чувства и эмоции на букву V: Victimized.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы W: Бесполезный, Достойный, Настороженный, Усталый, Печальный, Обеспокоенный, Обеспокоенный, Обиженный.

Если вы ищете больше отрицательных слов, просмотрите список отрицательных слов, которые начинаются с букв от A до Z в алфавитном порядке. Изучив этот список, ознакомьтесь также с нашим удивительным списком положительных слов.

Связанные

Ваш эмоциональный словарь | Карла Макларен

Ваш эмоциональный словарный запас имеет значение!

Улучшение эмоционального словаря — само по себе — может помочь вам развить лучшие эмоциональные навыки! Исследователи обнаруживают, что более высокий эмоциональный словарный запас может помочь вам идентифицировать свои эмоции, работать с ними и регулировать их.Богатый словарный запас помогает понять себя и окружающий мир, а также помогает понять, что вы чувствуете, когда возникают эмоции.

Мы все видели, что большой словарный запас делает нас более четкими и способными выражать свои мысли точно; что интересно, так это то, что обширный эмоциональный словарь помогает нам быстрее определять и регулировать свои эмоции.

Это может быть очень полезно! Чем раньше вы узнаете , что вы чувствуете, тем быстрее вы сможете предпринять эффективные эмоциональные действия.

Список бесплатных эмоций для вас

Я (и многие другие люди со всего мира, спасибо!) Создал этот алфавитный список всех ваших эмоций в трех тонких категориях (мягкие, средние и интенсивные), чтобы вы могли стать умнее, быстрее и яснее с помощью твои эмоции. Счет!

Эти идеи взяты из моих книг Язык эмоций: что ваши чувства пытаются сказать вам и Искусство сочувствия: полное руководство по самому важному навыку жизни.

Прокрутите страницу вниз, чтобы загрузить бесплатный Emotional Vocabulary List . Теперь доступно на английском, словацком, польском, немецком и французском !

Начнем с гнева

Большинство из нас знает гнев только в его очевидном, мрачном состоянии, и я бы сказал, что это связано с (очень неудачной) идеей, что гнев — это только негатив, и поэтому его следует избегать любой ценой. Это вынужденное избегание и вытекающее из этого невежество — не очень хорошая идея, потому что гнев помогает вам устанавливать границы, защищать свое самоощущение и отстаивать свою позицию в этом мире.Гнев помогает вам защитить свою позицию, свою точку зрения и свою индивидуальность. Если у вас недостаточно гнева, гнева, вы склонны отказаться от своего положения и самоощущения, но если у вас слишком много гнева , вы будете постоянно нарушать права других.

Гнев также связан с правосудием; не только для себя, но и для других. Ваш гнев может быть вызван, когда вы видите, как кого-то лишают чувства собственного достоинства, своих прав или своего положения. Гнев — очень социальная эмоция; если вы сможете понять его нюансы и тонкости, вы сможете более разумно действовать в своем социальном мире.

В книге The Language of Emotions я разделяю гнев на категории: гнев, ярость, ярость, ненависть, презрение, отвращение, негодование и скука и апатия. В этом списке эти категории реорганизованы в главную категорию гнева.

Мягкий гнев и апатия
Раздраженный ~ Апатичный ~ Скучный ~ Определенный ~ Холодный ~ Хитрый ~ Капризный ~ Критический ~ Кросс ~ Отстраненный ~ Недовольный ~ Разочарованный ~ Нетерпеливый ~ Безразличный ~ Раздраженный ~ Раздраженный ~ Рейтинг

Средний Гнев
Оскорбленный ~ Обостренный ~ Злой ~ Антагонизированный ~ Высокомерный ~ ощетинившийся ~ Раздраженный ~ Возмущенный ~ Возмущенный ~ Возбужденный ~ Безумный ~ Обиженный ~ Обиженный ~ Саркастический

Сильный гнев и ненависть
Агрессивный ~ ужасный ~ воинственный ~ горький ~ презрительный ~ отвращенный ~ яростный ~ ненавистный ~ враждебный ~ гневный ~ бледный ~ угрожающий ~ возмущенный ~ бред ~ буйный ~ злобный ~ злобный ~ мстительный ~ злобный ~ мстительный

Когда вы знаете, что чувствуете гнев, вы можете принимать разумные эмоциональные решения о том, что с ним делать.В книге я предлагаю вам задать внутренние вопросы, когда ваши границы и самооценка (или чья-то еще) находятся под угрозой: Что я ценю? и Что должно быть защищено и восстановлено ? Гнев приносит вам много энергии, силы и сосредоточенности. Задавая внутренние вопросы, вы сможете направить эту интенсивность на здоровые действия.

Напоминание: постоянный гнев — даже в мягкой форме — может быть признаком депрессии, особенно у мужчин.Если почти все в вашей жизни вызывает нетерпение, раздражение, раздражение, гнев, раздражительность, негодование, сарказм и т. Д., Пора проконсультироваться с врачом или терапевтом. Ваши друзья и семья будут вам благодарны!

Хорошие слова для страха

Поскольку страх — это ваша интуиция — это эмоция, которая говорит вам, когда происходят изменения, когда вам нужно ориентироваться на что-то в вашем окружении и когда вам нужно принять меры, чтобы избежать вреда или травмы, действительно важно понимать страх во всех его формы.

В книге The Language of Emotions я разделяю страх на страх, тревогу и беспокойство, панику и ужас и замешательство. В этом списке мои категории реорганизованы в главную категорию Страх.

Помните, что страх требует, чтобы вы отметились и выяснили, о чем вас предупреждают. Задаю внутренний вопрос от страха: Какие действия нужно предпринять ? ( Что мне делать? ) поможет вам определить свой страх и работать с ним полезными способами.Если вы можете работать с со своим страхом , вы сможете понять, когда это полезно и уместно, а когда повторяется и бесполезно для вас.

Мягкий страх и тревога
Оповещение ~ Настороженное ~ Осторожное ~ Обеспокоенное ~ Смущенное ~ Любопытное ~ Обескураженное ~ Дезориентированное ~ Тревожное ~ Сомнительное ~ Резкое ~ Неуверенное ~ Нерешительное ~ Нерешительное ~ Небезопасное ~ Инстинктивное ~ Интуитивное ~ Лерин ~ Задумчивое ~ Застенчивое ~ Робкое Непросто ~ Бдительный

Средний страх и тревога
Боюсь ~ Тревожно ~ Тревожно ~ Отвращающе ~ Недоверчиво ~ Пугающе ~ Дергающе ~ Нервным ~ Взволнованным ~ Трясущимся ~ Шатким ~ Испуганным ~ Подозрительным ~ ~ Нервным ~ ~ Неурегулированным ~ Осторожным ~ Взволнованным

Сильный страх и паника
Наполненный ужасом ~ Ужас ~ Паника ~ Парализован ~ Окаменел ~ Фобия ~ Шок ~ ~ Терроризм

Если вы испытываете повторяющиеся страхи, беспокойства или тревоги, которые не позволяют надежно отследить реальные опасности — и не реагируете на какие-либо действия, которые вы можете предпринять, важно обратиться к своему врачу или терапевту.Страх — это эмоция, спасающая жизнь, которая заставляет ваш мозг, мышцы и все ваши чувства действовать. Если ваш страх застрял в петле обратной связи, вы можете быть подавлены и истощены вызванной им активацией, которая активизирует еще больше страха и в конечном итоге приведет вас в замешательство. Важно уметь успокоить свое тело, чтобы вы могли вернуться к нормальным отношениям со своим страхом. Страх выполняет незаменимую работу; поэтому важно уметь работать со своим страхом здоровыми способами.

Следить за счастьем в жизни

Счастье — это прекрасная остановка для отдыха и прекрасные эмоции, но это не единственные эмоции, которые вам нужны. Каждая из ваших эмоций имеет определенную цель и определенное место в вашей жизни. Один из самых больших приемов, которым нужно учиться со счастьем, — это позволять ему приходить и уходить и не относиться к нему как к лучшему или важнее, чем другие ваши эмоции. У каждой эмоции есть свое место.

Если вы относитесь к счастью как к своей основной эмоции, вы будете без необходимости страдать, когда возникнут другие ваши эмоции.Вам нужно гнева, страха, печали, ревности, зависти, вины, горя, стыда и даже депрессии (и т. Д.) Временами. Если все, что вы знаете и хотите, — это счастье, вы будете склонны избегать, игнорировать, подавлять или плохо обращаться с другими своими эмоциями, а затем угадайте, что? Вы не будете очень часто счастливы.

Что я замечаю в правильной работе с якобы «отрицательными» эмоциями, так это то, что, когда мы работаем с ними умело, мы часто впоследствии чувствуем себя счастливыми, довольными или довольными. Как будто возникает счастье, когда мы говорим: «Хорошая работа! Ты ведь теперь разбираешься в эмоциях, не так ли? »

В книге The Language of Emotions я разделяю счастье на три категории: счастье, удовлетворенность и радость.В этом списке мы рассмотрим их все вместе, как мы это делали с Гневом и Страхом выше.

Мягкое счастье
Весело ~ Спокойно ~ Воодушевляло ~ Дружелюбно ~ Полно надежды ~ Вдохновляло ~ Весело ~ Открыто ~ Мирно ~ Улыбчиво и оптимистично

Среднее счастье и удовлетворенность
Веселый ~ Довольный ~ Восхищенный ~ Возбужденный ~ Выполненный ~ Рад ~ Радостный ~ Удовлетворенный ~ Счастливый ~ Здоровый

Сильное счастье, удовлетворенность и радость
Наполненный трепетом ~ Блаженный ~ Восторженный ~ Эгоцентрический ~ Восторженный ~ Восторженный ~ Эйфоричный ~ Восторженный ~ Головокружительный ~ Ликующий ~ Маниакальный ~ ~ Самоуверенный ~ ~ Радующий ~ Лучезарный ~ Восторженный ~ ~ Возвышенный

В область сильного счастья я включил манию, чтобы напомнить нам, что в области счастья могут быть трудности.Интенсивные переживания эйфории превосходны и мимолетны, и они могут полностью изменить ваш взгляд на жизнь. Однако они, как правило, плохо сочетаются с действиями, которые приносят вам счастье и безопасность в повседневной жизни, такими как забота о ваших отношениях, работа над трудными целями и оплата счетов. Сильное эйфорическое счастье прекрасно на своем месте, но отчасти его красота в том, что оно (или должно быть) сравнительно редкое.

Глядя на печаль

Печаль — прекрасная эмоция, которая помогает отпустить вещи, которые все равно не работают.Большинство из нас избегают печали, как будто это то, что изначально привело к потере. Это не так. В своем здоровом состоянии грусть вызывается тем, что вам нужно что-то отпустить. Если вы прислушиваетесь к грусти, это поможет вам избавиться от вещей, которые не работают, и освободить место для вещей, которые работают.

Внутренние вопросы, которые нужно задать для печали: Что должно быть выпущено? и Что нужно омолодить? Не забудьте задать и вопросов; печаль — это не только потеря.Печаль убирает вещи, которые не работают, чтобы вы могли изменить свою жизнь и освободить место для вещей, которые делают, а работают.

Давайте составим словарный запас, чтобы помочь вам приветствовать дары, которые приносит вам печаль. В книге The Language of Emotions я разделяю печаль на печаль, отчаяние, уныние, горе и депрессию. Эти категории реорганизованы здесь в общую категорию печали.

Мягкая грусть
Созерцательный ~ Разочарованный ~ Отключенный ~ Отвлеченный ~ Приглушенный ~ Вялый ~ Низкий ~ Сожалею ~ Устойчивый ~ Задумчивый

Средняя печаль, депрессия и горе
Удрученный ~ Обескураженный ~ Разочарованный ~ Низкий ~ Угнетенный ~ Истощенный ~ Одинокий ~ Мрачный ~ Скорбящий ~ Тяжелый ~ Меланхолия ~ Скорбный ~ Печальный ~ Печальный ~ Плаксивый ~ Утомленный от жизни

Сильная печаль, депрессия и горе
Страдание ~ Понравившийся ~ Мрачный ~ Депрессивный ~ Отчаянный ~ Отчаянный ~ Убитый горем ~ Убитый горем ~ Безнадежный ~ Безутешный ~ Угрюмый

Если вы испытываете сильную печаль или ваша печаль является постоянной и повторяющейся (и не реагирует на хороший плач), важно проконсультироваться с врачом или терапевтом.У печали есть мощный физический компонент, который опускает вас вниз — и если он остается активным слишком долго, он может мешать сну, еде и вашей гормональной регуляции, что затем приводит к еще большей грусти и большему дисрегуляции. Как и в случае с любыми другими эмоциями, грусть не должна оставаться вечной. Он должен делать свою работу и двигаться дальше. Если это не так и вы постоянно испытываете печаль, обратитесь за помощью.

Примечание для скорбящих: Хотя горе отличается от печали, я включил его сюда для простоты классификации.Однако вполне нормально (и здорово), чтобы горе длилось намного дольше, чем простая грусть. Это потому, что горе возникает не только тогда, когда вам нужно что-то отпустить — горе возникает, когда у вас нет выбора, чтобы отпустить, и когда вы теряете то, над чем не властны. Скорбь — это медленный и вялый процесс, который требует своего времени.

Если вы горюете, перечитайте главу о горе в книге The Language of Emotions или обратитесь в местный хоспис за поддержкой.В обоих этих случаях вы найдете поддержку в процессе горевания, и вас не будут торопить или стыдить из-за своих искренних эмоций. Скорбь — жизненно важный процесс — это , а не — противоположность счастья, — и он требует своего времени.

Единственное чувство стыда и вины

В своей книге я довольно быстро исключаю из уравнения слово вина , потому что я рассматриваю его как ласковое слово в отношении стыда. Я знаю, что я необычен в этом отношении, и я не участвую в крестовом походе с безумными глазами, чтобы избавить английский язык от слова , вины, ! Тем не менее, я хочу поднять эту тему здесь, чтобы читателей не смутило мое включение слова вины в эти списки.

Вот отрывок из The Language of Emotions о вине и стыде:

Разница между виной и стыдом

В раннем подростковом возрасте я прочитал популярную книгу по саморазвитию, в которой вина и стыд были названы «бесполезными» эмоциями. В книге представлена ​​идея о том, что мы все совершенны и поэтому никогда не должны испытывать чувство вины или стыдиться того, что мы делаем. Эта идея показалась мне очень странной, поэтому я пошел к словарю, поискал слова «невиновный» и «бесстыдный» и обнаружил, что ни один из штатов не заслуживает уважения.Быть невиновным означает быть свободным от отметин или опыта, как если бы вы были чистым листом. Это не признак интеллекта или роста, потому что невиновность существует только у людей, которые еще не жили. Быть бесстыдным — значит быть бессмысленным, неотесанным и наглым. Это очень заметное состояние выхода из-под контроля, отсутствия связи и чрезмерной эгоцентричности; поэтому бесстыдство живет только в людях, у которых нет никаких навыков общения. Оба состояния — невиновность и бесстыдство — помогли мне понять внутреннюю ценность вины и стыда.

Интересно, что в словарном определении вина — это даже не эмоциональное состояние вообще — это на самом деле знание и признание правонарушения. Вина — это состояние обстоятельств: вы либо виновны, либо не виновны по отношению к правовому или моральному кодексу, который вы цените. Вы не можете чувствовать себя виноватым, потому что вина — это конкретное состояние, а не эмоциональное! Ваши чувства почти не имеют значения; если вы делаете что-то не так, вы виноваты, и неважно, счастливы ли вы, злитесь, напуганы или подавлены из-за этого.Когда вы ничего не делаете неправильно, вы виновны , а не . Чувства вообще не входят в уравнение. Единственный способ, которым вы могли когда-либо почувствовать себя виновным, — это если вы не совсем помните, что совершили преступление («Я чувствую, что могу быть виновным, но я не уверен»). Нет, вы чувствуете позор . Вина — это факт, а стыд — это эмоция.

Стыд — это естественное эмоциональное последствие вины и проступка. Если мы этого не знаем и не приветствуем свой подлинный стыд, мы не сможем сдерживать собственное поведение.Мы будем постоянно делать то, что считаем неправильным, и у нас не будет сил останавливаться. В нашем бесконечном бесстыдстве мы будем оскорблять, оскорблять и обижать без паузы — мы всегда будем виновны — потому что ничто не разбудит нас к нашему влиянию на мир.

Вина — это фактическое состояние, а не эмоциональное. Ты либо виноват, либо не виновен. Если ты не виноват, нечего стыдиться. Однако, если вы виновны и хотите знать, что делать с фактом вашей вины, тогда вам нужно научиться работать с информацией, которую приносит вам стыд.

Хорошо, теперь, когда я это ясно дал понять, забудьте об этом, потому что слово вина никогда не покинет наш эмоциональный словарь. Людям гораздо проще использовать ласковую фразу «Я чувствую себя виноватым», чем более честную эмоциональную фразу «Мне стыдно». К счастью, у нас есть следующий список, чтобы мы могли составить более точный словарь стыда!

Мягкий стыд и вина
Смущенный ~ Неуклюжий ~ Дискомфортный ~ Покрасневший ~ Растерянный ~ Нерешительный ~ Смиренный ~ Сдержанный ~ Застенчивый ~ Безмолвный ~ Отстраненный

Средний стыд и вина
Стыдно ~ Огорченное ~ Сокрушенное ~ Виновное ~ Смущенное ~ Виновное ~ Смиренное ~ Запуганное ~ Кающееся ~ Сожаление ~ Раскаяние ~ Укоризненное ~ Скорее ~ Застенчивое

Сильный стыд и чувство вины
Приниженный ~ Пониженный ~ Униженный ~ Опозоренный ~ Сдержанный ~ Убитый виной ~ Униженный ~ Унизительный ~ Изгнанный ~ Самоосуждающий ~ Самобичечный ~ Стыдливый ~ Стигматизированный

Вот статья Дары стыда , которая поможет вам понять положительные аспекты стыда.Практика стыда состоит в том, чтобы понимать его как гнев по отношению к себе, надеясь на то, что вы на самом деле сделали неправильно, а это означает, что вы можете исправить положение и изменить свое поведение. В книге я называю этот вид стыда «уместным стыдом», потому что он связан с чем-то реальным и поправимым: если ваш стыд уместен, он остановит вас от совершения того, чего вы не должны делать, и поможет вам изменить свое поведение. и загладить вину.

Однако есть еще одна форма стыда, которую я называю «прикладной» или «чужой» стыд, которая исходит из сообщений стыда, которые вы получаете от других и включаете в свою жизнь.Прикладной стыд может быть довольно токсичным (особенно если он связан с тем, что вы недостаточно хороши, достаточно умны, достаточно милы и т. Д.), А работа, описанная в книге, поможет вам определить прикладной стыд и проработать его, чтобы вы могли погрузиться в себя. лучшие отношения со своим здоровым и уместным стыдом. Да!!

Уникальные эмоции, называемые ревностью и завистью

В своей книге я описываю ревность и зависть как отдельные, но связанные эмоциональные состояния:

Ревность и зависть — это отдельные эмоциональные состояния, но они несут схожую информацию: ревность возникает в ответ на неверность или обман в интимных отношениях, а зависть возникает в ответ на несправедливое распределение ресурсов или признание.Оба содержат смесь гнева, защищающего границы (включая ненависть — так что проверьте свою тень!), И интуитивного страха. Оба существуют, чтобы помочь вам установить или восстановить утраченные границы после того, как они оценили подлинный риск для вашей безопасности или вашего положения. Если вы сможете уважать эти две эмоции, они внесут огромную стабильность в вашу личность и ваши отношения.

Если ваша ревность протекает здоровым образом, вы не будете казаться навязчивой ревностью или собственником — скорее, ваша естественная интуиция и четкие границы помогут вам инстинктивно выбрать и сохранить надежных партнеров и друзей.Точно так же, если ваша зависть течет свободно, вы не будете выглядеть открыто завистливым или жадным — вместо этого ваша внутренняя безопасность позволит вам праздновать достижения и признание других (даже если они незаслуженные), не игнорируя вашу собственную потребность в выгодах и признание. Однако, если вы подавляете свою ревность и зависть, у вас будут проблемы с идентификацией или установлением отношений с надежными товарищами, и вам (и всем вокруг вас) будут мешать ваши катастрофические попытки укрепить свое самоуважение и безопасность путем осуждения всех остальных и хватая все, что попадется в ваши руки.

Я называю ревность и зависть «социологическими эмоциями», потому что они помогают нам понять наш социальный мир и блестяще ориентироваться в нем. Очень немногие люди разделяют эту точку зрения; наша культура патологизирует самые тяжелые эмоции, но ревность и зависть, кажется, преследуются более широко, чем другие. Людей, которые выражают эти эмоции, редко уважают; их часто называют безумно ревнивыми или зеленоглазыми монстрами, что отбрасывает эти эмоции в тень. Это никогда не бывает хорошей идеей, особенно в отношении эмоций, которые несут интуитивную и защитную информацию.И ревность, и зависть возникают, когда вы обнаруживаете риск для своей социальной и личной безопасности. Выключить их — все равно что выбросить в окно шумную дымовую пожарную сигнализацию, прежде чем выясняется, почему она сработала! Когда вы подавляете свою ревность и зависть, вы не только теряете осознание ситуаций, которые их привели, но и теряете эмоциональную подвижность, инстинкты и способность ориентироваться в своем социальном мире и отношениях.

Хорошо, , мы, , знаем разницу между ревностью и завистью, но большинство людей смешивают их вместе.В большинстве словарей зависть и ревность рассматриваются как синонимы друг для друга. Мне не нравится сжимать их вместе вот так, но факт в том, что наш словарный запас для этих двух уникальных эмоций полностью переплетен (и явно ничтожен — я бы сказал, что мы , а не , хотим назвать или владеть до эти эмоции!).

Мягкая ревность и зависть
Недоверчивый ~ Недоверчивый ~ Небезопасный ~ Защищающий ~ Подозрительный ~ Уязвимый

Средняя ревность и зависть
Алчный ~ Требовательный ~ Желательный ~ Завистливый ~ Ревнивый ~ Угрожаемый

Сильная ревность и зависть
Скупой ~ Обжорство ~ Жадность ~ Жадный ~ Зеленый с завистью ~ Постоянно ревнив ~ Придерживающийся ~ Обидчивый

* Если постоянная ревность является для вас главным камнем преткновения, пожалуйста, посмотрите прекрасную книгу психолога-исследователя Дэвида Басса о социологической и биологической необходимости ревности: Опасная страсть: почему ревность так же необходима, как любовь и секс .Это невероятно открывающая глаза книга, которая защищает ревность как естественную и точную эмоцию, даже когда в ней описываются ужасающие злоупотребления, вызванные подавлением и некомпетентным выражением ревности.

Одно интересное открытие, которое представляет Басс, заключается в том, что последующие исследования пар, которые начали терапию для борьбы с «патологической» ревностью одного из партнеров, выявили явные примеры скрытой неверности в подавляющем проценте случаев (и явные примеры ужасающего количества внутренней незащищенности в отдых).В каждом случае ревность указала на действительно угрожающую ситуацию внешней или внутренней незащищенности и действовала точно так, как должна, — чтобы предупредить своего владельца о серьезных угрозах близости, лояльности, удержанию партнера и социальному благополучию.

Отслеживание суицидальных побуждений

Суицидальные позывы бывают от мягких до сильных, но если вы чувствуете хоть какой-то уровень суицидальных позывов прямо сейчас, не думайте, что вам нужно ждать, пока вы не начнете мучиться, чтобы обратиться за помощью.Если вы сможете научиться ловить свои суицидальные позывы, когда они находятся в мягкой стадии (например, в депрессии), вы часто сможете удержать себя от падения в яму отчаяния и мучений. На территории суицидальных побуждений ваша способность к эмоциональному осознанию и артикуляции может буквально спасти вам жизнь!

Если вы чувствуете себя склонным к суициду здесь, в США, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) . Суицидальные чувства могут быть очень изолирующими, и этот спасательный круг существует, чтобы дать людям поддержку, в которой они нуждаются, чтобы пережить темные периоды их жизни.Если вы или кто-либо из ваших знакомых склонен к суициду, сообщите им, что доступна бесплатная, безопасная и конфиденциальная помощь.

TALK Lifeline доступен в США; Если вы находитесь в другой стране, у Международной ассоциации по предотвращению самоубийств есть список кризисных центров и центров предотвращения самоубийств по всему миру.

Мягкие суицидальные побуждения
Апатичный ~ Постоянно раздраженный, сердитый или разъяренный (см. Список гнева) ~ Депрессивный ~ Обескураженный ~ Беспристрастный ~ Безразличный ~ Чувство бесполезности ~ Плоский ~ Беспомощный ~ Без юмора ~ Импульсивный ~ Безразличный ~ Изолированный ~ Летаргический ~ Вялый ~ Меланхолия ~ Пессимист ~ Бесполезность ~ Отстраненность ~ Усталость от мира

Средние суицидальные побуждения
Лишенный ~ Сокрушенный ~ Пустошный ~ Отчаянный ~ Отчаянный ~ Осушенный ~ Пустой ~ Фаталистический ~ Безнадежный ~ ~ Безрадостный ~ Несчастный ~ Болезненный ~ Переполненный ~ Бессознательный ~ Без удовольствия ~ Угрюмый

Интенсивные суицидальные позывы
Агонизация ~ Страдание ~ Мрачное ~ Поиск смерти ~ Опустошенное ~ Обреченное ~ Выпотрошенное ~ Нигилистическое ~ Ошеломленное ~ Безрассудное ~ Саморазрушительное ~ Суицидальное ~ Измученное ~ Замученное

Пожалуйста, помните: когда люди склонны к суициду, у них нет простого дефицита счастья или недостатка характера.Происходит что-то очень серьезное. Если вы не знаете, что делать, вы можете позвонить на горячую линию по борьбе с самоубийствами Lifeline как заинтересованный друг ( 1-800-273-TALK (8255)) , и они помогут вам понять, что делать. Вот несколько идей с сайта Lifeline:

Как помочь тому, кто угрожает самоубийством

Будьте прямыми. Говорите открыто и прямо о самоубийстве.
Будьте готовы слушать. Позвольте выражать чувства. Примите свои чувства.
Не осуждай.
Не спорьте о том, правильно ли самоубийство или нет, и хорошие или плохие чувства.
Не читайте лекций о ценности жизни.
Примите участие. Становятся доступными. Проявляйте интерес и поддержку.
Не смей его или ее сделать это.
Не веди себя шокированным. Это увеличит расстояние между вами.
Не храните присягу. Ищите поддержки.
Дайте надежду на то, что существуют альтернативы, но не предлагайте бойкой уверенности.
Примите меры. Удалите средства, такие как пистолеты или накопленные таблетки.
Обратитесь за помощью к лицам или агентствам, специализирующимся на кризисном вмешательстве и предотвращении самоубийств.

Спасибо за помощь, когда люди склонны к суициду. Спасибо за вашу эмоциональную беглость и готовность помочь, когда другие в этом нуждаются. Ты имеешь значение!

Загрузите ваш бесплатный список словаря

Список английской лексики!

Загрузите бесплатный эмоциональный словарь прямо сейчас!

Словацкий!

Благодаря переводческой работе Штефана Сойки у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на словацком языке!

Бесплатно! Slovník škály duševných stavov!

Польский!

Благодаря переводческой работе Дариуша Клупи и его друзей, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на польском языке!

Бесплатно! Słownictwo opisujące emocje w języku polskim!

Французский!

Благодаря переводческой работе Орели Лашерм, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на французском языке!

Бесплатно! Les Vocabulaire des Émotions!

Немецкий!

Благодаря переводческой работе Грегори Ферри, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на немецком языке!

Бесплатно! Emotionale Vokabelliste!

Новинка! Портативный эмоциональный словарный запас

Колода карточек Art of Empathy содержит портативную, полноцветную, раскладывающуюся версию этого словарного списка, который включает слов ласки , которые помогут вам поддерживать отличную эмоциональную осведомленность даже с людьми, которые отказываются говорить об эмоциях!

Вы также можете приобрести эти переносные списки отдельно здесь: Переносные списки эмоциональной лексики

Создание эмоционального словаря с помощью словаря чувств

Родители часто просят своих детей выражать себя словами: «Используйте свои слова!» — распространенный припев на игровой площадке, но детям это не всегда легко.Они все еще исследуют чувства и остро нуждаются в эмоциональной лексике, чтобы закрепить эти чувства.

Помощь нашим детям в расширении их эмоционального словарного запаса помогает им лучше учиться в школе. Это также помогает им лучше понять тонкость эмоций и чем отличаются такие слова, как «счастливый» и «приподнятый» или «безразличный» и «бескорыстный». Обучая наших детей чувствующим словам, соответствующим их возрасту, и поощряя их использовать их, мы поддерживаем их эмоциональный рост сейчас, в подростковом и взрослом возрасте.

Проблемы для родителей и опекунов

Эмоциональный словарь — это словарь, в котором язык точно описывает то, что вы чувствуете. Как родители, мы активно поощряем наших детей выражать свои чувства словами. Но, став взрослыми, мы часто терпим неудачу.

Часто это происходит потому, что, став взрослыми, от нас ждут, что мы будем лучше адаптированы и стабильны. Со временем чувства, которые, возможно, когда-то были частью нашего эмоционального словаря, могут внезапно считаться другими слабостями.В результате мы можем инстинктивно ограничить наш словарный запас чем угодно, кроме самых широких терминов (таких как «сердитый» или «счастливый»), или принять жаргон (например, «круто» или «круто»), чтобы абстрагироваться и обобщать наши чувства.

В результате мы часто забываем, как выразить свои эмоции устно, и вместо этого используем смайлики или интернет-сленг, например «LOL» или «ROFL», чтобы прояснить свои чувства. Наши дети не только перенимают такое поведение, но и поощряют его в культурном плане, поскольку скорость общения сокращает словарный запас и позволяет выразить только самое главное.

Чувство слов, которые нужно использовать и научить

Действуя как родители, в идеале, когда наши дети маленькие, мы можем помочь им сформировать сложный эмоциональный словарный запас. В свою очередь, это помогает им подходить к чувствам и отношениям более изощренно и уравновешенно. Чтобы начать путешествие, вот список слов чувств от А до Я.

A

Злой, раздраженный, испуганный, неловкий, ласковый, тревожный, встревоженный, трепетный, раздраженный, изумленный, удивленный, веселый, встревоженный, поглощенный, амбивалентный, стыдливый, способный, опрометчивый, восхищенный, восхитительный, приветливый, приятный, агрессивный, брошенный

B

Смелый, Обеспокоенный, Сбитый с толку, Горький, Застенчивый, Синий, Сбитый с толку, Блаженный, Жизнерадостный, Понесший утрату, Смелый

С

Веселый, Сотрудничающий, Уверенный, Спокойный, Холодный, Любопытный, Довольный, Внимательный, Осторожный, Капризный, Удрученный, Сокрушенный, Огорченный, Беззаботный, Сдержанный, Способный, Забота, Осторожный, Презрительный, Крест, Обеспокоенный, Самодовольный, Милосердный, Раздавленный, Хитрый, Компульсивный

D

Дерзкий, Подавленный, Обескураженный, Обрадованный, Отвращенный, Решительный, Разочарованный, Отстраненный, Дерзкий, Разочарованный, Коварный, Встревоженный, Разочарованный, Печальный, Безразличный, Презрительный, Отвергающий, Унылый, Отстраненный, Отстраненный

E

Восторженный, Восторженный, Смущенный, Резкий, Возбужденный, Завистливый, Измученный, Стремительный, Обильный, Разъяренный, Эйфоричный, Экстравагантный, Восторженный, Стремительный, Ободренный

F

Смешной, Испуганный, Пугающий, Яростный, Ярмарка, Глупый, Разочарованный, Прощающий, Взволнованный, Исполненный, Усталый

G

Ворчливый, виноватый, убитый горем, щедрый, жадный, благодарный, сварливый, настороженный, радостный, радостный, мрачный, мрачный, милосердный, благодарный

H

Счастливый, Униженный, Обиженный, Беспомощный, Безнадежный, Испуганный, Нерешительный, Смиренный, Убитый горем, Истеричный, Гиперактивный

I

Раздраженный, Раздражительный, Заинтересованный, Неуверенный, Нетерпеливый, Воодушевленный, Воодушевляющий, Неадекватный, Иррациональный, Невежественный, Безразличный, Раздраженный, Ненумный, Любознательный, Изолированный

Дж

Ревнивый, радостный, радостный, осуждающий, осужденный, пресыщенный, шутливый, нервный

К

Добрый, острый

л

Любящий, Одинокий, Тусклый, Злобный, Апатичный, Вялый, Ленивый

M

Безумный, Кроткий, Подлый, Несчастный, Злонравный, Чудесный, Манипулируемый, Манипулятивный, Непонятый, Озорной, Мопи, Мелодраматический, Унылый, Меланхоличный, Веселый, Перемещенный, Угрюмый, Маниакальный

N

Хороший, Непослушный, Противный, Нервный, Заброшенный, Небрежный, Нуждающийся, Нужный, Наивный, Беспечный, Тупой, Оцепенелый

O

Подавленный, Обрадованный, Послушный, Одержимый, Одержимый, Обиженный, Возмущенный, Перегруженный, Сверхстимулированный, Упрямый, Обязательный, Оптимистичный, Открытый, Открытый

P

Панический, Панический, Мирный, Безмятежный, Игривый, Задумчивый, Озадаченный, Мощный, Бессильный, Довольный, Мелкий, Обидчивый, Озабоченный, Гордый, Гордый, Колючий, Окаменелый, Давленный, Возмущенный, Раздраженный, Пассивный

Q

Причудливый, сварливый, квалифицированный, тихий, сварливый, тихий

R

Облегченный, Расслабленный, Обиженный, Гремучий, Обновленный, Отвергнутый, Рациональный, Разумный, Разумный, Мятежный, Неохотный, Уверенный, Раскаявшийся, Сдержанный, Помолодевший, Беспокойный, Потрясенный

S

Печальный, Удивленный, Глупый, Испуганный, Печальный, Серьезный, Застенчивый, Удовлетворенный, Чуткий, Безопасный, Подчеркнутый, Упрямый, Саркастичный, Злобный, Презрительный, Безопасный, Безмятежный, Самодовольный, Общительный, Сочувствующий, Испуганный, Удовлетворенный, Сангвиник, Скептичный, Искренний

т

Благодарный, Плаксивый, Плаксивый, Вдумчивый, Терпимый, Терпимый, Надежный, Доверчивый, Надежный, Темпераментный, Испуганный, Робкий, Усталый, Утомительный, Проблемный, Щекочущий, Разорванный, Тронутый, Угрожающий, Нежный, Спокойный

U

Беспокойный, Неуверенный, Неуверенный, Безмятежный, Бесстрашный, Бесполезный, Полезный, Не впечатленный, Недооцененный, Нерешительный, Непослушный, Обеспокоенный, Нервный, Несчастный, Неустойчивый, Поднятый, Неуверенный

В

Жизнерадостный, тщеславный, яркий, жестокий, ценный, ценный, жизненно важный, раздраженный, нестабильный, уязвимый, победоносный, жертвы, свободный

Вт

Обеспокоенный, Настороженный, Слабый, Утомленный, Задумчивый, Желаемый, Умышленный, Желающий, Печальный, Плаксивый, Плаксивый, Изношенный, Причудливый, Теплый, Остроумный, Отстраненный, Бесполезный, Обиженный, Расточенный, Мирский

Я

Юный, уступчивый, тоска

Z

Изумительный, Рьяный, Жизнерадостный

Слово Verywell

Включите в свой повседневный словарный запас больше чувствительных слов и не думайте, что это глупо, если вам придется часто проверять этот список.Большинство взрослых не используют регулярно много слов с чувством. Добавив в беседу еще нескольких слов и предложив ребенку поделиться своими чувствами, вы сможете во многом помочь им (и, возможно, даже всем в семье) построить исчерпывающий эмоциональный словарный запас.

7 способов принять ваши негативные эмоции

Эмоции проявляются в виде мимолетных состояний, которые захватывают один из наших пальцев и указывают им на событие, вызвавшее его. Click To Tweet

Все мы храним свои отрицательные эмоции в секретной сумке.И мы всегда сталкиваемся с ситуациями, заставляющими нас открывать сумку, чтобы вытащить эмоцию.

В этом мире многое заставляет нас открыть этот мешок: личная травма, рабочий стресс, эмоциональное насилие, потеря близкого человека, семейные условия, бедность, потеря работы.

Но всякий раз, когда мы открываем его, это не одна эмоция, а множество, которые выпадают вместе. И каждый приносит свою долю боли.

Негативные эмоции, конечно, ранят, но и счастье может ранить. В США более 22 миллионов человек испытывают проблемы с гневом.В Великобритании 65% людей выражают гнев по телефону, 26% — письменно и 9% — при личном общении. И мы говорим об одной негативной эмоции — гневе, .

Что такое отрицательные эмоции

Отрицательные эмоции — это чувства, которые делают нас несчастными, неудобными и несчастными. Они могут нанести ущерб нашей самооценке и самолюбию, вызвать зависть и недовольство, снизить наш оптимизм и удовлетворенность жизнью. Они служат жизненно важной цели нашего выживания. Однако мы не можем выбрать конкретную единственную эмоцию, которую хотим испытать. .

Как принять свои отрицательные эмоции

Принять отрицательные эмоции — это примерно открыть себя, чтобы принять их . Это означает: • мы можем ясно видеть, где они нам сигнализируют; • мы можем уловить сообщения, которые они пытаются передать; • мы можем предпринять разумные и соответствующие действия; и • мы можем отпустить их после того, как они служили нам.

Мы можем научиться положительно реагировать на свои негативные чувства. Существуют проверенные полезные стратегии выживания, чтобы справиться с ними. Вот 7 пошаговых стратегий борьбы с отрицательными эмоциями:

1. Осознайте рост отрицательных эмоций
2. Преобразуйте отрицательные эмоции в неприятные чувства
3. Примите их существование и важность и ощутите их полностью
4. Отделите объективный опыт от субъективной интерпретации
5. Изучите опыт с любопытством и выясните причину их присутствия
6. Не осуждайте и помните о различных способах, которыми он вызывает изменения в теле
7. Поднимите порог дискомфорта и терпеть разочарование и подружиться с ними

1.Осознавайте нарастание отрицательных эмоций.

Как только мы научимся распознавать их присутствие на раннем этапе, мы можем предпринять некоторые упреждающие шаги, чтобы позволить им разрушить наше психическое и физическое состояние. Это все равно, что получить предупреждение о приближении шторма и добраться до безопасного места, прежде чем он может причинить нам вред по своему желанию.

2. Преобразуйте отрицательные эмоции в неприятные чувства

После того, как мы изменили нашу точку зрения на отрицательные эмоции как на чувство, которое стремится нас уничтожить, мы можем лучше справляться с ними.Если бы мы преобразовали их в просто неприятные чувства, мы могли бы лучше с ними справиться, поскольку знаем, что они со временем пройдут.

3. Примите их существование и важность и прочувствуйте их полностью

Полностью ощутить эмоции — значит позволить им захлестнуть нас. Если это чувство стыда или смущения из-за прошлой ошибки, которая только что произошла, мы можем позволить ей почувствовать себя совершенно пристыженной. Если мы отбросим его прочь, он будет возвращаться, чтобы снова и снова нас расстраивать. У них есть причина для существования, поэтому мы должны позволить им быть, когда они появятся.

4. Отделите объективный опыт от субъективной интерпретации

Наш негативный опыт приходит с воспоминаниями о предубеждениях, собранных из прошлых событий. Когда эти ошибки случались, мы истолковывали их жестко и хранили в своей памяти. Именно эти интерпретации причиняют нам больше страданий, чем сами чувства. Научиться отбрасывать прошлые суждения, связанные с негативными эмоциями, — полезный способ справиться с ними.

5. Изучите опыт с любопытством и узнайте причину их присутствия.

Любопытство часто недооценивается во взрослом возрасте.В детстве мы изучаем практически все с безграничным любопытством, но теряем это по мере взросления. Как только мы начнем исследовать необходимость проявления отрицательной эмоции, с детским любопытством, мы сможем выяснить ее мотив. А затем удовлетворить их потребности.

6. Не осуждайте и помните о различных способах, которыми она вызывает изменения в теле.

Осознанность — мощный инструмент, помогающий нам справляться с негативными эмоциями. Это заставляет нас видеть их такими, какие они есть, без каких-либо прошлых или настоящих суждений.Знать их и высвобождать их — это одно, чему внимательность учит нас делать хорошо.

Регулярной практике медитации осознанности легко научиться, и вот краткое руководство (в формате PDF) по осознанности в 7 шагов.

7. Поднимите порог терпимости к дискомфорту и фрустрации и подружитесь с ними.

Со временем, когда мы регулярно тренируемся справляться с отрицательными эмоциями указанными выше способами, у нас растет естественная сила против того, чтобы справляться с ними в будущем. Наш порог дискомфорта в их присутствии повышается.Мы учимся дружить с ними, какими бы трудными они ни казались. В конце концов, они не просуществуют долго, если мы не будем за них держаться. Терпимость к стрессу

Нездоровые способы справиться с негативными эмоциями

Многим из нас трудно справиться с отрицательными эмоциями , такими как страх, горе и стресс. Причина в том, что признание того, что мы страдаем от наших «несчастных» эмоций, часто рассматривается как социальная стигма.

Прежде всего, управление отрицательными эмоциями требует , мы не делаем этих вещей — • мы делаем , а не отрицаем их; • мы делаем , а не , избегаем их ощущения; • мы делаем , а не , которые они хоронят; и • мы делаем , а не держим их.

Часто те, кто признают, что страдают от отрицательных эмоций, часто получают два следующих неправильных совета советов:

1. Просто станьте счастливее
2. Избегайте негативных чувств

1. «Просто станьте счастливее». t Работа

Неверно игнорировать темные стороны человеческого опыта и продвигать только позитив, так как это может привести к «тирании позитивного отношения».

Held , выдвинувший вышеупомянутую теорию, предположил, что если попросить человека работать только над своими положительными эмоциями, может заставить его почувствовать себя виноватым , если он не сможет добиться положительного отношения.

2. «Избегайте отрицательных чувств» не работает

Избегать отрицательных состояний — совет, чреватый опасностями. Ключевой посыл психотерапии со времен Фрейда (1961) заключается в том, что дистресс и болезнь могут возникать из-за подавления трудных эмоций.

Недавнее исследование Гросса и Джона показало, что подавление отрицательных эмоций может вызвать еще большее количество отрицательных эмоций. Исследование также показало, что те, кто подавляет свои негативные чувства, менее удовлетворены жизнью, имеют более низкую самооценку и менее оптимистичны.

Здесь мы рассмотрим некоторые из того, что вам нужно знать о своих отрицательных эмоциях, и о том, как справиться с ними положительным образом.

Насколько полезны наши отрицательные эмоции

Мы знаем, что наши отрицательные эмоции могут увести нас по нисходящей спирали, если мы долго цепляемся за них. Итак, если мы будем держаться за свою хандру или печаль, это может привести нас к тяжелой депрессии.

И когда отрицательные эмоции захлестывают нас, мы склонны видеть и помнить только отрицательные стороны нашей жизни.Это растягивает эти эмоции и мешает нам увидеть более счастливую сторону жизни.

Итак, в чем же польза от наших отрицательных эмоций?

Это так: Мы начинаем с идеи, что негативные эмоции, прежде всего, не являются негативными. Тогда становится легче позволить этому погрузиться в то, что они всего лишь указатели на то, что происходит под поверхностью.

• Ревность может давать нам чаевые, мы тратим много времени, сравнивая себя с другими.
• Беспокойство может говорить нам, что нам нужно сильное и далеко идущее изменение в нашем поведении.
• Ярость может указывать на то, что благополучие нашего или наших близких находится под серьезной угрозой.
• Страх в нашем сознании может дать нам понять, что нам нужно переехать в более безопасное место.
• Разочарование или обида могут просить нас изменить нашу позицию в отношениях.

Отрицательные эмоции действуют как сигналы, так же как и положительные эмоции.

Они пытаются сказать нам, что что-то в нашей системе или в нашем окружении раздражает. В следующий раз, когда вы будете возбуждены или расстроены, помните, что вы испытываете эти эмоции с пользой для себя.

По правде говоря, наши отрицательные эмоции являются важной частью нашей жизни. Без них мы не проживем долго и в полном здравии.

Фактически, исследования старения и долголетия показывают, что психологические элементы, граничащие с эмоциями, являются более важными предикторами долгой и здоровой жизни, чем другие факторы, такие как диета и активность.

• Исследования показывают, что наши чувства и эмоции несут , а не прямую ответственность за нарушения и болезни нашего здоровья. Скорее, это наше продолжительное подавление эмоций и чувств , которое создает напряжение для появления болезней.
• С другой стороны, свободное и непрерывное выражение эмоций имеет явные и долгосрочные преимущества для физического и психического здоровья и общего благополучия.

Помните, сложные эмоции — это всего лишь временные фазы, которые рано или поздно уступят место лучшим моментам во времени. Итак, мы не должны уступать или обходить их стороной, а скорее принимать их.

И чем больше мы принимаем их, тем лучше мы с ними справляемся.

Есть ли у отрицательных эмоций положительная сторона

По правде говоря, не существует такой вещи, как отрицательная эмоция.Эмоции , а не , рождены хорошими или плохими.

Хотя они влияют на нас и психологически и биологически , на самом деле они естественны и нейтральны . То, что эмоции влияют на нас, зависит от того, как мы позволяем им влиять на нас и как мы решаем их выражать. Эмоции существуют, чтобы приводить нас в движение.

• Эмоция = E + движение

Эмоции — это процесс, особый вид автоматической оценки, на которую влияет наше эволюционное и личное прошлое, в которой мы чувствуем, что происходит что-то важное для нашего благополучия, и набор психологические изменения и эмоциональное поведение начинают справляться с ситуацией.

— Пол Экман, доктор философии

Наши так называемые отрицательные эмоции сами по себе не являются отрицательными. Скорее, они указывают на негативных или не очень счастливых событий, происходящих вокруг нас.

Эмоции проявляются как мимолетное состояние, которое захватывает один из наших пальцев и указывает им на событие, вызвавшее его. А когда он указывает на негативное событие, мы называем это негативной эмоцией.

Все наши эмоции, в том числе и отрицательные, существуют не зря. Они прибывают, чтобы побудить нас либо больше заниматься определенным опытом, либо отойти от него.Они полезны для нашего выживания и роста. Итак, отрицательные эмоции действительно имеют положительные стороны.

3 научных модели для борьбы с негативными эмоциями

Теперь давайте погрузимся в то, как справляться с нашими негативными эмоциями, используя здесь 3 научно обоснованные модели:

1. Осведомленность и принятие
2. Метод CESS
3. Модель СЛЕЗЫ НАДЕЖДЫ

1. Осведомленность и принятие

Мы не можем выбирать эмоции, которые испытываем. Но если мы осознаем их мотивов, а примем их существования, мы сможем с достоинством воспринять наши отрицательные эмоции.

Мы можем выбирать способы реагирования на них через осознание. А затем примите их без осуждения.

• Осведомленность

У эмоций часто есть триггеры. Отметьте эти триггеры на ранней стадии, когда вы знаете, что эмоции могут вспыхнуть. Будьте внимательны, чтобы заметить их, как только они начнут подниматься в вас. Это эмоционального осознания .

Осознание эмоциональных импульсов не дается нам естественным образом. Из-за того, как мы развивались, нам легче реагировать на на триггер, на , а не на после паузы ожидания.

Людям трудно найти промежуток между стимулом и реакцией.

Организационный психолог Таша Эйрих обнаружила, что 95% людей думают, что они обладают самосознанием, но только 10-15% на самом деле так думают. Она цитирует три причины этого:

1. мы работаем на автопилоте, не зная, почему и как мы ведем себя
2. мы более счастливы, когда видим себя в более позитивном свете
3. мы поглощены « культ себя »в наше время социальных сетей

Пол Экман , ведущий эксперт по микровыражениям, говорит, что нам нужна упорная и последовательная практика, чтобы осознавать любой эмоциональный импульс, прежде чем мы начнем действовать.

Но как только мы начнем распознавать и предвидеть горячие триггеры, которые нажимают наши кнопки, вы на шаг впереди них. Импульсы не контролируют вас, но вы контролируете их сейчас.

Внимательность — отличный способ научиться этому эмоциональному осознанию. Внимательность может изменить наши отношения с отрицательными эмоциями, позволяя нам испытывать их без осуждения, вины или стыда.

• Принятие

Когда случаются плохие вещи, лучше дать волю отрицательным эмоциям.Принятие их присутствия вместо попыток их избежать — лучший способ справиться с ними.

Оказывается, то, как мы подходим к собственным негативным эмоциональным реакциям, действительно важно для нашего общего благополучия. Люди, которые принимают эти эмоции, не осуждая и не пытаясь их изменить, могут более успешно справляться со стрессом.

— Проф. Бретт Форд

Исследования показывают, что люди, принимающие свои отрицательные эмоции, испытывают меньше отрицательных эмоций. И этот эффект длился до 6 месяцев спустя.Но те, кто избегает своих отрицательных эмоций, в конечном итоге испытывают больше отрицательных эмоций, беспокойства и депрессии.

Итак, единственный правильный способ принять отрицательные эмоции — это осознавать их. И принимайте их такими, какие они есть, с нежным вниманием, но не осуждая их.

2. Метод CESS

Это простой четырехэтапный процесс, который поможет вам справиться со своими негативными эмоциями, который вы можете использовать самостоятельно.

• C — Назовите это
• E — Упростите
• S — Изучите
• S — Стойте

• C — Позвоните .Назовите свою эмоцию по имени, пригласите ее внутрь, дайте ей пространство. Например, скажите: «Эй, стресс!» На самом деле, это уже часть того, кто вы есть, так почему бы не позволить этому быть здесь? Просто поздоровайтесь с его присутствием и позвольте ему беспрепятственно течь сквозь вас.

• E — Ease It . Сделайте так, чтобы негативные чувства могли легко вызвать в вас физические изменения. Позвольте ему двигаться по вашему телу. Следуйте его пути исследования своего тела. Пусть болит, где хочет.Затем найдите места, где болит больше всего, положите руку на каждое место и облегчите его агонию состраданием.

• S — Study It . Спросите себя, почему здесь присутствует эта эмоция и что она пытается вам сказать. Попытайтесь описать словами, как это выглядит, как выглядит и звучит. Это одно чувство, или в нижних слоях есть другие? Постарайтесь изучить его как следует и узнать о нем все.

• S — Подставка (до) It . Наконец, когда вы поняли, что это за мотив, проявите смелость и действуйте.Хотите, чтобы вы проявили больше сострадания к себе? Он хочет, чтобы ты простил себя? Он хочет, чтобы вы занимались чем-нибудь радостным? Делайте то, что вы считаете наиболее рациональным. Это освободит его. Ведь эмоции — временные, мимолетные страсти.

3. СЛЕЗЫ НАДЕЖДЫ Модель

В 2017 году Кери Симс , психолог-коуч и преподаватель университета, представила СЛЕЗЫ НАДЕЖДЫ. Это мнемоника и модель для тренировки сложных эмоций с помощью PP2.0 (Wong, 2011).

В нем обобщены 9 различных способов, которыми тренеры могут справиться с негативными эмоциями. Это нужен тренер.

• T — Учить и учиться
• E — Экспресс и вовлекать
• A — Принимать и дружить
• R — Переоценить и перестроить
• S — Социальная поддержка
• H — Гедоническое благополучие или счастье
• O — Наблюдайте и занимайтесь
• P — Физиология и изменения в поведении
• E — Eudaimonia

• T — Учите и учите : Это требует от нас повышения самосознания и познания нашего тела и разума.Это помогает нам понять, почему у нас паническая атака или почему мы впадаем в депрессию.

• E — Express and Enable : он побуждает нас оставаться открытыми и любопытными и помнить о том, что происходит в нашем теле. Он также просит нас повысить уровень принятия того, что еще предстоит. Рассказывание историй и выразительное письмо могут быть его частью.

• A — Принять и подружиться : Это требует повышения самосострадания и терпимости к разочарованию и дискомфорту.Речь идет о поощрении принятия себя и дружбе со сложными эмоциями.

• R — Переоценка и переработка : Здесь клиент должен позитивно переосмыслить свой опыт. Подходы КПТ можно использовать как терапию рационального эмоционального поведения (REBT) и мультимодальную терапию (MMT).

• S — Социальная поддержка : Это включает в себя практику медитации любящей доброты. Это может усилить чувство связи с другими и их сострадание к себе.

• H — Гедоническое благополучие или счастье : здесь предлагается сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни, таких как счастливые воспоминания и истории успеха. При этом используется теория «положительных» эмоций, основанная на расширении и развитии.

• O — Наблюдайте и обращайте внимание на : Это предполагает, что мы практикуем медитацию осознанности и стараемся не осуждать в жизни.

• P — Физиология и изменения поведения : В нем предлагается практиковать дыхательные техники, расслабление и упражнения по уходу за собой.

• E — Эвдемония : это термин, пришедший из греческой философии. Это больше, чем «счастье», и он рекомендует нам стремиться к осмысленным жизненным целям и быть хорошими и искренними людьми.

Заключительные слова

Жизнь — это не всегда позитив, позитивный настрой и все хорошие эмоции. Выражение наших истинных эмоций, как положительных, так и отрицательных, имеет решающее значение для нашего физического и психического здоровья и общего благополучия.

Исследователи из Олинского университета показали, что ощущений счастья и грусти были предиктором улучшения психологического благополучия.

Кажется, что для вашего психического здоровья можно кое-что улучшить, если взять вместе и хорошее, и плохое.

— Джонатан М. Адлер, доктор философии

Хотя для того, чтобы справиться со своими темными эмоциями, нужны смелость и практика, каждый раз, когда мы практикуем принятие своих темных эмоций, мы развиваем наши внутренние ресурсы и укрепляем доверие и устойчивость для решения жизненных проблем.

Принятие отрицательных эмоций помогает нам начать путь к тому, что действительно важно для нас, что действительно важно в нашем существовании.Первый шаг — это всегда способность распознавать и осознавать те эмоции, которые возникают внутри нас. С практикой становится легче.

Теперь узнайте, как вы можете выбрать одно из этих 20 занятий и повысить уровень своего счастья! Как быть счастливым в течение дня

• • •

Автор Биография: Написано и отрецензировано Сандипом Роем — a врач, писатель-психолог, исследователь счастья. Основатель проекта Happiness India Project, главный редактор его блога. Пишет научно-популярные статьи о счастье, позитивной психологии и смежных темах.

• Наша история: Happiness India
• Электронная почта: Свяжитесь с нами

√ Если вам понравилось, поделитесь этим на Facebook, Twitter или LinkedIn.

Список отрицательных мыслей (41 мысль, мешающая вашему здоровью и счастью)

Задумывались ли вы когда-нибудь над исчерпывающим списком из негативных мыслей , которые ежедневно возникают у вас в голове?

Если нет, попробуйте следующее: оберните резиновую ленту вокруг запястья.

В течение дня, когда вы замечаете резиновую ленту, остановитесь на мгновение и исследуйте мысли, о которых вы только что думали.

Были ли они положительными, нейтральными или отрицательными?

Изучая свои мысли, обращайте внимание также на то, что вы чувствуете.

Ты спокоен? Взволнован? Тревожный? Раздражен? Под напряжением?

Найдите минутку, чтобы записать свои мысли и чувства, когда вы это делаете.

В течение всей недели ведите дневник своих мыслей и чувств, когда останавливаетесь, чтобы исследовать их. Это откроет глаза.

Что такое негативные мысли?

Негативные мысли — это всего лишь случайные неприятные, тревожные, вызывающие тревогу мысленные конструкции, обычно основанные на прошлых сожалениях или страхах по поводу будущего.

У большинства из нас гораздо больше негативных или нейтральных мыслей, чем позитивных.

Ваши мысли имеют над вами огромную власть. Они создают ваши чувства, которые, в свою очередь, создают настроение и продуктивность вашего дня.Ваши эмоциональные переживания также влияют на ваши физические ощущения.

• Они могут заставить вас почувствовать себя полными энергии и творчества.

• Или они могут утащить вас вниз, сделать вялым или истощенным.

• От них даже может заболеть.

Десятки исследований доказали, что навязчивое негативное пережевывание порождает саморазрушительный цикл, который замедляет процесс заживления организма. Негативное мышление о возможных негативных результатах может стать самоисполняющимся пророчеством.

Для противодействия пессимистическому мышлению может потребоваться по 3 положительных мысли на каждую отрицательную.

Ваши мысли могут творить вашу жизнь. И у вас есть сила творить свои мысли. Зная, насколько сильны ваши мысли, вы должны восстановить контроль над ними и переучить свой мозг думать по-другому.

Осведомленность — это первый шаг к переменам. Вот почему упражнение с резинкой так важно. Это пробуждает вас к негативному сну, который вы сами себе создавали.

Вот 15 распространенных негативных мыслей, которые мешают вам достичь здоровья и счастья.

1. Я беспомощен, у меня нет контроля.

Беспомощность — это усвоенное поведение, которое может происходить или не проистекать из изнурительных обстоятельств реальной жизни.

Но постоянные беспомощные мысли только усиливают чувство отсутствия контроля — и, следовательно, сводят на нет вашу способность расширять свои возможности. Беспомощность ведет к депрессии, тревоге и заниженной самооценке, что еще больше уводит вас в компромиссную жизнь.

Новая мысль: Я могущественен и контролирую свою жизнь и судьбу. У меня есть возможность создать свою жизнь такой, какой я хочу.

2. Я, наверное, заболею.

Эффект самоисполняющегося пророчества очень силен. Если вы говорите себе, что заболеете, вы увеличиваете свои шансы.

Перестаньте размышлять о своем здоровье или своих страхах перед болезнью или смертью. Обучите свой мозг мыслить здоровыми и жизнеутверждающими.

Новая мысль: Хорошее здоровье — мое право от рождения, и я застрахован от болезней. Я ежедневно благословляю свое тело и хорошо о нем забочусь.

3. У меня никогда не бывает ничего хорошего.

Легко устроить вечеринку душевной жалости, если вы столкнулись с неудачей или вас оставили за что-то хорошее. Но сосредоточение внимания на ситуации и предположение, что она определяет ваше будущее, только гарантирует, что она БУДЕТ определять ваше будущее. Хорошие вещи могут случиться и снова произойдут с вами.

Новая мысль: Каждый день меня окружает обилие возможностей. Со мной продолжают происходить хорошие вещи.

4. Он на самом деле меня не любит.

Когда у нас возникают разногласия с нашим супругом или партнером, или они в чем-то нас подводят, легко попасть в ментальную ловушку, чувствуя себя нелюбимым и недооцененным.

Мы размышляем над ситуацией и плохим обращением с нами, а затем делаем вывод, что они не должны любить нас.Такое мышление способствует эмоциональной незащищенности и нужде, что действительно ставит под угрозу отношения и чувства вашего партнера.

Новая мысль: Я отпускаю отчаянную потребность в любви и приветствую радостное переживание любви.

5. Боюсь, что не смогу этого сделать.

Life ставит перед нами задачи, сложные задачи и даже новые возможности, которые кажутся обескураживающими. Даже когда мы отчаянно чего-то хотим, наши внутренние страхи и неуверенность шепчутся нам в ушах, говоря нам, что мы неспособны или недостаточно сильны, чтобы сделать то, что должно быть сделано.

Эти негативные мысли почти всегда не соответствуют действительности. Мы МОЖЕМ делать то, что задумали. Только негативные мысли удерживают нас от достижения.

Новая мысль: Я выполняю все, что задумал. Я легко остаюсь сосредоточенным на своих целях и избавляюсь от страха перед неудачей.

6. Я никогда не потеряю весь этот вес.

Когда у вас избыточный вес, мысли обо всем, что нужно для похудания, кажутся невозможными.Обретение энергии и мотивации для тренировок, изменения диеты, а также для того, чтобы быть последовательным и дисциплинированным, почти не стоит того.

Но вы знаете, какое влияние на здоровье оказывает удержание веса, не говоря уже о том, как это влияет на вашу самооценку. Из-за всех негативных мыслей сделать первый шаг к здоровью становится еще труднее.

Новая мысль: У меня есть мотивация сбросить каждую унцию жира, которую я хочу. Мне так легко избавиться от жира, что лишний вес просто свалится с моего тела.

7. Я не заслуживаю, я недостаточно хорош.

Мы все время от времени чувствуем, что недостаточно хороши, но когда эти мысли о низкой самооценке остаются постоянными, они влияют на то, как вы кажетесь другим.

Отсутствие уверенности в себе приводит к тому, что другие не будут уверены в ваших силах или не привлечены к вам. Вера в себя и свое истинное достоинство очень важна для счастья и успеха в жизни.

Новая мысль: Я достоин, достоин, и имею право на успех, счастье и благополучие.Я уверен в себе и в своих силах.

8. Чувствую себя ужасно, сил нет.

Трудно не сосредоточиться на том, что вы чувствуете, когда у вас дни с низкой энергией или вы плохо себя чувствуете. Но сосредоточение внимания на своем физическом стрессе только подчеркивает ваш дискомфорт и говорит вашему мозгу посылать вам низкоэнергетические сигналы.

Новая мысль: Я избавился от всякого сопротивления ради идеального здоровья. Я чувствую себя все более энергичным и комфортным внутри и снаружи.

9. Почему я не могу быть счастливым? Я никогда не бываю счастлив.

Бывают дни и даже недели, когда мы просто не чувствуем себя счастливыми. Может быть, в нашей жизни дела идут не так, как мы хотим. А может, это просто необъяснимо. Несчастье просто окутывает нас темным облаком.

Какова бы ни была причина вашего несчастья, размышления над ним и недоумение, почему вы чувствуете то же самое, продолжают удерживать ваш разум занятыми несчастными мыслями. Первый шаг к счастью — это изменить свои мысли.

Новая мысль: Я благодарен за эту прекрасную жизнь. Я благодарен всем, кто коснулся моей жизни и сделал ее достойной жизни. Мне легко быть счастливым. Счастье — моя вторая натура.

10. Я терпеть не могу этого человека. Я такой злой.

Каждый день мы встречаемся с людьми, которые оскорбляют нас, рвут наши цепи или заставляют злиться или обижаться. Мы прокручиваем негативную встречу в своем мозгу, пытаясь оправдать свою позицию и мысленно унизить другого человека.

Как они могли так сказать? Что за придурок. Чем больше мы думаем о ситуации, тем больше злимся или обижаемся. Мы раздуваем проблему или даем силу другому человеку, погружаясь в негатив. И, конечно же, гнев сказывается на вашем физическом и психическом благополучии.

Новая мысль: Я достаточно уважаю и люблю себя, чтобы отпустить гнев и жить в мире. Я могу рассеять свой гнев и направить его более продуктивно.

11.Я так старею, что больше ничего не могу.

Старение — это страшно. Каждый день нам представляются новые доказательства того, что мы уже не те молодые, какими были раньше. Мы смотрим в зеркало и чувствуем, что наши возможности ускользают, а наши способности ограничены.

По мере того, как мы мысленно укрепляем эти мысли, мы начинаем чувствовать себя старыми, вести себя старыми и восприниматься окружающими как слишком старыми. Но разве негативные мысли играют с нами злую шутку? Мы можем добиваться великих целей, даже когда нам за 70, 80 и 90 лет.

Новая мысль: Я полон юношеской энергии. С каждым днем ​​я чувствую себя моложе и живее. Я живу здоровой, активной, продуктивной и интересной жизнью.

Другие статьи по теме:

33 проверенных временем способа найти ключ к счастью

56 наводящих на размышления вопросов, которые зажгут огонь под вами

9 лучших занятий по повышению самооценки для повышения счастья (для детей и взрослых)

12.Я никогда не найду любви.

Когда в вашей жизни нет второй половинки, кажется, что весь мир влюблен, кроме вас самих. Каждый день вы думаете о недостатке любви в вашей жизни, и ваши мысли заставляют вас чувствовать себя отчаянно и одиноко.

Вы снова и снова задаетесь вопросом, найдете ли вы когда-нибудь любовь и придете к выводу, что это не для вас. Вы чувствуете себя нелюбимым, и эти чувства отражаются в вашем поведении и манерах, отталкивая любые потенциальные любовные интересы.

Новая мысль: Я открываю свое сердце самому себе и верю, что настоящая любовь последует за мной. Я милый и достойный любви.

13. Я ему никогда не прощу.

Близкие к нам люди могут предать или ранить нас своими словами и действиями. Они могут глубоко ранить нас, иногда даже не признавая того, что они сделали, и не извиняясь. Трудно поверить, что кто-то, кто нам небезразличен, мог сделать это с нами.

Ваша боль настолько сильна, что вы постоянно думаете о том, как этот человек причинил вам боль, и как вы никогда не сможете простить его или забыть, что он сделал.С каждой мыслью боль становится все сильнее, а гнев кипит в крови. Внутри вас растет семя негативной энергии, которое вызывает физические и эмоциональные страдания.

Новая мысль: Я готов исцелиться. Я готов простить. Все хорошо. Я прощаю всех в моем прошлом за все предполагаемые ошибки. Я отпускаю их с любовью.

14. Я никогда не заработаю достаточно денег.

Отсутствие денег заставляет нас чувствовать себя неуверенно и напуганно.Когда мы не зарабатываем достаточно денег или в долгах, мы впадаем в отчаяние и паникуем. Чем больше мы думаем о наших обстоятельствах, тем более напуганными и неуверенными мы становимся.

Наше суждение ухудшается, потому что мы принимаем решения с точки зрения недостатка. Наши мысли выражаются в неправильном выборе, неуверенности и инерции, которые удерживают нас от того, что нам нужно делать, чтобы заработать больше денег.

Новая мысль: Я способен и достоин зарабатывать более чем достаточно денег, чтобы содержать себя и жить прекрасной жизнью.Я благословлен изобилием прямо сейчас и благодарен за свою способность зарабатывать деньги.

15. Я потрясен. Моя жизнь в беспорядке.

Наша напряженная жизнь, наполненная работой, семейными обязанностями, развлечениями и домашними делами, заставляет нас чувствовать себя перегруженными. Иногда жизнь настолько напряжена и требовательна, что вы чувствуете себя парализованным и неконтролируемым.

Как ты выберешься из-под этой кучи дел? Что делать в первую очередь? Чем больше вы думаете об этом, тем больше вы чувствуете панику и беспокойство.Пока мысли блуждают в голове, вы ничего не можете сделать, кроме как беспокоиться о том, как вы когда-нибудь все это сделаете.

Новая мысль: Я лучше всех умею решать, что делать важнее всего. Я уверен в своих силах и у меня достаточно энергии, чтобы действовать и делать дела, чтобы создать уравновешенную и спокойную жизнь.

Еще примеры негативных мыслей

Если вы не видели конкретных примеров негативных мыслей в приведенном выше списке, то вот еще несколько негативных моментов в жизни, о которых вы, возможно, задумались.

Когда вы обнаружите мысль, которую часто повторяете, придумайте свою собственную положительную фразу, чтобы перевернуть плохую мысль.

16. Я в ловушке этой ситуации и никогда не выберусь.

17. Что, если случится худшее? Я знаю, что меня сглазили.

18. Моя жизнь — отстой, и лучше никогда не станет.

19. Я уверен, что выставлю себя дураком.

20. Люди всегда меня поймают.

21. Все, что происходит в мире, ужасно.

22. Я плохой человек, и все это видят.

23. Я знаю, что со мной что-то не так.

24. Я никогда не добьюсь такого успеха, как _______.

25. Я такая уродливая. Кто захочет быть со мной?

26. Ненавижу свою внешность (лицо, волосы, тело, зубы, нос и т. Д.).

27. Я неудачник. Я противен себе.

28. У меня было плохое детство, так что многого я не добьюсь.

29. У меня никогда ничего не получается.

30. Я ничего не могу с этим поделать, поэтому сдаюсь.

31. Какой смысл жить?

32. Зачем вообще заморачиваться? На самом деле никому нет дела.

33. Я слишком боюсь. Я не могу этого сделать.

34. Если бы не ______, я был бы счастлив.

35. Это несправедливо. Ко мне следует относиться лучше.

36. Я знаю, что должен делать _______, но у меня нет мотивации.

37. Мои (дети, родители, супруг) стали для меня огромным разочарованием.

38. Почему я вообще взялся за эту работу. Я ненавижу это.

39. Мне так скучно. Ничего не поделаешь.

40. Я ненавижу этих людей. Они делают мою жизнь несчастной.

41. У меня нет того, что нужно, чтобы придерживаться привычки. Я всегда сдаюсь.

Этот список негативных мыслей открыл вам глаза на ваши собственные модели мышления?

Негативное мышление — это ментальная ловушка, которая ставит под угрозу ваш жизненный опыт, а также ваше эмоциональное и физическое благополучие.

Взять под контроль свои негативные мысли и заменить их позитивными — это первый шаг к изменению реальности вашей жизни. По мере изменения ваших мыслей последуют ваши чувства и действия, что позволит вам испытать радость, отличное здоровье и успех.

Какие негативные мысли застревают в голове? Как они повлияли на ваше здоровье и счастье? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже.

Негативные эмоции — ключ к благополучию

Клиент сидит передо мной и ищет помощи в распутывании своих проблем в отношениях.Как психотерапевт, я стараюсь быть добрым, непредвзятым и ободряющим. Я немного встревожен, когда, описывая свои болезненные переживания, он говорит: «Мне очень жаль, что я был таким негативным».

Важнейшая цель терапии — научиться распознавать и выражать полный спектр эмоций, и вот клиент извинился за это. В моей психотерапевтической практике многие мои клиенты борются с очень тревожными эмоциями, такими как крайний гнев или суицидальными мыслями.В последние годы я заметил рост числа людей, которые также чувствуют себя виноватыми или стыдятся того, что они считают негативным. Такая реакция, несомненно, проистекает из преобладающего уклона нашей культуры к позитивному мышлению. Хотя положительные эмоции стоит культивировать, проблемы возникают, когда люди начинают верить, что они должны все время быть оптимистичными.

На самом деле гнев и печаль — важная часть жизни, и новые исследования показывают, что переживание и принятие таких эмоций жизненно важны для нашего психического здоровья.Попытки подавить мысли могут иметь неприятные последствия и даже уменьшить наше чувство удовлетворенности. «Осознание сложности жизни может быть особенно плодотворным путем к психологическому благополучию», — говорит психолог Джонатан М. Адлер из инженерного колледжа Франклина В. Олина.

Значимые страдания
Положительные мысли и эмоции, конечно же, могут принести пользу психическому здоровью. Гедонические теории определяют благополучие как наличие положительных эмоций, относительное отсутствие отрицательных эмоций и чувство удовлетворения жизнью.Однако, доведенное до крайности, это определение не соответствует беспорядку в реальной жизни. Кроме того, мировоззрение людей может стать настолько радужным, что они игнорируют опасности или становятся самодовольными [см. «Может ли позитивное мышление быть негативным?» Скотт О. Лилиенфельд и Хэл Арковиц; Scientific American Mind , май / июнь 2011 г.].

Евдемонические подходы, с другой стороны, подчеркивают смысл, личностный рост и понимание себя — цели, которые требуют противостояния жизненным невзгодам.Неприятные чувства так же важны, как и приятные, помогая вам разобраться в жизненных взлетах и ​​падениях. «Помните, что одна из основных причин, по которой мы испытываем эмоции, заключается в том, чтобы помочь нам оценить наш опыт», — говорит Адлер.

Адлер и Хэл Э. Хершфилд, профессор маркетинга Нью-Йоркского университета, исследовали связь между смешанным эмоциональным опытом и психологическим благополучием в группе людей, прошедших 12 сеансов психотерапии. Перед каждой сессией участники заполняли анкету, в которой оценивалось их психологическое благополучие.Они также написали рассказы, описывающие их жизненные события и время, проведенное в терапии, которые были закодированы для эмоционального содержания. Как сообщали Адлер и Хершфилд в 2012 году, чувствуя себя бодрым и подавленным одновременно — например: «Иногда мне грустно из-за всего, через что я прошел, но я также счастлив и полон надежд, потому что я прорабатываю свои проблемы »- преждевременное улучшение самочувствия испытуемых в течение следующих недель или двух, даже если смешанные чувства были неприятны в то время. «Объединение хорошего и плохого может очистить от токсинов плохой опыт, позволив вам найти в нем смысл таким образом, чтобы поддержать психологическое благополучие», — обнаружили исследователи.

Отрицательные эмоции также, скорее всего, помогают нашему выживанию. Адлер отмечает, что плохие чувства могут быть жизненно важным признаком того, что проблема со здоровьем, отношения или другой важный вопрос требуют внимания. Ценность негативных мыслей и эмоций для выживания может помочь объяснить, почему их подавление так бесплодно. В исследовании 2009 года психолог Дэвид Дж. Кавана из Квинслендского технологического университета в Австралии и его коллеги попросили людей, проходящих лечение от злоупотребления алкоголем и зависимости, заполнить анкету, в которой оценивались их побуждения и тяги к алкоголю, а также любые попытки подавления мыслей. связанных с выпивкой за предыдущие 24 часа.Они обнаружили, что те, кто часто боролся с навязчивыми мыслями об алкоголе, на самом деле питали их больше. Подобные результаты исследования 2010 года показали, что подавление отрицательных эмоций может вызвать более эмоциональное переедание, чем простое признание того, что вы, скажем, расстроены, взволнованы или грустны.

Даже если вы успешно избегаете размышлений над темой, ваше подсознание все равно может задерживаться на ней. В исследовании 2011 года психолог Ричард А. Брайант и его коллеги из Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее сказали некоторым участникам, но не другим, подавлять нежелательные мысли перед сном.Те, кто пытался приглушить эту мысль, сообщали, что больше мечтали о ней, явление, называемое отскоком сновидения.

Подавление мыслей и чувств может даже навредить. В исследовании 2012 года психотерапевт Эрик Л. Гарланд из Университета штата Флорида и его коллеги измерили реакцию на стресс, основанную на частоте сердечных сокращений, у 58 взрослых, лечившихся от алкогольной зависимости, подвергая их воздействию алкогольных сигналов. Испытуемые также продемонстрировали свою склонность к подавлению мыслей. Исследователи обнаружили, что те, кто сдерживал свое мышление, чаще имели более сильную стрессовую реакцию на сигналы, чем те, кто подавлял свои мысли реже.

Принять боль
Вместо того, чтобы отказываться от негативных эмоций, примите их. Признавайте, что вы чувствуете, не торопясь менять свое эмоциональное состояние. Многие люди считают полезным дышать медленно и глубоко, когда учатся терпеть сильные чувства или представлять их в виде парящих облаков в качестве напоминания о том, что они пройдут. Я часто говорю своим клиентам, что мысль — это просто мысль, а чувство — просто чувство, не более того.

Если эмоция подавляющая, вы можете выразить свои чувства в дневнике или другому человеку.Это упражнение может изменить вашу точку зрения и вызвать чувство завершенности. Если дискомфорт сохраняется, подумайте о том, чтобы принять меры. Вы можете сказать другу, что ее комментарий был обидным, или принять меры, чтобы оставить работу, которая делает вас несчастным.

Вы также можете попробовать выполнять упражнения на осознанность, чтобы помочь вам осознать свой настоящий опыт, не осуждая его. Один из способов приучить себя принимать это состояние — сосредоточиться на своем дыхании во время медитации и просто признать любые мимолетные мысли или чувства.Эта практика может облегчить принятие неприятных мыслей [см. «Бытие в настоящем» Амиши П. Джа; Scientific American Mind , март / апрель 2013 г.]. Ранее в этом году Гарланд и его коллеги обнаружили, что среди 125 человек с травмой в анамнезе, которые также лечились от психоактивных веществ, те, кто был от природы более внимательными, лучше справлялись со своей травмой и меньше тянули к наркотикам. Аналогичным образом, в исследовании 2012 года психолог Шеннон Зауэр-Завала из Бостонского университета и ее коллеги обнаружили, что терапия, включающая тренировку осознанности, помогает людям преодолевать тревожные расстройства.Это работало не за счет минимизации количества негативных чувств, а за счет обучения пациентов принимать эти чувства.

«Невозможно полностью избежать негативных эмоций, потому что жить — значит испытывать неудачи и конфликты», — говорит Зауэр-Завала. Она добавляет, что главное — научиться справляться с этими эмоциями. Действительно, как только мой клиент принял его мысли и чувства, избавившись от стыда и вины, он увидел свои проблемы с большей ясностью и пошел по пути к выздоровлению.

слов для чувств и слов с эмоциями на английском языке • 7ESL

Выучите полезные слова-чувства и слова-эмоции с помощью картинок и примеров предложений, чтобы улучшить и расширить свой словарный запас на английском языке.Часто вам может потребоваться поговорить о том, что вы чувствуете, или, возможно, описать, что чувствует кто-то другой. По этой причине важно уметь говорить о различных эмоциях на английском языке. Вам также может понадобиться понимать эти названия эмоций в ситуациях, когда кто-то объясняет вам, что они чувствуют, и, будучи в состоянии распознать, что они говорят, вы сможете лучше им помочь.

В этой статье мы объясним, что такое чувства и разницу между чувствами и эмоциями, если этого недостаточно, мы также поделимся с вами различными словами о положительных и отрицательных чувствах и подробным списком чувств и эмоций на английском языке!

Слова для чувств и слова для эмоций

На Земле в настоящее время проживает более семи миллиардов человек, и все же нет двух абсолютно одинаковых.Однако, если есть что-то, что мы можем найти, у всех нас есть общее; это чувства. Мы все чувствуем, и все мы в какой-то момент своей жизни испытываем трудности, выразив эти чувства словами, поскольку до сих пор не до конца понимаем, что такое чувства на самом деле.

Что такое чувства?

Чувства существуют очень и очень давно. Однако официально нам удалось обнаружить их только в 1830-х годах, благодаря Томасу Брауну. Тогда же это слово было официально добавлено в словарь в том значении, которое мы используем до сих пор.Как и раньше, значение чувств означало несколько иное. Слово «чувства» имеет два разных значения; физический и эмоциональный.

Физическая сторона слова «чувства» была впервые обнаружена и добавлена ​​в словарь как глагол, так и физическая вещь. Физическое ощущение — это то, что вы чувствуете физически, например, тепло, которое вы чувствуете, лежа под летним солнцем или под одеялом во время суровой зимы. Другой пример: вы подходите слишком близко к огню или ломаете кость.

Эмоциональная сторона слова «чувства» — прилагательное, и именно на нем мы сосредоточимся в этой статье. Эмоциональное чувство — это то, что вы чувствуете внутри. Это может быть: счастье или грусть, злость или отвращение.

Теперь, когда вы чувствуете что-то физически, может быть намного легче подобрать слова, чтобы описать это, поскольку это физическое. Однако когда дело доходит до описания эмоциональных чувств, вы обнаружите, что это может быть намного сложнее. Это потому, что все мы чувствуем по-разному и иногда можем спутать одно чувство с другим, это совершенно нормально, и вы можете просто узнать почему в следующем разделе!

Emotions vs.Чувства

Несмотря на то, что с тех пор, как были обнаружены чувства, прошло более двухсот лет, мы все еще многого о них не знаем. Но можно сказать, что мы добились огромного прогресса в расширении наших знаний, но мы еще не закончили. Однако одна вещь, которую люди часто ошибаются, — это убеждение, что эмоции и чувства — это одно и то же. Они могут быть похожими, но это совсем не одно и то же.

Концепция эмоций была открыта за тридцать лет до чувств, примерно в 1800-х годах Томасом Брауном.Спустя годы, в 1970-х, психолог Пол Экман пришел к выводу, что люди испытывают шесть разных эмоций: счастье, печаль, отвращение, страх, удивление и гнев. Однако по мере продолжения исследований было быстро обнаружено, что это число намного выше, чем предполагалось ранее. Увеличение числа шесть до шокирующих двадцати семи и дебаты, в которых утверждается, что общее количество эмоций даже выше, чем двадцать семь, продолжаются и по сей день.

Теперь, когда мы знаем историю эмоций, что это такое и чем они отличаются от чувств?

Есть причина, по которой мы говорим «эмоциональные чувства», потому что эмоции — это то, что вызывает чувства.Эмоции — это физическая реакция на окружающую среду; это означает, что эмоции возникают раньше чувств. А поскольку эмоции носят физический характер, их можно легко идентифицировать с помощью наблюдения. Чувства, однако, представляют собой ментальные ассоциации и реакции на наши эмоции, и поскольку они происходят в нашем разуме, а не в теле, как эмоции, гораздо труднее идентифицировать чувство.

Например, представьте, что вы боитесь темноты и все огни в вашем доме погасли из-за шторма. Теперь ваше тело представляет страх, ваши глаза широко открыты, и вы двигаетесь медленно.Но внутри вы чувствуете осторожность и беспокойство, возможно, даже нервничаете. Это чувства, которые связаны с конкретной эмоцией. В заключение скажу, что эмоции возникают в вашем теле, в то время как чувства возникают в уме.

Список чувств (от А до Я)

Вот несколько слов, которые помогут вам описать то, что вы чувствуете!

положительных слов

Слова забавных чувств:

• Поглощенный
• Обманутый
• Занят
• Зачарованный
• Принял настроение
• Судорога
• В восторге
• Переадресовано
• Помолвлен
• Развлекательные
• Рад
• Интересует
• Участвует
• Доволен
• Заняты
• Regaled
• Вау

Слова счастья:

• Луч
• Благословенный
• Блаженство
• Беззаботный
• Веселый
• Уверенно
• Контент
• В восторге
• Эйфория
• Взволнованный
• Рад
• светящийся
• С удовлетворением
• Наклонный
• Радость
• Доволен
• Мощный
• Сияющий
• Безопасность
• Самостоятельное принятие
• Сильный
• взволнованный

Миролюбивые слова:

• дружный
• Без тревоги
• Блаженство
• Спокойствие
• Совершено
• Составлено
• Контент
• Кордиал
• Гибкий
• Гармоничный
• Изолированный
• Пациент
• Приятно
• Продуктивное
• Тихий
• Расслабленный
• Спокойный
• Безопасность
• Безмятежность
• Успокоенный
• Конюшня
• Спокойный
• Спокойный
• Без проблем
• Беспокойство

Приятных слов:

• Приемлемо
• развлекается
• Контент
• Довольный
• В восторге
• В приподнятом настроении
• Помолвлен
• Развлекательные
• Рад
• Хорошо
• Благодарный
• С удовлетворением
• Счастливый
• Прекрасный
• Ницца
• В восторге
• Приятно
• Доволен
• Самостоятельно
• Улучшенный
• Спасибо
• взволнованный
• Довольный

Мощные чувственные слова:

• Атлетик
• Бафф
• Принуждение
• Контроллинг
• Доминант
• Динамический
• Жесткий
• Геркулес
• Мощный
• Важно
• Влиятельная
• Опьяняющий
• Неотразимый
• Мэнли
• Могучий
• Убедительный
• Рваные
• Измельченный
• цельный
• Духовный
• Жесткий
• Сильный
• Прочный
• Грозовой
• Жесткий
• Энергичный
• Хорошо сложенный

Слова для романтических чувств:

• Ласковая
• влюбчивый
• Красивый
• Очаровательный
• мечтательный
• Эротика
• Фонд
• Щедрый
• Благодарный
• Скромный
• Идеалистический
• Незаконный
• Интим
• вид
• милый
• Прекрасный
• Lovesick
• любящий
• Похотливые
• Страстный
• Романтик
• Доволен
• Толерантный

отрицательных слов

Слова злых чувств:

• Раздраженный
• С плохим характером
• Самонадеянный
• Крэбби
• Крест
• Отвращение
• Недоволен
• Недоволен
• В ярости
• Раздраженный
• Дымящийся
• Форсаж
• Горячий
• Горячий
• Нетерпимость
• Раздраженный
• Ревнивый
• Безумный
• Возмущенный
• Спровоцировано
• Ярость
• Обиженный
• Скупой
• Оса
• Яростный

Слова о скучных чувствах:

• Облом
• Незаинтересованные
• Тусклый
• Усталый
• Невнимательный
• Квартира
• Безжизненный
• Одноцветный
• Бездуховный
• Несвежий
• Стодги
• Душный
• Глупый
• Прирученный
• утомительно
• Устал
• Утомительно
• Утомление

Слова чувства отвращения:

• Раздраженный
• В ужасе
• Встревоженный
• Недоволен
• Недоволен
• Смущенный
• Выкуплено без выкупа
• В ужасе
• Противный
• Тошнота
• Обиделась
• Возмущенный
• Отбитый
• Отбито
• Возмутился
• В шоке
• Болезнь
• Мусор
• Уродливые
• Нежелательный
• Б / У
• Нарушено

Слова о ненадежных чувствах:

• Тревожный
• Всесторонняя
• Diffident
• Сомнительно
• Страшный
• Неустойчивый
• Запрещено
• Интроверт
• Пассивный
• застенчивый
• Сомневающийся в себе
• Застенчивая
• Робкий
• Неуверенно
• Неопределенно
• Неуверенный
• Не уверен
• Обеспокоенный

Печальные слова:

• Ужасно
• Синий
• С разбитым сердцем
• Депрессия
• Печальный
• Вниз
• Безрадостный
• Мрачный
• Глум
• Виновен
• Убитое горем
• Одинокий
• Невысокий
• Несчастный
• Скорбный
• Нуждающиеся
• Жалко
• Сожалею
• Малый
• Печальный
• Извините
• Несчастный
• Несчастный

Слова страха:

• боится
• Взволнованный
• Тревога
• В замешательстве
• Страшный
• Неистовый
• Испуганный
• В ужасе
• истерика
• Нетерпеливый
• Нерешительный
• Запуганный
• Дрожь
• Jumpy
• Нервный
• Паники
• Окаменевший
• Жесткий
• Шаткий
• Напуганный
• Под напряжением
• В ужасе
• Обеспокоенный

Слова чувства

Список слов для чувств и слов с эмоциями

Ниже приводится список , состоящий из прилагательных , которые помогут вам сузить круг слов, которые лучше всего описывают ваши текущие чувства и эмоции.

• Счастливый
• боится
• Sad
• Горячий
• развлекается
• Скучно
• Тревожный
• Уверенно
• Холодный
• Подозрительно
• Удивленный
• любящий
• Любопытный
• зависть
• Ревнивый
• Несчастный
• В замешательстве
• Глупый
• Злой
• Больной
• Стыдно
• Отозвано
• Безразличный
• Извините
• Определено
• Сумасшедший
• Застенчивый
• Депрессия
• В ярости
• Испуганный
• Интересует
• Застенчивая
• Надежды
• Сожалею
• Испуганный
• Упрямый
• Жажда
• Виновен
• Нервный
• Смущенный
• Отвращение
• Гордый
• в восторге
• Одинокий
• Разочарованный
• Повреждение
• Голодный
• Устал
• Самодовольный
• Задумчивый
• Окрашенный
• Оптимистичный
• Снято
• Озадаченный
• В шоке
• Радостный
• Сонный
• Возбужденный
• Скептический
• Плохо
• Обеспокоенный

Штифт

Слова-чувства и слова-эмоции с картинками

Список эмоций с полезными примерами предложений, иллюстрированных изображениями.

Счастливый

— Я хочу осчастливить вас !

Штифт

боится

— Надеюсь, я найду того, кто боится за то, что меня потеряют.

Штифт

Сад

— Эта музыка всегда меня огорчает .

Штифт

Горячий

— Ей было жарко, и пот капал ей на глаза.

Штифт

Забавно

— Я видел, что она была очень удивлена ​​ .

Штифт

Расточка

— Мальчикам стало скучно .

Штифт

Тревожный

— Он стремился к , чтобы сохранить свою репутацию.

Штифт

Уверенно

— я уверен в своем будущем.

Штифт

Холодный

— Она чувствовала холода в своем тонком платье.

Штифт

Подозрительно

— Я очень подозреваю в ее мотивах.

Штифт

Удивлен

— Она была очень удивлена ​​ , когда увидела меня.

Штифт

Любящий

— Она была теплой и любящей матерью.

Штифт

Любопытный

— интересно узнать, что она сказала.

Штифт

Зависть

— Она завидовала красоте своей сестры.

Штифт

Ревнивый

— Почему ты так завидуешь его успеху?

Штифт

Несчастный

— Она выглядела довольно напряженной и убогой .

Штифт

Путать

— я совсем запутался . Не могли бы вы объяснить это еще раз?

Штифт

Глупый

— Она была на самом деле тупой , чтобы бросить работу вот так.

Штифт

Злой

— Он передумал, что очень сильно разозлило меня .

Штифт

Больной

— Она очень сочувствовала, когда я был болен .

Штифт

Пристыдно

— Вам должно быть стыдно за себя .

Штифт

Отозвано

— Она стала замкнутой и задумчивой, почти ни с кем не разговаривая.

Штифт

Безразлично

— Я прикинулся равнодушным к нему .

Штифт

Извините

— Мне извините , но я сейчас занят.

Штифт

Определено

— Он был настроен на , чтобы восстановить свою честь.

Штифт

Сумасшедший

— сумасшедших , чтобы выходить на улицу в такую ​​погоду.

Штифт

Застенчивая

— Мальчик был слишком застенчивым , чтобы пригласить ее на танец.

Штифт

Депрессия

— Он начал чувствовать себя подавленным и беспомощным.

Штифт

В ярости

— Она была в ярости из-за несправедливости замечания.

Штифт

Испуганный

— Ребенок напуган некрасивым человеком.

Штифт

Заинтересованы

— меня всегда интересовала музыка.

Штифт

Застенчивая

— Ребенок был застенчивым и прятался за своей матерью.

Штифт

С надеждой

— надеюсь, что она придет завтра.

Штифт

Сожалею

— Он сожалеет о за то, что он сделал.

Штифт

Испуганный

— Я испугался большой собаки.

Штифт

Упрямый

— Он упрямый персонаж , привыкший добиваться своего.

Штифт

Жажда

— Я часто чувствую жажду , когда очень жарко.

Штифт

Виновен

— Я чувствую себя виноватым , оставляя все это вам.

Штифт

Нервный

— Я слишком сильно нервничал , чтобы поесть.

Штифт

Смущенный

— Она чувствовала смущение под его пристальным взглядом.

Штифт

Отвращение

— мне совсем противно с ней.

Штифт

Гордый

— Он слишком горд , чтобы увидеть свою ошибку.

Штифт

Экстатик

— Энни была в восторге от этой идеи.

Штифт

Одинокий

— Я живу совсем один, но никогда не чувствую себя одиноким .

Штифт

Разочарованный

— Они чувствовали, что разочарованы из-за отсутствия прогресса.

Штифт

Ушиб

— Она была очень обижена его недобрыми словами.

Штифт

Голодный

— голоден — пообедаем.

Штифт

Устал

— Вы устали после трудов?

Штифт

Самодовольный

— Она была очень самодовольной и довольной получением повышения.

Штифт

Задумчивый

— Она очень добрая и внимательная, человек.

Штифт

Окрашенный

— Ей было обидно , когда вы отказались от ее приглашения.

Штифт

Оптимистичный

— Она оптимистично, оценивает свои шансы на получение золотой медали.

Штифт

освобожден

— Я с облегчением, услышал, что это неправда.

Штифт

Озадаченный