Завтраки в школу: рецепты за 5 минут, меню на неделю, что взять с собой

35 быстрых и простых идей завтрака в школу — Кулинарные рецепты

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉 Pin1share2Tweet3 Поделиться

Школьные утра сумасшедшие, особенно в первую неделю после школы, поэтому я хотел поделиться идеи на завтрак обратно в школу,

Я люблю простые рецепты и стараюсь, чтобы мои дети хорошо позавтракали перед уходом на целый день. Однако завтрак не должен быть сложным. Эти идеи для завтрака идеально подходят для быстрых и простых рецептов завтрака.

Вот список вкусных и простых рецептов для школьных занятий!

35 быстрых и простых идей завтрака для возвращения в школу

Следуйте за нами

Pinterest!

Cinnamon Rolls Mini Freezer – легко сделать большую партию, чтобы заморозить. По утрам я могу разогреть их менее чем за две минуты.

Яичные кексы на завтрак – их очень легко и быстро приготовить с помощью Crescent Rolls!

Завтрак Mason Jar Parfaits – это вкусный, готовый завтрак, который занимает мало времени и позволит вам питаться здоровой пищей в течение недели.

Подготовьте миски для завтрака – миски для завтрака полны сытных и сытных ингредиентов, которые помогут вам пережить утро. Этот вегетарианский рецепт без глютена также безопасен для замораживания!

Укусы черничного блина: эти укусы черничного блина – лучшая идея быстрого завтрака для детей!

Сэндвич с бананом и миндальным маслом – это будет огромный успех для ваших детей, плюс он поможет заполнить ваш животик!

Сэндвичи с морозильным завтраком – Легко приготовить бутерброды, приготовленные заранее, идеально подходит для завтрака на ходу! Готовы всего за 2 минуты!

Йогуртовый, клубничный и банановый смузи – приготовьте этот быстрый и полезный смузи, когда у вас мало времени. Дети могут даже пить их в машине!

Запеченные французские тосты – Дети любят французский тост! Я тоже это люблю. Я готовил их заранее, а затем разогревал в тостере для быстрого завтрака по утрам.

Батончики для хлопьев для завтрака – Храните все оставшиеся хлопья, которые висели на дне коробки с хлопьями, и сделайте эти бруски для завтрака легкими!

Завтрак с банановыми хлопьями – Эти банановые хлопья для завтрака легко приготовить, как лето на палочке от эскимо!

Буррито с замороженным завтраком – Буррито с замороженным завтраком готовится всего за 30 минут! Прокатитесь на выходных, затем разогрейте и наслаждайтесь в течение недели

Черничный Маффиновый Рецепт: Сделайте эти легкие черничные маффины для позднего завтрака или быстрой закуски для детей.

Easy Breakfast Rollups – Easy Breakfast Roll-Ups – это универсальная идея для завтрака, которая идеально подходит для поездок.

Кексы Easy Scrambled Egg – сэкономьте время утром, приготовив в микроволновке эти вкусные кексы с омлетом для быстрого завтрака с белком.

Черничный маффин в кружке – идеально подходит для быстрого завтрака или когда вам просто нужно что-нибудь сладкое.

Овсяное печенье на завтрак – Овсяное печенье было проще простого – положить его в пластиковый контейнер и взять с собой машину для быстрого завтрака на ходу.

Кексы с яблочным и овсяным компотами: приготовьте эти полезные и вкусные кексы с яблочным и овсяным компотами из продуктов, которые, вероятно, уже есть у вас под рукой.

Йогурт и медовый завтрак Парфе – это идеальное количество сахара и деликатесов!

Завтрак Trifle– Вкусное сочетание йогурта, вафель и свежих ягод, которое заставит вас ждать утра!

Блинчики с блендером – это творческий подход к нормальным блинам!

Домашние карманы для горячего завтрака – Эти горячие карманы для домашнего завтрака идеально подходят для здорового завтрака на ходу и гораздо лучше для вас, чем купленный в магазине.

Французские тосты с яблочным маслом: Горячие французские тосты, наполненные яблочным маслом и затем смешанные с коричным сахаром, делают завтрак намного более захватывающим, особенно когда его обмакивают в сливочно-сырный соус с яблочным маслом ,

Запеканка для завтрака с беконом и яйцом – приготовьте эту сковороду для завтрака с беконом и яйцом и приготовьте плотный завтрак на всю неделю!

Запеканка для завтрака на ночь – Кастрюля для завтрака – это классическая запеканка для завтрака с яйцами, сосисками, беконом, картофелем фри и сыром. Отлично подходит для толпы в отпуске.

Банановый хлеб без глютена – лучшая часть этого рецепта в том, что на приготовление и выпекание буквально уходит 5 минут!

Шарики для завтрака – Идеально подходят для утренних дел, когда вам нужно позавтракать, когда вы выходите из дома.

Тортильяс с яйцом и сыром: Что если я скажу вам, что вы можете приготовить простой буррито на завтрак всего за 2 минуты?

Черничная запеканка с французским тостом – нет более совершенного слова для описания этой ночной запеканки с черникой, чем «удивительная». Идеальный рецепт для приготовления по утрам!

Французская запеканка из тостов: приготовьте запеканку из французских тостов на ночь, чтобы насладиться утром … или любым утром!

Honey Nut Cheerios Snack Bar – эти быстрые и легкие батончики стоят всего лишь часть купленных в магазине батончиков, более здоровы и имеют яркие, веселые цвета.

Печенье и запеканка с соусом – Лучшее в этом рецепте – насколько это просто!

Легкие домашние попарты – так много разных вкусов!

Коричневые вафли с яичным картофелем и сыром – приготовьте этот вкусный завтрак в вафельнице!

Запеченные клюквенные лимонные пончики – эти пончики – простой способ дать вашим детям специальное угощение на завтрак перед школой. Делайте их заранее и просто храните их в холодильнике, чтобы взять и уйти.

Обязательно ознакомьтесь с некоторыми из этих идей о школьных завтраках, а затем вернитесь и скажите, какие из них являются любимыми для ваших детей!

Попробуйте эти идеи для школьного обеда:

Pin1share2Tweet3 Поделиться завтракомЛегкая школа

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

10 лучших завтраков для школьника

1. Творожный пудинг «Сюрприз от мамы»

Творожный пудинг «Сюрприз от мамы»200 г творога, 1 яйцо, 50 мл сливок, 2 ст.л. сахара, 2 ст.л. манной крупы, 10 г сливочного масла, несколько любых ягод

Желток растереть с сахаром, творог протереть через сито, белок взбить венчиком. В желток добавить манную крупу и творог, размешать. Ввести взбитый белок и аккуратно перемешать. Форму смазать сливочным маслом, переложить творожную массу, внутрь положить ягоды, сверху кусочек масла. Запекать в разогретой духовке 25–30 минут.

Бутерброд «Улов рыбака»2 ломтика белого хлеба, 1 ст.л. сливочного сыра, отварное филе красной рыбы, 2–3 веточки петрушки, 2 маслины или оливки

Сливочный сыр намазать на хлеб, сверху выложить филе в форме рыбки. Маслины нарезать полукольцами, выложить чешую и глазки. Из листиков петрушки сделать плавники.

3. Рисовая шарлотка «Для отличника»

Рисовая шарлотка «Для отличника»100 г риса, 2 яблока, 1 яйцо, 2 ст.л. сахара, 20 г сливочного масла, растительное масло

Рис отварить до готовности, промыть и остудить. Яйцо разделить на желток и белок. В рис добавить желток, сахар и половину сливочного масла. Белок взбить в пену и аккуратно ввести в рисовую смесь. Яблоки нарезать дольками. Форму для выпечки смазать растительным маслом, выложить половину рисовой смеси, слой яблок и оставшийся рис. Полить растопленным сливочным маслом. Запекать в хорошо разогретой духовке 20-25 минут.

4. Сливочная овсяная каша «Физкульт-привет!»

Сливочная овсяная каша «Физкульт-привет!» 1 ст. молока, 50 мл сливок, 3 ст.л. овсяных хлопьев, 2 ч.л. сахара, по половинке яблока, груши, банана и персика, 4 грецких ореха

Сварить овсяную кашу, остудить, добавить нарезанные фрукты и измельченные орехи. 

5. Шоколадный манник «Учись на пятерки»

Шоколадный манник «Учись на пятерки»250 мл кефира, 1 ст. манной крупы, 50 г топленого сливочного масла, 2–3 ст.л. сахара, 0,5 ч.л. соды, 2 ст.л. какао, горсть любых красных ягод, мята

В кефир добавить соду и размешать. Ввести растопленное сливочное масло, сахар, какао и манную крупу, хорошо размешать и оставить на 30 минут. Форму смазать маслом, переложить массу и запекать 25–30 минут при температуре 180^оС. Манник остудить, выложить сверху из ягод цифру «5» и украсить мятой.

6. Сырники «Школьный звонок»

Сырники «Школьный звонок»100 г творога, 3–4 ч.л. муки, 2 ст.л. геркулеса, 2 ч.л. сливочного масла, 1 яйцо, формочки в виде колокольчика – по желанию, растительное масло – для жарки

Творог протереть через сито, добавить яйцо, овсяные хлопья, муку и тщательно перемешать. Собрать массу в колобок и раскатать скалкой в пласт толщиной 1 см. Формочкой вырезать колокольчики (если нет формы, сформировать шарики руками), обжарить на растительном масле или приготовить на пару. Подавать с медом или сладким ягодным соусом.

7. Кукурузная каша с банановым топпингом «Объедение»

Кукурузная каша с банановым топпингом «Объедение»0,5 ст. кукурузной крупы, 1 ст. молока, 10 г сливочного масла, 1 банан, 5–6 грецких орехов, 30 г коричневого сахара, молотая корица и соль – по вкусу

Кукурузную крупу отварить, влить молоко, довести до кипения, снять с огня и добавить сливочное масло. Для топпинга раскалить сковороду, выложить немного сливочного масла, насыпать сахар с корицей и помешивать, пока сахар не расплавится. В сироп выложить кружочки бананов и обжарить с двух сторон. Добавить рубленые грецкие орехи, перемешать и снять с огня. Положить в тарелку кукурузную кашу, сверху украсить банановым топпингом.

8. Овсяные блинчики «Ягодка-малинка»

Овсяные блинчики «Ягодка-малинка» 200 мл молока, 1 яйцо, 120 г овсяной муки, 1 ст.л. сахара, 1 ч.л. разрыхлителя, щепотка соли, свежая или замороженная малина (или любые другие ягоды), мед

Яйца взбить с солью и сахаром, влить молоко, добавить просеянную муку и разрыхлитель, перемешать венчиком до однородной массы. Испечь блинчики. На блин выложить ягоды, добавить несколько капель меда, свернуть.

9. Салат «Нарядные бантики»

Салат «Нарядные бантики» 80-100 г макарон «Бантики», 5–6 соцветий брокколи, четверть красного болгарского перца, 1 ст. л. замороженного горошка, 100 г ветчины или отварной говядины, 2-3 черри, щепотка тертого сыра

Макароны отварить и промыть под холодной водой. Брокколи и горошек отварить на пару, остудить. Перец и ветчину нарезать небольшими кубиками, добавить макароны, брокколи, горошек и перемешать. Выложить салат на тарелку, сверху посыпать тертым сыром и украсить дольками черри.

Яичница с индейкой «Как у бабушки»2 яйца, 150 г отварной индейки, 2-3 черри, 50 г стручковой фасоли, соль и зелень – по вкусу, 1 ч.л. растительного масла

В небольшой глубокий сотейник налить масло, выложить нарезанное филе индейки, стручковую фасоль и слегка обжарить. Добавить нарезанные помидоры, яйца, посолить, накрыть крышкой и готовить на медленном огне до готовности. Снять с огня и посыпать рубленой зеленью.

Поздравляем всех школьников и их родителей с праздником 1 сентября!  Ярких новых впечатлений, искренних детских улыбок и только отличных отметок!

Домашний завтрак для школьника — причины, диагностика и лечение

Школьники, получающие каждый день полноценный, сытный завтрак, лучше учатся и реже страдают от избыточного веса, чем те, что пренебрегают утренней трапезой.

Ведь первый урок — это в любом случае напряжение, стресс. А если этот стресс регулярно происходит на голодный желудок, то до пресловутого школьного гастрита, а то и язвы — рукой подать. Кроме того, после серьезной интеллектуальной нагрузки не успевший позавтракать ребенок испытывает такой дефицит энергии, что потом переедает во время обеда и ужина. Зато у тех, кто не отказывается от завтрака, не только в норме вес, но и лучше память, выше коэффициент интеллекта, они реже пропускают занятия.

Три кита правильного завтрака

Специалисты считают, что завтрак для ребенка должен состоять из трех основных элементов:

• Фрукты. Это источник витаминов, поддерживающих иммунитет, и клетчатки. Имейте в виду, больше пользы и витаминов в недавно собранных фруктах. Такие есть даже зимой! Это цитрусовые (при условии, что у ребенка нет на них аллергии), гранаты. В период приближающегося весеннего авитаминоза актуальны будут черешня, клубника, зелень.
• Зерновые продукты. В них есть витамины А и D, железо. Кроме того, в зерновых содержатся углеводы, которые дают энергию после ночного перерыва.
• Молочные продукты – молоко, йогурт, творог, сыр – незаменимый источник кальция, столь необходимого для детского организма.

Итак, фрукты, каша и что-то молочное – основа детского завтрака. Но как быть, если ваше чадо наотрез отказывается от полезной еды и норовит либо пропустить завтрак вообще, либо схватить на ходу шоколадку, закусить чипсами и запить кока-колой?

Все знают, что питание должно быть регулярным, разнообразным и безопасным. Однако как воплотить эти замечательные принципы в жизнь? Научить ребенка выбирать полезную еду, заботиться о своем здоровье, самому контролировать, что и как он ест? В Институте возрастной физиологии РАО под руководством академика М.М.Безруких по инициативе и при поддержке компании Nestle в 2006 году разработали новую образовательную программу «Разговор о правильном питании». Цель этой программы – в игровой форме привить детям культуру здорового питания. Программа успешно работает в 27 регионах России. Но что же делать, если в вашу школу эта замечательная программа пока не пришла? Действовать самим!

Спасение утопающих…

Воспитывать культуру еды нужно еще в раннем детстве. Даже дошкольнику вполне доступно представление о том, что в течение дня бывает завтрак, обед, полдник и ужин. За трапезой обратите внимание ребенка на часы, покажите, где находятся стрелки, повернитесь к окну и посмотрите вместе с ним: солнышко встает, мы завтракаем, а теперь солнце уже высоко, пора обедать. После обеда поспали, снова посмотрели на часы — время для полдника. А вечером, когда солнце заходит, садимся ужинать. Так кроха учится организовывать свое питание. И если в детском саду или дома главная ответственность лежит на воспитателях и родителях, то в школе он сам решит, на какой перемене пора съесть принесенный из дома бутерброд или яблоко, а, вернувшись домой, сможет организовать себе простой обед.

Отдельная тема — выбор правильных, здоровых продуктов. Конечно, ни один ребенок, находясь в здравом уме и твердой памяти, не откажется от шоколадного батончика в пользу овсяной каши. Но ведь культуру здоровой еды можно и нужно воспитывать! Доверьте малышу самому контролировать свой рацион. Можно, например, завести специальный дневник, куда ребенок будет записывать или рисовать самые полезные блюда, которые он съел в течение дня. Разделите все продукты на самые полезные (которые нужно есть ежедневно), полезные (употребляемые не каждый день) и те, что можно есть нечасто. К первой группе относятся овощи и фрукты, мясо, рыба, растительное масло, молоко, йогурт, сыр, крупы. Вторая группа включает яйца, мед, орехи, сухофрукты, макаронные изделия, нежирные сорта колбасы и сосисок, бобовые. И, наконец, третья группа продуктов – кондитерские изделия (торты, пирожные), копчености, мороженое, шоколад, жирные соусы и пр.

Таким образом, незаметно для самого себя ваше сокровище научится оценивать полезность своего дневного рациона. Обсудите с ним результаты дневниковых записей — на прошлой неделе ты съел пять полезных продуктов, а на этой — целых восемь!

Да и с пресловутой кашей можно поэкспериментировать. Что, если добавить в нее орешки, семечки, сухофрукты, или может быть, горсть свежих ягод? А если не просто добавить, а нарисовать забавную мордочку, выложив из изюминок глазки, нос — из орешка, а рот — из капли яркого варенья?

О том, что перед едой положено мыть руки, знают все. Только дети почему-то об этом забывают. Не ругайте малыша и не сердитесь на него. Лучше повесьте на видное место большой календарь, и пусть ребенок сам отметит улыбающейся рожицей те дни, когда он ни разу не забыл вымыть руки перед едой. Уже к 5-6 годам у ребенка должно быть сформировано представление о свежести продуктов. Обращайте его внимание на запах, цвет, вкус того или иного блюда. Приучите малыша к тому, что даже при малейших подозрениях на несвежесть продукта, есть его ни в коем случае нельзя. Увы, питание в школьных и детсадовских столовых не всегда безопасно для наших детей. И очень важно, чтобы ребенок обращал внимание на то, что он ест.

Завтрак для отличника

Установлено, что определенные продукты могут стимулировать умственную деятельность. Классическое средство для поддержания мозга — глюкоза. Поэтому в рационе много и напряженно занимающегося школьника должно быть что-то сладкое: чай с сахаром, сладкий творожок, небольшой кусочек шоколадки. Конечно, злоупотреблять сладким не стоит, но в период экзаменов сделайте ребенку небольшое послабление в диете.

Витамин В1 диетологи называют витамином памяти, он тоже очень актуален в школьном рационе — помогает концентрировать внимание, успокаивает нервную систему. Обратите внимание, этого витамина много в пророщенных зернах, отрубях, бобовых. Содержится он также в дрожжах, орехах (фундуке, грецких орехах, миндале), в абрикосах, шиповнике, свекле, моркови, редьке.

Интенсивная учеба — это всегда стресс для организма. В результате стресса нередко развивается дисбактериоз. Значит, на столе вашего школьника обязательно должны быть биопродукты, обогащенные бифидо- и лактобактериями.

А вот от готовых завтраков в виде хлопьев лучше отказаться. Британская ассоциация потребителей предъявила им серьезные обвинения.

«Многие завтраки содержат достаточное количество витаминов и минералов, однако вместе с этим в их состав входит избыточное количество других, совсем не полезных для здоровья компонентов. Такие результаты были получены в 85 из 100 случаев», — заявила представитель ассоциации потребителей Мишель Смит. По ее словам, 32% детских завтраков содержат слишком много сахара, а 64% — избыточное количество соли. В частности, в продукции таких популярных марок, как All-Bran, Oat Krunchies или Golden Grahams, специалисты ассоциации обнаружили столько же соли, как и в 25-граммовом пакетике соленых орешков, подаваемых пиву.

Рецепты

Быстрая каша «С добрым утром!»

Вам понадобится: 3-4 столовых ложки овсянки самого мелкого помола, 1 стакан кипятка, 2 чайных ложка сахара

Залить овсянку кипятком, поставить в микроволновку или на огонь на одну минуту (если вы варите кашу в микроволновке, то удобнее делать это в большой и глубокой керамической тарелке). В кашу по желанию можно добавить немного сливочного масла, сухофрукты, орехи, варенье.

Сырники

Вам понадобится: 250 г творога, 1 яйцо, соль, сахар по вкусу, 2 ст.л. муки высшего сорта, растительное масло для жаренья.

Творог смешать с яйцом, добавить соль, сахар, тщательно перемешать, добавить муку. Замесить тесто. Вылепить шарики, обвалять их в муке и расплющить, чтобы они были высотой 1 см. Жарить на умеренном огне. Подавать со сметаной, вареньем или медом.

А можно творожную массу не жарить, а сварить в подсоленной воде. И тогда у вас получатся:

Ленивые вареники

Вам понадобится: творог 1 пачка (200г), яйцо 1 шт., сахар 1-2 ст.л., мука 2 ст.л., ваниль на кончике ножа, соль 1/8 ч.л.

Растереть творог с яйцом, солью, сахаром и ванилью. Добавить муку и тщательно перемешать. Выложить тесто на посыпанную мукой доску и размять, присыпать сверху мукой и раскатать до 1 см. толщины. Вырезать с помощью формочки или просто нарезать полосками с палец толщиной. Опускать в кипящую подсоленную воду. Варить, пока не всплывут. Достать шумовкой и выложить слоями на блюдо, каждый слой слегка посыпать сахаром, чтоб не слипались. Подавать со сметаной или растопленным сливочным маслом.

Горячие блюда из творога требуют больше времени для приготовления. Можно приготовить их с вечера, а утром останется только разогреть.

Инесса Смык

По материалам альманаха «Детское питание», 2006

Источники

• Balch G., Heal C., Cervin A., Gunnarsson R. Oral corticosteroids for painful acute otitis externa (swimmer’s ear): A triple-blind randomised controlled trial. // Aust J Gen Pract — 2019 — Vol48 — N8 — p.565-572; PMID:31370128
• McKeirnan KC., Garrelts MacLean L. Pharmacist, physician, and patient opinions of pharmacist-treated minor ailments and conditions. // J Am Pharm Assoc (2003) — 2019 — Vol58 — N6 — p.599-607; PMID:30266565
• Ghanpur AD., Nayak DR., Chawla K., Shashidhar V. , Singh R. Comparison of Microbiological Flora in the External Auditory Canal of Normal Ear and an Ear with Acute Otitis Externa. // J Clin Diagn Res — 2017 — Vol11 — N9 — p.MC01-MC04; PMID:29207743
• Amani S., Moeini M. Comparison of Boric Acid and Combination Drug of Polymyxin, Neomycin and Hydrocortisone (polymyxin NH) in the Treatment of Acute Otitis Externa. // J Clin Diagn Res — 2016 — Vol10 — N7 — p.MC01-4; PMID:27630871
• Nichols AW. Medical Care of the Aquatics Athlete. // Curr Sports Med Rep — 2016 — Vol14 — N5 — p.389-96; PMID:26359841
• Fischer M., Dietz A. [Acute external otitis and its differential diagnosis]. // Laryngorhinootologie — 2015 — Vol94 — N2 — p.113-25; quiz 126-8; PMID:25658865
• Gharaghani M., Seifi Z., Zarei Mahmoudabadi A. Otomycosis in iran: a review. // Mycopathologia — 2015 — Vol179 — N5-6 — p.415-24; PMID:25633436
• Hui CP. Acute otitis externa. // Paediatr Child Health — 2013 — Vol18 — N2 — p.96-101; PMID:24421666
• Авторы не найдены [Swimmer’s ear is in season. Summer, sun, pain in the ear]. // MMW Fortschr Med — 2013 — Vol155 — N14 — p.20; PMID:24006582

Завтрак школьника: вкусные рецепты — Быстро, вкусно от 1001 ЕДА

1 сентября всегда было в нашей стране всенародным праздником. Даже для тех, кто давно вышел из стен школы и института. В самом деле, школа – это же не только уроки, но и друзья, веселая компания, первая любовь…
Мы все равно возвращаемся в школу через много лет, но уже не в качестве учеников, а в качестве родителей первоклашек, таких уморительно серьезных в своей новой форме и с огромными букетами в руках. А дальше начинаются школьные будни, и как тут не вспомнить наших родителей, которые точно так же заставляли нас переписывать косые-кривые буквы и цифры, ругали, что мы не хотим читать, переживали, если у нас не складывались отношения с одноклассниками.
Мы собрали несколько полезных советов и рецептов в помощь родителям. Пожалуйста, напишите в комментариях к этой статье свои советы и рецепты.

Совет 1.

Очень важно, чтобы школьники, независимо от возраста, съедали с утра полноценный горячий завтрак. Оптимальный вариант, конечно, молочная каша, творог, яичница, йогурт, бутерброд с маслом и сыром и обязательно горячий чай, какао, молоко – что ребенок любит. Даже небольшая порция горячей еды и питья с утра как бы «запускает» работу организма, дает ему импульс для нового рабочего дня.

Совет 2.

Есть дети, которые категорически отказываются есть утром. Тогда обязательно заставьте выпить их хотя бы полстакана горячего чая или какао с булочкой или бутербродом. Ребенок ни в коем случае не должен выходить из дома на голодный желудок, потому что уже к концу первого урока он почувствует сильный голод.

Совет 3

В школе тоже есть столовые, но целесообразнее давать ребенку завтрак с собой, чтобы знать, что ребенок покушал. Первое условие для школьников младших классов – удобная упаковка завтрака, если вы не хотите, чтобы ваше чадо перемазалось с ног до головы.  Если вы даете бутерброды с колбасой или сыром, то сделайте их в виде сэндвича (два тоненьких кусочка хлеба и между ними солидный пласт), обернутого полиэтиленовым кулечком. Тогда ребенку будет удобно держать его в руках за полиэтиленовую пленку и откусывать. И сам не испачкается, и меньше микробов с рук попадет на еду – ведь это не детский сад, где воспитатель контролирует, чтобы дети мыли руки перед едой, а в обязанности учителя это не входит.

Совет 4

Обязательно давайте ребенку бутылочку с минеральной водой (а не сладкой газировкой), пакетик сока и какой-нибудь (предварительно вымытый) фрукт – яблочко, грушу, банан, то есть то, что удобно есть. Апельсин вряд ли подойдет, если только ребенок не научился его аккуратно чистить.

Совет 5

Можно давать завтрак и в пластиковом контейнере с ложечкой, но тогда заранее потренируйтесь дома, чтобы ребенок научился его открывать. В контейнер можно положить сырники или творог, картофельный или другой салат, в общем, то, что ваш ребенок любит и наверняка съест. Не забудьте снабдить его салфетками.
Постарайтесь кормить своих детей именно «на здоровье», и пусть они растут умными, веселыми и стройными!

Рецепты для школьного завтрака:

1. Бутерброда для Матроскина: рецепт с пошаговым фото

Глядя, на этот полосатик-бутерброд, такой аппетитный и необычный, можно с уверенностью сказать, что утро добрым БЫВАЕТ! Кто же сможет отказаться от такого приятного завтрака? Ржаной хлебушек, вареная колбаса, плавленный сыр, ловкость рук и ваше хорошее настроение –  и удивительный бутерброд для Матроскина готов!  Читать полностью.

2. Пшенная каша с бананом и яблоками: рецепт с пошаговым фото

Вы скажете, разве пшенная каша – это быстрый завтрак для ребенка перед школой? Да, если у вас под рукой такая помощница, как мультиварка. Согласитесь, никаких сложностей с приготовлением, вам достаточно заложить все продукты в чашу мультиварки, выставить нужный режим. И эти полчаса вы можете полностью предоставить ребенку. Читать полностью.

3. Бутерброд детский Червячки: рецепт с пошаговым фото

Детский бутерброд Червяки одним только своим видом умиляет. Утро с таким завтраком непременно будет удачным и веселым! Ваш ребенок останется сытым и в хорошем расположении духа на весь день. Читать полностью.

4. Утренний тост Крестики-нолики: рецепт с пошаговым фото

Начните день с позитива и вкусного завтрака! Приготовьте своему ребенку незатейливый бутерброд с сыром Крестики-нолики. Необычно и вкусно. Читать полностью.

5. Сладкий бутерброд для ребенка Крестики-нолики: рецепт с пошаговым фото

Сладкое утро начинается с приятного пробуждения и вкусного завтрака, порадуйте свое чадо удивительным бутербродом с крем-сыром и шоколадной пастой, украсив его сливой и ягодами винограда! Читать полностью.

6. Тост на завтрак Божья коровка: рецепт с пошаговым фото

От такого тоста с улыбающейся, как будто живой, божьей коровкой невозможно отвести глаз. И съесть жалко, и не съесть невозможно. Ваш ребенок с удовольствием съест этот тост и останется под приятными впечатлениями на весь день. Читать полностью.

7. Бутерброд Жемчужина: рецепт с пошаговым фото

Эти прелестные бутерброды  с двумя видами колбасы, сыром и зеленью и прелестной жемчужиной в виде яйца станут отличным завтраком для вашего чада перед школой. Это необычно, вкусно и сытно. Читать полностью.

8. Яблочные оладьи: рецепт оладушек с пошаговым фото

Вы спросите – оладьи на утро перед школой? Это же не быстрый завтрак! А вот и нет, если это яблочные оладьи. Это еще и полезно. Минимум муки, максимум яблок – и завтрак для вашего ребенка готов. Читать полностью.

9. Тосты для школьника: рецепт с пошаговым фото

Как поднять настроение своему ребенку перед школой с самого утра? Конечно же, приготовить быстрый и необычный завтрак. Тосты для школьников с крем-сыром и шоколадной пастой – самое то! Читать полностью.

10. Сладкие канапе для ребенка: рецепт с пошаговым фото

Кому же не придется по вкусу канапе из фруктов с любимым печеньем! Возьмите любимые фрукты, ягоды своего ребенка и приготовьте в считанные минуты легкий колоритный завтрак. Читать полностью.

11. Сладкие горячие бутерброды с яблоками и сыром: рецепт с пошаговым фото

Горячие бутерброды, обжаренные на сливочном масле, с яблоками и сыром, удивят вашего ребенка своим непередаваемым ароматом и потрясающим вкусом. Читать полностью.

Не переставайте радовать своего ребенка, удивлять его необычными блюдами, свей теплотой и любовью. Он вам обязательно ответит взаимностью и благодарностью.

Кроме этого,  существует множество рецептов вкуснейших бутербродов и сендвичей. Например, более 150 рецептов их приготовления можно найти в рубрике Бутерброды.

Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста Яна Красникова
Рецепт опубликован 30. 08.2013
Рецепт доработан 31.08.2016

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

В школе Льва Толстого повара сами готовят обеды и завтраки — последние новости в Липецке и области на официальном сайте

Помимо качества школьной еды, остаются вопросы, которые нельзя сбрасывать со счетов. Это и износ оборудования в столовых, и низкая зарплата поваров. «Вести Липецк» проверили, как обстоят дела в школе поселка Лев Толстой.

Пока учащиеся едят завтрак, на плитах школьной кухни готовится обед. Накормить 960 детей — столько учится в Лев-Толстовской школе — это каждый день подавать по три завтрака и три обеда. Понятно, мало готовить с душой — принципиально — как и из чего.

Повар:

Рыбу нам хорошую возят, филе. Свежую, вы сами видите.

Мясо, молочная продукция, овощи — в общем, все позиции от региональных поставщиков. Раз в полгода они определяются на проводимых школой торгах. Из больших плюсов местных контрагентов — в этом случае школа имеет представление о репутации фирмы. С аутсорсом в организации питания, то есть сторонними организациями, в Лев-Толстовской школе дела не имели. Готовят штатные повара.

Никита Пахомов, директор школы п. Лев-Толстой:

Мы все держим под контролем. Качество тех продуктов, которые доставляются — мы, соответственно, все это проверяем. Нас, соответственно, точно так же проверяют. То есть самостоятельно проводить торги — это, я думаю, намного, намного эффективнее.

Мальчики:

Запеканка очень вкусная. Макароны вкусные, гречка вкусная. Макароны мне не нравятся — если бы макароны без сыра были — было бы вкусно.

На вкусовые привычки повлиять сложно, а вот полезность еды и ее вес — то, что могут оценивать родители. Директор школы заверяет, что визит мам и пап в столовую возможен в любое удобное им время. Но, конечно, в организации питания остаются вопросы, как зарплата поваров, которые сложно решить в границах самой школы.

Никита Пахомов:

Хотелось бы обратить на это внимание — чтобы зарплата поваров все-таки у нас становилась намного, намного больше. Чтобы рост был, чтобы не потерять эту профессию, не потерять кадры. В ближайшем будущем мы можем ощутить этот кадровый голод.

А еще нуждается в обновлении, как рассказали в школе, часть оборудования на кухне — и для приготовления еды, и для мойки посуды. Оно начинает устаревать, и здесь т

Меню для школьника 10-12 лет на неделю. С рецептами

Правильное, сбалансированное питание
– залог здорового организма. Тем более, если ребенок уже пошел в школу.
Нормальное обучение невозможно без достаточного количества полезных веществ,
которые поступают через пищу.

Меню школьника на неделю,
должно включать в себя весь спектр полезных веществ. Однако, важно не только
подобрать качественные продукты, но и правильно их приготовить, а также
выработать необходимый режим.

Правила здорового питания

Питание школьника, что в 7 лет, что в 12 лет должно быть
правильным и сбалансированным. Для того чтобы максимально снабдить организм
всеми необходимыми веществами, следует учитывать несколько нюансов.

1. На протяжении всего дня, ребенок должен получать такое количество
   калорий, которое затрачивает организм.
2. Питание должно быть разнообразным. А рацион сбалансированным.
3. Обязательно учитывайте индивидуальную особенность организма.
4. Животного белка, поступающего в организм, должно быть не меньше 50% от
   общего количества.
5. Углеводов в 3 раза больше, чем белков и жиров.
6. Максимальное количество быстрых углеводов (конфеты, пирожное) на каждый
   день – 15% от общего количества.
7. Обязательно выработать режим питания, для регулярного употребления
   пищи.
8. Обязательное употребление картофеля, хлеба, злаков.
9. Несколько раз за календарную неделю, на столе ребенка должна
   присутствовать рыба.
10. Красное мясо в рационе присутствует минимум один раз.
11. Несколько раз разбавляйте пищу бобовыми растениями.
12. Каждый день ребенок употребляет фрукты и овощи.
13. Каждый день должны присутствовать продукты на основе молока.
14. Специи, а также пищевые добавки добавлять желательно как можно реже.
15. Для школьников, особенно ребят начальных классов, сладости не должны заменять
    нормальную пищу.

Продукты, которые стоит четко дозировать или максимально
исключить

1. Белых хлеб и сахар – способствуют быстрому набору веса.
2. Любые продукты с производственными пищевыми добавками.
3. Пальмовое масло, маргарин.
4. Фрукты, овощи не по сезону.
5. Газировка.
6. Кофеин, а также продукты на его основе.
7. Кетчуп, майонез, соус купленные в магазине.
8. Сильно острые или кислые блюда.
9. Пищевые изделия в пунктах быстрого питания.
10. Колбасы, в особенности сырокопченые.
11. Грибы, особенно неизвестного происхождения.
12. Еда, приготовленная во фритюре.
13. Пакетированные соки.
14. Леденцы, жвачки.
15. Любые продукты со скидкой, срок годности которых, на исходе.

Режим питания

При выстраивании
режима ребенка, обращается внимание на смену, когда он посещает школу.

Для первой смены:

• Завтракаем с 7-8.
• Перекусываем в учебном заведении с
  10-11.
• Обедаем, независимо где с 13-14.
• Ужинаем с 19-20.

Для второй смены:

• Завтракаем с 8-9.
• Обедаем дома перед самой школой с
  12-13.
• Перекусываем в учебном заведении с
  16-17.
• Ужинаем с 19-20.

Около 55-65% от
дневных калорий, приходится на первые два приема пищи – завтрак, обед.

Ужин, за два часа
до сна.

На протяжении дня,
независимо от основных приемов пищи, допускается употребление фруктов или
свежих овощей.

План питания на неделю с рецептами

Прежде чем
составлять план, нужно разобраться с правильным составлением меню.

• Завтрак должен состоять из 250-350г основных блюд, например, каша, запеканка или макароны. Не забывайте про напитки, это чай, цикорий, какао. Примерное количество 150-250мл.
• Обед состоит из овощного салата или другой закуски до 100г. Суп 250-350мл, вторые блюда 250-300г, напитки 150-250мл.
• Перекус или полдник может состоять из молочных продуктов или фруктов, хорошо подойдет домашняя выпечка. Выпечка и фрукты до 100-150г, молочные напитки до 250мл.
• Ужин должен включать до 350г твердой пищи и до 250мл напитков.
• Дневное употребление хлеба: пшеничный до 150-200г, ржаной до 100г.

Необходимо следить
за состоянием ребенка, а также отталкиваться от образа жизни. Например,
активный ребенок или занимающийся спортом будет употреблять больше пищи, чем
пассивный и это не отразится на общем состоянии.

Помимо этого, для младших классов
многие учебные заведения предлагают свое меню для перекуса, а также регулярного
приема пищи. Проследите за дозировкой и составом пищи, если он вас устраивает,
то можете его включить в постоянный список. Обратите внимание на состояние
санитарных норм, если по
СанПин они соответствуют правилам и нормам, тогда действуйте смело. Администрация
учебных заведений, должно дать разрешение на осмотр родительскому комитету, в
свободное от приготовления время.

Меню с рецептами

Мы предлагаем меню,
на основе которого, вы можете построить свое отталкиваясь от количества
продуктов и их калорийности.

1 день

Завтрак

• Каша овсяная на молоке с ягодами

Перекус

• Два куска пшеничного хлеба с сыром
• 150-200 мл натурального сока

Обед

• Салат из свеклы
• Суп-пюре овощной
• Котлеты с говядины и вареной картошкой
• Черный чай с сахаром.

Ужин

• Отварной белый рис с тефтелей.
• Черный чай с сахаром 200 мл.

(рис 150-200 г отвариваем. В остатки фарша с обеда добавляем одно сырое яйцо, хорошо перемешиваем и формируем. Укладываем в кастрюлю, сверху выкладываем крупно нарезанный сладкий перец, лук, морковь. Варим на пару до 40 мин).

2 день

Завтрак

• Омлет из двух яиц и тертого сыра

Перекус

• Банан или яблоко

Обед

• Сладкий салат
• Гороховый суп
• Гуляш с картошкой

Салат: 50-100 г (белую капусту нарезаем мелкими полосками, яблоко, морковь трем на средней терке. Смешиваем добавляя оливковое масло и одну две капли лимонного сока).

Суп: отвариваем курицу, мясо вытаскиваем (оно пойдет на вечер). В кипящий бульон высыпаем 100 г гороха, ждем 40 мин. Потом добавляем картошку (100 г), морковь (10-20 г) и лук. Как сварится сверху посыпать свежей зеленью.

Гуляш: мясо говядины нарезаем на прямоугольники (50-100 г) и тушим на небольшом огне. Как будет готово, добавляем мелко нарезанный лук и морковку, доливаем немного кипящей воды и тушим еще 10мин. Потом добавляем картошку (150-200 г) нарезанную на кубики. Тушим до полной готовности). Черный чай с сахаром 200 мл.

Ужин

• Творожная масса с вареной курицей

3 день

Завтрак

• Два тоста с сыром.
• Какао 150 мл.

Перекус

• Два бутерброда из пшеничного хлеба. Внутрь положите молочную колбасу, помидор и лист салата.

Обед

• Картофельный салат
• Борщ
• Спагетти

Салат: (50-75г отварной картошки нарезаем средними кубиками, таким же образом режем отварную морковь (25-35г). Добавляем соленые огурцу и немного масла).

Борщ: (отвариваем телятину или говядину, мясо вытаскиваем. В бульон высыпаем картошку (100г), через 20мин кипения добавляем капусту (100г), еще через 10мин засыпаем морковь, лук, помидоры. Варим до полной готовности. Можно добавить красную фасоль с сельдереем).

Спагетти: (отварить спагетти. Мясо (100 г) тушим на медленном огне, добавляем мелко натертую морковь и помидоры. Оставляем на огне до полного приготовления). Черный чай 150-200 мл.

Ужин

• Приготовьте любимый салат и рыбу на пару

4 день

Завтрак

• Разноцветные макароны (150 г).
• Сладкий чай.

Перекус

• Отварная курица (100г), сыр, свежий огурец. Можно добавить несколько видов орехов.

Обед

• Крабовый салат
• Гуляш с гречкой
• Черный чай.

(мелко нарезать вареное яйцо и крабовые палочки, добавляем отварной рис (50-75 г), мелко нарезанный лук, зелень, майонез домашнего приготовления. Все перемешиваем).  Доедаем вчерашний борщ.

(мясо говядины нарезаем на прямоугольники (50-100 г) и тушим на небольшом огне. Как будет готово, добавляем мелко нарезанный лук и морковку, доливаем немного кипящей воды и тушим еще 10 мин. Гречку (150-200 г) отварить. Не смешивать, а использовать мясо в качестве подливки).

Ужин

• Запеканка с рисом.
• Сладкий черный чай.

5 день

Завтрак

• Каша кукурузная на молоке
• Цикорий 200 мл.

Перекус

• Банан или яблоко. Можно добавить чернослив или курагу.

Обед

• Свежие овощи
• Чечевичный суп
• Котлеты с тушенной капустой
• Черный чай

Овощи: (огурец, белую капусту нарезать соломкой, помидор кружками. Уложить на лист салата).

Суп: (отвариваем копченую индейку (200 г), добавляем красную или желтую чечевицу. Как она будет готова, добавить картошку (50-75г), морковь и лук. Как свариться добавить зелень и пусть настаивается).

Котлеты: (в говяжий фарш (100-150 г) добавляем мелко порубленный лук и одно яйцо. Перемешиваем, делаем небольшие формы, жарим на оливковом масле. Лук и морковь порезать и обжаривать в казане, добавить капусту (200-250 г), мелко порезанный помидор. Если необходимо, добавить воды).

Ужин

6 день

Завтрак

• Пшенная каша на молоке
• Сладкий черный чай.

Перекус

• Домашняя выпечка,
• питьевой йогурт.

Обед

• Морковный салат
• Вермишельный суп
• Пюре с рыбой

Ужин

• Отварная курица с винегретом
• Компот домашнего приготовления 200 мл.

7 день

Завтрак

• Два вареных яйца, сыр, ржаной хлеб.
• Какао 200 мл.

Перекус

• Сладкий кефир или йогурт 200мл, печенье или выпечка.

Обед

• Винегрет
• Суп с фрикадельками
• Рис с копченой говядиной
• Сладкий чай.

Ужин

Рагу из овощей

• Фруктовый сок 200 мл.

Что готовить в школу на перекус

Для ребенка, важно принимать
пищу не только в отведенные часы, но и делать небольшие перекусы. Лучше всего,
если эти продукты он будет брать из дома, а не покупать в местной столовой.

Помимо этого, стоит
обратить внимание на возраст ребят. Дело в том, что ребята старших классов
зависят от мнения большинства и поэтому навряд ли согласятся взять запеканку, а
для школьника 10 лет,
это нормальные вещи.

Что готовить:

• Фрукты, орехи.
• Йогурт, сырковая или творожная
  масса.
• Бутерброды на основе злакового
  хлеба с мясными ломтиками или свежими овощами.
• Роллы домашнего производства.
• Вареное яйцо, свежие овощи, мясо
  птицы.
• Ягодные или творожные запеканки.

Это основа, но в
зависимости от ваших предпочтений, можно скомбинировать или добавить что-то
свое.

Приучать ребенка к
нормальному питанию нужно с раннего возраста. А сделать это можно только личным
примером. Поэтому, совершать переход на полноценное питание и правильный режим,
нужно только вместе.

Поделиться ссылкой:

Автор: Валерия Лучная

Повар-кондитер. Мама двоих детей. Люблю готовить и делиться своими рецептами.

» Валерия Лучная опубликовала рецептов: 923

Нижегородский Роспотребнадзор рассказал, каким должен быть завтрак школьника

18 марта 2021 года, 13:23

Порции в столовых выверяются с точностью до нескольких граммов.

Сотрудники Управления Роспотребнадзора по Нижегородской области и Совет отцов Нижнего Новгорода проверили качество питания в школе № 102.

По словам замначальника отдела надзора по гигиене детей и подростков Маргариты Фонаревой, каждая трапеза должна начинаться не с аперитива или закуски, а с тщательного мытья рук в течении 30 секунд. Соответственно, перед каждой столовой должно быть установлено достаточное количество умывальников, чтобы дети не толпились.

Вместо полотенец рядом с раковинами должны быть установлены специальные аппараты для сушки рук, чтобы снизить риск распространения бактерий и вирусов. В период пандемии COVID-19 к требованиям добавилось и наличие санитайзеров с обеззараживающей жидкостью, которыми должны пользоваться как дети, так и преподаватели с работниками пищеблока.

Сам завтрак, по словам Фонаревой, должен быть максимально плотным и питательным с достаточным содержанием калорий, белков, жиров и углеводов. В день растущему организму нужно не меньше 2,4 тысяч калорий и утром должно потребляться не менее 25% от этой нормы. Таким образом дети получат заряд энергии на весь учебный день. Кроме того, Роспотребнадзор рекомендует питаться чаще и разбивать дневной рацион на несколько приемов пищи, например, завтрак, полдник, обед и ужин. К ним можно добавить и второй завтрак.

Сотрудники столовой школы №102 продемонстрировали пример такого питательного завтрака. В него вошли 100 граммов макарон из твердых сортов пшеницы, 50 граммов куриных биточков, 50 граммов овощей, а также бутерброд с маслом, мандарин, горячий чай и сок. Как отметили работники пищеблока, детям обязательно нужны горячие блюда и напитки, чтобы запустить процесс пищеварения. А для тех, кто не наедается в столовой, продаются пирожки. В школе уделили внимание даже любителям здорового питания, выставив на продажу безглютеновые хлебцы и батончики со злаками и низким содержанием сахара.

По словам председателя Совета отцов Нижнего Новгорода Александра Зарембы, кроме вкусной и здоровой пищи, работники столовой должны сосредоточиться и на поддержании чистоты. В залах обязательно должны быть установлены рециркуляторы воздуха, а все столы, стулья и другой инвентарь необходимо тщательно очищать и обрабатывать антисептиком после каждого приема пищи. Кстати, само питание детей организовано таким образом, чтобы в столовой одновременно присутствовало не более двух классов. Эта мера должна снизить риск распространения COVID-19 и других вирусных заболеваний.

«Я вижу, что здесь соблюдены все требования. Блюда достаточно калорийные, в них есть все необходимые микроэлементы и они готовятся по утвержденным технологическим картам. То есть не может получиться такой ситуации, чтобы кому-то что-то недодали — порции тщательно выверены. Для каждого возраста в школе собственное меню», — подчеркнул он.

Заремба добавил, что если родителям или их детям не нравятся те или иные блюда или если они хотят предложить что-то новое, то им достаточно просто позвонить по телефону, указанному на меню и сообщить о своих предпочтениях. Все заявки будут рассмотрены руководством школы.

Напомним, что более 300 нарушений при организации питания детей выявили в Нижегородской области за 2020 год.

Текст: Александр Асриян

21 Здоровый завтрак для детей «Снова в школу»

Нужны полезные и простые рецепты для ваших детей после школы? Здесь я расскажу о вкусных обратно в школу завтраках , которые легко приготовить из нескольких простых ингредиентов, и дети будут любить есть, вернувшись из школы.

21. Чашки для ветчины и яиц

Эти чашки для ветчины и яиц — быстрый и легкий завтрак. Этот рецепт готов за 30 минут и идеально подходит для утреннего приема пищи.
Получите рецепт здесь.

Связано: Рецепты кето-завтрака

20. Замороженные кусочки гранолы из йогурта

Эти восхитительные замороженные кусочки гранолы наполнены греческим йогуртом, медом, мюсли и ягодным джемом. Эти вкусные и простые в приготовлении закуски — один из лучших завтраков для ваших детей.
Получите рецепт здесь.

Предложено: Идеи кето-закусок

19. Маффины с яблочными цукини

Яблочные кексы с цуккини так легко приготовить из нескольких простых ингредиентов и идеальных закусок или завтраков для детей.
Получите рецепт здесь.

Полезные рецепты:
Рецепты вкусных яблок
Рецепты жареных цуккини
Рецепты кето-маффинов
Рецепты кексов кето
Рецепты запеченных пончиков

18. Тост с авокадо и яичница с начинкой из авокадо

с жидким желтком — это полезный и вкусный завтрак, который ваши дети будут любить есть после школы.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: рецепты здоровых тостов

17.Блинчики с черникой

Блины любят все, даже я. Будь то завтрак утром или обед вечером, блины можно съесть всегда. Блины бывают разных видов и вкусов, так же как здесь я расскажу о лучшем простом рецепте кето-черничных блинов. Эти легкие кето-сырники с крем-сыром очень вкусны и очень просты в приготовлении. Вы можете сделать это за 2–3 минуты.
Получите рецепт здесь.

Связано: Рецепты кето-блинов

16.Чашки для яичных маффинов

Эти полезные чашки для яичных маффинов наполнены беконом, шпинатом, болгарским перцем и богаты белком, чтобы вы насытились утром, а также этот рецепт является одним из лучших завтраков для детей.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Легкие послешкольные закуски для детей

15. Каша с миндальным молоком

С миндальным молоком, жареной грушей с медом и кашей получается вкусная и полезная еда на завтрак.Подавайте этот рецепт с сочной запеченной в меде грушей, корицей и фундуком.
Получите рецепт здесь.

Связано: Рецепты кето-миндальной муки

14. Овсяные хлопья быстрого приготовления с шоколадом

Овсяные хлопья быстрого приготовления в шоколаде вкусны и полезны, готовы всего за 15 минут. Подавайте эту овсянку с нарезанным бананом и топленым арахисовым маслом.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Кето рецепты быстрого приготовления

13.Булочка для завтрака

Эти булочки сделаны из всего 4 ингредиентов и являются идеальным завтраком с низким содержанием углеводов в дороге или на работе, и детям это тоже понравится.
Получите рецепт здесь.

Связано: Рецепты завтрака с высоким содержанием белка

12. Тарелка для смузи Triple Berry

Чаша для смузи Triple Berry — сливочная, вкусная и наполненная ягодами. Эта миска для смузи, которую легко приготовить, понравится вашим детям.
Получите рецепт здесь.

Предложено: Идеи для здорового коктейля

11.Ежевичный бисквитный хлеб

Этот рецепт ежевичного бисквитного хлеба представляет собой мягкое, сладкое, сливочное блюдо, которое также можно подавать на завтрак, ужин или десерт.
Получите рецепт здесь.

Родственные виды хлеба:
Рецепт хлеба с чесноком и сыром
Рецепты домашнего хлеба
Рецепт ирландского содового хлеба
Рецепт французских тостов Масала
Сэндвич Veg Club

10. Парфе для веганского завтрака

Это веганский парфе. простые ингредиенты и один из лучших легких завтраков для детей.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Идеи завтрака для весонаблюдателей

9. Белковые батончики с арахисовым маслом и овсяными хлопьями без выпечки

Белковые батончики из овсяных хлопьев с арахисовым маслом полезны и готовы всего за 10 минут. Эти батончики сделаны из 6 ингредиентов и являются идеальными закусками или завтраком на ходу.
Получите рецепт здесь.

Связано: Рецепты кето с арахисовым маслом

8. Овсянка с черникой

Рецепт овсянки с черникой — это сладкий, простой и полезный завтрак, наполненный свежими ягодами и приправленный нотами корицы и ванили.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Здоровые рецепты овсяных хлопьев на ночь

7. Медленная запеканка для завтрака

Эта медленная запеканка для завтрака полезна и наполняет вас на весь день. Даже эту запеканку легко приготовить, и она идеально подходит для школьных завтраков.
Получите рецепт здесь.

Связанные идеи:
Рецепты мультиварки с высоким содержанием белка
Рецепты кето-запеканки
Рецепты кето-мультиварок
Веганские рецепты с высоким содержанием белка
Идеи осеннего завтрака
Идеи высокопротеиновых закусок
Легкие рецепты пудинга с чиа 6.Шоколадно-банановый смузи

Шоколадно-банановый смузи — один из лучших здоровых десертов или блюд на завтрак.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Рецепты смузи для весонаблюдателей с Smartpoints

5. Шарики для завтрака с малиновым кокосом

Малиново-кокосовые шарики для завтрака — такие вкусные и восхитительные закуски, которые понравятся вам и детям.
Получите рецепт здесь.

Связано: Рецепты из кокосовой муки Keto

4.Яйца-пашот

Яйца-пашот — вкусный и полезный завтрак. Эти яйца можно подавать с любыми блюдами по утрам.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Рецепты кето-завтрака без яиц

3. Тыквенные блины

Тыквенные блины мягкие, легко готовятся, сладкие, сытные осенние завтраки идеально подходят для детей.
Получите рецепт здесь.

Связано: Кето рецепты с тыквой

2.Печенье для завтрака

Печенье самое лучшее, мягкое, жевательное и наполненное свежей клубникой. Это печенье легко приготовить из 4 ингредиентов, и оно готово всего за 13 минут.
Получите рецепт здесь.

Предлагаемое печенье:
Рецепты кето-печенья
Рецепт шоколадного печенья
Рецепт масляного печенья
Рецепты осеннего печенья
Рецепты рождественского печенья «Кето»
Вкусные рецепты шоколадного печенья

1. Завтрак в морозильной камере Буррито

Это морозильная камера буррито такой вкусный, в нем много картофельных котлет, яиц, бобов и сыра.Идеальная еда для вашей семьи и детей.
Получите рецепт здесь.

Если вам понравилась эта статья о завтраках «Снова в школу», поделитесь ею со своими друзьями на Facebook, Twitter и Pinterest. Кроме того, вы можете подписаться на мой блог, чтобы получать все свежие статьи первыми на свой мобильный телефон.

ОБМЕН — ЭТО ЗАБОТА!

FACEBOOK | TWITTER | ПИНТЕРЕСТ

Вам понравился этот рецепт, и вы приготовили его позже дома? СОХРАНИТЕ этот пин на свою любимую доску на Pinterest !

Связанные

Идеи для завтрака в школе

Школьное утро — это сумасшествие, но эти простые идеи для завтрака помогут начать утро правильно.Детям понравятся эти быстрые и вкусные рецепты.

Идеи для завтрака в школе

Утро — это всегда борьба. Все пытаются выбраться за дверь. Завтрак на столе может усугубить стресс.

Больше нет! Благодаря этим действительно простым идеям завтрака утро становится менее беспокойным. Кроме того, все начнут свой день сытыми и готовыми к отличному дню!

Завтрак не должен быть сложным, и эти простые рецепты доказывают это! Попробуйте эти идеи для школьного завтрака, чтобы быстро и легко позавтракать.

Давайте начнем с этих простых идей для завтрака!

Легкие рецепты блинов

Блинчики запеченные

Наслаждайтесь блинами для толпы с этим простым рецептом блинов. Этот рецепт меняет правила игры и идеально подходит для большой семьи.

Блинчики с роллап-блендером

Вот такие креативные блинчики! Добавьте свои любимые начинки и наслаждайтесь.

Черничные блины

Эти приготовленные вперед кусочки черничных блинов — лучшая идея для быстрого завтрака для детей! Так весело и вкусно.

Идеи для завтраков с маффинами

Шоколадные маффины с цуккини

Это сочетание действительно восхитительно. Кабачки делают кексы такими влажными, а шоколад — декадентскими. Детям обязательно понравятся шоколадные маффины с цуккини.

Рецепт мини-кексов с шоколадной крошкой

Много липкого шоколада делают это вкусным лакомством на завтрак. Этот рецепт кексов очень простой и подходит для заморозки.

Яичные кексы на завтрак

Яичные кексы Enjoy Breakfast для сытного, быстрого и идеального завтрака в дороге. Эти чашки для кексов настолько просты, что вы можете добавлять в них свои любимые ингредиенты.

Простые кексы с яичницей

Сэкономьте время утром, положив эти вкусные кексы из яичницы-болтуньи в микроволновую печь, чтобы получить быстрый завтрак, наполненный белками. Это отличный вариант для путешествий.

Овсяные кексы с яблочным пюре

Если вам нужен быстрый вариант завтрака на напряженное утро, попробуйте рецепт кексов с овсяными хлопьями и яблочным пюре.Они сочные и вкусные, при этом простые и недорогие.

Рецепт кексов с шоколадной крошкой

Смешайте все это за считанные минуты, чтобы получить кексы по вкусу, как если бы вы принесли их домой из пекарни. Вы не ошибетесь с кексами с шоколадной крошкой.

Запеканки для завтрака, подходящие для детей

Рецепт запеканки для завтрака в мультиварке

Попробуйте эту легкую запеканку для восхитительного завтрака, который может быть приготовлен заранее.Это идеально подходит для напряженного школьного утра.

Рецепт легкой запеканки для завтрака с колбасой и яйцом

Как только вы попробуете этот легкий рецепт запеканки с сосисками, он станет любимым блюдом всей семьи! Простые ингредиенты делают эту простую запеканку с колбасой для завтрака лучшей!

Запеканка для завтрака с яйцом и беконом

Приготовьте запеканку для завтрака с яичным беконом и приготовьте обильный завтрак на всю неделю! Эту простую запеканку легко приготовить, и она станет отличным вариантом для завтрака.

Запеканка из французских тостов с черникой

Нет слова более совершенного для описания этой ночной черничной запеканки из французских тостов, чем «невероятный». Идеальный рецепт приготовления для суеты по утрам!

Запеканка из французских тостов

Это восхитительная запеканка для ночного завтрака. Этот рецепт достаточно прост для напряженного утра, но настолько вкусен, что вам захочется подать его гостям.

Запеканка с бисквитами и соусом

Эта простая запеканка быстро готовится и превращается в сытное блюдо в одном блюде! Он будет огромным хитом в любое время, когда вы его сделаете, и очистить его будет проще простого!

Легкие рецепты пончиков

A

пончики для фритюрницы

Наслаждайтесь пончиками всего за 5 минут.Всем понравятся эти легкие и пушистые пончики, покрытые сахарной смесью с корицей.

Мини-кексы с пончиками

Каждый кусочек легкий и пушистый, покрыт корицей и сахаром. Ням! Этот рецепт мини-кексов с пончиками очень прост и обязательно понравится.

Домашние пончики

У нас есть легкий рецепт пончика, который очень вкусный и очень простой. Эти маленькие пончики получаются мягкими, пушистыми и восхитительными! Сахарное покрытие просто завершает эти вкусные пончики.

Другие рецепты завтрака для детей

Рецепт буррито на завтрак в морозильной камере

Буррито на завтрак — это легкая еда в напряженное утро, которая понравится всем. В нем есть яйца, сыр и многое другое для идеального завтрака в дороге или дома.

Простой рецепт бананового хлеба с шоколадной крошкой

Много шоколадной крошки и сочного бананового хлеба делают этот легкий хлеб восхитительным. Это удобно и просто.

Рецепт бекона для фритюрницы

Наслаждайтесь хрустящим и вкусным беконом за считанные минуты. Прошли те времена, когда вы жарили бекон на раскаленной плите! Включите фритюрницу и приготовьте этот очень простой рецепт бекона.

Печенье Lazy Day с корицей

Это печенье с корицей можно приготовить всего за несколько минут, чтобы из 5 ингредиентов получился вкусный и скромный завтрак. . В каждом кусочке есть тонны корицы и сахара, а глазурь потрясающая и восхитительная.

Рецепт смузи Easy Fruit

В этом смузи всего 3 ингредиента, и он очень вкусный. Попробуйте это замороженное лакомство на завтрак, закуски и в любое время, когда вам понадобится что-нибудь быстрое и полезное.

Рецепт французских тостов с начинкой

Рецепт французских тостов с лучшей начинкой из клубничного сливочного сыра. Вам понравится, насколько это просто, а результаты такие восхитительные.

Банановый хлеб

Этот супервлажный банановый хлеб понравится всем.Он идеально подходит для быстрого завтрака и подходит для заморозки.

Шарики для завтрака

Они идеально подходят для напряженного утра, когда вам нужно позавтракать, выходя из дома. Детям понравится, как весело есть шарики для завтрака.

Коричневые вафли с яйцом и сыром

Сделайте этот вкусный завтрак целиком в своей вафельнице! В этой вафле с яйцом и сыром есть все, что вам нужно для отличного обеда.

Парфе для завтрака в банке Мейсон

Это вкусный заранее приготовленный завтрак, о котором не нужно много думать, и который позволит вам питаться здоровым образом в течение всей недели.Детям понравится готовить парфе по индивидуальному заказу.

Готовим миски для завтрака

Миски для завтрака Make-Ahead полны сытных и сытных ингредиентов, которые зарядят вас энергией в течение всего утра. Этот вегетарианский рецепт без глютена также подходит для заморозки!

Бутерброды с завтраком в морозильной камере

Простые бутерброды, которые можно приготовить в морозильной камере, идеально подходят для завтрака в дороге! Готово всего за 2 минуты!

Йогурт, клубника, банан смузи

Сделайте этот быстрый и полезный смузи, когда у вас не хватает времени.Дети могут даже пить их в машине!

Запеченные французские тосты в палочках

Дети любят французские тосты! Я люблю его тоже. Вы даже можете приготовить их заранее, а затем разогреть в тостере для быстрого утреннего завтрака.

Банановый завтрак для завтрака

Эти простые в приготовлении банановые хлопья для завтрака похожи на лето на палочке от мороженого! Вы можете приготовить их с множеством вкусных блюд.

Замороженные буррито на завтрак

Замороженные буррито на завтрак нужно приготовить всего за 30 минут! Соберите на выходных, затем разогрейте и наслаждайтесь всю неделю.

Рецепт черничного маффина

Сделайте эти легкие черничные маффины для позднего завтрака или для быстрого перекуса для детей. Чтобы приготовить этот простой рецепт, вам понадобится всего одна миска.

Наборы Easy Breakfast

Roll-Ups Easy Breakfast — это универсальный вариант завтрака, который идеально подходит для путешествий. Всей семье понравятся завтраки.

Медовый йогурт Парфе для завтрака

Это аппетитное слоистое парфе — идеальное сочетание полезного, но вкусного.Детям это понравится!

Мелочь с завтраком

Вкусное сочетание йогурта, вафель и свежих ягод, которое заставит вас с нетерпением ждать утра! Эта мелочь тоже такая легкая.

Яичные и сырные лепешки

Сделайте эти вкусные буррито на завтрак всего за 2 минуты! Это самый простой завтрак и такой вкусный.

Горячие карманы для домашнего завтрака

Эти горячие карманы для домашнего завтрака идеально подходят для здорового завтрака в дороге.Кроме того, они намного лучше для вас, чем купленные в магазине.

Роллы французских тостов с яблочным маслом

Горячие французские тосты, начиненные яблочным маслом, а затем добавленные в сахар с корицей, делают завтрак намного более захватывающим. Есть также аппетитный соус для окунания сливочного сыра с яблочным маслом.

Рецепт торта с рулетом с корицей

В этом пироге с корицей есть все, что вам нравится в булочке с корицей, но без всякой работы! Вы поделитесь этим рецептом со всей семьей и друзьями!

Рецепт хлеба с завитками с корицей

Не покупайте смеси, купленные в магазине, и сделайте эту легкую домашнюю версию, которая восхитительна.Каждый кусочек полон корицы и лучшей глазури.

Рецепт простого обезьяньего хлеба

Обезьяний хлеб — это быстрый и вкусный завтрак, который понравится вашей семье. Рецепт такой недорогой в приготовлении, и вы будете удивлены, сколько времени уходит на приготовление этого вкусного рецепта.

Попробуйте эти рецепты завтрака для детей!

Обязательно ознакомьтесь с некоторыми из этих идей для школьных завтраков, вернитесь и сообщите нам, какой из них больше всего нравится вашим детям!

Попробуйте эти идеи для школьных обедов:

13 завтраков на ходу для возвращения в школу

ZYR Summer Punch — Single + Large Batch

Мы бы пили этот пунш весь день, каждый день, если бы могли.

Одна порция

Ингредиенты:

• 1,5 унции водки Зир
• 0,25 унции Грейпфрутовый ликер
• ,25 унции Ликер из бузины

,75 унции

• лимонного сока.

  Верхний микс с Prosecco Rose

  Гарнир из мяты и клубники

  Большая партия

  Состав:

  • Водка Zyr 15 унций
  • 2.5 унций ликера из бузины
  • 2,5 унции грейпфрутового ликера
  • 7,5 унций лимонного сока
  • 5 унций клубничного сиропа

  Инструкции:

  Верхняя смесь с розой Просекко

  Украсить мятой и клубникой

  Canción Habañero Mango Margarita

  Ничто так не говорит о лете, как манго.

  Состав:

  • Настойка Canción Tequila 1,5 унции
  • 0,5 унции Triple sec
  • 2 унции сока лайма
  • .25 унций манго-пюре Finest Call

  Инструкции:

  Встряхните и подавайте со льдом с ободком таджин и гарниром из апельсинового колеса.

  Canción Lyrical Mint Margarita

  Малиновый лимонад, текила и клубная газировка ?! Возьмем два, пожалуйста!

  Этот рецепт предназначен для партии, приготовленной из полной бутылки текилы Canción Blanco.

  Состав:

  • 1 бутылка текилы Canción Blanco
  • 1 банка замороженного лимонада
  • 32 унции воды
  • 32 унции сельтерской или клубной соды
  • 12 унций малинового лимонного сока

  Mason Jar Margaritas

  Смешайте партию этих маргаритов из каменной банки, а затем позвольте гостям помочь себе на следующей встрече.(через Stetted)

  Micheladas

  Как помесь пива и Bloody Mary, micheladas — это коктейль для позднего завтрака, который вы упускаете. (через Imagelicious)

  Mythology Garden Gnome

  Нам не терпится выпить этого Garden Gnome в саду, потому что, ну, а где еще мы могли бы его выпить?

  Состав:

  • Джин Mythology Needle Pig на 1,5 унции
  • 0,25 унции долин генепи
  • 0,5 простой сироп
  • 0,75 сок лайма
  • 1 унция пюре из огурца и базилика

  в стакан Коллинза над льдом — посыпьте содой, сверху черным перцем и гарниром из огурца.

  Skinny Salty Dog

  Грейпфрутовая водка и сельтерская вода придают более здоровый вид соленой собаке, обычно приготовленной из грейпфрутового сока и простой водки. (через каждую кухню)

  Mythology Gin Fizz

  Нам очень нравится пена в этом напитке — это почти как капучино в коктейлях.

  Состав:

  • 2 унции джина Mythology Needle Pig
  • 0,75 простой сироп
  • 8 капель биттера лаванды
  • 1 яичный белок

  Инструкции:

  Сухая пена лед и снова встряхните

  Дважды процедите (без льда) в стакан Коллинза

  Медленно полейте содой, пока пена не достигнет верха, и посыпьте лавандой.

  Что вы путаете перед долгими выходными (после долгой весны)? Отметьте нас @BritandCo!

  Этот пост был обновлен по сравнению с предыдущей статьей, опубликованной в июне 2017 года.

  8 быстрых и здоровых завтраков для легкого школьного утра

  Это то время года, когда дети возвращаются в школу. Также пора семьям вернуться к рутине, которое, вероятно, было отложено на веселое лето без структуры.Когда мы возвращаемся к привычному образу жизни — упаковке обедов, проверке папок с домашними заданиями и т. Д. — легко упустить из виду важное начало нашего дня — завтрак.

  Если ваш дом чем-то похож на мой, утро бывает быстрым, а иногда и хаотичным. В этом году наш самый младший идет в детский сад по утрам в дополнение к нашему старшему в начальной школе, так что все стало немного сумасшедшим. Сложно просто убедиться, что все носят одежду, чистят зубы и все, что им нужно, чтобы выйти из дома, поэтому завтрак иногда может показаться второстепенным.Зерновые — это легкий резервный продукт, потому что он такой быстрый и простой.

  Тем не менее, и детям, и взрослым нужно лучше начать встречать день. Что-то с правильным сочетанием углеводов, белков и жиров, которое поможет нам всем работать и сосредоточиться до обеда. Ниже приведен список идей для завтрака, которые требуют лишь немного больше времени или планирования, чем хлопья, поэтому ваше утро все еще может проходить быстро, не пропуская полноценный прием пищи. Есть вещи, которые вы можете приготовить заранее вечером или даже на выходных, чтобы практически не готовить завтраки в течение недели.Большинство из них также можно настроить в соответствии с любыми диетическими ограничениями, которые необходимы вашей семье — они довольно открытые.

  За более здоровое и насыщенное школьное утро в этом году.

  1. Ночная овсянка

  bhofack2 / Getty Images

  Овес на ночь — отличная альтернатива хлопьям по утрам. Время на подготовку в основном такое же, просто нужно делать это ночью, а не утром. Это также идеальный чистый холст для любых вкусов, которые нравятся вам или вашим детям, так что все будут счастливы.

  Все, что вам нужно для начала, — это обычные овсяные хлопья, молоко и что-нибудь, чтобы подсластить его, например, банановое пюре, мед или кленовый сироп. Оттуда вы можете добавить ореховое масло, ягоды, семена, экстракт ванили, корицу и все, что у вас есть под рукой.

  Королева овсяных хлопьев — Анджела из Oh She Glows. Ознакомьтесь с ее основным рецептом, а затем изучите множество других идей вкуса. Они чудесно холодные, прямо из холодильника, но в холодные месяцы их вполне можно нагреть, если для холодного завтрака слишком холодно.

  2. Вареные яйца

  Анник Вандершельден фотография / Getty Images

  Жизнь становится проще, когда в холодильнике стоит миска сваренных вкрутую яиц. Приготовьте порцию в воскресенье и храните ее в холодильнике для быстрого завтрака, школьного обеда и усиленных салатов на ужин. Только помните, что не чистите их, пока вы не съедите их.

  На завтрак все, что вам нужно добавить, — это фрукты и тост, и все уйдут из дома с запасом топлива на предстоящий день.К тому же, по моему опыту, дети их любят. Следуйте этому руководству, чтобы приготовить идеальное сваренное вкрутую яйцо, в том числе как лучше всего очистить его.

  3. Тост с креативной начинкой

  Майкл Миллер / Flickr / CC BY 2.0

  Я действительно считаю, что одна из лучших вещей в жизни — это хлеб с маслом, но пробовали ли вы тосты с авокадо? Это тоже там наверху. Есть так много вариантов легких, но вкусных тостов по утрам, что вам стоит отойти от масла и попробовать что-то новое.

  Начните с сытного цельнозернового хлеба и добавьте такие комбинации, как авокадо и помидоры, арахисовое масло и банан, сливочный сыр и ягоды, яблоки и чеддер и многое другое.Вы можете выбрать несладкий или сладкий, и это один из самых быстрых завтраков в мире.

  4. Яйцо «Маффины»

  Джейсон Инглэнд / EyeEm / Getty Images

  Эти чашки для запеченных яиц очень простые, но на вкус они такие, как если бы вы потратили много времени на завтрак. Все, что вам нужно сделать, это взбить несколько яиц и начинку по вашему выбору, а затем вылить смесь в чашки формы для кексов. Выпекайте, и у вас есть маленькие пирожные без корочки, которые можно хранить в холодильнике и вытаскивать для вкусного завтрака (или обеда) в любой момент.

  Начинки могут включать сыр, болгарский перец, зеленый лук, бекон (вегетарианский или обычный), грибы или все, что нравится вашей семье. Вот рецепт, с которого можно начать.

  5. Смузи

  vanillaechoes / Getty Images

  Смузи — отличный вариант, чтобы быстро выйти за дверь, и вы можете использовать все, что есть под рукой. Если в доме есть молоко или йогурт, вы можете приготовить смузи. Добавьте замороженные или свежие фрукты, овощи, такие как шпинат, брокколи или капусту, и ореховое масло, специи или мед, чтобы сделать их особенными.Я обнаружил, что половина банана может скрыть вкус любой листовой зелени, если вы предпочитаете, чтобы ваш смузи не напоминал овощной, но все же хотите получить дополнительную пользу для здоровья.

  Если вы берете с собой смузи, вы можете смешать их с помощью каменной кувшины, а затем открыть крышку для удобства путешествий.

  6. Кексы Better-for-You

  juliannafunk / Getty Images

  Я называю их кексами выходного дня, потому что мало кто из нас чувствует мотивацию печь кексы утром в школе.Приготовьте на выходных партию начинки и полезных кексов и положите их в морозильную камеру. Вы можете вытаскивать их по утрам, когда вам что-то нужно быстро. Кроме того, все мы знаем, что дети любят кексы, и это отличный способ украсть некоторые дополнительные полезные ингредиенты, такие как кабачки, морковь, орехи и фрукты, которые ваши дети не всегда могут получить во время завтрака.

  Попробуйте этот рецепт кексов на завтрак с большим количеством полезных ингредиентов или клюквенно-апельсиновых кексов с пеканом.

  7.Йогуртовое парфе

  ArxOnt / Getty Images

  Йогуртовое парфе — это классический завтрак не зря. Они простые, вкусные и полностью настраиваемые.

  Дети могут сделать свои собственные миски для йогурта дома. Просто выложите йогурт, фрукты, мюсли, орехи или любые другие начинки, которые у вас есть, и позвольте им приготовить свои собственные. Это быстро, и они будут счастливы создать свой собственный шедевр.

  Взрослые, вы можете приготовить это слоистое парфе в каменной банке на завтрак на ходу.

  8.Завтрак Тако

  Sodanie Chea / Flickr / CC BY 2.0

  Вы можете называть их обертками для завтрака или буррито для завтрака, но там, где я живу в Техасе, тако на завтрак является основным диетическим продуктом.

  Для базового тако на завтрак действительно нужна только теплая лепешка, яйца и сыр, но вы можете добавить или заменить любую начинку, о которой только можете мечтать. Тако на завтрак — отличный способ повторно использовать остатки ужина, такие как вареный картофель, тушеные овощи, бобы и мясо или тофу. Добавьте помидоры, авокадо или сальсу для вкусной утренней трапезы.

  идей здорового завтрака, которые понравятся вашим детям

  Для многих занятых семей завтрак происходит в спешке и на ходу, поскольку дети и родители поглощают все, что есть под рукой, пытаясь добраться до школы и на работу вовремя. Иногда это приводит к тому, что завтрак полностью пропускается, что вызывает ворчание животиков и блуждание мыслей задолго до обеда.

  Почему это важно

  Хотя быстро и легко выбрать упакованный завтрак, стоит попытаться выделить несколько дополнительных минут в вечернем и утреннем распорядке дня, чтобы приготовить ежедневный быстрый и полезный завтрак.

  Марина Чапарро

  Исследования показывают, что успеваемость улучшается, когда дети завтракают.

  — Марина Чапарро

  Также важно побуждать детей, которые хотят пропустить завтрак, съесть что-нибудь, даже если оно не домашнее или не особенно богато питательными веществами. В идеале нужно совместить удобство и питание.

  Исследования подтверждают, что завтрак особенно важен для детей школьного возраста — в учебе, физически и эмоционально.Постоянное употребление качественного, богатого питательными веществами завтрака улучшает способность ребенка к обучению, успеваемость и поведение учащихся.

  «Исследования показывают, что успеваемость улучшается, когда дети завтракают», — говорит Марина Чапарро, представитель Академии питания. «Их мозгу нужно топливо. Они усваивают глюкозу с большей скоростью. Они больше спят. Они развиваются. Отсутствие завтрака означает меньший запас энергии в их мозге».

  Короче говоря, дети, которые завтракают, лучше учатся.Чтобы убедиться, что ваши дети едят богатый питательными веществами первый прием пищи перед тем, как отправиться в школу или на выходные, попробуйте эти полезные советы и идеи для быстрого, легкого и питательного завтрака.

  Идеальные «качественные» завтраки включают в себя различные группы продуктов, которые обеспечивают достаточную энергию и утоляют голод.

  Умные насадки

  Лучший способ сделать здоровый завтрак в семье — это заранее спланировать, встать на несколько минут раньше и составить график (связанный с вашим списком покупок), чтобы вы знали, что будете готовить, и чтобы ингредиенты были под рукой.Вот еще несколько замечательных советов.

  Получите правильный микс

  Хороший способ запомнить, что включить в здоровый завтрак, — это помнить фразу «три или больше, прежде чем вы отправитесь за дверь», — говорит Тоби Смитсон, представитель Академии питания и диетологии и автор книги Diabetes Meal. Планирование и питание для чайников .

  Смитсон советует выбирать по одному продукту из трех групп продуктов — белковой, цельнозерновой и фруктовой — для создания здорового завтрака.(Хорошим завтраком на ходу будет, например, сыр, цельнозерновые крекеры и яблоко.)

  Дайте меньшие порции

  «Думайте о качестве, а не о количестве», — говорит Смитсон. Родители часто не понимают, что детям младшего возраста действительно не нужны большие порции (и они могут быть перегружены).

  Вместо того, чтобы ожидать, что ваш первоклассник съест целый кусок тоста, большую порцию омлета и, например, целый банан, дайте ему половину тоста, несколько полных яиц и несколько ломтиков банан, чтобы откусить его.Вы также можете подавать еду в «семейном стиле» и позволить им брать то, что они хотят.

  Используйте форму для маффинов

  Отличный способ визуализировать разнообразие и количество, которое может понадобиться ребенку, — это наполнить жестяную чашку для кексов или многоразовые силиконовые чашки для кексов нарезанным сыром, фруктами или другими продуктами для завтрака, чтобы они были под рукой небольшими порциями. Затем позвольте им выбрать то, что они хотят из приношений, в том количестве, которое им подходит.

  Приготовьтесь к ночи перед

  По возможности приготовьте завтрак накануне вечером.Например, вы можете сварить несколько яиц, вымыть и нарезать фрукты, испечь тыквенный хлеб или приготовить овсяные хлопья для подачи на следующее утро.

  Думай вне (завтрак) Box

  Не думайте, что вам нужно ограничивать своего ребенка традиционными продуктами для завтрака в первый раз в день. Если они не в восторге от яиц и тостов, но любят бутерброды, салаты, тако или жареный рис, нет причин, по которым они не должны наслаждаться этими блюдами на завтрак.

  Размышляя о том, что подать детям на завтрак, обратите внимание на эти богатые питательными веществами продукты из следующих трех групп продуктов:

  • Цельнозерновые , такие как рогалики из цельнозерновой пшеницы, цельнозерновые крупы, лепешки из цельнозерновой муки, овсяные хлопья и цельнозерновые тосты
  • Белок , например яйца, мясо и птица, тофу, бобы, орехи и рыба
  • Фрукты , такие как ягоды, дыни, яблоки и бананы (подойдут любые фрукты, включая замороженные)

  Идеи быстрого завтрака

  Попробуйте эти комбинации (и приготовьте больше самостоятельно), чтобы приготовить вкусный и питательный завтрак, который будет вкусным и быстрым.Многие из этих быстрых завтраков можно приготовить за несколько минут накануне вечером, чтобы сэкономить время утром.

  • Яичный буррито (яичница и сыр, завернутые в оболочку из тортильи, которую можно персонализировать с чем угодно, от кусочков сладкого картофеля и авокадо до тертой курицы) с фруктами на стороне
  • Фруктовый шашлык и йогурт
  • Греческий йогурт с орехами, мюсли и ягодами
  • Самодельная смесь для троп
  • Мини кексы
  • Кесадилья с фасолью и сыром
  • Хлеб с изюмом и творогом или сыром рикотта
  • Вафли с ореховой пастой
  • Бублик из цельной пшеницы или тост с ореховой пастой и бананами
  • Цельнозерновые английские кексы с индейкой и сыром с фруктами и йогуртом

  Рецепты, которые стоит попробовать

  Ниже приведены различные варианты завтрака, подходящие для детей, чтобы попытаться найти новые любимые семейные блюда.

  Рецепт мини-пирога с заварным кремом из шпината и киноа

  Пэтси Катсос, MS, RDN, LD

  Этот вкусный пирог со шпинатом и киноа — простой и портативный вариант, в котором много белка, чтобы ваши дети сыты до обеда. Это также несложно настроить по вкусу, так как вы можете добавить практически любые овощи, сыр или мясо, которые вам нравятся. Этот завтрак также легко есть для мизинцев, и его удобство заключается в том, что он хорошо замораживается и готовится в микроволновой печи.

  Блинчики с греческим йогуртом

  Кейли МакМорди, MCN, RDN, LD

  Эти вкусные блины придутся по вкусу большинству детей.Кроме того, они питательны и их легко приготовить — на их приготовление уходит всего 10 минут.

  Сделайте их еще более привлекательными, посыпав их любимыми фруктами вашего ребенка, джемом, сиропом и / или добавив в тесто шоколадную стружку или ягоды.

  Овсянка запеченная Easy Pear

  Кейли МакМорди

  Измените традиционную овсяную кашу, посыпав ее фруктами и выпечкой, а не готовьте на плите. Это избавляет от необходимости смотреть и мешать, а это означает, что вы можете сосредоточиться на подготовке детей к школе.

  Цельнозерновые продукты делают этот рецепт сытным и питательным. Сладость груш (которые при желании можно заменить другими фруктами), вероятно, побудит ваших малышей съесть ее.

  Тост из клубники и сладкого картофеля

  Кейли МакМорди, MCN, RDN, LD

  В этом креативном рецепте, насыщенном питательными веществами, вместо хлеба используются ломтики сладкого картофеля, чтобы приготовить сытный и вкусный тост. Добавьте стопку клубники, греческого йогурта и мюсли для новаторских вкусовых ощущений.

  Этот также легко приспособить к любым другим начинкам (например, другим фруктам, овощам или орехам), которые предпочитает ваш ребенок, и тем, что у вас есть под рукой.

  Банановые пончики с йогуртовой глазурью с медом

  Лейла Шамаева, MS, RD

  Вкусные пончики с банановым хлебом — определенно понравятся детям. Они ароматные, вкусные и сытные.

  Рецепт запеченных яиц Easy Sunday Morning

  Пэтси Катсос

  Этот простой рецепт запеченного яйца с добавлением базилика, капусты, пармезана и помидоров черри требует всего 5 минут на приготовление.Дети тоже могут помочь приготовить это простое блюдо.

  Поощряйте их поэкспериментировать с другими добавками, такими как шпинат, ломтики болгарского или сладкого перца или другие виды сыра, такие как фета или чеддер.

  Чаша для пикантного шпината и овсянки фета

  Кейли МакМорди, MCN, RDN, LD

  Дети получают яйца и овсянку по этому вдохновенному рецепту, в который также входит пикантный пунш со шпинатом и фетой. Эта еда дает вашим детям достаточно белка, клетчатки и овощей без излишка сахара, который часто бывает с овсянкой.

  Завтрак в школе

  Если утренняя спешка вашей семьи просто не способствует приготовлению еды и с ней перед тем, как отправиться в путь, подумайте о том, чтобы ваш ребенок позавтракал в школе, если он доступен. Многие школы (государственные и частные) предлагают завтрак, который часто предлагается бесплатно или за небольшую плату.

  Существует заслуженная стигма по поводу относительной полезности обедов в школьной столовой, но качество и питательная ценность блюд улучшились, а есть что-то, вероятно, лучше, чем ничего.Взаимодействие с другими людьми

  Слово от Verywell

  Помните, что лучше есть или на завтрак, чем ничего. Питательный, вкусный и сытный завтрак не обязательно должен быть изысканным, сложным или домашним. Вещи, купленные в магазине, прекрасны и необходимы многим занятым семьям.

  Образцы орехов, сыра и фруктов, собранные за секунды, могут быть столь же питательными и сытными, как фриттата, приготовленная с нуля или домашние кексы.

  Важно, чтобы ваш ребенок ел перед школой.Вы можете отправить их с полным животиком, зная, что подготовили их к отличному учебному дню.

  Программа школьных завтраков — Центр исследования пищевых продуктов и действий

  История программы школьных завтраков

  Центру исследований и действий в области пищевых продуктов (FRAC) в этом году исполняется 50 лет, и на протяжении всей своей истории FRAC работал над расширением охвата Программы школьных завтраков посредством исследований, пропаганды и обучения, чтобы сделать ее надежной, доступной и эффективной в уменьшение детского голода и недоедания.С момента создания программы «Школьный завтрак» в 2018–2019 учебном году в среднем за учебный день участвовало 14,6 миллиона учащихся; 12,4 миллиона из них имеют низкий доход. Работа FRAC в партнерстве с национальными, государственными и местными партнерами, Министерством сельского хозяйства США, агентствами по детскому питанию штатов и педагогами по выявлению препятствий для участия — и их устранению — привела к такому росту участия. Ниже приведены основные вехи в истории Программы школьных завтраков и роли FRAC в ней.

  1966 — Программа школьных завтраков, апробированная в соответствии с Законом о детском питании 1966 года

  1975 — Создана общенациональная программа школьных завтраков

  1987 — FRAC выпустила «Топливо для совершенства». Это первое в истории руководство по программе «Школьный завтрак» запустило многолетнюю кампанию расширения с участием более 70 национальных партнеров.

  1989 — Поправки 1989 года о детском питании создали прямую сертификацию и стимулы для школьных завтраков.Исследования и лоббирование
  FRAC сыграли центральную роль в принятии Поправок о детском питании 1989 года. Прямая сертификация позволила детям, имеющим на это право, легко пройти сертификацию на бесплатное школьное питание без подачи заявления. Стимулы для расширения школьных завтраков способствовали увеличению числа учащихся.

  1992 — FRAC выпустил первую оценочную карту школьного завтрака
  Оценка показала, что только одна треть детей с низким доходом, получающих школьный обед, ели школьный завтрак, и что около половины школ, осуществляющих Национальную программу школьных обедов, также управляли школой. Программа завтрака.Этот отчет установил первый национальный ориентир для участия в школьных завтраках. Публикация отчета вместе с организаторами завтрака FRAC способствовала принятию более чем 25 штатами закона, требующего от школ с высокой долей учащихся с низким доходом подавать завтрак.

  2007 — FRAC выпустил «Школьный завтрак в больших городах Америки».
  Отчет был первым, в котором анализировалось участие школьных завтраков в многочисленных крупных школьных округах и подчеркивалась роль предложения бесплатного завтрака и внедрения инновационных моделей завтрака, таких как завтрак в класс, был на увеличении школьного завтрака.Это побудило многие крупные школьные округа предпринять шаги по увеличению участия в их программе школьных завтраков.

  2010 — Округ Колумбия принял Закон о здоровых школах.
  DC Hunger Solutions, инициатива FRAC, положила начало принятию и финансированию Закона о здоровых школах — первого закона подобного рода — который требует от школ предлагать завтрак бесплатно всем учащимся. и требовали от школ с 40 процентами и более учащихся, сертифицированных на бесплатное питание и питание по сниженным ценам, чтобы организовать завтрак после программы звонка.С момента принятия законопроекта округ Колумбия остается в четверке лидеров по количеству завтраков в стране.

  2010 — Запуск программы «Партнеры за завтраком в классе»
  FRAC объединился с Фондом Национальной ассоциации директоров начальных школ, Фондом NEA и Фондом школьного питания, чтобы сформировать программу «Партнеры за завтраком в классе» для оказания технической помощи и финансирования реализовать завтрак после моделей колокольчиков. При финансовой поддержке Walmart Foundation программа Partners for Breakfast in the Classroom работала с более чем 500 школами в 70 округах, в результате чего с 2010 года школьные завтраки стали есть более 100 000 учащихся.

  2010 — Право на участие в сообществе, установленное Законом о здоровых и свободных от голода детях.
  Положение о праве на участие в сообществе позволяет школам с высоким уровнем бедности предлагать бесплатные школьные завтраки и обеды и может упростить для школ внедрение завтраков после программ звонка. Оценки связывают это положение с увеличением числа посетителей за завтраком.

  2011 — Нью-Мексико принял первый государственный завтрак в соответствии с законодательством о классе.
  Нью-Мексико Appleseed возглавил усилия, при поддержке FRAC, по принятию законопроекта Сената 144, который обязывает начальные школы с низким доходом внедрять завтрак после программ звонка и предлагать завтрак всем студентам бесплатно.С момента принятия законопроекта Нью-Мексико продолжал оставаться лидером в сфере школьных завтраков, и многие штаты последовали его примеру.

  2014 — FRAC запустил Альянс «Завтрак для обучения и образования»
  Альянс, в который входят AASA: Ассоциация школьных суперинтендантов, Американская ассоциация школьного здравоохранения, Американская федерация учителей, Фонд образования, Национальная ассоциация директоров начальных школ , Национальная ассоциация школьных медсестер, Национальная ассоциация директоров средних школ, Национальная ассоциация советов по образованию штатов, Национальный фонд образования, Национальная ассоциация школьного образования, Национальная ассоциация сельского образования, Фонд школьного питания и школьная социальная служба. Ассоциация Америки — работает вместе, чтобы повысить роль школьного завтрака в улучшении успеваемости и здоровья учащихся, а также продвигать передовой опыт для увеличения участия.

  2019 — Законодательство штата Орегон сделало завтрак (и обед) бесплатными почти для всех учащихся
  Partners for a Hunger Free Орегон предпринял усилия по увеличению числа школ с высоким уровнем бедности, способных реализовать право на участие в сообществе: примерно трое из пяти детей в Орегон будет посещать школу, предлагающую всем учащимся бесплатный завтрак и обед. Дети, не посещающие общественную школу, отвечающую критериям получения льгот, смогут иметь право на бесплатное школьное питание, если доход их семьи составляет 300 процентов или ниже черты бедности.Федеральный порог бесплатного школьного питания составляет 130 процентов. FRAC работал с «Партнерами за Орегон, свободный от голода», чтобы поддержать эти усилия.

  2020 — Значительные успехи достигнуты, но еще есть над чем поработать
  Только за последние 15 лет количество школьных завтраков увеличилось почти на 5 миллионов детей с низким доходом. Штаты приняли закон о расширении школьных завтраков, чтобы требовать завтрак после звонков, отменить доплату по сниженной цене и способствовать реализации права сообщества.Чуть более 28 600 школ предлагают всем учащимся бесплатный завтрак в соответствии с Положением о праве на участие в программе, и все большее число школ внедряют новаторские программы школьных завтраков. Поскольку программа охватывает чуть более половины детей с низким доходом, которые участвуют в школьных обедах, предстоит еще много работы, даже несмотря на то, что мы отмечаем огромные успехи в доступе к программе.

  31 Здоровый предварительный завтрак перед возвращением в школу

  Вы хотите, чтобы по утрам было здоровое питание, не работая? Вот 31 здоровый завтрак, который вы можете приготовить заранее, а затем хранить в холодильнике, морозильной камере или кладовой.Ура!

  Я очень люблю завтрак, но не люблю готовить по утрам, поэтому я составил список моих любимых рецептов завтрака:

  1. Просто и здорово
  2. Вкусный
  3. Легко подготовить заранее для холодильника, морозильной камеры или кладовой

  У меня плохая привычка есть сладкое по утрам, и я знаю, что этой осенью будет только хуже, когда мы будем заняты. Моя старшая дочь будет в первом классе, и я ненавижу мысль о том, чтобы кормить ее пирожными и сладкими хлопьями каждое утро.

  Блюда из морозильной камеры Crockpot — это наш ответ на легкий и здоровый обед, поэтому я составил список моих любимых завтраков, которые можно приготовить заранее. Это все продукты, которыми я чувствую себя хорошо, служа своей семье.

  31 Здоровый свежий завтрак для поступления в школу

  1. Ночная овсянка в мультиварке
  2. Буррито для завтрака, подходящие для заморозки (я сделал сотни таких за последние 3 года)
  3. Вафли, подходящие для морозильной камеры
  4. Парфе из фруктов и йогурта
  5. Овощные и яичные кексы
  6. Пакеты смузи
  7. Замороженные бутерброды PB&J
  8. Жевательные батончики из мюсли без выпечки
  9. Маленькие мешочки с домашней смесью Trail Mix (идеально подходят для автобуса или автомобиля)
  10. Бутерброды с английскими маффинами для завтрака
  11. Кебаб фруктовый
  12. Ветчина и овощной пирог с заварным кремом, подходящие для заморозки
  13. Приготовление миски для яиц и картофеля
  14. Энергетические укусы кренделя с арахисовым маслом (это супер вкусно)
  15. Кексы с беконом и кленами
  16. Чаши для завтрака из киноа с колбасой и сыром
  17. Банановые и овсяные кексы для блендера
  18. Вегетарианская чечевица в горшочке с кокосом и карри (мои дети не фанаты, но мне нравится этот рецепт)
  19. Печенье для завтрака
  20. Butterfly Snacks (используйте сырные кубики вместо крекеров с золотой рыбкой)
  21. Запеченные пончики с клубникой
  22. Печенье для здорового завтрака
  23. Кексы из цельной пшеницы и черники
  24. Бутерброды Eggo® с ветчиной и сыром (ням, ням, ням)
  25. Домашняя гранола
  26. Домашние овсяные пакеты быстрого приготовления (гений)
  27. Банки домашней смеси для блинов
  28. Холодильник Overnight Oats
  29. Запеченная овсянка с морозильной камерой
  30. Запеченное яйцо со сладким картофелем и тако
  31. Яичные укусы с ветчиной и брокколи

  Я планирую выделить воскресенье днем ​​и подготовить пару для нашей морозильной камеры и кладовой, чтобы мы были настроены на несколько месяцев.