Эрик берн родитель взрослый: Что такое смена состояний “ребенок-взрослый-родитель” и как этим управлять?

3 типа и 3 слоя личности, о которых стоит знать всем, кто хочет жить в ладу с собой

Замечали, как по-разному мы себя ведем, общаясь с разными людьми? С кем-то нам хочется веселиться, общаться на любые темы, кому-то постоянно хочется дать совет или указать на ошибки, а у кого-то, напротив, попросить совета или пожаловаться. Американский психолог Эрик Берн объяснил такое поведение существованием 3 субличностей в человеке: «родитель», «взрослый» и «ребенок». По его мнению, они есть в каждом из нас. А психолог Кембриджского университета Брайан Литтл в своей теории о 3 слоях личности объясняет, как благодаря им нам удается адаптировать свои действия под любые ситуации и как получать максимальную пользу от каждого.

AdMe.ru расскажет о 3 ролях, которые мы исполняем в повседневной жизни, а также о том, как обеспечить их гармоничное взаимодействие.

1. «Родитель»

Эта модель общения подразумевает позицию старшего. Он озвучивает требования наших родителей и людей, которые были значимы для нас в детстве. Его функции — заботиться о себе и окружающих, воспитывать, соблюдать нормы, запрещать, одобрять, критиковать и помогать.

Ученики Эрика Берна, психологи Ян Стюарт и Вэнн Джойнс, отмечают в данной позиции «родителя» позитивного и негативного. Первый заботится и помогает, уважая человека, которому оказывает помощь. Второй же помогает с позиции превосходства, игнорируя другого.

В случае дисбаланса в существовании 3 личностей в сторону «родителя» в нас безостановочно начинает говорить внутренний критик: осуждает, ругает и не дает никаких поблажек. Окружающим это грозит гиперопекой и постоянным контролем. У женщин такое поведение выражается в отношениях с партнером, когда она играет роль мамочки, слишком заботясь и постоянно поучая.

2. «Ребенок»

В этой роли мы руководствуемся эмоциями и желаниями. Это проекция нас самих в детском возрасте. Поведение и реакции — соответствующие. Внутренний ребенок отвечает за наши творческие занятия, новые идеи, спонтанность и непосредственность,

Швейцарский психолог Карл Густав Юнг отмечал, что внутренний ребенок в личности воплощает жизненные силы и выражает самое сильное стремление человека — тягу к самореализации.

Когда «ребенок» сильно подавляет субличности «родителя» и «взрослого», мы получаем безответственное существо, которое предпочитает только веселиться и развлекаться, проще говоря, играть. Ему сложно ставить цели и концентрироваться на них, он не может контролировать себя и свои капризы, им управляют страхи и обиды.

Если внутренний ребенок подавлен, это приводит к хронической обидчивости, требовательности и ощущению, что вас не ценят.

3. «Взрослый»

Эта позиция в общении представляет здравый смысл и адекватное взаимодействие. Это часть личности нас настоящих, она не ссылается на нас в детстве и не копирует образы родителей.

Внутренний взрослый договаривается, приспосабливается к реальности, строит планы, зарабатывает деньги, рассматривает события с точки зрения разума. Единственная проблема этой роли — «взрослого» бывает слишком мало. Не каждому свойственно рациональное и спокойное поведение, здравая оценка происходящего.

Самым главным качеством зрелой личности, по мнению немецкого психолога и психоаналитика Эрика Эриксона, является продуктивность. Оно включает в себя как творческую и профессиональную продуктивность, так и вклад в воспитание следующих поколений.

Именно «взрослый» обеспечивает мирное сосуществование «родителя» и «ребенка» и решает, какое поведение наиболее соответствует конкретным обстоятельствам, от каких стереотипов желательно отказаться, а какие, напротив, необходимо включить.

3 слоя личности по теории Брайана Литтла

Специалист в области психологии личности Кембриджского университета Брайан Литтл предлагает теорию, согласно которой личность составляют 3 слоя: биогенный, социогенный, идеогенный.

• Биогенный слой — это генетическая основа, заложенная в человеке с рождения, на которую настраивается все остальное.
• Социогенный слой формируется культурой и воспитанием. Здесь имеет значение национальная принадлежность, социальный слой, религия человека — все это со своими представлениями о правильном и неприемлемом поведении. Этот слой помогает ориентироваться в знакомой среде, замечать сигналы и не совершать ошибок.
• Идеогенный слой включает в себя то, что делает человека уникальным: идеи, ценности и правила, которые он формулирует для себя сознательно и которых придерживается по жизни.

Литтл отмечает, что отношения между этими слоями, как и между ролями у Берна, не всегда бывают гармоничными. Так, например, генетическая склонность к лидерству и упрямству может конфликтовать с социальной установкой на уважение к старшим.

Психолог также советует не идентифицировать себя только с одной чертой личности. По его мнению, если использовать одну модель поведения во всех ситуациях, то поле возможностей сузится. К примеру, человек считает себя интровертом и отказывается от публичных выступлений, поскольку думает, что это «не его», отдает предпочтение тихой работе в кабинете.

Брайан Литтл уверен, что личностные характеристики можно менять, а не приспосабливать постоянно свои желания к моделям поведения своего преобладающего типа. В попытках сделать что-то непривычное психолог считает важным давать себе время для отдыха и подзарядки, будь то пробежка или беседа с близким другом. Это дает передышку и возможность накопить силы для новых рывков.

Какая сторона личности преобладает в вас? Поделитесь в комментариях.

ЭГО-СОСТОЯНИЯ: ПОНИМАТЬ И УПРАВЛЯТЬ

Подробные описания Эго-состояний

Эго-состояние Родителя

Позиция «Родителя» формируется в семье в первые 5 лет жизни и отражает чувства родителей, их поведение, отношения и реакции. У «Родителя» есть всё: наказания, правила, тысячи «нельзя», а также: похвала, восхищение, суждения, позиции и отношения, которые определяют как можно и как нельзя что-либо делать. «Родитель» действует двумя способами: помогая и ухаживая, и – критикуя и контролируя. «Критикующий Родитель» оценивает, морализирует, создает чувство вины и стыда, все знает, соблюдает порядок, наказывает, поучает, не терпит несогласия с собственной точкой зрения. «Заботливый родитель» помогает, сочувствует, понимает, утешает, успокаивает, поддерживает, вдохновляет, хвалит.

У всех людей без исключения есть опыт общения со старшим авторитетным человеком. Такие люди интегрируются в нашу психику под видом значимых других. Опыт, полученный от общения с этими людьми, формирует состояние Родителя. В зависимости от того, какие послания и в какой форме мы получали от вербального и невербального восприятия значимых других, структура Родителя может иметь вид равносильного сосуществования Контролирующего и Заботливого Родителя, либо же преобладать в виде одного или другого.

Если давать определение Родительскому эго-состоянию, то это интегрированный в личность опыт значимых других, в виде предписаний, запретов и разрешений. Человек получает эти послания в течение всей жизни, но наиболее сильно влияют на поведение те интегрированные послания, которые были получены в детском возрасте.

Образы и опыт значимых других, интегрированных психику называется интроектом. Таких интроектов в нашей личности будет столько, сколько важных и авторитетных для нас людей было воспринято в течение жизни.

Если говорить о структурных частях Родительского эго-состояния, то стоит отметить их значимость и пользу. Разница между Контролирующим Родителем (КР) и Заботливым (ЗР) заключается в той форме послания, которая была подана как попытка позаботиться о безопасности.

Например, внутренний монолог Контролирующего Родителя относительно проделанной работы, мог бы звучать таким образом: «Ты всё сделал неправильно, качество работы отвратительное. Ты ничего не стоишь, нужно всё переделать. Так нельзя».

В то же время, Заботливый Родитель проявился бы таким образом: «А теперь давай подумаем о том, как бы можно было улучшить эту часть работы. Вот здесь работа сделана очень хорошо, а вот тут можно ещё подумать. Ты приложил очень много усилий и можешь отдохнуть, чтобы потом взяться за работу с новыми силами». В обоих случаях речь идёт о том, чтобы улучшить сделанную работу и устранить недочеты. Однако если у человека очень развитый внутренний Контролирующий Родитель, будет активироваться внутренняя деструктивная критика. С одной стороны, такие люди обычно очень хорошие сотрудники и начальники, они перфекционисты и умеют выполнять работу качественно. С другой же, у них никогда нет ощущения хорошо выполненной работы и достаточного результата, ни по отношению к себе, ни в отношении других людей. Это грозит понижением мотивации и ухудшением результатов.

Если же опыт общения со значимыми людьми заключался в получении любви и заботы, внутренняя критика будет конструктивно направлена на то, чтобы достичь лучшего результата С обязательным условием сохранение структуры личности и физического благополучия.

Оздоровление Родительского эго-состояния заключается в том, чтобы уравновесить внутренние ощущения «должен», внутренний опыт унижения и ожидание неизбежного наказания за выполненные или невыполненные задания.

Эго состояние Ребенка

Наиболее ярким и творческим является Внутренний Ребенок. Как и предыдущие эго-состояния, Ребенок является интегрированным опытом. Разница Ребенка и Родителя заключается в том, что в структуру личности Ребенка интегрируется не чужой опыт (родительские предписания типа «Не плачь, ты не девочка»), а собственный детский опыт индивида. В каждом человеке, в его Детском состоянии эго находится ребенок конкретного возраста в эмоционально значимых ситуациях. И в определенные моменты жизни, в ситуациях, напоминающих детский опыт, человек «проваливается» в то детское состояние, которое сформировалось когда-то.

В структуре Внутреннего Ребенка выделяют три эго-состояния:

— Свободный Ребенок.

— Бунтующий Ребенок.

— Адаптивный Ребенок.

Свободный Ребенок представляет собой творческую часть личности, способную идти вслед за своими желаниями, проявлять свои чувства, заявлять о своих потребностях и делать это снова и снова. В этом состоянии индивид является счастливым, хоть и не конструктивным человеком. Такое эго-состояние развивается у людей, чье творческое начало не подавляли и поощряли здоровый эгоизм.

Бунтующий Ребенок — это результат конфликта между реально существующим Контролирующим родителем или же его интроектом, и потребностями, желаниями, эмоциями личности. При подавлении поведение Внутреннего Ребенка становится противоположным тому, что диктует внешний или интроецированный Родитель (своего рода бунт).

Следующей составляющей Ребенка является Адаптивный Ребенок. Он формируется тогда, когда бунт является опасным и личность выбирает не бороться с подавлением, а подчиняться ему. Это состояние довольно пассивное, лишенное энергии. В нем человек выбирает самую безопасную для своей личности форму сосуществования с агрессивной реальностью.

«Адаптивный ребенок» приспосабливается к окружающему миру и внутренним требованиям. Он поддается влиянию, оправдывается, извиняется, делает комплименты, слушается, соблюдает правила хорошего тона, безынициативен.

Вербальными проявлениями Ребенка являются всевозможные эмоциональные отклики, протест или выявление актуальных желаний. Невербально ребенок проявляет демонстративность и свободу эмоций.

Эго-состояния «Родителя» и «Ребенка» – это эмоционально окрашенные роли,  проигрывание которых направлено на удовлетворение эмоциональных потребностей. Например, если руководитель кричит на подчиненного, то делает это не для того, чтобы получить от последнего рациональное объяснение случившемуся, а для того, чтобы выразить эмоцию гнева. Задача подчиненного – дать ему возможность это сделать.

Единственным рациональным эго-состоянием является эго-состояние «Взрослого». Он самостоятельно собирает информацию, обосновывает свой выбор и оценивает свою деятельность, оперирует исключительно фактами, устанавливает причинно-следственные связи, планирует. «Взрослый» разумен, логичен, холоден, объективен, свободен от предрассудков. Все выше перечисленное является основанием для адекватной оценки человеком возникающих ситуаций, способности подбирать конструктивные стратегии их разрешения и дальнейшего прогнозирования возможных последствий.

Анализ структуры Ребенка >> >> >> 

Эго-состояние Взрослого

Взрослая часть – это та часть личности, которая способна максимально объективно осознавать ситуацию здесь и сейчас и принимать решения на основании той ситуации, которая сложилась на данный момент, учитывая при этом прошлый опыт, но не опираясь на него полностью.

В этой части находится внутренняя гармония между тем что человек может, на что он способен, и что ему действительно нужно.

Внутренний взрослый формируется тогда, когда человек имеет возможность получать опыт и принимать решения, анализировать и сопоставлять факты

Самостоятельно эта часть личности, конечно, не функционирует. Без интереса и эмоциональности Ребенка и разумного контроля со стороны Родителя, Взрослый является сухим и прагматичным логиком.

Активация Взрослого эго-состояния позволяет ускорить адаптацию к нестандартным жизненным ситуациям, не впадать в острые эмоциональные переживания и рассчитывать ситуацию наперед.

Взрослый проявляется в уверенной позе тела, подвижной, но прямой, в открытых жестах, свободном зрительном контакте и спокойных интонациях. Вербально Взрослый звучит аргументированно и взвешено, спокойно и лаконично.

Однако даже такое конструктивное эго-состояние, при доминировании в личности, может сослужить плохую службу. Например, в отношениях. Сухое, логичное и безэмоциональное, оно может вызывать недоумение там, где ожидают ответного проявления эмоций или же определенной разумной критики (например, в детско-родительских отношениях).

Психотерапия Взрослого состояния заключается в уравновешивании трех эго-состояний и в формировании внутреннего разрешения на эмоциональный отклик.

Это состояние обычно формируется в соприкосновении приобретенного в Детстве опыта и Родительских установок — это та модель, которая может развиться при подавлении эмоциональных реакций и воспитании рационального мышления в раннем возрасте.

У развитой личности между Родителем и Ребенком стоит Взрослый. Он посредничает между ними.

Взрослое состояние развивается в течение всей жизни.
Компетентное Взрослое состояние принимает решения, изучив ситуацию, осмыслив полученную им информацию и сведения, содержащиеся в Родительском и Детском состоянии. И качество решений зависит от того, насколько хорошо информирован Взрослый и насколько он способен выбирать и анализировать информацию, предоставляемую Родителем и Ребенком.

Сегодня особенно важна адаптивность и гибкость личности. Осознанная адаптивность — функция, в основном, Взрослого состояния. Она требует осторожности, дипломатичности, терпимости. Гибкость — это способность пожертвовать частью своих ожиданий, довольствоваться менее полным их удовлетворением.
Адаптивный и гибкий человек достигает своих целей, принимая взвешенные решения и планируя будущее, обдуманно и точно делая в настоящем то, что нужно для реализации своих планов. Он может позволить себе быть мягким и терпеливым. Он умеет вовремя реагировать на внезапные изменения ситуации. Он знает свои возможности и осознанно использует ресурсы всех своих эго-состояний.

Родитель — Взрослый — Ребенок

Фильм «Телеканал Домашний: Полезное утро»

Родитель-Взрослый-Ребенок (РВД) — типовые внутриличностные роли (эго-состояния). Могут быть и осознанными позициями, смотри Позиция и эго-состояние

Описание этих внутриличностных ролей в теории Эрика Берна смотри Эго-состояния в трансактном анализе

Для того, чтобы близкие отношения в паре были благополучны, каждый день оба должны оказаться в каждой из этих ролей: побыть и Родителем в отношении Ребенка, и Ребенком рядом с Родителем, и побыть в отношениях Взрослый-Взрослый. Если люди этого недополучают, они, как правило, начинают меньше ценить эти отношения и нередко ищут подобные отношения на стороне, в отношениях с кем-то другим.

Несогласованность (пересечение) в трансакциях — одна из частых причин межличностных конфликтов. Смотри Трансакции

В большинстве литературы посвященной РВД уже есть свои устоявшиеся шаблоны, описывающие позиции Родитель-Взрослый-Ребенок. На практике же у каждой из этих позиций оказывается множество вариаций и стилей. См.→

Случай из практики.

Получил следующее письмо:

​​​​​​​Здравствуйте, ув. Николай Иванович! Огромное спасибо за Ваши книги и Ваш труд! Ваши издания 93 и 94гг. в свое время произвели на меня большое впечатление доступностью изложения, ясностью и наглядностью. К сожалению, долгие годы я не понимал, что простое прочтение тонн популярной литературы (даже самой талантливой) не изменяет жизнь, если нет ежедневной практической работы и наблюдений над собой. В последний год я часто просматриваю Ваши видео, лекции,интервью, и это мне помогает понять, в каком направлении необходимо двигаться. Николай Иванович, помогите, пожалуйста, разрешить вопрос, возникший у меня на пути. В процессе самоанализа я понял,что ряд моих проблем исходит от определенного инфантильного начала, «ребенка», которому я (про себя) дал условное имя «Дюша», это капризный мальчик. Соответственно, есть и взрослый ответственный наставник «Папа-Витя», который занимается договорами и примирением с «Дюшей» по куче самых разнообразных вопросов. До недавнего времени я как бы не отделял «Папу-Витю», собственно, от себя, и отчуждал только «Дюшу», при этом, конечно же принимая, прощая и любя это дитя. Но в последнее время я вдруг стал сомневаться, правильным путем ли я иду. Ведь получается, что должно быть 3 фигуранта , т.к. чтобы иметь объективный взгляд со стороны на отношения тех двоих, нужен третий наблюдатель. Николай Иванович, если можно — подскажите, как правильно было бы считать — Папа-Витя — это и есть я сам, т.е. мое основное я, контролирующее в себе ребенка Дюшу , или я — наблюдатель за обоими?

Ответил коротко:

​​​​​​​Я предложу вам жить проще. Живите самым примитивным образом, а именно как гомо сапиенс: человек разумный. Делайте все что разумно и правильно, и не делайте того, что глупо и не правильно. Голова на плечах у вас есть, основные вещи не перепутаете. Какая разница, от кого или откуда у вас исходят «ряд ваших проблем»? Откуда бы или от кого бы они не исходили, живите как следует. И не морочьте себе голову субличностями.

Транзактный анализ

Кто я и с кем говорю

Когда встречаются два человека, во взаимодействие включаются шесть состояний их «я», и не всегда это приводит к взаимопониманию. К примеру, один пытается говорить с другим как Взрослый со Взрослым, но второй упорно занимает иные позиции. На просьбу коллеги помочь ему закончить работу отвечает как Контролирующий Родитель: «Ты никогда не научишься работать самостоятельно» — или как Адаптированный негативный Ребенок: «А почему я, у меня своих дел полно!» Если бы он говорил с позиции Взрослого, то поинтересовался бы, чем он может помочь без ущерба для себя, и договорился бы с коллегой, будет он ему помогать или нет.

Но мы «включаем» наши состояния в зависимости от того, какие сигналы посылала нам жизнь в детстве, редко делая это осознанно. Иногда и полезное состояние Взрослого не всегда к месту — на отдыхе, например.

Существуют внутренние транзакции, которые можно назвать разговором с самим собой. Так, допустим, спорят состояния нашего «я», когда мы уговариваем себя встать рано утром. Ребенок заявляет: «Встану через полчаса», Родитель подгоняет: «Опоздаешь на встречу — сорвешь переговоры!», а если в этот момент включится Взрослый, он «объяснит», что для того, чтобы обдумать свое поведение на переговорах, нужно время и поэтому лучше проснуться сейчас.

Транзактные аналитики учат отслеживать такие переключения, но в начале обучения их легче наблюдать у окружающих. Однажды на курсах повышения квалификации аудитории сообщили, что лекции не будет, профессор заболел. И седой мужчина, завкафедрой одного из российских университетов, начал подпрыгивать и весело кричать: «Заболел, заболел!» В этот момент Взрослый в нем молчал, а говорил Ребенок.

Но не стоит подчинять наше взаимодействие чересчур жесткой классификации. «Человек, в отличие от животного или компьютера, одновременно является источником многих посланий, — говорит Вадим Петровский. — Чем их больше, тем интереснее и богаче наше общение».

И все же какое общение наиболее конструктивно? То, которое в транзактном анализе называется «прямыми транзакциями»: Взрослый — Взрослый, Родитель — Родитель, Ребенок — Ребенок. Какую из них выбрать, подскажут обстоятельства: по словам Вадима Петровского, «если ситуация требует коммуникации Взрослый — Взрослый, следует вести себя именно так; но может случиться, что в какой-то из моментов общение с позиции Ребенок — Ребенок окажется ведущим и продуктивным».

Дирекция по строительству, реконструкциии капитальному ремонту объектов, имеющих особо важное социальное, культурное и историческое значение при Кабинете Министров РУз —

ТРИ СОСТОЯНИЯ ЛИЧНОСТИ: РОДИТЕЛЬ, ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК

ТРИ СОСТОЯНИЯ ЛИЧНОСТИ:РОДИТЕЛЬ, ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК

        Американский психолог Эрик Бёрн разработал психологическую  модель, согласно которой человек при общении всегда занимает определенную позицию. И именно она определяет, как и на что он будет реагировать – и как на него будут реагировать окружающие. Эти позиции называются эго-состояниями и их всего три: родитель, взрослый и ребенок.

• Эго-состояние «Родитель»

     Позиция родителя – это позиция старшего. Она может выражаться как в негативных, так и в позитивных проявлениях. Это забота и опека, но в то же время – контроль, принуждение и поучения свысока. Это позиция «должен» и «обязан», как по отношению к себе, так и к другим. В состоянии родителя- строгого внутреннего критика мы заставляем себя и других что-то «взять и сделать», учим и объясняем, а также разрешаем, защищаем, запрещаем.

Родитель – это образ наших настоящих родителей, который как бы отобразился в психике и остался с нами навсегда. Естественно, свойства этого эго-состояния зависят от того, как вели себя с нами наши настоящие мама и папа.

Типичные фразы родителя приводит в своей книге «Игры, в которые играют люди» Э. Берн: «Я знаю лучше», «Я тебе объясню», «Я тебе помогу», «Кто же так делает?», «Это запрещено», «Ты должен». «Можно или нельзя»

• Эго-состояние «Ребенок»

Здесь все определяется желаниями и эмоциями. Этому состоянию свойственны: игровое взаимодействие, детские реакции, радость жизни , непосредственность  также страхи, обиды и зависимость. Это позиция «хочу – не хочу», источник капризов и шалостей. Спонтанные проявления, такие как творчество, тоже возникают в состоянии ребенка. Гипертрофированный ребенок – это безответственное существо, которое хочет только развлекаться и веселиться, делать то, что захотелось сиюминутно. Так как здесь мало контроля, то нелегко ставить большие цели: ребенок хочет только играть. Если в нас, наоборот, мало ребенка, мы теряем способность желать, загораться идеями, радоваться.  Подавленный ребёнок — это отказ от эмоций, что приводит к обидчивости, требовательности. Человек, игнорирующий свою детскую часть, порой готов сопротивляться и спорить по любому поводу. Для окружающих это выглядит как неадекватность, а на самом деле это попытка уравновесить подавленные состояния. На самом деле критикует, подавляет и не ценит такого человека его собственный внутренний родитель, но осознать это сложно. Поэтому давление воспринимается, как внешнее. В результате даже самые невинные замечания звучат для него обидно. И в то же время он постоянно ждет родительской поддержки и заботы, а потому очень зависим от чужого мнения.

Ребенок – проекция нас самих из детства. Соответственно, его реакции и позиции – такие же, как у нас самих, когда мы были детьми.

Типичные фразы ребенка: «Не хочу», «Не буду», «Мне так тяжело», «Помоги, мне не справиться», «Как замечательно!», «Хочу», «Мне нравится».

• Эго-состояние «Взрослый»

      Позиция взрослого – позиция здравого смысла, разумное и адекватное взаимодействие. Здесь человек рассматривает ситуации и события с точки зрения удобства и выгоды, пользы для себя и других, и, что немаловажно, с позиции равенства собеседников. Это та часть личности, которая строит планы,  получает результаты, зарабатывает деньги. Как правило, в этом состоянии человек спокоен и гармоничен.

Это «наша собственная» часть личности, которая не является проекцией нас в детстве или отражением образа родителей.

Типичные фразы или мысли: «Давай обсудим это», «Я уверен, мы найдем правильное решение», «Если мы будем действовать по плану, у нас, скорее всего, все получится», «Я полагаю…».

   Обычно у этого состояния только одна проблема – его слишком мало. Разумное и спокойное поведение, здравая оценка ситуации свойственны далеко не всем. Но в реальности каждый из нас способен попадать в это состояние – это условие выживания. А значит, его можно развить и сделать полноценным.

Я- Родитель? Ребенок? Взрослый? – Ваше тело знает всё

Я такой, как я есть, и всегда настоящий. Каждый  из нас думает о себе именно так. 

И даже может обидеться, если услышит в свой адрес, что заигрался в роль „начальника“, “учителя”, “капризной девочки”, “заботливой мамочки”.  Но если посмотреть на себя со стороны,  проанализировать свое поведение в разных ситуациях, мы  обнаружим  многоликость нашего «Я».

Свои роли мы играем в основном неосознанно, а жизненные сценарии, программирующие наше    поведение, заложены еще в раннем детстве. Так считает известный американский  психолог и психиатр доктор Эрик Берн, автор популярных  книг по психологии человеческих взаимоотношений   “Игры, в которые играют люди“ и  “Люди, которые играют в игры“.

                   По мнению Берна, у нас есть три состояния Я или, по-другому,  Эго-состояния: Родитель, Ребенок и Взрослый. 

И в каждой конкретной ситуации мы взаимодействуем с другими людьми из одного  из этих состояний.

Смена состояний иногда происходит очень быстро. Например, вот только что вы поучали своего коллегу,     как Родитель, и тут же сделали ему деловое предложение с позиции Взрослого, а в ответ на его замечание обиделись, как Ребенок.

И это хорошо, что мы можем менять так быстро свои состояния, еще лучше, когда мы можем отслеживать,     из каких состояний мы принимаем решения, общаемся и действуем. Когда же  некоторые наши Эго-состояния  незаметно становятся доминирующими, тогда мы играем свои роли Родителя и Ребенка не там, где они уместны, где они провоцируют конфликты и  непонимание.

Давайте рассмотрим чем отличаются друг от друга эти состояния.

Эго-состояние “Родитель” берет начало с моделей поведения родителей. То есть, мы думаем, чувствуем, реагируем, действуем так, как это делали наши родители, когда мы были ребенком. При этом мы  копируем поведение  как отца, так и   матери.

В роль Родителя мы „впадаем“, когда поучительствуем, критикуем, проявляем агрессию, становимся строгими, начинаем запрещать, указывать, одобрять или критиковать чье-то поведение или мнение, когда поощряем и оцениваем, словом, становимся воспитателями и учителями.

В этом состоянии мы часто употребляем такие слова, как  „умница”, „молодец“,  „нехорошо”, „плохой”, „отвратительный“, „ты должен“, „нельзя“, „сделай так“,  и тому подобные. У каждого из нас свой собственный набор.

«Осуждающий» (критикующий) Родитель всегда судит и себя, и других. Осуждение, замечания, критика – его нормальное состояние. Так он выражает свои принципы и предпочтения. Такая критика имеет положительный момент, например, в трудовом коллективе или семье дисциплинирует окружающих. Но при этом важно, чтобы человек, активно эксплуатирующий  роль Родителя, умел вовремя остановить себя, не посягал на личные границы других людей. Когда эта роль сильно выражена, такой человек всегда всем недоволен, все критикует. С ним некомфортно, от его деспотизма страдают и близкие, и коллеги.

Стоит сказать, что роль Родителя не всегда выглядит, как криткующе-воспитательная.

Родитель проявляет себя также и заботой, выступает в роли кормящего, поддерживающего, сочувствующего, помогающего. Поддерживающая родительская роль –  это умение выслушать, посочувствовать, одобрить, вдохновить. Такие люди умеют поставить себя на место другого, поддержать нужным словом, помочь действиями, советом, вдохновить.

И это его положительное проявление. Если  только человек не заигрывается в свою положительную роль и не доводит заботу и поддержку до абсурда, стремясь накормить в прямом и переносном смысле  слова взрослого человека, рискуя перекормить (деньгами, едой, вниманием, опекой) и тем самым ограничить свободу другой личности.

Состояние “Я – Родитель“ мы активно включаем, когда воспитываем  детей – собственных или в детском саду, в учебном заведении, где мы выступаем в роли старшего наставника.

Опасность для личности, которая активно и часто эксплуатирует эту роль,  сродниться с ней настолько, что продолжать отыгрывать её в общении со взрослыми, которые не нуждаются  ни в поучении, ни в контроле, ни в оценках.

Эго – состояние “Ребенок“  характерно для нас, когда мы проявляем свою непосредственность, доверчивость, умеем радоваться, расслабляться, получать удовольствие от жизни, любопытны, спонтанны и непосредственны в своих проявлениях, когда мы умеем дружить, когда погружены в творчество. Когда мы находится в таком состоянии, с нами весело, интересно, комфортно и душевно, мы открыты и с нами легко дружить. В таком состоянии мы полны творческой энергии и готовы творить.

Есть ли у вас хороший контакт со своим

Внутренним ребенком?

Если вы плохо входите в контакт с этой своей частью, со своим  чудесным внутренним Ребенком, если такие состояния редко вас посещают,  причиной тому могут быть психологические травмы, которые вы носите в себе еще с детства, с того времени, когда вы, как ребенок, подвергались большим ограничениям, и стали слишком «павильные»,  не позволяете себе и своим близким выходить «за рамки».

Вместе с тем для роли Ребенка также характерны потакание своим слабостям и желаниям, привычка жаловаться, оправдываться,  уклоняться от дел и ответственности, саботаж, избегание, излишняя застенчивость, манипулирование, истерики, неумение справляться с  непродуктивными эмоциями. То есть, будучи взрослыми, продолжаем проживать свои чувства и  мысли  таким же образом, как делали это в детстве.

Состояние, когда мы в роли  Ребенка, можно отследить по такому лексикону: “почему я”, “не хочу”, “я боюсь“ „ух ты”, „я стесняюсь“, „мне сложно“, „это не я“, „они виноваты“ и т.п.

В позиции Я – Ребенок мы ощущаем себя объектом воспитания, объектом обожания, находимся в состоянии контролируемых, безответственных, так, как это было с нами в детстве.

Из такого состояния сложно делать карьеру и выстраивать деловые партнерские отношения и принимать решения  в ответственные моменты.

В конфликтных ситуациях  такая роль мешает  отстаивать свою позицию,  учитывать другие точки зрения, быть объективным.

Когда в  нашем поведении преобладают  непродуктивные или негативные роли Ребенка или Родителя, мы менее способны к плодотворной коммуникации с людьми.

Почему?

В состоянии негативного Ребенка наши реакции спонтанны и эмоциональны, мы неосознанно манипулируем, стремясь привлечь к себе внимание, не желаем брать ответственность за свои поступки, слова, поведение.  А в  состоянии  негативного Родителя мы стремимся доминировать, контролировать, требовать, подчинять.

Обе эти модели не способствуют взаимопониманию между людьми.

Пребывание в этих ролях не только осложняет контакт с людьми, но подтачивает и собственное Я изнутри.

К примеру, у вас не получилось чего-то достичь. Как реагирует Эго – Родитель? Привыкший брать на себя гиперответственность, человек начинает ругать, «пилить» себя, бесконечно прокручивает в голове ситуацию и винит себя. Иногда этот процесс самоедства затягивается надолго,  может даже перейти в психосоматическое расстройство. Такая позиция не конструктивна и не поможет изменить ситуацию.

Как реагирует на ту же неудачу Эго – Ребенок? Он обижается. Потому что считает, что виноваты все, кроме него. Он перекладывает вину на другого человека, что неизбежно испортит взаимоотношения. Находясь в таком состоянии, человек не может извлечь опыта на будущее.

А какая же позиция является продуктивной?

Такую позицию в состоянии обеспечить Эго-состояние Взрослый.

Позиция Взрослого – это умение принимать решения,  строить партнерские отношения, брать на себя ответственность. Это уважение позиции и мнения других людей, выражение своей позиции в толерантной форме. Роль Взрослого помогает во взаимоотношениях обозначать и отстаивать свои границы, прямо и уверенно говорить о своих правах, конструктивно критиковать.

Такое состояние помогает нам объективно оценивать происходящие события, анализировать свои действия и поступки, извлекать опыт, намечать пути  исправления ошибок в дальнейшем, рассчитывать свои возможности.

Роль Взрослого проявляется в умении логически анализировать, трезво мыслить и рассуждать, давать взвешенные оценки.

В лексиконе  у этой роли слова „соответствующий”, „экономный”, „неконструктивный”, „желательный“, “я думаю“, “я буду“, “по моему мнению“,“я сделаю“, „ я понимаю“.

На состояние Я – Взрослый не действуют предубеждения и стереотипы, оставшиеся с детства.

     Берн считает: когда в человеке доминирует состояние Взрослого,  он становится зрелой личностью.

Очень важно оценивать себя с точки зрения развитости Эго-состояния Взрослый. Как часто мы пребываем в таком состоянии? Предлагаю проследить в течении дня, с какой позиции из трех Эго – состояний вы общаетесь с окружающими. Лучше всего начать в семье – с мужа, жены и детей. Какие роли вы играете чаще всего в отношениях с ними?

Не те же ли роли вы приносите  с собой на работу?

Возможно, ваша роль  негативного Родителя не очень комфортна для других? А роль негативного  Ребенка мешает вам получить хорошую должность? Никогда не поздно изменить баланс Эго в пользу Взрослого.

    Как можно развивать в себе своего внутреннего Взрослого? 

С этим мы работаем на тренинге

 „Мой внутренний ребенок и Я. Психологическое взросление“. 

«Все три аспекта личности имеют важное значение для выживания и для жизни. Лишь в том случае, когда один из них нарушает здоровое равновесие, показаны анализ и реорганизация. Вообще же каждый из них − Родитель, Взрослый и Ребенок − имеет полное право на уважение и законное место в полной и плодотворной жизни, – делает заключение доктор Берн.

Мы разделены внутри себя на эти три субличности неосознанно.

Впрочем, их у нас гораздо больше, и об этом вы можете прочесть здесь.

Наблюдая за тем, какая из этих ролей, как и когда в нас доминирует – внутренний Ребенок, Родитель или Взрослый – мы приблизимся к возможности слышать себя и управлять своими реакциями, поведением, научимся предупреждать  или конструктивно решать конфликты в семье и на работе, в дружбе и любви.

Ведь каждый из нас гораздо больше, чем эти роли. Мы те, кто может осознанно управлять своими ролями. 

Мы можем стать сами себе  режиссерами. 

Больше раскрыть эту тему вам помогут наши статьи.

Многоликость “Я”: наши субличности и роли

Социальный интеллект

Мои личные границы

Алис Миллер:Драма одаренного ребенка

Родитель! Взрослый! Ребенок!, или В какие игры мы играем… 📰 NetWorker

Пролетел январь с его бесконечными праздниками. Причем с первого же дня возвращения к работе-учебе, стало казаться, что праздники уже где-то далеко-далеко… Хотя первое время, после привычных приветствий, все спрашивали друг друга только об одном: «Ну что? Как Новый Год? Как встретили?». И делились друг с другом эмоциями, впечатлениями… Как дети! Сейчас уже кажется – да когда это было! Теперь время опять «по-взрослому» сосредоточиться на работе, войти в нужный ритм и… приближаться к следующей предпраздничной «гонке». В праздники, как никогда, чувствуешь себя ребенком – детские воспоминания, подарки, эмоции. Может, именно поэтому мы все так с головой погружаемся в эту игру под названием «Праздник», что там любому, независимо от возраста, статуса и прочих атрибутов «взрослой» жизни, позволено быть ребенком?! Там эта «детскость» совсем никому не мешает, а вовсе даже и наоборот!! Попробуй включить эту «детскость» в свои рабочие взаимоотношения или постоянно принимать на себя эту роль в семье… Результат предсказуем – конфликт. «Работа» — это одна игра, «Праздник» — совсем другая, а «Семья» — третья… Да их столько – разных игр, в которые мы играем! И правила у каждой – свои, и роли в каждой – определенные! Попробуй перепутать игру или свою роль в ней… После такого перепутывания обычно и спрашивают – «Как разрулить конфликт? Как выти из него?». А может, стоит научиться не входить? Вот сегодня можем именно об этом поговорить. Предлагаю начать с очень простого теста, который поможет каждому, кто этого хочет, читая сейчас эту статью, поработать на себя. У нас же все-таки рубрика «тренинг он-лайн».

Итак, ТЕСТ: На листе бумаги в столбик напишите цифры от 1 до 21 (это номера вопросов по порядку). Свои ответы (в баллах) ставьте возле каждой цифры. На каждый вопрос у вас есть от 1 до 10 баллов. По этой шкале себя и анализируйте. Т.е. если высказывание для вас характерно – ставьте 10 баллов. Если совсем не характерно – 1. Если не так ярко выражено, чтобы определенно поставить максимальную или минимальную оценку – ставьте любую цифру по 10 балльной шкале.

1. Мне порой не хватает выдержки.

2. Если мои желания мешают мне, то я умею их подавлять.

3. Родители, как более зрелые люди, должны устраивать семейную жизнь своих детей.

4. Я иногда преувеличиваю свою роль в каких-либо событиях.

5. Меня провести нелегко.

6. Мне бы понравилось быть воспитателем.

7. Бывает, мне хочется подурачится, как маленькому.

8. Думаю, что я правильно понимаю все происходящие события.

9. Каждый должен выполнять свой долг.

10. Нередко я поступаю не как надо, а как хочется.

11. Принимая решение, я стараюсь продумать его последствия.

12. Младшее поколение должно учиться у старшего, как ему следует жить.

13. Я, как и многие люди, бываю обидчив.

14. Мне удается видеть в людях больше, чем они говорят о себе.

15. Дети должны безусловно следовать указаниям родителей.

16. Я — увлекающийся человек.

17. Мой основной критерий оценки человека — объективность.

18. Мои взгляды непоколебимы.

19. Бывает, что я не уступаю в споре лишь потому, что не хочу уступать.

20. Правила оправданы лишь до тех пор, пока они полезны.

21. Люди должны соблюдать правила независимо от обстоятельств.

Получилось? Теперь подсчитайте отдельно сумму баллов (т.е сложите баллы, которые поставили себе) сгруппировав их таким образом:

1 группа – 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19 = сумма ваших баллов

2 группа – 2, 5, 8, 11, 14, 17, 20 = сумма ваших баллов

3 группа – 3, 6, 9, 12,15, 18, 21 = сумма ваших баллов

Пока всё. Три получившиеся цифры пригодятся чуть позже, а пока идем дальше.

«Игры, в которые играют люди» — популярная работа известного психолога Эрика Берна, в которой он наглядно показывает, почему мы по-разному ведем себя с разными людьми, и почему они по-разному ведут себя с нами. Речь идет о разных «Я-состояниях» — Родитель, Взрослый и Ребенок. «Я-состояние» — это поведенческий стереотип. Давайте поясню.

Наблюдая за пациентами, Эрик Берн пришел к предположению, что изменение в манере поведения (голос, тембр, интонация, жесты) зависит от того, в каком состоянии «Я» человек в данный момент времени пребывает. Он выделил три таких состояния и назвал их Родитель, Взрослый и Ребенок. Он же разработал транзактный анализ – метод, изучающий наши контакты и взаимодействия с другими людьми в этих наших разных Я-состояниях. «Трансакцией» он назвал момент нашего взаимодействия с собеседником, момент общения, момент обмена. Кому любопытно – вы легко найдете информацию об этом. Я же думаю, что для журнального формата теории вполне достаточно. Пора переходить к практике. Предлагаю вам «примерить» на себя приведенные ниже описания «Я-состояний» и проанализировать, насколько они вам знакомы, как часто вы в каждом из них пребываете, с какими людьми из каких «Я-состояний» вы чаще всего общаетесь.

«РОДИТЕЛЬ». Это состояние базируется на шаблонах и стереотипах поведения, усвоенных в детстве от родителей, учителей. Это – правила, запреты, ограничения, наставления, поучения. Такая модель взаимодействия подразумевает, что человек будет проявлять критическое или заботливое поведение. «Родитель» всегда знает – как надо, что можно, а что нельзя. В роли Заботливого Родителя вы сочувствуете, подбадриваете, выражаете готовность помочь, хвалите (т.е. оцениваете). В роли Критического Родителя вы будете поучать, оценивать, отчитывать, советовать, критиковать, искать виноватого. В интонации сразу появится менторский тон, учительские нотки. Во взгляде – родительская «сверлящая» пронзительность. В словах – поучения и оценка.

«ВЗРОСЛЫЙ». Это состояние, в котором человек способен наиболее объективно принимать и анализировать реальность, полагаясь не столько на собственные эмоции и настроение (как Ребенок) или на известные правила и оценки (как Родитель), сколько на полученную информацию. «Взрослый» отличает поведение, навыки, чувства, свойственные собственно взрослому человеку и максимально соответствующие реальности. В этом «Я-состоянии» человек свободен от предрассудков, тщательно взвешивает свои и чужие действия, не пускается в рассуждения, не дает оценок, не идет на поводу своих эмоций, заинтересованно задает вопросы, настроен на равноценное, равноправное взаимодействие, обсуждение, принятие решений.

«РЕБЕНОК». Это эмоциональное, импульсивное, зачастую не поддающееся никакому контролю «Я-состояние» с инстинктивными реакциями на жизненные ситуации, с детской непосредственностью в своих высказываниях и в проявлении своих эмоций. Это инфантильность, нежелание принимать решения, и вместе с тем, — детская ранимость, творческая увлеченность, любопытство. В «Я-состоянии» Ребенка человек действует под влиянием эмоций, настроений и чувств, а так же привычек и потребностей, которые он испытывал в детстве. В этом состоянии человек может чувствовать себя виноватым или беспомощным, обиженным или наказанным. Очень зависим от оценок других. Не настроен на какое-либо конструктивное взаимодействие: к аргументированному «взрослому» обсуждению он вообще не готов, а «родительская» опека или наставления его вообще сильно напрягают. В проявлении своих реакций может быть либо бунтарем – в знак протеста против тех, кто сильнее, либо – капризным, непослушным.

Узнаваемые образы? Каждый из нас по много раз на день «примеряет» на себя каждое из этих состояний.

Проанализируйте, интересы какого из них вы проявляете чаще всего. Это еще одно практическое задание на сегодня. Как только определите, — сразу на многие не устраивающие вас ситуации общения дома и на работе с другой стороны посмотрите.

Для элементарного анализа и простоты понимания, начертите такую схему, как на рис.1. С ее помощью давайте проанализируем несколько диалогов. Например между мужем и женой. — Ты не видела, где мой галстук? («Взрослый» обращается к «Взрослому», т.е. можете на схемке для наглядности провести стрелку от «Взрослого» к «Взрослому». А значит, и ответа он ждет оттуда). — Надо на место свои вещи класть, тогда вот так искать не придется. (Отвечает жена из состояния «Родитель» — «Ребенку». Проводите стрелку ответа жены от Родителя к Ребенку.

Что получается? Не только разговор «слепого» с «глухим» — но и зарождение конфликта.) А все почему? Смотрите внимательно на свою схему. У вас же так получилось, как на рис.2. Что вы видите? Пересекающиеся потоки общения. Ни к чему хорошему дальнейший разговор в таком ключе не приведет. Допустим, что муж получил бы такой ответ: — Ну откуда я знаю, где твой галстук. (нахмуренный «Ребенок» отвечает «Родителю», а значит соответствующую стрелку рисуем от правого столбика к левому. На рис.2 она обозначена пунктиром) И опять – пересекающееся общение! Не слышат собеседники друг друга. Не понимают.

Тут еще один секрет надо раскрыть. Самый важный. В этом и есть основная идея трудов Эрика Берна – успешными являются только параллельные потоки общения! Я бы не только выделила эту фразу, я бы поместила ее в рамочку, вот так, чтобы сразу запомнить: Т.е. «Взрослый», обращающийся ко «Взрослому», никак не ожидает услышать в ответ, например, «Родителя», обращающегося к «Ребенку». Только ответ «Взрослого» удержит разговор от перехода в ссору. Вот вам и еще одно задание – ищите варианты ответов, подбирайте слова, интонации.

На работе – все то же самое. Те же самые три «Я-состояния». Вот где — поле для тренировок-то! Самое главное – научиться определять с позиций каких «Я-состояний» идет общение! Ну и, конечно, помнить, что успешны только параллельные обмены.

Руководитель – подчиненному: «Почему вы опять опоздали на работу?» (его «Родитель» обращается к «Ребенку» подчиненного, и сами понимаете, что сейчас получит в ответ. Ребенку очень привычно оправдываться, «давить на жалость», испрашивать снисхождения). Т.е. схема разговора будет как синими стрелками на рис.3. Ну, а слова все вы сами знаете – один ругает и поучает, второй оправдывается и ждет, когда же этот «разнос» закончится. Обмен параллельный, но руководитель по привычке выбрал для общения заведомо непродуктивную в данной ситуации, роль Родителя. Подчиненному же это очень удобно. Он уже знает все правила этой игры: сейчас его немного пожурят, он расскажет все свои «потому что», пообещает, что «в последний раз» и – все! Т.е. кроме того, чтобы отслеживать «параллельность», важно еще и определять – насколько продуктивную роль вы для себя выбираете в каждой ситуации общения.

Да! У вас же еще результаты теста есть! Тут все легко. Как вы понимаете, это тест был на ваше «Я-состояние». Итак: у вас 3 цифры получилось. Первая – это ваш «Я-Ребенок», вторая – «Взрослый», третья – «Родитель». (Удобно будет пометить их буквами «Ре», «В», «Р»). Самая большая сумма – ваше примущественное, наиболее характерное для вас «Я-состояние». Делайте выводы. Какую еще информацию для размышления дает этот тест? Расположите суммы в порядке убывания. Если у вас получилась формула ВРеР, то вы обладаете развитым чувством ответственности, настроены на продуктивное сотрудничество, не склонны к назиданиям и оценке. Вам можно пожелать лишь сохранить эти качества и впредь. Хуже, если на первом месте стоит Р, категоричность и авторитарность противопоказаны всем, кто имеет дело с людьми. Сочетание РРеВ порой способно осложнить жизнь обладателю такой характеристики. «Родитель» в сочетании с детской непосредственностью режет «правду-матку». Ре во главе — вполне приемлемый вариант, скажем, для научной работы, творческой деятельности.

Что теперь со всем этим делать!?

1. Принять для себя, что все эти три «Я-состояния» свойственны в том числе и вам.

2. Определив свое преимущественное «Я-состояние», сделать выводы и отслеживать свое общение (со словами и без слов), чтобы предотвращать возможные ситуации недопонимания и конфликты.

3. Помнить о том, что продуктивно договориться по спорным вопросам могут «Взрослый» со «Взрослым».

4. Если за вами тянется шлейф невыполненных обязательств, не начатых дел, а при этом вы продолжаете жить в состоянии вечного праздника, возможно, пришла пора разбудить в себе «Взрослого» и привести дела в порядок.

5. Если вы оцениваете, обсуждаете и осуждаете других, если при этом сами очень зависимы от оценок окружающих, если вы живете в плену стереотипов, занимаетесь нелюбимым делом, если вы любите поучать, советовать и давать наставления, то Родитель в вас – силен! Если решите исправлять ситуацию, то начните с того, что возьмите свою жизнь в свои руки!

6. Если все у вас в жизни, как по расписанию. Если груз постоянных забот постоянно напоминает о себе и гнетет (надо же укладываться в расписание-то!) – обратитесь к своему внутреннему Ребенку! Разбудите его! Выпустите его на свободу!

7. Человек, умеющий распознавать, из какого «Я-состояния» к нему обращается собеседник, получает контроль над ситуацией, так как умеет управлять своей реакцией, а значит — влияет на взаимодействие и общение.

Что почитать? Эрик Берн, «Игры, в которые играют люди»

Что посмотреть? В любом фильме найдете примеры «непараллельных обменов» при общении и проявляемых людьми «Я-состояний», неадекватных ситуации. Это – жизнь. Комедии Рязанова и Гайдая – на мой взгляд, отличная возможность и приятно время провести, и в распознавании «Я-состояний» потренироваться.

Вернуться в раздел Блоги

Транзакционный анализ

Транзакционный анализ , разработанный психиатром Эриком Берном, представляет собой форму современной психологии, которая исследует отношения и взаимодействия человека. Берн черпал вдохновение из теорий личности Зигмунда Фрейда, объединив их со своими собственными наблюдениями за человеческим взаимодействием, чтобы развить транзакционный анализ. В терапии транзакционный анализ может использоваться для рассмотрения взаимодействий и коммуникаций с целью установления и укрепления идеи о том, что каждый человек ценен и обладает способностью к позитивным изменениям и личностному росту.

Разработка транзакционного анализа

Доктор Эрик Берн разработал транзакционный анализ в последние 1950-е годы, используя «транзакцию» для описания фундаментальной единицы социального общения, а «транзакционный анализ» — это исследование социальных взаимодействий между людьми. На него повлияли такие современники, как Рене Шпиц, Эрик Эриксон, Пол Федерн, Эдоардо Вайс, а также Фрейд и Уайлдер Пенфилд, канадские нейрохирурги.

Вдохновленный теорией личности Фрейда — в первую очередь его верой в то, что человеческая психика многогранна и что различные компоненты взаимодействуют, порождая различные эмоции, отношения и сложное поведение, — и новаторскими экспериментами Пенфилда, включающими стимуляцию определенных областей мозга электрическими токами, Берн разработал подход, который он охарактеризовал как неофрейдистский, так и экстрафрейдистский.

Понимая необходимость опираться на философские концепции, которые Фрейд ввел с наблюдаемыми данными, Берн разработал свои собственные наблюдаемые эго-состояния Родителя, Взрослого и Ребенка, следуя предложению Фрейда о существовании Ид (эмоциональный и иррациональный компонент), Эго (рациональный компонент). ) и Суперэго (моральный компонент) как разные и ненаблюдаемые фракции личности.

Берн также обратил особое внимание на сложности человеческого общения. Он подчеркнул тот факт, что мимика, жесты, язык тела и тон могут быть расценены получателем как более важные, чем любые произнесенные слова.В своей книге «Игры, в которые играют люди» он отметил, что люди иногда могут передавать сообщения, основанные на скрытых мотивах.

Как и Фрейд, Берн утверждал, что каждый человек обладает тремя состояниями эго. Однако его эго-состояния — Родитель, Взрослый и Ребенок — не соответствуют напрямую Ид, Эго и Суперэго Фрейда. Напротив, эти состояния представляют собой внутреннюю модель индивида, состоящую из родителей, взрослых и детей. Человек может взять на себя любую из этих ролей в транзакциях с другим человеком или во внутреннем разговоре.Эти роли не связаны напрямую с их типичными английскими определениями, но могут быть описаны следующим образом:

Родитель состоит из записей внешних событий, наблюдаемых и переживаемых ребенком от рождения до приблизительно первых пяти лет жизни. Эти записи не фильтруются и не анализируются ребенком; они просто принимаются без вопросов. Многие из этих внешних событий могут вовлекать родителей или других взрослых индивида в роли родительских звеньев, что побудило Берн называть это эго-состояние «Родитель».”Примеры внешних событий, зарегистрированных в этом состоянии:

• Не играть спичками.
• Не забудьте сказать «пожалуйста» и «спасибо».
• Не разговаривайте с незнакомцами.

Ребенок представляет собой все записи мозга внутренних событий (чувств или эмоций), которые напрямую связаны с внешними событиями, наблюдаемыми ребенком в течение первых пяти лет жизни. Примеры событий, записанных в этом состоянии, могут включать:

• Я чувствую себя счастливым, когда мама меня обнимает.
• Отцовский ночной фильм был очень пугающим.
• Мне грустно, когда мама грустит.

Взрослый , конечное эго-состояние, это период, в течение которого ребенок развивает способность воспринимать и понимать ситуации, отличные от наблюдаемых (Родитель) или ощущаемых (Ребенок). Взрослый служит центром обработки данных, который использует информацию из всех трех состояний эго для принятия решения. Одна из важных ролей Взрослого — проверка данных, которые хранятся в Родителе:

.

• Я вижу, что дом Сьюзи сгорел.Мама была права — мне нельзя играть со спичками.

Коммуникация с использованием транзакционной аналитической теории

Любое указание (речь, жесты или другие невербальные сигналы), подтверждающее присутствие другого человека, называется транзакционным стимулом. Все транзакции инициируются с помощью транзакционного стимула. Когда два человека встречаются друг с другом и получатель реагирует способом, связанным с транзакционным стимулом, этот человек выполняет транзакционный ответ.Ключ к успешному общению между людьми обычно заключается в том, чтобы определить, какое эго-состояние (в говорящем) инициировало транзакционный стимул, а какое эго-состояние (в получателе) обеспечило транзакционный ответ.

Из-за типичной рациональной и разумной природы Взрослого Берн считает, что самые легкие и простые транзакции происходят между эго-состояниями Взрослого, но транзакции могут происходить между любым из трех эго-состояний. В дополнительной транзакции ответ транзакции от получателя направляется в состояние эго-отправителя в говорящем.Например, если Взрослый в говорящем посылает транзакционный стимул Дочернему в приемнике, то транзакция будет дополнительной, если Дочерний в приемнике затем отправит транзакционный ответ Взрослому в говорящем. По словам Берна, общение будет продолжено, если транзакции будут дополнять друг друга.

Перекрестная транзакция происходит, когда эго-состояние, которое не получило транзакционный стимул, отправляет транзакционный ответ. Перекрещенные транзакции могут привести к сбоям в общении, что иногда может сопровождаться конфликтом.Например, состояние Взрослого у человека может послать транзакционный стимул Взрослому у другого человека с вопросом: «Ты видел мое пальто?» Но Ребенок во втором человеке может вместо этого послать транзакционный ответ Родителю в первом человеке, ответив: «Ты всегда обвиняешь меня во всем!»

Общение считается не только важным аспектом повседневной жизни, но и неотъемлемой частью человеческого бытия. Даже новорожденные проявляют потребность в признании и признании.Исследования, проведенные Spitz, показали, что младенцы, которых меньше обнимали, трогали и трогали, с большей вероятностью столкнулись с физическими и эмоциональными проблемами. Берн описал эту врожденную потребность в социальном признании как голод признания, определяя фундаментальную единицу социального действия или признания как удар.

С точки зрения Берна, дети, пострадавшие в исследованиях Шпица, демонстрировали физический и эмоциональный дефицит из-за отсутствия инсультов. Берн применил эту теорию к взрослым, предполагая, что мужчины и женщины также испытывают жажду признания и потребность в ударах.Однако в то время как младенцы могут желать инсультов, которые в основном являются физическими, взрослый может удовлетворяться другими формами узнавания, такими как кивки, подмигивания или улыбки.

Хотя удары могут быть как положительными, так и отрицательными, Берн предположил, что лучше получить отрицательный удар, чем вообще не нанести удар. Например, когда один человек приглашает другого на свидание и получает категорический отказ, этот человек может счесть отказ менее вредным, чем полное отсутствие подтверждения.

Трансактный анализ в терапии

Цель транзактного анализа — помочь индивиду в терапии обрести и сохранить автономию за счет укрепления состояния Взрослого.Обычно индивидуум и терапевт заключают договор, в котором излагается желаемый результат, которого они хотят достичь в терапии. Это может способствовать тому, что человек, проходящий терапию, берет на себя личную ответственность за события, происходящие во время лечения. Тогда человек обычно становится более способным полагаться на свое Взрослое эго-состояния для выявления и изучения различных мыслей, поведения и эмоций, которые могут препятствовать его способности к процветанию.

Атмосфера, поддерживающая транзакционный анализ, — это атмосфера комфорта, безопасности и уважения.Когда между терапевтом и человеком, обращающимся за лечением, устанавливаются позитивные отношения, это часто служит моделью для последующих отношений, которые развиваются за пределами терапевтической сферы. Аналитики, практикующие эту форму терапии, обычно используют широкий спектр инструментов, собранных из многих дисциплин, включая психодинамическую, когнитивно-поведенческую и реляционную терапию.

Кто может извлечь выгоду из транзакционного анализа?

Транзакционный анализ часто применяется в медицине, коммуникациях, образовании и управлении бизнесом, а также в терапии.Популярность этого метода привлекла родителей, специалистов, социальных работников и других людей, стремящихся к максимальному развитию личности. Транзакционный анализ считается одним из эффективных методов улучшения отношений с собой и с другими.

Исследования показывают, что транзакционный анализ, часто используемый консультантами и клиницистами для решения проблем, с которыми в настоящее время сталкивается человек, проходящий лечение, может быть эффективным инструментом в лечении эмоциональных проблем и трудностей в отношениях, которые могут возникнуть в результате хронических проблем со здоровьем.

Транзакционный анализ широко используется в образовательной сфере, и этот метод может служить средством, с помощью которого образовательные принципы и философия могут быть включены в повседневную жизнь студентов. Этот вид терапии можно назначать детям и взрослым любого возраста, независимо от социальных обстоятельств.

Как стать сертифицированным транзакционным аналитиком

Чтобы получить квалификацию сертифицированного транзакционного аналитика (CTA), люди должны сначала пройти курс транзакционного анализа 101, а затем:

• Обратитесь к спонсору, который имеет квалификацию в той же области технической помощи, чтобы надлежащим образом подготовиться к сертификации.Международный совет по сертификации выступает в качестве третьей стороны контракта.
• Журнал часов обучения (600 часов контактов с наставником), супервизии (150 часов супервизии при профессиональном применении ТА в полевых условиях) и приложений (750 часов общения с клиентом в профессиональной сфере). Дополнительные 500 часов могут быть потрачены в любой области, в результате чего общее количество требуемых часов достигнет 2000.
• Сдать письменный экзамен (до 24 000 слов).
• Сдать устный экзамен.

Каталожные номера:

1. Беннет, Р. (1999). Подход транзакционного анализа к категоризации корпоративного маркетингового поведения. Журнал управления маркетингом , 15, 265-289.
2. Ключевые концепции транзакционного анализа. (нет данных). Получено с https://itaaworld.org/key-concepts-transactional-analysis

.

3. Маклеод, Дж. (2013). Процесс и результат в плюралистическом транзакционном анализе консультирования для долгосрочных состояний здоровья: серия случаев. Консультации и психотерапевтические исследования , 13 (1), 32-43.
4. Квалификация в ТА. (нет данных). Получено с https://itaaworld.org/qualifying-ta

.

5. Транзакционный анализ. (нет данных). Получено с http://www.ericberne.com/transactional-analysis

.

Анализ транзакций

Объяснения> Поведение
> Транзакционный анализ

Родитель, взрослый и ребенок |
Связь | Конфликт
| И что?

Транзакционный анализ (или ТА, как его часто называют) — это модель людей и
отношения, которые были развиты в 1960-х гг.Эрик Берн. Это основано
по двум понятиям, во-первых, что у нас есть три части или «эго-состояния» в наших
личности, а во-вторых, что они разговаривают друг с другом в
«транзакции» (отсюда и название). ТА — очень распространенная модель, используемая в терапии.
и об этом много написано.

Родитель, взрослый и ребенок

У каждого из нас есть внутренние модели родителей, детей, а также взрослых, и мы
играют эти роли друг с другом в наших отношениях.Мы даже делаем это с
мы сами, в наших внутренних разговорах.

Родительский

Есть две формы Родителя, в которые мы можем играть.

Заботливый родитель заботливый и заботливый и часто может казаться
фигура матери (хотя мужчины тоже могут ее сыграть). Они стремятся сохранить ребенка
доволен, предлагая безопасное убежище и безусловную любовь, чтобы успокоить ребенка
неприятности.

Контролирующий (или критический) родительский элемент , с другой стороны, пытается сделать
Ребенок делает то, что хочет родитель, возможно, передает значения или
убеждения или помощь Ребенку понять и жить в обществе. Они также могут
иметь негативные намерения, используя Ребенка как мальчика для битья или того хуже.

Взрослый

Взрослый в нас — это «взрослый» рациональный человек, который разумно и разумно разговаривает.
напористо, не пытаясь контролировать других и не реагируя агрессивно на них.Взрослый чувствует себя комфортно с собой и для многих из нас является нашим «идеальным я».

Детский

Мы можем играть тремя типами детей.

The Natural Child в значительной степени не осознает себя и характеризуется
неречевые шумы, которые они издают (yahoo, whee и т. д.). Им нравится играть, они открыты и
уязвимый.

Симпатично названный Маленький профессор — любопытный и исследующий ребенок
кто всегда пробует что-то новое (часто к тому, что их контролирующий родитель
раздражение).Вместе с Естественным Ребенком они составляют Свободного Ребенка.

Модель Adaptive Child реагирует на окружающий мир, изменяя
чтобы приспособиться или восстать против сил, которые они чувствуют.

Связь (транзакции)

Когда общаются два человека, каждый обмен представляет собой транзакцию . Многие из
наши проблемы возникают из-за неудачных транзакций.

Родители естественно разговаривают с детьми, поскольку это их роль как родителей.Они
может разговаривать с другими родителями и взрослыми, хотя тема все еще может быть о
дети.

Заботливый родитель естественным образом разговаривает с естественным ребенком и контролирующим
Родитель адаптивного ребенка. На самом деле эти части нашей личности —
вызвал наоборот. Таким образом, если я буду действовать как адаптивный ребенок, я буду больше всего
скорее всего, вызовет контролирующего родителя в другом человеке.

Мы также играем во многие игры между этими позициями, и есть ритуалы из
привет всем разговорам (например, о погоде), где мы берем разные
позиции для разных мероприятий.Они часто «предварительно записаны» как скриптов
мы просто играем. Они дают нам чувство контроля и идентичности и успокаивают нас.
что в мире все еще хорошо. Другие игры могут быть негативными и деструктивными
и мы играем в них больше по привычке и зависимости, чем конструктивно
удовольствие.

Конфликт

Дополнительные транзакции происходят, когда оба человека одновременно
уровень (Родитель разговаривает с Родителем и т. д.). Здесь оба часто думают в
так же и общение проще. Проблемы обычно возникают в Crossed
транзакции, каждая из которых обращается к разному уровню.

Родитель либо заботится о ребенке, либо контролирует его, и часто разговаривает с ним,
кто либо адаптивен, либо «естественен» в своих ответах. Когда оба говорят как
Родитель чужого Ребенка, их провода перекрещиваются, и возникает конфликт.

Идеальная линия общения — зрелый и рациональный взрослый-взрослый.
отношение.

Будучи контролирующим родителем, вы приглашаете другого человека в состояние «Дочерний», где
они могут соответствовать вашим требованиям. Также существует риск того, что они станут
Адаптивный «непослушный ребенок» и бунтарь. Они также могут взять противоположный Родитель или Взрослый
состояния.

Будьте заботливым родителем или говорите на том же уровне, что и другой человек.
создать доверие.

Остерегайтесь перекрещенных проводов. Вот где возникает конфликт. Когда это произойдет,
сначала войдите в состояние, в котором другой человек говорит на том же уровне.

Для рационального разговора переместите себя и другого человека к Взрослому.
уровень.

Список литературы

Эрик Берн, (1964), Игры, в которые играют люди: Психология человека
Отношения , Balantine Books

Томас Харрис (1996), Я в порядке — ты в порядке , Avon Books

Мюриэл Джеймс и Дороти Джонгуард (1971), Рожденные побеждать: транзакционные
Анализ с помощью гештальт-экспериментов , Da Capo Press Inc

См. Также

Игры,
Шесть голодов Берна

Эрик Берн Теория транзактного анализа

Что такое теория транзакционного анализа?

Эрик Берн демистифицировал для нас личности в 1958 году с помощью своей модели транзактного анализа.Трансактный анализ показывает нам, как люди устроены психологически. Транзакционный анализ позволяет более внимательно изучить личности и то, как люди выражают себя через свой стиль поведения.

Действительно, транзакционный анализ сейчас является наиболее мощным инструментом, используемым для многих тренингов в целях развития коммуникации.

Трансактный анализ — это теоретическая основа, используемая в поведенческой психологии, которая предполагает, что одним из определяющих факторов в сохранении этих ситуаций является не поведение другого человека, а наше собственное состояние ума.

Транзакционный анализ стал методом исследования транзакции, при котором я что-то делаю с вами, а вы что-то делаете в ответ.

Согласно Берну, каждый состоит из трех эго-состояний: родитель по отношению к взрослому и три ребенка.

одна из наиболее применимых теорий современной психологии.

Отправной точкой Берна было то, что когда два человека встречаются друг с другом, один из них разговаривает с другим.Он назвал это стимулом транзакции .

Реакция другого человека Он назвал транзакцию ответом. Человек, посылающий стимул, называется агентом. Ответившего называют респондентом.

Независимо от того, занимаетесь ли вы бизнесом, являетесь очевидным социальным работником или заинтересованы в личном развитии, теории транзактного анализа Эрика Берна и его последователей обогатят ваши отношения с людьми и ваше понимание самих себя.

Философские предположения транзакционного анализа;

1. Люди в порядке.
2. Думать может каждый.
3. Люди решают свою судьбу, и эти решения можно изменить.

Эрик Берн Трансакционный анализ Эго-состояния

Эрик Берн обнаружил, что эго-состояние — это постоянный паттерн чувств и переживаний, напрямую связанный с соответствующим последовательным паттерном поведения.

Эрик Берн утверждал, что человек демонстрирует три состояния эго, и общение происходит через одно или все из этих трех состояний.

Эти состояния состоят из нашего поведения, мыслей и чувств, ценностей, убеждений, культуры и правил жизни.

Родительские взрослые и детские эго-состояния

Практика транзакционного анализа определяет три состояния, в которых мы работаем;

1. Родительское эго-состояние
2. Взрослое эго-состояние
3. Детское эго-состояние.

Эта модель «Родитель — взрослый ребенок» точно отображает сдвиги в наших эго-состояниях.

Состояние родительского эго

Состояние родительского эго — это когда голоса в вашей голове влияют на вас, и эти голоса принадлежат вашим родителям, бабушкам и дедушкам или учителям.Иногда вы говорите как родитель, говоря, что вам не следует этого делать или это неуместно.

Поведение этого эго-состояния представляет собой поведение, мысли и чувства, скопированные с родителей или их фигур.

Родитель — это наш укоренившийся голос авторитета, поглощенный обусловленностью, обучением и отношением к нам еще в молодости. Нас воспитывали наши биологические родители, учителя, пожилые люди, ближайшие соседи, тети и дяди.

Наш родитель включает в себя множество скрытых и явных записанных воспроизведений, обычно воплощенных в фразах и отношениях, начиная с того, как, ни при каких обстоятельствах всегда и никогда не забывать, не лгать, жульничать, воровать и т. Д.

Наш родитель сформирован внешними событиями и влияет на нас по мере того, как мы растем в раннем детстве, мы можем это изменить, но это легче сказать, чем сделать.

Нам нужно родительское эго-состояние, чтобы мирно жить в обществе, подчиняясь основным правилам, и нужно, чтобы детское эго-состояние поддерживало эту искру творчества и спонтанности. Это то, что делает вас личностью.

Это состояние, в котором вы думаете, чувствуете и ведете себя в зависимости от того, как действовали ваши родители и другие авторитетные лица.

Контролирующий и воспитывающий родитель

У нас есть контролирующий родитель, который судит и пытается манипулировать людьми, чтобы они делали то, что они говорят.

Затем у нас есть заботливый родитель, который хочет заботиться о людях

Взрослое эго-состояние

Взрослое эго-состояние включает в себя поведение, мысли и чувства, которые являются прямыми реакциями на здесь и сейчас.

Эти мысли повторяются даже сейчас. Но если вы чувствуете, что справились с ситуацией по-взрослому, используя свои мысли и чувства, чтобы показать поведение в тандеме с настоящим моментом, чтобы определить свой образ действий, то вы находитесь в состоянии эго взрослого.

Взрослые — это наша способность думать и определять для себя действия на основе полученных данных. Если мы хотим изменить своих родителей или ребенка, мы должны сделать это через нашего взрослого. Другими словами, мы можем сказать, что родитель — это наше наученное представление о жизни, Взрослый — это наша мысль, а ребенок — это наше чувственное представление о жизни.

Интересно то, что для уравновешенной жизни нам нужны все три состояния. Нам нужно состояние взрослого эго, чтобы мы могли лучше принимать решения.

Детское эго-состояние

Детское эго-состояние включает в себя поведение, мысли и чувства, воспроизведенные из детского понимания.Модель состояния эго позволяет вам проверять свое поведение, чувства и переживания, одновременно понимая вашу связь с другими людьми.

Наши внутренние реакции и чувства на внешние события формируют ребенка. Это видение, слух, ощущение и эмоциональная совокупность данных внутри каждого из нас.

Когда гнев или отчаяние преобладают над разумом, все контролирует ребенок, как и наш родитель. Мы можем это изменить, но это не легче.

Если вы чувствуете, что воспроизвели определенное поведение и испытали знакомые чувства, как в детстве, возможно, вы демонстрируете эго-состояние ребенка.

Вы могли почувствовать бабочек в животе на публичном выступлении, точно так же, как вы почувствовали, когда вас попросили обратиться к классу в школе. Боже, разве не страшно было это событие?

Адаптированный и свободный ребенок

Адаптированный ребенок Эго — это место, где ребенок адаптируется к требованиям родителей и других авторитетных фигур в отношении свободного ребенка, который просто делает то, что ему нравится.

Важность и преимущества транзакционного анализа

Понимание эго-состояний дает вам возможность понять и быть понятым в любой ситуации.

Вы даете себе возможность лучше реагировать на ситуации, легко понимая информацию. Вы не только превращаетесь в эффективного коммуникатора, но и строите полезные связи на всю жизнь.

Когда мы общаемся, мы делаем это из одного из наших собственных состояний альтер-эго; наш родитель, взрослый или ребенок. В то же время наши чувства определяют, какое из них мы используем, и в любой момент что-то может вызвать переход из одного состояния в другое.

Когда мы отвечаем, мы также делаем это из одного из трех состояний, и именно в анализе этих стимулов и ответов заключается суть транзакционного анализа .

В основе теории Берна лежит правило, согласно которому эффективные транзакции и успешная коммуникация должны дополнять друг друга. Они должны вернуться из принимающего эго-состояния в посылающее эго-состояние.

Например, если стимул является родительским для дочернего, ответ должен быть дочерним для родительского, или транзакция пересекается, и возникнет проблема между отправителем и получателем.

Если транзакция выполняется, связь неэффективна. Либо мы, либо обе стороны будут недовольны.

Чтобы отношения продолжались гладко, агент или респондент должен спасти ситуацию с помощью дополнительной транзакции.

При серьезных поломках нет шанса сразу же возобновить обсуждение исходной темы.

Внимание сосредоточено на отношениях. Обсуждение может продолжаться конструктивно только тогда, когда и если связь будет исправлена?

Транзакционный анализ — это, по сути, язык внутри языка, язык истинного значения, чувств и мотивов.Это может помочь вам в любой ситуации, во-первых, благодаря способности более четко понимать, что происходит.

Во-вторых, благодаря этому знанию мы даем себе выбор того, какие эго-состояния принять, какие сигналы отправлять и куда их отправлять.

Это позволяет нам максимально использовать наши коммуникации и, следовательно, создавать, развивать и поддерживать лучшие отношения.

Пример теории транзакционного анализа на рабочем месте

Представьте, что кто-то из ваших коллег подверг вас стрессу на работе и отреагирует гневом и яростью.Может, вы от злости произнесли пару лишних слов.

Возможно, вы даже передумали позже и отпустили все, а вы приходите с улыбкой на работу. Тем не менее, вы обнаружили, что немного плакали все выходные, чувствуя себя плохо и из-за недопонимания.

Почему вы так себя ведете? Модель эго-состояния транзакционного анализа помогает вам точно понять, что с вами происходит. Это приближает вас к познанию личностей и расшифровке лучших методов общения.

Пример состояния родительского эго

Вы заметили, что кричали на коллегу. Может быть, вы сделали им выговор за то, как они себя вели, и не одобряли их стиль работы. Вы использовали родительское эго-состояние .

Пример детского эго-состояния

Когда вы обнаружили, что немного плачете все выходные, чувствуете себя плохо и из-за недопонимания, плач отражает детское эго-состояние.

Пример взрослого эго-состояния

Когда вы решили отпустить, все идет сознательно, чтобы возобновить работу в здоровом духе, это ваше эго-состояние взрослого.

При отсутствии осознания взрослых, , возможно, вы не осознавали смещающихся состояний эго . Вот что такое эго-состояния.

Бернес говорит, что каждое эго-состояние определяется комбинацией чувств и переживаний, которые постоянно происходят вместе.

Критика теории транзактного анализа

Теория транзактного анализа критиковалась по многим причинам. Они включают;

• Теория может вводить в заблуждение, позволяя людям поверить в то, что помочь другим легко, просто используя модели транзакционного анализа .
• Предположение о том, что теория транзакционного анализа представляет собой детерминированную модель человеческого поведения, предполагает, что люди подобны машинам, и вам нужно нажать правую кнопку.
• Предположение о том, что определение строительных блоков человеческой психики представляет собой полное понимание человеческой психики.
• Теории транзактного анализа не хватает изощренности в понимании взаимодействия между людьми и обществом в целом.
• Теория транзакционного анализа упрощает человеческое поведение, разрывая отношения между (настоящими) детьми и (настоящими) родителями при де-сценарии.

Эрик Берн Теория транзактного анализа | Эго-состояния родителей, взрослых и детей

О родителе, взрослом и ребенке внутри: голоса, которые направляют нас

Психотерапевт и основатель транзактного анализа Эрик Берн известен созданием P-A-C (родитель-взрослый-ребенок) теории личности, основанной на идее, что каждый человек имеет три психологические позиции или «голоса», которые определяют наши взаимодействия и выбор.

Я обнаружил, что эта творческая структура дает нам возможность лучше понять самих себя и то, как мы взаимодействуем с другими. Ниже я надеюсь предоставить общий обзор этих трех позиций или «голосов»:

Родитель : Запись «Как сделать»

«Многие данные о родителях появляются в текущей жизни в категории« как сделать »; как забить гвоздь, как застелить постель, как есть суп, как высморкаться, как поблагодарить шалашу, как пожать руку, как сделать вид, будто никого нет дома, как сложить банные полотенца или как нарядить елку… »(Харрис, Я в порядке — ты в порядке, , стр.23).

Мы можем думать о Родительском голосе как о наборе правил — что можно и чего нельзя — естественно, которым учат наши воспитатели в раннем возрасте. Эти правила, зависящие от наших опекунов, укоренились как истина — что правильно и что неправильно . Кроме того, Родитель включает в себя не только правила правильного и неправильного, но и манеру, руководить этими правилами. В то время как родительский голос может быть для воспитания и для защиты , он также может быть критическим, и , управляющим .Когда мы осознаем, что становимся упрямыми и чрезмерно критичными («Мой путь или шоссе!») ИЛИ чрезмерно защищаем («Постоянный герой») других в нашей жизни, это означает, что наш внутренний Родитель «выходит играть» потенциально нездоровым образом.

the Child : Запись «Я НЕ В порядке»

«У каждого есть внутренний ребенок». (Харрис, Я в порядке — Ты в порядке )

«На основе этих чувств маленький человек рано приходит к выводу:« Я не в порядке ». Даже ребенок добрых, любящих, благонамеренных родителей.Это ситуация детства , а не намерение родителей , которое создает проблему ». (Харрис, Я в порядке — Ты в порядке, , стр. 28).

Как и запись «Родитель», запись «Ребенок» прививается нам с самого начала. «Ребенок» обладает потенциалом к ​​творчеству, и , игривостью, , но он также состоит из сообщения «Я НЕ ОК» . В ответ на то, что он маленький и зависит от «больших людей» в своем выживании, здесь, в Ребенке, возникает незащищенность каждого маленького человека.Понятно, что в нем содержится много эмоций страха, вины и боли, которые мы испытываем. Реакция Ребенка — это нормально, особенно в шокирующих ситуациях; однако, когда Ребенок продолжает доминировать во взрослом возрасте, это может выглядеть как постоянное сомнение в себе, борьба за высказывание своего мнения или постоянный выбор «легкого выхода» — избегание или подавление дискомфорта перед лицом трудностей. В то время как комфорт и поддержка со стороны любящих опекунов могут успокоить и обеспечить необходимое «спокойствие» на какое-то время, повышение самооценки и уверенности необходимо для положительного роста и зрелости в подростковом и взрослом возрасте.Это приводит нас к следующей позиции, Взрослый…

Взрослый : Голос ясности

«Таким образом, мы видим Взрослого как место, где происходит действие, где обитает надежда и где возможны изменения». — (Харрис, Я в порядке — Ты в порядке , стр. 67)

Голос Взрослого — единственный из трех, что не является записью . Вместо этого мы должны творить как автономные, свободные личности. Кроме того, мы должны быть намеренными при его формировании. Взрослый не игнорирует и не игнорирует голоса Родителя и Ребенка, а скорее осведомлен о том, как Родитель или «обученная концепция» и Ребенок или «чувствованная концепция» влияют на взаимодействия и выбор.Позиция Взрослого уважает эти первоначальные мысли и чувства, но также открыта здесь и сейчас — для присутствия и открыта для новой информации. Красота Взрослого — в его вдохновляющем эффекте . Там, где Родитель и Ребенок могут оставить нас застрявшими — один в месте доминирующей негибкости (P), а другой в месте личной незащищенности (C), Взрослый продвигается вперед с честностью и любопытством.

Как выглядит P-A-C:

Пример P-A-C может включать сценарий, в котором начальник честно критикует опоздания.Сотрудник может ответить одним из трех способов:

• Родитель может ответить гневом и защитой , выражая «Вы тот, кто говорит, что я опаздываю! Я почти уверен, что видел, как вы недавно пришли на работу с опозданием на несколько минут! »
• Ребенок может ответить кротостью и тревогой , заявив: «Мне очень жаль! Не могу поверить, что опоздала … ты, наверное, хочешь меня уволить, а?
• Взрослый однако отвечает с уважением и честностью , отвечая: «Спасибо за вашу честность, и я согласен, своевременность — это область, в которой я хотел бы расти.Интересно, можно ли задать несколько вопросов… »

То, что мы видим здесь, — это Взрослый, который, несомненно, чувствует то же смущение и вину, что и Ребенка и Родителя, но реагирует с позиции, оставаясь Хорошо с собой и готовым к изменениям. Это только один пример. Вы можете заметить, что ваш внутренний Родитель или внутренний Ребенок проявляется в вашей жизни более тонкими способами — во взаимодействии с друзьями, коллегами, семьей или даже с незнакомцами. Процесс развития сильного Взрослого не обязательно прост или легок.Это, безусловно, процесс , который включает в себя доброту к себе, честность и искреннюю открытость к распознаванию личных паттернов борьбы с сильными эмоциями.

___________________________________________________________________________________

Спасибо за чтение. Узнайте больше о Лидии Минеар, Массачусетсе, консультационной практике LAPC @ East-West Psychotherapy Associates здесь.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Что такое теория транзакционного анализа?

Транзакционный анализ оказал огромное влияние на мою жизнь.Это изменило то, как я думаю о себе и о том, как я отношусь к другим.

В этом посте я изложу основные идеи теории транзакционного анализа (ТА). Моя цель — сделать это таким образом, чтобы каждый мог понять, или, говоря словами Эрика Берна, создателя ТА, это должно быть «понятно 8-летнему ребенку, фермеру с Среднего Запада и M.I.T. профессор.»

TA сильно вырос с тех пор, как Берн основал его, но я собираюсь начать с рассмотрения корней его теории.В следующих статьях я буду обсуждать каждую область более подробно, и здесь все будет просто.

Первоначальная теория Берна началась с основных столпов эго-состояний, собственно транзакционного анализа, штрихов, структурирования времени, игр и сценария. Если это уже звучит немного сложно, давайте рассмотрим их по очереди.

Эго-состояния

Берн заявил, что состояние эго — это способ познания мира. Это способ понять, как мы относимся к себе и другим.Есть три состояния эго: Родитель, Взрослый и Ребенок. Когда я пишу о состоянии эго, я буду использовать это слово с большой буквы, когда говорю о реальном взрослом, ребенке или родителе, я буду использовать строчные буквы. Наше мышление, чувства и поведение, когда мы находимся в каждом состоянии эго, будут последовательными.

Родительское эго-состояние

Когда мы находимся в состоянии родительского эго, мы думаем, чувствуем и ведем себя так же, как наши настоящие родители или опекуны, когда мы были детьми. Это похоже на то, как если бы кто-то нажал кнопку «Воспроизвести» на записи, и мы без вопросов воспроизводим то, что видели.

Эго-состояние взрослого

Состояние эго Взрослого имеет дело с реальностью здесь и сейчас. Это центр обработки и он важен, потому что это единственное состояние эго, не связанное с прошлым. Если бы я спросил вас, как приготовить омлет, вы, вероятно, ответили бы мне из своего Взрослого эго-состояния.

Детское эго-состояние

Детское эго-состояние воспроизводит мысли, чувства и поведение, которые мы испытывали в детстве. От волнения, которое мы испытываем на Рождество, до страха, который мы испытываем, когда нас бросят, это эго-состояние уходит корнями в прошлое.

Вы можете сразу увидеть, что из трех состояний эго, в которых мы могли бы находиться, два из них уходят корнями в прошлое. Это может означать проблемы в наших отношениях и является одной из причин, почему в ТА-психотерапии проводится большая работа по обновлению эго-состояния Взрослого с помощью новой информации и оспариванию идей Ребенка или Родителя, которые есть у клиента, которые, как он ошибочно полагают, исходят из состояния Эго Взрослого. Эта работа известна как «обеззараживание взрослого».

Я также должен упомянуть, что приведенное выше описание состояний эго довольно упрощено.Сейчас есть много разных способов думать о модели состояния эго, и в следующих статьях я исследую некоторые из них.

ходов

Штрих — это «единица распознавания». Берн сказал, что все мы отчаянно ждем ударов от других, и многое из того, что мы делаем, делается для того, чтобы их гладили. Ударом может быть кивок головы, рукопожатие, «привет» или «чучело». Все это подтверждает существование другого человека.

Есть разные способы получить инсульт.Штрихи могут быть положительными («привет») или отрицательными («напичкаться»), условными («когда ты покупаешь мне подарки, я думаю, ты такой добрый») или безусловным («ты глупый»). Единственное, что хуже отрицательного инсульта, — это отсутствие инсульта вообще — все мы отчаянно нуждаемся в том, чтобы быть замеченными другими.

В следующем сообщении в блоге я более подробно расскажу о штрихах и экономии гребков, предложенных Клодом Штайнером, потому что его идеи очень интересны и заслуживают понимания.

Правильный анализ транзакций — как мы общаемся.

Транзакция — это обмен штрихами. Берн придумал три способа сделать это и дал нам несколько правил, которые помогут нам понять, что происходит, когда мы используем каждый метод.

Дополнительные операции.

Дополнительная транзакция — это транзакция, в которой человек A говорит что-то из одного эго-состояния, что вызывает ответ от человека B из дополнительного эго-состояния. Например, если человек A говорит: «Я думаю, тебе нужно пойти и умыться» из состояния родительского эго, он приглашает человека B ответить из своего детского состояния эго и выполнить что-то вроде: «Хорошо, я пойду, сделаю это». Теперь».

Точно так же разговор может быть от взрослого к взрослому

Человек A «Хорошая погода для времени года»

Человек Б «Да, хорошо, чтобы немного загореть»

или ребенок от родителя

Человек А «Ой! Я порезался »

Человек Б «О боже, подойди сюда и дай мне его убрать».

Существуют и другие комбинации, такие как «Ребенок — потомок» и «Родитель — родитель» и т. Д., Но важно понимать, что, пока транзакции остаются дополнительными, разговор может продолжаться бесконечно.Если вы хотите научиться светской беседе, это легко, просто отреагируйте на это из состояния эго, с которым человек, с которым вы разговариваете, приглашает вас прийти, и вы можете болтать вечно!

Перекрещенные транзакции

В перекрестной транзакции ответ на стимул исходит от эго-состояния, отличного от того, которое было приглашено. Например, когда человек А говорит: «Иди умой свое грязное лицо», человек Б отвечает: «Не будь таким грубым!». Здесь человек A приглашает ответ в состоянии эго ребенка и получает ответ в состоянии родительского эго и, вероятно, в результате будет немного сбит с толку!

Берн говорит, что когда транзакции пересекаются, разговор прекращается до тех пор, пока одна из сторон не изменит эго-состояние.Это отличный способ завершить разговор, если вас не устраивает то, как он идет, — просто помните о потенциальном ущербе, который это может нанести отношениям между вами и человеком, с которым вы переходите.

Последующие транзакции

Берн говорит, что мы можем общаться на двух уровнях. Есть социальное сообщение — то, что мы говорим, и психологическое сообщение — то, что мы имеем в виду. Иногда эти две вещи не совпадают. Сарказм — отличный тому пример. Когда мы саркастичны, то, что мы говорим, противоположно тому, что мы имеем в виду.Человек, с которым мы саркастичны, улавливает психологическое сообщение, а не социальное. Когда это происходит, транзакция считается скрытой.

Так почему важно понимать эти три способа общения? В ТА-терапии терапевта будет интересовать, из какого эго-состояния исходит клиент и откуда терапевту предлагается ответить, это один из способов узнать, что на самом деле происходит между двумя людьми, и с осознанием часто приходят просветление и изменение.Положительные изменения — цель психотерапии.

Временное структурирование

Берн сказал, что мы все ненавидим скучать и так сильно хотим поглаживать, что испытываем психологический голод по структурированию своего времени. Хотя мы стремимся к близости, мы боимся уязвимости, которую она создает для нас. Следующие методы структурирования времени увеличивают уровень близости и снижают уровень эмоциональной безопасности:

Снятие — Мы держимся подальше от других, без риска, но без ударов.

Ритуалы — Мы подтверждаем присутствие других лиц с помощью таких транзакций, как:

A: «привет, как дела?»

B: «Хорошо, спасибо, как дела?»

Вот пример типичного приветствия (по крайней мере, в Великобритании), нас не очень интересует, как выглядит другой человек, мы просто говорим «Я вижу тебя» друг другу. Риск быть отвергнутым очень низок, как и стоимость полученных штрихов.

Действия — выполнение дел может принести нам радость и признание.Транзакции, как правило, безопасны, обычно от взрослого к взрослому, поэтому мы можем давать и получать удары среднего уровня, не делая себя слишком уязвимыми.

Pastiming — Когда мы развлекаемся, мы говорим о безопасных предметах, правила которых известны обеим сторонам. Такие разговоры можно услышать на вечеринке или в пабе. Ценность штрихов увеличивается, как и риск уязвимости. Иногда перевожу свое преимущество на следующий уровень структурирования времени — игры.

Игры — определяются Берном как «наборы скрытых транзакций, повторяющихся по своей природе, с четко определенной психологической отдачей.»(Берн, 1971).

Итак, в играх мы говорим одно, а делаем другое в попытке достичь близости, но в результате усиливается негативное представление о себе. Берн написал формулу того, как это происходит, и назвал ее формулой G:

.

C + G = R> S> X> P

Открывающая афиша (C), приглашение человека A человеку B в игру, должна уловить уловку человека B (G). Когда B отвечает (R), игра начинается. Когда B находится на крючке, человек A может нажать на переключатель (S), что приведет человека B в полное замешательство или перекрестие (X).После того, как произошло кросс-ап, обе стороны могут потребовать выплаты (P).

Давайте рассмотрим пример того, как это может выглядеть в повседневной жизни.

Боб и Мэри — пара. Боб любит играть в «Да, но», а любимая игра Мэри — «Я только пытаюсь тебе помочь». Вводный аферист Боба жалуется, что ненавидит свою работу (С). Это зацепляет Мэри потребность сделать все правильно для людей (G), и она начинает предлагать вещи, которые Боб мог бы сделать, чтобы решить проблему (R). Через некоторое время и несколько попыток, когда Боб отверг все предложения Мэри, Боб нажимает выключатель (S) и говорит Мэри, что она совсем не помогает.Мэри смущена (X) и требует выплаты (P), что для нее является знакомым ощущением, что она неадекватна. Боб тоже требует своей платы — знакомого чувства разочарования из-за того, что никто не может помочь ему с его проблемами. Таким образом, игра завершена, и хотя оба хотят близости, ни один из них не добился ее.

Близость — это открытые и честные отношения, не требующие никакой игры. Оба человека дают и получают свободно, ни в коем случае не эксплуатируя друг друга. Это то, чего мы все хотим, и это наиболее опасно для нас, поскольку мы больше всего рискуем пострадать.

Скрипт

Скрипт — центральная часть теории транзактного анализа. Сценарий можно рассматривать как четко определенный образ действий, который мы выбираем в детстве. Теория утверждает, что мы воспринимаем мир и принимаем решения о том, какими нам нужно быть, чтобы выжить в нем. Мы можем принимать решения на протяжении всей жизни, даже если принимали их в раннем возрасте. Примером этого может быть решение, которое многие мальчики в самом начале жизни приняли, что плакать и демонстрировать эмоции небезопасно.Это подтверждается фигурами родителей и другими опекунами. В результате многим мужчинам трудно понять свои эмоции во взрослом возрасте.

Основное убеждение транзакционного анализа состоит в том, что мы приняли решение в первую очередь, поэтому у нас есть возможность изменить его . Всегда есть надежда, что мы сможем сделать что-то по-другому, как только наш сценарий станет известен.

Итак, это самые основы теории транзактного анализа. В течение следующих нескольких недель я буду развивать эти идеи дальше, поэтому подпишитесь на RSS-канал выше, если не хотите пропустить выпуск.

Читать книги

Если вас интересует ТА, то следующие книги станут отличным введением (партнерские ссылки):

TA сегодня: новое введение в транзакционный анализ, написанное Яном Стюартом и Ванном Джоинсом — это стандартный «учебник» ТА, и его легко понять.

Цитата в моей статье выше взята из книги Эрика Берна «Что вы скажете после того, как поздороваетесь». (1971). В основном это книга по сценарию, хотя Берн действительно представляет свою теорию ТА в начале книги.Берн нелегко читать, он имеет тенденцию блуждать повсюду, поэтому пробуйте эту книгу, только если вы большой поклонник ТА.

Если вы хотите узнать больше об играх, прочтите книгу Берна «Игры, в которые играют люди: психология человеческих отношений». Опять же, в этой книге присутствует не просто прочтение, а проблески гениальности.

Введение в эго-состояния

Эрик Берн, пионер транзактного анализа, сделал сложные межличностные транзакции понятными, когда он признал, что человеческая личность состоит из трех «состояний эго».Каждое эго-состояние — это целая система мыслей, чувств и поведения, на основе которых мы взаимодействуем друг с другом. Эго-состояния родителей, взрослых и детей и взаимодействие между ними составляют основу теории транзактного анализа.

Эго-состояния — это постоянный образ мышления, чувств и поведения. Трехсторонняя модель Берна объясняет три основных события, которые происходят со всеми нами: детство, развитие рационального, логического мышления и подверженность влиянию родителей или других значимых людей.

Идея о том, что у каждого человека есть потенциал для трех полностью функционирующих эго-состояний, отличает ТА от других подходов. Есть две основные модели состояний эго: структурная и функциональная. Чтобы различать их, помните следующее:

1. СТРУКТУРА относится к строительным блокам / содержанию эго-состояний, отвечая на вопросы — что они собой представляют; как они составлены?
2. ФУНКЦИЯ относится к описанию и процессу состояний эго и их соответствующих способов поведения.

Основная концепция ТА состоит в том, что знание и понимание этих эго-состояний дает выбор, что активировать.

Состояние родительского эго

Состояние родительского эго — это набор воспоминаний, записанных в ранние годы. Родительские и социальные ожидания записываются в мозг по мере их восприятия человеком. Сообщения иногда бывают вербальными, иногда экспериментальными, а иногда только предполагаемыми.

Эрик Берн использовал слово «ленты» для сообщений и считал, что «ленты», записанные в раннем детстве, имели наибольшее влияние.То, что было записано, — это ожидания и обязательства общества, которые являются обязанностями, обязанностями и обязанностями. Родительское эго-состояние наполнено суждениями, ценностями и установками (Wollams & Brown, 1979). В терминах психоанализа «родительское» эго-состояние очень похоже на «супер-эго» и связано с ценностями и правильным / неправильным.

Функционально эго-состояние Родителя подразделяется на Критического Родителя и Заботливого Родителя. Забота о родителях представляет собой более подтверждающие и более приятные качества того, что родители и общество делают для человека.Критическое поведение родителей обычно представляет собой корректирующее поведение настоящих родителей и запретительные послания общества.

И контролирующая, и заботящаяся материнская компания приемлемы, но с ними можно сильно переусердствовать. Положительные аспекты КП и НП проявляются в способности людей отделять хорошее от плохого, принимать решения, подкрепленные внутренними соображениями, и исправлять ошибки без вины. Отрицательные аспекты КП и НП могут нанести вред психологическому здоровью, когда люди воспроизводят сообщения из детства, негативные или чрезмерно защитные.

Состояние эго взрослого

Это состояние эго не связано с возрастом человека, больше с состоянием развития. Это логичный и рациональный способ контакта с реальностью. Эго-состояние Взрослого «в основном связано с преобразованием стимулов в фрагменты информации, обработкой и хранением этой информации на основе предыдущего опыта» (Berne, 1961). Он очень похож на компьютер для обработки данных.

Из самых ранних записанных «лент» интроецированного родителя Взрослый вычисляет, какое действие должно быть предпринято на основе этой информации.Эго-состояние Взрослого постоянно обновляет свои собственные правила обработки и хранения. В конце концов, эго-состояние Взрослого (центральный компьютер личности) способно объединить все три эго-состояния с реальностью.

Детское эго-состояние

Ребенок — это первая стадия развития, которая имеет решающее значение в первые 5 лет развития личности. Ребенок похож на фрейдистскую концепцию Ид, работающую на бессознательном принципе удовольствия, направленную на удовлетворение и удовлетворение потребностей.Ребенок умеет выражать чувства и быть интуитивным.

Типичным примером ребенка являются утверждения «я», «я хочу», «мне нужно» и т. Д. Состояние эго ребенка является функцией импульсов и желаний найти удовольствие и быть счастливым. Он собирает записанную на пленку информацию аналогично состоянию эго Взрослого. Ранний крик о еде (и протест против сырости), а затем игра — это функция детского эго-состояния.

Функционально эго-состояние Ребенка состоит из 2 аспектов: Естественного (свободного) Ребенка , который является спонтанным, интуитивным, творческим, ищущим удовольствий, и Адаптированного Ребенка , который послушен и соответствует желаниям и требованиям других. особенно родители.

The Natural Child Эго-состояние представляет собой игровую и спонтанную часть человеческого поведения от младенчества до старости. Младенец может получать удовольствие от игры с ложкой, а взрослый может получать удовольствие от игры в гольф или круизов по тропическому Квинсленду. Человеку может быть 5 или 50 лет, но на протяжении всей жизни он или она играет, может быть игривым или думать игриво и радостно. Это Естественное Дитя делает свое дело.

Адаптированный ребенок Состояние эго представляет человеческий отклик, в котором есть некоторая негативность, некоторое сопротивление, некоторая реакция и некоторая более глубокая враждебность.О непослушном ребенке, непослушном подростке и человеке с расстройством личности можно сказать, что они находятся «в состоянии эго адаптированного ребенка».

Очень здорово быть от природы игривым и иногда сильно адаптироваться к жизни или обстоятельствам. Чрезмерное снисхождение к одному или обоим может быть проблемой. Если человек слишком игриво на работе, его могут уволить. Если люди слишком адаптированы, например проявляют неуместно вызывающий, замкнутый, несчастный, бунтарский или сопротивляющийся, они могут выбрать подходящее поведение.

Транзакционный анализ и эго-состояния

Транзакционный анализ — это прежде всего терапевтический инструмент для позитивных изменений и роста. Его можно использовать либо в терапии для конкретного человека, либо на более поверхностном уровне для решения проблем в повседневной жизни.

TA — это, по сути, изучение того, как люди проявляют определенное поведение случайно или по инициативе своих ранних опекунов или авторитетных лиц, а затем продолжают разыгрывать их во взрослой жизни.Это модель, которую люди используют для достижения «автономии», места, откуда они могут выбирать, как жить так, как они хотят, и не вести себя так, как будто они находятся под контролем прошлых событий или сообщений.

Трансактный анализ — это современная модель психотерапии, которая имеет; это собственный особый язык и теория личности. В нем говорится, что человек взаимодействует с человеком определенным образом, определенным образом структурирует свое время между жизнью и смертью, играет в свои собственные игры и живет своим собственным уникальным сценарием.

Понимание транзактного анализа может дать человеку надежду в том, что он может изменить свой сценарий и выбрать способ, которым они хотят переписать свой собственный жизненный план, не цепляясь за неадекватное поведение прошлого.

Создателем транзактного анализа был Эрик Берн, психиатр и человек, на которого в значительной степени повлиял Фрейд, хотя к моменту его смерти в 1970 году он стал в некотором роде критиком Фрейда. Однако трансактный анализ имеет свои корни в психодинамической теории.

Личность для транзактного анализа Берна основана на распознавании трех совершенно разных состояний эго, называемых в частности Родителем, Взрослым и Ребенком.

Состояние эго для Берна:

«система чувств, сопровождаемая набором связанных моделей поведения».

Например, спонтанные чувства, уступчивость и бунт — все это особенности детского эго-состояния, и они могут быть активированы человеком в любое время на протяжении его жизни.

Берн признал, что три таких эго-состояния должны быть в каждом, и что вместе они составляют уникальную индивидуальную Личность.

Для Берна эго-состояния — это не роли, а феноменологические реальности.

Каждое эго-состояние связано с тем, что на самом деле происходило с этим человеком в прошлом, и то, как они действовали, будет определять, как они будут действовать здесь и сейчас. Решения, которые они приняли тогда, будут определять решения и поведение, которые они принимают сейчас в настоящем.

Состояние родительского эго

(Пример первый)

Боб был лидером своей группы друзей, и именно он всегда устанавливал время, когда они должны встречаться, куда они должны идти и что им «делать».Он часто укоризненно покачивал пальцем своим друзьям. Людям из его круга друзей в конце концов он надоел, и многие покинули группу.

(Пример второй)

Мэри и Джоан были хорошими друзьями и везде ходили вместе. Когда умерла мать Джоанны, именно Мэри ухаживала за ней и часто обнимала Джоан, говоря такие слова, как «Не беспокойся ни о чем. Я помогу вам со всей вашей работой; Знаешь, я очень тебя люблю ».

Выше приведены примеры контролирующего родительского поведения и заботливого родительского поведения, состояния родительского эго

Состояние родительского эго

Родительское эго-состояние содержит отношения и поведение, которые наблюдаются и копируются опекунами и личностями человека.Другими словами устные и невысказанные правила. «Должности» и «выводы» жизни. Ранний родитель индивида формируется в ребенке от рождения до примерно пяти лет и в терминах транзактного анализа называется родителем в ребенке или P1. Полное родительское эго-состояние, или П2, формируется в возрасте от пяти до примерно двадцати лет в результате еще большего количества внешних стимулов, исходящих от их власти со стороны опекунов.

Когда P2 активируется в более поздней жизни, человек будет действовать так же, как действовали его авторитетные фигуры, действительно, это модель, которую человек включит в своего собственного родителя, хотя следует отметить, что каждый человек будут иметь другое родительское эго-состояние и будут действовать по-своему.

Состояние взрослого эго

(Пример второй)

Джеймс решил пойти навестить свою тетю, которая жила в соседнем городе — поскольку он никогда раньше не покидал свой город, ему пришлось достать карту, чтобы понять, как он туда доберется — это он успешно сделал, и он добрался до своего дом тети в то время, когда он сказал, что будет. Таким образом, мы можем видеть, что Джеймс использовал свое взрослое эго-состояние, чтобы с учетом фактов логически решить, как решить данную проблему.

Эго-состояние взрослого возникает у ребенка примерно в шесть месяцев и связано в первую очередь с оценкой фактов, рассуждениями, мышлением, оценкой имеющихся данных и реагированием на них.

Многие авторы транзакционного анализа описывают его как компьютер, озабоченный только рациональностью и логикой.

Однако я думаю, что эта позиция в некоторой степени вводит в заблуждение, и я предпочитаю комментарий Берна, который описывает этого взрослого как выходца из интегрированной позиции, что не означает, что когда человек активирует свое взрослое эго-состояние, он исходит только из рациональной позиции, но что у него также есть доступ к чувствам, мышлению и отношениям. Действительно, человек будет частью «здесь и сейчас», переживать и исходить из интегрированной взрослой позиции.

Состояние детского эго

(Пример первый)

Когда мать Джона умерла, когда ему было три года, он был слишком молод, чтобы по-настоящему понять, что произошло, он просто почувствовал себя обиженным из-за того, что его мать ушла. Когда ему было пятнадцать лет, Джону было трудно доверять женщинам — он часто жаловался, что женщины бросают его и сильно подводят его, когда он больше всего в них нуждается. Другие люди считали, что женщины действительно хорошо относятся к нему, и очень ему помогали.

(Пример второй)

Фиона, когда маленькая девочка могла заставить отца делать все, что она действительно хотела.На самом деле, когда она выросла, ей очень хорошо удавалось заставлять мужчин делать то, что она хотела. Позже начальство уволило ее с нескольких должностей, заявив, что, по их мнению, она ими манипулирует.

(Пример 3)

В детстве родители Фреды много спорили, и ее основным методом защиты было замкнуться и проводить много времени в одиночестве на длительных прогулках. В восемнадцать лет ее уволили со многих работ из-за мечтаний и фантазий. В личной жизни она бы умственно отстранялась, если бы с ней спорили друзья.Они им надоели и уехали.

Люди, которые проводят много времени, оперируя детским эго-состоянием, обычно действуют так же, как в детстве. Например, Фрида потеряла много работы, потому что мечтала о том, что ей следовало бы сосредоточиться на работе. Фиона пыталась манипулировать мужчинами в своей жизни, надеясь, что получит то, что хотела, так же, как и в детстве от своего отца.

Находиться в состоянии эго вашего ребенка не означает, что вы ведете себя по-детски.Это просто означает, что вы действуете так же, как в детстве.

Состояние детского эго

Детское эго-состояние в первую очередь связано с чувствами, хотя это не означает, что в переживании « здесь и сейчас » человек не имеет доступа к отношениям и мышлению, но это просто означает, что когда активированные чувства обычно являются исполнительной энергетической силой. .

Детское эго-состояние — это часть личности, которая сохраняется с самого детства; он также содержит все импульсы, с которыми родился человек.Как было сказано выше, эго-состояние ребенка в первую очередь связано со спонтанными чувствами, потребностями и желаниями ребенка. Также важно отметить, что детское эго-состояние содержит «записи» детских воспоминаний и переживаний. Следовательно, когда человек чувствует и действует так же, как в очень молодом возрасте, он переживает состояние своего детского эго.

Личность можно далее подразделить на воспитывающего и контролирующего родителя и свободного и адаптированного ребенка. Примером заботливой стороны родительского эго-состояния может быть человек, который с любовью заботится о собаке, получившей травму, переходя дорогу.Примером активации контролирующего родителя может быть человек, который мог бы сказать: «Все собаки должны быть на поводках и не позволять свободно бродить» и ничего не предпринять для ухода за травмированной собакой. На этом конкретном примере мы можем увидеть, как одно и то же эго-состояние может действовать по-разному в соответствии с прошлыми сообщениями человека.

Примером различия между свободным и адаптированным детским эго-состоянием может быть, например, человек, который подчиняется почти чему угодно и, возможно, может автоматически сказать « спасибо », подавляя другие чувства, в отличие от свободной детской позиции свободного и спонтанного чувства, в зависимости от ситуации.Свободный ребенок от природы любознателен, любопытен и часто действует, не задумываясь о последствиях.

Другая позиция адаптированной детской позиции — это позиция псевдобунта. Другими словами, осознанная адаптация к конкретной ситуации — это обратная сторона послушного ребенка.

Опять же, я думаю, что здесь важно упомянуть, что разные люди будут по-разному реагировать на ситуации, и, таким образом, разные состояния эго будут активированы в соответствии с их прошлыми сообщениями в жизни.Но почти наверняка у большинства людей будет доступ ко всем частям своей личности, если они захотят, хотя, в зависимости от их конкретной патологии, определенные эго-состояния вполне могут доминировать над их личностью во многих жизненных ситуациях.

Структурная патология

Это часть теории ТА, которая касается случаев, когда мы «застреваем» в одном Состоянии Эго или части Самости.

Две основные составляющие структурной патологии — это загрязнения и исключения.

Загрязнение между различными частями личности или эго-состояний просто означает, что два эго-состояния перекрываются или искажаются, так что человеку часто кажется, что он не может сохранять разные эго-состояния отдельно друг от друга.

Он часто описывает чувство «застревания» внутри своей личности. Большая часть работы в транзактном анализе направлена ​​на облегчение этого ощущения «застревания» или, как это известно, обеззараживание. Примером заражения ребенка / взрослого из-за детской позиции может быть человек, заявляющий,

«Если я верю, что моя мать умерла ненадолго, ее не умрет»

или

«Если я ношу свой медальон удачи, я обязан сдать экзамены, даже не пересмотрев его».

Другими словами, в этих утверждениях очевидно искажение реальности взрослого с точки зрения ребенка.В таком случае необходимо оздоровить взрослого. Заражение также может происходить между родителем и взрослым, что часто случается; вы даже можете диагностировать двойную контаминацию между эго-состояниями родителя и взрослого и ребенка и взрослого.

Заражение, исходящее от доминирующего родителя или от доминирующего детского эго-состояния, приведет к дисфункциональной структуре эго, и человек останется в нереальном для него или нее положении. Это может обеспечить определенную степень безопасности для человека, поскольку это будет им знакомо, но также будет препятствовать реальному потенциалу позитивных изменений в их жизни.Что человеку нужно для этого, так это иметь доступ ко всем состояниям эго, а также уметь равномерно распределять свою энергию во всех из них.

Примером заражения родителей / детей может быть ситуация, когда человек использует такие утверждения, как «цветные люди хуже белых» и «мальчики умнее девочек».

Эти примеры явно предвзяты и имеют место, когда человек действует или ведет себя так, как будто то, во что он верит, является абсолютной истиной и действительным на все времена.Это часто исходит непосредственно от их собственных авторитетных фигур и не обязательно верно, поэтому человек вместо того, чтобы проверять убеждение, используя свое взрослое эго-состояние, вместо этого берет его прямо на борт своего родителя.

Определение различных эго-состояний личности.

До сих пор я описал структуру и функции различных единиц личности и то, как вы можете осознавать, с какой частью вы можете действовать в своем жизненном опыте. Чтобы вы могли еще точнее определить, из какого эго-состояния вы выходите в конкретной ситуации, есть определенные подсказки, которые вам помогут.Существует множество «поведений», типичных для каждого состояния эго.

Состояние эго вашего ребенка

Когда вы выходите из детского эго-состояния, ваш тон может быть смехом, криком, злостью, бунтарством, нытьем, беспомощностью, упрямством или игривостью. Ваши слова могут быть такими: «Вау! Я люблю вас. Брилл. Ненавижу тебя. Туз. Удивительный. Невероятно, я никогда не делаю это правильно. Извините!

Ваше критическое состояние родительского эго

Ваш тон голоса может быть резким, сильным, самодовольным, критическим, упорядочивающим, догматичным, бескомпромиссным, властным.Поза здесь, скорее всего, будет вертикальной, руки на бедрах, виляние пальцем, голова прямая, агрессивная, прямая. Слова могут быть такими: много «хотел бы, должен» разочароваться в тебе, расстроиться из-за твоего поведения, съесть всю твою еду, детей нужно видеть, а не слышать, не опаздывай, глупые, когда ты собираешься делать …… .., почему ты не ……….

Состояние вашего взрослого эго

Тон голоса может быть размеренным, ясным, точным, четким, рациональным, логичным. Слова вполне могут быть очень фактическими. «Я вижу, у вас все хорошо, сколько времени до Лондона, сколько времени, это факт, что сегодня холодно!

Все вышеперечисленные слова и модели поведения дадут вам некоторое представление о том, из какого эго-состояния действует этот человек, и, следовательно, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию для себя.Однако следует помнить, что это лишь некоторые из ключей к точному анализу эго, вам потребуется больше доказательств или информации для положительного и точного диагноза. Возможно, вам придется задать больше исторических вопросов и, конечно же, вам нужно будет увидеть человека в «здесь и сейчас», чтобы быть уверенным в своем анализе.

Эгограмма в теории ТА

Говорить о структуре эго, не говоря уже о нововведении Эгограммы Джека Дусэя в начале 1970-х, было бы, по моему мнению, медвежьей услугой по отношению к транзактному анализу.Эгограмма просто определяется как:

«гистограмма, показывающая взаимосвязь частей личности друг с другом и количество психологической энергии, исходящей вовне».

Эгограмма — это гистограмма, показывающая количество энергии в структуре эго человека и то, как он будет перераспределять свою энергию в разных эго в один момент времени. Таким образом, наиболее важным аспектом использования эгограммы в современной психотерапии является то, что она дает оценку распределения энергии в личности и может использоваться человеком, чтобы показать, сколько энергии необходимо перераспределить. другим частям личности, чтобы добиться положительных изменений.Сконструировать и использовать его несложно, например, во-первых, начертите на листе бумаги горизонтальную линию. Ниже обозначьте пять состояний эго — адаптированный ребенок, свободный ребенок, взрослый, контролирующий родитель и заботливый родитель.

Подумайте о себе в это конкретное время или в конкретный момент в прошлом, нарисуйте то, что, по вашему мнению, является наиболее возбужденной частью вашей личности, и нарисуйте это вертикальной линией. (Это будет ваш самый высокий столбец.)

Теперь, используя свою интуицию, нарисуйте самую низкоэнергетичную часть своей личности, как она есть по сравнению с другой.(Это будет самый нижний столбец.)

Затем заполните другие состояния, как вы их видите, по сравнению с приведенными выше.

После выполнения упражнения у вас должна быть эгограмма распределения вашей энергии внутри вашей личности в данный момент времени. Это поможет вам понять, где вам может понадобиться в определенное время перераспределить свою энергию, чтобы помочь решить проблемы в жизни или в терапии.

Здесь важно упомянуть гипотезу постоянства. Как предполагает Джон Дусей в своей книге об эгограммах, когда энергия в одном состоянии Эго увеличивается, энергия в другом состоянии Эго уменьшается, что означает, что можно успешно распределять свою энергию из одного состояния Эго в другое.Действительно, успешно применив эгограммы в моей самооценке во время терапии и со своими клиентами в рамках моей практики, я пришел к выводу, что создание Эгограммы Дусе имело неоценимое значение для современной психотерапии и особенно для транзактного анализа. . Конечно, он наглядно показывает, какой вы человек, и покажет вам, как вы можете положительно измениться, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть в своей жизни.

Если вас интересует обучение транзакционному анализу, нажмите здесь

Тема спонсируется: Веб-сайт Adderall, на котором вы можете купить Adderall в Интернете.com и узнайте, как работает Adderall и как работает фентермин. Вы можете узнать о том, как купить фентермин онлайн в США и как работает фентермин. Также узнайте, как работает модафинил, когда вы планируете покупать модафинил онлайн

.

.