Как уложить детей в детском саду спать: Ребенок не спит в детском саду: как ему помочь

Статья «Время спать, или как организовать дневной сон в детском саду»

МБОУ «Синеколодецкая начальная школа – детский сад»

«Время спать, или как организовать дневной сон в детском саду»

Подготовила;

Воспитатель ГДО

Сковородко Е.В.

2016

Тихий час
В детском садике у нас
Тихий час.
В этот час нам нужна
Тишина.
Мы сказали: – Чок! Чок! Чок!
Язычок,
Закрывает тебя
В сундучок.
Запираем сундучок
На крючок.
Все ребятки на кроватки,
Все молчок!
Потому что у нас
Тихий час.
Потому что нужна
Ти-ши-на.

(Н.Лоткин)

Дневной сон необходим для правильного развития детей дошкольного возраста. Он обеспечивает отдых после длительного периода активного бодрствования, а также накопление ребенком сил и энергии для дальнейшей деятельности во второй половине дня.

Соблюдение режима, столь важное для ребенка, касается, прежде всего, организации цикла сон – бодрствование. Важно приучать ребенка ложиться спать в определенное время.

При организации сна дошкольников могут возникать некоторые трудности и проблемы. Самая общая проблема дошкольного возраста, связанная со сном, – нежелание укладываться. Дошкольники будут до бесконечности изобретать причины, объясняющие, почему они не идут в постель.

Дошкольники способны понять, что они обязаны ложиться спать в определенное время. Им можно объяснить, что положение стрелок на часах соответствует отбою, напоминать, сколько им осталось играть, с помощью таймера. По сигналу таймера дети должны прекратить игру и готовиться ко сну.

Ребенок растет, ему нужно не только восстанавливать изнашивающиеся и разрушающиеся во время бодрствования живые частицы его тела, но и строить новые. Понятно поэтому, что, подобно потребности в пище, и потребность в отдыхе и сне у ребенка большая, чем у взрослого, и что чем ребенок моложе, тем длительнее должен быть у него сон.

Воспитатели и родители должны заботливо относиться ко сну ребенка и обеспечить ему возможность спокойного и достаточно длительного сна. Дошкольники до 5 лет нуждаются кроме ночного сна (10—11 час.) — в двухчасовом дневном сне, старшие (до 7 лет) — в часовом – полуторачасовом дневном сне или спокойном лежании.

Помимо часов, отводимых для сна, обычно чрезвычайно подвижный и активный ребенок нуждается в периодах относительного покоя. Такие периоды, прежде всего, должны иметь место каждый раз перед сном.

После сильного возбуждении (например, после прогулок, подвижных, увлекательных игр, яркой беседы) дети, в особенности впечатлительные, плохо засыпают.

Живучесть впечатлений у ребенка гораздо большая и более наглядно-зрительная, чем у взрослых. С другой стороны, потребность высказывания, вследствие упомянутых особенностей функции детской речи, часто непреодолима. Вследствие этого необходимо позаботиться о том, чтобы сну предшествовал промежуток времени (20—30 минут) для спокойных, не возбуждающих занятий. Какому занятию оказать предпочтение — зависит от характера индивидуального реагирования ребенка и руководства педагога.  Во всяком случае никакого нового материала, никаких новых тем не следует вводить в это время.

 Советы по организации дневного сна.

Легкому засыпанию благоприятствует спокойная, тихая и убаюкивающая музыка, или же чтение хорошей книги.

Чтобы дошкольники своевременно легли на дневной сон, воспитателю необходимо строго соблюдать распорядок дня в группе. Это способствует выработке физиологической привычки у детей. Организм дошкольников привыкает к определенной последовательности режимных моментов. В тот момент, когда приходит время тихого часа, детский организм уже готов к дневному отдыху. Недопустимо отклонение от распорядка дня, так как это негативно отразится на физиологическом состоянии малышей.

Перед тем как уложить детей спать, их необходимо успокоить. Организуйте спокойные игры (например, настольные, игры — потешки и др.). Почитайте детям книгу. Спокойные виды деятельности позволят ребятам осуществить плавный переход от активных игр к отдыху.

Обратите внимание на свет в спальной комнате. Он должен быть приглушенным, шторы по возможности закрыты.

Большое значение имеет цвет стен, потолков, оконных занавесей (или жалюзи) в спальне. Цвета не должны быть яркими, чтобы не возбуждать неустойчивую психику малышей. Используйте для оформления спальни пастельные, спокойные тона.

Включите детям спокойную музыку (например, колыбельные, классические произведения). Она позволит детям успокоиться и расслабиться. Кроме того, слушание музыки будет способствовать эстетическому воспитанию дошкольников.

Проведите с детьми упражнения на релаксацию. Эти упражнения позволяют одним детям снять напряжение, другим – сконцентрировать внимание, снять возбуждение.

В спальне говорите с детьми спокойным тоном. Во время сонного часа недопустимы крики, шум, громкие разговоры. Приучите детей к спокойному тону. Это позволит сформировать спокойную атмосферу в группе.

 Поделюсь одним из способов, который можно использовать при организации сонного часа.

Поощрение — один из методов корректировки детского поведения. Оно помогает ребенку отличать хорошее от дурного, дозволенное от запретного. Правильно применяемое поощрение закрепляет положительные способы поведения, тем самым формируя у ребенка готовность к активному послушанию.

Дети дошкольного возраста очень восприимчивы к поощрениям. Слова одобрения, похвала взрослых являются для них стимулом самоутверждения в положительных поступках, уверенности в собственных возможностях. Одобрение, высказанное вовремя и умело, пробуждает в ребенке здоровое самолюбие: медлительный старается быть проворным, небрежно выполняющий задание стремится подтянуться и делать все лучше.

Поощрение должно быть заслуженным и использовать его надо тогда, когда необходимо отметить достижения ребенка (разумеется, в пределах его возможностей), которые требуют от него значительных усилий (физических, умственных, нравственных), скажем за то, что смог отказаться от своих желаний ради удобства других (уступил старшим место, помог маме нести покупки, заступился за младшего, по собственной инициативе навел порядок в комнате и т. п.). В этом случае похвала становится стимулом к хорошему поведению — поступить так в другой раз.

Как же можно применить поощрение при укладывании детей спать?

Можно использовать сказочный персонаж пришедший сегодня в гости к детям, или инициатором может бытьсам воспитатель.

Вариант №1. Перед сном воспитатель говорит детям, что у нас начинается соревнование «Кто уснёт первым». После сонного часа воспитатель выбирает победителей 1, 2 и 3 место. Кто поочерёдно первее заснул. Каждого из победителей воспитатель возвышает на кровати, поднимая его руку, и вручает медаль. Медали переходящие, на следующий день эти медали могут получить другие дети.

Вариант №2. Перед сном можно устроить ещё одну хитрость. Можно предложить детям условие. Для тех детей кто лучше всех притворится, так чтобы воспитатель (или персонаж) подумал, что они уснули. После тихого часа устроить сюрприз (на выбор воспитателя, как пример, можно приобрести в подарок наклейки, фишки или другую интересную детям и не дорогую вещь). Но остановить внимание на том, что это будет сделать не просто, нужно расслабиться, лечь поудобнее и закрыть глазки, не открывая их. Дети будут стараться притворяться и заснут.

Вариант № 3. Использовать накопительную систему бонусов. Так же выбираем победителей, кто заснул первее всех, собираем в течение недели жетоны на каждого ребенка. В конце недели подсчитываем количество жетонов и награждаем победителей.

Мастер – класс 
«Звездная коробочка» или «Коробочка для жетонов»

Для накопления жетонов можно использовать такую коробочку, разбитую на ячейки.

Необходимые материалы: крышка из коробки конфет, плотный картон, желтая и синяя бумага, ножницы, клей, линейка, карандаш.

ХОД:

Берем крышку из-под коробки конфет и плотный картон (я брала картон из крышек коробок печатной бумаги). Делаем перегородки. 

Для этого нужно отмерить полоски картона по длине и полоски по ширине (количество полосок вы определяете сами из расхода ячеек по количеству детей.) Затем нужно разметить точки пересечения полосок и сделать на них надрезы чуть датьit середины, на каждой из полосок.

Затем обклеиваем края крышки синим и приклеиваем звездочки. Обклеиваем полоски желтой бумагой, пишем в ячейках имена людей. И для большего срока службы обтягиваем скотчем. 

Наша коробочка для жетонов готова.

В заключении хотелось бы отметить, что основные задачи сна и пробуждения — это облегчение перехода от бодрствования детей ко сну и от сна к бодрствованию и создание положительного эмоционального фона у воспитанников и педагогов. Каждый воспитатели использует разные средства: спокойную музыку, тексты психологических установок, комплекс дыхательных и физических упражнений. И главное это то, что данные средства могут варьироваться в зависимости от возраста и особенностей детей.

Список литературы:

Аванесов В.Н. Воспитание детей в разновозрастной группе. – М.: 1979.

Аркин Е.А. Ребенок в дошкольные годы. – М.: 1968.

Богина Т. Л., Терехова Н. Т. Режим дня в детском саду: Кн. Для воспитателя дет. сада. — М.: Просвещение, 1987.

Ребёнок   в   дошкольные   годы. – Под ред. А.В.Запорожца, В.В.Давыдова. – М.: Просвещение,  1968, Часть II.

Как уложить детей спать в детском саду: [Электронный ресурс] // Как просто. М., 2010-2013. URL: http://www.kakprosto.ru/kak-86351-kak-ulozhit-detey-spat-v-detskom-sadu

Тихий час: [Электронный ресурс] // Всё для детей., 2006-2016 . URL: http://allforchildren.ru/poetry/kindergarten019.php

«Сон в продленке — сплошное мучение». Можно ли отказаться от тихого часа в саду и школе?

Каждое утро, собирая сына в детский сад, Марина слышит от него жалобное: «В группе весело, но потом надо два часа спать. Я не хочу! Мама, скажи, чтобы меня не укладывали в кровать». Мама уже говорила об этом воспитательнице, и не раз. Но та лишь разводила руками: режим есть режим. Поэтому Марина снова просит сына не капризничать, а постараться поспать. Хотя бы сегодня.

Для Ольги вопрос сна в продленке — нечто большее, чем просто подпорченное настроение с утра:

— У моей дочки волнение просто зашкаливало, когда воспитатели укладывали ее в кровать на тихий час. В сентябре дочь пошла в первый класс, и я специально искала группу продленного дня, где бы позволили не спать. Нашла, написала заявление, но… нас туда не взяли! Сказали, что моей девочке нет 7 лет, а значит, по санитарным нормам она должна днем отдыхать.

При этом знакомые рассказывают Ольге, что в школах, куда ходят их дети, все иначе: сон необязателен. Женщина возмущена:

— Почему же наши воспитатели и директора прикрываются санитарными нормами? Почему я не могу решать вопрос дневного сна сама, учитывая, что фактически такая возможность — не заставлять мою дочь спать — у школы есть? Сон в школе для нас — сплошное мучение. Как разобраться в этих правилах и нормах?

Разъяснить санитарные нормы мы попросили заведующую отделением гигиены детей и подростков Минского городского центра гигиены и эпидемиологии, врача-гигиениста Татьяну Островскую:

— Дневной сон для детей младшего возраста предусмотрен во всех учреждениях образования. Отдых необходим для сохранения здоровья обучающихся, поддержания их работоспособности и так далее. Об этом говорится в пункте 61 Специфических санитарно-эпидемиологических требований к содержанию и эксплуатации учреждений образования (Утверждены постановлением Совмина № 525 от 7 августа 2019 года – прим. редакции).

Татьяна Островская уточняет: правила распорядка в группе продленного дня также прописаны в Положениях, которые каждая школа или детский сад разрабатывают отдельно.

— То есть сон — обязательный компонент, введенный специально, он помогает снять эмоциональную нагрузку. Не забывайте: обучение для маленького ребенка — новая деятельность, и он нуждается в восполнении сил.

— А что делать, если ребенок совсем не спит днем?

— Никто не заставляет родителей водить детей в группу продленного дня. В школе и детском саду ответственность за обучающихся несут администрация, учителя, воспитатели, а дома — родители. Считаете, что ребенку спать не нужно — забирайте его после обеда домой.

По словам Татьяны Островской, если в школе или саду нет условий для организации сна, это считается нарушением.

— Нам говорят: «А вот в такой-то школе спать не кладут». Значит, нет возможности, и это очень плохо. Если мы придем с мониторингом или проверкой и увидим, что маленькие дети в группе продленного дня не спят в положенное время, то расценим ситуацию как неправильную, которую надо устранять.

— Воспитатель может пойти родителям навстречу и не укладывать «хронически неспящих» детей в кровать?

— Правила в учреждениях образования одинаковы для всех. Представьте, что начнется, если воспитатель будет подходить ко всем избирательно. Чей-то ребенок не ест, чей-то не спит, чей-то не любит ходить на улицу или в бассейн… Может, в частных школах (детсадах) с малочисленными группами и найдут возможность подстроиться под всех… Но частники тоже обязаны обеспечивать условия для дневного сна.

«Предложите во время сна… помечтать»

Итак, из комментария врача-гигиениста следует, что отказаться от тихого часа в продленке нельзя. Остается подстраиваться под ситуацию. Спросили у психолога Анны Масилевич, как это сделать с наименьшими эмоциональными потерями для ребенка.

— Среди малышей найдутся те, кому обязательно нужно днем отдохнуть, и те, кто не нуждается в дневном «успокоительном», — говорит эксперт. — Все дело в типах нервных систем. Родителям в любом случае не надо переживать из-за того, что их сын или дочь не вписываются в какие-то нормы. У каждого свой биоритм. Заставлять маленького человека спать — точно не надо. Мамы-папы должны сначала принять ситуацию, сказать себе «все нормально», «есть, как есть», а затем — искать компромисс.

Психолог советует: 

1. Почаще разговаривайте с ребенком на волнующую его тему (в данном случае о сне в продленке). Тогда ожидание тихого часа не будет для него столь травмирующим.

Во время разговора предложите сыну или дочери устроиться поудобнее — на кровати. Сами прилягте рядом. В спокойной обстановке ребенок приблизится к своим переживаниям, которые испытывает во время дневного сна, но при этом останется в безопасности, рядом с родителем.

2. Предложите ребенку назвать тихий час в продленке «часом мечтаний». Пусть он строит приятные планы, думает о том, как после сада-школы вы встретитесь всей семьей и пойдете в кафе или почитаете любимую книжку.

3. Дайте ребенку маленькую игрушку «для продленки». Во время тихого часа он сможет погладить любимую машинку или котенка, вспомнить о доме и успокоиться.

Когда и о чем следует поговорить с воспитателем:

— Если ребенок рассказывает, что во время тихого часа ему не дают высунуть ногу из-под одеяла или принуждают лежать с закрытыми глазами, это перебор, — считает психолог. — По сути, малышу не позволяют владеть собственным телом, это очень плохо. Такие ситуации надо обязательно обсуждать и просить воспитателя снизить требования.

— Если детям не разрешается брать в кровать любимую игрушку. Скажите воспитателю, что ваш ребенок так успокаивается. И если он тихонько будет возиться с машинкой, пока все спят, от этого выиграют все. Втайне от воспитателя давать игрушки не надо: так вы поставите под удар ребенка, которому могут сделать резкое замечание. Если в саду, ссылаясь на эпидемиологическую обстановку, не разрешают приносить личные вещи, замените плюшевую игрушку на пластмассовую. Сообщите воспитателю, что постоянно обрабатываете ее антисептиком.

В целом психолог советует родителям пообщаться с воспитателем еще до того, как ребенок пойдет в школу или детский сад:

— В каком-то смысле наши педагоги — заложники устоявшихся правил. В той же Германии, например, работа детских садов и школ организована иначе: комнаты для отдыха оснащены кроватями, и детям предлагают (не заставляют) прилечь поспать. У нас же воспитатели обязаны уложить на дневной сон всю группу. Но с другой стороны, важно, как именно они это делают. Воспитатель может посидеть рядом, за руку подержать, сказку включить. И я знаю педагогов, которые делают так, что всем детям на продленке хорошо. Поэтому при выборе школы или сада, ориентируйтесь прежде всего на отзывы о персонале, а не на хороший ремонт.

Елена Орлова

Источник: Ребёнок BY

Условия для детского сна в Clever Kids Riviera Villas

В кроватке-зверюшке с любимой игрушкой

Рецепт крепкого дневного сна

В спаленке нашего садика созданы все условия для того, чтобы ребята могли полноценно отдохнуть физически и эмоционально во время дневного сна. Специальные датчики, отслеживающие влажность и температуру воздуха, и удобные спальные мешки позволят малышам спать с комфортом. А быстро уснуть деткам удается благодаря умениям наших педагогов уложить ребенка спать и расслабляющая атмосфера в комнате.

Кроватка-зверюшка

В Clever Kids в Riviera Villas детки спят не на обычных кроватках, а в слипиках – спальном мешке, который напоминает зверушку. И у каждого из них он свой!

Спать в таком мешке – одно удовольствие: это и матрасик, и подушка, и одеяльце, и игрушка! Он создает у малыша ощущение сказки, защищенности и комфорта. Кроме того, если малыш ворочается или раскрывается во сне, то с ним ничего не случится: он не упадёт, а одеяльце пристегнуто.

Слипики сделаны из гиппоаллергенных натуральных материалов и регулярно стираются.

Оптимальная температура и много свежего воздуха

Чтобы малышам спалось легко, в спаленке поддерживается оптимальная для сна влажность и температура воздуха. За тем, чтобы эти показатели были в норме, следят специальные аппараты – гигрометры.

Кроме того, в комнату постоянно поступает чистый свежий воздух из сосновой рощи, в которой расположен садик. Фитонциды, содержащиеся в воздухе, благотворно влияют на дыхательные пути ребенка.

Успокаивающая обстановка

Чтобы малышей ничего не отвлекало во время сна, мы создаем для них успокаивающую обстановку.

Во время сна в комнате играют колыбельные или звучат звуки природы.

Ребята могут принести в садик любимую мягкую игрушку и лечь спать вместе с ней – это поможет им быстрее успокоиться и настроиться на сон, принесет ощущение дома.

Знаем, как уложить ребенка спать

Педагоги и воспитатели садика знают, как непросто уложить ребенка спать, особенно в дневное время. Поэтому они проявляют заботу и терпение и ищут способы, как уложить спать каждого конкретного малыша: кому-то одному помогает уснуть сказка, а другому – колыбельная.

Крепкий дневной сон помогает малышу снять эмоциональное напряжение, восстанавливает его физические силы и нормализует состояние нервной системы. И у нас созданы все условия для крепкого и полноценного отдыха!

Узнать о других условиях

Хотите узнать больше?

Отзывы

Отличное место, в котором о детях заботятся, создают им хорошее настроение и развивают соотвественно возрасту. Любая организация начинается с головы — директора. Кира — невероятный человек, увлеченный своей работой — детьми! Умеет найти подход и ключик к каждому ребенку, с которым знакомится)) Она лично отвечает за работу каждого члена своей команды. Результат — дети хотят ходить в сад, и родители могут быть уверены, что в их отсутствие детям весело, комфортно и они развиваются в процессе интересного обучения. Кира, благодарю за первый год моей дочери в Clever Kids!!!

От детского сада в восторге!!! Доверила прекрасным от природы педагогам двух детей. Даже не возможно было себе представить, что такой уровень индивидуального образования, воспитания и заботы о наших детях вообще существует. Мы каждый день в быту видим и ощущаем, как развиваются наши дети. Если определяетесь с детским садом, пишите, спрашивайте, нам есть что сказать и чем поделится 🙂

Двое наших деток ходят в этот сад. Подход к воспитанию и отношение к детям просто замечательные. Утром у нас перегонки кто первый готов к поездке!
Всем бы садам такие воспитатели!

Прекрасный детский сад кардинально отличающийся от других подходом к детям, к их воспитанию и образованию. Продуманное пространство: все компактно и зонировано, огромная территория на улице. А какой восторг от «дома на дереве»! Ребенок не хочет уходить — это и есть показатель правильного решения относительно детского садика)))

Как только нашей доченьке исполнилось 2 годика, мы решили отдать ее в детский садик. Очень долго искали нужный сад, который нравился бы и нам и дочке. И вот нам посоветовала одна знакомая детский сад Clever Kids Riviera Villas. Это удивительный сад! Нам всем очень понравился, к тому же он не так уж и далеко находится от нас. Уютная обстановка, добрый и вежливый персонал, огромная детская площадка, разнообразное меню на каждый день и многое другое. Если у вас есть возможность, то без сомнений идите в Clever Kids Riviera Villas.

Мы тоже очень довольны этим детским садом. К выбору данного заведения подошли очень серьезно, ведь не очень хочется чтобы ребенок каждый день плакала и не хотела в садик. При знакомстве очень поразил педагогический персонал, со всей внимательностью и пониманием отнеслись к новичкам)))) Также понравилось меню, здоровая и полезная пища. Хорошо оборудовании группы и развлекательные площадки. Своего ребенка мы отводим к Clever Kids Riviera Villas со спокойной душой! Если кто то еще думает сдавать сюда своего ребенка,можете смело приводить он в надежных руках.

Подпишись на нас в соцсетях, чтобы быть в курсе последних новостей

Розпорядження №536 від 17.10.2017 р. на освітню діяльність у сфері дошкільної освіти та повної загальної середньої освіти.

Задать вопрос

Записаться на собеседование

Оставьте свой номер телефона и наш менеджер Вам перезвонит!

Лияна Тагирова о матери: «Накормив детей обедом и уложив их спать, отправлялась в речной порт разгружать бревна» — Новости

Фото: из личного архива Лияны Тагировой

(Город Казань KZN.RU, 15 июня). Во время Великой Отечественной войны казанцы вносили свой вклад в Победу, не только работая на предприятиях города, но и воспитывая подрастающее поколение. Поколение, достойное своих героических родителей. Среди таких тружеников тыла была и Халифа Садыковна Рахманкулова. Жительница Казани Лияна Тагирова рассказала порталу KZN.RU, о том, как ее мать воспитывала малышей, в том числе детей блокадного Ленинграда, и как во вторую смену разгружала бревна в речном порту.

Халифа Рахманкулова родилась в 1921 году, окончила Ульяновское педагогическое училище. Была награждена значками «Ворошиловский стрелок» I и II степеней (в СССР его вручали тем, кто успешно овладел стрелковым делом и сдал нормы по стрельбе из стрелкового оружия – прим. ред.). С началом войны Халифу Рахманкулову обязательно призвали бы на фронт, однако в июле 1941 года у нее родилась дочь Лияна.

В годы войны Халифа Садыковна работала в детском саду №54 по ул.Комлева (сейчас – ул.Муштари – прим.ред.). Когда дочери исполнился месяц, Халифа Рахманкулова вышла на работу, а маленькую Лияну отдала в ясли. По нескольку раз в день во время перерывов молодая мама прибегала покормить свою дочь. Позже она вспоминала, что когда звучала тревога, маленьких детей в яслях прятали в подвалах. Они лежали там рядами, а в суете отыскать своего ребенка мама могла только по табличке на руке. Покормив детей, мамы спешили на работу.

«Моя мама хорошо усвоила уроки о воспитании детей. В ГорОНО, зная об этом, а также о ее мягком и ровном характере, попросили маму взять детей из блокадного Ленинграда на воспитание»

Лияна Тагирова

Тогда в Казань привезли детей из блокадного Ленинграда. Халифа Садыковна позднее рассказывала дочери, что дети были исхудалыми, с впалыми глазами, но дерзкими и непослушными, чем разительно отличались от казанских сверстников. «Моя мама хорошо усвоила уроки о воспитании детей. В ГорОНО (городском отделе народного образования – прим. ред.), зная об этом, а также о ее мягком и ровном характере, попросили маму взять этих детей на воспитание. Она приложила для этого все свои силы и знания, всячески оберегала их от стрессов», – отметила Лияна Тагирова.

Работой в детском саду труд воспитателей в военные годы не ограничивался – накормив детей обедом и уложив их спать, Халифа Садыковна отправлялась в речной порт разгружать бревна, которые использовались для отопления, строительства, а также шли на фронт. Разгрузка бревен продолжалась до тех пор, пока не начинала замерзать река. Такой двухсменный режим работы сохранялся на протяжении всего военного времени.

В сфере дошкольного образования Халифа Рахманкулова проработала свыше 50 лет. По словам Лияны Хакимовны, ее мама всегда уважительно относилась к своим воспитанникам. К слову, Халифа Садыковна помнила всех их по именам и фамилиям, часто рассказывала о ребятах дома. Среди ее воспитанников много врачей, музыкантов, учителей, артистов и Героев Советского Союза. По словам Лияны Тагировой, уже взрослыми они приходили к своей воспитательнице, которая учила их добру, прививала им любовь к труду и рукоделию, учила любить свою Родину. Они часто дарили ей цветы, обнимали и благодарили за ее заботу и внимание.

Халифе Садыковне Рахманкуловой были присвоены звания ветерана труда и ветерана войны. Она ушла из жизни в 2008 году, но многие ее воспитанники все еще помнят доброту и любовь своей наставницы.

Фотографии из личного архива Лияны Тагировой.

Как уложить спать ребёнка без нервов — 4 ответов на Babyblog

Статья написана не мной. Ее написала моя знакомая, консультант по Грудному вскармливанию Юлия

.

Как консультант по ГВ и естественному уходу за ребёнком до 3х лет, хотелось бы поделиться такой информацией. Речь пойдёт о малышах от года до трёх лет.

Ритмы сна человека социально ориентированы и зависят от природных ритмов. Поскольку для ребёнка родители – первые социальные ориентиры, он будет подстраиваться под пример жизни в семье. Поскольку ребёнка до 3-х лет всё-таки больше опекает мама, то малышам свойственно ориентироваться на время засыпания и пробуждения мамы.

Для малышей важно жить, чётко следуя ритму из-за особенностей развития нервной системы. Именно ритму, а не режиму. Режим – понятие жёсткое и обычно ассоциируется с дисциплиной. В отношении ребёнка, как до 3-х лет, так и старше, нет понятия дисциплина, но есть понятие самодисциплины родителей, которой они обучают ребёнка своим личным примером.
Поскольку продолжительность светового дня зависит от времени года, ритм (понятие гибкое) тоже меняется: летом лечь рано крайне сложно, так же, как и зимой рано встать. Поэтому обычно летом ложатся спать позже (около 23х), а зимой пораньше (около 22х, ещё лучше 21го часа).

Малышу будет проще заснуть, если он будет понимать, что спать ложиться вся семья. Можно создать у ребёнка такое впечатление, ну а после его засыпания, взрослые могут встать и продолжить заниматься своими взрослыми делами. Если это повторяется каждый день, как ритуал (как и любые другие традиции семьи), малыш это воспринимает, как стабильность жизни в целом, что даёт ему больше уверенности и спокойствия, а родителям проще уложить ребёнка.

Не стоит укладывать ребёнка на ночь «измором», если он не смог заснуть за 20-30 минут. Маме лучше встать и заняться своими делами (мойка посуды, глажка…), малыш будет при ней и ему нужно тоже предложить какую-то занятость (совместные действия с мамой, например, перебрать вещи для стирки по цвету, подмести на кухне, помыть посуду или просто спокойные игры). Следующую попытку уложить спать можно начать через 40 минут. Сон имеет именно такой цикл.

Кроме того, перед сном хорошо бы избежать каких-то сильных эмоциональных всплесков у ребёнка. Иногда родители наблюдают, что у ребёнка снимает сон, как рукой, если соскучившийся по своим родным папа приходит с работы после 9ти вечера и устраивает шумную, энергичную возню с ребёнком в ванной или на ковре с игрушками. В ситуации позднего возвращения папы с работы, ему лучше «маскироваться», не мешая маме укладывать малыша, поскольку запоздавшее, пусть и радостное общение с папой лишит сна не только ребёнка, но и всю семью.

Общая продолжительность ночного сна 9-12 часов. Прикладывания к груди, высаживание (если мама его практикует) ребёнка не пробуждают.

Сон ребёнка в возрасте от года до 3х лет имеет следующие особенности:
1. Борьба со сном. Ребёнок может буквально падать от усталости, но категорически отказываться идти укладываться спать. Можно подыграть малышу примерно в таком ключе: «Нет-нет, мы не спать, мы – в гости! Только обмоемся немного, чтобы быть чистенькими (отвести малыша в ванну). Ну кто ходит в гости без пижамки? Давай-ка оденем! Кушать? Пойдём скорее! (Выручат пару печенок, йогурт или каша, часто малыши засыпают «лицом в тарелке») И уже полу спящего отнести в кровать.

2. Буйство перед сном. Часто малыши на ночь глядя «встают на уши», что уже говорит о близкой необходимости уложить спать. Дайте ребёнку немного нарезвиться и переведите игры в спокойное русло. Например, уложив «всё и всех» спать: книжки, машинки, кукол, мишек и т.д.
Тёплая ванна или душ, одевание пижамки, грудь (если малыш ещё га ГВ) или сказка (после 2-х лет), как привычный ритуал, уже вызовут сонливость у малыша.

3. Первое пробуждение после засыпания на ночь следует ожидать через 40 минут – 2 часа. Малышу нужна грудь (если он ещё на ГВ) или вода (если он уже не сосёт грудь) и, как правило, он хочет писать.

4. Движение во время сна. Особо активные дети движутся во сне, как стрелка компаса, порой оказываясь поперёк кровати. Они действительно укладываются вдоль магнитных полюсов Земли. Иногда маме приходится организовывать сон ребёнка на полу из-за частых падений. Можно положить подушку так, чтобы она касалась головы ребёнка, т.к. обычно движение прекращается, если малыш упрётся во что-то головой. Как правило, такая активность по ночам завершается к 1,5 годам.

5. Одеяло. Примерно до 4-х лет дети сбрасывают одеяло во сне, как бы тщательно их не укрывали. Выручает пижамка, которая защитит раскрывшегося малыша от прохлады.

6. Индивидуальные особенности сна. Редкие, но важные для комфортного сна малыша, у которого они наблюдаются.

7. Беспокойный ночной сон (с частыми, хаотичными прикладываниями к груди, если ребёнок на ГВ) говорит о каком-то неблагополучии ребёнка: смена давления из-за изменений в погоде, физическое недомогание (режутся зубки, еда на ночь, вызывающая жажду или не совсем хорошего качества, а также слишком обильная), переживаемые во сне сильные впечатления, полученные за день (как позитивные, так, возможно, и негативные) или ребёнок собирается заболеть. Тут уж нужно потерпеть, малыш это делает не со зла, его тоже мучит невозможность заснуть. Постарайтесь компенсировать ночной недосып во время дневного сна или немного раньше уложив малыша на ночь на следующий день.

Уверенный действия мамы, основанные на понимании возрастных особенностей и возможностей ребёнка, а также единство взглядов в семье на вопросы взращивания и воспитания детей — волшебные преимущества жизни «без нервов»
Всем счастливого родительства

Тихий час. Стоит ли укладывать ребёнка спать днём? | Здоровье ребенка | Здоровье

Эксперты австралийского Технологического университета Квинсленда опубликовали результаты исследования, согласно которым обязательный для малыша тихий час может привести к нарушениям ночного сна ребёнка.

Во время эксперимента учёные наблюдали за группой из 168 детей в возрасте от четырёх до шести лет в течение тихого часа. Позже исследователи спрашивали у родителей, насколько легко засыпал маленький участник эксперимента ночью, и сравнивали впечатления взрослых с полученными днём данными. Выяснилось, что дети, которых заставляют спать днём, в среднем спят ночью на 24 минуты меньше. Эта разница сохранилась и через год — когда дети пошли в школу, эксперимент повторили.

«Результаты нашего исследования не станут большим сюрпризом для родителей. Многие знают, что дети, которых насильно укладывают спать в детском саду, часто засыпают позже и испытывают с этим сложности», — заявил один из авторов исследования Салли Статон. По словам президента Ассоциации сомнологов России, доктора медицинских наук, профессора Романа Бузунова, проблема заключается в том, что ко всем детям стараются найти единый подход.

«Длительность сна — это генетически определённое состояние. И норма составляет от 4 до 12 часов. У детей, очевидно, длительность сна больше. Им нужно, допустим, 14, потом 12 часов, потом 10 (в зависимости от возраста — прим. ред.). Но, опять же, есть коротко спящие дети, но им в 10 лет или, допустим, даже в семь лет, пока они ещё в детский сад ходят, вполне хватает восьми часов, чтобы выспаться. А их заставляют спать 10 часов, потому что так в книжке написано и потому, что нас в Советском Союзе всех укладывали спать в детском садике», — сказал профессор.

Более того, по словам эксперта, в современных садиках уже отказались от этой практики и не заставляют детей ложиться спать днём. Вместо этого ребёнок может рисовать или тихо играть. Профессор предупредил, что если принуждать ребёнка к тихому часу, когда он не хочет, в будущем у него может сформироваться отвращение ко сну.

«Ребёнку говорят: «спи и всё». Этот ребёнок бедный, несчастный пытается заснуть, а у него ничего не получается. Естественно, формируется с возрастом условный рефлекс боязни заснуть, боязни кровати, потому что ему не нужно, а его все заставляют», — объяснил Бузунов.

При формировании графика сна родителям стоит в первую очередь ориентироваться на потребности и особенности своего ребёнка, посоветовал эксперт.

Как уложить детей в детском саду спать

Как уложить детей спать в детском саду

Часто дети не могут долго заснуть из-за того, что перед сном играли в какие-нибудь подвижные и шумные игры. Это связано с тем, что в результате таких игр нервная система ребенка находится в возбужденном состоянии и для того, чтобы успокоиться, необходим достаточно длительный период времени.

Также многие дети плохо засыпают потому, что перед сном достаточно долго смотрят телевизор или играют в какие-либо игры на компьютере. Особенно если в этих играх или телевизионных программах много стреляют, бегают, кричат. Или, наоборот, мультики очень грустные. Тогда самые впечатлительные детки долго не могут «прийти в себя» от всего и, конечно, долго не засыпают.

Именно поэтому специалисты советуют перед сном играть не в подвижные, а спокойные игры. Например, можно предложить малышу поиграть конструктором или полепить из пластилина. Кроме этого в последнее время стало достаточно популярно такое занятие, как модульное оригами. Конечно, самому ребенку, особенно если он еще достаточно мал, будет сложно с ним справиться. Но в этом случае позаниматься с ним могут мама или папа. Кроме развития мелкой моторики, улучшения памяти, внимания, развития фантазии ребенок получит массу положительных эмоций и общение с родителями, которого порой так не хватает. И конечно, нервная система перед сном будет спокойна, и ребенок быстро и крепко заснет.

Кроме этого, можно предложить ребенку почитать какую-нибудь интересную книжку. Это могут быть, например, народные сказки или стишки-потешки.

Не стоит сильно кормить ребенка перед сном, так как это тоже может помешать заснуть ему. Но и голодным, конечно, укладывать спать его не стоит. Лучше приблизительно за час до сна предложить ему выпить стаканчик кефира или чашечку молока с медом. Ну, или съесть небольшой йогурт. Это утолит чувство голода, но не помешает ему спокойно заснуть.

Если у ребенка есть проблемы с засыпанием вечером и подъемом утром, то, скорее всего, необходимо будет как-то немного откорректировать его режим дня. Необходимо стараться приучать его ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. Тогда дитя привыкнет засыпать, его не нужно будет заставлять ложиться в постель, а просыпаться ему будет намного проще.

www.kakprosto.ru

Как уложить ребенка спать

Почему  так много проблем возникает со сном ребенка? Поздно лег, рано встал, шесть раз за ночь проснулся, не спал днем, не засыпает без мамы, два часа нужно укладывать… Почему так много напряжения вокруг такой естественной потребности? Где и когда мы теряем эту естественность «устал — уснул»?  Если сон – это потребность организма, то в чем же кроются причины сложного засыпания и как уложить ребенка спать? 

Причины сложного засыпания 

• привычка засыпать со слезами

Накричали, шлепнули, ребенок поревел и… уснул.  С сильными эмоциями (в частности, со слезами) выходит много энергии, после чего наступает физическая усталость и малыш обессилев засыпает. Если несколько раз подряд засыпание происходит после сильного эмоционального выплеска, возможно закрепление паттерна. Малыш привыкает засыпать со слезами, и порой создается ощущение, что ребенок специально доводит взрослых, чтобы получить свою порцию негатива. Держитесь взрослые, иначе войдет в привычку…

• сформировано восприятие сна, как наказания

Сон в сознании крохи может восприниматься не как его собственная физиологическая потребность, а как то, к чему его принуждают. Особенно, если в качестве угрозы часто звучит из уст родителей: «А ну прекрати, а то сейчас спать пойдешь!» Поэтому, сопротивляясь насилию, малыш использует все доступные ему легальные методы (пить, писать, какать) И не только…  В результате борьба, изматывающая обе стороны.

• гипертрофированная важность засыпания вовремя

Если жизнь родителей начинается только тогда, когда их чадо засыпает, то появляется гипертрофированная важность, чтобы он обязательно уснул вовремя. И чем сильнее родители хотят, чтобы малыш поскорее уснул, тем активнее он борется со сном. И словосочетание «Быстро спать!» здесь совсем не помогает. В статье «Жизнь с ребенком» я уже писала, что проблема засыпания не решается усилием воли и хорошим поведением ребенка.  Тогда что делать если ребенок не спит, как помочь ему уснуть? Поделюсь своими открытиями и способами, использованными мною во время работы в детском саду.

Как уложить ребенка спать:

• телесно-ориентированная терапия

Я садилась на стульчик рядом с кроваткой. Одну руку клала малышу на бедро, мягко фиксируя при этом ноги, а вторую – на плечико и делала очень легкие покачивающие движения. Этот элемент телесно-ориентированной терапии позволяет достичь мышечного расслабления, а также расслабить нервную систему организма.

Удерживая свои руки на теле малыша, я присоединялась к его дыханию и некоторое время дышала также как он. Постепенно я делала свое дыхание более глубоким, чтобы перевести дыхание ребенка из частого и поверхностного в более плавное и глубокое, каким оно бывает во время сна. В свою очередь, дыхание ребенка тоже становилось более глубоким. С подстройкой по дыханию я также могла уложить одновременно двух детей. Поставив стульчик между кроватками, я клала одну руку на плечико одному ребенку, а другую – на плечико другому. После чего начинала потихоньку раскачиваться в такт своему дыханию. За счет колебательных движений и замедления дыхания приходило расслабление и дети засыпали очень быстро.

При прочтении текста сказки я вставляла в него фразы про расслабление и сон: «И сказал тогда медведь… Сяду на пенек… Съем пирожок… лягу на травку… отдохну чуток… А Маша ему из короба… Поспи чуток… Но не ешь пирожок…». Читать нужно протяжно, на выдохе, с паузами для плавного вдоха и постепенным замедлением темпа речи. При таком прочтении тоже происходит замедление дыхания у слушателей. Еще хорошо помогало стихотворение Маршака «Сказка о глупом мышонке», рассказываемое наизусть «трансовым» голосом. Я рассказывала его тихонько покачиваясь, с закрытыми глазами. Главное было не уснуть первой.

Все вышеописанные приемы очень действенны, но прежде, чем их применять, необходимо самой       расслабиться и успокоиться.

Бессонные ночи – это больная тема многих семей с маленькими детьми. И родители часто задаются вопросом: «совместный сон с ребенком: за или против?» Есть много «против», о чем говорят некоторые  психологи и педиатры. Но есть и огромное «за»: мама высыпается. Есть везунчики, у которых дети спят отдельно и не зовут маму по шесть раз за ночь. Если ваш кроха спит в своей кроватке – замечательно. Это значит, что со временем вам не придется решать еще один больной вопрос многих мам: как приучить ребенка спать отдельно.

Ну а если этот вопрос для вас актуален, то может быть вам будут полезны несколько следующих советов.

Как приучить ребенка спать отдельно?

Переезд в новую кровать, да еще и отсутствие мамы – это большой стресс. Для спокойствия должно быть какое-то постоянство, пусть что-то будет «как всегда». Поэтому более щадящим вариантом будет введение промежуточных этапов перехода к самостоятельному сну.

• Разрываем телесный контакт.

Добиваемся его добавлением второго одеяла. Вы рядом, как и раньше, но тепло вашего тела уже ребенком не ощущается.

• Вводим атрибут спокойного сна

Им может стать игрушка, с которой малыш будет засыпать. С такой игрушкой легко засыпается не только в своей кроватке, но и в любом другом месте.

• Мама возвращается на свою кровать

Это самый простой способ, но он возможен, если изначально вы спали с малышом в его кровати. Постепенно после того, как малыш заснул, начинайте уходить на свою кровать, а если проснется и позовет, то приходите. Со временем сон будет становиться крепче, а просыпания реже.

• Переезжаем на новую кровать вместе

Ну а если ребенок спал в родительской кровати, то можно сначала маме перелечь вместе с малышом на детскую кровать. И тогда он сначала привыкает к новой кровати (рядом с мамой), а уже потом, в привычной для него кровати, будет привыкать спать без мамы.

Редко, но бывает, когда дети сами начинают проситься спать отдельно, аргументируя это тем, что: «Я уже большой!»

• Создаем дополнительный стимул

А если личная мотивация не особо сильна, то можно создать дополнительный стимул. Им может послужить творческий подход к организации нового спального места крохи. Для этого можно вместе с ребенком выбрать новое постельное белье и какие-нибудь аксессуары: светящиеся звезды на потолке, красивый ночничок и талисман для хороших снов.

И пусть сон ваших детей будет крепким, а засыпание легким, быстрым и приятным.

annabykova.ru

Как уложить ребенка спать?

Сон – это удивительный дар природы, позволяющий нам не только восстанавливать силы, но и усваивать и упорядочивать информацию, полученную за день. Без полноценного сна человек начинает болеть, а вообще без сна не может жить вообще.

Особенно важен качественный и своевременный сон для детей. малыши во сне восстанавливают силы, потраченные за время бодрствования, приходят в норму все системы организма, за счет только, что не тратится энергия на движение и эмоции, усиливается рост тела — это доказано научно.

Тем не менее многие родители сталкиваются с проблемой: их дитя отказывается спать. Уложить в постель маленького проказника бывает очень сложно, к процедуре подключаются и родители, и бабушки с дедушками, и старшие братья и сестры. Оказывается, для того, что бы ребенок легко засыпал, есть свои хитрости.

Для начала стоит определиться, сколько должны спать дети

Суточная продолжительность сна новорождённых составляет до 20-23 часов в сутки. Примерно до месяца здоровые малыши засыпают без проблем. А вот начиная примерно с месяца ребенок сокращает время сна и может после кормления «гулять» минут по 20-40. Это не есть патология, это нормально. И чем старше становится малыш, тем более длительными становятся периоды «гуляний». В возрасте от 6 месяцев до 1 года дети должны спать около 18 часов в сутки. От 2-х до 4-х лет – около 16 часов, от 4-х до 7 лет – 12 часов.

Обратите внимание на то, что около каждой цифры стоит слово «около». Эти данные — среднестатистические, полученные путем наблюдения за детьми на протяжении нескольких десятков лет. Не забывайте, что каждый ребёнок уникален, и он может установить собственный график сна.

Общие правила организации детского сна

Касательно детей до 4-х лет: укладывайте их спать тогда, когда они действительно этого хотят. Иногда приходится наблюдать пунктуальных матерей, которые по полтора часа убаюкивают извивающихся, плачущих, ноющих детей, потому что пробило два часа дня, и ребенок просто обязан заснуть. Если малыш заснет на полчаса позже или раньше, никакой катастрофы не случится — вы ложитесь спать тогда, когда вы хотите, а не строго по часам. А дети не роботы с заранее заданной программой, они не могут выключиться мгновенно по желанию мамы. Насильственное укачивание вредно и ребенку, которого выдернули из игры и заставляют резко поменять одно состояние на другое, и маме, которая нервничает, срывается, тратит уйму времени впустую.

Ложиться спать в одно и то же время. Это не значит, что раз часы пробили девять, значит, ребенок должен немедленно заснуть. Скорее речь идет о том, что родители должны уловить биологический ритм ребенка и начинать готовить его ко сну незадолго перед тем временем, когда он обычно просится спать. Более старших детей можно принуждать чистить зубы и ложиться в постель, но ломать естественный режим младенцев нельзя.

Придерживайтесь возрастных норм продолжительности сна. То есть не заставлять ребенка спать больше или меньше, чем ему необходимо.

Обеспечить ребёнку сон в спокойной обстановке. Это значит, что следует выключить телевизор, магнитофон, прекратить веселье и шумные разговоры. Тихий час он потому и называется тихим часом. Однако не стоит добиваться и стерильной тишины.

Не приучайте ребенка засыпать и спать в вашем присутствии. Если с грудничками это мило, то с более старшими детьми это уже мука. Отучить их от постоянного присутствия мамы или бабушки во время сна очень тяжело.

Обеспечить благоприятный температурный режим. В комнате, где спит ребенок, не должно быть слишком холодно или слишком жарко. Оптимальная температура для сна здорового ребенка — 18 — 23 градуса.

Обеспечьте приток свежего воздуха. Используйте увлажнители воздуха, кондиционеры, если позволяет экологическая обстановка — открывайте перед сном форточку и проветривайте комнату не менее получаса.

В зимнее время желательно укладывать детей спать в пижамах, потому что они практически все сбрасывают с себя одеяло по ночам. Если такой казус случится, то ребенок в пижаме не замерзнет.

Место для сна должно быть одним и постоянным. очень плохо, когда малыша укладывают спать то в кроватку, то в коляску, а то с мамой или бабушкой. Для маленьких детей очень важна определенность, от этого они чувствуют себя уверенно

Кроватка и постельные принадлежности по размерам и качеству должна соответствовать возрасту. Нельзя детям давать «взрослые» одеяла и подушки, это вредно и может быть опасно.

Место для сна должно находиться в уголке с обоями и обстановкой спокойных расцветок.

Как уложить ребёнка спать

Гораздо проще укладывать ребенка спать, каждый раз повторяя определенные действия, означающие, что пора ко сну, то есть придумать так называемый ритуал. Допустим — моете малыша, переодеваете в чистое, укладываете в кроватку, задергиваете шторы — даже совсем маленькие дети способны усвоить, что набор этих мероприятий означает, что пора спать. Это задает определенный настрой у ребенка, переход ко сну для него уже не будет резким, он воспримет необходимость отдыха спокойнее.

За полчаса перед ночным сном и минут за 15 до дневного сна следует прекратить все активные игры, отключить телевизор, попросить домочадцев не шуметь. На самых маленьких замечательно действует купание, особенно с применением трав, обладающих успокаивающим действием.

Не превращайте ритуал отхождения ко сну в сплошное прощание с бесконечными проверками: заснул, не заснул, как он там, ой, а вдруг что-то случилось. Постоянными заглядываниями в комнату вы будете беспокоить ребенка, он почувствует ваш страх, начнет беспокоиться и будет уже не до сна. Очень не рекомендуется включать в ритуал отхождения ко сну физический контакт с ребенком: сидеть рядом с кроваткой, пока он не заснет, держать за руку, пока он не заснет, укладываться вместе с ним, да еще определенным образом. Например, одна женщина приучила ребенка с рождения спать рядом с собой, при этом она подкладывала под него свою руку. Пока ребенок был маленьким, это умиляло и радовало ее, но эта привычка сохранилась, ребенок вырос, стал тяжелым, и она уже не могла держать его на своей руке. Но каждый раз, укладываясь спать, сын требовал мамину руку, а отказы вызывали скандалы и истерики. Отучить его от этого стоило больших нервов и матери, и самому ребенку.

Помните о том, что главный залог спокойного сна у детей — доброжелательная обстановка в семье и ваше спокойствие.

Азбука воспитания

azbyka.ru

Мы знаем, как уложить детей спать в детском саду

Детям нужно больше сна, чем взрослым. Во время сна у человека происходит наиболее интенсивный рост тканей и перераспределение ресурсов, восстановление физической и ментальной энергии. Чем меньше ребенок, тем более продолжительный сон ему требуется. В зависимости от возраста дошкольников, им положен дневной сон от полутора до трех часов. Наши воспитатели знают, как уложить детей спать в частном детском саду «Подсолнух».

Распорядок дня

Мы строго соблюдаем распорядок дня. Дети должны вовремя укладываться на дневной сон. Со временем формируется устойчивая физиологическая привычка. Когда наступает тихий час, малыш уже готов к дневному отдыху. Отклонения в группах полного дня недопустимы, так как ребенок просто будет плохо себя чувствовать.

Спокойные занятия перед сном

Безусловно, если дети только что бегали и шумели на улице, то из-за психического возбуждения они не смогут заснуть. Для начала мы их успокаиваем. Для этого подходят:

• • Настольные игры.
• • Потешки.
• • Чтение книжек.
• • Рисование или рукоделие.

Спокойные занятия помогают ребятам плавно снизить активность и подготовиться ко сну.

Интерьер помещения для сна

Комфортный дневной сон в детском саду невозможен в дискомфортных условиях. Мы позаботились о том, чтобы спальня была выполнена в нежных, пастельных тонах, а все окна можно было занавешивать от дневного солнца. Яркие цвета и обильный свет из окон не способствуют умиротворению, необходимому для сна.

Время дневного сна в детском саду для всех

Во время тихого часа в спальне и смежных помещениях просто недопустимы громкие разговоры или иной мешающий отдыху шум. Спокойная атмосфера является залогом здорового сна. Кроме того, поддержать ее помогают мягкие композиции классиков, колыбельные или другие красивые мелодии. Музыка одновременно помогает детям расслабиться и получить основы эстетического воспитания.

ds-sunflower.ru

Советы по приучению вашего ребенка в детском саду ко сну

Хотите помочь своему воспитаннику выработать здоровый сон? Вот несколько основных советов от экспертов.

Стабильный график

Дети больше всего отдыхают, когда у них постоянный график сна. Постарайтесь, чтобы время отхода ко сну и бодрствования было постоянным в течение недели и выходных.

Ночной распорядок

Установите расслабляющий ночной распорядок для вашего ребенка перед сном. Это может включать уборку игрушек, чтение сказок на ночь, принятие теплой ванны и чистку зубов.

Гибкость

Ваш ребенок может попытаться отложить отход ко сну, продлив свой ночной распорядок дня. Эксперты говорят, что вы можете внести некоторую гибкость в их распорядок, позволив ему выбрать сказку на ночь или веселую песню, но важно установить границы, ограничив количество вариантов. Чтобы этот распорядок был эффективным, его продолжительность не должна превышать 30 минут. Постарайтесь покинуть спальню до того, как он уснет.

Сопротивление

Некоторые дети не хотят ложиться спать.Чтобы облегчить эту конфронтацию, используйте нейтрального хронометриста, например, часы или таймер. Это не только установит четкие ожидания беспристрастным и позитивным образом, но также поможет познакомить вашего ребенка с числами и указанием времени.

Никаких игрушек в кровати

Поощряйте ребенка играть со своими игрушками на полу в спальне или в другой комнате, зарезервировав кровать исключительно для сна. Ограничивая другие действия, которые происходят на кровати, ваш ребенок начнет ассоциировать кровать со временем сна.

Телевидение

Возьмите за правило в семье выключать телевизор и другие электронные устройства по крайней мере за 30 минут до сна. Длительное использование экрана, особенно перед сном, часто связано с сопротивлением перед сном, трудностями при засыпании и кошмарами. Специалисты рекомендуют убрать телевизор из спальни ребенка, чтобы в ней было тихо и темно.

Ночные светильники

Чтобы уменьшить страх перед темнотой, родители уже давно используют ночники.Эксперты предупреждают, что некоторые из светильников, доступных в настоящее время на рынке, на самом деле слишком яркие для спокойной обстановки и в конечном итоге мешают спать. Они предлагают использовать ночник при слабом освещении и поставить его подальше от головы ребенка, чтобы он не попадал прямо ему в глаза, когда он лежит.

Согласованные сообщения

Важно отправлять согласованные сообщения о важности сна. Попробуйте похвалить ребенка после хорошего ночного сна.Избегайте использования раннего отхода ко сну в качестве наказания или позднего отхода ко сну в качестве награды. Чтобы создать позитивное сообщение о сне, вы можете сделать доску с наклейками и наградить его звездой за каждую ночь, когда ваш ребенок ложится спать вовремя.

Ресурсы Parent Toolkit были разработаны NBC News Learn с помощью профильных экспертов, включая Мэри Карскадон, профессора / директора Университета Брауна; Джеймс Маас, генеральный директор Sleep for Success; и доктор Джудит Оуэнс, директор отделения медицины сна Бостонской детской больницы.

Изменение графика сна вашего ребенка к началу школы | Родителям

Ой, ленивые летние дни. Длинный световой день, лимонад, гриль и игры на вынос. Если бы это могло длиться немного дольше. По мере того, как сезон подходит к концу, вы можете провести последние выходные с семьей. Или вы можете просто остаться дома и выжать все время перед началом школы. В любом случае, есть большая вероятность, что ваши дети уже не в нормальном режиме сна.Это совершенно понятно, но это также необходимо исправить до того, как прозвенит школьный звонок.

Итак, я хочу помочь вам вернуть ваших детей к соответствующему возрасту и здоровому режиму сна, чтобы они просыпались с ясными глазами и бдительными в первый день в школе. На самом деле это не невыполнимая задача. Просто потребуется немного предусмотрительности и несколько дней, чтобы внести изменения.

Сдвинуть время отхода ко сну туда, где оно должно быть

Вы можете перенести время сна вашего ребенка обратно на подходящее время для школьных вечеров, постепенно или с холодной индейкой — по вашему выбору.Если вы делаете это постепенно, то меняйте его с 30-минутными интервалами на столько дней, сколько необходимо. Просто посчитайте. Большинство детей младшего школьного возраста должны ложиться спать к 19:30. до 20:00 чтобы спать им нужно каждую ночь.

Следуйте этим рекомендациям Американской академии педиатрии в отношении общего количества часов сна, которое дети дошкольного и школьного возраста должны рассчитывать по возрасту:

• Дети от 3 до 5 лет должны спать от 10 до 13 часов в день для обеспечения оптимального здоровья. . Это включает в себя сон.
• Дети от 6 до 12 лет должны спать от 9 до 12 часов в день.
• Подростки от 13 до 18 лет должны спать от 8 до 10 часов в день.

Если ваш ребенок не хочет ложиться спать раньше, разбудите его утром в его новое время для пробуждения в школьный день.

Если вы предпочитаете холодную индейку, я рекомендую начинать этот процесс утром, разбудив вашего ребенка в его новое время для пробуждения в школьный день. Вечером уложите его в подходящее время, чтобы он мог выспаться после спокойной рутины перед сном.Он будет немного более уставшим и захочет заснуть перед сном.

Польза физической активности для сна

Ежедневная физическая активность важна для нашего сна. В течение учебного года его могут отодвинуть в сторону, когда накопится много домашних заданий. Если позволяет погода, вы можете прогуляться по окрестностям в течение 30 минут после обеда или поиграть в улов. Просто убедитесь, что ваш ребенок подходит как минимум к 30-минутным упражнениям, в идеале на свежем воздухе. Это поможет ей заснуть, а также улучшит ее физическое здоровье.

Однако, хотя грубая игра — например, борьба на кровати для развлечения — отлично подходит для некоторых детей, закончите ее за час до сна, потому что она естественным образом стимулирует вашего ребенка и дольше не дает ему уснуть. То же самое и с напряженной физической активностью. За час до сна выбирайте пазлы, строительные игрушки, чтение или другие тихие занятия.

Создайте успокаивающий распорядок дня перед сном

Поверьте мне, дети преуспевают в рутине, даже если они время от времени сопротивляются ей. Иногда летом мы отказываемся от повседневных занятий и нам нужно восстановить какую-то структуру, когда приближается школа.

Вечерний распорядок вашего ребенка фактически начинается во время ужина. Маленькие дети переваривают пищу медленнее, чем взрослые, и им нужно будет есть за два часа до сна, чтобы выспаться крепко. После ужина вы можете вместе убраться и заняться чем-нибудь всей семьей.

Структурировать успокаивающий распорядок сна вашего ребенка школьного возраста можно так же просто, как выбрать три-четыре вещи, которые должны происходить каждую ночь в одном и том же порядке прямо перед сном. Это может быть ванна или душ; чистить зубы; выкладывание одежды, обуви и детского рюкзака на следующий день; и прижимается к себе вместе с книгой или рассказом.

В зависимости от возраста ваш ребенок может уделить время самостоятельному чтению, прежде чем вы пожелаете ему спокойной ночи. Только не забудьте почистить зубы и надеть пижаму, прежде чем позволить ему начать читать в постели. Покажите своему растущему ребенку свою любовь и привязанность с помощью объятий, объятий и поцелуев. Выключите свет перед сном и пожелайте спокойной ночи.

Идея состоит в том, чтобы найти распорядок дня, который подходит вашей семье, и придерживаться его. Конечно, вы будете менять его по мере роста вашего ребенка, но не меняйте его каждую неделю.Соблюдение постоянного ритма вечером перед сном сигнализирует ребенку, что пора спать.

Может возникнуть соблазн «помочь» вашему ребенку разобраться с электроникой, но большая часть экранного времени на самом деле имеет противоположный эффект. У всех нас есть биологические часы, называемые нашим циркадным ритмом, которые представляют собой 24-часовой цикл. Этот ритм регулирует, когда и как мы спим, просыпаемся и едим с мелатонином, гормоном, секретируемым в головном мозге шишковидной железой. Синий свет, излучаемый нашими электронными устройствами и некоторыми лампочками, подавляет выработку мелатонина, который нам всем необходим ночью, чтобы заснуть.

Детям следует избегать любых компьютеров, смартфонов или планшетов по крайней мере за два часа до сна, поскольку эти предметы обычно находятся в пределах 12–18 дюймов от лица. Эффект синего света ослабевает с расстояния более пяти футов, поэтому просмотр телевизора с безопасного расстояния не оказывает такого же отрицательного воздействия на выработку мелатонина. Но содержание программы и продолжительность имеют значение для вашего ребенка. Интенсивное программирование может вызвать беспокойство у вашего ребенка, когда он ляжет в кровать и останется один.Кроме того, чем больше мы сидим и смотрим телевизор по ночам, тем меньше мы читаем книги и общаемся и тем больше едим.

Один из способов — ограничить время просмотра экрана детьми начальной школы до выходных, чтобы это не было ежедневной битвой и не сказывалось отрицательно на их графике сна по вечерам в школе. По крайней мере, выключайте карманные устройства или компьютеры за два часа до сна и телевизор за час до сна.

Практикуйте свой утренний распорядок

Если ваш ребенок только идет в школу или дошкольное учреждение, подумайте о том, чтобы сделать пробный пробег за день или два до важного дня.

Если возможно, помогите ребенку установить будильник и научите его выключать. Вставайте в новое время школьного дня, одевайтесь, готовьте своему ребенку обед, убедитесь, что он ест здоровый завтрак, чистите зубы и волосы, соберите его рюкзак, наденьте обувь и проезжайте мимо школы. Это тоже отлично подходит для мамы или папы.

Иногда мы недооцениваем (или переоцениваем), сколько времени нам нужно утром. Вы все войдете в ритм и улучшите свое «время», когда привыкнете к утреннему распорядку.Но когда школа действительно начнется, посещаемость увеличится, так что имейте это в виду.

Отдохнувший ребенок лучше себя чувствует и чувствует себя счастливее

Негативные последствия недосыпания реальны и во многих отношениях пагубны. Уверенность в том, что ваш ребенок хорошо отдохнул для школы, — одна из самых важных задач, стоящих перед вами как родителем.

Отдохнувший ребенок будет лучше учиться в школе и будет счастливее ходить в школу. Она будет более эффективно общаться со сверстниками и учителями и будет меньше беспокоиться обо всех изменениях, связанных с посещением школы.Это не устраняет всех проблем, которые могут возникнуть у детей, но помогает им лучше справляться физически, умственно и эмоционально.

Посещение школы — большая перемена для маленьких детей, будь то первый год или третий. Я рекомендую вам найти дополнительное время в конце лета, чтобы изменить их график и установить режим сна, способствующий хорошему сну. Это того стоит.

12 вопросов, которые вы должны задать своим детям за ужином

Здоровый сон для детских садов | Сон сестры

Изображение предоставлено фотостоком FreeDigitalPhotos.нетто

Моя дочь Зоя в садике — такая большая девочка! Недавно ее учитель отвел меня в сторону и сказал, что значительное количество детей приходят в школу уставшими. К тому времени, когда наши дети достигли школьного возраста, я думал, что проблемы со сном закончатся. Разве мы не практиковали и не учили правилам гигиены сна все это время? Разве наши дети в детском саду не должны сообщать нам, когда они устали и им нужно больше спать? Нет! Они этого не делают. Будь то больше времени на детской площадке, или ужин с семьей, или остальная часть этого фильма со своими старшими братьями и сестрами, они не хотят ничего пропустить.Поэтому наша работа как родителей — следить за тем, чтобы они высыпались. Воспитатели детского сада в школе Зои попросили меня поделиться несколькими советами по сну для детей этого возраста, и вот они!

Здоровый сон для вашего детского сада

Тот факт, что наши воспитанники спят всю ночь, не означает, что они высыпаются в необходимом количестве. Фактически, исследования показывают, что достаточное количество сна критически связано с образовательным развитием наших детей и их благополучием в целом.В этой статье содержится полезная информация о различных исследованиях, касающихся детей школьного возраста и сна.

Сколько сна нужно детям 5-6 лет? У каждого ребенка разные потребности во сне, но, как правило, детям этого возраста требуется 11–12 часов в день. Наши дети очень активны — физически, умственно и эмоционально. Во время сна их тела подвергаются восстановлению мышц, укреплению памяти и высвобождению гормонов, регулирующих рост и аппетит. Исследования показывают, что потеря одного часа сна каждую ночь эквивалентна потере двух лет когнитивного созревания и развития (т.е. Ваш 6-летний ребенок на следующий день будет вести себя больше как 4-летний).

Какие рекомендуемые распорядки дня перед сном? То, что вы делаете, имеет меньшее значение, чем , когда и , как вы это делаете. Продолжайте заниматься менее 20 минут. Начните до того, как ваш ребенок переутомится. Будьте последовательны — делайте одни и те же шаги в одном и том же порядке каждую ночь. Выполняйте как можно больше рутинных дел в прохладной темной спальне. Само время тоже важно. Уложите ребенка спать в одно и то же время каждую ночь; непостоянное время отхода ко сну нарушает работу их систем (похоже на смену часовых поясов у взрослых).

Как экранное время влияет на сон и время отхода ко сну? Хотя расслабление с просмотром телешоу в течение получаса перед сном может показаться хорошей идеей, синий свет от телевизора или других электронных экранов может задержать выработку мелатонина и снизить температуру тела (и то, и другое необходимо для засыпания). Так что убедитесь, что : все экранное время заканчивается как минимум за час до сна .

Почему некоторым детям сложно засыпать или засыпать? Если вы исключили какие-либо проблемы со здоровьем, большинство проблем перед сном можно разделить на одну или обе из двух категорий: 1.ваш ребенок переутомлен и / или 2. нет четких ожиданий и ограничений перед сном. Когда дети переутомлены, их организм вырабатывает адреналин и кортизол. Эти химические вещества помогают нам бодрствовать и предотвращают засыпание. Высокий уровень этих гормонов также может способствовать ночным пробуждениям. Попробуйте переходить ко сну раньше, чем , если вашему ребенку сложно заснуть или не засыпать. Что касается пункта 2, если ваш ребенок не хочет ложиться спать или тянет спать, создайте расслабляющий распорядок сна с четкими ограничениями.Попросите ребенка помочь составить таблицу, в которой перечислены все этапы вашего распорядка сна. Включите шаг «последние просьбы», чтобы избавиться от всех этих требований о глотке воды или дополнительных объятиях, прежде чем пожелать спокойной ночи. Награждайте за уступчивость и будьте последовательны.

Почему некоторым детям трудно просыпаться по утрам? Мы часто слышим, что дети не хотят просыпаться, и выйти за дверь сложно. Когда дети все еще устают утром, они, вероятно, не выспались ночью.Определите, в какое время вашей семье нужно бодрствовать, и сосчитайте назад 11 или 12 часов; тебе пора спать. Устраивайте детей каждый день в одно и то же время. Точно так же, как постоянное время отхода ко сну важно, постоянное время бодрствования также имеет решающее значение. Он помогает установить биологические часы, которые регулируют многие системы нашего организма (сон-бодрствование, голод, настроение, иммунитет, умственную активность и т. Д.). Если утро тяжелое, подумайте о вещах, которые вы и ваш ребенок можете подготовить накануне вечером, например, упаковать рюкзаки и пообедать или разложить одежду.

Сон «Большой ребенок» — большая тема. Если у вас есть вопросы, опубликуйте их на нашей странице в Facebook, и мы постараемся на них ответить! Или оставьте нам свои комментарии здесь.

Сон и ваш дошкольник (для родителей)

Сколько сна нужно дошкольникам?

Дошкольникам необходимо от 10 до 13 часов сна каждый день, включая сон. Установите для ребенка регулярное время отхода ко сну, пробуждения и дневного сна. Если ваш ребенок больше не спит, выделите в течение дня какое-нибудь тихое время.

Дошкольникам еще нужно вздремнуть?

Многие дошкольники спят всю ночь и могут отказаться от дневного сна. Для дошкольников, которым все еще нужно вздремнуть, установите регулярное время и придерживайтесь регулярного режима сна. Большинство спят около часа.

Детям может понадобиться вздремнуть, если они:

• недосыпание ночью
• потирают глаза или выглядят усталыми
• капризный, плаксивый или капризный
• гиперактивный

Активным дошкольникам может потребоваться некоторое время в течение дня, чтобы успокоиться.Даже если ваш ребенок не спит, постарайтесь выделить время для отдыха в тишине.

Как я могу помочь своему дошкольнику заснуть?

Регулярный режим сна и тихая, удобная спальня помогут вашему ребенку хорошо спать. Расслабляющий распорядок может включать посещение туалета, переодевание в пижаму, чистку зубов и чтение книги. Выключайте все экраны по крайней мере за 1 час до сна и не допускайте попадания в спальню телевизоров, компьютеров, планшетов, телефонов и видеоигр.

Сделайте спальню тихой и спокойной.Пусть ваш ребенок выберет для сна особую игрушку или одеяло. Включите ночник, если ваш ребенок боится темноты. Не ложитесь с ребенком, пока он не заснет, или не позволяйте ребенку уснуть где-нибудь, кроме его собственной кровати. Из-за этого детям может быть трудно заснуть самостоятельно.

Убедитесь, что ваш ребенок много упражняется в течение дня. Это поможет детям лучше спать.

Что делать, если у моего ребенка проблемы со сном?

Дети этого возраста часто не хотят ложиться спать и просыпаются посреди ночи.Дошкольникам могут сниться кошмары или ночные кошмары, а может быть много ночей, когда они просто не могут заснуть.

При наличии ночника и выборе любимой мягкой игрушки и одеяла для сна дети могут чувствовать себя в безопасности.

Если ваш ребенок просыпается ночью и зовет вас, постарайтесь не отвечать сразу. Дайте ребенку возможность заснуть без вашей помощи. Если ваш ребенок боится или очень расстраивается, войдите и предложите ему утешение. Утешив и вернув ребенка спать, скажите, что пора ложиться спать.Сделайте свой визит коротким.

Если ваш ребенок плачет, когда вы уходите, подождите несколько минут, прежде чем вернуться в комнату. Если ваш ребенок встает с постели, спокойно верните его в постель.

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу сна вашего дошкольника, поговорите со своим врачом.

Сон для дошкольников и малышей: советы, лечение, профилактика

Что мне нужно знать о сне и о детях ясельного и дошкольного возраста?

Малыши : Дети в возрасте 1–2 лет должны спать по 11–14 часов в течение 24 часов.Это может быть разделено между ночным сном и дневным сном. Может потребоваться несколько недель экспериментов, прежде чем вы поймете, что лучше всего подходит вашему малышу.

Дошкольники : сон помогает вашим детям расти сильными и здоровыми в дошкольном возрасте (в возрасте от 3 до 5 лет). Большинству детей в этом возрасте необходимо от 10 до 13 часов сна в течение 24 часов и, как правило, один дневной сон. Детям старшего возраста может вообще не понадобиться дремать.

Как меняются потребности во сне в раннем и дошкольном возрасте?

Малыши : К концу второго года дневной сон обычно сокращается до одного раза в день продолжительностью до трех часов.Большинство малышей переходят с детских кроваток на кровати в возрасте от 2 до 3 лет. Малыши часто не ждут с нетерпением сна. Они не хотят быть разлученными с родителями / опекунами или пропускать какие-либо забавные занятия, которые, по их мнению, могут происходить. Общие проблемы со сном в этом возрасте включают сопротивление перед сном, ночное пробуждение (я) и трудности с возвращением ко сну. Другие проблемы могут включать ночные страхи и кошмары.

Дошкольники : Дремота начинает затихать, хотя большинству дошкольников все еще может быть полезно вздремнуть.Лучший способ сделать это — установить обычное время для сна или просто тихого или расслабляющего времяпрепровождения в детской спальне. Даже если ваш ребенок не может заснуть, постарайтесь выделить ему немного «тихого времени» в начале дня, чтобы он мог расслабиться. Достаточно часа в день. В дошкольном возрасте часто возникают проблемы со сном. Эти проблемы могут включать сопротивление засыпанию и частое пробуждение по ночам. В дошкольном возрасте также распространены ночные страхи, кошмары, лунатизм и страх сна.

Как я могу помочь своему малышу или дошкольнику хорошо спать?

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы установить отличный распорядок сна, чтобы ваш малыш высыпался. Создавая распорядок дня перед сном, имейте в виду следующее:

• Придерживайтесь одного и того же установленного времени отхода ко сну и времени подъема каждый день. Не сокращайте время для смены сна — убедитесь, что он не наступает слишком поздно или слишком коротко — в любом из этих случаев вы не сможете хорошо выспаться ночью.
• Соблюдайте постоянный распорядок дня перед сном. Выключите верхний свет и используйте приглушенные настольные лампы за 30–60 минут до сна, чтобы свести к минимуму воздействие света. За 30 минут перед сном найдите спокойные и приятные занятия, например, примите ванну или прочтите сказки на ночь, чтобы помочь вашему ребенку успокоиться. Полезно установить четкие ограничения на то, сколько книг вы прочтете или песен, которые вы споете. Позвольте вашему ребенку выбрать, какую пижаму он хочет надеть, какую мягкую игрушку взять с собой в постель и т. Д.Такой выбор объекта безопасности (мягкая игрушка или одеяло) поможет вашему ребенку расслабиться перед сном и в течение всей ночи.
• Убедитесь, что в спальне тихо, прохладно, темно и комфортно для сна. Подойдет ночник или местный свет с самой низкой настройкой диммера. Воспроизведение мягкой успокаивающей музыки или звуковой машины — это нормально. Не забудьте зарезервировать кровать только для сна — ее не следует использовать в качестве площадки для игр. Смотреть телевизор в спальне нельзя.Любые другие формы экранного времени (iPad, смартфоны и т. Д.) Не должны быть частью обстановки спальни. Они могут чрезмерно стимулировать ребенка и затруднять ему засыпание.
• Ограничьте употребление пищи и напитков (особенно напитков, содержащих кофеин) перед сном. Помните, что многие прозрачные напитки содержат кофеин, поэтому проверяйте этикетку. Легкий перекус перед сном — это нормально.
• Уложите ребенка спать в сонном, но бодрствующем состоянии, а затем выйдите из комнаты. Это поможет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно и поможет вашему ребенку самостоятельно вернуться в сон, если он или она просыпается посреди ночи.
• Дошкольники: Если у дошкольника есть беспокойное ночное бодрствование или кошмар, он или она могут позвонить или найти маму или папу для утешения. Однако, как только они успокоятся, мама или папа должны вернуть ребенка в его или ее кровать. Окружите ребенка предметами комфорта, такими как любимая мягкая игрушка, мягкое одеяло или другой предмет, который позволит ребенку снова самостоятельно заснуть без необходимости вставать с кровати и снова искать вас.

Проблемы безопасности с детьми ясельного возраста

Дети дошкольного возраста находятся в том возрасте, когда они становятся все более осведомленными и интересуются своим окружением.Поэтому, как родителям или опекунам, вам нужно будет более осторожно относиться к детской кроватке, к тому, что в ней находится, и к ее окружению. Например:

• Не оставляйте очень большие мягкие игрушки в кроватке и не оставляйте на подушках бампера — ваш малыш может использовать эти предметы как ступеньку, чтобы перелезть через перила кроватки.
• Найдите и удалите предметы с завязками или завязками, которые могут случайно намотаться на шею вашего ребенка, например, шнуры на жалюзи или занавески.
• Посмотрите на любые предметы, которые могут находиться слишком близко к детской кроватке и до которых ваш ребенок может дотянуться из положения стоя, например, настенные ковры, шторы, жалюзи и салфетки от комода.
• Если у вас такой активный малыш, по соображениям безопасности, возможно, пора переместить его или ее из детской кроватки в кроватку для малышей.
• Прикрепите к стенам большую мебель, чтобы она не упала, если ваш ребенок попытается забраться на нее.

Когда мне следует обращаться за помощью к врачу по поводу проблем со сном у моего малыша или дошкольника?

Обратиться к врачу, если:

• Кажется, у вашего ребенка проблемы с дыханием, он храпит или шумит при дыхании, или вы видели, как ваш ребенок перестал дышать во время сна.
• У вашего ребенка необычное поведение в ночное время, неожиданное количество пробуждений или серьезные ночные страхи, которые вас беспокоят.
• Вы чувствуете, что проблемы со сном вашего ребенка влияют на поведение в дневное время.

###

Как помочь дошкольнику выработать здоровый сон

Типичный сон в этом возрасте

В возрасте от 2 до 4 лет детям необходимо от 10 до 14 часов сна в день, включая дневной сон. В то время как большинство детей этого возраста по-прежнему отдыхают от одного до трех часов каждый день, некоторым детям более старшего возраста больше не нужен послеобеденный сон.Большинство детей этого возраста ложатся спать с 19:30 до 21:00. и просыпаемся с 6:30 до 8:00

Но нормальные изменения в развитии в этом возрасте могут помешать вашему ребенку выспаться ночью. Например, сочетание ее растущего воображения и стресса может привести к кошмару. Вот почему так важно, чтобы ваш ребенок научился успокаивать себя, чтобы снова заснуть после этих ночных пробуждений, если он еще этого не сделал.

Что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку привыкнуть к хорошему сну

Если у вашего дошкольника проблемы с засыпанием или он часто просыпается (и даже если он этого не делает), эти методы помогут ему лучше выспаться:

• Выберите и придерживайтесь установленного времени отхода ко сну. Убедитесь, что это позволяет вашему ребенку высыпаться в полном объеме. (См. Нашу таблицу, чтобы узнать, что подходит вашему ребенку.) Время отхода ко сну может быть в 19:30 или 20:00. для того, чтобы он выспался. Регулярное время отхода ко сну помогает его внутренним часам идти в ногу со временем и облегчает ему быстрое и легкое засыпание. Если поздно ложиться спать или ложиться спать в разное время каждую ночь, ваш дошкольник может переутомиться, что, как это ни парадоксально, мешает ему успокоиться и заснуть.
• Разработайте постоянный распорядок дня перед сном. Установите ночной распорядок дня, который включает три или четыре успокаивающих действия, например, принятие ванны, переодевание в пижаму и чтение рассказов. Ритуал перед сном должен быть одинаковым каждую ночь, чтобы ваш ребенок мог предвидеть каждое занятие.

Если ваш ребенок склонен заглохнуть, собираясь ложиться спать, сделайте предпочтительное занятие (например, чтение любимой книги или пение специальной песни) последним делом на повестке дня, прежде чем отключится свет.Или дайте своему ребенку специальную наклейку, чтобы он мог ложиться спать, когда он должен, чтобы у него был стимул пройти остальную часть распорядка. Если вы обнаружите, что ваша рутина затягивается дольше, чем следовало бы, примите меры, чтобы сократить ее: пара рассказов подойдет, но не глава за главой ее любимой книги.

Также направьте распорядок в одну сторону — спать. Например, если вы ведете ребенка наверх для купания, не возвращайте его вниз, чтобы пожелать спокойной ночи домашнему питомцу, когда она закончит.Вместо этого отправляйтесь в спальню за пижамой и рассказами.

• Предвидеть его запросы и включать их в свои ночные распорядки. Ваш ребенок может начать пытаться отложить время отхода ко сну, упрашивая «еще одну» — сказку, песню, стакан воды и так далее.

Вместо того, чтобы становиться все более раздражительным, постарайтесь предвосхитить все его обычные (и разумные) просьбы и сделать их частью распорядка сна. Затем разрешите вашему ребенку еще один запрос, но дайте понять, что один — это предел.Он будет чувствовать, что добивается своего, но вы будете знать, что действительно добиваетесь своего.

• Уложите ее в большую кровать и похвалите за то, что она в ней осталась. Ваш ребенок, вероятно, скоро будет готов перейти из детской кроватки в кровать (если он еще не сделал этого).

Появление нового брата или сестры может подтолкнуть к принятию решения, но планируйте заранее: если вы ожидаете второго ребенка, переместите ребенка из кроватки по крайней мере за шесть недель до прибытия ее брата или сестры, чтобы она успела устроиться в своей новой кровати раньше. ребенок берет на себя «свою» кроватку.(Как вариант, подождите, пока ребенку исполнится несколько месяцев.)

Другие причины, по которым стоит переехать на большую кровать, включают выпрыгивание из кроватки и приучение к туалету — вашему ребенку, возможно, придется вставать ночью, чтобы сходить в ванную.

Как только она зайдет в свою новую кровать, не забудьте похвалить своего дошкольника, когда она остается в ней перед сном и на ночь. После того, как ее поместили в колыбель, она может сначала снова и снова вставать с кровати большого ребенка только потому, что она может.

Если ваша дошкольница начинает чаще вставать после того, как переходит на большую кровать, уложите ее обратно и пожелайте спокойной ночи.Если она по-прежнему не может оставаться в постели, попробуйте стратегии, которые помогут ей справиться с ночными блужданиями.

• Поцелуй его на ночь или приоткройся. Это нормально — пообещать ребенку еще один поцелуй на ночь после того, как вы его впервые подвернули. Скажите ему, что вернетесь, чтобы проверить его через несколько минут. Скорее всего, к твоему возвращению он уже крепко уснет.

Возможные подводные камни

Это нормально, когда дети добиваются хороших результатов с улучшением режима сна, а затем, кажется, регрессируют.Будьте терпеливы и, главное, последовательны. Придерживайтесь своего плана и сосредоточьтесь на общей картине, чтобы преодолеть временные неудачи.

Дети этого возраста часто перетягивают ноги и находят миллион оправданий, почему они еще не могут лечь спать. Постарайтесь предотвратить проблемы, заранее предвидя просьбы вашего ребенка перед сном и управляя им. И помните, что на самом деле большинство дошкольников не бегают с радостью спать каждую ночь, так что будьте готовы к нескольким трудностям.

Вы, наверное, заметили, что в наши дни у вашего ребенка появились новые ночные заботы.Разлучение с вами — обычное дело в дошкольном учреждении, так что не беспокойтесь. Страхи — часть нормального развития вашего ребенка.

И если ночные кошмары мешают вашему ребенку уснуть, постарайтесь не волноваться. Ночные кошмары не связаны со страхом или эмоциональными проблемами и обычно случаются, когда у ребенка поднимается температура или нарушается его режим сна. Ваш ребенок, вероятно, самостоятельно перерастет ночные кошмары.

Но кошмары — это совсем другая история: если вашему ребенку начнутся кошмары, сразу же подойдите к нему и поговорите с ней о ее сне, пока вы ее успокаиваете.Если дурные сны не исчезнут, поищите источники беспокойства в ее повседневной жизни. Некоторые эксперты по сну говорят, что если ваш ребенок действительно напуган, можно время от времени впускать его к себе в постель.

Подробнее:

Как пресечь битвы перед сном в зародыше

Что делать с тряской головой

Прощание с семейной кроватью

Когда дети должны ложиться спать в зависимости от возраста

В первые годы жизни дети очень быстро растут и развиваются.Сон является важной частью этого процесса и может влиять на все, от физического развития (1) до эмоций и поведения (2). Обеспечение достаточного отдыха вашего ребенка способствует хорошему общему здоровью, а также способствует формированию здоровых привычек сна (3) в подростковом и взрослом возрасте.

Однако установить здоровый режим сна для вашего ребенка может быть сложно. Потребности каждого ребенка различаются и будут меняться по мере роста, поэтому бывает сложно понять, как именно настроить их на успешный сон.

Сколько нужно спать детям?

По мере того, как ваш ребенок растет и вступает в разные стадии развития, его потребности во сне изменяются. Вот почему эксперты рекомендуют разное количество сна в зависимости от возраста (4):

При чтении этих рекомендаций важно знать, что у каждого ребенка есть особые потребности.Некоторым детям может потребоваться немного больше или меньше сна (5), чем другим, и их режим сна может меняться день ото дня. Некоторое отклонение является нормальным явлением, и родители должны внимательно следить за поведением своего ребенка, чтобы выяснить, сколько ему следует спать.

Какое лучшее время для сна для детей?

Время — еще один важный аспект правильного сна для детей. Определение лучшего времени для сна для вашего ребенка может способствовать качественному отдыху и при этом установить здоровый распорядок дня. Исследования также показали, что соблюдение правил отхода ко сну помогает вашему ребенку развить привычки заботиться о себе и улучшить настроение и память (6).

Чтобы определить, когда вашему ребенку следует спать, сначала подумайте, когда он проснется. В частности, для малышей или детей школьного возраста, работа в обратном направлении после пробуждения может помочь установить время отхода ко сну, которое позволит им получить рекомендуемое количество отдыха. Хотя время отхода ко сну может быть более сложным для новорожденных или младенцев, которые могут тренироваться во сне, установление регулярного распорядка может помочь вашему ребенку научиться спать всю ночь.

Сколько должен спать мой ребенок?

Сон может быть важным способом дополнительной работы для младенцев и детей младшего возраста.Сон также может быть полезным временем для родителей и опекунов, чтобы расслабиться, заняться домашними делами или побыть в одиночестве. Но сколько дремоты считается типичным?

Для младенцев в возрасте до 6 месяцев нормальным считается самопроизвольный сон и значительное количество дневного сна (7). Младенцы в возрасте от 6 до 18 месяцев обычно спят два раза в день продолжительностью от 30 минут до двух часов. Для детей в возрасте от 2 до 4 лет также типичен дневной сон продолжительностью около двух часов, хотя сон слишком близко ко сну может затруднить засыпание ночью.

Обычно дети перестают дремать к 5 (8) годам. Некоторым детям примерно этого возраста все же может быть полезен дневной отдых или более ранний отход ко сну, если в их графике не предусмотрен дневной сон.

Что делать, если мой ребенок мало спит?

Поскольку дети и младенцы часто не осознают, когда они чрезмерно устали, родители должны внимательно следить за поведением своего ребенка, чтобы определить, высыпается ли он. Некоторые признаки того, что ваш ребенок может недостаточно отдыхать, включают:

• Сонливость днем ​​
• Суетливость или раздражительность, особенно днем ​​
• Затруднения при вставании с постели по утрам
• Поведенческие проблемы, такие как агрессия или невнимательность
• Сложность сосредоточения на повседневных задачах

Лучший способ действий для тех, кто заботится о своем ребенке или его режиме сна, — это поговорить с врачом.Вы также можете вести журнал сна (9), чтобы регистрировать такую ​​информацию, как часы отдыха, которые могут быть полезны для отслеживания режима сна и выявления любых возможных проблем.

Советы по созданию расслабляющей среды для сна

Спокойная и расслабляющая обстановка для сна поможет вам и вашему ребенку качественно отдохнуть. Вот несколько способов создать благоприятную среду для сна:

• Приглушение света: Наше тело полагается на внешние сигналы, такие как свет, чтобы определить, когда начинать сон.Более темная среда может сигнализировать организму о том, что пора отдыхать, что может способствовать более глубокому отдыху как для родителей, так и для детей.
• Как избегать электронных устройств: Синий свет, излучаемый электронными устройствами, такими как планшеты, смартфоны и телевизоры, может нарушать сон (10). Исследования также показали, что дети даже более чувствительны (11) к негативному влиянию электроники на сон по сравнению со взрослыми. Сокращение экранного времени может помочь детям засыпать и качественно отдыхать.
• Уменьшение шума и отвлекающих факторов: В шумной обстановке детям может быть трудно заснуть. Выключение телевизора и избежание шумных перерывов может помочь создать успокаивающее пространство, способствующее отдыху.
• Установка обычного распорядка дня: Обязательное время отхода ко сну и установление ночного распорядка дня могут помочь вашему ребенку научиться расслабляться и готовиться ко сну. Регулярно занимайтесь расслабляющими видами деятельности, такими как совместное чтение книги или пение колыбельной, может помочь установить ожидание сна.

Хотя заставить детей регулярно ложиться спать может быть сложно, это дает широкий спектр физических и эмоциональных преимуществ, которые могут сохраниться и во взрослой жизни. Успокаивающий распорядок дня перед сном также может быть способом наладить контакт с вашим ребенком и поощрить его к позитивному поведению.

Список литературы

+ 11 Источников

1. 1.
   
   По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21754974/
   
2. 2.
   
   Доступ 24 марта 2021 г.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23814345/
   
3. 3.
   
   По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/
   
4. 4.
   
   По состоянию на 24 марта 2021 г. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
   
5. 5.
   
   По состоянию на 24 марта 2021 г. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf
   
6. 6.
   
   По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29562892/
   
7. 7.
   По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7792496/
   
8. 8.
   
   По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862445/
   
9. 9.
   
   По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22294820/
   
10. 10.
    
    По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26

    5/
    

11. 11.
    
    По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24840814/
    

.