Как в детском саду уложить детей спать: як навчити дитину спати в дитсадку й не тільки

Ребёнок не спит в детском саду: заставлять или нет | Материал (младшая группа):

 Ребёнок не спит в детском саду: заставлять или нет

Ребёнок не спит в детском саду: заставлять или нетМногие дети не могут или не хотят засыпать днём в детском саду.

Отношение к детскому саду у всех малышей разное. Одни дошкольники любят туда ходить, в выходные с нетерпением ждут понедельника, чтобы встретиться с друзьями, другие же словно отбывают наказание, пока мама и папа на работе. Вне зависимости от этого у ребёнка могут быть проблемы с дневным сном в садике — он не может или не хочет засыпать в тихий час. Что делать в такой ситуации родителям?

Важность дневного сна для воспитанников детского сада

Послеобеденный сон в детском саду является не просто данью традиции, а несёт большую пользу для детского организма. Специалисты давно установили, что дошкольник, который спит в тихий час, гораздо менее возбудим и меньше устаёт к концу дня.

Дневной сон благотворно влияет на детскую психику (учит малыша справляться со своими эмоциями, поддерживает хорошее настроение) и интеллект (кроха лучше усваивает информацию).

Кроме того, сон в дневное время выводит из организма излишки гормона кортизола (в нормальном количестве он нужен для выработки дополнительной энергии). Если же после обеда дошкольник бодрствует, то вещество накапливается, и вечером родителям порой сложно уложить карапуза спать. Получается, что сон порождает сон.

Дети спят в детском саду

Дневной сон благотворно влияет на психику дошкольнику, устраняет усталость, способствует усвоению информации

Нужно отметить, что потребность в дневном сне зависит от индивидуальных особенностей ребёнка, его темперамента, некоторых временных факторов (болезнь, прорезывание зубов, перемена погоды и пр.). И есть отдельные дошкольники, которые могут чувствовать себя вполне хорошо и без отдыха днём.

По мере взросления ребёнка потребность в дневном сне у него естественным образом уменьшается. Так, если трёхлетние малыши в 90% случаев отдыхают после обеда, то уже к пяти годам 75% детей испытывают проблемы с засыпанием. А ко времени поступления в школу большинство детей вовсе отказывается от послеобеденного сна.

Причины, по которым ребёнок отказывается спать в садике

Нежелание спать днём в детском саду может быть обусловлено самыми разными причинами. Многие из них непосредственно связаны с процессом адаптации, когда ребёнок только привыкает к детскому саду:

Малыш оказывается в незнакомой обстановке, с неродными людьми. Поэтому он напряжён, не может расслабиться днём в кроватке.

В садике нет привычных ритуалов, связанных с процессом засыпания (например, дома перед сном мама гладит по спинке, читает сказку, кроха обнимает в кровати большую мягкую игрушку и пр.).

Дети — это маленькие психологи. Возможно, малыш понял, что когда он отказывается спать, воспитатель звонит маме и просит забрать его (конечно, если есть такая возможность). И такая ситуация его очень даже устраивает.

Есть и прочие причины нежелания ребёнка спать в тихий час (они мешают малышу как в период адаптации, так и в последующее время):

Позднее пробуждение ребёнка по утрам. Родители, жалея малыша, будят его в самый последний момент, чтобы он подольше поспал.

В выходные дни дошкольник не соблюдает режим: дома ему разрешают не спать днём.

Возможно, малышу что-то не нравится в самой обстановке (например, неудобная кровать, её расположение, короткое одеяло и пр.).

Ребёнок просто не устаёт днём в садике и поэтому не хочет отдыхать.

Когда я работала воспитателем в детском саду, то, действительно, наблюдала, что дети, которых приводили очень рано, буквально сразу «отключались» в кроватке. А многие из тех, кто приходил позже, испытывали трудности с засыпанием.

Варианты решения проблемы

Конечно же, первоочерёдная задача родителей — выяснить, почему ребёнок не спит в садике. В зависимости от этого нужно и решать проблему:

Постоянно беседовать с малышом, настраивать его на дневной сон в садике («Хотя меня и не будет рядом, будет Мария Ивановна — она поможет тебе заснуть», «Я тебя очень люблю и заберу тебя вечером»).

Если кроха испытывает тревожность во время тихого часа, можно принести с собой любимую игрушку и попросить воспитателя разрешить брать её в кроватку. Если получится, можно договориться с педагогом, чтобы она немного посидела возле крохи, погладила его.

Девочка лежит в кровати, прижав к себе куклу

Можно попросить воспитателя разрешить малышу спать с любимой игрушкой

Наладить режим дня ребёнка: утром стоит будить его пораньше, а в выходные обязательно укладывать спать днём.

Если малыш манипулирует взрослыми (добивается, чтобы его забрали из садика вместо сна), это нужно пресекать: сказать крохе, что мама уходит на работу и может прийти только вечером. Женщине также необходимо предупредить воспитателей, что она не будет забирать ребёнка по их первому требованию.

Если засыпанию ребёнка мешают какие-то внешние факторы, нужно поговорить о них с педагогом (например, попросить переложить малыша на другую кровать).

Очень многое в решении проблемы со сном зависит от педагогического мастерства воспитателя, его умения искать подход к детям. Так, малышу можно сказать, что его никто не заставляет спать — он может просто спокойно полежать с закрытыми глазками и помечтать (многие в этом случае через какое-то время засыпают).

Ребенок не хочет спать в саду, ложится и кричит. Что делать? Воспитате…

Если ребёнок легко переносит режим садика, это замечательно. А если нет? «Опять весь тихий час баловался и детям мешал!» – вздыхают воспитатели. Как быть?

Укладывать насильно не рекомендуется. Во-первых, это стресс для малыша. Во-вторых, ничего хорошего всё равно не выйдет – он будет лежать и мучиться. В-третьих, это может неблагоприятно сказаться на адаптации. И уже через пару дней таких мучений кроха заявит, что не хочет совсем идти в сад – там заставляют спать. Какой же выход из сложившейся ситуации? Оказывается, их несколько.

Устанавливаем режим

Прежде всего, стоит, конечно, попытаться наладить режим. А вдруг это просто ваша ошибка, а не такой активный «бессонный» малыш? Некоторые мамы, жалея ребёнка, будят его в половину девятого, быстро кормят и ведут в сад только к первому занятию. Попробуйте поднимать малыша в семь часов утра, с играми и зарядкой, а начиная с полдевятого вечера уже готовить ко сну, да так, чтобы в девять малыш был в кровати. Возможно, если вы выйдете на режим, то днём чаду захочется отдохнуть.

Идём на хитрость

Режим установлен, но ребёнок спать всё равно не хочет? Уговаривайте! Объясняйте, что можно просто полежать… с закрытыми глазами. Ведь так отдыхают глазки, носик, ручки, ножки и прочее. Очень хорошо, если у крохи есть любимая игрушка. Расскажите, что питомцу тоже необходим отдых. Пусть укладывает его, а там, может, и сам заснёт.

Включаем режим тишины

Уже и плюшевый мишка давно спит, а малыш всё лежит и мучается? При этом каждое утро хнычет над тем, что снова придётся спать? Поговорите с воспитателем, объясните проблему. Пусть сделает маленькое исключение: разрешит не спать при условии соблюдения режима тишины. Так, многие дети в группах тихонько играют на ковре, рисуют, разглядывают картинки в книжках, пока их друзья сопят в кроватках.

Обеспечиваем полудневное посещение

Но режим тишины – дело сложное, особенно если малышу не 6 лет, а года 3-4. Не каждый это сумеет. Да и не каждая воспитательница разрешит ребёнку не спать. Если не сложилось, то попробуйте забирать ребёнка до дневного сна. Если живёте недалеко от садика, то можно уводить только на тихий час, гулять и играть, а затем вновь приводить назад – на развивающие занятия. В таком случае будет масса плюсов: общение ребёнка и мамы пойдёт на пользу обоим, и в то же время полдня в саду будут разгружать вас как родителя, и малыш получит долю своего общения и развития в детском саду. Единственный минус: о полноценном рабочем дне в таком случае придётся забыть – или вообще не работать, или переходить на фриланс, или на полставки. Правда, можно подключить бабушку или няню.

Организовываем группу «неспящих»

Ну а если все вышеперечисленные варианты вам не подходят – вы работаете, вам некогда бегать в детский сад по несколько раз в день, няня и бабушка – не ваш вариант, а кроха по-прежнему не спит и наотрез отказывается идти в сад?

Попробуйте договориться с воспитателем о дополнительном присмотре за неспящими детьми. Для этого нужно найти единомышленников среди родителей других детей, которые тоже мучаются этой проблемой. Вместе обратитесь к воспитателю с просьбой организовать досуг малышей на время дневного сна за дополнительную плату.

Причины

Часто причины отказа детей спать в детском саду настолько разные, что определить, каприз ли это малыша или его природная особенность, бывает достаточно сложно.

1. Непривычная ребенку обстановка может стать причиной не только отказа малыша от дневного сна, но и вообще от посещения дошкольного учреждения. Первые несколько месяцев в детском саду ребенок так или иначе переживает адаптационный период – он впервые остается надолго в непривычной обстановке и практически с не знакомыми ему людьми. Очень сложно ребенку бывает и наладить контакт с остальными ребятами – именно такие проблемы могут стать причиной отказа малыша спать в детском саду.
2. Отсутствие привычных ассоциаций, связанных с засыпанием – с младенчества ребенок привыкает к определенному «ритуалу», который четко соблюдают родители, укладывая его спать. Например, это могут быть: качание малыша на руках; похлопывание по спинке; бутылочка с чаем или соком; обязательное присутствие мамы или кого-то из взрослых. Так как в детском саду ребенок лишается всех этих ассоциаций, то, естественно, привычный процесс засыпания нарушается.
3. Позднее пробуждение по утрам, например, некоторые родители не против того, чтобы малыш ложился спать вечером в «удобное» для него время – часто позже 22.00 часов. Естественно, ребенок и утром просыпается гораздо позже. Оптимальное время бодрствования для 3-6-летних детей – около 5-6 часов, а сон в детском саду приходится на период с 13.00 до 15.00-15.30, поэтому малыш, проснувшись утром позже 7.00 часов, просто не успевает устать и, естественно, не ощущает ни усталости, ни желания отдохнуть.
4. В выходные дни родители часто позволяют малышу отдохнуть от «сурового» детсадовского режима, разрешая ему не спать днем.
5. Боязнь отлучения от матери, разделения с ней (в психологии называется страхом сепарации) значительно повышает тревожность и нервную возбудимость малыша, что мешает ребенку подготовиться к дневному сну в детском саду.

Конечно, всем родителям необходимо помнить о том, что ребенок – это не собачка или котенок, не игрушка и не «солдат», обязанный подчиняться всем приказам, а живой человек со своими желаниями, ощущениями, сознанием и разумом, хотя еще и очень маленький.
Поэтому относиться к нему необходимо с пониманием и уважением, учитывая все его потребности и желания, а тем более особенности.

Важно понимать, что не все случаи упрямства и отказы детей что-либо делать основаны на мимолетных желаниях пошалить. Многие капризы имеют более глубокие корни, связанные с обстановкой в семье, отсутствием необходимого внимания, а иногда даже дискомфортом или нездоровьем.

Мамам и папам необходимо учиться договариваться со своими малышами – не стоит давить на них, заставлять что-то делать. Достаточно объяснить малышу необходимость выполнения какого-либо поручения или просьбы, проявляя уместную строгость, выдержку и, конечно же, терпение. Если родители будут честны и откровенны со своим ребенком, малышу легче будет понять и выполнить их просьбу.

Необходимо любить своих детей, ведь они необыкновенно умны, талантливы и просто замечательны, а родительская любовь помогает ребенку в полной мере раскрыть свои самые лучшие качества.

Почему малыш не спит в садике

Причин, по которым малыш не засыпает в саду, может быть несколько. Одни легко устранить родителям самостоятельно, другие же требуют вмешательства психолога.

Одной из главных причин, почему ребенок не спит в детском саду, является непривычная обстановка. Малыш привыкает к постоянным домашним ритуалам, в то время как в саду существуют свои ограничения, правила и распорядок.

Также малыш может скучать по маме, тревожиться из-за ее отсутствия.

Если родители поздно будят малыша утром, жалея его и давая возможность подольше понежиться в кроватке, то ко времени обеденного сна он еще не будет чувствовать усталости, ему будет трудно уснуть.

Следующей причиной является позднее пробуждение и несоблюдение режима дня в выходные дни. Дети быстрее адаптируются, если родители и в выходные дни соблюдают график дошкольного учреждения.

Дети старших групп могут отказываться от дневного сна из-за детского энуреза, во сне они себя не могут контролировать и бояться плохой реакции сверстников. Оставлять такую ситуацию без внимания не стоит, поскольку от переживаний проблема может усугубиться. Следует сообщить о проблеме воспитателю и попросить будить ребенка во время сончаса.

Спать или не спать?

Дневной сон очень важен, да и необходим для полноценного физического и умственного развития растущего организма ребенка.

Малыши, которые привыкли спать днем, гораздо активнее, общительнее и дружелюбнее тех ребят, которые отказываются отдыхать в дневное время.

Кроме того, такие детки, отдыхая физически и накапливая энергию, намного легче приспосабливаются к жизненным переменам и быстрее усваивают информацию.

С физиологической точки зрения дневной сон помогает ребенку вывести из организма излишки кортизола – гормона стресса. Оптимальное количество его в естественной норме обеспечивает организм малыша необходимой энергией, а вот его переизбыток мешает уснуть. Кортизол имеет накопительное свойство – чем меньше ребенок спит днем, тем выше уровень гормона, и тем сложнее уложить малыша вечером. И наоборот, если днем ребенок выспался, тем легче его уложить на ночь. Как бы парадоксально ни звучало, но с научной точки зрения сон всегда порождает сон!

Согласно статистике, сон – это естественный процесс и жизненная необходимость каждого человека, а потребность в сне меняется с возрастом. Так, например, новорожденный младенец спит почти целые сутки, бодрствуя всего 4-5 часов. Дети в возрасте от года до трех должны спать 12-14 часов, а вот малыши постарше, от 3 до 6-7 лет, могут спать уже меньше – 10-12 часов. И, конечно, 1,5-2 часа от этого времени все же приходится на дневной сон.

Конечно, все статистические данные немного усредненные, ребенка невозможно «подогнать» под определенные стандарты, да и не стоит этого делать.

Кому-то нужно много спать, кому-то – гораздо меньше.

Главным критерием общепринятой нормы сна все же считается здоровье ребенка, его хорошее настроение, жизнерадостность и улыбка.

Потребность в дневном сне зависит от темперамента детей, фазы их развития (этапов не только физиологического, но и психологического взросления), а также некоторых временных факторов (например: прорезывания зубов, недомогания и даже перемены погоды).

Не стоит торопиться и однозначно причислять ребенка к «мало спящим» детям – всегда необходимо объективно оценивать ситуацию и задавать некоторые вопросы: а достаточно ли спит малыш, просыпается ли он всегда в хорошем настроении, обеспечивает ли сон полноценный отдых ребенку.

Ответив на них, родители могут решать: стоит ли укладывать малыша днем. Недосыпание тоже вредно – кроме развития хронической усталости, расстройств нервной системы, оно может привести даже к задержке умственного развития ребенка.

Психологи пришли к выводу, что недосыпание повышает риск развития синдрома дефицита внимания у малыша, приводит к гиперактивности и проблемам с поведением. Но и чрезмерный сон не полезен – малыши, спящие много и долго, становятся вялыми и неприветливыми, так могут развиваться многие патологические состояния. Поэтому родителям необходимо тщательно следить за качеством сна ребенка и в первую очередь за его здоровьем, а потом уже делать какие-либо выводы.

Совсем скоро малышу исполнится 2-3 года, и его ждёт посещение детского сада?

В этот период ваш ребенок попадает в стрессовую ситуацию. Он переживает самые разные чувства, и далеко не все из них ему понятны и приятны. Малыш находится в новой для него среде и обстановке.

Мама и папа больше не находятся с ним постоянно, сейчас его окружают незнакомые ему люди. Все усложняется тем, что теперь ему нужно подчиняться новым правилам, которые порой ему абсолютно непонятны. Ребенок может быть растерян и озадачен такими переменами в его жизни. И конечно, все это в совокупности оказывает влияние на его физическое и психоэмоциональное состояние.

Многие родители отмечают, что именно в этот момент их покладистый ребенок превращается в маленького бунтаря. Отказывается соблюдать режим в садике, плохо спит или вовсе не хочет спать в садике. Родителям следует набраться терпения и действовать логично и системно, чтобы адаптация прошла как можно проще и быстрее.

В возрасте 2-3 года продолжительность сна значительно сокращается, по сравнению со временем сна младенца. В сутки составляет примерно 12-13 часов. Но несмотря на это, даже в тот период детям стоит отдыхать днём около 1,5 −2 часов. Сколько ребенок будет спать в зависит от его темперамента.

Почему ребенку нужно спать днём?

Ребенок может казаться очень активным и совсем не уставшим. У него открывается второе дыхание. Но это не так! В результате нервная система ребенка перегружается настолько, что это приводит к гиперактивности и перевозбуждению.

В случае регулярного отсутствия дневного сна могут возникнуть хронические заболевания нервной системы. Ребенок перестает продуктивно воспринимать и анализировать новые знания, возникают проблемы с памятью и отработкой новых умений. Так же накапливается физическая усталость, пропадает интерес к играм, снижается иммунитет.

Какие же причины, что ребенок не спит в садике:

1. Испытывает сильный стресс из-за отсутствия родителей.
2. Не может спать в незнакомом для него месте.
3. Тяжело подстроиться к режиму в детском садике.
4. Испытывает физический дискомфорт.
5. Не видит авторитета в лице воспитателя.
6. У ребенка есть сильные ассоциации на засыпание связанные именно с домашней территорией.
7. Ребенок перерос дневной сон.

Что делать родителям, если ребенок не хочет спать в садике?

Что бы этого не произошло, то позаботьтесь об этом заранее. Сходите «в гости» в садик, устройте ребенку небольшую ознакомительную экскурсию. Тогда садик уже не будет для него чем-то совсем новым.

Как правило ребенку нужно время адаптироваться, а родителям поддерживать малыша и подогревать интерес к садику. Обсуждайте с ним его день, поделитесь своими тёплыми воспоминаниями о садике, расскажите ему, что его ждёт, как будет весело и интересно. Уже через несколько недель ребенок будет спокойнее и увереннее. Он привыкнет к окружающей обстановке, детям и воспитателям. В результате сон в садике не будет для него чем-то страшным и пугающим.

Но что делать, если даже после месяца прибывания ребенок все так же плохо спит в садике, плачет и капризничает?

Родителям нужно обратить особое внимание на эту ситуацию и приложить чуть больше сил, для помощи малышу.

Не паникуйте. Это абсолютно нормальный момент социализации, через который проходит каждый ребенок. Мы все разные и дети тоже. Один малыш привыкает быстрее, второму нужно чуть больше времени, а третьему нужно время и особенно чуткое отношение в этот период.

Постарайтесь поговорить с ребенком и выяснить причину, почему не хочет спать в садике. Причины могут быть самые разные, например что-то доставляет физический дискомфорт или произошел какой-то конфликт с другим ребенком или воспитателем. Все это не даёт полностью расслабиться и уснуть. Попробуйте перечислять возможные причины и возможно какая-то откликнется ребенку, и вы поймёте как действовать.

Если не получается выяснить причину у ребенка, поговорите с руководством садика или воспитателем.

Распишите план адаптации своего ребенка вместе с воспитателем, чтобы он получил максимальную психологическую поддержку.

Не спешите оставлять ребенка на дневной сон. Процесс привыкания должен быть максимально плавным. Забирайте его сначала до дневного сна, после того как увидите, что малыш все больше привыкает к садику, попробуйте забирать его сразу же после сна. Так постепенно ребенок привыкнет проводить в детском садике целый день и дневной сон не будет вызывать стресса.

Предложите своему ребенку взять в садик игрушку, которая ассоциируется ему у него с домом и родителями. Так смена обстановки и отсутствие родных людей рядом будет чувствоваться чуть меньше.

Проверьте не перерос ли ваш ребенок дневной сон. Если он тяжело засыпает на ночной сон после дневного сна, не может заснуть днем, у него хорошее настроение, даже если не поспал днём. То все это повод задуматься о том что дневной сон перестал быть необходимостью.

Старайтесь дома придерживаться примерно такого же режима, по которому ребенок живёт в детском садике.

Для начала Вы можете ввести понятие «тихого часа». Время когда малыш будет спокойно лежать с вами, вести спокойную беседу, или вы можете читать книгу без лишней эмоциональности.

Важно соблюдать режим всегда, даже в выходные. Дети любят системность и предсказуемость.

Важно! Обратите внимание на время пробуждения. В более взрослом возрасте ребенок может бодрствовать около 6 часов. В садике ложиться спать на дневной сон обычно в 13:00 и спят до 15:00. То есть если ребенок встал, например в 9 часов, то ко времени сна в садике он ещё не устанет. Будет полон сил и это вызовет лишь сопротивление, слезы и истерику. Поэтому обязательно придерживайтесь раннего подъёма, если не хотите, чтобы воспитатели жаловались на то, что ребенок плохо спит в саду. А ваш малыш испытывал лишний стресс и привыкание проходило в разы тяжелее.

Если вы растеряны и не знаете как помочь ребенку подстроится под режим дня в садике, сделать его адаптацию максимально комфортной для него и вас, мы можем вам помочь в этом. Приходите к нам на курс «ПАСПОРТ сна», мы составим ритм дня, который будет отвечать потребностям малыша и правилам режима детского садика. Так же нужную и полезную информацию для вас сможете найти в постах и прямых эфирах (11:00 МСК) в профиле @.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Готов ли ребенок к отмене дневного сна?

Малыш взрослеет, его физиологическая потребность в сне значительно сокращается – это естественный процесс.

Чем старше ребенок, тем легче он переносит эпизодические пропуски дневного сна.

Но родителям всегда следует помнить о том, что отказ от сна в дневное время значительно увеличивает нагрузку на нервную систему их чада, что может выражаться в частых капризах, возбужденном состоянии, особенно в вечернее время, ночных пробуждениях или раннем подъеме по утрам.

Несколько правил, помогающих определить готовность ребенка отказаться от дневного сна, были определены психологами и врачами-педиатрами многих стран мира:

1. У малыша на протяжении всего дня сохраняется активность и доброжелательность, хорошее настроение.
2. После даже непродолжительного сна днем малыш достаточно трудно засыпает вечером.
3. Без дневного сна ребенок спокойно спит ночью, хорошо и без капризов засыпает вечером.

Если родители замечают, что малыш соответствует вышеперечисленным признакам готовности отказа от дневного сна, то не стоит настаивать на необходимости спать днем – лучше заменить время дневного отдыха на другие, более активные мероприятия, например: прогулки на свежем воздухе; развивающие игры и даже просмотр мультфильмов.

Замена видов отдыха

Если малыш не посещает детский сад – у родителей не возникает проблемы, что предложить ему вместо дневного сна.

Можно, например, водить ребенка на различные секции или кружки, просто гулять на свежем воздухе, если позволяет погода; больше времени уделить общению с малышом – читать книги или вместе смотреть мультфильмы.

Но если он ходит в детский сад, то проблема отказа от дневного сна встает гораздо острее.

Сегодня практически не существует дошкольных учреждений, где дневной сон детей заменялся бы другими видами их деятельности, тем более для небольшой группы малышей (по физиологическим особенностям не все дети готовы полностью отказаться от дневного отдыха).

У родителей и педагогов невольно возникает проблема, которую все же можно решать, используя несколько вариантов:

1. Можно забирать малыша из сада на время дневного сна и водить его на различные кружки, а затем приводить обратно – ведь во многих садах и после полдника проводятся развивающие занятия.
2. Совместно с некоторыми родителями, чьи дети также не спят днем, договариваться с воспитателем о проведении дневного досуга малышей. Например, когда все остальные дети в группе отдыхают, несколько ребят могут проводить время в спортзале, на прогулке или же просто играя в свободном режиме вне спальни.

Педиатры и психологи советуют: при правильном формировании графика сна своего ребенка родителям необходимо прежде всего ориентироваться на здоровье малыша, его физиологические и психологические потребности и особенности.

Как приучить ребенка спать в детском саду

Для того чтобы ребенок не отказывался оставаться на дневной сон, следует начать готовиться к посещению дошкольного учреждения заблаговременно. Родители могут показать малышу тематические фильмы или почитать книги. Можно поиграть в «детский садик» и в ходе игры укладывать любимые игрушки спать.

Расскажите ребенку о пользе дневного отдыха, скажите, что все супер-герои спят днем, чтобы зарядиться энергией для новых подвигов.

Также можно пообещать малышу награду, если он согласится оставаться на сон в саду. Попробуйте создать таблицу, на которой вместе с ребенком будете отмечать дни, когда он спал в обед. Когда в таблице будет отмечено оговариваемое количество дней, сделайте ребенку подарок или устройте праздник.

Всячески показывайте малышу, как важен дневной сон, проявляйте искреннюю радость, когда он будет сообщать, что ему удалось уснуть.

Баю-баюшки-баю — как уложить ребенка спать

Работа с родителями в детском саду

Консультация для родителей «Баю-баюшки-баю, или как уложить ребенка спать»

Ольга Лихачёва

«Досмотришь мультик — и в постель!» — грозите вы пальчиком своему пятилетнему чаду. Но оно, громкое и неутомимое, отказывается подчиняться. Вечерами в вашем доме разыгрывается одно и то же неизменное действие: «Иди спать!» — «Ну ещё, один самый последний мультик!» — «Ты слышал меня?» — «Я совсем не устал и спать не хочу! Не пойду-у-у! Не буду-у-у!» Вертлявая шкода для начала пускается в рев, потом ей надо в туалет, потом пить, потом у нее внезапно заболевает ножка, потом… В общем, ежедневное мучительное «укладывание» ребенка в постель доводит нас до отчаяния. Ну почему в нем столько упрямства и желания перечить?

Во-первых, успокойтесь! Раздражение и гнев не помогут вам решить эту дилемму. Не позволяйте ребенку вовлекать себя в бессмысленную ежевечернюю борьбу. В книге Библии, послании к Ефесянам есть замечательный совет родителям: «И вы, отцы, не раздражайте детей ваших » (Ефесянам 6:4). Лучше воспользуйтесь следующими советами, чтобы приучить ребенка вовремя ложиться спать и избавить его от многих проблем со здоровьем, связанных с недосыпанием.

Пусть он идет спать в одно и то же время.

Постоянный распорядок дает ощущение стабильности, надежности. Ребенок втягивается в этот ритм, привыкает к нему, и в результате вам больше не придется слышать сакраментальное: «Мам, ну еще полчасика!» Для информации: ученики младших классов должны спать 10-11 часов. Чем меньше возраст, тем дольше сон.

Пусть он будет спокоен.

Сын или дочка должны знать: вечером в доме наступает тишина, вечер не для шумных игр. Лучше всего это время спокойно поговорить с ребенком. Он расскажет вам, как провел день, что было в садике или в школе, что его порадовало, а что не понравилось. Выговорившись, малыш успокоится и будет крепко спать. А вот негативно окрашенные передачи по телевизору на ночь смотреть не стоит: они могут лишить сна не только ребенка с его неокрепшей психикой, но даже взрослого. Постарайтесь ввести в своей семье правило: за час до сна (хотя бы ребенка) телевизор вообще не смотреть.

Пусть он все делает одинаково.

Хорошо, если отход к сну сопровождает раз и навсегда отлаженный ритуал, например надо раздеться, помыться, почистить зубы, поцеловать перед сном папу и бабушку, сказать всем «спокойной ночи», уложить в свою кроватку плюшевого мишку — с ним «веселее спится», выпить теплого молока и свернуться калачиком под одеялом. Последний «штрих» — молитва перед сном и мамин ласковый поцелуй.

Пусть он носится во дворе.

Именно так! Если ребенок много времени проводит на свежем воздухе, он будет спать как убитый — не могут заснуть чаще те ребята, которые весь день сидят у телевизора или компьютера. Кстати, проследите, чтобы мобильный телефон на ночь выключался — часто детей будят сигналы поступающих sms.

Пусть он не будет вашим тираном.

Малыш должен знать: в случае чего ночью вы окажитесь с ним рядом. Но не позволяйте себя терроризировать воплями: «Я не могу заснуть!» Вы принесли ему третью чашку молока, надели на него игрушечные часики даже позволили ему встать, а результат все тот же? Тогда не удивляйтесь, если однажды он разбудит вас посреди ночи. Очень важно приучить ребенка засыпать в одиночку.

Пусть он поваляется.

Если утром никуда не надо торопится (например, в выходные дни), позвольте ребенку лечь, когда он сочтет нужным. Это его свободное время и его комната, в которой он имеет право побыть в одиночестве. Уважайте частную жизнь своего ребенка!

Психолог рассказал, нужен ли детям дневной сон

Как дневной сон влияет на поведение, умственные способности, здоровье и на качество ночного сна у детей? Нужно ли заставлять детей спать днем? Эти вопросы мы задали психологу.

Источник: [email protected]

Дети старше трех лет часто отказываются от дневного сна. Нужно ли стараться исправлять положение, всеми силами пытаясь уложить ребенка спать днем?

Cначала разберемся, почему многие родители считают, что отказ от дневного сна — это проблема и ее нужно как можно скорее устранить. Казалось бы, все просто: не хочет малыш спать — и не надо, займемся чем-нибудь не менее полезным, а вечером ляжем пораньше… Но в жизни все не так однозначно и ситуации бывают разные.
Все дети индивидуальны, некоторые уже после трех лет не слишком нуждаются в дневном сне. И объективных причин для того, чтобы их заставлять, вроде бы нет. Но часто у родителей имеется набор определенных установок, которые они считают однозначно правильными:

• детки растут во сне;
• все малыши обязательно должны спать днем до школьного возраста;
• дневной сон обеспечивает крепкое здоровье.

Источник: youtube.com/Доктор Комаровский

Что говорит доктор Комаровский

Вот только педиатры и неврологи не столь категоричны и настаивают на индивидуальном подходе. Например, доктор Комаровский утверждает, что физиологические потребности ребенка, как, впрочем, и взрослого человека, должны быть удовлетворены в том случае, если они организму на самом деле необходимы. Почему иногда так непросто заставить спать дошкольника? Скорее всего, потому, что его организм сейчас во сне не нуждается. По мнению Комаровского, принуждать ко сну ребенка (естественно, здорового и в возрасте старше трех лет) не стоит.

На потребность ребенка в дневном сне влияют: темперамент, тип нервной системы, режим дня, степень физической активности, длительность прогулок и многое другое. Учитывать придется все! Даже возможный конфликт с воспитателями «неспящего» ребенка в детском саду.

Тест: нужно ли спать днем вашему ребенку?

На основе этого теста вы можете определить, действительно ли ваш ребенок нуждается в дневном сне

1. Вечером кроха выглядит перевозбужденным?
2. Ребенок плохо засыпает, беспокойно спит ночью?
3. Днем малыш часто капризничает?
4. Ребенок много гуляет и двигается?
5. Днем кроха часто хочет прилечь и отдохнуть?
6. Ваш педиатр советует ребенку днем спать?
7. Малыш легко засыпает после обеда?
8. У ребенка хороший аппетит?
9. Малыш любит, когда вы укладываете его спать, поете колыбельную, целуете на ночь?
10. Ребенок может уснуть днем у вас на руках?

Больше ответов ДА: возможно, малышу действительно пока необходим дневной сон, и вы правильно делаете, что на этом настаиваете.

Больше ответов НЕТ: скорее всего, дневной сон уже не является для ребенка обязательным, его нервная система неплохо справляется и так.

Но, конечно, окончательное решение только за вами. Узнайте больше про дневной сон ребенка, чтобы принять окончательное решение. Мы расскажем о всех нюансах и развеем мифы.

Источник: [email protected]

Дневной сон — зачем он?

Часто родители думают, что если малыш пропустит тихий час днем, то ночью поспит подольше и покрепче. На самом деле здесь нет прямой зависимости, как нет ее и в том случае, когда кроха потратил за день очень много энергии. Уставшему физически или перегруженному новыми впечатлениями ребенку уснуть вечером становится лишь сложнее.

Эксперты проанализировали все ранее проводимые исследования на тему дневного сна у детей до пяти лет.

Исследование ученых из Массачусетского университета показало, что дневной сон полезен для детей, так как он улучшает мозговую деятельность и помогает детям лучше запоминать информацию. Во время сна у детей активизируются определенные зоны мозга, которые отвечают за усвоение новой информации.

Недостаток сна действительно может привести к снижению концентрации внимания и ослаб­лению иммунитета. Но речь идет о нехватке сна для конкретного ребенка в конкретных условиях, а не о том, что малыш оказался «не уложенным на тихий час» после обеда.

Если маленький человечек изо всех сил противится дневному сну, не стоит идти на конфликт — заставлять, настаивать или угрожать («Кто днем не поспит, останется без мороженого или конфет!»). Вполне вероятно, что после такого тихого часа кроха начнет неохотно укладываться спать и вечером тоже — сработает ассоциативный ряд и включатся негативные эмоции.

Но как определить, почему капризничает ребенок: потому что не хочет спать и полон сил для игр, прогулок, чтения, шалостей или, наоборот, потому что уже устал и его следует обязательно уложить? Перевозбуждение сложно не заметить. Это и излишняя суета, и сонные глазки, и небольшая раскоординация движений. Поэтому внимательно наблюдайте за крохой!

Совет Не стоит полностью полагаться на детские воспоминания. Если мама-флегматик в детстве беспрекословно шла после обеда в кроватку спать, это не значит, что ее сын, холерик и сорванец, должен поступать так же. Можете представить, каково это — лечь в кровать, испытывая прилив бодрости, и два часа вертеться с боку на бок вместо того, чтобы играть? Практикуйте индивидуальный подход!

Источник: [email protected]

3 способа уложить ребенка спать днем без слез

Жестко настаивать на дневном сне не будем, но уложить малыша все-таки попробуем. Без слез и долгих уговоров.

1. Создайте как можно более комфортные условия для сна: уменьшите освещение, закрыв шторы, уберите посторонние звуки, хорошо проветрите комнату, разговаривайте спокойно и тихо.
2. Рассказывайте добрые нестрашные сказки, монотонно читайте стихи или тихо напевайте колыбельные — они действительно имеют усыпляющий эффект. Часто малышей расслабляет и успокаивает поглаживание по спинке или по голове.
3. Сошлитесь на усталость и сами прилягте рядом с ребенком, попросив его не шуметь. Если вы помогли ему выработать эмпатию, малыш захочет проявить заботу, а в тишине за компанию уснет и сам.

Все эти способы должны срабатывать в течение первых 30 минут после начала укладывания. Если же результат не достигнут и укладывание продолжает вызывать у крохи негативные эмоции, дальше настаивать не следует. Попробуйте занять время, отведенное на сон, тихими играми, чтением или рисованием.

Совет Если ваш ребенок считает, что днем спят только малыши, а он уже взрослый, подумайте, стоит ли его переубеждать? «Взрослые» мальчики и девочки могут попробовать за пару часов, отведенных для сна, научиться читать. И они не капризничают!

Миф: если ребенок не спит днем, то и ночью ему будет сложно заснуть

Это просто миф. Для того чтобы дети хорошо засыпали и высыпались ночью:

• не следует устраивать вечером активных и шумных игр.
• нежелательно и смотреть перед сном телевизор. Ребенок не должен перевозбуждаться, тогда и засыпать ему будет намного проще.
• помогает легко заснуть и спокойно спать всю ночь короткая спокойная прогулка, теплая ванна, добрая сказка, разговор обо всем, что случилось за день.

Совет Используйте сказкотерапию, она помогает! Читая ребенку сказки, выбирайте те, в которых главные герои хорошо спят ночью (можно переделывать сказки или придумывать собственные). Это поможет крохе понять, что вовремя ложится спать — правильно и разумно.

Источник: baby-sleep.ru

А как же детский сад?

Часто родители заставляют ребенка спать днем только потому, что тихий час в детском саду — обязательный элемент режима.

Ребенку предстоит пойти в детский сад? Не пугайте его заранее «строгим» режимом и необходимостью засыпать точно по часам. Рассказывайте о садике как об увлекательном приключении. Там все можно делать вместе с друзьями — играть, гулять, обедать, спать.

В большинстве случаев в детсадовской группе ребенок намного легче включается в режим и с удовольствием спит за компанию со сверстниками. Но бывают и исключения. И тут главная задача родителей — не превратить воспитателя в оппонента, а сделать его своим союзником.

Расскажите ему о своих проблемах и сомнениях, попросите совета. Иногда уснуть помогает любимая игрушка, которую малыш может взять с собой в сад.

А бывают и случаи, когда воспитатели разрешают ребенку не спать, а просто тихо лежать в кроватке, рассматривая картинки в книжках. Вариантов много — найдите свой.

Чем заменить дневной сон?

Малыш растет, и режим его дня меняется. Вы же смирились с тем, что кроху уже не приходится укладывать два раза в день? Может быть, теперь он готов бодрствовать еще дольше? Но отдых дошкольнику все равно нужен.

Предложите ему просто полежать после обеда, пока вы читаете ему книжку. Или пособирать пазлы… Умиротворяющий эффект оказывают рисование, лепка. А уж после полдника можно будет снова бегать и шуметь.

Текст: Родион Чепалов, психолог

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Как уложить ребенка спать днем. Что делать, если ребенок не хочет…

Как уложить ребенка спать днем

Естественно, что без дневного сна ребенок будет плохо засыпать и ночью. Каждому возрасту присущи свои особенности и потребности. И детский сон в разном возрасте – разный.

Ребенку 1 год

Малыш спит уже два раза днем, приблизительно по полтора-два часа, и 10–12 часов ночью. Ребенок, который ночью привык спать с мамой, отказывается засыпать один. Пришло время научить его спать в собственной кроватке, хотя бы днем. Чтобы убаюкать малыша, ложитесь рядом с его кроваткой, поглаживая животик, напевайте что-нибудь мелодичное. Ему будет казаться, что он спит рядом с мамой, как и ночью.

Есть такие дети, которым уже в этом возрасте достаточно будет поспать всего один раз днем. В таком случае, не укладывай его спать днем дважды. Лучше вечером ложитесь спать раньше.

Если не удается заснуть, просто полежите спокойно. Расскажите малышу сказку, прочитайте стихотворение. Он успокоится и заснет.

Ребенок, который не хочет спать днем, может плакать и капризничать, сопротивляясь. Но помните, что сон – не наказание. Ваш спокойный голос, твердость постепенно успокоят малыша. Попросите его просто полежать спокойно некоторое время.

Ребенку 2 года

В двухлетнем возрасте дневной сон ребенка занимает около двух часов. Многие дети уже готовы отказаться от него. Каждая процедура укладывания спать заканчивается плачем и истериками. Нужны ли такие жертвы? Замените дневной сон отдыхом. Почитайте книжку лежа, поговорите в тишине, послушайте спокойную музыку. И начните укладывать ребенка на ночь на два часа раньше обычного.

Ребенку 3 года

Как правило, дети в этом возрасте уже идут в детский сад. Если вы соблюдали режим дневного сна дома, то ребенку не составит труда засыпать в детском саду. Может, немного сдвинулись временные рамки сна, но к этому легко привыкнуть. Если даже малыш не засыпал днем, а вы просто отдыхали вместе, он сможет выполнить требование воспитателя полежать тихо, пока другие дети спят.

Если ребенок не хочет спать днем, плачет во время тихого часа, попробуйте хоть чем-то напомнить домашнюю обстановку. Пусть и в детском саду он засыпает в любимой пижаме и с любимой игрушкой.

Дневной сон – дело тонкое и индивидуальное. Существуют определенные правила, соблюдая которые вам будет легче уложить ребенка спать днем.

• Соблюдайте режим дня. Изо дня в день ложитесь спать в одно и то же время. Биологические часы малыша со временем настроятся на нужный вам лад.

• Если вы знаете, что через час будете ложиться спать, не нужно позволять ребенку смотреть телевизор, бегать или прыгать. Выберите спокойные занятия, чтобы малыш не перевозбудился. Не забудьте занавесить шторы, выключить телевизор и музыкальный центр. В квартире должно быть тихо и спокойно.

• Ребенок не сможет заснуть голодным. Если он хочет есть, перекусите что-нибудь легкое.

• Бороться за дневной сон ребенка нужно, но без фанатизма. Если вы видите, что малыш в нем не нуждается, позвольте ему отдыхать иначе. И тогда его ночной сон станет еще слаще.

И все-таки, если режим ребенка не будет нарушаться, если в доме царит хорошая атмосфера, а ваш малыш здоров и спокоен, то привычка спать днем может остаться у него и до младшего школьного возраста, а дневной отдых, как всем известно, – очень полезен.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Перестраиваемся на режим сна в детском саду.

Психологи советуют готовить ребенка не только к школе, но и к детскому садику. Это тоже большой стресс для малыша, и чаще ребенок оказывается совершенно не готов к такому повороту событий: мама приводит его в садик, прощается, и он остается совершенно один, в незнакомой обстановке, где все происходит по незнакомым ему правилам. Поэтому, если вы решили отдать малыша в детский сад, стоит заранее подготовиться к этому событию. Хорошо, если у вас в распоряжении будет хотя бы пара недель.

Чаще всего у ребенка в детском садике возникают проблемы со сном и едой. Насчет питания — это тема другого сайта, а на Баюшки.ру мы поговорим про сон. Даже если у вас никогда не возникало проблем такого рода, к вопросу стоит отнестись серьезно.

Многие «домашние» малыши утром спят до 9-10 часов, и, конечно, для них ранние утренние подъемы становятся проблемой. А они в свою очередь могут повлечь за собой ещё большие проблемы — у ребенка может выработаться негативное отношение к садику вообще. Малышу нужно научиться вставать за час-полтора до того времени, когда вам нужно будет выходить из дома. В детском саду узнайте принятый там распорядок дня. Проанализируйте режим сна, которого придерживается ребенок в течение последнего времени, и постепенно сдвигайте время утреннего пробуждения и дневного сна, приближаясь к тому графику, которому придется следовать в детском саду. Считается, что перестройка ритмов сна и бодрствования ребенка происходит за 3-5 дней.

Проблемы могут возникнуть, если ребенок уже перестал спать днем. Ведь ему не будет разрешено продолжать играть во время «тихого часа». Попробуйте приучить его спокойно лежать в постели одного. Можно прибегнуть к маленькой хитрости — научить ребенка тихим играм, которые он сможет вести сам с собою. Например, можно играть «в слова», вспоминать песенки и стихи, придумывать сказки. А можно придумать свои особые игры, исходя из интересов ребенка: например, играть в шпиона, у которого есть задание остаться незамеченным в течение 2 часов, для чего нужно маскироваться и не шуметь, чтобы не привлекать внимания. А вечером поинтересуйтесь, как прошла игра, был ли он «хорошим шпионом», которого никто не видел и не слышал.

Интересно, что если ребенок плохо спит днем дома, то совершенно не обязательно, что у него возникнут проблемы с дневным сном в детском саду. Довольно часто происходит совсем наоборот: дома ребенок засыпает с истериками, а в саду спокойно слушается «чужую тетю» и через 15 минут мерно посапывает. Играет роль не только то, что с мамой всегда можно немного покапризничать, таким образом обратить на себя внимание и получить больше маминой ласки и любви, но и пример других ребят, которые, как правило, уже привыкли к распорядку и ложатся без проблем.

Есть дети, которые очень плохо переносят любую смену обстановки и разлуку с мамой. Они нервничают, не участвуют в играх в течение дня, плохо кушают, не хотят ложиться спать без мамы. В такой ситуации можно подкорректировать ритуалы засыпания, например, завести особую «сонную» игрушку, которая будет частью вашего ежедневного ритуала, а потом «переедет» в садик и в «тихий час» будет рядом с малышом. Однако, если подобная ситуация длится долго, к ней нужно отнестись внимательно и понять причину. Как правило, у воспитателей большой опыт наблюдения за детьми, и, возможно, они что-то заметили и могут подсказать, как решить проблему вашего малыша. Если малыш никак не хочет спать в «тихий час», можно договориться с воспитателями забирать его после обеда (конечно, если у вас есть такая возможность). А вообще, детей, которые не нуждаются в дневном сне — очень мало.

советы психолога Ребенок не засыпает в саду

Чаще всего ребенок, посещающий детский садик, привыкает спать днем, так сказать, «за компанию».

Но малыши в старших или подготовительных группах считают себя настолько «взрослыми», что дневной сон начинают воспринимать как что-то ограничивающее их жизнедеятельность и, как результат, выражают мощный протест.

Часто причины отказа детей спать настолько разные, что определить, каприз ли это малыша или его природная особенность, бывает достаточно сложно.

1. Непривычная ребенку обстановка может стать причиной не только отказа малыша от дневного сна, но и вообще от посещения дошкольного учреждения.
   Первые несколько месяцев в детском саду ребенок так или иначе переживает – он впервые остается надолго в непривычной обстановке и практически с не знакомыми ему людьми. Очень сложно ребенку бывает и наладить контакт с остальными ребятами – именно такие проблемы могут стать причиной отказа малыша спать в детском саду.
2. Отсутствие привычных ассоциаций, связанных с засыпанием
   – с младенчества ребенок привыкает к определенному «ритуалу», который четко соблюдают родители, укладывая его спать. Например, это могут быть: качание малыша на руках; похлопывание по спинке; с чаем или соком; обязательное присутствие мамы или кого-то из взрослых. Так как в детском саду ребенок лишается всех этих ассоциаций, то, естественно, привычный процесс засыпания нарушается.
3. Позднее пробуждение по утрам
   , например, некоторые родители не против того, чтобы малыш ложился спать вечером в «удобное» для него время – часто позже 22.00 часов. Естественно, ребенок и утром просыпается гораздо позже. Оптимальное время бодрствования для 3-6-летних детей – около 5-6 часов, а сон в детском саду приходится на период с 13.00 до 15.00-15.30, поэтому малыш, проснувшись утром позже 7.00 часов, просто не успевает устать и, естественно, не ощущает ни усталости, ни желания отдохнуть.
4. В выходные дни
   родители часто позволяют малышу отдохнуть от «сурового» детсадовского режима, разрешая ему не спать днем.
5. Боязнь отлучения от матери
   , разделения с ней (в психологии называется страхом сепарации) значительно повышает тревожность и нервную возбудимость малыша, что мешает ребенку подготовиться к дневному сну в детском саду.

Конечно, всем родителям необходимо помнить о том, что ребенок – это не собачка или котенок, не игрушка и не «солдат», обязанный подчиняться всем приказам, а живой человек со своими желаниями, ощущениями, сознанием и разумом, хотя еще и очень маленький.

Поэтому относиться к нему необходимо с пониманием и уважением, учитывая все его потребности и желания, а тем более особенности.

Важно понимать, что не все случаи упрямства и отказы детей что-либо делать основаны на мимолетных желаниях пошалить. Многие капризы имеют более глубокие корни, связанные с обстановкой в семье, отсутствием необходимого внимания, а иногда даже дискомфортом или нездоровьем.

Мамам и папам необходимо учиться договариваться со своими малышами – не стоит давить на них, заставлять что-то делать. Достаточно объяснить малышу необходимость выполнения какого-либо поручения или просьбы, проявляя уместную строгость, выдержку и, конечно же, терпение. Если родители будут честны и откровенны со своим ребенком, малышу легче будет понять и выполнить их просьбу.

Необходимо любить своих детей, ведь они необыкновенно умны, талантливы и просто замечательны, а родительская любовь помогает ребенку в полной мере раскрыть свои самые лучшие качества.

Спать или не спать?

очень важен, да и необходим для полноценного физического и умственного развития растущего организма ребенка.

Малыши, которые привыкли спать днем, гораздо активнее, общительнее и дружелюбнее тех ребят, которые отказываются отдыхать в дневное время.

Кроме того, такие детки, отдыхая физически и накапливая энергию, намного легче приспосабливаются к жизненным переменам и быстрее усваивают информацию.

С физиологической точки зрения дневной сон помогает ребенку вывести из организма излишки кортизола – гормона стресса. Оптимальное количество его в естественной норме обеспечивает организм малыша необходимой энергией, а вот его переизбыток мешает уснуть. Кортизол имеет накопительное свойство – чем меньше ребенок спит днем, тем выше уровень гормона, и тем сложнее уложить малыша вечером. И наоборот, если днем ребенок выспался, тем легче его уложить на ночь. Как бы парадоксально ни звучало, но с научной точки зрения сон всегда порождает сон!

Согласно статистике, сон – это естественный процесс и жизненная необходимость каждого человека, а потребность в сне меняется с возрастом.
Так, например, новорожденный младенец спит почти целые сутки, бодрствуя всего 4-5 часов. Дети в возрасте от года до трех должны спать 12-14 часов, а вот малыши постарше, от 3 до 6-7 лет, могут спать уже меньше – 10-12 часов. И, конечно, 1,5-2 часа от этого времени все же приходится на дневной сон.

Конечно, все статистические данные немного усредненные, ребенка невозможно «подогнать» под определенные стандарты, да и не стоит этого делать.

Кому-то нужно много спать, кому-то – гораздо меньше.

Главным критерием общепринятой нормы сна все же считается здоровье ребенка, его хорошее настроение, жизнерадостность и улыбка.

Потребность в дневном сне зависит от темперамента детей, фазы их развития (этапов не только физиологического, но и психологического взросления), а также некоторых временных факторов (например: прорезывания зубов, недомогания и даже перемены погоды).

Не стоит торопиться и однозначно причислять ребенка к «мало спящим» детям – всегда необходимо объективно оценивать ситуацию и задавать некоторые вопросы: а достаточно ли спит малыш, просыпается ли он всегда в хорошем настроении, обеспечивает ли сон полноценный отдых ребенку.

Ответив на них, родители могут решать: стоит ли укладывать малыша днем. Недосыпание тоже вредно – кроме развития хронической усталости, расстройств нервной системы, оно может привести даже к задержке умственного развития ребенка.

Психологи пришли к выводу, что недосыпание повышает риск развития синдрома дефицита внимания у малыша, приводит и . Но и чрезмерный сон не полезен – малыши, спящие много и долго, становятся вялыми и неприветливыми, так могут развиваться многие патологические состояния. Поэтому родителям необходимо тщательно следить за качеством сна ребенка и в первую очередь за его здоровьем, а потом уже делать какие-либо выводы.

Готов ли ребенок к отмене дневного сна?

Малыш взрослеет, его физиологическая потребность в сне значительно сокращается – это естественный процесс.

Чем старше ребенок, тем легче он переносит эпизодические пропуски дневного сна.

Но родителям всегда следует помнить о том, что отказ от сна в дневное время значительно увеличивает нагрузку на нервную систему их чада, что может выражаться в частых капризах, возбужденном состоянии, особенно в вечернее время, ночных пробуждениях или раннем подъеме по утрам.

Несколько правил, помогающих определить готовность ребенка отказаться от дневного сна, были определены психологами и врачами-педиатрами многих стран мира:

1. У малыша на протяжении всего дня сохраняется активность и доброжелательность, хорошее настроение.
2. После даже непродолжительного сна днем малыш достаточно трудно засыпает вечером.
3. Без дневного сна ребенок спокойно спит ночью, хорошо и без капризов засыпает вечером.

Если родители замечают, что малыш соответствует вышеперечисленным признакам готовности отказа от дневного сна, то не стоит настаивать на необходимости спать днем – лучше заменить время дневного отдыха на другие, более активные мероприятия, например: прогулки на свежем воздухе; развивающие игры и даже просмотр мультфильмов.

Замена видов отдыха

Если малыш не посещает детский сад – у родителей не возникает проблемы, что предложить ему вместо дневного сна.

Можно, например, водить ребенка на различные секции или кружки, просто гулять на свежем воздухе, если позволяет погода; больше времени уделить общению с малышом – читать книги или вместе .

Но если он ходит в детский сад, то проблема отказа от дневного сна встает гораздо острее.

Сегодня практически не существует дошкольных учреждений, где дневной сон детей заменялся бы другими видами их деятельности, тем более для небольшой группы малышей (по физиологическим особенностям не все дети готовы полностью отказаться от дневного отдыха).

У родителей и педагогов невольно возникает проблема, которую все же можно решать, используя несколько вариантов:

1. Можно забирать малыша из сада на время дневного сна и водить его на различные кружки, а затем приводить обратно – ведь во многих садах и после полдника проводятся развивающие занятия.
2. Совместно с некоторыми родителями, чьи дети также не спят днем, договариваться с воспитателем о проведении дневного досуга малышей. Например, когда все остальные дети в группе отдыхают, несколько ребят могут проводить время в спортзале, на прогулке или же просто играя в свободном режиме вне спальни.

Педиатры и психологи советуют: при правильном формировании графика сна своего ребенка родителям необходимо прежде всего ориентироваться на здоровье малыша, его физиологические и психологические потребности и особенности.

Видео на тему

Первые месяцы посещения детского сада не всем детям даются просто. Расставание с мамой, смена домашней обстановки на незнакомое помещение детсада, новые лица, новая пища и отличный от домашнего приводят ребенка в состояние смятения и растерянности. Малышу приходится подчиниться распорядку и правилам, принятым в выбранном детском саду. На фоне общего стресса нередко возникает и проблема с дневным сном. Воспитатели жалуются, что ребенок не спит в детском саду и мешает другим детям, а родители просто не знают, что делать в этой непростой ситуации.

Почему малыш не спит в садике

Новорожденный спит до 20 часов в сутки, к 2−3 годам продолжительность сна постепенно уменьшается до 12−13 часов. Причем это время произвольно может дробиться в зависимости от индивидуальных особенностей психики, активности ребенка и влияния окружающей обстановки. Дневной сон в трехлетнем возрасте, как правило, составляет 2−3 часа. И он просто необходим для отдыха и восстановления работоспособности развивающейся нервной системы ребенка. Отсутствие дневного сна может привести к капризному и возбужденному поведению, понижению интереса к играм и обучению, и даже к заболеваниям нервной системы.

Проблемы со сном в детском саду могут быть вызваны различными причинами:

• ребенок или в обществе малознакомых сверстников;
• малыш не привык к установленному в садике режиму;
• дошкольник испытывает стресс из-за посещения детсада и расставания с родителями.

Чаще всего проблемы со сном решаются сами собой и уже в течение месяца у ребенка вырабатывается привычка спать днем — накапливается усталость, детский сад перестает быть чем-то пугающим и чуждым, организм привыкает к четкому режиму дня. Если же ребенок никак не может привыкнуть, плачет и просит забрать его пораньше, лишь бы не спать в саду, родителям нужно будет помочь ему адаптироваться.

Как приучить ребенка спать в детском саду

Дневной сон способствует снятию нервного напряжения ребенка, на долю которого выпадает усвоение огромного количества новых знаний. Поэтому заранее к детсадовскому режиму дня, можно существенно снизить уровень стресса от первых посещений дошкольного учреждения.

Если в домашних условиях за правило будет введен «тихий час», то вопрос, как научить ребенка спать в детском саду, может и вовсе не возникнуть. Если уже дома вы видите, что засыпание малыша днем происходит тяжело, постарайтесь перед сном занять его чтением книг или спокойными играми. Например, предложите почувствовать себя шпионом, которому нужно бесшумно лежать в кроватке, чтобы не привлечь внимание «врагов». Или попросите про себя почитать стихи или придумать сказку. Можно также прилечь вместе с ребенком, поглаживая его спинку или голову, напевая колыбельную. Главное, чтобы перед сном он смог успокоиться и расслабиться — тогда его отдых будет естественным и приятным.

При отсутствии проблемы с засыпанием родителям нужно просто синхронизировать время дневного сна дома с установленным в детсаду режимом. Сначала ребенок с трудом будет засыпать в обозначенное время, и его нужно будет просить просто полежать спокойно. Но буквально через пару недель вы заметите, что ему уже не составляет труда уснуть в установленный час.

Нередки случаи, когда дети просто отказываются спать в саду, хотя дома проблем с дневным сном не наблюдается. Связано это, как правило, с тем, что ребенок не может к новым условиям — волнуется и переживает, испытывает дискомфорт. В такой ситуации важно пообщаться с дошкольником, узнать, что именно его тревожит. Здесь необходимо оказать психологическую поддержку, настроить ребенка на позитивные эмоции и помочь преодолеть страх временного расставания с родителями. Не исключено, что ребенок еще и не кушает в детском саду по причине все того же стресса. Чем быстрее вы установите причину детского волнения, тем быстрее пройдет адаптация к новым условиям.

В пользу послеобеденного сна говорит и тот факт, что дети, спящие днем, обычно более спокойны, менее возбудимы, меньше устают и даже болеют реже своих сверстников. Умение спать днем нормализует психику ребенка, учит его управлять своими эмоциями.

Были ли у вашего ребенка проблемы с дневным сном в детском саду? Как вам удалось их разрешить? Поделитесь своим опытом с другими родителями в комментариях к статье.

Дома сын спал днем через день, а в садике он вообще отказался от дневного сна. Чем это плохо? Оказывается, именно дневной сон позволяет вывести из детского организма кортизол, гормон стресса.

Поэтому детки, которые не спят днем, к вечеру особенно возбудимые и уставшие.

Парадокс! Чем больше устает малыш, тем труднее ему уснуть.

Что делать, если ребенок плохо спит в садике или вообще отказывается от послеобеденного отдыха? У нас есть несколько советов!

Совет 1: если ребенок не хочет спать, может, он уже перерос дневной сон

В 3 года почти все дети спят днем. К 4м годам только половина малышей укладывается на дневной сон. В 5 лет нуждаются в регулярном дневном отдыхе лишь 25% деток.

Если ребенок плохо спит или вообще отказывается от отдыха, может, у него нет потребности во сне днем. Попробуй договориться с воспитателем, чтобы кроха просто лежал с закрытыми глазами.

Когда мой сын отказывался ложиться в старшей группе, воспитательница пошла навстречу. Ребенок не хочет спать? Хорошо, пусть тихо собирает пазлы или рисует.

Совет 2: ребенок не хочет спать в садике? Попрощайся с ритуалами дома

Из-за непривычной обстановки малыши поначалу нервничают и не могут расслабиться в садике. Ребенок не хочет спать, потому что рядом нет любимого мишки, маминой колыбельной и теплого одеяла.

В садике? Попробуй свести домашние ритуалы укладывания к минимуму. Пусть малыш учится засыпать без укачиваний, песен и бутылки с компотом. Тогда и в садике все получится!

Совет 3: ребенок плохо спит в садике? Признай его чувства

Когда мой сын говорил, что не может уснуть, я, признаюсь, не сразу стала его поддерживать. Я думала о том, что у других детей же как-то получается уложиться на дневной сон!

На самом деле, малыш переживает серьезный кризис разделения с мамой. Говори почаще с ним об этом: что воспитательница позаботится о нем, что вечером вы вместе пойдете на любимые качели… Если ребенок не хочет спать, он обычно тревожится. Вдруг мама вообще не заберет! Так что уделяй карапузу побольше внимания и объясняй, что ты обязательно за ним придешь.

Если ваше дитя не хочет засыпать в группе, прежде всего, выясните причину этого. Детей, которые только начали ходить в дошкольное учреждение, в первые дни не стоит оставлять на сончас. Делать это нужно только тогда, когда ребенок привыкнет к тому, что он каждый день посещает детский сад.

Сделайте домашний режим приближенным к распорядку дня в детском саду. Даже в выходные дни и праздники старайтесь его придерживаться. Привыкнув к ежедневной моментов, ребенку будет легче засыпать в детском саду. Сон в середине дня не станет вызывать у него отрицательной реакции, а будет связан с отдыхом.

Причиной бодрствования ребенка во время тихого часа может быть его . В таком случае не нужно заставлять ребенка спать. Попросите воспитателя некоторое время сидеть с ним на кроватке и гладить по спине. Так малыш сможет быстрее успокоиться и, возможно, заснуть.

Чересчур активный малыш, набравшись впечатлений за первую половину дня, просто не может быстро успокоиться. Его мозг перерабатывает полученную информацию.

Ребенок не может заснуть во время сончаса из-за отвлекающих факторов. Такими могут являться шум за окном, жужжание насекомых или некомфортная температура в спальне. В беседе с педагогами группы укажите на эту индивидуальную особенность вашего ребенка.

Замена видов отдыха

Дети , в основном, живут по режиму. Однако, не все дети могут спать в строго установленное время. Внутренний цикл у всех свой. Поэтому воспитателям группы лучше учитывать это в первое время нахождения ребенка в детском саду.

При необходимости можно обратиться к психологу детского сада. В его кабинете созданы условия, позволяющие детям расслабиться. Использование специальных методик позволит специалисту выяснить причину бодрствования ребенка.

Сон в тихий час возможно заменить другим видом отдыха. Можно предложить ребенку просто спокойно полежать в кроватке. Даже если он полежит двадцать-тридцать минут, это даст ему возможность отдохнуть от активной деятельности.

Есть дети, которые категорически отказываются находиться в спальне и не дают другим детям спать. Причины этому могут быть разные. Замените сон тихими играми, например, настольными. Так малыш сможет переключиться на более спокойный вид деятельности и не мешать остальным ребятам.

Проведите опрос среди родителей старшей или подготовительной группы, и вы узнаете от большинства них, что дома дети уже давно не спят днем. Спросите детей, почему они не любят ходить в садик, и вы услышите, что одна из главных причин — дневной сон. А если организовать садик без сна? Это возможно сделать как силами семьи, так и в дошкольном учреждении.

Когда дочке было примерно четыре с половиной года, у нас начались проблемы с дневным сном. Укладывать ее было все сложнее, часто сам процесс укладывания занимал больше двух часов. В итоге засыпала она часам к четырем пополудни, просыпалась к шести, а укладывание на ночь происходило далеко за полночь. Посовещавшись с мужем, мы решились на эксперимент: не укладывать вообще. В итоге к девяти часам вечера ребенок сам еле доползал до кровати и крепко спал до утра, а родители вечером получали несколько часов времени на себя. В таком режиме мы прожили все лето, но когда пришла пора возвращаться осенью в садик, проблема снова замаячила на горизонте. Марта — очень послушная девочка, а в садике «за компанию» спят даже не очень послушные дети, поэтому она, как и положено, отдыхала два часа и возвращалась вечером домой. После этого вечером начинался сущий ад: ребенок скакал по диванам и по головам родителей до глубокой ночи, а утром, не выспавшись, никак не желал вставать в половине восьмого утра. Родители утешали себя тем, что ребенок выспится в садике, но жизнь в режиме «не можем улечься, а потом не можем встать» напрягала всю семью. Ко всему прочему, я была беременна, поэтому поздние отбои и недостаток сна ощущались особенно остро.

Садик без сна: организация силами семьи

Прожив так около недели и поняв, что долго в таком режиме не протяну, я начала искать решение в интернете. И первое, что я поняла: я не одна такая. Потому что очень немногим детям в 5-6 лет на самом деле еще нужен дневной сон. Каждая мама решала проблемы с садиковским сном по-своему, но в целом было несколько вариантов:

Забрать ребенка из садика, а вместо этого водить на разные секции.
Забирать ребенка после обеда, то есть до дневного сна. Во второй половине дня опять-таки водить на кружки.
Забирать ребенка после обеда, а затем приводить обратно после сна.

Очевидно, что первый вариант подходит мамам, которые вообще не работают, и могут полностью посвящать себя ребенку. Второй — тем мамам, которые работают на полставки или дома. Третий — тем же мамам, но при условии, что садик находится рядом с домом (иначе вряд ли захочется кататься туда-сюда по четыре раза в день).

Я — мама-фрилансер, и садик у нас в пяти минутах ходьбы, поэтому третий вариант показался мне самым удачным. В нашем садике во второй половине дня часто проходят разные занятия: хореография, английский язык, и если забирать дочку после обеда, то она пропускала бы их. Во-вторых, дополнительные два часа для работы ежедневно для меня были очень важны.

В режиме «забираем после обеда и приводим обратно после сна» мы прожили целый учебный год, и вот какие преимущества это дало нашей семье:

Маме:

Ушли проблемы с укладыванием на ночной сон — дочка засыпает около 21 часа и крепко спит 10 часов;
Утром дочка просыпается без будильника в половине восьмого и говорит: «Мама, вставай, пора идти в садик!»;
Снова появилось время на вечернее общение с мужем или же на дополнительные пару часов сна;
После того, как рабочий день поделился на три части: работа (9-12), дневное общение с дочкой (12.30-15), снова работа (15.30-18), стало легче планировать день, я стала больше успевать.

Дочке:

Марта очень привязана к маме и папе, и оставаться одной на целый день даже в пять лет для нее все еще было тяжело. Возможность побыть с родителями несколько часов среди дня снизило психологическую нагрузку, садик стал восприниматься более позитивно.
Если не было сильного ветра и дождя, почти все время садиковского сна мы проводили на улице. Для здоровья это во сто крат полезнее, чем лежать в душном помещении спальни вместе с двадцатью детьми.

Совершенствуйте распорядок сна вашего ребенка

Качественный сон очень важен в детстве, однако исследования показывают, что от 20 до 30% младенцев и детей ясельного возраста испытывают проблемы со сном. Если вы являетесь родителем или опекуном молодого человека, страдающего бессонницей, вы не понаслышке знаете, как неприятно видеть, как ваш малыш борется со сном.
Один из самых простых способов настроить ребенка на хороший сон — это составить распорядок дня перед сном. Хорошая новость заключается в том, что вам нужно всего несколько ночей, чтобы увидеть улучшения сна вашего ребенка.

Что такое распорядок дня перед сном и в чем заключаются преимущества?

Режим сна — это последовательный, повторяющийся набор действий, которые выполняются перед сном каждую ночь. Они помогают подготовить ребенка ко сну, заставляя его расслабиться и расслабиться. Предсказуемый распорядок дня также дает вашему ребенку чувство защищенности и учит его, как засыпать самостоятельно.

Исследования показывают, что дети, которые следят за порядком отхода ко сну, чаще ложатся спать раньше, меньше времени засыпают, дольше спят и меньше просыпаются ночью.Эти преимущества для качества сна все еще видны спустя годы у детей, которые в младшем возрасте придерживались режима сна.

Помимо улучшения сна, распорядок дня перед сном учит вашего ребенка заботиться о себе и закладывает основу для рабочей памяти, внимания и других когнитивных навыков. Они также укрепляют связь между родителями и детьми и могут помочь улучшить настроение, уровень стресса и поведение.

В долгосрочной перспективе эти преимущества означают лучшую готовность к школе, а также лучшую успеваемость и социальные навыки.Напротив, те, кто не следует распорядку сна в детстве, с большей вероятностью будут иметь проблемы со сном и иметь избыточный вес в подростковом возрасте.

Установка режима отхода ко сну с самого начала с младенцем упрощает сохранение здоровых привычек по мере роста вашего ребенка.

Как составить распорядок дня для детей

Режим сна для детей обычно состоит из трех или четырех действий, например, перекус, чистка зубов, надевание пижамы и чтение книги.Это всегда следует делать в одном и том же порядке. Чтобы сделать распорядок еще более эффективным, начните свертывать домашнее хозяйство, приглушив свет и выключив экраны перед сном.

Типичные действия перед сном, которые, как было доказано, благотворно влияют на сон, включают:

• Питательная закуска или из бутылочки / для грудного вскармливания
• Смена ванны или подгузников
• Чистить зубы и ходить в туалет
• Чтение книги
• Колыбельная или спеть песню вместе
• Массаж, объятия и покачивание
• Говоря о своем дне

Процедура перед сном должна завершаться поцелуем на ночь и выключением света.Вам следует выйти из комнаты, пока ваш ребенок спит, но еще не спит. Таким образом они учатся засыпать самостоятельно и не паникуют, если просыпаются посреди ночи и обнаруживают, что вы ушли. Установите постоянное время отхода ко сну, чтобы у вашего ребенка было достаточно времени для сна, рекомендуемое для его возраста количество часов.

Что можно и чего нельзя спать

Определенные виды деятельности непродуктивны для сна и могут привести к формированию у ребенка нездоровых привычек. Конечно, каждый ребенок индивидуален, и вам может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вашей семьи.Однако, составляя распорядок сна вашего ребенка, постарайтесь придерживаться следующего совета:

До :

• Делайте это каждый день : Ночной распорядок для детей должен состоять из одних и тех же шагов каждую ночь или как можно больше ночей. Чтобы получить все преимущества, важно, чтобы оба родителя по возможности старались ложиться спать.
• Будьте краткими и приятными : Для большинства детей время отхода ко сну должно длиться около получаса или немного дольше, если в него включена ванна.Если вы продлите распорядок дня, это может отсрочить отход ко сну и усложнить его выполнение в те дни, когда у вас мало времени.
• Продолжайте спать в течение дня : Соблюдение распорядка дня, включая установление четких ограничений, приводит к увеличению продолжительности сна для маленьких детей. Физические упражнения, солнечный свет и время на свежем воздухе в течение дня также могут помочь им лучше спать ночью.
• Слушайте своего ребенка : Хотя в конечном итоге ответственность лежит на вас, неплохо оставить своему ребенку некоторую свободу.Если часть распорядка отхода ко сну не помогает вашему ребенку, прислушайтесь к его проблемам и при необходимости измените распорядок.
• Соблюдайте правила гигиены сна. : Для улучшения сна в спальне должно быть темно, прохладно и тихо. Если ваш ребенок боится темноты, вы можете использовать приглушенный ночник. Маленькие дети не могут уснуть даже после сна из-за шума в остальной части дома, поэтому постарайтесь перейти к более тихим занятиям, как только уложите детей.
• Вносите постепенные изменения : Старайтесь не вносить более одного изменения в распорядок отхода ко сну и подумайте о том, чтобы отложить их, если происходят другие изменения, такие как переезд в новый дом или начало школы.По мере того, как ваш ребенок требует сна, меняйте время отхода ко сну с шагом 15 минут каждую ночь.

Не надо :

• Начните, когда они уже спят: Переутомленные дети могут быть гиперактивными или сварливыми, им будет еще труднее заснуть, поэтому постарайтесь начать этот распорядок до того, как они начнут зевать.
• Пусть используют экраны : Синий свет телевизора и других электронных устройств имеет серьезные последствия для сна, если использовать его слишком близко ко сну.
• Дайте им побегать : у вашего ребенка должно быть много возможностей выпустить пар в течение дня, но не позволяйте ему доводить себя до безумия ночью, иначе он будет слишком нервным, чтобы спать.
• Давайте сладкие лакомства или кофеин : Старайтесь, чтобы вечерние закуски были легкими и полезными. Кофеин не даст детям заснуть, а сладкие угощения перед сном могут вызвать кариес. Сухие завтраки, шоколад и пудинг могут быть источниками кофеина, которого вы не ожидаете. Если ваш ребенок кормит ребенка из бутылочки, выньте бутылочку, прежде чем он заснет.
• Читайте страшные сказки на ночь : Избегайте страшных историй и других умственно или физически стимулирующих действий перед сном.
• Дайте им поспать по выходным : Заманчиво выспаться в нешкольные дни, но отклонение более чем на час от обычного времени пробуждения может вызвать проблемы с засыпанием в будние дни.

Советы перед сном для малышей, детей и подростков

По мере роста ребенка естественно адаптировать распорядок дня ко сну.

В раннем детстве многих малышей охватывает мука разлуки. Это хорошее время, чтобы принести мягкую игрушку или удобное одеяло для дополнительной уверенности, когда вы выходите из комнаты.

Малыши также будут пытаться отстаивать свою недавно обретенную независимость, отыгрывая или сопротивляясь отходу ко сну. Вы можете воспрепятствовать их тактике заминки, позволив им самостоятельно принимать решения, например, какую пижаму надеть или какую книгу прочитать. Возможно, вам придется проявить немного творчества, чтобы укладывать время спать более увлекательно.Когда придет время гаснуть, спокойно и твердо пожелайте им спокойной ночи и выйдите из комнаты.

Когда дети достигают школьного возраста, они готовы брать на себя больше ответственности. Поощряйте их принимать активное участие в рутине перед сном: чистите зубы и наводите порядок в спальне перед сном.

Подростки лучше понимают, что нужно их телу, поэтому вы можете дать им больше свободы в том, как они готовятся ко сну. Тем не менее, постарайтесь больше спать по выходным, чтобы они не вышли из строя к утру понедельника.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Привычка, которую можно сломать> Новости> Йельская медицина

Дети входят в мир с множеством причуд и черт характера, но никто не рождается «плохо спящими». На самом деле, проблемы со сном — это привычка, которую приобретают дети, и которую родители часто неосознанно подкрепляют.

Хотя изменить плохие привычки сна нелегко, это возможно, особенно для детей дошкольных и начальных классов, — говорит Линель Шнеберг, психолог, психолог Йельской медицины и автор книги «Станьте тренером по сну для вашего ребенка: 5 шагов врача перед сном». Путеводитель для возрастов 3-10 »(Книги на всю жизнь).

Именно из лучших побуждений родители в конечном итоге закрепляют плохой сон, отмечает Шнеберг, определяя «чрезмерную родительскую помощь» как ключевой фактор, разжигающий проблему. «Трудно помочь детям этой возрастной группы научиться самостоятельно засыпать перед сном, потому что они могут говорить и ходить, а это означает, что они могут попросить вас вернуться в их комнату по многим творческим причинам или выйти из своей комнаты, чтобы найти вы и попросите еще одну поездку в сопровождении в ванную, еще льда для стакана с водой и так далее », — объясняет Шнееберг.«К счастью, их мозг приспосабливается, и они могут научиться новым способам засыпания, не связанным с участием родителей».

Понимание того, как вы отвечаете на ночные просьбы вашего ребенка, — это первый шаг к их решению, — говорит Крейг Канапари, доктор медицины, педиатрический специалист по сну Йельской медицины, пульмонолог и автор книги «Никогда не поздно ложиться спать». к качественному сну для младенцев, детей и родителей »(Родейл).

Например, если ваш ребенок плачет по вам посреди ночи, а вы обычно снова его усыпляете, вы запечатлеваете эту привычку в своем мозгу , доктор

.Канапари объясняет, добавляя, что ваша собственная усталость и стресс на самом деле увеличивают вероятность того, что у вас разовьется контрпродуктивная привычка. «Вот почему уставшие родители часто повторяют одни и те же модели снова и снова — ваш уставший мозг формирует привычки, снижающие вашу потребность думать», — пишет он. Кроме того, ваш ребенок приобретает привычку засыпать у вас на руках или с вами в комнате, что бывает сложно сломать.

Так в чем же выход? Создайте новые здоровые привычки во всем, что связано с режимом сна вашего ребенка.Ключевое слово здесь — «рутина». Дети от природы жаждут последовательности и предсказуемости — не только для сна, но и для большинства аспектов своей повседневной жизни. Четкие правила и ожидания помогают уменьшить беспокойство, потому что ваш ребенок знает, чего ожидать, и, следовательно, может помочь делу гладко. Твердый порядок действий перед сном позволит вам и вашему ребенку выработать хорошие привычки, то есть вы можете включить «автопилот» и следовать установленному плану.

В своих книгах Шнеберг и доктор Канапари вникают в мельчайшие детали того, как создать твердый распорядок сна, предлагая способы решения общих проблем, включая ночные кошмары, раннее пробуждение и детей, которые не могут спать самостоятельно. кровати.

Но прежде чем вы сможете добиться положительных изменений, нужно понять, где что-то пошло не так. Мы выделяем несколько ошибок, которые делают опекуны, и даем советы доктора Канапари и Шнееберга о том, как их исправить.

Сопротивление перед сном | KidsHealth NZ

Ключевые моменты, которые следует помнить о сопротивлении перед сном

Во сколько мне уложить ребенка спать?

Выберите подходящее время для сна для вашего ребенка (например, 19:00 для 5-летнего ребенка, 20:00 для 8-летнего ребенка, 21:00 для 10-летнего ребенка).Установите регулярное время отхода ко сну, чтобы настроить внутренние биологические часы вашего ребенка. Убедитесь, что ваш ребенок готов ко сну, прежде чем уложить его. Объясните ребенку новые правила, чтобы он знал, чего ожидать. Сделайте это кратко и избегайте споров о новых правилах.

Что такое замирание перед сном?

Последовательность — это самое главное в том, чтобы помочь вашему ребенку изменить свое поведение.

Укладывать детей спать, когда они не устают, увеличивает шансы на то, что им будет трудно перед сном.Поэтому некоторым детям лучше начинать с того, что время отхода ко сну приходится на то время, когда они обычно засыпают, и постепенно переходить ко сну раньше. Например:

• Тренируйтесь, когда ваш ребенок засыпает естественным путем, и установите это время как временное время отхода ко сну
• , если вы хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать в 20:30, но обычно он не засыпает до 10:30, выберите 10:30 в качестве временного времени отхода ко сну
• это поможет научить вашего ребенка засыпать за короткое время после того, как ложится спать
• как только они засыпают легко и быстро в это временное время отхода ко сну, затем ложатся спать раньше на 15 минут каждые несколько дней
• проявите терпение — если вы слишком быстро перенесете время отхода ко сну назад, у вас могут возникнуть проблемы с тем, что ваш ребенок не сможет заснуть
• перестаньте переносить время отхода ко сну, когда вы дойдете до нужного времени (например, 8.30 вечера)

Что включает в себя хороший распорядок дня перед сном?

Установите постоянный распорядок отхода ко сну для вашего ребенка. Режим сна должен включать спокойные и приятные занятия, такие как ванна и сказки на ночь. Избегайте стимулирования высокоэнергетических занятий, например игр на улице, бега или просмотра захватывающих телешоу или DVD. Составьте график распорядка отхода ко сну, чтобы ребенок не сбивался с пути.

Что мне делать, если мой ребенок жалуется или протестует?

Не обращайте внимания на жалобы или протесты вашего ребенка по поводу того, что он ложится спать, например, отсутствие усталости.Обсуждение или споры по поводу отхода ко сну приведут к борьбе с вашим ребенком, и проблемы со сном сохранятся! Твердо и спокойно дайте ребенку понять, что пора ложиться спать, и продолжайте обычный распорядок дня.

Что мне делать, когда режим отхода ко сну окончен?

Когда время отхода ко сну завершено, уложите ребенка спать и выйдите из комнаты. Важно, чтобы вы выходили из комнаты, пока ваш ребенок еще бодрствует, так как это поможет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.

Что делать, если мой ребенок плачет или кричит?

Если ваш ребенок кричит или зовет вас, но остается в постели, напомните ему, что пора спать, иначе вы можете проигнорировать его.Если они по-прежнему расстраиваются, проверьте своего ребенка. Подождите столько времени, сколько хотите. Посещения должны быть короткими (1 минута) и скучными. Если ваш ребенок не напуган, не успокаивайте и не утешайте его во время таких посещений и не вступайте в обсуждение. Спокойно скажите ребенку, что пора ложиться спать. Цель возвращения в комнату — убедить вашего ребенка, что вы все еще здесь, и заверить вас, что с вашим ребенком все в порядке.

Что делать, если мой ребенок встает с кровати или выходит из комнаты?

Если ваш ребенок встает с кровати или выходит из комнаты, твердо и спокойно верните его в постель.Некоторых детей можно просто вернуть в постель несколько раз. Другим может быть полезно дать понять, что если они снова встанут, вы закроете дверь спальни. Если ваш ребенок встает с постели, уложите его обратно и закройте дверь на короткое время (для начала 1 минуту). Через 1 минуту откройте дверь. Если ваш ребенок лежит в постели, похвалите его и оставьте дверь открытой. Если они встали, положите их обратно в кровать и снова закройте дверь, но оставьте ее закрытой на более длительное время, увеличивая время на несколько минут каждый раз, когда они встают.Не запирайте ребенка в его комнате. Цель — научить ребенка оставаться в постели, а не наказывать и не пугать его.

Может ли помочь поощрение за позитивное поведение?

Таблицы с наклейками

могут помочь детям следовать новому распорядку / правилам сна. Поощряйте ребенка наклейкой, как только он просыпается утром. Не зацикливайтесь на плохом поведении накануне вечером, сосредоточьтесь на своих успехах. Определенное количество наклеек должно привести к награде, которая может понравиться ребенку (например, счастливый приз, поездка в парк).Это будет зависеть от возраста ребенка. Это должно быть легко достичь ребенку с самого начала, чтобы повысить вероятность того, что ваш ребенок сможет добиться успеха.

Важна ли последовательность?

Последовательность — это самое важное, что помогает вашему ребенку изменить свое поведение. Иногда поддаваться отказу ребенка ложиться спать, вероятно, будет сложнее изменить его поведение в долгосрочной перспективе.

Сражений перед сном: как пресечь их в зародыше

Почему дошкольники сопротивляются отходу ко сну

Если вы, как и большинство родителей, слишком хорошо знакомы с этим сценарием: вы укладываете своего дошкольника спать в 8:30 ночи, обнимаете и целуете ее и желаете ей сладких снов.Это был долгий день, но все еще ждут обеденные тарелки, у вас есть счета, которые нужно оплатить, собаку нужно выгуливать, а кошку покормить, а у вас не было свободного времени, чтобы поднять ноги. Но вместо того, чтобы тратить остаток вечера на то, чтобы наверстать упущенное по дому и провести драгоценное время со своим партнером, вы входите и выходите из комнаты своего ребенка, уговаривая ее спать. Наконец она кивает — примерно через три часа после того, как впервые легла спать.

Мужайтесь: для дошкольника время сна может быть тяжелым.С одной стороны, она учится отстаивать себя и свою новообретенную независимость (отсюда и действие «домкрат из коробки» на ее кровати). С другой стороны, она боится того, что значит быть одной. «Борьба со сном — это способ взять под контроль, но это также способ предотвратить страхи, которые приходят с ночью», — говорит Джоди А. Минделл, доцент психологии Университета Св. Иосифа в Филадельфии и автор книги Sleeping Through. Ночь . Монстры под кроватью, бугимены в шкафу, грозы, жуки — это довольно страшные вещи, с которыми приходится иметь дело, когда вы один в темноте!

Что вы можете сделать с битвами перед сном

Выделите время, чтобы поговорить с ребенком о том, как прошел день. Возможно, ваша дошкольница борется со сном просто потому, что ей нужно время, чтобы поговорить с вами в конце дня. Особенно, если вы сами много работаете, выделите время перед сном, чтобы поговорить с ней о том, что происходит в дошкольном учреждении, и узнать о последних драмах ее общественной жизни. Вы можете обнаружить, что она более склонна ко сну, если у нее будет возможность избавиться от бремени.

Придерживайтесь распорядка сна. Составьте графическую таблицу, которой будет следовать дошкольник, включая ее ванну, чистку зубов, сказку на ночь и поцелуй на ночь.Также включите ее обычные (и разумные) просьбы — например, второй глоток воды или взглянуть на луну. Предупреждайте ее, прежде чем пора начинать каждый вечер («Софи, за пять минут до купания!»). Постарайтесь не позволять ей бездельничать и не затягивать дела, которые не являются частью ритуала — например, без третьего стакана воды или раунда «Baby Beluga».

Мотивируйте ее. Когда ваш дошкольник ложится спать вовремя, награда для вас очевидна. Дайте понять, что в ней за и ее тоже.На следующее утро после того, как она будет придерживаться распорядка, похвалите ее и дайте наклейку, чтобы она наклеила специальную таблицу. Предложите ей награду — новую книгу или посещение ее любимой детской площадки — за то, что она проведет в постели три ночи подряд. (Начните с малого — для дошкольника несколько дней — это долго!)

Предлагайте варианты. Отказ лечь спать — мощный способ самоутвердиться для вашего ребенка. Так что это может помочь найти приемлемое средство для , позволяющее ей быть напористым.Позвольте ей решить, что она хочет прочитать, например, до отбоя, или спросите ее, не хочет ли она глотнуть воды до или после того, как заберется в кровать. Будьте осторожны, предлагайте только те варианты, с которыми вы можете жить; если вы спросите: «Хочешь лечь спать сейчас?» вам, вероятно, не понравится полученный ответ.

Будьте спокойны, но тверды. Даже если ваш дошкольник плачет или умоляет сделать исключение из правила о постели, стойте на своем. Если вы разочарованы, не вступайте в борьбу за власть. Говорите спокойно и тихо, но настаивайте на том, что, когда время вышло, время вышло.Если вы уступите ее просьбе «еще пять минут, пожалуйста», вы услышите ее снова только завтра вечером.

Научите дошкольника засыпать в одиночестве. Если ваш ребенок зависит от вас, чтобы оставаться с ним, пока он засыпает, сейчас самое подходящее время, чтобы побудить его уснуть самостоятельно. Вы можете стимулировать ее, напомнив ей, что пора ложиться спать, и, если она будет молчать, вы вернетесь, чтобы проверить ее через пять минут. Убедите ее, что она в безопасности и что вы рядом.

Сделайте стремянку к успеху. Вы не можете ожидать, что ваш ребенок одним махом научится ложиться спать и спать всю ночь в соответствии с вашим идеальным сценарием. Делайте это шаг за шагом: если ваша дошкольница привыкла засыпать в вашей кровати , возможно, ее первый шаг — это засыпать самостоятельно. Второй ее шаг может заключаться в том, чтобы научиться ограничивать свои ночные «побеги» одним за ночь или звонить вам только один раз, не вставая с постели. Постройте свой путь к конечной цели (спать всю ночь без писка) последовательными и успешными шагами.

Решение проблемы. Выясните, почему вашему дошкольнику трудно держать голову на подушке ночью. Спросите о ее конкретных возражениях против отхода ко сну — это потому, что она не устала? Испуганный? Слишком тихо? Предложите ей фонарик, если она боится темноты. Избавьтесь от экранного времени по вечерам, если шоу заставляют ее нервничать. Если тишины слишком много, позвольте ей погрузиться в записанные колыбельные. Научите ее некоторым техникам, которые помогут ей расслабиться, например представьте себя плавающей на облаке или лежащей на пляже.Это даст ей возможность отвлечься от страшных мыслей. И обязательно выслушайте ее идеи о том, что может быть полезно. В конце концов, план, который она помогает разработать, имеет больше шансов на успех.

Следите за тем, чтобы ваш дошкольник находился на свежем воздухе и занимался спортом в течение дня. Если она по-прежнему очень рано ложится спать, это может способствовать отсутствию у нее сонливости по ночам (в этом возрасте детям нужно в общей сложности от 11 до 13 часов сна в сутки), поэтому вы можете подумать о переносе сна. назад на час.Небольшая физическая активность и небольшое изменение расписания могут быть всем, что нужно, чтобы ваш ребенок чувствовал себя хорошо и устал, когда время отходило ко сну.

Чтобы поделиться своими мыслями и опасениями по поводу поведения вашего ребенка с другими родителями, посетите Сообщество BabyCenter.

Руководство для родителей по помощи детям спать

Сон — популярная тема, особенно среди родителей. «Он спит всю ночь?» и «Я всю ночь не спала с младенцем», — часто начинаются разговоры.В ответ на это есть множество советов из блогов, социальных сетей и книг на тему сна.

Режим сна и режимы сна являются глубоко личными и во многом зависят от происхождения, культуры, семейных убеждений и прошлого опыта. Не существует универсального решения для улучшения качества и количества сна. Вместо того, чтобы меняться с каждым новым увлечением или последним советом, каждый человек и семья должны найти решения, соответствующие их образу жизни.

Это руководство по сну предлагает информацию по разным темам, например:

Рекомендации по сну по возрасту: сколько сна нужно детям?

Каждый ребенок и семья индивидуальны, и нет одного правильного ответа.В целом, по данным Национального фонда сна, младенцам требуется от 12 до 17 часов сна каждый день; Малыши и младшие дошкольники спят от 11 до 14 часов, в то время как дошкольникам обычно требуется от 10 до 13 часов сна в день.

Как сохранить сон детей

Подготовить сцену. Детские двигатели имеют тенденцию интенсивно работать в течение всего дня, но период замедления во второй половине дня или вечером необходим для спокойного сна. Прогуляйтесь после обеда, почитайте вместе книги или поиграйте в тишине.Возможно, сейчас не лучшее время для тотального поединка по борьбе. Теплая ванна может быть очень успокаивающей, помогая вашему ребенку расслабиться и уснуть.

Отключите технику. Экраны излучают синий свет, который действительно может ускорить работу мозга и привести к проблемам с засыпанием. Кроме того, детей стимулируют телевизионные программы или игры с яркими цветами, мигалками или песнями. Практикуйтесь в использовании здоровых технологий с детьми, выключая все экраны по крайней мере за час до сна или перед сном.Если вы не можете избежать компьютеров, установите программное обеспечение, такое как t.lux для Windows и f.lux для Mac, которое меняет цвет света с сине-белого на желтый вечером, чтобы помочь детям быстрее заснуть, по словам бихевиориста Венди. Троксель.

Предложите перекус. То есть закуска с высоким содержанием белка. Дети часто просыпаются ночью, потому что голодны. Предлагая закуски, богатые белком или сложными углеводами, они могут получить топливо, необходимое для сна в течение ночи. Представьте себе сыр и цельнозерновые крекеры, арахисовое масло с цельнозерновым хлебом, йогурт, хумус и питас или стакан молока.

Сделайте вдох. Как приучение к туалету и прием пищи, сон — это та область, в которой родители склонны испытывать чувство вины, хотя мы и ограниченно контролируем ее. Большинство детей проходят циклы хорошего и прерывистого сна. Как и взрослые, у детей индивидуальные особенности сна и потребности. Кроме того, на сон могут влиять различные факторы, такие как болезнь, прорезывание зубов, этапы развития или изменения дома и окружающей среды.

Итак, почему сон так важен для детей? Мы знаем, что последствия недосыпания могут проявляться в классе, делая здоровый сон важным для обучения и роста.Однако сон накапливается. Дети, как правило, быстро восстанавливаются после нескольких ночей бессонницы — вероятно, быстрее, чем их родители! Некоторые дети отказываются от сна раньше, чем другие. В целом, однако, при наличии умиротворяющей обстановки и возможности дети наверстают упущенное, когда им нужно.

Соблюдайте распорядок дня перед сном. Распорядок дня является неотъемлемой частью здорового сна; они не обязательно должны быть жесткими, но должны следовать предсказуемой схеме. Рабочие дни могут проходить по несколько иной схеме, чем выходные.Если вы планируете провести с ребенком более позднюю, чем обычно ночь, не поддавайтесь желанию полностью отказаться от рутины. Переутомленному ребенку (и взрослому) нужно еще больше стратегий или поддержки, чтобы успокоиться. Сохраните некоторые части вашего обычного расписания, но потратьте на каждую немного меньше времени. Прочтите книгу покороче, умойтесь проточной водой вместо ванны или спойте одну песню.

Старайтесь соблюдать одно и то же время сна и бодрствования каждый день. Хотя это не всегда возможно в нашей загруженной жизни, постарайтесь не поддаваться желанию поспать по выходным, которое вызывает режим сна и бодрствования.Выбирая время отхода ко сну, подходящее для вашей семьи, каждую ночь следуйте надежной и предсказуемой схеме.

Вовлекайте детей старшего возраста в планирование того, что происходит перед сном. Некоторые дети расслабляются, принимая вечернюю ванну, рассказывая историю или немного тихо посвящая время детям и родителям. Другим могут понравиться управляемые образы и несколько успокаивающих поз йоги. Вместе вы и ваш ребенок можете насладиться медитацией или растяжкой перед сном. По мере того, как ваш ребенок привыкает к распорядку дня, он может мягко научиться расслабляться и распознавать собственные сигналы сна.По мере того, как ваш ребенок растет, он будет придерживаться некоторых из этих стратегий и проявлять инициативу в разработке своего собственного распорядка отхода ко сну.

Ваш собственный вечерний распорядок тоже важен. Что вы делаете после того, как уложите ребенка спать? Что вам расслабляет? Постарайтесь включить свои любимые успокаивающие действия в распорядок дня перед сном.

Поддержка режима сна детей во время отпуска

Вы с нетерпением ждете предстоящего отпуска. Вы надеетесь, наконец, немного выспаться.А потом это происходит: ваш малыш стоит у вашей кровати в 4 часа утра, не спит и готов к началу дня.

Когда вы находитесь в отпуске, внезапные проблемы со сном у детей, вероятно, связаны с волнением во время поездки, изменением распорядка дня, незнакомой обстановкой или даже сменой часовых поясов. Педиатр доктор Крейг Канапари, доктор медицины из Массачусетской детской больницы, предлагает эти советы, как помочь детям уснуть во время отпуска.

• Уважайте распорядок дня. Находясь в отпуске, старайтесь по возможности придерживаться обычного режима сна ваших детей, что может означать пропуск некоторых достопримечательностей или ранний ужин, чтобы избежать длительного ожидания. Но окупится на следующий день, когда семья хорошо отдохнет.
• Ложись спать пораньше. Отпуск может быть более утомительным, чем обычный распорядок дня. Ваш лучший шанс наверстать упущенное — это прийти пораньше. Это особенно актуально во время отпуска с другими семьями, у которых также есть маленькие дети.
• Сделайте комнату темной. Естественная склонность нашего тела просыпаться, когда светло, и спать, когда темно. Если вы закроете шторы или повесите полотенца на окно, это может иметь огромное значение в том, когда ваш ребенок проснется.
• Проявите творческий подход к обустройству сна. Постарайтесь создать условия для сна, которые больше всего способствуют сну, даже если немного выходят за рамки нормы. Например, поместите «собери и поиграй» или переносную кроватку в тихом уголке подальше от окон или разделите детей старшего возраста на пары в комнатах, чтобы их не беспокоили те, кто рано встает.Во время отпуска с другими семьями старших детей следует попросить дать другим спать, если они просыпаются рано.
• Приготовьтесь к смене часовых поясов. Разница во времени смены часовых поясов возникает при перемещении через часовые пояса. Вы можете подготовиться, уложив детей спать позже на несколько дней, прежде чем отправиться на запад, или поднять их немного раньше, прежде чем отправиться на восток. По прибытии в пункт назначения лучше согласовать распорядок дня вашего ребенка с местным временем. Если в первую ночь они не ложатся спать допоздна, постарайтесь разбудить их как можно ближе к их обычному времени и не позволяйте детям спать дольше обычного в течение первых дней или двух.Дети, как правило, быстро адаптируются при естественном освещении, поэтому достаточно солнечного света.
• Будьте реалистичны и получайте удовольствие. Хотя отпуск с маленькими детьми может быть не совсем спокойным, ключом к получению удовольствия от семейного отдыха является реалистичность ожиданий и получение удовольствия. Возможно, у вас не будет такого количества мероприятий, посещения множества туристических направлений или длительного сна на пляже, но это может быть не менее забавным, чем рытье ям в песке, смотреть на улиток, кататься на велосипеде и наслаждаться семейными обедами.

Детский сон

Дремота — один из тех аспектов воспитания, которые вызывают споры. У каждого есть свое мнение, и недосыпающие родители часто задаются вопросом, что они делают не так, когда их ребенок не соблюдает «идеальный» режим сна. Тем не менее, сон, как приучение к туалету и предпочтения в еде, очень индивидуален. Некоторые дети постоянно спят до позднего дошкольного возраста. Другие дети менее предсказуемы — они время от времени спят кошачьим сном, даже с раннего детства.

Время сна: мифы и исследования

В 2015 году исследователи из Школы психологии и консультирования Квинслендского технологического университета в Австралии проанализировали 26 исследований сна детей в возрасте 5 лет и младше. Их выводы, опубликованные в Archives of Disease in Childhood, нашли множество доказательств важности адекватного высококачественного ночного сна для здорового роста и развития детей, но очень мало доказательств преимуществ дневного сна. Они также обнаружили прямую связь между дремотой у детей старшего и дошкольного возраста и плохим ночным сном.

Выводы чертежей

Что все это означает на практике? В исследовании не говорится, что сон — это плохо — просто сон может быть не так необходим для детей старшего возраста и дошкольников, как мы обычно думаем. Единого универсального возраста, когда малыши перестают спать, или единого оптимального времени для сна для детей не существует.

Родители могут чувствовать себя комфортно, выбирая гибкий подход к сну, исходя из потребностей их ребенка и семьи. Например, ребенок, которому трудно просыпаться по утрам или часто засыпает во время коротких поездок на автомобиле, вероятно, не высыпается и ему все еще нужно спать.Раздражительность или проблемы с концентрацией внимания также могут быть признаком плохого сна. С другой стороны, ребенок, который ложится спать и легко просыпается в разумный час и обладает выносливостью, чтобы бодрствовать весь день, вероятно, откажется от дневного сна. Некоторым маленьким детям может понадобиться вздремнуть во время ухода за детьми, но они не будут спать по выходным.

Советы для родителей во время сна

Ниже приведены несколько советов, как сделать сон приятным и комфортным для вашего ребенка:

B e как можно более единообразно. Изменения в расписании неизбежны — и маленькие дети могут приспособиться к ним, — но соблюдение предсказуемого графика дневного сна помогает детям быстрее и легче засыпать.

Подготовить сцену. Детям с их напряженным умом и телом часто требуется помощь, чтобы расслабиться и вздремнуть. Прогулка после обеда и совместное чтение рассказов могут облегчить переход от игры ко сну. Также может помочь тихая уютная комната с умиротворяющей музыкой или белым шумом.

Настройте расписание. Продолжительный послеобеденный сон может испортить время отхода ко сну, настраивая детей (и родителей) на позднюю ночь и прерывистый сон. Детям, возможно, придется вставать рано утром, чтобы они ложились спать раньше. Многие семьи считают, что лучше всего внести небольшие изменения в режим сна.

Создайте простои. Детям, которые перестали дремать, по-прежнему полезно проводить время в тишине днем ​​- от 30 минут до 1 часа, чтобы спокойно поиграть или почитать книги. При переутомлении дети иногда засыпают в это время, даже если им не нужно спать каждый день.

Мы знаем, что маленьким детям нужно много сна для развития мозга и физического роста, но при этом точно, сколько (и когда) они могут оставаться жидкими. Для многих родителей лучше всего подходит гибкий подход.

Подробнее о Naptime

Как уложить детей спать, когда это не всегда ваша работа

Родители имеют привычки и роли. Папа готовит ужин и решает принять ванну. Мама готовит завтрак и одевает ребенка. Со временем это позволяет опекунам приобретать опыт, а детям — наслаждаться повседневным комфортом.Тем не менее, это также представляет проблему во сне, потому что, когда специалист по времени отхода ко сну недоступен, может возникнуть хаос, поскольку дети пытаются пересмотреть условия, чтобы выжать еще пару минут бодрствования. Выполнять обязанности перед сном в качестве заменителя может быть чрезвычайно стрессовым, особенно если родители, не привыкшие к этой роли, не имеют четкой стратегии.

«Никогда не хочется удивлять ребенка», — объясняет практикующая медсестра Майл Мур из центра сна при детской больнице Бостона.Итак, первый шаг к тому, чтобы ребенок уснул без колыбельной от мамы, — это заранее сообщить ему, что произойдет. «Скажи им, даже если это всего лишь накануне вечером. Менее предварительное предупреждение на самом деле лучше, потому что у них возникнут проблемы с осмыслением, если вы скажете им слишком рано ».

Но, конечно, это не всегда реально. На работе всплывает всякая всячина. Вещи всплывают дома. И в конечном итоге контекст является ключевым. Например, в случаях, когда основной родитель перед сном все еще находится в доме, но не может выполнять обязанности перед сном из-за болезни или травмы, ребенку может быть намного сложнее принять замену.По словам Мура, это часто меняется, когда основной родитель перед сном отсутствует.

«В некоторых случаях, если родитель уходит, а другой родитель вмешивается, это может быть проще», — говорит она.

Легкость отхода ко сну для заменителя также меняется с возрастом ребенка. Дети постарше, которые гораздо лучше осведомлены о том, что происходит, могут сопротивляться, например, родителю, который не ложится спать, в то время как дети младшего возраста могут воспринимать это гораздо менее личным. «В более раннем возрасте я рекомендую по-настоящему вовлечь каждого родителя в роль перед сном», — объясняет Мур.Раннее привлечение обоих родителей ко сну принесет плоды в будущем, независимо от того, как в конечном итоге сложатся роли.

Как уложить ребенка спать, когда вы ложитесь спать

• Подготовьте ребенка накануне к смене ночного состава.
• Разработайте строгий распорядок дня перед сном, прежде чем вводить заменитель в первый раз.
• Создайте карту ритуальных изображений перед сном, чтобы каждый мог следовать ей.

Мур отмечает, что независимо от того, кто ложится спать, все становится намного проще, когда уже установлен хороший распорядок сна.На это есть несколько причин. Во-первых, дети будут знать, чего ожидать, и понимать свое место в общем потоке событий. Этот распорядок останется неизменным, независимо от того, укладывают ли их спать мама, папа, тетя, дедушка или няня. Кроме того, строгая структура распорядка помогает заместителю без сюрпризов ориентироваться перед сном. Он предлагает структурную дорожную карту, которая не оставляет им места для ошибок.

Тем не менее, когда время отхода ко сну уже распущено и несколько хаотично, появляется гораздо больше возможностей для шалостей, которые дети будут безжалостно использовать.«Наличие ограничений полезно, — говорит Мур. «Если ребенок проверяет пределы, а замена разрешает, он может отложить время отхода ко сну на несколько часов позже». Это может нарушить график и вызвать проблемы со сном на ближайшие ночи.

Хороший способ преодолеть ограничения — сделать их немного более конкретными с помощью физического расписания, которому могут следовать как дети, так и их заменители. «Иногда действительно полезно иметь графическую карту», ​​- говорит Мур. «Это, по крайней мере, поддерживает последовательность родителей».

Графическая диаграмма просто излагает ночной распорядок с помощью простых рисунков: книга для рассказов, зубная щетка и зубная паста, объятия, лампочка.Расположенный по порядку, ребенок может следовать за ним вместе с родителем. А если он построен на картоне и ламинирован, буквально любой, кто играет перед сном, может вытащить его из ящика и следовать за ним.

Но Мур отмечает, что замена может не справиться, даже если вы чувствуете себя полностью подготовленным.

«Если не работает, ничего страшного», — говорит она. «Просто придерживайся этого».

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Как выиграть битву перед сном с детьми

Как известно каждому родителю, ссора перед сном может быть одной из самых серьезных проблем, с которыми вы столкнетесь со своим ребенком, независимо от того, пять ему или пятнадцать лет.По правде говоря, многие дети просто не хотят ложиться спать по ночам. Я думаю, что большинство из них потому, что боятся что-то упустить. У других это может быть потому, что они боятся темноты или боятся заснуть. А некоторые дети просто хотят держать все под контролем. Перед сном просто становится еще одной ареной, на которой дети будут пытаться сразиться с вами. Если вы исключили страх перед темнотой, страх ночного недержания мочи и страх не проснуться, это оставляет нас с оппозиционными поведенческими проблемами — борьбой за власть.

Внимание должно быть сосредоточено на том, чтобы ваш ребенок учился управлять собой, выполняя свои обязанности, а не на том, чтобы ваш ребенок учился управлять вами через силовые игры.

Прежде всего, как и в любой борьбе за власть, мы не хотим ввязываться в драку, если мы можем ее избежать. Это означает, что если мы реализуем новую программу, мы можем сначала начать борьбу — и, кстати, она может быть очень серьезной или решительной. Я советую вам не делать этого индивидуально, а вместо этого осознавать, что это вопрос выполнения вашим ребенком своих обязанностей.Другими словами, внимание должно быть сосредоточено на том, чтобы ваш ребенок учился управлять собой, выполняя свои обязанности, а , а не , на том, чтобы ваш ребенок учился управлять вами посредством игры силы.

Материалы по теме: Вы вовлечены в перетягивание каната со своим ребенком? «Не испытывай меня!»

Для детей младшего возраста

Осознавать, что навыки решения проблем у детей младшего возраста развиты меньше; у них часто возникают проблемы с импульсивностью и контролем фрустрации. Если ложиться спать им неприятно, вполне вероятно, что их поведение перерастет в неприятную ситуацию.Итак, первое правило: не делайте перед сном неприятным. Не заблуждайтесь, я не говорю, что делайте приятное, ласково разговаривая или давая взятки. Я говорю, что не делает его неприятным , ища аргументы. Не превращайте это в самоисполняющееся пророчество и не ждите, что они будут сражаться с вами, потому что это то, что они делали в прошлом.

Успокойтесь перед сном

Я думаю, что, когда в доме идет ветер перед сном, должно быть время тишины. Любой телевизор или DVD, которые смотрит ваш ребенок, следует проверять на мягкость и простоту.Никаких видеоигр или компьютера за полчаса до сна. В идеале перед сном должно быть тихо в доме: папа не должен строить стул в гараже, мама не должна хлопать по кухне, а другие братья и сестры не должны кричать, кричать или громко смеяться.

Попросите ребенка установить собственный будильник

Когда дети пойдут в дошкольное учреждение или детский сад, они должны получить будильник. Научите их, как устроиться ночью, когда они пойдут в школу.Часть ритуала пробуждения заключается в том, что мы устанавливаем будильник на ночь, когда ложимся спать. Таким образом, вы заставите своего ребенка взять на себя ответственность, как только у него появится какое-то место, куда ему нужно пойти. Это базовая поведенческая тренировка, которая помогает детям привыкнуть к утреннему пробуждению. Кстати, я бы порекомендовал вам обзавестись будильником с тонким кольцом, которое по утрам не дергает детей по нервам.

Используйте звездную карту, чтобы сосредоточить внимание детей на поведении в ночное время

Для детей младшего возраста с поведенческими проблемами я рекомендую родителям иметь так называемую звездную карту.Вы можете сделать это самостоятельно, взяв несколько магнитных звезд и точек, доску и нестираемый маркер. Вверху диаграммы вы делаете ряд для каждого дня недели. Внизу вы проводите линии. В верхней строке вы пишете: «Готовится ко сну без боя», «Хорошо соблюдает правила гигиены перед сном», «Идет в свою комнату и без аргументов ложится спать». А в некоторых случаях вы можете добавить: «Выключает свет через полчаса».

Итак, что происходит: если ваш ребенок ходит в ванную и соблюдает правила гигиены, он получает звезду.Но, допустим, он неправильно заходит в свою комнату. Затем он получает точку. С помощью этой системы у вас есть два способа измерения вознаграждений. Это очень эффективный метод поощрения простых и функциональных действий.

У вашего ребенка есть два способа получить здесь вознаграждение: если он получает определенный процент звезд каждый день, он получает вознаграждение в эту ночь, а если это еженедельно, он получает его в выходные. Награда на выходных должна быть особенной для взрослого. Как они идут с папой съесть рожок мороженого или пойти в кино с обоими родителями.Ежедневной наградой может быть дополнительное время в видеоигре или возможность не спать на полчаса позже. Причина, по которой мы делаем это постепенно, заключается в том, что у вашего ребенка почти всегда есть шанс добиться успеха и почти всегда он может начать все сначала. Чтобы он не сказал: «Я уже испортил себе день, зачем мне пытаться?» На стартовом графике дети никогда не проигрывают. Если они не достигают определенной цели, они не теряют звезду — они просто не получают ее.

По теме: Загрузите наши бесплатные диаграммы поведения!

Используйте мягкое освещение за 30 минут до сна

Оставьте в комнате при мягком освещении на полчаса до того, как погаснет свет.Для детей младше одиннадцати лет чтение — хороший способ заснуть. Это очищает их разум и успокаивает. Это также дает им некоторую свободу выбора. «Хочешь почитать?» и «Что бы вы хотели прочитать?» все встроены в эту идею. Теперь, если вы дадите такую ​​возможность своим детям, хорошая новость заключается в том, что если они не встают вовремя по утрам, это первое, что вы можете убрать: это становится следствием того, что они не встают. И они не только отмечают точку на своей диаграмме, но и слышат: «У вас погаснет свет и не будет времени на чтение, пока вы не встанете вовремя в течение двух дней.»Не забудьте добавить:» Через два дня мы попробуем еще раз «.

Небольшой совет: всегда держите свет в конце туннеля для детей. Если вы заставите их почувствовать себя бессильными, это побудит их вступить с вами в борьбу за власть.

Для детей старшего возраста

Для подростков, идущих спать, то есть детей от 12 лет и старше, сценарий немного другой. Проблема с подростками состоит в том, что вопрос о том, что попадет в спальню, не вызовет никаких проблем. Многие уже будут в спальне, разговаривать по мобильным телефонам и писать сообщения друзьям.Как известно многим родителям, проблема в том, что они делают в своей комнате после того, как ложатся спать.

Между прочим, правила, касающиеся времени отхода ко сну для подростков старшего возраста, сильно зависят от того, встают ли они вовремя утром или нет. Если ваш ребенок может просыпаться с будильником, ходит в школу и не ведет себя грубо или неприятно, а также играет в видеоигры до полуночи, если это вас не беспокоит, меня это не беспокоит.

Выньте электронику из спальни (два способа сделать это):

Здесь мы имеем дело с детьми, которые поздно ложатся и не встают по утрам, или которые по утрам мерзкие и злые из-за усталости, которые засыпают в школе и не могут производить качественная работа, потому что они хотят спать.У меня плохие новости для родителей этих детей: вашему ребенку нельзя разрешать иметь в комнате какую-либо электронику перед сном. Вы можете сделать это двумя способами: вы можете убрать элементы управления видеоигрой, их мобильный телефон, мышь и клавиатуру из их комнаты. Или вы можете просто убрать всю электронику из комнаты.

Само собой разумеется, что если ваш ребенок не подчиняется, мобильный телефон остается у родителей. Обратите внимание, что я сказал: не на кухне или в гостиной, а в руках родителей .Я думаю, что подростки никогда не кладут вещи обратно в их комнату, пока они не проявят себя. Если они злоупотребляют этим, они должны вернуть это обратно.

Отметьте своих детей до того, как погаснет свет

Я также рекомендую родителям хотя бы раз проверить состояние детей, когда свет горит, и перед тем, как они отправятся спать. Конечно, важно постучать в их дверь и сказать: «Могу я войти?» Если ваш ребенок говорит «да», откройте дверь. Если они скажут «нет», то скажите: «Хорошо, я вернусь через 5 минут.«Проверка ваших детей, даже подростков, позволяет им понять, что вы беспокоитесь о том, что они делают, и заботитесь об их здоровье и безопасности.

Свободное время перед сном

Успех новой программы перед сном будет зависеть от темперамента вашего подростка, а также от вашей убежденности в том, что научиться вставать — важная обязанность для вашего ребенка. Некоторые родители не прочь будить своих детей пять раз; другие видят в этом настоящую манипуляцию со стороны своего ребенка, направленную на то, чтобы не вставать вовремя и не брать на себя ответственность.В любом случае, дети старшего возраста также могут включить свет на час перед сном, в течение которого они могут читать. Опять же, это поможет им расслабиться, успокоиться и подготовить их ко сну. Некоторые родители разрешают тихую музыку, а другие — нет. Я думаю, что каждый родитель может пройти через процесс исключения с разными переменными и посмотреть, что лучше всего подходит для их семьи.

Последствия для подростков:

Подростки сталкиваются с теми же последствиями, что и дети младшего возраста: пусть они теряют час чтения, если им трудно вставать по утрам.Вы также можете использовать ту же формулу, что и с детьми младшего возраста: «Сделайте это несколько дней, и мы поговорим об этом». Дети постарше могут разыграться и рассердиться по этому поводу. Но опять же, последовательность и настойчивость со стороны родителей действительно окупятся.

Мощный инструмент для родителей: задайте 4 вопроса и прекратите борьбу за власть

Вот пример разговора, который вы можете провести со своим младшим или старшим ребенком после того, как объясните ему новые правила отхода ко сну:

Вы: «Какое новое правило?»
Ваш ребенок: «Выключи свет.»
Вы: » Как мы узнаем, что он работает? »
Ваш ребенок : «Я встану вовремя».
Вы : «Что будем делать, если не работает?»
Ваш ребенок : «Мы попробуем еще раз».
Вы: «Что мы будем делать, если это сработает?
Ваш ребенок : «Я снова включу свет».

Этот тип диалога, в котором основное внимание уделяется четырем элементам, является хорошим способом научить детей действительно что-то измерять. Четыре измерения — это на самом деле 4 простых вопроса:

1.Как мы узнаем, что это работает?
2. Как мы узнаем, что он не работает?
3. Что будем делать, если он заработает?
4. Что будем делать, если он не работает?

Это важные вопросы, задавайте ли вы их относительно того, что ваш ребенок не ложится спать позже, использует машину или собирается на танцы. Представьте, что ваш подросток хочет сменить время отхода ко сну на 22:00. а сейчас 9:30. Скажем, как родитель вы открыты для идеи и готовы ее попробовать.Разговор должен выглядеть так:

«Хорошо, Сэм, сделка. Мы позволим вам изменить время отхода ко сну на 10 часов ночи. Как мы узнаем, что это работает? » Надеюсь, ваш ребенок ответит: «Я встану вовремя». В противном случае вы можете возглавить его: «Вы встанете вовремя. Ты не будешь грубить с другими по утрам, и ты не уснешь в школе ».

Следующий вопрос: «Как мы узнаем, что не работает?» И ответ: «Ты не встаешь вовремя, ты неприятный и капризный по утрам, и ты не делаешь свои задания в школе, потому что ты сонный.”

Завершите беседу двумя последними вопросами «что»:

«Что будем делать, если работает? Мы продолжим — отличная работа ».

«Что будем делать, если не работает? Мы вернемся ко сну в 9:30 на некоторое время, пока у нас не будет возможности обсудить это снова ».

Эти термины являются элементами любого обсуждения того, как ваш ребенок выполняет обязанности или делает что-то новое. Это очень, очень мощное уравнение для любого человека при измерении чего-либо, но оно особенно эффективно для ребенка или подростка, потому что оно фокусирует их на правилах и дает вам структуру, к которой можно прибегнуть, если они не могут выполнить свои обязанности.Если ваш ребенок не может выполнить свою часть сделки и пытается начать драку, вы всегда можете отослать его обратно к четырем вопросам и соглашению, которое у вас было до того, как новое правило было введено в действие.

Помните, вы можете положить конец борьбе за власть, отвлекая внимание от бессмысленных споров и вернув их на место — на ответственности.