Содержание
Съедобные картинки. Весёлые завтраки для больших и маленьких
Норвежка Ида Шивенес не профессиональный повар и не художник. Она обычная девушка, которая любит готовить. Но скучный бутерброд с сыром, овсяную кашу или горстку творога она превращает в настоящий шедевр на тарелке. Причем делает это за считаные минуты и при помощи самого обычного набора продуктов и кухонной утвари.
Раз – и у вас на завтрак вкусный и полезный тост в виде Биг-Бена, Эйфелевой башни, смешного лося или даже картины Пикассо. Овсяную кашу, «превратившуюся» в симпатичную панду, поросенка или льва с пышной гривой, любой ребенок съест в два счета и попросит добавки. И совершенно точно, что детей не нужно долго уговаривать съесть творог, выложенный на тарелке в виде забавных овечек или в виде облачков, над которыми летит банановый самолет с изюминками-иллюминаторами.
Кроме того, книга Иды Шивенес не только очень питательная, но и познавательная. Ведь за основу для многих своих бутербродов автор берет всем известные полотна знаменитых мастеров – Ван Гога, Дали, Матисса, Фриды Кало и т.д., попутно успевая дать краткие сведения о творчестве художника и обстоятельствах создания той или иной картины.
Открыв книгу на любой странице, хочется приняться за создание собственных съедобных картинок немедленно. Фотографии блюд выглядят так аппетитно и так наглядно, что в большинстве случаев даже необязательно читать пояснительный пошаговый текст рецепта – всё уже понятно без слов. Остается только воспроизвести понравившуюся картинку в точности у себя на тарелке. А еще лучше – взять и придумать свои собственные сюжеты и картинки, вдохновившись примером автора.
Не бойтесь встретить в некоторых рецептах такие экзотические на первый взгляд продукты, как манго или соус из манго, сушеная черника или физалис. Их всегда можно заменить чем-то попроще. Вместо мякоти манго взять консервированные персики, вместо желтого соуса из манго – любой желтый джем, сушеную чернику (она, кстати, продается в аптеках) заменить обычным изюмом, а ягоды физалиса – виноградинами. Ваши блюда от этого нисколько не пострадают.
Книга прекрасно подойдет взрослым и детям для творческого семейного досуга.
Прикольные картинки про любовь и еду (35 фото) 🔥 Прикольные картинки и юмор
Любовь и еда являются неотъемлемыми элементами каждого современного человека. В идеальном варианте человек находит искреннюю любовь, а также не забывает о вкусной и полезной пище. Кроме того, с помощью еды можно выразить свои теплые и нежные чувства. Так можно приготовить романтический ужин или завтрак, сделать кулинарный шедевр или просто угостить шоколадом. Далее можем посмотреть прикольные картинки о любви и еде.
Прикольная картинка про любовь и еду!
80% мужчин имитируют вкусный борщ!
Ну как тут откажешь?
Любовь и еда!
Я просто попробовал один раз и тут понеслось!
Любовь и пицца!
Когда меня спрашивают, что важнее — еда или любовь, я молчу…Потому что ем!
Таблетки от голода!
Милые женщины, вот оно как выглядит, зелье приворотное!
Еда, приготовленная с любовью, полезна не только телу, но и душе.
Буду любить тебя пока плов не разлучит нас!
Женщины как еда: Слишком горячая обжигает, слишком холодная не вкусно!
Признание в любви!
Мастер и Маргарита!
Кто не любит суши, тот не пробовал суши!
Узбогайся ганарейка!
Романтический завтрак для любимого человека!
Кофе в постель!
Оригинальное признание в любви!
Нет любви более искренней, чем любовь к еде!
Завтрак для любимой!
Как можно сделать с обычной пиццы романтичную!
Любовь и еда!
Кекс для влюбленных!
Мармелад для влюбленных!
Лучшие десерты для любимого человека!
Любовь и еда!
Романтические кексы!
Тортик для влюбленных!
Романтичное печенье!
Кофе для влюбленных!
Романтический ужин!
Завтрак для двоих!
Десерт для влюбленных!
Мне нравится2Не нравится
Рекомендации по гигиене полости рта для детей от 0 до 3-х лет
Посещение стоматолога
- в 9 месяцев
- в 12 месяцев
- два раза в год
Наблюдение за прорезывающимися зубами.
Осмотр детей для ранней диагностики аномалий патологии зубочелюстной системы.
Рекомендации по правилам чистки зубов.
Подбор средств гигиены полости рта.
Снятие зубных отложений и налета (по необходимости).
Чистка зубов
Утром после завтрака и вечером перед сном. Время чистки зубов — 3 минуты.
Основные средства гигиены полости рта:
- Мануальная зубная щетка
- Зубная паста
Первая детская зубная щетка должна быть такой:
с маленькой атравматичной закруглённой головкой;
с очень мягкой щетиной;
кончики каждой щетинки должны быть закруглены и отполированы.
ПЕРВЫЕ ЗУБКИ — чистят родители!
Осторожно очистить десны и протереть зубы влажной марлей либо специальными мягкими салфетками (тканевые напальчники) направляя движения от десны к режущему краю зуба.
Использовать детские зубные щетки, но пока без пасты
2 ГОДА – ребенок чистит зубы под контролем родителей!
Использовать детские зубные щетки с зубной пастой
3 ГОДА – ребенок чистит зубы самостоятельно, но под контролем родителей!
Использовать детские зубные щетки с зубной пастой
Питание:
Грудное вскармливание до года.
Исключить употребление сахаросодержащих напитков в ночное время (соки, компоты, сладкий кефир и т.п.).
Исключить употребление сахаросодержащих продуктов (сладости, печенья, чипсы и т.п.) между основными приемами пищи.
Употреблять полезные для зубов продукты, содержащие небольшое количество сахара, достаточное количество витаминов и минеральных веществ.
Полезно употреблять твердую пищу, сырые овощи и фрукты.
|
Полезные продукты для зубов
|
Вредные продукты для зубов
|
Прорезывание зубов:
Сначала десна набухает и выглядит слегка воспаленной, затем участок, где появится зуб, белеет. Это явление возникает из-за продвижения зуба вверх. Он просвечивает через истончившуюся десну, поэтому происходит изменение ее окраски. Окончательный этап – появление зуба.
Как помочь при прорезывании зубов?
Использовать Прорезыватель из неаллергенных полимеров или силикона. Прорезыватели могут быть наполненными жидкостью либо цельнолитыми (перед каждым применением прорезыватель следует стерилизовать и охлаждать).
Использовать гели для десен при прорезывании зубов, обладающие обезболивающим эффектом.
Гели могут содержать в составе анестетики, антисептические, противовоспалительные компоненты. Обезболивающие гели действуют поверхностно, однако при прорезывании зубов нельзя использовать их более шести раз в сутки. Обязательно проконсультироваться со стоматологом или педиатром.
Кариес раннего детского возраста
Кариес раннего детского возраста характерен для детей от года до трех лет. Чаще всего причиной развития данного заболевания является заражение ребенка от родителей кариесогенной микрофлорой, употребление сахаросодержащих напитков в ночное время (соки, компоты, сладкий кефир и т.п.) и отсутствие гигиены полости рта.
Кариозным процессом сначала поражаются все 4 передних зуба (верхние резцы). Кариес поражает практически всю поверхность прорезавшихся передних зубов, эмаль которых в этом возрасте еще незрелая, непрочная. Затем кариесом начинают поражаться остальные временные зубы ребенка. Кариозный процесс быстро прогрессирует, приводит к разрушению зубов и их раннему удалению.
Как предотвратить появление кариеса временных зубов?
Обязательно стерилизуйте бутылочки, соски, детские игрушки и прорезыватели!
Не снимайте пробы с еды на ложке ребенка!
Ограничить грудное вскармливание (после года) и употребление углеводов (сладкое питье) в ночное время!
Ребёнок к году не должен сосать соску!
Средние сроки прорезывания временных зубов.
|
Центральные резцы
|
6-8 мес.
|
|
Боковые резцы
|
8-10 мес.
|
|
Клыки
|
16-20 мес.
|
|
Первые моляры
|
12-16 мес.
|
|
Вторые моляры
|
20-30 мес.
|
Своевременное и последовательное прорезывание зубов свидетельствует о нормальном развитии организма ребенка. Нарушение сроков и последовательности прорезывания может отмечаться при эндокринных и обменных нарушениях или общих заболеваниях ребенка.
Помните, что к стоматологу необходимо обращаться, когда ребёнок здоров и не испытывает зубную боль!
Смешные картинки о кулинарии и еде
Мы предлагаем Вашему вниманию смешные картинки о кулинарии и еде. Еда и кулинария занимают в жизни людей большое место, поэтому Вам здесь скучно не будет! Посмотрите фото и картинки еды!
Картинки еды в разнообразных вариациях.
У компьютера сидите с ложкой, чтобы не забыть о еде. ))
Чтобы приготовить еду на ужин, интернет необходимо отключить. Правда, рецепт позаимствовать можно. ))) В интернете есть картинки еды и фото!
Классный совет! Напейтесь перед едой и страх исчезнет. ))
Прикольная яичница!) Кулинария чудеса творит!
Вот такая яичница с колбасой знатная! Прямо обжорка! Ням-ням!)
Совесть ночью спит и никто не видит!)
На фото очень красивые бутерброды, их даже жалко есть!) Шедевры! Вот так кулинария!) Вкусный и красивый завтрак!)
Ах, какие вкусные конфеты!) Это уже настоящее обжорство!) Толстушка обожает сладости и не ограничивает себя в них!)
Вкусный завтрак такой прикольный! Мамина фантазия и кулинария!)
Тяжёлая работа заставляет пухнуть, но не всех!)
Вот такой диалог на кухне после ужина!) Посуду хозяйка помыть забыла!)
Сервировка стола на фото впечатляет! Настоящая обжорка!) Всё очень красиво и аппетитно! Картинки еды вызывают аппетит!
Вот как надо бороться с депрессией. Бабуля знаток в кулинарии! Даже жалко есть такие шедевры! )
Красивый и аппетитный торт так и просится в рот!) А если его вилочкой съесть или лучше сразу ложкой?)
Вот какое забавное название еды придумала жена: «жричодали»Кавказское блюдо! ))
Дело серьёзное: желудок просит пищи, да не просит даже, а яростно требует.)) Есть хочет человек!
Аппетитное какое блюдо на фото! Аж слюнки текут!) Овощи, картошечка, колбаска! Пища богов!)
Вкусный и красивый десерт с ягодами!
Вкусные кексы с молочком!) Ням-ням!) Отличный завтрак!
Красивый десерт на любой вкус. Очень привлекательные вкусняшки!)
Аппетитная пицца притягивает взор!) Пицца наверняка ещё и вкусная! Так хочется хоть кусочек пиццы попробовать!)
Вот как! Смешно может быть и от лука. И смех и слёзы!) Оказывается, так бывает!
Капуста в кулинарии хороша во многих смыслах! ))
Нерадивый кулинар печёт вместо блинов комочки из теста.)
Это что-то новое: морепродукты -это макароны по-флотски! )
Еда тоже может быть прикольной как этот бутерброд -шедевр кулинарии! ) Не хочешь есть, так захочешь при виде такого бутерброда!
К сожалению, вместо картошки будет рис. Кулинария на первом месте, не до мужа тут.)
Водка отвлечёт внимание гостей от неудачного блюда, она скроет кулинарные промахи хозяйки. О как! ))
Забавно получилось! Каша вышла вместо супа. А что? Каша тоже вкусная еда! ))
Каждому своё! А котик ест и увлечён едой. Коту не до танцев.)
Еда особенно вкусна, если обед пропустил. За плотным ужином уже не едим, а жрём!)
Ах, какой вкусный этот жирненький тортик! Женщина на кухне найдёт чем заняться! )) Такие картинки еды очень возбуждают аппетит!
Бабушка на кухне профи. Так вкусно готовит, что ребёнку не оторваться от еды.)
Кулинарное шоу может быть тоже азартным, как и футбольный матч.) Женское пристрастие!
Ценитель еды, истинный гурман просветил продавца, но нужного сыра не купил.)
Кто бы спорил, что чай вредная еда! Чай похоже и пьют для того, чтобы к нему прибавить вкусненькое! )
Критика маминой еды вышла папаше боком. )) Дети перепугались и заглатывают пищу не жуя!)
Хорошо быть знатоком кулинарии. В этом случае из пельменей можно три блюда соорудить! )))
У каждого свой интерес к еде: у одного сэкономить, а у другого поесть от пуза.) Вот такие картинки еды для аппетита!
Сохранить
Сохранить
Сохранить
Сохранить
Сохранить
Сохранить
Сохранить
LSD на завтрак — для креативности и бодрости?
- Кэтрин Най
- программа Виктории Дербишир
Підпис до фото,
Симпа говорит, что употребление LSD в микродозах облегчают протекание психического расстройства
В Соединенном Королевстве есть небольшая группа людей, для которых употребление галлюциногенных наркотических веществ в микродозах — часть повседневной жизни. Они утверждают, что это значительно повышает их креативность и, несмотря на отсутствие доказательств, хорошо влияет на их здоровье.
Я в Дареме, в гостях у Симпы. Он показывает мне «марку» LSD, порезанную на 10 кусочков, разложенных на тарелочке.
Целой «марки» хватит, чтобы «поймать кайф», говорит он, но сегодня он принял лишь маленькую порцию.
Симпа говорит, что это одна из его обычных утренних процедур.
«Я принимаю препарат с чаем, тостом и витаминами», — рассказывает он корреспонденту ВВС в программе Виктории Дербишир.
Підпис до фото,
«Марка» LSD
В другом городе Соединенного Королевства Дилан (имя изменено) соблюдает такой же ритуал с галлюциногенными грибами, взвешивает на весах микроскопическую дозу и запивает чаем.
Некоторые люди используют микродозы наркотических веществ просто для того, чтобы «сделать день приятным», другие — чтобы усилить креативность, другие — для терапевтического эффекта, доказывая, что это помогает им бороться с психическими заболеваниями.
И LSD, и галлюциногенные грибы даже в микродозах являются запрещенными наркотическими веществами класса А, за хранение которых предусмотрено наказание в виде лишения свободы сроком до 7 лет.
Некоторые из тех, кто решился рассказать нам об этом, сообщили, что в малых дозах употребляли наркотик MDMA ( «экстази»), который также относится к классу А.
Дилан признается, что уголовная ответственность не очень его пугает. Он говорит, что употребление наркотиков в минимальных дозах повышает работоспособность и концентрацию.
«На вас снисходит чувство покоя и сосредоточенности», — рассказывает он.
Підпис до фото,
Симпа употребляет LSD утром вместе с чаем и витаминами
Симпа употребляет малые дозы наркотиков в лечебных целях.
В свои 28 лет он страдает довольно серьезным психическим заболеванием — «тревожно-депрессивным расстройством в результате детской травмы, что привело к развитию пограничного расстройства личности и ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)».
«Я понял, что от этих веществ, галлюциногенов, мне становится лучше, а побочных эффектов нет. Благодаря этим наркотикам я могу воспринимать свою травму как жизненный опыт».
Конечно же, подобные случаи не являются закономерностью. Нет никаких научно обоснованных доказательств того, что в микродозах эти вещества обладают лечебным эффектом.
Психиатр Джеймс Раскера — один из многих ученых, занимающихся исследованиями в области психоделической терапии.
Недавно он участвовал в эксперименте, в ходе которого исследователи Имперского колледжа Лондона пытались изучить эффективность применения галлюциногенных грибов при лечении клинической депрессии. Однако использование наркотиков в малых дозах они не рассматривали.
Підпис до фото,
Джеймс Раскера утверждает, что отсутствие научных исследований означает, что ученые не знают, какими могут быть долгосрочные риски употребления наркотических веществ в малых дозах
«В настоящее время медицине не известно, как наркотические вещества в микродозах влияют на организм человека», — объясняет он.
«Единственный способ определить терапевтический эффект — это провести слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование».
Он также утверждает, что бесконтрольное употребление этих веществ само по себе опасно: «При употреблении малых доз наркотиков вы не ощущаете никакого эффекта, однако это не значает, что его нет».
Мы не знаем о рисках употребления этих веществ в долгосрочной перспективе.
«До 1970 года в медицинских кругах опасались, что употребление наркотиков может способствовать развитию психических расстройств».
«Некоторые исследования показали, что такой риск возможен, другие — что нет. Поэтому, опять же, мы ничего об этом не знаем», — говорит он.
Однако те, кто употребляют наркотические вещества в микродозах, настаивают, что они не просто облегчают протекание болезни, но и помогают всему организму.
В американской Силиконовой долине, где сосредоточены тысячи стартапов и работают несколько крупнейших в мире технологических компаний, некоторые предприниматели не скрывают свой источник креативности.
Доктор Джеймс Фадиман, который уже на протяжении многих лет занимается изучением психоделических веществ, запустил сайт, на котором собрана информация об употреблении микродоз наркотиков.
Он утверждает, что многие последователи психоделической терапии рассказали ему, что смогли избавиться от проблем, связанных с депрессией, мигренью и синдромом хронической усталости.
Анна (имя изменено) из Британии рассказала, что уже пробовала принимать микродозы галлюциногенов: сначала LSD, а позже и грибы, которые она собирала на холмах недалеко от дома, где проживает с двумя детьми.
Она рассказывает, что не ощутила какого-то явного эффекта, однако в те дни, когда она принимала психоделические вещества, она испытывала прилив сил.
«Было ощущение, что улучшилось качество жизни».
«Я не нервничала, не было перепадов в настроении, улучшился сон».
Однако существует очевидный риск — необходимо правильно рассчитать дозу, чтобы не принять слишком большое количество препарата.
Галлюциногены — сильнодействующие вещества, и Дилан признался, что однажды ошибся с дозировкой и пережил состояние наркотического опьянения прямо на работе.
Джеймс Раскера отмечает, что не может заставить людей прекратить употреблять наркотики для развлечения. «С этим нам нужно еще работать», — говорит он.
Он убежден, что все это только стимулирует исследователей заниматься изучением влияния наркотических веществ на организм человека.
Почему люди глупеют и как с этим бороться
«Технологии развиваются столь стремительно, что человек чувствует себя растерянным, не успевая адаптироваться к этим изменениям. Некоторые говорят, что в прошлом мир уже переживал подобные радикальные трансформации – например, с распространением автомобилей, радио, поэтому волноваться не о чем», – такими словами Герман Греф открыл деловой завтрак Сбербанка на Всемирном экономическом форуме в Давосе. Он предложил гостям с помощью голосования высказать свое мнение по этому вопросу.
«Нынешняя трансформация беспрецедентна по скорости и глубине» – так считают 76% участников завтрака, среди которых было много международных и российских экспертов, специалистов, топ-менеджеров, финансистов. «Не отличается от предыдущих» – считают 23%, а 1% полагает, что она «менее масштабна, чем в прошлые времена».
Сегодня технологические изменения ведут к трем важным негативным последствиям для человека, отметил Греф: перегруженность информацией, растущий выбор и растущая неопределенность, потеря частной жизни (privacy). Выступающие рассмотрели с разных сторон влияние этой трансформации на человека.
Вначале о проблемах цифровой зависимости рассказал Андрей Курпатов, возглавляющий в Сбербанке лабораторию нейронаук и поведения человека. (Курпатов известен как автор и ведущий ток-шоу о человеческой психологии «Доктор Курпатов», которое выходило на «Первом канале».)
«Мы – то, что мы едим, в том числе в области информации», – начал Курпатов и показал картинку статьи в научном журнале (сплошной текст) и Instagram Ким Кардашьян. «На что вы прежде всего смотрите?» – спросил он. И пояснил: «Не стыдитесь. Мозг работает так, что из экономии он выбирает те задачи, что попроще». В медиасекторе это хорошо понимают, поэтому мы наблюдаем эскалацию примитивного контента. Мы переходим из галактики Гутенберга в галактику Цукерберга, где нет системного и аналитического мышления, образно описал Курпатов.
Приведя данные из последних исследований о том, как работает мозг, Курпатов отметил: когда контент потребляется постоянно, часть мозга, связанная с мышлением, впадает в спячку (или даже не формируется в процессе взросления человека, который идет до 25 лет). Чтобы мозг начал всерьез думать, нужно 23 минуты (без прерывания), а опросы показывают, что человек отрывается на телефон каждые 15 минут; он не успевает сосредоточиться, чтобы начать думать.
Это ведет к цифровому аутизму, отметил Курпатов. В жизни человек все меньше общается лицом к лицу с другими людьми, заменяя это общением в соцсетях и потреблением цифрового контента. Из-за этого теряются навыки коммуникации в реальной жизни, человек перестает понимать проблемы других людей, растут отчуждение и непонимание. И если человек проводит в телефоне больше 2,5–3 часов в день, резко возрастают депрессивные мысли, социальная настороженность, агрессия.
Кроме того, снижается способность к обучению, отметил Курпатов. Это подтвердила Нгейр Вудс, ректор Школы управления Блаватника при Оксфордском университете: «Если студент выбирает, что делать – купить пару туфель на Amazon или слушать лекцию, он и ничего не узнает и туфли выберет не такие хорошие». Кроме того, озвученная Курпатовым потеря способности разбираться и анализировать ведет к тому, что и в соцсетях человек прежде всего соглашается с той публикацией, которая подтверждает уже сложившуюся у него точку зрения, что еще больше ухудшает ситуацию, отметила Вудс.
Снижение функциональности мозга ведет к тому, что перестает работать видение будущего, человек теряет способность задумываться о том, что ему делать, как поступать, строить образы будущего, добавил Курпатов. Теряется способность анализировать, люди становятся нетерпимы к своим неудачам, это подрывает их способность адаптироваться к жизни и добиваться успеха.
Курпатов также привел результаты исследований, показывающие зависимость работы мозга от того, где находится телефон – рядом или далеко (есть ли возможность заглянуть в него). Когда телефон рядом, это провоцирует желание взять его, что отражается на деятельности мозга. Вывод – «когда телефон рядом, то глупеешь».
Бороться с этим можно тремя способами, считает он: нужно самоосознание; нужно соблюдать цифровую гигиену; улучшать и увеличивать количество социальных связей в реальной жизни.
Вопрос «что делать» рассмотрел и Джейкоб Френкел, председатель совета директоров JPMorgan Chase International, – но с другой точки зрения. Регулировать нужно не развитие технологий, не изобретение инструментов (ограничения в этой области будут мешать развитию), регулировать нужно использование технологий.
Любая активность в мире – это межотраслевой феномен, отметил он и привел такой пример. Если инженеры изобрели двигатель, который позволяет автомобилю ездить со скоростью в несколько раз большей, чем у имеющихся машин, и этот автомобиль выпустили на дорогу и произошло множество ДТП, то это не проблема двигателя и инженеров. Сначала нужно было изменить систему, потому что дороги слишком узки.
«Искусственный интеллект выглядит так не по-человечески… – улыбнулся Френкел. – Хорошо, давайте сначала будем работать с дополненной реальностью – ведь это просто дополнение к тому, что у нас уже есть».
О силе ошибок (способность анализировать которые, по Курпатову, теряют молодые люди) говорил Рэй Далио, основатель крупнейшего хедж-фонда в мире Bridgewater Associates (активы под управлением – более $160 млрд). «Боль + рефлексия = прогресс», – привел он формулу успеха. «После того как боль проходит, ты больше знаешь о реальности», – сказал он, приведя в пример свои мысли о том, что фондовый рынок будет рушиться после долгового кризиса в развивающихся странах в 1982 г. В реальности это было дно для фондового рынка и лучший момент для покупки акций – и эта история, по словам Далио, многому его научила.
Хотя он и не перестал совершать ошибки. Но, чтобы это случалось реже, нужно сформулировать критерии, которым следовать в проблемной и неоднозначной ситуации, а также не зацикливаться на собственном мнении. «Когда сам принимаешь решения, то просто лишь принимаешь их. Пусть рядом будет кто-то, кто знает эти критерии и может указать на них», – посоветовал Далио. Кроме того, «интеллектуально ты хочешь знать, в чем твои ошибки, но эмоционально, подсознательно это сложно», сказал он и добавил, обращаясь к кому-то из присутствующих: «Вы хотите услышать, что я на самом деле о вас думаю?»
Любую мысль, которую может подумать мозг, можно переложить в алгоритм, а если взять не один мозг и переложить различные мнения на алгоритм в соответствии с заданными критериями, создаешь коллективный процесс принятие решения. Когда начинаешь сомневаться, обращаешься к этому алгоритму и там учитываются разные мнения, ты больше не ограничен собственным решением. «Абсолютно устаревший подход – быть ограниченным внутри собственного мозга и не привлекать коллективное мышление», – подвел итог Далио.
Эти вопросы, поднятые на экономическом форуме, связаны скорее не с экономикой, а с образованием, однако они очень важны для развития людей, суммировал Греф. Но дело не только в учениках, «главная проблема в России – учителя: кто учит наших детей?». У многих учителей, даже обладающих хорошими знаниями, нет коммуникативных навыков, помогающих обучению, отметил Греф, добавив, что в том числе и по этой причине Сбербанк активно занимается образовательными проектами.
Книга «Съедобные картинки. Весёлые завтраки для больших и маленьких» – Іда Шивенес, купити за ціною 490.00 на YAKABOO: 978-5-00041-117-9
Книга с рецептами оринигальных блюд, которые очень просто приготовить!
100% користувачів вважають цей відгук корисним
Великолепная кулинарная книга «Съедобные картинки» — подарочного формата, предоставляет массу идей, как сделать несложные в плане приготовления блюда не только вкусными и полезными, а еще и красивыми, оригинальными.
Кстати, бывает так, что фото к кулинарному рецепту, не всегда совпадает с тем, что получается в реальности, однако, готовя блюда следуя инструкциям этой книги, в результате получается все точно так, как изображено на фото!
Абсолютно все рецепты просты до примитива, и в то же время все весьма оригинальны, особо ценно то, что не нужно никаких экзотических продуктов, ведь рецепты из простых продуктов, которые всегда есть дома. В предисловии автор кратко описывает основные категории продуктов, которые могут понадобиться: овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи и другие продукты.
Особо хотелось бы отметить разделы в котором поднимается вопрос практичности, т е что делать с остатками продуктов, а также очень интересно автор рассказывает о продуктовой палитре — к каждому цвету приведен список продуктов, которые можно использовать (например, коричневый: хлеб, грибы, шоколадная паста, орехи, корица и т д).
Книгу покупала для сына (7 лет), так как он очень любит помогать мне готовить еду, поэтому как раз подыскивала кулинарную книгу с несложными рецептами (в идеале без использования плиты и духовки), чтоб сын смог готовить блюда сам от начала и до конца. Эта книга идеально подошла: ребенок сам без помощи взрослых может приготовить высокохудожественные бутерброды (используя рецепты из раздела про бутерброды по мотивам картин разных художников), плюс начал придумывать свои вариации. А заодно получил познавательную информацию (например, узнал кто такой Энди Уорхол, что такое Тадж Махал и т д).
Полиграфия книги на высшем уровне, прошивка книги крепкая, книга в домашней библиотеке будет радовать не одно поколение!
Здоровые завтраки для детей согласно науке
Согласно новому отчету, почти все зерновые, предназначенные для детей, по-прежнему содержат высокий или средний уровень сахара.
В рамках отчета Food Foundation о сломанной тарелке, Action on Sugar и Action on Salt были рассмотрены 126 хлопьев для завтрака с удобными для детей изображениями, такими как яркие цвета или мультфильмы. Было обнаружено, что 92 процента сахара содержат большое или среднее количество сахара — рост по сравнению с 91 процентом в прошлом году, — при этом почти половина (43 процента) содержит шоколад.
Диетолог д-р Каутер Хашем, руководитель кампании Action on Sugar, сказал: «Использование удобной для детей упаковки просто затрудняет для родителей выбор более здорового образа жизни, в то время как компаниям следует облегчить эту задачу.
«Несмотря на то, что мы ожидаем увидеть ограничения на рекламу в Интернете и на телевидении продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара, это еще не относится к упаковке, которая может понравиться детям, что вызывает серьезную озабоченность.
«Слишком долго в центре внимания находилась менее здоровая пища, что не только неэтично, но и скандально.Продовольственные предприятия должны иметь только удобную для детей упаковку для своих более здоровых продуктов и напитков, чтобы они играли ведущую роль в детском питании ».
Детский диетолог Клэр Торнтон-Вуд говорит, что завтрак важен: «Очевидно, что каждая возможность поесть улучшает их питание, и мы знаем, что здоровый завтрак помогает им хорошо концентрироваться в школе».
Потенциальные недостатки сладкого завтрака, по ее словам, включают то, как это может повлиять на зубы детей.
И добавляет: «Он не набирает их — особенно если у вас действительно сладкие, обработанные хлопья для завтрака, они быстро перевариваются, и ребенок может снова проголодаться».
Итак, что Торнтон-Вуд рекомендует детям есть для здорового завтрака?
Дешевые и веселые завтраки, когда денег мало
Гренки из цельнозерновой муки и яйцо — быстрое и экономичное начало дня
(Алами / Пенсильвания)
«Один из вариантов — кусочек тоста с яйцом. или кусок тоста с запеченными бобами », — предлагает Торнтон-Вуд.
Для детей школьного возраста, по ее словам, «в идеале были бы хороши цельнозерновые тосты».
Быстро и легко для напряженного школьного утра
Главный совет Thornton-Wood для беспокойного утра: «Йогурт с фруктами и, возможно, с мюсли или орехами в йогурте».
Это потому, что в нем много хорошего: «Он дает вам кальций, он дает вам белок из йогурта», — объясняет она. «Орехи содержат много этих питательных веществ — клетчатку, витамины и минералы, а фрукты внесут свой вклад в вашу пятерку в день.”
Завтраки, которые можно приготовить накануне вечером
« Ночная овсянка — это хорошо, — говорит диетолог. «Вы можете привлекать к их изготовлению детей и делать самые разные комбинации. Можно ягоды, можно яблоко »- можете подправить по своему вкусу.
Завтраки, которые дети могут приготовить самостоятельно
Торнтон-Вуд советует семьям не отказываться от злаков. «Хлопья для завтрака с фруктами и йогуртом или молоком по-прежнему являются хорошим выбором, они просто думают о том, какой вид хлопьев для завтрака вы выберете», — говорит она, рекомендуя вам выбирать хлопья с низким содержанием сахара, менее рафинированными и более цельнозерновыми ингредиентами.
«В хлопьях для завтрака есть одна интересная особенность: они могут играть полезную роль в детском питании, потому что многие из них обогащены витаминами и минералами», — добавляет она.
Семейный бранч выходного дня, когда у вас есть немного больше времени
«Что-то вроде завтрака, которое вы делаете на одном подносе — скажем, вы кладете грибы, помидоры, постный бекон, яйца, может быть, немного мини-картофеля, и вы кладете немного масла и запекать в духовке, это неплохой вариант », — предлагает Торнтон-Вуд.
«Или вы можете приготовить блины и наполнить их фруктами. Я бы подавал их с йогуртом, бананом или ягодами, а вы могли бы немного повысить уровень клетчатки, добавив немного цельнозерновой муки или, возможно, посыпав немного семян ».
Тарелка для здорового питания для детей | Источник питания
Тарелка для здорового питания для детей — это наглядное пособие, помогающее обучать детей и побуждать их правильно питаться и продолжать двигаться. С первого взгляда на графике представлены примеры продуктов, которые лучше всего подходят для выбора здоровых блюд и закусок, а также подчеркивается, что физическая активность является частью уравнения сохранения здоровья.
Построение здорового и сбалансированного питания
Разнообразие продуктов делает нашу еду интересной и ароматной. Это также ключ к здоровому и сбалансированному питанию, потому что каждый продукт содержит уникальное сочетание питательных веществ — как макроэлементов (углеводов, белков и жиров), так и микронутриентов (витаминов и минералов). Детское блюдо для здорового питания — это план, который поможет нам сделать правильный выбор в еде.
Наряду с заполнением половины нашей тарелки красочными овощами и фруктами (и выбором их в качестве закусок) разделите вторую половину между цельнозерновыми и здоровым белком :
- Чем больше овощей — и чем больше их разнообразие — тем лучше.
- Картофель и картофель фри не считаются овощами из-за их негативного воздействия на уровень сахара в крови.
Подробнее о овощах>
- Ешьте много фруктов всех цветов.
- Выбирайте целые фрукты или нарезанные фрукты (а не фруктовые соки; ограничьте количество фруктового сока одним маленьким стаканом в день).
Подробнее о фруктах>
- Выбирайте цельнозерновые продукты или продукты, приготовленные из цельных зерен с минимальной обработкой.Чем меньше обработано зерно, тем лучше.
- Цельнозерновые — цельнозерновые, коричневый рис, киноа и продукты, приготовленные из них, такие как цельнозерновые макаронные изделия и 100% цельнозерновой хлеб — оказывают более мягкое воздействие на уровень сахара в крови и инсулин, чем белый рис, хлеб, корочка для пиццы и т. Д. макаронные изделия и другие очищенные зерна.
Подробнее о цельнозерновых>
- Выбирайте бобы и горох, орехи, семена и другие полезные белковые продукты на растительной основе, а также рыбу, яйца и птицу.
- Ограничьте употребление красного мяса (говядину, свинину, баранину) и избегайте обработанного мяса (бекон, мясные деликатесы, хот-доги, колбасы).
Подробнее о здоровом белке>
Также важно помнить, что жир — необходимая часть нашего рациона, и самое главное — это тип жира, который мы едим. Мы должны регулярно выбирать продукты, содержащие полезные ненасыщенные жиры (например, рыбу, орехи, семена и полезные масла из растений), ограничивать продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (особенно красное мясо) и избегать нездоровых трансжиров (из частично гидрогенизированных масел). :
- Используйте полезные растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное и арахисовое, в кулинарии, в салатах и овощах, а также за столом.
- Ограничьте употребление сливочного масла время от времени.
Подробнее о полезных маслах и жирах>
Молочные продукты продуктов нужно меньше, чем других продуктов на нашей тарелке:
- Выбирайте молоко без добавок, простой йогурт, небольшое количество сыра и другие несладкие молочные продукты.
- Молоко и другие молочные продукты являются удобным источником кальция и витамина D, но оптимальное потребление молочных продуктов еще не определено, и исследования все еще развиваются.Если дети потребляют мало молока или совсем не потребляют его, узнайте у врача о возможных добавках кальция и витамина D.
Подробнее о молочных продуктах>
Вода должна быть предпочтительным напитком с каждым приемом пищи и перекусом, а также когда мы активны:
- Вода — лучший выбор для утоления жажды. В нем также нет сахара, и его так же легко найти, как и в ближайшем кране.
- Ограничьте количество сока, который может содержать столько же сахара, как газировка, до одного маленького стакана в день и избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, морсы и спортивные напитки, которые содержат много калорий и практически не содержат других питательных веществ.Со временем употребление сладких напитков может привести к увеличению веса и увеличению риска диабета 2 типа, сердечных заболеваний и других проблем.
Подробнее о воде и выборе полезных напитков>
Наконец, как и в случае с выбором правильных продуктов, включение физической активности в наш день путем сохранения активности является частью рецепта сохранения здоровья:
- Замените неактивное «сидячее время» на «подходящее время».”
- Дети и подростки должны стремиться к физической активности не менее одного часа в день, и им не нужно модное оборудование или тренажерный зал. В Руководстве по физической активности для американцев предлагается выбирать неструктурированные занятия для детей, такие как перетягивание каната, или весело провести время с игровым оборудованием.
Больше о том, как оставаться активным>
В целом, основной посыл — сосредоточиться на качестве диеты.
- Углеводы типа в рационе более важны, чем количество углеводов в рационе , потому что некоторые источники углеводов, такие как овощи (кроме картофеля), фрукты, цельнозерновые и бобы, намного полезнее чем сахар, картофель и продукты из белой муки.
- The Kid’s Healthy Eating Plate не включает сладкие напитки, сладости и другую нездоровую пищу. Это не повседневная пища, и ее следует есть очень редко, если вообще когда-либо.
- The Kid’s Healthy Eating Plate рекомендует использовать полезные масла вместо других типов жиров.
О детской тарелке здорового питания
Тарелка для здорового питания для детей была создана экспертами по питанию из Гарвардского университета T.H. Chan School of Public Health, основанная на наилучших доступных научных данных, чтобы улучшить визуальное руководство, предоставляемое значком MyPlate Министерства сельского хозяйства США. Тарелка для детей отражает те же важные идеи, что и тарелка для здорового питания, с упором в первую очередь на качество диеты, но призвана еще больше облегчить обучение детей здоровому пищевому поведению.
Условия использования тарелки для здорового питания для детей
Мы даем разрешение на использование изображения тарелки для здорового питания для детей в соответствии со следующими условиями:
- Вы должны указать следующую кредитную линию: «Copyright © 2015 Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чан. Дополнительную информацию о тарелке здорового питания для детей см. В The Nutrition Source, Департамент питания, Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана, hsph.harvard.edu/nutritionsource/kids-healthy-eating-plate.”
- Вы используете тарелку «Детское здоровое питание» в некоммерческих целях.
- Использование вами тарелки для здорового питания для детей должно соответствовать всем применимым законам.
- Вы не можете каким-либо образом изменять изображение или текст.
- Гарвард может отозвать это разрешение в любое время по своему усмотрению. В случае отзыва разрешения вы должны удалить изображение с любого веб-сайта или публичного пространства в течение не более пяти рабочих дней.
- Гарвард строго запрещает любые указания — явные или подразумеваемые — которые предполагают или могут заставить других поверить в то, что Гарвард, Департамент питания в Гарварде Т.Школа общественного здравоохранения Х. Чана или веб-сайт Nutrition Source одобряют любые товары, услуги, отдельные лица, группы или организации любого рода. Следовательно, вы не можете использовать названия «Гарвард», «Департамент питания Гарвардского университета T.H. Chan School of Public Health », или« The Nutrition Source », или любые принадлежащие Гарварду товарные знаки в связи с The Kid’s Healthy Eating Plate без предварительного письменного разрешения, за исключением воспроизведения конкретной кредитной линии для изображения, как указано выше.
- Вы не имеете права использовать детскую тарелку для здорового питания любым способом, который может нанести ущерб репутации Гарварда.
- Гарвард отказывается от всех гарантий (явных, подразумеваемых или иных) в отношении тарелки для здорового питания для детей, включая, помимо прочего, любые подразумеваемые гарантии товарной пригодности, пригодности для определенной цели и ненарушения прав. Вы соглашаетесь возместить и обезопасить Гарвардский университет и его членов правления, должностных лиц, преподавателей, студентов, сотрудников и агентов от всех претензий, убытков, убытков, обязательств, затрат и расходов любого рода, возникающих в результате или связанных с вашим использованием. тарелки для здорового питания ребенка.
Условия использования
Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не одобряет какие-либо продукты.
Завтрак с родителями, связанный с улучшением изображения тела для детей — Кливлендская клиника новостей
КЛИВЛЕНД — Здоровый вес, а также здоровый образ тела являются важными составляющими взросления.
Недавнее исследование показывает, что подростки, которые регулярно завтракают вместе со своими родителями, имеют более позитивный образ тела, чем те, кто пропускает утренний прием пищи.
«Это исследование показало, что дети и подростки с более высоким ИМТ с меньшей вероятностью завтракают регулярно», — сказала Кейси Гудпастер, доктор философии.D. из Cleveland Clinic, не принимавшие участия в исследовании. «Они также реже завтракали со своими родителями».
В ходе исследования были изучены данные о 12 642 студентах.
Исследователи изучали пищевое поведение, в том числе то, как часто студенты завтракают и когда ели вместе с родителями.
Тридцать процентов опрошенных студентов не завтракали регулярно, и только 17 процентов сообщили, что завтракают каждый день.
Еще реже дети завтракали с родителями каждый день.
Гудпастер сказал, что семейные обеды приносят пользу — они связаны с общим благополучием детей, а также с улучшением питания и защитой от расстройств пищевого поведения.
Она сказала, что подростки могут подумать, что отказ от завтрака поможет им похудеть, но на самом деле все может быть наоборот.
Гудпастер считает, что для родителей важно моделировать здоровые отношения как с едой, так и со своим телом.
«Подростковый возраст — такое критическое время для развития образа тела — в это время уделяется такое внимание внешнему виду, а плохой образ тела — обычное дело — и это может быть действительно разрушительным», — сказала она.«Родители должны знать, что важно подготовить почву для здоровых отношений с телом и с едой, и лучший способ сделать это — сделать здоровое питание частью всей ткани семейной жизни. Дети должны понимать, что важно регулярно подпитывать организм и заботиться о нем с помощью регулярных приемов пищи ».
Полные результаты исследования можно найти в Социальная работа в общественном здравоохранении .
Завтрак с родителями ассоциируется с положительным имиджем тела у подростков — ScienceDaily
Родители, надеющиеся воспитать подростков с положительным имиджем тела, могут каждое утро находить на кухне полезные приспособления.Новое исследование Университета Миссури показывает, что постоянный завтрак в семье может способствовать положительному образу тела у детей и подростков.
«Мы знаем, что формирование здорового образа жизни в подростковом возрасте, такое как ежедневный завтрак и семейная еда, может иметь долгосрочные последствия во взрослой жизни», — сказала Вирджиния Рэмсиер Винтер, доцент Школы социальной работы и директор Центра MU. Исследования и политика в отношении образа тела. «Дети и подростки испытывают сильное давление со стороны социальных сетей и поп-культуры, когда дело касается внешнего вида.Здоровое отношение к еде, состоящее из завтрака и трапезы в кругу семьи, может существенно повлиять на самочувствие «.
Исследователи проанализировали данные более 12000 учащихся из более чем 300 школ во всех 50 штатах и Вашингтоне, округ Колумбия.Они изучили данные, связанные с пищевым поведением, включая частоту завтрака и приема пищи с родителями.
Исследователи обнаружили, что более частое употребление завтрака в течение недели было связано с положительным имиджем тела.Чуть более половины респондентов сообщили, что завтракают пять дней в неделю; однако почти 17% сообщили, что никогда не завтракали. Более 30 процентов сообщили, что завтракают реже пяти раз в неделю. Исследователи также обнаружили, что мальчики чаще завтракают, чем девочки.
Кроме того, исследователи обнаружили, что у детей гораздо больше шансов иметь положительный образ тела, если они регулярно завтракают с родителями.
«Мы знаем, что поведение родителей в отношении здоровья может иметь долгосрочные последствия для ребенка», — сказал Рэмсиер Винтер.«Результаты этого исследования показывают, что положительное взаимодействие с едой — например, завтрак и совместное семейное питание — может быть связано с образом тела».
«Завтрак и семейные обеды в подростковом возрасте: роль образа тела» недавно был опубликован в журнале Social Work in Public Health . Обри Джонс, докторант Университета Теннесси-Ноксвилл, и Элизабет О’Нил, доцент Университета Уошберна, также внесли свой вклад в исследование.
Исследование является частью недавно созданного Центра исследований и политики в области образа тела, междисциплинарного исследовательского центра, расположенного в Колледже гуманитарных наук об окружающей среде Университета штата Вашингтон. Центр был построен с целью улучшения образа тела, здоровья и благополучия отдельных людей, семей и сообществ.
История Источник:
Материалы предоставлены Университетом Миссури-Колумбия . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.
Следует ли мне настаивать на том, чтобы мой ребенок завтракал? (в возрасте от 5 до 8 лет)
Никогда не стоит заставлять ребенка есть. Ваша задача — обеспечить выбор здоровой пищи, а задача вашего ребенка — решить, сколько еды он хочет съесть, и важно соблюдать эти границы.
Завтрак — это действительно самая важная еда дня. Поэтому рекомендуется сделать все возможное, чтобы побудить ребенка съесть что-нибудь утром, даже если это всего лишь фрукт.Исследования университетов Гарварда и Тафтса показали, что дети, которые завтракают, ведут себя лучше, чем дети, которые этого не делают.
Если ваш ребенок не привык завтракать, может потребоваться некоторое время, чтобы заставить его привыкнуть к завтраку. Сначала он может жаловаться, что не голоден и не хочет есть, но как только он привыкнет есть в это время дня, он больше не захочет пропускать это. Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку начать работу:
- Начните с малого. Фрукт, несколько кубиков сыра или чашка обезжиренного йогурта — все это хороший выбор, богатый питательными веществами.
- Найдите холодные хлопья, которые ему нравятся.Даже большинство сахарных злаков обогащены необходимыми витаминами и минералами, поэтому позвольте вашему ребенку выбрать один или два, которые, по его мнению, он может съесть. Зерновые, такие как овсяные хлопья O-образной формы, которые содержат некоторое количество клетчатки и меньше сахара, являются еще лучшим выбором. Горячие каши — еще один хороший вариант. Овсянка — отличный выбор, но есть и другие, которые легко и быстро приготовить.
- Дай ему выпить свой завтрак. Смузи из молока, фруктов и йогурта содержит много калорий и питательных веществ для начала дня.
- Попросите ребенка помочь. Позвольте ребенку размешать овсянку или выбрать фрукт для завтрака. Если он принимает решение о том, что есть, и о том, как приготовить себе еду, он, скорее всего, ее съест.
- Выбирайте здоровую пищу. Полностью обработанные полуфабрикаты (например, выпечка для тостов или батончики для завтрака), как правило, содержат много жира и мало клетчатки и других питательных веществ. Ешьте цельнозерновые, молочные продукты и фрукты.
- Будьте хорошим образцом для подражания. Поднимите стул и позавтракайте вместе с ребенком.Взрослые по утрам заняты и могут жертвовать собственными потребностями в завтраке. Когда вы присоединяетесь к ребенку за едой, вы показываете хороший пример, показывая, что вы тоже цените завтрак.
Завтрак в семье может улучшить имидж ребенка — Родители
Новое исследование, проведенное в США, показало, что регулярный завтрак всей семьей может способствовать формированию положительного образа тела у детей и подростков.
В новом крупномасштабном исследовании, проведенном исследователями из Университета Миссури, Университета Теннесси-Ноксвилл и Уошбернского университета, приняли участие 12 642 студента из США, которых попросили записать, как часто они завтракают и как часто ели. с родителями и их привычки в еде в целом.
Результаты, опубликованные в журнале Social Work in Public Health, показали, что чуть более 50% студентов сообщили, что завтракают пять дней в неделю, а более 30% сообщили, что завтракают менее пяти раз в неделю.
Около 17% сообщили, что никогда не завтракают, и мальчики чаще завтракают, чем девочки.
Читайте также: Четыре способа, которыми родители могут помочь детям и подросткам лучше выспаться
Кроме того, команда также обнаружила, что дети и подростки, которые завтракали в течение недели, с большей вероятностью имели положительный образ тела, особенно если они регулярно завтракали с родителями.
«Мы знаем, что формирование здорового образа жизни в подростковом возрасте, такое как ежедневный завтрак или семейная еда, может иметь долгосрочные последствия во взрослом возрасте», — сказала автор исследования Вирджиния Рэмсиер Винтер.
«Дети и подростки находятся под сильным давлением со стороны социальных сетей и поп-культуры, когда речь идет о внешнем виде. Здоровое отношение к еде, состоящее из завтрака и трапезы в кругу семьи, может существенно повлиять на их благополучие».
«Мы знаем, что поведение родителей в отношении здоровья может иметь долгосрочные последствия для ребенка», — добавляет Рэмсиер Винтер. «Результаты этого исследования показывают, что положительное взаимодействие с едой — например, завтрак и совместное семейное питание — может быть связано с образом тела.«
Завтрак: ключ к здоровью
Dash_med / iStock / Getty Images Plus / Getty Images
Завтрак — важный прием пищи для растущих детей. Исследования показывают, что у тех, кто завтракает, как правило, выше посещаемость школы, меньше опозданий и меньше вызванных голодом болей в животе по утрам. Их общие результаты тестов выше, они лучше концентрируются, легче решают задачи и имеют лучшую координацию мышц.Дети, которые завтракают, также с большей вероятностью будут поддерживать здоровый вес и получать достаточно кальция. Едят ли ваши дети дома или в школе, убедитесь, что они едят полноценный завтрак каждый день.
Быстро и легко приготовить утреннюю еду
Начните день вашего ребенка в здоровом направлении со сбалансированного завтрака, включающего разнообразные продукты, богатые питательными веществами. Попробуйте некоторые из этих простых и быстрых вариантов:
- Арахисовая паста на цельнозерновых тостах
- Крупа и яйца
- Каша с имбирем и корицей
- Омлет с устрицами или омурис (омлет с жареным рисом)
- Чилакилес с яйцом
- Обогащенные железом хлопья и молоко или обогащенная немолочная альтернатива с ломтиками банана
- Овсяная каша быстрого приготовления с измельченными грецкими орехами и нарезанной клубникой
- Доса обычная или фаршированная карри и чатни
- Смузи, включая молоко или обогащенные немолочные продукты, шпинат, замороженные бананы и ореховое масло
- Парфе из йогурта, цельнозерновой мюсли и черники
- Ful mudammas — салат из фасоли с петрушкой, помидорами, зеленым луком, лимонным соком и оливковым маслом холодного отжима
Сделать батончик для завтрака
Позвольте вашим детям самостоятельно готовить завтрак с барной стойкой.Как и салат-бар, бар для завтрака включает в себя множество блюд, которые можно смешивать и сочетать. Маленькие любят создавать необычные комбинации, смешивая, складывая и систематизируя ингредиенты. Склеит ли арахисовое масло ягоды на вафлю? Или йогурт задушит орехи и фрукты? Независимо от того, какие питательные комбинации они создают, им понравится чувство контроля, которое предлагает бар для завтрака. Вот несколько идей:
- Цельнозерновые хлопья, вафли, лепешки, хлеб или английские кексы
- Арахисовое масло
- Нежирный или обезжиренный йогурт
- Творог
- Оливки
- Варенье из инжира или абрикоса
- Разнообразие нарезанных фруктов, таких как бананы, клубника, папайя или маракуйя
- Вареные яблоки или фруктовый компот
- Ломтики сыра
- Рубленые орехи, например кешью или фисташки
- Изюм и сушеная клюква
- Нежирное или обезжиренное молоко
- Яйца вкрутую
Jazz Up Приготовленные хлопья
Для получения отличного завтрака с зерновой начинкой добавьте аромат и питательные вещества к приготовленным злакам (быстрорастворимым или нет), таким как овсянка, пюре из пшеницы, крупа, коричневый рис или цельнозерновой кускус.
- Используйте фруктовый сок — яблочный, апельсиновый или другой 100% -ный — или нежирное или обезжиренное молоко в качестве жидкости для приготовления пищи.
- Для приготовленных хлопьев добавьте измельченные фрукты (яблоко, персик, банан, киви), сушеные фрукты (измельченные абрикосы, папайя, финики, изюм, клюкву) или орехи и семена.
- Добавьте сухое сухое молоко в приготовленную крупу, чтобы повысить уровень кальция.
- Оживите его при помощи специй: корицы, мускатного ореха, имбиря, душистого перца или гвоздики.
Если завтракать дома просто невозможно для вашего ребенка, узнайте, доступен ли школьный завтрак.Или возьмите с собой завтрак, который они могут съесть в автобусе или по дороге в школу. Вы не только будете поощрять своих детей питаться, но и подпитывать их растущие тела и умы для достижения успеха.
.