Подготовка к беременности психологическая: Подготовка к беременности, к зачатию ребенка

Подготовка к беременности, к зачатию ребенка

С чего начинать планирование беременности  

 Беременность — чудесная и очень волнительная пора для любой женщины. Чтобы все 9 месяцев приносили радость и чувство приятного ожидания, беременность нужно планировать. Подготовка к интересному положению не потребует много времени и денежных средств, но внесет большой вклад в здоровье мамы и ребенка.

 Термин «планирование семьи» и «планирование беременности» знаком многим. В эти

— понятия входят несколько основных пунктов:

— адекватная контрацепция до планируемой беременности

— поддержание здорового образа жизни будущими мамой и папой

— необходимые исследования и анализы перед зачатием

— прием определенных лекарственных средств при подготовке и во время беременности

— правильный психологический настрой будущих родителей

С чего начать подготовку к беременности, подскажет следующий алгоритм действий: Алгоритм подготовки к беременности

• Психологическая подготовка
• Отказ от вредных привычек
• Коррекция хронических болей
• Устранение вредных бытовых и производственных факторов
• Коррекция веса
• Правильное питание
• Анализы на TORCH-инфекции
• УЗИ органов малого таза
• Определение уровня ТТГ
• Прием фолиевой кислоты
• Выявление и лечение железодефицита
• Психологическая подготовка

Важным фактором удачной беременности является ее желанность. Причем, желание иметь ребенка должно быть у обоих родителей. Доказано, что нездоровая психологическая обстановка в семье часто препятствует наступлению долгожданного момента. Но и излишняя «зацикленность» на будущем потомстве не приносит пользы. При планировании нужно продолжать жить наполненной жизнью, иметь работу, заниматься хобби и отвлекаться от мыслей о беременности.

Отказ от вредных привычек

Всем известно, что курение и прием алкоголя во время беременности сопряжены с высокими рисками для малыша. У женщин с вредными привычками чаще случаются выкидыши, мертворождения, недонашивания беременности и рождение маловесных детей (отказ от курения во время беременности снижает риск инвалидности и смертности детей). Кроме того, курение матери связывают не только с повышенным риском бронхиальной астмы у ребенка, курение наносит ощутимый вред иммунной система малыша, изменяя структуру ДНК. Употребление спиртного ведет к алкогольному синдрому плода (сочетание особых черт лица, маловесности и задержки психического развития). Поэтому покончить с вредными привычками лучше до планируемого зачатия. Кроме того, алкоголь и никотин могут приводить к изменениям в яйцеклетке и сперматозоидов, что само по себе связано с бесплодием и невынашиванием беременности.

Коррекция хронических болезней

Многие хронические недуги, распространенные в нашем обществе, успешно контролируются и не препятствуют беременности. Сахарный диабет, гипертоническая болезнь, эпилепсия, заболевания почек – все это повод для тщательного обследования перед беременностью. Некоторые препараты, необходимые при таких заболеваниях, нужно заменить на более безопасные для плода. Порой требуется скорректировать дозу или кратность приема таблеток. Если по каким-то причинам болезнь в настоящий момент не скомпенсирована (уровень глюкозы зашкаливает, давление скачет, эпиактивность сохраняется и т.д.), лучше отложить наступление беременности до выяснения причин декомпенсации.

Устранение вредных бытовых и производственных факторов

Работа на вредных производствах (лакокрасочных, связанных с тяжелыми металлами и пестицидами) может привести к осложнениям беременности и ухудшению здоровья женщины. Поэтому при планировании зачатия важно сменить труд на менее вредный и тяжелый. То же относится и к бытовым вредностям. У беременных женщин часто появляется желание сделать ремонт в детской. Поэтому лучше провести все отделочные работы заранее, до зачатия, избегая при этом сильного физического перенапряжения. Сократите до минимума применение средств бытовой химии, откажитесь от обильного использования хлорсодержащих чистящих и моющих веществ в быту, переходите на использование средств, сделанных самими из пищевой соды, хозяйственного мыла, уксуса и прочих безопасных и всеми забытых средств (см. вред бытовой химии, как сделать моющие средства самим).

Коррекция веса

Ожирение – бич всего современного общества и причина многих серьезных болезней (гипертония, диабет, атеросклероз и даже рак). Но еще одним важным последствием излишнего веса являются проблемы с наступлением и вынашиванием беременности. Избыточные килограммы изменяют гормональный фон, повышают давление, нагружают почки, ослабляют женщину. В таких условиях наступление беременности затруднено. Если попытки все же оказываются удачными, то плод страдает от хронической гипоксии, а будущая мама рискует получить гипертонический криз или завершить беременность преэклампсией. Именно поэтому все акушеры советуют нормализовать вес до наступления беременности. Обычно для этого достаточно коррекции диеты и рациональной физической нагрузки. В редких случаях требуются специальные препараты, назначаемые специалистом. Кстати, патологически низкий вес также не способствует наступлению нормальной беременности. Для определения нормы можно использовать индекс массы тела: ИМТ = вес (кг)/рост2(метры). Нормальный индекс колеблется от 18,5 до 24,9.

Правильное питание

Для наступления беременности, ее вынашивания и длительной лактации очень важно питаться полноценно и сбалансированно. В рацион женщины, планирующей стать мамой, должны входить крупы, овощи и фрукты, мясо (красное – обязательно), яйца, рыба, достаточное количество жидкости. Но еще более важно избегать продуктов, потенциально несущих вред будущему ребенку. Ведь в процессе планирования нельзя точно сказать, когда беременность наступит. Поэтому и вести себя нужно так, как будто бы интересное положение уже наступило. Беременная женщина (следовательно, и та, которая планирует забеременеть), должна исключить из рациона следующую еду:

— Плохо прожаренное мясо и рыбу

— Непастеризованное молоко

— Блюда с сырыми яйцами

— Немытые овощи

— Мягкие сыры из непастеризованного молока (бри, фета)

— Хот-доги и полуфабрикаты

— Сладкие газированные напитки

— Большое количество кофе (более 6 чашек в день)

Эти простые правила позволят защититься от инфекций и оздоровить организм перед планируемым зачатием.

Анализы на TORCH

Обязательно перед беременностью стоит сдать анализы на группу инфекций, особо опасных для беременных женщин, объединена под аббревиатурой TORCH: Токсоплазмоз при беременности Краснуха и беременность Цитомегаловирус и беременность Герпес при беременности Некоторые другие инфекции (вирусные гепатит В и С, сифилис, ВИЧ-инфекция) Анализы на токсоплазмоз, краснуху, ЦМВ и герпес проводят всем беременным в виде определения антител. Но интерпретировать результаты, оценивать риски, и определять необходимость лечения будет гораздо легче, если известны уровни этих антител именно до беременности.

Для выяснения активности иммунитета в отношении TORCH-инфекций необходимо сдать кровь на иммуноглобулины M и G. Первые повышаются при первичном заражении, сохраняются в острый период болезни и затем постепенно исчезают совсем. Вторые означают формирование иммунного ответа на вторжение инфекции, возникают через некоторое время после заражения, затем снижаются до определенного уровня и сохраняются долгое время, порой – всю жизнь.

На бланке результатов анализов можно увидеть такие обозначения:

IgM — отрицательные (меньше референсных значений),

IgG — отрицательные В такой ситуации женщина ни разу не сталкивалась с данной инфекцией, иммунитета у нее нет. В случае краснухи могут порекомендовать сделать прививку от болезни за полгода до беременности. Отрицательный иммунитет к токсоплазме — повод для тщательной термической обработки пищи и сокращения контактов с кошками. Подобные результаты на ЦМВ и герпес требуют обследования партнера и внимательного отношения к профилактике половых инфекций, а также ограничения общения с детьми, посещающими дошкольные учреждения. IgM – отрицательные,

IgG – положительные Данные анализа говорят об иммунитете к инфекции. Возможно, женщина переболела в прошлом, либо иммуноглобулины выработались в результате прививки (от краснухи, например). В любом случае плод будет защищен антителами матери от опасной инфекции. Не стоит забывать, что есть крайне низкая вероятность заражения малыша при обострении хронической бессимптомной инфекции (ЦМВ, например). Но риски этого ничтожно малы.

 IgM – положительные (при любых значениях IgG) Обычно такие результаты означают переносимую в данный момент острую инфекцию. При беременности это заключение делается после дополнительного обследования и специальных тестов. При подготовке к зачатию ребенка наличие IgM – отложить беременность до стихания болезни и формирования стойкого иммунитета (подтвердить это повторным анализом).

 УЗИ органов малого таза

Ультразвуковое исследование — информативный, безопасный и недорогой способ диагностики серьезных и не очень заболеваний. С его помощью можно обнаружить крупные миомы, полипы эндометрия и шейки матки, онкологические болезни половых органов, большие кисты яичников. Все эти состояния перед беременностью нужно либо пролечить, либо удалить, либо убедиться в их безопасности для малыша. Кроме того, УЗИ часто способно выявить овуляцию. Это особенно полезно для женщин с нестабильным или длинным менструальным циклом. При выяснении примерного дня овуляции подготовка женщины к зачатию ребенка будет лучше.

 Определение уровня ТТГ

Тиреотропный гормон – вещество, регулирующее работу щитовидной железы. При нарушениях в ее работе ТТГ поднимается либо падает. Известно, что гипотиреоз (пониженная работа щитовидки) пагубно влияет на развитие малыша, приводя к нарушениям психического развития. Поэтому важно выявить это состояние еще до беременности. Повышенный уровень ТТГ (больше 2,5мЕд/л у небеременной) часто является показанием для приема Тироксина. Дозу препарата назначает лечащий врач, корректируя ее при наступлении беременности. В некоторых случаях необходимо сдавать дополнительные анализы. ТТГ – единственный гормон, необходимый для проверки при планировании беременности каждой женщины.

Прием фолиевой кислоты

Многочисленные исследования доказали, что прием фолиевой кислоты (витамина В9) при подготовке к беременности и в первые ее месяцы снижает вероятность пороков развития плода (дефектов нервной трубки). Эти дефекты еще недавно были широко распространены, приводили к гибели плода и новорожденного, а также к тяжелой инвалидизации выживших. Некоторые подобные пороки видны еще до рождения (анэнцефалия – отсутствие большинства структур мозга), а некоторые являются закрытыми и выдают себя через много лет болями в спине, укорочением конечностей, сколиозом и головными болями. Главным средством профилактики дефектов закрытия нервной трубки считается прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до зачатия и в течение первых 12 недель беременности.

Необходимая дозировка:

• всем здоровым женщинам: 400 мкг в день
• женщинам с эпилепсией: 1 мг в день
• женщинам, имеющих детей с подобными пороками: 4 мг в день

Некоторые лекарственные препараты вмешиваются в обмен фолиевой кислоты в организме, поэтому порой требуют корректировки дозы этого витамина (многие противосудорожные средства, блокаторы кальциевых каналов, триамтерен, бактрим, фенобарбиталы). Для выбора препарата фолиевой кислоты важно учитывать не только дозировку. В последнее время этот витамин часто выпускается в форме БАДов. Такие покупки лучше не совершать. БАДы не проверяются на безопасность, поэтому прием перед и во время беременностью сопряжен с большим риском для здоровья. Лучше приобретать обычное лекарственное средство – фолиевую кислоту.

Выявление и лечение железодефицита

Снижение количества железа в организме, и как следствие – гемоглобина, пагубно отражается на здоровье любого человека. Возникает слабость, ломкость ногтей и волос, повышенная кровоточивость сосудов, субфебрилитет, изменение аппетита и много других неприятных последствий. Но для женщины в интересном положении анемия особенно опасна. Она может приводить к более тяжелому течению беременности, фетоплацентарной недостаточности и снижению уровня здоровья плода. Всем без исключения женщинам, планирующим беременность, рекомендовано принимать 50-80 мг железа вплоть до окончания грудного вскармливания (см. препараты железа при анемии). Если появляются симптомы анемии, либо гемоглобин опустится ниже 110, то дозу препарата могут увеличить вдвое. Для оценки депо железа в организме используют уровень ферритина (в идеале он должен быть выше 40). Удобен в применении для желающих забеременеть препарат Ферретаб, так как он содержит и фолиевую кислоту. Но по назначению специалиста можно принимать многие другие препараты 2-х валентного железа. Важно помнить, что низкий ферритин без симптомов анемии – не противопоказание к беременности. При любом его уровне будет рекомендован прием железа для профилактики. В дополнении к этому стоит включить в диету достаточное количество красного мяса, яиц и рыбы (см. беременность при низком гемоглобине). Бесполезные действия перед беременностью

Существует ряд действий, часто рекомендуемых врачами, но совершенно бессмысленных при планировании беременности:

Прием комплексных витаминов для подготовки к беременности

Модные в нынешнее время поливитаминные добавки обычно являются совершенно ненужными (мифы о синтетических витаминах, польза или вред). Ведь беременным женщинам из всех витаминов необходимо принимать фолиевую кислоту, а также два микроэлемента (железо и в некоторых случаях йод). Остальные витамины и элементы назначаются только при подтвержденном лабораторно дефиците, причем в виде отдельных лекарств, а не комплексов. Более того, активно употребляя поливитамины и витаминсодержащие БАДы перед и во время беременности, можно сильно навредить здоровью будущего потомства. Например, при концентрации витамина А более 10000МЕ/л возникают уродства и повреждения плода, причем существует некоторый накопительный эффект. Поэтому прием витамина А нужно прекратить заблаговременно.

Аккуратно надо относиться и к приему витамина Д, а также йодсодержащих препаратов.

Полная «профилактическая» санация влагалища

Обычный визит к гинекологу и банальный мазок на флору – частый повод назначить ненужное лечение. Некоторые врачи, увидев на бланке положительные результаты на гарднереллу, молочницу, кишечную палочку и другие условно патогенные организмы, тут же бросается назначать антибиотики или противогрибковые средства (см. флуконазол в 1 триместре очень опасен). Бесспорно, все эти патогенны при больших концентрациях и явных симптомах у женщины могут осложнять течение беременности. Но если та же гарднерелла не превышает показателя 105 КОЭ, при этом полезных лактобактерий не менее, чем 105 КОЭ, при этом полностью отсутствуют симптомы – лечение не требуется! Бездумная санация уничтожает нормальную флору, способствуя размножение опасных микробов (см. бактериальный вагиноз, кольпит при беременности).

Обследование на «гормоны»

Еще один частый способ заставить волноваться женщину – провести при подготовке к беременности анализ на все гормоны. В сомнительный список обычно входит прогестерон, андрогены, эстрогены, пролактин. Все они повышаются или понижаются в течение жизни женщины, и даже в пределах одного менструального цикла, в индивидуальных границах. Поэтому даже при диагнозе «бесплодие», когда на УЗИ были признаки овуляции, обследование на эти гормоны не нужно.

Измерение базальной температуры

Метод, активно распространенный в прошлом, применялся для выявления дня овуляции. Он построен на увеличении ректальной температуры женщины в зависимости от овуляторного процесса. Этот способ крайне неточен и малоинформативен по нескольким причинам: ошибки техники измерения, индивидуальные особенности женского организма, наличие овуляций не в каждом цикле. Обычно низкая базальная температура – это лишь источник волнений для женщины. Поэтому для определения факта и времени овуляции лучше использовать УЗИ либо специальные тесты (тест на овуляцию).

Полное обследование при неудачных попытках беременности в течение 11 месяцев и менее

Бесплодным брак считается после года планирования без эффекта. Поэтому 3-4 месяца без наступления беременности – не повод для паники. У женщин после 30 лет овуляции случаются все реже, поэтому зачатие случается чаще через 6-12 месяцев попыток (см. результаты теста на беременность).

Как мужчине подготовиться к зачатию?

Появление потомства – решение всегда двух людей: мамы и папы. На женщину ложится ответственный этап вынашивания ребенка и его рождения. Но это не значит, что будущий папа не должен готовиться к этому.

Мужчина при планировании ребенка должен:

— Отказаться от употребления алкоголя (в том числе и пива).

— Прекратить походы в баню и сауну (желательно за 3 месяца до планируемого зачатия). Термовоздействие может влиять на качество сперматозоидов и их ДНК, что приводит к трудностям в зачатии.

— Избегать длительного полового воздержания. Депо сперматозоидов должно постоянно обновляться, чтобы снизить риск мутаций до минимума.

— Сдать анализы на вирусные гепатиты, ВИЧ, сифилис и инфекции, передающиеся половым путем.

— Поддержать женщину в ведении здорового образа жизни и правильном питании.

— Обеспечить благоприятную психологическую атмосферу в семье. Важно помнить, что вклад отцовских хромосом в развитие ребенка очень велик: от них зависит размер и качество плаценты. Поэтому подготовка мужчины к зачатию должна быть не менее тщательной, чем у женщины.

Подготовка пар с бесплодием и неудачами в прошлых беременностях

Если беременность не наступает в течение 1 года, то можно начинать обследование пары.

Первый этап подготовки – для мужчин (см. как сдавать спермограмму, результаты), затем — определение женской овуляции по УЗИ и проходимости маточных труб (см. непроходимость маточных труб). В зависимости от результатов список анализов и назначаемого лечения может расшириться. Этот вопрос решает только лечащий врач. Если планируется вступать в беременность по протоколам ЭКО, то часто расширяется список гормонов, требующих исследования, а также тщательно изучается спермограмма мужчины.

При подготовке женщины к беременности после выкидыша и замирания эмбриона важно понять, что каждое 2-3 зачатие заканчивается неудачно. Чаще это происходит на крайне ранних сроках, когда о своем положении женщина может и не знать. Причина этому – генетические поломки. Считается, что комплексное обследование пар необходимо только после 2 и более замерших беременностей подряд. При меньшем количестве неудач никаких дополнительных мер принимать не нужно.

Непосредственная подготовка к зачатию

Идеальный день для зачатия

Для наступления беременности необходимо слияние мужской и женской клетки: сперматозоида и яйцеклетки. Этот процесс возможен далеко не всегда, а лишь в определенные дни менструального цикла. Примерно за 12-14 дней до начала следующей менструации происходит выход зрелой яйцеклетки из яичника. Этот процесс называется овуляция. То есть при классическом цикле длиной в 28 дней это событие приходится на его середину. Более точно день овуляции можно определить с помощью УЗИ. Яйцеклетка после выхода в маточную трубу способна к оплодотворению около 12 часов. То есть остается половина суток, чтобы произошел половой акт и сперматозоиды достигли цели. Сперматозоиды после попадания влагалища сохраняют жизнеспособность около 72 часов.

Таким образом, наиболее подходящий день для зачатия – день овуляции и еще два дня до нее.

Воздержание перед зачатием: польза или вред?

Есть мнение, что за 2-3 дня до предполагаемого зачатия лучше отказаться от полового контакта, чтобы увеличить шансы на беременность. В этом есть часть правды: при ежедневных половых актах количество сперматозоидов в эякуляте уменьшается, так как организм не успевает их вырабатывать. Но далеко не каждая женщина знает точный день овуляции, поэтому специально выдерживать трехдневные паузы между контактами не нужно. Гораздо важнее, чтобы оба партнера были настроены на близость, ведь польза обоюдного оргазма в успешности зачатия доказана учеными.

За сколько дней мужчине нужно готовиться к зачатию?

Жизненный цикл сперматозоидов составляет около 72 дней. То есть происходит обновление их состава каждые три месяца. Поэтому мужчине желательно воздержаться от вредных привычек и воздействия высоких температур за три месяца до планирования беременности.

Влияние позы на успешное зачатие

Поза обоих партнеров во время полового акта не играет роли в наступлении беременности. Существует версия, что после окончания близости женщина должна стать «березкой», то есть подняв прямые ноги вверх. Это далеко не обязательно, так как сперматозоиды продвигаются к яйцеклетке не под силой тяжести, а за счет колебаний жидкости, ворсинок маточных труб и сокращений матки.

Как запланировать пол ребенка?

На просторах интернета и женских форумах есть множество способов, якобы помогающих запрограммировать пол будущего малыша. Это и зачатие по лунному календарю, и употребление особой пищи в день близости, и различные специальные позы, и еще много других невероятных идей. Все эти методы абсолютно ненаучны и бесполезны. Есть данные, что сперматозоиды, несущие Х-хромосому (то есть отвечающие за рождение девочки), более медлительные и выносливые. А сперматозоиды с Y-хромосомой более быстрые и живущие меньше. Поэтому половой акт за день-два до овуляции позволит Х-сперматозоиду добраться до яйцеклетки и увеличит шанс родить девочку. Соответственно если половой акт совершить в день овуляции — высок шанс зачать мальчика, т.к. сперматозоиды с Y-хромосомой быстрее доберутся до яйцеклетки. В этом методе есть доля научности, он имеет право на существование. Но никаких статистических доказательств такой способ не имеет.
 

Наша клиника имеет огромный опыт по планированию беременности. Высокая квалификация специалистов и большой опыт позволит грамотно, без значительных материальных затрат спланировать беременность и стать родителями здорового малыша.

Будьте здоровы! Мы ждем Вас всегда!

Комментарии

Добавить комментарий

Роды: психологическая подготовка | Clinic.kg

Беременность, особенно первая, для любой женщины, не только счастье, но еще и повод для различного вида тревог. Готовясь стать мамой впервые, женщина сталкивается с психологическим дискомфортом и становится эмоционально неустойчивой. Чаще всего это происходит из-за смены гормонального фона и переоценки ценностей. Помимо череды глобальных физических изменений грядут глубокие психологические процессы, которые связаны с новым статусом и предстоящей ответственностью материнства, появляются страх и неуверенность. 

Многие женщины боятся боли при родах, с которой не смогут справиться, и тогда ситуация выйдет из-под контроля, опасаются некомпетентности врачей, неосведомленности о нюансах ухода за ребенком в первые дни и т.д. 

Для сохранения психологического равновесия и гармонии, необходимо трезво оценивать ситуацию и выделять реальные поводы для беспокойства из общей массы тревог и заранее подготовиться к грядущим переменам. 

Что может помочь справиться с психологическими проблемами во время беременности?

• Общайтесь. На тематических форумах (важно! На них должны присутствовать врачи!) или на курсах по подготовке к родам. На них вы можете провести время с пользой и удовольствием, получив массу нужной информации, а также развенчаете для себя множество мифов о беременности и родах, которые неоправданно нагоняют на вас панику и страх. В зависимости от протекания беременности (с осложнениями или без), а также от ваших индивидуальных предпочтений, вы можете подобрать курсы, подходящие именно вам: например, посвященные естественным родам без обезболивания, домашним родам, родам в воде и др. Вне зависимости от специализации определенного курса, лучше, когда он рассчитан на парное посещение и не только освещает все основные аспекты беременности, физиологии и психологии родов, но также дает базовые знания и практические навыки по уходу за новорожденными. Важно, чтобы, помимо теоретической части, курс включал практические занятия, видеоуроки и физическую подготовку. 

• Читайте специальную литературу. Самообразование — отличный способ получить нужную информацию и практические знания. Сегодня в интернете и печати множество полезных книг и статей, посвященных вопросам беременности и психологической подготовки к родам. Определите нужную вам тему и – вперед – к новым знаниям. Подготовлен – вооружен, как говорится. 

• Займитесь аутотренингом и визуализацией. Ваш ориентир – легко родить здорового малыша. Данная цель будет мотивировать и вдохновлять вас в нужный момент. Сейчас есть огромное количество психологических техник, направленных на концентрацию либо, напротив — на расслабление и снятие напряжения. Если сложно разобраться самостоятельно, какая из них будет наиболее эффективна в определенный момент, попробуйте проконсультироваться со специалистом. Также подобные практики можно попробовать на курсах подготовки к родам. 

• Мыслите позитивно. Позитивный настрой помогает сохранять спокойствие и бодрое настроение, а также не впадать в панику, Больше гуляйте, слушайте любимую музыку, сходите в кино с близкими людьми, слушайте хорошую музыку, займитесь хобби, на которое раньше не хватало времени. Все это поможет вам сохранять гармонию и настроиться на нужный позитивный лад. 

Легких вам родов! 

Психологическая подготовка к беременности и родам

А вот и продолжение статьи про осознанное родительство. В ней я рассказал, как важно психологически готовиться к беременности и родам. А здесь мы подробнее поговорим, почему важна такая подготовка и какие признаки говорят о том, что человек готов к рождению детей.

Разумеется, вы не должны соответствовать всем пунктам на 100%. Ведь идеальных родителей не существует, и пытаясь стать такими, мы только зарабатываем себе невроз. Эта статья – просто повод задуматься, насколько осознанно
вы проживаете свою жизнь и разумно ли подошли к вопросу рождения детей. И чтобы быть хорошими родителями, достаточно начать меняться в нужном направлении, воспитывать в себе нужные качества.

Что же это за качества?

То есть у вас нет к ним больших претензий или наоборот, слишком сильной привязанности, зависимости от их мнения, чувства вины, ощущения, что вы плохой ребенок… Все это – признаки не проработанных связей с ними, того, что мы не повзрослели до конца. А сложно стать хорошим отцом или матерью, когда ты сам вырос не до конца.

То есть спокойно реагируете на чужие советы, и в то же время умеете постоять за себя. Родители – это люди, которые получают, наверное, больше всего советов на свете. И важно уметь не вестись на чужие мнения, помнить о том, что лучшие решения для ваших детей принимаете вы… и в то же время не злиться на непрошенных советчиков. И не портить отношения например, с родственниками, которые делают неуместные замечания.

·         Вы эмоционально
сбалансированы

Ребенок – это, конечно, большая радость. Но также повод для постоянного беспокойства – если вы к этому склонны. Начитаться в Интернете всяких ужасов можно еще на этапе беременности. А когда ребенок родится, появляется простор для бесконечных переживаний. Чихнул, поперхнулся, а вдруг упадет, а вдруг то, другое, третье… Беспокоясь, вы портите жизнь не только себе, но и ребенку. Ваша нервозность передается ему, и тогда действительно начинаются проблемы.

• Вы способны отдавать, а не только брать

В родительстве очень много альтруизма, это сплошное отдавание и уступки. Вам придется подстроить под ребенка всю свою жизнь, а он даже спасибо вам не скажет. Ну, по крайней мере, не в первые 15 лет. Сначала он еще не будет уметь его говорить, а потом будет детский кризис, подростковый бунт, поступление в институт… словом, не до благодарностей. Да и становясь взрослыми, далеко не все дети понимают, как много дали им родители.

• Вы наладили контакт с собой

Обычно, если у человека налажен контакт с собой, если он умеет прислушиваться к своим желаниям, то и других он чувствует лучше. В том числе и собственного ребенка. А порой его нужно именно чувствовать. В первый год жизни у младенца не очень много способов показать, что с ним что-то не так. Голодный – плачет, покакал – плачет, живот болит – плачет, холодно – как вы думаете, что? И нужно как-то догадываться, чего же он хочет.

• Вы не боитесь сложностей

После рождения ребенка у родителей начинается новая жизнь. И это не метафора. Так оно и есть. Меняется все, причем сильно. А еще, в отличие от большинства других изменений, ребенок
врывается в нашу жизнь внезапно. Вы, конечно, можете думать, что готовы стать родителями, прочитать много книг, заранее проконсультироваться со специалистами и получить ответы на вопросы… Но то, что вы себе придумали и то, что будет на самом деле – это две совершенно разных вещи. Так что придется ориентироваться на месте.

• Вы «долюблены» и наигрались в свои желания

Очень важно, чтобы будущие родители успели насладиться своей собственной жизнью, нарадоваться, достичь каких-то целей и реализовать желания. Тогда у них не будет чувства, что ребенок что-то отнял у них. Им будет в радость заботиться, отдавать, помогать ребенку.

• Вы любите и уважаете себя

Угадайте, откуда ребенок берет представления о том, как правильно относиться к себе, как он строит самооценку? Правильно, это зависит от родителей. Если они не очень хорошо к себе относятся, то, как бы они не заботились о ребенке, он станет таким же. Кроме того, если человек умеет любить себя, то обычно он способен любить и других. И вам будет легче искренне любить ребенка, если вы хорошо относитесь к себе.

• У вас построены отношения с партнером

Хорошие отношения
ребенок укрепляет. А вот если в них сложности, то они могут просто не выдержать испытания. Потому что, как я уже сказал, ребенок – это непросто, это новая жизнь. И если в отношениях и так маловато понимания, ребенок их окончательно испортит. Да и самому ему будет тяжело расти в атмосфере постоянных конфликтов.

• Вы умеете брать на себя ответственность

На самом деле, если предыдущие пункты в порядке, то и способность принимать решения, скорее всего, развита. И она очень важна, может быть, важнее всего остального. Ответственность – это свойство взрослого человека. Если вы умеете отвечать за себя, то и за ребенка сможете попробовать. А вот если привыкли полагаться на других, если вы все время жертва обстоятельств, будет сложно. Потому что только мы отвечаем за своих детей. Не врачи, не акушеры, не гинекологи и не государство, только мы. Во всех случаях вы принимаете решения и вы отвечаете за их последствия.

Дети – женское дело?

Подготовка к беременности и родам важна не только для женщины, но и для мужчины. Взгляд, что «это все женские дела», скажем так, не очень разумный. Несмотря на то, что физически вынашивает, рожает ребенка и кормит его грудью женщина, мужчина может принимать самое активное участие. И это очень желательно. Именно так можно сделать родительство радостным и не таким сложным для обоих, а ребенка – счастливым.

Вадим Куркин

Психологическая подготовка к беременности

Задорный звонкий смех карапуза, его милая и наивная мордашка, крохотные ручки. Все это у каждого рано или поздно вызывает умиление. Возникает желание иметь своего такого же чудо-кукленка. Появлению ребенка всегда предшествует беременность. Для благополучного протекания беременности и родов необходимо осознанное желание женщины стать матерью. На самом деле, быть готовым психологически к такому ответственному шагу очень важно. Заниматься этим необходимо еще задолго до наступления беременности. По правилам, нужна консультация, как у акушеров-гинекологов, так и у психологов, что у нас в России делают крайне редко.

Такое событие является важным для всей семьи. Очень важно, чтобы к рождению малыша была готова не только мама, но и папа. Как мужчина, так и женщина должны четко осознавать, что после появления крохи, их жизнь кардинально изменится. Раньше они жили вдвоем, а теперь, их уже трое, да еще и забот вдвое прибавится. Также, в подготовку должно войти чтение специальной литературы, так как она содержит немало нужных советов, которые, возможно, очень понадобятся в будущем.

Консультация знающего специалиста-психолога, явно даст положительный эффект. Он поведает обо всех тонкостях беременности, и как справиться с возникающими проблемами.

Начинать подготовку необходимо как можно раньше. Нас окружает огромное количество событий, вызывающих у нас раздражительность, а порой даже агрессию. Но не стоит забывать, что беременные такие события переносят гораздо тяжелее обычных женщин, так как они, в этот период, более эмоциональны и чувствительны. Вынашивание ребенка приносит, с одной стороны, безграничное счастье, а с другой, сплошные стрессы для организма, которые могут выражаться в эмоциональных взрывах и во внезапно накатившихся слезах. Справиться с подобным поможет консультация психолога. Не путайте психолога и психотерапевта, никто не станет думать, что вы сумасшедшая увидев вас у двери его кабинета.

Психологическая подготовка беременных или собирающихся ими стать на начальной стадии включает различные тренинги, которые обучают, как нужно реагировать на стрессовые ситуации. Очень важно, чтобы тренинги посещали не только будущие мамы, но папы. Во время этого он начинает осознавать многие важные аспекты, неведомые ему ранее, из-за чего, семья становится сплоченнее и ближе, а их взаимоотношения принимают более теплые тона.

Беременные впечатлительны из-за гормональных изменений, и мужчина, не знающий этих особенностей, довольно тяжело переносит резкий перемены жены.

Зачастую у женщин самым главным страхом являются роды и сопровождающая их боль. Мысли, по сути своей, материальны. И, если все время думать, что будет больно, то именно так и будет. Но, если заранее подготовиться к родам, а сюда входит и дыхательная гимнастика, и саморелаксация, то болевые ощущения можно существенно снизить.

Мужчины, помните, если вы хотите здоровое потомство, постарайтесь жалеть его маму и не расстраивать ее во время беременности. Немало заболеваний деток являются последствием неправильной беременности, а именно стрессы, ссоры, перегрузки организма беременной, неправильное питание и так далее.

Так как появление на свет крохотного малыша самое важное событие в жизни каждого человека, необходимо прибегать к помощи специалистов, чтобы сделать его наиболее комфортным для всех членов семьи.

Возврат к списку статей

Прегравидарная подготовка

Прегравидарная подготовка

Термин «прегравидарная» происходит от латинского “gravida” беременность, то есть прегравидарная подготовка – это подготовка к беременности.

Если еще пару лет назад врачи-гинекологи говорили о том, что в женскую консультацию в основном обращаются женщины с незапланированной беременностью, то сейчас появляется новая тенденция — к осознанному и ответственному родительству, когда ребенок не просто желанный, но к его рождению тщательно готовятся оба супруга.

К счастью, будущие мамы и папы стали понимать, что избежать проблем с вынашиванием беременности, снизить риск возникновения генетических заболеваний или врожденных пороков развития ребенка можно благодаря прегравидарной подготовке. Врачи рекомендуют начинать готовиться к зачатию не меньше чем за шесть месяцев.

При планировании беременности обычно женщины обращаются к акушеру-гинекологу, а мужчины к урологу-андрологу. Эти специалисты проводят обследование с целью оценки состояния репродуктивной системы пары (насколько супружеская пара готова к зачатию ребёнка), рассказывают какие анализы необходимо сдавать.

Анализы при прегравидарной подготовке

Следующий шаг при планировании беременности это сдача анализов, которые Вам назначит врач. Это касается как женщины, так и мужчины. Результаты анализов покажут состояние здоровья, наличие хронических заболеваний у супругов и насколько организм женщины готов к беременности.

Многие процедуры нельзя проводить во время беременности, поэтому необходимо пройти все обследования и, если возможно, лечение до начала беременности. Полный список анализов Вам сможет сказать только врач исходя из истории болезней и состояния здоровья пары в целом. Но есть стандартные процедуры, например, сдача крови на общий и биохимический анализ, определение резус-фактора будущих родителей. Многие женщины сталкиваются с проблемой резус-конфликта непосредственно во время беременности, к сожалению такая ситуация может привести к выкидышу.

Пара обязательно должна пройти анализ на ВИЧ, гепатит B и С. Эти тяжелые заболевания могут передаться плоду, поэтому если кто-то из родителей уже болен, врач должен знать об этом и тогда риск инфицирования малыша можно снизить практически до нуля.
До беременности важно определить гормональный статус будущей мамы, а будущему отцу рекомендуют сдать спермограмму.

Консультация врача-генетика

Кроме этого будущим родителям необходимо пройти обязательную консультацию у врача-генетика. К сожалению, не все супружеские пары знают про это, а ведь именно врач-генетик оценивает риски рождения в семье ребенка с патологией и может рекомендовать генетические исследования для снижения существующего риска.

Первичная консультация обычно проходит с двумя супругами одновременно, обсуждаются вопросы хронических заболеваний, наличие генетических заболеваний в семье супругов. Встреча с генетиком необходима всем, но есть особые группы риска:
• один из супругов или оба страдают хроническими заболеваниями (особенно наследственными)
• в роду у мужа и/или жены были случаи генетических заболеваний или пороки развития
• будущая мама принимала лекарственные средства способные вызывать мутации в генах
• в семье уже есть ребенок с генетическими заболеваниями
• один из супругов имеет дело с вредным производством

К сожалению, не все знают истории болезней своих родственников, не у всех есть возможность посетить генетика и получить от него необходимые рекомендации, поэтому для снижения риска рождения ребенка с генетическими заболеваниями в лаборатории Genetico совместно с ведущими врачами-генетиками разработана панель “Подготовка к беременности — расширенная панель” . Это исследование генотипа будущих родителей и позволяет выявить у супругов скрытое носительство мутаций в генах наиболее частых и тяжелых наследственных заболеваний.

Обследование рекомендуется пройти каждой паре при планировании беременности: больной ребенок может родиться, даже если родители и все их кровные родственники здоровы. В случае выявления высокого риска рождения ребенка с наследственным заболеванием, специалисты Genetico могут предложить методы профилактики (преимплантационную или пренатальную генетическую диагностику).

Преимущества тестирования “Подготовка к беременности”

Прицельное исследование
Исследование проводится по мутациям, ответственным за развитие 23 заболеваний, которые чаще всего встречаются у жителей России. Анализ показывает вероятность рождения ребенка с генетическими заболеваниями, которые сильно влияют на физическое и психическое развитие, продолжительность жизни ребенка, а также могут привести к ранней инвалидизации и смерти ребенка.

Доступная стоимость
На сегодняшний день известно более 6000 различных наследственных заболеваний. Исследовать генотип по всем существующим патологиям было бы слишком долго и дорого. Чтобы анализ был результативным и доступным по цене, исследуются мутации, приводящие к часто встречающимся и тяжелым по своей клинической форме заболеваниям.

Возможность зачать здорового ребенка
Если родители заранее узнают о рисках рождения ребенка с генетическими заболеваниями, при планировании беременности они совместно с врачом смогут предпринять профилактические меры. Например, провести процедуру ЭКО и преимплантационную генетическую диагностику эмбриона до его переноса в матку.

Возможность пройти в любой точке России
Возможность сдать анализ есть у жителей любого уголка России и стран зарубежья. Необходимо только обратиться к нам по телефону, и наш консультант подскажет ближайшую к вам клинику-партнёр Genetico.

По результатам исследования семья консультируется с врачом-генетиком медико-генетической службы Genetico или со своим лечащим врачом и решает, как планировать беременность.

Рекомендации врача для подготовки к беременности

После прохождения всех анализов врач сможет дать рекомендации для зачатия здорового ребенка. Иногда будущим родителям советуют скорректировать образ жизни или назначают необходимое лечение.

Главные вопросы, на которые сможет ответить врач:

1. Сможете Вы зачать ребенка естественным путем;
2. Возникнут ли проблемы с вынашиванием ребенка;
3. Выявить риск рождения ребенка с наследственными заболеваниями.

Определение дней для зачатия

Когда все анализы пройдены, результаты получены и врач говорит паре — «Вы готовы стать родителями», начинается последний этап в подготовке к беременности — определение дней, которые подходят для зачатия, то есть определения момента овуляции. Для этого существует множество методов: календарный, измерение базальной температуры и использование теста. Все эти методы просты и доступны, но они не дают сто процентной точности. Достоверно определить момент овуляции, можно только пройдя УЗИ.

Общие рекомендации во время подготовки к беременности

Как только пара поняла, что готова к рождению малыша, кроме медицинской подготовки будущие родители должны задуматься и об образе жизни. Рекомендации врачей можно свести к нескольким основным правилам:
1. Полный отказ от сигарет и алкоголя
2. Правильное и сбалансированное питание
3. Умеренные спортивные нагрузки 2 — 3 раза в неделю
4. Прогулки на свежем воздухе
5. Снижение уровня стресса
6. Профилактика респираторно-вирусных инфекций

Психологическая подготовка к беременности

Многие пары, задумываясь о рождении малыша, загораются этой идеей на столько, что когда тест не показывает две полоски, для семьи это становится трагедией. Многие семейные пары пытаются спланировать даже месяц и день зачатия, но упускают момент, что овуляция не происходит каждый месяц. У каждой здоровой женщины 1 — 2 цикла в год проходят без овуляции. Врачи установили, что беременность у здоровой пары обычно наступает в течение одного года. Стресс и психологическое напряжение только отдаляет долгожданную встречу с малышом. Лучше всего, когда будущие родители спокойно и ответственно подходят к появлению нового члена семьи. Правильное отношение позволяет сохранить и укрепить брак и тогда малыш родится не только здоровым, но и в атмосфере любви.

Не стоит бояться идти к врачу. Помните, что проблему проще предупредить, чем потом её решать, тем более, если это касается здоровья будущих детей. Многих трудностей можно избежать, если до беременности пройти необходимые обследования, сдать все необходимые анализы, в том числе генетические и своевременно начать лечение.

Прегравидарная подготовка

Записаться на консультацию по прегравидарной подготовке

Понятие термина «прегравидарная подготовка»

Термин «прегравидарная подготовка» впервые слышат женщины, побывав на консультации у гинеколога по поводу будущей беременности. Поначалу, оно вызывает двоякое чувство: с одной стороны, оно пугает женщину, а с другой ― вселяет надежду, что она сможет родить здорового ребенка.

Слово «прегравидарный» происходит от лат. Gravida (беременная) и приставки «пре» (перед чем-либо). А прегравидарная подготовка ― это и есть щепетильная подготовка к благополучной беременности.

Вопрос о прегравидарной подготовке возникает у пар с ответственным подходом к рождению общих ребятишек, а также у женщин, которые уже не могут самостоятельно стать матерью. В большинстве случаев забеременеть не дают инфекции, гормональные нарушения и ранее прерванные беременности. И это не странно, ведь к 27-30 годам дамы часто стают обладательницами многих болезней, которые передаются половым путем или различных физиологических патологий после аборта.

Важно знать! Планирование беременности ― это удел не только женщин, но и мужчин. Они тоже могут быть носителями инфекций или генетических болезней. К тому же, именно мужчины создают оптимальную психологическую и социальную атмосферу для удачной беременности.

Ключевые этапы прегравидарной подготовки

Большинство пар думают, что планирование беременности ― это попить витамины и бросить курить за 1-2 месяца до этого момента. Это уместно только для молодых и полностью здоровых супругов. Прегравидарная подготовка к желанной беременности начинается за 6-10 месяцев до «работы» над беременностью. Это хлопотливый процесс с определенным перечнем процедур. Возможно, что это отнимет немало сил и финансов, но вы с уверенностью и чистой совестью будете ожидать рождения малыша.

Она показана в таких случаях:

• самопроизвольный выкидыш;
• замершая предыдущая беременность;
• пороки развития плода в прошлом;
• наличие в анамнезе хирургических операций и абортов;
• хронические заболевания.

Прегравидарная подготовка к беременности проходит в несколько этапов:

• Медицинское обследование супругов: сбор анамнеза заболеваний в прошлом, сдача необходимых анализов и диагностические процедуры, консультации ряда специалистов.
• Подготовка пары к зачатию и женщины для вынашивания беременности.
• Вычисление благоприятных дней для зачатия.

Комплексное обследование супружеской пары

Чтобы этапы прегравидарной подготовки вас не пугали,  давайте изучим их поподробней и узнаем, что именно включает в себя обследование перед зачатием. Для начала пару осмотрит терапевт и определит, какие анализу понадобится сдать. Потом женщина отправится на дальнейшее обследование к гинекологу, а мужчина ― к андрологу.

Общее обследование пары

1. Осмотр у семейного доктора.
2. Забор общих анализов (кровь/моча) и крови на биохимию.
3. Диагностика хронических заболеваний и консультация у специалистов (эндокринолог, пульмонолог, кардиолог, стоматолог и др.).
4. Идентификация группы крови для профилактики резус-конфликта у беременной женщины и у ее малыша после рождения.
5. Прегравидарная подготовка эндометрия. Проводится при хроническом эндометрите или при гипоплазии эндометрия.
6. Сдача анализов на ВИЧ, сифилис, гепатит.
7. Анализ на торч-инфекции.
8. Консультация в генетическом центре.

Это делается по желанию будущих родителей. Но бывают случаи, когда помощь генетика просто необходима:

1. возраст женщины более 35 лет, у мужчины ― более 50 лет;
2. мертворождение или аномалии развития эмбриона в прошлом;
3. генетические заболевания в семье;
4. кровные узы между супругами.

Интересно! Обследование по поводу инфекций включает: мазок из цервикального канала и влагалища у женщин, а также из уретры у мужчин, для дальнейшей микроскопической и ПЦР-диагностики. Таким методом определяют наличие микоплазмы, уреаплазмы, хламидий, гонококковой инфекции и венерических заболеваний.

Обследование мужчины у врача-андролога

Этапы прегравидальной подготовки обязательны для мужчины, даже если он чувствует себя совсем здоровым. Кроме процедур перечисленных выше, мужчинам рекомендуют сдать спермограмму, чтобы оценить активность и качество сперматозоидов. На репродуктивное здоровье сильно влияют стрессы, курение, алкоголь и малоподвижный образ жизни. Если обследование проводится на предмет «бесплодия», также определяется гормональный статус.

А знаете ли вы…
Температура тела в мошонке немного ниже, чем по всему телу, поэтому любители саун и сидений с подогревом рискуют значительно ухудшить качество генетического материала.

Обследование у женщин

Не удивительно, что прегравидарная подготовка женщин более тщательная и долгая. Ведь от состояния здоровья мамочки, зависит период вынашивания и рождения.

Дополнительно женщине проводят ряд исследований:

1. Полный гинекологический осмотр, включая кольпоскопию и взятие мазков на наличие атипических клеток.
2. Узд внутренних органов, чтобы исключить новообразования, эндометриоз, пороки строения матки
3. Обследование гормональной панели, если присутствуют признаки нарушений: нерегулярный цикл, чрезмерное оволосение, акне.
4. Коагулограмма – анализ на свертываемость крови.
5. Комплексное обследование щитовидной железы под наблюдением эндокринолога: гомоны Т4, ТТГ  и УЗ-диагностика. Скрытая форма гипотиреоза может вызывать спонтанный выкидыш или умственную отсталость у ребенка (кретинизм).
6. Гистологическое исследование жидкости из полости матки, если присутствует хроническое воспаление невыясненной этиологии.
7. Диагностика  аутоиммунных нарушений.

А что говорит статистика?
У 85% пар зачать ребенка получается на протяжении 6-24 месяцев. И это считается нормой. Если через пару лет результат не появился ― стоит искать причину.

Что нужно предпринять до наступления зачатия и беременности

Когда  результаты исследований готовы, супружеской паре разрешается приступать к зачатию, если со здоровьем все хорошо. В случае каких-либо отклонений врачом назначается алгоритм индивидуального лечения (медикаментозное, оперативное, комплексное). Лечение откладывает беременность на 3-6 месяцев в зависимости от сложности болезни.

На этапе подготовки пары к зачатию и женщины к вынашиванию беременности даются следующие рекомендации:

1. Отказ от алкоголя и сигарет.
2. Активный образ жизни.
3. Прием фолиевой кислоты в количестве 400 мкг для женщины и витамина Е обоим партнерам.
4. Спокойная атмосфера и никаких стрессов.
5. Профилактика ОРВ и гриппа.
6. Оптимистический настрой.
7. Рациональное питание с достаточным количеством овощей и жиров.
8. Табу на продукты с консервантами, красителями и всяческие БАДы.

Определяем возможные дня зачатия

Бесконечные анализы и походы по врачам уже позади. Рацион и правильный режим дня ― идеальны. Осталось совсем немного ― помочь нашему организму скорее справиться с поставленной задачей. Для этого надо всего лишь определить, когда происходит овуляция, чтобы спохватится в нужное время и в нужном месте.

Овуляция ― это благоприятный момент для зачатия. В этот период созревшая яйцеклетка выходит из яичника и направляется в маточную трубу. Происходит овуляция приблизительно на 12-14 день цикла, если он, конечно, регулярный. У женщин до 30 лет за год насчитывается около 8-10 овуляторных циклов. Потом их количество постепенно угасает.

Для решения этого вопроса в арсенале каждой женщины есть много методов. У каждого свои достоинства и недостатки, но выбрать есть из чего:

1. Определение овуляции по характеру цервикальной слизи.
2. Измерение базальной температуры.
3. Календарный метод.
4. Тесты на овуляцию.
5. УЗД-мониторинг.

Определение овуляции по характеру цервикальной слизи

После менструации в норме выделений быть не должно. Когда яйцеклетка направляется в маточную трубу, женщина может замечать некую влажность, поскольку цервикальная слизь разжижается. В момент овуляции она начинает тянуться, словно яичный белок.

Плюсы такого метода:

• он не требует траты времени и денег
• он безопасен и прост

Минусы

• не дает 100% уверенности, поэтому в целях для предупреждения беременности не годится
• дает ложную картину при воспалительных процессах

Измерение базальной температуры

Измерять базальную или ректальную температуру надо строго утром после пробуждения. Такой метод довольно точный только в сочетании с УЗД. Температура держится в рамках 35-36⁰С, а в период овуляции происходит резкий скачек до 37⁰С. Эти показатели относительные и у каждой женщины могут быть различными.

Плюсы:

• позволяет объективно оценить картину фаз менструального цикла
• предположить возможный день овуляции
• заподозрить ановуляторный цикл
• определить беременность в первую неделю зачатия

Минусы:

• трудоемкий процесс
• ежедневный мониторинг
• наличие множества факторов, которые влияют на базовую температуру (стресс, плохой сон, алкоголь)

    Совет! Для измерения температуры лучше пользоваться электронным градусником ― это безопаснее и быстрее.

Календарный метод (метод Клауса-Огино)

Этот метод был разработан еще в 1876 году доктором Марией Путнам. Он пригоден только для женщин с регулярным 26-32-дневным циклом. Фертильный (благоприятный) период обозначается с 10 по 17 день цикла.

Плюсы:

• дешевизна и доступность
• удобность в применении

Минусы:

• относительная точность
• можно пропустить раннюю овуляцию вследствии гормонального сбоя

Тесты на овуляцию

Тесты на овуляцию достаточно точный способ. Они недорогие и продаются в каждой аптеке. Достаточно 5 минут для получения результата. Как правило, нужно пять тест-полосок в месяц для мониторинга овуляции. Их принцип действия такой же, как и у тестов на беременность, только в данном случае определяется лютеинизирующий гормон.

Пользоваться такими тестами очень легко. Например, у вас 28-дневный цикл: 28-17=11. Это значит, что тестирование надо проводить с 11 дня цикла.

Плюсы:

• минимальные затраты времени
• 99% достоверности
• безопасность и легкость в использовании

Минусы:

• дополнительные финансовые расходы.

УЗД-мониторинг

Это самый точный способ подтвердить овуляцию. УЗД-контроль проводится 3-5 раз в первую половину цикла для измерения величины фолликулов ― фолликулометрия. И после разрыва доминантного фолликула — для определения овуляторной жидкости и желтого тела, что подтверждает овуляцию.

Плюсы:

• возможность предугадать овуляцию с точностью до 6-12 часов
• подтвердить, что фолликул проовулировал.

Минусы:

• дорого
• нужно несколько раз навещать диагностический центр
• затрата времени.

Удачное завершение прегравидарной подготовки

Прегравидарная подготовка считается удачной, если вы держите в руках положительный тест на беременность. Теперь остается довести все до логического конца. Окончательный этап ― это ранее подтверждение беременности, скрининнговые тесты, биохимическая диагностика и узд-мониторинг. Это поможет сохранить долгожданную беременность и родить чудного малыша.

Записаться на консультацию по прегравидарной подготовке

Планирование и подготовка к беременности — Записаться на консультацию

От метро Нахимовский проспект (5 минут пешком)

Из метро Нахимовский проспект выход на Азовскую улицу, далее через 250-300 метров поверните налево на Сивашскую улицу, далее через 40-50 метров поверните направо во двор.

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино (10 минут пешком)

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино необходимо выйти на Азовскую улицу, далее повернуть на болотниковскую улицу и не доходя наркологической клинической больницы N17 повернуть налево во двор.

От метро Нагорная (15 минут)

От метро Нагорная до нашего медицинского центра можно добраться за 15 минут, проехав 1 остановку на метро.

От метро Варшавская (19 минут пешком)

От метро Варшавская удобно добраться на троллейбусе 52 и 8 от остановки «Болотниковская улица, 1» до остановки Москворецкий рынок, далее 550 метров пешком

От метро Каховская (19 минут пешком)

От метро Каховская необходимо выйти на Чонгарский бульвар, проследовать по Азовской улице, повернуть направо на Болотниковскую улицу, далее через 40-50 метров (за домом номер 20 повернут наалево во двор)

От метро Чертановская район Чертаново ( 20 минут)

Из района Чертаново до нашего медицинского центра можно добраться от Метро Чертановская за 20 минут или пешком за 35-40 минут.

От метро Профсоюзная (25 минут)

Выход из метро Профсоюзная на Профсоюзную улицу. Далее от Нахимовского проспекта с остановки «Метро Профсоюзная» проехать 7 остановок до остановки «Метро Нахимовский проспект». Далее по Азовской улице 7 минут пешком.

От метро Калужская (30 минут)

От метро Калужская можно добраться на 72 троллейбусе за 30 минут. Выход из метро на Профсоюзную улицу, от остановки «Метро Калужская» проследовать до остановки «Чонгарский бульвар», далее 7 минут пешком по Симферопольскому бульвару

От префектуры ЮГО-ЗАПАДНОГО (ЮЗАО) округа (30 минут пешком)

С Севастопольского проспекта повергуть на Болотниковскую улицу, не доходя наркологической клинической больницы N17 100 метров, повернуть во двор налево.

От метро Новые Черемушки (40 минут)

Выход из метро Новые Черемушки на ул. Грибальди, далее на остановке на Профсоюзной улице «Метро Новые черемушки» на троллейбусе N60 проследовать до остановки Чонгарский бульвар, далее 7 минут пешковм по Симферопольскому бульвару

Психологическая подготовка к беременности

Консультации по подготовке к беременности обычно касаются физических аспектов — получения правильных витаминов для беременных, правильного питания и выполнения правильных упражнений для подготовки своего тела. А как насчет психологической подготовки к беременности? Что вы можете сделать до зачатия, чтобы сохранить свое психологическое здоровье в дородовой период? Можете ли вы следовать их стратегиям, чтобы минимизировать возможные осложнения, такие как послеродовая депрессия?

Исследования, опубликованные в 2012 году, показали, что психическое и эмоциональное благополучие во время беременности может влиять на исход родов, а также на психическое состояние в послеродовой период.Даже если у вас тяжелая беременность или ваш опыт оказался не совсем таким, как вы ожидали, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить психическое здоровье.

Давайте подробнее рассмотрим некоторые из способов психологической подготовки себя к рождению ребенка.

Определите свои факторы риска

Послеродовая депрессия (послеродовая депрессия) — серьезная проблема, от которой страдает значительное количество молодых матерей. Среди женщин депрессия является ведущей причиной неакушерских госпитализаций.Поскольку PPD может иметь большое влияние на здоровье матери и ребенка, очень важно найти способы как профилактики, так и лечения этого расстройства.

Есть ли шаги, которые вы можете предпринять до беременности, чтобы снизить вероятность того, что вы можете пострадать от послеродовой депрессии?

Понимание факторов риска, связанных с PPD, может помочь. Хотя невозможно предсказать, кто будет или не будет затронут, по крайней мере, осведомленность о любых факторах риска, которые могут у вас возникнуть, может помочь вам следить за первыми признаками каких-либо симптомов.

К женщинам с повышенным риском развития ППД относятся:

• Лица, страдающие депрессией и тревогой
• Заболеваемость PPD в прошлом
• Брачный конфликт
• Семейная история PPD
• Недавняя история стрессовых жизненных событий, таких как осложнения беременности
• Плохая система поддержки

К счастью, исследователи обнаружили, что есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы предотвратить или уменьшить послеродовую депрессию.Например, одно исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что женщины, которые получают психосоциальные или психологические вмешательства, значительно реже страдают депрессией после родов. Наиболее эффективные вмешательства, выявленные в ходе исследования, включали межличностную терапию, послеродовые посещения на дому, послеродовую поддержку по телефону и т. Д. и послеродовой акушерский уход. Некоторые данные свидетельствуют о том, что ранняя когнитивно-поведенческая терапия также может быть полезной для предотвращения послеродовой депрессии.

Важно знать любые факторы риска, но вы также должны понимать, что любой может быть затронут послеродовой депрессией.Даже если у вас нет прошлого опыта депрессии или беспокойства, у вас все равно могут развиться симптомы этого состояния после рождения ребенка. Вот почему так важно знать об этих признаках и симптомах, чтобы вы могли предпринять соответствующие действия, если считаете, что у вас может быть PPD.

Депрессия после рождения ребенка может варьироваться по степени тяжести, но некоторые из симптомов, на которые следует обратить внимание, включают:

• Сложность концентрации
• Чувство неполноценности
• Плаксивость
• Суицидальные мысли
• Отсутствие интереса к своему ребенку
• Беспокойство
• Навязчивые мысли

Если у вас возникли мысли о самоубийстве, обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 для получения поддержки и помощи от квалифицированного консультанта.Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.

Если вы считаете, что у вас есть симптомы PPD или другие чувства, которые вас беспокоят, обязательно обсудите их со своим врачом. Ваш врач может порекомендовать лечение, которое включает в себя уход за собой, психотерапию, лекарства, группы поддержки или некоторую комбинацию методов лечения.

Получение информации о послеродовой депрессии, знание симптомов и осознание необходимости обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас могут быть симптомы депрессии или беспокойства в любой момент во время или после беременности, может помочь вам почувствовать себя более психологически подготовленным к рождению ребенка. .

Знайте, чего ожидать

Хорошо быть готовым и иметь план, но беременность может быть непредсказуемой, и иногда эти планы вылетают из окна. Психологическая подготовка к беременности также означает понимание того, чего вы можете ожидать во время пренатального периода. Беременность может включать как ожидаемые (увеличение веса, странное пристрастие к еде, боли и боли), так и неожиданные (сильная тошнота, пика и постельный режим). Прежде чем забеременеть, узнайте больше о некоторых общих симптомах, связанных с беременностью, а также о некоторых менее распространенных осложнениях, которые могут возникнуть у вас.

Возможно, самое важное, что нужно помнить, — это то, что вы можете читать все книги, веб-сайты, блоги и журналы для родителей, которые попадутся вам в руки, и… неожиданное все еще может случиться. Вы просто не можете точно предсказать, каким будет ваш опыт беременности, поэтому вам просто нужно подождать, пока вы не окажетесь в самой гуще событий, чтобы увидеть. Изучение всех тонкостей и недостатков может быть полезным, но вам нужно признать, что вы не можете все знать, предсказывать или контролировать.

Обратитесь за социальной поддержкой

Сильная социальная поддержка в дородовой период имеет решающее значение, независимо от того, исходит ли эта поддержка от супруга, других членов семьи, родителей или друзей.Предыдущее исследование 1976 года показало, что социальная поддержка может иметь защитный эффект от негативных последствий жизненного стресса для здоровья. Другое исследование, опубликованное в 1991 году, показало, что социальная поддержка в период до и после родов оказала важное положительное влияние на послеродовое психическое здоровье матери.

Кроме того, считается, что социальная поддержка во время беременности улучшает исходы родов за счет снижения риска преждевременных родов. Как? Считается, что социальная поддержка снижает беспокойство и стресс, а также улучшает механизмы преодоления стресса.Хотя одно исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что такая социальная поддержка не оказывает прямого влияния на снижение преждевременных родов, исследователи полагают, что такая поддержка может действовать как своего рода буферный механизм между пренатальным стрессом и преждевременными родами.

Итак, что вы можете сделать, чтобы получить материальную, эмоциональную и информационную поддержку, в которой вы нуждаетесь до, во время и после беременности?

• Общайтесь со своим партнером . Если у вас есть супруг или партнер, который будет частью вашей жизни и жизни вашего ребенка, потратьте время и усилия на то, чтобы эти отношения были прочными.Обсудите, что вас беспокоит, и попросите о помощи, когда она вам понадобится.
• Положитесь на семью и друзей . Беременность может быть сложной, особенно если вы столкнулись с такими осложнениями, как тяжелое утреннее недомогание или другие проблемы со здоровьем. Сообщите своим близким, когда вам понадобится помощь.
• Присоединяйтесь к группе будущих родителей . Может быть полезно поделиться своим опытом с другими людьми, которые сейчас переживают то же самое.Уроки беременности, родов, грудного вскармливания и воспитания детей могут стать отличным местом для встреч с людьми, которые могут предложить информационную поддержку во время вашей беременности.

Признайте, что ваше эмоциональное здоровье важно

Проблемы со здоровьем во время беременности часто настолько связаны с заботой о физическом здоровье женщины, что легко упустить из виду важность психического благополучия. Беременность знаменует собой серьезное изменение в жизни большинства людей, и она требует психологической адаптации, которая может оказать сильное влияние на эмоциональное здоровье женщины.

Эмоциональный стресс во время беременности связан не только с негативными последствиями для матерей, но и для новорожденных. Дети, рожденные женщинами, которые сообщают о значительном стрессе и беспокойстве во время беременности, имеют повышенный риск родовых осложнений, включая низкий вес при рождении, недоношенность, низкий неонатальный статус и плохой внутриутробный рост.

Если у вас есть история депрессии или беспокойства, поговорите со своим врачом о своих проблемах до зачатия. Это может быть возможностью решить любые эмоциональные проблемы, связанные с беременностью, и заложить основу для улучшения психического здоровья как до, так и после родов.

Стратегии психологической заботы о себе:

• Сделайте психологическое здоровье приоритетом.
• Избавьтесь от негативных разговоров с самим собой.
• Найдите время для себя.
• Пройдите курс по родам или воспитанию детей.
• Поговорите со своим партнером о том, как вы планируете воспитывать детей.
• Также обсудите, как вы будете справляться с проблемами, которые могут возникнуть.
• Используйте методы управления стрессом для борьбы со стрессом и тревогой.

Мысленно подготовьте своих других детей

Психологическая подготовка к беременности может стать еще более сложной, если вам также необходимо психологически подготовить своих старших детей к появлению нового брата или сестры.Некоторые дети могут с нетерпением ждать младшего брата или сестру, но эмоциональные реакции, такие как страх, ревность и беспокойство, также довольно распространены.

Вы можете помочь своим детям психологически подготовиться к беременности, уделяя каждому из них время и внимание. Дайте им понять, что они будут играть важную роль как в вашей беременности, так и в том, что они могут помочь вам подготовиться к рождению ребенка. Выбирая детские предметы, помогая вам подготовить место для ребенка и даже говоря о детских именах, вы можете помочь старшим братьям и сестрам почувствовать себя включенными.

Просто будьте осторожны, не оказывайте слишком сильного давления на других детей и не заставляйте их чувствовать, что их эмоциональные реакции, даже если эти реакции могут быть негативными, неправильными или плохими. Принятие, внимание и безоговорочное положительное отношение могут иметь большое значение для того, чтобы помочь вашим старшим детям почувствовать воодушевление по поводу возможности рождения еще одного ребенка в семье.

Слово Verywell

Подготовка к беременности — это больше, чем просто подготовка тела; это также означает подготовку вашего ума.Хотя может быть очень полезно понять, с какими умственными трудностями вы можете столкнуться, столкнувшись с этим важным жизненным изменением, также невозможно точно предсказать, с какими проблемами вы можете столкнуться.

Прежде чем зачать ребенка, оцените свою уникальную ситуацию и потребности. Найдите время, чтобы решить проблему стресса и беспокойства в своей жизни, найти надежные источники поддержки и сделать свое психическое здоровье приоритетом. Сосредоточившись на заботе о себе, как физическом, так и моральном, вы можете обеспечить здоровую и счастливую беременность.

Беременность и психологическая подготовка к отцовству

Врач Кан Фам. 1982 Sep; 28: 1564–1568.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Последние данные свидетельствуют о том, что беременность — это нормальный период развития, требующий психологической адаптации новых родителей. В этот период происходят потрясения в эмоциях, отношениях, ценностях и ролях, которые требуют значительного внимания. Исследования показали, что безуспешное разрешение этих потрясений было связано с трудностями во время беременности и родов, послеродовой депрессией, жестоким обращением с детьми и отсутствием заботы о них.Семейный врач играет ключевую роль в наблюдении за адаптацией к беременности, облегчении такой адаптации и вмешательстве, когда это необходимо.

Полный текст

Полный текст доступен в виде отсканированной копии оригинальной печатной версии. Получите копию для печати (файл PDF) полной статьи (1,1M) или щелкните изображение страницы ниже, чтобы просмотреть страницу за страницей. Ссылки на PubMed также доступны для Избранных ссылок .

Избранные ссылки

Эти ссылки находятся в PubMed.Это может быть не полный список ссылок из этой статьи.

• Уильямс СС, Уильямс А, Грисволд MJ, Холмс TH. Беременность и жизнь меняются. J Psychosom Res. 1975, апрель; 19 (2): 123–129. [PubMed] [Google Scholar]
• Holmes TH, Rahe RH. Шкала оценки социальной адаптации. J Psychosom Res. Август 1967; 11 (2): 213–218. [PubMed] [Google Scholar]
• Колман AD. Психологическое состояние при первой беременности. Am J Orthopsychiatry. 1969 Октябрь; 39 (5): 788–797. [PubMed] [Google Scholar]
• Фосетт Дж.Взаимосвязь между идентификацией и моделями изменения изображений тела супругов во время и после беременности. Int J Nurs Stud. 1977. 14 (4): 199–213. [PubMed] [Google Scholar]
• Фосетт Дж. Изображение тела и беременная пара. MCN Am J Matern Child Nurs. Июль-август 1978 г .; 3 (4): 227–233. [PubMed] [Google Scholar]
• Gorsuch RL, Key MK. Аномалии беременности как функция тревоги и жизненного стресса. Psychosom Med. 1974 июль-август; 36 (4): 352–362. [PubMed] [Google Scholar]
• Crandon AJ.Материнское беспокойство и акушерские осложнения. J Psychosom Res. 1979. 23 (2): 109–111. [PubMed] [Google Scholar]
• Crandon AJ. Беспокойство матери и благополучие новорожденного. J Psychosom Res. 1979. 23 (2): 113–115. [PubMed] [Google Scholar]
• MANN EC. Роль эмоциональных детерминант в привычном прерывании беременности. Surg Clin North Am. 1957, апрель; 37 (2): 447–458. [PubMed] [Google Scholar]
• Newton RW, Webster PA, Binu PS, Maskrey N, Phillips AB. Психосоциальный стресс во время беременности и его связь с началом преждевременных родов.Br Med J. 18 августа 1979 г .; 2 (6187): 411–413. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Веннер Н.К., Коэн М.Б., Вейгерт Э.В., Кварнес Р.Г., Оханесон Э.М., Боязнь Дж. М.. Эмоциональные проблемы при беременности. Психиатрия. 1969 ноябрь; 32 (4): 389–410. [PubMed] [Google Scholar]
• Stott DH. Последующее исследование последствий пренатальных стрессов с момента рождения. Dev Med Child Neurol. 1973 декабрь; 15 (6): 770–787. [PubMed] [Google Scholar]
• Альтемайер, Вашингтон, 3-й, Вьетце, премьер-министр, Шеррод КБ, Сандлер Х.М., Фалси С., О’Коннор С.Прогнозирование жестокого обращения с детьми во время беременности. J Am Acad Child Psychiatry. Весна 1979 г.; 18 (2): 205–218. [PubMed] [Google Scholar]
• Gray JD, Cutler CA, Dean JG, Kempe CH. Прогнозирование и предотвращение жестокого обращения с детьми. Семин Перинатол. 1979, январь; 3 (1): 85–90. [PubMed] [Google Scholar]
• Peterson GH, Mehl LE, Leiderman PH. Роль некоторых переменных, связанных с рождением, в привязанности к отцу. Am J Orthopsychiatry. 1979, апрель; 49 (2): 330–338. [PubMed] [Google Scholar]
• Фроммер Э.А., О’Ши Г.Дородовое выявление женщин, у которых могут быть проблемы с уходом за младенцами. Br J Psychiatry. 1973, август; 123 (573): 149–156. [PubMed] [Google Scholar]
• Удденберг Н., Нильссон Л. Продольное течение паранатальных эмоциональных расстройств. Acta Psychiatr Scand. 1975 Сен; 52 (3): 160–169. [PubMed] [Google Scholar]
• BLAU A, SLAFF B, EASTON K, WELKOWITZ J, SPRINGARN J, COHEN J. Психогенная этиология преждевременных родов. Предварительный отчет. Psychosom Med. 1963 Май-июнь; 25: 201–211.[PubMed] [Google Scholar]
• FERREIRA AJ. Эмоциональное отношение беременной женщины и его отражение новорожденного. Am J Orthopsychiatry. 1960 июль; 30: 553–561. [PubMed] [Google Scholar]
• Ледерман Э., Ледерман Р.П., Уорк Б.А., младший, Макканн Д.С. Психологические и физиологические корреляты материнского состояния здоровья плода и новорожденного. Am J Obstet Gynecol. 1981, 15 апреля; 139 (8): 956–958. [PubMed] [Google Scholar]
• Эгеланд Б., Брунквелл Д. Подход к изучению жестокого обращения с детьми с учетом рисков: некоторые предварительные выводы.J Am Acad Child Psychiatry. Весна 1979 г.; 18 (2): 219–235. [PubMed] [Google Scholar]
• Антл К. Психологическое участие будущих отцов в беременности. JOGN Nurs. 1975 июль-август; 4 (4): 40–42. [PubMed] [Google Scholar]
• Рейбер В.Д. Естественна ли воспитательная роль отцов? MCN Am J Matern Child Nurs. 1976 ноябрь-декабрь; 1 (6): 366–371. [PubMed] [Google Scholar]
• Schaefer ES. Профессиональные парадигмы в программах здоровья ребенка и семьи. Am J Public Health. Сентябрь 1979 г .; 69 (9): 849–850.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• БРЭДЛИ РА. Присутствие отцов в родильных залах. Психосоматика. 1962, ноябрь-декабрь; 3: 474–479. [PubMed] [Google Scholar]
• ДеГармо Э., Дэвидсон К. Психосоциальные последствия беременности для матери, отца, брака и семьи. Curr Pract Obstet Gynecol Nurs. 1978; 2: 24–44. [PubMed] [Google Scholar]
• Коэн Р.Л. Неадаптация к беременности. Семин Перинатол. 1979, январь; 3 (1): 15–24. [PubMed] [Google Scholar]

Статьи канадского семейного врача любезно предоставлены Колледжем семейных врачей Канады

Как психологически и физически подготовиться к беременности

Когда дело доходит до беременности, правда в том, что каждый человек получит уникальный опыт, поэтому давать советы немного сложно.

Хотя да — многие симптомы, явления и чувства беременности универсальны — скорее всего, ваша поездка будет сильно отличаться от поездки вашей подруги, сестры и, возможно, даже матери. Поскольку побочным эффектом рождения детей является предоставление нежелательных советов другим матерям, то, что сработало для них, может не сработать для вас, и это нормально. (Просто кивните и улыбнитесь.)

Несмотря на то, что истории зачатия и беременности сильно различаются, есть еще несколько невероятно полезных вещей, которые вы можете сделать осознанно, чтобы подготовиться к беременности морально и физически.Это особенно важно во время COVID-19. Рождение ребенка в любой момент времени может быть пугающим, но пережить такое эмоциональное путешествие во время глобальной пандемии — это следующий уровень. Хотя может быть легко превратиться в маленький клубок страха, мы здесь, чтобы сказать вам, что вы можете многое сделать, чтобы встретить это захватывающее приключение лицом к лицу!

В этой статье мы рассмотрим:

• Как подготовиться к беременности морально
• Как подготовиться к беременности физически
• Химические вещества, которых следует избегать во время беременности
• Наши любимые товары для беременных

Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!

Имейте в виду, что зачатие может занять некоторое время:

Возможно, вы уже беременны и читаете это, но велика вероятность, что это не так.

60% пар, пытающихся зачать ребенка, добиваются успеха в течение первых трех месяцев, а 85% — в течение всего года. Беременность может быть длительным процессом, который временами может вызывать стресс. Это нормально — обращаться за консультацией, узнавать другое мнение и не ограничивать свои жизненные планы временными рамками.

Уменьшите стресс в своей жизни:

Некоторые исследования показали, что стресс может отрицательно сказаться на фертильности, но сама по себе эта мысль может вызвать у вас еще больший стресс.

Вот почему сейчас нет времени, чтобы начать ежедневную практику медитации осознанности, для которой требуется всего 10 минут в день с таким приложением, как Glo или Calm . Это не только поможет вам контролировать стресс, но и научит вас жить настоящим моментом — важный навык, когда у вас есть маленькие дети.

Если медитации недостаточно, не стесняйтесь отказываться от ненужных обязательств, выйдите из социальных сетей или поменяйте занятия в учебном лагере на менее интенсивный режим ходьбы.

Сделать сон приоритетом:

Однажды я где-то читал, что тело беременной женщины в положении лежа работает тяжелее, чем у небеременной женщины, бегущей марафон. Это правда? Я не знаю, но это определенно может быть похоже! Вот почему вы ДОЛЖНЫ найти время для отдыха.

Удивительно, но не так-то просто заснуть во время беременности. Хотя второй и третий триместры могут быть просто неудобными, потому что вам рекомендуется спать на боку, шокирует, сколько вам нужно пописать, когда вы беременны — даже в течение первого триместра.

Добавьте к этому беспокойство, синдром беспокойных ног и бессонницу, и вы можете стать волонтером в качестве ночного сторожа, чтобы почувствовать себя полезным. (Шутим — не надо!)

Постарайтесь найти возможность вздремнуть в течение дня, избегайте стимуляторов, таких как кофеин и шоколад, купите отличную подушку для беременных и обратитесь за помощью к врачу, если это действительно становится проблемой.

Найдите книги и подкасты, которые вам понравятся:

Когда дело доходит до книг и подкастов о беременности, не существует универсального решения.Некоторые люди очень буквальны и предпочитают более клинический подход к своей беременности, в то время как другим может потребоваться воодушевляющий и вдохновляющий взгляд.

Это означает, что если кто-то подарит вам Что ожидать, когда вы ожидаете , и вы не можете пройти страницу 3, совершенно нормально передать его и найти для вас подходящее руководство!

Будьте открыты для изменений:

Подготовка к беременности знаменует собой начало серии серьезных жизненных изменений, которые изменят вашу сущность в хорошем смысле.Вы откроете для себя то, чего никогда не знали о себе, и вырастете как личность. Хотя это звучит глупо, многие люди на самом деле боятся перемен.

Постарайтесь сосредоточиться на положительных аспектах перемен в вашей жизни, а не на том, что вы потеряли или что упускаете. Возможно, вам не удастся танцевать всю ночь с друзьями (как часто), но вы и ваш партнер можете чувствовать себя более связанными, чем когда-либо.

Примите, что все может пойти не так, как вы думаете:

От женщин ожидают, что они будут «сиять» и почувствовать непоколебимую благодарность, пока они ждут, но для некоторых будущих мам беременность — это вихрь сильнейшего утреннего недомогания, парализующей усталости и других неприятных состояний беременности.(Геморрой, кожный зуд, недержание мочи, синдром беспокойных ног… о, какие радости!)

Надеюсь, это не ваш случай, но лучше не устанавливать слишком высокую планку своих ожиданий, чтобы не огорчиться, если что-то пойдет не так, как планировалось. Ничего страшного, если вы не чувствуете сияния — многие женщины этого не делают.

Построить систему поддержки:

Исследования показывают, что сильная система поддержки положительно влияет на здоровье в послеродовом периоде и может даже снизить риск преждевременных родов.Это могут быть члены семьи, ваш партнер, женщины на уроках пренатальной йоги или даже психолог.

Хотя у вас может возникнуть соблазн присоединиться к группам по беременности и родам в Интернете или начать участвовать в форумах, они могут быстро превратиться в черные дыры беспокойства, необдуманной информации и нежелательных суждений. Наш совет: они МОГУТ быть отличными, но действуйте осторожно.

Свяжитесь со своим партнером:

Открыто говорите о своих радостях и страхах, связанных с беременностью и отцовством, и попросите их также поделиться своими страхами.Это гарантирует, что ваша связь будет прочной и вы будете на одной волне, когда родится ваш ребенок.

Помните — у вас будет девять месяцев, чтобы почувствовать себя родителем, когда однажды им просто передадут ребенка.

Будьте нежны с собой:

Слишком долго женщинам говорили «приходить в норму» после рождения ребенка. В то время как восточные культуры давно чтят Четвертый триместр , многие женщины в США не имеют возможности потратить полные 12 недель на восстановление после родов.Или, если они это сделают, они чувствуют, что вынуждены выходить на улицу или работать над своим недоношенным телом.

Хотя я знаю, что это сложно — постарайтесь осознать, через что ваше тело и разум пройдут, и составьте план, чтобы уделять себе как можно больше времени и поддерживать после беременности.

Подготовьте других детей:

Если это не ваша первая беременность, это может быть проще, потому что вы будете знать, чего ожидать. (Если только он не окажется другим, а это вполне возможно!)

Но, с другой стороны, вы будете заботиться о других своих детях и беспокоиться о том, как изменится ваша семья.

Вовлекайте своих детей в подготовку к рождению ребенка с самого начала, чтобы они чувствовали связь со своим новым братом или сестрой.

Подробнее читайте в нашей статье о Как подготовиться к рождению второго ребенка .

Доверяйте своим инстинктам:

Вы можете прочитать тысячу книг о беременности, но прежде всего прислушивайтесь к своей интуиции.

Пройдите предварительное обследование:

Ваш врач спросит вас о вашем медицинском, акушерском, психическом здоровье и истории вакцинации.Они также могут провести физический и гинекологический осмотр, а также анализы крови, чтобы убедиться, что все в рабочем состоянии. Вашему партнеру также рекомендуется пройти медосмотр.

Внести изменения в образ жизни:

Скорее всего, вы поговорите об этом со своим врачом, но было бы неплохо бросить курить и сократить употребление алкоголя, кофеина и обработанной пищи за пару месяцев до того, как вы начнете пытаться забеременеть.

Сосредоточьтесь на употреблении разнообразных цельных продуктов и регулярных физических упражнениях.Узнайте больше о питательной диете в нашей статье Здоровое питание во время беременности .

Начните принимать пренатальные витамины:

Беременные тела очень усердно работают, чтобы доставить питательные вещества, которые вы потребляете, вашему растущему ребенку! Вот почему важно найти пренатальную добавку, содержащую 400 микрограммов фолиевой кислоты, чтобы предотвратить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника, которые могут возникнуть на очень ранних сроках беременности. См. Больше на Как и зачем принимать пищевые добавки во время беременности.

Обратитесь к стоматологу:

Заболевание десен может привести к преждевременным родам, так что пройдите осмотр прямо сейчас.

Перейти на натуральные продукты:

От средств по уходу за кожей и косметики до средств бытовой химии — сейчас идеальное время для удаления потенциально токсичных химикатов из дома. Перейдите на бренды, в которых используются только натуральные ингредиенты растительного происхождения. См. Наше руководство по нетоксичной жизни для беременных .

Проверьте свою медицинскую страховку и права на отпуск по уходу за ребенком:

Лучше сделать это как можно раньше, чтобы вы могли внести необходимые изменения в свое страховое покрытие и сразу начать финансовое планирование.

См. Дополнительную информацию в нашей статье о родительском отпуске: знаете ли вы свои права?

Инвестируйте в функциональный гардероб для беременных:

Вы можете прекрасно выглядеть и чувствовать себя во время беременности благодаря стильной поддерживающей одежде для беременных, которая поддерживает вас во всех нужных местах и ​​даже помогает облегчить боли при беременности.

Подготовьте свое тело (и разум):

Нельзя отрицать интенсивность родов и родов. Возможно, вы слышали фразу о том, что «труд похож на марафон». Это абсолютная правда, и это то, к чему вам нужно физически и морально подготовить свое тело.

Получив одобрение врача, начните выполнять безопасные для беременности упражнения, такие как пренатальная йога, пилатес или плавание. Также неплохо было бы изучить учебные классы по родам, которые научат вас использовать и контролировать свое дыхание, а также практиковать методы растяжки, массажа и визуализации, такие как Gentle Birth Method от Gowri Motha или Marie Mongan HypnoBirthing Method .

Начать прием помощи :

Вам нужно будет принять помощь от семьи и друзей, когда вы беременны и когда родится ваш ребенок, поэтому оставьте гордость за дверью и начните говорить «да», когда люди предлагают что-то для вас сделать.

В The Tot мы никогда не используем и не рекомендуем ничего, что не прошло тест Tot. Это означает, что мы тщательно изучили стороннее тестирование, изучили списки ингредиентов и задали подробные вопросы о составе продукта, чтобы убедиться, что он не содержит химикатов, которых мы избегаем.

Во время беременности особенно важно избегать следующих химикатов:

• Парабены — Часто используемые в качестве консервантов для ухода за кожей, это известные разрушители гормонов, канцерогены и раздражители кожи. При чтении списка ингредиентов убедитесь, что на конце нет ничего со словом «парабен», например метилпарабена, этилипарабена, пропилпарабена, бутилпарабена, изобутилпарабена или изопропилпарабена. Но будьте осторожны: иногда компании сокращают это слово до просто метил, этил или пропил!

• Нефтехимия — Проблема с нефтепродуктами заключается в том, что они могут быть загрязнены 1,4-диоксаном, летучим органическим соединением, которое, как известно, вызывает рак, раздражение и повреждение центральной нервной системы.К ним относятся такие ингредиенты, как парфюм, отдушка, парафиновый воск, бутиловый спирт, бутилпарабен, бутиленгликоль, минеральное масло, толуол, бензол, полиэтиленгликоль (PEG), а также этаноламин и диэтаноламин.

• Фталаты — Фталаты используются в качестве пластификаторов и содержатся в лаках для ногтей, спреях для волос, духах, лосьонах, мыле, шампунях и многом другом. Как известные эндокринные разрушители, связанные с поражением печени и почек и повышающие риск некоторых видов рака, они могут обострять астму и аллергию у детей.Вы найдете это в списке ингредиентов как диэтилфталат (DEP), дибутилфталаты (DBP), диэтилгексилфталат (DEHP) или диметилфталат (DMP).

• Синтетические красители + красители — Многие синтетические красители и красители могут содержать тяжелые металлы, вызывающие раздражение кожи и токсичность для органов. Обязательно избегайте красителей и пигментов FD&C (продукты питания, лекарства и косметика) и D&C (лекарства и косметика), таких как желтый № 5 и № 6, красный № 3, синий № 1 и № 2, а также зеленый № 3 и S. .

• SLS, SLES + ALS — Эти сульфаты обычно встречаются в шампунях и мыле в качестве пенообразователей. Они могут сильно раздражать кожу и вызывать чрезмерную компенсацию в организме за счет выделения чрезмерного количества масла. Остерегайтесь и избегайте лаурилсульфата натрия, лауретсульфата натрия и лаурелсульфата аммония.

Все протестированы и одобрены, это наши незаменимые продукты для беременных!

Органическая подушка для кормления Nook Sleep Systems Niche

$ 119

Доступен в других цветах

КУПИТЬ

Petite Plume Women’s Navy Gingham Hospital халат

$ 78

ЭКСКЛЮЗИВ

Доступен в других цветах

КУПИТЬ

HART + LAND Пижамный комплект из сплошного бамбука для женщин

$ 88

ЭКСКЛЮЗИВ

КУПИТЬ

Petite Plume Женский белый фланелевый халат с темно-синей окантовкой

$ 88

Доступен в других цветах и ​​принтах

КУПИТЬ

Белая маска для глаз Petite Plume с темно-синей окантовкой

$ 16

КУПИТЬ

Healthynest Наша система очистки

$ 90

КУПИТЬ

Healthynest Наша система концентратов для стирки

$ 60

КУПИТЬ

Сенсорный набор BEB Organic Baby Bump

$ 144

ЭКСКЛЮЗИВ

КУПИТЬ

Набор Knours Be Kind

$ 51

ЭКСКЛЮЗИВ

КУПИТЬ

Matana Organics Масло от растяжек

$ 25

ЭКСКЛЮЗИВ

КУПИТЬ

Приветственный набор mini bloom Mom + Baby

$ 60

ЭКСКЛЮЗИВ

КУПИТЬ

BLANQI Бандаж для живота

$ 38

Доступен в других цветах

КУПИТЬ

Продолжить изучение

Есть ли способ эмоционально подготовиться к отцовству?

Свяжитесь со своим партнером.

Сосредоточьтесь на своих отношениях (если применимо) и укрепите их до того, как начнется часто тяжелый первый год воспитания. Доктор Саксбе сказал, что качество отношений в паре имеет тенденцию к снижению в период перехода к отцовству, но вам не обязательно следовать этой тенденции. «Год после родов — одно из самых напряженных в супружеских отношениях; пары, которые не подготовились должным образом к родительским трудностям с точки зрения логистики, философии воспитания детей и финансовых проблем, с большей вероятностью будут испытывать конфликты и семейный стресс », — сказала Нуша Нив, психолог и основатель Mind Matters Institute. в Глендейле, Калифорния.Как вы можете подготовить свои отношения? Д-р Морелен посоветовал подумать о сильных сторонах и проблемах вашего союза. (И ознакомьтесь с нашим руководством о том, как партнеры могут наилучшим образом поддержать беременных женщин.) Новорожденный ребенок станет стрессом даже в самых здоровых отношениях, поэтому важно выработать эффективные стратегии общения со своим партнером до рождения ребенка.

Установление родительских ценностей.

Доктор Нив сказала, что она помогает парам определить, где их родительские ценности совпадают и, что более важно, где они не совпадают и .«Важно определить и согласовать ценности, связанные с воспитанием детей, до рождения ребенка; Достичь решения по вопросам воспитания детей намного труднее, когда вы находитесь в состоянии стресса и недосыпаете », — сказала она. Если вы воспитываете ребенка с партнером, неплохо обсудить философию воспитания ребенка до его появления на свет. Когда вы визуализируете и готовите свои родительские планы, добавьте своего ребенка на картинку. «Подумайте, каким будет ваш ребенок», — сказал доктор Морелен. «Подумайте о традициях, которыми вы хотели бы поделиться, уроках, которые вы хотели бы преподавать, песнях, которые вы хотите спеть, и т. Д.

Лицо страха.

Бояться или тревожиться по поводу определенных аспектов отцовства — это естественно. «Позвольте себе испытать ряд эмоций», — сказал доктор Морелен. «Поговорите о своих чувствах с близкими, которым вы доверяете — скорее всего, вы узнаете, что вы не одиноки». Но если страх или стресс постоянны, доктор Трент рекомендовал внимательно изучить сценарий, который вас пугает. «Выделите блок времени, посвященный исключительно тому, чтобы выяснить, что конкретно в ситуации или возможном исходе вызывает страх или стресс», — сказала она.Это позволяет реалистично оценить реальную озабоченность (вместо более туманного страха), а также позволяет решать проблемы. Если эта стратегия не приносит достаточного облегчения, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, чтобы облегчить беспокойство.

Завышение времени восстановления.

Полезно переоценить, сколько времени вам понадобится на восстановление и поддержку. Послеродовое медицинское обслуживание обычно заканчивается после шестинедельного послеродового осмотра, и к этому моменту гормоны обычно выравниваются. Но исследования показали, что для полного восстановления (физического и умственного) после родов может потребоваться от шести месяцев до года.Согласно исследованию, проведенному учеными из школы медсестер Мичиганского университета, только на восстановление тазового дна может потребоваться более восьми месяцев. Исследование, проведенное Джули Рэй из Солфордского университета в Англии, показало, что матерям требуется до года, чтобы выздороветь. Просто нереально ожидать, что ребенок «придет в норму» через две недели после рождения. К сожалению, также может быть нереально избежать возвращения к работе.

Чтобы помочь в выздоровлении, Джефта Таузиг, психолог из Нью-Йорка, порекомендовала молодым мамам поручить выполнение некоторых задач сторонним организациям.«Если вы можете попросить других помочь по хозяйству (стирка, уборка, приготовление еды и т. Д.), Это будет иметь огромное значение», — сказала она. Не пытайтесь делать все это, потому что это просто невозможно. Будьте нежны с собой. «Быть ​​усталым и слегка перегруженным — это совершенно нормально — вы не можете планировать многого, если вы в основном ухаживаете за ребенком дома», — отмечает доктор Натаки Дуглас, акушер-гинеколог из Ньюарка, штат Нью-Джерси, и доцент. и директор отдела трансляционных исследований Департамента акушерства, гинекологии и женского здоровья Медицинской школы Рутгерса в Нью-Джерси.

Планирование беременности и управление психическим здоровьем

Планирование беременности может быть очень увлекательным занятием. Это также может быть непросто. Вы строите планы на большие перемены в своей жизни. Вы можете подумать о:

Беспокойство по поводу этих вещей нормально и здорово, и вы не должны думать, что это проблема. Но в некоторых случаях периоды беспокойства и стресса не проходят, и именно тогда они могут перерасти во что-то более серьезное. Обратите внимание на изменения в вашем настроении, которые длятся намного дольше, чем это обычно для вас.Проблемы психического здоровья, такие как беспокойство и депрессия, не являются чем-то необычным для беременности, поэтому важно следить за своим психическим здоровьем до и после зачатия.

Если у вас уже есть психическое заболевание, читайте здесь больше.

Что я могу сделать, чтобы сохранить свое психическое здоровье?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам позаботиться о своем эмоциональном здоровье во время зачатия. К ним относятся:

• активны / тренируются
• ест хорошо
• быть честным в своих чувствах
• разговаривает с кем-то, кому вы можете доверять — с партнером, членом семьи или другом
• получить помощь, если вас беспокоят ваши чувства
• находит способы расслабиться.

Алкоголь, наркотики и психическое здоровье

Употребление алкоголя и немедицинских наркотиков может быть вредным для вашего психического здоровья, усугубляя чувство депрессии и беспокойства, если они у вас есть. Иногда люди могут также употреблять алкоголь или наркотики, пытаясь справиться с проблемами психического здоровья. При планировании беременности лучше всего отказаться от употребления алкоголя и наркотиков.

Поговорите со своим терапевтом, если вы беспокоитесь о том, что не сможете отказаться от употребления алкоголя или наркотиков. Они смогут направить вас в специализированные службы.Помимо NHS, существует ряд благотворительных организаций и групп поддержки по всей Великобритании, которые могут вас поддержать.

Поддержка семьи и друзей

Наличие сети поддержки из близких вам людей, которым вы доверяете и с которыми вы можете поговорить до того, как забеременеть, будет очень полезно во время беременности и после нее, когда у вас будет маленький ребенок, за которым нужно ухаживать. Это также поможет вам снизить уровень стресса.

Попытка забеременеть для некоторых может быть одиноким временем, потому что говорить об этом может быть нелегко или нормально.Возможно, вам будет полезно поговорить с людьми, которым вы доверяете, особенно если для этого нужно время. Вы можете обнаружить, что то же самое случилось с другими.

Если у вас есть определенные проблемы с фертильностью, у Fertility Network UK есть онлайн-форум и группы поддержки по вопросам фертильности, где вы можете найти других людей, которые проходят через то же самое, что и вы.

Хронический (постоянный) и продолжающийся стресс иногда может повлиять на развитие ребенка в утробе матери, поэтому поддержка и заверение со стороны семьи и друзей также помогут вам, когда вы забеременеете и по мере развития вашего ребенка.Возможно, вам будет полезно попросить поддержки у семьи и друзей прямо сейчас, чтобы помочь вам иметь здоровую и счастливую беременность.

Составьте план благополучия

Наш онлайн-план благополучия — это инструмент, который поможет вам задуматься о том, как вы себя чувствуете и какая поддержка вам может понадобиться во время беременности и после родов.

Вы можете использовать его, чтобы поговорить со своим партнером, семьей, друзьями или акушеркой о том, как вы себя чувствуете.

Ваши отношения с партнером

Планирование семьи с вашим партнером может быть очень увлекательным временем.Для некоторых попытка зачать ребенка может даже улучшить ваши отношения.

Для других попытка зачать ребенка может вызвать некоторый стресс, а секс может стать рутиной или даже казаться рутиной. Это может вызвать проблемы между партнерами, а в некоторых случаях может сделать вас неуверенным в создании семьи.

Для вас и вашего партнера важно попытаться сохранить удовольствие от секса, сосредоточив внимание друг на друге и на своих отношениях, а не беспокоясь о зачатии. Постарайтесь также проводить время вместе, занимаясь другими делами, которые важны для вас как пары.

Если вы или ваш партнер беспокоитесь о зачатии, постарайтесь дать друг другу время поговорить об этом.

Это может помочь получить профессиональную поддержку. Relate может предложить вам место, где вы сможете вместе поговорить о своих заботах в безопасном и конфиденциальном месте с обученным консультантом.

Может быть полезно решить любые проблемы в отношениях до того, как вы забеременеете или родите ребенка. Но помните, что за поддержкой никогда не поздно.

Бытовое насилие

Домашнее насилие может быть физическим, сексуальным, эмоциональным, психологическим или финансовым.Некоторые злоупотребления начинаются, когда женщина беременеет. В других случаях насилие усугубляется во время или после беременности.

Домашнее насилие или жестокое обращение могут вызвать проблемы с эмоциональным и психическим здоровьем, включая стресс и беспокойство. Это также подвергает риску вас и вашего будущего ребенка.

Может быть очень трудно распознать или признать то, что происходит. Помните, что домашнее насилие или жестокое обращение может случиться с кем угодно, и вы не одиноки.

Есть профессионалы, с которыми можно поговорить, если вы думаете о создании семьи, но подвергаетесь жестокому обращению.Никто вас не осудит и не скажет, что делать, просто важно, чтобы вы получили поддержку (см. Ниже).

Когда мне следует получить помощь по поводу моего психического здоровья?

Планируя беременность, вы можете испытывать всевозможные эмоции, но важно помнить о любых изменениях чувств. Обратитесь к терапевту, если:

• вы были в депрессии более нескольких недель
• Ваше беспокойство влияет на вашу повседневную жизнь.

Если вы обратитесь к врачу с беспокойством по поводу психического благополучия, вам могут задать несколько вопросов.Они разработаны, чтобы помочь им найти признаки общих проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и беспокойство. Например, они могут спросить:

• В течение последнего месяца вас часто беспокоило чувство подавленности, депрессии или безнадежности?
• В течение последнего месяца беспокоили ли вы, что у вас мало интереса или удовольствия от занятий?
• За последние 2 недели, как часто вас беспокоило нервозность, беспокойство или нервозность?
• За последние 2 недели, как часто вас беспокоила невозможность остановить или контролировать беспокойство?

Постарайтесь максимально честно ответить на любые вопросы.Помните, что эти чувства могут быть довольно частыми, и ваш врач всегда рядом, чтобы вам помочь.

Если вам потребуется дополнительная поддержка, вас могут направить к специалисту в области психического здоровья.

В зависимости от их оценки вам могут предложить:

• лекарство
• разговорные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия
• Руководство по методам самопомощи.

Вероятно, вас направят к перинатальному специалисту по психическому здоровью, и вы будете находиться под более пристальным наблюдением во время и после беременности.

Узнайте больше о том, как получить помощь и поддержку по вопросам психического здоровья во время беременности.

Будет ли контролироваться мое психическое здоровье после того, как я забеременею? И как?

Да. Многие женщины во время беременности чувствуют себя более уязвимыми и тревожными. Но если у вас раньше не было проблем с психическим здоровьем, постарайтесь не беспокоиться о том, что вы почувствуете недомогание после зачатия. Ваша акушерка и остальные члены вашей бригады будут спрашивать вас о вашем эмоциональном самочувствии на всех приемах во время беременности.Будьте честны с ними, если у вас возникнут проблемы.

Это также может помочь узнать больше о симптомах распространенных психических расстройств во время беременности, таких как тревога и депрессия.

Вы готовы зачать ребенка? Воспользуйтесь нашим инструментом, чтобы узнать.

Анимация: Как подготовиться к беременности (физически, финансово и психологически)

Маловероятно, что однажды утром вы проснетесь и решите пробежать марафон в этот день. И если это произойдет, маловероятно, что вы просто зашнуруете кроссовки, отправитесь к стартовой линии и пробежите 42 км прямо без проблем.Потому что марафон требует серьезной подготовки.

Как и марафон, беременность — это событие на выносливость. Но в этом случае он длится около 9 месяцев, а не 4-5 часов. Так что есть смысл к этому готовиться.

Здесь мы рассмотрим, как вы можете физически, финансово и морально подготовиться к самому волнующему событию на выносливость в вашей жизни: к беременности.

Спешите? Посмотрите анимацию ниже для быстрого обзора.

Как подготовиться к беременности, физически

Когда вы беременны, ваше тело претерпевает поразительные изменения.Относитесь к нему как следует и держите себя в отличной форме до того, как забеременеете. Подумайте о:

1. Как достичь и поддерживать здоровый вес

Здоровый вес увеличивает ваши шансы на зачатие. Решение о похудении поможет снизить риск проблем со здоровьем как для вас, так и для вашего ребенка во время беременности и в последующий период.

Если у вас недостаточный вес, у вас могут быть нерегулярные месячные. Это может затруднить зачатие. Поговорите со своим терапевтом о здоровых способах набора веса.

Сейчас отличное время, чтобы начать здоровую диету и регулярно заниматься спортом. Если вы выберете упражнения для беременных, вам не придется менять свой распорядок дня после беременности.

Отказ от курения, употребления алкоголя и наркотиков

Курение и алкоголь могут вызвать серьезных проблем со здоровьем вашего ребенка и повысить риск выкидыша. Ни один запрещенный препарат не является безопасным для вас и вашего ребенка во время беременности.

Поскольку вы можете не сразу осознавать, что беременны, отказ от курения защитит вашего ребенка в те первые несколько критических дней и недель, когда он рос в утробе матери.Поговорите со своим терапевтом, если хотите, чтобы вам помогли бросить курить.

Слишком много кофеина также не помогает при растущей шишке, поэтому постарайтесь сократить потребление кофеина прямо сейчас — стремитесь к максимальной дозе 200 мг в день. Это примерно 2 чашки растворимого кофе.

3. В гостях у GP

Если вы в хорошей форме, здоровы и у вас нет никаких проблем, вы можете пропустить посещение терапевта и сразу заняться зачатием ребенка. Если у вас астма, эпилепсия или диабет, поговорите со своим терапевтом, прежде чем начинать попытки зачать ребенка.

Если у вас есть какие-то проблемы или вы просто хотите убедиться, что находитесь в отличной форме, спросите своего терапевта о предварительном осмотре. Это может быть медсестра или акушерка. Это обследование будет охватывать широкий спектр вопросов, таких как:

• Ваша работа и любое воздействие опасных веществ.
• Никаких проблем периода.
• Ваше общее состояние здоровья и образ жизни.
• Ваши упражнения и пищевые привычки.
• Ваше эмоциональное и психическое благополучие.
• Любые существующие состояния здоровья, такие как диабет, высокое кровяное давление, проблемы с щитовидной железой или сердцем, а также проблемы с психическим здоровьем.
• Генетические заболевания в вашей семье, включая наследственные заболевания, такие как серповидноклеточная анемия или муковисцидоз.
• Какие противозачаточные средства вы используете.
• Любые аборты, выкидыши или предыдущие беременности.

Анализы, уколы и лекарства

Существует ряд проверок и тестов, которые вы можете изучить. Вы можете пройти обследование на ИППП, чтобы убедиться, что у вас нет инфекций, передающихся половым путем, которые могут быть переданы ребенку.

Вам могут сдать анализы крови на анемию. Если вы страдаете анемией, во время беременности вам понадобятся таблетки железа.

Убедитесь, что все прививки сделаны вовремя — ваш терапевт должен иметь доступ ко всем вашим медицинским записям, чтобы проверить это за вас. Если вы не в курсе, возможно, вам нужно сделать несколько прививок, в том числе от краснухи.

Если вы длительное время принимаете лекарства, возможно, вам потребуется внести некоторые изменения, поскольку они могут не подходить во время беременности. Поговорите со своим терапевтом, прежде чем останавливать его.Если ваше лечение меняется, вашему организму потребуется время, чтобы приспособиться. Постарайтесь посетить своего терапевта как минимум за 3 месяца до того, как вы захотите зачать ребенка.

4. Прием фолиевой кислоты

Фолиевая кислота помогает защитить вашего ребенка от дефектов нервной трубки (ДНТ), таких как расщелина позвоночника. Принимайте по одной таблетке 800 мкг в день с 4 недель (1 месяца) до того, как вы надеетесь забеременеть, и до 12-й недели беременности. Узнайте больше о фолиевой кислоте.

5. Расслабляющий

Слишком сильный стресс может повлиять на ваши шансы на зачатие.Как бы тяжело ни было оставаться спокойным и расслабленным, особенно если вам требуется больше времени, чтобы забеременеть, чем вы хотели бы, есть способы помочь вам снизить уровень стресса.

Посвящайте каждый день какое-то время расслаблению. Сходите на уроки йоги, сделайте глубокое дыхание, послушайте подкаст о релаксации, примите ванну с пеной, искупайтесь или побегайте, прижаться к книге, партнеру или домашнему животному — все, что вам подходит.

Как подготовиться к беременности, материально

Рождение ребенка может быть дорогостоящим — от всего оборудования и одежды, которые нужно купить, до оплаты ухода за ребенком.

Вы можете получить представление о том, сколько может стоить рождение ребенка, если проведете небольшое исследование в Интернете. Нам нравятся эти руководства от Sorted.co.nz. Затем откройте счет с высокими процентами и начните копить прямо сейчас. Составьте бюджет, в котором уравновешивается то, на что вам нужно жить сейчас, и то, что вы можете позволить себе откладывать на сбережения.

Максимально сократите свои расходы. Небольшие изменения, такие как отказ от ежедневной порции кофе или переход на бранч ежемесячно, а не еженедельно, могут значительно сэкономить.

Подумайте о создании электронной таблицы со всем, что вам нужно купить. Таким образом, вы сможете отследить дела в ближайшие месяцы и распределить расходы, вместо того, чтобы получать один крупный платеж.

Настройте TradeMe для поиска ключевых предметов, таких как одежда или детская коляска — вы найдете тонны любимых и ухоженных детских вещей. На самом деле, у mum + есть группа в Facebook для такого рода вещей, почему бы не попробовать?

Посмотрите, не планируются ли в вашем районе какие-либо рынки или ярмарки, нацеленные на подготовку к рождению ребенка и предлагающие недорогую одежду и детские товары.В Окленде вы найдете Mary’s Market и ежегодное шоу бэби-шоу.

Или спросите друзей (и друзей друзей) и семью, есть ли у них какие-нибудь старые вещи, которые они хотели бы продать.

Как подготовиться к беременности морально

Вероятно, самая большая эмоциональная проблема, с которой вы столкнетесь, — это то, что беременность так неизвестна. Вы не знаете, как вы будете себя чувствовать, на что будут похожи роды, или что вы можете испытать на этом пути. Постарайтесь принять неизвестное и принимать каждый день за раз.Если это поможет, прочитайте как можно больше о том, чего ожидать во время беременности, родов и отцовства.

Обдумывайте не только все реалии беременности и отцовства, но и волнение. Первая улыбка, первые шаги, первое слово, первые объятия — есть чего ждать.

Чтобы подготовить себя морально и эмоционально к предстоящим изменениям, подумайте о:

• Изменения образа жизни. Когда вы забеременеете и родится ребенок, ваше время больше не будет вашим.Вы согласны с тем, насколько ребенок изменит вашу повседневную жизнь?
• Получение группы поддержки. Соберите вокруг себя друзей и семью и поговорите о том, что вам может понадобиться, когда вы беременны и родится ребенок. У вас есть сильная сеть, которая поможет вам пережить взлеты и падения?

Есть много способов справиться со всеми эмоциями, которые возникают при подготовке к беременности. Читайте книги и веб-сайты, чтобы узнать, что нас ждет впереди. Напишите письма своему будущему ребенку.Заведите дневник, чтобы у вас был выход для всех своих мыслей и забот. Поговорите со своими друзьями или семьей, которые являются родителями, чтобы узнать их опыт. Присоединяйтесь к группам в социальных сетях или онлайн-форумах и общайтесь с людьми, занимающими такое же положение.

Обязательно поговорите со своим партнером, если он у вас есть. Вы должны быть честны друг с другом и быть честными по отношению к отцовству. В идеале вы будете на одной странице. Сядьте и поговорите о:

• Что волнует и пугает в родительской жизни.
• Насколько безопасна ваша работа.
• Можете ли вы материально позволить себе ребенка.
• Кто поможет и поддержит вас обоих.
• Что вы сделаете для ухода за детьми.
• Как вы разделите работу.

Если у вас проблемы с партнером, возможно, сейчас не лучшее время для рождения ребенка. Консультации могут помочь вам справиться с вашими проблемами.

Чувствуете себя готовым к рождению ребенка? Захватывающе! Ознакомьтесь с нашим руководством по питанию до беременности .

Советы и рекомендации по эмоциональной подготовке к ребенку

Рождение ребенка — одно из самых больших изменений в жизни, которое вы испытаете. Эти советы должны помочь вам подготовиться к отцовству и справиться со стрессом новорожденного.

Конечно, вы не первый, кто родит ребенка, но стать родителем — это важная веха в жизни для всех. Рождение ребенка, вероятно, является одним из самых важных событий, которые могут изменить вашу жизнь. Во время беременности ваши приоритеты, ценности и ожидания могут измениться, иногда резко.Этот сдвиг может застать врасплох других, в том числе вашу семью, партнера, работодателя и друзей. Поймите, что это нормальная часть перехода к воспитанию детей и, вероятно, будет сопровождаться широким спектром эмоций, от волнения и радости до двойственности и страха. Трудно точно знать, как вы будете себя чувствовать после рождения ребенка, поэтому мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам подготовиться к этому дню.

Советы для подготовки к рождению ребенка

• Составьте план. Рождение ребенка (особенно первого) может показаться огромным прыжком в неизвестность. Трудно предсказать, как изменится ваша жизнь, но одно можно сказать наверняка — ваша жизнь изменится. Чувство неуверенности в связи с рождением ребенка может вызвать чувство беспокойства и стресса. Чтобы облегчить стресс нового ребенка, составьте контрольный список для родителей задолго до рождения ребенка, чтобы максимально использовать его в течение первого года жизни. Составьте бюджет, выплатите долг и, если возможно, отложите от 3 до 6 месяцев на расходы, чтобы у вас была финансовая подушка.Поговорите со своим работодателем о том, вернетесь ли вы на работу и когда. Важно подготовиться к изменениям в управлении балансом между работой и личной жизнью. Как будут выглядеть ваши ежедневные обязанности? У вашего работодателя гибкий график? Поговорите с партнером о домашних делах и составьте график выполнения этих задач, например, покупки продуктов, стирки или уборки дома. Наличие плана может облегчить многие из ваших забот, давая вам чувство контроля и компетентности. Конечно, важна и гибкость.В течение первых нескольких недель после рождения вашего ребенка расписание, вероятно, выйдет из строя, поскольку вы приспосабливаетесь к своему новому ребенку. Однако наличие такого расписания поможет вам быстрее вернуться к привычному распорядку.
• Порежьте себе слабину. Большинство новичков беспокоятся о своей способности эффективно воспитывать детей, но вот небольшой секрет: вы собираетесь совершить некоторые родительские ошибки. Вы не станете идеальным родителем, потому что идеального родителя не существует.К счастью, идеальные родители не нужны детям. Им нужны преданные делу, любящие родители, которые стараются изо всех сил, — родители, которые осознают, когда они напортачили, и продолжают пытаться. Воспитание — это кривая обучения, иногда очень крутая, и ничего страшного, если вы не все во всем разобрались. Младенцы удивительно выносливы, и с вашим малышом все будет в порядке.
• Берегите себя во время беременности. Вы, вероятно, будете получать множество нежелательных советов по беременности на протяжении всей беременности в отношении вещей, которые помогли вашим друзьям или коллегам, но не забывайте о важности заботы о себе среди всех этих советов.Во время беременности ваше тело работает сверхурочно; физическая усталость может усугубить симптомы эмоциональной перегрузки. Уделяйте хотя бы несколько минут каждый день, чтобы позаботиться о себе. Немного вздремните, прогуляйтесь, займитесь йогой или медитацией, запаситесь полезными закусками или сделайте дородовой массаж. Ложитесь спать пораньше и старайтесь придерживаться постоянного графика. Вам понадобятся как физические, так и эмоциональные резервы, чтобы справиться с трудностями в родах и в первые несколько недель воспитания детей. Смотрите на беременность как на время подготовки к воспитанию детей.
• Управляйте стрессом в отношениях. Изменения беременности и отцовства могут вызвать стресс в отношениях, когда вы пытаетесь разобраться в своей новой жизни и ролях. Будьте терпеливы по отношению к себе и своему партнеру. Проводите время вместе и честно говорите о своих надеждах и страхах. Примите неизбежные различия в темпераменте и приоритетах, которые часто становятся более очевидными, когда вы готовитесь к воспитанию детей.
• Используйте вашу сеть поддержки. Это естественная склонность сосредотачиваться на себе, когда вы готовитесь к родам, и вы можете почувствовать себя слишком уставшим после долгого дня, чтобы пообщаться, но не отказывайтесь полностью от компании друзей.Ваша семья и друзья могут быть источником заботливой поддержки как сейчас, так и после рождения ребенка. Слишком устали по ночам, чтобы собираться вместе? Как насчет бранча на выходных или фильма в субботу днем? Поддерживайте отношения и обязательно просите о помощи, когда приближается знаменательный день.

Беременность — это время перемен и перемен. Используйте это время, чтобы сформулировать и устранить любые страхи, которые у вас есть, создать сильную сеть поддержки и установить предсказуемый и стабильный образ жизни для своей семьи.

Подкаст Bright Horizons: давайте поговорим о детском блюзе

Об этом эпизоде ​​«Уравнения работы и жизни»: Все мы начинаем с идеализированного образа воспитания детей.Затем наступает первая ночь плача (вашего и ребенка), и вы задаетесь вопросом, не годились ли вы вообще для этого. В этом эпизоде ​​профессионалы в области воспитания матери и дочери Марти и Эрин Эриксон по-настоящему узнают о новом материнстве — восторге, грусти, хорошем отношении к себе и о том, почему мы все должны быть в порядке, прося о помощи (даже с работы), когда нам это нужно.