Тень человека психология: Тайное и явное в отношениях с окружающими (Тень и Персона)

Leave a Comment / Психолог / By /

Содержание

Работа с тенью НЛП — Институт современного НЛП

Личность человека – сложная структура. Чтобы познать ее в полной мере, профессионалы разработаны десятки и сотни техник. Институт современного НЛП Михаила Пелехатого предлагает вам ответы на все ваши вопросы о скрытых, неявных чертах и особенностях вашего «Я», благодаря работе с тенью в НЛП.


Хотите раскрыть свою сущность, скрытые черты? Не боитесь ли встретиться с самим собой?


Что такое «теневая личность»?


Тенью называют черты, чувства, желания, которые мы вытесняем. Зачем мы прячем их? Все просто: из страха быть непринятыми, отвергнутыми. По ряду критериев мы автоматически сортируем чувства, качества характера, желания и эмоции – делим из на приемлемые и неприемлемые, вторые отправляем в бессознательное. Практика работы с тенью и само понятие введены в психологический обиход основателем аналитической психологии Карлом Юнгом.


Откуда берется тень?


Тень или наш Антигерой создается нами с раннего детства. Состоит он из запретных чувств и эмоций, социально неприемлемых черт характера, того, что мы боимся проявить, чтобы не быть непонятым.


Почему этот аспект так важен? Во-первых, он часто мешает нам развиваться в полной мере, сбалансированно и гармонично, во-вторых – он не осознается нами, но продолжает негативно влиять на нас. Все было бы намного проще, если бы мы сразу знали состав нашего «АнтиЯ». Познание делает страшное не таким страшным – наша Тень перестала бы нас пугать.


Но есть и хорошая новость! Познать свою тьму можно с применением специальных психологических техник и методов. Работа с тенью в психологии требует особого подхода, иногда требуется длительная работа со специалистом.


Что еще нужно знать о Тени?


Главный момент в работе с Антигероем или теневой стороной личности – необходимо понимать, что она присутствует у всех. Это первым понял не Карл Юнг, еще в древней литературе, сказках можно найти упоминания о разных сторонах нашей личности – свет и тень, «ангел и демон».


«Тень – это то, чем человек не хочет быть» — так писал создатель архетипической концепции, Карл Юнг.


Информацию о том, что стоит «поместить» в бессознательное мы постоянно получаем из окружающего мира – состоит она из собственного жизненного опыта, массовой культуры, из коммуникации с другими, литературы, религии и не только.


Простой пример предлагает исследователь, психолог и аналитик юнгианских методик Джеймс Холлис. Мы с детства получаем скрытые послания от окружающих: наша чрезмерная самостоятельность в детстве может вызывать недовольство у отца, он и не говорит об этом, но ребенок считывает другое. Постепенно ребенок учиться «подстраиваться» под стереотипы, ожидания, требования ближайшего окружения и общества. Черты, которые «неугодны» социуму, отправляются в тень.


Немного о стереотипах


Стереотип – упрощенный, обобщенный, устойчивый образ, сформированный для определения некоторых групп людей, явлений, событий. Это готовая схема для восприятия окружающего мира. Чем хороши стереотипы? Они существенно упрощают взаимодействие с миром, ускоряют восприятие, стоят на страже нашей безопасности, но довольно часто не позволяют рассмотреть индивидуальные особенности, мыслить масштабно, выходить за рамки общественно принятых стандартов.


Рассмотрим простой пример с гендерными стереотипами и их влиянием на формирование нашей Тени:


· Мужчина не должен проявлять слабость, быть нежным и чутким – чувствительность постепенно подавляется, уходит в тень, как социально и культурно неприемлемое качество личности.


· Девочка не может быть «предводителем» мальчишеской компании, от нее ждут чуткости, слабости – если присутствуют лидерские качества, они вытесняются в тень.


Также работают представления о «хороших» и «плохих» чертах личности.


«Подвал» личности с его мрачными жителями растет с каждым годом, как и уровень его опасности. Почему стоит обращать внимание на Тень? Это психическая энергия, которая никуда не делась – она просто спрятана, скрыта на «обратной стороне Луны» — если чаша будет переполнена, последствия могут быть непредсказуемыми.


Переходим на светлую сторону: тест для работы с тенью Юнга


Карл Юнг предложил довольно простую методику для работы с собственной тенью. Для этого понадобится только ручка и блокнот. За несколько минут вы можете получить обобщенный портрет «злодея» внутри вас. Чтобы получить результат, нужно выполнить два задания:


· В первом требуется описать человека, который мог бы стать вашим другом, приятного для вас, почти идеального, на которого хочется быть похожим. Речь идет о характере, темпераменте, внешности, умениях, профессии – описывайте все, что считаете нужным.


· Во втором задании вам нужно описать наиболее отвратительную для себя личность, с которой бы вы даже контактировать не стали. Это тоже и про внешность, и про характер, внешность, даже возраст и многие другие особенности.


Как вы уже поняли, оба описания касаются вас. Первое – то, к чему вы стремитесь, по ряду причин, второе – ваша Тень, то, что вы упорно подавляете. Интересно не только то, что вторая личность, как правило, и является воплощением стереотипов о «плохом», неприемлемом, неприятном, но и то, что у каждого человека этот образ будет индивидуальным. Работа с тенью по Юнгу – универсальный вариант для разных возрастов, полов.


Как осознать свою Тень?


Техники по работе с тенью разнообразны, но в основе лежит несколько простых, базовых истин:


· Проекция на других – в чем ее смысл?


Вас раздражает кто-нибудь? Обратите особое внимание на этого человека. Особенность Тени в том, что она «любит» проецироваться на других людей, а раздражение вызывает то, что мы видим вытесненные черты в другом человеке. Присмотревшись к раздражителю, вам будет проще познать свои скрытые и спрятанные черты.


· Коррекция восприятия


Распространенная ошибка – взаимодействие не с человеком, а маской, которую мы сами на него надеваем. Обратите внимание: реальность очень часто совершенно иная, поэтому нас в будущем удивляют поступки людей – мы сами наделили их совершенно другими чертами, маской, не видя реальности.


· Поиск подтверждений


Проекция – стойкая структура, от нее трудно избавиться. Чтобы сохранить свою целостность, даже при наличии сомнений, психика ищет подтверждения истинности проекции. Прекратить верить в предвзятые суждения очень сложно – над этим нужно работать. Главная причина сложности в том, что, при желании, найти подтверждение можно чему угодно.


· Проекция нас обделяет


Интересно то, что, проецируя на других свои качества, мы чувствуем, что лишаемся их. Это изматывает и провоцирует постоянный стресс.


· Принятие


В работе со специалистом можно осознать свои проекции, научиться строить здоровые отношения, выработать здоровую самооценку. Тень помогает нам совершенствоваться.

Тренинг по работе с тенью на сайте помогает познать себя, быть эффективнее во всех аспектах своей жизни, расширять грани личности. Познав свою «темную сторону», мы прекращаем обманывать себя.

Эмоциональный интеллект. Танец с ТЕНЬЮ.

Эмоциональный интеллект. Танец с ТЕНЬЮ.

Подробности
Родительская категория: Страницы
Главная

Пришло время поработать с твоей «вытесненной/теневой» частью, которая согласно теории личности К.Юнга, является источником повышенного напряжения и раздражения. 

Чем больше эта ТЕНЬ, тем больше человек агрессивен и ненавистен по отношению к себе и окружающим людям. Тень – это аспект нашего отделенного «Я», по какой-то причине вытесняемый и проецируемый вовне на «Другого». «Другой» на самом деле – не что иное, как отражение нашего отделенного Я. Мы сражаемся со своими тенями и цепляемся за них. Сражение с тенью – это подавление своей негативной черты, сопровождающееся сильным отвращением и агрессией к тем, кто ею обладает. Пока мы не научимся танцевать со своей ТЕНЬЮ, агрессивность не уйдет.

Согласно теории личности Юнга, мы вытесняем (отрицаем) в себе ту часть, которая нас злит в других людях. Другой человек, таким образом, выступает резонатором, который указывает нам на эту вытесненную часть. Если, конечно, мы сможем это вовремя распознать.

Модель личности по К.Юнгу

Почему мы вытесняем, «некрасивую» часть?  Это игры нашего ЭГО. Наше ЭГО стремиться к идеалу. Оно не допускает мысли, что с нами что-то не в порядке, что мы не совершенны. Именно поэтому, части нашей личности, которые не вписываются в наш идеальный «Я-образ» ПЕРСОНУ,  отвергаются и подавляются. Этот запрет попадает в ТЕНЬ и создает в нас сильное эмоциональное напряжение, которое мы направляем на борьбу с этой частью в других людях. Карл Юнг говорил по этому поводу, что «Тень — это то, чем человек не хотел бы быть».

В Тени сконцентрированы негативные черты нашей личности!

Для того, чтобы адаптироваться, ребенку необходимо получать одобрение взрослых. От этого процесса зависит его выживание. Именно поэтому, ребенок, имеет самые серьезные основания, соответствовать ожиданиям родителей.

Процесс формирование ТЕНИ.

Воспитание, похоже на труд садовника. Какие-то качества культивируются, а какие-то обрезаются, как ненужные ветки дерева. В понимании родителей, их основной задачей, является помощь ребенку в социальной адаптации. Для того, чтобы в будущем, он стал добропорядочным членом общества.

Например, родители говорят своему ребенку:

— «Нельзя отбирать игрушки у других детей!». Вполне безобидная, социально-одобряемая модель поведения, которую родители хотят привить ребенку.

Но именно в этот момент, в ребенке, зарождается базовый конфликт. Ребенок хочет получать одобрение родителей. Но также, в нем есть желание, получить игрушку. Он испытывает сильный эмоциональный дискомфорт. Ему нужно выбрать, что для него важнее.

Например, он выбрал, и начинает подавлять одно из желаний, для того чтобы соответствовать образу «Хорошего мальчика/девочки». Таким образом, подавленное желание постепенно уходит в ТЕНЬ.

Примеры формирования ТЕНИ:


  1. Хорошие дети не расстраивают родителей.


  2. Хорошая девочка должна хорошо учиться.


  3. Хорошие девочки не бывают злыми.


  4. Настоящие мальчики не плачут, и т.д.

Ребенок перестает быть свободным в своих проявлениях. Одобряемое поведение определено родителями. И если он хочет ощущать себя любимым и получать одобрение, он вынужден поступать «правильно». Таким образом, в нем формируется идеальный «Я-Образ» или «Персона».

Когда мы понимаем, что от нас хотят окружающие, мы учимся показывать «хорошие» качества, а «плохие» прятать.

С возрастом, человек все больше учится подавлять свои желания и качества, которые не соответствует своему идеальному «Я-образу». В результате, его ТЕНЬ становиться все больше и гуще и все чаще, начинает проявлять себя.

Как же обнаружить свою ТЕНЬ?

Определить ТЕНЬ не сложно. Сложно её инсталлировать, как часть своей природы. Подсказкой при поиске своих теневых сторон нам будут все те люди, которые нам не комфортны: не нравятся, раздражают, «выбешивают», злят, вызывают ненависть. Наталья Валицкая

Для того, чтобы обнаружить в себе ТЕНЬ, давайте выполним одно простое упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ:


  1. Запишите список из 3-х людей, которые вызывают у вас раздражение.


  2. Напротив каждого, запишите качества, которые вас раздражают в этом человеке.

Именно эти качества, являются вашей ТЕНЬЮ. А люди, в которых эти качества не подавлены, помогают нам эти части в себе обнаружить. Конечно, наша Тень намного больше, чем можно было узнать в этом упражнении. Это простой инструмент, для того, чтобы сделать это самостоятельно в любое удобное для вас время.

Как работает ТЕНЬ?

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри.

 З. Фрейд.

Для начала, необходимо научится улавливать и интерпретировать сигналы, которые посылает наша ТЕНЬ.  Тень и Свет, это две полярности одного Я. Чем больше выражена одна из полярностей, тем сильнее другая погружена в тень. Например, чем больше человек культивирует и развивает ЭНЕРГИЧНОСТЬ, тем больше он отрицает и загоняет в тень свою АПАТИЧНОСТЬ. И тем больше АПАТИЧНОСТЬ загнана в ТЕНЬ, тем сильнее она влияет на человека.

Полярности личности.

Фанатичная приверженность чему либо, сигнализирует о подавленной полярности, которая в тени набрала максимальную мощность.

Таким образом, люди, у которых

подавлены темные полярности, встречаясь с людьми, у которых темные полярности проявлены, будут испытывать сильный дискомфорт и раздражение. Для того, чтобы снизить уровень своего раздражения и гнева, необходимо принять и интегрировать свою ТЕНЬ.

Признаки не интегрированной ТЕНИ.

Одной из причин эмоциональных срывов, является повышенное напряжение в ТЕНИ. Подавленных полярностей стало настолько много, что человек уже не в состоянии с этим справиться.

Часто, эти подавленные полярности, выходят под действием алкоголя или наркотических средств. В этом состоянии, падает контроль ЭГО и наружу выходят долго подавляемые желания. Алкоголь выступает своеобразным переключателем, между миром ТЕНИ и миром СВЕТА.

Проявление не интегрированной ТЕНИ:


  • Постоянное осуждение окружающих и желание их переделать.


  • Частое пребывание в страхе, раздражении, стыде и других негативных чувствах.


  • Много самоосуждения, вины и непринятия своих качеств и черт.


  • Чересчур жесткая фиксация на своей точке зрения.


  • Отсутствие гибкости и легкости в общении с людьми.


  • Низкий уровень энергии и способности испытывать радость.


  • Много личных запретов, стандартов и догм.

Чтобы снизить уровень раздражения, необходимо принять в себе эту часть. Эта часть, как бы она тебе не нравилась, есть частью тебя. Приняв эту часть, ты станешь более целым и эмоционально здоровым.

Это не значит, что ты будешь всегда действовать из этой части. Но у тебя появиться выбор. Дав право себе поступать подобным образом, ты автоматически, будешь допускать это право у других людей. Падает внутреннее эмоциональное напряжение. Твоя раздражительность уменьшается.

Благодаря принятию своей ТЕНИ, ты освобождаешься от иллюзии, что МИР ВСЕГДА ДОЛЖЕН БЫТЬ УДОБЕН, а задача других людей, во всем тебе угождать и соответствовать твоим ожиданиям.

Это одна из самых тяжелых частей работы в теме управления гневом.  Ты принимаешь в себе те части, с которыми был долгое время в конфликте. Теперь эти части не представляют для тебя угрозы, так как больше не накапливаются в тебе. Ты легализировал их присутствие в себе.

Найди контакт со своей ТЕНЬЮ.

Когда человек соединяется со своей Тенью, его перестает многое раздражать. Человек начинает жить в мире с собой и окружающими людьми. Теперь люди не мешают ему жить. Человек, становится способен проявиться разным, во всем своем многообразии. Он получает гибкость и свободу.

Ситуации, которые раньше вызывали в нем раздражение и ярость, теперь кажутся совершенно безобидными, и человеку становиться легко на них повлиять. Появляется свобода выбора. Выбор без жестких догм: «Я обязательно должен так поступить…» или «Они не должны так поступать…».

Гнев перестает быть врагом, а становится инструментом в достижении целей. Когда человек принимает свою ТЕНЬ, он не становится плохим от этого. Он становится намного масштабнее, целостнее и мудрее, чем был до этого.

УПРАЖНЕНИЕ: Принятие отвергнутой части.

1.Запиши качества, которые тебя раздражают в других людях (из предыдущего упражнения).

2.Запиши и проговори фразу: «Я принимаю в себе часть, которая… (то, что тебя раздражает в других людях)» 

Например: «Я принимаю в себе часть, которая ведет себя демонстративно». Или, «Я принимаю в себе часть, которая может нарушать обещания».


  • Я желаю иметь в себе часть, которая…


  • Я хочу иметь в себе часть, которая…


  • Я принимаю в себе часть, которая…


  • Я разрешаю себе проявлять часть, которая…


  • Для меня естественно обладать частью, которая…


  • Я заслуживаю того, чтобы иметь в себе часть, которая…

3.Опиши чувства, которые у тебя возникли в ходе выполнения этого упражнения.

4.Поговори этот опыт с человеком, которому ты доверяешь. Расскажи ему о той части себя, которую ты в себе обнаружил и теперь намерен принять. Расскажи, для чего тебе это нужно сделать.

После того, как ты примешь отвергнутую часть, у тебя начнется новый период жизни. Ты познаешь себя так глубоко, как никогда прежде. Каждый раз, когда кто-то или что-то будет тебя раздражать, задавай себе вопрос: «Какая моя отвергнутая часть сейчас реагирует на этого человека?».

Шаг за шагом, ты будешь знакомиться, и принимать свою ТЕНЬ. Принятие своей ТЕНИ не означает, что ты перестанешь стремиться к развитию и проявлять свои СВЕТЛЫЕ СТОРОНЫ. Одно не исключает другое. Но в этом случае, твое развитие будет происходить гармонично и без фанатичного напряжения.

Приняв Тень в себе, ты автоматически будешь готов принять ее в других людях. Уровень раздражения и гнева, в отношении с окружающими,  значительно уменьшится. Выполни следующее упражнение и прочувствуй, изменение в отношении к раздражающим качествам в других людях.

Притча: «Два волка»

«Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.

— В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь… Другой волк представляет добро — мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность…

Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».

 Статья подготовлена к тренингу «Эмоциональный интеллект. Управление ГНЕВОМ».

Принять себя: для чего нужны плохие черты характера? Поговорим о нашей теневой стороне

Моя тень, как обратная сторона Луны – не изведана, но всегда со мной…

 

Навигация по статье «Принять себя: для чего нужны плохие черты характера? Поговорим о нашей теневой стороне»:

Плохие черты характера расскажут нам о самих себе

Многое скрыто внутри нас, и некоторые части открываются не сразу. Определенные качества, которые мы считаем хорошими или, по крайней мере, терпимыми, мы готовы предъявить окружающим и сделать видимыми. А что-то внутри себя нами отталкивается и отвергается.

Иногда проскальзывают какие-то “нехорошие” мысли или чувства, и нас как будто тянет туда, но мы вовремя останавливаем себя – «Нет, ведь я же не такой, точно не такой! Как же я мог так подумать?»

И в других людях некоторые черты в кажутся нам ужасными и отвратительными. Мы начинаем тут и там замечать, например, злобу и агрессию, или слабость и бесхарактерность, или распутство, жадность, глупость и многое другое.

Эти качества и плохие черты характера начинают раздражать нас, когда мы их замечаем вокруг, и мы всячески стараемся не допустить их в себе. «Ненавижу себя таким!» – говорим мы себе в такие моменты. Или даже отрицаем эти плохие черты характера в себе – «Вот я-то уж точно не такой!»

Причем у каждого человека будет свой набор таких черт, вызывающих сильные негативные эмоции. Наверняка, вы замечали, что, к примеру, жадность нашего коллеги может буквально выводить вас из себя, а другие люди могут воспринимать эти же плохие черты характера более терпимо.

Это же может относиться и к скрытым внутри нас желаниям. Какие-то желания кажутся нам приемлемыми, “нормальными” и дозволенными, а принять себя с некоторыми другими у нас не получается. Иногда человек начинает настолько сильно отвергать их в себе, что ругает себя даже за намеки таких желаний и всячески подавляет их, не допуская и мысли об этом.

Полезный материал как использовать самогипноз для исполнения своих желаний

Это относится и к уже существующему опыту и воспоминаниями, которые оказались травмирующими или выходящими за рамки того, каким человек способен принять себя.

Например, проявленная в какой-то момент трусость, слабость заставляет человека изо всех сил пытаться стереть из памяти не только само событие, в котором проявились эти плохие черты характера, но даже принципиально отказаться поддерживать отношения с людьми из того круга свидетелей этой «слабости».

Тень человека как часть души

Все эти качества, образы, желания и воспоминания можно назвать одним словом – тень. Тень человека, теневая сторона, если быть точнее – это та подавленная часть опыта и представлений человека, которая кажется ему несовместимой с его собственными идеалами и лицом, которое он предъявляет в социуме. Это то, из-за чего человек не может принять себя.

В эту область могут включаться и те свойства и качества характера, которые либо неразвиты в человеке, либо отвергаются им. Тень человека находится в области бессознательного – т.е. в той части личности, которая не осознается.

Идея тени очень хорошо отражена в фольклоре, а также традиционных праздниках и народных верованиях. Почти всегда вместе со светлым образом героя, спасителя или святого присутствует и образ зла — дьявола или искусителя.

В сказках это ведьмы, гномы, злые волшебники. В религиозных культурах образ тени может выражаться в виде черта или дьявола. В христианстве наряду со светлым образом Христа есть и Антихрист (причем, если посмотреть на корень слово “сатана”, то он означает “противник” – как образ, который противостоит святому, как тень и свет).

В буддизме и индуизме – большой пантеон гневных божеств, которые в некоторых трактовках не рассматриваются как отдельные личности, а скорее как олицетворение различных качеств единого бога.

Иногда в те или иные исторические эпохи эти теневые образы становятся более сильными и привлекающими внимание. Вспомните готические соборы и огромное количество чертей всех видов и мастей на их барельефах.

Казалось бы, зачем они? Ведь в храме можно думать только о хорошем и забыть о плохом! Но даже там невозможно полностью уйти от своей теневой части, и человеческая психика вновь и вновь натыкается на те самые плохие черты характера, «недостойные» мысли и побуждения.

Некоторые традиции и народные праздники пытаются создать безопасный контакт между человеком и его тенью. В языческих праздниках контакт с тенью был представлен достаточно ясно – вспомним хотя бы Хэллоуин. Ведь в чем его суть?

Нарядиться в одежды ведьм или злых духов, чтобы прогнать их. Иными словами – погрузиться в свою тень, чтобы она стала более осознанной, а значит – подконтрольной сознанию.

«Если теневая сторона подавлена и изолирована от сознания, то она никогда не будет исправлена, и постоянно имеется возможность ее внезапного прорыва в самый неподходящий момент. Так что, по всем подсчетам, она создаст бессознательное препятствие, мешая нашим самым благонамеренным побуждениям и порывам. Мы несем в себе свое прошлое, а именно примитивного, низкого человека с его желаниями и эмоциями. Лишь приложив значительные усилия, мы можем освободиться от этой ноши«

Карл Густав Юнг

Возникает закономерный вопрос – а зачем вообще нужна тень человека? Зачем нам знакомиться с тенью и вообще иметь с ней дело? Может быть, это и правильно – убрать из своей жизни, вытеснить все плохие черты характера, все «неприемлемое» и забыть про него? Оно ведь плохое, зачем же о нем знать и ворошить его?

Тогда встает и встречный вопрос: вытеснить – а куда? Куда мы можем это все убрать? Из сознательной области – в бессознательную. В ту большую кладовку или чулан, куда убирают старые вещи, которые уже не нужны хозяину.

А парадокс состоит в том, что эта кладовка все равно находится внутри нас, и куда бы мы не убрали и не вытеснили это все – оно так и останется внутри нас. Периодически оно будет напоминать о себе и врываться в нашу жизнь смутными образами, взрывающимися непонятно почему эмоциями, ступором и апатией, нелогичными поступками, злостью и раздражением на окружающих людей.

И время от времени мы все равно будем вынуждены сталкиваться с теми самыми проявлениями, относительно которых мы говорим «ненавижу себя», сожалеем, стыдимся, но не можем полностью искоренить их, как бы ни старались.

Скрытые возможности человека часто спрятаны в тени

Как работает тень человека, в чем проявляется ее влияние в жизни? Например, человек начинает проецировать некоторые из отрицаемых им качеств на окружающих людей. К примеру, он видит вокруг только жадных людей, причем жадность раздражает его очень сильно.

Конечно, нельзя говорить о том, что эти окружающие люди совсем не обладают жадностью. Но вспомните – на некоторые отрицательные качества мы смотрим вполне спокойно, пусть и с негативным отношением к ним.

А какие-то плохие черты характера или поведения начинают быть особенно отчетливыми для нас, объемными. И такое проецирование ведет, во-первых, к искажению реальности вокруг, а во-вторых, к раздражительности, конфликтам и даже физическим болезням.

Мы ведь ничего не можем сделать с теми жадными людьми, нам не удается их переделать. И как следствие, мы вынуждены подавлять свою злость и агрессию, она скапливается в нашей «кладовке» и никуда не уходит.

Накопившись до определенного предела, агрессия начинает разрушать тело примерно так же, как разрушается любая труба при чрезмерном напоре воды.

Иногда тень человека настолько подавляет его, что возникает апатия. В чем механизм апатии? Подавление желаний человека. Основная жалоба человека в таком состоянии – ничего не хочется. Действительно ведь, ничего. Он не обманывает.

Только в этом утверждении находится только половина правды. На самом деле человек не разрешает себе то, что хочется на самом деле. Некоторые желания отметаются сознанием как недозволенные и плохие. Как же так, ведь я же хороший человек, как же я могу хотеть плохого!

Плохие желания вытесняются в теневую часть, и сознание получает команду – блокировать желания, а вместе с “плохими” блокируются и “хорошие”. Как результат – человеку ничего не хочется, потому что он не может принять себя со всеми своими желаниями.

И порой все это достигает такой остроты, что на грязную кладовку своей жизни уже просто не получается не обращать внимания. Отсюда и страдания – как же я ненавижу себя! И, чтобы принять себя, в итоге приходится открывать дверь внутрь и проводить ревизию – что-то оставить и обновить, что-то еще послужит, с чем-то проститься, а некоторые части оказываются теми самыми недостающими кусочками пазла, из-за которых никак не строилась и не складывалась до сих пор жизнь.

Тень человека, эта обратная сторона иногда рассматривается и как источник ресурса человека. Человеческая психика склонна прятать в свою тень не только то, что заведомо считает плохим, но и то, что пока не получило развития.

Причем, иногда эти черты характера и качества не получают развития именно потому, что когда-то получили от сознания штамп “плохо” и были изгнаны в темную кладовую души. Например, там может быть спрятан бесстрашный герой или нежный юноша, раскрепощенная сексуальная женщина или гостеприимная хозяйка домашнего очага.

Просто когда-то, по какой-то причине мы решили для себя, что сильным и брутальным быть плохо, нежным и мягким – небезопасно. Проявлять свою сексуальность – в обществе не принято, быть мягкой и податливой – так в жизни не проживешь.

Для каждого человека набор этих качеств будет свой, но иногда стоит посмотреть и на них и понять, что некоторые из них – как раз то, что нам и нужно сейчас. Ведь человек не может быть все время одинаковым: меняется возраст, обстоятельства, задачи, для всего этого и нужны изменения, новые качества.

Посмотрите, проанализируйте: что же не так, почему я боюсь принять эти качества в себе? Что они мне дадут, если пустить их в свою жизнь? Скрытые возможности человека индивидуальны, но плохие черты характера в любом случае могут чем-то помочь каждому из нас, и именно потому стоит проявлять к ним интерес.

Теневая сторона человека содержит много инстинктивных, базовых, животных желаний. Иногда ресурс из этого источника на каком-то этапе может дать человеку силу в жизни, способность что-то менять, реализовывать себя и свои стремления.

Мы не можем избавиться от тени – эта часть души будет так или иначе присутствовать в нашей жизни как обязательная комната в планировке нашего дома. И она нужна, просто необходима нам. Есть разные взгляды на вопрос – почему и зачем она нам, но мне нравится такой подход: в самом противостоянии внутри нас содержится много энергии для роста и развития.

В этой встрече “плохого” и “хорошего”, во взаимном перетекании из одной категории в другую, в постановке вопросов и поиске ответов человек способен постигать себя и развивать себя. Как понятия инь и ян в восточной философии, как вечная борьба добра со злом.

Хорошее видится только на контрасте с плохим. Когда человек встречается со “злом”, то в ответ возникает сильная энергия, которая помогает принимать решения, менять себя, по-другому строить свою жизнь и, в итоге, развиваться.

Можно подумать, что если открыть этот чулан своей души, то станут видны наши злые и неприятные стороны, и все зло выйдет наружу. Но это не совсем так. Контакт с тенью дает большую осознанность в нашей жизни.

Ведь основное правило бессознательной части таково: пока что-то не осознано, оно руководит нами исподтишка, мы делаем что-то, не понимая, почему, но не можем остановиться. И только когда мы смогли впустить это в свое сознание, мы получаем власть над ним, можем поступать осознанно, а не действовать под влиянием непонятного импульса, и потом сокрушаться о содеянном.

Познание своей тени дает большую свободу выбора и понимание своих желаний и мотивации. Когда человек перестает проецировать свою тень на окружающих, он получает возможность более четко видеть реальность, и в тоже время, становится способен более бережно относиться к людям.

Например, человека раздражает лень. И если вдруг рядом с ним кто-то отдыхает, или, по крайней мере, не работает или не занят делом, человек обязательно обратит внимание на «лентяя» и будет пытаться изо всех сил найти для него занятие.

И если в семье есть хотя бы один такой активный борец с ленью и “ничегонеделаньем”, то покоя не будет никому. Тут и скандалы, и ссоры, и ответное желание других членов семьи все реже бывать дома, чтобы избегать таких ситуаций, чтобы отдохнуть и побыть в тишине.

А что же на обратной, теневой стороне? Вполне возможно, что человек сам себе не дает отдохнуть и не может остановить свой бег и суету. Возможно, за постоянными делами и движением человек скрывает от самого себя то, волнует его в душе. Хотя возможно, его тело уже давно просит отдыха.

А может быть, он просто не умеет отдыхать, а расслабление ассоциируется с чем-то страшным? И если человек сможет обратить внимание на эту теневую сторону себя, принять себя и понять, что и ему зачем-то тоже нужна «лень», понять, зачем она нужна, то и «лень» окружающих перестанет так сильно раздражать, и психологическая атмосфера в семье улучшится.

Тень человека таким образом показывает ему, какая проблема внутри него самого нуждается в решении прежде всего, и одновременно дает ему ресурс, энергию для ее решения.

Я ненавижу себя. Что же делать, как принять себя таким, как есть?

Встреча со своей теневой стороной – один из моментов глубинной работы с психологом. Со специалистом этот процесс идет безопаснее, но можно и самому попробовать поконтактировать с этой частью своей души. Способность правдиво взглянуть на свою тень – задача непростая, и в работе с ней, как и со многими проявлениями бессознательного, используются образы и метафоры.

Предлагаю вам несколько упражнений, которые помогут вам открыть в себе теневую сторону, сделать ее более понятной и контролируемой для самих себя, и, таким образом, приблизиться к тому, чтобы принять себя целиком, таким, как есть. “Ненавижу себя” означает, скорее всего, что какие-то свои плохие черты характера вы никак не можете принять и согласиться с ними.

Не забывайте, что в теневой части спрятаны и наши ресурсы – скрытые возможности человека, то, что вы пока не используете в своей жизни. Например, у скромной или просто эмоционально скованной в жизни женщины в глубине души может существовать и другая сторона женственности – яркая, открытая, сексуальная и страстная.

Только эта часть оказалась отвергнутой по каким-то причинам и вытесненной в теневую часть, а поэтому не видна и не проявлена в жизни. Может быть, вы заметите, что вас раздражают , например, встречающиеся вам слишком “распутные” женщины.

Но если поразмышлять, то “распутность” — это просто одна из крайностей проявления сексуальности. Не обязательно ее проявлять именно так. Спросите себя, как может выражаться сексуальной в вашей жизни? Может быть, это свобода выражения своих чувств? Способность прислушиваться к языку тела и выражать свои чувства с его помощью? И вы найдете те качества, которых, возможно, не хватает вам, и которые вы готовы открыть в себе.

Мужчина может сказать: “я ненавижу слабаков, я ненавижу себя, когда я хоть в чем-то проявляю слабость. И в целом я – точно не слабак и никогда им не буду!” А давайте разберемся, кто же этот “слабак”? Что же вы так сильно отрицаете в себе?

Может быть, способность испытывать чувства и проявлять эмоции? А какие чувства вы запретили себе испытывать? Может быть, когда-то в детстве вам говорили, что “мужчины не плачут”, и поэтому сейчас вы все прячете в себе? Внешне вы как будто сделаны из стали, а что при этом происходит внутри?

Упражнения, которые приведены в этой статье, помогут вам найти ключик к этой теневой части, которая спрятана внутри вас.

Обратите внимание на качества и плохие черты характера, которые очень сильно раздражают вас в людях. Какие это качества? Чем они вам неприятны? Есть ли у них положительные стороны? Выпишите их для себя.

Например, если говорить о жадности, то положительным аспектом будет способность к контролю над финансами и бережливость. Злость и агрессивность может иметь такие положительные стороны как энергичность или умение отстаивать свою позицию. Поищите положительные стороны и у других раздражающих вас качеств. Составьте таблицу – напротив каждого негативного качества напишите его позитивный аспект.

Теперь подумайте: присутствуют ли эти качества в вас самих? А может быть, чего-то из этого набора вам не хватает? Например, вам не нравится, когда другие повышают голос, агрессивно себя ведут, но сами вы чувствуете, что не очень умеете постоять за себя? Быть может, вам было бы неплохо иметь немного злости для этого?

Или, если вы знаете, что это качество присутствует в вас, почему вы, сталкиваясь с этим качеством, каждый раз говорите себе «ненавижу себя»? Быть может, потому что вам когда-то внушили, что такое качество обязательно ведет к отвержению, к тому, что вас будут презирать и унижать? Кто и когда вам это внушал? И как в реальности обстоит дело?

Если вы, чувствуя в себе ту же жадность, говорите «ненавижу себя», и стараетесь отдать последнее назло своей ненавистной жадности, не завидуете ли вы втайне тем, кто не считает нужным делиться со всеми? Кто более бережлив и чаще думает о себе? Так ли уж они несчастны в жизни? Хотелось бы вам думать о себе больше? Что мешает вам принять себя со своими потребностями и быть более бережливым?

Нарисуйте себя – в любом образе, первое, что придет вам в голову.   Нарисуйте свою светлую сторону и темную. Что скрыто в темной стороне? Какие желания, способности, какие плохие черты характера?

Посмотрите на рисунок со стороны. Если представить темную сторону как вымышленного персонажа, то кто это такой? Как его зовут?

Попробуйте поговорить с этим персонажем – что вы хотите у него спросить? Что он хочет вам сказать?

Сегодня и сейчас вы, наконец, встретились с ним. У него точно есть для вас послание – что он вам скажет, что он вам подарит?

После вашего общения с ним обязательно поблагодарите его.

Эти упражнения носят метафорический характер – с помощью образов мы сможем более легко, и в то же время аккуратно и бережно погрузиться в себя и принять себя вместе со своей «обратной стороной».

Может быть, за один раз вы сможете проявить для себя только одно из своих спрятанных в глубине качеств. Не спешите, дайте себе время. Не забывайте о бережности и уважении к себе. Вы увидите и спрятанные в глубине желания, а ведь реализовать их вы сможете только тогда, когда впустите в свое сознание эту подавленную часть.

Может быть, вы найдете именно то, что давно ищете вокруг, а оно окажется внутри вас, как клад и драгоценность. Может быть, вы считали, что нечто у вас никогда не получится, но наткнетесь на те самые скрытые возможности человека, в которые относительно себя не могли поверить…

Постепенно раскрывая и делая осознанной свою теневую сторону, вы придете к тому, чтобы принять себя целиком и жить более гармоничной и наполненной жизнью. Как говорится, только на пути к себе есть возможность встретиться с самим собой.

В продолжение темы статья: «Принятие себя — что это такое и почему это не то же самое, что поражение?»

Если у Вас возникли вопросы по статье:

«Принять себя: для чего нужны плохие черты характера?
Поговорим о нашей теневой стороне»

Вы можете задать их нашему психологу Online:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с психологом онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.

«Принять себя: для чего нужны плохие черты характера?
Поговорим о нашей теневой стороне»
https://psyhelp24.org/prinyat-sebya/

Роман с тенью: что делать, если ваша жизнь стала бессмысленной

Психология

Манфред Кетс де Врис

Тина оказалась на распутье. Дочь уехала учиться в колледж, муж постоянно занят. Когда-то ей нравилось работать в банке, но сейчас работа не вызывала у нее никакого интереса. В последнее время ее не раз посещали мысли об увольнении. Но что о ней подумают коллеги и начальство?

Следуя за этими мыслями, Тина задалась более глубокими вопросами. А что, если ее жизненные решения были продиктованы ожиданиями других людей? Она же всегда была такой умницей — поистине золотым ребенком для родителей. Круглая отличница, к тому же вышла замуж за человека, которого они одобрили, и унаследовала семейную профессию. Но вот ей уже сорок пять, и покоя не дают странные мысли: а что, если все решения, которые она принимала, на самом деле никакими решениями не были — учитывая давление, которое оказывала ее семья. И еще один пугающий вопрос: какие еще у нее есть варианты?

Тину все сильнее одолевали сомнения. Откуда же они появились? Неужели все это время в ней была сокрыто что-то, чего она не понимала и о существовании чего, возможно, даже не догадывалась? Тина припомнила, как в подростковом возрасте ее всегда волновало, чего от нее хотят другие люди и кем они желают ее видеть. Быть может, настало время вновь обратиться к этим вопросам, только на этот раз честно ответить, кем она сама хочет быть? Но как узнать, чего на самом деле хочет «настоящая» Тина?

Идея «истинного» Я и «ложного», или «теневого» Я давно занимает умы психологов. Например, в свое время Карл Юнг выдвинул теорию о теневой стороне личности. Он видел в «тени» нашу неизвестную, темную сторону, которая состоит из примитивных, негативных, социально порицаемых человеческих переживаний. Речь идет о сексуальности, стремлении к власти, эгоизме, жадности, зависти, ревности и гневе. Но несмотря на то, что эта тень олицетворяет все, чего мы так боимся, а значит, отказываемся признать, она остается нашей неотъемлемой частью. Юнг верил, что до тех пор, пока мы не найдем общий язык с нашей теневой стороной, мы обречены быть ее невольной жертвой.

Другой знаменитый психолог Эрик Эриксон представил идею «кризиса идентичности». Эриксон, как и Юнг, предположил, что в структуре идентичности присутствует темная, негативная сторона. Мы обладаем чертами, которые, с одной стороны, нас привлекают, а с другой — вызывают тревогу и потому подавляются. В процессе взросления мы не только усваиваем принятые в социуме нормы и правила, но и перенимаем (пусть и на подсознательном уровне) отношение родителей и общества к нежелательным качествам и характеристикам. В результате для многих из нас они становятся «запретным плодом», к которому мы тянемся. Для того чтобы вернуть себе ощущение аутентичности, нам приходится совмещать этот запретный плод с нашим чувством идентичности.

Дональд Винникотт развил идею «истинного и ложного Я». Он объяснял, что, начиная с младенчества, мы формируем защитную структуру, которая представляет собой реакцию на столкновения с потенциальными угрозами нашему благополучию. Со временем это образование может стать нашим «ложным Я». Винникотт предположил, что если наши базовые нужды не воспринимаются (не находят отклика у наших родителей), то мы можем прийти к выводу, что они не имеют значения. Пытаясь соответствовать желаниям родителей, мы можем подавлять свои собственные желания, отказываясь от того, чем мы на самом деле хотим заниматься. Нам кажется, что попытки несоответствия несут угрозу нашему положению в семье. Вдобавок мы можем стать добровольными заложниками стремления наших родителей реализовывать себя через наши достижения. Однако подобное непротивление чужим желаниям – это эмоциональная ложь, за которую мы расплачиваемся своими подавленными потребностями. В попытке угодить другим мы прячем и отвергаем свое «истинное» Я, что в конечном итоге погружает нас в состояние полной самоотрешенности. Если это случится, наше «ложное» Я возьмет над нами верх. Оно станет защитной стеной, скрывающей от нас наше «истинное» Я.

Если разница между «истинным» и «ложным» Я слишком велика, это обстоятельство найдет свое отражение в неустойчивом чувстве идентичности. И если мы так и не найдем способ его укрепить, то в один прекрасный день рискуем оказаться в том же положении, что и Тина. Всю свою жизнь она стремилась соответствовать чужим ожиданиям, а теперь испытывала то, что Эриксон бы назвал отложенным кризисом идентичности. Просто в какой-то момент ей стало сложно продолжать обманывать себя.

Пример Тины также показывает, что поиски собственной идентичности, которые, как правило, начинаются в юности, в действительности не ограничиваются какими-то возрастными рамками. В ее случае напряжение между «истинным» и «ложным» Я достигло своей наивысшей точки и вновь пробудило в ней чувство замешательства, которое ей уже доводилось испытывать в молодости. Оказалось, что жизнь, лишенная полноты и целостности, в которой часть идентичности подавлена (как бы ее ни называли — теневой или негативной), необычайно выматывает человека и приводит его к решениям, которые не имеют ничего общего с его реальными нуждами. Сколько энергии Тина потратила на то, чтобы «не замечать» своей теневой стороны, уничтожая свои творческие силы и способствуя появлению различных симптомов стресса и депрессии.

В то же время «возвращение» подавленной идентичности не следует воспринимать как исключительно негативный опыт. Несмотря на то, что для кого-то она станет болезненным напоминанием о непрожитой жизни, это может дать и почву для психологического обновления — мотивацию на поиск новых путей. Роман с собственной тенью — принятие своей непрожитой жизни и понимание содержащихся в ней смыслов — может вывести вас на более глубокий уровень сознания и дать толчок вашему воображению. Когда человек готов принять эту часть себя и не пытается ее отвергнуть, он может обнаружить новый богатый источник творческих идей, только и ждущих реализации. Эти угнетенные желания не только помогут ему понять, кем он является, но и предоставят возможность ответить на вопрос, кем он хочет стать. Таким образом, негативная спираль жалости к себе может неожиданно развернуться в обратном направлении.

В случае Тины именно так и произошло. Начав переосмысливать свой предыдущий жизненный опыт, она завела дневник, куда стала записывать свои сны и связанные с ними ассоциации. Она писала себе письма — в прошлое и будущее. Она рассказывала мужу о снах и тех эмоциях, которые они вызывали. Вместе они разговаривали об испытываемых ею чувствах раздражения и беспокойства. Спустя некоторое время муж тоже начал делиться с ней такими же мыслями и чувствами. В конце концов эти беседы обрели более предметную форму, когда они перешли к обсуждению своего совместного будущего, в том числе карьеры, финансов и предстоящих решений. Это погружение в самопознание помогло Тине лучше понять себя, свой внутренний мир и весь проделанный ею жизненный путь.

Вернув себе душевное равновесие и набравшись сил, Тина внимательно взглянула на свою профессиональную деятельность и нашла возможность внести несколько изменений, которые бы пошли на пользу как банку, так и ей самой. Как-то за ужином она даже принялась спорить с отцом о политике и, к своему величайшему удивлению, обнаружила, что он с уважением воспринял ее мнение.

Для большинства из нас, как и для Тины, это тяжелая и не до конца понятная работа. Но научившись справляться с собственными демонами, мы сможем почувствовать себя свободными. Задавая себе вопросы, рефлексируя и вдумчиво беседуя с близкими, мы находим примирение с нашей теневой стороной и восстанавливаем отношения между нашим «ложным» и «истинным» Я. Впрочем, прежде всего мы должны научиться принимать то, что мы узнаем о себе, без осуждения. А для этого нам нужно развить любопытство, чтобы процесс самопознания стал для нас захватывающим приключением — исследованием богатейшего мира, скрытого внутри нас.

Об авторе: Манфред Кетс де Врис — психоаналитик, бизнес-коуч, профессор бизнес-школы INSEAD. Он читает лекции и ведет семинары по теме развития лидерских качеств и реорганизации во Франции, Сингапуре и Абу-Даби. Автор книг «Секс, деньги, счастье и смерть. В поисках себя», «Мистика лидерства. Развитие эмоционального интеллекта», «Уравнение счастья».

Animapsy | Оглянитесь на свою тень

Человеку очень важно знать о теневой своей стороне

Каждый человек когда-нибудь оказывался в ситуации, в которой испытывал чувство раздражения по отношению к другому: к начальнику или соседке по квартире, коллеге по работе или дальнему родственнику. Скорее всего, вы не задумывались над тем, почему одного человека раздражает в людях грубость, другого — лицемерие, третьего — высокомерие.

Известный психолог К. Г. Юнг, специально занимавшийся изучением этого вопроса, выделил в личности две структуры: «персона» и «тень». Он назвал тенью ту часть личности, которая состоит из наиболее непривлекательных для каждого человека черт характера, тогда как персона состоит из наиболее социально желательных и наиболее ценных для каждого конкретного человека качеств.

Природа человека своеобразна, уникальна и целостна, она состоит не только из положительных, но и отрицательных сторон. И очень часто из-за того, что человек «не знаком» со своей тенью, он раздражается, увидев качества своей тени в других людях. Это происходит ненамеренно, так как тень таится в бессознательном.

Вот, например, жадность. Одна женщина в беседе с психологом рассказала, что никогда не жалеет ничего для других людей и терпеть не может жадин. Она также рассказала, что часто, желая помочь людям, отдавала последнее, крайне необходимое для нее самой. Она сетовала на то, что люди проявляли к ней неблагодарность, и в результате часто сожалела о содеянном. Познакомившись со своей тенью, женщина узнала, что одним из теневых ее качеств является жадность, но это жадность не просто в отношении денег и вещей, а в отношении людей, которые нуждаются в ее помощи. Жадность может проявляться также в отношении дел, обязанностей, знаний. И, наверное, вам приходилось сталкиваться с людьми, которые страдали от того, что брали на себя много обязательств, заранее зная, что не смогут с ними справиться.

Одна женщина говорила, что не любит неискренних людей, но в то же время сама не могла сказать другому то, что думает, боясь оказаться плохой, боясь обиды сего стороны. И тем самым была сама неискренна в отношениях с людьми, да и сама с собой.

Молодой человек прежде всего в людях ценил ум, глупые люди были ему мало симпатичны. Но очень часто на занятиях, боясь показаться глупым, не высказывал того, о чем думал и что хотел сказать. Услышав мнение других, считал, что они менее компетентны, чем он.

Человеку очень важно знать о теневой своей стороне. Ибо как бы ни старался человек скрыть свою тень, она обязательно проявится в разных сторонах жизни и деятельности, тем самым являясь тормозом в развитии личности. Кроме того, тень невозможно просто взять и выбросить, так как она является частью нашего существа.

«Как я могу обладать прочностью, не отбрасывая тени? Я должен иметь и теневую сторону, если хочу быть целым; осознавая свою тень, я еще раз вспоминаю, что я человеческое существо, как всякий другой», — писал К. Г. Юнг.

Тень с человеком всю жизнь. Чтобы иметь с ней дело, нужно постоянно вглядываться в себя, осознавая свои действия. Как это сделать? Как «увидеть свою тень» и договориться с ней? Этому и многому другому вы сможете научиться на занятиях в центре «Психология жизни». 

Елена Романова, кандидат психологических наук, президент Ассоциации «АНИМА».

Уважаемые гости нашего сайта!

Вы еще не были в нашем центре, и вас заинтересовала одна из наших групп? У вас есть возможность посетить бесплатное ознакомительное собеседование,
которое позволит вам:

  • познакомиться с ведущим группы;
  • прояснить все интересующие вопросы по форме и содержанию занятий;
  • сформулировав свои цели определиться, будет ли группа полезна для решения вашего вопроса;

    • … и после этого принять решение о посещении группы.

    Дорогие друзья!

    Вы можете воспользоваться следующими скидками при посещении наших групп:

    1. Скидка при покупке абонементов на группы.

    2. Скидка при предварительной оплате групп.

    3. Скидка при посещении группы вдвоем.

    Подробную информацию об этих и других предложениях вы можете узнать у администратора по телефонам:
    371-85-26 и +7-921-300-31-15

    ТОП 7 статей про теневые стороны личности, Психология – Гештальт Клуб

    Как известно, гештальт — очень гибкое направление, которое
    активно интересуется и интегрирует в себя многое из других
    направлений — если это не противоречит основным принципам
    гештальт-терапии. В юнгианском анализе есть понятие Тени
    — теневой части личности, которая должна быть интегрирована и
    встроена в структуру сознания, иначе развитие невозможно. Гештальт
    Клуб заинтересовался этим понятием и захотел разобраться, как оно
    может быть полезно гештальт-терапевту в его работе и с какой
    теоретической основой гештальт-терапии оно созвучно. Для решения
    этой задачи мы подготовили ТОП 7 статей про теневые стороны
    личности.

     

    Мир дуалистичен, но мы почему-то стремимся упорно этого не
    замечать. Особенно ярко это проявляется в наших отношениях со
    своими супругами или партнёрами, где в момент, когда падает пелена
    идеализации и контакта со своими иллюзиями, мы готовы бросить все,
    лишь бы не признавать другого неидеальным, лишь бы не всмотреться в
    его и – что самое страшное – свою тень.

     

     

    Вероника Хлебова обстоятельно расскажет о театре Теней наших
    чувств. Какие чувства незамедлительно становятся «жителями» нашей
    Тени, почему их сложно признавать и признаваться себе в их
    существовании. И самое интересное – может ли Тень стать нашим
    ресурсом?

     

    Собрав много информации о Тени, теоретически подковав себя в
    этом вопросе, рано или поздно придется перейти в практическую
    плоскость этого понятия, а именно, как понять, что у меня не
    интегрирована тень, и главное, как же ее интегрировать. Вот в этих
    задачах и сможет помочь статья.

     

    Наверное, самой актуальной сферой для
    отыгрывания своей Тени является сфера близких межличностных
    взаимоотношений. Именно в них мы пытаемся найти доброго волшебника,
    который спасет нас от страданий бытия и избавит от собственной
    Тени. Но увы, никому еще не удавалось это сделать, не попав в
    созависимость и регрессию, иными словами не заработавши себе по
    Юнгу «невроз как страдание не осознавшей себя души». 

     

    Статья кажется терапевтична сама по себе, поскольку не только
    дает точное, действенное руководство по «осветлению своей тени», но
    и в художественно красивой форме отображает этот непростой процесс
    для каждой души. Это сложно передать, лучше один раз просто
    прочитать.

     

    Нельзя говорить о Тени и не упомянуть знаменитого швейцарского
    психиатра Карла Густава Юнга, который обстоятельно описал этот
    архетип, существующий в каждой без исключения душе. Архетип,
    который является важной частью процесса индивидуации. И очень
    хорошо свою тень можно исследовать через свое раздражение на
    других людей.

     

    И в завершении, отличный пример терапевтической работы по
    знакомству с собственной Тенью клиента, которая пряталась за
    увлеченностью персонажами фильма «Клетка». Клиентка шестнадцать лет
    не могла освободиться от стойкого увлечения фильмом, тщетно пытаясь
    объяснить себе подобную навязчивость. Оказалось, за этой
    своеобразной одержимостью скрывалось собственное «внутреннее
    зло».

     

    Бонусы:

    Видеоразбор фильма «V-значит Вендетта» о молодой кроткой
    девушке Иви, которая после знакомства с Тенью превращается в
    сильную и смелую женщину.

     

     

     

    Обзор книги Марии-Луизы фон Франц о феномене Тени и зле. Фон
    Франц была ближайшей коллегой Юнга и проработала с ним не один
    десяток лет. Основным ее увлечением в исследованиях был анализ
    сказок, на примерах которых она расскажет об архетипе Тени и о
    взаимодействии с ним персонажей.

     

    Подборка фильмов про Тень:

     

    Х/ф
    «Тень». 

    Фильм рассказывает о герое, прячущемся в тени и помогающем
    полиции бороться с преступностью. Здесь отлично показано, как Тень
    может стать союзником тому, кто принимает ее в себе, и наказанием
    для тех, кто от нее отрекается. 

    К слову, у преступников — светлая тень. 

     

     

     

     

     

    Х/ф
    «Маска»

    Какая Тень может быть у неуверенного в себе и
    закомплексованого человека, конечно же, самоуверенная, наглая и
    вызывающая. Посмотреть с ностальгией старое доброе кино с Джимом
    Керри в главной роли — можно по ссылке. 

     

     

     

     

     

     

    Х/ф
    «Дориан Грей» 

    Какие вытесняемые черты могут быть у идеального человека,
    какова должна быть Тень нарцисса? Она будет похожа на отражение в
    зеркале из фильма «Дориан Грей». Как говорил Юнг, чем более
    идеальным чувствует себя человек, тем более плотная и темная его
    Тень. 

     

     

     

     

     

    Х/ф
    «Халк»

    Профессор интеллектуал носит в себе глупого разьеренного
    верзилу внутри. Конечно же, именно такие черты самые
    непривлекательные и омерзительные для Эго профессора. 

     

     

     

     

     

     

    Х/ф
    «Доктор Джекил и мистер Хайд»

    Когда Тень сильно задвигается, подавляется и не берется под
    контроль, то она может превращаться в настоящего монстра,
    который начинает рулить жизнью человека, отбирая власть у Эго.
    Она превращается в настоящего мистера Хайда. 

     

     

    куда нас тянет перфекционизм и почему пора с ним покончить — Нож

    Как показывает история, концепт сверхчеловека не единожды дискредитировал себя, а стремление к совершенству всегда оборачивалось исключением из общества всех тех, кто не подходил под слишком неустойчивые критерии прекрасного. Желая быть безупречными, мы неистово прячем качества, которые родители, учителя, партнеры, общество маркировали для нас как отрицательные — жадность, лень, похоть, зависть, нетерпимость, агрессию — за масками и образами идеального человека, проживающего наиболее полную и счастливую жизнь в лентах фейсбука и инстаграма.

    Карл Юнг описал один из архетипов — Тень, который представляет собой совокупность всех наших установок, черт характера, маркируемых как ущербные и вытесненные на этом основании в бессознательное. Причина появления Тени — не что иное, как стремление человечества к своей светлой, лучшей стороне. Подавляя в себе качества, которые общество определяет как не соответствующие идеалу, мы стараемся показывать только свои положительные стороны.

    «Осознать свою Тень и научиться управляться с ней — участь всех людей», — писал Юнг в работе «Борьба с Тенью». Но зачем вытаскивать на свет божий свою Тень, если даже Юнг говорил о том, что худшие Тени человечества в ужасающих масштабах отразились в персоне Гитлера?

    Ответ очень прост: чтобы обрести целостность. Именно ее, целостность, предлагает Юнг и его ученики в качестве идеала современного мира.

    «Не светлый элемент сам по себе создает исцеление; а то место, где свет и тьма соприкасаются, и есть место возникновения чуда», — пишет в работе «Признание собственной Тени» ученик Юнга Р.А. Джонсон. По его мнению, стремясь к светлой стороне, общество отбрасывает свою темную сторону, «и этот шлак проявляется в виде войн, экономического хаоса, забастовок, расовой непримиримости».

    Другой ученик Юнга Э. Нойманн в работе «Глубинная психология и новая этика» утверждал, что необходима «новая форма гуманизма, которая позволит человеку доброжелательно относиться к самому себе и воспринимать свою теневую сторону как необходимый элемент своей творческой энергии». Сторонники аналитической психологии считают, что на сокрытие своей Тени человек тратит огромный ресурс, который высвобождается в случае проявления своего теневого аспекта, обращения на него внимания.

    Но как освободить свою Тень? Для начала было бы неплохо понять, что она собой представляет. Юнг считал, что наши теневые аспекты проявляются из бессознательного в момент проекции, когда мы переносим свое внутреннее состояние на внешний мир.

    Самый простой способ определить, какую Тень тщательно прячет подсознание, — обратить внимание на ярлыки, которые человек навешивает на других: «сноб», «несознательный», «расист» и т. д.

    Суть этого процесса не в том, чтобы принять свою «теневую» несознательность и обрести противоположное, «светлое» качество — сознательность, а в том, чтобы дать себе право быть и сознательным, и несознательным одновременно. «Быть сознательным» — невыполнимое требование: всегда найдется человек или группа людей, с точки зрения которых вы ведете себя несознательно. Вспомните любого человека, которым вы восхищаетесь, — могу поспорить, что в его/ее биографии, образе мышления, поступках найдутся «темные пятна», которые вы сочтете недостаточно «светлыми».

    Джонсон в упоминаемом ранее труде утверждал, что «мы наносим ущерб другому человеку, перекладывая на него нашу „черноту“ или свет (потому что заставлять кого-то играть роль героя для нас — это такая же тяжесть)». Достаточно привести в пример многих духовных гуру ХХ—XXI веков, за которыми тянется шлейф сексуальных скандалов и обвинений в присвоении денег доверчивой паствы или даже в убийствах собственных жен.

    Американка Дебби Форд, интерпретатор и популяризатор концепта Тени Юнга, превратила теорию швейцарского психиатра в суперуспешный проект: она издала ряд бестселлеров, разработала программу тренингов по интеграции своей Тени, участвовала в популярных американских шоу, в том числе и в «Шоу Опры Уинфри». Форд рассматривала не только «темные тени», но и «свет» (в работах Юнга и его учеников тоже присутствует это понятие, но трактуется оно несколько иначе: «свет» соответствует Эго, сознательной части психики), «светлую противоположность тени», или «светлую тень». По ее мнению, светлая тень — это всё то, что восхищает нас в людях, становится предметом нашей белой зависти; это наш скрытый потенциал, который мы не реализовываем, поскольку считаем себя недостаточно красивыми, сексуальными, умными, коммуникабельными, творческими, спортивными и т. д.

    В массовой культуре проекцию наших светлых теней легко отыскать в образах супергероев, тайно живущих среди нас и владеющих определенными сверхчеловеческими способностями.

    В футуристических сюжетах подобными совершенными качествами мы наделяем искусственных людей — репликантов и искусственный интеллект.

    В фильме I Am Mother (2019) как нельзя лучше отражено разочарование человечества в самом себе. По сюжету воспитание совершенного человека будущего доверено искусственному интеллекту, который с упорством Святой инквизиции сжигает все «отбракованные экземпляры». В сиквеле «Бегущего по лезвию» (2017) репликанты представляют собой идеал античной калокагатии — существ прекрасных внутренне и внешне. Моральные качества и физические способности офицера KD6-3:7 и Саппера Мортона (см. также короткометражный приквел «2048: Некуда бежать») вызывают в нас куда больше восхищения и симпатии, чем люди, живущие в 2048 году, но не особо отличающиеся от наших современников. Люди будущего предстают либо в образах злых гениев и типичных чиновников (см. короткометражный приквел «2036: Возрождение Nexus»), либо в образе white trash — деклассированных людей, демонстрирующих свое пренебрежение репликантам на том основании, что те являются «мешком с костями», то есть ненастоящими людьми.

    Итак, светлые тени в момент проекции могут вызывать не только белую зависть, но такие же эмоции, как и темные тени — раздражение, нетерпимость, ненависть и агрессию. Для демистификации этих табуированных эмоций, которые не принято ассоциировать с цивилизованным обществом, предлагаю обратиться к науке, изучающей поведение животных, в том числе людей, — этологии. Один из ее отцов-основателей Конрад Лоренц в своей работе «Агрессия: (так называемое зло)» проследил причины возникновения агрессии и инструменты, с помощью которых мы (животные и люди) ее усмиряем.

    Лоренц полемизирует с Зигмундом Фрейдом, который в некоторых своих работах высказывал мысль о том, что агрессия — это проявление инстинкта смерти, Танатоса. Лоренц же связывает агрессию именно с Эросом, относящимся к жизнеутверждающим инстинктам: выживанию, продолжению рода, борьбе за ресурсы.

    Также, анализируя большое количество проведенных экспериментов, Лоренц утверждает, что агрессия — явление преимущественно внутривидовое. Он приводит пример: выслеживая свою жертву, хищник испытывает вовсе не агрессию, а предвкушение насыщения, как и человек не испытывает агрессию к индейке, которую он собирается съесть на ужин.

    Для того чтобы преодолеть агрессию, направить ее, как выражается Лоренц, «в безопасное русло» и избежать кровопролития, то есть сохранить свой вид, природа изобрела прекрасный механизм — ритуал. Советский и российский этолог Виктор Дольник в своей популярной книге «Непослушное дитя биосферы» приводит пример ритуала у самцов джейранов, которые меряются ростом, чтобы выяснить свой иерархический ранг, не калеча друг друга (что можно сравнить с демонстрацией странами своей военной мощи). Долгое время и в обществе людей ритуалы позволяли (и позволяют во многих странах и сообществах и сегодня) сохранять «плохой мир».

    Однако, как отмечает Лоренц, человечество не просто представляет собой единый гомогенный вид, но искусственно создает внутривидовое разделение. «Темная сторона псевдовидообразования состоит в том, что оно подвергает нас опасности не считать людьми представителей других псевдовидов» — такой вывод делает из своих наблюдений Лоренц, который принадлежал к Национал-социалистической немецкой рабочей партии, воевал в рядах германской армии в годы Второй мировой войны, а после ее окончания скитался несколько лет по советским лагерям для военнопленных. Он подчеркивает, что в основе любого ритуала лежит всего лишь привычка и «животный страх ее нарушить».

    И даже если мы не находим сил работать со своей пресловутой «зоной комфорта», «мы должны, со всей силой своего ответственного разума, подавлять нашу естественную склонность относиться к социальным нормам и ритуалам других культур как к неполноценным», иначе, считает Лоренц, новая мировая война неизбежна.

    Рекомендация Лоренца выглядела бы убедительной, если бы он дал определение понятию «ответственный разум», а также объяснил работу механизма «подавления», который, по его мнению, помогает избегать внутривидовых человеческих конфликтов. Не имея ответов на эти запросы, позволю себе всё же не согласиться с этологом. Довольно легко в начале ХХI века представить (или подсмотреть) сценарий, главный герой которого, видя несостоятельность общества и руководствуясь самыми благими намерениями, возьмет на себя роль «ответственного разума», изобретающего эти самые механизмы «подавления». Ведь и Гитлер, как писал Юнг в «Борьбе с Тенью», «намеревался создать международный порядок определенного рода», и этого порядка жаждали тысячи людей, поддерживающие своего лидера.

    Тени «становятся опасными для нас лишь в том случае, когда не находят выхода», — утверждает в своей книге «Темная сторона охотников за светом» Дебби Форд. Возможно, не подавление, о котором пишет Лоренц, а признание и востребование своих теневых аспектов — один из первых шагов к избавлению от чувства ущербности, обусловливающего наш перфекционизм, который имеет слишком высокую цену как для нас самих лично, так и для общества и окружающего мира?

    Признавая свое право на ошибку, мы неизбежно становимся более терпимыми к ошибкам других. Принимая свое несовершенство, мы создаем пространство для несовершенства другого.

    «Во вспышке, которая выглядит со стороны как „серый“ компромисс, происходит синтез ослепительного бриллианта», — писал юнгианец Джонсон в «Признании собственной Тени». Но можно ли представить себе в современном мире человека, который обрел целостность, приняв теневые аспекты своей личности, и превратил свои вытесненные в подсознание несовершенства в творчество? Возможно, их следует искать не в святых ашрамах на Востоке, а в ленте новостей? Среди них и Индия Мур, трансгендерная девушка, талантливая актриса и модель, пережившая в подростковом возрасте насилие и гомофобию родителей, и Грета Тунберг, юная экоактивистка, не скрывающая свои особенности, связанные с ее психическими расстройствами, и считающая их своим даром, который дает ей силы быть последовательной в своих убеждениях. В своих многочисленных выступлениях Мур призывает перейти к небинарности восприятия Другого, поскольку в ее жизни бинарность, в которую она никогда не вписывалась, всегда приводила к жестокости.

    Сегодня представители человеческого вида, десятилетиями и веками считавшиеся маргиналами и не имеющие возможность попасть на верхушку вертикали власти, переворачивают ее или, скорее, опрокидывают. Но каким образом? Без насилия и доминирования, без перераспределения ресурсов и административных должностей, но неся благую весть о несовершенстве несовершенным людям, стремящимся к идеалу сверхчеловека.

    Что это такое, как это сделать и откуда оно взялось?

    Фото Умберто Шоу из Pexels

    Постоянно появляются новые модные словечки и фразы — некоторые интригуют больше, чем другие. Но, возможно, в последнее время ничто не было настолько интригующим, как концепция «теневой работы». Вы сейчас в недоумении чешете затылок? ТБХ, это, наверное, стандартный ответ. Итак, что такое теневая работа? И ты должен это делать?

    Сидите спокойно, это будет немного дикая поездка.Полное изучение этой концепции психологии легендарным аналитическим психологом Карлом Юнгом потребовало бы шага в самые глубокие порталы психики, и, эй, мы все здесь заняты. Во имя краткости (а также немного здравого смысла … это легче понять в главах), этот пояснитель познакомит вас с основами юнгианской теневой работы.

    Откуда возникла эта идея?

    Работа с тенями происходит от термина «теневое я», придуманного знаменитым психологом 20-го века Карлом Юнгом.В юнгианской психологии этот термин описывает бессознательные части личности, которые наше сознательное эго не хочет идентифицировать само по себе. «Каждый несет в себе тень, и чем меньше она воплощена в сознательной жизни человека, тем она чернее и плотнее», — писал Юнг. По сути, теневое «я» — это более темная сторона нас самих, которую мы подавляем или игнорируем. Представьте это как невидимую сумку, которую вы таскаете за собой.

    Итак, что такое теневая работа?

    Юнг предполагал, что если вы не охватите все свое существо, вы не сможете жить полной и свободной жизнью.«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, — сказал он, — и вы назовете это судьбой». Тень может привести к ограничивающим убеждениям, которые могут привести к любым нежелательным последствиям: саботажу, деструктивному поведению, разрушенным отношениям.

    Идея работы с тенью, таким образом, заключается в признании всех частей психики, эффективно выводя темное на свет. Невозможно достичь баланса без света и тьмы. Работа с тенями актуализирует многогранную жизнь, которая включает в себя хорошее, плохое, красивое, уродливое, смущающее и неопределенное.Все это!

    Как вы работаете с тенью над собой?

    Если говорить полностью, вы можете не поверить в некоторые из более тонких сторон теневой работы (подробнее об этом через минуту). Однако вы, вероятно, согласитесь с тем, что у всех нас есть вещи, которые мы предпочитаем скрывать. Итак, если работа с тенью как средство преодоления этого подавления находит отклик у вас, вы можете предпринять несколько шагов.

    Противостоять своей тени : С точки зрения непрофессионала это очень похоже на исследование всей широты своих чувств.Чтобы избавиться от тени, вы должны быть готовы опереться на все свои эмоции и признать, что даже «отрицательные» относятся к вам. Вы можете отточить свое повышенное понимание эмоций, задав себе вопросы. Когда вы чувствуете прилив эмоций, спросите, почему вы это почувствовали. Дайте вашему коллективному сознанию минуту, чтобы ответить. На то, чтобы научиться слушать себя — полностью себя — потребуется время.

    Доберитесь до корня : Неотъемлемый шаг в работе с тенью — это идентификация вашей тени.Другими словами, вам нужно добраться до его корня. Какие чувства вспыхнули и привели к этой блокировке? Вы боретесь с чувством неуверенности в себе? Вы беспокоитесь, что не работаете нормально? Понятно, что этот шаг может быть трудным.

    Будьте добры : всегда есть риск, что чем больше копаешь, тем темнее становится. Ваша естественная склонность может заключаться в том, чтобы винить себя за свое теневое «я». Или, что не менее проблемно, обвинять других в любых негативных моделях поведения. Итак, по мере того, как вы продвигаетесь к теневой работе, важно помнить о доброте.Будьте сострадательны к себе и другим. Если что-то особенно срабатывает, не бойтесь обращаться за помощью.

    Поверьте, вы того стоите : Столкновение с темными частями вашей собственной психики — это не совсем прогулка по парку. Вы можете (ладно, почти наверняка найдете) то, что вам не нравится. Путешествие могло быть болезненным. Это нормально. Вам важно понять, что вы достойны всей этой работы. Вы заслуживаете того, чтобы жить как одно целое, как сумму всех ваших частей.

    Опасна ли работа в тени?

    Вот где тоже можно немного поработать — хм, как это сказать? — паранормальных явлений для некоторых людей. В некоторых лагерях теневое «я» называют демоном. Идея состоит в том, что какие бы части себя мы ни отрекались, они поворачиваются против нас, проявляя себя как своего рода паранормальная сущность. Эта сущность может действовать сама по себе, без нашего ведома, что может привести к ситуациям, о которых мы в конечном итоге сожалеем. Все это очень похоже на доктора Джекила и мистера Хайда… но демоническое.

    Стоит ли пробовать?

    Послушайте, даже если демоническая фигня слишком велика, чтобы вы могли осмыслить ее, в концепции работы с тенью есть много достоинств. Обнаружение гноящихся вещей под поверхностью может привести к исцелению. А исцеление может привести к целостности, которая, в свою очередь, выражается в таких вещах, как улучшение отношений и более четкое восприятие себя.

    Набожные сторонники теневой работы даже настаивают на том, что она может привести к увеличению энергии и обновлению физического здоровья.Если задуматься, это действительно имеет смысл. Когда вы эмоционально истощены, вы можете чувствовать себя истощенным в каждые пути. Аргумент здесь состоит в том, что если вы не принимаете свое полное, подлинное «я», вы живете в постоянном состоянии эмоционального перенапряжения. Сигнал постоянной усталости!

    Итак, работа с тенями стоит того. Вы всегда можете работать с экспертом или просто остановиться, если это действительно не вам. Но кто знает? Может быть, вы откроете что-то внутри и откроете для себя неизведанный источник физической, эмоциональной и духовной энергии.

    Что еще сказал Карл Юнг?

    Как основатель аналитической психологии, Юнг был известен своими просветительскими мыслями о человеческой психике. Следующие цитаты могут помочь вам лучше понять себя.

    «Человек, который не прошел через ад своих страстей, никогда не преодолевал их. Насколько мы можем понять, единственная цель человеческого существования — зажечь свет во тьме простого бытия. Все, что нас раздражает в других, может привести к пониманию самих себя.”

    «Ваши видения станут ясными только тогда, когда вы сможете заглянуть в свое собственное сердце. Кто смотрит наружу, мечтает; кто заглядывает внутрь, просыпается ».

    «Я не то, что со мной случилось, я то, чем я решил стать».

    «Познание своей тьмы — лучший способ справиться с тьмой других людей».

    «Привилегия всей жизни — стать тем, кем ты являешься на самом деле».

    «Встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ: если происходит какая-либо реакция, обе трансформируются.”

    «Где правит любовь, там нет воли к власти, а там, где преобладает сила, любви недостает. Один — тень другого ».

    «Даже счастливая жизнь не может быть без доли тьмы, и слово« счастливый »потеряло бы свое значение, если бы оно не было уравновешено печалью».

    «Ничто не оказывает более сильного психологического воздействия на их окружение и особенно на их детей, чем неживая жизнь родителей».

    «Мы не должны делать вид, что понимаем мир только с помощью интеллекта; мы постигаем это точно так же, чувствуя.Следовательно, суждение интеллекта — это, в лучшем случае, только половина истины, и, если оно будет честным, также должно прийти к пониманию его неадекватности ».

    Используйте процесс Карла Юнга, чтобы раскрыть свою истинную личность

    В жизни у всего есть две стороны.

    Наш мир — это мир дуальности и релятивизма, поэтому естественно, что здесь будут противоположные полюса.

    Здесь и там. Горячий и холодный. Светлый и темный.Инь и Янь. Все кажущиеся противоположностями.

    Один из важнейших типов дуальности — психологическая двойственность. А именно, наши теневые «я» — стороны нашей личности, которые мы скрываем.

    Процесс раскрытия и интеграции этой личности известен как «теневая работа».

    Прочитав эту статью, вы уйдете с более глубоким пониманием теневой работы, теневой психологии и некоторых инструментов / упражнений, которые вы можете использовать для выполнения этой работы самостоятельно.

    Истоки теневой работы и психоаналитическая теория Карла Юнга

    Если мы хотим знать, как правильно выполнять работу с тенью, это помогает понять , почему мы это делаем, и , откуда это происходит.

    В теневой работе нет ничего нового. Фактически, это старая человеческая цивилизация. Культуры и общества, уходящие корнями в незапамятные времена, имели свои собственные способы исследования различных «сторон» человеческого лица.

    Люди Амазонки использовали аяхуаску в попытке исследовать измененные состояния сознания.

    Религии и философии, такие как дзен-буддизм, много говорили о «кэнсё», что означает «видеть свою истинную природу».

    Во многих культурах был шаман или эксперт по предсказаниям, который был де-факто «психологом» в деревне или городе.Этот человек, очевидно, заглядывал в будущее и давал советы отдельным людям или семьям, которые боролись с проблемами.

    Теперь мы подошли к современной эпохе. В 21 веке Карл Юнг был швейцарским психоаналитиком, который хотел получить ответ на вопрос:

    «Почему, казалось бы, хорошие люди делают заведомо плохие поступки?»

    Юнг придумал ответ в форме архетипов, которые психологически представляют различные эмоциональные и психические состояния человеческого разума.

    Эти архетипы, в свою очередь, возникают из подсознательного / бессознательного разума:

    «Каждый несет в себе тень, и чем меньше она воплощена в сознательной жизни человека, тем она чернее и плотнее. Если неполноценность осознается, всегда есть шанс исправить ее. Кроме того, он постоянно находится в контакте с другими интересами, поэтому постоянно подвергается изменениям. Но если он подавлен и изолирован от сознания, его никогда не исправить.”- Карл Юнг, Психология и религия

    Это дом теневого« я ».

    Что такое «Теневое Я»?

    Подумайте о случае, когда вы вылетели из-под контроля кого-то без реальной (уважительной) причины. Также подумайте о случае, когда вы сделали что-то, что было «не в характере» для вас.

    Вы считали эти «аномалии», не так ли? Что-то, что было «отметкой на радаре».

    Ну, это были элементы вашего «теневого я».

    Теневое «я» человека — это часть его психологии, которую он скрывает от других (или даже от себя), пытаясь приспособиться к другим людям.

    Откуда это взялось?

    В детстве нас приучают вести себя определенным образом, следовать определенному набору правил.

    В детстве вы очень мало знали о мире, поэтому ваши опекуны обязаны научить вас миру и его писаным и неписаным правилам.

    Следование им позволяет нам «вписаться» в общество и действовать как продуктивные граждане для достижения успеха.

    Некоторые из этих правил действительно хороши, потому что они позволяют обществу функционировать. Чтобы огромное количество людей «построило» цивилизацию, вам нужно, чтобы все они были на одной странице друг с другом. Итак, правила были созданы, чтобы уменьшить трение между людьми.

    Однако, как мы все знаем, «дерьмо случается», и многие люди в западном обществе (или даже в мире в целом) не были обучены или социализированы, чтобы сталкиваться с неприятными вещами, которые происходят в жизни.

    Вспомните свой процесс социализации.Ваши родители учили вас стратегиям преодоления трудностей? Они научили вас расслабляться? Они научили вас проверять свои эмоции? Как насчет того, чтобы мыслить конструктивно? Некоторые люди получали такое обучение, многие — нет.

    Многие люди выросли в атмосфере запугивания, угроз, словесных и / или физических оскорблений или даже полной апатии.

    Добавьте сюда миллионы людей, и вы получите — — большое количество коллективных репрессий .

    Репрессия создает так называемый «когнитивный диссонанс »:

    В области психологии когнитивный диссонанс — это психический дискомфорт (психологический стресс), испытываемый человеком, который одновременно придерживается двух или более противоречивых убеждений, идей. , или значения.»- Википедия

    Когнитивный диссонанс — это разрыв между тем, кем мы« думаем », и тем, кем мы« на самом деле »являемся.

    На уровне общества когнитивный диссонанс является причиной большого количества безумия в нашем мире.

    На индивидуальном уровне он несет ответственность за неспособность установить связь с другими людьми и создать гармоничные отношения.

    Что такое Shadow Work? Как это делается?

    «По иронии судьбы термин« личность »происходит от греческого слова« маска »(персона), что отражает нашу склонность путать маски, которые мы носим, ​​с нашей истинной сущностью, даже спустя долгое время после того, как угрозы раннего детства миновали.”- Ян Морган Крон, Дорога к вам: путешествие по эннеаграмме к самопознанию

    Теневая работа — это процесс погружения в бессознательное и выявления его фиксаций, чтобы интегрировать их в сознательное осознавание.

    Это не прогулка по парку, и большинство людей будет активно сопротивляться этому процессу.

    Некоторые из самых любимых методов эго для предотвращения дальнейшего исследования теневой работы — это использование проекции , рационализации и социальных масок .

    Проекция — это приписывание черт характера другим людям.

    Рационализация — это оправдание определенных действий или поведения в определенных ситуациях.

    Социальные маски — это обличья, которые мы носим ежедневно, чтобы соответствовать.

    Вот несколько примеров того, как они действуют:

    Близкие отношения

    Отношения предлагают продуктивную (хотя и очень сложную) среду, в которой можно выполняют теневую работу из-за того, насколько сильно они открывают триггеры.

    Любой тип близких отношений может стать потенциальной пороховой бочкой эмоций. Как правило, чем теснее отношения, тем больше вероятность взрыва эмоций (как отрицательных, так и положительных).

    Когда вы станете взрослым, вы сможете держать своих друзей и даже родителей на расстоянии вытянутой руки, но ваша вторая половинка будет самыми близкими отношениями, которые у вас будут с любым внешним человеком.

    Вы и ваша вторая половинка — разные люди, и поэтому вы видите мир по-другому.Это приведет к конфликту по некоторым вопросам. Некоторые из них могут быть незначительными, другие — значительными. Некоторые из ваших драк будут незначительными. Другие могут иметь значение.

    Однако дело не в том, что происходит во время спора, а в том, что вы делаете после него. После спора ли вы целыми днями кипите в негодовании и гневе?

    Партнерские отношения нередко превращаются в поле битвы, когда люди проецируют плохие вещи на другого человека или используют оправдания плохого поведения (например, обман).

    Беспорядочные разводы случаются именно из-за проекции и рационализации .

    Пандемия 2020 года

    Пандемия 2020 года затронула многих людей в той или иной степени. Поскольку жизнь была серьезно нарушена, это заставило нас проверить, что мы считаем правдой в отношении самих себя и как устроен мир.

    Из-за ситуации с изоляцией некоторые люди сблизились, а другие разошлись. Некоторые люди еще больше впали в зависимость (если она у них была), в то время как другие увидели, что их зависимость в настоящее время неустойчива, и решили лечиться.

    Некоторые люди проецировали ложных черт характера на людей или группы, которые могли существовать, а могли и не существовать.

    Другие рационализировали определенные типы поведения, такие как большие собрания.

    И, конечно же, у многих людей были разбиты свои социальные маски из-за коллективной травмы этого события.

    Работа с тенями и эннеаграмма

    «Эннеаграмма не помещает вас в коробку. Он показывает вам коробку, в которой вы уже находитесь, и как из нее выбраться.- Ян Морган Крон, Дорога к вам: Эннеаграмма, путешествие к самопознанию

    Хороший инструмент, о котором стоит упомянуть, — это вещь под названием «Эннеаграмма». Это то, что набирает популярность в массовом сознании, но еще не вошло в массовое сознание, как Мейерс-Бриггс.

    Для некоторых это слишком эзотерично или «просто еще один личностный тест», для других это слишком «несовместимо с их религией» (* кашель * догма * кашель *). Однако это не отменяет того факта, что Эннеаграмма может быть хорошим источником света для освещения тени.

    Эннеаграмма — это 9-точечная психологическая структура, представляющая человеческую психику и ее различные эгоические личности. Эти личности часто становятся социальными масками, которые мы используем, чтобы скрыть нашу истинную сущность от мира из-за какой-то большой или маленькой травмы, которая произошла с нами в детстве. Затем мы путаем эти маски с нашей истинной сущностью и верим, что это то, кем мы являемся внутри и снаружи.

    И, конечно же, у каждого типа личности есть массивный теневой аспект, который он использует, чтобы держать жизнь на расстоянии вытянутой руки.

    Цель эннеаграммы — помочь вам преодолеть эти ограниченные фиксированные реакции и получить доступ к более высоким уровням жизни, света и, прежде всего, любви.

    Давайте возьмем следующий пример: вам неловко перед группой людей. Они все стоят и смеются над вами. У каждой из этих 9 личностей будет разная инстинктивная реакция на эти стимулы. Некоторые придут в ярость, другие почувствуют себя никчемными. Те же стимулы, другой результат.

    Эннеаграмма — очень сложная вещь, поэтому я не буду отдавать ей должное в простом сообщении в блоге.Если вас это интересует, я бы порекомендовал проверить The Road Back to You и посмотреть, как работает система.

    Мужские архетипы

    Ни одно обсуждение теневой работы не будет полным без обсуждения архетипов, особенно в том, что касается мужчин.

    Существуют архетипы и для женского начала, но ради обсуждения — вот как они соотносятся с мужским.

    Карл Юнг хотел понять, почему определенные мифы или закономерности неоднократно проявляются в определенных культурах.

    В конце концов он пришел к выводу, что человечество имеет общее «коллективное бессознательное», которое происходит из памяти предков людей. Мир — это хаотичное место, поэтому разные культуры в разное время придумали разные мифы, чтобы поместить свой мир в контекст.

    Например, миф «от нуля до героя», где мальчик становится мужчиной через «поиски видения», или миф о «маменькин сынок» и Эдиповом синдроме, где разные мужчины рассматривают свою мать как своего рода бога.

    У всех этих архетипов есть своя отчетливая тень, которую необходимо идентифицировать, ассимилировать в сознании и преодолеть, чтобы мальчик стал мужчиной, а мужчина — полноценным человеком.

    Теневые архетипы мужской и детской психологии имеют биполярные полюса, которые могут поймать эго в свои тиски.

    Активные полюса тени обычно внешне деструктивны и могут влиять на других, в то время как пассивные полюса обычно саморазрушительны и создают имплозию в психике.

    Хорошая модель, в которой обсуждаются мужские архетипы, взята из книги Роберта Л. Мура и Дугласа Джиллета «Король, воин, маг и любовник ».

    Если вы хотите узнать больше о мужских архетипах, я настоятельно рекомендую вам взять эту книгу.

    Подавление и разрешение тени

    Здесь можно задать хороший вопрос:

    Что происходит, когда кто-то не выполняет работу с тенью?

    Как уже говорилось ранее, у человека возникает многочисленных личностных проблем.

    Эго использует вышеупомянутые проекции, рационализацию и социальные маски как способ избежать связи с болью теневого «я».

    Как говорилось ранее, люди будут делать все, что угодно, , чтобы избежать теневой работы. Но игнорирование чего-либо не помогает. Просто это проявляется позже, часто у других людей, например, у детей.

    Родители неосознанно передают свои предубеждения и убеждения своим детям в процессе социализации. Затем эти дети вырастают и сами становятся взрослыми и передают это своим детям, и цикл продолжается.

    Это может быть известно как форма «наследственной травмы».

    Если он не сломан, он продолжается бесконечно.

    Итак, как нам решить эти проблемы и устранить эту дисфункцию?

    Нам, конечно же, нужно выполнять теневую работу.

    Преимущества теневой работы и интеграции

    Есть преимущества в выполнении этой работы и интеграции тени в ваше сознание.

    При правильном использовании и канализации у теневого «я» есть черты, которые вы можете использовать для дальнейшего личного развития.
    Вот некоторые из них:

    • Творчество
    • Интуиция
    • Решение проблем
    • Устойчивость
    • Самоуважение
    • Улучшенное физическое здоровье

    Теневая личность — ключ к идеалу «уравновешенного человека». тот, кто полностью осознает, кто он есть, и вступает в это, принимая хорошие и плохие стороны своей личности.

    Это делает его силой и активом для себя, своих соседей, своего сообщества и своего мира в целом.

    Но чтобы попасть в рай, сначала нужно пройти через ад.

    Как выполнять работу с тенью: методы и упражнения

    Ваше зрение станет ясным только тогда, когда вы сможете заглянуть в свое собственное сердце. Кто смотрит наружу, мечтает; кто смотрит внутрь, просыпается. — Карл Юнг

    Работа с тенями по своей сути является интроспективным занятием.

    Это квест, который можно пройти только в одиночку.

    Нельзя брать с собой родителей, нельзя брать с собой друзей, нельзя брать с собой домашних животных.Это только ты.

    Психотерапия в значительной степени использует теневую работу, но терапевт — это инструмент, с помощью которого человек выполняет теневую работу. Работу выполняет только человек, и только он может определить, как далеко он может зайти.

    Это пугает некоторых людей, потому что многие из нас привыкли думать, что погружаться в темное — «плохо».

    Единственная «плохая» часть — это когда вы оставляете свою тень неисследованной и не выполняете эту работу.

    Вот несколько способов начать работу.

    1. Тишина — это золото

    Тишина — это первая часть процесса инициации теневой работы.

    Мы живем в мире, который поощряет отвлечение внимания и бессознательное состояние. Куда бы вы ни повернулись, за углом всегда что-то, что поможет вам забыть, кто вы и что отстаиваете.

    Работа с тенями полностью удаляет это из изображения. Ни сотовых телефонов, ни телевизора, ни Интернета. Только ты и ты сам.

    Сидим молча. Если можете, используйте это время для медитации.

    2.Раскрыть тьму

    Когда вы сидите в тишине, через определенное время некоторые вещи начинают всплывать на поверхность.

    Средний человеческий разум представляет собой смесь надежд, мечтаний, тревог, страхов и сомнений. По мере того как вы продолжаете работу с тенью, все это выйдет на поверхность в виде беспорядочной смеси застывших и туманных мыслей.

    Вы можете обнаружить, что вещи, о которых вы давно не думали, или воспоминания, которые вы подавляли, начнут появляться. Это нормально.Они были там все время, их просто не привлекали внимание.

    Некоторые из них, вероятно, будут пугающими. Возможно, вы даже почувствуете себя плохо и захотите остановиться.

    Не делайте этого! Продолжать!

    3. Сядьте с эмоциями

    Как люди, мы общаемся в основном двумя способами — вербальным и невербальным. Умение сочетать эти два аспекта лежит в основе социального интеллекта.

    Ваши эмоции — невербальная часть вас. Они транслируют свой путь другим через ваше выражение лица и язык тела.

    Ваши эмоции постоянно пытаются что-то вам сказать. Если у вас есть «интуитивное предчувствие» к кому-то или чему-то, есть большая вероятность, что это может быть правдой. Это называется интуицией.

    Когда вы работаете с тенью, вы БУДЕТЕ испытывать сильные эмоции.

    4. Чего вы избегаете?

    Ваши эмоции — сигнал для вас. Что они тебе говорят?

    Вы чувствуете социальную тревогу из-за химического дисбаланса или из-за того, что избегаете социальных ситуаций?

    Вы откладываете на потом, потому что вы «оооочень заняты», или потому, что боитесь выполнять работу по «копанию» и достижению цели?

    Почему вы курите? Это потому, что вы пытаетесь «поймать кайф», или потому, что ваша жизнь кажется бессмысленной, и это единственное, от чего вы можете получить удовольствие?

    А как насчет интернет-зависимости? Вы серьезно пытаетесь раскрыть новую информацию или просто используете ее как способ избежать чего-то вроде теневой работы?

    5.Запишите это

    Лучший способ выполнять работу с тенью — это записывать свои эмоции и мысли, когда вы их переживаете.

    Написание теневой работы потоком сознания дает вам нефильтрованное окно в себя. В некоторых кругах это также известно как «автоматическое письмо».

    Это «мышление на бумаге» поможет вам по-настоящему взглянуть на свой мыслительный процесс.

    Если вы хотите пойти еще дальше, задайте себе вопрос, а затем попробуйте написать 10 ответов на этот вопрос.

    Такой вопрос:

    Почему я боюсь социальных ситуаций?

    Вы можете расширить это действие.

    … с людьми, наделенными властью?

    … с людьми, которых я считаю привлекательными?

    Первые 3 ответа на эти вопросы будут простыми, следующие 3 будут сложными, а последние 4 будут похожи на выдавливание воды из камня. Но что произойдет, когда вы закончите это?

    Больше ясности.

    Когда вы закончите писать, вы можете либо выбросить лист бумаги, на котором вы писали, либо сохранить его для использования в будущем.Если вы сделаете последнее, я бы посоветовал обзавестись дневником или каким-нибудь другим журналом учета.

    6. Обратитесь к терапевту.

    Как было сказано ранее, теневая работа является ключевым компонентом психотерапии.

    Терапевт — это просто объективная третья сторона, которая поможет вам выйти за рамки рационализаторских механизмов вашего подсознания и углубиться в свои проблемы, чтобы вы могли искоренить их и посеять новые семена.

    Многие терапевты обучены некоторым аспектам теневой работы и знакомы с теорией теневой работы Карла Юнга.

    Если вам нужен терапевт, поищите его поблизости или попробуйте онлайн-программу, такую ​​как BetterHelp.

    Заключение + Подведение итогов

    Прочитав этот пост, так легко сказать: «, это действительно отличная идея! Я завтра начну! » Но потом вещи начинают мешать.

    Проходит определенный период времени, и вы совсем забыли об этой концепции. Это еще один «маскирующий механизм», который теневое «я» и бессознательный разум используют для маскировки из поля зрения.

    Работа с тенью требует бдительности и осознанности. Многие люди, особенно в ЭТОМ обществе, никогда этого не сделают.

    Но если вы это сделаете, вы получите огромную пользу, которая выведет вашу жизнь на новый уровень.

    В конце концов, это цель самосовершенствования, а работа с тенями — всего лишь еще один инструмент в наборе инструментов.

    Вы занимались теневой работой? Что ты об этом думаешь? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

    Свет и тень: психология и понимание личности Юнга

    Автор: Сара Хан

    Обновлено 19 мая 2021 г.

    Медицинский осмотр: Венди Галиен, LCSW, BC-TMH

    Карл Юнг был одним из первых сторонников Зигмунда Фрейда, разделяя интерес к бессознательному.Хотя Юнг критиковал некоторые теории Фрейда, он продолжал сосредотачиваться на бессознательном, полагая, что детство и прошлый опыт человека влияют на его поведение в будущем. Однако, соглашаясь с Фрейдом в некоторых важных основных моментах, многие психологические предположения Юнга отражают теоретические различия Фрейда.

    Источник: pexels.com

    Идентификатор Фрейда

    Юнг признал и согласился с основной фрейдистской концепцией «ид», которую Фрейд определил как примитивный и инстинктивный компонент личности.Ид — это импульсивная и бессознательная часть нас самих, непосредственно и немедленно реагирующая на импульсы. Ид является инфантильным и не развивается, действуя в бессознательном пространстве ума по принципу удовольствия (немедленное выполнение импульсов без мысли о последствиях).

    Тень Юнга

    Юнг берет идею id и разветвляется, чтобы построить свою собственную теорию id, назвав ее «тенью». Он называет тень животной стороной нашей личности, источником как нашей творческой, так и деструктивной энергии.Это бессознательный аспект личности, неизвестное. Юнг соглашается с Фрейдом в том, что тень или ид в значительной степени негативны по своей природе (непредсказуемы и не думают о последствиях, а только стремятся к немедленному удовлетворению). Однако он выходит за рамки этого, полагая, что тень может включать в себя все, что находится за пределами света сознания, создавая возможность того, что тень может быть либо положительной, либо отрицательной. Юнг создает теорию о том, что теневая часть личности — это скорее шкала, переходящая от положительного к отрицательному в зависимости от того, как она воплощает сознательную жизнь.Чем меньше воплощено в сознании, тем плотнее и темнее тень. Тень — это темная сторона их личности.

    Темная сторона

    Идея тени или темной стороны — врожденная часть каждого человека. Еще до теории Юнга Роберт Льюис Стивенсон пишет о добре и тьме в человеческих существах в своем романе 1886 года «Доктор Джекил и мистер Хайд ». В этой истории доктор Джекилл представляет респектабельную сторону личности, которую мы выдвигаем сознательно.Однако глубоко внутри него скрывается мистер Хайд, теневая личность (темное «я»), который может добиться господства, взять на себя сознательную, хорошую сторону, чтобы создать хаос и разлад. После этого доктор Джекил лишился каких-либо сознательных воспоминаний о произошедших событиях.

    Источник: pexels.com

    Эта история отражает человеческую природу. Большинство из нас предпочитают оставаться слепыми к существованию своей тени. Для нас вполне естественно желание скрыть свои отрицательные качества и черты не только от других, но и от самих себя.Вместо того, чтобы признать свою теневую сторону, многие из нас возвращаются к обороне, смещая акцент на чужие ошибки и критикуя их проступки. Это позволяет нам ходить с высоко поднятой головой, имея ложное чувство морали, в то время как мы считаем, что другие — единственные разрушительные. Признание и сосредоточение внимания на тени других позволяет нам исключить наши собственные из наших сознательных мыслей.

    Подавление тени

    Некоторые аспекты тени — продукт эволюции.Как обсуждалось ранее, тень можно сравнить с Ид, животной частью нас самих, которая занимается исключительно мгновенным удовлетворением, не обращая внимания на последствия. Из-за того, как мы превратились в общества с социальными контрактами и обычаями, нам пришлось подавлять определенные части наших врожденных желаний. Например, у всех людей есть животное влечение к сексу. Хотя технически мы можем удовлетворить эти потребности в любое время и в любом месте, мы превратились в общества с правилами, которым мы следуем.Люди не просто раздеваются посреди улицы и не занимаются сексом, как только у них возникает желание. Мы научились соблюдать определенные нормы морали и договоренности, не позволяя нашей тени удовлетворять свои потребности. Дети больше соответствуют своей тени, поскольку они постоянно учатся придерживаться социальных норм, а не прислушиваться к своей тени и исполнять все желания. В молодом возрасте нас учат подавлять выражение определенных форм поведения, которые не являются социально приемлемыми или неприемлемыми, перемещая их в темное бессознательное.

    Как мы можем взять под контроль бессознательную сторону нашей личности и преодолеть нашу врожденную тьму?

    Источник: pexels.com

    У всех людей есть тени. То, что отличает каждого из нас индивидуально друг от друга, — это степень нашего сознания. Оставив свою тень в темноте, в бессознательном, она позволяет создавать хаос и свободно бегать. Несмотря на то, что мы можем сознательно подавлять свою темную сторону, она выражается через наше бессознательное, без нашего контроля или осознания, что намного опаснее.Бессознательный контроль, который тень имеет над нами, часто ответственен за большую часть нашего саморазрушительного поведения. Ярким примером того, как тень берет под свой контроль, является аддиктивное поведение.

    Чтобы убедиться, что вы не остаетесь жертвой своей тени, нам нужно признать и принять наши теневые (темные) качества, выводя их на свет, в наше сознание. Для этого мы должны найти способы интегрировать нашу тьму с нашей существующей сознательной (светлой) жизнью. Здесь свет и тень становятся единым целым, сосуществуют, осознают друг друга, завершаются.Целостность состоит из света и тьмы, добра и зла, поэтому оба заслуживают места в сознательном мире.

    К сожалению, это легче сказать, чем сделать, так как это стало частью нашей природы — отвергать свою тень и считать себя полностью добрыми.

    Тень может быть сильной

    Чтобы помочь вам научиться принимать тень самого себя, Юнг утверждает, что важно понимать, что хотя, по сути, она анималистична, тень может быть творческим и мощным активом.При развитии с юности многие характеристики и таланты подавляются, чтобы соответствовать социальным ожиданиям. Что часто остается незамеченным, так это то, что не все подавляемые формы поведения обязательно скрываются под поверхностью с благими намерениями.

    Один из таких примеров можно увидеть у людей, которые борются с властью или отрицают ее. Это неприемлемое социальное поведение в соответствии с нашими согласованными социальными контрактами. Если бы люди обладали таким контролем и властью, чтобы быть самостоятельными и не нуждающимися в социальных конструкциях, наше общество, каким мы его знаем, погрузилось бы в хаос.Таким образом, неповиновение и крайняя самоуверенность подавляются на ранних стадиях, уменьшая угрозу, создаваемую обществу, которое в значительной степени является коллективом, который следует этим согласованным конструкциям. Хотя это может быть «для большего блага», оно подавляет некоторые очень интересные черты, которые могли бы быть чрезвычайно сильными для человека, если бы они выражались здоровым и сознательным образом при правильном воспитании.

    Интегрируя вашу тень в ваш свет

    Хотя теневой (бессознательной) личности часто опасаются из-за ее непредсказуемости, это не обязательно.Его можно интегрировать в свет (сознательного) мира. Юнг не верил, что существуют какие-то особые способы интегрировать вашу тень с вашим светом, поскольку тень каждого человека уникальна, поэтому каждое путешествие к интеграции также будет уникальным. Тем не менее, хорошее место для начала — это понять, что ваша теневая личность (все ваши поступки и побуждения, подавленные в бессознательное) не «неправильная». Это не та сторона, которую нужно скрывать. Притворяться, что тени не существует, — вот что придает ей мрачный и разрушительный характер.

    Источник: pixabay

    Вместо этого прольем свет на эту тьму. Для этого мы должны в некотором смысле пойти против того, что навязывается нам обществом (подавление и подавление), и вместо этого найти здоровый и выразительный выход для наших животных побуждений, взращивая их. Найдите способы преследовать свои увлечения, которые являются скорее конструктивными, чем разрушительными. Научитесь принимать свою тень, а не бороться с ней. Однако в этой же ноте нам нужно осознавать силу тени и не идти в конечном итоге в другую сторону, позволяя тени взять верх над светом.Хотя мы должны принимать и взращивать нашу дикость, мы должны делать это в разумных пределах и с определенными ограничениями. Цель здесь — достичь баланса, инь-янь, если хотите. Как только мы сможем найти баланс, способ позволить тени выйти из бессознательного и жить с сознанием, мы лучше поймем себя и свои истинные желания в жизни.

    Всем, кто хочет исследовать свою тень и найти здоровые способы выразить эту сторону, отправляйтесь на ReGain.us, где мы будем более чем рады помочь вам в этом путешествии.

    Часто задаваемые вопросы

    Что такое свет и тень в психологии?

    В психологии свет означает сознательные мысли и поведение человека. Это открыто, на свету и принимается как основная личность человека. Однако термин «светлый» не обязательно связан с положительным поведением. Вместо этого он описывает только эго человека, которое они представляют внешнему миру.Это форма внешней психологической проекции.

    Между тем тень представляет бессознательные мысли и поведение человека. Это скрытое выражение id или теневой архетип, который определяет манеры этого человека. Таким образом, личная тень — это то, что скрывается за внешним выражением и влияет на мысли и поведение. Во многих случаях человек будет видеть их тень во сне или кошмарах.

    Каковы 4 теории сознания Карла Юнга?

    Юнгианская психология предполагает, что человеческое сознание имеет четыре взаимосвязанных аспекта.

    1. Персона
    2. Тень
    3. Анима
    4. Самость

    В юнгианской психологии у каждого человека есть по одной каждой грани, и они диктуют личность, манеры, мысли и поведение этого человека либо исключительно, либо как часть группы. Вот как разбивается каждая грань:

    • Юнгианская Персона — это преувеличенная версия нас самих, которая чаще всего используется, чтобы произвести впечатление на других. В свою очередь, это обычно основано на социальных нормах ожидаемого поведения.Он также используется для подавления примитивных порывов и неприемлемых эмоций.
    • Тень Юнга — это выражение id — скрытых личностных черт, убеждений и поведения, которые растворяются в Персоне. Отсюда берут начало сексуальность, агрессивность и непосредственность. Юнгианская тень также отвечает за настроение, манеру поведения, характер и инстинкт.
    • Юнгианская Анима (или Анимус) вложена в человеческую Тень, согласно психологии Юнга. Он описывает признание человеком и влияние противоположных гендерных качеств внутри себя.Таким образом, Анима несет в себе собственную тень и поэтому используется для лучшего понимания психологии бессознательного.
    • Юнгианское Я — это аспект, который определяет индивидуальность человека. Согласно психологии Юнга, он обеспечивает цель и страсть. Чаще всего выражается через психологическую проекцию, Самость показывает, что происходит, когда происходит конфронтация с тенью.

    Тем временем психология бессознательного все еще исследуется, особенно в области понимания теней и того, как это связано с психоанализом.

    Какая связь между светом и тенью?

    Отношения между светом и тенью в психологии требуют понимания того, что такое личная тень. По сути, он на бессознательном уровне диктует человеку мысли, действия, поведение и привычки. В отличие от света, он остается под поверхностью и, возможно, никогда не будет полностью исследован.

    Понимание тени заключается в принятии, потому что человеческая тень не всегда благоприятна для жизни.Тень человека — скрытые части его личности — может раскрыть множество вещей, с которыми ему может быть неудобно столкнуться. Таким образом, для понимания света и тени почти всегда необходимо понимание темных частей себя.

    Что такое поведение тени?

    Ваша тень — тень, которая скрывается за светом вашей внешней личности — состоит из бесчисленных бессознательных реакций, возникших в результате различных жизненных опытов. Он вызывает автоматические, непреднамеренные реакции на различные раздражители.Таким образом, теневое поведение относится к защите, манипуляции и общему сопротивлению изменениям или росту. Понимание темных сторон их личности является ключом к пониманию того, как на кого-то полностью влияет их тень. Однако не все темные участки негативны или травматичны. Некоторые могут быть связаны с положительной стимуляцией или зависеть от других частей личности.

    Как мне найти себя в тени?

    Обнаружение своей тени — тени, которая определяет, как и почему вы так реагируете, — может быть чрезвычайно полезно для вашего психического здоровья.Фактически, это один из лучших способов начать терапию или провести всесторонний психоанализ, поскольку он выявляет бессознательные побуждения, убеждения и ошибки мышления. Поэтому при попытке обнаружить свое теневое «я», возможно, будет разумно обратиться за профессиональной помощью. А пока лучший способ раскрыть свои скрытые черты личности — это уделить больше внимания своим эмоциям. Вот еще 4 метода, которые можно использовать:

    1. Не бойтесь смеяться над собой, потому что все мы совершаем ошибки, будучи несовершенными людьми.
    2. Поразмышляйте над своими самыми тревожными мыслями и попытайтесь определить, откуда они пришли.
    3. Практикуйте сострадание к себе, чтобы лучше определять негативное мышление и обидные чувства.
    4. Запишите свои мысли в дневник, чтобы отслеживать свое теневое самовыражение.

    Помните, вы не сможете раскрыть или понять свою психологическую тень, пока не встретитесь с ней без стыда. Итак, посмотрите, как вы относитесь к другим, и попытайтесь определить свои триггеры с помощью этой информации.

    Что это такое и как это сделать> Основное руководство!

    Вот мои предпочтительные способы вернуть те части себя, которые мы отвергли:

    A. Наблюдайте за своими реакциями и практикуйте сознательность

    Каковы ваши триггеры? Что и кто вызывает у вас реакцию?

    Запуск происходит из-за бессознательных паттернов и, по сути, представляет собой автоматическую реакцию борьбы / бегства, которая возникает в нашем мозгу и посылает сигналы в нашу эндокринную и нервную систему.

    Наблюдайте за собой в своих отношениях, когда вы находитесь вне дома в повседневной жизни, а также когда вы пользуетесь социальными сетями.

    Через самонаблюдение и внимательность мы можем практиковаться, чтобы осознавать свои теневые аспекты. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы развить этот навык (когда мы срабатываем, трудно вернуться в наш рациональный взрослый разум), но даже обрести сознание постфактум и потратить некоторое время на то, чтобы поразмыслить над реакцией, — это огромный шаг в пути. процесс.Сознание открывает выбор.

    Потому что помните: когда это истерично, это исторически. Значение: когда ваша реакция на событие или чье-то поведение непропорционально, это обычно коренится в прошлом и в вашей тени.

    B. Практикуйте эмоциональное исследование и завершите эмоциональный цикл

    • Что я чувствую? (Посмотрите этот список эмоций здесь)

    • Почему я это чувствую?

    • Какое убеждение или история связана с этой эмоцией? (например.Я недостаточно хорош, мои чувства недействительны, меня не любят, меня никто не поддерживает, я никогда не буду счастлив…)

    • Напоминает ли мне это чувство или ситуация о чем-то из прошлого или о моем детстве?

    • Почувствуйте эмоции в своем теле. Подключитесь к нему и дайте ему пространство, необходимое для завершения цикла.

    На самом деле речь идет о развитии чувства любопытства к своему внутреннему эмоциональному миру и восприятии эмоций как информации.

    С.Напишите свое сердце: ежедневное ведение журнала

    Поток записи сознания подобен необработанному окну, сделанному вами самому. Это помогает нам научиться быть честными с самими собой и обнаруживать в подсознании то, чего мы не ожидали.

    Страницы — это то место, где мы не можем обманывать себя.

    Лучшие способы:

    Вы также можете начать, используя эти подсказки, чтобы определить свои теневые части:

    • Что движет мной в жизни и в моих отношениях?

    • Когда и как мне судить о других? Что тебе не нравится в других?

    • Когда и как мне судить о себе? Что мне не нравится в себе?

    • Что или кого вы чувствуете обиду?

    • На что я жалуюсь?

    • Чему я завидую в других?

    • С чем я борюсь?

    • Что вас вдохновляет и увлекает в других?

    Еще одна замечательная практика ведения дневника — «Работа Байрона Кэти» (вот краткое изложение с четырьмя вопросами, но я также рекомендую ее книгу).

    D. Сядьте со своей тенью в медитации

    Научиться сидеть с самим собой в тишине необходимо для настоящего познания себя и своей тени. Для многих это также самое трудное. Но способность просто побыть наедине с собой, своими мыслями и чувствами имеет большое значение для того, чтобы войти в контакт со своими (ранеными) теневыми частями, погрузиться в свои эмоции и глубже исследовать свои триггеры.

    Если вы только начинаете, я настоятельно рекомендую использовать Insight Timer.

    Вот также хорошая управляемая медитация:

    Психологическая тень и ее конфликты

    Тень — это моральная проблема, которая бросает вызов всему эго-личности. . . . Чтобы осознать это, необходимо признать темные аспекты личности настоящими и настоящими. — Карл Юнг, «Тень», Aion, CW 9ii, пар. 14

    В той степени, в которой мы отождествляем себя с яркой и безупречной личностью, наша тень соответственно темная. Персона стремится к совершенству.Тень напоминает нам, что мы люди.

    Все в нас самих, чего мы не осознаем, — тень.

    Психологически тень противостоит и компенсирует персону , «Я», которое мы показываем внешнему миру. Когда мы заинтересованы в том, чтобы выглядеть хорошо, делать то, что другие считают правильным, наша тень — нет. Осознание того, как и когда наша тень входит в нашу жизнь, а иногда и берет верх, является предварительным условием самопознания. Чем больше мы осознаем намерения и поведение нашей тени, тем меньше она представляет угрозы и тем более психологически значимыми мы становимся.

    В описании Юнга тень или, по крайней мере, ее темная сторона состоит из морально неполноценных желаний и мотивов, детских фантазий, обид и т. Д. — всего того, чем мы не гордимся и регулярно пытаемся скрыть от других. . Например, в цивилизованных обществах агрессия является заметным аспектом тени просто потому, что она неприемлема с социальной точки зрения; в детстве его пресекают в зародыше, а его проявление во взрослой жизни встречает суровые санкции. То же самое и с сексуальным поведением, отклоняющимся от коллективной нормы.

    По большому счету, тень — это смесь подавленных желаний и «нецивилизованных» импульсов. Их можно осознать, но в то же время они проецируются на других. Точно так же, как мы можем принять настоящего мужчину или женщину за родственную душу, по которой мы тоскуем, мы видим своих дьяволов, свою тень в других. Это приводит к большой резкости в личных отношениях. На коллективном уровне это приводит к политической поляризации, войнам и повсеместной практике поиска козлов отпущения.

    Осознать свою тень непросто, потому что мы склонны цепляться за свою личность, за идеальный образ, который мы имеем о себе, который в культуре, основанной на иудео-христианских ценностях, находится под сильным влиянием «Ты не должен», воплощенных в Десять заповедей.

    В повседневной жизни мы многое делаем под влиянием тени, которой надоела личность. Мы обманываем наши налоговые декларации; мы лжем, воруем и спим с женой нашего соседа. Когда нас призывают к ответу, мы стыдимся и задаемся вопросом, кто это сделал.

    Не существует общепринятого способа ассимиляции тени. Это больше похоже на дипломатию или государственную мудрость, и это всегда индивидуальный вопрос. Тень и эго подобны двум политическим партиям, борющимся за власть. Если вообще можно говорить о технике, то она заключается исключительно в установке.

    Во-первых, нужно принять и серьезно отнестись к существованию тени. Вы делаете это, обращая внимание на то, как другие реагируют на вас, а вы на них. Во-вторых, нужно осознавать качества и намерения тени. Вы обнаружите это через сознательное внимание к настроениям, фантазиям и импульсам. (Лучше всего записать их для использования в будущем.) В-третьих, неизбежен длительный процесс переговоров между вами, как вы хотели бы быть и вами как вы, скорее всего, не быть.

    С другой стороны, тень — это не только темная изнанка сознательной личности.У него также есть яркая сторона: аспекты нас самих, которые составляют нашу непрожитую жизнь — таланты и способности, которые давно похоронены или никогда не осознавались; неотъемлемая часть того, кем мы должны быть. Они потенциально доступны, и их осознанная реализация часто высвобождает удивительное количество энергии.

    Вот почему в юнгианском анализе депрессивному или напуганному человеку советуют погрузиться в свой страх или депрессию, а не пытаться избежать этого. «Попасть в» настроение означает противостоять ему.Не отождествляйся с этим; скорее дайте ему имя и начните диалог с ним. Захороненное сокровище в нашем настроении может быть обнаружено только сознательными усилиями.

    Лично я в диалоге с какой-либо моей собственной теневой склонностью считаю полезным при принятии решения, разыгрывать ее или нет, иметь в виду хотя бы следующие вопросы:

    1. Законно ли это?
    2. Может ли это поставить под угрозу мою жизнь?
    3. Как это может повлиять на моих близких?
    4. Смогу ли я жить с последствиями?

    Психологический кризис активизирует обе стороны тени: те качества и действия, которыми мы не гордимся, и возможности, о которых мы никогда не знали или забыли.С первым связано чувство стыда и отвращения — согласно сознательно принятым моральным ценностям. Последние могут иметь морально нейтральный оттенок, но они часто более пугающие, потому что, если мы проследим за нашими скрытыми возможностями, невозможно предсказать, что может случиться.

    На практике эго, и тень могут либо сотрудничать, либо разъединять друг друга. Это мощный и широко распространенный архетипический мотив. Он встречается в библейских историях о Каине и Авеле, Исааке и Измаиле, Иакове и Исаве; в египетской мифологии есть Гор и Сет; в христианстве Яхве и Сатана, Христос и Иуда.В терминологии Фрейда это известно как соперничество между братьями и сестрами. В юнгианской психологии это называется мотивом враждебных братьев.

    Один из старейших сохранившихся мифов в мире, эпос о Гильгамеше, иллюстрирует этот мотив. Он иллюстрирует не только первоначальный конфликт между раздутым эго и инстинктивной тенью — конфликт, с которым мы все должны справиться, чтобы иметь уравновешенную личность, — но также их совместный триумф и то, что может случиться, когда одно теряет другое. История Гильгамеша была тщательно высечена на каменных скрижалях около семи тысяч лет назад.Вкратце это звучит так:

    Гильгамеш был молодым шумерским правителем, получеловеком и полубогом, который после многих героических подвигов стал гордым и высокомерным. Видя тиранию Гильгамеша над своими подданными, боги послали брата Энкиду преподать ему урок. Энкиду был человеком-животным. Все его тело было покрыто волосами. Сначала он бродил по равнинам, живя на лоне природы. Он был сплошным животным, пока женщина не затащила его в куст и не оторвала шкуру. Затем он стал наполовину человеком, знаком с похотью, и опустошил сельскую местность.

    Гильгамеш был рассержен новостями об Энкиду и вызвал его на битву. Энкиду согласился, и они запутались у ворот храма. Это была долгая и тяжелая борьба. Они боролись изо всех сил, но, в конце концов, это было противостояние. Затем они обнялись и произнесли тосты друг за друга как за лучших друзей.

    Вместе Гильгамеш и Энкиду были получеловеком, четвертьбогом и четвертью животным. В течение многих лет после этого они путешествовали по миру, исправляя ошибки, побеждая ужасных монстров, таких как Хумбаба, хранитель кедрового леса, и небесного быка, грозного зверя, созданного богами для уничтожения Гильгамеша, потому что он отказался от достижений богини Иштар.

    Тогда Энкиду заболел и умер. Это был указ богов, чтобы умилостивить Иштар за то, что Гильгамеш отверг ее.

    Гильгамеш был лишен. Он отправился на поиски эликсира жизни. После долгого путешествия он наконец нашел его в форме колючего растения на дне моря. Радостно он отправился домой. Но однажды, когда он принимал холодную ванну в чистом пруду, в его лагерь пробралась змея и съела растение. Гильгамеш скрежетал зубами и горько плакал. У него в руках был эликсир жизни, и он его потерял! Он умер сломленным человеком.

    Таким образом, согласно легенде, змеи обрели способность сбрасывать старую кожу и тем самым возобновлять свою жизнь. Нам, людям, еще предстоит пройти тяжелый путь.

    © из книги Дэрила Шарпа Digesting Jung , воспроизведено с любезного разрешения автора.

    Что это такое и как его применять

    Теневая психология — это особая форма анализа и лечения, наиболее характерная для юнгианской психологии и основанная на более широком психологическом понятии «бессознательных» аспектов человеческого разума («ид» во фрейдистской психологии).

    Эта статья почти полностью основана на юнгианской школе мысли, касающейся теневой психологии, а именно: что это такое, как распознать его и как применять, чтобы ускорить (или, так сказать, « совершить прыжок ») процесс «интеграции».

    Если вы не знакомы с концепцией интеграции и тем, как она связана с теневой психологией, мы можем выразить ее проще: мы рассмотрим, как развить более глубокое понимание себя, своих мотиваций и скрытых намерений, а также сломав эту новообретенную ясность, как удерживать и практиковать ее, что в конечном итоге приведет вас к более полноценной и значимой жизни.

    Невидимое искусство проекции

    Большинству из нас нравится думать, что у нас есть достаточно четкое представление о том, какие атрибуты мы несем, а какие нет — мы почти уверены, что знаем самих себя, изнутри и снаружи. И мы также почти уверены, что знаем, кто такие «плохие парни» — те современные политические деятели, которых мы презираем; эти тираны из истории; тот сосед, который ужасно обращается с женой и детьми.

    И мы также знаем, что мы, , оправданы в жизнях , которыми мы живем , мыслях , которые у нас есть , действиях , которые мы совершили или не смогли выполнить.И хотя мы редко, если вообще выражаем это, мы также знаем, что правильно и для всех остальных в нашей семье, включая нашу расширенную семью. Конечно, мы на самом деле не думаем, что мы на лучше, чем на (это было бы настолько эгоистично!), Мы просто, ну, можем видеть вещи более ясно…

    Но и они тоже могут — в отношении вас и всех остальных. На самом деле, разве не кажется, что : каждый всегда знает, что лучше для всех? Подумайте о своем последнем приступе сплетен.Оно там, не так ли?

    Добро пожаловать в мир психологической проекции.

    Даже когда проявляются аспекты самих себя, , которые мы не хотим признавать, — горечь, ярость, манипуляции, обвинения — мы чувствуем себя оправданными в , оправдывая то, как мы отреагировали. «Другой» все еще неправ. Очень редко, если вообще когда-либо, это мы.

    Однако, чтобы понять проекцию, сначала необходимо получить элементарное понимание эго и тени.

    «Человек, который не осознает себя, действует слепым, инстинктивным образом и вдобавок обманут всеми иллюзиями, которые возникают, когда он видит все, что он не осознает в себе, идущее навстречу ему извне как проекции на его сосед.”

    ~ Юнг, «Философское древо» (1945)

    Каково ваше эго?

    Хотя существует множество различных теорий относительно эго, в данном случае мы собираемся использовать более современную и легкую для понимания концепцию вашего «самосознания».

    Каждый из нас развивает самоощущение на основе сочетания факторов: биологии, окружающей среды, личностных черт, предпочтений и склонностей, а в целом — каждого опыта, который у нас когда-либо был.Вся информация, которую мы собрали в течение жизни, интерпретирует и влияет на то, как мы смотрим на мир, в том числе на то, как мы смотрим на себя.

    Чтобы понять это, все, что вам нужно сделать, это задать себе один вопрос: Кто я?

    Что бы вы ни думали в ответ на это, это ваше сознательное эго-я , известное в юнгианской психологии как персона (от латинского «Маска») , , и оно выражается как «самооценка» — мысли относительно ваша важность и роль в вашей культуре или вокруг нее.

    Подумайте о заполнении биографии или заявки — вы, скорее всего, будете стремиться проявить себя наилучшим образом, возможно, даже временами преувеличиваете, чтобы подтянуть себя и выглядеть более желанным. Обычно это то, что все мы делаем со своими личностями в повседневной жизни.

    И все же это сложно, так как это может идти в обоих направлениях. Даже такие мысли, как «я неудачник» или «общество облажалось, и я не собираюсь подчиняться», все еще являются формой «самоуважения» и все же актом самоопределения и персонификации.

    Все это «эго» — то, что приемлемо для нас в наших представлениях о самих себе.

    «Наполнение сознательного разума идеальными представлениями — характеристика западной теософии, но не конфронтация с тенью и миром тьмы. Просветление достигается не воображением светящихся фигур, а осознанием тьмы ».

    ~ Юнг, «Философское древо» (1945)

    Какая твоя тень?

    Проще говоря, Карл Юнг, который создал концепцию тени — и, как следствие, более обширную область теневой психологии — определил ее как «ту часть вашего« я », с которой ваше эго не идентифицирует себя.”

    Другими словами, аспекты нашей психики, которые, подавляя их, облегчают нам принятие и функционирование в нашей соответствующей культуре (или контркультуре) — а также принятие самих себя . Это те части нас, которые не превращаются в личность, которым было отказано в их участии в качестве ингредиента при формировании нашей соответствующей маски. Так куда они деваются?

    Они входят внутрь. В темноту.

    Нравится вам это или нет, эти менее желательные или отрицательные атрибуты являются частью нас, независимо от нашего осознания или уровня их принятия, или того, как часто мы думаем, что они просто часть нашей « реакции » — действительно, это наша реакции, которые показывают , что они на самом деле всегда там.Откуда еще они могли взяться?

    Если это новость для вас, добро пожаловать на темную сторону. Вы только что впервые концептуально заметили свою тень. Это огромный шаг, так как основная игра, в которую тень играет для того, чтобы держаться отдельно, — это , невидимая . И пролить свет на нее — это сама основа теневой психологии.

    Теневая психология парадоксальна

    Человеческий разум нашел способ разделить все, что он испытывает, на категории для облегчения понимания.В результате рождаются сотни сложных категорий, часто при том понимании, что разные группы исключают друг друга.

    Основное разделение между всеми ними — это основная концепция «добро против зла» и «свет против тьмы», явно противоположных и противоположных энергий — или, по крайней мере, на наш взгляд, они таковы. Из этих двух категорий одна сторона должна выйти победителем. Отсюда «добро над злом» и «свет над тьмой».

    Как культура, мы стали сильно зависеть от этой системы разделения.Мы настолько увлеклись этим образом мышления, что научились видеть наши страны, институты, системы правления, друг друга и самих себя под одним и тем же вниманием. Что-то или кто-то (включая нас) либо по сути «хороший», либо «плохой», либо склоняется в том или ином направлении в этом отношении.

    Можно утверждать, что большинство из нас считает себя хорошими (что бы это ни значило для нас) — или, по крайней мере, оправданными. Это совершенно нормальное явление.

    Как упоминалось ранее, по мере того, как мы растем в детстве, подростковом возрасте, а затем в зрелости, постоянно выстраивая нашу личность, мы просеиваем идеи наших черт характера, подсознательно отождествляя себя с « хорошими », отказываясь от остальных (тех, которые не жить в соответствии с «приемлемой» концепцией, которую мы выборочно строим для себя) к колодцу тени.

    Действительно, этого нельзя избежать. Как солнце, падающее на любой объект, естественно отбрасывает тень, так и с нами. Тем не менее, хотя никто в здравом уме никогда не признался бы, что не видел своей тени в солнечный день, большинство из нас полностью отрицают существование нашей психологической тени.

    И все же фатальный недостаток здесь, казалось бы, «ахиллесова пята» человеческой расы, заключается в том, что, не признавая наших собственных недостатков и слабостей, эти представления о самом себе запускают опасные циклы отрицания, которые затем в конечном итоге приводят нас к полной — вернуться к различным уровням и формам проекции, упомянутым в первом разделе.

    Сплетни, реакция, демонизация, обвинение, манипуляции, ярость… список можно продолжить. От мелких споров до мировых конфликтов бушует тень.

    В конечном счете, это симптом того, насколько мы все еще примитивны в нашем сознании. Да, отрицательные эмоции и «истинные» чувства действительно необходимо выражать, но наше общее владение ими как постоянной частью нас — это то, что делается очень редко. Тем не менее, именно в этом и заключается суть теневой психологии, и, как это ни парадоксально, что в конечном итоге поможет нам смягчить их наиболее устойчивые аспекты — в распознавании наших разрозненных частей и примирении с ними мы позволяем начать объединение , .

    И пока мы, , не сможем сделать это , мы будем продолжать бесконечные циклы проекции и реакции, достигая, по крайней мере, очень небольшой эмоциональной зрелости в течение нашей жизни, а в худшем случае — полного самоуничтожения.

    «К сожалению, не может быть никаких сомнений в том, что человек в целом менее хорош, чем он себя представляет или хочет быть. Каждый несет в себе тень, и чем меньше она воплощена в сознательной жизни человека, тем она чернее и плотнее.Если неполноценность осознается, всегда есть шанс исправить ее. Кроме того, он постоянно находится в контакте с другими интересами, поэтому постоянно подвергается изменениям. Но если он подавлен и изолирован от сознания, его никогда не исправить ».

    ~ Юнг, «Психология и религия» (1938)

    Путешествие на темную сторону

    Наши эго и тени сами по себе очень сложны. В теневой психологии Юнг выделяет несколько слоев, составляющих теневое «я».Его теория интерпретирует самые внешние слои как содержащие «осмысленный поток и проявления прямого опыта». (Википедия) Эти слои бессознательно встраиваются в нашу память, а затем со временем подавляются.

    Под этими первыми слоями — нашими личными слоями — лежит то, что Юнг назвал «архетипами» человеческого опыта. Эти более глубокие и широкие уровни составляют «коллективное бессознательное», которое психически объединяет все наши потенциальные личности, удерживая в себе базовые инстинкты и движущие силы первичных мужчин и женщин, достигнутые в ходе нашего длительного процесса эволюции.

    Хотя сама тень является архетипом, она также представляет собой уникальное сочетание различных перекрывающихся элементов коллективного сознания, поднимающихся вверх, чтобы соединиться с личными слоями «верхнего уровня», чтобы создать в каждом из нас полностью индивидуальную темную сторону.

    Однако, в отличие от тени, которую солнце отбрасывает на землю, наши темные стороны больше похожи на темную сторону луны — никогда не видимы ни нам, ни другим. Конечно, нет. Будучи всем, что мы отказываемся признавать в себе, если бы мы увидели их, они больше не были бы темными.

    Тем не менее, Луна — это сфера, и если бы мы прошли всю ее окружность, мы бы познали ее целостность на опыте.

    Многие традиции утверждают, что такое путешествие на самом деле неизбежно, независимо от нашего понимания теневой психологии или даже нашего знания о ней. Если это действительно так, то это подразумевает нечто гораздо более глубокое и всецело глубокое: игра внутренних, первичных полярностей, которые служат принципами упорядочения внешней вселенной, также существует внутри нас, и для того, чтобы поддерживать баланс во всем мире. В течение нашей жизни мы не только должны осознавать это, каждый из нас, , по своей природе будет призван сделать это, , так или иначе.

    Итак, остается единственный вопрос: совершаем ли мы такое паломничество сознательно, . Хотя это может быть пугающим, альтернатива — , а не , использующая теневую психологию, а вместо этого магнитное, непреодолимое притяжение к темной стороне, как это проявляется в его воле — будет одновременно ужасающей и болезненной.

    Вот почему мы должны набраться храбрости, чтобы сами спуститься во тьму и стать целыми в процессе по своему выбору.

    «Современная наука усовершенствовала свои прогнозы до почти неузнаваемой степени, но наша обычная жизнь все еще кишит ими. Вы можете найти их в газетах, книгах, слухах и обычных социальных сплетнях. Все пробелы в наших реальных знаниях по-прежнему заполнены прогнозами. Мы по-прежнему уверены, что знаем, что думают другие люди или каков их истинный характер ».

    ~ Юнг, психология и религия (1938)

    Использование теневой психологии для достижения целостности

    Пока ваша тень остается в темноте, она будет контролировать вас.Чтобы получить контроль, мы должны сознательно интегрировать нашу теневую сторону во что-то, что мы принимаем как часть себя. Это главная проблема психологии теней.

    Те, кто не может признать или даже увидеть свои собственные ошибки, застряли в невероятно жесткой, статичной самооценке, которую они, сознательно или бессознательно, приравнивают к совершенству. Вы когда-нибудь замечали, что этим типам, кажется, приходится самое тяжелое время в жизни? Всегда обижаюсь, всегда что-то ухожу…

    Без смирения, которое дает нам знание нашей теневой стороны, черты характера, оставленные на наших темных сторонах, скорее всего, рано или поздно проявятся, и в отличие от творческой силы , которую дает нам знание нашей теневой стороны, форму, которую принимают эти черты будут носить негативный, саботажный и (коварный или явный) разрушительный характер.

    Это то, что происходит, когда у нас нет мудрости увидеть и принять наше полное, уязвимое, иррациональное состояние «свет-тьма-как-один» истинной человечности — реальности, которая понимает, что совершенство на самом деле несовершенство само , или, скорее, постоянные, вечные состояния «несовершенства», которые иначе можно было бы назвать «контрастом» или «относительностью», — которые позволяют нам, в нашем признании их, способность решать , что делать оставим позади, а куда мы хотим пойти .

    Другими словами:

    • Когда мы не осознаем свою собственную тень, мы сражаемся ПРОТИВ (как самих себя, так и других).
    • Когда мы осознаем свою тень, мы ПОЗВОЛЯЕМ (и себе, и другим) быть такими, какие они есть в настоящее время, и тем самым позволяем освещать новые пути для себя.
    • Когда мы видим то, чего мы не хотим, то, что мы делаем , хотим, становится гораздо более ясным — но мы больше не боремся (сопротивляемся) тому, чего не хотим, мы признаем его существование, поблагодарите его за понимание, которое он дал нам, а затем отвернитесь от него, двигаясь вперед по пути, который он позволил нам увидеть.

    Используя теневую психологию, чтобы сначала распознать нашу темную сторону, а затем научиться принимать ее и «работать с ней» с течением времени, тень начинает терять свою силу, то есть начинает терять способность влиять на наши действия. только его завет.

    Поступая таким образом, вы начинаете процесс растворения самых несбалансированных частей своего « я » — любых основных проблем, блоков или страхов, которые являются исключительно вашими, — и начинаете путь к созданию сбалансированной личности , которая сделает возможным здоровое « я ». -выражение и способность выйти из «жесткости» и перейти к моделям вовлечения и роста, которые, хотя и являются сложными, будут работать на вас в более широком контексте вашей жизни.

    Хотя существует бесконечное количество способов сделать это (потому что каждый из нас уникален), и процесс теневой психологии в конечном итоге наиболее полезен, если под руководством квалифицированного терапевта, вот 5 советов, которые помогут вам начать:

    1) Ищите это — используйте внимательность.

    Большинство из нас работает на автопилоте, и это хорошо. С огромным количеством черных вещей, которые нужно делать каждый день, мы едва ли смогли бы хоть как-то прилично подумать, если бы все было иначе.

    Но важно понимать, что точно так же, как наши тела поддерживают гомеостаз сами по себе, и точно так же, как мы принимаем душ, водим машину, убираем дом и т. Д. Без активного , вызывающего каждое движение и решение посредством сознательного мышления, точно так же действует и мышление, которое происходит, пока мы ведем повседневную жизнь происходит само по себе . Это настолько обычное состояние, что мы даже не осознаем этого — думаем, что случаются , и это происходит постоянно.

    Осознание этих мыслей по мере их возникновения — не беспокоя их, а просто замечая их — известно как внимательность.Было сказано, что , хотя сама внимательность — это легко, помнить о том, чтобы быть внимательными, невероятно сложно . Тем не менее, чем больше мы учимся делать это — создавать большее пространство вокруг себя и своих мыслей, когда они происходят, — тем более привычным будет это состояние.

    Это прекрасно описано в «Притче о двух волках». Научившись контролировать свои мысли и подпитывать полезные, более эффективные, « потоки хорошего настроения » с течением времени, мы постепенно начинаем понимать, что полезно нам лично (учитывая, в каком направлении мы хотим идти в жизни). ) и что вредно.

    Это разовьет наши мускулы самоконтроля и укрепит наши резервы благородства и храбрости, уменьшая основанные на потребностях компульсивные привычки мысли, слова и действия. Мы знаем, что тень все еще существует (ревность, гнев, навязчивые мысли), но просто научимся распознавать ее и становиться свидетелями «дисфункции» , не привязываясь к ней все больше и больше , позволяя ей раствориться сама по себе, до тех пор, пока практика начинает становиться второй натурой.

    2) Найдите смысл в реализациях.

    По мере того, как вы используете теневую психологию, чтобы со временем все больше осознавать свою темную сторону, вы можете начать искать смысл в ее проявлениях.

    Под столькими бедствиями скрываются более глубокие ценности, которые были нарушены и в результате проецируются негативно. Часто они уходят корнями в наше детство и почти всегда связаны с отношениями / культурой.

    Почему ревность или страх внезапно вспыхивают при определенной мысли или взаимодействии? Каким образом вас ранили, стыдили или учили чувствовать себя «меньшим» в прошлом? Что такого особенного в тех болезненных, ошибочных уроках, которые все еще действуют в вас сейчас? Или какую часть себя вы сделали привычкой недостаточно долго уважать (вероятно, из-за страха в той или иной форме), чтобы позволить естественной эмоции, такой как, скажем, зависть, слиться в более коварную ревность кузена?

    Здесь не нужно сразу погружаться в аналитическое мышление — опять же, достаточно просто заметить , и ответ часто уже есть, на эмоциональном уровне, еще до того, как колеса интеллектуального разума даже начнут вращаться.Этого глубокого момента « а-ха » часто бывает достаточно.

    Тогда вы даже можете немного посмеяться над абсурдностью всего этого. Как смешно! Это было , затем . Это , теперь . Это совершенно другой момент, и, без проецирования на него всего вашего теневого беспорядка, чище , который вы можете пережить гораздо более ясно и, следовательно, с умом.

    Что ведет к следующему пункту:

    3) Практикуйте непривязанность.

    Научиться не полностью отождествлять себя с тезисами, когда они возникают (которые обычно имеют такую ​​большую « серьезность », что в прошлом часто было невозможно удержаться от того, чтобы их не затягивало) и рассматривать их с некоторой дистанции и юмора, называется неприемлемым. вложение. Это восточная концепция, но она применима почти ко всему в жизни, не в последнюю очередь к теневой психологии.

    Осознание этого и практика этого помогут вам сохранять дистанцию, а также не дать вам попасть во вторичную ловушку — заниженную самооценку и стыд, когда вы видите что-то темное внутри себя.

    Преодолей это!

    В процессе обучения распознаванию, разрешению и, в конечном счете, интеграции этих менее желательных качеств посредством работы теневой психологии, ваши более желательные качества не уменьшаются!

    Когда вы в следующий раз встретите свою тень, помните, какова ее цель. Найдите уроки и используйте свет, чтобы подпитывать свою эволюцию.

    Отсутствие привязанности также поможет вам избежать высокомерия, когда вы столкнетесь с желанностью внутри. В теневой психологии нужно учитывать и уважать каждый ваш аспект, но не до такой степени, что вы станете рабом возникающих эмоций.

    4) Если упадешь, вернись.

    Угадайте, что? Жизнь — это ошибки около ! Даже «крупные». Обладание своей тенью — долгий процесс, и вы упадете. Наверное, много раз.

    И что?

    Хотя вам не следует упреждающе использовать эти знания для совершения необоснованных ошибок (которые определенно будут вашей тенью снова под контролем), проявите немного сострадания к себе, даже если вы это сделаете. Исправьте себя (и других, если можете) и примите решение сделать лучше в следующий раз.Тогда просто продолжайте .

    5) Будь смиренным и уважаемым. Вы Вселенная.

    Изучение того, как оставаться сознательно осознающим свою тень, приведет в конечном итоге к ее интеграции (внутри более крупного процесса, известного как индивидуация) и уравновесит вашего персонажа в себе, которое на один шаг ближе к целостности, то есть к тому, кто полностью принимает себя — хорошее, плохое, уродливое и красивое. Как уже упоминалось ранее, точно так же, как каждый аспект физической вселенной представляет собой бесконечную игру света и тьмы, вы тоже — единственная разница в том, что вы, , знаете, это сейчас!

    Чем больше вы осознаете это, тем сильнее станут эти новые, здоровые отношения , тем меньше вы будете заботиться о том, что о вас думают другие, и тем более вдохновитесь подлинностью и истинной жизнью ваша жизнь вы будете расти .

    В конце концов, как и все остальное, это выбор. Смирение, которое обеспечивает психология тени и осознание тьмы, — это то, что позволяет вашему свету сознательно сиять.

    «Если вы представите человека, достаточно храброго, чтобы отказаться от всех своих проекций, то вы получите человека, который осознает довольно густую тень… Такой человек знает, что все, что не так в мире, находится в нем самом, и если он только учится справляться со своей собственной тенью, он сделал что-то реальное для мира.Ему удалось взять на себя хотя бы бесконечно малую часть гигантских нерешенных социальных проблем наших дней ».

    ~ Юнг, «Психология и религия» (1938)

    Что такое поведение тени и почему оно так разрушительно?

    Shadow Behavior — это блокировка на пути к лучшему и вредная

    Shadow Behavior — это просто отрицательная — и часто автоматическая, непреднамеренная и бессознательная — реакция на события, людей и ситуации.

    У разных людей разное поведение теней.

    Вы можете действовать оборонительно, сопротивляться переменам, манипулировать другими или действовать агрессивно. Или вы можете быть нетерпеливым, властным, территориальным, неотзывчивым или иметь угрюмый стиль.

    Какими бы ни были ваши теневые поведения, они уникальны для вашего PRINT.

    И это предсказуемые , а также предотвратимые .

    Конечно, люди демонстрируют поведение тени в разной степени — как и следовало ожидать, эффект может быть серьезным.

    Shadow Behavior не только блокирует личную производительность и продуктивность, но также…

    • Отношения убытков
    • Разрушает общение
    • Мешает совместной работе
    • Уничтожает моральный дух
    • Создает оборот
    • Облака приговор
    • Подрывает принятие решений

    Эти проблемы дорого обходятся.По данным независимого исследования…

    • 42% времени менеджер тратит на решение проблемы теневого поведения на рабочем месте.
    • Боссы с сильным теневым поведением повышают кровяное давление сотрудников, что на 16%, увеличивает риск ишемической болезни сердца и на 38%, увеличивает риск инсульта.
    • 96% человек испытали Shadow Behavior на работе.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *