Зависть психология причины: Психологические причины зависти

Психологические причины зависти

Нет ни одного порока, который так бы вредил благополучию людей,

как зависть.

Р. Декарт

Зависть – чувство, которое каждый человек хотя бы раз в жизни, но испытал. Ученые относят зависть к агрессивным проявлениям человека, так как в большинстве случаев она порождает неприязненные чувства к ближнему, получившему какие-либо выгоды в большей мере, чем сам завистник.

Отчего возникает зависть?

Причины возникновения зависти заложены в психологическом воспитании человека. Некоторые родители учат своих детей, что достаток – это плохо, всегда нужно довольствоваться тем, что имеешь, что жизнь полна препятствий и так должно быть. В итоге такие дети становятся неспособными сделать свою жизнь счастливой, все, что им остается – это завидовать счастью других. Чувство зависти появляется в результате сравнения своих достижений с достижениями окружающих, приблизительно равных по социальному статусу, в пользу последних.

Зависть бывает разная

Она может выражаться просто в недоброжелательности (желании иметь такие же блага) или черной зависти (стремлении лишить другого того, чего желаешь сам). Другими словами, зависть может быть «злобной» и «незлобной». Как правило, сначала зависть вызывают успехи или материальные блага ближнего, к которым тщетно стремится завистник. Затем в объект неприязни, а иногда и ненависти превращается сам человек, более удачливый в жизни.

Не обязательно наблюдение за успехами другого человека должно сопровождаться враждебным чувством. Так называемая белая зависть также присуща многим людям. Это чувство способствует здоровой конкуренции в достижении поставленных целей. Аристотель совершенно правильно называл такую зависть соревновательной. Восхищение преуспевающим человеком перерастает в желание стать таким же, как он, стать лучше него!

Как избавиться от черного чувства

Завистливый человек – глубоко несчастен, негативные переживания точат его изнутри, истощая силы. А.Шопенгауэр писал, что зависть нужно считать врагом своего счастья, стараться задушить ее в себе, как злейшего демона. Нужно понять, что для того, чтобы чувствовать себя счастливым, не обязательно иметь все то, что есть у других. Каждый раз при появлении червячка-завистника лучше отбросить ненужную мелочность и постараться оценить свои блага и достоинства. Вовремя гася в себе приступ зависти и постоянно контролируя свои негативные чувства, можно постепенно избавиться от того, что лишь омрачает наше существование, не принося при этом никакого удовлетворения.

Зависть. Как она возникает? Причины и как справиться

Зависть — это сильное чувство, которое вызывает досаду, раздражение, злость, враждебность по отношению к другому человеку, который обладает чем-либо материальным или нематериальным.

По Словарю Даля, зависть — это «досада по чужому добру или благу», завидовать — «жалеть, что у самого нет того, что есть у другого».

По Словарю Ушакова, вызывается «желанием иметь то, что есть у другого».

Спиноза определял зависть как «неудовольствие при виде чужого счастья» и «удовольствие в его же несчастье»

Чувство зависти – это одно из условностей, которые навязаны нам с раннего детства. Это плод неправильного воспитания ребенка.

Ошибки воспитания, которые порождают чувство зависти у ребенка:

– Родители, воспитывая своего ребенка, сравнивают его с другими, указывая на достижения других, тем самым подчеркивают недостатки своего ребенка. Ребенок слышит это так: “Ты недостаточно хорош”, ” Ты плохой”.

– Ругают и наказывают за любые оплошности и отклонения от правил, не позволяя ребенку самовыражаться и проявлять инициативу.

– Заставляют делиться своими вещами и игрушками, не позволяя ребенку распоряжаться самостоятельно своими вещами. Когда ребенок говорит «мое», он тем самым обозначает свое личное пространство и то, что в него входит, то, что ему дорого. У ребенка формируется чувство собственности, границы «своего», вследствие чего, в будущем у него появится понятие «чужого».

– Недостаточное проявление любви, теплых чувств со стороны родителей. Похвала или поощрение – только если ребенок выполнил задание или сделал все по правилам. Жадность родителей к поощряющим словам и гордости за своего ребенка.

– Постоянное формирование чувства вины и давление на личность ребенка.

– Запрет на открытое выражения счастья и радости за свои успехи, достижения, из-за боязни сглаза другими.

– Внушение личных родительских установок – «жизнь тяжелая”, “что-то достигнуть трудно”, “жить тяжело”, “в жизни много проблем и трудностей” и т.д.

– Выделение одного ребенка в семье, сравнение со старшими или младшими детьми …

В результате вырастает ребенок, не умеющий радоваться жизни, имеющий огромное количество комплексов, низкую самооценку, запреты и ограничения на счастливую жизнь.

Ребенок, который рос в ограничениях, вырастая, начинает ограничивать себя во всем, не дает себе свободу и не позволяет себе проявлять радость.

Когда мы испытываем зависть?

Чувство зависти возникает при сравнении. Сравнивая свое здоровье, свою внешность, свои способности, положения в обществе, личные приобретения и просто наблюдая радостные эмоции других.

Зависть – это хорошо или плохо?

Чувство зависти можно условно разделить на “Белую” и “Черную”. Она одновременно может выступать с одной стороны мотивацией, стимулом, а с другой стороны – ограничением.

“Белая зависть” – служит стимулом для личностного роста и мотивацией личных достижений при ориентации на достижения других.

“Черная зависть” – разрушает человека, вызывая сильнейший эмоциональный стресс и ненависть к сопернику. Эта зависть порождает настоящий личностный провал и чувство неудачи, “я неудачник”, “моя жизнь пуста, не имеет смысла”, может нести опасность не только самому завистнику, но и его сопернику.

Неудачник – человек, который обладает сильным чувством зависти. Из-за этого чувства ему кажется, что у других все лучше, всего больше, ему хочется только то, что есть у другого, а что имеет сам, считает ненужным, неважным, неценным. Он не понимает, что желаемое для него не всегда полезно, нужно и даже скорее вредно.

На самом деле чувство неудачи и удачи внутри нас. Важно уметь настроить свое внутреннее восприятие и это самое трудное.

Научиться ценить то, что имеешь, спокойно относится к тому, что имеют другие. У каждого из нас свои условия жизни, свои ценности, свои преимущества. Порой люди понимают и начинают ценить свое лишь тогда, когда теряют.

Как справиться с чувством зависти?

– Повышение самооценки.

– Личностный рост.

– Поиск новых собственных целей и возможности их реализации.

Один из способов избавиться от зависти:

1. Осознание и принятие. Зависть испытывает каждый человек, даже тот, кому стыдно это признать. Самое важное – это признаться самому себе в том, что вы завидуете. Разрешить себе испытывать это чувство без стыда и угрызений.
2. Важно понять источник зависти. Это что-то или это кто-то. Если это человек, то необходимо осознать, почему вы завидуете именно этому человеку. Как правило, оказывается, что завидуют именно личностным качествам, которых не хватает завистнику. Понять это довольно сложно, так как эти качества в первую очередь вызывают раздражение.
3. Задавать себе вопросы и искать на них ответы. Взять лист бумаги, поделить его на три колонки. В первой написать все мысли, которые приходят, все чувства и эмоции относительно предмета зависти. (Пр.: Я завидую тому, что у того человека есть… или я завидую тому человеку, потому что он…), во втором столбике вы максимально осознаете, насколько действительно это приобретение/черта характера/качество/способность сделает вас счастливым и насколько действительно это вам нужно. В третьем столбике вы пишете возможные ваши действия, которые помогут вам приобрести или достигнуть того, что вызывает у вас зависть. Подумать, возможно, вы можете максимально точно заменить предмет зависти на то, что у вас уже есть, или вы можете легко приобрести.
4. Необходимо выполнить ваши действия и сделать то, что вы решили и обязательно поблагодарить себя за то, что смогли и сделали это. Поблагодарить свое чувство зависти и того человека, которому позавидовали, он помог вам! Благодаря ему вы чего-то достигли/приобрели/получили.

Автор Елена Куприянова

1
1
голос

Рейтинг статьи

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

О чем говорит зависть?

Запрет на открытое проявление своей потребности в близости с мужчиной лишает Наталью возможности найти такую близость, ей остается только завидовать. И поскольку она не может высказать Светлане свою неприязнь, та превращается в аутоагрессию. Наталья стареет, болеет, разрушает себя. «Черная» зависть может нанести большой вред самому завистнику, если остается неосознанной. Если человек не признает в себе зависть как агрессию, недоброжелательность, направленную на другого человека, то, будучи вытесненной в бессознательное, она превращается в аутоагрессию и разрушает изнутри.

Так или иначе, зависть говорит нам о наших подавленных желаниях, вытесненных потребностях, о мечтах, которые кажутся несбыточными. Чтоб не переживать сильное разочарование из-за фрустрации своей потребности, лучше не желать, не хотеть, не мечтать, не признаваться даже самому себе, что ты этого хочешь, вместо этого использовать рациональные защиты, придумывать для самого себя объяснения, почему это неприемлемо или невозможно. И страдать, мучаться, терзаться завистью.

Как сделать зависть помощником и союзником?

1. Признаться самому себе, что вы завидуете. Осознать это трудно и неприятно. Но если вы хотите иметь что-то, что есть у другого, но чувствуете, что это для вас по каким-либо причинам недоступно, если вы ничего не делаете, чтобы это получить, значит, вы завидуете. Желание плюс запрет рождают зависть.

2. Исследовать зависть. Понять, чему конкретно вы завидуете, и признать ценность этого объекта зависти для вас. Тут вы можете обманываться. Например, вам может казаться, что вы хотите выйти замуж, как ваша подруга. А на самом деле вы хотите такой же близости и любви, как у нее, но вовсе не официального статуса жены. Признайте ценность именно близости и любви, и тогда можно не настаивать на штампе в паспорте и быстрей получить желаемое. Попробуйте понять, что мешает это получить. Если бы ничего не мешало, у вас бы это уже было. Обычно мешает какое-то убеждение. Внутренняя критика, запрет на какое-то действие. В вышеупомянутом примере это может быть запрет на отношения вне брака.

3. Внутренне поблагодарить зависть за то, что она сигнализировала о таких важных для вас вещах. Ведь теперь вы поняли, чего хотите и что мешает это получить, и можете начать действовать в направлении желаемого.

4. Преодолеть внутреннюю критику или придумать, как получить желаемое другим путем, который для вас приемлем. Вы можете с помощью психотерапевта поработать с внутренним критиком. Или, если внутренний критик слишком силен, поискать иные пути достижения желаемого. Например, вы не смогли преодолеть внутренний запрет на близкие отношения с мужчиной вне брака, а замуж он вас не зовет, тогда надо искать другие варианты, где, как или с кем другим вы можете найти вожделенную близость и любовь.

5. Действовать. Делайте конкретные шаги для достижения желаемого.

Психологические причины возникновения зависти. Семь смертных грехов, или Психология порока [для верующих и неверующих]

Психологические причины возникновения зависти

Тяжелее всего для завистника то, что ему никто не завидует.

Роже Мартен дю Гар

Существует две версии возникновения зависти – врожденная и приобретенная. Согласно первой версии зависть – это некая генетическая программа, наподобие лени. Возможно, что она досталась нам от предков и закрепилась в процессе эволюции. Сторонники этой теории считают, что те древние люди, которые завидовали своим соплеменникам, имели больше стимулов для самосовершенствования и соответственно имели больше шансов выжить и передать «гены зависти» своим потомкам. Например, один древний охотник завидовал другому – более удачливому, и старался сделать себе более совершенное копье или лук, потом упорно преследовал добычу и в конце концов победителем приходил в племя. Или женщина завидовала красоте соперницы и старалась ее превзойти – украшала себя, причесывала, старалась приготовить более вкусную пищу или была более ласкова с мужчиной, который ей нравился – и в результате имела от него детей.

Теория, в принципе, логичная, но она описывает только конструктивную, так называемую «белую» зависть и никак не объясняет черное, иссушающее душу чувство, которое мучает человека, но не толкает его к реальному соревнованию с соперником. Поэтому гораздо больше сторонников получила теория «социального научения», которая считает, что зависти человек учится в процессе социальной жизни. Согласно этой точки зрения никакой врожденной склонности к зависти нет. Просто родители в воспитательных целях начинают вслух сравнивать свого ребенка с другими детьми – более успешными, с их точки зрения, в результате чего они невольно и засевают чистую душу ребенка семенами греха зависти. А из этих семян и вырастают потом соответствующие плоды. Например, они могут говорить своему ребенку, что соседский мальчик – более послушный или смелый, или другая девочка – более красивая или больше помогает маме. В результате ребенок начинает сравнивать себя с другими детьми, причем сравнение получается не в его пользу. Возникает недовольство собой – и как следствие – негативное отношение к тому, кого взяли примером – вот вам и первый опыт зависти.

Вслед за родителями за обучение основам зависти принимаются окружающие люди. Где-нибудь в детском саду воспитательница с восхищением говорит про девочку, пришедшую в красивом платье: «Какая ты сегодня у нас красивая!» Нетрудно представить, что в этот момент чувствуют остальные девочки в группе: «Почему она лучше меня?!» или «Ну, почему я не такая?!». Таким образом, мы можем утверждать, что все начинается с детства – с соперничества с братьями, сестрами, сверстниками. Это может быть и нормальная конкуренция с другими детьми, желание быть не хуже других или даже лучше. Но если ребенок не получает того, к чему стремится, или ему не дают то, что имеют другие дети, он понемногу начинает ощущать недоброжелательность и зависть к более удачливому.

Со временем зависть может привести к деформации личности. Человек становится скрытным, тревожным, у него появляется ощущение собственной неполноценности. Хроническая форма зависти напрягает нервную систему и выматывает человека до крайности не только на психологическом, но и на телесном уровне. Можно сказать, что зависть – это проявление незрелости личности. Эта несформированность личности выражается в том, что человек не умеет понять, зачем он пришел в этот мир, не может осознать свои сильные стороны и научиться развивать их.

Моцарт

Сальери

Люди, завидующие другим, не понимают, что в мире все относительно, в том числе благополучие, которому он завидует. Например существует версия, что Сальери отравил Моцарта, которому завидовал. Скорее всего, это миф, внедренный в наше сознание Пушкиным, однако, судя по отзывам современников, Сальери все-таки завидовал Моцарту, хотя и не убивал его. Но не все знают, что в ту пору именно Моцарт должен был завидовать Сальери – ведь последний был многократней богаче и известней автора «маленькой ночной серенады». Он был очень известным, маститым и богатым композитором, обласканным сильными мира сего. У него брали уроки музыки такие знаменитые позже композиторы, как Шуберт, Лист и даже Бетховен. А Моцарт был беден как церковная мышь, постоянно нуждался в деньгах, у него даже имущества почти не было – один поношенный фрак, да и тот весьма непрезентабельного вида. В письме отцу он жаловался, что одна пола у фрака темно-синяя, другая – коричневая. Но Сальери прекрасно понимал всю разницу их талантов и, несмотря на богатство и славу, завидовал своему младшему коллеге. Таким образом, здесь мы сталкиваемся с примером зависти по отношению к тому, что не продается и что невозможно получить ни за какие деньги. К таким явлениям относятся красота, талант, удача.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Зависть по отношению к людям. Психология зависти: причины и следствия

Невероятные факты

Думаете, что вам

кто-то

завидует? Обратите внимание на следующие признаки.

Практически каждый человек испытывал зависть в какой-то момент жизни.

Это естественная эмоция, которую порой сложно избежать.

По сути, зависть является страхом, что мы можем потерять что-то или кого-то. По этой причине мы пытаемся сделать все возможное, чтобы предотвратить потерю.

И хотя мы можем управлять своими эмоциями, мы не можем контролировать эмоции другого человека.

Когда кто-то вам завидует, этот человек старается залезть к вам в душу и контролировать вас, так как ему сложно управлять своими эмоциями.

Вот, 8 основных признаков того, что к вам питают черную зависть, и как это можно исправить.

Чувство зависти

1. Ложная похвала

Человек, который вам завидует, часто бывает первым, кто делает вам комплименты. Однако, как только вы покидаете поле его зрения, он закатывает глаза или принижает вас при остальных.

Такой человек скорее притворится, что не завидует, чем скажет вам то, что он думает вам в лицо.

Одним из способов обратить зависть против себя, это сделать человеку искренний комплимент
, когда у него что-то получается. Это даст ему понять, что вы искренний человек и поможет справиться с негативными чувствами.

2. Приуменьшают ваши успехи

Как бы вы усердно ни работали и каких успехов бы ни добивались, завистливые люди всегда будут убеждать вас в том, что это просто случайность
. Они будут делать все возможное, чтобы доказать, что ваши заслуги не требовали от вас каких-то усилий.

Так как им нечем гордиться, они получают удовольствие, убеждая остальных в том, что ваши успехи незначительны.

Если вы будете реагировать на такое поведение, человек может еще хуже о вас говорить. Оставайтесь скромным, но твердым в своих достижениях
. Если вы будете хвастаться, вам еще больше будут завидовать.

3. Хвастаются своими успехами

Завистник склонен кичиться своими достижениями, преувеличивая их. При этом чаще всего он начинает афишировать свои успехи в моменты вашего триумфа. Именно такие люди могут объявить о своей помолвке на вашей свадьбе.

Вы должны понимать, что всегда существуют люди, которые полны негатива не только в отношении других, но и самих себя
и своих способностей.

Если вы будете расстраиваться, они будут чувствовать, что вправе продолжать подобное поведение. Вместо этого искренне похвалите их достижения
. Чужой пример — лучший способ изменить чье-то поведение.

Как избавиться от зависти

4. Подражают вам

Тот, кто вам завидует, хочет быть лучше вас, но в то же время таким же, как вы. Он может подражать вашей манере говорить и одеваться, чтобы чувствовать себя лучше.

Вместо того, чтобы расстраиваться, мотивируйте их найти собственный путь
. Поощряйте их, когда они делают что-то свое.

Покажите, что им не нужно быть таким как вы, чтобы быть лучшим, что они могут оставаться самими собой.

5. Соперничают с вами

Завистливые люди часто склонны к соперничеству, так как хотят быть единственными, кто пожинает плоды успеха, так как либо неуверенны в себе, либо высокомерны и хотят доказать свое превосходство
.

Хотя вы можете испытывать жгучее желание поставить их на место, откажитесь от нездорового соперничества и не участвуйте в нем
. Отказ от участия в этой игре уменьшит вероятность того, что они захотят продолжить.

6. Радуются вашим неудачам

Завистливый человек тайком будет радоваться, когда вы совершаете ошибки, когда вас отчитывают или исправляют на работе или в школ
е. Хотя они могут этого не показывать, они часто наслаждаются вашими неудачами.

Принимайте свои ошибки достойно. Вы всегда можете напомнить им о том, что ошибки являются частью жизни. Если вы не будете расстраиваться, они не получат удовольствия, которого ожидают
.

7. Сплетничают у вас за спиной

Завистливые люди всегда найдут повод позлословить у вас за спиной. Они могут говорить гадкие и обидные слова о вас.

В этом случае лучше всего открыто поговорить с ними
. Так как завистливые люди редко открыто противостоят кому-то, серьезный разговор о том, что они делают, заставит их задуматься над своим поведением или остановиться.

8. Ненавидят вас

Если есть человек, который ненавидит вас по непонятной причине, скорее всего, он вам завидует. С этим бывает сложно смириться, так как любому из нас неприятно думать что кто-то беспричинно нас ненавидит.

В мире, где материальные блага и профессиональные успехи служат ориентирами для счастья, зависть людей на счастье других вызывает печаль и гнев. Чувство зависти — это желание иметь то, что есть у других людей, но нет у вас. Некоторые люди никогда в жизни не задавались вопросом «Как избавиться от зависти?»

Это может включать в себя имущество, власть, общественное положение, таланты и способности, и даже внешность. В конечном итоге, зависть и ревность приводят жизнь человека к разрушению и испорченным отношениям с людьми.

Более того, зависть заставляет человека чувствовать болезненное сочетание неполноценности, неприязни и возмущения. Как средневековый теолог Фома Аквинский написал: «Любовь сорадуется успеху нашего соседа, а зависть скорбит». Чего зависть не признает — это то, что все дары и способности людей распределяются Богом в соответствии с Его мудростью.

Следует отметить, что грех зависти интересен тем, что он, сам по себе, не вызывает какого-либо прямого вреда другим. Это выделяет его от других грехов, например, воровства или обмана, когда люди поступают уже в ответ на их завистливые чувства, обращая зависть в действие.

Откуда исходит зависть и почему вы испытываете это чувство

Все мы испытывали зависть в разном возрасте. Мы завидовали ребенку с новой игрушкой. Когда-то в школе мы позавидовали другу, которому дали главную роль в школьном спектакле. Став взрослее, мы засыпали с чувством зависти, когда приходилось зарабатывать деньги в условиях плохой экономики. Все эти чувства «грызли» нас изнутри.

Зависть начинается тогда, когда человек думает, что КТО-ТО имеет ЧТО-ТО, что гораздо лучше, чем у него, и думает, что это просто несправедливо. Деньги ли, статус, любовь или что-либо другое, что хорошо выглядит и что ценно для этого человека или общества.

Хотя завистливый человек может чувствовать себя подавленным, испытывать гнев или чувство вины, зависть может быть полезным чувством в том случае, если это заставляет нас критически оценивать себя и то, что мы имеем по сравнению с другими.

Плохая же зависть (или как говорят, черная) включает нереальную идеализацию добродетелей других, в то время как то, чего мы достигли (трудясь много в течение нескольких месяцев, лет, а то и десятилетий) не ценится так высоко и дорого, как должно. Наши позитивные обстоятельства и достижения ограничиваются в наших глазах.

Зависть проявляется особенно сильно в 2 случаях: когда человек, которому вы завидуете, является относительно похожим на вас, и когда предмет зависти является очень важным в сфере ваших ценностей и приоритетов. Вероятно, вы не будете завидовать тому, кто преуспевает в чем-то, что не важно для вас.

Чувство зависти является разрушительной эмоцией — как психологически, так и физически. Завистливые люди склонны испытывать враждебность, обиду, быть злыми и раздражительными. Их также зависть может сопровождать депрессия, тревога, снижение самооценки, чувство безнадежности и различные предрассудки. Неудивительно, что эти негативные психические состояния могут повлиять и на физическое здоровье. Завистливые люди могут чувствовать стресс и подавленность, которые приводят к всевозможным болезням.

Кроме того, в социальном плане, большинство людей не захотят сообщаться с завистником потому, что такая личность неприятна. Как результат, завистливые люди имеют меньше друзей в целом, а также меньшее количество тех людей, которые помогут им в трудные времена.

Как избавиться от зависти

Давайте быть честными — всегда найдется кто-то богаче, умнее, красивее или , чем вы. И если мы будем тратить много времени, сосредоточившись на том, чего у нас НЕТ, а не на том, что у нас ЕСТЬ и что мы ДЕЛАЕМ, мы будем оставаться печальными и неудовлетворенными. Как вы можете предотвратить эти нездоровые чувства? Следующие полезные советы помогут вам перестать испытывать зависть:

• Первый шаг — это распознать и обозначить эти чувства, как зависть. Это может быть труднее, чем кажется, потому что зависть считается социально неприемлемой эмоцией, и многие из нас отрицают это чувство — как публично, так и в частном порядке.

• После того, как вы распознали зависть, примите сознательное решение больше никому не завидовать. Секрет заключается в высвобождении негативных чувств зависти и контроле своих мыслей и действий.

• Каждый раз, когда вдруг вы почувствуете зависть, тщательно проанализируйте, почему именно это случилось. Насколько важно это для вас и вашего счастья? Вы можете заменить чувство зависти на вдохновение для саморазвития?

• Дайте себе передышку от требований к себе быть самым лучшим или иметь больше. Если вам не хватает благословений, которые являются важными для вас, продолжайте усердно работать в этом направлении. Не просто сидите и жалуйтесь — если кто-то другой сумел достичь этого, вы тоже можете.

• Знайте, что человек, которому вы завидуете, возможно также занят, завидуя кому-то или чему-то другому. Не тратьте время понапрасну. Зависть не прибавит ничего к вашей жизни, а, наоборот, отнимет. Постарайтесь быть довольными тем, что у вас есть, даже мелочами. Будьте благодарны Богу за жизнь и близких людей. Помните, что ваша благодарность поможет вашей зависти уйти — зависть не очень любит счастливых и довольных людей (думая, что завидуют именно им!).

• Напоминайте себе о ваших собственных положительных качествах и достоинствах. Что у вас есть, чего нет у других? Может быть, это ваше здоровье, внешность, дружная семья, ваши таланты. Подсчитывайте свои благословения.

_________________________________________________

Чувство зависти являются естественной частью человеческих эмоций, однако, если вы позволите ему влиять на ваши отношения с окружающими и внутреннее благополучие, это может лишить вас счастья. Ревность и зависть могут отравить вашу жизнь — только если вы сами им позволите. Смотрите на это, как на возможность начать делать вещи, которые вы, возможно, не делали раньше. Обратите зависть в позитивное и созидательное русло для ваших изменений, таким образом это станет подарком для вас.

Многие люди не могут радоваться за успехи других людей. В такие моменты в их душе возникает недоброе чувство, получившее название черная зависть. Энергетика завистника отрицательно влияет на ваш успех, но и её можно блокировать.

Для многих людей зависть стала привычным чувством. Завистники не могут порадоваться за успехи и победы окружающих. Ни один человек не застрахован как от появления такого завистника, так и от его негативной энергии, вплоть до сглаза. По мнению психологов и специалистов биоэнергетики, чувство зависти может быть по-настоящему опасным . Иногда мы не замечаем, что даже в нашем близком окружении может скрываться немало завистников. Именно поэтому необходимо узнать, как черная зависит влияет на тех, кому завидуют..

Почему возникает черная зависть

У каждого из нас хотя бы раз в жизни возникало чувство зависти. Психологи разделяют это эмоциональное чувство на конструктивное и деструктивное.

Конструктивная или «белая» зависть, не заставляет человека злиться или обижаться на того, кому повезло гораздо больше, чем ему. В этом случае само чувство зависти подталкивает нас на улучшение своих жизненных показателей. В такие моменты у каждого из нас возникает желание достичь больших успехов, обрести желаемое или хотя бы оказаться на одной ступени с успешными людьми.

Черная зависть относится к числу негативных чувств. Она возникает, когда человек не способен радоваться чужим успехам, и даже желает навредить ему. С энергетической точки зрение, его влияние подобно сглазу или неосознанной порче. Оно порождает негативные чувства и эмоции, влияние которых разрушает наше энергетическое поле .

В чем причины черной зависти

Главная причина появления черной зависти — заниженная самооценка. Когда человек замечает, что у другие стараются и могут достигать высот, у завистника возникает чувство, что его таланты, внешность или умственные способности далеки от идеальных. Нежелание развиваться и стремится к достижению своих целей заставляет человека окончательно разочароваться в собственной жизни. В этом случае человеку необходимо перестать анализировать чужую жизнь, и как можно скорее заняться.

Иногда причины зависти кроются в детстве. Если родители часто ругают ребенка из-за плохих оценок и ставят ему в пример отличников, со временем у него возникает мнение, что одноклассники намного умнее, чем он. В связи с этим у него возникают комплексы. Которые дают о себе знать уже в более сознательном возрасте. Вспоминая картины детства, человек постоянно будет думать, что его друзей или коллег получается достигать большего только благодаря умственным способностям. В последействии чего возникает черная зависть.

Когда человек завидует, он на подсознательном уровне сравнивает себя с тем, кому повезло гораздо больше, критерием сравнения являются понятия «хуже» и «лучше». Если кому-то повезло больше, чем завистнику, к нему приходит осознание, что он, в чем-то хуже другого. Однако этот критерий не имеет никакого значения, он всего лишь присутствует в вашей голове.

Влияние черной зависти на человека

Согласно психологии, зависть — это проявление слабости и неуверенности в себе. Во всех религиях мира это чувство относили к числу смертных грехов . Специалисты биоэнергетики сайта сайт утверждают, что это оно разрушает энергетическое поле и перекрывает поток здоровья человека, которому завидуют.

Рассказывая о своих успехах окружающим, многие люди не догадываются о том, на что способна человеческая зависть. Влияние черной зависти вы сможете заметит очень быстро. В первую очередь, она блокирует финансовые потоки, отпугивает удачу и притягивает неприятности. Это значит, что уже скоро вас будут преследовать неудачи в делах, на работе, ухудшиться финансовое положение и, возможно, появятся серьезные проблемы. Именно поэтому не стоит хвастаться своими успехами в жизни перед окружающими. Особенно это касается представительниц женского пола, которые не упустят момента, чтобы рассказать своим подругам о знакомстве с мужчиной, романтическом свидании или предстоящей свадьбе. Возможно вы сможете увидеть натянутую улыбку подруг и их фальшивую радость, но обернуться для вас это может настоящим крахом женского счастья.

Проявление зависти так же может отразиться на состоянии вашего здоровья. Вы можете заметить упадок сил, хандру, резкое снижение трудоспособности. Когда черная зависть исходит не от одного, а сразу от нескольких людей, возможно возникновении более серьезных заболеваний.

Не только внешние факторы, но и наши внутренние качества могут отразиться на состоянии здоровья. Некоторые черты характера не только отталкивают окружающих, но и приводят к серьезным заболеванием . Чтобы избежать неприятных последствий, постарайтесь избавиться от них как можно скорее. Желаем вам счастья и удачи и не забывайте нажимать на кнопки и

Психоанализ о зависти

Нарциссизм

Людей, ни разу не испытавших зависть, не существует. Однако, открыто сказать другому, что ты завидуешь, может далеко не каждый. Зависть –одно из самых отвергаемых чувств в нашем обществе.

Чувства – это то, что переживается нами внутри. Но чувства сегодня вообще не в чести, и многие разучились их распознавать и дифференцировать.

Слово «зависть» в русском языке возникло от слова «видеть»

. Предполагается, что возникло оно на основе представления о дурном глазе. Многие современные люди, особенно россияне, до сих пор не расстаются с магическим представлением о мире, свойственным нашим предкам в племенных сообществах.

Философский словарь дает следующее определение зависти:

Зависть

– это порок, который состоит в том, что человек испытывает чувство досады, вызванное желанием обладать имуществом, способностями, успехом предмета своего порока, его счастьем. Чтобы скрыть свои чувства от себя и других, завистник облекает зависть в форму добродетели, справедливости и утверждает, будто тот, кому он завидует, приобрел свое состояние нечестным путем, добился успеха хитростью, а способности его – чистейшая выдумка и т. д.

В отличие от философии в психоанализе не существует категорий «хороших» и «плохих» чувств.

Чувства – это то, что есть, как, скажем восприятие запаха или цвета – разного запаха и разного цвета. Можно, конечно, сказать, что черный цвет хороший, а коричневый плохой, но мы так не думаем. Чувства- это то, чем мы отзываемся на разные раздражители, приходящие из мира или изнутри, и они, конечно, могут быть разными.

В русском языке зависть бывает разноцветная – черная и белая. Черная зависть – это желание обладать чем-то, что принадлежит другому, но с оттенком злобы, досады. А вот белая зависть – это желание обладать тем же, что у него есть, но при этом с оттенком восхищения что ли.

Но всегда ли чувство зависти – порок, который надо скрывать от других? Независимо от цвета, чувство зависти может помогать человеку достигать успеха. Без чувства зависти невозможно испытывать его противоположность — чувство благодарность.

Те, кто не умеют как следует завидовать, не могут отдавать должное достижениям другого человека и его поступкам, не смогут испытать благодарность.

Зависть — это очень ранняя, неизбежная и неутолимая сила внутри человека, которая заставляет завистливого человека реагировать на свое окружение определенным образом. У кого-то все равно есть что-то, что лучше, чем у меня, и это неизбежная правда жизни.

Чем лучше обращаться с завистником, тем хуже он становится. Это последнее наблюдение особенно важно, потому что оно неоднократно подтверждалось данными психопатологии. Чем больше кто-либо стремится избавить завистливого человека от фиктивной причины его зависти, даря ему подарки и оказывая услуги, тем в большей степени этот кто-то демонстрирует свое превосходство и подчеркивает, как дешево ему обходятся подарки, которые он делает. Даже если бы этот человек отдал завистнику все свое имущество, такое доказательство благородства унизило бы его, и он бы перенес свою зависть с имущества человека на его личные качества: и если бы объект зависти поднял завистника до своего уровня, тот бы нисколько не обрадовался такому искусственно установленному равенству. Он бы стал снова завидовать, во-первых, личным качествам своего благодетеля, а во-вторых, тому, что в условиях равенства его благодетель сохраняет память о своем прошлом материальном превосходстве.

Самый большой вред завистливый человек причиняет сам себе. Зависть — это деструктивное, бесплодное и крайне болезненное душевное состояние, которое причиняет страдание человеку.

Социолог Гельмут Шок именует зависть «базовой антропологической категорией». Степень, в которой зависть является социальной, т.е. необходимостью, направленной на кого-то другого формой поведения, хорошо видна из того, что в отсутствие других завистник не имел бы возможности завидовать. Однако, как правило, он явно отвергает любые взаимоотношения с тем, кому он завидует. Любовь, дружелюбие, восхищение — такое отношение к человеку включает ожидание взаимности и признания, оно стремится установить какую-нибудь связь. Завистнику не нужно ничего из этого: кроме исключительных случаев, он не хочет, чтобы объект его зависти, с которым — при наличии такой возможности — он не вступал бы ни в какие отношения, признал его завистником. Чистый акт зависти можно описать таким образом: чем более интенсивно и пристально внимание завистника к другому человеку, тем больше он замыкается в жалости к самому себе.

Никто не может завидовать, не зная объекта зависти или, по крайней мере, не представляя себе его; однако, в отличие от других типов эмоциональных отношений между людьми, завистник не может ожидать взаимности. Он не хочет, чтобы ему завидовали в ответ.

Завистник не очень заинтересован в том, чтобы что-либо ценное перешло из собственности того, кому он завидует, в его собственность. Он хотел бы, чтобы другого ограбили, лишили имущества, раздели, унизили, чтобы ему причинили боль, но он практически никогда не представляет себе в подробностях, как он мог бы завладеть состоянием другого.

Завистник в чистом виде — не вор и не мошенник по отношению к объекту зависти. Кроме того, там, где зависть вызывают личные качества другого человека, его квалификация или репутация, вопрос о краже не может возникнуть; завистник может, однако, лелеять надежду, чтобы другой человек потерял свой голос, свои способности виртуоза, красоту или честь.

Мотивы для зависти и стимулы, вызывающие это чувство, повсеместны, и интенсивность зависти больше зависит не от размера стимула, а от социального неравенства завистника итого, кому завидуют.а личностная зрелость, которая позволяет человеку победить в себе зависть, как представляется, достигается не везде и не всегда. Завистник, который должен каким-то образом примириться с проявлениями неравенства в его жизни, и объект его зависти, когда он пытается не обращать внимания на завистника (оба этих процесса иногда могут одновременно протекать внутри одной и той же личности), будут использовать религиозные убеждения, идеологии, пословицы и т.п., стремясь редуцировать власть зависти и тем самым позволить обычной жизни продолжаться с минимальным уровнем трения и конфликтов.

Нередко зависть оказывается столь продолжительной и интенсивной, а ее влияние на человека столь привораживающим, что невольно напрашивается сравнение зависти со страстью, не имеющей ничего общего с любовью, но родственной таким разрушающим страстям, как ненависть.

На протяжении всей истории, на всех стадиях культурного развития, в большинстве языков и в чрезвычайно сильно отличающихся друг от друга обществах люди сознавали наличие фундаментальной проблемы их существования и дали ей специальные названия: зависть и чувство того, кто является ее объектом.

Зависть — это энергия, которая находится в центре жизни человека в качестве существа социального; она возникает, как только два индивида начинают сравнивать себя друг с другом.

Это стремление завистливо сравнивать себя с другими можно найти и у некоторых животных, но у человека оно приобрело специальное значение. Человек — завистливое существо, и он был бы не способен построить социальные системы, к которым сегодня принадлежим все мы, если бы не социальные запреты, активизируемые внутри объекта его зависти.

Если бы мы не были вынуждены постоянно учитывать зависть других людей к чрезмерному удовольствию, которое накапливается у нас по мере отклонения от социальной нормы, «социальный контроль» не мог бы существовать.

Завистливого человека всегда призывают стыдиться. Однако его существование, или вера в его вездесущность, в то же время всегда вызывало достаточно латентного страха перед мнением других людей, чтобы обеспечить эволюцию системы социального контроля и поддержания баланса.

Хотя некоторые современные психологические школы практически вычеркнули слово «зависть» из своего словаря, как если бы она просто не существовала в качестве первичного источника мотивации, доступные нам, психоаналитикам, свидетельства не оставляют сомнений в ее универсальности.

Психоанализ утверждает, что восприимчивость к зависти гораздо больше свойственна человеку, чем любому другому животному. Главной причиной этого является длительное детство, которое гораздо дольше, чем детство животного, и подвергает человека испытанию беспомощбностью и внутрисемейной братской зависти.

Зависть – одно из базовых чувств, которое появляется у человека практически с самого рождения и к 3-х летнему возрасту оно полностью сформировано.

То есть испытывать зависть нормально согласно нашей человеческой природе, это данная нам человеческой природой неизбежность.

Мелани Кляйн (британский психоаналитик) дала следующее определение зависти: «Злое чувство из-за того, что другой человек обладает и наслаждается чем-то желаемым – завистливый импульс состоит в том, чтобы отобрать и испортить это».
Завистливый человек не всегда хочет фактически обладать тем, что имеет другой. Он хочет отнять у него собственность из-за удовольствия, которое другой человек от нее получает.

То есть по сути, зависть возникает к чужому удовольствию из-за неспособности испытывать собственное.

Помните сказку о Белоснежке, когда ее мачеха позавидовала красоте и юности своей падчерицы и в итоге решила уничтожить ее. В этой сказке есть отголоски зависти матери к собственной дочери, а дочери во многих ситуациях очень боятся зависти матери по отношению к ним. Истоки такого страха лежат в том, что когда-то маленькие девочки сами испытывали зависть к материнской красоте, всемогуществу.

Если в детстве ребенка отвергали, отталкивали, не любили, то у него просто не было удовлетворяющих ощущений, а отсутствие собственного удовольствия может вызывать зависть к способности получать удовольствие другим человеком. Несчастье, депривация усиливают зависть, потому что чем больше твоих потребностей не удовлетворено, тем больше враждебности направлено на того, кому сейчас лучше.

И в конце – главный вывод о том, как справиться с завистью. Не отрицайте ее, дайте ей право на жизнь, ведь без нее невозможна ваша социализация и стремление к новым достижениям.
И главное – научитесь получать удовольствие от собственной жизни! Удовольствие другого – главный источник нашей зависти, а собственное удовольствие – главный показатель того, что завидовать будут нам.

Что такое зависть, каковы причины ее возникновения + эффективные способы борьбы

Приветствуем вас, уважаемые читатели!

Такое понятие, как зависть, знакомо каждому из нас: кому-то в большей степени, кому-то в меньшей. Зависть не зря входит в число семи смертных грехов. Достигая огромных масштабов, она способна нанести серьезный ущерб своему хозяину. Коварство ее в том, что она может долгое время оставаться незамеченной, маскируясь под другие чувства и состояния.

Давайте вместе разбираться, что такое зависть простыми словами и как с ней справляться. Нюансов в этой теме много, поэтому будьте внимательны.

Определение

Зависть – это комплекс неприятных эмоций, возникающих в ответ на чужой успех или наличие у других людей материальных и нематериальных ресурсов, которыми мы хотели бы обладать. Среди них раздражение, досада, горечь, чувство несправедливости, уныние, ощущение собственной беспомощности и даже гнев.

Желание иметь то, чем обладают другие, – нормальное явление. Более того, это мощный эволюционный механизм, который обеспечивает обмен опытом между людьми. Ненормальным и патологическим оно становится, когда вместо мотивации к действию вызывает обратный эффект.

Вместо того чтобы честно признать превосходство другого человека в чем-то важном для нас и направить все силы на развитие, мы погружаемся в пучину негативных чувств и разрушаем себя изнутри.

Именно в саморазрушении кроется основная опасность зависти. Другому человеку по барабану, что мы там о нем думаем, а вот нам самим обидно, горько и досадно. Эти чувства не только очень энергозатратны для нашего организма, но и несут в себе потенциальный вред. Особо сильные негативные эмоции сопровождаются выделением гормона стресса – кортизола. Он приводит в состояние боевой готовности все системы организма и вызывает сильное напряжение.

Белая и черная зависть: в чем разница

В обиходе не зря прижилось разделение зависти на два вида: на черную и белую. Белая зависть – это и есть тот самый аванс мотивации, который получает человек при виде чужого успеха. С точки зрения психологии она несет в себе исключительную пользу, даже несмотря на то, что вызывает определенный дискомфорт.

Нам неприятно и обидно осознавать, что у нас чего-то нет. Мы начинаем активно работать над достижением этого. В том числе и для того, чтобы погасить эти неприятные эмоции и прийти к равновесию.

Черная же зависть заставляет человека сливать в дыру всю энергию, полученную авансом. Это прямой путь к деградации. Вместо того чтобы постараться избавиться от дискомфорта с помощью продуктивной деятельности, индивид обрушивает шквал негативных эмоций на объект, вызвавший эти эмоции, – другого человека. Эта стратегия во всех отношениях провальна и контрпродуктивна. Но у человека, как правило, не хватает честной рефлексии, чтобы осознать это.

Давайте выделим тезисно, чем белая зависть отличается от черной, чтобы вы никогда их не путали.

• Интенсивность и продолжительность эмоций

Черная зависть вызывает более сильные и продолжительные негативные эмоции, чем белая. Поэтому их гораздо сложнее контролировать.

• Отношение к объекту зависти

При белой зависти отношение к человеку нейтральное или положительно окрашенное. Мы можем восхищаться его успехами и радоваться возможности быть рядом. Черная же заставляет испытывать к объекту враждебность и даже стремление ему навредить.

• Направление энергии

Энергия белой зависти направляется в русло активной деятельности для достижения успеха. Энергия черной расходуется на саморазрушение посредством негативных эмоций.

Человек, завидующий черной завистью, редко по-настоящему ее осознает. Истинная причина негативных эмоций скрыта от него нагромождением из психзащит. Белая осознается гораздо лучше. Субъект признает, что завидует, но не видит в этом ничего постыдного.

Причины зависти

Давайте подробно рассмотрим, почему возникает деструктивное чувство зависти. Знание глубинных причин поможет нам быстрее справиться с этим чувством и научиться использовать его себе во благо.

Неудовлетворенность собственной жизнью

Это, пожалуй, основная причина возникновения зависти. Человек недоволен тем, что у него есть, и считает себя незаслуженно обделенным. Обычно такая проблема бывает у людей нереализованных, не сумевших найти свой путь и следовать ему.

Завышенная самооценка

Да, именно завышенная самооценка заставляет нас неистово завидовать чужому успеху, а не заниженная, как считают многие. Чтобы начать испытывать негатив к более успешному, красивому, богатому, талантливому человеку, нужно сначала поверить в то, что и вы вправе претендовать на все эти бонусы. Тогда возникнет ощущение, что у вас эти бонусы несправедливо отняли, и гнев по отношению к тем, кому “повезло” больше.

Человек преувеличивает свои заслуги, умения и навыки и начинает казаться себе более важным. А когда эта напускная важность не получает подтверждения со стороны, возникает негодование и зависть. Поэтому главная защита от этих негативных эмоций – скромность и адекватная оценка своих возможностей. Всегда нужно помнить, что есть те, кто умнее, красивее, талантливее нас, и относиться к этому спокойно.

Внешний локус контроля

Локус контроля – это субъективное представление человека о том, что является движущей силой происходящих с ним событий. Также это то место в пространстве, куда человек направляет свои актуальные запросы. Локус контроля бывает внешним и внутренним.

Человек с внутренним локусом контроля ощущает себя полноправным хозяином жизни и крепко держит руль. Он четко видит, что зависит от него, а что выходит за пределы его компетенции, и старается направлять энергию только в продуктивное русло. Причины своих неудач он ищет в себе, а не пытается перекинуть ответственность на обстоятельства.

Внешний локус контроля характеризуется инфантильной позицией по отношению к себе и к миру. Человек считает, что вокруг все ему должны, и пытается выбить эти несуществующие долги. В своих бедах он винит кого угодно, кроме себя: правительство, начальство, погоду, плохие гены и т. д. Большую часть энергии он направляет на недовольство, в то время как его жизнь приходит в упадок.

Фрустрация

Конфликт между желаниями и возможностями приводит к фрустрации. Когда человек очень долго чего-то хочет и не может получить, мозг включает психологическую защиту, чтобы уберечь психику от стресса. Он блокирует желание, лишая его эмоциональной окраски. Субъективно человек чувствует, что избавился от нереализованной потребности и успокоился.

Но на самом деле потребность просто перешла на неосознаваемый уровень. И она то и дело будет вырываться наружу в виде негативных эмоций: зависти, гнева, досады, негодования.

Ложные установки

Некоторые люди уверены, что богатство непременно соседствует с подлостью и беспринципностью. Что большие деньги честным путем не заработаешь. Стоит ли говорить, что с такими установками путь к успеху закрыт. Остается только завидовать этим “беспринципным” и “подлым” богачам и возмущаться несправедливости современного мироустройства.

Отсутствие безусловной любви в детстве

Предпосылки для развития патологической зависти могут возникнуть еще в детстве. Если родители проявляют любовь только в ответ на какие-то заслуги ребенка и примерное поведение, он начинает ревностно относиться к тем детям, которые в чем-то лучше него. В подсознании закрепляется страх, что его могут разлюбить и заменить кем-то. Некоторые люди проносят этот страх через всю жизнь и испытывают негатив к тем, кто добился большего успеха.

Как проявляется зависть

Главный компонент зависти – чувство досады, которое возникает в ответ на известие о чужих успехах и благополучии. При этом интенсивность переживаний может быть разной. Иногда зависть ощущается как болезненный, но непродолжительный укол. А иногда она может мучить человека на протяжении нескольких дней подобно зубной боли. В этом случае из чувства зависть трансформируется в стойкое состояние и начинает оказывать влияние на все сферы жизни человека.

Давайте кратко выделим несколько уровней проявления зависти:

1. Осознание собственной ущербности в сравнении с другими людьми.
2. Возникновение досады, горечи, раздражения и других эмоций от осознания собственной неполноценности.
3. Направление этих эмоций в сторону объекта зависимости в виде негативных мыслей, высказываний, а иногда и действий.

Негативные последствия зависти

Чувство зависти не так безобидно, как многие привыкли считать. Про завистливого человека не зря говорят, что он отравлен завистью. Это самый настоящий яд, который разъедает психику изнутри. Давайте посмотрим, к чему может привести привычка завидовать.

Досада и уныние, которые сопровождают чувство зависти, создают пониженный эмоциональный фон. Если он сохраняется продолжительное время, меняется биохимическая структура мозга.

Снижается выработка важного гормона – серотонина. Он отвечает за мотивацию и энергетический потенциал, а также является катализатором многих важных процессов в организме. Недостаток этого гормона в конечном итоге и вызывает депрессию.

• Накрывает апатия

Мучительное чувство зависти отнимает очень много энергии. В итоге на реализацию собственных целей и планов ее может попросту не хватить. Человек чувствует себя опустошенным, не может найти сил на любимые занятия и перестает получать удовольствие от жизни.

• Ухудшаются отношения с людьми

С завистливыми людьми мало кто хочет общаться. Даже если они изо всех сил отрицают свою зависть или пытаются замаскировать ее под что-то другое, высокомерное и язвительное отношение к людям то и дело пробивается наружу.

• Нарушается способность к рефлексии

Как мы уже говорили, часто человек прячет свою зависть под слоем психзащит. Это помогает не уронить самооценку, но ломает рефлексию. Вранье самому себе обходится очень дорого! Об этом нужно помнить всегда.

Как избавиться от зависти: 7 проверенных способов

Давайте сразу оговоримся, что избавляться мы будем только от деструктивной (черной) зависти. Белую трогать не будем, ведь она является мощным мотивационным фактором.

1. Признайтесь себе, что завидуете

Проблему можно решить, только если осознать ее. В следующий раз, когда будете испытывать сильные негативные эмоции по отношению к человеку, который вам ничего плохого не сделал, спросите себя: “А не завидую ли я?”

Признаться себе в зависти к тому, кто вас раздражает, очень сложно. Поэтому сначала постарайтесь убрать все эмоции и включить здравый смысл.

Далеко не в каждом случае ответ будет утвердительным. Наша с вами задача – научиться отличать зависть от других состояний и спокойно признавать ее. Это уже станет огромным шагом на пути к избавлению от проблемы.

2. Перестаньте обесценивать чужие заслуги

Обесценивание – это психологическая защита, которая всегда сопровождает фрустрацию.

– Мировое господство?

– Нет, спасибо!

 – Богатство и слава?

– Мне не нужно, я выше всего этого.

Обесценивание сильно искажает самооценку. Человек начинает смотреть сверху на тех, кто добился большего, чем он. Ведь он как будто сознательно отказался от благ, ради которых другой упорно трудился и чем-то жертвовал.

Со стороны такие люди выглядят неадекватными и заносчивыми. Они считают себя более мудрыми, осознанными, просветленными и изо всех сил стараются навязать окружающим свое видение мира.

Если вы отрефлексировали у себя желание обесценить чужие заслуги, признанные и высоко оцененные другими людьми, срочно избавляйтесь от него. Это явный признак зависти, которую вы не осознаете.

3. Учитесь у тех, кому завидуете

Перестав обесценивать человека, которому завидуете, можно выйти на следующий уровень – начать учиться у него.

Обратите внимание на те качества, которые помогли ему достичь успеха. Изучите его стратегию поведения, последовательность шагов. Что-то из этого постарайтесь перенять или хотя бы принять к сведению. Только не нужно слепо копировать чужие действия без учета собственных особенностей и сложившегося контекста.

4. Ставьте реалистичные цели

Следствием завышенной самооценки является неадекватно высокая планка притязаний. Человек не может трезво оценить свои возможности, ставит заоблачные цели. В итоге часто испытывает обломы и разочарования. Это порождает зависть по отношению к тем, кто более успешен в реализации своих амбиций.

Формулируя цели и планы, старайтесь быть скромнее. Лучше разбить глобальную цель на несколько более мелких и сфокусироваться на выполнении ближайшей. Это поможет поддерживать высокий уровень мотивации и не присваивать результат раньше времени.

5. Превратите зависть в мотивацию

Если вам удалось осознать и принять свою зависть, вы легко сможете превратить ее из черной в белую. Для этого нужно переместить фокус внимания с объекта зависти на активную деятельность. Например, вместо того чтобы сидеть и крыть проклятиями свою стройную подругу, пойти в спортзал и хорошенько попотеть.

6. Ищите свой путь

Люди, у которых нет любимого дела и связанных с ним целей и амбиций, больше других подвержены зависти.

И лишь найдя свой путь, люди успокарваются и сосредоточила внимание на собственном развитии. Зависть как рукой снимает. Как и излишнюю тревожность.

7. Цените то, что имеете

Часто в погоне за новыми трофеями мы перестаем ценить то, что у нас есть. Время от времени напоминайте себе о том, какой вы счастливый человек. Если у вас есть крыша над головой, близкие и любимые люди, верные друзья, стабильная работа, возможность выспаться и посвятить время себе, то это уже очень много. Более половины населения земли не могут похвастаться наличием этих элементарных вещей.

Чаще вспоминайте про свои былые достижения и победы. Это то, что ваше по праву, и никто их у вас не отнимет. Пусть они вдохновляют и мотивируют вас на новые успехи.

Заключение

Зависть – неприятное чувство, которое может доставить множество проблем своему хозяину. Пока оно не причиняет сильного беспокойства и мотивирует на саморазвитие, ничего с ним делать не нужно.

Если же неприятные эмоции по отношению к людям, которым мы завидуем, достигли предельных значений и ни о каком развитии речи не идет, нужно направить все силы на борьбу с ними. Теперь вы знаете, что значит завидовать, какой бывает зависть, откуда она берется, и сможете справиться с ней самостоятельно при помощи рассмотренных рекомендаций.

А как вы боретесь с завистью? Делитесь в комментариях.

Здраво оценивайте свои возможности и вдохновляйтесь успехами других. Всего хорошего!

5 причин перестать завидовать

Сегодня предлагаем разобраться с темой: «5 причин перестать завидовать». Постепенно ощущение ревности приведет к депрессии и другим «психологическим проблемам» и беспокойства, меняя жизнь в постоянные страдания. Более того, нет причин, почему ревность сама по себе — это просто реакция на некоторые раздражительные факторы, которые заставляют ее.

Конечно, вы не можете завидовать тем, кто в худшую ситуацию от нас, те, у кого хуже здоровья или тех, у кого меньше дохода. Это последний момент, который является наиболее распространенной причиной для ревности. Среди потенциальных предметов зависти также:

• Социальное положение или популярность;
• Красота и внешние данные;
• Успехи других людей на работе или их хобби;
• Достижения других людей (спорт, наука и другие сферы).

Зависть плохо отражается на самооценке

Мы уже написали о синдроме неиспользованных возможностей портит чувство собственной ценности: наблюдая за успехами других людей в социальных сетях, вы можете чувствовать себя бесполезным. Таким же эффектом может иметь токсичные друзья, среди которых обычно преувеличивают свои собственные успехи, глотание трудностей и высмеивания тех, кто потерпел неудачу. В то же время, если вы попытаетесь «отключить» из этих информационных каналов (ограничить время на сайтах социальных сетей, измените круг общения), прекратите сравнение с другими, и вместо этого распознавать свои достоинства, отмечайте все их достижения и личный прогресс, Оказалось, что все в тот день, когда вы делаете много маленьких (и больших!) Носит иметь дело с обстоятельствами, в которых вы находитесь. Да, иногда это не так хорошо. Это происходит с кем-либо, только это не объяснил об этом в социальных сетях или обсуждать в крупных компаниях.

Зависть мешает понять свои истинные желания

Очарованные успехом и блеском других людей, мы можем захотеть получить все свои элементы, независимо от того, подходит ли это для нас или нет. Вы действительно хотите иметь пушечный супруг или только потому, что одна из героинов Instagram получила его? Вы действительно беспокоитесь о том, что у вас нет детей, это вина среды, в которой большинство ваших друзей имеют дети, которые стали основной темой разговоров и критерием платежеспособности? Вы действительно хотите научиться управлять яхтой, или вы можете иметь морепродукты, и вы мечтаете о путешествии на машине? Что круто для Instagram или занимает наибольшее пространство в разговорах о успехе и достижениях, может иметь минусы, о которых вы ничего не знаете. Подумайте о том, что вы хотите — без привязанности к тенденциям или мнениям других.

Зависть дает неправильные инструменты и мешает найти свой путь

Часто непрофессиональные тренеры и тренеры, в отсутствие адекватного образования, могут предложить только личный опыт со своими сторонниками. Используя социальные сети и средства массовой информации, они продвигают себя как восхищение (и больше — ревность) и предложить следовать за ними, отказаться от того же успеха ». В результате решения, которые помогли им лично стать универсальной для всей группы получателей. Вам действительно нужно отказаться от молока / глютена / фруктов, или вы приняли это решение только потому, что кто-то сделал кого-то, кто завидует ему в глубинах души? Какие работы для одного конкретного человека могут быть совершенно бесполезными / вредными для вас. Ваш путь может быть полностью уникальным и адаптирован к вам. Не позволяйте другим выбросить вас из этого.

Зависть отбирает много энергии

Ревность берет много энергии, не только на умственном уровне, когда мы мучаем нас, что кто-то несправедливо получил что-то несправедливо, он заслужил меньше, чем мы, или вообще обманывать. На практике много времени тратится на изучение социальных сетей тех, кто ревнует, сплетничают и читают не тестируемые детали из их жизни. Представьте, как жизнь изменится, если каждая сессия Instagram заменит язык изучения языка, каждый сплетни — обсуждая общие планы, каждый материал о воздействии знаменитостей — оптимистичный фильм.

Зависть портит отношения с людьми

Ревность, иногда неосознанно разрушила много сильной дружбы. Не говорить о хороших дружеских отношениях. Даже если ревность не проявляется в открытом конфронтации, оно отравляет связь в виде пассивной агрессии — мучения, крюк, девальвации достоинств. Напряжение увеличивается с повседневного дня, а затем дружба разрушается «буквально к равным ногам». Даже если вы не завидуете кому-то из конца-вверх среды, саркастические комментарии и непрерывные издевательства чужие успехи редко украшают. Поэтому избавление от ревности улучшает качество и глубину общения со многими разными людьми.

Чем плохо чувство зависти?

Реабилитируем чувство зависти

Ревность является одним из тех чувств, которые имеют негативную оценку в нашем обществе. По этой причине, чтобы самочувствие ревности часто смешивают без менее сильного чувства вины и стыда. Как психолог, я обязан сообщить: нет хороших и плохих чувств, но неспособность испытать определенные чувства, что, в свою очередь, вызывает большинство проблем современного человека.

Я обнаружил большой тезис от моих коллег, которые я спешу.

Счастье на самом деле желание продлить жизнь, и ревность — это желание изменить.

Таким образом, с точки зрения эволюции счастье является главным препятствием для прогресса, и ревность является его основным источником. Но счастье — это своего рода доказательство того, что жизнь имела смысл, и ревность — это своего рода намерение. Оба состояния необходимы для эволюции. Одним из них является пропагандистский факультет, реклама бывших и настоящих достижений; Второй — комитет постоянной критики.

Ревность — это чувство, опыт, содержание которого — это убеждение, что у кого-то есть что-то правильно принадлежат мне.

Переживание чувства зависти

Мы ревноваемся о тех, кто может нести угрозу нашему взгляду друг на друга. Мы видим чье-то превосходство, чувствовать раздражение и разочарование, иногда унижение и гнев, и все это только потому, что этот второй человек имеет что-то для нас значимым и ценным. Это часто нежелание или готовность причинять боль. Иногда ревность может вызвать чувство беспомощности, апатии и депрессии. Чем больше разработана наша функция поддержки, тем больше мы поглотили родительские и социальные внутренние убеждения, что ревность — это зло, тем больше чувство вины, позора и скрытой ненависти друг к другу. Все эти явления — это то, что вызывает трудности в переживании ревных чувств.

Для нарциссической единицы ревность практически недоступна для опыта и сознания. Вся их жизнь погружена как интенсивная зависть и отвращение к этим «плохим чувствам». Нарцизи верят в их эксклюзивность, поэтому легче отклонить открытую конкуренцию, чем столкнуться со страхом уничтожения вашего уникального изображения и признать, что кто-то более талантливый и успешный, чем они.

Почему избегается чувство зависти?

Люди избегают опыта ревности до всех возможных способов. Это может принять удивительные формы. Например, вы можете унизить объект вашей ревности: женщины, которые популярны среди мужчин, могут называться «глупый блондинкой» или легкой добродетелью женщин. Вы можете подумать о более значительной ценности, чем тот, который имеет объект нашей ревности и, таким образом, обесценивать его: «У моего друга красивая грудь для большого размера, и у меня будет трижды высшее образование, и я буду более интересным для Мужчины. Кто-то начинает расставаться, жаловаться на сосед или изгнать свою машину. Отдельная категория людей предпочитает заниматься слабым, самоуверенным и унижением: «Я неудачник, с плохой ейкой, ошибками родителей, У кого нет права на личное счастье ». Арсенал действительно большой.

Пример. Моя клиентка рассказала историю о том, что ее коллега пользуется повышенным вниманием со стороны мужчин, с ней легко общаться и она вызывает большой интерес к ее компаниям. Это ценности, которыми она сама хотела бы обладать и которые, по ее мнению, отсутствуют. Она плохо рассказывала мужу о своем друге, и когда он встретил свою жену с другом, его реакция и оценка были такими же, как у большинства мужчин: он заметил ее привлекательность и его интерес. Но вместо того, чтобы признать свою ревность и, возможно, проиграть женскую конкуренцию, клиент предпочел обидеться и ревновать своего мужа. Когда его спросили о ревности, клиент ответил, как и большинство наших людей: «Я никогда не завидую». Во что я не могу поверить. Ей потребовалось немало усилий, чтобы обнаружить и скорректировать собственное чувство ревности, а затем научиться преодолевать его. Но столкнувшись с мужем, она выиграла конкурс, потому что из многих женщин он однажды выбрал ее и остался ей верен. Да и сама клиентка обладает множеством замечательных и завидных женских качеств.

Польза от чувства зависти

Но есть ли польза от ревности? Абсолютно да! В ходе терапии некоторые клиенты учатся обрабатывать свои чувства и справляться с ними. Потому что, преодолевая стыд, принимая собственные проекции, можно обнаружить удовольствие и благодарность.

Помните исходный тезис о том, что ревность — двигатель эволюции? Чтобы ревность не превратилась в глупый гнев или вашу собственную беспомощность, вы должны научиться принимать свою ревность, открывать объекты и ценности своей ревности, признаваться в ней другим и открыто соревноваться за то, что действительно ценно для вас.

Удивительно, но многие люди верят, что, сдерживая ревность и не рассказывая об этом другим, они сохранят хорошие отношения. Поверьте, это практически невозможно!

Если вы завидуете модной шубе своей девушки, имеет смысл сказать, что вы завидуете ее способности зарабатывать деньги на этом меху, или сказать, что вы хотели бы потратить свои деньги легко. Выразите свое восхищение талантами подруги и поделитесь тем, чему вы бы хотели научиться у нее. Это не испортит ваши отношения.

Подумайте, что вы чувствуете, когда кто-то из окружающих говорит вам, что они чему-то вам завидуют, хотят чему-то научиться или чем-то восхищаются? Вы, вероятно, чувствуете поддержку в этом, возможно, немного смущаетесь, и хотите поблагодарить их в ответ. Это здоровая ситуация, которая может только укрепить ваши отношения. Весь секрет в том, чтобы отделить объект зависти от человека. Перестаньте завидовать девушке, но позвольте ей завидовать умениям, качествам, внешности, способностям, знаниям. В конце концов, вы можете что-то изменить и приобрести аналогичные функции, если они вам дороги. Вы не станете другим, но вы можете быть собой, вы можете расти и развиваться.

Если вы обнаруживаете, что ревность отравляет вашу жизнь, постарайтесь выяснить, что ее вызывает — плохие привычки в детстве, враждебное окружение, прошлое негодование, самооценка или неприятие себя и т. Д., И устраните их все. Возможно, в компании психолога или терапевта.

Как научиться не завидовать – 5 гарантированных способов

Понятие ревности прочно укоренилось в обществе. Он способен влиять на судьбу людей, толкать их на разные глупости и даже значительно навредить их здоровью. Недаром в христианстве ревность является одним из смертных грехов, потому что это чувство только разрушительно. И хотя от него очень сложно избавиться, мы рассмотрим 5 способов, как перестать завидовать людям вне зависимости от ситуации и обстоятельств.

Измени свое отношение

Когда люди обращаются к профессиональным психологам с вопросом, как научиться не завидовать другим, первый ответ — изменить свою жизнь. Чтобы избавиться от этого едкого чувства, вы должны радикально переосмыслить себя, свои взгляды на окружающую среду и, в основном, сами объекты ревности. Часто бывает, что после разбора ситуации даже то, что вчера вас беспокоило, сегодня даже не привлекает вашего внимания.

К тому же этот метод позволит раз и навсегда избавиться от ревности вовсе, а не по отношению к одному объекту. Проще говоря, осознание своей проблемы — это уже половина пути к ее решению. Поэтому не обвиняйте всех и вся, прячась за обычным чувством ревности, лучше вместо этого пересмотреть свою жизнь.

Найдите свои сильные стороны и преимущества.

Что такое ревность? Когда мы видим вокруг себя то, что не можем себе позволить. Ревность может быть чем угодно — от большого состояния до простого наличия свободного времени. Однако какой бы ни была причина, все всегда оборачивается против ревнивца. До абсурда то, что чаще всего объект зависти даже не подозревает, что вызывает такие чувства у других людей. В результате ревность разрушает себя, а весь остальной мир этого даже не замечает.

Чтобы разорвать этот порочный круг, вам нужно найти то, в чем вы хороши. Важно понимать, что невозможно быть лучшим во всем, таких людей никогда не было и не существует сегодня. Самый известный спортсмен может провалить школьную программу по физике, а лучший скрипач страны может быть совершенно самоотверженным. Этих людей объединяет то, что они хороши в одном деле, но это не заставляет вас превосходить их в этой конкретной области.

У вашего соседа много денег, он мало работает и живет, как ему нравится? Но можно иметь близкую семью и прекрасных детей. У кого-нибудь много друзей? Но у вас может быть один, но такой, который стоит «больше» сотни. Не пытайтесь подражать людям в чем-то, что вызывает ревность, вместо этого найдите то, что у вас хорошо получается и что скоро вы можете завидовать. Конечно, это не должно становиться мотивацией, но по крайней мере может утешить тех, кто отчаянно пытается преодолеть это чувство.

Делай, что хочешь

По статистике, ревнивцы — это обычно люди, которые ни на чем не зацикливаются. Вместо того, чтобы найти что-то свое, они пытаются наблюдать, что они делают и как живут другие. Как в этом случае избавиться от ревности? Просто найдите себе любимое хобби и занимайтесь любимым делом. Если это занятие принесет вам радость и положительные эмоции, вы очень быстро забудете о ревности.

Итак, без всяких отговорок организуйте отпуск в ближайшие выходные, сделайте что-нибудь, что давно запланировано, или отправляйтесь туда, где хотите. Необязательно сразу преследовать глобальные цели, начните с малого. Иногда простая поездка на природу, прогулка в лес или на плантацию или рыбалка могут избавить от всех негативных мыслей лучше, чем специализированный психолог. Конечно, если вы сами понимаете, что ревнуете и что на этом чувстве не стоит сосредотачивать свое внимание и жизнь в целом.

Не держите все внутри

Это, пожалуй, самый универсальный способ избавиться от большинства проблем. Это очень просто, нужно просто рассказать о том, что нас беспокоит, и проблема сразу перестает быть такой серьезной. Всем людям нужна поддержка и даже сочувствие. Однако это не всегда похоже на интимный разговор с кем-то, что вызывает у вас ревность. Иногда это можно сделать в форме комплимента или даже в игровой форме.

Например, если вы общаетесь с кем-то, кому удается работать на трех работах и, таким образом, иметь хороший доход, нет необходимости развивать чувство ревности. Постарайтесь поддержать его, похвалите за то, что он так много работает. Вы даже можете узнать, насколько ему легко или сложно все сделать. Проще говоря, таким образом вы можете разрушить чувство ревности, которое вы «взрастили» в себе. Возможно, реальность — не то, что вы представляли или представляли.

Вдохновлять, а не завидовать

В большинстве случаев ревность подпитывается только неспособностью видеть успехи других людей. Именно там одни люди находят новые силы, вдохновляясь примером других, ревнивые только ухудшают свое положение, активно загоняя себя в состояние депрессии. Поэтому старайтесь видеть успехи других людей, как если бы они были вашими родственниками и друзьями.

Например, если вы завидуете чужим достижениям в спорте, постарайтесь не замкнуться в себе, «подпитывая» ревность, а превратите это чувство в оружие! Тренируйтесь усерднее, и вскоре вы сможете не только повторить, но и превзойти результат, который раньше вызывал у вас ревность. То же верно во всех сферах жизни. Вместо того, чтобы разрушать себя этим разрушительным чувством, постарайтесь превратить его в очень мощный мотиватор.

Наконец, мы хотели бы отметить, что ревность — это чувство, которое может возникнуть у большинства людей. Это вполне естественно, и в этом нет ничего странного. Гораздо важнее знать, как с этим справиться, не позволяя ревности развиться до такой степени, что она полностью поглотит всю жизнь и приведет к хронической депрессии.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не
является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

Почему мы ревнуем и завидуем? »Наука ABC

Ревность и зависть проистекают главным образом из сравнения. Хотя эти термины часто используются как синонимы, они имеют разные значения, поэтому причины, по которым мы их чувствуем, могут быть разными.

Нам всем знакомо это чувство, будь то из-за того, что партнер или близкий друг обращает внимание на кого-то другого, коллега получает повышение по службе, о котором вы мечтали, или в любой из бесчисленных других ситуаций, которые вызвали у нас муки ревности.Я уверен, что многие из нас виновны в том, что время от времени вели себя необоснованно из-за этих чувств.

Это также очень распространенная тема в рассказах, фильмах, песнях и других формах искусства. Шекспир назвал его «зеленоглазым чудовищем».

Ревность и зависть — универсальные эмоции, но почему именно мы их чувствуем?

Ревность против зависти

Ревность и зависть — термины, которые часто используются как синонимы, но между ними есть разница.

Ревность относится к людям и отношениям.Есть 3 заинтересованные стороны — « меня », мой « любимый » и мой « Competition ». Когда дело доходит до ревности, « любимый » незаменим или не изменится, в то время как « Competition » может измениться.

Рассмотрим пример хорошо известной экранной пары: Росс и Рэйчел из Friends . В течение их отношений зрители видят, что Росс завидует Пабло, Барри и Марку, среди прочих. Для Росса Рэйчел — его возлюбленная, а Пабло, Барри и Марк были его соперниками.Для него конкуренция постоянно менялась, по сравнению с Рэйчел, которая оставалась неизменной.

Зависть, а — , больше относится к ситуациям или качествам. В этом случае заинтересованными сторонами являются — « me », качество или ситуация, которой я завидую, то есть « товаров » и мое « Competition ». Из зависти, « товаров » можно заменить, в то время как « Competition » незаменим.

Например, ваш друг только что купил новую машину, и, хотя вы радуетесь за него, вы завидуете его успеху.В данном случае машина «хорошая». Даже если бы ваш друг купил что-то еще, вы бы все равно завидовали. «Хорошее» может измениться, в то время как человек, которому вы завидуете, в данном случае ваш друг, остается неизменным.

Прежде чем мы сможем понять, почему мы испытываем ревность и зависть, важно отметить, что исследования большинства эмоций и чувств не являются окончательными. В основном он состоит из набора теорий и гипотез, без множества вариантов их окончательной проверки. Также важно помнить, что ревность и зависть обычно ассоциируются как эмоции, а не как чувства; эмоции более сложны и включают, среди прочего, чувства, мотивацию и поведенческие тенденции.

Мы ревнуем к отношениям (Фото: envato)

Почему мы ревнуем?

Как установлено, ревность возникает в связи с отношениями или риском их потери.

Эмоции часто изучаются с эволюционной точки зрения.

Согласно эволюционной психологии, ревность объясняется адаптивной реакцией на угрозу. Однако остается спорным, является ли это адаптивной или дезадаптивной реакцией. Адаптивный ответ означал бы, что это необходимый результат эволюции, тогда как неадаптивный ответ означал бы, что это пережиток ранее необходимой эмоции.

Мы ревнуем, когда чувствуем, что наши отношения с человеком или выгоды, которые мы получаем от этих отношений, находятся под угрозой. Согласно этой теории, наш мозг запрограммирован на ревность, поскольку это побуждает нас действовать, чтобы спасти отношения. Следовательно, это не то, чего мы можем избежать или контролировать.

Другая теория гласит, что ревность — это результат незащищенности. Когда вы не уверены в себе, вы с большей вероятностью боитесь потерять отношения или их часть.

Почему мы завидуем?

Упомянутый выше эволюционный подход применим и к зависти. Однако у зависти есть еще один фактор.

Люди склонны оценивать свою самооценку и благополучие, сравнивая их с другими. Если у других есть что-то, чего нам не хватает, но мы хотим или нуждаемся, мы испытываем к ним зависть.

Поскольку зависть возникает из-за сравнения, ее можно отличить от восхищения.

Рассмотрим следующую ситуацию: вы ходили в школу с другом, которого считали равным себе.Десять лет спустя ваш друг богаче вас. Вы бы позавидовали своему другу, или вы бы позавидовали так же богатому, действительно более богатому Джеффу Безосу?

Большинство людей будут завидовать первому — своему другу. Между вами и вашим другом есть очевидное сравнение. Возможно, вы учились в одной школе, происходили из схожей семьи со схожим финансовым положением и имели схожий интеллект, но между вами и Джеффом Безосом может быть не так много общего.

Вы можете восхищаться невероятным богатством Джеффа Безоса, но вы бы позавидовали своему другу.Поэтому сравнение — важная составляющая зависти.

Помимо этих причин, чрезмерное мышление, плохой опыт, параноидальная личность и снижение самооценки — это факторы, которые могут усиливать или ухудшать чувство ревности и зависти.

Человек, завидующий своему коллеге (Фото: envato)

Полезны ли нам ревность и зависть?

Считается, что большинство негативных эмоций, таких как гнев и страх, возникли или эволюционировали в наших интересах. Хотя до сих пор не решено, полезны ли нам ревность и зависть, позвольте мне представить обе стороны.

Некоторые люди считают, что эти две эмоции не хороши для нас. В конце концов, они являются для человека болезненным состоянием. Чаще всего эти эмоции приводят к поведению, которое наносит нам вред.

Ревность и зависть также возникают из-за того, что мы считаем важным или полезным. Однако это может быть не так, и наше бедственное положение будет необоснованным и бессмысленным.

Кроме того, некоторые люди считают, что ревность и зависть могут быть хорошими мотивами к действию.Подумайте о ситуации, в которой необходимо работать над отношениями, или когда мы должны приобрести определенное физическое благо или развить качество, которое может быть полезно для нас. В таких случаях ревность или зависть могут побудить нас работать над тем, чем мы дорожим в своей жизни.

Мы не должны позволять этим эмоциям поглотить нас (Фото: Pixabay)

Статьи по теме

Статьи по теме

Когда мы спрашиваем себя, что мы ценим, наш ответ может быть искажен ожиданиями общества относительно того, что мы должны ценить .Однако анализ вещей, которые вызывают в нас ревность и зависть, может дать более честный ответ, поскольку подталкивает нас к самоанализу и размышлениям о том, что для нас важно и полезно.

Информация о преодолении последствий зависти и ревности

ПОРТРЕТЫ

Лаура не может контролировать свой язык. Когда она слышит последние сплетни об одной из девушек из группы поддержки, она не может устоять перед соблазном рассказать обо всем своим друзьям.

Линдси тратит почти все свое свободное время на покупки и присматривается к последней моде.Ее парень жалуется, что им никогда не удастся сэкономить деньги, если она продолжит постоянно тратить, но Линдси отказывается их бросать. Кажется, все, что ее волнует, — это то, что она выглядит лучше, чем все ее друзья.

Хотя Дэн окончил колледж и теперь делает отличную карьеру, он обнаруживает, что возмущается красивой внешностью и обаянием своего брата в обществе женщин. Он думает, что был бы намного счастливее, если бы только мог быть более привлекательным.

Ким уже ревновала ко всем женщинам в жизни ее мужа, а теперь она ревновала к его новой сотруднице.Она позволяла своей ревности поглотить себя, и это начинало серьезно влиять на их брак. Она погрязла в жалости к себе и гневе, а ее муж расстраивался. Ким постоянно говорила, что знала, что ее муж собирается завязать роман или совсем ее бросить (и это на самом деле только увеличивало шансы на то, что это сбудется). Муж Ким чувствовал себя подавленным и несправедливо обвиненным.

ОПРЕДЕЛЕНИЯ И КЛЮЧЕВЫЕ МЫСЛИ

Ревность и зависть тесно связаны.Они являются результатом токсичного сочетания основанной на тревоге неуверенности, гнева и навязчивой идеи сравнивать себя с другими (часто очень плохо). Ревность также имеет очень сильные корни в страхе, особенно в страхе потерять похвалу или любовь от объекта привязанности или что что-то, что у вас есть, будет отнято у него. Это также коренится в стремлении человека к значимости и безопасности. Ревность обычно связана с треугольником из трех человек: ревнивого человека, его соперника (часто ошибочно воспринимаемого) и человека, за внимание которого идет борьба.

Зависть — это стремление к тому, что есть у других (то есть к статусу, образу жизни, собственности, характеристикам или отношениям). Если его не контролировать, это может перерасти в презрение, злобу и разрушение других. Он проявляется в нелюбви к другим и раздражении по поводу их благополучия. Он подпитывается ожиданиями, что один заслуживает признания и успеха по сравнению с другим человеком, и, как следствие, связан с жадностью и гордостью. Зависть противоположна любви, потому что в то время как любовь прославляет добро другим, зависть стремится уничтожить другого, чтобы принести пользу себе.

Начальная стадия ревности и зависти включает в себя желание человека того, что есть у другого человека. Когда это чувство не контролируется или не поддерживается, оно перерастает в презрение или презрение к другому человеку просто потому, что оно напоминает человеку о том, чего ему не хватает. Если это неконтролируемое чувство, оно также может привести к злому умыслу, когда человек желает разрушить добро в жизни другого человека. Это делается с мыслью о том, что если человек не может испытать то удовольствие, которое он получает от этого блага, то и у этого человека не должно быть возможности.

Когда ревность и зависть доходят до крайностей, они могут серьезно повлиять на отношения человека. Хронически ревнивые люди используют угрозы, ложь, жалость к себе и другие виды манипуляций, чтобы контролировать свои отношения. Если их партнер сопротивляется таким манипуляциям, это только приводит к тому, что ревнивый человек становится более контролирующим.

Причины ревности и зависти включают:

1. Недовольство. Сосредоточение внимания на том, чего у человека нет, а не на том, что у него есть.
2. Сравнение с другими. Некоторые люди в раннем возрасте были приучены оценивать себя только путем сравнения с другими.
3. Гордость. Ложное представление о том, что человек заслуживает жизни, наполненной личной выгодой и удовлетворением.
4. Ищу значимости / Низкая самооценка. Человек, который не очень хорошо себя чувствует, часто ищет значимости в своих обстоятельствах, а не в своем истинном «я».
5. Желание мирской выгоды. Поиск денег, внешности, статуса, достижений или талантов, которые имеют лишь временную ценность.

Выражения ревности и зависти включают:

1. Обида на других. Очень осуждающий и критичный по отношению к другим.
2. Конкуренция в отношениях. Желание человека быть лучше окружающих. Проявление тенденции к чрезмерным достижениям или превосходного отношения к другим.
3. Депрессия. Быть очень самокритичным из-за того, что не достигает того, чего хотят или достигли другие.
4. Недовольство. Постоянное стремление к большей материальной выгоде и вера в то, что это принесет большее счастье.
5. Сплетни о других. Постоянная словесная критика других.
6. Идолизация других. Начало мысли с выражения «Если бы только…»

ДЕЙСТВИЯ

1. Будьте честны. Хотя вы можете не чувствовать ревность или зависть, ваши чувства могут быть замаскированы под презрение, критику, жалость к себе, сплетни, манипуляции и т. Д. Не обманывайте себя; раскрыть свои истинные чувства, взгляды и мотивации.
2. Развивайте благодарный образ жизни. Подумайте о том, что у вас есть, и будьте благодарны.
3. Избегайте действий, поощряющих сравнение. Отправляйтесь за покупками только в том случае, если вам нужно совершить определенную покупку. Читайте книги, которые побуждают задуматься о красоте вашей жизни.Ограничьте доступ к средствам массовой информации или журналам, которые сосредоточены на материальной выгоде.
4. Спросите себя, почему. Чувствуя зависть, спросите себя, чему вы завидуете в ком-то другом. Если вы обнаружите, что завидуете положительным качествам других людей, таким как их сострадание или их социальные навыки, подумайте о формировании этих качеств в себе — это приведет от зависти к восхищению.
5. Сделайте шаг назад. Когда чувствуете зависть, остановитесь и осознайте это. Избегайте манипулятивных или контролирующих заявлений в адрес других.Проведите время с собой и превратите свои чувства в положительные. Может быть полезно сделать что-то, чтобы показать свою любовь к другому (например, отправить электронное письмо или позвонить).
6. Рост. Составьте план развития ваших собственных положительных качеств и уникальных дарований.
7. Не сдавайтесь. Ревность и зависть могут быть постоянной борьбой для некоторых людей и могут указывать на неразрешенную боль в прошлом. Вы можете быть человеком, которому очень выгодно работать с профессиональным терапевтом.

Фрейд и зависть к пенису — провал храбрости?

Зигмунд Фрейд, которого считают отцом психологии, был основателем психоанализа и одним из самых влиятельных врачей 20 века. Он представил новые теории, изменил образ мышления людей и оказал влияние на психологию даже в 21 веке. Но наряду с его теориями бессознательного и развитием терапевтических методов, он также был известен своими противоречивыми концепциями …

Теория Эдипова комплекса Фрейда была основана на вере в то, что маленькие дети испытывают бессознательное желание к своему родителю противоположного пола. .Это считалось необходимой частью фаллической стадии психосексуального развития (от трех до пяти лет), и Фрейд полагал, что это могло привести к педофилии, если не разрешить вовремя. Эдипов комплекс рассматривался как «физическое воспроизводство патриархата», ведущий к различным половым ролям в современном обществе.

Фрейд также имел противоречивые взгляды на женщин, считая, что в их жизни преобладают сексуальные репродуктивные функции. Он даже написал в 1925 году «Психические последствия анатомического различия между полами», что «женщины выступают против перемен, принимают пассивно и ничего не добавляют к себе».Для Фрейда женщины были просто мужчинами без пенисов (Cohler & Galatzer-Levy, 2008), поэтому, естественно, он ввел стадию «зависти к пенису», когда женщина понимает, что у нее нет пениса, и испытывает зависть к мужчине, которые во многом объясняют женское поведение. Фрейд утверждал, что единственный способ преодолеть эту зависть к пенису — это иметь собственного ребенка — даже до того, что они предположили, что хотят ребенка мужского пола, в своих попытках обрести пенис.

Его теория была несправедливо основана на модели, в которой не было места женственности, если она напрямую не связана с мужественностью.Женщины всегда считались морально неполноценными по сравнению с мужчинами, которые, как говорили, имели более развитые суперэго, чем женщины. По мнению Фрейда, это была проблема, которую невозможно было решить.

Хелен Дойч была первой женщиной, вступившей в Венское психоаналитическое общество Фрейда в 1918 году, опубликовав первую психоаналитическую книгу о женской сексуальности. Она была одной из его учениц и основывалась на его теориях в своем исследовании психологического развития женщины, полагая, что женщины обладают «пассивно-мазохистской сексуальностью» и рождаются только для воспроизводства.По ее словам, отсутствие пениса у молодой девушки означало, что она перестала отождествлять себя со своим отцом и начала фантазировать об изнасиловании. Дойч считал, что «фантазии об изнасиловании» были неотъемлемой частью женской сексуальности, и с этим в обществе сильно укрепилось представление о том, что личность женщины определяется отсутствием пениса.

В свое время концепция зависти к пенису Фрейда подверглась критике со стороны психоаналитика Карен Хорни. Ее критика фактически привела к формированию феминистской психологии, и она представила идею о том, что на мужчин влияет их неспособность иметь детей, назвав это «завистью к утробе матери».Она объяснила, что мужчины завидуют «биологическим функциям женского пола» (таким как грудное вскармливание, беременность), называя это «стремление мужчин к достижениям как сверхкомпенсация» (Линда Браннон в своей книге «Гендер: психологические перспективы»). Хорни рассудил, что теория зависти к пенису Фрейда имеет больше смысла, если рассматривать ее как метафору; Зависть к пенису была символическим стремлением к социальному престижу и положению, которое испытывают мужчины. Таким образом, женщины чувствовали себя неполноценными из-за свободы и социального статуса, которых им не хватало из-за своего пола, а не из-за буквального отсутствия фаллоса.

Фрейд ответил ей, написав: «Мы не будем очень сильно удивлены, если женщина-аналитик, которая недостаточно убедилась в интенсивности своего собственного желания иметь пенис, также не придаст должное значение этому фактору у своих пациентов. Согласно Фрейду, концепция зависти к утробе у Хорни уходит корнями в зависть к пенису, которую она сама испытала.

Через пятьдесят лет после Фрейда теоретик-феминист Джессика Бенджамин выпустила A Desire of One’s Own (1986), где она написала о том, что Эдипов комплекс только поощрял патриархальную иерархию.Далее она писала о том, что зависть к пенису возникает не из-за отсутствия фаллоса, как описывал Фрейд, а из-за социокультурных причин, что делает его несущественной частью женской сексуальности.

Взгляд Хорни и Бенджамина на зависть к пенису, возможно, имеет гораздо больше смысла, чем идеи Фрейда в 21 веке. Как было предложено Кларой Томпсон в статье 1943 года, социальная зависть — «социологический ответ на женское подчинение в условиях патриархата» более подходит. Понятно, как женщины могут завидовать власти и престижу мужчин в большинстве обществ по всему миру.От сексуализированных комментариев на улице до 10-процентного разрыва в заработной плате мужчины по-прежнему занимают доминирующее положение.

Большое количество психологов выступили против Фрейда, но концепция зависти к пенису была создана и нанесен ущерб. Но помимо немного глупой теории с некоторым символическим использованием, если не воспринимать ее слишком буквально, было ли влияние более коварное? Была ли зависть к пенису способом бегства для насильников, который затрагивает нас даже сегодня?

Спасая свою карьеру?
Истерия, определяемая как неуправляемый эмоциональный избыток, произошла от греческого слова «матка», истера.Это болезнь, которую приписывают только женщинам. Симптомы включали нервозность, галлюцинации и, прежде всего, эмоциональные вспышки. Фрейд лечил истеричных женщин, разговаривая с ними, и пришел к выводу, что психологическая травма и наследственная предрасположенность вызывают истерию. Во время исследования пациентки Доры в 1900 году она утверждала, что в детстве к ней приставал друг семьи, но Фрейд отверг ее утверждения и предположил, что она вообразила успехи.

На самом деле Фрейд начинал как сторонник угнетенных, сначала работая над последствиями травм и выявляя сексуальное насилие, происходящее в семьях.Он считал, что сексуальное насилие в детстве является причиной многих неврозов его пациентов и других проблем психического здоровья, и Фрейд был первым психиатром, который поверил, что его пациенты говорят правду. Его ранние работы 1890-х годов охватывали механизм диссоциации, и он произнес речь под названием «Этиология истерии» в апреле 1896 года. Фрейд твердо верил в его «теорию соблазнения» и писал в письмах близким друзьям о вскрытиях, где он видел нечто, «на что медицинская наука предпочитала не обращать внимания» — тела детей, которые были изнасилованы и убиты.

К сожалению, его коллеги утверждали, что сообщение ребенка о сексуальном насилии было симптомом pseudologica phantastica — патологической выдумкой или фантазией. Они были потрясены идеями Фрейда, и, решив сохранить свою карьеру и репутацию, Фрейд решил последовать их примеру, отклонив жалобы жертв. Именно это побудило его представить «Эдипов комплекс» и зависть к пенису как объяснение пациентам, «фантазирующим» о своем изнасиловании.

Существует несколько теорий относительно того, почему Фрейд отказался от своих первоначальных заявлений, начиная от отрицания своего личного опыта, попыток спасти свою карьеру после выступления в 1896 году или от знания того, что в обществе, где так много влиятельных людей были насильниками, его претензии остались бы неуслышанными.Его решение позже было названо психоаналитиком Джеффри М. Массоном «провалом смелости, а не клинической или теоретической проницательностью».

Рядом с домом
В 1897 году Зигмунд Фрейд провел самоанализ, сделав себя его 19-м пациентом. Он пришел к выводу, что он и его братья и сестры проявляли одни и те же симптомы истерии, что означало, что они тоже подвергались сексуальному насилию в детстве. Идея была немыслимой, и предполагается, что Фрейд объявил истории своих пациентов фантазиями, чтобы защитить свою семью.

Флоренс Раш в своей книге 1980 года The Best Kept Secret написала, что Фрейд явно избегал обвинять отцов любой ценой. В его случаях обидчиками были сестры, братья, тети, дяди и даже гувернантки, но никогда не отцы, даже до того, что неправильно опубликовали статью, обвиняющую дядю 14-летней девочки в том, что она приставала к ней, но раскрыли это спустя десятилетия. что на самом деле это был ее отец. Массон также считал, что на решение Фрейда повлияли обидчики, которых он знал лично.Один из его ближайших друзей, Флисс, подозревался в приставании к собственному сыну. Фрейд часто доверял Флиссу, отправляя ему письма, в которых обсуждали, как он считал истерию или психологические расстройства результатом сексуального насилия. Осознав, что сам Флисс виновен в таком злоупотреблении, Фрейд почувствовал себя вынужденным отказаться от своих теорий и доказательств.

В своей книге Раш написала «мир слушал Фрейда и мало обращал внимания на сексуальное насилие над молодыми» (стр. 96). Массон поддержал ее, заявив в 1985 году в своей книге «Нападение на правду», что «Фрейд знал о жестоком обращении с детьми и его разрушительных последствиях, но скрыл эту информацию и приписал воспоминания об изнасиловании фантазии».

В своих отчаянных попытках спасти свою карьеру и завоевать популярность, Фрейд нормализовал гнусную практику взрослых, «инициирующих» детей в сексе, и проложил путь не только для серьезной неудачи феминистского движения того времени, но и для области психологии на долгие годы. Его игнорирование женщин и их «истерии» (прикрытие посттравматического стрессового расстройства, от которого они пострадали) привело к пробелам в исследованиях посттравматического стрессового расстройства и других травм, которые впоследствии повлияли на солдат Первой мировой войны. Как сказал рецензент в New Scientist: «[Фрейд] отлучил от церкви любого, кто… хотел критиковать родителей… Он отбросил наше понимание жестокого обращения с детьми на сто лет назад» (27 апреля 1996 г., стр.49).

Другие присоединились к критике того, что они назвали «фрейдистским сокрытием». Флоренс Раш, социальный работник 1970-х годов, разоблачила нежелание Фрейда раскрывать преступников, поскольку они считались не только уважаемыми людьми в обществе, но и его друзьями. Таким образом, викторианские мужчины могли скрывать свои незаконные и аморальные сексуальные отношения. Она считала, что Фрейд лишь требовал, чтобы секс практиковался с максимальной осмотрительностью, чтобы гарантировать, что «поверхность викторианской респектабельности» никоим образом не будет нарушена.Любая попытка разоблачить нарушителя лишь раскрывает предполагаемые сексуальные мотивы жертвы, что еще больше их стигматизирует; «Утаивание было их единственным выходом».

В 1971 году Раш представил доклад о сексуальном насилии над детьми на конференции радикальных феминисток в Нью-Йорке. Она утверждала, что сексуальное насилие над детьми было симптомом институционализированного патриархата, женского бессилия и основных семейных структур, которые мы «поощряем поддерживать независимо от того, как часто мы наблюдаем разрушительно пагубные последствия этого устройства для женщин и детей» (Satter, 2003, стр.454). Раш вдохновил многих феминисток, таких как Сьюзан Браунмиллер (1975) и Луиза Армстронг (1978). Они пытались заставить общественность осознать, как молчание и стигма вокруг сексуального насилия над детьми были защитой гендерных привилегий и иерархии (Olafson et al., 1993).

Даже сегодня стигма все еще окружает травмированных, жертвы часто считают, что они заслужили, хотели или воображали жестокое обращение. Отрицание и вопиющее непризнание травмирующего насилия сохраняется, и может оставаться так до тех пор, пока оно поддерживается наследием Фрейда.

— Рия Ядав — студентка 12 класса в Дели, изучает свои AS-уровни и мечтает стать психологом
[электронная почта защищена]

Ключевые источники
Бенджамин, Дж. (1986). Собственное желание: психоаналитический феминизм и интерсубъективное пространство. В Т. де Лауретис (ред.) Феминистские исследования / критические исследования: язык, дискурс, общество. Лондон: Пэлгрейв Макмиллан.
Браннон, Л. (1996). Пол: Психологические перспективы. Бостон, Массачусетс: Аллин и Бэкон.
Фрейд, С. (1925). Некоторые психические последствия анатомического различия полов. SE 19, 243–258.
Masson, J.M. (1984). Нападение на истину: подавление Фрейдом теории соблазнения. Лондон: Faber & Faber.
Олафсон, Э., Корвин, Д.Л. И Summit, R.C. (1993). Современная история осведомленности о сексуальном насилии над детьми: циклы обнаружения и подавления. Жестокое обращение с детьми и безнадзорность, 17 (1), 7–24.
Раш, Ф. (1981). Самый лучший секрет: сексуальное насилие над детьми. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Как зависть истощает вашу мотивацию

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Понимание содержания

Знание содержания под рукой помогает уменьшить беспокойство, потому что одним поводом для беспокойства меньше. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время демонстрации, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом вышесказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как справиться с ревностью и завистью — и почему это вообще происходит

Рик Хэнсон, доктор философии, психолог, заместитель вице-президента по академическим и профессиональным успехам, Назаренский университет Средней Америки, Канзас.

Лаура Оффатт, доктор медицины, эксперт по здоровью подростков, автор и основатель Real Talk with Dr.Оффутт, Филадельфия, Пенсильвания.

Мелисса Уокер, бакалавр психологии, зарегистрированный консультант, Монреаль.

Энджер, Н. (16 февраля 2009 г.). В боли и радости зависти свою роль может сыграть мозг. Нью-Йорк Таймс . Получено с http://www.nytimes.com/2009/02/17/science/17angi.html?_r=2&

.

Бусс, Д. М. (1995). Эволюционная психология: новая парадигма психологической науки. Психологическое расследование, 6 , 14–15. Получено с http: //instruct.uwo.ca / психология / 371g / Buss1995.pdf

Чан, А. Л. (24 апреля 2014 г.). Как уберечь свою жизнь от ревности и зависти . Huffington Post. Получено с http://www.huffingtonpost.com/2014/04/24/jealousy-envy_n_5186248.html

.

Кулотта, К. М., и Гольдштейн, С. Э. (2008). Агрессивное и просоциальное поведение подростков: ассоциации с ревностью и социальной тревогой. Журнал генетической психологии, 169 , 21–23. Получено с http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18476475

Де Ваал, Ф.Б. М. и Броснан Ф. С. (2000). Обезьяны отвергают неравную оплату труда. Nature, 425 , 297–299. Получено с http://www.nature.com/nature/journal/v425/n6955/abs/nature01963.html

.

Фельдман А. и Кирдман А. (1974). Справедливость и зависть. American Economic Review, 64 , 995–1005. Получено с http://www.aae.wisc.edu/aae741/Ref/Feldman_Kirman_AER_1974.pdf

.

Хилл, С. Э. и Басс, Д. М. (2008). Эволюционная психология зависти. В Р. Х. Смит (ред.), Зависть: теория и исследования.Серия по аффективной науке (стр. 60–70). Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Маллен П. Э. и Мартин Дж. (1994). Ревность: исследование сообщества. Британский журнал психиатрии, 164 , 35–43. Получено с http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8137108

Национальная служба здравоохранения. (2014). Преодоление ревности . Получено с http://www.nhs.uk/Livewell/emotionalhealth/Pages/Overcomingjealousy.aspx

.

Ниниваджи, Дж. Ф. (14 декабря 2013 г.). Тающая зависть: блеск понимания и благодарности . PsychologyToday.com. Получено с https://www.psychologytoday.com/blog/envy/201312/melting-envy-the-brilliance-understanding-and-gratitude

.

Паркер, Дж. Г., Уокер, А. Р., Лоу, К. М., и Гамм, Б. К. (2005). Ревность по дружбе у подростков: индивидуальные различия и связь с полом, самооценкой, агрессией и социальной адаптацией. Психология развития, 41 , 235–250. Получено с http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15656752

Исследование CampusWell , октябрь 2015 г.

Такахаши, Х., Като, М., Мацуура, М., Моббс, Д., и др. (2009). Когда ваша выгода — моя боль, а ваша боль — моя выгода: нейронные корреляты зависти и злорадства. Science, 323 , 937–939. Получено с http://www.sciencemag.org/content/323/5916/937.full

.

Тандок, К. Э., Ферруччи, П., и Даффи, М. (2015). Использование Facebook, зависть и депрессия среди студентов: Facebook удручает? Компьютеры в поведении человека, 43 , 139–146.Получено с http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0747563214005767

Письмо Гарварда о психическом здоровье. (2011). Понимание реакции на стресс . Издательство Гарвардского здравоохранения. Получено с http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response

.

[PDF] Зависть и ее последствия: почему полезно различать доброкачественную и злонамеренную зависть

ПОКАЗЫВАЕТ 1-10 ИЗ 70 ССЫЛОК

СОРТИРОВАТЬ ПО РелевантностиСамые популярные статьиНедавность

Повышение и понижение уровня: опыт доброй и злонамеренной зависти.

Это исследование эмпирически подтверждает различие между двумя качественно разными типами зависти, а именно доброй и злонамеренной завистью, и показывает, что опыт доброй зависти приводит к усилению мотивации, направленной на улучшение собственного положения, в то время как опыт нанесения ущерба положению высшего другого. Развернуть

Доброкачественная зависть

Зависть долгое время считалась вредной эмоцией, связанной с желанием лишить других качеств или собственности, которыми они обладают и которых мы жаждем.Когда различные религиозные предписания против… Развернуть

• Просмотреть 1 отрывок, справочная информация

Пересмотр диспозиционной зависти

Показано, что диспозиционная зависть также характеризуется двумя независимыми измерениями, связанными с отчетливой мотивационной динамикой и поведенческими последствиями, и тем, что распутывает противоречие. Две стороны зависти открывают многочисленные возможности для исследований. Развернуть

Паттерны оценки зависти и связанных с ней эмоций

Доброкачественная зависть проявлялась в большей степени, когда ситуация не была незаслуженной, и больше всего, когда ситуация оценивалась как заслуженная и контролируемая, и чем типы зависти отличаются от связанных с ними эмоций восхищения и негодования уточняется.Развернуть

Когда зависть ведет к злорадству

Было обнаружено, что злобная зависть связана со злорадством, а мягкая зависть — нет, и этот результат справедлив как в Нидерландах, так и в США, где для обозначения обоих типов используется одно слово. Развернуть

• Просмотреть 1 отрывок, справочная информация

Завистливый разум

В этой работе проводится анализ основных когнитивных компонентов зависти. В частности, роль, которую играет социальное сравнение завистливой стороны с лучшими и недоброжелательность к ним, — это… Развернуть

• Просмотреть 3 отрывка, справочная информация

Самосознательные эмоции: зависть, ревность и почему они могут Иногда будь хорошим для тебя

Зависть и ревность — это обычно неприятные эмоции, которые мы часто используем, чтобы описать это чувство «желания чего-то другого».Однако психологи используют эти два термина по-разному. Зависть — это эмоция, которую мы испытываем, когда желаем того, что есть у другого человека — это может быть что-то осязаемое, например материальные блага, богатство, статус, а также навыки и качества. И наоборот, ревность — это эмоция, которую мы испытываем, когда обнаруживаем, что ценным отношениям угрожает другой человек. Подумайте о том времени, когда вы были студентом. Допустим, вы академически одаренный студент. Вы получаете хорошие оценки, вас уважают друзья и признают ваши учителя.Вы также невероятно красивы, и у вас самая красивая девушка (или самый красивый парень) в качестве вашего парня / девушки. Тем не менее, приходит переводчик, и, помимо своей академической одаренности (тем более, что вы, к сожалению), он / она офигительно красив и экзотичен (также в большей степени, чем вы — ой). Ваш новый соперник привлекает внимание ваших друзей, а также учителей в вашей школе. В последнее время вы понимаете, что переходный студент тоже флиртовал с вашим партнером. Ваш партнер, в свою очередь, похоже, наслаждается достижениями и компанией вашего соперника.Эта короткая виньетка, типичная для большинства школьных драм, содержит элементы как зависти, так и ревности. Вы, вероятно, почувствуете зависть к внешности и ученому чутью вашего соперника, но какие эмоции вы испытываете, когда видите, как соперник флиртует с вашим партнером? Это ревность. Ревность возникает, когда мы чувствуем угрозу отношениям, которые мы ценим [1].

Психологи относят зависть и ревность к эмоциям застенчивости. Зависть, в частности, чувствуется, когда вы признаете недостатки и ограничения по отношению к кому-то еще в области, которая лично для вас важна.В приведенном выше примере, если важно, чтобы вас считали умным и красивым человеком, соперничество с вами в этих областях, вероятно, вызовет зависть. Однако не всякая зависть разрушительна. Некоторые исследования показали, что могут быть даже хорошие формы зависти. Например, голландские психологи обнаружили, что, когда люди испытывают «мягкую» зависть, они, скорее всего, будут рассматривать своих соперников как пример, которому они могут подражать, чтобы стать лучше. Не совсем то, что вы видите в своих соперниках образцы для подражания, но мягкая зависть действительно вызывает некоторое чувство восхищения, побуждая нас добиваться большего, и, по крайней мере, в одном исследовании было показано, что это лучший мотиватор, чем восхищение, в поощрении самосовершенствования. [2].Зависть, которую мы чаще всего считаем негативной, — это злобная зависть, которая вызывает негодование и может даже побуждать к враждебным действиям по отношению к нашим соперникам [3]. Это форма зависти, которая вызывает агрессивные, враждебные действия, направленные на то, чтобы подавить другого человека.

А как насчет ревности? Психологи предполагают, что ревность — это эмоция, которая помогает нам повышать бдительность в отношении важных для нас отношений. Представьте, что было бы, если бы мы никогда не испытывали ревности — мы потеряли бы ценные, важные отношения с соперниками.Отрицательная сторона ревности — болезненная, или чрезмерная ревность, связана с жестоким обращением, агрессивным поведением и даже убийством [4]. Однако некоторая степень ревности обращает наше внимание на необходимость укрепления ценных отношений. Поведение, которое вызывает ревность, на самом деле может улучшить отношения. Например, преднамеренное возбуждение ревности у партнера может привести к общему улучшению отношений. Если ваш партнер поймет намек, он может усерднее работать над укреплением отношений [5].Исследователи предполагают, что иногда ревность может помочь улучшить отношения между партнерами. В следующий раз, когда вы испытаете любую из этих эмоций, подумайте, как вы можете заставить их работать на вашу пользу. Прислушивайтесь к своим застенчивым эмоциям — они говорят вам, как вы могли бы улучшить свою ситуацию или свои отношения.

Ссылка:
[1] Parrott, W. G., & Smith, R.H. (1993).Различать переживания зависти и ревности. Журнал личности и социальной психологии, 64 (6), 906-920.
[2] Ван де Вен, Н., Зеленберг, М., и Питерс, Р. (2011). Почему зависть важнее восхищения. Бюллетень личности и социальной психологии, 37 (6), 784-795.
[3] Ван де Вен, Н., Зеленберг, М., и Питерс, Р. (2009). Повышение и понижение уровня: опыт доброй и злобной зависти. Эмоция, 9 (3), 419-429.
[4] Харрис, К. Р. (2003). Обзор половых различий в сексуальной ревности, включая данные самоотчетов, психофизиологические реакции, межличностное насилие и патологическую ревность.