Беременным можно сидеть нога на ногу: Можно ли носить каблуки во время беременности и закидывать ногу на ногу? | «Идеал Клиник»

Беременным нельзя сидеть нога на ногу

Когда-то моя бабушка, как только я садилась скрестив ноги, говорила: «Сидеть нога на ногу – черта на ноге качать. Сядь, внученька прямо». После таких поучений я сразу принимала другую позу. Но полностью от «вредной» привычки избавиться не удалось, скорее даже не хотелось этого делать. Ведь сидеть очень удобно. К тому же, принимая подобную позу, можно продемонстрировать свои красивые стройные ноги, или хотя бы новые туфли.

Потом в каком-то журнале вычитала, что поза нога на ногу блокирует жизненную энергию человека и если так часто сидеть, то ничего хорошего в жизни не случится. Возможно что-то в этом утверждении есть…

А вы часто сидите, положив одну ногу на другую? Могу даже предположить, что читая данную статью сейчас расположились именно так. Потому что если верить статистике, то 60% женщин предпочитает сидеть со скрещенными ногами. Я не ошиблась?

Еще слышала, что беременным доктора категорически запрещают так сидеть. Интересно, почему?

Запреты при беременности, связанные с суевериями

Если верить нашим предкам, то у беременной, которая любит сидеть, скрестив ноги, на свет появится косоглазый или косолапый ребенок.

Естественно это суеверия и косолапые дети рождаются совсем по другим причинам. Вот что думают доктора почему беременным нельзя сидеть нога на ногу.

Почему беременным вредно сидеть нога на ногу?

Суеверия и приметы не появляются просто так. Всему есть причина. Попытаемся взглянуть на вредную привычку беременных сидеть, скрестив ноги, глазами профессионалов.

Специалисты советуют беременным как можно быстрее избавиться от привычки сидеть нога на ногу потому что:

Ухудшается кровоток в малом тазу

У беременных часто пережимаются сосуды малого таза. В результате малышу поступает недостаточная доза кислорода, что может негативно повлиять на его развитие.

Внимание! Беременным категорически запрещено сидеть нога на ногу. Вне зависимости от срока беременности подобная поза вредит крохе. На ранних сроках она может затормозить развитие малыша, на поздних – спровоцировать преждевременные роды.

Повышается вероятность развития варикоза

Вероятность варикозного расширения вен у будущих мамочек достаточно высока. Если сидеть нога на ногу, то сдавливаются вены на ногах. Это грозит отеками, застоем крови и порой появлением тромбов.

Увеличивается нагрузка на поясницу и позвоночник

Из-за увеличения размеров матки позвоночник и поясница беременной работают в усиленном режиме. Когда женщина закидывает ногу на ногу, то происходит ослабление связок, поддерживающих позвоночник. Это грозит развитием остеохондроза. Зачем вам в будущем проблемы с опорно-двигательным аппаратом? Сидите прямо, забудьте об этой привычке хотя бы на 9 месяцев.

Повышается давление на матку

В третьем триместре беременности женщина наверняка прочувствует аргумент против сидения нога на ногу, как говорится «на собственной шкуре».

Если будущая мама скрестит ноги, она может ощутить недовольство крохи выбранной позой. Он начинает ворочаться и толкаться, потому что поза нога на ногу доставляет ребенку серьезный дискомфорт.

Вот вам ответ на вопрос: «Можно ли беременным сидеть нога на ногу?» Надеемся, мы привели достаточно аргументов, чтобы этого делать не захотелось. Кстати, уважаемые женщины, даже если не беременны, постарайтесь как можно реже принимать столь удобную и сексуальную позу. Берегите красоту ваших ножек!

Почему беременным нельзя сидеть скрестив ноги. Можно ли беременной сидеть нога на ногу? Другие причины запрета на скрещенные ноги

В пользе приема витаминов и минералов во время беременности уже давно никто не сомневается. Они нужны для правильного развития малыша, благополучного течения беременности, нормальных родов. Но ведь Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) не относятся ни к витаминам, ни к минералам. Однако они однозначно необходимы во время вынашивания ребенка. Почему? Давайте поговорим подробнее.

Для здоровья и интеллекта ребенка

Наш мозг, нервная система и глаза на 30% состоят из Омега-3. Но при этом наш организм самостоятельно эти вещества синтезировать не может, поэтому «извлекает» их из других источников. Во время беременности закладываются и формируются все органы и системы малыша, и, естественно, нехватка «строительных материалов» на этом этапе просто недопустима. Следствием дефицита Омега-3 во время внутриутробного развития могут быть гиперактивность, эмоциональная неустойчивость, сниженные когнитивные способности.

Но есть и хорошие новости. Согласно исследованиям, проведенным в Великобритании, при достаточном поступлении Омега-3 во время беременности у детей наблюдался гораздо больший потенциал интеллектуального развития. Логическое и образное мышление, крупная и мелкая моторика, – по всем этим параметрам дети из контрольной группы развивались быстрее и показывали лучшие результаты.

Помимо построения мозга и нервной системы Омега-3 необходимы для формирования иммунитета, правильной работы пищеварительной системы, нормального развития сетчатки глаза. Согласно исследованиям, дети, не получавшие в эмбриональном периоде достаточное количество Омега-3 ПНЖК, более подвержены аллергическим и атопическим заболеваниям, у них выше риск развития гипертонической болезни.

Для благополучной беременности

Во многих странах мира проводились специальные исследования, посвященные влиянию Омега-3 на вынашивание ребенка. В результате выяснили, что прием Омега-3 снижает определенные риски беременности:

• самопроизвольное прерывание беременности и преждевременные роды. Омега-3 регулируют выработку простагландинов, которые в избыточном количестве вызывают маточные сокращения и могут привести к выкидышу или родам раньше срока 1 ;
• развитие позднего токсикоза (гестоза), преэклампсии и эклампсии;
• рождение ребенка с низкой массой тела;
• развитие тромбоза и образование тромбов;
• повышение артериального давления и развитие гипертонической болезни;
• возникновение депрессивного состояния (в том числе послеродовой депрессии).

Кроме того, Омега-3 укрепляют стенки сосудов, благотворно влияют на работу нервной и сердечно-сосудистой систем, поддерживают зрение и иммунитет, улучшают работу мозга, способствуют уменьшению усталости.

В 2017 году ученые сделали весьма актуальное для будущих мам открытие. По данным исследования, чем выше концентрация Омега-3 в крови во время беременности, тем ниже риск набрать лишний вес во время беременности и в послеродовом периоде.

Как обеспечить организм Омега-3 во время беременности?

Многие женщины беременеют уже при дефиците Омега-3 в организме. Ко второму триместру, когда для развития плода требуется большое количество Омега-3, этот дефицит в организме женщины усиливается. Поэтому важно позаботиться о достаточном поступлении Омега-3 с первых дней беременности. Оптимальный вариант – принимать еще до зачатия, чтобы в организме успел накопиться необходимый запас.

Однако в получении Омега-3 из натуральных продуктов питания есть нюансы, о которых необходимо знать, особенно беременной женщине.

Всего существует 11 кислот Омега-3, но самые важные для человека – докозагексаеновая (ДГК), эйкозапентаеновая (ЭПК), несколько меньшую роль играет альфа-линоленовая (АЛК). Когда мы говорим о полезных свойствах Омега-3, их положительном влиянии на мозг, нервную и сердечно-сосудистую системы, речь идет о ДГК и ЭПК. Растительные же продукты содержат в основном альфа-линоленовую кислоту, которая в нашем организме должна превратиться в докозагексаеновую и эйкозапентаеновую. Наш организм способен усвоить около 5-7 % альфа-линолевой кислоты из растительной пищи, поэтому растительные источники – не самое эффективное средство для обеспечения себя Омега-3.

Рыбий жир содержит как раз легко усваиваемые и неоспоримо полезные ДГК и ЭПК, однако и здесь есть свои «но».

Определенные виды рыбы, например, лосось, в настоящее время не вылавливаются в естественных условиях обитания, а выращиваются на специальных фермах. При этом основу их рациона составляют не морская флора и фауна, а комбикорм. В результате «фермерская» рыба содержит мало Омега-3, хотя по-прежнему жирная и вкусная, и к тому же доступна по цене.

Поэтому самыми экологичными и чистыми источниками Омега-3 являются мелкие рыбы – анчоусы и сардины. Например, в азовских анчоусах, известным нам как хамса, содержится примерно 23-28 % жира, и почти весь он – Омега-3 ПНЖК. У перуанских анчоусов этот показатель еще выше – 40-60 %. А благодаря тому, что перуанские анчоусы питаются преимущественно растительным планктоном, они не накапливают в себе тяжелые металлы (в отличие от крупных рыб-хищников). Кстати, именно такие ПНЖК Омега-3 – то есть полученные из перуанских анчоусов – входят в состав комплекса « ».

Каждая капсула « » содержит Омега-3 в дозировке, которая рекомендована беременным, – 200 мг (в пересчёте на ДГК).

Стоит отметить, что « » – это целый комплекс полезных веществ для поддержки мамы и малыша:

• Содержит 11 витаминов и 4 минерала в необходимой дозировке.
• Фолаты (витамин В 9) присутствуют в двух формах: «обычная» фолиевая кислота и ее высокоактивная форма – метилтетрагидрофолат (Extrafolate TM). В большинстве витаминно-минеральных комплексов для беременных B 9 представлен только в форме «обычной» фолиевой кислоты. В чистом виде такая форма витамина не используется нашим организмом, он должен еще дополнительно превратить фолиевую кислоту в активную форму. К сожалению, примерно у 5-11% женщин ввиду генетических особенностей эта функция нарушена. Метилтетрагидрофолат – активная форма фолиевой кислоты, которая сразу готова к выполнению своей биологической роли и не требует дополнительных усилий со стороны организма.
• Содержит железо в липосомной форме (Lipofer TM), которое не вызывает побочных эффектов со стороны ЖКТ. К тому же липосомное железо усваивается организмом лучше традиционных форм, например, пирофосфата и фумарата, что позволяет более эффективно обеспечивать женщину железом.
• Содержит йод, достаточное поступление которого – обязательное условие полноценного развития ребенка и нормальных родов. К сожалению, большая часть территории нашей страны является йододефицитной, поэтому во время беременности и кормления грудью женщине нужен дополнительный источник йода.

« » можно принимать в период планирования зачатия, на протяжении всей беременности и во время грудного вскармливания для обеспечения мамы и малыша всеми необходимыми веществами.

Во время кормления грудью Омега-3 будут активно поступать в молоко, так как в первый год жизни ребенка они особенно важны. Поэтому очень важно принимать препараты с Омега-3 и после родов, в течение всего периода грудного вскармливания.

Во время беременности женщине не следует отказываться полностью от употребления жиров. Существует множество витаминных комплексов, направленных на поддержание здоровья ее и ребенка. Одним из таких препаратов является Омега 3 для беременных. Жирные кислоты необходимы молодым мамам для правильного развития нервной системы будущего малыша.

Свойства

Нужно ли пить Омега 3 при беременности?
Да, это средство производят из натурального сырья. Организм легко его усваивает, переносит, но самостоятельно не вырабатывает. Следовательно, выпускают жирные кислоты в виде пищевых добавок. Капсулы легко растворимы, имеют прозрачный цвет.

Полезные свойства рыбьего жира:

1. принимает участие в формировании тканей;
2. участвует в строении клеток;
3. укрепляет иммунитет;
4. нормализует обмен жиров;
5. следит за появлением воспалительных процессов;
6. предупреждает образование тромбоза;
7. нормализует работу сердца.

Мамы, кто пил этот препарат, отмечают, что их дети показывают высокий уровень умственного развития, они общительны, имеют языковые способности. Также у таких малышей отмечается раннее развитие мелкомоторных навыков.

Омега 3 представляет собой набор полиненасыщенных жирных кислот, основными из которых являются две: эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Дозировка препарата определяется доктором во время консультации.

В некоторых случаях препараты с Омега 3 противопоказаны:

• имеется непереносимость рыбной продукции;
• нарушена деятельность печени;
• присутствует геморрагический синдром.

Не предписывают жирные кислоты после травмирования, перед хирургическим вмешательством. Следует остановить прием непосредственно перед родами.

Показания и дозировка

Первое место, безусловно, принадлежит морской рыбе. Но все ее разновидности содержат разное число полезных элементов. Больше всего их находится в лососе, сардине, скумбрии, тунце.

Далее следуют семена, орехи, овощная продукция. Желательно всем добавлять их ежедневно в рацион питания. При беременности требуется дополнительная доза витамина, поэтому используют аптечные БАДы. Инструкция по применению говорит, что употреблять препарат можно самостоятельно либо в комплексе с другими средствами.

Зачем беременным назначают Омега 3:

• нормализуют свертываемость крови;
• для правильного формирования плода;
• профилактики преждевременных родов;
• уменьшить вероятность возникновения позднего токсикоза;
• данные препараты препятствуют появлению депрессии.

Также жирные кислоты употребляют при заболеваниях эндокринной, нервной системы, разного рода аллергических проявлениях, высыпаниях на кожном покрове.

Норма омега 3 для беременных составляет 300 мг ежедневно.

Суточная норма полиненасыщенных кислот для женщин, ожидающих рождение малыша, составляет 4 грамма. Но представить, что роженица съедает в день 3 грамма сардин сложно, поэтому и созданы специальные препараты. Принимать их лучше начинать сначала беременности и не останавливаться в период грудного вскармливания. Все составляющие абсолютно безопасны.

В идеале употребление жирных кислот необходимо начинать задолго до момента зачатия. Если таковое не происходит, Омега 3 накапливается и будут востребованы впоследствии. На раннем периоде беременности продукты, включающие полиненасыщенные кислоты, должны входить в рацион питания дважды в неделю. В дальнейшем их число будет расти.

До какого срока беременности нужно пить Омега 3?
Желательно это делать на протяжении всего периода и даже после. Суточная доза регулируется доктором. Если женщина принимала Омега 3, никаких побочных явлений не было обнаружено, она может продолжать употребление этого препарата.

1. солгар;
2. мульти табс;
3. руже;
4. доппельгерц актив.

Приведенный выше список препаратов полезен также своим воздействием на метаболизм холестерина, укреплением сосудов, увеличением их эластичности. Принимать добавки можно, сочетая с любыми другими средствами. Они упреждают возникновение патологии в организме женщины, способствуют жизнеобеспечению малыша, уменьшают вероятность дисфункции плаценты.

Полезно знать, что малыши, выношенные с нехваткой витаминов в организме матери, став взрослыми, заболевают гипертонией. По отзывам мам, употребление препарата снимает усталость, улучшает память, состояние волос. Цена на данное средство невысокая, доступна любой категории граждан.

Каждая беременная женщина хочет родить здорового малыша. Чтобы все органы и системы плода правильно развивались питание матери должно быть сбалансированным. Омега-3 при беременности помогает не только избежать проблем со здоровьем у ребенка, но и существенно уменьшает риск преждевременных родов и выкидыша.

В настоящее время дефицит Омега-3 наблюдается у 80% населения нашей страны. Поэтому определенным группам, в том числе беременным и кормящим женщинам, важно следить за поступлением этих жирных кислот в организм: корректировать питание, принимать БАДы.

Омега-3 – один из видов полиненасыщенных жирных кислот. К ним относится альфа-линолевая кислота, не производимая организмом самостоятельно, но нужная для поддержания некоторых процессов. Соединения с более длинными цепочками могут вырабатываться тканями организма, задействовав энзимы. Это два вида кислот: эйкозапентановая и докозагексаеновая.

Омега-3 кислоты особенно важны при беременности, на этапе ее планирования и во время грудного вскармливания. Они помогают поддерживать здоровье женщины и ребенка. При поступлении в организм эти соединения проникают в клетки и влияют на их функционирование. В результате улучшается работа сердца, суставов, мозга и органов чувств, снижается уровень холестерина.

При употреблении в достаточном количестве, Омега-3 оказывает противовоспалительный и антиоксидантный эффект. В составе комплексной терапии эти кислоты применяются при многих заболеваниях, среди которых аллергия, астма, остеопороз, артроз, сахарный диабет, неврозы, рак груди.

Чем опасен дефицит Омега-3 у беременных?

Кислоты Омега-3 во время беременности положительно сказываются на многих процессах. В результате их дефицита женщина постоянно чувствует упадок сил, быстро утомляется. У нее снижается настроение, часто развиваются депрессивные состояния, ухудшается память, состояние волос, ногтей и кожи, появляется боль в суставах.

Нехватка Омега-3 может повлиять на течение беременности. При дефиците этих соединений велик риск развития гестоза – осложнения, возникающего на поздних сроках и сопровождающегося отеками, высоким кровяным давлением, нарушением работы печени, почек и сердца.

В тяжелых случаях появляется эклампсия – припадок с судорогами и потерей сознания. Все это отражается на состоянии ребенка. Он испытывает кислородное голодание, не получает в нужном количестве питательные вещества, в результате чего внутриутробное развитие задерживается. При гестозе существует высокий риск преждевременных родов и прерывания беременности.

Дефицит Омега-3 может отразиться также на здоровье ребенка и его развитии после рождения. Эти жирные кислоты задействованы в формировании эндокринной и нервной систем, головного мозга, иммунитета.

Нехватка Омега-3 в период внутриутробного развития приводит к аллергиям, диатезу, нарушениям в интеллектуальной сфере, трудностям в формировании навыков, требующих точных мелких движений (например, письмо). У таких детей отмечаются затруднения при овладении речью, которые позже перерастают в проблему установления социальных контактов.

Чтобы избежать всех вышеописанных сложностей, необходимо начать контролировать поступление Омега-3 при планировании беременности и поддерживать их уровень на протяжении всех 9 месяцев, а также во время грудного вскармливания. Данные о положительном влиянии полиненасыщенных жирных кислот в эти периоды подтверждены экспериментально.

Показания и противопоказания

Препараты с Омега-3 при беременности назначаются в составе комплексного лечения и как самостоятельное профилактическое средство. Они способны укреплять стенки сосудов и понижать уровень холестерина, поэтому показаны при сердечно-сосудистых патологиях и для восстановления кровообращения в мозгу. Также жирные кислоты данного вида применяются при болезнях нервной и эндокринной систем, аллергиях, кожных высыпаниях, нарушениях в работе пищеварительного тракта.

Препараты с Омега-3 противопоказаны при индивидуальной непереносимости и аллергии на рыбу, нарушениях функций печени, геморрагическом синдроме. Не назначаются подобные средства после травм, перед хирургическим вмешательством и родами, так как они могут повлиять на свертываемость крови и усилить кровотечение.

Источники Омега-3: продукты, БАДы

Среди природных источников Омега-3 на первом месте стоит морская рыба, а именно: тунец, форель, лосось, скумбрия, палтус, сельдь и сардина. Кроме этих продуктов, в ежедневное меню стоит ввести оливковое и рапсовое масла, грецкие орехи, семя льна и пророщенный овес. Очень богаты Омега-3 семена чиа, в последнее время они становятся все более популярными и доступными.

Но для того чтобы избежать дефицита полиненасыщенных жирных кислот, беременной необходимо съедать в день около 3 кг рыбы. Поскольку это маловероятно, на помощь приходят БАДы. Наиболее распространены следующие препараты:

1. Витрум Кардио Омега-3 при беременности назначается как источник полиненасыщенных кислот, а также витамина E.
2. Пренатал + Омега-3 представляет собой комплекс минералов, витаминов и жирных кислот, произведенный специально для периода планирования беременности, вынашивания ребенка и грудного вскармливания.
3. Доппельгерц Омега-3 при беременности восполняет недостаток полиненасыщенных жирных кислот и витамина E, изготовлен на основе жира арктического лосося.
4. Омега-3 Триместр рекомендован в качестве источника омега-3, фолиевой кислоты и витаминов А, D, Е в период планирования зачатия, беременности и грудного вскармливания, его основа – исландский рыбий жир.

Компоненты всех препаратов безвредны и имеют натуральное происхождение. В аптеках можно найти такие средства, как: рыбий жир, докозагексаеновая кислота, эйкозапентаеновая кислота – они также являются источниками Омега-3. Принимать их при беременности нужно с осторожностью, после обсуждения с врачом.

Как правильно принимать Омега-3?

Препараты с Омега-3 назначаются при беременности, инструкция не содержит какой-либо информации о негативном влиянии на плод или течение процесса вынашивания. Чаще они производятся в форме капсул, реже – в качестве раствора. Употреблять их необходимо внутрь во время приема пищи либо после него, чтобы предупредить расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта.

Сегодня достаточно часто женщины интересуются о необходимости приема Омега-3 при беременности. Этот препарат также используется на этапе ее планирования. В данной статье мы более детально постараемся разобраться о свойствах данного препарата и о его влиянии на организм.

Омега-3: основные свойства

Основной действующий компонент этого препарата – полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), типа DHA и EPA. Их получают из жира рыб, которые обитают на большой глубине в водоемах. Также полезные компоненты получают из козьего молока, кумыса, льняного семени, грецких и кедровых орехов.

Рыбий жир оказывает положительное влияние на мозг человека, так как в нем находится более шестидесяти процентов жиров. Именно поэтому данный препарат улучшает работу мозга человека, а также его работоспособность.

Для того, чтобы обеспечить суточную потребность организма в рыбьем жире человек обязан включить в свой ежедневный рацион семя льна и тыквы (их количество должно составлять две столовые ложки), или выписать одну столовую ложку оливкового масла. Врачи рекомендуют минимум два раза в неделю есть рыбу. Позитивное воздействие на организм человека оказывает кумыс и козье молоко.

Следует отметить, что для беременной женщины этого количества будет недостаточно. Врачи настаивают, что суточный объем должен составлять 300 ПНЖК. Именно поэтому женщина в положении должна дополнительно употреблять рыбий жир.

Омега-3 при планировании беременности

Для женщины, которая ждет ребенка, очень важную роль в его развитии играет правильный рацион питания. Именно поэтому очень важно во время беременности и на этапе ее планирования принимать Омега-3. Вещества, которые входят в его состав оказывают положительное воздействие на организм человека.

Прием омега-3 при планировании беременности очень важен. Основные функции Омега-3:

Омега-3 при беременности: положительные стороны

Для женщины, которая планирует стать матерью достаточно серьезными заболеванием является гестоз или токсикоз, который проявляется на поздней стадии. Эти заболевания могут сопровождаться сильной отечностью, значительным увеличением артериального давления, нарушения целостности плаценты, работы нервной системы, печени и почек. Следует отметить, что во время протекания гестоза в плаценту поступает недостаточное количество крови. Это приводит к голоданию, а также нехватке питательных компонентов.

Во время позднего токсикоза рыбий жир может оказать следующие положительные воздействия на организм:

• Этот компонент оказывает защитную функцию для клеток, которые размещаются внутри сосудов.
• Не допускает состояние волнения, которое может негативным образом отразиться на здоровье.
• Нормализует артериальное давление.
• Движение крови в организме приводится в норму.
• Не допускает возникновение депрессии, а также развитие нервных ситуаций для женщины во время беременности.

Были отмечены случаи, когда организм начинает активно атаковать плаценту матери. Препарат замедляет такое действие, а также нормализует работу иммунной системы.

Положительное воздействие:

• Производится значительное укрепление общего состояния здоровья плода.
• В дальнейшем не будет возникать расстройство пищеварительной системы.
• Обеспечивает всю необходимую защиту растущего организма от внешних неблагоприятных факторов.

Также препарат способствует нормальному и правильному развитию сетчатки глаза ребенка. Именно поэтому рыбий жир должен содержаться в организме женщины во время беременности в должном количестве. Также его следует давать ребенку в первые несколько месяцев жизни.

Омега-3 используется и как средство по борьбе с депрессией. На сегодняшний день нельзя полностью исключить вероятность появления стрессовых ситуаций во время беременности. Следует отметить, что при недостатке Омега-3 у женщины могут наблюдаться депрессивные состояния. С помощью полиненасыщенных жирных кислот можно полностью избавиться от плохого настроения. Таким образом осуществляется профилактика развития депрессий у женщины.

Если Омега-3 при беременности недостаточно в организме, то могут возникнуть следующие проблемы:

• Роды раньше срока.
• Невынашивание малыша.
• Недостаточная деятельность плаценты.
• Неправильное внутриутробное развитие.

Препараты с Омега-3

Омега-3 Доппельгерц

Этот препарат относят к биологически активным добавкам. Омега-3 Доппельгерц:

• Общее укрепление организма.
• Выведение антиоксидантов.
• Стабилизирует работу мембран.
• Защита от развития воспалений.

В первую очередь, следует отметить, что капсула Доппельгерц-Актив Омега-3 состоит из 24% суточной необходимой дозы рыбьего жира, а также 50% токоферол ацетата (витамина Е). С помощью препарата Доппельгерц заметно уменьшается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также улучшается циркуляция крови в организме. Таким образом Доппельгерц обеспечивает лучшую работу мозга. Доппельгерц-Актив Омега-3 необходимо принимать по одной капсуле в день. После прохождения полного курса лечения препаратом Доппельгерц вы увидите индивидуальные особенности в работе организме. Доппельгерц рекомендуется принимать женщине во время вынашивания ребенка только по назначению врача.

Данный препарат оказывает следующее благоприятное воздействие на организм беременной женщины:

• Защита от воспалений.
• Улучшение работы дыхательных путей.
• Ускоряет метаболизм липопротеидов.
• Не дает клетке пострадать от продуктов окисления.

На сегодняшний день в интернете можно встретить большое количество положительных отзывов об использовании препарата данного типа. Беременные отмечают, что после окончания курса лечения заметно поднялось настроение и здоровье как их, так и их ребенка. После проведения исследований было установлено, что рыбий жир отлично укрепил сосуды, а также улучшил питание плода.

Омега-3 во время беременности следует использовать по одной – две капсулы в день. Это количество зависит от назначения врача. Таким образом можно поддерживать необходимое количество всех минералов и микроэлементов.

Омега-3 – это препарат, который очень полезно использовать во время беременности, так как с его помощью можно не переживать за здоровье будущего малыша. Помните, что своевременный прием препарата станет гарантией рождения здорового малыша. При этом не стоит забывать, что прием любого препарата во время беременности должен осуществляться под присмотром и консультацией врача.

Женщина, которая ожидает ребенка должна внимательно относиться и постоянно анализировать свое состояние. При наблюдении каких-либо отклонений следует обратиться за своевременной консультацией к специалисту. Только сможет наметить правильный курс лечения.

Обычным людям и беременным женщинам нельзя полностью отказываться от употребления жиров. Среди них есть обладающие незаменимыми полезными свойствами. Например, группа жиров Омега 3 при беременности поддерживает здоровье и мамы, и малыша.

Омега 3 при планировании без запаха
Необходимый препарат Польза витамина D Употребление
За три месяца перед планированием беременности будущей маме будет полезно принять комплекс витаминов

Описание продукта и его действия

Это целый набор полиненасыщенных жирных кислот, которые сам организм не вырабатывает. Получают их благодаря употреблению в пищу содержащих продуктов, а также пищевых добавок.

Выделяют две основные кислоты: DHA и EPA, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая соответственно. При беременности женщине необходимо минимум 300 мг первого вида омега 3 и 220 – второго. Для обычных людей дозы примерно на четверть ниже. Тем не менее в России около 80% людей испытывают постоянный недостаток этих жиров.

Для правильного формирования плода

Они участвуют в формировании клеток и строении тканей тела. Значение переоценить сложно:

• правильное формирование иммунитета;
• нормализация жирового обмена;
• контроль развития воспалительных процессов;
• предупреждение тромбообразования;
• нормальная работа сердца.

Еще важнее то, что DHA накапливается в головном мозге, зрительной и репродуктивной системах. Омега 3 при беременности способствуют правильному формированию:

• головного мозга ребенка;
• его зрения.

Английские врачи 15 лет наблюдали беременных, оценивали различные показатели развития их детей. Похожие исследования проводились в США, Канаде. Во всех было установлено, что дети, мамы которых получали достаточное количество омега 3 при беременности, показывают высокие уровни:

• умственного развития;
• мелкомоторных навыков;
• координации движений;
• общительности;
• языковых способностей.

Одновременно у детей, мамы которых, будучи беременными, не получали достаточного количества этих жирных кислот, были сложности в общении. Позднее это приводит к асоциальности человека. Также точно установлена взаимосвязь недостатка этих кислот с развитием гипертонии во взрослом возрасте.

Желательно начинать прием омега 3 при планировании беременности или на первых месяцах. Вещества очень долго накапливаются в организме. После имплантации эмбриона их расход возрастает, достигая пика на третьем триместре. Именно тогда активно развивается мозг малыша.

Кроме омега 3, есть другие жиры – омега-6 и 9, тоже важные для здоровья при беременности. Должен соблюдаться баланс между этими группами. Хороший вариант получения – продукты питания. Обычно в них имеется весь набор.

Но относительно препаратов, которые содержат все эти виды жиров, необходима максимальная осторожность. Многие из них не рекомендованы беременным. Начинать их прием самостоятельно категорически нельзя. Требуется изучить инструкцию, получить консультацию врача.

Показания и правила применения

При нормальной беременности можно принимать омега 3 с целью рождения здорового ребенка, поддержания здоровья будущей мамы.

1. Они продлевают срок вынашивания.
2. Способствуют предотвращению гестоза.
3. Помогают справляться с депрессией.
4. Налаживают обмен веществ.
5. Участвуют в построении нервной, иммунной, сердечно-сосудистой систем у ребенка.
6. Улучшают переносимость родового процесса.
7. Выполняют те же функции первые месяцы после родов, при кормлении грудью.

Если существует риск осложнений, назначают омегу при беременности как лечебный препарат, самостоятельно или в составе комплексного лечения.

Препараты производят из натурального сырья. Они легко переносятся, хорошо усваиваются организмом. Опасности ребенку не несут, поскольку нетоксичны и нетератогенны.

Дозировка препаратов при беременности определяется только врачом по содержанию омега 3 в них, цели приема. Для лечения обычно назначают 1000 мг трижды в день, для профилактики – один раз на сутки. То есть капсулы, которые содержат 500 мг, нужно пить по две штуки. Принимают препараты курсами, длительность их составляет 3 месяца.

Одновременно нельзя пить кроверазжижающие лекарства, а также витамины. Нужно внимательно изучить состав препарата. Особенно опасна передозировка витамина А на ранних сроках. Осторожность необходима также с Е и Д.

При беременности можно принимать дозировку омега 3 800 мг. Суточную потребность она покроет. Передозировку же получить сложно, поскольку накопление кислот организмом длится очень долго. Осторожность не помешает, поскольку они разрежают кровь. Это может вызвать сильное кровотечение в родах, за две недели до них препараты обычно отменяют.

Из-за длительного приема повышенных доз наступает интоксикация. Она проявляется:

• головной болью;
• тошнотой, рвотой, расстройством кишечника;
• болями в груди;
• сильными кровотечениями.

По отзывам врачей, самих беременных, препараты с омега 3 нужно выбирать качественные, это особенно важно при беременности. Чем выше степень очистки сырья, тем выше качество препарата. В противном случае он может содержать опасные вещества, например, ртуть. Постоянный прием таких препаратов способен серьезно навредить ребенку.

Выбор можно сделать на основе оценивания запаха капсул. Наличие рыбного «аромата», ароматизаторов, горького привкуса или отрыжки с запахом рыбы после приема говорит о низком качестве.

Хорошие отзывы получает препарат омега мама, специально назначаемый при беременности. Это капсулы очищенного рыбьего жира. Каждая содержит 150 мг жирных кислот, из них 105 – DHA. Принимают по две штуки в день, длительность курса составляет месяц.

Производят Омегамама из жира рыб с коротким сроком жизни – анчоусов и сардин. Поэтому они не успевают накопить токсичные металлы. Дополнительно жир очищают, степень очистки высокая. Капсулы не имеют запаха.

Капсулы без запаха

Соблюдая инструкцию по применению омега мама, обеспечивают необходимое суточное количество жиров при беременности. Здоровой женщине без серьезных патологий этого вполне достаточно. Хотя эти вещества незаменимы для здоровья ребенка, их нужно совсем немного.

Еще один препарат высокой степени очистки, который часто рекомендуют при беременности, – Доппельгерц-Актив Омега 3. Одна его капсула содержит примерно четверть суточной нормы жиров и половину необходимого количества витамина Е.

Даже учитывая безопасность этих препаратов, нельзя назначать их себе самостоятельно. Есть много положительных отзывов, где будущие мамы пишут, что принимали при беременности Доппельгерц Омега 3 или другие подобные БАДы. Можно встретить рекомендации пить обычный рыбий жир. Но даже при желании использовать такие советы нужно вначале спросить об этом врача.

Категорический отказ может быть вызван наличием противопоказаний, назначением других препаратов с содержанием витаминов, кроверазжижающих средств. Если врач просто не видит необходимости принимать при беременности Омега мама, аналогичные препараты, можно обратиться за консультацией, инструкциями к нескольким другим специалистам.

Другие источники получения

Вместо пищевых добавок есть вариант скорректировать питание так, чтобы повысить в нем содержание полезных жирных кислот. Но с продуктами тоже необходима осторожность. Например, многие хищные рыбы накапливают в мясе токсичные вещества. Растительные продукты содержат целый набор микроэлементов, витаминов.

Будущая мама при беременности должна учитывать эти факторы, чтобы с полезными Омега 3 ребенку не поступили вредные вещества. Вводя в рацион рыбу, учитывают срок ее жизни, время улова. Кроме того, речная рыба содержит жирных кислот втрое меньше, чем морская.

Растительные продукты должны быть экологически чистыми. Идеальный вариант – выращивать их самостоятельно. Если покупать, то только проверенных торговых марок, а не с рук.

Вам понравилась статья? Она была полезной?

Да

Нет

Записаться к специалисту:

Вам будут интересны эти статьи:

Внимание!

Информация, опубликованная на сайте сайт носит исключительно ознакомительный характер и предназначена только для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций! Редакция сайта не советует заниматься самолечением. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Помните, что только полная диагностика и терапия под наблюдением врача помогут полностью избавиться от заболевания!

Главная » Выбор велосипеда » Почему беременным нельзя сидеть скрестив ноги. Можно ли беременной сидеть нога на ногу? Другие причины запрета на скрещенные ноги

Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу

Содержание статьи

Мир беременной женщины окутан приметами, суевериями и предубеждениями. В этой ситуации даже самые скептически настроенные женщины стараются не идти наперекор народным наставлениям. Ведь на кону жизнь будущего малыша. Однако большинство примет имеют вполне научное объяснение. Например, считается, что беременной женщине нельзя общаться с кошкой, иначе у ребенка в будущем будет много врагов. На самом деле общение с кошкой действительно под запретом, особенно уборка ее туалета. Кошки – носители вирусной инфекции токсоплазмоз. Женщине инфекция не страшна, а вот для малыша может быть очень опасна – при заражении вирус может вызвать патологии развития плода. Также и со многими другими приметами – большинство из них имеют вполне научную базу. Сегодня поговорим о привычке сидеть, скрестив ноги. Почему такая поза нежелательна для беременной женщины?

Что будет, если сидеть нога на ногу

Народная примета говорит о том, что сидение со скрещенными ногами приводит к тому, что ноги у малыша будут кривыми или кроха родится косолапым. Безусловно, сегодня мы знаем, что подобные патологии случаются совершенно по другим причинам (например, рахит). Однако ноги скрещивать все-таки не стоит. Попробуем найти этому научное объяснение.

1. Одна из главных причин запрета на подобную позу – это передавливание вен на ногах. Как известно, варикозное расширение вен чаще всего начинается или усиливается в период беременности, когда сосуды становятся не очень эластичными, а масса тела резко возрастает. Если вы сидите, скрестив ноги, основные кровяные артерии и вены пережимаются, что приводит к застою и отеку. Для малыша это может быть опасно – нарушение кровообращения приводит к малому количеству питания и кислорода. Ведь он получает жизненно важные элементы для жизни через кровь. Частые гипоксии могут быть причиной беспокойства малыша, неврологических проблем со здоровьем в дальнейшем.
2. Привычка сидеть нога на ногу – это способствование развитию варикоза. Если варикозное расширение вен сопровождается тромбофлебитом, это может быть очень опасно. Если тромб оторвется, он может пройти по венам и закупорить жизненно важные артерии в пуповине.
3. Постоянное сидение нога на ногу дает серьезную нагрузку на позвоночник и спину. Дело в том, что во время беременности центр тяжести будущей мамы меняется, чтобы поймать равновесие с огромным животом. Именно поэтому беременные имеют такую своеобразную «утиную» походку – с широко расставленными ногами и чуть откинувшись назад. А сидение скрестив ноги изменяет естественный центр тяжести. Из-за этого у беременной женщины возникают боли в пояснице и шее.
4. Некоторые врачи предупреждают, что сидеть, скрестив ноги, нельзя именно на поздних сроках беременности. Дело в том, что ближе к родам головка малыша обычно уже вставлена в шейку матки. Сдавливание ногами головы ребенка может привести к дискомфорту, плод начнет беспокоиться и двигаться, подыскивая более удобное положение. Это может привести к тому, что у женщины разовьется тазовое или поперечное предлежание плода. Однако многие женщины признаются, что на поздних сроках беременности не хочется закидывать ногу на ногу, поскольку живот такой большой, что не позволяет двигаться столь свободно.
5. Сидеть нога на ногу не советуют не только врачи и бабки-повитухи, но даже эзотерики и экстрасенсы. Они утверждают, что сгусток энергии человека находится в области пупка. Скрещивая ноги, мы как бы открываем этот сгусток, и энергия нас покидает.

Теперь вы знаете, что даже поза, в которой вы сидите, чрезвычайно важна при беременности. Если вы ненадолго скрестите ноги, ничего страшного не случится, однако долго сидеть в таком положении все-таки не стоит.

почему беременным нельзя поднимать руки вверх

Как правильно сидеть при беременности

Многие дамы, да и мужчины, что уж тут говорить, любят сидеть, скрестив ноги. Когда беременной женщине ставят подобный запрет, она не знает, в какой позе сидеть, чтобы не навредить ребенку. Особенно, если работа сидячая. Итак, некоторые правила и здоровые позы во время сидения при беременности.

1. Лучше всего сидеть на стульях со спинкой – так масса тела распределяется по позвоночнику равномерно.
2. Если вы вынуждены сидеть в течение всего рабочего дня, обязательно делайте перерывы через каждые 40-45 минут. Ходите, разминайтесь, поднимайтесь по лестнице.
3. На табуретке сидите с широко расставленными ногами, это позволяет распределить массу тела по всей площади бедер.
4. Нельзя сидеть слишком высоко, когда конечности свободно висят в воздухе.
5. Под позвоночник нужно подкладывать небольшой валик или подушку. Это позволит поддержать естественный изгиб позвоночного столба.
6. Ели вы водите машину, во время беременности нужно чуть ближе пододвинуть сидение к рулю, чтобы ноги были согнуты, даже когда вы жмете на педаль. За рулем также нужно использовать валик под поясницу. Ремень нужно крепить так – верхняя часть должна располагаться между грудями, нижняя – под животом, ни в коем случае не сверху него. А вообще, водить машину при беременности лучше не стоит – высок риск травмы, да и дорожная обстановка постоянно заставляет нервничать.
7. Беременной женщине нельзя сидеть на корточках и по-турецки. Также не стоит закидывать ноги одна на другую, не нужно их скрещивать и подгибать под стул.

Эти простые правила помогут вам сохранить собственное здоровье и хорошее самочувствие малыша.

Беременность – не время, когда можно хвастаться резкостью, грациозностью и величием своих движений. Даже если вам кажется, что вы с легкостью можете сесть на стул и встать с него. Ближайшие месяцы беременности нужно думать только о комфорте, уюте и здоровье малыша. А оно во многом зависит именно от вашего настроения и самочувствия. Берегите ребенка в своей утробе, не сидите нога на ногу!

почему беременным нельзя спать на спине

Видео: можно ли сидеть нога на ногу во время беременности

По какой причине беременным нельзя сидеть нога на ногу

Многие молодые дамы считают, что красиво скрещенные ноги выглядят очень сексуально и поэтому привлекают внимание мужской половины населения земного шара. На самом же деле сидеть нога на ногу вредно, а особенно беременной женщине. Так как такая поза может негативно сказаться на состоянии здоровья женщины, ожидающей ребенка.

В связи с этим всех стало интересовать: «Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу?» В первую очередь — из-за того, что во время скрещивания ног вены, располагающиеся в подколенной ямке, сильно сдавливаются. В результате чего и возникают неприятные отеки, а также происходит нарушение кровообращения, причем в некоторых случаях может возникнуть и варикозное заболевание вен. А женщины в интересном положении вообще имеют склонность к варикозной болезни.

Вот и первый ответ на вопрос: «Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу?»

Из-за чего это происходит?

Дело в том, что в период беременности стенки вен слабеют, так как на них особое влияние оказывает релаксин — гормон, который вырабатывается в большом количестве во втором триместре. Считается, что он оказывает расслабляющее действие на связки, что необходимо для нормального рождения ребенка. Кости таза становятся более подвижными, чтобы во время родов малыш без проблем мог появиться на свет.

Кроме того, существует еще один гормон, который по своему влиянию на вены ног похож на релаксин. К этому всему еще следует прибавить и воздействие матки, постоянно давящей на вены, расположенные в малом тазу, тем самым препятствуя полноценному кровотоку в них. Вот вам и все причины, почему беременным нельзя сидеть нога на ногу, так как и без этого нагрузка на вены достаточно высока.

Поэтому в тот период, когда вы находитесь в интересном положении, скрещенные ноги могут только усугубить ваше не слишком хорошее состояние здоровья. Помимо всего сказанного следует отметить, что, находясь в такой позе, женщина сжимает свой живот, а это создает некоторые неудобства для ребенка, особенно в третьем триместре беременности. При этом женщина сама сможет почувствовать, что ребенку не комфортно, о чем будут говорить его постоянные толчки. Согласно народной примете, такая поза может стать причиной искривление ног у ребенка или обвития пуповины вокруг шеи малыша, но это все неправда. А вот формированию правильного положения плода в матке скрещенные ноги помешать могут. В результате это может стать причиной разворота ребенка, к примеру, в ягодичное предлежание. Что как раз и может привести к обматыванию шеи ребенка пуповиной.

Именно поэтому ответ на вопрос «Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу?» вполне понятен. Во время ожидания ребенка надо категорически избегать этого положения.

А вот еще некоторые советы для беременных

1. В период беременности можно и нужно заниматься физическими упражнениями, предварительно, конечно, получив консультацию у специалиста. В том случае, если есть некоторые проблемы со здоровьем, то вести себя нужно более осторожно.

2. В интересном положении можно заниматься танцами, кататься на велосипеде или бегать по утрам, как вы это делали в нормальном состоянии. Но сам уровень нагрузки следует уменьшить.

3. Занятия следует прекратить в том случае, если у вас появились недомогание или головокружение, головная боль, усталость. В случае появления пятен перед глазами следует немедленно связаться с врачом.

Чего делать не следует:

• нельзя делать резких движений;

• находиться под солнцем;

• долго ходить пешком.

Вы должны себе давать отдыхать, чтобы набраться сил для будущих родов!

Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу: приметы

Беременность – это особое состояние, в котором пребывает женщина. Жизнь беременной меняется, наполняясь новым смыслом. Близкие уделяют женщине больше внимания, а врачи отслеживают рост и развитие ребенка. Существует несколько поверий, связанных с состоянием беременной. Например, беременным нельзя сидеть нога на ногу, это чревато неприятными последствиями. Медицина поддерживает этот запрет не только для беременных женщин.

Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу по физиологическим причинам

Основной врач, наблюдающий за беременной – гинеколог. Он дает определенные рекомендации, следуя которым женщина сможет выносить здорового и крепкого ребенка. Специалист уверен, беременной нежелательно сидеть, скрещивая ноги. Причин несколько:

1. У женщины пережимаются вены, находящиеся в области бедер. Это ухудшает кровообращение и чревато развитием варикоза, а он часто становится причиной появления опасного тромбоза, что ставит под угрозу жизнь женщины и малыша. Беременной опасно сидеть (скрестив ноги или закинув одну ногу на другую) продолжительное время на жесткой прямой поверхности: стуле, скамейке или табуретке.
2. У беременной возможен застой кровообращения. Когда вены пережимаются, крови сложнее перемещаться по ним, особенно двигаясь снизу вверх. Страдает область таза и нижние конечности. Беременной такое состояние опасно вдвойне, кровь снабжает ребенка питательными веществами и кислородом, поэтому ухудшение кровообращения чревато развитием гипоксии плода.
3. Если вредная привычка сохранилась у женщин, переживающих 34-ю неделю беременности и выше, скрещенные ноги могут способствовать формированию неправильного расположения плода. В этот период малыш начинает менять позу, принимая оптимально удобную для родов.
4. Если сидеть долго, ноги у беременной затекают и могут онеметь.
5. У женщины страдает позвоночник. Неудобная поза увеличивает нагрузку из-за перемещения привычного центра тяжести. При беременности позвоночник женщины ослаблен, на него влияет гормон релаксин. Он подготавливает организм к будущим родам. Расслабляются тазовые и спинные связки. Беременной нежелательно нагружать их дополнительно.

Врачи выступают против такой позы вообще. Нарушение кровообращения неприятно любому человеку, независимо от пола, возраста или положения. Достаточно сидеть правильно, чтобы избежать возможных последствий. Беременной приходится думать о двоих сразу: о ребенке и собственном здоровье.

Запрет, касающийся беременных, скрещивающих ноги при сидении, древний, его корни уходят во времена предков, когда медицина и целительство были накрепко соединены. Интересно, что объяснение плохой приметы во многом перекликается с рекомендациями современных врачей. Беременным сидеть в такой позе нельзя:

1. Малыш родится косолапым либо будет обвит пуповиной – оправданы оба утверждения. Особенно для женщин, дохаживающих срок. Ребенок двигается, меняя положение, а беременная продолжает сидеть, скрещивая свои ноги. Это сужает плоду пространство для «маневров».
2. Эзотерики считают, что центр перемещения энергетических потоков у человека находится в месте пупка. Беременным надо располагаться так, чтобы ноги оставались прямыми, а руки были вместе на животе. Тогда энергетический путь у женщины гармонично замыкается. Нельзя сидеть нога на ногу при беременности, иначе круг разрывается, и благодатная энергетика безвозвратно исчезает.
3. Скрещивание ног в христианстве означает запрет, накладывание креста. Женщина словно закрывает себе лоно, запечатывая младенцу путь в мир. Это грозит беременной тяжелыми родами или смертью ребенка. Женщине опасно так сидеть.
4. Согласно знаниям индуистской философии у человека есть 7 видов чакр, все они двигаются вдоль одного позвоночного столба. Сидеть, скрещивая ноги, значит, блокировать движение этих чакр, что грозит дисбалансом энергии внутри организма. Йоги никогда не поступают так! Им импонирует поза лотоса. Она полезна всем, даже беременным. Помогает женщине расслабиться и достичь гармонии.

Важно! Народные приметы, связанные со скрещиванием ног, дополняются религиозными и философскими учениями.

К ним необходимо прислушаться всем, особенно беременным женщинам. Ведь человеку приходится сидеть продолжительное время каждый день: на работе, учебе, в транспорте.

Как правильно сидеть во время беременности

Есть несколько рекомендаций, помогающих беременной найти удобную и безопасную позу. Женщине необходимо сидеть так, чтобы организм получал необходимый отдых и расслабление:

1. Выбирают стул с удобной спинкой. Придерживая спину ровно, надо плечи отвести назад. Спина снизу касается стула. Можно взять пару валиков или небольших подушек, подложить их под спину. Если стул офисный, с колесиками, перемещаться следует всем телом, не поворачиваясь одной зоной или задействовав лишь талию. Сидеть не каменным изваянием, беременной каждые полчаса следует вставать, делая пятиминутные перерывы.
2. Стул – табуретка без спинки. Сев, максимально ссутулится и замереть так на 4–5 секунд. Потом слегка (10 градусов) разогнуться, выпрямляя спину. Раздвинув бедра, распределить между ними массу тела. Колени женщине следует держать под прямым углом.
3. За рулем. Максимально настроив положение сиденья и руль под себя, беременной следует сидеть расслабленно. Использовать валики, подложив их под поясницу. Держать дистанцию 20–25 см между рулем и животом. Ремень безопасности от плеча расположить спереди через грудь, а поясной – максимально низко.
4. За компьютером. Беременной желательно минимизировать продолжительность нахождения перед монитором. Сидеть прямо, отведя плечи назад и расправив их. Под ноги женщине необходимо установить подставку, монитор поднять до уровня глаз, собрать все вещи для работы поблизости. При развороте использовать тело полностью.

Главное, при любой позе сохранить свободу кровообращения. Беременным это чрезвычайно важно. Сидеть ровно, сохраняя осанку и простое расположение ног. Без резких или рискованных движений. Перемещаться мягко, задействовав каждый раз все тело.

Как нельзя сидеть беременной:

• подгибая ноги вниз, под себя;
• выгибая спину;
• скрещивая конечности;
• на корточках;
• ссутулившись;
• долго, без перерывов;
• «по-турецки».

Беременным не обязательно быть грациозными, ловкими или изящными. Следует двигаться медленно, аккуратно, беречь себя, а сидеть, следуя рекомендациям. Рекорды скорости и умения изогнуться, можно выполнить потом, после рождения малыша.

Беременной нельзя паниковать. Страх и любые негативные эмоции вредят плоду. Люди часто забывают советы, поступая машинально, как привыкли. Если женщина минуту-другую сидела неправильно, все обойдется.

Большинство событий, описанных в приметах, касаются будущего, т. е. времени рождения малыша. У женщины есть 9 месяцев и помощь врача, чтобы избежать негативных прогнозов. Если беременная долгое время игнорировала предостережения предков и советы врачей, стоит посетить специалиста. Заодно, больше следить за своим поведением. Научиться правильно сидеть, передвигаться и пересмотреть многие другие привычки.

Зарядка для беременной очень важна. Гимнастика позволяет восстановить кровообращение, что улучшает общее состояние ног и всего организма.

Заключение

С беременностью связано множество поверий и одно из них предупреждает о том, что беременным нельзя сидеть нога на ногу. Предки считали время беременности особенным, для них появление ребенка было настоящим таинством. Женщине предписывалось беречь себя. Современные врачи согласны с частью примет. Они объясняют, почему беременным нельзя скрещивать ноги, какими физиологическими последствиями это чревато.

Как рожали на Руси — Ирис, Челябинск

Беременная женщина всегда была окружена на Руси особым почтением.

Беременная женщина всегда была окружена на Руси особым почтением. Даже сварливая свекровь и строгий муж в этот период не трогали ее, а отдавали за столом лучший кусок, отстраняли от грязной и тяжелой работы. Какие еще традиции были связаны с рождением детей у наших предков?

В России вплоть до XVIII века и акушерство, и гинекология стояли на более низкой ступени развития, чем во многих других странах, и даже не разделялись на разные отрасли медицины. В языческой Руси беременные призывали на помощь богов, принося им жертвы, творили заклинания, верили в приметы и чудодейственную силу растений. Самым «сильным» оберегом, кстати, считалась одолень-трава. По одним источникам, это белая речная кувшинка, по другим – зверобой, а по третьим – растение из рода молочаев.

Немногим лучше с этим обстояли дела, когда Россия уже приняла христианство: беременная могла рассчитывать лишь на помощь самой старшей и опытной женщины в роду или повитухи. Вот что предписывали суровые правила «Домостроя»: «Врачеваться следует Божией милостью, да истинным покаянием, да благодарением, и прощением, и милосердием, и нелицемерной любовью ко всем». Вот и все, и никаких докторов! В то же время русские женщины продолжали истово верить в языческие приметы, и правоту некоторых из этих поверий, как ни странно, современная медицина в той или иной степени подтверждает.

Бабушкины суеверия

• Беременной нельзя есть тайком и второпях. Опираясь на логику, тайком беременная женщина будет есть в том случае, если она употребляет в пищу что-то «запретное», например, способное вызвать аллергию. Так же и еда второпях: пища не подвергается достаточной механической обработке, а значит, хуже усваиваются питательные вещества. Все это вредит плоду.
• Беременной нельзя сидеть нога на ногу. Действительно, при таком положении нарушается кровообращение в ногах, что может привести к варикозу.
• Беременной нельзя поднимать руки и спать на спине. Медики подтверждают это в некоторых случаях для поздних сроков беременности: есть риск преждевременных родов и осложнений.
• Беременным нельзя носить украшения из золота и серебра. Здесь медицина не ставит абсолютных запретов, но все же беременные склонны к отечности, и ношение любимых украшений им стоит отложить «на потом». Ведь у многих будущих мам отекают не только ноги, но и руки тоже.
• Беременным нельзя смотреть на уродства, пожары, присутствовать при скандалах, драках, похоронах. Не надо быть специалистом, чтобы оценить всю глубину этой народной мудрости: будущей маме совершенно противопоказаны отрицательные эмоции. Ей предписан психологический комфорт. Еще беременным строго запрещалось злословить, воровать, пьянствовать. Этот запрет также не требует отдельных комментариев.

В то же время даже до наших дней дошли очень живучие суеверия, никакому разумному объяснению не поддающиеся. Например, почему беременная не должна вязать, шить и вышивать? Или почему будущая мать не может сама заранее позаботиться о приданом для малыша?

Иван Грозный и акушерство

В каждой русской семье – от крестьянской до боярской – детей всегда было много, роды повторялись из года в год, и потому не воспринимались как какое-то чрезвычайное событие. Люди радовались, если пополнение в семействе проходило благополучно, и с философским смирением воспринимали потерю младенца. Первую попытку хоть как-то систематизировать родовспоможение государство предприняло лишь в конце XVI века.

«Грозный царь» не оставил по себе в народе доброй памяти. А между тем некоторые его начинания вполне можно назвать прогрессивными для своего времени. Так, именно при Иване Грозном был создан Аптекарский приказ. По сути – первый государственный орган, управляющий системой здравоохранения, в том числе и родовспоможением. Было определено, что мужчины не имеют права заниматься акушерством, а роды должна принимать повитуха или повивальная бабка (от «повивать» – принимать младенца). Эта «помощница при родах» еще не имела нужного образования, но уже основывалась на собственных знаниях и знаниях, накопленных в своей семье и передающихся от поколения к поколению.

Повивальный институт

Кто мог стать повитухой? Женщина пожилого возраста, часто – вдова, и обязательно «детная». Старинный историк пишет: «Девица, хотя и престарелая, повитухой быть не может. Какая она бабка, коли сама трудов не пытала? При ней и рожать трудно, и дети не всегда в живых будут…». Повитуха приглашалась на все трудные роды, обязательно перевязывала пуповину, мыла и парила роженицу с новорожденным в бане и первые дни ухаживала за ними.

Следующий прорыв в акушерстве и гинекологии произошел уже в середине XVIII века. В России начали выпускать «повитух с дипломом»: были открыты повивальные институты и повивальные школы. Эти специальные учебные заведения готовили высший и средний медицинский персонал в сфере родовспоможения. «Повивальная бабка» имела высшее медицинское образование, по сути являлась акушером-гинекологом; «сельская повивальная бабка» обладала средним медицинским образованием. Были еще и просто «повитухи» – слушательницы, получившие заочное образование. Их работа уже не пускалась на самотек, а строго регламентировалась специальным уставом.

Повитуха начинала с того, что переодевала роженицу в чистую рубаху, давала выпить крещенской воды и зажигала перед иконами свечу. Она жестко следила за тем, чтобы в доме были развязаны все узлы: от кос у женщин до замков на дверях. Дескать, так роды окончатся быстрее. Вне зависимости от своего профессионализма, повитуха оказывала огромную психологическую помощь будущей маме, постоянно приговаривая, что все будет хорошо. Пуповину новорожденному она перевязывала ниткой, свитой с волосами матери – чтобы связь между ними оставалась на всю жизнь.

Сразу после рождения повитуха производила действия, аналогичные современной беби-йоге: разглаживала малышу ручки, ножки, животик, «правила» головку. Если же младенец был слабеньким, то повивальная бабка могла… отправить его в печь. Новорожденный трижды оказывался там на широкой деревянной лопате при самом слабом жаре. Это было символическое действие: младенца как бы «пропекали», чтобы он рос здоровым и сильным.

Самое главное заключительное действие – омовение матери с младенцем в бане. Там повитуха делала молодой матери послеродовой массаж, то есть выполняла функции современного врача-остеопата, а затем поливала новорожденного особой водой, в которую заранее добавляла соль, вымачивала яйцо и серебряную монету. При этом она приговаривала: «Мыла бабушка не для хитрости, не для мудрости, мыла ради доброго здоровьица»

Столь модные сейчас партнерские роды не могли присниться нашим предкам даже во сне. Мужу предписывалось держаться от рожающей жены подальше, но все же находиться в зоне досягаемости. Потому что если что-то пойдет не так, то тогда именно ему полагалось усердно молиться и обходить дом с образами.

И только Петр Первый смог слегка расшатать устоявшиеся устои: во время его правления наконец стало возможным допускать врача-мужчину к роженице. Великий реформатор всячески привлекал европейских медиков в Россию, издав специальный указ, по которому обязывал иностранцев обучать наших лекарей. А кроме того, одаренная молодежь получила возможность обучаться за рубежом, в том числе и медицине. Вскоре и у нас в стране были открыты школы «для медической и хирургической практики», постепенно наладилось акушерское образование. Появилось первое пособие «Как женщине в беременности, в родах и после родов себя содержать надлежит», первые учебники для будущих акушеров-гинекологов и первые талантливые российские ученые. Самое известное имя того времени – теоретик и практик акушерства и гинекологии Нестор Амбодик-Максимович, который первым в нашей стране применил акушерские щипцы. Но это – новая страница в истории родовспоможения в России, которая заслуживает отдельного рассказа.

Сейчас же, медицина серьезно развилась и теперь планирование и ведение беременности находятся на очень высоком уровне, что существенно облегчает как процесс вынашивания ребенка, так и сами роды.

Медицинский центр женского здоровья «Ирис» предлагает услуги по планированию беременности в Челябинске. А также, мы осуществляем ведение беременности в Челябинске.

Беременность: практикум — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Советы окружающих – сохраняем спокойствие

Как реагировать на советы окружающих

Как только живот будущей мамы станет заметен, родные, друзья, знакомые и часто совсем незнакомые люди словно сговорившись, начинают задавать женщине массу вопросов и давать такое же количество советов. А еще как будто нарочно делятся разными историями (не всегда приятными) на тему родов и беременности. От этих вопросов, предложений и «страшилок», мягко говоря, портится настроение, а часто просто становится не по себе. Но реагировать на все это как-то надо. Способов много – выбирайте любой.

Сошлитесь на врача

Вас уже достало мнение доброй свекрови о том, можно ли во время беременности сидеть нога на ногу, стричь волосы или ходить в бассейн? Не хотите есть за двоих, как советует любимая бабушка? Устали слушать истории всезнающей подруги на тему как она вела себя во время своей беременности и как теперь вам надо поступать точно так же? Когда все это надоест вам «по горло», спокойно скажите волшебную фразу: «А мой врач (между прочим, человек с высшим медицинским образованием, принявший роды у половины города) считает, что…». Или просто сообщите: «Мой доктор работает уже 20, 30, 40 и более лет, и она разрешает беременным и мне в том числе…». В общем, сошлитесь на врача – спорить с ним, пусть даже и на расстоянии, никто не станет. В крайнем случае, бейте козырем: задайте советчику встречный вопрос о его медицинском опыте, заодно поинтересуйтесь, готов ли он взять на себя ответственность в случае чего.

Просто промолчите

Любимые мама и папа, на чью помощь вы рассчитываете в будущем, считают, что будущую внучку надо назвать Леночкой в честь чьей-то бабушки, а не Миланочкой, как хотите вы? Тетя настаивает, что лучше рожать у ее знакомой Марьи Петровны в клинике на другом конце города, а вам приглянулась Марья Ивановна из ближайшего роддома? Соседка советует демократичную коляску, а вы уже заказали модную и дорогую? Просто промолчите. Задумчивый взгляд, отвлеченная улыбка, кивок головы заменят все ответы и сберегут ваши нервы. Пусть сейчас вы как бы согласились, потом-то все равно можно сделать по-своему: это ваша жизнь и ваш ребенок, вы лучше всех знаете, что подходит именно вашей семье.

Уходите и не берите в голову

Незнакомая бабушка в магазине вдруг сообщает, что у вас, судя по острому животу, точно будет мальчик, хотя уже три УЗИ подтвердили, что вы ждете девочку? Дальняя знакомая, которую вы не видели сто лет и случайно встретили на улице, утверждает, что: «Вот скоро ты родишь и тогда поймешь все «прелести» бессонных ночей, бесконечных кормлений и мокрых пеленок». Все это абсолютно не нужная для вас информация, поэтому если можете уйти, то сделайте это и не вникайте в суть сказанного. А с незнакомцами вообще лучше придерживаться известного правила и никогда не вступать ни в какие разговоры. И конечно, не запоминайте и не берите в голову сказанное вам чужими людьми. Если сразу сбежать не удастся, опять улыбнитесь, кивните, сошлитесь на неотложные дела, возьмите телефон и скажите, что вам срочно надо позвонить (например, врачу или мужу).

Соглашайтесь или уклонитесь от ответа

Находитесь где-то (например, на работе), откуда не сбежать? Не можете проигнорировать совет начальника или свекрови? Если чувствуете, что вступать в дискуссию нет ни сил, ни желания – соглашайтесь. Просто скажите в ответ: «Да, вы правы», или: «Да, врач мне сказал то же самое». Собеседник почувствует, что его услышали, а значит, больше к своим советам уже не вернется, что вам как раз и нужно.

Не хотите отвечать на какой-то вопрос? Говорите уклончиво: «Про пол ребенка мы не знаем, решили до родов его не определять. Будем рады и мальчику. и девочке». Или: «О дате родов я никому не говорю. Это мой секрет».

Благодарите близких

Как правило, близкие нам люди, особенно мамы и бабушки, – люди, которые нас любят и за нас волнуются больше, чем кто-либо другой. Любят, возможно, не так, как мы хотим, а так, как умеют, как им кажется правильно, так, чтобы больше нас защитить. Иногда в попытках контролировать ситуацию они могут рассказывать «страшилки», что создает у них иллюзию контроля. Это их неконструктивный способ справиться с тревогой за самого дорогого и родного человека – за вас. Рассказывая нам что-то, мамы и бабушки снижают уровень своей тревоги. Поэтому поблагодарите близких за их заботу, постарайтесь услышать ту настоящую любовь, которая стоит за словами страха и тревоги. Подходящими в этом случае могут быть слова: «Ты переживаешь за меня? Ты говоришь это, чтобы меня уберечь? Спасибо тебе!». Для мамы и бабушки это может быть открытием – ведь им и в голову не приходит, зачем они рассказывают свои страшилки. После вашей благодарности отношения станут еще роднее и ближе.

Будьте позитивны и выдержанны

Как бы ни достали вас вопросы о беременности и какими бы ни были советы окружающих. – рассматривайте все это как знаки внимания.

Скорее всего, люди вокруг вас в большинстве своем желают вам счастья, переживают и заботятся о вас. Если спрашивают о чем-то – значит, вы им небезразличны. Если что-то советуют, то хотят поделиться с вами важной, по их мнению, информацией. Представьте, что если все родные, друзья, коллеги и знакомые вдруг перестанут обращать внимание на ваше положение? Ведь это будет не очень приятно и даже обидно. Кроме того, они не могут знать заранее, какие вопросы вам не нравятся, а что вы, наоборот, хотели бы услышать. Так что постарайтесь держать себя в руках и не отвечать резко и иронично.

Вежливость, терпение, выдержка, хорошее настроение и позитивное мироощущение – этого не хватает всем нам. Но надо всего лишь немного постараться, и тогда если не весь мир, то ваша жизнь уж точно изменится в лучшую сторону.

Плохо ли сидеть во время беременности со скрещенными ногами? — AnswersToAll

Плохо ли сидеть во время беременности со скрещенными ногами?

Тем не менее, растяжение мышц, боли в спине и судороги — обычное явление во время беременности. Сидение со скрещенными ногами не повредит вашему ребенку, это может вызвать отек лодыжек или судороги ног. Если вы обнаружили, что у вас опухают лодыжки или у вас возникают судороги, попробуйте сесть, поставив обе ноги на пол или приподнявшись на стуле.

Можно ли сидеть в кресле во время беременности?

Положите подушку между ног или спите с подушкой в ​​длину тела, чтобы вам было удобнее.Некоторые женщины могут предпочесть полностью отказаться от постели и вместо этого спать в кресле с откидной спинкой. «Это вполне приемлемо, — говорит Санта-Донато.

Можно ли сесть на велосипед во время беременности?

A: Кататься на велосипеде во время беременности можно, особенно в первом и втором триместрах. На самом деле, это отличная форма упражнений.

Вредна ли лестница для беременности?

Нет никаких научных оснований рекомендовать беременной женщине полный постельный режим на ранних сроках беременности, если только у нее не было кровотечения.В этом случае ее попросят отдохнуть несколько дней. Не стоит подниматься по лестнице в первые три месяца беременности — Неверно!

На каких аттракционах можно кататься беременным в Universal?

Беременность едет ради удовольствия

• Волшебный мир Гарри Поттера на досуге.
• Заманчивые подношения в «Ханидукс и Три метлы».
• Терминатор 2: 3D и восьмое путешествие Синдбада каскадерское шоу.

Что будет, если вы будете кататься на велосипеде во время беременности?

Меры безопасности при катании на американских горках во время беременности. Эти строгие действия создают дополнительные сотрясения внутри матки, которые могут привести к преждевременному отделению плаценты от стенки матки, что называется отслойкой плаценты.

Можно ли кататься во время беременности?

Верховая езда во время беременности — это личный выбор. Вероятно, это никак не влияет на здоровую беременность, но всегда есть риск травмы. Ездить ли кататься во время беременности или нет, действительно зависит от личного выбора. Многие гонщики, в том числе Сильвия Лох, считают это слишком рискованным.

Может ли верховая езда вызвать выкидыш?

По мере наступления беременности будущие матери могут потерять чувство равновесия, хорошую механику тела и центр тяжести, а также значительно прибавить в весе.Когда ваш центр тяжести изменяется, способность безопасно ездить на лошади значительно снижается, что увеличивает риск падений, выкидыша и переломов костей.

Можно ли кататься на американских горках на 5 неделе беременности?

Как показывает практика, кататься на американских горках во время беременности — не самая лучшая идея. Это особенно верно в случае более поздней беременности.

Когда универсал снова откроется?

После 80 дней закрытия из-за проблем с коронавирусом 3 июня комплекс тематических парков Universal Orlando вновь открылся для тех, у кого есть годовые абонементы Univeral Orlando или путешественники, остановившиеся в курортных отелях Universal Orlando.Когда было объявлено о повторном открытии, мое любопытство резко возросло.

Когда универсальное открытие?

Во-первых, в марте и апреле в Universal Studios есть билеты на обеденное мероприятие Taste of Universal. Подробнее об этом ниже. Но важная новость заключается в том, что Universal Studios Hollywood откроется 16 апреля 2021 года!

Когда снова откроется Universal Studios?

Большая часть киностудий Universal Studios в Голливуде откроется с 12 марта для проведения мероприятий, посвященных еде и покупкам. Мероприятие отмечает почти год с тех пор, как тематический парк был закрыт из-за пандемии COVID-19.

New Mother Care — Гранатовые акушерки

Профилактика послеродовой паники

Уход за новой мамой

Поздравляю !!! Наконец-то у тебя родился ребенок! Вы можете чувствовать усталость, боль и дискомфорт, или вы чувствуете себя прекрасно. Вы можете быть уверены в своих родительских способностях или неуверенно. Эта брошюра была составлена, чтобы помочь вам пройти через первые дни и недели после родов.

День Рождения!

Фаза тревоги: после рождения у ребенка наступает двух- или трехчасовая фаза тревоги.Он осмотрится, ответит на ваши голоса и начнет приспосабливаться к «внешней жизни». Это включает в себя координацию ее / его дыхания, кормление один или два раза и, возможно, выделение мекония и / или мочи.

Фаза сна: после этого начального периода тревоги ребенок засыпает. Для младенцев нет ничего необычного в том, что в первый день они спят продолжительное время, от 2 до 12 часов. Убедитесь, что вы пользуетесь этим, спите сами.

Фаза кормления: после этого первого сна вы должны кормить ребенка грудью каждые 2-3 часа, с одним 4-часовым периодом сна каждые 24 часа, пока ваш ребенок не станет больше своего веса при рождении.Приятно, когда этот период сна приходится на ночь, но независимо от того, когда это произойдет, вам тоже следует поспать.

Грудь и соски

Грудное вскармливание — это приобретенный навык как для матери, так и для ребенка. Иметь терпение. Используйте много крема для сосков, чтобы предотвратить или устранить повреждение сосков.

Защелка

В течение первых нескольких дней обычно возникает болезненность сосков, когда ребенок начинает сосать. Это не должно длиться более 5 или 6 сосаний и должно пройти в течение нескольких дней.Если во время кормления грудью ребенок испытывает боль, дважды проверьте, хорошо ли он прикладывается к груди. НЕ допускайте плохого захвата, так как это может вызвать повреждение всего за пять минут, а затем потребуется несколько дней, чтобы зажить.

Молоко и нагрубание

Ваше молоко «придет» где-то через 2–4 дня после рождения. У большинства женщин в это время наблюдается определенная степень полноты, которая представляет собой просто прогрессирующее наполнение груди. Это лишь слегка неудобно, и ребенок должен иметь возможность ложиться на грудь, чтобы кормить грудью.Это может длиться до 48 часов после поступления молока.

С другой стороны, нагрубание — это чрезмерная полнота, которая делает грудь полностью твердой и болезненной. Когда грудь набухает, ребенку может быть трудно захватить грудь, что может привести к повреждению сосков. Лучший способ предотвратить это состояние — часто и как можно дольше кормить ребенка с рождения, чтобы опорожнить грудь. Если вы наполнились кровью, вот несколько способов справиться с этим:

• Кормите часто
• Перед кормлением приложите влажное тепло (душ, ванна, влажная ткань для лица) к груди, а затем сцедите немного молока, чтобы размягчить ареолу.Это помогает ребенку хорошо прикладываться к груди.
• После кормления используйте холодную ткань или замороженные листья капусты, чтобы уменьшить боль. Лучше всего использовать зеленую капусту, так как фиолетовый окрасит вашу грудь и одежду!

После того, как грудное вскармливание утвердится, можно менять положение, используемое для кормления, поскольку это способствует полному дренированию различных участков груди. Как правило, больше всего дренируется область, на которую указывает подбородок ребенка.Также рекомендуется пить, когда ребенок пьет. Когда вы садитесь, постарайтесь иметь под рукой стакан воды или сока.

Обратитесь к акушерке, если у вас есть:

• Красная или болезненная зона на груди
• Лихорадка или симптомы гриппа

Влагалищный кровоток

После рождения ваша матка начинает претерпевать изменения, которые вернут ей небеременное состояние. Инволюция — это термин, используемый для описания этого процесса изменения. Весь этот процесс может занять от 2 до 6 недель.Выделения из влагалища — это нормальная реакция вашего организма на эти изменения.

• Сразу после рождения выделения (лохии) будут красными и более обильными, чем ваш обычный менструальный цикл, но быстро уменьшатся в первую неделю. Выделение сгустков, которые образуются из скопившейся во влагалище крови, когда вы сидите или лежите, является нормальным явлением.
• В течение первых нескольких недель выделения станут розовыми или коричневатыми и станут более жидкими.
• Со временем выделения могут стать желтоватыми или кремовыми.
• Между 7 и 14 днями у многих женщин наблюдается эпизод увеличения кровотока. Это происходит, когда кровь, образовавшая влажный струп, уходит. Эта корка покрывала область, куда была имплантирована плацента. Эти повышенные выделения не должны длиться более 1-2 часов, прежде чем они уменьшатся.
• Часто увеличение количества выделений — это способ вашего тела сказать вам, что нужно больше отдыхать. Лежание или расслабление помогут уменьшить поток.
• Если вы обнаружите, что пропитываете подушку через 30 минут, выполните следующие действия:
  1. Опорожните мочевой пузырь
  2. Лечь ногами вверх
  3. Сделайте массаж матки, чтобы она стала упругой
  4. Покормите ребенка
  5. Если вы пропитали другую подушечку через 30 минут после выполнения этих действий, вызовите акушерку.
• Выделения имеют очень неприятный или рыбный запах
• Вы полностью замачиваете 2 подушечки за час или меньше
• Вы пропускаете сгусток больше лимона

Позвоните акушерке, если:

Остаточная боль

Послеродовые боли, или послеродовые боли, вызваны сокращениями матки, которые перекрывают кровоток из кровеносных сосудов, питающих плаценту. Это один из способов остановить кровотечение. Они часто сильнее ощущаются во время грудного вскармливания, особенно у женщин, у которых раньше был ребенок, потому что грудное вскармливание стимулирует высвобождение гормона окситоцина, который, в свою очередь, вызывает спад молока и периодическое сокращение матки.Различные факторы могут привести к тому, что матка останется в одном большом сокращении. Если матка продолжает сокращаться, спазмы проходят.

Некоторые идеи для уменьшения остаточной боли:

• Массаж матки
• Держите мочевой пузырь пустым
• Используйте грелку или грелку
• Напиток из листьев малины
• Попробуйте лечь лицом вниз, подложив подушку под живот
• Если эти методы неэффективны, при необходимости можно принимать 600 мг ибупрофена каждые 4–6 часов.

Уход за промежностью

Независимо от того, наложили ли вы швы или нет, ваша промежность (область между влагалищем и прямой кишкой) потребует некоторой ТСХ. Относитесь к этому как к спортивной травме (разве это не олимпийские соревнования?).

Первые дни:

• Используйте замороженные подушечки или прикладывайте лед к промежности (как и при любой травме — лед в течение первых 48 часов). Сейчас это звучит неудобно, но сейчас будет прекрасно!
• Мойте руки перед (а также после) посещения туалета до заживления швов
• Писать в душе / ванне, если мочеиспускание вызывает жжение
• После туалета используйте пери-бутылку — добавьте травы / лаванды / масло чайного дерева, так как они обладают антибиотическими и целебными свойствами.
• Принимайте гомеопатическую арнику 30C каждые 4 часа в бодрствующем состоянии (сводит к минимуму отеки и синяки).
• Если вы чувствуете, что вам необходимо обезболивающее, можно принять ибупрофен или парацетамол в соответствии с рекомендациями на флаконе
• Запланируйте не выходить на улицу в течение 7 дней.Оставайтесь в постели и обнимайтесь с малышом, максимально уменьшая активность. Стремитесь подниматься / спускаться по лестнице максимум один или два раза в день.
• Сядьте, ноги вместе, т. Е. Не сидите, скрестив ноги.
• Сидячая ванна два раза в день — добавляйте травы / лаванду / масло чайного дерева.
• Полная ванна x 10-20 минут один раз в день (в дополнение или вместо сидячей ванны) — добавьте 2 стакана английской соли, травы для промывания промежности — избегайте пенной ванны
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ садиться на подушку от геморроя или «бублика», из-за которой швы могут вырваться.
• Ешьте здоровую пищу, пейте много воды
• Ощущение «тяжести» в тазу в конце дня — это нормально, если вы увеличили физическую активность.Это утомляет мышцы тазового дна. Постарайтесь сбалансировать дни активности, вызывающей усталость, с днями отдыха.
• Продолжительное использование подушечек макси может привести к сушке — иногда попробуйте сидеть на синей подушке во время кормления грудью или используйте тканевые подушечки. После сидячей ванны хорошо высушите промежность, затем сядьте на синюю подушку или полотенце, дайте промежности полностью высохнуть и дышите в течение 1-2 часов.
• У вас не будет такой силы при выполнении упражнений Кегеля. Наберитесь терпения, он вернется.

Первая неделя:

Первый месяц:

Сообщите акушерке, если:

• У вас усиливается боль в промежности, не связанная с повышенной активностью или уменьшением использования обезболивающих
• У вас выделения необычного цвета или с неприятным запахом
• Вы по-прежнему страдаете серьезным недержанием мочи в течение первых нескольких недель
• Используйте много лубриканта во время секса, так как послеродовые гормоны вызывают сухость.
• Обратитесь к физиотерапевту тазового дна, если у вас есть какие-либо проблемы или вы просто хотите улучшить силу тазового дна. Перед обращением за физиотерапией не обязательно иметь серьезное недержание мочи. Если будет установлено, что ваша проблема требует дальнейшего медицинского вмешательства, они могут предоставить направление к гинекологу.
• г. до н.э. Клиника по лечению недержания мочи 604-875-3137 (самостоятельное направление)
• Различные частные физиотерапевты специализируются на лечении тазового дна
• Отъезд гранатовых акушерок.ru / Ресурсы в разделе «Здоровье» для дальнейшего направления к специалистам

В первый год:

Мочеиспускание

Важно предотвратить переполнение мочевого пузыря в послеродовой период. В бодрствующем состоянии старайтесь мочиться хотя бы каждые несколько часов. Вы можете мочиться чаще и в очень большом количестве в первые несколько дней после родов. Это нормальный способ избавления организма от лишней жидкости, накопленной во время беременности. Особенно важно пить много жидкости, даже если вы чувствуете, что часто мочитесь, так как при попытке произвести грудное молоко легко обезвожиться.На то, чтобы нервы мочевого пузыря пришли в норму, может потребоваться несколько дней, поэтому вам может потребоваться помочиться по часам, если ваше тело не предупреждает вас, когда ваш мочевой пузырь наполнен.

Признаки инфекции мочевыводящих путей (если вы чувствуете что-либо из этого, позвоните своей акушерке):

• Жжение или боль при мочеиспускании
• Затруднение при мочеиспускании
• Ощущение, что вам нужно немедленно помочиться
• Мутная моча с неприятным запахом или без него

Функция кишечника

Обычно опорожнение кишечника прекращается до 2 или 3 дней после родов, так как ваш пищеварительный тракт замедлился перед родами, и требуется время, чтобы вернуться в норму.Иногда женщины опасаются, что они могут повредить себя или наложить швы при опорожнении кишечника. Этого не будет! Пожалуйста, следуйте своему желанию, когда оно придет, и оно будет не так страшно, как вы боитесь.

Чтобы уменьшить дискомфорт:

• Выпивать не менее 8 стаканов воды в день
• Ешьте продукты, которые защитят вас от запора: много фруктов, овощей и цельнозерновые
• Питье сливового сока или есть чернослив, инжир и отруби может быть полезным, но остерегайтесь переусердствовать и не получить диарею!
• Если другие методы не помогли, вы можете попробовать слабительное средство, такое как Метамуцил, или безрецептурные смягчители стула.
• Если у вас не было опорожнения кишечника после 4 ^-го дня и вы обеспокоены этим, позвоните своей акушерке.

Геморрой

У некоторых женщин геморрой развивается во время беременности или при родах. Другие женщины, у которых уже есть геморрой, могут обнаружить, что во время вынашивания ребенка им стало хуже.

Чтобы облегчить боль, ускорить заживление и избежать раздражения геморроя, используйте любую комбинацию из следующего:

• Приложите пакет со льдом (хорошо подходят пакеты с замороженным горошком)
• Использовать теплую сидячую ванну
• Приложите ватный диск, смоченный холодным гамамелисом
• Используйте крем или свечи от геморроя — существуют различные травяные препараты, а также препараты, отпускаемые без рецепта.
• Делайте упражнения Кегеля для увеличения кровообращения в области
• Постарайтесь избежать запора
• Не напрягаться при дефекации
• По возможности ложитесь на бок
• Регулярные упражнения, такие как ходьба, также полезны после первой недели
• НЕ садитесь на подушку-пончик, так как это может порвать швы

Сон / отдых / активность

Очень важно много отдыхать и спать и не испытывать стресса из-за чрезмерной активности.Ваша работа как молодой матери — заботиться о себе и своем ребенке. Матерям необходимо провести первые недели, восстанавливаясь и узнавая своего новорожденного ребенка. Восстановление после рождения и уход за новорожденным может быть очень утомительным. Недостаток сна может быть результатом частых ночных кормлений и требований ухода за ребенком. Было показано, что чрезмерное недосыпание может подтолкнуть восприимчивых женщин из нормальной детской депрессии к послеродовой депрессии.

Запланируйте «детский месяц», который включает в себя не выходить из дома в течение первых семи дней и побаловать себя в течение как минимум двух недель.Это не так просто, как кажется. Это требует тщательной подготовки, но это жизненно важно для вашего здоровья на долгое время. Теперь ваши усилия будут потрачены не зря:

• Остерегайтесь «пика первой недели», который вводит женщин в заблуждение, заставляя думать, что с ними все в порядке, хотя на самом деле они все еще находятся на высоком уровне адреналина с момента рождения и от радости от рождения ребенка.
• Ключ к полноценному отдыху — это сон, когда ребенок спит.
• Выключите телефон, когда вы спите, и измените сообщение на автоответчике, чтобы люди знали, что вы оба отдыхаете, но звоните, когда сможете.
• Планируйте питание заранее. Приготовьте дополнительные порции, когда будете готовить и запекать, и поместите их в морозильную камеру.
• Если друзья предлагают принять детский душ, запросите «душ с запеканкой», когда гости приносят замороженное (надеюсь, домашнее) блюдо. Когда вы выздоравливаете, кто-то может просто добавить салат или овощи, и вам подадут ужин.
• Рассмотрите возможность найма послеродовой доулы.
• Если у вас есть другие дети, неплохо было бы запланировать присмотр за детьми, тихие занятия и общую помощь по дому, чтобы вы могли отдыхать всякий раз, когда у вас есть такая возможность.По крайней мере, найдите время для сна в течение дня и ложитесь спать как можно раньше.
• Свести к минимуму посетителей. Подготовьте список того, что нужно сделать для друзей и семьи, которые все же придут.

Настроение

Послеродовая или послеродовая хандра бывает у многих молодых мам. Это отличается от послеродовой депрессии или тревоги. Этих блюз могут включать

• Чувствую себя слегка подавленным
• Быть легко расстроенным или раздражительным
• Чувство необъяснимой грусти или слез
• Чувство беспокойства
• Трудно заснуть
• Отсутствие аппетита или отсутствие аппетита
• Головные боли
• Чувство «плоского» состояния или неспособность в полной мере испытывать эмоции.

Один или несколько из этих симптомов могут появиться в любое время в течение первой недели после родов, но наиболее часто встречаются с третьего по пятый день (по мере поступления молока — часть того же гормонального процесса). Считается, что виноваты огромные физические и гормональные изменения, которые претерпевает материнский организм, возвращаясь в небеременное состояние. Дискомфорт и усталость также могут сыграть свою роль. Обычно все, что нужно, — это успокоение, поддержка и много отдыха.

Если ощущение посинения длится дольше десятого дня или мешает заботиться о себе или ребенке, позвоните своей акушерке.

Питание

В послеродовой период важно поддерживать то же количество питательной пищи и жидкости, которое вы ели во время беременности. Вашему организму необходимо 500 дополнительных калорий в день для производства достаточного количества грудного молока. Вам следует сосредоточиться на сбалансированном разнообразии высококачественных и питательных продуктов. Потребление жидкости необходимо поддерживать, чтобы восполнить потерю жидкости во время родов, помочь в процессе выведения и обеспечить хорошее количество молока. Полезной практикой является перекус и питье ночью, если вы не спите, чтобы кормить ребенка.

В настоящее время не стоит беспокоиться о потере веса. Из-за дополнительных калорий, необходимых для производства молока, большинство женщин считают, что они могут продолжать есть от 2500 до 2700 калорий в день и при этом терять лишний вес, набранный во время беременности. Быстрая потеря веса никогда не бывает здоровой. При грудном вскармливании вес будет постепенно снижаться в течение 6–9 месяцев почти так же, как он был набран.

Ночные поты

В первые несколько дней вы можете обнаружить, что потеете больше обычного.Это еще один способ избавления организма от лишней жидкости, накопленной во время беременности, и это нормально. Чтобы справиться с потоотделением:

• Ношение натуральных волокон
• Платье послойное.
• Попробуйте принимать душ несколько раз в день

Сексуальность

Хотя половую активность можно безопасно возобновить, когда промежность зажила и кровотечение в основном прекратилось, желание возобновить половую жизнь сильно различается среди женщин и их партнеров. На нее могут влиять боль или нежность от слез, усталость, беспокойство по поводу выделения молока во время половой активности, отсутствие уединения или перерывы.Эмоциональное восстановление после рождения и приспособление к родительской роли также важны для обоих партнеров.

Влагалище может быть сухим из-за снижения уровня гормонов. Использование водорастворимого лубриканта может повысить комфорт. Если рефлекс выделения молока беспокоит, можно носить бюстгальтер во время полового акта или кормить ребенка непосредственно перед ним. Хорошее общение, чувство юмора и терпение имеют большое значение для того, чтобы сгладить неровности.

Менструация

Возврат менструации зависит от индивидуального поведения женщины и от того, кормит она грудью или нет.У большинства матерей, не кормящих грудью, менструация возобновляется через 6-8 недель после родов.

Чем дольше женщина кормит исключительно грудью, тем больше задержка в возобновлении менструации. Возобновление периодов у кормящих матерей связано с продолжительностью времени, в течение которого она продолжает кормить грудью, и с тем, используются ли добавки — смеси или твердая пища — для кормления грудных детей. Это также зависит от промежутка времени между кормлениями. Чем раньше ребенок «проспит ночь», тем раньше у вас вернутся месячные.

Контрацепция

Помните, овуляция обычно предшествует менструации, поэтому можно забеременеть до начала менструации. Даже если вы сейчас думаете, что больше никогда не будете интересоваться сексом, это произойдет! Разумно спланировать метод контрацепции и сделать его доступным до того, как ударит по настроению.

Послеродовые упражнения

Вы можете начинать простые упражнения, такие как упражнения Кегеля, вскоре после рождения. Имейте в виду, что усиление вагинального кровотока и боли означает, что вам следует пересмотреть тип и количество упражнений, которые вы делаете.В этом случае вам следует уменьшить или изменить свои действия. Слушайте, что говорит вам ваше тело, постепенно увеличивайте нагрузку и не переусердствуйте.

Этап 1: первая неделя

Глубокое дыхание и подтяжка брюшной стенки

Лягте на спину, согнув колени. Положите руки на живот. Сделайте глубокий вдох через нос. Сохраняет неподвижность ребер и позволяет брюшной стенке расширяться вверх. Слегка приоткройте губы, медленно, но с силой выдыхайте воздух через рот, втягивая мышцы живота, пока не почувствуете, что полностью освободили легкие.Это упражнение прорабатывает поперечные мышцы, которые сжимают содержимое брюшной полости и предотвращают вздутие брюшной стенки.

Наклон таза

Откиньте таз назад, прижав нижнюю часть спины к полу или кровати. На выдохе напрягите мышцы живота и ягодиц. Удерживайте позицию 3 секунды. Сконцентрируйтесь на выравнивании впадины в пояснице, одновременно сокращая мышцы брюшной стенки. Это должно быть хорошо.

Кегель

Состоит из попеременного сокращения и расслабления мышц тазового дна.Сократите мышцы, окружающие уретру, влагалище и прямую кишку одновременно. Представьте, что вы находитесь на лифте, поднимающемся на пять этажей. Медленно напрягайте эти мышцы по мере подъема на каждый этаж, 1-2-3-4-5. Задержитесь на счете до пяти, затем медленно расслабьтесь. Чтобы проверить, правильно ли вы выполняете упражнение, начните мочиться, а затем остановите мочеиспускание. Делайте это только для проверки упражнения; не прерывайте поток регулярно. Делайте минимум 20 Кегеля в день.

Фаза 2: от одной до двух недель после рождения

Сдвиг ног

Лягте на спину, колени согнуты, таз отклонен назад, поясничный отдел сплющен.Дышите нормально во всем. Медленно опускайте пятки вниз, пока ноги не выпрямятся. Если мышцы живота не останутся плоскими, снова подтяните колени вверх, по одному, до точки, где позвоночник начал выгибаться. Работайте в диапазоне, пока мышцы живота не будут поддерживать выпрямленную спину с вытянутыми ногами.

Перемычка

Лягте на спину, согнув колени. Поднимите бедра, чтобы колени и грудь образовали прямую линию. Чем ближе ступни к ягодицам, тем больше у вас рычагов. Не выгибайте спину.Можно растянуть связки и растянуть мышцы живота. Сократите мышцы живота и ягодицы вместе. Прогрессируйте, отводя ступни дальше от ягодиц.

Подтяжка живота

Лягте на спину, согнув колени. Скрестите руки над животом, чтобы вы могли подтянуться к средней линии, когда поднимаете голову. Выдохните и одновременно поднимите голову, затем расслабьтесь.

Боль в области тазового пояса (PGP) часто встречается при беременности.

Прочтите о причинах и способах уменьшения дискомфорта в области таза, бедер и спины во время беременности.

Узнайте, что такое боль в тазовом поясе, симптомы, как справиться с PGP во время беременности и возможные варианты родов.

Что такое боль в тазовом поясе (PGP)?

Боль в области тазового пояса (PGP) — это общий термин для обозначения всех болей в области таза. Он включает лобковую боль — ранее называвшуюся дисфункцией лобкового симфиза (SPD). PGP включает боль в любом месте от поясницы до бедра, спереди или сзади (RCOG 2015).

Боль может варьироваться от легкой до сильной, которая ограничивает вашу повседневную деятельность.Это может начаться в любое время во время беременности, родов или через несколько недель после родов (POGPH 2015).

Женщины часто считают, что PGP влияет на их повседневную жизнь и что их эмоциональное и психическое здоровье может пострадать (Mackenzie et al 2018). Поддержка доступна, если вам это нужно, особенно если вы чувствуете себя подавленным или изолированным из-за вашего PGP (Pelvic Partnership 2016).

«Для большинства женщин ранняя диагностика и лечение должны остановить ухудшение симптомов, облегчить вашу боль и помочь вам продолжить нормальную повседневную деятельность» (RCOG 2015)

Что вызывает боль в тазовом поясе (PGP)?

Трудно сказать, что заставляет некоторых женщин развивать PGP, а не других (POGPH 2015).Основными причинами, по-видимому, являются наличие в анамнезе боли в пояснице, тазовом поясе или суставах, синдром гипермобильности и / или предыдущая травма таза (RCOG 2015).

Плохая функция мышц спины и таза в начале беременности также связана с сильной болью и инвалидностью на протяжении всей беременности (Shivonen et al 1998).

Симптомы боли в тазовом поясе (PGP)

Тазовая, акушерская и гинекологическая физиотерапия (POGP) позволяет выделить следующие общие признаки и симптомы:

• Затруднение при ходьбе (походка вразвалку).
• Боль при переносе веса на одну ногу, например, при подъеме по лестнице.
• Боль и / или затруднения при движении верхом, например при входе в ванну и выходе из нее.
• Щелчки или скрежеты в области таза.
• Ограниченное и болезненное отведение бедра. (Отведение бедра — это движение ноги от середины тела, например, когда вы делаете шаг в сторону или выходите из машины.)
• Трудно лежать в некоторых положениях, например на боку.
• Боль при нормальной деятельности и / или боль / трудности во время секса.

(POGPH 2015, RCOG 2015)

Симптомы могут усиливаться во время беременности по мере роста ребенка. Это происходит из-за изменения центра тяжести тела и, следовательно, осанки. Обычно это происходит во время беременности из-за «расслабляющего» гормона, смягчающего связки в вашем теле. Это позволит вашему тазу раскрыться и освободить место для рождения ребенка.

Как справиться с болью в тазовом поясе при беременности

Заболевание обычно диагностируется после тщательного обследования тазовых суставов и позвоночника.Ваша медицинская бригада сможет направить вас к специалисту-физиотерапевту (POGPH 2015).

Получение диагноза как можно раньше может помочь свести к минимуму любую боль и избежать длительного дискомфорта (RCOG 2015).

Многие женщины обнаружили, что небольшие изменения в повседневной деятельности могут уменьшить их дискомфорт. ПОГП предлагает попробовать следующее:

• Оставайтесь активными в пределах того, что вам удобно и чем вы можете управлять. Избегайте занятий, которые, как вы знаете, усугубляют боль.
• Принимайте предложения о помощи и ежедневно вовлекайте своего партнера, семью и друзей.
• Чаще отдыхайте или садитесь для занятий, которые обычно связаны с стоянием, например глажка.
• Не стойте на одной ноге, попробуйте одеться, например, сидя.
• Рассмотрите альтернативные положения для сна, например, лежа на боку с подушками между ног для комфорта. Поворачивайтесь «под», когда поворачиваетесь в постели, или перевернитесь, сложив колени вместе и сожмите ягодицы.
• Попробуйте разные способы подняться по лестнице.Вы можете попытаться подняться по лестнице одной ногой за раз, причем первой ногой будет самая безболезненная, а другая нога присоединится к ней на ступеньке.
• Спланируйте день, принося утром все необходимое вниз и настраивая станции для переодевания как наверху, так и внизу. Рюкзак может оказаться полезным для переноски вещей по дому, особенно если вам приходится пользоваться костылями.
• Избегайте действий, которые связаны с асимметричным положением таза, например, сидеть со скрещенными ногами, тянуться, толкать или тянуть в одну сторону, а также сгибаться и скручиваться, чтобы поднять или перенести что-либо на одном бедре.
• Рассмотрите альтернативные позы для секса, например лежа на боку или стоя на четвереньках.
• По возможности организуйте прием в больницу в один и тот же день, например, совмещая приемы дородового наблюдения и физиотерапии.

(POGPH 2015, RCOG 2015)

Планирование родов при боли в тазовом поясе

У многих женщин могут быть самопроизвольные роды через естественные родовые пути, если они захотят. Поговорите со своей акушеркой о вариантах обезболивания, а также об альтернативных позах для родов, например, стоя на коленях с опорой или лежа на боку с подушками / коленями к груди.Использование бассейна для новорожденных может помочь вам передвигаться более свободно без боли (RCOG 2015).

Кесарево сечение обычно не требуется и не рекомендуется женщинам с PGP, так как это может замедлить ваше выздоровление (RCOG 2015).

Какое лечение мне предложат для PGP?

Ваш лечащий врач направит вас к физиотерапевту, который проведет оценку и составит план лечения. Это может включать:

• Советы, как избегать действий, которые усугубляют вашу боль, и альтернативы.
• Упражнения, в том числе для укрепления мышц тазового дна и брюшного пресса.
• Лечение у остеопата, мануального терапевта или физиотерапевта, специализирующегося на PGP.
• Терапия, которая включает использование горячих и холодных компрессов, гидротерапию, использование аппарата TENS или иглоукалывания (Vermani et al 2009).
• Поддерживающие ремни могут быть эффективны при регулярном использовании в течение коротких периодов времени (Bertiut et al 2018).
• На костылях.
• Если боль сильная, то могут потребоваться регулярные обезболивающие.Ваш терапевт может обсудить с вами варианты.

(POGPH 2015, RCOG 2015)

Хотя PGP во время беременности является обычным явлением, это ненормально (POGPH 2015). Вам всегда следует обращаться за помощью, если вы думаете, что страдаете от этого. Это излечимое заболевание, с которым вы можете получить помощь.

Последнее обновление этой страницы: январь 2019 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о родах, родах и жизни с новорожденным.

POGP (Тазовая акушерская и гинекологическая физиотерапия) — это базирующаяся в Великобритании профессиональная сеть, входящая в Королевское общество физиотерапии, которая предоставляет полезную информацию о PGP.

The Pelvic Partnership — это благотворительная организация, целью которой является распространение информации о боли в области тазового пояса, основанной на данных исследований и опыте других женщин.

Bertuit J, Van Lint C, Rooze E, Feipel V (2018) Беременность и боль в тазовом поясе: анализ тазового пояса на боль. Журнал клинического сестринского дела, 27 (1-2), e129 ‐ e137 https://www.cochranelibrary.com/central/doi/10.1002/central/CN-01604547/full#abstract

Mackensie J, Murray E, Lusher J (2018) Женский опыт боли в тазовом поясе, связанной с беременностью: систематический обзор. Акушерство 56: 102-111 https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/278

Pelvic Partnership (2016) Симптомы PGP https://pelvicpartnership.org.uk/what-is-pgp-symptoms-of-pgp/

POGPH (2015) Боль в области тазового пояса, связанная с беременностью. Руководство для медицинских работников. https://pogp.csp.org.uk/system/files/pogp-pgppros_1.pdf

RCOG (2015) Боль в тазовом поясе и беременность. https://www.rcog.org.uk/globalassets/documents/patients/patient-information-leaflets/pregnancy/pi-pelvic-girdle-pain-and-pregnancy.pdf

Sihvonen T, Huttunen M, Makkonen M, Airaksinen O.(1998) Функциональные изменения активности мышц спины коррелируют с интенсивностью боли во время беременности. Phys Med Rehab 79: 1210-12 https://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(98)

-7/pdf

Vermani et al (2009) Тазовый пояс и боль в пояснице при беременности: обзор. http://www.salempainandspine.org/wp-content/uploads/2013/Pregnancy_Lowbackpain.pdf

Wong J, McGregor A (2018) Пространственно-временные изменения походки у здоровых беременных женщин и женщин с болью в тазовом поясе: систематический обзор.J Back Musculoskelet Rehabil. 2018; 31 (5): 821-838. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29865027

Плохо для вас скрещивание ног?

Медицинские мифы | Человеческое тело

Плохо для вас скрещивание ног?

(Изображение предоставлено Getty Images)

Следует ли вам не сидеть на стуле, скрестив ноги?

H

Как вам нравится сидеть на стуле? Многие люди предпочитают скрещивать одну ногу другой. В 1980-х британский комик Кенни Эверетт даже сделал это своей торговой маркой — экстравагантно скрещивая, не скрещивая, а затем перекрещивая ноги в юбке и на высоких каблуках, заявляя, что это «все в лучшем из возможных вкусов».

Другие предпочитают вообще не скрещивать ноги и даже «раздвинуть ноги», как это стало известно, сидя с широко расставленными коленями в общественном транспорте, в то время как люди по обе стороны от них раздавлены. Этим мужчинам, возможно, понравилась бы довольно любопытная рекламная кампания, начатая в США в 1999 году под названием «Большой перекресток», в которой компания по производству пищевых добавок призывала людей сохранять здоровье, не скрещивая ноги в течение целого дня.

Но разве лучше не скрещивать ноги? Список предполагаемых последствий проведения слишком много времени с перекрещиванием одного колена включает повышение артериального давления, варикозное расширение вен и повреждение нервов, но каждый из них заслуживает внимательного изучения.

Скрещивание ног может оказывать давление на малоберцовый нерв в задней части колена, который обеспечивает чувствительность нижних конечностей и ступней (Источник: SPL)

Конечно, это правда, что если вы проводите слишком много времени точно в в том же положении, в конечном итоге ваша нога или ступня могут онеметь. Это связано с тем, что скрещивание ног может оказывать давление на малоберцовый нерв за коленом, который обеспечивает чувствительность нижних конечностей и ступней. Но если вы все-таки дадите себе булавки и иголки таким образом, это временно.

Однако поддержание определенной осанки в течение многих-многих часов может привести к состоянию, называемому параличом малоберцового нерва, в результате которого ступня может опускаться, когда вы не можете поднять переднюю часть стопы и пальцы ног. Но когда исследование, проведенное в Южной Корее, изучило ряд записей пациентов, чтобы определить основные причины, сидение на стуле, положив одно колено на другое, не было замечено. Сидеть со скрещенными ногами на полу часами — вполне. На самом деле длительное онемение — маловероятное последствие скрещивания ног, потому что, как только мы чувствуем дискомфорт, мы начинаем двигаться.

Сидение со скрещенными ногами на полу в течение нескольких часов вызывает онемение (Источник: iStock)

А как насчет артериального давления? Когда вы проверяете его, врач или медсестра обычно просят вас положить руку на стул или стол и снять скрещенные ноги, поставив ступни на пол. Есть опасения, что скрещенные ноги могут исказить показания из-за временного повышения артериального давления. К 2010 году семь исследований действительно обнаружили, что скрещивание ног действительно приводит к повышению артериального давления, в то время как другое исследование показало, что это не имеет никакого значения.Однако многие из этих исследований были небольшими и основывались на однократном измерении артериального давления. Одно из самых крупных исследований было проведено в клинике гипертонии в Стамбуле. Исследователи провели несколько измерений со скрещенными и не скрещенными ногами. Опять же, артериальное давление было выше, когда ноги были скрещены, но что особенно важно, когда измерения были повторены всего через три минуты после того, как ноги были скрещены, артериальное давление вернулось к прежним уровням. Наибольший рост артериального давления наблюдается у людей, уже получающих лечение от высокого артериального давления.

Было предложено два возможных механизма, объясняющих, почему скрещивание ног может привести к временному повышению артериального давления. Один из них заключается в том, что при помещении одного колена на другое кровь направляется от ног к груди, в результате чего из сердца выкачивается повышенное количество крови, что приводит к повышению кровяного давления. Альтернативное объяснение состоит в том, что кровяное давление повышается, потому что изометрические упражнения для мышц ног (упражнения без движения суставов) увеличивают сопротивление крови, проходящей по сосудам.Это может объяснить, почему скрещивание ног в лодыжках не дает того же эффекта.

Скрещивание ног в лодыжках не вызывает повышения артериального давления, но может быть в коленях (Источник: iStock)

Чтобы установить, какое из этих объяснений было наиболее вероятным, было проведено исследование в Неймегене в Нидерландах. провел ряд физиологических измерений. Команда обнаружила, что сопротивление в кровеносных сосудах не повышалось, когда частота сердечных сокращений была низкой и ноги были скрещены, но увеличивалось количество крови, покидающей сердце, предполагая, что повышенное кровяное давление происходит из-за скрещенных ног, выталкивающих кровь вверх. сердце.

Таким образом, скрещивание ног действительно вызывает временное повышение артериального давления, но доказательств каких-либо долгосрочных последствий просто нет, за одним исключением. Людям с высоким риском образования тромбов рекомендуется не скрещивать ноги в течение длительного времени, поскольку для них затруднение кровотока может увеличить риск тромбоза глубоких вен.

Но даже если скрещивание ног не приводит к высокому кровяному давлению в долгосрочной перспективе, как насчет идеи, что это может вызвать варикозное расширение вен? Причины, по которым одни люди страдают варикозным расширением вен, а другие нет, остаются загадкой.Обычно крошечные клапаны в кровеносных сосудах не позволяют крови течь обратно в неправильном направлении, но если эти клапаны растягиваются и ослабевают, кровь может скапливаться, что приводит к расширению вен, которое мы называем варикозным расширением вен. Не было доказано, что скрещивание ног является решающим фактором. Независимо от того, есть ли у вас варикозное расширение вен, по крайней мере частично, это связано с генетикой.

Итак, если скрещивание ног не влияет на вены, артериальное давление и нервы в долгосрочной перспективе, как насчет воздействия на наши суставы? Одно исследование показало, что люди, сидевшие со скрещенными ногами более трех часов в день, с большей вероятностью наклонялись вперед и обнимали плечи.Но исследование основывалось на собственных оценках людей того, как долго они скрещивали ноги. Когда я пишу это, я сижу за своим столом и случайно скрестил ноги, но я бы не знал, сколько часов в день я провожу таким образом. Более недавнее исследование, опубликованное в этом году, показало, что если людям предлагать сидеть прямо, скрестив ноги, проблемы с осанкой преодолеваются. Конечно, будет ли это соблюдаться, когда над вами не будет стоять экспериментатор — другой вопрос.Между прочим, почти вдвое больше людей сообщили, что скрестили правую ногу через левое колено, чем наоборот.

Скрещенные ноги могут принести определенную пользу, укрепляя определенные мышцы (Источник: iStock)

Ссутуливание — это не очень хорошо, но если вы поклонник скрещивания ног, вам может понравиться довольно любопытное исследование, проведенное в Медицинском центре Университета в Роттердаме. которые обнаружили, что это может принести пользу. Исследователи исследовали молодых мужчин и женщин, когда они сидели с прямыми ногами, скрещенными в коленях или скрещенными одновременно в коленях и лодыжках.Затем они смоделировали точные углы позы в четырех забальзамированных тазах, что позволило им точно измерить, что делают наши мышцы, когда мы скрещиваем ноги. Они обнаружили, что скрещивание ног в колене увеличивает удлинение грушевидной мышцы, идущей за тазобедренным суставом, на 11% по сравнению с сидением с нескрещенными ногами и на 21% по сравнению со стоянием (интересно, что напряжение было немного меньше, если ноги были не скрещены). скрещены на щиколотке). Авторы считают, что это увеличивает стабильность их тазовых суставов аналогично напряжению мышц живота.

Так что, если вам нравится скрещивать ноги в стиле Кенни Эверетта, то вы вряд ли нанесете себе какой-либо вред, если не останетесь в том же положении, пока ноги не онемеют. И тот, кто сидит рядом с вами в автобусе или поезде, будет вам благодарен за то, что вы занимаетесь меньше места, чем люди-разносчики.

Следуйте за нами на Facebook , Twitter , Google+ , LinkedIn и 7 Instagram.

Теперь все встают — насколько вы в хорошей форме?

Насколько вы в хорошей форме? Фитнес не всегда лучше всего измерять по таким параметрам, как ваш вес, способность пробежать 5 км или то, можете ли вы сделать 10 отжиманий. Вместо этого одним из тестов физической подготовки является то, насколько хорошо вы можете стоять из сидячего положения.

Попробуйте следующее: поднимитесь с пола, не используя руки

Перед тем, как начать: Имейте в виду, что этот тест не для всех. Например, человеку с больным коленом, артритом, плохим равновесием или другим видом ограничений будет трудно выполнить тест без посторонней помощи или без нее.

Инструкции: Сядьте на пол, скрестив или выпрямив ноги. А теперь вставай снова. (Это может быть непростым для многих людей, поэтому в целях безопасности делайте это с кем-нибудь рядом с вами.)

Как поживаете? Вам нужно было использовать руки или колени? Не могли бы вы вообще встать?

Теперь сделайте тест еще раз, только на этот раз оцените свои усилия. Начиная с 10 баллов, вычтите одно очко, если вы выполняете одно из следующих действий для поддержки, когда вы оба сидите и стоите:

• Используйте свою руку
• используйте колено
• используйте предплечье
• положите одну руку на колено или бедро
• используйте сторону ноги
• потеряете баланс в любой момент.

Например, если вы без проблем сели, но поднялись с помощью руки или колена, снимите одно очко. Если вам приходилось использовать руки и колени, вычтите четыре балла (по два балла за каждое).

Если вы можете сидеть и стоять без посторонней помощи, ваша оценка равна 10 баллам. Если вы вообще не можете встать, ваша оценка равна нулю. В идеале вы хотите получить восемь или больше баллов. (Для справки, в первый раз я получил семерку.)

Что тест без рук говорит нам о пригодности

«Приседания и подъемы — иногда также называемые тестом без рук — могут многое рассказать о вашей текущей силе, гибкости и общем самочувствии», — говорит Эрик Л’Италиен, физиотерапевт из Гарвардской школы Spaulding. Центр реабилитации.

Выполнение теста сидя и подъема требует силы ног и корпуса, равновесия и координации, а также гибкости. Но если вы боретесь, это не обязательно означает, что вы не в форме.

«Думайте об этом как о способе выделить те области вашего физического здоровья, которыми вы должны заниматься», — говорит L’Italien. Даже если вы в настоящее время достаточно хорошо сдаете тест, регулярные его тренировки помогут найти слабые места до того, как они станут хуже.

Три упражнения, которые могут улучшить вашу работоспособность

Если вам нужно улучшить свои результаты, вот три упражнения, которые рекомендует L’Italien, которые помогут улучшить ваш результат — и, в конечном итоге, вашу физическую форму.Он рекомендует добавить их в свой обычный распорядок тренировок. Если вы только начинаете, выполняйте их два раза в неделю и продолжайте наращивать.

Выпады. Простой выпад помогает улучшить силу ног и равновесие.

• Встаньте, ноги на ширине плеч.
• Удерживая живот в напряжении, а спину в вертикальном положении, сделайте шаг вперед одной ногой, пока ваше колено не окажется на уровне передней части стопы. Поднимающееся колено должно опускаться к полу.
• Задержитесь на несколько секунд и верните обе ноги в исходное положение. Повторите с противоположной ногой.
• Сделайте от пяти до 10 повторений каждой ногой, чтобы получился подход. Сделайте два-три подхода.

Модификация: Встаньте рядом со стеной для поддержки рук, если это необходимо. Для дополнительной нагрузки во время движений держите в руках небольшие гантели.

Растяжка подколенного сухожилия. Плотные подколенные сухожилия являются значительной причиной плохой гибкости у пожилых людей.

• Лягте на спину и оберните вокруг одной ступни ремень, ремень или полотенце.
• Удерживая ремешок, осторожно потяните ногу назад, пока не почувствуете растяжение в задней части ноги.
• Удерживайте растяжку 30 секунд, а затем расслабьтесь. Переключитесь на другую ногу и повторите.

Доска. Это может помочь укрепить слабое ядро.

• Лягте лицом вниз, положив предплечья на пол.
• Поднимите тело так, чтобы оно образовывало прямую линию от головы и шеи до ступней.
• Напрягите пресс и постарайтесь удержаться в этом положении 10 секунд.
• Отдохните, а затем повторите. Всего сделайте две-три доски. Продолжайте удерживать каждую доску 30 секунд или дольше.

Модификация: Чтобы упростить упражнение, выполняйте его, опираясь на стойку или стол под углом 45 градусов. Вы также можете удерживать планку из положения полного отжимания.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии к записи закрыты.

Май — национальный месяц материнской депрессии

По мере того, как Месяц психического здоровья подходит к концу, мы хотели бы воздать должное еще одной важной части этого месяца: Национальному месяцу материнской депрессии. Национальный месяц материнской депрессии направлен на повышение осведомленности о материнской депрессии и других материнских психических расстройствах.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждая девятая женщина страдает материнской депрессией, и это число увеличилось примерно в семь раз с 2000 по 2015 год. Материнская депрессия является одним из распространенных расстройств психического здоровья матери (MMH).

Материнская депрессия — это депрессия, которая возникает в перинатальный период, то есть во время и после беременности. Таким образом, симптомы материнской депрессии можно увидеть как во время беременности, так и после нее. Пренатальная депрессия, также известная как дородовая депрессия, относится к депрессии, которая возникает во время беременности и может затронуть около 10-20% матерей.Симптомы пренатальной депрессии включают:

• Плач или слезливость
• Проблемы со сном
• Усталость
• Изменения аппетита
• Утрата удовольствия от занятий, которые раньше приносили удовольствие
• Беспокойство
• Плохая привязанность к плоду
• Раздражительность

Послеродовая депрессия, или послеродовая депрессия, возникает после беременности и может также включать более легкую форму, известную как «детская блюз».Блюз может возникнуть у 80% молодых матерей и характеризуется плачем, плачем, грустью, раздражительностью, тревогой, чрезмерным сочувствием, чувством подавленности, бессонницей, усталостью, истощением и разочарованием. Обычно он достигает пика примерно через 3-5 дней после родов и длится около двух недель. Бэби-блюз обычно можно разрешить без профессиональной помощи.

Если эти ощущения длятся дольше двух недель и сопровождаются дополнительными симптомами, это может указывать на наличие послеродовой депрессии.Послеродовая депрессия более серьезна и обычно требует профессионального вмешательства. Симптомы, указывающие на послеродовую депрессию, включают:

• Печаль, которая не проходит более двух недель
• Частый плач из-за мелочей
• Плохая концентрация, память и способность принимать решения
• Чувство никчемности, несостоятельности или виновности
• Заинтересованность в уходе за собой
• Отсутствие желания выполнять повседневные задачи
• Снижение или повышение аппетита
• Плохая привязанность или отсутствие интереса к ребенку
• Утрата удовольствия от занятий, которые раньше приносили удовольствие
• Мысли о смерти или самоубийстве

Хотя материнская депрессия может возникать случайно, существуют некоторые возможные факторы риска, которые могут увеличить вероятность развития у матери этого материнского психического состояния.Некоторые из факторов риска материнской депрессии могут включать:

• Семейный анамнез депрессии, тревоги или послеродовой депрессии
• Личный анамнез предменструального дисфорического расстройства (ПМДР или ПМС)
• Отсутствие поддержки
• Финансовый и / или семейный стресс
• Осложнения при беременности, родах или кормлении грудью
• Важное жизненное событие, такое как потеря, переезд или потеря работы
• Матери, родившие более одного ребенка
• Женщины с несбалансированной щитовидной железой
• Женщины с любым типом диабета

Также очень важно отметить, что женщины, у которых выкидыш или роды мертворожденные, также подвержены риску развития послеродовой депрессии.В настоящее время CDC распознает послеродовую депрессию только у женщин, родивших живого ребенка. Это означает, что их первоначальная оценка в 600 000 женщин фактически означает, что около 900 000 женщин ежегодно страдают от послеродовой депрессии.

На самом деле, это число может быть больше, потому что данные CDC сообщаются самостоятельно. Некоторые женщины предпочитают не сообщать об этом или даже не ставить диагноз из-за стигмы, которая все еще окружает психическое здоровье матерей. Кроме того, некоторые женщины предпочитают не сообщать об этом, потому что их симптомы не совсем соответствуют послеродовой депрессии.

В некоторых случаях это может быть просто потому, что депрессия проявляется по-разному у каждого человека, и не всегда могут быть «классические» симптомы. В других случаях это может быть связано с менее известными нарушениями материнского здоровья, такими как послеродовое беспокойство и послеродовой психоз.

По данным проекта «Голубая точка», некоммерческой организации , занимающейся вопросами охраны психического здоровья матерей, около 15% женщин испытывают тревогу во время или после беременности.В более широкой сфере тревожности существует множество тревожных расстройств, которые могут поражать женщин, включая генерализованное тревожное расстройство (ГТР), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), паническое расстройство и посттравматическое расстройство (ПТСР). Симптомы, указывающие на возможное тревожное расстройство у матери, включают:

• Чрезмерное беспокойство
• Беспокойство или неспособность успокоиться
• Усталость
• Раздражительность
• Бессонница
• Повышенная бдительность

7

ребенок

• Навязчивые мысли о ребенке в форме постоянных мыслей или мысленных образов
• Компульсии, которые могут использоваться для контроля страхов
• Одышка или учащенное сердцебиение
• Головокружение
• Тошнота
• Потоотделение
• Дрожь
• Навязчивые мысли о повторном переживании травмирующего события
• Избегание всего, что связано с травматическим событием
• Воспоминания / кошмары
• Чувство отстраненности 04 Несмотря на то, что это редкость, проект Blue Dot Project также оценивает, что примерно у 1 женщины на каждые 1 000–3 000 рождений также может развиться послеродовой психоз (PPP).В большинстве случаев женщины, у которых развивается ППС, обычно имеют личный или семейный анамнез биполярного расстройства или у них биполярное расстройство ошибочно диагностировано как депрессия. Обычно PPP устанавливается быстро в течение первых двух недель с момента доставки и может включать:
  • Колебания настроения
  • Бессонница
  • Чувство безнадежности, возбуждения или гнева
  • Тревога или паранойя по отношению к другим людям
  • Гиперактивность, беспокойство или маниакальные эпизоды
  • Суицидальные или смертельные мысли
  • Причудливые иллюзии или «команды» с целью причинить вред ребенку

  Когда мать страдает психическим заболеванием матери , ей становится чрезвычайно трудно функционировать изо дня в день.Кроме того, расстройства психического здоровья матери могут вызвать трудности с установлением связи с ребенком или с ответом на его потребности. В тех случаях, когда в доме уже есть другой ребенок, это также может лишить этого ребенка заботы.

  Часто говорят, что нужно помочь себе, прежде чем помогать другим, и это особенно верно, когда речь идет о психическом здоровье матерей и их детей. Хотя детская депрессия обычно носит временный характер и со временем проходит, материнская депрессия, беспокойство и психоз обычно требуют помощи профессионала, чтобы найти правильное лечение.

  Хорошая новость заключается в том, что проблемы с психическим здоровьем матери полностью излечимы, и эти методы лечения предназначены для облегчения симптомов и улучшения настроения. Некоторые из наиболее распространенных методов лечения могут включать беседу и лекарства.

  Разговорная терапия , также известная как консультирование, решает проблемы и заботы матерей, побуждая их поговорить с психиатром. Существуют разные варианты разговорной терапии, но наиболее распространенной является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).КПТ сосредоточена на выявлении определенных стереотипов мышления и понимании их отношения к вашему настроению. Как только вы поймете, как негативные стереотипы мышления влияют на вас, ваш терапевт может помочь вам изменить свои мысли и поведение, чтобы получить более положительные результаты.

  В некоторых случаях, когда симптомы серьезны или не улучшаются с помощью только разговорной терапии, могут быть рекомендованы лекарства. Антидепрессанты обычно являются препаратами выбора, и они действуют, воздействуя на нейротрансмиттеры или химические вещества мозга.В зависимости от антидепрессанта могут быть затронуты различные химические вещества. Большинство антидепрессантов безопасны как для развивающегося плода, так и для грудного ребенка, однако вам нужно будет поговорить с лицензированным психиатром, прежде чем начинать прием любых лекарств.

  Несколько заключительных мыслей, поскольку Национальный месяц материнской депрессии подходит к концу. Если вы читаете это, потому что беспокоитесь о себе или о любимом человеке, помните, что вы не одиноки, и они тоже. Тысячи женщин страдают от этого каждый день, и есть помощь, чтобы вернуть вас на правильный путь.Нет ничего постыдного в том, чтобы сделать этот первый шаг, и чем раньше вы обратитесь за лечением, тем скорее вы сможете вернуть себе жизнь.

  Если вы считаете, что боретесь с психическим заболеванием матери, запишитесь на консультацию с одним из наших психиатров в Семейной психиатрии и терапии штата Нью-Джерси сегодня!

  Основные советы по управлению болью в тазовом поясе (PGP или SPD) — CARiFiT Тренировки с ношением ребенка

  PGP — это боль, которая возникает в тазу или вокруг него и затрагивает каждую третью женщину во время беременности, а также может возникать у женщин в послеродовой период.

  Суставы могут становиться болезненными из-за гормонов, изменения осанки и веса растущего ребенка. Боль во время беременности — НЕ НОРМАЛЬНОЕ, хотя и является обычным явлением. Можно многое сделать, чтобы облегчить симптомы!

  Типичными симптомами могут быть:

  ✔ Боль в спине, бедрах, паху, бедрах и лобковой кости.

  ✔ Затруднения при ходьбе.

  ✔ Боль после некоторого сидения.

  ✔Трудно переворачиваться в постели.

  ✔ Затруднения при посадке / выходе из машины.

  ✔ Боль при подъеме по лестнице.

  Симптомы могут проявиться в любой момент беременности, и чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее вы почувствуете себя лучше!

  НЕ УСТРАИВАЙТЕСЬ за то, что ему выдали пояс и костыли. Мануальная терапия и программа реабилитации работают, чтобы улучшить подвижность тазовых суставов, исправить изменения осанки и убедиться, что слабые мышцы могут укрепляться и обеспечивать лучшую поддержку для вашего таза по мере роста ребенка.

  Пожалуйста, поговорите со своим местным физиотерапевтом по охране здоровья тазовых органов или терапевтом для получения дополнительной информации и доступа к лечению либо в NHS, либо в частном порядке.

  Мои главные советы по управлению болью в тазовом поясе (PGP)!

  Ниже приведены некоторые ежедневные изменения, которые вы можете вносить, чтобы попытаться облегчить симптомы. Для всех они будут разными, ведь ни одно путешествие не бывает одинаковым!

  ✔ Сидение — старайтесь не сидеть со скрещенными ногами или на полу. Сядьте, положив задницу на спинку стула, и поддержите нижнюю часть позвоночника подушкой или поясничным валиком, поставив обе ступни на пол.

  ✔ Прогулка — старайтесь не выходить за рамки своих возможностей, не переживайте боль, это только ухудшит ваше самочувствие! Если вам кажется, что вы плывете врасплох, иногда это может быть связано с слишком медленной ходьбой, попробуйте сохранить обычный темп, но с меньшими шагами.

  ✔ Переворачивание в постели — подушки для беременных, такие как bbhugme, могут помочь удерживать таз в нейтральном положении при поворотах (наряду с поддержкой и толчками во время сна), держите ноги вместе, используйте руки, чтобы помочь вам повернуться во время выдоха от напряжения . Если мы используем скобу из-за предчувствия боли, это может сильнее потянуть лобковую кость.

  ✔ Переноска — использование рюкзака или рюкзака может помочь распределить нагрузку, а не тяжелая сумка на одном плече. То же самое и с другими детьми, попробуйте обхватить их ногами спереди, а не за одно бедро, но если вам нужно носить их, чередуйте стороны!

  ✔ Одевайся — когда ты садишься, делаешься намного удобнее! Прыжки с одной ноги на другую могут оказывать большее давление на тазовые суставы.

  ✔ Упражнение — продолжай двигаться! Если ваше тело привыкло к тому, что вы ведете активный образ жизни, старайтесь не отставать от коротких интервалов упражнений, которые кажутся вам комфортными. Это баланс отдыха и движения!

  Использование тазового ремня или тейпирования может облегчить симптомы, пока вы работаете над улучшением своей силы и функциональности. Я бы порекомендовал сначала пройти обследование у физиотерапевта по вопросам здоровья тазовых органов, потому что добавление компрессии к раздраженному и жесткому суставу может ухудшить самочувствие.