Грудничок спит и спит: Страница не найдена —

ЗДОРОВЫЙ СОН РЕБЁНКА: НОРМЫ, РЕЖИМ, РЕКОМЕНДАЦИИ

Что такое сон? Для чего он нужен? Ваш ребёнок очень быстро растёт, его активность в разы превышает активность взрослого человека, и он быстрее устаёт и ему надо больше времени для восстановления.

Сон — это отдых, который обеспечивает полное восстановление нашего организма. Во время сна происходит заторможенная деятельность всех систем организма, мозг ребёнка активен, но его активность направлена на восстановление энергии и переработку полученной информации. Длительность сна зависит от возраста ребёнка.

Так сколько же должен спать ребёнок? Потребность во сне определяется: индивидуальными особенностями, состоянием его нервной системы, уровнем здоровья, качеством сна. Конечно же в большинстве случаев будет лучше спать ребёнок у той мамы, у которой беременность протекала благополучно, мама не курила, не нервничала, много спала и гуляла на свежем воздухе, роды которой протекали без осложнений.
Чем меньше ребёнок, тем меньше его работоспособность и больше времени надо на восстановление. В течение дня новорождённый засыпает до 11 раз, нет чёткого разделения дня и ночи. Только к концу первого месяца появляется отчётливое преобладание ночного сна. Для новорождённого спать около 16,5 ч.- это норма. Это связанно с тем, что даже незначительные внешние раздражители, превышают предел работоспособности нервных клеток, вызывая охранительное торможение. Поэтому длительный сон в младенчестве – физиологическая норма. В первый месяц жизни ребенок спит беспорядочно. Со 2-го месяца устанавливается суточный режим сна: ночной — 10—11 ч; дневной — 6—6,5 ч. Длительность ночного сна в течении первых трёх лет жизни остаётся практически не изменой, изменяется только количество дневных засыпаний. Спать один раз днём дети начинают в возрасте 1,5-2 лет и сохраняют этот режим чаще всего до школы. После четырёх лет многие дети перестают спать днём, не стоит переживать или настаивать, наличие дневного сна в этом возрасте завит от индивидуальных особенностей ребёнка.

Чтоб ребёнок хорошо высыпался, развивался, радовал Вас своими достижениями, его сон должен состоять из двух фаз: фаза глубокого сна(медленного) и фаза поверхностного(быстрого) сна. Во время быстрого сна характерны мелкие быстрые подёргивания отдельных мышечных пучков и групп с незначительным движением в мелких суставах типа подёргивания пальцев рук и мимических мышц. В стадии медленного сна движений существенно меньше. Только ослабленный (быстрый, поверхностный) сон наблюдается: у детей в больницах, у перевозбужденного ребенка, при шуме во время засыпания, если перед сном ребенок очень плотно поел. Наоборот, быстрый сон не наступает: после длительной, тяжелой физической нагрузки, при медикаментозном сне, у больных детей в крайне тяжелом состоянии. Доказано, что если нет ослабленного сна, то нет сновидений и нет отдыха.

Как же сделать так чтоб ребёнок хорошо высыпался, был бодрым, весёлым и активным? Ужин перед сном не следует делать обильным, так же рекомендуется исключить такие напитки как чай, кофе, какао. Активные, возбуждающие игры перенесите на более раннее время, а сам день малыша должен быть активным, подвижным с новыми впечатлениями, прогулками на свежем воздухе, играми и маленькими открытиями. Что бы дети быстро засыпали и крепко спали рекомендуется укладывать их в одно и то же время, неплохо бы превратить это мероприятия в приятный ритуал с купанием, чтением, колыбельными, укладыванием спасть игрушек, пожеланием всем домашним добрых снов и т.д. У каждого ребёнка должна быть своя кроватка, разговаривать с малышом следует ласково, тихо, спокойно, избегайте негативных эмоций, ссор, наказаний перед сном. Во время сна ребёнок должен находится в состоянии теплового комфорта. Очень важно подобрать ему комфортную, удобную одежду в соответствии со временем года. Температура в спальне должна быть не ниже 19-20 градусов. Сквозное проветривание проводится до сна, в тёплое время года во время сна форточки открыты, но не должно быть сквозняка, в холодное время закрываются за 10 мин до отхода ребёнка ко сну, не допускайте духоты и следите за температурой воздуха. Старайтесь не пользоваться балдахинами, они нарушают естественную циркуляцию воздуха и накапливают пыль. Регулярно стирайте шторы.

Неправильный режим, заболевание ребёнка могут приводить к нарушению сна, что может стать причиной недостаточной активности ребёнка во время бодрствования, а это, в свою очередь, может привести к задержке нервно-психического и физического развития ребёнка, а при длительном сохранении приводят к возникновению заболевания.

А теперь поговорим как сделать сон маленького ребёнка безопасным. Немногие знают, что 50% случаев остановки дыхания ребёнка во сне вызваны удушением вследствие некорректной организацией сна младенца. Именно поэтому в октябре 2016г Американская Академия Педиатрии (АПП) опубликовала обновлённые рекомендации по организации безопасного сна ребёнка:
1. Сон только на спине.
2. Использовать твёрдую поверхность для сна.
3. Ребёнок должен спать в комнате с родителями, но на отдельной кровати.
4. Кровать должна быть пустой: убрать мягкие игрушки и постельные принадлежности из кровати (подушки, мягкие одеяла).
5. Рекомендуется грудное вскармливание.
6. Предложить пустышку на момент засыпания и сна. Убрать пустышку, если малыш её потерял.
7. Не закрывайте малыша с головой, избегайте перегрева.

Сон для маленьких детей очень важен! Он помогает малышам активно расти, интеллектуально и физически развиваться, укрепить иммунитет, нивелировать перегрузки и снять нервное напряжение, улучшить внимание и концентрацию и в целом способствует хорошему настроению и бодрости вашего крохи. Не стоит недооценивать роль сна в жизни ребёнка и пренебрегать его качеством.

Будьте внимательны и пусть ваши детки растут здоровыми и счастливыми!

Почему ребенок плохо спит ночью?

Нередко новорожденные дети плохо спят ночами. Дело в том, что в самом раннем возрасте поверхностный сон преобладает над глубокими фазами, поэтому дети часто просыпаются. Причиной ночных пробуждений может быть и физиологическая потребность в кормлении.

Действительно, хороший сон ребенка свидетельствует о его здоровье. И если ребенок спит беспокойно, часто просыпается, плачет, это настораживает родителей, и они обращаются за помощью к врачу. Особенно часто беспокоятся родители маленьких детей, ведь не будучи врачами, они не могут быть уверены в здоровье маленького человечка, которого не спросишь: ”Что случилось? Болит что-нибудь?»

Кишечные колики у малыша — это не патология, а естественная реакция детского организма на новые условия жизни.

Как можно помочь малышу справиться с коликами?

Необходимо использовать пробиотик для детей, содержащий комплекс полезных бактерий, способствующих снижению риска появления дисбиоза у младенцев и нормализации кишечной микрофлоры с рождения.

В первые месяцы после рождения малыша родители сталкиваются со множеством сложностей, и колики в животе у ребенка — распространенная проблема, Сильные боли в животе у грудничков многие рассматривают как явление неприятное, но естественное. На деле существуют способы помочь ребенку в такой ситуации и даже предотвратить появление колик.

Симптомы и признаки колик у новорожденных

Колики — это сильная боль в животе из-за скопления газов. Их причиной является нарушение баланса кишечной микрофлоры. Молодым мамам бывает сложно понять, что с ребенком: малыш беспокоится и плачет по неизвестной причине. Однако есть некоторые признаки, позволяющие распознать именно колики. Их признаки включают в себя:

характерную позу — кулачки плотно сжаты, ножки подтянуты к животу; покраснение лица; беспокойный сон и частый плач; вздутие живота — он становится твердым; водянистый слизистый стул; частые срыгивания и метеоризм.

Выясняем причины колик у детей.

Чаще всего колики в животе у ребенка появляются не сразу после рождения, а в возрасте трех—четырех недель. К полутора—двум месяцам приступы становятся особенно острыми. Каковы причины их появления?

Дело в том, что во время первых дней жизни малыш сталкивается с бактериями, которые совершенно незнакомы его иммунной системе.

Такие бактерии попадают в организм ребенка из окружающей среды, и избежать этого невозможно, да и не нужно. Среди сотен этих микроорганизмов обязательно присутствуют условно-патогенные бактерии — те, которые в норме не наносят нам вреда, но при определенных условиях могут активно размножиться и вызвать недомогание. Организм младенца — идеальная среда для таких бактерий. У малышей еще нет полезной микрофлоры кишечника, их защитная система только формируется, ферментов для правильного пищеварения вырабатывается слишком мало.

Поэтому и возникает дисбиоз — нарушение баланса кишечной микрофлоры. Малыш испытывает дискомфорт, стул становится водянистым или слизистым, ребенок плохо спит,

Колики-это частая проблема у малышей в возрасте до четырех месяцев.

К счастью, нередко эти симптомы проходят сами собой примерно через две недели, не доставляя особых неприятностей ни ребенку, ни маме.

Пищеварительная система малыша постепенно адаптируется, число лакто- и бифидобактерий растет, эти «маленькие защитники» сдерживают рост патогенных микроорганизмов.

Однако иногда все идет не по плану: формирование правильной микрофлоры запаздывает, и у ребенка появляются колики.

Почему это происходит?

Медики выделяют несколько факторов риска, среди которых недоношенность, инфекционные заболевания, прием антибиотиков, искусственное вскармливание, длительное пребывание ребенка отдельно от матери. Чем больше малыш контактирует с мамой, тем быстрее его иммунная система «обучается» взаимодействовать с внешним миром, На возникновение колик может влиять и аллергия. Играет роль также попадание в желудок воздуха — это случается во время кормления, если малыш неправильно захватывает грудь. Однако еще чаще воздух попадает в ЖКТ при искусственном вскармливании.

Нормальная микрофлора кишечника у ребенка очень важна: она не только участвует в обмене веществ и способствует правильному развитию, но и выполняет защитную функцию, формируя иммунитет.

Какое лечение поможет при коликах?

Можно ли помочь ребенку, страдающему от колик? Разумеется, однако подход должен быть комплексным и системным.

Правильное питание мамы. Если к коликам добавляется сыпь, запоры или слишком частый стул, есть причины заподозрить аллергию. Все, что ест мама, в опосредованном виде попадает и в организм ребенка. Основные «подозреваемые» — яйца, соя, богатые клетчаткой овощи, некоторые молочные продукты, острые специи, орехи. При этом все очень индивидуально, поэтому необходимо посоветоваться с врачом, выявить продукты, вызывающие проблемы, и временно исключить их из рациона мамы. Кроме того, кормящим желательно принимать пробиотические препараты, поскольку материнская микрофлора оказывает значительное влияние на организм младенца. Пробиотики способствуют росту полезной микрофлоры, которая подавляет патогенные микроорганизмы.

Правильная техника кормления. Важно следить, чтобы ребенок при кормлении плотно захватывал грудь (не только сосок, но и ореол груди). А если малыш находится на искусственном вскармливании, нужно подбирать соску подходящего размера и формы с отверстием, которое за раз будет «отдавать» комфортную порцию смеси, и держать бутылочку под углом 45 0 .

Изменение позиции. Чем больше времени ребенок проводит лежа, почти без движения, тем выше риск развития колик. После кормления малыша следует некоторое время поносить на плече в вертикальном положении — так проглоченный воздух выйдет наружу, не попав в кишечник.

Гимнастика и массаж. Несложные упражнения, например поочередное подгибание ножек к животу, и мягкий круговой массаж животика помогут быстро избавиться от газов.

Тепло. Грелка или теплая ванночка могут значительно облегчить болезненное состояние. Тепло снимает напряжение и расслабляет мускулатуру.

Пробиотики. Препараты, которые содержат живые бифидо- и лактобактерии, — быстрое и радикальное решение проблемы колик. Они нормализуют микрофлору кишечника и помогают малышу и маме без сложностей преодолеть непростой период адаптации ЖКТ.

Пробиотики при дисбиозе микрофлоры кишечника.

Колики у малышей очень часто являются следствием дисбиоза — нехватки в организме полезных бактерий, помогающих пищеварению. Кишечная микрофлора ребенка достигает зрелости приблизительно к двум с половиной годам: к этому возрасту она уже схожа с кишечной флорой взрослого. Младенчество — наиболее важный период, когда можно повлиять на формирование флоры и, следовательно, оптимизировать развитие малыша. Помочь росту «правильной» микрофлоры можно посредством приема пробиотиков — препаратов, содержащих полезные бактерии. В ранний период важно подбирать детские формы средств — капли с комплексным составом, содержащим как бифидо-, так и лактобактерии. Оба типа бактерий присутствуют в нашем кишечнике, их соотношение в организме индивидуально, однако и те и другие необходимы для формирования кишечной микрофлоры и правильного пищеварения.

Более того, у бифидо- и лактобактерий разные функции. Лактобактерии способствуют предохранению малыша от пищевой аллергии и атопических реакций, нормализуют стул и облегчают диарею, укрепляют защитную систему детского организма. Бифидобактерии необходимы для правильного всасывания питательных веществ, здоровой перистальтики кишечника, синтеза многих жизненно важных витаминов и формирования естественной микрофлоры ЖКТ.

Оба типа бактерий влияют не только на пищеварение, но и на формирование иммунитета ребенка и скорость набора веса. Они предотвращают появление колик, а это значит, что малыш сможет развиваться и отдыхать спокойно.

Применение пробиотиков с самых первых дней жизни грудничка позволяет полностью избежать колик, вздутия животика, расстройства желудка и аллергических реакций. Конечно, это не гарантия, однако риск появления всех этих неприятностей будет в разы меньше, ведь вы заранее сформируете здоровую кишечную микрофлору у ребенка.

Что дать грудничку для нормализации микрофлоры кишечника?

Если необходимо подобрать подходящее лечение для малыша- стоит обратить внимание на пробиотики. Средства разработаны для борьбы с коликами у малышей, улучшения пищеварения и формирования здоровой микрофлоры. Лактобактерии ( Lactobacillus rhamnosus ) уменьшают риск развития дисбиоза и аллергии, помогают справиться с коликами, работают в качестве профилактики диареи у малышей, которые проходят лечение антибиотиками, и укрепляют защитную систему организма. Бифидобактерии ( Bifidobacterium longum ) помогают ребенку лучше усваивать витамины и питательные вещества, подавляют активность вредных и условно-патогенных бактерий, улучшают пищеварение.

Автор статьи:

Салихова А.Р.

Нормы сна: сколько должен спать ребенок днем в год

Сон – физиологический процесс, необходимый для нормального функционирования организма. Особенно важен он для детей. Однако чем старше становится ребенок, тем сложнее уложить его спать. Поэтому, как только малышу исполняется 1 год, многие родители перестают предпринимать попытки уложить его на дневной сон. Между тем, только так он может обрабатывать информацию и компенсировать нагрузки, которые получает в течение дня. В статье вы узнаете о важности дневного отдыха для годовалого ребенка и о том, сколько он может спать днем в этом возрасте.

Важность сна для ребенка

Для нормальной жизнедеятельности организму нужен регулярный сон. Этот физиологический процесс помогает отдохнуть, восстановить силы и зарядиться энергией для следующего периода бодрствования. Однако детям он нужен не только для восстановления и накопления энергии. Когда ребенок отдыхает, его организм продолжает активно работать. В это время запускаются процессы:

·  восстановления тканей,

·  «перезагрузки» нервной системы,

·  очищения и вывода продуктов жизнедеятельности,

·  налаживания работы внутренних органов и т.д.

Мозг спящего ребенка начинает интенсивно усваивать и запоминать информацию, полученную в течение дня. Это способствует формированию нейронных связей, необходимых для развития мозговой деятельности.

Во время ночного и дневного сна происходит выработка мелатонина и гормона роста. Первый необходим для укрепления здоровья, второй – для роста организма. Именно поэтому взрослые часто говорят, что «во сне ребенок растет». Кроме того, в это время повышается интенсивность иммунных процессов, укрепляется иммунитет и вырабатываются белковые соединения, необходимые для борьбы с инфекциями.

В возрасте 1 года ребенок может спать не только ночью, но и днем. Причем делать это он может несколько раз. Дневной отдых нужен не только для физического развития, но и для нормализации психического состояния малыша. Детей гораздо проще приучить засыпать и просыпаться в одно и то же время. Когда родители поддерживают такой распорядок дня, ребенок становится спокойным и уравновешенным. Ему не нужно повышенное внимание со стороны взрослых, так как он может подолгу играть самостоятельно.

Если малыш не может спать днем, это может привести к:

·  плаксивости,

·  импульсивности,

·  гиперактивности,

·  синдрому дефицита внимания,

·  плохому настроению,

·  проблемам с аппетитом.

Задача родителей – рационально распределять время для отдыха. В этом помогают ежедневные ритуалы, вроде прогулок на свежем воздухе, водных процедур, исполнения колыбельных или чтения сказок.

Сколько спят годовалые дети

Как только ребенку исполняется 1 год, родители начинают думать над тем, сколько раз в день ему нужно спать. В первую очередь нужно разобраться с периодами бодрствования. Как правило, их продолжительность у детей этого возраста составляет 4-5 ч. В это время они:

·  много двигаются,

·  активно познают окружающий мир,

·  играют и в процессе примеряют на себя разные роли,

·  проявляют любознательность,

·  охотно идут на контакт со взрослыми и детьми.

Чтобы рационально использовать период бодрствования, все активные игры, прогулки, развивающие занятия, походы по гостям нужно планировать на первые 2-2,5 ч. Во второй половине активность малыша начинает снижаться и его уже можно готовить к тому, что он скоро отправится спать.

Суточная норма сна для детей в возрасте 1 года достигает 13 ч. Большая часть из них приходится на ночь. Днем ребенок может ложиться несколько раз, в общей сложности на 2-3 ч. 1 год – оптимальный возраст для того, чтобы переводить малыша на разовый дневной отдых. Однако здесь все зависит от того, во сколько он просыпается утром. Если его пробуждение приходится на 6:00, то часам к 10:00-11:00 период бодрствования уже заканчивается. В этом случае целесообразно уложить его спать до обеда. Если он просыпается в 10:00-11:00, сделать это можно в послеобеденное время.

Все эти временные границы условны. Родителям в первую очередь нужно ориентироваться на поведение и самочувствие ребенка. Поводов для беспокойства не должно быть, если в течение дня он:

·  спокоен и уравновешен,

·  демонстрирует бодрость и жизнерадостность,

·  легко концентрируется на играх и занятиях,

·  не имеет проблем с аппетитом,

·  быстро засыпает и легко просыпается.

Все эти признаки указывают на то, что малыш хорошо спит и высыпается. Постоянное беспокойство, капризы, отказ от еды могут быть признаками недостатка сна, а вялость и постоянное недомогание, наоборот, его переизбытка.

Причины отказа от дневного сна

По мнению педиатров, примерно до 15-18 месяцев ребенок должен спать два раза в сутки – ночью и днем. При таком распорядке дня ему будет проще приспособиться к длительному периоду бодрствования. Если малыш будет укладывать ближе к вечеру, его будет сложнее уложить ночью. В этом случае целесообразно будить его с утра пораньше или укладывать сразу после обеда.

Причины, по которым 12-месячный ребенок отказывается спать днем:

1. Осваивание новых навыков. В возрасте 1 года малыш уже умеет сидеть, ходить, говорить. Он активно познает окружающий мир, что вызывает у него волнение, восторг, тревогу. Все это накладывает опечаток на его поведение. Чтобы избежать этого, процесс усвоения новых навыков нужно планировать на первую половину периода бодрствования.

2.  Посторонняя помощь. Если ночью ребенок привык засыпать на груди, руках, с соской или бутылочкой, днем его сложнее уложить без них. Задача родителей – научить его расслабляться и засыпать без посторонней помощи.

3.  Неподходящие условия. Ребенка нужно приучать засыпать в отдельной кровати или комнате. Помещение должно быть тихим и хорошо проветриваемым. Для этого нежелательно использовать слишком теплую, темную и влажную комнату, кровать с неудобным матрасом, пижаму из некачественных материалов.

4.  Перемены в семье. Переезд, ремонт, появление нового члена семьи или няни могут стать стрессовыми факторами для малыша. Чтобы это не отразилось на том, как он спит, его нужно заранее приучать к новым условиям и распорядку.

5.  Чувство голода. Педиатры рекомендуют укладывать ребенка примерно через час после последнего кормления. Этого будет достаточно для переваривания пищи и станет гарантией того, что во время сна малыш не проголодается.

В каждой из этих ситуаций ни в коем случае нельзя ругать ребенка за то, что он не может заснуть или быстро просыпается. Ему нужно время для того, чтобы приспособиться к новым условиям, отвыкнуть от груди или пустышки, усвоить новый навык. Задача родителей – создать благоприятные условия, в которых бы он мог спокойно засыпать и просыпаться в положенное время.

Как наладить режим дня

Чтобы в 1 год ребенок охотно спал днем, родители должны правильно организовать его распорядок дня. Если раньше он засыпал примерно через 2-3 ч после утреннего пробуждения, в 12-месячном возрасте в это время он может активно познавать окружающий мир. В этом случае целесообразно перевести его с двух фаз отдыха на одну. При этом укладывать его нужно в течение 1 часа после обеда. Так после пробуждения у него будет достаточно времени на бодрствование.

Кроме того, родителям нужно:

·  создать условия для дневного отдыха,

·  исключить стрессовые факторы,

·  придумать ритуал подготовки ко сну,

·  исключить постороннюю помощь в виде пустышки или бутылочки.

Если годовалый малыш будет засыпать днем в одно и то же время в своей кроватке с любимой мягкой игрушкой или под любимую колыбельную, это выработает в нем привычку. В таких условиях с каждым днем укладывать его будет все проще.

Почему дети от 0 до 3 месяцев плохо спят: обзор основных причин

Сколько должен спать малыш?

Значение сна для младенцев сложно переоценить. Качественный отдых также, как и полноценное питание — залог нормального физического и психоэмоционального здоровья малышей.

Во время сна:

• вырабатывается гормон соматотропин, играющий важную роль в формировании скелета;
• происходит восстановление иммунитета. После засыпания активизируются T-лимфоциты, уничтожающие вирусы и бактерии;
• усиливается метаболизм в тканях;
• обновляются клетки;
• расслабляется нервная система.

Первые три месяца жизни младенцы большую часть времени проводят во сне. Согласно рекомендациям ВОЗ, общая продолжительность сна малышей от 0 до 3 месяцев должна составлять 14–17 часов в сутки. Однако эти показатели приблизительные, ведь каждый ребенок индивидуален. Поэтому если ваш малыш спит больше или меньше установленной нормы, но при этом чувствует себя хорошо, то волноваться не стоит.

Особенности сна малышей от 0 до 3 месяцев

Некоторые проявления беспокойного поведения малышей после засыпания можно объяснить особенностями структуры их сна.

Сон младенца, как и взрослого человека, состоит из двух фаз:

1. Ортодоксальной или медленного сна. В этот период мозг малоактивен, тело расслаблено, дыхание ровное и спокойное. Именно во время медленного сна человек полноценно отдыхает и восстанавливает физические силы.
2. Парадоксальной или быстрого сна. Парадоксальная фаза характеризуется повышением температуры тела и давления, учащенным сердцебиением, дыханием, быстрым движением глазных яблок под сомкнутыми веками.

Во время сна обе фазы сменяют друг друга: сначала наступает медленный сон, потом быстрый, и так по кругу. Структура сна у младенцев первых месяцев жизни уникальна: ее основную часть составляет быстрый сон, во время которого малыш может гримасничать, дергать ручками и ножками. Такое поведение малыша во время сна абсолютно нормальное и не должно беспокоить родителей. По мере взросления период ортодоксальной фазы постепенно увеличивается, и ребенок начинает спать более спокойно.

Основные причины беспокойного сна у малышей

Частые пробуждения малышей, сложности с последующим засыпанием, плач и крики во сне могут быть связаны со следующими причинами:

• голод;
• кишечные колики;
• переизбыток эмоций;
• некомфортные условия для сна;
• нарушение гигиены сна;
• соматические заболевания;
• повышение внутричерепного давления.

Онлайн консультация врача-педиатра 

Консультация онлайн

В рамках консультации вы сможете озвучить свою проблему, врач уточнит ситуацию, расшифрует анализы, ответит на ваши вопросы и даст необходимые рекомендации.

Голод

Голод — основная причина беспокойного сна у малышей от 0 до 3 месяцев. Дети, находящиеся на естественном вскармливании, просыпаются каждые 1–3 часа на кормление. Малыши на искусственном вскармливании кушают реже (каждые 2–5 часов), потому что для переваривания смеси желудочно-кишечному тракту требуется больше времени.

У мам малышей, находящихся на грудном вскармливании, есть выбор: кормить детей по требованию или по часам. Организация ВОЗ рекомендует выбирать первый вариант, который не только удовлетворяет потребности ребенка в пище, но и способствует его спокойному поведению. При кормлении по требованию мамам не стоит бояться перекормить малышей: они никогда не съедят больше, чем им нужно.

Случается, что ребенок часто просыпается и просит грудь из-за нехватки у женщины молока. В подобной ситуации у малыша, кроме беспокойного сна, будут наблюдаться недостаточный набор веса, уменьшение количества мочеиспусканий, сухость кожи.

Кишечные колики

Кишечные колики у младенцев — внезапно возникающие приступообразные боли в животе. Дети с коликами беспокойные, плохо кушают, много срыгивают, часто стучат ножками, иногда запрокидывают голову назад и выгибаются дугой.

Точная причина возникновения колик у малышей неизвестна. Существует несколько теорий происхождения приступообразных болей. Одна из них — незрелость желудочно-кишечного тракта. Несовершенная моторная функция пищеварительного тракта приводит к повышенному газообразованию в кишечнике, что и становится причиной болевого синдром.

Как правило, колики являются физиологической нормой и проходят самостоятельно к 3-месячному возрасту. Поэтому родителям стоит набраться терпения и спокойно относиться к такому состоянию ребенка.

Что может помочь малышу при коликах?

1. Диета мамы, если ребенок находится на естественном вскармливании. Стоит убрать из рациона продукты, повышающие газообразование: сладости, бобовые, овощи с грубыми пищевыми волокнами (капусту, редис, редьку), газированные напитки.
2. Подбор адекватной смеси, если малыш находится на искусственном вскармливании.
3. Правильное положение ребенка во время и после кормления. Во время кормления важно избегать заглатывания ребенком воздуха. Для это следите, чтобы малыш при вскармливании не упирался потно носиком в ареолу, и у него сохранялось нормальное носовое дыхание. После кормления младенца нужно подержать «столбиком».

Также для облегчения колик применяют фитопрепараты, пробиотики. Однако такое лечение можно использовать только после консультации с педиатром.

Переизбыток эмоций

В первые три месяца жизни у малышей быстро развиваются слух и зрение. Благодаря этому они активно знакомятся с окружающим миром, получат массу эмоций и впечатлений. И если новорожденный воспринимает только громкие звуки, то уже к 2-месячному возрасту малыш начинает слышать низкие и тихие тона, учится сопоставлять услышанное с увиденным, пытается связывать слуховые и звуковые впечатления воедино.

Во время сна головной мозг ребенка тщательно обрабатывает и анализирует все впечатления, полученные им в период бодрствования. Поэтому переизбыток эмоций может негативно сказаться на детском сне. Слишком громкая музыка перед сном, большое скопление людей — все это влияет на качество отдыха. Устранение подобных факторов позволит избежать переизбытка эмоций у ребенка.

Некомфортные условия сна

Некомфортные условия также могут стать причиной беспокойного сна малыша. Оптимальными условиями для детского отдыха являются:

1. Температура воздуха 20–22 °С. При более высоких показателях ребенку может быть душно и жарко. Не стоит укутывать младенца, надевать на него лишнюю одежду «на всякий случай».
2. Влажность воздуха 40–60 %. Сухой воздух в комнате приводит к пересыханию слизистых, затрудненному носовому дыханию, жажде.
3. Приглушенный свет днем и отсутствие освещения ночью. Яркое освещение — раздражитель, влияющий на засыпание. Во время дневного сна создавать полную темноту не стоит: это может привести к тому, что ребенок перепутает день с ночью.
4. Одежда из натуральных тканей, без тугих резинок.
5. Сухой подгузник. Быстро поменять подгузник во время сна позволяют слипы — удобная и практичная одежда для малышей.

Нарушение гигиены сна

Ну какая мама откажет своему малышу в ношении на руках и укачивании, когда он капризничает и не ложится спать? А между тем такие манипуляции перед сном со временем приведут к тому, что ребенок не сможет засыпать самостоятельно.

Конечно, не стоит устанавливать для малыша строгую дисциплину в поведении перед сном. Вовсе не обязательно оставлять младенца одного в кроватке. Можно просто находиться рядом. Не носить на руках, но обнимать. Не качать, но гладить по головке. По сути, это восполнение того же недостающего контакта с матерью.

Соматические заболевания

К соматическим заболеваниям относятся нарушения, вызванные внешними воздействиями или сбоем работы внутренних органов. Но при этом они никак не связаны с психикой человека. Самые распространенные соматические нарушения у младенцев — насморк и дерматит.

В первом случае полноценному детскому сну мешает затрудненное носовое дыхание. При дерматите тело ребенка покрывается воспаленными участками, которые зудят и доставляют сильный дискомфорт. Справиться с подобными заболеваниями позволит грамотное лечение, назначенное педиатром.

Повышение внутричерепного давления

Функционирование головного и спинного мозга невозможно без регулярной циркуляции ликвора — биологической жидкости, состоящей из воды, аминокислот, ферментов, микроэлементов. Нормальная циркуляция ликвора обеспечивает клетки головного и спинного мозга необходимыми питательными веществами, удаляет продукты метаболизма, нивелирует краткосрочные изменения состава крови. Любое отклонение в системе ликвороциркуляции ведет к избыточному скоплению биологической жидкости в полостях головного мозга и повышению внутричерепного давления.

Высокое внутричерепное давление у младенцев проявляется не только нарушением сна, но и другими признаками:

• увеличением размеров головы;
• постоянным срыгиванием;
• снижением аппетита;
• повышенной нервозностью.

Для того, чтобы выявить и устранить нарушение, необходимо сделать нейросонографию (УЗИ головного мозга с доплером) и обратиться к неврологу.

Как помочь малышу спать дольше

Что случилось? Вместо трех часов ваш младенец вдруг стал спать по 20-45 минут.

Так называемая «фаза короткого сна» — совершенно естественный процесс развития, но для родителей он может быть изматывающим и тревожным.

В первые месяцы жизни многие дети проходят фазу короткого сна, в которой время сна резко сокращается.

Советы по удлинению сна (источник: ©FamVeld / Getty Images)

Фазы сна у младенцев

В этой фазе ваш ребенок спит особенно чутко. У младенцев часто преобладает быстрый, или парадоксальный сон (фаза быстрых движений глаз), и переход от такого чуткого сна к медленному, или глубокому сну им совершить трудно. Кроме того, переходная фаза между быстрым (легким) и медленным (глубоким) сном у младенцев намного короче (20-45 минут), чем у взрослых (2 часа). При этом существенное различие между маленькими детьми и взрослыми в том, что в конце фазы быстрого сна дети легко просыпаются.

Каждый раз, когда младенец засыпает от укачивания или после питья, это может привести к сокращению сна. Часто после пробуждения малыш ищет тот самый стимул, который помог ему заснуть. Если между фазами сна вам удастся помочь ребенку успокоиться самостоятельно, это может помочь в дальнейшем удлинить сон.

Что делать, если ребенок спит помалу

Чтобы помочь вашему ребенку спать столько, сколько ему нужно, мы собрали для вас несколько полезных советов по влиянию на циклы детского сна:

• Когда ребенок спит помалу, повседневные дела могут даваться родителям очень тяжело. Тем важнее для родителей выработать определенный режим и регулярность вокруг детского сна, чтобы избегать переутомления.
• Смотрите не на часы, а на ребенка. Старайтесь распознавать признаки усталости — например, когда малыш зевает, трет глаза, смотрит остановившимся взглядом, — чтобы не допустить переутомления ребенка и долгих фаз беспокойства.
• Кормите ребенка, когда он голоден, и, по возможности, не потому, что он как раз проснулся и вы хотите его успокоить, чтобы он снова заснул.
• Иногда получается сделать так, чтобы ребенок поспал подольше, но подходить к детской кроватке при первых же звуках, которые ребенок издает при пробуждении, необязательно. Вы можете спокойно попробовать немного подождать. Но пожалуйста, не путайте это с устаревшими методами «тренировки сна» — если ребенок кричит, не оставляйте его кричать в одиночестве!
• Старайтесь не проводить часы за попытками усыпить ребенка. Если малыш не заснул за 10 минут, он уже не заснет. Уже через пару минут вы можете определить, стоит ли продолжать или пора перестать.
• Сосредоточьте свои усилия на важном. Возьмите ребенка на руки и покачайте, если он очень беспокоен и кричит. Но по возможности, старайтесь продолжать укачивать в кроватке.
• Старайтесь не оставлять ребенка спать в колыбели. Это можно делать время от времени, но если это происходит регулярно, это может плохо отразиться на фазах сна и на позвоночнике ребенка.

В первые месяцы жизни, в периоды скачков роста и развития фазы короткого сна — совершенно нормальное явление. Если же восьмимесячный ребенок спит короткими фазами, это происходит из-за неблагоприятной обстановки засыпания, недостатков режима или проблем со здоровьем.

Как обеспечить ребенку комфортный и безопасный сон и бодрствование

Philips Avent понимает чувства молодых мам, и поэтому мы создали особую линейку радио- и видеонянь, с помощью которых мама в любой момент может видеть и слышать своего ребенка и прийти к нему на помощь сразу же, как только это понадобится. Устройства представлены в широком ассортименте, и можно выбрать модель, которая подойдет Вам, исходя из Ваших потребностей и жизненной ситуации.

Охраняем сон ребенка

Сон важен для здоровья как взрослых, так и детей. Это время отдыха и восстановления физических и душевных сил. Во сне происходит глубокая релаксация: дыхание углубляется и полностью расслабляются мышцы, температура тела понижается.

Для детей здоровый сон жизненно важен – это гарантия их полноценного психического и физического развития. Во сне дети буквально растут: вырабатывается секреция гормона роста.

В зависимости от возраста ребенка меняется суточная продолжительность сна. С момента рождения до 3 месяцев малыши спят от 16 до 20 часов в сутки. После 3 месяцев количество сна сокращается до 13 часов: 8-9 часов ребенок спит ночью, остальные 4-5 часов он спит днем, прерываясь на бодрствование. Некоторые дети уже с года спят всего один раз днем, что вместе с ночным сном составляет около 12 часов в сутки.

Крепкий сон ребенка важен не только для его здоровья, но и для настроения всей семьи. Когда малыш спит, у мамы и других членов семьи появляется время для отдыха.

Продолжительность и крепость детского сна во многом зависит от внешних факторов – он может проснуться из-за постороннего шума или неудобной кровати. Ребенок может плохо спать, если в помещении слишком душно, жарко или, наоборот, холодно. Плохое самочувствие также мешает ребенку крепко заснуть. Если режутся зубы, болит животик, ребенок перевозбужден или испытал стресс, то сон будет поверхностный, прерывистый и короткий. Поэтому каждая мама следит за тем, чтобы создать максимально комфортные условия для сна малыша.

И начинается эта забота с выбора кроватки и детского матраса. Поскольку это самые первые необходимые вещи для нового члена семьи, то их приобретают до рождения малыша. Сегодня выбор детской мебели очень большой, поэтому родителям нужно отнестись к покупке с особенным вниманием. Наиболее безопасным вариантом для ребенка является кровать из натурального дерева с гладкими и ровными бортами. Матрас для детской кроватки должен быть, во-первых, средней жесткости. Самый оптимальный вариант – это специальные детские ортопедические матрасы. Во-вторых, матрас должен вплотную прилегать к бортикам, чтобы ребенок не защемил ручку или головку. Дети до года спят без подушки, если нет других рекомендаций ортопеда.

Чтобы поддержать комфортную среду в комнате для сна, необходимо регулярное проветривание. Особенно важно соблюдать это правило в зимний период, когда в квартире из-за отопления воздух становится очень сухим. Не забывайте закрывать все окна, если ребенка внесли в комнату только что после купания. Часто проветривания оказывается недостаточно, и воздух необходимо увлажнять с помощью увлажнителей.

Особое значение для нормализации сна играют “ритуалы” отхода ко сну – повторяющиеся действия, прочно ассоциирующиеся у ребенка с отдыхом. Например, даже простое повторение таких действий, как надевание пижамы или пение колыбельной будут давать сигнал ребенку о том, что пришло время сна. Особенный расслабляющий эффект оказывает купание перед сном. Если приучить ребенка ложиться спать в определенное время, и каждый раз сопровождать отход ко сну ритуалами, то малыш сам будет засыпать в положенное время, а родители избавят себя от изматывающего многочасового «укладывания».

Наконец малыш заснул, и в доме воцарилась спокойная атмосфера. Если ребенок заснул легко и у мамы остались силы, она может посвятить время себе и своим делам. Но зачастую мамы не могут расслабиться, потому что на смену дневным заботам приходит тревога, что за своими делами можно не заметить момент пробуждения ребенка. В таких случаях используйте радио- или видеоняню.

Она особенно полезна в таких ситуациях, когда ребенок спит в отдельной комнате, или семья живет в частном доме, и мама, находясь на расстоянии, не сможет услышать ребенка. Бывают ситуации, когда совсем маленькие дети «гуляют» на балконе – вместо прогулок вокруг дома, мама вывозит коляску на балкон, где они на свежем воздухе спят. Даже простое желание посмотреть телевизор или послушать музыку в наушниках не может быть удовлетворено из-за страха не услышать ребенка. Именно в таких ситуациях на помощь приходит цифровая радио- или видеоняня Philips Avent.  Благодаря технологии DECT с помощью радионяни возможна кристально чистая связь без помех, и вы сможете услышать даже тихое сопение любимого носика. Диапазон приема расширен до 330 метров. В радионяню встроен ночник и колыбельные песни, которые смогут убаюкать малыша, если он неожиданно проснулся. И самое главное, с помощью обратной связи он в любой момент услышит ваш голос, который успокоит его лучше всего остального.

Следим за безопасностью в доме

Современные цифровые радионяни Philips Avent помогают мамам следить за ребенком не только во время сна, но и когда он активно бодрствует. Речь идет о важном этапе в жизни каждой семьи, когда малыш начинает ползать или ходить.

 Конечно, самое важное, что должны сделать родители, если ребенок начинает активно ползать и ходить – это полностью обезопасить дом. Взрослые привыкли к обстановке и часто просто не могут представить, где малыш может встретить опасность. Чтобы не допустить беды, лучше перестраховаться и провести полную проверку окружающей среды на предмет потенциальной опасности для ребенка.

Ребенок не должен иметь доступ к мелким или бьющимся предметам. Дети с большим любопытством собирают мелкие крошки с пола, поэтому, пока ребенок не начал ходить и интересовать всем, до чего раньше не мог дотянуться, пол должен содержаться в абсолютной чистоте. Сразу же нужно закрыть электрические розетки специальными заглушками, а на острые углы мебели необходимо наложить мягкие накладки, чтобы в случае неожиданного падения малыш не получил опасных травм. Для ящиков, дверей и дверок шкафов, которые кроха захочет открыть, существуют специальные фиксаторы, которые не дадут прищемить пальчики первооткрывателей.

После того, как малыш освоится в комнате, он обязательно доберется до кухни. Кухня особенно опасна для детей постарше, тех, кто умеет ходить. В частности, кухонная плита и острые предметы представляют наибольшую угрозу. Для газовой плиты существуют специальные защитные крышки безопасности на ручки, которые не дадут ребенку включить газ. Кроме того, специальный экран для варочной поверхности защитит малыша от возможных ожогов. А острые предметы нужно просто вовремя убирать и не оставлять на столе, где до них может дотянуться ребенок.

Самое опасное место в доме для ребенка – это окна. Не ждите, когда ребенок проявит к ним интерес, оборудуйте их сразу специальными фиксаторами, которые не позволят их открыть более чем на 15 см. Установите фиксатор на верхнюю часть оконной рамы.

Подросший ребенок кажется достаточно умным и послушным, но бдительность мамы должна быть постоянной. Иногда маме приходится на минуту отвлечься на домашние дела, и ребенок остается играть в комнате. Конечно, только постоянное присутствие рядом с ребенком может гарантировать его безопасность. Но мама не может находиться рядом ежесекундно. Именно в таких случаях на помощь приходит цифровая радионяня. Технология DECT защищает радионяню от помех и пересечений с другими приборами, такими как беспроводные или сотовые телефоны, или радионяни соседей. Если речь идет о частном доме, то прибор оснащен световым и звуковым сигналом, который сообщит вам, если вы отошли от ребенка слишком далеко. В детском блоке есть микрофон, который можно настроить таким образом, что он будет различать самые тихие звуки. Очень удобна функция обратной связи – мама может поговорить с малышом, не заходя в комнату. Ее голос успокоит ребенка, даже если он не увидит ее рядом. Также есть функция световая индикация голоса, которая может пригодиться, если родители должны говорить тихо.

Задай вопрос доктору: почему ребенок плохо спит

Клиника годаБИЗНЕС-ПРЕСС

21 июля 2020 6:20

На вопросы отвечает врач-невролог высшей квалификационной категории отделения педиатрии клиники «Источник» Елена Шепелева

Ребенок плохо спит, капризничает, отказывается от еды — эти проблемы знакомы почти каждой маме… В помощь малышам и их родителям при таких ситуациях в клинике «Источник» создали новые комплексные программы. Теперь разобраться с наболевшими «детскими бедами» станет не только проще, но и выгоднее: пройти приемы врачей и обследования в комплексе дешевле, чем по отдельности. Клиника «Источник» запустила несколько комплексных программ для малышей: «Дисплазии.net», «Малоежка» и «Засыпайка» — названия говорят сами за себя.

Крепкий сон крохи на всю ночь и полноценный дневной сончас — это ли не мечта каждого родителя? Трудности с засыпанием могут проявиться в любом возрасте. К примеру, в первый год жизни ребенка мамы часто жалуются детским неврологам на невозможность уложить малыша без долгих укачиваний. Бывает и так, что ребенок отказывается спать без маминой груди или закрывает глазки на очень короткое время. В итоге качественно не высыпаются ни ребенок, ни его родители.

Есть проблемы с детским сном? Задайте вопрос врачу-неврологу высшей квалификационной категории отделения педиатрии клиники «Источник» Елене Сергеевне Шепелевой.

Заполнить форму на сайте

Вопрос. Добрый день. Ребенку три года. Часто моргает. Что это может быть?

Ответ. Причины частого моргания могут быть разными. Понаблюдайте, когда именно это происходит, проходит ли после того, как отвлечете ребенка, чем провоцируется, длительность. Это важно для постановки диагноза и определения схемы лечения. Можно записать на видео и обратитесь к неврологу за консультацией.

Вопрос. Ребенку 10 лет, он очень поздно ложится спать и рано встает, толком не спит. Может под утро лечь спать. Может вообще не поспать. Заставляю, ложусь рядом. Он просто может лежать в темноте и не спать. Подскажите, как это можно решить?

Ответ. Чтобы разобраться в проблеме, необходимо понять, насколько правильно спланирован режим дня ребенка, его эмоциональный фон, сопутствующие жалобы и проявления. Попробуйте добавить прогулок, физической активности и ограничить занятия за компьютером и телефоном, поздний ужин. При сохранении проблемы обратитесь к неврологу.

Вопрос. Всегда интересовал вопрос: можно ли качать ребенка на руках?

Ответ. Добрый день. Укачивания ребенка — это некий ритуал убаюкивания, который выбирают родители. Укачивание не является негативной или позитивной привычкой. Тут выбор за вами и малышом.

Вопрос. Дочка 1,8 малоежка, совсем нет пищевого интереса, что только не предлагаем. В весе недобор: 9,5кг и рост 80см. Развитие хорошее, «юла», столько энергии, откуда берет, не понятно. Подскажите, пожалуйста, как привить интерес к еде, что делать чтоб дочка кушала?

Ответ. Добрый день. Во-первых, убрать перекусы, разнообразить меню, насильно не заставлять (в жаркую погоду снижен аппетит, но не жажда), садиться за стол всей семьей, создать ритуалы приема пищи, чтобы вызывать пищевой интерес . Желательно пройти обследование у педиатра, в клинике «Источник» имеется специальная комплексная программа « Малоежка».

Вопрос. Добрый день, подскажите, какая может быть причина, если ребенок спит с полуоткрытыми глазами? Ребенку на данный момент 10 лет, но спит он так с лет 4-5. Может ли это говорить о нервном нарушении?

Ответ. Добрый день. Причины могут быть разные: от физиологических особенностей конкретного ребенка и варианта нормы до патологических состояний. Лучше пройти обследование у невролога, чтобы понять причину сна с полуоткрытыми глазами у вашего ребенка.

Клиника «Источник»

ci74.ru

На правах рекламы.

Младенцы и сон: чего ожидать и советы

Первый год жизни ребенка наполнен множеством вех. Регулярный сон по ночам может быть тем, чего родители ждут больше всего.

Родителям может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к режиму сна новорожденного и узнать, как помочь своему ребенку выспаться. Естественно задавать вопросы о том, что считается нормальным режимом сна и какие изменения могут произойти в течение первых 12 месяцев жизни вашего ребенка.

Сколько сна нужно младенцам?

Режим сна меняется в течение первого года жизни ребенка, включая количество необходимых часов сна и продолжительность периодов сна в течение дня и ночи.

• От 0 до 3 месяцев: Для новорожденных нормально спать от 14 до 17 часов в сутки, разбитых на более короткие периоды, чтобы приспособиться к кормлению, смене подгузников и общению с семьей. Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, обычно нужно есть чаще, чем детям, находящимся на искусственном вскармливании, примерно каждые 2 часа, а не каждые 3 часа.Американская академия медицины сна советует родителям не беспокоиться, если режим сна их новорожденного не соответствует прогнозам, поскольку эти количества могут меняться до первых 4 месяцев.
• От 3 до 6 месяцев: Начиная примерно с 3-месячного возраста ежедневная продолжительность сна младенца должна снижаться до 12-15 часов. Примерно в это же время сон также начинает переходить в более длительные периоды, поскольку младенцы могут дольше не кормиться. Иногда в этот период большинство младенцев начинают спать всю ночь, хотя из этого правила есть исключения.
• От 6 до 12 месяцев: Начиная с 6 месяцев, младенцы спят большую часть своего сна по ночам. Однако другие проблемы, такие как прорезывание зубов, скачки роста, болезни или регресс сна, могут начать приводить к ночным пробуждениям. Родители могут выбрать более конкретные стратегии тренировки сна, если на этом этапе дети не спят всю ночь.

Сон необходим для развития человека. Во время сна мозг испытывает интенсивную активность, закладывая основы того, как мы учимся и растем, включая развитие нашего поведения, эмоций и иммунной системы.Плохой сон в младенчестве был связан с проблемами когнитивной деятельности, социальных навыков, ожирением и качеством жизни в более позднем детстве.

Ваш ребенок обычно сообщает вам, что он готов ко сну, суетясь, плача, зевая или потирая глаза. Вы можете использовать эти подсказки, чтобы составить для них расписание. Существенное отклонение от этих рекомендаций может иметь неблагоприятные последствия для здоровья вашего ребенка или указывать на основную проблему.

Реалистичная цель — помочь вашему ребенку спать непрерывно всю ночь к тому времени, когда он достигнет своего первого дня рождения.По мере того, как они становятся малышами и детьми школьного возраста, их потребности во сне становятся более похожими на потребности взрослых.

Как помочь вашему ребенку заснуть (и продолжать спать)

Установление постоянного распорядка дня — ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать всю ночь. В течение первых нескольких месяцев режим сна вашего ребенка будет во многом определяться его режимом питания. Однако по мере роста они смогут все больше и больше переходить между кормлениями. На этом этапе вы можете начать придерживаться графика день-ночь.

Чтобы помочь вашему ребенку установить здоровый циркадный ритм, сначала убедитесь, что он получает много дневного света и стимулирует в течение дня. В то время как младенцы нуждаются в нескольких дневных снах, вы можете поэкспериментировать, чтобы найти такой режим сна, при котором ваш ребенок будет достаточно уставшим, чтобы спать ночью, не переутомившись.

Перед сном постарайтесь создать успокаивающую атмосферу и каждый вечер выполняйте один и тот же распорядок дня. Следующие ритуалы могут помочь вашему ребенку связать ночь со сном:

• Принятие ванны
• Переодеваюсь в пижаму и новые подгузники
• Чтение книги
• Поет колыбельную
• Ночное питание
• Поцелуй на ночь
• Затемнение света
• Выключение термостата
• Создание тихой среды

Важной частью формирования здорового сна для вашего ребенка является научить его засыпать самостоятельно.Многих детей успокаивают, когда их покачивают или обнимают, но лучше всего уложить ребенка спать, прежде чем он действительно заснет. Таким образом, они будут меньше беспокоиться, если проснутся ночью, а вас нет рядом, и с большей вероятностью они снова уснут, не нуждаясь в вашей помощи.

Что делать, если ваш ребенок плохо спит

Каждый ребенок индивидуален, поэтому не волнуйтесь, если он не соблюдает все правила. Хотя новорожденные обычно просыпаются несколько раз в течение ночи, не стесняйтесь поговорить со своим педиатром, если у вас есть вопросы о режиме сна вашего ребенка.

Если ваш ребенок просыпается и плачет и не засыпает через несколько минут, возможно, он голоден, чувствует себя некомфортно или ему нужно сменить подгузник. Быстро и незаметно позаботьтесь об их потребностях, по возможности используя ночник вместо верхнего света. Вы можете успокоить обеспокоенного ребенка, похлопав его или сказав несколько успокаивающих слов, но старайтесь не вынимать его из кроватки, если это не является строго необходимым.

Много любви и внимания к ребенку в течение дня и поощрение его независимости ночью может облегчить тревогу разлуки, которую многие дети начинают испытывать примерно в 6 месяцев.Вашему ребенку может быть удобнее использовать пустышку.

Младенцы нередко возвращаются к неустойчивому режиму сна время от времени. Эти регрессии сна являются нормальной (и часто временной) частью здорового младенчества и могут происходить из-за прорезывания зубов, болезней, скачков роста, изменения времени сна или когда они осваивают новые навыки, например, как говорить или ходить.

Если вы новый родитель, вы не понаслышке знаете, как трудно успокоить ребенка, чтобы он заснул, когда вы сами чувствуете недосыпание.Многие воспитатели считают, что лучшее время для того, чтобы подмигнуть, — это когда ребенок спит, даже если это означает дневной сон. Не бойтесь обращаться к семье и друзьям за помощью по уходу за ребенком, если вы чувствуете себя подавленным.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

выкроек для сна новорожденных | Johns Hopkins Medicine

Каков режим сна новорожденного?

В среднем новорожденный спит большую часть дня и ночи, просыпаясь только для кормления каждые несколько часов.Новым родителям часто сложно определить, сколько и как часто новорожденный должен спать. К сожалению, поначалу нет установленного расписания, и у многих новорожденных путают дни и ночи. Они думают, что должны бодрствовать ночью и спать днем.

Обычно новорожденные спят от 8 до 9 часов днем ​​и около 8 часов ночью. Но поскольку у них маленький желудок, они должны просыпаться каждые несколько часов, чтобы поесть. Большинство младенцев не засыпают всю ночь (от 6 до 8 часов) по крайней мере до 3-месячного возраста.Но это может сильно отличаться. Некоторые дети не спят по ночам ближе к одному году. В большинстве случаев ваш ребенок просыпается и готов кушать как минимум каждые 3 часа. Как часто ваш ребенок будет есть, зависит от того, чем его кормят, и от его возраста. Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, нужно ли вам будить ребенка для кормления.

Следите за изменениями режима сна вашего ребенка. Если ваш ребенок постоянно спал и внезапно просыпается чаще, возможно, возникла такая проблема, как ушная инфекция.Или у вашего ребенка может быть скачок роста, и ему нужно чаще есть. Некоторые нарушения сна возникают просто из-за изменений в развитии или из-за чрезмерной стимуляции.

Каковы различные фазы оповещения новорожденного?

Младенцы также различаются по тому, насколько они бдительны во время бодрствования.

Фаза тихого оповещения

Когда новорожденный просыпается в конце цикла сна, обычно существует фаза тихого оповещения. Это время, когда ребенок неподвижен, но бодрствует и принимает окружающее.Во время тихой тревоги младенцы могут смотреть или пристально смотреть на предметы и реагировать на звуки и движение. Эта фаза обычно переходит в фазу активного оповещения. Это когда малыш внимателен к звукам и взглядам, активно двигается.

Фаза плача

После фазы тихого предупреждения следует фаза плача. Тело ребенка хаотично двигается, и он может громко плакать. Младенцы могут легко получить чрезмерную стимуляцию во время фазы плача. Обычно лучше найти способ успокоить ребенка и окружающую среду.Прижать к себе ребенка или плотно завернуть его в одеяло (пеленать) может помочь успокоить плачущего ребенка.

Обычно лучше всего кормить младенцев до того, как они достигнут фазы плача. Во время фазы плача они могут быть настолько расстроены, что откажутся от груди или бутылочки. У новорожденных плач — поздний признак голода.

Осторожно при пеленании

Пеленание означает плотное заворачивание новорожденных в одеяло, чтобы их руки и ноги не раскачивались. Это поможет ребенку почувствовать себя в безопасности и поможет ему заснуть.Вы можете купить специальное пеленальное одеяло, которое облегчит пеленание.

Но не используйте пеленание, если вашему ребенку 2 месяца и старше, или если он сам может переворачиваться. Пеленание может повысить риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти), если спеленутый ребенок перекатывается на живот.

Когда вы пеленаете, дайте ребенку достаточно места, чтобы он мог двигать бедрами и ножками. Ноги должны быть в состоянии сгибаться вверх в бедрах. Не ставьте ножки ребенка так, чтобы они были вместе и прямо вниз.Это увеличивает риск того, что тазобедренные суставы не будут правильно расти и развиваться. Это может вызвать проблему, называемую дисплазией и вывихом тазобедренного сустава.

Также будьте осторожны, пеленая ребенка, если погода теплая или жаркая. Использование толстого одеяла в теплую погоду может вызвать перегрев ребенка. Вместо этого используйте более легкое одеяло или простыню, чтобы пеленать ребенка.

Как помочь вашему ребенку заснуть

Младенцы могут быть не в состоянии сформировать свой собственный режим сна и бодрствования, особенно при засыпании. Вы можете помочь своему ребенку заснуть, зная признаки готовности ко сну, научив его или ее засыпать самостоятельно и создав подходящие условия для комфортного и безопасного сна.

Каковы признаки готовности ко сну?

Ваш ребенок может подавать признаки готовности ко сну, если вы видите следующие признаки:

• Протирание глаз

• Зевает

• Отводит взгляд

• Суетится

Как вы можете помочь себе? ребенок засыпает?

Не все младенцы умеют засыпать. Когда приходит время ложиться спать, многие родители хотят уложить ребенка спать.Новорожденные и младенцы засыпают во время кормления грудью. Хорошая идея — иметь распорядок дня перед сном. Но если ребенок постарше засыпает во время еды или у вас на руках, это может стать закономерностью. Ваш ребенок может ожидать, что он будет у вас на руках, чтобы заснуть. Когда ваш ребенок ненадолго просыпается во время цикла сна, он или она не сможет снова заснуть самостоятельно.

После периода новорожденности большинство экспертов рекомендуют дать ребенку почувствовать сонливость у вас на руках, а затем уложить его или ее в кровать, пока он еще не спит.Таким образом, ваш ребенок научится засыпать самостоятельно. Включите мягкую музыку, когда ваш ребенок засыпает, — это также хороший способ создать распорядок дня перед сном.

Как совместный сон может помочь вам и вашему ребенку

Немногие родительские беседы в раннем детстве вызывают такое же беспокойство и осуждение, как разговор о сне наших детей: где им спать и как заставить их спать всю ночь? Мы называем новорожденных «хорошими» или , а не , в зависимости от того, насколько они беспокоят нас в ночное время, или мы считаем, что сон младенцев является отражением нашей родительской компетентности.

Но наши убеждения и решения относительно детского сна являются скорее отражением культуры, в которой мы живем, чем научными доказательствами того, что лучше всего для детей, говорит антрополог Джеймс Дж. Маккенна во многих из своих 150 научных статей о детском сне. Маккенна — заслуженный директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка в Университете Нотр-Дам и автор книги «Безопасный младенческий сон: ответы экспертов на вопросы совместного сна» . Он посвятил свою карьеру пониманию того, что происходит с младенцами и их опекунами, когда они спят вместе, а не по отдельности.

Выводы Маккенны, подтвержденные исследованиями других антропологов и ученых-разработчиков за последние 30 лет, привели его к прямому конфликту с Американской академией педиатрии по поводу рекомендаций относительно того, где должны спать младенцы. «По отдельности», — говорят педиатры, а Маккенна и его коллеги говорят: «Вместе, но безопасно». Легко читаемая книга Маккенны предлагает важные идеи о том, как совместный сон можно сделать безопасным и какие преимущества он может принести для развития детей и благополучия родителей.

Как сон стал таким противоречивым?

Рекламное объявление
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

На протяжении большей части истории человечества, пишет Маккенна, родители спали рядом со своими младенцами для их безопасности и защиты, а также для того, чтобы родители могли легко кормить грудью и спать. Конкретные условия варьировались — некоторые родители спали со своими младенцами на одной кровати, циновке или коврике; другие клали своих младенцев в гамак или корзину на расстоянии вытянутой руки; третьи поместили их в «коляску» рядом с кроватью для взрослых.Но все они спали в пределах чувствительности своих младенцев.

Около 500 лет назад западные общества расходились с остальным миром в отношении семейного сна, объясняет Маккенна. Исторические записи из Северной Европы показывают, что католические священники слышали исповеди от обездоленных женщин, которые «навалились» на своих новорожденных, задушив их в отчаянной попытке ограничить размер своей семьи — они просто не могли содержать еще одного ребенка. Поэтому церковь приказала, чтобы младенцы спали в отдельной колыбели до трехлетнего возраста.

Со временем и другие западные тенденции сошлись с этим указом: рост благосостояния и ценности независимости и индивидуализма сделали отдельные спальни модными. Вдобавок фрейдистская психология отдавала предпочтение брачному ложе и утверждала, что младенцам будет причинен вред, если они будут подвергаться сексуальности родителей. Религиозное и психологическое мнение гласило, что детей нельзя баловать или баловать, но чтобы вырасти, требуется суровая дисциплина («пощади розгу, балуй ребенка»).

Еще в 1960-х годах любезный Dr.Спок рекомендовал приучать новорожденных спать в одиночестве, и если плач ребенка вызывает стресс у родителей, они должны подложить под дверь полотенце, чтобы заглушить шум. В 1990-е годы родители «ферерберизовали» своих младенцев, позволяя им «выплакаться», чтобы они уснули «самостоятельно», на основании книги Ричарда Фербера «Решите проблемы со сном вашего ребенка» .

Психологические преимущества совместного сна

Между тем антропологи заметили, что все млекопитающие и приматы, а также большинство незападных обществ во всем мире спали вместе.Следовательно, вполне вероятно, что эта практика имела какое-то биологическое преимущество.

Одним из величайших научных достижений Маккенны и его коллег было показать, как родители служат своего рода биологической «перемычкой» или внешним регулятором для новорожденного, когда она завершает свою беременность вне тела матери. Когда родители и младенцы спят вместе, их частота сердечных сокращений, мозговые волны, состояние сна, уровень кислорода, температура и дыхание влияют друг на друга.

Для биологического антрополога это взаимное влияние означает, что рост потомства должен происходить наиболее безопасно внутри этой биологической системы, рядом с телом взрослого, особенно в первые несколько месяцев жизни, когда собственная физиология ребенка является наиболее незрелой.Например, исследования на животных показали, что, когда детенышей обезьянок разлучили с матерями, их тела подверглись серьезному стрессу. Небольшое исследование 25 детей в возрасте от четырех до десяти месяцев, которых разлучили для тренировки сна, показало, что, хотя на третью ночь поведение детей успокоилось, их уровень кортизола (гормона стресса) оставался высоким.

Маккенна и его коллеги обнаружили, что когда взрослые и младенцы спят вместе, они спят легче и чаще просыпаются. Хотя это может показаться нежелательным, но, по словам Маккенны, это безопаснее, особенно в первые несколько месяцев жизни, потому что это дает больше возможностей для тех, кто ухаживает за своими младенцами, и для младенцев, чтобы перенастроить свое дыхание в соответствии с дыханием взрослого.Дополнительным преимуществом является то, что более легкий сон или быстрый сон (быстрое движение глаз) также важен для синаптогенеза, быстрого роста связей между нейронами у новорожденных.

В то же время и взрослые, и младенцы спят на дольше в целом, когда они спят в одной постели, вероятно, потому, что опекунам не нужно вставать с постели, чтобы покормить, а младенцам не нужно звать, ждать помощи , и успокойтесь. И этот более продолжительный сон имеет значение для взаимодействия родителей и детей в дневное время.Исследования показывают, что более отдохнувшие родители принимают более правильные решения и, что немаловажно, лучше регулируют свои эмоции. Недостаток сна также повышает риск послеродовой депрессии.

Отцы, которые спят вместе с детьми, также получают выгоду и по другим причинам: одно исследование показало, что, когда отцы спали рядом со своими детьми, их тестостерон снижался больше, чем у отцов, которые спали отдельно. Мужчины с более низким уровнем тестостерона, как правило, более чувствительны и отзывчивы, а это значит, что совместное проживание в постели может улучшить отцовство.

Семьи, которые предпочитают спать вместе после младенчества, но беспокоятся, что это делает детей чрезмерно зависимыми, могут расслабиться. В среднем дети, которые спят вместе, обычно переходят спать самостоятельно примерно на год позже, чем другие дети, но они могут быть более независимыми, самостоятельными и уверенными в своей повседневной жизни, чем дети, которые не спали вместе.

Небольшое исследование 83 дошкольников показало, что дети, которые спали одни с раннего возраста, больше засыпали самостоятельно и больше спали всю ночь, но дошкольники, которые спали вместе с раннего возраста, с большей вероятностью одевались, развлекали себя и самостоятельно решать проблемы со сверстниками.Другое исследование 205 семей показало, что к 18 годам дети, которые спали в одной кровати, не отличались от спящих в одиночестве проблем со сном или психическим здоровьем. Другими словами, по мере того, как дети растут, их благополучию способствует множество различных факторов.

Современное совместное проживание

Большинство родителей имеют естественную склонность спать рядом со своими младенцами, защищая их, и данные показывают, что совместный сон становится все чаще. В 2015 году исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний США показало, что более половины (61 процент) американских младенцев хотя бы часть времени спят в постели.

Безопасный сон младенцев: ответы экспертов на вопросы, связанные со сном

И хотя в 2016 году Американская академия педиатрии рекомендовала, чтобы родители и младенцы спали вместе в одной комнате в течение как минимум первых шести месяцев жизни, а желательно в течение первого года, они не стали рекомендовать родителям и младенцам спать вместе. та же кровать. Это создает разрыв между тем, что делают большинство родителей, и тем, что им официально «разрешено» делать.В результате многие родители боятся сообщить своему педиатру, что они спят вместе, опасаясь критики или, что еще хуже, сообщения в службы защиты детей.

Когда этот разговор прекращается, указывает Маккенна, родители лишаются точной информации о том, что может сделать их совместное проживание в постели наиболее безопасным и полезным. С этой целью его книга предлагает рекомендации и даже рисунки для любых условий сна.

По прошествии первых шести месяцев жизни, когда физиология ребенка более устойчива, при принятии решения о том, где ему спать, могут играть роль различные факторы, такие как культурные убеждения, общее благополучие семьи, индивидуальный темперамент ребенка или медицинские потребности. .Например, семья может решить, что биологически чувствительный ребенок получит больше пользы от того, чтобы оставаться рядом с родителями дольше; с другой стороны, родителю может потребоваться отдельный режим сна, чтобы спать лучше, а более счастливый родитель — лучший родитель.

Однако все исследователи согласны с тем, что семьям лучше, когда взрослые делают свой выбор намеренно и соглашаются. Важно отметить, что Маккенна нормализует ожидания, связанные со сном: даже к одному году даже половина детей не спит всю ночь, и в конечном итоге именно качество родительско-детских отношений, а не то, где они развиваются, имеет наибольшее значение для развития ребенка.

Может показаться, что Маккенна настаивает на совместном сне, но он это отрицает. Вместо этого, как истинный антрополог, он считает, что только родители могут по-настоящему знать конкретные потребности своих семей, и они должны иметь право делать выбор, который лучше всего им подходит — они просто имеют право быть точно информированными обо всех связанных с этим проблемах. Safe Infant Sleep должен быть в кабинете каждого педиатра и доступен для всех родителей, которые хотят понять, как на самом деле устроен сон их младенцев.

Педиатрия | Новорожденные | Детские привычки сна

Поощрение здорового сна

В первые шесть недель вам придется поработать с привычками сна вашего ребенка. Позвольте вашему ребенку спать, когда ему или ей нужно, и просыпаться для кормления только в том случае, если с момента последнего кормления прошло более трех часов. Спросите лечащего врача, сколько времени он может делать между кормлениями и когда следует просыпаться для кормления.

Но когда вашему ребенку исполнится 8 недель, вы можете начать формировать его или ее режим сна.Вот несколько советов:

Распознавайте признаки того, что ваш ребенок устал, например:

• руб глаз
• скулит и плачет легко
• тупо смотрит
• зевает и тянется много
• щелчки в ухе (ах)
• становится тихим и все еще
• отворачивается от людей
• закапывает лицо в грудь

Как только вы увидите эти признаки, уложите его или ее спать.

Научите своего ребенка различать ночь и день, которое может начаться уже в двухнедельном возрасте:

• Днем попробуйте следующее:
  • Начинайте каждый новый день со смены одежды, чтобы подать сигнал, что пора вставать
  • сохранит свет в доме и в комнате ребенка
  • как можно больше играй с малышом
  • сделать время кормления социальным; говорить и петь, пока вы кормите
  • Не пытайся замолчать в доме
• В ночное время попробуйте следующее:
  • Снизьте свет и шум до минимума
  • Не разговаривайте слишком много, а когда говорите, говорите на малой громкости или шепотом
  • Надеть пижаму на ночь, чтобы подать сигнал, что пора спать
  • Тихо для кормления в ночное время

Научите ребенка засыпать самостоятельно

Вы можете начать учить малышей засыпать самостоятельно примерно к двум месяцам.Положите их, когда они хотят спать, но еще не спят. Большинство родителей считают, что лучше выйти из комнаты и позволить своему ребенку устроиться, но если вы хотите остаться в комнате, это тоже нормально. Что вы хотите сделать в это время, так это сформировать ожидания. Если вы каждый раз позволяете своему ребенку осваиваться самостоятельно, это станет вашим ожиданием. Но если вы останетесь или качаете ребенка, он тоже будет этого ожидать. Некоторые специалисты рекомендуют вам позволять ребенку успокаиваться, а не раскачивать или массировать его или ее, чтобы он или она заснули.Важная часть — установить предсказуемый образец и придерживаться его ночь за ночью.

Сон новорожденного: когда, где, как и сколько это нормально?

Краткий обзор статьи

• Родительство сопряжено с тревогами и проблемами, которые трудно учесть, например, с пониманием режима сна.
• Создание привычной зоны и графика поможет вашему ребенку стать более регулярным в привычках сна.
• Будьте терпеливы и готовы приспособиться к изменениям вашего ребенка.

Становление новым родителем наполнено эмоциями, и хотя радость и любовь занимают центральное место, они могут сопровождаться неуверенностью и здоровой дозой истощения. Вы беспокоитесь, что ваш ребенок слишком много спит? Или недостаточно? Если вы не уверены, что является нормальным для новорожденных, можно легко волноваться. Итак, как устроен сон новорожденным?

Когда будет спать мой новорожденный?

Новорожденные будут спать примерно две трети дня, просыпаясь каждые несколько часов для кормления.Они могут быть более активными ночью и поначалу больше спать днем, но со временем это пройдет. Не удивляйтесь, если ваш ребенок какое-то время не спит всю ночь.

Меньшие желудки означают более частые кормления, которые зависят от того, кормите ли вы грудью, кормите смесью или их комбинацию. Например, грудное молоко легче усваивается младенцами, поэтому им часто требуется более частое кормление. Капризность и частый плач могут сигнализировать о том, что ваш ребенок недостаточно спит или у него есть другие жалобы.Если ваш новорожденный суетится и изо всех сил пытается заснуть — даже с полным животиком, — обсудите свои проблемы с педиатром.

Где будет спать ваш младенец?

Выбор места для сна вашего ребенка может быть столь же важным, как и обеспечение того, чтобы он высыпался. Обязательно отрегулируйте комнатную температуру. Слишком теплая или слишком прохладная комната может помешать вашему ребенку упасть и заснуть. Ваш новорожденный всегда должен спать в подходящей кровати или люльке, на которой нет одеял, мягких игрушек, подушек или бортиков.Это может создать опасность удушья. Вместо этого положитесь на уютную пижаму, чтобы поддерживать ребенку нужную температуру.

Старайтесь не спать в одной кровати с вашим ребенком, хотя спать в одной комнате — отличная идея. Избавьтесь от резкого освещения, а если на ваших окнах есть жалюзи или шторы, убедитесь, что шнуры, галстуки или ткань находятся вне досягаемости вашего ребенка.

Как будет спать ваш новорожденный?

Ваш ребенок всегда должен спать на спине. Не используйте клинья для сна, чтобы подпирать ребенка на боку, и не кладите ее на живот.Когда ваш ребенок станет старше, он может перекатываться на живот. Как только ваш ребенок станет достаточно сильным, чтобы перевернуться, можно оставить его спать в этом положении один раз, если он доберется туда самостоятельно. Американская педиатрическая ассоциация настоятельно рекомендует засыпать на спине, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Сколько нормально для новорожденного?

Новорожденные могут спать где угодно от 16 до 22 часов в день, разбиваясь на кормление, поэтому следует ожидать любого сна в этом диапазоне.Продолжительность сна вашего ребенка может меняться, особенно если он испытывает резкий скачок роста и ест чаще. Если ваш ребенок спит более 22 часов в день, обратитесь к педиатру, чтобы узнать, обеспокоен ли он или она. Если ваш новорожденный спит менее 16 часов в день, попробуйте отрегулировать температуру и освещение в комнате, чтобы сделать комнату более удобной для сна, включите мягкую музыку, чтобы уснуть, или подержите ребенка, пока он не заснет.

Каждый ребенок индивидуален, и ему может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к расписанию.По мере взросления ее график может нарушаться из-за всплесков роста или прорезывания зубов. Если у вас есть какие-либо вопросы о сне вашего ребенка, наш педиатрический персонал работает круглосуточно и без выходных и с радостью на них ответит.

Советы, чтобы помочь ребенку спать всю ночь

1. Подача, затем чтение

• Так соблазнительно накормить ребенка спать — грудное молоко или теплая бутылочка — самое естественное средство для сна на земле, — но не делайте этого!
• Причина номер ОДИН для ночных пробуждений у младенцев — это связь между кормлением и сном.Как бы вы себя чувствовали, если бы заснули на подушке и проснулись посреди пустыни — вы тоже могли бы закричать! Что ж, чем больше вы кормите своего ребенка, чтобы он заснул, тем больше ему нужно еды, чтобы заснуть, каждый раз, когда он просыпается.
• Совет: Чтобы разрушить эту ассоциацию «еда-сон», начните свой распорядок сна с кормления; вне спальни лучше всего. Если ваш ребенок засыпает, осторожно разбудите его и продолжайте читать книгу и петь песню, а затем уложите его сонным, но все еще бодрствующим.

2. Сделайте пещеру

• Все спят лучше в темноте — это потому, что в темноте выделяется мелатонин (наш внутренний «гормон сна»).
• Под темным я имею в виду подобие пещеры! Даже свет от ночников или цифровых часов может быть слишком ярким.
• Совет: Купите затемняющие шторы, используйте малярный скотч, чтобы повесить черные мешки для мусора, даже фольгу или черную плотную бумагу в крайнем случае.

3. Понимание циркадных ритмов

• «Что такое циркадный?» ты спрашиваешь.Это просто причудливое слово для обозначения биологического ритма, который заставляет нас больше уставать ночью и бодрствовать утром, а также определяет время сна для младенцев и детей ясельного возраста. Эти внутренние биологические часы контролируются мелатонином, нашим внутренним гормоном сна.
• У всех нас есть естественные циклы сна и бодрствования — времена, когда мы чувствуем себя более сонными, и времена, когда мы чувствуем себя более бодрствующими. У новорожденных детей циркадные ритмы развиваются примерно через 6-8 недель. Это означает, что именно в это время они начинают различать день и ночь, и когда они начинают спать, более длинные отрезки ночью и более короткие — днем.

Технология

• может помочь в отслеживании режима сна вашего ребенка, чтобы получить обратную связь о том, что работает, а что нет. Lumi от pampers был разработан, чтобы помочь родителям получить информацию, необходимую для обеспечения полноценного сна для своего малыша.
• Совет: Поначалу делайте интервалы бодрствования короткими, предлагая столько дневного сна, сколько будет спать ваш ребенок, с не более чем 1-2 часами бодрствования до следующего сна. К 6 месяцам установите режим дневного сна из трех человек.

4.Следите за сонными знаками

• В то время как большинство молодых родителей наслаждаются каждой гримасой, ворчанием и хихиканьем своего ребенка, часто упускаются из виду признаки того, что их ребенок устал и готов заснуть.
• Будьте начеку и действуйте быстро — ваш ребенок может перейти от бодрости и радости к сонливости и сварливости одним щелчком пальца.
• Осторожно! Если вы пропустите окно сна и ваш ребенок перейдет в режим переутомления, ему будет труднее заснуть и уснуть.
• Совет: Хотя каждый ребенок индивидуален, вот несколько общих признаков того, что ваш ребенок готов ко сну:
  • Снижение активности и замедление движений
  • «Зонирование»
  • меньше вокала, спокойнее
  • ватин по ушам; тянуть за волосы
  • опущенные веки; остекленные глаза
  • менее вовлечены
  • капризный
  • протирка глаз
  • зевая

5.Рано спать!

• Не поддавайтесь искушению не дать ребенку заснуть в надежде, что он будет спать дольше — верно и обратное!
• Почему? Одно слово: переутомление. Когда вы пытаетесь растянуть время сна вашего ребенка, фантазируя о непрерывной ночи, вы на самом деле заставляете его переутомляться, а когда ваш ребенок переутомлен, его организм естественным образом вырабатывает гормоны для борьбы с усталостью, что затем затрудняет засыпание и сон . Это порочный круг, который трудно разорвать!
• Совет: Старайтесь ложиться спать с 18:00 до 19:00 (раньше, если сон короткий или отсутствует).Хотя это может показаться нелогичным, более раннее время отхода ко сну в конечном итоге приводит к более длительному сну.

6. Не открывайте круглосуточный снэк-бар

• Возьмите бразды правления в эти ночные кормления. Хотя для детей может быть нормальным кормление один или два раза в ночь до 9 месяцев или даже года, это не означает, что вы должны быть открыты для работы всю ночь.
• Примерно через 3 месяца большинству младенцев не нужно есть каждые 1-2 часа. К 9 месяцам большинство младенцев могут спать 11-12 часов без еды.
• Совет: Создайте расписание: например, выберите время кормления 1:00 и 4:00 утра. Довольно скоро ваш ребенок привыкнет просыпаться только для этого необходимого кормления, без дополнительных перекусов в перерывах между приемами пищи. Со временем ваш ребенок научится засыпать без еды.

7. Начните раньше и заручитесь помощью!

• Приучение малыша ко сну может быть стрессом для многих молодых родителей — долгие дни, когда они убирают выбросы, слушают безутешные крики и неутолимый голод, за которыми следуют прерывистые ночи, сказываются на всей семье.Лучший совет:
  • Начните закладывать основы здорового сна, как только вернетесь домой из больницы, следуя этим советам.
  • Получите вашего партнера на борт с самого начала. Даже простая помощь с этими ужасными кормлениями посреди ночи может дать вам пару дополнительных часов сна, которые вам понадобятся для работы в течение дня
  • Совет: Имейте в виду, что лишение сна напрямую связано с послеродовой депрессией — помощь вашего партнера, друзей, соседей или родственников может иметь решающее значение.

8. Будьте последовательны

• Младенцы любят распорядок дня, поэтому создайте простой успокаивающий распорядок сна, который послужит сигналом ко сну.
• Сохраняйте простоту схемы и повторяйте ее в том же порядке перед каждым периодом сна, и в конечном итоге ваш ребенок будет ассоциировать расслабляющий режим со сном.
• Образец программы: одна или две короткие книжки, одна или две колыбельные, короткий массаж с легкой музыкой в ​​фоновом режиме; продолжайте распорядок около 15-20 минут (10 минут на сон).
• Совет : Исследования показали, что не только постоянный распорядок дня, но и постоянное время отхода ко сну и его расположение — важные аспекты здорового сна.

Автор: Ребекка Кемптон, доктор медицины

После получения степени бакалавра Ребекка Кемптон получила степень доктора психологии из Дартмута и получила степень доктора медицины в Медицинской школе Корнелла. В течение нескольких лет она работала медицинским директором в медицинских и фармацевтических компаниях, прежде чем получить сертификат консультанта по вопросам сна для младенцев и детей ясельного возраста и открыть свой собственный бизнес Baby Sleep Pro.Ребекка со своими тремя детьми в возрасте семи лет и младше и тысячами клиентов по всему миру отточила свои навыки коучинга по сну. Тренировка сна никогда не бывает универсальной! Используя различные поведенческие техники, она подбирает варианты сна в зависимости от того, что она узнает о вас, вашем ребенке и целях вашей семьи. Ребекка работает с клиентами по всему миру по телефону, Skype и электронной почте. Для получения дополнительной информации напишите по адресу [email protected]; посетите babysleeppro.com и подпишитесь на нее на facebook.com/babysleeppro и twitter @babysleeppro

Последние сообщения Ребекки Кемптон (посмотреть все)

Почему ваш ребенок еще не спит всю ночь… и как их научить

Рождение ребенка часто означает недосыпание для родителей в течение первых пяти лет жизни ребенка. От четверти до трети родителей сообщают о проблемах со сном у детей в возрасте до пяти лет. Это одна из самых частых причин, по которой родители обращаются к педиатру.

Родители хотят узнать, как регулировать сон своего ребенка и как сон влияет на его развитие. Социальное давление побуждает родителей как можно быстрее искать ответы на проблему «хорошо выспаться» — или столкнуться с чувством вины родителей!

Но что означает хороший сон для ребенка? Каковы условия победы, позволяющие максимально использовать преимущества сна для развития ребенка? И каковы последствия недосыпания?

Наука о сне дает нам много поводов для размышлений и действий, несмотря на продолжающиеся дискуссии в научном сообществе и среди профессионалов в области раннего детства.Существует значительный разрыв между тем, что наука знает о детском развитии и сне, и тем, что передается в нашем обществе. Например, миф о ночном сне в определенном возрасте вызывает у родителей нереалистичные ожидания, которые могут поколебать их уверенность.

Кэтрин Лорд, соучредитель и президент Immerscience, и я создали проект о сне для детей в возрасте пяти лет и младше под названием «Учиться спать — это как учиться ходить». Проект направлен на помощь родителям, попавшим в вихрь информации, смешанной с советами, отзывами и рекомендациями экспертов.

Младенец просыпается посреди ночи. Не существует определенного возраста, в котором ребенок может спать всю ночь, но многие родители создают нереалистичные ожидания.
(Shutterstock)

Три реальности о сне

1. Сон — это столп здоровья, как и здоровое питание и физические упражнения. Ряд областей в развитии ребенка связаны со сном, включая мышление (когнитивное здоровье), взаимодействие с другими (социальные навыки), рост (физическое здоровье), эмоции (психическое здоровье) и исцеление (иммунное здоровье).Сон и здоровье работают в тандеме, но верно и обратное: здоровье способствует хорошему качеству сна.

2. Развитие сна индивидуально для каждого ребенка, как и обучение ходьбе. Потребности во сне зависят от возраста и не у всех одинаковы. У ребенка нет такой же потребности во сне и ночном сне, как у взрослого.

   В среднем мы растем с одинаковой скоростью, но не все мы развиваемся с одинаковой скоростью. Как и при ходьбе, сон у каждого ребенка развивается в разном темпе.Этот период называется стадией созревания сна. Качество сна сильно варьируется до двухлетнего возраста. Два исследования, в которых наблюдали за младенцами с течением времени, показали, что время, необходимое для засыпания, уменьшается в течение первых шести месяцев жизни, и что дети меньше просыпаются ночью в течение второго года жизни.

   К шести месяцам у ребенка может наблюдаться непостоянство сна. И до трехлетнего возраста сон варьируется от одного ребенка к другому. Чтобы создать благоприятные условия для положительного влияния на развитие сна ребенка, важно учитывать не его возраст, а то, на каком этапе развития он находится.

3. Засыпание в одиночестве становится возможным при поддержке родителей, если это выполняется поэтапно. Существует множество способов воспитать детей, чтобы поддержать их развитие. То же самое верно и для обретения автономности сна, что означает способность ребенка засыпать и с уверенностью возвращаться ко сну в одиночестве.

   Эту уверенность можно получить разными способами, если соблюдается безопасность: с плачем или без, совместным сном или без, с грудью или бутылкой, с водой или молоком.Сон регулируется биологией, но также и факторами окружающей среды, такими как родительские обычаи, связанные со сном.

Автономность сна можно получить разными способами, и совместный сон — один из них.
(Shutterstock)

Два ведущих специалиста по детскому сну, Ави Садех и Томас Андерс, предложили теоретическую модель детского сна. Основываясь на биопсихосоциальном подходе, их точка зрения принимает во внимание многие факторы, в том числе связанные с ребенком (например, темперамент), родителей (например, проблемы психического здоровья) и отношения между родителями и детьми (например, стили воспитания).Все эти факторы влияют на сон ребенка.

Сон встроен в социальный контекст, в котором родители играют решающую роль в обеспечении автономности сна. Эпидемиологическое исследование недоношенных и доношенных детей, поступивших в специальные отделения по уходу за ребенком после рождения, показало, что неврологическая незрелость менее важна в развитии проблем со сном, чем поведение родителей.

Исследования показали, что действия родителей, например, нахождение рядом с дошкольником, пока он не уснет, могут привести к еще большему количеству проблем со сном.Обзор исследований детского сна предполагает, что некоторые типы взаимодействия между родителями и дошкольниками перед сном могут предсказать проблемы со сном. Родители могут помочь своему ребенку научиться засыпать и вернуться ко сну самостоятельно, как только родитель увидит, что ребенок готов.

Три способа получить автономный сон

Обзор научно-исследовательской литературы описывает преимущества и недостатки различных методов вмешательства в сон. Некоторые из них более уместны, чем другие, в зависимости от возраста ребенка, развития или контекста проблем со сном у ребенка.

1. Поведенческие методы вмешательства в сон не позволяют родителям вмешиваться, когда дети просыпаются ночью, чтобы ребенок мог научиться засыпать самостоятельно. Три подхода — стандартный «метод прекращения сна» («крикнуть»), исчезновение с присутствием родителей и метод постепенного исчезновения («ночевка») — включают распорядок перед сном и укладывание ребенка спать, пока он бодрствует. Родитель покидает спальную зону ребенка, чтобы он мог уснуть самостоятельно.

2. Когнитивно-поведенческие методы вмешательства в сон меняют ожидания, убеждения и представления родителей о сне. По мере того, как ребенок становится старше, добавляются дополнительные компоненты, такие как техники релаксации, модификация мышления, связанная с беспокойством и тревогой, тренировка позитивных образов и другие.

3. Методы на основе вложений — это методы, которые вводят переходный объект, такой как одеяло. В этой категории методов вмешательства во время сна ключом к успеху является нацеливание на «маленькие шаги» или «маленькие цели», которые являются мягкими и заботливыми.

Никакого волшебного метода… но выигрышные условия

Не существует волшебного метода, но родители могут развить выигрышные условия для автономности сна. Родители должны делать выбор, основываясь на потребностях своего ребенка, которые со временем будут меняться, а также на их семейном окружении. Родители должны быть готовы адаптировать свои методы, но также должны быть последовательными в своих индивидуальных действиях. Родители должны быть последовательными, чтобы ребенок был уверен в себе.

Ключевой посыл — быть уверенным в своем ребенке и в себе.Так же, как ходьба или приучение к горшку, уверенный сон в одиночестве — это шаг к самостоятельности. Помогая своему ребенку в этом процессе обучения, он помогает ему «вырасти».

Очень важно иметь реалистичные родительские ожидания относительно сна.