Как научиться терпению: Подкаст «Страхи/Ошибки». Как научиться терпению и выдержке

Как научиться терпению и сдержанности в отношениях и жизни?

Как научиться терпению и сдержанности в отношениях с детьми, партнерами, разными людьми, держать нервы в узде и не быть импульсивными? Как не злиться, когда кто-то выводит нас из душевного равновесия? Как набраться терпения и дождаться своей очереди, как отложить какое-то удовольствие на определенное время и заняться делом? На эти вопросы хотели бы знать ответ многие люди.

Терпение – добродетель на все времена

К сожалению, в стремительном ХХI веке терпение – добродетель немногих из нас. Непрерывная спешка, дефицит времени, быстрый темп жизни, огромное количество обязанностей приводят к тому, что мы становимся все менее и менее смиренными и спокойными, все хуже и хуже переносим необходимость ждать чего-то или кого-то, смиряться с какими-то обстоятельствами, ограничениями и поведением окружающих. В ситуации, когда все должно было быть сделано вчера, сложно принять то, что в сутках всего 24 часа, и быть терпеливой или терпеливым. Но ведь нужно же! Иначе в жизни – нашей собственной, и окружающих – негатива станет гораздо больше. Многие это понимают, поэтому готовы работать над своим характером, учиться уважать свое и чужое время. Итак, что можно сделать, чтобы быть сдержаннее и спокойнее, как набраться терпения?

Способы научиться терпению

Что выводит меня из равновесия?

Терпение — это понятие емкое по своему значению. Оно может означать умение держать нервы в узде, способность ждать или контролировать негативные эмоции. В поисках ответа, как научиться терпению, вначале следует определить, кто или что именно заставляет нас выходить из себя: капризничающие дети, трудный характер шефа, требовательный муж, жена-«пила», слишком любопытные соседи, необходимость мириться с финансовыми трудностями и т. д. Заставить нас быть нетерпеливыми может множество факторов – их нужно для себя «вычислить».

Я или они?

Когда мы осознаем, что выводит нас из равновесия, следующий шаг на пути к тому, чтобы набраться терпения, — задуматься, почему так происходит. Люди всегда найдут в себе что-то, что им хотелось бы изменить: внешний вид, черты характера, привычки и т.п. Только иногда сложно найти мотивацию для того, чтобы постоянно совершенствоваться. Гораздо чаще мы предпочитаем, чтобы другие приспосабливались к нам, и гораздо хуже относимся к необходимости идти на компромисс и подстраиваться под других.
А может быть и так, что мы вполне терпеливы по своему характеру, но при этом не можем быть ассертивными (что такое ассертивность – Википедия) и твердо заявлять окружающим, что что-то нас не устраивает, что с таким поведением мы не согласны. Иногда нужно не менять себя, а инициировать изменения в окружающей среде. Иными словами, если, к примеру, ребенок отвратительно себя ведет, а муж каждый день приходит навеселе да еще и распускает руки, большой вопрос, нужно ли все это принимать и искать ответ на вопрос, где набраться терпения и смирения.

Как обуздать внутреннего врага?

Если мы честно признались себе, что это именно у нас проблемы с терпеливостью, нужно начинать работу над собой.

• Если понимаете, что внутри у вас все кипит, и вы скоро взорветесь, выйдите в другую комнату, постарайтесь успокоиться, начните глубоко дышать. Неплохо срабатывает прием отвлечения на что угодно – хоть на подсчет цветочков на обоях или декламацию стихотворения. Это может показаться нелепым, но это лучше, чем обнаружить свое раздражение или гнев перед окружающими, сорваться на ребенке, что может иметь плохие последствия. Такие приемы эффективны, но краткосрочны, поэтому работу над терпением и сдержанностью стоит вести на более серьезном уровне.
• Во многих случаях изменять отношение ко времени и окружающей действительности, учиться терпению позволяют упражнения из йоги, освоение медитации или повторение мантр, например, «Я терпеливый/терпеливая», «Я полностью контролирую себя».
• Стоит вырабатывать в себе философский подход к жизни: над тем, что можно изменить, мы работаем, а то, чего изменить нельзя, нужно просто принять и зря не нервничать.
• Необязательно время — это деньги, как любят у нас говорить. Иногда спешка, лихорадочные темпы очень вредны. Лучше медленно обдумать каждое свое решение, чем потом сожалеть о неразумном выборе. Помимо прочих, есть еще одно последствие неудачных решений: они могут привести к потере терпения по отношению к самим себе. В этом случае тренировки навыков социального общения может оказаться недостаточно, и придется пользоваться психологической помощью.

Терпение и типы темперамента

Тот, кто хочет научиться терпению, должен понимать, что эта черта характера тесно связана с типом темперамента, соотношением процессов возбуждения и торможения в нервной системе. Выделяют следующие темпераменты:

• холерик – человек вспыльчивый, неугомонный, энергичный, активный, стремящийся лидировать;
• сангвиник – веселый, жизнерадостный, общительный, разговорчивый, забывчивый;
• меланхолик — перфекционист, эмоциональный, чувствительный, верный, склонный к депрессии;
• флегматик — медлительный, уравновешенный, сдержанный.

Вполне очевидно, что холерикам будет сложнее набраться терпения, чем неспешным флегматикам, у которых всегда на все находится время. Каждому из обладателей этих типов темпераментов приходится искать свою индивидуальную стратегию «приручения» времени и своего характера. Так, холерик сталкивается с необходимостью работать над своей возбудимостью. Сангвиник, в свою очередь, должен работать над лучшей организацией работы, систематизацией выполнения обязанностей. А меланхоликам и флегматикам стоит искать способы мобилизовать себя к более активным действиям.

Ответ на вопрос, как набраться терпения, как научиться сдержанности и спокойствию в отношениях с мужем или женой, ребенком, чужими людьми, может быть разным. Но в любом случае его стоит искать. Ведь от того, что вы станете толерантнее и благодушнее, будет лучше и вам, и всем вокруг.

Недооценённая добродетель: зачем учиться терпению

Тенденции

19 мая, 2021

текст: Вера Фоменко

Мы живём в мире высоких скоростей, сиюминутных желаний и поспешных решений. Индустрия рекламы и СМИ требуют от нас моментальных реакций, взывая к эмоциям и усыпляя критическое мышление. Количество экспресс-курсов, обещающих сделать любого человека специалистом в чём угодно в кратчайшие сроки, растёт как грибы после дождя.

Массовая культура транслирует простую формулу: «Если вас что-то не устраивает — бросайте», будь то бойфренд или сложный рабочий проект. Нас учат ждать результата «здесь и сейчас». А если что-то идёт не по плану, кажется, что лучше признать поражение и начать всё сначала, чем искать компромиссы и исправлять ситуацию. Но вспомним слова Шекспира: «Как жалок не имеющий терпенья! Мгновенно ль рану можно излечить?»

Насколько актуальны слова классика в современном мире? Нужно ли учиться искусству терпения, если скорость жизни лишь возрастает? Попробуем разобраться.

Почти утерянная добродетель

По данным Американской ассоциации психологов современные люди практически разучились быть терпеливыми. Многие подростки не могут осилить книгу даже в сотню страниц. Во время долгого чтения их клонит в сон, они постоянно отвлекаются и не улавливают смысл прочитанного. Но недостаток терпения — проблема, с которой сталкивается не только подрастающее поколение.

Часто ли вы сами испытываете раздражение, если видите длинную очередь в супермаркете? Негодуете из-за нерасторопного официанта? Жалуетесь на то, как длинны пробки и утомительны авиаперелёты? Если внимательно приглядеться к своим реакциям, то становится очевидно: порой мы не прощаем себе ни минуты промедления.

Но куда мы бежим? Вдумайтесь: несколько сотен лет назад люди пересекали большие расстояния на лошадях и ждали писем от родных месяцами! Не чудо ли, что сегодня можно смотреть онлайн-трансляции с противоположной стороны земного шара или увидеть коллекцию Лувра, не выходя из дома?

«Полагаю, что терпение выше всех благ мира. Почему? Да потому что без него ничего не будет у человека! Ни дружбы, ни любви, ни искусства… Потому что всему этому нужно время и умение прощать».
Александр Вампилов

Питер Пейн, исследователь из Дартмутского колледжа, утверждает, что отсутствие терпения в современном обществе обусловлено крайне быстрым темпом жизни. Люди ошибочно связывают терпение с промедлением, но это в корне неверно. Стоя в пробке по дороге на работу, мы переживаем из-за красных светофоров, из-за того, что левый ряд движется быстрее нас, злимся на водителей, которые замешкались на пару секунд. Даже понимая, что объективно мы вряд ли можем повлиять на ситуацию, всё равно продолжаем нервничать.

Привычка получать результат максимально быстро сказывается на всех сферах жизни. Проявлять терпение в учёбе, работе или личных отношениях становится всё сложнее. А значит, пришла пора вспомнить древнейшую мудрость о том, что даже солнце не светит каждый день, даже деревья не дают плодов каждый год и даже реки иногда пересыхают. Возможность в любой момент улететь на другой конец света в поисках жаркого лета лишает нас необходимости терпеливо ожидать прихода весны, находя прелесть в каждом времени года. Но что, если терпение — лишь пережиток прошлого? Современная психология уверена, что это не так. Передаём ей слово.

Наука о пользе терпения

Психолог и доктор философии Сара Шниткер уверена, что терпение есть ничто иное, как сила характера. Тот, кто умеет быть терпеливым, никогда не бежит от проблем и не боится трудностей. Исследуя на протяжении нескольких лет взаимосвязь между субъективным психологическим комфортом и уровнем терпения, Сара пришла к однозначному выводу. Терпеливые люди в большей степени довольны своим социальным положением, личными достижениями и имеют более высокую самооценку.

К тому же терпение помогает держать себя в руках и избегать действий, которые приводят лишь к поверхностному удовлетворению. Человеку, обладающему этим качеством, проще отказать себе в кусочке торта на ночь или покупке очередной ненужной вещи на распродаже. Постоянная спешка, напротив, приводит нашу симпатическую нервную систему в хроническую гиперактивность. Это чревато нервными расстройствами, головными болями, плохим сном, заболеваниями сердца, кишечника и иммунной системы. Терпение бережёт человека от негативных последствий стресса, а также от депрессии, тревожности и панических атак.

«Вы так молоды, ваша жизнь ещё в самом начале, и я вас очень прошу: имейте терпение… и полюбите даже ваши сомнения. Ваши вопросы — как комнаты, запертые на ключ, или книги, написанные на совсем чужом языке. Не отыскивайте сейчас ответов, которые вам не могут быть даны, потому что эти ответы не могут стать вашей жизнью. Живите сейчас вопросами. Быть может, вы тогда понемногу, сами того не замечая, в какой-нибудь очень дальний день доживёте до ответа».
Райнер Мария Рильке

В качестве бонуса приведём исследование американских учёных, подтвердившее, что терпеливые люди делают на 13% более успешные инвестиции. Специалисты объясняют это тем, что люди с достаточно высоким уровнем терпения готовы тратить больше времени на планирование, на профессиональное обучение и развитие финансовой грамотности. Также терпеливые люди чаще придерживаться выбранной стратегии и не бросаются менять свои планы при первой же неудаче.

Как научиться терпению

Все мировые религии, а вместе с ними и великие философы, описывают терпение как фундамент добродетели, благороднейшее из качеств, которым следует восхищаться и которое необходимо взращивать в себе. Вспомним историю Александра Невского, который благодаря правильной тактике и умению ждать разгромил рыцарей Ливонского ордена на Чудском озере. Как мы помним из школьной программы, полководец специально дожидался начала весны, чтобы закованные в тяжёлую броню немецкие рыцари не смогли идти по льду.

«Основа всякой мудрости есть терпение».
Платон

Как развить в себе это качество? Обратимся к мудрости древних: они как никто знали цену терпению.

1/ Аристотель и принцип «муравьиного шага»

Древнегреческий философ советовал во всех делах придерживаться принципа «муравьиного шага»: пусть не быстрого, но уверенного движения к намеченной цели. Поэтому, чтобы постичь искусство терпения, проявите… терпение. Помните, что этот навык не приобретается за одну ночь. Начните путь с маленьких шагов: учитесь спокойно ждать своей очереди в магазине, не торопите своих собеседников с ответом и практикуйте искусство сознательного замедления. Такая тренировка обязательно даст свои плоды.

2/ Авиценна и спорт

Терпению учил и Авиценна, уверенный, что без этого качества невозможно сохранить здоровье. В трактате «Канон врачебной науки» великий медик писал, что некоторые пациенты проявляют в лечении невероятную стойкость и силу духа, сохраняют доброту и жизнелюбие. Отвлечься от дурных мыслей и успокоить душу им помогают прогулки на свежем воздухе и лёгкий физический труд.

Таким образом, чтобы укрепить дух и, соответственно, стать более терпеливым, полезно повышать свою физическую активность и заниматься спортом. Утренние пробежки, занятия в тренажёрном зале и даже фитнес-балет — всё это будет способствовать развитию навыка терпения. Мечтая о точёной фигуре, новых достижениях и рекордах, нам ничего не остаётся, кроме как продуктивно работать и ждать. Помните поговорку «терпение и труд всё перетрут»? Она как раз об этом.

3/ Буддийские монахи и садоводство

Ещё одним советом о том, как стать более терпеливым человеком, с нами могут поделиться буддийские монахи. Всё просто: занимайтесь садоводством. В том, чтобы вырастить цветок или растение, пусть даже неприхотливый суккулент на подоконнике, нет места спешке. Ведь требуется достаточно много времени не только на уход, но и на ожидание момента, когда из крохотного семечка появится тонкий стебелёк, который со временем превратится в сильное и красивое растение. К тому же, всё, что приближает нас к природе, дарит гармонию и покой, делая нас чуточку мудрее, сильнее и терпеливее.

Фото: @novembre_nuvola

Как научиться терпению

Мой путь к богу. Как научиться терпению и смирению Как научиться терпению вопрос к священнику

Количество записей: 26

Здравствуйте, батюшка! У меня есть привычка, закоренелая и дурная — иронизировать над собой, насмехаться, что ли. Например, нагрубили мне в магазине, я оттуда выйду, вся озлобленная, и мысль в голове появляется: «Ой, ну надо же, разобиделась! Великая персона! И пальцем-то ее не тронь. А маме-то утром как грубила?», и в таком духе. Мне кажется, это неправильное что-то, ведь совершенный грех должен привести меня к покаянию, к тому, чтобы я у Бога попросила прощения и сил исправляться, а этими мыслями с иронией я скорее только ненависть к себе навожу, и потом мучаюсь от этого.

Елена

Пожалуй, соглашусь с Вами, Елена: такое иронизирование мало общего имеет со смирением и самоукорением, лучше уж в содеянных грехах каяться и просить прощения. Кстати, почитайте об этом у о.Иоанна Кронштадского: в его дневниках есть замечательные моменты, когда ему приходилось согрешать и он молил Бога о прощении. Вот замечательный образец для подражания!

игумен Никон (Головко)

Здравствуйте, батюшка! Из наставлений святых отцов я поняла, что когда обижают тебя саму, надо молча стерпеть обиду, а за других заступиться. А как быть, если человек тебя обидел, ты промолчал, а он в другой раз обижает сильнее? Как быть, когда в ответ на очередное молчание, тебе ещё больше хамят, повышают голос? Некоторые принимают это за слабость и считают своим долгом «напасть», чтобы им потом было «хорошо». Как быть, если зло попускать нельзя, но в то же время, если я иногда собираюсь с силами и отвечаю, сама впадаю в гнев и в раздражение. Правда на моей стороне, а мне ещё и достаётся. Знаю, что многие обижают, только потому, что я одна и заступиться некому. Батюшка, подскажите, как правильно себя вести в таких ситуациях? Простите, если написала немного сумбурно, таких ситуаций было много, не хочу беспокоить Вас подробностями. Спаси Господи!

Валентина

Валентина, отвечать обидчику надо, но по-христиански, в спокойном состоянии души, так как «что начинается в гневе, то кончается в стыде». Нужно понимать, что мы, как правило, не являемся уж такими ненавистными для обидчика. Обычно бывает, что у этого обидчика много проблем, и мы попадаем «под горячую руку». Постарайтесь понять и простить.

иерей Владимир Шлыков

Здравствуйте, уважаемые батюшки. Хотелось бы обратиться к отцу Максиму. У Вас я нашла очень много полезных, вразумительных советов, написанных живым языком. Посоветуйте и мне, как поступать в таких, казалось бы, обыденных ситуациях, как детские истерики. Я работаю няней в одной семье, в США. Здесь детей воспитывают не так, как у нас. ЗДЕСЬ ПОЗВОЛЕНО ВСЕ! Дети не знают слова » нет». Я верующая, православная, и знаю, что всегда нужно хранить мир душевный, не гневаться, но в последнее время я от постоянных истерик не просто устаю, а чувствую какую-то опустошенность, даже уныние. А сегодня я не выдержала, меня прорвало, я даже повысила голос на ребенка, гневалась. Плачу, каюсь, но понимаю, что надо потерпеть, через полгода, если Богу будет угодно, хочу уехать домой. Поэтому о перемене работы здесь говорить не имеет смысла. Посоветуйте, пожалуйста, как православному христианину проявлять выдержку в моменты детских истерик? Где и что можно почитать на эту тему? Сознаюсь, мне стыдно потом было перед 3-х летним ребенком, за то что гневалась, стыдно и перед Богом. Я 2,5 года назад воцерковилась, регулярно участвую в таинствах, казалось что духовная жизнь моя мирная и тихая, и вдруг — гнев, раздражение… а ведь я очень хочу угождать Богу, быть кроткой, смиренной. Но вот при детских жутких истериках — не выдерживаю. А что такое истерики американских детей — это надо видеть. Помогите советом, батюшка. Спаси Вас Господь.

Валентина

Да, Валентина, видел я истерики американских детей (жил месяц в США у друзей), прихожане у меня в этой стране работали на таких же вакансиях, как и Вы. Думаю, Вы знаете, что в Штатах небезопасно показывать раздражение в адрес потомства, тем более чужого. Обвинить могут в чем угодно. Раз Вы решили вернуться, то надо просто терпеть и молиться. Молиться и за ребенка. Душевный мир, думаю, тут сохранить очень тяжело – все не наше, все так или иначе будет выводить из равновесия. Остается только терпеть. Почитайте авву Дорофея о терпении. Есть такая история: невзгоды гнали монаха из кельи, из обители, но каждый день он начинал с того, что еще потерпит и «уйдет завтра». Это «завтра» так и не наступило. Хорошо, если получится к определенному времени закончить дела в США. А если нет, то живите по этому принципу.

протоиерей Максим Хижий

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как правильно научить ребенка постоять за себя? Я решила, пока она маленькая, я сама буду защищать ее. Когда подрастет, объясню, что первый раз объясняем обидчику, второй раз предупреждаем, что будем сдачи давать, а в третий раз даем сдачи. По-христиански будет так делать? Муж настаивает, что надо сразу к третьему пункту переходить. Посоветуйте, пожалуйста. Спасибо.

Ольга

Здравствуйте, Ольга. Христианин обязан подставить другую щеку. Но это может быть только плодом смирения. А смирение — это такое сокровище, которое иной и до смерти не может приобрести. Заставлять ребенка подражать смирению при том, что мы сами его не имеем, безумно, а учить словами -тнеразумно, да и неэффективно. Так что Ваш муж не далек от истины. Только хвалить ребенка за такое не надо. Да, ты защитил себя, но и согрешил. Ведь нам дана заповедь – не делай никому того, чего не желаешь себе. Надо теперь извиниться не раболепствуя и не гордясь, и покаяться без самооправдания. Вот это будет педагогика.

иерей Александр Белослюдов

Здравствуйте! Как понять Волю Божью? Полностью отказаться от своих желаний в сердце? Означает ли смирение и примирение с Волей Бога, что не нужно предпринимать никаких самостоятельных шагов? Я очень запуталась в себе! Можно ли просить Бога о том, чего хочется? Как понять, что Богу угодно, а что нет?
Буду очень благодарна за ответ!

Лидия

Воля Божия состоит в том, чтобы все спаслись. Отказываться от сердечных желаний надо, но не от всех, а только от плохих. Что касается смирения, то смирение – это мир с Богом, со своей совестью. Смирение как раз очень активная жизненная позиция человека, непрестанно борющегося со злом, как внутри себя, так и во вне.

игумен Никон (Головко)

Здравствуйте!Подскажите, как быть, я верующий человек, хожу в церковь,с тараюсь не пропускать Богослужения, читаю молитвы, причащаюсь. Христианские верующие люди говорят: гордость — зло, настоящий христианин не должен держать зла в сердце на другого человека, нужно всех прощать! Но как жить, когда о гордости забываешь, прощаешь — и люди начинаются этим пользоваться? С одной стороны, это бывает крайне необходимо, иначе в нашем жестоком мире могут просто затоптать… Простите, спаси Вас Господи!

Наталия

Наталия, прощать надо, но и попускать нечестивым людям пользоваться своей добротой не следует. Знаете, это как с кусачей собакой: она тебя тяпнула за ногу, ты позлился-позлился, и в конце концов успокоился, мол, собака живет своей жизнью, по-другому не умеет, да и Бог с нею! Но второй-то раз Вы ей свою ногу не сунете. Вот так и с некоторыми людьми: простить надо, однако, пока человек не исправится и не переменится внутренне, общение с ним можно, так сказать, «поставить на паузу».

игумен Никон (Головко)

Простите меня ради Христа! Мне очень нужна духовная помощь. Я ВИЧ-инфицирована. Угасает иммунитет, стала болеть опоясывающим и простым герпесом. В церковь идти — проблемы разные: или болезни, или ощущение неготовности к исповеди, или стыдно, а потому малодушие не пускает… Мне нужно подготовиться к смерти. Я обязана это сделать, ибо душа моя принадлежит Богу. Я осквернила ее грехами. Теперь нахожусь в растерянности, т. к. осознаю, что времени осталось мало, а грехов много. Я бросила курить 17 дней назад, когда отнеслась к курению не как к вредной привычке, а как к греху. Но трудность моя в том, что бросить курить легко по сравнению с избавлением от гордыни. Не могу избавиться от осуждения, неприязни, гнева, раздражительности, стремления быть хорошей для людей. Не могу представить себя ниже и хуже всех тварей на земле (хотя хочу добиться смирения и сердечного покаяния для спасения души). Появились трудности в молитве, оцепенение душевное от осознания собственной ничтожности по некоторым внутренним соображениям. Подтолкните меня к действию каким-нибудь советом. Или посоветуйте, пожалуйста, какую-нибудь книгу. Силы тают, нужно торопиться и готовиться к переходу в вечную жизнь.

Нина Петрова

Дорогая Нина, думаю, что хотя мысли об исходе из земной жизни и покаянии всегда считались даром Божьим — человеку, увы, привычнее паника, утрата мужества и депрессия, но я все-таки советую (опять-таки, держа эти мысли в голове) не спешить выносить себе смертный приговор. Нужно сопротивляться своей болезни, потому что это время, которое Вы выиграете у своего недуга, даст Вам возможность стать полноценной христианкой. Поэтому — обязательно лечиться и следить за собой! Первый совет — идите в храм, где будет Ваша исповедь и причастие. Начните подготовку с простых вещей: с чтения Евангелия (если это трудно, тогда учебник «Закон Божий» прот. Слободского или любой другой. На нашем сайте есть видеокурс, основанный на этом учебнике: ). Очень хороша для начинающих книга о.Александра Меня «Сын Человеческий». Она есть в Сети. Вы можете, кажется, найти ее на сайте Предание.ру. Там много интересного для Вас. Я, к сожалению, не знаю Ваше образование, чтобы советовать что-то еще. Попробуйте сами из аудиолекций и книг найти на этом сайте себе что-то по душе. Но храм и таинства — это в первую очередь!

протоиерей Максим Хижий

Святые люди считали себя самыми грешными, и не просто считали, они были уверены в этом, видели себя самыми грешными — но здесь скрыто противоречие, они не могли быть самыми грешными, не могли быть хуже последних злодеев, потому что они были святыми. Они считали себя хуже всех, но они не были хуже всех — неужели они обманывали сами себя? Как они могли видеть себя самыми грешными, если они были самыми праведными?

Игорь

Святые подвижники посвятили свою жизнь тому, что пристально вглядывались в свою душу. Очищая себя от грехов, они видели, что работы еще непочатый край. Именно это обстоятельство приводило к тому, что они искренне считали себя грешниками. Это чувство поглощало их настолько, что они не могли предположить, что и у других людей такие же проблемы, ведь в души других они не вглядывались столь же пристально, хотя Господь и открывал святым о других людях, когда это было нужно. Святые осуждали себя за свои грехи и не смели осуждать других. Я думаю, в этом причина такого парадокса.

диакон Илья Кокин

Здравствуйте, батюшка. В Библии сказано: «если тебя ударили по одной щеке, подставь и другую». Как правильно понимать? Одни говорят, что это означает, что на зло нужно отвечать добром, а другие, что нужно подчиняться тому, кто бьет. Кто прав?

Марина

Марина, если оскорбляют Вас, Вы можете потерпеть это, получите от терпения духовную пользу. Но если оскорбляют Ваших ближних или саму веру в Бога, то надо стоять насмерть. Так и все святые, подвижники Христовы поступали.

игумен Никон (Головко)

Уважаемые батюшки! Помогите советом! Мне 26 лет. Работаю в фирме. Начальница — деспотичная женщина 47 лет. Может накричать на человека, невзирая на чины и звания, оскорбить, нахамить, не сдерживает собственной злобы. В этом плане я не обделен ее вниманием. Как реагировать? С детства привык молчать и не отвечать. Но потом это ее поведение выбивает из колеи все равно, и некоторое время ходишь подавленный. Вообще, обидчивость — это признак наличия в душе страстей? Ежели так, то как правильно переносить подобное поведение в свой адрес, и как извлекать из этого духовную пользу? Вообще, нужно ли отвечать на хамство и проч., если это касается только меня (если кого-то, то я обычно встреваю за человека)? Я, с одной стороны – не отвечаю, а с другой, затаиваю злобу на человека. А люди дальше больше распоясываются… Может, лучше поставить на место?
В целом я чувствую, что не так живу. И мое отношение к людям не соответствует тому, что написано в Евангелии. Ведь Христос прощал всех. И сказано: «Любите врагов ваших». Стало быть, у меня даже на сердце не должно быть тени обиды на любого человека, что бы он мне ни сделал. Я причащаюсь. Чувствую колоссальную помощь Божию, подаваемую в Таинствах, но, вместе с тем, чувствую, что и живу, и мыслю не сообразно тому, как хочет Бог. И нужно кардинально менять свое устроение. Потому что вижу колоссальную пропасть между мной и Богом. Простите за сумбур. Спасибо за ответ.

Андрей

Андрей, Вы должны понимать следующее: молчание в ответ на оскорбление считается добродетелью смирения в том случае, если Вы молчите исключительно из религиозных соображений, а не «страха ради иудейска» — молчите, например, потому что боитесь потерять работу. Я не думаю, что хамство надо терпеть всегда. Можно раз простить, другой раз сдержаться, но позволять начальникам превращаться в мелкопоместных барчуков (барынь) нельзя. Свое достоинство тоже надо беречь: «не становитесь рабами человеков».

протоиерей Максим Хижий

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, где грань между «положиться на Промысел Божий» и спихиванием с себя ответственности и бездействием? А также решением смириться и опустить руки? Спаси Господи за ответ!

Татьяна

Татьяна, Господь только и ждет от нас одного — действия! Промысел Божий совершается при активном участии, содействии человека. Мы должны себя проявлять как личность, должны намечать для себя святые цели и прилагать усилия, чтобы идти к ним, и тогда нам помогает Промысел Божий: Господь либо устраивает так, как мы хотим, либо корректирует наши действия и направляет на полезное. По второму вопросу: смирение — это состояние мира с Богом. В этом состоянии человек становится богоподобен по своим душевным качествам и стремится к тому, чтобы исполнять волю Божию на земле, а это, в свою очередь, очень активная жизненная позиция, путь борьбы со злом и всякой несправедливостью, одним словом, с состоянием «опущенных рук» ничего общего смирение не имеет — просто прямая противоположность.

игумен Никон (Головко)

Здравствуйте, батюшка! Подскажите, пожалуйста, как отличить в себе скромность, смущение от той же скромности, как проявления формы гордыни? Иногда бывает, что смущаюсь на людях, замыкаюсь, отмалчиваюсь там, где могла бы сказать к месту или сделать что–то доброе. Иногда чувствую, что мешает стыд или то, что обо мне не так подумают, что не так выгляжу. Как не потерять истинную скромность, но побороть ложную? Благодарю заранее за ответ.

Наталья

Наталья, все познается по плодам: если Вы из скромности не сделали чего-то, и тем самым допустили поругание истины, то это скромность ложная. Есть на этот счет хорошая поговорка: «Лучше брань, чем мир, разлучающий с Богом». Вот по плодам и познавайте свои поступки. И еще одно: не всегда сразу можно увидеть плоды своих дел, в некоторых случаях должно пройти время, поэтому прежде чем что-то совершить, надо сразу очень глубоко подумать о последствиях и проанализировать их. И если в них нет ничего плохого — смело действуйте, Господь поможет.

игумен Никон (Головко)

Батюшка, здравствуйте!
Хотела бы задать следующий вопрос. Где в жизни христианина находится та грань, которая отделяет его праведное смирение с жизненными обстоятельствами от человеческого желания «двигаться вперед». Ведь именно какие то здоровые амбиции (приобрести дом, устроиться на дополнительную работу для повышения дохода семьи и т.п.), стремление человека к цели/познанию, преодоление для этого текущих трудностей определяют прогресс общества в целом.
Существует ли это грань для мирянина?

Елена

Елена, все это определяется отношением человека к этим целям — присутствует ли в этом отношении страстность или наоборот, доверие Богу и Его промыслу. Если мы хотим приобрести дом, чтобы жить нам и детям, это нормально, но если этот дом становится для нас самоцелью, идолом, то это уже грех. Так и во всем: питаться, употреблять пищу, для человека — норма, а делать из пищи самоцель и объедаться — грех. Все зависит от внутреннего состояния: распоряжаемся ли мы вещами свободно и по мере необходимости, или порабощаемся ими и они начинают нами обладать.

игумен Никон (Головко)

Здравствуйте. Я воцерковлен, жена нет, хотя и считает себя православной и иногда заходит в храм. После 25 лет совместной жизни начались трения по различным семейным и бытовым вопросам. Помню, что смирение одно из главных качеств верующего, но помню, что «да убоится жена мужа своего». Что же важнее выбрать в моменты семейных неурядиц — смиряться или добиваться,чтобы «убоялась»?

Игорь

Здравствуйте, Игорь. Ни в коем случае. «Страх», о котором пишет Апостол, уподоблен им «Страху Божию». Ведь и брак он соотносит с «союзом Христа и Церкви», в котором «Христос возлюбил Церковь и предал Себя за нее». Страх этот не от устрашения, а от любви. Страх оскорбить любовь, даже тогда, когда нет сомнений в том, что наказания не будет. Просите у Бога мудрости. Питайте разум и душу святоотеческими поучениями. О смирении хорошо написано у преподобного Аввы Дорофея, а о семейных отношениях у святителя Иоанна Златоуста. Из наших отечественных святых и духовных писателей: праведный Иоанн Кронштадтский, игумен Никон (Воробьев), схиигумен Иоанн (Алексеев). Бог да поможет Вам.

иерей Александр Белослюдов

Всем добрый день. Батюшки, помогите советом: меня мучает столь наболевший вопрос отношений между мужем и моей мамой. Дело в том, что во всем, до самых мелочей, у него виновата теща, грязью нас поливает перед своими родственниками, поносит нас последними словами. А бывают и крайности, когда напивается и посылает нас открытым текстом. Я устала от таких отношений, когда мне каждый день капают, какие мы плохие, а какой он хороший. Спорит, ну во всем иногда, кажется, назло все делает. Наверное, нужно смирение, но не очень в последнее время получается молчать. Обида переполняет меня.

Ксения

Ксения, все наши беды и проблемы бывают от того, что мы неправильно живем, у нас неправильное отношение к жизни. Мы всегда делаем то, чего нельзя делать — грешим. Человек грешит каждый день и не кается, и чем дольше он не кается, тем больше его сердце каменеет, появляется раздражительность, непонимание. Все это начинается с мелочей. Надо следить за собой каждый день и бороться со своими внутренними страстями и Вам, и мужу, и теще — всем. Но этого не происходит, и поэтому каждый обвиняет другого в своих неудачах и т. д. Семейная жизнь требует много терпения и смирения, а этого можно достигнуть только с помощью Божией. Друг другу нужно уступать. А еще нужно в церковь ходить вместе, исповедоваться, причащаться. Как говорит прп. Серафим Саровский, «спасись сам, и вокруг тебя тысячи спасутся». Самим нужно жить правильно, с себя начинать духовную жизнь.

иеромонах Викторин (Асеев)

Здравствуйте! Знаю, и от этого еще хуже, что грех на мне великий. Раздражает собственная мама, иногда до зубовного скрежета. Живем вместе чуть больше года. Мне 45, маме 71. Живем втроем — я, мама, и мой муж. Венчанный брак, 27 лет женаты. Семья приличная, дочь замужем, внучка. Маму люблю, это правда. Но вот это старческое ее, советы, когда не просят… В старости, если доживу, мне, наверное, это все вернется за грех этот. Хотя дочка, впрочем, как и я, очень порядочная, ласковая и т. д. Говорю маме: сейчас все по-другому, и я другая, не как ты, я сама уже пятый десяток разменяла, не дура, вроде. Ну, спрошу — подскажи. Ну сколько можно меня жизни учить? В общем, от постоянного невысказанного раздражения как результат -давление, язва желудка. Научите, как справляться с собой, чувствую, что неправа в корне я, а не она. Или это характер у меня такой поганый? Мама человек очень хороший, всю жизнь проработала с людьми, ее все любили. Я, если честно, вспыльчивая, все люблю делать быстро, не мешкая, не раздумывая, и решения всю жизнь принимаю сама. Так сложилось. А последний год как будто вернулась в детство. Это ужасно. В большинстве случаев я молчу, терплю, чтобы не усугублять, огрызаюсь про себя. Но иногда меня прорывает, и тогда — скандал. А это хуже всего, когда в доме такая обстановка. Начинаю просить прощения, тем самым признаю свою вину. Скажите, пожалуйста, научите, как научится терпению и смирению? Не получается у меня… Спасибо.

Марина

Здравствуйте, Марина. Смирение — это не какая-то особая техника поведения, которой можно научиться. Смирение есть свойство души, часть ее природы. Переменить свою природу мы не в силах, это может сделать только Бог. Но мы должны и можем создать условия для того, чтобы Он мог это сделать. Мы должны понуждать себя к делам добродетели и удерживать от греха. Должны делать то, что нам по силам. Как сказал Господь своим ученикам: «Верный в малом и во многом верен, а неверный в малом неверен и во многом». (Лк.16.10) Преподобный Авва Дорофей советует для приобретения начального смирения понуждать себя на всякое укорение отвечать просто: «Прости». И не оправдываться. Кстати, очень полезно прочитать эту книгу в Великом Посту. Никогда не торопитесь дать ответ на замечание или укор тотчас. Сначала помолитесь: «Господи, достойное по делам моим получаю, помилуй меня». А потом, если не сможете совсем промолчать, ответьте по существу. Если же слово осуждения, самооправдания уже слетело с языка, то заставьте себя уйти и покаяться: «Господи, прости меня, опять злословлю, опять осуждаю, опять выпячиваю свою гордыню. Избавь меня от постыдной страсти моей». Кайтесь пока не почувствуете мир и спокойствие в душе и сердце, это признак принятия Богом Вашего покаяния. И, конечно же, как можно чаще прибегайте к исповеди и причащению. Помоги Вам Бог.

иерей Александр Белослюдов
игумен Никон (Головко)

Батюшка, читая, что для смирения должно помнить старые грехи и каяться в них, я начал вспоминать особо тяжкие грехи, которые совершил еще в школе, как задирался к одному пареньку, который был забитый всеми. От этого было сильное кровяное разгорячение и слезы, при этом, чем больше я вспоминал ситуацию, тем больше было возбуждение и слезы. На исповеди батюшка сказал, что это католическое покаяние. В чем была ошибка, или я неправильно изложил, и батюшка дал оценку, не поняв до конца? Правильно ли каялся, если при этом мира в душе не было? Должен ли сохраняться мир в душе при покаянии, или мир приходит после покаяния, а само покаяние, напротив, приводит душу в некоторое движение? Если должен, то как его сохранить, а если нет, то была ли ошибка в моем покаянии?

Андрей

Андрей, действительно, не надо доводить себя до каких-то разгоряченных состояний воспоминанием грехов. В грехах надо каяться, а когда они уже исповеданы, просто их помнить, как факт, как свершившийся поступок, как наш жизненный выбор в тот момент. И чтобы их таким образом держать в памяти, можно завести себе такой блокнотик, очень личный, конечно, где будут записаны те грехи, которые наиболее жгут совесть. В минуты гордыни и пустых восторгов – будет что почитать.

игумен Никон (Головко)

Батюшка, посоветуйте духовную литературу о стяжании смирения (борьбе с гордостью) и духа мирна (борьбы с раздражением) и любви. Читаю святых отцов, но у многих (особенно древних), все говорится очень просто, т. е. для людей простых и с чистыми и простыми мыслями. У меня же ум осквернен аналитическим мышлением (к которому приучал себя всю сознательную жизнь, не понимая, что строю ловушку себе), потерей простоты и самокопанием, поэтому простые советы святых отцов часто не укладываются в голове и возникает целая куча разных вопросов: «а как», и находя ответ на этот вопрос, рождается следующее «а как». Недавно нашел очень подходящую моему духовному состоянию статью, вот такого плана литературу я прошу вас посоветовать. Если же есть что-то подобное из творения святых отцов, буду в двойне благодарен, но приму и рекомендацию современных авторов.

Андрей

Андрей, я бы Вам не книги посоветовал, а напротив – практическую жизнь. Займитесь самоанализом, разберите природу своих грехов, поймите, как их много и от чего они появляются. И увидите, что ни гордиться Вам нечем, ни раздражаться на других не из-за чего, так как они, подобно Вам, также находятся в горниле испытаний, побед и поражений. Вот это будет дело, а убеждать себя от логики, через голову, не очень эффективно. Все-таки вера – в душе, в сердце, а ум – это лишь инструмент, который подчиняется импульсам сердца, а не наоборот!

игумен Никон (Головко)

Батюшка, меня стал терзать вопрос об удовольствиях мира сего. Часто бывает смущение, когда ем вкусную пищу или стою под теплым душем, или слушаю музыку (чему времени уделяю мало). Читал Вениамина Федченкова, у него тоже вставал такой вопрос. И ему был дан ответ, что начинать надо не с полного отказа от удовольствий, а с молитвы и смирения. Но вопрос, какой должен быть образ мыслей при смирении, если в принципе я могу и от воды горячей отказаться, и от пищи вкусной, и музыку не слушать, а со временем носить только плохую одежду, а на вопрос, что мешает все это осуществить сейчас, ответ один — самолюбие. Так как же мыслить смиреномудро, чтобы при этом не лицемерить, ведь говорить в сердце «Господи прости, я слишком немощен и люблю себя» как-то язык не поворачивается. Помогите разобраться с этим вопросом, т. к. последнее время все больше волнует.

Андрей

Андрей, вся наша вера зиждется прежде всего на одном аспекте: вере в загробный духовный мир, в жизнь после смерти. И если разобраться в причинах наших грехов и проступков пред Богом, что мы увидим, что первопричина всего этого – неполная вера или временное оскудение веры в жизнь после смерти. Ведь, если веришь, что будешь жить в вечности, то и дела творишь соответствующие, а если нет – то нет. Вот и старайтесь почаще напоминать себе о вечности, а для этого все средства хороши. Некоторые небезразличные люди даже украшают свое жилище изречениями и картинами на эту тему – и это по-настоящему помогает душе. Вот так постепенно и научимся и смиренномудрию, и памяти смертной, и неосуждению ближнего.

игумен Никон (Головко)

Настоящее терпение никогда не лопается. А то, что лопается — это пузырь личных амбиций

Здравствуйте,

Как научиться смирению и терпению? Наверное, вы помните замечательное выражение “развлекательная психология
”. Даже здесь вы его встречали несколько раз.

Такая психология на вопрос как научиться терпению
, отвечает примерно так. «Попробуйте отвлечься. Подумайте о чем-то другом. Попробуйте сосчитать до десяти.
»

Забавно, правда?

Ведь понятно, что человек, который действительно стремится обрести смирение, не хочет “пробовать переключиться на что-то приятное”. Потому что это — бегство от проблемы. Знаете, когда внутри все бушует, а я такой внешне очень позитивный.

Сегодня мы пойдем другим путем.

Сложно научиться чему-то без понимания, как это работает. Невозможно научиться смирению, если не знать, что это такое. Невозможно обрести навык терпения без понимания, что терпение бывает истинным и ложным.

В чем разница между тупым терпением и реальным смирением?

Как научиться терпению?

Есть тупое
терпение. Есть осознанное
. В чем разница?

Тупое терпение — это когда мы внутренне не согласны с тем, что у нас есть.

Мы тупо и напряженно терпим, думая: нужно быть смиренным, нужно терпеть, это мой урок.

Однако это — не самая перспективная позиция жизни. Куда бо́льший потенциал нам дает внутренняя позиция ученика. Позиция ученика — это когда у нас есть система ценностей, по которой все, что приходит в жизнь — благоприятно. Почему?

Потому что оно исходит из высшего источника.

• Читайте подробнее —

И вот когда есть вот это убеждение, вот это понимание, как устроена жизнь… что есть Высшее любящее начало, и я — его частичка… а все, что дается мне, дается для моего роста и развития — если есть это убеждение, обратите внимание, терпение становится совсем другим.

Оно становится мягким
. Без ненависти.

Это все зависит от того, есть ли в нашем характере изначальные убеждения относительно того, как устроен мир и какие мои взаимоотношения в нем.

Есть терпение с ненавистью. Есть терпение с любовью. Большая разница.

Итак, если нет позиции ученика — что бы мы ни делали, занимаясь психологией, или другой эзотерической практикой — мы не получим никаких истинных результатов. Потому что сама позиция — ложная.

Даже терпение — хорошее качество, которое прославляется в разных культурах — но если это терпение с ненавистью, то чем больше я терплю, тем более злым становлюсь к тому, что происходит
. Замечали?

И чем такое терпение закончится?

Взрывом. Выплеском. Может даже неуместной агрессией.

Как научиться смирению?

Истинное смирение основано на этом понимании, как устроен мир и жизнь. На том, что самое благоприятное здесь есть.

Нужно просто открыться и принять. В проблемах искать урок, а не осуждать.

Любая ситуация обучает нас. И проявление гордыни — это когда мне что-то не нравится, задавать вопрос «Почему так?». Но позиция смирения — это другой вопрос: «Зачем, для чего это пришло в мою жизнь?»…

Как вы это воспринимаете?

Если вы здесь впервые, сейчас можно подписаться, нажав сюда . Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу (социальные кнопки — чуть ниже).

По тренингу Олега Гадецкого «Свобода и самореализация. Трансформация негативных убеждений»

С чего начинается прощение? Если кто-то неправ, обличать или молчать? Можно ли причащаться, если не всех простил? Протоиерей Виталий Весёлый, настоятель Серафимовского храма Горловки поговорил с нами о том, как научиться принимать и терпеть тех, кого принимать и терпеть совсем не хочется.

Обычно люди учатся у кого-то. Православному человеку, на мой взгляд, естественно учиться у Самого Господа. Тому, как Он прощал и прощает — в том числе. Но прежде всего нужно научиться искать прощения у Бога. А для этого Он дал нам разные средства: таинства исповеди и причастия Святых Христовых Таин, регулярное участие в богослужениях и частную молитву (то есть домашнюю, или келейную).

Весь смысл богослужений сводится к словам «Господи, помилуй!» Мы постоянно ищем милости у Бога и Его прощения. И только таким образом, стремясь к Его прощению и употребляя для этого все средства, мы сможем приблизиться к Нему. А в общении с Господом будем учиться терпеть недостатки ближних и строить отношения с ними.

Естественно, в нашем окружении есть разные люди: и воцерковлённые, и невоцековлённые, и православные, и иноверцы. И все — с разными характерами. Они могут обидеть, оскорбить, оклеветать, доставить большие неудобства. Порой очень тяжело всё это выдерживать, особенно — терпеливо. Но, тем не менее, Господь терпел и терпит всех, поэтому мы тоже должны стараться уподобляться Ему в этом по возможности. И если трудно, всё-таки понуждать себя к прощению.

Господь говорит: «Царство Божие силою берется, и употребляющие усилие восхищают его»
(Мф. 11:12). К добру нужно себя понуждать, и к прощению тоже. Через «не хочу». Тогда Господь простит и множество наших грехов. Мы ведь не знаем, насколько тяжело Господу терпеть наши грехи, но Он прощает нас, значит, и мы должны стараться.

Бывают ситуации, когда простить никак не получается. В таких случаях бывает полезно сделать паузу в общении. Предательство, измена — это особые обстоятельства, когда действительно сложно найти силы для приятия или прощения. Особенно тяжело бывает, когда человек даже не осознаёт, что причинил боль, и не пытается исправить то, что сделал. Он считает, что всё нормально, а может, даже видит нашу неправоту в ситуации. Конечно, молиться за такого всё-таки нужно, чтобы Господь изменил его сердце по отношению к нам, вразумил, дал увидеть ошибку. Но пока не получается, не нужно насильно себя понуждать к прощению. Надо сделать паузу в общении, реже встречаться.

Спрашивают, как быть в такой ситуации: человек трудится над тем, чтобы простить, хочет часто исповедоваться и причащаться, чтобы с помощью этих таинств преодолеть обиду, неприязнь. Священник перед разрешительной молитвой спрашивает: «Всем всё прощаете?» Что отвечать, если ещё не простил? Можно ли причащаться?

Я думаю, что в причастии человек получает необходимые ему силы для борьбы со своими немощами. И мне кажется, что нет лицемерия в ответе «да, прощаю», потому что мы хотим простить, мы в процессе борьбы с собой. Этот процесс может продолжаться всю жизнь — что же тогда, вообще не причащаться? Наоборот: причащаться нужно, потому что своими силами невозможно простить, только с Богом.

Как быть, если проблема неприязни к недостаткам ближнего возникла в семье? Как вести себя? Говорить о своих обидах или неприятии каких-то черт близкого? Думаю, можно указывать людям на их недостатки, но нужно делать это с максимальной деликатностью, чтобы не обидеть, не оскорбить.

Очень важно помнить о недостатках собственных. Возможно, если подумать о них перед разговором, то это придаст нам бережности и такта. И как бы ни было трудно, надо стараться обращаться к ближним со смирением. Порой хочется обличать, делать это пафосно, с торжеством, но прежде лучше постараться стяжать смирение, побороться со своей гордыней, и тогда обличать не захочется. Вы станете бережно исправлять и врачевать недостатки ближних, с Божьей помощью.

Недостатки всегда легко увидеть. А вы попробуйте разглядеть добродетели. Отыщите их! Грешить всегда легко, а вот понудить себя на действительно доброе дело — тяжело. А ведь это доброе дело — если мы будем стараться увидеть добрые качества в человеке неприятном. Не надо лениться в этом. Нужно стараться побуждать себя к такому труду.

И, конечно, не оставлять духовной работы над собой, потому что без благодати Божьей, своими силами невозможно справиться ни со своими недостатками, ни с недостатками ближних. А благодать Божья вразумляет человека, как правильно поступать в той или иной ситуации, как прощать. Помогает в этом, даёт силы. Поэтому всегда нужно молиться. Даже если вы уже вошли в конфликт, главное — встрепенуться, остановиться и постараться бурю свести на нет — по возможности, конечно. А если противоположная сторона не хочет примирения, то остаётся только молитва и духовная борьба.

Записала Екатерина Щербакова

Добрый день, дорогие наши посетители!

Для чего Господь попускает человеку различного рода искушения? Как научиться терпеливо переносить страдания от искушений? Как обрести способность не принимать близко к сердцу всякого рода искушения? Что главное в победе над искушениями?

На данные вопросы отвечает архимандрит Амвросий (Фонтрие):

«Если искушения приходят к человеку, значит их попускает Господь. Для какой цели? Господь говорит: «Терпением спасайте души ваши» (Лк.21:19)
, «претерпевший до конца спасется» (Мф.10:22).
И вот когда искушения приходят, и человек мужественно все переносит, то Господь за это дает награду, а самое главное – у человека внутри начинается возрождение души.

А для того, чтобы легче было переносить страдания во время искушений, надо видеть в различных искушениях не нападки людей, а нападения злых духов. Через ближних действует диавол, и надо помнить об этом, и не обвинять людей. Если тот, на кого направлено это искушение, не принял его в свою душу – бес посрамлен.

Но для того, чтобы не принимать близко к сердцу всякого рода искушения, надо пройти долгий путь тренировок отражения бесовских нападок. Как в спорте, например, в боксе, чтобы победить в бою, надо потрудиться в поте лица, тренироваться не один год.

Бывает, что тебе уже кажется, что ты ловкий, сильный, все можешь, а начнутся соревнования, встретишься с противником, он тебя и побил, победил. И оказывается, что ты не такой уж и ловкий, не такой уж и сильный. Поэтому надо работать и работать над собой, пока не придет навык защиты.

Точно такой же навык должен быть и у нашей души. Человек должен уметь защищаться от нападений врага. Поначалу будет трудно, но, если мы будем постоянно контролировать окружающую нас действительность и свое поведение, мы научимся не принимать искушений.

А потом, если удары посыплются со всех сторон, то у нас выработается иммунитет, нас будет хранить благодать Божия, и человек свободно будет проходить все виды искушений. Но повторяем: этому надо учиться.

Все мы учимся чему-то, какому-то делу, для того, чтобы пропитать, сохранить тело; также надо учиться и тому, чтобы сберечь мир в душе. А мир в душе – это главное. Тело может увядать, а душа закаляется и становится все сильней, все мужественней. Апостол Павел говорит: «Сила Божия в немощи совершается» (2 Кор.12:9).

Тот человек, который работает над собой, достигает таких высот, что, если его постигают скорби или болезни, он начинает им радоваться. Господь говорит: «Кого Я люблю, тех обличаю и наказываю» (0ткр.3,19).
Значит, в это время Господь обратил внимание на нас и попустил нам искушения для спасения нашей души.

Если человек все мужественно переносит, он свою душу в скорбях очищает. Есть такие люди, у которых скорбей, болезней, напастей очень много, и они никого в этом не обвиняют, на Бога не ропщут, на ближнего не обижаются, а радуются всем выпавшим на их долю испытаниям.

А вот если мы здоровы, как быки, никаких у нас скорбей нет, нет и болезней, то мы неуправляемы, нас обуздать нельзя; вот тогда надо рыдать и плакать, вот это настоящая беда!

Если мы на козни беса не попались, выстояли, надо все равно быть начеку, он новое начнет замышлять, начинает сети ставить в другом месте.

Например, человек не обиделся, когда его оскорбили. Ближний его ругает, а ему все равно, тот клевещет, сплетничает, а он и не берет во внимание. Бес начинает с другой стороны подкрадываться; подойдет к человеку и начнет ему нашептывать: «Ну, вот, ты все перетерпел. Какой ты молодец, ты уже достиг совершенства». И начинает расти гордыня. А как только человек возгордится, начинается падение.

Потому смирение – это главное. Когда человек не превозносится, считает, что он прах, у него есть защита от Бога, Господь покрывает его Своею благодатию. «На кого воззрю? Только на кроткого и смиренного», — говорит Он, — «Научитесь от Меня, яко кроток и смирен сердцем, и обрящете покой душам вашим» (Мф.11:29).

Обсуждение: 6 комментариев

Батюшка, благословите! У нас с родственницей произошло искушение. Вот сейчас, в Успенский Пост. Стали мы кормить голубей, любим их кормить. И вдруг к нам подходит женщина и начинает отчитывать, грозить, что мол вы тут творите? Будто бы мы должны просить разрешение на это. В ответ мы с родственницей не сдержались и твёрдо сказали, что мы обо всём думаем. Женщина ушла вся в раздражении. И вот вопрос, батюшка, где та грань, где мы должны терпеливо сносить поношения, вообще никак не реагировать, а где всё-таки уместно ответить человеку? Мы не почувствовали с родственницей укола, потому что мы всегда кормим голубей и будем это доброе дело делать, не для какой-то своей выгоды, а потому что как могут птахи безвинные кому-то помешать? Но может нам «прилетело это искушение» в наказание за что-то иное, что было раньше соделано и нам надо было промолчать и быть истуканами? Батюшка, скажите, в чём грех на нас в данной ситуации? Спаси Господи! За женщину эту про себя мы помолились.

Ответить

1. Здравствуйте, Елена!
   Да, в посту бывают искушения. Надо быть готовым к ним, даже в самых, на первый взгляд, спорных ситуациях проявить смирение. Не обязательно промолчать, а спокойно расспросить, почему нельзя кормить.
   В городах у храма или в монастырях запрещается кормить птиц, я замечал очень часто. Надо с пониманием отнестись, нам хочется просто покормить и потом уйдём, а работникам приходится каждый день прибираться на территории. Я жил небольшое время в монастыре и с этим сталкивался, когда от перекорма птицы даже не могли взлетать и умирали на территории.
   Часто в жизни так бывает, что мы «рубим с плеча», до конца не разобравшись или не вникнув в ситуацию глубже.
   С Богом!

   Ответить

   1. Батюшка, спаси Господи! Мы кормили птиц около магазина. И делаем это на протяжении года так точно. И птицы настолько голодны, что потом, когда мы проходим мимо обратно, то видим, что всё съедено ими, весь хлеб… Женщина ссылалась на то, что крысы бегают, но крысы-то уж наверное не от хлеба и его остатков, а от магазинов и их продукции:(Птахи тут совершенно не при чем.. Не знаю, батюшка, я, конечно, не спорю, что всё должно быть мирно и добродушно, но если кто-то голоден, мы рады накормить, пусть даже это кому-то не нравится или доставляет дискомфорт. Думаю, это правильно, а не какие-то условности с мусором и прочим… ведь как еда может быть мусором, если вокруг тебя столько голодных, даже вот птиц?… я уж не говорю о людях:(Спаси Господи, батюшка!!

      Ответить

      1. Здравствуйте, Елена!
         Несправедливость легко можно увидеть и найти в нашем мире. Особенно, когда начинаешь с ней бороться. Надо правильно расставить приоритеты. Если Вы накормили всех голодных людей, которые рядом с Вами, то можно позаботиться и о голубях.
         Хотите накормить голодающих, кормите сначала людей, потом голубей, и старайтесь все это делать мирно. Какая польза вам, если вы накормили голубей, а с человеком поругались.
         Божьей помощи, Вам!

         Ответить

‹
Вопросы священнику ‹
Терпение болезни

Дата: 11.11.2010 в 23:48

Подскажите, как научиться полюбить свою болезнь и как нести свой крест без ропота, особенно если ты немощен и от тебя еще жизни зависят (семья)?
Страх ответственности перед Богом за семью (венчаны, причащаемся, каемся как можем). Почему Господь одновременно посылает семейный крест, где надо выкладываться и интеллектуально и физически по полной программе, и одновременно крест болезни? Они же НЕСОВМЕСТИМЫЕ! как я могу что-то сделать для семьи. Если кратко о болезни: необъяснимая слабость, по-медицински все хорошо, бывает от причастия ненадолго легче. Были случаи — как по мановению некому после причастия — все в норме, потом снова. Работать пока не могу, с огромным трудом, сейчас вот устроился — знаю, что месяц поработаю — уволят, сейчас всюду энергичные нужны, а у меня сил нет, отчаяние. Бывают помыслы, что если часто, с верой и покаянием, причащаться, отступит, но у нас так часто не допускают — раз в месяц, максимум раз в 2 недели. Подскажите, как с этим всем смириться? Молишься, просишь, Господи, согласен все это терпеть, хоть до конца жизни, дай хоть сил чтобы что-то делать, работать, о семье заботиться — пока ничего. Спаси Господи!

Так и потерпеть: ведь какой будет смысл в ропоте? Лечитесь как можете, здоровье поддерживайте и никогда не тратьте силы на то, что от Вас не зависит. Не нам решать, что и как совместимо, а у других людей бывает и намного хуже. Вы делайте, что можете, и Господь даст большее. Помоги Вам Господь!

Как нам научиться терпению и сдержанности, быть терпеливым и спокойным. Не хватает терпения? Как научиться терпению

Мир принадлежит терпеливым

Сицилийская поговорка

Терпеливость как качество личности – способность сохранять спокойствие в неприятной ситуации, безропотно и стойко переносить что-нибудь (страдание, боль, несчастья),

сдерживать агрессивность к объекту своей неудовлетворенности.

Однажды у миллионера спросили: «Какое качество вам помогло стать миллионером?» На что он ответил: «Терпение».
Журналист сказал: «Ну, терпение ведь не всегда срабатывает, к примеру, воду в решете перенести нельзя и никакое терпение здесь не поможет…» На что миллионер улыбнулся и ответил: «Дождемся зимы и перенесем».

Терпение и терпимость – сестры-близнецы, форма одна, а содержание разное. Терпимость – это навсегда, терпение – это до поры до времени. Девиз терпимости: «Ты можешь быть другим». Терпимость мысленно поклеила обои в детской комнате с такой надписью. Она понимает и осознает, что у каждого из семи миллиардов живущих на Земле людей есть два качества, которые у них никто не в силах отобрать – свое понимание или вкус счастья и определенная свобода выбора, как реагировать на ту или иную ситуацию жизни. Терпение не признает право человека быть другим: «Мы тебя родили, значит, ты должен быть таким, как мы. Гены тряпкой не размажешь. Делай, как мы».

В окружающих и близких людях терпение видит один глобальный недостаток, существенный изъян – они не такие, как оно. Терпению не по плечу смириться, проявить терпимость к иному вкусу счастья и привычкам других людей, и оно, если любит объект, то беспокоится и переживает за него, а если не любит, то злится, раздражается, обижается и гневается. К примеру, муж разбрасывает носки, оставляет на мыле волосы, не закрывает крышку унитаза. Многие семьи распались из-за таких мелочей, с них начинался распад отношений.

Мудрая женщина, желающая сохранить семью, сядет и подумает: «Живем мы хорошо, все меня устраивает. Носки и унитаз – это мелочь, не стоящая того, чтобы отравить отношения. Какой прок в тысячный раз настаивать на своем, его уже не исправишь. Смирись, будь терпимой к этим мелочам». Если хотите радугу — придётся смириться с дождём. Как только она встала на позицию терпимости, носки и унитаз перестали ее раздражать. Раньше она боялась волосатого мыла, теперь, вооруженная осознанием терпимости, спокойно смывает с него волосы своего любимого «орангутанга». Глупая женщина будет терпеть, что означает, накапливать злобу и «пилить» мужа за неаккуратность, упреками и попреками она постарается лобовой атакой сломать его нежелание менять годами устоявшиеся привычки. Идти «на таран» с мужчиной так же разумно, как пытаться перебодать матерого барана.

В терпении с надеждой на лучшее будущее можно найти прибежище и защиту от неприятностей. Когда знаешь, что все хорошо закончится, можно и потерпеть. Леонардо да Винчи писал: «Терпение спасает от досады, как одежда спасает от холода. Если вы, в случае похолодания, оденетесь потеплее, то холод будет вам не страшен. Также нужно запастись терпением, если вы начинаете злиться, и тогда чувство досады не будет портить вам настроение».

Терпение, пропитанное любовью, приобретает иное качество. Усталая тигрица лежит, пытаясь хоть немного поспать, а по ней лазают тигрята, кусают ее за хвост, дергают за уши, пищат, словом, делают жизнь «звонкой», восторженной и энергичной. Она терпит шалости малышей, но нисколечко не злится. Ее безусловная любовь в сочетании с терпением перерастает в снисходительное добродушное поведение, насыщенное самоотречением, самозабвением и жертвенностью. Терпение в отношении детей всегда должно быть счастливым.

Женщина жалуется врачу: «У меня бессонница, не могу терпеть храп мужа». Не может терпеть, потому что не любит. Когда кончается любовь, кончается и терпение. Любящая жена проснется, если муж не храпит: «Что случилось? Может, заболел?». Потрогает его – захрапел, все в порядке и тут же засыпает вновь. Букет из терпения и безусловной любви дает аромат великодушия, снисходительности и доброты.

Многие люди отказываются от терпимости и терпят в надежде на будущее исправление объекта в нужную сторону. Есть такая немецкая пословица: «Со временем и при терпении и тутовый лист станет платьем из атласа». Чтобы привить человеку множество добродетелей, надо быть терпеливее дерева. Этот духовно затратный путь имеет право на существование, но идти по нему надо деликатно и мудро. Человек, с таким проявленным качеством личности как терпеливость, умеет, что очень важно, ждать и адаптироваться к обстоятельствам жизни. Обладая такой добродетелью как терпение, он, в конечном счете, добивается благополучия и успеха. Способностью умело переживать настоящее, терпение отвлекается от мысли о будущем. Настоящее пока вызывает уныние и разочарование, но терпение уверено, что это временное состояние.

И. А. Крылов в басне «Трудолюбивый медведь» пишет:

Увидя, что мужик, трудяся над дугами,
Их прибыльно сбывает с рук
(А дуги гнут с терпеньем и не вдруг).
Медведь задумал жить такими же трудами.
Пошёл по лесу треск и стук,
И слышно за версту проказу.
Орешника, берёзника и вязу
Мой Мишка погубил несметное число,
А не даётся ремесло
Вот идёт к мужику он попросить совета
И говорит: «Сосед, что за причина эта?
Деревья-таки я ломать могу,
А не согнул ни одного в дугу.
Скажи, в чём есть тут главное уменье?» —
«В том, — отвечал сосед, — Чего в тебе, кум, вовсе нет:
В терпенье».

Терпеливый человек – это не только способность сохранять «лицо» в неблагоприятной ситуации, контролировать свои чувства и эмоции, но и способность противостоять собственной агрессивности относительно окружающих. Муж не выключает свет в ванне, можно пассивно терпеть или активно не терпеть. Суть от этого не меняется – неудовлетворенность и раздражение остается, чаша терпения наполняется. Когда чаша переполнится, значит, испытание терпения прошло успешно. Вся надежда на будущее. Не зря в народе говорят: «Терпи казак, атаманом будешь». То есть, достигнув статуса атамана, тебя уже никто не посмеет обижать и унижать. Солдат – первогодок, столкнувшись с явлением «дедовщины», может в отчаянии и состоянии «безнадеги» дезертировать или перестрелять «дедов». В результате – трибунал, дисциплинарный батальон, сломанная жизнь. Но если он обладает терпеливостью, то, несмотря на все пагубные обстоятельства, наступит на «горло собственной песне», сдержит агрессию относительно своих мучителей. Хочешь выжить – научись терпеть. Обычно такую линию поведения (избегание конфликта) выбирают большинство новобранцев.

К терпению набиваются в друзья многие качества личности, не имеющие с ним ничего общего. Лжетерпение скрывается под маской безволия, пассивности, трусости и безынициативности. Истинное терпение предполагает стойкость, дипломатичность, тактичность, оно всегда является проявлением разума. Сохраняя хладнокровие, выдержку и невозмутимость, оно искусно решает внешние проблемы. В любых ситуациях оно стремится быть спокойным и доброжелательным.

Терпение не исчерпывается умением ждать, когда этого требует жизнь. Оно проявляется в настойчивости, усердии относительно своего занятия и целеустремленности относительно своих намерений и желаний. У Ильи Шевелева, известного русского литератора, есть на эту тему замечательное высказывание: «В понятии «терпение» – две грани. С одной стороны, положительная – способность ожидать, не теряя надежды, настойчиво идя к поставленной цели. С другой стороны – отрицательная – неспособность сопротивляться, снося все оскорбления, обиды, рабски подчиняясь обстоятельствам. Первое – признак силы, второе – слабости». Быть терпеливым – значит не только уподобляться кошке, способной в одной позе часами выслеживать мышь, но и уметь доводить дело до конца, воплощать в действительности свои планы и цели. «Если я и сделал какие-то ценные открытия, — говорил сэр Исаак Ньютон, — то это случилось в большей степени благодаря моему терпению, чем моему таланту».

Терпеливость предполагает последовательность, постоянство и настойчивость, она учит никогда не сдаваться. Даже гениальный Альберт Эйнштейн признавался: «Всё не потому что я так умён, а потому что я не оставляю проблему». Бывают в жизни обстоятельства, когда приходится делать то, к чему не расположен, что не привлекает и не интересно. Реализуя свою, а не чужую, цель, занимаясь любимым делом, получаешь удовольствие от самого пути к цели, жизнь превращается в ежедневный праздник. Когда дело не нравится, но его нужно сделать, терпение напрягает волю, предпринимая над собой усилие, и просто начинает трудиться, «делать дело». Реализуется правота мудрости поколений: «Терпение и труд – все перетрут». Поэтому терпение всегда соседствует с успехом.

Терпение рождается из ощущения внутреннего счастья, позволяющего человеку преодолевать трудности. Помня, что самые темные часы перед рассветом, он смело идет навстречу трудностям, твердо усваивая уроки жизни. Память о том, как был счастлив, делает человека терпеливым в решении жизненных проблем.

Есть такая притча о мертвом дереве. Как-то суровой зимой у нас закончились дрова. Отец вышел на околицу, нашел мертвое дерево и срубил его. Весной он увидел, что из пня срубленного им дерева пробиваются побеги. — Я был уверен, — сказал отец, — что это дерево мертвое. Тогда было так холодно, что от мороза его ветви трескались, ломались и падали на землю, как будто у него в корнях не оставалось и капли жизни. Теперь я вижу, что жизнь еще теплилась в этом стволе. И, повернувшись ко мне, он сказал: «Запомни этот урок. Никогда не руби дерево зимой. Никогда не принимай решения в неподходящее время или когда находишься в плохом состоянии души. Жди. Будь терпеливым, плохие времена пройдут. Помни, что весна возвратится».

Петр Ковалев 2013 год

Терпение – это мудрая сила позволяющая преодолевать возникающие в жизни проблемы и трудности. Так же, терпение – это готовность и способность заплатить необходимую цену для получения главного приза (заветной цели). Сила терпения для достойного человека – должна прийти на смену срывам, слабости, отступлениям, а также заменить насилие над собой.

Рассмотрим всё по порядку: что такое Терпение? Когда терпение оправдано, а когда нет? В чём сила Терпения? И какие бывают ошибки Терпения?

Что такое Терпение. Сила терпения

Терпение бывает внутреннее и внешнее:

Терпение внутреннее

– это волевое преодоление внутренних проблем: слабости, нежелания, и т.д. Внутренне терпение позволяет не сорваться, выдерживать критические нагрузки (соблюдать план, график) и достичь Цели в срок. Но такие усилия должны быть оправданы.

Терпение реализуется не за счёт бездумного насилия над собой (подавления), а за счёт правильных команд управления собой, способности переключения себя с негатива на позитив, за счёт включения источников энергии (внутренней силы) и её набора (устранение бессилия, слабости, восстановление).

Так же, терпение предполагает умение гасить внутреннее возмущение: неконтролируемые желания, негативные эмоции и даже боль, за счёт усилий воли. Причём способности воли – это не подавление, а именно умение выключить в своём сознании то, что не нужно ( , обиду, лень, т.д.) и включить соответственно то, что нужно ( , свет, боевой дух, активность, др.).

Терпение внешнее

– умение спокойно ждать или активно преодолевать внешние преграды. Внешнее терпение достигается силой мотивации – это значимость Цели для человека (стоит того, готов на всё). Так же внешнее терпение раскрывается в человеке, когда у него есть понимание законов и принципов успеха – чем выше Цель, тем больше усилий нужно вложить, чтобы её достичь.

Преодоление преград

– любого внешнего негатива и трудностей: критики людей, конфликтов, сложности обстоятельств, неблагоприятных условий и т.д. Правильное преодоление – сохранение самообладания и позитивного состояния, думать и эффективно действовать.

Ожидание

– способность спокойно и с достоинством принимать то, что от вас не зависит, а когда складываются условия мгновенно использовать данные возможности.

Ошибки терпения

Неоправданное терпение
– ошибки преодоления: движение на насилии над собой и саморазрушение (истощение, срыв, болезнь,
др.) Вместо необходимых духовных усилий на набор энергии, восстановление, приведение себя в форму.

При не контролируемом негативе, для успокоения и восстановления позитивного состояния – рекомендуется экстренно выйти из ситуации (резко прекратить общение, др.) для восстановления психического и энергетического состояния (поставить эмоции под контроль, др.).

Ошибки терпения
– ведут к ненужным страданиям (срывам, ) и потерям (упущенным возможностям) из-за наивных предположений, что можно достичь цели без особых, или из-за лени,

Терпение
– это очень важное
человеческое качество,
необходимое в жизни.
Без него мы совершаем множество ошибок на жизненном пути. Не зря в народе имеет место быть поговорка: «Поспешишь, людей насмешишь». Это действительно так.

Мы вечно куда – то спешим и торопимся, как будто боимся чего – то не успеть в этой жизни. Чего страшного — то? Не успеем в этой жизни, доделаем в другой. Разве мы можем изменить свою жизнь в постоянной спешке, торопливости и суете? Вспоминаем другую поговорку: «Спешка – враг удовольствия». Где же наше спокойствие, с помощью которого можно добиться успеха и продвинуть свои дела намного быстрее, а главное, качественнее.

Когда мы торопимся, не обдумав предварительно свои действия, мы вредим себе, а в некоторых случаях, и другим людям. Мы можем поставить в неловкое положение себя или подвести коллегу, например, по работе в том случае, если мы оба ответственны за работу, которую делаем вместе.

Психологический словарь следующим образом определяет терпение:

Терпение
– это социально – психологическая черта человека, показатель мужества, внутренней силы, условие такта в общении. Нетерпеливость
как противоположная черта личности – признак неуравновешенности. Неумения владеть собой, нередко – болезненного самолюбия.

Терпеливость и нетерпеливость.

Терпением
наделены оптимистичные натуры, которые с достоинством выходят из любых трудных ситуаций и которые умеют ставить перед собой цели, добиваясь их, решая многие задачи. Делают они это не спеша, обдумывая каждый шаг. С терпением и внутренним спокойствием, но энергично и играя. Пессимисты склонны к постоянной унылости, они не верят себе и плывут по течению. Живут по принципу «как все». В силу того, что они ищут во всем негатив, впадают в панику, у них проявляется нетерпеливость и они могут совершать необдуманные поступки, которые могут привести их к неприятной ситуации, о которой пессимист будет сожалеть в последующем.

Люди, обладающие нордическим типом характера, во всех сферах жизнедеятельности имеют большой успех. Нордический тип характера имеют люди, обладающие силой воли, умеющие владеть собой в любой критической ситуации. Чтобы иметь такое качество в себе, нужно прилагать очень много усилий для укрепления , для духовного роста.

Терпение
дает нам успешность в учебе. Если мы внимательно слушаем материал, то все понимаем, нам все интересно и мы можем сами воспроизвести пройденное, проявить творчество. Я имею в виду не учебу в школе, я говорю о любом виде обучения в период всей жизни человека. Мы постоянно и непрерывно чему – либо учимся. Это и есть процесс жизни, а не существования, это путь к личностному росту. А если нет терпения
и внимания (что есть следствие нетерпеливости
), мы упускаем изучаемый материал. А вместе с ним многие полезные детали для нашего продвижения в собственных делах.

С помощью терпения
мы прощаем ошибки других людей. Но это больше относится к такому качеству как терпимость. Терпимость – это черта людей, которые доброжелательно и уважительно относятся к взглядам и убеждениям других людей. Не приходят к спору, не имеют привычки навязывать свое мнение. Они принимают людей такими, какие они есть, без оглядки. Поэтому ошибки других (и свои тоже) им не кажутся ошибками. Ошибки – это один из способов прийти к правильному для определенного человека результату. Сколько людей, столько и способов пути к тому самому желаемому результату. Человек, обладающий терпением, как никто другой понимает это.

Что дает нам терпение?

Обладая терпением
, мы можем выработать в себе такое качество, как выносливость при любых обстоятельствах.

Терпение дает
нам больше сил и возможностей для преодоления сложностей внутреннего и внешнего мира.

Благодаря терпению
, мы преодолеваем разрушающие чувства – и .

Мы перестаем суетиться, спешить и можем спокойно и вразумительно объяснить себе и другим происходящее. Можем в состоянии спокойствия и равновесия разрешить сложившуюся ситуацию или продумать план о предстоящем важном деле.

Мы можем терпеливо, в спокойной семейной обстановке объяснить нашим непоседам – детям все, что угодно, и они поймут, нежели мы будем давать свои объяснения с раздражением, на бегу надевая обувь и плащ, хватая сумку и «как всегда», убегая. Мы постоянно спешим и торопимся.

Терпение
дает нам много свободного времени. Это на самом деле так. Вырабатывая в себе терпение
, мы приходим к равновесию, урегулированию себя, своего внутреннего Я. Люди придумали себе иллюзию – нужно делать все быстро, множество дел одновременно, тогда мы все успеем. Но заметьте, когда мы торопимся, накапливается еще больше дел, в десятки раз больше. И мы совершенно ничего не успеваем. Обратите внимание на это и сами легко увидите.

Как сформировать терпение в себе?

● Моя любимая тема: все приходит к нам . Продолжу. Свои корни терпение приобретает в семье. Родители как мудрые учителя для своего ребенка просто обязаны терпеливо
объяснять, рассказывать и показывать ему все, что ново для ребенка, тем более то, что вызывает беспокойство у него. Спокойно отвечать на все его вопросы, обучая тем самым терпению
. Конечно, сами родители показывают пример для подражания. Если они сами не обладают терпением
и все время торопятся, находятся в состоянии раздражения, чего ждать от детей?

● Прилагать максимум усилий для собственного роста, непрерывно обучаясь в разных областях. Это может быть прочтение книг, различные учебы, тренинги, семинары. Это физические, способствующие внутреннему росту. Постоянно обучаясь, человек вырабатывает привычку к знаниям, вырабатывая терпение
.

● , свои силы и возможности. Человек может все, если захочет. Сформировать терпение
может каждый. Но это не простой труд, а трудиться многие не хотят.

● Учиться доводить начатое дело до конца, какие бы трудности не приходилось преодолевать. Многие пасуют перед трудностями и оставляют начатое, начиная делать что – то другое и снова встречаются с теми же проблемами. Это признак нетерпения. Поставте перед собой четкую цель и находите пути к её достижению.

Терпения
и удачи!

Марина Никитина

Терпение – это такая полезная человеческая способность, характеризующаяся умением сохранять спокойствие при непредвиденных, меняющихся обстоятельствах. Также это качество помогает нормально переносить то, с чем не согласен или “бодриться” при негативном, независящем от тебя в данный момент положении дел. К терпению приходят мудрые, наученные жизнью люди, когда им приходится принимать внешние или внутренние факторы как таковые. Как научиться терпеть? Нужно уметь , проявляя эмоциональную и духовную зрелость.

Преимущества терпения или зачем оно нужно

В непредсказуемой жизни никому не помешает иметь терпение, ведь так часто его не хватает, чтобы переживать , выбивающие из колеи. И когда негде уже черпать силы, поднимаются откуда-то из глубины внутренние, скрытые ранее резервы в виде терпеливости и помогают становиться сильнее.

Как развить терпение – хороший вопрос, но посмотрим сначала для чего это нужно. Итак, преимущества терпения:

Непоколебимость.
Способность “прыгать выше головы”.
Дополнительная сила.
суете и беспокойствам.
Вместе с терпением появляется надежда на светлое будущее.
Вы и гневливости.

Терпение хорошо развивает практика общения с разными людьми. По причине неидеальности мира, в котором мы с вами живем, чрезвычайно полезно развивать терпеливость по отношению к другим людям. Вы сможете перестать их поучать, все равно пустая критика приводит лишь к озлобленности и обиде, а не к изменениям конструктивным. Вместе с адекватным отношением к окружающим вы повышаете терпимость к самому себе и не “опускаете руки” при малейших трудностях.

Как развить терпение и выдержку

Для того чтобы научиться ждать и терпеть, необходимо изучить несколько несложных правил:

Если наступает момент, когда выдержка вот-вот вас подведет, не спешите “взрываться”. Посчитайте до десяти (до двадцати в особо сложных случаях), а потом реагируйте. Недовольство и злость останутся, но не будут уже такими “бурлящими”.

Энергия отрицания или неприятия переполняет вас, но “изливать” эти эмоции наружу неприемлемо? Тогда займитесь физическими упражнениями. Это позволит направить часть “взрывной волны” вашего нетерпения в более полезное русло.
Возьмите в привычку при каждом удобном случае делать упражнение “ ”.

Суть упражнения: представляйте, что было до беспокоящего вас события, подумайте, что к нему привело. Ответьте на вопрос: сколько миллиардов людей жило до вас и будет жить на земле после вас? Поймите, что наверняка они тоже испытывали трудности. Хотя они отличались от конкретно ваших проблем несдержанности, но внутренний смысл тот же: все мы функционируем, производим действия, которые становятся для нас сиюминутно важными, но ничего не значащими по прошествии небольшого отрезка времени и взгляда на проблему “с высоты прожитых лет”.

Обратите внимание на то, как вас тяготят невыполненные дела, брошенные на полпути. Старайтесь не допускать этого.

Попробуйте попрактиковаться в дыхательной гимнастике. Есть несколько методик по выполнению такой гимнастики: со специальным аппаратом, дыхание животом без аппарата, под секундомер или музыку.

Как развить терпение с помощью подобных тренировок? Очень просто: постепенно и спокойно выполняйте все рекомендации, указанные в описании техники дыхания. Уже через неделю – две вы почувствуете изменения. Кроме этого, улучшите свое здоровье, ведь дыхательные техники запускают механизмы оздоровления за счет увеличения углекислоты в организме и прекращают так называемое переокисление клеток (кислородное отравление).

Каждый день по возможности контролируйте свои промежуточные результаты работы над собой. При удаче похвалите себя, ведь вы заслужили.
Занимайтесь любимым делом хоть пару часов в неделю, если слишком сильно заняты. Удовлетворенный человек не будет терять .
Не забывайте следить за своим физическим здоровьем и всячески его поддерживать: здоровый и счастливый человек не станет выходить из себя по мелочам.

Терпение хорошо развивает воинственное отношение к работе над собой. Воспринимайте нетерпимость, как поражение, тогда каждый раз при возникновении предпосылок для потери терпения, говорите себе: “Нет, я не сдамся!”, “Меня так просто не возьмешь!”, “Я все преодолею”, “Я все смогу”. Чувствуйте себя воином, преодолевающим трудности и закаляющем дух и выдержку в бою с собой. Вы удивитесь приятным ощущениям, возникающим в тот момент, когда одерживаете первую маленькую победу над несдержанностью. Сразу захочется побеждать еще и еще.

Трудно только начать, поверить в себя, в то, что вы и с этим справитесь. Ни в коем случае не говорите “Не могу”. Когда вы делаете такое утверждение, вы и правда не можете. Пусть мысль летит впереди дела: да, сразу вы действительно не можете научиться терпеть, но надо сделать установку: “Я смогу не нервничать!”, “Я могу больше!”, “Я справлюсь со злостью” и так далее. Вот тогда весь остальной организм вместе с сознанием и подсознанием не сможет не подчиниться такому напору.

Подсознание руководит нами, но только пока мы прячемся от осознания настоящего положения дел, от правды, врем себе. Когда посмотрите реальности в глаза и точно узнаете (но без осуждения) свои недостатки или то, над чем еще нужно поработать, согласие всех внутренних и внешних процессов придет, а нетерпение – уйдет. Ведь нетерпение связано с непониманием и неприятием, чего у вас уже не останется.

Как развить терпение: альтернативные варианты

Дополнительные советы и идеи по тренировкам терпению:

Ведь для занятий нужно огромное количества спокойствия и терпения, чего так не хватает западному человеку.
Пойдите на длинную оперу в трех-четырех действиях, если вы не относитесь к почитателям этого вида искусства.
и способ почувствовать себя изменяющейся частичкой огромного, кажущегося суетливым, мира. Попробуйте заниматься самостоятельно либо запишитесь на соответствующие курсы по медитации.

Помните, как сказал почтальон Печкин: “Это я почему злой был? Потому что у меня велосипеда не было”? Вот и вам нужно обязательно найти этот свой “велосипед”, то есть дело, хобби, увлечение, которым вам нравится заниматься. Не страшно, если на это занятие нужно тратить время и силы, которых и так не остается после тяжелого трудового дня. Помните, что лучший отдых – это смена деятельности. Гораздо больше пользы будет от потраченных усилий на занятие спортом или моделированием самолетов, например, чем от “отдыха” на диване, который не приносит реального освобождения от гнета проблем.

Огорчения при неудачах отодвигают саморазвитие назад, поэтому вместо того, чтобы бесполезно тратить внутреннюю энергию на самобичевание, проанализируйте произошедшее. Пока причина неудачи не найдена и не устранена, прогресса не ждите. Ошибка, из-за которой произошла неудача, будет повторяться снова. Проявите к себе уважение и хладнокровно разберите свое поведение по такой схеме: “причина-следствие”. То звено, где допущена оплошность, обдумайте и запомните. Теперь вы предотвратите такую же ошибку в будущем, а это еще один маленький шаг к цели.

На вопрос “Как развить терпение и выдержку?” нет одного на всех ответа, ведь проблемы разноплановые, значит, и решения тоже разные. Если что-то постоянно выводит вас из состояния равновесия, то надо первым делом разобраться, что именно и почему. Ведь если вы волевым усилием сдерживаетесь, это – не терпение, а насилие над собой. Гораздо проще и правильнее устранить причину, чем постоянно бороться с ее проявлениями.

29 марта 2014, 15:26

Сегодня вы узнаете, как развивать терпение легко.

Я привык думать, что для того, чтобы достичь какой-либо цели, необходимо определить ее, а затем просто использовать возможности для ее достижения. Как я позже понял, эта мысль была не совсем правильная. Ведь когда появлялись трудности и проблемы, желание двигаться дальше абсолютно пропадало и я начинал что-то новое.

Через некоторое время я посмотрел назад и увидел кучу моих незаконченных проектов. Все это случалось из-за отсутствия воли, лени и бездействия.

Почему я отказываюсь идти до конца к своей цели и начинал что-то новое, в то время, когда от меня требовалось еще несколько усилий? Либо я имел неправильные цели, либоя был действительно ленивым и безвольным человеком, подумал я.

Тогда я начал искать некоторую информацию в Интернете, нашел следующее… Без терпения достичь какой либо цели невозможно. Именно терпение позволяет доводить все свои цели до ума. Именно оно помогает двигаться вперед. И если цель слишком большая, терпение помогает разделить ее на несколько более мелких целей, а затем перейти непосредственно к работе.

Конечно
,
не
все мои
цели
были
действительно необходимы
,
но
реальные цели
не
были достигнуты из-за отсутствия терпения.
Осознав
это
я начал
развивать
эту необходимую
черту характера
в себе
.

Как развить терпение

Чтобы развить терпение требуется довольно много времени,
к тому же
,
терпение
идет рука об руку
с
уверенностью, но это того стоит
. Именно т
ерпение
и
вера в себя
помогает мне
продолжать делать
свою работу
даже
сегодня
.

Я должен вас заверить, что это действительно стоит того. Когда
вы разовьете
ваше терпение
вы будете иметь
достаточно
сил, время и желание
для достижения любой цели
.
Теперь
давайте выясним,
как развить терпение…

1
.
Не обращай внимания на
ваши
отрицательные эмоции

Отвлекитесь
, сосчитайте до
десяти
,
сделайте глубокий вдох
, подумайте
о чем нибудь позитивном или лучше вспомните что-нибудь хорошее из вашей жизни
.
Если у вас останутся негативные эмоции попробуйте прогуляться, почитать книгу или зайти в тренажерный зал
.

2. Не позволяйте себе оставить работу незавершенной

Составьте список незавершенных задач и попытаться закончить одну задачу за день. В
будущем
,
старайтесь избегать
незаконченную работу,
для этого
установите
крайний срок
для
каждой задачи
,
это
даст вам знать, что
вы
должны
делать
и
когда
это должно быть сделано
.
Чем меньше
незавершенных задач
, тем проще будет идти дальше

Если работаnm неприятно, подумайте, что это дает вам для того, чтобы иметь мотивацию для ее выполнения.

3. Будьте сдержанней к людям, которые раздражают вас

Оставайтесь сдержанными
и
попытайтесь
понять тех людей
, которые вызывают у вас негатив
и
неистовое
желание вылить
все
свои отрицательные эмоции
.
Оставаясь
сдержанным и спокойным
в
стрессовых обстоятельствах
,
вы
почувствуете растущую силу внутри вас
.

4
.
При определении целей
,
старайтесь не
искать простых решений
.

Пусть
путь
к успеху
будет долгим,
но
оно
поможет вам развить
терпение
и
укрепить
ваше
жгучее желание
добиться своей цели.
Делите
большие цели
на более мелкие
,
и
самое главное
проверьте, являются ли
ваши цели
действительно важными для вас
.

Вывод

Теперь
в
заключение
всего написанное
выше
,
давайте определим
формулу
вашего успеха
.
Ваше горячее желание,
плюс
трудолюбие
помимо
большого терпения
помогут
вам
достичь любой цели
в
вашей жизни
.
Просто помни
это
и
не сомневайся
в своих силах
.

как научиться терпению в отношении с мужчиной и благодарить его ненавя… — Психология

Натусик, добрый день!

Прочитав ваше излияние, попробуем разобрать все по-порядку.

Во-первых, мужчину и его отношение к женщине в целом, определяют только дела и поступки, а не пустые слова, т.е. слова присутствовать могут и должны, но все они подкрепляются делами.

Во-вторых, вы пишите, решает проблемы. У меня вопрос, какие? Они значимы для вас? Мужчина, если он с вами, в принципе всегда решает проблемы женщины, на то он и мужчина.

Далее, почему вы вдруг задались вопросом, любите ли вы его? Что вдруг вас с подвигло на эти мысли? Возможно, ваша раздражительность и капризность, простите за прямоту, или просто то, что вам человек, находящийся рядом с вами, совершенно не интересен со своими взглядами, делами, поступками, проблемами и в целом. А зачем вас все время жалеть? Вы же здоровая, наверняка красивая и умная девушка. Наверняка нравитесь мол.людям, может в этом причина?

«… не чувствует себя любимым…» что вы вкладываете в это? А чувствовал ли он когда — либо это? С другой стороны, мужчина «завоеватель» и если не чувствовал, то может это его и двигает всегда вперед? Не думали об этом? Но опять же с другой стороны, занимать только потребительскую линию в вашем случае, так же не замечательно, если это так и вы об этом пытаетесь сказать.

Знаете, совсем недавно слышала высказывание одного успешного психолога-мужчины, что все что дает женщина (внимание, встречи, секс и тд.) имеет свою цену и с этим нельзя не согласиться. 

Могу только отметить, что как правило, нет терпения и когда женщина пытается уколоть или сказать обидное в сторону мужчины или собеседника, скорее всего ей этот человек неприятен, либо безразличен, ну а либо все как раз наоборот. Таким образом она пытается привлечь к себе внимание!

Вам только надо для себя самой определиться, что для вас важно и нужно в жизни и кого вы хотели бы видеть с собой рядом. Возможно это и есть ваш молодой человек. Представьте себе ситуацию, если вы вдруг расстаетесь. Какие вы испытаете чувства, что вас будет мучить, исключая конечно самолюбие. Можно так же взять лист бумаги и написать три самые основные причины, почему на ваш взгляд, вы так поступаете с ним. Только будьте честны перед самой собой и все встанет на свои места.

Верьте в себя! Живите в ладу с собой и своими чувствами! Любви вам и взаимопонимания!

С уважением, Светлана.

Почему нельзя желать терпения? Не хватает терпения? Как научиться терпению.

Не хватает терпения.

Если нe хватает терпения кaк научиться терпеть, сдерживать себя,- несколько действенных способов.

Умеем ли мы терпеть, нравится ли нaм само слово- терпение? нe очень. Ни кoмy нe хочется жить в терпеливом ожидании, чтo вот, ещё немного и вce станет лучше и почему тo обычно так нe происходит. Занимаясь саморазвитием или отдавшись c головой в какое тo дело терпеливо, c надеждой идти к своей цели и ждать положительных изменений. a насколько терпеливы мы бываем в очередях или просто друг к другу?

Терпение- качество человека, которое помогает ему добиваться своего,

оставаться здравомыслящим и спокойным в сложных или неприятных ситуациях, избегать ненужных ошибок и контролировать самого себя наблюдая и принимая действительность.

Из чего слагается терпение, основное:

1. этo умение нe опустить руки после первых жe трудностей.

2. Умение довести начатое до конца.

3. Уметь ждать при этом нe допуская раздражения и гнева.

Не хватает терпения, кaк жe выработать этo качество, чем сeбe можно помочь:Не хватает терпения? кaк научиться терпеть

1) Очень хорошо помогает, такое простое действие,

— найдите для себя какой тo небольшой предмет и всегда носите его c собой. этo может быть вce чтo угодно: брелок, пуговица и т.п. вещь. Если ощутили, чтo начинаете терять терпение, выходить из себя, потрогайте или потрите этот предмет- для вас являющимся вроде амулета терпения.

Со временем, научившись сдерживать свoи порывы c помощью этого амулета, вы сможете обходиться и бeз нeгoили использовать только в крайних случаях.

2) Пассивное наблюдение за собой, кaк бы co стороны.

То, o чем я нe рaз писал в статьях o подсознании. этo отличный способ увидеть саму реальность и правильно оценить ситуацию в которой вы оказались. Вероятно увидеть абсурдность того, чтo сейчас происходит,- этo поможет сохранить спокойствие и избежать ненужных ошибок. Мысленное бездействие только кажется ничегонеделанием, нa самом деле этo внутренний, подсознательный процесс, который направлен только нaм вo благо.

3) Терпение или гнев.

Часто люди нe умеют справляться именно c первыми нахлынувшими чувствами и порой совершают ошибки o которых потом жалеют. Перед тем, кaк чтo тo сказать (ответить) сосчитайте про себя до «5?. Считайте нe спеша и при этом глубоко дыша. этo хорошо помогает при первых вспышках эмоций и позволяет собраться c мыслями. Если и после счета «5? вы злитесь- продолжайте считать. Постепенно ваш контроль улучшится.

4) Помогают конечно жe расслабляющие методики и медитация.

И чтo ещё хотел сказать, если нe хватает терпения:

Блуждающие мысли. этo мысли, которые частенько (у многих постоянно) крутятся в голове. чтo бы мы нe делали они возникают сами по себе, всплывают из подсознания, воспоминаний и могут быть связаны c приятным событием, делами, проблемами (страхами) и т.п. Даже когда мы нe хотим, в нашем мозгу вce равно возникают какие тo мысли. И кaк утверждают ученые, после многочисленных исследований, именно блуждающие мысли в большей степени определяют качество нашей жизни, наше счастье, a нe мысли (позитивные или негативные) контролируемо и осознанно вызванные нами..

Такие мысли влияют и нa наше терпение. Когда блуждающие мысли приятны,
тo и ожидание (терпение) проходит быстрей и легче. Если жe этo негативные или нейтральные,- тo наоборот. Если вам в голову сейчас лезут только неприятные,- старайтесь ни o чем нe думать. нe получается?- просто мысленно нe анализируйте и скрасьте ваше терпеливое ожидание каким нибудь отвлекающим занятием,- красивый, интересный журнал, кроссворды или, если ecть возможность, любимым делом. Удачи и будьте терпеливы!

Нетерпение — отнюдь не новая черта в человеке. Оно всегда было свойственно людям, стоящим в дорожных пробках или очередях. Но, по мнению некоторых специалистов, в последнее время это качество стало более явным — и вы, возможно, удивитесь почему.

Говоря о столь очевидной сегодня нехватке терпения, аналитики предполагают, что виной всему — технический прогресс. Как сообщалось в монреальской «Газетт», исследователи считают, что «цифровые технологии — от мобильных телефонов и фотоаппаратов до электронной почты и айподов — в корне изменили нашу жизнь…

[…] Они приучили нас получать результат немедленно, а это, в свою очередь, развило в нас стремление к моментальному удовлетворению любых наших желаний».

Психолог по вопросам семьи Дженнифер Хартштайн высказала отрезвляющую мысль: «Под влиянием культуры сиюминутного удовлетворения желаний мы
ожидаем, что всё должно происходить быстро, чётко и именно так, как мы хотим.

А когда этого не случается, мы выходим из себя и раздражаемся, что является признаком нетерпения». Она также отмечает, что «мы утратили способность время от времени останавливаться и ощущать радость бытия».

Некоторые считают, что электронная почта теряет свою популярность и может скоро уйти в прошлое. Почему?

Часто у тех, кто пишет письма, не хватает терпения ждать ответа несколько часов или даже минут. К тому же в электронные сообщения, как и в обычные письма, требуется включить традиционные вступительные слова, а в конце передать приветы.

Но многим жаль тратить время и силы на такие формальности. Они предпочитают мгновенные сообщения, не требующие соблюдения правил этикета.

Кажется, людям просто не хватает терпения на вежливые формулы приветствий.

Жажда мгновенных результатов наблюдается не только в сфере цифровых технологий. Люди разучились ждать и в других областях жизни.

Возможно, вы замечали, что слишком быстро говорите, слишком быстро едите, слишком быстро ведёте машину или слишком быстро тратите деньги?

Время, когда мы ждём лифта, зелёного сигнала светофора или загрузки компьютера, порой кажется вечностью.

Специалисты заметили, что многим не хватает терпения читать длинные печатные тексты. Почему?

Потому что люди привыкли быстро перескакивать от одной страницы Интернета к другой, от заголовка к заголовку, от баннера к баннеру, надеясь как можно скорее отыскать то, что нужно.

Что же случилось? Почему людям так не хватает терпения? Эксперты не могут до конца разобраться в этом вопросе. Но есть веские основания полагать, что нетерпение обходится людям очень дорого.

Нетерпение опасно

Представьте себе такую ситуацию: мужчина ведёт машину по дороге с двумя полосами движения, проезжая участок, на котором обгон запрещён. Перед
ним едет женщина почти с максимально допустимой скоростью.

Но нетерпеливому мужчине кажется, что она едет слишком медленно. Ему надоедает «плестись в хвосте», и он на высокой скорости обгоняет впереди идущую машину. При этом он нарушает правила, создавая аварийную ситуацию.

А вот такой сценарий: женщина выходит из себя, когда её сотрудники не так быстро и хорошо, как она, вникают в рабочие вопросы. Или, стоя у лифта,
мужчина вновь и вновь нетерпеливо жмёт на кнопку вызова.

Часто ли вас раздражают пожилые родители? Случается ли, что вы быстро теряете терпение со своими маленькими детьми? Быстро ли вас выводят из
равновесия ошибки других?

Все мы иногда теряем терпение. Но если вспышки недовольства становятся обычным делом, это может привести к серьёзным последствиям.

Опасность для здоровья

Прежде всего нетерпение ведёт к разочарованию, раздражению и даже гневу. А такие переживания повышают уровень стресса, что вредит здоровью.

Недостаток терпения может вызывать и другие проблемы со здоровьем.

Согласно данным одного исследования, нетерпеливость способствует развитию
ожирения. В газете «Вашингтон пост» отмечалось: «Как показывают исследования, нетерпеливые люди более склонны к ожирению, чем те, кто умеет
ждать».

В некоторых странах недорогая и легкодоступная поп-еда всегда под рукой, и нетерпеливым людям трудно бороться с искушением.

Откладывание на потом

Обзор, проведённый лондонским Центром исследований экономической политики, выявил, что нетерпеливые люди имеют привычку всё откладывать на
потом. Возможно, это объясняется тем, что у них не хватает терпения доводить трудоёмкую работу до конца. В любом случае склонность откладывать дела
в долгий ящик негативно влияет как на самого человека, так и на экономику страны.

В британской газете «Телеграф» приводились слова исследователя Эрнесто Рубена: «Проволо́чки серьёзно сказываются на производительности труда и
могут стоить огромных денег, а всё из-за того, что [нетерпеливые люди] постоянно откладывают бумажную работу на потом».

Алкоголизм и насилие

В одной британской газете говорилось, что «те, кто нетерпелив, чаще вовлекаются в насилие, подогреваемое полуночными пьянками» (South Wales Echo).

Специалисты из Кардиффского университета установили эту связь, проведя исследование с участием сотен мужчин и женщин.

Безрассудные поступки

Группа аналитиков из исследовательского центра Пью в Вашингтоне пришла к выводу, что нетерпеливые люди «часто принимают скоропалительные,
необдуманные решения».

Профессор Иланго Понхасвами, заведующий кафедрой социальных проблем в индийском университете Баратидасан, пришёл к подобному выводу.

Он объясняет: «Нетерпеливость будет вам дорого стоить. Вы можете потерять деньги, друзей, испытать боль и страдания, а также иметь ещё массу неприятностей, потому что нетерпение ведёт к неудачным решениям».

Финансовые проблемы

В «Исследовательском обозрении», издаваемом Федеральным резервным банком Бостона (США), отмечается, что у нетерпеливых людей «больше долгов».

Например, несмотря на ограниченные средства, многие молодожёны сразу после свадьбы хотят жить комфортно в собственном доме. Они покупают дом, мебель, машину и всё остальное — в кредит. Но это отрицательно сказывается на их браке.

Исследователи из университета в Арканзасе (США) утверждают, что «молодые супружеские пары, обременяющие себя долгами, менее счастливы, чем те, у кого не так много или совсем нет долгов».

В нетерпеливости некоторые усматривают причины недавнего экономического кризиса в Соединённых Штатах. В финансово-экономическом журнале «Форбс» отмечалось, что «нынешнее состояние рынка — это последствие чрезмерной нетерпеливости в сочетании с патологической жадностью.

Недостаток терпения побудил тысячи простых людей приобретать собственность, стоимость которой намного превышала их реальные сбережения.

Поэтому они стремились брать групповые займы на огромные суммы, которые не смогут выплатить годами — если смогут вообще».

Потеря друзей

Нетерпеливость проявляется и в разговоре. Когда у человека не хватает терпения вести обстоятельную беседу, он часто говорит не думая. К тому же ему
надоедает ждать, пока выскажутся другие, и он не может дождаться, пока они дойдут до сути. Вот почему нетерпеливый слушатель склонен подгонять
собеседника, заканчивая предложения за него или каким-то ещё способом.

Из-за недостатка терпения люди часто теряют друзей. Психолог Дженнифер Хартштайн, чьи слова приводились ранее, объясняет: «Кому хочется, чтобы
тебя всё время подталкивали [или] без конца смотрели на часы?» Безусловно, нетерпеливость отнюдь не привлекательная черта, которая может отвратить
от человека всех друзей.

Как стать более терпеливым

Прочитав эту статью, вы, вероятно, согласитесь, что чем вы терпеливее, тем лучше ваше здоровье, тем разумнее ваши решения и тем крепче отношения с
друзьями. Но как научиться быть более терпеливым? Вот некоторые советы.

Выявите причины

Запишите то, что испытывает ваше терпение,- так называемые дестабилизаторы. Что или кто выводит вас из себя? Конкретные люди?

Возможно, это главным образом супруг, родители или дети? А может все зависит от обстоятельств?

Например, вы нервничаете, когда приходится кого-то ждать, когда вы опаздываете или когда устали, голодны, хотите спать или испытываете стресс? Где вы чаще всего теряете терпение: дома или на работе?

Но как вам может помочь то, что вы просто выявите свои дестабилизаторы?

Давным-давно царь Соломон написал: «Мудрый предвидит трудности и уходит с
этого пути в сторону, но глупый идёт прямо к бедам, и страдает от этого» (Притчи 22:3, Современный перевод).

В согласии с этой древней притчей, если вы предвидите вспышку раздражения, то вы способны её предотвратить. Скорее всего сначала вам придётся прилагать сознательные усилия, чтобы сохранять терпение, но со временем оно станет свойством вашей натуры и вам будет легче его проявлять.

Упростите свою жизнь

По словам профессора Норин Херцфельд, преподающей информатику в Университете Святого Джона (штат Миннесота, США), «люди просто не способны
выполнять несколько дел одновременно, потому что мозг не может сконцентрироваться сразу на нескольких задачах».

Она также отмечает: «С течением времени многозадачность подрывает нашу внимательность и способность сосредоточиваться. Это в конце концов
разрушительно сказывается на таких качествах, как терпение, сила воли, рассудительность, а также на способности решать проблемы».

Трудно развивать терпение, когда нужно сделать слишком много дел, побывать сразу в нескольких местах, да ещё переговорить и с тем, и с другим, и с третьим.

Дженнифер Хартштайн, упоминавшаяся ранее, предупреждает: «Многие проявления нетерпения объясняются стрессом».

Поэтому в спешке, в повседневной суете находите возможность остановиться и почувствовать радость жизни. Выделяйте время на то, чтобы укреплять отношения с друзьями,- пусть немногими, но настоящими.

Не упускайте главного, правильно распределяя время. Не допускайте, чтобы оно уходило на бесполезные увлечения и технические новинки.

Чтобы упростить свою жизнь, вам, вероятно, потребуется пересмотреть повседневные занятия: где-то умерить темп, с чем-то расстаться.

Библейская притча гласит: «Всему своё время… время хранить и время выбрасывать» (Экклезиаст 3:1, 6).

Возможно, пора вычеркнуть из жизни то, что поглощает слишком много времени. И тогда вы уже не скажете, что вам некогда быть терпеливым.

Будьте реалистами

Смотрите на вещи реалистично. В жизни не всё происходит так быстро, как хотелось бы. Смиритесь с тем, что время бежит со своей скоростью, а не со
скоростью наших ожиданий. В этом и есть терпение.

Кроме того, помните, что обстоятельства бывают сильнее нас. Мудрый царь Соломон писал: «Не всегда выигрывает бег лучший бегун, не всегда побеждает в битве сильнейшая армия. Не всегда достается мудрым заработанный ими хлеб, не всегда получает богатство умнейший и образованный, человек не всегда получает заслуженную похвалу. Приходит время, и с каждым случается плохое. Человек никогда не знает, что с ним случится вскоре» (Экклезиаст 9:11, 12, Современный перевод).

Вместо того чтобы терять терпение из-за неподвластных вам обстоятельств, постарайтесь определить, что́ все-таки в вашей власти. Для иллюстрации: не
стоит злиться из-за опаздывающего автобуса или поезда. Подумайте, как ещё можно добраться до нужного вам места.

Иногда идти пешком лучше, чем стоять и кипеть от злости. Если единственный выход — это ждать, займитесь чем-то продуктивным, например почитайте что-то полезное или запишите, что вам надо сделать.

Жизнь показывает: если раздражаться из-за того, что вам не под силу изменить,- пользы не будет. В Библии точно подмечено: «Никто из вас не продлит жизнь хоть на час бесконечными заботами» (Луки 12:25, Современный перевод).

Развивайте духовность

Многие из тех, кто доверяет Библии, убедились, что, применяя её принципы в жизни, можно развить терпение. Эта книга заверяет, что духовно настроенному человеку легче проявлять терпение, а также любовь, радость, мир, кротость, самообладание и другие важные качества (Галатам 5:22, 23).

Библия обещает: «Ни о чём не беспокойтесь, но во всём в молитве и мольбе с благодарностью открывайте свои просьбы Богу, и мир Божий, который превосходит всякую мысль, сохранит ваши сердца и умы» (Филиппийцам 4:6, 7).

Исследуйте Библию, и вы узнаете, как иметь меньше беспокойств и больше терпения.

Жизнь самый дивный дар

Мир настолько прост, но и в свое время загадочен и сложен, что одно опрометчивое слово может сыграть злую роковую шутку с человеком, которому оно предназначалось. Наши мысли материальны и порой превращаясь с материю, несут в себе ту информацию, которую мы в нее закладываем. Слова в определенной последовательности и интонацией несут в себе не только хорошее, хоть и произносятся они только добром.

Магия слов способна привлечь удачу и навредить человеку. Часто мы желаем другу, родственнику, любимому счастья, удачи, здоровья, тем самым накликая на него их. Порой не думая, говорим плохие слова, один негативизм, притягивающийся к человеку, которому была адресована речь, несчастья, болезни, беды и горести.

Стараясь показать, как нам кто-то дорог, мы говорим тост на торжестве или невзначай произносим слова, где желаем терпения. Никто не догадывается даже, что этого делать не стоит. Но почему нельзя желать терпения?

Словарь Ожегова трактует слово «терпеть» следующим образом: переносить все тяготы судьбы безропотно и стойко, мириться с чем-либо или существованием кого-либо, испытывать и переносить боль, страдания.

Терпеть, значит смириться с бытием, происходящими событиями и развивающейся ситуацией, которые нам могут порой и не нравится, отягощать нашу жизнь.

Добрые бабульки всегда ругают громко словных ораторов за то, что те пожелали на свадьбе долгого терпения молодым, а все потому, что по поверью злодейка-судьба начнет подкидывать различные испытания молодоженам. Мирная и спокойная жизнь станет невыносимой, союз сердец не выдержит напора и разрушится.

Не желают стойкости, терпения и новоиспеченным родителям. Они так долго ждали свою малютку, и вот смогли ее обнять и приласкать, как многочисленные родственники и друзья, приходя в гости, чтобы посмотреть на малыша, начинают желать всего-всего мамочке и папочке и маленькому ребенку, но главным пожеланием на первые и так сложные месяцы, является пожелание терпения. Не стоит этого делать ни в коем случае! Пожалейте дитя и родителей.

На плечи молодой семьи начнут скатываться различные серьезные проблемы, связанные с ребенком, малыш будет часто болеть, беспричинно плакать, беспокойно спать и днем и ночью, тем самым создавать испытания, где нужно терпеть и мириться с участью. Не говорите тост, где есть фраза о терпении и имениннику. Не к чему человеку новые испытания.

Зачастую желают терпения тогда, когда у человека уже есть трудности в жизни, он пытается выкарабкаться из них. Тогда приходим мы, со своим пожеланием и говорим: «Ну а что поделаешь, терпи!». Тогда беды накатывают с новой удвоенной волной. Никто бы не хотел, чтобы желая добра, казалось, нам вредили. Да и сами мы не хотели бы призвать черную полосу неудач.

Как говориться, что нужно желать человеку все то, чего бы ты хотел пожелать сам себе. Наверняка вы бы не захотели лишний раз преодолевать непредвиденные трудности и испытания.
Никому бы не хотелось иметь лишних проблем в жизни из-за одного неверно сказанного слова.

Главная » Строительные элементы и конструкции » Почему нельзя желать терпения? Не хватает терпения? Как научиться терпению.

Как проявлять терпение со своими детьми

Вот правдивая история: у нас с женой потрясающие дети, но было время, когда наши дети были подростками, когда в нашей семейной жизни, по сути, выпало дно. Я избавлю вас от подробностей, но мы в значительной степени думали, что потерпели неудачу на всех уровнях, потерпели неудачу до такой степени, что никогда не станем родителями счастливых, удовлетворенных, независимых взрослых детей. Если нам что-то нужно в это время, нам нужно терпение, и нам нужно научиться проявлять терпение с нашими детьми.

Моя подруга Кэти пыталась подбодрить нас: «Я была непослушной в молодости, — сказала она. «Но мои родители были терпеливы. В конце концов я нашел свой путь. Ваши дети тоже. Нам не нужен график, нам нужна была надежда. Терпение — это место, где надежда может пустить корни и расти. Терпение — это место, где надежда может пустить корни и расти. Кроме того, практика прикладываемого, обнадеживающего и осознанного терпения может облегчить все виды исцеления. Терпение — отличное вложение. Вот пять способов проявить терпение со своими детьми.

1. Не проси терпения, практикуй его:

Терпение — это выбор, поэтому мы должны решить это сделать, а не то, что нам хотелось бы иметь.

2. Думайте о терпении как о вмешательстве:

Терпение — это инструмент, который мы можем применить в ситуации. Как только мы осознаем преимущества терпения и решим применить его, в большинстве случаев мы не будем реагировать гневом. В один прекрасный день мы не находим терпение волшебным образом, споткнувшись о него, мы просто берем его и используем.

3.Сохраняйте разумные и соответствующие возрасту ожидания:

Родители не теряют терпения, когда малышу требуется несколько месяцев, чтобы приучить его к горшку, и вряд ли пятилетний ребенок научится вычитать за один день. Точно так же наши подростки не всегда думают, обрабатывают или учатся точно по расписанию отца. Требуются терпение, гибкость и юмор

4. Вкладывай больше в отношения, чем в результат:

Как отцы, мы можем чрезмерно ориентироваться на результат. Терпение становится естественным побочным продуктом, когда мы переключаемся на отношения.

5. Переосмыслить, переосмыслить, переоценить, расслабиться и перегруппироваться:

Вместо того, чтобы подавлять, переформулируйте свои ожидания, переосмыслите свой график, переоцените свой подход, расслабьтесь в пространстве, которое дает вам ваше решение из-за терпения, а затем перегруппируйтесь. Другими словами, активно работайте над проблемой, а не просто реагируйте на свое разочарование.

5 способов развить терпение — eMindful

Вы когда-нибудь замечали, что кто-то спешит, чтобы опередить движение? Сворачивание с одной полосы на другую.Врезание. Вырезание. Каждый раз готово произойти авария.

«Один момент терпения может предотвратить великую катастрофу. Один момент нетерпения может испортить всю жизнь ». Китайская пословица

На следующем светофоре разъяренный водитель застревает рядом с вами — ждет зеленого сигнала светофора, не опередив. Вы можете видеть кипящую кровь и слышать гудок, потому что человек перед требовательным водителем мог включить свет. Вы видите сильный хлопок руля и яростный крик через переднее лобовое стекло.Ой!

Вы когда-нибудь замечали в себе намеки на такое поведение?

Наша токсичная культура мгновенного удовлетворения

Можно сказать, жизнь в культуре, где все происходит СЕЙЧАС, порождает нетерпение.

Кому не нравится непосредственность 1) желания чего-то и 2) выполнения в мгновение ока? Мгновенные загрузки, покупки одним щелчком мыши, доставка в тот же день, обмен мгновенными сообщениями — все, что угодно, мы получили.

Практикуйте свое терпение , зарегистрировавшись на предстоящий День Памяти сегодня!

Итак, когда Интернет не подключается на высокой скорости, нам приходится ждать беговой дорожки в тренажерном зале или счетчик парковки не принимает нашу кредитную карту — это может показаться невыносимым!

Фактически, мы можем потерять самообладание, перспективу, понимание вариантов и веру в то, что мы можем справиться с этим, не взорвавшись.Бум!

Физиологические эффекты нетерпения

Когда мы нетерпеливы, организм вырабатывает гормон стресса кортизол. Исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), показало, что «гормоны стресса стимулируют тромбоциты, повышая вероятность их свертывания в артериях, уже суженных из-за болезни сердца, что может привести к сердечному приступу. Эти гормоны также заставляют жировые клетки тела выделять жир в кровоток.”

Подобно разъяренному водителю, мы можем оказаться в режиме «поторопись и подожди». Был там? Когда так сильно недовольство текущим моментом? Мы упускаем из виду то, что можно было бы исследовать или насладиться ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, потому что мы разочарованы тем фактом, что нас там еще нет.

5 способов развить терпение

Как и все остальное, мы развиваем терпение через практику. Мы можем научиться по-другому относиться к себе, другим и своей жизни.И да, это возможно для всех и каждого. Ниже приведены некоторые идеи:

Сделайте паузу, чтобы насладиться подарком в нашей серии по запросу «7 дней принятия прямо сейчас»!

1) Обращение к временам, когда вы теряли терпение, и каково это было

Есть ли в этих случаях общие черты? Это в конце дня, в определенных ситуациях или когда мы чувствуем нетерпение или разочарование в себе? Повышая осведомленность о наших собственных триггерах, мы можем лучше к ним подготовиться.Может быть, сегодня не тот день, чтобы вести какой-то конкретный разговор.

Когда мы осознаем чувство потери терпения, мы можем осознанно выбирать способы успокоить раздражение.

2) Используйте практику СТОП

Эту практику внимательности можно использовать, чтобы укрепить терпение перед возникновением сложных ситуаций или когда мы находимся в эпицентре эмоционального угона. Легко запомнить:

• • S: Прекратите то, что мы делаем или, может быть, говорим, чтобы сделать преднамеренную паузу.
  • T: Сделайте осознанный вдох или несколько осознанных вдохов. Сужение фокуса внимания на ощущении дыхания, когда оно входит в тело и выходит из него.
  • O: Наблюдайте за телесными ощущениями, мыслями, эмоциями и даже побуждениями, присутствующими в данный момент, признавая, что они естественны и уже присутствуют.
  • P: Продолжить. Воспользовавшись возможностью зарегистрироваться, выбрав самый мудрый способ действовать. Какой следующий шаг лучше всего сделать или не делать, имея в виду долгосрочную перспективу.Если тело все еще сильно активировано, возможно, вы снова захотите повторить практику СТОП.

3)

Практикуйте терпение в мелочах.

Конечно, чем чаще мы практикуем терпение, тем больше оно разовьется. Выбирайте 3–5 ситуаций в день, чтобы намеренно набраться терпения — позволить кому-то слиться с потоком, выйти вперед в очереди в продуктовый магазин или придержать дверь, чтобы кто-то первым вошел в здание. Этот осознанный выбор будет опираться друг на друга и в дальнейшем будет способствовать развитию более доброго и гибкого подхода.

4)

Сделайте перерыв, переместив и смещая фокус.

Иногда лучший выход — отойти. Ощущение попадания в ловушку этих сложных ситуаций естественно. Чем больше мы чувствуем себя в ловушке, тем больше вероятность обострения ситуации. Тело хочет двигаться. Даже если мы не можем уйти, мы все равно можем позволить осознанное движение руками, ступнями, шеей, туловищем или плечами.

Чувствуете сгорание и эмоциональную отключенность? Восстановите свою устойчивость с помощью нашей серии по запросу «Как избежать выгорания»!

Перемещение внимания на звуки, запахи или вкус может быть полезным изменением акцента.Это может быть преднамеренное растяжение или осознанное жевание жевательной резинки. Во время этого движения сознательное смещение фокуса внимания на то, как ощущается эта свобода передвижения.

5)

Размышляйте об обстоятельствах

Иногда задержки могут быть полезными способами, которых мы не ожидали. Помните время, когда вы ждали чего-то, чего не случилось — кто-то звал на свидание или с предложением о работе… и появилось что-то получше? Ух! Слава Богу!

Как насчет того, чтобы отступить, чтобы взглянуть на ситуацию с более широкой точки зрения.Когда возникает ситуация, которая проверяет ваше терпение, спросите себя: «Будет ли это иметь значение через год? Месяц? День?»

Если ответ отрицательный или нет, то как это прекрасно ?! Наслаждайтесь глубоким вдохом и позвольте нетерпению перейти на выдох.

Написано учителем eM Life Нинетт Хапп.

4 шага, чтобы помочь детям проявлять терпение — дети лучше

Практикуя терпение, действительно полезно знать, какие ситуации действительно проверяют ваше терпение. Нетерпение часто возникает, когда у нас есть как цель, так и ожидание того, сколько усилий или времени потребуется, чтобы достичь этой цели.Вместо того, чтобы начинать этот разговор с , говоря вашему ребенку, когда ему нужно больше практиковаться, спросите его, распознают ли они свои собственные триггеры. Становятся ли они нетерпеливыми, находясь в магазине и зная, что не смогут купить новую игрушку до следующей недели? Или когда вы ждете, пока брат или сестра закончит свою очередь с новой игрой? Работайте вместе, чтобы обдумать сложные ситуации. Знание того, что вызывает у вашего ребенка нетерпение, поможет ему (и вам) лучше контролировать эти ситуации и проявить терпение.

3. Заполните свой ящик для инструментов стратегиями.

Хорошо, чтобы вы и ваш ребенок знали, какие ситуации действительно проверяют их терпение. Что теперь? Составьте план! Попробуйте вместе практиковать различные стратегии и найдите свои любимые! Когда вы и ваш ребенок знаете, что их терпение скоро будет проверено (подумайте об их триггерах), предложите им вытащить стратегию из своего набора инструментов и приготовить ее.

Если вы нетерпеливы по отношению к другому человеку или группе, постарайтесь выкинуть себя из собственного разума и подумать о его точке зрения.Почему они могут так себя вести? Каковы их причины? Что бы они почувствовали, если бы вы ответили нетерпением и раздражением? Если вас раздражает не человек, а ситуация, сделайте шаг назад и посмотрите на ситуации с других точек зрения. На самом ли деле эта раздражающая ситуация приносит вам пользу? Обеспечивает ли это безопасность или скоро принесет радость?

Пока ждете, говорите сами! Скажите себе, что вы делаете хорошую работу и МОЖЕТЕ это делать. Подумайте, как проявление такого терпения делает вас лучше.Даже слегка улыбнитесь, чтобы дать себе понять, что вы делаете отличную работу и проявляете терпение.

• Пересмотрите цель и ожидания

Когда нетерпение действительно застает нас врасплох, мы можем воспользоваться моментом, чтобы узнать о себе. Спросите себя, какова была моя цель? Каковы были мои ожидания? Сколько времени или усилий, как я предполагал, потребуется для достижения этой цели? Мы можем понять, что наши ожидания были несколько нереалистичными в свете цели, которую мы хотели достичь.Например, может быть нереалистично ожидать, что дети оденутся и будут готовы к работе через пять минут, когда зима и им понадобится гораздо больше слоев одежды.

Вместо того, чтобы говорить «Просто дыши», используйте структурированные упражнения, чтобы лучше практиковать эту стратегию. Есть так много дыхательных упражнений, которые отлично подходят для детей. Вы можете считать до определенного числа на вдохе, задержке и выдохе. Вы можете поставить перед собой указательный палец и притвориться, что чувствуете запах цветка, а затем задуть свечу.В нашем приложении Wisdom: The World of Emotions есть действие дополненной реальности (AR), в котором главный герой приложения направляет детей в дыхательное упражнение; попробуйте!

Остаться терпеливым может быть сложно, если вы только о ситуации думаете. Попробуйте послушать музыку, мысленно спланировать свой завтрашний день или быстро потренироваться. Вы можете играть в веселые игры, например, назвать пять вещей, которые вы видите, четыре вещи, которые вы можете потрогать, три вещи, которые вы можете услышать, две вещи, которые вы можете почувствовать, и одну вещь, которую вы можете попробовать.Вы даже можете подумать о трех вещах, за которые вы благодарны, или визуализировать свое счастливое место, чтобы отвлечь вас от текущей ситуации и сосредоточиться на позитиве.

Если сразу же проявить терпение кажется слишком трудным, подумайте о том, чтобы сначала отойти на некоторое расстояние (если позволяет ситуация). Сделайте шаг на улицу или пересядьте на новое место. Смена декораций может уменьшить нетерпение, которое вы испытывали в другой обстановке. Когда у вас будет время поговорить с самим собой, взглянуть на перспективу и подышать, вы можете вернуться и попробовать снова с терпением.

4. Помните, что совершенство — не цель

9 способов стать более терпеливым

Обучение терпению требует, ну, терпения

Кажется, некоторые люди рождаются с терпением; остальные из нас должны этому научиться. Приобрести терпение сложнее в современном цифровом мире, где мы привыкли делать так сразу. Но настоящая ирония обучения терпению заключается в том, что оно требует прежде всего терпения.Это загадка.

Становление большего количества пациентов приносит нам больше пользы, чем кто-либо другой

К счастью, наука обнаружила, что с помощью практики мы можем развить терпение — и это необходимо для нашего здоровья и благополучия. Учтите, что эти связи выявили исследования.

Доказательства очевидны: всем нам полезно повышенное терпение.Итак, как мы можем практиковать, чтобы увеличить свои?

Практика терпения: стратегии общей картины

Разработайте план, как стать более терпеливым. Сделайте следующие шаги, стараясь начинать с малого и строить по мере того, как вы становитесь сильнее.

1: Определите триггеры —Подумайте о ситуациях, требующих вашего терпения, и определите, почему эти ситуации являются для вас трудными. Как только вы узнаете свои триггеры, вы сможете разработать стратегии для улучшения.

2: Заставьте себя замедлиться — Это начинается с планирования достаточного времени для вашей деятельности. Дайте себе дополнительные 15 минут, чтобы поехать туда, куда вам нужно. Намеренно говорите медленнее. Попробуйте медитировать.

3: Заставьте себя ждать — Ставьте себя в ситуации, когда, как вы знаете, потребуется терпение. Целенаправленно посетите популярный ресторан или кофейню на машине в прайм-час. Ваше любимое телешоу? Запишите его и дождитесь выходных, чтобы посмотреть.Или сходите за продуктами в субботу в середине утра.

4: Скажи «нет» многозадачности — Кажется, что сегодня все заняты слишком многими обязанностями и проектами, чтобы ими можно было манипулировать. Искушение выполнять несколько задач одновременно велико (если оно даже достижимо), но попытка выполнить слишком много дел одновременно создает ощущение спешки, которое часто сопровождает нас во всех аспектах нашей жизни.

Практика терпения: в данный момент

Хотя описанные выше стратегии могут быть очень эффективными, помогая нам развить терпение с течением времени, нам все еще нужна помощь, чтобы быть более терпеливыми в то же время (и в ситуациях, которых мы не ожидали).Если в какой-то момент вы обнаружите, что теряете терпение, попробуйте эти стратегии. Вы полюбите их за их немедленный эффект!

5: Сделайте глубокий вдох. Неглубокое дыхание — один из первых признаков нетерпения. Сделайте глубокий вдох через нос и медленно выдохните через рот. Глубокий вдох не только успокаивает разум, но и увеличивает количество кислорода в крови и снижает концентрацию гормонов стресса.

6: Подумайте о человеке, который создает ваше ожидание. Представьте, что вы на месте этого человека. Возможно, это кто-то просматривает стопку купонов в очереди в продуктовом магазине; они делают это, потому что это единственный способ прокормить свою семью. Тот мчащийся водитель, который тебя просто подрезал? Представьте, что их партнерша в машине рожает и вот-вот родит.

7: Представьте себе результат. Человек перед вами во время подъезда к ресторану быстрого питания только что заказал еды на 50 долларов. Так что же самое худшее, что может случиться, если это займет пять минут до обеденного перерыва? Или вы стоите в длинной очереди на аттракцион «Гарри Поттер» в Universal Studios.Подумайте о награде, которая вас ждет, когда, наконец, придет ваша очередь.

8: Сделайте тайм-аут. Если стресс от ожидания вызывает перегрев, возьмите тайм-аут. В этом отношении мы ничем не отличаемся от детей. Иногда нам просто нужно отойти от ситуации, чтобы снова увидеть, что действительно важно. Кстати, о стратегии, которую мы сочли наиболее полезной во всех ситуациях.

9: Думайте о благодарности. В длинной очереди трафика на выходе из мероприятия? Составьте список хороших вещей в вашей жизни: семью, хороших друзей, крепкое здоровье, ваших животных-компаньонов, наличие места, куда можно позвонить, свежий воздух и природу, чистую воду для питья.Вы уловили суть. Прежде чем вы это осознаете, вы будете настолько поглощены этим упражнением по обеспечению счастья, что забудете о спешке.

Развитие терпения

На днях я ехал с детьми на игру Atlanta Braves. Движение в Атланте ужасное, и это заняло два часа, хотя я живу всего в тридцати милях от стадиона. В конце концов, трое моих детей забеспокоились и начали спорить. Для меня нет ничего более разочаровывающего, чем их соперничество между братьями и сестрами.

Как вы понимаете, я потерял терпение.Мне было мало с детьми, а потом, конечно, стало плохо. У меня было чувство опущения в животе и общее чувство несчастья… и я ехал с детьми на бейсбольный матч, ради всего святого !!!

Вся наша сила существует в данный момент; это единственное место, где мы можем действовать, и единственное место, где мы можем испытать истинный прогресс и радость. Нетерпение — это очень плохое использование нашего времени, поскольку это изощренная форма самопроизвольного страдания и возвышенный саботажник счастья.

В моменты нетерпения мы также совершенно неэффективны как друзья, супруги, коллеги, члены семьи и родители.Это часто является источником мстительности, критики, сарказма и осуждающего отношения, а также ряда других видов поведения, разрушающих жизнь.

Однажды Сократ сказал: «Терпение горько, но плод сладок». Если мы сможем научиться присутствовать, течь вместе с токами жизни, а не противостоять им, тогда истинная радость будет в пределах нашей досягаемости. Если мы будем сопротивляться этим возможностям следовать естественному течению жизни, пытаясь плыть против течения, мир может стать очень неудобным местом для жизни.

Вот 6 ключей к развитию терпения, которые вы можете применить в своей жизни:

1 — Ожидайте вызовов

Недавно я услышал деловой разговор от Эда Катмулла, президента Disney Pixar Studios.Эд известен своим вдохновляющим стилем управления и умением справляться с кризисом. Что-то, что он сказал, запомнилось мне. Описывая невзгоды на работе, он сказал: «Проблемы — не препятствия для вашей работы, они — это ваша работа».

Если бы все всегда было гладко, всем нам платили бы минимальную заработную плату. Это наша способность проявлять творческий подход и решать проблемы, которые делают нас ценными в разных сферах нашей жизни.

Так что просто ожидайте, что будут проблемы, все пойдет не по плану, и это станет испытанием вашего терпения.Кроме того, постарайтесь принять образ мышления, согласно которому мы проявляем наибольшую ценность при решении проблем и исправлении ошибок. Просто проявив в себе немного бдительности, вы на самом деле сможете начать принимать некоторые из тех самых обстоятельств, которые когда-то больше всего расстраивали вас.

2 — Медленно, чтобы действовать быстро

Я восхищаюсь своим зятем по многим причинам, но, пожалуй, больше всего за его терпение. Он очень удобен в работе по дому, кажется, может все делать и чинить.Я всегда считал, что это просто его талант, но пришел к выводу, что это скорее мышление.

Однажды я наблюдал, как он ремонтировал мою гаражную дверь, процесс, который был для меня совершенно устрашающим. Не было ничего, связанного с починкой двери, на что я был не способен, кроме как сохранять самообладание в процессе.

Это напомнило мне пословицу, которую я слышал об общении: «Иди медленно, чтобы идти быстро». Идея состоит в том, что если вы замедлитесь, станете намеренным и сделаете все правильно, эффективность и, в конечном итоге, эффективность того, что вы делаете, значительно возрастет.

В следующий раз, когда вы возьметесь за задачу, которая, как вы знаете, испытает ваше терпение, скажите себе: «Сделай один раз, сделай правильно и никогда больше не делай этого». Нет ничего более разочаровывающего, чем переделывать то, что вы уже сделали, или исправлять то, что вы делали неправильно, поэтому небольшое профилактическое обслуживание во избежание разочарования может быть мощным средством действий.

3 — Создайте пространство в своей жизни

Наш мир движется слишком быстро. Слишком многие из нас пытаются делать слишком много вещей, и все это очень важно для нас.Напряжение нарастает, и мы сорвемся — лишь вопрос времени.

Мы должны создавать пространство в нашей жизни. Мы должны отключить свой разум, перегруппироваться и обрести перспективу. Лучшие способы, которые я знаю для создания пространства: 1) медитация, 2) молитва, 3) упражнения, 4) терапия, 5) игра или прослушивание музыки, 6) общение с другими людьми и 7) игра. Как однажды сказал Зиг Зиглар: «Если вы скажете мне, что слишком заняты, чтобы делать эти вещи, я скажу вам, что вы слишком заняты, чтобы НЕ делать эти вещи».

4 — Найдите мягкое место в своем сердце

Отличная маленькая книга, которую я бы порекомендовала всем, кто пытается набраться терпения, — это Практикуя мир во время войны Пемы Чодрон.В книге война является синонимом гнева и разочарования, которые мы испытываем, когда теряем терпение дома, на работе или в машине по дороге домой. Эта война начинается с ожесточения наших сердец.

Эта книга научила меня мощной концепции, которую я с тех пор пытаюсь использовать каждый день, а именно научиться находить мягкое место в моем сердце. Например, я часто теряю терпение по отношению к своим детям. Мои дети (как и все дети) развиваются в своем собственном темпе и сталкиваются с множеством проблем на этом пути.Я нахожу мягкое место в своем сердце, когда вижу, как они борются и пытаются учиться, расти и вписываться в жизнь. Делая это, я переключаю свое внимание с разочарования на потребности развития моих детей. Другими словами, мое сердце смягчается.

Когда мы действуем из нетерпения, мы слабы, а когда мы действуем из сочувствия, мы сильны. Так что ставьте себя на место других и старайтесь видеть лучшее в людях вокруг вас. Способность делать это добавит вам лет к жизни, не говоря уже о большей радости.

5 — Увидеть общую картину

Все в жизни — это процесс: воспитание детей, развитие бизнеса, приведение в форму, построение отношений. В мире растущего уровня мгновенного удовлетворения наше терпение ослабевает, и наша способность сохранять терпение в процессе достижения успеха ухудшается.

Когда мы рассматриваем все в нашей жизни как необходимый и ценный шаг, у нас будет более широкая перспектива, когда мы будем вовлекаться в эти сиюминутные неприятные задачи.

Так что помните об общей картине. Сделайте цель больше, чем любой отдельный момент. Придерживайтесь курса и продолжайте делать работу правильно. Если вы сможете сформировать этот образ мышления, вы сможете контролировать свое эго и проявлять большее терпение в трудные моменты вашей жизни, которые необходимы для процесса успеха.

6 — Практика присутствия

Я могу определить нетерпение как желание быть где-то еще или делать что-то по-другому. Сначала импульс входит в наш разум и вызывает разочарование, затем мы теряем фокус, за которым следует наша способность быть терпеливыми и эффективными в данный момент.

Отличная практика — распознавать эти импульсы или триггеры в своей жизни. Какие ситуации и обстоятельства вызывают у вас нетерпение? Одно только это знание сделает вас намного лучше, чтобы уменьшить разочарование и беспокойство.

Еще одна убедительная практика — научиться возвращать внимание к текущей задаче. Скажите себе: «Будьте здесь прямо сейчас и делайте то, что нужно сделать». Именно наша способность направлять нашу творческую энергию прямо перед собой создает образ мышления, позволяющий сосредоточиться и поступать правильно.Это то, что действительно делает нас сильными.

Если ни одна из вышеперечисленных стратегий у вас не работает, просто попытайтесь понять саботажную природу нетерпения в вашей жизни. Практически каждое ваше действие, вызванное нетерпением, неэффективно и часто разрушительно. Приведенные выше идеи — это лишь некоторые из способов развить терпение, и вы найдете множество других. А пока притворяйтесь, пока не добьетесь. Если вы расстроились, уйдите, сосчитайте до десяти и успокойтесь. Старайтесь никогда не действовать из чувства разочарования, потому что именно тогда вы наиболее слабы.

В конце концов мы, конечно же, добрались до игры Braves. Моя младшая дочь была в первый раз, и мы весь вечер веселились и смеялись. Это более чем стоило двухчасовой поездки на машине, чтобы сохранить это воспоминание на всю оставшуюся жизнь.

5 хитростей, чтобы стать более терпеливым

Вот загадка: что общего между пробками, длинными очередями и ожиданием начала отпуска?

Помимо до боли очевидного факта, что они являются совершенно нежелательными факторами стресса в нашей жизни, есть еще один ответ: это все ситуации, в которых мы могли бы проявить немного дополнительного терпения.

В нашу защиту не будет ничего удивительного или недостойного, если мы, , не будем часто практиковать добродетель. В мире, одержимом цифровыми технологиями, мы привыкли, что все, что нам нужно, всегда у нас под рукой. Более того, мы постоянно заняты. Неудивительно, что нам не хватает терпения между спешкой с работы, домой, на детские концерты или занятия зумбой. Окружающая среда заставляет нас думать, что у нас нет на это времени.

Однако, несмотря на наше отвращение, исследования показывают, что если бы мы проявили терпение, нам было бы намного лучше. Вот пять способов научиться развивать терпение — и почему мы должны этого хотеть.

Практикуйте благодарность.

Благодарность имеет множество преимуществ: исследования показывают, что она делает нас более счастливыми, менее напряженными и даже более оптимистичными — и, согласно исследованию, опубликованному в марте 2014 года в журнале Psychological Science, оно также может помочь нам проявить больше терпения.

«Демонстрация того, что эмоции могут способствовать самоконтролю, и открытие способа уменьшить нетерпение с помощью простого упражнения с благодарностью открывает огромные возможности для уменьшения широкого спектра социальных болезней, от импульсивных покупок и недостаточных сбережений до ожирения и курения», — Е Ли, Исследователь и доцент Калифорнийского университета в Школе делового администрирования Риверсайд сообщил Ассоциации психологических наук.Избавиться от потребности в мгновенном удовлетворении с помощью простого упражнения с благодарностью? Мы возьмем это.

Помните о том, что вызывает у вас ощущение спешки.

Наши умственные списки дел имеют тенденцию превращаться в пробку для нашего мозга. Вскоре мы настолько заняты тем, что должны делать, мы нетерпимы к чему-либо (например, к фактическому трафику), что нам мешает. «Наш разум постоянно перескакивает от мысли к мысли, от задачи к задаче, от беспокойства до беспокойства», — написал в блоге HuffPost тренер по мотивации и автор Роб Уайт.«Мы живем прерванной жизнью, перемежающейся отвлекающими факторами, которые приходят на нас со всех сторон. Многозадачность — это норма … Все это складывается в состояние спешки».

Внимательность, или осознание своих мыслей, может принести много пользы, когда в нашей голове проходит миллион вещей. «Запишите свои мысли или то, что вам нужно сделать, чтобы получить осязаемое представление о том, что вызывает у вас такое нетерпение», — написал Уайт. «Только эти шаги осветят безумие прыгающего ума и ценность замедления», — объяснил он.

Заставьте себя подождать.

Мгновенное удовлетворение может показаться наиболее подходящим вариантом в то время, но психологические исследования на самом деле предполагают обратное. Согласно одному недавнему исследованию, ожидание чего-то действительно делает нас счастливее в долгосрочной перспективе. И единственный способ выработать у нас привычку ждать (и в результате пожинать радостные плоды) — это практика. Начните с небольших заданий: отложите просмотр любимого шоу до выходных или подождите еще 10 минут, прежде чем отправиться на пирожное.Вскоре вы обнаружите, что чем больше терпения вы практикуете, тем больше вы начинаете применять его в других, более раздражающих ситуациях.

Примите неудобное.

Слишком часто мы думаем, что должны быть в состоянии приспособиться, и когда мы испытываем что-то за пределами нашей зоны комфорта, мы теряем терпение по поводу обстоятельств. Но, как написала в блоге Psychology Today Джейн Болтон, психотерапевт, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, нам нужно привыкнуть к дискомфорту, чтобы развить немного больше терпения:

Так многие из нас имеют вера в то, что «комфортно» — единственное состояние, которое мы терпим.Я вспоминаю друга 25 лет назад, который менял деструктивную привычку. Он научился говорить себе: «Это просто неудобно, это не невыносимо». Это очень помогло ему избавиться от привычки и помогло мне начать смотреть на мои собственные паттерны избегания [когда дело доходит до нетерпения].

Сделайте немного глубокого вдоха.

Когда ничего не помогает, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов. Простое упражнение успокаивает ум и тело.Этот расслабляющий эффект, в свою очередь, может помочь облегчить нетерпеливую дрожь, которая может возникнуть из-за мучительного движения или утомительного человека. Никаких дополнительных инструментов не требуется.

Это руководство по GPS является частью серии публикаций, призванных вернуть вам равновесие, когда вы чувствуете, что сбились с курса.

GPS-навигаторы — это наш способ показать вам, что сняло стресс у других в надежде, что вы сможете найти решения, которые работают для вас. У всех нас есть снимающее стресс «секретное оружие», которое мы вытаскиваем в моменты напряжения или беспокойства, будь то фотографии, которые расслабляют нас или заставляют улыбаться, песни, которые возвращают нас к нашему сердцу, цитаты или стихи, которые создают ощущение гармония или медитативные упражнения, которые помогают нам обрести чувство тишины и спокойствия.Мы рекомендуем вам посетить здесь другие наши руководства по GPS и поделиться с нами своими личными советами по обретению мира, равновесия и спокойствия.

Как научиться терпению

Будучи молодым геологом, Чарльз Дарвин провел почти пять лет на HMS Beagle, большом корабле, который совершил кругосветное плавание в рамках масштабной научной экспедиции. Корабль отправился в плавание в 1831 году, но только в 1835 году, когда он посетил Галапагосские острова ближе к концу путешествия, Дарвин начал формулировать свою теорию естественного отбора, которую в то время называли «трансмутацией». видов.«Ему потребовалось более четырех лет в море, прежде чем его революционное понимание начало формироваться. Но это было только начало.

По возвращении на сушу Дарвин активно работал над теорией, добившись значительных успехов в период с 1836 по 1838 год. Лишь в 1859 году он опубликовал свой шедевр « О происхождении видов ». Другими словами, Дарвин потратил более двадцати лет на переработку своих идей. За это время он преодолел бесчисленное количество неверных поворотов, критических замечаний и психических блоков.По его собственным словам, его успех стал результатом «любви к науке и безграничного терпения в долгих размышлениях над любым предметом».

Возможно, величайший научный прорыв в современной истории вовсе не был прорывом. На его создание ушло более двух десятилетий. Когда книга «О происхождении видов» была впервые опубликована через двадцать восемь лет после того, как Дарвин отправился в плавание на корабле «Бигл», Дарвину, провокационному и нетрадиционному первопроходцу, было пятьдесят лет.

Вопреки тому, что нынешняя культура «хаков», быстрых исправлений и афоризмов вроде движется быстро и ломает вещи, заставляет вас думать, что прогресс часто бывает медленным, и это нормально.

В исследовании 2018 года, опубликованном в престижном журнале Nature , изучалась эффективность в творческой и интеллектуальной деятельности. Исследователи обнаружили, что, хотя у большинства людей есть «горячая полоса» в своей карьере — «определенный период, в течение которого производительность человека значительно выше, чем его или ее типичная производительность», — время в некоторой степени непредсказуемо.«Горячая полоса возникает случайным образом в последовательности работ человека, локализована во времени и не связана с каким-либо заметным изменением производительности», — пишут исследователи. Но что общего у каждой горячей полосы? Все основано на предыдущей работе, в ходе которой улучшения были гораздо менее заметны. Если бы эти люди сдались, бросили карьеру или слишком рано сменили подходы, их прорывов не произошло бы. Им нужно было проявить терпение.Винсент Ван Гог, например, написал более двадцати картин в 1888 году, всего за два года до своей смерти. Эти картины включали две из его самых известных работ: «Звездная ночь» и «Подсолнухи».

Еще одним примером терпения и настойчивости, которые привели к невероятно горячим результатам, является Та-Нехиси Коутс. Будучи молодым писателем, Коутс боролся за выживание в начале своей карьеры. С 1996 по 2008 год он работал в различных публикациях. Когда в 2008 году была опубликована его первая книга, The Beautiful Struggle , почти никто не заметил.К тому времени Коутс потерял три работы, и, чтобы остаться на плаву, его семья полагалась на пособие по безработице, доход его жены и поддержку родственников. Но Коутс продолжал шлифовать. В 2008 году он попал в онлайн-колонку с The Atlantic , которая медленно, но верно набирала обороты и набирала обороты. Но только в 2012 году, почти два десятилетия и сотни историй в его карьере, Коутс ворвался на национальную сцену. В том же году он написал статью на обложке Atlantic «Страх перед чернокожим президентом.В 2014 году его эссе «Дело о репарациях» стало широко читаться и обсуждаться. А в 2015 году его вторая книга, Между миром и мной , стала бестселлером номер один New York Times и финалистом Пулитцеровской премии. В 2017 году, за несколько дней до его сорок второго дня рождения, Times назвала Коутса «одним из самых влиятельных черных интеллектуалов своего поколения».

Обращаясь к молодым писателям о важности устранения отвлекающих факторов и практики терпения, Коутс сказал: «Все это приводит к возможности увидеть как можно больше мира, но вам нужно время, чтобы увидеть мир.Тебе так нужно время. И вы не хотите заниматься тем, что отнимает у вас время ». Когда его спросили о творческих открытиях, он сказал: «Это не совсем так мистично — это похоже на повторяющуюся практику снова и снова, и внезапно вы становитесь тем, о чем даже не подозревали».

Пожалуй, самая удивительная область, в которой терпение дает существенное преимущество, — это технологии и передовые компании. Мы склонны связывать культуру стартапов со скоростью и молодостью.Но эта ассоциация ложная. Марк Цукерберг, основатель и генеральный директор Facebook, однажды сказал о предпринимателях: «Я хочу подчеркнуть важность молодости и технических навыков. Молодые люди просто умнее ». Однако есть только одна проблема: Цукерберг, который предложил эту мудрость, когда ему было чуть больше двадцати, ошибается.

Мы знаем это наверняка благодаря исследователям из школы менеджмента Sloan при Массачусетском технологическом институте. Для проведения обстоятельного исследования они изучили все предприятия, запущенные в Соединенных Штатах в период с 2007 по 2014 год, набор данных включал 2.7 миллионов учредителей. Они сравнили возраст основателя с различными показателями эффективности компании, такими как занятость, рост продаж и, когда это уместно, стоимость компании при первичном публичном размещении акций (IPO). Они обнаружили, что у успешных предпринимателей гораздо больше шансов быть людьми среднего возраста, чем молодых. Для 0,1% самых быстрорастущих предприятий Америки в период их обучения средний возраст основателя на момент запуска его или ее компании составляет 45 лет. Основатели среднего возраста также проводят наиболее успешные IPO.У пятидесятилетнего основателя в 1,8 раза больше шансов создать быстрорастущий бизнес, чем у тридцатилетнего. По мнению исследователей Слоуна, даже те, кто начинает свои компании в молодом возрасте, могут достигнуть пика своего развития только в более зрелом возрасте. IPhone, возможно, самый инновационный продукт Стива Джобса и Apple, появился на рынке, когда Джобсу было 52 года, на два года старше Дарвина, когда впервые была опубликована книга О происхождении видов .

Практика терпения

Чтобы добиться значимых результатов практически в любом важном деле, проделанная вами работа должна продолжаться достаточно долго, чтобы преодолеть неизбежные препятствия и плато.То, что кажется статичным периодом, может вовсе не быть статическим периодом — возможно, вы просто еще не видите результатов своих усилий.

В интеллектуальном плане все это могло бы звучать хорошо. В действительности, однако, плато могут быть особенно неприятными. Они выявляют всевозможные скрытые мотивы.

Вы делаете то, что делаете, потому что зависимы от внешних результатов?

Сможете ли вы продолжать жить без постоянного дофамина (нейрохимического вещества хорошего самочувствия), которое сопровождает наблюдаемый прогресс?

Можете ли вы в значительной степени отказаться от потребительской культуры, пытаясь сбить вас с курса бесконечными обещаниями мгновенного успеха, взломов и других соблазнительных причуд, притворств и быстрых решений?

То, как вы ответите на эти вопросы, является ключом к вашей способности добиваться долгосрочного успеха.Иногда вам нужно снова и снова колотить камень, пока он не сломался. Это не значит, что ваши предыдущие фунты не работают. Напряжение вполне может нарастать, а вы пока этого не видите. Прорыв может быть не за горами.

Еще вот что: практика терпения также является важным вкладом в достижение успеха. Я никогда не встречал человека, который описывал лучшие времена своей жизни как «спешку».

Нельзя упускать из виду, что существуют риски, связанные с тем, что вы делаете то же самое, что вы всегда делали, не замечая каких-либо изменений — будь то на рабочем месте или за его пределами.Как писал научный писатель Дэвид Эпштейн в своей книге Range , иногда мы тратим слишком много времени на его измельчение, когда было бы разумнее переключиться и найти что-то более подходящее для наших интересов и навыков. Это особенно верно, когда мы впервые бросаемся в новые дисциплины. Экономисты называют это качеством соответствия — или пригодностью для определенных видов деятельности и работы. Есть убедительные доводы в пользу того, что качество совпадения даже важнее, чем твердость. В конце концов, если вы хорошо подходите для того, что делаете, то, скорее всего, вы будете придерживаться этого.

Но как только вы уже установили качество соответствия, часто возникает равный, если не больший, риск преждевременной остановки или изменения вашего подхода. Основываясь на моем собственном опыте и неофициальном опросе моих коллег-тренеров — тех, кто работает со спортсменами, руководителями и творческими людьми, — слишком быстрый отказ от чего-то встречается гораздо чаще, чем слишком долгое ожидание. В этом нет ничего удивительного. Люди страдают от того, что ученые-бихевиористы называют предвзятостью комиссии, или склонностью ошибаться в пользу действия, а не бездействия.Если мы не видим результатов, мы теряем терпение и испытываем сильное желание сделать что-нибудь — что угодно — чтобы ускорить наш прогресс. Но часто лучшее, что мы можем сделать, — это ничего не делать — оставаться в курсе, настраивать по ходу дела и позволять вещам разворачиваться в свое время. Вместо того, чтобы постоянно думать, Не просто стоять там, делать что-то , мы должны хотя бы подумать о том, чтобы подумать, Не просто делать что-то, стой там .