Как не зацикливаться на человеке: 20 техник, чтобы не зацикливаться и не «накручивать»

Содержание

12 простых способов перестать зацикливаться на отношениях

Зацикливание — это очень плохая привычка — но в этом многие из нас виноваты сами. (Пусть та, кто никогда не делала этого, первая бросит в меня камень. Почему мой партнер так поступил? Что это на самом деле означает?

Вопрос: Как прекратить навязчивые мысли?

Зацикливание может поставить под угрозу любые отношения. И, даже если вы осознаете, что это плохо — поток мыслей бывает, очень трудно остановить. Привычка чрезмерно анализировать не способствует здоровым отношениям, поэтому очень важно понять, как от нее избавиться.

Представляем вам 13 советов о том, как перестать переоценивать свои отношения:

1. Не переоценивайте слова вашего партнера

«Иногда люди не умеют общаться и не всегда говорят то, что они на самом деле имеют в виду», — объясняет эксперт по отношениям знаменитостей и телеведущая Викки Циглер.

«Просто потому, что ваш партнер несколько раз в день не признается вам в любви еще не означает, что у вас нет отношений», – говорит Циглер. «Перестаньте зацикливаться на определенных словах, лучше спросите об этом своего партнера».

2. Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, вместо того, чтобы оценивать ваши отношения

«Подумайте, как вы относитесь к себе в контексте отношений», — объясняет Джесс О’Рейли, доктор философии, лицензированный эксперт по сексу и отношениям. «Это может дать вам лучшее представление о себе, чем попытка все анализировать».

3. Подумайте о своем «лучшем друге»

«Если вы обнаружите, что переоцениваете свои отношения, подумайте о том, какой совет вы бы дали своему лучшему другу, если бы он оказался в подобной ситуации», — говорит О’Рейли.

4. Спросите себя: «Может, у меня слишком много свободного времени?»

Может быть, вам скучно и нужно себя чем-то занять?

Рори Сассун, эксперт по отношениям и генеральный директор Platinum Poire, считает, что: «Хобби, страсть или что—то подобное, поможет вам сосредоточиться на самой себе».

Вы станете настолько заняты, что перестанете слишком много думать о ваших отношениях.

5. Проясните, что вы хотите от отношений

Частые мысли об отношениях и вашем партнере являются признаком того, что вы не знаете, чего хотите на самом деле, и не получаете то, что вам нужно.

«Как только у вас будет ясность в отношении того, что вам нужно, вы можете точно определить, чего вам не хватает в ваших отношениях», — объясняет Лорел Хаус, тренер по свиданиям и отношениям и ведущий подкаста Man Whisperer. «Вы можете поговорить об этом со своим партнером, чтобы у него также была ясность в том, что вам нужно».

6. Перестаньте фокусироваться на том, что не так, и вместо этого перенаправьте свой ум на то, что вы хотите.

«Таким образом, вы сосредотачиваетесь на решении, идеальном результате и том, как вы можете достичь своей цели, вместо фокусирования на проблеме», — говорит Хаус.

7. Всегда говорите то, что думаете

Вам не нужно читать между строк, чтобы понять потребности и намерения вашего партнера, поэтому не просите их делать то же самое.

«Вы обнаружите, что чем больше вы моделируете прямую связь, тем больше они будут отвечать взаимностью», — говорит О’Рейли. «Вы можете слушать то, что они говорят, и доверять им, вместо того, чтобы анализировать и искать скрытый смысл в их словах».

8. Тренируйте позитивное мышление

Просто перестаньте думать об отношениях.

«Не думайте ни о будущем, ни о прошлом. То, что должно случиться, обязательно произойдет», — говорит Сассун.

9. Перестаньте обсуждать все ваши проблемы в отношениях с друзьями

«Это на самом деле не помогает и может оказаться очень вредной привычкой. У ваших друзей могут быть лучшие намерения, но они могут не знать, как вам помочь», — говорит Хаус, — «они не хотят ранить ваши чувства и не могут видеть реальную ситуацию».

10. Обратитесь к терапевту

Иногда лучшим решением может быть разговор со специалистом.

«Скорее всего, терапевт разрядит ситуацию и заставит вас понять, что вы слишком все переоцениваете», — говорит эксперт по отношениям Линдси Мецелар.

11. Отправьтесь куда-нибудь на выходные

Подышите свежим воздухом, вместе со своей второй половинкой или без нее.

«Ваш разум прояснится и вы сможете сосредоточиться на жизни в данный момент. Если вы путешествуете без своего партнера, вы будете скучать по нему и думать о хороших временах, а не размышлять о глупостях», — говорит Мецелар.

12. Сосредоточьтесь на позитиве

Будьте благодарны за хорошие вещи, которые для вас делает ваш партнер, и старайтесь не сосредотачиваться или не переоценивать мелочи, которые он не делает.

«Практикуя это, вы будете оставаться в состоянии счастья и прекратите анализировать ваши отношения», — говорит Циглер.

Источник: yourtango
Перевод: im30.club

Как перестать думать о человеке: 11 важных шагов — Последние новости

Психотерапевты в сети утверждают, что нашим постоянным «думаньем» о человеке могут служить химические реакции в мозгу, особенно если ваша одержимость связана с кем-то, с кем вы недавно познакомились. Когда мы находим связь с человеком, это приводит к высвобождению дофамина в мозге, которое создает приятное ощущение.

Читайте также Как начать выбирать правильных мужчин: действенные советы

Сексолог и психотерапевт Кристи Оверстрит рассказала об 11 важных шагах, которые помогут вам жить полноценной жизнью и не заполнять мысли человеком, который о вас даже не вспоминает.

Как перестать думать о человеке

1. Поймите, что вы достойны любви

Многие люди искренне верят в то, что их не могут полюбить. Это миф, который мешает им жить и строить отношения. Он работает против них, когда в отношениях что-то идет не так.

2. Сосредоточьтесь на том, чтобы принять и любить себя

Решающее значение имеет сосредоточение на любви и принятии себя. Полюбите те части тела, которые вам раньше не нравились.

«Степень, в которой мы воспринимаем и ценим эти части себя – это степень, как мы романтично и сексуально привлекаем к себе людей, доступных, добрых и порядочных», – рассказывает психотерапевт.

3. Найдите у кого-то поддержку

Проведите некоторое время с людьми, которые улучшают ваше настроение. Это не только избавит вас от негативных мыслей, но и напомнит вам, как хорошо чувствовать себя с людьми, которые ценят вас.

4. Спросите себя, что этот человек для вас значит

По словам доктора наук, терапевта секса и отношений, Стивена Снайдера иногда это может помочь. Спросите себя: действительно ли фактический опыт общения с этим человеком дал смысл, который он должен был дать? С большой вероятностью ответ будет «нет», ведь мы привыкли романтизировать прошлое.

5. Отпишитесь от человека в социальных сетях

Если человек в соцсети постоянно попадает на глаза, то само собой вы будете постоянно его видеть, а это только создаст усиленную проблему. Сделайте проще для себя: отпишитесь от всех социальных страниц, удалите переписку.

Важные шаги, чтобы избавить себя от мыслей о человеке

6. Избавьтесь от напоминаний

Отписки в соцсетях может быть недостаточно, чтобы забыть человека. Если вы находились в долговременных отношениях, то психологи настаивают на избавлении от всех вещей, которые будут напоминать вам о человеке. Также избегайте мест, где вы раньше проводили время. Попробуйте поменять любимые кофейни на другие заведения. Возможно, именно там вы встретите новую любовь.

7. Отбросьте мысли о возвращении

Если вы чувствуете себя одинокими, попробуйте направить свою энергию на что-то продуктивное. К примеру, когда будет свободное время – выберитесь на пробежку или же займитесь йогой. Не надо составлять план возвращения к человеку, который вас не ценит.

«Мы постоянно хотим вернуться назад и сделать все правильно заново, но это обычно плохая идея», – говорит психотерапевт.

8. Записывайте свои мысли

Записывать свои переживания и мысли очень важно для того, чтобы помочь переживаниям выйти на свободу и отслеживать, как вы справляетесь с ними. Возьмите за основу пункты 1, 2 и 4 — они помогут высказаться на бумаге.

9. Посвятите время себе

Довольно часто можно заметить, что когда люди становятся одержимыми относительно кого-то, возникает тенденция отказываться от себя. От своих привычек и желаний. Расставание – это возможность уделить время себе по максимуму. Станьте лучшей версией себя.

10. Напомните себе, почему отношения дали трещину

Подумайте над тем, почему все пошло не по плану. Вы точно сможете дать правильный ответ.

«Чаще всего мы идеализируем людей, которых нам не хватает. Мы не замечаем того факта, что значение, которое мы придавали отношениям, не всегда было таким, насколько бы нам хотелось», – отмечает психотерапевт.

11. Различайте интуицию и одержимость

Бывает так, что какие бы методы по избавлению от мыслей человека вы не применяли, они не срабатывают. И тогда вы начинаете думать: «Возможно, действительно, этот человек – именно тот, кто вам послан судьбой?».

Дайте себе время подумать и трезво оценить, есть ли в этом мнении зерно истины, или вы просто не можете отпустить прошлое.

Как не думать о человеке, которого любишь

Автор Юлия На чтение 8 мин. Просмотров 73 Опубликовано 19.11.2018

Странное чувство любовь. Сначала в жизнь добавляется море смысла, энергии, радости, а потом все вдруг исчезает. Ты становишься огорченным и слабым, живешь с опустошенностью на душе. Хочется, очень хочется вернуть прежнюю эйфорию, но очевидно, что толку в этом нет. Остатки любви теперь только мешают быть счастливым человеком.

Я понимаю ваше состояние, его понимает, наверное, каждый человек. Именно поэтому в этой статье не хочется расписывать шаблонные рекомендации. Хочется дать такое лекарство, которое не побоится пить сам доктор. По этой причине мы рассмотрим только действенные приемы избавления от любовной зависимости. Если покажется, что их слишком мало, вы можете использовать и вспомогательные, которые приведены чуть ниже.

Но это уже формальности, давайте, наконец, перейдем к делу. Что же действительно работает? Что поможет не думать о любимом человеке?

Что реально помогает

Время

Как бы грустно это не звучало, но в силу природы вам придется пожить с этим чувством определенный промежуток времени. Вы по-прежнему будете придумывать невероятные истории, которые «могут» приключиться с вами и вашим возлюбленным, будете просыпаться в радостном ожидании нового дня, будете мечтать о новых любовных снах. Ну и Бог с ним, разрешите этому быть. Все равно вам никуда не деться от сумасшедшей энергии, сообщаемой любовью.

Просто ежедневно натыкаясь на безответность и холодность, ваш порыв постепенно начнет стихать. Так происходит всегда: при переезде в другой город, при смерти близкого человека, при предательстве и т.д. Когда разум понимает, что ничего нельзя изменить, он капля за каплей подавляет эмоции.

Конечно, это можно назвать аксиомой – и так понятно, что время залечит глубокие раны. Вопрос в том, как ускорить этот процесс, ведь иногда он может занять и несколько лет. В нашем случае ответ один – избавиться от надежды.

Глубоко в душе вы же все еще хотите, все еще придумываете разные варианты развития отношений. Может это происходит на подсознательном уровне, но тем не менее, мозг цепляется за эту последнюю ниточку. Именно она удерживает остатки чувств и создает колебания настроений, именно она мешает освободиться от привязанности. Если ее разорвать, то забыть парня или девушку будет намного легче, ведь как мы уже выяснили, разум не увидит перспектив и охладит эмоции.
[adsense1]
Что конкретно надо сделать, что бы избавится от надежды?

Во-первых, надо перестать придумывать истории. Они только раздувают огонь любви и усиливают привязанность.
Да, мы разрешили им быть, но только потому, что полный запрет вызывает искушение. Попробуйте не думать о белом медведе 1 минуту – только об этом и будут мысли (См. эффект Вегнера в Википедии).
Во-вторых, стоит воспринимать человека, как … человека. Он просто знакомый, с которым у вас случился всплеск гормонов. Тогда жизнь вышла из привычного русла, а сейчас пора ей вернуться на место.
В-третьих, нужно перестать следить за пока что любимым. Об этом мы подробней поговорим ниже.

Давайте немного остановимся и зафиксируем результат. Итак, первое, что нам нужно – это выкинуть все «спасательные жилеты» с корабля отношений. Так процесс пойдет быстрее и не думать о любовнике станет проще.

Хорошо, но мало. Что еще помогает не на словах, а на деле?

Уничтожение напоминаний

Нет ничего удивительного в том, что вы постоянно следите за человеком. Просто вам нужна новая доза: вы хотите лицезреть, прикасаться, слышать голос и т.д. Это возбуждает страсть и придает энергии, что не может не радовать организм. Получается своего рода эмоциональная зависимость.

От эмоциональной зависимости нужно избавляться как и от любой другой. В ней ведь нет ничего хорошего – вы только щекочите себе нервы и усиливаете навязчивые мысли. А отсюда вытекает тоска и подавленное состояние.
[adsense1]
Поэтому нужно максимально снизить соблазняющие факторы, наподобие фотографий, переписок, контактов и «случайных» встреч. Зачем вам фильмы про любовь, слюнтяйская музыка, разговоры с подругами или друзьями? Зачем вам держаться за прошлое и скучать по нему? Перед вами открывается новый период жизни, в котором нет места отвлекающему чувству.

Никто, конечно, не говорит, что закрыться от прошлого будет легко. Вам придется терпеть, придется подключать силу воли. Но лично из опыта могу сказать, что это приносит результаты. Вы даете кислород своему мышлению, отвлекаете его от «розовых» мыслей, что позволяет сосредоточиться на более важных вещах. Вы постепенно переключаетесь и отвыкаете от мысленного присутствия человека. А чем меньше человека в мыслях, тем легче избавится от привязанности.

Как только вы в достаточной степени задействуете этот способ, вы выйдете на новый уровень отношений. В вас проснется холодность, уверенность а самое главное…

Гордость

Почему я должен зависеть от настроения другого, почему я настолько слаб, что записался в поклонники? Именно такие вопросы вы зададите себе через определенный промежуток времени. У вас появится внутренний стержень, свое настроение независимо от расположения человека. Вы поймете, что постоянным подглядыванием вы только теряли свое время, которое могло пойти на полезную работу.

Почему бы не ускорить осознание этих важных вещей? Попробуйте подумать об этом трезвым рассудком. Отложите все свои чувства и позлитесь в первую очередь на себя. Понимаю, что сейчас это удастся далеко не всем, но такой образ мыслей помогает быстрей отбросить мешающие эмоции. Не сможете – не надо, это значит, что привязанность еще достаточно сильна. Однако помните, что рост вашей самодостаточности – только вопрос времени.

Чем дополнить приведенные способы

Это были самые действенные приемы, помогающие не думать о человеке, который нравится. Да, среди них нет волшебной таблетки, потому что любовь – самое сильное чувство на Земле, которое невозможно перебить просто так. Однако, как показал опыт, они работают, хоть и в долгосрочной перспективе.
[adsense1]
Нижеприведенные способы – подмога для вышестоящих. Их нельзя поставить в один ряд просто потому, что они недостаточно надежны. Тем не менее, они помогают на время выбросить любимого человека из мыслей.

Загрузитесь по-полной

Нужно найти такое дело, которое будет отнимать все силы и выбивать всю мысленную дурь. Сменить атмосферу, отправится в отпуск, переехать в другой город, учится до изнеможения, работать на двух работах, и т.д. – главное переключить голову на другие мысли.

Сейчас вам как никогда нужны новые эмоции, шок, приятный стресс. Вы должны быть приятно усталым. Это поможет открыть мир с другой стороны, постепенно отдалит вас от единого центра, представленного в лице возлюбленного.

Давайте рассмотрим список того, что можно сделать и перейдем к следующему пункту. Попробуйте, например:

Затеять ремонт
Изучать новый язык
Изучать новую программу
Записаться в тренажерный зал
Начать писать книгу
Прочитать 4 книги за месяц
Научится готовить
Если позволяют средства, одному отправится в путешествие

Подумайте о нем плохо

Взгляните правде в глаза – никто не идеален. А значит и в вашем пока еще любимом человеке есть что-то «мелким шрифтом». Эти плохие качества нужно найти и постепенно заполнять ими голову.

Этот способ требует осторожности. Конечно, можно нафантазировать изверга и врага, но зачем порождать негативные чувства? Можно пойти другим путем и, наоборот, благодарить судьбу за разрыв отношений. Так вы никому не навредите и сохраните свои драгоценные нервы.

Переключитесь, не замыкайтесь в себе

Не только этот человек может подарить вам тепло. У вас есть друзья, возможно, любящие родители. Они всегда готовы помочь и отвлечь от давящей тоски. Соберитесь, как раньше, обсудите все свои новости, поболтайте, посмейтесь. Не зацикливайтесь, ваш возлюбленный не единственный светлый человек на этой планете.

Напишите все на бумаге

За то, что вы просто выговоритесь, психолог возьмет с вас приличную сумму. Но зачем переплачивать, если то же самое можно сделать за своим письменным столом. Возьмите ручку и просто излейте свои переживания, каким бы ребячеством это не казалось. Вы реально почувствуете облегчение, потому что мозгу не придется держать кучу давящих мыслей в голове. Раньше ему приходилось напрягать память и постоянно напоминать о нерешенных проблемах. Сейчас же все появилось на бумаге, а значит не нужно тратить силы на сохранение информации.

Заключение

Вот и все, это были все советы, как перестать думать о любимом человеке. Давайте подведем небольшой итог и вспомним главное. Итак, чтобы отвлечься от чувства любви нужно:

Избавится от надежды
Уничтожить напоминания
Проявить свою гордость

Помните – у вас все впереди. Как бы не было тяжело, это лишь этап жизни, который даст вам опыт. Верьте в себя, и вы пройдете все преграды!

(Visited 17 068 times, 21 visits today)

8 причин не зацикливаться на первых отношениях, если они не удались

Редко кому удаётся построить стоящие отношения с первой попытки. Удивляться тут нечему, ведь без опыта не бывает успеха. Кто-то считает, что встретить сразу своего человека — большая удача, но есть и те, кто находит, что это слишком неинтересно. Вот вам восемь причин приободриться, если ваш первый роман не стал единственным.

Первое не значит лучшее

Значение чего-то первого переоценивают. В рассказе Андре Моруа «Сезонные цветы» главный герой — профессор университета и литературный критик Этьен Карлю — каждый четверг носит цветы на могилу умершей жены. Он поклялся хранить ей верность и не верит, что его заинтересует другая женщина.

Но однажды на том же кладбище Этьен знакомится с обаятельной молодой вдовой, и между ними завязывается дружба. Новая знакомая читает книги, которые ей рекомендует Этьен, а он, в свою очередь, приятно удивлён зрелостью и глубиной её суждений. Так герой Моруа неожиданно для себя вновь испытывает чувства и невольно подмечает, что эта девушка подходит ему больше, нежели ушедшая супруга.

Новый роман — очередной конфетно-букетный период

Моя подруга, расставшись с парнем, с которым встречалась ещё со школы, призналась, что, вспоминая начало их романа, думала: «Неужели у меня больше никогда этого не будет?» И здесь действительно было над чем погрустить. Начало отношений — удовольствие для обоих. Мужчина и женщина нравятся друг другу, но не заявляют об этом открыто. Они флиртуют, время от времени встречаются. Они не ссорятся, потому что между ними ещё нет обид и недосказанности. Их первые прикосновения друг к другу самые приятные, потому что ещё не успели стать привычными.

Этот волнительный период продолжается до первого секса и некоторое время после. Потом люди становятся ближе, а их отношения — проще. Так что воспринимайте каждый свой роман как бонус и возможность лишний раз насладиться жизнью.

Опыт сделает вас мудрее

Женщин, обладающих достаточным опытом общения с мужчинами, не удивляет, когда партнёр перестаёт звонить и искать встреч. Те, кто уже столкнулся с подобным, не впадают в панику, полагая, что человек не звонит, потому что занят, потерял телефон, попал в больницу или умер. Для них очевидно, что с ним ничего не случилось, кроме одного: желание общаться пропало.

Ваше любопытство в вопросе «А как с другими?» будет удовлетворено

Вряд ли однолюбов никогда не посещает мысль о том, каково встречаться с другим человеком. Имея за всю жизнь только одного партнёра, не узнаешь некоторых любопытных, а иногда даже неожиданных вещей о противоположном поле. Мужчинам, например, стоит знать, что не все женщины любят мелодрамы, детей и комплименты, а женщинам — что есть мужчины, пассивные в сексе, склонные к романтике и мечтающие о большой семье.

Вы осознаете, что всё дело в отношении к ситуации

Там, где задействованы люди, никогда не будет объективности. Каждую ситуацию можно повернуть так, как того хочет воображение. При желании тактичное отношение легко принять за симпатию, а равнодушное — за стремление скрыть эмоции. Раздумывать над тем, как к вам относится тот или иной человек, значит тратить время.

Если партнёр демонстрирует неуважение к вашим желаниям, не держит слово или с презрением относится к вашей профессии, ситуация не изменится. Вопрос в том, готовы ли вы это принимать и как долго. В первых отношениях имеешь глупость искать оправдания и надеяться на перемены к лучшему. С опытом приходишь к выводу, что ожидать перемен в чьём-либо характере бессмысленно.

Расставания закалят вас

Первое расставание переживаешь сложнее, чем последующие. Достаточно вспомнить рассказ Ивана Бунина «Митина любовь». Митя, уехав от своей девушки Кати в деревню, впадает в любовную зависимость. На его настроение влияют её письма, а если их нет, он сходит с ума. Если бы Митя нашёл в себе силы пережить этот период тоски и отчаяния, дальнейшие неудачи в личной жизни он воспринимал бы проще.

Душевные терзания закаляют характер, и со временем человек учится переключать внимание на работу, спорт, друзей. И тогда эмоциональное состояние становится более устойчивым.

Вы научитесь отпускать

Моя знакомая, расставшись со своим первым парнем, объявила, что он мерзавец и дурак, потому что не захотел быть с ней. Я спросила её:

— Настя, а ты хочешь встречаться с тем пожилым мужчиной?

— Нет, конечно! — возмутилась она.

— Так ты, получается, дурочка?

Она не была готова признать себя таковой. То, что двое расстались, означает лишь то, что больше они друг другу не подходят.

Вы обретёте эмоциональную независимость

Многие испытывают интерес к новым пассиям бывших партнёров. Лет пять назад я могла часами рассматривать в социальных сетях фотографии Леночек, Анечек и Оленек (почему-то у них у всех были ласковые прозвища), сравнивая их с собой и выискивая в них недостатки. Со временем повышенный интерес сменился ленивым любопытством.

Так что если несколько лет назад вы с ума сходили по тому, до кого вам сейчас и дела нет, то и сегодняшняя ревность превратится в равнодушие. Я вот на девушек бывших парней реагирую уже не так болезненно. А некоторых даже признаю симпатичными.

Десять простых способов не зацикливаться на проблеме

Ниже представлены десять простых приемов, помогающих избежать слишком усиленного размышления над простыми вещами.

На первый взгляд это может показаться странным: чем больше думаешь, тем лучше, не так ли? Но такой подход не всегда верен и может привести к серьезным затруднениям. Чем больше сил вы отдаете размышлениям, тем труднее сформировать конечное решение, перейти от мыслей к действиям и побороть сопровождающий любую проблему стресс.

Если все это вам знакомо, то вот десять простых способов выйти из порочного круга.

1. Предупрежден — значит вооружен

Прежде, чем побороть привычку зацикливаться на проблемах, нужно научиться определять начало этого процесса по характерным признакам. Если вы чувствуете первые признаки раздражения, находите себя в сомнениях или под давлением неопределенной внешней силы, попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны. Посмотрите трезво на сложившуюся ситуацию и ваши действия в ней. Обладая представлением о картине в целом, вы сможете повлиять на нее выгодным вам образом.

2. Не представляйте последствий в негативном ключе

В большинстве случаев ваше погружение в водоворот сомнений и неопределенности обусловлено только одной эмоцией — страхом. Он парализует вас в тот самый момент, когда вы начинаете судорожно представлять все те негативные последствия, которые ожидают вас в случае ошибки. В следующий раз, оказавшись на краю этой «бездны», остановитесь. Остановитесь и подумайте о том, какие положительные последствия будут иметь ваши действия. Визуализируйте их, и впредь возвращайтесь к этому образу при принятии окончательного решения.

3. Найдите приятную альтернативу

Иногда полезно на время отвлечься от проблемы и посвятить время благоприятным для вашего настроя и приносящим удовольствие занятиям. Переключите свою деятельность на танцы, медитацию, разминку, занятия музыкой, рисование или хобби — все, что способно отвлечь вас от обдумывания проблемы и помочь перестроиться на позитивный лад.

4. Рассмотрите ситуацию в перспективе

Многие вещи очень легко представить куда более значительными и пугающими, чем они есть на самом деле. В следующий раз поймав себя на том, что раздуваете из мыши слона, ответьте на простой вопрос: насколько важной будет видеться эта проблема через пять лет? Или даже через месяц? Этот вопрос сразу расставит все по местам и поможет взглянуть на ситуацию в перспективе, чем поможет пресечь все лишние мысли.

5. Не добивайтесь совершенства

Этот пункт очень важен в любой ситуации. Если вы ждете идеально подходящих условий, прекращайте сейчас же. Безусловно, доля перфекционизма бывает полезна, но вы никогда не будете в безупречном состоянии, и условия никогда не сложатся идеально подходящим вам образом. Как только вы начинаете думать о том, что что-то нужно довести до совершенства, вспомните, что такая тактика контрпродуктивна и еще никому не принесла успеха.

6. Поборите свой страх

На чем бы ни был основан ваш страх: неудачном предыдущем опыте, статистике или обыкновенном волнении, всегда помните: если что-то не получилось в прошлом, это вовсе не означает, что не получится никогда. Запомните, любая неудача — это только возможность начать сначала, с новым опытом и знаниями.

7. Заставьте время работать на себя

Создайте свой собственный лимит. Пятя минут — ваше время для беспокойства, обдумывания и анализа. Как только время истечет, поставьте новый таймер — десять минут, чтобы вычленить и записать на листе все то, что не дает вам покоя. Как только время выйдет, смело выбрасывайте листок и переходите к продуктивной деятельности — — не уделяйте сомнениям ни минутой больше.

8. Смиритесь с неопределенностью будущего

Все мы ограничены только настоящим, и никто не может предсказать будущее. Если вы тратите свое время беспокоясь о грядущем, вы только тратите свое драгоценное время. Посвящать свои мысли возможному будущему просто непродуктивно — лучше наполните тем, что делает ярче ваше настоящее.

9. Примите себя

Страх, служащий основой большинства сомнений держится на одной мысли — о том, что вы недостаточно хороши; недостаточно умны, недостаточно способны, недостаточно выносливы. Но приложите все усилия, и как бы ни сложились внешние обстоятельства, вы будете знать, что сделали лучшее, на что способны. А если нет, попробуйте снова и на этот раз выложитесь на полную.

10. Радуйтесь

Ваш ум не может радоваться и сожалеть одновременно, так почему бы не выбрать наиболее позитивный из вариантов. Каждый день составляйте список того, чем вы довольны и что порадовало вас сегодня. Берите только лучшее из того, что окружает вас.

Каждый может завязнуть в своих проблемах. Но если вам удастся перестать ходить по кругу и направить эту энергию на полезные дела, ваша жизнь изменится только в лучшую сторону.

Вас также могут заинтересовать наши подборки:

Топ-5 советов, как перестать зацикливаться на негативных мыслях

Постоянное напряжение, многозадачность, стресс — все это, повторяясь изо дня в день, в конечном итоге приводит к тому, что мы не можем переключиться. Порой даже в моменты отдыха, когда ничто не предвещает, какая-нибудь мысль из «рабочей жизни» обязательно всплывет. Такая ситуация очень изматывает эмоционально и приводит к тому, что можно как минимум вспылить из-за какой-нибудь мелочи, как максимум – обзавестись букетом заболеваний.Interfax.by рассказывает, как перестать «пережевывать» проблемы и выбраться из потока негативных мыслей.

Посетите специалиста

Самое важное не упустить настоящие ментальные проблемы. ВОЗ говорит о том, что депрессия вскоре станет самым опасным заболеванием после проблем с сердцем. Поэтому не стоит думать, что плохое настроение – это просто какая-то блажь (особенно, если до такой степени плохое, что еле заставляете себя хоть что-то делать). Как только психолог скажет вам, что ничего опасного для жизни не происходит, можете переходить к самостоятельной терапии.

Отметаем эмоции

Как правило, большинство в стрессовых ситуациях начинают накручивать себя еще больше. В результате мелкая проблема перерастает в нечто гигантское. Например, нужно сделать важный звонок. А вы начинаете себе придумывать развитие событий: «Вдруг человеку будет неудобно говорить, а вдруг он будет грубым, а вдруг не даст полную информацию, тогда будет выговор от начальства, а вдруг вообще сбросит вызов, как тогда с ним связываться».

В такой ситуации постарайтесь сфокусироваться на фактах. Вспомните, что это часть работы, сконцентрируйтесь на вопросах, которые необходимо задать, это всего лишь звонок, собеседник от вас будет далеко, возможно, вы даже никогда с ним не увидитесь лично, вашей жизни ничего не угрожает.

Постарайтесь посмотреть на ситуацию, которая начинает вас опутывать паникой, как бы со стороны и рационально ее оценить. Абсолютно точно, без примеси эмоций любая проблема превратиться в задачу.

Представьте, что все закончилось

Проверяйте каждую проблему на предмет ее «долговечности». Представьте, что все позади. Мысленно перенеситесь от происходящего на 10 минут, 10 часов, 10 дней, 10 месяцев.

Если возвращаться все к тому же телефонному звонку как к примеру: воссоздайте в голове момент окончания разговора. Даже если что-то пойдет не так, вы будете напряжены, взволнованы, пусть даже в течение 10 минут, но уже через 10 часов, скорее всего вас займут другие задачи.

Такой тест позволит вам понять, какие проблемы действительно стоят эмоциональных затрат, а какие надуманы и преувеличены.

Сделайте глубокий вдох

Дыхательные практики – наше все. Они позволяют успокоиться, расслабиться, избавиться от негатива и переживаний.

Поэтому, если вы чувствуете, что плохие мысли начинают поглощать вас, начинайте следить за своим дыханием, постепенно успокаивая его.

Не сдерживайтесь

Мы всего лишь люди, а не супергерои, поэтому не можем 24/7 контролировать свои мысли и следить за реакцией на них. Если чувствуете, что совсем тяжело и никакие рациональные способы просто не работают, дайте эмоциям волю. Поплачьте, разбейте что-нибудь, покричите, можно рвать бумагу, бить подушку, пойти на тренировку. Лучше выплеснуть все накопленное там, где это можно делать, где нет лишних свидетелей.

Чтобы реже оказываться загнанным в угол своими собственными мыслями, не забывайте заботиться о себе: хорошо спать, качественно есть, гулять. Дело в том, что сильная переутомленность чаще всего является причиной плохого настроения и как следствие – негативных мыслей. Помните, что энергию лучше расходовать на приятные мысли.

Как перестать зацикливаться на мелочах? — «Семья и Школа»

Как стать спокойнее и не переживать по мелочам

Дата публикации 28 марта 2015. Опубликовано в Состояние

Для многих людей характерно постоянное беспокойство. Переживать они могут абсолютно по незначительным вопросам, которые даже и не стоят их внимания. Повышенная тревожность может сопровождать человека и после того, как проблема исчезнет. Вообще, постоянное беспокойство по мелочам уместно относить к разряду психических расстройств. С возрастом такой недостаток психики начинает проявляться у восьмидесяти процентов людей.

При наличии повышенной тревожности человек утрачивает способность радоваться мелочам жизни. И в целом позитивных последствий для человека такое состояние принести не может, поэтому от него нужно избавляться как можно скорей.

Ощущать себя в безопасности и спокойствии можно научиться. Для этого уместно обратить внимание на ниже приведенные рекомендации.

Решайте проблемы по мере их появления

Большинство страхов человека обусловлено неизвестностью и невозможностью предсказать будущее. В постоянном беспокойстве о будущем исходе дела человек просто утрачивает связь с настоящим моментом. Но жизнь любого из нас происходит именно в настоящем моменте и в том месте, где пребывает человек сейчас. О будущем, безусловно, иногда думать нужно. Но и в дне сегодняшнем нужно научиться достигать хотя бы небольших результатов. Успехи сегодняшнего дня в итоге создадут надежную платформу для того, чтобы в будущем человек достиг более масштабных свершений.

Каждый новый день необходимо использовать для себя с максимальной пользой. Такая привычка позволит лишней нервозности самоустраниться, а вы даже и не заметите, как научились наслаждаться собственной жизнью по полной.

Представьте худший вариант

Если ваше беспокойство обусловлено конкретной проблемой, то попытайтесь представить себе, что такого ужасного может произойти, если дело пойдет не лучшим образом. Вообразите себе все самое худшее, что может повлечь за собой данная проблема. Вы убедитесь, что провоцируете в себе страх понапрасну.

Скорее всего даже при неудачном стечении обстоятельств вы останетесь живы, не утратите крышу над головой, не превратитесь в нищего. Поэтому все ваши страхи и предубеждения совершенно напрасны. Избавившись от них, вы перестанете истощать собственную нервную систему.

Спокойствие и непоколебимая уверенность в себе, напротив, дадут вам шанс достойно подготовиться к любым негативным последствиям. А вот когда они на деле проявятся, если конечно это случится, тогда уже и нужно искать конструктивный подход к разрешению ситуации.

Четкие цели и план действий

Нервозность уйдет сама собой, если вы поставите перед собой предельно четкие цели. В принципе, определенная цель должна иметься по отношению ко всей вашей жизни. Если концентрироваться на ней, то времени на бессмысленную трату энергии по пустякам не останется.

Концентрация на собственных желаниях, которые вам следует превратить в цели, будет гармонизировать ваше душевное состояние и подарит внутренний покой. Этот же эффект возможно получить от строгого планирования и решительности в действиях.

Просыпаясь утром, составляйте план на день. Дела в нем нужно расставлять по степени их важности и значимости. Одно масштабное дело можно разбить на ряд простых и не требующих временных затрат. Относительно любого дела ставьте максимальное количество времени, которое готовы потратить на выполнение.

Обязательно приобретите ежедневник, в котором напротив каждого выполненного дела вы будете ставить красивую пометку. Так вы существенно понизите уровень тревожности, провоцируемой тем, что вам кажется, будто вы не можете справиться ни с одной крупномасштабной задачей. Человек живет не для того, чтобы пребывать в состоянии хронической усталости.

Найдите отдушину

На душе станет спокойнее, если вы посвятите свое свободное время интересным делам. Найдите для себя какое-нибудь очень увлекательное занятие. Сфокусировавшись на нем, вы автоматически перестанете думать о негативе. Попробуйте для начала почитать что-то по-настоящему интересное, поиграть в одну из настольных или подвижных игр, сходите в кино или организуйте поход с друзьями в какое-нибудь красивое место.

Правильная оценка

К любому своему делу научитесь вырабатывать адекватную оценку. Далеко не все, что вас волнует сегодня, является таковым в действительности. Порой чрезмерное сосредоточение внимания на чем-то не приводит ни к чему, кроме пустой траты времени и сил. Между тем, именно от прочного запаса ваших душевных сил и ресурсов зависит то состояние, в котором вам свойственно пребывать.

Постоянно держа в уме что-то конкретное, вам больше не придется растрачивать свои силы на переживания по пустякам. Многие вещи, важность которых сегодня по истине преувеличена, через некоторое время просто утрачивают такое из качеств. Подумайте, не завышаете ли вы цену на некоторые явления своей жизни.

Принятие себя

У ряда людей постоянные переживания вызывает недовольство собой. Недостатки можно найти в каждом человеке. Однако не каждый человек склонен на них зацикливаться. Полюбив и приняв себя полностью, вы обретете душевное спокойствие. Научитесь относиться к себе позитивно и с любовью при наличии любых недостатков.

Идеала не существует в природе вообще. А значит все иные суждения относительно красивой или не красивой внешности являются чисто субъективными.

Пусть ваше собственное представление о реальном себе будет положено в основу идеала. Вы сразу заметите, что окружающие стали смотреть на вас с большей симпатией и интересом. Но сильно переживать по поводу того, что думают другие, конечно, неразумно. Зависимость от чужого мнения тоже провоцирует волнение, тревогу и пессимистический настрой на жизнь. Хотя бы раз сделайте то, что угодно именно вам, соблюдая рамки разумности, конечно. По сути другим людям до нас нет никакого дела.

Повышайте самооценку

Приучите себя прочитывать ежедневно хотя бы несколько страниц книг по повышению самооценки. Так чужое мнение для вас действительно станет чужим, то есть вас не касающимся, от чего спокойствия в вашей жизни ощутимо прибавится. Вы же сможете почувствовать себя действительно свободным человеком, не имеющим перед другими никаких обязанностей.

Позвольте людям жить их собственной жизнью, убрав из своего поведения даже намек на какой-либо контроль.

Это в итоге научит вас принимать окружающих более спокойно. Вы терпимей станете относиться к их недостаткам, также как и к своим собственным.

Баланс между работой и отдыхом

Чтобы жить спокойно, радостно и счастливо, необходимо соблюдать баланс труда и отдыха. Постоянная нацеленность на развлечения, удовольствия и отдых спровоцирует негативное отношение к работе. Жизнь не может все время быть абсолютно беззаботной. А вот умение работать с удовольствием привнесет в жизнь более яркие краски. Мотивация на общественно полезный результат способна привести к еще большему вашему преображению.

Благодаря труду человек получает возможность жить достойно и полноценно. А получая удовольствие уже от рабочего процесса, человек увеличивает многократно возможные поводы для радости.

Не спешите

Не стремитесь успеть, как можно больше, сделать дела, как можно быстрее. Живя в ускоренном режиме, вы создаете причины для стресса. Нужно жить размеренно, чтобы ощущать плотность почвы под ногами. Это позволит находить поводы для наслаждения в каждом из жизненных мгновений.

Учитесь верно расставлять приоритеты

Некоторые из них будут со временем нуждаться в переоценке. Не забывайте своевременно «штудировать» систему ценностей. Если вы после практического применения указанных советов продолжаете ощущать беспокойство и отсутствие гармонии в жизни, спросите себя, по какой из причин это может происходить. Такие вопросы к себе автоматически погружают нас в истоки своей личности, соединившись с которыми, мы обретаем себя, а значит покой, равновесие, гармонию и счастье.

Светлана, www.vitamarg.com

Топ-5 советов, как перестать зацикливаться на негативных мыслях

Посетите специалиста

Отметаем эмоции

Представьте, что все закончилось

Сделайте глубокий вдох

Не сдерживайтесь

Бизнес | Успех | Мотивация

22.03.2015 / Истории успеха

24-летний предприниматель Кори Уодден из Торонто (Онтарио), поставил себе непростую…

21.03.2015 / Грэм Пол

Пол Грэм — известный американский программист и предприниматель часто расрывает свои секреты успеха. Один из них — умение правильно донести…

20.03.2015 / Истории успеха

Сегодня Энди Эндрюс является одним из самых успешных писателей и ораторов Америки. Именно он произносил речь перед четырьмя американскими президентами‚ а…

19.03.2015 / Интервью

Герой нашей рубрики «Интервью» — успешный предприниматель, совладелец кафе «Лейка» Тимур Гриб. За плечами у Тимура хороший опыт ведения бизнеса, которым он…

08.03.2015 / Интервью

Героиня нашей рубрики «интервью» целеустремленная девушка, ресторатор, владелица сети ресторанов «Дед Пихто» Ксения Луговая. Ксения является членом Федерации рестораторов и отельеров России,…

07. 03.2015 / Интервью

Сегодня героиней нашей рубрики «интервью» стала молодая мама, художник-иллюстратор и просто чудесная девушка с прекрасным именем Наиля. Последние 2 года…

04.03.2015 / Развитие

Добрый день, дорогие друзья и те, кто попал сюда случайно или не совсем! Давно мы не публиковали статей, но о…

20.01.2015 / Мотивация

1. Вы узнаете себя лучше. “Самые важные отношения в Вашей жизни — те, которые Вы строите с собой. Независимо от…

17.01.2015 / Продуктивность

Можно сказать, что Китнисс Эвердин занимается своего рода бизнесом. Только цель ее бизнеса состоит в том, чтобы выжить. Вы все. ..

15.12.2014 / Бизнес-онлайн

Как-то раз София нашла в доме красную ленту и выбежала с ней на улицу. Она сказала соседским детям, что это…

13.11.2014 / Неудачи

Некоторое время назад мне пришлось «слезть со своей белой лошади», чтобы научиться ценить то, что действительно важно в жизни. Будучи…

04.11.2014 / Грэм Пол

(Я писал эту статью для журнала «Форбс», когда они попросили меня написать о тех качествах, которые нам интересны в начинающих…

19.09.2014 / Интервью

Целеустремленные и талантливые ребята нашей рубрики «Интервью» Максим и Сергей расскажут о своих проектах, отношении к высшему образованию и любимых. ..

19.09.2014 / Старт-ап

Брэм де Звар (справа) и Брайан Гаррет (слева) В феврале 2013 основатели «3D Hubs» Брэм де Звар и Брайан Гаррет оставили…

17.09.2014 / Счастье

Хорошая жизнь не в зарплате, Мерседесе, миллионе долларов, банковском счете или большом доме. Хорошая жизнь в том, чтобы жить и…

9 мелочей, имеющих огромное значение для счастья

Когда речь заходит о счастье, большинство людей (если не все) придерживаются идеи, что не стоит обращать внимание на мелочи.

«Не парься по пустякам», — как говорится.

Посмотрим на это с другой стороны. Мелочи ИМЕЮТ значение.

Нам следовало бы говорить: «Мелочи способны на многое».

Существует море простых идей, которые мы можем использовать, чтобы облегчить страдания и несчастья, а также удвоить или утроить собственное счастье.

1) Уборка в комнате

Ведь никто не может быть счастлив, живя среди собственных отходов. Те, кому требуются иные условия, вероятно, относятся к числу скопидомов и имеют серьезные проблемы, которыми нужно заняться.

Чистое окружение служит основой для здоровой атмосферы, разума, тела и души. Именно благодаря этому вы на самом деле предвкушаете возвращение домой и наслаждаетесь одиночеством.

Поэтому очистите свое жилье. Наведите порядок. Ежедневно проводите основательную уборку, и ваше настроение обязательно поднимется.

2) Достаточная продолжительность сна

И говоря «продолжительность», я подразумеваю 7—8 часов непрерывного сна. Вы не можете жульничать, устраивая себе несколько «тихих часов» за день и подкрепляя их Red Bull или еще каким-то энергетиком

Это может показаться очевидным, но большинство людей недосыпает из-за своего сумбурного образа жизни. В результате они невольно становятся раздражительными и несчастными.

К тому же вы будете лучше выглядеть и точно станете реже болеть.

3) Наряжайтесь. Ухаживайте за собой

Легко оправдываться тем, что не следует беспокоиться о своей внешности, если на день не запланировано никаких мероприятий. Но я думаю, выглядеть хорошо необходимо всегда. По крайней мере, вам нужно приложить для этого хотя бы минимум усилий.

Вы хотели бы смотреть на себя в зеркало и знать, что способны на все? И вы знаете об этом, когда выглядите идеально. Так зачем ограничиваться особыми случаями? Я не наряжаюсь дома, но выходя куда-то, всегда бреюсь и надеваю контактные линзы.

Будьте красивыми для себя. И тогда вы подсознательно будете чувствовать себя увереннее.

4) Душ

Еще один очевидный пункт, но что удивительно: большинство людей его не исполняет. У меня много друзей, предпочитающих отправляться в постель после вечеринки, не приняв душ. Отвратительно.

Поэтому рискну стать похожим на вашу маму: принимайте душ. Смывайте грязь и чувствуйте себя свежим. Мойте за ушами. Так вы останетесь чистым, здоровым и будете приятно пахнуть.

Эра пещерных людей закончилась. И держу пари, вы не бомж. Хватит жить в грязи!

5) Выполняйте свое дело, неважно где, неважно что

Знаете, что происходит, когда вы поддаетесь прокрастинации и откладываете работу?

Вы испытываете противоречивые чувства. Вам кажется, что вы получите удовольствие от новообретенного свободного времени, но подсознательно размышляете о работе. Вас преследует чувство вины и незавершенности.

Так счастливым вы не станете. Вам НУЖНО делать работу. Вы испытываете дискомфорт в любом случае. Но позже это принесет вам счастье.

6) Сделайте паузу

Однако не забывайте, что вы можете отдыхать. Не перегружайте себя работой и не думайте, что обязаны использовать каждую секунду своего времени для продуктивной деятельности.

Вы не робот.

7) Ежедневно выходите из соцсетей хотя бы ненадолго

По моему убеждению, социальные медиа приносят больше вреда, чем пользы. Думаю, они постоянно отвлекают нас, и потому мы становимся несчастными.

Нет, я не прошу вас резко завязать с ними и начать ненавидеть технологии. Я советую: отдыхайте от них время от времени. На пару часов в день выходите из Facebook, Twitter или Instagram.

Вы начнете замечать свое окружение. Начнете ценить вещи такими, какие они есть, и снова научитесь их любить. А еще вы сможете вести полноценные беседы с окружающими людьми.

Почему? Ваше счастье больше не зависит от обновлений.

Сделайте этот маленький шаг. Вы точно можете быть счастливы вне системы.

8) Не тратьте, но расходуйте

Скажу прямо:

Если у вас есть огромные сбережения, идите и побалуйте себя. Вы это заслужили. Жизнь не сводится только к деньгам, но они облегчают ее. И раз вы усердно поработали, значит, должны получить награду.

А если у вас их нет, хватит тратить. Пожалуйста, положите кредитку обратно в кошелек. Даже не думайте о вечеринке, если сможете оплатить ее, только взяв в долг.

В зависимости от места в жизни, благоразумно относитесь к деньгам. Вот и все. Существует слишком много, если можно так выразиться, идиотских идей в отношении денег, принадлежащих тупым и беспечным людям.

Обязательно управляйте своими финансами и собственной жизнью по-своему.

9) Не размышляйте о помощи другим. Просто помогайте

Вы когда-нибудь проходили мимо бездомного попрошайки, а потом решали дать ему немного мелочи? Но, заглянув в бумажник, вы обнаруживали там лишь крупные купюры. И начинали сомневаться, стоит давать или нет.

К тому времени вы уже уходили далеко от него.

А затем расстраивались. И потом чувствовали себя еще хуже, в конце концов потратив эту купюру на какие-то ненужные вещи.

Такая недальновидность свойственна многим из нас. Возможно, решая помочь другим, мы помогаем самим себе. Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО так действует!

Прекратите думать об этом. Перестаньте думать только о себе. Используйте порывы, чтобы сделать этот мир лучше. Так вы гарантированно будете счастливы.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult.

Источник статьи

Птицу счастья я поймала — Журнал «Территория выбора» в Абакане

«Быть Женщиной – великий труд, Женой – великое искусство». Представительница прекрасного пола – не только красивое приложение для мужа, а сильная, самодостаточная личность, умелая домохозяйка, заботливая супруга и его главная поддержка. И нашей героине – «Спортивной невесте Хакасии – 2015», победительнице голосования Всероссийского фестиваля «Бриллиантовая невеста России» на сайте журнала «Территория выбора» – Елене Фроловой это отлично известно.

– Елена, расскажите, с чего началась ваша история с Эдуардом? Как вы познакомились?

– Нас свел спорт. Мы оба работаем в железнодорожной сфере и активно занимаемся физической культурой. Поэтому неудивительно, что впервые мы встретились на Летней спартакиаде среди железнодорожников четыре года назад. Соревнования проходили в Самаре. Я была в составе абаканской команды, а будущий муж тогда представлял Екатеринбург. Сначала мы, так как были из разных городов, общались по телефону, переписывались, а затем Эдуард приехал в Абакан и так здесь и остался. Через два года мы поженились.

– Как же Вы оказались участницей регионального отборочного тура Всероссийского фестиваля «Бриллиантовая невеста России» в Хакасии?

–Об этом конкурсе я узнала еще в 2013 году и уже тогда решила, что, когда выйду замуж, обязательно приму участие. Поэтому на следующий год после свадьбы нашла информацию о наборе кандидаток, составила заявку, отправила фотографии, и меня включили в список. Уже с февраля мы встречались и общались с остальными участницами. Для нас проводили тренинги, мастер-классы по рукоделию, спортивные мероприятия. И первым испытанием стала «Лыжня России». Здесь мне опять пригодилась физическая подготовка. Муж помог освоить этот вид спорта, он уже давно занимается лыжами. Это позволило мне стать победительницей в номинации «Спортивная невеста».

– С чем мы Вас и поздравляем, хоть и запоздало. А с какими трудностями Вы столкнулись во время конкурса?

– Представляете, вскоре после лыжни я сломала ногу. Почти месяц ходила в гипсе, но все равно решила, что не отступлю и буду продолжать участвовать. Какие-то мероприятия в рамках конкурса пришлось пропустить, но к финалу в апреле я уже успела восстановиться. Здесь мы выходили на сцену, представляли себя, дефилировали в своих свадебных платьях, но самым трудным и волнительным этапом стало «Признание». Я долго и тщательно к нему готовилась, причем втайне от мужа, для которого это был сюрприз. Так как я с детства занимаюсь танцами, то организаторы предполагали, что мой номер будет связан с этим, но я пошла по другому пути. Специально подобрала подходящую музыку, написала стихотворение о нашей встрече и любви, записала в студии. Сцена мне уже знакома, в студенчестве я участвовала в конкурсе «Модель года», поэтому и дефилировать приходилось. Но все равно было непросто справиться с волнением, эмоциями, в какой-то степени преодолеть себя. Я рада, что у меня все получилось и что в жизни был такой этап.

– Елена, а что Вы считаете главным в семейной жизни, расскажите о Вашем секрете супружеского счастья?

–Основа семьи – взаимопонимание и любовь. Умение слышать и чувствовать друг друга. Нужно идти на уступки, не зацикливаться на мелочах. Мы все-таки живем один раз и не так долго, чтобы тратить время на пустяковые обиды. Ну и главным в семье является мужчина, я придерживаюсь такого мнения. Хотя не нужно забывать, что если муж – голова, то жена – шея.

ТЕКСТ: Дина ЛАЗАРЕВА

ФОТО: Из личного архива

Признание

(Автор – Елена Фролова)

Судьба преподносит нам сюрпризы,

Не знаешь, что будет когда.

Вот и случилось однажды –

В Самаре встретила тебя…

Не думала, да и не знала,

Что вместе будем мы с тобой,

Ведь от Урала до Сибири

Две тысячи еще с лихвой…

В один миг все изменилось,

Приехал ТЫ, теперь со мной!

Мой муж, опора и защита

И для меня ты – мой герой!

Тебе я редко говорю,

Да ты и так прекрасно знаешь.

Судьбу за тебя благодарю,

Так сильно я тебя люблю!

Не надо зацикливаться на мелочах

Президент АП Кировской области

29 ноября 2017 г.

О значении реформы юридического рынка для всех граждан России

В конце 2010 г. в Перечень государственных программ Российской Федерации была включена программа «Юстиция» и Минюст приступил к ее разработке. Подпрограмма № 1 этой Госпрограммы включала вопросы урегулирования сферы юридической помощи и предполагала, что первым шагом в этом направлении должна стать разработка Концепции регулирования рынка профессиональной юридической помощи. Не прошло и семи лет, как этот долгожданный шаг сделан – проект Концепции 24 октября опубликован на сайте Минюста.

Для того чтобы оценить всю важность опубликованного проекта Концепции, необходимо вспомнить, с чего все начиналось.

Федеральной палатой адвокатов РФ были проведены несколько мероприятий (круглые столы, научно-практические конференции), посвященные Концепции регулирования рынка профессиональной юридической помощи. Работа над этим вопросом началась в 2006 г., а в 2009 г. ФПА РФ подготовила и направила в Министерство юстиции РФ свой проект Концепции.

В апреле 2013 г. Правительство РФ утвердило Госпрограмму «Юстиция», предусматривающую разработку и утверждение Концепции регулирования рынка профессиональной юридической помощи до конца 2013 г. , однако сроки подготовки и принятия Концепции отодвигались трижды. И лишь в октябре 2017 г. проект появился для обсуждения.

Предложения, которые появились в Концепции, не являются случайными. Это результат тщательного анализа рынка юридических услуг, причем не только российского, но и стран ближнего и дальнего зарубежья.

В Концепции отмечено: «правом предоставления юридических услуг обладает неограниченный круг лиц, к одной части которых применяется ряд специальных требований, а другие находятся в условиях минимального правового регулирования». На сегодняшний день только к адвокатам применяются определенные требования – как для приобретения статуса, так и при оказании юридических услуг.

В Концепции далее указывается, что «отсутствие единого правового регулирования рынка приводит к тому, что адвокаты, статус которых прекращен за нарушения Кодекса профессиональной этики или неисполнение (ненадлежащее исполнение) своих профессиональных обязанностей перед доверителем, могут продолжить оказывать юридические услуги низкого качества (в том числе осуществлять судебное представительство) в нерегулируемом сегменте рынка».

Приведем пример. Гражданин К., которому ННО «Адвокатская палата Кировской области» прекратила статус за дисциплинарный проступок в 2011 г., на протяжении многих лет оказывал юридическую помощь. Мало того, он не сдал удостоверение, и у нас имеется информация, что он проводил уголовные дела в соседнем регионе (Удмуртия). А ведь если это обнаружится, то приведет к отмене приговоров, так как нарушено право на защиту. И такие случаи не единичны.

В Концепции справедливо подчеркивается, что при оказании юридической помощи все должны быть в равных условиях – как в плане допуска к оказанию юридической помощи, так и в плане проверки ее качества, ведь сегодня только адвокаты несут ответственность за качество предоставленной юридической помощи вплоть до прекращения статуса адвоката.

Многие адвокаты возмущаются, что при вхождении в профессию для частнопрактикующих юристов будут применены облегченные условия. «Упрощенный порядок приема в адвокатуру предполагает проверку знаний только законодательства об адвокатской деятельности и адвокатуре, осуществляемую в форме тестирования». «Кроме того, при предоставлении статуса адвоката в упрощенном порядке должны быть отменены взносы (или установлен их необременительный размер), уплачиваемые претендентами целевым образом при вступлении в адвокатуру». Здесь, наверное, как при заключении мирового соглашения: кто-то кому-то должен уступить, иначе результат не будет достигнут.

Положительным моментом Концепции, на мой взгляд, является сохранение тех форм адвокатских образований, которые есть в действующем законодательстве об адвокатуре, и в то же время появление новых, позволяющих адвокатам заниматься в том числе и коммерческой деятельностью. Здесь, конечно, возникает много вопросов, включая налогообложение, но Концепция предусматривает оптимизацию налогового режима.

Предполагает Концепция и возможности адвоката работать по трудовому договору не только в адвокатском образовании, а также специализироваться на оказании определенных услуг. Данные положения требуют тщательной проработки, внесения изменений в ряд кодексов, законов и подзаконных актов, но они того стоят, потому что в конечном итоге это приведет к монополии адвокатуры не только при представлении интересов в судах, но и при оказании платных юридических услуг.

Реализация Концепции предусматривает три этапа:

2018 г. – разработка нормативно-правовых актов;

2019 г. – разработка нормативно-правовых актов, обеспечивающих временный упрощенный порядок перехода лиц, оказывающих юридическую помощь, в адвокатуру;

2020–2022 гг. – третий этап, когда будет осуществляться прием в адвокатуру лиц, оказывающих юридическую помощь в упрощенном порядке.

С 1 января 2023 г. представительство во всех судебных инстанциях должны осуществлять только адвокаты, а юридическую помощь в России на возмездной основе вправе будут оказывать только адвокаты и адвокатские образования. Мне кажется, что сроки могут быть существенно сокращены, и не потому, что это нужно нам, адвокатам. Прежде всего, это необходимо гражданам РФ, которые нуждаются в качественной юридической помощи. Сегодня на тех, кто оказывает некачественную помощь, жаловаться некому. И это нужно государству: «собирать» налоги следует со всех, а не только с адвокатов. Если у нас в адвокатских образованиях все прозрачно, то частнопрактикующие юристы никаких налогов не платят, нет наполняемости бюджета.

Поэтому я считаю, что Концепция заслуживает поддержки и не стоит зацикливаться на мелочах: со временем все будет доработано и встанет на свои места.

гороскоп для всех знаков на октябрь

В этом месяце вас ждет приятное время наедине с собой, вы будете искать внутреннюю гармонию. Заботьтесь о здоровье и прислушайтесь к советам звезд – они подскажут, чего ждать во втором, самом переменчивом месяце осени.

Овен

В середине осени меньше сосредотачивайтесь на себе. Задумайтесь, как то, что вы делаете (или не делаете), влияет на окружающих, и каким образом вы можете повлиять на решение сложных вопросов. Возможно, потребуется провести несколько жестких разговоров, чтобы выяснить отношения.

Здоровье, благополучие, баланс и удовольствие от жизни – ключевые факторы, на которых стоит сфокусироваться. В работе сможете применить те навыки, которые долгое время скрывали и боялись проявить.

Телец

Если в последнее время чувствуете себя подавленными, в октябре сможете прийти в норму физически и морально. Однако будьте готовы столкнуться с недопониманием и конфликтами в отношениях.

Творческая энергия неожиданно вернется, и вы погрузитесь в творческий проект или найдете хобби, которое поможет развиваться в новой сфере. Для начала составьте сбалансированный рацион питания и придерживайтесь здорового образа жизни.

Близнецы

Октябрь – период для пересмотра ценностей и внутренних проблем, связанных с работой и повседневными делами. Уровень стресса может вырасти, но время, проведенное дома или с любимыми людьми, вернет гармонию в душе.

Благоустройство квартиры и создание уюта в доме также поможет снять стресс. Вы сможете сосредоточиться на радостных моментах и теплых воспоминаниях – в этот период на первом плане будет романтика и позитивные эмоции.

Рак

Признайте свои таланты и начните их развивать. Это поможет не опираться на мнение окружающих и напомнит, что нужно находиться там, где вас ценят и любят. Появится возможность изменить ситуацию, главное не допустить ошибку.

В вашем характере очень удачно сочетаются обаяние и остроумие, которые помогут добиться того, чего действительно хотите. Избегайте конфликтов в семье или с бывшими партнерами, это ни к чему не приведет.

Лев

В октябре нужно стать жестче и смелее, чтобы отстаивать свои границы и принципы. Если есть что-то, о чем вы молчите слишком долго, поделитесь мыслями с близкими, чтобы избежать скандала. В некоторых делах придется признать поражение, но воспринимайте это как признак карьерного и личностного роста.

Финансовое положение улучшится, но помните, что для воплощения больших идей нужно быть решительнее и упорнее.

Дева

Вы достойны большего. Об этом следует помнить, особенно осенью, потому что ваша неуверенность может усилиться. Тем не менее, это может быть хорошим стартом для инвестирования в то, что заставляет чувствовать себя лучше как изнутри, так и снаружи.

Работайте над самооценкой и не поддавайтесь на провокации. Следите эмоциями, которые проявляете в спорах, потому что есть риск обидеть близкого человека.

Весы

Вы поймете, что в октябре хотите побыть в одиночестве и заниматься тем, что делает счастливым, а не общаться с людьми, которые провоцируют конфликты и не воспринимают вас всерьез. Звезды рекомендуют сосредоточиться на себе, а также избавиться от лишних вещей.

Не бойтесь упустить возможность изменить свою жизнь, октябрь будет насыщен событиями и переменами.

Скорпион

В этот период важно не зацикливаться на мелочах. Практика искусства непривязанности поможет избавиться от головной боли и бессонницы, а друзья и родные – от чувства одиночества и безысходности.

Звезды советуют активно работать над собой. Не концентрируйтесь на стрессовых ситуациях, старайтесь абстрагироваться от проблем. Секрет успеха – вера в себя и усердная работа, но не обязательно тратить все ресурсы для достижения результата.

Стрелец

Вам необходимо подумать о будущем и перспективах. Сделайте шаг на пути к своей мечте – создайте план действий, разбейте большую цель на задачи и выполняйте их ежедневно. Помните: не стоит расстраиваться и сдаваться, если что-то сразу не сложится.

Совсем скоро вы увидите результат работы, а пока избегайте сплетен и следите за собственными ошибками и удачными решениями. Ваша усердная работа скоро будет оценена по достоинству.

Козерог

Опирайтесь на опыт и ошибки других, вспомните о людях, готовых помочь. Это важно, потому что в октябре вы поймете, что не можете делать все самостоятельно.

Подумайте, стоит ли быть откровеннее с друзьями и доверять им свои тайны. В карьере появится отличная возможность стать продуктивнее и эффективнее.

Водолей

Сейчас вы легко можете погрузиться в небольшие проблемы и ссоры, но в этом месяце вам необходимо быть спокойнее, уравновешеннее и взрослее, чтобы принять верное решение. Хорошо подумайте, кому посвящаете свои секреты, но иногда лучше промолчать.

Будьте осторожны: возможно, вы поймете, что не можете быть уверены в окружающих.

Рыбы

В октябре вам придется выйти из зоны комфорта, чтобы открыться новым знакомствам, делам и проектам. Этот скачок необходим – он поможет понять, чего вы хотите

Постарайтесь не беспокоиться: столкновение с тем, что пугает, даст власть над страхом и укрепит вашу уверенность в себе.

Саона, таролог

7 вещей, на которые нельзя зацикливаться в новых отношениях

Отношения. Все хотят одного, все хотят держаться от них подальше. Вы не можете выиграть или проиграть. Неважно, насколько вы кого-то любите или хотите, чтобы избегал споров, их невозможно избежать.

Однако есть некоторые аргументы, которых можно избежать, просто не позволяя им беспокоить вас. Не позволяя маленьким идеалистическим событиям, которых не происходит, проникнуть в вашу кожу, вы обезопасите себя от множества разочарований и времени. А избегание их сделает вас и вашу вторую половинку намного счастливее в ваших отношениях. Однако, если через несколько месяцев ваш партнер все еще не позаботится о том, чтобы побаловать вас некоторыми из этих вещей, возможно, стоит обсудить это.

Но в первые месяцы ваших отношений упор на мелочах не создаст прочного фундамента. Это только разрушит возможность роста. Вот семь вещей, которые вы не должны беспокоить из-за того, что ваш партнер делает (или не делает) в новых отношениях:

1.Они не отвечают на все ваши сообщения.

Это же 21 век, верно? Все постоянно разговаривают по телефонам, верно? Неправильный. Люди заняты, у них другие обязанности. Никто не хочет, чтобы его лицо все время было приклеено к телефону. Да, ваш SO наверняка увидел ваш текст. Они просто не могут сейчас ответить, потому что заняты. У них, вероятно, есть член семьи, который ругает их за то, сколько времени они проводят за телефоном.

Ничего страшного, если ваш SO не отвечает вам все время. Это не значит, что ты не важен. Это просто означает, что они сосредоточены на своей жизни, и вы должны благодарить их за желание стать лучше. Потому что в конце концов, индивидуальная сила и коллективная сила — вот что делает крепкие отношения.

2. Они не публикуют фотографии вас двоих в Instagram.

Больше всего меня беспокоило то, что мой бывший парень не публиковал со мной фотографии в Instagram. Почему? «Потому что всем нужно знать, насколько мы счастливы вместе», — сказал бы я.Это все чушь. Сообщение в Instagram не означает, насколько кто-то для вас значит.

Аналогичным образом, не расстраивайтесь, если они публикуют фотографии с кем-то, кроме вас. Это просто означает, что они думали, что фотография была классной, и хотят ею поделиться. Не зацикливайтесь на социальных сетях. Если вы это сделаете, вы можете поцеловать свои отношения и попрощаться с чувством собственного достоинства.

3. Они не меняют статус отношений в Facebook.

Единственная причина, по которой я все еще использую Facebook, — это то, что Instagram или Snapchat надоедают. Так много людей отказываются признать тот факт, что Facebook по-прежнему актуален. Некоторые люди даже не знают, что вы можете изменить свой статус отношений в своем профиле.

У меня был друг, который расстался со своим парнем, потому что он отказался сделать их отношения «официальными в Facebook». Ваш SO не должен чувствовать давление, чтобы объявить своим более чем 1000 друзьям, что они с вами. Скорее всего, они, вероятно, даже не знают 600 из этих «друзей».

4. Они разговаривают с людьми, с которыми вам неудобно разговаривать.

Контроль над тем, с кем разговаривает ваш партнер, — это, безусловно, худшее, что вы можете сделать в партнерстве. Это разрушает ваши отношения и заставляет вашего партнера что-то скрывать от вас. Если они знают, что вы не хотите, чтобы они разговаривали с этим конкретным человеком, когда они говорят с ними (а они будут), скорее всего, они скроют это от вас.

Независимо от того, как долго вы с кем-то, они будут скрывать эти вещи от вас, потому что это все равно для них проигрыш. Не контролируйте, с кем дружит ваш SO.Когда стол перевернется, вам, вероятно, это тоже не понравится.

5. Они не такие рыцарские, как вам хотелось бы.

«Вы пошли на свидание? Он ждал, пока ты сядешь первым? Он открыл тебе дверь? Нет, нет. Он этого не сделал. И я не против. Каждый из нас способен заниматься своими делами. Приятно, если нам не нужно держаться за свои двери, но это не должно определять вашу удовлетворенность отношениями.

Если ваше свидание не мешает вам, назначьте ему второе свидание.Ничего меньшего об их характере это не говорит. Рыцарство устарело, и оно никогда не должно нарушать отношения.

6. Они не берут на себя инициативу видеть вас все время.

Как я уже говорил, люди заняты. Та же самая проблема происходит с моими друзьями все время. У людей своя жизнь и свои заботы. Если вдуматься, женатые люди видятся постоянно только потому, что живут в одном доме.

Если кто-то не проявляет инициативы, чтобы видеть вас все время, проявите инициативу сами. Если не хотят, ничего страшного. Попробуйте еще раз в другой раз. Очевидно, есть момент, когда нужно провести черту, но ничего страшного, если они не будут постоянно следить за запланированными датами, чтобы увидеть вас. Кроме того, это дает вам больше времени, чтобы сосредоточиться на том, что вам нравится делать, что — опять же — способствует укреплению отношений.

7. Они хотят проводить время со своими друзьями.

Будь то вечеринка с друзьями или просто обед, это не должно вас беспокоить. У вашего SO была жизнь до вас, и, хотите верьте, хотите нет, их друзья будут рядом после вас, если отношения не сложатся.Никогда не следует заставлять своего партнера перестать тусоваться со своими друзьями только потому, что «им следует проводить с вами больше времени».

Дайте им время с друзьями, в которых они нуждаются. Это укрепит отношения, потому что поможет каждому из вас стать счастливее в своей жизни.

Отношения могут быть стрессовыми, и с ними очень сложно справиться, особенно если вы двое не во всем сходитесь во взглядах. После пяти лет отношений лучший совет, который я могу дать, — это общение.

Не скрывайте ничего от своего SO. Они как-нибудь узнают. И не думайте, что вы можете контролировать их жизнь. Самое главное — быть довольным собой, прежде чем быть счастливым с кем-то другим. И вы не можете помешать кому-то еще отправиться в то же путешествие.

Не зацикливайтесь на мелочах

Шри Шри Рави Шанкар:

Все меняется, и это изменение имеет смысл. Все меняется, и что-то не меняется. А изменяющееся и неизменное — две стороны одной медали.Неизменное стало изменением, вот в чем его смысл. Если вы запутались, значит, вы все поняли (смех). Если вы чувствуете, что поняли это, значит, вы этого не понимаете.

Сохраняйте стремление к высшим знаниям. Будьте довольны, счастливы и в то же время стремитесь к высшим знаниям. Это две противоположные вещи: одна сторона — удовлетворение, а другая — стремление к более высоким знаниям.
Если вы просто стремитесь к высшему знанию без какого-либо удовлетворения, тогда вы будете ходить повсюду, вы будете ходить по духовным магазинам, слышать и делать так много вещей и полностью запутаться.
Если вы испытываете только удовлетворение и чувствуете: «Я все это выучил», тогда вы позволите страсти к знаниям угаснуть. Навык, который вам необходимо развить, — это сохранять страсть к знаниям и в то же время сохранять удовлетворенность; баланс — это велосипед, на котором нужно ездить!
Тоска или тяга к разочарованию не принесут вам никакой пользы. Священные Писания очень ясно говорят об этом. Если вы жаждете, жаждете и бежите от разочарования, вы будете разочарованы еще больше.Вы никуда не денетесь. В то же время, если вы удовлетворены, инертны и расслаблены, и думаете: «В любом случае, все, что должно случиться, произойдет. В любом случае это все карма », тогда тоже никуда не денешься.
Это то, что произошло в Индии. Когда дело доходит до добрых дел, люди говорят: «Даст Бог, это произойдет». Чтобы сделать что-то плохое, мы не говорим: «Если Бог хочет, пусть это произойдет».

Когда я был в Израиле, мне показали две группы людей — одна группа общества упорно работает. Другая часть общества твердит: «Если Бог даст, это произойдет», а они вообще не вспахивали поле. На поле ничего не растет.
С другой стороны, люди находят новаторские способы ведения сельского хозяйства с помощью капельного орошения и прочего, и они растут.

В Индии тоже так. Люди говорят: «Если Бог призывает меня медитировать, я приду». Вы думаете, что Бог призовет вас: «Приди, займись медитацией».
Итак, это чувство удовлетворения без страсти.А есть такие, у кого страсть не удовлетворена. Оба являются двумя крайностями. Но тот, кто добьется успеха, будет вместе испытывать энтузиазм и удовлетворение.

Если вы посмотрите на жизнь Махатмы Ганди, это было там — он был доволен на каждом шагу, и в нем также была страсть. Он проводил сатсанг каждый день, медитировал, слушал Бхагавад-гиту. Удовлетворенность и страсть были частью его распорядка. Вы также увидите это у всех, кто добился успеха.

(Толпе, пришедшей на сатсанг): Помните, что у вас уже есть и удовлетворение, и страсть. Я вижу удовлетворение на всех ваших лицах, и все вы здесь потому, что у вас есть страсть. Так что не сомневайтесь в себе. Если бы у вас нет страсти, вы бы не пошли сюда. У тебя есть все достоинства. Вам не нужно развивать что-либо из этого. Идите с этой уверенностью!

8 советов, которые помогут вам стать более выносливым человеком

Не всегда легко принять ответы. Но как только вы заметите свои закономерности, вы можете начать их менять.

2. Потратьте 10 минут, чтобы «сбросить» ваш шаблон.

Посмотрите телевизор, прогуляйтесь, поговорите с другом, почитайте, помедитируйте или сделайте какие-нибудь упражнения. Просто потратьте 10 минут (или больше, если можете) на переустановку и обретение перспективы. Помните, когда ваши эмоции высоки, ваш интеллект и рациональное мышление низки.

3. Проанализируйте, какой смысл вы придали ситуации.

Вы, несомненно, создали подавляющее значение тому, что может происходить, а может и не происходить. И этот выдуманный вами фантазийный смысл ведет к моменту вашей слабости.

Очень важно понять, какой смысл вы придумали. Но что еще более важно, вы не пытаетесь оправдать значение . Ваш разум всегда найдет убедительный способ сделать вас «правым». Просто признайте, что вы придумали смысл.

4. Узнайте, какие еще значения можно применить к вашей ситуации.

Относитесь к этому как к игре и попытайтесь найти другой смысл в том, что вас расстраивает. Постепенно работайте в направлении все более и более позитивных возможных интерпретаций.Вот пример: допустим, вы гуляете по пляжу, и птичий помет падает на вашу чистую рубашку. Вы можете сказать себе, что вам не повезло. Что ж, в некоторых странах, когда птица ходит в туалет на вашей одежде, это считается удачей, и многим людям это нравится. (Видите ли, вы всегда можете найти более позитивное значение!)

5. Спросите себя, что способствовало такому результату.

Перечислите факторы (люди, решения и т. Д.), Которые повлияли на то, что произошло.

6. Подумайте, какие критические способствующие факторы могут быть скорректированы в следующий раз.

Здесь вы начинаете признавать свою личную власть над происходящим. Возможно, раньше вы думали, что эта ситуация была стихийным бедствием или просто одной из тех вещей, которые случаются. Но теперь вы можете увидеть, что действительно можете повлиять на это. И вы должны спросить себя: готовы ли вы на это повлиять?

7. Приготовьтесь предпринять одно действие для улучшения ситуации.

Это может быть что-то глупое или что-то долгосрочное и действенное.Но решите, что предпринять одно действие. Например, это может быть ситуация, связанная с тем, как с вами обращались. Возможно, вы ожидали получить благодарность. Вместо этого примите меры, чтобы выразить миру благодарность, которую вы хотели получить. Подумайте, как вы можете сейчас дать.

8. На случай, если вы зашли так далеко и остынете, обязательно выполните!

И приготовьтесь чувствовать себя фантастически и быть более выносливым на другой стороне.

У вас есть вопросы о том, как стать более устойчивым? Спроси меня, я с радостью помогу.

Как не дать плохому моменту разрушить весь ваш день

Вы идете своим днем, когда случается что-то неприятное — вы, может быть, получаете штраф за парковку или обнаруживаете, что ваш босс отстранил вас от интересного проекта — и ваше настроение меняется к худшему. Поток негативных мыслей наводняет ваш мозг, и, прежде чем вы это осознаете, вы полностью ошеломлены. Что бы ни случилось после этого, ваш день кажется испорченным.

Если этот сценарий кажется вам знакомым, вы не одиноки.Линн Закери, лицензированный клинический социальный работник, сказала HuffPost, что зацикливаться на негативном опыте — это нормально.

«Мы размышляем о вещах, которые не контролируем, о вещах, которые доставляют нам дискомфорт, о вещах, которые задевают наши чувства», — сказала она. Даже такая мелочь, как текст «K» от друга, может испортить вам настроение, если вы позволите себе это сделать. «Мелочи занимают так много места в нашем мозгу».

Почему это происходит

Джош Клапоу, клинический психолог и соведущий радиошоу «Сеть», сказал, что мы склонны связывать негативный опыт с ситуациями, в которых «мы что-то теряем, нас отвергают, нам угрожают [или ] выявили наши уязвимости.«С эволюционной точки зрения, — объяснил он, — многие из нас запрограммированы на поиск негатива, чтобы мы могли научиться защищаться от него».

Но чем больше времени мы тратим на то, чтобы избежать негативных событий, «тем больше мы тренируем свой мозг, чтобы сначала искать негативную интерпретацию ситуации, а во вторую — позитивную». Это явление часто называют предвзятым отношением к негативу, т. Е. Представлением о том, что негативные события, как правило, оказывают на нас большее психологическое воздействие, чем позитивные.

Негативное мышление может иметь эффект домино. По словам Клапоу, негативный опыт может заставить вас смотреть на мир с другой стороны, окрашенной такими эмоциями, как страх, печаль, вина и гнев. «У следующего события или ситуации больше шансов быть интерпретированным через этот фильтр. Каждый раз, когда это происходит, возникает эмоциональное сбывающееся пророчество ».

Этот опыт универсален и до некоторой степени неизбежен, но он не обязательно должен происходить регулярно.«Мы не всегда можем контролировать плохое самочувствие, когда происходит что-то плохое», — сказал он. «Однако мы можем полностью контролировать, как долго мы чувствуем себя плохо и как мы интерпретируем ситуацию».

Как прийти в норму

Есть несколько стратегий, которые могут не допустить, чтобы плохой момент разрушил ваш день. Ниже приведены несколько стратегий, которые можно попробовать в следующий раз, когда ваш мозг застрянет в отрицательной петле.

1. Наблюдайте за своими эмоциями.

«После негативного события знайте, что вы будете готовы воспринимать информацию как негативную», — сказал Клапов.Вот почему так важно разработать технику реагирования, которая не поддерживает эти чувства.

Во-первых, признайте свои эмоции. «Можно сказать:« Я злюсь, обижен, напуган, расстроен », — сказал он. Затем, вместо того, чтобы отвергать свои эмоции или позволять им поглотить вас, попробуйте применить наблюдательный подход. «Интересуйтесь, почему вы так себя чувствуете». Он предложил обсудить этот опыт и спросить себя, чему вы научились.

2. Напомните себе, что вы можете неправильно интерпретировать ситуацию.

Саймон Рего, главный психолог Медицинского центра Монтефиоре Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, сказал, что каждый склонен искажать нейтральные ситуации в негативные переживания. Это своего рода когнитивное искажение, при котором ваш разум убеждает вас в чем-то, что может быть неправдой, и при этом может усилить ваши негативные мысли.

Например, вместо того, чтобы спрашивать начальника, почему вас исключили из этого большого аккаунта, вы можете сразу прийти к выводу, что это потому, что вы некомпетентны.Рего сказал, что другие распространенные примеры когнитивных искажений включают чрезмерное обобщение, мышление в черно-белых тонах, чтение мыслей, минимизацию, персонализацию и гадание.

Имейте в виду, что думать негативно — это нормально, — сказал он, — это даже может быть уместно, — но важно изучить свое поведение, чтобы понять, почему вы думаете именно так. «Как только мы осознаем свои склонности, — сказал он, — мы сможем научиться навыкам, которые помогут нам перенастроиться, чтобы воспринимать ситуации более рационально или объективно.«

Первым шагом является признание того, что вы можете рассматривать определенные ситуации проблематично, — сказал он. Оттуда вы сможете оценить свои модели мышления и начать придумывать альтернативы историям, которые рассказываете сами себе. «Что еще это может быть? Что бы я сказал другу? Каков наилучший сценарий? » — сказал Рего. «Эти вопросы могут вывести вас из состояния блокировки зрения».

И чем больше вы тренируетесь подвергать себя испытанию, добавил он, тем быстрее вы сможете корректировать курс в будущем.

3. Сконцентрируйтесь на фактах.

Если вы чувствуете себя подавленным, это простое упражнение поможет увидеть ситуацию в перспективе. Сложите лист бумаги, а затем запишите все факты ситуации — вещи, которые вы знаете наверняка, — на левой стороне, — сказал Закери. С правой стороны запишите все свои переживания, предположения и опасения, а затем снова верните свое внимание на факты.

Подобно проверке когнитивных искажений, эта практика может помочь вам взглянуть на ситуацию с точки зрения логики, а не чистых эмоций.«Возьмите контроль над опытом, а не он будет контролировать вас и ваш день», — сказала она.

4. Создайте позитивную практику.

Получение большего контроля над своими эмоциональными реакциями — это как развитие позитива, так и распространение негатива. Клапов рекомендовал выделять несколько минут каждую ночь, чтобы записывать три дела, которые прошли хорошо в течение дня, независимо от того, насколько они незначительны. Сделайте дополнительный шаг и запишите, почему вы думаете, что все прошло хорошо — например, Клапоу сказал: «Возможно, вы получили повышение, потому что вы много работали.

Уловка, — сказал он, — заставить себя думать позитивно хотя бы раз в день. «Это поможет постепенно с течением времени изменить ваш базовый пессимизм. Это называется научным оптимизмом », — добавил он.

Иногда лучший способ преодолеть негативный опыт — это переключиться на другую передачу. Погрузитесь в рабочую задачу, найдите выход для творчества, отправляйтесь на пробежку, позвоните другу, чтобы отметиться, или предложите помощь коллеге или близкому человеку с проектом. Занятие приятным делом или переключение внимания на других может помочь уменьшить ваше чувство негатива и взглянуть на ситуацию в перспективе.

6. Наконец, проверьте себя.

Каждый иногда становится жертвой негатива, но важно проверить себя, чтобы убедиться, что вы не занимаетесь более серьезной проблемой. «Если вы испытываете эмоциональный стресс с высокой частотой или интенсивностью, — сказал Рего, — если он вызывает инвалидность или нарушение вашего социального, профессионального или семейного функционирования или если он настолько интенсивен, он мешает вам жить полноценной жизнью, вам может потребоваться обратиться к специалисту по психическому здоровью.«

К счастью, есть много ресурсов и вариантов лечения, и вам не придется страдать в одиночку», — сказал Рего. Чтобы собрать информацию или найти специалистов в области психического здоровья, он рекомендовал проверить веб-сайты Американской ассоциации тревоги и депрессии и Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии.

40 причин, почему вы застряли и как выбраться из него

Фото Тормода Ульсберга

Хорошо, почти 40 причин…

По отдельности или вместе, эти предметы разрушают нашу способность отпускать, двигаться дальше или делать то, что мы хотим!

1. Вы выросли по правилам, структурам и моделям других … вы не имеете ни малейшего представления о том, как жить по своим собственным правилам. Как остановиться? Нарушите эти правила.

2. Боишься. Разберитесь с этим, как сказала Сюзанна Джефферс: «Почувствуйте страх и все равно делайте это».

3. Вы наслаждаетесь старением, горечью и несчастьем, потому что вы продолжаете говорить НЕТ, когда глубоко внутри вы имеете в виду ДА или наоборот. Начните говорить то, что ВЫ на самом деле чувствуете.

4. Вы пишете текстовое сообщение, когда вам следует позвонить. Звоните! А еще лучше поговорить лицом к лицу.

5. Для вас важны абсолютно неправильные вещи. Вы больше беспокоитесь о том, что кто-то скажет или сделает, и сдерживаетесь — ПОТОМУ ЧТО ЭТО ВАЖНО, чем то, что вы хотите или чувствуете. Пришло время переоценить эту драгоценную жизнь, которую вы сейчас воплощаете.

6. Вы неудачник. Поздравляю! Вы часть человеческой расы, преодолейте это и продолжайте ехать.Неудача субъективна — учись — развивайся — продолжай двигаться.

7. Ты неудачник. И что? А вчерашний победитель завтра станет проигравшим и так далее, прочтите книгу по истории, это не навсегда, так что не относитесь к этому так, как есть!

8. Тебе нужно подтверждение от засранца. Кто-то важный в вашей молодости человек не дал вам той любви, в которой вы нуждались, и вы все еще ищете знак того, что с вами все в порядке … от того, кто не хочет отдавать вам ее. Научитесь проверять себя.

9. Ты боишься остаться один. Ну, разве это не довольно одиноко в отношениях с кем-то, кто тебя не понимает, вроде тебя или хочет разделить с тобой постель? Начать сейчас. Сегодня. Начните любить свою собственную компанию, поймите, почему вы думаете, что больше никого нет, и разберитесь со своей значимостью … укрепите свою уверенность.

10. Ты думаешь, что зайцем надо быть. Люди несут заблуждение, что перемены должны быть резкими, как меч, рубящий все сразу, поэтому они боятся сделать шаг.Будь черепахой (он все еще движется).

11. Отношение к жизни как к месту назначения. Это не так. Всегда. Пока мы не живы. Все меняется вокруг нас, почему мы, люди, думаем, что мы другие? Не были. Напомните себе, что это путешествие, и то, что вчера это звучало хорошо, а сегодня кажется дерьмом … не означает, что вам следует оставаться там, где вы не хотите быть.

12. Вы задержали собственный рост. Забавная вещь — страх перерасти окружающих, он может держать нас в росте на всю жизнь.Какого качества эти отношения? Вы довольны? Счастливый? Вы чувствуете себя в ловушке? Пришло время позволить себе быть честным с собой и другими в том, чего вы хотите и куда бы вы хотели направиться (вы можете быть черепахой).

13. Вы не можете отпустить. Одно время это было так хорошо — по крайней мере, первые 24 часа, и вы хотите запечатлеть это снова. Купите собаку или кошку, отпускайте по мизинцу, переживая боль привязанности, дело не в них … дело в вас… и у вас есть лекарство; пора ощутить свои настоящие чувства.

14. Ты мученик. Самопожертвование — это долг, который никогда не будет полностью выплачен. Никого, кроме вас, это не заботит, а те, на кого вы хотите произвести впечатление своим приколом к кресту, нет, они на самом деле презирают вас за это … или, что еще хуже, относятся к вам безразлично. ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. Переоцените цель. Получаете ли вы то, что хотите, будучи самоотверженными? Станьте эгоистичными (т.е. не эгоистичными — каковы мученики — за исключением тех, кто на самом деле сделал это для большего блага)

15.Ты жертва. Тебе нужно винить в том, что ты застрял, все, что находится вне тебя. Возьмите на себя ответственность за себя и свой выбор.

16. Вы сознательно делаете неправильный выбор. См. №15. Вы не верите, что заслуживаете лучшего, поэтому делаете выбор, который заставляет вас застрять. Это оправдание. Осознавайте каждое свое решение, вызывает ли оно боль или удовольствие?

17. Вы любите жаловаться. Это цикл. Вы выросли с этим … это повсюду, вы просто делаете то, что делают все остальные.Это бездействие, здесь нет сочувствия. Решите изменить свою позицию в ситуации, на которую вы жалуетесь, поймите, ПОЧЕМУ вы предпочли застрять. Это очень старый ответ.

18. Быть тряпкой работает на вас. Это преимущество, иначе никто бы этого не делал. Познакомьтесь с преимуществами и выясните, почему они работают на вас (вы боитесь потери?) … а затем замените их реальным самореализацией, доставив себе удовольствие.

19. Вы смотрите реалити-шоу. Думаете, я шучу? Чего мы избегаем, смотря чужую драму? Унижение других заставляет нас чувствовать себя хорошо? Выключите телевизор (хотя бы крики, драки и чрезмерную драму) и присоединитесь к своей жизни — ПРИСУТСТВУЯ.

20. Вы не доверяете себе. Когда ты не доверяешь тебе — ты не доверяешь другим. Недоверие означает # 16. Недоверие означает, что вы считаете, что не можете справиться с разочарованием. Развивать эмоциональную стойкость; это заставит вас доверять единственному человеку, которому вы должны: СЕБЕ.

21. Синдром идеального изображения. Вера, которая никогда, никогда не была РЕАЛЬНОЙ картиной ваших отношений, работы или жизни, каким-то образом будет разрушена, если вы вырветесь из адского огня, в котором живете каждый день.Ожидание появления этой картины — ожидание 12-го числа никогда. Начните видеть реальность такой, какая она есть, а не такой, какой вы хотите, и принимайте ее … такой, какая она есть.

22. Твои шаблоны правят тобой. Самосознание равно нулю. Вы не представляете, почему застряли в одном и том же танце. Вставай. Действительно проснись! Обратите внимание на то, что заставляет вас ежедневно повторять историю.

23. Вы нечестны. Вы лжете себе и людям, которых вы могли бы освободить с помощью правды или резко изменить положение вещей, потому что боитесь того, что случится, поэтому ничего не меняется.Будьте честны — копайте глубже, узнайте, в чем ваша правда, а затем заявите об этом … вслух.

24. Вы помешаны на контроле. Вы бы предпочли остаться в компании несчастных, потому что вы это знаете и поэтому все время показываете одно и то же, так что баланс сил не нарушается. Пока это не произойдет. ОТПУСТИТЬ. Вы застряли в карусели, которая никуда не денется. Ваш контроль — это иллюзия, и вас до чертиков пугает мысль о том, чтобы показывать себя так, как ВЫ действительно хотите, потому что вы не можете контролировать то, что произойдет.

25. Дефицит. Недостаточно. Бред сивой кобылы. Проясните, почему вы думаете, что существует так мало, и медленно (как черепаха) переходите к более обильному мышлению, сосредотачиваясь именно на нем, а не на пустоте.

26. Вы были ранены, разочарованы, облажались и так далее . Люди могут быть парализованы на долгие годы из-за страха, что плохие вещи могут повториться снова. Жизнь — это опыт, зачем вам блокировать этот опыт и продолжать жить в ТОТ ЖЕ ежедневной мыльной опере, о том, что может произойти?

27.Риск — это четырехбуквенное слово. Итак, FUCK, оба слова — действия, когда вы добавляете «ing» … у вас есть глаголы. Если ваш внутренний критик, судья и присяжные удерживают вас в инертном состоянии из-за того, что произошло в прошлом, вы являетесь пленником своих собственных мыслей. Пришло время задать вопросы всем этим людям в вашей голове, как только вы получите четкие ответы … пришло время использовать слова из четырех букв !!!

28. У вас нет значимых стандартов жизни. Какой вы хотите, чтобы ваша жизнь была ОЩУЩЕННОЙ? Что вы делаете для этого? Как к тебе относятся другие? Если вы ответили на эти вопросы «Я не знаю»… пришло время установить некоторые границы. Единственный способ установить границы — жить своими границами — будь они ими — не идти на компромисс, потому что, когда с вами плохо обращаются, вы не живете осмысленным образом.

29. Позор. Стыд. Стыд. Это, вероятно, самое токсичное из всех чувств для нашего роста, любви, счастья и удовольствия в нашей жизни. Мы затыкаемся, закрываемся, убегаем и прячемся, когда нам стыдно. Это кто-то (настоящий или нет) говорит нам, что мы никчемные, глупые, плохие и т. Д.. и мы верим в это на каком-то уровне. Встаньте перед позором, покажите ему, кто вы есть (даже та часть вас, которая была заставлена стыдиться) и примите то, что вы несовершенны, но все же чертовски приятны и милы … и ваше мнение имеет наибольшее значение … для вас самих !

30. Вы категорически отказываетесь принимать себя. Вы пытаетесь оправдать некоторые ожидания (реальные или воображаемые), которые заставляют вас застрять там, где вы находитесь. Разочаровывайся, подбрось все в воздух и переставь, где хочешь, когда приземлится.Прими все милые маленькие темные штучки в своем шкафу, мы все их получили, и расслабься немного от того, кем, по твоему мнению, ты должен быть … и быть тем, кем ты являешься.

31. Ваши мечты не сбываются. Да, они верят, просто верьте в них и делайте то, что соответствует их мечтам. (а не наоборот)

32. Нет любви. Когда ты застрял, где любовь? Там может быть спасательный жилет или что-то, за что можно держаться, но НАСТОЯЩУЮ ЛЮБОВЬ нужно регулярно поливать, и она растет.Застрявший не означает рост. Начни заслуживать любви сегодня — люби для себя СЕЙЧАС.

33. Вы ждете спасения (спасения). Признайтесь, если это правда, и тогда спасайтесь.

34. Вы оцепенели, отвлечены или уверены, что можете сложить кусочки своей жизни вместе. Расслабьтесь, поймите, что это не весело … и задайте себе более сложные вопросы … если бы сегодня был ваш последний день на земле, вы бы хотели жить именно так?

35.Эмоциональная близость = уязвимость; нет, спасибо! Находясь в тупике, окружающие держатся на расстоянии, вы находите оправдания, чтобы не приближаться и не двигаться, потому что вы можете быть уничтожены в процессе. Защита — это тоже иллюзия, поэтому попробуйте раздеться догола и быть настоящим, вы почувствуете себя лучше, что бы ни случилось.

36. Стремление к настоящему счастью, любви или здоровым отношениям кажется ошеломляющим. Вот вы остаетесь — застреваете — двигаетесь вперед — двигаетесь назад, полощите, повторяйте.Подобно йо-йо, вы никогда не добиваетесь прогресса, потому что каждый раз, когда вы это делаете, вы бежите, как будто ваша нога горит, независимо от того, насколько велика возможность! Расслабиться. Действительно расслабься. Дышите … позвольте себе быть в моменте, поймите, что побуждение убежать связано со вчерашним днем, а не сегодня.

37. Отказ в помощи. Во-первых, вы должны помочь себе выбраться из тупика, а во-вторых, вам нужно нанять кого-то, кто поможет вам увидеть, чего вы, возможно, упускаете. Признайтесь, что вы хотите жизни, затем возьмите фонарик (желательно тот, который держат так, чтобы вы могли видеть то, что непонятно) и начните перестраивать / организовывать этот шкаф.

38. Вы застряли в прошлом. См. П. 13. Если вы думаете, что дни вашей славы остались позади — тогда вы обездвижены, чтобы создавать славные дни в настоящем. Займитесь здесь и начните любить то, что есть … тогда вы создадите еще больше … и вуаля! Дни твоей славы настали!

Если вам нужна помощь, чтобы оторваться, пожалуйста, дайте мне кольцо! Я буду рад помочь вам создать настоящее и будущее, о котором вы всегда мечтали.

10 вещей, которые следует помнить, когда вы чувствуете себя застрявшим

Мы все чувствуем себя застрявшими в то или иное время — в плохих отношениях, на неправильной работе, в бизнесе или просто в жизни.В какой бы ситуации мы ни чувствовали себя застрявшими, мы не чувствуем себя хорошо. Мы можем потерять его из виду, когда не чувствуем себя хорошо, но у нас всегда есть выбор. У нас есть выбор что-то изменить и что-то делать с тем, что не работает.

Вот несколько мыслей, которые помогут вам преодолеть наиболее часто встречающиеся формы застревания:

1. Когда вы застряли в своих мыслях …

Считайте это знаком того, что пора совершить значительный менять.Рост и изменения могут быть болезненными, но нет ничего более болезненного, чем оставаться в тупике.

2. Когда вы застряли в своих навыках …

Никогда не поздно обновить и улучшить свои знания и навыки. И нет лучшего способа проявить инициативу к саморазвитию. Инвестируйте в себя и ищите возможности для личного и профессионального развития. Делайте все возможное, чтобы учиться, расти и расширяться — всегда есть чему поучиться.

3.Когда вы застряли, думая, что все должно быть проще …

Мы все хотим, чтобы жизнь, успех и хорошие отношения происходили легко, хотя мы знаем, что это почти никогда не бывает. Вместо того, чтобы задаваться вопросом, почему возникают трудности, сосредоточьтесь на уроках, которые вы можете усвоить в процессе. Ничего стоящего не приходит без борьбы, и в невзгодах можно обрести больше мудрости, чем в легкости.

4. Когда вы застряли в своих действиях …

Действие по определению — это движение, а застревание — это отсутствие движения, поэтому правильнее сказать, что вы застряли в бездействии.Промедление и пассивность никогда не работают. Встаньте и сделайте что-нибудь — даже малейшее действие ведет к прогрессу.

5. Когда вы застряли за пределами своей зоны комфорта …

Когда вы чувствуете, что выходите из своей зоны комфорта, вы получите больше всего, если научитесь оставаться на грани между комфортом и дискомфортом до тех пор, пока вы проходите мимо того, через что проходите. Как я говорю своим клиентам, на грани своей зоны дискомфорта вы обнаружите свое величие. Будьте терпеливы к себе и помните, что каждая неудача — урок, а каждая ошибка — обучающий момент.

6. Когда вы застряли, полагаясь на других в достижении успеха …

Стоп. Мы во многом полагаемся на других, но полагаться на других в достижении успеха — пустая трата времени. Единственный человек, который может сделать вас успешным, — это вы. Даже когда мы получаем пользу от доброй воли других, действие и достижение должны начинаться с нас.

7. Когда вы застряли в извинениях …

Отговорки ничего не меняют. Когда ты умеешь извиняться, тебе трудно добиться успеха в чем-то еще.Девяносто девять процентов неудач исходят от людей, которые имеют привычку оправдываться. Больше никаких отговорок — пора меняться, поэтому помните, насколько вы способны.

8. Когда вы застряли в страхе …

Страх может быть полезным, когда он держит вас в напряжении, когда вы идете ночью по переулку, или побуждает проверить свои замки перед сном. Но он может быть разрушительным, когда стоит между вами и вашими целями. Страх побеждает больше людей, чем что-либо другое. Не позволяйте ему отвлекать вас от того, чего вы хотите, или использовать его как предлог для остановки.Вместо этого сделайте это стимулом, чтобы выступить и нанести удар.

9. Когда вы застряли в том, что думают о вас другие …

Вы не отвечаете за то, что говорят другие, или за то, что они думают о вашем выборе. Если вы обнаружите, что постоянно пытаетесь доказать кому-то свою ценность, вы проигрываете битву. Ваш успех не зависит от того, что о вас думают другие; он существует внутри вас, в том, что вы думаете о себе. Найдите себя, создайте свою собственную жизнь и сделайте все возможное, чтобы прожить ее в полной мере.

10. Когда вы застряли в прошлом …

Невозможно провести сегодня хороший день, если вы все еще думаете и беспокоитесь о вчерашнем. Все, с чем вы столкнулись или испытали в прошлом, не имеет значения. Учитесь на этом и двигайтесь дальше — это новый день.

Выбор между застреванием или продвижением вперед всегда будет за вами. Чувство застревания — это образ мышления, который может помешать вам действовать и парализовать движение вперед. Включите это и выберите себя, поддерживая себя небольшими шагами к тому, чего вы хотите достичь.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

11 советов по разрешению межличностного раздражения

Грязные носки, оставленные на полу — пятый раз на этой неделе — текстовые сообщения во время свидания, забывание вынести мусор — снова — и то, что кажется бесконечным прерыванием, когда вы разговариваете. Это лишь некоторые из раздражений, с которыми пары сталкиваются каждый день.

Но хотя нас учат не беспокоиться о мелочах и выбирать битвы, именно эти крошечные проступки могут стать серьезным камнем преткновения в отношениях.(Например, долгосрочное исследование 373 супружеских пар показало, что счастливые пары потеют над мелочами и сразу же работают над решением этих проблем.)

Итак, как вы разрешаете проблемы в отношениях, не придирчиво, не придирчиво и не ходя на цыпочках вокруг своего партнера (и дымится внутри)? Специалисты по трем парам предлагают свои советы, как найти золотую середину и способствовать полноценным отношениям.

1. Приступите к делу.

Все эксперты подчеркивают, что в большинстве случаев проблема не в текстовых сообщениях, мусоре или беспорядке (или добавлении другой «незначительной» проблемы), а в том, что представляет собой действие.

Другими словами, «суть большинства конфликтов в отношениях» — это то, что для каждого человека символизирует раздражение в отношениях, — говорит Роберт Солли, доктор философии, клинический психолог из Сан-Франциско, специализирующийся на терапии пар.

Психолог Дэвид Брикер, доктор философии, говорит: «Дело не в носках, дело в том, что вы не получили от своего отца».

Но основные проблемы легко упустить. Почему? По словам Солли, этому есть несколько причин. Часто бывает трудно увидеть, что наши партнеры сильно отличаются от нас самих, поскольку у них «разные потребности, желания, желания [и] способы делать что-то.Мы также используем себя «как эталон того, как люди должны думать и действовать». Кроме того, вместо того, чтобы копать глубже, мы с большей вероятностью сосредоточимся на «самой вещи» (или иногда на боковых панелях о том, что мы имели в виду, или сказали, или не сказали, или сделали, или не сделали), а не на значениях и чувства ».

Итак, каковы основные проблемы? «В основе всего этого, — говорит Солли, — обычно убеждение, что наши партнеры не принимают и не ценят нас. «Или, если они любили нас, почему бы им не убрать беспорядок, который, как они знают, так нас расстраивает?» Короче говоря, все сводится к «неудовлетворенным потребностям», — говорит Брикер, терапевт по методу Готтмана, работающий с парами и отдельными клиентами в нижнем Манхэттене.

Достижение реальной проблемы также приближает пары к решению. Брикер говорит, что обычно после пяти минут спора о проблеме и ее различных деталях разговор переходит на совсем другое. Вот о чем вам нужно поговорить.

2. Подумайте, действительно ли это вас беспокоит.

Это правда, что иногда лучше выбрать битву. Но нужно убедиться, что это действительно мелочь. Как вы можете сказать? «Постарайтесь отпустить и посмотреть, как все пойдет», — говорит Майкл Батшоу, LCSW, психотерапевт из Нью-Йорка и автор книги 51 вещь, которую вы должны знать, прежде чем начинать заниматься .Можно спросить себя: «Что это для меня? Почему я так расстраиваюсь из-за этого? » он говорит.

Но иногда носок — это просто носок. Какая разница? По словам Бэтшоу, ваши чувства по поводу этой проблемы просто не будут «иметь такого же энергетического качества». Он говорит, что когда вы можете безоговорочно отказаться от незначительной проблемы, вероятно, нет ничего скрытого.

Отказ от битв, которые не так важны, означает «осознать, что вы и ваш партнер — разные люди.Если то, как ваш партнер складывает белье, не имеет большого значения, скажите себе, что у вас просто разные способы делать вещи и, что наиболее важно, «связь между вами выиграет от того, что вы не будете толкаться из-за чего-то, что действительно относительно мало для вас. . »

3. Не упускайте из виду ключевую для вас проблему.

Если «вы мечтаете об этом и думаете об этом, вам придется поговорить об этом», — говорит Батшоу. Например, он говорит, что партнер может сказать себе, что он, вероятно, слишком требователен или ему что-то нужно.Но если вы не можете оставить эту проблему в уме, значит, вам нужно кое-что изучить.

4. Воспользуйтесь смягченным запуском.

Обращаясь к партнеру по поводу раздражающей проблемы, многие люди прибегают к резким стартапам, которые только повышают шансы вашего партнера занять оборонительную позицию и получить травму. Возьмем следующий пример, как говорит Брикер: он продолжает оставлять одежду на полу, поэтому она реагирует, бросая ее на его сторону кровати, оскорбляя его, игнорируя его сообщения весь день или говоря, что это место отвратительно.

Вместо этого Брикер предлагает использовать смягченный запуск, который выглядит следующим образом: «Я знаю, что вы очень много работаете, и вы заботитесь о машине и заднем дворе, что я очень ценю. Но меня огорчает, когда ты не забираешь одежду. Это займет всего несколько секунд «.

5. Будьте терпеливы.

Восприятие себя может быть для вас естественным, но для вашего супруга это может произойти не так легко, говорит Бэтшоу. В чем бы ни заключалась проблема, вашему партнеру может потребоваться напоминание здесь и там.Постарайтесь проявить терпение.

6. Протолкните уклонение.

Пары очень обеспокоены конфликтом. Многие вообще этого избегают. Как часто вы слышали, как пары гордо заявляют: «О, мы никогда не ссоримся»?

Но оставаться бесконфликтным — это не показатель счастливых отношений. Конфликт неизбежен; — говорит Бэтшоу, — важно то, как вы вместе с этим справитесь. А если все сделано правильно, конфликт ведет к росту. (Вот несколько советов по конструктивному конфликту.)

Если драка все-таки происходит, другой распространенной реакцией является то, что один или оба партнера обильно извиняются и говорят, что все в порядке.«Оба человека очень обеспокоены тем, что означает ссора, — говорит Батшоу. «Как будто это начало конца».

Но обходить проблемы на цыпочках — основная причина, по которой пары «не растут и не продвигаются вперед», — говорит он. Вместо этого они «остаются зацикленными на этих мелочах, а затем извиняются, не глядя на то, что за ними стоит».

7. Слушайте, не исправляйте.

Эксперты согласны с тем, что важно чутко выслушивать своего партнера и пытаться понять, откуда он.Прежде чем говорить о решениях, убедитесь, что вы оба понимаете друг друга и свои основные проблемы.

8. Совместная работа над решением.

Партнеры часто подходят к столу с решениями, за исключением их собственных решений. И это бесполезно. Вместо этого Батшоу приводит пример «разговора, из которого можно работать»: «Я должна жить в более аккуратном месте, ты должен делать то, то и другое». «Одно дело сказать ему:« Я запутался, очень плохо », другое дело — сказать парню:« Мы не можем делать это по-твоему.Я понимаю, что мы далеки друг от друга, но я готов пойти на компромисс ».

С этого момента вы можете начать сотрудничество. Это означает мозговой штурм решений в команде, что является ключевым отличием от решения проблем, которое люди делали самостоятельно. Бэтшоу описывает этот вид мозгового штурма как относительный и «новый процесс, новый образец решения проблем», в котором участвуют оба человека. Это так же просто, как сказать: «Давайте проведем мозговой штурм о том, как мы можем попытаться найти некоторые решения этой проблемы».

Это не означает, что все должно быть совместным, но вы хотите подходить к разговору в «духе сотрудничества», а не «я выяснил, как мы делаем, чтобы решить эту проблему», — говорит он.

9. Не зацикливайтесь на огненных чувствах.

Как говорит Солли в разговоре: «Гнев, разочарование или раздражение могут присутствовать, но это не самые важные чувства. Более важными чувствами будет что-то более мягкое и уязвимое, например тревога, страх, обида или печаль ». Он описывает гнев как щит, не позволяющий людям испытывать более мягкие чувства.

Эмоции можно использовать положительно, — говорит Брикер. Он приводит следующий пример: после того, как жена использует смягченный стартап, муж говорит, что ему нравится то, что она говорит, но он чувствует, что его используют в своих интересах, что очень его расстраивает.Он может сказать: «Мне кажется, тебе плевать на мои желания или чувства». Жена может ответить: «Я забочусь о них, поэтому скажите, как я могу сообщить вам, что мне небезразличны ваши потребности».

По словам Брикера, дело не в носках, а в конструктивном разговоре и общении.

Если разговор все же разгорится, сделайте перерыв. Эксперты предлагают взять тайм-аут от нескольких минут до 20, в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Если вы действительно расстроены, договоритесь поговорить на следующий день, когда остынете.

10. Создайте какую-нибудь структуру.

Батшоу говорит, что ежедневные обязанности по дому — одна из самых больших «мелочей», из-за которых пары, живущие вместе, ссорятся.

7 вещей, на которые нельзя зацикливаться в новых отношениях

Отношения. Все хотят одного, все хотят держаться от них подальше. Вы не можете выиграть или проиграть. Независимо от того, насколько сильно вы кого-то любите или хотите, чтобы избегал споров, их невозможно избежать.

Однако есть некоторые аргументы, которых можно избежать, просто не позволяя им беспокоить вас. Не позволяя маленьким идеалистическим событиям, которых не происходит, проникнуть в вашу кожу, вы обезопасите себя от множества разочарований и времени.А избегание их сделает вас и вашу вторую половинку намного счастливее в ваших отношениях. Однако, если через несколько месяцев ваш партнер все еще не позаботится о том, чтобы побаловать вас некоторыми из этих вещей, возможно, об этом стоит поговорить.

1.Они не отвечают на все ваши сообщения.

Это 21 век, верно? Все постоянно разговаривают по телефонам, верно? Неправильно. Люди заняты, у них другие обязанности. Никто не хочет, чтобы его лицо все время было приклеено к телефону. Да, ваш SO наверняка увидел ваш текст. Они просто не могут сейчас ответить, потому что заняты. У них, вероятно, есть член семьи, который ругает их за то, сколько времени они проводят за телефоном.

Ничего страшного, если ваш SO не отвечает вам все время.Это не значит, что ты не важен. Это просто означает, что они сосредоточены на своей жизни, и вы должны благодарить их за желание стать лучше. Потому что, в конце концов, индивидуальная сила и коллективная сила — вот что делает крепкие отношения.

2. Они не публикуют фотографии вас двоих в Instagram.

3. Они не меняют статус отношений в Facebook.

Единственная причина, по которой я все еще использую Facebook, — это то, что Instagram или Snapchat надоедают.Так много людей отказываются признать тот факт, что Facebook по-прежнему актуален. Некоторые люди даже не знают, что вы можете изменить свой статус отношений в своем профиле.

4. Они разговаривают с людьми, с которыми вам неудобно разговаривать.

Контроль над тем, с кем разговаривает ваш партнер, — это, безусловно, худшее, что вы можете сделать в партнерстве. Это разрушает ваши отношения и заставляет вашего партнера что-то скрывать от вас. Если они знают, что вы не хотите, чтобы они разговаривали с этим конкретным человеком, когда они действительно разговаривают с ними (а они будут), скорее всего, они скроют это от вас.

Независимо от того, как долго вы с кем-то, они будут скрывать эти вещи от вас, потому что это для них все равно проигрыш. Не контролируйте, с кем дружит ваша СО.Когда стол перевернется, вам, вероятно, это тоже не понравится.

5. Они не такие рыцарские, как вам хотелось бы.

«Вы пошли на свидание? Он ждал, пока ты сядешь первым? Он открыл тебе дверь? Нет, нет. Он этого не сделал. И я не против. Каждый из нас способен заниматься своими делами. Приятно, если нам не нужно закрывать свои двери, но это не должно определять вашу удовлетворенность отношениями.

Если ваше свидание не мешает вам, назначьте ему второе свидание.Это не говорит ни о чем меньшем об их характере. Рыцарство устарело, и оно никогда не должно нарушать отношения.

6. Они не берут на себя инициативу видеть вас все время.

Как я уже говорил, люди заняты. Эта же проблема все время происходит с моими друзьями. У людей своя жизнь и свои заботы. Если вдуматься, женатые люди видятся постоянно только потому, что живут в одном доме.

Если кто-то не проявляет инициативы, чтобы видеть вас все время, проявите инициативу сами.Если не хотят, ничего страшного. Попробуйте еще раз в другой раз. Очевидно, есть момент, когда нужно провести черту, но ничего страшного, если они не будут постоянно следить за запланированными датами, чтобы увидеть вас. Кроме того, это дает вам больше времени, чтобы сосредоточиться на том, что вам нравится делать, что — опять же — способствует укреплению отношений.

7. Они хотят проводить время со своими друзьями.

любой женщине, которая все еще висит на этом недосягаемом парне

Он произвел на вас огромное впечатление, но вы не уверены, помнит ли он ваше имя или цвет ваших глаз. Конечно, это не помешало вам мечтать о нем.На самом деле кажется, что он единственное, что занимает твое мнение. Вот что вам нужно запомнить:

Он не заслуживает тебя, даже в твоих мечтах.

Перестаньте фантазировать о том, что могло бы быть, перед сном. Мечтать о нем — пустая трата вашего времени, и это только усилит ваши чувства к нему. Не позволяй себе скучать по нему.

Он не тот человек, которого вы помните.

Воспоминания ненадежны.Та удивительная ночь, о которой ты все время думаешь, была не такой уж замечательной, как ты помнишь. Вы просто превращаете свои воспоминания во что-то, чего стоит упустить.

Вы чья-то «одна» девушка.

Есть бывший, который все еще думает о тебе. Поскольку ты знаешь, что никогда не вернешься к нему, разве ты не предпочел бы, чтобы они нашли способ двигаться дальше? Этот парень тоже этого хочет для тебя.

Для вас есть несколько человек.

Романтично думать, что на всех есть только один человек, но это просто неправда.Вы могли бы наладить отношения с большим количеством сексуальных мужчин. Вы не одиноки на всю жизнь только потому, что один мальчик бросил вас.

Вы найдете кого-нибудь получше.

Лучший мужчина не заставит вас сомневаться в себе. Лучший мужчина не разобьет тебе сердце. У вас даже не будет шанса упустить лучшего человека, потому что он никогда не уйдет.

Возможно, он тоже не думает о тебе.

Он оказал на вас влияние, но это не значит, что вы оказали на него влияние.Это грустная мысль, но вы, возможно, вообще не придете ему в голову. Если он уже ушел, вы должны тоже.

Со временем ты забудешь о нем.

Сейчас может показаться, что ты никогда не сможешь стереть его лицо из головы, но однажды это произойдет. Это займет немного времени и расстояния. Но однажды вы не сможете вспомнить, как он выглядел, не говоря уже о том, как звучал его голос

Он никогда не вернется.

Хорошо, может, он когда-нибудь вернется.Но даже если он это сделает, вы не должны открывать дверь, когда он стучит. Если вы начнете думать о нем в прошедшем времени, а не в настоящем, вам будет легче двигаться дальше и найти того, кто действительно ценит вас.

Он тебе не подходит.

Если бы был, то вы бы не скучали по нему все время. Вы проводите с ним все свое время. Поскольку вы двое не вместе, вы должны понимать, что этого не должно было быть.

Прекратите сомневаться в себе.

Вы не сделали ничего плохого. Не ты причина, по которой твои отношения с ним не сложились. Он ушел из-за собственных глупых решений, так что хватит думать, что вы могли сделать что-то, чтобы предотвратить свое горе.

«При поддержке: лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит.Вы сразу же подключаетесь к потрясающему gecoach в текстовом сообщении или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Холли Риордан
Холли — писательница-фантаст и писательница ужасов, недавно публиковавшаяся в изданиях Flash Fiction Press, Infective Ink и Popcorn Press.Вы можете найти больше ее научных статей на All Women Stalk, The Talko и News Cult.

Есть что сказать?

Твитнуть автора:

Твитнуть @Wantabe_Writer

Почему я не могу перестать думать о человеке, с которым я только что встречался?

Эта статья изначально была опубликована на Tonic

Сценарий
Ваш «друг» был на нескольких свиданиях, и они очень хорошо чувствуют себя, Фрэнк Оушен, по поводу своего нового человека.Они смотрят в глаза и думают, что это может быть тем, что дает им повод отключить свою учетную запись OKCupid. Затем они получают ужасное текстовое сообщение, в котором говорится, что «соединение отсутствует», или еще что-то вежливое выражение о разрыве.

Ваш друг опустошен и не готов перейти к следующему матчу в Tinder. Они продолжают проверять аккаунты в Твиттере и Инстаграмм своей бывшей подруги, гадая, что же пошло не так. Это хуже, чем разрыв с постоянным партнером, для которого друзья понимают и есть известные этапы горя.Спустя несколько месяцев «твой друг» все еще зацикливается на этой штуке и гадает, превращаются ли они в сталкера, чудака или, по крайней мере, грустного мешка.

Реальность
Безответная любовь имеет долгую романтическую историю в песнях и литературе — от стихов Данте о Беатриче до Гете Печали юного Вертера и от Джорджа Джонса «Он перестал любить ее сегодня» до «Любви» Тейлор Свифт. История.» Есть несколько предметов более драматичных, чем страсть, которая беспощадно горит против всех внешних сил, даже отвержения любимого, и, несмотря на страдания, причиняет своему носителю.

Быть обойденным кем-то, кто мог бы быть вашим единственным, может показаться редкой, мучительной трагедией, достойной романа или эпической поэмы. Психологи говорят, что это довольно распространенное явление.

Рой Баумейстер и Сара Вотман, тогда из Университета Кейс Вестерн Резерв, написали одно из окончательных исследований безответной любви, опубликованное в 1993 году. страсть, которая в какой-то момент их жизни осталась невзаимной.

Причина общности этого явления — суровая правда: «Большинство из нас считает себя более желанными, чем другие на самом деле видят нас», — сказал Баумейстер The New York Times . «Таким образом, люди, которых мы считаем одинаково желанными, могут не воспринимать это так же». Это «наука» для: мы не знаем, когда кто-то не в нашей лиге.

Клинические психологи говорят, что сначала нормально испытывать шок и боль при отказе от того, кто вам нравится. «Это не странно, если человек продолжает думать о краткосрочном партнере и после окончания отношений», — говорит Шани Грейвс, лицензированный консультант по психическому здоровью из Нью-Йорка.«На самом деле это случается чаще, чем люди думают». Грейвс добавляет: «Иногда мы кладем« все яйца в одну корзину »в надежде, что этот человек станет чем-то действительно значимым в нашей жизни». Это может дать нам искаженное представление о том, как прекрасно проходит короткое ухаживание, и «ограничивает нас в возможности по-настоящему узнать этого человека», — говорит Грейвс. «Поэтому, когда что-то не получается, мы сбиты с толку и ранены».

Таниша М. Рейнджер, клинический психолог из Хендерсона, Невада, добавляет, что «у людей есть незавершенные дела.Мы запоминаем незавершенное гораздо больше, чем завершенное ». Рейнджер отметил, что эффект Зейгарник, когнитивная предвзятость, из-за которой люди с большей вероятностью запоминают или находят важные задачи, которые остаются невыполненными, может быть применен к более крупным эмоциональным задачам, таким как поддержание интереса к потенциальному романтическому партнеру.

Кроме того, новые отношения буквально меняют химию вашего мозга. Серотин начинает течь, и разум покачивается на волне. «Когда что-то горячее и тяжелое, даже если оно кратковременное, это приводит к изменениям в химических веществах в вашем мозгу, которые нравятся вашему мозгу, и нам не нравится, когда их убирают», — говорит Рейнджер.«Когда это падает, возникает чувство одиночества и тоски».

Долгосрочные отношения обычно заканчиваются и сужаются в течение нескольких месяцев. Так что их конец, хотя и болезненный, обычно наступает постепенно. Конец новых отношений и прекращение всей сопутствующей им эйфории и энергии подобны внезапному прекращению приема наркотиков. И с этим приходит отстранение.

Худшее, что может случиться
Во-первых, имейте в виду, что обычно сторонники в таких ситуациях чувствуют себя хуже, чем избегаемые, — неожиданный вывод из приведенного выше исследования Case Western.

Одна из причин заключается в том, что отвергнутый человек получает такую поддержку от культуры. «У честолюбивого любовника есть много правил для преследования — что сказать, как дать им понять, что они вам нравятся, и почему продолжать, несмотря на первоначальную холодную реакцию», — сказал Баумейстер в интервью Times . «Должна быть тысяча фильмов категории Б, где девушка сначала отвергает героя, а тот настаивает и в конце побеждает ее. Так что потенциальные любовники просто продолжают пытаться, как во всех этих фильмах. Хотя у преследователя есть все эти тактики, которые он может испробовать, люди, которых преследовали, снова и снова говорили нам: «Я не знал, что сказать, я никогда раньше никому не причинял вреда.

Хотя идея презираемого любовника, который отказывается погасить свою страсть, могла казаться рыцарской во времена Данте, Гете и Диккенса, отказ принять отрицательный ответ, мягко говоря, проблематичен для 21-й век.

Отрицательные импульсы также могут возникать, если отвергнутый человек не обладает достаточной жизнестойкостью. «Рана, если она не излечена, остается, чтобы сохраняться и гноиться, — говорит Грейвс, — вызывая преследование в социальных сетях, желание ответов и желание узнать, ушел ли человек тоже.”

Это бедствие может быть проявлением более глубоких проблем. «Патологическая привязанность, коренящаяся в травме отношений, может проявляться как навязчивая озабоченность кем-то, кто встречался недолго», — говорит Шери Хеллер, лицензированный клинический социальный работник из Нью-Йорка. Она говорит, что «любовная зависимость» — это «ужасно болезненное расстройство, подпитываемое травматическим одиночеством и отсутствием надежной связи и отражения на протяжении всей жизни».

Те, кто страдает, видят в новых отношениях «исправление» и теряют надежду, когда они закончатся.После отказа «наркоман впадает в тяжелую изнурительную ломку», — говорит Хеллер. «Во время абстиненции паника отвержения перемежается с неразрешенными травматическими воспоминаниями и ненавистью к себе».

Что, вероятно, произойдет
Большинство людей это преодолевает. Это было открытие Баумейстера. Отвергнутые «думают, что они никогда больше не будут счастливы», — сказал он в статье в Chicago Tribune . «Чаще всего они ошибаются».

«Не существует определенного периода времени, в течение которого нужно исцеляться, особенно когда речь идет о чувствах», — говорит Расин Р.Генри, основатель Sankofa Marriage and Family Therapy в Нью-Йорке. Но ваш друг может уменьшить поведение, которое продлит боль. «Удалите их контактную информацию, — говорит Генри, — удалите фотографии со своего телефона, отмените подписку и, возможно, даже заблокируйте их в социальных сетях. Сообщите друзьям, что этот человек больше не является темой для разговоров. Вы не можете стереть их из своей памяти, но вы можете оставить какое-то пространство между собой и этим другим человеком ».

Несколько специалистов в области психического здоровья, опрошенных для этой истории, рекомендуют период самообслуживания и поддержки со стороны друзей.Через некоторое время (даже время, которое может показаться непропорциональным продолжительности романа), ваш друг почувствует себя нормально и снова будет готов к свиданию.

Что сказать другу : Вы не чудак, и, если вы уже не переступили некоторые черты, вы не мерзавец или преследователь. Вы также не Данте Алигьери или Сирано де гребаный Бержерак. Вы просто почувствовали надежду и химический прилив как естественную реакцию на многообещающие новые отношения, и нормально чувствовать себя расстроенными, когда они закончились.Понимать, что другому человеку тоже было нелегко. Не торопитесь, но если это продолжает раздирать вас внутри, возможно, у вас есть проблемы с одиночеством и привязанностью, которые нужно решить с профессионалом.

Эта статья изначально появилась на VICE ID.

Как не зацикливаться на негативных, грубых людях

Обратите внимание, что этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. Мои раскрытия здесь .

Если вы регулярно проявляете доброту и вежливость, встреча с негативным и грубым человеком может очень дезориентировать и часто ощущается как пощечина. В конце концов, какое правильное они должны быть грубыми с вами, когда вы ничего не сделали, чтобы их спровоцировать?

К сожалению, грубые люди кажутся повсюду, и нам просто нужно привыкнуть к этому. Или мы?

Возможно, лучше вместо этого попытаться понять, откуда они.Давайте быстро разберемся, почему люди так себя ведут и что именно заставляет их быть такими грубыми.

Почему люди такие грубые?

Я из сельской местности Среднего Запада, я из места, где люди останавливаются, чтобы поздороваться. Они машут вам, проезжая мимо. Они держат дверь открытой для вас. Они улыбаются вам, когда проходят мимо вас в продуктовом магазине. Это ни в коем случае не идеальное место, но гораздо дружелюбнее, чем большинство шумных городов.

Вот почему я всегда удивляюсь, когда люди сердито задевают меня, если я иду слишком медленно.Или когда они бросаются вперед, чтобы опередить меня, когда я иду к очереди в продуктовый магазин. Или когда они нетерпеливо вздыхают, когда я складываю свои продукты и не двигаюсь достаточно быстро. Или когда меня швыряют за превышение скорости.

Мир может быть недружелюбным, но есть несколько вещей, о которых мы с вами должны помнить, когда сталкиваемся с негативными, грубыми людьми.

Дело не в тебе. И это не обо мне. Это примерно ИХ .

Люди грубые, а иногда и грубые, потому что так они справляются. Они грубят не для удовольствия, потому что какой человек испытывает радость от злости?

Их грубость — это просто реакция на них самих и на их очевидные недостатки или недостатки. Эти воспринимаемые несоответствия являются результатом ряда различных внутренних мыслей. Им может казаться, что они недостаточно хороши, чтобы заслужить взамен доброту. Они могут думать, что единственный способ преуспеть — это идти впереди других.Они могут думать, что они недостаточно важны, чтобы их заметили, и поэтому грубы со всеми, с кем сталкиваются. Им может быть трудно жить настоящим моментом, и поэтому они торопятся выполнять все повседневные дела, не осознавая, скольким людям они причиняют боль.

Но более чем вероятно, что они убедили себя в том, что недостойны любви и доброты, что является самым большим горем из всех.

Так как же поступать с грубыми и / или негативными людьми? Как защитить себя от их негативной энергии и не зацикливаться на том, что они с вами делают?

В следующий раз, когда вы встретите грубого человека, используйте эти 7 стратегий.

Как бороться с негативными, грубыми людьми

1. Не принимайте близко к сердцу . Я понимаю, что это легче сказать, чем сделать, но выслушайте меня. Когда кто-то делает вам грубое замечание или делает что-то оскорбительное, спросите себя: «Это действительно обо мне?» Скорее всего, дело не в вас лично. Скорее всего, грубый инцидент случился бы с любым, кто стоял на вашем месте, а вы как раз тот неудачник, на которого сегодня выпала основная тяжесть чьей-либо грубости.

2. Осознайте, что они борются. Мы не можем знать, что происходит в жизни каждого человека, и может случиться так, что у грубого человека, с которым вы только что столкнулись, ужасный день. Просто осознайте, что этот человек борется со своими собственными проблемами, и что грубость — их механизм выживания.

3. Забудьте о попытках их поменять . Пытаться изменить кого-то из тех, кто они есть, — пустая трата вашего времени. В конце концов, человек может измениться, только если он сам примет это решение.Живите своей жизнью так, как вы хотите, и позвольте им жить так, как они хотят.

4. Избегайте их . Если вы уже можете сказать, что этот человек (особенно незнакомец или кто-то, кого вы не знаете) опасно груб или находится на грани резкости, держитесь от него на безопасном расстоянии. Не стоит мешать им, когда они могут сорваться в любой момент.

5. Установите пример, соответствующий . Никогда не знаешь, кто смотрит, когда ты встречаешь грубого человека, и даже если никого нет, действительно ли ты хочешь опускаться ниже этого грубого человека? Ваша реакция на грубость — это ваш вариант , выбор , и вам не нужно сопротивляться, чтобы доказать свою точку зрения.

6. Сразитесь с этим человеком, когда придет время . Если этот человек обычно груб с вами, или если вы работаете с ним или у вас есть общее пространство, возможно, пришло время противостоять ему. Позвольте другому человеку узнать, что его поведение вызывает у вас чувства, и используйте больше слов «я», чем «вы». Часто люди не обращают внимания на то, как их поведение влияет на других, и им может потребоваться звонок для пробуждения.

7. Следуйте Золотому правилу . Относитесь к ним так, как вы, , хотели бы, чтобы относились к ним, как бы трудно не ответить взаимностью на их грубость.Проявляйте к ним доброту и сочувствуйте таким, какие они есть. Обычно грубый человек, скорее всего, ведет очень несчастную жизнь, и его поведение является окончательным отражением этого. Радуйтесь жизни , которую имеете , а проявите сострадание к их .

Пытаетесь преодолеть негатив в своей жизни? Приучите свой мозг мыслить позитивно с помощью этих 8 техник.

XOXO

Почему мы зацикливаемся на людях, которых в нас нет

He’s Just Not That Into You стал международным бестселлером и вдохновил на создание крупного художественного фильма.Книга получилась забавной, фильм чуть более драматичным. К сожалению, похоже, что, несмотря на успех как книги, так и фильма, немногие женщины (и мужчины) приняли это послание близко к сердцу.

Если парень не пишет, не звонит или не пишет по электронной почте (когда на самом деле его очередь), он просто не любит вас. Вы не его главный приоритет. Вы, вероятно, даже не входите в его список 10 главных приоритетов в его жизни. Если его раздражает, когда вы пишете, звоните или пишете по электронной почте (допустим, вы не переусердствуете), то он посылает вам сообщение: ему не хочется находиться рядом с вами или проводить с вами время.

Это поднимает интересный вопрос: как мы могли развиться, чтобы зациклиться на человеке, который не интересуется нами? Почему это послание так трудно понять такому количеству людей? Почему мы излишне анализируем поведение других людей и находим интерес там, где его нет? Как мы развивались таким образом, чтобы иметь эту способность снова и снова ставить себя в неловкое и болезненное положение?

На этот вопрос есть естественный ответ. Но это лишь частичный ответ.Когда чего-то становится мало, мы ценим это больше. Мы ценим бриллианты отчасти потому, что они редкость. Точно так же, когда контакт с любимым человеком становится ограниченным, мы начинаем ценить его компанию больше и можем даже больше ценить любимого человека.

Я сказал, что это частичный ответ. Причина, по которой это не может быть исчерпывающий ответ, заключается в том, что мы обычно не расстраиваемся и не обижаемся, если, скажем, Гвинет Пэлтроу не ищет нашу компанию или даже отвергает нас, если мы пытаемся сойтись с ней. Тем не менее, ее компания для большинства из нас — редкость.Большинство из нас никогда не встречали ее лично, и те из нас, кто встречался, вряд ли станут ее лучшими друзьями в будущем.

Дефицит влияет на то, насколько мы ценим деятельность, событие или человека. Однако это не совсем объясняет, почему мы не получаем сообщения, когда люди отвергают нас. Как мы могли развиться, чтобы зациклиться на человеке, который не интересуется нами? Как это могло быть эволюционно выгодным? Кажется, что природа должна была избавиться от тех людей, которые изолировались в своих пещерах, когда их мужчина или женщина каменного века покинули их ради нового сексуального партнера.У них определенно было бы меньше шансов забеременеть и, следовательно, меньше шансов передать свои гены будущим поколениям, особенно если бы они оказывались в такой ситуации довольно часто.

Итак, наша неспособность справиться с романтическим отказом, возможно, не является эволюционно адаптивной чертой? Возможно, это побочный продукт другой полезной черты? Или это чисто культурное явление, без якоря в нашей генетической структуре и без основы в истории эволюции?

Я считаю, что наша неспособность справиться с ситуацией — это смесь реакций на культурные ожидания и здоровой реакции на социальное отторжение, зашедшее за борт.Начнем с последнего. Мы знаем, что группы и общества приносили пользу нашим предкам (это важно также для очень многих наших друзей-животных). Социальное неприятие может означать, что вас подвергают остракизму и бросают на произвол судьбы.

Когда вас оставляет романтический партнер, на чем я остановлюсь здесь, вы в некотором смысле отвергаетесь. Конечно, любой отказ может причинить боль и заставить нас делать странные вещи, но, скажем, ваша статья, отклоненная из журнала, не повредит так же, как быть отвергнутой человеком, которого вы любите.

Вот где культура играет роль. В обществе существует ожидание того, что у нас будет другой человек, человек, с которым мы в конечном итоге будем жить вместе, иметь детей и, возможно, поженимся. Пребывание с другим человеком в отношениях дает людям повод для того, чтобы навешивать на нас положительные ярлыки (обычно). Теперь вы «мы». Вас приглашают на мероприятия вместе, с вами обращаются как с единым целым, скорее как с одним человеком, чем с двумя отдельными людьми.

Информация о том, что кто-то состоит в отношениях с другим человеком, достойна освещения в ваших социальных кругах.Также заслуживает внимания тот факт, что пара расстается, независимо от того, кто кому отказал. Метка удалена. Вы снова одиноки, вас больше не приглашают на те же мероприятия, что и по умолчанию. Из-за этих социальных ожиданий ваша личность кардинально меняется, когда вас отвергают в романтических отношениях, по крайней мере, когда отказ приходит в форме разрыва длительных романтических отношений или брака, что, вероятно, является видом отказа, который болит больше всего.

Примечательно, что вы больше не в отношениях, что не является хорошей новостью для вас, а только для человека, который расстался с вами (если это действительно хорошая новость для любого из вас).Вы остаетесь в одиночестве с чувствами, которые вы не можете направить никуда, кроме как вовне, как сталкер, или внутрь, и, как мы все знаем, последнее может привести к тревоге, депрессии и другим формам психических заболеваний.

Так есть ли утешение, если вас отвергают романтически? Сможете ли вы отменить наложенное на вас культурное проклятие? Наверное, непросто. Вокруг разводов и расставаний всегда будет клеймо. Но вы можете не позволить этому влиять на вас. Для этого нужно не позволять другим определять, кто вы.Это непросто, но можно. Вам не нужно отождествлять себя с ярлыками, которые вам приписывают другие люди.

Предположим, вы в разводе. Если вы не принесли присягу в суде и вас не спросят, состояли ли вы когда-либо в браке, вы имеете право не называть себя разведенным. Черт возьми, вам даже не нужно называть себя мужчиной или женщиной, черным или белым (или любой другой этнической принадлежностью). Вы имеете право называть себя холостым, даже если вы разведены (при условии, что вы не состоите в браке, в противном случае вы лжете).

Вам также не нужно отождествлять свою жизнь с бывшим партнером. Вам не нужно называть себя «человеком, который был женат на Брайане» или «парнем, который раньше был с Лизой». Твоя прошлая жизнь с Брайаном или Лизой, или как там тебя зовут, закончилась. У вас есть право не говорить об этом. Вам не нужно отвечать на вопросы, касающиеся вашей прошлой жизни. Сказать, что вы и Брайан больше не вместе, достаточно, если вас спросят (на самом деле, достаточно «это не ваше дело»). Вы не обязаны отвечать: «Нет, мы не вместе, раньше были, но потом расстались.»Последний вид ответа указывает на то, что вы все еще определяете себя с точки зрения своих прошлых отношений. Думать о себе в этих терминах — не лучший способ двигаться дальше. Чтобы продолжить свою жизнь, вам нужно полностью освободиться от этого. аспект вашей прошлой жизни.

Я автор книги О романтической любви.

Три совета, чтобы перестать зацикливаться, прежде чем это произойдет

Если вы совершаете коммерческие звонки, особенно холодные, люди могут повесить трубку.Это никому не нравится, но это часть затрат на ведение бизнеса. Тем не менее, сильные продавцы испытывают гораздо меньше зависаний, чем обычные представители, потому что они научились устанавливать взаимопонимание в эти первые несколько секунд и следить за тем, чтобы они всегда обращали внимание на потребности другого человека. конец разговора в уме.

Хотите пополнить их ряды? Вот три совета, применение которых на практике должно резко сократить количество людей, отключающих вызовы, не позволяя вам попрощаться.

Потратьте несколько минут, чтобы узнать их имя и компанию

Прежде чем вы попадете на линию, убедитесь, что вы умеете правильно произносить их имя и компанию. Ничто не заставляет кого-то повесить трубку быстрее, чем вырезать свое имя. Если вы не уверены, спросите кого-нибудь еще или воспользуйтесь одним из множества бесплатных инструментов произношения имен, доступных в Интернете.

Можно даже позвонить в саму компанию. Если у них есть секретарь, спросите их, как правильно произносить имя. Но если все остальное не помогает, а вы все еще не уверены, скажите об этом честно.

«Привет, госпожа… надеюсь, я правильно произношу… Ахтымичук? Я правильно понял? » По крайней мере, вы выразите желание правильно произнести их имя, что, вероятно, больше, чем они обычно получают, если их имя противоречит всем вышеперечисленным стратегиям.

Также, если у вас есть роскошь времени, проведите беглое исследование их компании, чтобы вы знали их бизнес и особенности проблем, с которыми они могут столкнуться. Понятно, что вы будете задавать вопросы во время звонка, но если из ваших вопросов будет ясно, что вы ничего не знаете об их бизнесе, потенциальные клиенты будут серьезно сомневаться, что вы сможете им помочь.Щелкните!

Будьте дружелюбным человеком

Помните, когда вы называете кого-то холодным, все будут рассматривать вас как вторжение в их повседневную жизнь. Помните об этом, пытаясь установить взаимопонимание, потому что у вас есть всего несколько секунд, чтобы убедить их, что вам стоит поговорить — ошибка здесь может привести к немедленному прекращению разговора.

Будьте дружелюбны, но не слишком дружелюбны. Вы не их приятель, и из-за того, что вы пытаетесь оторваться от него, вы будете выглядеть жутко. Дружелюбное: «Привет [имя произносится правильно].Меня зовут Пэт, и я помогаю таким компаниям, как ваша, сократить расходы на запчасти на 50%, одновременно улучшая качество. Не могли бы вы поговорить об этом несколько минут? »

Обратите внимание, что вы говорите о потенциальном клиенте и сосредотачиваетесь на его потребностях. Вы спрашиваете их, хотят ли они услышать больше, и это показывает, что вы уважаете их время и их мнение. Запуск непосредственно в коммерческую презентацию, не давая человеку на другом конце линии возможности поговорить, — это огромный отказ. Никто не любит чувствовать себя брошенным бульдозером.

Также важно избегать написания сценария. Скрипты — отличные инструменты, но стоит потратить время на их переработку, чтобы они звучали как , как вы сказали бы . Еще лучше запомнить основные моменты сценария, чтобы вам не приходилось его читать. Наконец, сделайте это медленно и немного тише — когда мы нервничаем, мы часто повышаем тональность и скорость, с которой мы говорим, и потенциальные клиенты улавливают эти сигналы.

Слушайте и проявляйте уважение

Когда потенциальный клиент говорит, пора заткнуться.В дружеской беседе мы часто вмешиваемся то тут, то там, чтобы показать, что мы слушаем и заняты («Конечно!» «Совершенно верно». «Я вас слышу»), но в холодном разговоре эти междометия могут иметь неприятные последствия. Люди уже настроены на то, чтобы вы пытались перебить их с помощью жесткой продажи, поэтому любое вмешательство, даже такое мягкое, может нарушить ход их мыслей и спровоцировать их на прекращение разговора.

Также важно прислушиваться к возражениям потенциального клиента. Например, если потенциальный клиент отвечает: «Эй, сейчас действительно не лучшее время.Я что-то в центре », — и вы игнорируете их, переходя к своему коммерческому предложению, насколько вы действительно думаете, насколько они восприимчивы?

Вместо этого подтвердите их возражение и переключитесь на то, что предоставит вам возможность перезвонить: «Понятно. Когда лучше позвонить? » или «Понятно. Будет ли на следующей неделе в это время лучше? »

Но давайте предположим, что потенциальный клиент хочет услышать больше. Пришло время задать вопросы. Конечно, вы хотите квалифицировать своего потенциального клиента, но вы также хотите узнать больше об их конкретных потребностях, чтобы вы могли предложить решение.

Пусть говорят. Когда они упоминают что-то, к чему, как вы абсолютно уверены, ваш продукт или услуга могут обратиться, возникает соблазн торопиться, но сопротивляйтесь этому побуждению. В конце концов, это не может быть их основной проблемой, и никто не любит, когда их прерывают.

Слушайте все, что они говорят, а затем резюмируйте сказанное, чтобы проверить с потенциальным клиентом, что вы его ясно поняли. Это показывает, что вы уважительны и осторожны, и то и другое помогает укрепить доверие. Только после этого можно начинать говорить о решениях.

Потребуется некоторое время, чтобы включить их в ваши ежедневные звонки. Не расстраивайтесь. Вы будете совершать ошибки, и даже это не конец света — HubSpot предлагает отличный учебник о том, как исправить ошибки в продажах. Со временем, если вы продолжите практику, вы научитесь спокойно и уверенно входить в холодный разговор, быстро устанавливать взаимопонимание и увеличивать продажи. И хотя зависания никогда не исчезнут полностью, они станут исключением, а не правилом.

Ищете помощь в привлечении потенциальных клиентов и увеличении числа закрытых сделок? Свяжитесь с нами !

Когда нельзя повесить трубку — как было сказано во время бранча

Если только вы не являетесь редким асексуалом, мы все в какой-то момент кое-что почувствовали для кого-то.Иногда это срабатывает, но когда нет, эти чувства не исчезают просто так. Первый закон термодинамики (сохранение энергии) применим даже в любви.

Ну бывает. Иногда легко забыть кого-то. Я могу перечислить свои увлечения в средней школе без каких-либо приступов (хотя я встречался с самой популярной девушкой в средней школе в течение восьми часов; почему это не сработало?).

Еще я до сих пор помню день рождения моей первой влюбленной пары (кого я спрашивал трижды — о чем ты думал, Кейзи?).Теперь мы друзья, и я пишу ей с днем рождения каждый 24 марта. Но если бы она не была моей первой страстью, запомнил бы я дату без подсказки Facebook?

Некоторое пламя невозможно погасить. Они светятся шесть месяцев спустя, в разные сезоны, и продолжают гореть, даже когда вы получаете их приглашение на свадьбу, а вы не жених (шутка над последним — надеюсь).

Вы говорите себе, что скоро их преодолеете. Это должно произойти к следующему Рождеству, верно? Вы вспоминаете, когда в последний раз были повешены на ком-то, и вы были на самом деле на них.Как долго это длилось — два года? И это включая те полтора года, когда вы разговаривали (вы никогда не встречались; конечно, не встречались). Но в течение следующих двенадцати месяцев каждый статус в Facebook, комментарий и изображение имели какой-то манипулятивный угол, когда вы молились, чтобы они увидели это и подумали о вас.

Но теперь посмотрите на себя: вы никогда не думаете о них, и вам даже противно, что вы влюбились в них!

Итак, когда я перестану существовать?

Время лечит все раны, говорят они, и раньше оно всегда срабатывало, так что оно должно работать снова.Но потом вы вспоминаете сказки о безответной любви, которые длились веками, например Северус Снейп, Great Expectations , Atonement и т. Д. Есть что-то сексуальное в том, что два любовника осознают тот факт, что они хотели друг друга на протяжении десятилетий («Почему ты не сказал что-то раньше?») — или это просто мне?

Почему мы не можем избавиться от некоторых людей? Даже если мы ненавидим себя, они нас поглощают. Не каждый час и не каждый день, но когда их призрак проходит, да поможет нам Бог.

Это не помогает, когда мы слышим истории о том, где это работает. Что ж, вроде как работает. Друг влюблялся в этого парня на протяжении всего колледжа. В конце концов они пошли на свидание, которое закончилось травмой психики и смущением морали. (Быстрый урок: не связывайтесь на первом свидании, если они вам действительно, очень нравятся — и особенно не подвергайте сомнению их достоинства вслух.)

За исключением , он ей все еще нравился и после.

Перенесемся на два года вперед: он сообщает, что все еще думает о ней.И, что интересно, она — это не . Она чувствует то же самое. * Аудитории aw s. *

Конечно, это все равно не работает, любовь — это предвзятый подбрасывание монеты, но признание не привело его на территорию психосталкеров. * Зрители хлопают в ладоши. *

Страх реакции — вот почему «любовь» так часто остается в секрете. И восклицайте все, что хотите, на тему «Что тут терять?», Но некоторые из нас обладают гордостью и разумом, которые отвергают ваш подход к жизни на доске объявлений Pinterest. Хотя я не могу контролировать свое сердце и мысли, я могу контролировать то, что я делаю, благодаря этим чувствам.

Так вот почему я недавно схватился за обед с бывшей запутанностью. (Упс?) Не буду врать, я сделал это, потому что мне было любопытно. И все это было модно, пока она не поняла, что они с парнем могут расстаться. И она думает обо мне под разными обличьями — например, когда она делает зарядку, проверяет Твиттер и дышит.

Тебе нельзя так говорить, хотел я сказать.

Хуже, чем увидеть ее, я сделал то, что вам никогда не следует делать, если вы пытаетесь тушить пожар (плохой ребенок!): Я еще раз просмотрел нашу историю чата в Facebook.Ака, я снова пережил каждый момент, когда она просила меня пообщаться три года назад, каждую плохую шутку, которую я делал, и каждое оправдание, которое я предлагал, почему я не был доступен для встречи с ней в предложенное время.

СПОКОЙСТВИЕ СЕЙЧАС.

Лично время успокаивает, а расстояние усугубляет. Гораздо легче быть зацикленным на том, кого мы не видим, кто недосягаем, если не просто недоступен — потому что тогда у нас есть объяснения, почему это не сработает: «Они живут слишком далеко», «Они внутри отношения «и т. д.Мы игнорируем ту часть этой мысли, что «это не сработает». Мы живем за счет искр доисторических встреч. С тех пор, как огонь был найден, он никогда не гаснет — так же и для романтики.

Вы помните момент, когда вы влюбились в них, и бессонные ночи, когда вы просыпались с такой же энергией, как сальто вашего живота. Когда мы не вместе, мы можем не обращать внимания на сценарии, в которых они предпочтут кого-то другого, а не нас, и / или наша страсть угаснет (как это обязательно с каждым огнем).