Как помочь человеку принять решение: Психология принятия решений — Психология человека

Психология принятия решений — Психология человека

Обсуждать надо часто, решать — однажды.

Публилий Сир

Нам всем приходится постоянно принимать в своей жизни различные решения, важность и сложность которых мы далеко не всегда осознаем, поскольку не можем предугадать всех возможных последствий этих решений. Поэтому нередко наши решения оказываются ошибочными и приводят нас не к желаемому результату, а к неприятным последствиям. Однако если подойти к процессу принятия решений более серьезно, с, так сказать, научной точки зрения, то качество и правильность принимаемых человеком решений существенно возрастет. Психология принятия решений, о которой пойдет речь в этой статье, позволяет нам понять – как мы принимаем решения, что нами движет в тот момент, когда мы делаем выбор в пользу одной из альтернатив, во время принятия того или иного решения. Это очень важно понимать, чтобы видеть, на чем основываются наши решения и к чему они нас могут привести. Так что я уверен, что эта статья окажется полезной для абсолютного большинства людей, так как мы все без исключения постоянно принимаем в своей жизни те или иные решения и хотим, чтобы они были правильными.

Так как же мы с вами принимаем решения? Что нами в этот момент движет, какие потребности и желания нами руководят? Давайте разбираться. Первое, на что я хотел бы обратить ваше внимание, дорогие друзья – это вера человека в правильность своего решения. Часто в основе принятия того или иного решения, помимо мотивации, желаний, целей и потребностей, лежит полная уверенность человека в правильности своих суждений и расчетов. Если человек убежден, а говоря точнее – если он верит в то, что из пункта А, благодаря определенным действия он попадет в пункт Б, то невзирая ни на какие сомнения и тем более возражения других людей, которые могут быть вполне обоснованными, он будет действовать именно так, как считает нужным. При этом расчеты его могут быть в корне неверными, но поскольку он смотрит на них под определенным углом, под углом собственной правоты – он не станет допускать возможности того, что может ошибаться. Иными словами, очень часто люди принимают решения – веря в истинность своих убеждений и в правильность основанных на них расчетов. И чем сильнее эта вера, тем сложнее ее поколебать, чтобы вынудить человека обратить внимание на множество других моментов его решения, которые он в силу узости своего взгляда на него не замечает. Сам он, разумеется, не мысля достаточно широко, не может сменить точку зрения на свое решение, так как не имеет представления о том, что она может быть иной и к тому же более правильной. Знаете, что в таком случае управляет человеком в момент принятия им того или иного решения? Им управляет эго. Именно оно вынуждает его верить в собственную правоту и не обращать внимания ни на какие сомнения и тем более мнения и возражения других людей. Наше эго, друзья, мешает нам мыслить объективно. Оно нам, безусловно, необходимо, так как позволяет нам быть личностью, способной отстаивать в этом непростом мире свои интересы, оно способствует нашему выживанию и помогает нам добиваться успеха в жизни. Но когда мы не контролируем свое эго – оно ослепляет нас.

Следующее, что влияет на качество принимаемых нами решений – это время, которое может быть сильно ограничено. В некоторых случаях острая необходимость в принятии быстрого решения, вынуждает человека принимать это самое решение, будучи не до конца уверенным в его правильности, потому что ситуация, в которой оно принимается, не оставляет времени на его обдумывание. Это, пожалуй, самое неприятное, что может случиться в нашей жизни, когда мы сознательно делаем то, чего не хотим делать, но что мы вынуждены делать. И вы, наверное, ни раз оказывались в такой ситуации, когда вам нужно было принять решение, а времени на его обдумывание совсем не было. Помните, что вы в этот момент чувствовали? Беспокойство, нервозность, страх – верно? Вот, в основе принятия срочных решений лежит именно страх. Это страх, как перед теми последствиями, которые могут наступить, если вы примите то или иное решение, так и перед теми последствиями, с которыми вам придется иметь дело, если вы его не примите. И порой очень непросто определиться с тем, к какому страху лучше всего прислушаться – к тому, который призывает действовать, или к тому, который призывает не спешить. Стоит также сказать, что страх перед принятием решения может быть вызван и другими факторами, как внешними, так и внутренними. Поэтому далеко не всегда ограниченность по времени приводит к тому, что человеком во время принятия решения движет страх. Тем не менее, смысл все тот же – если человеком движет страх, а страх – это эмоция, а эмоции – отключают разум, то велика вероятность того, что он примет неправильное решение, не сумев грамотно оценить все его плюсы и минусы. Поэтому так важно иметь сильный, уравновешенный характер и благодаря ему сохранять спокойствие даже в самых экстремальных ситуациях, чтобы руководствоваться своим разумом, а не эмоциями, при принятии тех или иных решений.

И все же, я считаю, что возникший во время принятия решения страх, чем бы он не был вызван, хоть нехваткой времени, хоть чем-то еще – это не самое страшное, что может произойти с человеком. Все-таки, куда страшнее, или лучше сказать, хуже – ошибаться вслепую, когда даже нет возможности подготовиться к тем неприятным последствиям, к которым тебя может привести твое неправильное решение, если оно действительно окажется неправильным. То есть, когда человек ослепленный своим эго принимает неправильное решение, даже не догадываясь о том, что оно может быть неправильным – это намного хуже, чем если бы он движимый страхом принял решение и при этом допустил вероятность того, что оно может оказаться неверным и привести его к негативным последствиям, а значит, и думал бы о том, как к этим вероятным негативным последствиям подготовиться. Из этого следует вывод – если обстоятельства не вынуждают вас спешить с принятием решения – не спешите! Перед принятием любого, особенно важного для вас, прямо-таки, судьбоносного решения – найдите время подумать, посомневаться, поискать другие точки зрения на тот вопрос, по которому вы собираетесь принять решение, чтобы, во-первых, не принимать решение на эмоциях, а во-вторых, не уповать на веру в собственную безоговорочную правоту, а руководствоваться разумом, делая выбор в пользу одного решения и в ущерб другим возможным решениям. Непростая задача, понимаю, но ее необходимо постоянно решать, чтобы принимать максимально правильные решения.

Теперь давайте поговорим о том, на чем еще помимо эго базируется уверенность человека в своей правоте, когда он принимает то или иное решение? По моим наблюдениям, в своей основе уверенность человека в собственной правоте основывается также на его невежестве, из-за которого он просто не допускает вероятности того, что есть другие варианты решения той или иной задачи, проблемы, что есть другие точки зрения на тот или иной вопрос и соответственно другие решения этого вопроса. При этом эго человека питается его невежеством. Оно как бы говорит ему – если ты не знаешь других вариантов решения стоящей перед тобой задачи, проблемы, то значит, их и не существует. То есть, эго мешает человеку признать собственное невежество, оно не позволяет ему допустить вероятности того, что он чего-то не знает и поэтому может ошибаться. Следовательно – перед принятием того или иного решения, даже если вы уверены в собственной правоте и не хотите допускать вероятности того, что вы можете ошибаться, из-за того, что чего-то не знаете – хотя бы ради любопытства допустите, просто допустите вероятность того, что существуют другие, пусть неправильные, неважно, но другие точки зрения на тот вопрос, на ту проблему, ситуацию, по которой вы собираетесь принять решение. Сначала допустите вероятность существования этих точек зрения, без всякого допущения того, что они лучше вашей нынешней точки зрения, чтобы ваше эго не сопротивлялось, а затем постарайтесь их найти, изучив дополнительную информацию по своему вопросу, проблеме, ситуации, чтобы взглянуть на свое решение через эти точки зрения. То есть, уповайте на любопытство, заставляя себя более тщательно изучать ту или иную ситуацию, вопрос, проблему, по которой вы собираетесь принять решение. Кто знает, вдруг вы найдете еще более интересное, не обязательно лучшее, а просто более интересное решение, которое окажется для вас чуть более выгодным. Это ведь допустимо, верно? Речь не идет о том, что вы не правы, речь идет о более интересном, более выгодном варианте решения того или иного вопросы, проблемы. Только и всего. Как видите, эго ваше в данном случае не страдает.

Следующее, на что я хотел бы обратить ваше внимание, дорогие читатели, говоря о психологии принятия решений – это избыток информации. Когда мы знаем мало – это не очень хорошо. Как мы с вами уже выяснили, недостаток информации по тому или иному вопросу сужает наше представление о нем. А значит, при принятии решения по этому вопросу, мы не можем учесть, уж если не всех, то во всяком случае максимально известное нам количество возможных последствий, к которым наше решение может нас привести, и не можем сравнить свое решение с другими решениями, которые теоретически могут оказаться более лучшими. Но дело в том, что мы сегодня живем в такое время, когда проблема недостатка информации давно вытеснена проблемой ее избытка. Ведь когда информации слишком много, и она противоречивая, то нам очень легко запутаться в ней. Избыток информации сбивает нас с толку и не позволяет окончательно определиться с правильностью нашего решения. И чем у человека пытливее ум, тем больше в нем сомнений относительно того, что он знает достаточно, чтобы принять правильное решение. Понимаете, в чем проблема? Поэтому иногда, для принятия правильного решения, человеку необходимы не знания, а решимость. То есть, необходимо быть смелым, чтобы рисковать, идя навстречу неизвестности. Ведь быть уверенными на все сто процентов в правильности своего решения мы не можем. Мы просто не в состоянии учесть всех существующих нюансов того вопроса, по которому мы принимаем решение, а также всех тех факторов, которые на наше решение повлияют, как бы мы не старались пролить свет на все имеющиеся в нем темные области, собирая все больше и больше информации. Ибо так устроен мир, что он для нас всегда будет загадкой, так как он слишком сложен, чтобы мы могли знать о нем абсолютно все. Так что теория неопределенности вынуждает нас рисковать. Поэтому нужно уметь игнорировать те моменты, из-за которых мы откладываем принятие решения/решений на потом, чтобы начать в некоторой степени действовать вслепую. Другими словами – нужно уметь преодолевать страх перед неопределенностью, чтобы не позволять ему мешать нам принимать решения.

Теперь давайте поговорим о различных наших недостатках, а для кого-то и достоинствах, таких как: повышенная эмоциональность, негативные черты характера [лень, глупость, высокомерие и прочие], а также невежество, жадность, агрессивность, самоуверенность и многих других человеческих качествах, которые хоть и необходимы нам для определенных жизненных ситуаций, в том числе и для принятия правильных решений в этих ситуациях, но в некоторых случаях они могут оказаться весьма вредными для нас и наших решений. Эти недостатки, достоинства, нам необходимо в себе замечать, чтобы понимать, какие из них и в какой степени влияют на наши решения. То есть, вы должны знать, какой вы человек с объективной точки зрения. Следовательно, вам нужно учитывать влияние именно ваших личностных качеств [достоинств и недостатков] на ваши решения, посредством, во-первых, изучения своего прошлого опыта и в частности своих прошлых решений, а во-вторых, с помощью прогнозирования возможных, подчеркиваю, возможных негативных последствий, к которым вас могут привести принятые вами под влиянием тех или иных ваших достоинств и недостатков решения. Скажем, если вы агрессивный человек, то вы должны понимать, какие решения вы обычно принимаете, находясь в возбужденном состоянии, и к чему они вас приводили раньше и теоретически могут привести в будущем. Или, если вы знаете, что обычно вам лень рассматривать все возможные решения, которые вы можете принять в той или иной ситуации, а также, вам лень учитывать все возможные последствия этих решений, то обязательно учитывайте эту свою склонность к принятию простых и очевидных решений, чтобы, либо делать исключение для отдельных ситуаций, которые требуют серьезного подхода, а значит и более продуманных решений, или будьте готовы к тем последствиям, к которым ваши прямолинейные решения могут вас привести. Есть еще вариант – вы можете исправить свои недостатки, чтобы в будущем они не влияли негативным образом на ваши решения. Тут уже вы сами решаете – работать вам над собой или нет.

Еще я хочу вам сказать, что какими бы продуманными не были ваши решения, они все равно могут оказаться неверными. То есть, вы всегда можете ошибиться, приняв то или иное решение, как бы вы его не продумывали и не просчитывали. И вы к этому должны быть готовы всегда, морально прежде всего. Крайне важно, чтобы ваши ошибки, которых в этой жизни не избежать – не вызвали у вас страх перед принятием решений в будущем. Поэтому, повторю – морально всегда будьте готовы к тому, что вы ошибетесь и поэтому старайтесь всегда иметь запасной план действий, а лучше несколько планов, на тот случай, если ваше решение все-таки окажется неверным. Можно, конечно, действовать по ситуации, ибо всего не учтешь, иной раз нужно мыслить и действовать гибко и быстро, чтобы исправить ситуацию или обойти непредусмотренные препятствия по ходу движения. Но все же с психологической точки зрения, быть готовым к другим решениям, к другим действиям, очень важно, ибо так человек настраивает себя на активное решение проблем, а не на их пассивное созерцание. Ведь неприятные неожиданности, хуже ожидаемых неприятностей. Поэтому если какое-то ваше решение оказалось неверным, помните – это нормально, это допустимо. Так что не падайте духом и ищите другие способы решения стоящей перед вами задачи, проблемы. Не нужно отказываться от действий и уходить в стороны, если что-то не получается с первого, да хоть даже со сто первого раза. Психология принятия решений опирается в том числе и на настойчивость. Чем более вы настойчивы, тем выше ваши шансы на то, чтобы принять правильное решение, пусть и не с первого раза.

И наконец, давайте с вами посмотрим на то, как мы принимаем решения, когда очень сильно чего-то хотим. Мы ведь все знаем о том, как сильно наши желания побуждают нас к принятию, порой абсолютно необдуманных решений, следствием которых является не ожидаемая радость, а полное разочарование. Когда человек очень сильно чего-то хочет, он опять-таки, находясь в возбужденном состоянии испытывает эмоции, которые, как мы с вами уже знаем – отключают его рассудок, они расслабляют человека, и он перестает критически воспринимать действительность. В таком состоянии им очень легко манипулировать, держа перед его носом конфетку, которую он страстно жаждет заполучить. Обратите внимание на то, как вы принимаете решения в таких ситуациях – как во сне, словно вы загипнотизированы, верно? Вы чего-то так сильно хотите, что в вашем воображении, обычно не без помощи других людей, вырисовывается очень яркая, очень красочная, очень приятная картина будущего, в котором вы незамедлительно хотите оказаться. И вы говорите себе – я поступлю так, потому что это правильно? А правильно это потому, что вам так хочется. И вы принимаете решение, даже не задумываясь о том, насколько верным оно является. Вам просто хочется верить в то, что оно правильное.

Но, друзья, в таких ситуациях, прежде чем идти навстречу своему миражу, объясните себе – почему ваше решение, основанное на ваших желаниях, является правильным? По сравнению с чем оно правильное? Какие у вас имеются доказательства того, что оно правильное? И есть ли другие решения, которые могут помочь вам ваше желание удовлетворить? Очевидно, что есть. А раз так, то вы должны их учитывать. Ведь идя на поводу у своих желаний, каждый из нас должен понимать, что чем сильнее наше желание – тем быстрее нам хочется его осуществить, а чем быстрее мы хотим его осуществить, тем мы менее разборчивы в способах его осуществления. Следовательно, мы можем совершить массу ошибок, выбирая самые легкие и быстрые пути осуществления своего желания. Эмоции и красивые образы могут начисто лишить нас рассудка, без которого в этой жизни правильные решения принять практически невозможно. А ведь путь к чему-то очень хорошему легким быть не может. Иначе бы все люди уже давно имели все то, что хотят иметь, и даже больше.

Поэтому, чтобы спуститься с небес на землю, не поленитесь задать себе, пусть и не очень приятные, но все же весьма полезные и необходимые для включения вами своего разума вопросы, касающиеся того способа, с помощью которого вы хотите удовлетворить то или иное свое желание. Чем больше таких вопросов вы себе зададите, тем легче вам будет справиться со своими эмоциями, которые отключают мышление, а значит и решение вы сможете принять более взвешенное и обдуманное. Следовательно, высока вероятность того, что это решение окажется верным. А вам ведь, именно такое решение и нужно, не так ли?

Статья опубликована: 08.10.2012. Последнее обновление: 25.05.2020

Как помочь человеку принять решение 🚩 Работа над собой

Инструкция

Принять решение самому подчас довольно непросто. Проблема и варианты ее решения крутятся в голове, и вот уже возникают сомнения, что выбрать, чтобы не столкнуться в дальнейшем с неудачей. В этот момент многие обращаются за решением проблемы к другому человеку – другу, родственнику, в надежде, что он сможет взглянуть на проблему отстраненно, под другим углом. Если вы оказались этим другом, помните несколько приемов, с помощью которых вы сможете помочь человеку в проблеме и не навредить ему при этом.

Обсудите ситуацию вместе. Проговаривание проблемы и вариантов ее решения в некоторых ситуациях отлично помогает разрешить вопрос, поэтому, быть может, уже на этой стадии можно помочь человеку найти самый верный вариант. В ином случае ваше непредвзятое и отстраненное мнение сможет задать ориентир мыслям вашего друга.

Глубоко разберитесь в проблеме, вместе с другом продумайте все за и против. Одной из основных ошибок при принятии решений будет поверхностное внимание к проблемному вопросу. Когда человек смотрит только на часть вопроса, он не задумывается над другой стороной ситуации. Такое поверхностное выхватывание нерешенных моментов может сыграть с ним злую шутку, тогда решение часто оказывается неверным. Всегда разбирайтесь в чужой проблеме до конца, ведь на вас теперь находится ответственность за совет в чужой сложной ситуации.

Думайте об интересах человека, а не о своих. Зачастую такой совет требуется слишком заботливым родителям, мужьям, женам или лучшим друзьям. В принятии решений они больше думают не о желаниях человека, а о своем интересе в его проблеме или же интересе всей семьи. Вот и получается, что такая помощь на самом деле заставляет человека решать чьи-то еще проблемы кроме своих. Если к вам обратились с просьбой разобраться и прийти к правильным выводам, не примешивайте к решению проблемы собственные интересы, встаньте на сторону человека и искренне помогайте ему.

Не навязывайте свою точку зрения. В чужих бедах люди точно знают, как надо поступить, с удовольствием дают советы и чувствуют себя обиженными, если их советами не воспользуются. Любая ваша помощь в решении проблемы будет человеку необходима, но настаивать на том, что вы правы, не нужно. Может случиться и так, что ваше мнение убедит человека в правильности именно его позиции, не вашей. И это тоже будет огромной помощью для него, так как он благодаря вам нашел свое решение.

Не перекладывайте ответственность за решение чужой проблемы на себя. Если вы будете слишком усердно убеждать вашего друга или родственника, возможно, после он станет упрекать именно вас в неправильном решении. Пусть точку в своей проблеме он поставит сам, тогда и ответственность за сделанные выводы ляжет на него. Дайте человеку самому принять окончательное решение и уважайте его мнение.

Дайте время, не нужно торопить человека найти верный путь как можно быстрее. Сложные вопросы нужно обдумывать столько, пока в решении не будет твердой уверенности. Поэтому не подгоняйте друга и не давите на него.

Дуа для принятия правильного решения

16:31 , 22 апреля 2013

Время чтения: 3 мин

171754

Как записано в Хадисах способ истихары заключается в том, чтобы человек совершил два ракаата нафль-намаза или рауатиб-намаза. По его окончании ему нужно сделать дуа истихары.

Джабир ибн Aбдуллах сообщил, что Пророк учил сподвижников делать дуа Истихара при каждом случае. Он сказал:

«Если вы стоите перед принятием какого-либо решения, совершайте два рака’ата, кроме обязательной молитвы, потом скажите,

. ..»О Аллах, поистине, я прошу Тебя помочь мне Твоим знанием и укрепить меня Твоим могуществом и я прошу Тебя о Твоей великой милости, ибо, поистине, Ты можешь, а я не могу, Ты знаешь, а я не знаю, и Тебе известно всё о сокрытом!

О Аллах, если Ты знаешь, что это дело (здесь человеку следует сказать, чего он хочет) станет благом для моей религии, для моей жизни и для исхода моих дел (или же он сказал: для этой жизни и жизни будущей), то предопредели его мне и облегчи его для меня, а потом дай мне Твоё благословение на это; если же Ты знаешь, что это дело станет злом для моей религии, для моей жизни и для исхода моих дел (или же он сказал: для этой жизни и жизни будущей), то отврати его от меня, и отврати меня от него, и предопредели мне благо, где бы оно ни было, а потом приведи меня к удовлетворённости им.» (Аль-Бухари)

Молитва для принятия решений, Истихара, является незаменимым инструментом, которым должен обладать каждый мусульманин. Жизнь состоит из череды решений. Многие люди замечают это только, когда проявляются последствия. Но решения заполняют каждый момент и значительно влияют на нашу жизнь.

При принятии решений, важных и не очень, мы можем только представить его вероятный результат. Исходя из наших ограниченных знаний, мы не можем ни предсказать будущее, ни быть уверенными, чем обернутся последствия нашего выбора. Мы только знаем, чего желаем прямо сейчас, но мы не знаем, что действительно является благом для нас.

Представьте, если бы мы могли знать, что является правильным решением, а не решением, которое сделает нас счастливыми или которое удовлетворит наши краткосрочные цели, но выбор, который был бы в интересах нашей веры, а также приведет нас к высшему уровню удовлетворенности. Разве мы не проверяем наши решения на каждом повороте дороги? Вот почему мы прибегаем к дуа для принятия решений.

Молитва проста. Совершить омовение, сделать два рака’ата и прочитать дуа. Благодаря этому действию мы полностью предаемся Богу, отдаем наши души и наши надежды в Его руки, а затем предаемся покою, ожидая результат. Исчезают напряжение и беспокойство в попытке предсказать будущее и рассмотреть возможный вариант событий, потому что мы полагаемся на более Знающего и Милосердного.

В следствии мы советуемся в своем решении с Тем, Кто знает невидимое, знает будущее и знает нас самих, наши надежды и страхи. Совершая Истихара, мы признаем, что мы ограничены в своих возможностях, чтобы сделать лучший выбор, поэтому мы просим Аллаха, взять на Себя ответственность в наших делах. Это не является признаком того, что мы в процессе ожидания, мы предоставляем наши души на попечение Аллаха и верим, что Он будет вести нас к тому, что является благом для нас и праведным на Его пути.

Как только мы прочитали дуа, мы можем перестать беспокоиться и быть в покое. Мы используем нашу мудрость, проницательность, советы других и навыки решения проблем, чтобы принять лучшее решение. Что бы мы ни выбрали с этого момента, станет частью Его мудрости и сострадания для нас, и будет лучшим для нашей жизни в этом и будущем мирах. Бесценны облегчение и внутренний покой, который приносит душе Истихара.

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

ПРОЦЕДУРА ТЕСТИРОВАНИЯ НА ВИЧ – ИНФЕКЦИЮ

Кому нужны тесты на ВИЧ?

ВИЧ — это вирус. В отличие от людей, вирусы не знают, что такое дискриминация. Вирусу безразличен пол, возраст, социальное положение и сексуальная ориентация — все, что нужно ВИЧ — это возможность проникнуть в организм. Не существует «групп риска», существуют ситуации, которые являются потенциально опасными с точки зрения передачи ВИЧ:

• 
  — Вагинальный или анальный секс без презерватива.
• 
  — Инъекционный прием наркотиков при помощи иглы, шприца или посуды, которыми ранее пользовались другие люди.

Если вас беспокоит возможность передачи ВИЧ, то до обращения в кабинет тестирования вам может потребоваться информация о риске заражения, а также о самих тестах.

Зачем идти в кабинет тестирования?

Люди решают пройти тестирование на ВИЧ по самым разным причинам:

— Знание о своем положительном ВИЧ-статусе может помочь людям вовремя получить медицинскую помощь, которая способна предотвратить серьезные и угрожающие жизни заболевания. Например, при наличии ВИЧ-инфекции некоторые инфекции, например сифилис, должны лечиться по-другому. Также при наличии ВИЧ очень важно следить за иммунным статусом и другими показателями, что позволяет вовремя назначить необходимое противовирусное лечение, и предотвратить развитие СПИДа.

— Знание об отсутствии у себя инфекции, может помочь человеку принять решение о том, как сделать свое поведение наиболее безопасным в отношении ВИЧ. Также для человека может быть важно, знать о наличии у себя ВИЧ, так как его волнует безопасность сексуального партнера.

— Диагностика ВИЧ-инфекции позволяет предотвратить передачу ВИЧ ребенку во время беременности.

— Для некоторых людей знание о своем ВИЧ-статусе, пусть даже положительном, может быть менее страшным, чем постоянное беспокойство и навязчивые мысли о возможном заражении. В любом случае, сдача анализа позволяет положить конец мучительной неопределенности, и принимать решения о своей дальнейшей жизни на основе знаний о состоянии своего здоровья.

Причины отказа от тестирования

У человека также могут быть причины для того, чтобы не сдавать тест. Он может быть уверен, что в его жизни не было рискованных в отношении ВИЧ ситуаций. Также у человека могут быть более личные причины для отказа от теста. Для многих людей стресс, вызванный знанием о ВИЧ-инфекции, а также возможное влияние диагноза на отношения с окружающими и образ жизни может быть гораздо более пугающим, чем незнание ВИЧ-статуса. Некоторые люди опасаются разглашения тайны диагноза. Также они могут беспокоиться о возможной дискриминации, с которой приходиться сталкиваться ВИЧ-положительным людям.

Подобные вопросы беспокоят большинство людей. Каждый самостоятельно решает, что для него важнее: страх возможного диагноза или преимущества тестирования на ВИЧ. В подобной ситуации человеку может потребоваться консультирование, или обращение на телефон доверия, где ему помогут в принятии решения. Достижения и прогресс медицины в области лечения ВИЧ-инфекции являются главным доводом в пользу теста на ВИЧ. Из истории эпидемии СПИДа давно известно, что чем шире доступ к медицинскому уходу и препаратам для лечения ВИЧ-инфекции, тем большее количество людей принимают решение о тестировании на ВИЧ. Принимая решение сделать анализ, стоит подумать о том, какие возможности есть у человека после получения положительного результата. Будет ли ему предоставлено консультирование и психологическая поддержка? Сможет ли он обратиться на специализированный телефон доверия? Есть ли в его городе группы поддержки и взаимопомощи, а также другие ресурсы для ВИЧ-положительных?

Если ВИЧ-инфекция неизлечима и вакцины не существует, есть ли смысл узнавать о том, что у тебя ВИЧ?

Даже если у человека есть ВИЧ, он может позаботиться о том, чтобы сохранить свое здоровье. Хотя на сегодняшний день невозможно полностью избавить человека от ВИЧ, существуют способы замедлить развитие ВИЧ-инфекции, а также излечить или предотвратить опасные заболевания.

Если был риск заражения ВИЧ, когда можно сделать тест?

Иммуноферментный анализ (ИФА), который используется для диагностики ВИЧ, может показать результат только через несколько недель после инфицирования. Данный тип анализа определяет не сам вирус, а антитела к нему. У некоторых людей антитела присутствуют в крови в достаточном количестве уже через 2 недели. Тем не менее, у большинства образование антител (сероконверсия) занимает больше времени. Чтобы результат теста был достаточно достоверен, необходимо, чтобы прошло около 3 месяцев после рискованной ситуации. После 3 месяцев тест ИФА достоверен у 95-98% людей, то есть у подавляющего большинства. Иногда образование антител занимает больше времени — от 3 до 6 месяцев.

Если результат теста отрицательный через 3 месяца, обязательно ли делать повторный тест через 6 месяцев?

У подавляющего большинства людей тест вполне достоверен через 3 месяца (у большинства антитела появляются еще раньше). Можно полностью исключить возможность заражения, сдав анализ через 6 месяцев. Тем не менее, для многих людей ожидание результатов теста является очень тяжелым переживанием. Если у человека не было очень рискованных контактов с заведомо ВИЧ — положительным партнером, то вероятность, что он окажется среди тех немногих людей, чей тест недостоверен через 3 месяца ничтожно мала. Учитывая стресс, с которым связано тестирование в повторном тесте часто нет необходимости. Тем не менее, окончательное решение все равно остается за человеком.

Как долго нужно ждать результатов теста?

Результат анализа, как правило, готов через 3 рабочих дня. Учитывая, что ожидание результатов может быть весьма неприятным периодом, лучше всего уточнить этот вопрос заранее, до сдачи анализа. Также можно узнать, не повлияют ли на сроки теста выходные дни и праздничные дни.

Где лучше сделать тест?

Тестирование на ВИЧ – инфекцию должно обязательно сопровождаться процедурой до – и послетестового консультирования, в процессе которых пациент получает достоверную информацию о ВИЧ – инфекции, обсуждает с консультантом индивидуальный риск инфицирования и пути снижения рисков, получает ответы на все интересующие вопросы, касаемые процедуры теста на ВИЧ.

Тестирование бывает двух видов: конфиденциальное и анонимное. Если вы делаете тест конфиденциально, то сотрудникам лаборатории будет известно ваше имя, но следует учесть, что они не могут сообщить его куда-либо, так как это будет нарушением врачебной тайны. В анонимных кабинетах тестирования вы не сообщаете своего имени, а вам присваивается номер или имя по которым вы сможете узнать результат теста.

Пройти тестирование на ВИЧ — инфекцию вы можете в любом филиале Удмуртского республиканского СПИД – центра, а также в консультативной поликлинике по адресам:

Консультативная поликлиника Удмуртского СПИД – центра: г. Ижевск, ул. Труда, 17а,

e-mail:
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
. Телефон: 8(3412) 21-15- 94, 21-35-94, 21-37-86

Сарапульский зональный центр СПИД: г. Сарапул, ул. Гагарина, 67, лит. «Д».

(34147)3-27-43, e-mail:
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
.

Воткинский зональный центр СПИД: г. Воткинск, ул. Школьная, 2.

(34145)3-36-23, e-mail:
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
.

Можгинский зональный центр СПИД: г. Можга, ул. Сюгаильская, 19.

(34139)3-26-65, e-mail:
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
.

Игринский зональный центр СПИД: пос. Игра, ул. Милиционная, 6.

(34134)4-04-85, e-mail:
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
.

Глазовский зональный центр СПИД: г. Глазов, ул. Кирова, 27, лит «Л».

(34141)3-37-07, e-mail:
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
.

Увинский зональный центр СПИД: пос. Ува, ул. Чкалова, 20.

(34130)5-28-19, e-mail:
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
.

Если результат отрицательный, значит больше волноваться не надо?

Если тест был сделан через достаточный период времени, в течение которого у вас не было опасных контактов, это значит, вы ВИЧ — отрицательны. Тем не менее, тестирование на ВИЧ и профилактика — это не одно и то же. Недостаточно просто регулярно сдавать анализ, если ваше поведение остается рискованным, то через какое-то время результат теста может оказаться положительным. По счастью, пути передачи ВИЧ изучены лучше, чем у любого другого вируса. Получение отрицательного результата — это хороший повод узнать как можно больше о профилактике ВИЧ, и принять решение о том, как снизить для себя риск заражения.

Насколько достоверен положительный результат теста?

Иногда у ИФА бывают ложноположительные результаты (примерно в 1% случаев), причиной подобного результата может быть беременность, различные вирусные инфекции, а также простая случайность. После получения положительного результата необходим более точный тест — иммуноблот, по результатам которого и ставится диагноз. Положительный результат иммуноблота после положительного ИФА достоверен на 99,9% — это максимальная точность для любого медицинского теста. Если иммуноблот отрицательный, значит, первый тест был ложноположительным, и на самом деле ВИЧ у человека нет.

Что такое неопределенный результат?

Если ИФА бывает положительным или отрицательным, то иммуноблот может быть положительным, отрицательным или неопределенным. Неопределенный результат иммуноблота, т.е. наличие в иммуноблоте хотя бы одного белка к вирусу, может наблюдаться, если заражение произошло недавно и в крови еще мало антител к ВИЧ, в этом случае иммуноблот станет положительным через некоторое время. Также неопределенный результат может появиться при отсутствии ВИЧ-инфекции при гепатите, некоторых хронических заболеваниях обменного характера, или при беременности. В этом случае, либо иммуноблот станет отрицательным, либо будет обнаружена причина неопределенного результата.

Есть ли тест, который можно сделать раньше?

Диагностика ВИЧ-инфекции производиться только с помощью тестов, определяющих антитела. Помимо этого есть тест полимеразной цепной реакции (ПЦР), который определяет генетический материал самого вируса, поэтому он достаточно достоверен через 10 дней после возможного заражения. Иногда люди делают тест ПЦР, т. к. для них тяжело ждать 3 месяца, в других случаях его может назначить врач, например, его делают детям, рожденным от ВИЧ — положительных матерей. Тем не менее, несмотря на высокую чувствительность и надежность, были зафиксированы случаи ложноположительных и ложноотрицательных результатов ПЦР. По этой причине, даже если был сделан ПЦР, может понадобиться подтверждающее тестирование методом ИФА.

Если мой партнер сделал тест на ВИЧ, зачем делать тест мне?

Результат теста партнера не всегда говорит о вашем статусе. У вашего партнера может быть ВИЧ, при этом вы могли остаться ВИЧ — отрицательным даже после опасного секса. Также при отсутствии ВИЧ у постоянного сексуального партнера, вирус мог передаться вам во время других случаев рискованного поведения. Если речь идет о стабильных отношениях, то зачастую тестирование рекомендуется обоим партнером одновременно.

Что делать, если результат теста отрицательный, но до сих пор есть симптомы?

Прежде всего, обратитесь к врачу по поводу всех своих симптомов. Их причиной может быть все, что угодно помимо ВИЧ-инфекции. Единственным достоверным способом диагностики ВИЧ является тестирование. Даже опытный врач не может определить ВИЧ-инфекцию по симптомам. Если прошло уже достаточно времени и результат повторного анализа отрицательный, то у вас нет ВИЧ, независимо от наличия или отсутствия симптомов. Тем не менее, подобные переживания могут быть симптомом СПИДофобии, и в этом случае следует уделить больше внимания своему психологическому здоровью.

Что делать, если все-таки будет обнаружен ВИЧ?

Следует помнить, что ВИЧ и СПИД — это не одно и то же. Если у вас обнаружат ВИЧ, это значит, что в вашем теле присутствует вирус, от которого на данный момент вы не сможете полностью избавиться. СПИД — это лишь одна из стадий ВИЧ-инфекции, во время которой у людей действительно начинаются серьезные проблемы со здоровьем, тем не менее, существуют медикаменты, которые способны замедлить развитие ВИЧ-инфекции и избавить человека от СПИДа. У большинства людей, живущих с ВИЧ, не наблюдается никаких симптомов, они могут продолжать вести привычный образ жизни. Тем не менее, диагноз ВИЧ-инфекция может привести к психологическим проблемам, человеку может потребоваться много времени, чтобы научиться жить с ВИЧ.

Материал подготовлен с использованием информации портала http://aids.ru/

Принятие решений © / Методы / Личное развитие и самореализация

Что такое решение, как правильно принимать решения, как они принимаются на клеточном уровне, каков процесс принятия решений, какие есть методы принятия решений и каковы последствия правильных и не правильных решений…

У каждого человека есть множество целей: оперативных, тактических, стратегических. Их достижение позволяет удовлетворять свои потребности и получать необходимые ресурсы для личного развития и самореализации. Причем у каждой цели есть огромное количество способов достижения, путей к ней.

Это можно представить в виде карты с множеством городов и дорог, связывающих их в единую сеть. На этой карте можно увидеть бесчисленное количество перекрестков и поворотов. Они являются моментами, когда человеку нужно принять решение: двигаться вперед, повернуть или вообще развернуться. Эти моменты очень важны: если принять неверное решение, повернуть не туда, совершить ошибку, то можно потерять много личных ресурсов, потратить время на поиск правильной дороги, заблудиться или даже погибнуть.

Чтобы минимизировать подобные ошибки, человеку нужно научиться правильно и своевременно принимать решения. Это поможет успешно достигать любых целей, по минимум тратить личные ресурсы и улучшать не только свою жизнь, но и помогать многим окружающим. Правильное принятие решений делает человек более уверенным, сильным и спокойным, что в целом делает его еще более счастливым.

В этом методе Вы найдете подробное описание, что такое решение, как оно принимается на клеточном уровне и какие практические методы вы можете использовать, чтобы принимать правильные решения.

Итак, для начала разберемся, что же такое решение.

Решение

Каждое мгновение у вас есть огромное количество вариантов действий, которые вы можете выполнить [7]. Они называются альтернативами. И каждое мгновение вы делаете выбор из этих альтернатив в пользу одного из вариантов (пойти направо, лечь, пообедать, позвонить…). В зависимости от сделанного выбора вы начинаете действовать и тратить личные ресурсы для достижения конкретной цели, которая должна дать вам определенный, полезный результат. Такие варианты действий и являются решениями.

Решение — это обоснованно выбранный вариант действий из множества альтернатив, обеспечивающий получение желаемого результата.

Но среди всех возможных альтернатив одни варианты помогают приблизиться к цели, улучшить состояние и получить новые ресурсы — полезные действия (правильные), а другие, наоборот, приведут к ухудшению состояния и потере личных ресурсов — вредные действия (ошибочные). Чтобы выбрать правильные варианты, нужно принять решение.

Принятие решения — это процесс определения наилучшего решения, обеспечивающего максимальную эффективность и успешность получения результата

Суть процесса принятия решения заключается в распределении личных ресурсов между множеством целей, в зависимости от их важности и полезности. Когда человек принимает решение, он выбирает самую важную на данный момент цель, начинает выполнять действия и тратить ресурсы для её достижения.

Оптимальные решения позволяют достичь цели с минимальными затратами ресурсов (по кратчайшему пути) с учетом всех возможных ограничений. А принимая оптимальные решения каждый раз, человек способен достичь идеальной эффективности, что сделает его еще более успешным (если будет достигать правильных целей, помогающих ему самореализоваться).

При принятии решений важную роль играют аргументы — факты, доказывающие полезность определенного действия для достижения цели. Для каждой альтернативы может выдвигаться несколько аргументов. Выбор делается в пользу того варианта, за который получилось найти наиболее значимые, весомые аргументы. Поэтому очень важно для принятия правильного решения искать как можно больше аргументов.

Решения во многом зависит от уровня определенности ситуации, в которой оно принимается [3]. Чем меньше человеку известно о ситуации, ее причинах и последствиях, тем более сложным становится принятие решения. Если ситуация знакомая, человек знает, что будет, если он примет то или иное решение, тогда выбор делается легко. Фактически и выбора тогда нет — сразу известно правильное решение, которое немедленно и начинает реализовываться.

Если же для принятия решения недостаточно информации или не хватает ресурсов для реализации действий, то это является проблемой. В этом случае возникает проблемная ситуация. Тогда нужно поставить цель для получения всей необходимой информации и ресурсов. Только после этого цель можно будет достичь успешно. Подробнее о решении проблем вы можете узнать в методе Решение проблем.

Уровень определенности также влияет на уверенность человека в правильности выбранного варианта. Чем больше человек знает о последствиях своего решения, тем больше он уверен в своей правоте и тем сильнее будет намерение реализовать выбранные действия. Поэтому, чтобы стать более уверенным человеком, нужно повышать уровень определенности в проблемных ситуациях, получать больше информации о них. Тогда принимать решения будет гораздо легче и цели будут достигаться эффективнее и успешнее.

Решения могут быть как сознательными, так и неосознаваемыми, еще их называют произвольными и непроизвольными соответственно. Причем неосознаваемых решений мы принимаем на порядки больше, чем сознательные. К ним можно отнести физиологические процессы в нашем организме, за которые отвечает нервная система. Большую часть своей работы она выполняет в автоматическом режим, без участия нашего сознания, но которое может её контролировать в нужный момент (можем задержать дыхание, когда потребуется).

Нервная система, основанная на рефлекторном принципе, сама принимает решения для автоматического реагирования на внутренние и внешние изменения. Сделать вдох/выдох, сократить/расслабить мышцы, выделить желудочный сок, чихнуть, повернуть голову на громкий звук и т.п. — всё это результат неосознаваемого принятия решений, реализуемого рефлексами. Это помогает освободить сознание для принятия других, обычно более важных решений, помогающих достичь значимые цели.

Для сознательного принятия решений главным инструментом является воля [1].

Воля — это способность сознательно делать выбор и выполнять действия для достижения целей

Воля позволяет человеку сознательно регулировать своё поведение и деятельность, преодолевать внутренние и внешние препятствия при совершении целенаправленных действий. В целом она регулирует активность в проблемных условиях: повышает её, когда нужно выполнить полезные действия, или понижает, если нужно предотвратить бесполезную деятельность.

Чаще всего воля используется в начале достижения цели, когда требуется сделать правильный выбор и выполнить первый, обычно самый сложный шаг. Также она применяется при возникновении препятствий (проблем, потребностей, воздействий), когда нужно сделать усилие для их преодоления.

Быстрота принятия и реализации решения зависит от силы воли, на которую влияет такие личные качества, как мужество, решительность, настойчивость, самодисциплина, самостоятельность, самообладание и т.п. Как усилить волю вы можете узнать в методе Тренировка самодисциплины.

Таким образом, главными компонентами процесса принятия решения являются альтернативы, определенность, аргументы, воля, выбор, результат.

Физиология принятия решений

Как было сказано ранее, главный инструмент для принятия решений — это воля. Её физиологической основой являются гигантские пирамидные клетки Беца, находящиеся в лобных долях коры головного мозга [3]. Они через нервные пути связаны со всеми эффекторами человеческого организма (мышцами рук, ног, языка, гортани и т. п.) и образуют единый, взаимосвязанный двигательный аппарат организма. Именно он позволяет нам реагировать на внешние воздействия среды и самим влиять на неё, проявляя свою волю.

Клетки Беца реагируют на эмоциональные процессы, сигнализирующие о значимости текущих воздействий. Если они способны улучшить или ухудшить состояние организма, то воля принимает решение о выполнении ответных действий для адаптации к текущим условиям, чтобы как минимум сохранить целостность организма (гомеостаз).

Также клетки Беца тесно связаны с памятью человека [3]. С физиологической точки зрения, память — это определенная структура нервной системы, включающая несколько компонентов: связи между нейронами, уровень миелинизации этих связей (влияет на скорость передачи импульсов), кольцевые структуры нейронов, структура белка РНК в ядре нейронов (отвечает за узнавание входных сигналов и формирования выходных импульсов) и т.п.

Из-за внешних воздействий, создающих электрические импульсы в нервной системе, происходит изменение в указанных компонентах (например, появляются новые связи). Это приводит к тому, что нервная система уже по другому реагирует на последующие аналогичные воздействия. А при принятии решений именно эти изменения влияют на то, на какие клетки Беца (варианты) будет подаваться импульс. По сути, память является хранилищем аргументов, исходной информации, которая используется при принятии решений.

Поэтому именно клетки Беца и являются физиологическим инструментом принятия решения [1]. При воздействии на них, эти клетки сначала накапливают на себе электрический заряд, в чем заключается интегрирующее свойство нейронов. Как только этот заряд доходит до определенного уровня (готовность решения), клетки передают импульс в нервную систему, которая реализует выбранное действие [3].

Каждое исходное воздействие на клетку Беца, исходный электрический, детонационный импульс — это аргумент, который выдвигается в пользу определенного варианта. Можно сказать, что каждая отдельная клетка, а точнее комплекс клеток, отвечают за выбор конкретного варианта действий — альтернативы. И на какой клетке электрический заряд накопится быстрее, тот вариант и будет реализован. Накопление заряда происходит за счет объединения (конвергенции) сигналов от различных сенсорных систем и других нейронов, хранящих память о предыдущих воздействиях, принятых решениях и их последствиях.

Такой процесс можно сравнить с чашами, которые наполняют водой. Допустим Вы едите с работы домой, подъехали к перекрестку и вам нужно принять решение: повернуть направо или налево. Тогда в нервной системе появляются 2 «чаши» (2 объединения клеток Беца). Вы начинаете думать: «если поверну направо, тогда доеду до дома быстрее». В этот момент Вы как будто налили в первую «чашу» немного воды (дали электрический импульс первому объединению клеток — сформулировали аргумент). Затем подумали: «если поверну налево, то смогу заехать в магазин и купить продукты» — налили воды во вторую чашу. «А если приеду быстрее домой, то больше отдохну» — снова пополнилась первая чаша. «А если попаду в магазин, то куплю что-нибудь вкусного» — опять пополнилась вторая чаша. И такое «подливание» будет происходить до тех пор, пока одна из «чаш» не переполнится. Это и будет моментом принятия решения.

После принятия решения клетки Беца отправляют электрический импульс (а точнее их последовательность, называемых пучком) к проекционным зонам коры головного мозга. В них находятся нервные центры, управляющие эффекторами (например, мышцами рук, ног, лица…). И именно они реализуют принятое решение, выполняют конкретные действия для достижения цели. Такие сигналы и называются волевым усилием.

Клетки Беца способны оценивать вероятность успеха реализации решения в данных условиях [2]. Т.е. если одно решение в разных условиях приводило и к успеху, и к провалу, то человек в аналогичной ситуации сможет оценить, какое из решений наиболее вероятно приведёт к успеху. Это позволяет принимать правильные решения в новых, неизвестных условиях и получать результат, когда точно не известен путь достижения цели.

Согласно теории функциональных систем П. К. Анохина, процесс принятия решения является переходным от афферентного синтеза к программе действий [3]. Т.е. от принятия решения зависит, какая именно будет реакция (программа действий) на текущее влияние (определяемое афферентным синтезом), и будет ли вообще эта реакция.

Уровень определенности ситуации влияет на быстроту перехода к программе действий — чем он выше, тем быстрее будет принято решение и тем быстрее оно будет реализовано. Высокий уровень возникает, когда человек уже сталкивался с подобной ситуацией и у него уже сформировались нейронные структуры, отвечающие за выбор и реализацию правильного решения. Если же определенность низкая, то организм потратит время на формирование новых нейронных связей, объединение нейронов, поиск аргументов и т.п., чтобы найти наилучший вариант действий. А значит времени на принятие решения будет потрачено больше.

Таким образом, с физиологической точки зрения, процесс принятия решения заключается в передаче импульсов к нервным клеткам Беца в лобных долях, накоплении этими клетками электрического заряда и передача волевого усилия к эффекторам для реализации решения. При принятии решения организм освобождается от большого количества степеней свободы, выбирает одну из них и реализует её.

Подробнее о физиологических процессах в организме человека при развитии и самореализации вы можете узнать в методе Анатомия и физиология личного развития.

Память, мышление и эмоции при принятии решений

Для принятия правильного решения важно использовать такие особенности, как память, мышление и эмоции [1].

Память предоставляет исходную информацию, которая будет использована при принятии решения в качестве аргументов. Важнейшими критериями этой информации являются её объективность (истинность) и полнота. Если для принятия решения используется ложная информация (заехали в магазин, считая его еще открытым, но реально он уже закрыт), то и решение будет ошибочным (потратите время). Аналогично и про полноту: если информации не хватает, то решение также может быть ошибочным или далеко на наилучшим (чтобы купить что-то вкусное можно было заехать в магазин, который по пути домой, но о котором вы не знали).

Поэтому прежде чем принимать решение, важно убедиться, что та информация, которой вы владеете, является верной и постараться получить как можно больше дополнительной информации, которая касается цели.

Мышление позволяет обрабатывать имеющуюся информацию, анализировать ее (разбивать на части), синтезировать новую (соединять её с другой информацией), фильтровать лишнюю, делать умозаключения и т.п. Это позволяет получить еще больше аргументов. Чем их больше, тем решение будет ближе к оптимальному.

Также мышление используется для постановки цели, ее планирования, определения необходимых ресурсов для ее успешного достижения. А когда начнется достижение цели, то мышление позволяет сравнивать текущее состояние с запланированным. Это помогает своевременно определить отклонения от плана, внести необходимые корректировки в него и в деятельность, что предотвращает излишнюю трату ресурсов и минимизирует ошибки.

Именно мышление позволяет принимать решения сознательно, на основе объективных фактов и личного опыта. Без мышления человек бы осуществлял только неосознаваемую деятельность, как многие животные и растения, на базе врожденных инстинктов (безусловных рефлексов). А так как главным инструментом мышления является речь, то необходимо развиваться свои речевые качества и существенно расширять словарный запас. Это даст еще больше аргументов для принятия правильного решения.

Еще одной важной особенностью, влияющей на принятие решений, являются ваши эмоции. Они позволяют оценить все альтернативы, их значимость, влияние на изменение личного состояния и возможность удовлетворения потребности.

Во многих случаях, когда принять решение осознанно не получается в силу большого количества вариантов или их сложности, человек полагается именно на свои эмоции. Если вариант вызывает наиболее сильные, позитивные эмоции по сравнению с другими альтернативами, тогда можно считать его оптимальным и реализовать именно его.

Но на самом деле много подобных решений оказываются не оптимальными или даже ошибочными. Поэтому когда есть возможность осмыслить все варианты, поразмышлять над ними, то нужно это делать обязательно, а не полагаться только на свои эмоции.

Можно сказать, что эмоции являются бессознательной памятью и мышлением, которые в общем называют интуицией. Она позволяет автоматически принимать решения без участия сознания, в основном за счет инстинктов и навыков. Это очень полезно во многих случаях, особенно в экстремальных, критических условиях, когда принимать решения нужно очень быстро.

Этапы/процесс принятия решения

С психологической и физиологической точки зрения, процесс принятия решения имеет несколько ключевых этапов [3]:

1. Попадание в проблемную ситуацию: возникновение потребности, нереализованного желания, нехватка ресурса, внешнее вредное воздействие и т.п.

2. Формирование цели, достижение которой поможет получить результат, решающий проблему.

3. Восприятие и обработка информации о проблемной ситуации, условий её возникновения, оценка её значимости. Для этого используются анализаторные системы и когнитивные процессы (мышление, память, воображение…).

4. Формирование поля альтернатив на основе текущих условий, прошлого опыта и прогнозируемых последствий. Это поле формируется из универсального множества всех возможных действий. Человек лишь отбирает те варианты, которые способны помочь достижению цели.

5. Формирование критериев для оценки альтернатив.

6. Сравнительная оценка альтернатив по критериям и аргументирование. Позволяет ограничить поле альтернатив, уменьшить его, выявить наиболее значимые варианты, способные эффективнее всего достичь цели.

7. Выбор наилучшего варианта — кульминация принятия решения.

8. Создание волевого усилия для реализации решения (передача сигнала эффекторам).

В целом, процесс принятия решений можно представить в виде древовидной, иерархической структуры. Она содержит множество альтернатив, которые порождаются возможные варианты и отсекаются наименее перспективные «ветви». Этот процесс завершается, когда остается одна единственная «ветвь» — принятое решение.

После принятия решения конечно требуется его реализовать. Для этого, кроме создания волевого усилия, требуется контролирование, регулирование и управление процессом реализации. А после достижения цели и получения результата нужно оценить, насколько он совпадает с ожидаемым. Если не соответствует, является недостаточным, т.е. проблемная ситуация не разрешена, тогда принимается новое решение и выполняются дополнительные действия.

Дополнительно о реализации решений вы можете узнать в методах Достижение успеха, Постановка целей, Планирование целей и дел.

Методы принятия решений

Теперь вы понимаете в чём суть процесса принятия решения, знаете о его физиологических основах, главных компонентах и этапах.

Теперь пришло время для самого главного — практических методов, которые помогут быстрее и правильнее принимать решения любой сложности и в любых ситуациях. Важно попробовать их все, понять, какие методы вам больше подходят, постоянно применять их для успешного достижения личных целей и полноценной самореализации.

В целом выделяются два типа методов принятия решения: алгоритмические и эвристические [3].

Алгоритмические методы предполагают наличие у человека достаточной информации о проблемной ситуации. Тогда принятие решения сводится к построению совокупности правил, следуя которым, автоматически выбирается оптимальный вариант, т.е. имеется высокая гарантия принятия верного решения.

Эвристические методы применяются при значительном дефиците информации о проблемной ситуации, поэтому принятие правильного решения не гарантируется. Однако человек, используя различные эвристические приёмы, может найти рациональное решение, которое больше всего подходит в текущих условиях. Такие приёмы сокращают область поиска при решении сложной проблемы и вполне удовлетворительно обеспечивают решение в течение достаточно короткого промежутка времени.

Следует учитывать, что большинство описанных ниже методов основываются на вашей самостоятельной работе и использовании ваших внутренних ресурсов (знаний, опыта, эмоций, воображения…). Для этих методов крайне важно организовать тихую, спокойную обстановку, остаться наедине с собой, своими мыслями. Т.е. нужно максимально изолироваться от внешнего мира, чтобы ничего не отвлекало и никто не мешал.

Также обязательно материализуйте всё, что связано с решением, записывайте информацию, мысли, идеи… Это поможет визуализировать ситуацию и быстрее принять правильное решение.

Итак, рассмотрим наиболее популярные методы принятия решений.

Вопросы

В условиях недостатка информации для принятия решения, самым простым методом является задавание вопросов. Полученные ответы являются аргументами, которые делают определенный вариант более или менее значимым. И при получении достаточной информации можно будет легко сделать выбор наилучшего варианта.

Можно задавать вопросы наподобие:
— Зачем и как нужно это делать?
— Как это повлияет на мою жизнь?
— Насколько ресурсоемко это реализовать?
— Сколько времени это займет?
— Каких ресурсов мне не хватает, чтобы это сделать?
— Какие люди мне нужны, чтобы это реализовать?
— т.п.

Такие вопросы можно задавать для каждого варианта, что даст множество аргументов. Причем их можно задавать как себе, так и компетентным специалистам, экспертам, да и просто близким и друзьям. Они смогу дать более расширенные ответы на основе своего опыта, что поможет выбрать наилучший вариант. С их помощью вы сможете взглянуть на проблему под другим углом, увидеть новые возможности, представить последствия.

Также ответы на вопросы можно искать в любых хранилищах информации: книгах, пособиях, журналах, Интернете и т.п.

Вопросы являются уникальным и очень мощным инструментом вашего интеллекта, их нужно использовать как можно чаще и не только при принятии решений.

Детализация

При высокой сложности проблемной ситуации принять решение поможет разбиение вариантов на множество более простых решений, т.е. можно выполнить детализацию альтернатив [4]. Это позволит определить всё множество вариантов и найти более простые решения, которые можно будет легко сравнить и выбрать наиболее подходящий.

Для применения этого метода нужно выполнить следующие шаги:

1. Сформулировать главную цель, например, «Как провести отпуск».

2. Определить наиболее общие, но принципиально разные варианты, например, «Поездка за границу», «Поездка по стране», «Остаться дома» …

3. Затем каждый вариант нужно детализировать, определить более простые, конкретные варианты. Например, для «Поездки за границу» можно сформулировать варианты «В Европу», «В Азию», «В Америку» …

4. Продолжать подобную детализацию всех вариантов до наиболее низкого уровня, когда будут выявлены все приемлемые альтернативы и можно будет принять решение.

5. Среди всех вариантов на самом низком уровне выбрать наиболее подходящий.

Для упрощения процесса можно сразу отбрасывать наименее значимые варианты.

В результате может получится дерево решений аналогичного вида:

Из полученного множества альтернатив можно выбрать как один наиболее подходящий вариант, так и несколько, которые готовы реализовать.

Шкала

Во многих случаях, когда не получается сделать выбор наилучшего варианта, можно применить технику шкалирования [8]. Можно применять шкалы от 1 до 3, 5, 10, 100 и т.п. Чем более точный выбор нужно сделать, тем больше должна быть градация шкалы. Чаще всего применяется шкала от 1 до 10.

Для применения этого метода достаточно задать себе вопрос, наподобие: «Насколько сильно я хочу реализовать этот вариант по шкале от 1 до 10?» и дать ответ в виде цифры. Полученный ответ даст вам достаточно ясное понимание, насколько вы хотите реализовать тот или иной вариант, насколько он вам нравится. И тот вариант, который будет иметь максимальную оценку, будет являться для текущей ситуации наилучшим.

Это очень простой, но эффективный метод, позволяющий принимать решения практически мгновенно. Здесь используются эмоции, поэтому ответ получается субъективным, но наиболее верным для текущей ситуации и личного опыта.

Конечно же и тут возможны ошибки, если ваш прошлый опыт несовместим с новой ситуацией. Если нет уверенности, что принятое решение верно, то лучше применить следующие, более объективные методы.

Квадрат Декарта

Этот метод можно считать частным случаем метода вопросов. Его автор — французский математик и философ Рене Декарт. Суть метода заключается в том, что нужно ответить на 4 определенных вопроса. Они позволяют посмотреть на все варианты с самых важных сторон. Метод позволяет определить наиболее значимые критерии отбора и оценить последствия каждого варианта.

Для применения метода, выполните следующие шаги:

1. Организуйте спокойную, тихую обстановку. Возьмите лист бумаги, ручку и нарисуйте большую таблицу 2х2.

2. Сформулируйте проблему в виде закрытого вопроса, на которые можно дать только 2 ответа: ДА или НЕТ.

Например, если нужно принять решение, куда поехать в выходные: в гости, на природу с семьей или на рыбалку, то проблему можно сформулировать сначала так: «Нужно ли ехать в выходные в гости?».

3. Последовательно задайте себе 4 следующих вопроса и дайте как можно больше ответов:

Например, для варианта «поехать в гости», можно дать такие ответы:
1) увижусь с близкими, пообщаюсь с ними, узнаю о последних новостях…
2) займусь домашними делами, почитаю книгу…
3) потрачу время на дорогу, устану…
4) не узнаю о важных событиях в жизни близких людей…

4. Повторить шаги 2-3 для других вариантов.

5. На основе полученных ответов выберите наиболее подходящий для вас вариант. Для выбора можно применить шкалу, как описано выше.

Данный метод позволяет определить плюсы и минусы от реализации каждого варианта, какую пользу или вред они могу нанести вам или другим людям. Это очень важные факторы, которые нужно учитывать при принятии решения, чтобы минимизировать негативные последствия.

SWOT-анализ

Данный метод популярен в маркетинге и стратегическом планировании крупных компаний [6]. Он дает структурированное описание проблемной ситуации, относительно которой нужно принять решение. Суть метода заключается в выявлении факторов внутренней и внешней среды и разделении их на четыре категории:

— Strengths — сильные стороны, что является преимуществом варианта, усиливает решение.
— Weaknesses — слабые стороны, что является недостатком, ослабляет решение.
— Opportunities — возможности, что может принести пользу, поможет реализовать решение, даст дополнительные ресурсы, позволит получить больше результатов.
— Threats — угрозы, что может навредить, помешать реализовать решение, приведет к дополнительным затратам.

Сильные (S) и слабые (W) стороны являются факторами внутренней среды, т.е. тем, на что человек может повлиять. Возможности (O) и угрозы (T) являются факторами внешней среды, т.е. тем, что может повлиять на человека извне, но не контролируется им.

Учет этих факторов позволяет найти наилучшие пути достижения цели и предвидеть возможные трудности. Это помогает принять решение в пользу того варианта, который будет легче всего реализовать.

Для применения метода нужно выполнить следующие шаги:

1. Составить список вариантов решений.

2. Для каждого варианта составьте списки в таблице:

3. Оценить каждый вариант. Для этого можно использовать шкалу, описанную выше. Например, можно дать оценку 1-10 для каждой ячейки, сложить ее для сильных сторон и возможностей и вычесть для слабых сторон и угроз. Сравнить все варианты по полученной оценке.

4. Выбрать наиболее подходящий вариант.

Анализ таких факторов помогает принимать даже самые сложные, стратегические решения, что позволит вам снизить риски и получить больше результатов при достижении цели.

Стол менторов

Метод основан на способности человека входить в так называемое измененное состояние сознания. Такое состояние позволяет получить информацию, глубоко скрытую в вашей памяти, к которой у сознания нет доступа в обычном состоянии.

В методе вам нужно использовать один из самых мощных инструментов человеческого интеллекта — воображение. С его помощью, вы можете представить важных для вас людей (менторов), задать им вопросы о вашей проблемной ситуации и как бы получить от них ответы. Это позволит получить еще множество аргументов от разных людей, непосредственно с ними не общаясь.

Представлять можно кого угодно: родных, друзей, коллег, известных личностей, живущих сейчас или уже умерших, кино- и мульт-героев, книжных персонажей и т.п. Даже обычные животные и птицы бывает помогают в принятии решения.

Применять метод можно самостоятельно, но гораздо эффективнее, если вам будет помогать подготовленный специалист. Этот метод является штатным инструментом психологов и коучей, поэтому лучше обратиться к ним для полноценного применения метода и принятия правильного решения.

Для применения метода, выполните следующие шаги:

1. Организуйте спокойную, тихую обстановку. Расположитесь максимально удобно, чтобы ничего не мешало и не отвлекало. Полностью расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

2. Представьте себе самое лучшее для вас место в мире, где вам максимально комфортно, уютно, безопасно, спокойно. Такое место еще называют ресурсным. Возможно это родительский или свой дом, песчаный пляж, берег реки, лесная чаща и т.п. Вы даже можете представить несуществующее место, возможно другую планету, другую реальность. Максимально детально опишите, что находится вокруг вас, как выглядите вы сами, какие цвета, звуки, запахи вас окружают…

3. Представьте 3х значимых для вас людей-менторов, которые, по вашему мнению, помогли бы вам принять решение. Максимально подробно опишите их, как они выглядят, как они попали в ваше ресурсное место, где они расположились, чем занимаются, пока вы к ним не обратились…

4. Выберете первого ментора и подробно опишите ему свою ситуацию.

5. Затем начните задавать ему вопросы и сами за него отвечайте. Спросите, что он думает о ситуации, какое бы он принял решение, что бы ему помогло его принять и т.п. На этом этапе лучше записывать все ответы, ключевые моменты, фразы. Можно использовать диктофон, чтобы ничего не забыть.

6. Представьте, как ментор сам задаёт вам вопросы и дайте на них ответы. Возможно он захочет уточнить непонятные моменты в ситуации, почему она вам важна, что будет, если вы не примите решение и т.п.

7. Повторите шаг 4-6 для каждого ментора, которого вы представили. Общайтесь с ними в зависимости от уровня ваших отношений, по деловому или наоборот интимно-личностно.

8. Дополнительно можно представить, как менторы обсуждают друг с другом вашу ситуацию, разные варианты, дают вам подсказки, советы.

9. Продолжайте «общаться» и «слушать» менторов, пока не примите решение.

Как было сказано выше, при применении данного метода вы переходите в измененное состояние сознания, в котором можете представить места и людей, которых нет в вашем окружении в данный момент. Чтобы углубиться в это состояние, нужно уделить внимание самому первому шагу, создать полностью изолированную обстановку и выкинуть из головы все другие вопросы. Тогда вы сможете долго «общаться» с менторами и получить от них (от себя) много полезной информации для принятия решения.

Этот метод особенно эффективен, когда вы долго не можете принять сложное решение, сомневаетесь, не можете выбрать конкретный вариант. «Услышав» других людей, приходит осознание того варианта, который для вас является наилучшим в данный момент.

Приоритизация

Данный метод основывается на принципе ранжирования вариантов по их приоритету — значимости относительно друг друга по определенному критерию. Здесь составляется список вариантов, сортируется по приоритету и тот вариант, который оказывается первым (самым приоритетным), и принимается на реализацию.

Для применения данного метода нужно выполнить следующие шаги:

1. Составить полный список вариантов.

2. Взять первый вариант и сравнить его со вторым. Если первый вариант менее важен, чем второй, то переместить его ниже в списке. Продолжать опускать его до тех пор, пока не найдется вариант еще менее важный.

3. Затем взять следующий вариант по списку (второй, третий…). Повторить сравнение и его перемещение по списку в зависимости от его важности относительно других вариантов (выше или ниже)

4. Выполнять сравнение до тех пор, пока все варианты не будут отсортированы в порядке важности.

5. Выбрать первый вариант, как наилучший, и реализовать его.

В большинстве случаев при сравнении двух вариантов удается легко определить, какой из них более предпочтителен. И тогда данный метод позволит быстро принять решение.

Если же варианты сложно сравнить, их ценность примерно одинаковая, тогда можно пойти несколькими путями. Первый, самый простой, можно реально или образно подкинуть монетку и выбрать один из вариантов. Второй способ, можно детализировать варианты, разбить их на несколько и уже сравнивать их по отдельности. Также можно применить шкалу или квадрат Декарта, что может сделать перевес в сторону одного из вариантов.

Более подробно о приоритизации написано в методе Приоритезация личных целей и дел.

Экспертная оценка

В этом методе используется команда экспертов, компетентных в вопросе, по которому нужно принять решение. Каждый эксперт оценивает возможные варианты и затем делается обобщение этих оценок для выбора наиболее полезного варианта.

Экспертами могут быть не обязательно профессионалы в какой-то области со специальным высшим образованием. Во многих ситуациях помочь могут близкие, друзья, коллеги…

Для применения этого метода нужно выполнить следующие шаги:

1. Все эксперты совместно составляют общий список возможных вариантов.

2. Каждый эксперт оценивает каждый вариант, например, по шкале от 1 до 10 или до 100.

3. Для каждого варианта суммируются оценки всех экспертов.

4. Выбирается тот вариант, который набрал наибольшую оценку.

Результатом данного метода может быть подобная таблица:

Если требуется получить более точное решение, то можно дополнительно составить список критериев для оценки варианта (например, насколько он сложен в реализации, сколько ресурсов это требует, как долго его реализовывать и т.п.). Тогда каждый эксперт оценивает варианты по этим критериям и определяется общая сумма оценок.

Командное принятие решений

Данный метод можно применять, когда есть команда с лидером. Здесь используется модель Врума-Йеттона-Яго [5]. Её главная идея состоит в том, что лидер, т.е. лицо, принимающее решение (ЛПР), в зависимости от текущих условий и уровня отношений с командой, может в разной степени привлекать участников к принятию решений, не всегда обращаться ко всей команде целиком или принимать решение самостоятельно.

Модель является ситуационной, т.е. предполагает, что не существует универсального способа принятия решения, а он зависит от ситуации.

Согласно данной модели, есть 5 основных стилей принятия решений: 

1. АI (авторитарный): лидер все решения принимает единолично. 

2. АII: лидер получает необходимую информацию от отдельных, компетентных участников команды и затем сам принимает решение. При этом не обязательно сообщать участникам, по поводу чего лидер принимает решение (проблемы, цели, плана…). В этом случае участники просто предоставляют информацию и не участвуют в поиске или оценке альтернативных, возможно, более подходящих вариантов. 

3. КI (командный): лидер излагает проблему индивидуально тем участникам, кто компетентен в ее решении, и выслушивает их идеи, предложения и альтернативы, но не собирает их вместе. Затем лидер принимает решение, учитывая или не учитывая полученную информацию.

4. КII: лидер излагает проблему всей команде, участники генерируют идеи, высказывают свои мысли, предложения и альтернативы, обсуждают их все вместе, дополняют и улучшают их. Затем лидер самостоятельно принимает решение, учитывая или не учитывая полученную информацию.

5. ГII (групповой): лидер излагаете проблему команде. Участники все вместе находят и оценивают возможные альтернативы и пытаются достичь согласия (консенсуса) в выборе наилучшего варианта и принятия решения для его реализации. В этом случае лидер играет роль председателя, который не стремится повлиять на команду, чтобы она приняла его решение, а приняла и выполнила решение, которое все участники сочтут наиболее приемлемым, оптимальным. 

Чтобы выбрать конкретный стиль в зависимости от ситуации, нужно использовать дерево решений Врума-Яго:

В этом дереве учитываются следующие аспекты ситуации (переменные):

— ТМ — требования к методу. Насколько точное и правильное нужно принять решение.

— ТО — требования к обязательствам. Как много обязательств лидер может делегировать команде.

— ИЛ — информированность лидера. Насколько много информации о проблемной ситуации и цели уже имеет лидер, т.е. насколько высока определенность.

— СП — структурированность проблемы. Насколько понятна лидеру структура ситуации и цели.

— ВП — вероятность подчинения. Насколько команда доверяет лидеру и готова реализовать любое его решение.

— ОЦ — общность целей. Насколько принимаемое решение влияет на общие цели команды.

— ВК — вероятность конфликта. Насколько вероятно возникновение конфликта с командой при отсутствии их участия в принятии решения.

— ИП — информированность команды. Насколько много информации о ситуации уже имеют участники, т.е. насколько компетентны участники в области принимаемого решения.

В зависимости от уровня присутствия этих аспектов в ситуации (высокий или низкий) по дереву решений выбирается конкретный стиль принятия решения.

Применение данного метода позволяет определять наилучшие решения, которые гарантированно позволят достичь успеха и потратить наименьшее количество ресурсов. При этом отношения с командой остаются на прежнем уровне или даже улучшаются.

Подробнее о лидерстве вы можете узнать в методе Лидерство.

Теория принятия решений

Чтобы получить наиболее точные решения в сложнейших ситуация, можно воспользоваться теорией принятия решений [4]. В ее рамках используются множество методов математики, статистики, экономики, менеджмента и психологии для выбора вариантов при решении проблем и достижении целей.

Методы этой теории являются достаточно сложными и трудоемкими, но они дают наиболее правильные, оптимальные решения. Среди методов есть как объективные, детерминированные методы, так и субъективные, вероятностные, применяемые в зависимости от сложности проблемной ситуации и уровня определенности.

Эта теория может применяться для оптимизации при принятии решений, чтобы минимизировать расходы и максимизировать доходы при достижении целей. Например, это методы линейного или целочисленного программирования, теория графов и т.п.

Еще одним компонентом данной теории является моделирование, т.е. создание моделей реальных объектов или процессов, на основе которых и принимается решение. Подобные модели позволяют спрогнозировать последствия выбора того или иного решения, что помогает предотвратить негативные последствия и найти наилучший вариант.

Теория позволяет принимать решения как в условиях одной цели (или фактора), так и при наличии множества целей (многофакторности). Также она учитывает ситуации, когда решение может приниматься не одним человеком, а группой людей.

В связи с описанными возможностями и сложностями, данную теорию применяют обычно только в крупных компаниях для принятия стратегических решений, чтобы минимизировать риски и повысить прибыль. Для этого создаются огромные информационно-аналитические комплексы, которыми пользуются обученные специалисты. По заданию руководства они выполняют расчеты, предоставляют подробные отчеты о возможных вариантах решений, их эффективности и важности.

Конечно вы можете изучить методы данной теории и применять их в своей практике. На это может понадобится время, усилия, возможно прохождение специальных курсов. Но это всё окупается существенным повышением точности принимаемых вами решений, что повлияет на вашу успешность и эффективность.

Заключение

Таким образом, принятие решений является крайне важным процессом для адаптации, выживания и самореализации человека. Если решение принято неверное, ошибочное, тогда последствия могут быть просто катастрофическими. Это может привести как к материальным потерям, так и к гибели людей.

Поэтому очень важно развивать навык принятия решения, применять описанные выше методы и делать тщательный выбор оптимального варианта. Для повышения эффективности принятия решения, лучше комбинировать методы друг с другом в зависимости от сложности проблемной ситуации.

Верьте в себя, свои внутренние ресурсы, которые помогают вам принимать решения: свой опыт, память, эмоции, воображение, интеллект… Их вполне достаточно для принятия подавляющего большинства решений.

Конечно иногда можно обращаться за помощью в принятии решения к другим людям, специалистам, экспертам да и просто близким людям. Они могут дать новую информацию, которая позволят взглянуть на проблемную ситуацию с другой, возможно неожиданной для вас стороны. Это даст толчок в пользу одного из вариантов, который вы и реализуете.

Обязательно записывайте всё, что связано с принятием решения: альтернативы, ответы на вопросы, оценки и т.п. Особенно это нужно делать для сложных ситуаций, где требуется обработать много информации для принятия правильного решения. Тут как нельзя лучше подходит поговорка «Семь раз отмерь, один раз отрежь«. Если поспешно принять решение и быстро перейти к его реализации, то можно потратить значительно больше ресурсов, чем при реализации оптимального решения, или вообще не достичь цели.

Конечно же есть ситуации, когда решения нужно принимать практически мгновенно. Для того, чтобы решение в этих ситуациях было правильным, требуются навыки — программы автоматических действий в конкретных условиях. Иногда говорят об интуиции, но это те же навыки и инстинкты, которые человек способен применять бессознательно.

В общем, стремитесь принимать правильные решения, чтобы успешно и эффективно достигать личных целей. Тогда ваша самореализация закончится оглушительным успехом и вы создадите настоящий шедевр, который станет вашим великим наследием и улучшит жизнь многих людей

Список литературы

1. Маклаков А.Г. Общая психология: Учебник для вузов. — СПб.: Питер, 2012. — 583 с.

2. Данилова Н. Н., Крылова А. Л. Физиология высшей нервной деятельности. — Ростов-на-Дону: «Феникс», 2005. — 478 с.

3. Покровский В.М., Коротько Г.Ф.  Физиология человека. Серия: Учебная литература для студентов медицинских вузов — М.: Медицина, 2007. — 656 с.

4. Орлов А.И. Теория принятия решений // Учебное пособие. — М.: Издательство «Март», 2004. — 656 с.

5. Василенко В.А., Шостка В.И. Ситуационный менеджмент // Учебное пособие, — Симферополь: ЦУЛ, 2003. — 356 с.

6. Загородников А.Н. Управление общественными связями в бизнесе. Учебник. — М: Крокус, 2013.

7. Лерер Джона. Как мы принимаем решения — М: Астрель, 2010. — 352 с.

8. Дэйвисон М. Многомерное шкалирование: Методы наглядного представления данных // М.: Финансы и статистика, 1988. — 254 с.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?

Тогда прочитайте книгу

«СОДиС — Система Организации Дел и Самореализации» ©

Практическое руководство по наведению порядка в жизни и успешной самореализации при поддержке онлайн-органайзера «Личные цели». Более 120 методов, техник и стратегий организации дел, планирования и достижения личных целей.

Как помочь человеку в случае отравления угарным газом

Многие думают, что во время пожара человек может пострадать или погибнуть только от ожогов. Однако же это не совсем так. По статистике примерно 70 % пострадавших попадают в больницу после пожара с диагнозом «отравлением угарным газом». Кроме того, получить отравление угарным газом можно в результате неисправной работы печного отопления, а также при нахождении в закрытом автомобиле с включенным двигателем.

Чтобы вовремя оказать человеку помощь, надо знать основные признаки такого отравления. Это головная боль, мышечная слабость, головокружение, шум в ушах, тошнота, сонливость. При тяжелой степени отравления человек может потерять сознание, кожа становится бледной, появляются судороги. В конечном счете, может наступить смерть от остановки сердца и дыхания. В такой ситуации крайне важно оказать пострадавшему грамотную доврачебную помощь.

Для этого вынесите человека на свежий воздух, уложите, приподняв ноги, освободите от тесной одежды и дайте понюхать нашатырный спирт. Если пострадавший в сознании, его необходимо обеспечить покой и непрерывный доступ свежего воздуха, например, можно обмахивать его газетой или включить вентилятор. Если же пострадавший не дышит, необходимо сделать ему искусственное дыхание, предварительно очистив дыхательные пути. И, конечно, вызовите «Скорую помощь». Если такой возможности нет, то после восстановления жизненно важных функций, постарайтесь доставить пострадавшего в лечебное учреждение.

Помните:

— если вы оказались в задымленном помещении, то защитить себя от угарного газа вы сможете, если будете дышать через мокрую ткань. И держитесь как можно ближе к полу – там всегда остается прослойка свежего воздуха толщиной 10-15 см;

— при задымлении лестничной площадки нужно принять все меры, чтобы не допустить проникновение дыма в квартиру. Для этих целей используйте мокрые тряпки и полотенца. Ни в коем случае не пытайтесь спуститься вниз по лестнице. Известны случаи, когда люди теряли сознание и погибали от отравления угарным газом, пройдя 2-3 маршевых пролета. Также не стоит пользоваться во время пожара лифтом.

А самое главное, не паникуйте и не забудьте позвонить по телефону «01», «101» или «112» с мобильного.

Как помочь зависимому человеку и что делать если близкий стал зависимым

311 просмотров

Зависимость — это психологический феномен, который проявляется в навязчивой тяге к предмету зависимости. Это может быть психоактивное вещество, компьютерная или азартная игра, еда, интернет и так далее. Человек, страдающий от патологической зависимости, нуждается в серьезной работе над саморегуляцией и самоконтролем, над этим нужно работать с помощью психологов или психотерапевтов.

Как можно помочь человеку с зависимостью?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, нужно отметить, что зависимость всегда возникает там, где пустует место для какой-то другой деятельности. Если у человека зияет огромная пустота там, где должна быть созидательная деятельность (это могут быть успехи в работе, личной жизни, интересное и любимое хобби, самоанализ), эту пустоту может заполнить зависимость — алкогольная, наркотическая и так далее.

Любая зависимость может приносить человеку кратковременное удовольствие, но не удовлетворять его потребность в признании, успешности. Человек попадает в бесконечный круговорот из получения удовольствий и страдания, потому что любой кайф от патологических зависимостей кратковременный, и после возвращения в реальность человек снова ощущает неудовлетворенность.

• Мотивация к лечению. Как бы ни говорили о том, что нужно постараться внушить близкому человеку необходимость в лечении, решение об этом он должен принять самостоятельно. Вы можете просто часто и очень в мягкой и деликатной форме говорить о преимуществах здоровой жизни и о ваших отношениях.
• 
  Человека необходимо переключить на другую, более созидательную деятельность. Это могут быть совместные регулярные поездки, активный отдых, создание традиций (выходные за городом, вечера настольных игр и так далее). Либо человеку просто необходимо найти время на давно забытое или желанное творческое хобби, это может быть рисование, танцы, вышивка, столярное дело, рыбалка, кулинария и так далее.
• 
  Внимательно оцените окружение. Если вы видите, что ваш близкий человек утопает в зависимости под влиянием других людей, постарайтесь ограничить их влияние.
• 
  Самоконтроль. Постарайтесь дать человеку ресурс и возможность заняться самоконтролем самостоятельно. Если вы будете давать ему опору, указания в планировании своей жизни, зависимость от веществ или от игр может плавно перейти еще и в зависимость от вашего постоянного участия в его жизни и психологической саморегуляции. Это может испортить построение семейных отношений.

Что делать, если близкий стал зависимым?

Для того чтобы человек начал правильно выстраивать свою жизнь, обратитесь к специалистам: психологам или психотерапевтам с опытом работы в сфере зависимостей. Например, в наркологическую клинику “Ибис”. Здесь могут подойти специалисты, работающие в наркологических клиниках, поскольку в таких учреждениях уже есть огромный практический багаж по коррекции зависимостей. И будьте осторожны с многочисленными онлайн-консультантами, не всегда они могут обладать нужными компетенциями!

Услуги клиники

Array
(
    [0] => #NEWS_628#
    [1] => NEWS
    [2] => 628
)
Array
(
    [ID] => 628
    [IBLOCK_ID] => 1
    [NAME] => Как помочь зависимому человеку
    [IBLOCK_SECTION_ID] => 78
    [IBLOCK] => Array
        (
            [ID] => 1
            [~ID] => 1
            [TIMESTAMP_X] => 03.08.2020 13:04:41
            [~TIMESTAMP_X] => 03.08.2020 13:04:41
            [IBLOCK_TYPE_ID] => news
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => news
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [CODE] => 
            [~CODE] => 
            [API_CODE] => 
            [~API_CODE] => 
            [NAME] => Статьи и публикации
            [~NAME] => Статьи и публикации
            [ACTIVE] => Y
            [~ACTIVE] => Y
            [SORT] => 500
            [~SORT] => 500
            [LIST_PAGE_URL] => /stati/
            [~LIST_PAGE_URL] => /stati/
            [DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/stati/#SECTION_CODE#/#ELEMENT_CODE#/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/stati/#SECTION_CODE#/#ELEMENT_CODE#/
            [SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/stati/#SECTION_CODE#/
            [~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/stati/#SECTION_CODE#/
            [CANONICAL_PAGE_URL] => 
            [~CANONICAL_PAGE_URL] => 
            [PICTURE] => 
            [~PICTURE] => 
            [DESCRIPTION] => 
            [~DESCRIPTION] => 
            [DESCRIPTION_TYPE] => text
            [~DESCRIPTION_TYPE] => text
            [RSS_TTL] => 24
            [~RSS_TTL] => 24
            [RSS_ACTIVE] => Y
            [~RSS_ACTIVE] => Y
            [RSS_FILE_ACTIVE] => N
            [~RSS_FILE_ACTIVE] => N
            [RSS_FILE_LIMIT] => 
            [~RSS_FILE_LIMIT] => 
            [RSS_FILE_DAYS] => 
            [~RSS_FILE_DAYS] => 
            [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
            [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
            [XML_ID] => corporate_news_s1
            [~XML_ID] => corporate_news_s1
            [TMP_ID] => 26ef9940fdf068e8e9429ca590855980
            [~TMP_ID] => 26ef9940fdf068e8e9429ca590855980
            [INDEX_ELEMENT] => Y
            [~INDEX_ELEMENT] => Y
            [INDEX_SECTION] => Y
            [~INDEX_SECTION] => Y
            [WORKFLOW] => N
            [~WORKFLOW] => N
            [BIZPROC] => N
            [~BIZPROC] => N
            [SECTION_CHOOSER] => L
            [~SECTION_CHOOSER] => L
            [LIST_MODE] => 
            [~LIST_MODE] => 
            [RIGHTS_MODE] => S
            [~RIGHTS_MODE] => S
            [SECTION_PROPERTY] => N
            [~SECTION_PROPERTY] => N
            [PROPERTY_INDEX] => N
            [~PROPERTY_INDEX] => N
            [VERSION] => 1
            [~VERSION] => 1
            [LAST_CONV_ELEMENT] => 0
            [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0
            [SOCNET_GROUP_ID] => 
            [~SOCNET_GROUP_ID] => 
            [EDIT_FILE_BEFORE] => 
            [~EDIT_FILE_BEFORE] => 
            [EDIT_FILE_AFTER] => 
            [~EDIT_FILE_AFTER] => 
            [SECTIONS_NAME] => Разделы
            [~SECTIONS_NAME] => Разделы
            [SECTION_NAME] => Раздел
            [~SECTION_NAME] => Раздел
            [ELEMENTS_NAME] => Статьи
            [~ELEMENTS_NAME] => Статьи
            [ELEMENT_NAME] => Статья
            [~ELEMENT_NAME] => Статья
            [EXTERNAL_ID] => corporate_news_s1
            [~EXTERNAL_ID] => corporate_news_s1
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [SERVER_NAME] => narco-center.com
            [~SERVER_NAME] => narco-center.com
        )

    [LIST_PAGE_URL] => /stati/
    [~LIST_PAGE_URL] => /stati/
    [SECTION_URL] => /stati/materialy-dlya-rodstvennikov/
    [SECTION] => Array
        (
            [PATH] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [ID] => 78
                            [~ID] => 78
                            [CODE] => materialy-dlya-rodstvennikov
                            [~CODE] => materialy-dlya-rodstvennikov
                            [XML_ID] => 
                            [~XML_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 
                            [~EXTERNAL_ID] => 
                            [IBLOCK_ID] => 1
                            [~IBLOCK_ID] => 1
                            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
                            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
                            [SORT] => 60
                            [~SORT] => 60
                            [NAME] => Полезные материалы для родственников зависимых
                            [~NAME] => Полезные материалы для родственников зависимых
                            [ACTIVE] => Y
                            [~ACTIVE] => Y
                            [DEPTH_LEVEL] => 1
                            [~DEPTH_LEVEL] => 1
                            [SECTION_PAGE_URL] => /stati/materialy-dlya-rodstvennikov/
                            [~SECTION_PAGE_URL] => /stati/materialy-dlya-rodstvennikov/
                            [IBLOCK_TYPE_ID] => news
                            [~IBLOCK_TYPE_ID] => news
                            [IBLOCK_CODE] => 
                            [~IBLOCK_CODE] => 
                            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => corporate_news_s1
                            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => corporate_news_s1
                            [GLOBAL_ACTIVE] => Y
                            [~GLOBAL_ACTIVE] => Y
                            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                                (
                                    [SECTION_META_TITLE] => Полезные материалы для родственников зависимых
                                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => Советы родственникам алко и наркозависимых от врачей клиники Ибис. Полезные статьи для скорейшего решения проблем с зависимостью
                                    [SECTION_PAGE_TITLE] => Полезные советы для родственников зависимых
                                )

                        )

                )

        )

    [IPROPERTY_VALUES] => Array
        (
            [SECTION_META_TITLE] => Полезные материалы для родственников зависимых
            [SECTION_META_DESCRIPTION] => Советы родственникам алко и наркозависимых от врачей клиники Ибис. Полезные статьи для скорейшего решения проблем с зависимостью
            [SECTION_PAGE_TITLE] => Полезные советы для родственников зависимых
            [ELEMENT_META_TITLE] => Как помочь зависимому человеку и что делать если близкий стал зависимым
            [ELEMENT_META_KEYWORDS] => помочь зависимому
            [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => Зависимость - это психологический феномен, который проявляется в навязчивой тяге к предмету зависимости. Это может быть психоактивное вещество, компьютерная или азартная игра, еда, интернет и так далее. Человек, страдающий от патологической зависимости, нуждается в серьезной работе над саморегуляцией и самоконтролем, над этим нужно работать с помощью психологов или психотерапевтов.
            [ELEMENT_PAGE_TITLE] => Как помочь зависимому человеку
            [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => помочь зависимому
            [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => помочь зависимому
        )

    [TIMESTAMP_X] => 30.06.2021 11:00:44
    [TAGS] => алкоголизм, наркомания
    [META_TAGS] => Array
        (
            [TITLE] => Как помочь зависимому человеку
            [ELEMENT_CHAIN] => Как помочь зависимому человеку
            [BROWSER_TITLE] => Как помочь зависимому человеку и что делать если близкий стал зависимым
            [KEYWORDS] => помочь зависимому
            [DESCRIPTION] => Зависимость - это психологический феномен, который проявляется в навязчивой тяге к предмету зависимости. Это может быть психоактивное вещество, компьютерная или азартная игра, еда, интернет и так далее. Человек, страдающий от патологической зависимости, нуждается в серьезной работе над саморегуляцией и самоконтролем, над этим нужно работать с помощью психологов или психотерапевтов.
        )

    [SHOWS] => 311
    [CACHED_TPL] => 

    311 просмотров


    
    	                                

        
		

 Зависимость - это психологический феномен, который проявляется в навязчивой тяге к предмету зависимости. Это может быть психоактивное вещество, компьютерная или азартная игра, еда, интернет и так далее. Человек, страдающий от патологической зависимости, нуждается в серьезной работе над саморегуляцией и самоконтролем, над этим нужно работать с помощью психологов или психотерапевтов.

Как можно помочь человеку с зависимостью?
  Для того чтобы ответить на этот вопрос, нужно отметить, что зависимость всегда возникает там, где пустует место для какой-то другой деятельности. Если у человека зияет огромная пустота там, где должна быть созидательная деятельность (это могут быть успехи в работе, личной жизни, интересное и любимое хобби, самоанализ), эту пустоту может заполнить зависимость - алкогольная, наркотическая и так далее. 
Любая зависимость может приносить человеку кратковременное удовольствие, но не удовлетворять его потребность в признании, успешности. Человек попадает в бесконечный круговорот из получения удовольствий и страдания, потому что любой кайф от патологических зависимостей кратковременный, и после возвращения в реальность человек снова ощущает неудовлетворенность. 
Мотивация к лечению. Как бы ни говорили о том, что нужно постараться внушить близкому человеку необходимость в лечении, решение об этом он должен принять самостоятельно. Вы можете просто часто и очень в мягкой и деликатной форме говорить о преимуществах здоровой жизни и о ваших отношениях.
	

	Человека необходимо переключить на другую, более созидательную деятельность. Это могут быть совместные регулярные поездки, активный отдых, создание традиций (выходные за городом, вечера настольных игр и так далее). Либо человеку просто необходимо найти время на давно забытое или желанное творческое хобби, это может быть рисование, танцы, вышивка, столярное дело, рыбалка, кулинария и так далее. 
	

	Внимательно оцените окружение. Если вы видите, что ваш близкий человек утопает в зависимости под влиянием других людей, постарайтесь ограничить их влияние. 
	

	Самоконтроль. Постарайтесь дать человеку ресурс и возможность заняться самоконтролем самостоятельно. Если вы будете давать ему опору, указания в планировании своей жизни, зависимость от веществ или от игр может плавно перейти еще и в зависимость от вашего постоянного участия в его жизни и психологической саморегуляции. Это может испортить построение семейных отношений.

Что делать, если близкий стал зависимым?
  Для того чтобы человек начал правильно выстраивать свою жизнь, обратитесь к специалистам: психологам или психотерапевтам с опытом работы в сфере зависимостей. Например, в наркологическую клинику “Ибис”. Здесь могут подойти специалисты, работающие в наркологических клиниках, поскольку в таких учреждениях уже есть огромный практический багаж по коррекции зависимостей. И будьте осторожны с многочисленными онлайн-консультантами, не всегда они могут обладать нужными компетенциями!    


    

        Услуги клиники
    
    
	

#NEWS_628#

)

Другие статьи

Все статьи и публикации

Как помочь кому-то принять важное решение

Ваш муж говорит, что подумывает бросить работу. Ваш сын думает, что он, возможно, не захочет снова записываться в футбол этой осенью. Ваша лучшая подруга думает о разрыве со своим парнем.

Большие дела, важные решения. Как вы помогаете? Некоторые предложения:

Если они эмоциональны, помогите им успокоиться. Если ваш муж угрожает бросить курить после очень тяжелого дня, если ваш сын хочет отказаться от футбола, потому что он закончил игру, сидя на скамейке запасных, если ваша лучшая подруга только что вчера вечером ужасно поссорилась со своим парнем и плачет, проблема в эмоциях.Решение проблем уходит в прошлое, когда эмоции наводняют эти префронтальные доли и закрывают их.

Не говори им, что они раздувают вещи до предела, и им нужно успокоиться. Вместо этого просто слушайте, дайте им возможность высказаться Когда они остынут, мягко предложите им поспать на нем и поговорить на следующий день.

Не говори о тебе. Жалобы вашего мужа на свою работу — это не приглашение для вас начать жаловаться на свою. Сосредоточьтесь на человеке, которому вы помогаете, а не на себе.

Воздерживайтесь от советов, если их прямо не попросили. Есть большая вероятность, что любой совет, который вы дадите, будет связан с вашими собственными ценностями, страхами, прогнозами. Вы говорите мужу, что он не может бросить курить, потому что эта мысль пугает вас из-за денег. Вы говорите своему сыну, что ему нужно держаться там, потому что вы помните и сожалеете о случаях, когда вы бросали все в детстве; вы говорите подруге бросить парня, потому что у вас есть собственные проблемы в отношениях, и она может опосредованно разыгрывать ваши собственные вещи.

Если спросят в упор, дерзайте, но будьте осторожны. Сортируйте и высказывайте свои предубеждения заранее.

Попробуйте найти проблему под проблемой. Уход с работы, спорт, отношения — плохое решение другой эмоциональной проблемы, лежащей ниже — вашему мужу до смерти скучно, вашему сыну кажется, что он не так хорош, как другие дети, ваша подруга на самом деле боится гнева своего парня. Вы хотите помочь сосредоточиться на этом — на проблеме, на цели — и не потеряться в средствах.

Разберитесь с их двойственностью. Тот факт, что они разговаривают с вами, но не действуют, свидетельствует об их собственных смешанных чувствах. Спросите, что заставляет их колебаться.

Задавайте вопросы типа «а что, если». Что, если бы вы поговорили со своим руководителем о том, что вам скучно? Что, если вы уйдете из команды, будете ли вы скучать по друзьям? Что, если вы и ваш парень пойдете на консультацию для пары? Подобно мозговому штурму, то, что вы здесь делаете, — это перемешивание кастрюли, поднятие множества вопросов и эмоций, чтобы увидеть, что в конечном итоге уляжется.

Поселок и круг. Не настаивайте на принятии решения прямо сейчас. Позвольте вашей беседе утихнуть. Отпустите его, затем вернитесь к нему позже.

Наметьте следующие шаги. Когда вы вернетесь обратно, определите следующие шаги — ваш муж не хочет разговаривать со своим руководителем, но готов назначить время, чтобы поговорить с HR. Вы пойдете со своим сыном, чтобы поговорить с тренером на следующей тренировке и помочь своему сыну спросить, как он может улучшить свои навыки. Вашему другу нравится идея консультирования пар, и вы говорите, что также спросите у всех имена возможных терапевтов.

Хотя содержание решений всегда меняется, здоровый процесс оказания помощи остается неизменным. Вы хотите сопротивляться желанию схватить их за руки и вывести их из леса нерешительности; вместо этого вы идете рядом с ними, помогая им найти свой собственный путь.

Как помочь тому, кто не может принять решение

В наши дни мы все сталкиваемся с информационной перегрузкой. Проблема в том, что эта информация — будь то электронные письма, тексты, задачи или вопросы — часто требует действий. Стоит ли удивляться, что многие из нас не могут принять решение?

Большой или маленький, глубокий или банальный, наши дни — это череда выборов. Все они требуют энергии и времени, и чем дольше они находятся в вашем списке, тем больше они начинают чувствовать, что истощают ценные мозговые ресурсы. Тем не менее, иногда, чем больше вы чувствуете давления, чтобы действовать, тем больше вы чувствуете себя в ловушке: как будто вы просто не можете принять решение.

Так что знание того, как двигаться вперед, когда вы не можете принять решение, — это находка. И этот простой четырехэтапный процесс — тот, которым вы можете поделиться со всеми женщинами, которых вы знаете.

Когда дело доходит до поддержки ваших клиентов, команды или друзей, разделение пошаговых инструкций для легкого принятия решений может быть одним из наиболее эффективных способов изменить ситуацию к лучшему.

Вам не нужно знать, что они выбирают, когда вы можете помочь им раскрыть их внутреннюю способность двигаться вперед. И это может серьезно повлиять на их эффективность.

Итак, без лишних слов, вот 4 шага, которые нужно предпринять тем, кто не может принять решение:

4 шага, которые нужно выполнить, если вы не можете принять решение

# 1 Определите, что происходит

Звучит очевидно, но очень важно.И на удивление часто пропускают.

Многие из нас не осознают, что потерялись в «аналитическом параличе», пока не попадают в кроличью нору различных вариантов. — последствия выбора X; возможные последствия Y; стратегические последствия Z.

Если к вам приходит кто-то другой, он часто начинает с того, что представляет вам полный список возможностей или просто кричит о помощи: Я понятия не имею, что делать дальше!

Очень важно выделить момент, чтобы обрисовать происходящее — какое решение необходимо принять.

Слушайте, что говорят, и четко отражайте запрошенное решение.

Правый. Мне нужно решить, как реагировать на жалобу этого клиента.

Итак, вы должны выбрать, чем вы собираетесь заниматься на Рождество, и сообщить об этом своей семье.

Мне кажется, пора принять решение о том, чего вы хотите от будущих отношений.

# 2 Шаг назад — и стань Королевой

Одной ясности часто бывает достаточно, чтобы избавиться от паники и перейти к действиям.

Следующий шаг — твердо настроиться на лучшее из возможных, чтобы сделать свой выбор.

Кто сейчас главный? У всех нас есть много разных сторон, но не все из них полезны. Посмотрите, не звучит ли что-то знакомое:

• Хорошая девочка
• Народный угодник
• Отличник
• Перфекционист

Одним из отличительных признаков «аналитического паралича» является ощущение движения по кругу, прислушиваясь к «хору» ролей в нашем сознании и отчаянно пытаясь принять решение комитетом.

Но вам нужен только ОДИН мудрый внутренний голос, которому можно доверять, чтобы принять решение.

Как вы можете подключиться к этому голосу?

В Один из многих мы используем 5 женщин PowerTypes, когда речь идет о ресурсах для нашего лидерства изнутри. А вершина дерева принятия решений — Королева.

Королевы по своей природе несут ответственность за принятие множества решений. Но они также обладают уникальной способностью уверенно делать этот выбор. В конце концов, они непогрешимы — божественно назначены, не подвергнуты сомнению и уважаемы.

Итак, когда вам сложно двигаться вперед, сделайте глубокий вдох и поиграйте с идеей стать «Королевой». Может быть, даже мим наденет корону или застегнет халат — во что бы то ни стало, повеселитесь с этим!

Что, если ЛЮБОЙ сделанный вами выбор гарантированно окажется правильным?

Как Королева, вы не можете принять неправильное решение, если будете действовать разумно и спокойно. Найдите минутку, чтобы представить, как бы все было, если бы вы поверили, что это правда.

# 3 Что ты знаешь в глубине души?

Этот важный вопрос — следующий важный шаг к действию. Это может показаться пушистым — особенно если вы не привыкли советоваться со своим «сердцем», когда речь идет о большом выборе, — но на самом деле все наоборот.

Когда мы пытаемся предсказать будущее, мы запутаемся в узлах. Мы думаем, что действуем логично, рационально и взвешенно. Но правда в том, что никто из нас точно не знает, что произойдет. Что мы делаем, так это рассказываем себе истории; и эти истории могут быть невероятно убедительными.

Формулируя вопрос таким образом, вы позволяете себе отпустить этот «чрезмерно мыслящий» мозг и подключиться к той части себя, которая находится в центре.

Когда вы спрашиваете «что я знаю в своем сердце», вы перемещаете фокус с результатов, которые невозможно предсказать, на мудрость, в которой вы можете быть уверены.

Положите его на бумагу, и вы готовы к шагу 4.

# 4 Спросите себя, достаточно ли у меня информации, чтобы принять это решение?

Прелесть этого процесса в том, что к тому времени, когда вы дойдете до этого шага, вы уже находитесь в спокойном режиме.

Вы доверяете себе; вы соединились со своим мудрым, непогрешимым «я» и записали все, что считаете правдой.

Следующий вопрос — да / нет. Достаточно ли у меня информации, чтобы принять это решение?

Ответ может быть положительным. Если взглянуть на ситуацию свежим взглядом, то можно увидеть, что нужно сделать, даже если это действие, которого вы избегали. . Запишите, что это за действие — и сделайте это

Если нет, тогда понятно, почему вы не смогли принять решение. Но опять же, ключ к действию . Определите, какая именно информация вам нужна — это может быть мнение другого человека, некоторые факты или цифры, или дополнительные данные о последствиях определенного курса — и сразу же примите меры, чтобы получить нужную информацию.

Когда вы приняли решение

Празднуйте! Нельзя недооценивать облегчение от перехода к действию и прекращения ощущения тяжести выбора, «нависшего над вами».

Побочные эффекты включают в себя прохождение остальной части вашего списка, внезапное дыхание глубже, чем вы делали в течение нескольких недель, и ощущение способности с легкостью сделать целый ряд других вариантов. Это сила твоей королевы, детка!

Вы никогда не узнаете, что могло бы случиться, если бы вы выбрали другой вариант.Так что не тратьте время на повторные догадки. Королева никогда не усомнится в мудрости своего решения в данный момент.

Но важно помнить, что любое решение будет иметь последствия. Поэтому вам нужно обращать внимание на отзывы, которые вы получаете в результате своего решения. Если вы проводите кого-то еще через этот процесс, было бы полезно подготовить его к этому:

«Итак, вы решили, что собираетесь делать. Теперь вы увидите, как они отреагируют / что будет дальше / что вы думаете по этому поводу.»

И когда у вас есть эта информация, вы можете предпринять следующее соответствующее действие, зная, что вы можете быть уверены, что приняли наилучшее возможное решение, чтобы добраться до этого места.

Наше намерение простое. Чтобы помочь женщинам-профессионалам справляться изо дня в день, чтобы они могли добиться большего влияния, которое, как они чувствуют, призваны оказывать в мире.

Мы считаем, что настоящее лидерство — это не столько умение, сколько наличие физических, эмоциональных, интеллектуальных и духовных сил, на которые можно опираться.Каждую неделю мы поддерживаем тысячи местных лидеров по всему миру с помощью наших бесплатных статей, видео и онлайн-тренингов с использованием мощных инструментов и методологий, созданных женщинами ДЛЯ женщин.

Стать Одна из многих ™ женщин, создающих прочные и значимые связи в нашем сообществе.

Помощь в принятии решений

На главную> Принятие решений за других> Помощь кому-то в принятии решений

Помощь в принятии решений

Нам всем нужны надежные источники информации и советы, чтобы принимать правильные решения.Чем сложнее решение, тем больше вероятность, что нам потребуется помощь, и, как правило, тем больше времени нам потребуется для того, чтобы взвесить альтернативы.

Способность принимать решения может быть затруднена из-за недостатка знаний, языковых барьеров и грамотности, беспокойства по поводу решения, которое необходимо принять, давления, оказываемого на человека для быстрого принятия решения, противоречивых советов и отношения других и / или желания доставить удовольствие другие.

Лицам, страдающим какой-либо формой заболевания или расстройства, которое может повлиять на принятие решений, все же может быть оказана помощь в принятии решений самостоятельно.

Что может помочь кому-то принимать собственные решения?

Помогая человеку принять собственное решение, учитывайте следующее:

• — это достаточная информация, представленная таким образом, чтобы дать человеку лучшую возможность понять (например, ему нужно испытать это, а не просто прочитать об этом)
• требуется переводчик
• — это лицо, которому дается достаточно времени, чтобы обдумать свои варианты (например, сможет ли человек принять решение с помощью многократного представления информации и обсуждения)
• — это человек, свободный от влияния или давления, чтобы он мог думать о том, чего он хочет, а не о том, чего хотят другие (например, видите ли вы его вдали от домашней среды / в этой среде / самостоятельно / с независимым помощником)
• может ли человек показать то, что он хочет — даже если он не может этого объяснить, он может показать свои симпатии и антипатии (например, своим поведением в разных ситуациях)
• есть ли кто-то с особыми навыками, который мог бы помочь в выработке решения (например,грамм. логопед, психолог, медицинский работник, специалист по развитию)
• есть ли кто-то, кто очень хорошо знает человека, понимает его и может помочь

Защита прав людей с ограниченными возможностями принимать собственные решения

Конвенция Организации Объединенных Наций о правах инвалидов Статья 12 Равенство перед законом гласит, что инвалиды должны обладать правоспособностью наравне с другими во всех аспектах жизни.Это включает в себя принятие личных решений. Существует много дискуссий о том, как можно помочь или поддержать людей с ограниченными возможностями в принятии решений, чем другие, делающие это от их имени.

OPA описала модель принятия решений, основанную на обзоре международных событий. Это включает в себя принятие решений с поддержкой, принятие решений с поддержкой и альтернативное принятие решений. Модель описана в наших годовых отчетах за 2010-11 и 2011-12 гг. Подробнее .

Южная Австралия также провела испытание поддержки принятия решений в период с 2010 по 2012 год. см. Отчет .Подобные испытания проводятся и в других штатах.

Что происходит, когда люди не могут принимать решения самостоятельно из-за умственной отсталости?

Закон Южной Австралии предусматривает, что отдельные лица могут выступать в качестве заместителя лица, принимающего решения. для другого лица несколькими способами. К ним относятся

• При отсутствии альтернативных юридических договоренностей — неформальных договоренностей — близкие родственники и друзья могут принимать некоторые решения
• По предварительной записи через юридический документ, который называется Предварительная директива — Постоянная доверенность (поверенный) или Директива о предварительном уходе
• Постановлением Гражданского и административного трибунала Южной Австралии назначение опекуном (постановление об опеке) или администратором (постановление администрации)
• Как родственник, уполномоченный Законом об опеке и администрации 1993 года предоставлять медицинское согласие
• Через другие мероприятия Неотложная помощь
• Через специальное согласие на лечение людей, проходящих принудительное лечение в соответствии с Закона о психическом здоровье 2009.
• По специальным договоренностям о назначенных курсах лечения (стерилизация, прерывание беременности, электросудорожная терапия и нейрохирургия).

О поддерживаемом процессе принятия решений — Поддерживаемом процессе принятия решений

Что поддерживается в процессе принятия решений?

Поддерживаемое принятие решений (SDM) позволяет людям с ограниченными возможностями делать выбор в отношении своей собственной жизни при поддержке группы людей, которых они выбирают. Люди с ограниченными возможностями выбирают людей, которых они знают и которым доверяют, чтобы стать участниками сети поддержки, которая поможет им в принятии решений.

Поддерживаемое принятие решений — альтернатива опеке. Вместо того, чтобы опекун принимал решение для инвалида, функция «Поддерживаемое принятие решений» позволяет человеку с ограниченными возможностями принимать свои собственные решения.

Поддержка принятия решений способствует самоопределению, контролю и автономии. Это способствует независимости.

Мы все принимаем поддерживаемые решения. Прежде чем принимать решения, мы консультируемся с семьей или друзьями, коллегами или одноклассниками, механиками или наставниками.Мы можем обратиться за поддержкой, чтобы решить, пойти ли на свидание вслепую, купить подержанный автомобиль, сменить работу, продлить договор аренды или сделать операцию по удалению катаракты. Мы совещаемся и консультируемся с другими, а затем решаем сами.

Людям с ограниченными возможностями может потребоваться помощь в принятии решений о жилищных условиях, медицинском обслуживании, отношениях и финансовых вопросах. Но им не обязательно нужен опекун, чтобы принимать эти решения за них. Надежная сеть сторонников может задать вопросы и рассмотреть варианты, чтобы помочь человеку с ограниченными возможностями принимать собственные решения.Сторонников выбирает человек с ограниченными возможностями. Это могут быть члены семьи, коллеги по работе, друзья, а также бывшие или нынешние поставщики. Человек должен выбирать сторонников, которые знают и уважают его или ее волю и предпочтения, и которые будут уважать выбор и решения, которые принимает человек.

Поддерживаемое принятие решений не аморфно. У этого есть структура и процесс. Но он также гибкий и может быть адаптирован к индивидуальной ситуации и потребностям. К тому же не везде так делают.Это варьируется от места к месту и от человека к человеку.

Почему важно поддерживать процесс принятия решений?

Лица, находящиеся под опекой, не имеют права принимать самостоятельные решения по важным вопросам. Опекун делает выбор за людей в отношении основных жизненных вопросов, включая личное здоровье, финансы, вступать ли в брак и создавать ли семью, с кем общаться, а также другие повседневные решения.

Опекунство может быть формой невидимой институционализации .

По крайней мере, 1,5 миллиона взрослых в Соединенных Штатах находятся под опекой, но их число может достигать 3 миллионов, учитывая значительную нехватку данных. (См. Восстановление прав в попечительстве взрослых на странице 19). Ожидается, что число лиц с ограниченными интеллектуальными возможностями или пороками развития (I / DD), находящихся под опекой, увеличится в течение следующих нескольких десятилетий. Благодаря улучшенному медицинскому обслуживанию многие люди с I / DD переживут своих родителей и членов семьи. Данные показывают, что к 2030 году в США будет несколько миллионов людей старше 60 лет с ограниченными интеллектуальными возможностями.С., которому грозит опекунство. (См. «Потребности в обслуживании и поддержке взрослых с ограниченными интеллектуальными возможностями / пороками развития» на странице 2)

Одновременно с увеличением числа опекунов произошло то, что эксперты по инвалидности называют «сдвигом парадигмы» от чрезмерно защитной конструкции опеки к более ориентированной на права конструкции Поддерживаемого принятия решений. (См. Кристин Бут Глен ( 2015 ) Поддержка принятия решений и право человека на дееспособность.Включение: март 2015 г., т. 3, № 1, стр. 2-16.)

Хотя поддерживаемое принятие решений все более прочно закрепилось в Соединенных Штатах, эта концепция развивалась в других странах уже более десяти лет. В некоторых странах уже давно установлено, что каждый, включая людей с ограниченными возможностями, имеет правоспособность принимать решения. Эта концепция получила дальнейшее развитие, когда в 2006 году Конвенция Организации Объединенных Наций о правах инвалидов проголосовала за принятие статьи 12, которая гласит, что «инвалиды обладают правоспособностью наравне с другими во всех аспектах жизни» и что «[ все] стороны принимают соответствующие меры для предоставления инвалидам доступа к поддержке, которая может им потребоваться при реализации своей правоспособности.”

Этот сдвиг мышления от опеки к поддерживаемому принятию решений лежит в основе работы Центра общественного представительства по поддержке принятия решений.

Значения

Все взрослые, включая людей с ограниченными возможностями, имеют волю и предпочтения и, следовательно, имеют право принимать собственные решения, в том числе жизненные решения, касающиеся их здоровья, финансов, отношений, места работы, места путешествий, кого они голосуют. для, и где они живут и с кем.

• Людям с ограниченными возможностями иногда требуется поддержка людей, которым они доверяют, для принятия решений.
• Люди, которым они доверяют, знают свои ценности, свои цели, свою волю и свои предпочтения.
• Люди, которым они доверяют, рассказывают о плюсах и минусах нерешенной проблемы и помогают им понять последствия своего выбора.
• Люди, которым они доверяют, помогают им выражать свои решения, исходя из их воли и предпочтений.
• Люди, которым они доверяют, уважают их автономию, их право принимать собственные решения и их право на соблюдение этих решений.
• Когда люди с ограниченными возможностями и их сторонники создают сети для принятия решений, они связаны с большим миром торговли, медицины, образования и общества.
• Благодаря поддержке принятия решений лидеры сообществ, торговцы, банкиры, врачи, юристы, учителя и школьные администраторы научатся понимать и уважать способности людей с ограниченными возможностями и их право на самоопределение.
• Поддержка принятия решений максимизирует независимость и способствует самоадвокации и самоопределению людей с ограниченными возможностями.Они сами являются агентами перемен.

Как работает поддержка принятия решений?

1. Человек определяет областей, в которых ему или ей требуется помощь в принятии решений — здравоохранение, занятость, отношения, финансы и т. Д. — и тип поддержки, в которой он или она нуждается.
2. Физическое лицо выбирает сторонников , которым он или она доверяет.
3. Сторонники обязуются предоставлять информацию физическому лицу, чтобы он или она могли принимать свои собственные решения .Сторонники обязуются выполнять , выполняя индивидуальных решений.
4. Физическое лицо и его сторонники заключают соглашение о подтверждении принятия решений .

Поддерживается ли принятие решений?

Независимая оценка нашего первого демонстрационного проекта с участием девяти людей с ограниченными возможностями в возрасте от 25 до 80 лет показала, что Поддержка принятия решений является эффективной альтернативой опеке . Вместо того, чтобы заставлять других людей принимать решения о них по множеству вопросов, участники пилотного проекта запрашивали информацию, совещались со своими сторонниками, а затем принимали свои собственные решения.

• Например, одна женщина говорила со своими сторонниками о замужестве и о том, стоит ли переезжать к своему давнему парню. Другая рассмотрела свои варианты медицинской процедуры.
• Другой человек поговорил со своими сторонниками и решил добавить еще один рабочий день к своему графику . Он также думает, следует ли ему переехать из дома родителей.
• Другая участница пилотного проекта обратилась за помощью к сторонникам после того, как узнала, что ее банк взимает ежемесячную плату в размере .С помощью своей команды она получила информацию о политике комиссионных в других банках и приняла решение переместить свой счет в другое место.

Оценка показала, что участники пилотного проекта испытали положительные изменения, когда они воспользовались своим правом принятия решений с помощью доверенных сторонников решения. Внесено изменений:

• повышенная гордость
• Повышение уверенности в себе
• увеличение счастья
• новых впечатлений
• усиление контроля над своим здоровьем и психическим здоровьем; и
• помогая другим больше.

Их сторонники также одобрили «Поддерживаемое принятие решений», потому что они видели положительные изменения в людях, чувствовали себя оправданными за то, что не обращались за опекой, и чувствовали себя в безопасности, зная, что это лицо было в твердом соглашении SDM.

На основании обзора и оценки пришли к выводу, что «Поддерживаемое принятие решений» является жизнеспособным средством для предоставления людям с I / DD и другими ограниченными возможностями индивидуальной помощи в принятии решений, чтобы они могли сохранить свои права на принятие решений. Обзор также показал, что SDM положительно влияет на самоуважение участников, дает им право голоса при принятии решений, касающихся их жизни, и может уменьшить использование опекунства обществом.

Рассмотрим, например, решение одной участницы принимать антипсихотические препараты для лечения галлюцинаций, вызванных ее недавним рассказом о жестоком обращении, перенесенном в течение пяти десятилетий пребывания в лечебных учреждениях. Государственное агентство поставило под сомнение ее способность дать согласие на лечение отчасти из-за недавнего диагноза деменции. В ответ местный фармацевт села с ней и ее сторонником и рассмотрела плюсы и минусы конкретного лекарства, и женщина приняла собственное решение.Проще говоря, фармацевт нашел время, чтобы выслушать человека.

Для получения помощи по началу использования поддерживаемого принятия решений см. «Начало работы с SDM».

Как быть более решительным, 7 советов по совершенствованию навыков принятия решений

<Назад ко всем историям

Раскройте силу внутри

Лидерство — это принятие решений

Добавил: Команда Тони

Настоящее решение меняет жизнь как ничто другое.

Когда вы примете решение и по-настоящему посвятите себя делу, вы сможете преодолеть все препятствия. Принимая решение, вы делаете заявление. Вы говорите миру: «Так оно и будет». Умение проявлять решительность выражает уверенность и харизму и является отличительной чертой настоящих лидеров.

Мы часто настолько захвачены желанием принять правильное решение, что в конечном итоге вообще не принимаем решения. Однако для того, чтобы научиться быть более решительным, нужны усилия и самоотверженность.Сколько раз вы думали про себя: «Я сделаю это» только для того, чтобы усомниться в своем решении и в конечном итоге вообще отказаться от принятия решения?

Это не способ жить по жизни. Как говорит Тони Роббинс: «Ваша судьба формируется именно в моменты принятия решения» — и все мы хотим формировать нашу собственную судьбу.

Могу ли я научиться быть более решительным?

Да, хорошая новость в том, что принятие решений — это навык, который вы можете практиковать.Как и любой другой навык, умение быть решительным дается одним людям более естественно, чем другим. Если вы обнаруживаете, что откладываете, чрезмерно анализируете или перекладываете на других, когда приходит время принимать решение, вам нужно сделать несколько шагов — начиная с вашего собственного мышления.

1. Преодолейте свои страхи

Вот секрет: если вам интересно, как стать более решительным, вас, вероятно, сдерживает страх. Любое решение, каким бы незначительным оно ни было, означает какое-то изменение, которое может привести к значительным изменениям в нашей жизни и жизни людей, которые нам небезразличны.Этот страх перемен может поглотить вас и оказаться разрушительным, парализовав вас именно тогда, когда вам нужно проявить решительность. Как вы можете сломать эту негативную модель? Будьте открыты для перемен, а не бойтесь их. Признайте, что сама жизнь всегда меняется и что, принимая решение, даже если вы не уверены в нем, вы берете под контроль свою собственную жизнь.

2. Прекратить чрезмерный анализ

Вы не одиноки — никто не может быть полностью уверен во всем и постоянно. Те, кто научился быть решительным человеком, так же неуверенны или нервничают, как и вы; они просто хотят сделать выбор.Может быть, их решение окажется неправильным. Ну и что? Они могут учиться на неправильном решении, и обычно они учатся быстро. Плохое решение приводит к лучшему в будущем, тогда как никакое решение вообще не ведет к стагнации. Ничего не станет лучше. Может быть, и не станет хуже, но вы определенно не улучшите ситуацию, если будете сидеть на месте и ничего не делать. Со временем неспособность сделать выбор становится выбором сама по себе.

Истинное лидерство заключается в способности принимать решения, даже если вы не уверены, что они верны.Если вы хотите быть лидером — на работе, в жизни или где угодно — вы должны быть готовы быть решительными, даже если вы не знаете, какой путь правильный. Так что перестаньте слишком много думать и начните практиковать решительность!

3. Найдите наставника, который покажет вам, как быть более решительными

Часто то, что мешает нам принять решение, — это то, что мы чувствуем, что у нас нет всей необходимой информации. Одна вещь, которая может помочь вам перестать чрезмерно анализировать и почувствовать себя готовым принять решение, — это собрать эту информацию.Не стесняйтесь задавать вопросы, переходить через проход и искать разные мнения. Чем больше у вас информации, тем лучше вы подготовлены ко всем результатам.

Лучшие лидеры стремятся к постоянному и непрекращающемуся совершенствованию, в том числе в своих навыках принятия решений. Наставник всегда рядом, чтобы ответить на ваши вопросы, помочь вам взять всю информацию и опыт, которые вы собрали, и превратить их в ценные навыки, которые вы можете использовать в будущем. Найти наставника необходимо тем, кто хочет научиться становиться более решительным.

4. Визуализируйте результаты

Визуализация часто используется для постановки и достижения целей, и вы можете применять те же концепции, когда учитесь, как стать более решительным. Просмотрите каждый вариант, который у вас есть, и визуализируйте, что может случиться с каждым из них. Не думайте только о негативных результатах — думайте как о положительных, так и о нейтральных результатах. Составьте мысленный список «за» и «против» для каждого варианта. Эта стратегия не только поможет вам принять окончательное решение, но и заставит ваш разум быстрее принимать решения в будущем.

5. Принимайте меньшие решения

Единственный способ узнать, что вы стабильно продвигаетесь к желаемой жизни, — это использовать силу принятия решений. Это такая же мышца, как и любые другие, и сидение без дела, не заставляющее ее работать, не поможет ей — или вам — вообще поправиться. Но когда вы обязуетесь укрепить эту мышцу, вы обязуетесь научиться быть более решительным. Вскоре вы научитесь быть более решительным, даже не задумываясь об этом.

Попробуйте ограничить себя по времени, когда принимаете важное решение.Часто наши ранние порывы — наши лучшие, и мы часто знаем, что хотим сделать, всего через пять-десять минут. Однако, если решение действительно кажется важным, не останавливайтесь. Будьте решительны, разбив это решение на более мелкие. Вы даже можете создать дерево решений, которое проведет вас через каждый шаг, заставит делать паузу, обдумывать каждый меньший выбор и не поддаваться страху. Думая о важном решении как о серии более мелких, вы снимаете давление, и вы можете сделать правильный выбор.

6.Не пытайся быть идеальным

Мы все слышали выражение «лучше готово, чем идеально». Это может быть особенно актуально для принятия решений. Успешные люди в любой сфере должны научиться быть решительными каждый день. У них такие же препятствия, как и у вас; однако они научились избегать стремления к совершенству — иногда «достаточно хорошо» уже идеально. Идеально — это еще один способ, которым страх контролирует ваш выбор.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на совершенстве, спросите себя, как это решение соотносится с вашим большим видением самого себя.Какой вариант приблизит вас к этой цели? Сможете ли вы смириться с последствиями, если все пойдет не так, как планировалось? Когда вы перестанете думать о них как о жизни или смерти и будете думать о них как о ступеньках и опыте обучения, желание принимать каждое решение идеальным исчезнет.

7. Ставьте смелую цель

Теперь, когда вы осознали свои страхи и у вас есть стратегии их преодоления, вы готовы двигаться вперед, ставя перед собой смелую цель. Подумайте о том, чего вы всегда хотели достичь для себя.Скорее всего, вас сдерживал страх. Сделайте своей миссией смело двигаться вперед, проявляя решительность и настраивая себя на успех.

Возможно, вы хотите удвоить продажи, но сопротивлялись постановке цели, потому что это казалось невозможным. Теперь, когда вы освободились от страха, вы можете осознать, что вам просто нужны правильные инструменты для работы. Возможно, для этого потребуется нанять нового директора по маркетингу или пересмотреть свою текущую стратегию. Что бы вы ни думали, используйте инструменты, которые вы узнали о том, как быть решительным.Помните, когда вы подкрепляете свои новые решения действиями, вы высвобождаете согласованность. Если вы сумеете взять на себя это обязательство и выдержать его, то решимость будет для вас более полезной и менее пугающей.

Обнаружение того, как быть более решительным, меняет жизнь — и это навык, которым вы можете овладеть. Стремитесь к большей решительности и более полноценной жизни, посещая Unleash the Power Within. Затем примените эти семь концепций к своей жизни и посмотрите, как ваши способности принимать решения положительно влияют на вашу карьеру, отношения и многое другое.

Последствия, причины, признаки и способы борьбы с этим

Усталость от принятия решений — это идея о том, что после принятия множества решений способность человека принимать дополнительные решения ухудшается.

Психологические эффекты усталости от решений могут быть разными, что может привести к трудностям в принятии правильных решений, импульсивным покупкам или другим способам избегания.

Могут быть некоторые способы борьбы с усталостью от решений или ограничения решений, которые необходимо принять человеку, чтобы снизить стресс, связанный с принятием решений.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Поделиться на Pinterest Людям, испытывающим такую ​​усталость, в течение дня может быть труднее принимать правильные решения.

Усталость от принятия решений — это психологическое явление, связанное со способностью или способностью человека принимать решения. Это также называется истощением эго.

Теория, связанная с усталостью от принятия решений, состоит в том, что способность человека принимать решения может ухудшиться после принятия множества решений, поскольку его мозг будет более утомленным.

Эта усталость относится ко всем решениям, а не только к большим или более сложным.

Это может помочь некоторым людям думать о способности принимать решения как о конечном источнике, таком как батарея. Каждое решение снижает заряд батареи, и у человека остается меньше энергии для принятия других решений позже.

Многие эксперты до сих пор не полностью согласны с понятием «усталость от принятия решений», отчасти из-за сложности доказательства последствий каким-либо конкретным способом.

В метаанализе в журнале Psychological Research отмечается, что существующие исследования показывают лишь незначительные доказательства истощения эго, но в любом случае еще слишком рано делать окончательные выводы.

Как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале « Frontiers in Psychology », отсутствие конкретного определения, которое легко классифицировать и протестировать, может быть одной из причин, по которой исследователи все еще обсуждают этот эффект. Усталость от принятия решений также трудно измерить и проверить.

Однако исследователи наблюдали это явление. Например, исследование, проведенное в журнале Health Psychology , показало, что медсестры, как правило, принимают менее эффективные и более дорогостоящие клинические решения относительно ухода за пациентами, чем дольше они работают без перерыва.

В концепции также может быть индивидуализированная роль, так что чем больше человек чувствует или верит, что она влияет на него, тем больше она на самом деле делает.

Основная причина усталости от решений может быть связана с уровнем стресса человека и количеством решений, которые ему приходится принимать каждый день. Важен и вес этих решений.

Большинству людей каждый день приходится принимать большое количество решений. С того момента, как они просыпаются, они начинают их делать.

Простые примеры: какую одежду носить, что есть на завтрак и что слушать по дороге на работу.

Деловые решения, социальное взаимодействие и даже свободное время имеют свои собственные неотъемлемые решения, которые человек должен взвесить и принять сознательно или подсознательно.

Более сложные решения могут быстрее истощить их уровень энергии.

По мере того, как день идет, и человеку приходится принимать все больше и больше решений, его способность делать разумный выбор уменьшается.

Человек с усталостью от принятия решений может чувствовать себя усталым, иметь затуманенное сознание или испытывать другие признаки или симптомы физической или умственной усталости.

Поскольку это явление может усиливаться по мере того, как человек принимает больше решений, он может чувствовать себя хуже или более истощенным в течение дня.

Усталость от принятия решений может проявляться по-разному, в зависимости от того, как она влияет на человека.

Ниже приведены некоторые возможные последствия усталости от принятия решений.

Импульсные покупки

Распространенной формой усталости от решений является импульсивная покупка. Большинство людей могут распознать это в продуктовых магазинах, где рядом с прилавками размещаются конфеты, выпечка и специальные предложения.

После принятия ряда решений в магазине человек с меньшей вероятностью будет сопротивляться быстрым сделкам и товарам, находящимся ближе к кассе.

Компромиссы

Компромисс — это решение между двумя вариантами, где каждый вариант имеет как положительный, так и отрицательный элемент.

Человек, который устает от принятия решений, может неохотно принимать эти решения, принимать их дольше или просто принимать решение, о котором позже сожалеет.

Избегание решений

Некоторые люди могут начать пренебрегать, игнорировать или вообще избегать решений, когда они чувствуют себя истощенными.Такое поведение избегания может привести к тому, что человек просто выберет вариант по умолчанию или наиболее социально приемлемый вариант, а не тот вариант, который ему подходит.

Промедление — это еще одна форма уклонения от решения, при которой человек откладывает принятие решения на другой день или до тех пор, пока потребность в принятии решения полностью не исчезнет.

Согласно стандартному взгляду на усталость от принятия решений, человек более подвержен риску ее возникновения, если он:

• принимает множество решений в течение дня
• чувствует, что решения, которые они принимают, сильно влияют на них
• принимают очень напряженные решения
• очень сложные решения
• принимать решения, существенно влияющие на других людей

Одним из наиболее важных факторов риска усталости от решений может быть вера в то, что это повлияет на выбор человека.

Усталость от принятия решений также может иметь культурный аспект. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , показало, что, хотя западное население, как правило, демонстрирует признаки истощения эго, аналогичные тесты в индийском населении показывают противоположный эффект.

Индийские участники исследования показали лучшие результаты после первого выполнения тяжелого задания, в то время как западные участники, как правило, справлялись хуже после этого.

И снова исследователи указали на идею веры.Индийские участники были склонны полагать, что проявление силы воли заряжает энергией, в то время как западные участники были склонны полагать, что проявление силы воли истощает.

Борьба с усталостью от решений может начаться с изменения стереотипов убеждений, связанных с силой воли. Люди, которые учатся получать удовольствие от принятия решений и усилий воли, могут не замечать их эффектов в такой степени, как другие.

Другие изменения привычек также могут помочь людям бороться с усталостью от принятия решений. Например, человек может попробовать:

Сначала принять важные решения

Если каждое решение истощает человека, возможно, лучше каждый день принимать самые важные решения как можно раньше.

Будь то сложный телефонный звонок, тяжелый проект или другая трудная задача, принятие важных решений в начале дня может помочь предотвратить усталость от принятия решений, когда вы сталкиваетесь с этим выбором.

Удаление отвлекающих факторов

Решение отвлечься, отвлекая человека от проекта, может быть формой усталости от принятия решений. Выбор взгляда на мобильный телефон, просмотр социальных сетей или просмотр телевизора может истощить их силу воли для выполнения задач в течение дня.

Устранение этих отвлекающих факторов может помочь человеку снизить усталость и заняться выполнением текущих задач.

Упрощение гардероба

Некоторые люди снижают утомляемость от принятия решений, упрощая повседневный выбор, например, гардероб, вместо того, чтобы носить аналогичную одежду каждый день.

Упрощение повседневных решений, подобных этим, может помочь некоторым людям чувствовать меньше стресса от первых решений в их день.

Планирование питания

Заблаговременное планирование может помочь устранить другие формы усталости от принятия решений. Простой пример — составить план питания и приготовить еду на неделю заранее.

Это может помочь снизить нагрузку на принятие решений в данный момент и сохранить мозги для более важных задач.

Делать перерывы

Физическая усталость также может играть роль в утомлении от принятия решений. Некоторые люди могут просто принимать худшие решения, когда устают.

Перерывы для отдыха в течение дня по мере необходимости могут помочь этим людям восстановить силы. Некоторым даже полезно немного поспать, чтобы освежить мозг.

Усталость от принятия решений — все еще обсуждаемая тема.Тем, кто чувствует последствия усталости от решений, может быть труднее сделать лучший выбор в течение дня.

Хотя для полного понимания усталости от принятия решений необходимы дополнительные исследования, многие люди утверждают, что испытывают ее последствия.

Изменение отношения человека к силе воли может помочь ему изменить свою реакцию на решения.

Принятие решений — Деменция — SCIE

В Англии и Уэльсе Закон 20015 об умственной дееспособности обеспечивает правовую основу для поддержки людей в принятии собственных решений везде, где это возможно.Он охватывает все решения, которые люди могут принимать для себя, независимо от того, принимать ли они ванну или душ, до продажи дома. Закон гласит, что мы должны начать с предположения, что люди могут принимать свои собственные решения. Сюда входят люди с деменцией.

Как вы можете помочь человеку с деменцией принимать решения сейчас и в отношении своего будущего? Изучите ссылки ниже, чтобы узнать больше по этой теме.

Помощь людям в принятии решений

Не думайте, что люди с деменцией не могут сами принимать решения.Людям с деменцией должна быть оказана вся практическая поддержка, чтобы они могли принимать собственные решения. Подумайте, какая информация нужна человеку, лучшее время для ее обсуждения, лучший человек, который может помочь объяснить вещи, и лучший способ обсудить принятое решение. Переводчик может потребоваться, если родной язык человека не английский. Вы также должны проверить, пользуется ли человек слуховым аппаратом. Фотографии могут помочь некоторым людям принимать собственные решения, но им могут понадобиться очки.

Вместимость: может ли человек принять решение?

Решения не могут быть приняты за человека с деменцией, если нет доказательств того, что он не может принять решение самостоятельно.Процесс определения того, может ли кто-либо принять конкретное решение в то время, когда оно должно быть принято, называется оценкой умственных способностей. Знание о том, что у человека деменция, само по себе не является причиной для оценки дееспособности человека; Прежде чем приступить к оценке, необходимо иметь «разумное убеждение», что у кого-то может отсутствовать дееспособность. Затем сотрудникам требуется достоверная оценка, показывающая, что кто-то не способен принять решение, прежде чем делать что-либо в своих интересах.

Принятие решений в интересах человека

Когда человек с деменцией не способен принять конкретное решение, работники по уходу должны делать то, что отвечает его интересам.Человек по-прежнему должен быть вовлечен в максимально возможную степень. Любые принятые решения должны придавать большое значение тому, чего хочет человек. Их известные желания следует игнорировать только в случае необходимости. Следует посоветоваться с людьми, которые хорошо знают этого человека. Эти решения известны как «решения, касающиеся наилучших интересов». У некоторых людей с деменцией будет адвокат, который будет принимать решения в их интересах.

Заблаговременное планирование ухода

Заблаговременное планирование ухода означает, что люди составляют планы на время, когда у них может не быть возможности принимать некоторые решения.Он охватывает решения об уходе, лечении и деньгах. Людям на ранних стадиях деменции следует оказывать помощь в составлении предварительных планов ухода. Медицинский персонал должен знать о «предварительных решениях об отказе от лечения» и о долгосрочной доверенности.

Скачать

Все ресурсы SCIE можно загрузить бесплатно, однако для доступа к следующей загрузке вам потребуется бесплатная учетная запись MySCIE:

Доступные загрузки:

• Что говорится в исследовании: Принятие решений

• Полезные ссылки Открыть

  Деменция:
  Принимая решения
  
  Это руководство 2012 года от Alzheimer Scotland предлагает практические советы и информацию.
  о принятии решений для людей, назначенных для принятия решений от имени кого-то с
  деменции в качестве поверенного или опекуна (в Шотландии) или заместителя (в Англии и
  Уэльс).

  Принятие решений: руководство для людей, работающих в сфере здравоохранения и социальной защиты
  
  Это 60-страничное руководство, подготовленное Программой развития умственного потенциала в 2009 году.
  дает широкий обзор Закона об умственной дееспособности и предназначен для профессионалов
  которые поддерживают людей, которые не могут принимать некоторые решения самостоятельно.

  Ничего не рискнули, ничего не выиграли: руководство по рискам для людей с деменцией
  
  В данном руководстве Министерства здравоохранения от 2010 г. представлена ​​система учета рисков для
  оценка, включение и управление рисками совместно с людьми с деменцией
  и их опекуны.

  Ресурс SCIE Mental Capacity Act
  
  Этот веб-узел содержит обширную информацию о Законе об умственной дееспособности,
  включая вводные материалы, обучение и специальные ресурсы, инструменты аудита,
  и ссылки на отчеты об исследованиях и короткометражные фильмы о умственных способностях.

• ПОДЕЛИТЬСЯ:
• Последнее обновление: июль 2020 г.

.