Как понять чего ты в жизни хочешь: Как понять, чего ты хочешь? — Карьера на vc.ru

Как понять чего ты хочешь (Методика)

Человеку важно знать не только, как достичь желаемого, но также уметь определить чего он хочет. Еще важнее быть уверенным в том, что к чему вы стремитесь, действительно является чем-то стоящим.

Этап 1. Выберите цель

Сначала спросите себя: “Чего я хочу?” Выберите одну цель или одно желание. Если вы подумали сразу о нескольких целях проанализируйте их. Может быть они чем-то похожи.

Например, если вы хотите сделать уборку в доме, закончить написание отчета, завершить какое-то дело, значить вы нуждаетесь в мотивации. Если вы подумали сразу о нескольких не связанных между собой целях, значит вам для начала следует выбрать какую-то одну из них.

Важно, чтобы достижение цели казалось вам легким. Для этого необходимо следующее:

1. Убедитесь, что ваша цель представлена позитивно т.е. представлена в плане того, что вы хотите, а не того, чего вы не хотите.

Например, Если я сформулирую цель следующим образом: “Я не хочу так много есть в течении дня” я думаю о том, чего я не хочу. Важно это превратить в то, чего я хочу, например, “Я хочу есть в течении дня только овощи”.

2. Убедитесь, что ваша цель сформулирована таким образом, что ее достижение зависит только от вас и не зависит от действий окружающих.

Если достижение вашей цели означает внесение изменений в жизни других людей, пусть даже изменения будут действительно ценными, вы тем самым попадаете в безнадежное, зависимое положение. Вы не получите желаемого до тех пор, пока окружающие вас люди не изменять своего поведения. Важно суметь реализовать свои первичные цели самостоятельно, не подпадая под зависимость от действий других людей.

Например, моя подруга поссорилась со мной, и мне хочется с ней помириться. Поскольку я не властна над тем , что она сама вернется ко мне, я могу спросить себя: “ Что изменится если мы снова будем вместе?” Может быть наши отношения давали мне возможность проявить чувство юмора, или давали теплоту отношений, или я чувствовала с ней рядом свою ценность?

Итак, теперь передо мной целый перечень целей, находящихся под моим контролем. Я могу найти другие возможности, чтобы развить свое чувство юмора, я могу построить такие теплые отношения с другими людьми и, наконец, я могу найти способ, что почувствовать свою ценность. Я могу получить все это независимо от того, помиримся мы с подругой или нет.

Этап 2. Поиск критериев

Необходимо знать, что будет служить для вас подтверждением достижения вашей цели. Многие люди не знают, каким образом они смогут понять, что цель достигнута. Это означает, что они никогда не испытывают чувство удовлетворения или постижения чего-либо. Кроме того, они не могут оценить, приближает ли их поведение к поставленной цели или удаляет.

Например, цель “Я хочу иметь большой успех” не дает представления о том, что является подтверждением моего успеха. Я могу стремиться к этому всю жизнь и не получить удовлетворения от достигнутого.

КОНТРОЛЬНАЯ ТОЧКА.

Насколько тесно связано подтверждение достижения цели с самой целью? Убедитесь в том, что доказательство достижения цели является достаточно хорошей и реалистичной обратной связью между вами и целью.

Например, я стремлюсь стать хорошим преподавателем. Моим доказательством этого служит то, что в конце дня я чувствую себя хорошо. Вне всякого сомнения, подобное чувство выглядит привлекательно, но оно не имеет ничего общего с понятием “хороший преподаватель”. Лучшим доказательством цели могут быть мои учащиеся. Если они справляются с заданием лучше, чем в начале, значить я нахожусь на пути к своей цели.

Этап 3. Установите где, когда и с кем вы хотите достигнуть своей цели.

Очень важно решить, когда вы хотите проявления своей цели, а когда вы будете это избегать.

Например, вы стремитесь чувствовать уверенность в себе, но хотите ли вы испытывать это чувство постоянно? Хотите ли вы чувствовать себя уверенным, сидя за штурвалом самолета, если вы не знаете как им управлять? Как, когда и с кем вы хотите чувствовать себя более уверенным? Может быть вы захотите испытывать это чувство только тогда, когда ваша подготовка и умения оправдают ваше чувство уверенности. Если вы же еще не приобрели необходимые навыки, вы, возможно, захотите испытать несколько иные чувства, например, осторожность, любопытство или мысль о том, что ваши ошибки помогут усовершенствовать ваши умения.

Вам будет гораздо проще достичь цели, если вы очень точно решите для себя, в каких ситуациях она будет уместна.

КОНТРОЛЬНАЯ ТОЧКА.

Будьте очень конкретны. Что вы увидите, услышите или почувствуете в тот момент, когда вы поймете что настало время для реализации вашей цели?

Например, “Я хочу чувствовать сострадание, если буду видеть, что мой муж делает Х”.

Этап 4. Проверьте наличие препятствий.

Что мешает вам иметь желаемое сейчас? Вполне возможно, что ничего. Если это так. то вы можете переходить к следующему этапу. Но может быть эта цель вступает в конфликт с другой целью внутри вас. Тогда вам нужно сделать все возможное, чтобы связать эти две цели вместе. Техники: Договор между частями и Интеграция.

Этап 5. Определите существующие возможности

Какие имеющиеся возможности помогут вам достичь вашу цель? Предположим, что вы хотите иметь чувство уверенности в себе. Если вы уже знаете, в каких ситуациях у вас есть чувство уверенности в себе, то вы сможете это чувство перенести с помощью якоря из одной ситуации в другую. Если вы хотите научиться выступать перед людьми, спросите себя, какие составляющие этого у вас уже есть. Возможно вы уже способны говорить, вставать, смотреть на слушателей… Стоит вам понять на что вы уже способны, и вы получите ценное позитивное чувство достижения желаемого, а так же солидный базис для приобретения дополнительных необходимых навыков.

Этап 6. Дополнительные возможности.

Какие дополнительные возможности или навыки помогут вам достичь вашей цели? Представление о том, что вы уже способны, облегчает вам задачу определения, чему вы еще должны научиться. Может быть вам нужно дать место чувству доверия, когда вы находитесь под взглядами слушателей. Может быть вы нуждаетесь в способности следить за планом ваших будущих действий или реагировать на аудиторию более дружелюбно.

Этап 7. Составьте план.

Как вы собираетесь достичь своей цели? “ Что я должен сделать прежде всего?” Достаточно простые цели могут быть достигнуты моментально. Однако, чаще всего достижение желаемого потребует от вас целого ряда шагов и определенного времени.

КОНТРОЛЬНЫЙ ПУНКТ.

Убедитесь, что первый шаг, который вам предстоит сделать, определен достаточно конкретно и вполне осуществим. Если вы поставили себе цель свести свой вес к 60 кг., спросите себя: “ Какой первый к этой цели я должен сделать? Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к желаемому результату? Какая обратная связь даст мне знать, что я действительно иду к поставленной цели?” Если ваша цель кажется вам недостижимой, такие действия помогут вам сделать ее не только доступной, но даже легко достижимой.

Этап 8. Чего вы действительно хотите?

Если случилось так, что даже пройдя все предыдущие этапы, вы по-прежнему не смогли приблизиться к соей цели, следующее может помочь вам.

Иногда мы выбираем цели, которые практически не осуществимы.

Например, Цель — Никогда не делать ошибок или чтобы вас все любили и говорили вам комплименты. Даже если бы это было реально, нам потребовались такие бы усилия и жертвы, что сама цель показалась бы абсолютно бессмысленной.

Здесь на важно уметь обнаружить “цель цели” Мы можем задать себе очень важный вопрос: “Что даст мне достижение этой цели?” Ответ на этот вопрос приведет вас к более основательным, ценным целям, и позволит вам непосредственно двигаться в их направлении.

Например, вы хотите построить хорошие отношения с окружающими. И это бы вам дало хорошее мнение о себе. Это две разные цели. Гораздо легче построить хорошие отношения с окружающими, если человек для начала имеет о себе хорошее мнение. Сместив цель “построение хороших отношений” на “ ощущение собственного достоинства” мы тем самым обратились к чему-то более достижимому и ценному.

Определив базовую цель, мы можем найти более прямой путь к ее достижению, и тогда вам не придется затрачивать массу усилий на достижение другой цели, которая может оказаться совершенно неуместной.

Как в 15 лет определиться и понять, чего ты действительно хочешь в жизни и как этого добиться · Томский Техникум Информационных Технологий

— Андрей, немногие ребята после 9 класса уходят из школы. Что стало причиной для такого решения?

Я давно пришел к выводу, что школа для меня подошла к своему логическому концу, хочется развиваться в тех направлениях, которые действительно для меня интересны, уделять им больше времени.

— Что ты имеешь в виду, о каких направлениях идет речь?

Мне интересно почти все, что связано с информационными технологиями, но особенно программирование, веб-дизайн и разработка, создание сайтов, лендингов и даже интернет-магазинов. Я жду не дождусь профильных предметов в техникуме.

— Наверное, пока не попробуешь, не узнаешь, что интересно, а что не очень. Как ты понял, что тебе это интересно?

Примерно 2-3 года назад я заинтересовался версткой сайтов, просто зашел на какой-то сайт, посмотрел его код и возникло непреодолимое желание разобраться, как это устроено (улыбается). Стал искать информацию, читать, смотреть ролики, пробовать что-то делать. Мне хватило 5 дней, чтобы разобраться, а уже потом события стали развиваться очень быстро – наш класс пригласили в техникум на экскурсию, на день открытых дверей, и тут уже мне удалось познакомиться с преподавателями. Мы стали общаться, и уже в ноябре прошлого года я попал на отборочный тур WorldSkills Junior по компетенции «Веб-дизайн и разработка», на котором занял 1 место.

— После этого ты еще участвовал в отборочных соревнованиях и даже прошел в финал WorldSkills Russia, который состоится уже в августе. Как тебе удалось за такое короткое время добиться невероятных результатов? Это талант, упорство, дисциплина? В чем твой секрет?

В первую очередь, это желание доказать самому себе, что я справлюсь. Во-вторых, самодисциплина. Я просто не позволяю себе лениться, как только чувствую лень или усталость, начинаю что-то делать: работать, читать, тренироваться. Лежать просто так на диване вообще не мой вариант. Умение контролировать свою лень – мое преимущество.

— Хочется сразу спросить, а как ты расслабляешься, как отдыхаешь? Невозможно постоянно работать, иногда нужно и отдохнуть. Согласен?

 Согласен, но когда работа в радость, то ты не воспринимаешь это как работу, скорее, как удовольствие. Расслабляюсь, когда читаю, когда гуляю со своей девушкой.

— Многие ребята говорят, что самое сложное в отборочных соревнованиях WorldSkills, да и при сдаче ЕГЭ, – это справиться с нервами, побороть стрессовое состояние, успокоиться. Ты сильно нервничаешь в такие моменты?

Нервничаю, но в то же время пониманию, что впустую трачу время на эти никому ненужные эмоции. Зачем? Успокаиваюсь и просто начинаю делать дело. Такое нервное состояние возникает часто из-за неопределенности, ты никогда не знаешь, каким будет задание, но ты точно знаешь, что оно не будет легким, из-за этого и нервничаешь. В свое время мне очень помог спорт в этом плане, я 8 лет занимался каратэ, эти занятия научили самодисциплине и в целом помогли лучше понять себя.

— Расскажи о своих будущих планах, давай представим, что прошло 10 лет, какой он Андрей Тищенко, которому уже 25?

Честно говоря, я очень хочу открыть свою web-студию, работать там вместе с командой единомышленников. К этому времени, думаю, что попробую свои силы и навыки в разных направлениях, мне интересно системное администрирование и информационная безопасность, и, особенно, веб дизайн. И в этом плане я очень надеюсь на техникум и те знания, которые здесь получу. Очень хочу через 2-3 года пойти на практику в одну из ИТ компаний Томска, уже знаю куда хочу пойти. Но я должен сказать, что для меня важнее всего прочего является моя семья. Это очень важно, как и дружба, кстати.

— Андрей, тебе всего 15 лет, но, говоря с тобой, складывается ощущение, что ты точно знаешь, чего хочешь и знаешь, как к этому прийти. Что бы ты мог сказать ребятам твоего возраста, которые не могут по каким-то причинам определиться с выбором, чем им заниматься в жизни и куда пойти учиться после школы?

Надо надеяться только на самого себя, никто не примет решения за тебя. Нужно понять, чего ты действительно хочешь, ты сам, а не кто-то другой. Нужно пробовать. Если человек действительно хочет, он не будет ждать – он будет пробовать: один, два, десять раз, пока не найдет свое.

Как отличить голод психологический и физический?

Не секрет ведь, что стройные люди отличаются от тех, кто имеет проблемы с лишним весом (за исключением каких-либо медицинских патологий) в том числе и тем, что едят тогда, когда они по-настоящему голодны. «Пышные» же люди зачастую попадают в ловушку психологического (или, как его еще называют, эмоционального) голода. Однако — о чудо! — оказывается, отличить физический голод от психологического довольно легко, важно лишь знать, на что именно обращать внимание.

А теперь сравним признаки голода психологического и физического (по книге Constant Craving). Их надо различать и удовлетворять по-разному.

1. Психологический голод ВНЕЗАПЕН. Только что тебе до еды не было дела, а минуту спустя ты помираешь от голода. Голод нарастает от нуля до шквального уровня очень быстро.

Физический голод ПОСТЕПЕНЕН. В животе урчит или побулькивает. Ощущение такое, что кишки пустые, чистые и омываются водичкой. Через несколько часов — желудок уже рычит. Физический голод дает тебе нарастающие сигналы, что пора есть.

2. Психологический голод проявляется как ТЯГА ПО КОНКРЕТНОЙ ПИЩЕ. Ты страстно желаешь особый вид пищи: шоколада, макарон, соленых огурчиков или котлет. Когда голод психологический, то есть чувство, что тебе НЕОБХОДИМО есть этот конкретный продукт или блюдо. Никаких замен!

Физический голод характеризуется ОТКРЫТОСТЬЮ К РАЗЛИЧНЫМ ПРОДУКТАМ ИЛИ БЛЮДАМ. Когда голод физический, есть предпочтения/склонности к определенной пище, но они гибкие. Ты согласна поужинать если не тем, так этим.

3. Психологический голод ЖИВЕТ В ГОЛОВЕ. Эмоционально основанные страсти по пище начинаются во рту и в уме, входят через глаза и через ноздри. Твой язык хочет ощутить вкус бутерброда с копченостями или пончика. В твоем уме — хоровод мыслей о вожделенном блюде.

Физический голод ЖИВЕТ В ЖЕЛУДКЕ. Ты его распознаешь по ощущениям в животе. Ты испытываешь посасывание в животе, урчание, пустоту и даже боль в животе, если голод физический.

4. Психологический голод — это НЕОТЛОЖКА, СРОЧНОСТЬ. Он толкает тебя есть, жрать, набить брюхо прямо сейчас! Ты испытываешь желание мгновенно утолить эмоциональную боль пищей.

Физический голод ТЕРПЕЛИВ. Он предпочитает, чтобы ты поела в скором будущем, но не приказывает тебе есть сию же минуту.

5. Психологический голод СОСУЩЕСТВУЕТ В ПАРЕ С НЕПРИЯТНОЙ ЭМОЦИЕЙ. Начальник от тебя требует. У ребенка проблемы в школе. Муж заболел. Психологический голод возникает в связи с ситуацией, нарушившей твое душевное равновесие.

Физический голод ВОЗНИКАЕТ ОТ ФИЗИЧЕСКОЙ НУЖДЫ. Он появляется, потому что прошло более 5 часов после последнего приема пищи. Ты можешь испытать головокружение или упадок сил, если слишком голодна.

Как распознать признаки суицида? | ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №3»

Внимание следует обращать на тех друзей и знакомых, которые вдруг начинают странно, непривычно вести себя. Большинство суицидентов словно бы выставляют перед собой «предупреждающие знаки». Знаки эти – их крик о помощи.

Угроза совершить суицид. Как правило, суицидальные подростки прямо или косвенно дают своим друзьям и близким понять, что собираются уйти из жизни. Прямую угрозу не переосмыслишь, различным толкованиям она не поддается. «Я собираюсь покончить с собой», «В следующий понедельник меня уже не будет в живых»… К прямым угрозам, даже если в них ощущается надрыв, относиться следует крайне серьезно. Делиться с тобой мыслями о самоубийстве ради «красного словца» или с целью розыгрыша едва ли кому-нибудь придет в голову.

Косвенные угрозы, многозначительные намеки уловить труднее. «Без меня жизнь хуже не будет» или «Иногда хочется со всем этим покончить раз и навсегда», или «Господи, как жить-то надоело!» Косвенные угрозы нелегко вычленить из разговора, иногда их можно принять за самые обыкновенные «жалобы на жизнь», которые свойственны всем нам, когда мы раздражены, устали или подавлены.

К прямым и косвенным угрозам следует относиться очень внимательно, хотя косвенные угрозы распознать бывает довольно сложно. По счастью, «предупреждающие знаки» угрозами не ограничиваются.

Словесные предупреждения.

—         «Я решил покончить с собой».

—         «Надоело». Сколько можно! Сыт по горло!»

—         «Лучше умереть!»

—         «Пожил – и хватит!»

—         «Ненавижу свою жизнь».

—         «Ненавижу всех и всё!»

—         «Единственный выход – умереть!»

—         «Больше не могу!»

—         «Больше ты меня не увидишь!»

—         «Ты веришь в переселение душ? Когда-нибудь, может, я и вернусь в этот мир!»

—         «Если мы больше не увидимся, спасибо за все».

—         «Выхожу из игры. Надоело!»

Резкие изменения в поведении. Когда люди вдруг начинают вести себя непривычно, это верный знак того, что с ними что-то неладно. Помни: мы ведем себя в зависимости от того, что в данный момент чувствуем. Потенциальные суициденты обычно грустны, задумчивы или же взвинчены, озлоблены, часто ненавидят сами себя. в поведении и внешнем виде тех, кто вынашивает планы самоубийства, проявляются их отрицательные эмоции. Обратите внимание на изменение в поведении ваших родственников и знакомых по следующим параметрам.

• Питание. Подростки с хорошим аппетитом становятся разборчивы, те же, у кого аппетит всегда был плохой или неважный, едят «в три горла». Соответственно, худые подростки толстеют, а упитанные, наоборот, худеют. Анорексия и булимия – латентный суицид.
• Сон. В большинстве своем суицидальные подростки спят целыми днями; некоторые же, напротив, теряют сон и превращаются в «сов»: допоздна они ходят взад-вперед по своей комнате, некоторые ложатся только под утро, бодрствуя без всякой видимой причины.
• Школа. Многие учащиеся, которые раньше учились на «хорошо» и «отлично», начинают прогуливать, их успеваемость резко падает. Тех же, кто и раньше ходил в отстающих, теперь нередко исключают из школы.
• Внешний вид. Известны случаи, когда суицидальные подростки перестают следить за своим внешним видом. Они не причесываются, неряшливо одеваются и даже перестают принимать по утрам душ. Подростки, оказавшиеся в кризисной ситуации, неопрятны, они ходят в мятой и грязной одежде, и, похоже, им совершенно безразлично, какое впечатление они производят.
• Активность. Подростки, которые переживают кризис, теряют интерес ко всему, что раньше любили. Спортсмены покидают свои команды, музыканты перестают играть на своих музыкальных инструментах, те же, кто каждое утро делал пробежку, к этому занятию остывают. Многие перестают встречаться с друзьями, избегают старых компаний, держатся обособленно.
• Стремление к уединению. Суицидальные подростки часто уходят в себя, сторонятся окружающих, замыкаются, подолгу не выходят из своих комнат. Они включают музыку и выключаются из жизни. Иногда они стараются уйти незаметно, чтобы никто из присутствующих не обратил внимание на их отсутствие. Иногда они ведут себя так, словно жизнь им опостылела, и всем своим видом дают понять, что все и всё им надоело.
• Раздача ценных вещей. Люди, собирающиеся уйти из жизни, часто раздают вещи, которые очень многое для них значат. Нужно быть начеку, если человек произносит фразы, похожие на эти: «Мне эта вещь больше уже не понадобится» или «Я хочу, чтобы у тебя что-то осталось от меня на память».
• Приведение дел в порядок. Одни суицидальные подростки будут раздавать свои любимые вещи, другие сочтут необходимым перед смертью «привести свои дела в порядок». Одни кинутся убирать дом, другие поспешат расплатиться с долгами, сядут за письмо, на которое должны были ответить давным-давно, или же захотят вернуть вещь, взятую у приятеля, вымыть пол в комнате, разобрать бюро или письменный стол. Во всех этих поступках нет ничего подозрительного; напротив, сам по себе каждый из них совершенно нормален и закономерен. Однако в сочетании с другими «предупреждающими знаками», такое поведение может означать реализацию суицидального плана.

Тяжкая утрата. К мыслям о самоубийстве подростков может подтолкнуть смерть близких: родителей или братьев и сестер. После такой утраты жизнь подростка меняется самым решительным образом, теперь ему приходится не только примириться с потерей любимого человека, но и заделать брешь, которую эта потеря проделала в его жизни. Некоторые подростки вообще не могут себе представить, как они будут жить дальше без отца или матери, брата или сестры.

Потери, от которых страдают подростки, не ограничиваются смертью близких. Некоторые подростки начинают задумываться о самоубийстве после ссоры с любимой девушкой или пережив развод родителей.

Иногда молодые люди не хотят больше жить, если перенесли тяжелую болезнь или если попали в аварию, которая их обезобразила.

Каждый переносит утрату по-своему. Потеря, которая одному может показаться незначительной, для другого может стать (или казаться) невосполнимой. Изменив всю его последующую жизнь, такая потеря может подтолкнуть его к самоубийству.

Агрессия, бунт и неповиновение. Подростки, которые хотят расстаться с жизнью, часто ущемлены и озлоблены: они злы на родителей, учителей или друзей, которые чем-то им не угодили, обидели их, не оправдали их ожиданий. Бывает, они злятся на самих себя, и их гнев проявляется в агрессии, бунте и неповиновении. Как и всякая перемена в настроении, подобные «взрывы» должны настораживать. Окружающие, как правило, не хотят иметь дело с раздраженным, вспыльчивым, непредсказуемым человеком. В результате, от  проблемного подростка отворачиваются как раз те люди, которые могли бы, в случае необходимости, оказать ему реальную помощь. Человек, находящийся в социальной изоляции, подвергается опасности попасть в зону суицидального риска.

Саморазрушающее и рискованное поведение. Некоторые суицидальные подростки постоянно стремятся причинить себе вред, ведут себя «на грани риска». Они сломя голову носятся на машинах, велосипедах и мотоциклах. Где бы они ни находились – на оживленных перекрестках, на извивающейся горной дороге, на узком мосту или на железнодорожных путях – они везде едут на пределе скорости и риска. Некоторые даже имеют при себе огнестрельное оружие и, строя из себя лихих гангстеров, беззаботно размахивают пистолетом, направляют дуло себе в лоб, заявляют, что «шутят», – и демонстрируют наигранное хладнокровие.

Некоторые молодые люди, находящиеся в группе суицидального риска, перестают заботиться о своем здоровье. Они могут начать много курить и пить или употреблять наркотики, либо совмещать наркотики с алкоголем.

Потеря самоуважения. Бывают дни, когда любой подросток ощущает себя самым уродливым, самым неуклюжим и самым глупым существом на свете. Однако такое «самобичевание» длится обычно не долго. Происходит какая-то приятная неожиданность, и самобичевание сменяется самовосхвалением, все встает на свои места. Как правило, у молодых людей хватает самоуважения и самоуверенности, что позволяет им пережить тяжелые времена и перемены настроения, которым они так подвержены.

Совсем другое дело – подростки, которые самоуважение утратили. Молодые люди с заниженной самооценкой или же относящиеся к себе и вовсе без всякого уважения считают себя никчемными, ненужными и нелюбимыми. Им кажется, что они аутсайдеры и неудачники, что у них ничего не получается и что никто их не любит. В этом случае у них может возникнуть мысль, что будет лучше, если они умрут.

Группы риска.

Депрессия и желание покончить с собой – не одно и то же. Можно страдать от депрессий, но о суициде даже не помышлять. В то же время большинство суицидальных подростков объединяет склонность к депрессиям. Подавленности предшествует обычно ощущение грусти, нередко безотчетной, и безысходности.

Почти все молодые люди время от времени испытывают тоску и меланхолию. Перепады настроения свойственны молодежи, однако продолжаются эти перепады день-два, не больше. Так называемая ситуационная депрессия напрямую связана с тем, что произошло или происходит в жизни подростка: юноши и девушки живо реагируют на плохие отметки, на ссоры с друзьями и подругами, на семейные неурядицы, на потерю работы. Подростки, которые сталкиваются не с одной, а с несколькими проблемами одновременно, впадают в депрессию, утраивают способность находить выход из создавшейся ситуации.

Депрессия может подтолкнуть молодых людей к совершению суицидальной попытки, поскольку впавшие в депрессию подростки часто думают, что их несчастьям не будет конца. Им кажется, что они попали в полосу невезения, что «дальше будет только хуже» и что выхода из создавшегося положения нет и быть не может. Им представляется, что та жизнь, которую они ведут теперь, будет продолжаться всегда. Выходом из этого состояния безысходности может стать суицид.

Впавшие в депрессию подростки теряют интерес к жизни, к людям, которые их окружают. Они перестают общаться с друзьями, перестают делать то, что раньше делали с интересом. Вид у них грустный, подавленный, они много спят, разговаривают обычно тихим, усталым голосом. Впечатление такое, будто живут они через силу. Они вовлечены в порочный круг: депрессия ведет к отчуждению, отчуждение порождает тоску, тоска – новый виток депрессии. И чем дольше длится этот цикл, тем больше риск, что подросток, пытаясь покончить с меланхолией и одиночеством, покончит с жизнью.

Алкоголизм и наркомания. Можно выделить три способа воздействия алкоголя и наркотиков на «депрессивного» подростка:

1. Если подросток в принципе не пьет и не употребляет наркотики, но находится в состоянии депрессии и подумывает о суициде, выпивка и наркотик могут затуманить его сознание и подтолкнуть к суициду.

2. Если подросток – пьющий и наркоман, выпивка и наркотик могут вызывать у него депрессию и суицидальные мысли.

3. Если родители подростка – алкоголики и наркоманы, то вызванные этим обстоятельством семейные скандалы и неурядицы могут существенно подействовать на психику подростка, подвести его вплотную к суицидальной черте.

Примерно треть совершающих суицид подростков находятся под воздействием алкогольного или наркотического опьянения. Чаще всего подросток не употребляет наркотики, а выпивает – как правило, пиво: оно дешевле и доступнее.

Большинство молодых людей, совершающих самоубийство под воздействием алкоголя или наркотиков, на самом деле не наркоманы и не алкоголики, им просто очень плохо. Алкоголь и наркотики затуманивают сознание, лишают подростков возможности размышлять «на холодную голову».

Они и без того подавлены – под воздействием же алкоголя и наркотиков самоубийство может показаться им единственным средством остановить душевную боль. В результате, у них появляется кураж, и они более расположены к риску, чем в трезвом состоянии.

Наркотики и алкоголь пагубно сказываются и на жизни тех подростков, чьи родители – алкоголики и наркоманы. Сами по себе молодые люди могут не быть зависимыми от наркотиков и алкоголя, однако их жизнь полна страданий из-за того, что распадается семья.

Одаренные подростки. С трудом верится, что твои умные, талантливые друзья могут столкнуться с проблемами, из-за которых они совершат попытку уйти из жизни. Все дело в том, что одаренные подростки стоят перед необходимостью демонстрировать свое преимущество во всех областях жизни, что, естественно, накладывает на них немалые обязательства. Многим из них начинает казаться, что любят не их, а награды, призы и почести, которых они удостаиваются, способности, которыми они наделены от природы. Поэтому стоит им получить всего одну плохую отметку, занять в спортивном соревновании не первое, а второе место, или еще как-нибудь «доказать», что дарования их преувеличены, – как они впадают в депрессию, им начинает казаться, что они всех подвели, в том числе и самих себя. Чувства стыда и вины за постигшую «неудачу» может подтолкнуть их к мысли о суициде.

Подростки, одаренные в той или иной области, часто бывают излишне дотошными, мелочными; каждый свой шаг они тщательно выверяют, продумывают; им кажется, что любое решение, которое они примут, должно быть единственно возможным, что иного пути, кроме ими избранного, не существует. Им сложно – и даже невозможно – представить себе, что они ошиблись в своих расчетах и что следует избрать иной путь.

Подростки с плохой успеваемостью в школе. Подростки, которым учиться трудно и которые поэтому плохо успевают, часто страдают от низкой самооценки и, как следствие, впадают в депрессию. И то, и другое может привести к суициду.

Такие учащиеся могут оказаться и среди твоих друзей. Может даже, они жаловались тебе, что им не хватает способностей. На самом деле, это не дефект, а несоответствие: для обучения таких учащихся необходимы иные методы, которые бы дали им возможность закончить школу и получить профессию.

Поскольку в классе такие учащиеся сталкиваются с особыми трудностями, они находятся в состоянии повышенного стресса. Их самооценка постоянно страдает от язвительных, колких замечаний их одноклассников и учителей, отчего у них может возникнуть ощущение, что они глупы и никогда ничего не добьются.

Всем хочется, чтобы их любили учителя и одноклассники, – отсутствие такой любви может стать тяжкой обузой, избавиться от которой подросток сможет, лишь прибегнув к отчаянным мерам.

Беременность. С каждым годом подростки становятся все более и более сексуально активными, и эти сексуально активные подростки не пользуются противозачаточными средствами. вот почему нет ничего удивительно в том, что в наше время девушки беременеют все в более и более раннем возрасте. Многие из них – стоит им заподозрить или же убедиться в том, что они беременны, – приходят в ужас и панику.

Большинство из них боятся родительского гнева. Некоторых волнует, что они скажут учителям и друзьям. В том числе и мальчикам, которые за ними ухаживали. Теперь они их, скорее всего, бросят, да или нет? Как беременность скажется на их планах?

Решения, которые им приходится принимать в связи с беременностью (Оставлять или не оставлять ребенка? А если оставлять, то кто будет им заниматься?), также очень неоднозначны. Может оказаться, что девочка не знает, как ей поступить. Она будет бояться, что родители или ее друг принудят ее сделать тот выбор, который представляется ей нежелательным.

Для многих девушек беременность – проблема нерешаемая. Они понимают: беременность – не так вещь, которую скроешь, и считают, что их отношения с родителями и друзьями будут испорчены навсегда. Им кажется, что жизнь не задалась, из чего следует, что смерть – это единственное, что им остается.

Подростки – жертвы насилия. Пока твой друг или подруга не признаются тебе, что им – в школе, дома или где-то еще – нанесли физическую, эмоциональную или сексуальную травму, ты, скорее всего, будешь в полном неведении относительно происшедшего. Однако кое-какие улики дадут тебе основание заподозрить, что твой друг или подруга стали жертвой жестокого обращения.

Наглядным доказательством наличия эмоциональной травмы будут служить заниженная самооценка, а также грубые словесные препирательства между твоим другом и его родителями. Впрочем, молодые люди, которым нанесена эмоциональная травма, держатся обыкновенно робко, застенчиво, словно боясь привлечь к себе внимание. Их приучили к мысли, что они ни на что не способны, глупы и невежественны. Часто поэтому им не хватает уверенности в себе, каждое слово в свою защиту дается им с неимоверным трудом.

Сексуальную травму отследить особенно трудно, поскольку обычно такая трава держится в глубокой тайне. Нанесение сексуальной травмы пугает молодых людей, они теряют почву под ногами, испытывают стыд и чувство брезгливости. Такую травму многие подростки стараются держать в секрете, ибо боятся, что им никто не поверит. Боятся они и того, как бы насильник не расправился с ними или с членами их семьи.

Вследствие насилия молодые люди попадают в суицидоопасную зону, поскольку иного выхода, кроме смерти, не видят.

Подросткам не грозит суицид, пока к главной проблеме, к основному страданию не присоединяются другие. Если все у них в жизни идет нормально, одна, даже самая неразрешимая, проблема опасности не представляет.

«Отпечаток на жизнь». Что происходит, когда человек переболел коронавирусной инфекцией, но не выздоровел

Длящиеся боли, слабость, психоэмоциональные нарушения – постковидный синдром может стать более серьезным испытанием, чем сама болезнь. Репортаж из Центра реабилитации Госпиталя ветеранов войн в Петербурге, где помогают преодолеть тяжелые последствия COVID-19.

«Характер не мог так резко стать поганым»

«Раньше хотела похудеть – это была моя самая большая и заветная мечта. Сейчас уже нет. По сравнению с тем, что в моей жизни происходило, это чушь», – говорит пациентка центра Елена. Она вспоминает, как вскоре после перенесенной инфекции COVID-19 заметила странные изменения в собственном поведении:

«Серьезные перепады настроения, вспышки агрессии. На маме их вымещала. На работе себе такое позволить не могла, но и там случалось. Дочь говорила: «Мам, ты какая-то не такая». Я понимала: характер не мог так резко поменяться, стать поганым. Это были последствия ковида».

Елена обедает в палате

Елена с начала пандемии работала медсестрой в «красной» зоне госпиталя, где теперь лечится. Во вторую волну заболела. Постковид начался после выписки из стационара домой:

«Память ухудшилась, состояние было заторможенное, даже элементарные вещи плохо понимала. В голове – вакуум, как будто случилась энцефалопатия. Наступила апатия: перестала выходить, по телефону разговаривать. Сердце болело, зрение испортилось – все в организме посыпалось. Я себя не узнавала. Надо было домом заниматься, дочке помогать: она 11-й класс заканчивала, к ЕГЭ готовилась – а я…» – вздыхает Елена.

Елена перед принятием лекарств у себя в палате

Вместо курса реабилитации она вышла на работу. Ходить туда получалось «с трудом».

«Однажды после тяжелых суток бегала целый день по делам. Усталость накопилась – дома ноги заплелись, зацепилась за ковер, упала и сломала ногу. Странно так говорить, но перелом даже помог: хотя бы передохнула и здоровье поправила».

Елена

Так Елена оказалась в реабилитационном центре госпиталя в качестве пациентки. Здесь она каждый день просыпается в 7:30, с восьми и до обеда – непрерывные лечебные мероприятия. На трех этажах щелкают двери лифтов, в коридорах – цоканье костылей и ходунков. Помимо пациентов с постковидом, здесь восстанавливаются после инсультов, много людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Елена во время гидропроцедур

В восемь у Елены занятие на «Артромоте» – тренажере, предназначенном для пассивной разработки суставов. Затем – водолечебница, завтрак, тренажерный зал. По дороге туда Елена всегда заходит в киоск на первом этаже.

Елена выполняет упражнения ЛФК в бассейне

«Мы как-то разговорились с продавщицей: очень приятная женщина. Теперь к ней каждый день захожу поболтать. У нее муж лежит в Центре Алмазова: от ковида обострились сердечные проблемы. Вообще время здесь проходит быстро, хотя вначале думала: «Что я тут буду делать?»

Елена выполняет упражнения ЛФК в бассейне

Бассейн, занятие ЛФК, обед. Перед приемом пищи – горсть таблеток. Потом Елена отдыхает у себя в палате: читает, разговаривает по телефону с дочерью, по которой скучает, но – подчеркивает пациентка – не просит каждый день приходить делать передачи.

Елена в бассейне

«Привыкла быть сильной и достаточно независимой. А у нее есть свои дела, и за дачей смотреть нужно. К тому же встреч нет».

Елена выполняет упражнения ЛФК в бассейне

Елену выпишут через несколько дней, симптомы постковида стали легче переноситься. «Когда окончательно поправлюсь, опять выйду в «красную» зону: нас под ковид перевели. Переживаю, вину чувствую: выбилась из колеи, не помогаю. Созваниваюсь с девочками каждый день. «Лена, сиди и не лезь сюда», – говорят. Они впахивают… – скучает по работе Елена. – Сегодня у меня наконец мама сделала прививку. И дочка поедет: ее одноклассница заболела. Лежит сейчас в детской больнице, встретила там день рождения. И не все у нее хорошо, что бы про легкое течение у подростков ни говорили».

Ирина Кленина в своем кабинете после обхода пациентов. Здание в окне – поликлиника, на стене – растяжка с призывом вакцинироваться. «Вот поликлиника, вот растяжка висит, – показывает Ирина Станиславовна. – Встречают, оформляют, все занимает пару минут. И посмотрите – никого»

«Вирус не оставляет ничего»

Постковидным восстановлением занимаются два отделения – кардиологическое и травматологическое. Остальные закрыты в принципе: сотрудников перевели в «Ленэкспо», где лечат пациентов с COVID-19.

Временно закрытое отделение, сотрудники которого работают в «Ленэкспо»

Ирина Кленина, заведующая кардиологией, совершает ежедневный обход. Одни пациенты шутят про скорую выписку, другие нуждаются в кислородных концентраторах, третьим сложно даже встать с кровати без посторонней помощи. Здесь лежат те, кто после коронавирусной инфекции перенес операцию на сердце и теперь восстанавливается.

Ирина Кленина разговаривает с пациентом

«Вирус не оставляет ничего, – рассказывает Ирина Станиславовна. – В работе встречается все что угодно. Проблемы с легкими как последствия перенесенных пневмоний и фиброзных изменений – это классика, но мы также видим много поражений сердца, печени, почек. У одной пациентки просто сильно болели мышцы: в мышечные волокна вирус проникает тоже. О том, что ковид также поражает нейроны головного мозга, первыми сказали, кажется, голландцы».

Ирина Станиславовна во время обхода

Одно из исследований возможных долговременных когнитивных нарушений после перенесенной коронавирусной инфекции было опубликовано в конце июля в научном журнале ​​EClinicalMedicine, участники еще нескольких исследований сообщали о проблемах с памятью, вниманием и способностью к концентрации.

Пациентка с веревочной лестницей, прикрепленной к спинке кровати

Анастасия Волошина и Станислав Шевченко – травматологи-ортопеды. По основному профилю их пациенты – пожилые люди, которые перенесли эндопротезирование, и те, кто восстанавливается после травм и несчастных случаев. Окончив дополнительные образовательные курсы, врачи стали помогать переболевшим ковидом.

Анастасия Вячеславовна общается с пациенткой

«Есть разница между последствиями простуды и коронавируса, – объясняет Анастасия Волошина. – После ОРВИ есть прекрасные шансы не получить тяжелых осложнений, стать полностью здоровым. При постковидном синдроме ты не чувствуешь себя таким, каким был раньше, что накладывает серьезный отпечаток на жизнь. Человек как бы не до конца поправляется: температуры нет, ПЦР-тест отрицательный – все должно быть хорошо, но все равно тяжело. Обостряются хронические заболевания. Проводились исследования о влиянии коронавируса на суставные боли: например, остеохондроз входит в число обостряющихся патологий. Изменение восприятия вкусов и запахов у наших пациентов встречается, но в качестве сопутствующих симптомов».

В коридоре отделения реабилитации

Волошина отмечает, что в реабилитации могут нуждаться и те, кто переболел легко: «Молодые люди часто считают, что смогут перенести все на ногах, выходят на работу, потом осознают ситуацию, приходят [на реабилитацию] через несколько месяцев после выздоровления».

Собственный пример доктора подтверждает это: Волошина рассказывает, что «очень легко переболела за две недели без пневмонии, только с потерей вкусов, запахов и фебрильной температурой». Последствия сказались через месяц: «Три месяца провела на больничном: вначале лежала на отделении в госпитале, потом – реабилитация здесь».

«Вкус полностью не восстановился: есть инверсия. Но прекрасно помню острый запах кофе, когда мне разрешили его пить на реабилитации: мы все тут кофейные наркоманы. Это было прекрасно», – вспоминает Анастасия Волошина

Восстановиться смогут не все

Застать врачей в ординаторской непросто: в отделении 64 пациента, работы больше, чем в «мирное» время. На реабилитацию обычно направляют через поликлиники или сразу из больницы – после окончания лечения. Возраст пациентов – от 18 лет.

В отделении реабилитации

«Молодых в 25-30 лет с достаточно тяжелыми поражениями стало больше. Но есть и блокадники. При госпитализации учитывается не возраст, а нарушения, которые есть у пациента», – объясняет доктор медицинских наук, профессор Тарас Скоромец, заместитель начальника госпиталя по нейрореабилитации.

Занятие ЛФК

Стандартный срок реабилитации после пневмонии – три недели. За это время медики успевают провести комплекс лечебных мероприятий и – что, возможно, даже важнее – объяснить пациентам, как жить дальше.

Групповое занятие по лечебной физкультуре

«Проговаривается все, начиная с дыхательной гимнастики, диеты, ЛФК, режима дня и снижения уровня стресса. Цель – дать возможность вернуться к нормальной жизни. Последствия ковида по щелчку пальца не устраняются, после курса постковид может до конца не пройти. Но это не лишает реабилитацию смысла», – говорят врачи.

Мужчина в тренажерном зале

«Есть пациенты, которые приходят с проявлениями постковидного синдрома и уходят с ними же, но, например, с меньшей интенсивностью проявления. Полного отсутствия динамики не встречал: наши действия все равно откликаются. Но сказать, что все к какому-то определенному моменту времени пройдет, мы не можем. По исследованиям, у 2% пациентов постковидный синдром длится больше полугода. К тому же мы впервые столкнулись с этой инфекцией в начале марта прошлого года, наш срок наблюдений – 15 месяцев. Выборки для глубоких выводов нет. Возможно, вначале симптомы спадают, а через год постковидный синдром обостряется. Мы не знаем, как себя поведет вирус», – говорит Станислав Шевченко.

Мужчина в тренажерном зале

Сейчас направление реабилитации задают опубликованные около года назад и регулярно обновляемые клинические рекомендации Союза реабилитологов России. Но работа с пациентом требует индивидуального подхода.

Станислав Игоревич

«Если есть сильное повреждение легочной ткани, целесообразно сразу пройти реабилитацию: пациент может быть не готов к домашним условиям, – объясняет Тарас Скоромец. – При преобладании астенических и тревожно-депрессивных состояний, которые могут в постковиде усугубляться, реабилитацию можно отложить на два-три месяца. В любом случае это непрерывный процесс, начинающийся в тяжелых случаях еще в палате интенсивной терапии, когда пациент уже не нуждается в ИВЛ и может быть на кислороде. Постепенно таких пациентов переводят к нам, чтобы начать второй этап реабилитации».

Заведующий травматологическим отделением Дмитрий Волков в перевязочной. Он переболел в начале пандемии, но сам реабилитацию не проходил – торопился вернуться к работе: «По одышке почти реабилитировался, в плане памяти – не совсем»

Ирина Кленина полагает, что среди тяжелых пациентов восстановиться полностью смогут не все.

Медикаменты

«Вчера звонили из городской больницы, просили взять пациента, который не держит сатурацию (сатурация – показатель насыщения крови кислородом – НВ), – рассказывает доктор. – По сути ничего сделать нельзя: острый период заболевания закончился больше месяца назад, но фиброз легочной ткани таков, что спасти больного может только пересадка легких. Сейчас жизнь возможна только на кислороде [в больнице] или дома с концентратором. Восстановится ли он когда-либо? Думаю, нет».

Виктор Михайлович, пациент отделения реабилитации, во время приема лечебной ванны. Он переболел в мае, две с половиной недели провел в больнице

«Люди готовятся к смерти». Психологические последствия COVID-19

Постковидный синдром проявляется не только одышкой, слабостью и никак не проходящими симптомами коронавирусной инфекции. Самая большая трудность в работе с переболевшими пациентами – их психоэмоциональное состояние, говорят врачи.

Виктор Михайлович вспоминает, как болел: «Были такие дни: думал, что уже невозможно лечиться, потому что очень изматывает. Думаю, это из-за непонимания: сколько пробудешь, как все будет – лежишь, ничего не знаешь, неизвестность. Здесь хотя бы есть определенность. Главное – опять не подхватить этот вирус»

«Болезнь изматывает людей, многие устают, теряют стимул и заинтересованность, – рассказывает Станислав Шевченко. – А на реабилитации они объединяются в группу людей с такими же проблемами. Это несет положительный эффект: все понимают, что не одни, видят поддержку, общаются, а не лежат дома с чувством, что, возможно, они – обуза».

Магнитотерапия

«Кто-то в апатии, кто-то невротизированный и раздражительный. У части пациентов есть суицидальные мысли. Объясняем, что человек не виноват и он не стал ленивым или злым: проблема не в нем, – говорит Анастасия Волошина. – Нам просто требуется намного больше времени, чтобы успокоить, поговорить, убедить в эффективности лечения – и повысить реабилитационный потенциал: пациент без мотивации не добьется результата».

Зинаиде Андреевне 76 лет. «Хочу жить, дышать, приносить своим близким по силе возможностей добро, – говорит она. – Понимаю: если мне быть больной, я стану обузой и кто-то должен будет за мной ухаживать. Даже общение дает мне смысл жизни. Смотрю и думаю: я еще молодая»

После тяжелых форм COVID-19 особенно много ипохондрических синдромов, отмечает Ирина Кленина: «Человек начинает слишком внимательно прислушиваться к себе: покалывания и недомогания начинает воспринимать трагически. Некоторые оставляют родственникам наказы, говорят, что умрут. Люди действительно готовятся к смерти, искренне верят, что погибнут. Я знаю переболевших, которые реабилитировались в клинике неврозов. Многие боятся возврата тяжелых состояний. Но такое бывает не только после ковида. После аортокоронарного шунтирования примерно год человек может ходить только в людные места, носить записку в кармане с информацией о перенесенной операции, выдавать ключи от дома знакомым».

Зинаида Андреевна во время занятий на тренажере «Артромот», предназначенном для пассивной разработки тазобедренных и коленных суставов

Клинический психолог Юлия Мохова (о ее работе подробно рассказывало Настоящее Время) получила возможность наблюдать одних и тех же пациентов сначала в стационаре, в «красной» зоне, а потом – на реабилитации. По наблюдениям психолога, коронавирус может усиливать заболевания психологического и психиатрического профиля. «У вируса есть особенность: он бьет по тонкому», – говорит Мохова.

Зинаида Андреевна во время занятий в тренажерном зале

Она объясняет разницу между ковидной и постковидной психикой: «Уровень общего напряжения снижается, когда пациент выходит из заболевания. Но тревога и страхи остаются: просто они отличаются во время и после болезни. Вначале тревога обусловлена условиями ковидных стационаров, боязнью задохнуться».

Сотрудница отделения реабилитации готовит лечебную ванну для пациента

«Как будто вы нырнули слишком глубоко, воздух кончается, вы видите свет, но несколько метров до поверхности воды еще осталось», – вспоминают свои эмоции пациенты центра.

Зинаида Андреевна на занятии ЛФК

«Постковидная психика в реабилитации для меня прежде всего связана с нарушениями когнитивных функций, – продолжает Юлия Семеновна. – Пациенты жалуются на трудности в концентрации, у многих страдает кратковременная память. Периодически появляется чувство тревоги, случаются панические атаки. После выписки на человека наваливается страх: «Будут ли последствия, что со мной происходит?» У женщин случается выпадение волос после тяжелых течений ковида. Может быть очень страшно, когда в руке – пучок волос».

Занятие ЛФК в бассейне

Психолог делится собственным опытом перенесенной коронавирусной инфекции: «У меня тоже был постковид. На третьи сутки появились раздражительность и негативизм, не связанные с объективными причинами. Вплоть до того, что в один прекрасный момент мои домашние сказали мне: «Юль, не звони нам больше: мы сами. Ты – это не ты. Может, тебе какие-то таблетки принимать? Посмотри, ладно?» Начала себя отслеживать, записала один разговор и была в шоке: не присущие мне крайняя раздражительность, агрессивность».

Процедурная медсестра с капельницами и уколами для пациентов

Мохова провела ревизию: выключила уведомления на телефоне, осталась один на один с собой, взяла лист бумаги и стала записывать происходящее с ней в две колонки. В первой – позитивные вещи: «Я поправилась: вируса нет, чувствую себя лучше, близкие рядом». В другом столбце – раздражающие.

«Я посмотрела на эти колоночки. В колонке «минусы» были только эмоции, не имеющие под собой, по сути, ничего», – вспоминает Юлия Семеновна.

«Обижалась на простые вещи, случались провалы в памяти»

У Татьяны Леонтьевны сегодня второй день курса реабилитации. Переболев, она столкнулась с паническими атаками и эмоциональной неустойчивостью – впервые в жизни.

Татьяна Леонтьевна в палате

«Обижалась на простые вещи, которые в другое время не вызвали бы такой реакции. Случались провалы в памяти: когда говоришь, вдруг забываешь слово и не можешь его вспомнить. Это, к сожалению, сохраняется по сегодняшний день», – рассказывает пациентка.

Она болела в ноябре 2020-го. Ее госпитализировали, на пять дней Татьяна Леонтьевна оказалась в реанимации.

Прикроватная тумбочка

«После реанимации появляется чувство страха. Видишь тяжелых пациентов рядом и начинаешь осознавать: ты тоже уходишь. Ковид изматывает непониманием, неопределенностью. При ОРВИ понимаешь: пропьешь таблетки – станет легче. Здесь было наоборот: поставили капельницы, дали кислород, а ухудшение продолжается. Чувствуешь себя беспомощным».

Раздача еды перед обедом

Татьяна Леонтьевна лечилась почти три месяца. После перевода из ОРИТ (отделения реанимации и интенсивной терапии) – в инфекционном отделении, потом дома.

Столовая. Из-за введенных в связи с распространением коронавирусной инфекции ограничений пациенты сейчас едят в палатах

«На конец февраля сохранялось еще 60% поражения легких. Реабилитация была необходима, но тогда все было закрыто по ковиду. Оставался только дневной стационар, который очень далеко от меня находился, – вспоминает женщина. – После выписки чувствовала себя плохо. На улицу в первое время выходила минут на 15-20 и думала, как мне вернуться: я задыхалась. Выпадение волос происходило интенсивно – наверное, это то, с чем сталкиваются многие переболевшие. Было много беспокоящих моментов, связанных с памятью и психоэмоциональным состоянием».

Пациентка смотрит телевизор в перерыве между процедурами

Как и медсестра Елена, Татьяна Леонтьевна вышла на работу. Но привычный объем обязанностей стал даваться тяжело, и она обратилась за реабилитацией.

«Раньше на дела уходило меньше времени. Сейчас требуется больше сил, я стала быстрее уставать, прежний объем умственной работы дается труднее – приходится прикладывать усилия. Реабилитация все-таки была необходима. В поликлинике мне выдали направление. Хочется, чтобы просто вернулась прежняя бодрость и отступил болевой синдром».

Реабилитация всей семьи: COVID-19 и близкие пациента

Хотя постковид встречается у многих, пациенты часто недооценивают его психологические аспекты, говорит Юлия Мохова: «Подозревают, что на них пожаловались врачи, и боятся назначения препаратов. А некоторые уверены, что справляются».

Врач лечебной физкультуры показывает 74-летней Ларисе Дмитриевне правильную технику выполнения упражнения

Тем, кто считает, что психологическая помощь ему не нужна, Мохова предлагает тест из 25 вопросов – и не встречаться больше, если все в порядке.

«В процессе люди начинали плакать: «На больное наступили: я работаю в серьезной адвокатской конторе, для меня память – это номер один, а с ней – кошмар». Кто-то признавался, что стал по ерунде обижаться на детей: «Я злюсь на 11-летнего ребенка – со мной вообще все в порядке?» При перечислении симптомов, характерных для постковида, пациент узнает себя: «У меня есть это, а раньше не было». Моя задача – объяснить пациенту, что он не виноват и с состоянием можно работать».

Лариса Дмитриевна делает упражнения во время занятия ЛФК

После теста и диагностической беседы психолог предлагает план: беседы, терапия, тренировка дыхания для пациентов с паническими атаками, «домашние» задания для самостоятельной работы в палате.

Посещать больных запрещено эпидемиологическими требованиями, но близкие все равно приходят. Ларису Дмитриевну сегодня должна навестить дочь: «Мы в окно с ней разговариваем: я тут – на отделении, а она там – у заборчика на пенечке сидит. Смотрим друг на друга и по телефону говорим»

«Если больной позволяет мне пообщаться со своими родными – это счастливая возможность, – продолжает Мохова. – Ситуация во многом похожа на работу с пациентами, перенесшими инсульты, когда человек стесняется говорить о произошедших когнитивных нарушениях. Часто слышала, как пациенты говорят по телефону: «Не кричи на меня, пожалуйста, я не понимаю, не знаю». Потом я объясняла родственникам банальную вещь: это, к сожалению, инсульт. С ковидом тоже проговариваю: если ваш близкий на вас обижается, это может быть частью временного состояния после перенесенного заболевания. Нужно не добавлять, не тыкать, что близкий не такой, как всегда. Главное – терпение и такт, как говорила героиня Алисы Фрейндлих в «Служебном романе».

После реабилитации Лариса Дмитриевна мечтает «бросить костыли», с которыми она уже пятый год

В психологическом плане за период реабилитации сделать получается немного, говорит специалист – и сокрушается, что очень трудно уговорить пациента продолжать упражнения после выписки.

Лариса Дмитриевна

«Я понимаю, когда за человеком закрывается дверь реабилитации, что он вряд ли пойдет к психологу или психотерапевту в поликлинику. Но стараюсь дать пациентам инструменты, которыми они смогут пользоваться в дальнейшем сами, прошу врачей в эпикризах рекомендовать обращение к психотерапевту по месту жительства. Но, если честно, специалисты, к сожалению, пока мало осведомлены о проблеме постковида», – говорит Юлия Мохова.

Лариса Дмитриевна в палате

***

В прошлом году в Международную классификацию болезней (МКБ) добавили новый код для обозначения «состояний после COVID-19». Ученые, медики продолжают исследовать долгосрочные последствия перенесенной инфекции.

«У людей, которые испытывают постковидный синдром, – проблема. Это не то что сегодня есть, а завтра нет. Состояние изматывает, ухудшает качество жизни на протяжении долгого времени», – говорит травматолог Станислав Шевченко. И добавляет:

«Недавно в «Севкабель Порту» прошла тусовка. А тут же недалеко – ангар «Ленэкспо», там 300 человек, десять – в реанимации. Возможно, даже были слышны крики ведущего. Это непонятный для меня контраст. Пациентов, судя по происходящему, у нас станет больше. Это будут и «созревшие» пациенты второй волны, и новые пациенты из третьей».

Фотография сотрудников отделения реабилитации во время работы во временном госпитале «Ленэкспо»

До начала третьей волны количество людей в Петербурге, которым требовалась реабилитация, официально оценивалось в 20 тысяч человек. Замначальника госпиталя по нейрореабилитации Тарас Скоромец тоже ожидает увеличения этого числа.

«Другой вопрос – сотрудников нет, – говорит доктор. – Они в «Ленэкспо», которое в значительной степени обслуживается врачами и сестрами нашего центра. Там – экстренная помощь. Реабилитация – задача второстепенная».

«Полностью поддерживаю коллег из Германии, Франции, которые, видя нас в мае при сохранении у себя многих ограничений, например комендантского часа, спрашивали: «Вы в России бессмертные?» – продолжает Скоромец. – А мы плясали и веселились: салюты, парады, праздники, рестораны, хороводы. В США больше 60% населения получило прививку, у нас – сами не прививаются. Пока петух не клюнет, наш человек не перекрестится. Может быть, из-за недостатка образованности… Буквально полчаса назад говорил со знакомым: грамотный человек с высшим образованием говорил, что вакцина нужна, чтобы чипировать население. Что можно ответить?!»

Читайте далее

«Не уходите, я задохнусь, вы не успеете!» Зачем в «красной зоне» ковид-госпиталя работает психолог – и как она справляется

«Расслабились рано: снова полная реанимация». Репортаж из «красной зоны» больницы в Петербурге, где лечат коронавирус

Постковидный синдром. Какими бывают долгосрочные последствия коронавируса и как часто они встречаются

Как понять чем хочешь заниматься в жизни

«Познай самого себя» — надпись в Дельфах, по Платону.

Если низменной похоти станешь рабом –

Будешь в старости пуст, как покинутый дом.

Оглянись на себя и подумай о том,

Кто ты есть, где ты есть и – куда же потом?

Омар Хайям

Вопрос «Как понять чем хочешь заниматься в жизни» — непростой, но есть инструменты, которые могут сделать вас значительно ближе к ответу. Джим Коллинз написал отличную книгу “От хорошего квеликому. Почему одни компании совершают прорыв, а другие нет”. Эта книга рассказывает о том, как хорошая компания может стать великой. В ее основу легли результаты масштабного анализа развития наиболее успешных компаний-долгожителей.

В книге изложены концепции, которые вы можете с успехом применять как к компаниям, так и себе лично. Одна из ключевых – “Концепция ежа”, помогает ответить на вопрос “Как понять чем хочешь заниматься в жизни”. Она простая, но очень мощная.

Как понять чем хочешь заниматься в жизни

Джим Коллинз предлагает ответить на следующие три вопроса:

1. Что вы особенно любите делать? Отдавайте все свои силы тому виду деятельности, к которому у вас настоящая страсть.
2. В чем вы можете быть лучше всех в мире? (и, что одинаково важно, в каком виде деятельности вы не можете быть лучшим в мире/стране/регионе/городе/компании, и т.д.?
3. На чем основывается ваша экономическая модель? (как вы планируете на этом зарабатывать)

Ответьте для себя на эти три вопроса и действуйте.

Так ли просто понять чем хочешь заниматься в жизни

Однако, отмечает автор исследования, было бы ужасной ошибкой бездумно хвататься за «концепцию ежа» без глубокого ее понимания. Успеха так не достичь. В каждой компании, добившейся выдающихся результатов, такая стратегия не была какой-то случайно взятой идеей. В среднем у великих компаний ушло четыре года на то, чтобы выработать свои «концепции ежа».

Как понять чем я хочу заниматься

Наиболее полный ответ вы найдете в книге Джима Коллинза “От хорошего к великому”.

100 способов признаться в любви на английском

Как признаться в любви по-английски

Признаться в любви на английском (to confess one’s love или to declare one’s love) можно с помощью всем известного «I love you». Но если вам захочется сделать это более оригинальным способом, то это не проблема. В английском языке есть множество фраз для выражения нежных чувств! Все сразу и не запомнить, поэтому предлагаем заучивать похожие выражения в несколько приемов:

1. Найдите и запомните наиболее простые, общеупотребительные варианты. В нашем случае это «I love you» («Я тебя люблю») и «I’m in love with you» («Я в тебя влюблен(а)»).
2. Продолжайте учить похожие по смыслу фразы, постепенно разбираясь, чем именно выражения отличаются друг от друга и в каких ситуациях будут уместны. Не старайтесь выучить все за раз. 
3. Обращайте внимание на то, как эти фразы используются в жизни — посмотрите романтические фильмы или видео, в которых можно встретить признания в любви на английском. 
4. Теперь вас ждет практика. Если пока заявить о любви на английском некому, запишитесь на бесплатный пробный урок в онлайн-школе английского языка Skyeng и признайтесь в любви английскому языку.

Мы уже выкладывали «романтический словарик» для тех, кто хочет рассказать другим о своих отношениях. На этот раз приводим перечень фраз, цитат и афоризмов про любовь на английском с переводом, которые помогут вам признаться в своих чувствах. Выучите те, которые вам приглянутся, и не откладывайте признание любимым в долгий ящик!

Короткие фразы для признания в любви на английском

Самые основные английские фразы, которые помогут вам признаться в любви, даже если вы не слишком хорошо владеете языком.

 «I love you» другими словами

К слову  «love» можно подобрать немало синонимов и выразить разнообразные оттенки любви. 

Комплименты на английском языке

Если вам неловко говорить открыто о своих чувствах, сделайте комплимент. Это прекрасный способ дать понять, что человек вам нравится, без самого слова «love».

Ласковые обращения на английском языке

У влюбленных свой язык. Давайте узнаем, как еще можно обратиться к своему возлюбленному кроме «my love» и «darling» .

Фразы, которые помогут сделать первый шаг

Если вы хотите рассказать о зарождающихся чувствах, можно начать со следующих фраз. 

Фразы, которые помогут добиться взаимности

От правильно подобранных слов зависит успех в любовных делах. Убедите ваш объект обожания в том, что вы созданы друг для друга, с помощью этих фраз.

Красивые романтичные фразы для признания в любви на английском

Фразы посложнее, которые помогут заявить о любви более интересным способом.

Фразы, выражающие страсть

Некоторые любят погорячее, поэтому добавляем огня. Эти фразы помогут выразить не только «love», но и «passion». 

Фразы для флирта и сленговые выражения

Если же вы не хотите, чтобы ваши слова прозвучали чересчур серьезно, а также не прочь использовать сленг, вам подойдут следующие выражения на английском. 

Фразы о любви из книг 

Такие громкие слова можно найти в книгах, поэзии, любовных письмах. Кому-то они покажутся старомодными и слишком высокопарными, но это дело вкуса.  

Фразы о любви для тех, кто строит отношения

Эти фразы помогут разобраться в своих чувствах, вывести отношения на новый уровень или подвести итог. 

Фразы известных людей о любви на английском

О любви сказано очень много, так почему бы не процитировать известных людей, чтобы впечатлить свою вторую половинку. 

Фразы о любви из известных фильмов 

Если хотите, чтобы все было как в кино, воспользуйтесь этими фразами.

Такие романтические моменты стоит увидеть:

https://youtu.be/slXlr4DNuiI 

Итак, сколько из этих фраз сможете  запомнить за один прием? Не забывайте, что главное — применять свои знания на практике. Всем любви!

Что дальше:

Традиции и обычаи: День Святого Валентина в Великобритании

«Про любовь»: современные разговорные выражения о любви, нелюбви, встречах и расставаниях

Как узнать, чего вы хотите от жизни

Автор: Карл Перера, Массачусетс, DipLC

Любая покупка, которую вы делаете, поддерживает мою работу на этом веб-сайте . Спасибо!

Знать, чего вы хотите от жизни, — это вопрос, с которым многие из нас борются. Это проявляется с возрастом. Мы находимся на работе или в отношениях, которые нам не подходят, но мы можем чувствовать себя застрявшими. Может быть страшно оставить что-то удобное, даже если в глубине души вы знаете, что это не то место, человек, работа или ситуация для вас.Если вы нашли здесь свой путь, возможно, вы находитесь именно в этом месте.

Очень важно четко понимать, чего вы хотите и что вам нужно, чтобы чувствовать себя счастливее, потому что трудно двигаться в правильном направлении, если вы не знаете, каковы ваши цели и задачи. Так как же узнать, чего ты хочешь от жизни?

Чтобы понять, как узнать, чего вы хотите от жизни, необходимо знать, что вас мотивирует. Спросите себя, что вас волнует эмоционально, приносит радость и каковы ваши самые важные цели.Ответы на эти вопросы — шаг к тому, чтобы привнести в свою жизнь больше того, чего вы хотите.

Есть много способов погрузиться в наши чувства и мысли, чтобы определить следующий жизненный путь. Ниже приведены четыре вопроса, которые являются отличной отправной точкой. После этих вопросов следует несколько предложений, которые помогут найти ответы на эти вопросы.

Какие вопросы задать себе, чтобы понять, чего вы хотите от жизни

Возьмите блокнот и ручку и приготовьтесь писать.Даже если в прошлом вы не любили вести дневник, это одно из тех заданий, где важно взять ручку за бумагу и полностью ответить на эти вопросы. Ответы не должны быть понятны никому, кроме вас. Думайте о них как о схеме того, как узнать, чего вы хотите от жизни. Начните с четырех приведенных ниже и посмотрите, к чему это вас приведет.

Что вас мотивирует?

Это деньги? Или изменить мир к лучшему? То, что внутренне движет вами, укажет вам правильное направление того, чего вы хотите в жизни.Принуждение себя следовать желаниям, которые не принадлежат нашему самому подлинному «я», приведет вас к тому же месту, где вы чувствуете себя застрявшим. Если вас заводят ваши банковские счета, то в этом нет ничего постыдного. Запишите в голове финансовую цифру, которая вас устроит. Если это помогает другим, запишите результат, который вы больше всего хотели бы получить от работы, чтобы изменить ситуацию к лучшему для других.

Как только вы сможете точно определить то, что вас мотивирует, подумайте о хобби, которое вас интересует, вы скоро заметите, что лучше понимаете, чего вы хотите в жизни и как вы могли бы этого добиться.Как только вы выясните, что вас больше всего волнует, я настоятельно рекомендую вам уделять этим занятиям больше времени и обращать внимание на то, как ваша жизнь меняется к лучшему.

Что доставляет вам радость?

Когда вы были ребенком, подумайте, где вы были наиболее счастливы. Когда у вас не было обязанностей или общества, говорящего вам, что вы должны делать, что вы любили делать? Запишите воспоминания, особенно те, которые сгруппированы вместе в результате схожих переживаний. Возможно, вам нравилось проводить время на кухне с членом семьи.Или, может быть, он рисовал или писал в одиночестве в вашей комнате. Возможно, вы были ребенком, который всегда находил потерявшихся или раненых насекомых или животных и хотел о них позаботиться. То, что вызывает у вас улыбку, может направить вас в сторону вашего сердца.

Что бы вы сделали, если бы все было возможно? Если бы у вас не было ограничений для начала работы сегодня? Это огромный, меняющий жизнь вопрос, но он позволит вам начать мечтать о возможностях. Это на один шаг ближе к пониманию того, чего вы хотите от жизни, потому что вам нужно представить вещь, прежде чем вы сможете воплотить ее в жизнь.

Если вы хотите улучшить свою жизнь, то сначала вы должны представить себе, что возможно. Забудьте об ограничениях, которые, по вашему мнению, сдерживают или останавливают вас, большинство из них находится в вашем уме, а не на самом деле.

Не верите? Посмотрите удивительную историю Эми Парди о том, как она воплотила в жизнь свои мечты, несмотря на невероятные неудачи, через которые ей пришлось пройти — действительно вдохновляет! Чтобы добиться большого, нужно мечтать о большом.

Что влияет на вас эмоционально?

Наши эмоциональные триггеры часто являются важными сигналами к тому, что для нас наиболее важно, и могут помочь нам понять, чего мы хотим в жизни.Это могут быть положительные эмоции, например радость, которую вы испытываете, когда продаете свою работу или получаете положительный отзыв о своем бизнесе. Это могут быть отрицательные эмоции, такие как гнев, когда вы видите несправедливость, причиненную человеку, животному или даже окружающей среде. Запишите некоторые из вещей, которые вызывают у вас эмоциональную реакцию, и посмотрите, приведут ли они вас в подобное место.

Каковы ваши конечные цели?

У каждого есть пара «пожизненных» целей. Найдите время, чтобы подробно рассказать о тех, которые всегда приходят вам в голову или которым у вас есть целые доски Pinterest.Сюда может входить наличие детей. Если да, то сколько? Может быть, вы всегда хотели купить дом и отремонтировать его или превратить его в кровать и завтрак. Или вы хотите сказать, что поднялись на Эверест. Жизненные цели могут быть грандиозными или маленькими. Это те, о которых вы знаете, что хотите оглянуться назад и сказать: «Я сказал, что сделаю это, и я сделал».

Получите ясность и сосредоточьтесь, а затем запишите свои цели — сколько угодно. Не торопитесь, подумайте об этом, не торопитесь. Мой совет — думать БОЛЬШЕ и забыть о своих внутренних возражениях.Все, что приходит в голову, чего вы хотите достичь, записывайте как цель. Подумайте об этом: если у вас есть двадцать целей и вы можете достичь только половины, то это десять успехов. Если у вас всего две цели и вы достигли половины, это всего лишь один успех, так что дерзайте!

Как добиться от жизни большего?

Надеюсь, теперь у вас есть страницы, полные вещей, которые мотивируют вас, приносят радость, влияют на вас эмоционально, и несколько конечных целей, которые нужно достичь в вашей жизни. Пришло время воплотить все эти фантастические идеи в жизнь.Ниже приведены три простых изменения образа мышления и действия, которые вы можете предпринять, чтобы получить больше из этих вещей из бумаги.

1. Расскажите людям, что делает вас счастливым

Поговорите с людьми, которых вы любите и близки, о некоторых вещах, которые, по вашему мнению, принесут вам больше того, чего вы хотите в жизни. Вы будете удивлены, сколько людей поддержат вас и предложат способы помочь вам осуществить эти мечты. Они могут даже присоединиться к веселью! Подотчетность делает вещи реальностью.

2. Скажи да!

Это так просто.Скажите «да» новому, страшному и тому, что выходит за пределы вашей зоны комфорта. Вы сказали своей сестре, что хотите подняться на Эверест, и она позвонила вам и предложила записаться на долгую пешую прогулку на выходных, чтобы попробовать какое-нибудь легкое и, возможно, одно сложное восхождение. Скажи да! Если вы откроете для себя возможность испытать что-то новое, это подтвердит многие из ваших желаний и даже поможет вам открыть новые цели и мечты!

3. Уберите то, что вас не волнует

Если он вам больше не подходит и вам он не нравится, попрощайтесь с ним! Я не говорю и не увольняюсь с работы без запасного плана.Я говорю о том, чтобы перестать чувствовать давление, заставляющее продолжать делать что-то из-за обязательств или комфорта. Если это не помогает вам в поисках того, как узнать, чего вы хотите от жизни, это больше не входит в ваш план.

У нас только одна жизнь и один шанс на этой земле. Сделайте это в счет! Найдите время, чтобы по-настоящему задать себе некоторые из вышеперечисленных вопросов и изменить образ мышления и образ жизни. У каждого человека есть так много даров, которые он может дать, и цель, которая поможет другим вокруг него и миру, выполняя то, что движет им внутри.Используйте то, что вы уже знаете о себе, и поделитесь этим со всем миром!

Верите вы в это или нет, но ваш разум — единственное, что стоит между вами и вашими мечтами. Итак, пришло время подтолкнуть себя к более позитивному подходу к жизни и подумать о том, что вы хотите делать в своей жизни.

4. Чего вы не хотите от жизни?

Важно осознать, что вам НЕ нравится и чего вы НЕ хотите, чтобы понять, чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите в своей жизни. Важно помнить, чем вы действительно увлечены в жизни, и отделять это от того, что вас может убедить делать, но на самом деле вам не нравится.Не позволяйте этому стать негативным, относитесь к этому как к списку вещей, которые вы хотите убрать из своей жизни, чтобы сделать ее лучше и приблизиться к своей мечте.

Psychology Today дает полезные советы о том, как знание того, чего вы не хотите, может помочь вам определить, чего вы действительно хотите.

Если вы хотите быть по-настоящему счастливым в своей жизни, вам не следует говорить «да», когда вы хотите сказать «нет»! Для этого вам может потребоваться научиться быть более напористым.

5. Стремитесь получать от жизни все, чего вы хотите.

Это главное! Если вы ответили на приведенные выше жизненные вопросы, вы не можете просто сидеть там, вы ДОЛЖНЫ действовать.Придут проблемы, и вы не должны сдаваться. Вам нужен позитивный настрой и стойкость, чтобы преодолеть предстоящие трудности и проблемы. Одна из самых больших проблем — это страх. Вы должны быть сильными и иметь поддержку, чтобы бороться с этим, когда приходит сомнение, а оно будет.

Решите, насколько вы привержены изменениям своей жизни, и будьте на 100% настроены работать, чтобы добиться положительных изменений в своей жизни. Что вы будете делать, если станет плохо? Кому вы можете рассказать о своих намерениях? Очень важно сказать кому-нибудь, на кого можно положиться.Если этот человек поможет и поддержит вас, он также потребует от вас отчета. Друг — бесценный помощник в том, чтобы помочь вам посвятить себя своему будущему. Помните, что большинство успешных людей не зацикливаются на негативе, они реалистичны и оптимистичны.

Больше всего на свете успешные люди не сдаются легко!

Хотели бы вы четко определять свои жизненные приоритеты?

Если ваш ответ ДА, то я рекомендую вам приобрести эту удивительную программу самовнушения, которая научит вас ставить важные для вас цели и убедиться, что ваш разум стремится к их достижению:

Итак, теперь вы знаете, что вам нужно делать, чтобы лучше понять, чего вы хотите от жизни.Чтобы ответить на каждый из вышеперечисленных вопросов, нужно время, но потраченное время потрачено не зря. Будьте честны с собой и дерзайте! достань эту ручку и приступай к ней сейчас же!

Перед тем, как покинуть эту страницу, поделитесь ею с тем, кому нужно это прочитать. Удачи, дайте мне знать, как вы справляетесь с этими вопросами. Желаю вам искренних успехов в том, чем вы решите заниматься в жизни!

Ссылки

Деловые новости Daily. (2020). Жизнь слишком коротка: 4 причины зарабатывать на жизнь любимым делом. https://www.businessnewsdaily.com/7995-reasons-to-do-what-you-love.html

Кэнфилд, Дж. (2015). Знаете ли вы, чего действительно хотите от своей жизни? Решай сегодня! [доступ 27 октября 2015 г.]

Христос, S. (нет данных). 7 важных вопросов, чтобы выяснить, что вы хотите делать со своей жизнью [по состоянию на 27 октября 2015 г.]

Пиз, А., и Пиз, Б. (2016). Почему мужчины лгут, а женщины плачут: как получить от жизни то, что вы хотите, задав вопрос .Hachette UK.

Вильхауэр Дж. (2019). Как понять, чего вы хотите от жизни. Психология сегодня. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/living-forward/201909/how-figure-out-what-you-want-in-life

Автор веб-сайта и ваш гид

Карл Перера — квалифицированный инструктор по жизни (DipLC), учитель (MA) и автор книги «Секреты самоуважения». Он преподавал в различных университетах, включая Дарем, Лестер и Англию Раскин в Кембридже. Он запустил More-SelfEsteem.com с 1997 года, так как более 25 лет страдает низкой самооценкой, преодолевая ее в свои тридцать лет.

Самосознание

Слушайте подкаст о самосознании

Самосознание — Кто я?

Введение

Мы склонны видеть свою идентичность через наше положение в обществе, наших друзей и семью, потребности и желания нашего тела, а также эмоциональные и интеллектуальные выражения нашего разума.Например: мы можем сказать: «Я студент, изучающий экономику, у меня три сестры, и я живу в Лондоне». Мы редко уделяем время размышлениям о реальной природе нашего существования; задать вопрос: «Кто я?»

Самосознание — это хорошее знание и понимание себя, в том числе осознание собственных чувств и характера. Практика самосознания — это научиться лучше понимать, почему вы чувствуете то, что чувствуете, и почему вы ведете себя определенным образом. Осознание этого дает вам возможность и свободу изменить что-то в себе, позволяя вам создать жизнь, которую вы хотите.Практически невозможно измениться и принять себя, если вы не уверены в том, кто вы есть. Четкое понимание того, кто вы есть и чего хотите, может расширить ваши возможности и придаст вам уверенности в необходимости изменений.

Попробуй это испытание

Подумайте о том, чтобы описать себя другому человеку, не упоминая ничего о внешних вещах, которые есть в вашей жизни, ваших друзьях, семье, учебе и т. Д. Сконцентрируйтесь только на себе, на том, как вы себя чувствуете и ведете себя, возможно, признавая некоторые из своих сильных и слабых сторон.

• Удалось ли вам исследовать свои мысли, чувства и поведение?
• Важно ли самосознание?

Более четкое понимание вашего образа мыслей и поведения поможет вам понять других людей. Эта способность сопереживать способствует лучшим личным и профессиональным отношениям.

Чем больше мы осознаем себя, тем лучше понимаем себя. Затем мы можем определить изменения, которые хотим внести, и распознать свои сильные стороны, чтобы мы могли использовать их.

Самосознание часто является первым шагом к постановке целей. Это включает признание того, что у вас нет ответа, и признание ошибок.

Окно Джохари

Окно Джохари можно рассматривать со многих сторон и предоставляет четыре основных формы Самости (Известное, Скрытое, Слепое и Неизвестное Я).

Вы можете найти окно Johari очень полезным в качестве инструмента, который поможет вам узнать, кто вы есть.

Наблюдение и ценностные суждения: взгляд на самосознание и принятие

Некоторые люди говорят, что нам нужны суждения, чтобы жить в этом мире. «Как я мог принимать решения, если не судил? Разве мы не так принимаем решения? »

Различие между оценочным суждением и наблюдением заключается в следующем:

В наблюдении мы видим, слышим и чувствуем то, что происходит вокруг нас.Затем мы заявляем о том, что видим. Когда мы что-то судим, мы делаем еще один шаг в процессе наблюдения и добавляем субъективную оценку. Мы обозначаем событие как «хорошее» или «плохое». Затем это становится оценочным суждением. Ценностное суждение о событии влияет на наш процесс принятия решений, потому что событие теперь имеет ярлык и влияет на то, как мы реагируем.

Как это применимо к принятию себя?

• Сначала вы делаете наблюдение о себе («Мне неловко в социальных ситуациях»), а затем решаете, хорошо это или плохо быть («Плохо быть смущенным в социальных ситуациях»).Когда мы оцениваем что-то о себе как «плохое», становится невозможным принять это и быть в порядке с этой частью себя. Тем не менее, можно принять то, как вы ведете себя в социальных ситуациях, и при этом знать, что вы хотите изменить это, и, возможно, работать над улучшением.
• Что, если бы вы отбросили свои оценочные суждения и просто увидели «что есть», а затем определили, что вы хотите и почему? Это может полностью изменить ваш опыт. Это может привести к новым открытиям о себе.Например: смущение в социальных ситуациях — это то, что вы заметили о себе, и это не должно иметь каких-либо оценочных суждений, и это можно описать как «что есть». Затем определите, как вы хотели бы вести себя в социальных ситуациях и почему, это «чего вы хотите и почему». Установив это, вы более способны двигаться вперед в позитивном ключе, поскольку теперь вы знаете, какими вы хотели бы, чтобы все было, и более принимаете то, каковы они на самом деле.
• Возможно, вы найдете для себя и других источник принятия, о существовании которого вы даже не подозревали.
• Возможно, вы заметили бы, чем меньше вы осуждаете себя, тем меньше вы осуждаете других. И, возможно, опыт принятия даст вам прочную основу, чтобы двигаться вперед, создавая себя и свою жизнь более удовлетворительным образом.

Получение поддержки

Службы поддержки благополучия (WSS) доступны для студентов Уорикского университета: https: //warwick.ac.uk/services/wss/

Уорикский университет не несет ответственности за содержание других веб-сайтов.

250+ нескучных вопросов для связи и знакомства

Иногда вы встречаетесь с кем-нибудь и просто щелкаете. Вы чувствуете себя лучшими подругами всю свою жизнь и, честно говоря, не можете поверить, что было время, когда вы даже не знали, что они существуют. Кроме того, есть и другие отношения, требующие немного больше работы — то есть, каково это рвать зубы, чтобы узнать что-нибудь о своем зяте.Хотя вы, возможно, никогда не станете лучшими друзьями со своим BIL, есть уловка, которую вы можете использовать, чтобы заставить его открыться немного больше.

Терри Орбуч, доктор философии, автор книги «Пять простых шагов, которые сделают ваш брак от хорошего к великому» , говорит, что знакомство с кем-то начинается с «вопросов о широте» — подумайте: обезличенная, но важная биографическая информация о человеке семья человека, его карьера, и, например, если он одинок или женат. (Хотя, если вы спрашиваете эти q вашего BIL…. , вероятно, определенно должны знать ответ на последний.)

Тамекис Уильямс, LCSW, основатель Mission Dorothy Female Empowerment Services, добавляет, что вы хотите задавать открытые вопросы, которые позволят другому человеку уточнить , вместо вопросов, на которые можно ответить просто «да» или «нет».

В конце концов, если вы на самом деле хотите узнать кого-то за пределами поверхностного уровня, вам нужно копнуть глубже. «Темы, которые затрагивают внутренний мир другого человека — его мысли, цели и мечты — укрепят и увеличат связь между двумя людьми», — отмечает Орбух.«Обмен личной информацией укрепляет любые отношения, и более глубокие вопросы сосредоточены на этом личном самораскрытии».

Кстати, это улица с двусторонним движением, — добавляет Уильямс. «Когда вы впервые встречаетесь с кем-то, важно быть гостеприимным и теплым, чтобы собеседник чувствовал себя комфортно, разговаривая с вами».

В этой заметке Уильямс предлагает осторожно подходить к своим вопросам, поскольку вы не хотите, чтобы другой человек почувствовал, что вы нарушаете его конфиденциальность.Вопросы, от которых вам, вероятно, следует с самого начала отказаться: «Демократ или республиканец?» «Вы владеете или сдаете в аренду?» и «Какова ваша вера или духовное убеждение?».

Есть и другие способы избежать светской беседы и узнать более подробную информацию о другом человеке, — говорит Уильямс. «Вы можете получить ответы [которые вы ищете], иногда отвечая на эти вопросы сами, рассказывая о себе. Пример может выглядеть так:« Я только что переехал в Грузию в прошлом году и нашел прекрасное сообщество, в которое я влюбился и купил дом.А как насчет вас, вам нравится место, где вы живете? »»

➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

Приложив немного терпения, вы в кратчайшие сроки станьте ближе с человеком, которого вы только что узнаете. Вот 200 нескучных вопросов, которые помогут вам начать:

«Спросите кого-нибудь об их предпочтениях, это поможет вам понять, кто он как личность», — говорит Ребекка Хендрикс, терапевт из Нью-Йорка.Здесь важно пойти глубже, задав уточняющие вопросы. Например, «Если вы обнаружите, что им нравятся собаки, взгляните немного глубже, спросив их, что им больше всего нравится в их собаках или их любимой породе», — объясняет Хендрикс.

«Общие черты часто открывают дверь для дальнейшего разговора, и, как только эта дверь открыта, вы можете начать диалог, который позволяет другому человеку уточнить детали, а не давать подробные ответы», — добавляет Уильямс.

Еще несколько идей:

1.Какой твой любимый способ провести выходной?

2. Какая музыка вам нравится?

3. Какой самый лучший отпуск вы когда-либо проводили и почему?

4. Где следующее место в вашем списке путешествий и почему?

5. Какое у вас хобби и как вы им увлеклись?

6. В каком возрасте вы росли больше всего?

7. Что вы читали в последний раз?

8. Как вы думаете, вы больше экстраверт или интроверт?

9.Какая твоя любимая начинка для мороженого?

10. Какое последнее телешоу вы смотрели с запоем?

11. Тебе нравятся подкасты или ты слушаешь только музыку?

12. Любимый праздник? Почему или почему нет?

13. Если бы вы могли есть только одну пищу до конца своей жизни, что бы это было?

14. Вы любите ходить в кино или предпочитаете смотреть дома?

15. Какое у вас любимое положение для сна?

16. Что вам нравится?

17.Летом вы бы предпочли пойти на пляж или отправиться в поход?

18. Какая ваша любимая цитата из телешоу / фильма / книги?

19. Сколько вам было лет, когда вы впервые влюбились в знаменитость и кто это был?

20. Что может мгновенно улучшить ваш день?

21. Есть ли у вас мозги от домашних животных?

22. Какая еда ваша любимая: завтрак, обед или ужин?

23. Какая песня всегда заводит тебя на танцполе?

24.В детстве вы ели корочки на бутерброде или нет?

25. Какое занятие мгновенно вас успокаивает?

26. В идеале, как бы вы провели свой день рождения?

27. Чем вы занимаетесь по дороге на работу / с работы?

28. Вы поклонник мюзиклов — почему или почему нет?

29. Какое у тебя любимое время года и почему?

30. Какая самая лучшая шутка, которую вы когда-либо слышали?

Вопросы могут помочь углубить любые отношения, но никогда не задавайте их, если у вас здоровые отношения:

31.Какое приложение для телефона вы используете чаще всего?

32. Вы бы предпочли приготовить или заказать?

33. Вы когда-нибудь что-то не любили, а потом передумали?

34. Какая ваша любимая настольная игра?

35. Как вы пьете кофе?

36 Что вы больше всего цените и почему?

37. Есть ли продукт, без которого вы не смогли бы жить?

38. Вы спите с простыней? Почему или почему нет?

39. Если бы у вас было какое-нибудь экзотическое животное в качестве домашнего питомца, какое бы это было?

40.Что бы вы сделали в первую очередь, если бы выиграли в лотерею?

41. Какой ваш любимый способ расслабиться?

42. Как вам нравится проводить время в одиночестве?

43. Самый лучший концерт, на котором вы когда-либо были?

44. Есть ли у вас любимый вид упражнений?

45. Чем вы увлечены?

46. Что вас сейчас волнует?

47.Какой ваш любимый жанр контента (ужасы, научная фантастика, ромкома и т. Д.)?

48. Что является важной частью вашего распорядка дня?

49. Какой лучший подарок вы когда-либо получали?

50. Какой самый худший подарок вы когда-либо получали и что вы с этим делали?

Независимо от того, что человек думает о своей работе, на самом деле множество людей тратят на нее много времени и энергии. Чтобы помочь вам узнать кого-то лучше, «облегчите разговор, чтобы вы знали, что он думает о своей карьере», — говорит Хендрикс.

Просто приготовьтесь ответить на эту открытость, когда они просят того же от вас и вашей рабочей жизни. «Первоначальные разговоры задают тон, если человек хочет и дальше узнавать вас, так что будьте готовы ответить и на некоторые вопросы», — говорит Уильямс.

Попробуйте эти стартеры конвоев:

51. Если бы вы могли выбрать свой собственный график работы, вы бы?

52. Есть ли одна работа, которой ты никогда бы не занимался?

53. Что вы делаете в первую очередь после возвращения с работы?

54.Кто или что вдохновляет вас в карьере?

55. Как вы относитесь к отпуску на работе?

56. Что посторонний не может знать о вашей отрасли?

57. Есть ли у вас утренний распорядок на работе? Если да, то на что это похоже?

58. Как долго добираетесь до работы?

59. Можете ли вы работать из дома, и если да, то вам это нравится?

60. Вы ладите со всеми своими коллегами?

61. Что вам больше всего нравится в вашей нынешней работе?

62.Что вас больше всего раздражает?

63. Каким достижением в карьере вы больше всего гордитесь?

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

64. Как ты думаешь, ты останешься на своем нынешнем концерте какое-то время? Почему или почему нет?

65. Какую роль вы хотите взять на себя после этой?

66. Вы больше похожи на человека, который «работает, чтобы жить» или «живет, чтобы работать»?

67.Вы чувствуете себя счастливыми и довольными благодаря своей работе? Почему или почему нет?

68. Как бы вы в 10 лет отреагировали на то, что вы делаете сейчас?

69. Что вам больше всего запомнилось в своей первой работе?

70. Сколько вам было лет, когда вы начали работать?

71. Какая у тебя самая худшая работа?

72. Что изначально заинтересовало вас в вашей нынешней сфере деятельности?

73. Были ли у вас побочные дела или думали о том, чтобы их завести?

74.Какая ваша любимая часть рабочего дня?

75. Какое лучшее карьерное решение вы когда-либо принимали?

76. Какое самое худшее карьерное решение вы когда-либо принимали?

77. Считаете ли вы себя хорошим специалистом в области нетворкинга?

78. Какой карьерный совет вы дали бы себе в молодости?

79. Вы верите в «пятилетку»?

80. Как вы отделяете свою работу от семейной жизни?

81.Когда вы узнаете, что «сделали это»?

82. Вы с нетерпением ждете выхода на пенсию или планируете работать как можно дольше?

83. Были ли у вас «синдром самозванца»?

84. Что вы думаете о трудоголиках?

85. Какие качества вы ищите в начальнике?

86. Есть ли у вас профессиональный наставник? Если нет, хотите?

87. Что вдохновляет вас в вашей карьере?

88. У вас бывают счастливые часы после работы?

89.Как вы мотивируете себя в карьере?

90. Какой лучший карьерный совет вы когда-либо слышали?

91. Какой самый худший совет карьеры вы когда-либо получали?

92. Что вас больше всего удивило, когда вы начали свою нынешнюю работу?

93. Как восстановить силы после ошибки на работе?

94. Как вы справляетесь со стрессом на работе?

95. У тебя есть подруга по работе?

96.Какое дело, связанное с работой, вы хотите выполнить в следующем году?

97. Кто больше всего повлиял на ваш выбор карьеры?

98. Что ваша семья думает о вашей карьере?

99. Что самое лучшее, чему вы научились на нынешней должности?

100. Если бы вы могли делать это снова и снова, вы бы выбрали ту же карьеру? Почему или почему нет?

Отличный способ познакомиться с кем-то на более личном уровне? Узнайте о людях, которых они любят.«Задавая вопросы о близких отношениях, можно создавать истории, а обмен историями приводит к связи и переживанию того, что вас видят друг друга», — объясняет Хендрикс. Попробуйте:

101. Сколько времени вы проводите с семьей?

102. С кем вам больше всего нравится проводить время и почему?

103. Какой член семьи готовит лучшую еду?

104. Как изменилось ваше мнение о семье с годами?

105. Если вы близки со своей семьей, что самое сложное в проведении времени вдали от них?

106.Вы хотите, чтобы у вас была большая семья, или вас устраивает ее нынешний размер?

107. Какой член семьи оказал на вас наибольшее влияние?

108. Что означает фамилия вашей семьи? (Посмотрите, если не знаете!)

109. Кто лучший даритель в вашей семье?

110. Какая ваша любимая история о бабушке и дедушке?

111. Вы когда-нибудь составляли карту своего генеалогического дерева?

112.Были ли вы близки со своей семьей в детстве?

113. Как вы сейчас определяете свою семью?

114. Какие качества наиболее важны для вас в членах вашей семьи?

115. Кто из членов вашей семьи заставляет вас чувствовать себя в большей безопасности?

116. Хотите создать собственную семью?

117. Были ли вы когда-нибудь на воссоединении семьи?

118. Если бы вы могли изменить свои отношения с членом семьи, стали бы вы? Если да, то с кем?

119. Каково было расти как младший / старший / средний / единственный ребенок?

120.Ваша семья когда-нибудь путешествует вместе?

121. Какое ваше любимое семейное воспоминание?

122. Какое семейство телевизоров больше всего вам напоминает вашу собственную?

123. Вы когда-нибудь хотели, чтобы вас воспитывали по-другому?

124. Какой лучший совет вам дал член семьи?

125. Хотите, чтобы у вас было больше братьев и сестер? Если да, то почему?

126. Вы когда-нибудь скрывали или лгали своим родителям?

127. Если бы у вас был семейный бизнес, что бы это было?

128.Есть ли у вас и вашей семьи какие-нибудь прозвища друг для друга?

129. Как вам нравится проводить время с семьей?

130. Как показать родным, что ты их любишь?

131. Какая ваша любимая семейная традиция?

132. Какой самый важный отпуск вы проводите с семьей и почему?

133. Кого из членов вашей семьи вы бы назвали «персонажем»?

134. Как вы относитесь к семейным событиям?

135.Что бы ваша семья была удивлена, узнав о вас?

136. Какому члену семьи вы доверяете больше всего?

137. Как вы справляетесь со спорами между членами семьи?

138. Если у вас есть дети, как вы хотите их растить?

139. Что важнее: семья или друзья?

140. Есть ли у вас друзья, которых вы считаете семьей?

141. Ваша семья когда-либо заставляла вас действовать определенным образом?

142.Вы когда-нибудь встречались с прабабушкой и дедушкой?

143. Какие черты характера вы разделяете с близкими?

144. Какие физические черты у вас есть у ваших родственников?

145. Какие истории рассказывали вам члены вашей семьи в детстве?

146. Как познакомились ваши родители (и / или бабушки и дедушки)?

147. Чем вы гордитесь своей семьей?

148. Кто самый новый член вашей семьи?

149. Что всегда может сплотить вашу семью?

«Узнавая о чьих-то ценностях, вы изучаете руководство пользователя, — объясняет Хендрикс.Даже кажущиеся обыденными вопросы могут затронуть ценности человека — например, что побуждает их преуспеть в презентации или что они ищут в СО.

«Узнав о чьей-либо жизненной философии, вы сможете понять их истинную сущность, то, как они живут и что движет их действиями», — добавляет Орбух.

Тем не менее, вы не можете просто спросить: «Каковы ваши ценности?». Что вы можете спросить:

150. Что, по вашему мнению, делает человека «хорошим человеком»?

151. Верите ли вы в любовь с первого взгляда?

152.Как вы проявляете доброту к другим?

153. Вы верите в родственных душ? Почему или почему нет?

154. Что вы ищете в дружбе?

155. Как ваши ежедневные приоритеты отражают ваши общие жизненные ценности?

156. Считаете ли вы, что время, которое вам нравится тратить, не потрачено зря?

157. Какие жизненные уроки вам пришлось усвоить на собственном горьком опыте?

158. Вы верите, что то, что предназначено для вас, никогда не будет скучать по вам?

159.Испытывали ли вы когда-нибудь настоящую любовь, и как вы узнали?

160. Что для вас разрушает отношения?

161. Если бы у вас было только одно чувство (слух, осязание, зрение и т. Д.), Что бы вы хотели?

162. Вы вообще занимаетесь волонтерством?

163. Что дает вам покой?

164. Чем вы больше всего гордитесь в прошлом году?

165. Что заставляет вас чувствовать себя наиболее успешным?

166. Кем вы больше всего восхищаетесь в мире?

167.Вы бы предпочли зарабатывать больше денег на работе, которую ненавидите, или меньше на том, что любите?

168. Каким качеством личности вы больше всего гордитесь?

169. Что вы в первую очередь ищете в партнере и / или друге?

170. Как изменился ваш взгляд на мир с течением времени?

171. Вы живете по совету или девизу?

172. Как можно заслужить ваше доверие?

173. Как можно потерять ваше доверие?

174.Вы бы предпочли, чтобы кто-то был честен и обидел вас, или солгал, чтобы защитить их?

175. Если бы вы могли щелкнуть пальцами и мгновенно сделать мир лучше, что бы вы сделали?

176. Вы верите в астрологию? Почему или почему нет?

177. Вы когда-нибудь теряли друга? Если да, то что случилось?

178. Если бы вы могли научить своего (будущего) ребенка только одному, что бы это было?

179. Что самое страшное из того, что вы когда-либо делали, и почему вы это сделали?

180.Вы верите во второй шанс?

181. Где вы получаете новости?

182. Чего вы больше всего иррационально боитесь?

183. Вы активны в социальных сетях или предпочитаете быть более приватным?

184. Как вы определяете успех?

185. Вы донор органов и как вы пришли к такому решению?

186. Считаете ли вы, что вам следует делать в день что-то, что вас пугает?

187.Как вы думаете, что происходит после смерти?

189. Какую черту с вами нельзя переходить?

190. Как вы определяете красоту?

191. Верите ли вы в жизнь на других планетах?

192. Как вы взаимодействуете с тем, кто с вами не согласен?

«Эти вопросы помогают понять, чем руководствуется человек», — говорит Орбух. «Что дает им силы просыпаться каждый день и двигаться дальше? О чем они мечтают и о чем думают в свое время?» Когда вы узнаете о чьих-то мечтах, вы делитесь чем-то более интимным.Чтобы начать глубокий разговор, спросите:

193. Как вы думаете, в наших снах есть скрытый смысл?

194. Когда вы хотите сдаться, что вас поддерживает?

195. Какими словами мудрости вы живете?

196. Какой первый шаг вы делаете, пытаясь достичь новой цели?

197. Как превратить «нет» в «да»?

198. Что вы делаете, чтобы преодолеть личную неудачу?

199. Легко ли вам принять помощь в достижении своей мечты?

200.Если бы вы могли делать что угодно, кроме того, что делаете сейчас, что бы вы делали?

201. О чем вы сожалеете, что не сделали в прошлом году?

202. Что в вашем списке желаний?

203. Если бы у вас были неограниченные деньги для открытия собственного дела, что бы это было?

204. Если бы вы узнали, что сегодня ваш последний день на Земле, что бы вы сделали?

205. Если бы вы могли жить где угодно в мире, где бы это было?

206.Если бы вы могли пережить один момент своей жизни, что бы это было?

207. Если бы у вас была возможность стать бессмертным, вы бы воспользовались ею?

208. С каким известным человеком в истории вы бы хотели провести день?

209. Если бы вы могли путешествовать во времени, когда и куда бы вы отправились?

210. Как вы думаете, осуществите ли вы все свои мечты?

211. Если бы вы могли волшебным образом прославиться, вы бы захотели?

212. Джинн дает вам три желания — какие они?

Иногда необычные вопросы позволяют узнать о человеке самое интересное.«Необычные вопросы позволяют вам увидеть разнообразные, уникальные и особые качества человека — их ответы дают вам личную информацию о том, что их движет», — говорит Орбух. «Эти вопросы также обычно побуждают другого человека мыслить нестандартно и действительно что-то обдумывать».

Но вы все равно хотите сохранить PG, — говорит Уильямс. «Будьте осторожны, задавая вопросы сексуального характера слишком рано», — советует она. То же самое касается нетрадиционных по какой-то причине q, иначе говоря, всего, что связано с финансами другого человека, но особенно вопросов об алиментах, долгах и кредитном рейтинге.

Задайте эти ~ нестандартные ~ вопросы, и вы обязательно получите интересные (в хорошем смысле!) Ответы:

213. Вы верите в призраков — почему или почему нет? (Дополнительный вопрос: если да, боитесь ли вы призраков?)

214. У вас есть какие-то особые навыки?

215. У вас двухшарнирный?

216. Каков ваш план действий в зомби-апокалипсисе?

217. Вы умеете писать скорописью?

218. Если бы вы могли жить в кино, что бы это было и почему?

219.Какая у вас песня «Танцуй, будто никто не смотрит»?

220. Вы поете в душе?

221. Вы умеете решать головоломки?

222. За сколько часов вы добираетесь до аэропорта до вылета?

223. Можете ли вы сказать свою азбуку задом наперед?

224. Если вы видите лужу на земле, вы ходите вокруг нее или по ней?

225. Если бы у вас была суперсила, что бы это было?

226.Если бы вы могли вернуться в любое время истории, куда бы вы пошли?

227. Если бы вы вернулись в следующей жизни животным, каким животным вы были бы?

228. Если бы вам нужно было назвать новую страну, как бы вы решили, как ее назвать?

229. Как бы назвали ваши мемуары?

230. Вы нажимаете кнопку повтора или сразу просыпаетесь?

231. Что вы делаете утром в первую очередь?

232. Что вы делаете по ночам в последнюю очередь?

233.Вы верите в какие-либо теории заговора (без суждений)?

234. Как вы думаете, кофе со льдом следует употреблять только летом или круглый год?

235. Вы бы предпочли быть покрытым мехом или чешуей?

236. Как вы относитесь к идеальной дате (да, календарного года)?

237. Какое самое необычное место, где вы заснули?

238. Где вас могут найти на вечеринке?

239.Вы моете ноги в душе?

240. Кто бы сыграл вас в фильме вашей жизни?

241. При приготовлении бутерброда PB&J вы сначала наносите арахисовое масло или желе?

242. Есть ли у вас аллергия?

243. Доверяете ли вы своей памяти? Почему или почему нет?

244. Какой вымышленный персонаж вам больше всего нравится?

245. Что может заставить вас выйти посреди фильма?

246. Когда вы в последний раз плакали и почему?

247.Какое ваше самое противоречивое мнение о чем-то обыденном?

248. Есть ли у вас знаменитости?

249. Что вы предпочитаете перекусить в полночь?

250. Какой ваш самый любимый костюм на Хэллоуин?

251. Что самое странное вы делаете в одиночестве?

252. Есть ли у вас повторяющиеся сны?

253. Какой самый глупый аргумент у вас когда-либо был?

254. Какой самый худший аргумент в твоей жизни?

255.Каково ваше мнение о современном искусстве?

256. Какой самый нелепый наряд ты когда-либо носил?

257. Если бы вы могли владеть мифическим существом (единорогом, фениксом и т. Д.), Какое из них вы бы выбрали?

258. Вы бы предпочли, чтобы ваша посуда или одежда были волшебно чистыми?

259. Какая ваша любимая история о себе?

260. Если бы вы могли что-то изменить в себе, разве бы вы? Если да, то что и почему?

«Каждый раз, когда вы раскрываете личную информацию кому-то другому, это увеличивает близость между вами и другим человеком», — говорит Орбух.Так что расслабьтесь и не бойтесь задавать (и отвечать!) На эти глубокие вопросы.

Жасмин Гомес
Заместитель редактора стиля жизни
Жасмин Гомес — младший редактор журнала «Здоровье женщин», посвященный образу жизни, и освещает вопросы здоровья, фитнеса, секса, культуры и интересных товаров.

Линдси Геллер
Линдси Геллер — редактор журнала «Любовь и жизнь» журнала Women’s Health, специализирующийся на развлекательных новостях и освещении культуры.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

13 правил, как быть одному и быть счастливым

Пока вы читаете это, я лечу обратно в США из Китая. В одиночестве. Пока я был там, я пробежал марафон. В одиночестве. Я останавливался в гостиничном номере один (в основном). Я бродил по Пекину один. Я села в одиночку поесть в местных ресторанах.

Для меня это нормально.

Иногда люди спрашивают: «Тайлер, разве тебе не было бы веселее путешествовать, если бы тебе было с кем поехать?»

И мой ответ всегда и да, и нет.

Путешествие с другом или близким может быть действительно полезным опытом. Вы не узнаете кого-то по-настоящему, пока не путешествуете с ним, и познакомиться с кем-то таким может быть очень весело (или нет!).

Но мне так же весело путешествовать одному. Это другой опыт, но не менее приятный. Когда я путешествую один, я узнаю о себе. Я узнаю о своих сильных сторонах и о своих слабостях и неуверенности. Я никогда не возвращался домой из поездки с чувством чего-то меньшего, чем лучшего, более сильного человека.

Путешествие — это не только время, когда одиночество — ценный опыт. Он может быть сильным в любом аспекте жизни.

Мир как интроверт

Кажется, сегодня — по крайней мере, в США — с вами должно быть что-то не так, если вы один. Мы хвалим экстравертов — тех, кто умеет вести себя в толпе, тех, у кого обширная сеть друзей. Мы думаем, что работа в группах и в команде — единственный способ найти ответ на проблему. Две головы лучше, чем одна.Это сотрудничество — единственный путь в будущее.

Но правда в том, что почти половина мира не согласна. Я так не думаю. Иногда риторика становится настолько громкой, что я задаюсь вопросом, что со мной не так, когда мне не хочется ходить на вечеринки, работать в больших командах или быть в центре внимания.

Я вижу, как мои друзья выходят и задаются вопросом, что со мной не так, когда я хочу остаться дома. Я вижу, как они вместе работают над бизнес-проектами, и думаю, что со мной что-то не так, потому что я предпочитаю работать один.

Но со мной все в порядке. Я интроверт. И, по некоторым статистическим данным, вероятность того, что и вы, составляет около 50%.

Если вы интроверт, добро пожаловать в клуб. Встреч не бывает, потому что мы предпочитаем работать в одиночку, но вы можете хоть немного утешиться, зная, что вы не единственный, кто чувствует то же, что и вы.

Для меня быть интровертом не значит, что мне не нравится гулять, заводить друзей или время от времени быть в центре внимания.Это только означает, что я не получаю от своей жизни наибольшую ценность.

Мне нравится быть «включенным» и находиться в социальном режиме, но я могу принимать это только в ограниченном количестве. Когда я организую мероприятие, я намеренно оставляю свой календарь пустым на следующий день, потому что знаю, что мне нужно отдохнуть и восстановиться.

Если я работаю в команде, не просите меня провести мозговой штурм — я не придумаю ничего полезного. Но если вы оставите меня в покое немного подумать, вы можете быть удивлены тем, чего я добился.

Если вы хотите, чтобы я вышел с вами и вашими друзьями, пригласите меня в тихое место, где мы сможем поговорить.Я получаю ценность от своих отношений, узнавая вас гораздо больше, чем просто находясь рядом с вами.

И если вы экстраверт, не думайте, что это не имеет для вас никакой ценности. Точно так же, как я могу развлечься в большой компании, вы можете обнаружить, что вы также можете развлечься… в одиночестве. Быть одному — большая ценность. И хорошо с ним обращаться — прекрасная вещь.

По крайней мере, это полезный жизненный навык. Вы не всегда можете контролировать, когда кто-то будет рядом с вами, поэтому возможность счастливо вести себя в одиночестве — важная часть жизни.

13 правил, как быть одному и быть счастливым из-за этого

Ниже приведены 13 правил, по которым я стараюсь жить в одиночестве. Они придают мне огромную ценность.

Независимо от того, являетесь ли вы интровертом, пытающимся пробиться в мире экстраверта, или экстравертом, который учится совершенствоваться в самостоятельной жизни, я надеюсь, что они также внесут некоторую ценность в вашу жизнь.

1. Самостоятельно поймите, что вы достаточно хороши.

Вы ценный человек, и вам не нужно чье-либо одобрение, чтобы это было правдой.Когда вы один, напоминайте себе, что это потому, что вы решили остаться. Это действительно — это выбор.

Очень легко найти кого-то , с кем можно провести время, но когда у вас высокие стандарты для людей, которых вы позволяете в своей жизни, вы говорите себе, что вам лучше быть одному, чем с кем-то, кто не является отлично подходит для вас.

2. Цените мнение других, но больше цените свое собственное.

Не спрашивайте совета, если он вам действительно не нужен. Вместо этого спросите себя совета.Если бы вы знали ответ на вашу проблему, что бы это было?

Это ваш ответ. Чем больше времени вы тратите на то, чтобы попросить совета, тем меньше вы начинаете нуждаться в чужом мнении. Когда вы доверяете себе решать проблемы, вы становитесь намного более сильным и уверенным в себе человеком и принимаете вызовы, на которые раньше не чувствовали себя способными.

3. Научитесь быть наблюдателем.

Я всегда считал, что если вы не можете чем-то интересоваться, это говорит о вас больше, чем то, что вам неинтересно.

Чтобы по-настоящему получать удовольствие от одиночества, научитесь смотреть на обычные ситуации по-новому и незнакомо. Сходите в парк и посмотрите, как люди играют со своими детьми или собаками. Сходите в продуктовый магазин и посмотрите, как люди покупают продукты.

Куда бы вы ни пошли, старайтесь понимать других людей вокруг вас. Узнав, как люди действуют, когда они думают, что никто не смотрит, вы почувствуете себя более связанными с ними.

4. Закройте глаза в темной комнате и оцените тишину.

Мир — это оживленное место, и, если вы не найдете время, чтобы отойти от него время от времени, легко забыть, как приятно просто сидеть в одиночестве и наслаждаться собственной компанией.

Найдите минутку и посидите тихо в темной комнате. Слушайте все, что происходит вокруг вас , а не . Вы можете многое узнать о себе в моменты, когда вы наименее заняты — в те моменты, когда вам нечего отвлекать от мыслей и чувств, в которых вы отказываетесь себе в напряженные дни.

Подружитесь прямо сейчас.

Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

5. Научитесь разговаривать с самим собой.

Говорят, разговаривать с самим собой — совершенно нормально; ты сумасшедший, только если говоришь в ответ.

У каждого человека есть внутренний голос, который разговаривает с ним в любое время суток, и познакомиться с этим человеком и как с ним разговаривать — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Когда вы проводите время с другими людьми, легче игнорировать этот голос, но когда вы один, это ваша единственная компания. Этот голос задевает вас. Это — это вас. То, как вы разговариваете с самим собой, когда вокруг никого нет, больше всего влияет на то, кем вы являетесь в этом мире.

Так же, как вы дистанцируетесь от негативных друзей, которые вас унижают, так же важно дистанцироваться от негативного внутреннего голоса.

Когда вы один, иногда бывает трудно сохранять позитивный настрой, но вы должны быть добры к себе.

6. Дорожите каждым взаимодействием.

Большинству людей приходится пережить какую-то трагедию, прежде чем они начнут понимать, насколько коротко наше время здесь. У вас будет всего несколько коротких поездок вокруг солнца, и тогда все кончено.

Время важно. Одно время прекрасно. Но время, проведенное с другими, тоже.

Не бывает скучного человека. Не бывает скучной ситуации. Если вам когда-нибудь бывает скучно, то это потому, что вы не обращаете внимания.Это проблема с вами, а не с вашим окружением.

Интересуйтесь каждым человеком, который входит в вашу жизнь, хотя бы на секунду. Слушайте внимательно, что они говорят. Внимательно следите за тем, что они делают. Постарайтесь понять их как личность. Тебе будет лучше.

7. Переставьте мебель.

Когда ты один, легко попасть в шаблон. Легко застаиваться и чувствовать, что что-то редко меняется. И когда вы один, это правда: вещи редко меняются, если вы не предпринимаете сознательных усилий, чтобы их изменить.

Проблема в том, что внести значимые изменения сложно, а то, что трудное, редко начинается. Чтобы вещи продолжали двигаться, вы должны сохранять свежесть. А чтобы не терять свежести, лучше искать маленькие победы, которые могут привести к большим.

Переставлять мебель само по себе бессмысленно, но это дает новую жизнь скучной рутине, которой легко стать жертвой, когда вы проводите много времени в одиночестве.

8. Избегайте бездумного потребления.

Когда вы один, у вас есть невероятная возможность ясно подумать о своей жизни и о том, в каком направлении вы хотите двигаться.В мире, который часто наполнен шумом, вам дана тишина. Пришло время подтвердить путь, по которому идет ваша жизнь.

Вы счастливы и довольны? Следует ли вам продолжать делать то, что вы делаете? Или вы чувствуете себя неудовлетворенным? Стоит ли что-то менять?

На эти вопросы вы сможете ответить, только воспользовавшись этим даром тишины. Если вместо этого вы заполните свое время развлечениями, которые бездумно потребляете, — телевидением, фильмами, случайным просмотром веб-страниц, — вам будет трудно ответить на эти вопросы.Вы никогда не сможете уделить достаточно внимания тому, чтобы прийти к четкому ответу.

9. Творить, творить, творить.

Создавать — одно из самых важных дел в своей жизни. Создавать среди моря людей (или даже одного человека), соперничающих за ваше внимание, — одна из самых сложных вещей в жизни.

Когда вы один, единственный, кто мешает вам создавать искусство, работу, на которую вы способны, — это вы сами. Никаких отговорок больше нет. Когда ты один, ты можешь потеряться в работе.Когда вы теряетесь в своей работе, вы можете быть уверены, что создаете что-то действительно значимое.

Другой вариант — игнорировать этот призыв к созиданию и вместо этого искать временное утешение в вещах и людях, которые в конечном итоге оставят вас неудовлетворенными. Воспользуйтесь своим одиночеством.

10. Стройте планы на будущее и немедленно приступайте к их реализации.

Практически невозможно радоваться своей жизни, если у вас нет для нее какого-то направления. Когда вы встречаетесь с кем-то, обычно довольно легко увидеть, хорошо ли он справляется со своей жизнью и счастлив или блуждает без цели, ища чего-то, к чему можно стремиться.

Цель вашей жизни не должна быть сложной или грандиозной. Он не должен быть большим или подавляющим. Это только должно быть в наличии. Как только это произойдет, станет намного проще строить планы, в соответствии с которыми вы сможете действовать.

Осуществите эти планы немедленно. Не откладывайте их. Не ждите прекрасной возможности. Идеального никогда не бывает, и чем дольше вы ждете, тем труднее начать.

Может быть, вы хотите путешествовать по миру и понимать разные культуры.Может быть, вы хотите собрать огромную коллекцию марок. Неважно, что это такое — выберите то, что вам нравится, и добивайтесь этого.

Когда вы это сделаете, произойдут две вещи. Во-первых, вы обретаете чувство уверенности в себе, потому что видите, что способны жить на своих условиях. Во-вторых, эта уверенность приводит в вашу жизнь новых и интересных людей.

Быть одному может быть прекрасным, но если вы хотите добавить людей в свою жизнь, поиск цели своего существования — самый быстрый способ сделать это.

11. Сходите в кино один.

Привыкайте делать в одиночку то, что, по мнению общества, предназначено для двоих. Сходите в кино сами и наслаждайтесь картинкой. Хорошо поужинайте в одиночестве. Пригласите себя на свидания и научитесь хорошо относиться к себе.

Сначала будет неудобно. Если вы привыкли гулять с другими, вам будет интересно, что вам делать с собой, пока вы один. Не пытайтесь спрятаться от дискомфорта. Принять это. А потом посмейтесь над этим, потому что, действительно, кто, черт возьми, решил, что вы не должны делать все это в одиночку?

Кроме того, чтобы по-настоящему наслаждаться этими вещами с другими, вы должны сначала научиться наслаждаться ими в одиночестве.

12. Выполните непрактичный проект.

Когда вы работаете в команде, вам нужно соответствовать. Вы всегда должны думать о других в вашей группе и регулярно идти на компромиссы, чтобы конечный результат был приемлемым для всех.

На мой взгляд, это ужасный способ сделать что-то важное и значимое для себя.

Когда вы один, вы можете заниматься любым проектом в своей жизни. У вас есть свобода быть полностью эгоистичным и не идти на компромиссы в том, что вы делаете или как вы это делаете.

Воспользуйтесь этой свободой! Важная часть жизни — это делать то, что другим кажется неразумным или непрактичным. Сделайте что-нибудь, что совершенно над вашей головой. Начни то, чего не знаешь, как закончить.

Подумайте о самом безумном деле, которое вы когда-либо хотели сделать, а затем сделайте один маленький шаг к его реализации.

Если боишься, пойми, что это не должно быть всей твоей жизнью. Вы можете ограничить его лишь небольшой частью. В той части своей жизни, которую вы откладываете, никогда, никогда не позволяйте чьему-либо совету или мнению определять вашу работу.

Это то, что вы делаете в одиночку, ни для кого, кроме себя.

13. Уделите свое время волонтерству.

Если ты отшельник, когда один, найди других, с которыми ты можешь побыть один. Отличный способ сделать это — и внести что-то позитивное в мир — это добровольно посвятить свое время делу, в которое вы верите.

Быть одиноким и счастливым не означает изолировать себя от мира. Это означает быть достаточно уверенным, чтобы знать, что вы можете окружить себя людьми, но не зависеть от них в своем собственном счастье.

И один хороший способ начать — окружить себя хорошими людьми — такими, которых вы найдете, когда посвятите свое время важному для вас делу.

Подружитесь прямо сейчас.

Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

Как определить, чего вы хотите от жизни (+ 23 ключа к успеху)

Вы знаете, чего хотите достичь в жизни?

Есть горстка людей, которые точно знают, чего они хотят от жизни, но у большинства людей есть только идеалистические представления об этом.

«Идеалистические идеи» означает стремиться и мечтать о достижении того, над чем, по вашему мнению, вы должны работать, или того, что вы могли бы получить в идеальном мире.

Мир несовершенен, и ваши мечты и цели должны быть тем, чего вы желаете, а не тем, чего вы должны достичь, потому что это то, чего от вас ожидает общество.

Что может с вами случиться, чтобы дойти до точки, когда вы почувствуете, что ничего не хотите?

• Во-первых, вы можете подумать, что вы неблагодарны за то, что вы уже сделали / сделали;
• Во-вторых, вы чувствуете давление, заставляющее работать ради целей, которые исходят не из ваших страстей, потребностей, желаний и стремлений, а из того, что кто-то другой хочет от вас;
• В-третьих, вам может не хватать уверенности, чтобы мечтать, стремиться и желать из-за страха, что вы не сможете их достичь.
• В-четвертых, вы слишком много раз разочаровывались в прошлом, желая того, что так и не осуществилось.
• В-пятых, у вас низкая самооценка и вы думаете, что не заслуживаете того, чтобы получать больше того, что у вас уже есть.

Связанные: 10 привычек уверенности, которые помогли мне повысить самооценку

Что вы можете сделать, чтобы (по-настоящему) ничего не хотеть?

1. Поймите, что быть благодарным за то, что у вас уже есть, означает не желать даже большего.

Желание все больше и больше — это не жадность, это необходимость. Так вы остаетесь в живых.

Дело не в том, чтобы владеть все большим и большим количеством вещей; это все больше и больше мечтаний и целей. Потому что наличие мечтаний и целей, к которым нужно стремиться, придает дополнительную цель вашей жизни.

Отсутствие мечтаний и целей толкает вас в апатию, а апатия — последний шаг к потере желания жить.

2. Ставьте собственные цели и добивайтесь их.

Люди, которые любят вас, хотят для вас самого лучшего, и иногда их желание помочь бывает ошибочным и вводящим в заблуждение.

Когда я рос, почти все, чего я хотел достичь, было получено с ответом «[это] не для тебя» от моих родителей. Тон не означал, что я не могу этого понять, но это никогда не казалось мне достаточно хорошим. Мои цели и мечты никогда не казались достойными необходимых усилий.

Когда другие люди хотят помечтать о вас, это может происходить по трем причинам:

• Либо они ожидают, что вы достигнете того, о чем они мечтали, но не могли достичь
• Либо они считают, что у вас нет собственных мечтаний,
• Либо, они твердо убеждены, что вы намного более способны, чем вы думаете.

Совершенствуйте свои навыки межличностного общения, чтобы начать мечтать о себе, не отталкивая людей, которые вас любят.

3. Прекратите ограничивать себя.

Ваши мечты и стремления не должны знать границ. Позвольте своему воображению летать, потому что представление того, чего вы хотите, дает вам прекрасное представление о том, как этого добиться.

Мотивация и уверенность, на мой взгляд, переоценены. Вместо того чтобы быть инструментами для достижения того, чего вы хотите, если вы дождетесь их появления, прежде чем даже осмелитесь начать мечтать, вы можете почувствовать себя застрявшим.

Жалко иметь все те таланты, способности и знания, которые у вас есть, и не давать себе возможности их использовать.

Прекратите обусловливать свои мечты и стремления тем, насколько мотивированными или уверенными вы можете себя чувствовать. Ставьте одну ногу впереди другой и идите!

Дорога твоя, мечта твоя. А когда вы не чувствуете уверенности или мотивации для достижения своей цели, жаждите опыта, независимо от того, как далеко вы верите, что можете продвинуться.

4. Мечтайте о большом и мечтайте о малом.

Ставьте перед собой большие и маленькие цели так, чтобы вы находились в равновесии. Убедитесь, что ваши мечты и цели зависят только от вас в их достижении.

Читайте также: 5 основных навыков успешных людей

5. Повысьте самооценку, признайте себя ценным человеком.

Вы так же достойны и заслуживаете мечтать, как и любой другой человек.

Если вы все еще не чувствуете, что хотите чего-то большего, чего-то лучшего, спросите себя:

• Чего сейчас не хватает в вашей жизни?
• Какой самой простой и легкой цели вы можете достичь сегодня?
• Какой самой большой мечтой в детстве вы так и не смогли осуществить? Как бы по-детски сейчас это ни звучало, сделайте это.

Связано: Определение того, чего вы не хотите в жизни, и путь к идеальному образу жизни

Помните, у вас есть право мечтать, и сновидения обеспечивают дополнительную цель вашей жизни.

Если вам нужно вдохновение, чтобы начать работу, вот 23 ключа к успеху, которые приведут вас туда, где вы хотите быть в жизни:

23 ключа к успеху в жизни

А ты? Вы определили, чего хотите от жизни? Что делать дальше?

Об авторе

Это гостевой пост Кармен Джейкоб, соучредителя SelfImprovement.орг. Она является создателем нескольких программ, курсов и книг личностного роста, в которых основное внимание уделяется использованию того, что у вас уже есть, для улучшения своей жизни и жизни окружающих.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

12 полезных стратегий для достижения идеала

Что значит быть лучшей версией себя? Означает ли это реализовать свой потенциал — или это еще не все?

Если вы похожи на большинство людей, это вопросы, над которыми вы размышляли, когда искали идентичность, уверенность в себе и удовлетворение в жизни.Когда ответы, которые вы найдете, не оправдают ваших ожиданий, вам нужно начать задавать действительно важные вопросы, которые приведут вас к пониманию того, как максимизировать личностный рост и стать лучшей версией себя.

Что значит стать лучшей версией себя?

Стать лучшей версией себя означает вернуться к самому себе.Как бы просто это ни звучало, это совсем не так: подлинное самопознание требует мужества и упорства. Чтобы приблизиться к своей сущности, вы должны отвернуться от отвлекающих ложных убеждений, которые затуманивают или искажают ваше самовосприятие.

Если вы беспокоитесь о самосовершенствовании, помните: каждый человек уникален. Чужой жизненный путь не может быть вашим мерилом успеха, поскольку у них другие мечты, увлечения и навыки. Также нет дорожной карты или идеального результата в жизни, потому что путь каждого — их и только их.

Узнай, кто ты на самом деле

Прежде чем вы сможете стать лучшей версией себя, вы должны раскрыть свою основную «я» — ценности, интересы и увлечения, которые определяют, кем вы являетесь в жизни и в мире. Поговорите с собой, как на первом свидании. Представьте, что ваше идеальное «я» находится рядом с вами, и спросите этого человека: какие занятия вам нравятся? С кем вам нравится находиться рядом? Какое влияние вы хотите оказать на мир? Какое у вас самое счастливое воспоминание? Будьте искренними и честными в своих ответах.

Продолжая разговор, обращайте внимание на свои чувства. Если вы замечаете «отрицательные» эмоции, такие как беспокойство или гнев, вы, вероятно, говорите себе тонкие отрицательные сообщения, которые затемняют ваш разговор. Погрузитесь глубже в то, что движет этим чувством. Вы боитесь, что не найдете себя? Вы боитесь того, что обнаружите, когда копнете глубоко?

Как ни соблазнительно чувствовать себя неполноценным, правда в том, что каждый из нас полностью завершен таким, какой мы есть. Связь с этим сущностным «я» позволит вам стать лучшей версией себя.

Как стать лучшей версией себя

После того, как вы определили человека, которым хотите быть, вы можете спланировать, как стать лучшей версией себя. Начните с конечной цели — своего идеального «я» — и предпримите конкретные шаги, чтобы достичь ее.

1.Отпустите ограничивающие убеждения

Вы знаете, кто вы, но знаете ли вы, кем вы могли бы быть ? Большинство из нас сдерживается ограничивающими убеждениями: ложными мыслями о нашей внутренней природе. Научившись распознавать и отпускать те ограничивающие убеждения, которые мешают вам стать лучшей версией себя, вы сможете двигаться вперед и найти того, кем вы являетесь на самом деле.

2. Приумножьте свои сильные стороны

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, и вы станете еще сильнее в этих областях, постепенно становясь самим собой.Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах также важно, когда вы сталкиваетесь с препятствиями, и вы неизбежно это сделаете. Когда вы усиливаете свои сильные стороны, вы запоминаете, что приносите на стол, и преодолеете препятствия на своем пути.

3.Развивайте установку на рост

Никто не состоит только из сильных сторон. У всех нас есть болевые точки, которые требуют внимания, если вы хотите быть лучшей версией себя. Успешные люди решают эту проблему, имея установку на рост. Они считают, что слабых мест нет. Есть только возможности для улучшения. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что они делают плохо, они сосредотачиваются на том, как они могут улучшить — и предпринимают действия, чтобы добиться этого.

4. Отбросьте ожидания

Наши убеждения создают наш мир, но, к сожалению, иногда наши убеждения не являются нашими собственными.Как и большинство из нас, вы построили хотя бы часть своей личности на ожиданиях других. Процесс усвоения ценностей других был бессознательным, и доведение его до сознания — это суть обучения тому, как стать лучшей версией себя. Ваше видение того, кем вы хотите быть, должно быть вашим — ничьим другим.

5.Будьте готовы отказаться от своей старой идентичности

Когда вы решаете найти свое идеальное «я», вы, по сути, поднимаете планку — для себя и людей, которых вы знаете. Ваше «старое я» будет сопротивляться этому из-за чувства незащищенности и страха перед неизвестным. Сопротивляйтесь желанию цепляться за знакомое — идентичность, которая сдерживает вас, — и примите позицию решимости

6. Усмири свои страхи

Страх — коварный противник, который лишает нас храбрости и отвлекает нас от настоящего момента.Обуздать свои страхи возможно и необходимо, чтобы стать лучше. Когда вы чувствуете беспокойство, определите, чего вы боитесь, и запишите это. Затем запишите альтернативное объяснение, которое будет менее пугающим, но при этом реалистичным. Даже если ваши чувства не изменятся сразу, ваш разум поймет логику. Со временем процесс проверки фактов ваших страхов становится привычным, и вы становитесь менее подверженными тревоге.

7.Приоритет результатов

Поскольку для понимания того, как стать лучшей версией самого себя, необходимо искать мудрость в себе, вы не найдете себя, собрав тонны информации. Позвольте вашему идеалу поставить цель. Выберите что-нибудь простое и достижимое, например, организоваться или почитать больше художественной литературы. Постановка измеримой цели — один из самых эффективных способов избавиться от головы и укрепить уверенность в себе.

8. Ставьте разумные цели

Не перегружайте себя, ставя небольшие измеримые цели.Если вы хотите похудеть на 10 фунтов и увеличить свой доход на 30%, разбейте их на более мелкие этапы, например, упражнения по 20 минут в день и запись в бизнес-класс. Каждый раз, когда вы делаете шаг к своей цели, вы укрепляете уверенность в себе, чтобы стать лучшей версией себя.

9.Создавайте обретающие силы ритуалы

Никто не станет спорить с тем, что самые успешные спортсмены, предприниматели и лидеры мира стали лучшими версиями самих себя. Их всех объединяет одно: они выработали привычки, которые делают их великими. Это может означать медитацию, прайминг или визуализацию цели, чтобы привести их в состояние силы. Это всегда включает в себя здоровое питание и физические упражнения. И чаще всего это включает ежедневную практику благодарности.

10.Сострадай к себе

Быть лучшей версией себя — это примерно , вы, , а не другие люди. Перестаньте сравнивать себя с другими и осознайте, что все идут своим путем. Если вы находитесь не там, где хотели бы быть, посочувствуйте себе. Вы на распутье, и это нормально. Вместо того, чтобы пролистывать социальные сети или рассказывать о недавней неудаче, займитесь любовью к себе. Выйди на улицу и прогуляйся. Делайте то, что вам нравится. Всегда не забывайте проверять негативный разговор с самим собой и заменять его вдохновляющими словами.

11.Управляйте собой эффективно

Часть понимания того, как стать лучшей версией себя, — это научиться быть самим себе боссом через эффективное самоуправление. Эффективное управление временем освобождает от стресса, направляет вас к идеалу и избавляет от ожиданий других. Чтобы оставаться подотчетным и контролировать свои ресурсы, проверяйте свой прогресс ежемесячно, ежеквартально и ежегодно. Если вы станете лучшим начальником, вы станете лучшим ресурсом для своей команды.

12.Оставайся позитивным

Когда вы научитесь быть лучшей версией себя, вы обязательно столкнетесь с препятствиями и препятствиями. Вместо того, чтобы расстраиваться, развивайте положительные эмоции, такие как страсть, любопытство и гибкость. Смотрите на препятствия как на возможности, а не как на поражения. Сохраняя позитивный настрой, вы найдете креативные решения, которых вы бы упустили, если бы оставались погрязшими в обреченных на провал мыслях.

Будьте лучшей версией себя

Раскройте свой наивысший потенциал сегодня, посетив «Раскройте силу внутри».

Определение качества жизни

Что такое качество жизни?

Качество жизни — это очень субъективный показатель счастья, который является важным компонентом многих финансовых решений. Факторы, влияющие на качество жизни, варьируются в зависимости от личных предпочтений, но часто включают финансовую безопасность, удовлетворенность работой, семейную жизнь, здоровье и безопасность.

Финансовые решения часто могут включать компромисс, когда качество жизни снижается, чтобы сэкономить деньги или заработать больше денег. И наоборот, качество жизни можно повысить, потратив больше денег.

Ключевые выводы

• Качество жизни может быть напрямую связано с удовлетворенностью работой.
• Он измеряет нефинансовые аспекты работы, которые могут привести к счастью или несчастью работника.
• Общий фактор качества жизни включает свободное время, поездки на работу, погоду и гармоничные отношения с другими людьми.
• Канада и многие скандинавские страны занимают высокие позиции по качеству жизни своих граждан.
• У людей могут быть разные показатели качества жизни.

Понимание качества жизни

Качество жизни — это нефинансовый компонент, связанный с работой и удовлетворенностью жизнью. Применительно к работе термин «квалификация жизни» часто означает время и способность заниматься тем, что вам нравится. Если работа приносит много денег, но требует такого количества рабочих часов, что работник не может пользоваться заработанными деньгами, это плохое качество жизни.

Если работа дает время, чтобы наслаждаться жизнью, но оставляет работника слишком уставшим, травмированным, находящимся в состоянии стресса или иным образом неспособным пользоваться своим заработком, это еще один ущерб для качества жизни. Сегодня принято взвешивать как зарплату, так и качество жизни, рассматривая, насколько хороша или плоха работа.

Качество жизни также является проблемой при разработке плана личных сбережений. В этом случае компромисс включает в себя принесение в жертву текущего качества жизни ради улучшения качества жизни в будущем.Это может включать ограничение немедленных расходов путем покупки более дешевых товаров, а не более дорогих и премиальных.

Факторы качества жизни

Поездка на работу — хороший пример качества жизни. Можно сэкономить на жилье, живя подальше от популярных центров занятости и добираясь до работы. Однако у пассажиров не так много времени, чтобы проводить с семьей или хобби из-за дополнительного времени, проводимого сидя в пробке или пользуясь общественным транспортом.

Более дешевые жилые районы также обычно расположены дальше от искусства, культуры и развлечений.Некоторые люди считают этот компромисс стоящим, в то время как другие предпочитают максимизировать качество своей жизни, тратя больше денег, чтобы жить ближе к работе и культуре.

Некоторые рабочие места могут подвергать сотрудников потенциальным опасностям, таким как вредные химические вещества, тяжелая техника, а также высокий риск падения или другой травмы. Возможность причинения вреда, который может повлиять на их удовольствие от жизни, сравнивается с получением более высокой заработной платы, обеспечиваемой неприятной работой, чтобы обеспечить тот образ жизни, который работник желает себе и членам своей семьи.

Часы, проведенные на работе, по сравнению со свободным временем могут быть еще одним показателем качества жизни. Специалисты могут выбрать высокооплачиваемую работу, которая требует регулярной продолжительной или поздней работы для получения желаемого дохода. Это может включать длительные командировки для личных встреч в удаленных местах. Хотя такой выбор может увеличить объем денег для финансирования их частной жизни, он ограничивает количество часов, которые можно потратить в отпуске или на другие личные дела, в основном то, на что они копили деньги.

Условия на рабочем месте — еще один аспект качества жизни. Различные виды работ могут требовать от работников выполнения экстремальных нагрузок, таких как поднятие тяжестей или повторяющаяся работа, которая со временем может истощить организм, что может привести к долгосрочным физическим нарушениям.

И наоборот, работа может резко ограничить передвижения рабочих из-за ограниченного пространства для выполнения их задач, таких как укомплектование пунктов взимания платы за проезд или удаленного поста охраны.

Качество жизни зависит от множества факторов, в зависимости от человека, но наличие доступа к хорошему здравоохранению, чистому и безопасному жилью, здоровой пище и работе с прожиточным минимумом улучшит качество жизни.

Страны с лучшим качеством жизни

Согласно ежегодному отчету US News and World Report в партнерстве с BAV Group и Wharton School Пенсильванского университета, в первую шестерку стран в 2021 году, жители которых наслаждаются лучшим качеством жизни во всем мире, входят Канада, Дания, Швеция. , Австралия, Швейцария и Норвегия. Причины для этого титула — бесчисленное множество причин: экономическая стабильность, надежная государственная система образования, равенство доходов, политика и законы, учитывающие интересы семьи, политическая стабильность и доступная и всесторонняя система общественного здравоохранения.

Соединенные Штаты оказались намного ниже этих шести стран и заняли 20-е место по качеству жизни.

Как улучшить качество жизни

Если вы чувствуете, что в некоторых областях вам не хватает качества жизни, анализ того, как вы определяете хорошее качество жизни, является отличным первым шагом к улучшению. Хотя у всех разные представления о качественной жизни, есть несколько универсальных маркеров.

Эти маркеры могут включать доступ к хорошему здравоохранению, любовные отношения, значимую работу или волонтерство, уделение времени любимым хобби, полноценный отдых, здоровую пищу и способность выполнять приятную форму упражнений — все это помогает улучшить качество жизни.

Кроме того, исследования показали, что практика благодарности, медитации и лечение любых психических расстройств может улучшить качество вашей жизни. Эксперты рекомендуют полноценный сон (как минимум семь часов в сутки), чтобы улучшить качество жизни и лучше контролировать настроение и уровень энергии.

Как правительства могут улучшить качество жизни

Есть много способов, с помощью которых правительство может улучшить качество жизни своих граждан: от финансирования хороших государственных школ, предоставления доступного доступа к здравоохранению и поддержки политики, ориентированной на интересы семьи, например, оплачиваемый отпуск по уходу за больными членами семьи, новорожденным или приемные дети, которые помогают семьям процветать.

Многие правительства в странах с высоким качеством жизни предоставляют своим гражданам услуги и программы, чтобы помочь им улучшить свою жизнь. К ним относятся доступ к работе с заработной платой, доступное или бесплатное высшее образование, более совершенные законы о контроле над оружием и доступ к высококачественному и доступному медицинскому обслуживанию.

Качество жизни в США ниже, чем в большинстве развитых стран, из-за снижения личной безопасности, здравоохранения и неравномерного доступа к качественному государственному образованию.

Каковы основные показатели качества жизни?

Некоторые основные индикаторы качества жизни включают доход и работу, жилье, образование, баланс между работой и личной жизнью, межличностные отношения, инфраструктуру и услуги, а также доступ к культурной и развлекательной деятельности.

Как мы можем улучшить качество жизни?

Если вы хотите улучшить качество своей жизни, работайте над улучшением баланса между работой и личной жизнью, отношениями, домом и здоровьем, употребляя в пищу продукты, богатые питательными веществами, достаточно отдыхая и находя способы заниматься спортом.Правительства могут улучшить качество жизни в своих странах, предлагая доступное и доступное медицинское обслуживание, инвестируя в образование на уровне начальной и средней школы, предоставляя доступное жилье, предлагая политику, ориентированную на интересы семьи, и принимая законы, позволяющие работникам получать достойную заработную плату.

Как рассчитывается качество жизни?

Качество жизни можно рассчитать по-разному.