Как приучить засыпать малыша самостоятельно: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Как научить засыпать ребенка самостоятельно

   Знаете ли вы что такое Самостоятельное Засыпание (СЗ) и как выглядит процесс укладывания малыша, когда он умеет засыпать самостоятельно?  Знаете ли вы как научить ребенка засыпать и в каком возрасте это можно сделать?

   Часто при упоминании СЗ у родителей сразу же возникает множество противоречий и ассоциации с жесткими методиками, плачем в одиночестве. Команда Спи, Малыш хочет поделиться с родителями своим опытом и развенчать мифы и страхи, связанные с темой обучения сну или СЗ в этой статье.

 Что такое самостоятельное засыпание?

   Самостоятельное засыпание или, сокращенно, СЗ – это засыпание при котором малыш засыпает сам или с минимальной помощью родителей за 15-20 минут в своей кроватке или кровати родителей (если родители сознательно выбрали совместный сон ).

   Процесс укладывания малышей, которые уже освоили навык СЗ выглядит так:

• Родители проводят ритуал подготовки ко сну
• Кладут малыша в кроватку
• Целуют его
• Говорят «Спи, малыш»
• Выключают свет и уходят
• Малыш засыпает сам в своей кроватке за 5-20 минут

   Навык СЗ могут освоить все здоровые дети старше 6 месяцев, которые находятся как на грудном, так и на искусственном вскармливании. Задача родителей, помочь ребенку этот навык освоить.

   Навык СЗ дети могут освоить и сами, постепенно, без активной помощи родителей. Это в быту называют словом «перерастет». Но, как и с любым умением, с помощью родителей обучение проходит быстрее и эффективнее.

   Приведем пример с навыком «говорить». Если родитель не будет помогать ребенку учиться говорить, активно с ним разговаривать, хвалить, мотивировать говорить, ребенок все равно рано или поздно заговорит. Но, скорее всего, без участия родителя, заговорит малыш позже, и возможно, не будет так уверенно и хорошо разговаривать. Так же и со сном. Рано или поздно все дети научатся засыпать самостоятельно, ведь нас, взрослых, никто не укладывает спать вечером. Но если родители не помогают малышам с обучением сну, то сложности с самостоятельным засыпанием могут продолжаться до трех-четырех лет, а в некоторых случаях и до школьного возраста.

 Почему нужно обучать ребенка засыпать самостоятельно?

   Неумение засыпать без активной помощи мамы или папы – одна из причин частых ночных пробуждений. Одна из причин, одна но не единственная. В нашей пирамиде причин плохого сна есть и другие причины – и проблемы со здоровьем малыша, и эмоциональное состояние мамы, и условия, в которых малыш спит и режим.

   В нашей индивидуальной работе с семьями чаще всего бывает так, что после корректировки режима и условий сна, формирования позитивных ассоциаций на засыпание, сон малыша становиться значительно лучше. Родители довольны результатами и не продолжают работ над сном, заключительным этапом которой, является обучение малыша СЗ. Несколько ночных пробуждений малыша не сильно беспокоят родителей, а мы не настаиваем на продолжении. Обучение самостоятельному засыпанию не является обязательным. Если родителей все устраивает, то ничего менять не стоит.

   Если вас все устраивает, то ничего менять не нужно.

   Но бывает и так, что даже при комфортном режиме и условиях сна малыш продолжает просыпаться часто, через каждый цикл сна – 40 минут. Ребенок требует помощи родителей, чтобы снова заснуть. А такой прерывистый, «пунктирный» сон не может быть качественным и быстро приведет к накоплению недосыпа у всей семьи. В такой ситуации освоение навыка СЗ просто необходимо, потому что именно неумение засыпать без помощи взрослых и ведет к таким частым пробуждениям.

   Дети, освоившие навык СЗ, легко засыпают и справляются с кратковременными пробуждениями без помощи родителей и просыпаются только на кормление.

 Методы обучения самостоятельному засыпанию

   Для того, чтобы научить ребенка засыпать без активной помощи взрослых придумано и описано множество методик. Все методики убирают «негативные ассоциации» на сон и помогают ребенку научиться успокаиваться и засыпать без помощи мамы. Методики условно можно разделить на жесткие «let cry» и мягкие «no cry». Каждая из методик находит свое применение и обоснование. Главное не торопиться с применением, выбрать методику, которая соотносится с вашей ситуацией и философией родительства.

   Команда «Спи, Малыш» настоятельно рекомендует выбирать мягкие методики. Но бывают объективные ситуации, когда применение жёстких методик обосновано.

   Любая методика работает, если ей следовать. Если вы начинаете методику, а потом бросаете через пару дней, потом вновь от усталости начинаете без подготовки, то вы учите ребенка плакать, а не спать.

   Будьте готовы, что обучение СЗ вообще без слез не бывает. Малыш будет сопротивляться привычному укладу и выражать свой протест единственным доступным ему способом – плачем. Что влияет на успех обучения:

• Отдохнувший и подготовленный ребенок
• Отдохните и будьте готовы соблюдать свои же правила
• Найдите помощь
• Настрой – визуализируйте успех!

 Как научить малыша самостоятельному засыпанию?

   Научить ребенка спать самостоятельно несложно. Чаще всего весь процесс занимает не более месяца. Но важно понимать, что в каждом возрасте есть определенные особенности обучения СЗ.

 0 – 6 месяцев

   Не стоит слишком торопиться с применением методик обучения сну в возрасте до 6 месяцев. Есть многочисленные исследования, которые доказывают что обучение СЗ в возрасте до 6 месяцев вызывает лишний стресс у мамы и малыша и не дает гарантии, что навык сохраниться, когда малыш переживет первый регресс сна.

   Не стоит требовать слишком много от малыша до 6-ти месяцев, но можно делать первые шаги подготовки к освоению навыка уже после 4-х недель:

• Используйте разные способы успокоения малыша, не приучайте к одному способу успокоения
• Не спешите со своей помощью – дайте шанс найти способ самоуспокоения
• Кладите иногда малыша в кроватку сонным, но не спящим

  6 месяцев – 2 года

   Когда ребенку исполнилось 6 месяцев, то первый регресс позади, лактация уже точно установилась, а малыш уже достаточно взрослый, чтобы освоить навык засыпать без помощи взрослых. Мы считаем, что это самый идеальный возраст для того, чтобы приучить ребенка к СЗ. Родителям важно внимательно выбрать метод обучения самостоятельному засыпанию и провести подготовку.

   Что важно учесть при обучении СЗ в возрасте от 6 месяцев до 2-х лет:

• Обучению сну предшествует подготовка, не беритесь сразу за обучение сну
• Последовательность и постоянство действий – залог вашего успеха!
• Выберите время для старта программы и получите «зеленый свет» от врача

  Старше 2-х лет

   Обучение СЗ у малышей старше 2-х лет может стать непростой задачей. Вредные привычки на засыпание хорошо закрепились, а опыт малыша говорит о том, что родители рано или поздно сдаются. В этом возрасте дети время от времени начинают проверять правила родителей «на прочность» — так иногда возникают новые проблемы со сном. Малыши в этом возрасте очень мобильны и место сна может стать дополнительной сложностью.

   Если малыш спит в кровати, из которой легко вылезти, например, кровать без бортиков или со снятым бортиком, родительская кровать — это усложняет процесс обучения сну!

   Мотивация и интерес – основной инструмент в работе над сном с малышами старше 2-х лет:

• Включайте фантазию и возьмите своего ребенка в союзники
• Любимый герой или Фея Сна могут стать участниками процесс и выполнять контролирующую функцию
• Используйте мотиваторы, например, плакат с наклейками и небольшие подарки
• Главное – доводить начатое до конца!

 Как подготовить малыша к самостоятельному засыпанию?

   В любом деле важна подготовка и настрой. В процессе подготовки малыша к СЗ 6 ступеней:

• Безопасность и Условия Сна. Безопасность прежде всего!

   Чтобы снизить риск удушья проверьте, насколько безопасны условия, в которых спит ваш малыш. Подробно об этом в нашем бесплатном вебинаре. Обратите внимание и приведите в порядок условия сна. Многочисленные исследования доказывают, что гигиена сна напрямую влияет на продолжительность и качество сна детей и взрослых. Темнота, тишина, приток кислорода, влажность, комфортная температура и одежда – это ваши «сонные помощники».

• Ритуалы на сон и пробуждение.

   Чтобы переключиться с активного бодрствования на сон малышу нужны ритуалы. Ритуалы – спокойные, повторяющиеся действия перед дневным и ночным сном. Выберите ритуалы, которые нравятся маме и ребенку и уделите ритуалам время – 30-40 минут вечером и 15-20 минут днем. Ритуалы на пробуждение помогают ребенку отличить кратковременные пробуждения ночью от времени утреннего подъема. Покажите ребенку, что утро наступила – добавьте света, пойте утреннюю песню, обнимашки, потягушки и поцелуйчики – все это сделает утро радостным, а ребенку поможет ориентироваться во времени.

• Режим Сна и Бодрствования.

   Комфортный режим сна и бодрствования позволит избежать переутомления и недосыпа, а значит сделать сон спокойным и качественным. Подобрать идеальное время начала сна — «окна сна» помогут наши консультанты.

• Кормление и Сон.

   Хаотичные ночные кормления, засыпания только на груди утомляют не только маму, но и ребенка. Привести кормления в порядок и снизить количество ночных пробуждений поможет наш вебинар Как разделить еду и сон?

• Сон в отдельной кровати.

   Вы сознательно выбрали совместный сон? Или кладете малыша в свою кроватку, потому что иначе он просто не спит? Как бы там ни было, обучение СЗ эффективнее проходит в отдельной кровати. Постепенный перевод малыша в свою кроватку важный этап, как сделать его мягким и менее стрессовым для всех вы сможете прочитать в нашей статье Перевод в свою кроватку.

• Помощь при засыпании.

   Как вы помогаете ребенку засыпать? Это укачивания? Может быть, фитбол? Кормления? Пение? Все те привычные способы, которые помогают ребенку успокоится и заснуть становятся ассоциациями на засыпание или привычками на сон. Вашу помощь ребенку при засыпании необходимо постепенно снижать. О том, как это сделать наш вебинар Как уйти от вредных привычек на сон.

   И последним, завершающим шагом, будет переход к применению методики обучения сну. Если в процессе возникли сложности, смело обращайтесь к нам, мы постараемся вам помочь!

   Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Самостоятельное Засыпание: какой метод выбрать?»

Как научить малыша засыпать самостоятельно

В детстве мозг человека — наиболее способный к обучению и к формированию привычек. Приучение к режиму следует начать со сна. Самостоятельный сон в темноте и тишине благоволит развитию детского организма. Всего один месяц требуется для закрепления полезной привычки.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке?

В этом помогут бытовые ритуалы, придуманные в соответствии с возрастом ребенка. Данный метод с легкостью заменит соску и бутылочку. Наверняка, у каждого годовалого ребенка имеется любимая плюшевая игрушка, которая станет ему другом во время засыпания. Почти все дети боятся засыпать в темноте, поэтому важно выбрать правильный ночник. СМАРТ ЛАМПА естественного света AGU Sunny поможет малышу засыпать без стресса. Умный прибор управляется при помощи удобного приложения, родитель может дистанционно устанавливать настройки лампы. Ночью лампа Sunny AGU функционирует как ночник, а днем — излучает естественный свет, близкий к солнечному.

Родителям деток до года педиатры рекомендуют начинать ритуал засыпания со спокойного купания. Во время укачивания родителю следует общаться с малышом, используя похожие фразы. Завершать ритуал засыпания можно фразой — финальным сигналом ко сну, допустим: “Спокойной ночи, малыш. Пусть тебе приснятся сладкие сны”.

Для детей старшего возраста сигналом ко сну станет умывание, которое следует начать с надевания пижамы. Важная рекомендация: цветная пижама с изображением зверушек способствует позитивному восприятию засыпания. Необходимо пояснить малышу, зачем ему укладываться спать. “Ты наберешься сил и сделаешь и подрастешь вот на столько” — необходимо донести до ребенка факт, что сон — неотъемлемая часть жизни. Как только малыш улегся в кроватку вместе с плюшевым другом, родитель может почитать ему сказку, которая тоже станет сигналом ко сну. Ритуал засыпания, исходя из того, что успокаивает вашего малыша, вы можете придумать самостоятельно.

УЧИМСЯ ЗАСЫПАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО | Центр речевой терапии

1: Создайте чувство комфорта и безопасности.
Малыш может лежать с открытыми глазами, потому что вас нет или мысли о чудовищах, скрывающихся в шкафу, пугают его.

Помогите малышу уснуть, дав ему любимую мягкую игрушку, а в комнате можете разместить небольшой аквариум с рыбкой. Ребенка будет успокаивать присутствие в комнате знакомых объектов, таких как любимый медведь, или золотая рыбка, таким образом вы сможете приучить ребенка спать в кровати одного.

2: Создайте обряд приготовления ко сну.
Пусть ваш ребенок примет теплую ванну, почистит зубки. Затем почитайте ему — когда все это войдет в привычку, малыш почувствует себя более уверенно при отходе ко сну.

Эта предсказуемость как бы подготавливает детей психологически и снижает вероятность появления ночных тревог. А так же снижает уровень стресса, и создает определенный обряд, который малыш ждет, и знает, что он ведет ко сну. И может быть в следующий раз у вас не возникнет вопрос о том, как приучить ребенка спать одному, ведь ему будет интересно повторять весь обряд, а если вы вдруг что-то забудете, то малыш вам напомнит.

3: Удалите отвлекающие факторы из комнаты малыша.
Многие родители задаются вопросам как приучить ребенка спать самостоятельно. А сами смотрят телевизор или работают за компьютером в комнате ребенка. А ведь свет и излучение мониторов затрудняют засыпание ребенка.

Вы можете включить ночник, если малыш не может заснуть в темноте. Старайтесь не приучать ребенка засыпать при просмотре телевизора и мультфильмов.

4: Сведите до минимума ваше присутствие.
Вы думаете о том, как научить ребенка спать самостоятельно, а сами тем временем лежите с малышом и разговариваете. Покиньте комнату, перед тем как ваш ребенок засыпает, так что бы он не зависел от вашего присутствия.

А если вы все таки находитесь в комнате ребенка, то не лежите с ним в постели и никак не взаимодействуйте с ним. И каждую ночь, когда малыш засыпает, старайтесь уменьшать зависимость ребенка от вас.

5: Делайте это медленно.
Многие мамы предпочитают решить вопрос о том, как научить ребенка спать отдельно тем, что укладывают ребенка в кроватку и говорят ему, что будут периодически заглядывать, чтобы проверить малыша.

Исполняйте свое обещание, но выдерживайте более длительные интервалы. В идеале, малыш заснет в один из этих интервалов. Начинайте с 5 минут и постепенно перейдите к 10 минутным периодам ожидания. Если вы вернетесь в период 5-10 минут малыш, возможно уже будет спать. Но если вы заставите ждать его слишком долго, малыш может начать беспокоиться и волноваться, что делает ситуацию хуже.

6: Будьте последовательны.
Если ребенок посреди ночи проскальзывает в вашу кровать, сопровождайте его обратно в комнату без особого взаимодействия. Просто скажите: «ты должен оставаться в постельке».

Важно быть твердым каждый раз когда ребенок приходит в вашу спальню, только так вы сможете приучить ребенка спать в кроватке. Если вы не будете тверды, ребенок будет более настойчив.

7: Поощряйте хорошее поведение.
После того как вы собрались ко сну, малыш может выбрать наряд на следующее утро, и завтрак, который он будет кушать. Это поможет понять ребенку, что за хорошее поведение он получает награду. И если он будет хорошо себя вести перед сном, то он получит определенные награды.

4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна

Итак, существует четыре очень эффективных метода научить ребенка засыпать самостоятельно. Но чтобы правильно выбрать способ, подходящий именно в вашем конкретном случае, вам необходимо пройти простой тест.

Метод самоуспокоения

Заключается в мягком воздействии словесных и тактильных «успокоительных» средств, которые помогут малышу научиться засыпать и успокаиваться после пробуждения самостоятельно.

Ваши действия:

Если ваш ребенок плохо засыпает, ритуалы подготовки ко сну начинайте каждый день в одно и тоже время. Не забудьте, что успокоению способствуют: теплая ванна, приглушенный свет, сказка на ночь (мягкие интонации материнского голоса хорошо убаюкивают ребенка), тихая спокойная музыка. Когда придет время сна, кладите малыша в кроватку и оставайтесь рядом. Как только заметите, что его глазки закрылись, аккуратно выходите из комнаты. Если кроха почувствовал это и заплакал, вернитесь, но не берите его на руки, а начинайте тихо говорить. Главная задача — сделать так, чтобы он, услышав ваш голос, успокаивался, а затем засыпал сам. Постепенно малыш привыкает к тому, что, когда он просыпается ночью, его не берут на руки. В свою очередь вы с помощью радионяни можете успокоить младенца своим голосом не вставая. Спустя две-три недели такого режима ребенок уже может спать более-менее длительное время один в своей кровати.

Комментарий психолога:

Это достаточно гуманный и относительно безболезненный способ приучения ребенка к самостоятельному сну. Ключевым моментом является именно последовательность мамы в своих действиях, ее терпение, уверенность и доверие себе («я поступаю верно»). Не зацикливайтесь на сроках достижения результата! Помните, что они очень индивидуальны. У кого-то получится приучить ребенка к самостоятельному сну за несколько недель, родителям другого малыша может понадобиться больше времени. Также важно понимать, что возможны периоды, когда кроха не сможет успокаиваться сам, а будет достаточно плаксивым и тревожным (например, после прививки, полного медицинского осмотра разными специалистами, после посещения гостей или в период прорезывания зубов). Ваша задача — помнить про это и искать пути помощи, как ребенку, так и себе.

Еще одно дополнение: в данном методе рекомендуется не брать ребенка на руки, если тот начал плакать. Призываю родителей не доходить до абсурда и принимать решение в зависимости от ситуации. Во-первых, не допускать у малыша истерики, вплоть до закашливания им собственной слюной (и тем более рвоты). Если плач усиливается, тем самым он сообщает, что просто присутствия мамы рядом, ее голоса и поглаживаний именно сейчас ему недостаточно. Во-вторых, многие родители знают, что дети плачут по-разному. Есть плач от боли, есть «голодный» и т. д.

«Как научить ребёнка засыпать самостоятельно?» – Яндекс.Кью

Устали от недосыпа? Ребенок все еще спит в вашей кровати? В этой статье вы найдете полезную информацию о том, как приучить ребенка спать в детской кроватке.

Мама сама решает, что время пришло

Начиная процесс приучения ребенка к детской кроватке – занятие не из легких. Маме и другим членам семьи в этот момент придется не просто. Как понять, что время пришло? Рассмотрим несколько признаков, которые помогут понять, что можно начинать процесс приучения.

• Ребенок не болен
• У него не режутся зубки
• Спит 5-6 часов, не просыпаясь
• Отлучен от груди и ночных прикормов
• Отлучен от рук

Процесс приучения к детским кроваткам – стрессовая ситуация для малыша, поэтому необходимо просчитать каждый этап и провести его как можно мягче, чтобы не нанести вреда психологическому здоровью ребенка.

1 стадия – дневной сон

Установите детскую кроватку малыша рядом со своей кроватью, опустите или снимите боковину, чтобы решетчатая перегородка визуально не разделяла вас и вашего малыша.

Положите в детскую кроватку любимые игрушки и позвольте ребенку свыкнуться с новым предметом интерьера. Возможно с появлением игрушек в кроватке, ребенок проявит к ним интерес, посадите ребенка в кроватку и дайте поиграть с игрушками.

Вспомните, как засыпает ваш ребенок? Вы поглаживаете его по головке, спинке? Поете колыбельную, рассказываете стишки, сказки? Не отменяйте привычный ритуал. Позвольте во время дневного сна ребенку заснуть, и после этого аккуратно переложите малыша в детскую кроватку.

Почему стоит начинать приучать ребенка спать в детской кроватке именно в дневное время суток? Все просто. Во время дневного сна вы находитесь поблизости и можете следить за состоянием ребенка. Если малыш внезапно проснется в незнакомом месте, в темноте, не ощущая вашего присутствия, он может испугаться. Когда как во время дневного сна естественное освещение поможет скорее адаптироваться.

Внимательно следите за малышом и помните, что без слез, конечно, не обойтись, крепитесь! Будьте готовы, что вам придется выполнить несколько подходов для успокоения малыша. И как бы не было жаль свое чадо, не отменяйте процесс приучения к детской кроватке, если не готовы к тому, что ребенок останется в вашей кровати до 6 лет.

2 стадия – ночной сон

Ко второй стадии следует приступать только в том случае, если ребенок уже освоил дневной сон в своей детской кроватке.

Не меняя привычные ритуалы укладывания, приступаем к ночной стадии. В это время малыш спокойно принимает условия нахождения на своей территории, ощущая при этом ваше присутствие, что является для него главным залогом безопасности. Надеемся, что такой плавный переход с дневного на ночное укладывание, не вызовет у него чувства беспокойства.

3 стадия – разграничиваем территории

К третьей стадии переходим в тот момент, когда видим, что ребенок спокойно проводит дневной и ночной сон в детской кроватке. Поднимаем боковую решетку, не отменяя при этом процесс укладывания, помните — резкие перемены, могут привести к стрессу и отбросить ваш процесс приучения ребенка к детской кроватке на предыдущую стадию.

Каждая стадия занимает определенное время и для каждого ребенка она длится по-разному. Наблюдайте за поведением малыша, давайте ему время на очередную адаптацию, подбадривайте его и тогда все преграды вы преодолеете легче.

4 стадия – спим отдельно

После того как боковинка кровати поднята, и не вызывает у ребенка отрицательных эмоций, отодвигаем детскую кроватку от своей на нужное расстояние. Обычно это никак не отражается на поведении малыша, поскольку он уже уверенно чувствует себя в своей детской кроватке.

Детские кровати мировых производителей вы можете приобрести в интернет магазине AnnaPolly.ru

Как научить ребенка засыпать

Все родители знают, как важно чтобы малыш имел спокойный и здоровый сон. Малыш примерно до года большую часть своей жизни спит, и полноценный сон для него очень важен. И от того хорошо или плохо спит ваш малыш, зависит его эмоциональное и физическое развитие. Большинство родителей сталкиваются с проблемой как уложить ребенка спать. Где-то до 6 месяцев ребенок спит до 20 часов в сутки, маленькими промежутками.

До полугода ребенка часто беспокоит не пришедший еще в норму организм. Пищеварительная система еще не вполне зрелая, нервная система также еще продолжает формироваться. Именно поэтому важно уделять в это время внимание режиму дня ребенка. Особенно как он готовится ко сну.

Первое что нужно сделать это правильно организовать время перед сном, лучше всего это начать делать с первых дней жизни ребенка, что поможет избежать проблем в будущем. Необходимо научить ребенка отличать день от ночи. Укладывайте его спать днем при дневном освещении и звуках, окружающих вас дома. А вечером гасите свет, приглушайте звуки. Это поможет вашему крохе понять, когда день и когда ночь. Если ребенок просыпается чаще чем 3-6 раз за ночь, то необходимо приучить его засыпать самостоятельно.

Ни в коем случае не приучайте ребенка к укачиванию как к обязательной процедуре перед сном. У многих детей нарушение сна связаны именно с тем, что они привыкли, что их укачивают. И если в грудном возрасте и где-то до года мама еще может качать ребенка на руках, то после года, а иногда и раньше, это становится проблемой, так как ребенок просто становится тяжелым. Но у малыша к тому времени уже возникает привычка, и он отказывается спать без укачивания. Но ведь родители сами приучили малыша засыпать под определенные сигналы, теперь же задача родителей изменить эту привычку своего ребенка и приучить его засыпать самостоятельно. Для этого необходимо понемногу изменять привычки ребенка. Начиная с 6 месяцев у ребенка должен быть четкий режим дня.

Например: Проснулся, утренние процедуры, завтрак, игра, обед, дневной сон, прогулка, игра, полдник, игра, ужин, вечерние процедуры и спать. Все должно быть подчинено единому расписанию, и постепенно у ребенка появится привычка быстро и легко засыпать. Необходимо следить чтобы ребенок не переутомлялся перед сном, не надо затевать шумных игр, возни. Также важным фактором является и отношение к кроватке. Кроватка ребенка должна восприниматься им только как место для сна и отдыха.

Даже когда вы укачиваете ребенка, нужно класть его в кроватку не когда он уже заснул, а когда он только собирается заснуть. Со временем самостоятельное засыпание станет нормой. Если малыш проснется ночью, он опять заснет самостоятельно и не будет требовать вашего внимания. Можно установить последовательность действий перед сном и строго придерживаться заведенного ритуала. Для деток до года можно использовать следующий ритуал:

1. Успокаивающая теплая ванна с нежной пенкой.

2. Массаж с увлажняющим маслом.

3. Смена памперса и последнее кормление.

4. Сказка или колыбельная на ночь.

Надо повторять ритуал каждый день и уже через 2 недели ребенок привыкнет и будет спокойно  следуя всему ритуалу засыпать.

Наберитесь терпения, научить ребенка засыпать самостоятельно возможно в разные сроки в зависимости от темперамента, возраста малыша и индивидуальной потребности в близости с мамой. Не ставьте себе сроки, а отталкивайтесь от желаний своего малыша.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

Пришло время научить ребенка засыпать самостоятельно? Помните, если вы приняли такое решение, то нельзя поддаваться лени или уговорам. Иначе процесс обучения самостоятельному засыпанию затянется и окажется болезненным и для вас, и для малыша.

netaptek.ru

Когда нужно научить малыша засыпать самостоятельно? На этот вопрос родители должны ответить сами в каждой отдельной семье так, как им удобно и комфортно.

Рекомендованный возраст варьируется от 6 месяцев до 3 лет. Но многие специалисты склоняются к тому, что дети до года чаще всего не готовы к этому. Во-первых, из-за отсутствия контакта с мамой могут возникнуть проблемы с нехваткой молока, если ребенок на грудном вскармливании. Во-вторых, для любого ребенка контакт с родителями – это самое ценное, это защита, безопасность и спокойствие. Поэтому лучше дождитесь хотя бы того, чтобы малышу исполнился 1 год, чтобы с ним уже можно было поговорить и объяснить.

Спокойного малыша будет проще научить засыпать самостоятельно, чем холерика. Если малыш заболел или у него режутся зубка, накатил очередной возрастной кризис, лучше отложите этот вопрос на потом, так как в этот период малыш нуждается в вашей заботе больше обычного.

Как научить ребенка засыпать в кроватке?

1. Режим Прежде всего нужно настроить режим.

Малышу будет гораздо легче привыкнуть засыпать самостоятельно, если укладывать его в одно и то же время. Понаблюдайте за ребенком, составьте четкий режим дня исходя из наблюдений и не отступайте от него, по крайней мере на тот период, пока будете учить ребенка засыпать самостоятельно.

2. Привычки.

Ребенок засыпает на груди или на руках? Приходится укачивать кроху? Малыш сосет соску во время сна? Сначала нужно устранить эти привычки, заменить их на другие ритуалы, которые настроят малыша на сон.

3. Ритуал.

Сну должен предшествовать ритуал. Благодаря постоянно повторяющимся действиям перед сном крохе становится понятно, что будет дальше. Ритуалы могут быть разными перед дневным и ночным сном.

Примеры ритуалов перед дневным сном:

• Прогулка на улице
• Кормление
• Массаж или колыбельная

Примеры ритуалов перед ночным сном:

• Купание или сбор игрушек
• Кормление
• Сказка на ночь или колыбельная

Методики самостоятельного засыпания Метод Элизабет Пэнтли

• Постепенно замените мамину грудь, соску или укачивание на другой ритуал (колыбельную, поглаживание или сказку) путем постоянного сокращения нежелательной привычки.
• Не реагируйте на недовольное хныканье малыша.
• Если ребенок заплачет, можно дать ему грудь или соску, но забрать до того, как малыш уснет.
• Постепенно ребенок привыкнет успокаиваться от маминого голоса, даже если она за дверью.

Метод «Долгое прощание»

• Уложите ребенка в постель после того, как начал тереть глазки или зевать.
• Не берите малыша на ручки.
• Не спешите по первому писку выполнять его требования. Пусть немного покряхтит, но не допускайте надрывного плача.
• Попробуйте успокоить малыша поглаживаниями или колыбельной.
• Каждый день отодвигайте немного свой стул от кроватки к двери.

Метод «Фейдинг»

• Замените привычные методы укладывания (грудь, бутылочка, укачивание) на колыбельную или сказку.
• Постепенно сокращайте время, отведенное на сказки или песни до поцелуя на ночь.

Метод Фербера

• Уложите ребенка в кровать, объясните, что пора спать.
• Поцелуйте его и выйдите из комнаты.
• Выберите промежуток времени от 1 минуты до 5, в течении которого вы ни при каких обстоятельствах не заходите к малышу.
• Кроха будет плакать, но в комнату можно зайти только после того, как пройдет 1-5 минут.
• Не берите ребенка на руки, не давайте соску, успокойте голосом и поглаживаниями.
• Снова выходите и не возвращайтесь, пока не пройдет заданный интервал времени.
• В последующие дни увеличивайте интервал времени.
• Постепенно малыш привыкнет засыпать самостоятельно.

Как научить грудничка засыпать самостоятельно?

www.beremennost-po-nedeliam.com

• Укладывайте кроху в кроватку не спящим, а засыпающим. После этого отойдите из поля зрения.
• Если малыш плачет, попробуйте его успокоить прямо в кроватке, например, ласковыми поглаживаниями, спокойной колыбельной или тихим звуком «ш-ш-ш».
• Если кроха продолжает плакать, возьмите его на ручки, успокойте и снова положите в кроватку.
• Существует мнение, что груднички лучше спят, если чувствуют мамин запах, поэтому можно положить рядом с крохой какую-то мамину одежду.

Важное условие для грудничков – мамино тепло рядом, поэтому если малыш никак не захочет засыпать самостоятельно, отложите этот процесс до того момента, когда карапуз будет готов.

Почему малыш не хочет засыпать?

ladushki.info

• Малыш не устал.
• Малыш перевозбудился.
• Ребенок голоден.
• Неудобная одежда.
• Мокрый подгузник.
• В комнате слишком жарко.
• Малыш в самом разгаре игры и не хочет прекращать.
• Если старший ребенок еще не ложится, то и кроха может отказаться идти спать.
• Шумно или светло в комнате.
• Малыш боится темноты.

Чего нельзя делать перед сном?

• Не допускайте активных игр перед самым сном. Займите ребенка чем-то спокойным.
• За час до сна никакого телевизора.
• Для маленьких детей – уберите игрушки из поля зрения крохи. 
• Не кричите и не ругайте малыша за то, что он не хочет спать. Ведь вы сами вряд ли уснете, если вам не хочется.
• Не стыдите, если ребенок боится темноты. Для него это реальный страх и реальная опасность.
• Не используйте кроватку для игр, это должно быть то место, где малыш только спит.
• Не укладывайте малыша в спешке: выделите время на все ритуалы, необходимые для отхода ко сну.

Психологи отмечают, что успех в этом вопросе напрямую зависит от уверенности родителей в правильности своих действий. Наберитесь терпения и не сверяйтесь с успехами других родителей.

Научить малыша засыпать самостоятельно возможно в разные сроки в зависимости от темперамента, возраста малыша и индивидуальной потребности в близости с мамой. Не ставьте себе сроки, а отталкивайтесь от потребностей своего малыша.

Уважаемые читатели! Расскажите, как вы приучали ребенка засыпать самостоятельно, с какими трудностями столкнулись.

6 способов научить вашего ребенка засыпать в одиночестве

Поделиться — это забота!

• Pinterest

• Facebook

• Твиттер

Первые несколько недель с новорожденным приносят много эмоций и много усталости. Большинство мам говорят, что им нравится укладывать новорожденного спать и смотреть, как эти сладкие детские ресницы трепещут во сне.Но младенцы растут быстро, и раньше, чем позже, вы готовы сократить время отхода ко сну, чтобы самому пойти поспать. Часовые сеансы качания больше не кажутся такими веселыми! Вы готовы к тому, что ваш малыш начнет учиться успокаиваться перед сном, что также поможет ему дольше отдыхать ночью. Это важный развивающий навык для вашего ребенка, который поможет ему перед сном в первые годы его жизни. Существует множество методов, но мы просто придерживаемся некоторых основных способов помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.Продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать! (Если вам совершенно комфортно помогать ребенку уснуть каждую ночь, эта статья может быть не для вас.)

1. Создание и соблюдение процедуры

Многие взрослые находят рутину скучной, но младенцам она нравится. Когда ребенок участвует в постоянном распорядке дня, он оставляет мало места для путаницы, которая может привести к нежеланию ложиться спать. Найдите распорядок, который вам подходит, например время приема пищи, время купания, детский массаж, чтение книги и, наконец, отход ко сну.Ваш ребенок будет знать, чего ожидать, и будет чувствовать себя в безопасности, засыпая.

2. Раздельное время приема пищи во время сна

Новорожденные матери чувствуют себя комфортно, кормя новорожденных грудью или из бутылочки, чтобы они уснули. Часто это становится так называемым «костылем для сна», и в результате ребенок только засыпает во время еды. Чем старше ваш ребенок, тем сложнее будет избавиться от этой привычки. Изо всех сил постарайтесь создать разумный перерыв между последним кормлением и отходом ко сну.Даже если это означает просто остановиться, когда их глаза закрываются, но они еще не спят, вы различаете время между приемом пищи и временем сна. Если вы любите кормить ребенка грудью, это нормально! Я прочитала много комментариев, в которых женщины рассказывают о радостях такого прекрасного момента. Однако, если вы также являетесь мамой, которая хочет побудить вашего ребенка засыпать самостоятельно, отличным способом для этого может стать разделение времени приема пищи и времени отхода ко сну.

3. Дайте им уснуть в ваших руках, держа еще

Еще одним костылем для сна может быть потребность в постоянном раскачивании или покачивании, и если у вас есть ребенок, который любит, когда его держат на руках, вы знаете, на что это похоже.Вместо того, чтобы делать движения (в буквальном смысле), просто держите ребенка неподвижно, пока он не заснет. Это будет имитировать ту же среду, что и лежа в одиночестве в своей кроватке. Это также означает, что если они просыпаются посреди ночи, они могут самостоятельно успокоить себя и снова заснуть без необходимости в сеансе качания.

4. Положите их в постель, просыпайтесь

Большинство экспертов сходятся во мнении, что научить ребенка засыпать самостоятельно лучше всего, если положить его в кроватку еще бодрствующим.Бодрствование не обязательно означает бодрствование — это может означать очень сонливость и даже с закрытыми глазами. Важно то, что они осознают, что они одни в своей кроватке (а не в ваших руках), и ассоциируют это с тем, что они засыпают. Если они проснутся на несколько минут позже или даже посреди ночи, они в конечном итоге поймут, что им не нужны мама или папа, чтобы помочь им снова заснуть.

5. Придерживайтесь одного метода

Существует так много методов тренировки сна, и родители обычно тяготеют к тому, который им наиболее удобен.Но когда у вас несколько дней, и кажется, что это не работает, легко захотеть переключиться. Будь то официальный метод тренировки сна (мы не предлагаем какой-то конкретный) или просто привычный распорядок дня, постарайтесь выбрать один метод и придерживаться его. Переход с метода «без слез» на метод «крикнуть» будет очень запутать вашего ребенка и может выбросить всю вашу тяжелую работу в окно.

6. Не сдавайся

Мы часто думаем, что усыпить ребенка самостоятельно — все зависит от ребенка, но это так же сложно, если не сложнее, для мамы и папы.Легко чувствовать себя виноватым за то, что позволил ребенку плакать (мы не говорим о «методе крика» или позволять ребенку плакать часами) или бояться, что он напуган или одинок. Но не сдавайся! Обычно этот процесс не происходит в одночасье, но он возможен только в том случае, если вы продолжите попытки. И вы, и ваш ребенок будете так счастливы, что вы попробовали.

Мы также рекомендуем наши Простые советы по улучшению сна вашего ребенка для дополнительного чтения!

Вам понравилась эта статья? Тогда приколите его!

Поделиться — это забота!

• Pinterest

• Facebook

• Твиттер

Как научить ребенка успокаивать себя, чтобы заснуть?

Ключи к тому, чтобы помочь ребенку научиться уснуть, — это придумать успокаивающий ночной распорядок, установить постоянное время отхода ко сну и дать ему множество шансов научиться спать самостоятельно.

Вы можете начать приучать своего ребенка к хорошему сну уже через несколько недель после его рождения — до того, как у него будет достаточно времени, чтобы научиться плохим привычкам сна. Но даже если ваш ребенок уже не новорожденный, следующие советы помогут ему заснуть самостоятельно.

• Установите регулярное время отхода ко сну. Если укладывать ребенка спать в одно и то же время каждую ночь, его внутренние часы настраиваются так, что он с большей вероятностью будет спать в предсказуемое время. Убедитесь, что еще не поздно — переутомленным младенцам особенно трудно успокоиться.
• Соблюдайте регулярный распорядок сна . Ночной ритуал, который включает три или четыре успокаивающих действия — например, принятие ванны, чтение сказки, пение колыбельной, качание или объятия — дайте ей понять, что пора ложиться спать.

• Уложите ребенка спать сонным, но бодрым. Уложить ее спать, пока она еще не спит, помогает ей научиться засыпать без вас.
• Откажитесь от привычки кормить ее, чтобы она заснула. Если ваш ребенок привык засыпать во время кормления грудью или из бутылочки, он не учится засыпать самостоятельно.Переместите кормление ребенка так, чтобы он приходил раньше ко сну, или постепенно сокращайте время, которое вы тратите на его кормление. Если ваш ребенок начинает отстраняться, прекратите кормить его и завершите оставшуюся часть его распорядка отхода ко сну, прежде чем класть его в кроватку.
• Устраните неполадки. Что произойдет, если вы дали своему ребенку много шансов успокоиться, а он просто не получает этого? Некоторым младенцам требуется больше времени, чем другим. Или, может быть, ваш ребенок еще не обладает способностью к самоуспокоению.

Другая возможность: ваш ребенок может быть слишком усталым и подавленным, чтобы успокоиться самостоятельно. В этом случае попробуйте перенести ее спать пораньше, чтобы она не развалилась к тому времени, когда вы ее уложите.

Наконец, сделайте шаг назад и подумайте, не мешаете ли вы. Вы укладываете ее спать перед тем, как уложить в кроватку? Поспешить утешить ее при первом же крике (и лишив возможности осесть самостоятельно)? Ожидаете, что она проспит всю ночь, когда она просто не готова?

Чтобы научиться успокаиваться, нужно время, и некоторым детям нужно немного больше времени, чем другим.Наберитесь терпения, придерживайтесь успокаивающего распорядка перед сном и помните, что в одни дни будет легче, чем в другие. А пока ознакомьтесь с методами структурированной тренировки сна, которые помогут вашему ребенку крепко спать. Это может быть следующим шагом!

Сон у младенцев (2-12 месяцев)

Чего ожидать

Младенцы спят от 9 до 12 часов ночью и спят от 2 до 5 часов днем. В 2 месяца младенцы спят от двух до четырех раз в день, а в 12 месяцев — один или два.Ожидайте, что такие факторы, как болезнь или изменение распорядка дня, нарушат сон вашего ребенка. Основные этапы развития, в том числе подтягивание к стоянию и ползание, также могут временно нарушить сон.

К 6 месяцам большинство младенцев физиологически способны спать всю ночь и больше не нуждаются в ночном кормлении. Однако 25-50% продолжают просыпаться ночью. Когда дело доходит до пробуждения ночью, наиболее важно понимать, что все дети просыпаются на короткое время от четырех до шести раз.Младенцы, которые способны снова уснуть («соски-пустышки»), ненадолго просыпаются и сразу же снова засыпают. Напротив, «связисты» — это те младенцы, которые будят своих родителей и нуждаются в помощи, чтобы снова заснуть. Многие из этих сигнализаторов развивают неуместные ассоциации с началом сна и, таким образом, испытывают трудности с самоуспокоением. Это часто является результатом того, что у родителей выработалась привычка помогать своему ребенку заснуть, раскачивая, держа его на руках или принося в свою кровать. Со временем младенцы могут научиться полагаться на такого рода помощь родителей, чтобы заснуть.Хотя это может не быть проблемой перед сном, это может привести к тому, что ваш ребенок не засыпает самостоятельно в течение ночи.

Способы безопасного сна для младенцев

• Практикуйте азбуку безопасного сна : Младенцы всегда должны спать Один , на спине , в кроватке . Укладывайте ребенка на спину каждый раз, когда вы спите, ночью и во время дневного сна.

• Не укладывайте ребенка спать на боку или животе.

• Как только ваш ребенок сможет перекатиться со спины на животик и с животика на спину, он сможет оставаться в той позе для сна, которую он принял. Но всегда укладывайте ребенка спать на спине.

• Поместите ребенка на жесткий матрас в безопасную кроватку с решетками на расстоянии не более 2–3 / 8 дюймов.

• Убедитесь, что лицо и голова вашего ребенка не закрыты и не закрыты одеялами и другими покрывалами во время сна.Если используется одеяло, убедитесь, что ваш ребенок находится в кроватке «ноги к ногам» (ноги на дне кроватки, одеяло не выше уровня груди, одеяло заправлено вокруг матраса). Уберите все подушки из кроватки.

• Создайте вокруг ребенка «зону, свободную от табачного дыма».

• Избегайте перегрева во время сна и поддерживайте в спальне ребенка температуру, комфортную для среднего взрослого.

• Уберите все мобильные устройства и подвесные детские кроватки примерно к 5 месяцам, когда ваш ребенок начнет подтягиваться в кроватке.

• Снимите бортики кроватки примерно к 12 месяцам, когда ваш ребенок сможет начать карабкаться.

Чтобы узнать о дополнительных методах безопасного сна для младенцев, включая информацию и видео об удушье, создании безопасной домашней обстановки, ресурсах, пеленании и пеленании, щелкните здесь.

Как помочь вашему младенцу хорошо спать

• Узнавайте у ребенка признаки сонливости. Некоторые младенцы суетятся или плачут, когда они устают, тогда как другие трет глаза, смотрят в пространство или тянут за уши.Ваш ребенок заснет легче и быстрее, если вы уложите его в тот момент, когда он даст вам понять, что хочет спать.

• Решите, где будет спать ваш ребенок. Постарайтесь решить, где ваш ребенок будет спать в течение длительного времени к 3-месячному возрасту, так как изменения в режиме сна будут тяжелее для вашего ребенка, когда он станет старше. Например, если ваш ребенок спит в люльке, переместите его в кроватку к 3 месяцам. Всегда соблюдайте азбуку безопасного сна . : младенцы всегда должны спать в одиночестве, , на спине , , в кроватке .

• Составьте ежедневный график сна. Младенцы лучше всего спят, когда у них постоянное время сна и бодрствования. Обратите внимание, что сокращение дневного сна, чтобы стимулировать ночной сон, приводит к переутомлению и ухудшению ночного сна.

• Поощряйте использование охранного объекта. Когда ваш ребенок станет достаточно взрослым (к 12 месяцам), представьте ему переходный / любовный объект, например, мягкую игрушку, одеяло или футболку, которые вы носили (завяжите узел).Включите это в свой распорядок дня перед сном, а также всякий раз, когда вы прижимаетесь к ребенку или утешаете его. Не заставляйте ребенка принимать предмет и осознайте, что у некоторых младенцев никогда не возникает привязанности к одному предмету.

• Разработайте распорядок дня перед сном. Установите постоянный распорядок отхода ко сну, включающий в себя спокойные и приятные занятия, которыми вы можете заниматься по мере взросления ребенка. Примеры включают ванну и сказки на ночь. Действия, наиболее близкие к «отключению света», должны происходить в комнате, где спит ваш ребенок.Кроме того, не делайте кормление перед сном частью его распорядка после 6 месяцев.

• Создайте одинаковую атмосферу в спальне. Убедитесь, что в спальне вашего ребенка перед сном такая же обстановка, как и ночью (например, освещение). Кроме того, младенцы лучше всего спят в темной, прохладной и тихой комнате.

• Уложите ребенка спать сонным, но бодрым. После вашего распорядка сна уложите ребенка спать сонным, но бодрствующим, что побудит его заснуть самостоятельно.Это научит вашего ребенка успокаивать себя перед сном, чтобы он мог снова заснуть самостоятельно, когда он естественным образом просыпается ночью.

• Спите, когда ваш ребенок спит . Родителям тоже нужен сон. Постарайтесь вздремнуть, когда ваш ребенок спит, и обязательно попросите помощи у других, чтобы вы могли немного отдохнуть.

• Если вы обеспокоены, обратитесь к врачу. Младенцы, которые очень суетливы или которых часто трудно утешить, могут иметь проблемы со здоровьем, такие как колики или рефлюкс.Кроме того, обязательно обратитесь к врачу, если у вашего ребенка когда-нибудь возникнут проблемы с дыханием.

По материалам: Mindell JA & Owens JA (2003). Клиническое руководство по детскому сну: диагностика и лечение проблем со сном. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Искусство научить ребенка спать самостоятельно

Автор: Рэйчел Норман

С моими первыми двумя детьми у меня была цель: Я хотел, чтобы эти дети спали всю ночь!

Я помню первые несколько раз, когда моя дочь спала всю ночь.Я помню их, потому что просыпался каждый час или два и ходил проверять, дышит ли она.

Вот что происходит.

Ваш ребенок наконец спит всю ночь, теперь вы все время просыпаетесь, просто чтобы убедиться, что с ним все в порядке.

Одна цель, которую каждая мама ставит перед своим малышом: спать спокойно всю ночь.

Дети, которые хорошо спят по ночам, днем ​​более довольны, счастливы и общительны!

Как выглядит ребенок, засыпающий самостоятельно?

Конечная цель укладывания наших младенцев и малышей — уложить их в кроватки, пока они бодрствуют, полубодрствуют или спят.Хотя так приятно уложить их спать, поцеловать и уложить в постель, это часто приводит к тому, что они просыпаются, когда их голова касается подушки, или через 45 минут, когда они переходят фазу сна и не могут уснуть. снова заснуть самостоятельно.

Уложив их сонливыми или, в случае маленьких детей, полусонными, они фактически сами выполняют «тяжелую работу» — сами засыпают.

Установить сцену

Обычно мы стоим прямо перед детской кроваткой с приглушенным светом и включенным белым шумом (или музыкой).Режим сна или отхода ко сну завершен, и они знают, что пора спать. На самом деле это намного упрощает задачу, потому что ребенок знает, что его ждет, и это стало обычным делом. Это называется ассоциацией сна.

Нежное покачивание (в кресле или на руках)

Мне нравится мягко раскачивать своих младенцев и малышей, чтобы они не впали в сонливость. Я не буду раскачиваться, пока они полностью не уснут, но буду раскачиваться, пока они не убаюкиваются или не закатят глаза. Вы знаете одно. Затем возьмите их и положите в кроватку.Если вам нужно быть настолько нежным, что вы беспокоитесь о том, чтобы разбудить их, это, вероятно, слишком много трясет. Само по себе раскачивание — это неплохо, оно просто создает проблему (опора для сна), когда ваш ребенок не может заснуть без нее.

Сидение с младенцем прямо

Один из способов унять сонливость и подготовить ребенка ко сну — держать его прямо у груди, пока он сидит. Уловка здесь в том, что вы очень неподвижны и не двигаетесь. Они также начнут связывать это с частью распорядка перед сном. Когда они начнут класть его голову вам на плечо, вы поймете, что пора положить его в кроватку.Вы можете делать это в течение 5 минут, и это успокаивающее время для ребенка.

Похлопывание по животу или по спине

Еще один способ добиться эффекта сонливости — положить ребенка в кроватку и нежно погладить его живот или потереть спину. Я лично целовал, обнимал, укладывал их в кровати и гладил по животам. Я был бы осторожен, чтобы не смотреть здесь слишком много глаз, иначе он или она начнет улыбаться и хихикать, что очень ценно, но не способствует легкому вздремнуть.

Колыбель

Я люблю держать своих малышей (даже моего 18-месячного сейчас) в положении колыбели, как будто он крошечный. Им нравится смотреть на вас, играть с вашими волосами или слушать, как вы поете. Это, наверное, мой любимый способ.

Пение

Я сочная мама и сочиняю для каждого ребенка песню на одну и ту же мелодию. Я записал их в их детскую книжку, чтобы не забыть. Пение песни на малой громкости — отличный способ подготовиться и убаюкивать их.Мой сын просит одну и ту же песню каждый раз перед сном и перед сном, и это отличная ассоциация сна.

Распознавание окна сна

Очень важно запомнить понятие окна сна. Это момент, когда им будет легче всего вздремнуть или лечь спать самостоятельно, потому что они устали и проявляют признаки усталости, но еще не слишком.

Плач как симптом усталости уже миновал эту суетливость. Так что, если ваши дети просыпаются в 6:30 а.м. а к 13:30 они суетливы и плачут, это хороший признак того, что время для сна должно приходить где-то раньше. Возможно, в 12:30 или 13:00.

Младенцы, а затем и малыши часто дергают за уши, зевают, закатывают глаза, трет глаза и начинают вести себя немного «не по себе», и тогда вы понимаете, что сейчас хорошее время, чтобы сразу же уложить их спать. Если вы пройдете окно сна, они, скорее всего, «переутомятся», а это значит, что им будет трудно заснуть, а после сна они будут спать.

Сделайте одолжение себе и своему ребенку и возьмите в руки аппарат с белым шумом SoundBub. Это поможет сохранить сон вашего ребенка и принесет ему покой и комфорт.

Для матерей, которые хотят, чтобы их дети начали спать всю ночь, я настоятельно рекомендую использовать белый шум всю ночь. Белый шум становится положительной ассоциацией со сном, когда они засыпают, затем, когда они переходят через циклы сна вечером, они все еще слышат этот шум, и это поможет им продолжать спать, а не просыпаться.

SoundBub — это очень симпатичная и очень функциональная машина с белым шумом. Он не только имеет белый шум и является динамиком Bluetooth, он синхронизируется с приложением VoiceShare от WavHello.

Причина, по которой это приложение потрясающее, заключается в том, что вы можете записывать песни, рассказы, стихи и даже молитвы, которые затем можете воспроизводить для своего ребенка в разное время. Во время расслабляющей рутины вы можете играть для ребенка во что угодно, а затем, когда он уже готов заснуть, включите белый шум во время его дремоты или ночного сна.

Устройство для удаления белого шума SoundBub идеально подходит для детской или когда вы в пути, потому что его крючок для скрытия легко закрепляется на колясках, автокреслах и даже детских переносках.

Этот пост является частью серии из 8 постов:

Часть 1: На чем сосредоточить внимание в первую неделю с новорожденным

Часть 2: Важность пеленания: как и почему

Часть 3: Как создать программу сворачивания для ребенка

Часть 4: Окно сна: как распознавать сигналы сна ребенка

Часть 5: Классические признаки переутомления и способы его предотвращения

Часть 6: Верный способ помочь ребенку спать крепче

Часть 7: Раннее утро и кормление во сне: как сделать их и отучить от груди

Часть 8: Искусство научить ребенка спать самостоятельно (вы здесь)

Заставляет малыша спать одному в своей комнате

Недостаток сна может привести к множеству других проблем у малышей, таких как истерики, истерики, капризность и неприятное поведение.Сон важен для облегчения жизни всей семьи. Когда дело доходит до выработки у малыша хороших привычек сна, чем раньше вы начнете спать, тем лучше.

Некоторые родители не понимают, что привычки, которые они разрешают или даже поощряют, могут привести к проблемам со сном. После того, как эти привычки сформировались, может быть сложно что-то изменить. Но это возможно и, безусловно, того стоит. Ребенку и родителям будет легче, если основные правила и распорядок сна будут установлены раньше, чтобы впоследствии избежать проблем.

Ассоциации сна малышей

Ассоциация сна — это все, что малыш или ребенок связывает с засыпанием. Это может быть какой-либо предмет, например, соска, одеяло или мягкая игрушка. Или это может быть какое-то действие, например, качание, кормление грудью или сон рядом с родителем. Дети очень рано начинают создавать ассоциации, связанные со сном. Если малыш привык засыпать с бутылкой или качаться, чтобы заснуть, он будет создавать эту ассоциацию каждый раз, когда наступает время отхода ко сну.

Некоторые ассоциации со сном полезны и имеют решающее значение для настройки распорядка сна, чтобы разум и тело вашего ребенка были готовы ко сну.Родители могут принять теплую ванну, почистить зубы, вместе прочитать рассказ, выключить свет, петь песни или делать что-нибудь, что указывает на приближение сна.

Другие ассоциации со сном могут создавать проблемы. Если малышу, чтобы заснуть, нужна бутылка молока, поначалу это может показаться нормальным. Но позже он становится нездоровым из-за появления кариеса или источника дополнительных калорий, которые вашему малышу на самом деле не нужны.

Или спать в детской комнате могло показаться вашим единственным вариантом уложить ребенка спать, но это, вероятно, означает, что вы плохо выспались ночью.Подумайте, не влияет ли сонная связь отрицательно на сон вашего ребенка, ваш собственный сон или сон другого члена семьи или лица, осуществляющего уход.

Проблемы с совместным сном

Совместный сон (также известный как семейная кровать) — это горячо обсуждаемая проблема, которая может балансировать между здоровыми и нездоровыми привычками и ассоциациями во сне. Многие эксперты по воспитанию детей говорят, что совместный сон совершенно безопасен и здоров, если все сделано правильно.

Однако, даже если вы спите вместе в безопасной обстановке, это может быть не лучшим выбором для всех участников.Вы или ваш партнер можете обнаружить, что ваш ребенок нарушает привычки сна, поэтому вы не высыпаетесь. Ребенок тоже может пострадать.

Совместное времяпрепровождение эффективно помещает ребенка в режим сна / бодрствования взрослого. Если вы ложитесь спать позже и просыпаетесь одновременно с вами, ваш ребенок неизбежно будет лишен 13 часов сна в сутки, которые необходимы многим малышам.

Малыши, которые не высыпаются ночью, могут компенсировать потерю, засыпая в машине, во время еды или там, где есть возможность вздремнуть.Хотя может показаться удобным, чтобы ваш малыш много спал в течение дня, такой график дневного сна может мешать другим семейным занятиям.

Исправление отрицательных ассоциаций сна

Устранить проблемы со сном у малышей непросто, но возможно. После решения все в семье будут лучше отдыхать. Прежде чем начать, убедитесь, что все лица, осуществляющие уход в доме, знают, как спится ваш ребенок.

Затем вам нужно будет изменить свое представление о том, кто главный.Родители малышей часто попадают в эту ловушку, особенно если родитель внезапно «поддается» истерикам или постоянным проступкам ребенка.

Хотя иногда может казаться невозможным контролировать малышей, задача родителей заключается в том, чтобы устанавливать и поддерживать границы режима сна и расписания. Родители подводят детей, когда позволяют им делать то, что они хотят, только потому, что они громче, плачут или упрямы. Чтобы исправить негативные ассоциации со сном:

• Составьте план и последовательно выполняйте его.
• Установите распорядок дня перед сном, который со временем станет привычкой.
• Приближаясь ко сну, держите свет приглушенным и голоса тихими.
• Позвольте вашему малышу выбрать книгу, пижаму и мягкую игрушку как часть распорядка.

Предоставление детям возможности выбирать перед сном, в том числе, что надеть и каким ритуалам следовать, помогает им чувствовать, что они больше контролируют ситуацию.

Заставить ребенка спать одному

Если малыш не может заснуть самостоятельно, скажите ему, что ему нужно оставаться в своей постели и спать.Будьте тверды. Как только вы установили ожидание, пора пожелать спокойной ночи и выйти из комнаты. Есть несколько советов, которые могут помочь.

Эффективное общение

Если малыш кажется неуверенным в себе или плачет, когда вы уходите, устно заверьте его, что вы просто в коридоре, но ему нужно оставаться в постели. Если ваш малыш встает с постели, вы должны взять его и физически уложить обратно в постель. Делайте это, не разговаривая, не споря и не делая из этого большой спектакль.

Ваш малыш будет слышать ваш тон, а не слова, поэтому не повышайте тон голоса и не говорите быстрее.Поддерживайте обнадеживающий тон и старайтесь избегать напряжения в лице или позе.

Вы могли бы уложить их обратно в кровать и выйти из комнаты, и они поймут, что пора спать, а вы имеете в виду дело. Однако малыш, скорее всего, испытает вас. Возвращайте их снова и снова, пока они не останутся.

Оставайся спокойным, но стойким

Если ваш малыш сразу же следует за вами из комнаты, вместо того чтобы ждать, пока вы уйдете, чтобы встать с постели, попробуйте сесть на пол или сесть на стул в комнате.Подойдите к кровати, чтобы физически убедить их в своем присутствии и легко вернуть их обратно, не утомляя себя.

Но не ложитесь в кровать, не позволяйте ребенку сидеть у вас на коленях или вставать с кровати. Только один раз скажите им, что вы собираетесь сесть прямо здесь, а они должны оставаться в постели.

Больше не разговаривайте — просто подождите. Не ложитесь спать на полу рядом с кроватью и не ложитесь в кровать, как бы это ни было заманчиво.Когда ваш малыш заснет, выйдите из комнаты.

Когда детей учат спать самостоятельно, первая неделя самая трудная. Но, если делать это регулярно, не потребуется более двух-трех недель, чтобы сформировалась новая привычка ко сну.

Как справиться с плачем

Этап для малышей полон эмоций. Некоторые дни превращаются в американские горки со всеми крайностями эмоциональной реакции, которую может испытать малыш. Многие из этих ответов неразумны или оправданы, но они вполне реальны для малыша.Как родитель, очень важно научить своего ребенка справляться с тяжелыми эмоциональными ситуациями и лучше выходить на другую сторону.

Когда вы пытаетесь разрушить нездоровую ассоциацию сна, ваш ребенок может плакать, но это не причиняет вреда, пока вы присутствуете, активны и отзывчивы. Возможно, это неприятно, но для малыша ваши действия говорят громче, чем слова. Ваше присутствие рядом, пока они спят, реагирует на них.

Подкрепляйте это, говоря своему малышу каждую ночь, что вы просто идете дальше по коридору.Это будет усилено, даже если вам придется посидеть с ними несколько недель, пока они не поймут, что вы имеете в виду то, что говорите. Ваш ребенок находится в безопасности в своей комнате, и в глубине души вы это знаете. Если они плачут, этот факт не меняется. Ваш малыш все еще в безопасности, а вы все еще рядом.

Слово Verywell

Вы помогаете своему ребенку справиться с нелегкой задачей стать более независимым и научиться спать самостоятельно. Обязательно выделите несколько минут в течение дня, чтобы поговорить с ними об этом.

Предлагайте ребенку много объятий и любви днем. Говорите им, как вы ими гордитесь каждый раз, когда они делают шаг к тому, чтобы спать самостоятельно. Отметьте их успехи и не забудьте выслушать, когда они выражают гордость за себя. Некоторые малыши удивляются, когда делают то, что вначале им казалось слишком трудным.

Да, вы можете научить своего ребенка засыпать самостоятельно

В ответ на недавний пост об изменении поведения во сне (обучение ребенка тому, как засыпать самостоятельно, вместо того, чтобы полагаться на что-то внешнее, с чем он ассоциирует засыпание и без чего он не может, например, когда его раскачивают в нем руки матери, воспеваемые ее отцом или кормящие грудью), читатель поднял вопрос о том, может ли ребенок быть слишком старым для того, чтобы это можно было сделать успешно.Я ответил, что изменение поведения во сне, безусловно, можно делать у детей любого возраста, начиная примерно с 4 месяцев, хотя особенности того, как именно это делать, действительно зависят от уровня развития и понимания ребенка. Затем она (читатель) ответила:

.

«… Я попробовала тренировку сна, и (моя дочь) в итоге вылезла из своей кроватки и упала на пол. Думаю, мне нужно будет подождать, чтобы начать тренировку сна, пока ее не переведут в кровать для малышей» .

Я хотел бы еще раз заявить, что я считаю, что не существует «правильного» ответа на вопрос, когда лучший возраст — это изменение поведения ребенка во сне. Обычно лучшее время для этого — когда родители приходят к выводу, что поведение их ребенка во сне стало слишком разрушительным и его необходимо изменить.

С очень маленьким ребенком, который спит в кроватке и не может самостоятельно вылезти (или выброситься), успешное обучение его тому, как засыпать самостоятельно, действительно зависит от родителей, которые придерживаются своего оружия и дают ребенку последовательное сообщение, которое, в то время как они все еще любят его, правила того, как он должен заснуть, изменились, и что у него действительно нет выбора в этом вопросе.Обычно это делается, укладывая ребенка в постель и позволяя ему оставаться там до тех пор, пока он, наконец, не заснет самостоятельно, проверяя его через определенные промежутки времени, чтобы заверить его, что его не бросили (и чтобы заверить родителей, что: несмотря на все его слезы, ничего страшного с ним не случилось), и все это в сочетании с соблюдением регулярного, соответствующего возрасту графика и регулярного распорядка отхода ко сну.

Если ребенок немного постарше, который способен вырваться из своей кроватки или уже перешел в кроватку для малышей, установка калитки (иногда двух, если она альпинистка) у двери спальни — очень эффективное средство убедиться, что что она получает то же самое сообщение.Ворота, по сути, превращают всю спальню в определенное замкнутое спальное пространство (похожее по концепции на кроватку) и физически не позволяют ей выбежать из спальни в комнату своих родителей после того, как ее уложили в кровать, чтобы она заснула самостоятельно (вместо этого например, на руках у матери) или посреди ночи, когда она просыпается и становится одинокой.

Хотя можно так же легко закрыть (или даже запереть) дверь спальни, это может вызвать много ненужного беспокойства (заставляя ребенка задаваться вопросом, находятся ли ее родители по-прежнему за пределами спальни или они бросили ее, или если ее наказывают).Если это произойдет, тревога может стать настолько сильной, что ребенок вообще не сможет заснуть, что, конечно, контрпродуктивно для конечной цели — научить ее засыпать самостоятельно.

Когда кто-то пытается изменить модели поведения во сне у еще более старшего ребенка (4-5 лет и старше), его активное сотрудничество имеет решающее значение для достижения успеха. Это можно сделать, внедрив систему поощрений, при которой ребенок получает призы за то, что заснул самостоятельно. Звездную карту можно использовать как стимул, чтобы заставить его сотрудничать с процессом.Например, в любую ночь шестилетний ребенок, которому удалось полностью заснуть самостоятельно после отбоя, может получить три звезды; если ему нужно было позвать отца, чтобы тот вернулся в комнату, чтобы еще раз поцеловать его на ночь, две звезды; если он вышел из комнаты, чтобы найти своих родителей, но смог вернуться в постель самостоятельно, одна звезда; и если он оказался мигрирующим в родительскую кровать, то никого. После получения заранее определенного согласованного количества звездочек ребенок получит небольшое заранее определенное вознаграждение.

Бест,

Деннис

Узнайте, как помочь вашему ребенку хорошо выспаться, из моей новой книги: Руководство Гарвардской медицинской школы по успешным стратегиям сна для детей: как помочь вашему ребенку хорошо спать и просыпаться с улыбкой!

младенцев, тренирующих сон | Sleep.org

Рене Принс

Проверено: Д-р Шерри Нойштайн

Обновлено 26 марта 2021 г.

Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок плохо спит, вы не одиноки.Исследования показывают, что от 20% до 30% (1) младенцев и маленьких детей страдают от проблем со сном, и, хотя это нормально и ожидается для этого возраста, от 25% до 50% младенцев старше 6 месяцев продолжают испытывать ночные пробуждения.

Многие дети начинают спать продолжительное время по ночам к 6-месячному возрасту (2). Если ваш ребенок может долгое время не кормиться, но ему трудно заснуть без вашей помощи, вы можете попробовать тренировку сна.

Что такое тренировка сна?

Тренировка сна — это различные методы, которые используются, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно.Тренировка сна не только помогает перед сном, но и помогает детям снова заснуть без вашей помощи, если они просыпаются посреди ночи.

Каковы преимущества тренировки сна для моего ребенка?

Привычки сна, которым вы сейчас научите своего ребенка, скорее всего, останутся с ним на долгие годы, поэтому важно пресекать любые проблемы со сном на корню. Сон играет жизненно важную роль в развитии вашего ребенка, способствуя обучению, памяти, регулированию настроения, функционированию иммунной системы, метаболизму и вниманию.Хорошо отдохнувший младенец также с большей вероятностью будет счастлив и менее суетлив в течение дня, что позволяет родителям лучше отдыхать и помогает уменьшить симптомы депрессии у матерей (3).

Какие существуют методы тренировки сна ребенка?

Сегодняшние родители могут выбирать из нескольких методов тренировки сна, которые помогли многим младенцам. Пока потребности вашего ребенка удовлетворяются и он находится в безопасных условиях для сна, не существует единственного правильного способа приучить ребенка ко сну.

Метод вымирания или «крика»

Метод исчезновения заключается в том, чтобы уложить ребенка в постель, выйти из комнаты и не вернуться до следующего утра. Уложив ребенка спать, когда он сонный, но еще не спит, вы закладываете основу для его самоуспокоения, если он просыпается посреди ночи. Следуя этой логике, вы можете игнорировать их плач, если не считаете, что они могут быть ранены, больны или в опасности.

Родители, использующие метод исчезновения, обычно видят улучшение сна своего ребенка уже через несколько дней.Однако метод вымирания вызвал споры, потому что многим родителям трудно игнорировать плач своего ребенка.

Вымирание с родительским присутствием или методом «ночевки»

Вымирание с участием родителей (4), или метод «кемпинга», позволяет родителям оставаться в комнате, но не реагировать на плач ребенка. Одной из версий этого является метод «стула», при котором родители перемещают свой стул все дальше и дальше от кроватки, когда их ребенок начинает клевать носом.

Некоторым родителям легче не оставлять ребенка одного, пока он плачет. Однако, если вы все еще находитесь в комнате, когда ваш ребенок засыпает, он может расстроиться, когда просыпается посреди ночи, а вас уже нет. Многие родители считают этот метод трудным, потому что они физически находятся рядом со своим ребенком, пока ребенок плачет, но им не разрешается реагировать на плач.

Градуированное вымирание или метод «Фербера»

Используя постепенное вымирание, родители постепенно увеличивают время перед проверкой своего ребенка после того, как ребенок начинает плакать, сначала ожидая две минуты, затем пять минут, затем десять и так далее.Проверки должны длиться меньше минуты, и вы должны стараться не поднимать ребенка на руки. Постепенное вымирание — это то, что представляют себе многие родители, когда говорят о тренировке сна.

Постепенное вымирание включает более короткие периоды плача между родительскими «проверками» по сравнению с обычным исчезновением, и имеет такой же процент успеха (5). Тем не менее, постепенное вымирание по-прежнему включает в себя определенное количество игнорируемого плача, который может причинять страдания родителям и мешать сну братьев и сестер (6).

Замирание перед сном с положительными процедурами

Для замирания перед сном необходимо записать, в какое время ваш ребенок обычно засыпает, и не укладывать его спать раньше этого времени. Эта практика укрепляет идею о том, что кровать предназначена для сна. Как только ваш ребенок засыпает быстрее, вы можете перенести время отхода ко сну на 15–30 минут раньше. Этот процесс можно повторять до тех пор, пока ребенок не ложится спать там, где вы хотите. Замирание перед сном часто выполняется вместе с успокаивающими процедурами перед сном, которые нравятся вашему ребенку.

Запланированные пробуждения

Пробуждение по расписанию включает в себя будить ребенка и успокаивать его в определенное время в течение ночи. Эти пробуждения обычно происходят примерно за 15–30 минут до того, как они обычно просыпаются сами по себе, при этом время между пробуждениями постепенно увеличивается.

Запланированные пробуждения оказались полезными для увеличения времени, в течение которого ваш ребенок может спать, не просыпаясь. Однако этот метод работает только для детей, которые могут заснуть самостоятельно перед сном.Некоторым родителям также может казаться, что пробуждение по расписанию труднее, чем другие методы тренировки сна, и для проявления эффекта может потребоваться немного больше времени.

Каждый ребенок индивидуален, и поиск метода тренировки сна, который подойдет вам и вашему ребенку, может потребовать некоторых проб и ошибок. Важно быть последовательным, чтобы ребенок не узнал, что он может получить от вас ответ, больше плача. Имейте в виду, что для получения результатов может потребоваться от одной до двух недель (7).

Хотя необходимы дополнительные исследования, методы поведенческой тренировки сна, похоже, не причиняют вреда вашему ребенку даже после 5-летнего периода наблюдения.Однако тренировка сна вашего ребенка должна происходить тогда, когда и вы, и ваш ребенок готовы. Поскольку готовность к тренировке сна зависит от многих факторов, посоветуйтесь с педиатром, прежде чем тренировать ребенка во сне.

Какие еще советы помогут моему ребенку спать всю ночь?

Независимо от того, какой метод тренировки сна вы выберете, есть и другие полезные привычки, которые не могут повредить:

• Регулярный распорядок дня перед сном : Успокаивающий, последовательный распорядок отхода ко сну помогает вашему ребенку научиться успокаиваться и учит его формировать положительные ассоциации со сном.
• Гигиена сна: Гигиена сна включает в себя все привычки, которые помогают нам лучше спать ночью, такие как выключение электроники задолго до сна и поддержание в спальне прохлады, темноты и тишины.
• Дневная активность: Младенцы лучше спят, когда они получают достаточную стимуляцию в течение дня, поэтому постарайтесь вывести их на улицу для физических упражнений, солнечного света, свежего воздуха и времени для общения.
• Режимы сна : Постарайтесь установить регулярный режим сна, помня, что новорожденным требуется от 14 до 17 часов сна (8), а младенцам более старшего возраста необходимо от 12 до 15 часов сна в сутки.У переутомленных младенцев проблемы с засыпанием, поэтому будьте внимательны к сигналам усталости и не попадитесь в ловушку, когда ложитесь спать слишком поздно.

Даже самые хорошо обученные младенцы время от времени подвержены неудачам. Если болезнь, путешествия или другие перебои мешают вашей тяжелой работе, просто постарайтесь как можно скорее вернуться в нормальное русло. Не бойтесь поделиться своими опасениями со своим педиатром, если у вашего ребенка есть еще одна проблема.Было бы полезно вести журнал сна, чтобы выявлять тенденции в режиме сна вашего ребенка.

Список литературы

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17068979/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
2. https://pubmed.