Можно ли сидеть нога на ногу беременным: Можно ли носить каблуки во время беременности и закидывать ногу на ногу? | «Идеал Клиник»

Содержание

Боли в области малого таза на раннем сроке беременности | Симптомы

Внематочная беременность
Признаки: Боль в области брюшной полости или малого таза, которая часто внезапна и постоянна (не спастическая), возникает в определенном месте, может сопровождаться или не сопровождается вагинальным кровотечением. Если внематочная беременность прерывается, возможен обморок, головокружение или учащенное сердцебиение.

Выкидыш (угроза выкидыша либо самопроизвольный аборт в ходу)

Признаки: Спастические боли в области малого таза, часто отдающие в брюшную полость. Часто вагинальное кровотечение, иногда с выходом фрагментами тканей плода.

Септический аборт (инфицирование содержимого матки до, во время или после выкидыша)

Признаки: Как правило, у женщин, которые уже делали аборт (обычно проведенный неопытным врачом или самими женщинами). Лихорадка и озноб, постоянные боли в области брюшной полости или малого таза, а также выделения из влагалища, содержащие гной.

Нормальные изменения во время беременности (включают растяжение и рост матки на раннем сроке беременности)

Признаки: Ощущение спазмов или жжения в нижней части живота, в малом тазу и/или в нижней части спины.

Дегенерация фибромы матки

Признаки: Боль в области малого таза, которая начинается внезапно, как правило, сопровождается тошнотой, рвотой и лихорадкой. Иногда вагинальное кровотечение.

Перекрут (скручивание) придатков яичника

Признаки: Боль в области малого таза, которая начинается внезапно, может быть с коликами, которые нередко слабо выражены, если яичник раскручивается самостоятельно, часто с тошнотой или рвотой.

Разрыв кисты желтого тела (формируется в яичнике, из которого выходит яйцеклетка после овуляции)

Признаки: Боль в области брюшной полости или малого таза, которая возникает в определенном месте, иногда напоминает боль вследствие перекрута яичника;

как правило, возникает внезапно. Вагинальное кровотечение.

Воспалительное заболевание органов малого таза

Признаки: Боль в области малого таза, которая продолжается длительное время, обычно развивается постепенно, как правило, ощущается с двух сторон.

Влагалищные выделения, содержащие гной. Иногда лихорадка или озноб. Чаще встречается у женщин, имеющих половые сношения с новыми партнерами и не пользующихся презервативами или диафрагмами.

Аппендицит

Признаки: Как правило, продолжительная боль и болезненность в нижней части живота справа. Возможна боль в другом месте (выше в животе) или другой характер боли (более слабая и спастическая) по сравнению с небеременными женщинами.

Инфекции мочевыводящих путей

Признаки: Дискомфорт, который ощущается чуть выше лобковой кости. Часто жжение во время мочеиспускания, частые позывы к мочеиспусканию, а также необходимость немедленного мочеиспускания. Иногда кровь в моче.

Воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона,язвенный колит)

Признаки: Боль, которая может быть спастической или непрерывной, может возникать в разных местах. Часто диарея, иногда со слизью или кровью. Как правило, у женщин, которым уже диагностировали это заболевание.

Закупорка кишечника (непроходимость кишечника)

Признаки: Спастическая боль, которая периодически повторяется, рвота. Отсутствие дефекации или газы (метеоризм), вздутие живота. Как правило, у женщин, перенесших хирургическое вмешательство в области брюшной полости.

Гастроэнтерит

Признаки: Как правило, рвота и диарея.

Здоровые вены во время беременности

Нагрузка на вены при беременности

Многие женщины жалуются на тяжесть, усталость, отечность ног во время беременности. Причиной являются изменения гормонального фона, которые приводят к тому, что стенки сосудов становятся более растяжимыми. Это усугубляется увеличением объема крови в организме — примерно на 20 процентов даже на очень ранних сроках беременности.

Многие женщины не знают, что во время беременности нагрузка на вены значительно возрастает. Это связано с увеличением веса, гормональными изменениями, увеличением объема крови в организме и давлением ребенка на область малого таза, где расположены крупные вены.

Начальные симптомы проблем с венами

Прибавка в весе также увеличивает нагрузку на вены ног. Из-за этого венозный кровоток от лодыжек по направлению к сердцу замедляется. Растяжение стенок вен также приводит к тому, что венозные клапаны перестают правильно закрываться, и тогда кровь может течь в обратном направлении. Кровь накапливается в венах, что проявляется в виде покалывания, зуда и болей в ногах. Более того, скопившаяся кровь вызывает проникновение жидкости в окружающие ткани, что приводит к отекам, особенно выраженным в области лодыжек. В результате этого может развиваться варикозное расширение вен. Необходимо регулярно проходить осмотры у врача, чтобы вовремя обнаружить его и принять меры.

Приблизительно у половины всех женщин развивается варикозное расширение вен при первой беременности, и еще больше женщин страдают от этого при второй беременности.

Риск тромбоза также возрастает в три-пять раз по сравнению с не беременными женщинами. Фактически, этот риск даже продолжает увеличиваться вплоть до шести недель после родов, особенно после кесарева сечения или после серьезной кровопотери.

Физические упражнения и спорт: как уменьшить нагрузку на вены при беременности

Вы можете поддержать работу вен физическими упражнениями и спортом, такими как предродовые упражнения, ходьба, плавание и езда на велосипеде. Транспортировка венозной крови обратно к сердцу в основном стимулируется действиями мышц ног, так называемой мышечно-венозной помпой. Холодная вода заставляет сосуды сокращаться и способствует лучшему транспорту крови. Для этого идеально подойдет вода в ванне Кнайпа или холодный душ.

Советы для повседневной жизни

Избегайте сидения или стояния в течение длительного времени
При боли в ногах и отеках лежите, приподняв ноги с помощью подушки
Пейте достаточно воды
Не носите обувь на высоком каблуке
Укрепляйте вены с помощью специальных упражнений
Носите компрессионный трикотаж, он поддерживает стенки вен

Эта дополнительная нагрузка на вены может вызвать развитие варикозной болезни даже у женщин, которые раньше никогда с ней не сталкивались. Ноги отекают и появляются так называемые «варикозные вены при беременности», которые часто, но не всегда, снова исчезают после родов. Беременность нередко является началом постоянных заболеваний вен, особенно у женщин с дополнительными факторами риска — например, наследственная слабость соединительной ткани или избыточный вес.

Предотвращение варикозной болезни с помощью компрессионного трикотажа

Компрессионный трикотаж поможет сохранить красоту и здоровье ног. Лечебные чулки и колготки внешне не отличаются от обычных, и подойдут к любой одежде. Кроме того, производители предлагают огромный выбор цветов и моделей компрессионного трикотажа.

Для профилактики заболеваний вен достаточно трикотажа 1 класса компрессии. Трикотаж 2 класса назначается врачом и используется при выраженных признаках варикоза или сильной отечности, вызванной проблемами с венами. Чулки следует носить с третьего месяца беременности до двух месяцев после родов или до конца грудного вскармливания.

Также профилактика тромбоза при необходимости осуществляется в больницах или роддомах. Она включает в себя ношение компрессионного трикотажа (чулок для профилактики тромбоза), упражнений и, возможно, приема антикоагулянтных препаратов.

Если вы планируете роды на дому или амбулаторное наблюдение, вам следует своевременно проконсультироваться с врачом о возможных мерах предосторожности.

Велика вероятность, что эти симптомы в дальнейшем не повторятся. Но если ноги регулярно отекают, необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, не является ли это признаком какой-либо серьезной проблемы.

Растяжки

У многих беременных быстрое увеличение веса сказывается и на состоянии кожи. Если соединительная ткань слабая, появляются растяжки, так называемые «рубцы беременности». Они часто бывают на ногах, а также на животе и талии. Массаж сухой щеткой или «щипковый» массаж со специальными маслами может помочь предотвратить их. Использование компрессионного трикотажа также может противодействовать увеличению растяжек.

Отеки ног

Почти у каждой беременной женщины как минимум иногда отекают лодыжки, ступни или ноги полностью. Отеки могут быть предупреждением о начале венозных расстройств. Лучше всегда консультироваться со своим врачом. При необходимости он / она может назначить медицинский компрессионный трикотаж.

Варикозное расширение вен и сосудистые звездочки

У многих беременных женщин может развиться варикозное расширение вен. Если оно исчезнет после родов, тогда это «варикозное расширение вен беременных». Однако, оно не всегда исчезает.

Если у женщины слабая соединительная ткань или избыточный вес, во время беременности у нее может появиться варикозное расширение вен. Компрессионные чулки помогают минимизировать риск этого заболевания.

Беременность и тромбоз

Как правило, беременные женщины подвержены серьезному риску развития тромбоза. Этот риск даже увеличивается в течение периода до шести недель после рождения ребенка. Тромбоз возникает, когда сгусток крови блокирует вены. Это вызывает застой крови и может привести к серьезным последствиям.

Делая гимнастику, занимаясь физическими упражнениями и надевая компрессионные чулки, вы можете противостоять риску возникновения тромбоза. После консультации с врачом и соответствующих анализов можно также принимать антикоагулянтные препараты.

Преэклампсия (поздний токсикоз беременных)

Отеки ног также могут быть признаком преэклампсии. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если заметите это.

Компрессионный трикотаж от medi

Тело человека

Как работают вены?

Вены

Почему нельзя сидеть на пороге, на углу стола, на корточках: приметы. Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу: приметы и суеверия

Уже много лет подряд человечество не перестает верить в приметы, несмотря на то, что меняется мода, приоритеты и другие критерии современности. Суть суеверий передается из поколения в поколение, и большинство их тех, кто слышал о них, верят в них и соблюдают соответствующие правила. Из статьи вы узнаете, почему, по приметам, нельзя сидеть в том или другом месте, положении, на предмете и т.д.

Содержание статьи:

Почему нельзя сидеть нога на ногу?

Эта примета в частности касается женщин в положении, хотя некоторые умудряются распространять данное суеверие и на всех других людей.

Понятное дело, что беременная женщина будет изо всех сил стараться уберечь от всех неприятностей и невзгод своего малыша, именно поэтому, зачастую, женщины в положении:

долго не рассказывают окружающим о том, что вынашивают ребенка
стараются соблюдать все правила и нормы, прописанные врачами
уделяют повышенное внимание разнообразным приметам и суевериям
отказываются от многих вещей и продуктов, даже, когда врачи этого не запрещают

Наверное, неоднократно многие слышали, что беременным, по приметам, запрещается достаточно много вещей:

посещать места захоронения
заниматься шитьем
не наступать на порог
переходить наискось на перекрестках

Некоторые из подобных запретов могут быть объяснены с медицинской точки зрения, но в большинстве случаев — это выдумки, причем, совсем необоснованные, и объяснения которым найти не может никто.

Давайте выясним определение и историю происхождения того, почему беременным запрещается сидеть в положении, когда одна нога закинута на другую. Объяснение запрета с различных сфер деятельности:

Приметы. С давних времен считалось, для того, чтобы избежать рождения кривоного ребенка, беременной нельзя сидеть нога на ногу. Эта примета была настоящим табу в те времена, когда роды у женщин принимала бабка-повитуха. Некоторые объясняют эту примету тем, что запрет существует для того, чтобы уберечь малыша в утробе от запутывания в пуповине.

Сразу же хотелось бы сказать, что медицинских подтверждений, что первому, что второму факту, не существует. В некоторых случаях действительно детки рождаются с кривыми ножками или же запутываются в пуповине, но причины этому совершенно другие.

Эзотерика. Если же тщательно анализировать рассматриваемую примету со стороны эзотерики, то здесь можно отметить, что:

специалисты в рассматриваемой области утверждают, что в человеке центр всех потоков энергетики располагается в зоне пупка;
если беременная женщина скрещивает ноги или же руки на своем животе, оболочка энергетических потоков может оборваться, и положительная энергетика будет покидать тело.

Другая «сторона медали» данной приметы – некоторые уверены в том, что многие люди (не только женщины в положении), очень часто автоматически (не замечая этого) скрещивают ноги во сне или, просто сидя на стуле, потому как это может уберечь их от различного рода зла:

плохих помыслов
злых духов

Медицина. Если рассматривать данную ситуацию с медицинской точки зрения, здесь все намного проще, тем более, приведенные ниже аргументы являются не предположением, а проверенными фактами. Беременной нежелательно сидеть в положении, когда нога закинута на другую ногу, потому что это может привести к:

Варикозу. Нужно отметить, что женщины в положении достаточно часто страдают от варикозного расширения вен. Рассматриваемое положение ног может еще больше усугубить и без того непростую ситуацию с венами, потому как пережимаются эластичные сосуды конечностей в ямке под коленкой, а значит, кровь перестает циркулировать в нормальном режиме.

Тромбозу. В том случае, если женщина является предрасположенной к возникновению проблем с венами, следующий возможный вариант развития этой проблемы – появление тромбов, и ухудшение кровообращения в этом — замечательный помощник.
Когда беременная девушка слишком долго сидит на стуле, лавке или другой поверхности, еще и закинув ногу на ногу, это может вызвать, опять же, замедленное кровообращение в органах таза, что в последствии может привести к такой проблеме, как гипоксия плода.
Беременная, с увеличением срока вынашивания плода, сама почувствует, что сидя в положении нога на ногу, у нее появляются боли в области позвоночника, а это значит, что такое положение ног не приносит ничего положительного для ее здоровья.

Верить в объяснения эзотериков или же доверять медицинским утверждениям — дело, конечно же, ваше, но вывод можно сделать однозначный, что сидеть в рассматриваемом положении беременным нежелательно.

Почему нельзя сидеть на столе?

Многие приметы затерялись во времени, но большое количество суеверий крепко вошли и в нашу современную жизнь, и закрепили свои позиции в обыденности.

На самом деле, многие даже не задумываются, по какой причине нельзя делать того или иного, и на вопрос: «Почему?»- отвечают, что:

так принято
примета такая
нельзя и все

Давайте выясним все-таки, почему же нельзя сидеть на столе:

Одна из некоторых версий гласит о том, что именно на кухонном столе скапливается негативная энергетика. Это не поддается сомнению только потому, что за столом мы:

обсуждаем семейные проблемы
принимаем не самые положительные и удачные решения
садимся за него, когда очень устали или же злимся на кого-то

Все негативные флюиды, скопившиеся за долгое время на столе, сразу же забираются человеком, который на него сел.

Еще один вариант: стол является «ладонью Бога», потому что именно за ним мы принимаем пищу, и, садясь на этот предмет, мы злим Бога.

Если показать такого рода неуважение к Богу (стоит отметить, что некоторые именно за кухонным столом читают молитву перед каждым приемом пищи), стол будет всегда пустовать, а положение материальное моментально ухудшится.

Женщины уделяют этому суеверию повышенное внимание, потому как многие считают, что, сидя на столе, девушка увеличивает вероятность остаться в одиночестве на всю жизнь и так и не найти свою вторую половинку, с которой она сможет пойти по жизни.
Помимо того, что такое поведение считается плохой приметой, не стоит забывать и о том, что сидеть на столе, значит, нарушить главные правила этикета.

Так что, если вы решите посидеть на столе, стоит опасаться не только гнева Бога, но и прослыть невеждой в глазах окружающих.

Почему нельзя сидеть на корточках?

Нельзя сидеть на корточках – это не примета, и не суеверие, а рекомендация, под которой подписываются специалисты в медицинской отрасли. Нужно отметить, что некоторые запреты, которые построены на медицинских аргументах и доказательствах, со временем, многими воспринимаются как приметы, поэтому иногда сложно разобраться, суеверие это или же рекомендация.

Итак, давайте вместе разберемся, каковы причины рассматриваемого запрета, и к чему может привести такая пагубная привычка:

Когда колено на протяжении достаточно продолжительного периода времени находится в согнутом состоянии, кровеносные сосуды пережимаются, и получается, что кровообращение в нижних конечностях замедляется. Очень часто это проявляется в виде:

онемения (потере чувствительности)
мурашек (как говорят в простонародье)

Для тех, кто считает, что врачи всегда преувеличивают, советуем прислушаться, в данном случае, к своему телу. При обычном состоянии вы отлично чувствуете свои ноги, и никаких неприятных ощущений не возникает, если же посидеть на корточках, в ногах чувствуется неприятное покалывание и немота.

Не стоит забывать, что такое положение тела является дополнительной (и, в данном случае, нежелательной) нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Сердце начинает работать с усиленной мощностью, чтобы «протолкнуть» через передавленные сосуды нужное количество крови (и, соответственно, кислорода, который так необходим для нормального функционирования всего нашего организма).

Так что, если слишком долго и часто сидеть на корточках, вы можете приобрести, в достаточно раннем возрасте, проблемы с сердцем.

Не стоит забывать и о том, что во время сидения на корточках, некоторая часть нашего кровяного запаса остается в ногах, отделившись от общего кровотока, что в дальнейшем может негативно сказаться на работе разных органов и систем в нашем организме.
Для тех, кто страдает от слабости сосудов и их ломкости, эта рекомендация является категорическим запретом, невыполнение которого может с большой вероятностью привести к серьезному повреждению сосудов.
Для любителей посидеть на корточках не секрет, что судороги в ногах с каждым разом усиливаются и проявляются все чаще, а значит, варикозное расширение вен неудивительное последствие регулярного нахождения тела в таком положении.
Те, кто занимается спортом, не должны сидеть на корточках, потому как это минимизирует результаты вашей тренировки и сведет все ваши потраченные усилия на нет. Дело в том, что для нормального развития мышечной ткани необходимо достаточное количество кислорода, которое поступает туда с кровью. Сжимая сосуды, вы нарушаете этот процесс.
Что касается беременных, сидеть на корточках – это табу для них. Каждая женщина, вынашивающая малыша, должна знать, что такое положение тела может привести к:

выкидышу
преждевременным родам

Помимо всего прочего, при рассматриваемом положении тела кровяное давление очень сильно увеличивается, что может сказаться на самочувствии и здоровье беременной женщины крайне негативно.

Если говорить об эстетике такого положения тела, то она здесь просто отсутствует. Сегодня сидение на присядках у большинства людей ассоциируется с поведением гопников и невоспитанных людей, которые даже и не слышали о культуре и правильном поведении в обществе.

Запомните, кратковременные приседания на корточки никак не повредят вашему здоровью, только длительные и систематические посиделки в таком положении могут негативно сказаться на вашем самочувствии и здоровье.

Мифом является предположение, что сидение на корточках способствует расслаблению мышечных тканей.

Почему нельзя сидеть на пороге?

Люди, которые считают себя суеверными, во все времена с особой осторожностью относились к порогу своего дома. По сей день считается, что именно это место прямо-таки живет магией. Одним из результатов такого убеждения стало появление приметы, что на пороге сидеть нельзя.

Нужно сразу же отметить, что многие культуры и верования убеждены в том, что порог:

это особое место, ведь это граница, которая разделяет мир семьи от мира всех остальных людей
защищает жилище семьи от всех невзгод и негативной энергетики, которая находится извне

Не зря в старину пороги в домах были очень высокими. Считалось, чем выше порог, тем сложнее нечисти будет попасть в дом и навредить семье.

Помимо всего прочего, для того чтобы защита была сильнее, на пороге проводили самые разнообразные ритуалы:

прямо под порогом закапывали тушу мертвой птицы;
при строительстве избы закидывали под порог змеиную шкуру;
над порогом очень часто вешали подковы (и даже сейчас в современных квартирах можно увидеть над входной дверью этот защитный символ).

Предки были уверены в том, что сидеть на пороге нельзя, потому что это совсем не к добру. Это связано с тем, что когда человек устраивает посиделки на пороге, дверь в дом остается полностью открытой, и в этот момент нечисти и негативной энергетике очень просто проникнуть в жилище, дом оказывается, как бы, незащищенным от лиха и бед.

Ученые, изучающие историю различных суеверий и примет, говорят о том, что такое большое количество различных примет про порог появилось еще и из-за того, что раньше людей хоронили прямо под порогом (не всех). По некоторым версиям, здесь хоронили некрещеных деток, именно поэтому сидеть на пороге считалось неуважением к духам, и если так сделать, то можно вызвать их негодование и желание отомстить.

Народные приметы гласят также и о том, что не стоит передавать любые вещи и предметы через порог, потому как последствиями такого поступка могут стать:

беспричинные ссоры
скандалы в семье
неприятности

Поимо мистического объяснения рассматриваемого запрета, такую примету можно объяснить и с практической точки зрения, а именно: топить печку зимой дровами и создавать теплую атмосферу в доме было крайне сложно, и сидение на пороге с открытой дверью считалось, своего рода, вредительством.

Почему нельзя сидеть на углу стола?

Достаточно противоречивая примета, потому как имеет разную расшифровку. Существует несколько поверий по поводу того, почему на углу стола не стоит садиться девушкам (почему-то, к парням, это отношение не имеет):

«Замуж тогда не выйдешь точно» — очень сильно любят это повторять пожилые женщины, которые считают, что они прожили немало и знают все. На самом деле, такое поверье появилось не просто так, здесь все дело в символах. Если девушка сидит на углу, то получается так, что пика угла направлена прямо на нее, и тем самым, как бы, разъединяет пространство. Вдвоем сидеть на углу не получится, какими бы худыми не были люди, и даже если такие попытки и будут, то все равно пространство между половинками будет разделено.
Энергетические посылы. В данном случае, объяснить эту примету можно со стороны феншуя, хотя эта версия и похожа на предыдущую. Учение гласит о том, что углы разрезают пространство, пуская при этом так называемую «отравленную стрелу». В данном случае речь идет, в первую очередь, об энергии здоровья. Когда человек сидит на углу стола, она «поражает» сердце и желудок, также негативная «стрела» направлена на солнечное сплетение, а в феншуе именно эта зона отвечает за центр воли (в данном случае, речь идет о поддержке мужчины и его положения в обществе).

Считается также, что угол будет значительной помехой в попытках завести роман или же интригу.

Не нужно также упускать из вида и версию, что сидеть на углу даже полезно. Может, вы слышали о том, что, кто сядет на углу, тот всегда будет с углом. Это значит, что если вы нуждаетесь в собственном жилье и мечтаете об этом, то сидеть на углу – полезное занятие.

Если за столом не найдется, где сидеть, а местечко на углу свободно, воспользуйтесь возможностью привлечь к себе позитивную энергию и получить желаемое (в данном случае, обзавестись собственным жильем).

Почему нельзя сидеть на подоконнике?

Многие суеверия и приметы перестали быть актуальными после того, как было отменено крепостное право:

изменилась структура общества
преобразился уклад жизни
поменялись приоритеты и т.д.

Рассматриваемая примета пришла к нам из старины и актуальна до сих пор. Когда-то говорилось о том, что, если девушка будет сидеть на подоконнике, то замуж ей не выйти. В те времена молодая девица не должна была выставлять себя на всеобщее обозрение.

Давайте выясним, с чем это связано, и что говорили наши любимые бабушки по этому поводу:

Показываться в оконце девице было негоже, ведь если жених увидит невесту раньше, чем предполагалось – свадьба не состоится.
Считалось, что если молодая девушка проводит свое время возле окна, значит, она ничем не занимается, и хозяйка из нее никакая, а кому нужна такая нехозяйственная жена.

Не стоит также забывать о практических объяснениях такой старой приметы:

Начнем с того, что нужно учитывать, насколько крепкий подоконник и насколько тяжелый тот, кто решил на нем посидеть. Самый вероятный результат таких посиделок – подоконник просто сломается.
Есть вероятность обжечься, потому как зимой под подоконником находятся очень горячие батареи.
Не стоит забывать о нормах этических правил. Не зря во всех общественных учреждениях запрещены посиделки на подоконниках.
В принципе это опасно, тем более, если окно открыто.

Верить в это суеверие или же воспринимать его как правило этики — дело ваше.

Почему нельзя сидеть спиной к окну?

Сказать о том, что этот запрет является неактуальным на сегодняшний день, нельзя, потому как феншуй поддерживает данное правило, да и люди верят в то, что это плохая примета.

Феншуй. Речь идет о том, что во время того, как человек сидит за столом, сзади него должна быть расположена стихия воды, а не воздуха, поэтому лучше поставить стол таким образом, чтобы сзади вас был:

аквариум
бойлер с водой
плита, на которой стоит всегда полный чайник с водой

Это благоприятно сказывается, как на рабочих моментах и делах, так и на пищеварении.

Поверья:

Человек должен видеть врага в лицо, чтобы в случае, если он будет заглядывать в его окно, человек был готов к нападению (в случае с одноэтажными домами).
Энергия света должна полностью попадать на человека, а не только на его спину, человек должен быть осведомлен о том, что творится у него за спиной (в данном случае, извне дома)

Если вы верите в суеверия, в этом нет ничего плохого. Главное, чтобы вы еще верили и в свои силы, а не полагались исключительно на какие-нибудь приметы. Будьте осторожными, но при этом не забывайте, что многие приметы не имеют оснований для того, чтобы верить им на 100%.

Видео: «Верить ли в приметы беременным?»

Варикозная болезнь нижних конечностей. Особенности варикоза у беременных.

Арсеньев Алексей Олегович

Сосудистый хирург, флеболог, Врач ультразвуковой диагностики

30 апреля 2021

Варикозная болезнь нижних конечностей или варикозное расширение вен нижних конечностей – это патологическое состояние, связанное с расширением поверхностных подкожных вен, несостоятельностью клапанов в них и прогрессирующим венозным застоем в нижних конечностях

Статистически известно, что прекрасная половина населения более подвержена заболеваниям вен (варикозной болезни нижних конечностей). По данным различных авторов заболеваемость среди женской половины составляет от 40 до 89%, среди мужчин – от 32 до 66%. Да, в этих рейтингах упоминаются все случаи варикозного расширения вен, в том числе и клинически незначимые, например, сосудистые звездочки, но тем не менее половина указанных пациентов помимо эстетического дискомфорта испытывают те или иные жалобы, связанные с прогрессирующей венозной недостаточностью.

Немного об анатомии вен нижних конечностей. Вены ног представлены тремя основными видами:

Бассейн магистральных подкожных вен (большой и малой подкожных вен). Вышеуказанные вены собирают венозную кровь от поверхностных тканей (кожи, подкожной клетчатки) нижних конечностей. Данные вены чаще всего поражаются варикозом. Ввиду глубокого залегания магистральных подкожных вен на бедре и, иногда, на голени мы не видим изменений именно в магистралях, а замечаем только измененные извитые венки на уровне кожи голени. Стоит иметь ввиду, что при значимой, крупной варикозно-измененной вене на голени, также есть изменения и на бедре, в магистральной вене, ее просто не видно глазом.
Бассейн глубоких вен. Эти вены находятся глубоко в толще мышц и иных тканей. Эти вены мы не видим, и, стоит знать, что глубокие вены не поражаются варикозом, а изменения с клапанами в них бывают только после ранее перенесенных заболеваний (тромбоза глубоких вен, серьезных травм и т.д.)
Бассейн вен-перфорантов (или же коммуникантов). Эти вены соединяют между собой глубокие и поверхностные вены. В отличие от подкожных и глубоких вен, которые идут по направлению от стопы к сердцу (снизу вверх), перфорантные вены распространяются от уровня кожи вглубь тканей.

Пара слов о классификации варикозной болезни.

Наиболее полную оценку состояния и тяжести заболевания дает современная классификация по СЕАР, она удобна, но сложна в использовании и понятна только специалистам, имеющим дело с измененными венами каждый день. Остановимся на одной из классификаций в соответствии с диаметром вен:

Сосудистые звездочки или телеангиэктазии — видимые глазом маленькие (до 1 мм.) внутрикожные венки. Помимо эстетического дискомфорта, как правило не вызывают каких-либо значимых клинических проявлений.
Ретикулярный или внутрикожный варикоз — измененные вены, диаметром от 1 до 3 мм. Также как и предыдущая группа вызывает, в большей степени, эстетический дискомфорт, нежели значимые клинические проявления.
Сегментарный варикоз – измененные, извитые вены, диаметром более 3 мм. Как правило берут свое начало от магистральной вены (большой или малой подкожной вены), перфорантной вены бедра или голени. При наличии таких вен стоит обязательно обратиться к врачу.
Изменения в бассейне магистральных подкожных вен (большой или малой подкожной вен). Требуют обязательного наблюдения и лечения у врача-флеболога или ангиохирурга (сосудистого хирурга).
Изменения в бассейне перфорантых вен. Оценка степени изменений производится врачом-специалистом и назначается соответствующая терапия.

Что способствует варикозу?

К наиболее достоверным причинам относятся:

Генетическая предрасположенность, т.е. риск развития данного заболевания выше у людей, в семье которых есть родственники с варикозом.
Повышенная масса тела. Хочется отметить, что данный пункт имеет значение не только для развития варикоза, но и сахарного диабета, гипертонической болезни и иных серьезных заболеваний.
Статическая работа (работа с длительным нахождением сидя или стоя). Следует знать, что в отличие от артерий, где кровь выбрасывается под большим давлением сердцем, кровь по венам бежит, в большей степени, за счет внешних факторов: сокращения мышц голени, сдавления подошвенной венозной дуги во время ходьбы и усиления и увеличения глубины дыхания во время физической активности, что также способствует венозному току.
Травматизация конечности с прямым повреждением вен или же крупных мышц или костей.
Привычка сидеть нога на ногу. В данном случае происходит механическое передавливание вены и формирование застойных явлений в ней.

Существуют также и иные причины.

Хочется добавить о дополнительных факторах риска варикоза у беременных девушек. Многие, кто уже знаком с данным заболеванием или же слышал от родных или друзей о нем отмечает, что варикозно-измененные вены появились во время беременности, родов.

Почему же так происходит?

Существуют несколько провоцирующих факторов варикозной болезни, не указанных ранее, которые напрямую связаны с беременностью:

Изменения гормонального фона: увеличение уровня прогестерона способствует расслаблению мышечного слоя вены, ее перерастяжению и последующей, возможной, варикозной трансформации.
Увеличение размеров матки. В данном случае происходит механическое сдавление главного венозного коллектора нижней половины тела – нижней полой вены. Именно поэтому беременным лучше спать на левом боку и хоть иногда находится в позе кошечки (стоя на четвереньках) для уменьшения давления на матку и улучшения венозного оттока.
Увеличение количества циркулирующей крови, ведь во время беременности организм мамы кровоснабжает не только свой собственный, но и организм малыша, что также способствует увеличению нагрузки на сосуды, в том числе вены ног.

Проявления варикозной болезни и классические жалобы:

видимые, измененные вены
тяжесть, усталость, отечность в ногах, усиливающаяся к вечеру или ночи
чувство жжения по ходу измененных вен
ночные судороги

При запущенных случаях также возможны:

потемнение, уплотнение, зуд кожных покровов, чаще в нижней трети голени
формирование трофической язвы
формирование плотного болезненного тяжа, покраснения по ходу вены.

Последние два пункта относятся к наиболее значимым осложнениям варикозной болезни. Хочется уделить особое внимание тому, что варикоз не только косметическая проблема, но иногда вызывает такие грозные осложнения как тромбофлебит, тромбоэмболия легочной артерии (в данном случае тромб отрывается из вены и распространяется по току крови откуда попадает в легкие). С указанными осложнениями встречаются только 25 % пациентов с варикозом, но согласитесь, что лучше все же этого избежать.

Если у вас или ваших близких есть варикозная болезнь, заболевание, способное привести к серьезным осложнениям, то настоятельно рекомендуем посетить специалиста-флеболога (ангиохирурга, сосудистого хирурга). В рамках нашего центра возможен весь спектр флебологических услуг (от консервативного до оперативного метода лечения).

Диагностика

Следует отметить, что обязательным стандартом для диагностики, помимо визуального осмотра служит выполнение современного ультразвукового обследования (дуплексное, триплексное ангиосканирование вен нижних конечностей). На основании осмотра и результатов УЗИ составляется исчерпывающая картина состояния вен и лечебной тактике при наличии изменений.

Также хочется отметить пациенток в группе особого риска (наличие варикозного расширения вен и выявленной или подозреваемой тромбофилии). Тромбофилия – эта группа врожденных или приобретенных заболеваний, способствующих повышенному свертыванию крови. При тромбофилиях риск тромбофлебита повышается в несколько раз (при некоторых состояниях в десятки раз), а при наличии варикозного расширения ситуация еще боле усугубляется.

Даже, если у вас никогда не было тромбофлебита, и, на настоящий момент, нет варикоза, но у близких родственников женского пола или у вас были эпизоды невынашивания беременности (еще один маркер возможной тромбофилии), следует обязательно обратиться за консультацией к ангиохирургу, а также обязательно наблюдаться во время беременности как у гинеколога, так и у ангиохирурга.

Каковы же основные рекомендации для девушек или же мужчин, кто так или иначе сталкивался с варикозной болезнью или же хочет ее предотвратить:

Максимально избегать статических нагрузок. Даже если ваша работа связана с длительным нахождением сидя или стоя и вы не можете ее поменять. Чаще прохаживаетесь, делайте перекатывающие движения с пятки на носок под столом; занимайтесь динамическими видами спорта: бег, ходьба, плавание, велосипед.
Избегайте тепловых воздействий (сауна, баня, горячий душ). Наоборот же, дозированный контрастный душ (чередование теплой и прохладной воды на область голени) положительно сказывается на венозной циркуляции
Не носите долго обувь на высоком каблуке или же совсем без каблука, на плоской подошве
После статических нагрузок следует придать возвышенное положение ногам – лечь, а под ножной конец подложить одеяло, подушку или валик чтобы усилить венозный отток от ног.

При первых проявлениях варикоза – обязательно обратитесь к специалисту.

Методы лечения варикоза

Даже при отсутствии варикоза мы часто встречаем людей с так называемым синдромом тяжелых ног (клинической картиной тяжести, усталости, отечности ног). Беременные девушки, начиная со второго триместра беременности испытывают вышеуказанные жалобы. Существуют эффективные способы помощи, среди которых ношение компрессионного трикотажа (чулки, колготки, колготки для беременных).

По-умолчанию все девушки могут носить чулки 1 класса компрессии (профилактические) и поверьте, ваши ножки точно скажут «спасибо». Но не всем и не всегда хватает 1 класса, поэтому более полное лечение может рекомендовать только врач-специалист этой области.

Рекомендуемый период ношение трикотажа для девушек без варикоза – начиная со 2 триместра до 2 месяцев после родов. При наличие варикозного расширения вен – ношение компрессионного трикотажа постоянное в дневное время суток, на ночь можно снимать. Носить трикотаж – до периода радикального устранения варикоза (т.е. до момента выполнения операции).

Среди прочих вариантов консервативного лечения можно отметить прием флеботоников (препаратов, повышающих тонус вен и уменьшающих венозный застой), но опять же, не все препараты показаны беременным, а более точные рекомендации даст только врач.

Мази, гели…одна из любимых групп лекарственных средств наших, российских, пациентов. Стоит отметить большой выбор лекарственных средств для местного лечения варикозной болезни, но также, хочется отметить, что эффективность мазей для лечения варикоза далеко не самая высокая.

Что касается оперативного лечения – при наличии изменений в магистральных венах, визуально измененных венах, клинической картине застойной венозной недостаточности показано оперативное лечение (только после консультации со специалистом).

При беременности возможная операция откладывается на послеродовой период, а во время беременности осуществляется максимально-возможная профилактика (среди которой лидирующая роль принадлежит ношению медицинского компрессионного белья).

В нашем центре возможны все варианты оказания современной косметической помощи и малоинвазивной оперативной хирургии при варикозной болезни:

Эндовенозная лазерная облитерация (коагуляция) магистральных вен.
Классическая комбинированная флебэктомия
Склерозирование телеангиэктазий и ретикулярных вен
Коагуляция телеангиэктазией радиоволной.

Решение о выборе той или иной методики принимает лечащий врач только после визуального осмотра и выполнения дуплексного ангиосканирования вен нижних конечностей.

И напоследок, одно популярное изречение: «Лучшее лечение – это профилактика». Лучше один раз прийти на прием и убедиться, что все хорошо и быть спокойным, или же поймать заболевания на ранних стадиях и не позволить ему развиться, чем бороться потом с последствиями.

Как сидение со скрещенными ногами влияет на наше тело?

Вы сидите, скрестив ноги, прямо сейчас, когда читаете это? Осознавали ли вы, что положение сидя может негативно повлиять на ваше тело, особенно если вы сидите, скрестив ноги в коленях?

В целом люди ведут преимущественно малоподвижный образ жизни. По данным Национального исследования здоровья и питания, взрослые проводят в среднем 7,7 часа в день сидя. Сидячий образ жизни может увеличить риск ряда заболеваний, от диабета до сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака.

Давайте посмотрим, как это сидячее положение, также известное как «сидение в европейском стиле», может нанести ущерб вашей спине, коленям и многому другому. Независимо от того, скрещиваете ли вы левую ногу над правой или наоборот, вы можете снять скрещенные ноги, чтобы избежать дальнейшего повреждения тела, прежде чем продолжить чтение этой статьи.

Почему мы сидим, скрестив ноги?

Люди часто сидят, скрестив ноги в коленях, как по психологическим, так и по физиологическим причинам.Это выученное поведение, которое превращается в привычку, хотя акт скрещивания ног можно рассматривать как ход силы в определенных условиях, например в бизнесе или политике.

В зависимости от контекста, сидение со скрещенными ногами может означать, что человек расслаблен или находится в оборонительной позиции. Эксперты по языку тела отмечают, что если вы видите, что кто-то сидит так на собрании, это может указывать на то, что он эмоционально отстранен от разговора. Они склонны вспоминать меньше деталей из того, что обсуждалось, и вам может быть труднее убедить их принять вашу точку зрения.

Многие, чьи нижние конечности разной длины, сидят так, чтобы улучшить выравнивание. Доктор Стивен Вайнигер, эксперт по осанке, объясняет, что многие из нас сидят, скрестив ноги, чтобы уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины. Однако мы не осознаем, что попытки уменьшить нагрузку на одну часть тела могут усилить нагрузку на другие части.

Все подключено

Скрестив ноги в колене, вы можете подумать, что единственная анатомия, подверженная риску, — это ваше колено.Однако это положение также может привести к нагрузке на бедра, таз и позвоночник.

Начнем с колена. Ваша нога онемела из-за того, что слишком долго скрещивала одну ногу с другой? Это происходит в результате давления на нервы, называемые общим малоберцовым нервом и большеберцовым нервом, которые проходят за коленом, тем самым снижая чувствительность ноги и ступни.

Продвигаясь вверх, бедро (бедренная кость) соединяется с тазовым поясом тазобедренным суставом. В положении стоя тазобедренный сустав предназначен для переноса веса от туловища на нижнюю часть тела, тогда как в положении сидя вес переносится на сам таз.Когда ноги не скрещены, вес распределяется равномерно на обе стороны таза. Однако, если вы скрестите ноги, это может изменить положение таза и привести к тому, что бедра станут неровными (Юнг и др.). Поскольку вес переносится на одну сторону таза, ненужное давление оказывается на мышцы бедра, которые отвечают за сгибание бедра, и нерв, который проходит рядом с ними, называемый седалищным нервом. Со временем это может привести к воспалению сустава и боли в области седалищного нерва.

Таз соединен с позвоночником через крестец, который является нижним отделом позвоночника.Каждая область позвоночника имеет естественный изгиб. Поддержание здорового искривления позвоночника чрезвычайно важно, поскольку оно обеспечивает силу, когда тело находится в вертикальном положении, равномерно распределяя вес и действуя как амортизатор. Когда таз поворачивается и наклоняется в одну сторону, сидя со скрещенными ногами, таз не только неэффективно переносит вес, но и растягиваются связки, соединяющие таз с крестцом. Это может сделать позвоночник нестабильным и нарушить естественную кривизну даже до шеи!

Итак, насколько плохо можно сидеть со скрещенными ногами?

Несколько исследований показали, что скрещивание ноги в положении сидя может вызвать деформацию позвоночника, в том числе сколиоз.Другое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что сидение со скрещенными ногами приводит к согнутой и асимметричной позе и более выражено у пациентов с болями в пояснице. Следовательно, неправильная осанка в результате длительного сидения со скрещенными ногами может замедлить пищеварение и увеличить стресс.

Но вы можете вычеркнуть эти мифы из своего списка плохих для меня

Скрещивание ног в течение длительного времени может нарушить кровообращение в этой области из-за веса ноги, лежащей на другой ноге, сжимающей вены, проходящие за коленом.Однако в настоящее время нет четких доказательств, подтверждающих влияние сидения со скрещенными ногами на развитие варикозного расширения вен или тромбоза глубоких вен.
Сидение со скрещенными ногами безопасно для беременных женщин, но при длительном сидении это может способствовать отеку лодыжек или судорогам ног.
У мужчин скрещивание ног в брюках повышает температуру паха, что позволяет предположить, что будущим отцам не следует скрещивать ноги. Однако если делать это в течение коротких периодов времени, количество сперматозоидов не уменьшается.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Nursing , обнаружило значительное повышение артериального давления, когда участники скрещивали ноги на уровне колен. Последующие исследования показали, что это временно и чаще всего встречается у людей, у которых уже диагностирована гипертония.
Ваша нога или ступня может временно онеметь из-за чрезмерного давления на общий малоберцовый нерв за коленом, который обеспечивает чувствительность нижних конечностей. Однако не стоит беспокоиться о повреждении нервов.

Все в меру

Доктор Нареш Рао из Медицинского центра Лангоне Нью-Йоркского университета и медицинский советник олимпийской сборной США по водному поло 2016 года предостерегает от сидения со скрещенными ногами «дольше, чем вы пьете чашку кофе».

Кроме того, следует предупреждать не только о сидении со скрещенными ногами, но и о продолжительном сидении в целом. Органы здравоохранения предупреждают, что «сидение — это новое курение». Это привело к всплеску популярности рабочих столов, позволяющих людям работать стоя, и приложений, которые предупреждают вас, когда вы сидите слишком долго.Дополнительный бонус, основанный на данных, собранных из десятков исследований, заключается в том, что вы можете сжигать лишние 100 калорий в день, стоя или сидя.

Если вы все еще сидите, скрестив ноги, как насчет того, чтобы не скрещивать их на минуту и встать, чтобы дать всему телу хороший перерыв?

Изображения, используемые в этой части, были взяты из модуля Primal 3D Real-time. Чтобы узнать больше об этом или другом материале по цифровой анатомии и физиологии Primal — заполните форму здесь, и наша команда свяжется с вами.

Деловое фото создано gpointstudio — www.freepik.com

Могу ли я сидеть со скрещенными ногами во время беременности? — TheKnowledgeBurrow.com

Могу ли я сидеть со скрещенными ногами во время беременности?

Тем не менее, растяжение мышц, боли в спине и судороги — обычное явление во время беременности. Сидение со скрещенными ногами не повредит вашему ребенку, это может вызвать отек лодыжек или судороги ног. Если вы обнаружили, что у вас опухают лодыжки или у вас возникают судороги, попробуйте сесть, поставив обе ноги на пол или приподнявшись на стуле.

Подъем по лестнице при беременности?

Нет никаких научных оснований рекомендовать беременной женщине полный постельный режим на ранних сроках беременности, если только у нее не было кровотечения. В этом случае ее попросят отдохнуть несколько дней. Не стоит подниматься по лестнице в первые три месяца беременности — Неверно!

Может ли сгибание повредить моему ребенку?

Физические нагрузки (подъем, стояние, наклоны) Поднятие тяжестей, длительное стояние или много наклонов во время беременности могут увеличить ваши шансы на выкидыш, преждевременные роды или травмы во время беременности.

Можно ли есть арбуз при беременности?

Арбуз можно есть во время беременности. Однако беременным женщинам не следует есть нарезанный арбуз, который слишком долго хранился при комнатной температуре.

Как правильно сидеть во время беременности?

Подушки для беременных продаются во многих магазинах. Вот как найти хорошее положение сидя, когда вы не используете опору для спины или поясничный валик: сядьте на край стула и полностью сутуляйтесь.Вытяните себя и максимально подчеркните изгиб спины. Задержитесь на несколько секунд. Слегка отпустите положение (примерно на 10 градусов).

Как лучше всего поддерживать осанку во время беременности?

Правильная осанка (положение, в котором вы держите свое тело, стоя, сидя или лежа) во время беременности включает в себя тренировку вашего тела стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, при которых спина подвергается наименьшей нагрузке.

Почему женщинам следует сидеть на кровати во время беременности?

Неполное сидение. Женщины, как правило, полусидят на кровати, что оказывает дополнительную нагрузку на ее спинной мозг.От этой позы следует отказаться, чтобы облегчить боль в спине. Им следует избегать сидения со скрещенными ногами. Это может увеличить отек лодыжек или варикозное расширение вен из-за снижения кровотока.

Как лучше всего вставать во время беременности?

Если вы хотите встать из положения лежа, повернитесь набок на кровати, подтяните колени близко и переместите ноги к кровати. Попробуйте сесть, приподняв себя руками. Не наклоняйтесь, пытаясь встать.

https: // www.youtube.com/watch?v=qUqZAKaDRBc

Сидеть со скрещенными ногами: опасно или безвредно?

Обычно сидя со скрещенными ногами на полу. Его можно увидеть во многих странах мира, и на протяжении веков оно было популярным сидячим положением. Однако некоторые считают, что сидеть со скрещенными ногами на самом деле довольно опасно! В этой статье будет рассмотрено, опасно ли сидеть со скрещенными ногами или безвредно, а также почему это может считаться вредным для вашего тела.

Обзор

Когда вы в офисе или сидите в автобусе, как вам нравится сидеть? Многие люди предпочитают вытянуть одну ногу вперед, а затем скрестить ее с другой.Скрещивание ног может вызвать дискомфорт, но для многих это одна из самых удобных поз. Итак, скрещивание ног приносит вам больше вреда, чем пользы?

Многие люди утверждают, что скрещивание ног вызывает варикозное расширение вен, репродуктивные проблемы у беременных и высокое кровяное давление. Продолжайте читать, чтобы узнать, что наука выяснила об этих утверждениях.

Беременность

Во время беременности у женщины происходят физические изменения. Центр тяжести смещен вперед из-за растяжения матки, что может повлиять на равновесие и осанку.Вы можете оказаться, что ходите, сидите или стоите иначе, чем обычно.

Вы можете оказаться в разных положениях сидя, если пытаетесь устроиться поудобнее во время беременности, но ни одно из них не вредно для вас или вашего ребенка, в том числе сидя со скрещенными ногами.

При этом вы более восприимчивы к растяжению мышц и болям в спине во время беременности. Сидение со скрещенными ногами не вредно для вашего ребенка, но может привести к судорогам в ногах или опухшим лодыжкам. Если вы чувствуете боль в лодыжках, ступнях или ногах, сидя со скрещенными ногами, попробуйте сменить положение, чтобы сесть обеими ступнями на пол.

Высокое кровяное давление

Когда врач измеряет ваше кровяное давление, он просит вас поставить обе ноги на пол, потому что скрещивание одной ноги над другой может вызвать скачок кровяного давления.

Исследование, опубликованное в статье Clinical Nursing, обнаружило заметное повышение артериального давления, когда участники скрещивали ноги в коленях. Когда они скрестили ноги на уровне щиколоток, прибавки не было.

Кроме того, исследование также показало, что у участников было немного более высокое кровяное давление, когда они скрещивали ноги, кладя лодыжку на колено.

Эти исследования показали, что скрещивание ног может временно повысить кровяное давление, но эффект носит временный характер. Если у вас уже высокое кровяное давление, в качестве меры предосторожности лучше не скрещивать ноги в течение длительного времени.

Варикозное расширение вен

В течение многих лет ходили слухи, что скрещивание ног может вызвать варикозное расширение вен. Это миф.

Варикозное расширение вен — это состояние, при котором скрученные, выпуклые вены выходят из ног.Они могут быть синими и красными. Варикозное расширение вен обычно находится внутри бедра, а также на тыльной стороне икр и внутренней части ног. Чаще всего они наблюдаются у пожилых женщин и беременных.

Варикозное расширение вен возникает из-за проблем с клапанами в ваших венах, которые пытаются перекачивать кровь к сердцу, когда клапаны открываются и закрываются по мере необходимости, односторонние клапаны предотвращают обратную утечку крови.

Когда клапаны в ваших венах повреждаются или ослабевают, сила тяжести может втягивать кровь обратно вниз.Когда это происходит, вены набухают. Это состояние называется венозной недостаточностью, и варикозное расширение вен возникает, когда скопившаяся кровь вызывает выпуклость.

Сидение или стояние в течение длительного времени может увеличить риск развития варикозного расширения вен, но нет никаких доказательств того, что скрещивание ног может привести к травмам. Если вас беспокоит варикозное расширение вен, попробуйте изменить положение ног.

Осанка

Хотя большинство мифов о скрещивании ног часто неверны, есть один важный побочный эффект, который вы, возможно, упустили: плохая осанка.

Самая распространенная проблема для людей, которые сидят, положив одну ногу на другую, — это то, что это заставляет ваш таз вращаться и наклоняться. Это оказывает давление на позвоночник, что может привести к хронической боли в пояснице. Кроме того, если вы будете придерживаться этой привычки дольше, чем необходимо, это может привести к смещению сегментов позвоночника.

При плохой осанке мышцы заставляют работать излишне интенсивно, что приводит к боли и скованности.

The Bottom Line

Сидение со скрещенными ногами не вызывает неотложной медицинской помощи, но может повысить кровяное давление и привести к неправильной осанке.Как общее правило оптимального здоровья, старайтесь не сидеть в каком-либо одном положении слишком долго.

Может ли скрещивание ног вызвать варикозное расширение вен?

Не верьте мифу о том, что скрещенные ноги вызывают варикозное расширение вен, но вам следует часто вставать со своего места, независимо от того, скрещиваете вы ноги или нет.

Существует много дезинформации о варикозном расширении вен, но один из самых дурацких слухов заключается в том, что скрещивание ног — основная причина выпуклых вен.Миф стал настолько распространенным, что десять лет назад одна компания даже начала кампанию, чтобы запретить женщинам скрещивать ноги.

Как вы, возможно, уже догадались, как и многие другие заблуждения о варикозном расширении вен, это убеждение ложно. Разовьется ли у вас варикозное расширение вен или нет, зависит от нескольких факторов, но вашего любимого положения сидя среди них нет.

Причины варикозного расширения вен (и это не имеет никакого отношения к скрещиванию ног)

Варикозное расширение вен является прямым результатом венозной недостаточности или нарушения нормального кровотока по нашим венам и артериям.Артерии поставляют богатую питательными веществами и насыщенную кислородом кровь от сердца к нашим органам и тканям, а затем вены возвращаются к сердцу. Клапаны в венах предотвращают обратный ток крови вниз. Но когда эти клапаны ослабевают и теряют способность подталкивать кровь вверх, кровь остается в вене, оказывая давление на стенки вены. Это давление в конечном итоге заставляет вены расширяться, превращаясь в варикозное расширение вен.

Так почему же эти клапаны вообще ослабевают? Наиболее частые виновники — наследственность, недостаток физических упражнений, ожирение и беременность.Тем не менее, есть еще один фактор риска, который способствует развитию варикозного расширения вен, и, вероятно, это источник идеи о том, что скрещивание ног вызывает это состояние: сидение за столом весь день.

Вы не поверите, но сидение оказывает огромное давление на клапаны вен. Постоянное напряжение нисходящей силы тяжести, давящее на вены, может затруднить кровообращение, в результате чего вены набухают и выталкиваются наружу в видимые варикозные вены.

Если у вас еще нет варикозного расширения вен или вы не подвержены риску, можете смело скрестить ноги.Однако, если вы работаете на работе, на которой вы сидите в течение долгих часов, вы, возможно, захотите часто гулять по офису, когда это возможно, и делать круговые движения лодыжками сидя. Эти простые упражнения помогают поддерживать кровоток в ногах и укрепляют икроножные мышцы, которые помогают венам перекачивать кровь к сердцу.

Однако на самом деле есть смысл в том, что люди, у которых уже есть варикозное расширение вен, могут усугубить симптомы варикозного расширения вен, скрестив ноги. Накладывание одной ноги на другую может заблокировать кровоток к икрам и ступням, усиливая боль и увеличивая отек варикозного расширения вен.

Не осталось никаких научных доказательств того, что скрещивание ног на самом деле вызывает варикозное расширение вен, но вам, вероятно, следует избегать скрещивания ног, если у вас варикозное расширение вен. Лучший способ сделать это — следить за тем, чтобы ваши ноги касались пола в сидячем положении.

Купив пару высококачественных компрессионных чулок, можно предотвратить варикозное расширение вен или уменьшить неприятные симптомы. Эти плотно прилегающие носки помогают венам ног перекачивать кровь и помогают справиться с отеками и дискомфортом.Вы можете приобрести компрессионные чулки в магазине компрессионных чулок Центра восстановления вен или в местной аптеке.

Наконец, вам следует подумать о лечении варикозного расширения вен или, по крайней мере, обсудить факторы риска со специалистом по сосудистым заболеваниям. У вас есть выбор из множества методов, от склеротерапии до эндовенозной абляции. Каждое лечение проводится в офисе с минимальной анестезией, а время восстановления короткое с небольшими послеоперационными мерами предосторожности.После лечения вы можете сидеть, скрестив ноги, без боли при варикозном расширении вен.

Посетите специалистов по венам

Вам больше не придется страдать от варикозного расширения вен. В Центре восстановления вен вся наша практика сосредоточена на здоровье вен. Наши специалисты работают с каждым пациентом индивидуально, чтобы разработать план лечения, учитывающий его состояние и предпочтения. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы записаться на прием в одном из наших многочисленных удобных мест.

Выравнивание тела беременной — Питательное движение

Этот пост, изначально написанный в июле 2012 года, был обновлен в марте 2020 года и включает новые изображения, ресурсы и обновленный язык.Дополнительные ресурсы для беременных можно найти в нашем списке фаворитов на сайте Moving Well во время беременности.

После того, как я взял интервью у Гейл Талли из Spinning Babies, она прислала мне несколько вопросов. Несмотря на то, что мы обсуждаем выравнивание тела беременных, изменения коснутся и небеременных тел!

Какие повседневные занятия вы предлагаете для безопасного удлинения поясничной мышцы?

Для начала знайте следующее: ваш поясничный пояс должен укорачиваться, чтобы приспособиться к сидению.Так что простое вставание со стула или из другого положения сидя — это быстрое удлинение. Ребенок развивается 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и ваша внутриутробная среда постоянно влияет на его среду, поэтому чем больше места вы предоставите в течение дня, тем лучше — не полагайтесь на одно или два упражнения в конце дня. , например: «Думаю, я удлиню поясничную мышцу, когда закончу сгибать бедра в течение дня».

Есть напряжение поясничной мышцы? Минимизировать этих действий:

1.Сидя, особенно с согнутой (думаю, округлой) поясницей. Как в ковшеобразном сиденье в машине, в офисном кресле, в старом удобном диване, в еще более удобном La-z-boy. Меньше сидите, меняйте то, как вы сидите, и помните о том, как вы сидите.

2. Велоспорт. Если это не единственная доступная вам форма движения, выберите занятия, которые не требуют напряжения поясничной мышцы для движения.

3. Ходьба по беговой дорожке. Лучше ходить любым способом, чем вообще не ходить, но если у вас есть возможность, смените ходьбу по земле на ходьбу по беговой дорожке.При ходьбе по земле может использоваться походка с разгибанием бедра (наращивание ягодиц), тогда как ходьба по беговой дорожке требует толчка за счет сгибания бедра (походка с напряжением поясничной мышцы) из-за того, как полотно беговой дорожки движется назад — мы должны ходить по-другому из-за этой технологии.

Проверка осанки!

Есть также две постуральные привычки, которые напрягают поясничную мышцу, над которыми вы можете работать (и, таким образом, мягко удлинять поясничную область со временем): приподнимите бедра и опустите грудную клетку.

Вот видео, чтобы показать вам, как выполнить эти настройки.

Некоторые другие занятия, не связанные с упражнениями, которые могут снизить напряжение поясничной мышцы:

1. Выбирайте обувь, которая позволит вам укрепить таз и грудную клетку.

2. Регулируйте таз и грудную клетку 1042 раза в день.

3. Когда пришло время сесть, сядьте на пол (используя подушку под задницей, чтобы нижняя часть позвоночника не округлялась), не используя опоры для спины, с различными положениями ног, которые снижают напряжение мышц бедра (т.е. со скрещенными ногами, с прямыми ногами, согнутой на одной ноге и прямой ногой, согнутой другой ногой и выпрямленной противоположной ногой, и не забывайте сидеть со скрещенными и согнутыми ногами одновременно.)

Растяжка поясничной мышцы

Если вы начинаете беременность на ранних сроках, то Psoas Release хорош, однако он находится на вашей спине, поэтому не доступен на более поздних сроках беременности. Простое вертикальное движение поясничной мышцы — это низкий выпад с согнутым тазом (во время этого движения следите за тем, чтобы таз не наклонялся вперед, а грудная клетка оставалась опущенной).

Кэти, как вы рекомендуете стабилизировать таз без чрезмерного усиления кора?

Короче говоря, одна из главных причин, по которой наш таз не может оставаться на месте, заключается в том, что он слишком привязан к нашим ногам — это мешает так много сидеть. Итак, у нас таз слишком привязан к нашим бедрам, и когда мы встаем или идем ходить, наши ноги берут за собой таз. Многие люди пытаются добавить напряжение живота (или сжатие ягодиц), чтобы вернуть таз назад, но наш подход немного отличается — мы используем упражнения, чтобы справиться с этим корневым напряжением между ногой и тазом.Как только вы уменьшите это напряжение, таз освобождается и принимает устойчивое положение. ЗАТЕМ мы также поощряем больше двигаться в целом (не обязательно заниматься физическими упражнениями, а просто больше двигаться для того, что вам нужно в течение дня). Таким образом, ваше ядро укрепляется более естественно, потому что люди тяжелые. А беременные тяжелее! Когда вы начинаете чаще двигать своим телом и сталкиваетесь с имеющимся у вас напряжением и проблемами осанки, ваша базовая сила начинает работать сама собой.

Как сохранить тазовое дно сильным, но в то же время сбалансированным?

Как и ядро, тазовое дно должно быть сильным, но не требует регулярных упражнений для тазового дна.Тазовое дно находится под постоянной нагрузкой, и чем больше вы двигаетесь и двигаетесь разными способами, тем больше вы его тренируете. Сокращение тазового дна уравновешивает различные ягодичные и тазобедренные мышцы. Они тоже должны работать постоянно. Итак, работайте над уменьшением привычки подгибать таз, уменьшайте напряжение поясничной мышцы и увеличивайте ежедневную ходьбу на длинные дистанции (и, конечно же, не забывайте приседать на горшок и вставать и опускаться с ноги на ногу. пол). Я знаю, что все это кажется большим трудом, но, если вы заметили, это все те же вещи, которые необходимо решить для большей части того, о чем вы спрашиваете.

Что помогает мобилизовать крестец, позволяя ему «открываться» на поздней стадии расширения и / или надавливания?

Движение крестца (относительно таза) называется нутацией и контр-нутацией, которая отделена от движения таза в целом. Нутация и контрнутация происходят во время родов (и в меньшей степени у всех людей в течение дня), когда крестцово-подвздошный сустав может свободно двигаться. Свобода передвижения требует работы с механическим багажом таза.Какой багаж? Мы проводим годы, сидя на вершине этого сустава, и нам не хватает естественного напряжения между ягодицами и тазовым дном, которое должно быть. Начните двигать ягодицами. Меньше сидите, больше ходите, освободите таз от ног.

Чем вы занимаетесь или чем занимаетесь во время этой беременности?

Я делаю то, что, наверное, делают все остальные родители. Я хожу и наклоняюсь 1242 раза в день, чтобы поднять вещи с пола. Меняю пеленки и стираю 1242 раза в день.Вешаю белье. Я готовлю несколько блюд в день. Убираю кухню. Я собираю вещи в саду. Я смешиваю его с питьевыми смесями. Я много играю на паркете со своим ребенком. Я снова убираю кухню (ПОЧЕМУ на кухне ВСЕГДА беспорядок?). Я качаюсь из наших крытых обезьяньих баров или с деревьев снаружи. Я везде хожу. На данный момент у меня нет времени на структурированную программу движений (например, посещать где-то по 90 минут три раза в неделю), отдельную от того, что мне нужно делать каждый день.Я также работаю полный рабочий день (для себя, что помогает, но все же занимает удивительно много времени, хотя я могу распределять работу по своему усмотрению). Итак, как и миллионы людей до меня, я поддерживаю форму, делая «свою жизнь» своей программой упражнений. Я также уделяю пристальное внимание тому, где находятся мои суставы, поскольку я делаю то, что мне нужно делать, чтобы жить, — потому что у меня нет времени на то, чтобы сформулировать это иначе. О, и я всегда сплю всю ночь. И под «всегда» я имею в виду еще 6 недель или около того.

Но, П.С. Когда у меня есть время, я люблю совмещать практику выравнивания с медитацией. Мне нравится осознанно выполнять 5-10 различных движений, действительно проверяя, где мое тело сегодня и откуда оно появилось. Мне нравится проходить через мою голову точные науки, такие как углы и силы, испытывая при этом реальность движения и ощущение дыхания. Однако такая роскошь встречается нечасто, и я не могу допустить, чтобы тот факт, что жизнь требует много труда, умалял мое здоровье. Так что, пока мой выбор в других сферах жизни не изменится, я получу часть этого полезного вещества за 20 секунд.

Еще я люблю смотреть шоу кулинарных соревнований.

Дисплазия тазобедренного сустава: что это такое, как она влияет на людей и как предотвратить ее у ребенка

Проблемы с тазобедренным суставом не только у пожилых людей — дисплазия тазобедренного сустава — это заболевание, которое может начаться в младенчестве и требует лечения.

Когда вы думаете о проблемах с бедрами, вы, вероятно, думаете о пожилых людях, а не о новорожденных. Но дисплазия тазобедренного сустава — распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, которое ежедневно диагностируется у восьми австралийских детей.

Читайте дальше, чтобы узнать, что означает дисплазия тазобедренного сустава, признаки дисплазии тазобедренного сустава, как ее диагностировать и лечить, а также что вы можете сделать, чтобы снизить риск дисплазии тазобедренного сустава у вашего ребенка.

Что такое дисплазия тазобедренного сустава?

Дисплазия тазобедренного сустава возникает, когда тазобедренный сустав не развивается должным образом. Тазобедренный сустав состоит из двух частей: конца бедренной кости (головки бедренной кости) и впадины (вертлужной впадины) в тазу. У детей с дисплазией тазобедренного сустава гнездо слишком мелкое, что означает, что бедро может стать нестабильным или вывихнуть (выйти из сустава).Обычно дисплазия тазобедренного сустава поражает только одно бедро, чаще всего левое, но может поражать оба бедра одновременно.

Если не лечить, дисплазия тазобедренного сустава может повредить тазобедренный сустав. Со временем бедро может стать болезненным, и может развиться артрит. Фактически, это одна из основных причин раннего начала артрита тазобедренного сустава в Австралии.

Дисплазия тазобедренного сустава обычно диагностируется у маленьких детей, но может быть диагностирована у детей старшего возраста и взрослых.

Кто подвержен риску дисплазии тазобедренного сустава?

Дисплазия тазобедренного сустава может развиться у любого человека, но у некоторых людей риск заболевания выше, чем у других.

Дисплазия тазобедренного сустава чаще встречается у:

беременных двойней
первенца женщины.
младенцы, рожденные с тазобедренным предлежанием (ноги впереди, а не голова)
человек с семейным анамнезом заболеваний тазобедренного сустава
девочки — девочки в четыре раза чаще, чем мальчики, страдают дисплазией бедра.

Дисплазия тазобедренного сустава также может быть вызвана или усугублена у младенцев из-за обертывания, пеленания или переноски, при которых ноги опускаются или остаются висящими, вызывая напряжение в тазобедренном суставе.

Как я могу предотвратить дисплазию тазобедренного сустава у моего ребенка?

Не все случаи дисплазии тазобедренного сустава можно предотвратить, но есть вещи, которые можно предпринять, чтобы снизить риск, особенно когда речь идет о том, как вы укутываете, пеленаете, спите и носите ребенка.

Заворачивая или пеленая ребенка, важно, чтобы ножки не были опущены прямо вниз. Вместо этого они должны иметь возможность раскладываться наружу в положении «М» или «лягушачья лапа». Держите их ножки свободными, чтобы ребенок мог двигать ими вверх и в стороны.

Некоторым младенцам очень нравится поворачивать голову набок во время сна. Постоянный поворот головы в одну сторону может изменить положение бедер. Старайтесь регулярно поворачивать голову ребенка на другую сторону. Это также предотвратит сплющивание черепа в одной области.

Вы должны соблюдать правила безопасного сна Red Nose каждый раз и везде, где спит ваш ребенок.

При переноске или ношении ребенка в слинге, повязке или переноске ноги всегда должны находиться в стороне в положении «М» или «лягушачья лапка» с опорой под ягодицами и ногами до колен.Ноги не должны быть направлены прямо вниз или лежать вместе поперек вашего тела.

Следуйте системе TICKS, чтобы вашему ребенку было комфортно и безопасно во время переноски

Плотно — ребенок должен быть надежно закреплен в переноске
В поле зрения — вы всегда должны видеть лицо ребенка
Близко — голова должно быть достаточно близко, чтобы вы могли поцеловать
Держите подбородок вверх — подбородок вашего ребенка должен быть приподнят над грудью
Поддерживается — спина вашего ребенка должна поддерживаться

Чтобы найти переноску для ребенка, вы можете использовать руководство для воспитания детей или слинг, безопасный для вас и вашего ребенка.

Каковы признаки дисплазии тазобедренного сустава у младенцев и детей ясельного возраста?

Ваш врач или медсестра должны регулярно проверять вашего ребенка на дисплазию тазобедренного сустава по мере его роста. Есть также признаки и симптомы, на которые вы можете обратить внимание, в том числе:

их тазобедренный сустав «щелкает» при повороте
неровные складки под ягодицами
кривые складки между ягодицами
одна нога выглядит короче чем другой — вы можете увидеть это, когда ваш ребенок лежит или с поднятыми к груди ногами
неравномерная ходьба, хромота или покачивание из стороны в сторону, когда ваш ребенок учится ходить
позднее развитие, чтобы сесть или ходить.

Дисплазия тазобедренного сустава не вызывает боли у младенцев и детей ясельного возраста. У детей старшего возраста и взрослых дисплазия тазобедренного сустава может вызывать резкую боль в области паха.

Как лечится дисплазия тазобедренного сустава?

Чем раньше у ребенка будет диагностирована дисплазия тазобедренного сустава, тем проще будет лечение. Если вы считаете, что у вашего ребенка наблюдаются признаки дисплазии тазобедренного сустава, важно показать своего врача, чтобы он мог осмотреть вашего ребенка, обследовать его и направить к специалисту-ортопеду.

У младенцев скобы, удерживающие ноги наружу, обычно используются для лечения дисплазии тазобедренного сустава.Они сделаны из мягкого материала, и их, возможно, придется носить в течение недель или месяцев. Некоторым младенцам может потребоваться ортез, сделанный из гипсовой повязки, но он встречается гораздо реже, чем корсет из материала. В редких случаях для лечения детей с дисплазией тазобедренного сустава требуется хирургическое вмешательство.

У детей старшего возраста и взрослых может потребоваться несколько процедур, чтобы сохранить функционирование бедра как можно дольше. Это могут быть противовоспалительные или стероидные препараты, инъекции или физиотерапия. Иногда требуется хирургическое вмешательство для лечения детей старшего возраста и взрослых.Некоторым взрослым с дисплазией тазобедренного сустава потребуется операция по замене тазобедренного сустава.

Дополнительная информация

Дополнительную информацию о дисплазии тазобедренного сустава можно найти по ссылкам ниже. 7 Простые упражнения для оптимальной беременности и родов

Вот семь простых упражнений для беременных и беременных, которые помогут вам прийти в форму и подготовить ребенка к родам.

Для большинства мам естественные роды — это марафон. И так же, как вы не участвуете в забеге на 26,2 мили без тренировки, вы не хотите появляться в день родов, не выполнив некоторые упражнения для беременных, чтобы привести свое тело в форму.

Почему упражнения для беременных так важны?

Упражнения для беременных могут помочь раскрыть таз и расположить ребенка в положении «левый передний затылок» или LOA.Это оптимальное положение плода для родов. (Узнайте, находится ли ваш ребенок в правильном положении плода в этом посте.)

Когда начинать упражнения при беременности

Лучшее время для начала упражнений для беременных — это когда вы обнаружите, что беременны.

Второе лучшее время для начала упражнений при беременности — , сейчас .

Конечно, прежде чем начинать какие-либо упражнения для беременных, получите зеленый свет от вашей акушерки, акушера-гинеколога или врача.

Беременная? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления! — Промо-акция по неделям [в статье]

Отслеживайте рост своего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие в пути!

https: // wk2wk.securechkout.net

Хорошо, готовы к упражнениям для беременных?

1. Ходьба

Да, простая ходьба может помочь сохранить равновесие тела в преддверии важного дня. Старайтесь проводить не менее 30 минут в день, желательно на свежем воздухе, солнечном свете и на природе.

2. Правильная посадка

Хотя некоторые могут возразить, что это не совсем «упражнение», я бы не согласился.Когда вы несете около 20 фунтов лишнего веса и практикуете правильное сидение, вы укрепляете свой корпус и стабилизируете таз.

Избегайте кресел

Ключ к тому, чтобы не лежать на больших диванах, планерах и кроватях. Как бы соблазнительно это ни звучало, лучше всего сесть прямо, слегка наклонив таз вперед. Сидеть на мяче для упражнений замечательно для беременных мам. Убедитесь, что ваш мяч достаточно твердый и достаточно высокий, чтобы ваши бедра были выше колен.

Используйте мяч для упражнений

Через 30 недель, чтобы ваш таз оставался ровным, а ребенок находился в оптимальном положении, попробуйте как можно больше сидеть на мяче для упражнений.Если вы работаете за компьютером, используйте его вместо офисного стула. Многие работодатели даже купят это «кресло» в качестве альтернативы.

Сядьте, скрестив ноги

В таком положении матка толкается вперед, ноги растягиваются, а таз больше раскрывается. В этом упражнении замечательно то, что вы можете выполнять его практически в любой ситуации, и люди даже не узнают, что вы готовитесь к естественным родам. (Примечание: сидячее положение на корточках также является отличным укреплением тазового дна.)

Наклонение-беременность-упражнения-мама-натуральный

3. Наклон

Чтобы противодействовать тому, что мы каждый день отклоняемся назад, важно наклоняться вперед, как беременная мама. Опираясь на прилавки, столы и людей, все работает. Фактически, в одной старой женской сказке говорилось, что вы можете перевернуть заднюю часть ребенка, протерев все полы на четвереньках. Мысль заключалась в том, что сила тяжести потянет ребенка вперед и поставит его / ее в оптимальное положение.

Конечно, мяч для упражнений может стать лучшей подругой беременной мамочки для этого упражнения не только перед родами, но и во время них. Оберните руки и верхнюю часть тела на мяче для упражнений и катайтесь, пока таз движется в воздухе. Это подготавливает нижнюю часть тела к естественной работе.

тазовые скалы-ака-таз-наклоны-кошки-корова-растяжка

4. Тазовые скалы (также известные как «тазовые наклоны» или «кошачье коровье растяжение»)

Это простое упражнение для беременных помогает расслабить таз и расслабить нижнюю часть спины.Вы можете начать их с первого дня и продолжать во время родов.

Если через 30 недель вы хотите попытаться перевернуть заднюю часть ребенка в переднее положение, сделайте тазовые качели , когда вы почувствуете, как ребенок двигается . Возможно, она / она пытается занять более удобное положение для родов, и вы можете облегчить этот процесс, выполняя тазовые движения. В третьем триместре делайте их 3 раза в день, в общей сложности до 20 минут каждый день.

бабочки-беременность-упражнения-мама-натуральные

5.Бабочки

Это простое упражнение для беременных открывает таз и сохраняет гибкость нижней части спины. Вы можете делать это с момента беременности до родов. Сядьте на ягодицы и соедините подошвы стоп. Поднимите и опустите ноги, пока не почувствуете растяжение. Вы даже можете попросить вашего партнера добавить сопротивление для более глубокой растяжки.

наклон вперед-инверсия-беременность-упражнения-мама-натуральный

6. Инверсия с наклоном вперед

Этот мощный прием помогает распутать нижние связки матки.Из-за неправильной осанки и малоподвижного образа жизни наша матка может искривляться и сводиться к спазмам, в результате чего ребенку остается меньше места для принятия оптимального положения. Кроме того, это упражнение необходимо, если мы попали в аварию или хотели бы носить на бедре старшего ребенка.

Встаньте на колени на краю кушетки или кровати, затем медленно опуститесь на пол руками, а затем на предплечья. Держите локти в стороны, а руки сомкните. Если вам нужна помощь, воспользуйтесь табуреткой или напарником. Пусть голова свободно свисает, подбородок держите приподнятым.Ваша нижняя часть должна быть выше. Расправьте поясницу. Держите 30 секунд. Поднимитесь на руки, затем снова встаньте на колени, используя стул или помощник. Повторяйте до трех раз в день.

Примечание: Если у вас были спазмы в животе или матке, высокое кровяное давление или чрезмерное шевеление ребенка, не пытайтесь выполнить это упражнение. Перед выполнением этого или любого из вышеупомянутых упражнений для беременных посоветуйтесь со своим врачом или акушеркой.

7.Оптимальное положение для сна

Когда вам исполнится 20 недель, большинство врачей и акушерок будут отговаривать вас спать на спине, потому что это может вызвать проблемы с болями в спине, дыханием, пищеварительной системой, геморроем, низким кровяным давлением и ухудшить кровообращение в вашем сердце и у вашего ребенка.

Очевидно, вам следует избегать сна на животе, поэтому лучше всего спать на боку.

Сон на левом боку является наиболее оптимальным, поскольку он может увеличить количество крови и питательных веществ, которые достигают плаценты и вашего ребенка.Он также работает под действием силы тяжести, чтобы поставить вашего ребенка в наиболее оптимальное положение для рождения, вообще говоря, то есть передний левый затылок.

Обязательно используйте дополнительные подушки для поддержки, особенно между коленями, чтобы таз оставался сбалансированным и выровненным. Вы также можете захотеть использовать его для живота и / или плеча. Некоторые считают, что эти подушки обеспечивают полную поддержку тела.

Вот дополнительная информация о том, как правильно спать во время беременности.

Как насчет ВАС?

Какие упражнения или позы вы практиковали до родов?