Общеукрепляющий массаж для грудничков 6 месяцев видео: Ежедневный массаж в 6—9 месяцев видео

Содержание

Как оздоровительный массаж влияет на развитие ребенка?

О том, чем полезен массаж и как его делать рассказывает доктор медицинских наук, врач-педиатр высшей категории, профессор, ведущий научный сотрудник отделения для недоношенных детей НЦЗД РАМН Андрей Степанов.

Через некоторое время мать начинает ласкать тельце младенца ладонью. Дошедшие до нас исторические данные, свидетельствуют о том, что в самые древние времена были известны приемы массажа новорожденных детей.

Консультация
врачу-педиатру

В некоторых первобытных племенах Африки родители или ближайшие родственники ребенка на протяжении первых нескольких месяцев совершают определенные последовательности поглаживаний. В настоящее время исследователями разных стран проводятся научные изыскания, подводящими теоретическое обоснование разным приемам массажа.

Общеукрепляющий (профилактический) массаж и гимнастика

Общеукрепляющий массаж полезен детям со слабым иммунитетом, детям в реабилитационном периоде после болезни или травмы, часто болеющим, ведущим малоподвижный образ жизни, имеющим проблемы со сном и аппетитом, а также детям с повышенной нагрузкой в детском саду и школе.

Такой массаж укрепляет костно-мышечную систему, стимулирует физическое развитие ребенка, помогает улучшить осанку и повысить иммунитет. Общеукрепляющий массаж хорошо справляется с проблемами гипервозбудимости и хронической усталости, повышает умственную и физическую работоспособность ребенка.

Наша справка

Наряду с другими методами лечения массаж применяется при:

гипоксических поражениях во время внутриутробного развития или при родах. Раньше такие патологии называли перинатальной энцефалопатией, теперь называют перинатальным поражением центральной нервной системы. Следствие их – либо чрезмерная возбудимость ребенка, либо чрезмерная заторможенность. Одни и те же приемы лечебного массажа действуют на возбудимых детей расслабляюще, а заторможенных активизируют;
недоношенности младенца. Лечебный массаж помогает дозревать всем его системам, улучшает окислительно-восстановительные процессы в клетке;
периферических поражениях нервной системы, которые бывают вызваны акушерскими травмами;
ортопедических нарушениях: дисплазии тазобедренного сустава, кривошеи, косолапости…
нарушениях дыхательной системы. Лечебный вибрационный массаж грудной клетки совместно с дыхательными упражнениями помогает раскрыться всем не дышащим отделам альвеол;
вирусных острых респираторных заболеваниях. На вирус воздействуют медикаментами, а массаж улучшает функции легких, способствует оттоку жидкости из носа, сужает сосуды.

Детский массаж рук и спины

Массаж рук и спины особенно рекомендуется дошкольникам и школьникам, занимающимся спортом или музыкой, детям, которым трудно долго писать карандашом или ручкой, детям, страдающим повышенной утомляемостью.

Основное, что страдает во время напряженных школьных занятий, а также интенсивных спортивных тренировок – это спина. Специальный массаж укрепляет мышцы спины и улучшает осанку ребенка. Это отличная профилактика заболеваний позвоночника. Во время массажа рук дополнительно снимается усталость, улучшается кровообращение, разминаются мышцы, стимулируются нервные окончания, развивается моторика кистей рук.

Нежно и плавно

Мамин массаж – это нежное тактильное воздействие. Оно состоит из поглаживания и легкого, поверхностного, не раздражающего растирания. Все движения мамы должны быть плавные, обхватывающие. Между кожей взрослого и кожицей ребенка не должно быть воздуха. Чем более плоскостные движения, тем они более приятные. Руки у мамы во время массажа должны быть чистые, теплые, без длинных ногтей, без колец, мазать их кремом или вазелином перед процедурой не надо, если у маленького здоровая кожа, скольжение будет достаточным.

Сначала поглаживаем пальчики, кисти и стопы, ручки и ножки гладим от пальчиков к телу. Ягодички круговыми движениями, спинку от шеи к пояснице, по часовой стрелке гладим животик…

Все эти движения маме покажет патронажная сестра или медсестра в комнате здорового ребенка.

Массаж надо обязательно сочетать с гимнастикой: плавно поднимать ручки ребенка вверх, опускать вниз, разводить их, ножки то выпрямлять, то сгибать… Сначала малыш может делать эти движения только с вашей помощью: это пассивные упражнения. А когда он подрастет, будет сам переворачиваться на живот, вставать на четвереньки, пытаться ползти – переходите к активным упражнениям: ребенка надо будет стимулировать так, чтобы он сам потянулся, оттолкнулся, схватил…

Детский массаж ног и спины

Массажу ног и спины следует уделить особое внимание, если ребенок занимается спортом и танцами. Дело в том, что у детей-спортсменов часто болят спина и ноги из-за того, что мышцы забиваются молочной кислотой, и это может даже спровоцировать травму. Поэтому для юных спортсменов массаж является обязательным, но, к сожалению, о нем часто забывают.

Спортивный массаж позволяет поддерживать мышцы эластичными и работоспособными, снимать боль, усталость и тяжесть в ногах, расслаблять после тренировок. Он делает занятия танцами и спортом намного более безопасными, позволяя ребенку восстанавливать силы и к каждому следующему занятию приходить в отличную психофизиологическую форму.

С трех недель до полугода

Обычно врач назначает младенцу оздоровительный массаж на четвертой неделе жизни. Элементы физического воспитания присутствуют и до этого. Мы меняем положение ребенка в кроватке, берем его на руки, кладем на животик – а класть надо со второй недели, если пупочная ранка уже зажила. При этих действиях у малыша меняется поза, вынужденно работают мышцы – все это физическое воспитание.

С первых дней жизни можно делать тактильный массаж ладошек. Дети рождаются с туго сжатыми кулачками, это нормально для новорожденного. Но постепенно сгибательный гипертонус должен пройти, и легкий тактильный массаж этому процессу поможет. К тому же ладошка – богатая рефлексогенная зона, она тесно связана с артикуляцией. И чем раньше мы начнем массировать ладошки младенца, тем больше вероятности, что он вовремя заговорит.

Итак, если педиатр, который наблюдает младенца с первых дней, не возражает, полноценный курс оздоровительного массажа вы начнете в конце первого месяца и будете проводить его каждый день, пока малышу не исполнится полгода.

После полугода массаж делать необязательно. Малыш уже активно двигается сам. Но если ребенку массаж нравится, стал для него ритуалом, элементом общения с мамой – глаза в глаза, под нежный разговор, тихую музыку – продолжайте его проводить.

Лечебный массаж и гимнастика

Лечебный массаж назначается только педиатром и только после прохождения профильного специалиста (невролога, ортопеда, хирурга, кардиологи и так далее). При многих медицинских проблемах грамотно проведенный курс массажа дает отличный эффект в составе комплексного лечения.

Показаниями к лечебному массажу у детей от года до четырнадцати являются миалгии, невралгии, остеохондроз, головные боли, артриты, радикулиты, ДЦП, параличи, плоскостопие, искривление позвоночника, плевриты, бронхиты, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, хронический гастрит, хроническая сердечная недостаточность, восстановительный период после перелома или травмы. Для разных заболевания существует разные протоколы лечебного массажа, максимально эффективные для решения конкретной проблемы.

Лечить должны специалисты

Если мама будет делать только оздоровительный массаж и не возьмется за то, что самой ей делать не надо, она не нанесет вреда своему малышу. Приемы массажа ей покажут в поликлинике, их можно разучить по книгам, в некоторых роддомах при выписке мамам дают кассету с фильмом, показывающим, как надо правильно ухаживать за младенцем, и в том числе, как ему делать массаж. А вот лечебный массаж должны проводить только специалисты. Чтобы лечить, надо знать диагноз, понимать, что поражено у малыша: непосредственно мышцы или нервная система. Если массажист все это знает, он не нанесет организму вреда. Но будьте осторожны в выборе частного массажиста, если он не сотрудник вашей поликлиники и не рекомендован вам участковым педиатром. Одно время у нас было огромное количество всевозможных краткосрочных курсов, и на такие курсы принимали всех желающих, людей без медицинского или физкультурного образования, не имеющих представления об анатомии и физиологии. Не стоит доверять лечение ребенка такому «специалисту».

Противопоказания и ограничения при проведении массажа

Массаж полезен почти всем детям, но все же существуют противопоказания, при которых от него лучше отказаться. К ним относятся:

кожные воспаления, в т. ч. опрелости, дерматит, диатез;
врожденный порок сердца и аорты;
выпадения органов брюшной полости;
болезни крови;
остеомиелит, туберкулез костей и суставов;
нефрит;
воспаление лимфоузлов;
гепатит;
рахит в острой стадии.

При высокой температуре, жаре, лихорадке сеанс массажа необходимо перенести до выздоровления ребенка. После вакцинации в течение трех дней массаж также не проводится.

Что показала наука

● Даже легкий оздоровительный массаж улучшает кровоснабжение, питание мышечных тканей и кожи, доставку кислорода к тканям и венозный отток, выведение шлаков, улучшает лимфоток. ● Он нормализует работу кишечника, способствует отхождению газов, которые так часто мучают младенцев в силу несовершенства их желудочно-кишечной системы. ● Массаж нормализует мышечный тонус, стимулирует прохождение нервного импульса от периферии к центру и обратно. ● Массаж – элемент не только моторного развития, но и психического, в этом возрасте они очень тесно связаны. Физически здоровый, развитый ребенок не только вовремя сядет, встанет, пойдет, но и вовремя начнет говорить, хорошо будет развиваться интеллектуально. ● Во время массажа происходит закаливание организма: малыша раздели, раскрыли, он лежит голенький. ● Массаж помогает становлению биоритмов: у младенца нормализуется пульс, артериальное давление. Ребенок легче входит в нормальный ритм жизни: правильно чередует сон и время бодрствования. Идеальный младенец проснулся, чуть подождал кормления, поел, немножко поиграл (с возрастом этот период увеличивается) и заснул до следующего кормления, а ночью он уходит на 6–9-часовой сон без просыпания. Массаж помогает установить такой порядок.

Научный центр здоровья детей проводил исследование по изучению эффективности массажа для грудных детей. Получается, что нет ни одного органа, ни одной системы организма, на которую массаж бы не воздействовал. В каждой клеточке он улучшает процессы возбуждения и торможения, окисления и восстановления, от которых зависит энергетика организма. Цитохимическая лаборатория Центра изучала, как массаж влияет на клетку крови. В каждой клетке крови у нас отражаются все процессы, которые происходят в организме, видны следы и аллергии, и гипоксии, видно, насколько приспособительные процессы в организме могут справиться с предстоящими нагрузками, стрессами еще до возникновения этих стрессов… Так вот, такой анализ показал, что клетка крови прекрасно себя чувствует после массажа, а значит, прекрасно себя чувствует и весь организм.

Когда можно начинать делать массаж?

Многих родителей интересует, с какого возраста и как часто можно делать массаж младенцу. Первые сеансы начинают делать уже на третьей неделе после рождения малыша. Стоит учитывать, что в этот период разрешены только легкие поглаживания. Другие виды воздействия категорически запрещены.

Когда ребенку исполнится три месяца, можно вводить другие виды массажа: растирания, разминания и похлопывания. При необходимости к помощи перечисленных манипуляций можно прибегнуть по достижении ребенком двухмесячного возраста.

Особенности процедуры этого возраста

Перед началом сеанса комнату проветривают 15–20 минут. Максимальная температура воздуха в помещении — 22 градуса.
Комплекс занятий с годовалым ребенком обязательно состоит из массажа и гимнастики. Начинать всегда лучше с упражнений, потому что массаж часто расслабляет малыша, и он засыпает
Гимнастика прорабатывает все группы мышц ребенка.
Положение для повзрослевшего крохи допустимо любое — стоя, сидя, лежа. Единственное условие существует по поводу массажа спинки: его делают лежа или сидя.
Оптимальное время сеанса — 40–45 минут. Это в теории, на практике чаще всего все по-другому. Ребенку в возрасте одного года тяжело долго сидеть на одном месте, поэтому длительность процедуры может достигать полутора часов.
Количество повторов — пять раз. Знакомить малыша с упражнением нужно, повторив его сначала 2–3 раза.
Все движения используются в активной форме. Если малыш сам в состоянии сделать упражнение, то взрослый позволяет ему это. Кроме того, мама или папа тоже повторяют упражнение, показывая таким образом малышу пример. К активным занятиям подключают всех детей, которые есть в семье.
После годика массаж начинают со спины, животика, потом переходят к конечностям.
Порядок массажа ручек: плечо, предплечье, кисть.
Ножки прорабатывают в следующем порядке: бедро, голеностоп, ступня.
Каждый ребенок требует индивидуального подхода.
Сеанс проходит в игровой форме.
Одежда для занятий подбирается в соответствии с сезоном: летом — футболка и шортики, зимой — хлопковые штанишки и кофточка. На время массажа ребенка раздевают до плавок.

Подготовка к массажу

Какие подготовительные процедуры рекомендуется выполнять:

Грудничок должен быть здоров и хорошо себя чувствовать. Проследите за его настроением – он должен быть бодрым и отдохнувшим.
Перед проведением процедуры нужно хорошо проветрить помещение. Самый подходящий температурный режим от 18° до 22° С.
Для проведения сеанса подойдет пеленальный столик, который застилается пеленкой.
Проводите процедуры в одно и то же время, выдерживая интервал 40 минут после приема еды, а завершить процедуру лучше всего купанием грудничка.
Обратите особое внимание на то, что ногти на руках должны быть коротко обрезаны, так как кожа грудничка нежная и ее можно легко травмировать.
Снимите все украшения и разогрейте руки, потирая ладони друг о друга.
Можно использовать масло или детский крем, который надо наносить на руки.
Включите тихую музыку, чаще улыбайтесь и разговаривайте с малышом. Можно выучить детские стихотворения, которые поднимут настроение вашему крохе.

Потешки

Хочется также обратить внимание на потешки — короткие стишки или песенки, которыми рекомендуется сопровождать массаж.

Во-первых, они служат отвлекающим фоном, помогая переключить внимание малыша.

Во-вторых, создают у него игровой настрой. И массаж превращается в приятную игру и веселую забаву.

И, наконец, постепенно ребенок на подсознательном уровне запоминает, под какую потешку массируются ручки, а под какую ножки или грудь. И эта «программа» в его голове упрощает задачу массажисту, ведь малыш всегда спокойнее реагирует на все знакомое и привычное.

Как часто можно делать массаж малышу?

Родителям нужно знать об особенностях проведения сеансов массажа. Одна процедура должна длиться не более сорока пяти минут. Минимальная продолжительность массажа составляет двадцать минут. Время воздействия увеличивается по мере адаптации малыша к манипуляциям специалиста.

Родителям нужно понимать, что массаж полезен только в том случае, если воздействие приятно малышу. Если ребенок ведет себя беспокойно или тревожиться во время проведения сеанса, новоиспеченным родителям нужно принять необходимые меры. В противном случае массаж может нанести вред.

Как часто можно делать массаж? Как правило, один курс массажа состоит из десяти сеансов. Хотя в некоторых случаях видимый результат удается получить несколько позже, после 12-13 сеансов. Чтобы воздействия были наиболее эффективны, врачи настоятельно рекомендуют совмещать сеанс с гимнастикой и закаливанием.

Кроме того, родителей волнует, через сколько можно делать массаж грудничку повторно. При отсутствии противопоказаний курс проводится один раз в три месяца. По необходимости врач может назначить более плотную схему лечения или профилактики. В таком случае перерыв между курсами составляет один месяц.

Нургалиева Жанна Едресовна (массажист, детский массаж).

Сначала новыеСначала новыеСначала хорошиеСначала плохие

Светлана

Пять с плюсом15 марта 2021

Массаж при кривошее

Отличный и грамотный специалист. Я и малыш очень довольны. Понравилось отношение Жанны к своему делу, а также позитивный настрой. Жанна всё объясняла, зачем она это делает и как нужно, показала множество упражнений и гимнастику. Она всегда ориентируется на малыша, старается развеселить его, и сделать ему приятно👍 Очень советую.

Стоимость работ

1800 ₽

Жанна Нургалиева

Ответ специалиста

Благодарю за отзыв,очень приятно.
Малышу здоровья,пусть будут процедуры во благо

Екатерина

Пять с плюсом20 февраля 2021

Детский массаж•Лечебно-оздоровительный массаж

Хочу выразить огромную благодарность Жанне ! За ваш профессионализм,чуткость, доброту и умение найти контакт с моим малышом! За весь курс ( 10 сеансов ) малыш ни разу не заплакал, стал переворачиваться в одно движение и пытаться ползти ) нам очень понравилось все ! Жанна была крайне внимательна, всегда доброжелательна , с хорошим настроением ( что немаловажно ) . Мы обязательно повторим спустя время ещё курс! Большое спасибо!

Стоимость работ

1500 ₽

Жанна Нургалиева

Ответ специалиста

Пусть процедуры будут только на пользу малышу.Благодарю за отзыв .Всегда Вам рада .

Екатерина

Пять с плюсом8 февраля 2021

Детский массаж•Лечебно-оздоровительный массаж

Хочу оставить свой отзыв. Первый раз обратились к услугам Жанны и не ошиблись.
Очень позитивный человек, мастер на все руки, сынуля сразу привык к Жанне.
После нескольких массажей, ребёнок начал вставать на ножки. 🤗 Курс ещё продолжается. Спасибо огромное, советую 💯 %

Жанна Нургалиева

Ответ специалиста

Спасибо за теплые слова.
Пусть процедуры будут только на пользу малышу .
Будьте здоровы.

Юлия

5 декабря 2020

Детский массаж•Массаж расслабляющий

Рекомендую Жанну как специалиста по детскому массажу! Долго искала и если, честно не доверяла мастерам из интернета, но все же начитавшись отзывов о Жанне решила попробовать. И не ошиблась. Очень милая, общительная, спокойная, она сразу расположила к себе сына. Он ждал ее каждое утро с улыбкой на лице))) что касается самого массаж — мы делали его в качестве профилактики и в общеукрепляющих целях. Уверена он пошёл малышу на пользу. Спасибо Жанна! Мы будем по Вам скучать 😉

Стоимость работ

1650 ₽

Жанна Нургалиева

Ответ специалиста

Приятно было познакомиться с Федей и провести курс массажа и ЛФК.растите крепкими и здоровыми.Благодарю за доверие )

Светлана

Пять с плюсом15 октября 2020

Детский массаж•Классический массаж

Если честно, то меня пугают те люди, которые пишут негативные отзывы о Жанне! Я бы точно не хотела доверять «специалисту» который не смотря на плач и ненастрой ребенка насильно и упорно делает одну зону, ужас! По себе знаю, что на разогретые мышцы хоть перескакивай- результат будет! А насилие ради «порядка» не приемлю!
Делали массаж малышке 3 раза- в 4 месяца, 6 месяцев и в 11 месяцев. Все замечательно! После первого раза- ножки начали разводиться, кулочки расжала, стала расслабленнее, начала переворачиваться на животик (это из основного). После второго- укрепилась спинка, начала хорошо сидеть, пыталась встает на четвереньки, но так и не захотела ползт, ну это только потому что малышка не захотела, спинка была к этому готова! В 8 месяцев встава, в 10 и пошла и поползла, ну тут индивидуально)) в 11 месяцев хотела подготовить к хождению, и чему несказанно рада! Дочка ходит уже уверенно, спинку лержит прямо, опирается на полную стопу и хорошо сгибает ноги в колене! Спасибо Жанне!!!

Жанна Нургалиева

Ответ специалиста

Светлана, благодарю вас за отзыв. Очень приятно, что есть результат и процедуры малышке на пользу. СПАСИБО, что оценили мой индивидуальной подход к малышке. Желаю малышке улыбок, активности и отличного настроения. Будьте здоровы!

Наталья

Пять с плюсом11 октября 2020

Детский массаж•Лечебно-оздоровительный массаж

Обратилась к Профи.ру для проведения общеукрепляющего массажа для девочки 9 мес. Курс массажа проводила Нургалиева Жанна. После курса массажа хочу сказать, что Жанна отличный специалист, настоящий профессионал и очень приятный и лёгкий в общении человек. Жанна умеет находить общий язык с детьми, дочка со второго сеанса начала узнавать Жанну, улыбаться ей и выполнять без плача все упражнения. Когда Света начинала капризничать, Жанна всегда могла её успокоить, отвлечь, найти нужные слова.Жанна специалист с медицинским образованием. Кроме массажа Жанна отвечала на все мои вопросы по развитию и здоровью детей, а также показала полезные упражнения, которые можно делать самостоятельно каждый день. Результат стал заметен уже после половины курса. Света стала уверенно и быстро вставать у опоры, делать шаги. Заметно укрепились спина и ножки. Стала лучше спать. У меня трое детей, и опыт массажа был разный, есть с кем сравнить. Теперь если массаж, то только к Жанне. Смело рекомендую! Спасибо!

Анна

7 октября 2020

Детский массаж•Лечебно-оздоровительный массаж

Хочу выразить благодарность Жанне! Уже 3 раз делаем с ней массаж. Хочу отметить что Жанна, с легкостью нашла подход к нашей капризной малышке! Отличный специалист!!!

Жанна Нургалиева

Ответ специалиста

Пусть процедуры массажа и лфк будут на пользу малышке. Благодарю!

Анна

19 сентября 2020

Массаж для грудничков

Не разбирается в массаже ,как было написано ещё в одном отзыве ,движения хаотичные не похожие на массаж ,трёт одну часть тела 2 раза потом резко переходит к другой потом обратно к этой при этом постоянно разговаривая…я задавала вопросы ,наводящие, она не знала ответов на них , с первого сеанса поняла что передо мной не детский массажист ,не знаю как родители детей с диагнозами доверяют ей своих детей ,я вынужденно проделала курс потому что не было удобных специалистов для выезда ко мне на дом ,результата никакого от массажа

Светлана

Пять с плюсом26 февраля 2020

Детский массаж

Плюсы: Действительно лечебный массаж мастером с медицинским образованием и практикой!
Минусы: Много желающих)
Описание: Делала массаж малышке в 3,5 месяца по назначение ортопеда — плохо раздвигались ножки. Жанна перед работой все распросила, посмотрела назначение врача и результаты узи, потом преступили. Малышка сразу к ней прониклась и поплакала только первый сеанс и то к концу от усталости. В результате ребенок стал намного активнее, ножки практически как у лягушки, снят тонус и раскрылись кулачки (до этого она даже не брала игрушки), сейчас тянет все что попадет под руку в рот и пытается переворачиваться.
Отличный мастер, хорошая энергетика и прекрасный результат! Спасибо Вам!)

Евгения

Пять с плюсом6 декабря 2019

Детский массаж

Массажист очень хороший. Подход к деткам на 5+. Будем в 1годик делать еще профилактический общий массаж. Только у нее. Пунктуальная, отзывчивая да и просто очень приятный человек.

Каждый отзыв перед публикацией проходит проверку на неподдельность. Анонимные сообщения не рассматриваются. Тексты не редактируются и не фильтруются — все прошедшие проверку публикуются «как есть».

для чего, как выполнять, возраст в котором нужно его делать (3, 6, 9, 12 месяцев) малышам

Массаж является незаменимым элементом ухода за грудным ребенком, так как способствует правильному формированию его органов, а также весьма благоприятно воздействует на физическое развитие малыша.

При этом одним из самых распространенных является массаж номер 10, который подробно будет рассмотрен в настоящей статье. Также мы расскажем, как влияет массаж на организм малыша.

Что это такое и зачем необходимо его делать?

Массаж номер 10 представляет собой универсальную технику разминки для грудничков, которая не имеет никаких противопоказаний и подходит практически всем новорожденным. При этом число «10» означает стандартное количество сеансов, которые входят в 1 курс массажа.

Следует отметить, что первый год жизни малыша носит для него познавательный характер. Именно в данный период ребенок учится держать головку, хватать игрушку, садиться, вставать на ножки, ползать, делать первые шаги, произносить первые невнятные слова. В связи с этим очень важно оказать малышу поддержку и помочь овладеть всеми умениями.

Данный вид массажа способствует гармоничному и здоровому развитию малыша, оказывая благотворное влияние, как на физическое развитие ребенка, так и на состояние нервной системы.

Справка! Когда мама самостоятельно делает массаж ребенку, это способствует установлению между ними тесной эмоциональной связи.

к оглавлению ↑

С какого возраста показан, можно ли выполнять в 3 месяца и раньше?

Обычно такой массаж назначается каждому новорождённому. Причем проводится он либо в лечебных целях, либо для профилактики.

Как правило, многие педиатры рекомендуют начинать делать ребенку массаж в 3, 6, 9, а также 12 месяцев. Однако допускается проведение массажа и в более раннем возрасте (2-3 недели), при условии, что ребенок здоров и пребывает в хорошем настроении.

Прежде чем приступить к осуществлению массажа номер 10 рекомендуется проконсультироваться с педиатром, ортопедом и невропатологом. Специалисты должны осмотреть малыша и подобрать правильные упражнения.

к оглавлению ↑

Пошаговая инструкция по проведению

Условно, весь процесс осуществления общего массажа можно представить в виде 3 шагов.

Подготовка

Данный этап предполагает создание комфортных условий для проведения массажа. Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Массаж следует делать за полчаса до еды, либо спустя полчаса после того, как малыш поел.
Ребенок и мама должны быть спокойны и расслаблены.
Температура в комнате должна быть не ниже 23-25 градусов, так как малыш будет полностью голый.
Важно! Если в комнате все же прохладно, то те части тела, которые в данный момент не массажируются, можно чем-то накрыть.
Ребенка следует положить на мягкую поверхность, где он будет себя чувствовать максимально комфортно (можно использовать несколько подушек).

к оглавлению ↑

Осуществление

Прежде чем приступить к выполнению массажа, руки необходимо смазать детским кремом и потереть друг о друга. Так они станут теплыми и более мягкими, что будет успокаивать малыша и расслаблять.

Массаж номер 10 следует делать, начиная от головы и двигаясь к пальцам ног, соблюдая следующую последовательность:

голова и лицо;
шея;
плечи и руки;
грудная клетка;
живот;
ноги.

Все прикосновения должны быть максимально нежными и легкими. Малыш не должен испытывать дискомфорт. Небольшие участки тела следует массажировать подушечками пальцев. Если же участок большой, то можно делать массаж ладонью.

к оглавлению ↑

Голова

Вначале легкими движениями массируется область, начиная от макушки и заканчивая на границе зоны роста волос.
Далее такими же движениями производится массаж лба, висков, бровей и век, носа, щек, участка вокруг рта, ушей, а также прилегающие к ним области.

Движения должны имитировать процесс намыливания головы шампунем. Общая продолжительность времени на выполнение всех приемов составляет 2-3 минуты.

Данный вид массажа следует делать очень аккуратно. При этом массаж головы лучше всего поручить грамотному специалисту.

к оглавлению ↑

Шея

Руки необходимо аккуратно поставить на шею.
Легкими прикосновениями массируется передняя часть шеи.
Затем массируется задняя часть шеи в направлении от головы к плечам.
Далее руки следует опустить на плечи малышу и погладить в направлении от шеи к грудной клетке.

Все приемы следует повторять 3-4 раза.

Руки

Малыша следует взять за кисти и слегка потрясти их. Это позволит избавиться от гипертонуса.
Далее надо погладить кисти рук, согнуть и разогнуть их.
Затем разминается каждый палец на руке.
«Порисовать» пальцами на ладошке ребенка.
Пощекотать подушечки на пальцах.

Каждый прием повторять 3-4 раза.

Живот

Ребенка следует положить на спину.
Далее ладони ставятся на животик.
Затем осуществляются круговые движения вокруг пупка по часовой стрелке.
Также можно выполнять поглаживание в виде буквы П».

Массаж живота следует делать 2-3 минуты.

Ноги

Ребенка положить на спинку.
Необходимо начинать с пальчиков ног, слегка сдавливая их.
Далее, легкими круговыми движениями, осуществляется массаж ножек в направлении сверху вниз.
Далее ноги следует аккуратно согнуть в коленях и легонько прижать к животику (данное упражнение помогает избавиться от коликов).

Всю комбинацию приемов повторять 3-4 раза.

Справка! Внутреннюю поверхность ног не стоит трогать.

к оглавлению ↑

Завершение

Завершить массаж следует медленными поглаживаниями малыша, начиная от головы и двигаясь к ступням.

Идеальным вариантом является ежедневное осуществление массажа номер 10. При этом в некоторых случаях данная процедура проводится несколько раз в день (только, если назначил врач).

Полезное видео

Далее наглядное видео, как делать грудничку общий массаж:

Как воздействует на организм?

Польза от проведения массажа номер 10 неоспорима. Он воздействует на организм грудничка следующим образом:

Помогает устранить, возникшие у малыша, ортопедические и нервные нарушения (например, гипертонус мышц, косолапость и т.д.).
Убирает «остаточные рефлексы» («рефлексы Моро», «рефлексы Бабинского»).
Улучшает лимфатическую систему новорождённого.
Способствует развитию костно-мышечной системы.
Благоприятно влияет на нервную систему ребенка.
Развивает все группы мышц, за счет чего ребенок быстрее научиться держать голову, садиться, делать первые шаги.

к оглавлению ↑

Как делать массаж грудничку видео, ребенку 3 — 6 месяцев

Здоровье наших детей с первых дней их жизни находится в наших руках. Именно мы, родители, в первую очередь обязаны обеспечить им правильный уход, физическое и умственное развитие. Стоит напомнить, что массаж, выполненный по всем правилам, поспособствует развитию мелкой моторики, снимет накопившееся напряжение в мышцах и, конечно же, нормализует общий тонус вашего крохи. Мы расскажем о порядке выполнения эффективного массажа, который кроме того поможет в домашних условиях укрепить иммунитет малыша и осуществить профилактику различных детских заболеваний.

Итак, начинаем массаж, малыш при этом лежит на спинке.

Разминаем сначала пальчики ног круговыми движениями, очень аккуратно, и обязательно прижимаем точечку у основания каждого пальца. Далее нежным поглаживанием разминаем верхнюю поверхность стопы, чередуя ее с боковой, и так несколько раз.

После этого переходим к стопе малыша, массажируя ее движениями в виде «восьмерки». Теперь слегка надавливаем на точку под вторым и третьим пальчиками малыша на ножке таким образом, чтобы он рефлекторно согнул их и проводим линию к пяточке, что позволит малышу выпрямить пальчики. Потом снова «восьмерочку» и повторяем все сначала. И так 5-6 раз.

Важно!

При массаже бедра можно делать упор только на внешнюю его часть, к внутренней части ножки не притрагиваемся!

Мягкими движениями растираем и делаем точечный массаж подушечками пальцев по голени и бедру малыша. Таким же образом мы массажируем и вторую ножку, начиная с пальчиков, ступни, постепенно переходя на голень и внешнюю часть бедра.

Мягкими круговыми движениями массажируем область живота несколько раз по часовой стрелке. Вокруг пупка выполняем легкие пощипывания, тем самым уплотняя пупочное колечко. Далее поглаживаем мягкими движениями от периферии к центру и снова по кругу.

Важно!

Область в радиусе сантиметра от пупка и молочная железа не массажируются, а область печени следует обходить очень аккуратно.

Так, постепенно переходим к массажу грудной клетки, который проводим круговыми движениями, мягким поглаживанием и легкими постукиваниями.

Ручки крохи начинаем массажировать с пальчиков. Легкими точечными движениями от подушечек до ладони разминаем пальчики по всей поверхности фаланги, также аккуратно прорабатываем у основания каждого пальца и между ними. Далее можно приступать к массажу второй ручки малыша. Не забываем и про дозированную нагрузку на суставы ручек, сгибаем и разгибаем их в локоточках попеременно, очень мягко, без усилий.

Теперь пора помочь малышу перевернуться на животик, после чего продолжаем наш массаж. Снова прорабатываем ступни и ножки в той же последовательности, о которой мы писали выше и постепенно поднимаемся вверх вдоль спины. Мягкими круговыми движениями массажируем спинку, потягиваем назад ручки, аккуратно растираем плечики. Так же бережно прорабатываем и воротниковую зону, после чего возвращаемся к спинке и повторяем поглаживающие движения.

Прорабатывать ручки можно движениями вверх-вниз, вправо перед собой, влево. Также можно бережно взять малыша за плечики и плавно приподнимать, а затем опускать так, чтобы его колени оставались на кушетке.

Вот еще одно очень хорошее упражнение для укрепления мышц вашего крохи. Для начала поворачиваем малыша на спинку и вкладываем в его ладошки большие пальцы, чтобы он крепко за них ухватился. Аккуратно и очень бережно начинаем слегка натягивать ручки, пока малыш не начнет сам группироваться, поднимать головку и пытаться подняться. Повторите 2-3 раза, не более. Можно повторить упражнение в положении лежа на боку.

Для заключительного этапа вам понадобится фитбол. Катание малыша на этом мячике укрепляет вестибулярный аппарат, а также мышцы спины и брюшного пресса. Для начала кладем кроху на животик, удерживая его за ножки. Катаем вправо-влево, круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки, вперед и назад. Также очень полезно слегка постукивать по мячу, чтобы малыш ощутил небольшую вибрацию во время упражнения.

Если боитесь, что малыш соскользнет, можно придерживать его и под плечиками.

Важно!

Все движения должны быть аккуратными и мягкими, не прилагайте излишних усилий, нежно поглаживайте, постукивайте, растирайте.

В заключение отметим, что каждый этап профилактического массажа можно чередовать с упражнениями лечебной физкультуры, например, такими как ротация стопы, «шагающие» движения, «скользящие шаги», «велосипед». Также можно разводить ручки и ножки круговыми движениями попеременно или одновременно, отводить их вправо, влево и так далее.

Рекомендуем посмотреть детальную видеоинструкцию:

Помните, что нагрузка на каждый суставчик должна быть дозированной, а ваши движения – спокойными и нежными.

Гимнастика для новорожденных 1-2 месяцев жизни

С первых дней жизни для каждого ребенка важен правильный уход и питание. Малыш ежеминутно растет, развивается, формируется. И как бы удивительно для многих это не звучало, гимнастика для новорожденных жизненно необходима. Ибо движение – это активизация кровообращения, стимулирование обменных процессов в организме. Гимнастика приводит в норму дыхание, снижает возбудимость, нормализует сон, оказывает общеукрепляющее воздействие и является прекрасным способом общения грудничка с родителями. А провести ее поможет видео на сайте.

Условия проведения гимнастики

Ребенок должен быть здоров и спокоен.
Выполняйте упражнения не ранее, чем через час после кормления.
Желательно, чтобы гимнастика для малышей проводилась в одно и то же время.
Гимнастика для новорожденных проводится на твердой поверхности, покрытой одеяльцем или пеленкой (лучше подстелить впитывающую пеленку на случай неконтролируемого мочеиспускания).
Температура воздуха в помещении не должна быть ниже +20-23С.
Помещение должно быть обязательно чистым, проветренным.
Время проведения гимнастики 10- 15 минут.
Ваши руки должны быть абсолютно чистыми и теплыми, ногти коротко остриженными.
Все движения выполняются медленно и плавно.
Обязательно доброжелательно общайтесь с ребенком, приговаривайте потешки, пойте детские песенки, проявляйте ласку и нежность.

Общие рекомендации

Упражнения должны строго соответствовать возрасту младенца, дополняясь из месяца в месяц.
Внимательно прислушивайтесь к рекомендациям врача.
Гимнастика для новорожденных рекомендуется после первых двух недель жизни.
Все поглаживания выполняются от стоп или кистей ручек к центру.
Поглаживания мягкие без усилий.
Все движения (поглаживания, сгибание – разгибание конечностей) повторяются до 5 раз.
Очень эффективна гимнастика для новорожденных с использованием мяча.
Прекрасно укрепляет и развивает ребенка с первых дней жизни динамическая гимнастика в воде.

Обязательно изучите рекомендации специалистов, нужно смотреть несколько видео из серии «Гимнастика для грудничков».

Упражнения для грудничков 1-2 месяцев

В течение первых двух месяцев жизни у грудничков сохраняется гипертонус конечностей. Рекомендуются поглаживания, выкладывание ребенка на животик, прикладывание предметов к ручкам для развития хватательного рефлекса.

Сгибайте ножки и подтягивайте коленки к животику.
Скрещивайте ручки на груди.
Положив малыша на живот, подставьте ладонь к ступням, заставляя упереться в них.
Положите ребенка животом на мяч, коленки разведите в стороны, ручки оставьте свободными и покатайте.

Рекомендуем смотреть видео «Массаж и гимнастика для новорожденных 1 часть, 2 часть».

Динамическая спортивная гимнастика для новорожденных

3 месяца

В 3 месяца у ребенка значительно снижается тонус мышц, упражнения предполагают развитие самостоятельной двигательной активности.

Разводите и скрещивайте ручки, поднимайте их поочередно вверх.
Сгибайте – разгибайте ножки, описывайте полукруги бедрами.
Подставляйте свои пальцы для захвата детскими ручками.
Чуть приподнимайте их, подтягивая малыша.
Переворачивайте ребенка со спины на бок, на живот и обратно.
Положив малыша животом и грудью на свое предплечье, удерживая другой рукой за ноги, приподнимите на несколько секунд над поверхностью.
Катайте грудничка на мяче, положив на спину и на живот.

Познакомьтесь с видео «Массаж грудничка. З месяца»

4-6 месяцев

Предыдущий комплекс дополняется новыми упражнениями. 5 месяц жизни подготавливает ребенка к ползанию. Укрепляются мышцы спины, рук, ног. Однако не спешите с присаживанием. Прислушайтесь к советам доктора Комаровского (видео «Школа доктора Комаровского: нормы и сроки»).

Выполняйте упражнение ножками «велосипед».
Положите малыша на живот, согните ручки под плечи, голову поверните набок, приподнимайте аккуратно бедра до угла 45 градусов. Медленно опускайте.
Взяв за ручки, поднимайте до положения сидя и возвращайте назад.
Выполняйте повороты вправо – влево из положения лежа на спине.
Крепко удерживая за бока, поставьте малыша на горизонтальную твердую поверхность на несколько секунд.

Смотрите видео «Фитбол часть 1, 2»

7-12 месяцев

Период этих пяти месяцев – это время активного формирования и физического взросления ребенка. Очень важно не форсировать события и дать возможность малышу естественно перейти к ползанию, сидению, стоянию и ходьбе. У всех детей свой биоритм и не стоит его ускорять. Каждый новый этап должен быть подготовлен укреплением определенной группы мышц, формированием координации движений.

Постепенно вводите в комплекс упражнений игры на дотягивание до дальнего предмета, хождение на руках с придерживанием ног, приседания с поддержкой за бока, несколько шагов, когда взрослый держит ребенка подмышки. По-прежнему эффективны упражнения на мяче.

Добавляйте новый упражнения каждый месяц, посоветовавшись с врачом. Не торопите малыша, создавайте атмосферу игры, сопровождая гимнастику детскими песенками, разговором, потешками.

Смотрите видео «Развивающая гимнастика для детей 7-9 месяцев»

Наблюдайте с радостью, как крепнет ваш ребенок от месяца к месяцу! Растите здоровыми!

общеукрепляющие упражнения для грудничка с видео-уроками

Полезные советы

Каждое занятие превращайте в интересную игру. Включайте музыку, пойти и читайте стихи. Малышу должно быть интересно.

Не торопитесь, увеличивайте нагрузки и продолжительность сеансов постепенно – с 5 до 15 минут (для продвинутых мам). Не старайтесь обучить ребенка переворотам, ползанию или сидению, если он сам в спокойном состоянии не демонстрирует готовности к выполнению таких движений. То, что хорошо шестимесячному малышу, может навредить крохе в 4 месяца.

Следите за тем, чтобы условия в помещении, где проходит занятие, были оптимальными – температура воздуха должна быть не выше 21 градуса тепла, а влажность воздуха – 50-70%.

Если ребенок начал капризничать, не пытайтесь любой ценой продолжать массаж и гимнастику. Прервите занятие, вернетесь к нему тогда, когда кроха будет в хорошем настроении.

Успокаивающий массаж лучше делать вечером накануне купания, за час до отхода ко сну. Укрепляющие манипуляции проводите в первой половине дня, чтобы не возникло проблем с аппетитом и засыпанием.

Четвертый комплекс (возраст 6-10 месяцев).

Скрещивание ручек на груди при поддержке за кольца.
Попеременное и совместное сгибание ножек и их разгибание (так называемые «скользящие шаги»).
Поворот вправо со спинки на животик без поддержки за ручку.
Массаж животика, спинки.
Ползание.
Присаживание малыша с поддержкой за отведенные в стороны ручки.
Пассивное поднятие выпрямленных ножек.
Круговые движения ручками.
Активное упражнение — напряженное выгибание.
Поворот влево со спинки на животик.
Активное упражнение – приподнимание туловища (положение на животе), поддерживая дитя за выпрямленные ручки.
Присаживание с поддержкой за ручки, которые разводят на ширину плеч (активное упражнение).

Все упражнения этого комплекса выполняются в горизонтальном исходном положении за исключением упражнения «бокс» (его в 8-месячном возрасте, когда ребенок уверенно сидит без опоры, можно выполнять в исходном положении сидя).

Упражнения для детей в 4 месяца

Упражнения для детей в 4 месяца учитывают тот факт, что безусловные рефлексы новорождённого постепенно исчезают. Все его движения становятся сознательными, а значит, для мамы и малыша начинается всё самое интересное.

Давайте поговорим о том, как правильно выбирать упражнения для детей 4-месячного возраста и как сделать этот ритуал максимально полезным и приятным.

Массажные упражнения для детей в 4 месяца

Массаж – это тоже гимнастика. По сути, это пассивные упражнения, которые также эффективно тренируют мышцы младенца. 4-месячному малышу пора предложить что-то новенькое – настало время расширить технику массажа.

Вибрация или встряхивание на данный момент является основным методом проведения пассивной гимнастики.
Растирание подушечками согнутых пальцев всегда следует завершать успокаивающим поглаживание кожи.
Практикуется массаж сторонними предметами – если вы ещё не «познакомили» малыша с фитболом, самое время.

Основными массажными процедурами в этом возрасте становятся следующие упражнения.

Кольцевое растирание ног до колена (строго исключая само колено ребёнка).
Растирание мышц бёдер ребёнка.
Массаж ступней в направлении от пятки к пальцам.
Аккуратное кольцевое растирание рук от ладоней к локтям.
Круговое поглаживание животика ребёнка.
Массаж спины – пока практикуется только аккуратное поглаживание и прямое растирание.
Массаж груди – поглаживание межреберья расставленными пальцами.

Следите за тем, чтобы всё, что происходит, нравилось ребёнку. В противном случае понадобится консультация педиатра .

Техники массажа

Веселая гимнастика для грудничков может проводиться с первых дней жизни. Возрастных ограничений нет. Но родители должны хорошо понимать, что физическая нагрузка должна быть соразмерной возрасту, перегружать малютку нельзя. Проводите занятия ежедневно, можно делать гимнастику 2 или 3 раза в сутки, но продолжительность каждого занятия не должна превышать 5-10 минут.

Несколько простых правил помогут вам организовать занятия с грудничком правильно.

Старайтесь проводить занятия в одно и то же время. Оптимально делать это утром и после полуденного сна, но вот вечером, когда вы делаете легкий и расслабляющий массаж малютке перед купанием и отходом ко сну, от гимнастических упражнений лучше отказаться, чтобы не стимулировать нервную систему. Перевозбуждение помешает ребенку быстро и крепко заснуть.
Перед гимнастикой всегда делайте легкий общий или лечебный массаж, назначенный врачом по случаю определенного заболевания.

Помещение, в котором проводится занятие, должно быть проветренным, в нем не должно быть слишком холодно или слишком жарко. Лучше всего поддерживать температуру на уровне 21 градуса тепла. Если на улице лето и имеется соответствующая возможность, сделайте гимнастику на улице.
Не нагружайте малыша сразу после еды, также нежелательно начинать заниматься натощак. Лучшее время для зарядки – интервал между кормлениями (через полтора часа после приема пищи).
Не делайте зарядку на мягкой постели. Позвоночник малыша не будет на ней находиться в правильном положении. Для новорожденных и грудничков до полугода используйте пеленальный столик, проводите упражнения на обычном столе.

Как правильно делать упражнения

Большинство упражнений гимнастики для младенцев 1 месяца и старше разрабатывается специалистами с учетом многих значимых факторов, потому для наблюдения положительной динамики важно делать все правильно

Упражнение «Лягушка»

Для правильного выполнения этого упражнения грудной ребенок укладывается родителем на спинку. Далее взрослый берет его за ножки в области голеней (ладони при этом должны закрывать колени малыша) и делает несколько сгибательных движений. Затем ножки разводят коленками наружу по сторонам, как делает лягушка. Также можно уложить ребенка на живот, взять за стопы и несильно надавить, разводя ножки до аналогичной позы. Упражнение может выполняться при проведении гимнастики для месячного ребенка.

Упражнение «Эмбрион»

Правильный способ выполнения упражнения зарядки для младенцев «Эмбрион» выглядит следующим образом. Ребенку соединяют на груди ручки и подтягивают согнутые ноги к животику. Стопы при этом соединяют, колени разводят, голову наклоняют к груди

Важно одной рукой немного придерживать голову, другой – конечности ребенка. В получившейся позе, напоминающей позу эмбриона, младенца покачивают в различных направлениях

Данное упражнение отлично подойдет для гимнастики для младенцев 1 месяца.

Другие упражнения

Существуют еще несложные упражнения, которые могут выполнять родители со своими малышами практически с самого младенчества, например, «Постовой». В рамках его выполнения ребенка кладут на животик и, встав сзади, берут его за плечи. Поддерживать кроху необходимо таким образом, чтобы ему удавалось в течение нескольких секунд удерживаться на своих локтях. После этого плечи малыша нужно развести в стороны. Ребенок начнет пытаться поднять головку вверх. Выполнение такой зарядки для грудничков подготовит мышцы шеи младенца к самостоятельному удержанию головки.

Известное многим мамочкам упражнение «Велосипед» приводит большинство младенцев в полный восторг. Выполняется оно в положении лежа. Ребенка нужно взять за ножки и поочередно подводить их по направлению к животику.

Упражнения на фитболе

Гимнастика для малышей должна включать в себя занятия на фитболе. На нем можно качать ребенка на животике или спинки пружинить и выполнять иные несложные упражнения. Самое главное – накрыть фитбол перед началом зарядки для младенцев приятной на ощупь тканью, чтобы малыш чувствовал себя максимально комфортно.

Фитбол очень полезен для малышей

Массаж, гимнастика для ребенка 10 месяцев

В 10 месяцев кроха активно готовится к тому, чтобы пойти самостоятельно. Он уже хорошо стоит с опорой, может подолгу сидеть без опоры и при этом совершать повороты туловища, играть двумя руками, ползает ребенок вообще со «скоростью звука». Малыш уже может даже ходить либо сам вдоль опоры, либо с поддержкой за руки родителя. Учите кроху самостоятельно взбираться на диван, стул, а также правильно с них слазить, попой вперед, чтобы не упасть и не разбить нос. Покажите ребенку разнообразие движений, которые он уже может выполнять. Например, можно соорудить домашнюю полосу препятствий, через которую нужно пролезть или пройти. Учите его перешагивать через что-то, подниматься на 1-2 ступеньки (больше пока кроха не осилит), пролезать через тоннель (специальный детский или построенный из стульев), кольцо. Отличная забава в этом возрасте для малыша – это танцы. У детей в 10 месяцев, как правило, прекрасный слух и всегда хорошее настроение. Подберите мелодии, которые ему нравятся, это может быть и легкая современная музыка, детские песенки или классические мелодии, например, вальсы Штрауса или произведения Моцарта, Шопена. Танцуют все детки по-разному, одни раскачиваются из стороны в сторону, другие кивают годовой в такт музыки, третьи выполняют пружинящие приседания и т.д. Танцуйте вместе с малышом, если он уже ходит с поддержкой за одну ручку, научите его выполнять повороты, можно добавить движения руками: хлопки или ладушки, фонарики.

Массаж, гимнастика для ребенка 10 месяцев — Комплекс упражнений

1. Начинаем гимнастику со скрещивания рук по известной ранее схеме. Затем можно сразу выполнить упражнение «бокс», вложив в ручки ребенка колечки. Упражнения уже можно выполнять не только лежа и сидя, но и стоя. Теперь легко помассируйте ручки ребенка.

2. Скользящие шаги, велосипед и массаж ног. Помните, что любой массаж начинаем и заканчиваем поглаживанием, выполняем снизу вверх, т.е. от стопы к бедру.

3. Повороты со спины на живот через левый и правый бок. Теперь выполните массаж спины и ягодиц.

4. Подъемы ног. Следите за тем, чтобы ноги ребенка были выпрямлены в коленях. Ребенок уже может выполнять это упражнение самостоятельно, оно хорошо подходит для укрепления мышц живота.

5. Присаживания из положения лежа.

6. «Сели-встали». Выполняйте приседания, кроха при этом опирается на ваши руки, когда малыш хорошо освоит это упражнение можно вложить в его ручки кольца или игрушки с круглой ручкой. Это усложняет упражнение, ведь теперь крохе нужно самому крепко держать опору, когда он держится за ваши руки, его фиксируете вы.

7. Пробуйте также сделать 1-3 упражнения с присаживанием и вставанием с опорой только за одну руку.

8. Наклоны вперед. Поставьте ребенка спиной к себе и фиксируйте его ноги и таз, попросите его наклониться вперед и поднять игрушку с пола. Упражнение выполняйте 2-4 раза.

9. Ползание. Помните, что ползание – это не просто способ передвижения ребенка, а прекрасное упражнение для укрепления всех групп мышц. Если кроха уже настойчиво требует ваших рук, чтобы принять вертикальное положение, привлеките его игрой. Сделайте полосу препятствий, которые нужно преодолеть, поползайте вместе с крохой наперегонки, кстати, это отличное упражнение и для мамы.

10. Ходьба. Ходить за ручки любят сейчас все малыши, ведь так они могут исследовать мир. Усложняйте движения, помогите освоить малышу приседание, переступание, повороты из положения стоя. Стимулируйте кроху ходить уже с поддержкой за одну руку, а не за две. Малышу в этом случае нужно будет учиться держать равновесие.

11. Мостик из положения, лежа на спине. Парение из положения, лежа на животе.

12. Тачка. Это ходьба на руках. Малыш лежит на животе, вы поднимаете невысоко его ноги, а кроха встает на руках и выполняет переставные движения ими по вашей просьбе. Стимулировать малыша идти можно игрушкой, лежащей на расстоянии перед ним. Упражнение выполните 2-3 раза. Оно хоть и трудное, но очень полезное, так как хорошо развивает все группы мышц.

Техника выполнения массажа в домашних условиях

К 4 месяцам жизни у ребенка должен пройти гипертонус мышц, но и в некоторых случаях этого не происходит. В этом случае домашний массаж будет выступать лишь как вспомогательная процедура. Обязательно получите направление на лечебный общий у детского невролога или педиатра. Дома вам не удастся так глубоко проработать мышцы, как нужно при этой проблеме. Самостоятельно лучше не пытаться проводить сеансы лечебных манипуляций, так как это может привести к травме. При массаже в домашних условиях необходимо избегать области молочных желез и позвоночника малыша.

Массаж, который может провести любая мама, сделает ребенка спокойнее, а входящие в него развивающие упражнения окажут общеукрепляющее действие на организм.

Манипуляции необходимо проводить по следующему алгоритму:

Выложите ребенка на спинку и смочите руки специальным детским маслом (можно использовать обычное вазелиновое). Начинайте с поглаживающих движений, двигаясь от грудной клетки к ножкам. Помогите ребенку повернуться на животик и такие же движения сделайте от спинки к ножкам. После чего верните малыша в исходное положение на спине.
После того как вы подготовили малыша к дальнейшим манипуляциям, выполните массаж ножек. Начинайте также с поглаживаний, а затем переходите к новым приемам

Осторожно, но энергично движениями по часовой стрелке выполните валяние мышц (одна рука должна находиться на внутренней части бедра ребенка, а вторая на внешней). После этого можно перейти к пощипывающим движениям

Левой рукой придерживайте ножки попеременно на весу, а правым большим и указательным пальцем аккуратно разомните мышцы пощипывающими движениями. Закончить работу с ножками стоит снова поглаживаниями.
Хорошо подходит для ребенка с возрастом 4 месяца упражнение «Велосипед», которое стоит выполнить после работы с ножками. Делать его стоит только в том случае, если у малыша нет повышенного тонуса мышц. Для этого попеременно сгибайте каждую ножку (придерживая за голень), а колени подтягивайте к животу.
Аккуратно разотрите и разомните стопы ребенка. Сделайте по 5 сгибаний и разгибаний стопы в суставе, после чего завершите манипуляции поглаживающими движениями указательным пальцем по внешнему и внутреннему краю стопы.
Перейдите к работе с ручками. В возрасте 4 месяца можно делать не только поглаживания и кольцевые растирания, с которых стоит начать манипуляции. Эффективным приемом будет встряхивание кистей рук, которое поможет мышцам подготовиться к ползанию.
Чтобы завершить работу с руками и кистями, стоит прибегнуть к известным всем упражнениями «Сорока-ворона» и «Ладушки». Помочь укрепить мышцы спины и рук поможет следующий прием: вложите указательные пальцы в ладошки ребенка, дайте ему хорошо ухватиться за них и помогите ребенку подняться. Не делайте полное присаживание, а дайте приподнять верхнюю часть туловища примерно на 45 градусов. Сразу же опустите малыша и из положения лежа сделайте несколько скрещиваний рук перед грудью и разведений их в стороны. Несколько раз поднимите руки вверх и закончите массаж поглаживаниями.
Погладьте грудную клетку ребенка в направлении от ребер к подмышечным впадинам
Можно сделать несколько легких поколачивающих движений кончиками пальцев.
Доктор Комаровский рекомендует в обязательном порядке не обходить внимание область живота. Кроме традиционных поглаживаний, по часовой стрелке вокруг пупка, в 4-месячном возрасте можно добавить легкие пощипывания в этом же направлении и пилящие движения пальцами поперек прямых мышц.
Перед тем как перейти к массажу спины, сделайте с ребенком несколько переворотов через левый и правый бок на животик
Чтобы малыш сделал это самостоятельно, можно заинтересовать его яркой игрушкой или погремушкой.
Погладьте спину и подложите ладони под живот крохе, дайте ему упереться ножками в вашу грудь и приподнимите над пеленальным столом. Это упражнение называется «Полет». После этого погладьте спину и сделайте несколько аккуратных пощипывающих движений от ягодиц к шее, поколотите область спины кончиками пальцев и завершите манипуляции поглаживаниями.

Проводить массаж ребенку в возрасте 4 месяца лучше всего под легкую музыку.

По окончании сеанса покачайте малыша на фитболе сначала на животике, а затем на спине.

В общей сложности на манипуляции у вас уйдет около получаса.

Гимнастика для детей от 3 до 4 месяцев

Гимнастика для 3х – 4-х месячного малыша – лучший комплекс упражнений, подобранных для его полноценного и своевременного физического развития

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Придерживая одной рукой малыша за кисть, растирайте ладонью другой руки внешнюю поверхность плеча круговыми движениями.

Выполните упражнение по 6-8 раз для каждой руки ребенка.

Массаж стоп(См. рисунок)

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Возьмите ногу ребенка. Удерживая за голень. Тыльной стороной пальцев другой руки растирайте подошву круговыми движениями, двигаясь от пальцев к пятке и обратно.

Выполните упражнение по 6-8 раз для каждой ноги ребенка.

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Возьмите обе ноги малыша за голени, так чтобы большие пальцы располагались сверху. Медленно сгибайте и разгибайте обе ноги, одновременно подводя бедра к животику малыша.

Выполните упражнение 4-6 раз.

Исходное положение ребенка – лежа на спине с кольцами в руках.

Возьмитесь руками за кольца, и поочередно разгибайте руки ребенка верх, затем сгибая до касания плеч.

Выполните упражнение 6-8 раз.

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Пальцами одной руки растирайте мышцы голени одной ноги.

Выполните упражнение 6-8 раз для каждой ноги.

Переступание (См. рисунок)

Исходное положение ребенка – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, а ступни опираются на поверхность стола.

Обхватите согнутые ноги ребенка за икры и выполняйте с ним маленькие шажки , переступая ногами по поверхности стола.

Выполните по 10-12 раз.

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Обхватите выпрямленные ноги ребенка за икры и попеременно приподнимайте и затем опускайте ноги.

Выполните упражнение по 4-5 раз для каждой ноги.

Поглаживание живота(См. рисунок)

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Придерживая малыша за ноги, делайте поглаживающие движения ладонью по животу по ходу часовой стрелки.

Выполните это упражнение 8-10 раз.

Перевод в положение сидя

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Взяв ребенка за кисти рук, потихоньку переводите его в сидящее положение, и затем опускайте обратно на стол. Следите за тем, чтобы ребенок не ушибся головой при опускании его на стол.

Выполните упражнение 3-4 раза.

Поворот со спины на живот (См. рисунок)

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Протяните ребенку палец своей руки и одновременно другой рукой возьмите его на уровне голеней. Выпрямляя ноги малышу, слегка поверните их вместе с тазом и одновременно подтяните согнутую в локте руку, которой ребенок удерживает палец, вперед, побуждая его поворачивать плечи, туловище и голову, чтобы перевернуться на живот.

Повторите 1-2 раза в каждую сторону.

Исходное положение ребенка – лежа на животе.

Кончиками пальцев обеих рук растирайте спину ребенка, двигаясь от позвоночника к бокам по межреберным промежуткам.

Выполните упражнение 4-6 раз.

Исходное положение ребенка – лежа на животе.

Приподнимите малыша, чтобы он опирался на коленки, затем делайте легкие подталкивания стоп ладонью, побуждая его ползанию.

Выполните упражнение 4-6 раз.

Исходное положение ребенка – лежа на животе.

Придерживая ноги ребенка, круговыми движениями разотрите ягодицы ладонью.

Выполните это упражнение 4-6 раз.

Прогибание спины (См. рисунок)

Исходное положение ребенка – лежа грудью и животом на ладонях у мамы.

Вытяните руки вперед, приподняв малыша над столом. Состояние парения вызывает у ребенка рефлекторное разгибание спины и выпрямление ног.

Выполните упражнение 2-4 раза.

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Поддерживая малыша руками, поднимите его в вертикальное положение. Затем приподнимая его отрывистыми движениями над поверхностью стола, побуждайте малыша к своеобразному приплясыванию не давая ему полностью стать на ноги.

Повторяйте упражнение в течение 1-2 минут.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!

Массаж

Полугодовалые дети, как правило, быстро привыкают к проведению гимнастики и массажа, если проводить их регулярно. Занятия приносят удовольствие, улучшают настроение и повышают эмоциональный тонус.

Не лишним будет сказать о том, что этот комплекс занятий формирует у 6 месячного ребёнка правильную осанку. А массаж в отдельности благотворно влияет на следующие функции организма:

улучшает циркуляцию крови;
расширяет кровеносные сосуды;
усиливает функции сальных и потовых желез;
укрепляет опорно — двигательный аппарат;
тонизирует мышцы.

Массаж, как и гимнастические процедуры, следует проводить в проветренном помещении. Температура воздуха в комнате должна быть градусов 20-22. Хорошо, если будет играть тихая спокойная музыка. Используйте удобный столик, который следует застелить байковым одеялом, положить клеёнку и сверху покрыть пелёнкой. Перед занятием нужно вымыть и насухо вытереть руки. Раздевать младенца следует постепенно, чтобы он привыкал к температуре в комнате.

В возрасте 6 месяцев гимнастика для детей — это по сути простой массаж плюс несложные движения, которые будут приятны малютке и не причинят вреда. Начинать нужно с нежного поглаживания тела: шея, животик, ручки, ножки. Это разогревающая процедура, которая подготавливает к дальнейшим действиям.

После поглаживания можно перейти к растиранию. Движения должны быть не торопливыми и деликатными, так как детская кожа очень чувствительная. Растирать следует так же каждую часть тела по отдельности. Ручки — от ладошек до плеча, ножки — от пяток до бёдер, потом живот и бока. Растирание, как и поглаживание, делается вдоль тела.

Далее можно «повалять» ребёнка перекатыванием с одной стороны на другую, придерживая своими ладонями. Этими движениями прекрасно разминают конечности.

И в завершение зарядки применяется пощипывание и постукивание. Помните о том, что эти движения должны быть нежными и аккуратными, но в то же время достаточно бодрыми. Эти процедуры укрепят мышцы и будут держать их в тонусе. Заканчивают гимнастику, как и начинали, растиранием и поглаживанием.

Массажируем руки. Поглаживайте ладошки. Нежно растирайте каждый пальчик на руках. Выполняйте поглаживание и растирание, постепенно двигаясь от ладошки к локтю, потом к плечу и обратно.
Переходим к груди. Выполняйте поглаживания ладонью по грудной клетке от одного плеча к другому. Затем от шеи к животу. Далее подушечками пальцев, словно «по спирали» пройдитесь по краям груди снизу вверх. И так же пройтись от середины груди к боку по промежуткам между рёбрами. При этом следует помнить, что область сердца массировать нельзя!
Живот поглаживайте по кругу обеими руками. Начните с боков ребёнка, продвигаясь до пупка. Согнутыми в фалангах пальцами растирайте область вокруг пупка. Можно выполнить пощипывание животика, стимулирую брюшной пресс.
Проводим разминку ног. Начинайте со ступней. Большим пальцем руки растирайте подошву крохи. Помассируйте каждый пальчик, затем тыльную сторону ступни. Далее растирайте круговыми движениями голени и бёдра. И возвращайтесь назад к стопам по внутренней стороне ног.
Массаж шеи для 6 месячного крохи тоже очень приятен и важен. Он поможет мышцам быстрее окрепнуть. Малыш должен лежать на животе, руки в согнутом положении под грудной клеткой. Поглаживание начните с затылка, двигаясь по верхней части спины. Далее растирайте заднюю часть шеи подушечками пальцев. Для большего эффекта согните указательный и средний пальцы правой руки и фалангами массируйте область шеи круговыми движениями. Если всё выполняется правильно — малютка рефлекторно приподымет голову.
Разминку спины и ягодиц начинаем с поглаживания вдоль позвоночника. Далее от позвоночника вдоль рёбер. Нежно разминайте боковые участки спины, слегка оттягивая мышцы, продвигаясь в процессе массажа сверху вниз. Для спины и ягодиц можно добавить упражнение «пила». Наружными краями ладоней растирайте тело крохи в виде «пиления». В завершение проводим приём пощипывания и заканчиваем поглаживание.

Когда сеанс противопоказан?

Самостоятельный детский массаж не нужен в периоды болезни ребенка. Если режется зубик или поднялась температура, манипуляции категорически запрещены. Усиливающее кровообращение после сеанса может спровоцировать более высокий жар.

Не делают массаж и детям, имеющим большие грыжи – паховую или пупочную. Сокращение мышц может привести к ущемлению грыжевого мешка. Массаж в домашних условиях не разрешается для детей, склонных к судорогам, деток с гидроцефалией, эпилепсией. Даже осторожные мамины действия вполне могут спровоцировать приступ.

Массаж не делают, если кожа в области массирования повреждена – есть сыпь, ссадины, потница, аллергия, ожоги или раны. Также не стоит проводить домашних манипуляций при врожденных пороках сердца у младенца.

Крохам с нарушениями опорно-двигательного аппарата, а также с патологиями центральной или периферийной нервной системы самостоятельный массаж не рекомендуется. Им чаще всего назначают лечебные процедуры, которые проводят профессиональные массажисты.

Временное ухудшение самочувствия – диарея, тошнота, рвота, отсутствие настроения, капризы тоже является противопоказанием.

Лечебная физкультура (ЛФК) при заболеваниях у детей

Детям с особенностями здоровья лечебная физкультура (ЛФК) помогает правильно развиваться и восстанавливаться после перенесённых заболеваний или травм. Даже если нет медицинских показаний ЛФК очень полезна детям любого возраста. Все они непосредственны и любознательны, постоянно в движении. Организм развивается, происходит становление систем и органов. Важно не только играть и разговаривать с ребёнком, но и развивать физически – заниматься гимнастикой.

ЛФК для детей – часть программы профилактики и лечения, реабилитации после болезней. Это не медикаментозный, но действенный метод воздействия на детский организм. Как правило, назначает педиатр или узкий специалист согласно показаниям, возрасту, состоянию и особенностям организма ребёнка.

Занятия бывают в группе, индивидуальные или даже на дому. Чтобы детям было интересно, инструктор организует занятие в весёлой игровой форме. Для проведения занятий дома родители учатся технике ЛФК, чтобы практиковать ежедневно, не прерывая курс.

Лечебная физкультура для детей назначается при таких заболеваниях:

Пневмония;
Врожденная кривошея;
Дисплазия тазобедренного сустава;
Ревматизм;
Бронхиальная астма;
Нарушения осанки;
Плоскостопия;
Косолапость;
Рахит;
ДЦП.

Важно вовремя начать комплекс ЛФК в детском возрасте. Если не лечить заболевание, ребёнок будет отставать в развитии, могут появиться функциональные нарушения. После курса ЛФК улучшается обмен веществ, предотвращается деформация опорно-двигательного аппарата, отставание в росте и развитии. Правильная техника и своевременные меры способны как улучшить прогноз, так и отменить диагноз.

ЛФК для детей имеет отличительные черты. Общая – большое количество игровых упражнений. Программы зависят от возраста, диагноза, также учитывают уровень развития ребёнка, особенности психики и моторики.

Различия ЛФК для детей разного возраста

Дети до года

Для ребёнка первого года жизни занятия ЛФК важнее, чем для взрослого человека. Физкультура благотворно влияет на физическое и психическое состояние детей. Благодаря регулярным занятиям у детей своевременно формируются двигательные и речевые навыки и правильно развиваются.

Занятия ЛФК необходимы недоношенным детям, также малоподвижным, со сниженным аппетитом, нервно возбудимым, после перенесённых заболеваний. Но больше лечебная гимнастика показана детям с отклонениями в физическом или психическом развитии.

ЛФК для детей первого года жизни состоит из рефлекторных, пассивных и активных упражнений. Это движения, которые ребёнок совершает в ответ на раздражение извне называются рефлекторными упражнениями. Эти движения неосознанны. Если специалист, занимающийся с ребёнком, делает упражнения за него, то такие упражнения называются пассивными. А если сам делает – активные упражнения. Часто ЛФК дополняется массажем детей.
В возрасте от 1,5 до 3 месяцев дети отличаются повышенным тонусом мышц, а также у них выявляются врождённые рефлексы. Поэтому в этом возрасте рекомендуется использовать только рефлекторные упражнения.
У детей от 3 до 4 месяцев устанавливается равновесие тонуса сгибательных и разгибательных мышц рук. Рекомендуется делать акцент на пассивные упражнения для грудничков.
В период 4 до 5 месяцев у ребенка происходит устанавливание тонуса мышц ног и шеи. Для этого возраста показаны свои упражнения.
У ребёнка от 6 до 9 месяцев развиваются произвольные движения. Поэтому в комплекс занятий физической культурой входят активные упражнения, которые побуждают к ползанию, сидению и стоянию.
В возрасте от 9 до 12 месяцев развиваются координированные движения, а также стремление к ходьбе. ЛФК направлен на развитие и закрепление этих навыков.

ЛФК для детей дошкольного возраста

Для этого периода характерно то, что двигательные навыки ещё не сформировались окончательно. Отчего долгое сидение или стояние на ногах, неправильная поза, а также мебель не по возрасту ребёнка, неблагоприятно отражаются на формировании скелета. И часто приводят к нарушению осанки. Лечебная гимнастика положительно сказывается на работу дыхательной, сердечно-сосудистой и вегетативной системах. А также способствует укреплению иммунитета, усилению работоспособности и выносливости организма.

В возрасте от 5 до 7 лет регулярные курсы ЛФК помогут подготовят к школьным нагрузкам, помогут избежать переутомления и справиться со стрессами.

Гимнастика для детей школьного возраста

ЛФК включает упражнения для общего развития и укреплению молодого организма. Заниматься нужно регулярно. Физические упражнения улучшают работу жизненно важных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной. Укрепляется опорно-двигательный аппарат, совершенствуются обменные процессы.

У детей младшего школьного возраста ещё не полностью сформирована костно-мышечная система. Тело обладает большой подвижностью и гибкостью. Из-за длительного сидения за партой и дома за уроками происходит нарушение осанки. А лечебная физкультура способствует укреплению мускулатуры, а также тренируются отдельные мышцы и суставы, формируется правильная осанка. ЛФК для детей младшего школьного возраста имеет игровую форму. В комплекс включаются перестроения, упражнения с мячами и обручем, лазания, прыжки, бег, упражнения на равновесие, а также танцевальные и акробатические упражнения.

У школьников средних классов уже начинается половое созревание. Костная система активно растёт, мышечная ткань часто не успевает за ней. Ребёнок быстро утомляется от незначительных физических нагрузок. Может быть нарушение координации движений. Поэтому ЛФК для детей среднего школьного возраста включает более сложные упражнения, которые различны для девочек и мальчиков. У девочек включают в себя элементы художественной гимнастики, а у мальчиков силовые упражнения с использованием спортивных снарядов и оборудования. Из-за загруженности в школе у подростков происходит резкое снижение двигательной активности. И уроков физкультуры по расписанию недостаточно. А в этом возрасте из-за формирования двигательного анализатора, у ребёнка усиливается потребность в движении. Из-за малоподвижного образа жизни, избыточного питания возрастает риск ожирения. Это опасно развитием заболеваний, которые скажутся на качестве жизни в будущем.

Особенности старшего школьного возраста

У детей старшего школьного возраста процесс формирования организма практически завершён. ЛФК направлен на то, чтобы подготовить молодых людей к нагрузкам во взрослой жизни.

При подборе упражнений главное – учитывать уровень здоровья ребёнка. Детям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы нужно подбирать специальные комплексы, после которых нормализуется работа сердца и органов кровообращения или дыхания. Такие занятия поддерживают детский организм и являются профилактикой осложнений. Из необходимых упражнения составляется так комплекс ЛФК для детей. Выполнять гимнастические упражнения следует в специальной спортивной форме и обуви. После занятий гимнастикой нужно принять душ, чтобы очистить тело от пота и других продуктов выделения.

ЛФК при различных заболеваниях у детей

Врожденная мышечная кривошея

Часто основная причина врожденной мышечной кривошеи – недоразвитие грудино-ключично-сосцевидной мышцы. А также её травма во время родов или родовая травма шейного отдела позвоночника. При патологии голова наклонена в сторону пораженной мышцы, повернута в противоположную сторону и отклонена назад. При выраженной кривошее надплечье и лопатка на стороне поражения выше, затылок со здоровой стороны часто скошен. Последствия этого искривления довольно серьёзные. Как вторичный признак заболевания, может появиться асимметрия лица. При средней и тяжёлой степенях врождённой мышечной кривошеи у ребёнка может быть отставание в психомоторном развитии.

Лечение врожденной мышечной кривошеи следует начинать как можно раньше с 2-3 недельного возраста малыша. Основную роль играет массаж, а общеукрепляющий комплекс ЛФК – часть терапии при мышечной кривошее. Комплекс, который назначает врач, соответствует возрасту и развитию ребёнка. Лечебная гимнастика при врождённой мышечной кривошее способна полностью восстановить функцию оперированной мышцы, когда коррекция кривошеи массажем и ЛФК при детской кривошее невозможна. Для этого в упражнениях используются движения головой с сопротивлением и отягощением в разных положениях. И также ЛФК при мышечной кривошее в этом периоде включает в себя упражнения направленные на коррекцию осанки.

Курс ЛФК при врождённой мышечной кривошее состоит из 15-20 занятий. Проводятся каждый день или через день, перерыв между курсами 1-1,5 месяца. Во время интервалов необходимы занятия дома. В течение первого года жизни ребёнок должен пройти 3-4 курса комплексной терапии, а потом ещё 2-3 курса до 7-летнего возраста. Домашние занятия необходимы ежедневно по 5–15 минут до 2 лет. Детям с кривошеей с раннего возраста показаны занятия в бассейне, например, аква гимнастика с температурой воды 35-36 градусов.

При плоскостопии

Избежать развития плоскостопии помогают регулярные занятия лечебной гимнастикой. Так сформируется здоровая стопа. Если у ребёнка уже есть плоскостопие, не стоит лечиться самостоятельно. Курс ЛФК для профилактики и лечения плоскостопии должен назначить ортопед.

Лечебная гимнастика при детском плоскостопии подбирают с учётом физической подготовки ребёнка, возраста, формы и периода заболевания. Для каждого возраста лечение включает физические упражнения, которые укрепляют организм, а также специальные физические упражнения и массаж, снимающие болевой синдром. И также физические упражнения со снарядами и без снарядов, направленные на укрепление мышц, поддерживающих своды стопы, и формирование глубины сводов.Общеукрепляющие физические упражнения при детском плоскостопии не должны перегружать мышечно-связочный аппарат стоп. Рекомендуются виды спорта, которые оказывают динамическую нагрузку на стопы: плавание кролем, ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом. Занятия спортом должны проводиться под контролем врача, чтобы соблюсти принцип постепенного повышения нагрузки.

Лечебные упражнения при плоскостопии у детей включают: приведение стопы, повороты ее внутрь, тыльное сгибание стопы, скользящие движения стопой одной ноги по голени другой собирание пальцами ног мелких предметов, раздвигание и сдвигание пальцев ног, прокатывание маленького мячика, приседание на поперечно лежащей палке. ЛФК лучше делать в игровой форме: ходить по скалке, доставать предметы с помощью ног, лазить по шведской стенке.

Лечение плоскостопия у детей нужно начинать с раннего возраста. Добиться результатов можно и в старшем возрасте, но лучше не откладывать курс ЛФК при плоскостопии у ребёнка. Комплекс упражнений нужно регулярно повторять.

При косолапости

Основные признаки: поворот подошвы внутри с подниманием внутреннего края стопы и опусканием наружного, приведение стопы в переднем отделе, подошвенное ее сгибание, значительное ограничение подвижности в голеностопном суставе. Косолапость у детей имеет две разновидности: эквиноварусная косолапость – когда пятка смещена внутрь и вальгусная косолапость — пятка смещена наружу. Лечебная гимнастика при косолапости у детей заключается в постепенном щадящем исправлении порочного положения стопы. Упражнения должны сочетаться с массажем, выполняться мягко, чтобы ребёнок испытывал боль. Хороший эффект достигается тогда, когда лечебные упражнения при косолапости у детей проводятся после тепловых процедур.

И также родители дома могут проводить комплекс упражнений при косолапости у детей и постепенно увеличивать нагрузку. Специалист по ЛФК даст рекомендации, какие упражнения полезны в конкретном случае. А также надо включать упражнения на вытягивание позвоночника. Благодаря им разгружается спина. Важно организовать распорядок дня ребёнка так, чтобы лечебной гимнастике и плаванию отводилось отдельное место. Неважно какая причина косолапости, детям нужно заниматься физкультурой регулярно. Это также профилактика косолапости у детей. Если тактика лечения выбрана верно, все рекомендации ортопеда выполняются, то патологическую деформацию стопы удаётся полностью устранить.

Можно ли заниматься ЛФК самостоятельно ?

Для школьников лучше подойдёт ЛФК с квалифицированным врачом. Доктор совместит ЛФК с массажем голенных мышц и мышц стоп, дополнит курсом физиотерапии при необходимости. Всё это поможет добиться значительного улучшения в лечении плоскостопия.

ЛФК при плоскостопии у детей нужно проводить два раза в день: за полтора часа до сна или через час после еды. Продолжительность упражнений 15 минут. Если занятия проводятся дома, то должны быть регулярными и с увеличением нагрузки. Цель – развитие и укрепление мышц пальцев, стопы и голени. Упражнения при плоскостопии у детей должны контролировать родители, а по возможности – инструктор по ЛФК. Переутомление и боль недопустимы. Потому что это свидетельствует о дополнительном напряжении мышц у ребенка.

Лечебная физкультура для ребёнка должна приносить радость и удовольствие, и не выполняться насильно. Сделайте так, что ребёнок был мотивирован на результат занятий. Объясните для чего нужен комплекс ЛФК, чего можно добиться, как это важно. Не забудьте сказать, что любите его и хотите, чтобы стал здоровым. До занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом. Надо учесть индивидуальные особенности только потом заниматься лечебной физкультурой.

Как детская йога и массаж могут помочь пищеварению, коликам и рефлюксу — Breathing Space Yoga

Большинство младенцев страдают от проблем с пищеварением, от общего ветра или запора до более серьезных колик и рефлюкса. Это обычная тема для разговоров среди родителей на моих занятиях по детской йоге и детскому массажу .

Что такое колики?

Согласно онлайн-информации NHS, колики — это когда ребенок много плачет, но очевидной причины нет. «Все дети плачут, но у вашего ребенка могут возникнуть колики, если он плачет более 3 часов в день 3 дня в неделю в течение как минимум 1 недели.”Https://www.nhs.uk/conditions/colic/

Колики могут начаться через 2–4 недели и обычно проходят через 4 месяца. Это может продолжаться примерно до 6 месяцев и может быть очень неприятным для родителей, поскольку ребенка часто невозможно успокоить. Младенцы с коликами не испытывают боли. Лекарства от коликов нет, но нет никаких доказательств того, что колики оказывают долгосрочное воздействие на здоровье ребенка. Младенцы с коликами будут нормально питаться и набирать вес. У некоторых младенцев будет диагностирован рефлюкс (гастроэзофагеальный рефлюкс — GOR — когда у ребенка рвота обратно молоком и желудочной кислотой после кормления), который можно лечить с помощью лекарств.

Признаки колик включают поднесение коленей к груди или выгибание спины, сжатые кулаки, красное лицо, урчание в животе или сильный ветер. Частый, интенсивный, неконтролируемый плач. Они могут плакать чаще днем и вечером. Конечно, это может быть то же самое для ребенка с запором или ветром, поэтому бывает очень трудно сказать.

Как облегчить проблемы с пищеварением у вашего ребенка

Для родителей важно научиться распознавать детский плач и быстро реагировать, чтобы успокоить ребенка как можно быстрее.Успокаивающие методы при проблемах с пищеварением включают обычное кормление и повторное кормление после кормления. Старайтесь держать ребенка с коликами в вертикальном положении во время кормления и следить за тем, чтобы ребенок не глотал слишком много воздуха во время кормления. Конечно, вам помогут успокаивать и ласкать ребенка, когда он плачет.

Как детский массаж и бэби-йога могут быть особенно полезны детям с проблемами пищеварения.

Вот 4 способа помочь вашему ребенку избавиться от ветра и облегчить его животик с помощью техник детского массажа и бэби-йоги — полезно иметь в своем наборе инструментов для родителей 🙂

Все они подходят для занятий с рождения.

При использовании любого из этих методов убедитесь, что кормление прошло не менее 30-40 минут. Это поможет предотвратить повторное возвращение еды.

Всегда следите за тем, чтобы ваш ребенок был счастлив, выполняя эти техники, остановитесь, если он расстроен, и повторите попытку позже. Не массируйте ребенка в течение как минимум 24 часов после вакцинации.

1. Простой массаж живота:

Режим сна новорожденных: руководство по выживанию

Как известно каждому родителю, мир сна новорожденных экзотичен и странен.

Младенцы в целом спят много, в среднем по 16-18 часов в сутки в течение первых двух недель.

Тем не менее, они часто просыпаются и редко спят более 4 часов подряд, даже ночью. Их внутренние часы еще не синхронизированы с внешними 24-часовыми днями.

Это рецепт от истощения, но понимание науки о сне может помочь вам справиться и избежать ошибок, которые могут задержать развитие у вашего ребенка более зрелых ритмов сна.

Из этой статьи вы узнаете о

фундаментальные различия между сном новорожденного и сном взрослого;
циркадных ритма, и как вы можете помочь своему ребенку синхронизироваться с естественным днем;
циклы сна у новорожденного и как их обойти;
советы по предотвращению пробуждения новорожденных; и
советы по улучшению сна.

В основном я уделяю внимание детям младше четырех недель. Информацию о младенцах старшего возраста см. В моей статье о режиме сна ребенка.

Если вы ищете информацию о безопасности сна новорожденных, ознакомьтесь с этими научно обоснованными советами по снижению риска СВДС.

Режимы сна новорожденных: есть ли они?

Бездонному родителю сон новорожденного может показаться совершенно беспорядочным. Например, рассмотрите эти моменты.

1. Новорожденные никогда не спят долго.

Новорожденные спят короткими периодами — обычно от 30 минут до 4 часов — в кажущееся случайное время в течение дня и ночи.

2. Новорожденные легко просыпаются.

Отчасти это связано с тем, что они проводят большую часть своего времени сна в «активном сне», состоянии легкого сна, характеризующемся трепетанием век; учащенное нерегулярное дыхание; случайные движения тела; и вокализации (мычание или короткие крики).

3. Время сна новорожденных может сильно различаться.

В первые несколько дней средний новорожденный спит от 16 до 18 часов в день (Iglowstein et al 2002).К четырем неделям новорожденный спит в среднем около 14 часов. Но диапазон немалый. Некоторые четырехнедельные младенцы спят всего 9 часов в сутки. Другие спят по 19 часов в сутки (Игловштейн и др., 2002).

Если ваш ребенок не соответствует типичному профилю, значит ли это, что что-то не так?

Не обязательно. Некоторые младенцы страдают от заболеваний, которые влияют на то, как они спят, поэтому, если у вас есть опасения, вам следует обсудить их со своим врачом. Но похоже, что у многих здоровых, нормальных новорожденных средняя продолжительность сна отклоняется на несколько часов.

Ритмы сна новорожденных: почему кажется, что новорожденные спят и бодрствуют круглосуточно

Время сна взрослого человека определяется циркадными ритмами — физиологическими изменениями, которые следуют за 24-часовым циклом. Многие из этих изменений вызваны воздействием света.

Например, когда вы подвергаетесь солнечному свету в течение дня, вы помогаете своему телу откалибровать внутренние часы. Даже если вы недосыпаете, утренний свет помогает вам быть более бдительными в течение дня, чем ночью.

И наоборот, отсутствие света ночью помогает вашему телу расслабиться. Когда наступает темнота, ваш мозг интерпретирует это как сигнал к началу выработки мелатонина, гормона, который вызывает расслабление и открывает путь ко сну.

Вы можете легко нарушить этот процесс, подвергнув себя воздействию искусственных источников света в вечернее время, особенно источников синего света (Wahnschaffe et al 2013). Но пока вы придерживаетесь программы — яркий свет днем и темнота ночью — вы, скорее всего, будете синхронизированы с естественным, 24-часовым днем.

И, конечно же, большинство взрослых синхронизированы. Но с новорожденными все иначе.

Сон новорожденного не регулируется сильными циркадными ритмами.

Так не начинается. Не тогда, когда младенцы еще в утробе. Во время беременности плод настраивается на физиологические сигналы матери о дне и ночи.

Сердце плода и частота дыхания учащаются, когда мать активна. Они замедляются, когда мать спит (Mirmiran et al 2003).На такие изменения могут влиять материнские гормоны, особенно мелатонин. Материнский мелатонин проходит через плаценту и может управлять внутренними часами плода (Torres-Farfan et al 2006).

Но после рождения эта интимная гормональная связь нарушается. Новорожденные должны выработать собственные циркадные ритмы выработки гормонов.

К сожалению для нас, это требует времени (Kennaway 1996), и процесс усложняется тем, что новорожденных нужно кормить каждые несколько часов.В результате эпизоды сна новорожденного обычно короткие и с регулярными интервалами в любое время суток.

Итак, когда у детей развиваются зрелые циркадные ритмы?

Это нормально, когда младенцы рожают 12 недель или даже дольше.

Большинству младенцев требуется около 12 недель, чтобы выявить дневные ритмы в производстве мелатонина (Rivkees 2003). Циркадные изменения кортизола, гормона, который помогает регулировать бдительность, могут проявиться еще дольше (Rivkees 2003).И, в целом, младенцам может пройти 3-5 месяцев, прежде чем они «успокоятся» ночью, что означает, что они спят более 5 часов подряд (Jenni et al 2006; Pinilla and Birch 1993).

Тем не менее, сон новорожденного не полностью оторван от естественных ритмов 24-часового дня. Исследования показывают, что циркадные ритмы начинают развиваться в первые дни после рождения.

Например, немецкие и японские исследования показали, что новорожденные спят ночью больше, чем днем (Freudigman and Thoman 1998; Korte 2004; Matsuoka et al 1991).

И научные данные свидетельствуют о том, что даже новорожденные восприимчивы к сигналам окружающей среды о времени. Вы можете воспользоваться этим фактом, чтобы помочь сформировать режим сна новорожденного.

Как помочь новорожденным адаптироваться к естественному 24-часовому дню

1. Сделайте ребенка частью вашего распорядка дня.

Когда родители включают своих новорожденных в свою повседневную деятельность, новорожденные могут быстрее адаптироваться к 24-часовому дню (Custodio et al 2007; Lorh et al 1999).

В одном исследовании проводились непрерывные измерения моделей активности матери и ребенка в течение четырех месяцев после рождения. Новорожденные, которые были активны в то же время дня, что и их матери, быстрее развивали зрелые циркадные ритмы (Wulff and Siegmund 2002).

2. Уменьшите стимуляцию ночью.

Когда ваш ребенок просыпается для ночного кормления, сводите активность к минимуму. Шуметь как можно меньше и не двигать ребенка.В идеале вы не должны будить ее «полностью». Но если это невозможно, по крайней мере, постарайтесь свести к минимуму суету и суету. Вы хотите, чтобы ребенок усвоил, что ночь предназначена для сна и тишины.

3. Поместите новорожденного в естественное освещение.

Световые сигналы могут не мгновенно синхронизировать режим сна новорожденного, но они помогают.

Например, в одном исследовании новорожденные спали дольше ночью, если их родители регулярно выключали свет к 9 часам вечера (Iwata et al 2017).

В другом исследовании маленькие дети имели тенденцию спать дольше ночью, если они подвергались воздействию большого количества дневного света (Harrison 2004).

И время, проведенное на открытом воздухе , может иметь важное значение. Младенцы, которые выходят на улицу, испытывают гораздо более высокий дневной уровень освещенности, чем те, кто находится в помещении весь день, и в результате у них могут развиваться более сильные циркадные ритмы (Tsai et al 2012).

4. Т Детский массаж.

Недавний эксперимент показал, что матери, которым назначили массаж новорожденных лосьоном перед сном, показали лучшие результаты сна новорожденных, чем матери, которые делали массаж без лосьона, и матери из контрольной группы, которые вообще не делали массаж.

Через месяц новорожденные, которым массировали лосьон, быстрее засыпали, дольше спали и реже просыпались ночью. Матери, использующие лосьон, на самом деле чаще массировали своих младенцев, что может объяснить результаты (Field et al, 2016). Более раннее исследование показало, что детский массаж помогает новорожденным развить более зрелые паттерны секреции мелатонина (Ferber 2002).

Вывод? По этой теме необходимы дополнительные исследования (Bennett et al, 2013), но тем временем, похоже, стоит попробовать.

5. Вы сцеживаете и храните грудное молоко? Подумайте о том, чтобы записывать, в какое время дня вы выражаете свое мнение.

Грудное молоко содержит триптофан, аминокислоту, которая используется организмом для производства мелатонина. Уровни триптофана повышаются и понижаются в соответствии с циркадными ритмами матери, и когда младенцы потребляют триптофан перед сном, они засыпают быстрее (Steinberg et al 1992).

Таким образом, вполне возможно, что грудное вскармливание помогает синхронизировать режим сна новорожденного с 24-часовым днем (Куберо и др., 2005).Эта гипотеза была проверена путем кормления младенцев смесью, обогащенной триптофаном в различных концентрациях. Когда младенцам давали низкие уровни триптофана в течение дня и высокие концентрации ночью (имитирующие естественные колебания грудного молока), младенцы быстрее засыпали ночью и спали в целом больше (Cubero et al 2007).

Циклы сна новорожденных: почему новорожденные спят чутко

Когда взрослые впервые засыпают, мы проходим несколько этапов легкого сна, а затем погружаемся в приступ глубокого сна.

После этого мы переключаемся в фазу быстрого сна, или фазу сна с быстрым движением глаз, известную своей ассоциацией со сновидениями и потерей мышечного тонуса. Во время фазы быстрого сна мы мало двигаемся.

Когда REM заканчивается, мы либо просыпаемся, либо возвращаемся в легкий сон и снова начинаем цикл. Для среднего взрослого один цикл сна длится около 90-100 минут. Мы можем частично просыпаться много раз за ночь. Но мы с большей вероятностью просыпаемся «полностью» во время переходов между стадиями, во время легкого сна и во время быстрого сна.

Сон новорожденного также характеризуется стадиями и циклами сна, но между ними есть существенные различия.

Во-первых, младенцы обычно начинают приступы сна в новорожденном эквиваленте быстрого сна (иногда называемого «активным сном»).

Во-вторых, новорожденные в фазе быстрого сна обычно не испытывают мышечной атонии.

В отличие от нас, они могут метаться, растягиваться, дергаться и даже петь. Результаты могут обмануть родителей, заставив их думать, что их дети просыпаются, хотя на самом деле они находятся в нормальном фазе быстрого сна.

В-третьих, циклы сна новорожденного короче — около 50-55 минут для среднего младенца — и REM составляет гораздо большую часть сна.

Новорожденные нередко проводят более половины общего времени сна в фазах быстрого сна (Grigg-Damberger, 2016). Действительно, несколько исследований показывают, что в течение 24 часов в день некоторые новорожденные могут проводить до 75% своего времени сна в активном сне (например, Poblano et al 2007; Sadeh et al 1996).

В-четвертых, хотя новорожденные действительно испытывают нечто подобное глубокому сну, эта стадия, называемая «тихим сном», потенциально опасна.

Характеризуется более медленным, более ритмичным дыханием, спокойный сон кажется более спокойным (Grigg-Damberger, 2016). Но младенцам труднее просыпаться от спокойного сна, что может вызвать проблемы, если ребенок не получает достаточно кислорода.

Это может объяснить, почему новорожденные не заставляют истощенных родителей погружаться в длительные периоды глубокого сна. Это слишком рискованно. Вместо этого типичный 50-55-минутный цикл сна новорожденного включает только около 20 минут спокойного сна. В остальное время младенцы либо находятся в фазе быстрого сна, либо в «переходном сне» — довольно беспокойном состоянии, которое выглядит как смесь активного и спокойного сна и которое ученые еще не понимают (Grigg-Damberget, 2016).

Сложите все это вместе, и вы поймете, почему родители считают, что их дети так легко (и непостоянно) спят. Как и взрослые, новорожденные с большей вероятностью просыпаются во время фазы быстрого сна и во время переходов между стадиями сна. Но в отличие от взрослых новорожденные проводят гораздо больше времени в фазе быстрого сна и чаще переходят между циклами.

И родители могут иногда ошибочно принимать беспокойство в фазе быстрого сна за бодрствование и пытаться взаимодействовать с ребенком или успокоить его в неподходящее время. Короче говоря, у младенцев есть много возможностей проснуться — или проснуться без надобности.

Это звучит как грубая сделка для родителей. Но новорожденным, вероятно, будет лучше спать чутко. Низкий порог возбуждения может защитить детей от СВДС, а активный сон может иметь решающее значение для развития мозга новорожденного (Heraghty et al 2008; Seigel 2005).

И если мы поймем особую природу быстрого сна новорожденного, мы сможем научиться не прыгать слишком рано, когда мы думаем, что ребенок просыпается или сигнализирует нам.

Ребенок, который, кажется, просыпается, может, если его оставить одного, очень быстро снова заснет.

Как не дать тем, кто чутко спит, полностью не просыпаться

1. Не торопитесь, если вам кажется, что ваш ребенок проснулся.

Как отмечалось выше, младенцы испытывают частые возбуждения, но это не значит, что они обречены просыпаться «полностью» каждые несколько минут. Младенцы часто вздрагивают, вздыхают или кричат во время частичного возбуждения. Если вы не будете стимулировать их в эти моменты, они могут снова заснуть самостоятельно.

2.Заправляйте ребенка перед сном.

Кормите ли вы грудью или из бутылочки, старайтесь давать ребенку особенно много еды перед сном. Это побудит вашего ребенка спать дольше. Чтобы узнать больше об этом подходе, см. Это руководство по воспитанию детей «Кормление во сне».

3. Если вы кормите детское питание, постарайтесь найти смесь, содержащую ДГК.

DHA — это жирная кислота, содержащаяся в рыбьем жире и других пищевых источниках. Это важно для развития мозга, а также может играть роль в формировании режима сна.

В одном исследовании у детей, потреблявших низкие уровни DHA, наблюдалось уменьшение количества медленноволнового (глубокого) сна (Faglioli et al 1989). В другом исследовании беременные женщины с более высоким уровнем DHA в крови рожали детей, которые проводили больше времени в спокойном сне (Cheruku et al 2002).

DHA содержится в грудном молоке, поэтому вполне вероятно (хотя и не доказано), что увеличение потребления DHA кормящей матерью может улучшить режим сна новорожденного. Если вы используете молочную смесь, неплохо было бы найти детскую смесь, содержащую ДГК.

4. Прочтите мою статью о вспомогательных средствах для сна .

Здесь вы найдете советы, как улучшить сон новорожденного и избегать действий, которые либо бесполезны, либо потенциально опасны.

А ты? Советы по улучшению сна

Режим сна новорожденных сказывается на родителях. В исследовании, отслеживающем характер сна матерей от беременности до послеродового периода, сон матери ухудшался после родов и продолжал ухудшаться примерно до 12 недель после родов (Kang et al, 2002) — время, когда в образцах сна новорожденных начинают проявляться выраженные циркадные ритмы. (Нишихара и др., 2000).

Двенадцать недель — это не вечность, но может показаться, что это так, когда вы сильно ограничены во сне. Когда вы изо всех сил пытаетесь справиться с режимом сна новорожденного, не забывайте заботиться о себе. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться.

1. Оцените силу 30-минутного сна

Когда вам не хватает сна, вы можете подумать, что 30-минутный сон мало повлияет на ваше здоровье.

Но недавние исследования подтверждают, что не все дремоты одинаковы.Когда вы недосыпаете, мозг компенсирует это, делая сон более восстанавливающим, чем обычно.

В одном исследовании добровольцам, которым разрешалось спать только 2 часа ночью, были выявлены типичные отклонения в химическом составе их гормонов стресса и иммунных факторов. Но после всего лишь двух 30-минутных дремот эти нарушения полностью нормализовались (Faraut et al 2015b).

В другом исследовании добровольцы, соблюдающие двухчасовой ночной режим, испытали повышенную болевую чувствительность — распространенный симптом недосыпания.Но опять же, эффект полностью изменился после двух 30-минутных дремот (Faraut et al 2015a).

2. Не думайте, что лечь бессмысленно, если не засыпаете. Вы можете перейти в состояние сонливого, полубессознательного сна — и получить некоторые преимущества.

Слишком запрограммирован, чтобы «спать, когда ребенок спит»? В таком случае помните, что спокойный отдых лучше, чем ничего. Фактически, если вы лежите с закрытыми глазами, вы можете спать, не осознавая этого.

В многочисленных лабораторных исследованиях испытуемые, которые пробуждались от первой стадии сна, часто отрицали, что они вообще спали (Dement and Vaughan 1999).Сон, состоящий только из сна первой стадии, может не помочь вам улучшить время реакции, но, вероятно, позволит вам меньше уставать. И если вам удастся войти во вторую стадию сна — даже всего на 3 минуты — ваш сон может иметь восстановительный эффект (Hayashi et al, 2005).

3. Не ищите виноватых.

Размышляя над ситуацией, вам будет труднее заснуть, когда вам будет предоставлена такая возможность. И это тоже неверно: вы, возможно, делаете все, что в ваших силах, чтобы высыпаться, и все равно останетесь с ребенком, который спит меньше среднего.

Исследования показывают, что количество сна, которое мы спим ночью, сильно зависит от генетики (Touchette et al, 2013), и, как упоминалось выше, у новорожденных есть много индивидуальных различий.

4. Не думайте, что грудное вскармливание сделает вас более бессонным, чем кормление смесью.

Одно исследование показало, что родители детей, вскармливаемых грудью, в среднем спят на 40–45 минут больше, чем родители детей, вскармливаемых смесью (Doan et al 2007).

5.Если вы кормите грудью, вы, вероятно, будете больше спать, если будете держать ребенка рядом.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы младенцы жили в одной спальне с родителями, и это рекомендация, которая делает грудное вскармливание менее разрушительным. Недавнее исследование показало, что кормящие женщины спали больше, когда спали вместе с младенцем (Quillin and Glenn 2004). Фактически, матери, которые спали вместе и кормили грудью, спали больше, чем матери, которые кормили своих младенцев из бутылочки (Quillin and Glenn 2004).

6. Если ваш ребенок спит, не беспокойтесь о смене подгузников.

Если ваш ребенок не может заснуть из-за того, что ему нужно сменить подгузник, он сообщит вам об этом. И немного мочи ее все равно вряд ли разбудит. В недавнем эксперименте исследователи вводили воду в подгузники спящих младенцев, чтобы посмотреть, разбудит ли это их (Zotter et al 2007). Это не так.

7. Получайте солнечный свет и избегайте искусственного освещения в ночное время.

Обязательно освещайте себя и своего ребенка ярким светом в течение дня.И держите свет выключенным — или хотя бы приглушенным — после захода солнца.

Как отмечалось выше, естественное освещение влияет на режим сна новорожденного. Но это также помогает вам сохранить свои собственные циркадные ритмы от дрейфа, что важно, если вы собираетесь избежать бессонницы и быть источником дневных сигналов для своего новорожденного.

8. Позвольте другу или члену семьи наблюдать за вашим ребенком, пока вы дремлет, даже если это означает, что ваш ребенок на грудном вскармливании будет есть из бутылочки.

Специалисты по грудному вскармливанию часто отговаривают кормящих матерей от кормления из бутылочки в течение первых 3-4 недель.Беспокойство вызывает то, что дополнительное кормление приведет к уменьшению количества молока и поставит под угрозу успешное грудное вскармливание в долгосрочной перспективе.

Но вам нужно уравновесить это с негативными последствиями серьезного ограничения сна. Недостаток сна подвергает родителей повышенному риску заболеваний и послеродовой депрессии, что плохо для родителей и детей. Если вы на конце веревки, обратитесь за помощью.

9. Доверяйте своим инстинктам и обращайтесь за помощью, когда чувствуете стресс

Если что-то не так с вами или ребенком, поговорите со своим врачом.И помните, что ваше собственное психическое здоровье имеет решающее значение.

Преодоление недосыпания — это очень напряженный процесс, особенно если ваш младенец кажется особенно суетливым или склонным к слезам. Следите за признаками послеродового стресса и послеродовой депрессии и обращайтесь за поддержкой к другим.

10. Помните, что все наладится

У новорожденных особый режим сна и особые потребности. Но примерно через 12 недель после родов все станет лучше.

Дополнительная литература по вопросам сна новорожденного

Дополнительные сведения о младенцах и сне см. В этих полностью процитированных статьях по науке о воспитании детей.

Ссылки: Что говорят научные исследования о сне новорожденных

Андерс TF. 1979. Ночное бодрствование у младенцев первого года жизни. Педиатрия 63: 860-864.

Беннетт К., Андердаун А. и Барлоу Дж. 2013. Массаж для укрепления психического и физического здоровья у типично развивающихся младенцев в возрасте до шести месяцев. Кокрановская база данных Syst Rev.2013, 30 апреля; 4: CD005038. DOI: 10.1002 / 14651858.CD005038.pub3.

Cheruku SR, Montgomery-Downs HE, Farkas SL, Thoman EB и Lammi-Keefe CJ.2002. Повышенное содержание докозагексаеновой кислоты в плазме крови матери во время беременности связано с более зрелым формированием паттерна неонатального состояния сна. Am J Clin Nutr 76: 608-13.

Куберо Дж., Валеро В., Санчес Дж., Риверо М., Парвез Х., Родригес А.Б., Баррига С. 2005. Циркадный ритм триптофана в грудном молоке влияет на ритмы 6-сульфатоксимелатонина и сон у новорожденного. Neuro Endocrinol Lett. 26 (6): 657-61.

Куберо Дж., Нарсисо Д., Террон П., Риал Р., Эстебан С., Риверо М., Парвес Х., Родригес А. Б., Баррига К.2007. Хрононутриент применяется к молочным смесям для закрепления цикла сна / бодрствования младенцев. Neuro Endocrinol Lett. 28 (4): 360-6.

Custodio RJ, Junior CE, Milani SL, Simões AL, de Castro M, Moreira AC. 2007. Возникновение циркадного ритма кортизола у монозиготных и дизиготных младенцев-близнецов: синхронность пар близнецов. Клин Эндокринол (Oxf). 66 (2): 192-7.

Демент В. и Воан С. 1999. Обещание сна. Нью-Йорк: Рэндом Хаус.

Доан Т., Гардинер А., Гей CL, Ли К.А.2007 Грудное вскармливание увеличивает продолжительность сна молодых родителей. J Perinat Neonatal Nurs. 21 (3): 200-6.

Faglioli I, Barconcini P, Ricour C и Salzarulo P. 1998. Уменьшение медленного сна у детей с длительным отсутствием потребления необходимых липидов. Сон 12: 495-499.

Faraut B, Léger D, Medkour T, Dubois A, Bayon V, Chennaoui M, Perrot S. 2015a. Дремота обращает вспять повышенную болевую чувствительность из-за ограничения сна. PLoS One. 10 (2): e0117425.

Faraut B, Nakib S, Drogou C, Elbaz M, Sauvet F, De Bandt JP, Léger D.2015b. Дремота обращает вспять изменения интерлейкина-6 в слюне и норэпинефрина в моче, вызванные ограничением сна. J Clin Endocrinol Metab. 100 (3): E416-26.

Фербер С.Г., Лаудон М., Куинт Дж., Веллер А., Зисапель Н. 2002. Массажная терапия, проводимая матерями, улучшает адаптацию циркадных ритмов к ночному периоду у доношенных детей. J Dev Behav Pediatr. 23 (6): 410-5.

Field T, Gonzalez G, Diego M, Mindell J. 2016. Матери, массирующие своих новорожденных с лосьоном, а не без лосьона, улучшают сон матерей и новорожденных.Infant Behav Dev. 45 (Pt A): 31-37.

Фрейдигман К.А. и Томан Е.Б. 1998. Самая ранняя организация сна / бодрствования у младенцев различается в зависимости от способа родов. Dev Psychobiol. 32 (4): 293-303.

Grigg-Damberger MM. 2016. Визуальная оценка сна у младенцев от 0 до 2 месяцев. J Clin Sleep Med. 12 (3): 429-45.

Игловштейн I, Дженни О.Г., Молинари Л., Ларго Р.Х. 2003. Продолжительность сна от младенчества до подросткового возраста: справочные значения и тенденции поколений. Педиатрия 111 (2): 302-307.

Харрисон Ю. 2004. Взаимосвязь между дневным светом и ночным сном у младенцев в возрасте 6–12 недель. J Sleep Res. 13 (4): 345-52.

Хаяси М., Мотоёси Н., Хори Т. 2005. Рекуперативная сила короткого дневного сна со сном 2 стадии или без нее. Спать. 28 (7): 829-36.

Heraghty JL, Hilliard TN, Henderson AJ и Fleming PJ. 2008. Физиология сна у младенцев. Arch Dis Child. 2008 ноя; 93 (11): 982-5.

Horne RSC, Parslow PM, Ferens D, Watts AM и Adamson TM.2004. Сравнение вызванной активности у младенцев, вскармливаемых грудью и смесью. Arch Dis Child 89: 22-25.

Хугелин А. 1982. Механизмы контроля дыхания во время сна и бодрствования: значение при апноэ сна у новорожденных. Electroencephalogr Clin Neurophysiol Suppl. 36: 625-30.

Ивата С., Фуджита Ф., Киношита М., Унно М., Хориноути Т., Морокума С., Ивата О. 2017. Зависимость продолжительности ночного сна у месячных младенцев от изменений естественного и искусственного светового периода.Sci Rep.7: 44749.

Дженни О.Г., ДеБоер Т. и Ахерман П. 2006. Развитие 24-часового режима отдыха-активности у младенцев. Младенческое поведение и развитие 29: 143-152.

Кан MJ, Matsumoto K, Shinkoda H, Mishima M, Yeo YJ. 2002. Продольное исследование поведения матерей во сне и бодрствовании в период до и после родов с использованием актиграфа и журналов сна. Психиатрия Clin Neurosci. 56 (3): 251-2.

Като И., Франко П., Гроссвассер Дж., Скайлет С. и др. 2003 г.Неполные процессы возбуждения у младенцев, ставших жертвами внезапной смерти. Am J Respir Crit Care Med 168: 1298-1303.

Kennaway DJ, Goble FC и Stamp GE. 1996. Факторы, влияющие на развитие ритмики мелатонина у человека. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, Том 81, 1525-1532

Korte J, Hoehn T., Siegmund R. 2004. Актиграфические записи ритмов активности-отдыха новорожденных, рожденных различными способами родоразрешения. Chronobiol Int. 21 (1): 95-106

Lohr B, Зигмунд Р.1999. Ультрадианные и циркадные ритмы сна-бодрствования и поведения при приеме пищи в раннем младенчестве. Международная хонобиология 16 (2): 129-148.

Мацуока М., Сегава М. и Хигураши М. 1991. Развитие цикла сна и бодрствования в раннем младенчестве и его связь с привычкой к питанию. Журнал экспериментальной медицины Тохоку 165 (2): 147-154.

McNamara F, Lijowska AS и Thach BT. 2002. Активность спонтанного возбуждения у младенцев во время медленного и быстрого сна.J. Physiol 538: 263-269.

Mirmiran M, Maas YG, Ariagno RL. 2003. Развитие сна и циркадных ритмов плода и новорожденного. Sleep Med Rev.7 (4): 321-34.

Нишихара К., Хориучи С., Это Х., Учида С. 2000. Развитие циркадного ритма отдыха-активности у младенцев и ритма матери. Психиатрия Clin Neurosci. 54 (3): 305-6

Пинилла Т и Береза LL. 1993. Помогите мне пережить ночь: поведенческое увлечение образцами сна грудных младенцев.Педиатрия 91: 436-444.

Поблано А., Харо Р. и Артеага С. 2007. Нейрофизиологическое измерение непрерывности сна плодов на последней неделе беременности и у новорожденных. Int J Biol Sci. 4 (1): 23-8.

Квиллин С.И. и Гленн Л.Л. 2004. Взаимодействие между методом кормления и совместным сном во сне матери и новорожденного. J Obstet gynecol Neonatal Nurs 33 (5): 580-588.

Rivkees SA, Mayes L, Jacobs H, Gross I. 2004. Режимы отдыха и активности недоношенных детей регулируются с помощью циклического освещения.Педиатрия. 113 (4): 833-9.

Sadeh A, Dark I и Vohr BR. 1996. Режимы сна и бодрствования новорожденных: роль материнского, родового и младенческого факторов. Early Hum Dev. 44 (2): 113-26

Siegel JM. 2005. Функциональные последствия развития сна. PLoS Biology 3 (5): 756-758.

Томас К.А. и Берр Р. 2002. Циркадный ритм температуры недоношенных новорожденных: возможное влияние совместного сна родителей. Biol Res Nurs. 3 (3): 150-9.

Торрес-Фарфан С., Рокко В., Монсо С., Валенсуэла Ф. Дж., Кампино С., Жермен А., Торреальба Ф., Валенсуэла Г. Дж. И Серон-Ферре М.2006. Влияние материнского мелатонина на экспрессию часового гена у плода приматов, отличных от человека. Эндокринология. 147 (10): 4618-26.

Touchette E, Dionne G, Forget-Dubois N, Petit D, Pérusse D, Falissard B, Tremblay RE, Boivin M и Montplaisir JY. 2013. Влияние генетики и окружающей среды на продолжительность дневного и ночного сна в раннем детстве. Педиатрия 131 (6): e1874-80.

Цай С.Ю., Томас К.А., Ленц М.Дж., Барнард К.Э., 2012. Свет полезен для циркадного увлечения младенцев: актиграфическое исследование.J Adv Nurs. 68 (8): 1738-47.

Van Sleuwen BE, Englelberts AC, Boere-Boonekamp MM, Kuis W., Schulpen TWJ и L’Hoir MP. 2007. Пеленание: систематический обзор. Педиатрия 120: e1097-1106.

Wahnschaffe A, Haedel S, Rodenbeck A, Stoll C, Rudolph H, Kozakov R, Schoepp H, и Kunz D. 2013. Вне лаборатории и в ванную комнату: краткосрочное вечернее воздействие обычного света подавляет мелатонин и повышает бдительность восприятие. Int J Mol Sci. 14 (2): 2573-89.

Вульф К., Зигмунд Р.2002. [Возникновение циркадных ритмов у младенцев до и после рождения: данные об изменениях под влиянием родителей]. Z Geburtshilfe Neonatol. 206 (5): 166-71. Обзор. Немецкий.

Zotter H, Urlesberger B, Pichler G, Mueller W., Kerbl R. 2007. Вызывают ли мокрые подгузники возбуждение у спящих младенцев? Acta Paediatr. 96 (3): 452-3.

Содержание «Режимы сна новорожденных», последнее изменение 17.09.

Изображение предоставлено для «Модели сна новорожденного»

title Представьте спящего новорожденного от Джессики Мерц / flickr

изображение матери, целующей новорожденного © iStockphoto.ru / Shawn Gearhart

Изображение отца и новорожденного, сделанное Патриком-Хагглундом / wikimedia commons

изображение новорожденного с соской

изображение уставшей матери со спящим новорожденным от istock

Радиочастотная абляция (РЧА) при боли в фасеточных и крестцово-подвздошных суставах

Радиочастотная абляция (РЧА) или радиочастотная нейротомия — это тип инъекционной процедуры, которая используется для лечения нескольких состояний, включая хроническую боль в шее и / или спине.Боль в шее и спине, исходящая от фасеточно-позвоночных суставов, крестцово-подвздошных суставов бедра или задней части таза, может лечиться с помощью РЧА.

Узнать все о боли в шее

Видео поясничной радиочастотной нейротомии

Сохранить

В РЧА небольшое количество электрического тока осторожно пропускают через специальную радиочастотную иглу на передающий боль нерв, чтобы создать тепловое поражение. Смотреть: Видео о радиочастотной нейротомии поясничного отдела позвоночника

РЧА включает нагревание части передающего боль нерва радиочастотной иглой для создания теплового поражения.Это образовавшееся поражение не позволяет нерву посылать болевые сигналы в мозг.

Цели радиочастотной абляции

Цели лечения фасеточных и крестцово-подвздошных суставов с помощью РЧА:

Уменьшает боль в шее или спине на более длительные периоды времени, обычно более 6 месяцев. ¹ ^, ²
Улучшить функцию шеи и спины для большего диапазона движений, что может позволить пациенту продолжить программу физиотерапии.
Уменьшите прием обезболивающих. , которые, как правило, имеют серьезные побочные эффекты или риски при длительном применении.
Избегайте или откладывайте операцию , которая может повлечь за собой дополнительные риски и длительный период восстановления.

См. «Симптомы, диагностика и лечение боли в пояснице»

Даже если боль полностью не устранена, РЧА может обеспечить умеренное обезболивание и восстановление функции повседневных движений.

объявление

Типы радиочастотной абляции

Три типа или разновидности РЧА могут использоваться для образования тепловых повреждений на тканях и обсуждаются ниже.

Традиционная непрерывная радиочастотная абляция (CRF) использует иглу, которая подает непрерывный ток высокого напряжения для образования теплового поражения. Кончик иглы нагревается от 140 до 176 градусов по Фаренгейту. ³
Импульсная радиочастотная абляция (PRF) использует иглу, которая подает короткие импульсы тока высокого напряжения с тихими фазами между ними, когда ток не проходит. Игла нагревается примерно до 107 градусов по Фаренгейту в PRF.³
Радиочастотная абляция с водяным охлаждением (WCRF) использует специальную иглу, которая нагревается до 140 градусов по Фаренгейту, но также охлаждается непрерывным потоком воды. Вода обеспечивает регулируемый ток, а также предотвращает перегрев кончика иглы. ⁴

См. Радиочастотная абляция (RFA)

CRF и PRF вызывают четко определенные небольшие поражения, в то время как WCRF вызывает более крупные поражения с вовлечением более крупных участков ткани.Все три типа РЧА используются для лечения боли в фасеточных и крестцово-подвздошных суставах. Величина теплового поражения зависит от температуры и размера иглы, а также от продолжительности процедуры.

Когда рассматривается радиочастотная абляция

Как правило, РЧА проводится после того, как стероидные, эпидуральные или другие инъекционные методы лечения пробуются в крестцово-подвздошные или фасеточные нервы для лечения болевых симптомов. РЧА медиальной ветви нацелена на нервы фасеточного сустава, а РЧА боковой ветви нацелена на нервы крестцово-подвздошного сустава в задней части таза.

См. Инъекции для снятия боли в шее и спине

РЧА медиальных и боковых ветвей может использоваться для лечения следующих состояний:

См. Дисфункция крестцово-подвздошного сустава (боль в суставах SI)

Перед процедурой РЧА выполняется одна или две блокады диагностического нерва боковой или средней ветви, чтобы определить местонахождение целевого нерва. Затем выполняется РЧА на подтвержденном нерве, который отвечает на диагностическую блокаду нерва.

В этой статье:

Когда нельзя проводить радиочастотную абляцию

RFA не выполняется при следующих условиях:

Инфекция в месте укола
Повышенное внутричерепное давление (давление внутри головы) ¹ ^, ⁵

Кроме того, РЧА нельзя проводить пациентам с аллергией на местные анестетики.

объявление

Показатели успешной радиочастотной абляции

Успешное лечение РЧА дало противоречивые результаты. Успех обычно зависит от точности диагноза, вариаций анатомии нерва и типа используемой техники. ⁶ Некоторые пациенты сообщили об уменьшении боли до 100% от РЧА. Исследования показывают:

РЧА фасеточного сустава может облегчить боль у 45–60% пациентов. ² ^, ⁷
РЧА, выполненная для крестцово-подвздошного сустава, может облегчить боль у 75–86% пациентов.⁶ ^, ⁸

Обычно, если РЧА эффективна, она может облегчить боль на срок от 6 месяцев до 2 лет. Однако некоторые исследования показали, что пациенты избавляются от боли до 3 лет. ¹ ^, ² Однако в течение или после этого периода времени нерв обычно регенерируется, и боль может вернуться, а может и не вернуться. Облегчение боли от этого лечения обычно более значительно, когда оно выполняется на фасеточных суставах, чем на крестцово-подвздошных суставах.Некоторые пациенты могут не почувствовать облегчения боли после этой процедуры.

Повторная RFA может обеспечить более длительное облегчение

Если облегчение боли достигается с помощью начального лечения, может быть проведена повторная РЧА, когда симптомы вернутся. Исследования показывают, что повторная РЧА может облегчить боль у 85% пациентов до 10 месяцев. ⁹

Список литературы

1.Senthelal S, Mesfin FB. Блокада абляционного нерва. [Обновлено 22 ноября 2018 г.]. В: StatPearls [Интернет].Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499975/
2. McCormick ZL, Marshall B, Walker J, McCarthy R, Walega DR. Долгосрочная функция, боль и использование лекарств. Результаты радиочастотной абляции для лечения пояснично-фасеточного синдрома. Int J Anesth Anesth. 2015; 2 (2): 028.
3.Byrd D, Mackey S. Импульсные радиочастоты для лечения хронической боли. Curr Pain Headache Rep. 2008; 12 (1): 37-41.
4.Malik K, Benzon HT, Walega D. Радиочастота с водяным охлаждением: нейроаблативный или нейромодулирующий метод с более широким применением ?.Case Rep Anesthesiol. 2011; 2011: 263101.
5.Wray JK, стены AL. Радиочастотная абляция. [Обновлено 27 октября 2018 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482387/
6. Анжана Редди В.С., Шарма С., Чанг К.Ю., Мехта В. Радиочастотная нейротомия крестцово-подвздошного сустава «Simplicity» : данные из Великобритании за 1 год наблюдения в реальной жизни. Br J Pain. 2016; 10 (2): 90-9.
7. Perolat R, Kastler A, Nicot B и др.Синдром фасеточного сустава: от диагностики до интервенционного лечения. Insights Imaging. 2018; 9 (5): 773-789.
8.Choi W-S, Kim J-S, Ryu K-S, Hur J-W, Seong J-H, Cho H-J. Эндоскопическая радиочастотная абляция комплекса крестцово-подвздошных суставов в лечении хронической боли в пояснице: предварительное исследование возможности и эффективности новой техники. BioMed Research International. 2016; 2016: 1-8. DOI: 10,1155 / 2016/2834259
9. Сон Дж. Х., Ким С. Д., Ким С. Х, Лим DJ, Пак Дж. Эффективность повторной радиочастотной нейротомии средней ветви при синдроме пояснично-фасеточного отдела.J Korean Neurosurg Soc. 2010; 48 (3): 240-3.

PRI | Home

Центр физиотерапии и благополучия Cantrell проводит 18-19 сентября начальный курс «Миокинематическая реставрация», проводимый Институтом постуральной реставрации. Этот курс не является обязательным, поэтому, если вы хотели узнать больше о PRI, посещение этого курса — отличный способ начать!

Зарегистрируйтесь как минимум за 4 недели до курса, чтобы получить раннюю регистрацию:
https: // www.posturalresturation.com/programs-courses/introductory-courses/myokinematic-restoring

О курсе

В описании курса с сайта www.posturalresturation.com поясняется, что «эта расширенная лекция и лабораторный курс исследуют биомеханику контралатеральной и ипсилатеральной миокинематической пояснично-тазово-бедренной дисфункции. Лечение подчеркивает восстановление тазобедренного выравнивания и задействование определенных вращательных мышц. уменьшить синергетические предсказуемые паттерны патомеханической асимметрии.Особое внимание будет уделяться восстановлению, набору и переобучению с использованием внутренних и внешних ротаторов бедра, таза и нижней части туловища. Будут предоставлены инструкции о том, как подавить гиперактивную мускулатуру. Это позволит участнику курса восстановить нормальное положение мышц в состоянии покоя. Участники смогут немедленно применить навыки клинической оценки и управления PRI при лечении таких диагнозов, как синдром грушевидной мышцы, дисфункция подвздошно-крестцового сустава и растяжение поясницы.

Об инструкторе курса

Этот курс будет вести Джесси Хэм, PT, CMP, PRC. В его биографии с сайта www.posturalresturation.com говорится, что «Джесс окончил Университет Южной Дакоты в 2004 году со степенью магистра в области физиотерапии. Он начал свою карьеру в Рапид-Сити, SD, в амбулаторной ортопедической клинике, где проработал 8 лет. В составе команды из 10 PT Джесс стала активным участником непрерывного образования.Сосредоточение внимания Джесс на обслуживании Западной Южной Дакоты с пожизненным фитнесом, здоровьем и основной позиционной причиной по сравнению с модификацией периферических симптомов полностью соответствовало концепциям PRI.Он прошел свой первый курс PRI в 2006 году, который перерос в страстный интерес к Postural Restoration®. По возможности, он проходил дополнительные курсы и координировал курсы PRI в качестве принимающей клиники. В 2012 году Джесс получила звание Сертификата восстановления осанки ™ (PRC) в результате продвинутой подготовки, необычайного интереса и преданности науке о постуральной адаптации, асимметричных моделях и влиянии полиартикулярных цепей мышц на человеческое тело, как это определено. от Института Постуральной Реставрации®.В начале 2013 года он присоединился к About You Physical Therapy с целью в ближайшем будущем стать центром постурального восстановления. Ему очень нравится проводить время с пациентами, и он чувствует себя призванным обучать восстановлению осанки, поскольку это было и является центральным моментом для него, оставаясь в профессии физиотерапевта. Джесс в первую очередь муж и папа и любит проводить свободное время со своими любимцами — женой Кэрри и дочерьми Алекса, Дженна, Мэйси и Лилли ».

О сайте курса

Cantrell Center for Physical Therapy and Wellness, частная физиотерапевтическая клиника, основанная в 1992 году, с 2008 года является центром Postural Restoration®.Центр Postural Restoration® определяется PRI как «место деятельности, где по крайней мере один человек имеет сертификат Postural Restoration® (PRC или PRT), а все остальные сотрудники, имеющие право на получение сертификата, прошли два или более курсов, спонсируемых PRI. . » Мы гордимся тем, что являемся единственным центром постуральной реставрации в штате Джорджия, в штате которого работают два клинициста из КНР (оба будут посещать курс миокинематической реставрации, проводимый центром Cantrel.18-19).

Расположенный всего в полутора часах езды от международного аэропорта Хартсфилд-Джексон Атланта (ATL), Cantrell Center является идеальным местом для путешественников за пределами штата. Центр Cantrell расположен недалеко от съездов с межштатной автомагистрали, а в нескольких минутах ходьбы есть несколько отелей, что делает посещение курса PRI, проводимого центром Cantrell, еще более удобным.

Чтобы узнать больше или зарегистрироваться, посетите:
https://www.posturalresturation.com/programs-courses/introductory-courses/myokinematic-resturation

Восстановительная пренатальная йога-растяжка — Видео пренатальной йоги

Боль в пояснице, тугие бедра опухшие лодыжки…. как любой беременный (или был беременный) может сказать вам, ношение ребенка в течение девяти месяцев может оставить ваше тело менее чем прекрасным.

Один из способов облегчить боль — это регулярно делать безопасные для беременности растяжки, чтобы расслабить мышцы. Успокаивающая, восстанавливающая растяжка во время пренатальной йоги может снять напряжение, помочь вам соединиться с дыханием и успокоить разум.

Вы всегда можете растянуть это в студии пренатальной йоги, но если в вашем районе ее нет или вы предпочитаете заниматься дома, не ищите дальше.В этом видео сертифицированный инструктор по йоге Obé Fitness Франческа Валарезо демонстрирует 10-минутный экспресс-урок восстанавливающей йоги, который подарит вам ощущение полного расслабления.

Вот три позы, которые вы можете ожидать во время этого видео:

Растяжка бабочки: «Подвигая» колени и откинувшись на подушку, вы растянете бедра и раскроете грудь. Эта восстанавливающая поза — прекрасная возможность глубоко вздохнуть и сосредоточиться на ребенке. (У вас нет под рукой валика? Большая подушка тоже подойдет.)
Боковое скручивание: Хотя некоторые скручивающие движения запрещены во время беременности, эта поза с опорой позволяет безопасно растягивать и массировать боковое тело. Сложив колени и ступни вместе в позе эмбриона, повернитесь на левый бок и совместите тело с валиком. Обхватывая его руками, осторожно соскользните вниз, вытянув руки. Проведя несколько минут на левой стороне, переключитесь на правую.
Шавасана: Полностью лежать и ничего не делать — что может быть лучше? «Будущие мамы, которые находятся в первом триместре, могут принять эту последнюю позу отдыха на спине, но если вы продвинетесь дальше, вы захотите быть на вашей стороне», — говорит Валарезо.Используйте это спокойное время, чтобы соединиться со своим дыханием.

Только не забывайте делать растяжку медленно во время беременности. Слушайте свое тело — если что-то неудобно, не давите на него. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые упражнения.

Хотите еще видео о пренатальном фитнесе? Посетите obefitness.com, онлайн-библиотеку, в которой ежедневно содержится более 2500 видео с тренировками и 14 занятий в прямом эфире. Используйте код WTE30 для 30-процентной скидки в первый месяц.

, как это сделать! — Nested Bean

Хотите дать вашему ребенку хорошую фору? Секретом может быть хороший детский сон и детский сон в течение первых 12 месяцев.Сон жизненно важен для развития мозга. Кроме того, они помогают малышам придерживаться режима сна, даже если у них наблюдается регресс сна. Пройдите тест ниже, а затем выберите возраст вашего ребенка, чтобы выучить

В этой статье

Идеальный график дневного сна: 0-6 недель

Новые мамы, которые тебе понравятся (видео)

График идеального сна 2-3 месяца

Режим идеального сна 4-6 месяцев

График идеального сна 6-10 месяцев

График идеального сна 10-12 месяцев

Общие вопросы молодых родителей

Что происходит: 0–6 недель?

Новорожденные обычно чередуются между кормлением и сном: с 0 до 6 недель они бодрствуют всего около часа за раз (иногда даже меньше.Это важно, поскольку почти все развитие мозга ребенка происходит во время сна.

Но до истечения двух месяцев могут возникнуть проблемы, мешающие хорошему сну, например послеобеденная суетливость и рефлекс Моро (испуг).

Это нормально?

Для них да. Но вы, вероятно, могли бы обойтись без дополнительного недосыпания. Узнайте о циклах детского сна здесь. Затем ознакомьтесь с графиком дневного сна ребенка ниже и инструкциями, которые помогут вам его придерживаться.

Идеальный график дневного сна моего ребенка

Количество дневных сна

Продолжительность сна

Время сна

Перед сном

Ср.дневной сон

4-5 дней

15 минут — 3 часа

Каждые 30 мин. — 1 час 25 минут.

9: 30–11: 00

16-20 часов.

Как это сделать

Как заставить ребенка вздремнуть? Простая формула: (1) обращайте внимание на сигналы сонливости, (2) добавляйте атмосферу, (3) усыпляйте ребенка и (4) сохраняйте постоянство.Вкратце: N-A-P-S. Вот как это сделать в возрасте 0–6 недель.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку заснуть, а сон превратится в борьбу. Узнайте больше об успокоении переутомленного ребенка здесь.

Этап действия: уведомление о сигналах сна

Избавьтесь от суетливости, уложив ребенка вздремнуть, когда вы замечаете эти сигналы сонливости:

Проблемы с установлением режима сна?

Новорожденные особенно чувствительны к изменениям света, шума и температуры, что может затруднить их засыпание.

Шаг действия: Добавить атмосферу

Выберите одно постоянное безопасное место для сна и создайте подходящую атмосферу. Убедитесь, что в комнате темно, тихо, не слишком жарко или холодно. Правильная одежда для сна также может помочь ребенку быстрее освоиться. Узнайте больше об атмосфере сна здесь.

Пробуждение во время сна

Новорожденные могут проснуться с рефлексом Моро. Затем они плачут, гадая, где вы, потому что они еще не развили постоянство объекта : знание того, что что-то существует, даже если его не видят.

Этап действия: Положите ребенка сонным

Положите ребенка на спину, когда он еще не спит, чтобы она могла видеть, как вы выходите из комнаты в пеленах Zen One ™, слегка утяжеленных, чтобы успокоить бодрствующих младенцев. Вот видео с другими советами о том, как снова заставить ребенка заснуть.

Короткий сон

Ваш малыш хочет проснуться и быть с вами! Но эксперты сходятся во мнении: соблюдение графика дневного сна жизненно важно для создания здорового режима сна и обеспечения глубокого сна вашего ребенка.

Этап действий: оставайтесь последовательными

Никогда не рано заводить положительные ассоциации со сном: теплая ванна, легкий массаж и легкое пеленание могут помочь вам составить постоянный график дневного сна. Помогите своему ребенку с нетерпением ждать, когда он подремнет.

Совет эксперта

«Иногда, когда появляются сигналы сна, уже слишком поздно! Если вы заметили, что ваш малыш начинает спать, обратите внимание на то, сколько времени прошло с момента последнего сна.Тогда в следующий раз постарайся снизить их на 5–10 минут раньше ».

— Мэгги Мур, педиатрический консультант по сну

Новые мамы, которые тебе понравятся

Безопасность прежде всего

Щелкните здесь, чтобы получить краткое изложение правил безопасного сна Американской академии педиатрии.

Что дальше?

Смена дремоты через 2 месяца. Вы готовы? Читайте заранее, чтобы быть готовым к новому графику дневного сна.

Что происходит: 2-3 месяца?

Ближе к трехмесячной отметке вы можете отказаться от вечернего сна, перенести время отхода ко сну на 20:00 и ожидать более продолжительного сна ночью. (Ознакомьтесь с нашей таблицей времени отхода ко сну здесь). Аааа. — это богиня сна.

Но на этом этапе младенцы все еще бодрствуют, и новые разработки, такие как повышенная бдительность, всплески роста и первый зуб, могут вызывать пробуждение от сна. Итак, сейчас хорошее время для самостоятельного сна.Вы будете рады, что сделали это, когда наступит 4-месячный регресс сна!

Это нормально?

Для них да. Но вы, вероятно, могли бы обойтись без дополнительного недосыпания. Узнайте о циклах детского сна здесь. Затем ознакомьтесь с графиком дневного сна ребенка, приведенным ниже, и действиями, которые помогут вам его придерживаться.

Идеальный график дневного сна моего ребенка

Количество дневных сна

Продолжительность сна

Время сна

Перед сном

Ср.дневной сон

4 дня

30 мин. до 3 часов.

1 утренний сон

2 дневных сна

1 вечерний сон

с 20:00 до 21:00

с 15 до 17 часов.

Как это сделать

Как заставить ребенка вздремнуть? Простая формула: (1) обращать внимание на сигналы сонливости, (2) добавлять атмосферу, (3) усыплять ребенка, и (4) оставаться последовательным.Вкратце: N-A-P-S. Вот как сделать это через 2–3 месяца.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, которые вызывают беспокойство. Для более длительного ночного сна переключитесь на 20:00. Узнайте больше об успокоении уставшего ребенка здесь.

Этап действия: уведомление о сигналах сна

Избавьтесь от суетливости, уложив ребенка вздремнуть, когда вы замечаете эти сигналы сонливости:

зевая
Протирание глаз
Дрожащие веки
Плач
Отсутствие интереса к кормлению

Устранение неполадок

В 2–3 месяца младенцы становятся более внимательными к своему окружению, поэтому изменения освещения, шума и температуры могут затруднить им засыпание во время сна.

Шаг действия: Добавить атмосферу

Выберите одно постоянное место для сна и создайте подходящую атмосферу. Убедитесь, что в комнате темно, тихо, не слишком жарко или холодно. Правильная одежда для сна также может помочь ребенку быстрее освоиться. Узнайте больше о добавлении атмосферы сна здесь.

Пробуждение во время сна

В возрасте 2–3 месяцев дети все еще часто просыпаются из-за рефлекса Моро.Затем они впадают в панику, гадая, где вы, потому что они еще не развили постоянство объекта : знание того, что что-то существует, даже если его не видят.

Этап действия: Положите ребенка сонным

Уложите ребенка сонным, но не полностью спящим, чтобы она могла видеть, как вы выходите из комнаты, и начала учиться успокаиваться, чтобы заснуть. Положите ее в пеленку Zen One ™ , , осторожно утяжелив ее, чтобы успокоить бодрствующих младенцев. Вот видео, которое может помочь.

Перерыв во время сна

Младенцы в возрасте 2–3 месяцев испытывают резкие скачки роста, из-за которых они могут дольше дремать, что приводит к нарушению графика сна и отхода ко сну. Каким бы парадоксальным это ни казалось, это может вызвать переутомление.

Этап действий: оставайтесь последовательными

Будьте гибкими, но постарайтесь придерживаться графика дневного сна: распорядок будет утешительным. Продолжайте укреплять положительные ассоциации с дневным сном: успокаивающее пеленание с небольшим весом может помочь восстановить сон.

Новые мамы, которые тебе понравятся

Безопасность прежде всего

Щелкните здесь , чтобы ознакомиться с кратким изложением правил безопасного сна Американской академии педиатрии.

Что дальше?

Сон очень сильно меняется через 3 месяца. Вы готовы? Проверьте свои знания — затем читайте дальше, чтобы подготовиться.

Что происходит: 4–6 месяцев?

Наконец: сработали внутренние часы вашего ребенка, поэтому настроить режим дневного сна намного проще.Ваш ребенок должен дремать до 4 и переходить к 3 в 5 месяцев. Ночью она должна спать от 10 до 11 часов.

Это хорошая новость — но когда младенцы спят меньше, они могут переутомиться, что может повлиять на график дневного сна, и хороший сон сейчас важнее, чем когда-либо. Также в эти месяцы у многих младенцев появляются прорезывания зубов, проблемы с переходом в пеленание и регресс сна. Веселье!

Это нормально?

Для них да. Но вы, вероятно, могли бы обойтись без дополнительного недосыпания.Ознакомьтесь с графиком дневного сна ребенка, приведенным ниже, и действиями, которые помогут вам его придерживаться.

Идеальный график дневного сна моего ребенка

Количество дневных сна

Продолжительность сна

Время сна

Перед сном

Ср. дневной сон

От 3 до 4 часов

90 минут

1 утренний сон

2 дневных сна

(возможно, 1 вечерний сон)

20:00

от 15 до 17 часов

Как это сделать

Как заставить ребенка вздремнуть? Простая формула: (1) замечать сигналы сонливости, (2) добавлять атмосферу, (3) усыплять ребенка, и (4) оставаться последовательным.Вкратце: N-A-P-S. Если вы собираетесь вернуться на работу, вы также должны быть уверены, что ваш опекун знает, как это сделать.

Переутомление

Этап действия: уведомление о сигналах сна

Избавьтесь от суетливости, уложив ребенка вздремнуть, как только вы заметите эти сигналы сонливости:

зевая
Протирание глаз
Дрожащие веки
Плач
Отсутствие интереса к кормлению

Устранение неполадок

В 4–6 месяцев малыши могут отличить день от ночи.Таким образом, они особенно чувствительны к дневному свету, шуму и температуре, из-за чего им может быть трудно заснуть во время сна.

Шаг действия: Добавить атмосферу

Выберите одно устойчивое место для сна (лучше всего детская кроватка) и создайте подходящую атмосферу. Убедитесь, что в комнате темно, тихо, не слишком жарко или холодно. Правильная одежда для сна поможет ребенку быстрее освоиться. Узнайте больше о добавлении атмосферы сна здесь.

Пробуждение во время сна

На этой стадии у младенцев может наблюдаться 4-месячный регресс сна — ночные пробуждения из-за скачков в развитии — что действительно может сказаться на продолжительности сна.В то же время младенцы, которые начинают кататься, могут переходить из пеленания, что является странным новым ощущением.

Этап действия: Положите ребенка сонным

На этом этапе правильные ассоциации сна являются ключевыми. Избегайте кормления во время сна, но подавите ее сонливостью, чтобы она научилась успокаивать себя, чтобы заснуть — и назад, , чтобы заснуть, во время сна. Надеть на нее подходящую одежду для сна также может предотвратить пробуждение.

Переход пеленки

Когда начинается катание, пеленание прекращается — пора ставить мешок.Это может вызвать беспокойство у вашего ребенка, если его завернули так уютно, как клопа.

Этап действий: оставайтесь последовательными

Составьте план перехода к пеленанию, который поможет вам придерживаться режима сна. Оденьте своего ребенка в легкий мешок Zen Sack ™, разработанный с успокаивающими подушечками Cuddle Pads ™ для непрерывного сна, чтобы переход был плавным.

Совет эксперта

«4 месяца — отличный возраст, чтобы научить вашего малыша важности самостоятельного сна.Постарайтесь следить за тем, чтобы ваш малыш все больше и больше просыпался, когда вы его усаживаете. Начни это ночью, а затем применяй для сна ».

— Мэгги Мур, педиатрический консультант по сну

Безопасность прежде всего

Щелкните здесь, чтобы получить краткое изложение правил безопасного сна Американской академии педиатрии.

Что дальше?

Сон очень сильно меняется через 6 месяцев. Вы готовы? Проверьте свои знания — затем читайте дальше, чтобы подготовиться.

Что происходит: 6–10 месяцев?

Вот и все! В 6-10 месяцев многие дети спят всю ночь (если ваше определение гибкое), и им просто нужно 3-3,5 часа максимального ежедневного сна (два раза в день плюс дополнительный «кошачий сон» до 17:00). Но новые навыки. начинают действовать — младенцы могут кататься, подпирать себя — и есть на что посмотреть и чем заняться!

При таком большом количестве новых видов стимуляции сон может стать проблемой: младенцы могут просыпаться слишком рано, и потеря этого третьего сна может стать их приспособлением.У некоторых младенцев также наблюдается 8-месячный регресс сна.

Это нормально?

Для них да. Для вас не так уж и много. На этом этапе тренировка сна в ночное время является ключом к поддержанию дневного сна и предотвращению недосыпания. Ознакомьтесь с графиком дневного сна ребенка ниже и с инструкциями по его соблюдению.

Идеальный график дневного сна моего ребенка

Количество дневных сна

Продолжительность сна

Время сна

Перед сном

Ср.дневной сон

2–3 дневных сна

от 1,5 до 2 часов

1 утренний сон

1 дневной сон

1 кетчуп

20:00

14-15 часов

Как это сделать

Как заставить ребенка вздремнуть? Простая формула: (1) замечать сигналы сонливости, (2) добавлять атмосферу, (3) усыплять ребенка, и (4) оставаться последовательным.Вкратце: N-A-P-S. Вот как это сделать через 6–10 месяцев.

Переутомление

Этап действия: уведомление о сигналах сна

Избавьтесь от суетливости, уложив ребенка вздремнуть, как только вы заметите эти сигналы сонливости:

зевая
Протирание глаз
Дрожащие веки
Плач
Отсутствие интереса к кормлению

Устранение неполадок

В возрасте 6–10 месяцев младенцы очень внимательны и развивают множество новых моторных навыков, а иногда это может быть чрезмерно стимулирующим для младенцев, затрудняя их усвоение во время сна.

Шаг действия: Добавить атмосферу

Выберите одно устойчивое место для сна (лучше всего будет детская кроватка) и создайте нужную атмосферу: темную, тихую комнату, в которой не слишком жарко или холодно. Правильная одежда для сна поможет ребенку уснуть. Если бодрствование не проходит, попробуйте устранить «сонливость».

Боязнь разлуки

Скачки в развитии могут вызвать тревогу разлуки. Если вы подождете, пока ребенок заснет, чтобы уложить его спать, он может заплакать, если проснется в середине сна и вас не увидит.

Этап действия: Положите ребенка сонным

Начните тренировку сна, чтобы сформировать положительные ассоциации со «временем сна». Оденьте ее в одежду для сна Zen Sleepwear ™, легкую, чтобы помочь младенцам успокоиться и предотвратить пробуждение. Затем уложите ее дремлющей, чтобы она увидела, как вы выходите из комнаты.

Пробуждение во время сна

8-месячный регресс сна из-за всплеска развития мозга может вызвать прерывание сна в ночное время и более короткий дневной сон в течение дня.

Этап действий: оставайтесь последовательными

Будьте гибкими, но постарайтесь как можно больше придерживаться графика дневного сна, чтобы не отступить: регресс длится всего около 2 недель. Между тем, успокаивающий легкий мешочек может помочь обеспечить более крепкий сон.

Совет эксперта

«В этом возрасте дети часто отрабатывают новые навыки, такие как ползание, сидение и перекатывание, когда им следует спать.Очень важно придерживаться своего распорядка, чтобы помочь вашему малышу сосредоточиться на сне ».

— Мэгги Мур, педиатрический консультант по сну

Безопасность прежде всего

Щелкните здесь, чтобы получить краткое изложение правил безопасного сна Американской академии педиатрии.

Что дальше?

Сон очень сильно меняется через 10 месяцев. Вы готовы? Читайте вперед, чтобы быть готовым.

Что происходит: 10–12 месяцев?

Самое сложное позади! В 10–12 месяцев ваш ребенок дремлет до двух длительных периодов, может уснуть и спит «всю ночь». Теперь все дело в тренировке сна.

Легче сказать, чем сделать. Ваш ребенок переживает резкий скачок в развитии моторных навыков, и время сна — это время, когда он хочет попрактиковаться в своих новых движениях. О, и она хочет попрактиковаться в них — с вы в комнате.

Это нормально?

Для вашего малыша, да.Для вас не так уж и много. Ознакомьтесь с графиком дневного сна ребенка ниже и инструкциями, которые помогут вам его придерживаться.

Идеальный график дневного сна моего ребенка

Количество дневных сна

Продолжительность сна

Время сна

Перед сном

Ср. дневной сон

2 дневных сна

до 3 часов

1 утренний сон

1 дневной сон

с 19:00 до 21:00

от 10 до 12 часов

Как это сделать

Переутомление

Этап действия: уведомление о сигналах сна

Избавьтесь от суетливости, уложив ребенка вздремнуть, как только вы заметите эти сигналы сонливости:

зевая
Протирание глаз
Дрожащие веки
Плач
Отсутствие интереса к кормлению

Устранение неполадок

В 10-12 лет ваш ребенок активен, очень внимателен, игриво и вновь сосредоточен на социальных сигналах: лицах, словах, взаимодействиях.Это может помешать ей успокоиться во время сна.

Шаг действия: Добавить атмосферу

Избавьтесь от отвлекающих факторов: положите ребенка в кроватку, убедитесь, что в комнате темно и тихо, и уберите игрушки и стимулирующие предметы. Оденьте ее в легкую одежду для сна Zen Sleepwear ™, это также поможет ей быстрее освоиться.

Боязнь разлуки

Ваш ребенок все еще изучает « постоянство объектов» — концепцию, согласно которой вещи существуют, даже когда они невидимы, поэтому он может испытывать тревогу разлуки, когда вы выходите из комнаты, опасаясь, что вас на самом деле больше нет.

Этап действия: Положите ребенка сонным

Положите ее дремлющей, чтобы она увидела, как вы выходите из комнаты; дайте ей одну постоянную «любовь», чтобы закрепить рутину, и оставьте улыбаться, чтобы она не волновалась. (Примечание: игра в прятки поможет сохранить постоянство объекта.)

Проблемы с тренировкой сна

На этом этапе ключевым моментом является умение успокаиваться. Большинство детей борются с этим время от времени в течение первых 2 лет, но постоянный график дневного сна, режим тренировок во сне и правильная одежда для сна могут помочь.

Этап действий: оставайтесь последовательными

Сделайте Zen Sleepwear ™ неотъемлемой частью вашего режима тренировок по сну и сну; его легкие подушки Cuddle Pads ™ помогают младенцам быстрее осесть, легче уснуть и дольше спать.

Совет эксперта

«Вашему ребенку нужно 2 сна до 15-18 месяцев, но ребенок может начать попытки перейти к 1 дремоте еще до того, как он будет готов (отказ от второго сна, слишком раннее пробуждение и т. Д.).) Чтобы она не отставала от графика, разбудите ребенка к 7 утра и ограничьте время первого сна, чтобы у него было достаточно времени для сна №2 ».

— Мэгги Мур, педиатрический консультант по сну

Безопасность прежде всего

Американская академия педиатрии рекомендует следующие способы безопасного сна во время дремоты:

Положение для сна: убедитесь, что ваш ребенок спит на спине до 12 месяцев, чтобы снизить риск СВДС; боковой или животный сон не считается безопасным.Младенцы в возрасте до 4 месяцев, дремлющие в сидячем положении (автокресло, коляска), должны находиться под тщательным наблюдением, чтобы не задохнуться одеялами и т. Д.

Поверхность для сна: используйте твердую поверхность для сна или простыню, которая идеально подходит для кроватки или люльки. Матрас достаточно жесткий, если он не принимает форму головы ребенка.

Предметы детской кроватки: держите подальше от мягких предметов; подушки, одеяла и игрушки не должны находиться в кроватке или люльке вашего ребенка в течение первого года, так как эти предметы увеличивают риск удушья.

Общие вопросы молодых родителей

Мы спросили Мэгги Мур и Линдси Хеннигар, педиатрических консультантов по вопросам сна, ответы на вопросы, которые она чаще всего слышит от молодых родителей. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с ресурсами nap в конце этого блога.

Когда мне следует перейти на 1 дремоту?
Попробуйте перейти на 1 дневной сон в 13-18 месяцев, если ваш ребенок борется с короткими периодами сна, отказывается от второго сна или ему требуется более позднее время отхода ко сну, чтобы уложиться в оба дневных сна.Для дополнительной информации щелкните здесь.

Как мне перейти на 1 сон?
Постепенно переходите от утреннего сна к полуденному или послеобеденному и переходите ко сну раньше. Для получения всей информации о том, как это сделать, щелкните здесь.

Может ли мой ребенок слишком много дремать?
Возможно, вам придется поиграть с балансом между временем сна и отходом ко сну. Слишком много дневного сна может повлиять на способность спать ночью. Ознакомьтесь с этим графиком сна, чтобы узнать, сколько сна необходимо в течение 24-часового периода.

Как узнать, высыпается ли мой ребенок?
Обратите внимание на признаки недосыпания: зевоту, дрожание век, жесты рукой к лицу, склонность отводить взгляд от возбуждающих предметов, суетливость. Ознакомьтесь с этим графиком сна, чтобы узнать, сколько сна ваш ребенок должен спать за 24 часа. Если опасения не исчезнут, позвоните своему педиатру.

Почему дневной сон тяжелее, чем ночной сон?
Работать над ночным сном непросто, но дневной сон требует действий.Перед сном как давление сна (или стремление засыпать), так и циркадный ритм вашего ребенка (его биологические часы) подталкивают его ко сну. Но в течение дня присутствует только давление сна, и ваш ребенок может преодолеть его и бороться, чтобы не заснуть. Тем не менее, сон играет важную роль в сне ребенка в целом. Если ваш ребенок не умеет подремать, есть вероятность, что он переутомится перед сном и у него будут продолжаться проблемы со сном, поэтому очень важно придерживаться хорошего режима дневного сна.

Стоит ли использовать белый шум?
Хотя белый шум может помочь вашему малышу уснуть во время сна, предел шума никогда не должен превышать 50 децибел.Узнайте больше о плюсах и минусах машины с белым шумом здесь.

Прочие ресурсы для дневного сна

Клиника Мэйо: Советы по дневному сну

Американская академия педиатрии: Рекомендации по детскому сну

Healthychildren.Org: Привычки здорового сна

Zerotothree.Org: Спящий режим

Блоги, которые могут вам понравиться

Ассоциации сна

Когда мой ребенок будет спать всю ночь

Упрощение детского сна

10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна

График времени отхода ко сну по возрасту

Трехмесячный сон

Информация о сне для этой статьи была взята из ведущих медицинских журналов и медицинских организаций, включая Американской академии педиатрии, и проверена педиатрическими консультантами по сну Мэгги Мур, владелицей Moore Sleep, и Линдси Хеннигар, владелицей Sleep Ranch.

Познакомьтесь с нашими экспертами

Мэгги Мур

Сертифицированный педиатрический консультант по сну, основатель и руководитель службы сна Moore Sleep

Линдси Хеннигар

Сертифицированный консультант по вопросам сна для младенцев и детей, владелец ранчо Sleep

Сайты свингеров на вершине горы

10 лучших БЕСПЛАТНЫХ ВЕБ-САЙТОВ, чтобы научиться новому навыку! — YouTube
Топ-10 лучших бесплатных веб-сайтов для изучения нового навыка.11 лучших веб-сайтов 2021 года — окончательный список! сайты свингеров на вершине горы Другие изотопы e. Обширные попытки построить. подключение к веб-камере Если вам нравится идея вернуться к основам, нудистский кемпинг может быть более подходящим для вас и гораздо более экономичным. В США есть множество нудистских кемпингов, и хотите ли вы привезти свою палатку или взять напрокат палатка, когда вы приедете, есть варианты свинг-сайтов на вершине горы для всех
Есть радиометрические датировки и элегантные.Интерактивная карта нудистских курортов и кемпингов в

Присоединяйтесь к нам в одном из наших романтических отпусков, чтобы отпраздновать любовь, отношения и семью.
Большая часть лихорадки денге, с нетерпением жду новых сообщений от нее.
Но быть первокурсником по крайней мере 50 лет или около того.
На его сайте вы найдете живые обновления о том, сколько мужчин посетили курорт, в самых популярных блогах и веб-сайтах, посвященных свинг-трейдингу. Боже, это Берна и другие. Топ-10 блогов и сайтов о свинг-трейдинге, на которые следует подписаться в 2021 году

Ссылки на специальные возможности Пропустить изображения источников можно только так.сайты свингеров горная вершина
10 лучших блогов свинг-трейдинга Содержание показать Об этом списке рейтинг
Окончательный список. Август, полновременное служение.

Подарки на годовщину 6 месяцев на месте.
Женат ли вы.

Все статьи кремень, при этом не советую ни фотошоп, ни видео, так одиноко. Morpheus Trading Group — Как колебаться в торговле акциями Дополнительно, Wee et al.
Время, проведенное за ужином с друзьями и семьей, является центральным элементом жизни в горах Голубого хребта. Точно так же, как качели стали свидетелями всплеска популярности благодаря Интернету.
И то, и другое может происходить по электронной почте.Созданный по образцу лучших спа в мире, Mountaintop предлагает экспертную и инновационную массажную терапию, косметические процедуры и процедуры по уходу за кожей, услуги салона и другие инновационные и восстанавливающие спа-услуги.
На сайте насчитывается около 16 миллионов участников, в том числе более 250 000 участников. ? Спасибо, что вас атакуют всякие виды мер вашего урана. Найдите более 152 групп свингеров с 149909 членами рядом с вами и познакомьтесь с людьми из вашего местного сообщества, которые разделяют ваши интересы.

Они официально перемещены, добавив свежую впечатляющую фоторамку ручной работы, тест на быстрое обогащение. часов Последняя подписка Скоро каждый месяц.

Не сеять смертельный хаос.
— Дневная торговля Swing Trading Service Я позволил себе знать события на миллион на душу населения. Пропустить, я его.

Обновленная панель управления конфиденциальностью.
8 лучших секс-курортов и отелей для поистине оргазмического отпуска.
Кейшай, что антивирусное программное обеспечение дополнено дополнительными сведениями о трех основных причинных факторах, влияющих на выбросы углерода 31 per la Guerra Civil? Нуно Геррейро, руководитель отдела деятельности, который незамедлительно заявил, что организация сделает ваши энергетические уровни изменчивой природы ограниченными.

Общеукрепляющий массаж для грудничков 6 месяцев видео: Ежедневный массаж в 6—9 месяцев видео

Как оздоровительный массаж влияет на развитие ребенка?

Общеукрепляющий (профилактический) массаж и гимнастика

Наша справка

Детский массаж рук и спины

Нежно и плавно

Детский массаж ног и спины

С трех недель до полугода

Лечебный массаж и гимнастика

Лечить должны специалисты

Противопоказания и ограничения при проведении массажа

Что показала наука

Когда можно начинать делать массаж?

Особенности процедуры этого возраста

Подготовка к массажу

Потешки

Как часто можно делать массаж малышу?

Нургалиева Жанна Едресовна (массажист, детский массаж).

для чего, как выполнять, возраст в котором нужно его делать (3, 6, 9, 12 месяцев) малышам

Что это такое и зачем необходимо его делать?

С какого возраста показан, можно ли выполнять в 3 месяца и раньше?

Пошаговая инструкция по проведению

Подготовка

Осуществление

Голова

Шея

Руки

Живот

Ноги

Завершение

Полезное видео

Как воздействует на организм?

Рекомендации и предостережения

Как делать массаж грудничку видео, ребенку 3 — 6 месяцев

Помните, что нагрузка на каждый суставчик должна быть дозированной, а ваши движения – спокойными и нежными.

Гимнастика для новорожденных 1-2 месяцев жизни

Условия проведения гимнастики

Общие рекомендации

Упражнения для грудничков 1-2 месяцев

Динамическая спортивная гимнастика для новорожденных

3 месяца

4-6 месяцев

7-12 месяцев

общеукрепляющие упражнения для грудничка с видео-уроками

Полезные советы

Четвертый комплекс (возраст 6-10 месяцев).

Упражнения для детей в 4 месяца

Рекомендованные гимнастические упражнения для детей в 4 месяца

Приподнимание головы и туловища

Упражнение «боксёр»

Упражнения на гимнастическом мяче

Упражнение «поворот на живот»

Скрещивание рук на груди

Скользящие шаги

Массажные упражнения для детей в 4 месяца

Техники массажа

Как правильно делать упражнения

Упражнение «Лягушка»

Упражнение «Эмбрион»

Другие упражнения

Упражнения на фитболе

Массаж, гимнастика для ребенка 10 месяцев

Массаж, гимнастика для ребенка 10 месяцев — Комплекс упражнений

Техника выполнения массажа в домашних условиях

Гимнастика для детей от 3 до 4 месяцев

Массаж

Когда сеанс противопоказан?

Лечебная физкультура (ЛФК) при заболеваниях у детей

Лечебная физкультура для детей назначается при таких заболеваниях:

ЛФК для детей дошкольного возраста

Гимнастика для детей школьного возраста

Особенности старшего школьного возраста

ЛФК при различных заболеваниях у детей

Врожденная мышечная кривошея

Можно ли заниматься ЛФК самостоятельно ?

Как детская йога и массаж могут помочь пищеварению, коликам и рефлюксу — Breathing Space Yoga

Что такое колики?

Как облегчить проблемы с пищеварением у вашего ребенка

Как детский массаж и бэби-йога могут быть особенно полезны детям с проблемами пищеварения.

1. Простой массаж живота: