Содержание
Тест на определение уровня самооценки
Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.
Вас несправедливо критикуют на рабочем совещании. Скорее всего, Вы:
Расстроюсь и сделаю для себя вывод о личности критика
Я поставлю оппонента на место и объясню ему, в чем он не прав
Очень странно, что меня вообще критикуют на работе. Докажу, что оппонент не прав
Расстроюсь, но постараюсь ответить дружелюбно
Нравится ли Вам, когда ваши действия одобряются другими людьми?
За что Вас ценят на работе?
Я всегда рад помочь и поддерживаю с коллегами хорошие отношения
Я ответственный и никогда не подвожу
Я всегда добиваюсь успеха и не боюсь высказать свое мнение, активен и упорен
У меня много идей, я легко обучаем и коммуникабелен
Я чувствую, что многие люди не понимают меня.
Оцените, как Вы себя ощущаете рядом с людьми, которые более успешны и значимы для Вас?
Есть ли у Вас увлечения и хобби?
Да, но времени на них не так много
Раньше были, но сейчас я утратил к ним интерес
Конечно, жизни своей без них не представляю
Как много времени Вы уделяете саморазвитию и самопознанию?
По возможности, у меня не всегда есть минутка на себя
Да, в принципе, очень редко
Я всегда стараюсь держать себя в тонусе, как физическом, так интеллектуальном, а также не теряю возможности узнать себя лучше
У вас нормальная самооценка
Вы адекватно оцениваете себя. Нормальная самооценка присуща лицам с устойчивой позицией относительно своей личности и ее возможностей, здесь отображается общий уровень удовлетворенности собой и своими качествами. Такая оценка не подвержена быстрым сиюминутным изменениям и коррекциям. Поделитесь тестом с друзьями, возможно, им будет интересно узнать их уровень самооценки!
У вас заниженная самооценка
Заниженной самооценке свойственны робость и замкнутость. Низкий уровень самооценки — результат отсутствия у личности уверенности, свидетельство ориентации на предыдущие неудачи или неадекватные сравнения с другими, более успешными людьми, но у вас есть потенциал для развития. Поделитесь тестом с друзьями, возможно, им будет интересно узнать их уровень самооценки!
У вас завышенная самооценка
Вы самоуверенны и амбициозны. Такая самооценка может обнаруживать и положительное влияние, и отрицательное воздействие. Положительное влияние выражается в уверенности субъекта. А к отрицательным воздействиям можно отнести повышенный эгоизм. Поделитесь тестом с друзьями, возможно, им будет интересно узнать их уровень самооценки!
Тест Сонерсон онлайн. Пройти бесплатно тест на самооценку
1. Обычно я чувствую беспокойство в незнакомой ситуации, когда мне непонятно, чего от меня ждут окружающие.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
2. Я с трудом воспринимаю критику в свой адрес.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
3. Я боюсь выглядеть глупо.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
4. Я обычно преувеличиваю свои неудачи и не замечаю успехи.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
5. Я отношусь к себе и окружающим очень критично.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
6. У меня бывают периоды, когда я энергетического истощения или пребываю в состоянии депрессии.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
7. Большинство времени я испытываю беспокойство или страх.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
8. Несправедливость по отношению ко мне кажется мне заслуженной.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
9. Я боюсь доверять людям, не знаю, когда и кому доверять.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
10. Я часто чувствую, что говорю неправильные вещи, совершаю неправильные поступки.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
Continue >>
11. Я сомневаюсь, достаточно ли хорошо я выгляжу.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
12. Я часто пребываю в замешательстве.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
13. Мне кажется, все сосредоточены на том,что я делаю или говорю, и всегда готовы раскритиковать меня.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
14. Я боюсь допустить ошибку, которую заметят окружающие.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
15. Меня угнетают вещи, которые я делаю и говорю, и вещи, которые я не сделала и не смогла сказать.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
16. Я склонна отказываться от перемен в жизни только из страха совершить ошибку.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
17. Я сильно защищаюсь и даже даю чрезмерный отпор, когда меня критикуют.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
18. Я не имею представления, на что я способна, чего могу достичь.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
19. Я позволяю своему страху и сомнениям контролировать решения, которые принимаю.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
20. Я думаю о том, что может произойти что-то плохое.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
Continue >>
21. Не разрешаю себе расслабиться и чувствую неловкость во время интимной близости.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
22. Обычно я бросаюсь из крайности в крайность: или рассказываю о себе слишком много или не говорю ничего.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
23. Часто я испытываю такое сильное волнение, что не могу и слова вымолвить.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
24. Бывает я могу несколько дней сомневаться в правильности решения.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
25. Я всеми силами стараюсь избегать конфликтов и конфронтации.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
26. Мне говорят, что я излишне чувствительна.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
27. Я испытываю чувство ничтожности, мне кажется, что я неадекватна и инфантильна.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
28. Я думаю, что со мной что-то не так.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
29. Я ловлю себя на ощущении, что не знаю, чего от меня ждут.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
30. Я постоянно сравниваю себя с кем-то.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
Continue >>
31. Часто думаю негативно о себе и окружающих.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
32. Я чувствую, что другие относятся ко мне плохо, пытаются превзойти меня.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
33. Вечером я часто погружаюсь в мысли о прошедшем, вспоминаю, кто и что мне сказал, сделал и кому и что сказала, сделала я.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
34. Я часто принимаю решения, которые будут приятны окружающим, игнорируя свои собственные порывы и желания.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
35. Мне кажется, что другие не уважают меня.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
36. Я воздерживаюсь от того, чтобы делиться своими взглядами, мнением, идеями с окружающими.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
37. Я иногда предпочитаю сказать неправду, если думаю, что правда повлечет за собой поток критики или отвержение.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
38. Бывает, я молчу из страха показаться глупой или некомпетентной.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
39. Я не ставлю перед собой определенных целей на будущее.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
40. Меня легко переубедить.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
Continue >>
41. Я не всегда понимаю, какие чувства испытываю.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
42. Родители часто ругали меня за ошибки или плохое поведение.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
43. Я думаю, моя жизнь гораздо тяжелее, чем жизнь окружающих меня людей.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
44. Я избегаю некоторых ситуаций, чтобы не пришлось испытать дискомфорт.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
45. Я больше перфекционист, мне нужно выглядеть идеально и делать все идеально.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
46. Я не люблю посещать мероприятия в одиночку, обедать в одиночестве, мне нужна компания.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
47. Часто причиной моей злости и расстройства являются слова и действия окружающих.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
48. Когда я беспокоюсь, я часто потею, дрожу, у меня учащается сердцебиение, я подвержена расстройствам пищеварения, сразу же бросаюсь в слезы, мне сложно сосредоточиться.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
49. Я очень боюсь критики, отвержения.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
50. Я полагаюсь на мнение окружающих во время принятия решений.
Да
Нет
Правильно!
Неправильно!
—
Психологический тест на определение уровня самооценки. I. Межличностные отношения, общение
Узнайте, какая у вас самооценка (адекватная, завышенная или низкая)
1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало говорить или делать что-то?
а) очень часто — 1 балл;
б) иногда — 3 балла.
2. Если вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, вы:
а) постараетесь победить его в остроумии — 5 баллов;
б) не будете ввязываться в соревнование, а отдадите ему должное и выйдете из разговора — 1 балл.
3. Выберите одно из мнений, наиболее вам близкое:
а) то, что многим кажется везением, на самом деле, результат упорного труда — 5 баллов;
б) успехи зачастую зависят от счастливого стечения обстоятельств — 1 балл;
в) в сложной ситуации главное — не упорство или везение, а человек, который сможет одобрить или утешить — 3 балла.
4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:
а) рассмеетесь и обрадуетесь тому, что в вас есть что-то
оригинальное — 3 балла;
б) тоже попытаетесь найти что-то смешное в вашем партнере и высмеять его — 4 балла;
в) обидитесь, но не подадите вида — 1 балл.
5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.
6. Вы выбираете духи в подарок подруге. Купите:
а) духи, которые нравятся вам — 5 баллов;
б) духи, которым, как вы думаете, будет рада подруга,
хотя вам лично они не нравятся — 3 балла;
в) духи, которые рекламировали в недавней телепередаче.
7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.
8. Задевает ли вас, когда ваши коллеги (особенно молодые) добиваются большего успеха, чем вы?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) иногда — 3 балла.
9. Доставляет ли вам удовольствие возражать кому-либо?
а) да — 5 баллов;
б) нет — 1 балл;
в) не знаю — 3 балла.
10. Закройте глаза и попытайтесь представить себе 3 цвета:
а) голубой — 1 балл;
б) желтый — 3 балла;
в) красный — 5 баллов.
Подсчет баллов
50-38 баллов. Вы довольны собой и уверены в себе . У вас большая потребность доминировать над людьми, любите подчеркивать свое «я», выделять свое мнение. Вам безразлично то, что о вас говорят, но сами вы имеете склонность критиковать других. Чем больше у вас баллов, тем больше вам подходит определение: «Вы любите себя, но не любите других». Но у вас есть один недостаток: слишком серьезно к себе относитесь, не принимаете никакой критической информации. И даже если результаты теста вам не понравятся, скорее всего, вы «защититесь» утверждением «все врут календари». А жаль…
37-24 балла. Вы живете в согласии с собой, знаете себя и можете себе доверять. Обладаете ценным умением находить выход из трудных ситуаций как личного характера, так и во взаимоотношениях с людьми. Формулу вашего отношения к себе и окружающим можно выразить словами: «Доволен собой, доволен другими». У вас нормальная здоровая самооценка, вы умеете быть для себя поддержкой и источником силы и, что самое главное, не за счет других.
23-10 баллов. Очевидно, вы недовольны собой, вас муча-сомнения и неудовлетворенность своим интеллектом, способностями, достижениями, своей внешностью, возрастом, полом… Остановитесь! Кто сказал, что любить себя плохо? Кто внушил вам, что думающий человек должен быть постоянно собой недоволен? Разумеется, никто не требует от вас самодовольства, но вы должны принимать себя, уважать себя, поддерживать в себе этот огонек.
Исследование самооценки личности.
Вариант I
Инструкция к тесту
Каждый человек имеет определенные представления об идеале наиболее ценных свойств личности. На эти качества люди ориентируются в процессе самовоспитания. Какие качества вы более всего цените в людях? У разных людей эти представления неодинаковы, а потому не совпадают результаты самовоспитания. Какие же представления об идеале имеются у вас? Разобраться в этом вам поможет следующее задание, которое выполняется в два этапа.
Этап 1
Разделите лист бумаги на четыре равные части, обозначьте каждую часть римскими цифрами I, II, III, IV.
Даны четыре набора слов, характеризующих положительные качества людей. Вы должны в каждом наборе качеств выделить те, которые более значимы и ценны для вас лично, которым вы отдаете предпочтение перед другими. Какие это качества и сколько их – каждый решает сам.
Внимательно прочитайте слова первого набора качеств. Выпишите в столбик наиболее ценные для вас качества вместе с их номерами, стоящими слева. Теперь приступайте ко второму набору качеств – и так до самого конца. В итоге вы должны получить четыре набора идеальных качеств.
Чтобы создать условия для одинакового понимания качеств всеми участниками психологического обследования, приводим толкование этих качеств:
I. Межличностные отношения, общение.
- Вежливость
– соблюдение правил приличия, учтивость. - Заботливость
– мысль или действие, направленные к благополучию людей; попечение, уход. - Искренность
– выражение подлинных чувств, правдивость, откровенность. - Коллективизм
– способность поддерживать общую работу, общие интересы, коллективное начало. - Отзывчивость
– готовность отозваться на чужие нужды. - Радушие
– сердечное, ласковое отношение, соединенное с гостеприимством, с готовностью чем-нибудь услужить. - Сочувствие
– отзывчивое, участливое отношение к переживаниям, несчастью людей. - Тактичность
– чувство меры, создающее умение вести себя в обществе, не задевать достоинства людей. - Терпимость
– умение без вражды относиться к чужому мнению, характеру, привычкам, - Чуткость
– отзывчивость, сочувствие, способность легко понимать людей. - Доброжелательность
– желание добра людям, готовность содействовать их благополучию. - Приветливость
– способность выражать чувство личной приязни. - Обаятельность
– способность очаровывать, притягивать к себе. - Общительность
– способность легко входить в общение. - Обязательность
– верность слову, долгу, обещанию. - Ответственность
– необходимость, обязанность отвечать за свои поступки и действия. - Откровенность
– открытость, доступность для людей. - Справедливость
– объективная оценка людей в соответствии с истиной. - Совместимость
– умение соединять свои усилия с активностью других при решении общих задач. - Требовательность
– строгость, ожидание от людей выполнения своих обязанностей, долга.
II. Поведение
- Активность
– проявление заинтересованного отношения к окружающему миру и самому себе, к делам коллектива, энергичные поступки и действия. - Гордость
– чувство собственного достоинства. - Добродушие
– мягкость характера, расположение к людям. - Порядочность
– честность, неспособность совершать подлые и антиобщественные поступки. - Смелость
– способность принимать и осуществлять свои решения без страха. - Твердость
– умение настоять на своем, не поддаваться давлению, непоколебимость, устойчивость. - Уверенность
– вера в правильность поступков, отсутствие колебаний, сомнений. - Честность
– прямота, искренность в отношениях и поступках. - Энергичность
– решительность, активность поступков и действий. - Энтузиазм
– сильное воодушевление, душевный подъем. - Добросовестность
– честное выполнение своих обязанностей. - Инициативность
– стремление к новым формам деятельности. - Интеллигентность
– высокая культура, образованность, эрудиция. - Настойчивость
– упорство в достижении целей. - Решительность
– непреклонность, твердость в поступках, способность быстро принимать решения, преодолевая внутренние колебания. - Принципиальность
– умение придерживаться твердых принципов, убеждений, взглядов на вещи и события. - Самокритичность
– стремление оценивать свое поведение, умение вскрывать свои ошибки и недостатки. - Самостоятельность
– способность осуществлять действия без чужой помощи, своими силами. - Уравновешенность
– ровный, спокойный характер, поведение. - Целеустремленность
– наличие ясной цели, стремление ее достичь.
III. Деятельность
- Вдумчивость
– глубокое проникновение в суть дела. - Деловитость
– знание дела, предприимчивость, толковость. - Мастерство
– высокое искусство в какой-либо области. - Понятливость
– умение понять смысл, сообразительность. - Скорость
– стремительность поступков и действий, быстрота. - Собранность
– сосредоточенность, подтянутость. - Точность
– умение действовать, как задано, в соответствии с образцом. - Трудолюбие
– любовь к труду, общественно полезной деятельности, требующей напряжения. - Увлеченность
– умение целиком отдаваться какому-либо делу. - Усидчивость
– усердие в том, что требует длительного времени и терпения. - Аккуратность
– соблюдение во всем порядка, тщательность работы, исполнительность. - Внимательность
– сосредоточенность на выполняемой деятельности. - Дальновидность
– прозорливость, способность предвидеть последствия, прогнозировать будущее. - Дисциплинированность
– привычка к дисциплине, сознание долга перед обществом. - Исполнительность
– старательность, хорошее исполнение заданий. - Любознательность
– пытливость ума, склонность к приобретению новых знаний. - Находчивость
– способность быстро находить выход из затруднительных положений. - Последовательность
– умение выполнять задания, действия в строгом порядке, логически стройно. - Работоспособность
– способность много и продуктивно работать. - Скрупулезность
– точность до мелочей, особая тщательность.
IV. Переживания, чувства
- Бодрость
– ощущение полноты сил, деятельности, энергии. - Бесстрашие
– отсутствие страха, храбрость. - Веселость
– беззаботно-радостное состояние. - Душевность
– искреннее дружелюбие, расположенность к людям. - Милосердие
– готовность помочь, простить из сострадания, человеколюбия. - Нежность
– проявление любви, ласки. - Свободолюбие
– любовь и стремление к свободе, независимости. - Сердечность
– задушевность, искренность в отношениях. - Страстность
– способность целиком отдаваться увлечению. - Стыдливость
– способность испытывать чувство стыда. - Взволнованность
– мера переживания, душевное беспокойство. - Восторженность
– большой подъем чувств, восторг, восхищение. - Жалостливость
– склонность к чувству жалости, состраданию. - Жизнерадостность
– постоянство чувства радости, отсутствие уныния. - Любвеобильность
– способность сильно и многих любить. - Оптимистичность
– жизнерадостное мироощущение, вера в успех. - Сдержанность
– способность удержать себя от проявления чувств. - Удовлетворенность
– ощущение удовольствия от исполнения желаний. - Хладнокровность
– способность сохранять спокойствие и выдержку. - Чувствительность
– легкость возникновения переживаний, чувств, повышенная восприимчивость к воздействиям извне.
Этап
II
Внимательно рассмотрите качества личности, выписанные вами из первого набора, и найдите среди них такие, которыми вы обладаете реально
. Обведите цифры при них кружком. Теперь переходите ко второму набору качеств, затем к третьему и четвертому.
Обработка результатов теста
Подсчитайте, сколько вы нашли у себя реальных качеств
(Р
).
Подсчитайте количество идеальных качеств
, выписанных вами (И
; качества, выписанные на первом этапе), а затем вычислите их процентное отношение:
С = (Р / И) * 100%.
Уровни самооценки | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
Неадекватно-низкий | Низкий | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Высокий | Неадекватно-высокий |
Мужчины | ||||||
0-10 | 11–34 | 35-45 | 46-54 | 55-63 | 64-66 | 67 |
Женщины | ||||||
0-15 | 16-37 | 38-46 | 47-56 | 57-65 | 66-68 | 69 |
Вариант 2
Инструкция к тесту
Внимательно прочтите набор из 20 качеств личности: аккуратность, доброта, жизнерадостность, настойчивость, ум, правдивость, принципиальность, самостоятельность, скромность, общительность, гордость, добросовестность, равнодушие, лень, зазнайство, трусость, жадность, подозрительность, эгоизм, нахальство.
В столбик «идеал
» под номером (рангом) 1 запишите то качество из вышеуказанных, которое вы более всего цените в людях, под номером 2 – то качество, которое цените чуть меньше и т. д., в порядке убывания значимости. Под номером 13 укажите то качество – недостаток – из вышеуказанных, которое вы легче всего могли бы простить людям (ведь, как известно, идеальных людей не бывает, у каждого есть недостатки, но какие-то вы можете простить, а какие-то – нет), под номером 14 – тот недостаток, который простить труднее и т. д., под номером 20 –самое отвратительное, с вашей точки зрения, качество людей.
В столбик «Я
» под (рангом) 1 запишите то качество из вышеуказанных, которое лично у вас сильнее всего развито (независимо от того, достоинство это или недостаток), под номером 2 – то качество, которое развито у вас чуть менее и т. д. в убывающем порядке, под последними номерами – те качества, которые у вас менее всего развиты или отсутствуют.
Образец бланка к тесту
Обработка результатов теста
В колонке №3 респондент должен подсчитать разность номеров рангов по каждому выписанному качеству. Например
: такое свойство как «аккуратность» в первой колонке (Идеал) стоит на 1 ранговом месте, а во второй (Я) – на 7; d
будет равно 1-7=-6; такое качество как «принципиальность» и в первой, и во второй колонке стоит на 3 ранговом месте. В этом случае d
будет равно 3-3=0; такое качество как «равнодушие» в первой колонке стоит на 20 ранговом месте, а во второй – на 2. В этом случае d
будет равно 20-2=18 и т. д.
В колонке №5 подсчитывается сумма d 2
, то есть:
Σd 2 = d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + … + d 20 2
;
R = 1 – 6Σd 2 /(n 3 – n)
, где
- n
– количество сравниваемых пар
В случае n=20 формула приобретает следующий вид:
R = 1 – 0,00075Σd 2
Значения R
будут находится в пределах [-1; +1].
Уровни самооценки | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
Неадекватно-низкий | Низкий | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Высокий | Неадекватно-высокий |
[-1; 0] | (0; 0,2] | (0,8; 1] |
Интерпретация результатов теста
Самооценка может быть оптимальной
и неоптимальной
. При оптимальной, адекватной самооценке субъект правильно соотносит свои возможности и способности, достаточно критически относится к себе, стремится реально смотреть на свои неудачи и успехи, старается ставить перед собой достижимые цели, которые можно осуществить на деле. К оценке достигнутого он подходит не только со своими мерками, но и старается предвидеть, как к этому отнесутся другие люди: товарищи по работе и близкие. Иными словами, адекватная самооценка
является итогом постоянного поиска реальной меры, т.е. без слишком большой переоценки, но и без излишней критичности к своему общению, поведению, деятельности, переживаниям. Такая самооценка является наилучшей для конкретных условий и ситуаций.
К оптимальной относятся самооценки «высокий уровень
» и «выше среднего уровня
» (человек заслуженно ценит, уважает себя, доволен собой), а также «средний уровень
» (человек уважает себя, но знает свои слабые стороны и стремится к самосовершенствованию, саморазвитию).
Самооценка может быть неоптимальной – чрезмерно завышенной или слишком заниженной.
На основе неадекватно завышенной самооценки
у человека возникает неправильное представление о себе, идеализированный образ своей личности и возможностей, своей ценности для окружающих, для общего дела. В таких случаях человек идет на игнорирование неудач ради сохранения привычной высокой оценки самого себя, своих поступков и дел. Происходит острое эмоциональное «отталкивание» всего, что нарушает представление о себе. Восприятие реальной действительности искажается, отношение к ней становится неадекватным – чисто эмоциональным. Рациональное зерно оценки выпадает полностью. Поэтому справедливое замечание начинает восприниматься как придирка, а объективная оценка результатов работы – как несправедливо заниженная. Неуспех предстает как следствие чьих-то козней или неблагоприятно сложившихся обстоятельств, ни в коей мере не зависящих от действий самой личности.
Человек с завышенной неадекватной самооценкой
не желает признавать, что все это – следствие собственных ошибок, лени, недостатка знаний, способностей или неправильного поведения. Возникает тяжелое эмоциональное состояние – аффект неадекватности, главной причиной которого является стойкость сложившегося стереотипа завышенной оценки своей личности. Если же высокая самооценка пластична, меняется в соответствии с реальным положением дел – увеличивается при успехе и снижается при неудаче, то это может способствовать развитию личности, так как ей приходится прикладывать максимум усилий для достижения поставленных целей, развивать свои способности и волю.
Самооценка может быть и заниженной
, т. е. ниже реальных возможностей личности. Обычно это приводит к неуверенности в себе, робости и отсутствию дерзаний, невозможности реализовать свои способности. Такие люди не ставят перед собой труднодостижимых целей, ограничиваются решением обыденных задач, слишком критичны к себе.
Слишком высокая или слишком низкая самооценка нарушают процесс самоуправления, искажают самоконтроль. Особенно это заметно в общении, где лица с завышенной и заниженной самооценкой выступают причиной конфликтов. При завышенной самооценке
конфликты возникают из-за пренебрежительного отношения к другим людям и неуважительного обращения с ними, слишком резких и необоснованных высказываний в их адрес, нетерпимости к чужому мнению, проявлению высокомерия и зазнайства. Низкая критичность к себе мешает им даже замечать, как они оскорбляют других высокомерием и непререкаемостью суждений.
При заниженной самооценке
конфликты могут возникать из-за чрезмерной критичности этих людей. Они очень требовательны к себе и еще более требовательны к другим, не прощают ни одного промаха или ошибки, склонны постоянно подчеркивать недостатки других. И хотя это делается из самых лучших побуждений, все же становится причиной конфликтов в силу того, что немногие могут терпеть систематическое «пиление». Когда в тебе видят только плохое и постоянно указывают на это, то возникает неприязнь к источнику таких оценок, мыслей и действий.
Аффект неадекватности
возникает как попытка лиц с завышенной самооценкой оградить себя от реальных обстоятельств и сохранить привычную самооценку. Это приводит к нарушению отношений с другими людьми. Переживание обиды и несправедливости позволяет чувствовать себя хорошо, оставаться на должной высоте в собственных глазах, считать себя пострадавшим или обиженным. Это возвышает человека в его собственных глазах и исключает недовольство собой. Потребность в завышенной самооценке удовлетворяется и отпадает необходимость изменить ее, т е. вплотную заняться само управлением. Неизбежно возникают конфликты с людьми, которые имеют иные представления о данной личности, ее способностях, возможностях и ценности для общества. Аффект неадекватности – это психологическая защита
, она является временной мерой, поскольку не решает главной задачи, а именно – коренного изменения неоптимальной самооценки, выступающей причиной возникновения неблагоприятных межличностных отношений.
Данные методики позволяют решить еще несколько исследовательских и практических задач. Вот некоторые из них:
I.
Существует несколько форм активности человека: общение, поведение, деятельность, переживания. Личность можно рассматривать и как субъект самоуправления. Поскольку одновременное осуществление всех этих форм активности затруднительно, то личность проявляет интерес к одной-двум сферам своей жизни. Действительно, каждый наблюдал людей, которые живут «в мире людей», «в замкнутом мире», «в мире дел» и «в мире чувств». Естественным будет предположить, что при выполнении методики люди выбирают больше качеств в той сфере, которая их больше интересует. Это и позволяет узнать, в какой области лежат их интересы, их предпочтения
. С этой целью нужно подсчитать, сколько было выписано «идеальных» качеств по каждому из четырех блоков и сравнить между собой полученные числа. Ведущим будет тот уровень активности человека, где больше всего собрано «идеальных» и «реальных» качеств, а также их процентное отношение.
II.
Можно получить представление о ценностных ориентирах какой-либо группы
, отличающейся от других по возрасту, полу, профессии; для этого нужно подсчитать, сколько человек выбрало то или иное качество и с каким рангом значимости. Если это число перевести в проценты, то открывается интересная возможность сравнивать между собой группы по предпочтению свойств личности, по степени важности для нее отдельных свойств. Ранжирование этих свойств по количеству людей, выбравших это свойство, показывает, какое место принадлежит ему в целостной системе представлений о личности.
III.
Можно получить представление о том, чем отличается каждый конкретный человек от других людей по своим ценностным ориентирам
. Для этого нужно создать усредненный «портрет» ценностных ориентации группы, в которую он входит. Затем нужен качественный анализ выбранных им качеств и тех свойств личности, которые чаще всего встречаются в группе в целом. Так, на фоне групповых предпочтений удается выявить индивидуальные особенности.
Источники
- Тест «Самооценка»
/ Столяренко Л.Д. Основы психологии: Практикум. – Ростов н/Д, 2003. С.479-480
Тест на самооценку – как правило, это набор определенных открытых или закрытых (с вариантами ответов) вопросов, которые уже в процессе проведения теста помогают обратить внимание на свою уверенность.
Онлайн тесты становятся все более популярными среди посетителей всемирной паутины в связи с их доступностью и распространенностью и ростом заинтересованности психологией. Они помогают понять любому желающему, какая у него самооценка.
Почему так часто люди не уверены в себе? Независимо от социального статуса, возраста, образования и физических данных, от низкой самооценки страдают немало женщин и мужчин.
И это неудивительно – уж слишком сложно бывает удержаться от сравнения себя с другими. Всегда есть более успешные, умные, красивые. Дух конкуренции играет с нами злую шутку, искажая процесс осознания личности, как уникального, неповторимого явления.
Самооценка зависит от окружения и воспитания личности. Как ни странно, чем выше интеллект и лучше физические данные, тем больше мы склонны недооценивать свои достоинства и переживать из-за недостатков.
Умение наслаждаться жизнью и принимать себя таковыми, какими нас создала природа, играет в формировании уровня самооценки личности одну из ведущих ролей.
Тест Сонерсен
Итак, чтобы определить свой уровень уверенности в себе, легче всего пройти онлайн тест, направленный на исследование самооценки личности.
Психологический тест, предложенный Мэрилин Соренсен, психологом, поможет определить, страдаете ли вы от низкой самооценки. Как утверждает автор, синдром низкой самооценки является не только проявлением подавленного психологического состояния личности.
Но и сам способен провоцировать многие психические проблемы. Которые влияют на личную жизнь, взаимоотношения с окружающими и общее эмоциональное состояние.
Представленный психологический онлайн тест прост и ясен. Результаты подсчитать может любой – чем больше баллов, тем ниже самооценка личности.
На вопросы отвечаем честно
Возьмите ручку и лист бумаги. Старайтесь отвечать на вопросы честно. Если вы находите утверждение правдивым, отвечайте «Да». Если знаете, что вопрос «не про вас» отвечайте отрицательно. За каждый утвердительный ответ насчитывается по баллу.
1. Обычно я чувствую беспокойство в незнакомой ситуации, когда мне непонятно, чего от меня ждут окружающие.
2. Я с трудом воспринимаю критику в свой адрес.
3. Я боюсь выглядеть глупо.
4. Я обычно преувеличиваю свои неудачи и не замечаю успехи.
5. Я отношусь к себе и окружающим очень критично.
6. У меня бывают периоды, когда я энергетически истощена или пребываю в состоянии депрессии.
7. Большинство времени я испытываю беспокойство или страх.
8. Несправедливость по отношению ко мне кажется мне заслуженной.
9. Я боюсь доверять людям, не знаю, когда и кому доверять.
10. Я часто чувствую, что говорю неправильные вещи, совершаю неправильные поступки.
11. Я сомневаюсь, достаточно ли хорошо я выгляжу.
12. Я часто пребываю в замешательстве.
13. Мне кажется, все сосредоточены на том,что я делаю или говорю, и всегда готовы раскритиковать меня.
14. Я боюсь допустить ошибку, которую заметят окружающие.
15. Меня угнетают вещи, которые я делаю и говорю, и вещи, которые я не сделала и не смогла сказать.
16. Я склонна отказываться от перемен в жизни только из страха совершить ошибку.
17. Я сильно защищаюсь и даже даю чрезмерный отпор, когда меня критикуют.
18. Я не имею представления, на что я способна, чего могу достичь.
19. Я позволяю своему страху и сомнениям контролировать решения, которые принимаю.
20. Я думаю о том, что может произойти что-то плохое.
21. Не разрешаю себе расслабиться и чувствую неловкость во время интимной близости.
22. Обычно я бросаюсь из крайности в крайность: или рассказываю о себе слишком много или не говорю ничего.
23. Часто я испытываю такое сильное волнение, что не могу и слова вымолвить.
24. Бывает я могу несколько дней сомневаться в правильности решения.
25. Я всеми силами стараюсь избегать конфликтов и конфронтации.
26. Мне говорят, что я излишне чувствительна.
27. Я испытываю чувство ничтожности, мне кажется, что я неадекватна и инфантильна.
28. Я думаю, что со мной что-то не так.
29. Я ловлю себя на ощущении, что не знаю, чего от меня ждут.
30. Я постоянно сравниваю себя с кем-то.
31. Часто думаю негативно о себе и окружающих.
32. Я чувствую, что другие относятся ко мне плохо, пытаются превзойти меня.
33. Вечером я часто погружаюсь в мысли о прошедшем, вспоминаю, кто и что мне сказал, сделал и кому и что сказала, сделала я.
34. Я часто принимаю решения, которые будут приятны окружающим, игнорируя свои собственные порывы и желания.
35. Мне кажется, что другие не уважают меня.
36. Я воздерживаюсь от того, чтобы делиться своими взглядами, мнением, идеями с окружающими.
37. Я иногда предпочитаю сказать неправду, если думаю, что правда повлечет за собой поток критики или отвержение.
38. Бывает, я молчу из страха показаться глупой или некомпетентной.
39. Я не ставлю перед собой определенных целей на будущее.
40. Меня легко переубедить.
41. Я не всегда понимаю, какие чувства испытываю.
42. Родители часто ругали меня за ошибки или плохое поведение.
43. Я думаю, моя жизнь гораздо тяжелее, чем жизнь окружающих меня людей.
44. Я избегаю некоторых ситуаций, чтобы не пришлось испытать дискомфорт.
45. Я больше перфекционист, мне нужно выглядеть идеально и делать все идеально.
46. Я не люблю посещать мероприятия в одиночку, обедать в одиночестве, мне нужна компания.
47. Часто причиной моей злости и расстройства являются слова и действия окружающих.
48. Когда я беспокоюсь, я часто потею, дрожу, у меня учащается сердцебиение, я подвержена расстройствам пищеварения, сразу же бросаюсь в слезы, мне сложно сосредоточиться.
49. Я очень боюсь критики, отвержения.
50. Я полагаюсь на мнение окружающих во время принятия решений.
Результаты и меры
Если вы набрали от 0 до 7 баллов, поздравляем! Уровень самооценки что надо!
Так держать! Вы – личность самостоятельная, а ваши решения не зависят от окружающих. Вас мало «задевают» критические придирки, вы трезво оцениваете собственные способности.
- 8-15 баллов — уровень самооценки средний
. Он не низок, но порой вас все же посещают мучительные сомнения из серии «Как я выгляжу?», «Все ли со мной хорошо?», «Что обо мне подумают, если я…». - 16-25 баллов значат, что самооценка личности низка.
- 26-50 баллов сигналят вам: Уровень самооценки ниже плинтуса!
Это доставляет вам немалый дискомфорт (психический и физический). Пора приниматься за работу над собой!
Если результат онлайн теста вас не устраивает, протягиваем руку помощи «сами себе.» Садимся за стол, вооружаемся ручкой и бумагой и составляем подробный план по «вытаскиванию бегемота из болота».
Хороши все средства, которые поднимают настроение и тонус. На каком-то этапе вам может понадобиться помощь психотерапевта или психолога.
Ваши изменения не всем придутся по душе – особенно тем, кто привык на вас ездить и вами понукать. Но вы ничего не потеряете, кроме оков низкой самооценки.
Посещение психологических тренингов и семинаров порой творит чудеса. Главное – ваше твердое желание изменить свою жизнь к лучшему!
Автор: Мария Ариэль
У каждого человека есть определенные представления о себе: насколько он умён, красив, коммуникабелен, смел и способен добиваться результата. Самооценка личности оказывает большое действие на наше поведение и принимаемые решения, достижения, и, как следствие, на всю нашу жизнь. Поэтому так много внимания в психологии уделяется процессу её исследования.
Психологические тесты на определение уровня самооценки предназначены для того чтобы выявить объективную степень оценки самого себя как личности в целом. На сегодняшний день существует множество методик для корректировки самоопределения, однако для того чтобы менять свой образ по данным методиками необходимо сначала определиться на каком уровне самооценка человека находится.
О самооценке
Человеку с низким уровнем самооценки крайне сложно реализовать себя в жизни, ему мешает большое количество комплексов и неуверенность в себе. Психологические тесты помогают выявить проблемы, связанные с оценкой своего Я, а значит, в дальнейшем эти проблемы можно решить или самостоятельно, или с помощью психологов.
Стоит отметить, что четкий уровень самооценки очень сложно определить, ведь разных ситуациях человек может мыслить и определять свое состояние по-разному. Поэтому при прохождении тестов следует анализировать только те ситуации, которые встречаются в жизни обыденно.
С помощью данного небольшого онлайн теста из 10 вопросов можно определить уровень самооценки: завышенный, нормальный или пониженный. Результат подскажет к какому из трёх индексов самооценки вы более близки и, возможно, даст стимул для качественных изменений в вашей жизни!
1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало говорить или делать что-то?
2. Если вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, вы:
3. Выберите одно из мнений, наиболее вам близкое:
4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:
5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?
7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?
Психологический тест на определение уровня самооценки
Инструкция:
«Вам
предлагается ответить на 20 вопросов.
Постарайтесь представить типичные
ситуации и дайте первый «естественный»
ответ, который придет вам в голову.
Отвечайте быстро и точно. Помните, что
нет «хороших» или «плохих» ответов.
Если вы согласны с утверждением,
поставьте рядом с его номером знак «+»
(да), если нет — знак «-» (нет)».
Текст опросника
Обычно я рассчитываю
на успех в своих делах.
Большую часть
времени я нахожусь в подавленном
настроении.
Со мной большинство
ребят советуются (считаются).
У меня отсутствует
уверенность в себе.
Я примерно так
же способен и находчив, как большинство
окружающих меня людей (ребят в классе).
Временами я
чувствую себя никому не нужным.
Я все делаю хорошо
(любое дело).
8. Мне
кажется, что я ничего не достигну в
будущем (после школы).
9. В
любом деле я считаю себя правым.
10. Я
делаю много такого, о чем впоследствии
жалею.
Когда
я узнаю об успехах кого-нибудь, кого я
знаю, то ощущаю это как собственное
поражение.
Мне кажется, что
окружающие смотрят на меня осуждающе.
Меня мало беспокоят
возможные неудачи.
Мне
кажется, что успешному выполнению
поручений или дел мне мешают различные
препятствия, которые мне не преодолеть.
15. Я
редко жалею о том, что уже сделал.
16. Окружающие
меня люди гораздо более привлекательны,
чем я сам.
17. Я
сам думаю, что я постоянно кому-нибудь
необходим.
18. Мне
кажется, что я занимаюсь гораздо хуже,
чем остальные.
19.
Мне чаще везет, чем не везет.
20. В
жизни я всегда чего-то боюсь.
Обработка
результатов
:
Подсчитывается
количество согласий («да») под нечетными
номерами, затем — количество согласий
с положениями под четными номерами. Из
первого результата вычитается второй.
Конечный результат может находиться
в интервале от -10 до +10.
Результат от-10
до-4 свидетельствует о низкой самооценке.
Результат
от -3 до +3 — о средней самооценке.
Результат от +4 до
+10 — о высокой самооценке.
Тест для исследования самооценки (Модификация л.П. Пономаренко)
Инструкция
испытуемым
.
Известно,
что личностные качества, присущие
человеку, расположены на континууме,
состоящем из полярных характеристик.
На бланке (рис. 25) представлено 15 свойств
характера, имеющие два полярных полюса.
Последовательно по каждой паре
определите, как это свойство проявляется
у вас. В середине бланка имеются колонки,
имеющие номера от 1 до 7. (При отсутствии
бланков можно работать на листочках,
предварительно расчертив их подобно
табличке, представленной далее.)
На
примере первой пары разберем, как
работать с методикой. Если
вы выбираете столбец под номером 1, это
означает, что вы на 100% добрый человек
(в вас нет ни 1% злости). Если вы считаете
себя на 100% злым человеком, то должны
выбрать столбец № 7. Столбец № 4 означает
среднюю позицию (т.е. в вас 50% «доброты»
и 50% «злости»). Столбец № 3 — вы скорее
добрый человек, чем злой (примерно 65%
«доброты» и 35% «злости»). Столбец № 2 —
примерно на 80% вам присуща характеристика,
указанная справа, и
на 20%
— та, что слева. Выбор столбца № 5,
соответственно, означает, что у вас
немного больше выражено качество,
представленное слева (в данном случае
— примерно 65% «злости» и 35% «доброты»).
Столбец № 6 — примерно на 80% вам присуща
характеристика, указанная слева, и на
20% — та, что справа. Итак, вы уже догадались,
что, чем ближе расположен столбец к
правой или левой стороне пары свойств,
тем больше выражен этот полюс и,
соответственно, меньше — второй.
Общительный | Замкнутый | ||||||||
Уверенный | Неуверенный | ||||||||
Раздражительный | Спокойный | ||||||||
Неоткровенный | Откровенный | ||||||||
Нерешительный | Решительный | ||||||||
Понимающий | Не | ||||||||
Симпатичный | Несимпатичный | ||||||||
Нуждающийся | Самодостаточный | ||||||||
Импульсивный | Уравновешенный | ||||||||
Подчиняющийся | Доминирующий | ||||||||
Активный | Пассивный | ||||||||
Целеустремленный | Беспорядочный |
Ha
I
этапе
работы по каждой паре вы выбираете
номер колонки, соответствующий тому,
как каждое из свойств проявляется у
вас в настоящий период вашей жизни
(«Реальное Я»). Выбор обозначьте крестиком
(«х») в соответствующем квадратике.
После
того как все участники выполнят это
задание, можно приступать ко II
этапу
работы. Теперь нужно снова вернуться
к первой паре полярных характеристик
и оценить, как бы вы хотели, чтобы это
свойство было развито у вас, т.е. каким
бы вы хотели быть. Например, вы оценили
себя как человека, доброго на 100% (крестик
под столбцом с № 1), но в жизни это часто
мешает и вы хотели бы, чтобы в вас поровну
были представлены «злость» и «доброта».
В таком случае вы на II
этапе выбираете позицию столбца № 4 и
обозначаете свой выбор кружочком. Может
случиться, что вы удовлетворены тем
положением, которое есть, — в таком
случае поставленный на I
этапе крестик просто обведите кружком.
После того как вы еще раз просмотрели
все 15 пар и по каждой из них отметили
кружком позицию, отвечающую вашему
«идеальному Я», приступаем к III
этапу работы.
Обработка
результатов.
По
каждой паре полярных свойств посчитайте
разницу позиций «реального Я» и
«идеального Я». Для этого высчитывается
абсолютная разница (без учета знака)
между номером столбца, где стоит крестик,
и номером, где вы поставили кружок.
Например, по первой паре вы оценили
себя как человека, доброго на 80 % (крестик
в столбце с № 2), а хотели бы, чтобы
«доброты» и «злости» было 50х50 (кружок
в столбце с № 4). В этом случае разница
будет составлять 4-2 = 2. Эту цифру запишите
рядом с первой парой. Если крестик в
столбце с № 7, а кружок — под № 6, разница
7-6 = 1. Если позиция крестика и кружка
совпадает, разница будет 0. Эту цифру
также следует записать рядом с
соответствующей парой.
Заключительный
этап работы состоит в суммировании
всех 15 цифр, представляющих собой
разницу позиций «реального Я» и
«идеального Я». Полученная сумма
сравнивается с ключом.
Интерпретация
Цифра
более 25 свидетельствует
о заниженной
самооценке
ее обладателя. Низкая самооценка
свойственна людям, склонным сомневаться
в себе, принимать на свой счет замечания,
недовольство других людей, переживать
и тревожиться по малозначительным
поводам, причем переживания бывают
глубоки и длительны. Такие люди часто
не уверены в себе, им трудно дается
принятие решений, необходимость настоять
на своем. Сравнивая себя с другими, они
приходят к неутешительным выводам, не
любят принимать комплименты, видят в
себе больше недостатков, чем достоинств.
Обычно такие люди
тонко чувствуют переживания других,
ранимы, впечатлительны, «тонкокожи».
Часто (если низкая самооценка не
сопряжена с гиперкомпенсаторным
стремлением демонстрировать всем
собственную значительность) они больше
заботятся об удобстве других, чем о
собственной пользе, могут пожертвовать
своими интересами ради другого человека.
Бывает, что этим пользуются окружающие.
Надо сказать, что с такими людьми другим
хорошо, однако сами они часто страдают.
В некоторых случаях
пониженная самооценка приводит к
стремлению самоутвердиться за счет
других, болезненной склонности видеть
за поступками других людей желание
уязвить или обидеть. Иногда может
проявляться немотивированная
агрессивность и вспышки гнева.
Скорее всего,
истоки низкой самооценки следует искать
в стиле воспитания в семье. Вероятно,
родители (или кто-нибудь один из них)
были слишком строги или критичны, или
часто сравнивали вас с другими, или
предъявляли высокие требования к вашим
достижениям. Этого уже не изменить, и
путь к зрелости лежит через осознание
и проработку своих детских «комплексов».
Если
вы набрали балл более 25, вам следует
пересмотреть свое отношение к себе.
«Полюбите себя самого!» — вот главная
задача для вас. Избавляйтесь от негативных
мыслей, чаще хвалите самого себя,
извлекайте пользу даже из неудач!
Цифра
от 10 до 25 свидетельствует
об адекватной
самооценке
.
Такие люди трезво оценивают себя, видят
в себе как достоинства, так и недостатки,
способны реагировать на обстоятельства.
Принимая во внимание сигналы извне,
они могут изменяться и самосовершенствоваться.
Как неудачи, так и победы воспринимают
адекватно, делают выводы, учатся на
ошибках и готовы воспринимать новое.
Результат
менее 10 баллов может
интерпретироваться по-разному. Иногда
это свидетельствует о скрытом нежелании
участвовать в тестировании, формальном
выполнении задания. Низкий балл может
говорить о защитной реакции, а также
демонстрируемой высокой самооценке
(«У меня все хорошо, отстаньте») или
свидетельствовать об отрицательном
отношении к тестированию, нежелании
быть откровенным. Такой балл набирают
также люди, не склонные к самоанализу
и рефлексии, не любящие заглядывать
внутрь себя.
Если
человек отвечал искренне и действительно
считает, что его «реальное Я» почти не
отличается от «идеального Я», можно
говорить о завышенной
самооценке
,
т.е. такие люди уверены в собственной
непогрешимости, и тогда с ними достаточно
сложно взаимодействовать, так как они
не готовы «слышать» других, воспринимать
сигналы извне, требующие каких-то
изменений в своем поведении.
Тест-опросник «Определение уровня самооценки»С.В.Ковалёв
Описание методики
Методика, разработанная С.В. Ковалевым, предназначена для определения уровня самооценки личности. Представляет собой 32 суждения, к которым необходимо выразить свое отношение предложенными вариантами ответов.
Инструкция
«Вам предлагаются 32 суждения и пять возможных вариантов ответов, каждый из которых соответствует определенному количеству баллов. Выражая степень своего согласия с суждениями, вы проставляете баллы:
4 – очень часто;
3 – часто;
2 – иногда;
1 – редко;
0 – никогда.»
Стимульный материал
1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.
2. Постоянно чувствую свою ответственность за работу (учебу).
3. Я беспокоюсь о своем будущем.
4. Многие меня ненавидят.
5. Я обладаю меньшей инициативой, нежели другие.
6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.
7. Я боюсь выглядеть глупцом.
8. Внешний вид других куда лучше, чем мой.
9. Я боюсь выступать с речью перед незнаковыми людьми.
10. Я часто допускаю ошибки.
11. Как жаль, что я не умею говорить, как следует с людьми.
12. Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе.
13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия ободрялись другими чаще.
14. Я слишком скромен.
15. Моя жизнь бесполезна.
16. Многие неправильного мнения обо мне.
18. Люди ждут от меня многого.
19. Люди не особенно интересуются моими достижениями.
20. Я слегка смущаюсь.
21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.
22. Я не чувствую себя в безопасности.
23. Я часто понапрасну волнуюсь.
24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди.
25. Я чувствую себя скованным.
26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.
27. Я уверен, что люди почти все принимают легче, чем я.
28. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.
29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.
30. Как жаль, что я не так общителен.
31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте.
32. Я думаю о том, чего ждут от меня люди.
Обработка результатов
Обработка результатов проводится суммированием баллов по всем 32 суждениям.
Интерпретация результатов
– с
умма баллов
от 0 до 25
говорит о
высоком уровне самооценки
, при котором человек, как правило, не отягощен сомнениями, адекватно реагирует на замечания других и трезво оценивает свои действия;
– сумма баллов
от 26 до 45
свидетельствует о
среднем уровне самооценки
. Человек с таким уровнем самооценки время от времени ощущает необъяснимую неловкость во взаимоотношениях с другими людьми, нередко недооценивает себя и свои способности без достаточных на то оснований.
– сумма баллов
от 46 до 128
указывает на
низкий уровень самооценки
, при котором человек нередко болезненно переносит критические замечания в свой адрес, чаще старается подстроиться под мнение других людей, сильно страдает от избыточной застенчивости.
% учащихся испытывают высокий уровень самооценки, адекватно реагиру
ю
т на замечания других и трезво оценива
ю
т свои действия;
% учащихся испытывают
средний
уровень самооценки
. Они
время от времени ощуща
ю
т необъяснимую неловкость во взаимоотношениях с другими людьми, нередко недооценива
ю
т себя и свои способности без достаточных на то оснований.
% учащихся испытывают
средний
уровень самооценки
,
при котором
они
нередко болезненно перенос
я
т критические замечания в свой адрес, чаще стара
ю
тся подстроиться под мнение других людей, сильно страда
ю
т от избыточной застенчивости.
Исследование самооценки личности.
Вариант I
Инструкция к тесту
Каждый человек имеет определенные представления об идеале наиболее ценных свойств личности. На эти качества люди ориентируются в процессе самовоспитания. Какие качества вы более всего цените в людях? У разных людей эти представления неодинаковы, а потому не совпадают результаты самовоспитания. Какие же представления об идеале имеются у вас? Разобраться в этом вам поможет следующее задание, которое выполняется в два этапа.
Этап 1
Разделите лист бумаги на четыре равные части, обозначьте каждую часть римскими цифрами I, II, III, IV.
Даны четыре набора слов, характеризующих положительные качества людей. Вы должны в каждом наборе качеств выделить те, которые более значимы и ценны для вас лично, которым вы отдаете предпочтение перед другими. Какие это качества и сколько их – каждый решает сам.
Внимательно прочитайте слова первого набора качеств. Выпишите в столбик наиболее ценные для вас качества вместе с их номерами, стоящими слева. Теперь приступайте ко второму набору качеств – и так до самого конца. В итоге вы должны получить четыре набора идеальных качеств.
Чтобы создать условия для одинакового понимания качеств всеми участниками психологического обследования, приводим толкование этих качеств:
I. Межличностные отношения, общение.
- Вежливость
– соблюдение правил приличия, учтивость. - Заботливость
– мысль или действие, направленные к благополучию людей; попечение, уход. - Искренность
– выражение подлинных чувств, правдивость, откровенность. - Коллективизм
– способность поддерживать общую работу, общие интересы, коллективное начало. - Отзывчивость
– готовность отозваться на чужие нужды. - Радушие
– сердечное, ласковое отношение, соединенное с гостеприимством, с готовностью чем-нибудь услужить. - Сочувствие
– отзывчивое, участливое отношение к переживаниям, несчастью людей. - Тактичность
– чувство меры, создающее умение вести себя в обществе, не задевать достоинства людей. - Терпимость
– умение без вражды относиться к чужому мнению, характеру, привычкам, - Чуткость
– отзывчивость, сочувствие, способность легко понимать людей. - Доброжелательность
– желание добра людям, готовность содействовать их благополучию. - Приветливость
– способность выражать чувство личной приязни. - Обаятельность
– способность очаровывать, притягивать к себе. - Общительность
– способность легко входить в общение. - Обязательность
– верность слову, долгу, обещанию. - Ответственность
– необходимость, обязанность отвечать за свои поступки и действия. - Откровенность
– открытость, доступность для людей. - Справедливость
– объективная оценка людей в соответствии с истиной. - Совместимость
– умение соединять свои усилия с активностью других при решении общих задач. - Требовательность
– строгость, ожидание от людей выполнения своих обязанностей, долга.
II. Поведение
- Активность
– проявление заинтересованного отношения к окружающему миру и самому себе, к делам коллектива, энергичные поступки и действия. - Гордость
– чувство собственного достоинства. - Добродушие
– мягкость характера, расположение к людям. - Порядочность
– честность, неспособность совершать подлые и антиобщественные поступки. - Смелость
– способность принимать и осуществлять свои решения без страха. - Твердость
– умение настоять на своем, не поддаваться давлению, непоколебимость, устойчивость. - Уверенность
– вера в правильность поступков, отсутствие колебаний, сомнений. - Честность
– прямота, искренность в отношениях и поступках. - Энергичность
– решительность, активность поступков и действий. - Энтузиазм
– сильное воодушевление, душевный подъем. - Добросовестность
– честное выполнение своих обязанностей. - Инициативность
– стремление к новым формам деятельности. - Интеллигентность
– высокая культура, образованность, эрудиция. - Настойчивость
– упорство в достижении целей. - Решительность
– непреклонность, твердость в поступках, способность быстро принимать решения, преодолевая внутренние колебания. - Принципиальность
– умение придерживаться твердых принципов, убеждений, взглядов на вещи и события. - Самокритичность
– стремление оценивать свое поведение, умение вскрывать свои ошибки и недостатки. - Самостоятельность
– способность осуществлять действия без чужой помощи, своими силами. - Уравновешенность
– ровный, спокойный характер, поведение. - Целеустремленность
– наличие ясной цели, стремление ее достичь.
III. Деятельность
- Вдумчивость
– глубокое проникновение в суть дела. - Деловитость
– знание дела, предприимчивость, толковость. - Мастерство
– высокое искусство в какой-либо области. - Понятливость
– умение понять смысл, сообразительность. - Скорость
– стремительность поступков и действий, быстрота. - Собранность
– сосредоточенность, подтянутость. - Точность
– умение действовать, как задано, в соответствии с образцом. - Трудолюбие
– любовь к труду, общественно полезной деятельности, требующей напряжения. - Увлеченность
– умение целиком отдаваться какому-либо делу. - Усидчивость
– усердие в том, что требует длительного времени и терпения. - Аккуратность
– соблюдение во всем порядка, тщательность работы, исполнительность. - Внимательность
– сосредоточенность на выполняемой деятельности. - Дальновидность
– прозорливость, способность предвидеть последствия, прогнозировать будущее. - Дисциплинированность
– привычка к дисциплине, сознание долга перед обществом. - Исполнительность
– старательность, хорошее исполнение заданий. - Любознательность
– пытливость ума, склонность к приобретению новых знаний. - Находчивость
– способность быстро находить выход из затруднительных положений. - Последовательность
– умение выполнять задания, действия в строгом порядке, логически стройно. - Работоспособность
– способность много и продуктивно работать. - Скрупулезность
– точность до мелочей, особая тщательность.
IV. Переживания, чувства
- Бодрость
– ощущение полноты сил, деятельности, энергии. - Бесстрашие
– отсутствие страха, храбрость. - Веселость
– беззаботно-радостное состояние. - Душевность
– искреннее дружелюбие, расположенность к людям. - Милосердие
– готовность помочь, простить из сострадания, человеколюбия. - Нежность
– проявление любви, ласки. - Свободолюбие
– любовь и стремление к свободе, независимости. - Сердечность
– задушевность, искренность в отношениях. - Страстность
– способность целиком отдаваться увлечению. - Стыдливость
– способность испытывать чувство стыда. - Взволнованность
– мера переживания, душевное беспокойство. - Восторженность
– большой подъем чувств, восторг, восхищение. - Жалостливость
– склонность к чувству жалости, состраданию. - Жизнерадостность
– постоянство чувства радости, отсутствие уныния. - Любвеобильность
– способность сильно и многих любить. - Оптимистичность
– жизнерадостное мироощущение, вера в успех. - Сдержанность
– способность удержать себя от проявления чувств. - Удовлетворенность
– ощущение удовольствия от исполнения желаний. - Хладнокровность
– способность сохранять спокойствие и выдержку. - Чувствительность
– легкость возникновения переживаний, чувств, повышенная восприимчивость к воздействиям извне.
Этап
II
Внимательно рассмотрите качества личности, выписанные вами из первого набора, и найдите среди них такие, которыми вы обладаете реально
. Обведите цифры при них кружком. Теперь переходите ко второму набору качеств, затем к третьему и четвертому.
Обработка результатов теста
Подсчитайте, сколько вы нашли у себя реальных качеств
(Р
).
Подсчитайте количество идеальных качеств
, выписанных вами (И
; качества, выписанные на первом этапе), а затем вычислите их процентное отношение:
С = (Р / И) * 100%.
Уровни самооценки | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
Неадекватно-низкий | Низкий | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Высокий | Неадекватно-высокий |
Мужчины | ||||||
0-10 | 11–34 | 35-45 | 46-54 | 55-63 | 64-66 | 67 |
Женщины | ||||||
0-15 | 16-37 | 38-46 | 47-56 | 57-65 | 66-68 | 69 |
Вариант 2
Инструкция к тесту
Внимательно прочтите набор из 20 качеств личности: аккуратность, доброта, жизнерадостность, настойчивость, ум, правдивость, принципиальность, самостоятельность, скромность, общительность, гордость, добросовестность, равнодушие, лень, зазнайство, трусость, жадность, подозрительность, эгоизм, нахальство.
В столбик «идеал
» под номером (рангом) 1 запишите то качество из вышеуказанных, которое вы более всего цените в людях, под номером 2 – то качество, которое цените чуть меньше и т. д., в порядке убывания значимости. Под номером 13 укажите то качество – недостаток – из вышеуказанных, которое вы легче всего могли бы простить людям (ведь, как известно, идеальных людей не бывает, у каждого есть недостатки, но какие-то вы можете простить, а какие-то – нет), под номером 14 – тот недостаток, который простить труднее и т. д., под номером 20 –самое отвратительное, с вашей точки зрения, качество людей.
В столбик «Я
» под (рангом) 1 запишите то качество из вышеуказанных, которое лично у вас сильнее всего развито (независимо от того, достоинство это или недостаток), под номером 2 – то качество, которое развито у вас чуть менее и т. д. в убывающем порядке, под последними номерами – те качества, которые у вас менее всего развиты или отсутствуют.
Образец бланка к тесту
Обработка результатов теста
В колонке №3 респондент должен подсчитать разность номеров рангов по каждому выписанному качеству. Например
: такое свойство как «аккуратность» в первой колонке (Идеал) стоит на 1 ранговом месте, а во второй (Я) – на 7; d
будет равно 1-7=-6; такое качество как «принципиальность» и в первой, и во второй колонке стоит на 3 ранговом месте. В этом случае d
будет равно 3-3=0; такое качество как «равнодушие» в первой колонке стоит на 20 ранговом месте, а во второй – на 2. В этом случае d
будет равно 20-2=18 и т. д.
В колонке №5 подсчитывается сумма d 2
, то есть:
Σd 2 = d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + … + d 20 2
;
R = 1 – 6Σd 2 /(n 3 – n)
, где
- n
– количество сравниваемых пар
В случае n=20 формула приобретает следующий вид:
R = 1 – 0,00075Σd 2
Значения R
будут находится в пределах [-1; +1].
Уровни самооценки | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
Неадекватно-низкий | Низкий | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Высокий | Неадекватно-высокий |
[-1; 0] | (0; 0,2] | (0,8; 1] |
Интерпретация результатов теста
Самооценка может быть оптимальной
и неоптимальной
. При оптимальной, адекватной самооценке субъект правильно соотносит свои возможности и способности, достаточно критически относится к себе, стремится реально смотреть на свои неудачи и успехи, старается ставить перед собой достижимые цели, которые можно осуществить на деле. К оценке достигнутого он подходит не только со своими мерками, но и старается предвидеть, как к этому отнесутся другие люди: товарищи по работе и близкие. Иными словами, адекватная самооценка
является итогом постоянного поиска реальной меры, т.е. без слишком большой переоценки, но и без излишней критичности к своему общению, поведению, деятельности, переживаниям. Такая самооценка является наилучшей для конкретных условий и ситуаций.
К оптимальной относятся самооценки «высокий уровень
» и «выше среднего уровня
» (человек заслуженно ценит, уважает себя, доволен собой), а также «средний уровень
» (человек уважает себя, но знает свои слабые стороны и стремится к самосовершенствованию, саморазвитию).
Самооценка может быть неоптимальной – чрезмерно завышенной или слишком заниженной.
На основе неадекватно завышенной самооценки
у человека возникает неправильное представление о себе, идеализированный образ своей личности и возможностей, своей ценности для окружающих, для общего дела. В таких случаях человек идет на игнорирование неудач ради сохранения привычной высокой оценки самого себя, своих поступков и дел. Происходит острое эмоциональное «отталкивание» всего, что нарушает представление о себе. Восприятие реальной действительности искажается, отношение к ней становится неадекватным – чисто эмоциональным. Рациональное зерно оценки выпадает полностью. Поэтому справедливое замечание начинает восприниматься как придирка, а объективная оценка результатов работы – как несправедливо заниженная. Неуспех предстает как следствие чьих-то козней или неблагоприятно сложившихся обстоятельств, ни в коей мере не зависящих от действий самой личности.
Человек с завышенной неадекватной самооценкой
не желает признавать, что все это – следствие собственных ошибок, лени, недостатка знаний, способностей или неправильного поведения. Возникает тяжелое эмоциональное состояние – аффект неадекватности, главной причиной которого является стойкость сложившегося стереотипа завышенной оценки своей личности. Если же высокая самооценка пластична, меняется в соответствии с реальным положением дел – увеличивается при успехе и снижается при неудаче, то это может способствовать развитию личности, так как ей приходится прикладывать максимум усилий для достижения поставленных целей, развивать свои способности и волю.
Самооценка может быть и заниженной
, т. е. ниже реальных возможностей личности. Обычно это приводит к неуверенности в себе, робости и отсутствию дерзаний, невозможности реализовать свои способности. Такие люди не ставят перед собой труднодостижимых целей, ограничиваются решением обыденных задач, слишком критичны к себе.
Слишком высокая или слишком низкая самооценка нарушают процесс самоуправления, искажают самоконтроль. Особенно это заметно в общении, где лица с завышенной и заниженной самооценкой выступают причиной конфликтов. При завышенной самооценке
конфликты возникают из-за пренебрежительного отношения к другим людям и неуважительного обращения с ними, слишком резких и необоснованных высказываний в их адрес, нетерпимости к чужому мнению, проявлению высокомерия и зазнайства. Низкая критичность к себе мешает им даже замечать, как они оскорбляют других высокомерием и непререкаемостью суждений.
При заниженной самооценке
конфликты могут возникать из-за чрезмерной критичности этих людей. Они очень требовательны к себе и еще более требовательны к другим, не прощают ни одного промаха или ошибки, склонны постоянно подчеркивать недостатки других. И хотя это делается из самых лучших побуждений, все же становится причиной конфликтов в силу того, что немногие могут терпеть систематическое «пиление». Когда в тебе видят только плохое и постоянно указывают на это, то возникает неприязнь к источнику таких оценок, мыслей и действий.
Аффект неадекватности
возникает как попытка лиц с завышенной самооценкой оградить себя от реальных обстоятельств и сохранить привычную самооценку. Это приводит к нарушению отношений с другими людьми. Переживание обиды и несправедливости позволяет чувствовать себя хорошо, оставаться на должной высоте в собственных глазах, считать себя пострадавшим или обиженным. Это возвышает человека в его собственных глазах и исключает недовольство собой. Потребность в завышенной самооценке удовлетворяется и отпадает необходимость изменить ее, т е. вплотную заняться само управлением. Неизбежно возникают конфликты с людьми, которые имеют иные представления о данной личности, ее способностях, возможностях и ценности для общества. Аффект неадекватности – это психологическая защита
, она является временной мерой, поскольку не решает главной задачи, а именно – коренного изменения неоптимальной самооценки, выступающей причиной возникновения неблагоприятных межличностных отношений.
Данные методики позволяют решить еще несколько исследовательских и практических задач. Вот некоторые из них:
I.
Существует несколько форм активности человека: общение, поведение, деятельность, переживания. Личность можно рассматривать и как субъект самоуправления. Поскольку одновременное осуществление всех этих форм активности затруднительно, то личность проявляет интерес к одной-двум сферам своей жизни. Действительно, каждый наблюдал людей, которые живут «в мире людей», «в замкнутом мире», «в мире дел» и «в мире чувств». Естественным будет предположить, что при выполнении методики люди выбирают больше качеств в той сфере, которая их больше интересует. Это и позволяет узнать, в какой области лежат их интересы, их предпочтения
. С этой целью нужно подсчитать, сколько было выписано «идеальных» качеств по каждому из четырех блоков и сравнить между собой полученные числа. Ведущим будет тот уровень активности человека, где больше всего собрано «идеальных» и «реальных» качеств, а также их процентное отношение.
II.
Можно получить представление о ценностных ориентирах какой-либо группы
, отличающейся от других по возрасту, полу, профессии; для этого нужно подсчитать, сколько человек выбрало то или иное качество и с каким рангом значимости. Если это число перевести в проценты, то открывается интересная возможность сравнивать между собой группы по предпочтению свойств личности, по степени важности для нее отдельных свойств. Ранжирование этих свойств по количеству людей, выбравших это свойство, показывает, какое место принадлежит ему в целостной системе представлений о личности.
III.
Можно получить представление о том, чем отличается каждый конкретный человек от других людей по своим ценностным ориентирам
. Для этого нужно создать усредненный «портрет» ценностных ориентации группы, в которую он входит. Затем нужен качественный анализ выбранных им качеств и тех свойств личности, которые чаще всего встречаются в группе в целом. Так, на фоне групповых предпочтений удается выявить индивидуальные особенности.
Источники
- Тест «Самооценка»
/ Столяренко Л.Д. Основы психологии: Практикум. – Ростов н/Д, 2003. С.479-480
Взгляды и мышление юношей и девушек в подростковом возрасте претерпевают серьезные изменения. Это касается различных аспектов – теперь молодые люди уделяют повышенное внимание своей внешности, стремятся расширить и изменить свой круг общения, начинают следить за модными тенденциями и прислушиваться к мнению тех, кого они считают своими кумирами.
В том числе, старшеклассники начинают критически относиться к своей личности. Они отмечают все, даже самые незначительные недостатки, и выделяют достоинства и преимущества, которые кажутся им важными и ценными. В силу возрастных особенностей подростки не всегда могут адекватно оценить свою личность и сделать правильные выводы.
Если ребенок начинает переоценивать себя, это очень часто приводит к и бесцеремонному поведению, которое нередко становится причиной возникновения конфликтов с окружающими. Подросток с напротив, в большинстве случаев замыкается в себе, становится неуверенным и безынициативным, что негативно сказывается на уровне его развития.
Именно поэтому родителям и педагогам важно контролировать самооценку юношей и девушек, переживающих переходный возраст, и в случае необходимости принимать меры психологического воздействия. Нередко уровень самооценки личности подростка определяется с помощью теста Р.В. Овчаровой, о котором вы узнаете в нашей статье.
Тест на определение самооценки у подростков по методике Р.В. Овчаровой
Чтобы определить уровень самооценки, школьнику предлагается ответить на 16 вопросов. В каждом из них возможно 3 варианта: «да», «нет» или «трудно сказать». Последний следует выбирать только в крайних случаях. За каждый положительный ответ испытуемому присуждается 2 балла, а за ответ «трудно сказать» — 1 балл. В случае отрицания любого из утверждений ребенок не получает за него ни одного балла.
Вопросы теста на самооценку для подростков Р.В. Овчаровой выглядят следующим образом:
Узнайте, какая у вас самооценка (адекватная, завышенная или низкая)
1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало говорить или делать что-то?
а) очень часто — 1 балл;
б) иногда — 3 балла.
2. Если вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, вы:
а) постараетесь победить его в остроумии — 5 баллов;
б) не будете ввязываться в соревнование, а отдадите ему должное и выйдете из разговора — 1 балл.
3. Выберите одно из мнений, наиболее вам близкое:
а) то, что многим кажется везением, на самом деле, результат упорного труда — 5 баллов;
б) успехи зачастую зависят от счастливого стечения обстоятельств — 1 балл;
в) в сложной ситуации главное — не упорство или везение, а человек, который сможет одобрить или утешить — 3 балла.
4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:
а) рассмеетесь и обрадуетесь тому, что в вас есть что-то
оригинальное — 3 балла;
б) тоже попытаетесь найти что-то смешное в вашем партнере и высмеять его — 4 балла;
в) обидитесь, но не подадите вида — 1 балл.
5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.
6. Вы выбираете духи в подарок подруге. Купите:
а) духи, которые нравятся вам — 5 баллов;
б) духи, которым, как вы думаете, будет рада подруга,
хотя вам лично они не нравятся — 3 балла;
в) духи, которые рекламировали в недавней телепередаче.
7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.
8. Задевает ли вас, когда ваши коллеги (особенно молодые) добиваются большего успеха, чем вы?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) иногда — 3 балла.
9. Доставляет ли вам удовольствие возражать кому-либо?
а) да — 5 баллов;
б) нет — 1 балл;
в) не знаю — 3 балла.
10. Закройте глаза и попытайтесь представить себе 3 цвета:
а) голубой — 1 балл;
б) желтый — 3 балла;
в) красный — 5 баллов.
Подсчет баллов
50-38 баллов. Вы довольны собой и уверены в себе . У вас большая потребность доминировать над людьми, любите подчеркивать свое «я», выделять свое мнение. Вам безразлично то, что о вас говорят, но сами вы имеете склонность критиковать других. Чем больше у вас баллов, тем больше вам подходит определение: «Вы любите себя, но не любите других». Но у вас есть один недостаток: слишком серьезно к себе относитесь, не принимаете никакой критической информации. И даже если результаты теста вам не понравятся, скорее всего, вы «защититесь» утверждением «все врут календари». А жаль…
37-24 балла. Вы живете в согласии с собой, знаете себя и можете себе доверять. Обладаете ценным умением находить выход из трудных ситуаций как личного характера, так и во взаимоотношениях с людьми. Формулу вашего отношения к себе и окружающим можно выразить словами: «Доволен собой, доволен другими». У вас нормальная здоровая самооценка, вы умеете быть для себя поддержкой и источником силы и, что самое главное, не за счет других.
23-10 баллов. Очевидно, вы недовольны собой, вас муча-сомнения и неудовлетворенность своим интеллектом, способностями, достижениями, своей внешностью, возрастом, полом… Остановитесь! Кто сказал, что любить себя плохо? Кто внушил вам, что думающий человек должен быть постоянно собой недоволен? Разумеется, никто не требует от вас самодовольства, но вы должны принимать себя, уважать себя, поддерживать в себе этот огонек.
определение уровня вашего отношения к себе
От уровня самооценки зависит качество жизни человека, его успех, и даже здоровье. А своё формирование она начинает с самого рождения. В родительской семье, либо среди значимых взрослых, которые помогали выжить и вырасти. И если человек не получал достаточно здоровой поддержки, у него возникают сложности с умением опираться на себя. Очень важно, что при гиперопеке самооценка на грани, то ли слишком занижена, то ли чрезмерно завышена. Заниженная самооценка например, порождает страх оценки. И сегодня я хочу предложить Вам исследовать, а какая самооценка у Вас? Пройдите тест на самооценку и узнайте результат.
Тест самооценки
Тест обновлен и доработан 30.03.2021
Лимит времени: 0
0 из 21 заданий окончено
Вопросы:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
Информация
Внимательно ознакомьтесь с вопросами и выберите один из предложенных вариантов в качестве ответа, только А, В или С. В конце Вы сможете ознакомиться с интерпретацией полученных результатов теста. Старайтесь отвечать быстро и честно ведь, прежде всего, это необходимо Вам, получить о себе максимально реальную информацию.
Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.
Тест загружается…
Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.
Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:
Время вышло
Вы набрали 0 из 0 баллов (0)
У Вас всё хорошо с самооценкой, иногда даже слишком, потому, что бывают моменты, когда Вы проявляете себя эгоистично и самоуверенно. Возможно, именно благодаря этому Вам и довелось занять то положение в обществе, которое Вы сейчас имеете, но продолжая в таком духе, есть вероятность потерять близких людей, которым однажды надоест Ваше снобство и чрезмерное самолюбие. Чтобы этого не случилось, старайтесь замечать, как раните окружающих, игнорируя их потребности, и проявляйте больше внимания. Чем больше будете давать, тем больше получите. Таков закон природы. А пока, чтобы подкорректировать своё поведение и наладить коммуникацию, рекомендую ознакомиться со статьёй «Что такое активное слушание и какие существуют техники для его развития?».
С Вашей самооценкой всё прекрасно, она не занижена, и не зашкаливает, а как раз отображает реальность. Вы знаете, какие у Вас недостатки, и ищете способы с ними справиться, а также не забываете и о своих преимуществах, стараясь делать на них упор, чтобы реализовать потребности и мечты было проще. Вы готовы работать над собой, потому что знаете, что только от Вас зависит, как Вы будете жить. Конечно, нет предела совершенству, но Вам вполне можно позавидовать, а вернее тому, как Вы относитесь к себе, не выпадая в крайности. А пока ознакомьтесь со статьёй «15 правил которыми пользуются богатые и успешные люди», информация, указанная в ней, совсем лишней не будет.
Вы достаточно неуверенный в себе человек, который опирается на мнение окружающих и ищет поддержки, оценки, вместо того, чтобы прислушаться к своим ощущениям и решить, что лучше подходит, а что категорически не устраивает. Иногда кажется, будто Вы ходите на краю пропасти, то считая себя самым ничтожным на свете, то, получив признание извне – самым лучшим. Такие качели наносят сильный урон, как душевному равновесию, так и здоровью в целом, потому что нестабильность расшатывает нервную систему. Примите себя внутри, не нужно подстраиваться под людей. Чтобы исправить ситуацию, попробуйте воспользоваться рекомендациями из статьи «10 методов поднятия самооценки личности», возможно, они помогут Вам обрести гармонию и баланс.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
С ответом
С отметкой о просмотре
Задание 1 из 21
1. Как Вы думаете, Вы достойны любви и признания так же, как и остальные люди?
A. Я не столь умен (красив, успешен…), как другие, так что мне любовь и уважение ещё нужно заслужить.
B. Конечно, несмотря на отличия, мы все живые существа, и имеем право на любовь и заботу.
C. Не знаю, тут надо хорошенько подумать, я не считаю себя таким же полезным, как, например, какой-то учёный, но я тоже хочу признания…
Задание 2 из 21
2. Можете ли Вы с уверенностью сказать, что Вы неудачник?
Задание 3 из 21
3. Когда Вы совершали ошибки в детстве, как реагировали взрослые, которые Вас взращивали?
Задание 4 из 21
4. Как Вы думаете, у Вас достаточно полезных, хороших качеств?
Задание 5 из 21
5. Бывают ли у Вас моменты, когда Вы ощущаете себя беспомощным и ни на что не способным?
Задание 6 из 21
6. Есть ли у Вас увлечения и хобби?
Задание 7 из 21
7. Есть ли хоть что-то, что Вы делаете, не просто хорошо, а лучше остальных?
Задание 8 из 21
8. Бывает ли у Вас ощущение, что в этом мире Вы настолько одиноки, что никому до Вас нет дела?
Задание 9 из 21
9. Как Вы себя ощущаете рядом с людьми, которые более успешны и значимы для Вас?
Задание 10 из 21
10. Хотелось бы Вам больше уважать себя?
Задание 11 из 21
11. Как Вы относитесь к комплиментам?
A. Смотря кто, и как их делает, порой они как раз вовремя, а порой раздражают, потому, что не верю.
B. Люблю комплименты, даже если понимаю, что мне просто льстят.
C. Не люблю, мне кажется, что люди специально врут мне, чтобы что-то получить.
Задание 12 из 21
12. Как Вы обычно принимаете важные решения?
Задание 13 из 21
13. Как много времени Вы уделяете саморазвитию и самопознанию?
Задание 14 из 21
14. Обладаете ли Вы хоть чем-то, чем можете гордиться?
Задание 15 из 21
15. Как Вы поступаете, когда Вам в голову приходит какая-то идея, которая кажется Вам очень хорошей?
Задание 16 из 21
16. Как Вы относитесь к своей внешности?
Задание 17 из 21
17. Ваше социальное положение устраивает Вас?
Задание 18 из 21
18. Как Вы думаете, Вы общительный человек?
Задание 19 из 21
19. Как Вы думаете, достижения, которые у Вас есть, возникли благодаря чему?
Задание 20 из 21
20. Как Вы относитесь к тем, кто стремится стать лучше?
Задание 21 из 21
21. Знаете ли Вы, чего хотите получить и добиться в этой жизни?
Тест на самооценку | Онлайн
Психологический тест, предложенный Мэрилин Соренсен, психологом, поможет определить, страдаете ли вы от низкой самооценки.
Низкая самооценка способна провоцировать многие психические проблемы, которые влияют на личную жизнь, взаимоотношения с окружающими и общее эмоциональное состояние.
Отвечайте «да» или «нет» на утверждения ниже в зависимости от того, согласны ли вы с ними.
Обычно я чувствую беспокойство в незнакомой ситуации, когда мне непонятно, чего от меня ждут окружающие. (1 из 50)
Я с трудом воспринимаю критику в свой адрес. (2 из 50)
Я боюсь выглядеть глупо. (3 из 50)
Я обычно преувеличиваю свои неудачи и не замечаю успехи. (4 из 50)
Я отношусь к себе и окружающим очень критично. (5 из 50)
У меня бывают периоды, когда я энергетически истощен или пребываю в состоянии депрессии. (6 из 50)
Большинство времени я испытываю беспокойство или страх. (7 из 50)
Несправедливость по отношению ко мне кажется мне заслуженной. (8 из 50)
Я боюсь доверять людям, не знаю, когда и кому доверять. (9 из 50)
Я часто чувствую, что говорю неправильные вещи, совершаю неправильные поступки. (10 из 50)
Я сомневаюсь, достаточно ли хорошо я выгляжу. (11 из 50)
Я часто пребываю в замешательстве. (12 из 50)
Мне кажется, все сосредоточены на том, что я делаю или говорю, и всегда готовы раскритиковать меня. (13 из 50)
Я боюсь допустить ошибку, которую заметят окружающие. (14 из 50)
Меня угнетают вещи, которые я делаю и говорю, и вещи, которые я не сделал и не смог сказать. (15 из 50)
Я склонен отказываться от перемен в жизни только из страха совершить ошибку. (16 из 50)
Я сильно защищаюсь и даже даю чрезмерный отпор, когда меня критикуют. (17 из 50)
Я не имею представления, на что я способен, чего могу достичь. (18 из 50)
Я позволяю своему страху и сомнениям контролировать решения, которые принимаю. (19 из 50)
Я думаю о том, что может произойти что-то плохое. (20 из 50)
Не разрешаю себе расслабиться и чувствую неловкость во время интимной близости. (21 из 50)
Обычно я бросаюсь из крайности в крайность: или рассказываю о себе слишком много или не говорю ничего. (22 из 50)
Часто я испытываю такое сильное волнение, что не могу и слова вымолвить. (23 из 50)
Бывает я могу несколько дней сомневаться в правильности решения. (24 из 50)
Я всеми силами стараюсь избегать конфликтов и конфронтации. (25 из 50)
Мне говорят, что я излишне чувствителен. (26 из 50)
Я испытываю чувство ничтожности, мне кажется, что я неадекватен и инфантилен. (27 из 50)
Я думаю, что со мной что-то не так. (28 из 50)
Я ловлю себя на ощущении, что не знаю, чего от меня ждут. (29 из 50)
Я постоянно сравниваю себя с кем-то. (30 из 50)
Часто думаю негативно о себе и окружающих. (31 из 50)
Я чувствую, что другие относятся ко мне плохо, пытаются превзойти меня. (32 из 50)
Вечером я часто погружаюсь в мысли о прошедшем, вспоминаю, кто и что мне сказал, сделал и кому и что сказал, сделал я. (33 из 50)
Я часто принимаю решения, которые будут приятны окружающим, игнорируя свои собственные порывы и желания. (34 из 50)
Мне кажется, что другие не уважают меня. (35 из 50)
Я воздерживаюсь от того, чтобы делиться своими взглядами, мнением, идеями с окружающими. (36 из 50)
Я иногда предпочитаю сказать неправду, если думаю, что правда повлечет за собой поток критики или отвержение. (37 из 50)
Бывает, я молчу из страха показаться глупым или некомпетентным. (38 из 50)
Я не ставлю перед собой определенных целей на будущее. (39 из 50)
Меня легко переубедить. (40 из 50)
Я не всегда понимаю, какие чувства испытываю. (41 из 50)
Родители часто ругали меня за ошибки или плохое поведение. (42 из 50)
Я думаю, моя жизнь гораздо тяжелее, чем жизнь окружающих меня людей. (43 из 50)
Я избегаю некоторых ситуаций, чтобы не пришлось испытать дискомфорт. (44 из 50)
Я больше перфекционист, мне нужно выглядеть идеально и делать все идеально. (45 из 50)
Я не люблю посещать мероприятия в одиночку, обедать в одиночестве, мне нужна компания. (46 из 50)
Часто причиной моей злости и расстройства являются слова и действия окружающих. (47 из 50)
Когда я беспокоюсь, я часто потею, дрожу, у меня учащается сердцебиение, я подвержен расстройствам пищеварения, сразу же бросаюсь в слезы, мне сложно сосредоточиться. (48 из 50)
Я очень боюсь критики, отвержения. (49 из 50)
Я полагаюсь на мнение окружающих во время принятия решений. (50 из 50)
Онлайн-тест «Какая у вас самооценка?» по методике Дембо-Рубинштейн
А знаете, как психологи оценивают САМООЦЕНКУ клиента?
Самый простой вариант — методика «Дембо-Рубинштейн» и различные ее модификации. Предлагаем для углубления самоанализа вместе с нами пройти ее по шагам.
Итак, нарисуйте на листке бумаги 5 одинаковых отрезков. Это будут 5 шкал:
1 шкала — ЗДОРОВЬЕ
|———————|
2 шкала — УМ
|———————|
3 шкала — КРАСОТА
|———————|
4 шкала — ХАРАКТЕР
|———————|
5 шкала — СЧАСТЬЕ
|———————|
Если мы возьмем первую шкалу, то на одном ее конце — самые больные люди мира, на другом — самые здоровые. Соответственно, на следующей — самые умные и самые глупые, самые красивые и самые некрасивые, с самым чудесным характером и с самым отвратительным, самые счастливые и самые несчастные.
Теперь поставьте на каждой шкале по 3 отметки:
1 — Отметьте черточкой, где вы находитесь сейчас? Как вы себя оцениваете в данный момент?
2 — Отметьте кружком на тех же шкалах, где бы вы мечтали находиться в идеале между этими полюсами?
3 — И наконец, отметьте галочкой, где вы можете оказаться, объективно оценивая свои возможности?
Должно получиться что-то вроде этого:
|——-/——V——0-|
Дальше психолог просит клиента самого выбрать какой-то параметр, по которому он значительно превосходит большинство, а также тот, по которому он сильно им уступает.
Как вариант, вы можете ощущать, что лучше многих рассказываете анекдоты и вообще вы супер веселый человек. Но вот с пунктуальностью у вас беда, и по этому параметру вы уступаете почти всем, кого знаете.
После того, как эти 2 параметра выбраны, с этими шкалами проделывается все то же, что и с остальными 5-ю.
Когда все отметки поставлены, идет обсуждение того, что же для вас значит ум, а что красота, счастье и т. д.
И уже на основании всех этих отметок, выбора дополнительных шкал и проясняющей беседы удается сформировать представление о самооценке человека.
Тест на самооценку и уверенность в себе
Наличие высокой самооценки или уверенности в себе не означает любить себя, что бы вы ни делали — вина, сожаление и самоуничижение имеют место, когда это уместно.
Можно быть слишком самоуверенным, и это не обязательно хорошо.
Однако низкая самооценка означает жесткое обращение с собой, даже если вы не сделали ничего плохого.
Точно так же быть неполноценным и чувствовать себя неполноценным — это разные вещи.
Что делает вас таким, какой вы есть? Пройдите ЭТОТ ТЕСТ, чтобы узнать свой тип личности.
Тайгер Вудс может превосходить вас в гольфе, но идея его превосходства в этой области не должна вас беспокоить.
Реалистичное признание чьего-либо превосходства, не беспокоясь о нем, — это здорово и естественно. Ощущение неполноценности или комплекс неполноценности — это совсем другая история.
Приведенный ниже тест предназначен для оценки вашего текущего уровня уверенности в себе.Если вы набрали слишком низкую оценку, не отчаивайтесь: осознание проблемы — первый шаг к ее решению. Самоуважение — это то, что вы можете развивать.
Боюсь выражаться.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Мне нужно чувствовать, что мои друзья и семья одобряют то, что я делаю.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я стараюсь соответствовать ожиданиям других людей.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Многие люди меня не любят.
абсолютно верно
верно
в основном верно
частично верно
ложно
Я не амбициозный человек.
абсолютно верно
верно
в основном верно
отчасти верно
ложно
Я боюсь выглядеть тупым.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Мне не хватает коммуникативных навыков.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я много работаю из чувства ответственности перед своей семьей.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Другие люди, которых я знаю, намного привлекательнее меня.
абсолютно верно
верно
в основном верно
частично верно
ложно
Я боюсь публичных выступлений.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Меня беспокоит мнение других людей обо мне.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я склонен ошибаться.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Мне не хватает уверенности.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я беспокоюсь о своем будущем.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я бы хотел, чтобы люди больше ценили меня.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я нерешителен.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Меня легко смущает.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я мало делаю для этого мира.
абсолютно верно
верно
в основном верно
частично верно
ложно
Мне не с кем поговорить.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я очень робкий.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Люди слишком многого от меня ждут.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Никому нет дела до моих достижений.
абсолютно верно
верно
в основном верно
частично верно
ложно
Я чувствую, что меня неправильно поняли.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Многие люди неправильно обо мне думали.
абсолютно верно
верно
в основном верно
частично верно
ложно
Я не чувствую себя в безопасности.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Беспокоюсь без уважительной причины.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Меня всегда беспокоит.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я чувствую себя неловко, когда захожу в комнату, полную людей.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я не чувствую себя свободным.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я ожидаю, что произойдет что-то плохое.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я подозреваю, что люди сплетничают обо мне за моей спиной.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я бы хотел быть более общительным.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ
Ваш результат появится здесь.
ВЫСОКАЯ ОЦЕНКА: Вы очень уверены в себе и умеете принимать критику с изяществом и признательностью. Более того, вы способны отстаивать свою точку зрения и редко сомневаетесь в себе.
СРЕДНЯЯ САМООЦЕНКА: Вы достаточно уверены в себе и редко чувствуете себя хуже других. Однако время от времени у вас может возникнуть желание соответствовать ожиданиям других.
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА: Вы робки и нерешительны. Любая критика причиняет вам много боли. Вы склонны избегать конфронтации и соответствовать тому, что другие ожидают от вас, а не тому, что вы хотите делать в своей жизни.
ad ОНЛАЙН-ТЕРАПИЯ, КОТОРАЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ:
Онлайн-платформа CBT, помогающая справляться с проблемами во взаимоотношениях, тревогой, депрессией, зависимостью и т. Д.Включает профессиональное наблюдение терапевта КПТ . Нажмите здесь что бы начать.
Похожие сообщения:
ВИКТОРИНА: Насколько вы уверены в себе? Пройдите наш личностный тест на самооценку
Если вы не знаете, как вы себя чувствуете, пройдите викторину Харриет Гриффи, чтобы узнать, на каком уровне уверенности вы сидите, а затем прочтите наши советы, чтобы повысить свою самооценку.
Уверенность — это чувство эмоциональной уверенности, защищенности и силы — это противоположность ощущению страха, тревоги или страха.
Ознакомьтесь с другими статьями по теме благополучия:
Это знание в глубине души, что вы в безопасности, способны и талантливы и можете выполнить или, по крайней мере, попытаться достичь того, что вы хотите сделать.
Неуверенность в новых ситуациях — неотъемлемая часть человеческой натуры, но именно их переживание учит нас, как делать вещи, и обретать уверенность в них.
Насколько вы уверены в себе? Пройдите наш тест…
7 способов укрепить уверенность в себе
1
Избегайте негативных разговоров с самим собой
Мы часто относимся к себе строже, чем к другим людям, и очень легко привыкнуть к самокритике.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь.
Дополнительную информацию можно найти на веб-сайте Mind.
2
Проводите меньше времени в социальных сетях
Когда мы проводим много времени в социальных сетях, мы можем начать сравнивать себя с друзьями и знаменитостями и в конечном итоге думать, что мы не можем сравнивать. Важно помнить, что учетные записи людей в социальных сетях не обязательно отражают их жизнь действительно есть. Не поддавайтесь на ажиотаж.
3
Проводите время с друзьями и любимыми
Проведение времени с друзьями и семьей помогает напомнить нам, что нас любят и ценят.
4
Составьте список своих сильных сторон и достижений
Сядьте с другом или родственником и составьте список своих сильных сторон и достижений, которых вы достигли в своей жизни. Вы можете быть удивлены, обнаружив хорошие качества или навыки, о которых вы даже не подозревали.
Прочитайте другие статьи по теме:
5
Научитесь говорить нет
Устали соглашаться с тем, чего не хотите? Прежде чем принять предложение немедленно, сделайте вдох и не соглашайтесь сразу на запрос.Узнайте, как Натали Лю перестает нравиться людям в подкасте In The Moment Magazine.
6
Сохраните комплименты
Записывайте, когда кто-то делает вам комплимент, и читайте их всякий раз, когда вам не хватает уверенности.
Фото: REASONS ART, Иржи Вагнер и Присцилла Дю Пре на Unsplash.
Шкала самооценки Розенберга | BlockSurvey
Что такое шкала самооценки Розенберга?
Самоуважение — это общая ценность или любовь, которую вы отдаете себе.От того, насколько вы цените себя, насколько важно вы относитесь к своим чувствам в сложных ситуациях, зависит уровень вашей самооценки. Самоуважение играет важную роль в личном и профессиональном успехе человека. Самооценка — это все о том, как вы принимаете себя, включая вашу внешность, отношение и способности . Каждый человек уникален и неповторим; уважение к собственной уникальности — это чувство собственного достоинства.
Высокая самооценка в человеке имеет определенные плюсы и помогает во многом.Напротив, человек с низкой самооценкой много страдает, например, принимает решения за себя, справляется со своими повседневными делами, выражает свои чувства в отношениях. Как вы определяете уровень своей самооценки и повышаете самооценку, если у вас низкий балл? На помощь приходит психометрическая шкала, такая как шкала самооценки Розенберга. Шкала самооценки Розенберга — это вопросник из 10 пунктов , который помогает оценить уровень самооценки и позволяет узнать, нужна ли вам профессиональная помощь для решения проблем, связанных с самооценкой, для улучшения общего качества жизни.
Как самооценка влияет на уверенность в себе?
Самоуважение и уверенность в себе , хотя оба выглядят одинаково, они не одинаковы. Возьмем пример: есть спортсмен, скажем, игрок в крикет, он очень хорошо играет в своей игре и уверен, что пробьет столетие в каждой форме своей игры; его вера в свои способности — это уверенность в себе. Уверенность в своем виде спорта выражается в уверенности в себе. Но он часто хочет улучшить свои спортивные способности, чтобы проявить себя в игре и заставить свою уверенность в себе работать каждый раз в каждой игре.
Но самооценка — это другое дело; ибо, если один и тот же игрок, будучи лучшим в своей области, не был счастлив изнутри, он хочет что-то улучшить, чтобы почувствовать в нем скрытое счастье , тогда у него низкая самооценка. Если эта жажда счастья продлится в нем, в какой-то момент он начнет терять концентрацию в игре, что отрицательно скажется на его уверенности в своих силах. Низкая самооценка негативно влияет на людей; они страдают отсутствием мотивации и капризности иногда.Таким образом, проверка самооценки помогает поддерживать баланс в основных жизненных занятиях.
Теория, лежащая в основе Шкалы самооценки Розенберга:
Шкала, разработанная в середине 1960-х годов Моррисом Розенбергом , позволяет оценивать глобальную самооценку. Розенберг и его коллеги-исследователи (1995) определяют глобальную самооценку как «положительное и отрицательное отношение человека к себе как целостности». Розенберг и его коллеги (1995) различают глобальную и специфическую самооценку.Они согласны с тем, что их взаимосвязь возможна. Они также утверждают, что рассмотрение этих конструкций как взаимозаменяемых обесценивает их как отдельные явления.
Глобальная самооценка — это общее отношение к чему-либо, а конкретное — это конкретный объект или человек. Шкала самооценки Розенберга была признана лучшим доступным инструментом для оценки уровня самооценки исследователями во всем мире. Два основных компонента, которые были проанализированы в этом инструменте, — это уверенность в себе и самоуничижение , оба помогают поддерживать баланс внутри человека.
Как измерить шкалу самооценки Розенберга?
Шкала самооценки Розенберга — это вопросник из 10 пунктов. Основная концепция вопросов построена вокруг трудностей, с которыми сталкивается человек из-за проблем, связанных с самооценкой. В основном это симптомы отношения людей с низкой самооценкой и проблемы, которые это создает.
10 вопросов сравниваются с 4 стандартными ответами, такими как « Полностью согласен», «согласен», «не согласен», «категорически не согласен». Ответы оцениваются по шкале Лайкерта, равной 4. Этот тест по шкале самооценки Розенберга является самым простым для выполнения. Вы можете сделать это самостоятельно или с помощью специалиста первичной медико-санитарной помощи.
Оценка и интерпретация результатов шкалы самооценки Розенберга
Оценка по шкале самооценки Розенберга проста. Из 10 вопросов 5 вопросов оцениваются как «Полностью согласен» -4 и «Совершенно не согласен» -1. Для другого набора из 5 вопросов оценивается в обратном порядке.Поскольку шкала Розенберга состоит как из вопросов с положительным, так и отрицательным образом, оценка соответственно различается. После записи баллов за каждый вопрос они суммируются, чтобы получить общий балл.
Оценка варьируется от 10-40 ; чем выше баллы, тем выше их самооценка. Если вы анализируете с низкой самооценкой, вам обязательно нужно изменить поведение, при необходимости пройти терапию и обратиться за профессиональной помощью.
Заключение
Мы все иногда нервничаем и сомневаемся, что нужно делать что-то, но люди с высокой самооценкой не позволяют этим чувствам мешать им пробовать новые вещи и принимать новые вызовы, которые бросает им жизнь.Так что не позволяйте своей заниженной самооценке заслонять вам путь к успеху и счастью; пройдите тест по шкале самооценки Розенберга и определите свой уровень самооценки, осознайте свою внутреннюю гармонию.
Подпишитесь, чтобы в будущем получать сообщения от BlockSurvey
Образ тела, самооценка и психическое здоровье
Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел
Образ тела и самооценка начинаются в уме, а не в зеркале.Они могут изменить то, как вы понимаете свою ценность и ценность. Здоровый образ тела и чувство собственного достоинства — большая часть благополучия.
Образ тела бывает ментальным и эмоциональным: это как мысленный образ вашего тела, так и то, как вы чувствуете свое тело, когда смотрите в зеркало.
Образ здорового тела — это больше, чем просто терпеть то, как ты выглядишь, или «не любить» себя. Образ здорового тела означает, что вы действительно принимаете и любите то, как вы выглядите прямо сейчас, и не пытаетесь изменить свое тело, чтобы оно соответствовало тому, как, по вашему мнению, вы должны выглядеть.Это означает признание индивидуальных качеств и сильных сторон, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, помимо веса, формы или внешнего вида, и противостоять давлению, заставляющему стремиться к мифу об «идеальном» теле, который вы видите в средствах массовой информации, в Интернете, в своих сообществах.
Самоуважение — это то, как вы цените и уважаете себя как личность — это ваше мнение о себе внутри и снаружи. Самоуважение влияет на то, как вы заботитесь о себе эмоционально, физически и духовно. Самоуважение касается всего вас, а не только вашего тела.
Когда у вас высокая самооценка, вы цените себя и знаете, что заслуживаете хорошей заботы и уважения — от себя и других. Вы можете ценить и отмечать свои сильные стороны и способности, и вы не унижаете себя, если допустили ошибку. Хорошая самооценка означает, что вы все еще чувствуете себя достаточно хорошим, даже когда сталкиваетесь с трудными чувствами или ситуациями.
Верх
Почему образ тела и самооценка имеют значение?
Образ тела и самооценка напрямую влияют друг на друга — и на ваши чувства, мысли и поведение.Если вам не нравится ваше тело (или его часть), трудно чувствовать себя хорошо в целом. Верно и обратное: если вы не цените себя, трудно замечать хорошие вещи и уважать свое тело, которого оно заслуживает.
Ниже показано, как хороший образ тела и самооценка положительно влияют на психическое здоровье:
Это всего лишь несколько примеров. Как видите, хороший образ тела, самооценка и психическое здоровье — это не для того, чтобы постоянно чувствовать себя счастливым.Они действительно о уважении к себе и другим, реалистичном мышлении и принятии мер, чтобы справиться с проблемами или трудностями здоровыми способами.
Ниже показано, как плохой образ тела и самооценка негативно влияют на психическое здоровье:
Как видите, проблема с негативным мышлением и чувствами заключается в том, что, когда люди начинают сосредотачиваться на недостатках или проблемах в одной области или одной ситуации, становится очень легко видеть проблемы только во многих других областях или ситуациях.Негативное мышление может привести к еще большему негативному мышлению.
Верх
Как я могу добиться более здорового образа тела?
Относитесь к своему телу с уважением.
Ешьте хорошо сбалансированную пищу и занимайтесь спортом, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо и сильным, а не как способ контролировать свое тело.
Обратите внимание, когда вы судите себя или других по весу, форме или размеру. Спросите себя, есть ли еще какие-то качества, на которые вы могли бы обратить внимание, когда возникнут эти мысли.
Одевайтесь так, чтобы вы чувствовали себя хорошо, в одежду, которая подходит вам сейчас.
Найдите короткое сообщение, которое поможет вам чувствовать себя хорошо, и напишите его на зеркалах по всему дому, чтобы напомнить вам о необходимости заменить негативные мысли позитивными.
Окружите себя позитивными друзьями и семьей, которые признают вашу уникальность и любят вас таким, какой вы есть.
Знайте, как вы говорите о своем теле с семьей и друзьями. Часто ли вы ищете поддержки или одобрения от других, чтобы чувствовать себя хорошо? Вы часто сосредотачиваетесь только на внешности?
Помните, что у каждого человека временами бывают проблемы с образом своего тела.Когда вы разговариваете с друзьями, вы можете обнаружить, что кто-то еще желает, чтобы у них была функция, которую вы считаете нежелательной.
Напишите список положительных преимуществ той части тела или функции, которую вы не любите или с трудом принимаете.
В следующий раз, когда вы заметите, что у вас возникли негативные мысли о своем теле и внешнем виде, подумайте о том, что происходит в вашей жизни. Вы чувствуете стресс, тревогу или подавленность? Вы сталкиваетесь с проблемами в других сферах своей жизни? Когда возникают негативные мысли, подумайте, что бы вы сказали другу, если бы он оказался в подобной ситуации, а затем прислушайтесь к своему собственному совету.
Помните о сообщениях, которые вы слышите и видите в СМИ, и о том, как эти сообщения отражают то, как люди думают о том, как они выглядят. Признайте и бросьте вызов этим стереотипам! Вы можете узнать больше о медиаграмотности на сайте www.mediasmarts.ca.
Спросите в общественном центре, психиатрической организации или школе о программах повышения квалификации, которые могут помочь людям повысить самооценку и общее благополучие.
Верх
Самопроверка: самооценка
Прочтите каждое утверждение и обведите свой ответ.
полностью согласен | согласен | не согласен | категорически не согласен | |
В целом доволен собой. | 3pt | 2 п. | 1 часть | 0pt |
Иногда мне кажется, что я совсем не умею. | 0pt | 1 часть | 2 п. | 3pt |
Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств. | 3pt | 2 п. | 1 часть | 0pt |
Я умею делать что-то не хуже, чем большинство других людей. | 3pt | 2 п. | 1 часть | 0pt |
Я чувствую, что мне нечем гордиться. | 0pt | 1 часть | 2 п. | 3pt |
Иногда я чувствую себя бесполезным. | 0pt | 1 часть | 2 п. | 3pt |
Я чувствую себя достойным человеком, по крайней мере, наравне с другими. | 3pt | 2 п. | 1 часть | 0pt |
Хотел бы я больше уважать себя. | 0pt | 1 часть | 2 п. | 3pt |
В общем, я склонен чувствовать себя неудачником. | 0pt | 1 часть | 2 п. | 3pt |
Я отношусь к себе положительно. | 3pt | 2 п. | 1 часть | 0pt |
Сложите количество баллов в каждом ответе, который вы обвели. Чем выше цифра, тем выше ваша самооценка.
На основе шкалы самооценки Розенберга.
Верх
Куда мне обратиться за дополнительной информацией?
Любите свое тело, любите себя at loveourbodiesloveourself.blogspot.ca — это проект Британской Колумбии. Провинциальная кампания по повышению осведомленности о пищевых расстройствах. Вы найдете вдохновляющие истории и советы по различным аспектам расстройства пищевого поведения, телесного образа и самооценки, устойчивости и медиаграмотности. Вы также найдете ссылки на полезные ресурсы по провинции.
Расстройства пищевого поведения Келти из Ресурсного центра психического здоровья Келти содержит много информации о расстройствах пищевого поведения, расстройствах пищевого поведения и здоровом образе жизни на сайте www.keltyeatingdisorders.ca.Инструмент поиска программ может помочь вам найти поставщиков услуг в Британской Колумбии.
Jessie’s Legacy at Family Services of the North Shore направлена на предотвращение расстройств пищевого поведения и поддержку тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения. В дополнение к поддержке и справочным услугам они предлагают Family FUNdaments, программу для поддержки здоровых отношений между маленькими детьми и родителями в отношении физической активности, выбора продуктов питания, образа тела и самооценки. Вы можете узнать о наследии Джесси на сайте www.jessieslegacy.com.
HeretoHelp на сайте www.heretohelp.bc.ca предлагает скрининговую самопроверку (и тесты для других областей психического здоровья, включая депрессию и тревогу), оздоровительный модуль, посвященный здоровому питанию, и множество других ресурсов, которые помогут вам узнать о психическом здоровье и благополучии.
Blue Wave на сайте www.bluewavebc.ca — это молодежная инициатива в области психического здоровья, разработанная Отделением Британской Колумбии Канадской ассоциации психического здоровья. Blue Wave адаптировала курс повышения устойчивости под названием «Жизнь в полной мере» для молодежи, который включает в себя занятие по укреплению уверенности, и вы можете узнать, как найти курсы в вашем районе.
Mindcheck , для молодежи и молодых людей, имеет раздел об образе тела и питании с опросным листом и ресурсами самопомощи. Вы можете найти Mindcheck на сайте www.mindcheck.ca.
About-Face на www.about-face.org — это американская организация, которая поощряет женщин смотреть на то, как тела изображаются в СМИ. У них есть ресурсы по имиджу тела, самооценке, медиаграмотности и многому другому.
В этот информационный лист с разрешения адаптировано некоторое содержание из Образ тела и самооценка: руководство для родителей и молодежи Family Services of the North Shore.
Об авторе
Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.
© 2015 | Вернуться к началу | PDF | Больше информационных листов
Тест на самооценку
— пройдите тест на самооценку
Самый лучший тест на самооценку
* Если вам нужна помощь в поиске специалиста по психическому здоровью, позвоните 1-800-662-HELP (4357) или посетите BetterHelp пообщаться с лицензированным терапевтом по доступной цене.Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю комиссию, если вы решите совершать покупки по ссылкам, которые я предоставляю (без дополнительных затрат для вас). Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации .
Вы когда-нибудь хотели пройти тест на самооценку? Я немного поработал для вас и поискал в Интернете разные варианты и опробовал их. В каждом разделе ниже я рассказываю вам о тесте, сообщаю, как я набрал, и делюсь своими мыслями о том, стоит ли вам тоже проходить тест.
Тест на самооценку «Психология сегодня»
Тест на самооценку «Психология сегодня» занял у меня около 5 минут, хотя на сайте сказано, что это может занять до 15 минут. Он включает в себя выбор переключателей для 34 вопросов с ответом, соответствующим каждому пункту.
После завершения теста я получил бесплатный отчет о снимках с моей оценкой (46) за способность справляться с отказом. Он также предоставил параграф, описывающий, что означают оценки, а также некоторые краткие предложения по их улучшению.
Если я заплачу дополнительно 6,95 доллара, это откроет следующие разделы: «В», «Графики», «Подробные результаты», «Сильные стороны» и «Ограничения» и «Совет». Чтобы побудить меня сделать это, тест показал мне мою оценку по чувству самоэффективности, которая составила 65.
Тест самооценки тревожного центра
Тест самооценки тревожного центра занял у меня всего несколько минут. всего 10 вопросов. Некоторые из вопросов, казалось, больше касались социальной тревожности, чем самооценки, например, вопрос о том, как нервничать при разговоре с людьми, наделенными властью.Последний вопрос теста прямо касался моего уровня самооценки.
Моя оценка по тесту составила 49, что указывает на умеренные проблемы с самооценкой, которые могут способствовать тревожному поведению. Результаты показывают, что оценка в этом диапазоне может способствовать борьбе в социальных ситуациях и ситуациях, связанных с производительностью, поэтому, как я подозревал, этот тест ориентирован на самооценку, связанную с социальной тревожностью.
Однако затем упоминается, что поведение вызывает тревогу, и что тревога не вызвана химическим дисбалансом, биологическими проблемами или генетикой.Я должен не согласиться с этим заявлением, поскольку мы знаем, что они действительно могут способствовать возникновению беспокойства. По этой причине и учитывая, что тест довольно короткий, я не рекомендую его проходить.
Психологические тесты. Тест на самооценку
Вскоре я обнаружил, что Психологические тесты идентичны тесту в Psychology Today. Итак … этот тест не принадлежит ни одному из этих сайтов, а другой компании (называемой ARCH Profile). Итак, вы можете пройти тест через Psychology Today или Psych Tests, но не выполняйте оба сразу!
Тест на низкую самооценку Psycom
Тест на низкую самооценку Psycom состоит всего из 8 вопросов, и мне потребовалось несколько минут, чтобы ответить.Вопросы, кажется, сосредоточены на различных областях самооценки. При отправке моих ответов он запрашивал мой адрес электронной почты, но я не предоставил его, чтобы проверить, требуется ли это. Этого не было, и я сразу же получил доступ к экрану результатов.
Мои результаты показали, что у меня был легкий признак низкой самооценки, что, казалось, соответствовало ответам, которые я дал на тесте. Результаты теста напоминают мне, что тест не заменяет разговора с медицинским работником.
Шкала самооценки Розенберга
Вы можете получить доступ к бесплатной онлайн-версии шкалы самооценки Розенберга.Шкала Розенберга — широко используемый (более ста проектов) показатель самооценки в научных исследованиях, но она не предназначена для диагностики психологических проблем.
В тесте вам предлагается оценить десять утверждений с точки зрения того, насколько вы с ними согласны. Вы также должны отметить, что ваши ответы записываются для исследовательского проекта. Однако очевидно, что ваши данные будут анонимными. Также обратите внимание, что вы можете не записывать свои ответы для исследования перед их отправкой.
Моя оценка 18/30.Считается, что оценка ниже 15 указывает на низкую самооценку. Вам также предоставляется диаграмма, показывающая, как большинство других людей набирают очки в этом тесте.
Должен сказать, это мой самый любимый тест из всех, на которые я смотрел. Он явно прошел валидацию с тех пор, как он используется в исследованиях, в то время как неясно, как были разработаны другие и насколько тщательно они были протестированы.
Мне тоже показалось, что этот тест самый точный и объективный. Он не фокусировался только на социальных ситуациях, и не было «нейтрального» ответа.Вместо этого я был вынужден выбрать положительный или отрицательный ответ. И когда меня заставляли выбирать, я, как правило, выбирал положительные.
Бесплатное обучение: «Советы по разговору для чрезмерно мыслящих»
Ознакомьтесь с этим бесплатным обучением , предлагаемым экспертами Social Pro прямо сейчас!
- Как использовать « Conversational Threading » в , чтобы избежать неловкой тишины
- Проверенный способ избавиться от скучной светской беседы
- Мгновенно побейте самосознание с помощью «метода OFC»
- Разрушая миф о том, что вы Чтобы быть более интересным, нужно получить «более интересную жизнь»
Начать бесплатное обучение
Итак, в целом, я предлагаю, если вы хотите пройти тест на самооценку, вам следует начать с этого.Другое преимущество заключается в том, что это можно делать бесплатно. Если вы пройдете этот тест, не стесняйтесь делиться своими результатами в комментариях!
Похожие сообщения о самооценке
ХОТИТЕ ПОМНИТЬ ЭТО? СОХРАНИТЬ ПРОВЕРЬТЕ САМОПРОВЕРКУ НА ВАШЕЙ ЛЮБИМОЙ ДОСКЕ ПИНТЕРЕСТА!
Пройдите тест на самооценку
Вот некоторые из моих любимых инструментов социальной тревожности
Спасибо за чтение! Надеюсь, вы нашли несколько полезных советов.Поскольку этот сайт посвящен социальной тревоге, я также хотел бы поделиться некоторыми инструментами, которые я использую, которые, надеюсь, вы найдете полезными. Некоторые из них являются партнерскими ссылками, поэтому, если вы решите их попробовать, я получу комиссию. Однако я рекомендую только то, что использовал сам и порекомендовал бы другу или члену семьи.
Онлайн-терапия: Что касается онлайн-терапии, мне лично нравятся услуги, предлагаемые Betterhelp. Легко начать, не выходя из дома. Вы даже получите скидку на свой первый месяц терапии, когда воспользуетесь моей ссылкой.
Audible Subscription: Я рекомендую на этом сайте много книг по саморазвитию, но на самом деле я предпочитаю подписку на аудиокнигу печатным книгам! Моя любимая служба подписки — Audible, потому что в ней есть все бестселлеры, и они навсегда останутся в вашей цифровой библиотеке (даже если вы завершите подписку). Вы можете подписаться на бесплатную пробную версию и слушать свои первые две книги бесплатно.
Мастер-класс по социальной тревоге: Мастер-класс по социальной тревоге — это мой фирменный курс, где я расскажу вам все, что я знаю о том, как управлять социальной тревогой.Если вы не готовы записаться на курс, обязательно подпишитесь на мою электронную рассылку, чтобы узнавать о специальных предложениях!
Молодежная организация завтрашнего дня »Тест на самооценку Соренсена
1. Обычно я чувствую тревогу в новых социальных ситуациях, когда я могу не знать, чего от меня ждут.
Нет
Да
2. Мне трудно слышать критику в свой адрес.
Нет
Да
3. Я боюсь, что меня выставят дураком.
Нет
Да
4.Я склонен преувеличивать свои ошибки и преуменьшать свои успехи.
Нет
Да
5. Я очень критично отношусь к себе и другим.
Нет
Да
6. У меня бывают периоды, когда я чувствую себя опустошенным и / или подавленным.
Нет
Да
7. Большую часть времени я тревожусь и напуган.
Нет
Да
8. Когда кто-то плохо обращается со мной, я думаю, что, должно быть, сделал что-то, чтобы заслужить это.
Нет
Да
9.Мне сложно понять, кому доверять, а когда.
Нет
Да
10. Мне часто кажется, что я не знаю, что делать или говорить.
Нет
Да
11. Я очень обеспокоен своей внешностью.
Нет
Да
12. Я легко смущаюсь.
Нет
Да
13. Я думаю, что другие очень сосредоточены на том, что я говорю и делаю, и критически относятся к ним.
Нет
Да
14.Я боюсь совершить ошибку, которую могут увидеть другие.
Нет
Да
15. Я часто чувствую себя подавленным из-за того, что я сказал и сделал, или из-за того, что я не сказал или не сделал.
Нет
Да
16. Я избегал изменений в своей жизни, потому что боялся сделать ошибку или потерпеть неудачу.
Нет
Да
17. Я часто защищаюсь и наношу ответный удар, когда чувствую, что меня критикуют.
Нет
Да
18.Я не достиг того, на что способен, из-за страха и избегания.
Нет
Да
19. Я склонен позволять страху и тревоге управлять многими моими решениями.
Нет
Да
20. Большую часть времени я склонен мыслить негативно.
Нет
Да
21. Мне было трудно действовать адекватно или без смущения во время секса.
Нет
Да
22. Я один из следующих: человек, который раскрывает слишком много личной информации о себе или редко раскрывает личную информацию.
Нет
Да
23. Я часто так волнуюсь, что не знаю, что сказать.
Нет
Да
24. Я часто откладываю дела на потом.
Нет
Да
25. Я стараюсь избегать конфликтов и конфронтации.
Нет
Да
26. Мне сказали, что я слишком чувствительный.
Нет
Да
27. В детстве я чувствовал себя неполноценным или неполноценным.
Нет
Да
28. Я склонен думать, что у меня стандарты выше, чем у других.
Нет
Да
29. Мне часто кажется, что я не знаю, чего от меня ждут.
Нет
Да
30. Я часто сравниваю себя с другими.
Нет
Да
31. Я часто думаю о себе и других негативно.
Нет
Да
32. Я часто чувствую, что другие плохо обращаются со мной или используют меня.
Нет
Да
33. Ночью я часто пересматриваю свой день, анализируя то, что я сказал и сделал, или что другие сказали и сделали мне в тот день.
Нет
Да
34. Я часто принимаю решения, основываясь на том, что нравится другим, а не на том, чего я хочу, или даже не задумываясь о том, чего я хочу.
Нет
Да
35. Я часто думаю, что другие меня не уважают.
Нет
Да
36. Я часто воздерживаюсь от того, чтобы делиться своим мнением, своими идеями и своими чувствами в группах.
Нет
Да
37. Иногда я лгу, когда чувствую, что правда приведет к критике или неприятию.
Нет
Да
38. Я боюсь, что скажу или сделаю что-то, что заставит меня выглядеть глупым или некомпетентным.
Нет
Да
39. Я не ставлю цели на будущее.
Нет
Да
40. Меня легко обескуражить.
Нет
Да
41. Я не очень осведомлен о своих чувствах.
Нет
Да
42. Я вырос в неблагополучной семье.
Нет
Да
43.Я думаю, что для меня жизнь тяжелее, чем для большинства других людей.
Нет
Да
44. Я часто избегаю ситуаций, в которых, как мне кажется, мне будет неудобно.
Нет
Да
45. Я склонен быть перфекционистом, которому нужно идеально выглядеть и делать вещи безупречно.
Нет
Да
46. Мне слишком неловко, чтобы поесть в одиночестве или пойти в кино или на другие мероприятия в одиночестве.
Нет
Да
47. Я часто злюсь или обижаюсь на поведение и слова других.
Нет
Да
48. Иногда я настолько волнуюсь или расстраиваюсь, что испытываю большинство из следующих симптомов: учащенное сердцебиение или стук, потливость; боязнь; краснеет; затруднение глотания или комок в горле; тряска; плохая концентрация внимания головокружение, тошнота или диарея; бабочки.
Нет
Да
49. Я очень боюсь критики, неодобрения или отказа.
Нет
Да
50. Я полагаюсь на мнение других при принятии решений.
Нет
Да
Экспериментальный тест влияния онлайн и личной обратной связи на самооценку | Vossen
Экспериментальный тест влияния онлайн-обратной связи и личной обратной связи на самооценку
Аннотация
В этом исследовании изучалось влияние получения подтверждающей и опровергающей обратной связи о самораскрытии людей на их самооценку, роль обратной связи в этих отношениях и то, как эти эффекты различаются между онлайн и личным общением.Используя эксперимент по два (режим общения: онлайн или лицом к лицу) по два (валентность обратной связи: подтверждающий или опровергающий) между субъектами, мы обнаружили, что обратная связь оказывает существенное косвенное влияние на самооценку через ответную реакцию получателя. Обратная связь. Этот косвенный эффект обратной связи отличался в онлайн-общении от офлайн: в онлайн-общении участники отвечали взаимностью на отрицательные отзывы, когда они их получали, больше, чем при личном общении. Взаимная обратная связь повысила их самооценку при онлайн-общении, но не при личном общении.Хотя люди склонны более негативно реагировать на негативные комментарии в онлайн-беседах, в целом этот процесс повышает, а не снижает их самооценку.
Ключевые слова
Онлайн-общение; Обратная связь; самооценка; взаимная обратная связь, самораскрытие онлайн
https://doi.org/10.5817/CP2017-4-1
Crossref Cited-by (2)
Перечисленные ссылки предоставлены Cited-by (служба Crossref) и, таким образом, не представляют собой полный список источников, цитирующих статью.
1. Взаимосвязь между Я-концепцией и онлайн-самопрезентацией у взрослых
Николь Стримбу, Майкл О’Коннелл
Киберпсихология, поведение и социальные сети том: 22, выпуск: 12, первая страница : 804, год: 2019
https://doi.org/10.1089/cyber.2019.0328
2. Влияние сайтов социальных сетей на качество жизни студентов колледжей: перекрестное исследование из города в Северной Индии
Neeru Saini, Garima Sangwan, Madhur Verma, Adarsh Kohli, Manmeet Kaur, P.