Почему люди меня боятся: «Почему меня боятся люди?» – Яндекс.Кью

Содержание

Harvard Business Review Россия

Большой город всегда манил людей: в нем кипит жизнь, он дает массу возможностей для развития и самореализации. В то же время город традиционно ассоциируется с опасностью, и люди, живущие в нем, испытывают целую гамму страхов, о существовании которых в сельской местности могут даже не подозревать. Что это за страхи, чем они вызваны и как с ними бороться, рассказывает кандидат биологических наук, директор Центра когнитивной терапии, клинический психолог Яков Кочетков.

HBR Россия: Какие страхи в большей степени присущи городским жителям?

Яков Кочетков: В городах западной культуры, к которой мы худо-бедно относимся, ярко проявляются страхи, связанные с конкуренцией, возможностью оказаться хуже других. В целом это обычные страхи, присущие всем людям, однако в городе действует множество факторов, которые их усугубляют.

Что это за факторы?

Основной фактор, повышающий тревогу, — скученность людей. В городе гораздо больше возможностей сравнить себя с другими, свою машину, свою квартиру — с машиной и квартирой соседа. Если в деревне у тебя один сосед, то тут — толпы. Можно целый день думать о том, почему ты хуже других. Во многом это поддерживается рекламой. Надо сказать, однако, что сегодня настолько развиты соцсети, что можно жить в лесу и продолжать сравнивать себя с другими людьми.

Какие еще страхи типичны для города?

Так называемое социальное тревожное расстройство — раньше это называлось социальной фобией. У него масса проявлений. Человек может бояться общаться с другими людьми, потому что опасается попасть в неловкую ситуацию, почувствовать стыд. Или бояться есть в присутствии других: он считает, например, что у него может задрожать рука. Или ходить в общественный туалет, потому что это неприлично. Но чаще это страх публичных выступлений, страх покраснеть в присутствии других. В целом, за этим стоит опасение выглядеть нелепо в глазах окружающих.

Вы использовали термин «расстройство». Любой страх — это расстройство?

Не любой. Тревога — нормальная эмоция, выполняющая важную функцию. Есть общечеловеческие страхи, обусловленные факторами, которые представляют для человека реальную угрозу, — например, страх остаться без работы, отпустить куда-то ребенка одного, заболеть. Если человек может с этими страхами справляться, то проблем не возникает. Если они начинают регулярно проявляться, отнимать силы, мешать работе, личной жизни, скорее всего, их стоит рассматривать как расстройства.

В последнее время много говорят и пишут про панические атаки. Что это такое?

Мы чаще используем термин «паническое расстройство», потому что отдельные панические атаки могут быть у каждого, а расстройством они становятся, когда регулярно повторяются. В городе это распространенное расстройство. Ему способствуют многие явления городской среды — например, общественный транспорт. Часто панические атаки начинаются в метрополитене, в местах, из которых трудно быстро найти выход, в замкнутых помещениях.

Как возникают такие состояния?

Чаще всего они случаются, когда человек неправильно интерпретирует неожиданные для себя физические ощущения. Например, он едет в метро — и у него вдруг начинает сильно биться сердце. Он решает, что это инфаркт, — и поднимается волна паники. От этого сердце бьется еще сильнее, и это доказывает опасность происходящего. Человек выходит из вагона, может быть, вызывает «скорую». Врачи говорят, что с ним все в порядке, успокаивают его. Но в сознании фиксируется: метрополитен — опасное место. И когда человек в следующий раз едет в метро, даже после обследования, у него опять начинает биться сердце, он приходит к выводу, что врачи ошиблись, сочтя его здоровым, паникует и выходит. Со временем он перестает спускаться в метро, потому что ассоциирует его с опасностью.

Что вызывает эти неожиданные ощущения?

Обычно это симптомы стресса. Может быть, у человека трудности на работе, в личной жизни. И на этом фоне появляются такие признаки: голова заболела или сердце забилось. Некоторые не обращают на это внимания, а некоторые, те, кто склонен к паническому расстройству, придают этому большое значение.

Значит ли это, что пристально следить за своим состоянием в каком-то смысле опасно?

Хотя ученые спорят, стоит ли проходить регулярные чек-апы, я считаю, что до определенного момента полезно обращать внимание на то, что говорит нам организм. Но если внимание к своему здоровью выходит за пределы нормы, это становится ипохондрией: человек не верит, что у него все хорошо, постоянно замечает какие-то болезненные ощущения и бежит к врачу.

Ипохондрия, или тревога о здоровье — очень распространенный страх, который поддерживается современной культурой. Например, фитнес-трекеры, приложения для здорового образа жизни часто вызывают у людей тревогу. Однажды такое приложение показало мне, что я чуть ли не при смерти, хотя был совершенно здоров. Конечно, я испугался. Представляете, как это повлияло бы на человека, склонного к ипохондрии!

Так же до определенной степени стоит следить за своим психическим состоянием. Если человек постоянно обращает внимание на свое настроение, у него может развиться сильная тревога. Он думает: почему у меня сейчас плохое настроение, почему я не в состоянии его исправить? Подобного рода вопросы способны привести даже к депрессии.

Можно ли выделить страхи, которые мешают людям профессионально развиваться, строить карьеру, бизнес?

Как ни странно, препятствием могут стать высокие стандарты и перфекционизм, потому что они тоже вызывают тревогу. Перфекционизм бывает нормальным и патологическим, дисфункциональным. До какого-то момента перфекционизм полезен и может привести к успеху, а может — к истощению и депрессии. Если говорить о признаках патологического (дисфункционального) перфекционизма, то это завышенные требования к себе, жесткая самокритика, неспособность хвалить себя и признавать промежуточные итоги своей работы, черно-белая оценка результатов: либо я сделал что-то на 100%, либо не сделал.

Перфекционизм нередко порождает прокрастинацию: человек, опасаясь, что не сможет соответствовать собственным высоким стандартам, перестает работать. Высокие стандарты иногда могут быть результатом бизнес-тренингов и чтения деловой литературы. Хотя сейчас, к счастью, все чаще говорят о том, что требования к себе необходимо снижать.

Часто у предпринимателей возникает генерализованное тревожное расстройство — постоянное напряжение и беспокойство. Оно выражается в том, что человек волнуется по самым разным поводам — из-за бизнеса, здоровья, благосостояния семьи, безопасности детей и т. д. Причины его возникновения — желание все контролировать, недостаток навыков делегирования, беспокойство о будущем, которое невозможно предсказать и к которому невозможно подготовиться.

Есть еще такой феномен, как синдром самозванца. Чем он объясняется?

Это не научный термин. В целом, это разновидность перфекционизма в сочетании с очень высокой самокритикой. Человек плохо принимает положительную обратную связь: когда его хвалят, он не верит, считает себя обманщиком. Конечно, это тоже мешает развиваться.

Почему одни люди склонны к тревожным расстройствам, а другие нет — даже если они находятся в одинаковых условиях?

Большую роль играет воспитание и пример родителей: переживать проявления тревоги мы учимся в детстве. Если ребенок видит, что родители очень беспокоятся по поводу своего здоровья или здоровья ребенка, повзрослев, он и сам не может спокойно переносить неожиданные физические ощущения. Если говорить о социальной тревоге, то, возможно, ребенка в детстве травили в школе, родители критиковали или не заступались за него. И постепенно у него сложилось ощущение собственной нелепости, которую нужно скрывать от окружающих. Но в целом, конечно, любое расстройство — это резонанс нескольких факторов.

Можно ли считать жизнь в большом городе одним из таких факторов?

Конечно. Например, люди, приехавшие из маленького города в крупный, часто испытывают социальную тревогу, потому что сталкиваются с другой культурой и не знают, как с ней взаимодействовать. У них нет опыта общения с большим количеством людей, выступления перед большими аудиториями и т. д. В школе над ними смеются, во взрослых коллективах игнорируют или смотрят косо.

Еще один фактор, вызывающий тревогу, — высокие социальные стандарты. Некоторые из них существуют только в нашем воображении, но некоторые поддерживаются обществом, особенно в больших городах. Людей убеждают, что нужно всегда выглядеть уверенно, не показывать себя со слабой стороны. Те, кто склонен к рефлексии, могут заработать социальную тревогу, потому что будут все время фиксироваться на себе.

Темпы большого города — важный фактор, провоцирующий развитие стресса, который в свою очередь приводит к тревожным расстройствам. В городе человек получает огромное количество информации, у него масса дел, мыслей. После работы он едет в метро и отвечает на запросы в соцсетях, на деловые письма — у него нет возможности отвлечься и расслабиться.

Влияет ли национальная культура, ментальность на предрасположенность к тем или иным страхам?

Культурные стереотипы очень важны. У меня есть ощущение, что наша страна зависла между двумя моделями: современной и традиционной. В традиционном обществе уважают людей, которые придерживаются определенных правил, пусть даже глупых. А в современном обществе важно соблюдать права человека, ценить индивидуальность. Мы находимся посередине. С одной стороны, мы стремимся к индивидуальному успеху, с другой — не признаем инаковость. Общество критично относится к людям другой сексуальной ориентации, другой национальности, к мигрантам, к другим странам. Большую роль в этом играет пропаганда. Все это приводит к тому, что люди боятся быть не такими, как все. Отличаться от других разрешается только тем, кто заработал много денег: они могут делать что хотят.

Что в России, особенно в городах, означает «быть как все»?

Как правило, это значит хорошо зарабатывать, иметь хорошую машину: устремления связаны в основном с финансами.

Не так давно один немецкий ученый провел исследование — сравнил, как за 50 лет изменился уровень тревожности в Америке и Европе. Выяснилось, что в Америке он неуклонно растет, а в Европе либо остается таким же, либо падает, как, например, в Германии. Исследование выявило прямую корреляцию между социальными инициативами государства и уровнем тревоги: чем более защищенными чувствуют себя люди, тем они спокойнее. В Европе, особенно в Северной, ситуация вообще близка к социализму. А вот в Америке по-прежнему развит культ конкуренции. В этом смысле, мне кажется, мы на нее похожи, хотя и декларируем «широту русской души».

Мы выяснили, что существенную роль в развитии тревожных расстройств играют среда, воспитание, культура. А можно ли говорить о генетической предрасположенности?

Безусловно. В процессе эволюции, как ни странно, тревожные индивиды часто выживали, так как научились избегать опасностей. Поэтому в нашей популяции гены, отвечающие за повышенную тревожность, очень распространены. Но это не означает, что у их обладателей будет расстройство: для этого, как я уже говорил, требуется сочетание нескольких факторов. Вклад генетики в развитие тревожных расстройств составляет 15—30%, среды — 65—80%. Зато в расстройствах вроде шизофрении вклад генетики достигает 70%.

Вы упоминали, что соцсети делают нас уязвимыми: например, дают повод сравнивать себя с окружающими. Но это не единственная опасность, которую таят в себе современные технологии.

Интернет — один из мощнейших источников стресса. Люди используют его, в том числе соцсети, для эмоциональной саморегуляции. Скажем, если нам грустно или мы боимся делать свою работу, мы залезаем в Facebook, вместо того чтобы разбираться с проблемами — и они накапливаются. Соцсети не дают нам отдыхать: вместо того чтобы гулять, общаться с друзьями, люди сидят в Инстаграме.

Вполне предсказуемо большую опасность представляет телевидение. Наш мозг устроен так, что мы обращаем внимание на тревожные, потенциально опасные факты. По-английски это называется bias, по-русски «предубеждение» или «искажение». Это предубеждение легко сформировать. Например, телевидение создает тревожную повестку, и если вы постоянно смотрите телевизор, у вас будет ощущение, что мир — очень опасное место. Мой друг немец, будучи проездом в Москве, посмотрел НТВ и решил не выходить из номера до отъезда. Получая много тревожной информации, мы с большой долей вероятности воспринимаем все остальные сведения как тревожные.

Как можно себя обезопасить, не допустить развития тревожных расстройств?

Если говорить об интернете и телевидении, то ответ очевиден: реже пользоваться соцсетями и смотреть телевизор. Но в целом, это сложный вопрос, потому что любая короткая рекомендация будет выглядеть непрофессионально.

Поскольку я занимаюсь когнитивно-поведенческой терапией, я считаю, что необходимо работать с мышлением и поведением. У человека, условно говоря, две системы мозга: эмоциональная и рациональная. «Эмоциональный мозг» отвечает за тревожные расстройства, за перфекционизм. Он позволяет быстро, автоматически, реагировать на происходящее. Если в детстве в нас заложили страх, связанный со здоровьем, то любое неприятное ощущение будет казаться опасным. Если заложили высокие стандарты, постоянно критиковали, то любая неудача на работе вызовет мгновенную реакцию: я неудачник — и желание избегать подобных действий. Чтобы это преодолеть, нужно научиться с помощью «рационального мозга», то есть аналитического мышления, останавливаться и не реагировать сразу на то, что говорит «эмоциональный мозг». Это может выглядеть так: «Стоп, почему я решил, что это сердечный приступ?» или «Стоп, почему я решил, что я неудачник, из-за того что один раз кто-то меня обругал?»

По сути, это умение взглянуть на себя и на ситуацию со стороны. Как этому научиться?

Один из вариантов — практика осознанности. Она позволяет не сливаться в единое целое со своими тревожными мыслями или требованиями к себе. Осознанность — это способность находиться здесь и сейчас, понимать, что с нами происходит, видеть, что дела, беспокойство — это только часть нашей жизни. Это способность создать дистанцию между собой и своими мыслями — то есть наблюдать за своим состоянием и переключать внимание на окружающую действительность. Упражнения, которые используются в техниках осознанности, помогают нам «выйти» из собственной головы. Масса исследований доказывает, что если человек 15—20 минут в день тратит на такие упражнения или занимается медитацией, он гораздо лучше справляется со стрессом.

Что это за упражнения?

Например, осознанное питание. Оно заключается в том, что человек ест, полностью сосредоточившись на пище, ее вкусе, запахе, и не отвлекается ни на разговоры, ни на гаджеты. Или осознанное дыхание, так называемая дыхательная пауза. В течение трех минут человек следит за своим дыханием — не пытается дышать хорошо или медленно, а просто наблюдает. При этом все время переключает внимание с мыслей, которые его преследуют, на дыхание. Это очень простое и одновременно очень сложное упражнение.

Работает ли правило «клин клином вышибают»? Скажем, если человек, который боится ездить в метро, заставит себя это делать, сможет ли он избавиться от страха?

Погружение в тревожную ситуацию — одна из самых эффективных стратегий в работе с тревожными расстройствами: она называется «экспозиция». Чем чаще вы избегаете того, чего боитесь, тем больше подтверждаете идею о том, что с этим невозможно справиться. Нужно пойти навстречу своему страху и показать «эмоциональному мозгу», что вы в стоянии бороться. Не всегда это можно сделать самостоятельно. Если человек, который боится пользоваться подземкой, спустится в метро, у него может опять развиться паническая атака. В результате он подумает: я же говорил, что я этого не переношу, — и оставит попытки противостоять страху. Важно правильно интерпретировать результат этой стратегии, поэтому кто-то должен объяснить ему: ничего страшного, вы все пережили, с вами ничего не случилось.

Мы исходим из того, что тревога — состояние вредное и даже опасное. Но нельзя ли из него извлечь пользу?

Тревога, как я уже сказал, была очень важна в прошлом — она помогала выжить. Но и сегодня может приносить пользу: тревога показывает, что в нашей жизни что-то не так. Например, панические расстройства часто начинаются у людей, не удовлетворенных своим образом жизни. Допустим, человек берет на себя много обязательств и испытывает огромную нагрузку на работе, но не может отказаться от дополнительных заданий. У него накапливается стресс, и, вместо того чтобы сказать «я не хочу этого делать», он говорит «я не могу этого делать» — из-за тревоги. Тревога — сигнал неблагополучия.

Как правило, мы боремся с повышенным уровнем тревоги, но иногда, мне кажется, стоит бороться с пониженным. Эта мысль пришла мне в голову, когда я зимой наблюдал за своими соседями: они прогревали машины и курили рядом с ними. То есть человек курит и дышит выхлопными газами и при этом ни о чем не переживает. Он не думает о раке, как люди с тревогой о здоровье, с ипохондрией, — и весьма вероятно проживет меньше, чем они.

Верно ли в принципе утверждать, что город — очень опасное место и испытывать здесь тревогу — естественно?

Если честно, я думаю, что нет. Как это ни странно, мы живем в безопасное время. Посмотрите статистику: сто лет назад было гораздо хуже. Здоровью также угрожало значительно больше опасностей, хотя бы потому, что не было антибиотиков.

Об авторе. Анна Натитник — старший редактор Harvard Business Review Россия

Психология «боятся, значит — уважают»

Яна Литвинова
Русская служба Би-би-си

27 августа 2009

Обновлено 10 сентября 2009

Возвращение из отпуска, как правило, сопровождается некоторыми неприятными моментами. Во-первых, ошеломляет внимательное изучение банковского баланса. Сразу осознаешь, что поход в тот славный ресторанчик явно был лишним, а уж покупки сувениров вообще ни в какие ворота не лезут.

Потом приходится быстренько вскрывать кучу накопившейся почты, большую часть которой составляют те же счета.

И, наконец, как мощный финальный аккорд героической симфонии, выход на работу.

Нет, вообще-то я свою деятельность люблю, но вот входить в курс мировых новостей, от которых успела полностью оторваться за три недели — дело непростое.

Сначала мне никак не удавалось разобраться с тем, что же такое приключилось с новоявленным «Летучим голландцем» под именем Arctic Sea. Утешало то, что в таком же недоумении прибывает и подавляющая часть тех, кто все это время не упускал историю из виду.

Потом возникли монгольско-бурятские приключения российского президента, которого к тому же сделали Белым царем, и, наконец, сегодня выяснилось, что на фоне борьбы с «фальсификацией истории» в Москве был восстановлен декор станции «Курская-кольцевая» вместе с хвалебной надписью Иосифу Сталину.

Правозащитники возмутились, кто-то считает, что возвращение к первоначальному архитектурно-дизайнерскому замыслу — вещь хорошая, хотя статую вождя почему-то не восстановили. Утеряна она, говорят, из запасников.

Можно было, наверное, сделать копию, но вот не получилось почему-то.

Вопрос о том, почему фигура Сталина остается предметом споров и ссор, можно оставить за кадром. В конце концов, есть люди, страдающие по крепкой руке и искренне верящие в то, что при Сталине был «порядок», все были равны, и как бы хорошо было бы попасть обратно туда, в то славное прошлое, когда «жить становилось легче и жить становилось веселее».

Переубедить их в том, что «легкость и веселье» были оплачены нищетой и мучениями миллионов и фактическим истреблением элиты народа, причем не только русского, невозможно.

Как известно, вера потому и вера, что не поддается давлению аргументов.

Возникает другой вопрос — могли ли власти метрополитена восстановить Сталина в правах на «Курской-кольцевой» исключительно по собственной инициативе и без какого бы то ни было одобрительного кивка сверху.

Что-то мне подсказывает, что нет. Быстренько бы прикрикнули и одернули. Значит одной борьбы с «фальсификацией» истории мало, и требуется еще и образное подтверждение взятой линии.

С одной стороны то, что российскому премьеру восстановление Сталина в правах по душе, вроде бы понятно. Собственно говоря, стоило ли ожидать другого от человека, который величайшей трагедией XX века называет распад Советского Союза и угрожает замочить врагов в сортире.

С другой — если ползучий и уже почти ходячий ренессанс сталинизма считать результатом сознательных действий власти, то чего хотим-то, собственно говоря?

Выбрали для себя ролевую модель и пытаемся во всем подражать, чтобы боялись? Причем желательно, чтобы не только свои, но и чужие? Психология «боятся, значит — уважают», неистребима. И если гордиться больше нечем, то можно сурово поиграть желваками на скулах и показать Западу, прижавшему от ужаса уши, могучий и мозолистый кулак.

Как же тут не вернуться к «великому и ужасному»!

Но давайте вдумаемся, система власти, построенная при Сталине, отличалась невероятным контролем по всем уровням, основывалась на всеобщем страхе и кардинальной промывке мозгов населению. Невозможно держать в кулаке всю нацию, если нация эта не отгорожена от остального мира и не живет в полном убеждении, что как раз-то у них и есть настоящий рай.

Идеальным примером такого закрытого тоталитарного общества в современном мире является Северная Корея.

Но попробуйте-ка теперь вдруг объявить жителям России, что заграница — это плохо. То есть объявлять-то объявляют, однако убедить всех в том, что живется среднему жителю той же Германии или Франции хуже нежели жителю российской глубинки — сложно.

Ездили, повидали, в докризисные времена катались в Хургаду или какую-нибудь Анталию, а кто побогаче и в Куршавель, и восстановить тот самый тотальный контроль над въездом-выездом будет сложновато.

А вот перевести стрелки народного недовольства на тех же окаянных олигархов, которых при Сталине тут же приговорили бы к «высшей мере социальной защиты», это можно попробовать.

«Вор должен сидеть», «затянем пояса, братья и сестры», «главное — чтобы был порядок» и все!

Можно же покивать головой на «Курскую-кольцевую» и сказать, что, мол, видите, и мы за социальную справедливость, и мы стараемся, ну не наша это вина, что американцы устроили мировой кризис, что цены на нефть упали, и что Саяно-Шушенскую ГЭС разнесло.

Виновных — посадим, вертикаль — укрепим, братские народы от коварной Грузии спасем, Украину в НАТО не пустим, и, как говорится, вообще…

Может быть, впрочем, и еще один вариант. Скандал-то разгорается, правозащитники-то в рога трубят, споры в чатах кипят, глядишь, и позабудет народ на какое-то время о девальвации и росте цен, беспорядках на Кавказе и прочих проблемах. Заслоночку можно такую дымовую поставить и еще какое-то время спокойно укреплять вертикаль власти, и делить какие-нибудь средства. Какие? Да какая разница! То ли на ремонт Саяно-Шушенской, то ли на строительство Олимпийских объектов. Можно, можно еще пожить спокойно.

Кстати, не исключаю варианта, что начальнику Московского метрополитена просто захотелось восстановить исторический вид станции. И не было тут никаких других тайных идей и амбиций. Но как-то верится с трудом.

Посмотрим. Вот когда на картах России снова появится Сталинград, тогда уже можно будет сделать окончательный вывод.

И в завершении — уже не относящееся к теме. Господа, клятвенно обещаю, что снова начну отвечать на письма. Отпуск, лето меня несколько расхолодили. Так что, не обижайтесь.

Ваши письма

Яна Литвинова:Пишу, господа, обещанные комментарии! Теперь меня выбило из колеи начало школьного года, который у нас пришелся на 6 сентября! Заставить детей заниматься после летней вольницы — это как целинные земли в одиночку вспахать. Но ладно, ближе к делу:

Приезжаю я как-то из отпуска и не могу понять. Люди вокруг неразговорчивые, на лицах нет улыбок, на лотках продают странную литературу о конце света. Ну блин думаю, что случилось? Утром поехал на работу, вроде все нормально. Спрашиваю у жены, что за приколы. Она говорит — мне показалось. Все таки хочется чтобы вокруг люди жили просто нормальной жизнью ,а не ходили мрачные строем, или восхищались только достижениями вождей. Кстати, Яна, Вы обещали свои комментарии, а то что-то действительно мрачновато Андрей, Украина

Яна Литвинова: Уважаемый Андрей! Спасибо! Да, действительно, предпочтительнее, когда люди строем не ходят и восхищаются не только достижениями вождей! Ну, до этого, будем надеяться, (до окончательного строя и восхищения, как в Северной Корее), все-таки как в России, так и в Украине еще далеко. А вот каким курсом и куда кто идет — это уже другой вопрос. А возвращение из отпуска — это в принципе дело сложное. Вставать опять надо рано, еду почему-то никто на дом не приносит, и сама она не готовится, белье не стирается, и как-то ждешь этого отпуска, ждешь целый год, а воспоминания проходят за неделю, максимум — две! Вот я и подумываю, может быть в него и не уходить вовсе? Деньги, опять же, сэкономить можно, и никто тогда не посмеет меня упрекнуть в том, что отпуск выбил из колеи!

Вот уж действительно отпуск Вас выбил из колеи. Вы, обычно достаточно сдержанная и здраво мыслящая, вдруг собрали всю гадость которую написали о России за последнее время и вывалили(другого слова не подберу) в одном блоге. Не ожидал,ей Б-гу. Мне кажется, что о надписи больше говорят 2радетели2 за рубежом и «правозащитники». А большинству россиян, особенно молодежи, на это наплевать. Этого никто бы и не заметил. А Вы считаете, что памятники культуры надо подгонять под ситуацию. Сталин умер и снимем надпись с оригинала? игорь л, израиль

Яна Литвинова: Скажите, Игорь, а зачем и почему вы уехали в Израиль, если в России так все хорошо? Впрочем, можете не отвечать, дело ваше! В конце концов, моя сдержанность и «объективность» нисколько не пострадали. Если бы меня не сдерживали правила родной корпорации, то я могла бы еще такого понаписать! Вообще о-го-го! А так — исключительно наблюдения. Сталин, действительно, умер, и имя его, действительно убрали. Кстати, еще до моего рождения. Поэтому, учитывая сколько всего с этим именем было связано далеко не самого радужного, зачем понадобилось его возвращать станции «Курская-кольцевая»? Может быть, Германию в пример приведем? Как там с именем Гитлера обошлись? С другой стороны, я считаю так, вы — иначе, ну тогда давайте аргументировано, а не просто — отпуск, мол, вас, подкосил, сдержанность пропала и так далее. Я же не предлагаю с Зимнего сбивать вензеля Екатерины Второй! Одно дело — история, другое — когда она замешана на все еще очень свежих эмоциях.

Андрей, Москва: А дисциплина должна быть…

Она и будет, а сейчас её нет, раз говорите: «должна быть»! Только не называйте военно-полицейский порядок дисциплиной. Это не дисциплина, а режим Власти Времени — чиновничья ранжирная «вертикаль» соподчинения каждого глупца вышестоящему… Человек Янайт Юрий, Мир Тьмы, Рабства и Фашизма

Яна Литвинова: Уважаемый Юрий, что касается «дисциплины», то я как-то надеялась, что получилось иронично, и что всерьез этого никто не воспримет. Если не получилось — извините. Видимо, стиль пострадал.

Да перестаньте вы со своими страшилками про Сталина. Уже оскомину набило.Бояться надо нынешних. Сергей

Яна Литвинова: Да, дорогой Сергей. Подписываюсь под каждым словом вашего короткого послания. Но беда в том, что его-то (Сталина) как раз берут на вооружение те самые нынешние. Мертвых можно не бояться, но их делами, именами и идеями, к сожалению, можно воспользоваться.

Все одно и то же. Вы с Кречетниковым случайно не знакомы? Он тоже любит мусолить про власть. Но он хотя бы аргументеровать пытается. А тут просто дань популярности, видимо от нечего писать. По списку: Галандец, Метро, Сталин, История, ГЭС… Обо всем и не о чем. Роман Тимофеев

Яна Литвинова: Уважаемый Роман! Артема Кречетникова я не знать не могу. Хотя бы потому, что мы работаем в одном месте. И хотя он постоянно находится в Москве, а я в Лондоне, но как-то раз нам даже довелось съездить вместе в командировку. Так что я его не только знаю, но и уважаю. А что касается отсутствия аргументации, так чего вы хотите?! Артем — человек серьезный, аналитик, можно сказать, а я так, эмоции вокруг новостей. (Шучу). А какие, кстати, вам аргументы надобны? Что Иосиф Виссарионович миллионы народа загубил? Европу с Гитлером они поделили, пока воевать друг с другом не начали? Интеллектуальную и военную элиту в стране под корень пустил? Или вы с этим тоже не согласны? Тогда нам дискутировать не о чем. Уж не сердитесь.

На сталинские репрессии имунитет у народа давным-давно выработался. Какое отношение у нас к «стукачам», даже к звонку в милицию по поводу ремонта у соседей в 3 ночи? Милиция к этому относится так же. А без этого размаха должного не будет.

А дисциплина должна быть… Андрей, Москва

Яна Литвинова:Уважаемый Андрей! Вы хотите сказать, что в принципе у народа менталитет поменялся? И у милиции тоже? На это и надежда. Хотя, честно говоря, я не думаю, что кто-то всерьез ждет повторения событий 1937 или 1939 годов. Но некоторыми историческими фигурами можно выразить свое отношения к событиям, людям и настроениям в обществе. Это, как мне кажется, и происходит.

Вы, конечно, многое из происходящего правильно описали, и всё, что Вы написали, правильно, но я всё же несколько нескромно думаю, что моя характеристика ситуации в РФ точнее — просто в своей краткости. Я говорю, что у власти в стране находится шпана. А всё остальное уже автоматически вытекает из этого положения. Тут нечего гадать. В любой ситуации следует исходить из двух посылок. Если они смогут — сделают что-нибудь плохое. Не получится — может быть, не сделают, но попробуют. Вот и всё. Аркадий Ключанский, Ottawa, Canada

Яна Литвинова: Дорогой Аркадий! Можно и так. А кто-то скажет — силовики. А кто-то, что власти вообще нет, а идет постоянная перекачка денег из одних карманов в другие, а кто-то, что сильные и отважные люди поднимают Россию с колен. И что самое интересное — каждый найдет аргументы в пользу своего мнения! Так и живем!

Встав утром рано, открыл окно настежь. Воздух был свежим, прохладным с тонким ароматным запахом березовых листьев. Глубоко вздохнув, зажмурился от удовольствия. Свет солнца ярко отражался в кронах деревьев, утопая в глубине светло-синего неба. Хорошо-то как. Но, что-то уж слишком. Нужно сбалансировать. Чтобы не обмануться в ожиданиях, захожу на сайт BBC. Просто такой негативчик, маленькая, почти плацебная, доза яда, позволяющая держать себя в форме. Torkoff, Moscow

Яна Литвинова:Ну, дорогой мой! Я всегда готова вам помочь почувствовать себя в своей тарелке. И если моя скромная писанина оказывает на вас такое действие и помогает вернуться к действительности, то заходите почаще! Может быть, у вас и спецзаказы есть?

Если б не ползучие (а уже — и ходячие) умнонастроения, о которых Вы, Яна, пишите — Бог бы с ним, пусть бы восстанавливали. Есть люди, у которых портретик вождя хранится, просто, как раритет. А есть те, кто всякому Тотему готов кланяться. Оттого, иной раз, мне жаль выноса Ленина из Мавзолея: как-никак редчайший артефакт. С другой стороны, символика, на некоторых, как валерьянка на котов действует. И думаешь: вот, памятник — то ли наследие, то ли ружьишко на стене? Забудешь, а оно — ка-а-ак бахнет! Но и у страха, ресурс небезграничен. Дмитрий Хоботов, Россия

Яна Литвинова: Здравствуйте, Дмитрий. Душа радуется, когда читаю ваши послания! Приятно иметь единомышленника! Там — портретик, там — ружьецо, глядишь, и, как вы говорите, бабахнет. А может и нет. Все-таки, сказано не мною и довольно давно: в первый раз — трагедия, во второй — фарс. Хотя и в фарсах иногда гибнут люди.

Про свой отпуск написали от души -верю, а вот дальше извините на заказ и штампами. Как газета «Правда», в так ненавидимые Вами сталинские времена. Ещё Галич говорил надо бояться тех, кто знает «как надо», а в Вас неистрибимая вера в свою правоту и если так мыслят большинство граждан Великобритании, то это пугает больше, чем надпись о Сталине в метро. Аркадий, Санкт_Петербург

Яна Литвинова:Уважаемый Аркадий! Уверяю вас, что за большинство жителей Великобритании я не отвечаю! Что мысли исключительно мои, так что можете спать спокойно. Ничего вам с британской стороны не угрожает. И если бы вы только знали, как часто я в собственной правоте сомневаюсь! И учить никого не собираюсь тоже. Так, просто мысли на тему. И если вы не согласны, то что же тут поделать! Давайте исходить из того, что придерживаемся разных точек зрения.

ЯЮ: «Она и будет, а сейчас её нет, раз говорите: «должна быть»! Только не называйте военно-полицейский порядок дисциплиной.»

Когда автомобилисты едут по встречке, с превышением скорости, лезут на тротуары и газоны, игнорируют «красный» — я буду рад «полицейскому порядку», запрещающему все это. Также дисциплиной называю выполнение инструкций на производстве. Чтобы не подкручивали конвейер, чтобы он работал чуть быстрее, чем спроектирован, и чтобы системы аварийной защиты проверялись не по принципу «аварий не было — значит защита надежная». Андрей, Москва

Яна Литвинова: Андрей, дисциплина на производстве — абсолютно. Лихих водителей, нарушающих правила — к ответу и строгому. Но все хорошо в меру, и когда за опоздание на работу на пять минут сажали на пять лет? Это ведь тоже называли дисциплиной. Так что давайте расставим акценты правильно!

А что делают другие страны и руководители со своими врагами? Не припомню чтобы их, врагов, приглашали на званный обед. Art, USA

Яна Литвинова:Ну, в принципе, не приглашают. Хотя, иногда, руку протягивают. Чтобы из разряда врагов перевести в разряд сотрудников или союзников. Редко, но срабатывает.

Я против такого «восстановления» — на станции могут быть дети. Я за сохранение исторической точности, но в музейных рамках, где «тётя» доходчиво объяснит смысл увиденного.

Kesar’, Ufa Russia

Яна Литвинова: Уважаемый Кесарь! И не только дети! Взрослые тоже могут это воспринять именно как возвращения к прошлому. А у многих это прошлое еще живо. У кого-то память о дедушке, у кого-то о родителях. Впрочем, такие люди своим детям все сами правильно расскажут и объяснят. А вот насколько нынешнему молодому поколению это важно, я, честно говоря, не знаю. Аполитичной молодежи, наверное, все равно, а у политизированной — своя повестка дня. Главный вопрос, как мне кажется, зачем все это делается, и кто дал «добро». Потому что не признавать исторические ошибки опасно. Ладно, если в своей стране обидятся. На это можно и внимания не обращать, а вот если за границей обеспокоятся? Да еще и в такой загранице, с которой было бы выгоднее дружить? Тогда могут возникнуть осложнения. Впрочем, они и так возникают. За примерами далеко ходить не надо.

Сейчас в Росссии боятся все миллицию,так как беспредел полнейший по отношению к простым гражданам Сергей, Россия

Яна Литвинова: Уважаемый Сергей! Тогда тоже боялись милиции, ну не совсем милиции, конечно, а все больше КГБ, но по-другому. И все прикрывались законом. Сейчас, по крайней мере, признают, что так нельзя. А вот сумеют ли с этим что-то сделать? Я, например, сомневаюсь. Не при нынешней системе.

«Виновных — посадим, вертикаль — укрепим, братские народы от коварной Грузии спасем, Украину в НАТО не пустим, и, как говорится, вообще…»

Мне кажется, или это написано с иронией? Наверно надо: никого несажать (ибо негуианно), власть развалить (ибо недемократично), Абхазов и Осетин слить Грузии (им там лучше знать (на западе) , чья земля), Украину затолкать в НАТО, да и за одно вывести флот из Севастопаля (мы ведь за евро-атлантическую интеграцию). Надеюсь люди с вашим мышлением никогда непридут к власти в России…

Антон, Краснодар, Россия

Яна Литвинова: Разумеется, уважаемый Антон, это было написано с иронией! Так что не бойтесь, если люди с моим мышлением придут к власти в России. Хотя представить себе в России президента — женщину я пока что не могу! А вы?

да уж,видать хороший был отпуск и счетов много пришло.теперь деньги надо как то отрабатывать,вот и пришлось писать,то за что больше платят,то есть [] показать Россию с плохой стороны,но поскольку никого замочить не обещали,на соседей не покушались,запад ни в чём не обвиняли,пришлось сюжет из пальца высосать-про сталина написать.про какую то надпись о которой никто и не когда не узнал бы,просто потому что всем глубоко по барабану,что написано на стене в московском метрополитене.может хватит уже.нечего написать-лучше не чего не пишит! андрей, Тольятти Россия

Яна Литвинова: Андрей! Ну и зачем вы злобствуете? Могу вас утешить, что никаких денег, кроме своей законной зарплаты я не получаю. Пишу, как вы знаете, и о России, и об Англии, и о детях, и о чем только не. Все что могу посоветовать, так это если мои писания вызывают у вас такой приступ раздражения, то не читайте. Говорю совершенно без обиды, и даже с заботой. А вдруг у вас на нервной почве случится язва желудка? Мне бы не хотелось отвечать за то, что вместо жареного и острого вам придется всю оставшуюся жизнь сидеть на овсянке с кефиром. Я человек гуманный! И к моему великому сожалению мне не платят дополнительных денег за то, что я ругаю Россию. А иначе бы я тааааааааак разошлась! (Шутка).

Хорошо кидаться агрументами взятыми не с научных книг а из СМИ, обвинять власть в Саяно-шушенской аварии, все равно что винить их за разбитую тарелку на кухне, четкий пример «Женской логики»))) Станислав, Красноярск

Яна Литвинова: Уважаемый Станислав! Я не обвиняла власти в аварии на Саяно-Шушенской ГЭС. В реакции на эту аварию — да! Но это совершенно разные вещи.

Я против хвалебных надписей Сталину Андрей, Украина

Яна Литвинова:Уважаемый Андрей. Я — тоже! Давайте дружить?

Чего люди боятся больше всего и как с этим борются

https://ria.ru/20181104/1532043458.html

Чего люди боятся больше всего и как с этим борются

Чего люди боятся больше всего и как с этим борются — РИА Новости, 04.11.2018

Чего люди боятся больше всего и как с этим борются

У каждого — свои ночные кошмары. Многие боятся высоты, темноты или замкнутого пространства. Встречаются и специфические страхи: у одних дрожь в коленях вызывают РИА Новости, 04.11.2018

2018-11-04T08:00

2018-11-04T18:11

москва

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/153204/78/1532047833_0:293:5616:3452_1920x0_80_0_0_d5b19598a5c97af6beb94df8e52aa7eb.jpg

МОСКВА, 4 ноя — РИА Новости, Александр Чернышев. У каждого — свои ночные кошмары. Многие боятся высоты, темноты или замкнутого пространства. Встречаются и специфические страхи: у одних дрожь в коленях вызывают рыбы, другие трясутся при виде воздушных шаров, третьи приходят в ужас от принтов в горошек. РИА Новости поговорило с людьми, у которых редкие фобии.»Самая страшная — сельдь»Вы никогда не встретите 21-летнюю Надежду Фетисову в рыбном отделе супермаркета или на рыбалке. Редко увидите ее и за приготовлением рыбных блюд. Еще пару лет назад она не могла прикоснуться даже к кильке: девушка с детства борется со страхом перед чешуйчатыми — ихтиофобией.»Страх появился еще в младенчестве. Помню, взрослые показали мне здоровенную форель — я очень испугалась. С того момента панически боюсь любых рыб, иногда трясет просто от разговоров об этих ужасных существах. Мама раньше испытывала страх перед куриными тушками с неотрезанной головой — видимо, у нас семейное. Однажды молодой человек с другом начали обсуждать, на что лучше ловить, подробно прошлись по видам и техникам рыболовства — так я упала в обморок. Больше друзья при мне не рискуют поднимать такие «опасные» темы», — рассказывает РИА Новости Надежда.Других фобий у нее нет. «Как-то с подругой сидели на лавочке, она очень боится собак. Я удивилась, а она в ответ попросила меня представить, что это не собака прибежала, а приплыла огромная рыба. С того момента мы друг друга поняли — у всех свои страхи», — продолжает она.Однако объяснить каждому незнакомцу, что не стоит демонстрировать перед ней хладнокровное, просто невозможно. «Супермаркеты — моя зона риска. Конечно, рыбных отделов я избегаю. Но обязательно найдется кто-то в очереди с тем самым пакетом, в котором барахтается полудохлая рыба. Если он ближе меня к кассе, я просто пропускаю несколько человек вперед, чтобы оказаться подальше. А вот когда сзади, буквально вжимаюсь в стоящих впереди — люди обычно считают мое поведение довольно странным», — признается девушка.Не по душе ей пришлась и работа в столовой. «Я занималась своими делами, когда вдруг кто-то положил передо мной селедку — целиком. Крики, слезы, паника — в себя приходила долго. До сих пор сельдь — самая страшная. Почти наравне с ней речные пескари и все, кто на них похож. Совсем малюсенькие рыбки не такие ужасные, но лучше все-таки отрезать им хвост, плавники, а главное, голову — тогда не паникую. Как представлю эти глазища — бр-р-р, аж передергивает. Морских гадов не боюсь, креветки и вовсе жаль чистить, они ведь такие маленькие и беззащитные», — делится подробностями Надежда.Она борется с фобией. «Сначала ходила к психологу: просил меня нарисовать селедку, затем золотую рыбку и еще что-то. Потом признался, что ни он, ни его коллеги с таким не сталкивались и помочь ничем не могут. Тогда я решила встретиться со страхами лицом к лицу: приготовила свое первое рыбное филе. Прикасаться к чешуе было мерзко, запах тоже ужасный. Но я справилась — на вкус получилось ничего. Потом еще пару раз жарила, запекала. Правда, все равно не мое — больше пока не готовлю», — говорит собеседница.Хотя бы отчасти преодолеть страх перед чешуйчатыми удалось благодаря долгожданной поездке на море. «Отправились в сентябре в Краснодарский край. Когда собирались, очень боялась встречи с местной фауной, но молодой человек пообещал поддержать — он уже пять лет помогает мне бороться с фобией. Добирались почти сутки, по приезде захотелось прыгнуть в море и расслабиться. Страх как рукой сняло: просто зашла в воду — и ничего, сама была в шоке. Купалась весь отпуск, да и рыбу в море почти не встречала. После поездки «общение» с хладнокровными проходит гораздо спокойнее», — отмечает Надежда.»Они ведь могут лопнуть»Казалось бы, все любят воздушные шары, особенно дети и девушки. Но только не Валерия Шевелева: она обходит их стороной, тем более когда шарики в руках у детей.»Они ведь ими еще и размахивают — могут задеть, к примеру, горящую люстру, а иногда и вовсе лопают специально! Не подумайте, я уже много лет занимаюсь стрельбой, к громким хлопкам отношусь совершенно спокойно… Только если речь не об этих мерзких шариках», — рассказывает РИА Новости Валерия.Неприязнь к резиновым сферам она испытывала не всегда: «В детстве лучший подарок для меня был — огромная связка воздушных шаров. Дурачилась, лопала их с разбега. Но в подростковом возрасте отношение к ним резко поменялось, даже не знаю почему. Теперь со стороны это смахивает на «кошку и пылесос»: когда неожиданно бабахает — глаза круглые, сердце замирает, дикая слабость. Поэтому стараюсь морально подготовиться заранее. Если есть вероятность «взрыва», прокручиваю в голове хлопок, жду его. Так стресса меньше. Но все равно убегаю подальше от «места происшествия» и какое-то время прихожу в себя».Она уточняет, что не все «резиновые» пугают ее одинаково: «Те, что с гелием, — ничего, ненадутых вообще не боюсь. А вот обычные терпеть не могу, особенно когда замечаю, что в каком-то месте резина тоньше, чем на остальной поверхности. Знаете, такие светлые пятна — дрожь в руках при их виде обеспечена».Валерия скрупулезно изучила «врага»: «Чаще всего лопаются «сердечки» и «сосиски». Ненавижу звук при скручивании из них всяких фигурок — это сигнал опасности. Как люди делают это с таким спокойствием — для меня загадка. И чем шар больше, тем хуже. Фольгированные шарики, наоборот, люблю: уже за то, что вероятность «взрыва» минимальна».Валерия тоже пыталась бороться с фобией. «Специально надувала шары. После очередного ошметка резины, прилетевшего в лицо, поняла, что от таких «упражнений» только хуже. Теперь и на метр к ним не подхожу. Как-то молодой человек на нашу годовщину усыпал весь пол квартиры воздушными шарами: хотел сделать сюрприз, когда я проснусь. Но кошка проснулась раньше. Под звуки «бомбардировки» я просто подлетела на кровати! Вместо ласковых слов любимому пришлось услышать кое-что другое», — признается девушка.»Стало не по себе»У Евгения С. свой кошмар — трипофобия: он боится скопления маленьких хаотично расположенных дырочек или же узоров в мелкий беспорядочный горошек. «Впервые столкнулся с этим в 11-м классе. Листал новости в интернете и увидел фото рака костей: в них появляются мелкие дырки, кости становятся шершавыми — ужасное зрелище. Мне стало совсем не по себе. Сейчас вам рассказываю, представил — и снова дурно. Тогда вспоминал об увиденном несколько дней. Пропал аппетит, преследовало отвращение, страх — до слабости в конечностях. Но вот что странно: меня тянуло посмотреть на картинку вновь», — говорит Евгений.По его словам, в Сети специально распространяют подобный контент, причем максимально шоковый. К примеру, с помощью фотошопа переносят мелкие дырочки на лицо или другие части тела. Мы проверили: по ключевому слову «трипофобия» поисковые системы действительно выдают малоприятные картинки. Однако ничего, кроме легкого отвращения, не испытали.»Именно так я и понял, что это фобия: спустя полгода после первой встречи со своим страхом увидел картинку старых пчелиных сот. Испытал те же ощущения, что и тогда. Надпись под изображением: «трипофобия». Потом видел соты вживую — почувствовал тот же иррациональный страх», — рассказывает собеседник.К счастью для Евгения, мелких хаотичных отверстий в реальной жизни встречается не так много: «Чаще всего это принты на одежде. Помню, гуляли с другом, а у него рюкзак в горошек. Старался не отставать, чтобы он не попадал в поле моего зрения. То же с изображениями на футболках и кофтах — обычно отвожу глаза в другую сторону. В основном друзья относятся с пониманием, но есть и «приколисты»: неожиданно тычут в лицо телефоном с изображением чего-то подобного. Приятного мало».Вот так встречаМы обратились к психологу, чтобы узнать, отчего возникают необычные страхи и как в этой ситуации помочь. «Самая распространенная модель для работы с такими людьми на сегодняшний день — когнитивно-поведенческая терапия. Пусковой механизм у фобий может быть разным, как правило, это один из вариантов условного рефлекса. Ученые проводили знаменитый эксперимент с ребенком по имени Альфред. Дети боятся громких хлопков и потери опоры. Условно, в момент, когда из-под Альфреда вынимали матрасик, ему показывали зверюшку. Малыш начинал бояться этой зверюшки», — объясняет доцент факультета психологии МГУ Елена Рассказова.И продолжает: «Еще важнее понять, почему страх перерастает в хроническую форму. Определенную роль здесь играют особенности личности. К тому же чаще всего человек избегает объекта своих страхов. Эффект парадоксальный — ему становится все страшнее встретиться с ним лицом к лицу».Отсюда и ключ к преодолению боязни. «Нужно найти ее основание — и дозированно, но регулярно его «предъявлять»: создавать ситуации страха и учиться с ними справляться, обсуждая эмоции со специалистом. Начать можно с воспоминаний и работы с воображением, дальше перейти к «предъявлению» в виртуальной реальности и так далее. Однако когда фобия резко прогрессирует и все большее число объектов вызывает страх, это может значить, что к ней приплелись другие психологические проблемы. Тогда нужно незамедлительно обратиться к специалисту», — советует Рассказова.

https://ria.ru/20170730/1499368541.html

https://ria.ru/20180519/1520854014.html

https://ria.ru/20180501/1519617279.html

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/153204/78/1532047833_312:0:5304:3744_1920x0_80_0_0_82e0b22c66434dd77898473f59da125a.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

москва, общество

МОСКВА, 4 ноя — РИА Новости, Александр Чернышев. У каждого — свои ночные кошмары. Многие боятся высоты, темноты или замкнутого пространства. Встречаются и специфические страхи: у одних дрожь в коленях вызывают рыбы, другие трясутся при виде воздушных шаров, третьи приходят в ужас от принтов в горошек. РИА Новости поговорило с людьми, у которых редкие фобии.

«Самая страшная — сельдь»

30 июля 2017, 08:00

«Я представляла, что режу себя»: как живут люди с фобиями

Вы никогда не встретите 21-летнюю Надежду Фетисову в рыбном отделе супермаркета или на рыбалке. Редко увидите ее и за приготовлением рыбных блюд. Еще пару лет назад она не могла прикоснуться даже к кильке: девушка с детства борется со страхом перед чешуйчатыми — ихтиофобией.

«Страх появился еще в младенчестве. Помню, взрослые показали мне здоровенную форель — я очень испугалась. С того момента панически боюсь любых рыб, иногда трясет просто от разговоров об этих ужасных существах. Мама раньше испытывала страх перед куриными тушками с неотрезанной головой — видимо, у нас семейное. Однажды молодой человек с другом начали обсуждать, на что лучше ловить, подробно прошлись по видам и техникам рыболовства — так я упала в обморок. Больше друзья при мне не рискуют поднимать такие «опасные» темы», — рассказывает РИА Новости Надежда.

Других фобий у нее нет. «Как-то с подругой сидели на лавочке, она очень боится собак. Я удивилась, а она в ответ попросила меня представить, что это не собака прибежала, а приплыла огромная рыба. С того момента мы друг друга поняли — у всех свои страхи», — продолжает она.

Однако объяснить каждому незнакомцу, что не стоит демонстрировать перед ней хладнокровное, просто невозможно. «Супермаркеты — моя зона риска. Конечно, рыбных отделов я избегаю. Но обязательно найдется кто-то в очереди с тем самым пакетом, в котором барахтается полудохлая рыба. Если он ближе меня к кассе, я просто пропускаю несколько человек вперед, чтобы оказаться подальше. А вот когда сзади, буквально вжимаюсь в стоящих впереди — люди обычно считают мое поведение довольно странным», — признается девушка.

Не по душе ей пришлась и работа в столовой. «Я занималась своими делами, когда вдруг кто-то положил передо мной селедку — целиком. Крики, слезы, паника — в себя приходила долго. До сих пор сельдь — самая страшная. Почти наравне с ней речные пескари и все, кто на них похож. Совсем малюсенькие рыбки не такие ужасные, но лучше все-таки отрезать им хвост, плавники, а главное, голову — тогда не паникую. Как представлю эти глазища — бр-р-р, аж передергивает. Морских гадов не боюсь, креветки и вовсе жаль чистить, они ведь такие маленькие и беззащитные», — делится подробностями Надежда.

19 мая 2018, 08:00

«Страшно выйти из квартиры». Как живут люди с паническими атаками

Она борется с фобией. «Сначала ходила к психологу: просил меня нарисовать селедку, затем золотую рыбку и еще что-то. Потом признался, что ни он, ни его коллеги с таким не сталкивались и помочь ничем не могут. Тогда я решила встретиться со страхами лицом к лицу: приготовила свое первое рыбное филе. Прикасаться к чешуе было мерзко, запах тоже ужасный. Но я справилась — на вкус получилось ничего. Потом еще пару раз жарила, запекала. Правда, все равно не мое — больше пока не готовлю», — говорит собеседница.

Хотя бы отчасти преодолеть страх перед чешуйчатыми удалось благодаря долгожданной поездке на море. «Отправились в сентябре в Краснодарский край. Когда собирались, очень боялась встречи с местной фауной, но молодой человек пообещал поддержать — он уже пять лет помогает мне бороться с фобией. Добирались почти сутки, по приезде захотелось прыгнуть в море и расслабиться. Страх как рукой сняло: просто зашла в воду — и ничего, сама была в шоке. Купалась весь отпуск, да и рыбу в море почти не встречала. После поездки «общение» с хладнокровными проходит гораздо спокойнее», — отмечает Надежда.

«Они ведь могут лопнуть»

Казалось бы, все любят воздушные шары, особенно дети и девушки. Но только не Валерия Шевелева: она обходит их стороной, тем более когда шарики в руках у детей.

«Они ведь ими еще и размахивают — могут задеть, к примеру, горящую люстру, а иногда и вовсе лопают специально! Не подумайте, я уже много лет занимаюсь стрельбой, к громким хлопкам отношусь совершенно спокойно… Только если речь не об этих мерзких шариках», — рассказывает РИА Новости Валерия.

Неприязнь к резиновым сферам она испытывала не всегда: «В детстве лучший подарок для меня был — огромная связка воздушных шаров. Дурачилась, лопала их с разбега. Но в подростковом возрасте отношение к ним резко поменялось, даже не знаю почему. Теперь со стороны это смахивает на «кошку и пылесос»: когда неожиданно бабахает — глаза круглые, сердце замирает, дикая слабость. Поэтому стараюсь морально подготовиться заранее. Если есть вероятность «взрыва», прокручиваю в голове хлопок, жду его. Так стресса меньше. Но все равно убегаю подальше от «места происшествия» и какое-то время прихожу в себя».

Она уточняет, что не все «резиновые» пугают ее одинаково: «Те, что с гелием, — ничего, ненадутых вообще не боюсь. А вот обычные терпеть не могу, особенно когда замечаю, что в каком-то месте резина тоньше, чем на остальной поверхности. Знаете, такие светлые пятна — дрожь в руках при их виде обеспечена».

Валерия скрупулезно изучила «врага»: «Чаще всего лопаются «сердечки» и «сосиски». Ненавижу звук при скручивании из них всяких фигурок — это сигнал опасности. Как люди делают это с таким спокойствием — для меня загадка. И чем шар больше, тем хуже. Фольгированные шарики, наоборот, люблю: уже за то, что вероятность «взрыва» минимальна».

Валерия тоже пыталась бороться с фобией. «Специально надувала шары. После очередного ошметка резины, прилетевшего в лицо, поняла, что от таких «упражнений» только хуже. Теперь и на метр к ним не подхожу. Как-то молодой человек на нашу годовщину усыпал весь пол квартиры воздушными шарами: хотел сделать сюрприз, когда я проснусь. Но кошка проснулась раньше. Под звуки «бомбардировки» я просто подлетела на кровати! Вместо ласковых слов любимому пришлось услышать кое-что другое», — признается девушка.

«Стало не по себе»

У Евгения С. свой кошмар — трипофобия: он боится скопления маленьких хаотично расположенных дырочек или же узоров в мелкий беспорядочный горошек. «Впервые столкнулся с этим в 11-м классе. Листал новости в интернете и увидел фото рака костей: в них появляются мелкие дырки, кости становятся шершавыми — ужасное зрелище. Мне стало совсем не по себе. Сейчас вам рассказываю, представил — и снова дурно. Тогда вспоминал об увиденном несколько дней. Пропал аппетит, преследовало отвращение, страх — до слабости в конечностях. Но вот что странно: меня тянуло посмотреть на картинку вновь», — говорит Евгений.

По его словам, в Сети специально распространяют подобный контент, причем максимально шоковый. К примеру, с помощью фотошопа переносят мелкие дырочки на лицо или другие части тела. Мы проверили: по ключевому слову «трипофобия» поисковые системы действительно выдают малоприятные картинки. Однако ничего, кроме легкого отвращения, не испытали.

«Именно так я и понял, что это фобия: спустя полгода после первой встречи со своим страхом увидел картинку старых пчелиных сот. Испытал те же ощущения, что и тогда. Надпись под изображением: «трипофобия». Потом видел соты вживую — почувствовал тот же иррациональный страх», — рассказывает собеседник.

К счастью для Евгения, мелких хаотичных отверстий в реальной жизни встречается не так много: «Чаще всего это принты на одежде. Помню, гуляли с другом, а у него рюкзак в горошек. Старался не отставать, чтобы он не попадал в поле моего зрения. То же с изображениями на футболках и кофтах — обычно отвожу глаза в другую сторону. В основном друзья относятся с пониманием, но есть и «приколисты»: неожиданно тычут в лицо телефоном с изображением чего-то подобного. Приятного мало».

Вот так встреча

Мы обратились к психологу, чтобы узнать, отчего возникают необычные страхи и как в этой ситуации помочь. «Самая распространенная модель для работы с такими людьми на сегодняшний день — когнитивно-поведенческая терапия. Пусковой механизм у фобий может быть разным, как правило, это один из вариантов условного рефлекса. Ученые проводили знаменитый эксперимент с ребенком по имени Альфред. Дети боятся громких хлопков и потери опоры. Условно, в момент, когда из-под Альфреда вынимали матрасик, ему показывали зверюшку. Малыш начинал бояться этой зверюшки», — объясняет доцент факультета психологии МГУ Елена Рассказова.

1 мая 2018, 08:00НаукаВек воли не видать, или Почему человек не контролирует свое поведение

И продолжает: «Еще важнее понять, почему страх перерастает в хроническую форму. Определенную роль здесь играют особенности личности. К тому же чаще всего человек избегает объекта своих страхов. Эффект парадоксальный — ему становится все страшнее встретиться с ним лицом к лицу».

Отсюда и ключ к преодолению боязни. «Нужно найти ее основание — и дозированно, но регулярно его «предъявлять»: создавать ситуации страха и учиться с ними справляться, обсуждая эмоции со специалистом. Начать можно с воспоминаний и работы с воображением, дальше перейти к «предъявлению» в виртуальной реальности и так далее. Однако когда фобия резко прогрессирует и все большее число объектов вызывает страх, это может значить, что к ней приплелись другие психологические проблемы. Тогда нужно незамедлительно обратиться к специалисту», — советует Рассказова.

Почему люди боятся разговаривать по телефону?

Что такое телефонный разговор? Это считывание информации только через один канал — аудио. Что при этом нужно учитывать: тембр, ваш настрой и то, как подается ваш голос. Я, как аудиал, могу вам сказать, что через голос можно считать все — начиная от внутреннего возраста человека и заканчивая банальными вещами: из какого он региона и какой у него уровень образования. Поэтому постарайтесь настроиться позитивно: говорите уверенно и обязательно в хорошем настроении.

Если страх физиологический — обратите внимание, где этот страх сидит. Люди жалуются на то, что в районе сердца колет, либо у них ладони потеют, либо им просто хочется встать и уйти подальше от телефона. Это нормальный процесс, когда при страхе в кровь выбрасываются гормоны и адреналин. Это происходит всегда. Нужно размяться, скинуть лишний адреналин: попрыгать, может быть, даже похлопать в ладоши, чтобы запустить кровообращение.

Направьте внутреннее внимание на себя. Закройте глаза, дышите ровно и спокойно — как только вы начинаете спокойно дышать и расслабляете тело, вы начинаете успокаиваться.

Всегда работает история с проговором вслух — это на порядок лучше, чем если бы вы просто продумали разговор. Также можно написать тезисы — потому что ваша моторика помогает мозгу четче формулировать мысли.

Перед тем как снять трубку и заговорить, определитесь с финальной задачей, которую вы хотите решить этим звонком. Можете на бумажке написать. Это очень важно. Даже если это приглашение на свидание. По формулировке цель должна быть максимально простой. Если вы держите во время всего разговора эту цель в голове, то вы, отталкиваясь от нее, начинаете формулировать только важное. Помимо цели, вы должны доносить определенный смысл до человека, аргументируя его — зачем то, о чем вы говорите, нужно человеку и почему это хорошо.

Самое негативное впечатление, которое может произвести человек, — позвонить из какого-нибудь шумного места, где его дергают, отвлекают и что-то все время на фоне происходит. Если вы хотите получить от разговора результат, вас должно быть хорошо слышно.

Не пытайтесь во время разговора делать еще одно дело. Потому что как только вы отвлекаетесь, человек сразу же автоматически считывает, что вам неинтересно.

Бывают такие весельчаки, которые пытаются шутить просто ради того, чтобы создать хорошее настроение, но при этом с юмором у них не очень классно. Вот зашутить не надо, а пошутить можно.

Мы сейчас с вами разговариваем, и я специально делаю паузы — для понимания. Если вы просто пытаетесь затараторить какую-то информацию, как продавец, причем не очень опытный, то собеседник думает, что вы хотите его просто заболтать. Эмоция важна, но если вы хотите получить от разговора результат, то нужно говорить четко и структурно.

Представьте, на другом конце телефона не какой-то грозный человек, а человек с такими же проблемами, у него так же болит живот, например, или он устал и хочет спать. Да, может быть, у него другая должность или другой доход, но это ровно такой же человек. Он так же обижается или боится, с ним происходят те же самые ситуации, что и с вами.

Нервные заболевания

Категория: Здоровье от «А» до «Я».

Фобия: всепоглощающий страх

Каждый человек может чего-то бояться: собак, темноты или авиаперелета. Но когда один из подобных страхов разрастается до таких размеров, что начинает влиять на его жизнь, он становится фобией. Фобия — это нетяжелое психическое расстройство, которое проявляется патологическим страхом перед одним или несколькими факторами нашей жизни, которые для остальных людей никогда не показались бы опасными. Человек начинает панически бояться какой-то конкретной ситуации, вида деятельности или объекта. Есть радикальное отличие этой боязни от повседневного стресса и тревоги, присущих вполне здоровым людям, когда у них впереди, например, экзамен.

У здорового человека это волнение длится недолго, в то время как фобия сопровождает человека всегда, заставляя его вносить существенные изменения в свой образ жизни. Причины возникновения фобий до конца не изучены. Врачи полагают, что с большей долей вероятности они развиваются у людей высокоэмоциональных, наделенных богатой фантазией и склонных к тревоге. Толчком же к возникновению фобии может быть какое-либо травмирующее происшествие или сильный стресс: попал в грозу, укусила собака и т.д. Как правило, начинается фобия в детском или юношеском возрасте и у женщин встречается в 2 раза чаще, чем у мужчин.

Условные виды фобий

Разновидностей фобий насчитывается более 300, и условно их все можно разделить на пять категорий.

— Фобии, касающиеся природных явлений: грозы, ветра, водоема и пр.

— Фобия животных — страх перед хищниками, змеями, собаками, насекомыми и т.д.

— Фобия ситуаций: лифтов, открытых пространств, общения.

— Фобия болезней и травм, включающая в себя все — от боязни крови до страха смерти.

— Другие фобии, самые разнообразные и неожиданные, например боязнь числа 13 или страх удушья.

Как себя проявляют фобии

При столкновении с пугающим объектом или ситуацией человек испытывает панику, у него возникает сильное сердцебиение, кружится голова, прошибает холодный пот. Возможен даже обморок.

Как понять, что у вас фобия

Заподозрить это можно в следующих случаях.

— Если вы более 6 месяцев замечаете у себя страх перед чем-то конкретным.

— Если осознаете, что ваш страх неадекватен ситуации или объекту.

— Если страх проявляется очень сильно в виде панической атаки.

— Если страх мешает вам ходить на работу, в магазин и делать другие повседневные вещи.

Что страшнее — паук или лифт

Науке известно более 300 разных фобий — начиная от боязни огня или высоты и заканчивая страхом перед какой-либо буквой или цифрой. Фобия как непреодолимое чувство страха, сочетающееся с тревогой и даже паникой, может возникать по самым разным причинам. Все фобии объединяет то, что они влияют на протекание и психических, и физических процессов организме. Например, в приступе фобии человек не только испытывает сильный страх, у него обостряется или притупляется чувствительность, он может плохо понимать, что с ним происходит, а порой и теряет всяческую волю, чтобы что-то предпринять. Одновременно с этим у него может наблюдаться головокружение, тахикардия, тошнота, слабость, чувство «ватных ног», а в сложных случаях даже рвота и непроизвольное мочеиспускание.

Чего боятся фобы

Существует более 300 самых разных страхов, вот самые известные и распространенные из них.

Агорафобия — страх любых открытых пространств, которыми могут быть и широкое поле, и городская улица, и стадион, и просто конференц-зал. Основа такого страха в том, что на большой площади человеку закрыт доступ к безопасному месту, которым, как правило, является привычное для него небольшое помещение (своя квартира, автомобиль). Самая тяжелая стадия такой фобии наступает, когда человек вообще перестает выходить из дома.

Клаустрофобия — страх замкнутого пространства, к примеру, лифта, машины, маленькой комнаты, тоннеля. Этот страх тесно связан с боязнью задохнуться от нехватки воздуха.

Акрофобия — страх высоты, причем не обязательно высоты небоскреба или птичьего полета, но и самого невысокого 2-го этажа. Акрофобам кажется, что высота притягивает их и они, не в силах совладать с собой, однажды прыгнут и погибнут.

Гидрофобия — боязнь воды, переплетенная со страхом утонуть. Такой человек не станет купаться в море или реке. Более того, он вряд ли будет сидеть на берегу и даже принимать ванну. В тяжелых случаях гидрофобы боятся жидкости в бутылке или сырости.

Арахнофобия — боязнь пауков. Относится к зоофобии (боязнь животных вообще), но подразумевает страх именно перед паукообразными насекомыми. Арахнофобы боятся и живых пауков, и засушенных, и даже картинки с их изображением.

Социофобия — страх общества людей. Проявления ее могут быть различными — от страха стать центром внимания до ненависти к людям (или группам людей) как таковым. Но чаще всего социофобы все же боятся именно общения и внимания к себе. При запущенной социофобии человек может и вовсе стать отшельником.

Как лечится фобия

Фобии лечат психиатры методами групповой конгитивно-поведенческой терапии, которая учит человека преодолеть свой страх. Также врач назначает успокаивающие препараты, если это необходимо.

К оглавлению

Страх общения с людьми | Suomen Mielenterveysseura

Хейкки вспоминает, что еще ребенком был очень робким и, когда учился в школе, боялся быть на виду и выступать перед другими. Часто даже во время простых ответов на уроках колотилось сердце и потели ладони. Переезд в другой город на учебу и знакомство с новыми людьми вызывали страх и переживались невыносимо тяжело.

Во время учебы Хейкки чувствовал, что его робость осложняет ему жизнь, но он думал о ней как о природной черте характера, с которой ничего нельзя поделать. Однако Хейкки заметил, что такие симптомы, как головокружение, тремор и страх показаться смешным усиливались год от года. Хейкки постоянно обращал слишком много внимания на то, что думают о нем другие люди, когда он краснел и нервничал в различных социальных ситуациях.

Начав работать, Хейкки заметил, что волнуется перед различными собраниями и выступлениями так сильно, что в ночь перед собранием не может уснуть. По окончании собрания Хейкки мог долго размышлять о том, заметили ли другие участники его волнение. В свое свободное время он начал избегать встреч с новыми и малознакомыми людьми.

Что Хейкки может предпринять?

Застенчивость в социальных ситуациях всегда в некоторой степени осложняла жизнь Хейкки. В последнее время эти проблемы усугубились. Хейкки понимает, что переживаемая степень страха и тревожности безосновательна, с точки зрения всех, вызывающих этот страх, повседневных ситуаций. Обращение же за помощью может затянуться, т.к. симптомы кажутся постыдными, к тому же они наблюдаются так давно, что уже ощущаются как свойство личности. Иногда страдающие подобными симптомами думают, что с этим ничего нельзя поделать. Тем не менее, в случае социальной фобии можно получить помощь, за которой следует обратиться, дабы проблемы не усугубились больше прежнего.

Социальная фобия – достаточно распространенное в Финляндии расстройство, и у Хейкки много товарищей по несчастью. Социальные фобии можно лечить при помощи психотерапии, а также существуют лекарственные препараты, позволяющие справиться с симптомами. За профессиональной помощью можно обратиться через врача или психолога служебной поликлиники. Обсуждение страхов, их проявлений и возможных причин может способствовать их преодолению.

Иногда в основе страхов может лежать предыдущий негативный опыт или стереотипные представления, например, о выступлениях. Если страхи проявились уже в детстве, как в случае Хейкки, было бы логично проанализировать опыты его детских выступлений. Относились ли к его выступлениям спокойно или от него ждали превосходного исполнения? Осознание возможных причин страха и их понимание способствует увеличению самосознания и тем самым ослаблению страхов.

Если симптомы волнения незначительны или же они возникают только в связи с выступлением на публике, с ними следует попытаться справиться своими силами. Страдающий страхом выступлений может проанализировать различные вызывающие страх ситуации и подумать, что может помочь преодолению этих ситуаций. Волнение можно облегчить при помощи тщательной подготовки и мысленного проигрывания ситуации. Можно задаться вопросом: «Что плохого может произойти, и насколько это в действительности ужасно?»

Справиться с нервозностью помогает также то, если вы расскажете о переживаемом волнении кому-то из друзей или коллег. Если о переживаемом волнении рассказать кому-либо, страх снизится и уже не будет столь пугающим. Зачастую кто-либо из ближайшего окружения также страдает от волнения, с ним можно обменяться опытом и советами по преодолению проблемы.

Время от времени в жизни необходимо принимать на себя ту или иную степень риска. И переживать волнение необходимо, сознательно соглашаясь на выступления. Страх выступлений не исчезнет, если вы избегаете подобных ситуаций: по мере накопления опыта придут и положительные впечатления, и выступления могут стать интересной и увлекательной частью вашей жизни.

почему люди боятся путешествовать в одиночку — Рамблер/путешествия

В нашем менталитете отдых в одиночестве почему-то до сих пор воспринимается с удивлением. Зачем куда-то ехать одному, если можно поехать вместе? И у совместных, и у соло-путешествий есть свои плюсы. Однако многим людям обязательно нужна компания. А если попутчики не найдутся, они готовы даже отказаться от поездки. «Рамблер» рассказывает, почему.

Страшно

«Я не буду чувствовать себя в безопасности», — это самый частый аргумент против одиночных поездок. Поехать куда-то одному кажется большим риском: чужая страна, другой язык, незнакомые места. Если что-то произойдет, никто из близких об этом не узнает. Это оправданные опасения, но чаще всего они преувеличены:

«Меня обязательно ограбят, украдут, изобьют, и никто вдали от родины мне не поможет».

Но на самом деле можно заранее позаботиться о своей безопасности: детально продумать маршрут, почитать отзывы, изучить, в какие места ходить одному опасно, сделать копии документов, чтобы не носить с собой оригиналы, и составить памятку с важной информацией и контактами. Например, номерами экстренных служб и посольства, адресом отеля.

Скучно

Еще одна причина нелюбви к путешествиям в одиночку — «не с кем поговорить». Для многих важно на протяжении поездки обмениваться с кем-то впечатлениями. Плюс отдых часто ассоциируется с весельем, а веселиться одному многим кажется странным. Но научиться проводить время наедине с самим собой — отличный навык. Кроме того, когда путешествуешь в одиночку, больше шансов обзавестись новыми знакомыми: такими же туристами или же местными. Но лучше в незнакомых компаниях не терять контроль над собой и не напиваться.

Дороже

В одиночку не с кем разделить расходы на еду, номер в отеле, такси или аренду автомобиля. За все придется платить самостоятельно, поэтому путешествие будет дороже. Это правда. Но иногда в одиночку, наоборот, не нужен тот комфорт, который необходим твоим попутчикам. Например, можно остановиться в номере поскоромнее и не устраивать пиршество в ресторане.

Дорогой Дэн: Мой босс говорит, что люди меня боятся

Уважаемый Дэн,

Мой суперинтендант сказал мне, что я не получаю эту должность.

Он сказал: «У вас есть отличные идеи, но не торопитесь. И он повторил: «Не торопись. Никого не торопите. Мне нравятся твои идеи, но ты заставляешь людей бояться тебя ».

Как мне это принять?

Спасибо за совет.Я всегда читаю твой блог, когда просыпаюсь утром.

Устройство для непреднамеренного запугивания

Дорогой запугиватель,

Я никогда не забуду, когда кто-то сказал: «Я думаю, вам нравится запугивать людей». Ой! Я считаю себя пушистым плюшевым мишкой. Она думала, что я медведь гризли.

Отзывы, которые вы хотели бы отклонить, часто оказываются наиболее полезными.

Лидеры запугивают, даже если они не собираются этого делать. Для лидеров с маленьким сердцем заставлять людей извиваться — это попытка власти.Но это не то, кем вы стремитесь стать.

Болезненная обратная связь дает неожиданное представление о себе.

4 опасности непреднамеренного запугивания:

Страх заглушает. Люди не скажут вам, что вы пугаете, потому что вы пугаете.
Страх заставляет людей соглашаться только для того, чтобы избежать конфронтации.
Страх делает людей агрессивными. Вы можете столкнуться с ненужным сопротивлением.
Страх мотивирует, но вы не сможете выявить лучших людей, постоянно заставляя их бояться.

7 способов ответить на болезненный отзыв:

№1. Примите сбивающую с толку разницу между намерением и воздействием. Вы не собираетесь запугивать других, но другие чувствуют себя запуганными.

№2. Поблагодарите своего суперинтенданта. Вам повезло, что есть кто-то, кто говорит вам правду.

№3. Уточняйте отзывы. «Не могли бы вы привести мне несколько примеров?»

№4. Откажитесь от защиты, объяснений и отговорок.

Неважно, что отзыв кажется несправедливым.Просто слушайте и исследуйте.

В отзывах есть доля правды, даже если они кажутся необоснованными.

№5. Установите важность. Спросите своего суперинтенданта: «По шкале от 1 до 10, насколько важно для моего продвижения решение этой проблемы?»

№6. Обсудите это с надежными коллегами.

№ 7. Снижение запугивания за счет построения отношений.

Выделите себе дополнительное время при переходе от одной встречи к другой, чтобы вы могли сделать паузу и поздороваться.Быть в спешке пугает.
Ешьте в общественных местах.
Улыбка. Сохраняйте силу тяжести, но перестаньте хмуриться.
Проявляйте кроткое любопытство. Агрессивное любопытство пугает.

Какие предложения вы можете предложить для Unintended Intimidator?

(Я не считаю вопрос в моем ограничении в 300 слов.)

Дополнительный материал:

Как быть менее устрашающим (Lifehacker)

Как общаться, не запугивая (наша повседневная жизнь)

Что делать, если коллеги находят вас пугающим (Glassdoor)

Понимание того, почему вы боитесь людей

Люди с социальным тревожным расстройством (SAD) сильно боятся социальных ситуаций и ситуаций, связанных с работой, из-за страха быть смущенным, униженным или осужденным.Взаимодействие с другими людьми

Расстройство — это больше, чем просто застенчивость, и оно требует диагностики и лечения специалистом в области психического здоровья. Боитесь ли вы только одного типа ситуаций (например, публичных выступлений) или большинства социальных ситуаций, социальная тревога может серьезно повлиять на вашу жизнь.

Симптомы

Если вы боитесь социальных ситуаций, страх может проявляться рядом симптомов, в том числе:

Избегание определенных мест или социальных ситуаций
Избегать зрительного контакта
Покраснение
Боится, что вас осудят
Чувство тошноты или тошноты в желудке
Чувствую себя очень неловко
Гоночное сердце
Рукопожатие
Одышка
Потение

Помимо боязни людей, люди с социальной тревожностью часто боятся, что другие заметят их тревогу.Этот «страх перед страхом» или цикл паники, который развивается, бывает трудно вырвать самостоятельно.

Причины

Мы не знаем точных причин, по которым у одних людей возникает социальная тревожность, а у других — нет. Исследования показывают, что это, вероятно, сочетание генетических факторов и окружающей человека среды.

Ученые обнаружили определенные вариации генов, которые потенциально связаны с социальной тревожностью. Есть надежда, что понимание этих вариаций поможет им определить причины расстройства.Взаимодействие с другими людьми

Если у вас есть социальная тревожность, вы, вероятно, не сможете связать свой страх перед людьми с одной-единственной причиной. Однако вы можете вспомнить триггерное событие — например, смущение перед группой или публичный выговор от резкого или критичного родителя. Для некоторых недостаточно развитые социальные навыки могут быть фактором, способствующим их социальной тревоге.

Почему одних ситуаций вы боитесь, а других нет

У каждого человека с социальным тревожным расстройством будут свои страхи, а это означает, что конкретные социальные ситуации, которых опасаются, будут варьироваться от одного человека к другому.

У некоторых людей очень узкие заботы, например, страх публичных выступлений. Этот тип социальной тревожности обычно менее хронический и серьезный по сравнению с людьми, которые боятся большинства социальных и производственных ситуаций.

В целом, люди с социальным тревожным расстройством обычно хуже всего чувствуют себя в ситуациях, когда они находятся в центре внимания или чувствуют, что их каким-то образом осуждают.

Диагностика

Если вы считаете, что у вас может быть социальная тревожность, вы можете оценить свой страх перед людьми и попытаться определить, может ли он быть отражением основного расстройства психического здоровья.Следующие вопросы помогут вам оценить свое беспокойство и решить, поможет ли вам обратиться за лечением:

Как давно продолжается ваш страх перед людьми? Меняется ли он или остается постоянным для разных ситуаций и людей?
Насколько ваш страх перед людьми мешает вашей повседневной жизни? Вы бросили учебу или потеряли работу из-за этого страха? Страх преследует вас в повседневной жизни?
Считаете ли вы себя интровертом или экстравертом?

В то время как интроверты (те, кто набирает энергию в одиночестве) и экстраверты (те, кто получает энергию от общения с другими людьми) могут испытывать социальную тревогу, интроверты могут быть ошибочно приняты за социально тревожных.

Если вы обнаружите, что социальные или служебные ситуации заставляют вас чувствовать себя истощенным, но они не вызывают у вас особого беспокойства, возможно, вы просто запрограммированы на то, чтобы проводить больше времени в одиночестве.

Поскольку тревожные состояния настолько распространены и влияют на женщин в два раза чаще, чем на мужчин, эксперты теперь рекомендуют, чтобы все женщины в возрасте 13 лет и старше проходили обследование на тревожность в рамках обычных профилактических медицинских услуг. Если вы обнаружите, что социальные ситуации действительно вызывают у вас беспокойство, которое мешает различным аспектам вашей жизни, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.

Во время обследования ваш врач изучит историю болезни, проведет физический осмотр и, возможно, проведет лабораторные тесты, чтобы исключить заболевания, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов. Затем ваш врач может поставить диагноз социального тревожного расстройства, если ваши симптомы соответствуют диагностическим критериям DSM-5 для данного состояния.

Процедуры

Если ваши симптомы мешают вашему повседневному функционированию или вызывают стресс, важно проконсультироваться с психиатром.Они могут помочь разработать план лечения, который подходит именно вам.

Людям с социальным тревожным расстройством не всегда нужны лекарства, но чаще всего это расстройство лечится с помощью терапии, лекарств или того и другого.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются препаратами первого выбора, используемыми для лечения социального тревожного расстройства. В сочетании с разговорной терапией, такой как когнитивно-поведенческая терапия (CBT) или терапия принятия и приверженности (ACT), показатели успеха лечения очень высоки.Взаимодействие с другими людьми

Слово от Verywell

Если ваш страх перед людьми или социальными ситуациями непреодолим, важно обратиться за помощью к своему врачу или специалисту в области психического здоровья. Эти специалисты могут поставить вам правильный диагноз и помочь подобрать наиболее эффективное лечение.

Многие люди с САД долго живут с этим расстройством, прежде чем обратиться за помощью. Возможно, вам неудобно рассказывать о своих чувствах, но это важный первый шаг к получению необходимой поддержки.

Посмотрим правде в глаза — мы смертельно боимся подлинности

Часть серии «Жить и работать лучше»

Если вы на Facebook, я уверен, что вы, как и я, обсуждали со своими друзьями, как мы так усердно (сознательно или подсознательно) работаем, чтобы наша жизнь выглядела лучше для других на этих открытых форумах. Мой друг сказал: «Я бы хотел, чтобы моя жизнь была такой же прекрасной, как выглядит на Facebook!» Я сильно засмеялся, но знал, что это правда.

Недавно я узнал о могущественной работе Гленнон Дойл Мелтон, и с тех пор меня очень вдохновляют ее сообщения.В своем разговоре с Опрой в Super Soul Sunday, в своем выступлении на TEDx «Уроки психиатрической больницы» и в своих бестселлерах она потрясающим, захватывающим образом раскрывает, насколько недостоверно (избегая откровенной правды) подавляющее большинство людей на этом мероприятии. планеты не потому, что они хотят быть лжецами или обманщиками, а потому, что они смертельно боятся быть настоящими.

Если вы остановитесь и подумаете об этом, вы тоже поймете, что очень немногие люди действительно говорят грубую, унизительную и жесткую правду — о себе, своей жизни, своей борьбе.Почему? Потому что нас учат, что делиться реальностью наших проблем небезопасно, и мы боимся подвергнуться остракизму и осуждению. А с точки зрения общества это небезопасно. Когда мы это делаем, нас презирают, отвергают и отчуждают.

Смотреть в Forbes:

Но миллионы последователей и читателей Гленнона, а также удивительное племя, которое создали Брене Браун и другие вдохновляющие, раскрывающие правду лидеры мысли, подтверждают идею о том, что многие миллионы людей сегодня чувствуют себя лишенными гражданских прав — они чувствуют себя одинокими со своей болью. и уязвимость — и они отчаянно хотят, чтобы это изменилось.Я знаю, что боялся раскрыть свое истинное «я», пока не «осмелился» и не начал публично делиться своей сырой правдой.

Когда 10 лет назад я впервые начала публичное выступление и рассказала о 12 «скрытых» кризисах, с которыми я столкнулась, и о том, что переживают многие другие работающие женщины, участники чаще всего рассказывали мне о моих выступлениях: «Кэти, ты , значит, подлинное ». Я помню, как меня это поразило. Первые несколько месяцев я чесала в затылке после каждого выступления, и мне это действительно было интересно.Что, по их мнению, было таким подлинным?

Меня осенило четыре реализации:

• Быть предельно честным и делиться очень нелестными (и даже пугающими и социально неприемлемыми) вещами о нашей жизни и опыте — это очень необычно.

• Это позволяет делать это другим

• Люди отчаянно нуждаются в большей правдивости и подлинности — в себе и в своей жизни

• Мы так редко сталкиваемся лицом к лицу с настоящей подлинностью и чистой реальностью, что когда мы это делаем, нам становится страшно и трудно

Как терапевт и коуч, я жил в этой суровой реальности: все мы говорим, что хотим подлинности, но большинство людей смертельно боятся ее.Мы убегаем от подлинности и от присутствия настоящего, храброго, не прошедшего цензуру высказывания правды. Мы просто не знаем, как себя вести и о чем думать. И что еще хуже, наши суждения и хрупкое, напуганное эго полностью сходят с ума. Мы охвачены реакцией «, я совсем не резонирую с этой тьмой, и я ее ненавижу!» Я считаю, что наш страх услышать грубую правду в большей степени связан с тем, что мы не умеем сопереживать. Мы просто не представляем, как стать на место других людей и почувствовать себя ими.Вот почему в мире так много ненависти и гнева.

Я был защищенным ребенком, рос в северной части штата Нью-Йорк, и я не видел ничего из мира или реальных проблем, с которыми сталкиваются миллионы. Поэтому, когда я учился на терапевта в свои 40 лет, самым трудным и страшным для меня было научиться просто «сидеть» с самыми мрачными и болезненными переживаниями человеческого существования — изнасилованием, инцестом, педофилией, наркоманией, депрессией. , суицидальность, жестокое обращение с детьми и т.д. воспитаны, обучены и подготовлены.Я также обнаружил, что когда мы можем найти в наших сердцах, чтобы сделать это — подключиться к тому, что настолько глубоко болезненно, что мы хотим отвести взгляд, и соединиться от души с другими, кто глубоко страдает, и найти любовь, сочувствие и уважение к ним — тогда все вовлеченные жизни полностью преобразуются.

Я хотел бы поделиться тремя вещами, о которых стоит подумать, чтобы помочь вам развить свою способность быть подлинным и реальным — в своей жизни и в отношениях с другими:

Научитесь видеть и чувствовать свои суждения, а затем отпустите их.

Когда я сам ходил к терапевту по поводу того, почему я так застрял в карьерных направлениях, которые делали меня несчастным, мы с ним говорили о том, сколько суждений у меня было каждый божий день относительно того, что было «хорошо» или «плохо», «правильно». »Или« неправильно »,« желательно »или« нежелательно », и список продолжался и продолжался. Он попросил меня сделать одно простое упражнение: в течение следующей недели просто записывай все мои мысли. Делайте мысленную отметку каждый раз, когда у меня возникала судящая мысль, и говорите себе: « Вот идет одна из тех судейских мыслей .«Это упражнение было разработано, чтобы помочь мне ближе познакомиться с тем, о чем я думал, и понять, что я не являюсь своими мыслями. Я отделен от своих мыслей и поэтому могу их изменить. В первую неделю, заметив более тысячи мыслей о суждении, я понял, что у меня почти не было ни одной мысли, которая не была бы «суждением». Проблема в том, что суждения — это смерть мира.

Совет: На этой неделе начните следить за своими мыслями. (В среднем человек имеет около 48,6 мысли в минуту, так что это непросто, но попробуйте!).Сделайте мысленную отметку для каждой из ваших мыслей, в которые встроено суждение, и посмотрите, какие осознания вы начинаете получать о мыслях, о которых вы обычно думаете, и что нарушает ваш мир, любовь, спокойствие и связь с другими. Затем подумайте, как вы могли бы изменить эти мысли на что-то более любящее и мирное.

Посмотрите, чего вы так боитесь в себе.

На этой неделе я выступил с основным докладом для Сети женщин-руководителей в южной Калифорнии, и мы говорили о наших «пробелах во власти» — вещах, которые заставляют нас чувствовать стыд, уязвимы и «меньше», что высасывает из нас жизненную энергию. .Это наши «маленькие грязные секреты» — аспекты нас самих, которые мы никогда не хотим, чтобы кто-либо видел. Реальность такова, что у всех нас есть пробелы во власти (даже у людей, которых вы думаете, они находятся на вершине мира). Я знаю это, потому что беру интервью у некоторых из самых известных людей на нашей планете, и да, у них тоже есть пробелы в силе. Наши пробелы во власти причиняют нам боль, потому что мы склонны считать, что они есть только у нас, и если бы кто-нибудь знал, они бы изгнали нас из своей жизни.

Совет: Найдите время, чтобы на этой неделе написать дневник о своем дефиците энергии.Что тебе так стыдно? Какую историю вы рассказываете себе о том, насколько вы неудачник или чем так отличается от других людей тем, что пережили это? Что вы из-за этого ненавидите в себе? Затем спросите себя: «Если бы друг рассказал вам этот грязный секрет, что бы вы о нем подумали?» Пошлите всю любовь в своем сердце себе и весь свет, который вы можете собрать, прямо в этот энергетический разрыв. Наконец, сделайте один конкретный смелый шаг, чтобы публично поделиться им, а затем решите его. Но все это время любите себя и осознавайте, что вы не одиноки.

Поймите, что вы отвергаете в других только из страха.

У меня был разговор с другой подругой, которая поделилась, что просто не хочет допускать темных и негативных вещей, которыми делятся другие люди. Она не «резонирует» с ним и не хочет на нем сосредотачиваться. Проблема с таким типом мышления заключается в том, что вы затем заставляете себя отвергать каждого человека на планете, в котором есть тьма, — и людей, то есть всех на планете. Ваш отказ от тьмы — это форма отрицания: «Если я не хочу видеть ее, значит, ее нет.Он есть, и он также внутри вас, пока вы не позволите себе увидеть это, почувствовать это, послать ему любовь и свет и встретиться с ним лицом к лицу.

Вы просто не видите этого и отвергаете других, потому что очень боитесь, что не справитесь с этим.

Совет: Не отделяйте себя от других или от собственной тьмы из-за страха. «Поднимитесь» 10 способами, которые изменят вашу жизнь, чтобы увидеть, что мы все являемся частью друг друга, и что избегать того, чего вы боитесь, — значит избегать и самого себя.Сделайте шаг, чтобы выбраться из своей маленькой, контролируемой, защищенной сферы и оказаться с разными типами людей, которые борются. Найдите в своем сердце и душе возможность соединиться на самом глубоком уровне с людьми, которые не «выглядят», не «звучат» или «ведут себя», как вы, и которые не путешествуют в ваших кругах. Расширьте свой кругозор и откройте для себя более широкий спектр человеческого опыта и научитесь любить, уважать и ценить его все.

Только тогда вы сможете по-настоящему прожить жизнь, о которой мечтаете, и почувствовать любовь, связь и принятие, которых вы так отчаянно жаждете.

Чтобы узнать больше о признании подлинности в своей жизни, присоединяйтесь к моему онлайн-курсу и прочтите мою книгу «Разрушение, прорыв».

Галерея: 10 признаков того, что вы подавлены, но не знаете об этом

11 изображений

Боязнь (для детей) — Nemours Kidshealth

Вы когда-нибудь боялись? Иногда все пугаются. Может быть, гроза заставляет ваше сердце биться чаще.Или, может быть, у вас пересыхает во рту, когда учитель объявляет тест, или у вас потеют ладони, когда приходит ваша очередь делать отчет перед классом. Возможно, у вас в животе появляются бабочки, когда вы видите хулигана, который задирает вас.

Повседневные заботы

У всех нас время от времени возникают страхи. Это правда, независимо от того, насколько мы велики или храбры. Иногда страх может быть даже полезен и даже помочь вам оставаться здоровым. Страх оказаться слишком близко к костру может спасти вас от сильного ожога.А страх получить плохую оценку на тесте может побудить вас больше учиться.

Если вы немного нервничаете, это также может обострить ваши чувства и помочь вам лучше выступить на концерте или во время соревнований по треку. Некоторым людям даже нравится, когда они немного напуганы. Вот почему они любят смотреть страшные фильмы или кататься на американских горках.

Что происходит, когда тебе страшно?

Вы когда-нибудь задумывались, почему страх заставляет ваше сердце биться быстрее и заставляет быстрее дышать? Реакция организма на страх называется реакцией «бей или беги».И у людей это было с незапамятных времен.

Вот как это работает. Представьте, что вы пещерный человек или пещерная женщина, живущие 100000 лет назад, и столкнулись лицом к лицу с голодным саблезубым тигром. У вас есть два варианта: 1) Бежать к нему (это бегство) или 2) взять дубинку и сразиться с тигром (это борьба). Окончательный выбор (быть съеденным) не кажется таким уж хорошим!

Сегодня вы можете применить борьбу или бегство к тому хулигану, который противостоит вам и не прислушивается к разуму.У вас есть два варианта: 1) повернуться и уйти (бегство) или 2) драться, даже если вы знаете, что драка не решит проблему.

Чтобы подготовиться к бою или бегству, ваше тело автоматически выполняет ряд действий, поэтому оно готово к быстрому действию или быстрому побегу. Ваша частота пульса увеличивается, чтобы перекачивать больше крови к мышцам и мозгу. Легкие быстрее вдыхают воздух, чтобы снабжать организм кислородом. Зрачки в ваших глазах расширяются, чтобы лучше видеть. И ваша пищеварительная и мочевыделительная системы на мгновение замедляются, поэтому вы можете сосредоточиться на более важных вещах.

Страница 1

Что такое тревога?

Обычно наши тела бросаются в бой или бегство только тогда, когда есть чего бояться. Однако иногда это происходит, когда кажется, что нечего бояться. Когда вы боитесь, но, кажется, нет явной причины, это называется беспокойство (скажем: ang — ZYE — эээ).

Тревога может сопровождаться и другими чувствами, такими как чувство стеснения в груди, боль в животе, головокружение или ощущение того, что произойдет что-то ужасное.Эти чувства могут быть очень пугающими. Иногда беспокойство может мешать вашим делам, например учебе и сну.

У некоторых детей чувство тревоги или беспокойства может возникнуть в любое время. У других они могут возникать только в определенное время, например, когда они покидают свой дом или семью, чтобы куда-то уйти. У некоторых людей это чувство тревоги возникает почти все время и мешает делать то, что они хотят.

У некоторых детей может быть фобия (скажем: FOE-bee-uh), которая является сильным страхом перед чем-то конкретным, например, быть на высоте, испачкаться, числом 13 или пауками.

Почему люди испытывают беспокойство?

Беспокойство может передаваться по наследству. Или у человека может развиться тревога после того, как случилось что-то ужасное, например, автомобильная авария. Иногда определенные медицинские заболевания могут вызывать чувство тревоги. То же самое можно сказать и о злоупотреблении алкоголем или другими наркотиками, такими как кокаин.

Другая часть объяснения связана с различными химическими веществами в нервных клетках мозга. То, как химические вещества в нервных клетках нашего мозга сбалансированы, может повлиять на то, как мы себя чувствуем и действуем.Одно из этих химических веществ — это серотонин (скажем: сэр-э-э-нун). Серотонин — одно из химических веществ мозга, которое помогает передавать информацию от одной нервной клетки мозга к другой. Но некоторым людям с тревогой кажется, что химическая система мозга не всегда работает должным образом.

Кроме того, некоторые ученые считают, что особая область мозга контролирует реакцию «бей или беги». С тревогой это как если бы реакция борьбы или бегства застряла в положении ВКЛЮЧЕНО — даже когда реальной опасности нет.Из-за этого трудно сосредоточиться на повседневных вещах.

Как справиться с тревогой

Беспокойство лечится успешно. Скажите маме или папе, если вы чувствуете, что боитесь больше, чем должны, или если ваше беспокойство становится сильным и мешает вам делать то, что вы хотите или должны делать.

Родители могут отвести вас к врачу, который поможет выяснить, вызывает ли у вас беспокойство проблема со здоровьем, или к терапевту, который поможет найти способ уменьшить беспокойство с помощью разговоров, занятий, расслабляющих упражнений или лекарств. (или комбинация этих вещей).

Конечно, если вы столкнетесь лицом к лицу с голодным саблезубым тигром, вам нужно сделать только одно. . . ЗАПУСТИТЬ!

Социальная фобия (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое социальная фобия?

Время от времени испытывать неловкость, нервозность или застенчивость перед другими — это естественно. Большинство людей переживают эти моменты, когда им нужно. Но для некоторых беспокойство, связанное с застенчивостью или застенчивостью, может быть очень сильным.

Когда люди чувствуют себя настолько застенчивыми и тревожными, что это мешает им говорить или общаться большую часть времени, это, вероятно, больше, чем застенчивость. Это может быть тревожное состояние, называемое социальной фобией (также называемое социальной тревожностью ).

Что происходит, когда у кого-то есть социальная фобия?

Чрезвычайное чувство застенчивости и застенчивости перерастает в сильный страх. В результате человек чувствует себя некомфортно, участвуя в повседневных социальных ситуациях.

Люди с социальной фобией обычно легко общаются с семьей и несколькими близкими друзьями. Но знакомство с новыми людьми, общение в группе или публичное выступление может привести к их крайней застенчивости.

При социальной фобии крайняя застенчивость, застенчивость и страх смущения человека мешают его образу жизни. Вместо того чтобы получать удовольствие от общественной деятельности, люди с социальной фобией могут бояться их — и вообще избегать некоторых из них.

Что вызывает социальную фобию?

Как и другие фобии, социофобия — это реакция страха на что-то, что на самом деле не опасно, хотя тело и разум реагируют так, как будто опасность реальна.Это означает, что кто-то испытывает физические ощущения страха, такие как учащенное сердцебиение и учащенное дыхание. Это часть тела борьбы — ответа полета . Они вызваны выбросом адреналина и других химикатов, которые подготавливают тело к борьбе или к быстрому бегству.

Этот биологический механизм срабатывает, когда мы боимся. Это встроенная реакция нервной системы, которая предупреждает нас об опасности, чтобы мы могли защитить себя. При социальной фобии эта реакция активируется слишком часто, слишком сильно и в ситуациях, когда она неуместна.Поскольку физические ощущения, сопровождающие реакцию, реальны — а иногда и довольно сильны — опасность тоже кажется реальной. Таким образом, человек отреагирует, замерзнув, и почувствует себя неспособным взаимодействовать.

Когда тело испытывает эти физические ощущения, разум проходит через эмоции, такие как чувство страха или нервозности.

Люди с социальной фобией склонны интерпретировать эти ощущения и эмоции таким образом, чтобы они избегали ситуации («Ой-ой, мое сердце колотится, это должно быть опасно — я лучше не буду этого делать!»).Кто-то другой может интерпретировать те же самые физические ощущения нервозности по-другому («Ладно, это просто мое сердце быстро бьется. Это я нервничаю, потому что почти моя очередь говорить. Это происходит каждый раз. Ничего страшного»).

стр. 2

Какие страхи здесь задействованы?

При социальной фобии страхи и опасения человека сосредоточены на его социальном воздействии — будь то презентация в классе или светская беседа у шкафчиков.

Люди с социальной фобией, как правило, стесняются и чувствуют себя неловко из-за того, что их замечают или осуждают.Они более чувствительны к страху, что они будут смущены, будут выглядеть глупо, совершат ошибку или будут подвергнуты критике или смеху. Никто не хочет проходить через это. Но большинство людей не тратят много времени на то, чтобы беспокоиться об этом. Страх и тревога несоразмерны ситуации.

Как социальная фобия может повлиять на чью-то жизнь?

При социальной фобии мысли и страхи по поводу того, что думают другие, преувеличиваются в чьем-то уме. Человек начинает сосредотачиваться на неприятных вещах, которые могут случиться, а не на хорошем.Это заставляет ситуацию казаться намного хуже, чем она есть на самом деле, и заставляет человека избегать ее.

Вот несколько примеров того, как социальная фобия может повлиять на чью-то жизнь:

Чувство одиночества или разочарования из-за упущенных возможностей для дружбы и веселья. Социальная фобия может помешать кому-то поболтать с друзьями в столовой, присоединиться к клубу после уроков, пойти на вечеринку или пригласить кого-то на свидание.
Не очень хорошо учится в школе. Социальная фобия может удерживать человека от добровольного ответа в классе, чтения вслух или проведения презентации. Кто-то с социальной фобией может слишком нервничать, чтобы задать вопрос в классе или обратиться за помощью к учителю.
Упускают шанс поделиться своими талантами и получить новые навыки. Социальная фобия может помешать кому-то пройти прослушивание на школьный спектакль, принять участие в шоу талантов, попробовать себя в команде или присоединиться к проекту обслуживания. Социальная фобия не только мешает людям пробовать новое.Это также мешает им совершать обычные повседневные ошибки, которые помогают людям еще больше совершенствовать свои навыки.

стр.3

Что такое избирательный мутизм?

Некоторые дети и подростки настолько застенчивы и так боятся разговаривать с другими, что вообще не разговаривают с некоторыми людьми (например, с учителем или учениками, которых они не знают) или в определенных местах (например, в чужом доме). дом). Эту форму социальной фобии иногда называют избирательным мутизмом.

Люди с избирательным мутизмом умеют разговаривать.У них вполне нормальные разговоры с людьми, с которыми им комфортно, или в определенных местах. Но другие ситуации вызывают у них такое сильное беспокойство, что они вообще не могут заставить себя заговорить.

Некоторые люди могут ошибочно принять свое молчание за надменное отношение или грубость. Но в случае избирательного мутизма и социальной фобии молчание возникает из-за чувства дискомфорта и страха, а не из-за нежелания сотрудничать, неуважительного отношения или грубости.

Почему у некоторых людей развивается социальная фобия?

Дети, подростки и взрослые могут иметь социальную фобию.В большинстве случаев это начинается, когда человек молод. Как и другие проблемы, связанные с тревогой, социофобия развивается из-за сочетания трех факторов:

Биологический состав человека. Социальная фобия может быть частично связана с генами и темпераментом, унаследованным человеком. Унаследованные от родителей и других родственников генетические черты могут влиять на то, как мозг воспринимает и регулирует тревожность, застенчивость, нервозность и реакции на стресс. Точно так же некоторые люди рождаются с застенчивым темпераментом и, как правило, осторожны и чувствительны в новых ситуациях и предпочитают знакомые.Большинство людей, у которых развилась социофобия, всегда отличались застенчивым темпераментом.
Не у всех застенчивых людей развивается социальная фобия (на самом деле, у большинства нет). То же и с генами. Но у людей, унаследовавших эти черты, повышается шанс развития социальной фобии.
Поведение, полученное от образцов для подражания (особенно родителей). На от природы застенчивый характер человека может повлиять то, что он или она узнает от образцов для подражания. Если родители или другие люди отреагируют чрезмерной опекой застенчивого ребенка, у ребенка не будет возможности привыкнуть к новым ситуациям и новым людям.Со временем застенчивость может перерасти в социальную фобию.
Застенчивые родители также могут непреднамеренно показать пример, избегая определенных социальных взаимодействий. Застенчивый ребенок, наблюдающий за этим, узнает, что общение неудобно, доставляет беспокойство и его следует избегать.
Жизненные события и переживания. Если люди, рожденные с осторожным характером, переживают стрессовые ситуации, они могут стать еще более осторожными и застенчивыми. Ощущение принуждения к взаимодействию, к которому они не готовы, к критике или унижению, или наличие других страхов и тревог может повысить вероятность развития социальной тревожности у застенчивого или напуганного человека.
Люди, которые постоянно получают критическую или неодобрительную реакцию, могут ожидать, что другие будут судить их отрицательно. Если вас дразнят или издеваются, то люди, которые и без того стесняются, еще больше закроются в свою раковину. Они будут бояться совершить ошибку или кого-то разочаровать и будут более чувствительны к критике.

Хорошая новость заключается в том, что влияние этих негативных переживаний можно исправить некоторыми целенаправленными, медленными, но неуклонными усилиями. Страху можно научиться.И это тоже можно отучить.

стр. 4

Как бороться с социальной фобией

Люди с социальной фобией могут научиться управлять страхом, развить уверенность и навыки совладания и перестать избегать вещей, которые вызывают у них тревогу. Но это не всегда просто. Преодоление социальной фобии означает набраться смелости, чтобы постепенно выйти за рамки того, что удобно.

Вот кто может поддержать и направить людей в преодолении социальной фобии:

Терапевты могут помочь людям распознать физические ощущения, вызванные борьбой-бегством, и научить их более точно интерпретировать эти ощущения.Терапевты могут помочь людям составить план преодоления социальных страхов один за другим и помочь им развить навыки и уверенность в этом. Это включает в себя практику нового поведения. Иногда, но не всегда, лекарства, снижающие тревожность, используются как часть лечения социальной фобии.
Семья или друзья особенно важны для людей, страдающих социофобией. Правильная поддержка нескольких ключевых людей может помочь людям с социальной фобией набраться смелости, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта и попробовать что-то новое.
Оскорбления, лекции, критика и требования измениться не помогают — а просто заставляют человека чувствовать себя плохо. Социальная фобия — это не вина человека, и это не то, что кто-то выбирает. Вместо этого друзья и семья могут побудить людей с социальной фобией выбрать небольшую цель, напомнить им, что нужно идти к ней, и быть там, когда они могут чувствовать себя разочарованными. Хорошие друзья и семья готовы отпраздновать каждый маленький успех на этом пути.

Преодоление социальной фобии

Чтобы справиться с социальной фобией, нужно терпение, смелость противостоять страхам и пробовать новое, а также готовность практиковать.Когда вы стесняетесь, нужно идти вперед, а не отступать.

Постепенно тот, кто решает бороться с крайней застенчивостью, может научиться чувствовать себя более комфортно. Каждый маленький шаг вперед помогает укрепить уверенность в себе, чтобы сделать следующий маленький шаг. По мере того, как застенчивость и страхи начинают таять, нарастают уверенность и положительные эмоции. Довольно скоро человек думает меньше о том, что может показаться неудобным, и больше о том, что может доставлять удовольствие.

Вы прячетесь в страхе быть полностью увиденным?

«Если ты учишься на проигрыше, ты не проиграл.»~ Остин О’Мэлли

Два года назад я потерял дедушку. Он был болен в последний раз, когда я видел его, и я знал, что это приближается. И все же я все еще не был готов к глубине своего горя.

Я терял близких и раньше, но, хотя я любил их, они не были им. Он был особенным. Он увидел меня.

Если вы знаете, что значит быть увиденным, мне больше не нужно говорить.

Если вы никогда не чувствовали себя увиденным, позвольте мне объяснить, на что это похоже: это самое лучшее чувство; лучше любви, лучше дружбы.Это смотреть в глаза другим и видеть полное принятие, признание и самую истинную форму любви.

И я получил это от него. Каждый раз он смотрел на меня. Каждый разговор, который у нас был.

Каждый момент, который мы делили вместе. А потом он ушел. Он двинулся дальше, и я осталась чувствовать / беспокоиться о том, что больше никогда не узнаю такой любви.

То, что меня никогда не увидят.

Мы все носим столько масок. Мы носим их по ролям: мама, сестра, жена, хороший работник.Мы носим их, чтобы защитить себя в социальных ситуациях: хорошая девочка, плохая девочка, крутая девочка, милая девочка.

Для многих из нас мы прячемся, потому что боимся, что правда о том, кто мы есть, будет неприемлема. Что если другие, даже те, кому мы доверяем своей любовью, увидят, кто мы на самом деле, они отвернулись бы от нас, что нас будут рассматривать не как ангелов, а как монстров.

Вы «видите» своих близких? Вы позволяете «увидеть» себя? Я читал книгу доктора Брен Браун « Великий дерзость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства». Это выдающаяся работа. Это красиво и устрашающе.

Доктор Браун объясняет, что, хотя все мы боимся стать уязвимыми, исследование за исследованием показывают, что большинство людей искренне болеет за вас. Они хотят тебя видеть; они восхищаются твоей храбростью. Это информация, открывающая глаза.

То, от чего мы защищаем себя, может быть источником нашей величайшей силы.

В значительной степени из-за этих двух вещей — потери моего деда и того, что я был вдохновлен показать себя (несмотря на глубокую застенчивость и здоровый социальный террор), — я начал свой блог и работаю над тем, чтобы начать свой блог. свое дело.

До прошлого года это две вещи, о которых я бы никогда не подумал. Они были для других людей, а не для меня.

Когда я просматривал фотографии своих бабушек и дедушек в поисках фотографии на память о моем дедушке и мне, талисмане, за который я мог бы держаться, мне пришло в голову, что фотографии моей семьи отчаянно нуждаются в организации и сохранении.

Я начал думать, что не могу быть единственным в этой ситуации. Что должны были быть другие, которые горевали о потере и остались с обувными коробками, заполненными драгоценными семейными фотографиями, и не знали, как их сохранить.

Я знал, что могу помочь. Я мог помочь им, и я мог помочь себе. Я организован по своей природе (мама называет это властным), я фотограф-любитель, я аспирант, изучающий архивное дело, и я потерял кого-то очень дорогого мне. Я отлично подхожу для работы фотоорганизатором!

Но подождите, я интроверт. Я очень стеснительный. Я очень приватный.

Ненавижу любые публичные выступления. Мне сложно опубликовать свой статус в Facebook. Мысль о том, чтобы выставить себя «там», позволить другим увидеть меня, была просто ужасающей.

Как я мог позволить себе быть таким разоблаченным? Что, если я проиграю? И тогда я вспомнил, в чем дело, о своем страхе никогда больше не чувствовать себя увиденным.

Как меня могли когда-либо увидеть, если я прятался за своими страхами? Если бы я не выставил себя напоказ, никто бы даже не стал искать меня.

Видите ли, я знаю, что выиграл эмоциональный джекпот с моим дедушкой. Он был там с того дня, как я родился, поддерживая меня, ободряя меня, веря в меня. Если бы я когда-нибудь захотел этого снова, мне пришлось бы активно искать это у кого-то другого.

Или я бы?

Видите ли, когда я начал открываться для уязвимости, когда я начал проявлять себя через свой блог, через свои действия, произошла удивительная вещь: Я начал чувствовать себя увиденным. Я начал чувствовать, что меня ценят. Я начал восхищаться.

И что удивительно, она тоже была там с того момента, как я родился, она все время болела за меня. Она была мной.

Я был так занят, скрываясь от других, что не осознавал, что настоящим человеком, от которого я прячусь, был я.Я отказался от своего величайшего чемпиона. Я боялся не соответствовать нелепости моих внутренних стандартов, боялся, что если я попытаюсь и потерплю неудачу, я возненавидею себя.

Но это же смешно! Если я не могу принять себя, считаю себя великим, как я могу ожидать, что кто-то еще это увидит? Это ловушка, в которую попадают многие из нас.

Я все еще в стадии разработки, и я все еще ловлю себя на том, что пытаюсь спрятаться, чтобы другие не заметили меня, не осудили меня, но я становлюсь сильнее.Я лучше понимаю, что есть только я, и она забавная.

Теперь, когда я смотрю в свои глаза, я вижу себя, своего дедушку, и я чувствую любовь и поддержку, которые всегда были там.

Фото Klondike Kate Photography

О Меган Юл-Розен

Меган Розен в настоящее время учится в аспирантуре и получает степень магистра библиотечного дела с упором на сохранение архивов. Она самопровозглашенный минималист и любитель черно-белых фотографий.Она с энтузиазмом помогает людям спасать, сохранять и уважать то, что важно, и избавляться от всего, чего нет. Посетите ее в Hodgepodge Limited.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Почему люди боятся вырасти?

В предыдущем блоге «Жить как настоящий взрослый» я кратко описал причины, по которым так много людей действуют как дети эмоционально и отказываются расти.Я обсуждал, как в той или иной степени люди ограничены в своей способности функционировать во взрослом состоянии из-за «неразрешенной детской травмы и защиты, которую они формируют для облегчения эмоциональной боли и экзистенциального страха». В этом блоге я исследую психодинамику, лежащую в основе тенденции придерживаться точки зрения ребенка, несмотря на создаваемые ею эмоциональные потрясения, дезадаптацию и несчастье.

Основными препятствиями на пути к взрослой жизни являются страхи, связанные с взрослением.Есть пять основных аспектов страха взросления:

1. Символическое разделение с родителями и другими людьми, которые внушают чувство безопасности. Это происходит по мере того, как мы взрослеем, формируем новую и отличную от других идентичность, выбираем свой собственный жизненный путь и устанавливаем новые отношения. Подобные переживания разлуки могут вызвать чувство потери и страха. Когда мы тревожимся или напуганы, мы склонны восстанавливать связь с узами зависимости.

2. Предпочтение фантазии как защитного механизма соображениям реальности.Болезненные события в детстве часто приводят к подавлению, диссоциации и той или иной степени погружению в процессы фантазии. Эти паттерны привычки вызывают привыкание и сохраняются надолго.

3. Угроза ощущения одиночества. Знание себя как независимых, аутентичных взрослых заставляет нас остро осознавать болезненные экзистенциальные проблемы. Кроме того, есть страх выделиться или выделиться из толпы. Это связано с примитивной эволюционной угрозой быть отделенным от племени или подвергнуться остракизму, что эмоционально эквивалентно оставлению умирать.

4. У взрослых больше ответственности за себя и за других. В целом, взрослые несут более тяжелую нагрузку зависимости, поскольку от них ждут направления, поддержки и реального воспитания. Это заставляет их больше осознавать тот факт, что их собственные нерешенные потребности в зависимости с детства останутся неудовлетворенными.

5. Тревога смерти. Страхи смерти вызываются как негативными, так и позитивными событиями. Когда люди ощущают течение времени, сталкиваются с болезнями, разочарованиями в жизни и напоминаниями о смерти, они опасаются своей смертности.Парадоксально, но поскольку мужчины и женщины придают особую ценность своей жизни, достигают необычных успехов и находят новые уникальные удовольствия, они склонны больше страдать от страха перед смертью. Чем больше мы ценим жизнь, тем больше мы теряем в смерти.

Вообще говоря, большинство людей отказываются быть полностью живыми взрослыми, чтобы избежать пробуждения бессознательного, а также сознательного чувства ужаса, окружающего смерть. Действительно, систематические исследования показывают, что люди реагируют на страх личной смертности на подсознательном уровне, но при этом изменяют свою жизнь соответствующим образом, часто даже не осознавая своего страха смерти.

Где-то в возрасте от 3 до 7 лет дети впервые осознают тот факт, что они рано или поздно умрут. Они справляются с этим кризисом, подавляя одиночество, безнадежность, ярость и ужас, окружающие развивающееся осознание своего конечного существования. Они устанавливают многочисленные защиты, чтобы подавить и отрицать реальность смерти и сформировать фантазии о слиянии, чтобы гарантировать, что бессознательная боль и страх не вернутся на поверхность. Когда ребенок подавляет страх смерти, определенные события в жизни вызывают или усиливают его, тогда как другие обстоятельства и защиты снимают его.Защиты, которые уменьшают или успокаивают тревогу смерти, действуют как серьезное препятствие на пути к тому, чтобы стать настоящим взрослым.

Защиты, которые уменьшают тревогу перед смертью, но действуют как барьер на пути личностного роста и зрелости.

The Fantasy Bond : Основная защита — это фантазийная связь, изначально воображаемая связь с родителями, которая обеспечивает некоторую защиту и безопасность. В раннем детстве дети формируют эту иллюзию, чтобы компенсировать личную травму, т.е.е. чтобы уменьшить чувство эмоционального голода и разочарования, вызванное лишениями, отвержением, разлукой и утратой. Позже эти же фантазийные связи переносятся на новые отношения, группы и причины. Из-за этой склонности цепляться за необоснованные узы зависимости люди, как правило, остаются зацикленными на уровне функционирования ребенка. Они проецируют негативные аспекты привязанности к своим родителям на текущие ситуации, часто воссоздавая свою раннюю травму в наши дни. Степень, в которой люди полагаются на фантазии о слиянии, вновь переживая прошлое, пропорциональна степени психологической боли, которую они испытывали в детстве.Люди, чрезмерно вовлеченные в узы фантазий, как правило, чрезмерно зависимы от других, становятся все более дезадаптивными и не могут успешно функционировать во взрослом возрасте.

В условиях стресса, когда родители в значительной степени настроены неправильно или наказывают, дети перестают идентифицировать себя как беспомощного ребенка, отождествляют себя с сильным, наказывающим родителем и воспринимают эти негативные черты как свои собственные. Другими словами, они включают своих родителей в худшем случае, а не как обычно, и находят безопасность в том, что думают, действуют и чувствуют себя как их родители.Чтобы сохранить эту воображаемую связь, нужно сохранять чувство сходства и избегать различий. Люди боятся как отойти от единой идентичности со своими родителями, так и порвать с любой негативной идентичностью, которую они приобрели в своих семьях.

Во время этого процесса интеграции, когда дети чувствуют себя подавленными страхом, они распадаются как на родителя, так и на ребенка. По мере взросления они продолжают относиться к себе так же, как к ним относились, питая и наказывая себя так же, как и их родители.В результате люди склонны колебаться между родительским и детским состоянием, оба из которых являются незрелыми. Следовательно, они проводят лишь небольшую часть своего времени во взрослом режиме.

Буквальное и символическое отрицание смерти : Страх смерти побуждает людей формировать системы убеждений и мировоззрения, которые отрицают экзистенциальные реальности, предлагая буквальное или символическое бессмертие. В книге Beyond Death Anxiety: Achiting Life-жизнеутверждающая осведомленность о смерти, я описал буквальное бессмертие как проявленное «в вере в загробную жизнь или реинкарнацию, которые оказывают успокаивающее действие на бессознательную тревогу смерти.Люди, которые подходят к жизни с точки зрения ребенка, часто расширяют воображаемую связь со своими всемогущими родителями на различные системы религиозных убеждений и делятся с единоверцами магическим выводом о том, что есть Бог на небесах, действующий как родительская фигура, которая награждает и наказывает их. Они поистине дети Бога.

Символическое бессмертие проявляется в воображении, которым можно жить своими делами, накоплением власти и богатства или через своих детей.Однако дети способны избавить своих родителей от страха перед смертью только в том случае, если они сделают аналогичный выбор, придерживаются тех же политических и религиозных убеждений и проявляют схожие черты характера. Многие родители пытаются защитить себя, формируя ребенка по своему образу, настаивая на сходстве и препятствуя уникальным интересам и целям своего ребенка.

Тщеславие: Люди, которые существуют в детской манере, часто обладают преувеличенным положительным имиджем себя в определенных областях.Это чувство особой принадлежности предлагает своего рода магическое мышление, которое отрицает их уязвимость перед смертью. На подсознательном уровне они верят, что смерть случается с кем-то другим, а не с ними. Они сохраняют образ непобедимости и всемогущества, который служил механизмом выживания в раннем детстве, и используют его всякий раз, когда начинают беспокоиться о своей смертности. Проблема в том, что тщеславие и нарциссизм настраивают людей на болезненные переживания разочарования и отвержения. Попытки сохранить превосходный имидж вызывают у них много ненужного стресса и беспокойства.

Озабоченность тривиальными вопросами и проблемами: Уверенность в смерти может привести к базовой паранойе, которую многие люди проецируют на другие аспекты жизни, не требующие интенсивной реакции беспомощности и бессилия. Люди отвлекают себя повседневными проблемами и банальными событиями, на которые они чрезмерно реагируют гневом, страхом и паникой. Когда они озабочены подобным образом, они могут игнорировать чувства, связанные с проблемами жизни и смерти, но за счет ощущения ребячливости и беспомощности.

Microsuicide : Microsuicide относится к множеству защит, которые мешают достижению эмоциональной зрелости, приспосабливаясь к тревоге смерти через нападение или ограничение себя. Пытаясь контролировать свою судьбу, люди сужают свой опыт и удовлетворение, тем самым отказываясь от важных аспектов жизни, включая значимые отношения, зрелую сексуальность и важные приоритеты и цели. Сохраняя отношения прогрессирующего самоотречения и ненависти к себе, наряду с сохранением зависимостей, опасного рискованного поведения и других паттернов саморазрушительных привычек, люди не обращают внимания на боль и создают ложное чувство всемогущества по отношению к реальности смерти.Уменьшая свои жизни, они меньше теряют, умирая. Однако в своем уединении они, как правило, испытывают болезненное чувство экзистенциальной вины за свое предательство и сожалеют о прожитой не полностью жизни.

Заключение

Страх, особенно страх смерти, представляет собой окончательное сопротивление полноценной и успешной жизни. Жизнь в зрелом возрасте с минимумом защит, описанных в этом блоге, заставляет людей остро осознавать свое одиночество, а также неопределенность и неоднозначность жизни.В то же время он предлагает практически неограниченные возможности для личного удовлетворения и самовыражения, и за него стоит бороться.

Люди могут стремиться развить зрелый подход к жизни и двигаться к более удовлетворительному и более свободному существованию. Эта тема будет затронута в моем следующем блоге.

Узнайте о книге доктора Роберта Файерстоуна «Я в осаде: терапевтическая модель для дифференциации»

Об авторе

Роберт Файерстоун, Ph.D

Роберт У. Файерстоун, доктор философии . Клинический психолог, писатель, теоретик и художник. Он является теоретиком-консультантом Ассоциации Глендона. Он является автором множества книг, в том числе Voice Therapy, The Fantasy Bond, Compassionate Child-Reming, Fear of Intimacy, Conquer Your Critical Inner Voice, Conquer Your Critical Inner Voice, За пределами страха смерти Этика межличностных отношений, Я в осаде, и недавно его сборник рассказов Преодоление разрушительного внутреннего голоса. Его исследования негативных мыслительных процессов и связанных с ними аффектов привели к развитию голосовой терапии, передовой терапевтической методологии для выявления аспектов саморазрушающего и самоограничивающего поведения и борьбы с ними. Файерстоун применил свои концепции к эмпирическим исследованиям и к разработке шкалы оценки саморазрушающих мыслей компании Firestone (FAST), которая позволяет оценивать суицидальный потенциал.

Почему люди меня боятся: «Почему меня боятся люди?» – Яндекс.Кью

Harvard Business Review Россия

Психология «боятся, значит — уважают»

Ваши письма

Чего люди боятся больше всего и как с этим борются

«Самая страшная — сельдь»

«Они ведь могут лопнуть»

«Стало не по себе»

Вот так встреча

Почему люди боятся разговаривать по телефону?

Нервные заболевания

Фобия: всепоглощающий страх

Условные виды фобий

Как себя проявляют фобии

Как понять, что у вас фобия

Что страшнее — паук или лифт

Чего боятся фобы

Как лечится фобия

Страх общения с людьми | Suomen Mielenterveysseura

Что Хейкки может предпринять?

почему люди боятся путешествовать в одиночку — Рамблер/путешествия

Страшно

Скучно

Дороже

Дорогой Дэн: Мой босс говорит, что люди меня боятся

Дорогой Дэн: Мой босс говорит, что люди меня боятся

Понимание того, почему вы боитесь людей

Симптомы

Причины

Почему одних ситуаций вы боитесь, а других нет

Диагностика

Процедуры

Слово от Verywell

Посмотрим правде в глаза — мы смертельно боимся подлинности

Галерея: 10 признаков того, что вы подавлены, но не знаете об этом

Боязнь (для детей) — Nemours Kidshealth

Повседневные заботы

Что происходит, когда тебе страшно?

Страница 1

Что такое тревога?

Почему люди испытывают беспокойство?

Как справиться с тревогой

Социальная фобия (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое социальная фобия?

Что происходит, когда у кого-то есть социальная фобия?

Что вызывает социальную фобию?

стр. 2

Какие страхи здесь задействованы?

Как социальная фобия может повлиять на чью-то жизнь?

стр.3

Что такое избирательный мутизм?

Почему у некоторых людей развивается социальная фобия?

стр. 4

Как бороться с социальной фобией

Преодоление социальной фобии

Вы прячетесь в страхе быть полностью увиденным?

О Меган Юл-Розен

Почему люди боятся вырасти?

Почему люди боятся вырасти?

Об авторе

Добавить комментарий Отменить ответ

Архивы

Рубрики

Мета