Приемы самообезболивания в родах: 6 способов самообезболивания в родах

6 способов самообезболивания в родах

Полный релакс

Настроиться на роды и правильно к ним подготовиться помогает система специально разработанных для будущих мам физических упражнений. Они призваны укрепить мышцы живота, бедер, таза. Кроме того, желательно освоить психотерапевтические методы борьбы со страхом. Один из таких методов — релаксация. Выберите удобный момент, проветрите комнату. Примите удобную позу и сконцентрируйтесь на своем дыхании. В такт медленным вдохам и выдохам по очереди расслабляйте все части тела, поднимаясь от стоп к шее и лицу. Во время родов владение этой техникой поможет расслабиться между схватками и не напрягаться, когда матка будет сокращаться.

Массаж

Отличным способом обезболивания в родах является массаж или самомассаж. Он стимулирует нервные окончания, которые расположены в коже и посылают импульсы к коре головного мозга. Распространяясь быстрее болевых сигналов, они конкурируют с последними и уменьшают боль.

Рекомендуется во время болезненных схваток ладонями или кулаками массировать пояснично-крестцовую область — разминать или надавливать ямочки над ягодицами. Можно также помассировать кожу в этой области интенсивными круговыми движениями. Также рекомендуется поглаживать и растирать круговыми движениями поясницу.

Еще один способ самомассажа — массирование точки на тыльной стороне кисти там, где сходятся кости большого и указательного пальцев.

Подходящее положение

Если нет противопоказаний и разрешает врач, ведущий роды, женщина может выбрать во время схваток наиболее удобное для себя положение, которое облегчит боль. Сейчас уже никто не требует от будущей мамы во время схваток лежать. Многие роженицы стоят, ходят, во время очередной схватки опираются о спинку кровати, сидят на корточках. Активное поведение не только уменьшает боль, но и стимулирует продвижение малыша по родовым путям, улучшает маточные сокращения.

Если будущей маме удобнее лежать, то лучше всего повернуться на бок. В некоторых родильных предлагают роженицам посидеть на большом надувном мяче.

Одним словом, не стесняйтесь и поищите наиболее удобное для вас положение.

Проверенные методики самообезболивания во время родов

Все женщины по-разному переносят роды. Для кого-то этот процесс является очень болезненным и изматывающим, а кто-то вообще справляется с родами быстро и без особых проблем. Чаще всего прохождение родов зависит от физической формы беременной, а также от ее контроля над ситуацией. Боль нередко возрастает в том случае, если женщина испытывает панический страх перед самим процессом.

Методики обезболивания в самом начале родов

Самым болезненным и неприятным периодом для роженицы является раскрытие шейки матки. Если женщина рожает первенца, то обычно продолжительность раскрытия составляет порядка 10 часов. В случае с повторнородящими раскрытие шейки матки обычно занимает 7 часов. На начальном этапе женщина может не прикладывать никаких усилий для улучшения родов, поскольку возникновение схваток является спонтанным. Как-либо управлять ими не получится. Если нет противопоказаний, женщина может подбирать то положение, которое помогает ей минимизировать боль. Сегодня нет нужды в том, чтобы обязательно лежать в процессе родов. Женщина сама может выбирать положение, которое ей подходит.

Многие женщины в процессе схваток ходят, стоят у кровати, сидят на корточках. Это поведение является достаточно выгодным для женщины, поскольку оно дает некоторое обезболивание перед родами. Также в ходе движений плод быстрее и проще идет по родовым путям, а матка лучше сокращается. Наблюдение за плодом, а также за состоянием роженицы вполне можно проводить и в том случае, если женщина находится в вертикальном положении. Если потребуется, можно всегда ввести и лекарственные препараты внутривенно.

Однако четких правил по поводу вертикального положения тоже нет. Когда женщине комфортнее лежать, она вполне может это сделать. Лучше всего в таком случае находиться на боку. Лежать на спине не советуют, поскольку в таком случае матка начинает давить на нижнюю полую вену, а потому приток крови к сердцу может быть затруднен. В итоге кровоток нарушается и в матке, в плаценте, в почках. Может падать артериальное давление, возникать головокружение, спутанность сознания.

В процессе родов лучше всего думать только о текущей схватке. Обдумывать какие-либо нежелательные исходы не следует, поскольку это ведет к тому, что боль ощущается сильнее, чем есть на деле. Идеальный вариант – отмечать продолжительность схваток. Это помогает отвлечься.

Перерывы между схваток следует использовать для небольшого отдыха и расслабления. Если схватки не мешают, можно даже чуть-чуть поспать. Всегда стоит экономить свои силы.

Еще один хороший метод обезболивания — это массаж. Его можно делать себе самостоятельно. Он помогает простимулировать кожные рецепторы, которые посылают сигналы в мозг. Они идут гораздо быстрее болевых импульсов, а потому боль немного спадает.

Действенные методы самомассажа в процессе схваток

• Массаж поясницы. Его можно проводить кулаками или ладонями. Обычно он несколько интенсивнее, чем поглаживание животика.
• Массаж низа живота. Необходимо положить ладони на живот и начать легкие поглаживающие движения от центральной части к боковой, а затем вверх.
• Массаж боков крестца. Это так называемые поясничные ямочки. Если надавливать кулаками на эту зону, можно получить легкий обезболивающий эффект.

Также кроме этих процедур неплохо справляется с ликвидацией боли гидротерапия. Прием теплой ванны помогает оказать воздействие на кожные рецепторы, вследствие чего перенос болевых импульсов в мозг приостанавливается.

Гидротерапия помогает снять напряжение, привести к расслаблению мышц, а также улучшить приток кислорода к матке. Гидротерапия в ванной может применяться только до отхода околоплодных вод.

Данные рекомендации хорошо подходят женщинам, которые рожают без каких-либо осложнений. Однако любые роды являются индивидуальными, а потому нужно четко выполнять рекомендации акушера.

Методики обезболивания в конце родов

Этот этап является самым сложным. Потому он требователен к силам роженицы. Боль часто появляется в момент выхода головки ребенка в зоне половых органов. Чтобы снизить боль и избежать разрывов, важно выполнять все команды врача: тужиться, поддерживать правильное дыхание и т.д. Когда требуется провести разрез промежности, женщину обычно просят сильно потужиться. В этом случае осуществляется растяжение тканей, а потому они проще разрезаются.

Обезболивание после родов

В первые дни после родов сокращения матки не останавливаются. В итоге послеродовые схватки по-прежнему приносят некоторый дискомфорт женщине. Болезненность таких схваток обычно отмечают женщины во время повторных родов. Чтобы получить обезболивание в таком случае, важно принять теплый душ.

Также для обезболивания путем переключения внимания женщине нередко дают ребенка после родов (если нет на то противопоказаний). В итоге период после родов протекает гораздо быстрее. Матка начинает лучше сокращаться, быстрее наступает лактация, боль спадает. Как только женщина начинает ухаживать за ребенком, ее болевые ощущения становятся минимальными.

Заключение

Думать об обезболивании родов необходимо не в процессе беременности, а еще с молодости. Дети должны слышать от матери о том, что роды прошли великолепно, мягко и быстро. В итоге не будет лишнего нагнетания ситуации (поскольку в реальности далеко не всегда роды являются тяжелыми).

Курс подготовки к родам и осознанному родительству

Осознанно, доказательно, с легким сердцем

То что нужно в период больших перемен!

• Включайтесь в любой момент. Самое важное останется с вами в виде презентаций и дополнительных материалов на почту после каждого занятия. Даже если до ПДР всего три дня, будет полезно
• Организуйте свою команду в роды с учетом ваших предпочтений. Как выбрать место и найти общий язык с врачом
• Вы и ваши близкие. Когда хотите и можете вместе. Муж, мама, сестра, подруга занимаются бесплатно
• Что вам надо сделать, когда вы не знаете, что надо делать? Ориентируйтесь в неожиданных поворотах для ясности в процессе родов
• Примерьте на себя варианты родов и родительства. Подбирая, то что подойдет
• Обучение с уважением к вашему опыту

В будни и в выходные по 2,5 часа. Гибкое расписание, заказывайте удобные дни и часы для индивидуальных занятий.

Программа курса

         1. Роды, как они есть

• Какие бывают роды? Естественные роды. Нормальные роды
• Что на самом деле дает подготовка к родам? Краткий экскурс в полезности
• Ожидания/реальность, современная культура родов в роддоме. Взгляд изнутри
• Начало, как бывает. Когда ехать в роддом?
• Периоды родов — схватки, потуги, отделение плаценты, + 1 секретный
• Как договариваться с персоналом роддома? Неожиданные повороты, понимание происходящего и принятие решений в процессе
• Практика расслабления

     2. Роды, важные моменты

• Необходимые условия для протекания физиологических родов
• Боль в родах. Да, мы смело говорим об этом и знаем зачем она нужна
• Что происходит в организме женщины во время схваток. Гормоны в родах
• Три «Р» для комфорта в родах
• Что чувствует ребенок и как его встретить?
• Медицинская помощь в родах, своевременность и безопасность, что говорит   нам доказательная медицина
• Подготовка родовых путей. До и во время родов

3. Безмедикаментозные способы обезболивания в родах

• 7 рабочих техник по самообезболиванию в родах
• Как двигаться, и как, вообще, понять когда что делать, или не делать
• Вся правда о дыхании. Что важно учесть, чтобы сработало
• Техника безопасности в воде
• Наработка навыков поведения в родах, применяем полученные знания на практике
• Что еще пригодится? Список вещей в роддом
• Рекомендуемые материалы

4. Послеродовой период

• Физиология послеродового периода, что ожидать от своего организма
• Профилактика послеродовых осложнений
• Выписка из роддома
• Помощь семьи. Где подстелить соломку
• Настроение после родов
• Планирование восстановления
• Полезные и проверенные ресурсы для поддержки когда ребенок на руках

       5. Физиологические и психологические особенности новорожденного

• 8 физиологических состояний новорожденного. Что бывает после родов и проходит без лечения
• Красные флажки, когда обращаться к врачу?
• Зрение, слух, обоняние, вкус, осязание
• 3 базовые психологические потребности новорожденного, о которых должен знать каждый заботливый родитель
• 4 стадии развития отношений между ребенком и матерью
• Лабиринт родов — практикум

6. Грудное вскармливание

• Правила грудного вскармливания для успешного старта
• Позы для кормления, практикум
• Когда проблемы с самого начала, что делать?
• Как понять, что молока хватает
• Питание кормящей мамы
• Организация сна ребенка
• Сцеживание из первых рук, да или нет

        7. Уход за ребенком

• Приемы мягкой адаптации новорожденного к новым условиям жизни
• Уход за ребенком, удобный для мамы и комфортный для малыша: уши, нос, глаза, подмывание, купание, подгузники, высаживание
• Температурный режим, влажность воздуха, прогулки
• Пеленание. Слинг. Ношение на руках, как правильно
• Плач, 5 гарантированных способов успокоить ребенка
• Приданное для младенца
• Практика на куклах

Интенсивная наработка компетенция для родов и родительства

Заботливый, ориентированный на решение, индивидуальный подход. Для вашей поддержки в изменениях.

По субботам и воскресеньям 5 часов с перерывом. Гибкое расписание, заказывайте удобные дни и часы для индивидуальных занятий.

Программа курса

       1. Роды

• Роды. Начало, как бывает. Когда ехать в роддом?
• Три периода родов + один секретный, для понимания процесса и поддержки на каждом этапе
• Боль в родах. 7 рабочих техник по самообезболиванию
• Как двигаться, и как, вообще, понять когда что делать, или не делать
• Наработка навыков поведения в родах, применяем полученные знания на практике
• Как договариваться с персоналом роддома? Неожиданные повороты, понимание происходящего и принятие решений в процессе
• Игровой тренинг «Следующий лучший шаг

       2. Ребенок 

• 3 базовые психологические потребности новорожденного, о которых должен знать каждый заботливый родитель
• Плач, 5 гарантированных способов успокоить ребенка
• Организация сна ребенка
• Правила грудного вскармливания для успешного старта
• Уход за ребенком, удобный для мамы и комфортный для малыша
• Пеленание. Слинг. Ношение на руках, как правильно
• Практика на куклах

Где проходят занятия

г. Дзержинский, ул. Угрешская, д. 22, Клиника «НТМ».

Зал ЛФК оборудован всем необходимым. Занятия в мини-группах и индивидуально.

Преподаватель и куратор курса

Что вы получаете от занятий?

• Качественные презентации, для тех кто хочет вернуться и повторить
• Практики работы с болью
• Полезные материалы на почту, чтобы углубиться в тему и индивидуально проработать важные моменты
• Непрерывная поддержка в чате, по почте, или телефону. Любым, удобным для вас, способом
• Постоянная обратная связь с преподавателем курса с первого обращения.
• Скидка 10% на консультацию по грудному вскармливанию после родов
• Первый сеанс детского массажа бесплатно

Обретите максимальную уверенность в благополучном исходе родов

Просто узнайте, что говорит доказательная медицина, какие существуют современные условия для родов и прислушайтесть к своему сердцу

Отзывы

Курс подготовки к родам и осознанному родительству, цены

Бесплатные лекции для будущих мам в декабре

Вниманию будущих мам!

Кроме трёх Дней открытых дверей (4, 5 и 18 декабря), предлагаем вам посетить тематические занятия, которые проводят для вас врач акушер-гинеколог Александр Николаевич Ефремов и врач ЛФК, кинезиотерапевт и перинатальный психолог Анна Сергеевна Варшавская.

Место встречи: занятия с А. С. Варшавской проходят в зале ЛФК, 3 этаж женской консультации, а лекция по подготовке к родам — в конференц-зале роддома, там , где проходят дни открытых дверей.

Вход свободный.

Ждем!

Обратите внимание: на некоторые мероприятия мы просим записаться — для вашего удобства.

Ждем вас!

как уменьшить боль в родах

Как уменьшить боль в родах?

День рождения малыша — один из самых главных в жизни каждой мамы! И, конечно, каждая женщина, думая о предстоящих родах, мечтает легко, позитивно и оставит лишь приятные эмоции.

Но, по мнению многих, роды невозможны без боли. Это действительно так. Но существует множество способов, позволяющих уменьшить ее и сделать так, чтобы роды прошли максимально комфортно.

Ни про одни роды нельзя сказать, что они были полностью безболезненными, но выраженность болевого синдрома во многом зависит от подготовленности женщины, атмосферы родильного отделения, условий, созданных в родовой палате, и отношения медицинских работников к самой роженице.

Боль усиливает страх перед неизвестностью и возможной опасностью, и предшествующий негативный опыт. Поэтому очень важна психо-профилактическая подготовка (ППП) к родам, проводящаяся в условиях женской консультации.

Цель ППП – создать у женщины благополучный, положительный настрой на роды. Женщина должна знать, что такое роды, как они будут протекать, их продолжительность, какие методы обезболивания и самообезболивания существуют. В родах роженица должна быть проинформирована врачом или акушеркой о том, что сейчас с ней происходит, что будет происходить дальше, рассказать план ведения родов. Очень важно доброжелательное отношение к беременной и роженице.

Причины, вызывающие боль в родах невозможно полностью исключить, но можно ослабить их воздействие. Для этого можно применить немедикаментозные методы обезболивания родов.

• Активное поведение в родах

В родах роженице рекомендуется активно себя вести, т.е. ходить, стоять, делать специальные упражнения. Если по каким то причинам вертикальное положение невозможно, то лежать надо на боку, желательно с разведенными ногами.

— предпочтительно вертикальное положение (стоя, сидя, стоя на коленях)

— открытая позиция (стоя или сидя — ноги на ширине плеч)

— использование фитбола

— изменение положения тела (предложить женщине попробовать различные позы с использованием коврика, фитбола, и выбрать для себя наиболее удобное положение тела, в котором болевые ощущения менее выражены).

Очень эффективный метод обезболивания. Рекомендуется как самомассаж, так и с помощью партнера. Массаж может быть от легкого поглаживания до интенсивного растирания пальцами, фалангами пальцев, ладонями, кулаками, массажером. При сильных схватках рекомендуется более интенсивное растирание боковых отделов живота, области крестца и внутренних поверхностей бедер. Для увеличения длительности обезболивающего эффекта целесообразно время от времени прекращать массаж, а также изменять его технику и массировать различные участки тела.

• Акупунктура и акупрессура.

Это древняя восточная целительная методика. Она состоит из введения специальных игл или надавливания пальцами в традиционных точках акупунктуры, расположенных по линиям потоков энергии. Две точки, «хей-гу» и 6-я селезеночная точка, если их стимулировать, усиливают схватки без нарастания боли. Точка «хей-гу» находится на тыльной стороне ладони, в углублении, где сходятся пястные кости большого и указательного пальцев. Шестая селезеночная точка расположена на большеберцовой кости на 4 пальца выше средней лодыжки. Крепкое нажатие пальцем проводится в течение 10-60 секунд, затем ее отпускают на такое же время. Эту процедуру следует проводить до 6 раз. Схватки за этот период времени должны усилиться. Эти акупрессурные точки нельзя стимулировать во время беременности, а лишь в тех случаях, когда желательны частые сокращения матки.

• Гидротерапия.

Ванна и душ становятся все более популярными средствами для уменьшения боли при родах. Главное действие воды – релаксация. Противопоказания для использования ванны или душа – высокое артериальное давление или необходимость проведения постоянного мониторинга. В условиях нашего роддома можно использовать теплый душ. При использовании душа можно получить быстрое и эффективное уменьшение болевого синдрома, направляя брызги на нижнюю часть спины или живота женщины.

• Согревание и охлаждение кожных покровов.

Согревание кожных покровов может обеспечиваться при помощи различных теплых предметов, таких как бутылки с горячей водой, горячие влажные полотенца, электрические грелки, теплые одеяла, ванна и душ.

Охлаждение кожных покровов достигается при использовании пузыря со льдом, кусков льда, полотенец, охлажденных в холодной воде.

Применение теплых компрессов на нижнюю часть живота, на область паха или промежности, согревание всего тела теплым одеялом или приложение пузыря со льдом на область поясницы, ануса или промежности значительно снижают болевые ощущения у некоторых женщин.

Тихая успокаивающая музыка используется для создания атмосферы покоя и умиротворенности и дополнительной релаксации. А использование наушников позволяет отвлечься от раздражающих или неприятных звуков. Правильно подобранная музыка способствует установлению ритмичного дыхания, может сочетаться с ритмичным массажем или облегчать вхождение в гипнотический транс. Музыка способна снимать стресс и улучшать эффект других методов обезболивания.

• Дыхательные техники

Метод основан на гипероксигенации, т.е. перенасыщении организма кислородом. Избыток кислорода приводит к выбросу эндорфинов и, вследствие этого, уменьшению болевых ощущений. Эффективен в любом положении.

Основные техники дыхания в родах:

— дыхание животом: медленный вдох носом, долгий выдох ртом;

— дыхание «свечой»: частое поверхностное дыхание, вдох – носом, выдох – ртом, используется при более интенсивных схватках;

— дыхание « паровозиком»: чередование 1 и 2 метода. В начале и в конце схватки медленное дыхание, на пике схватки – дыхание «свечой»;

— дыхание «собачкой»: частое поверхностное дыхание ртом, используется в конце 1 и во 2 периоде родов, чтобы подавить потугу. Суть метода – диафрагма находится в непрерывном движении, что делает потугу невозможной.

Применение моделирования дыхания в начале родовой деятельности может привести к быстрому утомлению роженицы, поэтому данную технику следует использовать только при хорошо установившейся родовой деятельности.

Ароматерапия – это очень приятный метод обезболивания родов. Вдыхание приятных ароматов создает благоприятную среду, помогает снять психоэмоциональное напряжение и болевой дискомфорт, способствует расслаблению и положительному настрою мамы, а также может помочь в раскрытии шейки матки, усилить схватки или несколько замедлить слишком активный процесс.

Подготовила врач акушер-гинеколог акушерско-гинекологического кабинета филиала учреждения здравоохранения «ГП №5 г.Гродно» Скидельская городская больница Швед-Щукевич Полина Юрьевна

Расписание занятий в Академии отцовства и материнства «Царство любви»

6 способов самообезболивания в родах | Женский клуб FRAUTEST

Ты наверняка уже тренируешь правильное дыхание и знаешь, как вести себя во время родов. Но… Тебе все равно очень страшно, да и подруги не добавляют оптимизма своими рассказами о сложных родах, болях и швах. Мы расскажем тебе, как успокоить родовую боль, не прибегая к таблеткам и уколам.

6 способов самообезболивания в родах

Роды — это обычное дело

Важно понимать, что беременность и роды — это обычные физиологические процессы. Боль во время родов не может быть нестерпимой и является естественным явлением, которого не нужно бояться. Интенсивность боли зависит от индивидуальных особенностей будущей мамы, состояния ее здоровья, болевого порога и психологического настроя.

Помни, во время родах у женщины включается природная антиболевая система, которая блокирует избыточные болевые импульсы, выбрасывая в кровь обезболивающие вещества (например, эндорфины). Более того, накануне родов снижается чувствительность матки и повышается болевой порог.

Настройся на то, что роды — это работа. Трудная, но не сверхъестественная. Успокойся и пойми, что крохе в его День рождения еще сложнее чем маме. Внимательно слушай врача и акушерку и не паникуй понапрасну. Страх только усилит боль.

Научись расслабляться

Перед родами важно научиться релаксировать и концентрироваться на своем дыхании. В такт медленным вдохам и выдохам по очереди попробуй расслабить все части тела, поднимаясь от стоп к лицу и шее. Во время родов владение этой техникой поможет тебе расслабиться и не напрягаться во время сокращений матки.

Самомассаж

Грамотный самомассаж стимулирует нервные окончания, расположенные в коже, посылает импульсы к коре головного мозга, которые распространяются быстрее болевых сигналов и уменьшают боль.

Во время болезненных схваток попробуй массировать пояснично-крестцовую область ладонями или кулаками, разминая и надавливая ямочки над ягодицами или массируя кожу интенсивными круговыми движениями. Помогут снизить болевые ощущения массажи точки на тыльной стороне кисти там, где сходятся кости указательного и большого пальцев.

Подходящее положение

Если врач разрешит, женщина может выбрать удобное для себя положение, которое облегчит боль. Можно ходить, стоять, сидеть на корточках или качаться на фитболе. Активное поведение не только уменьшит боль, но и стимулирует продвижение крохи по родовым путям.

Правильное дыхание

Специальная дыхательная методика поможет тебе пережить даже сильные схватки. Техника проста: сначала делай полный выдох через рот, а затем — глубоко вдохни через нос. О том, как правильно дышать в разные периоды родов тебе обязательно расскажет акушерка.

Водные процедуры

Если роды идут по плану и еще не произошло излития околоплодных вод, в первом периоде родов маме поможет теплая ванна или душ. Вода уменьшит боль, расслабит мышцы и поможет расслабиться в период между схватками.

Музыка

Любимая музыка в наушниках не только поможет маме справиться со схватками, снизит стресс и улучшит настроение.

9 естественных методов обезболивания при родах

Роды — это естественный процесс, но так называемые естественные роды — это роды и роды без использования каких-либо лекарств или анестезии. Вместо этого вы полагаетесь на естественные методы обезболивания, такие как дыхание и визуализация.

Есть несколько очень веских причин для того, чтобы подготовиться к родам естественным путем, без использования обезболивающих или местной анестезии. Женщины, выбирающие естественные роды, чаще всего называют следующие две причины:

• Пропустив прием обезболивающих, вы будете лучше осведомлены о процессе родов.
• Младенцы, рожденные без лекарств, более бдительны, поскольку в кровоток нет лекарств.

Роды болят, и порог боли у всех разный. К счастью, вам доступно множество вариантов обезболивания — вы не ограничены средствами традиционной западной медицины. Давайте внимательнее рассмотрим некоторые естественные методы обезболивания во время родов.

TENS

TENS означает чрескожную электрическую стимуляцию нервов и представляет собой небольшое электрическое устройство, которое снижает болевые сигналы, посылаемые в мозг.Устройство также можно использовать в конце беременности (после 36 недель), если у вас болит спина или возникают дискомфортные схватки Брэкстона-Хикса.

Как это работает

Машина TENS с батарейным питанием имеет тонкие провода, которые соединены с четырьмя электродами, или липкие подушечки, прикрепленные к нижней части спины. Считается, что машина работает, посылая электрические импульсы от машины по нервным корешкам к болевым путям в головном мозге, тем самым блокируя болевые импульсы.

Считается, что он также стимулирует мозг вырабатывать энцефалины и эндорфины, способствующие уменьшению боли.

Вы можете держать устройство или иметь его рядом с собой во время родов и можете увеличивать силу электрического импульса с помощью кнопки по мере того, как ваши схватки становятся сильнее.

TENS наиболее эффективен при ранних родах, особенно при болях в пояснице, поэтому важно иметь под рукой устройство в начале родов. Узнайте, есть ли в вашей больнице аппараты TENS или вам нужно их арендовать заранее.

Преимущества и недостатки

У TENS есть несколько преимуществ.У него мало побочных эффектов; позволяет оставаться активным; и его можно использовать в сочетании с другими видами обезболивания.

Недостатком является то, что не было проведено много исследований о его безопасности для ребенка, поэтому теоретический риск существует. Обычно он эффективен при легкой или умеренной боли. Липкие подушечки означают, что массаж спины невозможен, и вы не можете работать в воде или делать эпидуральную анестезию во время использования устройства.

5 Лекарства для снятия боли при родах

Если вы хотите взвесить все возможные варианты, ознакомьтесь с нашим полным руководством по лекарствам от боли во время родов.

Узнать больше Узнать больше

Activity

Активный образ жизни во время родов может помочь женщинам справиться с болью и сократить продолжительность родов. Женщины были активны в родах на протяжении веков, но медикализация родов на Западе привела к признанию того, что женщины лежат в постели.

Хотя вы можете захотеть отдохнуть на кровати между схватками, многие женщины обнаруживают, что, когда они чувствуют поддержку, они инстинктивно хотят двигаться и плохо переносят лежа, что может усилить боль и затруднить течение родов. ваш ребенок отталкивается от силы тяжести.

Возможно, вам будет полезно прогуляться, покататься на родильном мяче, покачаться в кресле-качалке или поменять позу, когда вам становится слишком неудобно.

Однако имейте в виду, что существуют определенные вмешательства, такие как использование электронного мониторинга плода, капельницы и некоторые виды обезболивания, которые ограничивают вашу подвижность.

Гипноз

Самогипноз, использующий техники визуализации и дыхания для достижения состояния глубокого расслабления и изгнания страха, становится все более популярным способом борьбы с родами.

Как это работает

«HypnoBirthing» основан на родовом синдроме «страх-напряжение-боль», впервые описанном английским акушером Грантли Дик-Ридом (см. Идеологии рождения), который считал, что страх предотвращает высвобождение » гормоны хорошего самочувствия, эндорфины и энцефалины. Он предположил, что когда страх устранен, большинство женщин могут рожать естественным путем.

С HypnoBirthing вы полностью осознаёте, что происходит вокруг вас, но вам может казаться, что вы мечтаете или засыпаете.Вы и ваш биологический партнер можете посещать классы HypnoBirthing в любое время во время беременности, чтобы изучить методы до родов.

Самое главное — расслабиться и меньше беспокоиться о процессе. Роды — это то, что длилось эоны и будет продолжаться еще долго после того, как закончатся ваши детородные годы.

Ваш разум и ваше тело полностью связаны, и если вы беспокоитесь и беспокоитесь, когда пора рожать, вы напрягаете свое тело, и ваши схватки будут намного более болезненными.Вы можете поговорить со своим телом и посоветовать ему использовать его естественные болеутоляющие, чтобы облегчить процесс.

Вода

Многие женщины находят пребывание в теплой воде во время родов очень успокаивающим и прекрасным способом справиться с болью во время схваток. Тепло воды расслабляет мышцы, а пребывание в воде способствует плавучести, что помогает снизить давление на таз.

Этот естественный метод становится все более доступным для женщин, и многие больницы и родильные дома предоставляют ванны.

Сможете ли вы действительно родить ребенка в воде, будет зависеть от политики больницы и наличия врачей или акушерок, обученных родам в воде. Вы также можете приобрести или арендовать бассейн для родов.

Техники расслабления и дыхания

Если вы расслабитесь, вам будет легче сохранять спокойствие и сонастроенность со своим телом.

Существуют различные техники, которые помогут расслабиться во время родов. Эти техники включают в себя сосредоточение внимания на своем дыхании, прослушивание музыки и прослушивание компакт-диска с медитациями.

Если вы научитесь медленно и ровно дышать во время родов, это поможет вам сосредоточиться и сохранять спокойствие. Обычно ваше дыхание зависит от того, как вы себя чувствуете, и может немного увеличиваться во время сокращения, или вы можете задерживать дыхание, что может вызвать головокружение. Если это произойдет, вам нужно сосредоточиться и стабилизировать дыхание.

Гомеопатия

Это основано на принципе отношения к подобному с подобным. Поговорите со своим врачом, прежде чем использовать какие-либо гомеопатические продукты во время беременности или родов, поскольку гомеопатия — это область дополнительной и альтернативной медицины, которая вызывает много споров и научных споров.

Если ваш врач даст вам согласие, сертифицированный гомеопат может назначить лекарства в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. Отсутствуют научные доказательства эффективности гомеопатии, хотя многие женщины считают эти лекарства полезными.

Медсестра напомнит вам, чтобы вы дышали медленно и ровно. Пять вдохов и семь выдохов замедляют дыхание, помогают расслабиться и избавляют от паники.

Иглоукалывание

Иглоукалывание использует тонкие иглы, помещаемые в определенные точки на теле, чтобы уменьшить боль за счет стимуляции выработки эндорфинов.

Как это работает

Иглоукалывание — это традиционная форма китайской медицины, которая считает, что в теле есть каналы, по которым течет энергия, или «ци». В этих каналах могут возникать закупорки, и поэтому, вставляя иглы в определенные точки, энергия разблокируется, снимая боль и восстанавливая равновесие в теле.

Многие женщины считают иглоукалывание полезным для лечения легких симптомов беременности, а некоторые женщины используют эту терапию во время родов.

Побочные эффекты

Иглоукалывание не имеет вредных побочных эффектов для матери или ребенка, и во время схваток иглы обычно вводятся в точки, которые не ограничивают ваше движение, например в ухо.

Если вы хотите сделать иглоукалывание во время родов, вам нужно будет найти специалиста по иглоукалыванию, который специализируется в этой области, и договориться, чтобы он или она были с вами во время родов.

Ароматерапия

Ароматерапевтические (эфирные) масла получают из растений и используют из-за их лечебных свойств. Использование этих масел во время родов может стимулировать, освежить и успокоить вас и, в некоторой степени, вашего партнера.

Есть некоторые свидетельства того, что масла лаванды уменьшают беспокойство во время родов, что, в свою очередь, помогает справиться с болью.Горячие и холодные компрессы с эфирными маслами могут быть успокаивающими, а массаж разбавленных эфирных масел (в масле-носителе) в кожу также имеет терапевтическое действие.

Однако многие эксперты не рекомендуют ароматерапию во время беременности и родов, поскольку некоторые запахи могут быть опасны для беременных женщин. Воздействие большинства растительных масел на беременных неизвестно.

Рефлексология

Рефлексология включает массаж рефлекторных зон на ступнях, соответствующих различным частям тела, для улучшения кровообращения и снятия любого напряжения, которое вы можете ощущать.Поскольку многие женщины от природы хотят быть активными и двигаться во время родов, это может быть более полезным в периоды между ранними схватками.

Когда дело доходит до обезболивания во время родов, выбор полностью за вами. Если вы заинтересованы в естественных родах, но не знаете, что лучше для вас, поговорите со своим врачом. У нее могут быть предложения и идеи, которые помогут вам сделать лучший выбор для вас и вашего ребенка.

Техники расслабления для облегчения схваток

По мере того, как ваша беременность прогрессирует и роды, кажется, не за горами, естественно испытывать определенный страх и беспокойство в ожидании родов.Роды называют «трудом», потому что это тяжелая, изнурительная, болезненная работа, но это не работа, которой нужно бояться. Поскольку две женщины не интерпретируют боль одинаково, сейчас самое время подумать о том, как вы могли бы отреагировать на родовые схватки. Подготовка, в том числе изучение методов релаксации, которые помогут облегчить ваши схватки, я внесу свой вклад в ваш положительный опыт родов.

Методы релаксации для облегчения сокращений

Следующие ниже техники релаксации, включающие в себя все органы чувств, помогут вам и вашему партнеру сосредоточить свою энергию на управлении болью, чтобы иметь как можно более позитивные и продуктивные роды.

Прицел

То, что мы видим, влияет на наши эмоции и наше поведение. Если во время родов вы увидите расслабляющую обстановку с мягким освещением, лампами или свечами (если разрешено), вы испытаете чувство безопасности, спокойствия и тепла.

Правильная обстановка также минимизирует отвлекающие факторы. Вы можете принести несколько фотографий, которые напомнят вам о расслабляющем месте отдыха. Кроме того, вы можете повесить первую одежду вашего ребенка на видном месте, чтобы привлечь внимание к его мотивации.

Звук

Музыка может заставить вас танцевать или убаюкивать вас. Музыкальная терапия может помочь вам расслабиться и проработать схватки. Вы можете услышать такие звуки, как океанские волны, щебетание птиц или журчание ручьев, которые помогут вам сосредоточиться на волнах ваших схваток.

Во многих магазинах есть секции компакт-дисков, где вы можете послушать музыку и найти именно ту, которая поможет вам расслабиться. Многие женщины наслаждались музыкой Янни или Энии в их родной среде.После того, как вы нашли музыку и звуки, которые вам нравятся, включайте музыку на протяжении всей беременности.

Таким образом вы запрограммируете себя на автоматическое расслабление, когда придет время родов. Чтобы узнать больше о музыкальной терапии: https://www.musictherapy.org/

Запах

Некоторые запахи обладают успокаивающим и успокаивающим действием. Если вы планируете рожать в больнице или родильном доме, вы можете принести с собой несколько вещей, которые пахнут как дома, например, любимое одеяло или футболку.

Другие идеи ароматерапии, которые стоит изучить, включают покупку электрического диффузора, ладана или эфирных масел, таких как лаванда, шалфей, роза или жасмин. Используйте масла лаванды, бергамота или герани, чтобы сохранить свежий воздух и создать спокойную расслабляющую атмосферу.

Жасмин и мускатный шалфей традиционно использовались во время родов для облегчения схваток и облегчения мышечной боли. Кроме того, лаванда является антисептическим и болеутоляющим средством, а ладан успокаивает беспокойство.
Чтобы узнать больше об эфирных маслах во время родов: щелкните здесь

Вкус

Большинство специалистов в области здравоохранения согласны с тем, что употребление в пищу продуктов, богатых сложными углеводами и витамином B, полезно на первом этапе родов.Однако мнения о приеме пищи во время активных родов разнятся. На данный момент большинство женщин не интересуются едой; тем не менее, вы можете захотеть иметь в наличии питательные закуски, которые помогут зарядиться энергией и уменьшат беспокойство и усталость.

Сенсорный

Женщины различаются по типам прикосновений, которыми они наслаждаются во время родов. Хотя одну женщину может раздражать легкое давление, она может быть идеальной для кого-то другого. Потратьте время, чтобы попробовать различные виды массажа, точечного массажа, гидротерапии и рефлексотерапии, чтобы найти то, что вам подходит.Чтобы помочь маме расслабить напряженные мышцы, рекомендуют следующие виды массажа.

Мягкое давление: По мере увеличения интенсивности сокращений вы можете заметить стягивание бровей, глаз, челюсти или рук. Мягкое противодавление, с движением или без движения, может помочь матери выявить и снять это напряжение. Для общего напряжения — крепко обнимите ее и позвольте ей расслабиться в вас.

Разминание: Медленное ритмичное разминание помогает уменьшить напряжение в плечах, бедрах или ягодицах.Возьмитесь за мышцу между пяткой руки и сомкнутыми пальцами. Сожмите с легким давлением, удерживайте, затем отпустите и повторите, двигаясь через мышцу. Большие пальцы рук можно использовать пяткой руки, но не сжимайте пальцы.

Поглаживание: Сильно надавите ладонью руки, чтобы погладить ее от плеча к бедру или от бедра к колену. Перед тем, как одна рука покидает тело, другая начинает второй удар. Чередуйте руки, поддерживая постоянный контакт с матерью, пока вы медленно двигаетесь по ее спине или бедру.Движение руки через нижнюю часть живота может выполняться матерью во время схватки, поскольку это естественная реакция на растирание в месте боли.

Противодавление: Сильное давление на болезненные участки поясницы является эффективным. Сложите пальцы на ладони. Держа запястье прямо, костяшками пальцев надавите на ее боль. Сядьте так, чтобы ваше тело опиралось на руку, чтобы усилить давление кулака. Пятка руки может использоваться для противодействия давлению, но она более неудобна для запястья в течение длительного времени.

Гидротерапия: Гидротерапия становится все более популярным методом облегчения схваток. Давление, пульс и тепло душа во время первой стадии родов и плавучая невесомая свобода ванны для родов во время второй стадии помогают двигаться во время родов. Узнайте больше о положительных эффектах рождения в воде.

Рефлексология: Рефлексология — это процесс приложения давления или ударов к определенным участкам стопы для облегчения боли или проблем в других частях тела.Теория предполагает, что ступни — это карта тела. Стимуляция нервных окончаний посылает сообщения в пораженные участки и высвобождает эндорфины и моноамины, которые контролируют боль.

Вот несколько распространенных техник релаксации, которые вы и ваш партнер можете попробовать:

Для медленно прогрессирующих родов
В положении полулежа на спине или сидя на стуле с поднятыми ногами, попросите вашего партнера ухватиться за пальцы 2 и 3 обеих стоп. (Палец №1 — ваш большой палец, №5 — мизинец).Сильно сожмите и отпустите, несколько раз одновременно.
Через несколько минут вы можете почувствовать тепло, бегущее по ногам и в область таза. Это ощущение может ускорить роды. Как только вы это почувствуете, попросите вашего партнера продолжать, пока вы снова не почувствуете, что у вас активная работа.

Техники расслабления во время активных родов
В том же положении пусть ваш партнер крепко надавит большим пальцем в центре каждой дуги. Сразу слева и немного ниже свода правой стопы, и чуть правее и немного ниже свода левой ступни находится диафрагма.
Одновременно нажмите и удерживайте, чередуя маленькие кружочки или бренчание по участкам. Эта рефлексотерапевтическая точка поможет вам дышать. Учащенное дыхание позволяет вам делать более полные и продолжительные вдохи, позволяя расслабиться, особенно во время схваток.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о рефлексологии : https://www.reflexology-usa.org/

Мысли

Вы слышали фразу «разум важнее материи». Процесс рождения, безусловно, доказывает, что разум является одним из наиболее эффективных доступных средств борьбы с болью.Чем больше женщина сосредотачивается на боли, тем больше боли она будет чувствовать. Гипноз, визуализация и образы — все это методы, которые беременные женщины использовали для облегчения боли.

Вот несколько способов, которыми вы можете использовать свою умственную энергию, чтобы сосредоточиться на рождении ребенка:

Быстрое сканирование тела: Просканируйте свое тело с головы до пят, чтобы заметить любое напряжение, а затем снимите напряжение с помощью таких упражнений, как вращение головы, перекаты плеч, встряхивание рук и рук, перекатывание голеностопного сустава и наклоны таза.

Техники прогрессивного расслабления: Начните с расслабления мышц головы и лица. Отпустите вниз по спине или шее, через плечи и руку, вниз по груди, животу и спине, полностью вниз по ногам до пальцев ног. Дышите медленно, с каждым выдохом расслабляясь все больше и больше.

Каждый раз, когда вы отпускаете мышцу, сосредоточьтесь на положении этой мышцы и на ощущении полного расслабления. Это может помочь подумать о успокаивающем прикосновении, мягко разглаживающем кожу от лба, вверх по волосам, по макушке головы и вниз по телу.

Визуальные образы: Представьте себе расслабляющее место — солнечный берег, костер, бурлящий ручей или чистейшее озеро, окруженное горами. В помощь вам используйте фотографии из любимых мест отдыха.

Гипноз: Немного потренировавшись на протяжении всей беременности, женщины учатся глубоко расслабляться и избавляться от страха, чтобы мышцы матки могли работать с минимальной болью. Уроки, видео и записи помогают женщинам выучить условный рефлекс, при котором они могут самостоятельно создать свое собственное состояние глубокого умственного расслабления, физического расслабления и концентрации.

Чтобы получить направление, позвоните в Международную ассоциацию медицинской и стоматологической гипнотерапии по телефону (248) 549-5594 или (800) 257-5467. Щелкните здесь, чтобы просмотреть классы и учебную программу. https://www.hypnobabies.com/

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих источников:
Руководство Mayo Clinic по здоровой беременности. Хармс, Роджер В., доктор медицины и др., Часть 2.
Подготовленные роды. Эмис, Дебби и Джин Грин, Отделение родовспоможения.

Роды — варианты обезболивания

Роды и роды обычно болезненны, и женщины по-разному реагируют на них.Некоторые женщины стремятся избегать лекарств или других медицинских вмешательств, в то время как другие с радостью рассматривают все доступные варианты. Для женщины, родившей первого ребенка, опыт родов (и ее реакция на них) непредсказуем.

По этой причине рекомендуется знать об имеющихся вариантах обезболивания и знать кое-что о различных методах. У вас может быть план того, как вы надеетесь управлять своими родами, но лучше быть готовым к гибкости.

Немедицинские варианты обезболивания при родах

Исследования показывают, что адекватная подготовка может помочь уменьшить боль или, по крайней мере, изменить восприятие боли и уменьшить беспокойство, что может помочь вам лучше справиться с родами.Существует несколько немедикаментозных способов обезболивания:

• Очень важно хорошее физическое состояние. Делайте упражнения мягко и регулярно на протяжении всей беременности, избегайте сигарет и алкоголя и придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.
• Знание того, чего ожидать на различных этапах родов, может помочь уменьшить беспокойство. Настоятельно рекомендуются дородовые занятия.
• Дыхательные техники могут помочь вам «покататься на волнах» каждого сокращения.
• Постоянная тесная поддержка со стороны вашего партнера (или надежного друга или любимого человека) во время родов может уменьшить беспокойство.
• Использование отвлекающих факторов, например музыки, может помочь отвлечься от боли.
• Горячие или холодные компрессы, массаж, теплый душ или погружение в теплую ванну, а также поддержание активности могут быть полезны.
• Гипноз, иглоукалывание и акупрессура — области, в которых было мало исследований, но они также могут быть рассмотрены.

Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS)

TENS — это метод, при котором нервы в нижней части спины стимулируются с помощью небольшого ручного устройства, которым управляет женщина.Он не имеет известных побочных эффектов для матери или ребенка, и многие женщины считают его полезным либо отдельно, либо в сочетании с другими методами обезболивания.

Медицинские варианты обезболивания при родах

Три основных медицинских обезболивающих при родах включают:

• Закись азота
• Петидин
• Эпидуральная анестезия.

Закись азота

Закись азота, известная как «веселящий газ», смешивается с кислородом и вводится матери через лицевую маску или трубку, зажатую во рту.Газу требуется несколько секунд, чтобы подействовать, поэтому важно дышать через маску, как только начинается схватка.

Закись азота не останавливает боль полностью, но снижает интенсивность каждого сокращения. Многие женщины предпочитают закись азота, потому что она дает им прямой контроль — вы можете держать маску самостоятельно и глубоко дышать, когда чувствуете в этом необходимость.

Закись азота не мешает схваткам и не задерживается ни в теле женщины, ни в теле ребенка.

Возможные проблемы с использованием закиси азота:

• Тошнота и рвота
• Путаница и дезориентация
• Клаустрофобные ощущения от маски для лица
• Отсутствие обезболивающего — в некоторых случаях закись азота не дает никакого обезболивающего. все (это касается примерно трети женщин).

Петидин

Петидин — сильное обезболивающее (связанное с морфином и героином), обычно вводимое непосредственно в мышцу ягодиц.Его также можно вводить внутривенно (непосредственно в вену). В зависимости от различных факторов эффект петидина может длиться от двух до четырех часов. Петидин может вызвать тошноту, поэтому лекарства от тошноты обычно назначают одновременно.

Возможные проблемы с петидином для матери включают:

• Головокружение и тошноту
• Дезориентация и изменение восприятия
• Угнетение дыхания (затрудненное дыхание)
• В некоторых случаях отсутствие обезболивания.

Возможные проблемы с петидином для ребенка включают:

• Нерожденный ребенок подвергается воздействию препарата через пуповину и может испытывать угнетение дыхания при рождении, особенно если введено несколько доз или ребенок рожает вскоре после инъекции петидина. . Этот эффект можно обратить вспять, сделав ребенку инъекцию.
• Сосательный рефлекс ребенка также может быть подавлен, как и другие нормальные рефлексы. Продолжаются споры о влиянии петидина на новорожденных.

Эпидуральная анестезия

Эпидуральные инъекции являются наиболее эффективным средством обезболивания. Они используются для вагинальных родов, а также для кесарева сечения, потому что они позволяют матери бодрствовать и бодрствовать во время родов. Анестетик вводится в подкладку спинного мозга через спину, что заставляет мать чувствовать онемение ниже пояса. Частота сердечных сокращений вашего ребенка будет постоянно контролироваться.

Возможные побочные эффекты и осложнения эпидуральной анестезии включают:

• Анестезия может быть неполной, и вы все равно можете испытывать некоторую боль.Это может потребовать повторения процедуры.
• После введения эпидуральной анестезии у вас может упасть артериальное давление, в результате чего вы почувствуете слабость и тошноту. Это также может вызвать стресс у вашего ребенка. Это лечится внутривенным введением жидкости.
• Эпидуральная анестезия часто вызывает некоторую мышечную слабость в ногах, поэтому женщины, перенесшие эпидуральную анестезию, могут быть прикованы к постели.
• Отсутствие чувствительности в нижней части тела означает, что вы не сможете определить, когда вам нужно помочиться.В большинстве случаев будет вставлен мочевой катетер.
• Эпидуральная анестезия может продлить второй период родов.
• Вероятность нормальных вагинальных родов снижается.
• Если вы не можете эффективно толкаться из-за измененных ощущений и снижения мышечной силы, возможно, придется родить ребенка с помощью щипцов или вакуумной чашки.
• Около одного процента женщин испытывают головную боль сразу после процедуры.
• Некоторые женщины испытывают зуд после эпидуральной анестезии.Обычно это можно эффективно лечить с помощью антигистаминных препаратов.
• Некоторые женщины испытывают боль или болезненность в месте введения эпидуральной анестезии.
• Примерно одна из 550 женщин постоянно испытывает онемение на спине рядом с местом инъекции.
• Очень редкие осложнения включают инфекцию, образование тромбов и затрудненное дыхание.

Эпидуральная анестезия не способствует:

• Увеличивает продолжительность первого периода родов
• Увеличивает вероятность кесарева сечения
• Вызывает длительную боль в спине.

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач
• Акушер
• Акушерка

Что нужно помнить

• Роды обычно болезненны.
• Существует ряд вариантов обезболивания во время родов, включая немедицинские методы и варианты медицинского обезболивания, такие как закись азота, петидин и эпидуральная анестезия.
• Особенно, если у вас первый ребенок, рассмотрите все варианты и будьте гибкими.
• Если вы планировали рожать без обезболивающего, но обнаружили, что схватки слишком сильны, не бойтесь попросить врача, медсестру или акушерку обезболить.

Техники релаксации для снятия боли в родах

Цели

Изучить влияние техник расслабления души и тела для снятия боли во время родов на благополучие матери и новорожденного во время и после родов.

Методы поиска

Мы провели поиск в Кокрановском регистре испытаний по беременности и родам (9 мая 2017 г.), Кокрановском центральном регистре контролируемых исследований (CENTRAL) ( Кокрановская библиотека , выпуск 5 2017 г.), MEDLINE (с 1966 по 24 мая 2017 г.) , CINAHL (с 1980 по 24 мая 2017 г.), Регистр клинических испытаний Австралии и Новой Зеландии (18 мая 2017 г.), ClinicalTrials.gov (18 мая 2017 г.), Регистр ISRCTN (18 мая 2017 г.), Платформа реестра международных клинических испытаний ВОЗ (ICTRP) (18 мая 2017 г.) и списки ссылок найденных исследований.

Критерии отбора

Рандомизированные контролируемые испытания (включая квазирандомизированные и кластерные испытания), сравнивающие методы релаксации со стандартным уходом, отсутствием лечения, другими нефармакологическими формами обезболивания во время родов или плацебо.

Сбор и анализ данных

Два автора обзора независимо друг от друга оценили испытания на предмет включения и риска систематической ошибки, извлекли данные и проверили их на точность.Мы попытались связаться с авторами исследования для получения дополнительной информации. Мы оценили качество доказательств с помощью методологии GRADE.

Основные результаты

Этот обновленный обзор включает 19 исследований (2519 женщин), 15 из которых (1731 женщина) вносят свой вклад в данные. Рассмотренные вмешательства включали расслабление, йогу, музыку и внимательность. Примерно в половине исследований был низкий риск систематической ошибки при генерации случайных последовательностей и систематической ошибки отсева. В большинстве исследований был высокий риск систематической ошибки в отношении производительности и систематической ошибки обнаружения, а также неясный риск систематической ошибки, сокрытия распределения, систематической ошибки в отчетности и других ошибок.Мы оценили качество доказательств этих исследований в диапазоне от низкого до очень низкого качества, и поэтому приведенные ниже эффекты следует интерпретировать с осторожностью.

Расслабление

Мы обнаружили, что расслабление по сравнению с обычным уходом снижает интенсивность боли (измеряется по шкале от 0 до 10, низкие баллы указывают на меньшую боль) во время латентной фазы родов (средняя разница (MD) — 1,25, 95% доверительный интервал (ДИ) от -1,97 до -0,53, одно испытание, 40 женщин). В четырех испытаниях сообщалось об интенсивности боли в активной фазе; между испытаниями наблюдалась высокая неоднородность, а доказательства очень низкого качества предполагали отсутствие убедительных доказательств того, что эффекты различались между группами для этого исхода (MD-1.08, 95% ДИ от -2,57 до 0,41, четыре испытания, 271 женщина, анализ случайных эффектов). Доказательства очень низкого качества показали, что женщины, получающие релаксацию, сообщали о большей удовлетворенности облегчением боли во время родов (отношение рисков (ОР) 8,00, 95% ДИ от 1,10 до 58,19, одно испытание, 40 женщин) и не продемонстрировали явной пользы для удовлетворения от родов. (оценка по разным шкалам) (стандартная разница средних (SMD) –0,03, 95% ДИ –0,37–0,31, три испытания, 1176 женщин). Что касается исходов безопасности, были доказательства очень низкого качества об отсутствии явного снижения числа искусственных родов (средний RR 0.61, 95% ДИ 0,20–1,84, четыре испытания, 1122 женщины) или частоту кесарева сечения (средний ОР 0,73, 95% ДИ 0,26–2,01, четыре испытания, 1122 женщины). О чувстве контроля во время родов и грудного вскармливания не сообщалось при этом сравнении.

Йога

При сравнении йоги с контрольными вмешательствами были получены доказательства низкого качества того, что йога снижает интенсивность боли (измеряется по шкале от 0 до 10), а низкие баллы указывают на уменьшение боли) (MD -6,12, 95% ДИ — От 11,77 до -0,47, одно испытание, 66 женщин), большее удовлетворение от обезболивания (MD 7.88, 95% доверительный интервал от 1,51 до 14,25, одно испытание, 66 женщин) и большее удовлетворение от родов (MD 6,34, 95% доверительный интервал от 0,26 до 12,42, одно испытание, 66 женщин (оценено с использованием шкалы материнского комфорта, более высокий балл указывает на больший комфорт) .Чувство контроля во время родов, грудного вскармливания, вспомогательных вагинальных родов и кесарева сечения при этом сравнении не сообщалось.

Музыка

При сравнении музыки с контрольными вмешательствами было обнаружено более низкую интенсивность боли в латентной фазе у женщин, получавших музыка (измеряется по шкале от 0 до 10, низкие баллы указывают на уменьшение боли) (MD -0.73, 95% ДИ от -1,01 до -0,45, анализ случайных эффектов, два испытания, 192 женщины) и доказательства очень низкого качества об отсутствии явной пользы в активной фазе (MD -0,51, 95% ДИ от -1,10 до 0,07, три испытания, 217 женщин). Доказательства очень низкого качества не свидетельствовали об отсутствии явной пользы с точки зрения сокращения искусственных родов (ОР 0,41, 95% ДИ от 0,08 до 2,05, одно испытание, 156 женщин) или частоты кесарева сечения (ОР 0,78, 95% ДИ от 0,36 до 1,70, два испытания , 216 женщин). Удовлетворенность обезболиванием, чувство контроля над родами, удовлетворенность родовспоможением и грудным вскармливанием не сообщалось при этом сравнении.

Звуковая анальгезия

В одном испытании, оценивающем звуковую анальгезию по сравнению с контролем, сообщалось только об одном исходе и не было доказательств пользы от облегчения боли.

Внимательность

Одно испытание, оценивающее внимательность по сравнению с обычным уходом, обнаружило усиление чувства контроля в группе внимательности (с использованием опросника самоэффективности при родах) (MD 31,30, 95% ДИ 1,61–60,99, 26 женщин). Нет убедительных доказательств того, что эффекты были разными в разных группах по удовлетворенности родами или по частоте кесарева сечения, потребности в вспомогательных родах через естественные родовые пути или потребности в фармакологическом обезболивании.Никаких других результатов в этом испытании не сообщалось.

Естественное обезболивание при родах

Некоторым женщинам нравится идея естественных родов, приносящих пользу маме и ребенку, но они не уверены, смогут ли они справиться с болью. К счастью, естественные роды без обезболивающих вовсе не означают отсутствия обезболивания. Фактически, многие из этих методов естественного обезболивания во время родов также работают — или даже лучше, чем! — наркозные или эпидуральные обезболивающие. Кроме того, вы можете смешивать и сочетать их по своему усмотрению.

Насколько болезненны роды?

Давайте сначала вернемся назад: от этого никуда не деться, роды больно .

Но есть много веских причин, по которым это больно. Боль помогает понять, что пора рожать. Это помогает вашему организму понять, как лучше всего родить ребенка. Это также помогает превратить вас в мать.

Однако боль при родах не похожа на любую другую боль. Женщины, которые выбирают естественные роды, говорят, что при естественных родах боль при родах кажется более интенсивной, чем болезненной.Воспоминания о боли также не производят на вас такого длительного впечатления, как боль от травмы.

Хотя у вас могут быть эмоциональные реакции во время родов, такие как «Я не могу этого сделать» или «Я больше никогда не буду этого делать», большинство женщин, которые рожают, сразу приходят в норму естественным образом и даже положительно описывают роды через несколько мгновений после родов (просто проверьте мой труд с Паломой!). И у многих из нас остается несколько детей!

Как уменьшить боль во время родов

Но только потому, что роды болезненны по своей природе, это не означает, что вы должны улыбаться и терпеть их без каких-либо стратегий управления этими сильными чувствами.Существует ряд техник для снятия боли при родах, которые не имеют ничего общего с наркотиками или иглами! Лучше всего то, что большинство из них можно использовать вместе без каких-либо побочных эффектов.

Вот несколько проверенных вариантов естественного обезболивания во время родов:

Научитесь иметь чудесные роды — Промо-курс «Рождение ребенка» [В статье]

(не вставая с дивана)

Посмотреть как

1. Взять класс по родам

Хотите верьте, хотите нет, но есть ряд вещей, которые вы можете начать делать до того, как начнутся роды, чтобы уменьшить боль во время родов.Эти вещи не уменьшат вашу боль во время родов, но они подготовят ваше тело к более коротким и быстрым схваткам и, как следствие, менее болезненным родам.

В одном исследовании женщины, прошедшие родовспоможение, на 24 процента реже получали эпидуральную анестезию. Эти женщины также реже получали питоцин или кесарево сечение.

Эксперты предполагают, что это потому, что неизвестное является корнем страха и беспокойства. Когда мы не знаем, чего ожидать, мы тратим больше времени и энергии на размышления о том, что может произойти.Имея это в виду, логично, что занятия по родам помогут справиться с болью во время родов. Обладая более знаниями о возможных результатах во время родов, вы испытаете меньше страха и беспокойства, а также станете лучшим защитником самих себя.

Хотя мы можем быть немного предвзятыми, Mama Natural Birth Course действительно лучший вариант , особенно для натуральных мам. Лучшие в своем классе курсы проводят я (хрустящая мама трех лет) и Маура Винклер, сертифицированная медсестра-акушерка, дипломированная медсестра (RN), доула, консультант по грудному вскармливанию, и инкапсулятор плаценты.

12-часовой восьмиэтапный онлайн-курс по запросу проводит родителей через весь процесс подготовки к естественным родам и к ним. Эти классы по рождению также включают модули по первым нескольким неделям беременности, с естественным послеродовым уходом за ребенком и мамой, а также целый класс по грудному вскармливанию.

2. Нанять доулу

Может показаться странным, что человек может принести вам естественное обезболивание во время родов, но это правда.

Присутствие доулы снижает ваши шансы попросить обезболивающее.Фактически, исследования показывают, что человек, постоянно поддерживающий во время родов, снижает использование обезболивающих на 28 процентов (особенно, если этот человек не является сотрудником больницы или другом / членом семьи, как доула). Присутствие доулы также снижает вероятность кесарева сечения на 26 процентов и инструментальных родов на 41 процент. Женщины с доулами также на 33% реже были недовольны своим опытом родов. Все веские причины нанять доулу!

3. Береги себя

Во время беременности и родов забота о себе с достаточным количеством пищи, воды и физической активности жизненно важна.Труд похож на марафон, и подготовка — ключ к его преодолению. Сильное тело благодаря правильному питанию и упражнениям — отличное место для начала.

Также важна крепкая матка. Чай из листьев красной малины — отличный способ тонизировать вашу матку при подготовке к родам, что может значительно уменьшить количество боли, которую вы чувствуете, и, возможно, даже количество времени, которое вы ее чувствуете!

И не забывайте есть финики. Три отдельных исследования показывают, что употребление фиников во время беременности может облегчить роды.Старайтесь проводить около шести полных свиданий в день за три-четыре недели до установленного срока.

4. Эксперимент с гипнорождением

Один из способов научиться справляться с волнами — это заниматься самогипнозом во время родов. Практика гипнорождения помогла многим женщинам избавиться от боли и даже избавиться от боли при родах. Согласно исследованиям, женщины, практикующие гипноз как метод естественного обезболивания во время родов, реже используют обезболивающие.

Самогипноз довольно прост, но требует практики.Это работает так: вы практикуете глубокое расслабление на протяжении всей беременности, а во время родов повторяете эти практики релаксации. Глубокое расслабление помогает вам войти в свое медитативное пространство рождения. Эти дыхательные упражнения и упражнения на визуализацию выполняются самостоятельно, под руководством партнера или под руководством трека Mp3.

5. Попробуйте пищевую соду

Исследователи обнаружили, что у женщин с задержанными родами маточная среда кажется более кислой, поэтому они полагают, что кислота может ослабить схватки.

В результате британские исследователи экспериментировали с использованием пищевой соды — сильнощелочного агента — для нейтрализации кислоты, чтобы увидеть, может ли это ускорить остановку родов.Удивительно, но почти 20 процентов женщин с остановившимися родами избежали экстренного кесарева сечения.

С одобрения врача или акушерки попробуйте выпить от 1/8 до 1/4 чайной ложки пищевой соды, растворенной в литре воды, и пить во время схваток.

6. Рассмотрим рождение в воде

Число рождений в воде растет, и не зря. Вода — отличное средство для снятия боли во время родов.

Исследования показывают, что у женщин, рожающих в воде, не только более короткие роды — на 90 минут короче, — но также значительно реже проводится эпидуральная анестезия или любой другой вид анестезии или обезболивающие с опиодом.У этих женщин также меньше эпизиотомий и ниже частота послеродовых кровотечений.

7. Примите волнения

Роды болезненные. Период. Но если вы помните, что боль полезна, и позволите ей овладеть вами вместо того, чтобы бороться с ней, то боль станет не такой страшной. Спросите любую маму, которая планировала и добилась родов без наркотиков, и они согласятся, что борьба с болью только усугубляет ситуацию.

Боль при родах полезна двумя способами. Каждое сокращение или всплеск раскрывает шейку матки, чтобы вывести ребенка на свет.Это также полезно в том смысле, что боль может помочь вам выбрать лучшую среду и положение для родов. Позволяя себе ощущать каждый всплеск, как он происходит, замечать, откуда он исходит, распознавать пик и чувствовать, что он исчезает, — вот сколько женщин переживают роды с осознанием того, что это было болезненно, но при этом чувствуя, что никогда не было невыносимым.

8. Займите правильные позиции

Боль во время схваток подскажет, в каком положении лучше всего рожать. Если ребенок рождается слишком быстро, многие мамы инстинктивно хотят лечь.Когда младенцам требуется помощь силы тяжести, эти мамы инстинктивно предпочитают стоять, сидеть прямо или сидеть на корточках. Руки и колени могут помочь ребенку, который находится в неправильном положении. Прогулки также могут помочь ребенку правильно устроиться в родовых путях.

Исследования подтверждают эти природные инстинкты. В одном большом клиническом обзоре исследователи обнаружили, что роды в среднем были на час и 22 минуты короче у женщин, которые стояли и двигались во время первого периода родов. Эти люди также реже запрашивали эпидуральную анестезию или кесарево сечение.

9. Используйте приспособления для родовспоможения

Некоторые женщины говорят, что они не могли бы родить без определенной опоры, которая помогала им оставаться в положении, оптимальном для их рождения. И исследования подтверждают эту концепцию.

Мячи для родов, стулья и ремни — все это реквизиты, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно. Просто заметьте, что то, что работает для одного труда, не обязательно работает для другого. Будьте готовы попробовать что-то новое, если то, что вы использовали в предыдущей работе, не работает.

10.Попробуйте акупунктуру или точечный массаж

Исследования показывают, что, когда женщины, ведущие активные роды, получают иглоукалывание, у них сокращаются сроки родов, им требуется меньше вмешательств, и на 25 процентов они реже нуждаются в обезболивающих.

Но поскольку у большинства женщин нет доступа к лицензированному специалисту по иглоукалыванию во время родов, точечный массаж — хороший альтернативный метод естественного обезболивания во время родов.

Акупрессура — это форма традиционной китайской медицины, в которой сильное давление применяется к определенной точке тела.Узнайте, как делать точечный массаж во время родов.

11. Попросите партнера сделать вам массаж

Исследователи говорят, что массаж помогает облегчить боль во время родов, потому что он наполняет тело эндорфинами — гормоном хорошего самочувствия, который действует как естественное обезболивающее во время родов. Массаж также помогает снизить количество кортизола (гормона стресса) в организме, одновременно увеличивая количество серотонина и дофамина в головном мозге.

Пусть ваш партнер попрактикуется задолго до начала родов, и научите его узнавать, что для вас наиболее расслабляет.Многим женщинам нравится массаж среднего давления от шеи до крестца или бедра.

Как насчет вас?

Что вы использовали для естественного обезболивания при родах?

Обезболивание во время схваток и родов

Полезно знать, какие варианты обезболивания доступны до родов. Если вы знаете, что у вас есть, возможно, вам будет легче сохранять спокойствие и постараться максимально расслабиться, что может означать более легкие роды.Если вы находитесь в состоянии стресса и напряжения, схватки могут стать более болезненными и менее эффективными.

Вы также можете найти полезным:

Узнайте больше о позитивных способах подготовки к родам.

У вас могут быть очень четкие представления о том, какое обезболивающее вы хотите или не хотите. Это полезно, но постарайтесь сохранять непредвзятость. Вы можете обнаружить, что по какой-то причине некоторые методы просто не работают для вас в течение дня. Не расстраивайтесь из-за этого, просто делайте то, что лучше для вас в данный момент.

Вы можете обнаружить, что находитесь в латентной стадии родов в течение долгого времени, прежде чем дела действительно начнутся. Вот некоторые вещи, которые могут помочь:

• теплые ванны
• массаж спины
• парацетамол
• ДЕСЯТКИ машина
• передвигается.

Постарайтесь не беспокоиться о том, как вы справитесь, когда роды начнутся. Когда это случается, каждая женщина справляется с этим по-своему. Кто-то обретает внутреннее спокойствие, кто-то ругается и кричит, а кто-то хочет получить все возможное облегчение боли.Все эти реакции нормальны и нормальны, и ваши медицинские работники уже видели все это раньше!

Дыхание и расслабление во время родов

Медленное ритмичное дыхание поможет вам прийти в расслабленное состояние, которое поможет вам лучше справляться с родами. Возможность расслабиться, а не напрягаться во время схватки, помогает вашему телу лучше справляться с родами. Многие дородовые занятия посвящены методам расслабления и дыхания. Хорошо узнать об этом, что бы вы ни решили делать, когда у вас начнутся схватки.

Дыхание и расслабление не влияют на вашего ребенка. Вы можете использовать дыхательные техники, а также обезболивать.

Гипнороды

Гипнороды — это метод обезболивания, который можно использовать во время схваток и родов. Он включает в себя сочетание техник визуализации, релаксации и глубокого дыхания.

Дыхательные упражнения уже давно являются частью дородовых занятий. Гипнороды также включают техники релаксации, визуализации и осознанности, которые помогут вам сосредоточиться на своем теле и рождении ребенка.

Hypnobirthing может использоваться со всеми другими типами обезболивания и может быть добавлен в ваш план родов.

Узнайте больше о гипнорождениях.

Альтернативные методы обезболивания

Некоторые женщины могут выбрать альтернативные методы лечения (дополнительные методы лечения), такие как иглоукалывание, ароматерапия и рефлексотерапия.

Ваша акушерка или врач могут предложить вам эти методы лечения [KP15], хотя эффективность большинства из них не доказана.

Важно поговорить об этом со своим врачом или акушеркой до родов. Также убедитесь, что любой практикующий, которого вы используете, должным образом обучен, имеет опыт и застрахован.

Использование родильного шара

Родильный мяч — это надувной мяч, устойчивый к разрыву, похожий на мяч для упражнений. Слегка покачивание или покачивание может помочь вам расслабиться и облегчить боль.

Спросите свою акушерку, будут ли в вашем родильном отделении шарики для родов, или вы можете купить или одолжить их до родов.Просто не забудьте попробовать перед покупкой, потому что шарики для родов бывают разных размеров.

• Использование мяча для родов не влияет на вашего ребенка.
• Вы контролируете это и одновременно можете использовать другое обезболивающее.
• Пригодится для поддержки на разных рабочих должностях.

Узнайте больше о том, как использовать шарик для родов во время беременности и родов, на сайте BabyCentre.

Рождение в воде

Некоторые женщины считают, что пребывание в воде помогает им лучше справляться с болью и чувствовать себя более расслабленными.Вода также поддерживает ваше тело, поэтому вы можете двигаться более свободно.

Вы можете нанять бассейн для родов, чтобы использовать его дома, или он может быть доступен в вашей больнице или родильном доме. Бассейн для родов больше и глубже, чем ванна, поэтому в воде есть место для движения. Акушерка будет проверять вашу температуру каждый час, чтобы вам не стало слишком жарко.

Сообщите акушерке как можно раньше, если вы хотите роды в воде. Если вы планируете домашние роды, ваша акушерка может порекомендовать места для аренды бассейна.

Плюсы

• Пребывание в воде не влияет на вашего ребенка.
• Вы контролируете это, потому что можете выйти в любой момент.
• Также можно использовать газ и воздух (Entonox).

Минусы

• Вы не можете оставаться в воде, если хотите использовать машину TENS.
• Вы не сможете принимать обезболивающие, например петидин или эпидуральную анестезию.
• Родильный бассейн может быть недоступен, если больница или родильный центр заняты.
• Бассейн для рождения требует времени, чтобы его заполнить, поэтому, если что-то случится быстро, у вас может не хватить времени на его использование.

Узнайте больше о рождении в воде.

ЧЭНС (чрескожная электрическая стимуляция нервов) и роды

Машина TENS — это небольшая машина, которая прикрепляется к вашей спине с помощью липких подушечек. Он посылает крошечные электрические импульсы, чтобы блокировать болевые сигналы, посылаемые вашим телом в мозг. Это означает, что вы меньше осознаете боль. Это также может вызвать выброс эндорфинов, которые являются обезболивающими химическими веществами в вашем организме.

Вы можете арендовать или купить станок TENS, чтобы он был готов к началу работы. Попробуйте его перед родами (по достижении 37 недель), чтобы узнать, как это работает. Для достижения наилучших результатов начните использовать его в начале родов.

Плюсы

• Машинка TENS не повредит вашему ребенку.
• Вы сами контролируете это.
• Одновременно можно использовать другие обезболивающие.

Минусы

• Если вы начнете использовать аппарат ДЕСЯТКИ только когда у вас установились роды, это не поможет при боли.
• Может не работать для всех женщин.
• Вы не можете использовать его в бассейне для родов, ванне или душе, так как существует опасность поражения электрическим током.
• Возможно, вам понадобятся и другие обезболивающие.

Газ и воздух (Entonox) в рабочем состоянии

Это смесь кислорода и закиси азота. Вы вдыхаете это так же, как начинается сокращение, используя маску или мундштук, который вы держите сами. Лучше всего делать медленные глубокие вдохи.

Вы можете получить его, пока рожаете в воде.Если вы планируете роды в домашних условиях, поговорите со своей акушеркой до того, как ребенок родится, об использовании газа и воздуха в домашних условиях.

Плюсы

• Снимает боль.
• Работает быстро.
• Может использоваться в любое время во время родов.
• Может использоваться с другими формами обезболивания.
• Вы сами решаете, как часто и когда его использовать.
• Газ и воздух не действуют на ребенка.
• Легко использовать.
• Вы можете прекратить использовать его в любой момент, и эффекты быстро исчезнут.

Минусы

• Это не избавляет от всей боли.
• Это может вызвать ощущение сухости во рту (помогут пить воду или сосать кубики льда).
• Это может вызвать тошноту или головокружение.
• Возможно, вам также понадобится использовать другие методы обезболивания.

Обезболивание с помощью лекарств

Диаморфин, петидин и аналогичные препараты (так называемые опиоиды) можно вводить в виде инъекций для снятия боли.Каждый работает немного по-своему.

Узнайте заранее, какие инъекции предлагает ваша больница. Поговорите со своим биологическим партнером и акушеркой о побочных эффектах, которые отличаются для каждого препарата.

Плюсы

• Они могут помочь вам лучше справиться со схватками.
• Вы можете спать во время схваток.
• Они могут помочь вам расслабиться.

Минусы (они будут зависеть от того, какое лекарство вам дали)

• Они могут вызвать тошноту и рвоту (хотя вам могут дать другое лекарство, чтобы помочь с этим)
• Они могут вызвать сонливость.
• Они могут влиять на дыхание ребенка после родов и вызывать сонливость (что может повлиять на грудное вскармливание).
• Вы не сможете пользоваться родильным бассейном в течение как минимум 2 часов после инъекции.

Эпидуральная анестезия

Эпидуральная анестезия — это местный анестетик, который вводится в позвоночник и при необходимости пополняется. Вы можете сделать эпидуральную анестезию только в акушерском отделении (родильном отделении), поэтому, если вы находитесь дома или в акушерском отделении, вас нужно будет перевести.

Если вы решите сделать эпидуральную анестезию, вам и вашему ребенку потребуется более пристальное наблюдение. Ваше артериальное давление будут проверять чаще, и вам поставят капельницу. Сердцебиение вашего ребенка также необходимо будет контролировать с помощью аппарата (электронного мониторинга) в течение первых 30 минут после эпидуральной анестезии и после каждой дозаправки.

После начала эпидуральная анестезия должна продолжаться до тех пор, пока после рождения ребенка не родится плацента и не будут наложены все необходимые швы.

Плюсы

• Вы можете сделать эпидуральную анестезию в любой момент.
• Он облегчает боль лучше, чем опиоиды.
• Это не связано с более длительным первым периодом родов или повышенным шансом на кесарево сечение.
• Это не связано с хронической болью в спине.
• Возможно, вам понадобится эпидуральная анестезия, которую вы сможете пополнить самостоятельно.

Минусы

• Возможно, вы не сможете так много перемещаться после нескольких пополнений.
• Эпидуральная анестезия связана с более длительным вторым периодом родов и повышенным шансом родовспоможения.
• Вы можете получить его только в больнице, потому что его должен дать анестезиолог.
• Вам необходимо будет более внимательно наблюдать во время родов.
• Могут быть побочные эффекты, включая низкое кровяное давление, потерю контроля над мочевым пузырем, кожный зуд, плохое самочувствие, головные боли, инфекции и повреждение нервов.

Комфорт и обезболивание во время родов

Для некоторых удачливых женщин роды вполне поддаются лечению.Для других это может быть очень неудобно и даже болезненно, но это не обязательно. Есть много способов почувствовать себя более комфортно во время родов, от расслабления до приема лекарств, так что у вас есть большой выбор. Вы можете изучить и практиковать естественные методы обезболивания до родов; затем, при необходимости, вы всегда можете добавить лекарство в какой-либо форме, например, эпидуральную анестезию, по мере развития родов. Вы, вероятно, читали о том, чего ожидать в свой 9-й месяц, и по мере того, как вы узнаете больше, вы также захотите взвесить преимущества и риски каждого подхода к лечению боли в родах.

Нет двух одинаковых родов, и никогда нельзя точно знать, как вы будете испытывать и реагировать на боль при родах. Здесь мы покажем вам некоторые немедицинские методы, которые могут помочь вам чувствовать себя комфортно во время болезненных родов и родоразрешения, а также объясним различные типы лекарств, которые вы можете выбрать.

Немедицинское обезболивающее

• Техники релаксации . Педагоги по родам, медсестры и женщины, которые использовали этот подход, рекомендуют его больше, чем любой другой, как неинвазивный способ уменьшить мышечное напряжение и боль при родах.Вы можете узнать больше о прогрессивной релаксации тела (совершая «прогулку» по телу для снятия напряжения) заранее, чтобы вам было удобно использовать ее во время родов.

• Массаж . Попросите партнера массировать вам руки, ноги или спину во время схваток, чтобы помочь вам расслабиться и уменьшить напряжение и боль.

• Качающийся . Проведите как можно больше труда в кресле-качалке, осторожно двигаясь вперед и назад, дыша и расслабляясь.

• Пешком . Даже простая прогулка взад и вперед рядом с кроватью может облегчить боль во время схваток и сделать схватки более сильными и регулярными.

• Смена позиций . Не оставайтесь в одном положении более часа и не лягте на спину. Вместо этого попробуйте сесть на своей кровати или стуле, лежа на боку, присесть на корточки или покачаться на родильном мяче или наклониться вперед через спинку стула или свою кровать.

• Гидротерапия . Попробуйте сидеть в душе с струей воды на спину или полежать в гидромассажной ванне. Вода может помочь создать спокойную обстановку, облегчить боль и снять стресс. Не во всех родильных домах или больницах есть душ или ванна в палатах, поэтому заранее договоритесь, если вас интересует этот метод.

• Применение тепла или холода . Грелка или пакет со льдом, приложенный к спине, могут уменьшить мышечное напряжение, улучшить кровообращение и обезболить.

• Сосредоточенное дыхание . Определенный режим дыхания поможет вам расслабиться и научиться дышать во время сокращений. Сфокусированное или структурированное дыхание может быть быстрее или медленнее; или может включать более глубокие или легкие вдохи. Попробуйте вдохнуть через нос и выдохнуть через рот и попросите своего партнера или человека, поддерживающего вас, последовать вашему примеру.

• Музыка . Убедитесь, что ваши любимые расслабляющие песни загружены на телефон, планшет или ноутбук.Не забудьте наушники или вкладыши, когда вам захочется побыть в одиночестве.

Типы обезболивающих во время родов

Обезболивание во время родов имеет разные формы и методы, поэтому вы захотите узнать немного больше о каждом, прежде чем решить, что может быть лучше для вас. Ваши варианты могут измениться в зависимости от того, будут ли у вас роды вагинальными или кесаревыми, или если обстоятельства изменятся во время родов. Обезболивающие обычно делятся на две категории: анальгетики, уменьшающие болевые ощущения; и анестезия, которая может блокировать боль.Препараты могут быть системными, воздействовать на весь организм; регионарный, затрагивающий конкретную область тела, например область ниже талии; или местный, затрагивающий лишь небольшой участок тела.

Обезболивающие

Системные обезболивающие — это лекарство от родов, которое часто вводится в виде инъекции или внутривенно.

Плюсы:

• Уменьшение ощущения сокращений

• Обезболивание без полной потери чувствительности или движения мышц

• Позвольте маме бодрствовать

Минусы:

56

• Не снимает боль полностью, но уменьшает ее интенсивность

• Может вызывать сонливость, тошноту или рвоту

• Может быть недоступно в течение часа до родов

Воздействие на ребенка :

• Эти препараты попадают из вашего кровотока через плаценту к ребенку и могут вызвать сонливость у ребенка.

Эпидуральная анестезия во время родов

Эпидуральная анестезия — это «регионарный блок», который вводится в область позвоночника. Крошечный катетер вводится сзади, сразу за пределами позвоночника. Затем, при необходимости, через катетер можно вводить один или несколько анестетиков и обезболивающих.

Плюсы:

• Обычно обеспечивает полное обезболивание нижней половины тела

• Может использоваться при вагинальных родах или кесаревом сечении

• Позволяет маме бодрствовать и бодрствовать во время родов и родов

• Позволяет маме отдыхать, если роды продолжаются

Минусы:

• Процедура занимает около 20 минут и еще 10-20 минут, чтобы анестетик подействовал

• Может увеличиваться продолжительность родов за счет снижения качества сокращений матки

• Блокирует двигательные нервы, поэтому мама не может пошевелить ногами или встать с постели

• Может снизить кровяное давление мамы, поэтому его необходимо постоянно контролировать

Воздействие на ребенка:

• Обычно нет, но если давление крови матери падает, ребенок Также может быть нарушено сердцебиение

Закись азота

Одной из альтернатив эпидуральной анестезии закиси азота является вдыхаемый обезболивающий газ, который, возможно, вы также слышали, под названием «веселящий газ».Он вводится самостоятельно через маску, что позволяет дышать газом во время схватки и снимать маску, когда она закончится.

Плюсы:

• Быстро, легко и безопасно

• Можно быстро и легко начать или прекратить работу

• Не влияет на прогресс родов или качество схваток

• Мама остается бдительной и способной для передвижения

Минусы:

• Некоторые женщины могут чувствовать сонливость, головокружение или эйфорию

• Некоторые женщины считают, что это не очень эффективно для уменьшения боли

• Может вызывать тошноту

Воздействие на ребенка:

• Нет значительных побочных эффектов, так как газ выводится из тела матери в течение нескольких вдохов после того, как она перестает его вдыхать

Локальный блок

Этот тип обезболивания при родах включает инъекция обезболивающего в область промежности во время родов.

Плюсы:

• Позволяет матери бодрствовать перед родами и обеспечивает анестезию при эпизиотомии и последующем восстановлении

• Обычно не имеет отрицательных побочных эффектов

Минусы: