Роды к чему готовиться: Беременность и роды — как подготовиться к долгожданному событию

Подготовка к естественным родам | Pampers

Естественные роды – это роды через естественные родовые пути (вагинальные) с минимальным или полным отсутствием медицинского вмешательства.

Из этой статьи вы узнаете, как проходят естественные роды, как к ним готовиться и в чем их преимущество.

Будьте готовы к тому, что иногда естественные роды могут быть невозможны. Роды – это непредсказуемый процесс, и в некоторых случаях для безопасности мамы и ребенка требуется медицинское вмешательство.

Что такое естественные роды?

По сути, в процессе естественных родов вы позволяете всему случиться естественным путем, а малышу пройти через родовые пути, еще такие роды называют вагинальными. Безусловно, рождение ребенка – это очень личное событие, и вам решать, что такое естественные роды для вас!

Вот что может отличать естественные роды (все эти характеристики или какие-то из них):

• Неиспользование обезболивающих средств, например эпидуральной анестезии, или использование их в очень ограниченном количестве.

• Когда вы «ведете» процесс родов так, как вам комфортно и вы позволяете вашему организму затратить на роды столько времени, сколько ему потребуется.

• Отказ от медицинских вмешательств, таких как амниотомия (искуственный разрыв плодного пузыря) или эпизиотомия (рассечение тканей промежности и стенки влагалища для избежания разрывов), кроме случаев, когда это делается с целью сохранения жизни и здоровья вас и вашего ребенка.

Женщины выбирают естественные роды, когда чувствуют готовность пройти через этот физический опыт с большим уровнем контроля и «присутствия».

Вы можете выбрать «комбинированный» вариант, сохранив только определенный вид медицинского вмешательства, опять же, если ничто не угрожает здоровью вашему и вашего ребенка.

Если ваша беременность в целом протекает без осложнений, вам могут быть показаны естественные роды. Ваш врач сможет определить, является ли такое родоразрешение желательным для вас и вашего малыша.

Альтернативные методы обезболивания

Есть много альтернативных методов, как облегчить боль и сделать процесс родов более комфортным без медикаментозного вмешательства.

Вот некоторые из популярных техник облегчения боли при естественных родах:

• Дыхательные техники, которым могут обучать на занятиях по подготовке к родам.

• Йога.

• Медитация.

• Гипноз.

• Музыкальная терапия.

• Массаж.

• Душ, ванна (сами роды могут проходить в ванне с теплой водой).

• Ходьба в процессе родов.

• Использование различных поз для родов, например положение на корточках, или специального оборудования, которое помогает находиться в нужной позе (мяч для родов, стул для вертикальных родов и пр.).

Поинтересуйтесь у своего врача, какие техники вы могли бы попробовать, и подумайте, что из возможного кажется наиболее подходящим именно вам. Возможность использовать те или иные техники будет также зависеть от роддома, поэтому лучше обсудить доступные опции заранее.

Если вы начнете заранее изучать техники, потренируете выбранную, это подготовит вас к дню родов. Если вы посещаете занятия для будущих мам, то, возможно, вы узнаете подробнее о техниках на них.

Подготовка к естественным родам

Подготовка к родам может помочь сделать роды легче и избавить вас от лишних тревог во время них.

Что может включать в себя подготовка к родам:

• Физическая активность. Первое, с чего можно начать, – это полезные упражнения для беременных. Перед тем, как начать заниматься (особенно если вы не занимались активно спортом до беременности), обязательно заручитесь одобрением и рекомендациями вашего врача.

• Составление плана родов. Составляя план родов, вы, во-первых, узнаете обо всех доступных опциях в процессе родов, а во-вторых, сможете определиться в своих предпочтениях. Из вашего плана узнают о вашем выборе все, кто принимают участие в родах: ваш партнер по родам, доула и, самое главное, ваш врач.

• Поиск врача. Если это возможно (например, в случае если вы рожаете по контракту), попробуйте найти акушера-гинеколога, который готов поддержать вас и разъяснить вам все тонкости течения естественных родов.

• Выбор «группы поддержки». Если вы хотите, чтобы во время родов с вами кто-то был и поддерживал, определитесь, кто это будет. Это может быть ваш партнер, кто-то из близких или доула (профессиональная «помощница» на родах или во время послеродового ухода). Задача человека, который будет присутствовать на родах, – быть с вами и оказывать вам моральную поддержку от начала до конца. Имейте в виду, результаты исследований показали, что постоянное присутствие и поддержка подготовленного и опытного человека на родах могут содействовать более быстрым родам и полному или частичному отказу от медикаментов.. После таких родов у женщин чаще остаются позитивные ощущения.

• Выбор и «экскурсия» в роддом (если возможно). Если вы планируете роды по полису ОМС и уже знаете, в каком роддоме вы будете рожать, постарайтесь максимально подробно выяснить условия (например, существует ли возможность партнерских родов, условия пребывания в послеродовых палатах и пр.), правила (например, посещения) и как в целом проходит процесс родов. Возможно, эта информация есть у вашего врача в женской консультации, а также вы можете поинтересоваться у местных мамочек (например, через группы в соцсетях) и на форумах. Если вы выбрали роды по контракту, скорее всего, вам подробно расскажут об условиях в роддоме и вы сможете попасть на «экскурсию». Тем не менее подумайте над списком вопросов (например, можете ли вы включить музыку во время родов, принести какие-то предметы из дома, приглушить свет или использовать аромамасла).

В любом сценарии чем лучше вы будете знать место (из фотографий или после личного визита) и представлять процесс – тем лучше, так как будет меньше стресса от нового места в день родов. А знание правил и требований поможет собрать сумку в роддом и сформировать адекватные ожидания о вашем пребывании там.

• Курсы подготовки к родам. Занятия для будущих мам могут быть крайне полезны для подготовки к естественным родам. Запишитесь на курсы, которые начинаются в начале вашего третьего триместра или даже раньше.

  На курсах вы можете узнать о техниках расслабления и облегчения боли, которые могут вам подойти. Есть два самых популярных зарубежных метода подготовки к родам, о которых вы можете узнать и на курсах в России:

  • Метод Ламазе. Основная идея этого метода в том, что вы должны чувствовать силу и уверенность в преддверии родов. В рамках этого метода будущие мамы учатся преодолевать боль с помощью техник расслабления, дыхания, а также через отвлекающие стимулы и благодаря участливому партнеру в родах. Ламазе нейтрален по отношению к использованию медикаментов, считая, что женщине стоит делать выбор исходя из того, что кажется подходящим конкретно ей.

  • Метод Брэдли. Этот метод еще известен как «роды с мужем-инструктором». Как можно понять из названия, одна из идей метода – это активное участие папы ребенка в процессе родов. Также метод Брэдли против использования медикаментов, кроме случаев крайней необходимости. Основное в этом подходе – это соблюдение здорового образа жизни, физическая активность, здоровое питание, расслабление и техники глубокого дыхания для облегчения боли во время родов.

Когда естественные роды не показаны

Есть случаи, в которых естественные роды могут быть не безопасны или нежелательны для мамы и малыша (например, естественные роды после кесарева). Ваш врач сможет проконсультировать вас подробнее.

Важно помнить, что процесс родов непредсказуем. Обстоятельства могут поменяться в день, когда у вас начнутся роды, и, возможно, естественные роды уже будут не лучшим или не безопасным вариантом для вас и малыша.

Например, в случае неотложного состояния может потребоваться кесарево сечение. Или в процессе родов вы можете все-таки захотеть, чтобы вам дали обезболивание.

Главное – это знать заранее, какая помощь вам доступна, быть открытыми к разным сценариям и полностью довериться вашему врачу. Ваш врач будет делать все необходимое для безопасности и комфорта мамы и малыша. Рождение ребенка – это удивительное событие, каким бы образом оно ни произошло.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

• В чем преимущества естественных родов?

  Среди возможных плюсов естественных родов:
  ● Вы больше «контролируете» процесс родов.
  ● Менее болезненный этап восстановления.
  ● Более быстрое восстановление.

• Что такое естественные роды?

  В общем смысле естественные роды –
  это вагинальные роды с минимумом или полным отсутствием медицинского вмешательства, включая использование обезболивающих медикаментов.

• Очень ли больно рожать без обезболивания?

  Уровень боли и ее восприятие разные в каждых родах и у каждой мамы.
  Изучите, какие немедикаментозные способы облегчения боли используются в естественных родах, это может помочь вам определиться, подходят ли вам естественные роды.

Если вы настроены на естественные роды, подготовка (в том числе к тому, что что-то может пойти не так, как вы ожидали) поможет вам получить положительный опыт. Каким бы образом ваш малыш ни появился на свет, его рождение – это потрясающее достижение!

Когда дело касается родов, много чего знать наверняка заранее просто невозможно. Но совершенно точно, что с первого дня жизни малыша вам понадобятся подгузники и влажные салфетки. Запастись первыми подгузниками можно, купив их со скидкой.

Роды от подготовки до послеродового периода

Подготовка к родам

Конечно, роды — естественный процесс, но подготовка к этому важному ответственному моменту необходима. Грамотная подготовка к родам предотвратит физический и эмоциональный стресс, снизит вероятность осложнений, ускорит процесс восстановления мамы после родов.

Что же должна включать в себя эта подготовка, на что ее стоит направлять?

Знания. Более всего нас пугает неизвестность. Изучение теоретических основ родов, подробное разъяснение, что и как будет происходить, врачебные ответы на вопросы помогут избавиться от этого страха. Такие занятия должен проводить врач акушер-гинеколог, которому можно задать любые вопросы, поделиться тревогами, выяснить беспокоящие моменты.

Психологическая подготовка. Психопрофилактическая подготовка к родам проводится начиная с первого посещения беременной женщины женской консультации. Однако специальные занятия осуществляются с 30-недельного срока через каждые 10 дней — всего 5 занятий. Главная задача, которая решается при психопрофилактической подготовке, — это снятие чувства страха в родах, который снижает порог болевой чувствительности.

Школа отцов. Не только маме, но и папе нужна подготовка — папе пригодятся и навыки уходы за малышом, и массажные приемы, которыми он сможет помочь, присутствуя во время родов, и беседы с психологом.

Навыки. Сюда относятся упражнения на расслабление между схватками, дыхательные тренинги, которые позже снизят болевые ощущения в родах, облегчат потуги. Приемы массажа и самомассажа позволят вам помогать себе в начальном периоде родов.

Кроме обезболивания родов на занятиях беременных женщин обучают правильному поведению во время родов (выполнение всех указаний медицинского персонала, умение тужиться, понимание необходимости осмотра родовых путей врачом после родов и др.). Это способствует нормальному течению и предупреждению осложнений родового акта. Санитарно-гигиеническое обучение, входящее в комплекс физиопрофилактической подготовки беременных женщин к родам, включает вопросы режима жизни, труда и отдыха, рационального питания, личной гигиены и использования природных факторов, благотворно действующих на организм.

Кроме того, будущей маме полезно будет получить навыки ухода за новорожденным ребенком, узнать секреты грудного вскармливания.

Гимнастика. Физическая подготовка к родам начинается уже в ранние сроки и продолжается в течение всей беременности. Упражнения и комплексы, доступные и полезные беременным женщинам, есть в пилатесе, калланетике, йоге, аквааэробике. Соединяя их, опытный инструктор ЛФК получает прекрасную систему, помогающую улучшить настроение и самочувствие, справиться с болями в спине и суставах, оптимизировать обмен веществ, подготовить тело к родам и восстановить форму после родов.

Утренней гимнастикой могут заниматься все здоровые женщины, однако во время беременности необходимо исключить прыжки, бег, поднятие тяжестей. Занятия должны быть посильными, направленными на укрепление мышц брюшного пресса и промежности, не вызывать перенапряжения, переутомления.

Лучший вариант для проведения эффективных занятий по физической культуре — это обучение беременной женщины комплексу упражнений методистом или специально подготовленной акушеркой в женской консультации. Для проверки правильности выполнения упражнений необходимо 1 раз в 2-3 недели обратиться к методисту в женской консультации.

Весьма полезны воздушные ванны и гидропроцедуры (души, влажные обтирания), являющиеся элементами физической культуры. Систематические занятия физкультурой во время беременности способствуют более благоприятному течению родов, уменьшению разрывов промежности и значительному снижению осложнений в послеродовом периоде.

Метод БОС (биологической обратной связи). Вынесем его отдельным пунктом, потому что он необычен и не всем известен. Это немедикаментозный, безболезненный и безопасный метод обучения механизмам саморегуляции любых органов и систем, позволяющий осознанно использовать огромные функциональные возможности организма. Метод прекрасно работает при подготовке к родам, помогая справиться со страхами и психоэмоциональным стрессом, освоить правильное дыхание, научиться произвольно расслаблять мышцы и снижать болевые ощущения.

Как проходят роды

Почти что каждая женщина боится рожать впервые. Ей трудно представить, как это будет, что будет происходить на самом деле. Она не знает, как будут и должны вести себя врачи, сделают ли они все правильно? Именно эти вопросы терзают женщину к концу беременности перед предстоящими родами.

Самый первый совет, который можно дать будущей маме — посещать школу материнства, которая находится при женской консультации или выбрать частную школу. Именно там объяснят, как проходят роды, сколько часов они длятся, чего нужно опасаться и как себя вести. Если будущая мама не подумала об этой школе в свое время, то данная статья ей пригодится особенно.

Предвестники первых родов

Перед скорыми родами женщина должна обращать особенное внимание на свое состояние: подмечать, когда болит живот, насколько усиливается боль в пояснице, это поможет понять ей, что роды уже совсем скоро. Возможно, женщина решит лечь в роддом заранее, чтобы быть в надежных руках врачей с самого начала.

Многие относятся к этому скептически и не хотят проводить время в больнице, но это не так плохо как кажется. Маме будет спокойнее, если жизнь ребенка будет под контролем врачей, особенно, если есть какие-то показания к преждевременной госпитализации.

Состояние перед родами

• Стало трудно ходить, болит поясница
• Бессонница
• Возможен жидкий стул
• Плод менее подвижен
• Плохой аппетит
• Нередко бывают ложные схватки — болезненные, но не регулярные сокращения мышц матки
• За один или два дня до родов отходит слизистая пробка. Она выглядит как тягучая и густая слизь

Сколько длятся роды в первый раз

Еще до начала родов женщине первородящей нужно настроиться на то, что первые роды длятся от десяти до двенадцати чесов. Если вы рожаете в первый раз, то роды будут длиться в среднем 8-18 часов. Повторные роды длятся меньше, приблизительно 5-6 часов. Поэтому необходимо будет запастись терпением и настроиться на долговременные схватки. Роды в целом делятся на три фазы.

Первая— это схватки и раскрытие шейки матки. Он самый продолжительный.

Вторая — изгнание плода.

Третья — рождение последа.

Первая фаза

Схватки у женщины, которая рожает впервые сильные и длинные. Начинаются они обычно с болей в животе или сильной боли в пояснице. Сначала они длятся по несколько секунд, перерыв составляет до 30 минут. Они протекают болезненно через какой-то определенный период времени. В итоге схватки и боль усиливается, а пауза между ними сокращается. Между схватками наступает перерыв, в это время мышцы матки отдыхают, а значит, набираются сил.

Во время периода раскрытия шейки матки акушерка или врач будут наблюдать за интенсивностью схваток, характером раскрытия шейки матки, степенью продвижения головы ребенка в тазовом туннели, состоянием ребенка. Когда матка полностью раскроется, вас переведут в родовую палату, где начнется новая фаза родов, во время которой ваш ребенок появится на свет. К этому времени, то есть в разгар родовой деятельности, схватки повторяются каждые 5-7 минут и длятся 40-60 секунд.

Естественно схватки остановить нельзя, это естественный процесс, при котором раскрывается шейка матки. Как выдержать болезненные схватки?

Советы

• Перед родами нужно научиться особому дыханию, которое сбавляет боли при схватках. Обучиться нужно либо в школе, либо самостоятельно по видеоурокам.
• Во время схватки необходимо тереть поясницу или легонько постукивания по ней, это будет отвлекать от боли.
• Можно умывать лицо прохладной водой, чтобы сохранять силы и не расклеиться, так как при родах силы понадобятся.

Когда шейка матки раскроется на двенадцать сантиметров, то начнется вторая фаза родов.

Вторая фаза

Во время второго периода родов ваш ребенок появляется на свет. Он гораздо короче первой: 20 — 25 минут при первых родах и чуть меньше при последующих.

После того как шейка матки открылась полностью, то под тяжестью околоплодных вод должен разорваться плодный пузырь, это отхождение вод у женщины. Но все же это не правило, так как организм у всех женщин разный. Бывает, что воды отходят и во время схваток. А у некоторых женщин вообще воды самостоятельно не отходят и им, по той или иной причине, протыкают плодный пузырь при помощи медицинских инструментов. Бояться этого не стоит, так как это совершенно безболезненно и никакого вреда ребенку не принесет.

В результате сокращения матки и одновременного сокращения мышц бедер, брюшной стенки, начинаются потуги. То есть ребенок начинает движение по родовым путям. В этот период к схваткам присоединяются потуги — сокращения мышц брюшной стенки и диафрагмы. Основное отличие потуг от схваток состоит в том, что это произвольные сокращения, то есть они зависят от вашей воли: вы можете их задерживать или усиливать.

С каждой схваткой голова ребенка появляется все больше и больше, и в определенный момент вас попросят не тужиться, а дышать быстро и поверхностно, так как одна лишняя потуга сейчас способна резко вытолкнуть голову ребенка и вызвать разрыв промежности. После того как выходит голова, акушерка высвобождает одно за другим плечи ребенка, а остальные части тела выходят уже без затруднений.

Советы

• Слушать то, что говорит врач и выполнять его команды.
• Нельзя теряться, нужно сосредоточиться на родах, так как предстоит потрудиться.
• Думать необходимо только о хорошем. О том, что скоро малыш появится на свет, поэтому мысли о боли нужно отогнать.
• Иногда родовая деятельность ослабевает или с самого начала недостаточно интенсивная, это очень опасно для ребенка, поэтому если врач предлагает стимуляционные лекарственные препараты, необходимо согласиться.

После того как малыш родиться — ему обрежут пуповину, помоют, взвесят его и измерят рост. Для женщины рождение ребенка, еще не конец родов, поэтому существует еще третий этап.

Третья фаза

После появления на свет ребенка, женщина должна родить плаценту. Данный период у первородящих от повторнородящих отличается временем. У первородящих плацента отходит через десять или двадцать минут спустя после малыша, а у повторнородящих через полчаса максимум. Когда после истечения времени, рождение плаценты не происходит, то врач проводит операцию — ручное отделение плаценты.

Советы

• Нужно расслабиться морально и отдохнуть.
• Сказать врачу, если где-либо есть сильная боль.
• После родов обязательно по указу врачей подержать лед на животе, это будет способствовать сокращению матки и остановке кровотечения.

После этого маму и ребенка переведут в палату, где будут наблюдать несколько дней. Если все будет идти хорошо, что новорожденный и мама пойдут домой на пятый день. Главное не бояться и взять себя в руки, так как от настроя мамы многое зависит. Роды — это естественный процесс, который сможет выдержать любая женщина.

После родов

Послеродовое отделение

После родов наши пациенты размещаются в послеродовое акушерское физиологическое отделение.

Новорожденный в нашем родильном доме находится совместно с мамой в послеродовом отделении. Детские врачи- неонатологи и медицинские сестры разъясняют и помогают молодым мамам освоить правила ухода за новорожденным.

В отделении развернуты одноместные палаты с улучшенными условиями пребывания, а также палаты «Люкс«,состоящие из двух комнат, в одной из которых находятся мама с ребенком, другая предназначена для гостей.

Ежедневно с родильницами проводится обучение по уходу за новорожденным, гигиене послеродового периода, при необходимости может быть оказана квалифицированная психологическая и юридическая помощь.

Вакцинация производится только с письменного согласия и в присутствии матери. Вакцинируются дети против гепатита «В» ( в первые 24 часа жизни ребенка) и туберкулеза (ослабленной вакциной БЦЖ-М на 3-и сутки жизни).

Перед выпиской всем женщинам производится УЗИ матки и клинический анализ крови. При выписке из родильного дома даются рекомендации о возможных методах контрацепции с учетом характера сопутствующих экстрагенитальных заболеваний и способа родоразрешения.

При благоприятном течении послеродового периода у родильницы и периода ранней адаптации у новорожденного выписка домой происходит на 3-й сутки после родов, на 5- сутки после операции кесарева сечения.

Все дети осматриваются по программе в течение 1-го месяца в педиатрическом центре. В роддоме существует возможность наблюдения ребенка по различным программам в педиатрическом центре.

В отделении работает опытный, заботливый персонал, который помогает женщинам легко адаптироваться к новому её состоянию, облегчить уход за новорожденным.

Коллектив послеродового отделения — это команда единомышленников,в котором исключительная доброжелательность, уважительное отношение сотрудников, создают особенно теплую атмосферу.

Грудное вскармливание

В нашем родильном доме осуществляется программа «поддержки и поощрения грудного вскармливания», «технологии» правильного кормления, дается информация о преимуществах естественного грудного вскармливания. Ребенок прикладывается к груди матери сразу же после рождения, непосредственно в родильном зале.

Молоко матери идеально подходит для ее ребенка. В нем большое количество иммуноглобулинов, защищающих ребенка от инфекций и аллергий до тех пор, пока его собственная иммунная система не начнет работать в полную силу.

В нашем роддоме не производится докорм ребенка. Его назначает только врач-неонатолог, если потеря массы тела ребенка больше, чем это физиологически принято, т.е. более 10% за сутки.

Молоко приходит, как правило, на 2-4 сутки после родов. В первые дни после родов для установления и поддержания лактации необходимо обильное питье ( до 2-х литров жидкости в день).

Технология правильного кормления

• Рот широко открыт и губы оттянуты назад.
• Сосок находится глубоко во рту новорожденного, при этом кончик его в самой глубине рта.
• Губы и десны ребенка прижаты к ареоле.
• Нижняя губа должна быть вывернута. Ребенок должен взять не только сосок, но и околососковый кружок, больше снизу, чем сверху.

Такая техника способствует лучшему опорожнению молочной железы, исключает травмирование сосков, а также препятствует заглатывание воздуха ребенком.

При кормлении грудью можно употреблять: мясо (говядина или свинина постные), курица, индейка, рыба ( треска или камбала), яйца (2 раза в неделю), каши (гречневая, овсяная, рисовая), хлеб из муки грубого помола, сливочное или растительное масла, молоко, кисломолочные продукты, овощи, фрукты ( бананы, зеленые яблоки).

При кормлении грудью не рекомендуется употреблять: овощи и фрукты красного цвета ( помидоры, красные яблоки, клубника и др.), цитрусовые, сладости, конфеты, шоколад, морепродукты, острые приправы, чеснок, лук, сельдерей. Спиртные напитки, газированные напитки, кофе, какао.

Другие статьи

Беременность и роды после 35

Желание осуществить мечту материнства будет до тех пор, пока существует мир. Женщина 21 века стоит на одной ступени с мужчиной в достижении карьерного роста. Лишь достигнув полного совершенства в деловой сфере, большинство пар задумываются о рождении ребенка.

Бифидо и лактофлора в гинекологии

Для чего нужен приём препаратов содержащих бифидо и лактобактерии в гинекологии? Ответ можно дать коротким предложением: для восстановления микрофлоры полового канала после лечения воспалительных заболеваний и дисбактериоза.

Советы эксперта: все о визите к гинекологу

Как правило, все мы хотим от врача любой специальности одного и того же: аккуратного подробного осмотра, грамотного подхода к диагностике и лечению заболевания, доступного объяснения ситуации, информации о методах профилактики проблем со здоровьем. Особое значение эти моменты приобретают у такого врача как акушер-гинеколог.

▶Роды без страха: как психологически подготовиться к родам✅ МЦ ADONIS

Подготовку к родам многие воспринимают чисто с практической точки зрения, собирая нужные медицинские документы и вещи, которые понадобятся в роддоме. Это все однозначно важно, но есть и другая сторона. Женщине и ее близким также нужно подготовиться к родам психологически. Как это сделать рассказывает перинатальный психолог акушерского стационара (роддома) ADONIS Юлия Владимировна Волянская. 

Юлия Владимировна, расскажите, что включает в себя подготовка к родам с психологической точки зрения?

– В третьем триместре женщина начинает готовиться к рождению ребенка. Она организовывает место в квартире, детскую комнату, покупает вещи для новорожденного и так далее. Когда этот процесс завершен, можно сказать, закрывается определенный гештальт, и женщина начинает отсчитывать дни до рождения ребенка.

Подготовка к родам с психологической точки зрения предусматривает в первую очередь информированность о предстоящем событии. Женщине важно выбрать роддом, в котором она будет рожать, и обсудить все тревожащие вопросы с акушером гинекологом. Фундаментальной основой подготовки является посещение Школы будущих родителей, на которой обсуждаются все самые важные моменты. Мы рассказываем о периодах родов, о том, как они проходят, об особенностях кесарева сечения, если у женщины есть к нему показания, о роли партнера во время родов, правилах ухода за новорожденным, грудном вскармливании и многом другом.

Что делать, если есть страх перед родами? Как женщине его побороть?

– В отличие от тревожности страх является предметным. Если человек боится, то знает, чего именно. Если есть страх перед родами, женщине важно озвучить его своему акушеру-гинекологу, чтобы он смог его развеять. Очень часто женщины владеют не совсем точной информацией, полученной из интернета, телевидения или рассказов подруг. Важно, чтобы беременная обсудила все тревожащие вопросы с гинекологом, который даст ей достоверную информацию и поможет сформировать реалистичное представление о том, что ее ожидает. Большинство страхов после таких разговоров рассеиваются.

Также женщин часто тревожат бытовые вопросы. Например, они интересуются, где во время родов будет муж, где останутся ее личные вещи, сможет ли на выписку приехать старший ребенок и будет ли ей кто-то помогать в разных ситуациях. Мы стараемся предоставлять такую информацию заранее, на этапе подготовки к родам.

Вы – пренатальный психолог в родильном доме ADONIS. Скажите, в чем заключается ваша роль? Какую профессиональную помощь вы оказываете роженицам?

– Я работаю с женщинами и их супругами или партнерами, как на этапе беременности, так и во время родового процесса и после родов. Я консультирую беременных по немедикаментозным методам обезболивания во время родов. Обсуждаю с ними, как приблизительно все будет происходить.

При необходимости помогаю партнеру подготовиться к родам, рассказываю, что он может делать и какую поддержку оказывать женщине. Также работаю с парами перед кесаревым сечением. Во время родов часто помогаю женщинам справиться с тревогой, а молодым папам с нахлынувшими эмоциями. При необходимости я общаюсь с ними прямо в родильном зале.

Очень важной является и работа с психологом в послеродовом периоде. Я рассказываю парам, какие психологические изменения могут происходить, что является нормой, а что тревожным звоночком, при появлении которого нужно обратиться за профессиональной помощью.

Современная медицина работает по принципу биопсихосоциальной модели, то есть она рассматривает человека с точки зрения биологического, психологического и социального благополучия. Нам важно, чтобы не только физиологические параметры женщины соответствовали нормам, прописанным в протоколах, но и ее психологическое состояние было комфортным.

Вы сказали, что при необходимости посещаете роженицу даже в родильном зале. Когда это происходит? Какую помощь вы оказываете?

– Во время родов у женщин иногда появляется страх, меняется эмоциональное состояние, возникают какие-то вопросы. Иногда психологические трудности испытывает партнер, например, из-за стресса выказывает желание покинуть родильный зал, что вызывает негативные эмоции у роженицы. В подобных случаях я прихожу в родзал и оказываю пациентке нужную помощь. Иногда я выступаю посредником между ней и партнером или другим медицинским персоналом. Однако психолог не является партнером женщины на родах, он оказывает только ситуативную помощь, когда в этом возникает потребность.

Психологический комфорт женщины очень важен. Психология наука доказательная. Известно, что стресс, страх и сильные негативные эмоции запускают в организме ряд биологических процессов, из-за чего меняется гормональный фон. Вырабатывается большое количество определенных гормонов – супрессоров, которые подавляют действие других, концентрация которых во время родов, наоборот, должна быть высокой.

Комфортное эмоциональное состояние способствует более легкому физиологическому протеканию родов.

Читайте также «Партнерские роды: советы пренатального психолога». 

Просмотреть видео-версию интервью Юлии Владимировны Волянской вы можете здесь:

Подготовка к родам: домашние упражнения — Полезные статьи

Начинать готовиться к таким важным событиям, как беременность и рождение ребенка, никогда не рано. Прямо сейчас вы можете приступить к постижению азов релаксации и заняться дыхательными упражнениями. Тренировки во время беременности не только улучшат ваше самочувствие, но и придадут энергии. Кроме того, они пойдут на пользу вашему малышу. А главное – помогут облегчить процесс рождения ребенка!

Дома вы можете делать следующие упражнения:
• Релаксация. Для начала нужно лечь поудобнее, подложить под себя подушки, глубоко вдохнуть и почувствовать, как расслабляются ваши мышцы. Затем напрячь все тело и вновь расслабиться. Спокойная музыка поможет вам создать соответствующее настроение. После спокойной и гармоничной релаксации ваш малыш будет чувствовать себя так же хорошо, как и вы. Умение расслабляться поможет вам во время родов.

• Массаж. Массаж снимает боль и позволяет лучше почувствовать свое тело. Массаж можно совместить с теплой ванной – это позволит расслабиться, успокоить боль и набраться новых сил.

• Дыхательные упражнения. Существует несколько комплексов упражнений для будущих мам. Наиболее подходящий для вас обязательно сможет подобрать акушер-гинеколог. Проконсультируйтесь с врачом и начните проводить домашние тренировки.

Если роды поздние
В период от 25 до 35 лет женщина более осознанно относится к своему будущему материнству. Как правило, поздняя беременность планируется заранее. Женщина особенно тщательно следит за своим здоровьем, наблюдается у врачей и с интересом изучает специальную литературу.
Для снижения риска осложнений во время поздней беременности в подготовку к родам стоит включить медико-генетическую консультацию. К тому же, необходимо свести к минимуму отрицательную эмоциональную нагрузку, уделять внимание гимнастике и здоровому питанию. Самыми продуктивными для облегчения поздних родов можно назвать расслабляющие и дыхательные упражнения.

Как не сойти с ума перед первыми родами

Вам придётся отфильтровать тонну странной, страшной или абсурдной информации и выслушать миллион противоречивых советов. И, скорее всего, многое всё равно останется непонятным. Юля Шубина, журналист и автор блога о фрилансе, прошла через это месяц назад и теперь рассказывает, как морально подготовиться к рождению ребёнка.

Если вы не сотрудница роддома, которая знает всю кухню изнутри, скорее всего, перед первыми родами вы будете испытывать капитальное замешательство.

А когда я начну рожать? А как это будет ощущаться? А вдруг у меня отойдут воды в супермаркете, как в кино? Бабушка говорит, что грудь прямо перед родами обязательно натирать вафельным полотенцем. А подруга с работы советует вообще отказаться от грудного вскармливания как от пережитка прошлого, закупиться смесью и не портить себе жизнь… А‑а-а-а‑а!

Я родила дочь 30 апреля в обычном московском роддоме (правда, по контракту). Расскажу, что помогло мне пережить эти дни.

Выясните заранее, что вас ждёт

Чаще всего тревога становится результатом полного непонимания процесса. Мне очень помогли ролики на ютубе с названиями из серии «Первый день после родов. Что меня ждёт», «Процесс родов пошагово» (раз, два, три).

Когда знающий человек — врач, акушер, специалист по грудному вскармливанию — описывает процесс в мельчайших деталях («Сначала ты приедешь в роддом и тебя положат на КТГ. Потом отправят в палату»), становится спокойнее. 

Если вы уже знаете, в каком роддоме будете рожать, советуем сходить на экскурсию для рожениц. Если их у вас не проводят, хотя бы посмотрите, как выглядит роддом внутри через гугл-картинки. А ещё бывает полезно пройтись по геотегам в инстаграме. Там же можно почитать отзывы новоиспечённых мам.

Я не уверена, что стоит смотреть видео самих родов. Во-первых потому, что у каждой женщины всё индивидуально. И можно без всякой пользы насмотреться совершенно не относящихся к вам ужасов. Во-вторых, во время родов организм выделяет гормоны, которые позволяют переживать всё совершенно иначе, чем когда ты беременная сидишь перед ноутбуком, наблюдая незнакомую кричащую женщину из ютуба.

Будьте готовы, что всё пойдёт не так

Роды настолько сложный процесс, что предсказать можно, пожалуй, только одно: так или иначе вы всё равно родите.

Поэтому я бы рекомендовала детально продумать идеальный план своих родов, а потом отпустить его. Заранее принять, что хотя бы что-то обязательно пойдёт не по сценарию.

Вот что пошло не так у меня:

• Я планировала партнёрские роды, но они не состоялись. Спасибо коронавирусу.
• Меня должны были положить «на сохранение» за неделю до даты родов. В итоге я приехала в больницу и узнала от своего врача, что рожаю завтра.
• Я должна была рожать сама, и никаких показаний для кесарева не было. Я принципиально ничего не читала ни об операции, ни об осложнениях после. Но через пять часов естественных родов меня отправили на кесарево.
• Я специально взяла контракт, рассчитывая на то, что меня смогут посещать родственники (по ОМС это запрещено). Но, увы… Да, да. Снова спасибо, коронавирус.

Соберите сумку в роддом заранее

Заранее — это примерно на 32‑й неделе беременности. Сбор вещей тоже позволит нарисовать в голове примерную картинку того, что будет происходить в роддоме. 

Например: мне нужны бодики, ведь я буду одевать малыша. Мне нужна зубная щётка, ведь я не буду забывать о себе и буду чистить зубы. 

Сейчас можно купить уже готовые сумки, но мне кажется, что это не очень удобно. Я лично нашла несколько списков в интернете и выбрала из них то, что, как мне казалось, может пригодиться. Некоторые слова я вообще видела в первый раз в жизни. Пришлось пользоваться гуглом и помощью рожавших подруг. Часть вещей, конечно, в итоге оказалась лишней.

Вот как выглядел мой список:

• одежда в больницу (для самих родов обычно дают специальную одноразовую ночнушку) и резиновые тапочки;
• документы: родовой сертификат, обменная карта, полис, паспорт;
• телефон и зарядка;
• средства гигиены: гель для душа и шампунь, щётка и паста, расчёска, дезодорант и другие нужные средства гигиены;
• крем и прокладки для груди;
• послеродовые одноразовые трусы (они продаются упаковками по 6–10 штук) и послеродовые прокладки;
• компрессионные чулки;
• вода и перекус на роды и после них: хлебцы, детское печенье или пюрешки — что-то не очень тяжёлое для переваривания и в удобном формате;
• детская одежда: 3–5 боди или слипов; пара шапок; носки и царапки на руки
• упаковка подгузников;
• детские влажные салфетки.

Слушайте, как было у других, но помните, что бывает по-разному

Как только вы поделитесь с близкими новостью о беременности, все рожавшие женщины наверняка захотят рассказать вам о своём опыте. Я бы рекомендовала слушать, но делить всё на 10. И помнить, что даже если у вашей мамы и бабушки были проблемы с молоком, это вовсе не значит, что у вас обязательно будет так же. И уж тем более не стоит примерять на себя негативный опыт подруг.

Не стесняйтесь задавать вопросы медикам

Роды и беременность делают организм очень выносливым и уязвимым одновременно. Поэтому подмечайте любую мелочь: нестандартные ощущения, атипичную сыпь, сильную боль. Не бойтесь задать вопрос врачу, если что-то беспокоит.

В роды по контракту часто входит связь с доктором через мессенджеры. Если планируете рожать по ОМС, можно воспользоваться платными онлайн-консультациями в приложениях вроде «Яндекс.Здоровья» или Doc­Doc. Это, разумеется, не отменяет необходимости очно посещать женскую консультацию. Но вполне подойдёт, чтобы успокоиться.

Подписывая договор на роды, обязательно задайте врачу вопросы, которые для вас важны. Например:

• Практикуется ли в роддоме прикладывание ребёнка к груди после родов?
• Дают ли отпульсировать пуповине?
• Как доктор относится к анестезии?
• Можно ли вы взять на роды музыку, ароматические масла или другие вещи, которые помогут вам прожить этот день максимально комфортно?

Подвергайте всю информацию сомнению

За то время, что женщины рожают (то есть за всё время с сотворения мира), человечество накопило тонну информации о том, как же на самом деле правильно готовиться к родам, вести себя в день Х и затем ухаживать за собой и ребёнком в первые дни.

Ознакомьтесь с источниками, которые покажутся авторитетными. И будьте готовы к тому, что советы будут взаимоисключающими. Например, доктора старой закалки настаивают на обязательной клизме перед родами. А врачи более современных взглядов считают эту процедуру излишней. К сожалению, многие решения вам придётся принимать самостоятельно. Делайте это со спокойным сердцем: иногда единственно правильного ответа просто нет.

Как подготовиться к родам. 12 рекомендаций | Будущее

Людмила Радецкая. Фото: Мария Можарова

Подготовка к родам – это не только выбор роддома и цвета детской кровати. Даже если не возникает никаких осложнений, все беременности протекают по-своему, и почти каждая ставит перед женщиной вопросы, о которых она раньше не думала. Женские консультации и перинатальные центры рассказывают о них не всегда. Поэтому мы попросили акушера-гинеколога клиники «Чайка» Людмилу Радецкую специально для Republic составить инструкцию, о чем важно помнить во время беременности.

Вакцинироваться

Если нет противопоказаний, беременным следует вакцинироваться от гриппа. Это безопасно на любом сроке и особенно актуально, если беременность проходит в октябре-мае. Нелишне вакцинировать и родственников, которые будут контактировать с новорожденным, от столбняка, дифтерии и коклюша. Беременным эти вакцины делать нельзя, так что попробуйте успеть с ними заранее.

Знать, что разрешено

Многие женщины в этот период отказываются от кофе – якобы напиток провоцирует риск выкидыша. Их страдания безосновательны: исследований, однозначно доказавших связь кофе и выкидышей, нет. Американская ассоциация акушеров и гинекологов считает 350 мл кофе в день безопасной «нормой» для беременных.

Для большинства женщин – если нет осложнений – путешествия до 36 недели также безопасны. Оптимальным сроком для них считается период 14–28 недели. Но если беременность протекает с осложнением или она многоплодна, от поездки лучше воздержаться.

Если наблюдающий вас гинеколог не оговорил это отдельно, сексом можно заниматься на протяжении всей беременности. Впрочем, некоторым женщинам на определенном сроке интимная близость может причинять неудобство или дискомфорт.

Не бояться поздней беременности

Если беременность наступила после 35 лет, действительно существуют определенные риски и для матери, и для ребенка – например, повышенная опасность диабета беременных и связанных с ним артериальной гипертензии, невынашивания и макросомии (плод имеет большие размеры). Возрастают и риски врожденных заболеваний у ребенка, связанных с дефектами хромосом.

Чтобы снизить вероятность осложнений, стоит пройти тщательное обследование еще на этапе планирования беременности. Важно правильно питаться и принимать фолиевую кислоту – по крайней мере, месяц до беременности и затем на протяжении всего ее срока. Это снижает риск возникновения дефектов нервной трубки у ребенка. Не забывайте о физических нагрузках, не допускайте чрезмерного набора веса, откажитесь от курения, алкоголя и воздействия вредных веществ.

Сдать анализ на бета-стрептококк перед родами

На 35–37 неделе беременности следует сдать пробу материала из половых путей на бета-стрептококк. Эти бактерии могут передаваться ребенку и вызывать пневмонию, менингит, инфекции крови. В России беременных на этот анализ пока направляют не всегда, а зря. Если он окажется положительным, во время родов врач может ввести женщине антибиотики и значительно снизить риск передачи инфекции ребенку.

Кроме этого, не так давно в России появился неинвазивный пренатальный тест (или тест свободной ДНК). Этот скрининговый тест позволяет выявить у ребенка некоторые хромосомные заболевания, так как в крови матери в небольшом количестве циркулирует ДНК ребенка. Информативность теста – около 99%, но, если он положительный, все равно его нужно подтвердить через диагностические тесты – амниоцентез или биопсию ворсин хориона. Такое тестирование особенно актуально для женщин старше 35 лет, а выполнить его можно начиная с 10 недели.

Вовремя посещать акушера-гинеколога

Женщина должна наблюдаться у врача всю беременность, но особенно внимательно следить за регулярностью обследований с 21 недели. Со второй половины беременности повышается риск преэклампсии – осложнения, которое представляет опасность как для плода (риск преждевременных родов), так и для матери (вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и патологии почек). Основные симптомы преэклампсии – отеки лица и рук, сильная непроходящая головная боль, нарушение зрения или мелькание «мушек» перед глазами, боли в верхней части живота или в области плеч, тошнота и рвота во второй половине беременности, нарушение дыхания. Преэклампсия возникает в 2–8% беременностей. Ее причины точно неизвестны, но врачи успешно диагностируют это осложнение. Если артериальное давление повышено, а в моче появился белок, доктор может рекомендовать более частые визиты и анализы или направить женщину в стационар. При игнорировании симптомов преэклампсия может перерасти в эклампсию (или судороги), которая способна привести к смерти матери и плода.

Делать УЗИ и КТГ

УЗИ позволяет отслеживать рост и вес ребенка и находить отклонения на ранних сроках. Со второй половины беременности женщинам выполняют еще один метод ультразвуковой диагностики – допплерометрию, исследование кровотока в сосудах плода, пуповины и матки. Еще одно исследование, которое позволяет судить о состоянии плода, – кардиотокография (КТГ). Состояние плода оценивают путем измерения частоты сердечных сокращений ребенка в ответ на его движения и маточные сокращения. Исследование проводят в положении сидя или лежа. На животе женщины фиксируют два датчика, которые отслеживают сердцебиение плода и сократительную активность матки. КТГ проводят и непосредственно во время родов, чтобы оценить состояние ребенка, частоту и интенсивность схваток.

Пойти учиться

Стоит записаться в школу будущих матерей. Там расскажут об изменениях в организме женщины во время беременности, уходе за собой и новорожденным, правильном питании и грудном вскармливании, пояснят, как изменится жизнь семьи с появлением ребенка. А еще научат навыкам расслабляющего дыхания и методам снижения болезненных ощущений во время схваток и родов. При отсутствии противопоказаний во время родов женщине рекомендуют активное поведение. Можно ходить, наклоняться, искать удобные позы. В положении лежа, как правило, боль сильнее. Во время схваток нужно стараться расслабиться и дышать «животом». Школы посещают как по одиночке, так и с партнером, чтобы будущий отец понимал, как поддерживать женщину во время родов и как ухаживать за новорожденным. Это особенно актуально, если мужчина хочет присутствовать при родах.

Людмила Радецкая. Фото: Мария Можарова

Определиться с пуповинной кровью

Пуповинная кровь содержит стволовые клетки, которые можно использовать при трансплантации, лечении онкологических и гематологических заболеваний, болезней иммунной системы. Сохраненные стволовые клетки подойдут и для лечения близких родственников, особенно родных братьев и сестер. Сейчас забрать пуповинную кровь можно в любом роддоме. Для этого до родов надо заключить договор с компанией, которая предоставляет такие услуги. Когда роды начнутся, нужно им позвонить и попросить приехать в роддом для забора биоматериала. Сбор крови после отсечения пуповины обычно занимает не больше десяти минут, а в криокамерах с жидким азотом она хранится почти бессрочно.

Не волноваться

Лишь 4% женщин рожают в предполагаемую дату (ПДР). Чаще всего роды наступают на сроке 40 недель плюс-минус 4–5 дней. Если роды не начались в ПДР, врачи берут состояние плода и будущей мамы на контроль: обычно раз в несколько дней ей назначают КТГ. Беременность, которая длится 41–42 недели и не сопровождается нарушением состояния плода, называется пролонгированной. Паниковать не стоит: каждая беременность протекает по-своему и ее завершение зависит от множества факторов. Обсудите с врачом, как можно приблизить роды. Вариантов подготовки родовых путей несколько – от ручного отслоения плодных оболочек от шейки матки до введения специальных препаратов. Если в этом возникнет необходимость, акушер-гинеколог выберет подходящий вариант.

На последних неделях беременности могут возникать ложные схватки. Чтобы отличить их от настоящих, обратите внимание на регулярность. При истинных схватках перерывы между ними постепенно сокращаются, а интенсивность нарастает. Ложные схватки обычно остаются без изменений и постепенно прекращаются. Истинные схватки чаще всего возникают у поясницы и переходят на низ живота. Ложные ощущаются только внизу живота. Настоящие роды, как правило, предваряют опущение живота (головка ребенка опускается ко входу в малый таз) и отхождение слизистой пробки (увеличение слизистых выделений из половых путей из-за расширения шейки матки).

Знать, какие бывают роды

Даже если во время беременности женщина готовилась к естественным родам, в последний момент ей может потребоваться кесарево сечение. В России его, как правило, делают только по медицинским показаниям, в 18–28% случаев. В США доля кесарева сечения выше – 32%. Два года назад рекордсменом по числу подобных операций стала Бразилия – 56% всех новорожденных. И это при том, что по рекомендациям ВОЗ к подобной операции стоит прибегать лишь в 15% случаев.

Показания к проведению операции могут возникнуть в любой момент. Наиболее частые – многоплодная беременность, слабость родовой деятельности, гипоксия или аномальное положения плода (например, тазовое предлежание). В современных условиях кесарево сечение – безопасная и быстрая операция. Последующие роды могут проходить через естественные родовые пути, однако этот вопрос стоит заранее обсудить с врачом. Все будет зависеть от состояния рубца матки, предлежания ребенка и характера родовой деятельности.

К преимуществам естественных родов относят более быстрый период восстановления, меньшую вероятность инфекционных осложнений и меньшую кровопотерю. В трех редких случаях врачи используют вспомогательные инструменты – акушерские щипцы и вакуум-экстрактор. Первый – если голова ребенка перестала двигаться по родовому каналу, хотя потуги длятся долго. Второй – если женщина физически устала и у нее не осталось сил тужиться. Третий – если ее медицинское состояние (к примеру, сердечно-сосудистое заболевание) не позволяет ей тужиться эффективно.

Акушерские щипцы сейчас накладывают редко, а у современного вакуум-экстрактора мягкие и эластичные латексные детали. Это безопасный вспомогательный метод при слабых потугах, когда головка ребенка уже совсем близко к выходу. Риски минимальны: повреждения мягких тканей женщины и кожного покрова новорожденного. В крайне редких случаях – повреждения нервных пучков на голове или шее ребенка.

Выбрать метод обезболивания

Обезболивание помогает легче переносить схватки и потуги. У каждой женщины свой порог болевой чувствительности, и каждая по-своему ощущает боль во время родов. Сейчас нет причин, чтобы терпеть интенсивную боль во время родов. Более того, выраженная боль может спровоцировать повышение артериального давления, ослабить родовую деятельность и продвижение плода.

Есть несколько видов обезболивания: внутривенная, эпидуральная и сакральная анестезии. При выборе метода врач оценивает пользу и риск каждого варианта. Эпидуральная анестезия безопасна, но роды могут затянуться. Сакральную обычно используют, когда необходимо инструментальное родоразрешение. Внутривенная анестезия – вариант, когда болевые ощущения невозможно снять другими способами. Этот вид обезболивания способен влиять на состояние ребенка: кровеносная система матери непосредственно связана с кровеносной системой плода, и некоторые виды препаратов могут угнетать его дыхательную или сердечную функцию.

Знать, когда роды действительно заканчиваются

Появление ребенка на свет и его первый крик – главное событие родов. Но на этом сам процесс не заканчивается. Впереди еще отделение плаценты и рождение последа. И только после этого наступает ранний послеродовой период.

Как подготовиться к родам — морально и физически

Одна из лучших вещей, которую может сделать будущая мама, – это подготовить себя и свое тело к родам, освободиться от страхов и этим облегчить процесс. Что ждет впереди и как настроиться на лучшее, даже если предыдущие роды прошли тяжело? Мы говорим о том, как лучше подготовиться к родам, с доулой и передовым специалистом по оказанию практической, информационной и психологической поддержки при беременности и родах Викторией Борисовной Черненко.

— Виктория Борисовна, почему важно готовиться к родам?

— В современном мире никого не удивить рассказами о партнерских родах или естественных родах в нестандартной позе. Женщина все больше хочет знать о процессах, происходящих в ее организме. С узнаванием информации проявляется врожденное желание уберечь себя и своего малыша от негативных последствий. Вариант рожать трудно, долго и больно уже никого не устроит. Поэтому важно подготовиться ко всем этапам заранее и не плыть по течению неизвестности. Женщины стали это понимать, практиковать разные техники и стремиться к идеалам — ведь каждая уверена, что заслуживает лучшего.

— Как лучше подготовиться к родам — самостоятельно или в специальных школах мам?

— Чтобы испытать весь спектр ощущений до родов, родить малыша без страха перед процессом, а значит, с улыбкой, и быть морально готовой ко второму ребенку, нужна подготовка профессиональная. При этом никто не отменяет домашнюю работу над собой: нужно обязательно получить базовые знания.

Существует достаточно большое количество курсов. В роддомах и женских консультациях занятия бесплатно проходят раз в месяц, а в некоторых госучреждениях еженедельно. Расписание можно уточнить у районного гинеколога или позвонив в роддом. На платные курсы можно пойти вместе с партнером, есть и онлайн-программы для будущих и состоявшихся мам.

— Какие существуют методики подготовки к родам?

— Самыми известными являются две методики подготовки к родам.

— Когда следует начинать готовиться к родам?

— Начинать готовиться надо как можно раньше. Если беременность запланированная, то еще до ее наступления неплохо бы избавиться от вредных привычек, начать вести активный образ жизни и пройти полную диспансеризацию. А увидев заветные две полоски — поддерживать свое здоровье.

В начале второго триместра, когда самочувствие позволяет получать больше удовольствия от своего положения, можно начать более серьезную подготовку и подробно разбирать информацию по разрешенным манипуляциям и срокам их выполнения.

Например, упражнения Кегеля для подготовки к родам выполняются на любом сроке, но в разных положениях:

• на ранних сроках — в любом положении;
• с 18-й недели — сидя;
• на поздних сроках — стоя.

Как подготовиться к родам

— Отличается ли подготовка к первым родам и родам во второй раз?

— При первой и второй беременностях разница — в родоразрешении. В первых родах сначала идет раскрытие шейки матки, затем по родовым путям опускается головка. Во вторых родах эти два процесса объединены в один — как правило, время родов сокращается. В самой подготовке отличий практически нет, но каждая беременность индивидуальна и не похожа на предыдущую.

— Первые роды прошли тяжело — как себя настроить на лучшее и не бояться новых родов?

— Прежде всего нужно выяснить причину, по которой первые роды были тяжелыми. Возможно, это физиологическая особенность, о которой не знали и потому не могли вовремя принять меры, или психологическая неподготовленность, вследствие чего в родах наступила паника и отсутствовала естественная выработка окситоцина — «гормона радости». Такие вещи лучше обсудить со специалистом, который поможет составить план вторых родов, основываясь на предыдущих осложнениях. Вместе будет намного легче избавиться от страхов и прожить вторые роды совершенно не так, как первые.

— Виктория Борисовна, поговорим о физической подготовке: что в нее входит?

— Физическая подготовка беременной — это подготовка тела. Роды требуют больших усилий, поэтому разрешенные упражнения просто необходимы — это аэробика, аквааэробика, гимнастика, ходьба на свежем воздухе, утренняя зарядка. К физической подготовке можно отнести предродовой массаж промежности, который делается 4—5 раз в неделю за месяц-полтора до предполагаемой даты родов. Обязательны специальные упражнения Кегеля на корточках в позе кошки и коровы.

ПДР при беременности — предполагаемая дата родов, которая определяется по дате последних месячных, дате зачатия или результатам УЗИ.

— Расскажите, пожалуйста, подробнее о подготовке дыхания беременных.

— Главное правило любой техники дыхания в родах — удобство и комфорт. В схватках ребенок особенно нуждается в насыщенной кислородом крови, так как именно в это время циркуляция крови между маткой и сердцем осложняется, вызывая у малыша естественное непатологическое гипоксичное состояние.

Качественное дыхание для мамы — один из самых действенных способов обеспечить расслабление. Доказанный факт: если в родах расслабить мышцы, происходит самообезболивание и эффективное раскрытие шейки матки. В этом лучше тренироваться заранее, с первого раза может быть нелегко.

Тренировка дыхания во время беременности

• Напрягая мышцы рук и ног, стараться держать расслабленными мышцы лица и тазового дна. При этом медленно глубоко вдыхать через нос на три счета и еще более медленно выдыхать через рот на шесть счетов. Замечательный способ — выдыхание «лошадкой», когда губы вибрируют при выдохе.
• При потугах удобнее дыхание «собачки» — частые и мелкие вдохи-выдохи. Когда акушерка разрешает тужиться, нужно направлять воздух при задержке дыхания — очень быстро брать большое количество воздуха открытым ртом и задерживать дыхание на уровне голосовых связок, не закрывая рта. Если закрыть рот, то в верхней части головы создастся очень сильное давление. После потуги делать очень-очень медленный выдох.

— Специальные упражнения, плавание, баня — как выбрать свою программу?

— Баня принесет пользу только в том случае, если женщина регулярно посещала баню до беременности. В иной ситуации неподготовленному организму может стать плохо. При любых нагрузках нужно следить за самочувствием: не должно быть тяжело, больно или неприятно. От упражнений главное — получать удовольствие. Поэтому выбор курса подготовки и упражнений делается только на усмотрение женщины. Всегда, как правило, есть первое бесплатное занятие, на котором можно попробовать упражнения или процедуры и оценить результат — захочется продолжать или нет.

— Насколько оправданны массаж, профилактика разрывов и различные масла?

— Никто не отменял генетику и предрасположенность, но такие способы профилактики действительно снижают риски. Масла хорошо использовать в подготовке против проявления растяжек (стрий) и при массаже. Эффективной считается масляная ароматерапия, а также применение масел при дыхании, в компрессах, ванночках. При беременности и в родах это снимает много недугов.

— Профилактика трещин на сосках и мастита — что рекомендуется кормящей маме?

• Тщательнее, чем обычно, соблюдать гигиену. Отсутствие гигиены приводит к возникновению инфекции в тканях молочной железы и маститу.
• Отказаться от промывания груди мылом, которое сушит кожу, в пользу более мягких увлажняющих средств: гелей, пенки.
• Обязательно пользоваться увлажняющим кремом, не забывать смывать его перед кормлением.
• Подобрать мягкое и комфортное, без косточек, нижнее белье.
• Не исключать кормление ночью. Выработка гормона пролактина, за счет которого прибывает молоко, происходит ночью. И если не кормить, возникнет застой.
• Следить за началом мастита — лактостазом, который проявляется повышенной температурой, сменой цвета груди, комочками, болью и прострелами в молочных железах. Симптомы могут быть все сразу или ни одного. Развивается лактостаз очень быстро. Поэтому если что-то беспокоит с грудью, нужно сразу обращаться к консультанту по грудному вскармливанию или маммологу.

Читайте о том, как обезопасить себя и ребенка от коронавируса при беременности

— Виктория Борисовна, как психологически подготовиться к родам?

— Любая физическая подготовка положительно влияет на психологическую, так как дает будущим мамам уверенность в своих силах. Качественная психологическая подготовка к родам предполагает:

1. полную осведомленность о родовом процессе;
2. позитивное мышление и знакомство с позитивными историями;
3. получение научной информации о родах из качественных проверенных источников;
4. продолжительный отдых, долгий хороший сон, занятия любимым делом;
5. если самостоятельно справиться со стрессом трудно — обращение к психологу, который снимет все барьеры и страхи на подсознательном уровне.

— Какие страхи будущих мам самые большие?

— Страхи болевых ощущений. Будущие мамы очень боятся не выдержать боль, столкнуться с эпизиотомией — разрывами. Боятся медицинских вмешательств, не доехать до роддома и родить в машине. Еще один не самый распространенный, но, к сожалению, существующий страх — родить нездорового малыша.

— Санация влагалища и профилактика инфекций, травы во время беременности — как вы к ним относитесь?

— Ничего этого делать не надо без рекомендации врача. Подобные профилактики можно применять только по показаниям. Даже трава способна нанести немалый вред. Крапива, бессмертник, одуванчик, чистотел и многие другие безобидные растения могут быть полезны в обычной жизни, однако для беременной женщины вредны и запрещены. Доулы используют травы в родах, но они обучены и знают правильные составы, дозировку, как и когда их применять. Будущая мама всего этого может не знать, поэтому лучше не экспериментировать.

— Партнерские роды — к чему готовиться папе?

— В идеале вместе с мамой посещать курсы по партнерским родам и родоподготовке. Мужчина будет готов морально и обучен тому, что делать в родах, если собирается сопровождать жену. Если отец решил просто поприсутствовать, при родах он не принесет пользы. Каждый папа готовится к терпению и к тому, чтобы любить, заботиться и оберегать свою семью.

Женское тело умеет рожать и кормить, знает, как правильно себя вести. И главная задача женщины — подготовиться к тому, чтобы не навредить естественному процессу и лишний раз не мешать ему, прислушиваться к организму и к себе, чувствовать себя и любить.

Доула

Виктория Борисовна Черненко

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО^® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Подготовка к родам и родам

Ваше тело в течение нескольких месяцев помогало вашему ребенку расти и обеспечивать его безопасность. По мере того, как приближается день, когда вы встретите своего ребенка, вам все еще есть о чем подумать, когда вы готовитесь к схваткам и родам.

Как узнать о родах?

Многие беременные женщины посещают уроки родовспоможения, чтобы узнать, что происходит во время схваток и родов. Эти занятия помогут вам почувствовать себя готовым к началу родов, чтобы вы не испугались и не удивились.Вы научитесь дышать и расслабляться, чтобы облегчить схватки. И вы узнаете о различных способах, которыми ваш врач может уменьшить вашу боль во время родов.

Вероятно, вы можете записаться на занятия в роддоме в вашей больнице. Некоторые занятия бесплатные или недорогие. Спросите своего поставщика, если вам нужна помощь в поиске класса. Подумайте о посещении занятий на шестом или седьмом месяце беременности. И возьмите с собой вашего партнера или друга, который будет рядом, чтобы помочь во время родов.

Как узнать, что у вас роды?

• У вас сильные и регулярные схватки.Сокращение — это когда мышцы матки сжимаются, как кулак, а затем расслабляются. Сокращения помогают вытолкнуть ребенка наружу.
• Ваши схватки происходят с интервалом от 5 до 10 минут.
• Ваши схватки настолько сильные, что вы не можете ходить или говорить во время них.
• У вас разрывается вода. Ваш ребенок растет в околоплодных водах (мешке с водой) в вашей матке. Когда мешок с водой лопается, вы можете почувствовать сильный прилив воды. Или вы можете почувствовать только тонкую струйку.
• У вас кровянистые (коричневатые или красноватые) выделения слизи.Это называется кровавое шоу.
• Вы чувствуете боль в животе и пояснице. Эта боль не проходит, когда вы двигаетесь или меняете позу.

Какими способами вы можете родить ребенка?

• Вагинальные роды. Так рождается большинство младенцев. Во время вагинальных родов ваша матка сокращается, чтобы помочь ребенку вытолкнуть ребенка через влагалище.
• Кесарево сечение. Также называется кесарево сечение. Кесарево сечение — это операция, при которой ваш ребенок рождается через разрез, который врач делает на животе и в матке.Если есть проблемы с беременностью или здоровьем ребенка, кесарево сечение может быть безопаснее, чем вагинальные роды. Вы и ваш врач можете запланировать кесарево сечение. Или вам может потребоваться экстренное (незапланированное) кесарево сечение, если что-то пойдет не так во время беременности, родов или родов. Если ваша беременность протекает нормально и у вас нет никаких медицинских причин для кесарева сечения, лучше всего родить ребенка через естественные роды.
• Вагинальные роды после кесарева сечения (также называемые VBAC). Если у вас уже были роды с помощью кесарева сечения, возможно, вы сможете родить через естественные родовые пути во время следующей беременности.Поговорите со своим провайдером, чтобы узнать, безопасен ли для вас VBAC.

Планирование родов означает, что вы и ваш лечащий врач решаете, когда рожать, вместо того, чтобы ждать, пока роды начнутся сами по себе. Если запланировать роды на более ранний срок по немедицинским причинам, это может вызвать проблемы у вас и вашего ребенка. Если ваша беременность протекает нормально, лучше всего оставаться беременной не менее 39 недель. Это дает важным органам, таким как мозг, легкие, печень, глаза и уши вашего ребенка, время для развития до рождения.

Если ваша беременность протекает нормально, подождите, пока роды начнутся сами по себе. Если вы решите стимулировать роды, поговорите со своим врачом о том, чтобы дождаться полного срока в 39 недель. Стимулировать роды или делать кесарево сечение до 39 недель следует только по медицинским показаниям. Стимулирование родов означает, что ваш врач дает вам лекарства или поливает вам воду, чтобы у вас начались роды.

5 советов по психологической и физической подготовке к родам

Привести ребенка в мир может быть одним из величайших переживаний, но это непростой процесс.Роды и роды — тяжелая работа. Когда вы знаете, чего ожидать, и готовитесь к родам, у вас будет меньше беспокойства и стресса. Заблаговременное планирование и решение ваших проблем до того, как придет время ехать в больницу, помогут подготовить ваше тело и разум к родам.

5 советов по подготовке к родам

Многие люди хотят знать, как подготовиться к родам. Хотя вы не можете подготовиться ко всем возможностям, вы, безусловно, можете принять меры, чтобы облегчить вам жизнь.Как только вы попадете в больницу, все может начаться быстро. Если вы составили план родов, который заранее учитывает ваши личные решения, вы можете полагаться на него в процессе, а не принимать каждое решение по мере его поступления.

1. Физические упражнения и тренировка перед родами

Спортсмены усиленно тренируются перед любым матчем или соревнованием. Беременность может быть такой же тяжелой для организма, как и любой спорт, а может быть, даже больше. Вам понадобится тренер, который поможет подготовить вас к изменениям, которые претерпит ваше тело.Физиотерапевт поможет вам сосредоточиться на предотвращении травм и боли с самого начала беременности и в послеродовой период. Беременность смещает ваш центр тяжести, что может нарушить вашу осанку. Работа с физиотерапевтом может помочь вам научиться толкать во время родов и попрактиковаться в принятии позы, способствующих родам. Упражнения также укрепляют мышцы, которые вы будете задействовать во время родов, и могут облегчить мышечные боли и боли, которые могут возникнуть после рождения ребенка.

Позы йоги помогают уменьшить дискомфорт во время беременности и растягивают мышцы при подготовке к родам. Глубокие приседания расслабляют мышцы тазового дна, а поза кошки / коровы помогает при болях в пояснице. Очень может помочь инструктор по йоге для беременных или физиотерапевт, который поможет вам отрегулировать позы по мере того, как ваше тело меняется во время беременности.

2. Научитесь справляться со стрессом и расслабляться

Во время беременности стресс испытывает не только ваше тело. Хотя ожидание ребенка — это радостное время, оно также может вызвать неуверенность и беспокойство.Эмоциональный стресс вызывает у вас проблемы со сном или головные боли. Это также может повлиять на развитие ребенка. Управление стрессом во время беременности может помочь вам стать более здоровым, и это практика на всю жизнь, которая принесет пользу вам и вашей семье.

Вы можете естественным образом справиться со стрессом во время беременности, если будете достаточно спать и правильно питаться. По сути, уход за собой — это снятие стресса. Возможно, вам придется найти триггеры стресса и избегать их или найти способы их обойти. Выполняйте упражнения несколько дней в неделю не только для подготовки тела, но и для снижения беспокойства.Скажите нет вещам, которые могут способствовать повышению уровня стресса. Можно купить поднос с овощами для рабочего обеда вместо того, чтобы ложиться спать допоздна и готовить домашнее блюдо. Если стресс непосильный, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут помочь и безопасны для вашего ребенка.

3. Разные рабочие позы

Традиционное рабочее положение лежа на спине оказывает давление на тазовые нервы, что может усилить боль. Смена положения во время родов, лежание на боку или ходьба могут дать такие преимущества, как чувство самоконтроля, снижение потребности в лекарствах и помощь ребенку в спуске по родовым путям.Сидение улучшает кровоснабжение мышц таза. Лежание на боку снижает давление на промежность. Обязательно отрабатывайте эти разные положения заранее. Возможно, вам придется выступать в роли защитника себя в родильном зале или попросить своего помощника помочь вам изменить положение, чтобы вам было удобнее.

4. Ищите эмоциональную поддержку

Здоровые отношения важны на любом этапе жизни, но во время беременности поддержка близкого человека определенно может снизить стресс.Исследования показывают, что плохие отношения во время беременности являются серьезным фактором стресса. Мать может вынашивать ребенка, но когда значимый партнер принимает участие в занятиях и читает книги, это убеждает мать, что она не одна. Возможно, вам придется попросить о помощи с некоторыми более сложными задачами, и партнеры будущих мам должны быть готовы помочь, от выбора предметов для детской и изготовления кроватки или пеленального столика до смены наполнителя для кошачьего туалета, чтобы избежать здоровья. вопросы.

5. Узнайте, как справиться с болью при родах

Сокращения, которые ваше тело производит, чтобы вытолкнуть ребенка, будут вызывать дискомфорт. Если вы хотите рожать без наркотиков, вы можете использовать множество стратегий, чтобы справиться с этим дискомфортом естественным путем.

• Убедитесь, что у вас есть успокаивающая и комфортная обстановка. Вам понадобится пространство для передвижения. Во время схваток может быть полезно сесть в кресло-качалку или лечь на мягкую кровать.Выбирайте пространство с разнообразной мебелью.
• Поддержите окружающих. Ваш партнер, доула или акушерка могут помочь вам справиться с болью. Убедитесь, что у вас есть подходящая команда, чтобы снизить уровень стресса.
• Будьте в курсе родов. Знание того, через что вам придется пройти во время схваток и родоразрешения, поможет вам более эффективно справиться с болью. Помните, что боль не будет длиться вечно. Если у вас есть вопросы, обратитесь к своему лечащему врачу. Обсуждение ваших проблем может помочь их облегчить.
• Изучите техники ритмичного дыхания, которые помогут вам справиться с болью во время схваток. Напряжение снимается при выдохе и может уменьшить боль.
• Используйте теплые и прохладные компрессы. Тепло на спине или плечах может снизить уровень боли, а прохладный компресс может уменьшить потоотделение, что может вызывать дискомфорт.
• Попробуйте массаж с мягким маслом или лосьоном, чтобы расслабить мышцы между сокращениями.

Сотрудничайте с отличной медицинской командой во время беременности

Ваш путь во время беременности и день родов важны, и заблаговременное планирование с Медицинским центром Северного Техаса может снизить уровень стресса сейчас и в будущем.Обязательно свяжитесь со своим акушером-гинекологом, чтобы обсудить план родов и обеспечить его соблюдение во время родов. Если в настоящее время у вас нет специального врача или вы хотите узнать больше о том, чем мы можем помочь, свяжитесь с нами, чтобы встретиться с врачом.

5 позитивных способов подготовиться к работе

1. Воодушевить себя

Каждая женщина индивидуальна. Наши тела разные, наши дети разные, и нет двух одинаковых рождений.

Вот почему полезно узнать больше о родах.Более подробное представление о ваших возможностях, плюсах и минусах каждого из них, может помочь вам чувствовать себя более уверенно при принятии решений о том, как вы хотите родить ребенка.

Вы также можете поговорить со своей акушеркой, если вас что-то особенно беспокоит. Они ответят на любые ваши вопросы и объяснят, что можно сделать для безопасных родов во всех возможных сценариях.

Вам также могут быть полезны дородовые занятия. Спросите свою акушерку, патронажную сестру или терапевта о классах NHS на местном уровне или найдите курс Национального фонда родовспоможения (NCT) рядом с вами.

Уроки дородовой помощи

NHS бесплатны, но NCT может взимать плату. Если хотите, можно посещать более одного типа занятий. Вы также можете осмотреть родильные дома в своей больнице. Это может помочь вам решить, где вы хотите рожать, и представить себе, как обстоят дела в этот день.

«В первый раз я чувствовал себя хорошо подготовленным. Я смотрел много видеозаписей, посвященных родам, читал книги, проходил активные курсы по родам и изучал упражнения по позиционированию. Мне повезло, что мои первые роды прошли отлично.Второй раз замуровал! Я волновался, как я справлюсь, если все пойдет не так, как я знал. Так что я просмотрела свои старые записи с акушеркой и провела дополнительное исследование через Ассоциацию по улучшению услуг по охране материнства (AIMS). Я призываю мам провести собственное исследование всего, что их беспокоит. Наделите себя знаниями, чтобы вы почувствовали, что можете принимать собственные решения ».

2. Подготовьте свой ум

Старайтесь не слушать ужасные истории о родах, поскольку они бесполезны, если вы нервничаете.Постарайтесь запомнить, что на каждый плохой опыт есть мама, которая может рассказать положительную историю.

Это может быть сложно, особенно если у вас самих был плохой опыт. Но постарайтесь мыслить как можно больше позитивно. Многие мамы говорят нам, что позитивный настрой действительно помогает.

«Что-то, что действительно помогло мне уменьшить мой страх, — это услышать положительные рассказы о рождении. Я искал истории типа« Я чихнул, и мой ребенок родился », которые заставили меня поверить в то, что роды возможны с минимальным вмешательством.«

«Моя подруга сказала, что после того, как она услышала историю моего рождения, она была так воодушевлена, что большую часть своих родов она перенесла дома без суеты. Думаю, большую часть времени она связана с верой в то, что ты можешь это сделать».

«Я нашел очень полезным общение с моими родившимися друзьями об их опыте. Это действительно успокоило мои нервы».

«Я искала в Интернете положительные истории о рождении и читала положительные книги, которые, как мне кажется, повлияли на мое положительное состояние».

3.Подготовьте свое тело

Труд часто требует силы и выносливости, поэтому очень важно подготовить к нему свое тело. Физические упражнения во время беременности также могут быть отличным способом снять стресс.

Вы можете попробовать узнать о ближайших к вам занятиях по дородовой гимнастике. Например, действительно могут быть полезны занятия йогой для беременных. Это поможет вам привести ребенка в удобное положение для родов, научит вас положениям, которые помогут вам во время родов, а также предоставит некоторые техники расслабления и дыхания, которые помогут вам оставаться спокойным.Но подойдут любые упражнения. Если у вас нет времени или денег, чтобы записаться на занятия, просто прогуляйтесь в парке.

«Мой первый ребенок родился спиной к спине с помощью щипцов. Я хотел, чтобы это не повторилось. Я посетил семинар по активным родам, где я узнал о том, как правильно принять положение ребенка, как форма моего таза может повлиять на роды, и практиковал упражнения. Как и предполагалось, мои вторые роды застопорились на том же этапе, что и первые, но вместо паники я смогла попробовать разные позы.Я почувствовал себя лучше, и мой второй сын родился без какой-либо медицинской помощи ».

Узнайте больше о физических упражнениях во время беременности.

4. Практикуйте техники релаксации

Использование дыхательных техник может помочь успокоить нервы (до и после родов) и уменьшить боль. Вы можете практиковаться на протяжении всей беременности, чтобы вам было комфортно использовать их, когда начинаются роды.

«Изучите некоторые техники расслабления и дыхания. Я не проходил курс гипнорождения, но я купил книгу и компакт-диск, и это очень помогло с долгим и неприятным наведением.Несмотря на то, что это закончилось экстренным кесаревым сечением, я чувствовал, что до этого момента у меня были наилучшие роды в данных обстоятельствах ».

Медитация и визуализация могут помочь вам расслабиться во время беременности и родов. Даже если ваши роды идут не так, как вы планировали, вы все равно сможете использовать изученные методы.

«Лучшее, что я делал, — это медитация, включая позитивную визуализацию. После трудного первого рождения я обнаружила, что могу создать свое собственное позитивное пространство и вибрацию во второй раз.Я чувствовал себя спокойно и вместе, даже когда мне было больно ».

Дополнительные методы лечения, такие как иглоукалывание, также могут помочь вам расслабиться. Просто убедитесь, что ваш иглотерапевт имеет полную квалификацию и использует одноразовые иглы на каждом сеансе лечения. Сообщите своему врачу, что вы тоже беременны, потому что некоторые точки акупунктуры нельзя безопасно использовать во время беременности.

«Я отчаянно пыталась избежать индукции с помощью номера 2. Ближе к концу беременности у меня был сильный стресс, поэтому я решила попробовать иглоукалывание.Иглотерапевт изменил мое мышление, и постепенно я начал расслабляться. Роды начались естественным путем, и я искренне верю, что это был образ мышления, и мне нужно было расслабиться и немного сосредоточиться на моем ребенке. Многие из этих методов лечения, независимо от того, работают они или нет, действительно помогают вам расслабиться, что важно для выработки правильных гормонов ».

Некоторые мамы считают, что гипнозы полезны.

«С тех пор, как я потеряла сознание во время школьного урока биологии, наблюдая за роженицей, я полностью боялась рожать.Когда я забеременела, я знала, что должна взять под контроль и сделать что-то положительное, чтобы пережить следующие 9 месяцев. Я решила пройти интенсивный курс гипнорождения. Это было дорого, но стоило каждой копейки, так как с того момента я почувствовал, что все под контролем. Положительные аффирмации, реальный опыт, книга, компакт-диск и практические сеансы гипнорождения существенно изменили процесс наращивания. Я слушал компакт-диск (и подкасты, которые скачивал) каждую ночь в течение 5 месяцев. Обычно я засыпал до конца.К концу беременности я была расслаблена и счастлива и совсем не беспокоилась о родах! Гипнороды помогли мне в первые 12 часов труда. Я не испугался и почувствовал настоящее спокойствие ».

5. Подумайте о своем плане родов

План родов может быть полезным способом быстро и эффективно сообщить обо всех ваших желаниях, проблемах и выборе, особенно когда вы переходите к активным родам и, возможно, не захотите (или не сможете) долго обсуждать с вашей акушеркой, или если есть смена персонала.Просто помните, что роды не всегда идут по плану на день, поэтому вам, возможно, придется проявить немного гибкости.

«После травмирующих первых родов мне посоветовали использовать свой план родов, чтобы сообщить о своих тревогах медицинскому персоналу. Я перечислила, что пошло не так в первый раз, и как я хотел бы, чтобы на этот раз меня лечили по-другому. Это означало, что я не стал Я должен постоянно повторять историю моих первых родов, и весь персонал был полностью осведомлен о моей ситуации и желаниях (например, я хотел избежать эпидуральной анестезии, так как впервые страдал от эпидуральной головной боли).Они поняли, что я боролся с недостатком общения в первый раз, поэтому убедились, что это не проблема. Для сравнения, мои вторые роды были гораздо более расслабленными, и я чувствовал большую поддержку и контроль ».

Мамы второй раз

Если вы беспокоитесь о повторных родах, было бы полезно поговорить о том, что произошло в первый раз.

Разбор полетов

В большинстве больниц есть службы для мам, которые хотели бы рассказать о своем опыте родов.Это может быть известно как служение отражений при рождении или служение после рождения. Изучение вашего опыта родов с акушеркой — через какое бы время после родов — могло помочь вам разобраться в том, что произошло, и, возможно, помочь вам справиться с любыми опасениями по поводу того, что вы сделаете это снова.

Узнайте больше о страхе родов.

Просмотрите свои трудовые записки

Подробно обсудите свои трудовые записи с медицинским работником, например, с вашей акушеркой. Это поможет вам заполнить любые пробелы в вашей памяти, задать вопросы о том, почему все произошло именно так, и даст вам возможность подумать о том, что вы хотели бы делать по-другому.Узнайте, как получить доступ к своим заметкам.

Подготовка к родам — ​​HealthyChildren.org

По мере того, как проходят недели и месяцы, предшествующие дате родов, вы, вероятно, с нетерпением планируете пополнение в своей семье и приспосабливаетесь к тому, что происходит в вашем собственном теле. В третьем триместре вы заметите много изменений, которые могут повлиять на ваше самочувствие:

• Вы будете набирать вес, как правило, со скоростью около одного фунта в неделю в течение последнего триместра.

• По мере того, как ваш ребенок увеличивается в размерах и оказывает давление на близлежащие органы, у вас могут возникать приступы одышки и боли в спине.

• Вы можете мочиться чаще, так как ваш мочевой пузырь оказывается под давлением, и у вас могут быть эпизоды недержания мочи.

• Вам может быть труднее освоиться, и сон может стать более трудным. Вы можете спать на боку.

• Вы можете чувствовать большую усталость, чем обычно.

• У вас может быть изжога, отеки стоп и лодыжек, боли в спине и геморрой.

• У вас могут быть «ложные роды», известные как схватки Брэкстона-Хикса. Эти сокращения Брэкстона-Хикса начинают смягчать и истончать шейку матки, подготавливая ее к родам. Но в отличие от настоящих схваток они нерегулярны, не происходят чаще со временем и не становятся сильнее или интенсивнее.

Пока вы беременны, вы и ваш супруг / партнер можете посещать учебные курсы по родам, которые предоставят вам информацию о родах, дадут возможность встретиться с другими будущими родителями и помогут вам подготовиться для рождения.Во многих сообществах доступно несколько типов занятий. Например, в методе Ламаз используются такие подходы, как целенаправленное дыхание, массаж и поддержка родов, которые можно использовать во время самого процесса родов.

Метод Брэдли делает упор на естественных родах и в значительной степени полагается на техники глубокого дыхания. Многие учебные классы по родам обсуждают комбинацию этих, а также других методов, чтобы научить будущих родителей процессу родов и способам сделать роды успешными, комфортными и приятными.

Какой бы класс вы ни выбрали, заранее спросите о темах и методах родов, которым будет уделяться особое внимание, и о том, являются ли занятия в основном лекциями или также предполагают ваше активное участие. Какова философия инструктора в отношении беременности и родов? Сертифицирован ли он? Вы научитесь правильным методам дыхания и расслабления? Сколько будут стоить занятия? Есть ли ограничение на размер класса?

В то же время подумайте о том, чтобы записаться на другие занятия, которые могут помочь вам подготовиться к предстоящим родительским испытаниям.Попросите своего врача направить вас на курсы по грудному вскармливанию, программы ухода за младенцами или учебные курсы по сердечно-легочной реанимации (СЛР).

Некоторые учебные классы побуждают своих участников разработать «план родов» и могут помочь вам в этом. План родов обычно представляет собой письменный документ для вас и вашего врача, в котором вы записываете свои собственные предпочтения в отношении родов. Например:

• Где вы будете рожать ребенка?
• Планируете ли вы пойти в больницу сразу после начала родов в соответствии с указаниями врача или сначала позвоните в офис? Какие меры вы предприняли для транспортировки в больницу или родильный дом? У вас есть доула или вы хотите участвовать в программе доулы? (Дула оказывает различные формы немедицинской поддержки в процессе родов.)
• Кому бы вы хотели родить (акушеру или медсестре-акушерке)?
• Кому вы хотите присутствовать, чтобы поддержать вас во время родов?
• Какую позицию вы бы предпочли занять во время родов?
• Каковы ваши предпочтения в отношении обезболивающих (если они будут использоваться)?
• Какие варианты вы бы рассмотрели, если возникнут непредвиденные обстоятельства (например, необходимость эпизиотомии или кесарева сечения)?
• Если вы рожаете преждевременно, есть ли у учреждения достаточные ресурсы для ухода за вашим преждевременно родившимся младенцем?

Вы должны не только обсудить этот документ со своим врачом, но и сообщить членам своей семьи и друзьям о своих решениях.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

15 стратегий для облегчения труда

Фото: iStockphoto

Что самое сложное из того, что вы когда-либо делали? Многие матери скажут, что было родов .Зная это, вы захотите подготовиться любым способом, чтобы облегчить роды вашему ребенку. Идея Сильвии Броуди * о хороших родах была такой, когда она чувствовала себя под контролем и с минимальным количеством медицинских вмешательств. Отнесенная к категории высокого риска для недоношенного ребенка из-за ее единороговой матки (половина матки), Броуди была полна решимости дать себе наилучшие возможные шансы на естественные, доношенные роды. А в феврале прошлого года, на 36 неделе (всего через неделю до срока), она родила естественным путем и без обезболивающих здоровую девочку!

Мы все слышали истории об изнурительных трудах или необходимости оказания любой медицинской помощи.Некоторые из нас, например Сильвия Броуди, могут испытывать дополнительные опасения из-за заболеваний.

Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить вероятность того, что ваши роды пройдут гладко от первого сокращения до последнего толчка, который приведет вашего ребенка на свет. Броуди начала с основ, которые помогают здоровой маме и ребенку на протяжении всей беременности : правильно питаться, много отдыхать и регулярно посещать своего опекуна. Но она не остановилась на достигнутом: «Из рассказа подруги о ее неудачном рождении я узнала, что мне нужно быть действительно подготовленной.Но что на самом деле можно сделать, чтобы повысить свои шансы на более легкую работу?

Во время беременности

1. Йога
Из всех существующих дородовых занятий йогой больше всего поклонников. Джанет Баласкас, британский педагог по вопросам родовспоможения и автор книги Active Birth , объясняет, почему: «Йога подготавливает тело к вертикальному положению во время родов — стоя, на коленях, на руках и коленях и приседании — и эти положения позволяют тазу расслабиться и быть открытым для облегчения позиционирование и спуск ребенка.Правило номер один Баласкаса в отношении схваток, вплоть до толчков, — «Не ложись в постель!»

У йоги есть и другие преимущества. «Сосредоточение внимания на дыхании было действительно полезной практикой при родах», — говорит Кейт Стюарт, которая посещала занятия йогой во время своей первой беременности и вернулась со второй. Баласкас советует: «Сконцентрируйтесь на выдохе и расслабьтесь после, затем оставайтесь расслабленными на вдохе. Научитесь выдыхать напряжение в теле, и это поможет вам избавиться от боли во время родов.”

2. Массаж
ТЫ БЕРЕМЕННА!
Подпишитесь, чтобы получать еженедельные новости о своем ребенке по электронной почте »
«Регулярный массаж помогает женщинам дышать в зоны дискомфорта, расслабляя напряженные мышцы», — говорит зарегистрированный в Ванкувере массажист Паула Джаспар, которая в основном занимается беременными женщинами. Она добавляет, что мышцы, которые стали эластичными в результате регулярного массажа, быстрее расслабляются после сокращения во время родов, благодаря чему отдых между сокращениями кажется немного длиннее.

Полезен ли массаж при родах? Анджела Вербрюгге была так уверена в этом, что наняла Джаспара в качестве своей доулы .Как оказалось, у Вербрюгге были сильные боли в спине во время схваток. Она говорит: «Я была рада, что у меня был опытный массажист, который знал, как связаны мышцы и как снимать напряжение».

Другие женщины обращаются к своим партнерам за утешительными прикосновениями. Партнер может погладить женщину по голове, что может успокоить и расслабить ее, позволяя телу продолжить свою работу. Согласно исследованиям, твердое прикосновение, такое как держание за руки (это все, чего хотел Броуди) или сильное давление на предплечья или бедра, увеличивает выработку окситоцина, стимулируя труд к прогрессу.Если вы хотите узнать больше, подумайте о том, чтобы записаться на уроки дородового массажа.

3. Гипноз
Еще один способ расслабиться — это гипноз, а не развлечение, когда раскованные люди могут крякать, как утки. Это терапевтическая форма, которая требует того же глубокого расслабления или состояния транса, что и во время медитации.

Шон Галлахер, сертифицированный гипнотерапевт и акушерка на пенсии из Торонто, говорит, что гипноз учит женщин глубоко расслабляться, что снижает дискомфорт во время родов.В то время как многие из тех, кто посещает занятия Галлахера, поступают так, потому что хотят родов без лекарств, и ищут эффективный способ справиться с родами, другие приходят, потому что очень беспокоятся о родах.

Мишель де Бро говорит: «Моя доула порекомендовала гипноз. Я боялась рожать. Кроме того, я знала, что роды без лекарств — это высокое стремление ». Помог ли гипноз? «Это было потрясающе», — восторгается де Бра. «Мы пережили тяжелые роды без лекарств.

4. Оптимальное положение плода
Теория заключается в том, что наш сидячий образ жизни, в том числе сутулость на диване и езда в машине, позволяет гравитации побуждать самую тяжелую часть ребенка — позвоночник — перекатываться на спину. тело матери. Оптимальное положение плода (OFP) — это концепция, разработанная новозеландской акушеркой Джин Саттон, которая может помочь ребенку занять наилучшее положение — лицом к спине матери — до начала родов.

Если повернуть затылок ребенка, чтобы прижать к копчику матери, мать испытывает сильную боль в спине во время схваток, а зачастую и более медленные.Иногда для рождения этим младенцам с задним отделом позвоночника требуется помощь с щипцами или вакуум-экстракцией. Первый ребенок Конни Бэнак родился сзади и был рожден путем кесарева сечения — отчасти поэтому она является сторонницей этой техники.

«Проводите время каждый день, сидя прямо, слегка наклонившись вперед, или становитесь на колени на полу, наклоняясь вперед на кушетке», — советует Банак, воспитатель по вопросам родовспоможения и мать четверых детей. Одно исследование показало, что пребывание на четвереньках по 10 минут два раза в день с 37 недель беременности до начала родов не уменьшило количество детей, все еще находящихся в заднем положении при рождении.Сторонники OFP утверждают, что женщинам следует начинать раньше (34 недели) и проводить дольше (30 минут дважды в день) в положении вперед.

5. Kegels
«Сделайте свой Kegels !» — предостерегает Скайлар Хилл-Джексон, директор фитнес-центра Baby and Me Fitness в Торонто. «Упражнения для тазового дна помогают многим женщинам избежать медицинского вмешательства». Она объясняет, что вес матки создает постоянную и увеличивающуюся нагрузку на мышцы тазового дна, гамак мышц, поддерживающих матку.Укрепление этих мышц за счет плотного сжатия стенок влагалища и удержания на счету до 20 может сделать толчок более эффективным и предотвратить плохой контроль над мочевым пузырем и геморрой.

6. Массаж промежности
Массаж промежности мягко растягивает ткани у входа во влагалище. Хотя исследования не позволяют сделать окончательных выводов о ценности массажа промежности, некоторые исследования показывают, что он снижает вероятность слезотечения у женщины, когда она толкает своего ребенка в мир.

Зарегистрированный массажист Паула Джаспар является адвокатом. Она утверждает, что промежность состоит из мышц (это гамак мышц, которые поддерживают растущую матку во время беременности), и мышцам нужно время, чтобы научиться быть гибкими. Джаспар советует своим клиентам начинать массировать промежность уже на 12 неделе беременности.

Она объясняет, как: Представьте циферблат часов у входа во влагалище. 12 указывает на клитор, шесть — на анус. Область, которую нужно массировать, — это нижняя половина влагалища с трех до девяти часов.Женщины могут делать массаж сами. Смажьте большой палец оливковым маслом. Поместите большой палец во влагалище до первого сустава. Растяните ткань в три часа, затем в четыре и все вокруг нижней части часов, продолжая до девяти часов.

Насколько далеко вы должны растягиваться? Джаспар говорит, что вы знаете, но описывает это ощущение как жжение.

Еще одно преимущество массажа промежности заключается в том, что он помогает женщинам научиться сознательно расслаблять промежность, облегчая прохождение ребенка.Массаж улучшает кровообращение тканей промежности, ускоряя заживление после родов.

Во время родов

Подготовка к родам очень важна, но вы можете многое сделать во время родов, чтобы чувствовать себя более комфортно, снизить вероятность вмешательства и стимулировать прогресс родов. Вот несколько предложений:

7. Нанять доулу
Исследования показали, что когда женщина получает постоянную поддержку в родах от доулы , ей с меньшей вероятностью потребуются обезболивающие и другие медицинские вмешательства.

«Моя доула сыграла решающую роль», — говорит Броуди. «Она была там, когда моя сила и отвага пошатнулись». Доулы являются обученными поставщиками трудовой поддержки. Они побуждают женщину сосредоточиться и дышать, предлагают позы, которые помогут прогрессировать в родах, и воодушевляют. «Помогло присутствие женщины, у которой был опыт родов. Я был благодарен за ее решительную поддержку моих решений в родах », — говорит Броуди. «Впоследствии, поскольку она была свидетельницей родов, я смог поговорить с ней и почувствовать, что принял правильные решения.”

Чтобы найти дублу, попросите направления у вашего опекуна, педагога по родовспоможению, друзей и коллег. Или посетите следующие веб-сайты:
Doula C.A.R.E.
Доулы Северной Америки
Профессиональная ассоциация по вопросам родовспоможения и послеродового периода

8. Работайте дома как можно дольше
Дома вы сможете свободно передвигаться в своей комфортной обстановке и есть и пить то, что вам нужно. Если нет необходимости находиться в больнице по медицинским показаниям, подумайте о , оставаясь дома, , пока ваши схватки не станут продолжительностью в одну минуту с интервалом от трех до пяти минут.

9. Думайте позитивно и оставайтесь сосредоточенными
Чем больше положительных сообщений вы дадите себе о любой задаче, тем легче она будет. Помогает, если окружающие напоминают вам о вашей силе и замечательной причине для родов — о вашем ребенке! Стефани Фелл говорит: «Я верю в силу разума над материей и практиковала визуализации во время беременности. Я смогла вызвать такие образы, как раскрывающиеся цветы и убывающие волны во время родов, и это помогло мне сосредоточиться и контролировать боль », — объясняет она.

10. Прикладывайте тепло и холод
Бутылка с горячей водой, грелка или мешок для микроволновой печи, прикладываемые к нижней части живота или спины, могут облегчить некоторый дискомфорт. Холодный компресс на спине также может облегчить боль в спине .

11. Оставайтесь мобильными
Движение может способствовать прогрессу родов и уменьшить дискомфорт. Если ваше движение ограничено медицинскими процедурами, попытайтесь договориться со своим опекуном. Например, для непрерывного электронного мониторинга сердцебиения плода необходимы ремни на животе женщины, которые прикреплены к машине и приковывают ее к кровати.Спросите, нужно ли проводить постоянное наблюдение по медицинским показаниям. В противном случае периодический мониторинг даст вам свободу ходить, сидеть на шарике для новорожденных или полежать в ванне.

Броуди потребовалось внутривенное введение антибиотиков для защиты ребенка от потенциальной инфекции стрептококка группы B. Она преодолела блокировку гепрона, сохранив вену открытой, но позволив ей освободиться от внутривенной трубки и полюса между обычными дозами антибиотиков. «Затем я смогла подниматься и спускаться по лестнице в больнице, чтобы стимулировать прогресс моих родов», — говорит она.

12. TENS
Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) — популярный инструмент в Англии для снятия боли при родах, и все чаще его продвигают доулы в Соединенных Штатах. В начале родов четыре электрода прикрепляют к середине спины матери по обе стороны от позвоночника. Мать держит блок управления и усиливает электрический импульс во время схваток. TENS работает, стимулируя выработку организмом эндорфинов (естественных болеутоляющих) и уменьшая осознание боли.

Джулия Донован арендовала аппарат TENS для своих родов в магазине медицинских товаров. Донован пользовалась аппаратом TENS до тех пор, пока не начала толкаться, и считает, что он, наряду с эмоциональной поддержкой мужа, помог ей справиться без лекарств в течение всех 33-часовых родов. «Это дало мне возможность сосредоточиться. Я чувствовала, что у меня есть некоторый контроль над своим опытом », — говорит она. Некоторые женщины снимают прибор раньше, а некоторые сообщают, что это не помогло. ДЕСЯТКИ могут быть особенно полезны женщинам, у которых возникают схватки в спине.

13. Гидротерапия
Дома принимайте длительный душ или ванну, чтобы расслабиться. Оказавшись в больнице, ванная комната обеспечивает уединение и комфорт в ванне. Баласкас рекомендует: «При расширении примерно на пять-шесть сантиметров, когда вы можете рассмотреть вопрос об эпидуральной анестезии, попробуйте вместо этого полчаса в бассейне для родов». Или примите еще один длительный душ. Теплая вода способствует расслаблению, и часто женщины чувствуют себя приятно сонными примерно через 20 минут. Исследования показывают, что замачивание в теплой воде увеличивает выработку окситоцина, способствуя расширению.«Я провел четыре или пять часов в ванне в больнице и не нуждался ни в каком другом обезболивающем, пока не начал толкать», — говорит Стюарт.

14. Попробуйте разные вертикальные позы.
Броуди, у которой во время родов были постоянные боли в спине , села на детский мяч (большой надутый мяч для упражнений), чтобы дать ребенку сзади больше места для вращения. «Это было здорово, потому что я мог раскачивать и расслаблять бедра». Позже она встала на колени на кровати, опираясь грудью на мяч, позволяя своим рукам освободиться от необходимости поддерживать ее.

Недавнее исследование показало, что эпидуральная анестезия привела к тому, что больше детей рожают сзади, что неудивительно, если учесть, что эпидуральная анестезия обычно заставляет женщину лежать, теряя преимущество силы тяжести. Но если вам действительно нужна эпидуральная анестезия, как это сделал Вербрюгге, советует Банак, «проводите много времени в восстановительной позе — лежа на левом боку с прямой нижней ногой, согнутой правой ногой и лежащей на подушке перед нижней ногой. . » Это положение открывает ваш таз, чтобы ребенок мог вращаться, и наилучшим образом использует силу тяжести.

15. Шуметь!
Вздохи и тихие звуки помогут снять напряжение в теле. Когда вы открываете рот и стонете, вы расслабляете родовые мышцы, позволяя им легче открываться. Ведомая своей доулой и к которой присоединился ее муж, Броуди напевала большую часть своей активной работы. Она объясняет: «Их низкий звук напомнил мне, что нужно продолжать снижать высоту звука. Жужжание заставляло меня дышать и успокаивало ».

Вербрюгге издал другой звук. «Моя доула побуждала меня дышать распущенными« конскими »губами.Когда я держал горло открытым и расслабленным, это помогло мне преодолеть интенсивность схваток и открыть для ребенка возможность спуститься вниз ».

Никто не может точно предсказать, как пойдут ваши роды. Но это не значит, что вы должны оставлять это на волю случая, — говорит Баласкас. «Труд немного похож на восхождение на Эверест», — отмечает она. «Это требует подготовки, потому что наш образ жизни сегодня естественным образом не готовит нас к родам». Использование некоторых из этих стратегий поможет вам как можно лучше справиться с любым трудом, который дает вам Мать-Природа.Так что найдите время, чтобы подготовиться — физически и морально — к важному дню.

* Имя изменено по запросу.

Первоначально опубликовано в декабре 2005 г.

Подробнее:
Ваш гид по родам>
Выбор акушерки или врача>
Роды при тазовом предлежании>

Планирование труда

Когда вы приближаетесь к сроку родов, сияние беременности иногда начинает тускнеть.Эти лишние килограммы, опухшие лодыжки и ступни, а также постоянное вставание ночью, чтобы сходить в туалет, могут сказаться на себе.

Отдых и накопление энергии

Это время, чтобы сосредоточиться на предстоящей работе по рождению ребенка. Беременность не должна оставаться в тени вашей жизни. Если ваш декретный отпуск ограничен и вы чувствуете себя хорошо, вы можете поработать до начала родов. Или вы можете сделать шаг назад с работы, чтобы сосредоточить свой разум и тело, отдохнуть и собрать энергию для предстоящих родов, и «устроить гнездо» — спокойно уделить внимание последним деталям подготовки вашей семьи и дома к новому любимому человеку. .

Подготовка к работе

Избегайте соблазна сделать все до рождения ребенка. Давай, позволь себе насладиться этим временем. Последние дни и недели беременности имеют свою красоту. Это время, наполненное удивлением («Когда начнутся мои роды?»), Волнением («Я с нетерпением жду встречи с моим ребенком!») И тревогой («Узнаю ли я, когда у меня роды? Какими будут мои роды?» нравиться?»).

Это также может быть время радости и расслабления.Поднимите ноги и прочитайте хорошую книгу, смейтесь вслух с любимым ситкомом или поплачьте с хорошим фильмом. Играйте со своим старшим ребенком. Наслаждайтесь особыми угощениями, такими как фильмы и ужины. Назначьте свидание со своим партнером. Берегите себя. Помечтайте немного. Ежедневно гуляйте и вздремните. Проведите тихое время, читая ребенку сказку или рассказывая ребенку о своей семье.

Изменения в последние недели

В это время вы и ребенок заканчиваете подготовку к родам.Ваш ребенок продолжает расти, набирая необходимый жир. В мозгу ребенка складываются миллионы связей. Мышцы становятся сильнее, и легкие вашего ребенка готовятся к жизни вне матки. Ваша шейка матки размягчается, готовясь широко открыться для родов. Вы можете заметить больше сокращений Брэкстона-Хикса по мере того, как ваша матка тонизирует и согревается перед большим событием.

А пока наслаждайтесь последними днями перед танцем труда и воодушевляйтесь уверенностью в том, что вы способны выполнить предстоящую работу.

Lamaze имеет множество ресурсов, которые помогут вам в работе и изучат, что происходит на каждом этапе.Вы также найдете способы, чтобы вам было удобнее.

Подготовка к рождению ребенка: 10 вещей, которые нужно сделать перед родами

Ожидаете ли вы своего первого или четвертого ребенка, роды могут стать настоящим испытанием для эмоций. Рождение ребенка может быть чистым блаженством, но оно также может быть утомительным и подавляющим. В частности, в фазе новорожденности вы можете столкнуться с трудностями, когда-то выполнявшими повседневные задачи, из-за нехватки времени, недостатка энергии или того и другого.

Чтобы помочь вам подготовиться к рождению ребенка, вот 10 вещей, которые нужно сделать перед родами, которые помогут вам насладиться этими драгоценными, мимолетными моментами новорожденного.

1. Подготовьте все детское снаряжение

Перед появлением ребенка у вас должны быть куплены, собраны и протестированы определенные вещи, чтобы убедиться, что они работают, и вы знаете, как ими пользоваться. Когда речь идет о детском снаряжении, мы твердо верим в философию «меньше — лучше». Самыми важными элементами являются правильно установленное автокресло и безопасное место для сна ребенка, такое как люлька или кроватка. Если вы планируете использовать другие предметы, например детские качели или пеленальные столики, вам тоже захочется собрать их.Некоторые вещи вы не будете использовать, пока ребенок не станет больше, например, блюдце для упражнений, но если у вас есть место для хранения, вы можете собрать все, что вы можете, пока у вас есть время.

Это не должно восприниматься как огромная рутинная работа, так как многие люди находят украшение и меблировку детской приятной. Некоторые женщины испытывают позывы к «гнездованию» во время беременности, и это идеальное место для того, чтобы направить эту энергию. Укомплектованная детская одежда, подгузники и салфетки, соответствующие сезону, дадут вам душевное спокойствие.

2. Приготовление и замораживание блюд

За несколько недель до срока родов подумайте о том, чтобы заранее приготовить и заморозить еду, чтобы вы не пытались найти что-нибудь поесть или полагаться на менее полезные для здоровья варианты упаковки и еды на вынос. Иногда друзья и родственники предлагают принести ребенку еду, но на это не всегда можно положиться.

Существует множество простых в приготовлении рецептов, которые можно заморозить и разогреть. Самый простой способ пополнить запасы морозильной камеры — это удвоить рецепт того, что вы уже готовите на ужин.Наслаждайтесь половиной ночи, а вторую половину заморозьте на потом.

Легко увлечься уходом за новорожденным, но для родителей важно заботиться о себе, и сбалансированное и здоровое питание является важной частью этого.

3. Запаситесь предметами домашнего обихода

Последнее, что вам нужно для ухода за новорожденным во время недосыпания, — это закончиться туалетной бумаги. Перед рождением ребенка запаситесь такими вещами, как туалетная бумага, бумажные полотенца, безопасные чистящие средства и средства личной гигиены, которые вы регулярно используете, такие как шампунь и мыло.Если вам не нравится покупать оптом, используйте технологии в своих интересах и автоматизируйте как можно больше вещей с помощью сервисов подписки, таких как Amazon’s Subscribe & Save. Вы можете сэкономить, установив регулярные запланированные поставки от одного месяца до одного раза в шесть месяцев. И не волнуйтесь, вы можете изменить или отменить график доставки в любое время.

4. Позаботьтесь о членах своей пушистой семьи

Еще одна вещь, которая может быть важна не для всех, но абсолютно важна для многих, — это позаботиться о том, чтобы за вашим питомцем должным образом ухаживали после рождения ребенка.

Вы можете заботиться о своем питомце, запасаясь едой, лакомствами, игрушками и любыми лекарствами, которые он может принимать, например, ежемесячной профилактикой блох и клещей. Кроме того, попросите кого-нибудь остаться с ними или, если необходимо, доставить их в больницу, пока вы находитесь в больнице.

Если вы беспокоитесь, что они будут страдать от недостатка внимания, вы можете попросить друзей и родственников, которые предлагают помочь, прийти поиграть, погулять с ними или просто уделить им немного времени и внимания.

Если вы считаете, что у вашего питомца могут возникнуть проблемы с приспособлением к новой динамике, и беспокоитесь о том, что у него развиваются поведенческие проблемы, вы можете поработать со специалистом по уходу за домашними животными, например ветеринаром или тренером, чтобы разработать план безопасного сосуществования всех.

5. Заполните рецепты

Если вы или кто-то из членов вашей семьи регулярно принимаете определенные лекарства или знаете, что они вам понадобятся в будущем, не забудьте получить рецепты незадолго до рождения ребенка, чтобы они были у вас под рукой. Проведите инвентаризацию своей аптечки и запаситесь безрецептурными лекарствами и предметами первой помощи, которые могут понадобиться вашей семье.

6. Убедитесь, что вы в курсе последних событий по профилактическому уходу

До рождения ребенка может казаться, что все ваше здравоохранение было ориентировано на беременность.Однако, прежде чем ребенок появится на свет, вам следует заняться другими повседневными заботами о здоровье. Обратитесь к стоматологу и окулисту за профилактической помощью. Если вам нужна стоматологическая работа или новые очки или контактные линзы, найдите время, чтобы сделать это, пока вам не придется беспокоиться о том, чтобы взять с собой новорожденного.

7. Начните работу с детскими пробками

В этом нет необходимости, пока ребенок не подрастет и не станет подвижным, но поиск идей и составление списков дел, которые вам нужно сделать, не повредит.Кроме того, многие родители говорят, что если вы умеете раскачивать, то стоит начинать приучать ребенка пораньше. Ваш ребенок может быть подвижным и пытаться вникнуть во все в мгновение ока. Вот полезный контрольный список для защиты дома от детей, чтобы вы ничего не забыли.

Мы также рекомендуем уделить некоторое время тому, чтобы ознакомиться с рекомендациями Национального совета безопасности о важных мерах безопасности для защиты вашего ребенка.

8. Найдите время для себя

Время до того, как вы родите ребенка, ценно не только для того, чтобы вычеркнуть логистические вещи из списка.Очень важно уделять время себе, как одному, так и с партнером. Вы будете любить своего новорожденного безгранично, но все равно можете скучать по побыванию в одиночестве или тихому моменту со своим партнером. Воспользуйтесь возможностью насладиться любимыми вещами до рождения ребенка.

Некоторые люди уезжают в отпуск, или «детские месяцы», еще до того, как рождаются их дети. Если у вас есть средства, время и энергия для такого отпуска, дерзайте! Вероятно, это будет последний раз, когда вы на какое-то время сможете отдохнуть от детей.Обязательно спланируйте это на период беременности, когда будет безопасно путешествовать.

Если у вас не получается устроить полноценный отпуск, не переживайте. Отдых на выходных в вашем городе или даже просто планирование отдыха, чтобы остаться дома, — отличный способ уделить время себе и своему партнеру.

9. Будьте готовы к работе в больнице или родильном доме

По мере приближения срока родов вам следует подготовиться к пребыванию в больнице. Это включает в себя знание лучших маршрутов до больницы и упаковку чемоданов на случай, если вам нужно будет уехать в спешке.Вот полезный список советов, что упаковать в больничную сумку. Опять же, помните, что лучше меньше, да лучше. Большинство предметов первой необходимости будет предоставлено вам в больнице.

10. Планируйте объявления о рождении

Фотографы для новорожденных могут забронировать место заранее, поэтому, если есть конкретный фотограф, с которым вы хотели бы поработать, свяжитесь с ним сейчас.

Если вы собираетесь отправлять объявления о рождении по почте, выберите дизайн заранее. Вы можете завершить детализацию рождения позже.В большинстве служб есть возможность синхронизировать вашу адресную книгу, поэтому вам никогда не придется указывать адрес или штамповать конверт. Вы даже можете выбрать цифровое объявление о рождении или вообще отказаться от официального объявления о рождении. Выбор остается за вами, но мы рекомендуем принять решение заранее.

–

В Kernodle OB / GYN мы знаем, что подготовка к рождению ребенка может быть одновременно захватывающей и сложной. Мы хотим сделать ваш отдых максимально комфортным и беззаботным.