Сила человека в чем: «В чём сила, брат?» — Личный опыт на vc.ru

Психологические аспекты силы личности

1. Сила дает о себе знать, когда возникает непростая ситуация. Золотая истина – через преодоление трудностей лежит построение сильной личности. Затруднения нужно преодолевать, а не избегать их. Успешное решение возникающих проблем прибавит уверенности в себе, подарит дополнительный опыт и укрепит, закалит внутренне.

2. Держите под контролем свои эмоции. Научиться управлять ими, гораздо проще, если осознать причины их возникновения. Старайтесь не накапливать в себе плохих эмоций (например, гнева, обиды, злости), нужно давать им выход. Желательно направлять их на решение, преодоление конкретной трудности, а не пытаться их выплеснуть на окружающих людей. Хорошие, позитивные эмоции придают сил для дальнейших свершений.

3. Сильные люди способны плыть против течения и бороться с обстоятельствами. Этому при должном желании может научиться любой человек. Преодоление даже незначительных трудностей позволит привыкнуть, не воспринимать происходящее как данность. Человек всегда должен стремиться улучшить свою жизнь. Интересно отметить, что люди, по выходу из трудной жизненной ситуации делают два полярных вывода. Они говорят, что подобный опыт их обогатил, сделал сильнее или заявляют, что подобные события их полностью сломили.

4. Вера в успех и позитивный настрой прибавляют сил. Предвкушение предстоящих достижений стимулирует прилагать еще больше усилий к тому, чтобы осуществить задуманное. Если в голову закрадываются мысли о неминуемом поражении, то стремление реализовать свою цель становится не столь рьяным. Следовательно, уже на первоначальных порах снижаются шансы на успех. Стоит отметить, что даже психологически сильные люди периодически испытывают неуверенность в себе, страх и волнение, поэтому нужно не терять веры в достижение поставленной цели.

5. Второе дыхание. Потом наступает момент, когда, кажется, что больше не осталось ни сил, ни желания, ни веры бороться и идти дальше. В этот момент главное не сдаваться. Если продолжать делать все, чтобы добиться желаемого на определенном этапе активизируются резервные возможности организма. Это позволяет не остановиться в шаге от победы. Постепенно возникает привычка действовать вопреки обстоятельствам, сомнениям, усталости и так далее.

6. Волевое решение. Если человек совершает над собой волевое усилие при выполнении какой-либо задачи, то он тем самым тренирует свою волю. Это позволяет ему внутренне стать сильнее.

7. Решительное «нет» желанию отложить что-то в долгий ящик. Откладывание дел на потом духовно истощает личность, подтачивает ее изнутри. С одной стороны, идет перегорание, а с другой тяготит наличие невыполненных дел.

8. Энергетический обмен. Давно замечено, что общение с одними людьми буквально выматывает, в то время как взаимодействие с другими, окрыляет. Считается, что есть личности, являющиеся энергетическими вампирами. Они способны подпитываться энергией и силами другого человека. Следует по возможности исключить подобных лиц из круга своего общения.

9. Стрессоустойчивость. Способность быстро ориентироваться в переменчивых условиях и находить наиболее выгодное решение – стиль поведения сильных людей. Они способны мобилизоваться в короткий срок и не теряться при резком ухудшении ситуации. Подобная реакция еще больше внутренне закаляет человека.

10. Отдых. Нужно помнить, что внутренняя сила личности – своеобразный ресурс, который может истощаться. Если это не учитывать и не оставлять себе времени на отдых, то в определенный момент может случиться так, что сил не останется вовсе. Произойдет внутренний «стоп», возникнет депрессивное состояние и ощущение полного бессилия. В этот миг покажется, что никто и ничто не способно вас сдвинуть с места. Нужно стараться не допускать подобных застоев.

Внутренняя сила человека — Психология человека

Как только я впервые начал изучать психологию, я понял, насколько мы, люди, сильны внутренне, но, как правило, не догадываемся об этом. Я понял, что в человеке скрывается поистине огромная сила, это сила его духа. Однако с самого детства эту нашу силу, стараются подавить. Оно и понятно, ведь подавленным, морально слабым человеком, очень просто управлять. Психика человека, устроена таким образом, что он изначально чувствует свое превосходство над другими. Поведение детей, прямое тому подтверждение. Детская психика заточена на подавление, это то же самое, что у животных, которые пытаются обойти своих братьев и сестер в борьбе за материнское молоко.

Мы не знаем кто мы, и зачем мы здесь, мы можем только догадываться об этом. Но мы видим, что для нашего выживания в этом мире, в нас заложены, самые необходимые для этого качества. Но в социальной среде, в нас поколениями закладывают смирение, покорность, страх, так, что это откладывается на генетическом уровне. Таким образом, подавляется наша внутренняя сила на протяжении многих поколений. Слово “нельзя”, как раз для таких людей с подавленной психикой. Древние ритуалы, шаманские обряды, все они были направлены на тренировку психики. Североамериканских индейцев, удалось окончательно истребить только тогда, когда уничтожили всех шаманов. Именно шаманы делали воинов непобедимыми, они так накачивали их психику, что те ничего не боялись, а если человек ничего не боится, победить его невозможно.

В спорте, в бизнесе, в любом виде деятельности, везде нужен твердый характер и сила духа. Это все, психическое состояние человека, которое можно натренировать, либо подавить. Манипуляция людьми, это искусное применение знаний психологии с целью получения личной выгоды. И хотя я не раз убеждался в том, что манипулировать можно всеми людьми, независимо от их психического состояния, все же люди со слабой психикой подвержены этому в гораздо большей степени. Подобрать ключик можно к любому человеку, но слабохарактерный человек, это просто открытая дверь. А вот человек с прокаченной психикой, это непреодолимая стена. Характер надо закаливать, психику надо тренировать.

Конечно есть такие люди, у которых с этим все в порядке, это не подавленные люди, приспособленные к жизни. Они как необработанный камень, для них нет ничего невозможного. Все в этой жизни поддается тренировке, и психика не исключение. Если вас унижали, подавляли, угнетали в детстве — это не беда, поверьте. Вы можете стать сильным человеком, можете измениться и отойти от своего прошлого, если только перестанете мириться со своей слабостью и начнете работать над собой. Вы можете это делать сами или с помощью хорошего специалиста.

Статья опубликована: 29.10.2011. Последнее обновление: 13.07.2021

что это такое и в чем ее секреты?

Представить сильного человека достаточно легко. Мощное телосложение, большие мышцы, уверенный взгляд. Но всегда ли эти признаки доказывают настоящую силу? И что это за внутренняя сила, о которой можно очень часто услышать? Совпадает ли она с внушительным внешним видом? Может ли физически менее развитый человек быть сильнее превосходящего его противника? В каких случаях проявляется внутренняя сила человека? Можно ли ее развивать, либо это врожденное качество, которое передается по наследству? Попытаемся разобраться в этом вопросе.

Что такое внутренняя сила?

Внутренняя сила — это сила духа, совокупность волевых качеств, позволяющих преодолевать различные жизненные трудности. Соответственно, проявляется она в стрессовых случаях, когда человек, ощущая, что он не может контролировать ситуацию, все-равно продолжает действовать «на характере».

Это качество буквально наделяет людей сверхчеловеческими способностями, позволяя им проходить там, где сломаются даже двухметровые вышибалы. Внутренняя сила не зависит от возраста, пола или других параметров человека.

Проявиться она может у любого, главное не подавлять ее. Основными факторами, подавляющими развитие внутренней силы можно считать вредные привычки, комплексы, негативный настрой, стрессы, страхи, обиды, переживания и усталость.

Пройти тест на темперамент

Как возникает внутренняя сила?

Внутренняя сила человека не зависит от его внешней мощи, но и не исключает ее. Ведь на любую силу, всегда найдется сила больше. И в случае столкновения с ней, как раз, и проявляется внутренняя сила.

Безусловно, проще победить более слабого соперника. Но все мы знаем примеры, когда маленький, но «духовитый» человек выходит победителем из стычки с кем-то, явно превосходящим его размерами. Почему так происходит? Видимо он более уверен в себе и эта уверенность передается противнику, буквально обезоруживая его. По принципу хрестоматийной Моськи, вселяющей ужас во всех местных слонов.

Можно выделить пять основных компонентов, которые составляют внутреннюю силу человека:

• Сила духа – это стержень личности;
• Жизненная энергия – все, что необходимо для жизни;
• Сила воли – внутренний резерв, открывающийся во время трудностей;
• Самоконтроль – умение контролировать свое тело и мысли;
• Психическая энергия – эмоциональная и психическая устойчивость.

Их взаимодействие и определяет насколько сильным окажется человек в той или иной ситуации, потому очень важно уделять внимание развитию каждого из этих компонентов.

Сила духа – умение брать ответственность за свою жизнь на самого себя. Она определяет решительность человека, его характер и напористость. Развивается она как посредством физического саморазвития, так и духовного самосовершенствования.

Жизненная энергия подразумевает под собой необходимые ресурсы для активности. Все процессы, происходящие в организме, нуждаются в энергии. Она пополняется за счет питательных веществ, которые мы потребляем. Ведь, мы состоим из того, что едим.

Сила воли – умение двигаться к намеченной цели, несмотря на все препятствия и трудности. Укрепляется она в борьбе со своими слабостями, страхами и стереотипами. Ежедневная работа над самим собой – лучшее закаливание своих волевых качеств.

Самоконтроль позволяет в любой ситуации не терять над собой контроль. Внутренняя сила базируется на внутреннем спокойствии и хладнокровии. Развивать умение самоконтроля необходимо выходя из зоны своего внутреннего комфорта. Ведь проявляется это качество только в непривычных ситуациях.

Психическая энергия – эмоциональная стабильность человека, умение его контролировать свою психику, особенно самые темные ее уголки. Укрепление разума не менее важно, чем упражнения на развитие силы, выносливости или ловкости.

Секреты внутренней силы.

Как и любое другое качество человека, внутренняя сила поддается тренировке и развитию. Следует понимать ее природу и причины проявления. Простые правила закалки характера приведены ниже:

• Не избегать трудностей, а смело бороться с ними;
• Научиться контролировать свои эмоции;
• Побороть страх и не поддаваться панике;
• Настроиться на позитивный лад, быть оптимистом;
• Верить в свое «второе дыхание»;
• Научиться принимать волевые решения;
• Бороться с ленью во всех ее проявлениях;
• Избегать общения с «энергетическими вампирами» и манипуляторами;
• Не принимать «близко к сердцу» стрессовые факторы;
• Уделять внимание полноценному отдыху и восстановлению сил.

Если неукоснительно следовать этим правилам, то внутренние резервы организма всегда будут в боевой готовности, тем самым повышая способность человека переносить трудности и неудачи.

Основная масса пунктов в пояснении не нуждается, аргументируем только вопрос «второго дыхания» и «энергетических вампиров».

Дело в том, что возможности человеческого тела и разума еще изучены не до конца. Поэтому, оказавшись в сложной ситуации, человек способен демонстрировать умения, которым позавидуют даже олимпийские чемпионы по различным видам спорта. Внутренняя сила проявляется примерно на той стадии, когда закрывается «первое дыхание» и вот-вот должно открыться «второе».

Что же это означает? Внутренние резервы организма, которые включаются, когда все привычные аргументы исчерпаны. Их природа не до конца понятна, но факт существования очевиден. Потому и важно знать, что «второе дыхание» заложено в каждом человеке и в случае определенных условий обязательно придет на помощь.

По поводу «энергетических вампиров» тоже нет однозначной научной точки зрения, что, впрочем, не мешает подобным людям заниматься своими «темными» делами. На самом деле, просто энергетика определенных людей плохо сочетается, что и вызывает некий дискомфорт.

Кроме того, бывают индивидуумы, которые любят провоцировать негатив у других, как бы подпитываясь их эмоциональной энергией. Насколько это правда или вымысел судить сложно, но если в окружении попадается человек, с которым неприятно общаться или даже находиться на одной территории, то лучше и не делать этого. Внутренний голос редко когда обманывает и к его советам стоит прислушаться.

Как было сказано ранее, важным компонентом внутренней силы человека является позитивный настрой и мышление. Психологи рекомендуют отчетливо представить себя победителем.

Например, вообразить себя с кубком в руке, стоящим на пьедестале. Следует запомнить те ощущения, которые появляются в такой момент, и напоминать себе о них в ситуациях, когда начинают опускаться руки. Дело в том, что в организме все взаимосвязано. Мы улыбаемся в ответ на выработку в кровь «гормонов счастья».

Что же мешает запустить процесс в обратную сторону. И если кто-то попробует даже усилием воли «натянуть» улыбку себе на лицо и сохранять ее некоторое время, организм может в ответ начать вырабатывать те же гормоны, повышая настроение. Аналогично и эйфория успеха. Если вспомнить эти ощущения, то можно на время отвлечься от трудностей и мобилизовать свои внутренние резервы.

Внутренняя сила человека не поддается измерению или анализу. Она возникает в результате действия стрессовых факторов и затихает в периоды стабильности и комфорта. Внутренняя сила имеется в каждом из нас, просто у кого-то она развита лучше. Развить в себе это качество можно посредством тренировок и саморазвития. Главное всегда верить в себя и свои силы, а также не забывать, что человек способен на многое, если этого захочет.

Пройти тест на уверенность в себе

Книга «Духовная сила человека» Мэрфи Дж

Духовная сила человека

На протяжении многих веков Библия была источником просвещения, она возрождала в людях веру в добро и утешала в тяжелые моменты жизни. Доктор Джозеф Мэрфи обращается к этому эпическому описанию борьбы человека с горем и болезнью, чтобы показать, как можно решить любую проблему, какой бы безнадежной она ни казалась, с помощью собственной внутренней силы.

Поделись с друзьями:

Издательство:

Попурри

Год издания:

2011

Место издания:

Минск

Язык текста:

русский

Язык оригинала:

английский

Перевод:

Бабук Л. А.

Тип обложки:

Мягкая обложка

Формат:

70х100 1/32

Размеры в мм (ДхШхВ):

165×120

Вес:

100 гр.

Страниц:

192

Тираж:

5100 экз.

Код товара:

549604

Артикул:

978-985-15-1286-3

ISBN:

978-985-15-1286-3

В продаже с:

17.02.2011

Аннотация к книге «Духовная сила человека» Мэрфи Дж.:
На протяжении многих веков Библия была источником просвещения, она возрождала в людях веру в добро и утешала в тяжелые моменты жизни. Доктор Джозеф Мэрфи обращается к этому эпическому описанию борьбы человека с горем и болезнью, чтобы показать, как можно решить любую проблему, какой бы безнадежной она ни казалась, с помощью собственной внутренней силы.

Читать дальше…

Может ли обычный человек поднять автомобиль

• Адам Хадхази
• BBC Future

13 мая 2016

Автор фото, Getty

В некоторых случаях в нас внезапно просыпается какая-то сверхчеловеческая сила. Обозреватель

BBC Future выяснил, как обычные люди становятся Гераклами.

Нам всем не раз приходилось слышать истории о том, как какая-нибудь мать сдвинула с места автомобиль, чтобы спасти из-под колес свое дитя.

Судя по всему, время от времени такие случаи прилива сил в стрессовой ситуации происходят на самом деле.

В 2012 году 22-летняя Лорен Корнаки из города Глен Аллен в американском штате Вирджиния приподняла легковушку BMW 525i, сорвавшуюся с домкрата и упавшую на ее отца.

За семь лет до этого в городе Тусоне в американском штате Аризона мужчина по имени Том Бойл удержал на руках спортивный автомобиль Chevrolet Camaro, чтобы освободить зажатого машиной велосипедиста.

Люди демонстрируют недюжинную силу не только в схватках с автомобилями: так, на севере канадской провинции Квебек Лидия Анжью преградила дорогу белому медведю, защищая своего сына, игравшего в хоккей с друзьями.

Подобные случаи каждый раз вызывают большой интерес, но ученые лишь приблизительно понимают, чем именно объясняется прилив сил в стрессовой ситуации.

И это вполне естественно: спонтанно возникающие ситуации, в которых речь идет о жизни и смерти, не поддаются кропотливому изучению.

«Такой эксперимент не организуешь в лаборатории — ведь надо, чтобы люди поверили, что их жизни угрожает настоящая опасность, — рассказывает Э Пол Зер, преподаватель нейробиологии и кинезиологии в Университете Виктории в провинции Британская Колумбия (Канада). — Такие вещи происходят только спонтанно».

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Мировой рекорд в становой тяге — всего 524 килограмма

В то же время многочисленные исследования, особенно проведенные среди спортсменов, помогают приоткрыть завесу тайны над физиологическими и психологическими составляющими прилива сил в стрессовой ситуации.

«Очевидно, в нас заложен этот потенциал, — поясняет Роберт Джирандола, который преподает кинезиологию в Университете Южной Калифорнии (США). — В таком проявлении силы нет ничего сверхъестественного».

Ничто сверхчеловеческое нам не чуждо

Прежде чем идти дальше, необходимо уточнить одну важную вещь: вес, который, как сообщается, поднимают люди в таких ситуациях, чаще всего завышен.

Возьмем классический пример с автомобилем. Предполагается, что в таком случае человек поднимает как минимум полторы тонны — таков средний вес типового легкового автомобиля.

Подобное упражнение в тяжелой атлетике называют становой тягой — спортсмен наклоняется и поднимает штангу с несколькими дисками, полностью отрывая ее от пола.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

В легендах о том, как люди поднимают автомобили ради спасения чьей-нибудь жизни, есть доля правды

Однако мировой рекорд в становой тяге, установленный четырехкратным победителем соревнований в силовой атлетике «Самый сильный человек планеты» литовцем Жидрунасом Савицкасом, составляет всего 524 килограмма.

Может ли обычный среднестатистический человек поднять вес, втрое превышающий мировой рекорд?

Наверное, нет. В большинстве подобных описанных случаев человек отрывал автомобиль от земли всего на несколько сантиметров, и то не полностью.

В этом и состоит вся загвоздка: три, а то и все четыре колеса автомобиля, в зависимости от типа подвески, остаются на земле, принимая на себя вес машины.

Более того, вес автомобиля распределен неравномерно: самая тяжелая деталь машины — блок цилиндров — приходится на центральную переднюю часть, а не на края, которые обычно и приподнимают настигнутые стрессом силачи.

Учитывая все это — и не умаляя заслуг мужественных людей, рискнувших собой ради спасения других, — можно сказать, что в стрессовой ситуации человек, вероятно, поднимает пару сотен килограммов, а вовсе не тонну с гаком, как какой-нибудь супермен.

«Разумеется, никто не поднимает автомобиль целиком», — убежден Джирандола.

Мышцы способны на большее

Однако для большинства из нас, не являющихся прирожденными «качками», этот вес все равно представляется неподъемным. Так откуда же берутся в критический момент силы на то, чтобы сдвинуть с места махину?

Во многом это объясняется тем, что люди просто сильнее, чем им кажется.

Мы производим движения путем сокращения мышц при поступлении сигналов по нервным волокнам.

В повседневной жизни для совершения любого действия мы обычно идем по пути наименьшего сопротивления, стараясь как можно меньше тревожить нервно-мышечные моторные клетки.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Даже лучшим из спортсменов удается задействовать лишь 80% теоретически имеющейся у них силы

«Обычно мышцы работают в очень экономном режиме, — говорит Зер. — Зачем использовать всю мышечную массу для того лишь, чтобы поднять чашку кофе?»

Если нам позарез необходимо затащить наверх по лестнице диван, мы просто задействуем больше моторных клеток.

Но даже когда мы чувствуем, что напряжены до предела, на самом деле до этого самого предела еще очень далеко.

Оценки разнятся, но в целом ученые считают, что при максимальной нагрузке человек использует примерно 60% мышечной массы, и даже лучшим из спортсменов, приучившим свою мускулатуру к активным тренировкам, удается задействовать лишь 80% теоретически имеющейся у них силы.

Почему же мы так бережем себя? Преимущественно из соображений безопасности.

Если бы мы напрягали мускулы до абсолютного предела или сверх него, мы могли бы порвать себе мышечную ткань, связки и сухожилия, переломать кости и вообще серьезно навредить своему организму.

«Наш мозг всегда стремится удержать нас от крайностей, которые могут нам повредить, — поясняет Зер. — Если бы человек задействовал всю возможную силу или всю возможную энергию и дошел до полного изнеможения, он мог бы оказаться в смертельно опасной ситуации».

Боль и усталость — лишь иллюзии?

Для того чтобы не причинить самому себе вред, наш организм выработал способность испытывать боль и недомогание во время высокой нагрузки.

В повседневной жизни неприятные ощущения останавливают наши попытки подвинуть что-нибудь, что кажется нам слишком тяжелым, — например, автомобиль.

И даже когда наши мышцы настойчиво требуют передышки, во многих случаях мы можем напрячься больше, не рискуя нанести себе травму.

Еще 15 лет назад ученые приписывали мышечную усталость исключительно физиологическим факторам, действующим непосредственно на мускулатуру.

Лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине англичанин А. В. Хилл выдвинул теорию о том, будто ограничения в физической нагрузке связаны только лишь со способностью организма принимать и распределять по мышцам высвобождающий энергию кислород.

Эта «безмозглая модель», как назвал ее Тимоти Ноакс, почетный профессор кафедры физической культуры и спортивной медицины Кейптаунского университета (ЮАР), в последнее время стала пересматриваться.

Работа Ноакса и других ученых показала, что мозг участвует в этом процессе не как сторонний наблюдатель, а как «главный управляющий», и именно он в первую очередь отвечает за результат.

В соответствии с этим новым пониманием боль от мышечной усталости — это, скорее, эмоция, а не отражение физического состояния соответствующих мышц, которые подвергаются нагрузке.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

В стрессовых ситуациях мы игнорируем сигналы, которые обычно не дают нам причинить вред своему организму

Зер рассказывает поучительную историю, которая иллюстрирует гипотезу о «главном управляющем».

Лет 30 назад его тренер по борьбе скомандовал своим подопечным для тренировки мускулатуры ног занять положение, в котором очень сильно напрягались мышцы бедер.

Когда спортсмены, выдохшись, почувствовали, что больше не могут терпеть жжение в мышцах, и стали менять положение, тренер спросил у них, в чем дело.

«Мы начали говорить, что ноги не выдержали, что мы дошли до предела», — вспоминает Зер.

На это тренер ответил, что если бы это было так, то они бы не стояли и не оправдывались, а упали бы на пол от изнеможения.

Вывод: решение прекратить напряжение принимает не организм, а мозг, опираясь на психологию, а вовсе не на физиологию мышц, испытывающих дефицит кислорода.

Так как же спортсмены — и, кстати, «силачи поневоле» — преодолевают этот психологический барьер и вопреки протестам мозга справляются с нагрузкой?

Разумеется, благодаря тренировкам, в ходе которых спортсмены часто испытывают психологически обусловленную боль, связанную с нагрузками, они привыкают преодолевать эти муки.

По мнению Зера, субъективное болевое ощущение может также иметь генетическую подоплеку, поэтому некоторым людям бывает тяжелее приблизиться к своему теоретическому максимальному результату.

Возможно, по-настоящему талантливые спортсмены имеют врожденное преимущество, будучи физиологически лучше приспособлены к достижению высоких результатов.

В любом случае, неудивительно, что при проведении исследований у тренированных спортсменов, занимающихся триатлоном, болевой порог оказался выше, чем у среднестатистического человека.

Существенным фактором прилива сил в стрессовой ситуации, который, тем не менее, с трудом поддается количественному измерению, является мотивация.

«Мы можем заставить себя игнорировать некоторые болевые сигналы», — убежден Зер.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Мы, люди, на самом деле сильнее, чем думаем, мы способны даже поднять автомобиль

Какой бы сильной ни была мотивация победить в соревнованиях, она, пожалуй, не может сравниться с мотивацией человека, который подвергается непосредственной опасности или хочет помочь тому, кто попал в беду.

«Если вы находитесь в ситуации, которая предполагает риск при любом раскладе, а на кону при этом стоит ваша жизнь, вы пойдете ва-банк, — утверждает Зер. — Если вы этого не сделаете, вы не сделаете уже ничего».

«Мы всегда действуем с оглядкой, но этот самоконтроль может быть побежден, — соглашается с ним кейптаунец Ноакс. — Я знаю, что на войне люди совершали великие подвиги, понимая, что если их настигнут, их ждет смерть. Они могли бежать несколько дней без еды и питья».

Выброс адреналина

Ключевым фактором в приближении к предельным возможностям является всем известный «выброс адреналина», когда из надпочечных желез выделаются такие гормоны, как эпинефрин (более известный как адреналин), которые всасываются в кровь и распространяются по всему организму.

«Секреция адреналина происходит быстро, практически мгновенно — так что мы можем немедленно отреагировать на стресс», — поясняет Гордон Линч, физиолог из Мельбурнского университета (Австралия).

Физиологически адреналин способствует учащению дыхания и сердечных сокращений, благодаря чему к мышцам приливает дополнительная кровь, обогащенная кислородом, помогая им достичь большего напряжения.

Нервам, которые идут от спинного мозга к мышцам, становится легче задействовать дополнительные моторные клетки, что также позволяет приблизиться к предельным возможностям мускулатуры.

«Чем больше задействовано моторных клеток, тем большую силу можно развить», — рассказывает Линч.

Более того, в стрессовой ситуации под воздействием адреналина чувствительность организма к боли, по-видимому, снижается, что подтверждается множеством историй о том, как человек получил травму и осознал это лишь много позже.

К примеру, по словам американского писателя Джеффа Уайза, Бойл (аризонец, спасший подростка-велосипедиста из-под колес машины) только дома почувствовал боль во рту.

Выяснилось, что он сам не заметил, как сломал себе восемь зубов — видимо, слишком сильно сжал челюсти от напряжения.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Возможно, во всех нас дремлют скрытые силы, которые проявляются только в определенных ситуациях

Поведение людей, употребляющих определенные наркотики, также проливает свет на связь между болью и силой.

Метамфетамин, кокаин, фенилциклидин и другие наркотические вещества способствуют снижению чувствительности к боли за счет своих фармакокинетических свойств.

Этот факт позволяет правдоподобно объяснить, почему некоторые наркоманы проявляли такую недюжинную силу в стычках с сотрудниками правоохранительных органов.

«Наркотики могут притуплять болевые сигналы, позволяя проявлять сверхчеловеческие способности», — заявляет Джирандола.

Сила, проявляющаяся во время выброса в кровь адреналина, не поддается количественному измерению, но в качестве примера Джирандола приводит исследование, проведенное в 1961 году.

Митио Икаи из Токийского университета (Япония) и Артур Стейнхаус из Колледжа Джорджа Уильямса (США) исследовали изменение силы, с которой участники сжимали предмет, под воздействием, скажем так, провокаций.

«Икаи делал следующее: он вставал за спиной [у участников эксперимента] со стартовым пистолетом, — рассказывает Джирандола, — а затем стрелял из него — и после звука выстрела сила сжатия у них резко увеличивалась».

По его словам, изменение достигало 10%, отчасти за счет прилива адреналина (еще более убедительным доказательством наличия у наших мышц скрытых резервов является тот факт, что крик или ворчание позволяло увеличить результаты участников того исследования на 15%, а гипноз — на целых 30%).

Очевидно, мы способны на большее, чем нам кажется. Наш истинный потенциал может раскрыться, когда ставки будут максимальны. А может и не раскрыться.

«Может показаться, что мы знаем, как отреагируем на стрессовую ситуацию, — говорит Линч, — но реальность может нас удивить или разочаровать».

В чем сила человека, внутренняя, физическая и духовная

Многие люди задумывались над тем, в чем сила человека, внутренняя, физическая и духовная, но так и не могли найти ответ на данный вопрос. Сила человеку нужна не только для защиты, но и для приобретения счастья, радости, смысла жизни, общения с природой, миром и Высшим Разумом.

Психологи изучили данный вопрос и сегодня в данной статье, предоставят вам проверенную на практике информацию, не только о том, в чем сила человека, но и о том, как данную силу развить в себе.

Сила человека в нем самом

Мудрейшие люди скажут вам, что сила человека заложена природой в нем самом, это действительно так. Но физическая, внутренняя и духовная сила человека может развиваться на протяжении всей жизни. Когда человек имеет желание быть сильнее и что-то делает для этого, тогда он становиться тем, кем хотел.

Внутренняя сила человека

Когда говориться о силе человека, в основном это внутренняя сила, так как без нее человек не может быть уверен в себе, своих возможностях и теряет смысл жизни. Тот, кто не имеет внутренней силы, не сможет развить физическую силу, стать успешнее, счастливее и лучше. Основная проблема, почему многие люди теряют свою внутреннюю силу, это страхи, которые появляются в жизни каждого человека. Единственный верный способ перебороть страх и начать развивать свою внутреннюю силу, это начать делать то, чего вы больше всего боитесь. Волшебных методов и способов не существует.

Развивайте уверенность в себе

Для приобретения внутренней силы, вам нужно развить свою уверенность. Когда вы переборите свои страхи, то это будет сделать гораздо легче. Переборов страхи и сомнения в себе, вы откроете свой разум для новой, полезной информации и начнете свое саморазвитие. Так как оно очень важно, если вы решили узнать, в чем сила человека и как ее развить.

Физическая сила человека

Также большинство людей хотят развить именно физическую силу. Это на самом деле гораздо легче и проще чем развитие внутренней силы. Вам просто нужно начать заниматься любимым видом спорта, либо же развивать те группы мышц, которые вас интересуют. Главное в спорте это регулярные и правильные нагрузки и питание.

Разумнее всего, записаться в специальные спортивные школы, так как тренера больше знают, как и что вам нужно делать. Также помимо развития мышц, многие хотят еще иметь искусство самообороны, так как защита человеку также важна. Для этого, нужно найти тренера по рукопашному бою, боксу или карате, которые имеют большой опыт в данных видах искусств. Если вы хотите заниматься спортом сами, можете смело заниматься, но если собираетесь делать большие нагрузки, то лучше проконсультироваться у врача.

Духовная сила человека

Не нужно забывать о своей духовной силе, так как без нее теряется вера в себя и свои возможности. Человек по своей природе может делать невероятные дела, но люди часто ставят сами для себя ограничения. Откройте свои возможности, проявите духовную силу. Для этого необязательно заставлять себя ходить в церковь. С Богом нужно общаться в своем разуме, с верой и желанием. Сейчас много духовных школ, но прежде чем туда пойти нужно осознавать с верой вы туда идете или нет. Если вы думаете, что пойдя в церковь или духовную школу, у вас резко разовьется духовная сила, то это не так, развитие начинается в нашем разуме.

Живите счастливо, с радостью и улыбайтесь

Развитие силы, конечно же, хорошо, но не нужно забывать о том, что время идет и жизнь у нас одна. Поэтому перестаньте заниматься тем, что вам не нравиться, найдите любимую работу, хобби, увлечение или бизнес, который вам будет приносить не только деньги, но и радость. Сочетайте приятное с полезным и тогда ваша жизнь, наполниться радостью и счастьем и вам не придется всегда ждать пятницы, чтобы отдохнуть от нелюбимой работы. Вас никто не заставляет и не пугает что-то делать, так как у каждого человека есть свой выбор и право на счастливую, успешную жизнь.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Физические качества человека — Департамент физической культуры и спорта

Виктор Николаевич Селуянов, МФТИ, лаборатория «Информационные технологии в спорте»

При движении спортсмена можно зафиксировать его перемещение (положение в пространстве, скорость, ускорение) силу взаимодействия с предметами, и производные переменные — мощность, работа. В педагогике эти физические явления получили иную интерпретацию. Появилось понятие физическое качество и его разновидности — сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость (В. М. Зациорский, 1966). Для развития этих качеств описываются методы тренировки.

Измерить явления, связанные с физической активностью спортсмена возможно, но развивать физические качества нельзя. В организме человека нет физических качеств. В организме есть, например, мышцы, которые могут сокращаться и являть исследователям силу и скорость перемещения костей и тела в целом в пространстве. Для увеличения максимальной силы тяги мышцы требуется изменить строение мышечных волокон (увеличить количество миофибрилл). К сожалению, в педагогической науке все физические явления остаются без глубокого биологического анализа. Спортивная педагогика обособилась, специалисты этой области знаний считают, что у них имеется своя область знаний. Наблюдения в этой области должны составлять основу для образования понятий и положений науки. Это справедливо, в рамках эмпирического изучения объекта исследований. Только надо понимать, что эмпирик признает себя «за полного дурака», ему не доступна суть явлений, он может лишь как пастух в степи петь о том, что видит перед собой. Поэтому в разделе физическая подготовка спортсменов вместо определения смысла физических проявлений занимаются производством новых терминов. Например, способность к прыжкам называют прыгучестью, способность к бегу — бегучесть, способность к ползанию — ползучесть.

Давайте рассмотрим обычные педагогические представления о физических качествах с точки зрения биологических наук.

Сила

Под силой понимают способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет активности мышц.

По В. М. Зациорскому (1966) сила человека зависит от:

— интенсивности напряжения мышц;

— угла тяги мышцы;

— разминки.

Педагоги выделяют виды силовых качеств — максимальная сила, скоростная сила, силовая выносливость, взрывную силу, стартовую силу, динамическую силу, статическую силу, эксцентрическая сила. Разумеется, творческие возможности педагогов этим не исчерпываются и можно придумать еще не одну сотню проявления силы, например, в цикле движения во всех видах спорта, что обычно обзывают специальной силой.

С точки зрения биологии и развития силы, в долгосрочной перспективе, максимальное проявление силы зависит от:

— количества мышечных волокон;

— количества миофибрилл в каждом мышечном волокне.

Срочное проявление силы зависит от управления МВ и активности ферментов мышечных волокон.

Центральная нервная система имеет в коре двигательные зоны с нейронами иннервирующими мотонейроны спинного мозга, а те иннервируют мышечные волокна определенную мышцу.

Увеличение силы тяги мышцы связано с рекрутированием двигательных единиц (ДЕ). Каждый двигательный мотонейрон спинного мозга иннервирует множество мышечных волокон, поэтому совокупность «мотонейрон — группа иннервируемых им мышечных волокон», называется двигательная единица.

Каждая двигательная единица имеет свой порог активации (возбуждения) и максимальную частоту. Поэтому при увеличении силы тяги происходит рекрутирование сначала низкопороговых ДЕ, а затем все более высокопороговых ДЕ. При достижении максимальной частоты импульсации мотонейрона мышечные волокна функционируют в режиме тетануса.

У В. М. Зациорского (1966) рассматривается механизм синхронизации работы ДЕ, эту точку зрения сейчас можно рассматривать как ошибку интерпретации физиологических данных. ДЕ работают практически в режиме «все или ничего», иначе говоря, в режиме гладкого тетануса, поэтому нечего синхронизировать. Внутримышечная координация в основном связана с рекрутированием ДЕ с разным порогом активации.

Активность ферментов мышечного волокна зависит от температуры, степени закисления, концентрации адреналина и норадреналина в крови. Этот эффект достигается с помощью разминки (вводной части тренировочного занятия).

Таким образом, срочный механизм управления силой связан с физиологическим законом рекрутирования ДЕ. Способность человека рекрутировать ДЕ существенно различается у мужчин и женщин, молодых и пожилых людей и представителей различных видов спорта. Поддается тренировке с проявлением максимальных силовых возможностей.

Быстрота

Быстроты как физического явления в природе не существует, это обобщающее понятие всех спортивных явлений, которые могут быть описаны как быстрые. Например, различают быстроту простой и сложной двигательной реакции. Эти явления к физике не имеют никакого прямого отношения. А вот скорость сокращения мышцы, темп движений являются физическими явлениями.

С точки зрения биологии скорость сокращения мышцы зависит от:

— внешнего сопротивления, в соответствии с законом «сила-скорость» Хилла;

— мышечной композиции;

— максимальной силы.

Темп зависит как от скорости одиночного сокращения, так и от скорости расслабления мышц антагонистов. Скорость расслабления зависит от мощности работы кальциевых насосов, а те, в свою очередь, от массы сарколемальных митохондрий.

Выносливость

Под выносливостью понимают способность спортсмена выполнять заданное физическое упражнение без потери мощности, преодолевая утомление.

Педагоги различают общую и специальную выносливость.

Биологи (Н. И. Волков) рассматривают проявление выносливости в зависимости от разных типов энергообеспечения мышечной деятельности и сторон ее проявления:

— алактатная мощность, эффективность и емкость;

— анаэробная гликолитическая мощность, эффективность и емкость;

— аэробная гликолитическая мощность, эффективность и емкость;

— мощность липолиза, эффективность и емкость.

Алактатная мощность зависит от мышечной массы, которая предопределяет запасы АТФ и КрФ, т. е. скоростную и силовую выносливость.

Анаэробная гликолитическая мощность зависит от массы и буферных свойств гликолитических мышечных волокон, окислительных МВ и крови.

Аэробная гликолитическая мощность зависит от массы митохондрий в окислительных и промежуточных мышечных волокнах.

Мощность липолиза зависит от массы митохондрий в окислительных мышечных волокнах.

Надо заметить, что эти представления были прогрессивными в 60–80-е годы, поскольку позволяли внедрять биологическое знание в теорию и практику физического воспитания. В XXI веке эти представления выглядят слишком примитивными. Представлять организм человека в виде пробирки, в которой крутятся шестеренки четырех метаболических процессов некорректно. Модель организма человека (спортсмена) должна быть сложнее. Сейчас она должна, как минимум, включать совокупность мышц пояса верхних и нижних конечностей в каждой мышце надо предусмотреть наличие мышечных волокон разного типа. Сердечнососудистую и дыхательную системы. Блок управления работой этих систем.

При рассмотрении процессов энергообеспечения на более сложной моделе существенно меняются представления о построении тренировочного процесса. В дальнейшем эти особенности будут рассмотрены более подробно.

Гибкость

Под гибкостью понимают подвижность в суставах. Различают пассивную и активную гибкость, а также анатомическую. Ограничения подвижности могут быть анатомическими, физиологическими и морфологическими.

Анатомические ограничения связаны с упором в кости или мышцы.

Физиологические ограничения связаны с тонусом растягиваемых мышц и рефлексом на растяжение.

Морфологические ограничения связаны с длиной миофибрилл в мышечных волокнах. Миофибриллы имеют разную длину и самые короткие ограничивают подвижность в суставе. Для увеличения подвижности следует разрывать самые короткие миофибриллы.

Новое методическое направление — стретчинг, основано на понимании основных физиологических законов. При растягивании мышцы возникает рефлекс на растяжение. Чем быстрее растягивается активная мышца тем сильнее она сопротивляется благодаря рекрутированию большего числа ДЕ. Поэтому маховые резкие движения приводят к разрывам активных машечных волокон или их миофибрилл. Для снижения травмирующего эффекта в стретчинге предлагают выполнять растяжение легкими рывками с очень маленькой амплитудой. В этом случае рефлекс на растяжение срабатывает, механические нагрузки малы и травм не возникает.

Ловкость

Под ловкостью понимают способность человека рационально строить свои двигательные действия в изменяющихся условиях внешней и внутренней среды. В тех случаях, когда внешние условия стабильны, то говорят о координационных способностях.

С точки зрения физики ловкость конечно нельзя рассматривать как физическое качество. Эту проблему следует рассматривать с позиции технической подготовки спортсмена, проблемы формирования двигательных навыков.

Наследуемые аспекты физических качеств

Спортсмены выбирают вид спорта не только по желанию, но и в результате успешности выступления в соревнованиях. Успех в избранном виде спорта во многом определяется наследственной предрасположенностью.

Проявление силы и темпы ее развития зависят от количества мышечных волокон, мощности функционирования эндокринной системы. Проявление максимальной скорости сокращения мышцы зависит от мышечной композиции. Проявление выносливости связано с активностью ферментов, отвечающих за различные механизмы энергообеспечения. Некоторые из ферментов, например, анаэробного гликолиза (пируватдегидрогеназа, лактатдегидрогеназа и др.) могут плохо функционировать, ограничивать работоспособность в условиях мышечного закисления.

Таким образом, все перечисленные характеристики наследуются и определяют выбор вида спорта в ходе начала спортивной специализации.

Развиваемые аспекты физических качеств

Сила зависит от физиологического поперечника, который преимущественно увеличивается в результате гиперплазии миофибрилл. Скорость сокращения мышцы зависит от роста силы. Темп зависит от массы саркоплазматических митохондрий. Выносливость зависит от массы миофибриллярных митохондрий, а также от количества гликогена и жира в мышечных волокнах.

Заключение

Развитие физических качеств не возможно, это бессмысленно. Развитию подлежат структуры клеток организма спортсменов. Для увеличения проявления силы и скорости сокращения мышц нужно заняться гиперплазией миофибрилл, а для увеличения мощности и продолжительности работы следует увеличить гиперплазию митохондрий.

Следовательно, для роста физических возможностей есть два основных пути — рост массы миофибрилл и митохондрий. Остальные факторы также имеют значение, например, масса гликогена и жира в мышечных волокнах, доставка кислорода к мышечным волокнам.

Human Strength — Реклама в журнале Scientific American

Когда мы говорим, что кто-то силен, мы можем сказать, что он способен переносить физические нагрузки и утомление дольше, чем средний пробег людей. Многие экспериментаторы пытались найти среднее значение, на котором можно было бы основывать наблюдения относительно силы пн; кроме того, необходимо делать много поправок на климат, температуру, питание, возраст и другие случайные обстоятельства. Однако было установлено, что лучший способ прийти к истинному представлению о силе человека — это наблюдать средний эффект, производимый рабочим, который продолжает свои усилия несколько дней подряд.То, что называется «динамической единицей», затем фиксируется в качестве стандарта для сравнения результатов, и это 1, DOO фунт. экирдупуа переносит одну ногу за одну минуту.
По словам М. Кулона, человек, путешествующий по ровной дороге, может проходить 30 миль в день, или 264 фута в минуту, и продолжать свои усилия по четыре часа в день. Принимая вес человека в 150 фунтов, он израсходовал 23 760 динамических единиц, или, другими словами, использовал количество силы, которое потребовалось бы для перемещения 23 760 000 фунтов на один фут за одну минуту.Если вместо того, чтобы ходить по ровной дороге, он поднимается по лестнице, скорость снижается до 26-4 футов в минуту, и он может работать только восемь часов в день. В этом случае он израсходовал только 1 901 динамическую единицу.
Человек, несущий вес 90 фунтов. по левой дороге он едет со скоростью полторы мили или 132 фута в минуту и ​​продолжает работать несколько часов в день. Следовательно, полезный эффект составляет 4989 динамических единиц.
Сила, которую человек проявляет при волочении груза, оценивалась по-разному.Шульце утверждает, что мужчина может оказывать давление в 107 фунтов. на короткое время, и что человек может ходить со скоростью от 4 до CJ миль в час.
Самый выгодный метод использования человеческих сил — это гребля на лодке. или, конечно, есть множество исключений из этих правил силы, которые мы привели, поскольку они могут быть лишь приближением к среднему значению; но в исследованиях такого рода мы должны довольствоваться такими результатами.

Эта статья была первоначально опубликована под заголовком «Сила человека» в журнале Scientific American 13, 10, 77 (ноябрь 1857 г.)

doi: 10.1038 / Scientificamerican11141857-77c

Прочитать дальше

В магазине

Scientific American

Информационный бюллетень

Станьте умнее. Подпишитесь на нашу новостную е-мэйл рассылку.

Поддержите научную журналистику

Откройте для себя науку, меняющую мир. Изучите наш цифровой архив 1845 года, в который входят статьи более 150 лауреатов Нобелевской премии.

Подпишитесь сейчас!

Как обычный человек может поднять машину

«Обычно ваши мышцы активизируются определенным образом, и это действительно эффективно», — говорит Зер.«Зачем использовать всю свою мышечную массу, чтобы поднять чашку кофе?»

Когда нам нужно тащить эту кушетку вверх по лестнице, мы можем просто набрать больше моторных единиц. Тем не менее, даже когда мы чувствуем, что находимся на пределе своих возможностей, это определенно не так.

Оценки различаются, но исследователи установили, что количество мышечной массы, набираемой во время максимальной нагрузки, составляет около 60%; даже элитные спортсмены, которые тренировались, чтобы увеличить мощность своей мускулатуры, могут использовать только около 80% своей теоретической силы.

Почему мы держим столько в резерве? По сути, безопасность. Если бы мы напрягали наши мышцы до или сверх их абсолютного максимума, мы могли бы разорвать мышечную ткань, связки, сухожилия и сломать кости, оставив нас в ужасном положении.

«Наш мозг всегда пытается убедиться, что мы не зайдем слишком далеко туда, где мы действительно что-то повредим», — говорит Зер. «Если бы вы действительно использовали всю возможную силу или всю возможную энергию для полного истощения, вы бы попали в ситуацию, в которой могли бы умереть.»

Боль и усталость как полу-иллюзии

Чтобы должным образом лишить нас стимулов к выведению себя из строя, мы эволюционировали, чтобы чувствовать боль и страдание в периоды высоких нагрузок. Таким образом, переживания этих чувств отговаривают нас от попыток перемещать то, что мы в обычных обстоятельствах можно считать, что они слишком тяжелые, как машина.

Хотя наши мышцы, кажется, кричат ​​«стоп!», во многих случаях мы могли бы сделать больше, не получив травм. Примерно 15 лет назад наука о физических упражнениях долгое время связывали мышечную усталость исключительно с физиологическими факторами самих мышц.Лауреат Нобелевской премии по физиологии 1922 года А.В. Хилл утвердил догму о том, что ограничивающим фактором при напряженных физических упражнениях является просто способность организма поглощать и доставлять высвобождающий энергию кислород в мышцы.

Эта «безмозглая модель», по словам Тимоти Ноукса, почетного профессора отделения физических упражнений и спортивной медицины Кейптаунского университета, в последние годы увяла. Работа Ноукса и других исследователей переосмыслила мозг не как стороннего наблюдателя, а как «центрального управляющего», несущего главную ответственность за работу.Согласно новому мышлению, боль от мышечной усталости — это скорее эмоция, чем отражение физического состояния задействованных мышц.

Сила в том, что осталось Трейси Киддер: 9780812977615

Хвала

Похвала Трейси Киддер Сила в том, что осталось

«Эта 63-летняя Трейси Киддер, возможно, только что написала свою лучшую работу — действительно, одну из поистине потрясающих книг, которые я прочитал в этом году — является доказательством того, что Секрет незабываемой научной литературы заключается в том, что писатель часто готов удивляться.Опыт Део может показаться версией миграции с острова Эллис этой эпохи. Део так часто движет чистая воля, и его победы… вызывают чувство восстановленного доверия к человеческой природе и американским возможностям. Затем мы погружаемся в ад. Имея лишь проблески прошлого Део, мы внезапно получаем полноценный портрет. Рендеринг Киддером того, что Део пережил и пережил незадолго до того, как сел в самолет, направляющийся в Нью-Йорк, — один из самых ярких отрывков современной документальной литературы »
–Рон Зюскинд, The New York Time Book Review

«Киддер рассказывает историю Део с характерным умением и чувствительностью в сложном повествовании, которое перемещается вперед и назад во времени, создавая богато многослойный портрет.Одно из удовольствий чтения Киддера состоит в том, что рано или поздно в большинстве его книг кто-то напоминает нам заключительные строки из «Миддлмарка»: «Рост блага мира частично зависит от неисторических поступков; и то, что у нас с вами дела обстоят не так плохо, как могло бы быть, наполовину из-за того, что многие из тех, кто честно жили скрытой жизнью и отдыхают в не посещаемых гробницах ».
–Boston Globe

« A сказка о невыразимом варварстве и непоколебимой силе. –Time Magazine

«Это знак мастерства и сочувствия мистера Киддера, лауреата Пулитцеровской премии, то, что он заставляет историю Део ожить правдоподобно — как опыт реального человека — и избегает … обычных повествований о триумфе человеческого духа. [Эта] книга вселяет общую надежду на то, что люди могут преодолеть даже самые большие ужасы ».
–Wall Street Journal

«Сила в том, что осталось», становится все больше и больше.Он движется, не поднимая настроение, потому что Киддер обладает интеллектом, чтобы избегать любых намеков на сахарин на своих страницах ». –Chicago Tribune

«Литературная журналистика [Трейси Киддер]… предполагает видение мира глазами тех, о ком он пишет; не осуждая их, а просто представляя, как они движутся по жизни … Киддер — один из лучших, если не лучший, в этом деле получил Пулитцеровскую премию, Национальную книжную премию и поколения благодарных читателей. — Сьюзан Солтер Рейнольдс, The Los Angeles Times

«По своей трезвой способности удивлять, эта книга вполне может быть лучшей книгой Трейси Киддер».
— дилер Кливленд-Плейн

«Новая книга Трейси Киддер« Сила в том, что остается »- это … повествование, наполненное широкой универсальной привлекательностью и случайными штрихами блеска. Он предлагает нам прекрасную прозу, сложных персонажей и реалистичные образы. Стойкость Део, его борьба с невзгодами находят отклик во всех нас.Его история подтверждает нашу надежду на то, что один человек может иметь значение… [T] его книга — та, которую нельзя пропустить. –Seattle Times

Трейси Киддер, вероятно, одна из немногих живых авторов, которые могут создать повествование из крайностей отчаяния и надежды и заставить его красиво работать. Киддер — мастер творческой научной литературы, использующий как журналистские, так и новаторские приемы, чтобы убедительно рассказать правду. — Стив Вайнберг, Raleigh News & Observer

«Обладатель Пулитцеровской премии Киддер, получивший Пулитцеровскую премию, Киддер ( Горы за горами, ) рассказывает историю Део, бывшего студента-медика из Бурунди, ставшего американским эмигрантом. в центре этой поразительно яркой истории….Это глубоко захватывающее, обнадеживающее и важное завещание — произведение высочайшего мастерства, сочувствия и моральной ясности ».
— Publishers Weekly (звездный обзор)

«Рассказ об этноциде, изгнании и исцелении, написанный мастером документальной литературы…. Ужасающие повороты, но невероятно вдохновляющие … ключевой документ в растущей литературе, посвященной постгеноцидному правосудию ». –Kirkus Reviews

«Прочтите эту книгу, и вы вряд ли забудете ее.Рассказ о путешествии, классический в своем роде, но современный и очень современный в деталях. Он написан с такой простотой и ясностью, что превосходит момент и становится столь же мощным и убедительным, как и путешествия мифа ». — Джонатан Харр, автор A Civil Action и The Lost Painting

безупречный, но это великий подвиг сочувственного воображения Киддера, который ослепляет. Пройдите милю в шкуре Део; ваш мир станет больше и темнее от этого.
— Уильям Финнеган, автор книг Холодный новый мир, и , пересекая черту

«Путешествие Део приобретает мифическое значение в руках экспертов Трейси Киддер».
— Адриан Николь ЛеБлан, автор книги Random Family

«Сила Трейси Киддер в том, что остается , — это образец силы. Вдохновляюще. Движущийся. Захватывающий. История Део замечательная, действительно потрясающая. Его путешествие — это история нашего времени, которая не дает забыть остальным.Эта книга пробудит совесть и воскресит вашу веру в человеческий дух ». — Алекс Котловиц, автор книги Здесь нет детей

«Поверьте, в конце этого захватывающего повествования ваши глаза не будут сухими».
— Адам Хохшильд, автор книги «Призрак короля Леопольда»

«Сила

в том, что осталось» Трейси Киддер — Руководство для учителя: 9780812977615

УЧАСТНИК

ПРИМЕЧАНИЕ ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ

Учителям: Если вам нужна версия этого руководства для печати, загрузите вложение в формате PDF внизу этой страницы.

«Повесть об этноциде, изгнании и исцелении, написанная мастером нарративной научной литературы. . . . Страшно на поворотах, но невероятно вдохновляюще. . . . ключевой документ в растущей литературе, посвященной постгеноцидному правосудию ». — Киркус Обзоры

Записка для учителей
Сила в том, что осталось (далее Сила ), рассказывает историю Деогратиаса (Део) — его бегства от гражданской войны в Бурунди и Руанде к бездомному в Центральном парке. Нью-Йорку, к окончанию Колумбийского университета и к осуществлению мечты его юности: построить медицинскую клинику на своей родине, бесплатную для тех, кто не может платить.Део растет в Бурунди и со временем становится гражданином США.

В сентябре 1993 года, когда Део учился на третьем курсе медицинской школы, был убит президент Бурунди. Возникает этническая гражданская война. Рассказывая о том, как Део выжил вопреки всему, Киддер открывает нам окно в процесс деволюции страны и народа. Хотя читать о таких трагедиях сложно, Киддер заставляет читателя стать свидетелем бесчеловечных условий, в которых находятся многие бедные регионы мира.Опыт Део — это также опыт искупления, преодоления болезненных абсурдов человеческой природы, чтобы стать тем, кем он всегда был — целителем.

Примечательно, что Киддер, будучи проницательным и тщательным в изложении и обосновании истории Део, не является сторонним наблюдателем событий в этой книге. Написав о своем собственном страхе и сомнениях, пока Део ведет его в турне по шести месяцам террора, читатель может в некоторой степени стать свидетелем тех ужасов, которые Део тоже пережил. Сообщая читателю о своих собственных попытках скрыть свою реакцию от Део и признавая навязчивый характер своего собственного допроса, Киддер дает нам свободу принимать и работать над нашими собственными эмоциями, заблуждениями и недопониманием, когда мы обращаемся к некоторым из проблем. глубокие социальные, психологические и политические вопросы, поднятые в «Силе».

Это руководство разделено на три раздела: стиль и структура, понимание и обсуждение и личные эссе. Подсказки в первых двух разделах созданы с целью стимулировать обсуждение в классе и в группе. Целью раздела «Личное эссе» является выявление подробных рефлексивных и / или исследовательских индивидуальных ответов.

Наконец, пока вы читаете этот отчет о жизни над смертью, пожалуйста, найдите время и посетите клинику Deo’s Village Health Works по адресу http: // www.Villagehealthworks.org/. Там вы поймете, что юношеская, «изначальная симпатия, которая всегда должна была быть» Део, является непреходящей силой.

Об авторе
Трейси Киддер родилась 12 ноября 1945 года в Нью-Йорке. Он окончил Гарвард и служил лейтенантом во Вьетнаме. Вернувшись с войны, он поступил на магистерскую программу изящных искусств в Университет Айовы, в Мастерскую писателей Айовы. Там Киддер познакомился с одним из редакторов Atlantic Monthly.Редактор помог ему получить первое задание в журнале в 1973 году. Киддер теперь работает редактором этого журнала и продолжает публиковать статьи в других журналах, например, в New Yorker. Он также опубликовал научно-популярную работу, получившую Пулитцеровскую премию, Душа новой машины (1981). Его другие работы включают Дом (1985), Среди школьников (1989), Старых друзей (1993), Родной город (1999), Горы за горами (2003) и Мой отряд, Воспоминания. (2005).

Стиль и структура
1. Strength состоит из короткого пролога и двух разделов: 1) Полеты и 2) Гусимбура. В разделе «Полеты» Киддер пишет от третьего лица с ограниченным доступом. Читатель понимает потрясения 1990-х годов в африканских странах Бурунди и Руанда на опыте Део. Део также описывает, как пережил иммигрантский опыт в Нью-Йорке. В общем, его африканские полеты рассказывают, как он физически выжил; в Нью-Йорке его полеты на выживание носят в основном психологический характер.Второй раздел книги, Гусимбура, написан от первого лица и дает голос не только Део, но и автору, а также людям, которые были неотъемлемой частью искупления Део, его интеллектуальной силы духа и его детских стремлений. Обсудите структуру книги. Как это влияет на восприятие чтения?

2. Strength открывается рассказом после геноцида о возвращении Део в бывший дом своей семьи в Бутанзе, Бурунди. Автор сопровождает Део в этой поездке.Део предупреждает Киддера не упоминать по имени друга Део, Хлодвига, когда они прибудут в Бутанзу. Сделать это должны гусимбура (термин кирунди) все, кто знал Хлодвига. «Гусимбура» означает, что человек, услышав имя умершего любимого человека, вынужден заново пережить страдания и горе, связанные со смертью этого любимого человека. Как вы думаете, почему Киддер открывает книгу с этого инцидента?

3. Название этого документального произведения взято из стихотворения Уильяма Вордсворта «Ода 536: Намёки на бессмертие из воспоминаний раннего детства.»Отрывок из стихотворения перепечатан на лицевой стороне Strength . Прочтите стихотворение в полный рост и проведите тематические сравнения между ним и Strength , особенно в том, что касается следующей цитаты из главы 5:
«В ее компании. . . он мог говорить так, как будто он все еще воображал себя врачом, хотя, как и с самого начала, обычно это был просто способ сказать ей, кем он был ». Стихотворение
Вордсворта можно найти в Интернете по адресу http: //www.bartleby.com / 101 / 536.html

Понимание и обсуждение
РЕЙСЫ
1. Имена при рождении контекстуальны в бурундийской культуре Део. Например, его мать назвала его «Деогратиас» (что означает «слава богу»), потому что она чуть не умерла при родах. Читая о путешествии Део, подумайте и обсудите значения имен людей, которых он встречает. Изучите происхождение и значение своего имени. Что вы думаете о значении имен? Раскрывают ли они что-нибудь о человеке? Ваше имя говорит что-нибудь о вас?

2.В первых нескольких главах Део сравнивает свой первый опыт в Нью-Йорке с опытом взросления в Бурунди. Что он заключает? Меняются ли эти выводы со временем? Объяснять.

3. Део нанят в качестве курьера в сеть продуктовых магазинов, и, к сожалению, Госс, менеджер магазина, плохо обращается с ним. Хотя Део и раньше много раз подвергался унижениям, особенно учителями, он считает жестокое обращение со стороны Госса и надзирателей здания невыносимым (Глава 5).Почему Део так думает? Как вы думаете, он оправдан? Объяснять.

4. В главе 4 Део подружилась с Шэрон МакКенна, которая делает искупление Део своим личным квестом. Как Део относится к ее вмешательствам? Как вы думаете, почему она так настаивала?

5. В главе 6 происходит словесный обмен мнениями между Део и другим афроамериканским медицинским работником в доме престарелых Fair Oaks. Почему Део сбил с толку этот обмен?

6. В главе 7 бабушка Део обвиняет соседнюю семью в том, что Део заболел малярией.Есть ли основания в ее обвинении? Что в нем говорится о традиционных верованиях и культурных ценностях?

7. Проанализируйте это утверждение из главы 7:
«Он почувствовал бы, что история, даже больше, чем память, искажает настоящее прошлого, фокусируясь на больших событиях и заставляя забыть, что большинство людей, живущих в настоящем, иначе озабочены тем, что для них приметы часто не существуют ».

8. В главе 8 Део произносит W.E.B. Поэма Дюбуа « Души черного народа» в метро:
«Он чувствовал тяжесть своего невежества не только в письмах, но и в жизни, в бизнесе, в гуманитарных науках; накопившаяся за десятилетия и столетия лень, уклончивость и неловкость сковывали его руки и ноги.Как это заявление может резюмировать тяжелое положение Бурунди?

9. Это же стихотворение Дюбуа также включает следующие строки: «Быть ​​бедняком тяжело, но быть бедной расой в стране долларов — самое дно невзгод». Как это заявление подводит итог жизни Део в Нью-Йорке?

10. В главе 8 слезы Део заменяются смехом. Почему?

GUSIMBURA
1. Почему рассказ Део о его взаимодействии с российским журналистом во время полета в Нью-Йорк так потрясает его после всего, через что он прошел в Бурунди?

2.Что Део представляет для него яркое воспоминание о ребенке у груди его мертвой матери?

3. Киддер берет интервью у доктора Джои Мукерджи. Опишите ее интерпретацию Део.

4. Киддер берет интервью у доктора Пола Фармера. Опишите его интерпретацию Део.

5. По словам Део, членство в Partners in Health было для него открытием целого мира. Почему?

6. В главе 10 Део приводит аргументы в пользу отказа от психиатрической помощи: «Это правда, что у меня действительно были, у меня все еще есть все эти проблемы.Они ни за что не уйдут от меня. Но я справляюсь с ними так, как могу ». Что вы думаете о философии Део и его решении отказаться от лечения?

7. Когда Део рассказывает Киддеру о своей жизни, Киддер заключает: «Я бы не выжил». Обсудите некоторые качества Део, которые помогли ему выжить. Как вы думаете, вы бы выжили при подобных обстоятельствах?

8. Что Део понимает о демографических характеристиках Нью-Йорка, когда проводит день, потерявшись в системе метро? Какая связь, если таковая имеется, между демографией Нью-Йорка и его родиной в Бурунди?

9.Киддер берет интервью у Чарли и Нэнси Вольф. Опишите свои интерпретации Део.

10. Киддер берет интервью у Шэрон МакКенна. Опишите ее интерпретацию Део.

11. Пурпурный — пурпурно-красный цвет. Как вы думаете, почему Шэрон считает цвет Део пурпурным?

12. Во время телефонного разговора с Чарли Вольфом Шэрон говорит Чарли, что Део нужна семья. Используйте взаимодействия между Шэрон и Део перед тем первым ужином с Волками, чтобы объяснить, почему Шэрон пришла к такому выводу.

13. Опишите значение двери, оставшейся открытой в больнице Мутахо.

14. Део говорит, что страдания — основная причина геноцида. Ты согласен? Объяснять.

15. В главе 13 Киддер сопровождает Део во время ответного визита в Бурунди. В этой поездке отношения Киддера и Део меняются. Как и почему это меняется?

16. Део использовал термин «подобное» несколько раз на протяжении всей игры, когда он описывает различные ситуации, которые произошли в его жизни.В главе 17 этот термин занимает видное место в его речи, когда он показывает Киддеру мемориал в Мурамби. Какое значение имеет выбор Део и использование этого слова при описании памятника?

17. В главе 17 сравните реакцию Киддера на посещение мемориала в Мурамби с его реакцией на посещение больницы в Мутахо.

18. На последних страницах Главы 18, рассказывая о самоубийстве одного бельгийского колониста после того, как бельгийцы покинули Бурунди, Део смеется. Мы также знаем, что Део подавлял смех, прячась среди трупов (Глава 9).Эти реакции кажутся несовместимыми с Део, который в детстве не выносил забоя семейной коровы (глава 3). Обсудите эти неуместные реакции. Что они говорят о личности Део? Что они говорят о культуре, в которой он вырос?

19. В эпилоге Део рассказывает историю матери, которая находится в группе бурундийских добровольцев, которые помогают ему проложить дорогу к его клинике. Трое из ее детей уже умерли, и во время работы она носит еще одного больного ребенка.Она объясняет, что предпочла бы проложить дорогу к поликлинике, которая поможет другим детям, чем оставаться дома и наблюдать за неминуемой смертью своего ребенка [Фотография матери находится под номером 19 на странице галереи веб-сайта Village Health Works: http: / /www.villagehealthworks.org/Work/Gallery.htm.] Другая бурундийская женщина говорит: «Вы не заплатите ни цента за эту дорогу. Мы так сильно болеем, потому что мы бедны, но мы не бедны из-за лени ». Обсудите решимость бурундийского народа. Как вы думаете, почему они так стремятся воплотить мечту Део в реальность даже любой ценой?

Личное эссе
1.В главе 13 Киддер дает синопсис исторических событий, приведших к распаду порядка и возникновению хаоса в Бурунди и Руанде. Он цитирует Питера Увина «Социальная изоляция и этнизация политики. . . являются двумя центральными элементами жестокого конфликта в Бурунди и Руанде, которые, как электроны, вращаются вокруг ядра массовой нищеты и институциональной слабости ». Подтвердите или опровергните этот вывод, используя примеры из Strength. (Работы Петра Увина отмечены в разделе источников Strength .Один превосходный, готовый справочник «Структурные причины, сотрудничество в целях развития и предотвращение конфликтов в Бурунди и Руанде» доступен в Интернете.)

2. В ответ на вопрос Киддера об изучении философии Део говорит: «Я хотел понять, что было случилось со мной ». В главе 11 Киддер начинает рассматривать роль провидения в выживании Део. На самом деле Део был физически (он еженедельно совершал четырнадцатичасовые походы к семейным овощным полям) и интеллектуально (он знал свои растения и мог диагностировать состояние своего собственного тела) был готов противостоять ужасу, который он перенес.Проанализируйте роли, которые философия, провидение и эволюция играют в жизни Део. Из трех выберите, какая роль, по вашему мнению, наиболее важна для выживания Део.

3. В главе 16 Део сравнивает свою землю с местом действия повести Джозефа Конрада «Сердце тьмы». Сравните и сопоставьте работу Конрада с тем, что вы узнали о гражданской войне в Бурунди и геноциде в Руанде.

4. В эпилоге Strength Киддер предлагает роль международных организаций и международной помощи в терроризме, совершенном в Бурунди и Руанде (беднейших из стран).Опишите эту роль. Поддержите или опровергните эту роль, сославшись на достоверные источники.

5. Во втором классе Део прочитал сборник басен. Одна басня «Что убило тебя, начальник» глубоко повлияла на него (глава 3). Мораль этой истории такова: дурак — это тот, кто слишком много говорит. В другом случае непослушный студент-медик сравнивает Део с обезглавленной змеей (глава 7). Рассказывая о своей жизни в полете, Део намекает на ужасные сцены с отрубленными головами. Проанализируйте эти и другие ссылки на непривязанность в Strength .Какое сообщение (или сообщения) они несут о развивающихся или развивающихся обществах?

6. Термин гусимбура из кирунди встречается в этой книге. Проанализируйте его значение. Его значение больше похоже на молчание, забывание или прощение? Объяснять.

7. Тема выживания в разделе «Сила» посвящена образованию. Отец Део убеждает дедушку Лонджино продолжить образование дяди Део. Отец и мать Део, убежденные, что образование — это путь развития их детей, следят за тем, чтобы их дети ходили в школу.Хотя образование Део прервано гражданской войной и геноцидом, в конце концов он получает высшее образование. Изучите качества характера Део, которые, по вашему мнению, заставляли его проявлять настойчивость.

8. Семейные узы крепки в культуре Бурунди. Из-за того, что Део проводит много времени на попечении своего деда, Лонджино, у них возникла чрезвычайно тесная связь. Какие качества остались у Део в результате этой связи?

9. Део встречает доктора Пола Фармера в Бостоне. Фармер становится его профессиональным наставником и близким другом.Фармер также помогает Део реализовать свою мечту о строительстве бесплатной клиники в Кигуту, Бурунди. Эти люди и их опыт во многом схожи, но также во многом сильно различаются. Например, в «Силе» Део отмечает, что Фармер «тоже мало спал». Однако Део предполагает, что «бессонница Фармера, в отличие от его собственной, была добровольной и целенаправленной, а потому достойной восхищения». (Глава 10). Прочитав Mountains Beyond Mountains , отчет Трейси Киддер 2003 г.Жизнь и работа Пола Фармера в качестве соучредителя Partners in Health позволяют сравнить характеристики и опыт этих двух мужчин.

Другие интересные работы:
Бог устал от нас Джон Бул Дау
Сердце тьмы Джозеф Конрад
Неверный Аяан Хирси Али
Жизнь обнажена: говорят выжившие в Руанде Жан Хацфельд; Перевод Линды Ковердейл
A Long Way Gone Ishmael Beah
Outcasts United Warren St.Джон
Шесть месяцев в Судане: молодой врач в разрушенной войной деревне доктор Джеймс Маскалык
Слезы пустыни: воспоминания о выживании в Дарфуре Халима Башир с Дэмиеном Льюисом
Переводчик Дауд Хари
Мы хотим сообщить вам, что завтра мы будем убиты вместе с нашими семьями: Истории из Руанды Филиппа Гуревича

Чтобы узнать о других книгах, обратитесь к библиографии Strength .

Об авторе этого руководства : Джудит Тернер — заместитель директора средней школы Terrace Community, в Тонотосасса, Флорида.Она занимала руководящие должности в области языковых искусств и социальных исследований. Г-жа Тернер получила степень бакалавра искусств. на английском языке от Университета Висконсина в Грин-Бей и ее степень магистра в области лидерства в образовании и политических исследований Университета Южной Флориды, Тампа.

12 примеров силы характера, вмешательства и рабочие листы

Одна из самых важных тем в позитивной психологии — сильные стороны характера.

Если вы даже бегло ознакомились с какими-либо материалами по позитивной психологии, вы, вероятно, читали о них в некотором качестве — что они из себя представляют, как они подходят для данной области, как их улучшить и как извлечь из них выгоду.

Их популярность как темы интереса обусловлена ​​их применимостью и историей в области позитивной психологии. Это понятие применимо ко всем; В отличие от устойчивости, благодарности или оптимизма (конструкции, в которых вы попадаете в диапазон от «высокого» до «низкого»), у каждого есть сильные стороны характера, и каждый может их использовать.

Это также была одна из первых тем, прочно укоренившихся в позитивной стороне психологии. Характеристики и черты личности — это темы, которые удобно вписываются в традиционную психологию, но акцент на сильных сторонах — уникальных положительных характеристиках — дает этой теме прочную основу для положительного.

Сильные стороны характера были столпом позитивной психологии с момента ее основания. Во введении Мартина Селигмана и Михалия Чиксентмихайи (2000) в эту область они пишут:

Исследователи в области профилактики обнаружили, что существуют сильные стороны человека, которые действуют как буфер против психических заболеваний: смелость, ориентированность на будущее, оптимизм, навыки межличностного общения, вера, трудовая этика, надежда, честность, настойчивость и способность к потоку и пониманию несколько. Большая часть задачи предотвращения в этом новом столетии будет заключаться в создании науки о человеческой силе, миссия которой будет заключаться в понимании и изучении того, как воспитать эти добродетели у молодых людей.

(Селигман и Чиксентмихайи, стр. 7)

И вскоре эта наука о человеческих силах начала процветать, отчасти благодаря одному из этих отцов-основателей. Новаторская работа Селигмана о сильных сторонах характера с психологом Кристофером Петерсоном была опубликована в 2004 году, и интерес к этой теме резко возрос.

Если вас заинтриговала эта тема — жизненно важная часть литературы по позитивной психологии и область, созрела для действий по самосовершенствованию — читайте дальше, чтобы узнать, что вы можете сделать с сильными сторонами своего характера.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на развитие сильных сторон. Эти подробные научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам реализовать свой уникальный потенциал и создать жизнь, наполненную энергией и подлинную.

Краткий обзор сильных сторон характера

Прежде чем мы начнем, давайте договоримся, в чем именно заключаются сильные стороны характера. Следует проводить важное различие между добродетелями и сильными сторонами характера. Позвольте Петерсону и Селигману провести различие:

Во-первых, они определяют добродетели как « основных характеристик, которые ценят философы-моралисты и религиозные мыслители: мудрость, храбрость, человечность, справедливость, умеренность и превосходство. » (Peterson & Seligman, 2004, p.13).

Далее они описывают сильные стороны характера как « психологических компонентов — процессов или механизмов, — определяющих достоинства». Иными словами, это различные пути проявления той или иной добродетели »(стр. 13).

Сильные стороны характера можно рассматривать как способы и средства, которые мы используем для выражения наших ценностей и стремления к добродетелям, которые мы считаем наиболее значимыми.

Когда Петерсон и Селигман (2004) создавали свою систему классификации сильных сторон характера, они выделили десять критериев, помогающих определить силу характера:

1. Оно должно способствовать достижениям, составляющим «хорошую жизнь» для себя или других.
2. Это само по себе морально ценится, даже без привязки к положительным результатам.
3. Проявление силы одним человеком не умаляет его или ее окружающих.
4. У него нет очевидной отрицательной «противоположности» (например, противоположность гибкости может быть хорошей, например стойкость, или плохой, например, негибкость, что означает, что ее можно легко рассматривать в диапазоне от «хорошего» до «плохого»).
5. Он должен проявляться таким образом, чтобы его можно было оценить, и он должен быть, по крайней мере, в некоторой степени стабильным во времени и в разных ситуациях.
6. Он отличается от других положительных черт в рамках системы классификации и не может быть отнесен к другой сильной стороне.
7. Это может быть воплощено в «образцах», людях, обладающих значительной силой.
8. Человек может (вероятно) быть в этом «вундеркиндом», то есть у него есть инстинкт к этому.
9. С другой стороны, человек потенциально может показать его полное отсутствие.
10. Существуют «институты и связанные с ними ритуалы» для его культивирования, что означает, что это считается позитивным и поощряется по крайней мере в некоторых сферах основного общества.

Помня об этих критериях, авторы наблюдали шесть основных добродетелей, которые проявились в обществах по всему миру и во времени. В каждой из этих добродетелей есть несколько сильных сторон персонажей, которые связаны с проявлением или проявлением добродетели:

• мудрость и знания
  • Творчество
  • Любопытство
  • Открытость
  • Любовь к учебе
  • Перспектива
• Мужество
  • Храбрость
  • Стойкость
  • Целостность
  • Жизнеспособность
• Человечество
  • Любовь
  • Доброта
  • Социальный интеллект
• Правосудие
  • Гражданство
  • Справедливость
  • Лидерство
• Умеренность / Умеренность
  • Прощение и милосердие
  • Смирение / Скромность
  • Пруденс
  • Саморегулирование
• Превосходство
  • Признание красоты и совершенства
  • Благодарность
  • Надежда / Оптимизм
  • Юмор
  • Духовность

6 примеров силы характера

Чтобы понять, что это за сильные стороны характера и как они проявляются, давайте рассмотрим по одной силе в каждой добродетели.

Менее Мудрость и знания , у нас есть любопытство, черта, которая проявляется как предпочтение исследованиям и открытиям. Кто-то с такой силой задает много вопросов, потому что хочет узнать больше обо всем и обо всем.

В качестве достоинства Courage давайте рассмотрим целостность. Те, у кого такая сила, обычно честны и говорят правду. Они представляют себя достоверно и ценят искренность и искренность.

Под зонтиком Humanity — это социальный интеллект, сила, основанная на осознании мыслей и чувств других людей. Человек с сильным социальным интеллектом, вероятно, поймет, почему люди делают то, что они делают.

Справедливость — это сила внутри добродетели Справедливость . Те, кто сильны в справедливости, верят, что все люди имеют ценность, и они могут подходить к ситуациям с объективным и непредвзятым мышлением и относиться ко всем с уважением.

Prudence относится к категории Moderation / Temperance и характеризуется ориентацией на будущее. Люди с такой силой любят строить тщательно продуманные планы и выполнять их каждый день.

Наконец, ценить красоту и совершенство — это сила характера в рамках добродетели Превосходство . Это проявляется как склонность замечать прекрасные и чудесные вещи в этом мире и ценить их. Люди с такой силой вряд ли будут воспринимать вещи как должное.

Соответствующая литература: 7 тестов и анкет для определения силы, которые вы можете пройти сегодня

Что такое вмешательства для улучшения характера?

Вмешательства в силу характера — это действия и упражнения, призванные помочь людям применить свои сильные стороны характера в своей жизни. В зависимости от того, где они находятся в процессе, вмешательство может быть сосредоточено на любой из следующих областей (или на всех из них):

• Определите свои сильные стороны
• Приоритет ваших сильных сторон
• Улучшение или усиление ваших сильных сторон
• Применяйте свои сильные стороны

Ниже мы рассмотрим несколько способов воздействия на силу характера, но если вам интересно узнать больше о том, что это такое и как они работают, я настоятельно рекомендую книгу « Вмешательства в пользу сильных сторон персонажа: практическое руководство» доктора .Райан М. Ниемек (2017).

Это бесценное руководство для тренеров, терапевтов, консультантов, руководителей и всех, кто заинтересован в том, чтобы помочь своим клиентам или сотрудникам повысить свои сильные стороны и воспользоваться преимуществами. Вы можете найти его в продаже на Amazon, но вы также можете получить бесплатный предварительный просмотр первой главы книги.

Упражнения для изучения сильных сторон характера

Если вы (или ваши клиенты) находитесь в начале пути развития своих сильных сторон, возможно, вы захотите начать с занятий, призванных помочь вам изучить свои сильные стороны.Первый шаг к более эффективному использованию ваших сильных сторон — это выяснить, что это за сильные стороны и как вы склонны их использовать!

Используйте эти два действия, чтобы начать работу:

1. Ежедневная осведомленность о сильных сторонах

Инструмент Daily Strengths Awareness — идеальное занятие для начала исследования. Он предназначен для того, чтобы помочь вам расширить ваши знания о своих сильных сторонах и привыкнуть к регулярному самоанализу, давая вам мгновенное представление о себе и использовании своих сильных сторон.

Вот как это работает: используйте дневник, чтобы делать заметки, или, в идеале, используйте таблицу из набора инструментов Daily Strengths Awareness. Установите будильник на телефоне на три случайных раза в течение дня (или используйте приложение, чтобы выбрать случайное время).

Когда сработает будильник, следуйте этим инструкциям:

1. Отметьте день и время.
2. Кратко опишите деятельность, которой вы были заняты. Отметьте действия, которые вы выполняли или совершили, и не пишите о событиях, которые вы получили из-за действий кого-то другого.
3. Запишите эмоции и чувства, которые вы испытали во время занятия, как можно конкретнее (например, «Я почувствовал себя счастливым и добился успеха после того, как представил свою новую маркетинговую кампанию без заикания»).
4. Отметьте, насколько вам понравилось занятие по шкале от 1 до 10.
5. Отметьте количество энергии, которое вы получили в результате этого действия, по шкале от 1 до 10.
6. Обратите внимание на любую силу (а), которую вы использовали во время занятия.

Если вы будете заниматься этим ежедневно, вы заметите, что лучше понимаете, в чем заключаются ваши сильные стороны, как часто вы их используете и как вы себя чувствуете при использовании этих сильных сторон.

2. Выражение внутренней и внешней силы

Упражнение «Выражение внутренней и внешней силы» разработано, чтобы помочь вам подумать о том, как вы выражаете свою социальную силу по отношению к другим и как вы выражаете ее по отношению к себе.

Первый шаг — определить социальную силу. Это сила, которая вовлекает других людей, такая как справедливость, прощение или доброта. Найдите несколько минут, чтобы подумать о себе и подумать о том, что у вас хорошо получается в отношениях.

Задайте себе такие вопросы, как:

• Прощаю ли я?
• Открыт ли я для других идей и мнений?
• Я хороший слушатель?

Если у вас не получается придумать силу, подумайте о любых комплиментах, которые вы могли получить в этих областях от других.

После того, как вы определили сильные стороны, переходите ко второму шагу: определите, как вы используете их в своих отношениях. Обдумайте действия, которые вы предпринимаете, чтобы продемонстрировать эту силу.Например, если сила в прощении, приведите несколько случаев из собственной жизни, в которых вы прощали других. Запишите эти примеры.

Шаг третий может быть немного сложнее; придумайте несколько примеров того, как вы используете эту силу на себе. Придерживаясь примера прощения, подумайте о случаях, когда вы прощали себя. Запишите это.

Затем сравните свои примеры. Обратите внимание на то, легче ли вам выражать свою силу внешне или внутренне.Если существует несоответствие, подумайте, почему это может быть; у ваших родителей были проблемы с прощением ошибок? Или, может быть, им было трудно прощать других, а у вас не было хорошей модели, как прощать других?

Наконец, предпримите несколько шагов для восстановления баланса. Подумайте как минимум о трех действиях, которые вы можете предпринять, чтобы привести свое внешнее и внутреннее выражение в соответствие. Когда ваши сильные стороны будут согласованы, вы сможете использовать их более эффективно и улучшить свое самочувствие.

2 Вмешательства по усилению характера

Существует множество способов воздействия на силу характера, которые вы можете изучить, но вот два примера, которые помогут вам их почувствовать.

1. Извлечение сильных сторон из проблем

Это упражнение — отличный способ получить новую перспективу и попрактиковаться в решении проблем, в то же время лучше осознавая свои сильные стороны и узнавая, как лучше всего их применять. Вместо подхода, ориентированного на проблему, научитесь использовать подход, ориентированный на сильные стороны.

На первом этапе используйте инструмент «Выделение сильных сторон проблем» из набора инструментов «Позитивная психология» или пустую страницу в своем журнале и опишите проблему, с которой вы в настоящее время боретесь. Включите как можно больше подробностей, чтобы лучше понять проблему.

На втором этапе определите, в какой области жизни вас затрагивает эта проблема. Если это несколько областей, выясните, какая из них наиболее важна. Это может быть работа, семейная жизнь, друзья, ваше здоровье, ваши увлечения или что-то еще.

На третьем шаге подумайте о том, что вы делаете, что способствует возникновению этой проблемы. Вы что-то делаете слишком много? Слишком мало? Запиши это.

На четвертом шаге переосмыслите свое поведение с третьего шага. Подумайте об этом с точки зрения силы, которую вы используете недостаточно или слишком часто. Хотя сила никогда не бывает плохой, иногда мы не используем ее наилучшим образом (Niemiec, 2019). Например, вы можете заметить, что уделяете слишком много внимания деталям или слишком отчаянно цепляетесь за свои планы вместо того, чтобы проявлять гибкость.

Наконец, опишите хотя бы один действенный шаг, который вы можете предпринять для решения проблемы. Этот шаг должен уважать вашу силу, но ставить границы ее использования, удерживая вас от чрезмерного или недостаточного использования.

2. Положение о прочности

Это упражнение на тему чрезмерного или недостаточного использования ваших сильных сторон также может помочь вам выявить потенциальные проблемы и практиковать разумное применение своих сильных сторон.

Используйте инструмент «Регулирование силы» из набора инструментов «Позитивная психология» или несколько пустых страниц в записной книжке, чтобы выполнить следующие шаги:

1. Выберите силу, которую вы хотите использовать больше или которую, как вы знаете, вы склонны чрезмерно или недостаточно использовать в своей жизни.
2. Приведите пример, когда вы злоупотребили этой силой. Опишите, что вы сделали, и каковы были последствия. В диапазоне от «слишком мало» до «слишком много» с «оптимальным» прямо посередине, выясните, где упало использование ваших сильных сторон в этом сценарии.
3. Затем подумайте о времени, когда вы недостаточно использовали эту силу. Опять же, опишите, что вы сделали и что произошло. Выясните, в каком диапазоне от «слишком мало» до «слишком много» упало использование ваших сильных сторон.
4. Наконец, подумайте о времени, когда вы использовали эту силу оптимально — не слишком много и не слишком мало.Опишите, как это выглядело и каков был результат.
5. Обдумайте свой опыт выполнения этого упражнения. Задайте себе следующие вопросы:
   1. Склонны ли вы злоупотреблять этой силой в повседневной жизни? Если да, то вы склонны злоупотреблять им или недооценивать его?
   2. Что побуждает вас злоупотреблять этой силой?
   3. Что вы могли бы сделать для более оптимального использования этой силы в будущем?

2 полезных листа для определения силы характера

Рабочие листы

также могут помочь изучить ваши сильные стороны.Два приведенных ниже примера показывают, как рабочий лист может помочь вам в практике ваших сильных сторон.

1. Генеалогическое древо сильных сторон

Рабочий лист «генеалогическое древо сильных сторон» можно найти в «Инструментарии позитивной психологии», и он требует, чтобы вы заранее составили перечень сильных сторон VIA. Это отличный способ вовлечь всех членов семьи в обсуждение сильных сторон.

Освоив свои сильные стороны, нарисуйте семейное древо на листе бумаги. Используйте круги для женщин и квадраты для мужчин, и пусть каждый член семьи выберет для себя уникальный цвет.Под именем каждого человека в генеалогическом древе перечислите три его основных сильных стороны.

После того, как вы составите свое генеалогическое древо, обсудите следующие темы всей семьей:

1. Любые сильные стороны вашей семьи.
2. Об уникальных сильных сторонах вашей семьи и о том, как их можно использовать на благо всей семьи.
3. Любые недостающие сильные стороны семьи, имеет ли это негативное влияние и как с этим можно справиться.
4. Примеры того, когда каждый член семьи использовал одну из своих сильных сторон на благо семьи.
5. Трудные времена, через которые прошла семья или член ее семьи, можно было улучшить с помощью силы.
6. Кто помогал другим членам семьи развить свои сильные стороны.
7. Примеры недостаточного или чрезмерного использования сильных сторон.
8. Как вы могли бы вместе использовать свои сильные стороны, чтобы укрепить свою семью.
9. Что вы узнали из этого упражнения.

2. Основные квадранты

Этот рабочий лист предназначен для индивидуального использования и поможет вам изучить свои сильные стороны и подумать, как они влияют на ваши отношения с другими людьми.Найдите рабочий лист «Основные квадранты» в наборе инструментов «Позитивная психология» и выполните следующие действия, чтобы попробовать.

Шаг первый : определите качество сердцевины (также известное как сильная сторона). Если вам нужна помощь в определении качества вашей сердцевины, задайте себе следующие вопросы:

• Какая моя природная способность требует небольших усилий для выражения?
• Какие качества ценят во мне другие люди?
• Какие качества я ищу или ожидаю в других?

Поместите качество ядра в первый квадрант рабочего листа.

Шаг второй : определите свою ловушку или склонность чрезмерно использовать свои силы. Задайте себе эти вопросы, чтобы выяснить, в чем заключается ваша ловушка:

• Как выглядит слишком много этого качества ядра? Что заметили другие? В чем меня обвиняют?
• Что я пытаюсь оправдать о себе перед собой?
• Что я склонен прощать в других, возможно, слишком много?

Поместите ловушку во второй квадрант.

Шаг третий : определите проблему с вашей ловушкой, то есть положительное качество, которое вы хотите показать или использовать больше.Обдумайте эти вопросы, чтобы разобраться в этом:

• Что противоположно этой ловушке? Какое поведение вы хотите показать вместо поведения, связанного с ловушкой?
• Чем я восхищаюсь в других?

Запишите задачу в третьем квадранте.

Шаг четвертый : определите свою «аллергию» или то, что происходит, когда вы испытываете слишком много собственных проблем в ком-то другом. Задайте себе следующие вопросы, чтобы определить свою аллергию:

• Как выглядит слишком много в этой задаче?
• Что другие предлагали мне увидеть в перспективе?
• Что противоположно моему основному качеству / силе?
• Что я презираю в других?

Запишите это в четвертом квадранте.

Наконец, подумайте над заполненным листом основного квадранта, чтобы больше узнать о себе, своих сильных / слабых сторонах и подводных камнях. Подумайте о том, как вы слишком или недооцениваете эти качества, и постарайтесь найти баланс.

Опрос и анкета VIA

Если вам интересно, как определить свои сильные стороны, есть простой, бесплатный и легкий способ узнать.

The Values ​​in Action (VIA) Character Strengths Survey — это 15-минутный тест, основанный на научной работе экспертов Dr.Нил Х. Майерсон, доктор Мартин Э. П. Селигман, доктор Донна Майерсон и доктор Райан М. Нимик.

В результате теста будет составлен список из 24 сильных сторон, упорядоченный от наибольшей к наименьшей. Есть также отчеты, доступные для покупки, которые более подробно расскажут о сильных сторонах вашего персонажа.

Вы можете узнать больше о сильных сторонах персонажей VIA, а также зарегистрироваться, чтобы пройти бесплатный тест.

3 Прочие полезные оценки

Хотя стандартный VIA является наиболее известным и широко принятым показателем силы характера, существуют и другие аналогичные оценки сильных сторон и черт характера.Вот некоторые из самых популярных оценок:

1. По результатам исследования физической силы детей
2. ЧЕРЕЗ Инвентарь силы персонажа (мини-опрос)
3. IPIP Big-Five Factor Assessment (общий личностный тест)

Сообщение о приеме домой

Надеюсь, эта статья дала вам лучшее понимание сильных сторон характера, как определить свои сильные стороны и как лучше использовать их в своей жизни.

Проверьте список ссылок, чтобы узнать больше о сильных сторонах персонажей.

Спасибо за чтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения на развитие сильных сторон.

Если вы хотите помочь большему количеству людей реализовать свои сильные стороны, наш Мастер-класс по максимальному использованию сильных сторон © представляет собой комплексный шаблон обучения, который содержит все необходимое, чтобы стать практиком, основанным на силе, и помочь другим определить и развить свои уникальные качества таким образом, чтобы оптимальное функционирование.

• Niemiec, R.М. (2017). Вмешательства по укреплению характера: практическое руководство . Геттинген, Германия: Hogrefe Publishing.
• Немец Р. М. (2019). Нахождение золотой середины: чрезмерное, недостаточное и оптимальное использование сильных сторон характера. Consulting Psychology Quarterly , 32 (3-4), 453-471.
• Петерсон К. и Селигман М. Э. П. (2004). Сильные стороны и достоинства характера: Справочник и классификация. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
• Селигман, М. Э. П., и Чиксентмихайи, М. (2000). Позитивная психология: Введение. Американский психолог, 55 , 5-14.

Как люди находят сверхчеловеческую силу поднимать автомобили?

Когда Лорен Корнацки обнаружила, что ее отец раздавлен под своим BMW 525i, который соскользнул с угона, когда он работал над ним, 22-летняя девушка вклинилась под автомобиль среднего размера — и стащила его со своего отца.

Время от времени мы слышим рассказы о людях, проявляющих сверхчеловеческую силу в жизненно важных ситуациях.Испытывая изумление по поводу такого подвига, мы все задаемся вопросом: как обычный человек может поднять что-то, что весит больше тонны?

На самом деле, большинство людей «могут поднять вес, в шесть-семь раз превышающий их собственный», — говорит Майкл Ренье, профессор и заместитель председателя кафедры биоинженерии Вашингтонского университета. Но большинство людей не заставляют себя так сильно, хотя спортсмены часто заставляют себя больше, чем другие. «Страх, усталость и боль мешают людям совершать невероятно сильные подвиги в повседневной жизни», — говорит д-р.Хавьер Провенсио, директор неврологического отделения интенсивной терапии клиники Кливленда.

Ренье, бывший тяжелоатлет мирового класса, пережил поединки невероятной силы как спортсмен, так и как человек, который помогал после несчастного случая. Около 20 лет назад Ренье ехал по автостраде Лос-Анджелеса, когда заметил разбитую машину на обочине дороги. Водитель опустился на руль, и Ренье остановился, чтобы помочь. Это был инстинкт; он не мог вообразить, как оставить этого человека, ничего не сделав.Водительская дверь провалилась, и Ренье никак не мог его вытащить — он сорвал дверь, чтобы вытащить человека.

Ренье помнит, как у него болели руки от порезов, которые он получил, когда отрывал дверь машины, но он не знает, что случилось с водителем, потому что он уехал, когда приехали скорая помощь.

Отрывание дверей от автомобилей или снятие транспортных средств с людей можно считать истерической силой. О таких случаях существует мало медицинских свидетельств; большая часть этого остается анекдотической.

Врачи когда-то считали, что адреналин, наводняющий систему, дает дополнительный импульс мышцам, позволяя людям стать сильнее. Но это не совсем так. Адреналин, безусловно, готовит организм к экстренным действиям, он ускоряет работу сердца и легких, расширяет кровеносные сосуды и высвобождает питательные вещества, которые подготавливают мышцы к быстрой реакции.

И хотя подпитываемый адреналином рефлекс борьбы или бегства побуждает людей к действию, вся реакция организма на стресс вносит свой вклад в сверхчеловеческую силу.Каскады ферментов и белков высвобождают, помогая людям поддерживать активность.

«Эндорфины очень важны», — говорит Провенсио. Наши тела выделяют эндорфины, когда мы тренируемся, обеспечивая «кайф бегуна».

Эти нейропептиды заставляют людей чувствовать себя хорошо и подавляют боль, а также дают людям дополнительный импульс для выполнения их сверхчеловеческих задач.

«[Эндорфины] как бы заставляют мозг справляться со стрессовыми ситуациями. Вы сосредотачиваетесь на выполняемой задаче », — говорит Ренье.«Эндорфины будут иметь более продолжительный эффект».

В то время как реакция организма на стресс позволяет людям превращаться в менее злых Невероятных Халков, наши эмоции действительно побуждают людей предпринимать такие действия. В большинстве случаев спасатели считают, что пострадавший умрет без посторонней помощи. Возьмем, к примеру, 21-летнего Дануса Эстенора, футболиста Университета Южной Флориды, который в 2011 году поднял машину с 34-летнего водителя эвакуатора, зажатого под шиной. Он считал, что Педро Арсола погиб бы без его вмешательства.

«Люди, которые этим занимаются, действительно испытывают большой стресс», — говорит Провенсио. «Это действительно трогает их лично».

More from The Body Odd:

Какая мышца в человеческом теле самая сильная?

Ответ

На этот вопрос нет однозначного ответа, так как есть разные способы измерения силы. Есть абсолютная сила (максимальная сила),
динамическая сила (повторяющиеся движения), упругая сила (быстрое приложение силы) и силовая выносливость (выдерживание усталости).

Мышцы. В De humani corporis fabrica, Андреас Везалиус, 1543. Цифровые коллекции Национальной медицинской библиотеки.

В человеческом теле есть три типа мышц: сердечная, гладкая и скелетная.

Сердечная мышца составляет стенку сердца и отвечает за сильное сокращение сердца. Гладкие мышцы составляют стенки кишечника, матки, кровеносных сосудов и внутренних мышц глаза. Скелетные мышцы прикреплены к костям и в некоторых областях кожи (мышцы лица).Сокращение скелетных мышц помогает конечностям и другим частям тела двигаться.

Большинство источников утверждают, что в человеческом теле более 650 названных скелетных мышц, хотя некоторые цифры доходят до 840. Разногласия исходят от тех, кто считает мышцы внутри сложной мышцы. Например, двуглавая мышца плеча — сложная мышца, имеющая две головки и два разных происхождения, однако они прикрепляются к лучевому бугорку. Вы считаете это одной или двумя мышцами?

Волонтер… проверяет свою мышечную силу на ручном динаметре.Г. В. Хехт, фотограф. Цифровые коллекции Национальной медицинской библиотеки.

Хотя у большинства людей общий набор мускулов одинаковый, у разных людей есть некоторые различия. Как правило, гладкие мышцы не включаются в эту общую сумму, поскольку большинство этих мышц находится на клеточном уровне и насчитывает миллиарды. Что касается сердечной мышцы, у нас есть только одна из них — сердце.

Мышцам даны латинские названия в соответствии с расположением, относительным размером, формой, действием, происхождением / прикреплением и / или количеством источников.Например, длинный сгибатель большого пальца стопы — это длинная мышца, сгибающая большой палец ноги:

• Сгибатель = мышца, сгибающая сустав
• Hallicis = большой палец ноги
• Длинный = Длинный

Гимнастика — медицинская: гимнастика для пациентов, или тренажер для тренировки суставов и мышц человеческого тела. Цифровые коллекции Национальной медицинской библиотеки

Ниже перечислены мышцы, которые были признаны самыми сильными на основании различных определений силы (перечисленных в алфавитном порядке):

Наружные мышцы глаза
Мышцы глаза постоянно двигаются, чтобы изменить положение глаза.Когда голова находится в движении, внешние мышцы постоянно регулируют положение глаза, чтобы поддерживать устойчивую точку фиксации. Однако внешние мышцы глаза подвержены утомлению. За час чтения книги глаза совершают около 10 000 скоординированных движений.

Большая ягодичная мышца
Большая ягодичная мышца — самая большая мышца в теле человека. Он большой и мощный, потому что его задача — удерживать туловище в вертикальном положении.Это главная антигравитационная мышца, помогающая подниматься по лестнице.

Сердце
Самая тяжелая мышца — это сердце. Он перекачивает 2 унции (71 грамм) крови при каждом ударе сердца. Ежедневно сердце перекачивает не менее 2500 галлонов (9450 литров) крови. Сердце способно биться более 3 миллиардов раз за жизнь человека.

Масетер
Самая сильная мышца в зависимости от ее веса — это жевательная мышца. Когда все мышцы челюсти работают вместе, он может сомкнуть зубы с силой до 55 фунтов (25 килограммов) на резцы или 200 фунтов (90 фунтов).7 килограмм) на молярах.

Мышцы матки
Матка находится в нижней части таза. Его мышцы считаются сильными, потому что они сокращаются, чтобы протолкнуть ребенка по родовым путям. Гипофиз выделяет гормон окситоцин, который стимулирует сокращения.

Soleus
Мышца, которая может тянуть с наибольшей силой, — это камбаловидная мышца. Он находится ниже икроножной мышцы (икроножной мышцы). Камбаловидная мышца очень важна для ходьбы, бега и танцев.Наряду с икроножными мышцами она считается очень мощной мышцей, потому что она тянет против силы тяжести, чтобы удерживать тело в вертикальном положении.

Язык
Язык — трудолюбивый. Он состоит из групп мышц и, как и сердце, всегда работает. Это помогает в процессе смешивания продуктов. Он связывает и скручивает себя, образуя буквы. На языке находятся язычные миндалины, которые отфильтровывают микробы. Даже когда человек спит, язык постоянно выталкивает слюну в горло.

Мышцы. В Атлас анатомии и физиологии человека , сэр Wm. Тернер и Джон Гудсир, Эдинбург, 1857 г. Цифровые коллекции Национальной медицинской библиотеки

Опубликовано: 19 ноября 2019 г. Автор: Справочная секция по науке, Библиотека Конгресса

.