Спектр чувств: Что за чувство, когда испытываешь весь спектр эмоций и чувств, как при влюбленности, но при этом человек не нравится?

Почему чувств на самом деле не пять? • Arzamas

Расшифровка

Мы все знаем, что чувств у нас пять. Откуда мы это знаем? Из здравого смысла или из обыденного языка, который подсказывает нам выражение «шестое чувство» — то есть чувство, которого нет. Кто-то знает из похо­да в Эрмитаж с его малыми голландцами, на чьих картинах аллегорически изобража­ются зрение, слух, обоня­ние, осязание и вкус. А кто-то читал Аристо­теля:  в тракта­те «О душе» он рассуждал об ощущениях, которые отли­чают живот­ных и людей от остального живого мира. Первое отличие заключа­ется в чув­стве осязания; еще одной, особой формой осязания является вкус; со вкусом сходно обоня­ние — оно опосредо­вано водой или воз­духом; наконец, зрение и слух­ трактуют­ся как возможность воспринимать цвета и звуки. Для Аристо­теля зрение — самое важное из чувств, поскольку оно делает возможной фантазию и тем самым отделяет ощущение от мышле­ния, то есть животную душу от челове­че­ской. Так пять чувств стали осмысляться иерархически: наверху — зрение и слух, то есть интел­лектуаль­ные высшие чувства; внизу — живот­ные чувства: вкус, обоняние и осязание.

Еще вроде бы говорят о шестом чувстве. И еще есть чувство голода. А равно­весие (его еще называют проприоцеп­цией) — это чув­ство или нет? А болевой порог? А ощущение температуры? Картина оказывается весьма запутан­ной. Получается, что, помимо кано­ни­че­ских пяти чувств, о которых известно всем, есть еще какие-то, знания о которых принадлежат специалистам: медикам, неврологам и так далее.

Допустим, вы пришли в поликлинику к терапевту и начинаете ему рассказы­вать, чтó и где у вас болит, ноет, жжет и так далее. В какой-то момент врач понимает, что с вами происходит, и говорит: «Вот на это, пожалуйста, не обра­щайте внимания, эти ощущения вам и мне не важны, я не буду на них строить диагноз. А вот на этих ощуще­ниях, наоборот, давайте сосредото­чимся». Полу­ча­ется, что мы можем направ­лять свое внимание на какие-то сигналы своего тела и потом получен­ное знание переводить в слова. А другие телесные ощуще­ния мы, напротив, можем оставлять на периферии и жить с ними в фоновом режиме — так люди, например, привыкают к хронической боли.

У всех нас есть тела, и эти тела оснаще­ны особым чувственным аппаратом, который передает в мозг данные о состоянии внешней среды и самого тела. Кажется, что это епархия нейрофизиологов, неврологов или когнитивных исследователей. Но так ли это? Помимо собственно нейрофизио­логи­ческих сигналов, мы можем рассматривать чувствен­ное восприятие еще и как неко­торый культурный и социальный процесс. Социальные антропологи предла­гают рассматривать процесс чувствования или процесс ощущения как социа­льное явле­ние — подобно религии, родственным отно­ше­ниям или покупкам в магазине. Сенсор­ные данные незаметно для нас самих окрашены социаль­ными значениями. То, что и как мы чувству­ем, что выделяем как зна­чимое, а что игнорируем, влияет на отношения между людьми.

Например, в нейрофизиологии существует понятие шестого чувства. Это вовсе не интуиция в бытовом смысле, а ощущение собственного тела, его внутренний отклик от суставов, мышц, конечностей, их поло­жения и движения. Шестое чувство — проприоцепцию — в конце XIX века описал английский нейрофизио­лог Чарлз Шеррингтон, но попытки как-то назвать, обозначить внутреннее ощущение тела возникали гораздо раньше, еще в ренессанс­ной медицине. Это то, как мы ощущаем свое тело и его движения в пространстве, то есть суставно-мышечное чувство. Обычно мы не рефлексируем над этими ощуще­ниями и замечаем их, только если что-то пошло не так, — только тогда наше внима­ние фокусируется на этих ощущениях. Например, если по просьбе невролога нам надо стоять на одной ноге или закрыть глаза и вытянуть руки. Или если мы занима­емся танцами или йогой и специально учимся фокуси­ровать внима­ние на отклике тела (то, что в разных школах йоги называется «быть в теле»). В других, менее удачных случаях внимание будут привлекать поломки соответ­с­т­вующей сенсорной системы. Например, невролог Оливер Сакс в книге «Чело­­век, который принял жену за шляпу» описал случай полной утраты проприо­цепции: у его пациентки Кристины из-за полиневрита пропало ощу­щение собственного тела от макушки до пяток. В качестве компенсации она должна была пользоваться зрением и выстраивать все свои движения заново, обдумы­вая их после­довательность и следя за ними глазами. Из гиперправиль­ных и оттого странных движений и поз Кристины окружающим казалось, что с ней что-то не так: то ли пьяная, то ли еще что-то. Но понять и назвать это «не так» они не могли. Оказывается, сидеть на стуле, стоять, заходить в авто­бус — это очень сложные операции, которые мы совер­шаем бессознательно благодаря беспроблемно работающей проприо­цепции. Более того, мы совер­шаем их «как-то», то есть в соответствии с нормами телесного поведения, принятыми в нашем обществе.

Другое незамечаемое и редко проблема­тизируемое чувство — ощущение тепла и холода. Его еще называют термоцеп­цией. С осязанием из «большой пятерки чувств» оно не связано: за ощущение тепла и холода отвечают особые рецеп­торы в коже. Например, в разных культурах существуют разные наборы терминов, которыми выражаются градации температуры, и у нас есть пред­став­ления о приемлемой или неприемлемой температуре тела или дома. Скажем, мы умиляемся скандинавской культуре хюгге, но не отдаем себе отчет в том, что люди ходят дома в красивых вязаных свитерах с оленями потому, что в квар­тире приемлемой температурой счита­ется 16–18 градусов, а не при­вычные нам 20–24 (зато мы сразу заметим, если с привычной нам температу­рой что-то случится: поздно подключат паровое отопление или в середине октября внезапно можно будет ходить без куртки).

Какие-то следы иначе осмысленной термо­цепции можно обнаружить в языко­вых метафорах. Мы говорим о горячих и холодных людях — для нас эти мета­форы стерты, но когда-то они имели реальный медицин­ский смысл: в антич­ной медицине темпера­тура была присуща каждому из четырех темпера­ментов и считалась рабочей и постоян­ной характеристикой человече­ского тела. Сообразно температуре, горячим сангвиникам рекомендовались одни лекар­ства и продукты, а холодным меланхоли­кам — другие. Если же обра­щаться к более далекой от нас культуре, можно увидеть еще более затейливые способы включения термоцепции в социальные отношения. Например, у индейцев цоциль, которые живут в мексиканском штате Чьяпас, время и пространство обладают темпера­турными характеристиками. Согласно космологии цоциль, солнце создавало мир четыре раза и три раза разрушало с помощью кипящего дождя; солнце и солнечное тепло служат референт­ными точками для называ­ния времени суток, месяца и года, а разные точки пространства имеют разную темпера­туру; стороны света называются по силе жары и так далее.

Если вернуться к примеру с терапевтом, то можно сказать, что даже такое несомнен­ное чувство, как боль, может иметь совер­шенно разные социальные смыслы. Ощуще­ние боли (ноцицепция) есть у всех. На инди­видуальном уровне это ощущение может довольно сильно варьировать: это называют болевым порогом — у кого-то он высокий, у кого-то — низкий. На уровне социума раз­нообразия не меньше: одни виды боли могут не замечаться, другие поло­жено терпеть, к третьим относятся с большим вниманием. На ситуацию влияет и то, кто испытывает боль и кому на нее жалуются. Представьте себе ребенка в диа­логе с родителями, или молодого солдата в диалоге со старшими по званию, или пожилую женщину на приеме у терапевта: представления о том, что такое боль, в каждой из этих ситуаций будут разными. А если перейти на уровень сравнения культур между собой, то контраст будет еще более сильным. Напри­мер, американские медицинские антропологи обнаружили, что довольно сложно измерить уровень боли. Инструмент, который используется для изме­рения, — визуально-аналоговая шкала, которая состоит из условных гримас и цифр от 1 до 10: чем сильнее гримаса, тем больше цифра и тем большую боль человек испытывает. Визуально-аналоговая шкала предпола­гает универсаль­ный характер боли — однако выясняется, что на оценку сильно влияют социаль­­ные характе­ристики пациента и сама коммуника­тивная ситуация (разговор с врачом или парамедиками).

В одном исследовании сравнивали восприятие боли у рожениц из Бельгии и Нидерландов. У этих стран общий язык, похожие политические системы и среда обитания. Однако отношение к родовой боли и обезболиванию оказа­лось разным — до такой степени, что исследователи говорят о двух разных «культурах боли». Что различается, какие факторы могли повлиять на форми­рование этих разных культур боли? С одной стороны, в этих странах разные религиозные ландшафты. С другой — медицинская помощь устроена по-разному. В Бельгии преобладает медицинская модель больничных родов: весь процесс происходит под контролем врачей, и боль кажется ненужным осложне­нием и без того непростой ситуации. В Голландии популяр­ны домаш­ние роды, и боль считается подспорьем для акушерки и самой рожени­цы — тем самым она нормализуется, женщины в большей степени готовы ее терпеть. То есть социальные и культурные различия дают себя знать и на уровне ощущения боли и коммуникации о ней.

Столкновение разных культур боли и разных языков ощущений можно наблю­дать и внутри одного общества. Самый очевидный пример — этни­ческие мень­шинства внутри большого общества. Менее очевидный — периоды активного культур­ного импорта, когда старая, привычная культура боли сталкивается с новой. В качестве примера можно привести Россию конца XVII века (новая прививка западной гуморальной медицины на фоне устояв­шегося подхода к телу и болезням, который определялся религиозными воззрениями и верой в колдовство). Здоровьем царя и его ближайшего окружения занимался Апте­карский приказ — это тогдашний аналог Мини­стерства здравоохранения. Он зани­мался наймом иностранных докторов, комплектованием московских аптек, покупкой импортных лекарств и заго­товкой трав. Там же хранились «дохтурские сказки» — своего рода медицин­ские карточки. Они были состав­лены во время большой кремлевской диспансеризации 1673 года, когда царь Алексей Михайлович, боявшийся заразы, велел всем ближним боярам подроб­но описать свои недомогания иностран­ным докторам. Так один способ описа­ния боли столкнулся с другим: бояре говорили о своих ощущениях, а врачи переводили услышанное на более привыч­ный им язык гуморальной медицины. Результаты получались вырази­тельные: «хипохондрика и омо­рок», «по сказке больного тараканы в голове, от того глух и оморок», «гортанью и низом лягуш­ки малые шли». Получается, что в XVII веке одни люди мыслили свою телес­ность в терминах лягушек, сглаза и порчи, а другие — в терминах ипохондрии и других понятий западной медицины.

Ощущением тела, ощущением темпера­туры и боли сенсорные системы чело­ве­ческого тела не исчерпываются. У нас есть чувство времени (хроноцепция), ощущения голода и жажды, ощущение высоты, разные физиологические рефлексы (например, зуд). К этому примешиваются разнообразные социальные чувства, такие как стыд. Но все эти чувства в разных культурах играют разные когнитивные и симво­лические роли. Этнографические исследования разных культур показы­вают, что различение основных чувств универсально. Но осмыс­­ление чувств, а также их ассоциация (то есть связь друг с другом) в разных обществах разная. И в разные исторические периоды одни чувства как бы усили­ваются и выходят на передний план — то есть выдвигаются в со­циальное пространство. Общество начинает о них думать и уделять им боль­ше внимания, чем остальным. А другие чувства как будто уходят в тень, их статус и воз­можности не обсуждаются. Все эти различия носят культурный, а не фи­зио­логический характер: нельзя сказать, что индейцы ама­зонской сель­вы фи­зиологически обладают более развитым слухом или обоня­нием, чем оби­та­тели Стокгольма или Москвы. Важно другое: в обществе индейцев и в швед­ском обществе слух и обоняние будут наделяться разным статусом, будут иметь разный социальный смысл и будут работать в разных сферах. Такие специфические сочетания, когда одни чувства оказываются почему-то значи­мее других, когда поломка одной сенсорной системы может компенси­роваться, а поломка другой восприни­мается как трагедия, в антропо­логии называют чувственными конфигурациями.

Если попытаться описать, чем одна конфигурация чувств может отличаться от другой, то получится три варианта. Во-первых, одно и то же чувство может занимать разные места в культурном универсуме. Что это значит? Грубо говоря, в одной культуре рефлексия по поводу сенсорных данных будет боль­шой, а в другой — маленькой. Например, в одной культуре будут много думать о слу­хе или температуре, а где-то это не будет вообще никак обсужда­ться. Во-вторых, могут разли­чаться значения чувств: в одном обществе на ощу­ще­нии температуры будут держаться базовые категории, а в другом термо­цеп­­ция будет актуа­лизироваться лишь в очень специаль­ных случаях. В-тре­тьих, чув­ственным данным может приписываться разная степень надежности. Напри­мер, юридическую силу может иметь лишь то, что человек увидел своими собственными глазами: это значит, что зрению приписывается очень высокая степень надежности, оно дает «оконча­тельное свидетельство». Но это не кон­станта, иначе мы бы не сталкивались с таким важным социальным регуля­тором, как слухи и пересказы, где услы­шанное своими ушами считается вполне надежным источником информации.

Все это должно привести нас к мысли, что человек вместе с присущими ему сен­сорными системами — существо не постоянное. Наоборот, он меняется во времени и пространстве, и вместе с эпохой изменяются его мировоз­зрение, его эмоциональный язык, его чувствительность, а также социальный смысл его ощущений. Первыми об этом стали задумываться историки фран­цузской шко­лы «Анналов» еще в 1930-е годы, а сейчас в социальных и гумани­тарных дис­циплинах мысль о подвиж­ности ощущений представляет собой некоторый консенсус, из которого исходят и историки, и антропологи.

Я уже упоминала важность внимания для тех или иных ощущений. Для опи­сания общества некоторые исследо­ватели даже прибегают к такой метафоре, как нервная система. Нервная система не существует отдельно от человека: она пронизывает его тело, она определяет его чувстви­тельность, его болевые точ­ки, его реакции на раздражители. В каком-то смысле именно она диктует, что будет для нас приятным или отталкивающим. Мы можем представить ощуще­ния как часть такой социальной нервной системы: общество говорит нам, что в телесных сигналах важно, а что нет, на что нужно обратить особое внима­ние, а чем пренебречь. Для совместного существования людям нужна договорен­ность по поводу того, что и как они ощущают, — общие правила. Согласован­ность представлений о плохом и хорошем, здоровом и опасном, прекрасном и отврати­тель­ном распространяется и на сенсорные впечатления, на то, как телесный опыт оформляется в соответствии с куль­турными нор­мами. Поэтому можно сказать, что любое общество в буквальном смысле слова основано на кон­сенсусе: мы договариваемся мыслить и чувствовать в унисон (разумеет­ся, до некоторой степени). Интересно, что эти значения заклю­чены уже в са­мих терминах: русское слово «чувство» может означать и нейрофизио­ло­ги­ческое ощущение, и эмоцию, и некоторую социальную норму (например, мы говорим о чувстве стыда или чувстве справедливости). В английском языке слово «sense» тоже многозначно: это не только канал восприятия окружающего мира, но и здравый смысл, своего рода общественный разум. Самое интересное для историка и антрополога — когда консенсус нарушается, ощущения и чув­ства, вызванные каким-то поводом, вдруг рассогласовываются и возникают конфликты. Например, когда кто-то трогает руками скульптуру в музее, или выставляет кондиционер на температуру, некомфортную для большинства окружающих, или называет ужасным запах чьих-то духов. Через конфликты можно получить доступ к тем социальным кодам, которые определяют, что представляет собой приемлемое сенсорное поведе­ние, и указывают, что же значит чувственный опыт разного рода.

У разных социальных групп это приемлемое сенсорное поведение будет раз­ным: какие-то различия окажутся вопиющими, какие-то будут тонкими, почти незаметными. Можно сказать, что одни правила сенсорного поведения будут одинаковыми для всего общества: их должны выполнять все, а их несо­блю­дение приведет к исключению. Например, мы различаем приемлемые и непри­емлемые запахи, разрешенные и запрещенные прикосновения, темпе­ратурные режимы — желанные в одних ситуациях и вызывающие тревогу в других. Это различение, которое отделяет приемлемое от неприемле­мого, приятное от пу­гающего, упорядо­ченное от хаотичного, управляется «здравым смыслом». В антропологию это понятие ввел американский антрополог Клиффорд Гирц: так Гирц обозначил существующую в культуре систему готовых решений и объясне­ний, которая позволяет носителям этой культуры быстро справ­ляться с огром­ным спектром жизненных ситуаций. Другие правила — более нюансиро­ванные — будут обязательны для одной группы и немыслимы для другой: они будут сигнализировать о социальных барьерах и границах, которые созда­ются возрастом, гендером, уровнем доходов или образования. Собствен­но, всеми этими правилами, а также их на­рушениями и конфликтами и зани­мается антропология чувств, или сен­сорная антропо­логия, а также друже­ственные ей дисциплины — теория коммуникации и микроистория.

Как вообще возникает мысль изучать ощущения в перспективе социальных и гуманитарных наук? Во-первых, до какой-то степени эта проблематика унаследована от ранней антропологии, с того времени, когда между социаль­ной и физической антропологией еще не было жесткого водораздела. В попыт­ках докопаться до предыстории цивилизаций антропологи пытались построить прогрессивную шкалу. Обществам приписывались разные уровни развития, и в зависимости от уровня развития эти общества располагались на той или иной эволюционной ступени. Для опреде­ления уровня развития использова­лись разные параметры, от форм брака до наличия или отсутствия письмен­ности. Одним из таких параметров были ощущения. Антропологи предпо­ла­гали, что восприятие туземца и вос­приятие современного европейца качест­венно различны: папуас воспри­нимает цвета или запахи не так, как англича­нин. Это «не так» отчасти исходило из уже упоминавшейся аристотелевской иерархии чувств — или, по крайней мере, апеллировало к ней: туземцам как существам более близким к природе приписывалось более виртуозное владе­ние «живот­ными» чувствами осязания и обоняния. С европейскими культу­рами, в свою очередь, ассоциировалось изощренное зрение — высшее интел­лектуальное чувство. Вопросы о физиологии восприятия входили в исследова­тель­ские планы первых антропологических экспедиций. Любо­пытно, как интерпре­тировались результаты: несмотря на то что обнаруженные различия (в названиях цветов) оказывались или ничтожными, или могли быть побоч­ным шумом экспериментов, европейцы начала XX века считали, что нашли подтвер­ждение иной сенсорной природы аборигенов, а вовсе не куль­тур­ные различия. Так европейцы конструировали себя в качестве облада­телей рационального и цивилизован­ного зрения — и конструировали туземцев как первобытных и интуитив­ных носителей низших чувств.

Объяснение разной чувствительности разных обществ отсылками к природе было характерно и для ранних биоло­гических теорий. В качестве примера можно привести одну эксцентричную классификацию живых существ. Ее при­думал в начале XIX века немец­кий натуралист Лоренц Окен. Он пред­лагал делить все живое на пять классов в зависимости от приоритетного обладания тем или иным органом чувств: осязающие беспозвоночные; рыбы — у которых впервые появляется язык и, соответственно, вкус; рептилии, у кото­рых ноздри соединяются с ротовой полостью, — это обоняние; птицы, полу­чающие внеш­нее ухо, — это слух; и млекопитающие, вооруженные всеми этими чувствами в их полноте и особенно подвижным глазом. Не оста­навли­ваясь на этом, Окен делал следующий шаг и предлагал распро­странить этот принцип и на челове­че­ские расы: в зависимости от ведущего чувства он выстра­ивал их от «осязаю­щего» африканца к «созерцающему» европейцу. Сейчас нам такие построе­ния кажутся курьезными, но они в какой-то форме работали вплоть до начала XX века и даже повлияли на расовые теории в евгенике.

Интересно, что в какой-то форме связка «европейская цивилизация — зрение» могла направлять и научные интересы в гуманитарных и социальных дисцип­линах. Например, изучение вернаку­лярных чувственных классификаций нача­лось именно с цвета: в 1960-е годы лингвистика стала искать универсаль­ные цветовые номинации и пыталась построить эволюционную траекторию их освоения. Здесь возникает вопрос: почему так? Значит ли это, что зрение и особенности его применения заинте­ресовали исследователей в первую очередь потому, что они разделяли европейскую культурную иерархию чувств, где зрению исторически отводилось первое место?

О самом зрении и его борьбе со слухом за первое место в конфигурации чувств пойдет речь в следующей лекции. 

Список чувств и эмоций человека.

Новый спектр чувств — фанфик по фэндому «Фигурное катание»

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением

Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике

Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям

Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен

Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.

Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке

Вставки на иностранном языке допустимы.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей

Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте

Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Нарушение в сносках работы

Если в работе задействованы персонажи, не достигшие возраста согласия, или она написана по мотивам недавних мировых трагедий, обратитесь в службу поддержки со ссылкой на текст и цитатой проблемного фрагмента.

зал площадью 70м2. Это целый спектр оттенков, эмоций и чувств для создания яркой и впечатляющей истории!

ЗАБРОНИРОВАТЬ ЗАЛ

При аренде только 1 часа — наценка 50%

Мебель и предметы интерьера могут отличаться от фотографий, представленных на сайте

SPECTRUM — зал площадью 70м2. Это целый спектр оттенков, эмоций и чувств для создания яркой и впечатляющей истории! Огромная чёрная труба и много-много неона для создания самого сочного контента!

ВАЖНО: в зале много ярких вспышек, поэтому даже если у вас нет диагноза эпилепсия, рекомендуем покинуть зал при первых же признаках плохого самочувствия!

В зале уже есть источник постоянного света Aputure Amaran AL-200D LED Bi-Color с софтбоксом 90см с сотами, набор переносного гибкого неона в лентах по 5 метров, а так же мобильный круглый светодиодный светильник белого холодного света с прорезью для обьектива (отлично подойдет для мобильной сьемки). В зале нет закрепленного импульсного источника Profoto, но по запросу и наличии свободного — его вам предоставят бесплатно (1 шт).

Просьба не вставать на скаты (переход пола в стены), поверхность не предназначена для нагрузки. В случае повреждения — ремонтные работы осуществляются целиком за счет арендатора, оплачивается на месте.

Характеристики и оборудование зала

— 70 м2
— Собственная гримерка с подсветкой в зале
— Технический стол для вашей техники и реквизита
— Переключаемые цвета стен и пола (отдельно!)
— Анимации подсветки управляемые с пультов
— Набор гибкого неона — не греется, 5 метров каждого цвета (розовый, белый холодный и синий)
— Подвесной рейл под потолком для крепления оборудования (до 20кг)
— Крюки в потолке в самой трубе для крепления легких грузов (ткани, диодные светильники, неон, реквизит)
— Полный блэкаут — никакого постороннего света
— Кондиционер в зале
— Система крепления фонов (отдельно)
— Бесплатный Wi-Fi на всей территории студии
— В нашей студии 5 туалетов
— Душевая с феном для сушки волос
— Витрина с едой и напитками на ресепшн напротив зала

Для ваших фото и видеосъемок съемок в нашей студии всегда в наличии большой выбор свето-формирующих насадок Profoto, разнообразная палитра бумажных и холщовых фонов, профессиональный видеосвет Aputure и другое оборудование!

Для вашего комфорта студия студия предлагает дополнительную услугу ассистирования. В тои числе смена профессионального гафера — специалиста по свету, который сможет выставить картинку которая нужна именно вам, в том числе по предоставленным примерам.

Возможность аренды постоянного видеосвета Aputure с софтбоксами, а так же DigitalFoto Chameleon RBG у нас в студии и ARRI, Kinoflo и Dedolight через наших партнеров прямо на Электрозаводе!

В каждый зал мы можем установить бумажные фоны переносных стойках, а нужные цвета вы можете уточнить в комментарии к бронировании и фон будет вас ждать в зале (дополнительная услуга).

ЗАБРОНИРОВАТЬ ЗАЛ

При аренде только 1 часа — наценка 50%

В мире эмоций и чувств | Общественно-политическая газета Ненецкого АО

Сегодня во Дворце культуры «Арктика», на сценах домов культуры окружных сёл и даже в онлайн-формате состоится сразу несколько театральных премьер. Одну из них представит «Театр Творецкого».

В преддверии праздника мне удалось пообщаться с его руководителем, профессиональным режиссёром Алёной Сиговой.
Этот театр сравнительно молодой. Алёна основала его сразу, как переехала в Нарьян-Мар, окончив Петрозаводскую консерваторию, в 2017 году. На Север она приехала не одна, а вместе с мужем – талантливым музыкантом Владимиром Сиговым, многие знают его как руководителя ансамбля русских народных инструментов. По совместительству он также играет в спектаклях своей супруги.
Сегодня в коллективе 15 человек разных возрастов и профессий. Алёна поделилась мнением, что не театр ищет актёров, а актёры ищут театр. И с этим сложно не согласиться, ведь все участники «Театра Творецкого» – это вдохновлённые люди, имеющие огромное желание играть на сцене и заряжать энергией творчества зрителей. Каждый вносит свой вклад и является творцом общего дела – спектакля!
За время своего существования театральная труппа, под чутким руководством режиссёра, поставила несколько спектаклей классических и современных драматургов.
По признанию Алёны Сиговой, подбор репертуара – это долгая и кропотливая работа. Во внимание берётся материал созвучный мировоззрению режиссёра, понятный для труппы и, конечно, востребованный публикой. Пробуя себя в разных жанрах, участники творческого коллектива всё же отдают предпочтение театру, затрагивающему серьёзные темы. Для них важно, чтобы зритель, уходя со спектакля, открыл или пробудил в себе весь спектр чувств, заставляющих думать, анализировать, сопереживать, посмотреть на себя со стороны.
Таким получился спектакль «Дорога в Небыван» по пьесе Ирины Комиссаровой. Это сказка для детей и взрослых. Она о дружбе, о страхах и надежде, о любви и предательстве, об ответственности и о желании жить. Его премьера состоялась в 2019 году и собрала полный зал. В этом году режиссёр решила повторить спектакль. Для актёров это своего рода оттачивание мастерства, что весьма не маловажно в их непростом труде. Существует мнение, что профессия актёра мало отличается от профессии шахтёра. Трудность заключается в том, что играть надо лицом и телом, показывая массу эмоций, заставляя зрителя поверить.
Когда речь идёт о непрофессиональных артистах, эта сложность возрастает вдвойне. Но «Театр Творецкого» с этой задачей справляется, его участники подкупают душевностью и неподдельной искренностью. Подтверждение этого – многочисленные победы коллектива в различных театральных конкурсах.
Сейчас труппа работает над новой постановкой по пьесе Мольера. Какой именно – пока секрет. Но мы будем ждать премьеры с нетерпением!

Екатерина Кашунина

Как я прокачала эмоциональный интеллект и испытала весь спектр чувств

А вы когда-нибудь мечтали читать мысли других людей? Оказывается, это проще, чем кажется. Нет, угадывать, какой подарок ваш друг захочет получить на ближайший день рождения, мы вас не научим. Но определить, насколько он этому подарку обрадуется, поможем. Для этого даже не понадобится записываться в школу профессора Ксавьера. Достаточно лишь поработать над эмоциональным интеллектом.

Рассказываем, как это сделать с помощью тренажёров для мозга «Викиум».

О ТОМ, ЗАЧЕМ Я НАЧАЛА ПЯЛИТЬСЯ НА СВОИХ КОЛЛЕГ

В июне произошло событие, фактически перевернувшее мою пока ещё недолгую жизнь. Нет, я не вышла замуж. Не получила стипендию в Гарварде. Всего лишь из рядового автора Medialeaks перешла на должность редактора. Вместе с этим в моих руках впервые в жизни очутились настоящие бразды правления коллективом.

Впрочем, всё оказалось совсем не так, как на этой гифке. Скорее, мне пришлось ещё больше трудиться, проверять огромное количество текстов, следить за статистикой сайта, составлять отчёты.

Но даже не это стало главной проблемой. Сложнее всего оказалось взаимодействовать с людьми в коллективе. Если до этого мы со многими ребятами были на равных, то теперь некоторые из них стали моими подчинёнными. В новой должности мне нужно было говорить автору (который по совместительству ещё мог оказаться и моим другом), что тема, которую он предложил в качестве новости, нам не подходит. Или что написанный им текст следует полностью переделывать. А заголовок — тот вообще никуда не годится…

Моё первое выступление на общей планёрке напомнило мне головокружительный полёт на американских горках. Ведь мне пришлось ни много, ни мало критиковать людей, с которыми я работала и дружила. Я совершенно перестала понимать, как они воспринимают мою критику в свой адрес: ненавидят меня всей душой или понимают, что я делаю это ради всеобщего блага?

Впервые в жизни я пожалела, что не обладаю экстрасенсорными способностями и возможностью угадывать чужие мысли. А спустя несколько дней «Викиум» предложил мне прокачать эмоциональный интеллект… Следующие несколько недель я провела, разглядывая мельчайшие движения губ, носа и морщинок на лбу незнакомцев и своих коллег. Так я стала лучше понимать людей и себя — в новой для меня роли редактора. Но обо всём по порядку.

Что такое эмоциональный интеллект

Если вы в первый раз слышите про ЭИ (или EQ), то, скорее всего, это покажется вам оксюмороном, или комбинацией противоположностей. Ведь эмоции — это всегда нечто спонтанное и неконтролируемое. А интеллект ассоциируется у нас с хладнокровием и расчётом.

На самом деле, если у вас высокий EQ — это значит, что вы не бросаетесь в крайности цинизма и импульсивности, а постоянно пребываете в состоянии эмоционального дзена. Вот конкретный пример. Предположим, вы познакомились с каким-то человеком. Он вам понравился, но вы никак не можете определиться, что же испытываете к нему: симпатию, мимолётное влечение или что-то посерьёзней. Люди с высоким EQ — почти как супергерои — обладают способностью сразу определить, что именно они чувствуют. А значит, не бросаются в омут с головой, разбираясь с последствиями своих поступков постфактум (долгие дни, месяцы и даже годы).

Но оставим романтику и перейдём к работе. Коэффициент EQ расскажет вам не только о вас самих, но и о других людях. То есть вы рискуете стать немножечко экстрасенсом и научиться читать мысли на расстоянии.

Никаких магических шаров для этого покупать не нужно. Скорее стоит посмотреть сериал «Обмани меня». Там главный герой Кэл Лайтман определял эмоции человека по мельчайшим изменениям мимики его лица.

Вот он.

Когда я смотрела этот сериал, у меня постоянно возникало желание взять ручку и записывать все секреты, которыми делился Кэл. Но простая человеческая лень оказалась сильнее этого желания. Так что большинство полезной информации прошло мимо меня. Пока я не приступила к тренировке своего EQ.

Кстати, вы тоже можете проверить свой эмоциональный интеллект и пройти бесплатный тест на сайте «Викиум».

КАК «ВИКИУМ» ПОМОГАЕТ РАЗОБЛАЧИТЬ ОБМАНЩИКОВ И ПОДБОДРИТЬ ТЕХ, КОМУ ГРУСТНО

В начале курса меня встретил обаятельный мужчина с пронзительным взглядом. Он чем-то смахивает на Кэла Лайтмана, подумала я. Его зовут Олег Калиничев, и он директор Paul Ekman International в России. Основатель этой компании Пол Экман в своё время консультировал создателей сериала «Обмани меня», ЦРУ, ФБР и Скотланд-Ярд. Так что не сомневайтесь — всё очень и очень серьёзно.

Вот, кстати, и сам Калиничев.

В течение первых семи уроков он объяснял мне, как определить на лице семь базовых эмоций. Самые лёгкие: радость, презрение и отвращение. Радость легко узнать по улыбке, поднятым щекам и морщинкам в углах глаз.

Отвращение — по сморщенному носу и приподнятой верхней губе.

А презрение — по оттянутому в одну сторону уголку рта.

Дальше — сложнее. Страх отличается от удивления более широко открытыми глазами, растянутым вдоль (а не приоткрытым) ртом и морщинами только в центре лба (а не по всей его длине).

Гнев чаще всего можно определить по опущенным и сведённым бровям, взгляду исподлобья и поджатым губам.

Печаль выражают поднятые вверх уголки бровей и опущенные вниз уголки губ.

Однако проблема определения человеческих эмоций всегда кроется в том, что мало кто отчётливо проявляет свои чувства (а часто и вовсе пытается их от нас скрыть). Следующие 13 уроков курса были посвящены определению эмоций, которые выражены неярко, появляются и исчезают очень-очень быстро. Кстати, уловить микровыражения, как их называет Калиничев, очень непросто. Чтобы понять, насколько это действительно сложно, вот пример не самого «эмоционального» человека, чувства которого мне и пришлось угадывать по ходу курса.

Вот его нейтральное выражение лица.

А теперь найдите десять отличий от этой картинки. На ней он изображает другую эмоцию. Сниму перед вами шляпу, если угадаете, какую именно.

Правильный ответ: гнев!

А что этот мужчина, по-вашему, чувствует теперь?

Он удивляется. ??‍♀️

А здесь что у него за эмоция?

Не поверите, но это — презрение.

И последнее микровыражение.

Ну это было легко. Как оказалось, печаль проявилась на лице этого невыразительного мужчины наиболее ярко. Хотя именно эту эмоцию в исполнении других людей я всё никак не могла угадать (надеюсь, это потому, что печальных людей в своей жизни я встречаю крайне редко).

Окончив курс на EQ, я начала тренировать свои навыки экстрасенсорики на коллегах и незнакомцах, которые приходили к нам в офис на собеседования. Где-то на четвёртом кандидате полученные умения пригодились.

Например, к нам в офис пришла девушка, которая, по её словам, очень нас любит и хочет у нас работать. При этом она утверждала, что читает все новостные источники, из которых мы черпаем свои инфоповоды. Звучало убедительно. Но в её голосе не было энтузиазма. А всматриваясь в её лицо, я не видела признаков искренней увлечённости. Губа девушки то поднималась немного вверх (когда она перечисляла паблики “ВКонтакте”, которые читает), то оттягивалась вбок (когда рассказывала о мемах, которые любит). Тут я и задала свой контрольный вопрос: «Что из прочитанного недавно в СМИ больше всего удивило или поразило?» И она посыпалась. Не сумела вспомнить ни одной новости, которая ей пришлась по душе. Вывод: девушка отлично подготовилась к нашему собеседованию, но на деле совершенно не интересовалась тем, что близко нашей команде.

Помимо практических результатов, я получила ещё и теоретические подтверждения прокачанного EQ.

Ну это меня не удивило. Ведь не зря же я просмотрела более 600 самых разных выражений лиц совершенно незнакомых мне людей. Все они точно снились бы мне в кошмарах, если бы не перемежались с уже привычными тренажёрами «Викиум», которые нужно было проходить перед каждым новым тестом на эмоции.

Многие из этих тренажёров были уже мне знакомы и я легко с ними расправлялась. Впрочем, было одно упражнение, выполняя которое, я буквально ощутила, как серое вещество начинает двигаться в моём мозге в два раза быстрее. Просто оставлю здесь его скрин, чтобы и вы смогли проникнуться.

Ну и куда же без наших любимых котиков, которые раскидывают по ночам вещи хозяев. Тренажёр поставил мне задачу: обнаружить и восстановить порядок на полках после посещения комнаты пушистым хулиганом.

Несмотря на то что некоторые из этих отвлекающих тренажёров есть в каждом уроке курса «Эмоциональный интеллект», их можно проходить и по отдельности. Сейчас их на сайте всего 52! Но ребята из «Викиума» постоянно придумывают всё новые упражнения для наших мозгов. Недавно вот появился курс для студентов, который называется «Скорочтение». Пройдя его, можно за 20 минут в день (например, в метро) выучить такое количество билетов, на которое раньше приходилось тратить час, или научиться читать короткие книги полностью, даже не выходя из книжного магазина.

Конечно, если вы первый раз слышите про «Викиум», описания упражнений могут показаться вам детскими игрушками и вы не поймете, как они помогают улучшать память, внимание и работу мозга. Об этом лучше всего поведал наш автор Вася, который на протяжении нескольких недель прокачивал свой мозг, определяя, в какую сторону плывут рыбки, и проклиная числа, расположение которых ему никак не удавалось запомнить. Сначала у Васи не очень хорошо получалось. Зато теперь он вместо пяти статей в день пишет шесть (или даже семь). Ни на что не намекаю. Но как тут не проследить связь между тренажёрами «Викиум» и повышением работоспособности мозга?

На счёт «Эмоционального интеллекта» скажу честно: часы, потраченные на разглядывание движений губ, бровей и век незнакомых людей, не прошли для меня даром. И дело не только в том, что я стала лучше разбираться в кандидатах, которые приходят к нам на собеседования, и в эмоциях коллег. А в том, что я больше внимания стала обращать на выражения лиц своих друзей и близких! Раньше многие из их чувств оставались незамеченными. Теперь я чаще замечаю, что у близкого человека дела могут быть не совсем «отлично», а его день прошёл не то чтобы «очень хорошо». Нет, я не стала при каждом удобном случае донимать друзей вопросами «ну что же у тебя случилось», но приободряющие слова они стали слышать от меня куда чаще. А значит, и отношения наши стали гармоничнее и честнее.

Как вы поняли, язык тела и мимики — такой же способ общения, как и слова. Понимать его можно научиться, только практикуясь. Это позволяет распознавать ложь и манипуляции других людей, а самому — выражать искреннюю радость (а не лицемерие), проявлять эмпатию, не скрывать свои истинные чувства и оперировать только положительными эмоциями.

ОЩУТИТЬ ВЕСЬ СПЕКТР ЭМОЦИЙ

«Из сундука прошлого. Метафора детских переживаний»

Дата проведения: 28 ноября 2016 года

Вид: Психологический тренинг

Тема: Я и Планета Чувств

Цели:

• Знакомство с разными видами чувств;
• Обучение умению распознавать и описывать свои чувства, а также чувства других людей;
• Знакомство с рациональными способами выражения гнева.

Содержание:

• Упражнение 1. Приветствие, проверка домашнего задания: «Нарисовать свой автопортрет-рожицу»;
• Упражнение 2. «Наши чувства».  Участники делятся на две команды. Ведущий дает задание: «Чья команда назовет больше чувств?». Ведущий записывает ответы на листок бумаги. Обсуждение и подведение итогов;
• Упражнение 3. «Знакомимся с видами чувств». Знакомство с видами чувств: положительные, нейтральные, отрицательные. Ведущий, используя метафорические ассоциативные карты «Из сундука прошлого», озвучивает весь спектр чувств и обсуждает их вместе с участниками;
• Упражнение 4. «Способы выражения гнева». Ведущий предлагает участникам обменяться своими знаниями рационального способа выражения гнева, а затем пополняет «багаж знаний» новыми (не озвученными) способами;
• Упражнение 5. «Негатив на листочке». Ведущий предлагает участникам вспомнить какую-нибудь негативную ситуацию из жизни, а также связанные с ней чувства и перенести на листок бумаги все свои переживания. После выполнения задания ведущий предлагает избавиться от «негативного» рисунка путем разрыва его на мелкие кусочки. Затем ведущий предлагает участникам озвучить те чувства (облегчения), которые они испытали после выполнения упражнения;
• Упражнение 6. «Дерево Дружбы» (продолжение). Продолжение работы над «Деревом Дружбы». На этот раз ведущий предлагает участникам прикрепить к дереву свои домашние заготовки: автопортрет-рожицу. После выполнения задания ведущий предлагает озвучить сопутствующие чувства;
• Упражнение 7. Рефлексия с использованием неоконченных предложений для заключительного обсуждения.

Д/З: Нарисовать на альбомном листке ситуацию из жизни, которая вызвала положительные чувства.

Участники тренинга: в мероприятии приняли участие учащиеся 3-го класса СОШ №11.

Достигнутые результаты: в результате проведенной работы участники тренинга: познакомились с разными видами чувств; научились понимать и принимать свои чувства, а также распознавать чувства других людей. Ознакомились с рациональными способами выражения своего гнева. Участники тренинга стали более внимательными по отношению друг к другу.

Тренинг провела: психолог отделения социальной помощи семье и детям Л.Р. Газизова.

Эмоциональный спектр — Королевские центры жизни

Многие люди чувствуют себя подавленными, когда дело доходит до изучения своих эмоций, поскольку они могут чувствовать миллион разных способов или не могут определить, что они на самом деле чувствуют. В выздоровлении один из величайших подарков (и проблем) — вернуть наши эмоции.
Активная зависимость оставляет нас в состоянии онемения, при котором нам может быть трудно понять, что мы чувствуем в каждый данный момент. Прелесть лечения от зависимости заключается в том, чтобы научиться понимать свои эмоции, их происхождение, а также эффективно их обрабатывать и преодолевать.В Royal Life Centres мы предлагаем интенсивную терапию, включая поведенческую терапию, где гости узнают, как определять и регулировать эмоции, а также использовать межличностную эффективность при выражении своих чувств другим.

Знаете ли вы, что люди могут испытывать более тридцати четырех тысяч эмоций? Наш эмоциональный спектр сложен, однако все эмоции происходят из основных эмоций. В исследовании, проведенном Университетом Глазго, исследователи обнаружили, что любое человеческое поведение можно свести к четырем основным эмоциям, включая страх, гнев, печаль и счастье (BBC).Мы считаем, что страх, обида / печаль и счастье — это истинные основные эмоции. Все эмоции, проистекающие из этих основных или первичных эмоций, являются вторичными эмоциями и списком аналогов. Основные эмоции — это основа всех остальных эмоций, которые мы можем испытывать.

Когда эмоция ощущается, она проходит через процесс, который включает в себя различные компоненты эмоции. Компоненты эмоций следующие:

«Здесь человек просто испытывает чувства.Речь идет о мониторинге внутренней вселенной и распознавании того, что происходит в это время ».

«Как только эмоция определена, тело переходит в действие. Эмоции передают одни действия вместо других, что означает, что, хотя некоторые из них находятся вне нашего контроля (и, к счастью, так), например, когда вы отрываете руку от горячего утюга, другие находятся в пределах нашего контроля, сталкиваясь со страхом продолжить речь или презентацию. . »

«Путем когнитивного анализа эмоции человек может улавливать ситуации, действия, среду или людей, которые вызывают эмоцию.Это помогает человеку отслеживать, как эти стимулы влияют на его благополучие. Это также бесценно для того, чтобы помочь сообщить другим о состоянии нашего внутреннего мира ».

«Это коммуникативная функция того, как мы выражаем то, что мы переживаем (мимика, жесты рук, движения тела и т. Д.). Поэтому это чрезвычайно важно как на межличностном, так и на индивидуальном уровне ».

Этот компонент поддерживает все остальные и представляет собой химическую реакцию, которую испытывает наш организм.Например, прилив крови к рукам, когда человек испытывает эмоцию гнева.
(Каримова).

Объединение эмоций

Если у вас есть сочетание эмоций, вы можете вызвать новые эмоции. Например, предположим, что вы испытывали и страх, и доверие, этот эмоциональный рецепт ведет к подчинению. Другой пример — радость и доверие, равные любви. Еще одна эмоция, которая может быть вызвана двумя другими эмоциями, — это презрение, результат одновременного чувства гнева и отвращения.Первичные эмоции могут объединяться, чтобы создать другую эмоцию.

Эмоциональная двойственность

Как и у цветового круга, у каждой эмоции есть противоположность. Противоположность счастья — это печаль, противоположность горя — экстаз, противоположность ненависти — восхищение, и этот список можно продолжить. Каждая основная эмоция уступает место первичным эмоциям; каждая первичная эмоция уступает место списку схожих эмоций, проистекающих из этой первичной эмоции. Эмоциональная двойственность не только визуально представлена ​​в «Колесе эмоций» Роберта Плутчика, но также, как люди, мы можем испытывать противоположные эмоции одновременно.Наши эмоции — это инструмент, который мы используем, чтобы понять все, что мы переживаем, что иногда может сбивать с толку само по себе. Мы можем чувствовать гнев и радость одновременно или счастливые и грустные. Когда дело касается эмоций, действительно нет никаких правил, мы чувствуем то, что чувствуем.

Эмоциональная интенсивность

По мере того, как эмоции движутся извне внутрь (к основным эмоциям), эмоции усиливаются. «Эмоции усиливаются, когда они движутся извне к центру колеса. Например, чувство скуки может перерасти в отвращение, если его не остановить.Это важное правило об эмоциях, которое следует учитывать в отношениях: если его не остановить, эмоции могут усилиться »(Дональдсон). Самые сильные эмоции — это ваши основные эмоции, из которых происходят все остальные эмоции. Эти основные эмоции будут определять то, как вы думаете и действуете, поэтому, чтобы понять свои мысли и поведение, вы должны определить, от какой основной эмоции исходят ваши чувства.

Защитные механизмы

Мы считаем, что чувство страха, обиды или стыда — одни из самых сильных эмоций.Обладая этими эмоциями, многие люди будут использовать защитные реакции, чтобы избежать столкновения с сильными эмоциями. Например, если вы чувствуете себя обиженным, вы можете прибегнуть к защитным реакциям, включая: секс, еду, гнев, наркотики, алкоголь, юмор, чтобы отвлечься, азартные игры и другие поведенческие зависимости, оставаться «занятым» и эмоционально реактивными действиями, такими как полное сокращение человек прочь. Если вы чувствуете страх, вы испытаете стрессовую реакцию борьбы или бегства, которая может привести к диссоциации, агрессии или полному отключению.
Во время выздоровления от алкоголизма или наркомании многим гостям приходится работать против защитных механизмов, на укрепление которых они потратили всю свою жизнь. Большинство защитных механизмов усиливаются из-за страха или для защиты счастья или удовлетворенности. Некоторые вторичные эмоции, которые вы можете испытывать, пытаясь избежать страха, боли или стыда, могут включать: гнев, беспокойство, апатию, беспокойство, раздражительность, разочарование или онемение.
Как выздоравливающие наркоманы и алкоголики, у нас есть широкий спектр защитных механизмов, с помощью которых мы справляемся.Часть выздоровления от зависимости — это изучение новых способов справиться с ситуацией или более здоровых способов справиться с ситуацией и справиться с ней. Защитные механизмы — это усвоенные формы поведения, поэтому мы должны понимать причины, лежащие в основе наших защитных механизмов, чтобы отучиться от них и выбрать более здоровые формы поведения в дальнейшем. Чтобы изменить наши примитивные защитные механизмы, нам сначала нужно их идентифицировать.
Некоторые защитные механизмы включают:

• отказ

Отрицание — это «отказ принять реальность». Люди в отрицании будут просто вести себя так, как будто болезненного события, мысли или чувства не существует (Грохол).

• регрессия

«Регресс — это возврат к более ранней стадии развития перед лицом неприемлемых мыслей или импульсов… Взрослый может регрессировать, когда находится в сильном стрессе, отказываясь вставать с постели и заниматься нормальной повседневной деятельностью» (Грохол).

• отыгрыш

«Отыгрывание — это экстремальное поведение с целью выразить мысли или чувства, которые человек считает неспособными выразить иначе. Вместо того, чтобы сказать: «Я злюсь на тебя», человек, который играет, может вместо этого бросить в человека книгу или пробить стену »(Грохол).

• диссоциация

«Человек, который диссоциирует, часто теряет счет времени или себя, а также свои обычные мыслительные процессы и воспоминания. Люди, которые в детстве пережили какое-либо насилие, часто страдают от той или иной формы диссоциации … Люди, которые используют диссоциацию, часто имеют разрозненное представление о себе в своем мире. Время и их собственная самооценка могут не течь непрерывно, как у большинства людей. Таким образом, диссоциированный человек может на время «отключиться» от реального мира и жить в другом мире, который не загроможден невыносимыми мыслями, чувствами или воспоминаниями »(Грохол).

• секционирование

«Компартментализация — это меньшая форма диссоциации, при которой части себя отделены от осознания других частей и ведут себя так, как если бы у человека были отдельные наборы ценностей» (Грохол). Компартментализация — это, по сути, обдумывание своего пути к пониманию чего-либо, собирая это в уме и находя причины полагать, что что-то правильное, несмотря на сильное побуждение не думать так.

• выступ

«Проекция — это неправильное приписывание нежелательных мыслей, чувств или импульсов человека другому человеку, у которого нет этих мыслей, чувств или импульсов.Проекция используется особенно тогда, когда считается, что человек неприемлем для выражения мыслей, или когда он чувствует себя совершенно не в своей тарелке »(Грохол).

• реакция образования

«Формирование реакции — это преобразование нежелательных или опасных мыслей, чувств или импульсов в их противоположности. Например, женщина, которая очень злится на своего начальника и хотела бы уволиться с работы, вместо этого может быть излишне доброй и щедрой по отношению к своему начальнику и выразить желание продолжать работать там вечно »(Грохол).

• репрессии

«Подавление — это бессознательное блокирование неприемлемых мыслей, чувств и импульсов. Ключ к подавлению заключается в том, что люди делают это неосознанно, поэтому зачастую они не имеют над этим большого контроля »(Грохол).

• рабочий объем

«Смещение — это перенаправление мыслей, чувств и импульсов, направленных на одного человека или объект, но перенесенных на другого человека или объект. Люди часто прибегают к вытеснению, когда они не могут безопасно выразить свои чувства человеку, на которого они направлены »(Грохол).

• интеллектуализация

«Интеллектуализация — это чрезмерный упор на мышление при столкновении с неприемлемым импульсом, ситуацией или поведением без использования каких-либо эмоций, чтобы помочь опосредовать и поместить мысли в эмоциональный, человеческий контекст. Вместо того, чтобы иметь дело с болезненными связанными эмоциями, человек может использовать интеллектуализацию, чтобы дистанцироваться от импульса, события или поведения »(Грохол).

• рационализация

«Рационализация представляет что-то в ином свете или предлагает другое объяснение восприятия или поведения человека перед лицом изменяющейся реальности» (Грохол).

• отмена

«Отмена — это попытка вернуть назад бессознательное поведение или мысль, которые являются неприемлемыми или причиняющими боль. Например, поняв, что вы только что непреднамеренно оскорбили свою вторую половинку, вы можете провести следующий час, восхваляя их красоту, обаяние и интеллект. «Отменяя» предыдущее действие, человек пытается противодействовать ущербу, нанесенному исходным комментарием, надеясь, что они уравновесят друг друга »(Грохол).

Навигация по вторичным эмоциям

Каждую эмоцию можно свести к основным эмоциям, которыми являются страх, боль / печаль и счастье.Хотя гнев указан как основная эмоция, мы считаем, что гнев может происходить из-за обиды, печали и / или страха. Гнев — это сильная и интенсивная эмоция, но ей почти всегда предшествует другая эмоция. «Гнев часто называют вторичной эмоцией, потому что мы склонны прибегать к гневу, чтобы защитить себя от других уязвимых чувств или скрыть их. Первичное чувство — это то, что мы чувствуем непосредственно перед тем, как почувствовать гнев. Мы почти всегда сначала чувствуем что-то еще, прежде чем рассердимся. Сначала мы можем чувствовать страх, нападение, оскорбление, неуважение, принуждение, ловушку или давление.Если какое-либо из этих чувств достаточно интенсивно, мы думаем об эмоции как о гневе »(CRE).

Эмоциональное здоровье

Эмоциональное здоровье достигается, когда мы можем правильно определять свои эмоции, полностью их обрабатывать и эффективно передавать. Наше эмоциональное здоровье — это продукт здорового поведения, навыков и инструментов. В Royal Life Centers мы уделяем особое внимание разуму, телу и духу для полного выздоровления. Часть нашего процесса выздоровления включает в себя поведенческую терапию, которая неоценима для гостей, чтобы получить навыки и инструменты, которые помогут им эффективно ориентироваться, обрабатывать и передавать свои эмоции.В дополнение к поведенческой терапии мы предлагаем интенсивную терапию, включая индивидуальные терапевтические сеансы, групповую терапию, группы поддержки, приключенческую терапию, терапию активности и терапию для лошадей. Мы хотим, чтобы все наши гости достигли оптимального здоровья, умственно и эмоционально, физически и духовно. Как однажды сказал Николас Спаркс, «эмоция, которая может разбить ваше сердце, иногда бывает той самой, которая исцеляет его». Мы считаем, что в основе наших эмоций лежит множество ключей к выздоровлению, поэтому мы делаем упор на эмоциональное здоровье и эмоциональное исцеление.

Протянуть руку

Если вы или кто-то из ваших знакомых боретесь с зависимостью, обратитесь к нашим специалистам по наркозависимости по телефону (877) -RECOVERY или (877) -732-6837. Наша команда готова ответить на ваш звонок 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Потому что мы заботимся.
Ссылки:
«Все человеческое поведение можно свести к« четырем основным эмоциям ». BBC News, BBC, 3 февраля 2014 г., www.bbc.com/news/uk-scotland-glasgow-west-26019586
CRE. «Гнев: вторичная эмоция». Управление гневом, образование в области разрешения конфликтов, образование.net / resources / anger_management / anger__a_secondary_emotion.html
Дональдсон, Мелисса. «Колесо эмоций Плутчика — обновление 2017 г. • Шесть секунд». Six Seconds, Six Seconds, 27 апреля 2017 г., www.6seconds.org/2017/04/27/plutchiks-model-of-emotions/
Грохол, Джон М. «15 общих защитных механизмов». Psych Central, PsychCentral, 8 октября 2018 г., Psychcentral.com/lib/15-common-defense-mechanisms/
Каримова, Хокума. «Колесо эмоций: что это такое и как им пользоваться? [+ PDF] ». Программа позитивной психологии, Программа позитивной психологии B.В., 27 апреля 2019 г., positivepsychologyprogram.com/emotion-wheel/

Доступ к красочному спектру эмоций

ДВИЖЕНИЯ РАЗУМА: Управление своими чувствами — важный аспект психического здоровья

ЯРКОЕ сияние и великолепие радуги во всей красе — потрясающее зрелище — такой красивый спектр цветов, от красного снаружи до фиолетового на внутренней стороне.

Все цвета радуги вносят свой вклад в ее красоту и завершенность, смешиваясь вместе в сложном, но упорядоченном переплетении цвета, гармонии и баланса.

Цельность, завершенность радуги придает ей устрашающее величие. Радуга без красного, зеленого и синего цветов была бы не такой впечатляющей.

Мы живем в полной мере, когда весь спектр нашей человечности развит и жив, включая весь спектр чувств, радугу эмоций.Как и в случае с радугой, мы иногда используем язык света и цвета для описания людей. Например, мы говорим о людях, которые выглядят сияющими; загорающихся глаз людей; людей с ярким характером; сияющих людей.

Мы часто связываем цвет и эмоции в наших повседневных разговорах и опыте. Мы говорим о зеленом от зависти; быть белым от ярости; желтобрюхие; имея блюз; черная депрессия.

Возьмите своего типичного двухлетнего ребенка. Большинство двухлетних детей не приучены подавлять свои эмоции. В одну минуту они плачут глазами, всем своим существом выражая свое несчастье. Через две минуты они катаются по полу, смеясь. Какие бы эмоции они ни испытывали, они выражают их в полной мере.

Здоровое управление эмоциями — важный аспект психического здоровья.У каждой эмоции есть свое предназначение и место. Нам выгодно иметь доступ ко всему спектру эмоций по мере необходимости. Если чувствами плохо управлять, они могут обладать огромной силой, иногда даже весьма разрушительной.

Доступ ко всему спектру эмоций — это как доступ к ценному источнику информации внутри нас, который помогает нам выражать себя и свои потребности. Умение настраиваться на наши эмоции и то, что они стремятся нам сообщить, открывает нам тонкий и чрезвычайно ценный личный мир внутри нас.

Если мы станем практиковаться в искусстве скрывать свои чувства от других, со временем для нас может стать второй натурой скрывать свои чувства от самих себя. Иногда мы путаем желание мыслить позитивно с желанием отрицать свои чувства.

Мы даем нашим чувствам власть над собой, когда мы их отрицаем. Наши чувства имеют тенденцию оседать внутри нас, если мы их блокируем, часто воздействуя на нас тонкими, но очень мощными способами в нашей жизни.

Некоторые люди направляют множество эмоций в одну доминирующую эмоцию. Некоторые из нас, чувствуя себя более комфортно с грустью, чем с другими эмоциями, либо не чувствуют гнева, либо мы быстро превращаем его в печаль. Одна женщина, посещавшая меня недавно, рассказала, как она чувствовала нарастающую боль, гнев и разочарование по отношению к своему мужу в течение дня.

Однако она не выражала этих эмоций или необходимости, стоящей за ее гневом и обидой.Вместо этого, по ее образцу, она перевела это в слезы, с которыми ей было намного комфортнее, чем гнев. Как следствие, ее потребность оставалась невыраженной. Ее муж не знал, что ее действительно расстраивало.

Другой человек, который меня сопровождал, чувствовал себя очень комфортно, будучи злым и агрессивным, но с огромной решимостью сопротивлялся и избегал контакта или выражения обиды и печали. Обычно она мгновенно переводила переживание боли и печали в гнев.

Злость дала ей ощущение обладания властью, того, что она все контролирует, что она важна. Она посещала психиатрические службы в течение 10 лет, причем гнев был основной проблемой, но гнев никогда не был полностью устранен с помощью вмешательств.

Ни один из методов обращения и выражения эмоций этих людей не привел к мирному и удовлетворительному разрешению ситуации.

Доступ к широкому спектру чувств помогает нам жить полной жизнью. Доступ к чувствам — это не то же самое, что их отыгрывать. Например, хотя для нас нормально и полезно чувствовать гнев, важно то, как мы справляемся с гневом. Чувство гнева не дает нам права переводить его в агрессию или нападать на другого человека физически или словесно.

Если чувствами не управлять эффективно, они могут обладать значительной разрушительной силой.Когда мы пытаемся избавиться от чего-то столь фундаментального, как человеческие эмоции, эмоция стремится найти другие способы сделать свое присутствие ощутимым. Эмоции, которые отрицаются, блокируются или подвергаются цензуре, могут уйти в подполье и стать опасно разрушительными.

Почувствуйте это чувство, прислушайтесь к нему, не отвергайте и не осуждайте его. Настройтесь на каждое чувство и стоящую за ним потребность, и вы все больше будете видеть, что у каждой эмоции есть место и цель.

• Терри Линч — психотерапевт и терапевт в Лимерике

Визуальное руководство по человеческим эмоциям

Как карта Европы изменилась за 2400 лет

История Европы невероятно сложна.Хотя есть редкие исключения, такие как Андорра и Португалия, у которых на протяжении сотен лет были удивительно статичные границы, юрисдикция над частями континента переходила из рук в руки бесчисленное количество раз.

Сегодняшнее видео пришло к нам с канала Cottereau на YouTube, и оно показывает эволюцию границ карты Европы, начиная с 400 г. до н.э. Империи поднимаются и падают, вторжения охватывают континент, и современные страны постепенно начинают обретать форму (с дополнительным бонусом в виде чрезвычайно драматичной инструментальной части).

Ниже приведены девять основных моментов и катализаторов, которые сместили разделительные линии на европейской карте:

146 г. до н.э. — Год завоеваний

г.

146 г. до н.э. был годом завоевания и расширения Римской республики. Падение Карфагена оставило римлянам контроль над территорией в Северной Африке, а разграбление и разрушение греческого города-государства Коринфа также положили начало эре римского влияния в этом регионе. Эти решительные победы проложили путь к возможному господству Римской империи на Средиземном море.

117 г. н.э. — Пик Римской Империи

Расцвет Римской империи — один из самых драматических моментов, показанных на этой анимированной карте Европы. На пике своего развития, при Траяне, Римская империя занимала колоссальные 1,7 миллиона квадратных миль (настоящий подвиг в эпоху без моторизованных транспортных средств и современных средств связи). Эта огромная империя оставалась практически нетронутой до 395 года, когда она была непоправимо разделена на восточные и западные регионы.

370 нашей эры — Прибытие гуннов

Вдохновленные суровой засухой в Средней Азии, гунны достигли Европы и обнаружили Римскую империю, ослабленную обесцениванием валюты, экономической нестабильностью, чрезмерными расходами и увеличивающимися вторжениями соперников вдоль ее границ.

Гунны предприняли свое первое нападение на Восточную Римскую империю в 395 году, но только полвека спустя — под предводительством Аттилы Гунна — орды двинулись глубже в Европу, грабя и разрушая города. Позже римляне отомстили, когда они напали на ссорящихся готов и гуннов, изгнав последних из Центральной Европы.

1241 — Монгольское вторжение в Европу

В середине 13 века «Золотая Орда» во главе с внуками Чингисхана ворвалась в Россию и Восточную Европу, попутно грабя города.Столкнувшись с нашествием грозных монгольских сил, князья Центральной Европы временно отложили свои региональные конфликты, чтобы защитить свою территорию. Хотя монголов медленно вытесняли на восток, они были заметны на окраинах Европы почти до 16 века.

1362 — Литва

Сегодня Литва — одна из самых маленьких стран Европы, но на пике своего развития в средние века она была одним из крупнейших государств на континенте. Поворотный момент для Литвы наступил после решающей победы в Битве на Синих Водах.Эта победа задушила экспансию Золотой Орды и ввела нынешнюю Украину в сферу своего влияния.

1648 — Kleinstaaterei

Конец Священной Римской империи подчеркивает крайнюю территориальную раздробленность Германии и соседних регионов в эпоху, называемую Kleinstaaterei .

Даже если вокруг нее образовались сплоченные национальные государства, Священная Римская империя и ее остатки не срастались до тех пор, пока Германия не восстала из обломков франко-прусской войны в 1871 году.Объединение помогло позиционировать Германию как крупную державу, и к 1900 году у страны была крупнейшая экономика в Европе.

1919 — Османская империя

Османская империя — неотъемлемая часть Восточной Европы на протяжении сотен лет — к началу 20 века находилась на закате. Империя уступила территорию в двух дорогостоящих войнах с Италией и балканскими государствами, и к тому времени, когда пыль рассеялась во время Первой мировой войны, границы недавно созданной нации Турции начинались на самом дальнем краю континентальной Европы.

1942 — Расширение и сокращение Германии

На самой дальней части территории Оси во время Второй мировой войны Германия и Италия контролировали значительную часть континентальной Европы. На карте ниже показаны оккупированные земли и районы влияния на пике территориальной экспансии Германии.

После войны Германия снова оказалась раздробленной на зоны оккупации — на этот раз под контролем США, Франции, Великобритании и Советского Союза. Германия не станет единой до 1990 года, когда ослабляющий Советский Союз ослабит свою хватку в Восточной Германии.

1991 — Распад Советского Союза

В течение десятилетий после Второй мировой войны политические границы европейской карты оставались относительно стабильными — то есть до распада Советского Союза в 1991 году. Почти в мгновение ока вся западная граница страны распалась на независимые государства. Когда улеглась пыль, было 15 отколовшихся республик, шесть из которых находились в Европе.

Бонус: если вам понравилось видео выше, обязательно посмотрите этот ежегодный отчет о том, кто правит территориями по всей Европе.

Эмоциональное онемение и спектр чувств СДВГ

Каждый раз, когда я превышаю свои эмоциональные пределы, мой мозг с СДВГ вынужден перезагружаться. Я не могу долго переживать многие сильные эмоции. Я отступаю и мысленно выхожу из системы. Меня приводят сюда не только отрицательные эмоции.

Положительные эмоции тоже могут меня сжечь, потому что я чувствительный человек. Я стараюсь ехать по центру своих чувств и не тянуть слишком высоко или слишком низко. Но иногда так и делаю.

Прелесть выхода из системы в том, что я получаю передышку от сильных ощущений.Раньше я думал, что со мной что-то не так, но понял, что это не недостаток характера или что я бессердечный. Это способ моего мозга защитить меня от слишком большого количества раздражителей и стресса, протекающих по моему телу — проблема, с которой сталкивается большинство людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

В общем, я нахожусь на одном из трех этапов, и для каждого из них требуется отдельное руководство. Иногда я испытываю эмоциональное оцепенение, не могу даже мельком понять, что значит чувствовать себя счастливым или грустным.В других случаях я настолько поглощен своими эмоциями, что чувствую цвета своих чувств. Большую часть времени я наблюдаю за своими эмоциями, поскольку они плавают во мне в своей собственной версии пузыря мыслей.

Мозг с СДВГ в состоянии полного эмоционального онемения

На этом этапе я совсем не чувствую эмоций. Нет печали, нет счастья, нет влечения, нет отвращения. У меня нет связи с вещами вокруг меня, и если случится что-то катастрофическое, я сомневаюсь, что смогу найти слезы.

Как эмпат и человек, который хорошо осведомлен о том, что я чувствую, а также о чувствах всех остальных в комнате, мое онемение иногда приветствуется, а иногда вызывает дискомфорт. Там, где обычно мое чутье дает мне огромное количество информации, в этом состоянии это пустой ящик, с небольшими порывами ветра, уносящими какой-то мусор в угол.

Раньше я думал, что я серийный убийца в процессе становления — или, по крайней мере, ужасный человек — когда я впадал в это оцепенение. Я пришел к выводу, что это неправда; Я совсем не плох в людях.Вместо того чтобы смотреть на это состояние как на что-то, что мой мозг «делает» со мной, теперь я знаю, что это то, что мой мозг пытается мне сказать. Чаще всего это говорит об одном из двух.

[Пройдите этот тест: есть ли у вас дисфория, чувствительная к отторжению?]

Мозг: «Я сказал тебе притормозить! Мне придется прекратить все эмоции, пока ты не соберешься снова. В течение трех недель тебя будут называть Спок.

или

Мозг: «Чувак. Ваши нейротрансмиттеры вышли из строя.Я заставлю вас онеметь до дискомфорта, пока вы не начнете искать стимуляцию, чтобы ваши соки снова текли «.

СДВГ мозг полностью задействован

Как искатель всего, что что-то значит, это моя любимая фаза. Это самое сильное эмоциональное состояние, и я впадаю в него реже, чем другие. Будь я безумно счастлив или отчаянно грустен, я что-то чувствую, и это значит для меня все. Я буду кататься в эмоциях, впитывая их и вдыхая. Я знаю, что это мимолетная фантазия, но я полностью ценю акт ощущения и жизни.Страсть здесь мой лучший друг. Вы просто не знаете, собирается ли она явиться готовой разорить кого-то своим безумным занятием любовью или бросить в его сторону настольную лампу.

Brain: «Давай, сделай упражнение со стулом Flashdance ».

Я игнорирую свой мозг, когда нахожусь в этой фазе, потому что никто из нас не знает, что происходит. В этот момент, я думаю, мой мозг дал мне волю сердцу, вроде как надеяться, что спагетти прилипнет к стене, и мы все вернемся целыми, когда все закончится.

[Загрузите этот бесплатный ресурс: Understanding ADHD Emotions]

Мозг СДВГ как случайный наблюдатель

Здесь я обычно вешаю шляпу. Я считаю способность просто наблюдать эмоции подарком для людей с СДВГ, потому что это место отдыха между двумя крайностями. У меня есть некоторая свобода как случайный наблюдатель, потому что я не привязан к эмоциям, но я могу наблюдать, как разыгрываются мои собственные вещи. Это как если бы я смотрел это на экране: я вижу, как это происходит, и я чувствую, что это происходит, но вместо того, чтобы хвататься за это и цепляться за дорогую жизнь, я наблюдаю за этим и извлекаю уроки из этого.Я смотрю на эмоции как на нечто любопытное, что нужно исследовать и ценить, но не держать в заложниках. Вещи, чувства и люди могут меняться от одной секунды к другой. Если вы не отпускаете, вы держитесь за вчерашние новости.

Мозг: «Ого! Это была какая-то серьезная ревность, которая просто пронзила наше тело. Откуда, черт возьми, это взялось? »

Распознавая эмоцию, вы снижаете скорость, с которой она к вам приходит. Вы забираете часть его силы, не отвергая ее; отказ от него — самый быстрый способ преодолеть его.

У нас всегда будут эмоции, и мы все справимся с ними по-своему. Мы можем принять их и мирно сосуществовать, или мы можем бороться с ними и чувствовать себя неконтролируемыми. Это тот же объем работы, но результат — разница между настоящей жизнью и простым существованием.

[Получите этот бесплатный раздаточный материал: сдерживайте сильные эмоции]

ДОБАВЛЕНИЕ ПОДДЕРЖКИ
Спасибо, что прочитали ADDitude. Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки.Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.

Сохранить

Предыдущая статья Следующая статья

Autism Spectrum, Emotions Archives — Make Beliefs Comix

Autism Spectrum, Emotions Archives — Make Beliefs Comix

Цвет, имя и копия

Подробнее >>

Цвет, имя и копия

Подробнее >>

Он счастлив или грустен?

Подробнее >>

Завершите рисование лиц # 1

Подробнее >>

Завершить рисование клоуна

Подробнее >>

Завершите рисование лиц # 2

Подробнее >>

Помогите художнику закончить эскиз

Подробнее >>

Дизайн маски для Хэллоуина

Подробнее >>

Дизайн Классная пара солнцезащитных очков

Подробнее >>

Грустный, счастливый или сердитый? # 3

Подробнее >>

Что продает уличный торговец?

Подробнее >>

Нарисуйте ракеты

Подробнее >>

Однояйцевые близнецы — в чем разница?

Подробнее >>

Удивлен, счастлив или зол? # 1

Подробнее >>

Грустный, счастливый или сердитый? # 1

Подробнее >>

Грустный, счастливый или сердитый? # 2

Подробнее >>

Счастливы, обеспокоены или грустны? # 1

Подробнее >>

Счастлив, боится или злится? # 1

Подробнее >>

Счастлив, боится или злится? # 2

Подробнее >>

Безумный, счастливый или обеспокоенный? # 2

Подробнее >>

Безумный, счастливый или обеспокоенный? # 3

Подробнее >>

Безумный, счастливый или обеспокоенный? # 4

Подробнее >>

Злой, счастливый или грустный? # 1

Подробнее >>

Злой, счастливый или грустный? # 2

Подробнее >>

Безумный, счастливый или обеспокоенный? # 1

Подробнее >>

Развитие чувства стыда в детстве

29 июня От стыда к самооценке: развитие чувства стыда в детстве

Отправлено в 15:59
в статьях, блогах
Рик Хэнсон

Добро пожаловать в третью и последнюю часть серии, От стыда к самооценке .На прошлой неделе мы обсуждали здесь нейробиологию стыда и начали здесь с введения.

На этой неделе мы узнаем, что стыд — это очень примитивная эмоция, которая сильно влияет на ум.

По мере взросления, от младенцев до взрослых, стыд приобретает множество нюансов, таких как ветви и прутья, растущие из одного ствола.

Давайте рассмотрим четыре распространенных источника чувства стыда.

Во-первых, рассмотрим маленького ребенка, который постоянно сигнализирует о своем состоянии и своих потребностях.Возможно, ее опекуны обычно отвечают настроенностью, сочувствием и умелой реакцией: это посылает сообщения, связанные с положительными чувствами, о существовании для ее опекунов и значении для них, о нахождении внутри круга.

Или, может быть, ее опекуны игнорируют ее сигналы, или постоянно неверно их интерпретируют, или просто имеют своего рода пренебрежительный тон — «Я смирись с вами, если вы не будете требовать от меня слишком многого» — или даже накажут ее за то, что она выразила свое мнение. нужды вообще: это посылает сообщения, связанные с негативными чувствами, о том, что они не имеют значения (а иногда даже не существуют), о нахождении вне круга.По мере того, как многие такие переживания накладываются друг на друга, растет ощущение того, что они нежелательны и лишены ценности.

В крайнем случае, в случаях серьезного пренебрежения и жестокого обращения, может возникнуть глобальное чувство никчемности.

Чаще всего заключается своего рода сделка, при которой ребенок узнает, что пока он идет в определенных границах, и препятствует определенным формам выражения своего истинного Я (ее истинные потребности, ее истинные чувства, ее истинное восприятие своего мира). ) — то поезд с припасами идет, и все хорошо.Но выйдите за эти границы и бах, это холодное изгнание или горячая атака.

Во-вторых, окружение ребенка — как взрослые, так и сверстники — будет хвалить определенные качества и поведение и критиковать или наказывать других. Такое поведение и качества ассоциируются с чувством собственного достоинства или стыда.

Например, психоаналитик Эрик Эриксон описал стыд с точки зрения стадий психосексуального развития Фрейда, как эмоцию, которая возникает естественным образом, когда то, что должно быть скрыто (например,г., выделения, половые органы). Но как ребенок узнает, что определенные естественные аспекты жизни должны быть скрыты без сообщений из его окружения.

Так что же подвергается критике? Безусловно, это специфическое поведение, и этому есть место в здоровом воспитании детей. Примеры: ударить своего младшего брата, солгать или украсть печенье другого ребенка. Даже если критика не столь полезна, пока она остается на поведенческом уровне, это не так уж и плохо.

Но это случается редко.Это короткий переход от «Это было так глупо» к «Ты такой глупый», от критики действий к критике людей.

Эта критика часто передается неявно, как выражение пренебрежения, неуважения, презрения, презрения. Подумайте о силе человеческих обществ, когда одни группы институционализируют обесценивание других. Я до сих пор помню свой шок в 1963 году в Северной Каролине летом, когда я увидел на заправочной станции три туалета с пометками «Мужчины», «Женщины» и «Цветные». Как если бы афроамериканцы были чем-то другим, а не просто «обычными» мужчинами и женщинами, и не просто кем-то другим, но еще хуже, потому что не заслуживали отдельных ванных комнат для своих мужчин и женщин.Расизм определенно не исчез за последние 45 лет, и сегодня существуют другие формы девальвации; просто подумайте о том, как в наши дни навешивают ярлыки на арабов и других жителей Ближнего Востока, движимые страхом.

Такие исследователи, как Джон Готтман, обнаружили, что презрение обычно является самым разрушительным элементом в отношениях. Будьте с ним очень осторожны. Это особенно коварно, когда мы чувствуем, что это оправдано, как и в случае с другими политиками, с которыми мы не согласны. Или те, кто в нашей повседневной жизни являются экспонатом А из-за того, что закатывают глаза и думают: «Ты, должно быть, шутишь!»

В свою очередь, эту критику личности в целом очень легко усвоить, и «ты такой глупый» превращается в «я такой глупый.«Презрение к другим превратилось в ненависть к себе. С точки зрения моделей транзактного анализа личности — классически ребенок / воспитывающий родитель / критически настроенный родитель. . . или современная формулировка жертвы / преследователя / защитника — интернализованный критик или преследователь имеет слишком много власти, а интернализованный заботящийся родитель или защитник слишком слаб.

В-третьих, мы — очень социальные животные, с историей эволюции, которая связывает выживание с принадлежностью к группе, ее защитой, заботой и возможностями найти партнера и передать свои гены.Быть изгнанным, изгнанным, изгнанным, изгнанным и т. Д. — ужасная вещь, подвергаться воздействию холодных свистящих ветров элементарного мира, бредущих в одиночестве и уязвимых по жизни. Традиционно это было самое суровое наказание, за исключением смерти, что позволяет увидеть его в перспективе.

Эти ассоциации активны где-то глубоко в мозгу, когда дошкольник подходит к группе детей, чтобы поиграть, и они игнорируют ее, когда ребенка выбирают последним в команду, когда вы проходите прослушивание для школьного спектакля и не получаете часть, когда вы подаете заявление в специальный колледж и не поступаете, когда вас не наняли на работу.. . всякий раз, когда действием или словом вам говорят: «Ты самое слабое звено!» «Ты уволен!» «Вас исключили с острова».

Какое-то досадно, что в реалити-шоу, которое смотрят миллионы, одного человека за другим публично презирают и отвергают до тех пор, пока не останется только один. . . «Американский идол!!!!!» Это что-то вроде современного эквивалента гладиаторских сражений в древнеримском Колизее.

Эти ассоциации со смертельным изгнанием также возникают в контексте один на один, когда кто-то не хочет быть вашим другом, любовником или товарищем.. . особенно если они были такими для вас — и больше этого не хотят. Когда эти события происходят, преследуемые их древними тенями, они обычно вызывают сильное и болезненное чувство нежелания — потому что, на самом деле, это действительно так.

В-четвертых, чтобы функционировать в жизни, нам нужно учиться на собственном опыте, а это требует обратной связи. Мы должны посмотреть в зеркало и посмотреть, не застрял ли в зубах шпинат. Нам нужно, чтобы этот внутренний оценщик постоянно регистрировал: что сработало, а что нет; это помогло, а это больно.

Пока оценщик проницателен и дружелюбен, это прекрасный внутренний ресурс. Но если он становится резким — часто из-за поглощения эмоциональных остатков гнева и презрения других или значений, полученных из социальных исключений, — он может превратиться в ужасную обезьяну на вашей спине. . . на самом деле, хуже того, ужасно рычащая плюющаяся обезьяна в вашем сознании. Этот негативистский оценщик размывается вместе с внутренним критиком / преследователем, а затем постоянно ищет расхождения между «должен» и «сделал».”

С каждым ударом критического удара оценщик становится немного сильнее, а внутреннее «я» становится немного более запуганным и смиренным.

Так оно и есть, и вот мы сегодня.

Эти четыре источника чувства стыда усугубляются рядом внешних факторов, таких как:

• Принадлежит к группе, имеющей ассоциации с низким статусом, например, этнические и религиозные меньшинства, женщины, гомосексуальная ориентация, бедные, полные.
• Распад традиционных общинных структур, которые давали людям чувство принадлежности и ценности.
• Продление периода, в течение которого молодежь учится в школе и не может (обычно) вносить значительный вклад в жизнь общества.
• События, которые ставят под сомнение самооценку, например сокращение компании, (часто) становление матерью, развод, холодные или отверженные дети подросткового (или взрослого) возраста, болезнь или инвалидность (или даже старение), которые ставят под угрозу способность делать те вещи, которые дал чувство ценности.
• Совершенная сложность и неоднозначность современных возможностей и ожиданий — палка о двух концах.В наши дни существует так много других вариантов, что есть еще много способов ошибиться или потерпеть неудачу в любом из них. И это особенно заметно в американской культуре, которая приравнивает ценность к успеху.

Эти внешние факторы добавляют к пережитой истории несоответствия, которая похоронена в эмоциональной памяти. Они также усугубляют любые текущие проблемы с самооценкой.

Итак — в результате этих четырех источников переживаний спектра стыда, усугубленных внешними факторами, внутри нас есть контуры стыда, которые готовы, желают и могут быть активированы любым подходящим триггером.Вот почему мелочи могут иметь такое большое влияние: это всего лишь крошечная искра, да, но там есть эта куча динамита. . .

А потом мы часто добавляем оскорбление к травме, стыдясь стыда!

Упражнение: «Присутствие _______ во Мне. . . ”

Если хотите, вы можете перейти непосредственно от предыдущего упражнения к этому, хотя для этого вам определенно понадобится партнер. Вот оригинальные инструкции к упражнению из нашего сценария, которые вы можете свободно адаптировать:

«Найдите партнера, выберите A и B.Сначала будет идти A — после этого вы будете ходить туда и обратно.

A, найдите в себе положительное качество, которое, как вы можете почувствовать, также присутствует в B. Затем скажите B: «Присутствие _________ во мне распознает присутствие __________ в вас».

И А, и Б требуется некоторое время (часто всего несколько секунд), чтобы это зарегистрировать, а затем настала очередь Б сказать что-то в форме: «Присутствие _________ во мне указывает на присутствие __________ в вас».

Примеры включают:

• Присутствие во мне заботы признает присутствие заботы в вас.
• Присутствие счастья во мне признает присутствие счастья в вас.
• Присутствие любящего существа в пустыне во мне признает присутствие любящего существа в пустыне в вас.
• Присутствие глупости во мне распознает присутствие глупости в вас.
• Присутствие силы во мне признает присутствие силы в вас.

Это нормально называть хорошие качества в себе или в другом человеке без ложной скромности или страха лести.Это факты, а не комплименты. И ничего страшного, если эти качества не присутствуют постоянно; возможно, они глубоко внутри, даже прикрыты, и им можно было бы помочь, вызвав их.

Это упражнение может быть очень мощным, оно дает удовольствие и позволяет погрузиться в прекрасные чувства, которые оно вызывает.

Заключение

В грядущие дни и недели вас побуждают продолжать двигаться от стыда к достоинству. Один из простых способов сделать это — признавать факт существования ваших хороших качеств и достижений.«Только факты, мэм». В заключение, процитирую Мехер Бабу, шесть слов, по которым нужно жить: «Не волнуйся. Будь счастлив. Прикладывать усилия.»

Amazon.com: Picture Perfect International 704-0119 «Спектр чувств Леонида Афремова Картины на холсте, набор из 4 шт., Большой: плакаты и принты

Ориентировочная общая стоимость: 209 долларов.02 , включая залог за доставку и импорт в Российскую Федерацию

Подробности

• Художественные работы высочайшего качества, созданные на 12-цветном широкоформатном принтере Canon

• 100% Гордость Сделано в Северной Америке

• Приблизительное покрытие стен составляет 56 дюймов (Ш) x 30 дюймов (В) x 0,75 дюйма (Г).

• Профессионально обернутый вручную вокруг устойчивых носилок

• Произведение искусства оформлено в виде галереи и красиво отражено по краям.

.