Злость и ярость: «Есть ли разница между злостью и яростью? В чем она заключается?» – Яндекс.Кью

Какого оттенка ваша злость? — Вестник Кипра

Все мы иногда злимся, даже если не признаем или не показываем этого. Однако нас злят разные вещи, и выражаем мы свою злость тоже по­-разному. Иными словами, у злости есть много видов или «оттенков». А какой – у вашей? Прежде, чем отвечать на этот вопрос, важно понять, в чем суть этой эмоции.

ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЗЛОСТИ
С точки зрения психофизиологии, злость – это врожденная защитная реакция организма, которая возникает, когда человек чувствует какую-то угрозу своему физическому или эмоциональному выживанию. Другими словами, человек хочет защититься от физической или эмоциональной боли и дискомфорта, возникающих тогда, когда он теряет или может, как ему кажется, потерять что-то, психологически для него важное –
любовь, автономию, контроль, чувство превосходства и т. д.
Злость является частью системы страха и реагирования на острый стресс, так называемой реакции «дерись, беги или замри». Важно отметить, что злость – это эмоция, а агрессия – это поведение, и не всегда злость может проявляться в открытой агрессии. Главное, вся эта система неразрывно связана с чувством уязвимости, тревоги и страха, без присутствия каковых она попросту не будет срабатывать.
Таким образом, злой человек чувствует себя и/или выглядит сильным, однако это чувство всегда так или иначе связано с эмоциональной болью, тревогой и страхом, даже если сам человек этого не видит.

ОСНОВНЫЕ ОТТЕНКИ ЗЛОСТИ

Обида
Как правило, оттенок обиды носит острая злость, ярость или же острая фрустрация и нетерпеливость, поскольку не были удовлетворены базовые эмоциональные потребности человека в привязанности, любви, понимании, принятии, свободе выбора, свободе самовыражения и т. п. Человек протестует против плохого к себе отношения и выплескивает накопившуюся злость в форме претензий и упреков с оттенком обиды. Часто, выражая такого рода гнев, человек может плакать и выглядеть очень несчастным.

Упрямство
В отличие от предыдущего, этот оттенок не проявляется явно. Злость выражается в виде пассивного противостояния другому, невыполнения его просьб и требований. В результате на такого человека могут смотреть как на упрямого, своенравного или даже недалекого.
Несмотря на видимое отличие, этот вид гнева по своей сути очень схож с предыдущим и тоже имеет оттенок обиды: человеку кажется, что другая сторона не учитывает полагающиеся ему вышеперечисленные эмоциональные потребности. Однако чаще всего оттенок упрямства носит злость, связанная с обидой: человеку кажется, что ему не дают почувствовать себя отдельной личностью, что-то навязывают и в принципе посягают на его автономию.

Ярость обиды
В этом случае злость доходит до крайней точки яркости и насыщенности и может основываться на обоих упомянутых выше оттенках. Проявляется она вспышками ярости, когда человек теряет контроль над собой, может бросать или ломать предметы, громко кричать или даже наброситься на обидчика.
В таком состоянии человек стремится «уничтожить» другого человека, которого он в данный момент воспринимает как агрессора, как источник эмоциональной боли. Нужно, однако, отметить, что у человека нет как таковой цели заставить «агрессора» страдать или чувствовать себя униженным, менее способным или в принципе хуже, чем он сам.
Как и в предыдущих двух случаях, эта злость тоже несет в себе оттенок обиды и эмоциональной боли, вызванных тем, что человек остро ощущает себя недолюбленным, не услышанным, непонятым и отверженным. Вся его ярость будто кричит: «Как ты не понимаешь, насколько ты мне нужен?! Насколько мне нужна твоя любовь, ласка и понимание!» или «Как ты не понимаешь, насколько мне важно, чтобы ты дал мне почувствовать себя способным и самостоятельным?!».

Избалованность
Этот оттенок злости по своему проявлению может быть очень похож на три уже упомянутых, и в нем тоже может присутствовать элемент обиды. Его особенность заключается в том, что человек не требует удовлетворения базовой эмоциональной потребности, а, скорее, чувствует себя особенным и имеющим право получить или сделать то, что неприемлемо, невозможно или вредно как для него самого, так и для других. И он хочет получить это в полной мере, здесь и сейчас.
Такого рода злость часто проявляется у людей, которых баловали в детстве. Это, кстати, достаточно распространенное явление в обеспеченных семьях на Кипре как среди самих киприотов, так и среди русскоговорящего населения острова.

Строгий критик/воспитатель
Человек злится на другого за то, что действия того не соответствуют определенным нормам и стандартам. Причем требования эти могут быть как вполне нормальными, так и завышенными или даже перфекционистскими. Их объектом выступает поведение, выполнение каких-то заданий, следование каким-то целям. Однако это может быть и требование не выражать определенных чувств и эмоций или даже не испытывать их. Этот оттенок, как правило, проявляется критикой, претензиями и наказаниями за непослушание.

Супер Я!
Этот вид злости носит оттенок величия. Человек воспринимает другого как низшего по отношению к себе и очень злится, если этот низший пытается подняться до его уровня или выше. Испытывающий злость хочет, как ему кажется, поставить другого «на место». Но на самом деле – увидеть того человека униженным, растоптанным и, может, даже страдающим. Его цель – заставить другого признать его превосходство и/или просить прощения и снисхождения. В этом состоянии человек может говорить что-то вроде: «Да кто ты такой, чтобы так себя со мной вести?!», «Ты хоть представляешь, кто Я?!», «Ты ничтожество по сравнению со мной!» и т. п.

Самоедство
Злость здесь направлена на себя. Претензии и критика по отношению к себе могут иметь любой из вышеперечисленных оттенков, но чаще всего они будут исходить с позиций «строгого критика/воспитателя» или «супер Я!».

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Надеюсь, эта статья помогла вам понять, какого оттенка (или оттенков) ваша злость. То есть от какой эмоциональной боли вы пытаетесь себя этой злостью защитить и как именно вы это делаете. Это очень важный первый шаг.
Следующий шаг – разобраться, ПОЧЕМУ у вашей злости именно этот оттенок, почему вы так хотите избежать эмоциональной боли этого конкретного рода, почему именно такое к вам отношение или положение вещей наиболее болезненно. Об этом и о том, как научиться «правильно» злиться, я расскажу в своей следующей статье.

Татьяна Бычкова
www.theraPSY.com.cy
Лицензированный клинический психолог, Магистр возрастной и клинической психологии (США, Лондон, Кипр) (лиц. №354 Республики Кипр).

Как гнев в офисной среде может помочь вашей карьере

Давайте мы вас научим злиться? Хотя зачем, наверное, и так умеете, особенно на работе, где так много вещей, которые могут взбесить. Тогда мы просто расскажем, что вы можете злиться сколько угодно — это только на пользу вашей карьере!

Даже если вы натура экспрессивная, то на работе наверняка стараетесь держать себя в руках. И неважно, кто вы — суперважный начальник или стажер, люди же не виноваты в том, что они вас бесят! Надо быть добрее, терпимее, а все эмоции сваливать в большой мусорный контейнер, расположенный за пределами офиса. Так ведь? А вот и нет. Специалисты утверждают: злиться на работе можно, нужно, да и вообще без ярости можно так ничего в этой жизни (уж тем более офисной) и не добиться!

Когда стоит замолчать, чтобы не навредить карьере

В офисе

Когда стоит замолчать, чтобы не навредить карьере

Мы вам уже рассказывали, что времена, когда все личное вам нужно было оставлять за дверью офиса, — канули в лету. Да, на работе вы должны быть точно таким же, как и за ее пределами. Даже если за пределами рабочего пространства вы не самый милый человек — ничего страшного, на работе тоже можете оставаться таким, ученые разрешают. А уж если вас что-нибудь бесит, то обязательно об этом заявите. От этого ваша карьера может только выиграть. Знаете почему? А мы знаем. Дело в том, что ученые уже давно озаботились вопросом «Стоит ли, в конце концов, скрывать свои негативные эмоции на работе?» и выяснили, не стоит.

А вот как было дело: ученые собрали пару сотен испытуемых и показывали им ролики про совершенно разных работников: от стажеров, выполняющих самую грязную работу, до самых главных боссов. Все работники на видео рассказывали об одном и том же: о том, как они вели себя во время потери крайне важного документа. Одни описывали, как они люто негодовали, другие констатировали, что оставались спокойными, как удавы под действием транквилизаторов. И что же выяснилось? Испытуемые охарактеризовали сотрудников, не прятавших эмоции, как более компетентных и обладающих более высоким авторитетом. Такой лестной оценки удостоились все работники, вне зависимости от должностей, которые, кстати, они озвучивали в самом начале своего рассказа.

Такие вот неожиданные результаты. То есть, получается, если будете время от времени на кого-нибудь на работе орать, то можете прослыть важным и статусным профессионалом. Правда, есть одно противопоказание — это пол, женский пол. Те же исследования показали, что женщинам, вне зависимости от высоты должности, злиться на работе нельзя, в противном случае окружающие могут усомниться в их профессионализме.

Фото: Global Look Press

Зато, если вы не женщина, можете смело разъяриться прямо посреди офиса и даже запустить степлером в какой-нибудь угол. Если решитесь чем-то кидаться — главное, именно в угол, а не в кого-нибудь из коллег. Специалисты утверждают, что, несмотря на все вышеописанные преимущества гнева, он должен быть направлен на конкретную ситуацию, а не на человека.

И правда, человека ведь можно и обидеть, и он потом будет мстить, возможно, тоже не сдерживая своей ярости, а вам оно надо?

Ну и последнее напутствие перед тем, как мы разрешим вам по-настоящему разозлиться: не злоупотребляйте. Если будете злиться слишком часто, вас примут за агрессивного придурка и всеми силами будут пытаться от вас избавиться, даже высокая должность вам не поможет! Так что злитесь время от времени, на здоровье, но без чрезмерного энтузиазма.

А если вдруг вы добряк, каких свет не видывал, и понятия не имеете, как выглядит настоящая ярость, то что ж, все ради вашей карьеры — вот вам целая фотогалерея со злобными личностями. Просто повторяйте за ними.

Глупые, забавные и фатальные ошибки неопытных сотрудников

Босс

Глупые, забавные и фатальные ошибки неопытных сотрудников

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Злость. Зло. Как перестать злиться? Гнев. Ярость. Агрессия.

Вот стихотворение, которое подходит для практики в любое время, но особенно для тех моментов, когда вы злитесь, переживаете или грустите.

Вдох, выдох.
Глубоко, медленно.
Спокойствие и легкость.
Улыбнись, отпусти.
Настоящий момент, чудесный момент.

☀ ЦИТАТЫ ПРО ЗЛОСТЬ
Злых людей нет на свете, есть только люди несчастливые. Люди враждуют из-за несходства заблуждений.
📖 СЕНЕКА — О ГНЕВЕ Гнев — это то, что захлестнуло разум и увлекло его за собой. Гневливость кажется мне отличительной чертой несчастного, вялого, ничтожного духа, сознающего собственную слабость. Причина гневливости — мнение о том, что нас обидели; не нужно с такой легкостью принимать это мнение на веру.
☀ Притча о принятии Однажды человек пришёл к Будде и плюнул ему в лицо. Будда вытер лицо и спросил: — Это всё или ты хочешь чего-нибудь ещё? Ученик все видел и, естественно, пришел в ярость. Он вскочил и, кипя злостью, воскликнул: — Учитель, только позволь мне, и я покажу ему! Его нужно наказать!
☀ Почему ты сердишься и обижаешься? Притча. — Почему ты сердишься и обижаешься? Не лучше ли успокоиться и простить? — спросил Учитель. — А почему я должен делать ему одолжение и прощать его, он же… — хотел было оправдаться ученик.
☀ Пощечина. Притча. Однажды царь Акбар беседовал с девятью лучшими своими придворными. Это были девять самых талантливых и творческих людей королевства. У Акбара иногда бывали причуды: он неожиданно мог сделать что-нибудь такое…
☀ Пустая лодка. Дзэнская притча Лин-чи рассказывал: Когда я был молодым, мне нравилось плавать на лодке. У меня была маленькая лодка: в одиночестве я отправлялся плавать по озеру и мог часами оставаться там.
☀ Своим путем. Притча.
Один из учеников спросил Будду: — Если меня кто-нибудь ударит, что я должен делать? Будда ответил: – Как вы поступите, если с дерева упадет сухая ветка и ударит вас? 
☀ Яд злости. Притча. Как-то раз приходит к старцу Святозару хмурый сосед: — Ох, совсем бессонница замучила, — жалуется. — А всё из-за птах мелких, что ночь напролёт трещат за окном!
☀ Добро, зло, любовь, страх

☀ Как избавиться от злости  (Джо Витале, Женевьев Беренд — Осуществление желаний) Когда в вашей душе начинает зарождаться злость, начните глубоко дышать; сосредоточьте свою мысль на этом действии, представляя себе поток воздуха в виде потока лучей света; дышите глубже и глубже.
☀ Грусть и ярость (Хорхе Букай — Истории для размышлений)
Грусть и ярость подошли к этому сказочному водоему, чтобы вместе искупаться.
☀ Меня это просто злит. Злость — это не просто злость На листе бумаги напиши десять человеческих качеств, которые вызывают у тебя уважение, приязнь, радость, а рядом с ними — десять других, которые неприятны и раздражают. Если что-то сильно раздражает, это говорит о том, что раздражающий элемент с нами резонирует, отэывается в душе. Что конкретно бесит меня в этом человеке?
☀ Спокойствие, только спокойствие. Сохранение невозмутимости на работе. Контроль эмоций.
Противостоянием сильным эмоциям может стать интеллектуальная деятельность. Замени гнев движением.
Сделай глубокий вдох на счет 2:3, а выдохни на 7:8. Обязательно через нос.
☀ Освобождение от негативной реакции (Джо Витале, Женевьев Беренд — Осуществление желаний)
Что только что произошло? Опишите событие или человека, вызвавшего у вас негативную реакцию. Вот какую реакцию вызвала у меня ситуация, событие или человек…
☀ ГНЕВ (Эндрю Мэтьюз — Будь счастлив!)
Раздражительные люди склонны считать себя: а) наиболее важными персонами; б) всегда и во всем правыми. Когда они не получают того, чего хотят, они выходят из себя! Именно наши ожидания послужили поводом для раздражения и ярости.
☀ Отрицательные эмоции: Страдание и Гнев (М.Е.Литвак — Если хочешь быть счастливым)
Гнев возникает обычно тогда, когда появляются препятствия для удовлетворения потребностей. Я весь напрягаюсь, с яростью сжимаю кулаки и вместо того, чтобы уничтожить источник гнева, уничтожаю себя.
☀ Обуздайте эмоции. Упражнения «Обуздать боль», «Избавьтесь от детского гнева»
В вашей жизни было время, когда вы не знали ни страха, ни гнева, — то было время покоя и равновесия. Представьте себе это блаженство. Сосредоточьтесь на времени, когда в вашей жизни не было места страху и злости.
☀ Злость, которая раскрывает наш потенциал Злость — колоссальная энергия, и она не всегда приводит к нежелательным для нас результатам. Она зовет нас к действию. Древнегреческое слово «даймонический», с одной стороны, ассоциируется со злыми демонами, но также переводится и как «божество, гений, дух вдохновения».
☀ Как справиться с негативными чувствами: обидами, злостью, болью (Елизавета Павлова) Не надо с ними справляться. По-другому с ними нужно обращаться. Поймав себя на переживаниях вроде «я злюсь» «или «я обижен», многие люди пугаются («что же, я, значит, плохой человек?») и изо всех сил пытаются подавить проявления неприемлемых чувств (и сами чувства). А подавляемое переживание будет пытаться просочиться, причем всегда в самый неподходящий момент, и отравить всю жизнь и деятельность (как это сделал бы любой токсин).
☀ К.Эстес «Бегущая с волками» — Ярость Наша ярость может на время стать учителем – не помехой, от которой нужно поскорее избавиться, а драгоценностью, за которой нужно лезть на гору, которую нужно выражать в разных образах, чтобы учиться у нее, чтобы установить с ней внутреннюю связь, а потом воплотить ее во что-то полезное в мире или же предоставить ей снова обратиться в прах.
☀ Не ругайтесь!
Мы злимся, когда ощущаем, что нас не воспринимают всерьез. Учитесь распознавать свои подлинные чувства и понимать их причины.
☀ Здоровая и нездоровая агрессия При неудовлетворенности базовых потребностей человек, у которого стоит запрет на агрессию, терпит вместо того, чтобы отваживаться брать то, что ему нужно, и накапливает невыраженную агрессию внутри себя.
☀ Пассивная агрессия
Слово пассивный в переводе с латинского означает страдающий. Пассивная агрессия становится почвой для многих страхов. 4 стратегии эффективного взаимодействия с пассивным агрессором от Сигне Уитсон.
☀ Пассивная агрессия. Что это такое, как она портит нам жизнь и как с ней справляться (Е. Павлова)

Пассивно-агрессивное поведение представляет собой агрессию, выраженную в социально приемлемой форме, при этом агрессор внешне не выходит за рамки социальных норм.

Насилие, зло – это результат внутреннего решения самого человека, это его выбор, за который он несет ответственность.

Если мы сердимся, нам нужно вернуть осознание: «Я сержусь. Во мне есть гнев. Я и есть гнев». Это первое, что надо сделать.

Делая вдох, я чувствую свой гнев.

Делая выдох, я улыбаюсь.

Я держусь за дыхание, так что не потеряю себя.
Тит Нат Хан — Практика радости: как отдыхать осознанно

Агрессия возникает, когда на пути к какой-то цели мы встречаем препятствие.
Если человек кричит, можно сделать непроницаемое лицо и монотонно повторять: «Говори тише, я тебя не понимаю». Или «Не стоит говорить громко, у меня прекрасный слух». Или «Не понимаю, что вас так взволновало, эту проблему можно спокойно решить». И предложить свои варианты действий. Или дать человеку выплеснуть эмоции, а в это время смотреть словно сквозь него. Или уйти, сообщив собеседнику, что в таком тоне ты не готова продолжать беседу.
В ситуациях, когда вы ведете себя как пассивный агрессор, стоит научиться четко доносить до людей все, что вам не нравится, не играть с ними в молчанку.

СМОТРИ ТАКЖЕ: | ПРОСТИТЬ | ОБИДА |

Впечатлить за 2 секунды: как радость, ярость, страх и зависть влияют на нашу работу

Немецкий поэт и драматург Карл Бюхнер как-то сказал: «Люди могут не вспомнить ваших конкретных слов, но никогда не забудут, что при этом почувствовали». Это высказывание в бизнес-литературе обросло различными дополнениями, но смысл остается тот же: в коммуникациях, конфликтах, сложных переговорах через некоторое время участники не вспомнят, что обсуждали, какие цифры называли. Они вспомнят, как себя чувствовали либо как их заставили себя почувствовать.

Наши переговоры тем сложнее, чем шире эмоциональная воронка, в которую собеседники попадают. В управлении командами для руководителя основной управленческий вызов лежит в создании качественной среды, где личностные качества участников важны, но не так критичны, как нам кажется. В своей книге «Обучение не гарантирует результата» (Telling Ain’t Training) Гарольд Столович и Эрик Кипс однозначно утверждают, что «слабая эффективность на рабочем месте в значительной степени связана с факторами среды, а не личности». Согласно многочисленным исследованиям, командная эффективность на 80% зависит от среды и лишь на 20% от индивидуальных способностей команды. Что же влияет на среду, в которой работает команда?

Волшебный конструктор благоприятной среды состоит из многочисленных пазлов: психологическая безопасность, эмоциональный настрой, баланс критики и похвалы, конструктивная обратная связь, высокий уровень доверия, наличие определенного уровня негативных эмоций. Все, что регулирует среду для команды, прямо или косвенно связано с эмоциями, о которых мы понимаем крайне мало.

Реклама на Forbes

Есть два подхода к пониманию эмоций.  Первый — деление эмоций на различные группы и подгруппы с дальнейшим анализом. Эмоции можно разделить на несколько групп с «детскими названиями»: радость, злость, грусть, страх, любовь, удивление.  Количество эмоций различное, но конечное. Их не более тринадцати.

Второй подход — это схемы, которые объясняют, как наши ситуационные реакции формируются со временем.  Метафорически это означает, что способ, как люди используют свои эмоции, зависит от взаимодействия эмоций и разума, а это взаимодействие зависит от эмоционального опыта личности, а также усвоенных социальных и поведенческих навыков. Надо признать, что для многих людей эмоции — крайне запутанное дело. Мы начинаем думать или разговаривать о них только тогда, когда они достигают крайней формы. Мы физиологически не в состоянии управлять своими эмоциями, а чтобы их контролировать, необходимо их как минимум распознавать, чему нас никогда не учили. Хорошая новость — эмоциональная грамотность относится к тем навыкам, которым можно научиться.

Впечатление за 2 секунды

Кандидат приходит на собеседование с прекрасным резюме. Вы смотрите на него и немедленно чувствуете неприязнь, но ничего не можете с собой сделать.

Налини Амбади и Роберт Розенталь из Гарвардского университета захотели изучить справедливость суждения, которое мы выносим о человеке, впервые его увидев. В ходе эксперимента исследователи показали студентам 10-секундное видео с преподавателями, которых нужно было оценить по 15 разным параметрам. Потом они повторили этот эксперимент с другой группой, показав только 5 секунд от видео. В конце они оставили 2 секунды, чтобы оценить преподавателей для третьей группы испытуемых. Интересно, что оценки после 10 и 2-секундного просмотра оказались одинаковыми.

Эти и многие другие исследования позволили сделать вывод: мы решаем, верить ли человеку или нет, нравится он нам или нет, доверяем ли мы ему или нет, еще до того, как он откроет рот. Это механизм выживания, доставшийся нам от предков. Мы моментально отвечаем себе на три вопроса о собеседнике: друг или враг? Победитель или неудачник? Достоин доверия или нет?

Из чего состоит настроение

Кроме бизнес-лайфхаков существует всеми признанная концепция «эмоционального интеллекта». Эмоциональный интеллект EQ, придуманный двумя исследователями — Питером Саловей и Джоном Майером и популяризированный Дэниелом Гоулманом в его одноименной книге.  Он показывает способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач.

В нас удивительным образом уживаются два ума. Рациональный ум — инструмент постижения, который мы способны осознавать. Он логичен, занят мыслями о повседневности, более заметен по своему результату в виде знания, отражает способность ума обдумывать и размышлять. Эмоциональный ум — другая система познания, мощная, импульсивная, иррациональная. Подобный механизм познания сложился за миллиарды лет эволюции. Эмоции и интуиция управляли нашей мгновенной реакцией в ситуациях, когда нам грозила смертельная опасность. В идеале должно существовать равновесие между рациональным и эмоциональным, когда эмоции питают и воодушевляют нас на действия рационального ума. И наоборот, рациональный ум облагораживает и в некоторых случаях запрещает проявление эмоций.

Сильные эмоции вроде тревоги и гнева могут создавать помехи, которые негативно влияют на оперативную память. Именно поэтому мы совершенно не можем здраво мыслить во время подобных аффектов. Один из полезных способов заметить эмоции на ранних этапах был предложен психологом Робертом Плутчиком, который разработал шкалу эмоций, или колесо эмоций. В нем большой интерес представляет переход от базовых эмоций (радость, доверие или страх) к производным эмоциям (гнев, неудовольствие, горе). Например, злость на самом нижнем уровне интенсивности — это досада, на самом высоком уровне колеса злость становится гневом. Почему это важно в рабочем процессе?

Давайте представим, что вы назначили нового руководителя проекта, но сомневаетесь, справится ли он с заданием. Сотрудник может испытывать первоначальные опасения, потому что сомневаются, сможет ли хорошо сделать работу. Опасение превращается в тревогу, что результат будет плохим. Если в команде не говорят об эмоциях, а вы как руководитель ее не заметили, чувство остается непризнанным и неуправляемым. Далее оно перемещается на следующий уровень «колеса Плутчика» и становится страхом.

Страх вызывает целый набор новых поведенческих моделей, куда входит обвинение других, нулевой прогресс, оборона, непродуктивные коммуникации. Если руководитель по-прежнему не урегулировал ситуацию, может возникнуть следующая форма эмоции — ужас. Тогда мозг не только полностью захватывают эмоции, не только проект терпит неудачу, но и сам человек совершает непонятные и непредсказуемые вещи. Для большей эффективности необходимо распознавать эмоции в момент возникновения.

Страх — самая мощная и первичная, базовая программа человека, еще одна эмоция, в которой скрыта сила. У человека есть миндалевидное тело — амигдала, область головного мозга, в которой зарождается чувство страха. Амигдала отвечает за то, что мы боимся 24 часа в сутки. У людей наблюдается разная активность амигдалы: у кого-то она более активна, у кого-то менее. Позитивное предназначение страха — безопасность, самозащита, выживание вида. Страх — результат действия древней программы в человеческом мозге, несмотря на то, что в современном мире 95% наших сигналов-опасений бессмысленны. Если в прежние времена человеку, чтобы выжить, нужно было защищать себя постоянно, то сейчас такой необходимости нет.  Страх встроен в нас настолько глубоко, что часто мы не можем ему сопротивляться. Отказываемся от действий по причине того, что нам страшно, воспринимая это как подсказку интуиции, но это всего лишь реакция мозга, который всегда сторонится всего нового, сообщает, что мы на неизведанной территории и готовых сценариев здесь нет. В работе команд страх является сильнейшим барьером — это страх осуждения, боязнь быть непонятым, отверженным или осмеянным, страх потери контроля.

Это «гремлины», как любят говорить коучи, — мифические существа, которые виноваты в неожиданно возникающих проблемах. У каждого они есть, но умеете ли вы с ними работать?

Ричард Никсон однажды сказал: «Люди сильнее реагируют на страх, чем на любовь. Этому не учат в школе, но это так»

Удивительные исследования были проведены для анализа чувства зависти. Зависть сложно назвать эмоцией в чистом виде, но она интересно влияет на работу команды. Марк Штейн, профессор управления и менеджмента в Лейчестерском университете Великобритании, высказал гипотезу, что опасения лидеров-руководителей, что подчиненные превзойдут их в работе, делают зависть «реальной проблемой в преемственности руководства». Более того, исследования Тани Менон, доцента университета штата Огайо, показывают, что зависть мешает обмену знаниями и инновациями, потому что эмоция зависти заставляет людей подключать страх конкуренции.

Эмоциональный день управленца

На практике любой руководитель с утра до вечера регулирует эмоциональное состояние себя и других. Короткое совещание в понедельник — как начнется, таким день и будет, с шуток, анекдотов или головомойки отдельных нерадивых членов команды. Они промолчат, но рептильный мозг поднимет нужный уровень тревоги, и кортизол не заставит себя ждать.

В течение дня руководитель узнает, что подрядчик испортил оборудование и поставки начнутся с большим опозданием. Он молча выслушает сотрудника, который принес плохую весть, прибережет «гнев» для подрядчика. У него уже выстроилась сюжетная линия комбинации гнева и злости. И если факты окажутся достоверными, его мотивация «порвать всех на части» усилится многократно.

Реклама на Forbes

Потом руководитель идет на производство и узнает, что бюджет на продукт увеличился раза в три. Его мозг четко отслеживает ситуацию и подгоняет необходимое количество страха, что проект закроется, его репутация будет испорчена. (Как я буду выглядеть?) Страх работает ежесекундно, и «гремлины» превращаются в монстров.

А вечером он выступает перед студентами, заставив себя сосредоточиться, вдруг начинает рассказывать о своих продуктах с огромной любовью, с гордостью о миссии компании, с нежностью о инженерах, которые меняют этот мир. Он доволен. Радость и удовольствие вытеснили все, что там накопилось за день.

Есть простое упражнение. Попробуйте представить разные предметы: cтол, водопад, самолет, машину. Никаких проблем не возникнет. Теперь попробуйте представить эмоции: радость, грусть, страх, злость. Для смены «образов эмоций» нам потребуется гораздо больше времени. В постоянной спешке у нас нет возможности переживать эмоции, но именно они влияют на работу вашей команды.

Поведение, которое вознаграждается и признается в большинстве организаций, — способность быть логичным, эффективным, решать сложные задачи и обладать способностями урегулировать проблемы. К сожалению, наиболее эффективные и яркие исполнители могут потерять наработанные навыки, когда эмоциональное состояние берет верх над рациональным началом. Это может быть вмешательство в ценности, значимое событие, меняющее жизнь, развод или недомогание. Организации могут ответить одним их двух способов: заменить излишне эмоциональных руководителей теми, кто действует по стандартам и разумно, или оказать поддержку.

У большинства людей, которые нас окружают, есть внутренние «эмоциональные шрамы», описанные в книге Максуэлла Мольца «Психокибернетика». И их воздействие на личность очень мощное. Организм всегда защищает нас от будущих травм, создавая рубцы, но «основные отношения травмированного человека с миром — это почти всегда отношения вражды. И он опирается не на принятие, сотрудничество, совместную работу и удовольствие, а на концентрацию соперничества, сражения и обороны».

Реклама на Forbes

Задача руководителя будущего в числе других задач — уметь распознавать, понимать и регулировать эмоциональный фон команды, потому что именно он во многом определяет энергию людей и создает среду.

Практические советы руководителю

— Разберитесь как можно глубже, какова ваши персональные ценности. Знание своих ценностей — ключ к пониманию того, почему определенные ситуации вызывают у вас эмоциональный отклик. Осознавая свои ценности, вы узнаете, почему вы ведете себя так или иначе в определенных ситуациях. Помните, что другие люди также готовы занять оборону и уйти в эмоциональное поле, если на кону их персональные ценности или убеждения.

— Тренируйте способность понимать свое самочувствие. Осознание своих эмоций прямо влияет на принимаемые вами решений и помогает сформировать репутацию руководителя, который не зависит от непредсказуемого настроения. Называйте эмоции, которые вами движут словами. «Сейчас я злюсь». «Мне страшно». «Я волнуюсь». Попробуйте регулярно оценивать происходящее с точки зрения возникающих эмоций. Старайтесь распознавать эмоции на ранних стадиях спирали.

— Обращайте внимание на среду и контекст, в котором вы работаете. Это даст возможность понять, почему ваша команда ведет себя так или иначе. Это также даст вам время, чтобы предпринять определенные действия, если ситуация или поведение выходят из-под контроля.

— Когда люди ведут себя странно или плохо, найдите время, чтобы выяснить причины такого поведения. Большинство ваших сотрудников — эмоциональные существа. За внешними обстоятельствами чаще всего скрывается то, что люди чувствуют.

Реклама на Forbes

— Пробуйте выделять «время тишины» для своей команды. У людей должны быть «тихие часы», когда их никто не трогает. Сотрудник может не читать почту, не отвечать.  Он может сам планировать свою деятельность и нести ответственность за свои действия.

— Включите в расписание время на себя. В нашей культуре, к сожалению, не ценится время, которое мы тратим на себя. Это может быть разговор не о работе, встреча с коучем, психологом либо просто интересным человеком. Это может быть формат «переключения», когда вы регулируете свое состояние, подпитывая положительные эмоции.

— Разрешите себе и своей команде говорить об эмоциях. «Эмоциональная смелость» помогает в решение сложных конфликтов или непродуктивных коммуникациях.

Что поможет команде накапливать критически важную массу «эмоциональной энергии»:

• Неравнодушие и чуткость друг к другу. Именно забота друг о друге создает нужный уровень психологической безопасности.
• Искры страсти к делу, клиенту, продукту. Большие цели, яркие образы и дофамин поддерживает нас в трудные времена. 
• Креативные способы управления стрессами и конфликтами. 
• Баланс критики и поощрения (коэффициент Лосада, или Losada ratio говорит нам, что на одно критическое замечание должно быть три «поглаживания» или похвалы).
• Понимание сильных и слабых сторон каждого члена команды, потому что неизбежно наступает время, когда сильные должны помочь слабым.

В течение многих десятилетий считалось, что эмоциям нет места в рабочем мире и идеальный лидер— это тот, кто подходит к проблемам рационально и бесстрастно. Однако реальность такова, что эмоции неизбежны, когда группа людей собирается вместе на длительный период времени для работы над сложными задачами, и при эффективном использовании настроение и эмоции лидера могут быть скорее плюсом, чем минусом. Управление эмоциями — не самая легкая наука. Но, как сказала много лет назад Мария Кюри, «Ничего в жизни не надо бояться. Надо лишь понять. Сейчас пришло время понимать больше, чтобы бояться меньше». Я не сомневаюсь, что многие в этом непростом 2020 году согласятся со мной в одном: люди забудут то, что вы обсуждали,  люди забудут то, о чем вы договаривались, люди забудут то, что вы потом делали, но они никогда не забудут, как они себя почувствовали или как вы заставили их себя почувствовать.

Реклама на Forbes

Ярость, злость, гнев. Друзья, соперники, коллеги: инструменты воздействия

Ярость, злость, гнев

Вот мы и добрались до самой опасной из всех эмоций. Она коварна, потому что ярость может вызвать в нас лишь новую ярость. Злость самовоспроизводится. Кроме того, всегда бывает крайне сложно подавить злость в себе, если собеседник ее не сдерживает. Иногда, правда, злость появляется и без посторонней помощи. Ее разрушительная энергия может быть направлена против нас самих, например, когда мы недовольны самими собой. Еще мы часто испытываем гнев, когда хотим что-то сделать, но нам мешают. Читатели, у которых есть супруга или супруг, понимают, что я сейчас имею в виду. Кроме того, приступы ярости и злости могут появляться как ответ на несправедливые обвинения или оскорбления. В конечном итоге обычно злость приводит к тому, что у нас появляется сознательное желание причинить боль (физическую или моральную) тому, кто нас разозлил. В нормальной ситуации ярость и гнев испаряются также быстро, как и появились. Однако если злость становится для человека нормой поведения, это по-настоящему опасно. Последствия могут быть самыми ужасными: одержимости, жестокие преступления и кровавые революции. Но обычно злость просто исчезает и на ее место приходит другая эмоция. Чаще всего страх.

Несмотря на это, ярость, злость и гнев — важные эмоции.

Именно они часто заставляют нас действовать и помогают преодолевать препятствия. При этом важно себя контролировать и направлять свой гнев только на настоящую причину злости, а не на попавшего под горячую руку человека. Ведь если человек по-настоящему зол, он чаще всего действует совершенно не обдуманно и спускает пар на всех окружающих. Понимаете, о чем я. Так что лучше всего во время приступов ярости отправляйтесь в лес, орите там на деревья, пинайте изо всех сил собственный рюкзак или включите на максимальную громкость музыку. Когда придете в себя, сможете снова нормально рассуждать и на светлую голову легко поймете, как справиться с возникшей проблемой. По той же причине не стоит сразу отвечать на электронное письмо, которое привело вас в бешенство. Гораздо разумнее написать свирепый ответ, сохранить в черновиках, но не отправлять! Как только злость поутихнет, перечитайте свой ответ и спокойно обдумайте, действительно ли вы хотите, чтобы получатель все это прочитал или стоит подкорректировать пару слов. Это и есть настоящая свобода мышления.

Чтобы распознать ярость, нужно обращать внимание на лоб, глаза и рот собеседника. Вот как проявляется эта эмоция в мимике:

• Брови опущены и сведены.

• Между бровями обычно появляются вертикальные складки.

• Лоб не морщится.

Если изменяются только брови, возможно следующее: собеседник чем-то недоволен, но не хочет это показывать или он слегка раздражен. Если же при этом его глаза прищурены, то он, скорее всего, просто удивлен и пытается сконцентрироваться на том, что стало тому причиной. Прищуренные глаза и сведенные брови чаще всего указывают на то, что собеседник полностью сфокусировал свое внимание на том, что сейчас видит. Так, если во время разговора вы заметили эти признаки на лице своего собеседника, скорее всего, это говорит о том, что он полностью поглощен разговором с вами.

• Верхние веки подняты под опущенными бровями, взгляд колючий.

• Нижние веки напрягаются в зависимости от интенсивности гнева.

• Верхнее веко опускается одновременно с бровями. Это делает взгляд собеседника пристальным.

Внимание! Все описанные выше позиции глаз и бровей могут означать, что собеседник всего лишь сосредоточен, поэтому для точного распознавания эмоции принимайте во внимание рот.

• Часто нижняя челюсть, а вместе с ней и подбородок, выдвигается вперед.

• Губы плотно сжаты, а их цвет становится несколько бледнее.

Но внимание: если помимо плотно сжатых губ других признаков гнева на лице собеседника не наблюдается, это может быть также следствием предельной концентрации или тяжелой физической работы. Встаньте перед зеркалом и возьмите в руки какой-нибудь тяжелый предмет — вы поймете, что я имею в виду.

• Рот приоткрыт и имеет прямоугольную форму. Оно и понятно, кричать с закрытым ртом непросто.

…

* Плотно сжатые губы часто являются предвестником подступающей ярости.

Этот признак может помочь вам распознать эмоции собеседника еще до того, как он сам их осознает, и даст время принять необходимые меры.

Но будьте осторожны, гнев выражается при помощи мышц, которые мы можем легко контролировать, поэтому рассерженным достаточно просто притвориться. Если у вас возникло такое подозрение, следите за тем, насколько сочетаются слова и действия собеседника.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как справиться с проявлениями агрессии, ярости и гнева

Подписаться на личную рассылку Ады Кондэ ЗДЕСЬ >>>

Все видео семинары и расписание мероприятий ЗДЕСЬ >>>

Скачать аудио файл к этому видео в формате MP3 >>>

Перейти к комментариям >>>

Продолжаю серию материалов  «Эмоциональная зрелость»

Причины приступов агрессии, злости и ярости. Как справиться с негативными эмоциями и правильно их проживать. Как вести себя с агрессивным человеком. Как правильно выражать гнев и минимизировать негативные реакции окружающих. Как справиться с агрессией у подростков.

Тема эмоциональной зрелости актуальная и очень многогранна. Если вы хотите самостоятельно построить свою жизнь, не пытаясь никому угодить, выстроить долгосрочные здоровые отношения с родными, друзьями, социумом, то непременно должны научиться справляться с проявлениями злости, агрессии и другими негативными эмоциями.

Причины неконтролируемого гнева

Гнев — естественная эмоция, но у нее есть разные проявления: злость, агрессия и ярость. Они не являются продуктивными, не помогают отстоять собственные интересы, а являются показателем неспособности себя защитить. Эти три состояния являются производной бессилия и слабости. 

Скорее всего, вам знакомо выражение: «Все мы родом из детства». И наверняка каждый человек в детстве в том или ином виде был объектом агрессии, которая проявлялась в плохом настроении родителей, их пренебрежительном обращении, насмешках. Ребёнок, не понимая, как можно защититься и правильно отреагировать на ситуацию, чувствует бессилие и страх. Результатом этого процесса являются приступы гнева, вспышки ярости, агрессии и злости, направленные на самого себя. Это называется аутоагрессией. 

Взрослый зрелый человек способен защитить себя, обозначить личные границы и охранять их в любой ситуации.

Вспомните случай, когда кто-то неуважительно обошёлся с вами, а вы почувствовали к этому человеку злость или агрессию. Если вас не научили выражать естественные эмоции, вы скроете свою реакцию, промолчите или уйдёте от конфликта. Но будете чувствовать негативные эмоции ещё очень долгое время. Если вы не выразили эмоции правильно, они будут накапливаться и воздействовать на ваше здоровье и качество жизни. 

Как правильно проявлять негативные эмоции

Если человек не умеет выражать свои негативные эмоциональные реакции (агрессию, злость и гнев), то они будут направлены против него. Тело всегда сигнализирует о невыраженных эмоциях через психосоматические заболевания.  

Другая сторона проблемы в том, что вечно недовольный, агрессивный человек рискует навсегда остаться в одиночестве. Ведь другим людям крайне неприятно жить с ним, работать и находиться рядом. Здесь нужно понимать следующее: если человека кто-то раздражает, то проблема не в ситуации, а в нём. Если человек сталкивается с ситуацией, которая заставляет его испытывать гнев и приступы ярости, а он не стремится избавиться от подобных агрессивных реакций, значит, он находитесь в состоянии ребёнка, продолжая жить в иллюзорной слабости и бессилии.

Как справиться с проявлениями агрессии

1. Вы имеете право спокойно говорить, что вам не нравится. Вы имеете право предупредить о последствиях, которые наступят, если человек не изменит своё поведение или отношение. 
2. Поймите, что в неуважительном отношении к вам нет ничего личного. Собеседник таким образом просто высказал своё отношение к себе. Вы — лишь его проекция отношения к себе. Не берите обидное высказывание на личный счёт. Однако, и не позволяйте другим людям быть с вами грубыми. Если случай безнадёжный, то просто избавьте себя от общения с обидчиком. Здесь важно не затаивать обиду, а простить человека и пожелать ему счастья. 
3. Спросите себя: почему вы чувствуете гнев? Ведь ваша реакция — это ваша ответственность. Нередко человека задевает то, что его никак не касается, например, пьяный человек в автобусе. За любой вспышкой агрессии стоит обострённая потребность получить уважение и признание.

Человек, который ценит, любит и уважает себя, также относится к окружающим. 

Но что делать, если к вам неуважительно относится человек, от которого вы зависите? Эмоционально зрелый человек никогда никому не позволит обращаться с собой грубо. Никакие должности, социальные и экономические привилегии не дают никому права относиться к вам пренебрежительно. Если после этого вас попросят уйти с работы, сделайте это. Потому что дальше вы найдёте более достойное место.

Здесь важно не жить в самообмане, ведь очень часто люди терпят плохое отношение к себе на протяжении долгого времени, объясняя это разными объективными причинами.

Ни работа, ни деньги, ни комфорт, ни семейные обязанности не должны сдвигать ваши личные границы. Нет ничего страшнее, чем предать себя. 

Гнев даёт колоссальную энергию. А как вы её используете, зависит только от вас. Используйте её, чтобы изменить свою жизнь. Если произошла болезненная ситуация, в которой вас обидели, направьте энергию на изменение себя и своей реальности. 

Каждый раз, когда вы чувствуете приступ агрессии, гнева или ярости, вспоминайте о том, что вы не слабый ребёнок, а взрослый зрелый человек, способный отстоять свои границы. Вас будут за это уважать. Конечно, речь не о том, что нужно намеренно искать эту эмоцию, чтобы дать себе толчок на действия. Лучше меняйте жизнь в состоянии любви, а не агрессии. 

Агрессия у подростков

Агрессия и злость у подростков — это абсолютно нормальная попытка взрослеющей личности установить свои границы и завоевать своё пространство. Эти сильные эмоции у подростка проявляется из-за ощущения собственного бессилия. Он таким образом пытается выйти из состояния ребёнка в состояние взрослого. Мудрый родитель не будет наседать или отталкивать, а проявит уважение, позволит ребёнку установить границы. Тогда очень скоро агрессия и гнев исчезнут, а отношения в семье снова станут доверительными. 

С любовью,

Ада Кондэ

Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.

Перейти к комментариям >>>

• zlost, перевод на русский, гнев, ярость, злость

I když se jednou můžeme stát obětí, není třeba být obětí dvojnásobně tím, že poneseme břímě zášti, zahořklosti, bolesti, zlosti, či dokonce pomstychtivosti.

Даже став жертвой однажды, нам не нужно оставаться ею, нося с собой бремя ненависти, горечи, боли, обиды или даже ожидания мести.

LDS

Váš nový firemní partner vám může potřást rukou, oslavovat, jít s vámi na večeři a najednou se v něm mihne záblesk zlosti.

Ваш новый партнер по бизнесу может жать вам руку, поздравлять вас, ужинать с вами, и обнаружить вдруг признаки гнева.

QED

Nevylévej si zlost na mém chlapci!

Мой парень тут не при чём!

OpenSubtitles2018.v3

Zakuste mou zlost!

Ощути мою ярость!

OpenSubtitles2018.v3

OpenSubtitles2018.v3

Rozhodla jsem se ze zlosti.

Я должна думать не о мщении.

OpenSubtitles2018.v3

Potřebuju jen prostor, abych tu zlost dostala ven.

Мне просто нужна отдушина, чтобы выплеснуть злобу.

OpenSubtitles2018.v3

Podívej, Alane, měl jsem zlost.

Прости, я был сердит.

OpenSubtitles2018.v3

Vyprovokován k zlosti vydává pán nemilosrdného otroka žalářníkům, dokud nezaplatí všechno, co dluží.

Разгневавшись, государь отдает жестокого раба сторожам тюрьмы, пока он не отдаст ему всего долга.

jw2019

Když jsme k sobě začali hovořit svými primár ními jazyky, pocity zlosti a nenávisti ustoupily.

Когда мы нашли общий язык, злоба и ненависть исчезли.

Literature

Nevylévej si na mně zlost, jen proto, že jsi to zpackala a strhla jeho náramek.

Не надо наезжать на меня, если ты сама сделала глупость, срезав его браслет.

OpenSubtitles2018.v3

Nevylejvej si zlost na holce, kterou jsi viděl jednou.

Но зачем грузить малознакомую девушку?

OpenSubtitles2018.v3

Samozřejmě mluvím o emočních šuplících, kde uschováváme všechny naše bolístky, strachy, i zlost, které nás tvoří.

Разумеется, я говорю об эмоциональном ящике хлама, куда мы откладываем всю нашу боль, страх и злость, которые нас ранят.

OpenSubtitles2018.v3

Budu si tu zlost pěstovat, dokud se nezmění v zuřivost, a až se mi to podaří, tak — — tak co?

И буду сердиться все сильней, пока не приду в ярость, а когда они вернутся, я…

Literature

Zlost pominula, ale vážně to chceš vědět?

Я точно уверен, что эта мстительность в прошлом, но ты действительно хочешь попасть ему под горячую руку?

opensubtitles2

„Umejte se, očisťte se, odvrzte zlost skutků vašich od očí mých, přestaňte zle činiti.

“Омойтесь, очиститесь; удалите злые деяния ваши от очей Моих; перестаньте делать зло;

LDS

Ale nikdy vůči Jiae svou nenávist a zlost neprojevil.

Но… он никогда не проявлял гнева или ненависти к Чжиа.

OpenSubtitles2018.v3

Z nějakého důvodu si na tom muži vylil zlost.

Он неспроста выместил свой гнев на этом человеке.

OpenSubtitles2018.v3

Zlost může také narušit schopnost přemýšlet a kontrolovat své jednání.

Гнев может также сказаться на рассудительности и умении контролировать свои действия.

jw2019

A jasně, minule jsi vybublal do zlosti a vzteku, což nevyhnutelně vedlo k bolestivému rozvodu, ze kterého se ani jeden z vás nevzpamatoval, ale tentokrát to bude určitě super

Ну да, в прошлый раз всё вылилось в обиду и злость, и привело к тяжёлому разводу, от которого вы оба так и не оправились, но … в этот раз всё будет отлично

opensubtitles2

Tu zlost a nenávist k ženám, díky které by někdo udělal něco takového.

Представь только ту злобу, ту ненависть к женщинам, которая позволила бы кому-то сделать нечто подобное.

OpenSubtitles2018.v3

Samozřejmě že tvůj zakladatel měl všechno právo držet zlost, vzhledem k extrémním důkazům. Ty a já jsme ho umlčeli.

Конечно ваши предшественники имеют полное право обижаться учитывая крайние меры вы и я заставили его замолчать.

OpenSubtitles2018.v3

(Efezanům 4:32) Když dojde ke sporu, často je to tak, že zlost plodí zlost.

«Будьте друг к другу добры, глубоко сострадательны» (Эфесянам 4:32).

jw2019

Tenhle chlápek sem chce přiletět kvůli vědeckému bádání, a oni se div nezalknou zlostí jak ho odhánějí.

Это тот самый парень, который хочет приехать сюда с научными целями, и они пыжатся до красноты, чтобы ему помешать.

Literature

„Učiteli,“ žádali a hlas se jim přitom bezpochyby chvěl zlostí, „napomeň přísně své učedníky.“

«Учитель! — потребовали они, несомненно, сердито.— Запрети ученикам Твоим».

jw2019

Распознавание гнева и борьба с ним, прежде чем он перерастет в ярость

За годы работы терапевтом я работал со многими людьми, у которых были разные проблемы с гневом. Я видел разрушительные последствия, которые неконтролируемый гнев может иметь для жизни людей. Гнев, который превращается в смерч ярости, кажется, в считанные секунды, может проявляться как физическое и эмоциональное насилие, дорожная ярость, убийство или самоубийство.

Гнев может быть здоровым, если его обрабатывать в данный момент продуктивным языком, предназначенным для разрешения конфликта, а не для его разжигания.Когда гнев направлен только на текущие обстоятельства и может быть быстро высвобожден после того, как был выражен, он может дать энергию для преодоления эмоциональной травмы.

Континуум гнева

Континуум гнева переходит от легкого раздражения к разочарованию, от легкого гнева к гневу и от крайнего гнева к ярости. Некоторые люди могут признать, находясь на ранних стадиях этого континуума, что они становятся все более возбужденными. Как только они это заметят, они смогут достаточно замедлить свой гнев, чтобы по-другому справиться с питающими факторами.

Но распознать нездоровый гнев до того, как он приведет к разрушительному взрыву, может быть сложной задачей по многим причинам. Гнев имеет тенденцию выглядеть на поверхности как грубые эмоции. Но более внимательное изучение показывает, что это ответ или набор ответов на группу других эмоций. Эти другие эмоции могут включать печаль, страх или отчаяние. Для многих эти эмоции являются результатом набора обидных ситуаций в их прошлом — предательств, злоупотреблений, отказов и так далее, — которые, возможно, были похоронены и не разрешены.

Именно из этих запутанных слоев неразрешенных эмоций рождается ярость. Ярость — это высвободившийся гнев без фильтра или контроля. Это часто может в данный момент лишить человека логики и рассудка. В результате он может временно отключить такие концепции, как этика и социальные границы, которые в противном случае могли бы существовать для этого человека.

Гнев имеет тенденцию выглядеть на поверхности как грубые эмоции. Но более внимательное изучение показывает, что это ответ или набор ответов на группу других эмоций.Эти другие эмоции могут включать печаль, страх или отчаяние.

Неуправляемая хаотическая ярость часто вращается вокруг болезненного жизненного опыта — события из прошлого или событий, больших или малых, чередующихся на протяжении всей жизни. Эта боль продолжает проявлять больше того же разрушения для себя и других через простое существование. Со временем повторяющиеся приступы ярости и травмы сливаются вместе, создавая эмоциональную бомбу замедленного действия. Часто это больше, чем кто-либо может вынести.

Если вы боретесь с гневом, эти терапевтические шаги могут помочь вам восстановить и справиться с гневом здоровым образом.

1. Разблокируйте свои чувства.

Начало раскрытия чувств внутри гнева — один из наиболее эффективных способов ее «декластеризации». Это тоже, наверное, самый страшный и сложный шаг, по крайней мере, на начальном этапе. Эти чувства часто так долго находились под замком, что кажутся невидимыми, даже подавленными. Но они никогда не уходят.

Вытаскивая чувства, которые были заключены в ловушку страха, из тьмы и давая им голос, который не был гневным, вы уважаете их.Это очень деликатный процесс. Обычно это лучше всего достигается с помощью терапевта, который нежно уважает эти чувства вместе с вами.

2. Выражайте чувства словами, а не действиями.

По мере того, как эмоции начинают проявляться, они становятся более отличными друг от друга. Например, вы сможете лучше отличить разочарование от возмущения. Важно научиться точнее выражать эти чувства без насилия. Слова, сказанные без «словарного запаса чувств», или слова, которые точно описывают чувства, могут быть восприняты как нападение.Словесное оскорбление может быть столь же глубоко ранимым, как и физическое насилие, а также может привести к самоповреждению.

3. Используйте инструменты для медитации.

Процесс исцеления требует времени. Чтобы ослабить гнев в данный момент, могут быть полезны некоторые инструменты медитации или осознанности. Я часто предлагаю несколько простых упражнений, которые с практикой могут замедлить процесс до более управляемого темпа:

• Долгое, медленное, глубокое дыхание. Изменения в дыхании заставляют ваш пульс замедляться.Более медленное сердцебиение, в свою очередь, может замедлить работу вашего мозга и ускорить мысли. Для эффективного использования работы с дыханием может потребоваться практика. Будьте терпеливы с собой и придерживайтесь этого! Для начала выделите время, чтобы включить дыхательные упражнения в свой распорядок дня.
• Визуализация. Представьте себе термостат или термометр, который показывает от нуля до 100. У каждого свой порог, прежде чем гнев перерастет в неконтролируемую ярость. Для некоторых порог может быть 50. Для других — 40, 30 или 20.Может быть, даже ноль. Обратите внимание на то, где находится ваш порог безопасности. Смотрите, как линия поднимается. По мере того, как линия приближается к вашему порогу, визуализируйте ее уменьшение. Опять же, это может потребовать практики. Но с практикой этот инструмент может сослужить вам хорошую службу.

Ни один из этих инструментов не является постоянным исправлением. Но они могут повысить вашу способность контролировать свои действия в данный момент.

4. Будьте уязвимы.

По мере того, как вы научитесь определять и называть свои чувства и использовать инструменты для лучшего управления ими, процесс исцеления должен продолжаться внутри.По мере выздоровления вы сможете лучше залечивать раны, лежащие в основе гнева и ярости.

Уязвимость сначала пугает. Но, как ни парадоксально, это дверь, которая ведет к величайшей возможности для устойчивого исцеления. Чем более искренне вы можете позволить себе быть с собой и другими, тем больше у вас шансов укрепить доверие как внутри, так и снаружи.

5. Прощай и уважай себя и других .

Это конечная цель. Это также постоянный навык, который нужно развивать.По-настоящему и полностью научиться прощать себя за боль, которую вы причинили другим, и прощать другим за боль, которую они причинили вам, — это то, что вам нужно будет делать до конца своей жизни. Но как только вы обретете эту способность, награды будут бесконечными. Точно так же научиться активно уважать себя за пределами перенесенной боли и уважать тех, кого осмеливаешься любить, — лучшая награда из всех.

Решения для приступов гнева, перешедшего в ярость, — нелегкие решения. Но через постоянную работу часто можно найти решения.Эта работа может быть сложной, но возможной. Сострадательный и квалифицированный консультант может предложить руководство и поддержку в самом начале.

© Copyright 2018 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Susanne Slay-Westbrook, LPC-S, LMFT-S, GoodTherapy.org Topic Expert

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

яростных атак | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Обзор

Атаки гнева — это внезапные, неконтролируемые вспышки гнева. Эти взрывные вспышки могут начаться без предупреждения. Они также могут казаться несоразмерными тому, что вызвало эпизод.

Атаки ярости отличаются от истерик. Истерики ориентированы на достижение цели с целью заставить наблюдателя делать то, что человек хочет.Атаки гнева больше связаны с снятием накопившегося напряжения, чем с достижением конкретной цели.

Раньше считалось, что приступы гнева связаны с эпилепсией или синдромом Туретта. Теперь это считается ложью.

Симптомы

Атаки ярости могут начаться без предупреждения. Однако можно увидеть небольшие признаки, в том числе:

• Повышенная нагрузка
• Повышенное волнение
• Беспокойство

Когда случается приступ ярости, симптомы могут включать:

• Кричать или кричать
• Сильный гнев
• Физическая агрессия

Причины и факторы риска

Приступы ярости иногда ошибочно связывают с эпилепсией или синдромом Туретта.В очень редких случаях лимбические припадки могут быть связаны с неконтролируемым поведением. Однако это редкость.

Причина приступов ярости неизвестна.

Некоторые дети или подростки могут испытывать приступы гнева только дома, а не в школе. У других могут быть приступы в школе.

Атаки ярости могут быть вызваны такими стрессорами, как:

• Социальное давление
• Школьная работа

Диагностика

Если у пациента наблюдаются симптомы, похожие на припадок, врач часто проверяет его на наличие эпилепсии.Наиболее полезным тестом для подтверждения эпилепсии является электроэнцефалограмма (ЭЭГ). Этот тест регистрирует электрическую активность мозга. Он может показывать аномальные всплески или волны в моделях электрической активности. С помощью этих паттернов можно идентифицировать различные типы эпилепсии.

Пациент с приступами ярости, не связанными с эпилепсией, не будет показывать необычную электрическую активность мозга на ЭЭГ.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) и компьютерная томография (КТ) также могут использоваться для поиска эпилепсии.Однако эти тесты не очень полезны при приступах гнева.

Если врач подозревает приступы гнева, пациента направляют к психологу для дальнейшей диагностики и лечения.

Лечение

Психотерапия — наиболее распространенное лечение приступов гнева. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). КПТ исследует мысли и их связь с чувствами и поведением. КПТ и другие психотерапевтические методы работают несколько месяцев.Важно, чтобы в это время пациент продолжал выполнять свой план лечения.

Приступы ярости не поддаются лечению противосудорожными препаратами. Однако лекарства от депрессии или беспокойства могут использоваться как часть плана лечения.

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Как проявить продуктивность с нашими эмоциями

С каждым днем ​​я становлюсь все злее и злее.

Мы находимся в пандемии, унесшей жизни 200 000 американцев, пандемии, которую президент признал Бобу Вудворду в феврале, что он знал, что она смертельна. Лесные пожары на Западном побережье выходят из-под контроля. Возникли обвинения в том, что женщинам делали нежелательную гистерэктомию, пока они находились под стражей ICE.

Есть много поводов для беспокойства.

Последние полгода принесли массу эмоций. Мы были шокированы, напуганы и подавлены.

Но сейчас многие из нас начинают нервничать.Пандемия повлияла на нашу жизнь, но также на нашу работу, нашу экономику, наших детей, наших родителей. Нет никакой реальной надежды на то, что что-то скоро вернется в «нормальное русло». А помимо пандемии у нас были растущие протесты и надвигающиеся выборы.

»ПОДРОБНЕЕ: Вы ударились о стену COVID-19? Вот несколько способов справиться.

«В совокупности мы злая страна», — сказал Эбони Уайт, лицензированный профессиональный семейный консультант. «Мы разделенная страна.Мы напуганы. Мы устали и хотим перемен. И если мы не будем осторожны, скоро все мы будем полны гнева. А это нехорошо.

Итак, что нам с этим делать?

На ранних стадиях пандемии многих из нас охватили чувства горя, отчаяния и бессилия. Эти эмоции, объяснила Линда Копел, практикующий терапевт по вопросам брака и семьи и профессор психологии Школы медсестер им. М. Луизы Фицпатрик Университета Вилланова, находятся на нижнем уровне континуума эмоций; они коренятся в безнадежности и страхе.Нам плохо, потому что мы ничего не можем поделать с нашей ситуацией.

Гнев, хотите верьте, хотите нет, но это шаг вперед. Гнев на самом деле ближе к миру, удовлетворению и радости, потому что он подпитывает нас, чтобы предпринять действия, которые нам нужны, чтобы попасть в более счастливое место. «Гнев подталкивает нас к переменам», — говорит Копель. «Это заряжает нас энергией. Вдохновляет нас делать так, чтобы наши голоса были услышаны и добиваться результатов ».

Перемены, происходящие от усталости, — это мощная сила , — сказала Хизер Колетти, адъюнкт-профессор философии в университете Вилланова.И общество научило некоторые группы вести себя, чтобы контролировать их. Женщин учили, что гнев — это неприлично, истерично. Черный гнев во времена рабства Джима Кроу и даже сегодня может привести к смерти черного человека.

»ПОДРОБНЕЕ: Как чернокожие американцы могут позаботиться о себе в эти тяжелые времена. И как все остальные могут им помочь.

«Я всегда считал гнев очень ценным», — сказала Колетти. «Гнев может трансформировать и преобразить.Но гнев, который не сдерживается, — это ярость. И ярость, по словам Колетти, не на пользу нам, потому что она неконтролируема, непредсказуема и разрушительна. «Как только ваш гнев переходит в ярость, вы упускаете возможность трансформироваться и можете провести всю жизнь, тушившись в собственном соку», — сказала Колетти. Это может парализовать.

Самое страшное, по словам специалистов в области психического здоровья, заключается в том, что многие из нас находятся на грани гнева, если еще не полностью перешли на другую сторону.

Пока вы сознаете свой гнев, вы еще не гневаетесь , — сказал Копел.Вот несколько способов не дать своему отвращению взять верх.

Определите чувство. Когда ваше чувство недовольства начинает пузыриться, называйте это как есть. Не засовывайте это глубоко и не притворяйтесь, будто его там нет. «Это, вероятно, самый важный шаг», — сказала Кэрри Роуэн, живущая в Бостоне автор книги «». Расскажи новую историю: 5 простых шагов, чтобы избавиться от негативных мыслей и принести радость в жизнь ». — Невозможно решить проблему, в которой вы не признаетесь, — сказал Роуэн.

Выясните, что (на самом деле) вас злит. Это звучит проще, чем есть на самом деле, — говорит Копел. Иногда мы говорим, что злимся на что-то одно, потому что не хотим сталкиваться с тем, что нас действительно беспокоит. Вы можете думать, что злитесь из-за того, что не можете выйти на улицу, но правда в том, что вы не чувствуете, что ваш партнер обращает на вас внимание. «Это может занять некоторое время, — сказал Копел. «Сейчас вы хотите медитировать, вести дневник, по-настоящему сесть и понять, почему вы несчастны».

Каждый день, когда вы просыпаетесь, вы можете сделать что-нибудь продуктивное со своим гневом, — сказал Роуэн.Возможно, вы начнете свой день с благодарственной молитвы или медитации .

• Если ваш источник гнева — отношения: Выберите время, когда человек не действует на ваши последние нервы — это худшее время для решения проблемы — и объясните, что вы чувствуете. Может быть, вы узнаете друг о друге что-то новое.

• Если вы скучаете по родителям и друзьям: Оставайтесь на связи. Отправьте им открытки. FaceTime. Отправить подарки. Знайте, что если вы решите не навещать их во время этой неопределенности, вы делаете все возможное, чтобы обезопасить их.Вы могли бы углубить вашу связь.

• Если политическое состояние вас беспокоит: Самый важный инструмент в вашем распоряжении — это реализация вашего права голоса в ноябре. Хотите сделать больше? Может быть, это год, когда вы присоединяетесь к политической кампании или жертвуете на нее, или находите способ вернуть что-то своему сообществу.

»ПОДРОБНЕЕ: все, что вам нужно знать о голосовании по почте или лично в Пенсильвании

Удалите триггеры. Это стало универсальным советом для хорошего самочувствия во время пандемии. Найдите минутку, прежде чем проверять каналы Facebook и Twitter (или прекратите прокрутку). И если вы все же уступите, пожалуйста, не пишите этот неприятный комментарий к публикации, которая вас взбесила. Это только на один шаг приближает вас к гневу.

Наберитесь терпения. После того, как вы сделали что-то конструктивное в отношении своего гнева, дождитесь результата. Изменения не происходят в одночасье. И помните, что единственное, что вы действительно можете изменить, — это себя.«Когда мы находимся в самой гневе, мы должны помнить, что не можем контролировать людей и события, которые происходят вне нас», — сказала Колетти. «Гнев, который вы чувствуете, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы превратить себя в достойного слугу перемен». И ярости там нет места.

Гнев, ярость и взрывные вспышки

Время от времени злятся все — и дети, и взрослые. Гнев — это эмоция, которая может варьироваться от легкого раздражения, до умеренной злости и до полномасштабной ярости. И это может произойти быстро.

Детский гнев, естественно, заставляет нас чувствовать себя некомфортно. В результате мы можем попытаться успокоить наших детей, уступить их требованиям или избегать определенных ситуаций, чтобы их гнев ушел.

В качестве альтернативы, мы можем «бросить молот», чтобы остановить гнев, запугав или наказав. Короче говоря, мы злимся на их гнев.

Дело в том, что ваш ребенок будет попадать в ситуации, вызывающие гнев. Вы не можете остановить триггеры, но вы можете дать своему ребенку инструменты, чтобы понять его гнев и как справиться с ним надлежащим и разумным образом.

«Нельзя ожидать, что кто-то будет контролировать свои эмоции — вы можете только попросить их контролировать свое поведение».

Итак, что могут сделать родители, столкнувшись со вспышкой гнева сверхновой? Вот девять советов, которые вы можете использовать уже сегодня.

1. Не пытайтесь контролировать эмоции своего ребенка

Вы не можете контролировать эмоции своего ребенка — и это нормально. Эмоции нормальные — они есть у всех нас. Но вы можете ожидать, что ваш ребенок будет контролировать свое поведение.

Для ребенка нормально и естественно иногда злиться, если этот гнев выражен надлежащим образом.

Итак, не спрашивает : «Как мне предотвратить гнев моего ребенка?» Вместо этого спросите: «Как мне заставить моего ребенка вести себя должным образом, когда он злится?»

2. Попытайтесь контролировать свои эмоции

Гнев ребенка часто вызывает эмоции родителей. Как вы обычно справляетесь, когда люди злятся? Некоторым людям очень неловко гнев — это вызывает у них беспокойство или страх.

Для тех из нас, кто вырос в семьях, где гнев означал крик и опасность, гнев вашего ребенка может нажать на некоторые из ваших эмоциональных кнопок.Если вы не знаете о своих проблемах, вы могли бы отреагировать таким образом, который окажет вашему ребенку медвежью услугу (например, уступить то, что он хочет, или крикнуть в ответ).

Если вы сами начинаете испытывать сильные эмоции, сделайте вдох и мысленно сделайте шаг назад. Один из приемов — представить своего ребенка соседским ребенком. Это может дать вам небольшую эмоциональную дистанцию.

Кроме того, понимание того, где вы находитесь со своей способностью контролировать свои эмоции, может вызвать у вас сочувствие к тому, где ваш ребенок развивает этот навык.Это непросто — для этого нужны дисциплина и практика. И помните, наши дети в этом новички.

3. Не обостряйте ситуацию

Убедитесь, что ваши ответы не усугубляют ситуацию. То, что вы решили не спорить с ребенком, не означает, что вы уступаете. Дайте ребенку немного места и времени, чтобы он успокоился.

Если они кричат ​​на вас, можно подождать, чтобы сообщить о последствиях. Пора сказать: «Это неуважительно! Вы заземлены! » не в эпицентре эмоционального цунами.Вы всегда можете привлечь ребенка к ответственности позже, когда все станет спокойнее.

4. Помогите своему ребенку распознать, когда накапливается гнев

Есть физические признаки гнева, на которые ваш ребенок может начать настраиваться: сжатие желудка, чувство напряжения, ощущение покраснения, стиснение зубов.

Иногда, когда мы злимся, мы задерживаем дыхание, не осознавая этого.

Если ваш ребенок замечает эти признаки на ранней стадии, это может предотвратить перерастание гнева в ярость. Унция профилактики действительно может стоить фунта лечения.

5. Поговорите об инциденте

Когда вы оба успокоитесь, поговорите об инциденте. Многие дети испытают или выразят искреннее раскаяние после эмоционального срыва.

После крика и кидания вещей один подросток, с которым я работал, сказал своей маме: «Мне очень жаль. Я не знаю, зачем я это делаю. Со мной должно быть что-то не так ».

Если они открыты для разговора и хотят научиться управлять гневом, вы можете помочь им отойти от инцидента.Что произошло прямо перед тем, как вспыхнул гнев? Что было сказано? Что они чувствовали? Смущение, разочарование, разочарование, страх, беспокойство?

Под гневом всегда скрывается другая эмоция. Научиться распознавать скрытые эмоции — это мощный инструмент, который ваш ребенок может использовать на протяжении всей жизни.

Предупреждение: многие дети, особенно с оппозиционно-вызывающим расстройством, не хотят или не доверяют достаточно, чтобы исследовать это с родителями или терапевтом. Если вы пытаетесь провести мозговой штурм, но он сопротивляется, отбросьте тему и посмотрите, сможете ли вы вернуться к ней в другое время.

6. Помните, что эмоции отличаются от поведения

Проблема не в гневе, а в поведении, которое следует за ним. Вы можете проверить эмоции своего ребенка, обращая внимание на поведение, которое вызывает беспокойство. Вы можете сказать своему ребенку:

«Я так понимаю, ты разозлился, когда я сказал, что ты не можешь пойти в дом своего друга. Иногда существуют правила или ограничения, которые могут вас расстроить, но их нарушение не изменит этого правила или ограничения и приведет только к последствиям для такого поведения.”

Затем помогите своему ребенку определить более позитивные способы выражения своих эмоций.

7. Минимизируйте факторы влияния

В основе гнева лежит то, как ваш ребенок воспринимает ситуацию. Тем не менее, вы можете вести календарь с их настроением, если кажется, что ситуация ухудшается. Становятся ли они более раздражительными, если не высыпаются, пропускают приемы пищи, плохо питаются или плохо себя чувствуют физически?

Подростковый возраст известен как время повышенной раздражительности детей.Это не оправдание плохого поведения, но может объяснить, почему «мелочи» кажутся более раздражающими в разное время.

8. Управление взрывной яростью

Некоторые родители волнуются, потому что гнев ребенка превышает то, что они считают типичным. Знайте, что если ваш ребенок проявляет взрывную ярость, вы все равно можете использовать приведенные выше советы, чтобы деэскалировать ситуацию.

Если ваш ребенок сильно гневен, вы можете обратиться за консультацией. Даже если ваш ребенок не будет участвовать, вы можете сами пойти за поддержкой и советом.

Независимо от того, какую степень гнева проявляет ваш ребенок, факт в том, что он по-прежнему несут ответственность за управление этой эмоцией.

И помните, это процесс обучения. Это не происходит в одночасье, но вы можете помочь своему ребенку улучшить свои навыки совладания с собой, постоянно поддерживая и ободряя его.

9. Управление устройствами ODD и IED

Дети с диагнозом оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD) будут бороться против контроля даже самым незначительным образом. Этим детям трудно контролировать свои импульсы, и они часто теряют самообладание, чего не понимают другие.Одна мама, с которой я работал, поделилась:

«Я просто не понимаю, почему мой сын так злится, так быстро… из-за ничего! Это может быть так же просто, как спросить, есть ли у него домашнее задание, или попросить убрать рюкзак. Как бы хорошо я ни говорил, он воспринимает это как критику и начинает кричать ».

Это потому, что ее сын видит почти все, что говорит мама, как попытку контролировать его.

Прерывистое взрывное расстройство (СВУ) — еще один диагноз, который родители могут услышать от специалистов в области психического здоровья.Это означает, что у ребенка (или взрослого) бывают эпизоды сильной ярости, которые приводят к таким поведением, как крик, бросание или ломание предметов, а также агрессию по отношению к другим.

Этот диагноз отмечен эпизодами гнева, которые приходят и уходят (с перерывами), интенсивными или тяжелыми (взрывоопасными). Может показаться, что эпизод возник из ниоткуда, и человеку трудно справиться с сильными эмоциями.

Приведенные выше методы особенно важны для детей с оптическими и интеллектуальными электронными устройствами. Но помните, что независимо от диагноза, ваш ребенок несет ответственность за свое поведение и должен нести ответственность за свое поведение.

Материалы по теме:
Как справиться со гневом у детей и подростков: почему мой ребенок так зол?
Гнев под углом: ваш ребенок использует гнев, чтобы управлять вами?

Нейробиология, развитие и клинические перспективы

Front Psychol. 2017; 8: 1950.

Dipartimento di Psicologia Dinamica e Clinica, Университет Сапиенца в Риме, Рим, Италия

Отредактировал: Массимо Марраффа, Университет Рома Тре, Италия

Рецензировал: Эльза Ф.Роннингстам, Гарвардская медицинская школа, США; Джорджио Кавилья, Università degli Studi della Campania «Луиджи Ванвителли» Казерта, Италия

Эта статья была отправлена ​​в раздел «Теоретическая и философская психология» журнала «Границы в психологии»

Поступила в редакцию 1 сентября 2017 г .; Принято 23 октября 2017 г.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License (CC BY). Использование, распространение или воспроизведение на других форумах разрешено при условии указания автора (авторов) или лицензиара и ссылки на оригинальную публикацию в этом журнале в соответствии с принятой академической практикой.Запрещается использование, распространение или воспроизведение без соблюдения этих условий.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Гнев, вероятно, является одной из наиболее обсуждаемых базовых эмоций из-за трудностей в обнаружении его проявления во время развития, его функционального и аффективного значения (положительная или отрицательная эмоция?), Особенно у людей. Поведение, сопровождающееся гневом и яростью, служит многим различным целям, а нюансы агрессивного поведения часто определяются символическими и культурными рамками и социальным контекстом.Тем не менее, недавние достижения в области нейробиологии и исследований развития, а также клинических психодинамических исследований позволяют по-новому взглянуть на роль гнева в информировании и руководстве многими аспектами человеческого поведения. Исследования развития подтвердили психофизиологические, когнитивные и социальные приобретения, которые не решаются в заранее определенной последовательности появления гнева и ярости в первые 2 года жизни. Так называемые аффективные нейронауки показали филогенетическое происхождение двух цепей, лежащих в основе возникновения гнева, а также его эволюционную роль в обеспечении выживания.Этот взгляд был интегрирован в психодинамическую теорию мотивационных систем, которые приписывают гневу двойную роль: с одной стороны, этот аффект работает как направленный внутрь сигнал, касающийся давления с целью преодоления препятствия или аверсивной ситуации; с другой стороны, гнев также является направленным вовне коммуникативным сигналом, устанавливающим дифференциацию и конфликт в межличностных отношениях и аффективных связях. Конечно, специфическое психическое функционирование человека требует оценки таких сигналов высшими корковыми функциями, и нет никаких сомнений в том, что значение, определяющее индивидуальное поведение, в конечном итоге истолковывается на социальном и культурном уровне.В то же время повседневный жизненный опыт, а также клиническое понимание психопатической, нарциссической и пограничной патологии личности ясно иллюстрируют необходимость правильной интерпретации и ответа на основные вопросы, возникающие в связи с темой гнева как базовой эмоции.

Ключевые слова: основные эмоции, гнев, мотивация, психодинамика, развитие, аффективная нейробиология, расстройства личности

Введение

Как широко обсуждали редакторы этого тома, теория основных эмоций (БЭТ) претерпела ряд важных критика, ставящая под сомнение их выдающуюся роль в эмоциональном опыте человека.В этой статье будет доказано, что новая структура мотивационных систем позволяет признать некоторые аспекты критики БЭТ, одновременно усиливая ее роль в понимании построения личности и психологического функционирования. Общие аргументы в пользу СТАВКИ как основного аспекта мотивационных процессов будут далее проиллюстрированы посредством представления некоторых клинических явлений, в которых изменения в умственной обработке гнева как основного эмоционального сигнала играют ключевую роль.Для начала критику концепции СТАВКИ можно свести к четырем следующим пунктам.

• простой (a)

  Описание повседневной психической жизни человека показывает, что разнообразие аффективных переживаний вряд ли может быть сведено к активации отдельных единиц анализа, описываемых БЭТ. Эмоциональные переживания кажутся более тонкими, текучими, когнитивно сложными и не столь разрозненными, как предполагает СТАВКА (Stern, 1985).

• простой (b)

  СТАВКА не в состоянии объяснить роль опыта обучения и социокультурного влияния на формирование способов выражения, разнообразия значений и возможных функций эмоционального опыта.Например, хотя эмоции ненависти, ревности или зависти можно отнести к негативным переживаниям, потенциально ведущим к агрессивным намерениям по отношению к конкретным особенностям и, возможно, включающим базовую эмоцию гнева, их вряд ли можно рассматривать как первичные, повсеместно распространенные эмоции (Соломон, 1984; Харре, 1986). Содержание таких эмоций легче понять как продукт культурных представлений о понятиях идентичности, вины, собственности, сексуальных и сентиментальных взаимодействий.Исследования, а также анекдотические свидетельства выявили разнообразную интенсивность и распространение таких эмоций между различными социальными контекстами, тем самым подтверждая влияние культуры на формирование такого ментального опыта (Росадо, 1984).

• простой (c)

  В то время как BET основан на филогенетических корнях основных эмоций (а именно, межвидовых аналогиях эмоциональных проявлений), некоторые авторы недавно поставили под сомнение тот факт, что межвидовые схемы активации обычно называемые базовыми эмоциями, можно вообще обозначить как эмоции.Например, Леду (2016) утверждает, что эти первичные системы реагирования не входят в область эмоционального опыта, пока они не будут вторично представлены высшими когнитивными системами. В этом смысле конкретное содержание эмоционального опыта нельзя напрямую рассматривать как простой продукт активации базовых схем реагирования. Более того, реальное значение основных эмоций для выживания сильно снижается в среде, в которой уменьшаются внешние угрозы, а адаптация все больше и больше зависит от групповых взаимодействий и очень сложных когнитивных операций.Эмоциональные переживания человека распространены и не ограничиваются моментами внешних изменений, но чаще всего они возникают из внутреннего содержания, такого как фантазии, воображение, воспоминания.

• простой (d)

  В отличие от того, что требует BET, данные исследований развития, а также психофизиологические исследования не подтверждают точку зрения о существовании четко различимых категориальных выражений и проявлений эмоций. Некоторые эмоции, такие как страх, несомненно, проявляются с первого года жизни, но это не относится к другим эмоциональным категориям, таким как, например, стыд или гнев (Sroufe, 1995; Ekman, 1999).Индивидуальные различия в выражении эмоций показывают, что некоторые люди с трудом проявляют весь спектр категориальных эмоций, рассматриваемых BET. Например, дети, проявляющие очень осторожное и застенчивое отношение, не участвуют в эпизодах гнева на своих сверстников или родителей (Natsuaki et al., 2013). Более того, некоторые из основных эмоций, которые легче обнаружить на ранних этапах развития, невозможно наблюдать на более поздних этапах жизни. Данные исследований часто не подтверждали существование определенных паттернов психофизиологических модификаций, предположительно лежащих в основе BET (Scarpa and Raine, 1997; Scarpa et al., 2010).

В этой статье мы утверждаем, что, хотя и верны, некоторые критические замечания, направленные на СТАВКУ, могут быть преодолены путем переосмысления эволюционного значения СТАВКИ в рамках более широкого понятия мотивационных систем. В частности, конвергенция эволюционного, психодинамического и нейробиологического взглядов на эмоции и мотивацию открывает новую перспективу, в которой не только понятие основных эмоций является научно обоснованным, но также показывает его центральную функцию для понимания эмоциональной жизни человека.

Коммуникативные и поведенческие подходы к основным эмоциям

Со времени пионерских исследований Дарвина (Darwin, 1872) универсальное эмоциональное наследие человеческого вида было задумано с точки зрения его ценности для выживания. В своей первоначальной интерпретации этологи понимали поддержание некоторых базовых схем автоматического реагирования, называемых эмоциями, как способ увеличения выживаемости за счет облегчения коммуникации между со-специфическими (Ekman, 1992). Таким образом, считалось, что ритуализация инстинктивного поведения в фиксированные модели выражений лица, поз и жестов служит сообщением, сигнализирующим другим членам группы о собственных поведенческих намерениях или реакциях, вызванных неизвестными условиями окружающей среды (Ekman, 1999).Например, демонстрация зубов изначально предшествует нападению, но его ритуальная версия, содержащаяся в улыбке, на самом деле указывает на замораживание агрессивного намерения и, следовательно, проявление дружеской увертюры (Lorenz, 1978). В следующей теоретической интерпретации функций выживания основных эмоций упор был сделан на их подготовительную роль в рамках инстинктивных схем реагирования, крайне необходимых для быстрой адаптации к непредсказуемой и быстро изменяющейся среде.Активация поведенческих и психофизиологических модификаций, наблюдаемых во время эмоциональных переживаний, рассматривалась как часть автоматической реакции (выборочно вызываемой определенными сигналами окружающей среды), побуждающей и подготавливающей весь организм к наиболее подходящему адаптивному поведению. Необходимость быстро реагировать на угрозы выживанию или внезапные изменения окружающей среды, конечно, не ограничивалась низшими видами, но это считалось фундаментальной адаптивной предпосылкой также для высших млекопитающих, мозг которых был бы способен к гораздо более тонкому анализу стимулов. .Это оправдывает сохранение такого грубого уровня реакции у нашего вида и его сложное взаимодействие с новейшими и более сложными способами обработки информации нашим мозгом. Такой взгляд на эмоции как на части более широких схем автоматических, бессознательных и быстрых адаптивных систем реагирования теперь распространился на всю психологическую область, а также на современную нейробиологическую литературу (Gazzaniga, 2008). Несмотря на эту прогрессивную модификацию BET, многие авторы считают ключевые критические моменты, представленные во введении, по-прежнему верными для этих новых эволюционных взглядов на эмоциональную жизнь человека.

Переосмысление основной теории эмоций в подходе к мотивационным системам

Общее пересмотр значения основных эмоций было недавно предложено в рамках мотивационной точки зрения, опираясь на результаты исследования инстинктивного поведения животных и психодинамической точки зрения. Вклад современной этологии был использован для пересмотра психодинамического взгляда на человеческое развитие и поместил базовые эмоции в основу мотивированного поведения. Современная этология полагалась на кибернетику для переосмысления инстинктов в терминах корректируемых целей поведенческих планов, которые гибко (в отличие от фиксированной поведенческой последовательности, ранее предназначавшейся для характеристики инстинктов) используют врожденные или приобретенные двигательные паттерны для достижения ожидаемого результата, повышающего индивидуальную приспособленность (Hinde, 1974). .В своей первоначальной формулировке понятие поведенческой системы помогло перестроить теорию мотивации человека в соответствии с дарвиновской точкой зрения на врожденные тенденции, управляющие намеренным поведением (Rosenblatt and Thickstun, 1977). Боулби полностью использовал эту новую этологическую основу, чтобы предположить существование врожденной цели для человеческих младенцев (а также других приматов) по установлению и поддержанию оптимальной близости к опекуну, то есть к поведенческой системе привязанности (Bowlby, 1969).Однако точка зрения Боулби лишь второстепенно рассматривала роль аффективного опыта (сепарационная тревога) в регулировании скорректированного поведения.

От поведенческих систем к мотивационным системам: вклад психодинамической теории в основные эмоции

Более недавнее предложение, основанное на этологической литературе и литературе по развитию, было внесено в рамках психодинамической точки зрения Лихтенбергом (1989). Лихтенберг предложил преобразовать конструкцию поведенческих систем в понятие мотивационных систем.Любая система мотивации, как и любая система поведения, направлена ​​на достижение цели (очевидно, любая цель каждой системы мотивации фиксируется эволюцией, что дает некоторые важные преимущества для выживания индивидов и видов). Более конкретно, однако, мотивационные системы не предназначены для механической работы как план поведения, разворачивающийся через постоянную перцептивную обратную связь, которая сопоставляет фактическое поведение с поставленной целью. Любая мотивационная система регулируется одним аффектом, связанными с ним представлениями, воспоминаниями и планами поведения.Лихтенберг (1989) утверждал, что каждая мотивационная система изначально обладала определенным аффективным сигналом, который способен ориентировать человеческое поведение на поставленную цель, легко наблюдаемую с первых месяцев жизни. Следует отметить, что в своем первоначальном предложении Лихтенберг прямо не упомянул основные эмоции, традиционно изучаемые BET. Однако он включил некоторые классические базовые эмоции, такие как страх и гнев, в число тех, которые регулируют его пять мотивационных систем.Конкретный аффект отвечает за (а) активацию мотивационной системы, (б) восстановление соответствующих представлений, определяющих поведенческий план, (в) сигнализирование о конечном достижении или неудаче ожидаемого результата. Интересно, что избегание или поддержание каждого конкретного аффективного состояния становится неотъемлемой целью мотивационной системы.

Для достижения аффективной цели мотивационной системы активируется набор сохраненных представлений о прошлом опыте, относящемся к любому конкретному аффективному состоянию, и текущее поведение планируется в соответствии с этими представлениями.В ходе развития межличностный опыт, когнитивное развитие и культурные значения могут вмешиваться, чтобы изменить ранние интерактивные представления, относящиеся к каждой мотивационной системе, но их аффективное ядро ​​остается неизменным (Lichtenberg et al., 2011). Текущий контекст опыта составляет мотив, определяющий содержание и цели текущего поведения и восприятия (Lichtenberg, 1989). Следовательно, определенные аффективные состояния, создавая единичные мотивы, представляют собой связь между целями, установленными эволюционной историей вида, и реальным психическим опытом человека.С этой точки зрения, базовые эмоции — это то, что, по сути, связывает цели, поставленные эволюцией, с индивидуальными мотивами, определяющими поведение и создающими личный смысл в повседневной жизни. В этой сложной архитектуре мотивированного поведения основные эмоции могут легко объяснить разнообразие и пластичность действий, с помощью которых люди достигают своих основных эволюционных целей. Кроме того, ведущая роль аффектов делает мотивационные процессы открытыми для обучения, когнитивного совершенствования и культурного вклада в индивидуальную биологическую адаптацию.

Аффективные нейронауки и системы выживания

Несмотря на некоторые важные теоретические различия, нейробиологические подходы в основном созвучны психодинамическим представлениям о мотивационных системах и обеспечивают дальнейшие последствия для роли основных эмоций в поведении человека. Во-первых, современные нейробиологические подходы свидетельствуют о том, что принятие решений и мотивированное поведение поддерживаются активацией нейроанатомических структур, которые предназначены для обнаружения специфических сигналов, важных для индивидуального выживания (MacLean, 1990; Panksepp, 1998).Такие подкорковые структуры отвечают за быстрые реакции, которые сохраняют важную адаптивную роль, несмотря на появление в эволюционной истории более совершенных способов анализа стимулов и поведенческой адаптации. В частности, каждая нейроанатомическая структура отвечает за реакции на условия, которые включают гомеостатические потребности организма и репродуктивные функции. Более того, в ходе эволюции эти системы быстрой адаптации постепенно включали в себя социальное поведение, которое оказывает прямое влияние на выживание через групповые взаимодействия (например,g., привязанность, реакции друга / врага, сочувствие).

Второй важный вклад нейробиологических исследований показал, что нейроанатомические участки основных эмоций практически совпадают с таковыми из более древних схем поведенческой адаптации (Panksepp, 1998). Эти данные побудили многих исследователей включить базовые эмоции в так называемые системы выживания, базовые системы поведенческих реакций, которые гарантируют сохранение индивидуальной целостности перед лицом внезапных изменений внутренней и внешней среды адаптации (LeDoux, 2016).Таким образом, основные эмоции, такие как тревога, гнев, страх, можно рассматривать как фрагменты более широкой модели поведения, ведущей к немедленной адаптивной реакции на условия окружающей среды, которые представляют угрозу / возможность для индивидуального выживания. Этот взгляд в значительной степени совпадает с классической теорией основных эмоций как систем, вызывающих быстрые адаптивные поведенческие реакции. Однако более сложный анализ систем выживания, частью которых сейчас являются основные эмоции, позволяет исследователям получить более детальную картину мотивационных процессов, лежащих в основе человеческого поведения.

Действительно, третий важный вклад недавней нейробиологии мотивации рассматривает основные эмоции не только как часть врожденных быстрых реакций на угрозу выживанию. Эволюция более поздних структур коркового мозга создала возможность преодолеть и, возможно, улучшить стратегии поведенческой адаптации более древних систем выживания. Это улучшение преследовалось эволюцией за счет улучшения специфики перцептивного анализа стимулов (включая символическую и лингвистическую категоризацию), сравнения текущих условий с предыдущим опытом (новые системы памяти), более высокой специализации и уточнения поведенческих реакций и, особенно верно для людей, роль обучения и культурной передачи (LeDoux, 2016).Однако, в отличие от того, что может показаться на первый взгляд, эта достигнутая сложность не отбрасывает и не умаляет роль более основных систем реагирования (Panksepp and Biven, 2012). Хотя наличие основных аффективных реакций может быть только частью нашего субъективного опыта, основные эмоции, связанные с системами выживания, являются сырьем, на котором основаны более сложные анализы, проводимые высшими центрами мозга. Этот мотивационный взгляд на самом деле выходит за рамки традиционной коммуникативной и поведенческой интерпретации основных эмоций, подчеркивая оценочную и информационную роль, которую базовые эмоции играют в сложных процессах принятия решений.Конечно, интерпретация таких сигналов не выполняется автоматически и не приводит к простому и самоочевидному переводу того, что происходит в наших телах.

Как показали и психодинамическая теория, и нейробиология, основные эмоциональные реакции динамически переплетаются, плавно меняются и, в некоторой степени, могут использоваться различными мотивационными системами. Более того, интерпретация телесных сигналов, на которые мы полагаемся для интерпретации внешнего мира, во многом зависит от природы и способов запоминания предыдущего опыта и, по мере развития, постепенно зависит от межличностных и культурных процессов.Именно эта сложная «проработка» внутренних телесных переживаний создает многоцветный и многогранный характер нашего эмоционального опыта. В этом смысле старую версию BET справедливо критикуют за ее редукционистский подход к человеческому аффективному опыту, который кажется полностью совместимым. Однако следует помнить, что не было бы сознательного переживания самого себя без интерпретации основных аффективных следов. Создание личного смысла, а также переживание того, чтобы быть субъектом («личностью»), не могло быть достигнуто без расшифровки и интерпретации телесных сигналов, относящихся к системам выживания (Modell, 2003; Northoff et al., 2011). Что еще более важно, эволюция позволила нам установить и поддерживать прочную связь между нашим умственным функционированием и нашими основными организменными и социальными потребностями посредством обработки и развития основных эмоций. Конечно, невозможно больше утверждать, что нами «движут» основные эмоции и инстинктивные силы в старом психоаналитическом или этологическом смысле. Точно так же можно утверждать, что даже если моторные и вегетативные компоненты основных эмоций часто представляют узнаваемый окончательный путь выражения нашего эмоционального опыта, наша адаптация не столько зависит от этих основных эмоциональных реакций, сколько от более сложных и более рациональных поведенческих стратегий. , социальное взаимодействие и культурное сотрудничество.В любом случае, следует учитывать, что наше восприятие мира, а также наше поведение было бы бессмысленным без постоянной и адекватной работы по интерпретации нашего основного эмоционального опыта. В последнее время в психодинамическом мышлении большое внимание уделяется тому, чтобы построить мост между мгновенными необработанными метафорами, созданными фрагментированными эмоционально-телесными представлениями межличностного мира, и образной интерпретацией, опосредованной символическими процессами, которые придают новый и преобразующий смысл таким переживаниям. (Modell, 2003).Эта новая перспектива позволила переосмыслить проблему аномального развития личности с точки зрения отказов и коллапсов репрезентативных систем, предназначенных для выработки эмоциональных и мотивационных сигналов (Fonagy et al., 2002). Мы надеемся, что анализ некоторых клинических феноменов, связанных с активацией переживания гнева и неудач в его интерпретации, прольет еще немного света на актуальность этой новой модели СТАВКИ.

Основная эмоция гнева

Гнев всегда был включен в репертуар основных эмоций, в основном благодаря его отчетливому и универсально узнаваемому образцу выражения лица (Ekman, 1999).Тем не менее исследования выявили некоторые критические моменты, которые ставят под сомнение универсальное биологическое значение эмоции гнева и, следовательно, общую значимость СТАВКИ для объяснения аффективных состояний, возможно, связанных с этим эмоциональным состоянием. Прежде всего, данные, указывающие на конкретный психофизиологический профиль активации гнева, все еще кажутся противоречивыми. Психофизиологические параметры гнева являются общими для других эмоциональных состояний, таких как, например, общее состояние стресса, страха или хищнического поведения (Scarpa et al., 2010). Исследователям трудно найти конкретное место в общей классификации положительных и отрицательных эмоций (Watson et al., 2016). Гнев влечет за собой негативную активацию, которая побуждает человека снимать напряжение посредством активного поведения. В то же время поведение, поддерживаемое гневом, может привести к приближающемуся поведению, обычно поддерживаемому положительными эмоциями (Scarpa and Raine, 1997). В отличие от других основных эмоций, условия окружающей среды, которые, как ожидается, вызовут гнев, не всегда различимы, как того требует СТАВКА (Ekman, 1992).Гнев может проявляться как реакция на состояние физического страдания, как способ защитить себя от нападения хищника (в этом смысле гнев является возможным следствием страха; Wilkowsky and Robinson, 2010), как цель, поддерживающая эмоции. -направленное поведение, когда обстоятельства внешнего мира мешают достижению желаемой цели, вызывая разочарование (Panksepp, 1998). Другой кардинальный аспект СТАВКИ, который заключается в том, что социальное воздействие отображаемой эмоции на других людей также является спорным в случае гнева.Выражение гнева на лице можно интерпретировать как признак агрессии, вызывая реакции страха или склонности к участию в конфликте, или может иным образом вызвать оживляющее чувство причастности к другим субъектам, в зависимости от оценки контекста (Emde, 1984). Критики BET также подчеркнули, что выражение гнева практически полностью подавляется в некоторых культурных контекстах (Rosado, 1984). В том же ключе подчеркивается, что некоторые аффективные или мотивационные состояния, предположительно связанные с гневом, такие как зависть, ревность, ненависть или агрессивное стремление к определенной цели, не сопровождаются проявлением или субъективным переживанием гнева или ярости, как если бы эти негативные чувства и настроения были сформированы культурно (Harrè, 1986).

В целом, эти противоречивые моменты не исключают возможности рассматривать гнев как базовую эмоцию и отводить ему центральную роль в нашей эмоциональной жизни. Опять же, мотивационный анализ, основанный на филогенетических и онтогенетических соображениях, может улучшить наше понимание значимости гнева как основного эмоционального сигнала в нашей аффективной жизни. Анализ нейроанатомических структур, подразумеваемых в выражении гнева, помещает его филогенетическое происхождение в основную реакцию на состояние дистресса.Вероятно, такие реакции возникли как реакция на состояние физического стеснения как окончательного способа освобождения человека от хищника или на внешнее состояние, вызывающее боль или раздражение. Эта основная схема ответа расположена на очень глубоком уровне в головном мозге [периакведуктальный серый (PAG)], где также расположены другие центры, координирующие гомеостатические реакции (Panksepp and Biven, 2012). Согласно нейробиологическим исследованиям, такая основная защитная роль реакции гнева постепенно превратилась в более сложную последовательность реакций, активируемых восприятием угрозы во внешнем мире и полезную для инициирования и поддержки реакции борьбы-бегства.Интеграция такого сложного ответа была гарантирована в ходе эволюции взаимодействием центров, расположенных в миндалевидном теле (Panksepp, Biven, 2012). Следующий шаг в развитии гнева характеризуется привлечением такой базовой реакции мотивационной системой достижения цели. Общая схема, регулирующая приближающееся поведение к цели, регулируется системой вознаграждения. Мотивация к достижению цели является гибкой и позволяет корректировать поведенческие планы в соответствии с возможными внешними препятствиями, а также внутренними источниками ошибок.Психофизиологическая активация, типичная для реакции гнева, может быть задействована, чтобы помочь организму более энергично преодолевать препятствия и выдерживать попытки достижения желаемой цели. Следовательно, древняя реакция гнева рекрутируется несколькими мотивационными системами через нейроанатомические связи, которые развились позже в эволюции и определяют различные возможные фиксированные паттерны реакции, приводящие к окончательному возникновению гнева. Этот пример эволюционного ожидания может четко объяснить разнообразие источников, которые могут вызывать реакции гнева, и подчеркивает, как такая эмоциональная реакция является фундаментальной частью адаптивного репертуара, демонстрируемого людьми.

Онтогенез гнева

Онтогенез реакций гнева может дополнительно объяснить, как такая базовая эмоция становится необходимым аспектом сложной эмоциональной жизни человека. Исследователи развития показали, что правильное выражение гнева не появляется до последних месяцев первого года жизни (Sroufe, 1995). До этого можно было наблюдать только менее специфическую реакцию дистресса и раздражительности, трудно отличимую от других негативных реакций, таких как плач, голод, боль.Реакция дистресса, возникающая в первые месяцы жизни, рассматривается как основная реакция, возникающая при резком накоплении психофизиологической активации, независимо от того, вызван ли источник этого внезапного усиления возбуждения эндогенными колебаниями нервной системы или внешняя стимуляция. Таким образом, предвестник реакции гнева определяется конкретными психофизиологическими параметрами. Только когда в конце первого года младенец становится способным различать средства и цели своего поведения и отчетливо осознавать, что его намеренное действие заблокировано, возникает надлежащая реакция гнева.Примечательно, что эмоция гнева проявляется, когда ребенок способен придать стимуляции психологическое значение («существует препятствие, мешающее достижению цели»). Психологический смысл, приписываемый ситуации, вызывает те же психофизиологические параметры, способные вызвать предыдущую реакцию дистресса (резкое усиление внутреннего возбуждения). Впоследствии когнитивное развитие и обучение позволяют ребенку предвидеть источники разочарования и связывать свою способность исследовать окружающую среду со способностью (возможно, поддерживаемой гневом) преодолевать препятствия (Lichtenberg, 1991).Когда самосознание и социальная осведомленность начинают доминировать в психологических суждениях ребенка, гнев, наконец, направляется на других людей или на себя, в конце концов приобретая форму того, что обычно называют гневом (Sroufe, 1995). В процессе дальнейшего когнитивного и социального роста психологическое значение гнева, конечно, все больше и больше определяется межличностным опытом и общими культурными представлениями, которые становятся центральным аспектом переговоров о межличностных конфликтах. Затем гнев и ярость трансформируются в чувства ненависти, соперничества, тонкого негодования, садизма, презрения, зависти, ревности, собственничества.Это разнообразие чувств инициируется появлением ярости, но они становятся все более и более дифференцированными и частично отстраненными от этой базовой эмоции (Parens, 2008). Конечно, как мы увидим в следующем абзаце, степень, в которой ярость становится частью индивидуального способа осуществления контроля над внешним миром, управления конфликтами и социальной самоуверенности, во многом зависит от реального социального опыта и интерпретаций, которые Воспитатели предлагают поведение ребенка, а также более широкий социальный контекст социальных норм и устоявшихся значений.Примечательно, что эти онтогенетические достижения, какими бы сложными ни были проявления гнева, не могли произойти без набора базовых схем реагирования, постепенно развивающихся в первые 2 года жизни.

Формирование личности и метаболизм гнева / ярости

Недавние исследования в области развития, а также клинические исследования подчеркнули важность гнева и ярости для нормальных и ненормальных аспектов личностного роста. Выражение гнева рассматривается как необходимое условие для освоения исследования окружающей среды (Mahler et al., 1975; Sroufe, 1995), достижение целей и поведенческих планов (Stechler and Halton, 1987), установление чувства личного контроля над своими действиями, разрешение конфликтов (Lichtenberg, 1989), защита личной целостности (Modell, 1993), дифференциация личных против личных мотивов и точек зрения других (Parens, 2008). Как обсуждается в этой статье, очевидно, что в первые годы жизни основная эмоция гнева, независимо от ее филогенетического происхождения и предшествующих онтогенетических предшественников, задействуется на службе более широкой мотивации для достижения желаемой цели.Следовательно, возможность прибегнуть к гневу или ярости рассматривается как основной шаг (хотя, конечно, не единственный) для утверждения собственной автономии и чувства владения собой и уравновешивания чувств стыда и уязвимости, что определяют психоаналитики. как «здоровый нарциссизм» (Ronningstam, 2005). Таким образом, гнев и ярость считаются необходимыми инструментами для восстановления чувства личной последовательности и автономии или для того, чтобы выстоять в преследовании цели в случае неудачи (Mahler et al., 1975; Кохут, 1977). Естественно, напористость, чувство автономии и господства над собой не следует полностью считать совпадающими с выражениями гнева и ярости. Многие другие аффективные, когнитивные и социальные приобретения являются необходимой основой развивающегося чувства автономии и нарциссической целостности. Более того, здоровые проявления гнева должны подавляться чувством сочувствия к другим, признанием их точки зрения и полной оценкой характера аффективных отношений с ними, а также уважением этических и социальных норм, неизбежно сдерживающих индивидуальная напористость и достижения.Как следствие, нормальные проявления гнева и ярости следует отличать от высокомерия, особого чувства собственного достоинства, садистского контроля, межличностной эксплуатации, аффективных манипуляций и насилия. Клиническая литература свидетельствует о том, что, когда систематически не удается правильно ограничить проявления гнева, мы сталкиваемся с ненормальным личным развитием и риском антиобщественного поведения. Теперь мы увидим, что эти искажения в личностном росте в основном вызваны двумя условиями, подразумевающими метаболизм аффективного сигнала гнева: (а) неправильная и повторяющаяся обработка других мотивационных сигналов, подразумевающая нормальное обращение к гневу или ярости (например,g., страх, разочарование, ущемление личной целостности) приводит человека к повторяющимся или преувеличенным проявлениям этих основных эмоциональных проявлений; (б) индивид научился путать внутренний сигнал гнева и поведенческие проявления гнева со своим собственным самоутверждением, утверждением автономии, чувством личного контроля и целостности.

Гиперактивация сигналов гнева / ярости при пограничных расстройствах личности и психопатии

Диагностические подходы (Kernberg, 1984; Gunderson, 2001; American Psychiatric Association [APA], 2013) всегда определяли безудержные и частые приступы ярости как один из ключевых Клинические особенности пограничного расстройства личности (БЛД).Чаще всего это сильное чувство гнева может также вызвать драматическое самоповреждающее поведение, возможно, нерешительность в попытках самоубийства. Дисфорический фон, характеризующийся раздражительностью и гневом, также считается ответственным за аффективную нестабильность и фрагментированное чувство идентичности, характерное для пациентов с ПРЛ (Gunderson, 2010). Для того, чтобы поддерживать хотя бы некоторую форму позитивных взаимоотношений со значимыми другими, а также чувство личного достоинства и автономии, пациенты с ПРЛ должны отделять гневные и неистовые аспекты своей личности от своей саморепрезентации и от собственного опыта. отношения с внешним миром (Кернберг, 1975).Сообщается, что пациенты с ПРЛ испытывают такое невыносимое количество гнева, учитывая их склонность воспринимать личные угрозы во внешнем мире, в основном в близких отношениях, из-за обоих факторов темперамента (New et al., 2008; Gunderson, 2010) и раннего травматического опыта. в матрице прикрепления (Chiesa et al., 2016). В результате реакции гнева легко вызываются как основная защитная реакция (бегство-борьба) на ощущение нападения. В то же время хрупкое чувство себя и крайняя зависимость от значимого другого, в котором пациенты с ПРЛ чувствуют себя пойманными в ловушку, часто заставляют этих пациентов трансформировать внешние проявления гнева в самоповреждающее или пассивно-агрессивное поведение (Kernberg, 1975).Другой пример ошибочной обработки окружающих или мотивационных ключей, приводящей к чрезмерному использованию гнева, представлен клиническим феноменом психопатии. Гнев и ярость не характеризуют суть этого редкого и крайнего состояния, хотя выражения гнева и ярости могут часто ассоциироваться с ним. Блэр (2009) и Гленн и Рейн (2014). Возникновение гнева и ярости у психопатических пациентов недавно было объяснено специфической неудачей в обработке отрицательного подкрепления (Blair, 2009).Психопатические пациенты демонстрируют дефицит функционирования в той области мозга, которая предназначена для обнаружения неудач в поведенческих планах. Когда выполнение какого-либо плана поведения не приводит к ожидаемому результату, передняя поясная кора передает сигнал префронтальной коре, чтобы скорректировать план поведения для достижения цели. Если поясная кора не активируется из-за отрицательного результата, как в случае с психопатическими пациентами, первоначальный план поведения выполняется снова и снова.Сообщается, что в отличие от пациентов с ПРЛ, люди с психопатическими чертами недооценивают влияние отрицательных эмоций (Masi et al., 2014). Поскольку реакции гнева и гнева неизбежно порождаются всякий раз, когда выполнение поведенческого плана не достигает своей цели, психопатический человек чрезмерно подвержен риску гневных реакций. Таким образом, в этом последнем случае основные эмоции гнева поддерживаются системой вознаграждения и выражаются в своей чистейшей форме, поскольку эта система не поддерживается адекватно обработкой эмоциональной информации о негативных результатах поведения субъекта.Эта неадекватная обработка ответственна как за настойчивость поведенческих усилий, пренебрежение межличностными последствиями, так и за связанные с ними гневные реакции.

Роль сигналов гнева / ярости в нарциссической личности

Случай нарциссического расстройства личности дает другой взгляд на неуместное обращение к аффективным выражениям гнева и ярости. Согласно Кернбергу (1975), суть нарциссической личностной патологии представлена ​​слиянием попыток установления примитивного грандиозного самосознания и выражения гнева.Короче говоря, нарциссический человек ошибочно принимает свою самоуверенность и чувство собственной значимости с агрессивным контролем над осмысленной оценкой и отражением других. Высокомерие и преувеличенные чувственные права, интенсивная реакция гнева на любую предполагаемую угрозу их самооценке или на частые чувства стыда, эксплуататорское или даже садистское поведение, изображающее наиболее узнаваемые формы нарциссической личности, являются результатом этого основного заблуждения: чтобы заявить о себе и защитить уязвимое чувство собственного достоинства, необходимо чувствовать ярость и агрессивно контролировать отношения.Когда такие попытки контроля терпят неудачу, нарциссический пациент пытается защитить себя от последующего сильного чувства стыда через ярость (Kohut, 1977; Ronningstam, 2005). Клиническая литература показала, что личная история нарциссических пациентов часто сопровождается межличностными отношениями, которые отрицали полное и глубокое признание раннего чувства автономии и индивидуального дифференцированного существования пациентов. Чаще всего в детстве с нарциссической пациенткой унизительно обращались как с продолжением ее собственных родителей или признавали только за ее внешнюю внешность или таланты (Fernando, 1998), развивая лишь скудную способность к эмоциональному самопознанию и саморегулированию. .В некоторых других случаях особая одаренность темперамента, а именно чрезмерная потребность в вознаграждении и аффективном удовлетворении, вызывала у этих пациентов крайнее чувство стыда и личную неудачу. Разнообразные проявления, наблюдаемые в широко признанном различии между Уязвимой и Грандиозной формами нарциссической патологии (Pincus and Lukowitsky, 2010), по-видимому, проливают ясный свет на важность обработки гнева и ярости в этой области патологии личности. В варианте «Грандиозный» нарциссический пациент узнал, что гнев и агрессивный контроль над своим межличностным окружением эквивалентны личным полномочиям, автономии и внутренней согласованности.Общая стратегия регулирования самооценки и самоулучшения проистекает из этого уравнения, которое приводит к проявлениям правомочности, высокомерия, манипулятивности и межличностной эксплуатации, прямым садистским или агрессивным попыткам контролировать состояния ума и поведение других. О ключевой важности базовой эмоции гнева для нарциссической личности также свидетельствует уязвимый вариант этой патологии характера, в которой явно преобладает всепроникающее чувство стыда, неадекватности и личной неудачи (Pincus and Lukowitsky, 2010).Сообщается, что эти, иначе называемые скрытыми или застенчивыми (Ronningstam, 2005) формами нарциссической патологии, очень настороженно относятся к любым проявлениям гнева и ярости. Когда происходят эти аффективные реакции, скрытый нарцисс может не осознавать ни это, ни причины, по которым они возникли с ним. Эти пациенты, по сути, предпочитают избегать любых чувств, связанных с личной самоутвержденностью, чтобы скрыть свои грандиозные ожидания и избежать возможных последующих разочарований и чувства стыда (Pincus and Lukowitsky, 2010).Однако эмпирические и клинические данные показали, что уязвимые нарциссические пациенты могут быть еще более склонны к агрессивным действиям или антиобщественному поведению (Fossati et al., 2014). Действительно, когда более уязвимые пациенты одержимы эмоциями, которые мешают им понять их разочарованную потребность в самоуверенности и вытекающие из этого агрессивные чувства, они теряют способность модулировать свое поведение и понимать его влияние на благополучие других (Баскин-Соммерс и др. ., 2014; Lee-Rowland et al., 2017). Таким образом, в этих двух формах нарциссической патологии гипер-оценка и гипо-оценка чувства гнева являются двумя основными процессами, вокруг которых вращаются своеобразные стратегии этой личностной патологии. Последний аспект, который следует принять во внимание в отношении нарциссического функционирования и обработки гнева и ярости, представлен самоубийством. Фактически, клиническое понимание нарциссической основы суицидных мыслей и суицида выдвинуло на первый план ключевую роль аффективных состояний, наполненных чувствами ненависти, садомазохистской динамикой и местью (Ronningstam et al., 2008). В этом отношении одним из ключевых шагов, ведущих к самоубийству у нарциссических личностей, является отрицание агрессивных чувств, порожденных нарциссическими травмами. Сильные защиты, часто диссоциативного характера, против такого агрессивного и властного отношения к значимым другим и внешнему миру в целом имеют место, чтобы скрыть и избежать угроз личному чувству всемогущества и самоуважения. Однако, когда такая защита не справляется с этой целью из-за серьезных жизненных событий, отдельные чувства гнева и гнева, поддерживающие чувство контроля и власти, обостряются и побуждают человека к действию.Атака на самоэскалацию при суицидальном поведении — это способ, которым такая потребность в агрессивном контроле выражается из личного осознания, позволяя восстановить чувство господства через замаскированную фантазию возмездия против других, которые останутся в живых.

Заключение

Многие попытки избавиться от BET наталкиваются на основное препятствие. В чистом виде BET был способом осмыслить влияние эволюционного наследия и потребностей выживания на человеческий разум.Независимо от того, насколько убедительна и эффективна критика отдельных аспектов СТАВКИ, ее исходный посыл невозможно переоценить. В этой статье было предложено, что новая мотивационная структура для основных эмоций позволяет расширить их роль в аффективном опыте и процессах принятия решений. Нейробиологический, развивающий и психодинамический подходы, похоже, указывают на интерпретацию основных эмоций как систем оценки, которые работают как внутренние сигналы, ориентирующие и придающие смысл нашим намерениям и субъективному опыту.Представляется необходимым введение мотивационной точки зрения на основные эмоции, чтобы рассмотреть, как эти базовые системы реакции могут быть преобразованы с помощью более тонких когнитивных операций в разнообразное эмоциональное содержание. Более того, мотивационный подход дает новый взгляд, в котором основные эмоции раскрывают свою важность для людей через межличностный и культурный опыт.

Вклад авторов

RW несет полную ответственность за развитие идей и теоретических исследований, содержащихся в этой статье.Автор также несет полную ответственность за реализацию и доработку проекта рукописи.

Заявление о конфликте интересов

Автор заявляет, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Ссылки

• Американская психиатрическая ассоциация [APA] (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: DSM 5.
  Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Американской психиатрической ассоциации;
  10.1176 / appi.books.97808

  596 [CrossRef] [Google Scholar]

• Баскин-Соммерс А., Круземарк Э., Роннингстам Э. (2014). Эмпатия при нарциссическом расстройстве личности: с клинической и эмпирической точек зрения.
  Личный разлад.
  5
  323–333. 10.1037 / per0000061
  [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Блэр Р. Дж. (2009). «Нейробиология агрессии», в
  Нейробиология психических заболеваний
  3-е изд.
  редакторы
  Чарни Д. С., Нестлер Э. Дж. (Оксфорд: Oxford Press;) 1307–1320.[Google Scholar]
• Bowlby J. (1969). Вложение и утрата
  Vol. 1
  Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Основные книги [Google Scholar]
• Кьеза М., Чирасола А., Уильямс Р., Насиси В., Фонаги П. (2016). Категориальный и размерный подходы в оценке взаимосвязи между расстройствами привязанности и личности: эмпирическое исследование.
  Прикрепить. Гм. Dev.
  19
  151–169. 10.1080 / 14616734.2016.1261915
  [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Дарвин К. (1872 г.). Выражение эмоций у животных и человека.
  Лондон: Мюррей;
  10.1037 / 10001-000 [CrossRef] [Google Scholar]
• Экман П. (1992). Аргумент в пользу основных эмоций.
  Emot. Cogn.
  6
  168–200. 10.1080 / 02699939208411068 [CrossRef] [Google Scholar]
• Экман П. (1999). «Базовые эмоции» в
  Справочник познания и эмоций
  редакторы
  Далглиш Т., Пауэр М. (Sussex: John Wiley & Sons;) 45–60. [Google Scholar]
• Эмде Р. Дж. (1984). «Уровни значения детских эмоций», в
  Подходы к эмоциям , ред.
  Шерер К.Р., Экман П. (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Лоуренс Эрлбаум;) 77–108. [Google Scholar]
• Фернандо Дж. (1998). Этиология нарциссического расстройства личности.
  Психоанал. Учеба
  53
  141–158. [PubMed] [Google Scholar]
• Фонаги П., Гергей Г., Юрист Э., Таргет М. (2002). Ментализация, аффективная регуляция и развитие личности.
  Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: основные книги. [Google Scholar]
• Фоссати А., Пинкус А. Л., Боррони С., Мунтяну А. Ф., Маффей К.(2014). Патологический нарциссизм и психопатия — разные конструкции или разные названия одного и того же? Исследование, основанное на итальянских доклинических взрослых участниках.
  Внутр. J. Pers. Disord.
  28 год
  394–418. 10.1521 / pedi_2014_28_127
  [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Газзанига М. С. (2008). Человек. Наука, которая делает ваш мозг уникальным.
  Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Харпер-Коллинз. [Google Scholar]
• Гленн А. Р., Рейн А. (2014). Психопатия: введение в биологические открытия и их значение.
  Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Нью-Йоркского университета;
  10.18574 / nyu / 9780814777053.001.0001 [CrossRef] [Google Scholar]
• Gunderson J.G. (2001). Пограничное расстройство личности: клиническое руководство.
  Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Американской психиатрической ассоциации. [Google Scholar]
• Гандерсон Дж. Г. (2010). Пересмотр пограничного диагноза для DSM-V: альтернативное предложение.
  J. Pers. Disord.
  24
  694–708. 10.1521 / pedi.2010.24.6.694
  [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Харре Р.(1986). Социальная конструкция эмоций.
  Оксфорд: Блэквелл. [Google Scholar]
• Hinde R. (1974). Биологические основы социального поведения человека.
  Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу-Хилл. [Google Scholar]
• Кернберг О. (1975). Пограничные состояния и патологический нарциссизм.
  Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Джейсон Аронсон. [Google Scholar]
• Кернберг О. (1984). Тяжелые расстройства личности.
  Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Джейсон Аронсон. [Google Scholar]
• Кохут Х.(1977). Восстановление личности.
  Чикаго, Иллинойс: Издательство Чикагского университета. [Google Scholar]
• Леду Дж. (2016). Тревожно. Использование мозга для понимания и лечения страха и беспокойства.
  Лондон: Penguin Books. [Google Scholar]
• Ли-Роуленд Л. М., Барри К. Т., Гиллен К. Т., Хансен Л. К. (2017). Как различные аспекты подросткового нарциссизма влияют на связь между черствостью и бесчувственностью и самооценкой агрессии?
  Агрессия. Behav.
  43 год
  14–25. 10.1002 / ab.21658
  [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Лихтенберг Дж. Д. (1989). Психоанализ и мотивация.
  Хиллсдейл, Нью-Джерси: Аналитическая пресса. [Google Scholar]
• Лихтенберг Дж. Д. (1991). Психоанализ и исследования младенцев.
  Лондон: Рутледж. [Google Scholar]
• Лихтенберг Дж. Д., Лахманн Ф. М., Фосхаге Дж. Л. (2011). Психоанализ и мотивационные системы. Новый взгляд.
  Лондон: Рутледж. [Google Scholar]
• Лоренц К.(1978). Vergleichende Verbaltensforschung: Grundlagen der Ethologie.
  Вена: Спрингер-Верлаг;
  10.1007 / 978-3-7091-3097-1 [CrossRef] [Google Scholar]
• Маклин П. Д. (1990). Триединый мозг в эволюции: роль в палеоцеребральных функциях.
  Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Plenum Press. [PubMed] [Google Scholar]
• Малер М., Пайн М., Бергманн А. (1975). Психологическое рождение человеческого младенца. Симбиоз и индивидуация.
  Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: основные книги. [Google Scholar]
• Маси Г., Милоне А., Пизано С., Лензи Ф., Муратори П., Гемо И. и др. (2014). Эмоциональная реактивность у направленной молодежи с деструктивными расстройствами поведения: роль черство-бесчувственных черт.
  Psychiatry Res.
  220
  426–432. 10.1016 / j.psychres.2014.07.035
  [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Моделл А. Х. (1993). Частное Я.
  Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета. [Google Scholar]
• Modell A.H. (2003). Воображение и осмысленный мозг.
  Кембридж, Массачусетс: MIT Press. [Google Scholar]
• Нацуаки М. Н., Лев Л. Д., Нейдерхайзер Дж. М., Шоу Д. С., Скарамелла Л. В., Ге X. и др. (2013). Передача риска социального торможения из поколения в поколение: взаимодействие между родительской реакцией и генетическим влиянием.
  Dev. Psychopathol.
  25
  261–274. 10.1017 / S0954579412001010
  [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Нью А. С., Трибвассер Дж., Чарни Д. С. (2008). Аргументы в пользу переноса пограничного расстройства личности на ось I. Biol. Психиатрия
  64
  653–659. 10.1016 / j.biopsych.2008.04.020
  [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Northoff G., Qin P., Feinberg T. E. (2011). Мозговая визуализация самооценки — концептуальные, анатомические и методологические вопросы.
  Сознательное. Cogn.
  20
  52–63. 10.1016 / j.concog.2010.09.011
  [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Панксепп Дж. (1998). Аффективная неврология. Основы эмоций человека и животных.
  Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.[Google Scholar]
• Панксепп Дж., Бивен Л. (2012). Археология разума.
  Нью-Йорк, Нью-Йорк: Нортон. [Google Scholar]
• Паренс Х. (2008). Развитие агрессии в раннем детстве.
  Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Джейсон Аронсон. [Google Scholar]
• Пинкус А. Л., Луковицкий М. Р. (2010). Патологический нарциссизм и нарциссическое расстройство личности.
  Annu. Преподобный Clin. Psychol.
  6
  421–446. 10.1146 / annurev.clinpsy.121208.131215
  [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Роннингстам Э., Вайнбергер И., Мальцбергер Дж. Т. (2008). Одиннадцать смертей г-на К., способствующие самоубийству среди нарциссических личностей.
  Психиатрия
  71
  169–182. 10.1521 / psyc.2008.71.2.169
  [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Роннингстам Э. Ф. (2005). Идентификация и понимание нарциссической личности.
  Бостон, Массачусетс: Издательство Оксфордского университета. [Google Scholar]
• Росадо М. (1984). «К антропологии себя и эмоций» в
  Теория культуры.Очерки разума, себя и эмоций
  изд.
  Шведер Р. А. (Кембридж: Издательство Кембриджского университета;) 161–182. [Google Scholar]
• Розенблатт А. Д., Тикстун Дж. Т. (1977). Современные психоаналитические концепции в общей психологии. Общие концепции и принципы. Мотивация.
  Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство Международного университета. [Google Scholar]
• Скарпа А., Хаден С. С., Танака А. (2010). Вспыльчивый характер: автономные, эмоциональные и поведенческие различия между реактивной и проактивной агрессией в детстве. Biol. Psychol.
  84
  488–496. 10.1016 / j.biopsycho.2009.11.006
  [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Скарпа А., Рейн А. (1997). Психофизиология гнева и агрессивного поведения.
  Psychiatr. Clin. North Am.
  29
  375–393. 10.1016 / S0193-953X (05) 70318-X [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Соломон Р. К. (1984). «Джеймсовская теория эмоций в антропологии», в «Теория культуры». Очерки разума, себя и эмоций
  изд.
  Шведер Р. А. (Кембридж: издательство Кембриджского университета;) 273–292.[Google Scholar]
• Сроуф А. (1995). Эмоциональное развитие: организация эмоциональной жизни в ранние годы.
  Кембридж: Издательство Кембриджского университета. [Google Scholar]
• Stechler G., Halton A. (1987). Возникновение агрессии и самоутверждения в младенчестве. Психоаналитический системный подход.
  J. Am. Психоанал. Доц.
  35 год
  821–838. 10.1177 / 000306518703500402
  [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Стерн Д. Н. (1985). Межличностный мир младенца.
  Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: основные книги. [Google Scholar]
• Уотсон Э. М., Лавлесс Дж. П., Стивенсон А. Дж., Бикель К. Л., Лехокей К. А., Эверхарт Э. Д. (2016). Связь между гневом, фронтальной асимметрией и субшкалами BIS / BAS.
  J. Nat. Sci.
  2
  e264. [Google Scholar]
• Вилковски Б. М., Робинсон М. Д. (2010). Анатомия гнева — интегративная когнитивная модель черты гнева и реактивной агрессии.
  J. Personal.
  78
  9–38. 10.1111 / j.1467-6494.2009.00607.x
  [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Гнев, раздражительность и агрессия у детей> Информационные бюллетени> Йельская медицина

Как диагностируется гнев, раздражительность и агрессия у детей?

Маленькие дети могут быть приняты родителями на психологическое или психиатрическое обследование либо по направлению педиатром, психологом, учителем или администратором школы. Дети старшего возраста с поведенческими проблемами, которые приводят их в контакт с законом, могут быть отправлены на оценку и лечение в суд или систему ювенальной юстиции.(Суходольский отмечает, что это именно то, на что направлено раннее лечение.)

Оценивая широту и глубину гнева или агрессии ребенка, воспитатель будет рассматривать поведение в контексте жизни ребенка. Это включает получение информации от родителей и учителей, просмотр академических, медицинских и поведенческих записей, а также проведение индивидуальных интервью с ребенком и родителем. «Мы изучаем весь спектр психических расстройств и то, как они влияют на жизнь ребенка», — говорит Суходольский.

Суходольский добавляет, что инструменты измерения, основанные на исследованиях, такие как ответы родителей и ребенка на конкретные вопросы, используются для определения того, соответствует ли ребенок диагностическим критериям поведенческого расстройства. В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-V), которое считается «библией» диагнозов, потенциальные диагнозы для ребенка с гневом, раздражительностью и агрессией включают:

• Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD) , паттерн гневного / раздражительного настроения, аргументированного / вызывающего поведения и / или злобности, длящийся шесть месяцев или более
• Расстройство поведения (CD) , стойкая модель поведения, которая нарушает права других, например, издевательства и воровство, и / или соответствующие возрасту нормы, такие как прогулы из школы или побег из дома
• Деструктивное нарушение регуляции настроения (МДДД) , характеризующееся частыми вспышками гнева и раздражительностью или подавленным настроением большую часть времени

Иногда врачи могут использовать термины, которые не являются частью DSM, но использовались в исследованиях, образовании или защите интересов.Например, «серьезное нарушение регуляции настроения» — это термин, который использовался исследователями для обозначения комбинации раздражительного настроения и вспышек гнева / агрессивного поведения у детей с расстройствами настроения и СДВГ. В области синдрома Туретта термин «приступ гнева» использовался для отражения взрывного характера вспышек гнева, которые часто не соответствуют провокации и не соответствуют личности ребенка.

Получите помощь от гнева — NHS

Большинство людей иногда злятся, но если это влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться со стрессом, тревогой или депрессией.

Если вы не знаете, как вы себя чувствуете, попробуйте нашу самооценку настроения.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Симптомы гнева

Гнев может вызывать множество различных симптомов. Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете физически или умственно, или на то, как вы себя ведете.

Некоторые люди становятся агрессивными по отношению к другим, когда злятся. Другие люди скрывают свой гнев и могут взять его на себя.

Не всегда легко распознать, когда гнев является причиной того, что вы ведете себя по-другому.

Физические симптомы

• учащенное сердцебиение
• напряжение мышц
• сжатие кулаков
• сжатие в груди
• ощущение жара

Психические симптомы

• чувство напряжения или нервозности
• неспособность расслабиться
• легко раздражаться
• чувство унижения
• обида на других людей

Изменения в поведении

• кричать
• игнорировать людей или дуться
• начинать драку
• ломать вещи
• самоповреждения

Чем можно помочь справиться с гневом

Не

• не пытайтесь делать все сразу; ставить небольшие цели, которых можно легко достичь

• не сосредотачивайтесь на вещах, которые вы не можете изменить.Сосредоточьте свое время и силы на том, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше

• постарайтесь не говорить себе, что вы одиноки — большинство людей иногда злятся, и поддержка доступна

• старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики для облегчения гнева — все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Информация:

Дополнительная информация и поддержка

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию по адресу:

Где получить помощь при гневе

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы чувствуете, что вам нужна помощь, чтобы справиться со своим гневом

Они могут направить вас в местную программу управления гневом или на консультацию.

Информация:
Обновление

Коронавирус (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна. Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Программы управления гневом

Типичная программа управления гневом может включать индивидуальное консультирование и работу в небольшой группе.

Программа может быть однодневным курсом, курсом выходного дня или продолжительностью несколько месяцев.

Структура программы зависит от того, кто ее предоставляет, но большинство программ включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), а также консультирование.

Есть также частные курсы и терапевты, которые могут помочь справиться с гневом. Убедитесь, что любой терапевт, которого вы видите, зарегистрирован в профессиональной организации, такой как Британская ассоциация консультирования и психотерапии.

Где получить помощь от NHS при стрессе, тревоге или депрессии

Направление на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в NHS.

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии без направления от терапевта.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом, тревогой или депрессией
• у вас было плохое настроение более 2 недель
• то, что вы пытаетесь сами, не помогает
• вы бы предпочли получить направление от GP

Информация:
Обновление

Коронавирус (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Срочный совет: попросите срочную встречу с терапевтом или позвоните по номеру 111, если:

• Вам срочно нужна помощь, но это не экстренная помощь.

111 может подсказать вам, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть.Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните: 111

Причины гнева

Есть много разных причин гнева, и они у всех разные.

Некоторые общие вещи, которые вызывают гнев людей, включают:

• несправедливое обращение и чувство бессилия, чтобы что-то с этим поделать
• чувство угрозы или нападения
• другие люди, не уважающие ваш авторитет, чувства или собственность
• , когда вас прерывают пытаетесь достичь цели. вам может быть труднее контролировать свой гнев
• ваша семейная история — вы могли научиться бесполезным способам борьбы с гневом от окружающих вас взрослых, когда вы были ребенком
• событий в вашем прошлом — люди, которые пережили травмирующие, пугающие или стрессовые события иногда развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое может приводить к вспышкам гнева
• веществ, таких как наркотики и алкоголь, которые заставляют некоторых людей действовать более агрессивно, чем обычно

Некоторые вещи, которые вас злят, могут совсем не беспокоить других людей.

Возможно, вам будет сложно объяснить, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-нибудь может помочь вам найти решение.

Узнайте о пяти шагах к психическому благополучию.

Важный

Если неконтролируемый гнев приводит к домашнему насилию и жестокому обращению (насилию или угрожающему поведению в отношениях), есть места, где предлагают помощь и поддержку.

Вы можете связаться с такими организациями, как:

Узнайте больше о том, как получить помощь в случае домашнего насилия и жестокого обращения.

Последняя проверка страницы: 15 октября 2019 г.

Срок следующего рассмотрения: 15 октября 2022 г.

.