Психология пауза в отношениях: что значит и как себя вести / ELLE.ru

Сделать паузу в отношениях

Может ли отдых от отношений сделать их лучше? Что происходит, если пара берет перерыв? Стоит ли сделать паузу в общении, чтобы человек понял, как много вы значите для него, и задумался? Какие проблемы можно решить таким способом?

Что такое пауза в отношениях?

Некоторые пары, когда у них возникают сложности в общении, используют простой способ разрешить их: берут перерыв. Они перестают общаться или разъезжаются на некоторое время, чтобы разобраться в чувствах или решить внутренние противоречия.

Может ли это помочь отношениям или создает дополнительные проблемы? На этот вопрос можно ответить, только разобравшись, что на самом деле значит пауза в отношениях.

Есть три возможных варианта:

1. Убегание от проблемы
2. Манипуляция
3. Последнее средство

Из них только третий вариант имеет смысл, и то только в самом крайнем случае.

Убегание от проблемы

Здесь пауза в отношениях становится способом ничего с ними не делать. Многие пары живут по этому шаблону. Чуть что не так, можно отдалиться друг от друга, подождать, когда эмоции
улягутся, а потом вернуться. Это может выглядеть разумно, но в реальности, если делать так, пара создает нехороший шаблон поведения.

Пара не вырабатывает навык решать семейные конфликты, слушать друг друга и принимать эмоции друг друга, принимать друг друга разными, в разных состояниях и настроениях, находить подход друг к другу. В итоге между людьми не возникает близость.

Перерыв в таком случае может помочь, только если вы осознанно обсуждаете его с партнером. «Кажется, нам нужно побыть отдельно друг от друга… возможно, это нам поможет, потому что иначе мы только делаем друг другу больно» например. Но, как правило, если вы можете так открыто говорить, то вам уже не нужно отдаляться, вы и так договариваетесь.

Пауза в отношениях как манипуляция

Второй вариант – пауза, как манипуляция. Чуть что – «я собираю чемодан и еду к маме». Я когда-то давно консультировал пару, где жена постоянно уезжала от мужа, чтобы заставить его сделать то, что она хочет. Потом следовали звонки и уговоры…

Здесь человек берет паузу не потому, что устал и искренне хочет побыть один (это, по крайней мере, честно). Нет, он хочет таким способом надавить на партнера.

Я против психологических игр, когда вы делаете что-то не потому, что действительно хотите, а чтобы заставить партнера действовать по-вашему. Плачете, чтобы вызвать жалость, кричите, чтобы привлечь внимание, уезжаете, чтобы муж оценил вас. Это может сработать в конкретной ситуации, но конечном итоге обернется против вас.

Та женщина в итоге «доуезжалась»: в очередной раз мужчина просто сказал ей «знаешь, а не возвращайся»…

Но даже если партнер будет поддаваться на эти приемы бесконечно, это проигрышная стратегия. Манипуляции, они же психологические игры, не дают строить глубокие доверительные отношения. Игры и близость вообще плохо совместимы.

Если вы хотите строить здоровые семейные отношения, избегайте манипуляций. Они часто происходят неосознанно, но это не значит, что их нельзя отследить и остановить.

Учитесь договариваться, говорить прямо, что вы хотите. Это сложно, зато ваши отношения станут радостнее и счастливее. А если вы, чуть что, разбежались, а потом снова сошлись, это не дает вашей паре вырасти. Способность решать проблемы, оставаясь в отношениях, это и есть ваша зона роста.

Та пара в итоге помирилась, и женщина очень хорошо поняла, как опасно может быть манипулировать уходом. И научилась действовать по-другому – искать подход к мужу, разговаривать с ним, говорить о своих желаниях прямо.

Пауза в отношениях как последнее средство

Порой пауза в отношениях может помочь. Это касается случаев, когда партнер ведет себя неадекватно (мужчина ударил вас или оскорбил, или неумеренно употребляет алкоголь, например), или в отношениях происходит что-то еще, что вы не можете больше выдерживать. И вы, чтобы уйти от обесценивания, негатива или неуважения, берете паузу. И таким способом даете вам обоим пространство подумать и успокоиться. В реальности вы готовы уйти окончательно, но не хотите поспешных и простых решений.

Но здесь важна ваша внутренняя готовность к настоящему разрыву, когда вы понимаете – так больше продолжаться не может. Тогда это не убегание и не манипуляция. Это честность. Бывает, такая решимость отрезвляет партнера, и отношения могут не развалиться, а измениться к лучшему.

Вывод: нужна ли пауза в отношениях?

Изредка пауза полезна, чтобы разобраться в себе и дать такую же возможность партнеру. Тогда отношения действительно могут выиграть.

Но чаще всего это способ бегства от проблемы или манипуляция, когда мы рассчитываем, что партнер сам все поймет и одумается. Но ответственность в отношениях делится пополам, так что такие перерывы – путь в «никуда».

Принимайте решение осознанно и делайте паузу в отношениях, только если не видите другого выхода.

Вадим Куркин

нужен ли перерыв в отношениях? ⇒ Блог Ярослава Самойлова

«Нужно разобраться в себе. Давай возьмем таймаут»… Неважно, кто первый это озвучил. Важно, что это сигнал: что-то в отношениях пошло не так.

Но пока еще, это не причина для разрыва. А может, просто страх брать на себя ответственность за расставание?

Есть такая поговорка: «Большое видно издалека». Действительно, очень даже полезно взглянуть на ситуацию, как бы извне, снаружи. А для этого нужно из нее выйти на какое-то время.

Когда внутри отношений происходит то, что расстраивает, не удовлетворяет у партнеров всегда остается ровно четыре варианта:

• закрыть глаза
• взять паузу
• решить проблему
• разойтись.

И перерыв как раз помогает абстрагироваться и отдохнуть, посмотреть на все под другим углом. Только если использовать его не для левых интрижек, а с пользой. И действительно — многим помогает. Но не всем и не всегда. Давай разбираться.

Зачем тайм-аут?

Это в равной степени касается как мужчин, так и женщин, или всех сразу (в каждой паре по-своему).

1. Зашли в тупик

И, кажется, вы попали в какой-то замкнутый круг, из которого нет выхода. Вы ссоритесь по мелочам, скандалите, раздражаетесь непонятно на что…

Но все же любите друг друга и точно знаете, что хотите быть вместе, просто нужно на время каждому побыть наедине с собой, успокоиться, собраться с мыслями. Сменить обстановку, в конце концов.

2. Банально устали

Нет энергии и сил дальше решать проблемы в отношениях, бороться за них, хотя многое не устраивает: ситуация в целом, ежедневная гонка друг за другом или наоборот подальше друг от друга.

Возможно, вы просто слишком много времени проводите вместе, и вам просто хочется свободы и личностного пространства. Если скучно вдвоем и не о чем говорить, если просто давно вместе и наступил очередной кризис. 

3. Перестали понимать

И запутались в собственных интересах, целях, мыслях и поступках. Возможно, пережили какое-то потрясение (большая ссора, измена).

Когда вам остро необходимо адекватно оценить ситуацию со стороны, покопаться и разобраться в себе (наличие партнера рядом будет мешать этому процессу).

Когда кто-то один из двоих чувствует, что отдает больше, чем получает или есть проблемы с сексом.

4. Решили попробовать

Конечно, вы оба вслух это не говорите. Но, по факту, мотивация именно такая. Посмотреть, как вам без него/нее.

Вроде как вы расстались, но ненадолго и понарошку. А уж насколько долго продлится это «недолго», и не превратится ли в «навсегда» — неизвестно.

5. Когда страшно

И тогда «Давай временно поживем раздельно» — страусиная тактика. Маскировка и страх осознанно и ответственно прекратить эти отношения.

От предыдущего пункта отличается тем, что вы знаете, чем закончится, но все равно оттягиваете — потому что страшно.

Не всем хватает смелости поставить точку или сказать в лицо: «Извини, я разлюбил» или «Прости, я встретил другую«.

Быть или не быть?

Последние два пункта, как ты понимаешь ни к чему хорошему не приведут. Поэтому прежде чем решить, нужно это временное расставание вам или нет, проанализируй причину.

Может, лучше сразу по-честному не морочить друг другу голову?

Или просто нужно на недельку съездить в отпуск, развеяться, сменить обстановку вам обоим? Дать друг другу личное пространство и время для себя: тебе, например, девичник, ему — рыбалку?

И вариантов еще миллион: сходить к психологу, тренинг, сместить фокус с партнера на личностный рост и на себя, найти время для хобби.
Реанимировать чувства или завершить непонятные отношения — нелегкое решение ни то, ни другое.

Если есть проблемы, самый конструктивный способ, конечно, их решать, а не сбегать от них в таймауты и возвращаться к той же точке.

Почему ты застряла в непонятных отношениях, подробно рассказываю на моем бесплатном онлайн-курсе Мужчина: честная инструкция.

Нет никаких гарантий у «паузы». Восстанавливать, как вариант, будет уже нечего. Тут все индивидуально, возможно, именно в вашем случае это сработает в плюс. Что позитивного может быть?

• возможность отдохнуть, побыть наедине с собой;
• все обдумать и оценить, переоценить, проанализировать;
• понять, насколько нужны вы друг другу на самом деле, можете ли вы жить без этого человека или его все же не хватает;
• соскучиться друг по другу;
• сделать выводы, продумать стратегию вашего будущего;
• эмоционально перезарядиться;
• понять, что вы потеряли, пусть даже «понарошку», что-то важное, и понять ценность партнера в твоей жизни, взглянуть на него по-новому;
• ощутить силу вашей эмоциональной связи и любви, если это она, а не привычка и комфорт.

Пара правил

Оптимальный срок для таймаута — от недели до месяца. Несколько дней маловато для глобальных осознаний, больше четырех недель — уже риск, что вы так и останетесь по разным берегам.

Если вы решились на это, определите такой срок сразу, проговорите все условия. Кстати, решение должно быть обязательно обоюдным, если кто-то один категорически против перерывов — это уже эмоциональное насилие. Ищите компромисс.

И постарайся за это время не совершить ошибку, не пускаться во все тяжкие, не флиртовать с другими мужчинами, а действительно думать над этими отношениями.

Если ты досрочно поймешь, что они тебе не нужны — не играй с мужчиной, скажи об этом.

Прекращать отношения нужно «экологично», не причиняя лишней боли ни себе, ни другим. И попроси своего мужчину поступать также, если что.

Перед расставанием «на время» морально будь готова к тому, что «нет ничего более временного, чем постоянное», и что это может и навсегда. Есть такое мнение: лучше готовиться к худшему, тогда лучшее будет восприниматься как подарок судьбы.

И помни…

Перед тем, как принять решение о перерыве в отношениях, ответь честно себе на вопрос: не ищешь ли ты таким образом повод для расставания?

Если это так, лучше скажи ему об этом честно и прямо. Такой же вопрос задай и ему, если пауза его инициатива. Одна конструктивная откровенная беседа способна расставить все точки над i и никаких перерывов не потребуется.

Среди трех природных реакций любого живого организма на стресс — действий, бегства или замирания в ожидании — самый продуктивный — действие. То есть работа над отношениями.

Думай о последствиях, 
твой Ярослав Самойлов.

Стоит ли делать паузу в отношениях — Психология

Перерыв часто кажется вполне логичным выходом из ситуации, когда все зашло в тупик. Психолог Анна Иотко рассказала, сможет ли этот шаг спасти чувства и вернуть «хорошие времена»

Виталий Шанга

9 октября 2018 10:37

Пауза в отношениях — выход из ситуации или бегство от проблем?

Фото: Pixabay.com/ru

Предполагается, что пауза дает возможность переосмыслить отношения, разобраться в себе, отдохнуть и решить, что делать дальше. Считается, что на расстоянии особенно четко проявляются чувства или их отсутствие. Но рассмотрим такой пример: вы делаете дома ремонт: грязь, разруха, ни отдохнуть нормально нельзя, ни поесть приготовить. Вы решаете, что устали от этого, собираете вещи и уезжаете в отпуск, а через неделю возвращаетесь, и что вы видите? Ту же грязь и разруху. Ремонт сам себя делать не умеет, точно так же, как и отношения не умеют восстанавливать сами себя. Поэтому даже если после паузы в отношениях вы решаете сойтись с партнером, то возвращаетесь ровно к тем же проблемам, которые заставили вас разойтись. Максимум чего вам удалось добиться — немного отложить их решение. Так есть ли смысл делать паузу?

На самом деле тайм-аут больше похож на бегство от проблем, чем на способ их решить. Особенно если вы расстаетесь на сильно отрицательной ноте, после крупной ссоры или в гневе. В этом случае время в разлуке будет потрачено на то, чтобы еще больше накрутить себя и оправдать свой уход.

Бегство от проблем в отношениях часто выливается в разрыв этих отношений. Однако многих страшит даже не столько сам факт разрыва, сколько те сложности и переживания, которые его сопровождают. Тайм-аут в этом случае выглядит логичным и относительно безопасным решением. Но тайм-аут может быть воспринят вашим партнером именно как шаг к разрыву, и даже если вы возобновите отношения после паузы, чувство того, что один раз тебя уже почти предали, забыть очень сложно.

Что же делать, если очень хочется взять паузу? Если вы устали от проблем, устали выяснять отношения и вам просто физически требуется передышка, можно взять «неофициальный» тайм-аут — под любым благовидным предлогом уехать на пару дней к родителям, в командировку, в гости к друзьям в другой город и т. д. Такой вариант дает возможность перевести дух, подумать о сложившейся ситуации, остыть и с новыми силами и мыслями вернуться. Либо для того чтобы продолжить отношения, либо чтобы выйти из них. При этом вы не ставите партнера в двусмысленную ситуацию временного расставания.

Отношения — это взаимодействие. Нет взаимодействия — нет отношений. Если вы дорожите отношениями, дорожите своим партнером, вам лучше не расставаться с ним, а искать новые возможности для взаимодействия, самостоятельно или при помощи специалиста.

Пауза в отношениях и к чему она приводит

Пауза в отношениях между возлюбленными – своеобразная проверка симпатии на прочность. Обычно обоюдное решение сделать тайм-аут возникает у партнеров по причине взаимных претензий и недовольства друг другом. Они оба считают, что в это время отдохнут от избранника и переосмыслят совершенные ошибки, тем самым вдохнув в утихающую любовь новую жизнь.

Психологи отмечают, в большинстве случаев подобный «перерыв» действительно благотворно влияет на чувства к любимому человеку, но иногда он способен привести тандем к полному расколу. Так что же такое пауза в отношениях? Каковы ее причины и последствия? Хорошо это или плохо? Обо всем этом вы узнаете из нашей статьи.

Причины паузы в отношениях

Специалисты по личностной психологии определили, что чаще всего причинами паузы в отношениях выступают такие моменты:

Постоянные конфликты

Бесконечные ссоры и скандалы быстро утомляют обоих участников пары. В итоге они расходятся на пару недель, что дает им возможность восстановить нервную систему и осознать факторы, провоцирующие их на выяснение отношений. Психологи убеждены, если после кратковременной размолвки ни один из избранников не сделает соответствующих выводов и склоки между ними начнут вспыхивать с новой силой, то неизбежным исходом станет окончательный разрыв связи.

Угасание романтики и страсти

На начальном этапе отношений возлюбленные испытывают непреодолимую тягу к партнеру и стремятся постоянно дарить ему нежность и ласку. Однако со временем это проходит и романтика сменяется серой обыденностью и скукой. Пауза в данном случае выступает попыткой «реанимировать» былую страсть и вывести любовь на новый уровень. Если этого не происходит, то люди попросту расстаются.

Отсутствие уверенности в партнере

Причиной любовного тайм-аута вполне способны выступить сомнения в искренности чувств избранника, а также его благонадежности. Особенно часто такие паузы берут женщины, подозревающие мужчину в измене. Уезжая на пару недель к маме, они тем самым получают возможность взглянуть на ситуацию со стороны.

Факт измены

Статистические исследования показали, что измена – один из самых травмирующих моментов в отношениях между людьми. Гнев, вызванный знанием, что партнер изменил тебе с другим человеком, одновременно ослепляет и ужасает личность. Если говорить проще, то объективно она его по-прежнему любит, но субъективно – ненавидит и не может находиться рядом. На помощь приходит пауза в отношениях. В разлуке жертва случившегося оценивает свои силы справиться с ситуацией и принимает решение, что ей делать дальше, то ли оставаться с изменником, то ли искать счастья в другом месте и с другим избранником.

Стресс

Вы будете удивлены, но не все люди стремятся поделиться бедами и проблемами со «второй половинкой». Некоторые индивиды предпочитают переживать трудности в одиночку, не «напрягая» любимого человека. Поэтому они и отстраняются на время, пока страсти в их душе полностью не утихнут. Особенно это касается замкнутых, флегматичных личностей со склонностью к постоянной рефлексии.

Важная информация! Порой тайм-аут берут тогда, когда «на горизонте» появился более подходящий партнер, но еще неизвестно, захочет ли он строить отношения. В таком случае личность пытается погнаться «за двумя зайцами». Поэтому она «замораживает» актуальную связь, дабы сосредоточиться на более лакомой «добыче». Это, пожалуй, самая меркантильная из причин для паузы в отношениях.

Паузы в отношениях: как делать их правильно

По мнению психологов, большинство людей абсолютно не знают, как правильно делать паузу в отношениях. Они бросаются из крайности в крайность, то хлопая дверьми в надежде, что партнер бросится молить о пощаде, то прощая избраннику любую измену и обиду. Оба варианта, естественно, только ускоряют процесс разрушения взаимосвязи. Поэтому специалисты разработали ряд рекомендаций, позволяющих взять тайм-аут правильно. Рассмотрим их подробнее:

• ни при каких обстоятельствах не делайте паузу, предварительно не обговорив это с возлюбленным. Лучше выберите удачный момент для разговора, сядьте вместе и детально расскажите ему о своих тревогах, детально объяснив партнеру, что не видите другого выхода из сложившейся ситуации;
• попытайтесь убедить избранника в том, что тайм-аут в отношениях – это не полный разрыв связи или попытка подыскать более удачную партию, а всего лишь «передышка», которая позволит вам осознать свои недочеты и вернуться в любовь с новыми силами;
• во время паузы во взаимосвязи личности не следует подыскивать себе нового партнера, даже если она понимает, что с актуальным возлюбленным у нее ничего конструктивного не выйдет. Расставаться куда гуманнее уже после того, как тайм-аут закончиться:
• «заморозив» текущие отношения постарайтесь действительно сделать себя лучше: анализируйте свои личностные недочеты, займитесь спортом, найдите себе новое хобби. Если вы просто просидите все это время, никак не совершенствуясь, то ваши проблемы никуда не исчезнут, и вы попросту вновь притащите их обратно.

Положительные моменты

К позитивным моментам тайм-аута в отношениях с любимым человеком следует относить:

1. Возможность с холодным рассудком переосмыслить ценность текущей взаимосвязи и оценить все происходящее с вашей парой со стороны. В этом вам помогут советы родителей и друзей. Не стесняйтесь попросить их о помощи, пусть попытаются дать анализ со «своей колокольни» вашей взаимосвязи. Почему это так важно? Во-первых, находясь в отношениях, вы находитесь под влиянием эмоций, а значит мыслите сугубо субъективно, не замечая «подводных камней» за чувством всепоглощающей любви к человеку. Во-вторых, чужой совет порой открывает глаза личности куда быстрее, чего года самостоятельной рефлексии.
2. Во время паузы вы четко поймете, чего хотите и ждете от своего союза с партнером. Одиночество – идеальный компаньон для трезвых размышлений. В такие моменты женщина может осознать, что ее возлюбленный не хочет заводить детей и не стремится вести ее к алтарю, предпочитая удобство свободной жизни – череде обязательств. Мужчина в тайм-ауте также способен определить, что женщина с ним рядом – всего лишь использует его, как сырьевой придаток, абсолютно не пытаясь узнать внутренний мир избранника.
3. У вас будет полно времени на то, чтобы выделить для себя все «острые» моменты текущих отношений. Для этого возьмите чистый лист бумаги и напишите на нем все проблемы, которые возникают у вас с партнером. Поразмыслите над ними и попробуйте найти адекватное решение для каждого пункта. Вот таким простым способом каждый человек способен довольно легко повысить качество своей связи с возлюбленным.
4. Пауза в отношениях – время для отдыха. Допустим, вы устали от постоянных конфликтов и криков, но уходить от партнера не хотите. Ну что же, в таком случае используйте тайм-аут, как отпуск. Приведите в порядок свою нервную систему, получите новые положительные впечатления от жизни и вернитесь к возлюбленному заряженной позитивной энергетикой личностью. Поверить, это поспособствует налаживанию между вами гармоничной связи лучше, чем поход к психотерапевту.
5. Еще один «плюс» тайм-аута – возможность возобновить сексуальный интерес к человеку. Например, вы живете вместе с партнером уже больше двух лет. Естественно, что за это время ваша интимная жизнь стала скучна и однообразна. Он уже воспринимает секс, как трудовую повинность, а вы, как приятное дополнение к серой обыденности. Или наоборот. Пауза позволит вам вырваться из этого «болота». Пара недель без любимого, и вы вновь начнете представлять его в эротических мечтах и горячо желать быстрее оказаться с ним в одной постели.

Отрицательные моменты

Не стоит обольщаться на тот счет, что пауза в отношения всегда благотворно влияет на участников тандема. Порой она приводит и к весьма негативным последствиям. К ним относят:

• иллюзию «свободы действий». Некоторые люди расценивают тайм-аут в связи с партнером, как возможность с чистой совестью погулять «на стороне». Они изменяют налево и направо, порой даже не пытаясь скрыть свои интрижки. Очевидно, такие личности считают, что благодаря такой стратегии можно заставить избранника ревновать, а значит, у него будет больше резона для того, чтобы вернуться. Как правило, происходит диаметрально противоположное действо. Узнав о предательстве, человек попросту бросает «гуляку» и начинает подыскивать более верного соратника по жизни;
• обострение конфликта. Предложение сделать перерыв в отношениях один из партнеров способен банально не понять, считая это очередным поводом для обид и ненависти. В таком случае «передышка» станет не «реаниматором» любви, а ее финальным аккордом;
• уход без возврата. Психологам известны ситуации, когда пара расставалась под предлогом кратковременной паузы в отношениях, но никто не возвращался друг к другу. Особенно часто такое происходит между мужчиной и женщиной, не испытывающих сильных взаимных чувств;
• подвернулась удачная партия. Нередко бывает и так, что во время тайм-аута один из возлюбленных не сидел, сложа руки, а вполне себе искал новых впечатлений с другим человеком. В итоге он их находил, а потом решал с концами уйти к новому партнеру;
• затаенная обида. Если один из субъектов отношений затаил на избранника обиду, а тот, в свою очередь, предпочел паузу в отношениях – быстрому решению разногласий, то конфликт между людьми способен достичь воистину библейских масштабов. Пока один из них будет спокойно жить, пытаясь разобраться с возникшей проблемой, другой станет бесконечно «пережевывать» свой гнев, с каждым днем озлобляясь все больше и больше. В итоге, когда они вновь сойдутся, в первый же день возможна сильная ссора, способная поставить окончательную точку в истории их любви.

Здоровые альтернативы тайм-ауту

Как можно понять из всего вышесказанного, пауза в отношениях – довольно рискованное мероприятие, которому под силу не только помочь любви, но и полностью ее уничтожить. В связи с этим мы хотим предложить вами парочку здоровых альтернатив этому действу. Например:

Посещение психотерапевта

Квалифицированный профессионал способен за пару сеансов выяснить истинные причины проблем у пары и предложить возлюбленным адекватное решение ситуации.

Разговор по душам

Откровенный диалог с партнером – едва ли не лучшее средство против любых межличностных конфликтов. Если в ходе беседы вам удастся достучаться до избранника и найти консенсус в возникшей ситуации, то никакая пауза вам и в помине не нужна.

Перерыв в отношениях: спасёт ли брак пауза? – Все буде добре. Выпуск 878 от 13.09.16

Напоследок хочется сказать о том, что тайм-аут в любви – это для сильных и искренне любящих друг друга людей. В других случаях, пауза всего лишь повод безболезненно расстаться с человеком или найти себе подходящую партию, не рискуя остаться в одиночестве. Помните об этом, когда решитесь предложить своей «второй половинке» пожить немного врозь.

Давай сделаем паузу или нужен ли перерыв в отношениях

В жизни, наверное, каждой пары бывают моменты, когда совместное существование кажется абсолютно лишенным смысла. В отношениях наступает охлаждение, люди начинают сомневаться, не теряет ли он время впустую, оставаясь рядом со своим партнером. В попытках оживить отношения партнеры решают взять паузу – то есть временно расстаться. Одним парам этот способ может подойти, другим не очень, но 80% пар считают, что пауза необходима, так как помогает понять, куда двигаться дальше. 

Принято считать, что если в паре возникло желание взять паузу, значит любовь прошла, а временное расставание лишь возможность намекнуть партнеру, что в нем больше не нуждаются. Но психологи уверяют, что это не так. Каждая пара может переживать кризисы, и это совершенно не означает, что чувств больше нет.

Тайм-аут стоит взять когда кажется, что вы потерялись в отношениях и перестали понимать чего хотите; когда отношения с партнером стали в тягость; когда сексуальные отношения стали обязанностью, а не удовольствием; когда за скандалами и обидами не удается увидеть  партнера; когда, кажется, что любовь прошла.

Перерыв позволяет посмотреть со стороны на то, что происходит в паре, осознать чего вы хотите в отношениях, понять чем они ценны вам, что дают и чего в них не хватает, увидеть возможности для решения возникших трудностей, оживить сексуальный интерес или же просто сделать передышку и набраться сил.

Как же правильно взять паузу в отношениях? Во первых, необходимо четко уяснить для себя и озвучить партнеру, после какого его поступка появилась холодность в отношениях. Во-вторых, нужно дать понять партнеру, что это не конец отношений, а просто пауза, которая вам сейчас необходима. Также важно обсудить продолжительность тайм-аута, которая бы устроила вас обоих. Здесь каждая пара решается для себя: некоторым будет достаточно расстаться на выходные, для кого-то и месяца может оказаться недостаточно.

Есть несколько основных причин, почему у партнеров появляется желание расстаться, пусть и на время. В зависимости от того, что привело мужчину и женщину к такому решению, может зависеть и окончательно решение о продолжении или завершении отношений.

Одна из самых распространенных причин – отсутствие романтики, когда супругов что называется «заедает быт». В этом случае, временное расставание действительно может пойти на пользу, говорят психологи. Пауза поможет отдохнуть друг от друга, от быта, от привычного течения жизни. Если в паре еще живы взаимные чувства, то такая мера вполне может спасти союз и освежить его.

Отсутствие уверенности в партнере также нередко становится причиной взять перерыв. Случается, что в силу разных обстоятельств уровень доверия в паре снижается, что приводит к напряжению между партнерами, страху, неуверенности, переживаниям. Все это рано или поздно приводит одного из партнеров к желаю избавиться от негатива и, как следствие, к мысли о расставании. Но и в этой ситуации, утверждают психологи, временное расставание не означает полного разрыва. Возможно, партнерам просто нужен отдыха друг от друга.

Постоянные скандалы также популярная причина тайм-аутов. Если ссоры становятся неотъемлемой частью семейной жизни, то со временем это может подтолкнуть одного из партнеров к тому, чтобы взять паузу в отношениях, чтобы освободиться от постоянного гнета агрессии. Довольно часто в таких ситуациях пауза переходит в полный разрыв, говорят специалисты.

Пауза в случае измены одного из партнеров поможет второму успокоиться, прийти в себя, проверить партнера и его способность держать слово, а также решить, сможет ли он  простить изменщика. Нередко при измене паузы затягиваются и приводят в итоге к разрыву отношений.

В случае интрижки на стороне пауза нередко используется «провинившимся» партнером для того, чтобы попробовать построить отношения с предметом симпатии, не рискуя при этом уже имеющимся союзом. Ведь если с новой пассией не заладится, можно вернуться в предыдущие отношения. Здесь все зависит от готовности обманутой стороны простить.

Сильный стресс иногда приводит к тому, что человеку, его испытавшему, необходимо побыть одному и он становится инициатором временного расставания. После того, как он решит возникшие проблемы, партнер сможет вернуться в семью и продолжать нормальное общение.

Отсутствие уверенности в чувствах – довольно распространенная причина тайм-аутов. Очень часто благодаря именно временной разлуке возлюбленные осознают, что на самом деле дорожат друг другом и не готовы быть порознь. 

Решаясь на временное расставание, стоит помнить, что у такого способа оживить отношения есть есть минусы, которые стоит учитывать. Самый, пожалуй, главный – это риск измены.  Некоторые могут воспринять паузу в отношениях как повод побыть какое-то время свободным и удачную возможность «уйти в загул». Еще один минус состоит в том, что партнеры могут отвыкнуть друг от друга, если пауза затянулась, и существует вероятность того, что кто-то не захочет возвращаться в пару.

Если вы все же согласились взять паузу в отношениях, то на это время лучше полностью отказаться от общения с партнером, даже с помощью смс, звонков и соцсетей.

Не нужно оказывать давление на любимого человека, помните, что пауза была взята, чтобы подумать о способах развития ваших отношений. Не форсируйте события, дайте любимому человеку необходимое ему время, чтобы определиться с тем, чего он хочет от жизни.

Перед тем как решиться взять тайм-аут тщательно взвесьте все «за» и «против». Не забывайте, что разрушить всегда легче, чем сохранить. Как показывает статистика, больше чем в 70% случаев тайм-аут ведет к окончательному расставанию. 

Читайте также: «Сделаю потом» или что такое прокрастинация и как с ней бороться

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

“Прикинь, девушка взяла паузу в отношениях! Вот сука!”. Но ты же понимаешь, что это только верхушка айсберга? Когда один партнер решился взять паузу, значит, в отношениях уже полная жопа.

Содержание статьи «Что делать, если точку ставить рано? Как правильно взять паузу в отношениях»:

1. Зачем иногда нужна пауза в отношениях?
2. Что значит пауза в отношениях?
3. Перерыв в отношениях — это конец?
4. Девушка взяла паузу в отношениях. Что делать? Как себя вести?
5. Перерыв в отношениях на неделю. Какие минусы?
6. Как долго может длиться пауза в отношениях?

Причина перерыва в отношениях может быть разная: начиная от усталости и нелюбви, заканчивая тем, что второй участник этого союза просто заебался. Но и в такой ситуации есть свои плюшки.

Как пережить тайм-аут в отношениях и не сойти с ума? Именно об этом я, Антон Гломозда, хотел бы поговорить в этой статье.

Зачем иногда нужна пауза в отношениях?

Когда вы только встретились, вы оба порхали, как беззаботные бабочки. Розовые очки не позволяли видеть в партнере изъяны и ваши отношения казались идеальными. Но со временем стекло в розовых очках начинает тускнеть и наружу выползают все бесящие привычки.

Перерыв в отношениях может понадобиться как мужчине, так и женщине. Просто за счет своей эмоциональности, девушки ярче видят недостатки. Поэтому и бесит парень обычно больше.

Пауза — не означает расставание. Если бы один партнер захотел свалить в закат, он бы просто это сделал. Так что не нужно выдумывать дополнительные причины своего решения или решения женщины. Это просто пауза и относиться к ней нужно именно так!

Но и считать это время таким себе отпуском тоже было бы глупо, правда?

Что значит пауза в отношениях?

Тайм-аут в отношениях говорит, что вам придется кардинально пересмотреть отношение друг к другу. Нет, это не означает, что только ты или только девушка должны измениться. Если вы пара и хотите оставаться ею и дальше, измениться придется обоим!

Обычно паузу берут, когда человек больше не может терпеть хуевое отношение партнера к себе, но его чувства все еще настолько сильные, что расставаться он тоже не готов.

Так что лучшее, что можно сделать в этот период — разговаривать. Спокойно, без упреков и претензий. Разговаривать и приходить к компромиссу или расставаться полностью. Это решение вы должны принять вместе и никто, кроме участников данных отношений не имеет права влезать со своим мнением.

Перерыв в отношениях — это конец?

И да, и нет. Это конец вашим отношениям в том формате, который был до паузы. То есть ты больше не сможешь забивать на свою женщину и тусить с друзьями до утра, если это и было причиной перерыва.

Но не думай, ей тоже придется изменить свои привычки, чтобы стать той, ради которой захочется оставаться дома.

Это кажется пиздец тяжелым испытанием, но по факту опираться нужно только на свои ощущения и чувства. Вот девушка взяла паузу в отношениях. Что делать?

• Для начала узнать причину. Да, позвонить и без претензий спросить: “Почему так произошло? Что я не увидел?”

  Только спокойные разговоры помогут выйти вам из этой ситуации вместе. А если превратить все во взаимные упреки и дикий срач, можешь распрощаться с этими отношениями.

  Есть только один маленький нюанс. Свои траблы ты перенесешь в следующие отношения, и закончиться они могут так же. Как тебе перспектива?

• Спокойно обсудите все претензии друг к другу. Это могут быть, как банальные бытовые моменты, так и пренебрежение со стороны партнера. Не стоит думать, что все само собой улучшиться.

  Если человек позволяет себе обращаться со своим партнером, как с говном, он не перестанет это делать по мановению волшебной палочки. Говорите все, что вас не устраивает без психов, упреков и претензий.

• Оцените ситуацию: готов ли партнер меняться ради вас? Готов ли идти на компромисс? Что мне придется сделать, чтобы сохранить эти отношения? Готов ли я к таким изменениям?

  И только после этого принимайте решение о сохранении отношений или окончательном расставании.

Девушка взяла паузу в отношениях. Что делать? Как себя вести?

Смотри, если женщина была инициатором тайм-аута, значит, она больше не вывозит. Так сложилось, что многие пары не умеют доносить друг другу свои претензии без скандалов и битья посуды. А в такой обстановке тяжело трезво оценить ситуацию, да? Хочется рвать и метать, лупить барышню и орать не своим голосом. Но проблему это не решит, мужик.

Так что первое, что тебе нужно сделать после того, как женщина решилась на перерыв в отношениях, — дать ей и себе остыть. Просто пару дней не звони, не пиши. Дай время успокоиться.

А вот включать полный игнор — самое хреновое, что можно придумать в данной ситуации. Так ваши отношения точно пойдут по пизде. Так что если ты хочешь сохранить ваш союз, наступи на горло своей гордости и позвони первый.

Спокойно, и это главная составляющая вашего дальнейшего диалога, обсудите почему так произошло. Что привело к паузе в отношениях? Не стоит сразу искать пути решения. Дай время себе и ей обдумать все претензии.

Не настаивай на встрече, не ищи ее, если она этого не хочет. Просто предложи увидеться, когда женщина будет готова к этому. А к тому времени подумай, ты готов дать ей то, что она просит?

Только в нормальном диалоге вы сможете найти решение ваших проблем. Только работая над отношениями постоянно, есть реальная возможность их сохранить. В ином случае вы просто просрете все, что так долго строили.

Перерыв в отношениях на неделю. Какие минусы?

В паузе есть как плюсы, так и минусы. Так что не нужно строить воздушных замков и думать, что все само собой рассосется. Когда партнер решился на перерыв в отношениях на неделю, это может означать, что он так заебался, что решился на временный разъезд. Это может быть началом конца.

Да, пауза может стать причиной дальнейшего расставания. Как это понять?

• Вам по отдельности комфортнее, чем вместе. Когда вы разъехались, оба выдохнули. Это можно сравнить с выходом из лифта, где напердел огромный жирный мужик.

  Сразу стало легче дышать, появилось желание жить и что-то делать. Это первый звоночек, что кто-то из вас, а может, и оба партнера, были в токсичном союзе. Конечно, выход из любых отношений подразумевает грусть, потому что оба партнера привыкли жить с одним человеком, мириться с его заебами, лишь бы быть не одному.

• Причиной паузы в отношениях стала какая-то мелочь. Это не говорит о том, что партнер тупой или истеричный, может эта мелочь стала последней каплей в череде скандалов.

  Так что постарайтесь четко донести друг до друга то, что вас не устраивает. И возможные пути решения проблемы.

Тайм-аут в отношениях можно использовать во благо, но иногда человек может просто бояться сказать напрямую, что он хочет расстаться. И использует паузу, как трамплин для расставания. Кажется, что постепенное расставание будет легче перенести, чем резкий разрыв.

Но это далеко не так. Пауза в отношениях оставляет надежду на то, что все еще можно спасти. От этого еще больнее.

Как долго может длиться пауза в отношениях?

Перерыв в отношениях может длиться от одного дня до бесконечности. Каждая пара сама решает сколько им комфортно быть друг без друга. Но есть один нехеровый нюанс.

О длительности паузы стоит договориться. Важно понимать, сколько ждать и стоит ли вообще чего-то ждать. Может, тебе хватит недели, чтобы обдумать все свои траблы, а женщине нужен месяц, чтобы прийти в себя после отношений.

Так что в первый ваш разговор после разъезда стоит обсудить длительность паузы, чтобы четко понимать, чего и когда ожидать от партнера.

“Предложенная женщиной пауза в отношениях. Как себя вести? Что делать?” — все эти вопросы могут просто взорвать мозг. Поэтому главное — взять время, чтобы успокоиться.

Начинать общение после паузы можно тогда, когда обоим партнерам будет это удобно и комфортно. Но лучше не играть в молчаливую буку долго. Пару дней достаточно, чтобы эмоции улеглись. А дальше стоит хотя бы переписываться.

Пауза — не повод наступать на хвост синему змею или кутить до упаду. Это время, которые оба партнера могут посвятить прокачке себя и апгрейду отношений.

Хочешь быть главным в отношениях? Хочешь быть любимым? Хочешь быть желанным?

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео

1. Как выбрать девушку для отношений;
2. Как влюбить в себя девушку;
3. Как прочно влюбить ее в себя и стать для нее единственным.

из которых ты узнаешь:

1. Как грамотно выбирать партнершу;
2. Как перестать вестись на ее истерики и вынос мозга;
3. Как выстраивать отношения, где ты — главный.

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео — https://bit.ly/3dcwT69 

Прочитал статью? Но как же все это внедрить на практике? Как стать лидером в отношениях?

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:

1. Как выбрать девушку для отношений;
2. Как влюбить в себя девушку;
3. Как прочно влюбить ее в себя и стать для нее единственным.

Зарегистрируйся и получи 3 видео >> https://bit.ly/3dcwT69 

Твои изменения после просмотра видео: 

1. Научишься грамотно выбирать партнершу;
2. Получишь инструкцию «антикаблук» и всегда будешь сверху;
3. Станешь лидером в отношениях.

Зарегистрируйся и получи 3 видео >> https://bit.ly/3dcwT69  

ПОЛУЧИ 3 БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕО

получить

#паузу в отношениях

Пауза в отношениях — Психология взаимоотношений

Вы хотели бы знать, если вы сделаете перерыв в ваших отношениях, к чему это приведет? Ваши отношения закончатся или наоборот этот перерыв укрепит их? Некоторые люди думают, что перерыв в отношениях их разрушит, но возможно в чем-то они ошибаются. Если вы хотите узнать больше о том, что вы можете сделать, чтобы ваши отношения укрепились и стали лучше, читайте дальше.

Вопрос: Как может, перерыв в отношениях, помочь нам?

Сейчас у вас напряженные отношения, поэтому время и расстояние между вами помогут вам четко и ясно увидеть то, что вы хотите и в чем нуждаетесь в вашей жизни. Перерыв часто делает замечательные вещи для отношений, особенно если есть напряженность между вами. Если вы пытаетесь что-то делать, то отношения еще не закончены.

Убедитесь, что каждый из вас устанавливает четкие правила, которыми вы будете руководствоваться, если вы и ваш партнер решили сделать перерыв. Можете ли вы встречаться с другими людьми? Как долго будет длиться перерыв в ваших отношениях? Скажем, у вас обоих есть дети. Как это повлияет на ваши отношения? Эти кое-какие вопросы необходимо решить, если вы действительно нуждаетесь в отдыхе друг от друга.

Вопрос: Как перерыв в отношениях, может нам повредить?
Если ни один из вас не хочет ничего менять в отношениях, то перерыв только ускорит разрыв ваших отношений. Если взяв перерыв в отношениях, вы используете его для отдыха и развлечения с другими людьми (включая секс), тогда ясно, что у вас нет больше желания иметь серьезные отношения с вашим партнером.

Вопрос: Что делать, если я хочу продолжать наши отношения, после того как закончился наш перерыв, а мой партнер к этому безразличен?
Это может случиться. Не забывайте, что вы не имеете никакого контроля над чувствами, мыслями, или желаниями вашего партнера. При попытке изменить что-то, вы будете выглядеть как отчаянный и нуждающийся человек, и это еще сильнее отдалит вашего партнера. Привлекательный и уверенный в себе человек может полностью зависеть от себя, чтобы быть счастливым. Не забывайте, что вы никогда не можете требовать любовь, вы можете только привлечь ее. Хочет ли ваш партнер уйти или остаться, единственный человек, которым вы можете управлять это вы сами. Используйте это знание в ваших интересах и знайте, что вы можете преодолеть страдание и боль разрыва.

Чтобы быть абсолютно счастливым, необходимо непосредственно настроить свое мышление на положительный результат. И тогда вы, более вероятно, выйдете из отношений лучше чем ваш партнер, потому что вы перестанете нуждаться в нем. Вместо этого вы будете полагается на себя, чтобы быть счастливым.

Вопрос: Будет ли взятый перерыв в отношениях, означать, что наши отношения закончены?
Конечно, нет! Когда люди хотят отдохнуть, им необходимо какое-то время и пространство, чтобы выяснить, чего они хотят в своей жизни. Они поймут, что хотят видеть вас в своей жизни, как только они получают немного больше ясности и будут иметь возможность взглянуть со стороны на ваши отношения. Примите во внимание, что, перерыв в отношениях позволяет каждому человеку выяснить, чего он хочет для себя и получить ясность. Это не обязательно означает, что отношения закончены, просто дайте вашему партнеру время и пространство, которое он хочет.

Сила паузы: почему вы должны дать себе перерыв

В паузе есть сила — большая сила.

На вопрос, почему он так хорошо играет, пианист-виртуоз Артур Шнабель ответил: «Я играю с нотами не лучше, чем многие другие. Но паузы; вот где обитает искусство ».

Пауза простая, почти незаметная. Что делает пауза и как развить искусство паузы?

Что такое пауза

Пауза — это сознательное замедление — пространство между стимулом и реакцией.Пауза активирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает нам успокоиться. Когда наша нервная система спокоена, у нас появляется больше возможностей избегать реакции по привычке и вместо этого выбирать реакцию, которая более удовлетворительна, эффективна и соответствует ситуации.

Мое первое «ага» о преобразующей силе паузы пришло, когда мне надоело мое поведение, связанное со списком. Я всегда двигался, как грузовой поезд, чтобы выполнить свой список добровольных и других вещей, которые нужно было выполнить.Как будто никогда не останавливаясь, я собирался когда-нибудь пройти список и, наконец, смогу расслабиться. Это была глупая затея. Итак, я решил попробовать поэкспериментировать и выделил 5 минут между делами из моего списка. Я не мог поверить в то, что произошло за 5 минут.

У меня была возможность почувствовать, что меня тянуло делать дальше по списку, и, что еще лучше, некоторые вещи в списке стали менее срочными, или я понял, что это то, что я мог бы легко делегировать кому-то другому. Мой список стал меньше, и я стал более согласованным и удовлетворенным своими задачами.

Приостановка для самообслуживания

Умение делать паузы — это тоже личный дар заботы о себе. Короткие паузы в течение дня снимают напряжение. Больше места и меньше беспокойства и спешки создают столь необходимое место для удовольствий и чудес. Тогда мы сможем усерднее работать, будучи более счастливыми и расслабленными.

Когда мы движемся слишком быстро или когда у нас нет времени на паузу, мы легко можем злоупотребить властью, потому что наши привычные реакции превосходят нашу способность выбирать более продуманный ответ.

Во время преподавания я часто предлагаю своим ученикам остановиться и сделать три вдоха всякий раз, когда мы переходим от одной темы или процесса к другому.Пауза, создаваемая тремя вдохами, позволяет немного прояснить ситуацию и освободить место внутри для следующего шага. Я так сильно отношусь к этому, что считаю неэтичным, когда люди слишком заняты, чтобы сделать три вдоха.

Когда мы движемся слишком быстро или когда у нас нет времени на паузу, мы легко можем злоупотребить властью, потому что наши привычные реакции превосходят нашу способность выбирать более продуманный ответ. Я склонен реагировать на проблему, сразу же представляя, как ее исправить. Когда я делаю три вдоха перед тем, как ответить, я освобождаю место для более творческого и всеобъемлющего раскрытия решения.

Пауза в отношениях

Пауза — также мощный инструмент взаимоотношений, хотя сделать паузу в контексте отношений не так просто, как может показаться. Требуется поразительное самосознание: во-первых, чтобы уметь замечать автоматические паттерны, которые вы обычно используете в отношениях, а во-вторых, чтобы освободить некоторое пространство, прежде чем реагировать, и выбрать другой ответ.

Я обнаружил один из своих автоматических паттернов, который проявляется в моей роли терапевта. Клиент что-то говорит, и у меня есть импульсивная привычка сразу же отвечать устно.Когда я могу сделать паузу и подождать немного дольше, чем обычно, у меня появляется больше возможностей для чего-то нового или более глубокого, что может исходить от клиента. Например, во время паузы клиент может сказать: «О, я заметил кое-что еще…»

Умело использовать паузы в отношениях — хороший лидерский навык. Один из моих наставников однажды сказал мне, что очень важно не спешить с решением проблемы. «Вы можете потратить все свое время, переходя от одного кризиса к другому», — сказал он. «Вместо этого выделите пространство, чтобы дать другим возможность воплотить свои идеи и позвольте творческому совместному решению прийти к решению.”

Два способа использования паузы в повседневной жизни

Правильное использование пауз — один из великих секретов позитивного мышления. Вот несколько конкретных экспериментов, которые стоит попробовать. В течение недели проведите хотя бы по одному эксперименту в каждом эксперименте. Запишите результаты в конце дня. Добейтесь своих результатов.

1. Пауза в личном мире: Сознательно выбирайте интервал между задачами.
2. Пауза в мире отношений: Сознательно выберите подождать дольше, чем обычно, прежде чем говорить.

Не всегда просто сбавить скорость. Если вы чувствуете себя слишком напряженным или перегруженным, чтобы найти время для паузы, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который может помочь вам научиться управлять стрессовыми факторами и справляться с перегрузкой.

© Авторское право 2019 GoodTherapy.org. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Удивительная сила паузы перед разговором

Источник: изображение Pixabay, Viganhajdari

Излишне говорить, что общаться с любимым человеком не всегда легко. Мы можем думать, что наши коммуникативные навыки хороши, а может быть, и так. Но мы можем упустить из виду то, что наш эмоциональный тон часто важнее, чем наш выбор слов.Язвительный или раздражительный тон может отравить атмосферу для эффективного общения.

Нас переполняет тоска по любви и близости. Мы хотим доброты, заботы и ласки. Как учит теория привязанности, мы не преуспеваем, когда не чувствуем себя эмоционально в безопасности с человеком — когда нас не видят, не слышат и не понимают. Когда эти основные потребности не удовлетворяются, срабатывает внутренняя тревога. Мы становимся раздражительными и реактивными, когда срабатывает наша реакция борьбы, бегства, замирания.

Как семейный терапевт, я часто испытываю печальное разобщение, которое случается, когда у людей возникает триггер.Глубоко внутри есть тоска по общению. Но чаще всего передаются кислые, а не сладкие тона. Атакующее, обвиняющее и позорящее общение — это криптонит для связи.

Печально видеть, как благонамеренные пары отталкивают друг друга, не осознавая, как они саботируют себя и свои отношения. Мозг рептилии ищет безопасности, обвиняя и стыдя другого человека, вместо того, чтобы подключаться к более проницательной части нашего существа, которая может взять на себя ответственность за то, как мы вносим свой вклад в беспорядок.

Реагировать — вот в чем наша миндалина. Это продукт миллионов лет эволюции. Без него мы бы не выжили как вид. Но эта установка не работает так элегантно, если мы заинтересованы в процветающих, близких отношениях.

Наша симпатическая нервная система немедленно и бездумно реагирует на реальные или воображаемые опасности в окружающей среде. Хищник смотрит на нас, и мы бежим в укрытие. Подумав об опасной ситуации, мы можем превратиться в обед, а не на обед.

К сожалению, мы можем реагировать аналогичным образом, когда наше чувство безопасности с нашим партнером кажется угрозой. Мы можем отключиться и отказываться говорить. Мы убегаем в более безопасное место, такое как телешоу или компьютерная игра. Или мы можем перейти в наступление, возможно, используя словесную атаку типа: «Как ты можешь быть таким эгоистичным? Ты ничего не понимаешь! Это всегда о тебе! »

Такие едкие слова не пропитаны сладким нектаром, который может привлечь к нам любовь. К сожалению, наши слова и эмоциональный тон не соответствуют уязвимому стремлению к связи, которое расстраивается.

Что делать?

Одна из самых сложных задач, когда мы активированы, — это замедляться. Когда каждая клеточка нашего существа кричит «впереди угроза!» мы можем чувствовать себя вынужденными выплеснуть ужасный поток ядовитости по отношению к нашему партнеру, не заботясь о том эффекте, который мы производим. К сожалению, мы часто не осознаем свою власть над нашим партнером, который, вероятно, хочет того, что мы делаем, — любящей и безопасной связи.

Хорошая новость заключается в том, что у нас есть возможность создать атмосферу безопасности в наших отношениях.Первый шаг — сделать паузу, прежде чем мы отреагируем. Это не всегда легко, но если мы можем практиковать паузу, когда наша кровь закипает, мы уменьшаем огонь и даем возможность остыть, прежде чем мы откроем рот. Практика паузы перед разговором — мощный способ создать более безопасный климат для искреннего общения.

Подход Юджина Гендлина к фокусировке предлагает практический способ замедлиться, войти внутрь и затем раскрыть то, что мы действительно чувствуем в глубине души. Тогда мы сможем поделиться своими сокровенными чувствами и желаниями из более спокойного и просторного места.

Пауза дает нам возможность собраться, перевести дух и разобраться в том, что происходит внутри нас. Мы чувствуем гнев, страх, грусть или боль? Пауза дает нам возможность заметить эти чувства — и вспомнить связанные с ними нежные потребности и стремления.

Пауза позволяет нам мягко проявить свои чувства, что дает им время успокоиться. Это позволяет нам успокаиваться, что позволяет нам передать то, что мы чувствуем, ответственным, достоверным и согласованным образом.

Если мы можем чувствовать дыхание и оставаться внутри своего тела, мы лучше подготовлены к тому, чтобы умело танцевать с нашими огненными эмоциями и ощущениями, а не высвобождать их. Повышая эмоциональную безопасность в отношениях, мы повышаем наши шансы быть услышанными.

Легче услышать «Мне грустно, я скучаю по тебе и хотел бы провести время вместе», чем «Твоя работа важнее меня!»

Мы не можем контролировать, как другие реагируют на нас, но у нас есть некоторый контроль над нашим выбором слов, что важно, а также над тоном голоса, что может быть даже более важным.Если мы делаем паузу перед тем, как говорить, мы даем себе (и другим) дар контакта с тем, что на самом деле происходит внутри нас. Если мы сможем соприкоснуться с нежными чувствами и уязвимыми стремлениями, лежащими в основе нашей агрессивной реакции, и найти в себе смелость передать это, мы можем услышать нас по-новому, что может привести к более глубокой связи, которой мы так желаем.

© Джон Амодео

Нужен ли перерыв в отношениях?

Есть пары, которые просто знают, что они встретили свою вторую половинку, когда впервые встретились взглядами.

А есть остальные из нас.

Мы не торопимся, чтобы познакомиться с кем-нибудь. Мы зацикливаемся на их профилях и фотографиях в Facebook, высоко оценивая каждый пост, который мы считаем достойным. Мы вместе наслаждаемся множеством блюд и напитков. Мы держимся за руки, целуемся и спим вместе. Мы запутываемся в семьях, друзьях и лентах Twitter друг друга.

В конце концов, мы влюбляемся.

Но что тогда?

Родственные души женятся, заводят детей, а затем обычно пишут в блоге о том, как им повезло.

Но остальным не все так просто. Даже если мы думаем, что хотим будущего с нашим партнером, мы не уверены на 100 процентов. Мы скептически относимся к тому, чтобы класть все яйца в одну корзину, даже если это лучшая корзина, которую мы когда-либо видели.

Интересно: Неужели это так?

Может быть, пора сделать перерыв.

«Перерывы возникают из-за беспокойства», — говорит Стив Уорд, эксперт по взаимоотношениям и генеральный директор Master Matchmakers. «Это экзистенциальный вопрос« зеленее трава по ту сторону ».”

Люди слишком часто считают разрыв разрывом или, по крайней мере, предвестником конца. По моему опыту, на самом деле перерывы всегда приводили к расставаниям. Но я хотел узнать мнение эксперта, поэтому обратился в отделение .

«Разница между разрывом и разрывом неуловима, но очевидна», — говорит он.

«Во время перерыва люди могут вести себя так, как будто у них был разрыв, за одним исключением: они должны ответить своему бывшему и быть готовы обсудить его развитие», — говорит он.Когда диалог или общение прекращаются, значит, это разрыв.

Разрывы хороши для отношений? «Разрыв часто является желанной отсрочкой от отношений и полезной точкой перегиба», — говорит он. «Это дает ценное пространство для самоанализа и сосредоточения на оценке ваших чувств в отношениях.

«Иногда перерывы необходимы, чтобы освободить место и позволить кому-то осознать, что они счастливее, продуктивнее и лучше с кем-то, чем без них», — добавляет Уорд.В конечном итоге перерывы позволяют людям тратить время на обучение компромиссу, жертвам и сотрудничеству, что выгодно обеим сторонам в любых отношениях.

«Во многих случаях, — говорит он, — небольшое пространство даст им время перефокусироваться и увидеть, что создание личного удовлетворения и счастья зависит от них самих, а не от их партнеров».

Тем не менее, «перерывы сопряжены с риском», — предупреждает он.

«Вполне возможно, что кого-то могут вытащить прямо из-под вас просто потому, что они были к этому восприимчивы.Будьте осторожны со своими желаниями, потому что они могут снова и снова преследовать вас ».

По моему опыту, я проводил периоды перерыва, плача и задаваясь вопросом, что я сделал не так в отношениях. Ноль времени было посвящено размышлениям о моих потребностях и о том, насколько эти отношения приносят мне удовлетворение. Другими словами, я все сделал не так.

«Разрыв не всегда приводит к разрыву, но часто приводит к разрыву», — говорит Уорд. Однако «любая пара, у которой когда-либо были серьезные отношения, могла помириться в любой момент.Для этого никогда не существует графика: это может произойти сразу или через несколько лет «.

Как бы обнадеживающе это ни звучало, я не уверен, что сделаю ставку на примирение. Мой опыт показывает, что, разорвав отношения с кем-то, вы больше никогда не встречаетесь, за исключением, может быть, случайных ностальгических встреч, какими бы значимыми ни были отношения.

Каким был ваш опыт? Хорошо ли сказались перерывы в ваших отношениях?

Хотите знать, когда я напишу новый пост? Подпишите здесь.

4 совета, как стать более внимательными и меньше конфликтовать

Пауза перед судейством.

Сделайте паузу, прежде чем предположить.

Сделайте паузу перед обвинением.

Делайте паузу, когда собираетесь резко отреагировать.

Сделайте паузу перед критикой.

Сделайте паузу перед стыдом. Сделайте паузу, прежде чем обвинять.

Если вы можете практиковать паузу, чтобы оставаться более внимательным, когда вы чувствуете себя возбужденным и реактивным, вы избегаете говорить или делать то, о чем наверняка позже пожалеете.

Если вы сможете практиковать паузу, вы также избавите себя и вашего партнера от проблем в отношениях. Или, что еще хуже, разорвать безнадежные отношения.

Будьте внимательны — это прекрасная цель, чтобы оставаться в настоящем и наслаждаться жизнью в полной мере! Разве это не то, чего мы все хотим достичь? Тем не менее, многие ли из нас «поступают плохо», а потом чувствуют себя ужасно?

Иногда, когда нас подстегивает наш партнер, мы попадаем в это место с откидной крышкой, откуда начинаем изливать все наши обиды.Чувствуя реакцию, наш партнер начинает встречать нас в том же самом месте и реагирует таким же образом.

Хотите знать, что происходит в наших мозгах? На мгновение нас захватывают эмоциональные центры мозга и области мозга, которые могут помочь нам успокоиться и говорить добрее и спокойнее. Эта область нашего мозга временно отключена и недоступна.

Итак, мы потеряли надежду? Являемся ли мы просто жертвами защитной борьбы нашего тела или биологии бегства?

Ответ — всегда есть надежда .Фактически, сосредоточение внимания на наблюдении за тем, что мы думаем и чувствуем, без осуждения и с состраданием дает нам эту надежду. Это называется внимательностью. И внимательность может быть именно тем, что нам нужно, чтобы превратить наши отношения в здоровые, счастливые и взаимосвязанные.

Вот как вы практикуете паузу и становитесь внимательными в данный момент:

Шаг первый:

• Создайте намерение стать наблюдателем за собой.Речь идет о том, чтобы стать очень целеустремленным в замечании того, что происходит внутри вас. Став наблюдателем, улавливает ту наносекунду до , которую мы отвечаем, и позволяет испытать выбор.

• Нам не нужно выбирать ухабистую поездку на этом беспорядочном поезде реактивности, который превращает наши отношения в крушение поезда.

Шаг второй:

• Когда вы замечаете, что ваша крышка вот-вот откроется, и вы не сработали, вы можете принять это наносекундное решение, чтобы выбрать действие, которое приведет к подключению и ремонту.

• Это может означать успокаивающие заявления, вздох, перерыв перед выступлением. Или это может означать говорить спокойным голосом без критики.

• Да, это захватывающе почувствовать себя правым и начать — но разве вы не предпочтете быть в здоровых и взаимосвязанных отношениях, чем быть «правым» в мгновение ока?

Шаг третий:

• Просто найдя время, необходимое для того, чтобы начать замечать наши мысли и чувства, мы садимся за руль и избегаем сбежавшего поезда.

• Мы можем просто наблюдать за своими мыслями и чувствами, как за проезжающим поездом, но нам не нужно садиться на борт.

• Делая это последовательно, мы начинаем укреплять наше чувство свободы воли, что у нас действительно есть выбор. Мы действительно можем чувствовать себя твердыми, как гора, в то время как огромная волна чувств захлестывает нас.

Шаг четвертый:

• Подождите, пока не дойдете до этой точки. Иногда после этой практики, которая успокаивает и сосредотачивает нас, вам может даже не понадобиться говорить, потому что вы действительно успокоили себя.

• Сосредоточение внимания, практика и работа над паузой в конечном итоге помогут вам больше всего.

• Вы научитесь обретать гораздо больше внутреннего покоя и, что еще важнее, сможете более эффективно не причинять боль тому человеку, которого любите больше всего.

Внимательность — прекрасный инструмент, поэтому не стесняйтесь читать некоторые из предложенных нами книг по этой теме. Это легко практиковать, и это может спасти ваши отношения.

Если вам нужна помощь в разрешении конфликтов, практике осознанности и умении делать паузы в личной или профессиональной жизни, мы здесь, чтобы помочь.Ознакомьтесь с нашими семинарами и терапией Imago Relationship.

Узнайте больше об Imago с нашим профессиональным членством Imago, профессиональными фасилитаторами Imago, Профессиональное обучение Imago и образовательными вебинарами Imago .

Имея степень в области клинической психологии, Эви начала частную практику в 1979 году в качестве лицензированного MFT. Она была одной из основательниц женского терапевтического центра Лос-Анджелеса, где проработала более 20 лет.

Эви начала обучение по терапии отношений имаго в 90-х годах, получив сертификат в 1994 году. Затем Эви стала продвинутым клиницистом в Имаго, ведущей семинаров и последние 6 лет работала в совете Imago Relational International.

7 сценариев, когда имеет смысл разрыв отношений

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Прочтите наше партнерское раскрытие.

Перерыв может спасти ваши отношения, но может и разрушить их.

В этой статье я собираюсь описать 7 сценариев, в которых перерыв является хорошей идеей, и 3 сценария, где это явно не так.

После этого я объясню, как добиться успеха (если вы решите с этим справиться).

Нам нужно многое обсудить, так что приступим.

7 причин, по которым перерыв — хорошая идея

1) Если не можешь перестать бороться

Если ссоры, ссоры и конфликты с вашим партнером не прекращаются, то было бы неплохо сделать перерыв.

Когда споры продолжают разгораться, невыносимое напряжение, которое они вызывают, не пойдет на пользу ни вам, ни эмоциональному здоровью вашего партнера.

Официальное расставание может произойти и после большой ссоры. Это никогда не лучший способ положить конец всему.

По словам эксперта по отношениям Стива Уорда, перерыв друг от друга дает вам возможность изменить свою точку зрения и понять, чего вы действительно хотите в жизни:

«Разрыв часто является желанной отсрочкой от отношений и полезной точкой перегиба… Он предоставляет ценное пространство для самоанализа и сосредоточения на оценке своих чувств в отношениях.”

Вы можете уйти и понять, что хорошие времена перевешивают плохие, и что вам нужно снова собраться вместе. Или вы можете решить, что жизнь без партнера действительно лучше.

Что бы это ни было, перерыв дает вам возможность понять это.

2) Вы сомневаетесь в связи

Отношения — это большое обязательство. Вы не только решаете проводить много времени с одним человеком, но это также означает, что вы больше никого не увидите.

И со временем появятся серьезные обязательства, такие как совместная жизнь, брак или рождение детей.

Само собой разумеется, что очень важно принять правильное решение в отношении взятых на себя обязательств.

По словам Стива Уорда, перерыв позволяет понять, лучше ли вам с партнером или без него:

«Перерывы иногда необходимы, чтобы освободить место и позволить кому-то прийти к осознанию того, что они счастливее, продуктивнее и лучше с кем-то, чем без них.”

И если у вас есть сомнения, то вам нужно найти время, чтобы обдумать свои мысли и чувства.

Это важно не только для вас, но и для вашего партнера.

Чем дольше вы откладываете это дело, а потом решаете, что ничего не выйдет, тем больше времени вы тратите на своего партнера.

Итак, если вы думаете, что не готовы к серьезным отношениям, перерыв может помочь вам сделать шаг назад, очистить свой разум и понять, действительно ли они вам подходят.

Теперь, если вы думаете, что ваш партнер вам подходит, но вы не готовы к серьезным обязательствам, вам нужно честно обсудить со своим партнером, как не торопиться.

Если вы или ваш партнер сомневаетесь в отношениях, это еще не конец. Однако вам нужно начать действовать, чтобы остановить деградацию.

Посмотрите это видео прямо сейчас, чтобы узнать о 3 методах, которые помогут вам наладить отношения (даже если ваш партнер в данный момент не заинтересован).

3) Ваша любовь нереальна

Прежде чем вы сделаете перерыв в отношениях, важно подумать о нескольких вещах.

Вы любите их такими, какие они есть на самом деле? Или вы разработали нереалистичную версию их и самих отношений?

Если любовь, которую вы испытываете к своему партнеру, нереальна, возможно, пора сделать перерыв.

После просмотра отличного бесплатного видео всемирно известного шамана Руды Янде я впервые задумался о том, какую любовь я испытывал к своей девушке.

Rudá заставил меня понять, что я оказался в ловушке идеала иметь идеальный роман.

Жители Запада растут одержимыми идеей «романтической любви». Мы смотрим сериалы и голливудские фильмы об идеальных парах, живущих долго и счастливо.

И, естественно, мы хотим этого для себя.

Идея романтической любви прекрасна, но потенциально она может разрушить жизнь.

Тот, который не только вызывает столько несчастливых отношений, но и отравляет вас, заставляя жить жизнью, лишенной оптимизма и личной независимости.

Потому что счастье никогда не должно приходить извне.

Вам не нужно искать «идеального человека», с которым можно вступать в отношения, чтобы обрести чувство собственного достоинства, безопасность и счастье. Все это должно происходить из ваших отношений с самим собой.

Посмотрите бесплатное видео Руда Ианде здесь.

Я не типичный человек, который обращался бы за советом к шаману. Но Руда не типичный шаман.

Руда сделал шаманизм актуальным для современного общества, интерпретируя и передавая его таким людям, как я и вы.

Люди, ведущие нормальный образ жизни.

Понимание того, что идеальный роман не обязательно существует, дало мне возможность жить своей жизнью. Это также открыло меня для значимых отношений, не требующих, чтобы они были идеальными.

Вот снова ссылка на отличное бесплатное видео Руды Янде.

4) Они обманули

Большинство из нас считает, что если бы наш партнер обманул, мы бы немедленно ушли. Но это легче сказать, чем сделать.

Когда у вас сложилась сильная эмоциональная связь с кем-то, отказаться от одной ошибки может быть сложно.

Итак, если ваш партнер изменил вам, перерыв может помочь вам очистить свой разум и понять, стоит ли сохранять отношения.

Эксперт по отношениям Эми Андерсон дает отличный совет, если вас обманули:

«Всегда следуйте тому, что говорит вам сердце … Проведите выходные в одиночестве, исследуя себя, вдали от отвлекающих факторов и мнений других … Помните свою систему основных ценностей и постарайтесь сосредоточиться с очень ясной головой, чтобы вы могли получить правильный ответ, который вам нужен. для вас … Если вы счастливы оставаться со своим партнером, который обманул, тогда это то, что работает для вас … Если вы знаете, что всегда будете подозрительны или не можете отойти от того, что на самом деле произошло, у вас есть свой ответ.”

Скажите партнеру, чтобы он на время оставил вас в покое, чтобы вы могли собраться с мыслями и, что наиболее важно, выяснить, сможете ли вы когда-нибудь простить своего партнера за измену вам.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, если ваш партнер вам изменил:

1) Им не все равно, что они вас обидели? Вы хоть понимаете, что причинили вам боль? И действительно ли они сожалеют о том, что сделали?

2) Вы знаете всю степень их жульничества? Они действительно были честны с вами в этом?

3) Сможете ли вы двигаться дальше? Или факт, что они обманули, всегда будет в глубине души? Сможете ли вы им снова доверять?

4) Стоит ли сохранять отношения? Или лучше двигаться дальше?

5) Вы не были довольны отношениями какое-то время

Если вам не нравятся отношения и вы не можете перестать думать о том, какой была бы жизнь, если бы вы не были в ней, то разрыв даст вам возможность узнать, на что это похоже.

Если вы все же решите выбрать этот вариант, важно быть честным со своим партнером, что вы не были счастливы какое-то время и хотите попробовать что-то новое.

Важно понимать, что если вы какое-то время были недовольны отношениями, это может привести к полномасштабному разрыву, как только вы увидите, на что похожа жизнь на другой стороне.

Психотерапевт Лиз Хиггинс дает несколько советов относительно того, на чем основывать свое решение:

«Выбирая тайм-аут, называйте его для себя, а не для своего партнера… Все это решение сводится к знанию себя.”

Это то, что вам нужно, чтобы ваш партнер понимал.

(Прекращение отношений никогда не бывает легким. Чтобы получить практическое, практическое руководство по выходу из разрыва, посмотрите мою новую электронную книгу здесь).

6) Ваши отношения просто не в приоритете

Здоровые отношения требуют больших усилий. Вы должны уделять время друг другу и быть рядом друг с другом.

Это не означает, что вы должны быть в курсе всех ваших отношений 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.Нисколько. У всех есть карьера и хобби.

Но если вы не можете дать отношениям время, необходимое для их развития, а ваша карьера и увлечения каждый раз преобладают над вашими отношениями, то перерыв может помочь вам навести порядок в жизни.

По словам тренера по свиданиям Равида Йосефа: «Чтобы сохранить романтику, нужно потрудиться, и пара должна принять сознательное решение заняться этой работой».

Важно, чтобы ваш партнер понимал, какое пространство вам нужно, чтобы вернуть вашу жизнь в нужное русло.

Если они это сделают, то вы сможете вернуться все сильнее и сильнее, и отношения будут на пользу.

Щелкните здесь, чтобы посмотреть отличное бесплатное видео с советами о том, как сделать ваши отношения более приоритетными (и многое другое — его стоит посмотреть).

Видео было создано Брэдом Браунингом, ведущим экспертом по взаимоотношениям. Брэд — настоящая находка, когда речь идет о спасении отношений, особенно браков. Он является автором бестселлеров и дает ценные советы на своем чрезвычайно популярном канале YouTube.

Вот снова ссылка на его видео.

7) Вы боитесь, что упускаете другие области своей жизни

Исследование определило FOMO как:

«« Непростое, а иногда и всепоглощающее чувство, что вы упускаете что-то, что ваши сверстники делают, осведомлены или обладают чем-то большим или лучшим, чем вы ».

Если вам 20 или 30 лет, и вы боитесь, что на самом деле не переживаете весь спектр жизни, то, возможно, пришло время спросить себя, нужен ли вам перерыв в отношениях с партнером.

Возможно, вы хотите испытать новые знакомства. Или вы просто хотите свободно исследовать мир. Как бы то ни было, вы не собираетесь оставаться молодыми слишком долго.

И вы не хотите сожалеть, когда решите создать семью и остепениться.

Но, конечно, вы не хотите принимать это решение легкомысленно. Возможно, стоит поговорить с партнером о том, как вы чувствуете, что упускаете другие области жизни. Возможно, у вас есть способ поработать над этим, чтобы вы оба могли испытать что-то новое вместе.

Но если вы чувствуете, что разрыв друг с другом — это единственный способ открыть для себя разные области жизни, тогда четко сообщите о своих ожиданиях относительно того, что это влечет за собой для вас и вашего партнера.

3 причины, по которым делать перерыв — не лучшая идея:

Изображение предоставлено: Shutterstock — Cookie Studio

1) Ваши проблемы в отношениях могут быть решены

Если есть негодование друг к другу из-за недопонимания, или если вы просто не говорите друг другу о своих чувствах, то с этим легко справиться.

Все, что вам нужно сделать, это попытаться спокойно общаться со своим партнером. Разумно объясните свою точку зрения и постарайтесь по-настоящему их понять.

Иногда этого достаточно для решения насущных проблем в отношениях.

Однако простая правда в том, что мужчины и женщины общаются по-разному.

И биология тут как-то связана.

Например, лимбическая система является центром обработки эмоций в головном мозге, и в женском мозге она намного больше, чем в мужском.

Вот почему женщины больше связаны со своими эмоциями. И почему парням сложно осмысливать свои чувства и здоровым образом общаться со своим партнером.

Я узнал об этом от гуру взаимоотношений Майкла Фиоре. Он один из ведущих мировых экспертов в области мужской психологии и того, что мужчины хотят от отношений.

Посмотрите это отличное бесплатное видео, чтобы узнать о решении Майкла, которое изменило жизнь людей, которые не хотят открываться.

Майкл Фиоре рассказывает, что вам нужно сделать, чтобы заставить вашего мужчину вступить в страстные отношения.Его методы удивительно хорошо работают даже с самыми холодными мужчинами, страдающими фобией к обязательствам.

Если вы хотите, чтобы научно обоснованные методы заставили мужчину влюбиться в вас и остаться в вас, посмотрите это бесплатное видео здесь.

2) Вы хотите выиграть драку или взять верх над своим партнером

Это ужасная идея — пойти на разрыв с кем-то только для того, чтобы взять верх в отношениях или выиграть драку.

Дело в том, что большинство «разрывов» в конечном итоге заканчивается разрывом.

Итак, если вы расстались со своим партнером, чтобы иметь власть своего партнера, или чтобы выиграть мелкий спор, то это может не привести к тому, чего вы действительно хотите.

Скорее всего, вы пошли этим путем, чтобы манипулировать своим партнером, чтобы получить контроль.

Это плохой способ обращаться с кем-либо, и это может нанести ущерб вашим отношениям, который нельзя будет исправить.

Гораздо лучше быть полностью честным со своим партнером и сообщить о своих недовольствах.

Имейте в виду, что драки — это нормально, по словам терапевта Даны Уорд:

«Ссоры — это нормально … Некоторые пары могут думать, что ссоры — признак плохих отношений, но на самом деле они очень важны. Ключ в борьбе с целью ».

3) Вы хотите переспать с тем, кто вас привлекает

Это частая причина для перерыва, и уж точно не лучшая.

Если вы думаете, что можете легко расстаться со своим партнером, переспать с кем-то другим, а затем снова вместе со своим партнером, вы сильно ошибаетесь.

Если вы сделаете это, сомнительно, что отношения продолжатся успешно. Ваш партнер, скорее всего, будет обижаться на вас за это, и это приведет к некоторым дерзким спорам.

Хотя вам может казаться, что вы не сделали ничего «технически неправильного», вашему партнеру все равно будет трудно преодолеть это.

Терапевт Дана Уорд дает отличный совет:

«Вы можете и должны ценить всю красоту и лихую внешность вокруг вас… Привлекательность и привлекательность — это другое.Находите других людей привлекательными, но не позволяйте себе увлекаться ими ».

К сожалению, если вы решили завязать отношения, вы также решили не спать с другими людьми. Вы не можете съесть свой торт и съесть его.

Если вы думаете, что вам будет чрезвычайно трудно придерживаться моногамии, то вам нужно пересмотреть, подходят ли вам отношения.

Как сделать перерыв, чтобы действительно поработать

Прекрасный пример — это телешоу «Друзья», когда Росс и Рэйчел «взяли перерыв».Росс сразу же переспал с другой девушкой, и тогда все закончилось катастрофой.

Если бы они установили четкие границы и правила относительно того, что влечет за собой разрыв, то, вероятно, Росс не переспал бы с кем-то другим, и они бы снова сошлись.

Теперь, несмотря на это негативное изображение того, что может случиться, когда пара берет перерыв, на самом деле это может быть довольно успешным.

Пока оба партнера четко понимают, что означает перерыв, и каковы правила, это может быть здоровым способом решения проблем.

Почему?

Потому что все дело в том, чтобы изменить баланс и дать себе возможность прояснить свою точку зрения на отношения и на то, работают ли они. Вы можете поразмышлять о негативных моделях, которые развивались в отношениях, и о причинах их возникновения.

Когда вы поймете, в чем заключались проблемы и как их можно исправить, вы лучше поймете, стоит ли продолжать отношения.

При этом есть правильный и неправильный способы реализации перерыва…

Вот как убедиться, что вы успешно реализовали перерыв:

1) Первое, что вам нужно сделать, это установить правила для перерыва.

Собираетесь ли вы спать с другими людьми?
Собираетесь ли вы поддерживать связь?
Если вы не собираетесь поддерживать связь, сколько времени пройдет, прежде чем вы увидите друг друга? Неделя? 2 недели? Определите период времени, который лучше всего подходит для вас обоих.
Как вы собираетесь поддерживать связь? Приложение для обмена сообщениями? Телефон? Facebook?

Что здесь важнее всего, так это убедиться, что обе ваши потребности удовлетворены. Например, если один из вас придерживается избегающего стиля привязанности, вам, вероятно, потребуется больше физического контакта, чем человеку, придерживающемуся избегающего стиля привязанности.

По словам эксперта по отношениям Эйприл Масани, установка параметров имеет решающее значение, особенно в отношении того, будете ли вы спать с другими людьми.

«Проблема в том, что когда пара узнает, что один или оба из них встречались и спали с кем-то еще во время разрыва, отношения заканчиваются, потому что кажется, что произошли обман и предательство».

Вот почему так важно, чтобы вы оба были на одной странице.

2) Совет: оставайтесь на связи

Если вы действительно хотите оставаться вместе, то общие советы экспертов заключаются в том, что во время перерыва у вас очень важно поддерживать какой-то контакт.

В противном случае вы будете отталкивать друг друга и можете просто разойтись.

По словам эксперта по отношениям Эйприл Мазини, разрыв без общения «обычно … приводит к разрыву … но в редких случаях оба человека так сильно скучают друг по другу, что затемнение позволяет им увидеть, что они не хотят перерыва, они хотят работать над своими проблемами ».

Таким образом, в данном случае контакт не обязательно должен быть физическим, но может включать приложения для обмена сообщениями и телефонные звонки.

Как мы упоминали выше, если у одного из вас более тревожный тип привязанности, вам может потребоваться определенное количество телефонных звонков в неделю. Важно, чтобы об этой потребности было четко сообщено и чтобы другой партнер уважал ее.

3) Как долго должен продолжаться перерыв?

Это сложный вопрос, потому что он будет варьироваться от пары к паре. Это зависит от того, как долго вы вместе и сколько места вам нужно.

По мнению экспертов по взаимоотношениям, от одной недели до месяца достаточно, чтобы решить, стоит ли вам оставаться вместе.Что-нибудь более длинное, и это может быть слишком много времени друг от друга.

Также может быть полезно просто попробовать неделю или две и посмотреть, сможет ли это подзарядить батареи и разжечь огонь отношений, в котором вы так отчаянно нуждаетесь.

В целом, однако, чем дольше он длится, тем больше вероятность того, что перерыв не сработает.

Есть определенный момент, когда вы можете разойтись, когда вы не сможете вернуться назад.

СВЯЗАННЫЙ: Почему вы потеряли своего парня (и как вы можете его вернуть)

4) Спать с другими людьми

Это то, что вам нужно очень четко понимать.Вы оба должны быть на одной странице, иначе может возникнуть сильное недовольство, от которого невозможно избавиться.

Обычно видение других людей работает только в том случае, если оба партнера открыты в сексуальном плане и много экспериментировали в прошлом.

Если один человек хочет видеть других людей, а другой — нет, то важно четко понимать, каковы их мотивы. Важно, чтобы они осознавали, какую боль они могут причинять.

По словам тренера по отношениям Джулии Билотта: «Пришло время задуматься о своих отношениях … Если вы заинтересованы во встречах с другими людьми, то, возможно, реальное сообщение состоит в том, что человек, с которым вы находитесь, — не тот человек. ты хочешь.”

Будьте честны с тем, чего они действительно хотят, потому что если они так отчаянно хотят видеть других людей, то почему они хотят продолжать отношения?

Важно, чтобы вы дошли до сути их мотивов.

5) Чрезвычайно важно честно поговорить перед перерывом

Это трудно переоценить. Вам обоим необходимо понять причины разрыва и понять, что вы оба все еще любите друг друга.

Если один из партнеров чувствует обиду из-за того, что не понимает, почему у них разрыв, или они не думают, что их больше любят, это может привести к тому, что разрыв перейдет в полномасштабный разрыв.

В заключение

Очень важно понимать, что если вы решите сделать перерыв, он действительно создан для того, чтобы помочь вам задуматься о том, что вы чувствуете, когда вы не со своим партнером.

Очень важно честно поговорить со своим партнером и терапевтом (или другом), чтобы вы могли по-настоящему исцелить.

Хотя временный перерыв может привести к нормальному разрыву, это не обязательно. Вы можете восстановить свои отношения и снова сделать их крепкими.

Если вы чувствуете, что с вашим браком что-то не так, я призываю вас действовать, чтобы изменить положение вещей прямо сейчас, пока положение не ухудшилось.

Лучше всего начать с просмотра этого бесплатного видео брачного гуру Брэда Браунинга. Он объясняет, в чем вы ошиблись и что вам нужно сделать, чтобы ваш партнер снова полюбил вас.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео.

Многие вещи могут медленно заразить брак — расстояние, отсутствие общения и сексуальные проблемы. Если с ними не справиться правильно, эти проблемы могут трансформироваться в неверность и разобщенность.

Когда кто-то просит у меня специалиста по спасению неудачных браков, я всегда рекомендую Брэда Браунинга.

Брэд — настоящая находка, когда дело касается спасения браков. Он является автором бестселлеров и дает ценные советы на своем чрезвычайно популярном канале YouTube.

Стратегии, которые Брэд раскрывает в этом видео, чрезвычайно действенны и могут быть разницей между «счастливым браком» и «несчастливым разводом».

Вот снова ссылка на видео.

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: Руководство по восстановлению брака

То, что в браке есть проблемы, не означает, что вы собираетесь развестись.

Ключ в том, чтобы действовать сейчас, чтобы исправить положение, пока ситуация не ухудшилась.

Если вы хотите, чтобы практические стратегии значительно улучшили ваш брак, ознакомьтесь с нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой здесь.

В этой книге у нас одна цель: помочь вам исправить ваш брак.

Вот снова ссылка на бесплатную электронную книгу.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете. Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже.Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас.Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Как долго должны длиться отношения? Эксперты объясняют

Независимо от того, насколько сильно вы любите кого-то, в какой-то момент у вас может появиться побуждение, ммм, прекратить отношения на какое-то время. Может быть, это случается, когда вы просто хотите выполнить воскресные дела, а вашему партнеру грустно, что вы не подумали о нем раньше. Или, может быть, ситуация такова, что вам нужно больше времени наедине с собой, чтобы вы могли оценить, как вы относитесь к отношениям в целом.Хотя эти две ситуации, безусловно, различаются по интенсивности, обе подтверждают идею о том, что пространство вдали от вашего партнера иногда может быть положительным инструментом для возможности проверить себя. Тем не менее, перерыв часто считается табу, потому что многие утверждают, что это просто пит-стоп по пути в Сплитсвилл, и именно поэтому важно с самого начала установить четкий временной лимит. Но какова правильная длина этого ограничения? Как долго должны длиться отношения, чтобы понять, чего вы действительно хотите, и узнать, как лучше всего двигаться вперед?

Ниже расскажите о цели перерыва и о том, как его успешно пройти.А затем специалисты отвечают, как долго должны длиться отношения, чтобы добиться оптимальных результатов.

Что такое разрыв отношений?

Для начала, это не то же самое, что разрыв. Скорее, в самом простом варианте перерыв — это времяпровождение в одиночестве вдали от вашего партнера с целью получения ясности о том, что не работает в отношениях.

«Разрыв отношений может помочь разобраться в том, как вы относитесь к человеку, — говорит терапевт по отношениям Лорел Стейнберг, доктор философии.В связи с этим отсутствием вы можете задать себе несколько глубоких вопросов, например: «Я скучаю по нему? Интересно, что она сейчас делает?». Это время для переоценки, терапии (если вы считаете нужным) и самоанализа.

Истории по теме

Какой критический разрыв отношений — это не , но это закономерность. А поскольку расстояние может заставить сердце становиться более любвеобильным, легко попасть в проблемный цикл, когда разрыв отношений становится регулярным. «Иногда требуется время, чтобы скучать по кому-то, ценить то, что у вас есть, и помнить, что вы любите своего партнера», — говорит терапевт по отношениям Тэмми Нельсон, доктор философии.»Иногда разлука случается до того, как вы вспомните, что вы извиняетесь. Но если вы обнаружите, что вам нужно расстаться, неоднократно, и вы находитесь в постоянных отношениях, чтобы найти искру, которую вы потеряли, или чтобы получить отличные результаты. макияж секс, может быть, подумай о том, чего ты на самом деле хочешь. Ты расстаешься, чтобы помириться? »

Если да, то, вероятно, у вас нет продуктивных отношений, но вполне возможно.

Когда вы берете перерыв, четко сформулируйте правила.

«Эффективный и функциональный перерыв предполагает согласие с условиями», — говорит эксперт по взаимоотношениям с клиентами Сьюзан Винтер.«Обе стороны признают, что они все еще пара, по-прежнему исключительная, но приступили к выполнению внутренних работ, необходимых для улучшения своих отношений».

Винтер говорит, что перед перерывом необходимо сначала установить четыре основных правила. Во-первых, означает ли перерыв, что вы можете видеться с другими людьми, зависит от вашего понятного партнерского договора. И если ваши отношения являются строго моногамными и вы не внесли никаких изменений в свой договор о взаимоотношениях, перерыв, конечно же, не следует рассматривать как пропуск к обману.

Истинные перерывы длятся в течение заранее установленного времени, которое согласовано заранее.

Во-вторых, вы хотите установить, какого уровня контактов вы хотите придерживаться во время перерыва. Нет правильного или неправильного выбора, но если, например, вы ожидаете, что получение регулярных сообщений от вашего партнера может вызвать у вас некоторый уровень беспокойства, возможно, лучше ошибиться в сторону меньшего контакта. Вы также хотите определить, какая задача должна быть выполнена во время перерыва.Допустим, вы чувствуете, что ваша карьера отступает на второй план в пользу личной жизни. Если это так, тогда вам будет разумно сосредоточиться на своих карьерных целях в это время.

Последнее совместное решение, которое необходимо принять, прежде чем вы разойдетесь, — это установить четкую временную шкалу: настоящие перерывы, говорит Винтер, длятся в течение заранее установленного количества времени, которое согласовано заранее.

Итак, как долго должны длиться отношения?

Вот в чем дело: вы в основном хотите, чтобы перерыв закончился, прежде чем он перерастет в полный разрыв.«Перерыв может быть любой продолжительностью, но после определенного момента он становится« разрывом », — говорит доктор Стейнберг. «Если вы не хотите, чтобы это считалось« разрывом отношений », то перерыв не должен превышать одного сезона или трех месяцев».

Так что, если времена года меняются, вы снова собираетесь, а у вас все еще есть сомнения в отношениях? Вы можете подумать, что нейтральные эмоции означают выход из себя, но застревание в чистилище отношений может быть таким же изнурительным, как ад разрыва (если не бесконечно хуже).Не заблуждайтесь: расставание может быть кошмаром, но это не дает себе реального шанса двигаться дальше.

«Если вы не можете понять, хотите ли вы к тому времени иметь этого человека в своей жизни, то это важный вывод, который означает, что вы не подходите друг другу или что вы не подходите для друг друга на этом этапе жизни », — говорит доктор Стейнберг.

Однако не означает, что означает конец света. Скорее просто попробуйте думать об этом как о начале новой возможности.

Между прочим, «правило разрыва» на самом деле не имеет значения, потому что это , сколько времени на самом деле нужно, чтобы забыть кого-то . Да, и выход из этих общих потоковых сервисов — навсегда — проверенный и проверенный первый шаг к закрытию .

7 способов прервать отношения

В отношениях есть несколько фраз страшнее, чем «Нам нужно поговорить» и «Давай сделаем перерыв» — одна из них.Но если перерыв в отношениях был достаточно хорош для Росс и Рэйчел, то он должен быть достаточно хорош для вас, верно?

Ну, прервать отношения или расстаться с партнером — не всегда плохая идея. «Разделение может быть очень исцеляющим», — говорит Энн Розен Спектор, доктор философии, клинический психолог из Филадельфии. «Когда ситуация осложняется, важно иметь дистанцию, чтобы прояснить ситуацию». И перерыв — это способ его получить.

Решение о разрыве отношений может дать вам и вашему S.О. временное времяпровождение вдали друг от друга, которое вам нужно, особенно если вы чувствуете себя застрявшим или задыхающимся.

Постой, а что такое разрыв отношений?

К вашему сведению: перерыв — это временный шанс для людей, состоящих в отношениях, изучить, что , а не , быть вместе, потратить время на личностный рост и взглянуть на свои отношения со стороны. «Многие пары думают, что здоровые отношения — это все время вместе, но это неправда», — говорит Спектор.Привязка к другому человеку — хотя для некоторых это может сработать — может быть идеальной подготовкой для токсичных отношений в будущем, особенно если есть разногласия, от которых вы не можете избавиться.

Перерывы предназначены для партнеров, которые заботятся друг о друге, но по какой-то причине не могут сходиться во взглядах. Они требуют, чтобы вы и ваш партнер потратили значительное количество времени на то, чтобы взвесить то, что вы чувствуете в разлуке, с тем, что вы чувствуете вместе. Тогда — и только тогда — вы сможете определить, что лучше.Да, может привести к разводу или полному разрыву с , но только если вы решите, что хотите. Вы также можете решить снова собраться вместе.

И хотя разлуку гораздо легче сказать, чем сделать , это важно для того, что Спектор называет «обновлением отношений», или шансом сломать нездоровые стереотипы. Перерывы позволяют парам взглянуть на партнерство с новой точки зрения, признать личные сомнения и проступки, определить необходимые изменения (например, один человек прилагает больше усилий, чем другой), а затем решить, стоит ли продолжать отношения.По опыту Спектора, пары обычно понимают, что это так.

Но помните: разрыв отношений не универсален (потому что это было бы слишком просто). То, как вы выкроете время вдали от партнера, полностью зависит от того, в каких отношениях вы состоите. Зависит ли один человек от другого в финансовом отношении? На картинке есть дети? Это отношения на расстоянии? Все дело в мелочах, и их нужно ** серьезно ** продумать заранее, иначе перерыв может просто превратиться в перерыв вверх.

Попался. Как мне узнать, подходит ли разрыв моим отношениям?

«Перерывы должны проводиться по четким правилам и по правильным причинам», — говорит Спектор. Разрыв — это , а не , ответ, если вы слишком боитесь разорвать отношения, определенно знаете, что хотите видеться с другими людьми или хотите наказать своего партнера по какой-либо причине. В таких случаях вам следует заранее сообщить партнеру о своих чувствах — вполне вероятно, что вам нужно более надежное решение вашей проблемы.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы занимаетесь этим надолго и вам просто трудно общаться, перерыв может быть именно тем, что вам двоим нужно. Но каждый из вас должен быть готов использовать это время врозь, чтобы быть честным с самим собой и по-настоящему задуматься о том, что вы можете сделать, чтобы навсегда сделать это возможным. Это потребует некоторого планирования.

Думаешь, мне нужно установить основные правила для этого перерыва ??

Прерывание отношений — это своего рода искусство, и есть несколько рекомендаций:

1. Выберите дату. Временные рамки часто совпадают с временными рамками, когда терапевт Хэтти Дж. Ли, MS, LMFT видит, что пары идут не так, как надо. Она не рекомендует ничего дольше четырех-шести недель. «С клинической точки зрения, я полагаю, у вас кризис в отношениях», — говорит Ли. «Итак, что мы знаем с клинической точки зрения, это то, что вы переживаете кризис в течение максимум четырех-шести недель, , когда вы либо адаптируетесь к кризису и что-то поймете, возможно, справитесь с ним нездоровым образом, либо вы» Развиваю навыки, чтобы двигаться вперед.«Главное — быть отзывчивым, а не реактивным», — говорит Ли.
2. Знайте, что ни один перерыв не будет похож на другой. И Ли, и Спектор видели совершенно разные, но успешные виды перерывов. друг с другом по выходным, потому что жить отдельно слишком дорого и этого достаточно, чтобы дать вашим отношениям необходимую передышку. Или, может быть, ваш перерыв требует полного молчания в течение месяца, и вы действительно пользуетесь возможностью поговорить с другими людьми.Вам решать, что вам подойдет. Но Спектор предупреждает: «Чем больше [условий] вы добавите, тем сложнее могут стать перерывы».
3. Но все же установите некоторые границы. Может быть, вы все равно будете посещать терапевта раз в неделю. Может, вы вообще не увидите друг друга. Ли рекомендует практически не контактировать, чтобы избежать возможности для еще большего количества несбывшихся ожиданий.
4. Решите, по-прежнему ли вы эксклюзивны. Это важный момент. Обсудите, чем вы занимались, пока были в разлуке? Будете ли вы встречаться и спать с другими людьми? Если вы здесь не на той же странице, вы вернетесь к большему количеству драмы, чем у вас осталось — доверие.
5. Расскажите детям (или не говорите). Следует ли и как вы объяснять свой перерыв своим семьям, друзьям и детям? Убедитесь, что вы оба разделяете один и тот же уровень детализации и рассказываете прямо. Если вы хотите, чтобы перерыв был конфиденциальным, ничего страшного. Но это то, что вы должны решить вместе.
6. Будьте продуктивны. Ли говорит своим парам, чтобы они попытались «заняться деятельностью, которая питает вас и воссоединяет вас с частями себя, от которых вы чувствуете себя оторванными.«Ключ к хорошему перерыву — найти то, что вам не хватало. Может быть, вы запишетесь на занятия йогой в 7 часов утра, на которые раньше находили время. Или попробуйте вести дневник, чтобы помочь вам оценить то, что вам нравится, и то, что вы хотите чтобы изменить отношения.
7. Пересмотрите свои ожидания. Убедитесь, что ваши ожидания действительны и реалистичны, — говорит Ли. Иногда пары обнаруживают, что потребности, которых они ожидали от своего партнера, на самом деле не удовлетворены. отношения в прошлом (подумайте: в детстве, от опекунов и т. д.). По словам Ли, эти потребности не всегда соответствуют вашим ожиданиям от вашего социального работника. Возможно, вам будет легче это увидеть, когда вы отойдете от боя и сбросите защиту.

Хотите знать, являются ли ваши отношения окончательными? Задайте себе эти два вопроса:

К, перерыв окончен. Что теперь?

Tbh, иногда пары возвращаются после разрыва, и один человек не взял на себя ответственность за свои действия, или кто-то понимает, что хочет прекратить это дело, говорит Спектор.Но, как правило, если вы оба посвятите себя честному самоанализу во время перерыва и сравните то, что вы чувствовали во время разлуки, с тем, что были вместе, ваши отношения в конечном итоге станут крепче. Благодаря тому, что Спектор называет «шагом назад от отношений», у партнеров будет время подумать, что им нужно от отношений и что им нужно сделать, чтобы убедиться, что их партнер тоже чувствует себя удовлетворенным.

Конечно, то, что вы проводили время отдельно, не означает, что ваши проблемы исчезнут.Но разлука даст вам и вашему партнеру шанс подойти к вашим отношениям свежим взглядом, и если вы оба готовы приложить усилия, чтобы исправить то, что было сломано, двигайтесь вперед. Надеюсь, гораздо раньше, чем это сделали Росс и Рэйчел.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.