Телесная психология: Что такое телесно-ориентированная психотерапия: методы, упражнения, мифы :: Здоровье :: РБК Стиль

Что такое телесно-ориентированная психотерапия: методы, упражнения, мифы :: Здоровье :: РБК Стиль

Макс Кириченко,

психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, танатотерапевт-практик

 

Как появилась телесная психотерапия

Многие большие направления современной психотерапии родились из спора, полемики учеников Зигмунда Фрейда с великим учителем: аналитическая психология Карла Густава Юнга, индивидуальная психология Альфреда Адлера. Телесно-ориентированная психотерапия не исключение. Основатель этого интереснейшего направления — первый клинический ассистент Фрейда, его пациент и ученик Вильгельм Райх [1] как-то заметил, что, возможно, проблемы с сексуальностью становятся причиной невроза, а не наоборот, как утверждал Фрейд.

Основатель психоанализа не любил, когда с ним спорили, поэтому из венского психоаналитического общества Райха на всякий случай исключили. Зато телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) со временем оформилась в отдельное большое направление со своим особенным языком, институтами и методами работы. Например, телесно-ориентированным психотерапевтам можно то, что запрещено психоаналитикам — прикасаться к клиентам.

Строго говоря, телесно-ориентированная психология и психотерапия — довольно собирательные понятия, никакой общей школы здесь не существует. Система Райха сначала называлась характероанализом, а затем вегетотерапией. Сейчас в ТОП-подходе несколько сотен разных модальностей со своими теориями личности (обязательными для психотерапевтической системы), техниками и философией. Объединяет их особое внимание к телесности, связи тела и психики, телесной экспресии — свободе движения, голоса, дыхания.

Манифестом ТОП могла бы стать фраза «в свободном теле — свободный дух». Именно в таком порядке.

Вегетотерапия

Давно попавшие, часто без понимания, в тексты популярной психологии «блоки» или «зажимы» — понятия, характерные именно для вегетотерапии Вильгельма Райха [2]. По Райху, связь сознания, чувств и тела такая: возникает мысль, за мыслью следует чувство, а связанный с этим чувством телесный импульс должен быть выражен через действие. Когда ребенку запрещают выражать какое-то чувство, телесный импульс не находит разрешения и мышцы, ответственные за его выражение, напрягаются. Если это происходит неоднократно, напряжение становится хроническим и формируются блоки, которые мешают свободному течению энергии по телу. Райхианский метод работы — максимально усилить напряжение в спазмированных мышцах для того, чтобы произошло эмоциональное реагирование и освобождение.

Основатель телесно-ориентированного подхода в психотерапии был личностью неординарной, человеком, как утверждали современники, жестким, и методы часто использовал жесткие. Например, для работы с диафрагмальным блоком он зажимал лежащего на полу клиента между коленями и щекотал его. Вырваться клиент не мог, но мог через крик или плач выразить чувства, которые долгие годы сдерживались напряжением диафрагмы.

Система Райха повлияла на все более современные модальности ТОП, но только райхианскими методами сейчас мало кто работает. Терапевты предпочитают более гуманные техники.

Упражнение «Дыхание» (вегетотерапия)

1. Лягте на спину.

2. Поместите руки на живот.

3. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов.

4. Теперь во время вдоха надавливайте на живот, сопротивляясь силе мышц.

Выполняйте упражнение пять минут, затем положите руки вдоль тела и понаблюдайте за естественным дыханием. Стало ли оно свободнее?

Биоэнергетический анализ

Автор биоэнергетического анализа, ученик Райха, Александр Лоуэн прожил 98 лет и оставил после себя подробно разработанную методологию работы с психикой через тело, институт, множество интересных книг и специальных упражнений или, как он их называл, биоэнергетических опытов [3], которые, очевидно, в совокупности с хорошей генетикой и помогли ему самому прожить почти век. Хорошая реклама метода, не правда ли?

«Я не занимаюсь психотерапией, я занимаюсь биоэнергетикой», — говорил Лоуэн. Тем не менее прекрасно разработанная теория личности, во многом базирующаяся на типологии Фрейда, позволяет сказать, что биоэнергетика — именно психотерапевтическая система.

Даже если вы никогда до этого не слышали про Лоуэна, вы точно знакомы с одним из базовых понятий его системы — «заземлением». Именно американский психотерапевт первым обратил внимание на важность для физического и психологического здоровья того, насколько человек устойчив, насколько чувствует опору под ногами.

Типология Лоуэна оперирует так называемыми структурами характера. Это совокупность хронических мышечных напряженней, психологических защит на телесном уровне, свойственная конкретному человеку. Напряжения формируются на разных стадиях взросления ребенка и связаны с определенными травмами развития. Психоаналитическая типология Лоуэна сейчас выглядит патологизирующей. «Шизоид», «мазохист», «психопат», «фаллический нарцисс» — для неспециалистов эти слова больше похожи на медицинский диагноз или на ругательство, чем на описание характера человека. Современные модальности ТОП, ориентированные в первую очередь на ресурсы, а не проблемы, по-своему интерпретируют лоуэновскую классификацию. Как — увидим позже.

Упражнение «Заземление» (биоэнергетический анализ)

1. Встаньте, расставив стопы на 50 см и слегка развернув носки внутрь.

2. Упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх.

3. Не отрывая пяток от пола, согните колени.

4. Прогнитесь назад, не убирая кулаков с поясницы, а как бы поверх них.

5. Дышите медленно и глубоко, пока вес тела смещен на переднюю часть стоп.

Чувствуете ли вы вибрацию в стопах и бедрах? Насколько высоко она поднимается?

Метод Фильденкрайза

В отличие от остальных героев этой статьи Моше Фильденкрайз никогда не был профессиональным психотерапевтом. Зато он был инженером с прекрасным образованием и известным мастером дзюдо. Метод телесного осознавания через движение он изобрел для того, чтобы вылечить сильно травмированное колено. Ну, а потом так увлекся, что вылечил премьер-министра Израиля Бен Гуриона от болей в спине и стал всемирно известным [4].

Собственно в методе Фильденкрайза две части: телесное осознавание и телесная педагогика.

Философия метода заключена в семи важных принципах:

1. Удовольствие.

2. Ненасилие.

3. Природосообразность.

4. Естественность.

5. Замедление.

6. Осознанность.

7. Саморазвитие.

Это как раз про телесную педагогику — и контакт с собой. Чтобы понять, насколько движения по методу Фильденкрайза приятны, попробуйте следующее упражнение.

Упражнение «Осознанное движение» (метод Фильденкрайза)

1. Лягте на спину.

2. Осознайте все тело по частям — с ног до головы.

3. Дышите естественно и свободно.

4. Начните двигаться интуитивно так, как вам сейчас хочется.

5. Осознайте напряжения в теле.

6. Попробуйте найти такое движение, чтобы напряженные участки расслабились.

Какие чувства у вас появились сейчас?

Биосинтез

Девид Боаделла — английский психотерапевт с испанскими корнями [5]. Много лет он живет и преподает в швейцарском городке Хайден, где находится институт биосинтеза — системы, разработанной Боаделлой на основе переосмысленных идей Вильгельма Райха, психоаналитической теории объектных отношений, эмбриологии и восточных энергетических практик. А еще Девид пишет стихи.

Александр Лоуэн обратил внимание на важность того, насколько устойчиво человек стоит — вертикальное заземление. Боаделла идет дальше: в биосинтезе хорошо заземленнный человек — тот, кто чувствует реальность, действует согласно с ней и при этом тратит на свои действия ровно столько энергии, сколько нужно для совершения этих действий, не больше и не меньше.

Вообще, умение находиться в балансе между полярностями — один из главных фокусов внимания. Здесь не так важны структуры характера или блоки мышечного панциря. Важнее то, насколько человек чувствует связь так называемых потоков жизни — телесных импульсов, эмоций, сознания, и способен действовать из этой связи. Биосинтез в первую очередь ориентирован на сильные стороны человека, ресурсы, а не проблемы.

Упражнение «Реинтеграция трех потоков» (биосинтез)

1. Сядьте и закройте глаза, держите стопы на полу.

2. Дышите свободно, непроизвольно.

3. Обратите внимание на то, как во время вдоха грудная клетка поднимается, а во время выдоха опускается.

4. Мягко наблюдайте за тем, как ваше тело дышит безо всякого участия сознания.

5. Сознание не контролирует дыхание, а наблюдает за ним.

Насколько для вас это просто или сложно?

Бодинамика

В отношениях человека со своим телом много женского, материнского. В истории телесно-ориентированной психотерапии хватает женщин. Тут и Эльза Гиндлер, у которой училась соавтор гештальт-терапии Лаура Перлз, и Ида Рольф, которая спасла своими техниками от глубокой депрессии самого Фрица Перлза, и Мэрион Розен, автора одноименного метода.

С подробностями в этот обзор попадает выдающийся датский психотерапевт Лизбет Марчер и созданная ей бодинамика [6]. В этой модальности телесной психотерапии самая подробная типология характеров. Марчер и ее коллеги разработали систему, в которой рассматривается психомоторное развитие — от последнего внутриутробного триместра до подросткового возраста.

Проще, бодинамика о том, как вместе с развивающимися потребностями психики развиваются разные группы мышц, как человек осваивает права — на существование, проявление своей воли, выражение сексуальности и сердечности и другие. И помогает через тело и осознавание взять эти права, если что-то не освоено в детстве. Да, бодинамика — тоже ресурс-ориентированный метод.

Упражнение «Право на достоинство» (бодинамика)

Запишите не менее десяти достоинств, которые вы в себе находите. Периодически возвращайтесь к этому списку и дополняйте его. Какие телесные ощущения у вас появляются при этом, какие чувства?

Танатотерапия

Владимир Баскаков был одним из тех, кто начал заниматься телесно-ориентированной психотерапией в Советском Союзе, именно он привез в страну первые семинары по биосинтезу, биоэнергетическому анализу, методу Фильденкрайза. В конце восьмидесятых Баскаков представил свой метод, танатотерапию, цель которой сформулировал так: «Восстановление контакта с процессами смерти и умирания». Речь не только о буквальной смерти, или «большом переходе», но и о «малых переходах» — шести танатотерапевтических видах смерти, с которыми мы встречаемся гораздо чаще:

1. Окончание-пауза-остановка

2. Сон

3. Оргазм

4. Сумасшествие (и трансовые состояния),

5. Объективация

6. Расслабление

Любой переход — это, по сути, смерть. Сложность встречи со смертью — это сложность с тем, чтобы поменять надоевшую работу, закончить исчерпавшие себя отношения и даже, например, выйти из долгой депрессии. Мягкие техники классической танатотерапии помогают совершить переход, моделируя один из видов смерти — глубокое расслабление.

Упражнение «Осознавание перехода» (танатотерапия)

Попробуйте, заходя из одного помещения в другое, максимально замедлиться в дверном проеме и осознать, что прямо сейчас вы расстаетесь с одним пространством ради другого.

Мифы о телесно-ориентированной психотерапии

Встречались вы или нет с телесно-ориентированной психотерапией, мифы, связанные с ней, вы точно знаете — возможно, в интерпретации популярной психологии. Разберемся, что из этого правда, а что нет.

• Миф 1. Чувства живут в разных частях тела: в коленях страх, любовь — в сердце, гнев — в печени.

Ложь. На самом деле, никто из телесно-ориентированных психотерапевтов так не думает, это метафоры. Когда человек испытывает страх, происходит выброс адреналина, колени подгибаются. А чувства — они «живут» в лимбической системе мозга.

• Миф 2. Надо расслабляться.

Правда лишь отчасти. Это хороший навык, он помогает телу и психике восстанавливаться. Но важнее уметь совершать переходы — расслабляться, когда это нужно, и активизировать организм, когда возникает необходимость.

• Миф 3. Блоки и зажимы надо снимать сразу.

Ложь. Так работал Вильгельм Райх. Он еще не знал, что кроме перенапряженных мышц в теле могут быть перерасслабленные. Пытаться еще больше расслабить такую мышцу может быть не только не полезно, но и опасно. Да и вообще, вы же помните, что блоки — это защита, а взламывать защиту нельзя, она там не просто так оказалась.

• Миф 4. Приду я к телесно-ориентированому психотерапевту, и меня точно будут трогать.

Ложь. Это же не массаж. В арсенале телесно-ориентированных терапевтов разных направлений много методов работы с людьми, для которых прикосновения по какой-то причине небезопасны.

• Миф 5. Раз эта психотерапия телесно-ориентированная, значит, она помогает именно с психосоматикой.

Правда лишь отчасти. Помогает, часто хорошо. Но здесь есть сразу несколько мифов. Во-первых, надо определить, что имеется в виду под психосоматикой. Миф, созданный популярной психологией и ньюэйдж-эзотериками: «Когда болит спина — значит, человек слишком гордый, плечи — берет на себя много ответственности». Если бы все было так просто, обучение телесно-ориентированного психолога не занимало бы пять-десять лет. В профессиональном сообществе под термином «психосоматика» понимаются функциональные и органические расстройства с вероятным психогенным компонентом. Проще говоря, если у вас что-то болит, а врачи не находят органических причин боли, это не психосоматика. Возможно либо плохо диагностированное заболевание — соматика, либо истерический конверсионный симптом — психика. А вот, например, боли в сердце с изменениями на кардиограмме в результате стресса у человека, склонного с сердечно-сосудистым заболеваниям, — вполне себе психосоматика. Здесь, разумеется, нужна и помощь профильного врача, и поддержка психотерапевта.

© Karolina Grabowska/Pexels

• Миф 6. Разные направления психотерапии эффективны в разных случаях: телесно-ориентированная нацелена на физические симптомы и депрессию, а психоаналитическая помогает разобраться в отношениях.

Не совсем так. С большинством проблем работают, часто успешно, терапевты разных направлений. Модальность не так важна, как ваши отношения с терапевтом. Да, в психотерапии любого направления лечат не техники и не упражнения, а отношения, которые выстраивают клиент и терапевт. Основатель биосинтеза Девид Боаделла говорит так: «Грамм контакта важнее тонны техник».

В чем именно телесно-ориентированная психотерапия не знает равных, так это в работе с травмами, полученными в доречевом возрасте, — когда что-то беспокоит, а говорить об этом почему-то не получается. Тело само все покажет и расскажет специалисту, который умеет понимать язык тела.

Обучение телесно-ориентированной психотерапии

Обучение телесно-ориентированного терапевта занимает от пяти до десяти лет. Впрочем, примерно столько же учатся психотерапевты любого другого направления. Ну, если мы говорим о качественном обучении. Вначале дается базовое психологическое образование — без него разобраться в тонкостях психотерапевтической теории и практики невозможно. Затем начинаются так называемые долгосрочные обучающие программы по одной или нескольким модальностям. В среднем по программам учатся от двух до четырех лет.

Во время обучения будущие психотерапевты должны проходить личную терапию и супервизии, когда опытный терапевт консультирует начинающего по поводу сложностей в работе.

В России набор в долгосрочные программы больших направлений происходит нечасто, но все-таки попасть в программу можно.

1. Долгосрочная обучающая программа Международного института биоэнергетического анализа началась в июне 2020 года. Организаторов можно спросить о возможности посещения отдельных семинаров.

2. Методу Фильнкрайза официально в России сейчас не учат, на англоязычном сайте можно посмотреть расписание семинаров в Израиле — на будущее.

3. Зато на программу по биосинтезу в России с российскими преподавателями можно попробовать попасть, если написать сюда.

4. Обучающей программы по бодинамике в России сейчас нет, но есть она в Киеве. Вопросы можно задать здесь.

5. Владимир Баскаков регулярно проводит вводные семинары первой ступени по танатотерапии и в этом году, возможно, будет набирать группу в основную двухлетнюю программу. Подробности здесь.

6. В Институте психотерапии и клинической психологии (ИПиКП) два раза в год проводят набор на программу профессиональной переподготовки по клинической психологии со специализацией в телесно-ориентированной психотерапии. В программе обзорные семинары по ведущим модальностям ТОП. Направлением руководит Галина Ченцова, психиатр и психотерапевт, которая стояла у истоков телесно-ориенированной психотерапии в России.

Душа болит: как и для кого работает российский рынок психотерапии.

Онлайн обучение телесной психологии

Этот онлайн тренинг предназначен для:

✔ всех, кто хочет самостоятельно прорабатывать любые свои вопросы, не прибегая к помощи специалистов, 

✔ специалистов, кто хочет повысить свой профессиональный уровень и научиться быстро и эффективно помогать людям в решении их вопросов, проводя как личный прием, так и работая из любой точки мира дистанционно (онлайн). 

Данный тренинг я составил по многочисленным просьбам моих клиентов, которые видя результат после нашей совместной работы на сеансах, часто спрашивали, не могу ли я обучить их работе по моей Системе. 

И т.к. я всегда выступал за то, чтобы люди старались решать свои вопросы самостоятельно и не зависели от каких-либо специалистов, то я и составил этот практический курс, который может изучить каждый из вас дистанционно, где бы вы сейчас не находились.

Как однажды сказал один из моих клиентов после нашего знакомства, когда подсчитал сумму денег, которую он отдал разным «специалистам»  — «Почему же я не встретил вас раньше?»).

А еще подумайте, кроме денег, СКОЛЬКО Времени Жизни он отдал на все эти «походы» и самостоятельные практики, которые так и не дали нужного результата?

Но, видимо, у каждого свои уроки, и всему свое время…

Вообще, моя Система не обуславливает вас практиковать с утра до вечера или тратить большое количество времени на проработку своих вопросов, да я и сам отношу себя к ленивым людям, просто в отличие от них, у меня есть реальные инструменты для быстрого приведения в порядок, как себя, так и для помощи другим людям. 

Меня, честно говоря, порой очень удивляет, как у некоторых людей, после всех их многочисленных практик и проработок, еще остается времени на саму Жизнь?!

 И в чем тогда смысл всех этих практик, если ты не можешь насладиться их результатом «здесь и сейчас»?

 Если КАЧЕСТВО МОЕЙ ЖИЗНИ от этого абсолютно не меняется либо что-то там «прокачивается» на пару-тройку дней или недель … и так до следующего тренинга или практики?

 Да сколько же еще нужно медитировать и практиковать, чтобы наконец наступил хоть какой-то ОЩУТИМЫЙ и СТАБИЛЬНЫЙ результат в РЕАЛЬНОЙ Жизни?

 Несмотря на то, что работая по моей Системе, вы не будете тратить много времени на практики — какую-то работу сделать вам все равно придется, и я честно об этом вам сейчас говорю. 

За халявой, «волшебными пинками» и «таблетками» и прочей ерундой — это не ко мне, господа…)

Как говорится, «спасение утопающих — дело рук самих утопающих…»

 А  когда ко мне еще приходят толпы психологов, тетахилеров, регрессологов, целителей и других специалистов, которые не могут решить свои вопросы в рамках тех систем и направлений, в которых они работают, то у меня вполне логично возникает вопрос к самим таких системам.

 
Поэтому по факту, хочу сказать, что реально работающих Систем, помогающих людям быстро и эффективно решать свои вопросы, на сегодняшний день единицы!

 Есть много красивых «упаковок», великолепно продвигающихся и имеющих отличных маркетологов, но не имеющих в своем арсенале реально работающих инструментов для помощи себе и людям.

 Мне бывает и смешно, и отчасти грустно видеть, когда ко мне на прием, например, обращаются мастера и коучи по вопросам уверенности в себе и проработке страхов с личным запросом тревожности (!) или  женские тренера, проводящие семинары по женской сексуальности с запросом на личную проработку этой самой сексуальности и открытию женских энергий!

Я благодарен им хотя бы за честность и искреннее желание действительно дать людям то, о чем они заявляют, но поймите, пока они (или вы) не проработаете сами свои вопросы — вы не сможете помочь в этом другим!

 Вы можете поделиться только тем, что есть у вас, что вы сами (!) прошли и проработали, поэтому мне не интересны ученики, которые не работают над собой, прячась от самих себя в помощи другим людям, красивых словах и теориях. 

Суть Системы

В вашем физическом теле имеются определенные программы, которые являются истинной причиной практически любого запроса, с которым люди обращаются к специалистам либо пытаются решать свои вопросы самостоятельно.

Это НЕ установки, с которыми работают психологи, тетахилеры и др. специалисты, работающие на уровне сознания и подсознания.

А именно программы в теле, которые часто вами ощущаются в виде холода, сжатий, дискомфорта, болевых ощущений и пр.

Либо не ощущаются, если связь с телом нарушена.

Программы могут быть вашими, чужими, передающимися по роду либо кармическими.

Только убрав эти программы из тела вы сможете получить РЕАЛЬНЫЙ и устойчивый во времени результат!

В данном тренинге мы будем пошагово самостоятельно этому учиться.

Программа онлайн-тренинга «Телесная психология. Работа с программами в теле».

Модуль 1. Работа с физическим телом. Понятие программ в теле.

Более 20 телесных и медитативных практик по работе над собой, посвященные работе с телом и восстановлению связи с ним.

Основные ключевые программы, имеющиеся у каждого (!) человека и влияющие на любую сферу его жизни — здоровье, финансы, личная жизнь, самореализация и пр.

Телесные и медитативные практики, позволяющие начать работу со своими страхами, эмоциями, снять напряжение в голове и в теле. 

 
Здесь мы научимся с вами:

✓ разгружать свое тело от накопленного в нем груза, подавленных эмоций, негатива,

✓ прорабатывать свои страхи и выражать эмоции,

✓ самостоятельно работать с зажимами в теле,

✓ открывать основные точки в теле для более продуктивной работы с программами,

✓ входить в измененные состояния,

✓ входить в состояние Силы и выходить на уровень записи программ,

✓  принимать свое тело,

✓  принимать себя,

✓  быть осознанными и не подвергаться различного рода манипуляциям,

✓ восстанавим связь со своим физическим телом.

Модуль 2. Пошаговый алгоритм работы с программами. Структура работы со своими программами.

Система по работе со своими программами, позволяющая быстро самостоятельно (!) находить программы в теле в рамках практически любого вашего запроса и прорабатывать их.

Работа по 3-м основным модальностям — визуальная (образы), кинестетика (ощущения), аудиальная (аффирмации). Совмещение 3-х основных систем для наиболее оптимальной работы с программами.

Базовые техники работы с программами в теле. Нюансы работы.

 
Будут даны телесные и медитативные практики, позволяющие:

✓ быстро обнаруживать в теле и мягко и экологично убирать программы,

✓ осознать свои уроки, т.е. за счет чего были наработаны те или иные программы,

✓ прорабатывать практически любые ваши запросы через тело,

✓ проработать пределы и ограничения, которые мешают вам в жизни,

✓ выявлять имеющиеся в теле программы через ситуации, в которых вы были, 

✓ работать с программами через образы,

✓ работать с программами аудиально,

✓ работать с программами через ощущения,

✓ быстро восстанавливать свою энергетику,

✓ через физическое тело запускать любые намерения во Внешний Мир,

✓ самостоятельно и без помощи специалистов прорабатывать свои вопросы. 

 
VIP модуль Системы.

Продвинутые техники и фишки для работы с программами в теле.

Многоуровневые программы. Проработка основных чакр. 

Проработка распространенных программ. 

Мастер-классы в режиме онлайн. Дополнительные материалы.

 
Формат обучения

Система состоит из видеоуроков с живой практикой. Вы получите индивидуальный доступ в личном кабинете на закрытом сайте. 

Тренинг будет доступен вам в любое удобное для просмотра время без каких-либо ограничений по времени.

Также я лично сопровождаю каждого ученика при практическом освоении данного тренинга.

Специальные условия на участие в онлайн-тренинге на моем бесплатном мастер-классе >>

Сеансы телесно-ориентированной терапии — Гастроцентр

• Снятие хронического напряжения, усталости, телесного дискомфорта
• Работа с заболеваниями, имеющими психологическую и психосоматическую основу
• Восстановление психоэмоциональной сферы
• Снятие синдрома хронической усталости, нарушений сна
• Восстановление тонуса и гибкости тела
• Балансировка энергетики в теле
• Улучшение обменных процессов в организме
• Повышение иммунитета
• Осознание причин телесных проблем

ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ – прогрессивное направление современной психологии, приобретающее все большую популярность в быстро развивающемся мире. В основе работы – принцип единства телесных и психических проявлений.

Нет таких эмоций, которые не отражались бы в теле. Тело «знает и помнит» все страдания нашей души. Телесный терапевт находит проекцию проблемы в теле и удаляет ее посредством эффективных и безболезненных приемов. Это безопасное и корректное психологическое консультирование, приводящее к положительным изменениям в очень короткие сроки и без утомительного проговаривания ситуации. Кроме того, телесные психотехники помогают человеку достичь состояния гармонии и комфорта.

Понять и воплотить желания и потребности своего тела. Избавиться от хронического напряжения, накопившейся усталости. Улучшить здоровье, поднять настроение, повысить качество жизни. В основе телесных психотехник лежит опыт древних восточных целительных практик и традиционных европейских психологических школ.

Как проходит сеанс телесно-ориентированной психотерапии? Телесный терапевт проводит с вами предварительную беседу и, обосновав целесообразность применения телесно-ориентированных практик, предложит вам сесть в релаксационное кресло или лечь на коврик. Раздеваться не нужно, только снять обувь. Дело в том, что телесные терапевты знают, в какой части тела локализуется та или иная психологическая или физическая проблема, и воздействуют на тело направленно, используя различные терапевтические приемы. Иногда применяются особые прикосновения, где каждое прикосновение имеет смысл и сообщает определенную информацию. Существует множество приемов телесно-ориентированной психотерапии, поэтому описывать их не имеет смысла. Каждый прием по-своему гармонизирует и улучшает психологическое состояние человека, поэтому телесную терапию часто называют психо-релаксационной терапией.

Телесная терапия показана при самом широком спектре психологических проблем и заболеваний. Побочных эффектов не существует, если не считать резкой активизации механизмов оздоровления и психологической саморегуляции. Если человек обращается за помощью, сам не понимая мотивов своего обращения, или сомневаясь в результативности данного метода, он может столкнуться с неожиданными для себя осознаниями или ощущениями. Словом, телесная терапия, это не та вещь, в которую можно поиграть. Если вы идете на нее – то результат будет!

Эффект метода выходит далеко за пределы работы с мышцами. В процессе работы достигается состояние глубокой эмоциональной и физической релаксации. В этом состоянии могут решаться самые различные проблемы клиента — от физиологических до эмоциональных.

СИСТЕМА ПОДДЕРЖКИ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА

Интенсивный образ жизни современного человека делает необходимым найти способы «физической и эмоциональной поддержки». Методы телесно-ориентированной терапии — это методы, специально разработанные для того, чтобы создать такую систему и работать с основными проблемами современного человека на уровне тела и сознания, причем достаточно быстро, мягко и в интересной, творческой форме. Метод позволяет создать глубокое состояние расслабления и комплексно работать с напряжениями и блоками, как на уровне тела, так и на уровне сознания. Очень глубокая внутренняя релаксация, достигаемая на сеансах телесно-ориентированной терапии, позволяет быстро восстановить энергию, снять мышечные блоки и зажимы, повысить творческий потенциал для решения тех или иных жизненных задач.

СПОСОБ СНЯТЬ МЕНТАЛЬНОЕ ИЛИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

В последнее время все больше людей используют сеансы телесно-ориентированной терапии даже не для решения возникших проблем, а для их «профилактики». Еженедельные сеансы телесно-ориентированной терапии помогают постоянно поддерживать хорошую форму и тонус, создавать творческую энергию для работы и жизни.

Период действия предложения

с 02.07.2016 по бессрочно

Консультации, включенные в данную программу

Телесная терапия зависимостей //Психологическая газета

Психотерапевтическое эссе. Только для участников семинаров – прошедших или будущих.

Итак, в этот раз речь пойдет о зависимостях.

По некоторым классификациям, зависимость является проблемой №1 нашего человеческого существования, мира людей. Главное, чему должен научиться человек – это говорить «нет», но такое «нет», в котором звучало бы жизнеутверждающее «да».

Зависимость важно понимать в широком смысле, хотя многие, произнося слово «зависимость», имеют ввиду алкоголь, наркотики и азартные игры. К этому списку добавляют также никотиновую зависимость, зависимость от компьютерных игр. Но так же можно зависеть от отношений, болезни или от самого себя. В целом, можно говорить о зависимости от какого-то тягостного внутреннего состояния – длящегося и проявляющегося во внешних действиях, которые становятся заметными окружающим. Хотя иногда зависимость может быть и скрытой. При этом существует неудовлетворенность своим состоянием и убежденность в невозможности его изменения. Соответственно, терапия заключается в помощи в изменении вначале этого убеждения, а затем и самого состояния, в освобождении от него и приобретении другого, удовлетворяющего.

Важно помнить, что лечит не метод, а человек, и не болезнь, а другого человека. Знание методов необходимо, но их разнообразие убеждает как раз в вышесказанном.

В этом эссе описан мой опыт терапии зависимостей и размышления на эту тему. Барбара Вульф из США посчитала его интересным и вдохновила меня написать книгу, которая представлена в эссе в сжатом виде. Я благодарен тем, кто так же, как и она,  вдохновлял меня, а также учителям, друзьям, возлюбленным и сестре.

Телесная терапия, которая описана здесь как метод решения проблемы с зависимостью, может с успехом применяться и для ответов на другие запросы клиентов. То, что она позволяет работать с зависимостями, только иллюстрирует ее возможности, а не ограничивает ее  использование.

Хорошая терапия всегда интегративна и не ограничивает себя одним методом, если клиенту может принести пользу другой.

Зависимость – это не свобода.  Этого не понимают зависимые, которые, к сожалению, не имеют о свободе никакого представления.

Названием этого эссе могло бы стать и слово «свобода», потому что пониманию того, что такое свобода, и будет посвящена значительная его часть.

Пережить это, пожалуй, легче, чем объяснить. А объяснить легче, позволив попробовать.    Описываемый здесь метод телесный  — это означает, что переживания тела равноправны словам. Именно это создает большие возможности для терапии, но порождает и сложности в описании этого метода. Тем не менее, попробуем это сделать.

Итак, свобода.

Представьте себе, что вы слегка растягиваете свою руку, а затем медлен-но сжимаете ее. Если вы все делаете правильно и внимательны к ощущениям, то обязательно почувствуете разницу между этими двумя состояниями – растяжкой и сжатием, — именно состояниями, а не только ощущениями.

 

Незначительную, на первый взгляд.

Но — весьма существенную.

Важно заметить, что это два противоположных состояния – целостных состояния человека, связанных с растягиванием и сжатием руки. Они возникают благодаря глубоким символическим смыслам, которыми обладают эти действия – расширения и сжатия личного пространства, экспрессии и импрессии, отдачи и взятия, — и моделируют различные, а именно, диаметрально противоположные состояния, переживаемые в жизни. Которыми вполне могут быть состояния употребления – не употребления, например, или игры и не игры.

     

И если вы это заметили, то тут начинается самое интересное.

Возможно, одно из этих состояний будет вам более приятно, чем другое.

 

Вполне может быть, что другое покажется вам даже немного некомфортным.

Какое из них более приятно?

И, что очень важно, есть ли «негатив» в противоположном состоянии?

Под «негативом» мы понимаем отрицательно окрашенные состояния, которые не хочется принимать и которых хочется избежать.

И если он, то есть «негатив», присутствует, то вы обладаете зависимостью.

Если его нет и оба состояния вам одинаково приятны или приемлемы, с сохранением, возможно, предпочтения одного перед другим – вы свободны.

Как можно объяснить этот вывод?

——————

Тело уникально. Наше собственное тело.

   

С одной стороны, это предмет, по которому можно постучать, как любой предмет  внешнего мира, будь то стул или стол.

  

С другой — это особый предмет, полный ощущений и чувств, сосуд эмоций, с которым мы отождествляем себя.

    

Это единственная вещь в мире, которая является и субъектом, и объектом одновременно.

 

———————

Как субъект, тело включено персонажем в персональный миф, в котором мы все живем так же с рождения, как и в мире, разделяемом нами в смысле общепринятой реальности.

И здесь кроется загадка зависимости и возможность ее терапии.

 

Потому что зависимость – это то, что управляет нашим поведением во внешнем мире, но коренится во внутреннем – мире образов, чувств, мире мифа.

Граница тела – это и граница двух миров одновременно, а само тело – это  наикратчайший путь в бессознательное, которое начинается буквально под вашей кожей.

Тело представляет собой внешнее, видимое выражение внутреннего, невидимого и, в целом, полную и исчерпывающую карту субъективного мира человека.

Все, что мы определяем как «я», так или иначе связано с физическим проявлением.

Нет ничего, что происходило бы в психической сфере и не отражалось бы в теле и, наоборот, нет ничего в теле, что не было бы связано с психической сферой.

С точки зрения терапии мы имеем прекрасную возможность охватить весь внутренний мир человека, осознав, что он полностью проецируется на физическое тело.

Исключительную важность это приобретает в практическом смысле.

 

Поскольку зависимость существует только до тех пор, пока она не является осознанной для клиента. Как только она осознается – начинается путь к исцелению.

 

Исследовав тело, мы можем обнаружить в нем проявления зависимости и предъявить ее осознанию клиента.

——————

Приступая к терапии, важно помнить, что зависимость всегда имеет компенсаторную функцию и каким-то образом помогает человеку. Поэтому уважительное отношение к ней помогает установить контакт с клиентом. В зависимости всегда есть что-то позитивное, такое понимание позволяет ее принять. Но этот позитив не абсолютен, как часто кажется подсознанию зависимых в момент компульсивного влечения.

 

Принять ее необходимо для того, чтобы помочь найти другие, более позитивные способы осуществления потребности в изменении своего состояния и достижении удовлетворения — то есть для того, чтобы освободиться от нее.

Потребность в объекте зависимости здесь заменяется осознанием мета-потребности в   достижении удовлетворения жизнью в целом.

И получение этого мета-удовлетворения – задача, которую мы должны решить, чтобы помочь избавиться от зависимости.

   

Также важно понять, что зависимость – это не только то, к чему человек стремится, но и то, чего он избегает.

   

Обычный, типичный запрос как зависимого, так и его семьи – как НЕ делать чего-то? Как НЕ пить? или – НЕ играть? Или – НЕ колоться? Не думайте о желтой обезьяне.

   

Абсурд, но именно в нем пребывают и зависимые и члены их семей. И мы, как терапевты, должны расширять эту картину мира.  Вопросом: а чего избегает зависимый? И чего он хочет и не может получить в обычном мире без объекта своей зависимости?

«Что вы будете делать, когда не будете пить?»

Вопрос далеко не праздный.

И не предполагает немедленного ответа.

Потому что если ответ на него найден, то зависимости не существует. А если зависимость существует – значит, ответа еще нет.

Причем ответ этот часто невербальный.

Применительно к телу это означает, что нам важно исследовать полярные, противоположные состояния, как, например, растяжки  и сжатия, и, освоить континуум между ними,  интегрировать их.

Второй момент, который важно отметить, это то, что человек, страдающий зависимостью, не в силах ясно и отчетливо увидеть ее вне приступов непреодолимого влечения, которыми зависимость, собственно, и проявляется.

Пока нет влечения, зависимости нет. А когда оно появляется — отсутствует осознавание. 

 

Ассоциация употребления с предпочтительным телесным состоянием выявляет зависимость, показывая ее клиенту в прямой и убедительной форме.

Каким образом мы это делаем?

Как описывалось прежде, вначале мы выясняем, какое из состояний растяжки и сжатия больше нравится. После этого – нет ли «негатива» в противоположном переживании?

Негативные состояния отвергаются – и ограничивают именно поэтому. Человек будет избегать всего, связанного с этим состоянием и, естественно, стремиться к противоположному.  

В этом — ключевой момент терапии зависимостей.

Негативное отношение к объекту зависимости не излечивает от нее.

Ведь если человек избегает чего-то, то, даже находясь на противоположной стороне жизненного поля, он испытывает напряжение. И это напряжение побуждает его к действиям по интеграции переживания. Происходит так называемый «срыв», который на самом деле представляет собой бессознательную попытку личности интегрировать себя со своим отвергнутым опытом.

И дело здесь не в том, что кто-то или что-то может повлиять на человека извне — в нем самом живет конфликт, который жаждет своего разрешения.

Итак, если негатив в одном из полярных состояний присутствует, то это определенно ситуация зависимости от противоположного.

—————

Мы переходим к следующему вопросу:

Можно ли и как ассоциировать состояния, смоделированные в теле, с противоположными поведенческими стереотипами — употреблением и не употреблением, например?

Чтобы задать этот вопрос, нужно иметь хороший контакт с клиентом.

Под контактом мы подразумеваем особые, доверительные отношения, ниточку от сердца к сердцу («от центра к центру»), которые иногда называются рапортом, иногда эмпатическими отношениями, и которые часто разрываются в жизни клиента задолго до начала зависимости, в детстве,  и восстановление которых является важнейшим фактором стабильности терапии. Собственно, я думаю, этот разрыв служит фоном возникновения зависимости.

Это подтверждается теми случаями, когда некто употребляет героин или переживает стресс от внезапного выигрыша в казино – и не становится зависимым. Почему? У него нет предрасположенности к ней, которая определяется фоном. А фон, в свою очередь, зависит от отношений, а именно отношений с родителями, которые символизируют для человека весь мир на определенном этапе его развития.

И в терапии мы стремимся вернуть это доверие, восстановить контакт, вернуть клиенту опыт этого взаимодействия.

   

Без которого терапия невозможна.

Восстановив контакт, мы задаем вышеназванный вопрос.

——————

Самый зрелищный вариант ответа, который вызывает глубокий и сильный инсайт – это когда предпочитаемое состояние тела ассоциируется с употреблением.

Растяжка и сжатие могут от случая к случаю меняться местами. Также отличаются эти предпочтения у разных лиц. Но важен сам факт ассоциации приятного состояния с употреблением.

Здесь зависимость налицо.

 

Человек, решивший более не употреблять и не чувствующий в себе зависимости, вдруг осознает ее. В своих же собственных ощущениях.

Очень важно, что это происходит в связи с телом. Не может быть ничего более убедительного для зависимого.

 Зависимый и становится зависимым, собственно, из-за того, что подчиняется телесным импульсам, которые проявляются как тяга — влечение. В данном случае мы предлагаем ему альтернативу – осознавание этих импульсов как предпочтительных ощущений в теле.

Обычно в этот момент переживается более или менее выраженный стресс, который проявляется в невербальных вегетативных реакциях.

Дистресс – психотравма – лежал в начале зависимости. Для ее завершения тоже нужно сильное переживание, стресс.          

  

Стрессом становится осознавание.

Обычно, это поворотный момент. Стресс, шок, инсайт становятся начальной точкой телесного и психического изменения. В сознании, фрагментированном зависимостью, появляется пространство, в котором присутствуют одновременно и сознательные, и бывшие бессознательными импульсы. С этого начинается личностный рост, который тоже является неотъемлемой частью хорошей терапии зависимостей.

Безусловно, бывают разные варианты. Иногда приятное телесное ощущение ассоциируется с не употреблением, а неприятное — наоборот.

Здесь наличие зависимости не так очевидно, но в практическом плане важно исследовать состояние клиента на наличие вышеупомянутого «негатива» в отношении к полярным состояниям.

Потому что состояние свободы характеризуется отсутствием какого бы то ни было отвержения переживаний. Речь может идти только о более или менее предпочтительном. 

Если присутствует «негатив» даже в отношении зависимости — это не свобода, и можно предполагать, что предпочтение полярностей или ассоциации с ними могут диаметрально поменяться. Произойдет «срыв».

«Срыв» – это избавление от зависимости от не употребления.

Это употребление ради свободы. 

 

Чего не понимает сам пациент, испытывая угрызения совести.

Поэтому, работая с человеком, не стоит радоваться обнаружению ассоциации употребления с «негативом», поскольку любое состояние «негатива» вообще чревато «срывом».

Что же может изменить «негатив»?

Осознавание.

Для осознавания необходима концентрация на переживании, которая обладает чудодейственной силой.

Наверное, одно из открытий, которые делает современная психология – это трансформирующая сила осознавания.

Принцип динамизма, движения всего сущего проявляется при этом в том, что, если мы фиксируем своим вниманием какой-либо объект внутреннего мира, то он начинает меняться.

Помощь психотерапевта в данном случае заключается в усилении концентрации сосредоточения на объекте.

А преимущество телесного подхода в том, что достичь концентрации путем прикосновения к телу намного легче, чем просто общаясь словами в силу высокой значимости этого действия – прикосновения, обращенного к самым глубинным и архаичным слоям психики.

Важно отметить, что концентрация должна быть нейтральной в своей высшей форме и, как минимум, доброжелательной.

—————-

Что же происходит дальше? Допустим, мы «включили» осознавание, исследовав ассоциации на приятные и неприятные состояния. Мы обнаружили зависимость или предрасположенность к ней, выяснили опасность срыва. Мы объяснили это нашему клиенту.

Можно расширяться по телу, включая все новые его зоны. Всегда есть часть, свободная от зависимости. Наша задача — расширить эту зону до размеров тела.

Путем трансформации телесных состояний.

—————

Силой осознавания.

 

В философских словарях сознание именуется функцией, которая «отражает и формирует мир».

Второй аспект часто остается без внимания.

Нам, с точки зрения терапии, крайне важно понять, что сознание не является пассивно отражающим мир.

  

Оно создает его.

Сознание формирует воспринимаемое.

Обычно люди считают, что воспринимаемый и воспринимающий – это абсолютно разные вещи.

Я помню из курса философии вопрос: «Остается ли роза красной, когда мы выходим из комнаты?».

Этот вопрос, как китайский коан, выводит нас на понимание того, что восприятие и воспринимаемый  взаимозависимы.

Наше восприятие участвует в сотворении мира.

   

Что подтверждают также эксперименты по исследованию микромира. Эйнштейн, услышав об этом, воскликнул: «Если наблюдатель формирует наблюдаемое, то мышь может переделать Вселенную, просто посмотрев на нее!»

 

«Посмотрев осознанно» — надо было бы добавить. И тогда эта шутка была бы истиной.

Мышь, конечно, не обладает таким уровнем осознавания.

 

Но и мы большей частью не осознаем, что формируем мир.

   

Это проявляется только в специфических его областях.

Таких, как микромир и психотерапия.

Конечно, необходима определенная тренировка в концентрации.

Но все равно, в сравнении с внешними объектами внутренние трансформируются гораздо лучше. Конечно, если к вашему осознаванию примешаны жесткие и негативные концепции или эмоции, — может произойти ухудшение образа.

Если же осознавание чисто, что происходит на фоне доброжелательности — трансформация будет позитивной.

Задача терапевта — создать атмосферу доверия, бесстрашия и непринужденности, в которой клиент мог бы осознать и изменить свое внутреннее состояние.

И происходит чудо. Казавшееся незыблемым изменяется, камни тают, и происходит много других удивительных вещей.

————

Таким образом, степень осознавания клиентом своей зависимости определяет степень его свободы. 

—————- 

Есть разные виды того, что называют осознаванием.

Концептуальное восприятие, выраженное в словах. Метафорическое восприятие мира. Эмоциональное. Восприятие органов чувств.

И  – чистое осознавание.

Обычно я использую следующую схему:

                                       «Образ»                                                                    «Мысль»

                                       «Чувство»                                                                   «Факт»

   

Иногда говорят, что есть еще пространство между ними.

Пятый элемент — сознание, — охватывает все.

Схема интересна тем, что, кроме аналогий с древними источниками, она соответствует современным исследованиям по межполушарной ассиметрии головного мозга. Левая часть ее соответствует функциям, в основном, правого полушария и наоборот. Нижняя половина – «подкорка», а верхняя – «кора».

 

Все, что мы можем когда-либо осознать, относится к одному из четырех квадратов.

В этом схема универсальна.

Мы также можем осознать самого осознающего, пятый элемент!

Сознание, которое, практически, и создает все проявления четырех квадратов.

 

Из которых лишь один, как вы видите, а именно тот, который расположен справа внизу, относится к тому, что называется общепринятой материальной реальностью.

Под образами понимается метафорическое восприятие мира

Выяснение  метафорической картины мира или «личного мифа», помогает узнать разницу в субъективном мировосприятии и лучше понять состояние клиента, а ему – самого себя.

———-

Метафоры важны для телесной терапии и потому, что «органические процессы управляются символическими процессами» (Сэлливан) и, поэтому, если мы хотим достичь изменения на глубоком органическом уровне, то должны работать с метафорой.

Получать и менять образы тела.

Для этого нужно соблюсти ряд условий:

-чистая концентрация осознавания,

-связь образа с реальным ощущением в теле и

-готовность со стороны клиента принять изменения.

————

Еще один способ изменения – через восприятие происходящего в теле, как форм (?) проявления энергии.

Все есть энергия.

Это постулат, опять же, не только физики Эйнштейна, но и психотерапии.

Все, что мы переживаем, чувствуем, испытываем, любое содержание психики  – все есть энергия.

Которая сама по себе ни хороша, ни плоха и лишь проявления ее расцениваются нами в этом относительном смысле.

Сама энергия не обладает ни намерением, ни желанием, но приобретает таковые, будучи связана в определенной форме, например, «влечения» у зависимых. Эту форму можно изменить. Помочь ей проявиться иначе. Наподобие рефрейминга в НЛП.

Процесс коррекции здесь, как и прежде, заключается в привлечении внимания, с помощью специальных приемов, к ощущениям в теле, для их осознавания и изменения, которое происходит при этом, как правило, спонтанно при правильном отношении.

Мы можем «играть» энергией, направлять ее вверх или вниз. В конце концов, осознание, которое происходит при этом, делает свое дело.

В итоге мы получаем такое состояние клиента, которому соответствует полностью расслабленное тело, проницаемое для восходящих и нисходящих потоков энергии.

Образы, присущие этому состоянию, как правило, легкие и светлые, а само это состояние расценивается как «чувство полета». При этом не возникает ни в одном из полярных состояний никакой ассоциации на тему зависимости, она становится буквально «параллельной» телу.

Обычно это финал курса, а не отдельного сеанса терапии.

И это — хороший финал курса телесной терапии зависимостей, после которого наступает период социальной реадаптации пациента.

Игорь Борисович КАНИФОЛЬСКИЙ —  врач-психотерапевт медицинского объединения «ОНА», член Профессиональной психотерапевтической лиги. 15–17 ноября 2007 г.  Игорь Борисович будет проводить семинар «Телесно-ориентированная психотерапия зависимостей и психосоматических расстройств»

Телесно-ориентированная психотерапия главная — Институт Психотерапии и Клинической Психологии «ИПиКП»

На сегодняшний день телесно-ориентированная психотерапия завоевала очень широкую популярность, так как знание языка тела зачастую может дать более достоверную информацию о человеке, чем слова.

Изначально психология тела возникла в русле психоанализа в 30-х годах прошлого века. Ее основатель, Вильгельм Райх, был одним из учеников Фрейда. Он заметил, что пациенты во время сеанса определенные эмоции сопровождают конкретными телесными проявлениями. Например, если клиент хочет сдержать чувства, то он может начать прикасаться к своей шее, как бы пережимая горло и заталкивая эмоции обратно вовнутрь.

Эти наблюдения позволили психологии связать телесное и психическое. На стыке двух областей и возникла телесно-ориентированная психотерапия.

На данный момент направление далеко ушло от психоанализа и представляет собой самостоятельное течение в психологии со своей теоретической базой и практическими наработками.

Особенность телесно-ориентированной психотерапии в целостном подходе к человеку – личность рассматривается как единое целое. Личность – это тело, разум и душа.

Мы привыкли воспринимать себя благодаря телу. Так ребенок в процессе своего развития в первую очередь начинает осознавать себя за счет тела, которое позже становится частью личности и хранилищем эмоций, чувств, ощущений, переживаний. Поэтому тело рассказывает о проблемах и характере человека намного быстрее и больше, чем делает это он сам. Например, физически зажатый и скованный человек будет внутри себя таким же замкнутым и несвободным.

Кроме того, тело помнит все наши переживания, отзываясь на них зажимами, блоками, напряжением.

Мы словно обретаем мышечный панцирь, который не позволяет энергии свободно циркулировать, ухудшая общее состояние и препятствуя качественной жизни. Но, воздействуя на физическую оболочку, реально помочь психологическому состоянию человека. Через тело можно работать с эмоциями, сферой отношений, самопринятием и многим другим.

Данный подход применяется для следующих целей: 

• снятие стресса, избавление от хронической усталости;
• лечение неврозов, депрессий;
• терапия психосоматических расстройств, избавление от комплексов и страхов.

Телесно-ориентированная психотерапия с помощью специальных упражнений, направленных на достижение определенной цели, аккуратно влияет на состояние человека. Она обходит многие барьеры и сопротивление клиента, которые могут возникнуть в тех направлениях психотерапии, где основной способ взаимодействия – речь.

Телесно-ориентированная психотерапия работает во многом быстрее и эффективнее «вербальных» техник.

Психология тела – это кратчайшая дорогая к истокам проблем, которая помимо решения психологических трудностей ведет к общему оздоровлению организма.

Данное направление обучения подойдет как специалистам – психологам, психотерапевтам, врачам – так и людям, желающим лучше понять свое тело и его реакции, научиться методам релаксации, гармонизации и самопомощи через простые и эффективные упражнения.

Роль телесности и телесной терапии в формировании психо-соматического здоровья человека

Произошедшие в последние десятилетия стратификационные
изменения современного общества привели к существенным депопуляционным
изменениям проявившихся не только снижением рождаемости и увеличением
смертности, но и ростом, в структуре общей заболеваемости психосоматических
болезней. В генезе данной патологии лидирующее место занимают острые
психотравмирующим ситуации и психоэмоциональные переживания личности, в связи,
с чем подобные заболевания получили название – психосоматических.

На сегодняшний день среди вновь выявленных заболеваний доля
подобной патологии составляет 40% [1]. К числу таких заболеваний могут быть
отнесены гипертоническая и гипотоническая болезни, язвенная болезнь желудка и
двенадцатиперстной кишки, колиты, бронхиальная астма, ишемическая болезнь
сердца, артрозы, артриты, сахарный диабет, тиреотоксикоз, мигрень и дерматозы.
Необходимо отметить, что данная патология не развивается непосредственно после
воздействия психотравмирующего фактора, а имеет определенный путь развития
началом которого, как правило, является некоторое телесное страдание.

Психосоматические (от греч. psyche-душа, soma-тело)
заболевания принадлежат к пограничной территории между психологией и
психоанализом с одной стороны и медициной тела с другой стороны, и именно
психоанализ сыграл главную роль в создании психосоматической точки зрения при
некоторых телесных заболеваниях [2].

Напряжения в теле возникают в результате подавления тех или
иных эмоциональных переживаний подавляемых личностью, что приводит к утрате
человеком гармонии между духовными и телесными компонентами. Тело без духа
обладает низким уровнем жизненной силы и в представлениях ортодоксальной
медицины рассматривается лишь как мясо на костях и некая биохимическая
лаборатория.

Еще в культуре Древних Греков гармонически развитым считался
субъект, в котором были пропорционально развиты духовные и физические качества
личности. С приходом христианства началась эпоха, разделившая духовное и
телесное начала в развитии человека. При этом нельзя не заметить, что сама
природа человека бунтовала против сложившегося порядка вещей.

Обращаясь к творчеству художников и скульпторов прошлых
веков нельзя не заметить, как точно в своих произведениях через телесные образы
своих персонажей они передавали их эмоциональное состояние. 

Древние Греки сверхъестественные способности своих богов,
передавали через образ мускулистых атлетов.

Принимая во внимание, что раннее детство является самым
безмятежным периодом развития человеческой личности и, анализируя произведение
Петра Пауля Рубенса – «Фруктовый венец»(1618) на котором изображены младенцы.
Их тела объективно отражают эмоциональное спокойствие и здоровье, на которое
указывают здоровый цвет кожи, мягкие округлые формы тела, они резвятся и
веселятся.

Тогда как, обращаясь к картине не менее известного художника
Альберта Дюрера – «Эссе Хомо» (1521) мы обнаруживаем в какую печаль и возможно
безвыходность погружен персонаж данного произведения. Это выражено в сутуленном
положении тела изображенного человека, вялом состоянии его мускулатуры, лицо
имеет заостренные черты, взгляд направлен в даль и опечален.

Однако противопоставление души – телу наиболее характерный
признак европейской культуры. Иной подход к взаимодействию душевного и
телесного начал мы находим в восточной религии и философии, согласно которым,
тело – храм живого Духа.

Таким образом, мы видим, что человечество постоянно
стремилось преодолеть дуализм души и тела, отождествляя гармонию развития
человека и его здоровья в телесном обаянии и духовности тела.

Жизнь современного человека перегружена различными
стрессовыми ситуациями. Каждый стресс продуцирует напряженность тела,
нарушающего эмоциональное здоровье, снижая энергетику человека, ограничивая его
подвижность (естественную спонтанную подвижность мускулатуры) и
самоэкспрессию.

Человеку стремящемуся восстановить свое здоровье и
положительно окрашенную эмоциональность, прежде всего, необходимо избавиться от
хронического напряжения. В этом ему могут помочь такие манипулятивные процедуры
как массаж, мягкие, бережные прикосновения и надавливания, помогающие
напряженным мышцам расслабиться. Полностью же снять напряжение поможет
осознанная работа с телом и сознанием пациента получившая название
телесно–ориентированной терапии.

Основоположником телесно–ориентированной терапии является
один из учеников З. Фрейда, австрийский психоаналитик Вильгельм Райх
(1897–1857). Основным препятствием личностного роста В. Райх видит в защитном
мускульном панцире, который мешает человеку жить полноценной жизнью в гармонии
с окружающим миром. Суть его терапевтических воздействий состоит в
непосредственном механическом воздействии на сформировавшиеся мускульные
зажимы, «распускание» которых позволяет воздействовать на целостную организацию
личности [3]. Сегодня, на основе его концепции разработаны многие направления
телесно–ориентированной терапии.

Современная телесно–ориентированная терапия рассматривает
функционирование психики человека в классических для нее категориях тела и
энергии, считая источником неврозов, депрессий и утраты подавление чувств,
которое проявляется в виде хронических мышечных напряжений, блокирующих
свободное течение энергии в организме.

В раннем детстве проявляются, а затем закрепляются
специфические навыки избегания боли, отчаяния и страха и способы получения
безопасности и любви окружающих. Они приводят к развитию структуры характера
человека, который складывается из часто искаженного образа мира и собственной
личности, ригидных схем поведения и чувств, а также ограничивающих жизненность
организма паттернов «самообладания», называемых также «панцирем характера».
Таким образом, физический облик человека символически отражает его психику.

Терапия состоит из познавания структуры характера и
«оживления» замороженных в теле эмоций. Это приводит к освобождению больших
запасов энергии, затрачиваемых до этого на сдерживание телесных импульсов,
которые могут быть использованы в менее стереотипных, более творческих формах
приспособления и развития индивидуальности. Особое значение имеет
восстановление свободного дыхания, нарушение которого тесно связано со страхом.
Целью терапии является разблокирование ограничений развития личности. В центре
внимания находится развитие эго и интеграция его с организмом. Удовлетворение
основных эмоциональных потребностей и устремлений без лишних затрат энергии
связывает личность с реалистической ориентацией в окружающем мире.

Здоровая, зрелая личность в состоянии в равной степени
контролировать как положительно окрашенные эмоциональные переживания – оргазм,
радость, любви и т.д., так и негативные – печаль, страх, боль, злость и
отчаяние. Телесным выражением здоровья является грация движений, хороший
мышечный тонус, добрые отношения с окружающими людьми, ясный взгляд и мягкий
приятный голос.

Сохраняя приближенную к Райхианской методику, современные
направления телесно–ориентированной терапии используют прикосновение и давление
на напряженные мышцы, глубокое дыхание и специальные позы. Пациент выполняет
упражнения, расширяющие осознавание тела, развивающие спонтанную экспрессию и
психофизическую интеграцию.

Однако, несмотря на достаточную признанность,
телесно–ориентированной терапии за рубежом, в нашей стране данная методика
практически не развита и переживает не лучшие времена. Объяснение этому, по
всей видимости, заключается в длительном запрете на психологическую науку в
стране, отсутствие в ментальности нашего населения культуры психологического
консультирования, а так же небольшом количестве специалистов работающих в
данной области психологии.

Телесная осознанность, Психология – Гештальт Клуб

В последнее время, из каких только источников не звучит
«Осознанность, самоосознание»!

Наслышаны, наверно?

Чтобы проще и понятнее стала суть явления, существуют синонимы
этому ныне модному термину – сознательность, разумность,
осмысленность и …зрячесть.

Для меня осознанность это и есть — способность и мысленно и
физически

прочувствовать определенный момент.

Разумом осмыслить, прожить телесно, прочувствовать
эмоционально.

Осознание  это:

 — умение в любой момент сконцентрировать внимание на
своей деятельности;

— прочувствовать свою эмоцию в данное время, суметь определить
ее, распознать и понять, что она хочет сказать мне;

— понимание себя как уникальной личности. И себя и принятие
других людей как неповторимых и столь же уникальных личностей. И,
следовательно, не выносить оценочных суждений;

— иметь собственные нравственные ориентиры и не терять
уверенности в своих убеждениях из – за критики;

— чувствовать свое тело, понимать его
потребности.

И, теперь, сознательно принимая мою профессию, скажу – в
психологию я пришла осознанно.

Но долгое время, уже пройдя сотни часов личной терапии, изучив
различные направления в психологии, закончив прекрасный курс
обучения гештальт –терапии, какое-то смутное беспокойство не давало
мне покоя.

Где-то внутри себя я чувствовала отсутствие телесной
непринужденности, зажатость и некоторую скованность в теле. Вот
тогда и пришло время обратиться к телесно – ориентированной терапии
(ТОТ).

Сначала для себя, а потом  как новый резерв и ресурс для
работы с клиентами, я приступила к изучению особого направления в
ТОТ — бодинамики (от слов «боди» тело + «динамика»).

Я посвятила два года изучению нереализованных возможностей, о
которых кричит нам наше тело. А у нас, как правило, не хватает
времени, сил и желания прислушаться к нему.

И теперь я точно знаю, что в нашем теле есть  полная
информация от нашего рождения до сегодняшнего дня.

В теле каждого из нас отражен наш характер, наши потребности и
запечатлены неосуществленные  желания.

Итак, особенной чертой осознанности является
возможность чувствовать свое тело.

И это не просто понимать – вот, нога, вот, рука, вот,
иду.

А — чувствовать и осмыслять процессы, происходящие внутри
нашего тела. И в том, что происходит при телесном контакте с
окружающим нас миром.

И чем больше у нас развито телесное осознание, тем больше наша
способность познавать и устанавливать связи с другими людьми.

Существуют различные уровни телесной осознанности.

Я планирую в цикле статей познакомить вас с ними, поделюсь с
вами как прийти к развитой телесной осознанности.

Развитая телесная осознанность (в особенности восприятие
телесных ощущений) становится мостом между мыслями, действиями и
эмоциями.

У каждого из нас, благодаря развитию телесной осознанности,
появится возможность установить баланс в отношениях с другими,
прийти к целостности и гармонии.

Человек, находящийся в конфликте со своим телом, это всегда
человек с трудной историей детства, непростыми отношениями с
родными, с болью отвержения и унижения.

Новые знания, умения в практике психотерапевта – это кладезь
для работы и понимания клиента. И я всегда готова поделиться с
вами!

Психотерапия тела

Психотерапия тела , ветвь терапии, которая фокусируется на взаимодействии между телом и разумом, основана на принципе работы тела и разума в функциональном единстве. Этот подход к лечению, основанный на нескольких областях науки и психологии, представляет собой универсальную терапию, которую можно использовать как в индивидуальной, так и в групповой терапии.

Психотерапия тела включает техники прикосновения, дыхания и движения для решения широкого круга проблем психического и физического здоровья, которые могут побудить людей обратиться за помощью.

История и развитие

Психотерапия тела, основанная на психоанализе, была разработана психоаналитиком Вильгельмом Райхом, давним учеником Зигмунда Фрейда. Он направил свой интерес к взаимодействию между телом и разумом в создание набора телесно-ориентированных психотерапевтических концепций и техник. Он заметил, что определенные жизненные переживания проявляются характерными способами, и, приняв термин «доспехи характера» для обозначения этих физических и эмоциональных проявлений, Райх разработал ряд техник, направленных как на тело, так и на разум с целью лечения.Эта работа, которую Райх назвал анализом характера, заложила основу для практики «вегетотерапии», которую теперь обычно называют психотерапией тела.

Подход Вильгельма Райха к вегетотерапии был отвергнут психоанализом, а его концепция терапевтического прикосновения считалась спорной. Райх опубликовал «Массовая психология фашизма» в 1933 году и в 1936 году был исключен из Международного общества психоанализа. Тем не менее идеи Райха вдохновили развитие нескольких разделов психотерапии тела, включая биоэнергетический анализ, биосинтез и хакоми, и это лишь некоторые из них.

Сегодня телесная психотерапия практикуется во многих формах терапевтами по всему миру. Такие ассоциации, как Европейская ассоциация телесной психотерапии (EABP) и Ассоциация телесной психотерапии США (USABP), контролируют область телесной психотерапии и предлагают обучение заинтересованных специалистов.

Как работает телесная психотерапия?

Психотерапия тела, которая считается разделом соматической психологии, основана на концепции, согласно которой люди воспринимают мир не только через свои мысли и эмоции, но и одновременно через свое тело.

Этот подход к лечению считается более экспериментальным, чем традиционные формы терапии. Среди его влияний — гештальт-психология, танцевальная терапия, арт-терапия, семейные системы, биология, неврология и дальневосточная философия.

Основные концепции телесной психотерапии

• Bodymind: Возможно, самая основополагающая концепция телесной психотерапии, bodymind представляет собой воплощенную интеграцию мыслей, чувств и физических телесных переживаний и ощущений.Доступ ко всем частям человека можно получить на разных этапах лечения, чтобы эффективно и комплексно решить проблемы.
• Броня и характер: Броня — это концепция, разработанная Райхом. Он считал, что люди разработали системы телесной «брони» или мышечного напряжения / жесткости, чтобы защитить себя от эмоциональной и физической боли. Эти комплекты доспехов способствуют развитию «характера» человека, по словам Райха и его последователей, которые разработали пять типов персонажей для использования во время оценки.
• Энергия: Понятие энергии является центральным в применении телесной психотерапии. Энергия, запасенная в теле и высвобождаемая из него, играет важную роль в том, как люди ведут себя, переживают и исцеляются от боли, а также взаимодействуют с миром. Такие вещи, как поток и высвобождение энергии, пульсация и сокращение мышц, заряд и разряд энергии, — это все, на что психотерапевты обращают внимание на протяжении всего лечения.
• Память тела: Это спорное предположение о том, что воспоминания действительно могут храниться в теле.Психотерапевты считают, что из-за этого некоторые воспоминания нельзя обработать с помощью разговорной терапии, но эти травмирующие воспоминания и проблемное напряжение часто можно снять с помощью работы с телом и других физических методов.
• Травма: Концепция телесной психотерапии травмы совпадает с концепцией телесной памяти, предполагая, что травматические переживания могут вызвать накопление энергии или блокировки, которые приводят к проблемам с физическим и психическим здоровьем.

Методы, используемые в телесной психотерапии

Когда человек начинает телесную психотерапию, первый сеанс может проходить в формате, аналогичном сеансу разговорной терапии.Обычно терапевт сначала проводит оценку, чтобы собрать информацию о проблемах, межличностных отношениях и опыте человека с потерей, травмой и жестоким обращением. Терапевт также будет использовать чтение тела, метод оценки, который помогает определить, как тело человека может передавать важную информацию.

После того, как будут определены существующие проблемы и установлены цели лечения, терапевт будет использовать различные методы, предназначенные для повышения осведомленности как о теле, так и о разуме.Эти выбранные методы предназначены для удовлетворения уникального набора потребностей каждого человека, основанного на представленных проблемах психического здоровья, наблюдениях за телом и способности человека к пониманию и осознанию.

Терапевты могут включать аспекты диалога в гештальт-терапии, танцевальной / двигательной терапии и соматических переживаний вместе со следующими техниками:

• Центрирование: Терапевт помогает человеку посмотреть внутрь и стабилизироваться изнутри.
• Заземление: Терапевт просит человека, проходящего терапию, настроиться на поток энергии от его тела к земле.Пациентов обучают упражнениям на растяжку, вибрации и дыханию, чтобы помочь им ощутить связь с этим потоком энергии.
• Контакт и работа с телом: Терапевт использует терапевтическое прикосновение, чтобы привлечь внимание к напряжению тела, поощрить расслабление или поддержать работу человека по адаптации к безопасному прикосновению. Эта практика может включать различные техники, от успокаивающего прикосновения руки к плечу до биодинамического массажа. Работа с телом также может иметь форму танцевальной / двигательной терапии.
• Дыхание: Основываясь на предположении, что люди иногда перестают дышать, когда они хотят заблокировать чувства, техники работы с дыханием помогают людям восстановить связь со своим дыханием, чтобы достичь баланса и расслабления.

Кто предлагает телесную психотерапию?

Ряд специалистов в области психического здоровья во всем мире предлагают телесную психотерапию и аналогичные формы лечения. В Соединенных Штатах Ассоциация телесной психотерапии США поддерживает стандарты применения и использования телесной психотерапии.Профессионалы, которые хотят добавить в свою практику телесную психотерапию, могут выбрать одну из нескольких программ, которые предлагают специализированное обучение моделям телесной психотерапии. Программы доступны по телефону:

• Институт активной энергетики
• Международный институт биоэнергетического анализа
• Институт Хакоми
• Институт соматических переживаний травм

Программы магистратуры также предлагаются в некоторых высших учебных заведениях США.К ним относятся:

• Магистр психологии консультирования / соматической концентрации в Калифорнийском институте интегральных исследований
• Программа магистратуры / доктора философии по глубокой психологии с упором на соматические исследования в Институте выпускников Pacifica
• Программа магистра наук по консультированию с концентрацией в соматической психологии в Прескотт-колледже

Поскольку телесная психотерапия включает в себя интимную работу, касающуюся прикосновений и движений, рекомендуется, чтобы потенциальные участники удостоверились, что человек, помогающий им, является обученным профессионалом.

Чем может помочь телесная психотерапия?

Этот целостный подход к лечению направлен на решение проблем души и тела как единого целого. Сторонники этого подхода считают, что многие проблемы, влияющие на эмоциональное благополучие, являются результатом постоянного подавления травмирующих или вредных воспоминаний, которые хранятся в теле. Эти эффекты затем могут проявляться в виде физических проблем — головных болей, бессонницы, усталости, хронической боли — в результате так называемой соматизации. Они также могут влиять на повседневную жизнь, влияя на отношения, близость или настроение человека.

Люди, пережившие травму или жестокое обращение, могут обнаружить, что телесная психотерапия помогает им найти альтернативный подход к преодолению негативного воздействия и длительных последствий этих событий. Эта терапия также может быть полезной для людей, которые пытаются вылечиться от злоупотребления психоактивными веществами или наркомании или которые пережили значительную потерю.

Недавнее исследование также показало, что телесная психотерапия является одним из потенциальных методов лечения тревожности. Исследование, опубликованное в 2009 году, продемонстрировало большее улучшение у участников, получавших телесную психотерапию, ориентированную на аффекты, чем у тех, кто получал стандартное лечение.Некоторые исследователи считают, что телесная психотерапия может хорошо работать при проблемах, связанных с тревогой, потому что тревога переживается как физически, так и эмоционально, а физическая и эмоциональная работа, проводимая в телесной психотерапии, может помочь людям снять напряжение, которое они испытывают в результате своего беспокойства.

Проблемы и ограничения

С момента своего раннего отказа от психоанализа, телесная психотерапия прошла долгий путь с точки зрения признания ее в качестве жизнеспособной терапии для лечения состояний психического здоровья.В целом, эта область была мотивирована поддерживать этические стандарты, способствовать эмпирическим исследованиям и в дальнейшем утвердиться в качестве практики, основанной на фактах. Тем не менее, необходимы дополнительные научные данные, чтобы еще больше подтвердить эффективность телесной психотерапии.

Кроме того, использование прикосновений по-прежнему вызывает споры: люди, проходящие терапию, которые испытывают трудности с соответствующими границами и / или безопасными формами прикосновений, могут подвергаться риску причинения вреда. Терапевты также рискуют использовать прикосновения для удовлетворения своих собственных потребностей, а не нужд тех, кто проходит терапию.

Поскольку телесная психотерапия по своей природе предназначена для восстановления ранних эмоциональных переживаний и травм, существует возможность ретравматизации или разрушительной регрессии. Работа с опытными, сертифицированными врачами может защитить от потенциальных рисков в рамках телесной психотерапии или любой другой формы лечения психического здоровья.

Каталожные номера:

1. Психотерапия тела. (нет данных). Получено с http://www.europsyche.org/contents/13215/body-psychotherapy

.

2. Образование и обучение.(нет данных). Получено с http://usabp.org/education-training

.

3. Леви Берг А., Санделл Р. и Сандал К. (2009). Психотерапия тела, ориентированная на аффекты, у пациентов с генерализованным тревожным расстройством: оценка интегративного метода. Журнал интеграции психотерапии, 19 (1), 67-85.
4. Research. (нет данных). Получено с http://usabp.org/research
5. Соматическая психология — телесная психотерапия. (нет данных). Получено с http://usabp.org/somatic-psychology-body-psychotherapy

.

6. Янг, К.(1997). История телесной психотерапии. Получено с http://usabp.org/about-us/history-of-body-psychotherapy

.

7. Тилен, М. (5 августа 2013 г.). Психотерапия тела при тревожных расстройствах. Международный журнал телесной психотерапии, 13 (2), 44-60. Получено с http://usabp.org/wp-content/uploads/2013/10/IBPJ-volume-13-No2Fall2014.pdf
8. Тоттон, Н. (2003). Психотерапия тела: Введение. Мейденхед, Англия: Издательство Открытого университета.
9. Что такое телесная психотерапия? (2005).Получено с http://www.bodypsychotherapist.co.uk/body-psychotherapy.htm

.

Границы | Боди-центрированные вмешательства при психопатологических состояниях: обзор

Введение

Терапия и вмешательства, ориентированные на тело, всегда были неотъемлемой частью традиционных медицинских систем. Восстановление баланса между телесным юмором и природой было важно для Гиппократа (460-377 гг. До н.э.) и древнегреческих врачей, которые верили в лечебный эффект возложения рук и важность прикосновения (Calvert, 2002).Позже в Риме Асклепиад продвигал натуралистические терапевтические методы, такие как здоровое питание, массаж и физические упражнения. Исцеление посредством целостного подхода интеграции разума и тела также подчеркивалось в традиционной китайской медицине (Abbott and Lavretsky, 2013), аюрведе (Mishra et al., 2001), а также в традиционной арабской и исламской медицине (Al-Rawi and Fetters, 2012). ).

Большая часть развивающихся стран продолжает полагаться на традиционные медицинские практики (Всемирная организация здравоохранения, 2013, 2019), а в западных странах большинство населения использовало некоторые формы дополнительной медицины, включая терапию, ориентированную на тело, вместо или в качестве альтернативы. в сочетании с обычными биомедицинскими вмешательствами как для эмоционального, так и для физического облегчения (Tracy et al., 2005). Национальное опросное обследование здоровья 2007 года показало, что американцы потратили 33,9 миллиарда долларов в предыдущем году на дополнительные или альтернативные методы медицины, которые включают многочисленные телесно-ориентированные вмешательства, такие как йога, тай-чи, цигун и техники релаксации (Barnes et al., 2009) . Только на массажную терапию американцы потратили более 14,2 миллиарда долларов, а в общей сложности 11,9 миллиарда долларов было потрачено на дополнительные посещения практикующих, что составляет четверть всех наличных расходов на визиты к врачу за год.Учитывая высокий спрос и растущую популярность вмешательств, ориентированных на тело, существует необходимость в систематической организации эмпирических данных, связанных с терапией, ориентированной на тело (Röhricht, 2009). В этом обзоре синтезируются эмпирические данные об основных вмешательствах, ориентированных на тело, и их эффективности в отношении психологических состояний и психического здоровья, и формируется таксономия этих разнородных соматических вмешательств.

Контроль центральной нервной системы над телом и соматическим функционированием формирует основу для понимания этиологии и лечения заболеваний в современной биомедицинской системе.Типичное лечение заболевания после постановки диагноза включает сопоставление состояния с соответствующей терапией или вмешательством. Определенное психологическое состояние, скорее всего, лечится с помощью психологической терапии, в то время как физическое недомогание предполагает прямое вмешательство тела (см. Рис. 1А). Исследования и практика клинической психологии и психиатрии, как правило, сосредоточены на влиянии мозга / разума на психические состояния (например, когнитивно-поведенческая терапия депрессии). Влияние изменения когнитивных рамок на организм (например,g., когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения стрессовой реакции или хронической боли) также широко изучалась (Cherkin et al., 2016). Однако влияние телесно-ориентированной терапии на психические состояния не изучалось широко, хотя было продемонстрировано влияние физических упражнений на нейропластичность, когнитивные способности и настроение (Salmon, 2001; Hötting and Röder, 2013). Подводя итог, можно сказать, что литература о роли методов лечения психических расстройств, основанных на мозге / разуме, обширна. Литература о роли терапии мозга / разума для тела также довольно обширна.Однако в литературе о роли телесно-ориентированной терапии психических расстройств нет четкого определения; это основная тема нашего обзора.

Рисунок 1. (A) Целенаправленные вмешательства на разум и тело. (B) Классификация психологических и телесно-ориентированных вмешательств.

Большинство вышеупомянутых методов лечения предполагают, что отношения между телом и мозгом являются однонаправленными — мозг контролирует тело и влияет на него.Однако появляется все больше свидетельств того, что существует канал связи между мозгом и телом, который не ограничен одним направлением, а, скорее, является двунаправленным; мозг не только влияет на тело и управляет им, но и тело взаимодействует с мозгом (Lutz et al., 2007). Одна теория, лежащая в основе вмешательств, ориентированных на тело, основывается на этой двунаправленной взаимосвязи между мозгом и телом, предполагая, что через тело можно изменять или влиять на мозг и эмоции, что приносит положительную пользу для здоровья.Считается, что эти двунаправленные коммуникации (т. Е. От мозга к телу и от тела к мозгу) осуществляются тремя путями: вегетативной нервной системой, эндокринной системой и иммунной системой (Lutz et al., 2007). . В этом обзоре мы стремились расширить наше понимание пути двунаправленной коммуникации между мозгом и телом, сосредоточив внимание на решающем влиянии тела на мозг и представив доказательства многочисленных вмешательств, ориентированных на тело. С этой целью мы исследовали эффективность телесно-ориентированных соматических вмешательств на психопатологию.

Для достижения этой цели мы разработали таксономию вмешательств, ориентированных на тело, и оценили существующие эмпирические данные по каждому из них, касающиеся психологических преимуществ. Мы организовали каждую терапию в соответствии с тремя различными факторами: движением, методом и тактильной активностью. Первый фактор использования движения (или отсутствия движения) важен для врачей и пациентов, которые ищут телесно-ориентированную терапию, но не могут генерировать соматические движения. Таким образом, различие между двигательной и неподвижной терапией имеет решающее значение.Затем каждое вмешательство, ориентированное на тело, было дополнительно классифицировано в соответствии с методом введения: осуществлено другим человеком или путем самоуправления. Эта категоризация была использована, потому что существуют разные известные неврологические эффекты для активных и пассивных движений (Shimada et al., 2010). Наконец, каждое вмешательство, ориентированное на тело, было сгруппировано в соответствии с тактильной активностью — терапия либо использует прикосновения, либо не является тактильной. Опять же, эта категоризация важна, потому что (как мы обсудим ниже) травматические события могут вызвать отвращение к прикосновениям (Rothschild, 2014).Наконец, для каждого вмешательства, ориентированного на тело, были изложены определения, качество имеющихся эмпирических данных и предложенные или известные механизмы (см. Рисунок 1B).

Поиск литературы и сбор исследовательских статей были выполнены с помощью PubMed, Web of Science и Google Scholar. Приоритет отдавался метаанализу и Кокрановским обзорам над отдельными эмпирическими исследованиями.

Методы лечения без движения

Массаж — тактильный, другой назначенный

Лечебный массаж — это мануальные манипуляции с мягкими тканями для заживления или хорошего самочувствия (Moyer et al., 2004), и было показано, что он облегчает различные симптомы на протяжении всей жизни от недоношенных детей до пожилых людей (Field, 2014; Nakano et al., 2019). Его эффективность была продемонстрирована в отношении мигрени, депрессии, астмы, малой массы тела при рождении у младенцев, общего уменьшения боли, фибромиалгии, высокого кровяного давления, снижения стресса и общего улучшения самочувствия и иммунного функционирования (Cady and Jones, 1997; Field , 1998; Moyer et al., 2004; Ernst et al., 2007; Russell et al., 2008; Lee et al., 2010; Ли и др., 2014). Кроме того, он эффективен при уменьшении боли в случае физических травм или хирургических вмешательств (Diego et al., 2002; Hernandez-Reif et al., 2005; Bauer et al., 2010; Cutshall et al., 2010), а также в улучшении иммунологических показателей. функции с дополнительным преимуществом одновременного уменьшения негативных эмоциональных симптомов, таких как тревога, депрессия и гнев (Cassileth and Vickers, 2004; Hernandez-Reif et al., 2004; Kutner et al., 2008; Ernst, 2009). Таким образом, массажная терапия приносит двойную физическую и эмоциональную пользу; он облегчает не только соматическую симптоматику, но и улучшает психологическое благополучие.

Двойное физическое и эмоциональное облегчение боли свойство массажной терапии имеет смысл в свете основных схем, задействованных в представлении боли мозгом. Нейровизуализация показывает, что схемы, участвующие в индукции эмоциональной боли, такой как социальное отторжение, и физической боли, вызывают активацию сходных неврологических областей (Eisenberger and Lieberman, 2004). В обеих ситуациях активируются дорсальный отдел передней поясной коры, области 240 и 320, а также правая вентральная префронтальная кора (Eisenberger et al., 2003). Неврологически и социальная / эмоциональная, и физическая боль связаны с одинаковыми нервными процессами, что позволяет предположить, что ключом является активация боли, а не ее источник. В мозгу боль распознается как боль независимо от ее источника, эмоционального или физического. Однако только социальная боль включает в себя повторное переживание этой боли каждый раз, когда вспоминается воспоминание (Chen et al., 2008; Jin and Josephs, 2016). Это физическое и социальное наложение боли в головном мозге становится важным при оценке эффективности и механизмов массажной терапии.Из-за неврологического перекрытия мозга в восприятии как эмоциональной, так и физической боли, ожидается двойная эффективность массажной терапии в облегчении физической боли и повышении эмоционального благополучия.

Лечебный массаж для младенцев и детей

Польза от массажа не ограничивается взрослым населением, но распространяется как на детей, так и на пожилых людей. Массажная терапия для младенцев за последние три десятилетия вызвала множество исследований, демонстрирующих значительное снижение физического и эмоционального стресса.После вмешательства у недоношенных детей наблюдается повышение уровня инсулина и инсулиноподобного фактора роста 1 (Field et al., 2008), повышение температуры тела (Diego et al., 2008), уменьшение проблем со сном (Field and Hernandez-Reif, 2001; Mindell et al., 2018), а также снижение стресса за счет повышения тонуса блуждающего нерва (Field et al., 2010a) и повышения уровня триглицеридов, что является важным преимуществом для недоношенных детей (Field et al., 1996, 2010b; Field , 2019). Благодаря ряду преимуществ и его влиянию на физическое и эмоциональное состояние, массаж можно использовать для облегчения эмоциональной регуляции у младенцев.

Для детей старшего возраста массаж используется как дополнительное или альтернативное лечение астмы, аутизма и СДВГ. И детям с СДВГ и аутизмом была полезна массажная терапия, они показали снижение тревожности и уровня кортизола, а также повышение общего позитивного настроения и внимания; Кроме того, в обеих группах учителя и родители сообщают о лучшем общении и внимании, ориентированном на выполнение заданий (Field et al., 1998; Escalona et al., 2001; Khilnani et al., 2003). Другие исследования показывают, что у детей-астматиков наблюдается немедленное снижение уровня кортизола, поведенческой тревожности и улучшение работы легких после лечебного массажа (Field, 1998; Moyer et al., 2004; Абдель Фаттах и ​​Хамди, 2011 г.).

Небольшое количество исследований, в которых изучалась польза массажа для пожилых людей, и было обнаружено, что массаж рук сразу и значительно снижает агрессивность у жителей дома престарелых по сравнению с одной только музыкальной терапией (Remington, 2002). Массаж также значительно снизил тревожность и депрессию и улучшил самочувствие, общее состояние здоровья и воспринимаемый стресс по сравнению с управляемой релаксацией (Sharpe et al., 2007).

Механизмы

Были предложены возможные механизмы, с помощью которых массажная терапия вызывает эти эмоциональные и биофизиологические изменения.Некоторые предполагают, что давление, оказываемое во время массажа, стимулирует парасимпатическую активность и / или повышает тонус блуждающего нерва (Diego et al., 2004; Moyer et al., 2004). Увеличение стимуляции блуждающего нерва, также известного как десятый черепной нерв, и, следовательно, уменьшение симптомов психопатологии согласуется с предыдущими исследованиями, посвященными респираторной синусовой аритмии (RSA), онлайн-биомаркеру парасимпатического функционирования (Beauchaine, 2015). Согласно теории Поливагала (Porges, 1985, 1995, 2007, 2011), блуждающий нерв (измеряемый с помощью функции RSA) служит важнейшим механизмом внимания, эмоций, саморегуляции, общения, социального поведения и приспособляемости.Следовательно, блуждающий нерв действует при множественных психопатологических состояниях (Beauchaine and Thayer, 2015). Предлагаемый механизм заключается в том, что массаж увеличивает функцию блуждающего нерва, что является средством усиления парасимпатической функции и облегчения симптомов, связанных с нарушением регуляции вегетативной активности.

Филд (2010) предположил, что обезболивающее свойство массажной терапии связано с уменьшением содержания вещества P и увеличением серотонина, и подчеркивает, что общие преимущества позитивного прикосновения включают определенные физиологические изменения.Другие предполагают, что возможные изменения химического состава тела, такие как выброс эндорфина серотонина в кровоток, уменьшают боль и обеспечивают чувство облегчения или благополучия (Andersson and Lundeberg, 1995).

Прайс (2007) утверждает, что у взрослых процесс терапевтического выздоровления неразрывно связан с интеграцией «я», в частности, с интеграцией сенсорных и эмоциональных переживаний. Она утверждает, что в качестве защитного механизма жертвы насилия (то есть сексуального насилия) отделяют эти аспекты личности, подрывая здоровое функционирование во взрослом возрасте.Следовательно, массажная терапия используется как средство интеграции эмоциональных и соматических переживаний человека, катализируя более глубокое осознание обоих явлений. Филд и др. (1997) продемонстрировали, что массажная терапия смягчает последствия сексуального насилия, такие как снижение уровня кортизола, депрессии и тревоги. В конце 1 месяца приема массажа у женщин, подвергшихся сексуальному насилию в анамнезе, уровень кортизола в моче снизился на 31%, даже в разгар продолжающихся жизненных стрессов.

В то время как необходимы дополнительные исследования для изучения эмоциональной и соматической интеграции массажной терапии и возможных механизмов, появляется все больше доказательств того, что массажная терапия действительно увеличивает серотонин и снижает кортизол, что приводит к облегчению негативных эмоциональных симптомов, таких как депрессия, гнев и улучшение позитивного настроения. (Филд и др., 2005; Поле, 2010). Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы установить дозировку (или количество) и тип (руки, ноги и т. Д.) Массажной терапии, которая необходима для каждой группы населения и / или состояния. Кроме того, в большинстве исследований массажа используются поперечные, а не продольные модели, и, следовательно, продолжительность воздействия лечебного массажа не установлена. Кроме того, если массажная терапия должна быть реализована как дополнительная терапия, то есть терапия, которая проводится в дополнение к типичной биомедицинской практике, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять возможные взаимодействия между массажной терапией и другими вмешательствами, такими как фармакологические средства, физические и лечебное питание.

Функциональная релаксационная терапия: нетактильная, самостоятельная

Релаксационная терапия определяется как педагогический подход к снижению напряжения без использования внешних ресурсов, использующий такие методы, как удерживание изображения, образа или слова в уме, сокращение и расслабление определенных мышц, дыхание, а иногда и небольшие движения или изменения позы. (Ван Диксхорн и Уайт, 2005). Обычно релаксационную терапию преподают в течение интенсивного периода, охватывающего несколько месяцев, расслабляющую терапию можно преподавать индивидуально или в группе, и ее часто называют управлением стрессом, психологическим или медсестринским вмешательством, а для некоторых релаксационная терапия является синонимом медитации.Однако, в отличие от типичных медитативных практик, релаксационная терапия подчеркивает важность осознания низкого и высокого напряжения в повседневной жизни и учит людей, как расслабиться после стрессовых эпизодов.

В различных исследованиях отсутствует точность в отношении терапии функциональной релаксации и ее отличий от других методов лечения. Кроме того, в исследованиях с использованием функциональной релаксационной терапии и интеграции дыхательных техник необходимо учитывать изменение RSA, помимо других путей, как нейробиологический механизм, с помощью которого уменьшаются симптомы.

Эта телесно-ориентированная психологическая терапия оказалась эффективной для уменьшения головных болей напряжения, несердечной (неспецифической) боли в груди, психосоматических заболеваний, вызываемых астматическими заболеваниями, и заболеваний раздраженного кишечника (Loew et al., 2000, 2001; Lahmann et al. ., 2008а, б, 2009). В вышеупомянутых исследованиях помимо облегчения физиологических симптомов, терапия функциональной релаксации значительно снизила беспокойство и стресс, как хронические, так и косвенные. Однако требуется большая точность в отношении терапии функциональной релаксации, и необходимы дополнительные рандомизированные контролируемые испытания с более крупными выборками для дальнейшего изучения ее эффективности в отношении психологических состояний.

Иглоукалывание: тактильное, для другого применения

Метод исцеления, используемый более 2000 лет, иглоукалывание считается основным медицинским навыком в восточноазиатской медицине и приобрело популярность в западных странах в последние несколько десятилетий, где, по оценкам, 3 миллиона американцев в год проходят лечение иглоукалыванием (Бай и Лао, 2013). Методика иглоукалывания включает введение тонких игл пациенту в определенных, определенных областях с целью облегчения боли.Имеются данные на животных моделях, которые демонстрируют, что иглоукалывание вызывает высвобождение различных нейропептидов, таких как анальгетический аденозин, в центральную нервную систему. Экспериментальные исследования показывают, что 50–70% пациентов сообщают об уменьшении хронической боли после краткосрочного лечения иглоукалыванием (Murray, 1995). Иглоукалывание было эффективным для уменьшения головных болей напряжения / мигрени, симптомов болезни Паркинсона, фибромиалгии, хронической боли в шее и спине, боли при остеоартрите и неэффективно для уменьшения симптомов туннеля плодолистика, боли в животе из-за операции и последовательного, долгосрочного уменьшения общей боли (Мюррей , 1995; Chou et al., 2008; Рейнхольд и др., 2008; Планк и Гудард, 2009; Cho et al., 2012). Что касается психопатологии, то иглоукалывание продемонстрировало многообещающие результаты для облегчения депрессии, биполярного расстройства и настроения, связанного с предменструальным расстройством (Zhong et al., 2008; Dennehy et al., 2009; Zhang et al., 2010; Armor et al., 2018). Два метаанализа показали, что иглоукалывание эффективно лечит большое депрессивное расстройство (БДР) и постинсультную депрессию (PSD) и должно рассматриваться как альтернатива антидепрессантам.Метаанализ Чжун и его коллег (2008 г.) показал, что иглоукалывание столь же эффективно, как и антидепрессант флуоксетин. Иглоукалывание кажется безопасной и рентабельной формой лечения БДР, PSD и биполярного расстройства, но механизмы, с помощью которых иглоукалывание эффективна для некоторых — через физиологические, психологические или эмоциональные изменения — все еще остаются спорными, и необходимы дополнительные исследования, чтобы разгадать его подлинные эффекты.

Одной из проблем иглоукалывания является эффект плацебо, и несколько исследований изучали его с помощью нейровизуализации.Данные этих исследований показывают, что ожидания во время иглоукалывания или имитации (контроль плацебо) оказывают физиологическое влияние на сеть мозга, ту же сеть, которая опосредует неспецифический клинический ответ на иглоукалывание (Middlekauff et al., 2001; Qin et al., 2008; Харрис и др., 2009). Бай и Лао (2013) предполагают, что существуют дивергентные нервные механизмы, которые, возможно, могут опосредовать определенные аспекты эффектов иглоукалывания по сравнению с эффектами плацебо. Следовательно, поскольку эффект плацебо или психологическое ожидание, по-видимому, играет роль в эффективности иглоукалывания, дизайн исследования и контрольные группы создают проблему для исследования подлинных преимуществ.В частности, возникает двоякая задача: оказывает ли режим стимуляции или расположение точки акупунктуры физиологические / психологические эффекты? Необходимы дальнейшие исследования, в которых есть контрольные группы с меньшими искажающими переменными, чтобы прояснить эффективность иглоукалывания и точно настроить популяции или состояния, которые больше всего выигрывают от этой древней терапии.

Рефлексология: тактильная, для другого применения

Рефлексология требует приложенного давления и манипуляций с мягкими тканями, включая стимуляцию рефлекторных точек на стопах и руках, которые, как считается, соматотопически соответствуют определенным областям и органам тела (Stephenson et al., 2007; Миллер и др., 2013). В отличие от иглоукалывания, существует меньше эмпирических доказательств преимуществ и эффективности рефлексотерапии как вмешательства. В 2007 году в Кокрановском обзоре рефлексологии не было обнаружено достаточных доказательств в поддержку ее использования, а последующие исследования после обзора показали противоречивые доказательства ее эффективности в качестве альтернативной терапии (Wang et al., 2008; Miller et al., 2013). Некоторые исследования показывают, что рефлексотерапия значительно снижает боль у онкологических больных и женщин, страдающих постменструальным синдромом (Stephenson et al., 2000) и другие исследования показывают, что рефлексотерапия не оказывает длительного воздействия на уменьшение боли (после 3-часовой стимуляции) (Oleson and Flocco, 1993; Stephenson et al., 2003). В другом исследовании в качестве рефлексотерапевта использовался партнер больного раком, и было обнаружено, что больные раком сообщили о значительном снижении интенсивности боли и беспокойства (Stephenson et al., 2007). Больные раком сообщили об уменьшении тошноты, рвоты и усталости после лечения рефлексотерапией (Yang, 2005). Более недавнее исследование показало, что по психологическим факторам рефлексология может эффективно снизить уровень стресса у беременных (McCullough et al., 2018). Таким образом, рефлексология рассматривается как дополнительное вмешательство или вмешательство по уходу за собой, которое может облегчить симптомы боли, беспокойства и / или стресса, но существуют противоречивые доказательства ее подлинной терапевтической эффективности, и лишь немногие предполагают, что рефлексология обладает долгосрочными лечебными свойствами или должна заменить медицинское вмешательство. (Миллер и др., 2013).

Рольфинг: тактильный, с другим назначением

Рольфинг включает миофасциальную структурную интеграцию или манипуляции с мышцами и мягкими тканями с целью ослабления слоев фасции, изменения положения мышц и выравнивания тела (Hansen et al., 2014). Несколько исследований изучали терапевтическую эффективность ролфинга. Из этих немногих Вайнберг и Хант (1979) обнаружили, что ролфинг помог снизить тревожность, и предположили, что ролфинг «снимает» накопленное эмоциональное напряжение в мягких тканях. Хансен и его коллеги изучали влияние ролфинга на детей ( n = 2) со спастическим церебральным параличом и обнаружили улучшение каденции и времени поддержки после 3 месяцев лечения.

Из-за нехватки исследований и небольшого размера выборки необходимы дополнительные исследования для изучения эффектов фасций и мышечных манипуляций.Некоторые предполагали, что препятствия для исследования ролфинга связаны с несогласованностью между научным и практическим сообществами (Grimm, 2007). Для дальнейшего изучения эффективности ролфинга необходимы усилия по налаживанию связи и сотрудничества между обеими областями.

Движение терапии

Танцевальная / двигательная терапия: тактильная и нетактильная, другое назначение

Танцевальная / двигательная терапия — это один из видов терапии творческим искусством (включая музыку, искусство, поэзию и драматическую терапию), в котором движение и танец используются в психотерапевтическом контексте, а движение и эмоции используются в качестве средства, с помощью которого человек может получить более четкое определение я (Payne, 2003).Танцевально-двигательная терапия зародилась в Соединенных Штатах в 1940-х годах как метод лечения разума и тела. Танцевально-двигательная терапия уходит своими корнями в древние формы терапии, которые использовались для исцеления, повышения фертильности, рождения и ритуалов, связанных с болезнью и смертью (Ritter and Low, 1996). Неинвазивная и экономичная танцевальная / двигательная терапия используется в качестве вмешательства для людей с множеством эмоциональных, когнитивных и физических проблем и с предыдущей историей травм (Serlin, 2007).

За последние 50 лет большинство исследований, оценивающих танцевальную терапию как эффективное вмешательство, сосредоточено на качественных описаниях и тематических исследованиях, задавая вопросы об общем благополучии и субъективном опыте.Причина, по которой акцент делается на качественных, а не количественных исследованиях, объясняется природой терапии с использованием творческих искусств, которая подчеркивает креативность и субъективные способы познания (Koch et al., 2014).

Исследования показывают, что танцевально-двигательная терапия влияет на психическое, эмоциональное и физическое здоровье за ​​счет улучшения вестибулярной координации, уменьшения депрессивных симптомов (как в клинических, так и субклинических популяциях), улучшения психологического благополучия переживших сексуальное насилие в детстве, снижает тревожность, способствует здоровье сердца у пациентов с хронической сердечной недостаточностью и улучшение общего самочувствия у онкологических больных (Couper, 1981; Lesté and Rust, 1990; Mills and Daniluk, 2002; Koch et al., 2007; Kiepe et al., 2012; Нето и др., 2014).

Jeong et al. (2005) предполагают, что одним из возможных механизмов, с помощью которого танцевально-двигательная терапия является эффективной формой лечения, является ее способность стабилизировать симпатическую нервную систему. Группа измерила концентрации серотонина и дофамина в плазме до и после танцевальной / двигательной терапии у депрессивных подростков и обнаружила повышение уровня серотонина и снижение дофамина, предполагая, что танцевальная терапия облегчает депрессивные симптомы посредством симпатического влияния.

Другие предлагают танцевально-двигательную терапию для облегчения негативных симптомов, особенно вызванных предыдущими травматическими переживаниями, посредством терапевтического процесса интеграции эмоций, познания и движения. Пирс (2014) выделяет обязательные этапы эффективной танцевально-двигательной терапии: первый этап включает установление доверия между клиентом и танцевальным терапевтом, что способствует возникновению чувства безопасности и стабильности, второй этап включает интеграцию предыдущих травмирующих событий, а третий этап ориентирован на к реабилитации и построению «я» в отношениях с другими членами группы танцевальной / двигательной терапии.

Несколько исследований продемонстрировали, что танцевально-двигательная терапия особенно эффективна для улучшения позитивного настроения, благополучия и образа тела при исправлении негативных симптомов, таких как депрессия, тревога и одиночество (Koch et al., 2014; Ho et al., 2018; Lange et al., 2018).

Техника эмоциональной свободы: осязательная, самоуправляемая

Каллахан (1985) первоначально разработал технику самопроверки акупунктурных точек как средство уменьшения нежелательных эмоций или стресса, а Крейг и Фоули (1995) позже упростили этот метод, назвав его Техникой эмоциональной свободы (EFT) (Lint et al., 2006). Этот новый метод включает в себя концентрацию на конкретной психологической проблеме, одновременно выполняя саморегуляцию по определенным меридианам на теле.

Более новый, чем вышеупомянутые методы лечения, EFT значительно снижает симптомы у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством. Church et al. (2013) обнаружили, что 90% ветеранов посттравматического стрессового расстройства больше не соответствовали клиническим критериям посттравматического стрессового расстройства с устойчивыми эффектами через 3 (86%) и 6 месяцев (80%) наблюдения. Эти результаты согласуются с другими исследованиями, которые показывают положительные долгосрочные эффекты EFT для жертв травм или пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством (Church et al., 2009; Церковь, 2010).

Хотя механизмы, лежащие в основе EFT, неизвестны, одно исследование предполагает, что меридианы акупунктуры не являются существенными для терапевтической эффективности. Уэйт и Холдер (2003) обнаружили, что постукивание по частям тела, отличным от точек меридиана, также вызывает эффекты, аналогичные тем, которые были обнаружены в предыдущих исследованиях EFT. Однако более недавнее исследование показало, что эпигенетические изменения могут служить механизмами, с помощью которых EFT эффективно снижает симптомы посттравматического стресса (Church et al., 2018). Хотя необходимы дополнительные исследования для экстраполяции лечебных эффектов ТЭС и механизмов, с помощью которых она изменяет симптомы, одним неоспоримым преимуществом ТЭС является простота применения.По сути, это терапия, которую проводят самостоятельно, EFT является универсальной и может применяться самостоятельно в различных условиях. Этот аспект EFT необходимо учитывать при оценке его эффективности при психологических расстройствах. Необходимы дополнительные исследования для изучения эффективности EFT при психопатологических состояниях, отличных от стресса, тревоги и травм.

Тай-Чи: нетактильный, самоуправляемый

Происходящий из Китая, Тай-Чи представляет собой комбинацию медитативных движений и боевых искусств, в которой используются медленно выполняемые танцевальные позы и движения.Тай-чи также объединяет расслабление мышц и дыхания и включает умственную концентрацию.

Метаанализ, изучающий тай-чи с пожилыми пациентами, обнаружил положительное влияние на показатели общего психологического благополучия, депрессии, беспокойства, общего управления стрессом и самоэффективности упражнений (Chou et al., 2004). Их метаанализ включал три случайных контрольных испытания, в которых в качестве критерия исхода использовалась депрессия (ES = -5,97; 95% ДИ от -7,06 до -4,87), с I ² = 0%).Другие исследования дополнительно подтверждают эффективность тай-чи в снижении тревожности и стресса (Wang et al., 2004; Taylor-Piliae et al., 2006).

Тай-чи также эффективно способствует психологическому благополучию в разных культурах, включая западные и восточные образцы. Wang et al. (2010) изучили количественную величину воздействия тай-чи на несколько показателей психологического функционирования и обнаружили среднюю или большую величину эффекта для снижения стресса (размер эффекта [ES], 0,66; 95% доверительный интервал [CI], 0.От 23 до 1,09), тревожность (ES, 0,66; 95% ДИ, от 0,29 до 1,03) и депрессия (ES, 0,56; 95% ДИ, от 0,31 до 0,80) и улучшение настроения (ES, 0,45; 95% ДИ, от 0,20 до 0,69).

Механизмы

Было предложено несколько возможных механизмов в качестве нейробиологических факторов, влияющих на эффективность тай-чи в снижении симптоматики. Поскольку тай-чи вызывает физическое расслабление, изменение мозговых волн (Field et al., 2013), снижение систолического и диастолического артериального давления и снижение холестерина (Ko et al., 2006; Wolf et al., 2006). На эти изменения вегетативной и эндокринной функций с помощью тай-чи посредством комбинации расслабления, движения, умственной концентрации и ловкости также влияют физические и умственные тренировки.

Таким образом, тай-чи — это эффективная телесно-ориентированная терапия для уменьшения психопатологических состояний депрессии и тревоги. Необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить влияние тай-чи на другие состояния и механизмы, с помощью которых действует тай-чи.

Йога: нетактильная, самоуправляемая

Йога — это телесно-ориентированное вмешательство, направленное на укрепление баланса и здоровья физических, умственных, эмоциональных и духовных аспектов личности. Это вмешательство, ориентированное на тело, принимает во внимание как физические позы, так и контроль дыхания, контроль чувств, концентрацию и медитацию (Росс и Томас, 2010).

Йога использовалась в качестве альтернативной или дополнительной терапии для различных состояний, и существуют противоречивые доказательства ее эффективности в улучшении психического и физического здоровья.Некоторые группы населения, например пациенты с хронической болью, получают пользу от йоги (Desveaux et al., 2015). Кокрановский обзор (Broderick et al., 2015), который включал 8 исследований, показал, что йога приносит пользу людям с шизофренией по нескольким показателям психического здоровья, включая психические состояния (положительные и отрицательные шкалы синдромов), социальное функционирование и общее качество жизни, но предостерегает результаты, основанные на качество доказательств от низкого до среднего. Они предполагают, что не было достаточных доказательств для того, чтобы рассматривать йогу как превосходящую стандартную помощь для шизофреников.Другие Кокрейновские обзоры подтверждают эти выводы относительно ограниченной эффективности йоги в лечении шизофрении по сравнению со стандартным лечением (Broderick and Vancampfort, 2017; Broderick et al., 2017).

Другие группы населения, по-видимому, получают преимущества, аналогичные только физическим упражнениям, например, пациенты с биполярным расстройством или болями в пояснице (Sherman et al., 2010; Cramer et al., 2013; Uebelacker et al., 2014). Buffart et al. (2012) обнаружили, что больные раком сообщали об уменьшении стресса и беспокойства после лечения йогой и только об умеренном изменении утомляемости, качества жизни, социального и эмоционального функционирования.Таким образом, как население, так и заболевание, при котором применяется йога, по-видимому, являются фундаментальным фактором, определяющим эффективность. Необходимы дополнительные исследования для изучения тех групп населения, которые, кажется, получают наибольшую пользу от йоги, и необходимы дополнительные исследования, чтобы установить, когда альтернативные методы лечения, такие как упражнения или только медитация, столь же эффективны.

Одним из возможных факторов, который может объяснить вариативность эффективности йоги, является компонент медитации. Как видно на примере пациентов с шизофренией, медиация может катализировать психотические переживания, вызывая повышенное осознание своего внутреннего состояния (Sethi and Bhargava, 2003; Kuijpers et al., 2007). Таким образом, использование йоги в качестве эффективного и полезного лечения различных состояний требует оценки как физических упражнений, так и медитации на этом состоянии.

Базовая терапия осознания тела: тактильная, другое назначение

Базовая терапия осознания тела (BBAT) — это форма физиотерапии тела, которая направлена ​​на нормализацию положения тела и повышение общего баланса и осознания тела как по отношению к другим людям, так и к окружающей среде. Распространенный в скандинавских странах, BBAT повышает осведомленность о своих движениях с общей целью интеграции и облегчения физического контроля с помощью заземляющих / дыхательных упражнений, массажа и движений (Gard, 2005; Eriksson et al., 2007). В литературе существуют разногласия относительно использования и определения либо терапии осознания тела (BAT), либо BBAT и ее применения в индивидуальной или групповой обстановке, такой как базовая групповая терапия осознания тела (BAGT). Чтобы различать эти два психосоматических физиотерапевтических лечения, необходима более точная терминология. Однако существует два типа показателей, которые оценивают эффективность BAT: шкала осознания тела и ориентированное на ресурсы обследование тела, которое измеряет осанку тела, мышечное напряжение, дыхание и учащенное сердцебиение (Eriksson et al., 2007).

BBAT был эффективен при уменьшении физиологических состояний, таких как фибромиалгия, хроническая боль, синдром раздраженного кишечника и неспецифические скелетно-мышечные проблемы (Gard, 2005; Eriksson et al., 2007), и более поздние исследования также демонстрируют потенциальную эффективность изменения настроения. Одно исследование показало, что BBAT улучшает основные депрессивные симптомы (Danielsson et al., 2014), а другие исследования изучали его эффективность в уменьшении симптомов шизофрении и нервной анорексии (Hedlund and Gyllensten, 2010; Catalan-Matamoros et al., 2011). В двух исследованиях изучалось использование BBAT в психиатрических клиниках с пациентами, у которых наблюдались расстройства настроения, связанные со стрессом соматоформные, поведенческие и личностные расстройства. Оба исследования выявили значительное уменьшение симптомов и снижение общего пользования психиатрическими услугами и их стоимости (Gyllensten et al., 2003, 2009).

Таким образом, применение BBAT в амбулаторных психиатрических клиниках представляется наиболее многообещающим направлением исследований, и необходимы дополнительные исследования для оценки его эффективности в конкретных подгруппах населения.Кроме того, в литературе необходимы дополнительные разъяснения, чтобы не только определить BAT или BBAT, но и оценить наиболее эффективную форму BBAT как групповую или индивидуальную терапию.

Заключение

В этом обзоре освещается ряд различных терапий, ориентированных на тело, а именно вмешательства, которые стали предметом значительного количества исследований, а также их эффективность в снижении психопатологических состояний. Есть дополнительные вмешательства, ориентированные на тело, которые, похоже, набирают популярность, но еще предстоит исследовать, включая хакоми, терапию концентрирующими движениями, терапию биосинтезом и аналитическую вегетотерапию характера.Однако из рассмотренных здесь вмешательств наиболее убедительные доказательства были найдены в отношении массажной терапии, поскольку доступно большее количество метаанализов и Кокрановских обзоров (Moyer et al., 2004; Field, 2010, 2014, 2016; Hillier et al., 2010; Miozzo et al., 2016). Совпадающие данные этих исследований и метаанализов показывают, что массаж был эффективным вмешательством для всех возрастов, включая младенцев — недоношенных и доношенных — и пожилых пациентов, и эффективно уменьшал различные психопатологические симптомы.Боди-центрированная терапия с наименьшим количеством доказательств была ролфингом и рефлексотерапией. В исследованиях, посвященных этим вмешательствам, были меньшие размеры выборки, и никаких метаанализов не было.

В совокупности представленные здесь данные указывают на то, что определенные бодиоцентрированные методы лечения эффективны для уменьшения определенных психопатологических состояний (см. Таблицу 1). Поскольку есть сходные доказательства из нескольких различных методов лечения, что вмешательства, ориентированные на тело, могут уменьшить психопатологические состояния, есть данные, свидетельствующие о том, что тело может общаться / влиять на мозг и изменять психопатологические состояния.Это предполагает, что изменения могут быть внесены в мозг и эмоции с помощью тела, обеспечивая некоторую поддержку того, что телесно-центрированные вмешательства действуют как эффективные вмешательства. Опять же, в качестве возможных механизмов взаимодействия мозга и тела предлагаются три возможных пути: вегетативная система, эндокринная система и иммунная система. Мы предполагаем, что если вмешательство, ориентированное на тело, работает по одному из этих трех путей, и целевое состояние существует в этих пределах, это может привести к желаемой пользе для здоровья.Однако, если и целевое состояние, и телесно-ориентированное вмешательство не используют один из этих путей, то считается, что терапия дает неэффективные результаты. См. Рисунок 2.

Таблица 1. Таксономия телесно-ориентированных вмешательств.

Рис. 2. Возможные пути, с помощью которых бодиоцентрированная терапия помогает улучшить психопатологию.

Мы предполагаем, что из упомянутых вмешательств, связанных с телом, которые оказались эффективными, решающее значение имеет тип введения.Самостоятельные методы лечения, такие как EFT, йога и танцевальная терапия, по-видимому, содержат две дополнительные переменные, которые могут способствовать их эффективности: простота применения (самообслуживание) и сосредоточенность когнитивных тренировок и внимания. Мы предполагаем, что эти дополнительные факторы могут вносить вклад в основные задействованные механизмы. Посредством когнитивной тренировки и внимания может происходить возможная тонкая настройка эмоциональной регуляции.

Кроме того, данные вмешательств, ориентированных на тело, касаются взаимоотношений между телом и собой.Когда тело и я должным образом связаны и интегрированы, результатом является здоровая физиология и психологическое функционирование. Однако разрыв между телом и собой создает недостаток интеграции и, как следствие, неадекватное общение между ними. Результатом является отсутствие контроля над телом или собой, что приводит к патологическим реакциям, а не к нормальному функционированию. В свете взаимоотношений между телом и самим собой это порождает больше вопросов относительно эффективности самости по сравнению с другими назначаемыми методами лечения, и для оценки этого необходимы дополнительные исследования.

Клиническое применение: интегративная методология и инструментарий

Данные вышеупомянутых вмешательств показывают, что определенные группы населения могут получить пользу от вмешательств, ориентированных на тело, в качестве дополнительных методов лечения. Из-за большого числа людей, которые уже ищут альтернативные методы лечения во время традиционного медицинского вмешательства, необходима новая парадигма лечения. В дополнение к дополнительным исследованиям, посвященным конкретной эффективности вмешательств, ориентированных на тело, мы предлагаем интегративный подход к клиническому вмешательству.Эта модель подчеркивает междисциплинарную методологию, в которой врачи и терапевты работают вместе, чтобы разработать план лечения для человека. Вместо разделения симптомов и состояний необходим диалог между профессионалами, в котором они совместно разработают план лечения, включающий вмешательства, ориентированные на тело.

Чтобы правильно адаптировать план лечения к индивидууму, мы предлагаем рассматривать комплекс вмешательств, ориентированных на тело, как набор вмешательств.Вместо того, чтобы рассматривать телесно-ориентированные вмешательства в целом, каждую терапию следует рассматривать с точки зрения желаемых эффектов, симптоматики и индивидуального анамнеза. Если одно конкретное вмешательство, ориентированное на тело, не дает желаемых результатов, можно применить другую терапию. Кроме того, набор вмешательств, ориентированных на тело, можно рассматривать как прогрессивный: пациенты могут переходить от менее интенсивных методов лечения к более интенсивным. Примером этого может быть пациент с историей физического / сексуального насилия и прогрессивным планом лечения: (1) EFT, затем, когда почувствуете себя комфортно, переход к (2) рефлексологии и, наконец, (3) массаж всего тела.

Кроме того, как показано в данном документе, эти вмешательства в настоящее время признаны альтернативными или дополнительными. По мере роста эмпирических данных и уточнения того, какие вмешательства эффективны, а какие нет, и какие группы населения получают пользу от такого лечения, мы предлагаем, чтобы эти вмешательства перестали рассматриваться как «альтернативные» и стали более важными при построении индивидуального плана лечения. Клинический пример эффективности вмешательства, ориентированного на тело, см. В Приложении A.

В заключение, телесно-центрированная терапия является многообещающим направлением вмешательства, которое увеличивает роль тела в двунаправленном пути связи между мозгом и телом. Эти вмешательства облегчают физические и эмоциональные симптомы за счет манипуляций с телом, которые, в свою очередь, поддерживают связь между телом и собой. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы разобраться в механизмах, лежащих в основе вмешательств, ориентированных на тело, и рассмотреть интегративный подход, который включает вмешательства, ориентированные на тело, в планы лечения психологических расстройств.

Взносы авторов

MT исследовал эмпирические данные, систематизировал и написал рукопись. ИП предоставил теоретическое обоснование. ST предоставила клиническую виньетку.

Конфликт интересов

ST использовался в Dancing Dialogues.

Остальные авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Эбботт, Р., и Лаврецкий, Х. (2013). Тайцзи и цигун для лечения и профилактики психических расстройств. Psychiatr. Clin. North Am. 36, 109–119. DOI: 10.1016 / j.psc.2013.01.011

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Абдель Фаттах, М., и Хамди, Б. (2011). Легочные функции у детей с астмой улучшаются после лечебного массажа. J. Altern. Дополнение. Med. 17, 1065–1068. DOI: 10.1089 / acm.2010.0758

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Аль-Рави, С., и Феттерс, М. Д. (2012). Традиционная арабская и исламская медицина: концептуальная модель для клиницистов и исследователей. Global J. Health Sci. 4, 164–169.

Google Scholar

Андерссон, С., и Лундеберг, Т. (1995). Иглоукалывание — от эмпиризма к науке: функциональная основа до эффектов иглоукалывания при боли и болезни. Med. Гипотезы 45, 271–281. DOI: 10.1016 / 0306-9877 (95)

-5

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Броня, М., И, С. К., Хао, Дж., Уилсон, Т. М., Яо, С. С., и Смит, К. А. (2018). Иглоукалывание и точечный массаж при предменструальном синдроме. Кокрановская база данных Syst. Ред. 8, CD005290.

Google Scholar

Бай, Л., и Лао, Л. (2013). Нейробиологические основы акупунктуры: актуальность и перспективы на будущее на основе данных нейровизуализации. Evid. На основе дополнения. Альтерн. Med. 2013: 812568. DOI: 10.1155 / 2013/812568

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Барнс, П.М., Блум, Б., Нахин, Р. Л., и Стуссман, Б. Дж. (2009). ). Стоимость дополнительной и альтернативной медицины (CAM) и частота посещений практикующих CAM, США, 2007 г. Доступно по адресу: https://stacks.cdc.gov/view/cdc/11548 (по состоянию на 25 марта 2018 г.).

Google Scholar

Бауэр, Б. А., Катшолл, С. М., Вентворт, Л. Дж., Энген, Д., Месснер, П. К., Вуд, К. М. и др. (2010). Влияние массажной терапии на боль, беспокойство и напряжение после кардиохирургии: рандомизированное исследование. Дополнение. Ther. Clin. Практик. 16, 70–75. DOI: 10.1016 / j.ctcp.2009.06.012

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бошейн, Т. П. (2015). Дыхательная синусовая аритмия: трансдиагностический биомаркер нарушения регуляции эмоций и психопатологии. Curr. Opin. Psychol. 3, 43–47. DOI: 10.1016 / j.copsyc.2015.01.017

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бошейн, Т. П., и Тайер, Дж. Ф.(2015). Вариабельность сердечного ритма как трансдиагностический биомаркер психопатологии. Внутр. J. Psychophysiol. 98, 338–350. DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2015.08.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бродерик, Дж., Крамлиш, Н., Во, А., и Ванкампфорт, Д. (2017). Йога против нестандартного лечения шизофрении. Кокрановская база данных. Syst. Ред. , 2017 г .: CD012052. DOI: 10.1002 / 14651858.CD012052.pub2

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бродерик, Дж., Ноулз А., Чедвик Дж. И Ванкампфорт Д. (2015). Йога против стандартной терапии шизофрении. Кокрановская база данных. Syst. Ред. , 2015 г .: CD010554. DOI: 10.1002 / 14651858.CD010554.pub2

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бродерик, Дж., И Ванкампфорт, Д. (2017). Йога как часть пакета услуг по сравнению со стандартным лечением при шизофрении. Кокрановская база данных. Syst. Ред. , 2017 г .: CD012145. DOI: 10.1002 / 14651858.CD012145.pub2

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Buffart, L.М., Ван Уффелен, Дж. Г., Рифаген, И. И., Бруг, Дж., Ван Мехелен, В., Браун, В. Дж. И др. (2012). Физические и психосоциальные преимущества йоги у больных раком и выживших, систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. BMC Cancer 12: 559. DOI: 10.1186 / 1471-2407-12-559

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Каллахан Р. (1985). Пятиминутное лекарство от фобии: лечение страхов, фобий и саботажа доктора Каллахана. Вирджиния-Сити, NEV: Enterprise Publishing.

Google Scholar

Калверт Р. Н. (2002). История массажа: иллюстрированный обзор со всего мира. Рочестер, VT: Внутренние традиции / Bear & Co.

Google Scholar

Кассилет Б. Р. и Викерс А. Дж. (2004). Массаж для контроля симптомов: исследование результатов в крупном онкологическом центре. J. Управление симптомами боли. 28, 244–249. DOI: 10.1016 / j.jpainsymman.2003.12.016

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Каталан-Матаморос, Д., Хельвик-Скьярвен, Л., Лабахос-Мансанарес, М. Т., Мартинес-де-Салазар-Арболеас, А., и Санчес-Герреро, Э. (2011). Пилотное исследование эффекта базовой терапии осознания тела у пациентов с расстройствами пищевого поведения: рандомизированное контролируемое исследование. Clini. Rehabil. 25, 617–626. DOI: 10.1177 / 0269215510394223

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чен, З., Уильямс, К. Д., Фитнес, Дж., И Ньютон, Н. С. (2008). Когда боль не исцелит, исследуйте способность заново пережить социальную и физическую боль. Psychol. Sci. 19, 789–795. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02158.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Черкин Д. К., Шерман К. Дж., Балдерсон Б. Х., Кук А. Дж., Андерсон М. Л., Хоукс Р. Дж. И др. (2016). Влияние снижения стресса на основе осознанности по сравнению с когнитивно-поведенческой терапией или обычным уходом на боль в спине и функциональные ограничения у взрослых с хронической болью в пояснице: рандомизированное клиническое исследование. JAMA 315, 1240–1249. DOI: 10.1001 / jama.2016.2323

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чо С., Шим С., Ри Х. Й., Парк Х., Юнг В., Мун С. и др. (2012). Эффективность иглоукалывания и иглоукалывания пчелиным ядом при идиопатической болезни Паркинсона. Parkinsonism Relat. Disord. 18, 948–952. DOI: 10.1016 / j.parkreldis.2012.04.030

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чоу, К. Л., Ли, П. В., Ю, Э. К., Макфарлейн, Д., Ченг, Ю. Х., Чан, С. С. и др. (2004). Влияние тайцзи на симптомы депрессии у пожилых китайских пациентов с депрессивными расстройствами: рандомизированное клиническое исследование. Внутр. J. Geriat. Психиатрия 19, 1105–1107. DOI: 10.1002 / gps.1178

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чжоу, Л., Хун, Дж. Й., и Хун, К. (2008). Новый метод терапии иглоукалыванием и его эффективность при лечении синдрома фибромиалгии: описание случая. J. Musculoskelet. Боль 16, 193–198. DOI: 10.1080 / 10582450802161978

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Церковь, Д. (2010). Лечение боевых травм у ветеранов с помощью EFT (Emotional Freedom Techniques): пилотный протокол. Травматология 16: 55Y65.

Google Scholar

Черч, Д., Хок, К., Брукс, А. Дж., Туколехто, О., Рен, М., Динтер, И. и др. (2013). Улучшение симптомов психологической травмы у ветеранов с использованием методов эмоциональной свободы: рандомизированное контролируемое исследование. J. Nervous Ment. Дис. 201, 153–160. DOI: 10.1097 / NMD.0b013e31827f6351

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Черч, Д., Юнт, Г., Рахлин, К., Фокс, Л., и Нелмс, Дж. (2018). Эпигенетические эффекты коррекции посттравматического стрессового расстройства у ветеранов с использованием методов клинической эмоциональной свободы: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Am. J. Укрепление здоровья. 32, 112–122. DOI: 10.1177 / 08

116661154

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Купер, Дж.Л. (1981). Влияние танцевальной терапии на двигательную активность детей с нарушением обучаемости. Физический. Терапия 61, 23–26.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Крейг Г. и Фоули А. (1995). Техники эмоциональной свободы. Самостоятельно опубликованное руководство. Морское ранчо, Калифорния: Гэри Крейг.

Google Scholar

Крамер Х., Лауч Р., Клозе П., Лангхорст Дж. И Добос Г. (2013). Йога для шизофрении: систематический обзор и метаанализ. BMC Psychiatry 13:32.

Google Scholar

Катшолл С. М., Вентворт Л. Дж., Энген Д., Сундт Т. М., Келли Р. Ф. и Бауэр Б. А. (2010). Влияние массажной терапии на боль, беспокойство и напряжение у кардиохирургических пациентов: пилотное исследование. Дополнение. Ther. Clin. Практик. 16, 92–95. DOI: 10.1016 / j.ctcp.2009.10.006

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Даниэльссон, Л., Папулиас, И., Петерссон, Э. Л., Карлссон, Дж., И Верн, М. (2014). Упражнения или базовая терапия осознания тела в качестве дополнительного лечения большой депрессии: контролируемое исследование. J. Affect. Disord. 168, 98–106. DOI: 10.1016 / j.jad.2014.06.049

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Деннехи, Э. Б., Шнейер, Р., Бернштейн, И. Х., Гонсалес, Р., Шивакумар, Г., и Келли, Д. И., и др. (2009). Безопасность, приемлемость и эффективность иглоукалывания в качестве дополнительного лечения острых симптомов биполярного расстройства. J. Clin. Психиатрия 70, 897–905. DOI: 10.4088 / JCP.08m04208

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Desveaux, L., Lee, A., Goldstein, R., and Brooks, D. (2015). Йога в лечении хронических заболеваний: систематический обзор и метаанализ. Med. Уход 53, 653–661. DOI: 10.1097 / MLR.0000000000000372

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Диего, М. А., Филд, Т., Эрнандес-Рейф, М., Харт, С., Brucker, B., Field, T., et al. (2002). Пациентам со спинным мозгом полезен массаж. Внутр. J. Neurosci. 112, 133–142. DOI: 10.1080 / 00207450212023

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Диего, М. А., Филд, Т., и Эрнандес-Рейф, М. (2008). Повышение температуры у недоношенных детей во время лечебного массажа. Infant Behav. Dev. 31, 149–152. DOI: 10.1016 / j.infbeh.2007.07.002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Диего, М.А., Филд, Т., Сандерс, К., и Эрнандес-Рейф, М. (2004). Массажная терапия умеренного и легкого давления и воздействия вибратора на ЭЭГ и частоту сердечных сокращений. Внутр. J. Neurosci. 114, 31–44. DOI: 10.1080 / 002074504

446

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эйзенбергер, Н. И., и Либерман, М. Д. (2004). Почему отторжение больно: обычная нейронная система сигнализации о физической и социальной боли. Trends Cogn. Sci. 8, 294–300. DOI: 10.1016 / j.tics.2004.05.010

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эрикссон, Э. М., Моллер, И. Э., Содерберг, Р. Х., Эрикссон, Х. Т., и Курлберг, Г. К. (2007). Терапия осознания тела: новая стратегия облегчения симптомов у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. World J. Gastroenterol. 13, 3206–3214.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Эрнст, Э. (2009). Массаж для паллиативной терапии рака и поддерживающей терапии: систематический обзор рандомизированных клинических испытаний. Поддержка. Care Cancer 17, 333–337. DOI: 10.1007 / s00520-008-0569-z

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эрнст Э., Питтлер М. Х., Уидер Б. и Бодди К. (2007). Массажная терапия: укрепляется ее доказательная база. Дополнение. Health Pract. Ред. 12, 179–183. DOI: 10.1177 / 1533210107306090

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Escalona, ​​A., Field, T., Singer-Strunck, R., Cullen, C., and Hartshorn, K.(2001). Краткий отчет: улучшение поведения детей с аутизмом после лечебного массажа. J. Autism Dev. Disord. 31, 513–516.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Филд, Т., Диего, М., Дельгадо, Дж., И Медина, Л. (2013). Тай-чи / йога уменьшает внутриутробную депрессию, беспокойство и нарушения сна. Дополнение. Ther. Clin. Практик. 19, 6–10. DOI: 10.1016 / j.ctcp.2012.10.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Поле, Т., Диего, М., Эрнандес-Райф, М., Дитер, Дж. Н., Кумар, А. М., Шанберг, С. и др. (2008). Инсулин и инсулиноподобный фактор роста-1 повышались у недоношенных новорожденных после лечебного массажа. J. Dev. Behav. Педиатр. 29, 463–466. DOI: 10.1097 / DBP.0b013e3181856d3b

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Филд, Т., и Эрнандес-Рейф, М. (2001). Проблемы со сном у младенцев уменьшаются после массажа. Early Child Dev. Уход 168, 95–104.DOI: 10.1080 / 0300443011680106

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Филд, Т., Эрнандес-Рейф, М., Диего, М., Шанберг, С., и Кун, К. (2005). После массажа снижается уровень кортизола и повышается уровень серотонина и дофамина. Внутр. J. Neurosci. 115, 1397–1413. DOI: 10.1080 / 002074505

459

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Филд Т., Эрнандес-Рейф М., Кинтино О., Дроуз Л. А., Филд Т., Кун К. и др.(1997). Эффекты сексуального насилия уменьшаются с помощью массажа. J. Кузов Мов. Ther. 1, 65–69. DOI: 10,1016 / s1360-8592 (97) 80002-2

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Филд, Т. М. (1998). Эффекты лечебного массажа. Am. Psychol. 53, 1270–1281.

Google Scholar

Филд, Т. М., Кинтино, О., Эрнандес-Рейф, М., и Козловский, Г. (1998). Подростки с синдромом дефицита внимания и гиперактивности получают пользу от массажа. Подростковый возраст 33, 103–108.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Филд, Т. М., Шанберг, С., Давалос, М., и Мальфурс, Дж. (1996). Массаж с маслом оказывает более положительное воздействие на нормальных младенцев. J. Prenat. Перинат. Psychol. Здоровье 11, 75–80.

Google Scholar

Gyllensten, A. L., Ekdahl, C., and Hansson, L. (2009). Долгосрочная эффективность базовой терапии осознания тела в амбулаторной психиатрической помощи. Рандомизированное контролируемое исследование. Adv. Физиотер. 11, 2–12. DOI: 10.1080 / 140381242061

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Gyllensten, A. L., Hansson, L., and Ekdahl, C. (2003). Результат базовой терапии осознания тела. Рандомизированное контролируемое исследование пациентов, получающих амбулаторную психиатрическую помощь. Adv. Физиотер. 5, 179–190. DOI: 10.1186 / s13063-016-1347-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хансен, А. Б., Прайс, К. С., Лой, Э.К., Байсс, К. А., Харамилло, Т. М., Пико, Е. Л. и др. (2014). Изменения походки после миофасциальной структурной интеграции (ролфинга) наблюдались у 2 детей с церебральным параличом. J. Evid. На основе дополнения. Альтерн. Med. 19, 297–300. DOI: 10.1177 / 2156587214540466

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Харрис, Р. Э., Зубиета, Дж. К., Скотт, Д. Дж., Нападоу, В., Грейсли, Р. Х., и Кло, Д. Дж. (2009). Традиционная китайская акупунктура и акупунктура плацебо (имитация) различаются по их влиянию на μ-опиоидные рецепторы (MOR). NeuroImage 47, 1077–1085. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2009.05.083

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Hedlund, L., и Gyllensten, A. L. (2010). Опыт базовой терапии осознания тела у пациентов с шизофренией. J. Кузов Мов. Ther. 14, 245–254. DOI: 10.1016 / j.jbmt.2009.03.002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эрнандес-Райф, М., Филд, Т., Айронсон, Г., Бейтлер, Дж., Вера Ю., Херли Дж. И др. (2005). Естественные киллерные клетки и лимфоциты увеличиваются у женщин с раком груди после массажа. Внутр. J. Neurosci. 115, 495–510. DOI: 10.1080 / 002074505

080

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эрнандес-Рейф М., Айронсон Г., Филд Т., Херли Дж., Кац Г., Диего М. и др. (2004). После массажа у пациентов с раком груди улучшились иммунные и нейроэндокринные функции. Дж.Психи. Res. 57, 45–52. DOI: 10.1016 / s0022-3999 (03) 00500-2

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хиллиер, С. Л., Лоу, К., Моррис, Л., Увимана, Дж., И Стэтхэм, С. (2010). Лечебный массаж для людей с ВИЧ / СПИДом. Кокрановская база данных Syst. Ред. 1: CD007502.

Google Scholar

Хо, Р. Т. Х., Фонг, Т. К. Т., Чан, В. К., Кван, Дж. С. К., Чиу, П. К. С., Яу, Дж. С. Ю. и др. (2018). Психофизиологические эффекты танцевально-двигательной терапии и физических упражнений на пожилых людей с легкой деменцией: рандомизированное контролируемое исследование. J. Gerontol. B Psychol. Sci. Soc. Sci. гб145. DOI: 10.1093 / geronb / gby145

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хёттинг, К., Рёдер, Б. (2013). Благотворное влияние физических упражнений на нейропластичность и когнитивные способности. Neurosci. Biobehav. Rev. 37, 2243–2257. DOI: 10.1016 / j.neubiorev.2013.04.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чжон, Ю. Дж., Хонг, С. К., Ли, М. С., Пак, М. К., Ким, Ю. К., и Сух, К. М. (2005). Танцевально-двигательная терапия улучшает эмоциональные реакции и модулирует нейрогормоны у подростков с легкой депрессией. Внутр. J. Neurosci. 115, 1711–1720. DOI: 10.1080 / 002074505574

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джин, Э.С., и Джозефс, Р.А. (2016). «Острые и хронические физиологические последствия социальной изоляции», в Ostracism, Social Exclusion, and Rejection , eds K. D. Williams and S.A.Нида (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Тейлор и Фрэнсис).

Google Scholar

Хилнани, С., Филд, Т., Эрнандес-Рейф, М., и Шанберг, С. (2003). Лечебный массаж улучшает настроение и поведение студентов с синдромом дефицита внимания / гиперактивности. Подростковый возраст 38, 623–638.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Кипе М., Штёкигт Б. и Кейл Т. (2012). Влияние танцевальной терапии и бальных танцев на физические и психические заболевания: систематический обзор. Arts Psychother. 39, 404–411. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.06.001

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ко, Г. Т., Цанг, П. К. и Чан, Х. С. (2006). 10-недельная программа тайцзи улучшила кровяное давление, липидный профиль и показатели SF-36 у китайских женщин Гонконга. Med. Sci. Монит. 12, 196–199.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Кох, С., Кунц, Т., Лику, С., и Круз, Р. (2014). Влияние танцевально-двигательной терапии и танца на психологические результаты, связанные со здоровьем: метаанализ. Arts i Psychother. 41, 46–64. DOI: 10.1016 / j.aip.2013.10.004

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кох, С. К., Морлингхаус, К., Фукс, Т. (2007). Танец радости: специфические эффекты воздействия одного танца на психиатрических пациентов с депрессией. Искусство психотерапии 34, 340–349.

Google Scholar

Катнер, Дж. С., Смит, М. К., Корбин, Л., Хемфилл, Л., Бентон, К., Меллис, Б. К. и др. (2008). Массаж в сравнении с простыми прикосновениями для облегчения боли и улучшения настроения у пациентов с запущенным раком: рандомизированное исследование. Ann. Int. Med. 149, 369–379.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Lahmann, C., Loew, T.H., Tritt, K., and Nickel, M. (2008a). Эффективность функционального расслабления и обучения пациентов при лечении соматоформных заболеваний сердца: рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Психосоматика 49, 378–385. DOI: 10.1176 / appi.psy.49.5.378

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лахманн, К., Никель, М., Schuster, T., Sauer, N., Ronel, J., Noll-Hussong, M., et al. (2009). Функциональная релаксация и управляемые образы как дополнительная терапия при астме: рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Психот. Психи. 78, 233–239. DOI: 10.1159 / 000214445

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Lahmann, C., Schoen, R., Henningsen, P., Ronel, J., Muehlbacher, M., Loew, T., et al. (2008b). Кратковременное расслабление по сравнению с отвлечением музыкой в ​​лечении стоматологического беспокойства: рандомизированное контролируемое клиническое исследование. J. t Am. Dental Assoc. 139, 317–324. DOI: 10.14219 / jada.archive.2008.0161

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ланге, Г., Леонхарт, Р., Грубер, Х., и Кох, С. (2018). Влияние активного творчества на психологическое здоровье: технико-экономическое обоснование (терапевтических) механизмов. Behav. Sci. 8: E25. DOI: 10.3390 / BS8020025

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли, М.С., Ким, Дж. И., и Эрнст, Э.(2010). Лечебный массаж для детей с расстройствами аутистического спектра: систематический обзор. он J. Clin. Психиатрия 72, 406–411. DOI: 10.4088 / jcp.09r05848whi

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли, Й. Х., Ван, Ф. Я., Фэн, К. К., Янг, Х. Ф., и Сунь, Я. Х. (2014). Лечебный массаж при фибромиалгии: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. PloS One 9: e89304. DOI: 10.1371 / journal.pone.0089304

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Линт, Г.А., Ламмерс В. и Митник Д. Г. (2006). Техники эмоциональной свободы: безопасное лечебное вмешательство для многих проблем, связанных с травмами. J. Aggress.Maltreat. Trauma 12, 125–150. DOI: 10.1300 / j146v12n01_07

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лоу, Т. Х., Сон, Р., Мартус, П., Тритт, К., и Рехлин, Т. (2000). Функциональная релаксация как соматопсихотерапевтическое вмешательство: проспективное контролируемое исследование. Альтерн. Ther. Health Med. 6, 70–75.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Лева, Т.Х., Тритт, К., Зигфрид, В., Боман, Х., Мартус, П., и Хан, Э. Г. (2001). Эффективность «функционального расслабления» по сравнению с тербуталином и методом «плацебо-релаксации» у пациентов с острой астмой. Psychother. Психи. 70, 151–157. DOI: 10.1159 / 000056241

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лутц, А., Данн, Дж. Д., и Дэвидсон, Р. Дж. (2007). «Медитация и нейробиология сознания», в Cambridge Handbook of Consciousness , ред.Зелазо, М. Москович и Э. Томпсон (Кембридж: издательство Кембриджского университета), 499–555.

Google Scholar

Маккалоу, Дж. Э., Лиддл, С. Д., Клоуз, К., Синклер, М., и Хьюз, К. М. (2018). Рефлексология: рандомизированное контролируемое исследование, изучающее влияние на бета-эндорфин, кортизол и стресс, связанный с беременностью. Дополнение. Ther. Clin. Практик. 31, 76–84. DOI: 10.1016 / j.ctcp.2018.01.018

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Миддлкауфф, Х.Р., Ю, Дж. Л. и Хуэй, К. (2001). Влияние иглоукалывания на рефлекторные реакции на психическое напряжение у людей. Am. J, Physiol. -RegulatoryInt. Комп. Physiol. 280, R1462 – R1468.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Миллер Л., Макинти Э. и Маттисон П. (2013). Оценка влияния рефлексотерапии на качество жизни и облегчение симптомов у пациентов с рассеянным склерозом с умеренной и тяжелой инвалидностью; пилотное исследование. Clin. Rehabil. 27, 591–598.DOI: 10.1177 / 0269215512469383

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Миллс, Л. Дж., И Данилюк, Дж. К. (2002). Ее тело говорит: опыт танцевальной терапии для женщин, переживших сексуальное насилие над детьми. Дж. Кунс. Dev. 80, 77–85. DOI: 10.1002 / j.1556-6678.2002.tb00169.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Минделл, Дж. А., Ли, К. И., Лейхман, Э. С. и Ротелла, К. Н. (2018). Режим сна на основе массажа: влияние на сон и настроение у младенцев и матерей. Sleep Med. 41, 51–57. DOI: 10.1016 / j.sleep.2017.09.010

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Миоццо А. П., Штейн К., Бозцетто К. Б. и Пленц Р. Д. М. (2016). Массажная терапия снижает боль и беспокойство после кардиохирургии: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований. Clin. Trials Regul. Sci. Кардиол. 23, 1–8. DOI: 10.1016 / j.ctrsc.2016.11.003

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мишра, Л.К., Сингх Б. Б. и Дагенейс С. (2001). Аюрведа: историческая перспектива и принципы традиционной системы здравоохранения в Индии. Альтерн. Ther. Health Med. 7, 36–42.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Мюррей, Дж. Б. (1995). Доказательства анальгетической эффективности иглоукалывания и предложения о задействованных физиологических механизмах. J. Psychol. 129, 443–461. DOI: 10.1080 / 00223980.1995.90

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Накано, Х., Кодама, Т., Уэда, Т., Мори, И., Тани, Т., и Мурата, С. (2019). Влияние массажа рук и ног на психологические факторы и активность ЭЭГ у пожилых людей, нуждающихся в длительном уходе: рандомизированное перекрестное исследование. Brain Sci. 9: E54. DOI: 10.3390 / brainsci

54

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Нето, М. Г., Менезеш, М. А., и Карвалью, В. О. (2014). Танцевальная терапия у пациентов с хронической сердечной недостаточностью: систематический обзор и метаанализ. Clin. Rehabil. 28, 1172–1179. DOI: 10.1177 / 0269215514534089

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Олесон Т. и Флокко В. (1993). Рандомизированное контролируемое исследование предменструальных симптомов при лечении рефлексотерапии ушей, кистей и стоп. Акушерство. Гинеколь. 82, 906–911.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Пейн, Х. (2003). Танцевально-двигательная терапия: теория и практика. Абингдон: Рутледж.

Google Scholar

Пирс, Л.(2014). Интегративная сила танцевальной / двигательной терапии: последствия для лечения диссоциации и травм развития. Arts Psychother. 41, 7–15. DOI: 10.1016 / j.aip.2013.10.002

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Porges, S. W. (1985). «Дыхательная синусовая аритмия: показатель тонуса блуждающего нерва», в Психофизиология сердечно-сосудистого контроля: модели, методы и данные , ред. Дж. Э. Орлебеке, Г. Малдер и Л. Дж. П. Ван Дорнен, (Нью-Йорк, Нью-Йорк: пленум), 437– 450.

Google Scholar

Porges, S. W. (1995). Ориентация в оборонительном мире: млекопитающие модификации нашего эволюционного наследия. Теория поливагальности. Психофизиол. 32, 301–318. DOI: 10.1111 / j.1469-8986.1995.tb01213.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Поргес, С. В. (2011). Теория поливагальности. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Нортон.

Google Scholar

Цинь, В., Тиан, Дж., Бай, Л., Пань, X., Ян, Л., Chen, P., et al. (2008). FMRI-анализ воздействия акупунктуры на мозговую сеть, связанную с миндалевидным телом. Мол. Боль 4: 5. DOI: 10.1186 / 1744-8069-4-55

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Райнхольд, Т., Витт, К. М., Йена, С., Бринкхаус, Б., и Виллих, С. Н. (2008). Качество жизни и экономическая эффективность лечения иглоукалыванием у пациентов с болью при остеоартрозе. Eur. J. Health Econ. 9, 209–219. DOI: 10.1007 / s10198-007-0062-5

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Риттер, М., и Лоу, К. Г. (1996). Эффекты танцевальной / двигательной терапии: метаанализ. Arts Psychother. 23, 249–260. DOI: 10.1016 / 0197-4556 (96) 00027-5

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Рёрихт Ф. (2009). Телесно-ориентированная психотерапия. Состояние дел в эмпирических исследованиях и доказательной практике: клиническая перспектива. Тело. Mov. Dance Psychother. 4, 135–156. DOI: 10.1080 / 17432970

7263

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ротшильд, Б.(2014). «Психотерапия тела без прикосновения: приложения для терапии травм», в Психотерапия тела , изд. Т. Стонтон, (Абингдон: Рутледж), 113–127.

Google Scholar

Рассел, Н. К., Самлер, С., Бейнхорн, К. М., и Френкель, М. А. (2008). Роль лечебного массажа в лечении рака. J. Altern. Дополнение. Med. 14, 209–214. DOI: 10.1089 / acm.2007.7176

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лосось, П. (2001).Влияние физических упражнений на тревожность, депрессию и чувствительность к стрессу: объединяющая теория. Clin. Psychol. Ред. 21, 33–61. DOI: 10.1016 / s0272-7358 (99) 00032-x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Серлин И. (2007). Искусство терапии: комплексные подходы к здравоохранению для всего человека. Здравоохранение в целом 107–121.

Google Scholar

Шарп П. А., Уильямс Х. Г., Граннер М. Л. и Хасси Дж.Р. (2007). Рандомизированное исследование влияния массажной терапии по сравнению с управляемой релаксацией на самочувствие и восприятие стресса у пожилых людей. Дополнение. Ther. Med. 15, 157–163. DOI: 10.1016 / j.ctim.2007.01.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шерман, К. Дж., Черкин, Д. К., Кук, А. Дж., Хоукс, Р. Дж., Дейо, Р. А., Веллман, Р. и др. (2010). Сравнение йоги и растяжки при хронической боли в пояснице: протокол испытания «Упражнения йоги по уходу за собой» (ДА). Испытания 11:36. DOI: 10.1186 / 1745-6215-11-36

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шимада С., Ци Ю. и Хираки К. (2010). Обнаружение задержки визуальной обратной связи при активных и пассивных движениях собственного тела. Exp. Brain Res. 201, 359–364. DOI: 10.1007 / s00221-009-2028-6

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Стивенсон Н., Далтон Дж. А. и Карлсон Дж. (2003). Влияние рефлексотерапии стопы на боль у пациентов с метастатическим раком. Заявл. Nurs. Res. 16, 284–286. DOI: 10.1016 / j.apnr.2003.08.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Стивенсон, Н. Л., Вайнрих, С. П., и Таваколил, А. С. (2000). Влияние рефлексотерапии стоп на беспокойство и боль у пациентов с раком груди и легких. Онкол. Nurs. Форум Онкол. Nurs. Soc. 27, 67–76.

Google Scholar

Стивенсон, Н. Л., Суонсон, М., Далтон, Дж., Киф, Ф. Дж., И Энгельке, М.(2007). Рефлексология, проводимая партнером: влияние на боль и тревогу при раке. Онкол. Nurs. Форум 34, 127–132. DOI: 10.1188 / 07.onf.127-132

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тейлор-Пилиа, Р., Хаскелл, В., Уотерс, К., и Фроеличер, Э. (2006). Изменение воспринимаемого психологического статуса после 12-недельной программы упражнений тайцзи. J. Adv. Nurs. 54, 313–329. DOI: 10.1111 / j.1365-2648.2006.03809.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Трейси, М.Ф., Линдквист, Р., Савик, К., Ватануки, С., Зендельбах, С., Крейцер, М. Дж. И др. (2005). Использование дополнительных и альтернативных методов лечения: национальный опрос медсестер интенсивной терапии. Am. J. Crit. Уход 14, 404–414.

Google Scholar

Убелакер Л. А., Вайншток Л. М. и Крайнес М. А. (2014). Польза и риски йоги, о которых сообщают сами люди, у людей с биполярным расстройством. J. Psychiat. Практик. 20, 345–352. DOI: 10.1097 / 01.pra.0000454779.59859.f8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

ван Диксхорн, Дж., И Уайт, А. (2005). Релаксационная терапия для реабилитации и профилактики ишемической болезни сердца: систематический обзор и метаанализ. Eur. J. Cardiovasc. Пред. Rehabil. 12, 193–202. DOI: 10.1097 / 01.hjr.0000166451.38593.de

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уэйт, У. Л., и Холдер, М. Д. (2003). Оценка техники эмоциональной свободы: альтернативное лечение страха. Sci. Преподобный Ment. Health Pract. 2, 20–26.

Google Scholar

Ван, К., Шмид, К. Х., Ронс, Р., Калиш, Р., Инь, Дж., Гольденберг, Д. Л., и Макалиндон, Т. (2010). Рандомизированное испытание тай-чи при фибромиалгии. N. Eng. J. Med. 363, 743–754. DOI: 10.1056 / NEJMoa0

1

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван М. Ю., Цай П. С., Ли П. Х., Чанг В. Ю. и Ян К. М. (2008). Эффективность рефлексотерапии: систематический обзор. J. Adv. Nurs. 62, 512–520. DOI: 10.1111 / j.1365-2648.2008.04606.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван, Ю., Тейлор, Л., Перл, М., и Чанг, Л. (2004). Влияние упражнений тайцзи на физическое и психическое здоровье студентов колледжа. Am. Дж. Чи. Med. 32, 453–459. DOI: 10.1142 / s0192415x04002107

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вайнберг, Р. С., Хант, В. В. (1979). Влияние структурной интеграции на состояние тревожности. J. Clin. Psychol. 35, 319–322. DOI: 10.1002 / 1097-4679 (197904) 35: 2 <319 :: aid-jclp2270350220> 3.0.co; 2-3

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вольф, С., О’Гранди, М., Изли, К., Го, Ю., Крессиг, Р., и Катнер, М. (2006). Влияние интенсивных тренировок Тайцзи на физическую работоспособность и гемодинамику у пожилых людей с переходной хрупкостью. J. Gerontol. 2006, 184–189. DOI: 10.1093 / gerona / 61.2.184

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Всемирная организация здравоохранения (2013 г.). Стратегия ВОЗ в области народной медицины на 2014-2023 гг. . Женева: Всемирная организация здравоохранения.

Google Scholar

Всемирная организация здравоохранения (2019 г.). Глобальный отчет ВОЗ по традиционной и дополнительной медицине, 2019 г. Женева: Всемирная организация здравоохранения.

Google Scholar

Ян, Дж. Х. (2005). Влияние рефлексотерапии стоп на тошноту, рвоту и утомляемость пациентов с раком груди, проходящих химиотерапию. Taehan Kanho Hakhoe Chi 35 (1), 177–185.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Чжан З., Чен Х., Ип К., Нг Р. и Вонг В. Т. (2010). Эффективность и безопасность терапии иглоукалыванием при депрессивных расстройствах: систематический обзор и метаанализ. J. Affect. Disord. 124, 9–21. DOI: 10.1016 / j.jad.2009.07.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чжун Б., Хуанг Ю. и Ли Х. (2008). Эффективность и безопасность иглоукалывания при депрессии: систематическая оценка. Подбородок. Ment. Health J. 22, 641–647.

Google Scholar

Идентификационные характеристики были изменены для сохранения конфиденциальности.

Применение танцевальной / двигательной терапии Интеграция соматического и когнитивного опыта в терапевтический процесс

Джерри, женщина 35 лет, высокого роста и среднего веса, работает руководителем в крупном бизнесе и обычно имеет активная физическая жизнь. Она начала испытывать боль и ограниченный диапазон движений в правом плече, обратилась за медицинской помощью и получила диагноз «замороженное плечо».По совету врача, она проходит курс физиотерапии в течение 4 месяцев, и улучшения не наблюдается. Ее лечащий врач направляет ее на танцевально-двигательную терапию.

На первом сеансе терапии Джерри быстро входит в кабинет, крепко держа правую руку на груди, прижав ладонь к ключице. Она осторожно присаживается, опираясь на верхнюю часть туловища и удерживая свое тело в вертикальном положении от спинки стула. Дыхание Джерри было коротким и неглубоким, казалось, в верхней части ее туловища.

« Я не понимаю, что со мной случилось. Моя жизнь всегда вращалась вокруг физических нагрузок и заставляла себя делать все возможное. Я вырос в семье, в которой все было связано с достижениями. Все в моей семье очень много работают, и все мы добиваемся успеха. Я рано понял, что физическое состояние было основным способом сбалансировать мою эмоциональную и рабочую жизнь. Я не мог ничего делать эти четыре месяца, и я в депрессии и разочарован ».

Целью танцевально-двигательной терапии было помочь Джерри осознать взаимосвязь между ее телесными ощущениями, личным стилем движений, эмоциональными реакциями и мыслями, которые создают воплощенное ощущение самой себя.На начальном этапе лечения Джерри научилась определять, как она задерживает дыхание, когда испытывает стресс, и какие аспекты ее жизни вызывают наибольшие страдания. Сначала Джерри попросили углубить дыхание в вертикальном, сагиттальном и горизонтальном направлениях, что способствует спокойствию при прослушивании нежной музыки арфы. Когда ее торс стал более расслабленным, она начала вспоминать, что научилась « держать себя прямо и крепко, как ребенок, пытаясь не отставать от всех ожиданий моей семьи в отношении достижений. ”

Затем, в сопровождении музыки с сильным ритмом, Джерри попросили изучить прямую позу, держа правую руку на груди и слушая музыку с сильным ритмом. Во время этой импровизации движения Джерри спонтанно вытянула правую руку перед собой, вытягивая локоть и делая пульсирующий жест рукой, отталкиваясь от ее туловища. Внезапно она остановилась, закинув руку на грудь, прижав руку к сердцу, опустив верхнюю часть туловища.Она заплакала. Терапевт снова переключился на музыку арфы и поддержал ее, позволив ей подключиться к потоку ее дыхания.

В этот момент ее тело, эмоции и мысли были связаны и интегрированы, что позволило Джерри вспомнить чувство подавленности в детстве и необходимость защитить свое сердце от давления семьи. Она жаждала любви, когда чувствовала себя подавленной, но ее ориентированные на достижения родители считали эту потребность слабостью. Изучая и идентифицируя метафоры, связанные с ее замороженным плечом, Джерри смогла быть добрее к себе и попросить физического внимания у супруга в случае стресса.Ее замороженное плечо улучшилось, и она смогла вернуться к активной, уравновешенной жизни.

Как понять язык тела и выражения лица

Глаза

© Verywell, 2017

Глаза часто называют «окнами в душу», поскольку они способны многое рассказать о том, что человек чувствует или думает.

Когда вы разговариваете с другим человеком, наблюдение за движениями глаз является естественной и важной частью процесса общения.

Некоторые общие вещи, которые вы можете заметить, включают то, смотрят ли люди в глаза или отводят взгляд, насколько они моргают или расширены ли их зрачки.

Оценивая язык тела, обратите внимание на следующие сигналы глаз.

Eye Gaze

Когда во время разговора человек смотрит прямо вам в глаза, это означает, что он заинтересован и обращает на него внимание. Однако продолжительный зрительный контакт может казаться опасным.

С другой стороны, прерывание зрительного контакта и частый отвод могут указывать на то, что человек отвлекается, ему неудобно или он пытается скрыть свои настоящие чувства.

мигает

Мигание — это естественно, но вы также должны обращать внимание на то, слишком ли много или слишком мало человек моргает.

Люди часто моргают быстрее, когда чувствуют беспокойство или дискомфорт. Редкое мигание может указывать на то, что человек намеренно пытается контролировать движения глаз.

Например, игрок в покер может моргать реже, потому что он намеренно пытается казаться равнодушным к раздаче, которую ему сдали.

Размер зрачка

Размер зрачка может быть очень тонким невербальным коммуникационным сигналом. Хотя уровень освещения в окружающей среде контролирует расширение зрачка, иногда эмоции также могут вызывать небольшие изменения в размере зрачка.

Например, вы, возможно, слышали фразу «глаза в спальне», используемую для описания взгляда, которым кто-то смотрит, когда его привлекает другой человек.Например, сильно расширенные глаза могут указывать на то, что человек заинтересован или даже возбужден.

Тело в сознании

На протяжении всей западной истории широко распространено убеждение, что наш разум отделен от тела и превосходит его. Ум рассматривался как возвышенное вместилище разума, идентичности и духовной чистоты, в то время как тело с его необузданными эмоциями и грубыми побуждениями обычно рассматривалось как низшая, «животная» часть нас. Но то, что исследователи нейробиологии и когнитивной науки обнаружили в поистине революционных открытиях, так это то, что это предполагаемое разделение между разумом и телом почти полностью иллюзорно.Оказывается, что ум вообще нельзя отделить от тела, потому что тело, кажется, играет неотъемлемую роль почти во всем, что делает ум. В то время как мозг может быть анатомически локализован в области головы — где мы обычно воспринимаем свое «я» или ощущение себя, — почти все, что делает мозг , включая планирование, принятие решений и абстрактное мышление. , кажется, критически, неизбежно зависит от тела и вовлекает его. Без тела, по-видимому, нет функционального разума.

Для многих из нас интуитивно понятно, что мы ощущаем своим телом, потому что все мы испытывали желания и эмоции, которые, кажется, исходят от тела: эротические стремления и муки голода или полые, пещеристые «капли» в теле. желудок, сигнализирующий о сильной эмоциональной боли, часто из-за того, что важные для нас отношения оказались под угрозой. Что нам труднее увидеть или осознать — потому что динамика противоречит нашим унаследованным убеждениям и, как правило, бессознательна — это то, что тело также позволяет нам принимать правильные решения и даже думать .

Давно известно, что мозг содержит серию топографических «карт» тела, которые могут как реагировать, так и активировать каждый дюйм тела. Когда мы решаем, что делать — отправиться в путешествие, провести время с кем-то или взять определенную работу, например, — мы моделируем в наших телах то, что это за опыт, этот образ действий может быть похож на . , и эти телесные ощущения являются решающим элементом в нашем определении наилучшего курса действий.Когда мы наблюдаем, как кто-то другой что-то делает — плавает, берет газету, ест, занимается сексом — мы также моделируем с помощью карт тела в нашем мозгу, что может показаться нам делать те же самые вещи.

Те же самые основные карты тела и схемы мозга, которые позволяли ощущать и двигаться у наших самых ранних животных предков, очевидно, также начали использоваться во время эволюции человека для абстрактного мышления. Мышление, по сути, является действием , и исследования показали, что мышление использует цепи в части нашего мозга (моторной коре), которая также отвечает за движение тела.

Кажется, что мы никогда не сможем разогнаться в своих мыслях, не взяв с собой тело — потому что наши тела, по сути, всегда являются частью наших мыслей. Но мы, безусловно, можем стать в той или иной степени «отключенными» от своего тела или сознательно не осознавать его.

Такое разъединение или «диссоциация» от тела чаще всего возникает после серьезных травм, таких как сексуальное насилие в детстве. Очень распространенная бессознательная реакция на такого рода травму — это когда ребенок делает свое тело очень жестким.Такое замораживание или отмирание тела, кажется, отчасти происходит из-за притупления сильной эмоциональной боли, которую неизбежно испытывает ребенок. Но хотя омертвение или отключение от тела может временно уменьшить эмоциональную боль, это, как правило, будет иметь серьезные последствия, если станет привычным паттерном. Когда ребенок начинает испытывать какие-либо сильные эмоции, они часто подавляются из-за страха, что другие болезненные, казалось бы, неуправляемые чувства из прошлого также будут спровоцированы.Ребенок, по сути, становится бояться, тела и болезненных ощущений, которые тело может передавать и усиливать.

Более тонкие травмы, такие как дисфункциональные отношения с родителями или обидное взаимодействие со сверстниками, также могут создавать аналогичные разобщения. И в этой культуре, к сожалению, почти все мы пережили травмы, которые могут привести к отключению от нашего тела.

Исследования показали, что люди с расстройствами пищевого поведения, например, которые обычно имеют травмы в анамнезе, могут сильно оторваться от своего телесного опыта и часто испытывают большие трудности с определением и описанием своих чувств — состояние, известное как алекситимия.Когда эмоционально заряженный фильм вызывает тревогу у людей с алекситимией, они часто не осознают этого беспокойства — они говорят, что они не очень беспокоятся, но электронные датчики обнаруживают изменения в их сердцебиении и нервной системе, которые ясно показывают, что они действительно очень встревожены. Они просто не очень связаны с тем, что происходит в их телах, не осознают этого.

При отключении корпуса почти неизбежен какой-то откат. Тело хочет играть и свободно двигаться — ему хочется жить и веселиться.Когда тело не получает достаточно удовольствия, когда оно не полностью живо и не жизнеспособно, оно, вероятно, в определенные моменты компенсирует это тем, что получает слишком много удовольствия. Так или иначе, будут приняты неудачные решения — мы съедим слишком много десертов, сильно напьемся или займемся сексом не с тем человеком. Могут пострадать важные отношения и самооценка.

Без полного осознания своего тела мы никогда не можем точно сказать, что мы чувствуем. И поскольку наши чувства созданы, чтобы говорить нам, что для нас наиболее важно — что на самом деле означает для нас что-то — когда мы отключаемся от нашего тела и своих чувств, мы можем потерять чувство смысла нашей жизни.Мы можем сосредоточиться на вещах, которые, по правде говоря, не имеют для нас реальной ценности.

В этом блоге мы поговорим о том, как кажется, что здоровая система мозг-тело работает, когда она «подключена», а также о многих дисфункциональных, деструктивных последствиях разъединения мозга и тела, таких как зависимости, расстройства пищевого поведения и недостаток энергии. жизненной силы в целом.

Истина заключается в том, что подавляющее большинство из нас, в той или иной степени, сильно разобщены: от самих себя, от того, что мы действительно ценим, и от более широкого мира вокруг нас.Однако, как этот блог будет исследовать, есть мощные способы, с помощью которых мы можем соединиться с нашими телами и самими собой такими, какие мы есть на самом деле, а затем через эту здоровую связь с самими собой, с другими людьми и с полным опытом бытия. в живых.

Дополнительная литература:

1. Джонсон М. 2007. Значение тела. Чикаго: Издательство Чикагского университета

2. Дамасио, А. 2003. В поисках Спинозы: радость, печаль и чувствующий мозг. Нью-Йорк: Harcourt

3.Стоун, Л. А. и Нильсон, К. А. (2001). Нетронутая физиологическая реакция на возбуждение с нарушением эмоционального распознавания при алекситимии. Психотерапия и психосоматика 70, 92-102

4. Ван дер Харт, О., Нийенхейс, Э., Стил, К., Браун, Д. (2004). Диссоциация, связанная с травмой: утраченная и найденная концептуальная ясность. Австралийский и новозеландский журнал психиатрии 38, 906-914.

Изучение связи разума и тела с помощью исследований

Споры о связи разума и тела ведутся тысячелетиями.

От древних философов и религий до современной науки были разные взгляды на то, связаны ли разум и тело, могут ли они влиять друг на друга и как такое взаимодействие может быть возможным.

Хотя основные направления современной науки и здравоохранения имеют тенденцию изучать и рассматривать разум и тело как отдельные сущности, все больше исследований и практики, основанные на фактах, поддерживают идею двунаправленной связи между ними.

Это говорит о том, что мы могли бы получить больше пользы от признания этих взаимодействий и принятия более целостного подхода к нашему здоровью и благополучию.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Связь между разумом и телом: философский взгляд

На протяжении веков философы и ученые выдвигали гипотезы о связи разума и тела.Однако, далекие от окончательного решения, мы остались с тем, что многие называют проблемой дух-тело .

Согласно Вестфалу (2016), это логическая проблема с четырьмя утверждениями о природе и взаимодействии разума и тела.

Хотя они считаются истинными по отдельности, они противоречат друг другу, когда собраны вместе, как показано ниже:

Рис. 1. Иллюстрация проблемы разума и тела. Адаптировано из «Проблема разума и тела» Вестфала (2016).Авторское право 2016 Массачусетский технологический институт.

Два основных подхода в рамках философии разума теоретизируют о связи разума и тела, обращая свое внимание на некоторые из приведенных выше утверждений.

Монизм

Этот подход предполагает, что существует только одна реальность, состоящая только из физических или нефизических субстанций (Kind, 2020).

Физикализм

Эта точка зрения предполагает, что все существующее является физическим, включая разум.Здесь взаимодействие души и тела признается только на физическом плане.

Это часто связано с традиционной наукой, которая имеет тенденцию объяснять психические явления с точки зрения активности мозга.

Идеализм

Используя метафизическую перспективу, эта точка зрения утверждает, что реальность нефизична, и все существует либо в уме, либо в зависимости от разума.

Другими словами, эта точка зрения предполагает, что реальность зависит от того, как наш разум воспринимает и осмысливает мир.

Дуализм

Эта философская точка зрения предполагает, что реальность состоит как из физических, так и из нефизических субстанций. Дуализм постулирует, что тело физически, а ум — нет, рассматривая ум и тело как отдельные сущности.

Это мировоззрение было разработано Рене Декартом в 16 веке, оказав большое влияние на современную науку и разделив изучение тела и разума.

Дуализм развился от взглядов, предполагающих, что разум и тело существуют независимо друг от друга, без взаимодействия, до взглядов, которые признают причинную связь между ними.

Согласно Кинд (2020), текущие взгляды склоняются к либо интеракционистским дуалистам свойств , либо физикалистам .

В то время как физикалисты утверждали, что разум можно полностью понять в терминах мозга и нейронных сетей, интеракционистские дуалисты утверждали, что умственная деятельность коренится в физическом мозге, но не сводится к этим материальным свойствам (Westphal, 2016).

Недвойственность: за пределами проблемы разума и тела

Этот философский подход часто связан с несколькими восточными традициями и может дать более глубокое понимание проблемы разума и тела с другой стороны.

Недвойственность предполагает, что дуалистическая природа вещей, таких как разум / тело, является иллюзией.

Таким образом, нет реального разделения между разумом и телом, поскольку они взаимозависимы и нуждаются друг в друге для существования (Loy, 1997).

Посмотрите это короткое анимационное видео от Embodied Philosophy, чтобы узнать больше об этих подходах:

Интересные дебаты, но почему и как все эти философские дискуссии имеют отношение к исследованиям разума и тела?

Хотя философия и эмпирическая наука могут казаться независимыми друг от друга, философия разума имеет большое значение для науки и психологии, в частности, поскольку она информирует об основных предположениях и методах, с помощью которых ученые проводят исследования и вносят свой вклад в наше понимание взаимодействий разума и тела.

Психологические теории взаимодействия разума и тела

Психологические подходы и их теории придерживаются различных философских парадигм, касающихся взаимодействия разума и тела.

Бихевиористы могут придерживаться физикалистских взглядов, понимая разум в терминах наблюдаемого поведения, выраженного в теле или вместе с ним.

Хотя когнитивизм признает роль тела, он, как правило, больше фокусируется на ментальных явлениях, что отражает тенденцию к дуализму.

Наконец, воплощенные подходы в психологии придают равное значение роли каждого, признавая их взаимодействие и придерживаясь более целостного взгляда (Leitan & Murray, 2014).

Теории об эмоциях

Эти теории эволюционировали от рассмотрения эмоций исключительно как физиологических реакций к субъективным интерпретациям, которым мы приписываем валентность в зависимости от того, как они себя чувствуют.

Когнитивные теории оценки

Впервые использованный Магдой Арнольд и Ричардом Лазарусом в 1940-х и 1950-х годах, подход когнитивной оценки предполагает, что эмоции возникают в результате когнитивной оценки события с точки зрения их последствий как приятных или неприятных (Shields & Kappas, 2006).

Это предыстория использования терминов положительные и отрицательные эмоции. До конца 1990-х годов количество исследований отрицательных эмоций значительно превышало количество исследований положительных эмоций, отчасти из-за воспринимаемого воздействия и значимости отрицательных эмоций.

Теория расширения и строительства

Барбара Фредриксон (2000) утверждает, что положительные и отрицательные аффекты дополняют друг друга и имеют целью способствовать выживанию человеческого вида.

В то время как отрицательные эмоции сужают наш репертуар мысли и действия, чтобы более эффективно реагировать на угрозу, положительные эмоции расширяют этот репертуар, укрепляя личные ресурсы и просоциальное поведение.

Примечательно, что теория расширения и развития также утверждает, что « положительных эмоций уничтожают отрицательные эмоции » (Фредриксон, 2000, стр. 1).

Недавние исследования в области нейробиологии еще раз подтвердили эту теорию, предположив, что медитация на осознанность и доброту может способствовать положительным эмоциям и противодействовать отрицательному влиянию в клинической популяции (Garland et al., 2010).

Когнитивные теории

Хотя когнитивные теории признают взаимосвязь между разумом (мыслями и субъективным переживанием эмоций) и телом (физическими реакциями и поведением), они, как правило, уделяют больше внимания ментальной сфере (Leitan & Murray, 2014).

Это может отражаться в недостаточной интеграции тела в психологические вмешательства и психотерапию (Hefferon, 2013).

Когнитивная теория психопатологии

Аарон Бек разработал эту модель в 1960-х годах, утверждая, что негативные когниции вызывают неприятные эмоции, физические симптомы и дисфункциональное поведение.

Он утверждает, что эти типы мыслей являются основной причиной депрессии, и поэтому психотерапия должна быть направлена ​​на устранение этих психических процессов для создания положительных изменений (Leitan & Murray, 2014).

Теория установки на рост

Люди с установкой на рост видят в проблемах возможность учиться и расти, используя свои усилия как путь к достижению мастерства (Nussbaum & Dweck, 2008).

Это включает психические процессы, основанные на мозге, такие как повышенная осведомленность, внимание и способность адаптировать поведение для достижения целей, связанных с внутренней мотивацией.

Эта концепция согласуется с нейропластичностью, утверждая, что структуры мозга могут реорганизовываться, развиваться и изменяться в соответствии с нашим опытом обучения (Ng, 2018).

Теории воплощений

Эта группа теорий выдвигает, что телесные состояния и процессы влияют на нашу психологическую сферу и наоборот, в отличие от бестелесного взгляда на разум, предложенного Декартом и ранними когнитивистами.

Embodiment утверждает, что наши тела опосредуют наше взаимодействие с миром и что ментальные символы должны быть основаны на формах, таких как слова (Glenberg, 2010).

Воплощенные эмоции

Рассматривая предыдущие теории эмоций, Принц (2004) утверждает, что, хотя эмоции являются физическими, они также по сути семантические.

Другими словами, эмоции могут быть сознательными или бессознательными восприятием вариаций тела, но они всегда в равной степени основаны на языке.

Воплощенное познание (EC)

Подходы

EC в целом согласны с тем, что тип тела организма (например, человеческое тело) определяет и формирует его перцептивные и двигательные процессы.

Это означает, что разум основан на сенсомоторной системе, и что разум и тело одинаково важны.

Таким образом, вместо того, чтобы рассматривать тело как сервер разума, ЭК утверждает, что тело активно и субъективно участвует в познании (Leitan & Murray, 2014).

Теории воплощения позволяют объединить разум и тело в нейробиологических исследованиях, учитывая как субъективные, так и физические переживания участников (Borghi & Caruana, 2015).

Например, в недавнем обзоре когнитивной теории Бека рассматриваются нейронные и когнитивные пути для объяснения эффективности когнитивной терапии.

Результаты исследований подтверждают взаимосвязь между когнитивной терапией и областями мозга, участвующими в возникновении негативных эмоций и их когнитивным контролем (Clark & ​​Beck, 2010).

2 примера связи ума и тела

Связь психики и тела травмы

Поливагальная теория описывает и объясняет различные механизмы нервной регуляции и связанное с ними поведение при восприятии угрозы, включая кору головного мозга, иммунный ответ, оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники и кишечник-мозг (Porges, 2001).

Цепная реакция, активируемая при этих обстоятельствах, называется защитным каскадом , включающим четыре различных ответа (Kozlowska, Walker, McLean, & Carrive, 2015):

1. Возбуждение . Реакция сердечной регуляции способствует либо взаимодействию, либо отключению от окружающей среды после восприятия угрозы.
2. Бой или бегство . Подавление блуждающего нерва и активация симпатической нервной системы приводят к увеличению метаболической активности, чтобы мобилизовать организм, чтобы либо убежать, либо противостоять угрозе.
3. Ответ на заморозку . При столкновении с неизбежной угрозой блуждающий нерв стимулируется, метаболическая активность падает, и тело замирает.
4. Неподвижная неподвижность . После того, как угроза исчезла, парасимпатическая система берет верх, и метаболическая активность резко падает, так что организм может отдохнуть и выздороветь.

Понимание характера этих реакций может помочь нам понять и излечить травму (Kozlowska et al., 2015).

Porges (2001) утверждает, что травматический опыт оставляет отпечаток в теле, застревая в режиме реакции на травму.

Вмешательства разума и тела могут помочь людям избавиться от этих отпечатков.

Связь эмоций и иммунитета между разумом и телом

Research поддерживает тесную взаимосвязь между аффективными состояниями и реакцией иммунной системы.

Устойчивые негативные эмоциональные состояния, такие как стресс, депрессия и беспокойство, могут ухудшить функции иммунитета и повлиять на другие функции организма.

Недавние исследования показывают, что положительные эмоции связаны с рядом последствий для здоровья, такими как уменьшение симптомов нездоровья, уменьшение боли и увеличение продолжительности жизни.

Что касается иммунитета и болезни, положительные эмоции были связаны с улучшением иммунитета при иммунодепрессивных состояниях, таких как рак и ВИЧ, а также в доклинической популяции после контакта с вирусом гриппа (Pressman & Black, 2012).

Но как это возможно? Один из возможных путей заключается в том, что положительные эмоции сдерживают реакцию организма на стресс и ее последствия. Это согласуется с разрушающим эффектом, установленным теорией расширения и строительства.

Другие пути предполагают, что положительные эмоции способствуют социальным связям и изменению привычек образа жизни, таких как чистое питание, сон и регулярные упражнения, тем самым улучшая иммунитет (Pressman & Cohen, 2005).

Может ли разум исцелить тело? 3 области исследований

Медитация

В исследовании, посвященном влиянию медитации на мозг, сравнивали новичков с опытными медитаторами.

Функциональная МРТ показала, что у опытных медитаторов была большая активность мозга в областях, связанных с вниманием и реакцией торможения, и меньшая активация в областях, связанных с дискурсивными эмоциями и познаниями, что свидетельствует о корреляции между часами практики и пластичностью мозга (Brefczynski-Lewis, Lutz, Schaefer, Левинсон и Дэвидсон, 2007).

Медитация любящей доброты (LKM) — это тип медитации, заимствованный из буддийских традиций, направленный на развитие безусловной любви и доброты к себе и другим, а также на сострадание, радость и невозмутимость.

Систематический обзор показывает, что LKM является эффективным средством для усиления положительных эмоций и уменьшения боли (Zeng, Chiu, Wang, Oei, and Leung, 2015).

Психотерапия, основанная на внимательности

Внимательность можно использовать в качестве терапевтического инструмента для развития осознания и принятия чувств, мыслей и телесных ощущений, согласования с целями психотерапии, такими как уменьшение размышлений или развитие самоприятия.

Приложения, связывающие разум и тело, могут включать в себя упражнения на осознанное дыхание и сканирование тела (Leitan & Murray, 2014).

Систематический обзор с метаанализом показал, что внимательность может помочь при депрессии, боли, контроле веса, шизофрении, курении и тревоге (Goldberg et al., 2018).

Другое исследование показало, что программа внимательности положительно влияет на иммунитет и функции мозга (Davidson et al., 2003).

Гипнотерапия

Американская психологическая ассоциация (2020) определяет гипноз как терапевтический метод, используемый в клинических условиях, когда клиента вводят в состояние релаксации, следуя советам своего психотерапевта.

Предполагается, что в расслабленном состоянии подсознание может более охотно принимать внушения по изменению непроизвольных реакций.

Данные клинических исследований показывают, что гипноз может быть полезен при физических недугах, таких как облегчение боли и уменьшение тревожности и депрессии.

Один из видов гипноза — это гипнотерапия, направленная на кишечник, которая, как было доказано, эффективно уменьшает симптомы синдрома раздраженного кишечника и улучшает самочувствие (Peter et al., 2018).

10 эмпирических способов исцелить разум через тело

1.Психотерапия тела

Тело можно интегрировать в качестве центрального инструмента психотерапии, связав телесные переживания с эмоциональными и субъективными переживаниями.

Психотерапия тела в основном использует телесное осознание внешних и внутренних телесных ощущений, чтобы принять и переосмыслить их значение.

Эти вмешательства в области психического здоровья могут быть полезны не только для исцеления от травм, но и для благополучия (Hefferon, 2013).

2. Физическая психотерапия

Упражнения можно использовать как средство для достижения психотерапевтических целей, признавая, что сочетание психологических и физических стратегий может быть более эффективным, чем использование отдельного лечения.

Это может включать повышение уровня энергии у клиентов с депрессией, снижение тревожности или повышение мастерства и самоэффективности (Hefferon, 2013).

3. Соматические переживания (SE®)

SE® был разработан доктором Питером Левином для регулирования нарушенных нервно-мышечных паттернов из-за травм.

Он состоит в осознании физических ощущений и реакций, связанных с травматическим опытом, помогая клиентам описывать физические модели для сознательной интеграции бессознательных воспоминаний.

Хотя количество эмпирических исследований ограничено, систематический обзор, включающий четыре исследования SE®, предполагает его эффективность в улучшении симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) (Almeida, Gomez de Melo, & Cordeiro de Sousa, 2019).

4. Упражнения для снятия напряжения и травм

Недавно переименованный в Самоиндуцированный неклассифицированный терапевтический тремор (SUTT), этот метод использует физические упражнения, чтобы вызвать естественную реакцию тремора в организме, чтобы снять напряжение, связанное со стрессом или травмой (Berceli, Salmon, Bonifas, & Ndefo, 2014).

Предложенный доктором Дэвидом Берсели, SUTT утверждает, что, хотя нервно-мышечный тремор является врожденной реакцией на события, воспринимаемые как угрожающие, люди научились их подавлять.

Пилотное исследование (Berceli, et al., 2014) и тематическое исследование (Heath & Beattie, 2019) сообщают, что люди испытали улучшение самочувствия и снижение стресса при измерениях после вмешательства и последующем наблюдении.

5. Йога

Йога считается древней восточной дисциплиной, объединяющей разум, тело и дух посредством практик, обычно включающих физические позы, техники дыхания и медитацию.

Yoga Chikitsa , или йога-терапия, относится к использованию йоги для улучшения плохого состояния здоровья.

С западной точки зрения, йога использовалась в качестве дополнительной терапии для улучшения симптомов депрессии (Cramer, Lauche, Langhorst, & Dobos, 2013), тревожности (Cramer et al., 2018), посттравматического стрессового расстройства (Nguyen-Feng, Clark, & Butler, 2019), рак (Cramer, Lange, Klose, Paul, & Dobos, 2012) и шизофрения (Vancampfort et al., 2012).

Преимущества йоги также связаны с результатами для здоровья и благополучия населения в целом (Hendriks, de Jong, & Cramer, 2017).

6. Танцевальная терапия

Танцевально-двигательная терапия (ДМТ) относится к « терапевтическому использованию движения, направленному на дальнейшую эмоциональную, когнитивную, физическую, духовную и социальную интеграцию человека. » (Европейская ассоциация танцевально-двигательной терапии, 2020, параграф 1).

DMT стремится понять и придать новый смысл моделям поведения, распознавая и исследуя ощущения, эмоции и истории, возникающие в результате движения.

Его проводит зарегистрированный терапевт, и это может проводиться индивидуально или в группе (Европейская ассоциация танцевально-двигательной терапии, 2020).

Исследования показывают его эффективность в улучшении плохого состояния здоровья и травм у клиентов с шизофренией (Xia & Grant, 2009) и раком (Bradt, Shim, & Goodill, 2015).

7. Прогрессивная мышечная релаксация (PMR)

Первоначально разработанный Эдмундом Якобсоном в 1920-х годах, PMR направлен на снижение уровня тревожности путем постепенного сокращения и расслабления групп мышц для снижения физического напряжения и физиологической активации (Hefferon, 2013).

Систематический обзор с метаанализом релаксационных вмешательств, включающий 10 исследований PMR, предполагает, что это может быть эффективным методом лечения тревожности в различных клинических условиях (Manzoni, Pagnini, Castelnuovo, & Molinari, 2008).

8. Глубокое дыхание

Преднамеренная регуляция дыхания для увеличения емкости легких при одновременном снижении частоты дыхательных циклов была признана эффективным методом улучшения как физического, так и психического здоровья.

Сознательно задействуя диафрагму, медленное глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему и подавляет симпатическую нервную систему, вызывая реакцию расслабления и уменьшая стресс (Saoji, Raghavendra, & Manjunath, 2019).

Исследования показывают, что упражнения на глубокое дыхание могут снизить симптомы депрессии и тревоги (Jerath, Crawford, Barnes, & Harden, 2015) и способствовать эмоциональному благополучию (Zaccaro et al., 2018).

9. Цигун и тай-чи

Имея одни и те же философские корни, тай-чи и цигун сосредоточены на культивировании и усилении ци, или жизненной энергии.

Наряду с йогой они считаются медитативными двигательными практиками и включают в себя медленные и плавные физические движения, а также сидячую, стоячую или двигательную медитацию; тряска тела; и дыхательные техники.

Опираясь на традиционную китайскую медицину, они предполагают, что сочетание самосознания с движением, медитацией и дыханием может способствовать равновесию между разумом и телом и самоисцелению (Jahnke, Larkey, Rogers, Etnier, & Lin, 2010).

В нескольких обзорах изучалось влияние тай-чи и цигун на различные заболевания, такие как рак (Lee, Chen, Sancier, & Ernst, 2007), гипертония (Lee, Pittler, Guo, & Ernst, 2007) и сердечно-сосудистые заболевания. болезнь (Lee, Pittler, Taylor-Piliae, & Ernst, 2007).

Взгляд на механизмы психотерапии тела

Терапия разума и тела (MBT) — это общий термин для терапевтических подходов, сочетающих физические и психические элементы, такие как упомянутые выше.

MBT постепенно получил признание как эффективное дополнение к традиционным подходам к улучшению физического и психического здоровья.

Исследования в области геномики пролили свет на взаимосвязь между экспрессией генов и эмоциональным состоянием.

Точно так же исследования в области нейровизуализации и нейрофизиологии изучали связи и пути между эмоциями и мыслями (Muehsam et al., 2017).

Рисунок 2. Биологические механизмы МБТ. Извлечено из «Воплощенного разума: обзор функциональных геномных и неврологических коррелятов терапии разум-тело» Мюхсама, Д. и др. (2017) Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 73, p. 167. Авторское право 2016 г., Elsevier Ltd.

На диаграмме выше показано, как работает MBT, включая пути сверху вниз, и снизу вверх, .

Нисходящие вмешательства , такие как медитация или осознанность, сосредотачиваются на мыслях и эмоциях. Их неврологические корреляты, в свою очередь, влияют на эндокринную и нервную системы со скрытыми изменениями в организме.

Вмешательства «снизу вверх» , сосредоточенные на дыхании и физических движениях, таких как йога, тай-чи и цигун, стимулируют нервную, иммунную и эндокринную системы, что приводит к изменениям психологического состояния.

Сообщение о приеме домой

Связь разума и тела неоспорима, но наше понимание того, как они взаимодействуют, все еще ограничено.

Дуалистический взгляд на современную науку обеспечил множество достижений в познании каждой, хотя и изолированно.

Современные исследования подтверждают необходимость применения целостного подхода к изучению разума и тела как единого целого и продолжения изучения потенциала MBT для облегчения болезней и улучшения самочувствия.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 370 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

• Алмейда, А. К., Гомес де Мело, С. К., и Кордейро де Соуза, М. Б. (2019). Систематический обзор методов соматического вмешательства при посттравматическом стрессовом расстройстве: может ли Somatic Experiencing® (SE®) быть подходящим выбором? Estudos de Psicologia , 24 (3) , 237–246.
• Американская психологическая ассоциация. (2020). Гипноз. Получено в августе 2020 г. с https://www.apa.org/topics/hypnosis.
• Берсели Д., Салмон М., Бонифас Р. и Ндефо Н.(2014). Эффекты самоиндуцированного неклассифицированного терапевтического тремора на качество жизни среди непрофессиональных лиц, осуществляющих уход: пилотное исследование. Глобальные достижения в области здравоохранения и медицины , 3 (5) , 45–48.
• Борги, А.М., и Каруана, Ф. (2015). Теория воплощения. В: J.D. Wright (Ed.) Международная энциклопедия социальных и поведенческих наук, 2-е издание, Том 6. (стр. 420–426). Оксфорд: Эльзевир.
• Брэдт, Дж., Шим, М., и Гудилл, С. В.(2015). Танцевально-двигательная терапия для улучшения психологических и физических результатов у онкологических больных. Кокрановская база данных систематических обзоров, (1).
• Брефчински-Льюис, Дж. А., Лутц, А., Шефер, Х. С., Левинсон, Д. Б., и Дэвидсон, Р. Дж. (2007). Нейронные корреляты навыков внимания у практикующих медитацию в течение длительного времени. Proceedings of the National Academy of Sciences , 104 (27) , 11483–11488.
• Кларк, Д. А., и Бек, А. Т.(2010). Когнитивная теория и терапия тревоги и депрессии: сближение с нейробиологическими данными. Международный журнал психофизиологии , 14 (9) , 418–424.
• Крамер, Х., Лауч, Р., Анхейер, Д., Пилкингтон, К., де Манинкор, М., Добос, Г., и Уорд, Л. (2018). Йога для беспокойства: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Депрессия и тревога , 35 (9) , 830–843.
• Крамер Х., Ланге, С., Клозе, П., Пол, А., и Добос, Г. (2012). Йога для больных раком груди и выживших: систематический обзор и метаанализ. BMC Cancer , 12 , 412–458.
• Крамер, Х., Лауч, Р., Лангхорст, Дж., И Добос, Г. (2013). Йога для депрессии: систематический обзор и метаанализ. Депрессия и тревога , 30 , 1068–1983.
• Дэвидсон, Р. Дж., Кабат-Зинн, Дж., Шумахер, Дж., Розенкранц, М., Мюллер, Д., Санторелли, С. Ф.,… и Шеридан, Дж.Ф. (2003). Изменения в мозге и иммунной функции, вызванные медитацией осознанности. Психосоматическая медицина , 65 (4) , 564–570.
• Европейская ассоциация танцевально-двигательной терапии. (2020). Что такое танцевально-двигательная терапия? Получено в августе 2020 г. с https://www.eadmt.com/?action=article&id=22.
• Фредриксон, Б. Л. (2000). Выращивание положительных эмоций для улучшения здоровья и благополучия. Профилактика и лечение , 3 (0001a) , 1–25.
• Гарланд, Э. Л., Фредриксон, Б., Кринг, А. М., Джонсон, Д. П., Мейер, П. С., Пенн, Д. Л. (2010). Восходящие спирали положительных эмоций противостоят нисходящим спиралям негатива: идеи теории расширения и развития и аффективной нейробиологии о лечении эмоциональных дисфункций и дефицитов в психопатологии. Обзор клинической психологии , 30 (7) , 849–864.
• Гленберг, А. М. (2010). Воплощение как объединяющая перспектива для психологии. Междисциплинарные обзоры Wiley: когнитивная наука , 1 (4) , 586–596.
• Голдберг, С. Б., Такер, Р. П., Грин, П. А., Дэвидсон, Р. Дж., Вамполд, Б. Э., Кирни, Д. Дж., И Симпсон, Т. Л. (2018). Вмешательства, основанные на внимательности при психических расстройствах: систематический обзор и метаанализ. Обзор клинической психологии , 59 , 52–60.
• Хит Р. и Битти Дж. (2019). История болезни бывшего солдата, использующего TRE (упражнения для снятия напряжения / снятия травм) для самопомощи при посттравматическом стрессовом расстройстве. Журнал по вопросам здоровья военных и ветеранов , 27 (3) , 35–40.
• Хендрикс, Т., де Йонг, Дж., И Крамер, Х. (2017). Влияние йоги на позитивное психическое здоровье среди здоровых взрослых: систематический обзор и метаанализ. Журнал альтернативной и дополнительной медицины , 23 (7) , 505–517.
• Хефферон, К. (2013). Позитивная психология и тело: соматопсихическая сторона процветания . Лондон: McGraw-Hill Education.
• Янке, Р., Ларки, Л., Роджерс, К. Этнье, Дж. И Линь, Ф. (2010).Комплексный обзор преимуществ цигун и тай-чи для здоровья. Американский журнал укрепления здоровья , 24 (6) , 1–25.
• Джерат Р., Кроуфорд М. В., Барнс В. А. и Харден К. (2015). Саморегуляция дыхания как основное лечение тревоги. Приложения психофизиологической обратной связи , 40 , 107–115.
• Кинд, А. (2020). Философия разума: основы . Нью-Йорк: Рутледж.
• Козловская, К., Уокер П., Маклин Л. и Кэррайв П. (2015). Страх и каскад защиты: клинические последствия и управление. Гарвардский обзор психиатрии , 23 (4) , 263–287.
• Ли, М. С., Чен, К. В., Сансьер, К. М., и Эрнст, Э. (2007) Цигун для лечения рака: систематический обзор контролируемых клинических испытаний. Acta Oncologica , 46 , 717–722.
• Ли, М. С., Питтлер, М. Х., Го, Р., и Эрнст, Э. (2007). Цигун при гипертонии: систематический обзор рандомизированных клинических исследований. Журнал гипертонии , 25 , 1525–32.
• Ли, М. С., Питтлер, М. Х., Тейлор-Пилиа, Р. Э. и Эрнст, Э. (2007). Тайцзи для сердечно-сосудистых заболеваний и их факторов риска: систематический обзор. Журнал гипертонии , 25 , 1974–1975.
• Лейтан, Н.Д., и Мюррей, Г. (2014). Отношения между разумом и телом в психотерапии: обоснованное познание как объяснительная структура. Границы в психологии , 5 (472) , 69–76.
• Лой, Д. (1997). Недвойственность: исследование сравнительной философии . Нью-Джерси: Humanities Press.
• Manzoni, G.M., Pagnini, F., Castelnuovo, G., & Molinari, E. (2008). Тренировка релаксации при тревоге: десятилетний систематический обзор с метаанализом. BioMed Central Psychiatry , 8 (41) , 1–12.
• Muehsam, D., Lutgendorf, S., Mills, P.J., Rickhi, B., Chevalier, G., Bat, N.,… & Gurfein, B. (2017). Воплощенный разум: обзор функциональных геномных и неврологических коррелятов терапии разума и тела. Обзоры неврологии и биоповеденческих исследований , 73 , 165–181.
• Нгуен-Фенг, В. Н., Кларк, К. Дж., И Батлер, М. Э. (2019). Йога как вмешательство при психологических симптомах после травмы: систематический обзор и количественный синтез. Психологические службы , 16 (3) , 513–524.
• Нг, Б. (2018). Нейробиология установки на рост и внутренней мотивации. Brain Sciences , 8 (2) , 20.
• Нуссбаум, А.Д., и Двек, С. С. (2008). Защитная реакция против исправления: самооценка и способы поддержания самооценки. Бюллетень личности и социальной психологии , 34 (5) , 599–612.
• Питер, Дж., Фурнье, К., Кейп, Б., Риттершаус, Н., Стефану-Ризер, Н., Дурдевич, М.,… и Мозер, Г. (2018). Кишечный микробиом при синдроме раздраженного кишечника: до и после гипнотерапии, направленной на кишечник. Международный журнал молекулярных наук , 19 , 3619.
• Porges, S. W. (2001). Поливагальная теория: Филогенетические субстраты социальной нервной системы. Международный журнал психофизиологии , 42 (2) , 123–146.
• Прессман, С. Д., и Блэк, Л. Л. (2012). Положительные эмоции и иммунитет. В С. С. Сегерстроме (ред.), Оксфордский справочник по психонейроиммунологии (стр. 92–104). Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
• Прессман, С. Д., и Коэн, С. (2005). Влияет ли положительное влияние на здоровье? Психологический бюллетень , 131 (6) , 925–971.
• Prinz, J. (2004). Воплощенные эмоции . В Р. С. Соломон (ред.), Размышляя о чувствах: современные философы об эмоциях. Серия по аффективной науке. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета.
• Саоджи, А. А., Рагхавендра, Б. Р., и Манджунатх, Н. К. (2019). Эффекты йогической регуляции дыхания: повествовательный обзор. Журнал аюрведы и интегративной медицины , 10 (1) , 50–58.
• Шилдс, С. А., и Каппас, А. (2006).Вклад Магды Б. Арнольд в исследование эмоций. Познание и эмоции , 20 (7), 898–901.
• Vancampfort, D., Vansteelandt, K., Scheewe, T., Probst, M., Knapen, J., De Herdt, A., & De Hert, M. (2012). Йога при шизофрении: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Acta Psychiatrica Scandinavica , 126 (1) , 12–20.
• Вестфаль Дж. (2016). Проблема разума и тела. Массачусетский технологический институт .Массачусетс: MIT Press Books.
• Ся Дж. И Грант Т. Дж. (2009). Танцевальная терапия при шизофрении. Кокрановская база данных систематических обзоров , 1 , 1–9.
• Заккаро, А., Пиарулли, А., Лаурино, М., Гарбелла, Э., Меникуччи, Д., Нери, Б., и Джеминьяни, А. (2018). Как контроль дыхания может изменить вашу жизнь: систематический обзор психофизиологических коррелятов медленного дыхания. Frontiers of Human Neuroscience, 12 , 353 , 1–16.
• Цзэн, X., Чиу, C.P., Wang, R., Oei, T.P., & Leung, F.Y. (2015). Влияние медитации любящей доброты на положительные эмоции: метааналитический обзор. Frontiers in Psychology, 6 , 1693, 1–14.

Психология тела Онлайн курс массажа на дому CEU

Материалы

• Текст — 304 страницы
• Тест с множественным выбором — если вы предпочитаете тестировать онлайн, выберите вариант «Тест онлайн»
• Сертификат по завершении — если вы предпочитаете мгновенно распечатать сертификат дома, выберите онлайн-вариант

Описание

Как массажист, боди-воркер, соматик или любой мануальный терапевт, вы держите в руках не только физическое тело клиента, но и соприкасаетесь с психологическими и эмоциональными аспектами человека.

Этот курс предназначен как для студентов, так и для практикующих, чтобы лучше понять психологические проблемы, которые могут возникнуть в результате использования прикосновений во время сеансов терапии. Соответствующий текст курса, Психология тела , исследует связь между телом и разумом, то, как прикосновение влияет на эту связь, эмоциональную реакцию и освобождение клиента, глубокую динамику брони, как реагировать на клиента в подходящей манеры и лежащие в основе психологические факторы, которые влияют на отношения массажиста и клиента и на результат вашей работы.

В этом курсе вы:

• идентифицируют элементы, которые характеризуют связь тела и разума и влияют на форму тела
• понять и определить феномен эмоциональной разрядки и как вы можете реагировать эффективно и ответственно
• найти способы выбора методов и техник, которые подходят как физически, так и психологически для каждого клиента
• получить лучшее понимание пограничных вопросов, касающихся этического поведения, и узнать, как использовать терапевтическую основу для поддержания этих основных границ.
• изучает факторы, которые могут указать, когда и как обращаться к консультанту, психологу или психиатру и сотрудничать с ним

Заполняя пробел в базе знаний по профессии, этот своевременный курс посвящен темам, представляющим большой интерес для массажистов, но по которым обычно не проводится или доступно небольшое обучение.

Получите еще больше кредитов с пакетом «Психология тела и этика».

Задачи курса

1. Определите термины «парадокс исцеления» и «броня», правильно опишите, как они применяются в ситуациях массажа и работы с телом.
2. Определите основные элементы, которые характеризуют связь тела и ума и влияют на форму тела.
3. Определите основные элементы характера брони и ее развития.
4. Приведите хотя бы 1 пример каждого из следующих компонентов бронирования: заряд; заземление, ограничение; паттерны тканей и слои тела.
5. Определите термины «развоплощенные»; свернутые и сжатые структуры символов.
6. Опишите ключевые элементы взаимоотношений между доспехами и персонажем.
7. Опишите основные элементы в развоплощенных, свернутых и сжатых структурах персонажей и укажите примеры каждого из них.
8. Укажите пример каждого из 4 типов жестких структур характера и рекомендуемую терапевтическую стратегию для них.
9. Укажите примеры каждого из следующих терминов: генерализованное тревожное расстройство; фобия; паническое расстройство; обсессивно-компульсивное расстройство; Посттравматическое стрессовое расстройство; СДВГ; зависимость; расстройство пищевого поведения; соматоформное расстройство; перепады настроения; психоз; оскорбления и неконтролируемый гнев или ярость.
10. Перечислите не менее 5 рекомендуемых ресурсов для получения дополнительной информации в области психологии тела.
11. Опишите хотя бы 1 ключевой элемент успешного направления к специалистам и / или сотрудничества со специалистами в области психического здоровья.

Обзоры курса

Мелисса Поттер

Я клинический социальный работник, и я узнал феноменально больше из этой книги, чем из любой отдельной книги, которую я когда-либо читал в бакалавриате или аспирантуре. Этот курс полон интересной информации.Существует невероятное количество примеров и тематических исследований, которые иллюстрируют каждую концепцию, которую описывают авторы. Для тех, кто интересуется психологией, вы не получите лучшего описания (и множества отличных примеров) защитного механизма, заземления и границ, архетипов, контрпереноса, переноса и многого другого — в отличие от этого курса. Я собираюсь распечатать это и читать снова и снова, потому что эта книга — шедевр актуальной, интересной, полезной и вдохновляющей информации, которую я хочу знать от начала до конца.Я не мог перестать читать, как бы я ни устал. Мне понравился каждый абзац этой книги. Это экспоненциально увеличит уверенность, которую вы чувствуете как терапевт. Эти писатели глубоко осведомлены и явно увлечены своим предметом!

Валери Бауэр, LMT, NCTMB

Как и в части этого текста, посвященной этике, это самый сложный курс непрерывного образования, который я когда-либо проходил. Много очень хорошей информации поступает с совершенно другой точки зрения.После двадцати пяти лет практики важно узнавать новую информацию. Текст будет очень хорошим ресурсом, на который можно положиться в будущем. Спасибо.

Вирджиния Коннорс, LMT

Мне очень понравилось узнавать обо всех типах проблем, которые мои клиенты могут держать в своих телах. Этот курс позволил мне распознать признаки и симптомы этих расстройств и узнать, как им помочь с помощью правильных техник массажа.

Данетт Мукария, LMT, NCTMB

Я считаю, что это должен быть обязательный курс, особенно для массажистов и медицинских работников, работающих с пациентами или клиентами, которых они должны «трогать». Я люблю это. Мне потребовалось время, чтобы прочитать книгу. И мне еще есть что почитать. Он действительно объединяет все воедино и воплощает в себе работу, которую мы выполняем вместе с нашими клиентами и в сотрудничестве с другими поставщиками.

Лили Уолл, LMT

Я думаю, что связь между телом и разумом наиболее эффективно влияет на физические недуги большинства людей, и что этот курс должен быть обязательным для всех массажистов.Я нашел этот курс увлекательным и очень информативным с множеством тематических исследований, которые сделали его более реалистичным.

Подробнее отзывы

Инструкторы

Шэрон Берч, MSN, RN, NCTMB

Шэрон Берч имеет степень магистра сестринского дела и работает медсестрой с 1974 года. В настоящее время она работает медсестрой в штате Арканзас. Кроме того, г-жа Берч училась у многих современных лидеров в области массажной терапии и работы с телом в течение 1980-х, получила национальную сертификацию через NCBTMB в 1993 году и является профессиональным членом AMTA.

Как основатель Health Positive !, г-жа Берч создала более 60 программ непрерывного обучения медсестер и массажа на дому, провела более 65 публичных образовательных презентаций в реальном времени, написала две опубликованные книги, была членом комитета по непрерывному образованию NCBTMB и был одним из основателей Национальной ассоциации медсестер-массажистов.

Шэрон является инструктором по многим программам Института, а также является автором и соавтором различных курсов по этике и дополнительных названий, таких как Touch for the Serfully Ill , Снижение стресса с помощью тела , Остаться хорошо — естественно , Cardiolemonary Здоровье и болезнь , Управление хронической болью , Маркетинговый массаж в четыре простых шага , Предотвращение медицинских ошибок , Обновление информации о ВИЧ для массажистов и бодибилдеров , Понимание ВИЧ , Массаж при отеках и другие.

Вернуться к началу

Воздействие стресса на организм

В кишечнике есть сотни миллионов нейронов, которые могут функционировать довольно независимо и постоянно взаимодействуют с мозгом, что объясняет способность чувствовать «бабочек» в желудке. Стресс может повлиять на коммуникацию между мозгом и кишечником и может вызвать боль, вздутие живота и другие неприятные ощущения в кишечнике, которые легче почувствовать. В кишечнике также обитают миллионы бактерий, которые могут влиять на его здоровье и здоровье мозга, что может влиять на способность думать и влиять на эмоции.

Стресс связан с изменениями кишечных бактерий, которые, в свою очередь, могут влиять на настроение. Таким образом, кишечные нервы и бактерии сильно влияют на мозг и наоборот.

Стресс в раннем детстве может изменить развитие нервной системы, а также то, как организм реагирует на стресс. Эти изменения могут увеличить риск более поздних заболеваний или дисфункции кишечника.

Пищевод

В состоянии стресса люди могут есть намного больше или намного меньше, чем обычно. Увеличение количества различных продуктов или увеличение употребления алкоголя или табака может привести к изжоге или кислотному рефлюксу.Стресс или истощение также могут усилить регулярно возникающую изжогу. В редких случаях спазмы пищевода могут быть вызваны сильным стрессом и могут быть ошибочно приняты за сердечный приступ.

Стресс также может затруднить глотание пищи или увеличить количество проглатываемого воздуха, что усиливает отрыжку, газообразование и вздутие живота.

Желудок

Стресс может облегчить боль, вздутие живота, тошноту и другой дискомфорт в желудке.При достаточно сильном стрессе может возникнуть рвота. Кроме того, стресс может вызвать ненужное повышение или снижение аппетита. Нездоровое питание, в свою очередь, может ухудшить настроение.

Вопреки распространенному мнению, стресс не увеличивает выработку кислоты в желудке и не вызывает язвы желудка. Последние на самом деле вызваны бактериальной инфекцией. При стрессе язвы могут причинять больше беспокойства.

Кишечник

Стресс также может облегчить боль, вздутие живота или дискомфорт в кишечнике.Это может повлиять на скорость движения пищи по телу, что может вызвать диарею или запор. Кроме того, стресс может вызвать мышечные спазмы в кишечнике, которые могут быть болезненными.

Стресс может повлиять на пищеварение и на то, какие питательные вещества усваиваются кишечником. Производство газа, связанное с абсорбцией питательных веществ, может увеличиться.

Кишечник имеет плотный барьер для защиты организма от (большинства) пищевых бактерий. Стресс может ослабить кишечный барьер и позволить кишечным бактериям проникнуть в организм.Хотя с большинством этих бактерий легко справляется иммунная система и они не вызывают у нас болезней, постоянная низкая потребность в воспалительном действии может привести к хроническим легким симптомам.

Стресс особенно влияет на людей с хроническими заболеваниями кишечника, такими как воспалительные заболевания кишечника или синдром раздраженного кишечника. Это может быть связано с повышенной чувствительностью кишечных нервов, изменениями микробиоты кишечника, изменениями скорости движения пищи по кишечнику и / или изменениями иммунных реакций кишечника.