Какая у тебя самооценка тест: Тест «Как у вас с самооценкой?»

Содержание

ТЕСТ: Какая у тебя самооценка?

Неуверенность и сомнения в собственных силах появляются у всех людей в разных жизненных ситуациях. Любовь к себе позволяет справиться с препятствием и идти дальше, даже если случился провал. А насколько тебе помогает твоя самооценка? Пройди этот тест и узнай.

3. Точно нет, это они скучные.
2. Я всегда делаю все правильно.
3. Я понимаю, что хорош(а) в некоторых вещах, но далеко не во всем.
1. Нет, я бы никогда не потерпел(а) неудачу.
2. Только в шутку, на самом деле я никогда так себя не чувствую.
2. Да, но так же, как и всех остальных.
3. Конечно. Каждый и так уже любит и уважает меня.
1. Как меня можно не заметить?
3. Меня замечают мои друзья и семья, но не все (потому что люди часто заняты своими делами и проблемами).
1. Да, у меня есть несколько близких друзей, которым я по-настоящему нравлюсь.
2. Я нравлюсь всем.
3. Нет, они просто притворяются.
2. Такое было несколько раз, только по особым причинам.
3. Я бы никогда ничего не сделал(а) наперекор себе.
1. Сделаю все, чтобы понравиться.
2. Если я им не нравлюсь, они просто завидуют.
3. Попытаюсь понять причину, спрошу их или буду двигаться дальше.
1. Я никогда не ошибаюсь. Никогда!
2. Я люблю отвечать на вопросы, и если я ответил(а) неправильно, то просто приму свою ошибку и сделаю для себя выводы.
3. Я никогда не отвечаю на вопросы и сижу в классе с опущенной головой.

Результат

Есть смысл поработать над любовью к себе

Возможно, у тебя были какие-то трудности в общении, или, может быть, кто-то когда-то сказал тебе, что ты недостаточно хорош(а) в чем-то. Но это не так. Основной источник низкой самооценки — другие люди и их слова, иногда брошенные случайно и бездумно. Но слова могут быть неправдой или ошибкой. Люди постоянно ошибаются, когда оценивают кого-то или что-то.
Любовь к себе = работа над собой. В первую очередь, постарайся поверить в то, что ты — прекрасный человек и заслуживаешь уважения. И помни: даже если тебе плохо, ты не одинок(а) — многие люди тоже не раз сталкивались с критикой и чувствуют себя так же.
Материал для тебя: Как полюбить самого себя

Поделись результатом с друзьями

Результат

У тебя достаточно высокая самооценка

В тебе гармонично все. Ты знаешь свои недостатки и пытаешься постичь свои достоинства. Это нелегкий путь, который бывает полон сомнений и ошибок.
Иногда неуверенность в себе сопровождает тебя, но это нормально в условиях неопределенности. Главное, что ты знаешь, как любить себя и свою внешность. Поверь, не у всех это получается. Ты добр к другим и умеешь поднимать им настроение. Ты растешь как личность, упорно трудишься и любишь жизнь. Браво!
Еще один хороший тест для тебя: ТЕСТ: Что тебя мотивирует?

Поделись результатом с друзьями

Результат

Возможно, ты слишком самоуверен(на)

Ты любишь себя, впрочем, как и должен(на). Но иногда выглядишь слишком эгоистично и даже эгоцентрично. Попробуй научиться относиться к другим так же, как к себе. Если сделаешь это, то, вполне вероятно, откроешь для себя новые возможности (и в карьере, и в личной жизни), расширишь свой круг знакомств и в целом станешь счастливей и осознанней.
Материал для тебя: Как развить эмпатию

Поделись результатом с друзьями

Тест на самооценку, узнай свой уровень самооценки

Самооценка… Что это? Просто понятие, слово, набор букв или за самооценкой стоит наше реалистичное отношение к своей личности? Отвечающее на вопрос: Как мы относимся к себе, насколько уважаем и ценим себя? Насколько уверены в себе?

Естественно, что каждому хочется узнать себя получше, диагностировать собственный уровень самооценки, отследить внутренние механизмы сознания, психических процессов, которые точно ответят, думаешь ты о себе лучше или хуже других.

Чтобы добиваться своих целей, быть эффективным и успешным просто необходимо знать свой нынешний реалистичный уровень самооценки и уметь корректировать его. Ведь как завышенная самооценка, так и заниженная одинаково плохо. В случае завышенной самооценки, вы будете пытаться взвалить на себя слишком много, не понимая, что просто не потянете, а при пониженной самооценке спасуете перед первой же трудностью.

Впрочем, разговоры разговорами, но приступим мы лучше непосредственно к самому тесту на самооценку.

Пройти психологический тест на самооценку онлайн

Тест, в принципе, элементарен — представим себе пирамиду с десятью ступеньками, внизу стоят самые отъявленные плохиши, изгои, никчемные люди, неудачники, психи и лохи. А вверху — гении, ловцы удачи, отличники в жизни и карьере, счастливчики. Какое место на этой жизненной лесенке вы отведете любимому СЕБЕ? И почему?

Ну, и тут же не откладывая в долгий ящик, сам анализ результатов теста на самооценку.

Результаты, анализ теста на самооценку

В норме уровень самой адекватной реалистической оценки самого себя — 6-7. Собственно, этот уровень, который чуть выше средины? выбирают и большинство нормально себя оценивающегося населения планеты.

9-10 — самооценка завышена, человек причисляет себя к самому идеалу, ему сам черт не брат, он во всем уверен, все ему по плечу. В некоторых случаях, когда надо отважиться на новое рискованное дело, завышенная самооценка — может, это и не так плохо, но в реальной повседневной жизни, восприятия себя, как самого-самого распрекрасного, ведет к пренебрежению интересов других, высокомерию,чувству превосходства над мелкими людишками, хвастовству и множеству попыток прыгнуть выше головы. Окружающим не нравятся люди, которые слишком возомнили о себе, а если вы это еще и активно показываете…

5 — вроде бы золотая середина, однако психологи считают, что это уже небольшое, но занижение своей самооценки. Серая мышка, как все, только бы не высовываться — все это о человеке, выбирающем самый средний результат.

1-4 — низкая самооценка, от цифры зависит только насколько все запущено. Такой человек будет бояться начинать новые дела,чего-то добиваться, переходить с одного рабочего места на другое, встречаться с новыми людьми. Такие люди, как правило, подвержены депрессиям и апатии, не верят, что что-то им под силу изменить в этой жизни, они робки, не уверены, часто извиняются, испытывают чувство вины даже по незначительным поводам. Застенчивость, пассивность, молчаливость весьма часто сопутствуют людям с низкой самооценкой. Не исключено, что вы сейчас находитесь в кризисной ситуации и вам требуется психологическая помощь.

А вот еще одна версия теста на определение уровня самооценки личности:

1 560

Психологический тест на определение уровня самооценки

Мало кто может взглянуть на себя со стороны и оценить объективно свою самооценку. Наш тест поможет вам на мгновение стать сторонним наблюдателем, чтобы понять, к чему вам следует стремиться.

Ранее мы опубликовывали статью о том, как избавиться от синдрома отличника . Это главный противник трезвого, правильного взгляда на мир и нормальной самооценки. Если вас преследует плохое настроение, депрессии и неудачи, попробуйте понять, нет ли у вас такого синдрома, прочитав соответствующую статью.

Тест на самооценку

Данный тест очень прост. Вам будут предложены 8 вопросов, после ответа на которые вы подсчитаете количество баллов и поймете, какова ваша самооценка. На каждый вопрос должен быть дан лишь один вариант ответа.

Вопрос 1: как ты относишься к неудачам? Что ты делаешь в случае провала?

а) расстраиваюсь, впадаю в депрессию;
б) расстраиваюсь, но ищу пути выхода из ситуации;
в) не переживаю, поскольку в этом нет смысла.

Вопрос 2: как ты можешь описать себя?

а) меня повсюду преследуют неудачи;
б) я стараюсь учиться на своих ошибках;
в) я победитель по жизни.

Вопрос 3: ты — …

а) пессимист;
б) реалист;
в) оптимист.

Вопрос 4: если ты занят и у тебя много дел, а коллеги тебя попросят помочь им решить какую-то трудную задачу, то…

а) ты поможешь им, ведь у тебя нет другого выбора;
б) ты поможешь им, если у тебя с ними хорошие отношения и ты свободен;
в) ты им в любом случае не станешь помогать.

Вопрос 5: если ты не справляешься с чем-то важным, то…

а) попробуешь сделать все сам;
б) поставишь коллег и друзей в известность о том, что тебе нужна помощь, и продолжишь заниматься поиском решения;
в) сделаю так, что мою работу выполнит кто-то другой.

Вопрос 6: если кто-то встанет нарочно перед вами в очереди, что вы будете делать?

а) ничего, ведь, возможно, он или она спешит;
б) вежливо скажете человеку, что он не прав. Если получите отказ, то попробуете решить проблему по-другому;
в) у вас отняли личное время, поэтому не остановитесь, пока человек не встанет в очередь по правилам.

Вопрос 7: если вы бы вам предложили работу, связанную с управлением персоналом, то что бы вы сделали?

а) отказались, поскольку это очень трудно, и на вас будет лежать большая ответственность;
б) взяли бы время на раздумья, чтобы оценить свои возможности и спросить совет у близких и друзей;
в) сразу бы согласились.

Вопрос 8: как часто вы знакомитесь с людьми по своей инициативе?

а) почти никогда или никогда;
б) редко, время от времени. Должна быть веская причина или моя заинтересованность;
в) знакомлюсь всегда, когда нахожусь в соответствующем настроении.

Если вы набрали от 8 до 16 баллов включительно
, то ваша самооценка является заниженной, и уверенности в себе, вероятно, не хватает. В данном случае рекомендуем прочитать статью о том, как повысить самооценку и развить уверенность в себе . Помните, что ваш случай очень распространен и тысячи людей каждый день по всему миру избавляются от неуверенности различными путями.

Если ваши баллы находятся в диапазоне между 17 и 31
, то у вас все в полном порядке. Старайтесь продолжать смотреть ан мир трезвым взглядом и оценивать свои возможности максимально объективно. Скорее всего, вы хороший друг и товарищ, а также имеете свои увлечения, которые приносят вам удовольствие. Получить от жизни еще больше вам поможет статья о правиле 20 минут, которая расскажет о том, как научиться вырабатывать полезные привычки .

Старайтесь не впадать в крайности, уметь ставить себя на место других людей, но и не забывать о себе. Счастье и гармония заключены в балансе между самопожертвованием и эгоизмом, которые представляют собой две крайности одного печального финала — одиночества. Работайте над собой, ведь в самосовершенствовании и заключена вся наша жизнь. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Тест-опросник «Определение уровня самооценки»С.В.Ковалёв

Описание методики

Методика, разработанная С.В. Ковалевым, предназначена для определения уровня самооценки личности. Представляет собой 32 суждения, к которым необходимо выразить свое отношение предложенными вариантами ответов.

Инструкция

«Вам предлагаются 32 суждения и пять возможных вариантов ответов, каждый из которых соответствует определенному количеству баллов. Выражая степень своего согласия с суждениями, вы проставляете баллы:

4 – очень часто;

3 – часто;

2 – иногда;

1 – редко;

0 – никогда.»

Стимульный материал

1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.

2. Постоянно чувствую свою ответственность за работу (учебу).

3. Я беспокоюсь о своем будущем.

4. Многие меня ненавидят.

5. Я обладаю меньшей инициативой, нежели другие.

6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.

7. Я боюсь выглядеть глупцом.

8. Внешний вид других куда лучше, чем мой.

9. Я боюсь выступать с речью перед незнаковыми людьми.

10. Я часто допускаю ошибки.

11. Как жаль, что я не умею говорить, как следует с людьми.

12. Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе.

13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия ободрялись другими чаще.

14. Я слишком скромен.

15. Моя жизнь бесполезна.

16. Многие неправильного мнения обо мне.

18. Люди ждут от меня многого.

19. Люди не особенно интересуются моими достижениями.

20. Я слегка смущаюсь.

21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.

22. Я не чувствую себя в безопасности.

23. Я часто понапрасну волнуюсь.

24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди.

25. Я чувствую себя скованным.

26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.

27. Я уверен, что люди почти все принимают легче, чем я.

28. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.

29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.

30. Как жаль, что я не так общителен.

31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте.

32. Я думаю о том, чего ждут от меня люди.

Обработка результатов

Обработка результатов проводится суммированием баллов по всем 32 суждениям.

Интерпретация результатов

– с

умма баллов

от 0 до 25

говорит о

высоком уровне самооценки

, при котором человек, как правило, не отягощен сомнениями, адекватно реагирует на замечания других и трезво оценивает свои действия;

– сумма баллов

от 26 до 45

свидетельствует о
среднем уровне самооценки

. Человек с таким уровнем самооценки время от времени ощущает необъяснимую неловкость во взаимоотношениях с другими людьми, нередко недооценивает себя и свои способности без достаточных на то оснований.

– сумма баллов

от 46 до 128

указывает на

низкий уровень самооценки

, при котором человек нередко болезненно переносит критические замечания в свой адрес, чаще старается подстроиться под мнение других людей, сильно страдает от избыточной застенчивости.

% учащихся испытывают высокий уровень самооценки, адекватно реагиру
ю

т на замечания других и трезво оценива
ю

т свои действия;

% учащихся испытывают
средний

уровень самооценки
. Они

время от времени ощуща
ю

т необъяснимую неловкость во взаимоотношениях с другими людьми, нередко недооценива
ю

т себя и свои способности без достаточных на то оснований.

% учащихся испытывают
средний

уровень самооценки
,

при котором

они

нередко болезненно перенос
я

т критические замечания в свой адрес, чаще стара
ю

тся подстроиться под мнение других людей, сильно страда
ю

т от избыточной застенчивости.

Исследование самооценки личности.

Вариант I

Инструкция к тесту

Каждый человек имеет определенные представления об идеале наиболее ценных свойств личности. На эти качества люди ориентируются в процессе самовоспитания. Какие качества вы более всего цените в людях? У разных людей эти представления неодинаковы, а потому не совпадают результаты самовоспитания. Какие же представления об идеале имеются у вас? Разобраться в этом вам поможет следующее задание, которое выполняется в два этапа.

Этап 1

Разделите лист бумаги на четыре равные части, обозначьте каждую часть римскими цифрами I, II, III, IV.

Даны четыре набора слов, характеризующих положительные качества людей. Вы должны в каждом наборе качеств выделить те, которые более значимы и ценны для вас лично, которым вы отдаете предпочтение перед другими. Какие это качества и сколько их – каждый решает сам.

Внимательно прочитайте слова первого набора качеств. Выпишите в столбик наиболее ценные для вас качества вместе с их номерами, стоящими слева. Теперь приступайте ко второму набору качеств – и так до самого конца. В итоге вы должны получить четыре набора идеальных качеств.

Чтобы создать условия для одинакового понимания качеств всеми участниками психологического обследования, приводим толкование этих качеств:

I. Межличностные отношения, общение.

Вежливость
– соблюдение правил приличия, учтивость.
Заботливость
– мысль или действие, направленные к благополучию людей; попечение, уход.
Искренность
– выражение подлинных чувств, правдивость, откровенность.
Коллективизм
– способность поддерживать общую работу, общие интересы, коллективное начало.
Отзывчивость
– готовность отозваться на чужие нужды.
Радушие
– сердечное, ласковое отношение, соединенное с гостеприимством, с готовностью чем-нибудь услужить.
Сочувствие
– отзывчивое, участливое отношение к переживаниям, несчастью людей.
Тактичность
– чувство меры, создающее умение вести себя в обществе, не задевать достоинства людей.
Терпимость
– умение без вражды относиться к чужому мнению, характеру, привычкам,
Чуткость
– отзывчивость, сочувствие, способность легко понимать людей.
Доброжелательность
– желание добра людям, готовность содействовать их благополучию.
Приветливость
– способность выражать чувство личной приязни.
Обаятельность
– способность очаровывать, притягивать к себе.
Общительность
– способность легко входить в общение.
Обязательность
– верность слову, долгу, обещанию.
Ответственность
– необходимость, обязанность отвечать за свои поступки и действия.
Откровенность
– открытость, доступность для людей.
Справедливость
– объективная оценка людей в соответствии с истиной.
Совместимость
– умение соединять свои усилия с активностью других при решении общих задач.
Требовательность
– строгость, ожидание от людей выполнения своих обязанностей, долга.

II. Поведение

Активность
– проявление заинтересованного отношения к окружающему миру и самому себе, к делам коллектива, энергичные поступки и действия.
Гордость
– чувство собственного достоинства.
Добродушие
– мягкость характера, расположение к людям.
Порядочность
– честность, неспособность совершать подлые и антиобщественные поступки.
Смелость
– способность принимать и осуществлять свои решения без страха.
Твердость
– умение настоять на своем, не поддаваться давлению, непоколебимость, устойчивость.
Уверенность
– вера в правильность поступков, отсутствие колебаний, сомнений.
Честность
– прямота, искренность в отношениях и поступках.
Энергичность
– решительность, активность поступков и действий.
Энтузиазм
– сильное воодушевление, душевный подъем.
Добросовестность
– честное выполнение своих обязанностей.
Инициативность
– стремление к новым формам деятельности.
Интеллигентность
– высокая культура, образованность, эрудиция.
Настойчивость
– упорство в достижении целей.
Решительность
– непреклонность, твердость в поступках, способность быстро принимать решения, преодолевая внутренние колебания.
Принципиальность
– умение придерживаться твердых принципов, убеждений, взглядов на вещи и события.
Самокритичность
– стремление оценивать свое поведение, умение вскрывать свои ошибки и недостатки.
Самостоятельность
– способность осуществлять действия без чужой помощи, своими силами.
Уравновешенность
– ровный, спокойный характер, поведение.
Целеустремленность
– наличие ясной цели, стремление ее достичь.

III. Деятельность

Вдумчивость
– глубокое проникновение в суть дела.
Деловитость
– знание дела, предприимчивость, толковость.
Мастерство
– высокое искусство в какой-либо области.
Понятливость
– умение понять смысл, сообразительность.
Скорость
– стремительность поступков и действий, быстрота.
Собранность
– сосредоточенность, подтянутость.
Точность
– умение действовать, как задано, в соответствии с образцом.
Трудолюбие
– любовь к труду, общественно полезной деятельности, требующей напряжения.
Увлеченность
– умение целиком отдаваться какому-либо делу.
Усидчивость
– усердие в том, что требует длительного времени и терпения.
Аккуратность
– соблюдение во всем порядка, тщательность работы, исполнительность.
Внимательность
– сосредоточенность на выполняемой деятельности.
Дальновидность
– прозорливость, способность предвидеть последствия, прогнозировать будущее.
Дисциплинированность
– привычка к дисциплине, сознание долга перед обществом.
Исполнительность
– старательность, хорошее исполнение заданий.
Любознательность
– пытливость ума, склонность к приобретению новых знаний.
Находчивость
– способность быстро находить выход из затруднительных положений.
Последовательность
– умение выполнять задания, действия в строгом порядке, логически стройно.
Работоспособность
– способность много и продуктивно работать.
Скрупулезность
– точность до мелочей, особая тщательность.

IV. Переживания, чувства

Бодрость
– ощущение полноты сил, деятельности, энергии.
Бесстрашие
– отсутствие страха, храбрость.
Веселость
– беззаботно-радостное состояние.
Душевность
– искреннее дружелюбие, расположенность к людям.
Милосердие
– готовность помочь, простить из сострадания, человеколюбия.
Нежность
– проявление любви, ласки.
Свободолюбие
– любовь и стремление к свободе, независимости.
Сердечность
– задушевность, искренность в отношениях.
Страстность
– способность целиком отдаваться увлечению.
Стыдливость
– способность испытывать чувство стыда.
Взволнованность
– мера переживания, душевное беспокойство.
Восторженность
– большой подъем чувств, восторг, восхищение.
Жалостливость
– склонность к чувству жалости, состраданию.
Жизнерадостность
– постоянство чувства радости, отсутствие уныния.
Любвеобильность
– способность сильно и многих любить.
Оптимистичность
– жизнерадостное мироощущение, вера в успех.
Сдержанность
– способность удержать себя от проявления чувств.
Удовлетворенность
– ощущение удовольствия от исполнения желаний.
Хладнокровность
– способность сохранять спокойствие и выдержку.
Чувствительность
– легкость возникновения переживаний, чувств, повышенная восприимчивость к воздействиям извне.

Этап
II

Внимательно рассмотрите качества личности, выписанные вами из первого набора, и найдите среди них такие, которыми вы обладаете реально
. Обведите цифры при них кружком. Теперь переходите ко второму набору качеств, затем к третьему и четвертому.

Обработка результатов теста

Подсчитайте, сколько вы нашли у себя реальных качеств
(Р
).

Подсчитайте количество идеальных качеств
, выписанных вами (И
; качества, выписанные на первом этапе), а затем вычислите их процентное отношение:

С = (Р / И) * 100%.

Уровни самооценки
Неадекватно-низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Неадекватно-высокий
Мужчины
0-10	11–34	35-45	46-54	55-63	64-66	67
Женщины
0-15	16-37	38-46	47-56	57-65	66-68	69

Вариант 2

Инструкция к тесту

Внимательно прочтите набор из 20 качеств личности: аккуратность, доброта, жизнерадостность, настойчивость, ум, правдивость, принципиальность, самостоятельность, скромность, общительность, гордость, добросовестность, равнодушие, лень, зазнайство, трусость, жадность, подозрительность, эгоизм, нахальство.

В столбик «идеал
» под номером (рангом) 1 запишите то качество из вышеуказанных, которое вы более всего цените в людях, под номером 2 – то качество, которое цените чуть меньше и т. д., в порядке убывания значимости. Под номером 13 укажите то качество – недостаток – из вышеуказанных, которое вы легче всего могли бы простить людям (ведь, как известно, идеальных людей не бывает, у каждого есть недостатки, но какие-то вы можете простить, а какие-то – нет), под номером 14 – тот недостаток, который простить труднее и т. д., под номером 20 –самое отвратительное, с вашей точки зрения, качество людей.

В столбик «Я
» под (рангом) 1 запишите то качество из вышеуказанных, которое лично у вас сильнее всего развито (независимо от того, достоинство это или недостаток), под номером 2 – то качество, которое развито у вас чуть менее и т. д. в убывающем порядке, под последними номерами – те качества, которые у вас менее всего развиты или отсутствуют.

Образец бланка к тесту

Обработка результатов теста

В колонке №3 респондент должен подсчитать разность номеров рангов по каждому выписанному качеству. Например
: такое свойство как «аккуратность» в первой колонке (Идеал) стоит на 1 ранговом месте, а во второй (Я) – на 7; d
будет равно 1-7=-6; такое качество как «принципиальность» и в первой, и во второй колонке стоит на 3 ранговом месте. В этом случае d
будет равно 3-3=0; такое качество как «равнодушие» в первой колонке стоит на 20 ранговом месте, а во второй – на 2. В этом случае d
будет равно 20-2=18 и т. д.

В колонке №5 подсчитывается сумма d 2
, то есть:

Σd 2 = d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + … + d 20 2
;

R = 1 – 6Σd 2 /(n 3 – n)
, где

n
– количество сравниваемых пар

В случае n=20 формула приобретает следующий вид:

R = 1 – 0,00075Σd 2

Значения R
будут находится в пределах [-1; +1].

Уровни самооценки
Неадекватно-низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Неадекватно-высокий
[-1; 0]	(0; 0,2]					(0,8; 1]

Интерпретация результатов теста

Самооценка может быть оптимальной
и неоптимальной
. При оптимальной, адекватной самооценке субъект правильно соотносит свои возможности и способности, достаточно критически относится к себе, стремится реально смотреть на свои неудачи и успехи, старается ставить перед собой достижимые цели, которые можно осуществить на деле. К оценке достигнутого он подходит не только со своими мерками, но и старается предвидеть, как к этому отнесутся другие люди: товарищи по работе и близкие. Иными словами, адекватная самооценка
является итогом постоянного поиска реальной меры, т.е. без слишком большой переоценки, но и без излишней критичности к своему общению, поведению, деятельности, переживаниям. Такая самооценка является наилучшей для конкретных условий и ситуаций.

К оптимальной относятся самооценки «высокий уровень
» и «выше среднего уровня
» (человек заслуженно ценит, уважает себя, доволен собой), а также «средний уровень
» (человек уважает себя, но знает свои слабые стороны и стремится к самосовершенствованию, саморазвитию).

Самооценка может быть неоптимальной – чрезмерно завышенной или слишком заниженной.

На основе неадекватно завышенной самооценки
у человека возникает неправильное представление о себе, идеализированный образ своей личности и возможностей, своей ценности для окружающих, для общего дела. В таких случаях человек идет на игнорирование неудач ради сохранения привычной высокой оценки самого себя, своих поступков и дел. Происходит острое эмоциональное «отталкивание» всего, что нарушает представление о себе. Восприятие реальной действительности искажается, отношение к ней становится неадекватным – чисто эмоциональным. Рациональное зерно оценки выпадает полностью. Поэтому справедливое замечание начинает восприниматься как придирка, а объективная оценка результатов работы – как несправедливо заниженная. Неуспех предстает как следствие чьих-то козней или неблагоприятно сложившихся обстоятельств, ни в коей мере не зависящих от действий самой личности.

Человек с завышенной неадекватной самооценкой
не желает признавать, что все это – следствие собственных ошибок, лени, недостатка знаний, способностей или неправильного поведения. Возникает тяжелое эмоциональное состояние – аффект неадекватности, главной причиной которого является стойкость сложившегося стереотипа завышенной оценки своей личности. Если же высокая самооценка пластична, меняется в соответствии с реальным положением дел – увеличивается при успехе и снижается при неудаче, то это может способствовать развитию личности, так как ей приходится прикладывать максимум усилий для достижения поставленных целей, развивать свои способности и волю.

Самооценка может быть и заниженной
, т. е. ниже реальных возможностей личности. Обычно это приводит к неуверенности в себе, робости и отсутствию дерзаний, невозможности реализовать свои способности. Такие люди не ставят перед собой труднодостижимых целей, ограничиваются решением обыденных задач, слишком критичны к себе.

Слишком высокая или слишком низкая самооценка нарушают процесс самоуправления, искажают самоконтроль. Особенно это заметно в общении, где лица с завышенной и заниженной самооценкой выступают причиной конфликтов. При завышенной самооценке
конфликты возникают из-за пренебрежительного отношения к другим людям и неуважительного обращения с ними, слишком резких и необоснованных высказываний в их адрес, нетерпимости к чужому мнению, проявлению высокомерия и зазнайства. Низкая критичность к себе мешает им даже замечать, как они оскорбляют других высокомерием и непререкаемостью суждений.

При заниженной самооценке
конфликты могут возникать из-за чрезмерной критичности этих людей. Они очень требовательны к себе и еще более требовательны к другим, не прощают ни одного промаха или ошибки, склонны постоянно подчеркивать недостатки других. И хотя это делается из самых лучших побуждений, все же становится причиной конфликтов в силу того, что немногие могут терпеть систематическое «пиление». Когда в тебе видят только плохое и постоянно указывают на это, то возникает неприязнь к источнику таких оценок, мыслей и действий.

Аффект неадекватности
возникает как попытка лиц с завышенной самооценкой оградить себя от реальных обстоятельств и сохранить привычную самооценку. Это приводит к нарушению отношений с другими людьми. Переживание обиды и несправедливости позволяет чувствовать себя хорошо, оставаться на должной высоте в собственных глазах, считать себя пострадавшим или обиженным. Это возвышает человека в его собственных глазах и исключает недовольство собой. Потребность в завышенной самооценке удовлетворяется и отпадает необходимость изменить ее, т е. вплотную заняться само управлением. Неизбежно возникают конфликты с людьми, которые имеют иные представления о данной личности, ее способностях, возможностях и ценности для общества. Аффект неадекватности – это психологическая защита
, она является временной мерой, поскольку не решает главной задачи, а именно – коренного изменения неоптимальной самооценки, выступающей причиной возникновения неблагоприятных межличностных отношений.

Данные методики позволяют решить еще несколько исследовательских и практических задач. Вот некоторые из них:

I.
Существует несколько форм активности человека: общение, поведение, деятельность, переживания. Личность можно рассматривать и как субъект самоуправления. Поскольку одновременное осуществление всех этих форм активности затруднительно, то личность проявляет интерес к одной-двум сферам своей жизни. Действительно, каждый наблюдал людей, которые живут «в мире людей», «в замкнутом мире», «в мире дел» и «в мире чувств». Естественным будет предположить, что при выполнении методики люди выбирают больше качеств в той сфере, которая их больше интересует. Это и позволяет узнать, в какой области лежат их интересы, их предпочтения
. С этой целью нужно подсчитать, сколько было выписано «идеальных» качеств по каждому из четырех блоков и сравнить между собой полученные числа. Ведущим будет тот уровень активности человека, где больше всего собрано «идеальных» и «реальных» качеств, а также их процентное отношение.

II.
Можно получить представление о ценностных ориентирах какой-либо группы
, отличающейся от других по возрасту, полу, профессии; для этого нужно подсчитать, сколько человек выбрало то или иное качество и с каким рангом значимости. Если это число перевести в проценты, то открывается интересная возможность сравнивать между собой группы по предпочтению свойств личности, по степени важности для нее отдельных свойств. Ранжирование этих свойств по количеству людей, выбравших это свойство, показывает, какое место принадлежит ему в целостной системе представлений о личности.

III.
Можно получить представление о том, чем отличается каждый конкретный человек от других людей по своим ценностным ориентирам
. Для этого нужно создать усредненный «портрет» ценностных ориентации группы, в которую он входит. Затем нужен качественный анализ выбранных им качеств и тех свойств личности, которые чаще всего встречаются в группе в целом. Так, на фоне групповых предпочтений удается выявить индивидуальные особенности.

Источники

Тест «Самооценка»
/ Столяренко Л.Д. Основы психологии: Практикум. – Ростов н/Д, 2003. С.479-480

У каждого человека есть определенные представления о себе: насколько он умён, красив, коммуникабелен, смел и способен добиваться результата. Самооценка личности оказывает большое действие на наше поведение и принимаемые решения, достижения, и, как следствие, на всю нашу жизнь. Поэтому так много внимания в психологии уделяется процессу её исследования.

Психологические тесты на определение уровня самооценки предназначены для того чтобы выявить объективную степень оценки самого себя как личности в целом. На сегодняшний день существует множество методик для корректировки самоопределения, однако для того чтобы менять свой образ по данным методиками необходимо сначала определиться на каком уровне самооценка человека находится.

О самооценке

Человеку с низким уровнем самооценки крайне сложно реализовать себя в жизни, ему мешает большое количество комплексов и неуверенность в себе. Психологические тесты помогают выявить проблемы, связанные с оценкой своего Я, а значит, в дальнейшем эти проблемы можно решить или самостоятельно, или с помощью психологов.

Стоит отметить, что четкий уровень самооценки очень сложно определить, ведь разных ситуациях человек может мыслить и определять свое состояние по-разному. Поэтому при прохождении тестов следует анализировать только те ситуации, которые встречаются в жизни обыденно.

С помощью данного небольшого онлайн теста из 10 вопросов можно определить уровень самооценки: завышенный, нормальный или пониженный. Результат подскажет к какому из трёх индексов самооценки вы более близки и, возможно, даст стимул для качественных изменений в вашей жизни!

1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало говорить или делать что-то?

2. Если вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, вы:

3. Выберите одно из мнений, наиболее вам близкое:

4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:

5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?

7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?

Взгляды и мышление юношей и девушек в подростковом возрасте претерпевают серьезные изменения. Это касается различных аспектов – теперь молодые люди уделяют повышенное внимание своей внешности, стремятся расширить и изменить свой круг общения, начинают следить за модными тенденциями и прислушиваться к мнению тех, кого они считают своими кумирами.

В том числе, старшеклассники начинают критически относиться к своей личности. Они отмечают все, даже самые незначительные недостатки, и выделяют достоинства и преимущества, которые кажутся им важными и ценными. В силу возрастных особенностей подростки не всегда могут адекватно оценить свою личность и сделать правильные выводы.

Если ребенок начинает переоценивать себя, это очень часто приводит к и бесцеремонному поведению, которое нередко становится причиной возникновения конфликтов с окружающими. Подросток с напротив, в большинстве случаев замыкается в себе, становится неуверенным и безынициативным, что негативно сказывается на уровне его развития.

Именно поэтому родителям и педагогам важно контролировать самооценку юношей и девушек, переживающих переходный возраст, и в случае необходимости принимать меры психологического воздействия. Нередко уровень самооценки личности подростка определяется с помощью теста Р.В. Овчаровой, о котором вы узнаете в нашей статье.

Тест на определение самооценки у подростков по методике Р.В. Овчаровой

Чтобы определить уровень самооценки, школьнику предлагается ответить на 16 вопросов. В каждом из них возможно 3 варианта: «да», «нет» или «трудно сказать». Последний следует выбирать только в крайних случаях. За каждый положительный ответ испытуемому присуждается 2 балла, а за ответ «трудно сказать» — 1 балл. В случае отрицания любого из утверждений ребенок не получает за него ни одного балла.

Вопросы теста на самооценку для подростков Р.В. Овчаровой выглядят следующим образом:

Поделись статьей:

Завышенная самооценка тест. Простой тест на самооценку и уверенность в себе

Тест на самооценку – как правило, это набор определенных открытых или закрытых (с вариантами ответов) вопросов, которые уже в процессе проведения теста помогают обратить внимание на свою уверенность.

Онлайн тесты становятся все более популярными среди посетителей всемирной паутины в связи с их доступностью и распространенностью и ростом заинтересованности психологией. Они помогают понять любому желающему, какая у него самооценка.

Почему так часто люди не уверены в себе? Независимо от социального статуса, возраста, образования и физических данных, от низкой самооценки страдают немало женщин и мужчин.

И это неудивительно – уж слишком сложно бывает удержаться от сравнения себя с другими. Всегда есть более успешные, умные, красивые. Дух конкуренции играет с нами злую шутку, искажая процесс осознания личности, как уникального, неповторимого явления.

Самооценка зависит от окружения и воспитания личности. Как ни странно, чем выше интеллект и лучше физические данные, тем больше мы склонны недооценивать свои достоинства и переживать из-за недостатков.

Умение наслаждаться жизнью и принимать себя таковыми, какими нас создала природа, играет в формировании уровня самооценки личности одну из ведущих ролей.

Тест Сонерсен

Итак, чтобы определить свой уровень уверенности в себе, легче всего пройти онлайн тест, направленный на исследование самооценки личности.

Психологический тест, предложенный Мэрилин Соренсен, психологом, поможет определить, страдаете ли вы от низкой самооценки. Как утверждает автор, синдром низкой самооценки является не только проявлением подавленного психологического состояния личности.

Но и сам способен провоцировать многие психические проблемы. Которые влияют на личную жизнь, взаимоотношения с окружающими и общее эмоциональное состояние.

Представленный психологический онлайн тест прост и ясен. Результаты подсчитать может любой – чем больше баллов, тем ниже самооценка личности.

На вопросы отвечаем честно

Возьмите ручку и лист бумаги. Старайтесь отвечать на вопросы честно. Если вы находите утверждение правдивым, отвечайте «Да». Если знаете, что вопрос «не про вас» отвечайте отрицательно. За каждый утвердительный ответ насчитывается по баллу.

1. Обычно я чувствую беспокойство в незнакомой ситуации, когда мне непонятно, чего от меня ждут окружающие.

2. Я с трудом воспринимаю критику в свой адрес.

3. Я боюсь выглядеть глупо.

4. Я обычно преувеличиваю свои неудачи и не замечаю успехи.

5. Я отношусь к себе и окружающим очень критично.

6. У меня бывают периоды, когда я энергетически истощена или пребываю в состоянии депрессии.

7. Большинство времени я испытываю беспокойство или страх.

8. Несправедливость по отношению ко мне кажется мне заслуженной.

9. Я боюсь доверять людям, не знаю, когда и кому доверять.

10. Я часто чувствую, что говорю неправильные вещи, совершаю неправильные поступки.

11. Я сомневаюсь, достаточно ли хорошо я выгляжу.

12. Я часто пребываю в замешательстве.

13. Мне кажется, все сосредоточены на том,что я делаю или говорю, и всегда готовы раскритиковать меня.

14. Я боюсь допустить ошибку, которую заметят окружающие.

15. Меня угнетают вещи, которые я делаю и говорю, и вещи, которые я не сделала и не смогла сказать.

16. Я склонна отказываться от перемен в жизни только из страха совершить ошибку.

17. Я сильно защищаюсь и даже даю чрезмерный отпор, когда меня критикуют.

18. Я не имею представления, на что я способна, чего могу достичь.

19. Я позволяю своему страху и сомнениям контролировать решения, которые принимаю.

20. Я думаю о том, что может произойти что-то плохое.

21. Не разрешаю себе расслабиться и чувствую неловкость во время интимной близости.

22. Обычно я бросаюсь из крайности в крайность: или рассказываю о себе слишком много или не говорю ничего.

23. Часто я испытываю такое сильное волнение, что не могу и слова вымолвить.

24. Бывает я могу несколько дней сомневаться в правильности решения.

25. Я всеми силами стараюсь избегать конфликтов и конфронтации.

26. Мне говорят, что я излишне чувствительна.

27. Я испытываю чувство ничтожности, мне кажется, что я неадекватна и инфантильна.

28. Я думаю, что со мной что-то не так.

29. Я ловлю себя на ощущении, что не знаю, чего от меня ждут.

30. Я постоянно сравниваю себя с кем-то.

31. Часто думаю негативно о себе и окружающих.

32. Я чувствую, что другие относятся ко мне плохо, пытаются превзойти меня.

33. Вечером я часто погружаюсь в мысли о прошедшем, вспоминаю, кто и что мне сказал, сделал и кому и что сказала, сделала я.

34. Я часто принимаю решения, которые будут приятны окружающим, игнорируя свои собственные порывы и желания.

35. Мне кажется, что другие не уважают меня.

36. Я воздерживаюсь от того, чтобы делиться своими взглядами, мнением, идеями с окружающими.

37. Я иногда предпочитаю сказать неправду, если думаю, что правда повлечет за собой поток критики или отвержение.

38. Бывает, я молчу из страха показаться глупой или некомпетентной.

39. Я не ставлю перед собой определенных целей на будущее.

40. Меня легко переубедить.

41. Я не всегда понимаю, какие чувства испытываю.

42. Родители часто ругали меня за ошибки или плохое поведение.

43. Я думаю, моя жизнь гораздо тяжелее, чем жизнь окружающих меня людей.

44. Я избегаю некоторых ситуаций, чтобы не пришлось испытать дискомфорт.

45. Я больше перфекционист, мне нужно выглядеть идеально и делать все идеально.

46. Я не люблю посещать мероприятия в одиночку, обедать в одиночестве, мне нужна компания.

47. Часто причиной моей злости и расстройства являются слова и действия окружающих.

48. Когда я беспокоюсь, я часто потею, дрожу, у меня учащается сердцебиение, я подвержена расстройствам пищеварения, сразу же бросаюсь в слезы, мне сложно сосредоточиться.

49. Я очень боюсь критики, отвержения.

50. Я полагаюсь на мнение окружающих во время принятия решений.

Результаты и меры

Если вы набрали от 0 до 7 баллов, поздравляем! Уровень самооценки что надо!
Так держать! Вы – личность самостоятельная, а ваши решения не зависят от окружающих. Вас мало «задевают» критические придирки, вы трезво оцениваете собственные способности.

8-15 баллов — уровень самооценки средний
. Он не низок, но порой вас все же посещают мучительные сомнения из серии «Как я выгляжу?», «Все ли со мной хорошо?», «Что обо мне подумают, если я…».
16-25 баллов значат, что самооценка личности низка.
26-50 баллов сигналят вам: Уровень самооценки ниже плинтуса!
Это доставляет вам немалый дискомфорт (психический и физический). Пора приниматься за работу над собой!

Если результат онлайн теста вас не устраивает, протягиваем руку помощи «сами себе.» Садимся за стол, вооружаемся ручкой и бумагой и составляем подробный план по «вытаскиванию бегемота из болота».

Хороши все средства, которые поднимают настроение и тонус. На каком-то этапе вам может понадобиться помощь психотерапевта или психолога.

Ваши изменения не всем придутся по душе – особенно тем, кто привык на вас ездить и вами понукать. Но вы ничего не потеряете, кроме оков низкой самооценки.

Посещение психологических тренингов и семинаров порой творит чудеса. Главное – ваше твердое желание изменить свою жизнь к лучшему!
Автор: Мария Ариэль

Тест на самооценку

Вопрос 1: как ты относишься к неудачам? Что ты делаешь в случае провала?

Вопрос 2: как ты можешь описать себя?

а) меня повсюду преследуют неудачи;
б) я стараюсь учиться на своих ошибках;
в) я победитель по жизни.

Вопрос 3: ты — …

а) пессимист;
б) реалист;
в) оптимист.

Вопрос 5: если ты не справляешься с чем-то важным, то…

Вопрос 6: если кто-то встанет нарочно перед вами в очереди, что вы будете делать?

Вопрос 7: если вы бы вам предложили работу, связанную с управлением персоналом, то что бы вы сделали?

Вопрос 8: как часто вы знакомитесь с людьми по своей инициативе?

Инструкция:

«Вам
предлагается ответить на 20 вопросов.
Постарайтесь представить типичные
ситуации и дайте первый «естественный»
ответ, который придет вам в голову.
Отвечайте быстро и точно. Помните, что
нет «хороших» или «плохих» ответов.
Если вы согласны с утверждением,
поставьте рядом с его номером знак «+»
(да), если нет — знак «-» (нет)».

Текст опросника

Обычно я рассчитываю
на успех в своих делах.

Большую часть
времени я нахожусь в подавленном
настроении.

Со мной большинство
ребят советуются (считаются).

У меня отсутствует
уверенность в себе.

Я примерно так
же способен и находчив, как большинство
окружающих меня людей (ребят в классе).

Временами я
чувствую себя никому не нужным.

Я все делаю хорошо
(любое дело).

8. Мне
кажется, что я ничего не достигну в
будущем (после школы).

9. В
любом деле я считаю себя правым.

10. Я
делаю много такого, о чем впоследствии
жалею.

Когда
я узнаю об успехах кого-нибудь, кого я
знаю, то ощущаю это как собственное
поражение.

Мне кажется, что
окружающие смотрят на меня осуждающе.

Меня мало беспокоят
возможные неудачи.

Мне
кажется, что успешному выполнению
поручений или дел мне мешают различные
препятствия, которые мне не преодолеть.

15. Я
редко жалею о том, что уже сделал.

16. Окружающие
меня люди гораздо более привлекательны,
чем я сам.

17. Я
сам думаю, что я постоянно кому-нибудь
необходим.

18. Мне
кажется, что я занимаюсь гораздо хуже,
чем остальные.

19.
Мне чаще везет, чем не везет.

20. В
жизни я всегда чего-то боюсь.

Обработка
результатов

:
Подсчитывается
количество согласий («да») под нечетными
номерами, затем — количество согласий
с положениями под четными номерами. Из
первого результата вычитается второй.
Конечный результат может находиться
в интервале от -10 до +10.

Результат от-10
до-4 свидетельствует о низкой самооценке.

Результат
от -3 до +3 — о средней самооценке.

Результат от +4 до
+10 — о высокой самооценке.

Тест для исследования самооценки (Модификация л.П. Пономаренко)

Инструкция
испытуемым

.
Известно,
что личностные качества, присущие
человеку, расположены на континууме,
состоящем из полярных характеристик.
На бланке (рис. 25) представлено 15 свойств
характера, имеющие два полярных полюса.
Последовательно по каждой паре
определите, как это свойство проявляется
у вас. В середине бланка имеются колонки,
имеющие номера от 1 до 7. (При отсутствии
бланков можно работать на листочках,
предварительно расчертив их подобно
табличке, представленной далее.)

На
примере первой пары разберем, как
работать с методикой. Если
вы выбираете столбец под номером 1, это
означает, что вы на 100% добрый человек
(в вас нет ни 1% злости). Если вы считаете
себя на 100% злым человеком, то должны
выбрать столбец № 7. Столбец № 4 означает
среднюю позицию (т.е. в вас 50% «доброты»
и 50% «злости»). Столбец № 3 — вы скорее
добрый человек, чем злой (примерно 65%
«доброты» и 35% «злости»). Столбец № 2 —
примерно на 80% вам присуща характеристика,
указанная справа, и
на 20%
— та, что слева. Выбор столбца № 5,
соответственно, означает, что у вас
немного больше выражено качество,
представленное слева (в данном случае
— примерно 65% «злости» и 35% «доброты»).
Столбец № 6 — примерно на 80% вам присуща
характеристика, указанная слева, и на
20% — та, что справа. Итак, вы уже догадались,
что, чем ближе расположен столбец к
правой или левой стороне пары свойств,
тем больше выражен этот полюс и,
соответственно, меньше — второй.



	Общительный								Замкнутый
	Уверенный в себе								Неуверенный в себе
	Раздражительный								Спокойный
	Неоткровенный								Откровенный
	Нерешительный								Решительный
	Понимающий других								Не понимающий других

	Симпатичный								Несимпатичный
	Нуждающийся в поддержке других								Самодостаточный
	Импульсивный								Уравновешенный
	Подчиняющийся								Доминирующий

	Активный								Пассивный
	Целеустремленный								Беспорядочный

Ha
I

этапе

работы по каждой паре вы выбираете
номер колонки, соответствующий тому,
как каждое из свойств проявляется у
вас в настоящий период вашей жизни
(«Реальное Я»). Выбор обозначьте крестиком
(«х») в соответствующем квадратике.

После
того как все участники выполнят это
задание, можно приступать ко II

этапу

работы. Теперь нужно снова вернуться
к первой паре полярных характеристик
и оценить, как бы вы хотели, чтобы это
свойство было развито у вас, т.е. каким
бы вы хотели быть. Например, вы оценили
себя как человека, доброго на 100% (крестик
под столбцом с № 1), но в жизни это часто
мешает и вы хотели бы, чтобы в вас поровну
были представлены «злость» и «доброта».
В таком случае вы на II
этапе выбираете позицию столбца № 4 и
обозначаете свой выбор кружочком. Может
случиться, что вы удовлетворены тем
положением, которое есть, — в таком
случае поставленный на I
этапе крестик просто обведите кружком.
После того как вы еще раз просмотрели
все 15 пар и по каждой из них отметили
кружком позицию, отвечающую вашему
«идеальному Я», приступаем к III
этапу работы.

Обработка

результатов.

По
каждой паре полярных свойств посчитайте
разницу позиций «реального Я» и
«идеального Я». Для этого высчитывается
абсолютная разница (без учета знака)
между номером столбца, где стоит крестик,
и номером, где вы поставили кружок.
Например, по первой паре вы оценили
себя как человека, доброго на 80 % (крестик
в столбце с № 2), а хотели бы, чтобы
«доброты» и «злости» было 50х50 (кружок
в столбце с № 4). В этом случае разница
будет составлять 4-2 = 2. Эту цифру запишите
рядом с первой парой. Если крестик в
столбце с № 7, а кружок — под № 6, разница
7-6 = 1. Если позиция крестика и кружка
совпадает, разница будет 0. Эту цифру
также следует записать рядом с
соответствующей парой.

Заключительный
этап работы состоит в суммировании
всех 15 цифр, представляющих собой
разницу позиций «реального Я» и
«идеального Я». Полученная сумма
сравнивается с ключом.

Интерпретация

Цифра
более 25 свидетельствует
о заниженной
самооценке

ее обладателя. Низкая самооценка
свойственна людям, склонным сомневаться
в себе, принимать на свой счет замечания,
недовольство других людей, переживать
и тревожиться по малозначительным
поводам, причем переживания бывают
глубоки и длительны. Такие люди часто
не уверены в себе, им трудно дается
принятие решений, необходимость настоять
на своем. Сравнивая себя с другими, они
приходят к неутешительным выводам, не
любят принимать комплименты, видят в
себе больше недостатков, чем достоинств.

Обычно такие люди
тонко чувствуют переживания других,
ранимы, впечатлительны, «тонкокожи».
Часто (если низкая самооценка не
сопряжена с гиперкомпенсаторным
стремлением демонстрировать всем
собственную значительность) они больше
заботятся об удобстве других, чем о
собственной пользе, могут пожертвовать
своими интересами ради другого человека.
Бывает, что этим пользуются окружающие.
Надо сказать, что с такими людьми другим
хорошо, однако сами они часто страдают.

В некоторых случаях
пониженная самооценка приводит к
стремлению самоутвердиться за счет
других, болезненной склонности видеть
за поступками других людей желание
уязвить или обидеть. Иногда может
проявляться немотивированная
агрессивность и вспышки гнева.

Скорее всего,
истоки низкой самооценки следует искать
в стиле воспитания в семье. Вероятно,
родители (или кто-нибудь один из них)
были слишком строги или критичны, или
часто сравнивали вас с другими, или
предъявляли высокие требования к вашим
достижениям. Этого уже не изменить, и
путь к зрелости лежит через осознание
и проработку своих детских «комплексов».

Если
вы набрали балл более 25, вам следует
пересмотреть свое отношение к себе.
«Полюбите себя самого!» — вот главная
задача для вас. Избавляйтесь от негативных
мыслей, чаще хвалите самого себя,
извлекайте пользу даже из неудач!

Цифра
от 10 до 25 свидетельствует
об адекватной
самооценке
.
Такие люди трезво оценивают себя, видят
в себе как достоинства, так и недостатки,
способны реагировать на обстоятельства.
Принимая во внимание сигналы извне,
они могут изменяться и самосовершенствоваться.
Как неудачи, так и победы воспринимают
адекватно, делают выводы, учатся на
ошибках и готовы воспринимать новое.

Результат
менее 10 баллов может
интерпретироваться по-разному. Иногда
это свидетельствует о скрытом нежелании
участвовать в тестировании, формальном
выполнении задания. Низкий балл может
говорить о защитной реакции, а также
демонстрируемой высокой самооценке
(«У меня все хорошо, отстаньте») или
свидетельствовать об отрицательном
отношении к тестированию, нежелании
быть откровенным. Такой балл набирают
также люди, не склонные к самоанализу
и рефлексии, не любящие заглядывать
внутрь себя.

Если
человек отвечал искренне и действительно
считает, что его «реальное Я» почти не
отличается от «идеального Я», можно
говорить о завышенной
самооценке
,
т.е. такие люди уверены в собственной
непогрешимости, и тогда с ними достаточно
сложно взаимодействовать, так как они
не готовы «слышать» других, воспринимать
сигналы извне, требующие каких-то
изменений в своем поведении.

Методика Экспресс диагностики уровня самооценки личности применяется для быстрой оценки своих возможностей. Как ни парадоксально, но человек такой, каким он сам себя представляет, ощущает и создаёт (см. рис. №1).
На основе существующей самооценки человек каждодневно делает выбор как себя вести, самооценка обеспечивает относительную
стабильность
личности и может являться
толчком к развитию личности.
Верная самооценка поддерживает достоинство человека и дает ему нравственное удовлетворение. Адекватное или неадекватное отношение к себе ведет либо к гармоничности духа, обеспечивающей разумную уверенность в себе, либо к постоянному внутреннему и/или межличностному конфликту.

Самооценка в психологии это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценки себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто. В качестве основного критерия оценки выступает система личностных смыслов человека.

Тест Экспресс диагностика уровня самооценки личности (Методика диагностики самооценки):

Инструкция.

Отвечая на вопросы, указывайте, насколько часты для вас перечисленные ниже состояния: очень часто, часто, иногда, редко, никогда.

Опросник методики экспресс диагностики самооценки.

1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.

2. Я чувствую свою ответственность по работе.

3. Я беспокоюсь о своем будущем.

4. Многие меня ненавидят.

5. Я обладаю меньшей инициативой, нежели другие.

6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.

7. Я боюсь выглядеть глупцом.

8. Внешний вид других куда лучше, чем мой.

9. Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми.

10. Я допускаю ошибки в своей жизни.

11. Как жаль, что я не умею говорить как следует с людьми.

12. Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе.

13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия одобрялись другими.

14. Я слишком скромен.

15. Моя жизнь бесполезна.

16. Многие неправильного мнения обо мне.

18. Люди ждут от меня очень многого.

19. Люди не особенно интересуются моими достижениями.

20. Я часто смущаюсь.

21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.

23. Я часто волнуюсь и понапрасну.

24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди.

25. Я чувствую себя скованным.

26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.

27. Я уверен, что люди все в жизни принимают легче, чем я.

28. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.

29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.

30. Как жаль, что я не так общителен.

31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте.

32. Я думаю о том, чего ждет от меня общественность.

Ключ к тесту, обработка и интерпретация результатов.

Чтобы определить уровень своей самооценки, нужно сложить все баллы по утверждениям по следующей шкале:

Очень часто — 4 балла

Часто — 3 балла

Иногда — 2 балла

Редко — 1 балл

Никогда — 0 баллов

А теперь подсчитайте, каков общий суммарный балл по всем 32 суждениям.

Уровни самооценки:

Сумма баллов от 0 до 25 говорит о высоком уровне самооценки
, при котором человек правильно реагирует на замечания других и редко сомневается в своих действиях.
Сумма баллов от 26 до 45 свидетельствует о среднем уровне самооценки
, при котором человек лишь время от времени старается подладиться под мнения других.
Сумма баллов от 46 до 128 указывает на низкий уровень самооценки
, при котором человек болезненно переносит критические замечания в свой адрес, старается всегда считаться с чужими мнениями и считает себя хуже других.

Рисунок №1. Причины заниженной (низкой) самооценки.

Узнайте, какая у вас самооценка (адекватная, завышенная или низкая)

1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало говорить или делать что-то?

а) очень часто — 1 балл;
б) иногда — 3 балла.

2. Если вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, вы:

а) постараетесь победить его в остроумии — 5 баллов;
б) не будете ввязываться в соревнование, а отдадите ему должное и выйдете из разговора — 1 балл.

3. Выберите одно из мнений, наиболее вам близкое:

а) то, что многим кажется везением, на самом деле, результат упорного труда — 5 баллов;
б) успехи зачастую зависят от счастливого стечения обстоятельств — 1 балл;
в) в сложной ситуации главное — не упорство или везение, а человек, который сможет одобрить или утешить — 3 балла.

4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:

а) рассмеетесь и обрадуетесь тому, что в вас есть что-то
оригинальное — 3 балла;
б) тоже попытаетесь найти что-то смешное в вашем партнере и высмеять его — 4 балла;
в) обидитесь, но не подадите вида — 1 балл.

5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?

а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.

6. Вы выбираете духи в подарок подруге. Купите:

а) духи, которые нравятся вам — 5 баллов;
б) духи, которым, как вы думаете, будет рада подруга,
хотя вам лично они не нравятся — 3 балла;
в) духи, которые рекламировали в недавней телепередаче.

7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?

а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.

8. Задевает ли вас, когда ваши коллеги (особенно молодые) добиваются большего успеха, чем вы?

а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) иногда — 3 балла.

9. Доставляет ли вам удовольствие возражать кому-либо?

а) да — 5 баллов;
б) нет — 1 балл;
в) не знаю — 3 балла.

10. Закройте глаза и попытайтесь представить себе 3 цвета:

а) голубой — 1 балл;
б) желтый — 3 балла;
в) красный — 5 баллов.

Подсчет баллов

50-38 баллов. Вы довольны собой и уверены в себе . У вас большая потребность доминировать над людьми, любите подчеркивать свое «я», выделять свое мнение. Вам безразлично то, что о вас говорят, но сами вы имеете склонность критиковать других. Чем больше у вас баллов, тем больше вам подходит определение: «Вы любите себя, но не любите других». Но у вас есть один недостаток: слишком серьезно к себе относитесь, не принимаете никакой критической информации. И даже если результаты теста вам не понравятся, скорее всего, вы «защититесь» утверждением «все врут календари». А жаль…

37-24 балла. Вы живете в согласии с собой, знаете себя и можете себе доверять. Обладаете ценным умением находить выход из трудных ситуаций как личного характера, так и во взаимоотношениях с людьми. Формулу вашего отношения к себе и окружающим можно выразить словами: «Доволен собой, доволен другими». У вас нормальная здоровая самооценка, вы умеете быть для себя поддержкой и источником силы и, что самое главное, не за счет других.

23-10 баллов. Очевидно, вы недовольны собой, вас муча-сомнения и неудовлетворенность своим интеллектом, способностями, достижениями, своей внешностью, возрастом, полом… Остановитесь! Кто сказал, что любить себя плохо? Кто внушил вам, что думающий человек должен быть постоянно собой недоволен? Разумеется, никто не требует от вас самодовольства, но вы должны принимать себя, уважать себя, поддерживать в себе этот огонек.

Тест на выявление уровня самооценки

1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало говорить или делать что-то?: а) очень часто — 1 балл;

б) иногда — 3 балла.

2. Если вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, вы:

а) постараетесь победить его в остроумии — 5 баллов;

б) не будете ввязываться в соревнование, а отдадите ему должное и выйдете из разговора — 1 балл.

3. Выберите одно из мнений, наиболее вам близкое:

а) то, что многим кажется везением, на самом деле, результат упорного труда — 5 баллов;

б) успехи зачастую зависят от счастливого стечения обстоятельств — 1 балл;

в) в сложной ситуации главное — не упорство или везение, а человек, который сможет одобрить или утешить — 3 балла.

4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:

а) рассмеетесь и обрадуетесь тому, что в вас есть что-то

оригинальное — 3 балла;

б) тоже попытаетесь найти что-то смешное в вашем партнере и высмеять его — 4 балла;

в) обидитесь, но не подадите вида — 1 балл.
5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?: а) да — 1 балл;; б) нет — 5 баллов;

в) не знаю — 3 балла.

6. Вы выбираете духи в подарок подруге. Купите:

а) духи, которые нравятся вам — 5 баллов;

б) духи, которым, как вы думаете, будет рада подруга,

хотя вам лично они не нравятся — 3 балла;

в) духи, которые рекламировали в недавней телепередаче.

7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?

а) да — 1 балл;

б) нет — 5 баллов;

в) не знаю — 3 балла.

8. Задевает ли вас, когда ваши коллеги (особенно молодые) добиваются большего успеха, чем вы?: а) да — 1 балл;; б) нет — 5 баллов;; в) иногда — 3 балла.; 9. Доставляет ли вам удовольствие возражать кому-либо?; а) да — 5 баллов;; б) нет — 1 балл;

в) не знаю — 3 балла.

10. Закройте глаза и попытайтесь представить себе 3 цвета:

а) голубой — 1 балл;

б) желтый — 3 балла;

в) красный — 5 баллов.

Подсчет баллов

50—38 баллов. Вы довольны собой и уверены в себе. У вас большая потребность доминировать над людьми, любите подчеркивать свое «я», выделять свое мнение. Вам безразлично то, что о вас говорят, но сами вы имеете склонность критиковать других. Чем больше у вас баллов, тем больше вам подходит определение: «Вы любите себя, но не любите других». Но у вас есть один недостаток: слишком серьезно к себе относитесь, не принимаете никакой критической информации. И даже если результаты теста вам не понравятся, скорее всего, вы «защититесь» утверждением «все врут календари». А жаль…
37—24 балла. Вы живете в согласии с собой, знаете себя и можете себе доверять. Обладаете ценным умением находить выход из трудных ситуаций как личного характера, так и во взаимоотношениях с людьми. Формулу вашего отношения к себе и окружающим можно выразить словами: «Доволен собой, доволен другими». У вас нормальная здоровая самооценка, вы умеете быть для себя поддержкой и источником силы и, что самое главное, не за счет других.: 23—10 баллов. Очевидно, вы недовольны собой, вас муча-сомнения и неудовлетворенность своим интеллектом, способностями, достижениями, своей внешностью, возрастом, полом… Остановитесь! Кто сказал, что любить себя плохо? Кто внушил вам, что думающий человек должен быть постоянно собой недоволен? Разумеется, никто не требует от вас самодовольства, но вы должны принимать себя, уважать себя, поддерживать в себе этот огонек.

См. также

Опросники самоотношения

RSS
[email protected]

Шкала самооценки тревоги Цунга. Пройдите онлайн-тест

Шкала Цунга для самооценки тревоги

Лимит времени: 0

0 из 20 заданий окончено

Вопросы:

Информация

Шкала Цунга для самооценки тревоги предназначена для измерения степени выраженности различных фобий, панических атак и других тревожных расстройств. Тест разработан в 1971 году психиатром Вильямом Цунгом (William W.K. Zung, также переводят Занг). Исследования по валидизации шкалы Цунга показали эффективность этого инструмента самооценки для предварительной диагностики и скрининга тревожных расстройств. (Zung WWK. A rating instrument for anxiety disorders. Psychosomatics. 1971; 12: 371—379)

Важно помнить, что результат теста — это не медицинский диагноз. Однако, если вы увидели у себя симптомы тревожного расстройства, рекомендуем вам обратиться за консультацией к специалисту: врачу-психологу или психотерапевту.

Шкала содержит 20 утверждений. 5 пунктов оценивают аффективные симптомы, 15 — соматические. Пожалуйста, внимательно прочитайте каждое утверждение и затем выберите к каждому утверждению один из пунктов: «очень редко», «редко», «часто» и «почти постоянно», которые наиболее точно отражают ваше состояние за последнюю неделю и сегодня.

Необходимо ответить на все пункты.
Не обсуждайте ответы с другими.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Ваше время:

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

Результаты теста свидетельствуют об отсутствии у вас каких-либо признаков тревожных расстройств. Даже если вы и проявляете беспокойство, то оно объективно связано с внешними обстоятельствами или событиями в вашей жизни.

Психотерапия нужна также и здоровым людям, чтобы не допустить появление выраженного психического расстройства. Ознакомьтесь с нашими материалами:
Бесплатные психологические тесты онлайн
Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.
Результаты теста показывают высокую вероятность наличия у вас какого-либо тревожного расстройства в лёгкой степени. Скорее всего ваша психика имеет предрасположенность воспринимать различные жизненные ситуации с повышенным беспокойством, внутренним напряжением, нервозностью и т. п. Разумеется, это не делает вас больным. Однако, в большинстве случаев такие тревожные состояние мешают жить полноценной жизнью. Дискомфорт, вызванный тревожностью, часто мешает сосредоточиться или полностью расслабиться. Мы рекомендовали бы вам обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в факторах, провоцирующих излишнюю тревожность и научит постепенно с ней справляться. Это безусловно улучшит качество вашей жизни.

Бесплатные психологические тесты онлайн
Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.
Также рекомендуем подробнее ознакомится с информацией по теме психических расстройств:
Увы, но результаты теста свидетельствуют о наличии у вас тревожного расстройства средней или даже тяжелой степени. По одному только тесту невозможно судить о причинах того, что с вами происходит. Но в любом случае с этим можно эффективно и относительно быстро справиться. Поэтому мы рекомендуем вам обратиться к психиатру или психотерапевту, который определит причины вашего тревожного состояния и поможет от него избавиться. Не бойтесь обратиться к врачу! Тревожные расстройства можно эффективно лечить при помощи психотерапии, специализированных лекарств или того и другого. Тем самым вы сделаете свою жизнь значительно лучше и комфортнее.

Что делать, если ваш результат теста Шкала Цунга для самооценки тревоги говорит о наличии повышенной тревожности?
Рассказывает главный врач клиники «Премиум», врач-психиатр, к.м.н. Феликс Банщиков.
Бесплатные психологические тесты онлайн
Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.
Также рекомендуем подробнее ознакомится с информацией по теме психических расстройств:
Результаты теста показывают наличие у вас довольно тяжелого, с медицинской точки зрения, тревожного расстройства. Такое состояние требует обязательного лечения. Следует иметь в виду, что в большинстве случаев тревожное расстройство не проходит самостоятельно, а переходит в более тяжелую хроническую форму. Мы настоятельно рекомендуем вам, не откладывая, обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Тревожные расстройства эффективно лечатся! Правильная и своевременно начатая терапия гарантирует, что ваше эмоционально-психическое состояние придет в норму в наиболее короткие сроки.

Что делать, если ваш результат теста Шкала Цунга для самооценки тревоги говорит о наличии повышенной тревожности?
Рассказывает главный врач клиники «Премиум», врач-психиатр, к.м.н. Феликс Банщиков.

Бесплатные психологические тесты онлайн
Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.
Также рекомендуем подробнее ознакомится с информацией по теме психических расстройств:

С ответом
С отметкой о просмотре

Детская самооценка. Тест на диагностику детской самооценки. Упражнения для коррекции детской самооценки.

Самооценка — оценка личностью себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Относясь к ядру личности, самооценка является важным регулятором ее поведения. От самооценки зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Тем самым самооценка влияет на эффективность деятельности человека и дальнейшее развитие его личности.

Тест «Лесенка»

Стимульный материал теста «Лесенка». Рисунок лестницы, состоящий из семи ступенек. Данная лестница была оформлена в виде бланка (образец в приложении 1).

Проведение теста. Ребенку дают листок с нарисованной на нем лестницей и объясняют значение ступенек. Важно проследить, правильно ли понял ребенок объяснение, в случае необходимости следует повторить его.

Инструкция: «Посмотрите на лесенку на бланке. На самую нижнюю ступеньку ставят самых плохих детей.. На ступеньке выше – ребята получше. Еще ступеньку выше (показывать на бланке или доске) ставят хороших детей, чем выше, тем лучше дети, а на самой верхней ступеньке – самые хорошие ребята. На какую ступеньку вы сами себя поставите? Нарисуйте себя там, куда вы себя относите».

Если ребенок поставил себя на 1 или 2 ступеньку, то это говорит о низкой (заниженной) самооценке. Если ребенок выбрал 3,4 или 5 ступеньку – это свидетельствует о нормальном (адекватном) уровне самооценки. Если школьник выбрал 6 или 7 ступеньку, то говорит о наличии у него высокой.

Исследование самооценки младших школьников с помощью методики Дембо — Рубинштейн в модификации А.М. Прихожан (см. Приложение II).

Ребенку предлагается семь отрезков длиной 100 мм каждый, расположенные параллельно друг другу. Каждый отрезок является шкалой, измеряющей самооценку ребенка по следующим характеристикам: рост, здоровье, ум, характер, авторитет у сверстников, положение в школе, положение в семье. Шкала роста является тренировочной, остальные – зачетными.

Инструкция: «Представь себе, что всех людей ты можешь разместить на этом отрезке по росту. На самом верху находятся очень большие люди – великаны, в самом низу (показать) – люди очень маленького роста. А где находишься ты? А где учитель? А где твой друг? А где бы ты хотел быть?».

После того, как ребенок оценил себя по каждому пункту на определенном уровне, точки соединяются и полученная кривая интерпретируется.

При явно завышенной самооценке линия проходит по краю справа: идеализированное представление о своей личности, своих возможностях. Ребенок игнорирует свои неудачи ради сохранения привычной для него самооценки, своих дел и поступков. Любой неуспех принимается как следствие неблагоприятного отношения к нему.

При адекватной самооценке кривая расположена несколько правее середины между 5 и 6 делением.

Заниженная самооценка (крайняя левая линия) указывает на неуверенность ребенка в себе, невозможность реализовать свои задатки и способности. Такие дети не ставят перед собой труднодостижимых целей и слишком самокритичны к себе.

Дети с заниженной самооценкой – это чаще всего дети, имеющие ограниченный круг общения и деятельности. Значительное влияние на уровень самооценки оказывает семья. Дети, страдающие низким уровнем самооценки, часто встречаются в распавшихся семьях или семьях, где родители мало интересуются жизнью своих детей, пренебрегают их интересами, их мнением, и в результате дети чувствуют себя незащищенными, неуверенными и одинокими.

Дети с низкой самооценкой по своим интеллектуальным способностям ничем не отличаются от других детей, но во многих ситуациях внутренняя скованность, неуверенность в себе не позволяет им проявить себя. Между тем они довольно часто обладают большими способностями, легко осваивают компьютерную технику, любят читать, рисовать, но одаренность и даже выраженные таланты блокированы неуверенностью в себе, внутренним напряжением при общении, как со сверстниками, так и со взрослыми. Ребенок с низким уровнем самооценки не может проявить себя, показать хорошие результаты, свою состоятельность. Часто низкий уровень самооценки у детей сопровождается повышенной тревожностью, мнительностью, неуверенностью в себе, робостью и застенчивостью.

Наличие неадекватной заниженной самооценкой у детей нельзя оставлять без внимания, иначе в дальнейшем это может сыграть отрицательную роль в обучении и профессиональной деятельности.

Для повышения детской самооценки работу с ребенком проводит детский психолог. Он разрабатывает комплекс упражнений, может использоваться метод сказкотерапии для повышения уровня самооценки до адекватной. В среднем, это требует от 5-10 сеансов.

Опыт, приобретенный на сказкотерапевтических занятиях, способствует не только формированию адекватной самооценки, но и оказывает эффект «поддержки» в сложный для школьников период, создает социально-психологический «иммунитет», помогающий решать сложные проблемы, возникающие в межличностном общении. Новые положительные установки, а также навыки и умения, которые формируются в процессе программы, помогут эффективно преодолевать сложности реального мира.

Сказкотерапия — это один из наименее травмоопасных и наиболее безболезненных способов психотерапии. Возможно, потому, что именно с помощью сказок (или под их влиянием) формируется жизненный сценарий и, соответственно, с помощью сказки можно проходит переосмысление, трансформацию и преображение внутреннего и внешнего мира, осмысление своего прошлого и моделирование лучшего будущего.

Метод сказкотерапии позволяет решать ряд проблем, возникающих у детей. Процесс сказкотерапии позволяет ребенку актуализировать и осознать свои проблемы, а также увидеть различные пути их решения.

Метод сказкотерапии, как и многие терапевтические методы можно использовать как в индивидуальной работе с детьми, так и в групповой.

Можете попробовать заниматься дома или воспользуйтесь услугами детского психолога.

Вот пример нескольких сказок для самостоятельной работы.

Сказка о «Деревьях Характерах».

В некотором удивительном мире, в долине, раскинувшейся среди высоких и неприступных гор, росли… Деревья — Характеры. Это были необычайные растения. Их внешний вид был отражением характеров людей, живущих далеко-далеко за горами.

У каждого Дерева — Характера от ствола отходили четыре главные ветви и множество маленьких. Эти четыре ветви имели свои названия: Отношение к людям, Отношение к делу, Отношение к себе, Отношение к вещам. У каждого Дерева — Характера эти ветви имели свою, не похожую на других, форму, свою особенность.

На одном Дереве — Характере ветвь Отношения к людям была пряма и устремлена вверх, потому что несла черту правдивости, а на другом была скручена кольцом Лжи. Где-то ветвь Отношения к себе вызывающе торчала Самовлюбленностью, где-то прогибалась до земли от своей Приниженности, а где-то спокойно и умеренно поднималась к солнцу как воплощение Достоинства. Ветви Отношения к вещам на некоторых Деревьях — Характерах скрючились от Жадности, а на других обилием листвы обнаруживали свою Щедрость.

Очень разные Деревья — Характеры росли в этом волшебном лесу. Под некоторыми Характерами трескалась земля — такими они были тяжелыми, зато легкие Характеры буквально парили в воздухе, едва цепляясь за почву корнями. Встречались Характеры, сплошь — от корней до кроны — покрытые иголками, и потому они были очень колючими. А иные напоминали телеграфные столбы с едва заметными отростками — это были прямые Характеры. Даже бензопила не смогла бы распилить твердые Характеры, а мягкие Характеры были настолько податливы, что их стволы можно было запросто мять, как глину. Были среди них очень красивые и безобразные, высокие и низкие, стройные и даже стелющиеся по земле.

Так непохожи были Деревья — Характеры, потому что росли они на разных почвах, неодинаково согревало их солнце, иначе обдувал ветер, не поровну давал влаги дождь. А ведь и у каждого человека в жизни складывается все по-разному, верно?

Порой налетала в волшебную долину свирепая буря, яростно бросалась она на Деревья — Характеры: иные ломала или вырывала с корнем, другие гнула до земли, но сломать не могла. Были и такие, что не клонились под самым сильным ураганным ветром и лишь гордо распрямляли свои могучие ветви.

Многие люди хотели бы побывать в этом лесу, посмотреть, как выглядит их Дерево — Характер. Но попасть в этот лес не может никто, и узнать, какой у тебя характер, можно, только изучая самого себя и свои поступки.

Дети открывают глаза. И психолог просит представить и нарисовать свое дерево характера.

«Сказка о Купце»

В некотором царстве, в некотором государстве жил-был купец. Была у него лавка богатая. Все в ней было: и шелка, и снадобья, и кушанья изысканные. Купец по всем странам ездил, привозил отовсюду разные диковины.

Однажды решил он поплыть на другую сторону земли. Там было загадочное восемьдесят девятое царство. Кого ни спрашивал купец, никто там еще не был. Разные легенды ходили про эту землю: про двухголовую собаку, которая врагов за сто верст чуяла, про птицу-орлана, которая видела, что на другом краю земли делается, про прекрасную царевну, которая всех женихов от себя прогоняет. До того стало купцу интересно, что решил он туда попасть.

Путь предстоял неблизкий. Собрал купец самых лучших матросов, самый крепкий корабль купил, запасся припасами и поплыл. Плыли они долго, разных чудес насмотрелись, много бурь страшных выдержали. Иной раз хотелось купцу назад повернуть, к дому родному, но что-то останавливало его, вперед гнало. Устали моряки, измучились, к дому повернуть просят. Тут крик раздался: «Земля, земля!» Только сошли они на берег, как на море шторм поднялся.

Пошли матросы на ночлег размещаться. Купец тем временем узнал, где можно лавку открыть. Разложил он товары свои по полкам. Стали к нему жители местные заходить, товарами интересоваться. А купец от всех нос воротит: мол, запах от них противный, да и одеты они уж больно грязно, манерам не обучены. Весь день купец нос платком закрывал и глаза отводил, чтобы жителей не видеть. Да еще нос задирал: мол, вы все глупые, необразованные, а я-то уж и в университетах обучался. Несподручно, мол, мне с вами разговаривать.

Покупатели недовольными из его лавки выходить начали. Никто туда идти не хочет. Призадумался купец: «Если так и дальше будет, разорюсь я, по миру пойду. Что же делать мне?» Сидел он и горевал возле своей лавки. Проходил мимо старичок. Остановился, на купца посмотрел и сказал: «Все люди — что цветы на поляне: красивые и незаметные, душистые и без запаха. Разные они. Только все они к солнышку тянутся». Сказал старичок слова эти и пропал.

Всю ночь купец не спал, над словами старичка думал. Что же они значить могут? Уж солнышко встало, а купец все лежит, лавку открывать не торопится. «Пойду-ка я на поляну схожу, может, там ответ найду». Пришел он на поляну лесную, цветов там видимо-невидимо. Красивые и незаметные, душистые и почти без запаха — стоят они, на ветру качаются, к солнышку красному лепестки тянут. Заулыбался купец, повеселел, слова старичка вспомнил и понял, что они значат: цветы, как люди, разными бывают, и каждому человеку хочется любви и уважения. Если ко всем по-доброму относиться, то и люди будут тебе улыбаться и радоваться встрече.

Постоял купец немного на поляне, цветами полюбовался и пошел лавку свою открывать. Открыл лавку, ждет покупателей. Зашли богато одетые, красивые люди — купец стал им улыбаться, товары разные предлагать. Ушли они довольными, обещали вернуться. К вечеру в лавку к нему стали заходить бедно одетые люди, тихие, скромные. К таким покупателям купец не спешил, широко им не улыбался. Думал, что с бедняков взять можно?

Пришла пора домой собираться, лавку закрывать. Идет купец домой, радостный, довольный. Тут вчерашнего старичка встречает. Говорит старичок: «Вижу, дела у тебя хорошо идут. Понял ты слова мои. Запомни еще: каждый человек — что непознанная книга: сначала неинтересен, а потом зачитаешься». Сказал старичок слова эти и пропал.

Прикрепленные материалы

Тест на самооценку

— каков ваш результат?

Автор: Карл Перера, Массачусетс, DipLC

Любая покупка, которую вы делаете, поддерживает мою работу на этом веб-сайте . Спасибо!

Я разработал этот тест на самооценку так, чтобы его можно было быстро и легко пройти в Интернете. Цель состоит в том, чтобы дать вам возможность проверить свой уровень самооценки, ответив всего на 16 коротких вопросов типа «да / нет». Тест легко набрать баллы, и после того, как вы его выполните, ознакомьтесь с советами о следующих шагах, чтобы повысить самооценку.

Было показано, что онлайн-психиатрические тесты могут быть полезны и могут заменить бумажные тесты (см. Это исследование 185 студентов-психологов). Пройдя этот тест, вы сможете сосредоточиться на том, что действительно вызывает у вас проблемы с низкой самооценкой или неуверенностью. 5 минут потрачены не зря!

Надежен ли этот тест на самооценку?

Он был процитирован в статье, представленной Oyier в 2013 году для получения степени магистра в Эгертонском университете, как инструмент самооценки.
Эта страница процитирована в этой исследовательской статье, опубликованной в Международном журнале фармацевтических и клинических исследований
Я был процитирован в этом исследовании самооценки аспирантов

Если вы воспользуетесь этим тест на самооценку, буду рад услышать, какие результаты вы получите. Я также был бы признателен за ссылку или обратную ссылку на эту страницу.

Поскольку это делается по некоммерческим причинам, я приветствую вас использовать мой тест, однако, пожалуйста, укажите следующее:

Перера, К. (2006). Тест на самооценку . Доступно по адресу: https://www.more-selfesteem.com/test.htm.

Если вы хотите включить его в образовательный курс или программу, это нормально, но дайте мне знать, мне было бы интересно узнать, как он будет использоваться и могу ли я помочь. Пожалуйста, свяжитесь со мной здесь.

Как набрать тест:

За каждый ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ответ ставьте себе один балл. Теперь в качестве приблизительного руководства вот результаты и их значение с точки зрения вашего уровня самооценки и уверенности:

15-16 баллов — У вас высокий уровень самооценки! Не о чем беспокоиться, и вы должны быть счастливы!

12-14 баллов — Неплохо, но есть возможность улучшить.Вероятно, этот результат показывает, что в некоторых областях на вас влияет низкая самооценка или неуверенность, поэтому вам есть над чем поработать. На этом сайте много идей. Например, эта страница о повышении самооценки — хорошее место для начала.

8–11 баллов — Вас сдерживает низкая самооценка. Примите решение прямо сейчас что-то с этим сделать. Почему бы не посмотреть это руководство о том, как бороться с низкой самооценкой, и не начать исправлять эту проблему сегодня же.

Ниже 8 баллов — Ваша оценка слишком низка! Может быть множество причин, по которым вы страдаете от этой проблемы, но чтобы сосредоточиться на собственных потребностях и конкретной проблеме, вы должны прочитать это, чтобы понять, как низкая самооценка может повлиять на вашу жизнь.

Что еще вы можете сделать, если у вас низкий балл по этому тесту?

Вот несколько советов, которые помогут вам повысить самооценку после прохождения этого теста .:

Информация об этом тесте на самооценку

Я разработал этот тест еще в 1999 году.Он был усовершенствован в 2006 году после дальнейших исследований и опыта. Я хотел создать , быстрый онлайн-тест с простыми ответами «да» или «нет» для всех, кто посещает мой веб-сайт. Тогда в сети таких тестов было не так много. Сейчас, кажется, их много, однако этому тесту уже более 20 лет, и его использовали тысячи посетителей этого веб-сайта. Этот тест цитируется в различных публикациях (см. Ссылки выше). Он использовался в ряде научных статей и журналов для исследования проблем самооценки .

Мой опыт страданий от заниженной самооценки и депрессии научил меня тому, насколько сильно это может повлиять на нашу повседневную жизнь. Это также научило меня, какие важные вопросы могут быстро определить, имеет ли кто-то низкую самооценку или нет. Надеюсь, вы сочтете этот тест полезным.

Я считаю, что разработанный мною тест более полезен и обширен, чем онлайн-тест на самооценку Розенберга. Мой тест можно провести за несколько минут, и он также содержит несколько полезных советов.Он также имеет образовательную ценность и может больше рассказать ученику о проблемах, с которыми он может столкнуться в результате низкой самооценки.

Будущие исследования по этому тесту на самооценку

Мне было бы очень интересно услышать мнение любого, кто хотел бы исследовать надежность и валидность этого теста. Это был бы отличный проект для всех, кто изучает или занимается изучением самоуважения или психологической работой, академической или профессиональной. Пожалуйста, свяжитесь со мной, чтобы спросить об этом. Я буду рад дать разрешение, если вы исследуете его в соответствии с академическими стандартами.

Узнайте больше об уровне самооценки

Mayo Clinic: Ваша самооценка слишком низкая или правильная?

Вы не поверите, но самооценка может быть слишком высокой! Мы стремимся к здоровому уровню, который придаст вам уверенности в себе и уверенности, необходимой для достижения наилучших результатов.

Список литературы

Алоизий А. и Манодж Дж. (2019). Исследование самооценки аспирантов.https://www.researchgate.net/publication/338007326_A_Study_on_Self_Esteem_of_Post_Graduate_Students
Девакани, Дж. С. М., Деви, А. А., и Виджаялакшми, Р. (2018). Эффективность терапии самооценки для самооценки среди пожилых людей в выбранных домах для престарелых, районы Канчепурам. Образование , 2 (6.5), 0-995.
Ойер, Б. (2013). Влияние ВИЧ / СПИДа на самооценку учащихся средних школ в районе Верхний Ньякач, Кения. Подача заявки на получение степени магистра в Эгертонском университете. http://ir-library.egerton.ac.ke/jspui/bitstream/123456789/2053/1/Effect%20of%20hivaids%20orphanhood%20on%20self-esteem%20of.pdf (по состоянию на 15 мая 2020 г.) .
Вальехо, Массачусетс, Йордан К.М., Диас, М.И., Комеч, М.И., Ортега Дж. (2007). Психологическая оценка через Интернет: исследование надежности и достоверности онлайн-(по сравнению с бумажными и карандашными) версиями Общего опросника здоровья-28 (GHQ-28) и Контрольного списка симптомов-90-Пересмотренный (SCL-90-R ). Журнал медицинских интернет-исследований. 2007; 9 (1): e2.URL: https://www.jmir.org/2007/1/e2

Автор веб-сайта и ваш гид

Карл Перера — квалифицированный инструктор по жизни (DipLC), учитель (MA) и автор книги «Секреты самоуважения». Он преподавал в различных университетах, включая Дарем, Лестер и Англию Раскин в Кембридже. Он управляет More-SelfEsteem.com с 1997 года, так как более 25 лет страдает от низкой самооценки, которую он преодолел в свои тридцать.

3-минутный тест на самооценку

Этот тест на самооценку является наиболее широко используемым методом исследования самооценки.Инвентарь использован более чем в ста исследовательских проектах.

Инструкции: Ниже приводится список вопросов, относящихся к жизненному опыту людей с высокой или низкой самооценкой. Пожалуйста, внимательно прочтите каждый вопрос и укажите, относится ли он к вам или нет.

Ваша конфиденциальность защищена. Все результаты анонимны.

Трехминутный тест самооценки IDRlabs (IDR-3MST) был разработан IDRlabs.IDR-3MST основан на работе доктора Морриса Розенберга, который создал шкалу самооценки Розенберга (RSES). IDR-3MST не связан с какими-либо конкретными исследователями в области психопатологии или какими-либо аффилированными исследовательскими учреждениями.

Трехминутный тест самооценки IDRlabs основан на критериях самооценки RSES, опубликованных в Rosenberg, M. (1965). Общество и самооценка подростков. Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета. Грей-Литтл, Б., Уильямс, В.С.Л., и Хэнкок, Т.Д. (1997). Теоретический анализ ответов на вопросы по шкале самооценки Розенберга. Бюллетень личности и социальной психологии, 23, 443-451. Шапуриан Р., Ходжат М. и Найерахмади Х. (1987). Психометрические характеристики и размерность персидской версии шкалы самооценки Розенберга. Перцепционные и моторные навыки, 65, 27–34.

Работа доктора Розенберга также предоставила информацию о некоторых диагностических критериях в форме широко используемого психологического инструмента, RSES, для клинического использования, особенно квалифицированными специалистами в области психического здоровья.Настоящий тест предназначен только для образовательных целей. IDRlabs и настоящий 3-минутный тест на самооценку IDRlabs не зависят от вышеуказанных исследователей, организаций или их аффилированных учреждений.

Трехминутный тест на самооценку основан на известном и хорошо зарекомендовавшем себя методе оценки самооценки. Тем не менее, бесплатные онлайн-тесты и викторины, подобные этому, проводятся только в первую очередь и не могут дать точную оценку ваших потенциальных проблем с личностью.Следовательно, тест предназначен для использования только в образовательных целях. Окончательная оценка психического здоровья может быть произведена только квалифицированным специалистом в области психического здоровья.

Как издатели этого бесплатного 3-минутного онлайн-теста самооценки, который позволяет вам узнать больше о том, как вы оцениваете свою ценность, мы постарались сделать этот тест как можно более надежным и достоверным, подвергнув этот тест статистическому контролю и Проверка. Однако бесплатные онлайн-викторины, такие как настоящий трехминутный тест на самооценку, не содержат профессиональных оценок или рекомендаций любого рода; тест предоставляется полностью «как есть».”Для получения дополнительной информации о любых наших онлайн-тестах и викторинах, пожалуйста, ознакомьтесь с нашими Условиями обслуживания.

Тест на самооценку: 10 признаков вашей незащищенности!

Пожалуйста, поделитесь с другими!

Пройдите этот короткий тест на самооценку , чтобы выяснить, высокая у вас или низкая самооценка. По сути, самооценка — это способность любить себя. Вы любите свое тело, умственные способности, личность и жизнь? Немедленно пройдите эту короткую викторину на самооценку, и тогда вы сможете предпринять шаги для повышения самооценки и избавления от неуверенности.

Этот тест отличается от большинства тестов на самооценку. Обычно тесты на самооценку не выявляют токсичных черт, которые способствуют плохой самооценке и самооценке. По этой причине я использую токсичные механизмы преодоления и черты характера, которые заставят вас увидеть себя и жизнь с негативной и побежденной точки зрения. На самом деле, если ваши глаза нездоровы, вы не сможете УВИДЕТЬ, насколько вы удивительны и красивы.

10 признаков того, что у вас заниженная самооценка:

Вы беспокоитесь о том, что думают люди.
Вы думаете, что не заслуживаете в своей жизни людей определенного типа.
Вы боитесь, что люди бросят вас.
Тебе не нравится твое тело.
Вы боитесь смотреть на себя в зеркало.
Вы думаете, что ваша личность слишком велика.
Вы хотите, чтобы у вас была личность, как у других людей.
Вы много сравниваете себя с людьми.
Вы всегда находите что-то не так с собой.
Вам трудно поверить в комплименты, которые вам делают.

Если вы хотите узнать, как повысить свою самооценку, вы можете просмотреть эти 5 секретов ежедневного чувства любви. Эти советы помогут вам полюбить себя — личность, тело, мечты, друзей и способность радоваться жизни.

Статья по теме: 5 секретов ежедневного чувства любви

В чем разница между самооценкой и уверенностью в себе?

Определение самооценки — это «уверенность в собственной ценности или способностях; самоуважение », — пишет Oxford Languages.В то время как определяет уверенность в себе как «чувство уверенности в своих способностях, качествах и суждениях».

Эти два слова означают, что кто-то уверен в себе. Единственное, что я хотел бы добавить: « самооценки и уверенности в себе — это любовь к себе и отказ позволить любой негативной энергии изменить ваше позитивное представление о себе. ”Идентичность — это самое главное.

На самом деле, многие токсичные отношения направлены на то, чтобы атаковать вашу личность — то, кем вы являетесь.Если вы не знаете, кто вы, вы не сможете увидеть токсичного человека таким, какой он есть. В конечном итоге они хотят, чтобы вы продолжали думать, что вы ничего не стоите, чтобы вы не думали, что они ничего не стоят. Вы оба боретесь с любовью к себе.

Этот тест на низкую самооценку поможет вам определить, любите ли вы себя хорошо или вам нужно найти способы повысить свою самооценку и самооценку.

Подтверждения самооценки:

Подтверждения самооценки помогут вам превратить негативное мышление в позитивное.Эти 10 мощных аффирмаций любви к себе также сопровождаются подсказками в дневнике, чтобы вы могли поразмышлять о глубоких ранах в своем сердце. Если вы хотите воплотить свои мечты в реальность, вам нужно поднять самооценку.

Мое путешествие заключалось в признании того, что Бог создал меня с большой личностью, и это потому, что это должно было иметь большое влияние. Я очень самоуверенный, чувствительный, чуткий, честный, целеустремленный и любопытный. Все те качества, которые дал мне Бог, созданы с определенной целью. То, как я выгляжу, было создано с определенной целью.Мне пришлось принять все это, осознав, что Бог не ошибся со мной.

Он тщательно выбрал каждый волосяной фолликул, мой нос, мою личность, моих родителей и т. Д. Он сделал все это еще до того, как я существовал.

Бог хочет, чтобы вы тоже сияли!

У Бога есть план на вашу жизнь. Бог хочет благословить вас и использовать вас, чтобы принести в мир исцеление и любовь :)!

10 обзоров тестов на самооценку, которые вы должны прочитать перед их сдачей

Pinterest
Facebook
Twitter

Тест на самооценку — это ответ на простой, но пугающий вопрос: «Как я отношусь к тому, кто я? ? » В то же время это то, что двигает нас вперед или сдерживает.

В психологии это отражает общую субъективную, эмоциональную оценку человеком своей ценности, но на практике самооценка определяет, насколько легко мы принимаем то, кем мы являемся на самом деле. Будучи основой для личностного роста, самооценка определяет курс всей нашей жизни.

Некоторых людей отпугивают и оценка, и откровение. Только по-человечески каждый из нас хочет быть лучшей версией себя, но иногда это легче сказать, чем сделать.

К счастью, самооценка не высечена на камне, а это значит, что всегда есть возможности для улучшения. Единственное, что нам нужно сделать, это преодолеть страх и пристально взглянуть в себя.

Онлайн-тесты самооценки никоим образом не заменяют профессиональный диагноз, но они являются хорошим способом начать поиск ответов. Вот где и как в определенном рейтинге.

Как утверждается на веб-сайте, тест самооценки Psychology Today был разработан для тех, кто хочет оценить свой общий уровень самооценки.

Этот 15-минутный процесс взгляда на себя — это намного больше. Тест не только дает вам четкое представление о том, нужно ли вам работать над своим представлением о себе, но также дает практические советы о том, как это сделать.

Количество вопросов: 34
Время, необходимое для заполнения: 15 минут
Бесплатно или по цене: Вы получите часть результатов бесплатно, но полный отчет стоит 6,95 долларов США.

Оценка бесплатна, но глубина анализа зависит от вашей готовности платить.Если вы возьмете его бесплатно, вам будет предложен Snapshot Report, который не демонстрирует ничего, кроме вашей «способности справляться с отказом», с оценкой по шкале от 0 до 100.

Полный отчет стоит 6,95 долларов США, и он дает вам четкое, исчерпывающее представление о том, кто вы есть. Помимо вступления и резюме, которые оценивают и интерпретируют ваши «общие результаты», платное описание вашей самооценки включает еще четыре раздела: графики, подробные результаты, сильные стороны и ограничения и совет.

В графиках ваши «Чувство самоэффективности», «Способность справляться с отказом», «Способность справляться с критикой» и «Чувство любви со стороны других» будут графически проанализированы по шкале от 0 до 100.Вместе эти четыре элемента создают прочное ощущение себя, необходимое для полноценной и продуктивной жизни. В разделе «Подробные результаты» рассматриваются все четыре аспекта вместе с общими объяснениями и комментариями о вашем текущем уровне уверенности.

Сильные стороны и ограничения организованы немного иначе. По результатам теста будет указан ряд ваших личных качеств и слабых сторон. В то время как сильные стороны позволяют вам знать, что вам есть в чем быть уверенным, ограничения покажут вам, с чего вы можете начать свой путь к личному росту.

Как, пожалуй, лучшая часть всего теста, раздел «Советы» учитывает ваши общие результаты и предлагает ряд вдохновляющих цитат и подробный список практических советов, которые можно использовать в повседневной жизни. Например, если вам нужно улучшить свою способность справляться со стрессом, вам дадут несколько стратегий, которые вы можете применить.

Тест на самооценку, возможно, не сможет заменить профессиональную оценку, но Psychology Today, безусловно, предлагает следующий лучший вариант.Полный отчет расскажет, чем можно гордиться, и что нужно изменить, что определенно стоит своих денег.

Разработанный по тому же принципу, что и тест Psychology Today, тест на самооценку, разработанный Psych Central, займет не более 5 минут вашего времени. Результаты измеряются тем, насколько вы согласны с утверждениями, поэтому не стесняйтесь отвечать честно.

Количество вопросов: 10
Время, необходимое для выполнения: 5 минут
Бесплатно или по цене: Вы можете пройти сокращенную версию теста бесплатно.

Хотя во введении указано, что тест является сокращенной версией, оно не раскрывает точной информации о том, насколько подробным является отчет. В конце концов, вы сможете прочитать довольно обобщенный абзац о самооценке и ее важности для личного счастья, отношений и успеха. Ваши результаты будут обобщены и представлены в шкале «Общие результаты» с кратким анализом.

Если вы хотите узнать больше о своем истинном самосознании, Psych Central предоставит предварительный просмотр расширенной версии.Однако он выглядит так же, как раздел «Психология сегодня»: четыре шкалы для определения вашего «Чувства самоэффективности», «Способности справляться с отторжением», «Способности справляться с критикой» и «Чувства любви со стороны других». Полный отчет предположительно включает в себя также советы по развитию и поддержанию высокой самооценки.

Однако очевидное отсутствие прозрачности — не самый большой недостаток этого теста. Несмотря на то, что рассматриваемая версия является сокращенной, количество вопросов все еще слишком мало, чтобы тест мог предоставить что-либо, кроме беглого отчета.Если ваша уверенность в себе достаточно высока, вреда на самом деле не будет; но, если ваше представление о себе несколько искажено, лучше поищите совета в другом месте.

В отличие от большинства тестов на самооценку, которые можно найти в Интернете, Тестирование личности использует освежающий подход. Дело не в том, что настоящие вопросы отличаются от множества других; концепция, однако, такова. С самого начала вы будете проинформированы о том, что результаты не скажут вам ничего, чего вы не знали раньше, но что вы наверняка получите лучшее представление о своем психическом состоянии по сравнению с другими людьми.

Количество вопросов: 10
Время, необходимое для выполнения: 2-5 минут
Бесплатно или по цене: Хотя тест бесплатный, во введении четко указано, что ваши ответы будут использоваться как часть исследовательский проект и что вы даете согласие на использование ваших ответов.

Тестирование личности отличает то, что это онлайн-версия признанной наукой шкалы самооценки Розенберга. Разработанный как мера текущего состояния уверенности в себе, он в настоящее время широко используется и считается надежным и действенным количественным инструментом для таких психологических оценок.

Как и в оригинальном тесте, в анкете Личностного тестирования уровни вашей уверенности оцениваются по шкале от 0 до 30. Если ваши результаты ниже 15, возможно, сейчас самое время начать размышлять о своих мыслях, чувствах и мнениях. развили о себе. Это не призыв о помощи, а возможность признать свои достижения и разобраться в своих разочарованиях.

Отчет довольно простой — вместе с вашим результатом вы получите график того, как другие люди набрали баллы в этом тесте.Личностное тестирование мало что раскрывает о вашей личности, и не собирается этого делать. Цель сравнения вашей оценки с оценками других людей — помочь вам утвердиться в общей схеме вещей. Проще говоря, этот тест покажет вам, что небезопасность беспокоит всех нас.

Net Doctor — это не просто еще один отличный тест на самооценку. Получив результаты, вы можете часами наслаждаться блогом на сайте — бесчисленные советы по оздоровлению и полезные советы по красоте, воспитанию детей и питанию, а также форумы, средство проверки симптомов и ряд викторин.Если вам действительно нужно что-то, чтобы повысить вашу уверенность, Net Doctor — это, безусловно, хорошее место для начала.

Количество вопросов: 20
Время, необходимое для заполнения: 5 минут
Бесплатно или по цене: Бесплатно

Будучи блогом о здоровье, Net Doctor избегает научных методологий в пользу поощрения и вдохновения своих читателей . Их тест на самооценку, оформленный в том же тоне, восхитительно прост и понятен во всех аспектах. Это применимо как к вопросам, так и к концепции ответов «Никогда / Иногда / Часто / Всегда» и балльному анализу, поскольку ни то, ни другое не заставит вас беспокоиться о том, чтобы лицом к лицу столкнуться с самой глубокой неуверенностью.

Оценка оценивается по шкале от 0 до 100 и объясняется в нескольких коротких, но информативных предложениях. Довольно кратко они скажут вам, хороша ваша общая уверенность в себе или нет, и продолжат напоминать вам, что вы не одиноки в своей борьбе. Отчет очень персонализирован для каждого человека, а это означает, что в нем будут подчеркнуты именно те проблемы, которые вам необходимо решить.

Если вы наберете 55 баллов, например, вы получите следующий анализ: «У вас в целом неплохая самооценка.Но иногда ты недостаточно веришь в себя. Помните, что вы особенный и уникальный человек. Многие люди с вашей оценкой уверены в том, чем они зарабатывают на жизнь, и получают от этого много подтверждения. Однако важно хорошо относиться к тому, кто вы есть, а не только к тому, что вы делаете. Подумай об этом ».

Это не подробный отчет, но, безусловно, эффективный. Указывая в первую очередь на свои проблемы и сразу же уменьшая беспокойство, Net Doctor призывает вас пересмотреть свои сильные и слабые стороны.Здоровый дух признает, что «ошибаться может только человек», и это именно то, о чем этот тест призван напомнить вам.

Нет ничего сложного в тесте самооценки Соренсена, который одновременно является самым сильным и самым слабым признаком этого опросника. Поскольку, как утверждается во введении, низкая самооценка часто понимается неправильно, нам нужно погрузиться глубже, чтобы выявить основные проблемы, лежащие в основе наших психологических, эмоциональных, личных проблем и проблем в отношениях. Этот тест состоит из 50 вопросов.

Количество вопросов: 50
Время, необходимое для заполнения: 15
Бесплатно или по цене: Бесплатно

В то время как большинство тестов предлагают меньше вопросов и предлагают ответы с несколькими вариантами ответов, Тест самооценки Соренсена предоставляет длинный список однозначных утверждений, которые вы можете найти верными или ложными. Просто отметьте те, которые применимы к вашим чувствам к себе и личному опыту общения с окружающими, и тест будет измерять ваш результат в режиме реального времени.

В соответствии с первоначальным утверждением, вопросы охватывают широкий спектр потенциальных причин и обстоятельств, с которыми легко могут столкнуться люди с низкой уверенностью в себе. Если вы часто испытываете тревогу в новых социальных ситуациях, подавляетесь из-за того, что вы сделали, испытываете разочарование, когда занимаетесь сексом, или в детстве вас игнорировали или разочаровывали, этот тест тщательно изучит ваш психологический профиль в целом.

Хотя это единственный надежный способ оценить, является ли ваше чувство низкой самооценки умеренным или серьезным, в отчете не исследуется весь потенциал такого измерения.Опираясь на исчерпывающий набор вопросов, которые учитывают различные аспекты вашей психогенной жизни (от врожденных черт и воспитания до социального поведения и проблем, связанных с работой), анализ может фактически выявить ваши коренные проблемы и определить курс лечения. К сожалению, он только оценивает ваш балл от довольно хорошего до очень низкого.

С другой стороны, тест на самооценку Соренсена доступен в формате PDF для печати, который вы можете отправить другим, кто разделяет ваши проблемы с психическим здоровьем.

Тест «Больше самоуважения» был создан владельцем сайта Карлом Перерой. Как указано в разделе «Обо мне», автор является квалифицированным коучем (специализирующимся на коучинге самооценки и академическом коучинге) с простой миссией: использовать свои знания и личный опыт для «чего-то положительного и полезного». Одного взгляда на блог достаточно, чтобы подтвердить его утверждение.

Количество вопросов: 16
Время, необходимое для выполнения: 5 минут
Бесплатно или по цене: Тест бесплатный, хотя автор призывает тех, кто собирается использовать его в учебных курсах или программах, заплатить пошлину.

Помимо того, что иногда он сбивает с толку, когда человек должен прочитать некоторые утверждения дважды, этот тест достаточно прост для выполнения. Всего через 5 минут или меньше ваши ответы будут проанализированы, и результат продемонстрирует ваш уровень самооценки.

Если окажется, что ваша самооценка высока, результат будет отмечен восклицательным знаком. Если вы находитесь где-то посередине, автор предупредит вас, что есть возможности для улучшения или что ваше суждение о себе на самом деле сдерживает вас.Но если ваша самооценка сильно занижена, вам скажут об этом в виде еще одного восклицательного предложения. Это может вызывать тревогу, но автору следует отнестись к этому чуть более тактично.

В отчете нет подробного анализа, графиков и шкал, но есть ссылки на соответствующие статьи из блога. Если вы выберете клик, вы сможете узнать больше о своем состоянии и о том, как его вылечить. Как он и обещает, совет Переры очень полезен, и он дает действенные советы о том, как избавиться от негативных мыслей, справиться с неудачами или использовать визуализацию для достижения своей мечты.Это лишь некоторые из доступных статей, а остальные статьи связаны с рядом сообщений в блогах, связанных с самооценкой, включая руководство по гипнозу и список положительных утверждений и цитат.

Для личностного роста требуется много учиться, что очень хорошо понимает автор теста на повышение самооценки. Престижность ему за создание обширной библиотеки материалов, которые по-настоящему полезны и в то же время вдохновляют.

Mind Tools предпочитает сосредоточиться на более практической стороне психического здоровья.Этот веб-сайт, посвященный развитию карьерных навыков, побуждает читателей принять философию баланса между работой и личной жизнью и учит их, как это делать наиболее эффективным и органичным способом. По этой причине их тест на самооценку во многом опирается на теорию самоэффективности, о которой вы можете многое узнать из введения.

Количество вопросов: 14
Время, необходимое для ответа: 3 минуты
Бесплатно или по цене: Бесплатно

Если вы когда-либо были разочарованы недостаточным количеством вариантов ответов, вы Вас приятно удивят дополнительные нюансы, включенные в этот тест.Вместо традиционного метода «согласен / не согласен» Mind Tools предлагает пять возможных ответов на каждое утверждение: «Совсем нет», «Редко», «Иногда», «Часто» и «Очень часто». Если в уравнение добавлено больше переменных, вы можете быть уверены, что конечный результат будет настолько точным, насколько вы ожидаете.

Раздел отчета может быть неточным и персонализированным, но он дает вам возможность копнуть глубже. Вы получите таблицу интерпретации баллов, в которой вы узнаете, насколько вы в безопасности, а также ссылку на краткое руководство о том, как развить уверенность в себе.

Руководство одинаково для всех испытуемых, независимо от их результатов на тесте. Он включает в себя советы по «развитию мастерского опыта», «наблюдение за другими» и «управление стрессом», а также «ключевые моменты» с общими советами о том, как стать более самодостаточным.

Хотя эти разделы не скажут вам ничего нового, они предоставят пару ссылок, ведущих к подробным статьям о том, как мыслить позитивно, становиться оптимистичными, ставить эффективные цели, улучшать решение проблем и управлять стрессом.Как и «Повышение самооценки», Mind Tools удобно объединяет ваши результаты с пошаговыми инструкциями, наполненными информацией и полными ценных советов, которые вы можете применять в повседневной жизни.

«Ты сам себе чирлидер или твой злейший враг?» Belief Net, очевидно, избегает суеты, так как их викторина приветствует вас этим простым и несколько пугающим вопросом. Однако не бойтесь того, что вы можете узнать, это все для вашего же блага.

Количество вопросов: 15
Время, необходимое для заполнения: 5-10 минут
Бесплатно или по цене: Бесплатно

В отличие от других тестов самооценки, которые, как правило, подходят к вашим психическим проблемам с научной точки зрения. С другой стороны, анкета Belief Net ближе к чисто развлекательной поп-викторине.Сам тест также отличается тем, что предлагает полные ответы вместо обычной концепции ответа «правильно или неправильно». Таким образом, некоторые вопросы не оставят вам выбора, кроме как ответить частично правильно.

Вы обнаружите, что анализ довольно короткий. Это краткий абзац, который либо говорит вам, что вам нужно повысить самооценку, либо поздравляет вас с уровнем самооценки. Отчет объяснит ваш результат не более чем несколькими предложениями и продолжит лаконично предлагать, что вы можете сделать, чтобы улучшить его.

Поскольку главная цель Belief Net — побудить вас начать лучше заботиться о своей психике, не ожидайте, что получите правильный диагноз. Для тех, кто более любопытен, чем обеспокоен, это восхитительное времяпрепровождение, не имеющее никаких реальных преимуществ, кроме повышения общей осведомленности о психическом здоровье.

Если, с другой стороны, вы ищете блоги, которые одновременно и развлекательные, и информационные, не ищите ничего, кроме Psychologia. Тесты на самооценку и уверенность в себе — это лишь один из вариантов из их обширной коллекции, наряду с несколькими действительно интересными, такими как Японский тест на любовь и личность, тест на рост и креативность вашего идеального партнера, и это лишь некоторые из них.Психологически подкованный человек может часами исследовать блог, но он все равно будет жаждать большего.

Количество вопросов: 32
Время, необходимое для выполнения: 10 минут
Бесплатно или по цене: Бесплатно

Однако когда дело доходит до самого теста, он не дает особого понимания. Учитывая, что на завершение уходит около 10 минут, тестируемый ожидает более подробного отчета. Вместо этого он просто определяет ваш уровень самооценки — высокий, средний или низкий — и интерпретирует ваши результаты с помощью пары общих утверждений.

Подобно тесту Belief Net, эта викторина может вас немного разочаровать. Однако не торопитесь: остальная часть сайта изобилует ресурсами о психическом здоровье и полноценном образе жизни, начиная с фактов о типах личности и заканчивая советами о карьере, отношениях и счастье.

Тест на самооценку — не единственный тип теста, который вы можете пройти на Psymed. Вы можете дополнительно оценить себя, ответив на вопросы о депрессии, пограничных расстройствах, социопатии и дислексии, но, к сожалению, от этого мало пользы.

Количество вопросов: 15
Время, необходимое для выполнения: 5 минут
Бесплатно или по цене: Бесплатно

Тест предназначен для измерения того, насколько объективно вы воспринимаете свою самооценку, и состоит из 15 вопросов. ответы с несколькими вариантами ответов («Полностью согласен / Согласен / Частично согласен / Полностью не согласен» или «Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда»). Когда вы закончите, отчет не скажет вам ничего, кроме того, насколько высока ваша самооценка. Хотя отчеты о некоторых из предыдущих тестов столь же кратки, этот даже не кажется мотивационным.Здесь также нет ссылок для дальнейшего чтения, только некоторые общие отзывы, в которых говорится, что у вас могут быть или нет «проблемы с психическим здоровьем». Психед как инструмент, который должен помочь вам расти, обескураживает.

Pinterest
Facebook
Twitter

Насколько высока / низка ваша самооценка?

Мое имя вас не беспокоит (98230)

215 дней назад

Спасибо хулигану за заниженную самооценку Я ценю это

Мое имя вас не беспокоит (98230)

215 дней назад

Это правда, что у меня очень низкая самооценка

Сильвия (03819)

215 дней назад

На 70% вы: ваша самооценка низкая.Перестань так мало думать о себе! Прекратите сравнивать себя с другими! Ваша оригинальность делает вас особенным, поэтому не пытайтесь быть тем, кем вы являетесь, не только для того, чтобы люди вас любили. Верьте в себя и любите себя!
Этот профиль был у 40% из 18677 участников викторины!

На 60% вы: у вас хорошая самооценка и вы твердо стоите на ногах.Вы знаете, что не идеальны, но вы стараетесь изо всех сил, и этого достаточно. Продолжайте в том же духе и не забывайте оставаться верным себе.
43% из 18046 участников викторины имели этот профиль!

Yep: D ненавистники будут ненавидеть

Сексуальная девушка (70689)

627 дней назад

у меня высокая самооценка

Житель (63125)

629 дней назад

На 90% вы: ваша самооценка низкая.Перестань так мало думать о себе! Прекратите сравнивать себя с другими! Ваша оригинальность делает вас особенным, поэтому не пытайтесь быть тем, кем вы являетесь, не только для того, чтобы люди вас любили. Верьте в себя и любите себя!

Также 🐤, 40% из 17321 участников викторины имели такие же результаты 🙁

психически больные (36621)

648 дней назад

в тот момент, когда вас выгнали с игрового сервера без какой-либо реальной причины, сразу после того, как люди начнут замечать вас и разговаривать с вами.. серый>

Пейдж (09512)

828 дней назад

у меня низкая самооценка.я уже плачу

Колодец f (37122)

892 дней назад

У меня очень низкая самооценка хм..
Это правда ..

Робби (87215)

963 дня назад

привет, он сказал, что у меня все в порядке, самооценка правда правда настоящая фуксия>

Меган (91579)

1097 дней назад

нет, это довольно низко.Хотел бы я быть похожей на актрису Белль Трон.

—- (98570)

1147 дней назад

Сразу после того, как я закончил читать это «Хватит так мало думать о себе!», Мне уже хочется плакать

грустный (74146)

1204 дней назад

Я склонен ругать себя из-за мелочей.Есть не так много вещей, которые мне нравятся или которыми я продолжаю заниматься, даже если я терплю неудачу или не очень хорош в этом …..

Тест на самооценку

Вы не в лучшей форме из-за того, что вам не хватает высокой самооценки? Не позволяйте этой проблеме быть проблемой, которая мешает вам стать великим человеком. Позвоните доктору Райс сегодня по телефону (248) 760-2571 и начните путь к большей уверенности в себе и гордости за себя.

Каким ты себя видишь? Если быть честным с самим собой относительно того, где вы находитесь сегодня, вы сможете увидеть, где вам нужно улучшить ситуацию.

Ваша самооценка — это то, как вы оцениваете свою жизнь, как вы относитесь к своей работе, своим отношениям и куда вы собираетесь.

Как вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО относитесь к себе? У вас есть резкое отрицательное мнение о себе? Или у вас есть уверенность в себе, основанная на вашей самооценке?

Приведенный ниже тест поможет вам понять вашу самооценку и может дать некоторые информативные идеи, которые помогут вам двигаться вперед в позитивном ключе.

Для каждого вопроса выберите один из следующих ответов. Число рядом с ответом показывает, сколько очков стоит этот ответ.

1 — Никогда
2 — Редко
3 — Иногда
4 — Обычно
5 — Всегда

Для примера посмотрите пункт 1 ниже (вы высказываете свое мнение открыто). Если ваш ответ состоит в том, что вы обычно выражаете мнение открыто, поставьте 4 рядом с элементом.

Вы открыто высказываете свое мнение _____
Вы не боитесь быть отвергнутыми другими людьми _____
Когда вам нужно принять важное решение, которое затрагивает в основном вас (например, смена места работы), вы можете посоветоваться с другими людьми, но окончательное решение остается за вами _____
Ты прощаешь себе ошибки _____
Вы верите, что заслуживаете лучшего, что может предложить жизнь _____
Вы принимаете себя таким, какой вы есть _____
Умеете выражать свои чувства, как положительные, так и отрицательные _____
Вы выделили время только для себя _____
Вы обращаетесь за помощью, когда она вам нужна _____
Вы вернете неудовлетворительную вещь в магазин _____
Вы не беспокоитесь о том, что о вас думают другие _____
Если вы недовольны важной частью своей жизни, вы примете меры, чтобы изменить ее _____
Вам комфортно смотреть в глаза другим людям _____
Когда вас критикуют, вы слушаете, но не принимаете это на свой счет _____
Вам комфортно пробовать новое _____
Вы можете без особого труда составить список своих достижений и / или положительных качеств _____
Тебе комфортно рядом с успешными людьми _____
Вы верите, что можете справиться со всем _____

Теперь сложите все свои баллы по 18 пунктам и запишите здесь результат _______

Каковы ваши результаты на тесте на самооценку?

0-18: Время перемен

Вы подвергаете сомнению каждое принимаемое решение, и вам мешает неуважение к себе.Ваша самооценка опасно низка, и вы ДОЛЖНЫ сделать повышение самооценки приоритетом №1 в своей жизни.

19-36: Признаки неисправности

Вы верите, что другие люди стоят больше, чем вы. Ваша самооценка в лучшем случае шаткая и требует работы.

37-54: Середина дороги

У вас бывают дни, когда вы думаете, что у вас все хорошо, и дни, когда вы сомневаетесь во всем, что делаете. Постарайтесь еще немного поверить в себя, и все встанет на свои места.Консультации могут быть весьма полезными.

55-72: По правому пути

Ваша вера в себя на правильном пути, но ее можно улучшить. Практикуйтесь распознавать каждое маленькое достижение, и ваша самооценка начнет расти.

73-90: Никто не должен говорить вам, что с вами все в порядке! Вы обладаете здоровым чувством собственного достоинства и редко, если вообще когда-либо, сомневаетесь в своих решениях. Вы учитесь на своих ошибках, а не зацикливаетесь на них. Продолжайте хорошую работу!

16 анкет, заданий и тестов на самооценку (+ PDF)

Найдите минутку и спросите себя: Кто я?

Как ответить на такой сложный вопрос? Это сложно, и психологи постоянно стараются нам помочь.

«Я-концепция» может быть вам и не знакомым термином, но о нем стоит знать. По сути, это относится к тому, как мы думаем о себе, оцениваем нашу внешность, мысли и поведение и воспринимаем себя как индивидуумов, так и в сравнении с другими. Это также связано с концепциями самосознания, самооценки и самооценки.

Термин самооценка приобрел популярность благодаря тому, что он охватывает более устойчивое представление о себе, а не отдельные термины.

Прежде чем вы продолжите читать, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Определения Я-концепции в популярной психологии

Популярное определение дано Баумейстером (1999):

Вера человека в себя, включая его качества, а также то, кем и чем является я.

Роджерс (1959) предположил, что самооценка имеет три основных аспекта:

Собственное изображение — Ваше собственное представление
Самооценка — Сколько вы цените в себе
Ideal-Self — Кем бы вы действительно хотели быть

Льюис (1990) также предположил, что развитие индивидуальной самооценки имеет два ключевых компонента:

Экзистенциальное Я — Осознание того, что вы существуете отдельно от других.
Категориальное Я — Осознание того, что вы существуете как отдельный объект в мире с различными свойствами, такими как ваш возраст, цвет волос и пол. По мере того, как мы становимся старше, этот компонент также начинает включать психологические черты.

Опросник личного самооценки (PSQ)

Опросник личной самооценки (PSQ) был разработан Goñi, Madariaga, Axpe & Goñi (2011) в ответ на множество доступных инструментов самооценки.Исследователи хотели создать более короткое измерение, которое обеспечило бы точное представление о самом себе в целом.

Анкета состоит из 22 утверждений, разделенных на четыре подкатегории:

Самореализация
Автономность
Честность
Эмоциональная самооценка

Примеры заявлений из анкеты:

Чтобы что-то сделать, мне сначала нужно одобрение других людей. (Автономность)
Я считаю себя очень нервным и нервным человеком.(Эмоциональная самооценка)
Мне еще предстоит добиться чего-либо, что я считаю важным в своей жизни. (Самостоятельное выполнение)
Я мужчина / женщина слова. (Честность)

Участники используют шкалу от одного до пяти, чтобы ответить на утверждения, одна из которых означает «Совершенно не согласен», а пять — «Полностью согласен».

Опросник самооценки (SCQ)

Изначально разработанный Сарасватом (1984), опросник Я-концепции является одним из наиболее популярных опросников, когда дело доходит до измерения Я-концепции.

Сама анкета содержит 48 утверждений, направленных на измерение самооценки по шести различным аспектам:

Физический
Социальные сети
Темпераментный
Образовательный
Мораль
Интеллектуальный

Примеры операторов включают:

Я чувствую себя иначе, чем большинство людей, и хотел бы быть похожим на них. (В соцсети)
Я верю в себя лишь частично. (Темпераментный)
Я чувствую себя достойным человеком.(Мораль)
Мне трудно воспринимать критику от других людей. (Темпераментный)

Участники оценивают свои ответы на утверждения по шкале от 1 до 5, один из которых «очень не похож на меня», а пять — «очень верен мне». Более высокий балл указывает на высокое чувство самооценки, более низкий оценка, указывающая на более низкое чувство самооценки.

Еще 3 способа отобразить представления о себе

Хотя PSQ и SCQ являются двумя наиболее часто используемыми анкетами для измерения и картирования самооценки, существует несколько других анкет и инструментов, которые также направлены на изучение уверенности в себе.

Ниже приведены три, которые я обнаружил в своем исследовании и которые могут вас заинтересовать:

1. Академическая шкала самооценки подростков (ASCS)

Академическая шкала самооценки для подростков (Минчекар, 2019) была разработана в ответ на идею о том, что многие вопросники и меры самооценки довольно широки. Исследователи хотели сузить круг вопросов и сосредоточились только на измерении самооценки относительно академических навыков и успеваемости.

Шкала разбита на восемь отдельных подкатегорий, которые она измеряет:

Самооценка академических способностей
Самооценка академических интересов
Самооценка исследования
Самооценка экзамена
Я-концепция академического взаимодействия
Я-концепция академических усилий
Самооценка учебной программы
Я-концепция академического будущего

Шкала содержит 57 утверждений, в которых участникам предлагается оценить себя от одного до пяти, причем одно — «Никогда», а пять — «Всегда».Более высокие баллы указывают на более высокий уровень академической самооценки, а участники с более высокими баллами оказались более уверены в своих академических способностях.

ASCS — все еще относительно новый инструмент, и вы можете узнать больше о его развитии.

2. Опись самооценки Харилла

Опросник самооценки Харилла был разработан консультантом Сьюзан Харрилл как средство измерения самооценки в рамках самооценки. Он состоит из 25 утверждений, на которые участники должны ответить.

Примеры выписок из инвентаризации включают:

Я чувствую себя равным по отношению к другим людям, независимо от моих достижений, внешности, IQ, достижений или имущества (или их отсутствия).
Я беру на себя ответственность за свои чувства, эмоции, мысли и действия. Я не виню и не виню других за то, что я чувствую, думаю или что делаю.
Я учусь на своих ошибках и расту на них, а не отвергаю их или использую для подтверждения своей недостойности.
Я поддерживаю себя добрым, поддерживающим разговором с самим собой.

Участники отвечают с оценкой от нуля до четырех следующим образом:

0 = Я никогда не думаю, не чувствую и не веду себя подобным образом.
1 = Я делаю меньше половины времени.
2 = Я делаю это в 50% случаев.
3 = Я делаю больше половины времени.
4 = Я всегда так думаю, чувствую или веду себя так.

После ответа на все утверждения участники подсчитывают общий балл, причем более высокий балл указывает на более высокий уровень самооценки.

3. Тест «Двадцать утверждений»

Тест «Двадцать утверждений» (Kuhn and McPartland, 1954) был разработан специально для измерения самооценки как части самооценки, хотя он охватывает и другие области самооценки.

Двадцать вопросов проверяют участников, чтобы они ответили на вопрос «Кто я?» Ответами «Я…». Вопросы разбиты на пять подкатегорий:

Социальные группы и классификации
Идеологические убеждения
Интересы
Амбиции
Самооценка

Кун (1960) утверждает, что большинство ответов на вопросы можно разделить на три группы:

Социальные роли — Ответы, связанные с внешними аспектами личности, например: «Я мать / дочь / учитель / врач.’
Черты личности — Ответы, связанные с внутренними аспектами личности, например: «Я веселый / терпеливый / вспыльчивый / добрый».
Физические характеристики — Ответы, связанные с аспектами изображения самого себя, например: «Я высокий / низкий / толстый / худой».

Связанные: 21 пример самооценки и действия для использования теории сегодня

3 упражнения и упражнения на самооценку

Изучение Я-концепции может стать отличным опытом обучения и роста для людей любого возраста.Ниже приведены три простых упражнения для отдельных лиц или групп любого возраста, которые помогут узнать больше о Я-концепции.

1. «Кто я?» Упражнение

Это прекрасное вводное упражнение, которое можно использовать как индивидуально, так и в группах. Посылку легко воспроизвести, и участникам может потребоваться столько времени, сколько потребуется, чтобы завершить начальные утверждения, с большим количеством поощрений для обсуждения.

Вам понадобится:

Назначение:

Чтобы побудить участников более глубоко задуматься об идеях и ярлыках, которые они имеют о себе.

Метод:

Раздайте каждому участнику список утверждений (рекомендуемое количество 15-20), в которых им предлагается подумать о том, кто они. Некоторые примеры операторов включают:

Моя любимая еда…
Моя любимая музыка…
Важным человеком в моей жизни является…
Что-то мне не нравится…
Идея моего будущего у меня…

Предложите участникам ответить на все утверждения. Попросите их поразмышлять над выбранными ими ответами и над тем, почему они для них важны.Напомните им, что нет неправильных или правильных ответов, это просто возможность развить их самооценку.

2. Упражнение «Мои сильные стороны»

Это упражнение отлично подходит для того, чтобы побудить участников задуматься о своей самооценке своих сильных сторон в критических сферах жизни. Опять же, его очень легко настроить, и он позволит вам отлично общаться с отдельными людьми или группами.

Вам понадобится:

Назначение:

Чтобы побудить участников задуматься о своих сильных сторонах в различных ключевых областях.

Метод:

Раздайте участникам ручку и бумагу и попросите их разделить доклад на четыре части со следующими заголовками:

Социальные сети
Интересы / спорт
Семья
Школа / Работа

Затем зачитайте несколько утверждений, которые могут относиться к каждому из разделов, и попросите участников записать те, которые, по их мнению, имеют к ним наибольшее отношение. Стремитесь получить 5-6 утверждений для каждой из четырех категорий.Примеры операторов включают:

Я всегда стараюсь изо всех сил в школе / на работе.
Я заботливый друг.
Помогаю по дому.
Мне нравится заниматься творчеством.
Мне нравятся командные виды спорта.

Как только участники поймут идею, предложите им подумать над четырьмя областями и записать некоторые из своих уникальных сильных сторон.

3. Упражнение «Журнал трех комплиментов»

Это упражнение отлично подходит для любого человека, который борется с самооценкой, особенно с низкой самооценкой или низким самооценкой.Подобно многим дневным упражнениям; его легко реализовать, а последовательность — ключ к его успеху.

Вам понадобится:

Назначение:

Повышать самооценку — в частности, самооценку и самооценку.

Метод:

Участники должны тратить 5-10 минут в день на размышления о трех комплиментах, которые они бы себе сделали, о том, как они вели себя, взаимодействовали, взаимодействовали или выглядели в течение дня.Комплименты могут быть сосредоточены на том, что им нравится. Идея состоит в том, чтобы поразмыслить над положительными моментами в себе, которые в противном случае они могли бы отвергнуть.

Примеры комплиментов могут включать:

Мне сегодня понравился мой наряд и те комплименты, которые я получил из-за него.
Сегодня я был добр к даме в магазине и предложил ей помочь с сумками.
Я горжусь своей учебной / рабочей презентацией. Мой учитель / начальник сказал, что я проделал отличную работу.

Попросите участников повторять это упражнение ежедневно столько, сколько им нужно.Напомните им, что ничего страшного, если они забудут несколько дней, и поначалу может быть сложно придумать три вещи, но со временем это станет легче.

Лучший онлайн-тест самооценки

Существует множество онлайн-тестов на самооценку, которые вы можете пройти — некоторые платные, а некоторые бесплатные, и важно знать, что эти тесты являются всего лишь снимками. Выполнение нескольких различных тестов даст вам более четкое представление о вашей самооценке.

Одним из самых популярных онлайн-тестов является Тест на самооценку от Psychology Today.Этот тест содержит множество утверждений, на которые вам нужно будет ответить. Это займет не более 15 минут.

Это бесплатно, и в конце вы получите «снимок» своих результатов. Вы можете инвестировать в более глубокий результат, заплатив небольшую комиссию.

3 Дополнительные тесты и оценки

1. Опросник самооценки Робсона

Анкета самооценки Робсона построена по той же схеме, что и предыдущие анкеты, рассмотренные в этой статье.Он состоит из 30 утверждений, относящихся к разным сферам самооценки. Примеры операторов включают:

Я рад, что я такой, какой я есть.
Я надежный.
Было бы скучно, если бы я рассказывал о себе.
У меня приятный характер.

Участники оценивают свои ответы на утверждения по шкале от нуля до семи, где ноль означает «Полностью не согласен», а семь — «Полностью согласен». Более высокий балл означает более высокое чувство самооценки.

2. Анкета с самоописанием (SDQ)

Опросник для самоописания был разработан Маршем (1990) и имеет два формата:

SDQI, разработанный для учащихся начальной школы.
SDQII, предназначенный для учащихся средних школ.

SDQ содержит 43 утверждения, на которые участники должны ответить по шкале от одного до пяти, при этом одно из них означает «Ложь», а пять — «Верно».

Примеры заявлений из анкеты:

Меня беспокоит много вещей.
В целом я неудачник.
Я честно.
Я хорошо лажу с родителями.

3. Опросник самооценки социального стиля и опросник самооценки универсальности

Эти две анкеты следуют немного разному формату в том, как они оценивают самооценку. Вместо отдельных утверждений, которые просят участников оценить свой ответ, эти анкеты содержат два утверждения и предлагают участникам выбрать то, которое, по их мнению, больше всего им нравится.

Опросник самовосприятия социального стиля направлен на измерение того, как участники чувствуют себя при повседневном взаимодействии с другими людьми.

Примеры пары утверждений из этой анкеты:

A. Я склонен говорить людям, что у меня на уме.
B. Я стараюсь держать все при себе.

A. Я считаю себя игривым и веселым.
Б. Я считаю себя серьезным и вдумчивым.

Анкета самооценки универсальности направлена на определение того, насколько разносторонними участники видят себя.

Примеры пары утверждений из этой анкеты:

A. Я всегда стараюсь делать все вовремя.
B. Я склонен к некоторой вариативности в том, чтобы делать дела вовремя.

A. Я склонен быстро переходить к новым проектам.
B. Я склонен немного затягивать, прежде чем начинать новый проект.

Удобные рабочие листы в формате PDF

При изучении этой статьи я наткнулся на множество рабочих листов и упражнений в формате PDF, которые помогут вам на пути к дальнейшему изучению Я-концепции.

Ниже я поделился некоторыми из моих любимых:

1. За пределами синего — я, я и я; Самооценка и самооценка

Эти рабочие листы были специально разработаны для использования с подростками и детьми, но их можно легко адаптировать и для взрослых. Он включает в себя пять различных заданий, в том числе упражнения «Кто я?» И «Мои сильные стороны», упомянутые выше, а также задание на размышление и практические задания.

2.Помощь терапевта — Обо мне Рабочий лист завершения приговора

Это отличный вводный рабочий лист для поощрения первоначального размышления о самооценке. Рабочий лист завершения предложения содержит набор утверждений, в которых участникам предлагается поразмышлять и изучить различные сценарии, которые заставили их почувствовать себя определенным образом.

3. Помощь терапевта — Рабочий лист исследования силы

Этот рабочий лист исследования сильных сторон немного похож на упражнение «Мои сильные стороны», поэтому его можно использовать в качестве отличного аккомпанемента.Он предлагает участникам поразмышлять о своих сильных сторонах в трех ключевых сферах жизни: взаимоотношениях, профессии и самореализации. Кроме того, он включает более глубокое исследование сильных сторон каждого из конкретных заголовков.

5. Дневник мыслей для отрицательной самооценки. Лист

Рабочий лист дневника мыслей можно использовать в качестве вкладыша в журнал / дневник, и он предлагает участникам поразмышлять над негативными самооценками, которые они могут иметь о себе. Рабочий лист является исчерпывающим и хорошо изложен, чтобы стимулировать пошаговый процесс через оценку идеи исследуемой Я-концепции.

Дополнительные материалы для чтения включают подборку из 27 книг по самооценке.

Сообщение о возвращении домой

Я-концепция — это такая обширная область психологии, и тем не менее она увлекательна. Это действительно оттачивает одну из более глубоких частей ответа на вопрос «Кто я?».

Некоторые анкеты и упражнения, которые мы рассмотрели в этой статье, носят более общий характер, поэтому я надеюсь, что вы увидите в них отличную отправную точку для дальнейшего исследования и личностного роста вокруг ваших представлений о себе.

Пробовали ли вы какое-либо из этих упражнений или знаете ли другие, которые были для вас особенно полезными? Я хотел бы услышать о них! Пожалуйста, оставьте комментарий ниже.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными. частные лица.

Баумейстер, Р. Ф. (1990). Природа и структура личности: обзор. В R. Baumeister (Ed.), Самость в социальной психологии (стр. 1-20). Филадельфия, Пенсильвания, США: Psychology Press (Тейлор и Фрэнсис).
Goñi, E., Madariaga, J. M., Axpe, I., & Goñi, A. (2011). Структура анкеты «Личностная самооценка» (PSC). Получено с: http://www.redalyc.org/pdf/337/33719289006.pdf
Кун, М. Х. и Макпартленд, Т.С. (1954). Эмпирическое исследование самоотношения.
Кун, М. Х. (1960). Самооценка по возрасту, полу и профессиональному образованию. Sociological Quarterly, 1 , 39-56.
Льюис, М. (1990). Самопознание и социальное развитие в раннем возрасте. В Л. А. Первин (Ред.), Справочник личности (стр. 277-300). Нью-Йорк: Гилфорд.
Марш, Х. У. (1990). Причинно-следственная последовательность академической самооценки и академических достижений: многоволновой, продольный панельный анализ. Журнал педагогической психологии, 82 , 646-656.
Минчекар В. С. (2019). Шкала академической самооценки для подростков: развитие, надежность и валидность ASCS. Источник: https://www.researchgate.net/publication/331873419_Academic_Self_Concept_Scale_for_Adolescents_Development_Reliability_and_Validity_of_ASCS
Роджерс, К. (1959). Теория терапии, личности и межличностных отношений, разработанная в рамках клиентоориентированной системы. В (изд.) С. Кох, Психология: исследование науки. Vol. 3: Формулировки личности и социального контекста. Нью-Йорк: Макгроу Хилл.
Сарасват Р.К. (1984).

Какая у тебя самооценка тест: Тест «Как у вас с самооценкой?»

ТЕСТ: Какая у тебя самооценка?

Есть смысл поработать над любовью к себе

У тебя достаточно высокая самооценка

Возможно, ты слишком самоуверен(на)

Тест на самооценку, узнай свой уровень самооценки

Пройти психологический тест на самооценку онлайн

Результаты, анализ теста на самооценку

Психологический тест на определение уровня самооценки

Тест на самооценку

Вариант I

Инструкция к тесту

Обработка результатов теста

Вариант 2

Инструкция к тесту

Образец бланка к тесту

Обработка результатов теста

Интерпретация результатов теста

Источники

О самооценке

Тест на определение самооценки у подростков по методике Р.В. Овчаровой

Завышенная самооценка тест. Простой тест на самооценку и уверенность в себе

Тест Сонерсен

На вопросы отвечаем честно

Результаты и меры

Тест на самооценку

Текст опросника

Тест для исследования самооценки (Модификация л.П. Пономаренко)

Тест на выявление уровня самооценки

См. также

Шкала самооценки тревоги Цунга. Пройдите онлайн-тест

Шкала Цунга для самооценки тревоги

Информация

Бесплатные психологические тесты онлайн

Бесплатные психологические тесты онлайн

Бесплатные психологические тесты онлайн

Бесплатные психологические тесты онлайн

Детская самооценка. Тест на диагностику детской самооценки. Упражнения для коррекции детской самооценки.

Прикрепленные материалы

— каков ваш результат?

Надежен ли этот тест на самооценку?

Как набрать тест:

Что еще вы можете сделать, если у вас низкий балл по этому тесту?

Информация об этом тесте на самооценку

Будущие исследования по этому тесту на самооценку

Узнайте больше об уровне самооценки

Список литературы

3-минутный тест на самооценку

Тест на самооценку: 10 признаков вашей незащищенности!

10 признаков того, что у вас заниженная самооценка:

В чем разница между самооценкой и уверенностью в себе?

Подтверждения самооценки:

Бог хочет, чтобы вы тоже сияли!

10 обзоров тестов на самооценку, которые вы должны прочитать перед их сдачей

Насколько высока / низка ваша самооценка?

Тест на самооценку

16 анкет, заданий и тестов на самооценку (+ PDF)

Определения Я-концепции в популярной психологии

Опросник личного самооценки (PSQ)

Опросник самооценки (SCQ)

Еще 3 способа отобразить представления о себе

1. Академическая шкала самооценки подростков (ASCS)

2. Опись самооценки Харилла

3. Тест «Двадцать утверждений»

3 упражнения и упражнения на самооценку

1. «Кто я?» Упражнение

2. Упражнение «Мои сильные стороны»

3. Упражнение «Журнал трех комплиментов»

Лучший онлайн-тест самооценки

3 Дополнительные тесты и оценки

1. Опросник самооценки Робсона

2. Анкета с самоописанием (SDQ)

3. Опросник самооценки социального стиля и опросник самооценки универсальности

Удобные рабочие листы в формате PDF

1. За пределами синего — я, я и я; Самооценка и самооценка

2.Помощь терапевта — Обо мне Рабочий лист завершения приговора

3. Помощь терапевта — Рабочий лист исследования силы

5. Дневник мыслей для отрицательной самооценки. Лист

Сообщение о возвращении домой

Добавить комментарий Отменить ответ