Содержание
Лапша из пшеницы твердых сортов
Домашняя лапша, она же паста
Всё чаще мы называем макаронные изделия на итальянский манер – паста. В переводе – это означает тесто. Наверное, ни для кого не секрет, что домашняя лапша вкуснее, чем магазинная. Недаром многие хозяйки и по сей день не забывают бабушкины рецепты. И делают лапшу не только для традиционного супа – лапши из курицы, а и в качестве гарнира или самостоятельного блюда. Наверное, многие помнят этот рецепт, когда в тесто помимо яиц, скорлупками отмеряют воду и вымешивают крутое тесто. Но на самом деле вариантов теста, как и вариантов изготовления, очень много. Хочу поделиться некоторыми рецептами и секретами. Но прежде хочу сказать несколько слов о муке. Бывает мука из пшеницы твёрдых сортов, обычная, а так же можно применять, например гречневую муку, ржаную, манную крупу, и ещё много разнообразных добавок. Тесто можно делать с применением яиц и без них. Но для теста без яиц, надо брать муку из твёрдых сортов пшеницы. Лапша без яиц, (из муки твёрдых сортов пшеницы) 2 стакана муки, (+ — ¼ стакана) Муку не стоит брать сразу всю, пусть немного останется в стакане, мы добавим по необходимости. Смешать муку с солью, насыпать на доску горкой, сделать углубление и влить в него воду. Замесить крутое тесто. Его надо хорошо вымесить минут 10. Если у вас есть кухонный комбайн, можете поручить это ему. У него и получится быстрее, и время вы можете использовать для других занятий, хотя бы выпить чашечку травяного чая с мёдом. Тем более, что тесто после замеса нужно отложить минут на 10-20, чтоб оно отдохнуло. Тогда оно станет очень пластичным, и его легче будет раскатывать. Можно отложить его и на час. Только обязательно заверните его в пищевую плёнку, чтоб оно не заветрелось. Существуют специальные пастомашины для раскатывания теста и насадки для некоторых кухонных комбайнов. Если у вас такого приспособления нет, тогда подготовим обычную скалку. Тесто разделить на 8-10 частей и раскатывать очень тонко. Чем нежнее вы хотите получить лапшу, тем тоньше надо раскатать тесто. Его толщина не должна превышать 1 мм. После того, как мы раскатали всё тесто, надо отложить его на несколько минут, пусть совсем немного подсохнет. Это надо для того, чтобы, когда мы сложим тесто слоями, они не склеивались между собой. Пласты тесты хорошо подпыляем мукой, складываем стопкой, по 4-5 штук и сворачиваем, как бы делаем рулетик. Берём очень острый нож и нарезаем. Резать можно очень тонко или шире 1-5 мм. Это уже как вам хочется, смотря, как и для чего вы будете использовать эту лапшу. Разложить лапшу на столе или подносе, щедро подпылённом мукой для просушки. В процессе сушки надо несколько раз аккуратно переворачивать лапшу, чтобы она подсыхала равномерно. Когда она высохнет, убрать в банку. Можно использовать лапшу сразу, тогда она не требует подсушки. при необходимости чуть-чуть воды Начинаем замешивать в мисочке, если тесто крошится, то добавить чуть воды. Вымесить надо тесто хорошо, дать отдохнуть. Дальше всё делать как описано выше. А если оставить пластинки не нарезая, то получится паста для лазаньи.
yanakara.blogspot.ru
Макароны: на А, Б, В рассчитайсь!
Недавно купила макароны нового производителя. На упаковке было написано: высший сорт. Думала, если «высший» — значит при варке не разварятся. Получилось наоборот. То есть сорт не гарантирует качества? Слышала, что главное в макаронах мука. Так какие покупать, чтобы они не разваривались и не слипались?
Качество макаронных изделий, безусловно, зависит от муки. Это — основное сырье, из которого изготавливается упомянутая продукция. Однако на способность «держать форму» при варке как таковая сортность самих макарон (она зависит от сорта муки) по большому счету на это не влияет. Гораздо важнее, из муки какой пшеницы — твердых или мягких сортов — выпускают изделия. В зависимости от этого макаронные изделия делятся на три группы — А, Б и В. Причем вермишель или рожки могут быть высшего сорта из всех перечисленных групп.
В чем разница? И как выбрать «стойкие» макароны?
Согласно классификации действующего ГОСТа Р 518650-2002, к группе «А» относятся макаронные изделия из муки твердых сортов пшеницы высшего, первого и второго сортов. Именно такие макароны самые стойкие. Правда, если мука однородная, лучше, если высшего сорта. Дело в том, что стандарт на макаронную муку твердой пшеницы допускает использование примеси муки другого сорта. Поэтому наиболее высокого качества будут макароны со специальной пометкой: «Изготовлено исключительно из твердых сортов пшеницы».
Читайте так же:
Когда мяса в колбасе — как кот наплакал?
Поверхность изделий группы «А» гладкая, цвет — золотистый или янтарный. Край изделий «стекловидный». Наличие на поверхности макарон мелких темных крапинок, точек — не изъян, а отличительная их особенность, которая обусловлена спецификой помола муки из твердых сортов пшеницы.
К группе «Б» и «В» относятся макароны из «мягких» сортов пшеницы 1-го и 2-го класса (в зависимости от того, высшего сорта мука или первого). «Б» – из стекловидной муки, «В» – из обычной хлебопекарной, из нее пекут хлебобулочные изделия. Последняя группа не очень подходит для макарон. В некоторых странах запрещено делать макароны из «мягкой» муки. Качество таких изделий проявляется при варке, отражаясь на «хрупких» формах. Они разбухают, ломаются. Внешне макароны из «мягких» сортов пшеницы тоже отличаются: у них «шероховатая» поверхность, белёсый или ядовито-жёлтый цвет. Такие изделия относятся к продукции эконом-класса и стоят они дешевле.
При покупке макарон или лапши обращайте внимание на маркировку. В первую очередь, на группу изделий и состав продукта. Некоторые думают, что группа «В», указанная на упаковке, — это латинское обозначение буквы «Б». На самом деле группа маркируется русскими буквами.
Если на макаронах или рожках вы не найдете ни одной буквы из упомянутой троицы алфавита – скорее всего, они относятся к группе «В». Это касается чаще всего весовых изделий в полиэтиленовых пакетах и расфасованных.
Кстати, на упаковке указывается и время приготовления. Если его не соблюдать, тогда не удивляйтесь, почему вермишель или макароны разварились. К тому же излишняя термообработка уменьшит их полезные свойства.
уголок потребителя, качество еды, ГОСТ
vechorka.ru
Домашняя лапша из твердых сортов пшеницы — пошаговый рецепт с фото
Приготовление домашней пасты займет немного вашего времени, но, результат того стоит. Предлагаю самый простой вариант приготовления. Тесто замесим на основе яиц, затем пропустим его через мясорубку с мелкими отверстиями и отправим вариться в соленой воде. Пробуйте, надеюсь, Вы оцените. Приготовление20-30 минут Шаг 1 из 6
Подготовим ингредиенты. Муку используем из твердых сортов пшеницы. Оливковое масло первого холодного отжима.
Шаг 2 из 6
Муку из твердых сортов пшеницы (200 г) высыпаем в миску и добавляем оливковое масло.
Шаг 3 из 6
Далее, вливаем взбитые вместе с солью яйца.
Шаг 4 из 6
Замешиваем тесто. Муку добавляем небольшими порциями. Тесто получается, достаточно крутое. Оставляем его под пленкой минут на 15.
Шаг 5 из 6
Тесто разделяем на 2-4 части. Можно использовать машинку для пасты или, как в моем случае, пропускаем тесто через мясорубку. Насадку на мясорубку ставим с минимальными отверстиями. Как только тесто появилось из отверстий мясорубки, посыпаем его пшеничной мукой.
Готово!
Отвариваем пасту в большом количестве воды, примерно 5-6 минут. В готовую пасту добавляем любимые наполнители. Подойдет сыр различных видов, морепродукты, листья салата, базилик, помидоры. Приятного аппетита.
Похожие рецепты по ингредиентам
vpuzo.com
Как варить лапшу из твердых сортов пшеницы?
Вам понадобится:
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Вода
- Соль
- Фарш или мясо
- Лук
#1
Часто у людей, не сведущих в приготовлении пищи, возникают вопросы, которые бы вызвали смех у более опытных кулинаров. Мало кто признается, что не умеет жарить яичницу, варить кашу или макароны, однако эти, казалось бы, элементарные вопросы мучают больше людей, чем можно подумать. В помощь неопытному кулинару и была написана эта статья, которая прольет свет на тему варки макарон и объяснит новичку, как варить макароны из твердых сортов пшеницы.
#2
Кастрюлю наполняем водой из расчета 1 литр воды на 100 граммов макарон (стандартная порция на одного человека) . Солим воду — соли понадобится 10 грамм на 1 литр. Добавлять соль можно только на этом этапе, во время варки солить воду нельзя! После этого ставим кастрюлю на огонь и ждем, пока не закипит вода. После этого можно засыпать макароны, не забыв перемешать их. Закрываем кастрюлю крышкой, даем воде закипеть во второй раз, после чего снимаем крышку и уменьшаем огонь. Макароны обычно варятся 10-12 минут, их готовность лучше всего определять, попробовав их на вкус — готовые макароны не должны иметь мучнистого слоя. Когда макароны готовы, их можно откидывать на дуршлаг и подавать к столу.
#3
Следующее, что должен знать начинающий кулинар, научившись варить макароны, — это как приготовить макароны с фаршем или мясом. Нет ничего сложного в том, чтобы приготовить макароны по-флотски. Макароны варятся на несколько минут меньше, чем указано на упаковке, чтобы те были почти готовыми. В течение пяти минут на среднем огне пассеруем лук до прозрачности. Теперь к луку можно добавлять фарш, после чего обжариваем его на умеренном огне несколько минут, тщательно перемешивая и разбивая лопаточкой на маленькие кусочки. После того, как фарш прожарится, его необходимо посолить и поперчить, а затем перемешать с макаронами и потушить вместе. После этого макароны можно подавать к столу.
#4
Нет особой сложности и в том, как приготовить макароны с мясом. Рецепт их приготовления очень схож с рецептом макарон с фаршем. Мясо нарезается на средние куски и жарится в глубокой сковороде на растительном масле в течение семи минут на сильном огне — до образования румяной корочки. После этого огонь убавляется, добавляются лук, соль, перец, и мясо оставляется томиться приблизительно на двадцать минут. Затем к мясу добавляются сваренные макароны, накрываются крышкой и тушатся около трех минут. Приятного аппетита!
#5
Макароны с фаршем или мясом — это далеко не единственный способ сделать обыденные макароны более интересным и оригинальным блюдом. В арсенале опытного кулинара должно быть еще много различных способов и секретов. Имея в холодильнике фарш, сыр и помидоры, из макарон можно приготовить восхитительное блюдо, а зная, как сделать подливу к макаронам, — добавить небольшую изюминку в их вкус. Например, из фарша, аджики, чеснока. томатной пасты и паприки можно приготовить замечательную подливку и придать обычным макаронам немного пикантности. Именно это делает макароны таким популярным блюдом — потратив минимум времени, усилий и продуктов, можно получить результат, который не оставит равнодушным домочадцев или голодных друзей. И для этого потребуется всего минимум кулинарных навыков — как можно было понять, научиться варить макароны может даже человек, совершенно далекий от кулинарного мира.
uznay-kak.ru
Домашняя яичная лапша из твердых сортов пшеницы: рецепт с фото
пошаговый рецепт с фото
Домашняя яичная лапша из твердых сортов пшеницы готовится очень просто, а использовать ее можно для приготовления вкусного супа с овощами или курицей, а также в качестве гарнира. Мука из твердых сортов пшеницы более диетическая, и именно ее чаще всего используют для приготовления пасты. Мука тонкого помола содержит больше клейковины, тесто из нее получается более эластичным, поэтому при желании можно смешать в равных частях ее с мукой из твердых сортов.
Ингредиенты
- 2 куриных желтка
- 50 мл воды
- 200 г муки из твердых сортов пшеницы
- 2 щепотки соли
Приготовление
1. Пересыпьте в миску муку. Чтобы отмерить, можно использовать кухонные весы.
2. Аккуратно отделите пару желтков от белков и отправьте желтки в миску. Можно использовать и целые яйца, в таком случае воду добавлять не нужно.
3. Влейте воду и аккуратно начните все размешивать. Затем начните замешивать тесто руками, при необходимости добавляя еще муку. Однако с мукой важно не переборщить, иначе тесто начнет крошиться. Готовое тесто положите в миску, накройте пленкой и дайте немного «отдохнуть» — буквально 15–20 минут. Затем раскатайте тесто в тонкую лепешку — толщиной 1–2 мм.
4. Теперь можно лепешку свернуть в рулет и нарезать на тонкие полоски. Их сразу же разверните и слегка присыпьте мукой, чтобы они не склеились между собой.
5. Для хранения можно отправить домашнюю лапшу в морозилку и использовать по мере необходимости. Также лапшу можно высушить.
Комментировать
Rating: 5.0/5. From 1 vote.
Please wait…
Не представляю свою жизнь без кулинарии и фотографии. Люблю готовить что-то новое, но не забываю и про старую добрую кулинарную классику.
Смотрите ещё: Гарниры, Паста
КАК РАЗОБРАТЬСЯ В МАРКИРОВКЕ МАКАРОН?
Макароны – это изделия из теста, которому придают необходимую форму и сушат. Здесь мы расскажем об особенностях их маркировки.
Первый, второй, высший: макароны какого сорта выбрать?
Нельзя однозначно сказать, какой сорт макарон лучше, потому что сорт, указанный на упаковке макарон, не говорит о качестве самого продукта. На самом деле это сорт муки, из которой они сделаны, причём она может быть как мягкой, так и твёрдой.
Мука высшего сорта – это мука из полностью очищенной центральной части пшеничного зерна; хотя изделия из неё выглядят красиво, такая очистка зерна оставляет его почти без витаминов и других полезных веществ. Так что если говорить о пользе, то лучше выбрать первый или второй сорт.
Теперь поговорим о том, как узнать макароны твёрдых сортов.
Какая группа лучше – А, Б, В?
Группа А – это макароны из твёрдых сортов пшеницы высшего, первого и второго сортов. Такие макароны – самые дорогие и стойкие. Их поверхность имеет золотистый или янтарно-жёлтый цвет и может содержать мелкие тёмные точки. Они возникают из-за специфических методов помола и не означают, что товар бракованный.
Группы Б и В – это макароны из мягких сортов пшеницы: Б – из стекловидной муки, В – из обычной хлебопекарной. У этих групп шероховатая поверхность, белёсый или ядовито-жёлтый цвет. Если на макаронах вообще не указана группа – скорее всего, они из группы В.
Макароны тоже фальсифицируют
Фальсификация макарон делится на количественную (недовес) и качественную. Качественная фальсификация, как правило, означает замену дорогой макаронной муки на дешёвую хлебопекарную (то есть попытку выдать группу В за А или Б) или замену натуральных вкусовых добавок (яйца, молоко, томатная паста, шпинат и др.) на синтетические с добавлением красителей.
Как отличить твёрдый сорт от мягкого?
Существует несколько способов узнать настоящие макароны из твёрдой пшеницы:
- Взглянуть на содержание белков в составе продукта. Если продукт действительно из твёрдой пшеницы (по ГОСТу такие макароны могут содержать не более 15% муки из мягкой пшеницы), то белков в нём не менее 10%.
- Взглянуть на текстуру продукта. Если макароны с надписью «группа А» однородные или с тёмными точками – это нормально, но белые или светло-жёлтые точки означают, что муки из мягкой пшеницы в них больше, чем должно быть.
- Согнуть продукт. Макароны из твёрдых сортов пшеницы хорошо гнутся, а из мягких – легко ломаются.
- Варить макароны. Если они после этого потеряют форму и начнут слипаться, а вода, в которой вы их приготовили, сильно помутнеет – значит, они из мягкой пшеницы. Настоящие макароны группы А при варке не деформируются.
Источник: crispy.news
В чём польза макарон из твёрдых сортов пшеницы
Конечно же, в первую очередь такие макароны популярны своей способностью не добавлять лишнего жирка, а без добавления жирных добавок к блюду – даже к похудению. За счет чего это происходит?
Дело в том, что в зернах такой пшеницы крахмал образует кристаллическую форму, который не разрушается при обработке. Кристаллический крахмал удерживает белок, который легко усваивается и дает энергию организму. В мягких сортах содержится крахмал аморфный – такой же, как в белом хлебе и булках. Он лишь способствует набору веса.
Жир в макаронах твердых сортов – ненасыщенный, что также важно для скорейшего его расщепления. При этом именно ненасыщенные жиры способствуют сохранению эластичности кожи.
Немаловажно и абсолютное присутствие и сбалансированность всего остального, что необходимо для поддержания жизнедеятельности организма:
макароны богаты белком: к примеру, блюдо, приготовленное из 100 г макарон, на 30% удовлетворяет нашу суточную потребность в белках и углеводах. Кроме того, в таких макаронах содержится клетчатка, которая стимулирует работу кишечника, снижает вероятность развития сердечно-сосудистых и даже некоторых онкологических недугов. Клетчатка быстро выводит шлаки из зашлакованного, «запущенного», заплывшего жирком организма;
входят в состав макарон из твердых сортов пшеницы и такие полезные минеральные вещества, как кальций, калий, фосфор, магний, железо, витамины группы В, в том числе рибофлавин, способствующий снижению усталости.
содержат макароны из твердых сортов пшеницы и так называемые медленные сахара, сгорающие практически в полном объеме, но при этом (что очень важно!) постепенно. Медленные сахара полностью восполняют запасы гликогена в мышцах и печени (в цитоплазме клеток) и соответственно помогают избегать чувства голода между приемами пищи.
Но при всем этом помните, что: более калорийными блюда из макарон твердых сортов пшеницы делают мясные заправки и соусы. Если хотите похудеть на макаронах, следует отказаться от употребления макаронных изделий как гарнира к мясу, сосискам, гуляшу — именно такое сочетание и приводит к полноте. Правильное питание учит, что макароны – это самостоятельное блюдо. Сочетать их можно с грибами, овощами, специями, морепродуктами, твердыми сырами, растительными маслами, но есть тогда их нужно небольшими порциями. Кстати, макароны с овощами рекомендуются медиками при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
А еще, кстати, итальянские и американские медики утверждают, что это отличное успокоительное средство. Чтобы унять тревогу и волнение перед ответственным мероприятием, съешьте за час до него тарелку макарон.
Правило готовки и выбора
Следует помнить, что макароны следует бросать в крутой кипяток. А вот мыть готовые макароны в холодной воде категорически не рекомендуется: так вы лишите себя ценных минералов и витаминов.
Настоящие макароны готовятся из цельномолотого зерна твердых сортов пшеницы. Добросовестные производители обязательно сообщают об этом на этикетке. На английском языке в таких случаях используется термин durum, на итальянском — semola и grano duru. Следует обратить внимание в русском варианте, чтобы не было в составе указано после муки твердых сортов пшеницы через запятую «мука высшего сорта» — это однозначно говорит о смешанном составе муки твердых и мягких сортов.
При выборе макарон обращайте внимание на их внешний вид. У правильных макарон из твердых сортов пшеницы гладкая поверхность, ровный золотистый или кремовый цвет и имеются темные нечастые точечные вкрапления — частички оболочки зерна.
http://www.smachno.ua/blogs/blog_20159/9490.html
Чем отличаются макароны из твердых сортов пшеницы от обычных?
Каждый уважающий себя бегун должен уметь готовить отменную пасту;) А также — иметь свой фирменный рецепт этого блюда, чтобы делиться ним на паста-пати, которые проходят накануне марафонов. Главный ингредиент в пасте — макароны. Но, макароны макаронам рознь! Бегуны за здоровое питание, поэтому от обычных макарон им лучше отказаться в пользу изделий из твердых сортов пшеницы.
Читай также: Рецепт пасты с морепродуктами в сливочном соусе
Чем же отличаются макароны из твердых сортов пшеницы?
На родине пасты, в Италии, более полувека назад на законодательном уровне запретили делать макаронные изделия из мягких сортов пшеницы.
Макароны из твердых сортов пшеницы, если их правильно приготовить и употреблять в разумных количествах, разрешены даже во время диеты. Они богаты на полезные углеводы, быстро заряжают энергией и восстанавливают силы. Их гликемический индекс невысокий — 55 единиц (для сравнения: у отварных картофеля — 65, кукурузы — 70, свёклы — 64, нешлифованного риса — 65, у газированных напитков — 74, а у пива — все 110).
Пшеницы твёрдых сортов — это медленные углеводы. Они расщепляются постепенно Чувство сытости после их употребления не пропадает довольно долго. В пасте из качественных макарон есть необходимые бегуну витамины и минералы: витамины группы В, укрепляющие нервную систему, витамин Е, сохраняющий молодость, позитивно влияющий на красоту волос и кожи, триптофан, помогающий избавиться от депрессий и бессонницы, а также клетчатка, выводящая токсины. Кроме этого, порция пасты обеспечивает оптимальной дозой калия, железа и фосфора, без баланса которых организм спортсмена дает сбой в самые ответственные моменты.
Макароны из мягкой пшеницы тоже делают, их даже больше на прилавках магазинов. Но, стоит учесть, что такие изделия каллорийнее. Они менее полезные. Их плюс лишь в том, что они стоят дешевле. А вот минус быстро отражается на фигуре даже тех, кто активно занимается спортом.
Как отличить макароны из твердых сортов пшеницы?
Читай также: Рецепт пасты с овощами: «самое то» накануне марафона
Внимательно изучайте упаковку. Покупайте макароны исключительно из твёрдых сортов пшеницы, а не с добавлением ее. «Группа А» — это мука из твёрдой пшеницы. Именно это обозначение должно быть на пачке макарон. Если же вы видите «Группа В» — это макароны из муки хлебопекарной высшего сорта. Из нее получается вкусная сдоба, хлеб и булочки, но никак не полезные макароны. В любом случае -избегайте макарон на развес в полиэтиленовых мешках без каких-либо опознавательных знаков. Их делаю из муки самого низкого качества, часто даже из фуражного зерна.
Макароны из твердых сортов пшеницы калорийность
В муке из твердых сортов пшеницы меньше клейковины, чем в обычной. Такие макароны не развариваются и отлично держат форму в процессе варки. Их калорийность в отварном виде — от 111,6 ккал на 100 г. Она зависит о того, какие ингредиенты добавляют в пасту: чем больше соусов и жиров, тем каллорийнее блюдо.
Как правильно готовить макароны из твердых сортов пшеницы?
- Формула успеха в соотношении 1000/100/10, где 1000 мл воды на 100 грамм пасты, плюс 10 грамм соли.
- Различные виды макарон должны находиться в кипящей воде разное время, конкретный отрезок зависит от толщины и сорта пшеницы. Сварить вермишель из твёрдых сортов можно за 5–7 минут. Однако даже самые большие спиральки из обычной мягкой муки за это время превратятся в сплошной комок.
- Бросать макароны можно только в кипящую воду! Степень готовности воды — она должна прогреться равномерно и бурлить не менее 20 секунд.
- Соль нужно добавлять до закипания воды. Если бросить соль перед самими макаронами, то это уменьшит бурление воды и ухудшит вкус.
Качественные макароны не нужно мыть, это пережитки прошлого!
Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в
.
Проявите твёрдость. От каких макарон толстеют, а от каких нет? | Продукты и напитки | Кухня
Полезные и бесполезные
Вы, вероятно, не раз слышали, что макароны из твёрдых сортов пшеницы не полнят и подходят даже для тех, кто сидит на диете (естественно, если не добавлять в блюда жирные сорта сыра, сливочные соусы и т. д.). Но почему? Гликемический индекс у них невысок — 55 единиц (для сравнения: у отварных картофеля — 65, кукурузы — 70, свёклы — 64, нешлифованного риса — 65, у газированных напитков — 74, а у пива — все 110).
Что нам даёт эта цифра? Углеводы в твёрдой пшенице медленные, то есть расщепляются постепенно и долго снабжают наш организм энергией. В хорошей пасте есть все необходимые витамины и минералы: так, витамины группы В укрепляют нервную систему, витамин Е сохраняет нашу молодость, триптофан помогает избавиться от депрессий и бессонницы, клетчатка выводит токсины. Не забудьте о бесценных помощниках организма — калии, железе и фосфоре.
Приятный жёлтый цвет таких макарон появляется не от яиц, как многие думают. Настоящая паста — это лишь два ингредиента: очищенная вода и раздробленная на крупинки твёрдая пшеница.
Хорошие макароны, когда вы их сварите, не побелеют, а сохранят не только свой приятный солнечный оттенок, но и форму, даже если вы забудете их на плите и не снимете в указанное на пачке время.
Где нужна подъёмная сила?
Из мягкой пшеницы (ещё её называют хлебопекарной) тоже можно сделать нечто, напоминающее макароны. Но вкуса у них никакого не будет — ведь, по сути, это прессованная мука. А уж говорить о том, чтобы они сохраняли цвет и форму после варки, и вовсе не приходится.
Мягкие сорта пшеницы ничем не хуже, просто предназначены они для другого. Из них делают хлеб и сдобную выпечку. Без качественного сырья тесто не поднимется, хорошего батона не испечёшь. Зато при производстве макарон эта подъёмная сила не нужна. Поэтому случается, что недобросовестный производитель, пытаясь привлечь покупателя низкой ценой, использует самое низкопробное зерно. Возможно, даже фуражное, которое обычно идёт на корм скоту. По большому счёту, такой продукт не может даже называться макаронами. Тем не менее макароны из мягкой пшеницы тоже делают, но они калорийнее, менее полезные. Ведь именно такие рожки или перья могут стать причиной лишнего веса и других нарушений обмена веществ.
Как отличить?
Внимательно прочтите состав и все надписи на упаковке. Выбирайте макароны исключительно из твёрдых сортов пшеницы. Если на упаковке написано «Группа А» — это мука из твёрдой пшеницы. Именно это и должно стоять на пачке макарон. Если же вы видите обозначение «Группа В», перед вами мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта, она хороша для хлеба и булочек, но никак не для спагетти или фузилли. И в любом случае избегайте макарон на развес в полиэтиленовых мешках без каких-либо опознавательных знаков. Так что осмысленного выбора в магазинах, приятного аппетита и тонкой вам талии!
В Италии — на родине макарон — ещё в 60-х годах прошлого века приняли закон, запрещающий производить пасту из мягкой пшеницы. В России такого закона нет.
Смотрите также:
польза и вред. Польза и каллорийность макарон из твердых сортов пшеницы – советы на все случаи жизни от Napoli.com.ua.
Довольно часто люди, страдающие избыточным весом и придерживающиеся диеты, ограничивают себя в приеме макаронных изделий. Существует мнение, что этот продукт очень калориен и неизменно ведет к лишним килограммам. Но все не так однозначно.
Если посмотреть на итальянцев – народ, для которого макаронные изделия это практически культ, то не так часто встретишь среди них полных людей. И это лишний раз подтверждает, что макароны не всегда являются причиной лишнего веса. Так в чем же секрет?
Макаронные изделия богаты углеводами, которые должны составлять 60% суточного рациона взрослого человека. Усваиваясь в организме человека, именно углеводы являются источником энергии. Главное, чтобы эти углеводы были «полезными». Если говорить непосредственно о макаронных изделиях, то именно макароны из твердых сортов пшеницы будут соответствовать этим критериям. Причиной же полноты можно назвать калорийные подливки, масло и жирное мясо, которыми мы щедро дополняем блюда из макарон.
Калорийность макарон из твердых сортов пшеницы 300-350 ккал на 100 г продукта. Они содержат богатый состав минералов и витаминов. Это железо, магний, фосфор, калий, марганец и кальций, а так же витамины В1, В2,В9, Е и РР. Богатый клетчаткой, этот продукт способствует выводу из организма токсинов и солей тяжелых металлов.
Основываясь на исследованиях, подтверждающих пользу макарон из твердых сортов пшеницы, современные диетологи разработали «средиземноморскую диету». Наряду с избавлением от лишних килограммов, она уменьшает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета. В сочетании с овощами, нежирным мясом или рыбой, оливковым маслом, макаронные изделия поистине становятся ценнейшим диетическим продуктом.
При покупке макаронных изделий стоит обратить внимание на их внешний вид. Произведенные из твердых сортов пшеницы макароны, будут гладкие, прочные, янтарно-желтого цвета, без белых вкраплений. Так же обратите внимание на таблицу питательной ценности на упаковке, содержание протеинов в ней должно быть достаточно высоким. И, конечно же, маркировка. «Durum», «макаронные изделия группы А, класс1» или «макароны из твердой пшеницы» — именно эти надписи на упаковке подскажут Вам, что этот продукт самый полезный из макарон.
Рекомендуем Вам попробовать итальянские макароны. Разнообразие ассортимента приятно удивит Вас. Barilla, Combino, Divella – вот неполный список итальянских марок макаронных изделий. Выбор за Вами, а мы просто пожелаем Вам «Приятного аппетита!»
Твердая пшеница против цельной пшеницы против обычных макаронных изделий — что лучше?
Прежде чем покупать полезные макаронные изделия — прочтите это.
Автор Бхакти Паун Шарма | Обновлено: 19 января 2017 г., 15:59 IST
Если вы соблюдаете здоровую диету или пытаетесь похудеть, очевидно, что вы стараетесь держаться подальше от рафинированной муки или майды. К счастью, есть целый ряд полезных заменителей рафинированной муки.Например, макаронные изделия легко доступны в различных вариантах. Вы можете выбрать от пасты судзи до мультизерновой. Но какой лучше? Врач-диетолог Соня Ганди, руководитель отдела диетологии и питания больницы Fortis Mohali , делится информацией о том, какие макаронные изделия могут быть самыми полезными.
Макаронные изделия из твердой пшеницы : Содержание белка и глютена в твердых сортах пшеницы выше, чем в майде, и, следовательно, это лучший выбор, чем обычные макаронные изделия. Выбирая макароны из твердых сортов пшеницы, убедитесь, что это цельнозерновые твердые зерна, потому что при измельчении этой пшеницы до более мелких гранул получается манная крупа, которая не так полезна, как цельнозерновые.
Макаронные изделия из манной крупы или суджи: Поскольку суджи — это не что иное, как шлифованная гранулированная версия майды или пшеничной муки, их питательная ценность одинакова. Следовательно, макаронные изделия из манной крупы не сильно отличаются от стандартных макарон из рафинированной муки.
Макаронные изделия из цельнозерновой муки: Это самый полезный для здоровья сорт из всех имеющихся на рынке макаронных изделий. Он богат клетчаткой и углеводами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. По содержанию минералов и витаминов в этих пастах больше, чем в любом из вышеупомянутых сортов.Одна чашка приготовленных обычных макарон содержит 221 калорию, а цельнозерновые макароны — 174 калории. Читайте: Цельнозерновая мука против рафинированной муки.
Многозерновые макаронные изделия: Хотя эти макаронные изделия представляют собой смесь нескольких зерен, если они не являются цельнозерновыми, их пищевая ценность не так высока, как у макарон из цельнозерновой муки. Читайте: Мультизерновой или цельнозерновой хлеб, который полезнее?
Прочтите на хинди.
Источник изображения: Shutterstock
Следите за новостями на сайте TheHealthSite
Присоединяйтесь к нам на
Почему лучше — Дагостино макароны
Манная крупа звучит как необычный термин, который знает только профессиональный повар, но на самом деле это довольно распространенный ингредиент, который вы можете найти в своих любимых блюдах.
Если вы не знакомы с макаронами из манной крупы, не волнуйтесь! Мы, специалисты «Дагостино», можем помочь вам.
Что такое макаронные изделия из манной крупы?
Макаронные изделия из манной крупы — это просто макаронные изделия из муки из манной крупы. Мука из манной крупы — это мука, изготовленная из твердых сортов пшеницы или другой «твердой» пшеницы. Твердая пшеница считается твердым сортом, из которого при измельчении образуется мука грубого помола.
Эта мука грубого помола называется манной крупой, и ее используют для создания макаронных изделий из манной крупы. Слово Semolina является производным от итальянского слова «Semolino» , что означает отруби.Отруби — это куски шелухи зерна, которые отделяются в процессе измельчения.
Существует много разных видов муки для макарон, но манная крупа считается одной из лучших.
В чем разница между мукой из крупной крупы и универсальной мукой?
Мука из манной крупы кажется более золотистой и темной, чем универсальная мука, и обладает землистым ароматом. Манная крупа изготавливается с использованием стальных роликов с рифлением, которые разрушают крахмал зерен пшеницы.Затем его перерабатывают и измельчают в муку.
Мука из манной крупы используется во всем мире, но наиболее популярна в Италии и итальянской кухне. Манная крупа богата глютеном, что помогает макаронам сохранять форму во время приготовления.
Универсальная мука имеет белый цвет и практически не имеет запаха. Это самый распространенный вид муки, который вы можете найти. Его делают путем удаления коричневой оболочки с зерен пшеницы, затем их измельчают, очищают и отбеливают.
Чаще всего используется для выпечки, например, пирогов, тортов и другой выпечки.При приготовлении макаронных изделий все цели не идеальны. Вы все еще можете использовать универсальную муку для приготовления домашних макарон, но для замешивания теста потребуется больше усилий. Это также требует большей подготовительной работы.
В чем разница между мукой из крупной крупы и цельнозерновой мукой?
Пшеничная мука похожа на манную крупу своим темно-золотистым цветом. Однако цельнозерновая мука производится из цельного зерна пшеницы. Все ядро пшеницы включает отруби, зародыши и эндосперм.
Отруби — это закаленный внешний слой зерен пшеницы, содержащий клетчатку.Ростки — это сердцевина зерна, содержащая витамины и другие питательные вещества. Эндосперм является самой большой частью зерна и содержит в основном углеводы и белок.
Цельнозерновая мука — популярный заменитель для тех, кто хочет снизить потребление углеводов, но при этом хочет наслаждаться хлебом и макаронами.
Какие заменители муки из манной крупы?
Мука с высоким содержанием белка является хорошей заменой семолине. Мука с более низким содержанием протеина дает другие результаты и текстуры.
Цельнозерновая мука с высоким содержанием белка, что делает ее приемлемой заменой манной крупы.
Какая польза для здоровья от макаронных изделий из манной крупы?
Манная крупа богата белком, клетчаткой, железом и витамином B. Манная крупа способствует похуданию, здоровью сердца и пищеварению. Белок и клетчатка замедляют пищеварение, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость. Витамины группы B помогают преобразовывать пищу в энергию, а манная крупа содержит витамины группы B, такие как фолиевая кислота и тиамин.
Известно, что манная крупа является хорошим источником негемового железа. Железо помогает транспортировать кислород по телу, а также предотвращает анемию. Со всем в жизни мы рекомендуем пользоваться манной крупой в умеренных количествах.
Приятного аппетита! Мы надеемся, что ответили на ваши вопросы о макаронных изделиях из семолины. А теперь пора сесть и насладиться тарелкой.
Как выбрать здоровую пасту
Выбор здоровой пасты: полезна ли паста? Какая паста самая полезная?
Все мы знаем, что макароны вкусные, но можно ли найти и полезные макароны? Прежде всего, углеводы НЕ «плохие» — они на самом деле являются наиболее полезным источником топлива для нашего организма! Некоторые продукты, богатые углеводами, например, приготовленные из рафинированных зерен, не предлагают нам много качественного топлива или питательных веществ. Но, цельных неочищенных зерен являются невероятным источником топлива, предлагая нам здоровую клетчатку, антиоксиданты, витамины, минералы и снижающий риск многих хронических заболеваний!
Существует множество макаронных изделий из 100% цельнозерновой или цельнозерновой муки, которые могут стать частью вашего здорового образа жизни. Тем не менее, в проходе с макаронами ТАКОЕ много коробок на выбор — цельнозерновые, с высоким содержанием клетчатки, мультизерновые, шпинат — и многие из них делают , обманчиво, заявлений о пользе для здоровья.
И, как и в случае со многими видами хлеба и круп, даже если на упаковке написано «цельнозерновой» или «цельнозерновой», макаронные изделия все равно могут быть сделаны из в основном очищенных зерен и только частично, из цельных зерен… Что-то ?! Так обидно! Так полезна ли паста? Может быть!
Вот что вам нужно знать, когда дело доходит до выбора здоровой пасты в продуктовом магазине:
Что такое цельнозерновые? Почему это здоровый выбор?
Есть много видов зерна — пшеница, овес, рис, киноа, кукуруза (и это лишь некоторые из них).Когда эти зерна растут, они появляются как цельные зерна, известные как ядра , . По определению, «цельное зерно» состоит из 3 частей:
- отруби — внешняя оболочка ядра; полон антиоксидантов, витаминов группы В и клетчатки.
- зародыш — зародыш зерна, из которого может прорасти новое растение; содержит витамины группы B, минералы, немного белка и полезные жиры.
- эндосперм — источник пищи / энергии для зародыша, дающий растению жизнь; предлагает крахмалистые углеводы и белки, а также минимальное количество витаминов и минералов.
Питательные вещества и клетчатка, содержащиеся в этих трех слоях цельного зерна, делают цельнозерновые макаронные изделия полезным выбором. Цельнозерновые продукты содержат ценные антиоксиданты, некоторые из которых не содержатся во фруктах и овощах. Клетчатка делает цельнозерновые продукты более насыщенными и способствует пищеварению. Научные исследования также показали, что здоровая диета, включающая цельнозерновые продукты, может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, ожирения и некоторых видов рака.
Что такое очищенное зерно?
Традиционно итальянские макаронные изделия изготавливаются из «манной крупы» (также называемой «манная крупа», «манная крупа» или «золотисто-янтарная твердая пшеница»), что является еще одним названием для очищенных зерен пшеницы и зерен.Вы увидите большинство макаронных изделий в списке продуктовых магазинов в качестве ингредиента манной крупы, поэтому важно знать, что это очищенное зерно!
Очищенный означает, что цельнозерновые зерна прошли процесс измельчения, в ходе которого удаляется внешняя оболочка зерна отрубей и его внутренний зародышевый слой, остается только крахмалистый эндосперм. Из помола зерна можно получить более мягкий хлеб и макаронные изделия, и многие люди уже привыкли к этим продуктам . Хотя белая мука и белые макаронные изделия действительно содержат пшеницу, они сделаны из очищенной пшеницы , а не из цельнозерновой пшеницы.
Проблема в том, что удаление отрубей и зародышей означает, что из этих зерен удаляются все полезные волокна, витамины и минералы. Около четверти содержания белка в зерне и две трети или более других питательных веществ теряются в процессе очистки! Большинство очищенных зерен теперь обогащены некоторыми витаминами и минералами, но они возвращают лишь небольшую часть того, что в цельном зерне содержится в природе.
В конечном итоге очищенное зерно не дает нашему организму топлива качества .
Какая паста самая полезная?
Макаронные изделия не «вредны для здоровья», и даже очищенные макаронные изделия и злаки могут быть приемлемыми в умеренных количествах. Большинство видов макарон (очищенных или цельнозерновых) примерно одинаковы с точки зрения макроэлементов — естественно с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов. А как насчет спагетти, лингвини, феттучини или ротини? Пенне или фарфалле полезнее, чем тальятелле или паппарделле? По правде говоря, форма вашей пасты не влияет на ее питание, поэтому выбирайте, что вам нравится!
Основная проблема — это больших размеров порций , которые мы обычно едим, когда дело касается макаронных изделий.Имейте в виду, что всего 1/2 стакана приготовленной пасты составляет около 100 калорий, и большой обед из макарон может быстро накапливаться. Что касается макаронных изделий в целом, даже 100% цельнозерновых, мы должны помнить о размерах порций!
Поскольку макаронные изделия являются очень часто используемым ингредиентом, лучше выбрать наиболее полезный вариант. Самые наполненные топливом и питательные макароны — это макароны из 100% цельного зерна, а цельнозерновые — это не только макароны из цельнозерновой муки. Существует множество вариантов цельнозерновых макаронных изделий:
- макароны из киноа
- макароны из кукурузы
- макароны из коричневого риса
- гречка (лапша соба)
- макароны из амаранта
- макароны из полбы
- макароны из камута
Глютен получают из пшеницы, поэтому такие продукты, как лебеда, кукуруза, коричневый рис, гречка и паста из амаранта, подходят для безглютенового образа жизни.Но некоторые зерна являются родственниками пшеницы и содержат глютен, например, полба и камут.
** Если у вас чувствительность к глютену, всегда проверяйте этикетку продукта, чтобы узнать, сертифицирован ли он без глютена. **
А как насчет пасты из чечевицы или фасоли? Или овощные пасты?
В последнее время все большую популярность приобрели макаронные изделия из бобов (например, черные бобы или бобы гарбанзо) и чечевицы. Эти макаронные изделия готовят не из зерен, а из бобовой или чечевичной муки.В вашем продуктовом магазине вы можете найти макароны из черной фасоли с черной лапшой или макароны из красной чечевицы с красной лапшой!
Фасолевые макаронные изделия по-прежнему схожи по калорийности с макаронами на зерновой основе, но фасолевые макаронные изделия, как правило, содержат больше белка и клетчатки. Как и макаронные изделия из 100% цельного зерна, макаронные изделия из бобов не рафинированы, поэтому их текстура имеет тенденцию быть немного более жевательной, чем у типичных макаронных изделий. Хотя текстура может быть немного другой, бобовые и цельнозерновые макароны могут быть такими же вкусными, как и изысканные макароны, и гораздо более наполненными топливом! Бобовые пасты — еще один нерафинированный и полезный выбор пасты без глютена.
Вы также можете увидеть в своем продуктовом магазине «овощные» макаронные изделия с зеленой и красной лапшой, и они могут выглядеть соблазнительно, но не обманывайтесь! «Шпинатная» и «томатная» пасты на самом деле используют очень маленьких количеств овощей для вкуса и цвета. Эти макароны ни в коем случае НЕ считаются порцией овощей! Обычно в 1 стакане шпинатных макарон меньше 1 столовой ложки шпината… Если они не сделаны из цельного зерна, «вегетарианские» макаронные изделия не отличаются по питательности или полезнее, чем обычные рафинированные макаронные изделия.
Выберите цельнозерновые и нерафинированные макаронные изделия
Цельнозерновые и цельнозерновые макаронные изделия сейчас широко используются, и их можно найти в большинстве продуктовых магазинов. Многие люди сопротивлялись цельнозерновым макаронам (которые когда-то считались жевательными, липкими и не такими вкусными), но в настоящее время улучшенная технология производства помогла создать цельнозерновые макаронные изделия, которые являются более гладкими и менее зернистыми. Попробуйте!
Самое главное при выборе здоровой пасты — внимательно читать этикетки. Если вы видите «обогащенную пшеничную муку» или «обогащенную манную крупу» (или «манную крупу» в целом) в списке ингредиентов, то перед вами макаронные изделия из очищенных зерен. Обратите внимание на макаронные изделия с маркировкой «с высоким содержанием клетчатки», которые, как правило, изготавливаются из очищенных твердых сортов пшеницы (а не из цельного зерна) с добавлением небольшого количества клетчатки.
Некоторые макаронные изделия из цельной пшеницы на самом деле представляют собой смесь из цельного и очищенного зерна, а не из 100% цельной пшеницы. Это может быть хорошим выбором, особенно если поможет вам перейти с макаронных изделий из рафинированных макарон на цельнозерновые, но самый полезный выбор — это 100% цельнозерновые макаронные изделия.
Выбирая полезные макаронные изделия, вы хотите, чтобы цельнозерновые продукты были ПЕРВЫМ ингредиентом. Все зерна / мука, перечисленные в ингредиентах, должны иметь слово «целое» перед ними; обратите внимание на оранжевые этикетки Совета по цельнозерновым продуктам, показанные выше!
Смотрите на YouTube:
рецептов здорового ужина на одну кастрюлю! Пицца Паста, Тако Киноа, + БОНУС Рецепт!
твердых сортов пшеницы против. Цельная пшеница
Твердая пшеница используется для макаронных изделий.
Кредит изображения: Катерина Бибро / iStock / GettyImages
Твердая пшеница, твердая разновидность яровой пшеницы, представляет собой цельное зерно, мука которого содержится во многих знакомых продуктах, включая макаронные изделия, кускус и манную муку.Мука из твердых сортов пшеницы — в ее разновидности входят цельнозерновые и белые — имеет высокое содержание белка и эластичности, что является предпочтительным для изготовления макаронных изделий.
Использование твердых сортов пшеницы
Существует несколько видов муки и продуктов, которые перемалываются из твердых сортов пшеницы, в том числе манная крупа, цельнозерновая мука из твердых сортов пшеницы, белая мука из твердых сортов пшеницы и булгур, получаемые путем варки зерен твердой пшеницы.
Мука из манной крупы, обычно используемая в макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, представляет собой крупно измельченные зерна твердой пшеницы.К другим хорошо известным продуктам из муки твердых сортов пшеницы относится кускус, который получают путем раскатывания пасты из манной крупы и воды в крошечные круглые кусочки, которые затем обрабатываются паром.
Твердая пшеница имеет высокое содержание белка по сравнению с нормальной пшеницей. Тесто, приготовленное из муки твердых сортов пшеницы, обладает высокой растяжимостью, что означает, что его можно растягивать на длинные куски, не ломаясь, например, при приготовлении макаронных изделий. Однако оно имеет низкую эластичность, поэтому при замешивании оно не отскакивает, как обычное пшеничное тесто, что делает его менее чем идеальным для использования в выпечке хлеба.
Если мука из твердых сортов пшеницы указана на упаковке как «каменный молотый» (например, манная крупа часто указывается как «каменный молотый»), это означает, что зерна раздроблены между камнями во время обработки и отрубями, зародышами и эндоспермом зерна никогда не разделяются. Пищевая ценность муки твердых сортов зависит от того, как она была обработана. Цельнозерновая мука из твердых сортов пшеницы содержит больше питательных веществ, чем белая мука из твердых сортов пшеницы.
Подробнее: Польза манной крупы для здоровья
Durum Vs.Цельнозерновой
В статье, опубликованной Гарвардской школой общественного здравоохранения Т. Чана, цельнозерновые зерна описываются как «полный пакет» преимуществ для здоровья, в отличие от очищенных зерен, которые лишены питательных веществ в процессе очистки.
Цельнозерновые ядра содержат три части: отруби, зародыши и эндосперм. Отруби — это богатый клетчаткой внешний слой, который поставляет витамины группы В, железо, медь, цинк, магний, антиоксиданты и фитохимические вещества.
Согласно Гарварду, фитохимические вещества — это природные химические соединения в растениях, которые были исследованы на предмет их роли в профилактике заболеваний.Зародыш — это сердцевина семени, в которой происходит рост; он богат полезными жирами, витамином E, витамином B, фитохимическими веществами и антиоксидантами. Эндосперм — это внутренний слой, содержащий углеводы, белок и небольшое количество некоторых витаминов и минералов.
При переработке пшеницы в белую муку в процессе помола удаляется до 75 процентов ее фитохимических веществ. Измельчение также удаляет некоторые жиры и клетчатку. Цельнозерновая мука содержит больше питательных веществ и клетчатки, чем белая мука, не содержащая отрубей и зародышей.
Дурум — это цельное зерно?
Вопрос о том, является ли твердая или цельная пшеница полезнее, следует перефразировать следующим образом: цельное зерно полезнее очищенного? Министерство сельского хозяйства США говорит «да». В его Диетических рекомендациях на 2015-2020 годы указано рекомендуемое количество злаков на уровне 2000 калорий в эквиваленте 6 унций в день. По крайней мере половину этого количества должны составлять цельнозерновые продукты.
Зерно либо цельное, либо очищенное, указывает Министерство сельского хозяйства США. Цельнозерновые включают, среди прочего, коричневый рис, киноа и овес.Как уже упоминалось, цельные зерна содержат все ядро, включая эндосперм, отруби и зародыши, по сравнению с очищенными зернами, из которых во время обработки удалены пищевые волокна, железо и другие питательные вещества.
Идя дальше, Совет по цельному зерну пытается упростить списки ингредиентов в упакованных пищевых продуктах. Он определяет цельнозерновые ингредиенты, включая цельное зерно [название зерна], цельную пшеницу, цельное [другое зерно], цельнозерновое [зерно], коричневый рис, овес, овсянку (включая овсянку по старинке и овсянку быстрого приготовления) и ягоды пшеницы.Однако он предупреждает, что ингредиенты с этой формулировкой могут быть или не быть на самом деле цельнозерновыми, если также не включена формулировка «цельное зерно».
Твердая пшеница в естественном состоянии представляет собой цельное зерно. Но когда вы покупаете продукты, содержащие муку твердых сортов, вы можете внимательно прочитать этикетку с ингредиентами, чтобы определить, была ли она более очищенной к тому времени, когда она окажется в упаковке, которую вы найдете на полке.
Подробнее: 13 Мощные зерна и семена
Цельная пшеница vs.Твердая пшеница против каменной земли | Здоровое питание
Автор: A.P. Mentzer Обновлено 6 декабря 2018 г.
Продукты из пшеницы составляют значительную часть многих диет. Текущие исследования показывают, что питательные вещества и клетчатка в цельнозерновых продуктах благотворно влияют на уровень глюкозы в крови, здоровье кишечника и контроль веса. Рацион, богатый цельнозерновыми продуктами, также может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
Чтение этикеток с пищевыми продуктами может сбивать с толку, когда вы пытаетесь определить, являются ли продукты из пшеницы цельнозерновыми.«Цельная пшеница», «твердая пшеница» и «пшеница каменного помола» — это три термина, которые обычно встречаются на этикетках хлеба, крекеров, макаронных изделий и других продуктов из пшеницы. Узнайте, что они означают, чтобы определить, что лучше всего подходит для вашего рациона.
Виды пшеницы
Пшеница подразделяется на две основные категории: яровая и озимая. Яровую пшеницу высаживают весной и собирают осенью в северных регионах, например, на Среднем Западе и в Канаде. Осенью сажают озимую пшеницу, а собирают урожай следующим летом; он растет в более мягком климате великих равнин.И озимая, и яровая пшеница бывает твердых и мягких сортов. Сорта твердой пшеницы содержат больше белка и производят больше глютена. Эти зерна лучше всего подходят для приготовления хлеба и макарон. Мягкие сорта пшеницы содержат меньше белка и больше крахмала. Эти зерна лучше подходят для выпечки.
Части зерна
Зерна пшеницы состоят из трех частей: отрубей, зародышей и эндосперма. Отруби — это внешнее покрытие, которое содержит большую часть клетчатки в зернах пшеницы. Отруби также содержат большинство витаминов группы В, содержащихся в пшенице, а также такие минералы, как железо, магний и цинк.Эндосперм — это крахмалистая внутренняя часть зерна. В этой части зерна больше всего углеводов и белков. В зародышах содержатся жиры, витамин Е и витамины группы В. Масла в зародышах приводят к тому, что цельнозерновая мука портится быстрее, чем белая мука. Отруби и зародыши также содержат фитохимические вещества или фитонутриенты, которые помогают защитить от некоторых хронических заболеваний.
Твердая пшеница
Твердая пшеница — твердый сорт яровой пшеницы. Мука твердых сортов используется в основном для изготовления макаронных изделий. Манная крупа — это крупный помол из твердых сортов пшеницы, который в основном используется в макаронных изделиях.В хлебопечении используется мука из твердых сортов более высокой степени очистки. Твердая пшеница имеет более высокое содержание белка, чем мягкие сорта пшеницы, которая производит глютен, необходимый для достижения надлежащей текстуры хлеба. Кускус и булгур — это продукты из твердых сортов пшеницы. Гранулы кускуса формируются из пасты из манной крупы и воды, которую затем готовят на пару. Булгур — это вареные зерна твердой пшеницы, из которых часто удаляют отруби, поэтому он не считается цельным зерном.
Обработка пшеницы
При измельчении белой муки зерна прижимаются между роликами, которые отделяют отруби и зародыши от эндосперма.При измельчении цельнозерновой муки отруби и зародыши воссоединяются с эндоспермом в конечном продукте. Пшеница каменного помола обрабатывается путем измельчения зерна между камнями, а не прядильными валками. Отруби, зародыши и эндосперм измельчаются вместе и никогда не разделяются. Каменная пшеница менее очищена, чем цельная пшеница, потому что отруби и зародыши никогда не отделялись от эндосперма, а готовый продукт обычно более грубый и менее мелкий. Каменная пшеница более скоропортящаяся, чем цельнозерновая мука, и ее следует хранить в холодильнике, чтобы продлить свежесть.
Цельная пшеница и белая
Пищевая ценность муки твердых сортов зависит от того, как она была обработана. Цельнозерновая мука из твердых сортов пшеницы содержит больше питательных веществ, чем белая мука из твердых сортов пшеницы. При переработке пшеницы в белую муку в процессе помола удаляется до 75 ее фитохимических веществ. Измельчение также удаляет некоторые жиры и клетчатку. Цельнозерновая мука содержит больше питательных веществ и клетчатки, чем белая мука, не содержащая отрубей и зародышей. Молотая белая мука часто обогащается минералами, такими как железо, для повышения ее питательной ценности.Поскольку из белой муки удалены зародыши, у нее более длительный срок хранения, чем у цельнозерновой или косточковой муки. Как правило, белая мука содержит меньше калорий, жиров, белков, клетчатки, витаминов и минералов, чем цельнозерновая мука. Обогащенная белая мука содержит добавленные минералы, а количество некоторых минералов, таких как железо, аналогично содержанию цельнозерновой муки.
Каменная мука по сравнению с цельной пшеницей
Каменная пшеничная мука считается менее обработанной, чем обычная цельнозерновая мука, и может содержать больше клетчатки и питательных веществ, включая жиры.FDA позволяет маркировать муку как «цельнозерновую», если после измельчения в эндосперм добавлен не менее 51 процента отрубей и зародышей. Хотя в цельнозерновую муку снова добавлены отруби и зародыши, витамины и минералы теряются в процессе измельчения, когда компоненты зерна разделяются. Каменная пшеница сохраняет больше витаминов и минералов, поскольку компоненты зерна остаются вместе во время обработки. Каменная пшеничная мука обычно содержит больше витаминов, минералов, жиров и клетчатки, чем молотая цельнозерновая мука, потому что она сохраняет более высокий процент отрубей и зародышей.
Ваша паста полезна для здоровья? ~ Анурадха Шридхаран
Паста — одно из любимых блюд моей семьи. И моему мужу, и дочери D это так нравится, что я делаю это хотя бы раз в 15 дней. Паста — фаворит многих городских детей (и взрослых тоже). Мы (матери) стараемся увеличить питательную ценность, добавляя больше овощей. D любит сладкий перец, и макароны — один из самых простых способов добавить в тарелку сладкий перец, помидоры, тыкву, оливки и т. Д. Конечно, кто не любит сыр? Я же исключение, не большой поклонник сыра! 🙂
Тот факт, что большинство из нас любит пасту и добавляет в нее овощи, не означает, что макаронные изделия — это полезное блюдо.Лично я считаю, что можно включать его 1-2 раза в месяц, чтобы насытить наши вкусовые рецепторы. Но если он станет частью нашего ежедневного меню ужина, то совершенно необходимо, чтобы мы понимали его питательные свойства и принимали обоснованное решение.
Давайте сначала поговорим о макаронах — разных видах (пенне, макароны, спагетти, фузиллини и т. Д.).
Во-первых, это полностью переработанные макаронные изделия на основе майды от таких брендов, как SunFeast, Maggi, Bambino или MTR. Чем дальше мы будем держаться подальше от таких макарон, тем лучше для нашего здоровья!
Далее, у нас есть ассортимент импортной пасты таких брендов, как San Remo, Barilla, DiSano и т. Д.Большинство таких брендов предлагают макаронные изделия из «манной крупы из твердых сортов пшеницы ». Твердая пшеница — это сорт пшеницы, который специально используется для изготовления макаронных изделий.
Согласно Совету по пшеничным продуктам, зерна, которые сохраняют все три части исходного зерна зерна — зародыш, отруби и эндосперм — в исходных пропорциях после измельчения в муку, называются цельнозерновыми.
В случае манной крупы из твердых сортов пшеницы они не производятся из цельного зерна, если на упаковке явно не указано «100% цельнозерновые твердые зерна».Манная крупа настолько очищена и обработана, что в такой пасте очень мало клетчатки.
Я просмотрел проход с макаронами в супермаркете в Бангалоре и нашел только ОДНУ пачку макаронных изделий с надписью «100% цельное зерно». Все остальные были сделаны из манной крупы из твердых сортов пшеницы.
Для сравнения: 1 миска вареного белого риса содержит 44 грамма углеводов. Так что все те из вас, кто считает белый рис вредным и перешел на макароны на ужин, обратите внимание на этот факт.Также обратите внимание, что если вам нравится есть тосты с чесночным хлебом вместе с макаронами, тогда количество углеводов увеличится еще больше.
Кто-то может возразить, что нам также нужно учитывать уровень белка. Манная крупа из твердых сортов пшеницы содержит больше белка (10,6 г на порцию) по сравнению с рисом (4 г на миску). Но наша индийская кухня всегда сочетает рис с различными сортами чечевицы и бобовых, поэтому мы получаем достаточный уровень белка.
Резюме — макаронные изделия, приготовленные из «манной крупы из твердых сортов пшеницы», содержат много углеводов и мало пищевых волокон.Это определенно не «здоровый» выбор.
Давайте посмотрим на второй ингредиент, из которого сделана вкусная паста — Соус для пасты .
Раньше я покупал готовый соус для пасты много лет назад, но теперь я всегда готовлю дома свежий соус для пасты — на томатной основе, белый соус или песто. Я никогда не использую какие-либо дорогие бренды соуса для пасты, доступные на рынке в наши дни.
Пищевая ценность соуса для пасты «Грибы и зеленый перец» от популярного бренда « Ragu »,
Одна порция (128 г) соуса для пасты содержит 470 мг натрия .
Как я упоминал в своих предыдущих сообщениях, адекватное потребление (AI) натрия для детей в возрастной группе 4-8 лет составляет 300-600 мг / день . Если взять среднее значение (450 мг / день), то 1 порция макарон с пастовым соусом будет превышать их AI . И обычно мы добавляем поверх пасты тертый плавленый сыр с добавлением соли. Именно по этой причине дети пристрастились к пасте — СЛИШКОМ МНОГО СОЛИ в готовом соусе для пасты и плавленом сыре.
Кроме того, одна порция этого соуса для пасты содержит 10 г сахара ( 2.5 чайных ложек сахара ). Зачем нужно столько сахара в пикантном соусе?
Другой бренд, который стал довольно популярным благодаря своим пакетированным соусам и спредам, — это Dr.Oetker’s FunFoods . Их соус для пасты и пиццы содержит множество консервантов, регуляторов кислотности, стабилизаторов и т. Д. Они не упомянули уровень «натрия» в своих пищевых данных. 100 г этого соуса для пасты содержат колоссальные 22 г сахара ( 5,5 чайных ложки сахара ).
Резюме — Избегайте готовых соусов для пасты любой ценой.Сделайте их свежими дома. Сделать это очень просто и быстро. Вот мой рецепт домашнего соуса для пасты на томатной основе.
Паста стала обычным блюдом во многих индийских городских домах с высокими располагаемыми доходами. Если кто-то хочет похудеть, оставаться в форме и быть здоровым, справляться с такими заболеваниями образа жизни, как диабет или высокое кровяное давление, то паста определенно не лучший выбор для регулярного употребления в пищу. Нет ничего плохого в том, чтобы полакомиться блюдом 1-2 раза в месяц, при условии, что мы приготовим соус для пасты свежим в домашних условиях и добавим больше овощей.
Источники :
Макаронные изделия из манной крупы твердых сортов пшеницы, ферментированной отобранными лактобациллами, как средство потенциального снижения непереносимости глютена
Пул выбранных молочнокислых бактерий использовали для ферментации манной крупы из твердых сортов пшеницы в жидких условиях. После ферментации тесто сушили вымораживанием, смешивали с гречишной мукой в соотношении 3: 7 и использовали для производства итальянской пасты типа «фузилли».В качестве контроля использовали пасту без предпочтения. Ингредиенты и пасты были охарактеризованы для композиционного анализа. Как показал двумерный электрофорез, 92 из 130 пятен глиадина твердой пшеницы были практически полностью гидролизованы во время ферментации молочнокислыми бактериями. Проведенный масс-спектрометрический анализ с использованием лазерной десорбции / ионизации с использованием времяпролетной и обращенно-фазовой высокоэффективной жидкостной хроматографии подтвердил гидролиз глиадинов. Как показал иммунологический анализ с помощью R5-вестерн-блоттинга, концентрация глютена снизилась с 6280 ppm в контрольной пасте до 1045 ppm в макаронных изделиях, ферментированных молочнокислыми бактериями.Глиадины экстрагировали из ферментированной и неферментированной манной крупы из теста из твердых сортов пшеницы и использовали для получения пептико-триптического (ПТ) гидролизата для тестов агглютинации in vitro на клетках человеческого происхождения. Весь процесс переваривания PT не вызывал агглютинации. Аффинная хроматография на колонке с сефарозой-6-B и маннаном разделила гидролизаты РТ на три фракции. Фракция C показала активность агглютинации. Минимальная агглютинирующая активность фракции C из гидролизата ферментированной манной крупы твердых сортов пшеницы составляла прибл. В 80 раз больше, чем у манной крупы из твердых сортов пшеницы.Пасту подвергали сенсорному анализу: оценки липкости и твердости были немного ниже, чем у контрольной пасты. Запах и вкус не различались между двумя типами макаронных изделий. Эти результаты показали, что биотехнология макарон, в которой используется предпочтение манной крупы твердых сортов пшеницы избранными молочнокислыми бактериями и переносимой гречишной мукой, может рассматриваться как новый инструмент для потенциального снижения непереносимости глютена и риска загрязнения глютеном продуктов без глютена.
.