Меланет упражнения видео: 25 2018. N01-1163/2018 N40-128378/2017 , , , ,

Leave a Comment / Разное / By /

Содержание

Melannett по-прежнему опасна — Блог Ревитоника

Арбитражный суд г. Москвы признал законной публикацию об опасности для здоровья марафонов Melannett и отказал ей в защите деловой репутации.

В прошлом году Ревитоника опубликовала материал «Осторожно, Меланет (Melannett). Опасно для здоровья!», в котором мы предупреждали пользователей о риске для здоровья при повторении упражнений Melannett, скопированных с грубейшими нарушениями техники, а также об отсутствии у нее образования и опыта, необходимых для проведения лечебно-оздоровительных марафонов.

Melannett никак не ответила, заявив в одном интервью, что «ее это не волнует». А затем она наняла адвокатское бюро и написала заявление в суд, требуя признать статью не соответствующей действительности и порочащей ее репутацию. 3 апреля Арбитражный суд г. Москвы полностью отказал Анне Мельниковой в иске.

Проведенные в ходе судебного разбирательства исследования показали, что «упры» Melannett связаны с риском получения травм челюстных суставов, развития заболеваний и повреждения жизненно важных органов головы и шеи, провокации головных болей. Приемы демонстрируются в позах, неестественных с точки зрения анатомии движения. Вместо обязательного перечня противопоказаний на сайте сказано: «будьте внимательны» и «слушайте себя».

Аудио-инструкции упражнений зачастую расходятся с видео, приемы комментируются в духе: «достаем позвоночник из трусов», «используем недоразвитые слабые пальцы, то есть средний и безымянный», «щиплем подбородок и натягиваем овал», «открываем глазницы». В марафонах отсутствует логика, не учитываются механизмы физиологической адаптации: за массажем лба выполняется массаж внутренней поверхности бедра, а затем прием на уменьшение носогубных складок.

В ходе судебного процесса, ею самой же инициированного, Melannett не смогла ни опровергнуть эти данные, ни подтвердить свою квалификацию. Она лишь утверждала, что статья оскорбляет ее и порочит репутацию.

При неправильном выполнении любые лечебно-оздоровительные упражнения, даже банальные приседания или скручивания могут стать причиной травмы. Поэтому даже к фитнес-тренеру предъявляются требования об окончании специальных курсов. А лицо человека – сложнейший жизненно-важный орган, состоящий из 20 костей и 60 мышц, имеющих непосредственную связь с головным мозгом.

Теперь представьте себе блогера, который рекламирует и преподает фитнес для лица сотням тысяч людей, не имея вообще никакой подготовки и квалификации в этой сфере. Непонимание смысла и эффекта выполняемых приемов заставляют Melannett обещать доверчивым пользователям чудеса: «чудо-марафон» состоит из «чудодейственных упров», выполняемых с помощью «чудо-банок».

В «Ревитонике» нет места чудесам, это не прыжки с бубном вокруг костра. «Ревитоника» – это знания, опыт, квалификация, профессионализм и строгий научный подход с акцентом на безопасность. Мы последовательно боремся против невежества, шарлатанства, плагиата и будем продолжать бороться. Надеемся, что тех, кто готов платить за «чудо-марафоны» и с риском для здоровья «доставать позвоночник из трусов», постепенно станет меньше.

 

ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

Рекомендация Мельниковой Анны выполнять баночный массаж внутренней поверхности бедер опасна для здоровья! В классической практике мануальной терапии запрещено воздействие вакуумом в этой области из-за близкого расположения вен, артерий и лимфоузлов. Об этом пишут производители вакуумных банок в инструкциях по их применению.

Демонстрация вакуумного массажа внутренней поверхности бедра, запрещенного в мануальной терапии.

В противном случае можно вызвать травму кровеносных сосудов, что вызовет застой венозной крови. Есть риск вызвать лимфаденит (воспаление) бедренных лимфоузлов и неприятные последствиям для здоровья. Манипуляции баночкой производят только на передней и задней группах мышц, избегая внутреннюю поверхность бедра.

 

ПРИЕМ «ВОЛШЕБНАЯ РАМОЧКА»

Мельниковой А.И. допускаются грубейшие и непростительные ошибки при проведении инструктажа, что свидетельствует об отсутствии понимания цели, эффекта и последствиях выполняемых действий. При буквальном толковании и повторении данного инструктажа есть риск нанести повреждения в области позвоночника, создать подвывихи и вывихи позвонков, дисбалансировать связочный аппарат, получить травматический спондилолистез, спровоцировать нарушение мозгового кровообращения (инсульт), что ведет к временной нетрудоспособности и при наличии других диагнозов и создает опасность для жизни пострадавшего.

Цитата:
«Мы ставим вот такую рамку над головой. Настоящая рамочка. Плечики выпрямили, лопаточки, свели: рамочка такая. К ушам не прижиматься, не падать, на голову не воздействует. Она абсолютно свободная. Вот, поработайте. Вы так достаете рамку вверх, будто вы хотите здесь позвоночник достать из трусов: я серьезно…. Вы могли уже вспотеть, побагроветь, сосуды могли на лбу проявиться. Все делаете правильно»

Упражнение «Волшебная рамочка», в котором нужно «достать позвоночник из трусов».

 

ПРИЕМ «ВАЛИК НА ЛОПАТКИ»

Упражнение «Валик на лопатки» (ошибка в названии, корректное название «валик под лопаточную область») показано неправильно и может привести к травмированию грудного отдела позвоночника. Мельникова умалчивает о верхнем пороге высоты валика. Пользователи могут решить, что чем выше валик, укладываемый под лопаточную область, тем лучше. Однако в случае превышения диаметра валика 15 см в указанной области возможно возникновение травм позвоночника, протрузий и грыж в грудной области.

Демонстрация «валика на лопатики».

Некоторые упражнения («Провисание в дверях», «Гладим лоб», «Расслабление лба и зоны висков») показываются с опасным с точки зрения нанесения вреда здоровью усилением позвоночных прогибов, особенно в области шейного отдела позвоночника.

 

Демонстрация упражнений через напряжение затылочной области.

Потенциальная опасность такой ошибки заключается в невралгии большого затылочного и добавочного затылочного нервов, позвоночных артерий, шейной фибромиалгии, развитию синдрома «скованной шеи» и головным болям в лобно-височной области.

9 простых действий, которые можно выполнить в течение дня, чтобы выглядеть моложе и похудеть

Найти время в течение дня, чтобы сделать комплекс упражнений, получается не всегда. Особенно в условиях рабочей недели. Поэтому «заняться собой» можно между ежедневными делами, выполняя очень простые, но эффективные действия.

Главное в упражнениях, которые мы в AdMe.ru подобрали, — это регулярность их выполнения. Занимайтесь в любое время, когда вспомните, но желательно каждый день, чтобы увидеть результат.

1. Массаж лба против морщин за рабочим столом

Поставьте локоть на стол, поверните ладонь внутренней стороной вверх. Положите лоб на основание ладони и расслабьте шею. Делая ладонью круговые движения с легким нажимом, продвигайте ее от места между бровями вверх к линии роста волос. Повторяйте массажные движения, чтобы проработать всю поверхность лба, всегда в направлении от бровей к верху лба.

Идеальное время: в течение рабочего дня.

2. Сжимание кулаков для здоровья вен и молодости рук

Для укрепления здоровья вен и повышения эластичности сосудов выполняйте это упражнение несколько раз в день. Вены на руках станут менее заметными глазу.

С усилием сжимайте руки в кулаки, а расжимая, старайтесь растопырить пальцы, не расслабляя их. Выполняйте по 20 сжиманий 3–4 раза в день.

Идеальное время: в течение дня.

3. Лимфодренажные прыжки

Чтобы заставить хорошо циркулировать лимфу (а значит, избавиться от отеков и застоя жидкости в организме), улучшить венозное кровообращение, быстро почувствовать себя бодрым утром, можно воспользоваться простой техникой лимфатического дренажа. Это мелкие прыжки на месте — виброгимнастика, которую придумал Александр Микулин.

Приподнимитесь на носочки примерно на 1,5–2 см от поверхности и опускайтесь, легко ударяя пятками об пол. Возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно совершать в быстром темпе, можно придерживать руками грудь, чтобы не испытывать неприятных ощущений. Желательно выполнить до 100 прыжков. Упражнение лучше выполнять без обуви либо в обуви на плоской подошве.

Идеальное время: утром в ванной, также помогает снять усталось при длительном подъеме в гору.

4. Зависание в дверях для осанки

Эта растяжка полезна взрослым и детям. Она помогает поставить «на место» лопатки, сохранять правильное положение плеч, раскрыть грудную клетку и укрепить мышцы спины.

Встаньте в дверном проеме, возьмитесь руками за наличники двери на уровне своей талии и прогнитесь вперед. Зависните на 10–20 секунд. Спина должна быть напряжена, лопатки отведены назад, пресс напряжен. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение можно выполнять несколько раз в день, постепенно увеличивая время зависания. Чем выше вы поднимаете руки, тем большее напряжение идет на мышцы — регулируйте это по собственному самочувствию. Есть и другой способ выполнения этого упражнения — положить руки на наличники двери и сделать шаг вперед. При этом верхняя половина туловища остается в проеме двери.

Идеальное время: утром и вечером по дороге в ванную комнату.

5. Мини-упражнения для подтяжки ягодиц

Заставьте работать ягодичные мышцы, даже если вы редко вспоминаете о спортзале.

1. Сжимайте и расжимайте ягодицы в течение 20 секунд, сделайте перерыв в 10 секунд и повторите упражнение. Выполните 5 раз.

2. Напрягайте ягодицы при ходьбе. Делая шаг правой ногой, напрягайте правую ягодицу, левой — левую. Подход — 30 шагов с упражнением, 30 шагов отдыха. Повторите 5 раз.

Идеальное время: в течение дня.

6. Вибрация ног для профилактики варикоза

Многие упражнения для профилактики и облегчения симптомов варикоза нужно делать в положении «ноги наверху». Оно уже само по себе облегчает состояние усталости, избавляет от неприятных ощущений в ногах и помогает избавиться от отеков.

Лягте на пол или диван, поднимите ноги под прямым углом, упираясь ими в стену. Полежите в таком положении 1 минуту, можно натягивать носки на себя и вверх. Затем в течение 2 минут выполняйте вибрацию ногами — легко и быстро трясите ими, можно постукивать о стену.

Идеальное время: вечером, перед сном.

7. Повороты головы для снятия зажимов шеи

Это простое действие способно быстро снять напряжение в шее и улучшить цвет лица, который зависит в том числе и от того, хорошо ли циркулируют кровь и лимфа. При спазмированных мышцах шеи выглядеть безупречно не получится — их нужно расслаблять, выполняя комплекс упражнений.

Помассируйте заднюю поверхность шеи от основания спины до затылочной впадины. Затем в положении сидя или стоя с прямой спиной медленно поворачивайте голову то в одну, то в другую сторону, стараясь почувствовать, как растягиваются мышцы. Повторите 20 раз.

Идеальное время: в течение рабочего дня.

8. «Мини-вакуум»

Полноценное упражнение «Вакуум» нужно выполнять только на голодный желудок, желательно с утра. Однако «Мини-вакуум» можно выполнять в течение дня, но стоит учитывать, что втягивание живота опасно сразу после еды.

В положении сидя или стоя с ровной спиной сделайте вдох, затем выдох и, задержав дыхание, втяните живот, стараясь подтянуть и мышцы таза. Задержитесь в таком положении 10–15 секунд, выдохните. Повторите 5 раз.

Идеальное время: в течение дня, не менее чем через 1 час после еды.

9. Ходьба сидя против целлюлита

Помимо притока крови к тканям, работы мышц и активизации обменных процессов в коже это упражнение стимулирует работу кишечника, что способствует выводу токсинов и хорошему обмену веществ.

Сядьте на пол на такую поверхность, которая не будет под вами скользить, в одежде, которая не собирается в крупные складки. Отрывайте правую ногу и ягодицу от пола и передвигайте вперед, затем левую. Чередуем ноги и продвигаемся на метр вперед, затем назад. За один раз нужно выполнить не менее 30 шагов.

Идеальное время: утром и вечером.

Какие упражнения пришлись вам по душе? Попробуете этот небольшой комплекс?

Лечебная гимнастика от сколиоза и кифоза: 10 упражнений

Сколиоз и кифоз – болезни современности, с которыми сталкиваются в том числе и в молодом возрасте. Вызваны они чаще всего неправильным положением спины во время учебы и работы. Для того чтобы вернуть правильную, красивую, а самое главное, здоровую осанку, требуется выполнять комплекс лечебных гимнастических упражнений для позвоночника.

Гимнастика для спины: что важно знать

Для начала необходимо вспомнить, что такое сколиоз и кифоз:

  • Сколиоз – это боковое искривление позвоночника, которое нередко развивается в подростком возрасте. Сколиоз в первую очередь заметен по перекошенным плечам, когда одно плечо выше другого.
  • Кифоз – это искривление в верхнем отделе позвоночника, которое характеризуется сутулостью и круглой спиной. При запущенном кифозе может образоваться горб на спине.

Сколиоз и кифоз чаще всего встречаются:

  • У подростков (деформации обычно развиваются во время ростового скачка).
  • У людей ведущих сидячий и малоактивный образ жизни.
  • У людей со слабыми мышцами кора, поддерживающими позвоночник.
  • У людей с несбалансированными физическими нагрузками.
  • У пожилых людей из-за уменьшения мышечной массы с возрастом.

Если вы хотите исправить осанку, то помимо обязательного выполнения упражнений от кифоза, советуем вам воспользоваться нашими рекомендациями. Помните, здоровая спина – это один из ключевых аспектов комфортной жизни.

  1. Выполняйте предложенные упражнения 3-4 раза в неделю, достаточно 15-20 минут. Занимайтесь в утреннее или вечернее время, когда никакие другие дела не смогут помешать вашему занятию.
  2. Внимательно изучайте технику выполнения каждого упражнения и старайтесь следовать ей.
  3. Выполняйте все предложенные упражнения плавно, в медленном темпе, поскольку резкие нагрузки могут способствовать травмированию.
  4. Сделайте суставную разминку перед выполнением гимнастических упражнений, чтобы избежать травм [суставная гимнастика]. Кроме того, суставная гимнастика полезна для улучшения функциональности людям любого возраста.
  5. Лечебная гимнастика поможет исправить позвоночник при небольших искривлениях. На поздних стадиях физические упражнения уже могут не помочь восстановить осанку, только остановить ухудшение.
  6. Не забывайте, что только регулярные занятия помогут вам добиться желаемого результата. Если вы позанимались 2-3 раза и бросили гимнастику, то уже спустя неделю вы будете начинать как будто бы заново.
  7. Массажи и корсеты могут стать дополнительными средствами для улучшения осанки, но именно лечебная гимнастика является основным методом консервативного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  8. Помните, что осанка и здоровый позвоночник – это не только регулярные тренировки, но правильное поведение в бытовой жизни. Не сутультесь во время ходьбы и сидения, ведите активный образ жизни, укрепляйте мышцы всего тела, избегайте долгих прогулок на каблуках, выбирайте правильный матрас для сна.
  9. Перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет возможности выполнения предложенных физических нагрузок.
  10. Не забывайте следовать рекомендациям своего лечащего врача, не занимайтесь самолечением.

Смотрите также еще две наших подборки упражнений для осанки:

В гимнастику от сколиоза и кифоза вошли следующие упражнения:

  1. Подъем разведенных рук: 10-15 повторений.
  2. Подъем корпуса с руками за головой: 10-15 повторений.
  3. Подъем прямой ноги вверх: 10-15 повторений на каждую ногу.
  4. Подъем согнутых ног к животу: 10-15 повторений.
  5. Мостик: 10-15 повторений.
  6. Подъем корпуса с прямыми руками: 10-15 повторений.
  7. Бабочка: 10-15 повторений.
  8. Подъем согнутой ноги вверх: 10-15 повторений на каждую ногу.
  9. Подъем корпуса с согнутыми руками: 10-15 повторений.
  10. Пловец: 10-15 повторений на каждую ногу.

10 упражнений от сколиоза и кифоза

Мы подобрали для вас 10 несложных упражнений, на которые вы потратите не более четверти часа, но сделаете большой вклад в здоровье спины. Перед тем как приступать к выполнению предложенных упражнений, рекомендуем проконсультироваться с лечащим специалистом, так как могут быть противопоказания именно в вашем случае. Статья носит рекомендательный характер.

1. Подъем разведенных рук

Как выполнять: Исходная позиция первого упражнения от сколиоза из комплекса для спины – лежа на животе. Разведите руки в стороны, выпрямив их. Ноги вместе, не напрягайте шею, подбородок в паре сантиметров от пола. Можно опустить подбородок на коврик. Из этого положения выполните подъем разведенных рук, сводя лопатки вместе. Задержитесь в этой позе пару секунд и вернитесь в начальное положение.

В чем польза: Занятие способствует укреплению грудного отдела спины и прилегающих мышц. Упражнение “вытягивает” позвоночный столб и мышечный каркас, позволяя вернуть их в правильное положение.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

2. Подъем корпуса с руками за головой

Как выполнять: Это отличное упражнение от остеохондроза грудного отдела позвоночника выполняется из положения лежа на животе. Занесите руки за голову, локти смотрят в противоположные стороны. Далее выполните подъем корпуса, стараясь оторвать грудь от пола. Не прогибайтесь чремерзно в поясничном отделе, основная нагрузка должна приходиться на среднюю част спины. Удерживайте корпус в такой позиции пару секунд, после вернитесь в стартовое положение. Важно следить, чтобы шея во время выполнения не перенапрягалась.

Это одно из лучших упражнений при сколиозе и кифозе, оказывающее благотворное влияние на спину. Оно задействует практически все отделы позвоночника, как нижние, так и верхние отделы.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

3. Подъем прямой ноги вверх

Как выполнять: Следующее упражнение из гимнастики для спины также выполняется из положения лежа на животе. Руки разместите рядом с корпусом, голова опирается на подборок. Вытяните ноги. Проследите, чтобы носочки находились в натянутой позиции. Одной ногой начните плавно выполнять подъем. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд, после мягко опустите ногу. Почувствуйте приятное напряжение в пояснице. Выполняйте целый подход на одну ногу. В следующем подходе повторите на другую сторону, чтобы были задействованы мышцы обеих сторон в равной степени.

В чем польза: Упражнение от остеохондроза задействует глубокие мышцы спины, ног и ягодиц, оказывает укрепляющее воздействие на мышечный корсет. Основная нагрузка приходится на поясничный отдел спины. Для здорового позвоночника важно укреплять не только мышцы спины, но и мышцы ягодиц и ног, которые также поддерживают позвоночные отделы.

Сколько выполнять: 10-15 повторений на каждую ногу.

4. Подъем согнутых ног к животу

Как выполнять: Данное упражнение из комплекса упражнений от кифоза и сколиоза выполняется в позиции лежа на спине. Лягте ровно, руки разместите рядом с корпусом “по швам”, ладонями развернув к полу. Голова смотрит прямо, не поворачивайте ее во время тренировки. Согнутые ноги поставьте на пол. Затем медленно выполните подтягивание ног к груди, напрягая живот. Задержитесь в этом положении на пару секунд. Прижимать ноги к груди не нужно.

В чем польза: Упражнение задействует мышечный каркас спины, вытягивает позвоночный столб. Также полезная нагрузка распределяется на пресс и ноги, мягко укрепляя мышцы.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

5. Мостик

Как выполнять: Стартовая позиция данного упражнения схожа с предыдущей – лягте на спину, руки разместите рядом с телом, направив  ладонями к полу, голова смотрит вперед. Ноги требуется опереть на полную стопу и согнуть в коленях. Из этого положения выполняйте плавный подъем таза наверх до образования прямой линии из бедер и вашего корпуса. Задержитесь на несколько секунд и опустите корпус вниз. Не поворачивайте голову и не отрывайте стопы от пола.

В чем польза: Упражнение укрепляет мышечный каркас вашей спины, а также развивает ягодичные мышцы и мышцы ног. Прорабатывается поясничный и грудной отдел позвоночника. Опорная нагрузка приходится на плечевой пояс.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

6. Подъем корпуса с прямыми руками

Как выполнять: Возвращаемся в положение лежа на животе. Руки и ноги выпрямлены. Вытяните руки вперед и выполните подъем корпуса, отрывая грудь от пола и оставляя бедра на полу. Задержитесь в поднятом положении на несколько секунд. Далее вернитесь в стартовое положение. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной, а шея не была излишне напряжена. Не отрывайте ноги от пола.

В чем польза: Это отличное упражнение при остеохондрозе, которое прорабатывает верхнюю часть спины и плечевой пояс, вытягивает позвоночной столб, укрепляет мышечный корсет. Простое и очень эффективное упражнение.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

7. Бабочка

Как выполнять: В группу упражнений от сколиоза и кифоза входит упражнение “Бабочка”. Из положения лежа на животе поднимите корпус над полом, удерживая нижнюю часть живота на полу. Вытяните руки вперед, выпрямив их. Из этого положения выполните сведение рук, приближая руки друг к другу за спиной. Во время выполнения упражнения не опускайте корпус, сохраняйте руки в прямом положении. Не напрягайте шейный отдел. Выполняйте упражнение медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд.

В чем польза: Упражнение направлено на проработку всей спины, включая глубоко расположенные мышцы, отвечающие за поддержку позвоночного столба. Также будет задействован плечевой пояс и мышцы рук, активно работает вся мускулатуру верхней части тела.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

8. Подъем согнутой ноги вверх

Как выполнять: Для выполнения этого эффективного упражнения от кифоза и сколиоза оставайтесь в положении лежа на животе. Руки расположите рядом с корпусом ладонями вверх, голова лежит на полу, опираясь на подбородок. Согните одну ногу под углом в 90 градусов и из этого положения выполняйте в медленном темпе подъем ноги на максимально удобную для вас высоту. Задержитесь в верхнем положении на пару секунд и опустите ногу.

В чем польза: Упражнение способствует укреплению мышц поясничной области спины и мышечного кора в целом. Также задействуются ягодичные мышцы, которые непосредственно участвуют в поддержании позвоночника.

Сколько выполнять: 10-15 повторений на каждую ногу.

9. Подъем корпуса с согнутыми руками

Как выполнять: Следующее упражнение от кифоза и сколиоза также выполняется лежа на животе. Руки согните в локте и расположите их вдоль тела. Не заносите их за голову. Медленно поднимите корпус на максимально удобную для вас высоту, удерживая руки согнутыми на уровне плеч. Сводите лопатки. Проследите, чтобы бедра оставались на полу и шея не была излишне напряжена. Задержитесь в этой позиции на пару секунд и мягко опуститесь на пол.

В чем польза: Данное упражнение прорабатывает всю спину и оказывает оздоравливающее воздействие на позвоночник. Идеальное упражнения для прямой осанки и здоровой спины.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

10. Пловец

Как выполнять: И в заключении еще одно очень полезное упражнение от сколиоза и кифоза. Оставайтесь лежать на животе. Стартовая позиция предполагает вытянутые вперед руки ладонями вниз и вытянутые ноги. Выполните одновременный подъем правой руки и левой ноги вверх. Удерживайте пару секунд и затем опуститесь в исходное положение. Затем поднимите другую пару конечностей в противоход.

В чем польза: Помимо положительного воздействия на мышечные группы спины, тренировка задействует также ягодичные мышцы и мышцы кора. Основное воздействие приходится на мышцы, поддерживающие положение позвоночника.

Сколько выполнять: 10-15 повторений на каждую сторону.

Читайте также:

Гимнастика для глаз. Упражнения для восстановления зрения.

Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

Большой объем информации, которую мы «поглощаем» каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с «единицей» необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, — в таком случае отдых глазам просто необходим. Недаром У. Г. Бейтс и его ученица М. Д. Корбет, создавая свою систему улучшения зрения, во многом опирались именно на этот факт.

Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже (это и йоговский комплекс, и упражнения по У. Г. Бейтсу и М. Д. Корбет), довольно просты и не займут много времени. Но… все гениальное просто и сложно одновременно. Поэтому сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения. Если написано, что движение должно быть плавным — это важно. Если даны рекомендации о том, как следует дышать, обратите на них внимание. Не забывайте об этих «мелочах» и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.

Сначала — отдых. Пальминг

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние — это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.

После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

«Письмо носом»

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки. Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины. Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.

«Сквозь пальцы»

Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут «проплывать» мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем «не задерживаться» взглядом. Сделайте упражнение 20–30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен «смотреть» вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидите, что палец «движется».

Утренний комплекс

Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением. А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв — подольше, через каждые 1–2 часа хотя бы 10–15 секунд) и «написать» что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете.

Итак, вернемся снова к утру.

  1. Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.

  2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.

  3. Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.

  4. Сделайте упражнение «письмо носом».

  5. Сделайте упражнение для бровей (описание смотрите ниже).

  6. Сделайте пальцевые повороты.

  7. Сделайте пальминг.

Пальминг должен занимать около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса (6 предыдущих упражнений).

Упражнение для бровей

Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: «Поднимите мне веки!». А со временем они становятся все тяжелее и тяжелее. Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления этой тяжести, но и поможет выглядеть моложе.

Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача — со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.

Основной комплекс йоги для глаз

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

Упражнение № 1

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут). Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 2

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 3

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Повторить упражнение 3 раза.

Упражнение № 5

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до десяти кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

Завершая раздел «Гимнастика для глаз», хотим отметить, что для достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов. Помните, что самая полезная — натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

Мелани Гриффит, 63 года, интенсивно тренируется в новом видео в Instagram

  • Мелани Гриффит, 63 года, только что поделилась новым видео с тренировки в Instagram, и это очень интенсивно.
  • В видео она тренирует пресс, ягодицы и руки несколькими движениями.
  • Она тренируется со знаменитым тренером Гуннаром Петерсоном более семи лет.

    Актриса Мелани Гриффит не просто работающая девушка, она занимается спортом.И у нее есть напряженных упражнений , чтобы доказать это. 63-летняя девушка только что поделилась новым видео в Instagram, на котором она показала одну из своих тренировок со знаменитым личным тренером Гуннаром Петерсоном, и вот! Я устал просто смотреть на нее.

    На видео The High Not e star демонстрирует несколько ходов из своей тренировки. В культовых черных мото-леггинсах Alo Yoga и черной футболке он делает отжимания со скольжением вперед на ее коленях, используя перекат руля, приседания с отягощением, упражнения для пресса на тренажере с сопротивлением и жимы от груди.

    «Хорошо? Я закончил?» — говорит Мелани, смеясь, выполняя повторения.

    Далее она поделилась более подробной информацией о своих текущих тренировках в подписи к своему видео: «Я тренируюсь с @gunnarfitness 3 раза в неделю, иногда и больше, если он не надрал мне задницу слишком сильно. Я полон решимости оставайся в форме в 63 года. К тому же Гуннар — один из самых веселых, добрых и интересных людей, которых я когда-либо встречал. Мы смеемся, он сильно меня толкает. Я счастлива и благодарна! ».

    Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Поклонники и последователи Мелани были в восторге от ее веселого фитнеса. «Ты выглядишь потрясающе!» — написал один человек, а другой прокомментировал: «Иди, девочка».

    Черные леггинсы Moto

    Ало Йога
    aloyoga.com

    110,00 долл. США

    Как упомянула Мелани, она работает с тренером Гуннаром Петерсоном, который также разместил видео в своем Instagram.«Спасибо, @melaniegriffith, это удовольствие, честь и чертовски весело! Мне нравится, как ты работаешь! @ Thespyder360 @kabukistrength @fitfighter @sorinex», — подписал он видео.

    Мелани опубликовала некоторые из своих предыдущих тренировок с Гуннаром, например, эту из 2019 года, когда она делала подъемы ног, чередующиеся выпады с отягощением с вращением, тяги на тросе, сгибания рук на бицепсе со штангой и кардио на эллиптическом тренажере.

    «Хорошо. Я тренируюсь с Гуннаром, ❤️, @gunnarfitness уже 7 лет.Я ОБОЖАЮ ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА !! Он помогает мне сохранять мое тело в возрасте 50 + 11 лет крепким и сильным. Он также вроде как мой терапевт …. @kaileygdavis 🙏🏻 и Брэдо «, — подписала она видео.
    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    А вот как работает девушка так работает.

    Эмили Шиффер
    Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье, похудании и фитнесе.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Крем меламет 15 г — Применение, побочные эффекты, дозировка, состав и цена

    Медицинское описание

    Крем меламет — это местное лекарство, которое используется для краткосрочного лечения меланодермии, состояния темных или обесцвеченных пятен или пигментации на коже. кожа лица.Он содержит комбинацию

    из трех компонентов, а именно мометазона, третиноина и гидрохинона. Для достижения наилучших результатов избегайте воздействия солнечных лучей на кожу и рекомендуется использовать солнцезащитный крем. Этот крем не следует использовать в течение длительного времени, если это не предписано вашим дерматологом, поскольку он содержит стероиды.

    …

    Подробнее

    Использование крема Меламет 15 г

    Крем Меламет используется для лечения меланодермии средней и тяжелой степени (темные и обесцвеченные пятна на коже) при наличии мер по предотвращению попадания солнечных лучей, в том числе использование солнцезащитного крема.

    Противопоказания крема Меламет 15 г

    • Вы не должны использовать этот крем в случае известной аллергии на мометазон, третиноин, гидрохинонеан или любой другой ингредиент этого крема.

    • Крем Меламет нельзя использовать людям с кожными заболеваниями, такими как экзема (инфицированная кожа в результате аллергии), розацеа (небольшие красные пустулы на лице), сыпь вокруг рта (периоральный дерматит) o

      r на поврежденной коже в любом месте в теле.

      …

      Подробнее

    • Не используйте этот крем, если у вас в анамнезе есть опухоль кожи, вирусная или грибковая инфекция кожи, язвы на коже или туберкулез.

    Побочные эффекты крема Меламет 15 г

    • Зуд

    • Покраснение

    • Жжение

    • Раздражение

    • Тонкая кожа

    • Тонкая кожа

    • 8 Чувствительность кожи и предупреждения относительно крема меламет 15 г

      Беременность

      Q:

      Могу ли я применять крем меламет во время беременности?

      A:

      Крем Меламет нельзя использовать беременным женщинам, так как он может вызвать врожденные дефекты.

      Кормление грудью

      Q:

      Могу ли я наносить крем Меламет во время грудного вскармливания?

      A:

      Неизвестно, попадают ли ингредиенты крема Меламет в грудное молоко. Не рекомендуется использовать, если вы кормите грудью. Если врач прописал вам этот крем, постарайтесь использовать его как можно быстрее на небольших участках кожи.

      Вождение автомобиля

      Q:

      Могу ли я водить машину, если нанесла крем Меламет?

      A:

      Крем меламет предназначен для наружного применения и поэтому не может повлиять на способность управлять автомобилем.

      Алкоголь

      Q:

      Могу ли я употреблять алкоголь вместе с кремом Меламет?

      A:

      Неизвестно, взаимодействуют ли компоненты крема Меламет со спиртом.

      Другие общие предупреждения

      Поговорите со своим врачом, если

      • У вас в анамнезе есть аллергические реакции на применение местных лекарств.

      • Вы беременны, можете быть беременны или кормите грудью.

      • У вас появляется кожная сыпь и инфекция после нанесения крема Меламет.

      • Продолжительное применение может привести к побочным эффектам, таким как синдром Кушинга (увеличение веса, жировые отложения под кожей, лунное лицо, пурпурные пятна на коже и т. Д.), А также повышение уровня сахара в крови и моче

        .

        …

        Подробнее

      • Избегайте воздействия солнечных лучей, так как это может быть вредно после нанесения этого крема, и используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия при использовании этого крема.

      Принцип действия крема меламет 15 г

      Как он работает?

      • Крем Меламет работает за счет комбинированного действия трех его компонентов, а именно мометазона, третиноина и гидрохинона.

      • Гидрохинон действует, подавляя действие фермента, известного как тирозиназа, который отвечает за производство пигмента под названием меланин. Меланин отвечает за пигментацию кожи и мелу

        мА.

        …

        Подробнее

      • Третиноин — это форма витамина А, имеющая кератолитическую природу. Он отвечает за устранение образовавшегося меланина. Он также обладает противовоспалительными свойствами.

      • Мометазон — это кортикостероид, который блокирует производство воспалительных химических веществ, таких как простагландины и лейкотриены.Это помогает уменьшить покраснение и зуд, вызванные определенными проблемами s

        kin.

        …

        Подробнее

      Указания по применению крема меламет 15 г

      • Используйте крем меламет в соответствии с указаниями врача.

      • Нанести на здоровую поверхность кожи, не имеющую порезов и ран.

      • Вымойте руки до и после использования этого крема.

      Взаимодействие крема меламет 15 г

      Взаимодействие с другими лекарствами

      • Поскольку крем меламет предназначен для наружного применения на коже, вероятность его взаимодействия с другими лекарствами, принимаемыми перорально, снижается.Тем не менее, вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, если вы принимаете другие лекарства

        nes для лечения любых заболеваний при использовании крема Меламет, чтобы избежать любых возможных взаимодействий.

        …

        Подробнее

      Дозировка крема Меламет 15 г

      Передозировка

      Поскольку крем Меламет предназначен для наружного применения, случаи передозировки маловероятны. Однако при случайном проглатывании немедленно обратитесь к врачу или посетите ближайшую больницу. Если вы нанесли крем OV

      , сотрите излишки крема чистой тканью или ватой.Чрезмерное использование в течение длительного времени не рекомендуется, так как это может привести к гормональным проблемам.

      …

      Подробнее

      Пропущенная доза

      Если вы пропустили применение крема Меламет, нанесите его как можно скорее. Не добавляйте слишком много крема, чтобы компенсировать пропущенное применение.

      Часто задаваемые вопросы (FAQ)

      Q: Как мне использовать крем Меламет?

      • Осторожно нанести тонким слоем и тщательно втирать / массировать, пока крем не впитается в кожу.

      • Избегайте пребывания на солнце и используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, чтобы солнечное излучение не достигало вашей кожи.

      • Не используйте этот крем больше, чем рекомендовано врачом. Этот крем нельзя использовать в течение длительного времени, чтобы избежать побочных эффектов, таких как истончение кожи, раздражение и т. Д.

      В: Какие меры предосторожности следует соблюдать при применении крема Меламет?

      • Не применять в любом месте возле глаз, носа, рта или любых инфицированных или открытых поверхностей.

      • Не закрывайте кожу (не накладывая полиэтиленовую пленку) после нанесения этого крема и не используйте его под повязками.

      • Ограничьте пребывание на солнце и используйте солнцезащитный крем широкого спектра, выходя на солнце, чтобы избежать повреждения кожи излучением.

      • При выходе на улицу следует покрывать участки кожи, на которые наносится крем Меламет.

      В: Что такое меланодермия?

      A: Мелазма — это кожное заболевание, характеризующееся темными пятнами или пигментацией (чрезмерное производство меланина) на коже.На лице появляются пятна от серо-коричневого до коричневого цвета. Обычно это происходит на лице, включая щеки, лоб, нижние веки, верхнюю губу и нос.

      В: Каковы причины меланодермии?

      A: Точная причина мелазмы неизвестна. Беременность, противозачаточные таблетки, гормональные изменения, воздействие солнечного света (УФ-лучи), гипотиреоз или мелазма в семейном анамнезе считаются наиболее частыми триггерами меланодермии.

      Q: Могу ли я использовать крем Melamet от прыщей и прыщей?

      A: Нет, крем Меламет не оказывает никакого действия против прыщей и прыщей, поэтому его нельзя использовать для лечения таких кожных заболеваний.

      Q: Как работает крем Меламет?

      A: Крем Melamet снижает образование пигмента меланина, ответственного за появление темных пятен. Он также помогает избавиться от пятен на коже и уменьшает отек, покраснение и зуд.

      Q: Могу ли я использовать крем Меламет в течение длительного времени?

      A: Крем Меламет следует использовать в дозе и в течение срока, рекомендованного врачом. Использование крема в течение длительного времени может привести к побочным эффектам, таким как раздражение кожи, истончение кожи, в некоторых случаях также сообщается о гормональном дисбалансе из-за длительного использования.

      В: Вылечит ли крем Меламет рану и ее шрамы?

      A: Крем меламет используется для лечения кожного заболевания, известного как меланодермия, которое характеризуется темными пятнами и пигментацией на коже. Этот крем не следует использовать на коже, которая повреждена, имеет вирусные или грибковые инфекции. Он также не полезен при лечении шрамов от прыщей и прыщей. Следовательно, его не следует использовать для лечения таких состояний. Обратитесь к врачу за правильным советом.

      Q: Как хранить крем Меламет?

      A: Храните крем Меламет в прохладном и сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей и тепла.Держите его подальше от детей и домашних животных. Не замораживать лекарство и плотно закручивать колпачок во избежание попадания воздуха.

      Посмотрите, как Генри Кавилл создает компьютер в суперэкранном видео, в котором весь Интернет упал в обморок

      Генри Кавилл , звезда Ведьмак и наш нынешний Супермен, недавно построил игровой ПК сверху вниз. 37-летний актер опубликовал видео, на котором он в майке собирает компьютер в Instagram во время карантина, что определенным образом повлияло на коллективный интернет.Социальные сети были впечатлены не только авторитетом Кэвилла как ботаника, но и особенно Кэвиллом.

      Не секрет, что звезду Man of Steel привлекают многие. Тем не менее, это видео показало это в людях в очень плохой форме. Тысячи сообщений в социальных сетях хлынули после того, как видео стало популярным. Генри Кавилл, казалось, игриво подстрекал людей. Его видео было опубликовано со следующей подписью.

      СВЯЗАННЫЕ: Фильм Just Cause Video Game получает Stuber Директор Майкл Доуз

      «Этот вид материалов не для всех….следуя своему усмотрению зрители советуют. Вы можете увидеть много деталей, которых раньше не видели ».

      На видео Генри Кавилл выкладывает все детали для своего нового игрового ПК и тщательно их собирает. Он редактируется вместе с осторожностью, состоит из игольчатых капель и чистых переходов. На YouTube, вероятно, есть миллионы видеороликов с практическими рекомендациями, в которых демонстрируются похожие демонстрации. Но в них нет Кавилла без рубашки, которого несколько человек объявили «самым горячим ботаником на планете» из-за его компьютерных навыков.Писатель и художник Франческо Франкавилла, например, сказал следующее о видео Кавилла.

      «Хорошо, теперь я хочу, чтобы Генри Кавилл приехал, чтобы мне все испортило. Теперь, что вышло не так… »

      Как актер, Генри Кавилл наиболее известен своей работой в DCEU как Супермен . Он не переодевался в роли героя DC со времен Лига справедливости 2017 года, но отчеты продолжают предполагать, что мы не видели последнего из его персонажей в этой роли. Кавилл также недавно выразил желание вернуться в роли Супермена.В настоящее время Кавилл играет главную роль в популярном сериале Netflix «Ведьмак », который готовится ко 2 сезону. Как только актер стал популярным в Твиттере, аккаунт NX Netflix добавил следующее.

      «Генри (и я не могу это подчеркнуть) Кавилл»

      Следующим за Генри Кэвиллом станет Энола Холмс от Netflix , в которой он играет легендарного детектива Шерлока Холмса. Милли Бобби Браун играет его младшую сестру. Ведьмак сезон 2 также должен возобновить съемки вскоре после многомесячного закрытия.Что касается Супермена, то фильм Зака ​​Снайдера «Лига справедливости » появится на HBO Max в следующем году и будет включать в себя больше любимого персонажа, чем то, что мы видели в театральной версии. Обязательно посмотрите полное видео из Instagram Генри Кавилла.

      Генри (и я не могу этого особо подчеркнуть) Кавилл

      — NX (@NXOnNetflix) 16 июля 2020 г.

      Хорошо, теперь я хочу, чтобы Генри Кавилл пришел ко мне и все испортил.

      Теперь, что вышло не так… рис.twitter.com/VHUCg9MPbc

      — Francesco Francavilla (@f_francavilla) 16 июля 2020 г.

      RT, если вы хотите посмотреть стрим Генри Кавилла на Twitch. https://t.co/VIIWXMIAY1

      — Twitch UK & Ireland (@TwitchUKI) 16 июля 2020 г.

      Пятиминутное видео о том, как Генри Кавилл создает игровой ПК — подарок, которого мы все заслуживаем в 2020 году. https: //t.co/PJaKpXXHMVpic.twitter.com/k6pqmnmHmQ

      — Эми Рэтклифф (@amy_geek) 16 июля 2020 г.

      «Итак, Генри Кавилл просто собирает игровую установку в своей майке» — абсолютно все готово для а порнуха и все же, вот и мы https: // t.co / 6pmrULVn0hpic.twitter.com / KtcG7o2GVf

      — Джеймс Уитбрук (@Jwhitbrook) 16 июля 2020 г.

      Я провел 5 минут, наблюдая, как Супермен (Генри Кавилл) собирает свой игровой компьютер, и, честно говоря, для этого видео нужен «NSFW». ”Tag 😂🎶 pic.twitter.com/rFJo2gktgi

      — Белый кролик Винил (@WRVinyl) 16 июля 2020 г.

      Человек многих талантов # Генри Кавилл ✨ pic.twitter.com/IpZZ0UiEDV

      — Белый волк✵ ‿. • * ´¯ * ✵ (@ WhiteWolf_14) 16 июля 2020 г.

      Генри Кавилл самый сексуальный ботаник на земле.😍🔥 pic.twitter.com/uWteZuCJM0

      — Серджио-Эль (@sergioees) 16 июля 2020 г.

      Поднимите руку, если вы заплатите, чтобы увидеть «Генри Кавилл создает компьютер в 3D» в кинотеатрах 🙋🏻‍ ♂️ pic.twitter.com/0fChvtR29R

      — Джо (@JoeSaunders) 16 июля 2020 г.

      Генри Кавилл серьезно построил игровой компьютер с нуля во время карантина. Почему я влюблен в самого горячего ботаника на планете… pic.twitter.com/w1aW98RywY

      — Jesabel (@JesabelRaay) 16 июля 2020 г.

      Блять фильмы, я просто хочу посмотреть, как Генри Кавилл собирает свой игровой компьютер в остальное время рис.twitter.com/5UOjt1cUmF

      — худший критик (@WorstCriticYT) 16 июля 2020 г.

      Увидел, что Генри Кавилл был в тренде, и немного забеспокоился … Глупый я. Красивый придурок только что построил компьютер.
      Я люблю его. Так много. pic.twitter.com/OnUSMia9yJ

      — kate o shaughnessy (@katieshox) 16 июля 2020 г.

      Получите Геральта, который будет держать вас, как Генри Кавилл держит свой компьютер. (@GennaBain) 16 июля 2020 г. просто такая мощная картинка.twitter.com/VgFKPQlskp

      — a d j e (@cavillsass) 16 июля 2020 г.

      Генри Кавилл, ремонтирующий вещи, — мой новый излом. pic.twitter.com/vtikf5VTrp

      — любовь, Джонни (@ Iceman81X) 16 июля 2020 г.

      Да, секс — это хорошо, но видели ли вы когда-нибудь Генри Кавилла, собирающего игровой компьютер? pic.twitter.com/dOQTffGSXc

      — Болезнь ясновидящих (@psycholunatic_) 16 июля 2020 г.

      Темы: Видеоигры

      Писатель различных вещей в Интернете (в основном о фильмах) с 2013 года.Большой любитель щелчков попкорна. Заядлый ценитель Джеймса Бонда, Marvel и Звездных войн. У него очень толстый кот по имени Бастер, и он все еще покупает компакт-диски. У меня есть причины.

      Для получения дополнительных обновлений проверьте ссылки ниже и будьте в курсе новостей AKMI.
      Жизнь и стиль || E Entertainment || Автомобильные новости || Телешоу || Мюзиклы || Знаменитость || Текущие фильмы

      Источник

      Обзор: Philippic.com на JSTOR

      Абстрактный

      Недавняя тенденция в так называемом «втором поколении» юридических комментариев об Интернете предполагает, что, хотя это беспрецедентное средство коммуникации и средство участия в глобальной электронной коммерции, это не абсолютная сила добра.Вместо этого Сеть представляет собой фундаментальную опасность для демократии. Эта тенденция находит свое отражение в работах известных теоретиков кибер-права, таких как Лоуренс Лессиг, Эндрю Шапиро и Нил Вайншток Нетанел, но самая последняя и самая тревожная критика лежит на сайте Republic.com профессора Касса Санстейна. В этой книге профессор Санштейн утверждает, что безупречная фильтрация информации в Интернете приведет к разрушению коммуникационной среды. Он предполагает, что этот раскол приведет к групповой поляризации, каскаду ложной информации и сопутствующему росту экстремизма.Следовательно, государственное регулирование Интернета с целью уменьшения этих функций является оправданным и желательным. Он предлагает, чтобы соответствующие ответные меры регулирования включали создание или поддержку общественных сред для обсуждения и обсуждения в сети, наряду с рядом правил раскрытия информации и обязательных правил. В этом обзоре обнаруживаются ошибки почти во всех основных чертах аргументации Санштейна. Во-первых, он отвергает его предположения о том, что идеальная фильтрация в сети либо вероятна, либо возможна в том смысле, который он предлагает, либо значительно отличается от медиа-фильтрации, с которой мы уже сталкиваемся.Во-вторых, он утверждает, что Санстейн неверно применяет литературу по социальной психологии о групповой поляризации в сторону более радикальных позиций. Вопреки фундаментальной основе Republic.com, исследование групповой поляризации не обязательно приводит к выводу о том, что Интернет порождает экстремистские коммуникации или поведение. В-третьих, это говорит о том, что теория управления Санштейна противоречива, и что важные особенности киберлибертарианских и историцистских теорий управления серьезно подрывают его позицию.И, наконец, в этом обзоре предложения Санштейна о реформе критикуются как совершенно беспочвенные. Этим предложениям противоречит либо его собственный предыдущий аргумент о совершенной фильтрации, либо его неправильное понимание Сети как местного средства вещания.

      Информация о журнале

      Основанный в 1912 году, California Law Review был первым студенческим юридическим журналом, издаваемым к западу от Иллинойса. Обзор публикуется шесть раз в год: в январе, марте, мае, июле, октябре и декабре.Каждый выпуск содержит статьи, рецензии на книги и эссе, написанные авторами, не являющимися студентами — профессорами и членами коллегии адвокатов, а также заметки и комментарии студентов. Обзор редактирует и публикует
      студенты Калифорнийского университета, юридический факультет Беркли (Boalt Hall).

      Информация об издателе

      Создана калифорнийская некоммерческая корпорация California Law Review, Inc.
      в 1926 году. Эта организация, тесно связанная с Калифорнийским университетом в Беркли.
      — все члены которого являются учениками Boalt Hall — несет полную ответственность за
      работа Обзора.

      AInsightful — блог об искусственном интеллекте и новых технологиях

      Исследования в области распознавания речи для английского и китайского языков недавно показали впечатляющий прогресс. Однако единственным продуктом, который я нашел для амхарского языка, был облачный сервис Google. Он поддерживает амхарский и работает на удивление хорошо. Тем не менее, было бы неправильно делать вывод, что проблема решена, поскольку мы не знаем методологию Google и ее оценку. Кроме того, их работа является частной собственностью.Необходимо открытое исследование, чтобы ускорить прогресс и сделать его открытым для более широкого использования.

      В этом посте объясняется, как я применил Deep Recurrent Network для обучения распознавателя речи для амхарского языка. Я поделюсь подробностями своего подхода, набора данных и результатов. Знание Deep Learning и RNN полезно, хотя и не обязательно. Все мои работы доступны на гитхабе.

      Во-первых, полезно понять, с чем мы сталкиваемся. Исследования в области распознавания речи начались еще в 1950-х годах.Почему это заняло слишком много времени? Оказывается, мы по-разному произносим слова, что усложняет распознавание. Давайте посмотрим на пример. Вот запись того же говорящего, говорящего то же слово.

      https://raw.githubusercontent.com/tilayealemu/melanet/master/data/misc/blog-intro/speaker1_1.wavhttps://raw.githubusercontent.com/tilayealemu/melanet/master/data/misc/blog-intro/ динамик1_2.wav

      Давайте теперь изобразим звуковые сигналы. По сути, это одномерный массив чисел.Мы видим, что у двух клипов разные сигналы.

      А вот второй говорящий, на этот раз женщина, говорит то же слово.

      https://raw.githubusercontent.com/tilayealemu/melanet/master/data/misc/blog-intro/speaker2_1.wav

      Запись второго говорящего даже отличается от записи первого. Проблема усугубляется тем, что есть разные акценты, одни люди говорят быстро, а другие немного медленнее, тон голоса меняется, может быть фоновый шум и так далее.Если говорящего видно, мы, люди, обращаем внимание на движения рта и жесты, чтобы помочь процессу слушания. Мы также учитываем контекст — если мы не очень хорошо расслышали слово, мы заполняем пробел, рассматривая то, что говорящий сказал до и после.

      Данные для распознавания амхарской речи получить чрезвычайно сложно. На амхарском языке много аудиоданных, но очень мало их транскрипции. К счастью, друг указал мне на Getalp. Они подготовили около 10 тысяч аудиоклипов на 20 часов выступления.Каждый клип длится несколько секунд и имеет свою транскрипцию. Также есть несколько сотен отдельных клипов для проверки.

      Ключом к любому методу машинного обучения является извлечение функций из данных. Функции представляют данные и служат входными данными для учащегося. Методы распознавания речи получают функции от звука, такие как спектрограмма или частотный цепстр Мел (MFCC). Аудио разбивается на небольшие блоки, например, по 10 миллисекунд, и каждый блок разбивается на составляющие его частоты.Хороший пример — музыкальные аккорды. Послушайте следующий звук.

      https://raw.githubusercontent.com/tilayealemu/melanet/master/data/misc/blog-intro/chord.wav

      Три ноты воспроизводятся отдельно, а затем все три воспроизводятся одновременно. Последний кусок звука, называемый аккордом , похож на то, что мы слышим в речи.

      Я решил использовать MFCC вместо Spectrogram, потому что он дает меньшее количество функций. Спектрограмма может работать даже лучше, чем MFCC, поскольку дает больше возможностей.Обратной стороной является то, что для обучения требуется больше данных и больше времени. Как выглядит MFCC? Давайте возьмем несколько секунд аудиоклипа и нарисуем его функции MFCC. Результат показан ниже. Время отложено по оси Y. Каждая горизонтальная линия представляет собой короткий аудиоклип длительностью 10 мс. 13 столбцов (0–12) представляют так называемые коэффициенты MFCC при обработке сигналов. Здесь мы просто называем их MFCC features . Цвета — это интенсивность. Поскольку я решил использовать 13 коэффициентов, каждый звук 10 мс представлен массивом из 13 чисел.

      Вы можете прочитать о MFCC и причинах выбора 13. Тем не менее, я предлагаю вам не тратить много времени, потому что исследователи глубокого обучения заинтересованы в том, чтобы сеть изучала функции сама по себе, вместо того, чтобы тратить время на изучение того, как предварительно обрабатывать данные для него.

      Сила решений на основе нейронных сетей заключается в том, что их можно использовать в качестве общих методов обучения для решения любой проблемы. Это было доказано их применением в беспилотных автомобилях, распознавании изображений, здравоохранении и машинном переводе, и это лишь некоторые из них.Я использовал глубокое обучение (DL) и рекуррентные нейронные сети (RNN), потому что он показал отличные результаты, а технологические компании, включая Google, Amazon и Baidu, используют DL для распознавания речи.

      Основная идея состоит в том, чтобы иметь сеть взаимосвязанных узлов (также известную как нейронные сети), где каждый узел вычисляет функцию и передает информацию узлам, находящимся рядом с ней. Каждый узел вычисляет свои выходные данные, используя функцию, для которой он был настроен, и некоторые параметры. В процессе обучения эти параметры обновляются.Сама функция не изменится. Первоначально параметры инициализируются случайным образом. Затем данные обучения передаются по сети, с небольшими улучшениями параметров на каждом этапе.

      Если все это похоже на волшебство, вы не одиноки! Фактически, даже ведущие исследователи в этой области экспериментируют с различными функциями и схемами сети, чтобы увидеть, какая из них работает лучше всего. Есть несколько хорошо понятных функций и сетевых архитектур. В случае распознавания речи используются рекуррентные нейронные сети (RNN), поскольку их выход зависит не только от текущего набора входов , но и от предыдущих входов .Это очень важно при распознавании речи, потому что предсказать, что было сказано в конкретный промежуток времени, становится намного проще, если известно то, что было сказано за до . Если вам нужен учебный материал, на Coursera есть отличные курсы машинного обучения и глубокого обучения.

      Ранее мы видели, как аудиофайлы разбиваются на блоки по 10 мс, и каждый блок представлен набором функций. Затем мы передаем каждый блок в сеть один за другим, и сеть предсказывала, что иногда называется , излучает букв.Но есть одна проблема. Когда мы говорим, мы не произносим буквы в определенный промежуток времени. Буквы растянуты во времени, как показано на изображении ниже.

      Мы решаем эту проблему с помощью коннекционистской временной классификации (CTC). В CTC ​​все символы መ, показанные на изображении выше, будут , свернутыми в один символ, и аналогично для символов «ሄ» и «ድ». Что, если бы произнесенное слово было «», и мы не хотели бы сворачивать два መ в одно «», что дало бы неверный прогноз «መከር»? Для этого CTC вводит специальный пробел символа .Назовем его для краткости B . Если сеть считает, что был произнесен другой символ, независимо от того, повторяется ли это предыдущий символ или другой, то она выдает B . Он отличается от пробела символа, который выдается, если между словами идет длительная пауза, обычно слышимая. В общем, сеть предсказывает все амхарские символы в обучающей транскрипции, B и пробел .

      Во время предсказания мы действительно получаем вероятности для каждого символа.Таким образом, мы получаем матрицу, показывающую вероятности для каждого символа на каждом временном шаге. Давайте посмотрим на пример. Послушайте следующий клип.

      https://raw.githubusercontent.com/tilayealemu/melanet/master/data/misc/blog-intro/tr_1_tr01001.wav

      Я подробно расскажу, как я построил саму модель машинного обучения. А пока взгляните на прогнозируемые вероятности. Поскольку полная матрица предсказаний слишком велика, я удалил предсказания для большинства символов, кроме интересных, и удалил все временные шаги, кроме тех, которые наиболее актуальны для первого слова.

      В столбце max мы просто берем символ с максимальной вероятностью на каждом временном шаге (строке). Это называется жадным подходом .

      Хотя жадный подход отлично сработал в нашем конкретном примере, это не идеальное решение. Например, «B», «ያ BB» и «B ያ B» — это три пути , которые все приводят к одному и тому же предсказанию «ያ» после сворачивания. Итак, что нам действительно нужно, так это найти более целостную вероятность, которая учитывает все пути, которые приведут к одной и той же транскрипции.Например, для первого временного шага, если «ላ» имеет наивысшую вероятность, жадный подход просто выберет «ላ», не сравнивая общую вероятность всех путей, начинающихся с «ላ», с теми, которые начинаются с «ያ». ».

      Идеальное решение — взять всю последовательность символов, которую можно было бы предсказать по продолжительности клипа. Затем для каждого он найдет все пути, ведущие к этой конкретной последовательности символов. Наконец, вероятности для каждого пути суммируются.500 путей для обработки! Это вообще невозможно. Итак, мы выполняем поиск луча . Вместо того, чтобы рассматривать все символы, мы удаляем те, которые имеют слишком малую вероятность для рассмотрения. Мы также смотрим вперед на более короткие временные интервалы, а не на весь клип.

      Подводя итог, CTC позволяет нам брать вероятности из сети и декодировать их в последовательность символов.

      У нас есть предварительно обработанные аудиосигналы, чтобы получить функции MFCC, и мы разработали, как предсказания сети могут быть декодированы в буквы.Теперь посмотрим, что происходит в середине. Нам нужно связать аудиосигналы, представленные функциями MFCC, с амхарскими символами. Эта часть известна как акустическое моделирование .

      Модель 1

      В первой модели, которую я пробовал, был один уровень RNN с Gated Recurrent Unit (GRU) с последующей нормализацией. Наконец, есть слой softmax для вывода вероятностей букв.

      Прогнозируемый текст далек от истины. Вот типичный пример.

      https: // raw.githubusercontent.com/tilayealemu/melanet/master/data/misc/blog-intro/tr_1_tr01001.wav

      Истина: ያንደኛ ደረጃ ትምህርታቸው ን ጐንደር ተ ም ረዋል
      Прогноз: ጌጭሹጭካጌካጐጭቋጭካቋካሶካዤካጪኰጪዊኰጪዊሩሸሩሸቋጪቋጌቼኮጼዛሙጪኰጣኰእኰላጼላጼኰጪህችህጪኰጪኰኩጼጪጧጽቀአእሸሄኬሄአሩህሄህጽጪሹጪሹጪዊአምአ’ዊሸሹራዊዚኙኩጯኩኬጃሹካጪካዊኰአዋኰሹይካጪኰጪሄሙኋሙኛጼጪኰጪኰጪኰጪቆቮሙ’አላሊላሊአሙአሙአሙሩዊዤካዤካቿዊፉዊዋዊዚኩጼዚዋሹአሹዋሙዋሙዋሹአቋዤኬሄርሸሩሸ’ሸቋጃቋጭቋጭጪጭቋካቋሄጭቋጭቋጭ

      Модель 2

      Во второй модели я черпал вдохновение из исследования Baidu Deep Speech. Одна из их улучшенных архитектур — Deep Speech 2.Хотя я не совсем воспроизвел их сеть, моей целью было создать сеть, немного похожую на их. Я положил сверточный слой, а затем несколько слоев ГРУ.

      Из-за размера сети я использовал экземпляры GPU на Amazon AWS для более быстрых экспериментов, а затем провел финальное обучение на своем ноутбуке. Моим оборудованием был 8-ядерный процессор Intel i7. На обучение потребовалось около 5 ядер, а на выполнение 40 этапов (раундов) данных ушло 3 дня. Было бы более целесообразно инвестировать в GPU, хотя я считаю, что есть и другие высокоприоритетные задачи, о которых я расскажу в разделе Improvements .Вот как сложилась история тренировок.

      Поскольку ошибка валидации увеличивалась с эпохи 20 и далее, я записал модель в эпоху 22 и оценил прогнозы. Производительность по обучающим данным была обнадеживающей. Вот два примера.

      https://raw.githubusercontent.com/tilayealemu/melanet/master/data/misc/blog-intro/tr_1_tr01001.wav

      Истина: ያንደኛ ደረጃ ትምህርታቸው ን ጐንደር ተ ም ረዋል
      Прогноз: ያንደኛ ደጃት ምርታቸው ቆንዳር ተምረዋል ተምረዋል

      https://raw.githubusercontent.com/tilayealemu/melanet/master/data/misc/blog-intro/tr_4_tr01004.wav

      Истина: ወሬው ን ወሬ ያደረጉ ምስጢረ ኞች ናቸው
      Прогноз: ወሬ ውድ ወሬ ያደጉ ምስጥረኞች ናቸው

      Вот еще один пример, на этот раз с данными проверки (данные, которые модель ранее не видела).

      https://raw.githubusercontent.com/tilayealemu/melanet/master/data/misc/blog-intro/13_d513033.wav

      Истина: በ ብዛት ግን በ ዳር በ የ በረንዳ ላይ ም ለ ማደር በ መከልከላቸው ማይ ሀብ ሀብ የተባለ የ ከተማው ቆሻሻ ማጠራቀሚያ ቦታ የሚያድሩ መሆኑን ገልጠዋል
      Прогноз: ስክእ ብዛት ብንበ የ መንዱዳር በ የ በረን ላይን ን ብለ ማደር በ መከል ካ ራ በተባለከት ማቆሻሽ መተረቀ መያበጣ የሚ ያጡ መሆኑ ጋልተዋል

      Он далек от совершенства, но в нем был достигнут один из первых шагов в машинном обучении, а именно: появилась модель, способная подбирать данные обучения.Word Error Rate (WER) — это один из способов оценки моделей распознавания речи. Вы также можете найти мой анализ на github.

      Изображение целиком

      Подводя итог, вот полная картина моего подхода.

      Забегая вперед, есть несколько интересных мест, на которых стоит развиваться. Позвольте мне перечислить несколько в порядке приоритета.

      1. Данные
      Раньше 3k часов речи считалось достаточным для обучения. Крупные технологические компании теперь используют до 100 тысяч часов и мощное оборудование.Для амхарского языка доступно только 20 часов данных. Требуется больше данных с разными спикерами и текстом. Данные также можно синтезировать. Например, звук может быть дублирован, а фоновый шум добавлен к дублированным данным. Это помогает модели стать устойчивой к звуку с шумом.

      2. Модель языка
      Современные системы используют DL вместе с языковой моделью (LM). Разве не было бы неплохо взять предсказанный текст и пропустить его через инструмент исправления орфографии? LM идут еще дальше.Допустим, сеть перепутали между «ተስፋ አለው» и «ተስፋ አለሁ». Он вполне может решить предсказать «ተስፋ አለሁ», если он имеет наибольшую вероятность. LM будет обучаться отдельно на амхарском корпусе, и речь здесь не будет. Он будет знать, что «ተስፋ አለው» более вероятно, чем «ተስፋ አለሁ». В отличие от корректора орфографии, который работает после написания нескольких слов, LM в распознавании речи будет иметь более тесную интеграцию с сетью. Сеть будет предсказывать вероятности на основе речи, а LM поможет предсказывать слова.Если задуматься, люди тоже делают нечто подобное, чтобы слышать речь. В идеале мы бы вообще не использовали LM, и сеть сама предсказывала бы наиболее вероятную последовательность слов. Это называется сквозным обучением, и конечная цель исследователей глубокого обучения — достичь точки, при которой не требуется предварительной и последующей обработки. Идея состоит в том, чтобы сеть выполняла предварительную обработку с использованием начальных слоев и постобработку с использованием последних слоев. Для этого требуются гораздо большие обучающие данные, потому что мы будем обучать модель не только тому, как переводить речевые высказывания в символы, но и тому, как люди обычно сочетают слова на этом языке.Так что проще обучать на текстовых данных по отдельности , а затем , используя обученную модель LM, чтобы помочь акустической модели.

      3. Модель
      Мы доказали себе, что модель способна подбирать данные для обучения. Следующим шагом является изучение регуляризации, чтобы иметь хорошую точность проверки. Для решения этой проблемы также может быть полезно иметь больше данных. Также можно исследовать различные сетевые архитектуры.

      4. Возможности
      Как упоминалось в разделе «Языковая модель», целью является сквозное обучение.И поэтому нам даже не понадобится предварительная обработка. Baidu 2 делает шаг в этом направлении, используя функции спектрограммы. Есть также некоторые исследования по использованию аудиосигналов (необработанных данных), хотя они все еще находятся в зачаточном состоянии.

      Вот и все! То, что до недавнего времени казалось невозможным, теперь не за горами. Через несколько лет мы можем увидеть широкое распространение амхарского языка. Ключом к достижению этой цели является открытое исследование. Если вас интересуют подробности, прокомментируйте или перейдите в репозиторий, где доступен весь мой код.Спасибо за прочтение.

      • Я представил свою работу в AAU. Вы можете найти слайды здесь.
      • Последующий пост можно найти здесь.

      ДОКУМЕНТАЦИЯ Ведение журнала Оценочная версия Архивирование

      Premium-Plus-Class теперь еще лучше

      Премиум-Плюс-Класс — теперь еще лучше Инновации и качество — философия семейного бизнеса Как семейный концерн, основанный в 1951 году и управляемый собственником, мы имеем долгую историю успешной специализации

      Дополнительная информация

      www.xtremepapers.net

      МЕЖДУНАРОДНЫЕ ЭКЗАМЕНЫ КЕМБРИДЖСКОГО УНИВЕРСИТЕТА Международный общий аттестат о среднем образовании * 83455669 * ИНФОРМАЦИОННЫЕ И КОММУНИКАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ 047/0 Бумага май / июнь 2009 г. 2 часа Кандидаты

      Дополнительная информация

      Вкладка «Резервное копирование». Гид пользователя

      Руководство пользователя вкладки «Резервное копирование» Содержание 1. Введение … 2 Документация … 2 Лицензирование … 2 Обзор… 2 2. Создание новой резервной копии … 3 3. Управление заданиями резервного копирования … 4 Использование меню Правка … 5 Обзор … 5 Место назначения …

      Дополнительная информация

      Стерилизаторы экстра класса

      Стерилизаторы экстра класса ClassB Готовы к будущему. Европейский стандарт EN 13060 определяет требования к рабочим характеристикам и методы испытаний для небольших паровых стерилизаторов. Они используются для гигиены и

      Дополнительная информация

      Что такое рассылка писем?

      Обучение и документация NDUS Что такое рассылка писем? Слияние почты обычно используется для персонализации бланков писем, для изготовления почтовых этикеток и для массовых рассылок.Слияние может быть очень полезным, если вы

      Дополнительная информация

      Вкладка «Резервное копирование». Гид пользователя

      Руководство пользователя вкладки «Резервное копирование» Содержание 1. Введение … 2 Документация … 2 Лицензирование … 2 Обзор … 2 2. Создание новой резервной копии … 3 3. Управление заданиями резервного копирования … 4 Использование меню Правка … 5 Обзор … 5 Назначение …

      Дополнительная информация

      Вступление. Редакции

      Введение TRAIN TRACK Программное обеспечение для управления обучением сотрудников предоставляет вам инструменты, необходимые для обеспечения выполнения требований к обучению сотрудников.Назначьте необходимое обучение для групп или отдельных лиц. Легко

      Дополнительная информация

      Sage MAS 90 и 200 ERP

      Sage MAS 90 и 200 ERP Что нового в Sage MAS 90 и 200 4.4? Что-то для всех в 4.4 На основе прочного фундамента, на котором решения Sage MAS 90 и Sage MAS 200 ERP продолжали строить для

      Дополнительная информация

      Руководство по Nero BackItUp.Nero AG

      Руководство Nero BackItUp Nero AG Информация об авторских правах и товарных знаках Руководство Nero BackItUp и все его содержимое защищены авторским правом и являются собственностью Nero AG. Все права защищены. Настоящее руководство

      Дополнительная информация

      Как использовать Atmos Meddoc

      ATMOS MedDoc Визуализация и документация Управление и архивирование файлов изображений и видео Автоматизировано и легко в использовании 2 Упростите повседневную работу на практике: Простое администрирование результатов диагностики

      Дополнительная информация

      Sartorius ProControl @ Informer

      Инструкция по эксплуатации Sartorius ProControl @ Informer Evaluation Software для SPCfWin (Sartorius ProControl для Windows) 98646-002-87 Использование по назначению Sartorius ProControl @ Informer (SPC @ Informer) — это программное обеспечение

      Дополнительная информация

      Краткое руководство

      Краткое справочное руководство Что нового в NSi AutoStore TM 6.0 Notable Solutions, Inc. Системные требования Аппаратное обеспечение Операционная система (ОС) Microsoft Windows, работающая на компьютере с процессором не менее 2 ГГц

      Дополнительная информация

      Руководство по установке и настройке

      Руководство по установке и настройке Содержание 1. Введение … 1 2. Перед установкой … 3 3. Установка сервера … 6 4. Настройка безопасного аудита печати … 11 5. Лицензирование … 16 6. Диспетчер принтеров … 17 7.

      Дополнительная информация

      Обзор системы управления дорожным покрытием

      СОДЕРЖАНИЕ Главный экран… 3 Желоб … 4 Значки … 4 Быстрые ссылки … 5 Разное … 6 Меню PMS … 7 Меню настройки … 7 Настройка конструкции … 7 1. Коды материалов … 8 2. Стандартные разделы …

      Дополнительная информация

      Совет по системе Microsoft Office

      Испытайте систему Microsoft Office 2007 Система Microsoft Office 2007 включает программы, серверы, службы и решения, разработанные для совместной работы, чтобы помочь вам добиться успеха. Новые функции в

      2007 года

      Дополнительная информация

      Руководство по интернет-банкингу

      Лучший способ банковского обслуживания. Член FDIC. Руководство по онлайн-банкингу www.bankfirstonline.com 1 Руководство по онлайн-банкингу BankFirst Интернет-банк Круглосуточный контроль, экономия времени Удобство BankFirst Интернет-банкинг безопасно,

      Дополнительная информация

      Комплексные решения по управлению активами

      Комплексные решения по управлению активами Ищете более эффективный способ отслеживания ценных активов вашей компании? Wasp Barcode Technologies Легко отслеживайте ценные организационные и ИТ-активы, включая компьютеры,

      Дополнительная информация

      32-35131 ПАДОВА (ПД) — Р.E.A.

      — 1 — ЛОГИСТИЧЕСКОЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ СКЛАДА — 2 — КРАТКОЕ ВВЕДЕНИЕ 4 1.1. ИНТЕГРАЦИЯ С СИСТЕМОЙ БИЗНЕС-ИНФОРМАЦИИ 4 1. ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ 5 1.2. АКТИВЫ В УПРАВЛЕНИИ 5 1.3. НЕЗАВИСИМОСТЬ ОТ

      Дополнительная информация

      Список возможностей EvaSys V2.6

      Список возможностей EvaSys V2.6 15.08.2006 Централизованная оценка Массовое создание опросов (бумажных, онлайн, гибридных) Дополнительные вопросы инструктора Пакетная печать персонализированных вопросников в формате PDF Пакетная рассылка

      Дополнительная информация

      Идеальный PDF 8 Премиум

      Perfect PDF 8 Premium Результаты тестирования (хорошо, хорошо, очень хорошо) относятся к версиям 7, 6 и 5 Perfect PDF.Профессионально создавайте, конвертируйте, редактируйте и просматривайте файлы PDF, PDF / A и XPS Perfect PDF 8 Premium

      Дополнительная информация

      Бухгалтерский учет. Руководство по началу работы

      Руководство по началу работы с бухгалтерским учетом Sage 50 Canadian Edition Руководство по началу работы Начало работы … 1 Создание компании … 3 Настройка клиентов и поставщиков … 8 Настройка элементов … 10 Основные задачи …

      Дополнительная информация

      Нажмите, чтобы продолжить 9/3/2013

      Нажмите, чтобы продолжить 9/3/2013 Далее Этот набор инструментов предназначен для дополнения и ускорения личного обучения и поддержки, которые Yellow Dog Software предоставляет вам в процессе внедрения.Нажмите на

      Дополнительная информация

      Введение в Google Документы

      Введение в Документы Google. Если у вас нет учетной записи Google, обратитесь к инструктору по настройке учетной записи перед началом занятия. Если вы не хотите создавать учетную запись, следуйте инструкциям

      .

      Дополнительная информация

      MAC OS X 10.5 Настройка почты

      MAC OS X 10.5 Настройка почты Автоматическая настройка почты Настройка почты вручную Изменение настроек почты Автоматическая настройка почты в Mac OS X 10.5 включает параметр автоматической настройки учетной записи.

      Дополнительная информация

      Комплексные решения по управлению активами

      Тел .: 800-263-4258 / 416-675-3999 Комплексные решения по управлению активами Ищете более эффективный способ отслеживания ценных активов вашей компании? Wasp Barcode Technologies Легко отслеживать ценные организационные

      Дополнительная информация

      Профессиональное программное обеспечение FP Desktop

      Содержание руководства по профессиональному программному обеспечению FP Desktop. Введение… 2 1) Установка … 3 2) Первые шаги … 6 Вход … 6 Премиум-аккаунт … 8 USB-ключ Bluetooth … 10 3) Создание отчета об измерениях … 11

      Дополнительная информация

      Мобильное руководство по Pcounter

      Руководство по Pcounter Mobile Руководство по Pcounter Mobile 2012.06.22 Стр. 1 из 19 1. Обзор … 3 2. Предварительные условия и требования … 4 2.1 Требования к серверу шлюза … 4 2.2 Требования к мобильному устройству … 4 2.3

      Дополнительная информация

      Энциклопедия социальных сетей и политики, 3 тома | PDF | Социальные сети

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 83 по 233 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 284 по 562 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 613 по 640 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 701 по 751 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 787 по 796 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 800 по 806 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 810 по 813 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 817 по 820 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 824 по 830 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 872 по 881 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 891 по 902 не показаны при предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 912 по 926 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 936 по 973 не показаны при предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 983 по 994 не показаны при предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 1055 по 1119 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 1148 по 1273 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 1302 по 1361 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 1390 по 1401 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 1430 по 1435 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 1476 по 1505 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 1514 по 1557 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 1566 по 1587 не показаны в этом предварительном просмотре.

      Вы читаете бесплатный превью

      Страницы с 1596 по 1598 не показаны в этом предварительном просмотре.

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *