Методы обучения самостоятельному засыпанию: Самостоятельное Засыпание — самостоятельное засыпание ребенка, методы и описание

Самостоятельное Засыпание — самостоятельное засыпание ребенка, методы и описание

   Что означает термин «самостоятельное засыпание»? Всех ли детей нужно учить сну, с какого возраста, какие бывают методы обучения и как выбрать наиболее подходящий подход в обучении сну именно вашего малыша? На все эти вопросы мы ответим в этой статье.

 Что такое Самостоятельное Засыпание?

   Самостоятельное Засыпание – это ситуация, когда подготовленный ко сну ребенок засыпает самостоятельно в своей кроватке совсем без помощи или с минимальной помощью взрослых.

   На практике, укладывание малыша, который освоил навык самостоятельного засыпания выглядит так: мама кладет малыша в кроватку, желает ему спокойной ночи, целует его и выходит из комнаты. Малыш при этом засыпает сам. Без слез, плача и какого-либо дискомфорта.

 

 Методы обучения самостоятельному засыпанию

   Методик обучения засыпанию описано очень много. Но все существующие методы работы со сном можно условно разделить на две категории – методы «let cry» и «no cry».

   Как можно понять из названий, первая группа подходов в обучении допускают плач ребенка при засыпании. Цель этих методов – заснуть любой ценой, в том числе «прооравшись». Во второй группе плач возможен, но плач малыша никогда родителями не игнорируется. Засыпание достигается не «любой ценой», а благодаря бережным и последовательным действиям мамы, родителей, удовлетворяющих потребности своего малыша.

   Специалисты, работающие в подходе «let cry» готовы обучать детей сну с 4 месяцев.

   Консультанты по сну методов типа «no cry» начинают работу по корректировки поведенческих инсомний у детей с 6 месяцев, до этого возраста помогая родителям провести определенную подготовку к обучению, создать условия для комфортного сна, сформировать ритуалы отхода ко сну и на пробуждение, выстроить режим дня для того, чтобы для малыша обучение было максимально комфортным.

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

 Основные различия методов обучения сну: методы «let cry»

   1. «Cry it out». («Проплакаться до засыпания») Основатель Вайсблут.

   Краткое описание метода: Родители должны положить ребенка в кроватку и выйти из комнаты. Далее им следует игнорировать плач ребенка, дождаться, пока он устанет и уснет.

   Возраст: с 4 месяцев

   Помощь родителей: отсутствует

   Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: высокая.

   Плюсы: быстрый результат (уже на 3-4 день)

   Минусы: нельзя допускать ошибки, стресс у родителей и ребенка, нарушение базового доверия, длительный плач может повредить развитию головного мозга ребенка, не подходит родителям без «железной воли».

   2. «Time checks» (Метод периодических проверок, «Метод Фербера»). Основатели: Ричард Фербер, Эдуард Эстивиль.

   Возраст: Фербер – с 4 месяцев

   Краткое описание метода: Родителям следует положить ребенка в свою кроватку. Далее нужно возвращаться и успокаивать его через все большие интервалы времени (1-5-15-30 минут)

   Помощь родителей: минимальная

   Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: достаточно высокая.

   Плюсы: достаточно быстрый эффект (на 3-5 день)

   Минусы: нельзя допускать ошибки, стресс у родителей и малыша, накопление усталости у ребенка, длительный плач может повредить развитию головного мозга малыша, не подходит «мягким» родителям без «железной воли», нарушение привязанности.

 Основные различия методов обучения сну: методы «no cry»

   1. «Put up, put down» (Обнял-положил). Основатель: Трейси Хогг

   Краткое описание метода: Ребенка нужно положить в кроватку. Сначала родителям стоит попробовать успокоить его похлопыванием и шипением. Если малыш плачет безутешно, нужно взять его на руки, но как только он успокоится – положить в кровать. Если он снова заплачет, нужно повторить процедуру.

   Помощь родителей: выраженная

   Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: медленная

   Плюсы: медленный, плавный подход, походящий легковозбудимым детям. Хорошо формирует ритуалы, позволяет родителю чувствовать и понимать сигналы малыша.

   Минусы: долго, не подходит очень уставшим родителям, ждущих быстрого результата

   2. Фейдинг. Основатель: Элизабет Пейнтли.

   Краткое описание метода: Поэтапное сокращение помощи. Родителям нужно успокоить малыша до момента, когда он почти спит. Через некоторое время (следующий этап): успокоить его просто до сонного состояния. Следующий этап: успокоить, не поднимая на руки. Далее: успокоить легким прикосновением. Далее: успокоить словами. Завершающий этап: успокоить малыша на расстоянии.

   Помощь родителей: Максимальная, постепенно затихающая

   Эффективность: высокая, скорость достижения результатов: медленная.

   Плюсы: Процесс обучения бесслезный и максимально комфортный для малыша.

   Минусы: требует много времени для получения результата. Возможные сложности в длительном выдерживании родителями последовательности в выполнении правил, не подходит очень уставшим родителям, ждущих быстрого результата.

   3. «The shuffle» (Медленное отдаление). Основатель: Ким Вест

   Краткое описание метода: малыша нужно положить в кроватку. Родитель сидит рядом и успокаивает малыша голосом или поглаживаниями. Постепенно родитель отодвигается все дальше от кровати (раз в 3-4 дня), таким образом постепенно сокращая свою помощь ребенку.

   Помощь родителей: максимальная, постепенно затихающая

   Эффективность: высокая, скорость достижения результата: медленная

   Плюсы: подход, являющийся мягким, есть обязательный этап подготовки, родители постепенно снижают помощь, подходит тревожным родителям, легковозбудимым детям, укрепляет привязанность за счет того, что родитель всегда отвечает на сигналы малыша, подходит при совместном сне.

   Минусы: достаточно медленно. Требует постоянства действий и следования правилам длительное время.

Хотите знать все о Самостоятельном Засыпании малыша? Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!

 Анализ cравнения методов

   Проанализировав вышеперечисленные методы, можно заметить следующую закономерность: чем быстрее достигается результат, тем более стрессовой методика является как в своем исполнении, так и в вероятных последствиях. Ровно, как и наоборот: чем более плавная методика, тем она безопаснее в плане негативных влияний как на малыша, так и на членов семьи в целом.

   Тем не менее, существует масса исследований, статистически доказывающих, что дети, обучаемые спать по методикам «let cry» не травмируются, а напротив становятся «спокойнее» и «предсказуемее».

   Здесь каждый родитель должен ответить себе сам: является ли «спокойный» ребенок счастливым? Всегда ли эти понятия тождественны. Не приравнивается ли определение «спокойный» к понятию «удобный», не причиняющий дискомфорта. Помогает ли данная методика скорее родителю, потому что он очень устал или ребенку?

 Мнение детских, семейных и перинатальных психологов команды «Спи, Малыш»

   Мы не скрываем своего отношения к методам «let cry», считая, что они оказывают негативное влияние на психику малыша, отрицательно воздействуя на формирования базового доверия к миру. Тем не менее, мы допускаем уместность применения данных методов в случае состояния мамы, когда она находится в крайней степени усталости и раздражения.

   В этом случае, психологическое и психическое состояние мамы может быть более разрушительно для психики малыша, нежели методы «let cry».

   Но в случае возможности у мамы каким-либо образом позаботиться о себе, обратиться за помощью и поддержкой к близким или к специалисту, восполнить силы, ресурсы – мы всегда за выбор такого варианта. Мама, имеющая силы и поддержку может совершенно иначе оценить ситуацию и подойти к ней уже более объективно.

   Важно, чтобы при выборе того или иного метода мама была ориентирована и на себя, и на проблемы и потребности малыша – на то, что ему больше подойдет, что будет безопаснее и комфортнее для него.

   Проект Спи, Малыш представляет в России метод Ким Вест – плавный метод обучения сну. Мы помогаем мамам наладить сон своих детей именно по этому методу, потому как считаем его наиболее оптимальным и учитывающим все индивидуальные особенности не только малыша, но и многих внутрисемейных факторов, философии родителей.

 Тест, помогающий сделать выбор метода обучения сну

   Для того, чтобы понять, какой из методов вам подходит, ответьте на следующие вопросы:

1. Малышу уже есть 6 месяцев?
2. Бывают ли ситуации, когда мама разлучается с малышом? Как часто? Как надолго? С кем в это время остается малыш? Как он реагирует на того человека, с которым остается? Как он реагирует на уход и возвращение мамы?
3. Может ли малыш занимать себя самостоятельно, как долго?
4. Как бы вы описали темперамент вашего малыша – он скорее спокойный или возбудимый? Как часто плачет малыш?
5. Умеет ли малыш успокаиваться разными способами, может ли его успокоить еще кто-то, кроме мамы?
6. Готовы ли оба родителя работать со сном, кто готов помогать на протяжении обучения?
7. Можете ли вы назвать себя скорее спокойным, нежели тревожным родителем?
8. По какой причине вы начинаете работу со сном именно сейчас?
9. Готовы ли вы к длительной работе или хотите результата как можно скорее?

 Результаты теста:

   МОЖНО СМЕЛО НАЧИНАТЬ.

   Если на большинство вопросов вы ответили да —  если малыш старше 6 месяцев, он уже имеет первый небольшой опыт самостоятельности, малыш умеет успокаиваться разными способами, и оба родителя настроены положительно, уверенно и готовы к работе со сном – можно смело начинать обучение малыша СЗ!

   МОЖНО ПЛАВНО НАЧИНАТЬ.

   Если вашему малышу от 4 до 6 месяцев, и у него еще нет опыта самостоятельности,  но он развивается в соответствии с нормой, у невролога нет замечаний к состоянию его здоровья, вы бы охарактеризовали темперамент малыша, скорее, как уравновешенный или спокойный, чем возбудимый, он уже может уметь, а может пока и не уметь успокаиваться самостоятельно, но родители готовы к длительной работе, мама спокойная и уверенная —  можно плавно начинать подготовку к обучению сну, организовывая условия сна, формируя ритуалы и уча малыша разным способам успокоения.

   РАНО УЧИТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ЗАСЫПАНИЮ.

   Если же вашему малышу меньше 6 или даже 4 месяцев или на большинство вопросов вы ответили  — нет, а также: вы считаете себя скорее тревожной мамой либо вы сильно устали и не готовы к длительной работе, сейчас в вашем окружении нет поддержки среди близких, темперамент малыша достаточно возбудимый, он сильно привязан к Вам, часто плачет  — пока стоит отложить работу со сном и сперва найти ресурс для обучения малыша сну  – этому будет способствовать как спокойная обстановка, так и возможность получения физической и психологической помощи и поддержки

   Все консультанты команды Спи, Малыш являются детскими и семейными психологами, для которых важно не «добиться результата любой ценой», а помочь маме и семье увидеть ситуацию комплексно, объемно, суметь увидеть истоки сложностей со сном малыша, не просто корректируя их последствия.

   Хорошим результатом будет не констатация факта о том, что малыш просто спит сам, а понимание того, как этого достичь, за счет каких ресурсов, понимание мамой своих потребностей и потребностей малыша для того, чтобы организовать обучение самостоятельному сну естественно и с любовью и заботой о малыше.

Методики самостоятельного засыпания

Самой медленной методикой является методика «Обнял-положил», или метод Трейси Хогг. Методика заключается в следующем: после проведения ритуала в подходящее время для сна мы кладем малыша в кроватку, и если он начинает плакать, мы берем его на ручки, пытаемся успокоить в течение нескольких минут и кладем назад в кроватку. Если плач возобновляется, мы повторяем эти действия столько раз, сколько потребуется до окончательного засыпания. Аналогично мы действуем при ночных пробуждениях, кроме ночных кормлений.

Из описания методики очевидно, что она физически сложная для мамы, и чаще всего подходит для совсем маленьких малышей 4-6 месяцев от ПДР, потому что у них относительно небольшой вес.

Эта методика также подходит для мам, уверенных в своих силах и находящихся в ресурсе, т.е. не сильно уставших. Потому что помимо того, что малыш может плакать при обучении, укладывать и поднимать кроху придется очень много раз и при засыпании, и внутри ночи, особенно на первых порах.

Результат ночью может достигаться очень медленно, от нескольких недель до нескольких месяцев, поэтому крайне важно постоянно увеличивать время до поднятия малыша из кроватки, чтобы сокращать свою помощь.

Подробнее о данной методике можно почитать в первоисточниках: Трейси Хогг «Чего хочет ваш малыш».

Еще одной медленной методикой является метод стула. Также можно встретить другие названия: методика высиживания, постепенного отдаления, метод Ким Вест.

Суть заключается в следующем: в подходящее время после ритуала мы кладем малыша в кроватку, выключаем свет и садимся рядом на стул. В первые 3 дня стул стоит у кроватки, и мы можем через небольшие промежутки времени поддерживать малыша с помощью шипения, поглаживаний, голоса и т.д. Поначалу можно брать кроху на ручки. Далее один раз в 3 дня мы отодвигаем стул все ближе к выходу, пока в конечном итоге не выйдем из комнаты. На каждом этапе подходить и помогать можно, но все реже, чтобы постепенно сокращать свою поддержку. Если задерживаться в одном положении стула дольше 3 дней, то малыши очень быстро привыкают к такому способу засыпания, и вместо того, чтобы двигаться в сторону самостоятельного засыпания, мы закрепляем новые правила сна. Внутри ночи при любых пробуждениях вне времени кормлений мы действуем аналогично, как при засыпании в конкретную ночь.

Метод подходит для детей любого возраста, начиная с 4 месяцев от ПДР. Очень хорошо применяется для детей от 1,5-2 лет, которые уже прекрасно понимают обращенную речь, и своим нахождением в комнате мы сможем подсказать, что нужно стараться засыпать.

Методика активная для мамы, т.к. сидя на стуле, мы не просто хотим автоматически совершать какие-то действия, потому что так нужно. Важно слушать своего малыша, различать, какие Ваши действия ему помогают, а какие, наоборот, могут излишне тревожить. Хороший результат ночью в этой методике обычно достигается за 8-14 дней.

К сожалению, на сегодняшний день литература об этой методике не переведена на русский язык, но если вы владеете английским языком, то сможете прочитать подробное описание метода в книге его основательницы: Ким Вест «Спокойной Ночи, Сладких Снов» (Kim West «Good Night, Sleep Tight»).

Самостоятельное засыпание

Самостоятельным засыпанием называют способность ребёнка заснуть без активного участия родителей (не на груди, без укачиваний и т.д.).

Такой способ засыпания не обязателен для каждого ребёнка, не является навыком, который необходимо освоить. С другой стороны, для родителей это удобно.

В определенных ситуациях СЗ — единственное средство, способное улучшить качество сна ребёнка и дающее возможность семье отдыхать и высыпаться для дальнейшего ухода за малышом.

Исходя из физиологии, обучение самостоятельному засыпанию логично начинать по окончанию 1го регресса сна, то есть примерно в три-четыре месяца. В этот период сон ребёнка становится цикличным (по 40мин).

Бывает, что малыши просыпаются стабильно через 40 минут сна, причиной этого может быть то, что ребёнок уснул в одних условиях, а проснулся в других (засыпал на руках, а проснулся в кровати). В этом случае СЗ может помочь решить вопрос с частыми пробуждениями.

Многие родители не верят, что такое возможно — малыш сам уснёт у себя в кроватке. Но стоит понимать, для достижения такого результата необходима вовлечённость и организованность всех членов семьи. К тому же, период обучения СЗ будет зависеть от темперамента малыша.

Обучать СЗ нужно после того, как установятся здоровые привычки сна.

Напоминаем, важные моменты:

• 
  Условия сна: затемнить комнату, сохранять влажность 40-60%, поддерживать температуру около 21 градуса, возможно использование белого шума.

• 
  Периоды бодрствования ребёнка и время сна должны быть в соответствии с возрастом.

• 
  За 20-45 мин. до сна следует организовать спокойное времяпровождение. Действовать нужно последовательно: после купания переодеться в пижаму, почитать. Следите за реакцией ребёнка, чтобы понять какой способ расслабления подойдёт ему.

Методы СЗ могут быть различными: мягкими (метод стула, метод Трейси Хогг) или более жесткими (контролируемый плач). Все методы имеют доказательную базу, а выбор подходящего остаётся за родителями.

При обучении СЗ придерживайтесь рекомендаций:

• 
  Соблюдайтесь последовательность.

• 
  Приготовьтесь к появлению протестов — это временно. Чаще всего дети возмущаются и плачут, так как им трудно изменить привычки. Важно в этот период быть рядом. Вы не бросили малыша в опасности. Это ваше решение для повышения комфорта родителей и ребёнка.

• 
  Определитесь с общей семейной тактикой, а те, кто не согласен, не должны мешать, давай советы и рекомендации.

Получить консультации по сну и СЗ можно записавшись:

Методика обучения ребенка самостоятельному засыпанию

Всё гениальное просто – это выражение полностью оправдывает методика самостоятельного засыпания. Белый шум и активное шумопоглощение (АШП) тщательно изучались на кафедре электротехники Университета Северного Иллинойса в США. Разработанная методика была внедрена после ряда исследований в отделениях неонатологии с новорожденными, часто недоношенными младенцами, в отношении которых требуется повышенное внимание.

Воспроизведение белого шума посредством использования специального аудио блока было сопряжено с выполнением измерений ЧСС и других физиологических показателей и маленьких пациентов в режиме реального времени. Ни в краткосрочном периоде, ни в долгосрочной перспективе не были выявлены негативные моменты. Общее состояние детей улучшалось, а качество сна повышалось. Что это значит? Фазы медленного сна становились длиннее, а короткого – спокойнее. Чуткие ранее малыши быстрее успокаивались, на засыпание требовалось с белым шумом меньше времени, чем без него.

Практическое использование методики засыпания ребенка

Белый шум лег в основу методики быстрого засыпания детей ещё 30 лет назад. Идея создать автоматическое устройство, воспроизводящее некие успокаивающие звуки, пришла в голову неонатологу. Специалисты, работающие в отделениях неонатологии и реанимации при родильных домах в ежедневной практике сталкивались (и сталкиваются до сих пор) с проблемой беспокойного поведения пациентов. Стоит одному новорожденному заплакать, как остальные подхватывают плач. Кроме того, детки испытывают стресс от постоянного напряжения нервной системы из-за работающих приборов и деятельности медперсонала.

Данную задачу пытались решить подавлением окружающих шумов таким образом, чтобы ребенок в инкубаторе не реагировал чутко на любой резкий звук, шум работающего медицинского оборудования (дыхательная аппаратура, вентиляционная система), плач соседей по палате.

Белый шум для засыпания полезен не только здесь и сейчас – неонатологических центрах при выхаживании недоношенных младенцев. Научно доказано, что раздражающий фоновый шум не дает деткам полноценно высыпаться. Отсюда плохие показатели в приросте массы тела, раздражительность, плаксивость. В дальнейшем это приводит к нарушению режима дня, а далее всё ещё хуже – возникают проблемы с гармоничным и своевременным развитием речи.

В первых опытных экспериментах в рамках неонатологических отделений белый шум сочетали с розовым. Так ребенок, находясь в инкубаторе, слышал знакомые ему внутриматочные звуки и более приглушенные ритмы биения маминого сердца. Белый и розовый шумы занимали канал восприятия, отодвигая внешние раздражители на задний план. Пациенты стали спокойнее, они быстрее успокаивались после внезапного пробуждения и засыпали без укачиваний. Поэтому разработка и была названа методикой обучения самостоятельному засыпанию новорожденных.

Активный шумопоглотитель с внутриматочной акустикой, разработанный несколько десятилетий назад, помог решить сразу несколько проблем:

• Подавить внешние шумы, с маскировкой которых не справлялись АШП, внедренные в инкубаторы.




• Минимизировать участие неонатологов и младшего медицинского персонала в процессе засыпания.




• Воспроизводить полезные для нервной системы статические шумы, которые отдаленно напоминают звуки работающей кухонной вытяжки или вентилятора.




• Создать уникальную перинатальную среду – что крайне важно для недоношенных малышей, которым инкубатор должен заменить утробу матери на последние недели и месяцы стабилизации состояния. Ведь выписывают детей из неонатологических отделений после того, как их органы будут готовы к самостоятельной работе. Когда дети смогут дышать без аппаратов и кушать самостоятельно.

Внутриутробные звуки, воспроизводимые тестируемым устройством, изначально представляли собой сердцебиение женщины. Оно было таким, каким его слышал плод в утробе матери. После специалисты добавили к нему шум текущей по артериям крови, как и звуки, издаваемые внутренними органами.

Белый шум в игрушках

Обучение самостоятельному засыпанию является уникальной методикой, пользоваться которой теперь может любой родитель! Интеграция звукового блока в игрушки стала настоящим прорывом в сфере улучшения качества сна новорожденных и детей более старшего возраста.

Белый шум и внутриутробные звуки сегодня встроены в умные игрушки-гаджеты. В их основе – многолетние исследования, доказанная эффективность и безопасность даже для недоношенных детей. Покупая своему ребенку такую игрушку, вы помогаете ему научиться засыпать самому, избегая нервного потрясения, а также негативных последствий в развитии.

Доказано, что хорошо высыпающиеся и спокойные дети лучше развиваются, у них вовремя формируется речь. Им легче адаптироваться в любой среде, проще привыкать к новому коллективу и проходить переломные моменты в своей жизни (например, кризис трех лет). Умная игрушка с белым шумом – это методика обучения самостоятельному засыпанию, практическая ценность которой для ребенка удивительно высока!

Методики самостоятельного засыпания ребенка — самостоятельное засыпание малышей

За и против

Совместный сон предполагает, что всю ночь или большую ее часть ребенок спит в одной кровати с родителями. Обычно мамы, которые практикуют этот метод, считают его самым удобным и естественным, однако многие врачи и родители выступают против совместного сна. Обе стороны приводят вполне разумные доводы.

Совместный сон положительно влияет на грудное вскармливание

Тесный контакт с крохой позволяет удобно организовать ночные кормления и увеличить количество прикладываний в подутренние часы (с 4 до 8 утра). Именно на это время приходится пик активности пролактина — гормона, отвечающего за выработку молока.

Вся семья может хорошо высыпаться

Семьи, где практикуют совместный сон, обычно спят лучше и дольше: малышу не приходится криком подзывать маму, а ей — качать его и заново укладывать по несколько раз за ночь.

Ребенок чувствует себя более уверенно

Близкий контакт с мамой дает малышу ощущение уверенности, служит для него подтверждением, что он в безопасности. Крохе очень важно чувствовать маму рядом с собой и не расходовать силы на плач. Именно спокойный детский сон способствует гармоничному развитию клеток мозга и формированию нейронных связей между ними.

Формируется устойчивая привязанность малыша к родителям

В советские времена максимальная сепарация от ребенка («не приучать к рукам», «спать только в своей кроватке», «рано заканчивать грудное вскармливание») была широко распространена и считалась единственно правильным методом воспитания. Сейчас психологи много говорят о том, что крепкая связь с родителями — базовая потребность ребенка, влияющая на его доверие к миру и психическую устойчивость.

Многие родители боятся случайно придавить ребенка во сне, но это практически невозможно. Широкий плоский носик новорожденного позволяет ему свободно дышать, даже если он прижат к маминой груди. А гормоны делают сон кормящей женщины необыкновенно чутким — она просыпается на каждое движение малыша. Однако в некоторых ситуациях родителям ни в коем случае нельзя практиковать совместный сон с малышом:

• Они принимают сильнодействующие снотворные или успокоительные;
• Они испытывают крайнюю степень усталости, буквально «спят стоя»;
• Кто-то из родителей — переносчик кожной инфекции;
• Малыш родился недоношенным.

Также не рекомендуется укладывать малыша в одну кровать рядом со старшим ребенком. Если другого выхода нет, то между детьми должен спать родитель. Еще один популярный довод против совместного сна — его несовместимость с личной жизнью. На самом деле большинство семей справляется с этой проблемой, ведь квартира не ограничивается одной кроватью.Техника безопасности при совместном сне:

• Ни в коем случае не оставляйте малыша одного на кровати: он может с нее упасть, даже если еще не умеет ползать. Когда уходите из комнаты, перекладывайте младенца в колыбельку или на развивающий коврик;
• Проверьте свой матрас: он должен быть достаточно жестким, без вмятин и зазоров. Также не рекомендуется спать с малышом на раскладном диване или в окружении множества подушек;
• Уберите из кровати все лишнее — покрывала, мягкие игрушки и другие предметы. Все это создает угрозу для сна ребенка до полугода.

Совместный сон можно практиковать в двух вариантах: во взрослой постели или вплотную придвинутой детской кроватке без одного борта. Если вы выбрали второе, убедитесь, что кроватка плотно зафиксирована и не может случайно отодвинуться.

Завершается совместный сон обычно в возрасте 3 – 4 лет. У малыша начинается период «я сам», и он с удовольствием перемещается в собственную кроватку.

Вне зависимости от того, спит малыш с вами или отдельно, его нужно укладывать, и порой этот процесс растягивается надолго. Изменить ситуацию можно, научив ребенка засыпать самостоятельно. Некоторые эксперты считают, что начинать стоит уже в 2 – 4 месяца, так как в этом возрасте формируются циклы быстрого и медленного сна. Другие предлагают начинать обучение после года, когда нервная система дозревает. В любом случае «наука» должна стартовать, когда у ребенка появится примерный режим сна. Также нужно будет заранее придумать ритуал отхода ко сну для малыша — и в точности повторять его перед каждым укладыванием. Такой ритуал обычно занимает от 15 минут до часа и может включать купание, чистку зубов, переодевание в пижаму, сказку, колыбельную. Многим детям нравится «укладывать» свои игрушки и желать им спокойной ночи. А что же потом? Есть несколько вариантов дальнейших действий.

Метод Ричарда Фербера — «контролируемый плач»

Ричард Фербер — американский педиатр, основатель и бывший директор Центра изучения нарушений детского сна. В 1985 году он выпустил книгу «Сон ребенка. Решение всех проблем», которая сделала его известным во всем мире.

В чем суть

Для начала необходимо, чтобы у малыша сформировался четкий режим и ритуал отхода ко сну. Затем можно начинать: уложите ребенка в кроватку, пожелайте ему спокойной ночи и выйдите из комнаты. Очень скоро малыш, не привыкший засыпать в одиночестве, заплачет — тогда маме нужно вернуться и успокоить его, не вынимая из кроватки. Можно петь колыбельные, гладить ребенка по спине или просто сидеть рядом. Когда он затихнет, снова выходите из комнаты. Этот цикл придется повторить много раз, постепенно увеличивая временной интервал. Фербер рекомендует не давать малышу грудь или бутылочку, а заходить в комнату именно на громкий плач, а не хныканье.

Если вы решили попробовать этот метод, запаситесь спокойствием, настойчивостью и решимостью. Нелишним будет заручиться согласием других членов семьи на невмешательство в процесс. Метод Фербера не рекомендуется использовать с детьми младше 6 месяцев.

Метод Трейси Хогг — «заклинание младенцев»

Трейси Хогг — британская медсестра и автор бестселлеров о воспитании детей. Ее самые известные книги — «Чего хочет ваш малыш?» и «Секреты высыпающейся мамы».

В чем суть

Трейси Хогг предлагает действовать по формуле «ПАСС» («питание, активность, сон, свобода»). Самым важным она считает составление индивидуального режима с учетом биологических часов каждого отдельного малыша. Вам нужно будет понаблюдать за ребенком в течение нескольких дней и зафиксировать, в какие часы он начинает зевать и показывать усталость. Еще один принципиальный момент — четкое разделение сна и еды. То есть нельзя допускать, чтобы малыш засыпал на груди или с бутылочкой.

Укладывать малыша нужно после выполнения сонного ритуала, используя ноу-хау Хогг — «шипение и похлопывание». Вот как это выглядит: вы кладете ребенка головкой к себе на плечо и начинаете громко и ритмично говорить «ш-ш-ш» у его ушка, одновременно похлопывать по спинке в области лопаток. Секрет в том, что маленький ребенок быстро устает от такой сенсорной перегрузки и начинает дремать. Как только малыш прикроет глазки, нужно быстро переложить его в кроватку — заснуть он должен именно там. Не переставайте шипеть и похлопывать ребенка по спинке до полного засыпания.

Этот способ подходит для детей от 4 до 9 – 11 месяцев, а примерно с года Хогг предлагает прием «обнял и положил». После сонного ритуала вам нужно будет крепко обнять малыша, положить его в кроватку и спокойно объяснить, что происходит: «Уже поздно, тебе нужно поспать и отдохнуть». Если ребенок заплачет, примените уже известную технику шипения/похлопывания, но не берите его на руки.

Метод Элизабет Пэнтли — «без слез»

Элизабет Пэнтли — автор книг по воспитанию детей, специалист и консультант по детскому сну. Ее книга-бестселлер называется «Как уложить ребенка спать без слез».

В чем суть

Метод Пэнтли — один из самых мягких. Автор предлагает проанализировать и при необходимости изменить «якори» — ассоциации, связанные у малыша с отходом ко сну. Например, если ребенок всегда засыпал на руках, а теперь вы хотите укладывать его в кроватку, нужно в течение 10 – 15 дней помогать ему уснуть именно там. В случае необходимости укачивайте малыша, давайте ему грудь или соску — все это не возбраняется. Пэнтли советует завести специальный «сонный» предмет, который будет ассоциироваться у ребенка с отдыхом: игрушку, маленькую подушечку или пледик. Когда кроха просыпается ночью, давайте ему возможность самостоятельно заснуть вновь, но ни в коем случае не оставляйте плакать одного. Покачайте малыша, погладьте его по спинке или спойте колыбельную. По уверению Пэнтли, со временем ребенок привыкнет к спокойному и стабильному режиму сна и будет спать не просыпаясь всю ночь. Этот метод подходит для детей с 2 – 3 месяцев.

Метод Марка Вайсблута — «угасающий плач»

Марк Вайсблут — педиатр с 35-летним опытом, отец четырех детей, автор мирового бестселлера «Здоровый сон — счастливый ребенок».

В чем суть

Как и другие специалисты, Вайсблут рекомендует начинать обучение, когда у малыша появляется четкий режим и ритуал отхода ко сну. Он пропагандирует раннее укладывание на ночь — от 18 до 20 часов, так как в это время маленькие дети биологически расположены ко сну. Также вам надо будет избегать переутомления и четко следить за нормами бодрствования малыша. Например, если в возрасте 3 месяцев интервал между снами должен быть 80 – 90 минут, начинайте укладывать ребенка уже через час после просыпания. В остальном метод Вайсблута предельно прост: после сонного ритуала ребенка нужно положить в кроватку, пожелать ему спокойной ночи и выйти из комнаты. Но в отличие от других авторов, Вайсблут запрещает реагировать на плач ребенка. Поплакав несколько ночей подряд, малыш привыкнет оставаться в одиночестве и не будет просыпаться.

Конечно, выбор методики засыпания, как и другие аспекты воспитания, — ответственность родителей. Но по возможности все-таки стоит предпочесть мягкий способ укладывания и не оставлять малыша плакать одного. Это может нарушить его базовое доверие к миру и здоровую привязанность к родителям, а уверенность в любви мамы и папы — куда более важная потребность для ребенка, чем крепкий многочасовой сон.

Статья на нашем канале Яндекс Дзен

4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна

Итак, существует четыре очень эффективных метода научить ребенка засыпать самостоятельно. Но чтобы правильно выбрать способ, подходящий именно в вашем конкретном случае, вам необходимо пройти простой тест.

Метод самоуспокоения

Заключается в мягком воздействии словесных и тактильных «успокоительных» средств, которые помогут малышу научиться засыпать и успокаиваться после пробуждения самостоятельно.

Ваши действия:

Если ваш ребенок плохо засыпает, ритуалы подготовки ко сну начинайте каждый день в одно и тоже время. Не забудьте, что успокоению способствуют: теплая ванна, приглушенный свет, сказка на ночь (мягкие интонации материнского голоса хорошо убаюкивают ребенка), тихая спокойная музыка. Когда придет время сна, кладите малыша в кроватку и оставайтесь рядом. Как только заметите, что его глазки закрылись, аккуратно выходите из комнаты. Если кроха почувствовал это и заплакал, вернитесь, но не берите его на руки, а начинайте тихо говорить. Главная задача — сделать так, чтобы он, услышав ваш голос, успокаивался, а затем засыпал сам. Постепенно малыш привыкает к тому, что, когда он просыпается ночью, его не берут на руки. В свою очередь вы с помощью радионяни можете успокоить младенца своим голосом не вставая. Спустя две-три недели такого режима ребенок уже может спать более-менее длительное время один в своей кровати.

Комментарий психолога:

Это достаточно гуманный и относительно безболезненный способ приучения ребенка к самостоятельному сну. Ключевым моментом является именно последовательность мамы в своих действиях, ее терпение, уверенность и доверие себе («я поступаю верно»). Не зацикливайтесь на сроках достижения результата! Помните, что они очень индивидуальны. У кого-то получится приучить ребенка к самостоятельному сну за несколько недель, родителям другого малыша может понадобиться больше времени. Также важно понимать, что возможны периоды, когда кроха не сможет успокаиваться сам, а будет достаточно плаксивым и тревожным (например, после прививки, полного медицинского осмотра разными специалистами, после посещения гостей или в период прорезывания зубов). Ваша задача — помнить про это и искать пути помощи, как ребенку, так и себе.

Еще одно дополнение: в данном методе рекомендуется не брать ребенка на руки, если тот начал плакать. Призываю родителей не доходить до абсурда и принимать решение в зависимости от ситуации. Во-первых, не допускать у малыша истерики, вплоть до закашливания им собственной слюной (и тем более рвоты). Если плач усиливается, тем самым он сообщает, что просто присутствия мамы рядом, ее голоса и поглаживаний именно сейчас ему недостаточно. Во-вторых, многие родители знают, что дети плачут по-разному. Есть плач от боли, есть «голодный» и т. д.

Шаг 6. Методика самостоятельного засыпания. | Мама в бигуди

И вот мы провели работу по всем предыдущим шагам. Настроили режим (ритм) дня, наладили питание по возрасту, отрегулировали ассоциации на засыпание и условия сна, ввели ритуал и спокойное бодрствование. Стало легче, но не столько, чтобы хорошо высыпаться и отлично себя чувствовать. Значит, теперь только самостоятельное засыпание (СЗ).

К слову, если вы не выполнили все предыдущие шаги, то начинать СЗ не стоит, так как это просто не сработает.

Почему я так в него верю? Потому что я уже прошла путь с сыновьями от того, когда совсем все плохо до того, как все стало супер. Как я к этому пришла? С младшим сыном ситуация вообще была патовая, и выбирать не приходилось, надо было в любом случае что-то делать. Об этом я уже писала ранее. У меня была твердая мотивация что-то менять, и прежде всего именно поэтому получилось дойти до конца и получить результат.

Сегодня речь пойдёт о самой методике самостоятельного засыпания (СЗ). Я наверное Вас сильно разочарую, сказав, что никакой суперметодики не существует! Нет волшебной таблетки, которую можно применить на ребенка, и его сон наладиться, и он начнет спать, как взрослый. Есть определенный набор инструментов, которые мама по своему усмотрению подбирает для своего ребенка и использует в обучении засыпать самостоятельно.

Вы спросите, зачем вообще это все нужно? Если Вы задаете такой вопрос, значит, со сном Вашего ребенка все в порядке, значит, Вам не нужны никакие методики, ассоциации, условия или Вы еще не дошли до той точки, когда ситуация со сном Вашего ребенка превратилась в борьбу за каждую секунду сна. Все плюсы и минусы СЗ я уже обозначила. Выбор за Вами!

Кто-то может вспомнить сейчас методики доктора Споука или другие жесткие методики, согласно которым ребенка надо оставлять одного в комнате в кроватке и заходить по времени или сидеть рядом на стуле с каменным лицом и не обращать внимания на орущего ребенка. Я говорю не об этих методиках! Сейчас существуют современные инструменты обучения вместе с мамой, они переносятся детьми легче и имеют больший эффект.

Ребенок так или иначе любые изменения воспринимает эмоционально, и маленькие дети реагируют на изменения слезами. Это нормально. Для этого и нужна мама рядом, чтобы помочь принять изменения и показать их необходимость и необратимость.

Например, ребенок засыпал на груди, и, конечно, он ждет, что это повторится и в этот раз. Но мама решила обучать СЗ, поэтому сегодня малыш будет засыпать уже новым способом. На это ребенок будет реагировать слезами, которые кстати называются слезами тщетности. Для этого и нужна мама рядом, чтобы вместе пройти этот путь, и облегчить неизбежное изменение привычного способа засыпания.

Сейчас я опишу действия, которые делаю я, при обучении детей СЗ.

Укладывание необходимо начинать раньше в первые дни обучения, закладывая время на саму методику.

СЗ начинается сразу после ритуала. Я кладу ребенка в сонную позу в кроватку с фразой: «Мама рядом, сейчас ты будешь спать». Для моего ребенка это поза на животе. Пока малыш не плачет, я ничего не делаю и молчу. Если он встает, я кладу его снова в сонную позу. Если начинает плакать, я даю секунды 3 на самоуспокоение и начинаю гладить по спине. Если успокоился — прекращаю гладить и снова молчу. Если продолжает плакать — к поглаживанию добавляю еще и шипение. Если совсем в истерике — беру на руки, глажу и продолжаю шипеть. Как только успокоился — сразу в кровать. Если молчит — и я молчу. Если плачет, даю 3 секунды на самоуспокоение и начинаю все сначала: гладить, потом пауза, далее гладить и шипеть, пауза, потом на руки и снова в кровать. И так по кругу. Со временем паузы будут дольше, этапы будут длиннее. И на ручки со временем брать совсем не придется.

Еще один момент. Если, например, я начала гладить и шипеть и на этом этапе ребенок успокоился, то я тоже перестаю ему помогать и молчу. И когда он потом начинает плакать, я тоже начинаю все сначала — то есть с поглаживания.

Гладить и шипеть нельзя до засыпания (только до успокоения), необходимо останавливаться раньше, чтобы ребенок засыпал сам и не создавалась ассоциации на засыпание.

Напишу схематично формулу действий (один цикл), если малыш плачет:

Пауза — поглаживание — пауза — поглаживание+шипение — пауза — поглаживание+шипение+на ручки — в кровать — пауза

Вы спросите, сколько же нужно времени, чтобы ребенок освоил СЗ? На этот вопрос нет точного ответа. Все дети разные, и мамы все тоже разные. Поэтому все сроки очень индивидуальны. Кому-то понадобится неделя, а кому-то 2 месяца. Все зависит от мотивации, настойчивости и эмоциональности мамы.

Если после первых 5 минут, мама не выдерживает, дает грудь, качает и не следует определенным действиям, то ребенок совсем запутается и ничему не научится.

У моего сына на 4 день уже были результаты обучения, и он перестал плакать. В первый день укладывание заняло 50 минут. Это очень хороший результат. У Вас может быть другой результат, главное не бросать на полпути. «Чтобы достигнуть цели — надо идти» (не помню, чья цитата).

Успехов Вам и терпения в этом нелегком деле!

Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Не забывайте делать репост в социальные сети!

Шаг 6. Методика самостоятельного засыпания.

My Sweet Sleeper — Пять шагов, чтобы научить вашего ребенка успокаиваться

Так что же делать уставшей маме?

Вот пять простых шагов, которые нужно предпринять, чтобы безопасно и эффективно научить своего ребенка успокаиваться:

Шаг 1 — Всегда давайте ребенку пять минут, если что-то явно не в порядке . Помимо чрезвычайной ситуации, требующей вашего немедленного внимания, попробуйте дать ребенку хотя бы пять минут в кроватке, прежде чем среагировать.В течение этих пяти минут обращайте внимание на движения и звуки вашего ребенка через монитор. Если ваш ребенок кряхтит, тихонько плачет или просто шумит, сейчас не время вмешиваться.

Для младенцев совершенно нормально просыпаться и иметь частичное возбуждение в течение ночи, и родители часто могут вмешиваться слишком быстро во время пробуждения, которое могло быть просто быстрым переходом от одного цикла сна к другому.

Однако, если ваш ребенок действительно начинает нервничать и начинает сильно плакать или впадает в истерику без пауз и перерывов в криках, то самое время войти и утешить его.

Шаг 2 — Всегда успокаивайте ребенка, держа его / ее в кроватке, прежде чем брать . Опять же, если нет экстренной ситуации или если вашему ребенку явно не требуется сменить подгузник / одежду, вы должны сначала попытаться успокоить ребенка, не поднимая его.

Вы можете сделать это, потерев ей голову, заменив соску, переставив ее, снова пеленая, потерев ей спину, заткнув ей ухо, напевая и т. Д.

Вы не поверите, но этот шаг является ключевым в обучении Ваш ребенок успокаивает себя!

Но как такое может быть, если мой ребенок больше расстраивается, когда я это делаю? Помните, что ваш ребенок привык к тому, что ему всегда предлагали.Поэтому, если вы обычно сразу берете ребенка на руки или если он никогда не научился успокаивать себя, он будет удивляться, почему вы не берете его на руки.

Просто помните, что это новый навык, и потребуется время, чтобы его освоить. Продолжайте практиковаться и не пропустите этот важный шаг!

Шаг 3. Если ваш ребенок не успокоился еще через пять минут, возьмите его / ее на руки . Ваша цель на этом этапе — помочь ребенку успокоиться и отрегулировать свои эмоции, если они обострились и не могут успокоиться самостоятельно.На этом этапе нет «ограничения по времени» для каждого слова, но вы все же хотите попытаться уложить ребенка обратно в его кроватку / люльку, когда он успокоится или почти уснет (если вы все еще работаете над Уложив ребенка спать сонным, но проснувшимся, вы можете решить помочь ему полностью снова заснуть здесь, и это нормально).

Шаг 4 — Сделайте шаг назад или присядьте . Чтобы не входить и не выходить из комнаты вашего ребенка, вы можете сделать шаг назад и убедиться, что ваш ребенок спит, прежде чем снова пытаться выйти из комнаты, или, если вы всю ночь успокаивали, вы можете просто нужно положить ребенка (безопасно) и сделать перерыв.Иногда постоянные попытки успокоить ребенка чрезмерно стимулируют его, особенно если он слишком чувствительный спящий.

Шаг 5 — Повторите процесс столько раз, сколько необходимо или как вам удобно . На начальных этапах обучения ребенка самоуспокоению этот процесс может быть утомительным, и кажется, что ему не видно конца. Но когда вы чувствуете желание сдаться, помните, что любое новое умение требует времени и последовательности. Ваш ребенок будет учиться, и ему станет легче, так что держитесь!

Как научить ребенка успокаиваться перед сном

Вырастив ребенка и родив, ты многого достигла, мама.А попытки вылечиться во время кормления и ухода за новорожденным — это круглосуточная работа. Таким образом, поиск баланса в вашей новой роли может не включать в себя занятия сексом — даже после 6-недельного «разрешения» вашего врача или акушерки. Вы можете чувствовать себя хорошо из-за этого (в конце концов, вам есть к чему приспосабливаться), но вы также можете думать: «Нет. Не собираюсь. Не хочу … Что со мной не так? » * Вздох. *

С тобой все в порядке, мама. Низкое половое влечение в течение определенного периода времени после родов — это нормальная эволюционная адаптивная реакция, призванная обеспечить выживание и продолжение размножения.

Вот почему так много молодых мам испытывают снижение полового влечения после родов.

Вы, вероятно, слишком устали, чтобы заниматься сексом, но также слишком гормональны, чтобы этого хотеть.

Вы, наверное, устали. Может быть, вам больно, а секс в данный момент не доставляет удовольствия. Возможно, вы беспокоитесь об изменениях в своем теле или о том, чтобы снова забеременеть. Или, может быть, вы просто прикоснулись и чувствуете, что единственное, что вы контролируете, — это ваше тело.

Но за всеми этими вполне законными причинами скрывается поток бешеных и убывающих гормонов, которые оказывают еще более сильное влияние на ваше сексуальное влечение.

Когда вы беременны, уровень ваших репродуктивных гормонов иногда в 1000 раз выше, чем когда вы не беременны. И как только вы рожаете, эти гормоны падают до менопаузального уровня. Низкий уровень эстрогена может вызвать неприятную сухость влагалища, особенно если вы кормите грудью, и потерю полового влечения.

Так эволюция гарантирует, что вы «этого не хотите», пока вы лечитесь и вкладываете свою энергию в поддержание жизни вашего новорожденного, прежде чем вы начнете работать над следующим.

Вы удовлетворяетесь другими способами.

Окситоцин — это гормон связи, который выделяется, когда вы обнимаетесь, занимаетесь сексом и кормите грудью. Перед рождением прикосновение к партнеру вызывает выброс окситоцина, который помогает вам чувствовать себя хорошо и укреплять связь друг с другом. Но после родов, со всеми объятиями и кормлением, «мать получает окситоцин от своего ребенка», — объясняет клинический сексолог доктор Кэт Ван Кирк. «Считается, что такая передача эмоциональной энергии снижает сексуальное желание и увеличивает реакцию на стимулы младенца у послеродовых женщин за счет активации областей мозга, связанных с вознаграждением.»

При грудном вскармливании или кормлении из бутылочки контакт кожа к коже между вами и ребенком увеличивает выброс окситоцина, заставляя вас сблизиться с ребенком, гарантируя, что вы позаботитесь о них, и они выживут.

Гормон пролактин также играет важную роль в материнском поведении. Пролактин заставляет вашу грудь расти во время беременности и подготавливает ее к выработке молока после родов. Этот гормон помогает вам расслабиться во время кормления грудью, но также снижает ваше либидо.Это биология, которая еще раз заставляет вас сосредоточиться на биологических вложениях, которые вы только что сделали в своего ребенка.

Низкое половое влечение может влиять и на вашего партнера.

Хотя исследование все еще носит предварительный характер, считается, что повышенный уровень пролактина у молодых отцов вызывает поведение по уходу за ребенком, как и у мам, при одновременном снижении уровня тестостерона после рождения.

Исследования показали, что чем больше папы взаимодействуют со своим ребенком, тем ниже падает уровень их тестостерона, что снижает либидо и заставляет их меньше сосредотачиваться на желании заниматься сексом и больше — на желании заботиться о ребенке.Это гарантирует, что папы вкладывают больше энергии в родительскую заботу, чем в создание нового ребенка, помогая им расслабиться и получать удовольствие от своего новорожденного.

Грудное вскармливание может снизить либидо.

Отказ от послеродового секса — это совершенно нормально, и в любом случае это временно, особенно если вы кормите грудью. В исследовании, опубликованном в журнале Obstetrics and Gynecology , исследователи обнаружили значительное снижение усталости, улучшение настроения и увеличение сексуальной активности, чувств и частоты в течение четырех недель после прекращения грудного вскармливания, когда гормоны возвращаются к уровням до беременности. .

Когда начинать заниматься сексом в послеродовом периоде, решать вам.

Даже после того, как вы получили разрешение заниматься сексом по медицинским показаниям, может пройти некоторое время, прежде чем вы почувствуете, что снова захотите заняться сексом, и подождать вполне нормально. Однако, когда для вас настало время и ваше сексуальное желание вернулось, вы все равно можете испытывать некоторые опасения по поводу того, как все будет идти. Вот несколько советов, которые помогут вам возобновить половую жизнь после рождения ребенка:

• Найдите время для пары. Найдите время побыть одному, чтобы вспомнить, что вы все еще пара, даже после того, как стали родителями.
• Будьте честны друг с другом. Поговорите о ваших физических изменениях, о том, как вы можете чувствовать себя сейчас, занимаясь сексом или интимными отношениями, и обо всем, о чем вы могли бы беспокоиться.
• Подойдите ближе. Ищите другие способы выразить привязанность, пока вы занимаетесь сексом. Проводите время, просто находясь рядом, целуя и обнимая — без давления.
• Использовать смазку. Когда вы будете готовы, использование лубриканта поможет избавиться от сухости влагалища и сделает секс более приятным.
• Сначала свяжитесь с собой. Заново открыть для себя свое тело и то, что хорошо только вам одному, — важный шаг в восстановлении близости с партнером в послеродовом периоде. Посмотрите на игрушки от наших друзей из Dame Products ниже для вдохновения.

Итог: Вы не одиноки, если у вас нет желания заниматься сексом в послеродовом периоде. И, как и многие другие проблемы, связанные с беременностью и послеродовым периодом, это пройдет. Но на данный момент низкое половое влечение, скорее всего, просто эволюция, обеспечивающая ваш репродуктивный успех — защита огромных физических и эмоциональных вложений, которые вы уже сделали, и обеспечение выживания вас и вашего ребенка, чтобы вы могли передать свои гены будущим поколениям.Довольно мощная штука.

Примечание редактора: Отсутствие у вас желания могут способствовать и другим заболеваниям. И важно не путать отсутствие полового влечения с послеродовой депрессией . Поэтому будьте внимательны к признакам и симптомам, таким как резкие перепады настроения, потеря аппетита, непреодолимая усталость и отсутствие интереса или радости от вещей, которые для вас важны. Если вы подозреваете, что у вас послеродовая депрессия, обратитесь к врачу, чтобы получить немедленное лечение и выздоровление. Болезненный секс также должен быть оценен врачом, акушеркой и физиотерапевтом тазового дна.

Если вы надеетесь что-то изменить или просто хотите немного побыть наедине с собой, изучите одобренные вульвы варианты от Dame Products. Как компания по производству секс-игрушек, принадлежащая женщинам, их миссия — культивировать удовольствие — и мы здесь ради этого. Читатели-матери могут сэкономить 15% на продуктах Dame с кодом MOTHERLY.

Pom Flexible Vibrator

Наконец, вибратор, который можно адаптировать к вашим потребностям.Великолепная форма для целенаправленной или широкой стимуляции, пять моделей вибрации и пять скоростей вибрации гарантируют, что вы попадете на всего в нужное место. Перезаряжаемый, мощный, но компактный, Pom — отличный способ соприкоснуться со своим телом — как в одиночку, так и вдвоем.

Aer Suction Toy

Aer Suction Toy с импульсами воздуха и мягким прилеганием, Aer Suction Toy доставляет возбуждение от оральной стимуляции, даже если вы еще не готовы делиться своим телом таким образом или хотите, чтобы внимание вашего партнера было сосредоточено на другом.Благодаря множеству уровней интенсивности и шаблонов вибрации вам будет легко следовать вашей дорожной карте к большой букве O.

Вибратор «Fin Finger»

Доставляя двойные ощущения, «Fin Finger Vibrator» — отличный способ синхронизировать погоню за удовольствием. Как раз подходящего размера для всех нужных мест, Фин не будет мешать никаким позициям. Уникальная форма и вибрации позволяют пользователям получать желаемые ощущения во время прелюдии, секса или соло.

стр.S. Dame буквально гарантирует вам беспроблемный возврат в течение первых 60 дней. Получите скидку 15% на покупку с кодом MOTHERLY.

Эта статья спонсируется Dame . Спасибо за поддержку брендов, которые поддерживают Motherly и mamas.

Как научить ребенка успокаивать себя перед сном?

Ключи к тому, чтобы помочь ребенку научиться усыпить себя, включают в себя создание успокаивающего ночного распорядка, установление постоянного времени отхода ко сну и предоставление ему множества шансов научиться спать самостоятельно.

Вы можете начать приучать своего ребенка к хорошему сну уже через несколько недель после его рождения — до того, как у него будет достаточно времени, чтобы научиться плохим привычкам сна. Но даже если ваш ребенок уже не новорожденный, следующие советы помогут ему заснуть самостоятельно.

• Установите регулярное время отхода ко сну. Если укладывать ребенка спать в одно и то же время каждую ночь, его внутренние часы настраиваются так, что он с большей вероятностью будет спать в предсказуемое время. Убедитесь, что еще не поздно — переутомленным младенцам особенно трудно успокоиться.
• Соблюдайте постоянный распорядок дня перед сном . Ночной ритуал, который включает в себя три или четыре спокойных действия — например, принятие ванны, чтение сказки, пение колыбельной, качание или объятия — дайте ей понять, что пора ложиться спать.

• Уложите ребенка спать сонным, но бодрым. Уложить ее спать, пока она еще не спит, поможет ей научиться засыпать без вас.
• Откажитесь от привычки кормить ее, чтобы она заснула. Если ваш ребенок привык засыпать во время кормления грудью или из бутылочки, он не учится засыпать самостоятельно.Переместите кормление ребенка так, чтобы он приходил раньше ко сну, или постепенно сокращайте время, которое вы тратите на его кормление. Если ваш ребенок начинает отходить, прекратите кормить его и завершите оставшуюся часть его распорядка отхода ко сну, прежде чем класть его в кроватку.
• Устраните неполадки. Что произойдет, если вы дали своему ребенку много шансов успокоиться, а он просто не получает этого? Некоторым младенцам требуется больше времени, чем другим. Или, может быть, ваш ребенок еще не обладает способностью к самоуспокоению.

Другая возможность: ваш ребенок может быть слишком усталым и подавленным, чтобы успокоиться самостоятельно. В этом случае попробуйте перенести ее спать пораньше, чтобы она не развалилась к тому времени, когда вы ее уложите.

Наконец, сделайте шаг назад и подумайте, не мешаете ли вы. Вы укладываете ее спать перед тем, как уложить в кроватку? Поспешить утешить ее при первом же крике (и лишив возможности осесть самостоятельно)? Ожидаете, что она проспит всю ночь, когда она просто не готова?

Чтобы научиться успокаиваться, нужно время, и некоторым детям нужно немного больше времени, чем другим.Наберитесь терпения, придерживайтесь успокаивающего распорядка перед сном и помните, что в одни дни будет легче, чем в другие. А пока ознакомьтесь с методами структурированной тренировки сна, которые помогут вашему ребенку крепко спать. Это может быть следующим шагом!

5 советов, как научить ребенка успокаиваться и спать | Комбинезон Zipadee-Zip

Термин, который мы часто используем в нашей работе с клиентами сайта «Детский сон», — «самоуспокоение». Вам знаком этот термин?

Проще говоря, ребенок, который может успокаивать себя, — это ребенок, который может успокаивать себя и регулировать свои эмоции — обычно, посасывая пальцы рук и / или ног.(Да, у некоторых младенцев есть сильное предпочтение пальцев ног!)

Когда младенцы учатся успокаивать себя?

Звучит довольно просто, правда? Только вот это не так. Видите ли, дети рождаются не со знанием того, как себя успокаивать — это приобретенный навык. Когда ребенок рождается, он еще не способен регулировать свои эмоции, и ему действительно нужно, чтобы мама или папа вмешивались и утешали его, когда он расстроен, покачивая, обнимая, напевая или кормив его.

Но по мере того, как ребенок растет и созревает его мозг, он становится способным управлять своими эмоциями и успокаивать себя.Эксперты не согласны с тем, когда именно ребенок становится способным к самоуспокоению, но общепризнано, что, хотя от младенцев не следует ожидать, что они успокоятся раньше, чем им исполнится 3 месяца, они определенно способны к самоуспокоению. время им 6 месяцев.

Работая с семьями, мы обнаружили, что период 4–7 месяцев — действительно хорошее время, чтобы помочь ребенку научиться успокаиваться; к этому моменту режим сна вашего ребенка сформировался, но он еще слишком молод, чтобы сформировать очень сильные ассоциации со сном, которые будет трудно исправить.Всегда ли она будет идеально успокаивать себя? Скорее всего, нет. В конце концов, они все равно будут нуждаться в нас!

Почему имеет значение успокаивающее действие?

Просто — младенцы, которые могут успокаивать себя, как правило, спят лучше и дольше, чем младенцы, которые не могут! Исследования показывают это снова и снова — младенцы, которые способны успокаиваться самостоятельно, могут засыпать самостоятельно, а это означает, что, когда они просыпаются ночью в периоды отсутствия кормления, они обычно могут быстро снова заснуть без мамы или ребенка. папина помощь.Это приводит к увеличению количества сна в течение ночи (для всех, включая маму и папу!)

5 советов, которые помогут вашему ребенку научиться успокаиваться

Итак, как мы можем помочь нашим детям освоить этот важнейший навык? Вот 5 советов, которые помогут сделать это:

1. Отучите ребенка от пеленания. Младенцам нужно освободить руки, чтобы успокаивать себя, поэтому постепенно откажитесь от пеленания, если вы еще этого не сделали. (Подсказка: ZipadeeZip ИДЕАЛЬНО для этого — мы все время рекомендуем Zippy родителям, которые хотят отучить от пеленания!)
2. Если вы воспитываете своего ребенка на протяжении всего сна (например, качаете или кормите ребенка, чтобы он заснул), начните менять это, продолжая воспитывать его, но укладывая его сонным, но бодрствующим на один дневной сон.Затем вы можете постепенно научиться делать это на протяжении всего сна, а в конечном итоге — перед сном и во время любых ночных пробуждений. Или, для еще более мягкого подхода, начните с постепенного сокращения времени, которое вы тратите на сон, например, на 5 минут вместо 10 минут.
3. Создайте крепкий, последовательный режим сна. Если вы еще этого не сделали, установите постоянный режим сна и дневного сна. Эти распорядки служат сигналом для вашего ребенка о приближении времени сна.
4. Выделите некоторое время — даже минуту или две — между тем, как услышать плач ребенка и броситься его утешить. Выждав хотя бы минуту, ваш ребенок сможет найти пальцы рук или ног и успокоиться — а это ключевая часть обучения самоуспокоению.
5. Не ждите слишком долго, чтобы успокоить себя. В исследовании 2002 года, посвященном самоуспокоению, исследователи обнаружили, что дети, которые не научились успокаивать себя к 1 году, с большей вероятностью по-прежнему будут иметь проблемы с засыпанием к 2 годам и будут продолжать просыпаться ночью до достижения возраста. 4.Это имеет смысл; Работая с семьями, мы узнали, что, как правило, сложнее исправить ассоциации со сном у малыша, чем у ребенка.

Конечно, если вам нужна дополнительная помощь, чтобы научить ребенка успокаивать себя (и, как следствие, спать всю ночь), мы с моей командой можем это предоставить. Именно поэтому я в первую очередь создала сайт «Детский сон» ^® ! Посетите сайт www.babysleepsite.com сегодня и ознакомьтесь с нашим изобилием ресурсов по обучению сна для младенцев и малышей — многие из них совершенно бесплатны!

Устали от бесконечных ночных бодрствований и короткого (или несуществующего) сна? Хотите, чтобы ваш ребенок научился успокаиваться, но не знаете, как этого добиться? Мы можем помочь! Родители со всего мира ежемесячно посещают The Baby Sleep Site® , чтобы найти решения для своих детей. ’ s проблемы со сном.Посетите сегодня и загрузите копию нашего бесплатного руководства 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь . Вы МОЖЕТЕ восстановить свой сон … , и мы можем помочь! И в течение ограниченного времени воспользуйтесь скидкой до 50 долларов на все товары и услуги сайта Baby Sleep Site ^® во время нашей кампании «Больше сна для мам».

———————————————— ————————————————— —-

Написано Николь Джонсон с сайта детского сна

Николь Джонсон — замужняя мать двух замечательных мальчиков, а также ведущий консультант по детскому сну и владелица сайта Baby Sleep Site®.Когда родился ее старший сын, у него было много проблем со сном — он просыпался каждые час-два всю ночь! Тщательно изучив ключевую литературу и научные отчеты, Джонсон стал экспертом в методах сна, распорядке дня, потребностях развития ребенка и многом другом. Она преодолела проблемы со сном своего сына таким образом, чтобы соответствовать ее собственному стилю воспитания, и знала, что ее миссия — помочь другим усталым родителям «найти сон их ребенка». Сайт Baby Sleep Site®, основанный в 2008 году под руководством Николь, занимается именно этим.Более 500000 родителей посещают сайт Baby Sleep Site® каждый месяц, чтобы найти решения проблем со сном своих детей, включая индивидуальные индивидуальные консультации по сну, исчерпывающие электронные книги по таким темам, как сон всю ночь и составление графиков дневного сна, бесплатные статьи и блоги на актуальные темы и сильное родительское сообщество.

Фото: Хамед Сабер через Compfight cc

САЙТ ДЛЯ ДЕТСКОГО СНА ПРЕДОСТАВЛЯЕТ СВОЮ 3-ШАГНУЮ СИСТЕМУ СЕРЕБРЯНОГО СНА, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАШЕМУ ДЕТСКОМУ СНА! ОЦЕНЕНА В 47 ДОЛЛАРОВ !!

Трехступенчатая система, помогающая вашему ребенку уснуть — это бессмысленный подход к тому, чтобы ваш ребенок спал всю ночь.В нем вы узнаете о плюсах и минусах всех доступных методов детского сна, а также о том, как включить каждый из них в свой распорядок дня. Вы быстро и легко получите информацию, а не науку о сне младенцев и малышей. В пошаговом формате вы узнаете, что вам нужно делать, чтобы справиться с проблемами сна вашего ребенка. Если вы заинтересованы в совместном сне, поплакании, составлении расписания, включении грудного вскармливания, отлучении от груди или чем-то еще, 3-ступенчатая система , чтобы помочь вашему ребенку спать устраняет все формальности, чтобы сразу приступить к работе. решения, которые вам нужны, чтобы получить максимум удовольствия от сна вашего ребенка.

В The Baby Sleep Site® мы знаем, что не существует универсального решения, подходящего для каждого ребенка — режим сна и привычки вашего ребенка столь же уникальны, как и он сам! Вот почему мы разработали 3-х ступенчатую систему, чтобы помочь вашему ребенку спать , которая отличается от традиционных систем сна. Он предлагает всесторонний обзор всех проверенных методов, которые родители использовали на протяжении десятилетий , чтобы вы были лучше информированы, чтобы принять правильное решение для вашей семьи .

Трехэтапная система для сна ребенка Silver Package включает в себя мгновенную загрузку электронной книги, а также множество дополнительных материалов, разработанных для того, чтобы помочь вам добиться максимального успеха во сне вашего ребенка. Ваши БЕСПЛАТНЫЕ бонусные материалы включают:

• Запись теле-семинара о сне новорожденного 6-месячного ребенка (стоимость 25 долларов)
• Аудиозапись нашего ускоренного курса коучинга по сну (стоимость 25 долларов)
• Запись дневного сна и расписания теле-семинара (стоимость 25 долларов)
• Как создать книгу личного плана сна (стоимость 31 доллар)

Пример использования метода No-Cry

• (стоимость 27 долларов США)
• Запись теле-семинара по отлучению от груди (стоимость 25 долларов)
• Запись теле-семинара о том, как путешествовать с младенцем / малышом (стоимость 25 долларов)
• Пример из практики «Тренировка сна для близнецов» (стоимость 27 долларов)

ВОЙДИТЕ НИЖЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ 3-ШАГНУЮ СИСТЕМУ ПОМОЩИ ВАШЕМУ ДЕТСКОМУ СОНУ!

Розыгрыш лотереи

Обучение ребенка самооснощению

Выбор метода самоосстановления, подходящего для вашей семьи

Итак, как только вы решили, что пора перестать раскачиваться, кормить для сна, объезжать квартал или как-то еще вы уложите ребенка спать, пора выбрать план атаки.

Есть несколько разных способов научить ребенка самостоятельно устраиваться. Очень важно, чтобы вы выбрали технику успокоения, которая вам удобна, и вы можете последовательно ее применять в любое время сна и ночного бодрствования. Недавние исследования показали, что все программы сна в конечном итоге работают, но ключевым фактором является выбор одного подхода и его последовательное использование. Если вы нарежете и измените что-то и попробуете что-то только в течение дня или двух, ваш ребенок просто запутается. Помните, что вы обучаете своего ребенка новому навыку, а обучение всегда требует много практики.Подумайте, сколько времени нужно, чтобы научиться ходить!

Какую технику вы выберете, чтобы научить своего ребенка самоустраиваться, — это очень личный выбор, и делать это нужно ВАМ! Как и многие другие проблемы с воспитанием детей, существуют сильные и разделенные мнения о том, что уместно приучать детей спать, в том числе некоторые блоги, в которых очень много мнений о тренировках против сна! Однако мы считаем важным отметить, что большинство мнений — это просто мнения. Даже те, которые утверждают, что имеют научную информацию, которая показывает, что тренировка сна вредна, основаны на экстраполяции и / или очень выборочных цитатах или неверных выводах исследований.

Возраст вашего ребенка также следует принимать во внимание при выборе наиболее подходящей для вашего ребенка техники укладки. Обычно щадящие методы — лучший вариант для детей до 4-5 месяцев. Кроме того, любой из наших методов, представленных ниже, можно использовать по вашему усмотрению, и если метод используется только в течение нескольких дней, к этому времени вы должны увидеть значительное улучшение сна вашего ребенка.

Тем не менее, мы поддерживаем вас в выборе метода самоустройства, так как мы твердо убеждены в том, что вся семья получает выгоду, когда все высыпаются.Хотя родители должны ожидать недосыпания с новорожденным, мы не думаем, что родителям нужно продолжать недосыпание через 6, 12 или 18 месяцев. Продолжающееся лишение сна со стороны родителей действительно влияет на их психическое и физическое здоровье, ваши отношения, работоспособность, безопасность и, возможно, вашу способность воспитывать детей. Недостаток сна также является одним из основных факторов дорожно-транспортных происшествий, а вождение в сонном состоянии может быть очень опасным.

Как научить ребенка успокаивать себя?

Самоуспокоение обычно относится к способности ребенка засыпать самостоятельно, при этом взрослому не нужно его раскачивать, обнимать, гладить, носить или шикать.Самоуспокоение — это естественный механизм контроля и регулирования эмоций, который даже взрослые практикуют в повседневной жизни (1). Большинство младенцев необходимо научить успокаивать себя, в то время как некоторые из них являются естественными пустышками (2). Вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет успокаивать в возрасте от четырех месяцев до одного года. В некоторых случаях для обучения нескольких детей может потребоваться немного больше времени.

Исследования показывают, что одним из факторов, определяющих сон младенца в течение ночи, может быть его способность научиться успокаивать себя в течение первых четырех месяцев жизни (3).Таким образом, большинство педиатров рекомендуют родителям позволить ребенку заснуть самостоятельно.

В этом посте MomJunction расскажет вам о нескольких методах, как научить ребенка успокаиваться.

Что включает в себя успокаивающее действие?

Самоуспокоение включает поведенческие техники, помогающие младенцу контролировать сон (4). Выбор техники зависит от различных факторов, таких как темперамент и личность ребенка (5). Это просто указывает на то, что то, что может сработать для чужого ребенка, может не сработать для вашего.

1. Использование рук, рта и лица ребенка

Вот несколько из них:

• Сосание большого пальца
• Сосание соски
• Сведение рук
• Поглаживание и ласкание ушей или носа
• Слегка потирая глаза
• Сосание из бутылочки
• Сосание мягкого одеяла, пустышки или игрушки

2. Движение, прикосновение и вибрация

Включает:

• Покачивание из стороны в сторону, чтобы уложить ребенка спать
• Гладить волосы или играть с прядями волос
• Напевать мягкую мелодию
• Гладить плюшевого мишку или одеяло

3.Пеленание

Пеленание, при котором тело ребенка плотно обертывается одеялом. Такое расположение обеспечивает тепло и комфорт, как в утробе матери, и является наиболее подходящим способом успокоить новорожденного. Американская академия педиатрии предполагает, что пеленание может быть эффективным способом успокоить младенцев и облегчить сон при правильном выполнении (6).

Примечание: Не используйте пеленание, если вашему ребенку два месяца и старше, и особенно он может переворачиваться самостоятельно, так как пеленание на этом этапе может увеличить риск СВДС (7).

4. Самостоятельное исследование

Самостоятельное исследование — еще один простой способ помочь вашему ребенку успокоиться. Позвольте им получать удовольствие от простых действий или движений по собственной инициативе. Большинство матерей, как правило, вынимают пальцы ребенка изо рта в ту минуту, когда он начинает сосать грудь. Избегай это.

Когда научить ребенка успокаивать себя?

Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы усилия по обучению ребенка самоуспокоению можно было начинать к трехмесячному возрасту (8).Чтобы принять более индивидуальное решение, вы можете проконсультироваться с педиатром и соответствующим образом спланировать состояние вашего ребенка. Вы можете попробовать простые успокаивающие техники, когда вашему ребенку исполнится около четырех месяцев. Если вы начнете слишком рано, ваш ребенок может стать более возбужденным. Однако, если вы все сделаете правильно, ваш ребенок научится успокаиваться меньше чем за месяц.

Как научить ребенка успокаивать себя?

Научить своего малыша успокаивать себя можно разными способами. Не спешить. Делайте шаг за шагом и позвольте телу и разуму вашего ребенка учиться и адаптироваться к новым навыкам.Постепенно переходите от необходимости держать, раскачивать, качаться и спать вместе с ребенком к усыплению ребенка посредством самоуспокоения. Сила техники заключается в том, чтобы делать шаг за шагом.

Нежный ребенок, успокаивающий себя

Он включает в себя следующие шаги:

Шаг 1: Подготовьтесь к тому, чтобы отпустить. Это, пожалуй, самый сложный шаг для вас как родителя.

Шаг 2: Когда вы будете готовы научить себя успокаивать себя, уложите ребенка немного раньше, чем обычно; буквально за минуту или две до того, как ребенок заснет у вас на руках.

Шаг 3: Постепенно продвигайте стадию, на которой вы кладете ребенка: от сна до полусна, а затем, наконец, когда ребенок еще не спит. Наберитесь терпения и продолжайте пробовать несколько ночей, пока ваш ребенок не будет готов. В конце концов, ваш ребенок почувствует ваше намерение и сам заснет!

Восьмидневная пробная версия

Дни 1–4:

Выберите игрушку или одеяло, которые вызовут улыбку на лице ребенка. Приучите ребенка использовать ее в качестве соски-пустышки.

Дни 5-7:

Дайте малышу привыкнуть к новому шаблону. По мере того, как у ребенка развивается ассоциация с одеялом или игрушкой, вы можете начать использовать эти предметы, с которыми ваш ребенок может возиться и использовать, чтобы заснуть. Каждый раз, когда ваш ребенок начинает плакать по ночам, давайте ему одни и те же предметы вместо того, чтобы гладить или кормить его грудью. Этот шаг может быть сложным и требует терпения.

День 8 — Знаменитый день:

На восьмой день бросьте успокаивающее средство в кроватку ребенка вместо того, чтобы давать ребенку подержать его.Если ребенок просыпается ночью и начинает суетиться, не прыгайте. Оставьте его примерно на пять минут, и он, скорее всего, найдет подпорку, воспользуется ею и заснет самоуспокоением.

Преимущества самоуспокаивающего метода

Сторонники и сторонники метода самоуспокоения утверждают, что он приносит пользу ребенку, например:

1. Ребенок становится менее суетливым

Успокаивающий эффект не только помогает вам ребенок лучше спит, но также учит его самоконтролю.Ребенок, который может успокаивать себя, скорее всего, будет менее суетливым и расслабленным в течение дня (9). Если вы, как мать, можете продвигать независимые ассоциации во сне ночью, вы обнаружите, что на следующий день ваш ребенок станет намного более активным и менее капризным.

2. Они лучше спят

Если ваш ребенок может успокаиваться, все еще находясь в состоянии легкого сна, скорее всего, он сможет спать без вашего вмешательства. Это говорит о том, что ребенок сможет снова заснуть без какого-либо вмешательства, когда проснется посреди ночи.Постепенно ваш ребенок научится спать дольше, не будя вас.

3. Они становятся увереннее

Способность вашего ребенка успокаивать себя также влияет на то, как он контролирует свои эмоции. Это поможет им регулировать свое настроение и положительно повлияет на их стремление к уверенному обучению новым навыкам (10).

4. Мать получает возможность расслабиться

Если вы научите своего ребенка успокаивать себя, ваши дни и ночи будут намного спокойнее, и вы сможете выполнять свои повседневные дела без особых перерывов.Гораздо легче ухаживать за младенцем, который может успокоить себя, чем за суетливым ребенком, которому требуется постоянное вмешательство, только чтобы поспать несколько часов ночью.

Советы, как заставить вашего ребенка успокаиваться

Если вы уверены в этом методе и хотите попробовать его на своем ребенке, эти советы могут быть вам полезны (11) (12).

1. Используйте музыкальную кроватку.

Музыка может быть отличным успокаивающим средством. Исследования показывают, что белый шум может помочь усыпить младенцев (13).Итак, вы можете попробовать прикрепить мобильную музыкальную игрушку к детской кроватке. Эти сенсорные игрушки воспроизводят мелодии, которые помогут вашему ребенку заснуть. Многие из этих игрушек также оснащены проектором и курантами, которые усиливают успокаивающий эффект.

2. Обеспечьте постоянное время отхода ко сну

Установление регулярного времени отхода ко сну имеет жизненно важное значение, поскольку это устанавливает внутренние часы, которые помогают вашему ребенку чувствовать сонливость в предсказуемое время. Убедитесь, что еще не поздно, так как это может нарушить распорядок дня вашего ребенка и сделать его суетливым.Если ваш малыш слишком подавлен, чтобы успокоиться самостоятельно, попробуйте отложить время отхода ко сну дальше.

3. Поддерживайте успокаивающий ночной распорядок

Успокаивающий ночной распорядок помогает малышу понять, что пора ложиться спать. Этот распорядок может включать такие действия, как ванна, чтение книг, пение колыбельной или объятия. Держите свет приглушенным и приглушайте взаимодействие ночью, чтобы не беспокоить ребенка во время сна. Даже незначительные нарушения могут нарушить сон вашего ребенка, особенно до 12-недельного возраста.

4. Дайте достаточно времени

Чтобы научить вашего малыша засыпать без вашего вмешательства, положите его на кровать, пока он еще бодрствует, но находится в сонном состоянии. Тренировка сна — непростая задача, поэтому дайте ребенку достаточно времени, чтобы он успокоился. Наберитесь терпения и помните, что некоторым детям требуется больше времени, чем другим. Возможно, ваш ребенок все еще развивает способность успокаиваться, поэтому не сравнивайте и не переживайте.

5. Будьте наблюдательны

Некоторые младенцы довольно чувствительны, и малейшее изменение температуры, настроек освещения или даже шума может их побеспокоить.Если ваш ребенок слишком часто просыпается по ночам, проверьте, не мешает ли ему что-нибудь конкретное.

6. Присутствуйте около

Ваше присутствие может просто помочь. Вместо того, чтобы носить ребенка и укладывать его спать, вы можете оставаться рядом с детской кроваткой или ходить по комнате. Ваше присутствие может быть всем, что вашему ребенку нужно, чтобы успокоиться и уснуть.

[Читать: R for Rabbit Chocolate Ride Pram]

Дозировки и запреты самоуспокоения

Даже следуя приведенным выше советам, вам необходимо проверить некоторые важные правила, которые можно и чего нельзя делать в отношении самоуспокоения. .

1. Будьте терпеливы

Воздержитесь от вмешательства. Проверьте, не мешаете ли вы, качая ребенка, или успокаивая его при первом крике, или заставляя ребенка спать вне рутины. Важно дать ребенку достаточно времени, чтобы попытаться устроиться в постели.

Часто младенцы немного стонут и стонут, а затем успокаиваются. Если ваш ребенок не плачет, дайте ему время разобраться во всем самостоятельно. В случае непрекращающихся рыданий ответьте и попытайтесь найти причину стресса вашего ребенка.

2. Прекратите кормить, чтобы заснуть

Если вы кормите ребенка грудью или кормите его из бутылочки, чтобы уснуть, вы определенно не поможете своему ребенку научиться успокаивать себя. Постепенно откажитесь от этой привычки, начиная с сокращения времени, которое вы тратите на кормление, и, в конечном итоге, отодвигайте время кормления от времени сна.

3. Избегайте постоянного успокаивающего воздействия

Избегайте постоянного успокаивающего воздействия покачиванием, похлопыванием или кормлением вашего малыша. Вместо этого попробуйте по-другому, например, поцеловать их на ночь и уйти.Встаньте за пределами детской, чтобы вы могли наблюдать за ними издалека. Вскоре ребенок может научиться спать самостоятельно, без особых хлопот.

4. Избавьтесь от этих привычек

Вот некоторые привычки, которых следует избегать, приучая ребенка к самоуспокоению.

• Поместите ребенка в коляску или коляску, чтобы облегчить сон.
• Использование соски, чтобы перестать плакать и облегчить сон.
• Позвольте вашему ребенку погладить ваши локоны и заснуть.

Настоящая проблема заключается в том, чтобы избавиться от этих привычек.Как только вы сможете их сломать, вашему ребенку будет легко научиться быстро успокаиваться. Но помните, что это необходимо только малышам старше полугода. Пока вашему ребенку не исполнится шесть лет, не беспокойтесь о том, что привычки укоренились.

Что следует помнить

• Младенца, который научился самоустанавливаться, можно оставить бодрствующим, и он будет спать сам по себе.
• Не волнуйтесь и не расстраивайтесь, если ваш ребенок не научится успокаивать себя по прошествии восьми дней.
• Не навязывайте вещи неправильным путем, так как это может ошеломить вас обоих, а также помешать будущему успеху.
• Установите сцену правильно. Потренируйте новый навык с малышом несколько раз, прежде чем позволить ему практиковать эти навыки самостоятельно.
• Просто уложить ребенка на кроватку не всегда получается. Используйте четко определенные прогрессивные техники и упражнения. Помните, что мягкими способами можно добиться многого.

Эти простые меры помогут вашему ребенку легко освоить технику самоуспокоения.Это навык, который поможет им не только заснуть, но и избежать таких ситуаций, как тревога разлуки или разочарование. Будьте терпеливы, помогая ребенку практиковать их и понимая, что ребенок слишком мал, чтобы понимать вещи быстро.

Часто задаваемые вопросы

1. Что делать, если ребенок не успокаивает себя?

Большинство младенцев быстро учатся и начинают засыпать без особой суеты и протестов. Но некоторые могут быть упрямыми. Младенцам старшего возраста, которые привыкли к тому, что их кормят грудью или гладят во сне, потребуется некоторое время, чтобы избавиться от своих привычек.В таких случаях делайте это постепенно.

Лучше следовать своим инстинктам, чем делать то, что, по вашему мнению, не сработает или может нанести вред вашему ребенку. Понаблюдайте за своим ребенком и следуйте простым методам, которые подойдут вам обоим. Ни один метод не подходит для каждого новорожденного.

2. Что делать, если мой ребенок не может спать без кормления?

Если ваш ребенок привык, что его нянят в постель, вам придется отказаться от этой привычки. Просто кормите ребенка задолго до запланированного времени отхода ко сну или сократите количество минут кормления во время сна.Это постепенный процесс, особенно если вашему ребенку больше восьми месяцев. Таким образом, нужно проявлять терпение и настойчивые усилия.

Самоуспокоение — это практика, которой вы должны научить своего ребенка в раннем возрасте. Но даже когда они учатся спать самостоятельно, следите за ними, пока они спят, чтобы убедиться, что с ними все в порядке, но не нарушайте их режим сна.

Когда ваш ребенок начал успокаиваться? Какие уловки вы использовали? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

Рекомендуемые статьи:

Как уложить ребенка спать — самый счастливый ребенок

Все родители хотят знать: «Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?»

И это раскрывает один из главных мифов о детском сне! Потому что ни ребенок… ни ребенок… ни один взрослый НИКОГДА не спит всю ночь!

Ага! Вы меня правильно поняли! Три-четыре раза за ночь мы все хоть немного просыпаемся.Итак, ваша цель не в том, чтобы действительно заставить вашего ребенка спать всю ночь, а в том, чтобы помочь ему научиться успокаивать себя, когда он — неизбежно — начинает просыпаться посреди ночи.

Тренировка сна для младенцев

Что такое тренировка сна? Тренировка сна часто используется как синоним метода «крикнуть», но в основном относится к обучению вашего ребенка тому, что он способен засыпать самостоятельно. Фактически, всех нас тем или иным образом приучили ко сну. Умение успокаиваться посреди ночи поможет не только вашему малышу, но и вам.

Какой возраст подходит для тренировки сна?

Тренировка сна должна начинаться в зависимости от развития вашего ребенка. Обычно это происходит в возрасте от 4 до 6 месяцев, прежде чем ваш новорожденный успевает слишком привыкнуть к качанию или кормлению грудью.

Заставить ребенка спать всю ночь

Как ни соблазнительно уложить ребенка спать, а затем осторожно уложить его в постель, это каждую ночь заставляет вашего малыша больше полагаться на вашу помощь во время тех маленьких пробуждений посреди ночи.Конечно, вы можете позволить своему ребенку спать у вас на руках, но я предлагаю вам также помочь ему развить навык засыпания самостоятельно — и она сможет!

Методы тренировки сна

Нежный метод: тренировка сна «Пробуждение и сон»

Итак … как мне приучить ребенка ко сну? Приучить ребенка успокаиваться и спать всю ночь стало возможным с помощью техники, называемой «бодрствование и сон».

Идея состоит в том, чтобы отучить вашего малыша от того, чтобы его держали или раскачивали, чтобы он каждый раз засыпал.Цель состоит в том, чтобы научить вашего ребенка спать всю ночь и развить успокаивающие методы, чтобы снова заснуть. Вот как приучить ребенка ко сну с помощью этого метода:

• Каждый вечер перед сном пеленайте свою малышку, включайте грубый белый шум, громкий, как душ, кормите и отрыгивайте ее, дайте ей уснуть в ваших руках, а затем уложите ее.
• НО, сразу после того, как вы положите манчкин в постель, разбудите ее, пока она не откроет глаза (пощекотите ей шею, почешите ей ноги и т. Д.).
• Через несколько секунд она снова закроет глаза и снова погрузится в сон.
• Если она суетится, она может чувствовать голод или дискомфорт, поэтому поднимите ее, чтобы накормить и успокоить, но обязательно разбудите ее снова, когда уложите обратно.

Я знаю, это звучит безумно, но эти несколько секунд сонного бодрствования — первые детские шаги, которые помогут вашему младенцу научиться спать всю ночь! Этот способ — прекрасное дополнение к кормлению во сне.

Знаете ли вы? SNOO Smart Sleeper от Happiest Baby был фактически разработан с использованием тех же научных принципов, что и метод бодрствования и сна.В период с 4 до 6 месяцев умный спящий постепенно отучит вашего ребенка от шума и движений, приучая его спать самостоятельно и легко перенося его в кроватку. Выучить больше.

Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare@happiestbaby.