Почему нельзя сидеть нога на ногу беременным: Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу

Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу?

Как разобраться во всех предписаниях для беременных?

Жизнь будущей мамы регламентируется таким количеством примет и показаний с противопоказаниями, что порой даже страшно: а сможет ли мамочка все это запомнить? Уже не говоря о том, чтобы все это еще и выполнить… Среди всех примет и предписаний есть такие, которые можно смело игнорировать, но есть и те, к которым прислушиваться стоит.

Скажем, приметы не рекомендуют покупать вещи для малыша заранее. Но многие ли мамы сегодня этого придерживаются? Пошли потом папу за вещами, когда лежишь в роддоме, так он такого накупит…

Но это одна сторона медали, то есть примета, которую можно игнорировать. А среди тех, которые игнорировать не стоит, курение и распитие спиртных напитков. Или это вовсе и не приметы, а принципы здорового образа жизни? Зато однозначно запретные.

Так что давайте поищем что-то неоднозначное, но весомое.

Например: почему беременным нельзя сидеть нога на ногу?

А вы не знали о такой примете? И автор тоже не знал. Так что будем разбираться вместе.

Оказывается, народная примета утверждает, что в такой позе женщина как бы накликает косолапость на своего будущего малыша. Если не косолапость, то кривоногость. Как вариант – обвитие пуповины (связь, правда, слабо прослеживается, но вообще-то народ никогда ничего просто так не придумывал). В общем, ничего хорошего ему ждать не придется. Но это только одна сторона медали. Потому что есть еще христианская символика, эзотерика и даже индуизм, каждый из которых имеет свою версию данного запрета.

С христианскими верованиями связана символика креста. Якобы женщина, скрещивая ноги, накладывает крест и на свое лоно, а это не даст нормально разрешиться от бремени.

Индуизм говорит о том, что скрещенные ноги блокируют чакры, и по телу не идет благотворная энергия. Правда, при такой трактовке нельзя скрещивать ноги не только беременным, а вообще всем.

А вот эзотерика близка к индуизму в этом вопросе и говорит, что по телу человека циркулирует энергия, центр которой в пупке. Когда человек скрещивает ноги, то замыкает энергию. В общем, индусы и эзотерики мыслят почти в унисон.

А теперь: почему при беременности нельзя сидеть нога на ногу? Взгляд гинеколога

Вот этот подход будет самым объективным. И согласно ему, сидеть в такой позе действительно не стоит. Потому что, прежде всего, на ногах пережимаются вены, то может привести к варикозу. Варикоз, в свою очередь, может привести к тромбозу, который уже станет угрозой для вынашивания малыша.

Но это еще не все! Такая поза ведет к застою в кровообращении нижних конечностей и области таза, что в итоге может привести к гипоксии плода. А еще – к его неправильному лежанию, особенно если речь идет о 34й неделе беременности и более поздних сроках, когда малыш постепенно занимает позицию, оптимальную для родов.

Вот это да! Никто и подумать не мог, что безобидная поза для сидения может так влиять на ребенка еще в утробе.

Вот только что интересно: а индуисты, эзотерики и наши прапрабабушки откуда все это знали? Особенно прабабушки, которые точно научных трудов в области гинекологии не читали, но знали, как можно сидеть, и как нельзя.

Вот и получаем в итоге, что все приметы для беременных имеют под собой разные основания, но к ним стоит прислушаться.

Варикоз при беременности и как его избежать

С каждой беременностью риск возникновения варикоза возрастает. Почти у 80% женщин после третьей беременности варикоз вызывает неприятные ощущения. Как можно избежать этих проблем?

Причины возникновения варикоза при беременности

Кровоток затрудняется из-за давления растущего плода на вены брюшной полости. Увеличивается нагрузка на ноги, повышается венозное давление. Из-за увеличения количества прогестерона стенки сосудов ослабевают, снижается их эластичность. Поскольку кровоток нарушается, появляются тромбы. Как итог, варикозная болезнь.

Существуют и дополнительные факторы риска:

Снижение физической активности

Избыточный вес

Повторные или многоводные беременности

Ношение обуви на высоком каблуке

Наличие варикоза или сосудистой звездочки до беременности

Наследственность

Симптомы болезни

Пи дополнительных факторах риска беременность становится пусковым механизмом для возникновения болезни. Появляется внешняя деформация сосудов, они становятся видимыми, обычно сосуды бывают фиолетового или синего цвета и возвышаются над кожей. На следующем этапе болезни ноги сильно устают к вечеру и сильно отекают. Позже появляются ночные судороги икроножных мышц. На поздней стадии возникает боль в ногах, отеки усиливаются.

У большинства беременных расширение вен носит временный характер. Как только родится малыш, все неприятные факторы исчезают сами собой примерно через год.

Лечение варикоза при беременности

Лечение должно проводиться при обязательном медицинском наблюдении. Лечат варикоз специальными мазями и гелями, но их следует подбирать с особой осторожностью, ведь часть действующих веществ переходит в организм плода.

При первых же признаках варикоза следует начинать лечение. Необходимо носить специальные колготки или чулки из компрессионного трикотажа. Какой класс компрессии подобрать решит флеболог или хирург. Компрессионный трикотаж позволит нормализовать кровоток, восстановить нормальное состояние венозных клапанов, уменьшить давление на стенки сосудов, будет препятствовать образованию тромбов. Чулки обычно носят только днем, при этом надевать их нужно утром, не вставая с постели, в положении лежа, слегка приподняв ноги вверх.

Если нет противопоказаний, будущей маме нужно больше двигаться, делать зарядку. Самое простое упражнение – перекатывание с пятки на носок, его можно выполнять в любом месте в удобное время. Необходимо соблюдать диету, есть нежирное мясо, побольше овощей, кисломолочные продукты. Компрессионный трикотаж лучше использовать не только для лечения, но и для профилактики.

Перед родами рекомендуется приобрести специальные компрессионные чулки для рожениц. Их стоит надеть сразу в родильном блоке, чтобы предотвратить образование тромбов и снизить нагрузку на вены.

Необходимо помнить о простых правилах: нельзя носить утягивающую одежду, не рекомендуется сидеть нога на ногу. Чтобы предотвратить варикоз и подготовиться к родам, можно заняться плаванием. После тяжелого дня стоит побаловать ножки контрастным душем. Распаривание ног, а также посещение сауны при варикозе не рекомендуется. На девять месяцев стоит забыть о высоких каблуках. Лучше носить удобную обувь на устойчивом каблуке не выше 4 см. Если работа сидячая, ноги стоит ставить на невысокую скамеечку.

Почему нельзя скрещивать ноги в церкви?

Приблизительное время чтения:
меньше минуты.

Вопрос читателя:

Почему нельзя скрещивать ноги в церкви?

Ответ:

На православных сайтах часто спрашивают, почему нельзя скрещивать ноги в церкви. В интернете можно найти массу информации по такому запросу. Но, чаще всего, это домыслы и предрассудки, не имеющие никаких оснований в церковных традициях.

Обычно эту тему поднимают люди, верящие в приметы. Но суевериям нет места в христианстве, это отголоски языческого мировоззрения. Церковь приметы и суеверия не признает. Так что если вам говорят, что в церкви нельзя сидеть скрестив ноги потому, что из-за этого «утекает энергия» или что-то подобное, то это ложное представление. Другое дело, что сидеть в православных храмах в принципе не принято — во время богослужения садятся лишь те, кто не может стоять — больные, беременные, пожилые люди, маленькие дети. И если пришлось сесть, лучше делать это максимально скромным образом. Светский этикет предполагает, что не стоит сидеть в театре или на приеме у начальника, развалившись в кресле и закинув ногу на ногу. И даже сидя в вагоне метро вытягивать ноги во весь проход считается не очень приличным. В храме мы тем более должны вести себя благоговейно по отношению к Богу, и уважительно — по отношению к окружающим. Поэтому садиться лучше прямо, не разваливаясь — так и легче настроиться на молитву.

Возможно, предубеждения, связанные со скрещиванием ног (например, считается, что так нельзя сидеть беременным) сложились на основе практических наблюдений. Давно известно (и современная медицина это подтверждает), что когда человек сидит нога на ногу, нарушается кровообращение, а позвоночник принимает неестественное положение. Длительное пребывание в такой позе может привести к проблемам со здоровьем, а забота о своем организме особенно важна для будущих матерей. Вероятно, из этого вполне разумного опыта и родилось суеверие, которое распространилось впоследствии не только на беременных женщин, но и тех, кто находится в храме.

Можно услышать и другие псевдо-правила поведения в храме. Например, что нельзя стоять, скрестив руки на груди — мол, так стояли стражники, когда Христа избивали камнями. Или что нельзя стоять, сложив руки за спиной, так как это поза связанного Спасителя. Но церковные каноны ничего не говорят о том, как в храме держать руки, такие рекомендации — лишь попытка благочестивого переосмысления обычных правил светского этикета.

Приходя в храм, лучше всего просто помнить о том, что это дом Божий, где сделано так, чтобы не отвлекать от общения с Ним. Тогда сами собой отпадут вопросы о том, как там «правильно» встать или сесть.

Редакция журнала «Фома»

Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу?

Все народные приметы никуда не годятся. Пол ребенка до родов можно определить только по УЗИ. Я была беременна три раза, и, судя по народным приметам, когда я ждала мальчика, у меня получалось, что девочка. И наоборот. Да и зачем гадать, если уже на втором УЗИ можно увидеть, кто у вас будет. Форма живота зависит от конституционального строения женщины, расположения плода в матке, размеров и веса плода, а вовсе не от пола ребенка. Кто куда толкается зависит от расположения плода в матке (головкой вниз или вверх). И пигментация ареол, и средней линии на животе связаны с гормонами беременности, а не с полом ребенка.

Токсикоз при беременности может начаться через неделю после того, как произошло оплодотворение яйцеклетки. Иногда, это один из самых первых признаков беременности. Токсикоза может и не быть вообще; в этом одна беременность даже у одной и той же женщины не похожа на другую. Так же может быть различна и степень проявления токсикоза: от легкой тошноты без рвоты, до многократной рвоты в течение суток, когда даже необходимо стационарное лечение беременной женщины.

Да, это правда. Сиара, которой сейчас 28 лет, ждет своего первого ребенка, который должен появиться уже в мае. Папой ребенка стал рэпер и продюсер 30-летний Future. Пара начала встречаться в начале 2013 года, а в октябре, на день рождения Сиары, рэпер сделал предложение своей возлюбленной, подарив ей кольцо с бриллиантом в 15 карат. Кстати, у Future уже есть трое детей от предыдущих отношений.

Самые чувствительные показатели здоровья — кровь и моча. Они реагируют на малейшие изменения в состоянии организма, а на развитие плода, разумеется, влияет здоровье матери. Поэтому для того, чтобы следить за деятельностью почек, особенно во второй половине беременности, назначаются анализы мочи еженедельно. Кровь также приходится сдавать несколько раз. Кроме этих анализов, берутся мазки на заболевания, передающиеся половым путем (сифилис, СПИД и т.д.), а также при необходимости анализы крови на содержание некоторых гормонов.

Да, Даша Пынзарь беременна вторым ребеночком. Недавно девушка поделилась этой радостной новостью в соцсетях.

В редакции журнала Дом- 2 в ноябре 2015 года проходили съемки, посвященные мамам проекта, где вся редакция заметили интересное положение Даши. Однако, дальше эта новость не распространилась.

Однако, многие поклонники сами начали предполагать об этом, видя как Даша старательно прикрывает животик на всех фото.

Паре некуда было деваться и 17 декабря 2015 года они признались в этом для всех участников телестройки. В эфире это покажут 23 декабря 2015 года.

А в редакции журнала в том же ноябре еще проводили встречу с финалисткой шоу «Битва экстасенсов» Викторией Райдос, где она рассказывала о семье Даши и Сережи. Смотрите видео.

Почему беременным нельзя нога на ногу. Домашняя работа во время беременности: можно и нельзя

Жизнь будущей мамы регулируется огромным количеством советов и запретов. Некоторые из них понятны, например, необходимость отказаться от вредных привычек или чаще отдыхать. Другие абсолютно нелогичны и бессмысленны, например, запрет на занятие рукоделием. Многие выглядят нелогичными только на первый взгляд, а на самом деле имеют вполне научное обоснование. Например, когда будущая мама узнает, почему беременным нельзя сидеть нога на ногу, и какие угрозы несёт эта поза, она точно постарается от неё отказаться.

Можно ли беременным сидеть нога на ногу?

Эта поза многим из нас кажется наиболее удобной для сидения. Но при этом все мы слышали, что она небезопасна при беременности. Можно ли будущим мамам сидеть, закинув ногу на ногу? Однозначного и категорического медицинского запрета на сидение в таком положении нет. Но находиться в ней долго нельзя, даже на самых ранних сроках беременности, когда животик маленький и ещё не мешает. Даже если вам удобно в такой позе, старайтесь менять положение каждые 10 минут, обязательно выпрямлять и разминать ноги. Причин такого ограничения немало и их стоит знать каждой женщине.

Главная угроза – варикоз

Варикозное расширение вен нередко появляется именно во время беременности. Чаще всего склонность к этому заболеванию обуславливается генетически, но увеличение массы тела и малая подвижность у беременных также не последние по значению факторы. Также гормональные перестройки сказываются на состоянии стенок сосудов. Они теряют свой тонус и деформируются под натиском растущего объёма крови.

Одна из теорий развития варикоза во время беременности гласит, что его причиной может стать нехватка кальция в питании будущей мамы. Если она не может обеспечить малыша нужным количеством этого минерала за счёт поступлений с пищей, кальций начинает вымываться из её тела. В первую очередь страдают сосуды. Они становятся более тонкими и проницаемыми, теряют тонус. Это вызывает не только варикозное расширение, но и отёки за счёт выпота лимфы через сосуды.

Что же происходит, когда женщина закидывает ногу на ногу? В таком положении нередко передавливаются вены и нарушается отток крови из ног. Получается, что кровь по артериям попадает в нижние конечности, а вернуться назад не может и нагрузка на ослабленные сосуды возрастает. Они расширяются и становятся более заметными. Если вы видите на ноге характерные сосудистые звёздочки или даже вздутые «червячки» вен, необходимо немедленно рассказать об этом своему гинекологу, который порекомендует дальнейшую тактику лечения.

В первую очередь придётся отказаться от сидения в позе нога на ногу и неудобной обуви. Также в профилактике варикоза полезен частый отдых в положении лёжа с приподнятыми ногами. Помогает улучшить ситуацию специальный компрессионный трикотаж, а также несложные упражнения, способствующие оттоку крови от нижних конечностей.

Повышенное тромбообразование

Когда мы сидим нога на ногу, кровообращение в конечностях нарушается. Это приводит к застою крови в сосудах. Одно из следствий такого застоя – варикозное расширение вен, но есть и ещё одно – образование тромбов. Они формируются из загустевшей из-за долгого отсутствия движения крови. Тромб может закупоривать сосуды в теле, в том числе и в пуповине, провоцируя голодание и даже гибель малыша.

В последние недели беременности организм будущей мамы готовится к большой кровопотере во время родов, поэтому густота крови повышается. В этот период нельзя долго сидеть в любой позе. Также не рекомендуется много лежать, чтобы не спровоцировать тромбоза глубоких вен.

Если очень хочется сесть, забросив ногу на ногу, можно себе позволить это, но всего на пару минут. Желательно регулярно менять положение тела, отдыхать с приподнятыми ногами и периодически делать лёгкую разминку.

Нарушение кровообращения в органах малого таза

Спровоцировать серьёзное нарушение, просто посидев нога на ногу, сложно. Чаще такое случается, когда женщина ложится на спину и тяжёлая матка передавливает сосуды. Но строение тела у всех разное, и положение вен и артерий может незначительно отличаться. Поэтому вероятность того, что сидение в неудобной позе негативно скажется на прохождении крови через органы малого таза, есть.

Когда нарушается кровообращение в малом тазу, страдает не только матка и плод, но и кишечник, мочевой пузырь и другие органы.

Нарушение кровообращения в районе матки может негативно сказаться на питании плода. Это чревато голоданием малыша и отставанием в росте. К счастью, серьёзных нарушений, вызванных сидением нога на ногу, пока не фиксировалось. Но лучше постараться уберечь себя от любых неприятностей.

Увеличение нагрузки на матку

На последних неделях беременности матка становится просто огромной. Она занимает всю брюшную полость, смещая и отодвигая другие органы. Но и в такой большой матке ребёнку тесно. Как только будущая мамочка занимает неудобное положение, сжимая его жизненное пространство, малыш тут же начинает пинаться, выказывая своё возмущение. Когда мы садимся нога на ногу, живот подпирается и это может вызвать ощущение тесноты и дискомфорта у ребёнка.

Самое опасное последствие такого стеснения – малыш может начать вертеться, и головка неправильно встанет в малый таз. Это чревато осложнениями при родах.

Чем больше срок беременности, тем осторожнее надо выбирать положение тела при сидении. Если зафиксировано тазовое предлежание малыша, то при правильном положении тела матери шансы на его исправление будут гораздо выше. Постарайтесь не стеснять движения ребёнка, садясь нога на ногу.

Неправильное сидение – угроза для позвоночника

Сидение в таком положение вредит не только будущим мамочкам, но и любому другому человеку. В такой позе позвоночник неестественно искривляется и со временем может вовсе деформироваться. Защемление нервных корешков и позвоночные грыж также могут быть следствием неправильного сидения. В последние годы огромное количество людей с сидячим образом жизни обращаются к врачам именно с таким проблемами.

При беременности сидеть, забросив ногу на ногу, ещё опаснее. Это связано с тем, что ближе к родам все связки в теле становятся более эластичными, и вероятность деформации повышается.

В этот период любые нагрузки на позвоночник и суставы ещё более опасны, так как могут привести к травмированию и болям в будущем. Если же долго сидеть, застыв в неестественной позе, боли в спине и суставах будут обеспечены на долгие годы.

Приметы о сидении нога на ногу

Хотя вред такого положения тела во время беременности сегодня вполне обоснован с точки зрения медицины, наши предки много столетий назад подозревали, что такая поза небезопасна. Конечно в те времена не было возможности доказать это на практике, поэтому и возникали приметы. Дошли они и до наших дней.

Издавна повитухи говорили, что если женщина любит сидеть в такой позе, то малыш обязательно родится с кривыми ногами. Официального подтверждения это утверждение не имеет. А вот другая примета, что при скрещенных ногах малыш может обвиться пуповиной, вполне реальна. Мы уже говорили, что такая поза доставляет дискомфорт плоду. Он вполне может начать вертеться и закрутиться в пуповине.

Считается также, что центр энергетических потоков человека располагается в районе его пупка. Если женщина будет скрещивать руки и ноги, энергия может покинуть её. По другой версии машинальное скрещивание ног – подсознательное желание защититься от тёмных сил. Ведь именно в таком положении человек наиболее защищён от внешнего влияния.

Как нельзя сидеть при беременности?

Существует немало поз, не очень полезных при беременности. Конечно, избегать их полностью не получится, но нужно стараться чаще двигаться, разминать тело и не оставаться неподвижными в такой позе надолго. Чаще всего врачи не рекомендуют беременным сидеть в таких позах:

• В полусогнутом положении, ссутулившись. Если вы любите вышивать, вязать или читать книгу, склонившись надо своими руками, не задерживайтесь в таком положении надолго. Кровообращение в районе позвоночника может нарушиться, а ещё сильно возрастёт нагрузка на межпозвоночные диски. Учитывая, что они в этот период ослаблены, это может привести даже к формированию грыж. Также в полусогнутом положении нарушается дыхание, а маме и малышу необходимо получать достаточно кислорода.
• На неудобных стульях с ровной спинкой. Само по себе такое положение тела не несёт угроз, но долго просидеть так не получится. Рано или поздно спина устанет и женщине придётся согнуться и ссутулиться. Поэтому надо выбирать кресла с удобной спинкой и подлокотниками.

Если приходится сидеть долго, не забывайте, что в течение часа необходимо не мене 3-5 раз изменить позу. Также периодически надо шевелить руками и ногами. Полезно будет регулярно разминать плечевой пояс и спину.

По-турецки, в позе лотоса или позе бабочки беременным сидеть не запрещается. Но не стоит забывать об умеренности и регулярных разминках.

Не рекомендуется беременным и сидеть на корточках. Во-первых, из такого положения трудно вставать, и может повыситься тонус матки. Во-вторых, в такой позе живот сжимается и ребёночку в нём неудобно. Если надо ненадолго присесть, например, чтобы застегнуть обувь, позаботьтесь, чтобы было за что подержаться во время вставания и старайтесь долго не задерживаться в такой позе.

Как правильно сидеть при беременности?

Чтобы не нанести себе и малышу вреда неправильным положением тела необходимо запомнить правила «как правильно сидеть»:

• Спину всегда надо стараться держать ровной, а плечи отведёнными назад. Ягодицы должны касаться спинки стула.
• Если спинка неудобная и не позволяет прижаться к ней так, как сказано выше, используйте маленькие подушечки или валики. Можно даже скрутить полотенце и подложить под поясницу. Не бойтесь выглядеть смешно – комфорт намного важнее.
• Старайтесь не сидеть в одном положении более получаса.
• На работе отрегулируйте ваш стул, чтобы вам было удобно работать без напряжения. При необходимости можно принести с собой небольшой валик или подушечку.
• Если ваш стул катается и поворачивается, старайтесь двигаться всем телом, а не поворачивать только верхнюю часть, выкручиваясь в талии.
• Вставая, сначала придвиньтесь к краю стула, затем вставайте при помощи выпрямления ног. Спину старайтесь не сгибать. После вставания желательно немного потянуться, сделав 5-10 небольших наклонов назад.

Любые другие позы допустимы, но принимать их надолго нельзя. Если же вы ощущаете боль в спине, то делать небольшие разминки желательно каждые 15-20 минут.

Как правильно сидеть на стуле без спинки?

Если вам приходится сидеть на табуретке, нужно выбрать правильное положение тела. Для этого необходимо:

• Сесть на стул и постараться максимально ссутулиться.
• В таком положении надо замереть на пару секунд.
• Затем необходимо слегка разогнуться, всего примерно на 10 градусов. В такой позе должно появиться ощущение расслабления в спине.
• Теперь можно распределить массу тела равномерно между бёдрами.
• Колени и бёдра надо держать под прямым углом. Если необходимо, желательно использовать подставку для ног. Скрещивать их не рекомендуется. Также нельзя, чтобы ноги висели в воздухе.

Как правильно сидеть за рулем беременным?

Сидения в автомобиле обычно делают максимально удобными, чтобы водитель мог подолгу ехать без дискомфорта в спине. Но у беременных женщин немного другие потребности. Поэтому, если вам необходимо часто и подолгу ездить за рулём, следуйте нашим советам:

• Используйте поясничный валик для спины.
• Держите колени на одном уровне с бёдрами или немного выше.
• Придвиньте сидение ближе к рулю, чтобы колени были немного согнуты даже при нажатии на педали.
• Живот должен быть минимум в 25 см от руля. Если ваш рост не позволяет добиться такого расстояния, лучше откажитесь от вождения, если это возможно.
• Плечевой ремень безопасности должен находиться между грудями. Поясной необходимо разместить как можно ниже, чтобы он придерживал верхнюю часть бёдер. Ни в коем случае нельзя размещать поясной ремень выше живота.
• Если машина оборудована подушками безопасности, необходимо сидеть на расстоянии не менее 25 см от места их положения.

Как правильно сидеть за компьютером во время беременности?

Хотя о вреде компьютеров при беременности ходит огромное количество мифов, если ваша работа связана с офисными устройствами, избежать их не получится до самого декретного отпуска. Минимизировать вред сидячей работы можно, если контролировать положение тела. Поза должна быть такой же, как и на обычном стуле:

• спина ровная;
• плечи расправлены и слегка отведены назад;
• руки на подлокотниках;
• ноги стоят на полу или на специальной подставке ровно, опираясь на всю ступню.

Кроме того, необходимо урегулировать некоторые другие нюансы:

• Монитор надо расположить на уровне глаз, чтобы работая, не приходилось поднимать голову или нагибаться и искривлять позвоночник.
• Самые нужные для работы вещи нужно держать под руками, чтобы не изгибаться или нагибаться в повороте для их поиска.
• Всегда поворачивайтесь всем телом.

Помните вред от «опасного излучения монитора» — ничто в сравнении с вредом от неправильной позы во время работы.

Садясь и вставая, обязательно помните, что сейчас не время для грациозности и лёгких прыжков. Делайте всё медленно и основательно, следите за осанкой и не стесняйтесь помогать себе руками. Внимательность к своему телу и ощущениям поможет сохранить здоровье и выносить беременность легко.

Сидеть, закинув одну ногу на другую, свойственно многим людям. При этом доктора предупреждают, что это вредно для здоровья ног, однако, от такой привычки избавиться трудно, практически, невозможно. С наступлением беременности запрет на позу нога на ногу становится более предметным и массовым: запрещают и доктора, и суеверные представители старшего поколения. В чём смысл запрета и, действительно ли, так небезопасно сидеть, следуя многолетней привычке?

Бабушки предостерегают…

Первым, кто категорически запретит беременной женщине закидывать ногу на ногу, будет суеверная бабушка, которая при этом припугнёт вполне реальными последствиями для малыша. Наши предки придерживались версии, что плод и мать являются единым целым, следовательно, всё, что происходит с беременной женщиной, происходит и с её ребёнком. Скрещивание ног в момент сидения приведёт к тому, что ножки малыша искривятся и ребёнок родится косолапым. Современная медицина такую версию категорически отвергает, но вот сидеть будущей мамочке, закинув одну ногу на другую, всё-таки не рекомендует.

Доктора-гинекологи
обращают внимание беременных женщин на то, что на ранних сроках беременности будущая мамочка может сидеть так, как посчитает нужным. Малыш на таких сроках ещё достаточно мал, дискомфорта от скрещенных ног матери он не испытает. Но вот на последних месяцах беременности, когда малыш уже развернулся головкой вниз, готовясь к появлению на свет, так сидеть мамочкам уже нежелательно. Такая поза может привести к дискомфорту малыша с последующим неправильным расположением головки перед входом в малый таз. Как следствие, могут возникнуть осложнения в процессе родоразрешения. К тому же, вследствие скрещивания ног возникает застой крови, нарушающий кровообращение в малом тазу. Для малыша в утробе это грозит гипоксией, что, в свою очередь, может привести к преждевременным родам. При этом доктора предупреждают также тех мамочек, у которых имеется склонность к варикозному расширению вен, о том, что сидеть скрестив ноги им нежелательно уже на ранних сроках беременности во избежание застойных процессов в малом тазу и риска развития на этом фоне патологии плода.

Следующими, кто подтверждает такой запрет, будут доктора-хирурги
. Свой запрет они объясняют тем, что нагрузка на вены ног беременной женщины увеличивается вследствие увеличения количества крови в организме женщины, веса в процессе развития плода. У беременной женщины значительно увеличивается риск возникновения варикозного расширения вен. Сидение в позе «нога на ногу» способствует сдавливанию вен на нижних конечностях. С учётом того, что риск развития варикозного расширения вен и так велик, вероятность возникновения заболевания в этом случае становится ещё более реальной, кровь станет застаиваться в венах, появятся отёки, впоследствии вероятно образование тромбов. Так, казалось бы, безвредная привычка может привести к серьёзным и далеко идущим последствиям для здоровья.

Врачи-невропатологи
, со своей стороны, также подтверждают небезопасность такой позы для беременной женщины с точки зрения возникновения патологий в их системе органов. Длительное сидение в такой позе женщиной на поздних сроках беременности приводит к патологиям позвоночника, таким как остеохондроз. Объясняется это тем, что центр тяжести у беременных смещён, что даёт дополнительную нагрузку на мышцы спины. Поза нога на ногу обеспечивает со своей стороны дополнительную нагрузку, что и приводит к развитию патологии.
Эзотерики не рекомендуют…

Последователи эзотерических практик также не остались в стороне от проблемы и объяснили запрет на популярную позу тем, что центр энергетических потоков человека расположен в области пупка. Если будущая мамочка одновременно скрестит руки на животе и ноги, хотя бы на несколько мгновений, её начнёт покидать энергия, так как энергетическая оболочка в этом случае разорвётся.

Кому верить и верить ли вообще таким интерпретациям последствий, казалось бы, безобидной привычки, каждая женщина решает для себя сама. Однако, учитывая такие разные версии запретов, наверное, стоит прислушаться и не испытывать судьбу. Возможно, таким образом удастся сохранить и своё здоровье и здоровье будущего малыша.

Мир беременной женщины окутан приметами, суевериями и предубеждениями. В этой ситуации даже самые скептически настроенные женщины стараются не идти наперекор народным наставлениям. Ведь на кону жизнь будущего малыша. Однако большинство примет имеют вполне научное объяснение. Например, считается, что беременной женщине нельзя общаться с кошкой, иначе у ребенка в будущем будет много врагов. На самом деле общение с кошкой действительно под запретом, особенно уборка ее туалета. Кошки – носители вирусной инфекции токсоплазмоз. Женщине инфекция не страшна, а вот для малыша может быть очень опасна – при заражении вирус может вызвать патологии развития плода. Также и со многими другими приметами – большинство из них имеют вполне научную базу. Сегодня поговорим о привычке сидеть, скрестив ноги. Почему такая поза нежелательна для беременной женщины?

Что будет, если сидеть нога на ногу

Народная примета говорит о том, что сидение со скрещенными ногами приводит к тому, что ноги у малыша будут кривыми или кроха родится косолапым. Безусловно, сегодня мы знаем, что подобные патологии случаются совершенно по другим причинам (например, рахит). Однако ноги скрещивать все-таки не стоит. Попробуем найти этому научное объяснение.

1. Одна из главных причин запрета на подобную позу – это передавливание вен на ногах. Как известно, варикозное расширение вен чаще всего начинается или усиливается в период беременности, когда сосуды становятся не очень эластичными, а масса тела резко возрастает. Если вы сидите, скрестив ноги, основные кровяные артерии и вены пережимаются, что приводит к застою и отеку. Для малыша это может быть опасно – нарушение кровообращения приводит к малому количеству питания и кислорода. Ведь он получает жизненно важные элементы для жизни через кровь. Частые гипоксии могут быть причиной беспокойства малыша, неврологических проблем со здоровьем в дальнейшем.
2. Привычка сидеть нога на ногу – это способствование развитию варикоза. Если варикозное расширение вен сопровождается тромбофлебитом, это может быть очень опасно. Если тромб оторвется, он может пройти по венам и закупорить жизненно важные артерии в пуповине.
3. Постоянное сидение нога на ногу дает серьезную нагрузку на позвоночник и спину. Дело в том, что во время беременности центр тяжести будущей мамы меняется, чтобы поймать равновесие с огромным животом. Именно поэтому беременные имеют такую своеобразную «утиную» походку – с широко расставленными ногами и чуть откинувшись назад. А сидение скрестив ноги изменяет естественный центр тяжести. Из-за этого у беременной женщины возникают боли в пояснице и шее.
4. Некоторые врачи предупреждают, что сидеть, скрестив ноги, нельзя именно на поздних сроках беременности. Дело в том, что ближе к родам головка малыша обычно уже вставлена в шейку матки. Сдавливание ногами головы ребенка может привести к дискомфорту, плод начнет беспокоиться и двигаться, подыскивая более удобное положение. Это может привести к тому, что у женщины разовьется тазовое или поперечное предлежание плода. Однако многие женщины признаются, что на поздних сроках беременности не хочется закидывать ногу на ногу, поскольку живот такой большой, что не позволяет двигаться столь свободно.
5. Сидеть нога на ногу не советуют не только врачи и бабки-повитухи, но даже эзотерики и экстрасенсы. Они утверждают, что сгусток энергии человека находится в области пупка. Скрещивая ноги, мы как бы открываем этот сгусток, и энергия нас покидает.

Теперь вы знаете, что даже поза, в которой вы сидите, чрезвычайно важна при беременности. Если вы ненадолго скрестите ноги, ничего страшного не случится, однако долго сидеть в таком положении все-таки не стоит.

Многие дамы, да и мужчины, что уж тут говорить, любят сидеть, скрестив ноги. Когда беременной женщине ставят подобный запрет, она не знает, в какой позе сидеть, чтобы не навредить ребенку. Особенно, если работа сидячая. Итак, некоторые правила и здоровые позы во время сидения при беременности.

1. Лучше всего сидеть на стульях со спинкой – так масса тела распределяется по позвоночнику равномерно.
2. Если вы вынуждены сидеть в течение всего рабочего дня, обязательно делайте перерывы через каждые 40-45 минут. Ходите, разминайтесь, поднимайтесь по лестнице.
3. На табуретке сидите с широко расставленными ногами, это позволяет распределить массу тела по всей площади бедер.
4. Нельзя сидеть слишком высоко, когда конечности свободно висят в воздухе.
5. Под позвоночник нужно подкладывать небольшой валик или подушку. Это позволит поддержать естественный изгиб позвоночного столба.
6. Ели вы водите машину, во время беременности нужно чуть ближе пододвинуть сидение к рулю, чтобы ноги были согнуты, даже когда вы жмете на педаль. За рулем также нужно использовать валик под поясницу. Ремень нужно крепить так – верхняя часть должна располагаться между грудями, нижняя – под животом, ни в коем случае не сверху него. А вообще, водить машину при беременности лучше не стоит – высок риск травмы, да и дорожная обстановка постоянно заставляет нервничать.
7. Беременной женщине нельзя сидеть на корточках и по-турецки. Также не стоит закидывать ноги одна на другую, не нужно их скрещивать и подгибать под стул.

Беременность – не время, когда можно хвастаться резкостью, грациозностью и величием своих движений. Даже если вам кажется, что вы с легкостью можете сесть на стул и встать с него. Ближайшие месяцы беременности нужно думать только о комфорте, уюте и здоровье малыша. А оно во многом зависит именно от вашего настроения и самочувствия. Берегите ребенка в своей утробе, не сидите нога на ногу!

Видео: можно ли сидеть нога на ногу во время беременности

Будущим мамочкам приходится сталкиваться с рядом предрассудков и предостережений, многие из которых кажутся довольно странными. Например, она нередко может слышать, что в ожидании малыша ни в коем случае нельзя перекрещивать ноги. При этом говорят это как родственники, так и врачи. Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу? Правда ли, что беременным не следует скрещивать ноги? Какими негативными последствиями эта привычка может обернуться для малыша? Ответ вы найдете в данной статье.

Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу: народные приметы

Многие люди утверждают, что беременной нельзя сидеть нога на ногу, веря в народные приметы. Согласно примете, если мамочка часто скрещивала ноги, ребенок родится с кривыми ногами. Конечно, медицинского подтверждения эта примета не имеет. Однако стоит задуматься, ведь многие регламентированные приметами запреты имеют под собой весомые основания.

Есть и другое объяснение этому странному запрету. Его можно услышать от людей, которые увлекаются эзотерикой. Считается, что, перекрещивая ноги, женщина тем самым перекрывает энергетические потоки, которые нужны для нормального развития будущего малыша.

Однако в некоторых случаях люди, сведущие в магии, все же советуют перекрещивать ноги и руки. Речь идет о ситуациях, когда будущая мама должна общаться с неприятным человеком и боится, что он сглазит ее или даже наведет порчу. Кладя ногу на ногу, женщина создает своеобразный крест, который способен защитить от любого негативного воздействия. Поэтому если вы верите в то, что на вас может быть оказано энергетическое влияние, вы вполне можете прибегать к этому методу

Официальная медицина: почему беременным нельзя сидеть нога на ногу?

Врачи присоединяются к магам и людям, верящим в приметы. Они также утверждают, что беременным не стоит долго сидеть нога на ногу. Почему? Все объясняется очень просто. При беременности часто возникает такое осложнение как варикозное расширение вен. Сидя нога на ногу, женщина пережимает сосуды в своих конечностях, что приводит к застою крови и быстрому развитию варикозного расширения вен.

Варикоз
— не только косметическая проблема. Во-первых, из-за застоя крови ноги могут сильно отекать. Во-вторых, варикозное расширение чревато появлением тромбов, которые могут не только помешать выносить беременность, но и способны стать причиной гибели будущей мамы.

Особенно внимательными к своей позе должны быть женщины, которые уже имеют варикозное расширение вен или готовятся стать мамами не в первый раз. При угрозе варикозного расширения вен следует носить специальное компрессионное белье, а также делать упражнения, позволяющие усилить кровообращение в ногах. Хорошего результата в деле профилактики варикозного расширения вен помогает добиться регулярный массаж.

Последствия для ребенка

Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу? Есть и другие причины, которые делают этот совет рациональным и вполне обоснованным. Перечислим основные:

Как можно сидеть во время беременности

Итак, мы разобрались, почему беременным нельзя сидеть нога на ногу. Осталось узнать, как же должна сидеть будущая мама, чтобы не нанести вреда ни себе, ни малышу. Врачи дают следующие советы:

• выбирайте стулья с удобной спинкой. Спину старайтесь держать ровно, плечи слегка отводите назад. Чтобы снять нагрузку с позвоночника, подкладывайте на стул за спину небольшую подушечку или валик из полотенца. Если у вас сидячая работа, каждые полчаса делайте легкую разминку: делайте неглубокие наклоны, ходите по квартире или по кабинету, поднимайте и опускайте ноги. Упражнения помогут избежать варикоза;
• желательно использовать специальную подставку для того, чтобы колени были согнуты под прямым углом. Особенно это важно для невысоких девушек: во время беременности не стоит сидеть со свисающими ногами;
• не сидите, подогнув ноги под себя или на корточках;
• постарайтесь не сутулиться, время от времени проверяйте, ровно ли вы сидите. Сутулясь, вы уменьшаете жизненный объем легких, а значит, малыш будет получать меньше кислорода, чем требуется для его нормального развития.

Беременность — время, когда следует особенно внимательно относиться к собственному организму. Порой довольно странные советы могут иметь под собой рациональную подоплеку. Теперь вы знаете, почему беременным нельзя сидеть нога на ногу. Берегите себя, и вы сохраните свое здоровье и подарите здоровье своему будущему малышу!

Можно ли беременным сидеть нога на ногу: видео

Оказалась полезной статья «Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

Бабушки говорят, что сидеть нога на ногу — черта на ноге качать, значит, эта поза одинаково не подходит мужчинам и женщинам. Но что насчет беременных: правда ли лучше сидеть прямо? Почему беременным вредно сидеть нога на ногу?

Запреты при беременности, связанные с суевериями

Раньше в народе говорили: если будущая мама скрестила ноги, то ребенок родится косолапый или косоглазый. Мол, малыш так реагирует всего лишь на позу беременной.

Конечно, это неправда. А это суеверие связано с тем представлением, что все, что случается с мамой, непосредственно отражается на малыше. Врачи приводят другие аргументы.

Почему беременным вредно сидеть нога на ногу? Четыре причины от медиков

Врачи приводят четыре аргумента против такого положения ног у будущих мам и советуют им как можно скорее избавиться от вредной привычки по следующим причинам.

1. Ухудшение кровотока в малом тазу

Во время беременности нередко пережимаются сосуды малого таза, следовательно, из-за нехватки у малыша кислорода может приостановиться развитие ребенка. Сидеть нога на ногу одинаково опасно на всех сроках беременности: на первых месяцев эта поза способна затормозить развитие малыша, а на последних — привести к преждевременным родам.

2. Двойная нагрузка на поясницу и позвоночник

Они и так работают в усиленном режиме из-за увеличения матки, а еще к этому добавляется ослабление связок, которые удерживают позвоночник. Именно эту привычку врачи связывают с остеохондрозом будущих мам.

Беременным сидеть нога на ногу значит дополнительно усугублять проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

3. Вероятность варикозной болезни

У будущих мам вероятность варикозного расширения вен и так высокая. Почему беременным вредно сидеть нога на ногу? Потому что это дополнительно сдавливает вены на нижних конечностях, что чревато застоем крови, отеками и даже появлением тромбов.

4. Повышенное давление на большую матку

Этот аргумент против «нога на ногу» касается третьего триместра беременности. На последних месяцах мама может почувствовать, что малыш недоволен выбранной позой и сразу начинает толкаться. Действительно, на этом сроке такая поза может причинять серьезный дискомфорт крохе.

Главная » Ремонт и уход » Почему беременным нельзя нога на ногу. Домашняя работа во время беременности: можно и нельзя

«Можно ли беременной сидеть нога на ногу?»

Сдавала анализы на 20-й неделе беременности. В моче обнаружились простейшие. Врач назначила повторное исследование. Если результат будет таким же, придется ли мне принимать антибиотики? Может быть, лучше подождать, пока ребенок появится на свет и потом уже принимать лекарства?

Яна, г. Москва

Доказано, что инфекционный процесс в моче является одним из факторов риска преждевременных родов. Поэтому, если в моче обнаружены микроорганизмы, необходимо проводить лечение. Если также в моче отмечается изменение осадка, врач акушер-гинеколог, возможно, направит вас к урологу, и затем специалисты совместно назначат терапию. В основном, лечение проводится антибактериальными препаратами — теми группами, которые не противопоказаны во время беременности и не влияют на развитие будущего ребенка.

Мамы переживают из-за того, что возможно нарушение микрофлоры кишечника и влагалища, однако сейчас после антибактериалньой терапии обязательно назначается курс пробиотиков. Нужно обязательно соблюдать дозировки, кратность и длительность проведения антибактериальной терапии. Несоблюдение назначений и рекомендаций врача может привести к развитию сопротивляемости организма антибиотикам, и врачу будет гораздо сложнее помочь будущей маме в следующий раз. После окончания курса лечения следует обязательно сдать контрольный анализ мочи, чтобы убедиться, что терапия принесла нужный эффект.

Я на пятом месяце беременности. У меня геморрой. Не скажется ли он на течении родов? Какие меры помогут облегчить ситуацию?

Елена, г. Орехово-Зуево

Геморрой — хроническое заболевание, которое во время беременности имеет тенденцию к обострению. Растущий в животике у будущей мамы малыш сдавливает сосуды, изменяя кровоснабжение органов малого таза, в том числе и кишечника. Геморрой может и впервые проявиться во время беременности. Вот почему так важна профилактика запоров и правильное питание будущей мамы. При необходимости ваш акушер-гинеколог посоветует обратиться для коррекции диеты к диетологу или гастроэнтерологу. Специалисты подберут терапию и диету для нормализации работы ЖКТ, максимально натуральную и безопасную для здоровья мамы и малыша.

Самолечением геморроя во время беременности заниматься не стоит. Некоторые народные средства могут быть противопоказаны во время беременности и способны спровоцировать осложнения. В зависимости от выраженности процесса, болевого синдрома необходима консультация проктолога, который подберет вам соответствующую терапию. Радикальное, хирургическое лечение геморроя во время беременности обычно не проводится. При правильном лечении он, как правило, не влияет на течение родов.

Больше полезных материалов о беременности — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Почему нельзя сидеть нога на ногу во время беременности

Как- то услыхал от двух, казалось бы, современных девушек, что нельзя беременным сидеть нога на ногу. Не поленился и подслушал тупой разговор. Читайте ответ!

Если в прошлых публикациях подобного рода еще присутствовала хоть какая- то логика, то настоящая- просто добивает полным безумием.

Чего только не запрещают беременным- ходить в Храм, поднимать руки и, как оказалось, сидеть со скрещенными ногами.

Я постарался запомнить диалог, напечатав его почти без искажения.

— Лен, а ну- ка вытяни конечности. Ты что, не знаешь, что нельзя сидеть нога на ногу во время беременности?- выпучив бельма, заявила Светлана.

— Да пошла ты со своими приметами, как удобно, так и сижу- возразила Лена.

— Идиотка, мне еще баба Таня говорила, что ты такой позой перекрываешь кислород своему детке. Ты ставишь крест на его рождении, понимаешь?- не унималась Светлана.

— Крест у меня на шее, и с ребенком ничего не случится. Сама посмотри, сколько беременных женщин сидят нога на ногу, рожая здоровых малышей. А бабке своей скажи- пусть не принимает всякую дрянь- возмутилась Елена.

— Сама ты дрянь. Когда я в первый раз забеременела, то часто сидела нога на ногу- по привычке и нерадению. У меня случился выкидыш, хотя не было никаких предпосылок. Может, я чего внутри пережала- не знаю, но после этого вновь забеременела, и Максимка родился своевременно- помнишь какой пухленький и крепенький? Тогда я уже не сидела в этой дурацкой позе- истерично прокричала Светлана, выплюнув недокуренную сигарету.

Причем, заметьте, что обе девушки курили сигареты, запивая пенистым пивом. На каждую пришлось по 2 жестяные банки.

И какие тут могут быть, к чертям собачьим, приметы, если необходимое условие здорового деторождения ими не соблюдается?

Дорогие читатели, а что Вы думаете по поводу ног и всего сказанного выше?

Мы с нетерпением ждем Ваших подробных комментариев.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Похожие темы

Навигация по записям

← Почему нельзя вешать зеркало напротив зеркала

Почему православным нельзя играть в карты →

Поделитесь в соцсетях

Не могу сидеть, скрестив ноги? Вот то, что ваше тело пытается вам сказать — Durham Orthopaedic & Sports Injury Clinic

Вы когда-нибудь пытались сесть со скрещенными ногами и находили это намного сложнее, чем в детстве? Это потому, что после десятилетий менее активной и сидячей работы весь день ваши бедра и колени становятся жестче, ограничивая диапазон движений, — говорит Сара Дюваль, врач-терапевт, физиотерапевт и основатель Core Exercise Solutions.

Если вы не можете сидеть, скрестив ноги, скорее всего, вы боретесь с мышечной слабостью и дисбалансом, которые приобрели во взрослом возрасте.Но яблочное пюре крест-накрест — это не только для маленьких детей — у него есть преимущества и для взрослых.

«Наше тело любит разнообразие — входить и выходить из разных положений, включая сидение со скрещенными ногами, очень полезно для поддержания диапазона движений в коленном и тазобедренном суставах», — говорит Дюваль.

Здесь она делится некоторыми причинами, по которым вы, возможно, боретесь с этой позой кренделя, а также предлагает стратегии, которые помогут вам вернуть гибкость вашей юности.

Подробнее: Не трогаете пальцы ног? Вот что ваше тело пытается сказать вам

Если вы: чувствуете защемление в бедрах

У вас может быть плохая подвижность тазобедренного сустава

«Чтобы удобно сидеть в этом положении со скрещенными ногами, у вас должен быть полный диапазон внешнего вращения в бедре (то есть бедро должно разворачиваться)», — говорит Дюваль.Напряжение в мышцах, которые соединяются с ногой, наряду с ограниченным диапазоном движений в тазобедренном суставе, сделает эту стойку сидя довольно сложной — и, возможно, даже немного болезненной.

«У многих людей, которые испытывают пощипывание, боль или стеснение, когда они пытаются сесть, скрестив ноги, бедренная кость (бедренная кость) находится слишком далеко вперед в гнезде. Поэтому, когда они пытаются развернуть ногу, они в конечном итоге забиваются в мягкие ткани и суставную капсулу », — говорит Дюваль.

Чтобы решить эту проблему, вы должны вернуть бедренную кость в правильное положение, что создаст больше места для движения и, следовательно, меньше настроек.«Если вы установите этот диапазон, вы увидите быстрое улучшение вашей способности удобно сидеть со скрещенными ногами», — говорит Дюваль, который рекомендует включить позу голубя, раскрывающего бедра, в свой распорядок дня.

Поза голубя

1. Начните упражнение с собакой лицом вниз, балансируя на руках и ногах с поднятыми бедрами.
2. Медленно согните левое колено и выведите ногу вперед, осторожно поместив колено за левое запястье.
3. Сдвиньте правое бедро назад как можно дальше и разведите пальцы ног, надавливая на верхнюю часть правой стопы.
4. Убедитесь, что ваше левое колено находится вне бедра. В идеале левая голень должна быть параллельна верхнему краю коврика.
5. Вытяните руки вперед, сложите руки и положите в них голову.
6. Задержитесь в этой позе на 10 вдохов, затем повторите на противоположной ноге.

Наконечник

Поместите свернутое одеяло или блок для йоги под ягодицы для дополнительной поддержки. А если вы не можете дотянуться головой до пола, положите лоб на блок для йоги средней высоты и опустите плечи от ушей.

Делая эту растяжку, Дюваль предлагает вам осторожно отвести согнутое колено назад, что поможет задвинуть бедренную кость в правильное место в лунке и создать больший диапазон движений в бедре.

Чтобы выполнить это движение с большей легкостью, вам может потребоваться сделать его на возвышении — например, на скамейке для тренировок или на кушетке. В этом случае вы должны поставить переднюю ногу (согнутое колено) на край дивана и позволить нижней ноге поддерживать вас на полу.

Но развитие диапазона в тазобедренном суставе — это только одна часть головоломки и не приведет к долгосрочному улучшению, говорит Дюваль, который объясняет, что после растяжки вы должны выполнять активирующие упражнения, подобные приведенному ниже, которые тренируют ваши мышцы. как стрелять.

Откаты

1. Возьмите набивной мяч и лягте на коврик. (Если у вас нет мяча, подойдет подушка или свернутое полотенце.) Согните колени и поместите мяч между ними.
2. Удерживая таз в нейтральном положении и сжимая внутреннюю поверхность бедер, сместите левое бедро назад, затем вернитесь в нейтральное положение посередине.
3. Затем сожмите и сместите правое бедро назад, снова возвращаясь к центру.
4. Не поднимайте бедра вверх.Вы хотите, чтобы движение исходило не от спины, а от тазобедренного сустава.
5. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

Подробнее: 7 динамических растяжек для улучшения подвижности бедра

«Чтобы подтянуть эти ступни к себе, колени должны иметь довольно большой диапазон движений при сгибании», — говорит Дюваль. «Любая проблема с коленями… может ограничить вашу способность комфортно сидеть со скрещенными ногами».

Если вы: чувствуете боль в коленях

Возможно, у вас слабые дуги или ягодицы

Даже если вы чувствуете боль в коленях, вполне возможно, что проблема связана с другой частью вашего тела.«Виной тому слабые дуги и слабые ягодицы, вызывающие боль и проблемы в коленях, включая дегенеративные разрывы мениска, повышенный отек и даже остеоартрит», — говорит Дюваль.

Верно, корень проблем с коленями могут быть слабыми ступнями и малоподвижной задницей. Вот почему: «Когда своды стопы слабы, вы излишне прогибаетесь, и стопа сжимается. В результате голень часто компенсирует это снижение силы свода, вращаясь наружу», — говорит Дюваль. Это вызывает неправильное выравнивание и дискомфорт в области колен.

Похожий сценарий может произойти с вашими ягодичными мышцами, говорит Дюваль. «Ягодичные и глубокие вращатели бедра обеспечивают внешнее вращение бедренной кости, а когда ягодичные мышцы слабы, бедро может сжаться (в то время как голень выворачивается), что создает эффект скручивания в колене».

Итак, что вы можете сделать? Чтобы повысить прочность свода стопы, Дюваль рекомендует тренировать своды в течение дня. Попробуйте выполнить следующее упражнение со сводом в душе.

Активация Arch

1. Старт босиком.Разведите пальцы ног (при необходимости используйте пальцы).
2. Затем задействуйте мышцы ног. Представьте себе, что вы поднимаете и укорачиваете свод стопы, твердо удерживая большой палец на земле.

Для ягодичных мышц Дюваль предлагает сжимать мышцы лицом вниз для активации ягодиц.

Сжимание пятки лежа на животе

1. Начните с того, что лягте на живот, скрестив руки перед собой, а колени согнуты примерно на 90 градусов, так чтобы пятки были в воздухе.
2. Ваши бедра должны быть немного шире плеч.
3. Сожмите пятки и сожмите ягодицы в течение 3 секунд.
4. Расслабьтесь и повторите.

«Как только вы научитесь активировать ягодичные мышцы, такие упражнения, как толчки бедер и мосты, помогут их укрепить», — говорит Дюваль.

Подробнее: Плохие колени? Попробуйте эти 14 упражнений для укрепления колен

Если вы: не можете сесть прямо

Возможно, у вас напряженные мышцы тазового дна

Мышцы тазового дна простираются от копчика до лобковой кости и поддерживают кишечник и мочевой пузырь (а также матку и влагалище у женщин).А когда у вас напряженное тазовое дно, это может вызвать напряжение в окружающих бедрах и тазовых мышцах.

«Напряжение в мышцах тазового дна спины может подтянуть копчик вниз и затруднить вам сидение прямо во время этого положения со скрещенными ногами», — говорит Дюваль. Одна из причин напряженности мышц тазового дна — слабость. «Вы склонны сжимать пальцы, когда слабы. Сильная мышца лучше расслабляется, а затем сокращается ».

Более того, «тазовое дно также является главным компенсатором.Итак, если ягодичные, приводящие, глубокие вращающие мышцы бедра или пресс слабые, то тазовое дно находится в лучшем положении, чтобы компенсировать слабину », — говорит она. В этом случае вам может потребоваться укрепить окружающие мышцы, чтобы снять напряжение в тазовом дне.

Напряжение мышц также может быть результатом стресса. «Некоторые люди сжимают челюсти, а другие — тазовое дно», — говорит Дюваль. «Это проблема осведомленности и привычка, которую нужно изменить».

Независимо от того, является ли ваша стесненность результатом слабости или стресса, Дюваль рекомендует в качестве первого шага к борьбе с ней глубокое дыхание.«Научиться делать хорошие вдохи, которые опускаются и« касаются »тазового дна, поможет уменьшить напряжение, удерживаемое в мышцах». Не разбираетесь в техниках глубокого дыхания? Посмотрите это руководство по диафрагмальному дыханию.

Нежные позы йоги, такие как счастливый ребенок, также могут быть полезны для расслабления напряженных мышц тазового дна.

Счастливый малыш

1. Лягте на спину и согните колени в груди.
2. Широко расставив колени, возьмитесь за внешние края ступней и положите лодыжки на колени.Голени должны быть перпендикулярны полу.
3. Осторожно потяните ступни, приближая колени к подмышкам.
4. Держите ступни согнутыми и энергично вытягивайтесь через пятки.
5. Удерживайте позу от 5 до 15 глубоких вдохов.

Сообщение от: https://www.livestrong.com/article/13723942-cant-sit-cross-legged/

| Теги: аякс, дарем, физиотерапия дарем, регион дарем, фитнес, здоровье, советы по здоровью, образ жизни, пикеринг, растяжка, уитби, йога

Боль в спине во время беременности | Сидарс-Синай

Обзор

Боль в спине во время беременности очень распространена, от 50 до 80 процентов беременных женщин.

Он может варьироваться от легкой боли, связанной с определенными видами деятельности, до острой боли, которая становится хронической.

Примерно в 10% случаев боль становится настолько сильной, что может мешать работе или обычным занятиям во время беременности.

Исследования показывают, что боль в пояснице обычно возникает между пятым и седьмым месяцем беременности, хотя в некоторых случаях она начинается уже на восьми-двенадцатой неделе.

Женщины с ранее существовавшими проблемами поясницы подвергаются более высокому риску болей в спине, и их боль в спине может возникнуть на более ранних сроках беременности.

Симптомы

Боль в пояснице во время беременности обычно локализуется на уровне талии и выше в центре спины и может сочетаться с болью, которая излучается в ногу или ступню женщины.

Боль в задней части таза (в задней части таза) во время беременности в четыре раза чаще, чем в пояснице. Это глубокая боль, ощущаемая ниже талии, с одной или обеих сторон или поперек копчика.

Причины и факторы риска

Повышение уровня гормонов — Гормоны, выделяемые во время беременности, позволяют смягчить связки тазовой области и суставы, чтобы подготовиться к процессу родов.Это изменение может повлиять на поддержку, которую обычно испытывает ваша спина.

Центр тяжести — Ваш центр тяжести будет постепенно перемещаться вперед по мере роста матки и ребенка, что приводит к изменению вашей осанки.

Дополнительный вес — Ваша развивающаяся беременность и ребенок создают дополнительный вес, который должна выдерживать ваша спина.

Поза или положение — Плохая осанка, чрезмерное стояние и наклоны могут вызвать или усилить боль в спине.

Стресс — Стресс обычно накапливается в слабых участках тела. Из-за изменений в области таза у вас может усилиться боль в спине во время стрессовых периодов беременности.

Диагностика

Диагностика боли в спине во время беременности основывается на анализе истории болезни пациентки, физическом обследовании и, возможно, МРТ, чтобы исключить грыжу межпозвоночного диска. Рентген или компьютерная томография не будут выполняться, поскольку в этих процедурах используется облучение.

Лечение

Следите за своей позой, когда вы сидите. Целый день безделье на стуле вызывает большую нагрузку на позвоночник, чем что-либо другое. Дома и на работе убедитесь, что стулья, которые вы используете чаще всего, обеспечивают хорошую опору, желательно с прямой спинкой, подлокотниками и твердой подушкой. Используйте подставку для ног, чтобы слегка приподнять ступни, и не скрещивайте ноги. Это может привести к тому, что ваш таз наклонится вперед, что усугубит напряжение в мышцах спины.

Делайте перерывы.Ходите или встаньте и потянитесь хотя бы раз в час. Слишком долгое сидение может вызвать еще большую боль в спине. Постарайтесь тоже не стоять слишком долго. Если вы работаете на ногах, попробуйте поставить одну ногу на низкий стул, чтобы снять напряжение с поясницы.

Избегайте подъема тяжелых грузов. Если нужно, делайте это медленно. Стабилизируйте себя, приняв широкую стойку; сгибайтесь в коленях, а не в талии; и поднимайте руками и ногами, а не спиной.

Следите за своим весом.

Носите правильную обувь.Исключаются как экстремально высокие каблуки, так и полностью плоские. Эксперты рекомендуют каблук высотой 2 дюйма, чтобы поддерживать правильное положение тела.

Нет. Используйте низкий устойчивый табурет, чтобы брать предметы с высоты, и вы избежите дополнительной нагрузки.

Думайте счастливые мысли. Спокойный ум ведет к более расслабленной спине. Вы также можете попробовать пренатальную йогу, которая расслабит ваш разум и спину.

Физиотерапия, йога, упражнения (ходьба, езда на велосипеде и плавание) считаются безопасными для большинства беременных женщин и могут выполняться в течение 20–45 минут от трех до пяти дней в неделю.Беременным женщинам следует выполнять упражнения от легкой до умеренной, но не до изнеможения.

Укрепите свой желудок. Выполняйте наклоны таза, чтобы укрепить пресс, который, в свою очередь, поддерживает вашу спину. Или сядьте на мяч для упражнений и раскачивайтесь взад и вперед.

Иди жарко, и холодно. Снимите боль в мышцах, применив холодные компрессы, а затем теплые компрессы с 15-минутными интервалами.

Примите теплую ванну. Или включите пульсирующую насадку для душа, чтобы помассировать спину.

Сделайте массаж.Подождите, пока не закончится первый триместр, чтобы получить его. Сходите к массажистке, которая знает, что вы беременны и обучена искусству дородового массажа.

Всегда говорите со своим OB

Иногда боль в спине является признаком того, что происходит что-то серьезное. Среди наиболее тревожных причин болей в спине при беременности являются преждевременные роды. Женщинам следует следить за появлением новой и циклической боли, которая может быть признаком сокращений матки, а также за вагинальным кровотечением или любыми изменениями в выделениях из влагалища, которые могут указывать на проблемы с плацентой или ранний отток воды.

Если вы чувствуете онемение, покалывание или острую стреляющую боль в ягодицах, ногах или ступнях, позвоните своему врачу, чтобы убедиться в отсутствии серьезных заболеваний. Хотя причиной онемения обычно не является более тревожное состояние, такое как преждевременные роды, оно может означать сдавление седалищного нерва или других нервов, которые соединяют позвоночник с нижней частью тела и областью таза.

Беременным женщинам следует всегда проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта.Женщины, принимающие обезболивающие и планирующие беременность, также должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы обсудить риски и преимущества обезболивающих. Медицинские работники должны продолжать следовать рекомендациям на этикетках лекарств при назначении обезболивающих беременным пациентам.

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Простая поза сидя в йоге: как сделать это проще

Научиться удобно сидеть на полу так же важно для базовой практики асан, как и для сидячей медитации. Однако для многих это непростая задача!

Итак, в этом посте я собираюсь ответить на вопрос, который я получил от читателя относительно сидения со скрещенными ногами:

«Мне здесь чего-то не хватает: я не могу сидеть со скрещенными ногами, потому что мои колени не опускаются, а лодыжки не выдерживают изгиба, вызванного коленями менее чем на полпути к полу.Я не мог этого сделать, даже будучи молодым, гибким и худощавым. Помощь?»

Этот читатель подчеркивает реальность, с которой сталкиваются многие из моих учеников, пытаясь занять удобное место в йоге: их тела не позволяют им легко сидеть со скрещенными ногами. Это происходит не из-за отсутствия работы над позами, которые могут раскрыть и укрепить их, чтобы улучшить их способность сидеть, а из-за чего-то гораздо более простого: структуры их тел. Оказывается, у некоторых людей скелеты и соединительная ткань просто не позволяют достаточно движения, особенно в тазобедренном суставе, чтобы позволить тазу и бедренным костям (бедренным костям) занять идеальное положение для комфортного сидения.Обычно это становится очевидным после того, как практикующий потратил разумное количество времени, пытаясь улучшить свое положение сидя, не замечая каких-либо изменений в этих суставах.

Итак, сегодня я собираюсь сделать несколько предложений для этих людей, и я подозреваю, что многие из вас (или ваших учеников) попадают в эту категорию! Вот мои четыре основных рекомендации:

1. Поддержите свои сидячие кости

Во-первых, убедитесь, что у вас есть адекватная опора под сидячими костями, чтобы поднять тазобедренные суставы во время сидения.Для начала положите сложенное одеяло или подушку от стула под сидячие кости и посмотрите, находятся ли ваши бедра на уровне колен или выше. Если этой поддержки недостаточно, чтобы поставить колени на один уровень с бедрами, я предлагаю вам попробовать сесть на два-три сложенных одеяла, на блок или на край твердой подушки. Если ваши колени обычно очень высокие, может потребоваться сложенное поверх валика одеяло, чтобы колени были на одном уровне с бедрами.

Вам придется поэкспериментировать с тем, какой высоты вам нужно, чтобы ваши бедра были на уровне колен или выше их.Дополнительное преимущество — помимо того, что вы чувствуете себя более комфортно и позволяете сохранять естественный изгиб нижней части спины — это то, что иногда, когда ваша поддержка достаточно высока, вы можете почувствовать расслабление в тазовых и тазобедренных суставах, а колени могут немного расслабиться. больше, чем ожидалось.

2. Поддержите колени и лодыжки

Я предлагаю вам также поэкспериментировать с использованием некоторой опоры под колени. Использование блока с каждой стороны, как показано на этих фотографиях, может немедленно устранить любую боль в ваших коленях или бедрах (и, возможно, даже в лодыжках).

Если вы все это делаете, а лодыжки все еще неудобны, попробуйте свернуть одеяло и обернуть его вокруг лодыжек и под коленями. Одно только это может поддерживать и смягчать ваши лодыжки и поддерживать ваши колени. (внизу слева)

Другой способ использовать одеяло для лодыжек — свернуть длинный узкий рулон и положить его под лодыжки в месте их пересечения от опоры сидя вперед. По моему опыту, это часто приносит слышимый вздох облегчения для людей с чувствительными лодыжками.(вверху справа)

3. Создайте свой внутренний подъемник

По мере того, как вы наращиваете силу и гибкость позвоночника с помощью таких поз, как Саламба Матсьясана (поддерживаемая поза рыбы), Салабхасана (поза саранчи) и Дханурасана (поза лука), добавьте внутреннее движение, которое я называю созданием вашего «внутреннего подъема». Для этого, когда вы сидите, сосредоточьтесь на удлинении центра позвоночника вверх от седалищных костей через макушку головы.

Обратите внимание, как долго вы сможете поддерживать это ощущение внутреннего подъема, прежде чем начнете провисать и терять опору.Затем попробуйте на некоторое время восстановить движение. Если вы начинаете уставать и больше не можете легко поддерживать свой внутренний подъем, остановитесь на день и отметьте, как долго вы сидели. Постепенно старайтесь проводить больше времени в сидячем положении, чтобы в конечном итоге вы были готовы сидеть более длительные периоды времени.

4. Дайте отдых ногам

Если вы оказались в ситуации, когда вам нужно долго сидеть на полу, и вы понимаете, что даже в предпочитаемом вами положении ваши ноги начинают неметь или вы чувствуете боль, попробуйте переключиться на другую опорную форму. Поза сидя, чтобы увидеть, помогает ли это дать вашим ногам отдых.

К сожалению, даже со всеми этими опорами некоторые из моих учеников все еще не могут принять удобную позу легкого сидения. Так что, если это правда для вас, я рекомендую вам попробовать мой любимый способ сидения: позу героя (Вирасана) (фото справа). И если вы просто не можете комфортно сидеть на полу в течение длительного времени, вполне нормально вместо этого сесть на стул, особенно для дыхательных практик или медитации.

Перепечатано с разрешения «Йога для здорового старения».

Бакстер Белл, доктор медицины, C-IAYT, eRYT 500, является учителем и педагогом йоги, врачом и медицинским специалистом по иглоукалыванию. В настоящее время он занимается обучением йоге на постоянной основе как обычным ученикам любого возраста и физического состояния, так и следующему поколению учителей йоги, которым он преподает анатомию и йога-терапию вместе со своим доступным, умелым стилем йоги. Бакстер привносит уникальную перспективу в свое обучение, сочетая свое понимание анатомии и медицины со своим умением обучать людей из всех слоев общества и всех уровней способностей.Бакстер является соучредителем и автором популярного блога «Йога для здорового старения» , в котором он делится своими знаниями о медицинских состояниях, анатомии и йоге с практиками и учителями со всего мира. Помимо того, что он часто выступает на мероприятиях Yoga Journal Alive и конференциях по йоге, таких как SYTAR IAYT, он часто цитируется как эксперт по йоге и здоровью в крупных национальных новостных изданиях, таких как The Washington Post и Wall Street Journal. Чтобы узнать больше, посетите www.baxterbell.com, www.yogaforhealthyaging.blogspot.co m, и его канал на YouTube Baxter Bell Yoga . Бакстер является соавтором книги «Йога для здорового старения: руководство к благополучию на протяжении всей жизни» с Ниной Золотов.

10 лучших офисных стульев для сидения с перекрещенными ногами

Наше тело всегда быстро приспосабливается к различным рабочим сценариям. Даже если мы можем этого не замечать, мы десятки раз меняем позу, сидя на работе, особенно если мы делаем это в течение нескольких часов.

Одна из самых распространенных поз сидя — скрестив ноги. Хотя самый безопасный способ сидения — поставить ступни на пол, иногда мы даже не замечаем, что делаем это. В таких случаях лучше купить офисное кресло со скрещенными ногами, чтобы не допустить длительного повреждения вашего тела.

Может показаться сложным найти один из этих типов стульев, но благодаря эргономичным стульям легче найти продукт с необходимыми нам функциями, включая сидение со скрещенными ногами.На этой странице мы рассмотрим 10 лучших офисных стульев для сидения со скрещенными ногами, чтобы вы могли выбрать лучший в соответствии с вашими потребностями.

Плохо ли сидеть в кресле со скрещенными ногами?

В Интернете ведется долгая дискуссия о том, опасно ли сидение, скрестив ноги, для вашего тела. Большинство людей спорят о том, что сидение со скрещенными ногами не причиняет им боли во время работы, полагая, что это нормально.

Если вы сидите со скрещенными ногами в офисном кресле, это не приведет к немедленному повреждению, но может вызвать проблемы с ногами в будущем.

По сути, сидение со скрещенными ногами подразумевает сидение на стуле или полу с согнутыми ногами; таким образом, ваши колени смотрят наружу. Другой вариант этого упражнения в положении сидя — положить одну ногу на другую и скрестить ее с противоположной стороны.

Если бы вы собирались посидеть несколько минут и встать со стула, сидение со скрещенными ногами не было бы для вас проблемой. Однако основная проблема возникает, когда вы слишком долго сидите.

Имейте в виду, что вы кладете одну ногу на другую, вызывая значительное давление.Длительное давление может вызвать другие проблемы, включая высокое кровяное давление, варикозное расширение вен и плохую осанку. В краткосрочных сценариях вы можете почувствовать онемение ног после того, как слишком долго сидите со скрещенными ногами в офисном кресле.

Чтобы ответить на вопрос: «Плохо ли сидеть со скрещенными ногами?» Может быть, если посидеть в таком положении несколько часов. Офисные работники, как правило, остаются на своих стульях по много часов в день, что увеличивает риск получения телесных повреждений из-за сидения со скрещенными ногами.

Кто может (или не может) сесть на стул со скрещенными ногами?

В целом, каждый должен иметь возможность сесть на офисный стул со скрещенными ногами без каких-либо проблем (при условии, что он не сохраняет эту позу в течение длительного времени).Однако могут быть люди, которые рискуют получить длительные травмы из-за такого сидения.

Как упоминалось ранее, сидение со скрещенными ногами в офисном кресле может с годами вызвать заболевание вен; например, если у вас есть семейная история варикозного расширения вен, вам не следует сидеть со скрещенными ногами, если вы хотите избежать плохого кровообращения или варикозного расширения вен в будущем.

Ниже приведен список некоторых других людей, которым не следует сидеть со скрещенными ногами, если они хотят избежать физических травм:

• Беременные.
• Курильщики.
• Диабетики.
• Неактивных людей.
• Гипертоники.
• Люди с избыточным весом.

Наконец, если вы офисный работник, который слишком много времени сидит на офисном стуле, у вас также может быть риск развития болезни вен, плохой осанки или других проблем с эргономикой.

Что можно сделать, чтобы лучше сидеть?

Первое, что вы можете попробовать прямо сейчас, — это улучшить осанку сидя.Согласно эргономике, лучшая поза сидя в течение длительного времени — это сидение в вертикальном положении, поставив ступни на землю; этот тип сидения обычно называют «эргономичным сидением».

Хотя немедленное исправление осанки может показаться наилучшей из возможных идей, может быть не так просто удерживать позу в течение длительного времени, что приведет к тому, что вы снова будете сутулиться или сидеть со скрещенными ногами.

В таких случаях лучшее, что вы можете сделать, — это купить офисное кресло со скрещенными ногами или эргономичное кресло.Имейте в виду, что сидение со скрещенными ногами в офисном кресле может потребовать от вашего тела адаптации к разнице в росте, регулировки поясничной опоры и многого другого. Офисный стул, на котором можно сидеть, скрестив ноги, может стать хорошим краткосрочным решением проблемы плохой осанки.

Если вы хотите пойти дальше, вы можете приобрести эргономичное кресло с подставкой для ног. Эти стулья обладают всеми преимуществами эргономичного стула, а также подставкой для ног, которую вы можете использовать для отдыха ног, избавляя от необходимости скрещивать ноги, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Имейте в виду, что сидение со скрещенными ногами в таком офисном кресле не исключает риска сидения со скрещенными ногами. Напротив, это снижает риск получения краткосрочных травм, поскольку с помощью этих стульев вы улучшите осанку. Тем не менее, никогда не помешает иметь в своем распоряжении лучшие эргономичные функции кресла во время работы.

Плюсы и минусы эргономичных стульев для сидения со скрещенными ногами

Плюсы и минусы эргономичных стульев для сидения со скрещенными ногами

• Некоторые модели могут быть слишком дорогими.
• Они не решают полностью проблему сидения со скрещенными ногами.

10 лучших офисных стульев для сидения с перекрещенными ногами

1. ErgoChair Pro

Автономное кресло ErgoChair Pro — одно из самых удобных кресел, которое вы можете приобрести, чтобы помочь при сидении со скрещенными ногами. В целом, это офисное кресло со скрещенными ногами включает в себя все необходимое для достижения наилучшей осанки во время работы.

Помните, что для исправления осанки нужно больше, чем просто лучше сидеть.Если вы действительно хотите улучшить свои привычки при сидении, вы должны купить эргономичное офисное кресло, а ErgoChair Pro — это полный комплект.

Эта модель имеет регулируемое сиденье, подлокотник, подголовник, угол наклона сиденья и спинку. Кроме того, вы можете выбрать одно из пяти различных запираемых положений откидывания, которые могут помочь при сидении со скрещенными ногами.

2. Кресло ErgoChair Pro +

Автономное кресло

ErgoChair Pro + для тех, кто хочет сделать еще один шаг вперед в своем кресле.Это самый динамичный стул от Autonomous, он был разработан для людей, которым нравится много двигаться во время работы.

Помимо всех функций, которые включает в себя ErgoChair Pro, модель Pro + также имеет экологичный TPE, адаптивную поддержку позвоночника, дышащую сетчатую ткань и грузоподъемность до 300 фунтов.

Вы также можете выбрать один из нескольких стилей, включая черный, белый и синий сетку. По сути, ErgoChair Pro + может быть подходящим выбором, если вы планируете длительные рабочие сессии и вам нужно отличное офисное кресло со скрещенными ногами для работы.

3. ErgoChair Core

В отличие от двух других моделей кресел, упомянутых выше, ErgoChair Core обеспечивает простоту, но удобство сидения. Лучшее в модели Core — это то, что она имеет регулируемую высоту, наклон сиденья, подлокотник и подголовник, а также выдвижную подставку для ног для тех, кто не хочет сидеть на стуле со скрещенными ногами.

Хотя ErgoChair Core может выглядеть не так стильно, как модели Pro и Pro +, он отлично справляется со своей задачей.Кроме того, это может быть лучшим вариантом покупки, если у вас ограниченный бюджет или вы не хотите тратить столько денег на эргономичное кресло.

4. Flash Furniture Hercules Office Chair

Офисное кресло

Hercules не обязательно улучшает вашу осанку при сидении на нем, но оно обеспечивает сиденье шириной 29 дюймов, что дает вам пространство, чтобы удобно скрестить ноги. Кроме того, его мягкая набивка обеспечивает больший комфорт при сидении в любом положении.

Хотя в этом офисном кресле со скрещенными ногами нет подлокотников, их отсутствие позволяет вашим ногам быть свободными во время работы.Если вы не возражаете против поддерживающих подлокотников, это может быть для вас хорошим вариантом.

5. Офисное кресло Xialiuxia

Это офисное кресло со скрещенными ногами позволяет регулировать его высоту до четырех дюймов, что позволяет сидеть в любом положении, не подвергая себя серьезному риску. Однако одна из лучших черт этой модели — ее современный дизайн, сделанный из дерева, коричневого хлопка и пластика.

По словам производителей кресла, этот стул отлично подходит для положения на коленях, на корточках и сидя со скрещенными ногами.

6. Стул OMF без подлокотников

Если вы не возражаете, чтобы во время работы не было подлокотников, модель OMF может стать отличным офисным креслом, в котором можно сидеть, скрестив ноги. Это вращающееся кресло для руководителей с кожаной опорной поверхностью SofThread, обеспечивающее стиль и комфорт.

Кроме того, он поставляется с регулируемыми по высоте сиденьем и спинкой, что позволяет лучше позиционировать ваше тело во время работы. Имейте в виду, что это простой стул, но он доступен по цене и обладает большинством эргономических функций, необходимых для сидения.

Купите это рабочее кресло со скрещенными ногами, если вы ищете простую и быструю альтернативу сидению со скрещенными ногами.

7. Поворотное офисное кресло Stone & Beam Nailhead

Вот еще один офисный стул, на котором можно сесть, скрестив ноги. Это офисное кресло имеет интересный дизайн, который может вам понравиться. По сути, он изготовлен из материалов с подкладкой из полиэстера, которые придают вашей коже гладкость и приятное ощущение. Благодаря сиденью шириной 28,4 дюйма вы можете без проблем сидеть, скрестив ноги, если будете делать это в течение короткого времени.

Еще одна замечательная особенность этого офисного кресла со скрещенными ногами заключается в том, что его можно поворачивать на 360 градусов, что является отличной новостью, если вы планируете сидеть на столе, скрестив ноги. Однако имейте в виду, что у этого стула нет подлокотников, что может быть плохой новостью для тех, кто хочет, чтобы им было удобно расположить руки.

Кроме того, этот стул отличается превосходным дизайном и удобством, что может стать отличным дополнением к вашему офису.

8.Поворотное кресло Sadie с сеткой со средней спинкой

Вращающееся кресло Sadie — еще один доступный офисный стул, который вы можете получить, если ищете удобный вариант для сидения со скрещенными ногами; Его самая сильная сторона — это дышащая спинка, которая обеспечивает больший комфорт при сидении в течение длительного времени.

Важно отметить, что стул не слишком тяжелый, а это значит, что ложиться на него во время работы — не лучшая идея. Если вы планируете сидеть прямо, скрестив ноги, этот стул может стать для вас отличным выбором.В противном случае вы можете рассмотреть другие варианты.

9. Сиденье души

Последнее офисное кресло, на котором вы можете сидеть, скрестив ноги, — это Сиденье Души. Сиденье Души существует уже некоторое время как альтернатива традиционным офисным стульям. Хотя его дизайн немного отличается от традиционных моделей, это один из лучших предметов для сидения, скрестив ноги.

Это офисное кресло со скрещенными ногами имеет 31-дюймовую платформу, на которой вы можете поддерживать ноги и колени, уменьшая давление, которое вы оказываете на позвоночник.В целом, это кресло — отличный вариант, хотя стоит очень дорого. Если у вас есть бюджет на это кресло и вы хотите попробовать сесть со скрещенными ногами, вы можете это сделать!

10. Стул с высокой спинкой Eurotech Ergohuman

Это офисное кресло со скрещенными ногами — один из самых полных конкурентов в этом списке. В нем есть все, что вам нужно, чтобы занять более удобное положение, и все это имеет стильный дизайн. В целом вы можете рассчитывать на раздвижное сиденье, пневматическую регулировку высоты, регулируемый подголовник и многое другое.

Вы можете сидеть в любом положении, которое сочтете подходящим, поскольку это рабочее кресло со скрещенными ногами адаптируется к тому, как ваше тело занимает само положение. Однако имейте в виду, что его подлокотники не регулируются, а это значит, что вы не сможете убрать их с дороги, если хотите сидеть, скрестив ноги.

Тем не менее, сиденье стула достаточно широкое, чтобы можно было сидеть со скрещенными ногами, так что проблем с этим у вас не возникнет.

Заключение

Даже если сидение со скрещенными ногами вредно для вашего тела в долгосрочной перспективе, это не значит, что вы никогда не сможете этого сделать.По сути, пребывание в любом положении в течение длительного периода может быть вредным для вашего тела, поэтому для вас жизненно важно придерживаться лучших сидячих привычек, таких как растяжка сидя, активное сидение и другие.

Если вы хотите снизить нагрузку на позвоночник или ноги, подумайте о приобретении одного из этих продуктов!

Портняжное сиденье, поворот туловища при боли в спине во время беременности

Перед тем, как попробовать эти упражнения, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.Спросите своего лечащего врача, сколько раз выполнять каждое упражнение.

Сесть портного

Это упражнение делает мышцы бедра, таза и бедра более гибкими.

1. Сядьте на пол, поставив ступни вместе. Ваша спина должна быть прямой.

2. Осторожно наклонитесь вперед, пока не почувствуете легкое растяжение в бедрах и мышцах бедра. Ваша спина должна оставаться прямой. Не давите на ноги руками.

3. Удерживайте и сосчитайте до 5, затем расслабьтесь.

Обороты багажника

Это помогает сделать корпус (от плеч до бедер) более гибким.

1. Сядьте на пол, скрестив ноги. Ваша спина должна быть прямой.

2. Положите левую руку на правое колено. Положите правую руку на пол, чтобы поддерживать себя и помогать вам балансировать.

3. Медленно поверните вправо. Для этого поверните голову, плечи и грудь как можно дальше вправо. Держите бедра, колени и ступни на месте.

4. Удерживайте на 5 отсчетов. Затем поменяйте стороны и медленно поверните влево.

Медицинский онлайн-обозреватель:
Донна Фриборн, доктор философии, CNM FNP

Медицинский онлайн-обозреватель:
Хизер Тревино

Медицинский онлайн-обозреватель:
Ирина Бурд к.м.н.

Дата последнего обзора:
01.07.2021

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC.Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Можно ли беременным сидеть, скрестив ноги?

Беременные могут сидеть, скрестив ноги.

Беременные женщины сидят со скрещенными ногами на ступнях, чтобы сохранить прямую спину и талию, обе стопы сомкнуты, пятки внутрь, при этом медленно опускают колени, что может растянуть мышцы бедер и таза, улучшая осанку во время родов. гибкость таза, усиление кровообращения в нижней части тела.Но не сиди слишком долго. Вставайте и гуляйте каждый час или около того. Это улучшит кровообращение и предотвратит геморрой.

1. Беременным женщинам не следует сидеть со скрещенными ногами в течение длительного времени, потому что сидение со скрещенными ногами может привести к регрессивному кровообращению, не может быть очень хорошим, долгое сидение будет иметь симптомы онемения стопы, а в прошлом может также быть вместе более толстыми ногами.

2. Из-за постепенного увеличения количества плода в третьем триместре беременности беременным женщинам необходимо соблюдать особую осторожность.Им нужно уделять больше внимания своей позе сидя, сном и стоя. В третьем триместре беременности будущим мамам нужно с особой осторожностью тренировать эти позы. Максимальное снижение скорости — это самая важная вещь для обеспечения безопасности. да.

Через 3 или шесть месяцев вес ребенка вызовет сильное давление на позвоночник матери и вызовет боли в спине у беременной женщины. Старайтесь максимально не сгибать поясницу, чтобы не перегружать позвоночник.Если беременной женщине нужно что-то поднять с земли, ее живот не дает ей согнуться, поэтому сгибание не только медленно и мягко продвигается вперед, но также сначала сгибает ее в коленях и распределяет вес ее тела на колени.

4. Если беременной нужно долго стоять, это замедлит кровообращение в ноге, что приведет к отеку и варикозному расширению вен. Беременным женщинам, которые собираются стать мамами, необходимо регулярно отдыхать, сидеть в кресле и класть ноги на небольшую скамейку, которая хороша для кровообращения и расслабления спины.Если нет условий для сидения, то выберите наиболее удобное положение тела, чтобы встать и двигать соответствующими группами мышц. Например, сокращение ягодиц вызывает ощущение мышц живота, поддерживающих позвоночник. Беременным женщинам часто хочется выпрямить талию и живот, что может вызвать боль при сверлении. Если беременная женщина долго стоит, попробуйте сместить центр тяжести с пальца ноги на пятку и с одной ноги на другую, чтобы улучшить кровообращение.

Преимущества сидения на полу во время еды

В наши дни вы наслаждаетесь едой со своей семьей, в основном в столовой или перед телевизором. Но в прежние времена, задолго до того, как стали использоваться столы и стулья, люди привыкли удобно садиться на землю и принимать пищу. Во многих частях Азии, особенно в Индии, это скорее традиционная практика, чем обычная. Если вы думаете, что расслабленное сидение на диване или обеденном столе — лучшее место для трапезы, то вы ошибаетесь.Ниже приведены некоторые важные причины, по которым вам следует принимать пищу, сидя на полу.

При расстройстве желудка

Сидение на полу со скрещенными ногами (Сукхасана) помогает улучшить процесс пищеварения. Поставьте тарелку на землю и слегка подвиньтесь вперед, чтобы поесть, и вернитесь в исходное положение. Это повторяющееся действие приводит к срабатыванию мышц брюшного пресса, что увеличивает секрецию желудочных кислот и позволяет пище быстрее перевариваться.

Помогает похудеть

Вставание и сидение улучшает подвижность тела. Это также поможет вам быстрее почувствовать себя сытым. Вместо того, чтобы сидеть на стуле, положите коврик, скрестите ноги и держите спину прямо. Регулярно следуйте этой схеме, если хотите похудеть. Эта поза также эффективна для расслабления вашего ума и, следовательно, не позволяет вам переедать. Это также помогает уменьшить усталость и слабость тела.

Увеличивает кровообращение

Положение со скрещенными ногами улучшает кровообращение в нашем теле, поскольку оно успокаивает нервы и снимает напряжение в нем.Он сохраняет сердце здоровым, как если бы мы сидели; меньше нагрузка на наше тело и сердце. В Сукхасане кровоток распределяется по всему телу равномерно.

Улучшает осанку

Как и все другие асаны йоги, сидение в Сукхасане помогает вам поддерживать хорошую осанку и избавляет от болей в мышцах и суставах. Это дает вам гибкость, держит вашу спину прямо и дает силу вашим ногам. Некоторые исследования также утверждают, что люди, которые придерживаются этой привычки, имеют более продолжительную продолжительность жизни, чем люди, которые этого не делают.